«Не нужно понимать, нужно слушать!» Интервью с Мистером Кто!

30-11-2020 Алексей «Astarte Eel» Иринеев

Музыкальные критики и музыковеды-аналитики не устают повторять, что всё рано или поздно возвращается на круги своя, а всё новое – это просто хорошо забытое старое, и (о чудо!) иногда всё действительно случается именно так! Как вы поняли, Мистер Кто! – это сценический псевдоним, а вплоть до сегодняшнего дня это сочетание слов было единственным способом обращаться к музыканту, который до сих пор за ним скрывается, а также первой и последней достоверной информацией о нём.

Впрочем, нет, был ещё город. Тюмень. Свою музыку этот таинственный Мистер называет “тюменский бит”, а сейчас представляет свой первый полноформатный альбом, который уже отпечатал на виниле, разложил по конвертам и готов отправлять всем желающим и интересующимся. Задумав сделать это интервью, мы так непринуждённо болтали с Мистером обо всём на свете и так увлеклись, что когда мой диктофон вдруг жалобно запищал, давая понять, что места для записи больше нет, за окнами уже брезжил рассвет, а мы с музыкантом с трудом смогли поверить, что ночи как не бывало. В том тексте, что виднеется ниже, нет каких-то пространных рассуждений или слишком умных мыслей, это просто обычная беседа двух приятелей за банкой пива под любимую музыку и про любимую музыку, но именно в этом здесь и весь сок, вся особая документальная сила нашего интервью. Впрочем, судите сами.

– Приветствую, Мистер Кто! Поздравляю с выходом такого долгожданного и многострадального альбома! Как сейчас ощущения, когда релиз, наконец, состоялся? Это чувство радости, гордости или облегчения?

– Если взять треугольник этих чувств, то да. Как будто в космос вышел!

– Какими тремя словами могли бы сейчас описать готовый альбом? Какой он?

– Неожиданный, странный и дерзкий.

– А в чём основная дерзость альбома? Кому и каким образом он дерзит?

– Прежде всего, современным тенденциям музыки.

– То есть вам целенаправленно захотелось сделать что-то несовременное и ностальгическое, чтобы немного поэпатировать массового слушателя и вызвать у него лёгкий когнитивный диссонанс?

– Это было непреднамеренно. Просто зашло с самого начало так. Легко, свободно и олдово!

– Насколько сильно отличается от конечного результата то, каким виделся Вам “Гештальт” на стадии проекта и подготовки первого сингла?

– Отличается совсем. Изначальное видение песен, объединенных в альбом, было очень простым. Теперь я понимаю, что это были бы просто акустические демо. Но уже на этапе выпуска первого сингла стало ясно, что это видение не совпадает с реальностью.

– И каким образом продолжала меняться концепция альбома после второго, третьего, четвёртого сингла и далее? Какие изменения были самыми удивительными и странными?

– После выхода синглов, стало все более очевидно, что это не разрозненные песни. Альбом стал концептуальным рассказом, ищущего свой путь человека. Самым странным преобразованием стал трек «Мое имя забыто». При жестком экзистенциальном тексте вдруг захотелось петь и танцевать, что и было отображено в аранжировке.

– А песни на альбоме действительно все автобиграфичны? Совпадения неслучайны?

– Песни отражают чувства. Пропуская через себя, они ведут к конкретным событиям. Эти чувства испытывал когда-либо каждый человек.

– Теперь с выходом альбома аристократ с логотипа стал реальным и шагнул с обложек синглов в наш материальный мир? Весь этот антураж в виде мантии, цилиндра, трости и т.

д. ещё не стал вашей повседневной униформой? Как часто возникает желание примерить их?

– Этот образ действительно создан и будет представлен в клипе на немецкий вариант сингла “Дым сигарет” (“Zigarettenrauch”). Пока что он там и останется.

– Но в будущем сможет снова вернуться? При каких обстоятельствах и при каком расположении звёзд это может быть возможно?

– Скорее всего, нет.  Есть идея образ мрачного аристократа оставить как символ моего музыкального лейбла Miste Kto.

– А что же останется для музыкального проекта Мистер Кто? Просто рокер, который поёт о своём жизненном пути ностальгический рок-н-ролл и ритм-н-блюз?

– Возможно и так. Но у меня уже была ассоциация с мрачным аристократом, а теперь с рокером. Логика подсказывает, что будет что-то еще.

– По характеру и основным повадкам вырисовывается что-то напоминающее хамелеона… Будут ли поспевать слушатели за такими головокружительными сменами концепции?

Тут нет мимикрии хамелеона. Есть искреннее желание творить то, что льется из души. Каждый сможет найти свой любимый трек на этом альбоме.

– Насколько реально Вас встретить в таком наряде где-нибудь на улицах Москвы или Тюмени? И не жаль ли расставаться с ореолом таинственности, который приносил проекту статус инкогнито?

– Нереально от слова совсем, в этом наряде ходить планов нет. А вот трость из этого наряда понравилась, возможно с ней ходить буду. Статус таинственности точно возбудил интерес к проекту. Да, немножко жаль расставятся с инкогнито, что скрывать. Воспринимаю публичное раскрытие личности как новое испытание.

– Так может быть и стоит оставаться инкогнито дальше?

– Мне скучно оставаться в одном положении. Интересно движение и развитие.

– В какой атмосфере проходила фотосессия Аристократа? Без форс-мажоров и рабочих нестыковок не обошлось?

– Такой фотосессии не было. Был клип, где образ предстал в своем виде. Конечно, там без казусов не обошлось, многие вопросы решались прямо на съемочной площадке. Начиная от действия артистов в клипе, заканчивая элементарным отсутствием необходимого реквизита и массовки.

– Трудно ли было найти такой аутентичный и подходящий по виду цилиндр и остальные элементы образа?

– Как оказалось, нет. Помогли хорошие друзья. Все практически было найдено в одном месте и под руководством моего художественного руководителя был создан образ мрачного аристократа.

– Поговорка “дело в шляпе” теперь наверняка обрела для вас особое звучание?

– Нет, но я подумаю. Возможно, хорошая идея!

– На какую песню сейчас снимаете клип, и что там будет происходить? Это будет сюжетное видео?

– Сейчас в планах два клипа по проекту Anna Samoxa. Клипы будут на ее синглы, где она уже выступает как автор музыки и текста.

– Про сюжет и задумку этих клипов уже можно говорить?

– Они в разработке, уже предложено несколько концепций. Одно знаю точно, это будут качественные клипы.

– Если звучит слово “качество” применительно к музыкальной сцене нашей страны, тут же автоматом приходит слово “Москва”… Нет планов сменить место жительства?

– Живу там, где мне хорошо. Сейчас это город Тюмень!

– В разных концах Интернета всё чаще можно услышать вопрос “что такое тюменский бит?” Мне почему-то кажется, что это расслабленное и весьма позитивное отношение к жизни, которое приняло музыкальную форму и стало особой жизненной философии. А как всё на самом деле?

– Тюменский бит — это уже практически саундтрек для жизни в этом прекрасном городе!

– И много ли человек на данный момент решили жить в ритме такого саундтрека? Что вообще такое “жить в стиле тюменский бит”?

– Тут просто. Включаешь музыку и делаешь то, что душа хочет.

– Абсолютно никаких ограничений? Хоть мороженное с пивом и бананы с устрицами?

– Если выдержит желудок, то почему бы и нет! Это же незабываемые гастрономические впечатления!

– Какие треки с альбома вышли самыми удачными, на Ваш взгляд?

– “Дым сигарет” и “Zigarettenrauch”. Ради первого трека весь альбом и писался. Аранжировку для него придумал Дядя Данил, мой хороший друг. Перевод же песни на немецкий язык принес вообще чудеса. Перевод не ложился в стандартные квадраты, поэтому мелодию надо было развивать. С этой задачей и справился звукорежиссер со студии 114 Дмитрий Лазарев.

– А что такого особенного в этой композиции? Почему именно она стала центральной и основной на альбоме?

– Композицию “Дым сигарет” не нужно понимать, ее нужно слушать. Лучше во всех трех вариантах. Уловить что-то своё общее в разном.

– “Умом Россию не понять… в Россию нужно просто верить” – утверждал классик… Выходит, ваш рок-н-ролл очень русский и следует как раз в русле провозглашённых классиков принципов душевности и интуитивности?

– Особенно в английской и немецкой версии! А как же!

– Как  повлияла на ваш “Гештальт” работа в студии 114? Если бы записывались в другом месте и с другими людьми, образ вышел бы другим?

– 11 марта 2020 года я зашел на студию 114 и показал свой материал. И с этой даты я веду отсчет работы над началом серьезной работы над альбомом “Гештальт”. До этого отношение было фактически на уровне баловства. Так что повлияла серьезным и глубоким образом.

– Сколько в среднем проводите времени каждый день в студии?

– Ребятам не надоедаю, у них много работы. Дмитрий Куприянов и Дмитрий Лазарев, мои хорошие друзья. Знаю, что могу и просто так зайти поболтать о том о сем. Но стараюсь не злоупотреблять их гостеприимством. Захожу когда есть о чем поговорить по проектам, которые веду в настоящее время.

– Таких проектов, я так понимаю, два? Мистер Кто! и Anna Samoxa?

– На данный момент да. Думаю, с опытом возьму еще несколько. Работа в этом направлении ведется.

– Маститые рокеры и великие герои тяжёлой музыки берут собой в студию стеклотару с разного рода жидкостями, а также любимые альбомы, а как было у вас?

– Другую музыку слушаю в последнее время, только от тюменских исполнителей. Много здесь талантов, на другую просто времени не хватает. Стеклотары точно не было, но жидкости, конечно, присутствовали, как правило в жестяных банках.

– А в компании с какими напитками лучше всего слушать “Гештальт”? Тоже с теми, что в жестяных банках?

– В любых по собственному выбору. Именно в этом вся соль! Ну и лимона можно тоже взять!

– Время и силы на шутки и подколы во время работы в студии остаются?

– Конечно, без них куда? Люблю посмеяться, особенно поиронизировать над собой

– Какой-нибудь такой подкол или вариант самоиронии можете сейчас привести в качестве примера и иллюстрации?

– Когда знакомые артисты в студии начинают сильно париться над своим вокалом, я люблю встать к микрофону и со всей дури проорать их трек. И тогда работа весело идет дальше. У меня «волшебный» вокал.

– Какие-то особые секреты и хитрости успеха есть? Что делали и чего ни в коем случае старались не делать, чтобы всё вышло так, как вышло?

– Хитрость простая. Осознать свои желания и делать то, что реально хочется. Обычно эти желания вызывают лень или страх. Или и то, и другое вместе. Но там где есть конструкции мысли такие как “ вот я бы это сделал, но мне нужно то-то и то-то, и вообще я не признанный недооценённый гений”, то в эту сторону и можно развиваться. Только поменять эту мысль на конструкцию типа “а что я могу сделать сейчас с теми средствами и силами, что есть для того чтобы достигнуть желаемого?”

– Звук на виниле уже успели оценить? Всё звучит так, как надо?

– Да, звучит великолепно! Даже лучше, чем я когда-либо мог представить!

– У Вас есть свой веский аргумент, чтобы убедить потенциального слушателя приобрести себе “Гештальт” именно на пластинке, а не в виде цифровой версии?

– Об этом не думал. Для меня “Гештальт”  — это музыка, созданная в 90-ых на носителе, популярном в 90-х. Если слушатели хотят окунуться в атмосферу тех лет, пластинка точно будет в тему.

– Получается, основное настроение и основной посыл альбома ностальгия?

– Закрепление мыслей о прошлом, чтобы уверено жить в настоящем. Основная мысль такая.

– Создаётся ощущение, что ваш продюсерский проект Anna Samoxa становится всё более автономным и самостоятельным, а временами даже выдаёт совершенно неожиданные вещи… И сложно ли продюсировать демонов, которые возомнили себя богами?

– Это фактически было первое мое испытание как продюсера. Трек действительно выскочил как чертик из коробки. Когда я его услышал в первый раз, у меня мурашки пошли по коже. Не смог согласится с концепцией СТИВа (Дмитрий Лазарев), что это просто прикол на Хэллоуин. Поэтому в сжатые сроки реализовал в рамках проекта Anna Samoxa информационную поддержку. Даже концептуальный лив-сняли! Это было вообще полной неожиданностью. Так что нелегко — да, но очень интересно!

– Что самое трудное в такой продюсерской работе, а что наоборот идёт легко, естественно и только в радость?

– Трудно работать с артистами, постоянно убеждая их в том, что они создают интересные вещи, которые найдут своего слушателя.

– Как сами музыканты и Вы как их продюсер оцениваете “Взлеетай”? Будете продолжать подобные эксперименты?

– Надеюсь, что да. Подобные эксперименты — несомненно развивают музыку в целом, привнося что-то новое в этот мир. По сути, даже прожжённые критики сразу не смогли отнести “Взлеетай” к какому-то определенному жанру.  А уж рекламщики как парились.

– Когда-то Гвен Стефани играла вполне себе традиционный рок в No Doubt, а затем отправилась в сольное творчество и стала комбинировать там рок, поп, хип-хоп, r,n,b,, альтернативу и т. д. Как думаете, Anna Samoxa тоже может пойти по такому пути?

Анна уже идет по своему пути. Однозначно да.

– И как же в итоге определили этот трек? Куда и к чему отнесли?

– Это альтернатива. Так определяют этот трек сейчас.

– Насколько вероятно, что проект Anna Samoxa переквалифицируется в электронику и хоррор на постоянной основе?

