как мужчине пережить разрыв с любимой женщиной после долгих отношений? Советы психолога
Каждому из нас приходится сталкиваться с расставаниями со своими возлюбленными: иногда люди расходятся легко, а иногда разрывы оказываются болезненными. Универсального рецепта, как справиться с негативными эмоциями, нет: все зависит от конкретных ситуаций. Из этой статьи вы узнаете о способах отпустить любимого человека и вернуться к полноценной жизни.
Как легко пережить расставание?
Если после мимолетного романа разрыв переживается проще, после долгих отношений расставание обычно трудно дается и мужчине, и женщине. Лучшим выходом традиционно считают новый роман. Если вам удастся отвлечься на новую влюбленность, это позволит меньше думать о прошлых отношениях и лучше пережить расставание: яркие позитивные эмоции и взаимная заинтересованность будут вас радовать и не позволят грустить. Тем не менее нечасто удается встретить нового человека сразу же после разрыва прошлых отношений, потому что человек склонен сравнивать всех с прошлой любовью.
Иногда должно пройти время, прежде чем вы будете готовы к новому роману.
Более того,
При этом не давайте воспоминаниям поглотить всю вашу жизнь. Через несколько дней после расставания, когда вы проясните всю ситуацию в своей голове, очень важно прекратить ностальгировать и начать менять свою жизнь. Вам нужно насыщенное времяпрепровождение, новые впечатления, интересные дела и общение. Хорошо, если рядом есть родственники и друзья, которые не дадут вам скучать и будут вместе активно проводить с вами досуг. Один из хороших альтернативных вариантов – полностью погрузиться в работу: так вы не только быстро забудете о прошлом, но и сможете достичь новых успехов в карьере, что, безусловно, даст нужные позитивные эмоции.
Саморазвитие – это еще один правильный путь после расставания. Парень после разрыва с любимой девушкой может начать заниматься спортом или осваивать новое дело, а девушка – сменить имидж и начать все то, что давно планировала. Зачастую в отношениях люди слишком «зацикливаются» друг на друге и теряют себя: это тормозит каждого в личностном росте и становится дополнительным болезненным фактором при расставании. Однако очень важно любить себя, заботиться о себе и развиваться – только так вы будете привлекать в свою жизнь нужных людей.
Стремитесь узнавать новое о людях и отношениях. Больше общайтесь с самыми разными людьми, смотрите фильмы и читайте хорошую художественную литературу. Вы узнаете больше об опыте разных людей и сможете быстрее понять себя. Чужие истории вдохновят вас на позитивные перемены, позволят шире смотреть на мир и не замыкаться в собственной меланхолии.
И мужчины, расставшиеся с женщиной, и женщины, испытавшие разрыв с мужчиной, переживают одинаково сильно. Тем не менее в нашем обществе среди мужчин не принято выражать свои эмоции, что может губительно закончиться для психики. Очень важно, чтобы рядом был близкий человек, которому можно выговориться.
Если его нет, найдите другие способы снятия стресса: спорт, командные игры и парки аттракционов могут вам в этом помочь.
Как жить дальше?
Даже когда вам удалось успокоиться после болезненного разрыва отношений, возникает вопрос, что делать дальше. Зачастую жизнь человека после расставания существенно меняется – это особенно касается тех, кто состоял в серьезных отношениях. Если вы жили вместе, вы делили квартиру, общий бюджет и бытовые обязанности, привыкали к привычкам друг друга, мирились с определенными неудобствами и наслаждались позитивными моментами. Даже если вы просто встречались, вы тратили на отношения много времени. Очень важно, чтобы после расставания на этом месте не образовалась пустота.
Найдите в свободной жизни плюсы: у вас появилось время на себя. Если вы не найдете хорошего способа распорядиться этим временем, есть риск постоянно ностальгировать о прошлом и впасть в депрессию. Вспомните, чем вы всегда мечтали заняться и в чем вам, возможно, мешала нехватка времени и сил. Вы можете найти новое хобби, чаще встречаться с друзьями, профессионально развиваться. Творчество – это одно из отличных занятий, которое позволит вам самовыражаться, выплескивать негативную энергию и получать позитивные эмоции. Также может помочь и спорт: после занятий вы станете еще прекраснее, а во время активных движений организм вырабатывает гормон радости – эндорфин.
Постарайтесь не мыслить стереотипно и быть открытыми к новым знакомствам. После расставания с любимым можно впасть в две крайности: либо идеализировать бывшего возлюбленного и критиковать всех окружающих, либо ожидать от других подлости или предательства, если вы разошлись по подобной причине со своим партнером. Будьте открыты и ищите в новых людях то хорошее, что в них есть. Где вы можете завести новые знакомства после расставания?
- Найдите для себя занятия помимо работы: творческие клубы, спортзал, дополнительное образование. Там вы сможете найти людей со схожими интересами и, возможно, встретите подходящего человека.
- Не бойтесь знакомиться на улице или в кафе с симпатичными вам людьми: обычно это легче дается мужчинам, но и женщины могут позволить себе сделать первый шаг.
- Не отвергайте сайты знакомств: в современном мире встречи в интернет-пространстве все чаще оказываются судьбоносными.
- Присмотритесь к кругу своих знакомых, возможно, если вы начнете ближе общаться со старыми приятелями, кто-то откроется для вас с новой стороны.
Если вас еще не отпускают прошлые отношения, постарайтесь, чтобы ничего вокруг о них не напоминало.
Отложите или даже выбросите памятные вещи, не просматривайте страницы бывшего любимого человека в социальных сетях, при необходимости – сделайте в комнате перестановку и временно приостановите контакты с общими знакомыми. Это поможет перезагрузить вашу жизнь и начать все с чистого листа. Живите полной жизнью, будьте активны и наслаждайтесь собственным одиночеством.
Быть наедине с собой бывает непросто, но этому нужно учиться. Зачастую подобная проблема возникает у людей, которые долгое время были в отношениях и жили вместе. Вам может быть очень непривычно проводить вечера в пустой квартире, развлекаться, делать бытовые дела или путешествовать без своего партнера. Тем не менее очень важно обрести внутреннюю гармонию и ощутить себя самодостаточной единицей. Насладитесь собственной свободой: хорошей книгой перед сном, прогулкой по парку в одиночестве, обустройством дома. Только когда вы будете получать удовольствие от свободы, вы сможете создать новые гармоничные отношения.
