Что происходит в организме женщины в 40 лет – снижается уровень эстрогенов и женских половых гормонов, отвечающих за репродуктивную систему женского организма

Содержание

5 изменений в организме женщины после 40 лет, которых вам не избежать

В средние века, если кто забыл из школьной программы, возраст ближе к сорока считался уже возрастом зрелости. Средний срок жизни составлял плюс-минус тридцать лет. Но с тех пор много воды утекло, медицина шагнула далеко вперед, и разменять четвертый десяток ни для кого теперь не кажется чем-то сверхъестественным.

Более того, несколько лет назад Всемирная организация здравоохранения официально пересмотрела возрастные нормы — молодость, согласно медикам, теперь длится до 44 лет!

Тем не менее, это все не отменяет законов природы. А они говорят о том, что ближе к сорока женский организм начинает бурную перестройку. Об упрямо прибавляющихся килограммах и болезненном sekse (из-за сухости в определенном месте) вы наверняка знаете. Но какие еще происходят изменения в организме после 39-ти?

ПОТЕРЯ ВОЛОС — ЯВЛЕНИЕ ЧАСТОЕ

Волосы с возрастом становятся тоньше, и это особенно заметно после сорока. Почему так происходит? Из-за перименопаузы, или предклимактического периода, который обычно начинается с этих лет, а в некоторых случаях даже раньше.

Причем волосы выпадают везде. Это, если честно, в некоторой степени даже плюс, не нужно, например, так часто брить ноги. Редкими волосы становятся и в интимном месте. Хорошо это или плохо? Решать вам.

В любом случае, современная наука предлагает немало способов остановить выпадение волос на голове. Если же вас беспокоят другие места, успокойтесь. Потеря волос – процесс долгий и постепенный. Он начинается за несколько лет до менопаузы и постепенно прогрессирует.

ИЗМЕНЕНИЯ МОГУТ ЗАТРОНУТЬ МОЗГ

Вы, вроде, и помните какое-то событие, но все же как-то туманно. Вам бывает трудно держать в памяти все планы на день. И, кстати, как звали ту актрису из вашего любимого сериала? Вот-вот, вертится на языке…

Это не просто нормальный процесс старения, это нормальный процесс старения женщин. В двух областях мозга, отвечающих за память, у нас находятся рецепторы эстрогена. И чем меньше эстрогена остается в женском организме, тем больше структурных изменеий происходит в этих участках мозга. Первый участок – это гиппокамп – центр памяти в нашем мозге. А второй – префронтальная кора головного мозга, отвечающая за упорядочивание информации, благодаря чему она лучше запоминается.

Эстроген также повышает уровень ацетилхолина – нейромедиатора, позволяющего формировать новые воспоминания.

Что с этим можно сделать? Хорошая новость состоит в том, что ваша забывчивость временна. Мозг способен компенсировать последствия менопаузы, он просто приспосабливается к низкому уровню эстрогена. Возможно, вы решите пережить острый период с помощью эстрогеновой терапии, но стоит ли оно того? Активность в гиппокампе при такой терапии, конечно, повышается, но временные проблемы с памятью – недостаточно веская причина для гормональной терапии.

МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ СТАНОВИТСЯ НЕПОСТОЯННЫМ

Было бы хорошо, если бы количество эстрогена уменьшалось постепенно, Но, к сожалению, это очень непредсказуемый процесс. После начала перименопаузы яичники могут вырабатывать разное количество эстрогена каждый месяц. От этого менструальный цикл становится нестабильным – 25 дней, 26, 28. Иногда разница еще более значительная. Месячные могут быть очень обильными, а в следующий раз вы можете их даже не заметить. Одним словом, хаос.

Если такая нерегулярность раздражает вас, обратитесь за помощью к врачу. Ситуацию можно исправить с помощью гормональной контрацепции.

Вам также понравится — Я — эксперт по гормонам. И вот что я говорю тем, кто хочет похудеть

ВЫ УЖЕ НЕ МОЖЕТЕ ПОЛНОСТЬЮ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ

Проблемы с недержанием могут быть и у сорокалетних. Из-за снижения уровня эстрогена мышцы мочевого пузыря и мышцы, поддерживающие уретру, ослабевают, Из-за этого могут случаться подтекания.

К счастью, есть разные способы борьбы с недержанием. Они эффективны как в стрессовых ситуациях (протекание во время тренировки или смеха), так и в случае резких позывов к мочеиспусканию (когда вы не успеваете добежать до туалета).