– Это решать Ане, она в процессе творческого поиска своего стиля и направления. Мне интересно поддерживать ее в этом поиске. Вместе с вами посмотрим, что из этого выйдет.

– Может быть, стоит покорять Евровидение и теле-экраны? Настолько амбициозных планов у вас нет?

– Такие планы отсутствуют. Но… если вспомнить то, что в марте 2020 я хотел записать просто демку под гитару, а теперь у меня на руках альбом напечатанный на виниле, создан лейбл Mister Kto, на котором осуществляю поддержку трех проектов…  Да чем черт не шутит!

– Трёх? А какой же третий проект?

– Есть несколько вариантов. Но пока третий находится на стадии переговоров.

– Сколько песен уже есть в репертуаре у Анны и когда можно ждать её альбом?

– Сейчас ведется работа над двумя треками. Альбом вполне можно ожидать к концу следующего года.

– А как обстоят дела с идеями для второго полноформатника Мистера Кто?

– Второй альбом концептуально сформирован. Рабочее название “Вторая сиреневая”. Этот релиз также будет состоять из двенадцати треков. Будет и английский, и немецкий вариант главного трека альбома. И есть задумка на интересный эксперимент. В случае удачи это будет счастливый тринадцатый трек!

– Заглавие альбома звучит как название улицы…

– Почему бы и нет. Может, там клип и снимем на этой улице!

– Так в Тюмени действительно есть такая улица? Это реальное географическое место?

– Не имею ни малейшего понятия. Узнаю по связям. Может и появиться после выхода альбома.

– В какую сторону будет меняться ваш тюменский бит и чего от него ждать на следующем альбоме?

– Сейчас не могу сказать точно. Проект Мистер Кто! уже поддерживают много интересных людей. Они влияют на мое творчество. Посмотрим все вместе, что из этого получится!

– Концерты с материалом Мистера Кто не планируются?

– Да, планируются сначала онлайн-концерты, уже в середине декабря.

– Можно ли считать теперь проект полноценной группой?

– Пока что нет. Но я к этому стремлюсь

– Какого вопроса Вы больше всего ждали сегодня от нас, но так в итоге и не услышали?

– А как вас собственно зовут Мистер? Меня зовут Дмитрий Пронькин. По образованию инженер. Вся остальная социальная инфа будет выложена на странице проекта Мистер Кто!

– Приятно познакомиться, Дмитрий! Хотя, думаю, я ещё не скоро смогу переключиться со ставшего уже привычным “Мистера” на Ваше настоящее имя. Кстати, вот и наступил момент сказать самые главные слова, которые хотелось выпустить на волю всё время, пока длилось наше интервью!

– Закрывайте свой гештальт, идите дальше! Впереди еще много интересного!

– Надеюсь, что так оно и будет! Спасибо за беседу!

Алексей “Astarte Eel” Иринеев

Алексей «Astarte Eel» Иринеев

Интервью опубликовано в журнале Rockcor N8 (2020). Заказать журнал:

https://www.rockcor.ru/index.php?do=feedback#zakaz

Уважаемые посетители! Рекомендуем вам прежде, чем оставить комментарий, ознакомиться с правилами сайта.

Эмоциональный интеллект: как научиться понимать свои и чужие эмоции

Эмоциональный интеллект в два раза важнее hard skills и IQ для успеха в карьере. Вместе с доктором психологии Викторией Шиманской рассказываем, откуда берутся эмоции, как ими управлять и лучше понимать других людей

Об эксперте: Виктория Шиманская — доктор психологии, преподаватель МГИМО, МИП, эксперт по развитию эмоционального интеллекта. Автор книги «Коммуникация» для подростков, сооснователь проекта развития гибких навыков SKILLFOLIO. Автор первой российской запатентованной методики развития эмоционального интеллекта.

Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен

Эмоциональный интеллект (Emotional Intelligence или Emotional Quotient) — это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим. Навык помогает решать практические задачи и достигать поставленных целей в жизни и на работе. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.

Через эмоции мы реагируем на события, слова и обстоятельства. Если их не понимать, происходящее будет искажаться. Например, на работе вам сделали замечание, а вы начали спорить и конфликтовать. В итоге, это приведет к неврозам, апатии и другим депрессивным состояниям. При этом депрессия не проходит быстро: у 15-39% людей она продолжается более года.

Человек с развитым эмоциональным интеллектом реагирует на причины, а не действия или эмоции. Это помогает ему правильно воспринимать критику, понимать других людей и отвечать им адекватной реакцией.

Что такое эмоциональный интеллект и как он поможет вашей карьере

Понятие эмоционального интеллекта стало популярно после публикации одноименной книги научного журналиста Дэниела Гоулмана в 1995 году. Согласно исследованию Гоулмана, у людей с развитым эмоциональным интеллектом лучше психическое здоровье, эффективность работы и лидерские навыки. При этом 67% лидерских способностей приходятся на эмоциональный интеллект. Он важнее технических знаний и IQ в два раза.

Это подтверждает исследование компании Egon Zehnder. Они проанализировали 515 руководителей высшего звена и выяснили, что люди с развитым эмоциональным интеллектом имеют больше шансов на успех. В технологическом институте Карнеги сообщили, что 85% нашего финансового успеха связаны с эмоциональным интеллектом, лидерством и умением общаться. Только 15% зависят от технических знаний. Гибкие человеческие навыки, тесно связанные с эмоциональным интеллектом — самые важные навыки в настоящем и будущем.

Как работает эмоциональный интеллект

Разберем модель, которую представила лаборатория EQ-factor под руководством Николаса Коро и Викторий Шиманской в 2014 году. Она наглядно показывает коэффициенты, формирующие интеллектуально-эмоциональный профиль личности — IEPP.

Эмоциональный интеллект не существует отдельно от интеллекта, это не его противоположность. Коэффициенты эмоционального интеллекта EQ и умственного интеллекта IQ нельзя отделить друг от друга. Более того, если не развивать EQ, у человека не будет высокого IQ.

Чтобы развить эмоциональный интеллект, нужно сосредоточиться на четырех драйверах: осознанности, самооценке, мотивации и адаптивности. Развитие каждого из драйверов формирует освоение соответствующей эмоционально-интеллектуальной стратегии.

1. Осознанность. Включает осознанность своих мыслей, чувств и поведения. Развивает стратегию «Философов». Философы быстро учатся и накапливают знания, но им сложно перейти от теории к практике и перевести знания в реальные навыки.
2. Самооценка. Включает принятие, способность не зависеть от внешних оценок и мнений, позитивное восприятие мира и решительность. Помогает освоить стратегию «Звёзд». Такие люди уверены в себе, но склонны говорить, чтобы произвести впечатление. Звезды рискуют остаться на уровне «впечатлений», если не прокачают драйверы осознанности и мотивации.
3. Мотивация. Включает открытость новому, целеполагание, переживание неудач, стремление к самоактуализации. Помогает освоить стратегию «Героев». Герои получают удовольствие от саморазвития и достижений, поэтому постоянно совершенствуются и могу вести за собой людей. Герои рискуют быстро перегореть, если не осознают причин своей работы.
4. Адаптивность. Включает в себя эмпатию, стрессоустойчивость, принятие решений и коммуникабельность. Развивает стратегию «Руководителей». Такие люди стрессоустойчивы, эмпатичны и трудолюбивы, но подвержены синдрому самозванца. Это когнитивное искажение, когда человек считает себя обманщиком и не приписывает достижения своим качествам и навыкам.

Эмоциональный интеллект — это своеобразное основание пирамиды личности. Чем больше объем этой пирамиды, тем больше возможностей и влияния на свою жизнь, жизнь других людей и на мир в целом может оказать человек.

Все четыре профиля одинаково перспективны. Чтобы построить эффективную жизненную стратегию, нужно понять свои сильные драйверы и уделить внимание слабым. В соединении с вектором интеллекта IQ, эмоциональный интеллект формирует жизненную стратегию «Творцов». Она помогает реализовать потенциал человека и достичь верхнего уровня самореализации.

Как развивать эмоциональный интеллект

Честность и правильная оценка своего поведения — ключевые факторы для развития EQ, считает доктор психологии и эксперт по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская.

Честность. Чтобы проверить свою честность, сделайте простое упражнение — напишите на бумаге три личностные черты, которые вам не нравятся в самих себе. Например, «поздно просыпаюсь», «ленюсь» и «легко раздражаюсь». Согласно первому принципу концепции эмоционального интеллекта, в каждом нашем действии есть положительное намерение. Подумайте, почему вы поздно просыпаетесь и какое позитивное намерение скрывается за этим действием. Например, потому что сильно устаете на работе и переживаете за новый проект.

Психолог и автор книги «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман пытается выяснить, почему мы не проявляем сострадание чаще и как это изменит нашу жизнь

Оценка поведения. Трудно ответить на вопрос, почему мы так себя ведем в конкретной ситуации. Но честный ответ дает реакцию на трех уровнях: смысла, тела и эмоций — это вторая парадигма в концепции эмоционального интеллекта. Если изменить реакцию на одном из этих уровней, поменяются остальные. Например, вы хорошо делаете свою работу, но поняли, что клиенты не возвращаются повторно, потому что вы не умеете с ними общаться. Из-за этого вы раздражаетесь, но осознание этой вещи даст состояние инсайта на уровне смысла. На уровне тела будет расслабление и ощущение, «будто упала гора с плеч». На уровне эмоций — станет легче. Вы нашли истинную причину злости и раздражения, хоть это и трудно признать.

Инструменты развития эмоционального интеллекта

Основу для развития эмоционального интеллекта составляют четыре компонента. Самосознание и самоконтроль помогают работать с собой, а социальная компетентность и управление отношениями строить сильные отношения с другими.

Начинать развитие эмоционального интеллекта следует с осознания того, что с вами происходит. Нужно научиться разделять себя и эмоции, представлять их как отдельное явление и смотреть на него со стороны. Эмоции — ваша реакция на происходящее вокруг. Они меняются вместе с изменениями внешних обстоятельств, поэтому запомните: вы ≠ ваши эмоции. Умение отделять эмоцию от себя поможет оценить обстановку, принять решение и правильно отреагировать.

Например, на краю обрыва вы осознаете, что вам страшно, и отойдете. В этом случае страх сохранит вашу жизнь. Но на переговорах с важным клиентом он помешает собрать мысли и сосредоточиться на результате. Осознав это, нужно отодвинуть страх в сторону и двигаться дальше.

Марк Уильямс и Денни Пенман дают определение эмоциям в своей книге «Осознанность»: «Это сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов. Все элементы взаимодействуют друг с другом и могут усиливать или сдерживать общее настроение».

Любую эмоцию можно принять или отказаться от нее. При этом нельзя подавлять эмоции. Это приведет к неврозам и неудовлетворению жизнью.

Практика: нарисуйте шкалу от 0 до 10 на бумаге. Отметьте на ней уровень страха, например, 7 делений. Теперь увеличивайте уровень до 9, а затем снижайте до 5. Попробуйте понять свои ощущения и пережить эмоцию. Уменьшите страх еще на 2 или 3 деления, и приступайте к делу, которого боялись. В этом суть управления эмоциями.

Если вы осознаете и умеете отделять эмоцию от себя, сможете контролировать и корректно ее проявлять. Этот навык особенно важен для руководителей. Чтобы контролировать эмоцию, ее нужно выразить и произнести вслух.

Практика: научитесь говорить на языке эмоций. Используйте фразу, состоящую из трех частей:

1. Я чувствую…

2. Потому что…

3. Я хотел бы. ..

Например, я расстроен и зол, потому что не успел подготовить презентацию для нового клиента. Я хотел бы, чтобы мы вместе сделали ее, ведь клиент важен для компании. Сформулируйте несколько негативных и позитивных эмоций по этой формуле.

Научиться выражать чувства помогут методы ненасильственного общения. Тренируйтесь, со временем это войдет в привычку. Вы поменяете свою речь и реакцию на многие события.

• Социальная компетентность

Социальная компетентность помогает видеть суть и причину происходящего и не ввязываться в эмоциональные баталии. Принимать более точные и взвешенные решения. Для этого нужно научиться понимать, что стоит за поведением другого человека. Так вы предотвратите 90% конфликтов.

Свою или реакцию другого человека можно разложить на значение, действие и намерение. Это поможет правильно интерпретировать эмоции и на них отреагировать

Свою или реакцию другого человека можно разложить на значение, действие и намерение. Это поможет правильно интерпретировать эмоции и на них отреагировать

В общении с людьми реагируйте не на действия и слова, а намерения и причины, которые за ними кроются. Любую реакцию и поведение можно разложить на три составляющих:

1. Намерение — смысл, истинная причина. Человек может осознавать или не осознавать своего намерения, но оно всегда будет позитивным. Например, руководитель накричал на вас, потому что переживает за результаты проекта.

2. Действие — то, как человек реализуют причину. Бывает позитивным и конструктивным или негативным и разрушительным. Например, вы оскорбите мужчину в ответ на неприемлемое поведение или объясните свое отношение и предложите вести себя иначе.

3. Значение — то, какой смысл вы придаете действию. Оно бывает позитивным или негативным. Например, вы задали коллеге вопрос, а он не ответил. Позитивное значение — коллега не услышал вопрос, негативное — он не уважает вас.

Практика: вспомните несколько конфликтных ситуаций и попробуйте разложить их по этой формуле. Найдите позитивные намерения в ваших значениях и действиях.