Чего не нужно делать?
Очень часто люди совершают ошибки после расставания с любимыми. Иногда они просто не знают, как пережить разрыв, а в иных случаях идут по пути наименьшего сопротивления. Следующие вещи вам не стоит делать, если вы хотите комфортно пережить расставание.
- Не нужно погружаться в собственные мысли и надолго замыкаться в себе. Дайте себе несколько дней, чтобы погрустить и выплеснуть эмоции, а затем старайтесь жить как можно активнее: делайте новые дела, общайтесь с людьми, набирайтесь впечатлений. Ни в коем случае нельзя ностальгировать слишком долго, нужно отпустить ситуацию и жить сегодняшним днем.
- Не думайте о том, чтобы вернуть любимого человека, если на то нет серьезных оснований. Зачастую людям хочется возобновить старые отношения, поскольку в них им было спокойно и удобно, однако, это гибельный путь. Если вы разошлись, значит, возникли какие-то серьезные проблемы, и они будут повторяться вновь: вы только испортите себе жизнь. Бывают случаи, когда пара распадается по глупости и случайности, но в этом случае желание вернуть отношения, как правило, обоюдное.
- Не держите зла на бывшего партнера. Даже если вам кажется, что любимый человек виноват в разрыве и причинил вам боль, постарайтесь его простить. Обида будет мешать вам жить и заставит постоянно думать о прошлом, закрываться от новых людей, тогда расставание пройдет тяжелее.
- Не держите зла на себя. Возможно, вы совершили много ошибок в прошлых отношениях и сами виноваты в том, что они прекратились. Простите себя и просто сделайте выводы из ситуации.
Постарайтесь проанализировать свое поведение, отключив на время эмоции: так вы научитесь чему-то и не повторите прошлых ошибок в новых отношениях.
Не жалуйтесь слишком много окружающим. Выговориться лучшим друзьям нужно обязательно, но делиться подробностями личной жизни в среде дальних знакомых не стоит. Во-первых, вы можете создать повод для сплетен, а во-вторых, просто утомить своих собеседников. Будьте позитивны и открыты новому: не думайте и не говорите о прошлых отношениях слишком много.
Советы психолога
У многих после разрыва есть понимание, что нужно существенно менять свою жизнь, но не всегда ясно, какие конкретные шаги можно предпринять в сторону позитивных изменений. Если вам тяжело дается расставание, воспользуйтесь советами психолога.
- Сразу после разрыва лучше вообще прекратить общение с бывшей, даже если вы решили остаться друзьями. Нужно, чтобы чувства остыли, а когда вы перестанете переживать по поводу расставания, можно снова возобновлять общение.
- Если пара распадается по инициативе одного из партнеров, полезно конструктивно поговорить, объяснить друг другу, что вы чувствуете и почему один из вас хочет расстаться, а другого все устраивает. Нужно быть честными друг с другом: тогда такой разговор даст пищу для размышлений, позволит проще расстаться и не повторять прошлых ошибок в новых романах.
- Чтобы не скучать, составьте для себя плотный график. Работа, хобби, спорт, творчество и чтение помогут отвлечься и вернуться к нормальной жизни, но в стрессовом состоянии сложно вести активный образ жизни – проще тратить время на размышления о прошлом. Не позволяйте себе этого: составьте четкий график и следуйте ему.
- Сделайте выводы о прошлых отношениях и запишите их на листе бумаги. Напишите, что вы сделали не так, чем вам не подошел партнер. Вы сможете визуализировать проблемы и не повторять их в дальнейшем.
Как пережить расставание с девушкой: способы выхода и советы
Многие люди уверены, что разрыв отношений мужчинам дается легко. Но часто парни не знают, что делать дальше, если расстался с девушкой, из-за чего впадают в депрессию. Помочь справиться с этим непростым состоянием помогут друзья и родные. Если же ничего не действует, то нужно обратиться к психологу.
О чем молчат мужчины
Парням тоже свойственна забота о любимых, но ее проявления не всегда заметны. Даже если во время ссоры или скандала молодой человек никак не реагирует на расстройство девушки, это не означает, что он не переживает. Мужчина пытается подобрать слова, которые успокоят любимую, и доказать ей, что причин расстраиваться нет.
Если девушка говорит партнеру, что хочет разорвать с ним отношения, то он впадает в сильное шоковое состояние. Часто мужчина отрицает такую возможность и не знает, как потом забыть о любимой. Он не готов поверить в то, что отношения закончились, а когда понимает, что девушки нет рядом, испытывает сильную боль от утраты.
В поиске причины, которая заставила женщину уйти, многие молодые люди винят себя. Тяжелее всего приходится тем, кто не замечал проблем в общении и не был готов к произошедшему. Когда человек понимает, что в отношениях назревает кризис, ему проще подготовиться в возможной развязке
Что чувствует мужчина при расставании
То, что женщина решилась разорвать отношения, свидетельствует о неспособности парня обеспечить ей условия жизни и сделать ее счастливой. Он чувствует себя виноватым в каждом женском проявлении недовольства.
Даже если истинная причина заключается в партнерше, молодой человек на подсознательном уровне будет чувствовать ответственность за развитие событий. Когда барышня уходит, мужчина ощущает себя отверженным. Хоть в разрыве отношений в любой ситуации виноваты двое, парня будет посещать мысль, что он оказался недостоин дамы.
Тяжелее всего найти способ пережить разрыв после долгих отношений тем парням, вторая половинка которых не просто решила прекратить встречаться, но и уже нашла им замену. Такое поведение свидетельствует о том, что при возможном выборе она предпочла другого. Это становится сильнейшим ударом по самолюбию мужчины.
Стадии расставания
Часто при расставании мужчины не желают бороться с депрессией и теряют себя. Происходит это чаще, чем у женщин. Авторами такой статистики стали психологи, которые провели исследования. Чтобы найти методы пережить расставание с любимой девушкой, каждому парню нужно знать все возможные стадии разрыва отношений, через которые ему предстоит пройти. Это поможет пережить утрату без стрессов и потерь.