ИНФЕКЦИИ МОЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ СЛУЧАЮТСЯ ЧАЩЕ

Из-за низкого эстрогена проблемы ниже пояса становятся обычным делом, при этом инфекции мочевыводящих путей случаются чаще из-за снижения уровня эстрогена после менопаузы. Как-никак он выполняет защитную функцию, препятствуя деятельности болезнетворных бактерий. С проблемой частых инфекций сталкивается 60-70% всех женщин после менопаузы.

Специалисты рекоммендуют применять крем с эстрогеном. Местное применение не столь опасно, как полноценная гормональная терапия — при низкой дозировке в кровь попадает лишь незначительное количество эстрогена. Врач поможет вам определить минимальную дозировку, и эстроген не будет воздействовать на весь ваш организм. При местном же применениии он поможет восстановить нормальную функцию мочевыводящей системы, снизив риск инфекций.

5 изменений в организме женщины после 40

МЕЖДУ ТЕМ

До сих пор считалось, что пик seksуальной активности женщин наступает у кого в 30 лет, а у кого в 45. Про последних даже родилась поговорка «В сорок пять — баба ягодка опять». Однако или время вносит свои коррективы, или с каждым годом точнее проводятся эксперименты и их анализирование, но «возраст пика» оказался у женщин совсем другим.

Согласно новому исследованиюновому исследованию, самые лучшие результаты у дам, которым 40 лет.

И, конечно, специалисты были крайне удивлены, что девушек, у которых самый благоприятный репродуктивный возраст — около 25 лет, оказались наименее активны в seksуальном плане.

Исследователи считают, что это связано с так называемыми биологическими часами: в 40 лет женщина понимает, что у нее остается все меньше времени для зачатия ребенка, и потому начинает вести себя активнее, они становятся более раскрепощенными и готовыми к более частым половым контактам.

Подписывайтесь на наш Pinterest, чтобы читать лучшие статьи

Почему никто не говорит женщинам, что происходит с их телом после 40 лет?

О менопаузе знают все, но не об этом! 👇😖🤨

Но мы расскажем!

Сначала симптомы были слабо выражены: бессонница, учащённое сердцебиение, неспособность вспомнить нужное слово. Но через несколько месяцев не замечать их стало невозможно. Вскоре начались приступы паники, истерики и вспышки ярости.

Сразу после моего сорокалетия у меня началась менструация, которая длилась 10 дней подряд.

Я позвонила своему гинекологу, ожидая, что она объяснит эту аномалию каким-то особым случаем. Но она сразу же поняла, в чём дело, научив меня новому слову: перименопауза.

Тогда-то я и узнала, что перед менопаузой есть ещё совершенно отдельный (хотя и как-то связанный с ней) адский период — перименопауза, или пременопауза. По словам гинеколога, это был признак постепенного снижения уровня эстрогена в моём организме.

«Между прочим, — добавила она, — это может растянуться на годы».

Я начала расспрашивать всех своих подружек: а вы о таком слышали? Возможно, думала я, все просто скрывают от меня этот секрет. Оказалось, что о перименопаузе не знал никто!

Так что же такое перименопауза?

Надо понимать, что диагноз «менопауза» ставится постфактум — когда у вас больше года не было месячных. Но мало у кого все происходит легко и одномоментно.

У некоторых менопауза наступает резко: менструации прекращаются без каких-либо нарушений цикла и недомоганий. Но у большинства за несколько лет до наступления менопаузы начинаются колебания цикла: от скудных кровяных выделений по 2–3 дня в месяц до длительных менструальноподобных выделений, длящихся по 3–4 недели. У кого-то цикл укорачивается до 21 дня и меньше, у кого-то удлиняется до 40 дней, а то и до 3–4 месяцев!

Такая перестройка организма может затянуться на период от 2 до 10 лет (у большинства — 3–4 года), что, конечно, не может не отражаться на самочувствии и качестве жизни в целом.

К ранним менопаузальным симптомам относятся:

стрессовое недержание мочи;
приливы жара;
резкая и частая смена настроения;
головные боли;
нарушения сна.

Приливы жара — наиболее часто обсуждаемый симптом, но мало кто понимает его суть. Вам становится жарко, вы мгновенно потеете, а через пару минут все симптомы проходят.