• Управление отношениями

Определить эмоциональное состояние, использовать его или поменять поможет квадрант эмоций. Это система координат от 0 до 10 по каждой оси. Снизу находятся уровень настроения и удовольствия — серый и зеленый квадраты. Сверху находятся уровень энергии и физического самочувствия — оранжевый и желтый квадраты.

Квадрант эмоций помогает определить, какое эмоциональное состояние преобладает у вас или ваших сотрудников, чтобы направить энергию и настроение на пользу

Квадрант эмоций помогает определить, какое эмоциональное состояние преобладает у вас или ваших сотрудников, чтобы направить энергию и настроение на пользу

Как это работает. Например, вы не сделали презентацию для нового клиента и из-за этого переживаете. Уровень настроения оцените на 3 балла. При этом у вас еще много сил, поэтому уровень энергии будет 7 баллов. Так вы попадаете в красный квадрат «беспокоюсь». В таком состоянии лучше заняться активной работой, которая не требует эмоционального настроя: прибраться в доме, вынести мусор, приготовить еду.

В зеленом квадрате у вас хорошее настроение, но мало энергии. В таком случае, изучайте новое: погружайтесь в проект или задачу, собирайте информацию. Делайте то, что не требует физической нагрузки.

В желтом квадрате настроение и энергия на максимуме. Это хорошая возможность для мозгового штурма. Придумывайте новые идеи и проекты, смешивайте форматы и ищите другие решения обычных проблем.

В синем квадрате мало энергии и нет настроения. Здесь следует искать ошибки и недочеты. Разобрать, как можно улучшить повседневную рутину и придумать, над чем еще можно поработать.

Квадрант эмоций поможет направить свободные ресурсы на подходящие задачи. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты и давать четкие распоряжения сотрудникам.

Как определить уровень развития эмоционального интеллекта?

Автор книги «Эмоциональный интеллект на практике» Джастин Барисо выделяет 13 критериев развитого EQ:

1. Осознаете свои чувства и эмоции.

2. Делаете паузу, прежде чем говорить или действовать.

3. Стремитесь контролировать свои мысли и реакцию на эмоции.

4. Используете критику как возможность что-то улучшить.

5. Придерживаетесь своих ценностей и принципов.

6. Умеете сочувствовать.

7. Хвалите и вдохновляете других.

8. Даете полезную обратную связь.

9. Извиняетесь и признаете ошибки.

10. Прощаете и забываете.

11. Выполняете свои обязательства.

12. Помогаете другим.

13. Защищаете себя от эмоционального саботажа.

Виктория Шиманская добавляет один универсальный, но субъективный критерий — степень удовлетворения собственной жизнью. В EQ важнее собственное ощущение, чем показатель развития навыка. Если вы несколько лет не можете попросить прибавку к зарплате или страшно злитесь, когда убираете квартиру — присмотритесь к работе со своими эмоциями.

Как справиться с трудностями и применять это в жизни

Самое трудное в развитии эмоционального интеллекта — начать. Непонятно, в какой момент появляется опыт, который позволяет дальше развивать EQ-навыки. Начинайте внимательно прислушиваться к себе и отлавливать эмоцию: называть, осознавать, размышлять, вслушиваться в свои ощущения. Без этого упражнения никакие книги не приблизят вас к ощущению счастья, преодолению страхов, обузданию гнева и другим задачам, которые мы хотим решить с помощью управления эмоциями.

Эмоциональный интеллект живет на стыке смыслов и тела. Только связав знания с физическими ощущениями, можно его включить и настроить свой эмоциональный аппарат. Значит, наш путь — отрабатывать связку тела и сознания. Делать — фиксировать, ощущать — осмыслять.

Чтобы развить эмоциональный интеллект

1. Учитесь осознавать свои эмоции и называть их. Произносите вслух что вы чувствуете.
2. Принимайте эмоции и старайтесь проживать их без ущерба для себя и окружающих.
3. Научитесь отделять эмоции от себя. Вы всегда больше, чем одна эмоция.
4. Ищите и понимайте причину эмоции.
5. Согласовывайте эмоции с актуальной жизненной целью. Подумайте, как они могут вам помочь и направьте себе на пользу.
6. Попробуйте применить инструменты EQ к другим людям.
7. Пройдите специальную диагностику, чтобы определить уровень развития эмоционального интеллекта. Выберите тренинги, курсы, книги, которые помогут лучше прокачать навык.

Нужно ли корпоративное обучение вашей организации?

Многие руководители считают обучение сотрудников ненужным излишеством. Часто звучит вопрос: «Что если мы их обучим, а они уйдут?» Но что, если вы их не обучите, а они останутся?

Чтобы определить, насколько для вас важно обучение, выберите утверждения, которые лучше всего описывают ситуацию в вашей компании:

1. Речь заходит об обучении только если нужно выполнить какое-то специфическое задание.
2. Обучение не должно отвлекать меня или моих сотрудников от выполнения «важных» задач.
3. Не могу вспомнить, когда я или кто-то из коллектива в последний раз посещал учебные курсы или занятия по саморазвитию.
4. Если вы спросите, на какие курсы я собираюсь в ближайшее время, я отвечу: «Какие еще курсы?»
5. С нетерпением жду учебы — наконец-то смогу доделать кое-что по работе.
6. В нашей компании нет четкого понимания ценности корпоративного обучения.
7. Если нас все-таки заставляют идти на курсы, мы никогда не обсуждаем, чему научились. Наша философия — «с глаз долой — из сердца вон».
8. Проследить взаимосвязь между успехами компании и вложениями в обучение сотрудников невозможно.
9. Если мы обсуждаем показатели эффективности работы, успешное завершение курсов не считается большим достижением.

Если вам знакомы более трех утверждений, в вашей компании есть проблемы с корпоративным обучением.

В современном бизнесе корпоративное обучение — не просто средство выживания; это то, что отделяет успешные организации от середнячков. Компании, которые вкладывают деньги в обучение сотрудников, отмечают позитивные изменения:

1. Простота подбора кадров. Соискатели ищут работодателей, заинтересованных в профессиональном развитии сотрудников. Для многих претендентов возможность учиться так же важна, как соцпакет. Кроме того, эффективная программа обучения позволит вам выбирать из большего числа кандидатов: вы сможете доучить и «вырастить» нужных специалистов, не ограничиваясь при поиске только профессионалами с годами опыта за плечами.
2. Низкая текучесть кадров. Если люди знают, что компания видит в них потенциал и создает условия для роста, они, скорее всего, останутся в коллективе надолго.
3. Более высокие показатели труда. Чем ниже текучесть кадров, тем выше продуктивность, энтузиазм и мотивация сотрудников. Они стараются применять новые знания в работе, чтобы создавать товары и услуги максимально высокого качества.

Обучение будет по-настоящему эффективным только при определенных условиях. Рассмотрим их более подробно.

Заинтересованность руководства

Без интереса топ-менеджеров корпоративное обучение теряет смысл. Все члены команды должны понимать, что обучение — это непрерывный процесс, а не единичное событие. Лидеры должны показывать сотрудникам важность тренингов и создавать все необходимые условия для приобретения новых навыков. Также важно, чтобы участие в учебных курсах включалось в план при постановке задач сотрудникам. Когда личностное развитие становится критерием продуктивности, люди начинают видеть прямую связь между приобретаемыми навыками и карьерным ростом.

Читайте также: Как мотивировать сотрудников проходить онлайн-курсы.

Помните также, что лидеров необходимо обучать в первую очередь. Они должны разбираться в учебном материале настолько хорошо, чтобы суметь отслеживать результаты работы, подкреплять интерес к обучению и направлять тех, кто пробует применить и отточить новые навыки на практике. Хорошие лидеры составляют расписание последующих занятий для закрепления и углубления знаний и дают сотрудникам обратную связь. Обеспечение обратной связи и контроль за обучением также должны быть спланированы заранее. В противном случае сотрудники не будут применять приобретенные знания, а значит, деньги и ресурсы будут потрачены впустую.

Анализ потребностей

Прежде чем составлять учебный план, необходимо четко определить, в чем вы разбираетесь хорошо, а что нужно улучшить. Начните с фиксирования текущих показателей работы и сравните их с желаемым результатом. Спросите у самих сотрудников, что не дает команде развиваться. Они живут повседневными реалиями вашего бизнеса и общаются с клиентами, поэтому им виднее, в каких областях обучение нужнее всего и каких навыков не хватает, чтобы качественно выполнять работу. Сопоставьте полученные от команды данные с информацией, которую вы слышите на встречах отраслевых объединений, от руководителей других компаний, ваших клиентов и поставщиков.

Чтобы определить проблемные направления максимально четко, проведите тестирование сотрудников. Это поможет подтвердить необходимость обучения.

Соответствие корпоративным целям

Цели обучения не должны противоречить стратегическому плану компании. Если план составлен верно, достичь новых целей с существующим набором навыков просто невозможно — необходимо приобретать новые. Обучение помогает сотрудникам получать не только прикладные знания, но и навыки межличностного взаимодействия, такие как эффективное общение, разрешение споров и умение работать в команде.

Для максимальной эффективности четко обозначьте цели, необходимые ресурсы и сроки. Подумайте, что может выйти из-под контроля, и выработайте план Б на случай непредвиденной ситуации.

Метод обучения

Есть много способов проводить обучение: очно с привлечением экспертов или предметных специалистов, самообучение, наставничество, электронные курсы, а также специальные обучающие проекты. Подумайте, какой метод подойдет вам лучше. Учитывайте простоту создания/покупки учебных материалов, затраты на организацию обучения выбранным методом и удобство для учащихся. Также нужно подумать о последующем тестировании. Как вам было бы удобнее проверить эффективность курсов?

Хорошее решение на первом этапе — привлекать экспертов с большим опытом. Компетентные эксперты помогут вам составить план, порекомендуют методы и инструменты оценки знаний. А самые компетентные помогут вам стать самодостаточной компанией. Опасайтесь организаций, которые предлагают содействие на постоянной основе: после сотрудничества с опытным специалистом вы должны сами уметь организовывать учебный процесс.

Последующий контроль

Есть старая присказка «Скажи мне, и я забуду. Покажи мне, и я запомню. Дай мне сделать, и я пойму». Применяйте это высказывание при организации обучения в вашей компании. После завершения курсов нужно сделать все, чтобы полученные навыки можно было применять на практике.

Уделите время обсуждению новых знаний, отметьте тех, кто показал особые успехи. Нужно поговорить с каждым сотрудником, чтобы убедиться, что обучение было полезным. Сконцентрируйте внимание на правильном выполнении работы и хвалите сотрудников, когда они применяют новые навыки. Так они будут более мотивированы к тому, чтобы использовать эти навыки в работе и в будущем. Помните, что люди склонны больше стараться, зная, что за их работой наблюдают и оценивают ее. Кроме того, так вы покажете сотрудникам, как важно для вас их развитие.

Хорошо организованное обучение ведет не к дополнительным тратам, а, напротив, к росту прибыли за счет повышения продуктивности и лояльности сотрудников. Но не забывайте о том, что нельзя пускать процесс обучения на самотек и ждать, что доходы вырастут сами собой. Для максимальной эффективности и окупаемости нужно внимательно следить за успехами сотрудников и стимулировать их применять знания на практике. Эти усилия позволят вам не только увеличить прибыльность бизнеса, но и создать крепкую команду профессионалов.

Статья подготовлена на основе перевода с сайтов компаний Kelly Services Australia и Boyer Management Group.

Если вы четко определили, что корпоративное обучение подходит для вашей компании, набор готовых инструментов поможет быстро создать учебный контент, организовать процесс обучения с нуля и получать подробную статистику по успеваемости сотрудников.

Если вам понравилась статья, дайте нам знать  —  нажмите кнопку Поделиться.

А если у вас есть идеи для полезных статей на тему электронного обучения  —  напишите нам в комментариях, и мы будем рады поработать над новым материалом.

 

13 мифов о здоровье зубов

Достаточно ли здоровому человеку только пасты и щетки для ухода за зубами, правда ли полезно после еды жевать жвачку, сладкое действительно портит зубы — собрали самые распространенные мифы о здоровье зубов и спросили у стоматолога-терапевта GMS Dental Татьяны Анатольевны Виноградовой, что из них правда, а что нет.

1. Сладкое вредно для зубов

Правда. И не только сладкое

Все зависит от частоты потребления сладкого и от того, как долго оно находится в полости рта. Если мы быстро проглотим одну конфету, то никакой катастрофы не произойдет — только лишние калории добавятся. Но если мы возьмем какую-нибудь ириску, нугу или карамель и будем долго прожевывать, то тут как раз и появляется риск образования кариеса. Когда мы едим что-то сладкое, PH-среда во рту меняется — становится более кислой, это ухудшает состояние зубов, они слабеют и быстрее портятся. Но, к сожалению, даже полный отказ от сладкого не гарантирует отсутствия проблем с зубами. Практически любая еда негативно сказывается на зубах. Поэтому в идеале, чистить зубы нужно после каждого приема пищи.

2. Яблоки могут очищать зубы

Правда

Яблоки как раз относятся к той небольшой категории продуктов, которые полезны для зубов. Они действительно хорошо очищают и укрепляют зубы, но полноценную чистку ими заменять нельзя.

3. Жевать жвачку полезно для зубов

Правда. Но с оговорками

Жвачка работает как яблоко — очищает зубы. Но яблоком можно перекусить, а жвачкой нельзя. К тому же, тут важно, когда вы жуете жвачку и сколько времени это делаете. Если жвачка не содержит сахара и вы жуете ее две-три минуты после еды, то да — это скорее полезно, она очистит зубы и будет способствовать пищеварению. Если же вы жуете жвачку часто, подолгу или вместо еды, то можете нанести большой вред желудку, польза для зубов в таком случае оказывается под сомнением.