Отрицание
После разрыва парень не верит в то, что это происходит на самом деле. Он еще надеется, что любимая передумает, все станет на прежние места. Парень подсознательно отказывается воспринимать тот факт, что расставание окончательное и девушка не вернется. Так он пытается уберечь себя от расстройства.
Гнев
После того как мужчина понимает, что она действительно ушла и отношений больше нет, он начинает злиться на всех. На себя, за то, что не смог ее удержать. На женщину, поскольку не захотела попытаться исправить ситуацию и спасти отношения. Его ненависть распространяется на весь мир. Это нормальная реакция человека на плохие новости, но нужно постараться понять, что виноватых нет. Просто так сложились обстоятельства.
Депрессия
После того как мужчина полностью осознает произошедшее, часто он впадает в депрессию. Длится она у всех по-разному, так же, как и проявляется. Кто-то днями просиживает дома у телевизора. Некоторые парни стараются заглушить боль потери алкоголем или наркотическими веществами. Другие пускаются во все тяжкие. Иногда доходит до крайностей, когда молодой человек решает покончить жизнь самоубийством. Чтобы этого избежать, важно вовремя обратить внимание на чрезмерно затянувшееся депрессивное состояние парня и обратиться к психологу.
Новая жизнь
Когда мужчина пройдет через все этапы, одолев тоску и апатию, он сможет смириться с расставанием, привести в порядок мысли и начать новую жизнь. Увлечения и знакомства, поддержка семьи, друзей — все это значительно помогает пережить сложный период и вновь обрести себя.
В дальнейшем все уже зависит от целеустремленности и желаний молодого человека.
Стоит ли возвращать отношения
Иногда мужчина морально не готов отпустить даму и остаться один. Он не знает как дальше быть одному, поэтому ищет способы вернуть любимую и восстановить отношения. В некоторых случаях это верное решение, возлюбленная может сказать о расставании под влиянием эмоций после ссоры. Но важно вовремя понять, стоят ли эти отношения второго шанса.
Возможно, парнем движет не любовь, а другие эмоции:
- Он боится остаться один. Считает, что не построит новые отношения. В такой ситуации молодому человеку нужно срочно повышать самооценку.
- Опасается, что следующая пассия окажется хуже предыдущей. Хотя чаще происходит наоборот.
- При задетом самолюбии исправить ситуацию помогут новые знакомства и флирт.
- Если влюбленность не проходит после расставания, стоит подождать. Время — лучшее лекарство.
- Когда проблема заключается в банальной привычке, важно осознать, что возврат в прошлое — не выход из положения.
Как пережить разрыв: советы психологов
Мужчины не настолько сильные создания, как может показаться, и тоже остро переживают разрыв отношений. Если самостоятельно справиться с последствиями расставания не получается, нужно обратиться к психологу. Также помогут пережить разрыв советы психоаналитиков:
- Не нужно ставить крест на жизни. Каждый мужчина — отдельная личность, у которой есть желания и потребности. Нужно найти новое увлечение, разнообразить будни. Это поможет забыть об удручающих мыслях.
- В любой ссоре виноваты оба партнера, сваливать все на женщину — это не по-мужски.
- Даже такие простые радости, как интересная кинолента или необычное блюдо, способны помочь поднять настроение.
- Бывшую девушку нужно простить и забыть. Не стоит искать с ней встреч или узнавать, как у нее дела.
- Самый важный момент — это принятие факта разрыва отношений. После этого молодому человеку станет значительно легче.
Как пережить: пошаговый план
Когда ничто не радует, важно исправить сложившееся положение. Разлука с любимым человеком всегда и всем дается тяжело. Но это не повод опускать руки и впадать в депрессию. Нужно составить для себя примерный распорядок действий на будущее и неотступно его придерживаться или послушать советы психолога:
- Развеяться. Нужно наладить все дела, которые откладывались, слетать на море в компании друзей или посетить вечерний клуб. Это поможет отвлечься от происходящего и выбросить из памяти ушедшую барышню. Внутреннее переживание негативных эмоций приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
- Не стоит никого винить. Причина разрыва отношений кроется в поведении обоих партнеров. Понять, кто виноват больше или меньше, поможет только время. Оно же покажет, есть ли возможность исправить ситуацию. После утраты отношений попытки разобраться в сложившемся положении вещей не дадут никакого результата, так как парня одолевают эмоции, он не может адекватно оценивать происходящее.
- Разнообразить будни походами в кафе, кинотеатр, музей. Это поможет занять мысли более интересными делами, чем страдания из-за потерянных отношений.
- Первое время после расставания каждый из бывших партнеров по-своему переживает, поэтому следует постараться как можно меньше контактировать. Случайные встречи сделают больнее и разбередят незажившие раны.
- Интерес к личной жизни бывшей девушки не принесет парню удовлетворения. Стоит оставить мысли узнать, как она себя ведет после расставания, переживает ли или уже нашла нового ухажера. Если влюбленность еще не прошла, это заставит мужчину страдать еще больше. Когда окажется, что барышня начала новые отношения, это только спровоцирует приступ жалости к себе.
- Сложившиеся обстоятельства необходимо воспринимать как полезный жизненный урок. Каждая встреча дается человеку для счастья или опыта. Возможно, парень встретит свою настоящую любовь, а утраченные отношения принесли бы одни расстройства.
- Можно обратить внимание на других девушек. В окружении мужчины много интересных и красивых барышень, которые не против познакомиться с ним поближе.
Немного об эгоизме
В глубине души каждый человек немного эгоист. Люди, которые понимают и принимают это как должное, гораздо меньше переживают при разрыве отношений. В любви каждый из партнеров черпает силу и эмоции, находит поддержку в сложных ситуациях, поэтому стоит оценить расставание с другой стороны — как закрытие истощенного ресурса.
Когда отношения заканчиваются, нужно просто найти другого человека, с которым совместная жизнь сложится более счастливо.
Отвлекаемся
После расставания важно прекратить считать себя виноватым и просто отпустить ситуацию. Главным помощником в этом станет только время. Постепенно мужчина осознает, что даже если его бросила девушка, жизнь на этом не заканчивается, ведь ситуация не настолько плоха. Существует много увлечений, которыми можно занять свободное время. Неплохо будет вспомнить о том, чем парень любил заниматься до знакомства с бывшей, или заняться построением карьеры. Чтобы полностью восстановить эмоциональное равновесие, потребуется не больше одного месяца.