Дело в том, что на фоне эстрогенного дефицита происходят функциональные изменения в центральной нервной системе, где расположены центры терморегуляции. Приливы — это, по сути, сосудистые спазмы на фоне «ложных сигналов»: сосуды сужаются, происходит резкий прилив крови по сосудам к коже, а потом, поскольку это был ложный вызов, сосуды снова расширяются и кровь отливает.

Хотя принято считать, что перименопауза начинается «после сорока», нормальный возраст начала менопаузы — от 45 до 53 лет. Чаще всего она приходится на 48 лет — 52 года.

Как быть с сексом?

К сорока годам у женщины хороший секс с точки зрения физиологии только начинается. Всё дело в том, что для секса нужны два гормона: эстроген и тестостерон

Эстроген — женский половой гормон, который позволяет женщине чувствовать себя женщиной. Он формирует все прекрасные округлости, отвечает за сияние кожи волос и глаз… Ну, и за увлажнение влагалища во время секса.

Тестостерон знаком большинству как мужской половой гормон, но у женщин он вырабатывается для сексуального возбуждения. Благодаря ему женщина испытывает желание.

К 40 годам уровень эстрогена падает, и это, конечно, создает проблемы с увлажнением. Но эта проблема легко решается с помощью лубрикантов.

А вот уровень тестостерона в этом возрасте у женщин доходит до самой высокой отметки. Поэтому пик женской сексуальности приходится на 36–45 лет. Женщины начинают открывать всю прелесть секса, раскрепощаются, а многие впервые испытывают оргазм.

А расхожее мнение, будто бы после 40 секс угасает, — это психологический шаблон, придуманный и внедрённый, скорее всего, мужчинами, у которых действительно в 40 лет всё не так ярко, как в 20.

И главное! Даже если врачи уже констатировали менопаузу, не следует отказываться от контрацепции: исследования показывают, что женщина имеет все шансы забеременеть в течение пяти лет после наступления климакса.

P.S. В общем, не бойтесь неожиданных симптомов и смело идите с ними к гинекологу. А главное — расскажите о них подругам!

Источник

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Что происходит с организмом после 40 лет :: Жизнь :: РБК.Стиль

Что происходит с организмом после 40 лет

Автор Ирина Воробьева

22 ноября 2018

Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Однако уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения.

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

Замедляется реакция

Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.

Ухудшается состояние сосудов

Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.

Замедляется метаболизм

Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.

Возрастает риск остеопороза

С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

Ухудшается зрение

У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост

Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы. Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.

Возрастает риск возникновения сахарного диабета

Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

Начинается гормональная перестройка организма

У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес.

Вся правда о том, что происходит с организмом женщин после 40 лет

После 40 лет многие женщины могут столкнуться с рядом проблем, связанных со здоровьем.

Например, у кого-то менструация длится 10+ дней, у кого-то проявляются такие проблемы, как бессонница, тахикардия, неспособность вспомнить нужное слово, приступы паники, истерии, вспышки агрессии.

Вся правда о том, что происходит с организмом женщин после 40 лет

Эти симптомы могут как появляться, так и исчезать, при этом они ненормированные: могут проявиться первый раз в 40 лет, а затем только через 5 лет.

И чем объясняется такое ненормальное поведение женского организма?

Медики проинформировали, что перед менопаузой есть перименопауза. Перименопауза — совершенно другой, но не менее адский период для женщины.

В это время начинает мгновенно падать уровень эстрогена в организме, что может тянуться не один год.

Так, что же это такой за период?

В медицине считается, что у женщины наступила менопауза, когда больше года отсутствовали те самые дни. Однако это далеко не показатель, а сам процесс у каждой проходит совершенно по-разному.

Например, у кого-то менструация пропадает в одночасье, при этом не имеет каких-либо других симптомов и признаков — женщина чувствует себя прекрасно.

Правда, такие случаи единичны, и, как правило, многие сталкиваются с другими проблемами: скудные кровяные выделения по 2–3 дня в месяц до длительных менструальноподобных выделений, длящихся по 3–4 недели.

Количество дней в цикле может уменьшаться или становиться больше.

Как утверждают гинекологи, подобная перестройка организма может затянуться от 2 до 10 лет, но у большинства — от 3 до 4 лет.

Все это сопровождается и другими симптомами:

стрессовое недержание мочи;
приливы жара;
резкая и частая смена настроения;
головные изнуряющие болевые ощущения;
нарушения сна.

Самым беспокоящим вопросом являются причины прилива жара. Многие просто информируют о том, что такое поведение организма — абсолютно нормально и связано с перестройкой, однако сути никто не объясняет.