4. Если зубы внешне выглядят здоровыми и не беспокоят, значит ко врачу можно не ходить

Неправда

Таков наш менталитет: пока ничего не заболит, ко врачу мало кто идет. И это касается не только стоматологии. Отчасти такое поведение связано с советской медициной, которой всех принято пугать. Отчасти люди просто не знают куда пойти, не доверяют врачу, боятся узнать что-то неприятное, не хотят тратить деньги. Но, разумеется, лучше регулярно проверяться. К стоматологу нужно ходить раз в полгода на гигиеническую чистку, во время которой врач специальным прибором снимет тот налет, который вы никак не сможете удалить дома и проведет профилактический осмотр зубов и полости рта. Это позволит любые возможные проблемы заметить и вылечить на раннем этапе и таким образом сэкономить деньги и время. Ведь чем дольше вы ходите с проблемой, тем дольше и дороже будет ее лечить.

5. Для того, чтобы ухаживать за полостью рта, здоровому человеку достаточно одной зубной щетки

Неправда

Нет, не достаточно. Но если добавить зубную нить или специальные ершики, то станет достаточно. Чистить зубы лучше выметающими движениями. То есть от десны к режущему краю. В одном направлении. Когда вы двигаете щеткой горизонтально туда-сюда, вы только загоняете налет в межзубное пространство. Специальные ополаскиватели тоже нужны далеко не всем, их стоит покупать только по рекомендации врача.

6. Чем жестче щетка, тем лучше она чистит зубы

Неправда

Есть фирмы, которые вовсе не выпускают жестких щеток. Потому что жесткие щетки, особенно при неправильной технике чистки зубов могут испортить эмаль. Тут определяющим моментом на самом деле является не жесткость или мягкость щетки, а количество и плотность щетинок. Хорошо, если их много и пучки плотные.

7. Электрическая зубная щетка чистит лучше обычной

Неправда

Я называю такие щетки щетками для ленивых. Если у вас электрическая щетка с крутящейся головкой, я советую ее выбросить. Она не способна вычищать налет. Мощности не хватает, чтобы головка вращалась достаточное количество раз. Траектория движения у таких щеток только способствует тому, что налет оказывается в межзубном пространстве. Если же у вашей электрической щетки головка выглядит как обычная, такой смело можете пользоваться. Но все же нельзя утверждать, что она чистит лучше обычной. Работают они одинаково.

8. Мятная зубная паста лучше чистит зубы

Неправда

Это скорее миф. Да эта паста дает ощущение свежести, особенно если человек страдает галитозом (запахом изо рта), но нельзя утверждать, что она чистит лучше иди хуже любой другой — вкус никак не влияет.

9. Отбеливающие пасты портят зубы

Неправда

Глобально отбеливающие пасты зубы не портят. Конечно, все зависит от состава пасты, от количества и размеров абразивных частиц, а также от исходного состояния зубов. Но какой-то реальный вред обычные отбеливающие пасты нанести не могут, правда и заметного эффекта вы тоже не получите. Его дает только профессиональное отбеливание.

10. Профессиональное отбеливание вредно для зубов

Неправда

Есть противопоказания к проведению такого отбеливания. Например, беременность, но эта процедура скорее безопасна. Часто пациенты переживают, что отбеливание испортит зубы, но почему-то их не пугает, что они пьют сладкую газировку или перекусывают вредными снеками. В общем, все относительно. Но могу точно сказать, что случаев, когда после отбеливания зубы портились и выпадали, я не знаю.

11. Исправить прикус можно только в детстве

Неправда

Исправлять прикус можно в любом возрасте. Единственное, нужно понимать, что у людей младшего возраста все процессы по передвижению зубов и по исправлению прикуса будут проходить быстрее и проще. Чем старше человек, тем все это будет протекать дольше и сложнее.

12. Не бывает людей с идеально правильным прикусом, поэтому всем людям нужна помощь ортодонта

Скорее правда

Большинству людей действительно нужен ортодонт. Конечно, есть счастливцы, у которых все хорошо: зубы стоят ровно и правильно относительно друг друга, ни один не перегружен. Но таких единицы, поэтому большинству людей действительно требуется ортодонтическое лечение. Кому то менее, кому-то более серьезное. Так что лучше всего начинать наблюдаться у ортодонта с появлением первых коренных зубов.

13. Молочные зубы лечить не нужно

Неправда

Хороший детский стоматолог всегда может взвесить ситуацию и определить, нужно ли лечить зуб или целесообразнее его удалить. Например, если молочный зуб в плохом состоянии, но до смены на постоянный ему осталось несколько месяцев, то лучше удалить. Если речь идет про годы, то нужно лечить. Иначе новый зуб может вырасти неровно, а остальные зубы начнут сдвигаться. Тогда без помощи ортодонта точно будет не обойтись.

Как подготовиться к зачатию?

Планирование беременности действительно необходимо, особенно в наше время, когда здоровая женщина – это скорее исключение из правил, нежели правило. Не говоря уже о том, что беременность – это серьезнейшее испытание для организма даже совершенно здоровой женщины.

Можно сказать, что вступление в беременность без предварительной подготовки к ней – это то же самое, что полет на непроверенном заранее самолете: может быть, обойдется, а может быть, и нет. Разумеется, самолеты тестируются перед каждым полетом. Так почему же женщина, готовая дать жизнь новому человеческому существу, не всегда проводит подобную проверку своего организма? Ведь ценой ее небрежения к себе и своему здоровью может стать жизнь будущего ребенка.

Процесс подготовки к беременности довольно сложный и включает в себя несколько этапов. Начинать планирование стоит за несколько месяцев (не менее трех) до того времени, когда пара предполагает произвести зачатие малыша.

И на стадии планирования беременности необходимо понимать, что вынашивание и рождение малыша – дело не женщины, а супружеской пары. Поэтому активное участие отца в планировании беременности необыкновенно нужно и важно и для него самого, и для его жены, и для будущего малыша.

Без помощи медиков не удастся обойтись уже на этом этапе. Визит к гинекологу позволит выявить возможные болезни и своевременно их пролечить. После первого обращения будущие родители проходят несколько обследований и сдают определенные анализы для того, чтобы выяснить, насколько их организмы готовы к зачатию малыша, а также предотвратить возможные проблемы при вынашивании ребенка. Гинеколог подскажет, как быть, если до планирования беременности женщина предохранялась с помощью гормональных контрацептивов. Необходимо прекратить прием гормональных контрацептивов за 3 месяца до планируемой беременности.

Будущей маме важно понимать, что выносить и родить здорового малыша может только здоровая женщина. В связи с этим начинать заботиться о собственном здоровье нужно задолго до зачатия. Хорошая физическая форма, отсутствие заболеваний, правильное питание и отказ от вредных привычек, соблюдение норм гигиены и размеренный образ жизни — все это благотворно влияет на женский организм и впоследствии позволяет легче перенести беременность. Однако не все витамины удается получать из пищи. Например, фолиевую кислоту организм может получить только в искусственном виде, так как ее аналог (фолат), содержащийся в зеленых овощах, бобах, спарже и цитрусовых, намного хуже усваивается. Фолиевая кислота очень важна для того, чтобы развитие малыша проходило правильно, причем необходимость в ее приеме существует на протяжении всей беременности. Если организм матери во время вынашивания ребенка получает достаточное количество этого вещества, то риск возникновения патологии со стороны нервной системы сводится к минимуму.

Какие анализы необходимо сдать супружеской паре

перед планированием беременности?

1. Осмотр у гинеколога, кольпоскопия – для женщины.
2. Группа крови, резус-фактор у обоих супругов. Если у женщины положительный резус-фактор, проблем нет. Если у женщины отрицательный резус-фактор — антитела к резус-фактору (даже если у мужчины тоже отрицательный). Если они положительны — беременность в настоящее время невозможна, нужно корректировать. Если отрицательны — повторять этот анализ раз в месяц, начиная с 8 недель беременности. Если у женщины 1 группа, а у мужчины любая другая — возможна несовместимость по группам крови. Анализ на групповые антитела, как и анализ на антитела к резус-фактору, проводят раз в месяц, начиная с 8 недель беременности.
3. Анализы на инфекции: обычный мазок, ПЦР на скрытые инфекции — у обоих супругов.
4. Исследование крови на TORCH-комплекс. Антитела к краснухе, токсоплазме, герпесу, ЦМВ, хламидиям — количественный анализ (с титром). Наличие антител IgG означает иммунитет к этим инфекциям, и не является препятствием к беременности. Наличие IgM означает острую стадию, планирование в этом случае необходимо отложить до выздоровления. Если к краснухе нет антител IgG, необходимо сделать прививку и после нее предохраняться еще 3 месяца.
5. Поход к стоматологу, терапевту, флюорография органов грудной клетки – обязательно обоим супругам. По назначению терапевта — консультация узких специалистов (ЛОР-врач, уролог, эндокринолог, кардиолог, гастроэнтнролог).
6. Спермограмма. Желательна, но не является обязательной. Делается для определения качества сперматозоидов и выявления скрытого воспалительного процесса (гораздо более информативный анализ, чем любые мазки и ПЦР).
7. УЗИ органов малого таза — минимум 2 раза за цикл: после менструации и до менструации. В первый раз оценивается общее состояние оганов малого таза, во второй наличие желтого тела и трансформации эндометрия, свидетельствующей о произошедшей овуляции. Идеально промежуточное третье УЗИ накануне предполагаемой овуляции — для обнаружения доминантного фолликула.
8. Исследование крови на гормоны репродуктивной системы, щитовидной железы, надпочечников – по показаниям.
9. УЗИ щитовидной железы, молочных желез – по показаниям.
10. Гемостазиограмма, коагулограмма. – по показаниям.
11. Общий клинический анализ крови (гемоглобин, эритроциты, лейкоциты, тромбоциты, СОЭ, цветовой показатель, лейкоцитарная формула). Кровь из пальца. Общий анализ мочи (утренняя порция мочи — полностью собирается, при этом важно, чтобы в анализ не попали выделения из соседних органов).
12. Кровь на сифилис, ВИЧ, гепатиты В и С – обоим супругам.
13. Если в семье был случай наследственных заболеваний, замершие беременности, самопроизвольные выкидыши обратитесь за советом в медико-генетическую консультацию (Красноярский краевой консультативно-диагностический центр медицинской генетики г. Красноярска, ул. Молокова 7, т. 55-99-20). 

«Я оказался недостаточно быстр, мне нужно лучше понимать предел возможностей болида «Альпин», сообщает Фернандо Алонсо — Авто

Пилот «Альпин» Фернандо Алонсо подвел итоги квалификации к Гран-при Эмилии-Романьи, поделившись мнением о причинах своего неудачного выступления. В Имоле Алонсо, в отличие от напарника, не сумел пробиться в третий сегмент квалификации и закончил сессию на 15-й позиции.

«Я оказался недостаточно быстр. Машина работала неплохо, хороший баланс, я был доволен ощущениями после каждого круга. Но мы оказались слишком медленными, чтобы претендовать на более высокие места.

С учетом старта с конца решетки нас ждет тяжелая гонка. «Имола» не славится большим количеством обгонов, так что мы понимаем, что нас ждет борьба в нижней части пелотона.

Честно говоря, не думаю, что внесенные в настройки изменения (между третьей практикой и квалификацией) сильно повлияли на скорость. Если бы в квалификации ощущения от работы машины изменились по сравнению с третьей практикой, возможно я бы смог понять, сделали ли мы что-то не так. Но в квалификации машина работала хорошо, как и в третьей практике. Так что я думаю, что в большей степени дело во мне.

Когда мы говорим о ситуации, в которой 0,2-0,3 секунды отделяют друг от друга 5-6 позиций, сложно быть уверенным на 100 процентов. Но я полагаю, что мне нужно выступать лучше.

Мне нужно лучше понимать предел возможностей болида. Возможно, дело в трудности трассы. На сложных треках, как «Имола», ты должен полностью доверять машине. Ты должен быть уверен в машине, чтобы атаковать на пределе. Возможно, я пока не достиг нужного уровня. Постараюсь прибавить в следующий раз», – рассказал Алонсо.

Квалификация «Ф-1» в Имоле: Хэмилтон вырвал поул, Ферстаппен проиграл напарнику, Цунода разбил «Альфа Таури»

Последние переходы в «Ф-1» обернулись поражениями для гонщиков. Но эксперты слишком торопятся с критикой

🏎Все о «Формуле-1» в ваших соцсетях:
Facebook | ВК | Twitter | Telegram | Instagram

Организм сам понимает, сколько кофе ему нужно

Употребление кофе временно сужает сосуды в организме, что может быть нежелательно для людей с повышенным артериальным давлением. Но, оказывается, они и сами меньше тянутся к кофе.

Австралийские учёные сделали любопытное открытие: оказалось, на количество употребляемого человеком кофеина влияет его генетическая предрасположенность к сердечным заболеваниям.

Это может значить, что генетика играет определённую роль в нашем ежедневном выборе: выпить ли ещё одну чашку кофе или на сегодня достаточно.

Исследователи из Университета Южной Австралии воспользовались крупной базой научных данных UK Biobank. Эти данные являются частью долгосрочного исследования генетических факторов и воздействия окружающей среды на развитие различных заболеваний.

Учёные сравнили данные о среднем потреблении кофеина, артериальном давлении и частоте пульса 390 435 участников исследования. Воспользовавшись методом рандомизации по Менделю, исследователи смогли установить причинно-следственную связь этих показателей.

