Здоровье женщины после 45 лет советы специалиста

здоровье женщины после 45 лет советы специалиста

Здоровье женщины после 45 лет

45 лет – особый период в жизни каждой женщины. На этом этапе между молодостью и старостью женский организм претерпевает множество изменений во всех органах и системах.

Советы специалиста о здоровье женщины после 45 лет помогут вступить в новую возрастную фазу легко и без проблем.

Зрелые дамы часто сталкиваются с неприятными последствиями, отражающимися как на работе органов, так и внешнем виде.

Женские проблемы в 45

После 45 лет главенствуют, бесспорно, изменения репродуктивной женской системы. Они, как правило, касаются снижения выработки эстрогена в яичниках. Вместе с угасанием репродуктивной функции женщина в этом возрасте также сталкивается с такими проблемами, как депрессия, бессонница, дряблость кожи и лишний вес. Природа запрограммировала женский организм таким образом, что в 45-55 лет яичники постепенно перестают функционировать, вызывая первые признаки климакса. Поначалу у женщины пропадает способность к зачатию, а затем, по мере уменьшения выработки половых гормонов, исчезает и менструация. Вместе с этим может нарушаться и здоровье женщины после 45 лет.

Менопауза – самый страшный сон большинства представительниц женского пола, достигших зрелого возраста. Из-за недостатка эстрогена женщины могут испытывать такие неприятные симптомы, как ночную потливость, нарушение сна и депрессивные состояния, раздражительность и перепады настроения. В 90 % случаев дискомфорт, связанный с климаксом, прекращается без какого-либо лечения спустя 1-2 года. Если же течение менопаузы определяется как тяжелое, врач-гинеколог может назначить заместительную гормональную терапию. Помимо климактерического периода женщины зрелого возраста подвержены риску развития различных заболеваний:

• Инфаркт миокарда и инсульт;
• Остеопороз;
• Болезнь Альцгеймера;
• Атеросклероз.

Советы специалиста о здоровье женщины после 45 лет в таких случаях не окажутся лишними. Во избежание расстройств и нарушений в работе определенных органов, связанных с возрастными изменениями, дамам следует регулярно проходить специальную диагностику, которая дает полную информацию о состоянии здоровья человека с учетом его генетической предрасположенности, образа жизни и факторов риска. Также не менее важно поддерживать собственное здоровье. руководствуясь следующими рекомендациями по питанию:

• Следите за регулярным поступлением витамин А в организм. Он содержится в больших количествах в тыкве, финиках, капусте, зеленом горошке, помидорах и печени трески;
• Обеспечьте себя витаминами группы В, регулярно кушая горох и орехи, рыбу и печень;
• Включайте в ежедневный рацион продукты, богатые витамином Е: растительные масла холодного отжима, грецкие орехи;
• Не допускайте дефицита кальция и фосфора, источниками которых служат молочные продукты, гречка, яйца и морская капуста;
• Уменьшите потребление сахара и кондитерских изделий;
• Откажитесь от сдобных и мучных продуктов;
• Ешьте шоколад, но только горький и без добавок;
• Спите не менее 6-8 часов в сутки.

Уход за волосами после 45

Из-за нарушения обмена веществ, гормональных скачков и неправильного питания волосы постепенно разрушаются не только в области фолликула, но и по всей длине. Сальные железы атрофируются, нарушается пигментация шевелюры и изменяется ее структура. Все это в совокупности придает волосам неухоженный и тусклый вид. Улучшить состояние волос после 45 лет женщинам помогут советы специалиста:

• Обогатите свой рацион продуктами с фитоэстрогенами. К ним относятся финики, гранат, льняное масло и брокколи, орехи и семечки, морепродукты и свежая зелень;
• Очистите сосуды от излишков холестерина. Добиться этого можно, отказавшись от жирной пищи, консервов, сладостей и мучного;
• Регулярно используйте антиоксиданты не только в питании, но и внешнем уходе за волосами;
• Несколько раз в неделю выполняйте массаж головы с использованием эфирных масел, подходящих для вашего типа волос.