Данный симптом проявляется на фоне эстрогенной нехватки, которая провоцирует ряд функциональных изменений в ЦНС, где расположены центры терморегуляции.

Если говорить более простым языком, то приливы — это, по сути, сосудистые спазмы, возникающие из-за «ложных сигналов».

Сосуды начинают сужаться, кровь резко приливает к коже. Организм понимает, что вызов был ложным и восстанавливает прежнюю работу сосудов.

Процесс имеет цикличность, пока организм полностью не перейдет на новый режим работы.

Как правило, первые симптомы проявляются в 40 лет, а в 45 — начинается менопауза, которая длится до 52.

Что происходит с половой жизнью

Вообще, если опираться на физиологию, то максимальное удовольствие от секса женщины начинают получать только ближе к 40 годам, так как для оргазма нужны два гормона — эстроген и тестостерон.

Эстроген отвечает за женское начало: фигуру, формы, за сияние волос, глаз, кожи. Женщина ощущает себя как женщина.

С тестостероном все понятно — мужской половой гормон, однако у представительниц прекрасного пола он вырабатывается для сексуального возбуждения, за счет чего не чужды понятия возбужденности, сексуальной завершенности и оргазма.

Пик женской сексуальности приходится на 36–45 лет просто потому, что в этом возрасте уровень тестостерона зашкаливает.

Единственное, появляются проблемы с влажностью, но все это успешно решается с помощью различных медицинских штучек.

К слову, эксперты напоминают, что женщина может зачать и родить ребенка даже после наступления менопаузы, поэтому отказываться от контрацепции —плохая идея.

Фото: Pixabay

возрастные изменения, рекомендуемый образ жизни

Возрастные изменения в женском организме происходят на протяжении всей жизни. В юном возрасте это взросление и половое созревание. Репродуктивная система продолжает формироваться в течение нескольких лет после наступления половой зрелости. Примерно с 25 лет начинаются процессы старения. Сначала они протекают очень медленно и не проявляются внешне.

Через несколько лет на лице образуются первые морщинки, кожа вокруг глаз собирается в «гусиные лапки», по утрам становится заметна отёчность. У некоторых появляются незначительные проблемы со здоровьем. Чем ближе менопауза, тем чаще наблюдается ухудшение самочувствия.

Организм женщины в 40 лет вступает в новую фазу. В предклимактерическом периоде начинается гормональная перестройка, которая сопровождается учащённым сердцебиением, перепадами давления, частым головокружением, слабостью и нарушением психоэмоционального фона. Таковы самые частые проявления возрастных изменений. Как правило, в этот период дама всерьёз обеспокоена своим здоровьем, и ищет способы, как максимально комфортно пережить подготовку организма к менопаузе.

Содержание статьи

Факторы, определяющие здоровье женщины после 40 лет

Перемены, влияющие на физическое состояние, отражаются на работоспособности, настроении и умственной активности. Со стороны может показаться, что женщина просто капризничает, ведь климакс — это не болезнь, а естественный переход от молодости к зрелости. Но расстройство отдельных функций причиняет не только психологический дискомфорт, но и физические страдания.

Исправить ситуацию поможет понимание, почему возрастные изменения в организме женщины после 40 лет доставляют столько мучений. Основные причины, по которым ухудшается самочувствие перед наступлением менопаузы:

замедление метаболизма;
нарушение гормонального фона;
ослабленный иммунитет;
несбалансированное питание, вызывающее нарушение пищеварения;
сидячая работа;
малоподвижный образ жизни;
любовь к сладкому, жирному, жареному;
привычка перекусывать на ходу;
недостаточный уход за кожей;
нервное и физическое перенапряжение;
недосыпание;
несоблюдение режима дня;
застарелые заболевания.

Совокупность этих факторов становится причиной нарушения кровообращения. Ткани и органы недополучают кислорода, кожа не может удерживать влагу и теряет эластичность. Несбалансированное питание приводит к тому, что потовые и сальные железы функционируют в усиленном режиме. Если женщина склонна заедать стресс, накапливаются лишние килограммы, а кожа покрывается угревой сыпью. Одновременно с этим снижается прочность костной ткани, теряется мышечная масса и ухудшается состояние волос.

Возрастные изменения в женском организме

После 40 лет яичники и надпочечники вырабатывают меньше эстрогена, чем в молодом возрасте. Признаки, указывающие на гормональную перестройку организма:

на коже появляются пигментные пятна и морщины;
менструальный цикл становится короче или длиннее, чем обычно;
волосы выпадают, становятся тусклыми и ломкими.