Когда мужчина начинает осваивать новые вершины, в качестве бонуса у него появляются определенные преимущества:
- Его морально поддерживает окружение.
- Молодой человек понимает, что разрыв отношений — это еще не конец света. Есть много вещей, ради которых стоит жить.
- Во время движения к намеченной цели мужчина не обращает внимания на посторонние проблемы.
- Приятным сюрпризом становится масса свободного времени, которое можно потратить по своему усмотрению.
Тренируйся
Для бывших девушек становится настоящим ударом тот факт, что парень после расставания добивается больших успехов. При этом не играет особой роли, в чем именно. Но самым большим потрясением станут внешние изменения в парне, когда из незаметного «хлюпика» он превращается в накачанного красавца. Многочасовые занятия в тренажерном зале или на спортивной площадке позволят накачать мускулатуру и подтянуть фигуру, станут прекрасным антидепрессантом, который отвлечет от переживаний относительно потерянной любви.
Сосредоточься на себе
После утраты отношений у молодого человека освобождается большое количество времени, но вместе с ним появляются и мысли о том, как ему жить дальше. Стоит поискать преимущества сложившейся жизненной ситуации: не нужно отчитываться, где и как он проводит вечера. Он наконец-то может жить для себя. Съездить с ночевкой на рыбалку, отремонтировать автомобиль. Поэтому вместо того, чтобы тосковать о потерянном стоит заняться теми делами, которые уже давно откладываются на потом.
Сосредоточься на работе
Хорошим методом для избавления от депрессивного состояния считается полное погружение в работу. Стоит набрать подработок, взять двойную ставку. Главное, чтобы у мужчины не оставалось свободного времени на пустые переживания. Часто происходит так, что разрыв негативно сказывается на самоуважении молодого человека. Успешный подъем по карьерной лестнице позволит значительно повысить самооценку.
Кроме этого, активное посвящение своего времени работе поможет поправить финансовое положение.
Начни читать большой цикл книг
Литература — огромный мир фантазии, который поможет смириться с расставанием. Необходимо выбирать книги, которые полностью поглотят читателя своим сюжетом. Конечно, лучше выбирать большие циклы литературы, прочтение которых займет много времени. Подойдет школьная программа, например, «Война и мир», но можно выбрать и современные произведения.
Семья
Отношения отнимали практически все время, поэтому мужчина давно полноценно не общался со своей семьей. Сейчас подходящее время исправить ситуацию. Стоит навестить всех родственников, которых он уже давно не видел, погостить у них по несколько дней. Уютная дружественная атмосфера позволит на время забыть о проблемах и полностью погрузиться в тепло семейного очага. Не следует переживать беды в полном одиночестве, ведь у каждого человека есть надежный тыл в виде его семьи, которая поддержит в любой ситуации.
Поиск нового
Начинать новые отношения, когда старые раны от потери любимого человека еще не зажили, сложно. Но это не повод замыкаться в себе и становиться отшельником. Конечно, не стоит начинать общаться с первой повстречавшейся девушкой. Во всем нужно знать меру. Следует завести несколько новых знакомств и, возможно, одно из них полностью изменит настроение человека. Ведь где-то ходит девушка, которая станет его спутницей на всю жизнь.
Отрежь все контакты
Чтобы не было соблазна написать или позвонить бывшей девушке, парню нужно удалить все ее контакты — социальные сети, номера телефонов. Кроме того, не помешает убрать с цифровых носителей все ее фото и видео, любые сообщения. Если расставание прошло со скандалом, остаться с дамой в дружеских отношениях сложно. В любом случае будет присутствовать неловкость в общении, каждая встреча станет даваться с трудом.
В некоторых случаях бывшая девушка одним видом начинает раздражать мужчину, что совершенно не способствует построению дружеских отношений. Если молодой человек все еще влюблен, то попытка остаться друзьями только сделает ему еще больнее. Позволить себе мирное расставание могут только пары, которые встречались недолго. Пытаться изобразить на лице радушие при встрече с бывшей подругой — пустая трата времени.
Вспоминай о друзьях
Верные товарищи в любом случае не оставят друга и всегда его поддержат. Стоит устроить пикник — это поможет парню снять напряжение и отвлечься от грустных мыслей. Принесут пользу совместные занятия спортом, при этом лучше выбирать что-то экстремальное, адреналин будет очень полезен.
Утрата отношений — всегда болезненный процесс, который сопровождается длительной адаптацией, особенно если мужчина все еще влюблен. Хоть парни предпочитают не проявлять слабость и все переживания держат внутри, легче от этого не становится. Очень важно суметь пережить тяжелый период и понять, как жить дальше.
Как пережить разрыв с девушкой и при этом не сойти с ума
Шаг 4. Слабость
Как только твой мозг наладит нормальную подачу дофамина (а на это уйдет минимум дня три, согласно доктору Фишер), он перейдет в защитный режим. Твоя иммунная система ослабнет — как бы теперь не подцепить сопливую простуду.
Преодолей это
И снова выход из ситуации — правильно поесть. Отправляйся на кухню и запеки в духовке домашнюю пиццу с помидорами и красным луком. Во-первых, отвлечешься, во-вторых, содержащийся в овощах кверцетин укрепит твой иммунитет. С той же целью заправляйся время от времени виноградом, брокколи и зеленым чаем. Кроме того, исследование Университета Токусимы (Япония) показало: кверцетин подавляет выработку кортизола, гормона стресса, полезного, когда тебе нужно сбегать от хищника, но вредного, когда ты сидишь и переживаешь. В конечном счете он может довести тебя до инфаркта.
Шаг 5. Гнев
Ты уже многое пережил, и кажется, все позади. Но тут выработка гормонов стресса достигает пика, организм с бешеной скоростью расходует серотонин, и твой мозг прекращает его синтез, чтобы не истощить тебя до смерти. «Ты стал раздражительным, теперь вывести тебя из себя может почти что угодно», — объясняет Майк Грин, профессор Астонского университета.