Уход за кожей в 45 лет

Кожа, как и здоровье женщины после 45 лет требует особенного и бережного ухода. Неполноценное питание, снижение функций иммунитета и гормональные изменения в прямом смысле слова отражаются на женском лице. После 45 лет эпидермис выделяет в несколько раз меньше кожного жира, а волокна теряют былую эластичность и упругость. Противостоять этим негативным изменениям можно при помощи следующих способов:

• Утром и вечером удаляйте излишки жира и грязь с лица при помощи мягкой пенки или геля;
• Используйте дневные и ночные крема, подходящие к вашему типу кожи;
• Ежедневно выполняйте самомассаж лица перед зеркалом;
• Летом используйте солнцезащитный лосьон;
• Несколько раз в неделю делайте питательные и омолаживающие маски.

Здоровье женщины после 45 лет. Что нужно знать?

Примерно в возрасте 45 лет происходит перестройка женского организма. Снижается уровень эстрогенов (женских гормонов), прекращаются менструации, и весь организм пытается подстроиться под новый ритм жизни. В подобный переходный период женщина может испытывать стресс не меньше, чем подростки, которые переходят во взрослую жизнь.

Однако не стоит отчаиваться. К такому состоянию можно и нужно приспособиться. Вот некоторые рекомендации, направленные на укрепление защитных сил организма:

После 45 лет в рационе женщины просто обязаны присутствовать продукты, богатые на фитоэстрогены. Ешьте шпинат, капусту брокколи, финики, гранаты, виноград, морковь. Нелишне будет использовать добавки с люцерной и клевером. Старайтесь включать в рацион рыбу и морепродукты 2 раза в неделю. Не забывайте об орехах, укропе и петрушке. Сократите до минимума потребление сахара. Ешьте немного шоколада, лучше черного.

С возрастом на сосудах оседают жировые бляшки, именуемые в медицине атеросклеротическими. Это становится причиной нарушения капиллярного кровообращения, а также повышения артериального давления. Поэтому с возрастом следует отказаться или свести к минимуму употребление слишком жирной пищи, мучных изделий, всякого рода сладостей и консерваций.

• Потребляйте достаточно витаминов, минералов и антиоксидантов

1. Витамины группы B получаем из рыбы, гороха, мучных изделий грубого помола, орехов, печени.
2. Витамина C много в капусте, смородине, цитрусовых.
3. Для насыщения организма витамином A подойдет телячья печень, шпинат, чернослив, курага, тыква, помидоры.
4. Витамина E достаточно в грецких орехах, подсолнечном масле холодного отжима.
5. На кальций богата молочная продукция (особенно сыворотка), морская капуста, гречка.
6. Картофель, виноград и курага насытят организм калием.
7. Фосфор содержится в сыре, яйцах, твороге.
8. Запасы железа и магния пополняем из мяса, орехов, черного хлеба.

Конечно, не всегда можно сбалансировать свое питание правильным образом, чтобы организм не страдал от нехватки витаминов. Поэтому время от времени можно принимать биологически активные добавки.

Людям после 45 лет подойдет, например, Кардио Саппорт. В его состав входят как необходимые микроэлементы (витамины A, C, E, группа B, магний, кальций, селен, цинк и др.), так и растительные препараты, такие как боярышник, гингко билоба, шпинат, люцерна, ферментированный красный рис. Коллоидная фитоформула Кардио Саппорт поддержит сердечно-сосудистую систему и послужит хорошей профилактикой атеросклероза.

В этом возрасте сон, как никогда прежде, должен быть полноценным. Если достаточно спать, вы будете выглядеть отдохнувшей. У организма будут силы и дальше трудиться.

Хотя бы раз в год следует посещать гинеколога, маммолога, кардиолога. Это поможет своевременно выявлять и лечить заболевания.

Пусть возраст 45+ не пугает вас. Женщина с годами не теряет своей привлекательности. Оставайтесь молодой не только в душе, но и снаружи.

Дата: Понедельник, 06 Апреля

Что происходит с женским здоровьем после 45 лет?

Это период, когда женщина начинает «прощаться» с молодостью и готовиться к старости, как бы это печально не звучало.

После 45 лет у женщины начинается климакс и появляются различные неприятные симптомы, что связано с уменьшением выделения в организме половых гормонов.