Оказалось, что высокое кровяное давление, стенокардия и аритмия, диагностированные у участников исследования, были причиной их отказа от кофе или его умеренного потребления. И наоборот, люди без особенных проблем с сердцем позволяли себе больше кофеина ежедневно.

Исследователи делают интересный вывод: получается, наша генетика активно регулирует количество кофе, который мы пьём, и защищает нас от его чрезмерного употребления.

«Люди пьют кофе по самым разным причинам: чтобы приободриться, если устали, потому что он вкусный или просто потому, что это привычная часть повседневных дел. Но чего мы не осознаём, так это того, что у людей есть подсознательное понимание безопасного количества кофеина, которое зависит от уровня артериального давления, и, вероятно, это является частью защитного генетического механизма», – объясняет ведущий автор исследования Элина Хиппёнен (Elina Hyppönen) из Университета Южной Австралии.

Авторы исследования считают, что люди, которые пьют много кофе, скорее всего, генетически лучше приспособлены к воздействию кофеина, чем те, кто пьёт слабый кофе или вообще отказался от его употребления.

И напротив, человек, отказавшийся от употребления кофеина, может и не догадываться, что склонен к высокому артериальному давлению.

Возможно, принимая решение об очередной чашке кофе, стоит лишний раз прислушаться к своему организму: оказывается, он неплохо приспособлен к такой саморегуляции.

Исследование было опубликовано в издании American Journal of Clinical Nutrition.

Напомним, ранее мы писали о том, что употребление кофеина уменьшает объём серого вещества в мозге, но при этом укрепляет память. Также мы сообщали о том, что кофе на ночь не так вреден, как сигарета, и вообще, по мнению учёных, приносит больше пользы, чем вреда.

Больше новостей из мира науки вы найдёте в разделе «Наука» на медиаплатформе «Смотрим«.

Мне нужно больше узнать о

Чрезвычайно важный вклад внесли ma d e около p a rt icular вопросы, но мы должны взглянуть на широкий европейский контекст o rd e r , чтобы понять t h e значение того, чем мы являемся ki n g около . europarl.europa.eu	Чрезвычайно важный вклад был сделан по конкретным вопросам, но мы должны взглянуть на широкий европейский контекст, чтобы понять значение того, о чем мы говорим. europarl.europa.eu
Поставщикам финансовых услуг в сельской местности a re a s необходимо понимать a g ri вопросы культурного производства и маркетинга и как консультировать своих клиентов относительно инвестиционных решений. villagefinance.org	В настоящее время существует поразительное разнообразие типов и комбинаций клиентов, систем доставки и институциональных структур, которые с трудом укрываются вместе под большой палаткой, известной как микрофинансирование. villagefinance.org
Я понимаю озабоченность парламента; I d o понять t h e необходимо n e europarl.europa.eu	Я понимаю озабоченность парламента; Тем не менее, я понимаю необходимость полноценного сотрудничества. europarl.europa.eu
Требуется k нет w подробнее о P o we r? escapecent.es	нужно больше информации? escapecent.com
После этого кризиса, я думаю, сейчас mu c h больше a w ar eness t h e h a ve реальная координация в ответ на кризис. europarl.europa.eu	Я думаю, что после этого кризиса стало намного больше осознания необходимости реальной координации действий в ответ на кризис. europarl.europa.eu
Una breve reunin ser […] seguida por «Почти все Y o u Необходимость K no w Около C o Casi todo lo que necesitas […] saber sobre la универсидад). santarosahighschool.net	После короткой встречи состоится презентация «Почти все, что вам нужно знать о колледже». santarosahighschool.net
Я также принял к сведению ваши критические замечания по поводу Commis si o n около t h e нужно пр превысили показатели исполнения бюджета. europarl.europa.eu	Я также принял к сведению ваши критические замечания в адрес Комиссии о необходимости улучшить ее работу с точки зрения исполнения бюджета. europarl.europa.eu
Такие новые инструменты, например. стандартные анкеты, разработанные группой практиков G8, должны использоваться правоохранительными органами и службами безопасности для проведения детального изучения процесса радикализации каждого подозреваемого в терроризме, помещенного под стражу, и для предоставления полезной и сопоставимой информации ti o n , чтобы понять больше p r ec — это лишь факторы, влияющие на процесс радикализации и вербовки террористов. eur-lex.europa.eu	Такие новые инструменты, например. стандартные анкеты, разработанные группой практиков G8, должны использоваться правоохранительными органами и службами безопасности для проведения детального изучения процесса радикализации каждого подозреваемого террориста, помещенного под стражу, и для предоставления полезной и сопоставимой информации для более точного понимания влияющих факторов. в процессе радикализации и вербовки террористов. eur-lex.europa.eu
We n o w need to t h i n k около o может возобновить политический процесс. europarl.europa.eu	Теперь нам нужно подумать о том, как мы можем возобновить политический процесс. europarl.europa.eu
Организация March Of Dimes […] […] graciosamente allowi que GBSI duplicara su texto en el folleto, What Y o u Need To K no w около r en atal Infections «(» Lo que usted debe saber sobre influencciones prenatales «) […] […] , которая доступна в формате PDF. groupbstrepinternational.org	Марш десяти центов любезно разрешил GBSI скопировать их текст в брошюре «Что нужно знать о пренатальных инфекциях», которая доступна в виде брошюры в формате .pdf. groupbstrepinternational.org
Тем не менее, это import ta n t , чтобы понять w h y страны, такие как Греция, должны исправить свой дефицит и свои чрезмерные долги. europarl.europa.eu	Однако важно понимать, почему такие страны, как Греция, должны исправлять свой дефицит и свои чрезмерные долги. europarl.europa.eu
CL Gilbert, «H или w , чтобы понять h и gh цены на продукты питания», монография, подготовленная для конференции sobre la cris alimentaria eniones 2008 y l Futuro, Wye College, 28 октября 2008 г., версия […] […] revisada, 2 de diciembre de 2008. daccess-ods.un.org	CL Gilbert, «Как понять высокие цены на продукты питания», доклад, подготовленный для конференции «Продовольственный кризис 2008 года: уроки для будущего», Wye College, 28 октября 2008 г., исправленная версия, 2 декабря 2008 г. daccess-ods.un .org
En lo quepecta a la ayuda especial que recibimos durante […] […] la fase Experiment del primer nivel: The World of Evaluation: H o w to Understand I t ( El Mundo de la Evaluacin darlo: Cmo En) reconocimiento […] г agradecer a ffcmh.org	За особую помощь на пилотной фазе первого уровня «Мир оценки: как это понять» мы хотели бы поблагодарить ffcmh.org
Во-вторых, если мы рассмотрим — как вы утверждаете — что это не относится к Европейскому Союзу, я бы li k e понял w h y эти вопросы включены в Копенгагенские критерии, и почему мы требуем от стран-кандидатов, чтобы они уважали разделение церкви и государства, когда мы не можем требовать этого от наших собственных государств-членов. europarl.europa.eu	Во-вторых, если мы посчитаем — как вы утверждаете — что это не вопрос Европейского Союза, я хотел бы понять, почему эти вопросы включены в Копенгагенские критерии и почему мы требуем от стран-кандидатов, чтобы они уважали разделение церкви. и указать, когда мы не можем требовать этого от наших собственных государств-членов. europarl.europa.eu
Esta es la deficin que leo cuando busco en mi diccionario ingls la palabra «Insight»: «el poder de usar la propia mente para […] […] entender algo profundamente, sin ayuda de informacin external »(« сила использования своего mi n d , чтобы понять s o me вещь глубоко, без помощи извне информация »- Лонгманский словарь современного […] английский) urantia-uai.org	Это определение, которое я прочитал в своем словаре английского языка, когда искал слово «инсайт»: «способность использовать свой разум для глубокого понимания чего-либо без помощи извне. urantia-uai.org
до m o ni tor, описать, a n d понять t h 9000 физически и биогеохимические процессы, определяющие циркуляцию океана и эффекты […] об углеродном цикле и изменчивости климата unesdoc.unesco.org	To m onito r, опишите и поймите физический […] и биогеохимические процессы, определяющие циркуляцию океана и эффекты […] об углеродном цикле и изменчивости климата unesdoc.unesco.org
Crea que se trataba de un fallo de traduccin, aunque siempre se deba pensar bien de los servicios de traduccin, sin embargo, encontramos la misma expresin en otros andiomas: «l’impossibilit d’une comprhension right e», «inability corre ct л л для понимания « и ок.Resulta imposible entonces lograr una correa aplicacin del Derecho comunitario Derivado. europarl.europa.eu	Европейский парламент считает, что одной из причин плохого выполнения закона Сообщества является неспособность правильно понять вторичное законодательство Сообщества ». Я думал, что это ошибка перевода, хотя услуги перевода хорошо продуманы, но мы находим такой же оборот фраз в ряде других языков: l’impossibilit d’une comprhension correcte ‘, umuligt at opn en korrekt forstelse europarl.europa.eu
, чтобы понять w h at , мы, как политики, можем сделать так, чтобы максимизировать выгоды от миграции для развития, гарантируя, что развитие приведет к качественно лучшему миграции. gfmd.org	чтобы понять, что мы, как политики, можем сделать, чтобы максимизировать выгоды от миграции для развития, гарантируя, что развитие приведет к качественному улучшению миграции. gfmd.org
El Estudio de Cohorte en Kaiser de Portland (Portland Kaiser Cohort Study) и Estudio para Comprender los Resultados Iniciales y Determinantes del Cncer de Crvix (S tu d y to Understand и rv (Ранние конечные точки и детерминанты рака, УСПЕШНО) Этн идентификация биолого-биолого-аналитического агента по децентрализации и оценке его состояния в результате селективных исследований […] […] de Deteccin de cncer cervical como la eficacia de la vacuna contra el VPH. http://dceg.cancer.gov/hreb/research/ cervical-hpv race.gov	Исследование по изучению ранних конечных точек и детерминант рака шейки матки (SUCCEED) и Низкозатратное молекулярное скрининговое исследование на ВПЧ определяют биомаркеры s из c риска рака матки и оценивают клиническую эффективность недорогих молекулярных тестов для скрининга на ВПЧ. выявление предрака и рака шейки матки.http://dceg.cancer.gov/hreb/research/cervical-hpv race.gov
Ранний опыт ПРСП был многообещающим, но — это a необходимо t ak e более ec IFIC учет сельских аспектов бедности и проблем деградации природных ресурсов. eur-lex.europa.eu	Ранний опыт разработки ДССБ был многообещающим, но необходимо более конкретно учитывать сельские аспекты бедности и проблемы деградации природных ресурсов. eur-lex.europa.eu
Чтобы понять t h e преимущества леса для жизни на земле. ecoescuela.cl	Чтобы понять, что вода драгоценна и важна для жизни. ecoescuela.cl
Para lograr mayor informacin acerca de esto pueden entrar al sitio: http://knol.goole.com. […] […] Escriba en la caja de busqueda: «Como entender los mensajes de texting de sus hijos (Ingls: » H o w , чтобы понять y или текст для детей сообщения «). holynameofjesus-la.org	Полезное руководство для родителей находится по адресу http: // knol.google.com. Введите: «Как понимать текстовые сообщения ваших детей» в поле поиска. holynameofjesus-la.org
La informacin tiene que […] Presentarse de t a l modo q u e les разрешения […] comprender los riesgos y valorar correctiveamente si esos riesgos son o no aceptables. eur-lex.europa.eu	Информация должна быть […] представлены i n su ch a way that it en способ […] Человек, понимающий риски и развивающий чувство меры […] , чтобы оценить приемлемость этих рисков. eur-lex.europa.eu
Тиене входит в […] saber algo m s d e TO — P A SS ? ваго.com	Хотите узнать больше о T O-PASS ? wago.com
Yo haba estado […] luchando por entender y poder formular qu cosas en nuestro programa tenan que ser de ot r o modo . ffcmh.org	Я изо всех сил пытался понять и сформулировать, что должно было отличаться от нашей программы. ffcmh.org
Совпадение Todos en que necesitamos ms tica […] y decencia e n e l modo e n q ue conducimos […] los negocios. obreal.org	Все согласны с тем, что нам нужно больше этики […] и dece nc y in the way we c ondu ct business. obreal.org
GRN te enviar a tu domicilio una copia […] impresa de tu reservacin y datos del […] Resort elegido , d e modo q u e puedas contactarlos […] directamente en caso de necesitar ms informacin. amazingjoyvacations.com	Наконец, GRN отправит посылку на ваш почтовый адрес с номером […] бумажная копия вашего бронирования и ваш […] курорт в fo rmati на so you ca n c ontac t напрямую […] , если вам понадобится дополнительная информация. amazingjoyvacations.com
Канал Discovery: роль НАТО http://school.discovery.com/lessonplans/programs/nato/ Студенты могут использовать этот si t e , чтобы понять t h e политическая атмосфера в Европе и США после Второй мировой войны.С. внешнеполитическая стратегия сдерживания, а также исследование критических событий, произошедших до образования НАТО. america.gov	Канал Discovery: роль НАТО http://school.discovery.com/lessonplans/programs/ nato / Студенты могут использовать этот сайт, чтобы понять политическую атмосферу в Европе после Второй мировой войны и внешнеполитическую стратегию сдерживания США, поскольку а также исследовать критические события, произошедшие до образования НАТО. америка.gov
В дополнение к приведенным выше рекомендациям, по которым был достигнут консенсус, был значительный дискус si o n около w h et her там w as a необходимо r e vi см. Парижские принципы, чтобы включить работу с ВПЛ как часть мандатов национальных правозащитных учреждений. daccess-ods.un.org	В дополнение к приведенным выше рекомендациям, по которым был достигнут консенсус, развернулась серьезная дискуссия о том, есть ли необходимость в пересмотре Парижских принципов, чтобы включить работу с ВПЛ в мандаты национальных правозащитных учреждений. daccess-ods.un.org

7 психологических предубеждений, которые необходимо понять, чтобы стать более сильным человеком

Чем более осведомлен кто-то по теме, тем более терпимыми они являются к противоположным взглядам на нее.

