Что такое кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста возникает не у всех, я про этого ничего не слышала. Его наступление невозможно не заметить, этот период связан с трудностями принятия окружающей действительности. Многие люди резко меняют образ жизни, разводятся, создают другие семьи. Все это может длиться годами, поэтому важно знать, что делать в такой ситуации, как выйти из положения с минимальными потерями.

Кризис среднего возраста — что это такое

Мужчина, которому пришлось пережить кризис среднего возраста, начинает переоценивать свой жизненный опыт. Этот период наступает после 30 лет, вероятность проявления признаков кризиса сохраняется до 60 лет. В этом возрасте мужчина сознает об упущенных в молодости и юности возможностях. Он осознает приближение старости и смерти, эти события становятся неизбежными.

В этот период мужчины сосредотачиваются на своих достижениях, социальном положении, несостоявшихся мечтах, заслугах. При значительном разрыве между желаемым и действительным могут развиваться депрессивные состояния, возникать неожиданные решения. Речь идет о срочных переездах, тратах больших сумм денег, немотивированных поступках, разводах и т.д.

Вероятность возникновения кризиса среднего возраста намного ниже среди людей, реализовавших свои амбиции, добившихся целей. В группе риска мужчины, которые прожили автоматически сорок лет, и не достигли ничего значительного. Такой состояние может привести к ментальным и физиологическим проблемам, влияющим на благополучие.

Симптомы

Распознать кризис среднего возраста достаточно просто, существует много признаков. Для этого следует проанализировать свои внешность, поведение, привычки.

Симптомы кризиса среднего возраста:

• морщины на лице, серьезный, усталый взгляд, желание помолодеть на 10 лет;
• неудовлетворенность своей деятельностью, желание сменить профессию, пробуждение интереса к стихам, живописи, другим творческим видам деятельности;
• поиск новых знакомств, утрата связи со старыми друзьями;
• смена прически, одежды, покупка новых вещей, предметов интерьера, гаджетов;
• быстрая утомляемость, склонность зацикливаться на мелочах, проблемы с запоминанием информации, злоупотребление вредными привычками.

При наличии хотя бы одного пункта рекомендуется задуматься о принятии мер по исправлению ситуации.

Как пережить кризис

При наличии признаков кризисного состояния необходимо принять свой возраст, продолжить жизнь с новым осознанием.

Способы пережить кризис среднего возраста:

1. Принятие себя — важный этап, который позволяет разобраться в собственных проблемах, осознать, что жизнь на этом не заканчивается. О ночных пьянках без похмелья наутро придется забыть, как и об отсутствии усталости после занятий спортом. Следует помнить, что после 40 лет можно многое успеть.
2. Обдумывание важных решений — перед взятием кредита на дорогую машину или перед уходом из семьи следует серьезно все обсудить с близкими людьми. Обычное мнение со стороны поможет предотвратить ошибки.
3. Обращение за помощью к специалисту — кризис среднего возраста часто сопровождается проблемами со здоровьем. В таких случаях необходимо собрать волю в кулак, записаться к психотерапевту, пройти медицинское обследование.
4. Использование кризисного времени во благо — период может быть использован для воплощения в жизнь разных идей. Всегда можно попытаться добиться чего-то большего. Важно выбрать цель и идти к ней, даже если на ее достижения потребуются годы.
5. Выход из зоны комфорта — начать можно с малого. Это могут быть новые маршруты на работы, изменение питания. После этого можно заняться переобучением, переездом, смене профессии и т. д.
6. Уделение времени близким — в некоторых случаях помогут разговоры с близкими людьми, которые проявят сострадание и помогут выйти из кризиса. Это могут быть жена или близкий друг. Такие разговоры должны помочь избавиться от негативных ощущений.
7. Волонтерство — добровольное оказание помощи животным, бездомным, разным нуждающимся в помощи категориям лиц. Погружение в их проблемы помогут осознать легкость своих переживаний по поводу возраста.
8. Занятия спортом, правильное питание — регулярная физическая активность поможет помолодеть. Это могут быть пробежки, утренняя гимнастика или посещение спортзала.

Сколько продолжается такой кризис

Длительность этого периода при отсутствии профессиональной помощи может достигать 3 лет. Время уходит на самокопание и окончательное разочарование в себе или в принятии собственного возраста. На следующем этапе следует поставить цель и идти к ней. Многое зависит от черт характера, поддержки окружения и других факторов.