Чаще всего такими симптомами являются: депрессия, приливы и отливы жара, повышенная потливость и раздражительность и т.д. Симптомы могут продолжаться на протяжении одного-двух лет, в зависимости от организма. Если же этот переходный период продолжается более длительное время, то используется специальная гормональная терапия.

Для того, чтобы подольше сохранить здоровье, очень важно после 45 лет поменять свои привычки и, в первую очередь, необходимо перейти на употребление здоровой пищи.

К сожалению, но придется ограничить себя и в кондитерских изделиях (пирожных, тортах и т.д.). Для поддержания хорошего здоровья женщине после 45 нужно исключить, также, из своего рациона жирную и острую еду, алкоголь. Желательно бросить такую пагубную привычку, как курение.

Ужинать надо не очень поздно и периодически заниматься очищением своего организма, так как очищений кишечник намного лучше усваивает полезные вещества.

На самом деле, для того, чтобы поддерживать женское здоровье после 45 лет, необходимо очень стараться и не лениться, а результат не заставит себя ждать.

Если не работать над собой, то со временем появится постоянная усталость, вялость, частая апатия, не говоря уже об ухудшающемся внешнем виде кожи, волос, и проблемах со здоровьем.

Для поддержания женского здоровья после 45 лет очень важно периодически наблюдаться у специалистов, делать анализы на уровень холестерина, костной ткани. Это поможет проконтролировать состояние своего организма, изменения, который в нем происходят, и лечить болезни на начальном этапе развития, ведь многие из них начинаются почти бессимптомно.

Здоровьям вам, милые женщины!

Поделиться с друзьями

Обсуждение

У моей мамы очень быстро наступил климакс, вот хочу чтобы у меня такого не было. Веду здоровый образ жизни, ем только здоровую пищу #40;в основном растительную пищу#41; и стараюсь заниматься спортом как можно чаще. Начала даже йогой заниматься, говорят что при физической активности молодость сохраняется дольше. Хоть и нельзя предотвратить возникновение старости, замедлить этот процесс реально.
Еще хотела спросить, а правда ли что активная сексуальная жизнь тоже замедляет наступление климакса или нет? Заранее спасибо за ответ.

У меня менопауза пришла вовремя в 46 лет, хотя конечно могла бы еще подождать. Я даже и подумать не могла что я буду так страдать от этих ужасных симптомов. Я стала быстро уставать, появились скачки давления и какое то постоянное чувство волнения. С этими симптомами помог мне справиться климафит 911, после курса приема я почувствовала вновь здоровой, давление в норме и беспокойства прошли. К тому же климафит 911 не содержит гормонов.

Присоеденяйся к нашему сообществу

Womy.ru это женское сообщество с множеством интересных публикаций, вы сможете поднимать свои темы для обсуждения или принимать участие в других дискуссиях.

Источники: http://www.tofeelwell.ru/zdorove-zhenshhiny-posle-45/, http://mir-zdor.ru/zdorove-zhenschiny-posle-45-let-chto-nuzhno-znat.html, http://womy.ru/body/chto-proiskhodit-s-zhenskim-zdorovem-posle-45-let/

Комментариев пока нет!

www.vsehvylechim.ru

Правильный уход за женским организмом после 45 лет

С возрастом должны меняться не только образ жизни, стиль одежды и привычки питания, но и способы поддержания здоровья и внешнего вида. Ведь организм женщины в 20 и 50 лет – две большие разницы.

По-другому функционируют все внутренние органы, и, соответственно, меняется внешний вид: состояние кожи, волос, ногтей. Чтобы противостоять негативным тенденциям, надо организовывать уход за собственным организмом в соответствии с возрастом – кто этого не будет делать, резко уменьшит время своей активной жизни и ускорит процесс внешнего старения.

Уход за волосами после 45 лет

В этот отрезок жизни, вследствие нарушения обмена веществ, нервных стрессов, переутомления, несбалансированного питания (в частности, дефицита минеральных веществ) разрушаются волосяной фолликул и само тело волоса, волос становится тоньше по всей длине. Атрофируются сальные железы, уменьшается синтез меланина – волосы теряют свой цвет, седеют. Изменяется структура волос. Волосы быстрее впитывают дым, и пыль из воздуха, что также способствует ухудшению их внешнего вида и здоровья. Ещё один важный негативный фактор, ухудшающий состояние волос в этом возрасте – это снижение выработки организмом гормона эстрогена.