Сниженное количество эстрогена отражаются и на умственной активности. Женщине становится сложнее оперировать большими объемами данных, производить сложные вычисления, запоминать и анализировать информацию. Необходимо спокойно пережить этот период, потому что через некоторое время память и интеллектуальные способности приходят в норму.

Другие неприятные симптомы, которыми сопровождаются возрастные изменения:

Кроме того, женщина может стать раздражительной и нервной. Этих проблем нельзя избежать, однако их можно отсрочить или ослабить. Важно следить за своим здоровьем и при недомогании обращаться к соответствующим специалистам.

Гормональные изменения в теле женщины старше 40 лет

Понижение концентрации женских половых гормонов в крови сопровождается изменениями в работе репродуктивной системы. По мере приближения менопаузы понижается количество вырабатываемого прогестерона, при этом увеличивается уровень фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Возникает гормональный дисбаланс, негативно влияющий на работу внутренних органов.

Менопауза наступает, когда истощается овариальный резерв. Это совокупность яйцеклеток, образовавшихся ещё до появления девочки на свет. Каждый месяц 1 яйцеклетка созревает, соответственно, общее количество уменьшается. Когда оно достигает критического уровня, менструация прекращается, и наступает менопауза.

Незадолго до окончания репродуктивного периода женщине следует проконсультироваться с гинекологом. Это особенно важно, если наблюдаются тягостные симптомы. Облегчать неприятные явления, в том числе снижение женского либидо, можно и нужно, главное — делать это правильно. Прежде всего, стоит пересмотреть образ жизни. При недостатке двигательной активности желательно больше гулять, заниматься посильным физическим трудом или лёгкими видами спорта.

Рекомендуется скорректировать рацион так, чтобы в нём преобладала здоровая, витаминная пища. От курения и алкоголя лучше отказаться. Если симптомы настолько сильные, что эти меры не помогают, гинеколог назначает гормональные препараты или растительные средства, содержащие фитоэстрогены — аналоги женских половых гормонов.

Как задержать процесс изменений в теле женщины старше 40 лет

Избежать менопаузы не удастся, но её можно отсрочить, а заодно ослабить мучительные явления. Меры, которые помогут облегчить состояние:

снижение веса до нормального;
предотвращение стрессовых и конфликтных ситуаций;
социальная и физическая активность;
полноценный отдых;
включение в рацион продуктов, богатых витаминами, клетчаткой, жирными кислотами и минеральными солями;
ограничение животных жиров, соли;
приём препаратов, содержащих фитоэстрогены;
тщательный уход за ногтями, волосами и кожей.

В тяжёлых случаях поможет гормональная заместительная терапия. Медикаменты должен подобрать гинеколог. Если наблюдается психическое расстройство, осложнённое бессонницей, упадком сил и апатией, стоит обратиться к психотерапевту. Чтение литературы по психологии и саморазвитию при стрессе не поможет, необходимо участие специалиста.

Здоровый образ жизни

Рекомендации, касающиеся физических нагрузок, у всех на слуху, но мало кто им следует. Однако женщине старше 40 лет необходимо заботиться о своём теле и поддерживать мышцы в тонусе. По утрам и вечерам рекомендуется делать несложную гимнастику, а в течение дня полезно ходить пешком. По возможности не стоит избегать лёгкого физического труда.

Двигательная активность стимулирует кровообращение, в результате мышцы и внутренние органы получают больше кислорода, что положительно отражается на их состоянии. Внешний вид также во многом зависит от того, достаточно ли женщина двигается. Кожа, испытывающая кислородное голодание, быстро теряет влагу, приобретает нездоровый цвет, становится обвисшей и морщинистой. Активный образ жизни и здоровье тесно связаны, таким образом, физические нагрузки помогают замедлить старение.

Правильное питание

Возрастные изменения бывают более выраженными, когда организм женщины после 40 лет испытывает дефицит важных веществ. Составляя меню, стоит позаботиться о том, чтобы в нём присутствовали витамины A, С, Е, B1, B2, B6, B12. Кроме того, рацион должен включать продукты, богатые цинком, селеном, магнием, железом, фосфором, кальцием и калием.

Основа рациона:

фрукты, овощи;
бобовые;
крупы;
рыба;
нежирное мясо;
кисломолочные продукты;
яйца;
зелень.