Преодолей это
Осознание причин, по которым ты злишься, сделает тебя более рациональным. Направь свой гнев на что-то, что бесило тебя в ваших отношениях, и вскоре будешь рад, что разорвал их. Но только не становись пленником собственного гнева. Выпусти пар и успокойся — отбей как следует боксерскую грушу или поиграй на приставке, что ли.
Шаг 6. Опустошенность
«Никак не справишься с депрессией? Загрузи холодильник, — советует профессор Грин. — От стресса мозг может увеличить активность блуждающего нерва, контролирующего твое пищеварение». Ты, может, уже не слушаешь всякие слезливые песенки, но тебя изматывает отсутствие аппетита.
Преодолей это
Вдохни полной грудью. «Глубокое дыхание сигнализирует мозгу, что опасности нет, — объясняет гипнотерапевт Джейк Тоби. — Вдыхая, досчитай до восьми. Задержи дыхание на четыре счета и медленно выдыхай». Затем прислушайся к телу. Если чувствуешь где-то напряженность, сфокусируйся на полминуты, попробуй расслабить это место. Это поможет организму одолеть стресс. А теперь как насчет ароматного стейка?
Шаг 7. Ломка
Ты привык к одиночеству. Пора начинать общаться с другими людьми. «Разрыв социальных связей может привести к расстройству нервной системы», — предупреждает Брегье Гюнтер Мур, профессор Амстердамского университета, изучавший психологические последствия разрыва отношений. Давай, отправляйся куда-нибудь, иначе закончишь полным невротиком.
Преодолей это
Чувак, ты только представь: никаких больше «Еще одну кружечку, и я домой, хорошо, дорогая?». Займись тем, чем был рад заниматься до начала отношений, будь то выпиливание лобзиком или опустошение баров с друзьями. Твоя задача — ощутить себя по-новому, без той-кого-нельзя-называть. Знаешь, что это? Это Свобода, старина.
Как пережить расставание с девушкой: стадии, советы психолога
Через расставание проходит каждый человек хотя бы один раз в жизни. Горький этап часто более эмоционально переносят женщины, но и мужчины нередко задают себе вопрос, как пережить расставание с девушкой.
Как мужчина переживает расставание — стадии принятия произошедшего
Считается, что эмоциональная боль от разрыва взаимоотношений стимулирует выделение гормонов стресса. Внешнее спокойствие мужчины не говорит о том, что ему не приходится сожалеть о законченных отношениях. Лучшим их завершением становится обоюдное желание, когда партнеры вместе принимают решение о расставании, чтобы сохранить ценные воспоминания. Но жизнь дает людям возможность испытывать новые переживания, научиться проживать каждую потерю. Этот процесс, хотя и болезненный, ведет к получению нового опыта.
Психологи отмечают, что существует несколько этапов принятия случившегося:
- Отрицание. В первый момент человек не осознает произошедшее. Мозг отказывается воспринимать ситуацию.
- Выражение чувств. На первом плане оказываются ощущения обиды и боли. Возможно появление злости или агрессии по отношению к себе или другим — эти эмоции нередко маскируются под раздражение или приводят к болезни на фоне стресса. Постоянное чувство вины угнетает и разрушает изнутри, не давая возможности объективно рассуждать о произошедшем. Человек будто погружается в состояние транса — он не ощущает себя здесь и сейчас.
- Внутренний диалог. На данном этапе мужчину преследуют мысли и представление о том, что необходимо было изменить, чтобы не допустить произошедшего разрыва. Сознание постоянно предлагает новые варианты развития событий — это дает иллюзию возобновления взаимоотношений. Человек оказывается на распутье: будущее пугает неизвестностью, а прошлое — невозможностью его изменить.
- Депрессия. Наступает момент, когда психика перестает отрицать случившееся. Тогда появляется осмысление бесполезности продолжения поиска виновных. Мужчина осознает значительность потери, оставляя ее в прошлом, воспоминания о хороших моментах постепенно ускользают, а дальнейшая жизнь больше не видится счастливой.
- Примирение. Это заключительная стадия, характеризующаяся спокойствием. Мужчина понимает и принимает право девушки начать новую жизнь. Для себя он находит новые ценности и стимул двигаться дальше. Воспоминания еще свежи, но уже не ранят — связь партнеров видоизменяется, но не исчезает.
Длительность каждой стадии индивидуальна: одним людям достаточно несколько месяцев, другим понадобятся годы. Это зависит от многих факторов, в числе которых:
- продолжительность связи;
- интенсивность взаимоотношений;
- причина разрыва;
- стрессоустойчивость.
Этапы могут повторяться, резко сменять друг друга или проходить плавно. Пережив все вышеназванные стадии, мужчина готов к новым отношениям.
Как вести себя после расставания с девушкой
Главная задача — учиться жить дальше. Переживая расставание, некоторые мужчины не позволяют себе испытывать злость — срабатывает внутренний запрет на демонстрацию эмоций. Делать это не рекомендуется, поскольку существует вероятность эмоциональной блокады. Чувства, вышедшие наружу, принесут облегчение и не позволят прожить дальнейшую жизнь с ощущением утраты и внутренней пустоты. Накапливание переживаний в себе приведет к психическим и физиологическим проблемам со здоровьем.
Любящие родители часто не знают, как помочь сыну пережить расставание с девушкой. Необходимо помнить, что важна поддержка близких людей в сложный период жизни, потому окружающим следует соблюдать некоторые правила:
- проявлять тактичность;
- не давать советы;
- уметь выслушать.
Переживая боль расставания, не рекомендуется:
- Злоупотреблять алкоголем. Спиртные напитки усугубят проблему, давая лишь иллюзию облегчения. Также они вызывают проблемы со здоровьем, что приведет к новым негативным последствиям.
- Проявлять ненависть к окружающим. Другие люди не несут ответственность за то, что произошло.
- Постоянно винить себя. Важно оценить ситуацию и в дальнейшем не допускать тех ошибок, которые привели к расставанию.
- Игнорировать состояние здоровья. Расставание с любимым человеком — стресс, который влечет различные физиологические проявления: расстройства сна, безразличие, потерю аппетита, заболевания сердечно-сосудистой системы и т.п.