Следует помнить, что отсутствие продуктивного выхода из кризиса среднего возраста может привести к повторению ситуации через 5-7 лет. Своевременное обращение к специалисту поможет сократить неблагоприятный период до полугода. В некоторых случаях даже при условии прохождения терапии процесс затягивается на несколько лет.

Заключение

1. Кризис среднего возраста считается достаточно распространенным явлением среди мужчин старше 30 лет. Он чаще всего встречается при отсутствии серьезных достижений, сопровождается депрессивными состояниями.
2. Основным признаком такого кризиса считается желание изменить работу, окружение, уйти из семьи. Для этого периода характерны необдуманные поступки, большие траты, переезды.
3. Выйти из кризиса быстро поможет помощь психотерапевта. Очень важно не тратить время на самокопание, а поставить цель и идти к ней. Начинать изменения рекомендуется с малого, после этого можно инициировать большие перемены.

leydi-prelest.ru

Когда начинается кризис среднего возраста у мужчин?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! В жизни каждого человека наступает момент, когда прежние ценности и идеалы не работают или теряют свою актуальность, и он начинает переосмысливать свою жизнь. Такой момент называют кризисом. И сегодня я хочу рассказать, когда начинается кризис среднего возраста у мужчин.

Как проявляется?

Заметив нижеуказанные симптомы, не стоит пугаться, ведь на самом деле кризис – это естественный процесс взросления, и стоит беспокоиться, если он отсутствует. Кстати, у сильной половины человечества он порой называется мужской климакс. Длится в зависимости от структуры личности, её характеристик, особенностей и причин, которые спровоцировали возникновение. Итак, как проявляется:

Раздражительность

Если заметили, что вы или ваш близкий человек вдруг без особых на то причин стал часто срываться на вас, постоянно недоволен и вспыльчив – это может служить первым звоночком. Особенно, если такое состояние затянулось и периодически переходит в сентиментальность. К примеру, неожиданно для себя вы, вроде бы всегда брутальный и серьёзный мужчина пускаете слезу умиления, увидев маленькую милую собачку, а примерно через 10 минут уже сильно злитесь на любимую из-за пустяка.

Иногда можно спутать с переутомлением, тогда тоже частым спутником является раздражение. Особым отличием будет для вас служить интенсивность аффекта, то есть чувств, и их длительность. Вроде бы понимаете мозгами, что ничего страшного не произошло, но взять себя в руки и успокоиться не можете.

Чрезмерная забота о себе

 

Также кризис проявляется в виде чрезмерной неожиданной заботы о своём здоровье и внешнем виде. Вы замечаете, что не так энергичны, что заметны морщины и чаще проявляются хронические заболевания, и это вызывает страх, тревогу, грусть и отчаянье. Причём, несмотря на то, что, обычно женщины очень беспокоятся о своей внешности и привлекательности, мужчины отличаются мнительностью. Слышали шутку, когда муж прощается с женой перед смертью, потому что у него температура 37,1°C? Как бы ни было смешно, но представитель сильной половины человечества и правда может впадать в панику в этот период, особенно, если замечает, что происходят изменения в сексуальной жизни, активность ослабевает, или даёт о себе знать эректильная дисфункция, то есть импотенция.

Замкнутость

Начав испытывать сомнения в своей привлекательности и вообще, осознавать, что время идёт и жизнь конечна, особенно, если беспокоят заболевания, вызванные вредными привычками и нездоровым образом жизни – даже самый заядлый тусовщик, вероятнее всего, заляжет на дно, отказываясь общаться. Этого также не стоит пугаться и думать о том, что делать, чтобы вернуть прежнюю активность. Дайте себе время побыть одному, сосредоточьтесь на внутренних ощущениях.

В этот период происходит важный процесс – пересмотр ценностей, обнаружение новых моделей поведения и присваивание нового опыта, на который вы сможете опираться в дальнейшем при возникновении сложностей. Также замкнутость является как бы механизмом защиты, чтобы окружающие не заметили, что с ним случились перемены, и не в лучшую сторону. Страх потерять авторитет и признать свою уязвимость, несовершенство толкают на крайние методы – совсем ограничить себя от мира, пока не станет лучше.

Депрессия

Чаще всего на фоне снижения сексуальной активности. Кажется, что ощущение внутренней пустоты будет длится бесконечно, прежние увлечения уже не доставляют радость, а с помощью чего её испытать – ещё не знает. Безнадёжность пугает, а замкнутость лишает поддержки близких людей, отчего состояние опустошения усиливается, и возникают мысли о бессмысленности дальнейшей жизни. Время тянется очень долго, особенно, когда не знаешь «куда себя применить» и чем себя занять.