Есть несколько вариантов (в идеале использовать их в комплексе) улучшения состояния волос и организма женщины после 45 лет.

1. Используйте непосредственно средства, содержащие гормон эстрогена. Но такую терапию можно проводить только под руководством врача.
2. После 45 лет надо пользоваться специальными шампунями и кондиционерами.
3. Необходимо включить в свой рацион питания продукты с содержанием фитоэстрогенов. Будут полезны гранаты, финики, шпинат, морковь, капуста брокколи, льняное масло. Кушайте красный виноград, клевер, люцерну. Необходимо регулярно употреблять в пищу рыбу, сою, орехи, семечки, морепродукты, петрушку и укроп.
4. Займитесь очисткой сосудов (устранение атеросклероза). С возрастом из-за атеросклероза нарушается капиллярное кровообращение (кожа головы от этого страдает одной из первых), в итоге корни волос получают минимум питательных элементов и атрофируются. Чистые сосуды – залог нормального кровообращения и полноценного питания корней волос. Добиться этого можно, если отказаться вот от этих продуктов питания: любая консервированная продукция, сладости, мучные изделия и излишне жирная еда.
5. Активно используйте антиоксиданты, как в продуктах питания, так и в средствах для внешнего ухода за волосами. Прежде всего надо обратить внимание на витамины Е, С и А, а также элемент селен.
6. Проводите курсы массажа или самомассажа головы с аромамаслами. Благодаря этому: улучшается питание волосяного фолликула, восстанавливаются клетки стержня волоса, повышается эластичность волос, устраняется перхоть и отшелушиваются мёртвые клетки верхнего слоя кожи.

Здоровье женщины после 45 лет.

Есть несколько общих факторов, влияющих на здоровье женщины во второй половине жизни. Давайте их рассмотрим, а потом выработаем набор мероприятий, способствующих улучшению здоровья в этом возрасте.

1. Стресс, эмоциональная и психологическая усталость. К 45 годам в жизни каждой женщины происходит много событий, и далеко не все они откладывают положительный отпечаток в сознании. Чтобы избавить себя от стрессов, бывает полезно отложить подальше пугающий гороскоп или сонник, смотреть на жизнь проще, а также меньше ссориться с родными.
2. Наверное, ни одна женщина после 45 лет не может похвастаться абсолютным здоровьем. Стрессы, плохое питание, плохая экология способствуют развитию, как минимум, одной, а чаще всего нескольких хронических болезней.
3. Изменяется работа желез внутренней секреции, и в итоге изменяется гормональный фон в организме женщины и, как следствие, – работа всех внутренних органов.

Чтобы не быть посторонним наблюдателем за процессами, происходящими в организме после 45 лет, женщинам надо соблюдать ряд общих правил и рекомендаций. Эти советы должны естественно дополняться и корректироваться рекомендациями личного врача.

1. Питание. Витамины и минеральные вещества нужны как мужчинам, так и женщинам в любом возрасте, но женщинам после 45 надо обратить внимание вот на что:
   