- Оставаться в одиночестве. Если долгое время находиться наедине с собой, то будет сложно восстановить душевное равновесие и эмоциональное состояние. Полезно ежедневно наполнять жизнь новыми событиями и впечатлениями.
- Заводить новые отношения, не успев пережить стадии случившегося. Боль должна утихнуть, чтобы дать место новому чувству.
Советы психологов
Скорее пережить разрыв отношений помогут советы психолога:
- Обращать внимание на приятные моменты. Искать источник радости во внешнем мире — это музыка, доброжелательные люди, красивая одежда, живописные уголки природы и др.
- Спорт. Физическая активность отнимает много сил и способствует избавлению от негативной энергии.
- Хобби. Новое занятие увлечет и займет тело и мысли.
- Путешествия. Открывая для себя новые уголки планеты, человек получает позитивные ощущения, знакомства, эмоции, что заставит забыть о расставании.
- Общение с близкими. Друзья и родные, понимая сложность ситуации, искренне заинтересованы в скорейшем восстановлении и не откажут в помощи.
- Карьера. Чтобы забыть о проблемах, можно посвятить себя работе, направив энергию на достижение успеха в данной сфере и продвижение по карьерной лестнице.
Если при расставании ощущается обида, раздражительность, гнев и другие сильные эмоции, то процесс переживания стадий остается незавершенным. В этом случае лучшим средством помочь себе станет обращение к психотерапевту. Он поможет пройти все этапы расставания, чтобы осознать и скорее прожить чувства, которые подавляются.
Как пережить расставание с девушкой
После разрыва с девушкой приходит опустошение, и тебе может казаться, что из этого состояния не выбраться. Но всему свое время. Как пережить расставание с девушкой? Как выйти из депрессии? Как вернуть желание к жизни?
Я хочу поделиться с тобой своими проверенными способами, как легче пережить расставание с любимой девушкой.
Как пережить расставание:
- Избавься от всего, что напоминает о ней.
- Езжай на отдых.
- Найди новые увлечения.
- Прокачивай себя.
- Общайся с женщинами.
Тебе тяжело переживать расставание, потому что у тебя остались чувства к этой девушке. Это и есть то главное, что нужно изменить. А, значит, изменить свою жизнь.
1. Избавься от всего, что напоминает о ней.
Если твой дом будет наполнен подарочками от нее, шкаф — шмотками, которые она выбирала, а жизнь — общими воспоминаниями, ты никогда не переживешь расставание с девушкой.
Избавься от всего, что с ней связано. Даже музыку, которая играла на свидании с ней, удали! Бывшей больше нет в твоей жизни, и напоминаний о ней — тоже.
Не вернуть, а выбросить. Ты все правильно понял. Ты почувствуешь избавление, станет намного легче.
Все фотки — в топку, с ноута — тоже. Даже духи, которые она подарила, будут напоминать о ней. Не ходи в места, где вы бывали вместе, живи новой яркой жизнью.
Забань ее во всех социальных сетях, удали из друзей и сотри номер телефона. Вычеркни ее из жизни.
2. Езжай на отдых.
Отличным способом перезагрузиться будет свалить на отдых. Сменить атмосферу, освободиться от будничных забот, быть предоставленным самому себе.
И езжай туда не сам! Бери друзей обязательно. Потому что в одиночестве эта поездка превратится в депрессию и дрочку на фотки бывшей. Тебе надо затусить, потому возьми с собой веселую компанию.
Гуляй так, чтобы у тебя даже не было времени думать о бывшей! Наполни поездку приключениями и событиями. Ни минуты не сиди в номере.
Там ты наберешься сил и энергии, чтобы начать свою новую жизнь после возвращения.
Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?
Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как женское НЕТ превратить в женское ДА»
— Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
— Мышление успешного мужчины;
— 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.
из которых ты узнаешь:
1. Причины своих проблем с девушкой;
2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить;
3. Как покор
Прощальное смс девушке
Исчезли, испарились чувства. Где пылал огонь – теперь зола.
Давай отношения наши совсем прекратим.
Мы узнали много в жизни счастливых минут,
Но прощай — стал разным сердец наших стук… 19
Говорю тебе — прощай, отношения прекращаю.
В мыслях последний поцелуй отправляю.
Прими это смс, а меня из жизни удали,
Ведь наши мосты мы давно развели. 15
Завершается путь наших сердец.
Пока дорогая. Прощай. Это конец.
Давай расстанемся, такова судьба,
В последний раз пишу тебе эти слова.
Прощай дорогая, если сможешь, прости.
Смысла не вижу дальше нам вместе идти. 23
Разные моменты были у нас,
Но время расставанья настало.
Прощай дорогая, разлука пусть не гнетет,
Пусть с кем-то другим волна счастья несет. 17
Красиво у нас все было, скажи…
Прощай дорогая, все позади…
В жизни будут еще огни и цветы.
Будет и счастье, будет и страсть. 9
Разлука жалит, как злая пчела,
Жалит больно, но такие дела.
Время пройдет, и само все излечит.
И боль расставания между нами залечит. 9
Мы эту разлуку переживем.
мы реку разлуки переплывем…
Прощай дорогая, прощай и прости,
С другим твое счастье пусть будет цвести. 9
Вот и все! Мы с тобой расстаемся!
Пройдет время, все переживем.
От оцепенения проснемся,
И с другими свое счастье найдем. 13
Я хочу забыть все наши отношения,
Наши встречи, как листок порвать.
А любовь в такую грязь забросить,
Чтоб потом никто не смог достать! 12
Как жаль, что все так получилось,
Как жаль, разбились все мечты.
Удачи тебе в новой жизни,
Надеюсь, будешь счастлива ты. 14
Давай расстанемся с тобою,
Раз чувства улеглись на дно.
С другими начнем встречаться,
Раз чувства остыли и нету их давно. 13
Тебя со мною больше нет.
И это ранит очень больно.
Тебя прошу мне дать ответ:
За что, любимая? Так горько… 17
Больше не вместе мы,
Больше не буду страдать,
Больше не буду любить,
Больше не Я И ТЫ.
Больше не вместе мы. 10
Один совет — береги себя…
Одна мечта — не забывай меня…
Одна лишь ложь — я не люблю тебя…
И только правда — СКУЧАЮ по ТЕБЕ! 19
Любовь прошла — завяли помидоры,
Ботинки жмут и нам не по пути.