Кондитерские и сдобные изделия, жирные и копчёные блюда, фастфуд следует ограничить или вовсе исключить. Вместо соли полезно добавлять в пищу соевый соус, однако не стоит им злоупотреблять. Из алкогольных напитков допускается один бокал хорошего вина в неделю.

Спорт и гимнастика

Полезные продукты питания и спорт одинаково важны. Дамам в среднем возрасте рекомендованы упражнения на сохранение гибкости и координации. Можно заниматься плаванием, бальными и восточными танцами, пилатесом, теннисом, йогой, стретчингом, калланетикой. Достаточно выполнять элементы, которые даются легко. Главное, чтобы физкультура была не только полезной, но и приятной.

Препараты на основе фитоэстрогенов

Средства на растительной основе помогают пережить изменения женского организма в 40 лет с минимальным дискомфортом. Однако врачи предостерегают от самостоятельного выбора и бесконтрольного применения.

Препараты с фитоэстрогенами продаются без рецепта, тем не менее, их употребление должно быть согласовано с гинекологом, а в некоторых случаях — и с другими специалистами. Даже препараты лучших производителей имеют противопоказания и ограничения к применению, к тому же у женщины могут быть заболевания, о которых она пока не подозревает.

Сравнивая различные комплексы, гинекологи отмечают, что в среднем возрасте наиболее эффективны растительные препараты, содержащие генистеин. Попадая в организм, это вещество действует подобно эстрогенам.

Регулярный приём обеспечивает такие улучшения:

уменьшение потливости;
снижение силы и частоты приливов;
укрепление костной ткани;
снижение вероятности развития остеопороза;
повышению усвояемости кальция;
очищение кожи;
устранение болей в суставах;
снижение возбудимости;
восстановление суточных биоритмов.

Кроме генистеина, в менопаузе важны кальций и витамин D3. От них зависит состояние волос, костной ткани и ногтей. При дефиците этих элементов возрастает риск переломов и вывихов, а также увеличивается риск развития остеопороза. Комплексная поддержка организма поможет даме менее болезненно пережить период подготовки к климаксу.

Чем опасна и хороша беременность после 40

В последнее время возраст даже мам, рожающих первенцев, сдвигается далеко за 30 лет. И часто рожают уже после 40. Тон задают зарубежные звезды — Николь Кидман, Ким Бессинджер, Сальма Хайек, Холи Берри, Моника Белуччи. У нас не так давно главными новостями таблоидов были роды 47-летней Леры Кудрявцевой и 56-летней жены Иммануил Виторгана Ирины Млодик. Самыми пожилыми роженицами в мире считаются 70-летняя индианка Омкари Панвар и 67-летняя румынка Адриана Илиеску.

Что это — новый тренд или невиданные высоты медицины?

— Не могу сказать, что это дань моде, ведь после 40 рожали, рожают и рожать будут, — говорит к.м.н. Юлия Сиверцова, медицинский директор сети семейных клиник. — Просто сейчас, в эпоху бурного развития экстракорпорального оплодотворения, новых методов лечения бесплодия, возможностей забеременеть после 40 стало гораздо больше. Поэтому мы все чаще слышим про интересные случаи поздней беременности, в том числе и в 50-60 лет. До того момента, пока не была доступна возможность ЭКО, суррогатного материнства, беременность после 40 была, скорее, нонсенсом. И этому есть объяснение. После 40 лет способность забеременеть самостоятельно сходит практически на нет. Конечно, случаются исключительные случаи, когда женщина беременеет в период климакса, хотя всю жизнь ей говорили, что она не может иметь детей. Но это большая редкость.

Почему после 40 так трудно забеременеть

Что происходит в организме женщины после 40 лет? Есть несколько важных моментов, которые делают самостоятельную беременность скорее чудом, чем нормой.

* Количество яйцеклеток закладывается у каждой девочки еще в утробе матери в первые месяцы жизни, и оно ограничено. С каждой менструацией женщина теряет по одной яйцеклетке, и, как правило, к 40 годам их число исчисляется уже единицами. Причем в этом возрасте созревает яйцеклетка далеко не каждый цикл, что уменьшает шансы на беременность.

* В организме после 40 меняется гормональный фон. И, как правило, просто не хватает гормонов, которые должны помогать закрепляться оплодотворенной яйцеклетке на стенке матки. В организме женщины повышается уровень тестостерона (мужского гормона), снижается уровень женских гормонов.