   • Регулярное поступление в организм витамина А. Сделать это проще всего с помощью таких продуктов питания: финики, зелёный горошек, соя, тыква, капуста, курага, помидоры, чернослив, шпинат, телячья печень и печень трески.
   • Витамины группы В тоже нужны, для этого кушаем: хлеб из муки грубого помола, дрожжи, горох, рыбу, орехи, печень.
   • Получить витамин С проще всего из: капусты, лука, свеклы, цитрусовых, смородины.
   • Витамин Е – из подсолнечного масла холодной выжимки, соевого масла, грецких орехов.
   • Для получения кальция кушаем: молочную продукцию, гречневую крупу, морскую капусту, петрушку, свеклу, морковь.
   • Фосфора достаточно в сырах, твороге, яйцах.
   • Железо получаем из слив, орехов, чёрного хлеба, мясной продукции.
   • Калия достаточно в картофеле, белых грибах, винограде, персиках, кураге.
   • Для получения магния кушаем: чёрный хлеб, какао, орехи, семечки, морепродукты.
   • Кроме этого в питании женщины после 45 лет надо обратить внимание вот на что.
   • Уменьшить количество потребляемого сахара.
   • Если шоколад и кушать, то только натуральный, чёрный.
   • Не кушать продуктов, содержащих много жира.
   • Если предпочитаете кушать жареную пищу – готовьте её на сковородке с тефлоновым покрытием.
   • Лучше всего вообще отказаться от пирожных и другой заводской сдобы.
2. Полноценный сон в течение 6-8 часов в возрасте после 45 лет для женщины – это особенно важно, от этого зависит как внешний вид, так и здоровье.
3. Обычно к 45 годам каждая женщина набирает, как минимум, небольшой лишний вес. Если этот вес на 3-5 килограммов больше того, что был в 30 лет, и при этом он стабилен, не стоит волноваться и пытаться избавиться от этих килограммов. Если же лишних килограммов уже больше 10, то надо обратить на это внимание и предпринять шаги к оптимизации своего веса.
4. Психологическое состояние. Большинство женщин к 45 годам достигают того, к чему стремились в 20-25 лет – семья, дети, положение в обществе и так далее уже есть. Чтобы не попасться на удочку «кризиса среднего возраста», надо найти и выставить себе новые цели и горизонты самореализации, в какой-нибудь жизненной сфере или творчестве. Если это сделать вовремя, то заполняется пустота в жизни, которая у многих женщин приводит к подавленному состоянию и даже депрессии.
5. Раз в году нужно проходить обследование у мамолога – специалиста, следящего за состоянием молочных желёз.
6. Как минимум, раз в году посещать гинеколога.
7. Есть несколько болезней, которыми женщины после 45 лет болеют во много раз чаще остальных. Надо обязательно заниматься профилактикой этих заболеваний:

• Остеопороз – истончение, разрежение костной ткани.
• Ревматоидный артрит – хроническое, системное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением периферических суставов.
• Жёлчекаменная болезнь – это образование камней в жёлчном пузыре или крупных жёлчных протоках.
• Холецистит – воспаление жёлчного пузыря.
• Повышенное содержание липидов (холестерина) в крови.
• Сахарный диабет.
• Особенности ухода за кожей после 45 лет.

Кожа подчиняется общим законам физиологии и стареет вместе с организмом, в этом ей «помогают» вот эти факторы.

1. Неполноценное питание.
2. Неправильный уход.
3. Гормональные изменения в организме и ухудшение работы внутренних органов.
4. Ухудшение работы иммунной системы.

По этим причинам в коже нарушается и замедляется обмен веществ, ухудшается кровоснабжение и, соответственно, – питание, подкожно-жировая клетчатка становится тоньше, уменьшается эластичность упругих волокон, нарушается работа сальных и потовых желёз – в 45 лет сальный железы выделяют в 3 раза меньше сала, чем в молодости.

Частично противостоять этим негативным тенденциям можно с помощью вот этих мер.

1. Очищать кожу мягким очистителем утром и вечером.
2. Обязательно использовать питательные крема – ночные и дневные.
3. Достаточный сон на низкой подушке.
4. Регулярно выполнять упражнения для мышц шеи и лица.
5. 2-3 раза в году проводить курс косметического массажа.
6. По возможности ежедневно выполнять самомассаж.
7. Регулярно использовать маски на основе водорослей или лечебных грязей.
8. Обязательно ежедневно использовать защитный крем.
9. С помощью косметолога подобрать для себя программу по уходу за кожей в косметическом кабинете.

И надо помнить о том, что красота до 25 лет – это подарок, после 25 – уже работа, а после 45 – это тяжёлый труд.

---

Замена уплотнителя окна. Все что необходимо знать домашнему мастеру об уплотнителях на окнах и их замене.

tradoteam.com

Важные перемены. Что советуют женщинам после 45 врачи?

Что советуют женщинам после 45 врачи?