Снижается внимательность и ухудшается концентрация

От того, что человек практически полностью погружён в себя и свои переживания, всё чаще вспоминая «былые дни и удачи», думая о том, что ощутить в будущем вкус победы уже не удастся.

Неуверенность

Даёт о себе знать неуверенность, проявляясь в тревоге о том, что уйдёт жена или начальник уволит, выбрав более активного и предприимчивого сотрудника. Порой даже могут возникать мысли, что отвернутся друзья из-за избегания компаний и отсутствия на совместных праздниках.

Разочарование

Будучи молодыми и неопытными, мы совсем по-другому относились к жизни, ожидая, что в 30 лет достигнем, чуть ли не мирового признания. Такие завышенные амбиции и требования к себе обычно разбиваются о суровую реальность, когда не всё так гладко и прекрасно, как в мечтах. Особенно тяжело, если к этому времени у мужчины не появилась семья. Отсутствие детей может лишить смысла жизни. Работа на кого-то, в то время как в фантазиях был свой бизнес – это всё может усилить неуверенность и вызвать депрессивное состояние.

Рекомендации

1.Осознание

Самое главное – осознание того, что это состояние не вечно, и вскоре вы опять будете радоваться жизни и ощущать свою привлекательность, изменив отношение к происходящему. Каким бы невозможным это ни казалось.

2.Будьте открыты с близкими людьми

Расскажите им о том, что случилось с вами на самом деле, особенно, если срываетесь на них периодически. Помимо того, что так появляется возможность получить поддержку, вы сможете узнать о том, что с ними происходило или происходит подобное. Мужской климакс бывает у всех, и никакой психически здоровый человек не способен избежать его. А понимание того, что вы не один, что окружающие испытывают похожие страдания и сомнения значительно повлияют на вашу самооценку и восприятие происходящего.

К тому же, пока вы проживаете вышеуказанные симптомы, любимая может решить, что вы просто охладели к ней и разлюбили. Поверьте, пусть лучше она будет знать правду, чем подозревать вас в измене. Да и детям не нужны дополнительные травмы, ведь большая часть комплексов и проблем зарождается именно в детстве. А ваши срывы, придирки и холодность могут спровоцировать комплекс неполноценности у ребёнка, который также будет считать, что вы его больше не любите. И если вы испортите отношения с близкими людьми – восстановить их будет очень сложно.

3.Детские мечты

Вспомните какую-то свою мальчишечью мечту, на реализацию которой всё никак не находили время, и претворите её в реальность. Отправьтесь в путешествие, прыгните с парашютом или покорите какую-то горную вершину, главное, чтобы вы испытали новые эмоции и ощущения. Даже если не хочется поднимать себя с дивана и куда-то доставлять, аппетит приходит во время еды поэтому, вдоволь настрадавшись, собирайтесь и открывайте новые горизонты. Можно даже отправиться в новое место с семьей, это сблизит вас.

4.Семейная жизнь

Если вы женаты, и заметили, что охладели к супруге, не стоит делать поспешных выводов о разводе. Обычно к 40 годам быт настолько «съедает» пары, что они ничего, кроме напряжения не испытывают в адрес друг друга. Именно на эти года приходится большое количество разводов. Но помните, что «спасение утопающих зависит от самих утопающих»? Попробуйте, несмотря на сопротивление, вспомнить что-то хорошее из вашей супружеской жизни, как вы познакомились, первые свидания и прочее. Напишите список из 20 пунктов, за которые вы её любите. Если не испытываете к любимой прежнего возбуждения – предложите попробовать что-то новое, или наоборот, давно забытое старое.

5.Отправьтесь в спортзал

Помимо того, что станете более здоровым и физически привлекательным, повысится ваша активность и не будет особо сил страдать и предаваться унынию. Лучшим лекарем эмоциональной боли и переживаний являются физические действия. Переключитесь на спорт, это эффективнее самобичеваний. Вы будете испытывать гормоны радости, которые выделяются в организме в процессе тренировок, поднимите самооценку, ставя перед собой даже незначительные цели и достигая их. Посоревнуйтесь с самим собой, отжавшись на несколько раз больше привычного, пробегите на один километр больше и сделайте больше подходов при силовых упражнениях.

6.Если пугает то, что самочувствие ухудшается

Может, настал момент, когда пора начать вести здоровый образ жизни? Ведь никакие советы не помогут справиться с таким состоянием, если вы будете проявлять слабость, идя на поводу у зависимости. Почитайте статью «Как правильно начать здоровый образ в 30 лет: ТОП 15 основополагающих правил».