* Часто после 40 в матке также происходят изменения, разрастается мышечный слой — эндометрий (возникает болезнь аденомиоз), из-за чего яйцеклетка не может прикрепиться к стенке матки. Из-за этого также не развивается плацента, что тоже создает серьезные трудности для вынашивания.

* У многих 40-летних железистая ткань молочной железы почти атрофируется, может развиться мастопатия. Часто это кистозная мастопатия, которая спровоцирована гормональными изменениями. Как правило, эти же гормональные изменения препятствуют и беремнности.

* Хронические заболевания. У многих женщин после 40 есть проблемы с сосудистой системой, давлением, часто диабет, предраковое состояние или ремиссия после рака. Все эти факторы серьезно осложняют попытки забеременеть. Если была онкология, то врачи настоятельно не рекомендуют беременеть, чтобы не провоцировать болезнь.

Поэтому врачи могут с уверенностью сказать — большинство детей «получились» после 45-50 лет, как правило, с помощью ЭКО. Это не просто оплодотворение в пробирке, но и гормональная поддержка в первые месяцы беременности, чтобы плод нормально прикрепился и начала развиваться в матке.

Доченька

Какие осложнения поджидают беременную после 40 лет

* Если даже женщина забеременела самостоятельно, то ее могут поджидать обострения хронических заболеваний, находящихся в стадии ремиссии (почечная, желчнокаменная болезнь, гипертония, диабет).

* Или вспышки новых заболеваний, о которых она даже не подозревала (если беременность первая). Как правило, это заболевания щитовидной железы.

* После 40 у беременных скачет давление, часто перерастая в гипертонию, начинаются сосудистые заболевания.

* Может быть спровоцирован сахарный диабет (многие беременные расслабляются и позволяют себе много лишнего).

— Также может запуститься механизм саморазрушения — довольно часто приходится наблюдать картину, как мамы, родившие после 40 лет сгорают от какого-то стремительного рака, оставив крошечного ребенка сиротой (некоторые эксперты говорят, что ранняя смерть Жанны Фриске от рака связана именно с поздним рождением ребенка, — прим. Ред.). — Все-таки беременность после 40 лет — это большая ответственность, а не сиюминутная прихоть, не игрушка. И тем более не скотч для склеивания семьи, — говорит Юлия Сиверцова.

— Еще многие позднеродящие мамы забывают, что есть бессонные ночи, — говорит акушер-гинеколог Александр Захаров. — Мало того, что сами по себе беременность и роды истощают, так еще и кричащий ребенок. Часто сталкиваюсь с тем, что мамы после 35 впадают в депрессию. Ведь реклама сулит нежных розовых младенцев, которые улыбаются и угукают, а в жизни этот младенец еще и памперсы пачкает, и рыдает по ночам. Молодые в силу более гибкой психики мягче реагируют на подобные изменения в своей жизни.

Чаще рождаются дети с отклонениями

Есть еще один страх, который мучает как возрастных беременных, так и гинекологов, которые наблюдают за ними, — высокая вероятность рождения ребенка с отклонениями или патологиями.

— В течение нашей жизни на клеточном уровне происходят многочисленные «поломки», которых мы не замечаем и о которых даже не догадываемся, — поясняет Юлия Сиверцова. — Со многими из них организм справляется, избавляясь от плохих клеток. Но нельзя исключать тот факт, что серьезные мутации могут происходить и в половых клетках. И после 40 лет шанс «поломки» возрастает, возникает больше аномалий хромосом. Причем, видоизменение хромосом может происходить под влиянием различных болезней, которыми женщина успела переболеть к зрелому возрасту, плохой экологии, хронических стрессов.

У нас не так давно главными новостями таблоидов были роды 56-летней жены Иммануил Виторгана Ирины МлодикФото: Михаил ФРОЛОВ

Именно такие изменения провоцируют риск рождения больного ребенка. У возрастных родителей, особенно если отец тоже не молод, риск рождения ребенка с различными отклонениями составляет 35-40 процентов. Поэтому за возрастными мамами очень тщательно следят, оба родителя сдают всевозможные анализы на различные генетические риски. Проводятся обязательные скрининги (анализы, УЗИ). В некоторых случаях проводится анализ околоплодной жидкости, хотя это очень непростая процедура, которая может быть чревата выкидышем.

ВОПРОС РЕБРОМ

Когда рожать первенца лучше всего?