Стремление к заботе характерно почти для всех женщин: они растят и воспитывают детей, потом ухаживают за постаревшими родителями. Однако наступает момент, когда приходится думать и о себе. Организм будто сам напоминает нам об этом, включая режим «климакс». И это вовсе не повод списывать себя со счетов. Напротив, занимаясь своим здоровьем, женщина учится осознавать свои потребности, любить себя и принимать.

Переломный момент в жизни женщины начинается после 45 лет, когда в организме происходят возрастные гормональные изменения, постепенно затухает репродуктивная функция, снижается уровень активности и ритм жизни в целом. Женщина меньше двигается, больше устает, периодически испытывает влияние климактерия – приливы, перепады настроения. Каким бы ни был этот переломный момент, он неизбежно сказывается на ее самочувствии.

Женщины, которые внимательно относятся к своей внешности, замечают неприятные перемены: ухудшение состояния кожи и волос, появление лишнего веса. Все это также становится причиной стресса, к которому многие не готовы. Именно поэтому после 45 лет так важно поддерживать собственный организм и следить за малейшими изменениями.

Движение – жизнь

Первое, с чем сталкивается женщина в менопаузу – снижение двигательной активности, которое может привести к гиподинамии. Тем не менее, именно движение поможет избежать риска набрать лишние килограммы. Независимо от того, какой вид спорта выбрать: пешие прогулки или аэробику, физическая нагрузка будет стимулировать обмен веществ и может предотвратить развитие метаболического синдрома, сахарного диабета и прочих недугов.

Если активный спорт дается с трудом, лучше выбрать для себя щадящие нагрузки. Плавание и гимнастика поддержат тело в тонусе и снимут напряжение. В крайнем случае, стоит заменить поездки на личном автомобиле или общественном транспорте ходьбой, если расстояния позволяют. Даже прогулка с собакой в парке у дома позволит компенсировать недостаток физической активности, которая необходима организму в любом возрасте.

Здоровый рацион

Изменения на почве менопаузы требуют внимательного отношения женщины и к своему рациону. Со сменой гормонального фона из организма постепенно начинают вымываться такие необходимые вещества, как кальций и магний. Баланс этих макроэлементов в организме обязательно нужно восполнять, ведь кальций помимо поддержания костных тканей стимулирует потерю лишнего веса, а магний отвечает за соединительную и нервную ткани, препятствуя развитию хронических заболеваний. Помогут в этом обезжиренные молочные продукты, пшеничные отруби, тыквенные семечки и орехи. Недостаток эстрогена компенсируют фрукты и овощи, которые содержат так называемые фитоэстрогены.
Еще один необходимый продукт для женщин после 45 – соевые бобы, которые являются природным аналогом эстрогена и облегчают приливы жара. Соя также является источником белка с низким содержанием жира.

По рекомендации врача будет правильным разнообразить свой рацион витаминами и минералами. «Обязательно принимайте кальций, железо, натрий, калий и магний. Последний, кстати, напрямую связан с климактерическими изменениями, ведь его дефицит приводит к быстрой утомляемости и расстройствам нервной системы. А прием гормонов, таких как эстроген, способствует снижению уровня магния в организме», – советует Ольга Алексеевна Громова, клинический фармаколог, д.м.н., профессор, заместитель директора по научной работе Российского центра Института Микроэлементов ЮНЕСКО, профессор кафедры фармакологии и клинической фармакологии ИвГМА. Восполнить недостаток магния может терапия магнийсодержащими препаратами, в составе которых сочетание магния и витамина B6, улучшающего всасывание этого макроэлемента (например, оригинальный французский препарат Магне B6 Форте)

Стресс и лишний вес – объекты неустанной борьбы в мире женщин. Но даже в такое непростое время, как менопауза, женщина может дать им достойный отпор. Приняв происходящее в своем организме, женщина всегда найдет в себе силы побороться как за изящные формы, так и за жизнерадостный настрой. А соблюдение простых правил поможет использовать этот период жизни, как возможность изменить ее в лучшую сторону.