7.Чего достигли?

Составьте список из 30 пунктов, в которых укажите, чего достигли к своим годам. Только постарайтесь удержаться, чтобы не обесценить все свои усилия. То, что у вас есть близкие и верные друзья – огромное достижение, хорошие отношения с родителями, ребёнок или отказ от сигарет – это также ваши победы. Хорошенько подумайте и поблагодарите себя, пусть нет на данный момент желаемой Феррари, зато у вас стабильная работа или верная жена. У некоторых нет даже крыши над головой, или они богаты, но одиноки…

Цените то, что имеете, и тогда вы будете счастливы. Для этого почитайте статью «Как научиться жить здесь и сейчас: осознанно и в данном моменте?», там вы найдёте большое количество ценных и стоящих советов.

8.Кино

А для вдохновения хочу предложить вам немного расслабиться и посмотреть фильмы, способные вернуть жажду к жизни и мотивацию к действиям. Их вы найдёте в статье «Обзор на мотивационные фильмы».

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Неважно, во сколько наступает кризис средних лет, главное то, что в любой момент с ним реально справится, став более сильным, опытным и зрелым. Сил вам и терпения!
Материал подготовила Журавина Алина.

qvilon.ru

Кризис среднего возраста — симптомы у мужчин и женщин и как преодолеть

Стадия в жизни индивида, сравнимая с депрессией может быть ни чем иным, как кризис среднего возраста. Человек переоценивает свой жизненный опыт, сетуя о безвозвратно утерянных возможностях и задумываясь о наступающей старости. Каждый переживает этот период по-своему, поэтому острота негативных эмоций и их длительность сугубо индивидуальны.

Кризис среднего возраста — психология

Самая главная причина этого явления – несбывшиеся планы и нереализованные мечты молодости. Человеку кажется, что время безвозвратно упущено и добиться желаемого уже невозможно. Претерпевают изменение межличностные отношения внутри семьи: родители, которые раньше были опорой и поддержкой, стали беспомощными и сами нуждаются в помощи, а дети, всегда послушные и ласковые, отдалились, ушли в самостоятельную жизнь. В результате люди теряют ориентиры в жизни: не могут руководствоваться прошлым, как старшее поколение, но уже не в состоянии строить воздушные замки, как дети.

Психология кризис среднего возраста у мужчин рассматривает с точки зрения неудовлетворенности собой. Нередко они резко меняют свою жизнь, причем так, что это противоречит здравому смыслу. Предприниматели продают бизнес и переезжают жить в глухомань, любящие отцы и мужья бросают семьи и т.п. Как утверждает наука, экзистенциальный кризис в жизни слабого пола подталкивают к поиску новых чувственных форм и ощущений, они всеми силами пытаются остановить процесс старения, стремятся выглядеть не на свои года. Их неизменные спутники – вспыльчивость, плаксивость, неудовлетворение.

Кризис среднего возраста у женщин

Основным стимулом к его формированию становятся негативные изменения внешности: появление морщин, лишних килограммов и седых волос, целлюлита и других признаков, заметных как окружающим, так и себе. Карьеристки, всю жизнь положившие на алтарь карьеры, жалеют, что не стали женами и матерями, а домохозяйки, напротив, устают от домашней рутины и нереализованности, сетуя, что не достигли высот на профессиональном поприще, хотя для этого у них было в свое время все необходимое.

Тем, кто интересуется, как проявляется кризис среднего возраста у женщин, важно знать — и те, и другие, начинают замечать, что уступают молодым и хватким соперницам: именно они уводят самых перспективных мужчин, именно таких в первую очередь принимают на работу, а сорокалетних уже воспринимают как «второй сорт». Если женщина не получает подтверждения того, что она еще хороша и прекрасна, то ее самооценка падает, жизнь предстает в черном цвете. Она понимает, что ее усилий никто не замечает и не ценит. Дети не оправдывают возложенных надежд, а муж в последнее время вызывает раздражение.

Кризис 30 лет у женщин — симптомы

Основной симптоматикой такого состояния у женщин принято считать:

1. Смятение и сомнения в своей привлекательности.
2. Ощущение опустошения и безвозвратно упущенного времени и возможностей. Чаще всего женщина сетует, что выбрала не того партнера, которого следовало бы.
3. Туманность и неопределенность будущего. Нет уверенности в будущем, постоянные сомнения и беспричинные страхи.
4. Угасание любви к постоянному партнеру.
5. Конфликты и непонимания с детьми.
6. Опустошение и «протрезвление» после мимолетных романов.
7. Нежелание никого видеть, замкнутость.
8. Неудовлетворение внешним видом и подозрение, что прошлые профессиональные достижения не так уж высоки.
9. Кризис тридцати лет у женщин сопровождается еще одним симптомом – понимание, что прошлое не возвращается, а время не поворачивается вспять и прошлое не изменить.