Unsplash / Брук Кейгл

Легко указать на то, как другие люди не видят собственных предубеждений и представлений. Труднее распознать свое. Для этого есть даже термин: предвзятое «слепое пятно», впервые предложенное социальными психологами Эмили Пронин, Дэниелом Лином и Ли Россом.

Мы можем приписать это так называемой иллюзии самоанализа, которая привлекает внимание к тому факту, что, поскольку предубеждения бессознательны по своей природе, большинство людей недооценивают их количество.Исследования снова и снова показывают, что люди часто считают себя более исключительными, менее критичными и более объективными, чем другие, даже если это не так.

Выявление некоторых из наиболее сильных предубеждений важно не только ради самосознания, но и ради развития устойчивости. Понимая, как работает машина, мы лучше можем ее контролировать.

1. Когда люди критикуют других, они часто описывают себя.

Если это правда, что вы должны полюбить себя, прежде чем полюбите кого-то еще, то же самое можно сказать и о том, чтобы любить себя.Автор и психотерапевт Эми Морин, также участник Forbes, объяснила на Inc : «То, насколько позитивно вы видите других, показывает, насколько вы удовлетворены своей жизнью и насколько вы, вероятно, понравитесь другим».

Напрашивается сравнение с цитатой «вы любите в других то, что любите в себе, вы ненавидите в других то, что не можете видеть в себе», или с популярным упражнением на самосознание, которое включает в себя оценку того, за что вы судите людей наиболее строго, и изучение способы, которыми вы сами виноваты в таком поведении.

2. Когда люди уверены в своем понимании чего-либо, они более терпимы к противоположным мнениям по этому поводу.

Исследования в области политической психологии показывают, что способность быть терпимым коррелирует с чувством отсутствия угроз. Вот почему люди, хорошо разбирающиеся в определенной теме, часто более открыты для обсуждения противоположных взглядов на нее. По сути, они уверены, что могут отстаивать свою точку зрения, и поэтому открыты для выслушивания других людей.

«Мои исследования показывают, что одним из лучших предикторов политической терпимости является уверенность в своих знаниях по политическим вопросам. Людям, которые уверены в своих гражданских знаниях по сравнению с другими, комфортно участвовать в политическом дискурсе, потому что они верят, что могут защитить свои взгляды и, возможно, даже убедить других в достоинствах их мировоззрения », — сказала Forbes политолог и профессор политологии в Элизабеттаунском колледже д-р Эйприл Келли-Весснер. «Те, кто не доверяет своим политическим знаниям, с большей вероятностью прекратят дебаты и заставят замолчать других».

3. Несмотря на распространенное мнение, что счастье мимолетно, исследования показывают, что на самом деле оно довольно стабильно во времени.

По иронии судьбы, два самых распространенных мифа о счастье кажутся наименее правдивыми. Несмотря на идею о том, что счастье мимолетно, исследования показывают, что оно на самом деле довольно стабильно с течением времени, поскольку у людей есть естественная «базовая линия», иногда называемая гедонистической беговой дорожкой, к которой они возвращаются даже после очень положительных или отрицательных событий.

Тем не менее, можно также постепенно смещать эту базовую линию с течением времени. Доктор Соня Любомирски, автор книги «Как счастья», сказала ABC News , что до «40% нашего счастья остается на преднамеренные действия, которыми мы выбираем заниматься — то, что мы делаем и думаем каждый день. жизни.» И если это похоже на продолжающуюся тяжелую битву, не волнуйтесь: исследования также показывают, что счастье увеличивается с возрастом.

4. Легче поверить, что пугающие чувства более реальны, чем нейтральные или даже положительные, даже если это не так.

Негативная предвзятость мозга держит нас в гипер-настроении на «плохие» чувства, даже если они представляют собой лишь возможность угрозы. Мы будем ценить эти негативные чувства больше даже при наличии нейтральных или позитивных, основанных на текущей реальности. Вот почему беспокоиться легче, чем быть благодарным за то, что у нас есть: мы физиологически запрограммированы на то, чтобы всегда определять следующую потенциальную угрозу нашему существованию.

Хорошая новость в том, что осознание этого может начать менять мышление.Чувства — это не факты, и вы можете использовать разум, чтобы лучше их понять, прежде чем они шокируют вашу систему, заставляя поверить в то, что все идет не так, хотя на самом деле это не так.

5. Люди часто находят свои недостатки более простительными, а свои сильные стороны — более исключительными, чем другие.

Если кто-то внезапно разрывает отношения, он — злодей. Если вы это сделаете, вы получите полномочия. Если кто-то другой добился успеха, вы можете найти объяснения, почему. Когда вы добьетесь успеха, вы приписываете это таланту или трудолюбию.Если кто-то другой находится в невыгодной ситуации, вы можете сказать, что ему следует стараться больше, если вы в этом, вы скажете, что другие люди не понимают.

Дело не в том, что каждый является скрытым нарциссом и думает, что он превосходит всех остальных, а в том, что срабатывает предвзятость подтверждения и, кажется, подтверждает ваши существующие убеждения. Вот почему у всех питомцы самые милые, у всех самый умный ребенок, а у каждого бизнес самый большой потенциал. Хотя это парадоксально, но это также способствует заниженной самооценке.Если вы придерживаетесь стандарта, что вы «лучший», успех любого другого может разрушить эту иллюзию. Если у вас есть более честное представление о себе, учитывая как свои сильные и слабые стороны, так и врожденные предубеждения, вы станете более сильным человеком благодаря тому, что вам не нужно ни с кем конкурировать за «первое место», которого на самом деле не существует.

6. Большинство людей верят, что они видят мир таким, какой он есть на самом деле.

В начале своей книги Самый мудрый в комнате авторы Томас Гилович и Ли Росс утверждают, что они могут угадывать политические взгляды читателя.Они предполагают, что каждый считает себя умеренным, но склоняется больше в одном направлении, однако в целом разумно. Это применимо буквально ко всем, потому что если бы вы думали, что находиться дальше в одну или другую сторону имеет больше смысла, вы бы поставили себя там, и всегда будет кто-то более экстремальный, чем вы.

Дело в том, что большинство людей считают, что их восприятие мира является наиболее точным. Это называется наивным реализмом и происходит потому, что реальность кажется нам самоочевидной, поскольку мы ее пережили.Чего мы не можем признать, так это того, что другие реальности очевидны для людей, которые пережили иначе.

7. В конечном итоге ваши повторяющиеся мысли формируют ваши взгляды, независимо от того, верны они или нет.

Ваш мозг естественным образом ищет информацию, чтобы подкрепить то, что вы уже верите. Вот как люди привязываются к своему мнению, даже когда им предоставляется новая или более точная информация. То, о чем вы постоянно думаете, будет подсознательно подтверждено информацией, которую вы выборочно выбираете для обработки.По природе подкрепления то, что вы думаете, станет тем, во что вы верите, то, во что вы верите, станет тем, что вы делаете, а то, что вы делаете, станет тем, кем вы являетесь.

Хорошо это или плохо, но наш мозг устроен специально и с намерением служить нам. Мы можем только сделать вывод, что разумнее всего понять эти функции и в меру своих возможностей использовать их в наших интересах. Самосознание — ключ к реализации нашего скрытого потенциала.

, чтобы что-то понять — синонимы и родственные слова

---

принять

глагол

очень формально, чтобы что-то понять

быть в гармонии / расстроиться с фразой

неформально понять / не понимать чувства, мнения или потребности группы людей люди

быть на одной странице

фраза

понять и согласиться с тем, что делается или предложить

быть на той же длине волны

фраза

, чтобы понять, как думает другой человек, потому что у вас часто есть те же идеи и мнения, что и они действительно

быть настроены (на что-то)

фразовый глагол

, чтобы понять что-то, например ситуацию или чьи-то чувства

быть с кем-то

фраза

, чтобы понять, что кто-то говорит вам

поймать

фразовый глагол

to понять

соединить

глагол

, чтобы почувствовать, что вы понимаете кого-то или что-то и имеете те же идеи, мнения и убеждения

хлопок на фразовом глаголе

начать осознавать или понимать что-то

рассвет на фразовом глаголе

если что-то до вас доходит, вы впервые осознаете это

вычислите

фразовый глагол

, чтобы понять что-то или для решения проблемы

следуйте глаголу

, чтобы понять что-то, особенно что-то длинное или сложное

получите

глагол

неформальный, чтобы понять кого-то или что-то

введите что-то в свою толстую голову / череп

фраза

, чтобы начать что-то понимая.Это выражение используется, когда вы злитесь и думаете, что кто-то ведет себя глупо

получите сообщение

фразу

, чтобы понять, что кто-то пытается вам сказать, даже если они не говорят это прямо

получите картинку

фразу

для понять что-то, особенно то, что кто-то говорит вам косвенно

схватить

глагол

что-то понять

иметь / разобраться в чем-то

фраза

чтобы понять что-то хорошо

иметь что-то вроде науки

фраза

, чтобы иметь возможность сделать что-то или что-то очень хорошо понять

услышать

глагол

, чтобы понять, что вам говорят

отслеживать

фразу

, чтобы иметь всю необходимую информацию о чем-то

поддерживать

фразовый глагол

продолжать понимать что кто-то говорит

закрепить

фразовый глагол

, чтобы понять или описать некоторые вещь точно

реализовать

глагол

постепенно начать понимать то, что вы не знали или не замечали до

относятся к

фразовому глаголу

, чтобы понять ситуацию или то, как кто-то чувствует и думает

видеть

глагол

, чтобы что-то понять

увидеть дневной свет

фраза

понять то, что вы не могли понять до

увидеть кого-то / что-то для чего-то

фраза

, чтобы понять, что кто-то или что-то на самом деле представляет, особенно когда это хуже, чем кажется быть

видеть сквозь фразовый глагол

, чтобы понять, что что-то не так и не быть обманутым им

использовать фразовый глагол

, чтобы понять и запомнить то, что вы слышите или читаете

нажмите на фразовый глагол

, чтобы понять и выражать что-то, например, убеждения или отношения людей

вкус

глагол

в основном литературный, чтобы понять, что кто-то чувствует или думает

перейти к фразовому глаголу

неформально осознать или понять что-то

перейти к фразовому глаголу

если вы наткнетесь на что-то вроде решения, вы обнаружите его внезапно

веточка

глагол

британский неформальный, чтобы что-то осознать

понять

глагол

знать, как или почему что-то происходит, или какое влияние или влияние что-то имеет

понять

глагол

, чтобы узнать, что кто-то чувствует или почему кто-то что-то делает, в результате опыта или представив себе, каково это быть им

распутать

глагол

, чтобы понять что-то сложное, долго обдумывая его

проснуться до

фразового глагола

, чтобы начать что-то понимать

поумневать

фразовый глагол

, чтобы узнать или понять правду о чем-либо или рассказать кому-либо правду о чем-либо 9 0052

Понять себя — что вам нужно знать

ВВЕДЕНИЕ

Специализированный персонализированный отчет, который вы получите после того, как самостоятельно заполните форму.com поможет вам во всех деталях понять свою личность и существенно поможет вам лучше понять других. Это поможет вам определить, какая работа вам подходит и почему, каких людей вы, вероятно, найдете совместимыми (и несовместимыми), в чем заключаются ваши сильные и слабые стороны и, что, возможно, наиболее важно, насколько глубоки различия между людьми на самом деле. Мы не только расходимся во мнениях. Мы различаемся тем, как мы воспринимаем мир, как мы фильтруем наши факты и как мы определяем наши цели и действия.Признание подлинных различий между людьми может помочь вам сориентироваться в мире и оценить поистине разнообразные точки зрения, необходимые для функционирования сложных систем общества, а также углубит ваше понимание единственного и уникального сочетания основных черт и второстепенных аспектов. которые характеризуют вас лично.

Кроме того, с помощью процесса managemyself.com вы можете создать отчет о взаимоотношениях с вашим романтическим партнером. После того, как вы и ваш партнер завершите свои собственные оценки, вы можете связать их, чтобы создать отчет, содержащий описание того, чего вы можете ожидать от совместных отношений.

ИСТОРИЯ

За последние пятьдесят лет специалисты по измерению личности (область, известная как психометрия) применяли передовые статистические методы, такие как факторный анализ, для изучения языка, на котором люди понимают себя и друг друга. Согласно «лексической гипотезе» — основной руководящей идее такой работы — каждый человеческий язык содержит относительно полное описание важных сходств и различий между людьми.Язык инкапсулировал такое описание, потому что люди исключительно социальны и должны понимать друг друга, чтобы эффективно сотрудничать и избегать конфликтов.