Источники:

Сметник В.П. Системные изменения у женщин в климактерии. // Гинеколог: Научно-практический журнал. — 2005. — N11. — С. 7-12
Микэник Д.И., Бретт Э.М. Ожирение и диета. // Новости медицины и фармации, 2008, №№ 21-22. — С. 21-22
Bauman A, Lewicka M, Schoppe S. The Health Benefits of Physical Activity in Developing Countries. Geneva, World Health Organization, 2005.
Global recommendations on physical activity for health. World Health Organization.2010.

www.prozdor.ru

Важные правила для каждой женщины после 45 лет

Помните, когда-то давно любимый называл вас куколкой, принцессой, феей… да как только не называл! А сейчас все чаще просто по имени. Отпрыски зовут «мамой», незнакомые на улице вообще «женщина» или того хуже — «гражданочка». А остряки вообще «бабой, которая в сорок пять ягодка опять».

А ведь именно сейчас, ближе к 50 годам, женщина становится по-настоящему хрупкой и нежной подобно хрустальным статуэткам. Почему? В первую очередь из-за гормонов.

ГОРМОНЫ – НАШЕ ВСЕ!

Именно в возрасте ближе к пятидесяти начинает кардинально меняться гормональный фон в организме. Все эти приливы, перепады в настроении и поведении, скачки давления и снижение иммунитета, изменение работы внутренних органов, кожи и прочие женские секреты — все это как раз и есть причина гормональных изменений.

То есть выработка женских гормонов — прогестерона и эстрогена — уменьшается. А ведь именно они являются главными регуляторами организма и влияют на сотни процессов и реакций внутри нас.

Для того, чтобы сохранять как можно дольше баланс гормонов в организме, проработайте и составьте с врачом правильную схему гормональной терапии. Причем не всегда это должны быть таблетки и уколы, кому-то подойдет и заместительная терапия фитоэстрогенами, которых предостаточно в малине, сое, вишне, имбире, солодке, картофельном соке, валериане.

СУХО – НЕ ВСЕГДА ХОРОШО

Из-за гормонов происходит и изменение микрофлоры и смазки влагалища. Женщины сталкиваются с таким диагнозом, как «атрофический вагинит».

Его симптомами, кстати, являются не только сухость и зуд «там», но даже кровотечение во время полового акта.

Одной из причин такого явления как раз и становится уменьшение уровня эстрогена, из-за его снижения механизм естественной защиты слабеет, изменяется уровень рН, увеличивается содержание щелочи в среде влагалища. А это, между прочим, открытые врата для инфекции.

Так что используйте специальные смазки, чтобы предупредить неприятные симптомы.

БЕРЕМСЯ ЗА ТЕЛО!

Из-за тех же изменений гормонального фона организм начинает быстрее набирать жировую прослойку. А обмен веществ наоборот – замедляется, организм все хуже и хуже усваивает полезные вещества. При этом углеводы перерабатывает дай боже! — на радость новым складочкам по бокам талии.

Тут уж ничего не поделаешь, придется брать дело (и тело) в свои руки!

Перво-наперво снижаем калорийность блюд. Но при этом не надейтесь, что это минус всякие белки и прочие невкусности, тогда как сладенькое можно и оставить, Как раз наоборот! Сладкое убираем подальше с глаз долой, а вредные углеводы заменяем полезными — крупами в первую очередь.

На выходе ваша еда должна по-прежнему состоять из белков, жиров и углеводов. А в целом в сутки нужно потреблять на 300-400 ккал меньше, чем вы позволяли себе десять лет назад.

Зато увеличиваем физическую нагрузку. Теперь это ваш спаситель! Только фитнес должен быть щадящим, не слишком перегружающим суставы и сердце. Отдавайте предпочтение плаванию, танцам, легкому бегу, ходьбе…

ВНИМАНИЕ НА ТАЛИЮ И НИЖЕ

Область малого таза теперь ваше слабое звено. Придется с этим смириться – ничего не поделаешь. В зрелом возрасте проявляются заболевания шейки матки. Повышается риск появления миомы, кисты, ослабления мышц малого таза и прочие болячки. А еще начинают развиваться атеросклероз и остеопороз.