На свете миллионы вариантов,
И смысла нету вместе нам идти. 9
Пускай нам было хорошо,
Но все же есть что-то еще.
Поэтому расстанемся давай,
Без обид меня ты отпускай. 7
Как правильно расстаться с девушкой?
Прекращение отношений с девушкой многим дается не просто. Очень хочется расстаться так, чтобы не ранить чувства партнерши и хоть как-то сгладить боль и переживания от сложившейся ситуации. И вот вы вновь и вновь прокручиваете в голове возможные варианты того, как сообщите ей о своем решении. Однако никак не можете отважиться на действия. В данной статье речь пойдет о том, как правильно расстаться с девушкой.
Действительно ли нужно расставаться?
Для начала хорошенько обдумайте свое решение, взвесьте все «за» и «против». Возможно, вами руководит кратковременный сильный порыв, возникший после ссоры или другой неприятной ситуации. Прислушайтесь к своим чувствам и прокрутите в голове возможные последствия своего решения. Ведь восстанавливать поломанный союз, в случае, если вам все же захочется, чтобы она вернулась, будет, возможно, нелегко.
Целью этого пункта статьи вовсе не является отговорить вас от расставания. Просто порвать отношения можно в довольно короткие сроки, а вот сожалеть о результатах наскоро предпринятого шага возможно придется очень долго. Особенно тяжело перестраивать свою жизнь после прекращения долгих отношений. А если вы вместе живете, придется менять свой быт и привычки.
Выделите для себя конкретную причину (или же несколько причин), по которой вам хочется расстаться со своей девушкой. Проанализируйте проблемы, которые толкают вас на разрыв отношений. Действительно ли они достаточно серьезны для того, чтобы оставить девушку, которую сильно любите?
Пожалуй, безусловным поводом для расставания может служить лишь угасание чувств. В таком случае приходится притворяться перед пассией, по сути, обманывать ее. Прислушайтесь к себе и попробуйте понять, действительно ли вы холодны к той, с кем встречались все это время. Не ощутите ли вы реальную потерю, когда она исчезнет из вашей жизни? Итак, если вы все же твердо приняли решение о прекращении отношений, осталось только выбрать способ, с помощью которого вы об этом сообщите.
Как это сделать?
В общем-то, совсем универсально рецепта, как расстаться правильно, подходящего на все случаи жизни, естественно, нет и быть не может. Вы, конечно же, понимаете, что важно помнить о чувствах девушки. Если ваше решение не обоюдно, то сообщение о разрыве, скорее всего, причинит ей обиду и другие негативные эмоции. Поэтому постарайтесь расстаться грамотно, аккуратно, не причинив ей боли.
В зависимости от того, какой характер у вашей девушки и как складывалось ваше общение, выберите наиболее подходящий способ сообщить о своем решении.
Написать письмо или сообщение
Одним из вариантов является выражение своих мыслей на бумаге или в электронном письме. Необязательно, чтобы слова были подобраны очень уж красиво. Главное, чтобы текст был искренним. Но важно понимать, что это не должна быть короткая «отписка». Поэтому все же нежелательно расставаться по СМС, отослав всего лишь одну короткую фразу. Письмо, написанное от руки, произведет наилучшее впечатление. Ведь это не сухие печатные буквы. Такой способ все же подчеркнет то, что над своим посланием вы как-никак работали.
Если обстоятельства не позволяют передать письмо или такой способ в вашем случае явно неуместен, воспользуйтесь личным сообщением в социальных сетях или электронной почтой. Здесь действуют те же правила. Напечатанное сообщение должно содержать ваши развернутые мысли.
Позвонить
Другим вариантом является телефонный разговор. К нему следует подготовиться заранее, подобрать слова и набросать общий план беседы. Скорее всего вы будете волноваться, и без подготовки не сможете выразить свои мысли доходчиво.
Говорите уверенным, спокойным тоном. Даже если женщина, в силу нахлынувших от услышанного эмоций, начинает нагнетать обстановку, все равно продолжайте беседу предельно вежливо.
Не обрывайте разговор первым и тем более не бросайте трубку. Дайте возможность девушке высказаться, даже если вам это неприятно. По возможности не перебивайте. Вы ведь и так облегчили себе задачу, воспользовавшись для разговора телефоном, а не встретившись лично.
В телефонной беседе обязательно расскажите о причинах, побудивших вас принять такое решение. Не ограничивайтесь лишь словами «мы расстаемся, я так решил».
Поговорить лично
Для многих парней личная беседа с девушкой на такую неприятную тему, как разрыв отношений, является самым сложным способом расстаться. Нередко молодые люди откладывают этот тяжелый разговор, никак не решаясь сказать в глаза своей пассии о принятом решении. В то же время это, пожалуй, самый достойный, ответственный и мужественный вариант разрыва.
Как и к телефонной беседе, заранее подготовьтесь к личной встрече. Место для разговора лучше выбрать то, которое никак не связано с вашей парой. Это может быть кафе, в которое вы раньше не ходили, тихий парк или другое малолюдное и нешумное место, где вам не будут мешать.
Настройтесь не только говорить, но и слушать. Очень может быть, что расстаться без обид не получится. Поэтому будьте готовы мягко и деликатно выслушать эмоции и претензии своей бывшей возлюбленной. Велика вероятность того, что не обойдется без слез. Не стоит слишком долго подводить к теме разговора. После приветствия спокойно скажите, что вам нужно серьезно побеседовать и вы сейчас скажете очень важную вещь. Далее изложите свое решение и тактично аргументируйте его. Не пытайтесь в этот момент обидеть девушку своими упреками. Не обращайте причины расставания ей в укор. Вашей бывшей пассии и так очень тяжело в этот момент.
После дайте девушке высказаться, ответьте на возникшие у нее вопросы. Будьте терпеливы и уважайте ее чувства, ведь для нее такой поворот событий скорее всего был очень неожиданным. Сообщив о расставании, вы разбили ее планы и мечты, связанные с вашей парой. Не удивляйтесь, что это воспринимается отнюдь не с улыбкой. После разговора, если девушка не против, можно проводить ее домой.