Когда начинается кризис среднего возраста у женщин?

Кризис средних лет у женщин, как правило, начинается после тридцати, так как заканчивается период бурной молодости, старость «топчется на пороге», а самочувствие ухудшается. Тем, кто интересуется, сколько длится кризис среднего возраста у женщин, стоит ответить, что его развитие, длительность и протекание сугубо индивидуально. Самые стойкие и сильные справляются с ним безболезненно и стремительно, а некоторые вязнут в этой трясине долго и впоследствии страдают от различных психологических проблем, развившихся на этой почве.

Как пережить кризис среднего возраста у женщин?

Психотерапевты рекомендуют поставить другие ориентиры, которые раскрасили бы жизнь свежими красками. Открывающие собственное дело от безнадежности, нередко делают карьеру. Удовлетворение может принести любое необычное предприятие. В решении проблемы, как преодолеть экзистенциальный кризис у женщин, первостепенное дело — начать работать над собой, пересмотреть свой гардероб, наполнив его стильными вещами, которые соответствовали бы статусу зрелой, уверенной в своей красоте леди. Главное – смотреть вперед с надеждой, выразить признательность прошлому и согласиться, что абсолютно все можно изменить.

Кризис средних лет у мужчины

От кризиса среднего возраста нельзя застраховаться и в его сети может попасть как успешный бизнесмен, так и безработный алкоголик. Он начинает сожалеть об утраченных возможностях, пересматривает жизненные предпочтения, свою роль в обществе. Внешние признаки увядания вкупе со снижением потенции приводят в замешательство. Узнав, каковы признаки экзистенциального кризиса у мужчин, видно, что они теряют веру в себя, ощущают подавленность. Они ссорятся с коллегами и женами, страдают от непонимания детей. Все то, что раньше осуществлялось по инерции, вызывает раздражение.

Кризис 40 лет у мужчин — симптомы

Основной симптоматикой такого состояния у мужчин считают:

1. Отсутствие цели в жизни. Мужчина перестает к чему-либо стремиться.
2. Депрессия, апатия, подавленность.
3. Смена духовных приоритетов и идей, что провоцирует резкое изменение вкусов и поведения.
4. Конфликтность, оппозиционность.
5. Кризис среднего возраста сопровождается снижением потенции, сексуального интереса к постоянной спутнице. А вот интерес к более молодым женщинам удваивается.
6. Ностальгия по молодости.

Когда начинается кризис среднего возраста у мужчин?

Они испытывают его на себе несколько позже – после сорока лет, когда осознают, что все это время руководствовались не собственными, а навязанными извне желаниями, проживая жизнь по кем-то придуманным правилам. Мужчина всегда нуждается в цели, он должен осознавать, ради кого старается и чувствовать поддержку своих близких. Если мужчину тяготят взаимоотношения с родными, он встает на бунт. Тем, кто спрашивает, сколько длится кризис среднего возраста у мужчин, нельзя ответить, что есть определенная цифра. Кто-то проскакивает его легко, а кто-то мучится годами.

Как пережить кризис среднего возраста у мужчин?

Даже представителям сильной половины в этой ситуации нужна поддержка своих близких и друзей. Жене нужно подбадривать мужа, говорить о его нужности и значимости. Тем, кто спрашивает, как преодолеть кризис среднего возраста у мужчин, стоит посоветовать попробовать отойти от привычных дел и заняться тем, что интересно и что хотелось реализовать давно – заняться фотосъемкой, дайвингом, пойти в поход. Пересмотреть свою социальную позицию на работе, семье, с друзьями. Обязательно кардинально изменить жизненный стиль, если он того требует, в сторону более рационального.

Наладить отношения с детьми, позволив им самим решать свои проблемы и чувствовать ответственность за свои действия. В дальнейшем это уже их убережет от «подводных камней» этих лет. Постараться взглянуть на жену другими глазами, попробовать воскресить былые чувства, отправившись вместе на отдых. Если ситуация зашла слишком далеко, то всегда можно обратиться за консультацией к психологу или стать участником терапевтических групп или тренингов.