Гинекологи не меняют свои рекомендации уже много лет: оптимальный возраст первой беременности — между 18 и 30 годами. Рождение первенца лучше планировать максимум до до 35 лет. И оптимальная вторая беременность — до 35-37 лет.

КСТАТИ

А в чем плюсы

Конечно же, все не так плохо, как пугают врачи, ведь сейчас большинство женщин следят за собой, ведут здоровый образ жизни. Внешне и внутренне они совсем не чувствуют себя на 40 лет. Поэтому врачи оговариваются: если женщина полностью здорова, у нее нет хронических заболеваний, значит, никаких противопоказаний для беременности после 40 нет. И ни один врач вам не запретит забеременеть. Но предварительно обязательно нужно пройти полное обследование, чтобы выявить, например, дремлющие заболевания, которые могут помешать долгожданной беременности.

— Я вижу, что большинство женщин в 35-40 лет, которые решили родить, очень ответственно подходят к этому вопросу, — говорит акушер-гинеколог Александр Захаров.- Они проходят все обследования перед беременностью, соблюдают все рекомендации и предписания врача, следят за питанием, весом, настроением. Не позволяют себе волноваться. Ведь по сути поздними родами они программируют себя на долгую жизнь — еще минимум 20-25 лет, пока ребенок не станет окончательно взрослым и не обзаведется собственной семьей. И поздняя беременность, действительно, дает женщине новый стимул в жизни. Но все же оговорюсь — речь идет о женщина до 45 лет. Если вы решили родить первенца в 50 или позже, то риск различных проблем серьезно вырастает.

Но не будем забывать и про плюсы долгожданной беременности:

+ Гормоны, образующиеся при беременности, например, окситоцин, гормон радости, делают женщину легкой, счастливой, красивой. Она по-настоящему расцветает. Недаром говорят — наступила вторая молодость.

+ Очень часто у беременных мам, страдающих сахарным диабетом, поджелудочная железа ребенка берет на себя львиную часть работы по выработке инсулина, происходит некое замещение, компенсация. И часто беременные женщины с диабетом перестают употреблять инсулин, их жизнь облегчает беремнность. Конечно, это изменится после родов.

+ Наблюдая за роженицами, американские ученые выяснили, что женщины впервые ставшие мамами после 35, реже страдают остеопорозом и инсультами. А также у них почти нет проблем со слухом с возрастом и держится стабильно высокий уровень «хорошего» холестерина.

Пять изменений в женском организме после 39 лет

В средние века, если кто забыл из школьной программмы, возраст ближе к сорока считался уже возрастом зрелости. Средний срок жизни составлял плюс-минус тридцать лет. Но с тех пор много воды утекло, медицина шагнула далеко вперед, и разменять четвертый десяток ни для кого теперь не кажется чем-то сверхъестественным.

Тем не менее, это все не отменяет законов природы. А они говорят о том, что ближе к сорока женский организм начинает бурную перестройку. Об упрямо прибавляющихся килограммах и болезненном сексе (из-за сухости в определенном месте) вы наверняка знаете. Но какие еще происходят изменения в организме после 39-ти?

ПОТЕРЯ ВОЛОС — ЯВЛЕНИЕ ЧАСТОЕ

ИЗМЕНЕНИЯ МОГУТ ЗАТРОНУТЬ МОЗГ

МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ СТАНОВИТСЯ НЕПОСТОЯННЫМ

ВЫ УЖЕ НЕ МОЖЕТЕ ПОЛНОСТЬЮ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ

ИНФЕКЦИИ МОЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ СЛУЧАЮТСЯ ЧАЩЕ

МЕЖДУ ТЕМ

До сих пор считалось, что пик сексуальной активности женщин наступает у кого в 30 лет, а у кого в 45. Про последних даже родилась поговорка «В сорок пять — баба ягодка опять». Однако или время вносит свои коррективы, или с каждым годом точнее проводятся эксперименты и их анализирование, но «возраст пика» оказался у женщин совсем другим.

Согласно новому исследованию, самые лучшие результаты у дам, которым 40 лет. И, конечно, специалисты были крайне удивлены, что девушек, у которых самый благоприятный репродуктивный возраст — около 25 лет, оказались наименее активны в сексуальном плане. Исследователи считают, что это связано с так называемыми биологическими часами: в 40 лет женщина понимает, что у нее остается все меньше времени для зачатия ребенка, и потому начинает вести себя активнее, они становятся более раскрепощенными и готовыми к более частым половым контактам.

Рубрики