Но не стоит дразнить ее проявлениями внимания, свойственными для отношений пары, теперь вы уже не парень и девушка. Попрощайтесь с ней как друг.
Исчезнуть
Довольно неоднозначный прием прерывания отношений. Фактически он равен бегству. Но бывают ситуации, когда приходится применять именно такие действия. Например, если девушка излишне навязчива и продолжает прилагать усилия для сохранения пары. Некоторые парни выбирают подобный вариант, если опасаются излишне бурной реакции бывшей пассии на разрыв.
Если вы решили исчезнуть, то знайте, в наше время это не так просто. Придется игнорировать звонки или вовсе сменить свой номер. В социальных сетях свою девушку придется заблокировать, чтобы она не могла связаться с вами через личные сообщения. Некоторой проблемой в данном случае являются общие знакомые и друзья. Ваша пассия может прибегнуть и к их помощи, чтобы разыскать «беглеца» и задать ему несколько вопросов.
Впрочем, большинство девушек при подобном поведении молодого человека довольно быстро распознают ситуацию. Так что вероятность того, что вам придется усиленно скрываться от оставленной вами бывшей возлюбленной, довольна мала.
Но стоит подумать, какое мнение о себе вы сформируете подобным поступком у вашей оставленной пассии, а также у ее друзей и близких.
«Снижать градус» отношений постепенно
Расставание может пройти относительно безболезненно, если девушка сама утратит к вам чувства. Некоторые парни и мужчины, решившие порвать с возлюбленной, просто перестают проявлять какие-либо чувства. Когда прекращаются ухаживания, исчезают знаки внимания, поведение парня становится резковатым и т. п., многие девушки сами решают разойтись.
Впрочем, этот способ довольно трудно осуществить, если вы все же любите свою девушку. Еще одним минусом является то, что некоторые особы могут быть довольно терпеливы. Тогда все ваши уловки будут впустую, а пассия так и не перестанет цепляться за ваши отношения.
Такой способ повлиять на девушку по сути является уловкой, с помощью которой вы перекладываете ответственность за ваш разрыв на бывшую возлюбленную. Подумайте, достойно ли это? Заслуживает ли ваша девушка такой манеры поведения относительно себя?
Как не нужно поступать?
Мужчина должен уметь взять на себя ответственность за свои поступки и решения. Здесь были описаны несколько способов разрыва отношений с девушкой. Какой из них подходит в вашей ситуации, решать лишь вам. В любом случае помните об уважении к другому человеку. Тем более что девушка когда-то доверилась вам, ответила взаимностью на ваши чувства. Не сбрасывайте это со счетов. Существуют и более жестокие способы расставания, но их в этой статье мы описывать не будем.
В любом случае каждому из вас будет лучше, если вы разойдетесь, сохранив приличное впечатление друг о друге. Если же после распада вашей пары вы хотите остаться друзьями со своей бывшей, примите к сведению несколько советов.
- Не переваливай вину за расставание на нее. Не обвиняйте и не критикуйте партнершу во время беседы о вашем разрыве. Лучше сами искренне извинитесь за свои ошибки и какие-либо неприятные моменты, которые случились в ваших отношениях по вашей вине.
- Не отвечайте агрессией или потоком эмоций на ее возможную несдержанность. Негативная реакция на ваши слова вполне оправдана и естественна. Выдержите это достойно, будьте спокойны, мягки, терпеливы. Позвольте девушке высказаться, и, если надо, выплакаться.
- Если вы живете вместе, не гоните свою бывшую тут же. Заранее обдумайте варианты вашего разъезда. В случае когда вы проживали на съемной квартире, оплатите ее на 1-2 месяца вперед и съезжайте сам. Вы и так причинили девушке душевную травму и, возможно, надолго выбили ее из строя (в психоэмоциональном плане). Поэтому не осложняйте ей жизнь еще и вынужденными экстренными поисками жилья.
- Не расставайтесь с близким человеком через третьих лиц. Например, попросив друга или подругу передать ваши слова о разрыве. Это очень неуважительно и недостойно. Тем самым вы посвящаете в ваши личные дела третьего человека, который узнает о разрыве раньше самой девушки, а это как минимум очень обидно. Более того, вы трусливо сбегаете с поля боя, не удостоив свою бывшую возлюбленную личным разговором и пояснением сложившейся ситуации.
- Если вы все же решили расстаться, отослав СМС, составьте его тактично и грамотно. Не нужно в начале фразы использовать ваши нежные прозвища, например, «моя заинька» или «котенок». Обратитесь к девушке просто по имени. Затем кратко напишите о том, что вы решили разойтись и укажите причину. Избегайте односложных сухих фраз наподобие: «Прощай навсегда, никогда не звони», «Я тебя бросаю, ты мне не нужна» и т. п. Будьте готовы к тому, что на вас все же обрушится шквал звонков или как минимум ответных СМС нелестного о тебе содержания.
- Не требуйте назад свои подарки. Примите их, только если сама бывшая хочет их вернуть. Также не швыряйтесь и ее подаренными вещами. Даже если эта страница в жизни для вас навсегда закрыта, не стоит вырывать с корнем те приятные моменты, которые вас объединяли и согревали когда-то.
- После расставания не избегайте нарочно общения со своей бывшей девушкой. При встрече ведите себя естественно, как друг. Не напоминайте постоянно о случившемся и не бередите рану навязчивыми расспросами: «Как ты?», «Ты уже оправилась?», «А что так плохо выглядишь?», «У тебя до сих пор никого нет?». Если у вас остались дружеские отношения, это очень хорошо. Но в любом случае девушка сама вам расскажет то, что считает нужным.
- Если причиной расставания стала другая женщина, не вдавайтесь в излишние подробности новых отношений. Достаточно просто в разговоре обозначить тот факт, что у вас чувства к другому человеку.
- После расставания не причиняйте бывшей возлюбленной еще большую боль, нарочно демонстрируя ей свою новую пассию. К сожалению, некоторые мужчины не упускают случая еще сильнее унизить свою брошенную девушку, демонстративно показывая успешный и бурный роман.
Уважай чувства когда-то близкого вам человека, даже если злитесь на бывшую за что-то. В сложившейся ситуации вы и так в выигрышном положении.