Большая часть работы, проделанной для понимания личности, была проведена с использованием прилагательных, которые люди используют для описания друг друга (таких слов, как счастливый, грустный, милый, трудолюбивый и творческий). Специалисты по психометрии предоставили многим тысячам людей обширные списки таких прилагательных — иногда в виде отдельных слов, иногда в виде фраз, а иногда и в виде предложений, и использовали упомянутые ранее статистические методы, чтобы определить, как слова группируются вместе.Например, люди, которые склонны описывать себя как грустные, также с большей вероятностью будут описывать себя как пугливых, тревожных, неуверенных и непостоянных и с меньшей вероятностью будут описывать себя как спокойных, собранных, спокойных и стабильных. То же самое и в других областях: милые люди сострадательны, сопереживают, заботливы и мягки, в то время как их полярные противоположности жесткие, конкурентоспособные, грубые и жесткие. В кросс-культурном отношении были идентифицированы пять таких измерений вариации («Большая пятерка»). Два только что описанных соответствуют невротизму и покладистости соответственно.Три оставшихся измерения включают экстраверсию, которая является мерой общительности; добросовестность, мера послушания и надежности; и открытость опыту, меру творчества и интереса к идеям. Процесс Понятия Самости.com, основанный на шкале личности, известной как шкала Больших пяти аспектов (разработанная доктором Колином ДеЯнгом, доктором Леной Куилти и доктором Джорданом Б. Петерсоном в лаборатории доктора Петерсона), расширяет описание Большой пятерки, нарушая свести каждую из пяти черт к двум аспектам с более высоким разрешением.

Понимание других | SkillsYouNeed

Если вы попросите группу людей дать определение « сочувствие, », вы почти наверняка обнаружите, что одним из первых предложений, предложенных кем-либо, было « способность понимать чувства других людей ».

Дэниел Гоулман, автор книги «Эмоциональный интеллект », назвал «понимание других» первым элементом сочувствия.

Гоулман также предположил, что понимание других — это больше, чем просто ощущать чувства и эмоции других людей.Это также означает искренний интерес к ним и их заботам.

---

Понимание других — необходимые навыки

Люди, умеющие понимать других:

• Улавливайте эмоциональные сигналы , часто из языка тела, тона голоса и других невербальных элементов общения. Для получения дополнительной информации см. Наши страницы Невербальное общение и Язык тела .

• Внимательно слушайте, что говорят люди , активно проверяя их понимание.Возможно, вам будет полезно прочитать наши страницы Активное слушание , Разъяснение и Отражение .

  Когда люди говорят, внимательно слушайте. Большинство людей никогда не слушают.

  Эрнест Хемингуэй

  Большинство людей не слушают с намерением понять; они слушают с намерением ответить.

  Стивен Р. Кови, Семь навыков высокоэффективных людей: важные уроки личного изменения

• Проявляйте чуткость по отношению к другим и понимайте их точку зрения.Они стараются не обидеться, говоря или делая неправильные вещи, и осознают, что не все придерживаются одинаковой точки зрения. Наши страницы на Вежливость , Такт и дипломатия и Межкультурная осведомленность могут помочь вам развить эту область ваших навыков. Если вы боретесь с балансом между правдой, честностью и вежливостью, вы можете найти наши страницы Правдивость и Уравновешивание честности и вежливости полезными.

• Помогайте другим людям надлежащим образом , исходя из их понимания их потребностей и эмоций.

---

Понимание других людей

Развитие сочувствия и особенно умение понимать других важно не только для ваших межличностных отношений. Это также может иметь гораздо более широкое влияние.

Например, в США врачи, которые внимательно слушают своих пациентов, гораздо реже подвергаются судебному преследованию.

В одном исследовании выяснилось, что врачи первичной медико-санитарной помощи (эквивалент врачей общей практики в Великобритании), на которые никогда не подавались судебные иски, лучше общались друг с другом, чем их коллеги.

Сочувствие как экономический смысл: подтягивания Huggies

---

Подтяжки Huggies были разработаны как прямой результат эмпатии в действии. Для тех, у кого нет детей, это подгузники (подгузники) для малышей, промежуточный этап между подгузниками и «взрослым нижним бельем».

Кимберли-Кларк, создательница Huggies, направила наблюдателей, чтобы понаблюдать за родителями и малышами, использующими подгузники. Это дало компании реальное представление о том, как работают семьи и какие продукты им нужны.Компания поняла, что было бы полезно иметь что-то среднее между подгузниками и штанами: «ступеньку», которая позволит детям начать одеваться. Так родились подтягивания Huggies.

Важность искренности

Можно притвориться, что вы понимаете чувства людей и, в частности, их заботы. Торговый персонал часто делает это, чтобы попытаться установить взаимопонимание с покупателями.

Однако, как люди, мы запрограммированы обнаруживать неискренность и не любить ее.

Справедливо сказать, ваше притворство будет обнаружено окружающими, вероятно, через тонкие намеки на вашем языке тела или, возможно, в ответ на неожиданный вопрос.

Другой человек может даже не осознавать это, но будет чувствовать себя некомфортно из-за разговора, который вы пытались завязать, или из-за того, что вы говорите, и обнаружит, что он на самом деле вам не доверяет.

Другими словами, это « ложное сочувствие, » будет контрпродуктивным.

Попытки манипулировать эмоциями могут иметь неприятные последствия для преступника и могут оказаться бесполезными. Те, кто искренне сочувствуют, получат совсем другой ответ.

---

Избегание сочувствия и перегрузка сочувствия

Есть два аспекта понимания других и заинтересованности в их проблемах, которые, как часть эмпатии, заслуживают дальнейшего изучения.

Первый, избегание сочувствия , является преднамеренным отсутствием сочувствия, которое можно было бы назвать «эмоциональной глухотой по тону».

Полное избегание сочувствия вряд ли будет здоровым для ваших долгосрочных отношений, но возможность отключить часть своей эмпатической реакции может быть полезной при определенных обстоятельствах. Например:

• Дома . Детям необходимо сделать определенные прививки. В первые несколько месяцев жизни им делают несколько прививок, иногда по две или три за раз. Укол иглы в ногу причиняет боль, и младенцы кричат, когда это случается.

  Родители, однако, должны сдерживать свои немедленные ответные меры и осознавать долгосрочные преимущества вакцинации, позволяя избежать серьезных заболеваний, а не сосредотачиваться на краткосрочных проблемах ребенка.

• На работе. Руководители, отвечающие за сокращение штатов, должны уметь принимать правильные решения. Они вряд ли смогут это сделать, если борются со своей эмоциональной реакцией на страдания окружающих.

  Хотя важно, чтобы они осознавали чувства тех, кто вовлечен в процесс, они должны уметь уравновесить это с помощью разума и логики и не быть ошеломленными.

• В сфере здравоохранения. Хирург, выполняющий экстренную операцию человеку, получившему серьезные травмы в дорожно-транспортном происшествии, должен иметь возможность использовать все свои навыки, чтобы попытаться исправить повреждение или ампутировать, если это необходимо для спасения жизни пациента. Они не могут тратить время на размышления о том, как это может вызвать у пациента чувства.

  Однако после того, как операция закончилась и человек проснулся, ему нужно объяснить свои действия и помочь пациенту начать смириться с тем, что произошло. Им необходимо осознавать своего пациента как личность, с его чувствами и проблемами, и реагировать соответствующим образом.

Перегрузка сочувствием иногда случается, когда люди сталкиваются с трудной и тревожной информацией.

В таких ситуациях люди могут оказаться не в состоянии справиться со своей эмоциональной реакцией на ситуацию. Это может произойти, например, если вы обнаружите, что друг серьезно заболел. Вы хотите им помочь и поддержать, но слишком расстроены, чтобы сделать это. Это также проблема, которая может возникнуть у людей, работающих в таких профессиях, как медицина, медсестра и социальная работа.

Чтобы справиться с возможной перегрузкой эмпатии, поработайте над саморегулятором и, в частности, над самоконтролем . Благодаря улучшенной саморегуляции вы сможете управлять своими эмоциями и адекватно реагировать на эмоции других.

---

«Понимание других» — это не «

Soft »

Мы часто говорим о « мягких навыках, », и нет никаких сомнений в том, что сочувствие и понимание других являются важными мягкими навыками.

Однако нет ничего мягкого в смысле « easy » в понимании забот и чувств других. Он также не является «мягким» в смысле отсутствия жесткости: лучшие менеджеры чутко относятся к своей команде, но не «мягко».

Понимание других не означает, что вы должны соглашаться с их чувствами или точкой зрения. Напротив, это означает, что вы признаете их точку зрения и соглашаетесь с тем, что она отличается от вашей.

Возможно, вам все еще придется делать сложные вещи, с которыми другие не согласны, но, надеюсь, и вы, и они это понимаете.

---

Дополнительные материалы по навыкам, которые вам нужны

---

Понимание и развитие эмоционального интеллекта

Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.

Наши электронные книги идеально подходят для тех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и они полны простой и понятной практической информации.

---

Таблица, необходимая для понимания любого исследования здоровья

Сегодня престижный академический журнал JAMA Internal Medicine опубликовал статью о связи между употреблением цельнозерновых продуктов и снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.Многие источники новостей будут публиковать заголовки вроде «Цельнозерновые полезны для сердца» и «Потребление цельнозерновых снижает риск смерти».

Но не стоит им верить. Хотя эта последняя работа представляет собой превосходную науку — перспективное когортное наблюдательное исследование, говоря научным языком, — это всего лишь одно исследование . И когда вы смотрите на отдельное исследование, вы получаете только одну часть головоломки, одну интерпретацию вопроса исследования, одну идею о том, как провести научный эксперимент.

В этом случае исследуемая популяция не была случайным образом распределена для употребления большего количества цельнозерновых злаков, что означает, что мы не можем знать, здоровее ли люди, которые их ели, из-за своей диеты или из-за других общих черт, таких как их возраст этническая принадлежность, статус курения, потребление алкоголя, уровни физической активности, употребление поливитаминов и семейный анамнез.

Цельнозерновые продукты, вероятно, не спасут вашу жизнь. (Майкл Готтшалк / Photothek)

Исследования могут контролировать многие возможные «смешивающие факторы» — или переменные, которые могут повлиять на конкретный результат, — но невозможно учесть все, что может иметь значение.Например, в этом исследовании не учитывались ключевые детерминанты здоровья, такие как благосостояние и образование, которые могут быть более важными для здоровья людей, поедающих цельнозерновые продукты, чем то, что они едят.

К тому же, как отмечают сами авторы исследования, не только их слова по этому поводу. Их результаты совпадают с результатами, полученными в исследовании здоровья женщин Айовы и в исследовании норвежского округа, но они не полностью совпадают с другими исследованиями с участием диабетиков и здоровых пожилых людей.

Не все исследования равны

Исследование зерна, как и многие другие исследования здоровья, о которых вы читаете, является отличным моментом, чтобы подумать об одном ключевом открытии, которое может помочь вам прожить дольше, чем цельнозерновые (или красное вино, кофе или шоколад) когда-либо смогут: исследование не • Исследование не похоже на другое.

Есть буквально тысячи способов спланировать исследование. Когда в новостях говорится: «Новое научное исследование обнаружило …» или когда знаменитый врач начинает предложение со слов «Исследования показывают …», вам нужно спросить: «Что за исследования?» Поскольку «исследования» не являются одинаково надежными, все они имеют разные ограничения, и их нельзя применять одинаково — или даже действовать в соответствии с ними вообще. Вот краткое руководство по пониманию дизайна исследования, которое поможет вам ориентироваться в часто сбивающем с толку мире исследований в области здравоохранения.

1) Большинство медицинских исследований можно разделить на два типа: наблюдательные и экспериментальные

Большая часть медицинских исследований, особенно тех, которые попадают в заголовки новостей, можно разделить на два основных типа: наблюдательные и экспериментальные.

В ходе наблюдательных исследований ученые наблюдают и собирают данные о некоторых явлениях, которые уже происходят: модели потребления оливкового масла, кто принимает добавки с витамином D, сколько люди тренируются и т. Д.Но они вообще не вмешиваются, чтобы что-то изменить в жизни людей; они просто собирают описательную информацию о привычках, убеждениях или событиях.

В экспериментальных исследованиях, с другой стороны, ученые вмешиваются или, по крайней мере, используют статистические методы для имитации вмешательства: они дают одним людям лекарство, они проводят операцию другим. В экспериментах с наилучшим дизайном участники исследования случайным образом делятся как минимум на две группы: те, кто получает вмешательство (то есть лечение), и те, кто этого не делает (т.е., плацебо). Случайное распределение гарантирует, что группы статистически сопоставимы с потенциальными «смешивающими факторами», равномерно распределенными между ними. Единственное различие между группами — это вмешательство, которое позволяет исследователям определить, какой эффект вызывает это вмешательство. Вот почему выводы из экспериментов обычно считаются более надежными и заслуживающими доверия.

Красное вино, наверное, тоже не спасет вашу жизнь. (Дэвид Сильверман / Getty Images News)

2) Существует четыре основных типа наблюдательных исследований

Существует много различных типов наблюдательных исследований, но вот четыре наиболее распространенных, о которых вам нужно знать: перекрестные опросы, когортные исследования, исследования случай-контроль и отчеты о случаях.

« Поперечные опросы » берут случайную выборку людей и записывают информацию о них в определенный момент времени. Например, исследователи могут опросить случайно выбранных жителей Вашингтона, округ Колумбия, чтобы выяснить, сколько из них страдают сердечными заболеваниями (например, эпидемиологическое обследование) или как они думают о качестве зеленых насаждений для занятий спортом на открытом воздухе (например, опрос общественного мнения).