 

womanadvice.ru

признаки, симптомы, длительность, советы психологов

Кризис среднего возраста переживают и женщины, и мужчины. Но почему-то именно проблемам сильной половины человечества уделяется максимальное внимание. Действительно, мужчины очень болезненно переживают этот период и не всегда могут без потерь выйти из него без посторонней помощи. Когда начинается кризис среднего возраста у мужчин? Как его вовремя распознать и как с ним бороться?

Основные кризисные периоды у мужчин

Кризис среднего возраста после 40 лет у мужчин — это, пожалуй, самая существенная, но не единственная проблема. На самом деле на протяжении жизни представители сильного пола проходят через несколько проблемных периодов. Вот основные из них:

• 13-16 лет. Данный период характеризуется стремлением обрести полную независимость и казаться взрослым. Подросток ведет себя демонстративно и конфликтно.
• 21-23 года. Этот период характеризуется беспокойством, связанным с переходом во взрослую жизнь. Заканчивая учебу, человек сталкивается с ответственностью, а также определенным ограничением свободы (в рамках рабочего графика и финансовых возможностей). В этот период отмечаются повышенная нервозность и панические атаки.
• 30 лет. У мужчин кризис среднего возраста в этот период только начинается или уже «бушует» с полной силой. В этот период происходит первая оценка достигнутого. Негативные симптомы, как правило, возникают на фоне осознания собственной нереализованности и неоправданных надежд.
• 35 лет. В этот период часто отмечается кризис брака, связанный с угасанием романтических чувств и практическим взглядом на семейные отношения. Может появиться недовольство внешностью супруги, поведением и достижениями детей.
• 40 лет. Кризис среднего возраста у мужчин в этот период в самом разгаре. Даже если в карьере и в семье все хорошо, найдутся другие проблемы для глубокой депрессии. Это могут быть нереализованные мечты юности. Но чаще всего кризис бывает связан с проблемами со здоровьем (причем это касается не только нарушений в интимной сфере).
• 50 лет. В этот период мужчина превращается в большого ребенка. На проблемы и недомогания реагирует очень болезненно, нуждается в поддержке.

Первые симптомы

Представители сильного пола, в отличие от женщин, редко скрывают свои проблемы и переживания от окружающих. Поэтому, когда у мужчины начинается кризис среднего возраста, наверняка это не останется незамеченным. Вот первые симптомы:

• Кардинальная перемена поведения. Активный и веселый человек может стать замкнутым. А вот скромный и тихий человек может внезапно превратиться в заводилу и душу компании.
• Перемены во внешности. Обычный парень может вдруг превратиться в холеного франта. А тот, кто ранее стремился выглядеть модно и элегантно, может переодеться в спортивный костюм или старые потертые джинсы.
• Пренебрежительное отношение к работе. Ближе к 40 годам мужчина начинает анализировать свои достижения. Если он до сих пор ходит в рядовых сотрудниках, то может прийти к неутешительному выводу, что ему больше не светят карьерные перспективы. По этой причине мужчина может пропускать работу и даже уволиться.
• Проблемы со здоровьем. Кризис среднего возраста сопровождается сильным нервным напряжением, на фоне которого могут обостриться хронические заболевания или образоваться новые проблемы.
• Постоянное недовольство. Мужчина может высказывать претензии по поводу еды, порядка в доме, внешнего вида супруги, поведения детей и так далее. Хотя раньше его все устраивало.
• Жалость к себе. Малейшая неудача или недомогание превращает мужчину в нытика, у которого опускаются руки и пропадает всякий энтузиазм.
• Супружеская неверность. Мужчина хочет и себе, и окружающим доказать свою половую состоятельность, в результате чего может появиться любовница (а может, и не одна).

Когда возникает и как долго длится

Кризис среднего возраста у мужчин — во сколько лет он, как правило, случается? Это может произойти в период с 30 до 50 лет, когда снижается выработка тестостерона. Причем у благополучных мужчин (речь идет о семье и карьере) этот период может пройти практически незаметно (за исключением проблем интимного характера).

Что же касается продолжительности, то это сугубо индивидуально. Все зависит от внутренних особенностей (организма, силы воли и характера), а также внешних факторов (работы, семьи, окружения). Как правило, кризисный период длится несколько месяцев. Но есть случаи, когда он продолжается до 3-5 лет.

Во всем виновата жена, или Что у мужчины в голове

Кризис среднего возраста у мужчин в 30-40 лет — это естественный процесс, обусловленный физиологическими и психологическими причинами. Но представителям сильного пола трудно это осознавать. Им проще переживать кризисные состояния, обвиняя окружающих. Чаще всего под горячую руку попадает супруга. Чтобы понять, как действовать, нужно разобраться, что у мужчины в голове. Думает он примерно таким образом:

• Промахи в постели — вина женщины, которая запустила себя и стала совершенно непривлекательной.
• С супругой не о чем говорить. Кроме домашних дел, одежды и косметики, у нее нет интересов.
• Проблемы в семье связаны с тем, что жена не проявляет понимания.
• Нереализованность — из-за потребительского отношения супруги. Раньше мужчина работал ради удовлетворения ее потребностей, а теперь хочет пожить для себя.
• Жена постоянно шпионит за каждым шагом и ограничивает свободу действий.
• Плохое поведение и неудачи детей — это результат воспитания супруги. Ведь мужчина постоянно работал, и у него не было времени заниматься своими чадами.
• Нет смысла делиться своими проблемами. Жена все равно ничего не поймет.

На самом деле эти обвинения не всегда безосновательны. Возможно, в этих утверждениях некоторые женщины смогут узнать себя и определить направления для самосовершенствования.

Как помочь мужчине преодолеть кризис

На самом деле представители сильного пола не такие уж и сильные. Особенно заметно это становится с годами. Кризис среднего возраста у мужчины пройдет легче, если рядом будет понимающая женщина, которая его поддержит в этот непростой период. Вот что нужно делать:

• Выбирайте правильные темы для разговоров. Старайтесь не затрагивать темы работы, здоровья и, конечно же, интимной сферы. Говорите о чем-то интересном и отвлеченном от основной проблемы — о новостях в мире, о научных достижениях и так далее.
• Научитесь слушать мужчину. Станьте для него жилеткой, в которую он может поплакаться. Иногда мужчину нужно пожалеть или дать ему дельный совет.
• Придумывайте развлечения. Выходите в люди, встречайтесь с друзьями, вместе смотрите футбол и так далее. Ваша задача — по максимуму отвлекать мужчину от проблем и мрачных мыслей.
• Хвалите супруга. Даже по мелочам, даже если он что-то делает не так, не забывайте говорить ему о его достоинствах.
• Стройте яркие планы на будущее. Это даст мужчине уверенность в том, что 40 лет — не конец жизни, что впереди еще много интересных событий.
• Обратитесь к специалисту. Мужчине, скорее всего, это не покажется хорошей идеей. Ваша задача будет состоять в том, чтобы убедить его в целесообразности лечения.

Чего делать нельзя

Кризис среднего возраста у мужчины в 40 лет — это проблема не только для него самого, но и для окружающих. В частности, для супруги. В этот период важно правильно выстроить линию поведения и не допускать распространенных ошибок:

• Не бегите от проблемы. В этот непростой момент вы должны поддерживать и подбадривать своего супруга, а не пытаться сделать вид, что ничего не происходит.
• Не закатывайте ссор и истерик. В доме должна царить атмосфера спокойствия и взаимопонимания. Это в разы снизит риск того, что мужчина найдет свою «тихую гавань» на стороне.
• Ничего не требуйте. В период кризиса мужчина мало что может дать своей супруге. Более того, будучи не в состоянии реализовать ее требования, он может впасть в еще более глубокую депрессию.
• Не вините себя. Кризис среднего возраста — это то, через что проходит каждый мужчина (с той или иной интенсивностью внешних проявлений). Но сильному полу свойственно перекладывать вину за свои неудачи на вторых половинок. Не давайте своему супругу повода поступать так же.

Медикаментозное лечение

Когда у мужчины начинается кризис среднего возраста, важно, чтобы окружающие его люди отнеслись к этому с вниманием и пониманием. Иногда напряжение настолько сильное, что не обойтись без помощи специалистов. Врач может назначить такое лечение:

• Антидепрессанты. Они направлены на то, чтобы побороть тревожность и нормализовать сон.

• Транквилизаторы. Средства, которые помогают купировать приступы агрессии.

• Стабилизаторы настроения. Препятствуют резким эмоциональным перепадам, а также помогают справиться с упадническим настроением.

• Витамины. Для нервной системы особенно важны витамины группы В.

Если дошло до измены

Кризис среднего возраста у мужчин после 40 лет нередко сопровождается желанием самоутвердиться в интимном плане. Как результат, может появиться любовница (как правило, молодая). Как поступить в этом случае супруге? Конечно, трудно упрекнуть женщину в желании развестись после такого предательства.

Тем не менее, если женщина решила, несмотря ни на что, сохранить семью, ей нужно действовать мудро. Вот каких советов стоит придерживаться:

• Не устраивайте скандалов. Это касается не только домашних ссор, но и попыток разобраться с любовницей. Любая агрессия будет обращена супругом против вас же. Если вы встретите эту ситуацию с достоинством и внешним спокойствием, то получите преимущество на поле битвы.
• Заручитесь поддержкой союзника. К этому вопросу можно подключить свекровь, сестру или брата мужа, близкого друга семьи. Возможно, кто-то из них сможет донести до мужчины, что его поведение неправильно, что он ставит под угрозу существование своей семьи.
• Узнайте о любовнице как можно больше. Тем самым вы поймете, что именно привлекло в ней вашего мужа.
• Отпустите ситуацию. Занимайтесь тем, что вам нравится, ухаживайте за собой, чаще бывайте вне дома — живите так, как вам хочется, стараясь отвлечься от проблемы. Возможно, такое ваше поведение заставит мужчину задуматься.

Каковы последствия

Что же будет с мужчиной после кризиса среднего возраста? На самом деле, при условии поддержки со стороны близких, а также собственной адекватности, представители сильного пола выходят из депрессии с позитивным настроем. После долгих и мучительных раздумий они осознают ценность своей семьи, а также работы. Вместо того чтобы страдать от недостижимости каких-то высоких целей, человек начинает ставить перед собой реальные задачи, реализация которых делает его счастливее.

Но возможен и другой сценарий завершения кризиса среднего возраста у мужчины. В 40 лет он может решить круто изменить свою жизнь, оставив семью и ненавистную работу. Принесут ли эти перемены пользу мужчине? Все индивидуально. У кого-то действительно начинается новая счастливая жизнь, а кто-то, не получив желаемого, впадает в новую, еще более глубокую депрессию.

Рекомендации для мужчин

«Спасение утопающих — дело рук самих утопающих». Это выражение вполне применимо и к проблеме кризиса среднего возраста у мужчин после 30 лет. Действительно, если у человека не будет стимула и желания вернуться к нормальной жизни, ни поддержка близких, ни медикаментозное лечение ему не помогут. Вот каких советов следует придерживаться мужчинам, чтобы максимально быстро и с минимальными потерями преодолеть кризисный период:

• Измените что-нибудь в своей жизни. Возможно, пришло время отказаться от вредных привычек, записаться в спортивный зал, пересмотреть свой стиль. А еще неплохо было бы на время сменить обстановку (съездить в гости к родственникам или в отпуск).
• Прекратите жалеть о том, чего вы не успели сделать. Лучше направьте энергию на то, чтобы снова попытаться получить желаемое.
• Не забывайте о своей ответственности. Вы — глава семейства. Ваш кризис не является достаточным поводом для того, чтобы отлынивать от исполнения своих обязательств перед родными и близкими.
• Прекратите сравнивать себя с кем-то, а гордитесь тем, чего вы достигли. Ведь помимо более успешных людей, есть немало мужчин, у которых нет и десятой части того, что имеете вы.
• Живите сегодняшним днем (а не сожалением о прошлом или страхом перед будущим). Научитесь радоваться мелочам.
• Не пренебрегайте помощью близких. Они желают вам только лучшего. К тому же от вашего состояния они страдают не меньше, чем вы сами.
• Не стесняйтесь обращаться к врачу. Только квалифицированный специалист поможет разобраться с проблемами в голове и в интимной сфере.

Профилактика проблемы

Многие женщины со страхом ожидают того момента, когда у мужчины наступает кризис среднего возраста. Но все негативные проявления — это вовсе не обязательная программа. Иногда кризис проходит практически бессимптомно. Добиться этого можно следующим образом:

• Не копите обиды. Каждый конфликт должен быть решен и полностью исчерпан. В противном случае проблемы будут копиться и дадут о себе знать в определенный момент.
• Подогревайте страсть. Романтические чувства с годами угасают. Ваша задача — постоянно поддерживать этот огонь. Устраивайте романтические ужины, экспериментируйте в постели.
• Не оставляйте пустоты. Когда начинается кризис среднего возраста у мужчин? Это, как правило, совпадает с моментом, когда дети вырастают и покидают дом, начиная жить самостоятельной жизнью. Чтобы заполнить образовавшуюся пустоту, старайтесь как можно больше контактировать с внуками. Если же дети еще не порадовали вас пополнением, возможно, стоит задуматься о домашнем питомце.
• Постоянно что-то меняйте. Это может быть ремонт в квартире, отдых за границей или какая-то крупная покупка.

fb.ru