Чтобы не допустить развития болезней, раз в год, а то и чаще, придется проверяться у врача и делать следующие анализы:

• УЗИ малого таза

• маммографию

• делать анализы на онкоцитологию

• сдавать кровь на холестерин

• проверять состояние костной ткани

• проходить денситометрию

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Почему важно усилить прием витаминов и минералов к 45 годам

Психологические проблемы менопаузы

www.stav.kp.ru

Важные правила для каждой женщины после 45 лет

Помните, когда-то давно любимый называл вас куколкой, принцессой, феей… да как только не называл! А сейчас все чаще просто по имени. Отпрыски зовут «мамой», незнакомые на улице вообще «женщина» или того хуже — «гражданочка». А остряки вообще «бабой, которая в сорок пять ягодка опять».

А ведь именно сейчас, ближе к 50 годам, женщина становится по-настоящему хрупкой и нежной подобно хрустальным статуэткам. Почему? В первую очередь из-за гормонов.

ГОРМОНЫ – НАШЕ ВСЕ!

Именно в возрасте ближе к пятидесяти начинает кардинально меняться гормональный фон в организме. Все эти приливы, перепады в настроении и поведении, скачки давления и снижение иммунитета, изменение работы внутренних органов, кожи и прочие женские секреты — все это как раз и есть причина гормональных изменений.

То есть выработка женских гормонов — прогестерона и эстрогена — уменьшается. А ведь именно они являются главными регуляторами организма и влияют на сотни процессов и реакций внутри нас.

Для того, чтобы сохранять как можно дольше баланс гормонов в организме, проработайте и составьте с врачом правильную схему гормональной терапии. Причем не всегда это должны быть таблетки и уколы, кому-то подойдет и заместительная терапия фитоэстрогенами, которых предостаточно в малине, сое, вишне, имбире, солодке, картофельном соке, валериане.

СУХО – НЕ ВСЕГДА ХОРОШО

Из-за гормонов происходит и изменение микрофлоры и смазки влагалища. Женщины сталкиваются с таким диагнозом, как «атрофический вагинит».

Его симптомами, кстати, являются не только сухость и зуд «там», но даже кровотечение во время полового акта.

Одной из причин такого явления как раз и становится уменьшение уровня эстрогена, из-за его снижения механизм естественной защиты слабеет, изменяется уровень рН, увеличивается содержание щелочи в среде влагалища. А это, между прочим, открытые врата для инфекции.

Так что используйте специальные смазки, чтобы предупредить неприятные симптомы.

БЕРЕМСЯ ЗА ТЕЛО!

Из-за тех же изменений гормонального фона организм начинает быстрее набирать жировую прослойку. А обмен веществ наоборот – замедляется, организм все хуже и хуже усваивает полезные вещества. При этом углеводы перерабатывает дай боже! — на радость новым складочкам по бокам талии.

Тут уж ничего не поделаешь, придется брать дело (и тело) в свои руки!

Перво-наперво снижаем калорийность блюд. Но при этом не надейтесь, что это минус всякие белки и прочие невкусности, тогда как сладенькое можно и оставить, Как раз наоборот! Сладкое убираем подальше с глаз долой, а вредные углеводы заменяем полезными — крупами в первую очередь.

На выходе ваша еда должна по-прежнему состоять из белков, жиров и углеводов. А в целом в сутки нужно потреблять на 300-400 ккал меньше, чем вы позволяли себе десять лет назад.

Зато увеличиваем физическую нагрузку. Теперь это ваш спаситель! Только фитнес должен быть щадящим, не слишком перегружающим суставы и сердце. Отдавайте предпочтение плаванию, танцам, легкому бегу, ходьбе…

ВНИМАНИЕ НА ТАЛИЮ И НИЖЕ

Область малого таза теперь ваше слабое звено. Придется с этим смириться – ничего не поделаешь. В зрелом возрасте проявляются заболевания шейки матки. Повышается риск появления миомы, кисты, ослабления мышц малого таза и прочие болячки. А еще начинают развиваться атеросклероз и остеопороз.

Чтобы не допустить развития болезней, раз в год, а то и чаще, придется проверяться у врача и делать следующие анализы:

• УЗИ малого таза

• маммографию

• делать анализы на онкоцитологию

• сдавать кровь на холестерин

• проверять состояние костной ткани

• проходить денситометрию

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Почему важно усилить прием витаминов и минералов к 45 годам

Психологические проблемы менопаузы

www.kp.by