« Когортные исследования » похожи на опросы, но они отслеживают одни и те же группы людей в течение длительного периода времени.Вот почему их часто называют «продольными» и «проспективными» исследованиями. Вместо того, чтобы просто собирать данные о сердечных заболеваниях в Вашингтоне, округ Колумбия, в определенный момент времени, когортное исследование будет следить за группами (или когортами) участников исследования в течение, скажем, 10 лет, и видеть, сколько человек в каждой из групп. заболеть пороком сердца. Это позволяет исследователям регистрировать изменения в состоянии здоровья участников с течением времени и сравнивать уровни здоровья в разных группах людей.

« Исследования случай-контроль » часто называют «ретроспективными исследованиями».«Это потому, что исследователи начинают с конечной точки и работают в обратном направлении, выясняя, что могло вызвать такой результат. Например, исследователи могли бы взять две группы людей, которые живут в Вашингтоне, округ Колумбия: тех, у кого было диагностировано заболевание сердца, и тех, у кого Затем они могли бы работать в обратном направлении и опросить две группы об их прежнем поведении в отношении здоровья, чтобы выяснить, что могло вызвать развитие болезни или нет. Они могут спросить о потреблении насыщенных жиров или воздействии вызывающих болезнь вирусов.Оттуда они отметят любые различия в факторах риска или воздействиях, которые возникают между двумя группами, что может помочь предположить, что могло привести к сердечным заболеваниям у некоторых людей.

« Отчеты о случаях » — это в основном подробные истории болезни конкретного пациента. Если врач составляет отчеты о случаях для группы пациентов с одним и тем же состоянием или заболеванием, это «серия случаев». Хотя они считаются самым слабым видом наблюдательных исследований, они все же могут быть очень полезными при редких заболеваниях и мощными для пропаганды.Иногда они могут быть лидером в медицине. Ранние отчеты о случаях заболевания, например, привели к трагическому открытию, что матери, принимавшие талидомид от утреннего недомогания, рожали детей с отсутствующими конечностями. Эти сообщения появились задолго до того, как можно было провести рандомизированное исследование, и они спасли тысячи детей.

Подробнее: Почему так много статей о здоровье, которые вы читаете, бесполезны ; Перестаньте искать в Google вопросы о здоровье. Используйте эти сайты вместо ; Как читать газету; и набор карточек Vox о том, как стать более сообразительным научным читателем.

3) Наблюдательные исследования имеют пределы, которые вам необходимо понять

На основе одного наблюдательного исследования исследователи смогут только предположить, существует ли связь между риском, подобным потреблению жира, и таким исходом, как болезнь сердца, а не то, что одно вызвало другое. Это потому, что участники исследования уже ели жир или уже имели сердечные заболевания (или нет), когда исследование началось. Что, если люди, которые едят много жира, менее заботятся о своем здоровье? Что, если они беднее и, следовательно, более подвержены стрессу? Что, если эта конкретная группа пожирателей жира оказалась более пухлой, чем те, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров? Эти вещи называются «смешивающими факторами» или трудно предсказуемыми переменными, которые связаны с обеими причинами (например,ж., насыщенные жиры) и потенциальный эффект (например, болезнь сердца) изучается.

Иногда смешивающие факторы запутаны и полностью вводят в заблуждение. В 1991 году авторы комментария, опубликованного в Медицинском журнале Новой Англии, предположили, что левши имеют более высокий риск смерти. В своем ретроспективном исследовании случай-контроль исследователи изучили свидетельства о смерти из двух округов на юге Калифорнии, а затем спросили членов семей умерших о ручности их возлюбленных.Они обнаружили, что левша ассоциируется со смертью моложе. «Средний возраст смерти в выборке правшей составлял 75 лет, по сравнению со средним возрастом смерти 66 лет у левшей», — писали они.

После публикации редактора журнала завалили сердитыми писателями. Это потому, что исследователи не смогли учесть культурный контекст: в США было время, когда детей-левшей заставляли становиться правшами. Причина, по которой было мало пожилых левшей, заключалась не в том, что рука, которую вы пишете заклинаниями, рано закончилась, а в том, что потенциальные пожилые левши обратились, когда были молоды, и в исследовании фигурировали как правши.

4) Существуют два основных типа экспериментальных исследований

А теперь перейдем к экспериментальным исследованиям. Существует два основных типа: рандомизированные контролируемые испытания и квазиэкспериментальные модели.

« Рандомизированные контролируемые испытания » считаются золотым стандартом медицинских доказательств, хотя, как вы, вероятно, уже догадались, они не обязательно являются лучшим дизайном исследования для каждого исследовательского вопроса. Причина, по которой они настолько сильны, когда они хорошо сделаны, заключается в том, что они созданы для выявления причинно-следственных связей; рандомизация означает, что группы лечения сопоставимы, и единственное различие между ними заключается в вмешательстве (т.е. независимо от того, получали они лекарство или нет), поэтому любую разницу в результатах между двумя группами можно отнести к вмешательству.

Когда эти эксперименты «слепые», они даже более мощные: «слепые» означают, что либо участники исследования, либо врачи, либо оба («двойным слепым» методом) не знают, получают / дают они настоящее лечение или плацебо. Таким образом, слепые исследования учитывают любые возможные эффекты плацебо.

Наконец, есть тип дизайна исследования, который находится где-то между экспериментальным и наблюдательным исследованием: это квазиэксперимент .«По сути, это разновидность незапланированного или неконтролируемого эксперимента, в котором используются статистические данные и человеческая изобретательность для имитации условий эксперимента. Ученые нашли множество способов их проведения. Одним из примеров может быть сравнение потребления табака до и после того, как приграничный город подвергся воздействию новые правила штата по курению с соседним городом в другом штате, в котором сохраняются старые правила. Другой пример — оценка влияния университетских стипендий на основе GPA путем сравнения тех студентов, которые были чуть выше и чуть ниже порогового значения для успеваемости. получение их.

Классическая иерархия доказательств. (Из информации о доверии MS)

5) Король всех доказательств: систематические обзоры

Исследователи часто ранжируют планы исследований в иерархии (см. Выше), чтобы описать относительный вес своих выводов. На вершине иерархии находится синтез доказательств, который идентифицирует и объединяет все источники высококачественной информации, относящейся к конкретному вопросу, из разных контекстов, условий и методов.

Эти обзоры обращаются к проблеме единственного фрагмента головоломки исследования. Вместо того, чтобы полагаться только на опыт одного человека или даже на одно рандомизированное контролируемое исследование, синтезированные доказательства опираются на несколько источников и взвешивают их вклад, чтобы прийти к более полностью обоснованному выводу в соответствии с строгостью и актуальностью каждого исследования. Этот вид исследований считается высшей формой доказательства — королем всех доказательств, если хотите, — и лучшей наукой для информирования при принятии решений.

Идея состоит в том, что многие исследования, проведенные на тысячах людей и взятые вместе в целом, могут приблизить нас к истине, чем любое отдельное исследование или анекдот. (То есть, если только одно исследование или анекдот не являются единственными доступными доказательствами.) Обзоры менее предвзяты, чем выборочная выборка небольших исследований, которые они могут резюмировать.

Среди синтезированных доказательств наиболее надежный тип оценки заявлений о вреде для здоровья называется «систематические обзоры». Эти исследования представляют собой наилучший доступный синтез глобальных данных о вероятных эффектах различных решений, методов лечения и политики.
также не все систематические обзоры созданы одинаково. Как следует из названия, систематические обзоры используют определенные методы для поиска полезной информации, ее сбора и оценки ее качества и применимости к вопросу, на который вы хотите ответить. Следование этому подходу к доказательствам, который обычно независимо повторяется по крайней мере дважды отдельными рецензентами, снижает систематическую ошибку, которая может закрасться в отдельные исследования. Этот процесс также помогает убедиться, что результаты не искажены предубеждениями или когнитивными предубеждениями отдельных авторов.Наконец, такая прозрачность означает, что читатели могут знать, что сделали авторы, чтобы прийти к своим выводам, и могут легко оценить качество самого обзора.

Вы можете войти в такие места, как Кокрановская библиотека, Health Systems Evidence или PubMed Health, и прочитать систематические обзоры обо всем, от эффектов иглоукалывания при мигрени и предменструальном синдроме до эффективности клюквенного сока при инфекциях мочевого пузыря. Трудолюбивые люди, стоящие за этими исследованиями, даже начинают переводить свои выводы в «краткие изложения простым языком», написанные так, как на самом деле говорит большинство людей.Это означает, что эти обзоры и базы данных более доступны, чем когда-либо прежде. Но опять же, не все систематические обзоры созданы одинаково. И систематические обзоры — это только отправная точка.

Даже имея в своем распоряжении наиболее достоверные свидетельства со всего мира, мы должны проанализировать их и применить к нашим конкретным обстоятельствам. Личный опыт успеха или неудачи лекарства, например, аллергической реакции, более информативен для вас, чем самое тщательное исследование лекарства, которое когда-либо могло быть.

Просто помните, что переживания одного человека — просто анекдоты — наименее полезный вид свидетельств — для других. И одно исследование, как и последнее, посвященное цельнозерновым продуктам, — это лишь часть головоломки.

С Бремя доказательств Джулия Беллуз (журналист) и Стивен Хоффман (академик) объединяют усилия для решения самых насущных проблем со здоровьем нашего времени — особенно ошибок, лекарств и головорезов псевдонауки — и раскрывают передовые научные достижения. позади них.Есть предложения или комментарии? Напишите по электронной почте Беллузу и Хоффману или напишите нам в Твиттере @juliaoftoronto и @shoffmania. Здесь вы можете увидеть предыдущие столбцы.

Почему нам нужно знать, почему

Я уже говорил это раньше, но стоит повторить: мы все — существа, ищущие смысл. Мы стремимся не только определить смысл нашей жизни, сознательно или бессознательно принимая всеобъемлющую цель, но и понять причину почти всего, что происходит в течение каждого дня.Почему наш босс изменил график работы? Почему наш супруг так заботится о своей одежде? Почему на много миль впереди нас перекрывают движение транспорта? Почему тот мужчина в новостях похитил и изнасиловал эту девушку?

Почему управляет не только всем, что мы делаем, но и нашими эмоциональными реакциями на все, что с нами происходит. Представьте, как быстро ваше разочарование, столкнувшись с этой пробкой по дороге домой с работы, превратится в ужас, если, проезжая аварию, вызвавшую ее, вы мельком увидите изуродованный труп, лежащий рядом с разбитой машиной.Или насколько легко раздражение, которое вы почувствуете, когда вам скажут, что вам придется работать дополнительную смену каждую неделю в течение следующих двух месяцев, может превратиться в готовность внести свой вклад, когда вы узнаете, что причина в том, что у одного из ваших коллег только что диагностировали рак, и ему нужно потратить это время на химиотерапию.

Мы просто с большей вероятностью примем изменение, если поймем его причину. Интересно, что наше принятие, похоже, меньше зависит от того, насколько нам нравится причина, и больше от того, насколько она имеет для нас смысл.Даже если изменение не принесет нам пользы — даже если оно каким-то образом причинит нам вред — если наше чувство справедливости удовлетворено, мы с большей вероятностью примем и даже примем его.

С другой стороны, отсутствие объяснений часто приводит к плохим результатам. Сотрудники, которые не понимают причины решений руководства, рискуют рассердиться, потерять власть и даже впасть в депрессию. Это приводит к снижению удовлетворенности работой, качеством работы и обслуживания клиентов, а также к сокращению рабочей силы (поскольку сотрудники ищут работу в другом месте).Это также приводит к гневу против власти и склонности предполагать некомпетентность и даже коррупцию.

Широкая общественность, например, практически не понимает подробных мыслительных процессов, которые используются при принятии многих правительственных решений. Откуда мы знаем, что наши официальные лица учли все аспекты и пришли к наилучшему возможному решению? Все, что нам дают, — это их решение и политический отрывок, призванный обеспечить появление объяснения.

Возникает вопрос, почему так мало политиков открыли этот секрет: по-настоящему прозрачный мыслительный процесс — лучшая защита от непопулярности.Опросы показывают, что большинству американской общественности не нравится закон о здравоохранении (даже если он поддерживает многие из его положений). Представьте себе, если бы президент Обама публично подробно описал, какие именно мысли привели его к его подписанию. Я не говорю об этой возможности, чтобы похвалить или критиковать содержание закона (я уже сделал и то и другое здесь), но чтобы предложить правдивую правду, которая вызывает у меня двойственные чувства. (Как ему могло понравиться , все, , в чем-то столь масштабном, созданном таким количеством разных людей?) Что, если бы он рассказал нам о том, как сильно он боролся с решением принять то, что ему не нравилось, и отпустить из того, что он не мог включить, чтобы подписать закон, то, что он мог и сделал? Даже если вы ненавидите законодательство, вы можете найти его мыслительный процесс разумным.А если бы вы это сделали, вы могли бы даже спросить себя, возможно, впервые, что бы вы сделали, будь вы на его месте. Вы можете на мгновение перестать думать о том, что, по вашему мнению, означает закон для страны и для вас лично, и вместо этого подумайте о решении подписать закон с точки зрения человека, который столкнулся с решением о том, стоит ли подписать это. Легко критиковать решение — чувствовать, что что-то было сделано с вами, а не с вами — когда вы знаете только , что было решено , а не , почему .

Негативное влияние того, что они остаются в неведении относительно того, почему все делается именно так, может быть настолько сильным для некоторых людей, что объяснение своих мыслей другим на самом деле представляет собой возможность внести свой вклад в их благополучие. Исследования показали, что если вы потратите время на объяснения, это поможет вашим детям развить нравственную совесть, вашим ученикам достичь мастерства, вашим сотрудникам оставаться счастливыми, а ваши личные отношения будут процветать.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт