Как вести себя после расставания: основные ошибки

Конец отношений с любимым человеком – это всегда тяжело и больно, особенно если уходите не вы, а от вас. Естественной реакцией становятся такие неприятные чувства как злость или обида. Именно они толкают человека на необдуманные поступки, результатом которых становится унижение или даже позор, а еще хуже – отказ от новых, счастливых отношений. Многие из этих вещей люди считают вполне нормальными, но в действительности именно из-за них возникает чувство вины, которое влечет за собой многолетнее страдание по бывшему партнеру.

Мы собрали для вас основные вещи, которые люди практикуют в конце отношений, а также объясним почему так делать нельзя.

Истерики

Когда любовь свей жизни уходит, кажется, что именно сейчас настал тот самый момент, когда можно высказать все что накопилось на душе. От злости люди перестают следить за словами, выкидывают вещи за порог, делая вид что и сами не прочь были бы расстаться. В такие минуты человеку кажется, что подобное поведение помогает ему сохранить лицо, но на деле он делает хуже только себе, а не партнеру.

Почему не стоит так делать? Злость пройдет, а вот грубые слова или поступки останутся в памяти надолго. Таким неадекватным поведением вы только подтвердите, что уйти от вас – правильное решение. К тому же, может возникнуть чувство вины и стыда за слова и поступки, вы будете долго винить себя за это и предпринимать попытки все исправить. Вам захочется облагородить себя, выглядеть безупречно в глазах бывшего партнера и вы будете снова и снова совершать безрассудные поступки, включая беготню и унижение, чтобы выпросить прощение.

Признание в чувствах напоследок

Уход человека, особенно если он был неожиданным, может лишить вас рационального мышления. В попытках объясниться партнеру как его не хватает и как сильно влюблены, люди пишут длинные сообщения с признаниями, звонят среди ночи, нередко выпив для храбрости. Кажется, что если человек узнает, как сильно он вам нужен, то тут же вернется. Но это не так.

Почему не стоит так делать? Проблема кроется в том, что недостаток чувств как раз не у вас, а у вашего партнера. Максимум что вы можете получить от вашего возлюбленного – это чувство жалости и желание свести общение к минимуму. А вы, придя в себя, будете чувствовать себя жалким, раздавленным и униженным.

Дружба после окончания отношений

Уходя, ваш бывший партнер может предложить вам дружбу. Чаще всего, такое решение вызвано либо чувством вины, либо желанием потешить свое эго, ведь рядом влюбленный человек, который готов на многое ради возобновления отношений. Соответственно, если вы принимаете такое предложение, то надолго застреваете в болоте мыслей о своем бывшем.

Почему не стоит так делать? Если отношения прекратились не по взаимному согласию, то дружба будет давать надежду на то, что все еще может наладиться. Можно годами вести дружеское общение и ждать возрождения любви, но скорее всего этого не случится. А вот проглядеть настоящее счастье в погоне вернуть прошлое вполне можно!

Требование вернуть подарки

После расставания многих охватывает не только злость, но и чувство, что их использовали. Они пытаются это компенсировать возвратом потраченных средств или дорогих подарков. Даже если им не жаль денег, таким образом люди хотят обидеть, оскорбить бывшего партнера, но при этом не задумываются о том, как сами выглядят в такой ситуации.

Почему не стоит так делать? Вряд ли вы добьетесь уважения таким образом. Зато у вашего бывшего будет иметься повод растрезвонить общим знакомым о вашей мелочности, недостатках и слабостях. Вы же не хотите, чтобы вас обсуждали в таком контексте? Тогда оставьте прошлое в прошлом, а свой образ для себя и своего бывшего чистым и любящим.

Специальный поиск общения

Забрать забытую у бывшего партнера книгу, подарить неподаренный подарок и еще множество поводов, чтобы лишний раз напомнить о себе. Вы оправдываете себя тем, что в этом нет ничего страшного, ведь все общение только по делу. Но на самом деле это не так.

Почему не стоит так делать? Даже если ваше внимание никак не связано с романтикой, именно оно повышает для вас значимость человека. Сначала вы можете даже не заметить это, но через некоторое время вы почувствуете, что не хотите ходить на свидания с новыми поклонниками, ведь ваш бывший совсем не идет из головы.

Попытки влияния на человека через общих знакомых

Довольно часто, при расставании остается недосказанность, которая толкает нас на необдуманные поступки. Нам хочется прояснить ситуацию и вовлечь в нее родственников или друзей бывшего партнера. Кажется, что если они поговорят с ним, то обязательно вразумят его и он к вам вернется. Но на деле все получается совсем иначе.

Почему не стоит так делать? Скорее всего, человеку будет неприятно, если близкие начнут уговаривать его вернуться, он почувствует давление и решит, что лучше держаться от вас подальше. Да и вряд ли кто-то будет уговаривать, ведь друзья и близкие бывшего партнера наверняка будут на его стороне. Поэтому лучше не унижаться и не тратить время, рассказывая о личных проблемах абсолютно чужим людям.

Публичное страдание в социальных сетях

Решиться позвонить среди ночи может не каждый, да и многие понимают, что такое поведение – это перебор. Но желание дать понять бывшему, что вы страдаете, пересиливает и вы начинаете писать грустные статусы в соцсетях, демонстрировать песни о любви и фотографии. Да, ваш бывший (и не только) поймет, что вам плохо без него, но статусы не помогут исправить всю ситуацию в целом.

Почему не стоит так делать? Вместо того, чтобы подумать о себе, своем состоянии и как-то отвлечься, вы начинаете искать помощь извне, надеетесь, что партнер одумается и вернется, ну или на крайний случай вас утешат друзья. Однако, скорее всего, подобная публичная демонстрация своих чувств вызовет лишь насмешку у окружающих или даже раздражение. А спустя время, вам станет стыдно.

Ругань с новым партнером бывшего

Вы в возмущении! Прошла всего неделя с вашего расставания, а ваш партнер уже нашел себе кого-то? Вы хотите поговорить с человеком, особенно если вам кажется, что отношения не закончены и вы всего лишь поругались.

Почему не стоит так делать? Лучше потратьте время на себя, чем на чужого человека, выискивая информацию о нем в социальных сетях. Любопытство относительно нового возлюбленного вашего бывшего партнера может перерасти в манию. И вот вы уже знаете все о нем, его место работы, подмечаете недостатки и даже анонимно или открыто пишете гадости. А он живет спокойной жизнью и только посмеивается над вашей истеричностью и неуравновешенностью. В будущем вы пожалеете, что вели себя так, а не тратили это время на поиски счастья или на свое увлекательное хобби, движение по карьерной лестнице.

Попытки выяснить причину разрыва

Вам начинает казаться, что бывший партнер просто чего-то не понял или недоговаривает, а если все обговорить и разложить по полочкам, то ситуация прояснится и все можно будет исправить. Велика вероятность, что вы потратите уйму времени, выясняя кто прав, а кто виноват. Копаясь в себе или в бывшем, вы не улучшите ситуацию.

Почему не стоит так делать? Вряд ли вы переубедите партнера, даже если приведете ему 100 доводов к возобновлению отношений. Ваш бывший и так видит, что вы его любите. Поэтому, если причиной расставания было не ваше ужасное поведение, за которое вам следует извиниться, то нет никакого смысла рыться в прошлом.

Чего еще лучше не делать при расставании?

• Не заедайте стресс. Со стрессом данный метод все равно не поможет справиться, а вот фигуру вы себе подпортите.
• Не ищите утешение в алкоголе. Пара вечеринок, конечно, пойдут на пользу, но не стоит забываться при помощи алкоголя ежедневно. Иначе вы можете наделать глупостей и подорвать свое здоровье.
• Не ищите «клин». Поговорка: «Клин клином вышибают» не работает, если речь идет об отношениях. Поэтому, поиск замены бывшему партнеру оставьте на время, когда действительно будете готовы к новым отношениям.
• Не возвращайтесь к предыдущим партнерам. Вспомните, почему ваши предыдущие отношения закончились? На это ведь тоже были причины. Не обманывайте себя и не ищите близости и понимания, там, где они когда-то, возможно, были.
• Не мстите. Делая гадости кому-то, вы тратите свое время и разрушаете свой внутренний мир, ну а чувство вины за содеянное никто не отменял. Постарайтесь сохранить лицо и чувство собственного достоинства. Это не только отлично выглядит со стороны, но и повышает самоуважение.
• Не пытайтесь вызвать ревность. При расставании многие девушки начинают публиковать в социальных сетях фотографии с букетами и интригующими надписями по типу: «Спасибо, что ты есть», «Скучаю», «Любите и будьте любимыми». Выглядит такое крайне наигранно.
• Не унижайтесь. Испробовав все способы возврата, женщина может «внезапно оказаться беременной» и использовать беременность как шантаж. Или вызывать жалость при помощи уже имеющихся детей. Любые угрозы, запугивание, принуждение к чему-либо – все это не поможет вернуть отношения.
• Не пытайтесь забыть партнера волевым усилием. Если вы будете стараться не думать о ком-либо или о чем-либо, тем сильнее это будет лезть в вашу голову. Поэтому, не запрещайте себе думать о человеке.
• Ну, и самое главное, расставание – это не конец света и уж тем более не показатель, что вы не годитесь для отношений. Люди расстаются по разным причинам и это вовсе не повод переставать любить себя.

Мы понимаем, как сложно найти свою вторую половинку. Но что же может помочь после расставания? Конечно, универсального средства нет. Больше общайтесь с друзьями, близкими, но не на тему отношений. Не стоит замыкаться в себе. Занятия спортом, новое хобби, увлекательная поездка, все это смягчит негатив. Не забывайте и о новых интересных знакомствах, а также уберите все напоминания о бывшем партнере. Настройтесь на будущее и тогда точно все получится!

About You

2018-10-19

Что чувствует мужчина после разрыва отношений и расставания

Один из главных вопросов, который задают девушки, когда отношения заканчиваются: «Что чувствует мужчина когда его бросает женщина или он расстается с ней?»

Вопреки бытующему мнению о заливании горя алкоголем, парни прибегают к другому методу для выхода из сложной эмоциональной ситуации. Многие начинают новые отношения всего через несколько недель после завершения прежних, другие открывают сексуальный марафон, используя физический контакт с другими девушками как способ эмоционально отвлечься.

Мы постараемся в этой статье подробно разобраться, что чувствует мужчина после разрыва отношений.

О стереотипах

Часто девушки говорят, что когда отношения парней заканчиваются, он просто переходит к следующей претендентке, а использованные таким образом женщины потом сидят вокруг и обиженно надувают губы. Но остается не понимает насчет того,  страдают ли мужчины после разрыва отношений вообще.

Наиболее популярные варианты звучат так:

• Парни переживают расставания с помощью секса.
• Парням легко расстаться с кем-то, потому что они менее привязаны к партнеру.
• Большинство парней употребляют алкоголь, чтобы уменьшить боль.
• Парни на самом деле ничего не чувствуют после разрыва.
• Парни откровенны со своими друзьями о своих чувствах.
• Мужчины быстро переживают свои эмоции после расставания.

Кое-что из этого правда, остальное — нет. Попробуем разобраться, что именно.

Независимо от того, что вы можете прочитать в другом месте о том, как ведут себя мужчины после расставания, ответственно заявляем, что

разрыв отношений тяжело дается парням.

Как и у всех остальных, у них есть эмоции. Хотя вы можете никогда этого не увидеть, некоторые даже плачут при расставании.

В среднем в такие моменты они чувствуют:

• глубокую печаль;
• гнев;
• растерянность;
• чувство неудачи;
• эмоциональное оцепенение;
• неуверенность в себе;
• чувство утраты.

Разница между полами заключается в том, что после того, как все заканчивается, мужчины склонны скрывать свои чувства, а женщины нет.

Почему он ведет себя странно

Чем больше была привязанность у брошенного мужчины, тем более глупо и плохо он может действовать по отношению к бывшей партнерше. Конечно, этот принцип ни в коем случае нельзя применять ко всем, но многие демонстрируют именно такое поведение как средство справиться с болью.

Это происходит потому, что парни должны казаться невосприимчивыми к эмоциональной боли, поэтому чтобы казаться альфа-самцом, им нужно контролировать эмоции. Все это подводит нас к 10 наиболее распространенным типам поведения, используемым мужчинами в рамках разрыва отношений.

10 стратегий поведения

1) Избегание

Это самый распространенный метод того, как мужчина переживает разрыв отношений. Исследования показали, что снижение контактов с девушкой является предпочтительным методом для многих парней. Мужчины часто используют эту тактику, когда близость была не слишком долгой и нет особой необходимости для поддержания дружбы, либо была нанесена очень глубокая обида, которую невозможно простить и забыть.

2) Искажение истины

Некоторые бывшие мужчины и парни, например, могут сказать друзьям:

• Я чувствую себя отлично!
•  Она мне никогда по-настоящему не нравилась.

Цель состоит в том, чтобы усилить образ эмоциональной непроницаемости. Он также может использовать секс с другими, как оружие против бывшей, как бы сигнализируя, что вы не так уж много значили.

3) Постепенный отказ от поддержки

Еще один способ, которым сильная часто человечества справляется с разрывом — постепенное отключение эмоциональной поддержки. В этом случае человек станет менее доступным для разговоров, обсуждения проблем и помощи.

Таким образом, мужчина говорит своей бывшей (косвенно), что он ценит ее меньше. Это сознательный выбор, который с точки зрения психологии мужчины после расставания выступает в качестве эмоционального щита.

4) Небольшой тайм-аут

Это жестокая стратегия. Парень может сказать что-то вроде: “Может быть, нам стоит немного отстраниться друг от друга.” В переводе с мужского языка, это почти безошибочный признак, что он понижает статус ваших отношений, чтобы уменьшить свою эмоциональную боль.

5) Рывок

Применяя эту тактику после разрыва, он намеренно становится грубым и откровенно противным человеком. Эта модель поведения предназначена для передачи сообщения: «Ты причинила мне боль, теперь я причиню боль тебе.”

Чем больше мужчина после расставания чувствует дискомфорт, тем хуже ведет себя. Во многом этот парадоксальный подход заставляет человека впоследствии ощущать себя еще хуже из-за сильного чувства вины.

Единственное исключение из данного правила, если парень ярко выраженный нарцисс или социопат.

И с тем, и с тем типажом девушке нужно обязательно обрывать все связи, что защитить себя не только от психологического, но и физического насилия.

6) Категорический разрыв

Внезапный конец всех романтических отношений между вами во всех вариантах. Такое решение часто объявляется парнем внезапно либо лично, либо письменным сообщением. Как правило, девушке в этом случае не дают выбора.

Мужчины, которые практикуют этот подход, как правило, очень прямолинейны. Если и есть какое-то преимущество в категорическом разрыве так это то, что нет никакого недопонимания, что между вами происходит.

7) Открытые отношения

Еще один подход заключается в том, чтобы предложить обеим сторонам начать встречаться с другими партнерами, то есть перейти к открытым отношениям. Здесь используется двусмысленность, которая должна спровоцировать разрыв.

8) Оправдание

Так ведет себя мужчина, требующий много личной свободы, когда готовиться бросить вас. Пример: “Мы становимся слишком зависимыми друг от друга и это плохо”. Этот метод используется, когда парень не готов остепениться, но и взять ответственность за разрыв не готов.

9) Игра в вину

Это способ используется чаще, чем можно подумать первоначально. Примером может быть пара, которая начинает говорить о своих проблемах, а неспособный (или не желающий) взять на себя ответственность парень начинает обвинять во всем свою половинку. Он делает это, чтобы заставить отношения закончиться.

10) Договорное прощание

Последний способ — переговоры. Этот подход является предпочтительным, поскольку дает обеим сторонам возможность поддерживать коммуникацию.

К сожалению, это не то что часто используется мужчинами, потому что для этого им приходится стать эмоционально уязвимыми. Если такой вариант и происходит, то в более долгосрочных отношениях.

Мужчины ведут переговоры, когда обе стороны знают, что все уже давно закончилось, но никто не хочет это признавать.

Выводы

Когда мужчины переживает расставание с любимой женщиной, то испытывает настоящую и сильную боль. Часто требуется как минимум несколько недель, чтобы осознать, что его неприглядное поведение по отношению к партнерше было способом защитить самого себя.

Согласно по крайней мере одному исследованию, проведенному Университетом Бингхэмптона, парни часто вообще никогда не “преодолевают” разрыв. Вместо этого они просто делают вид, что ничего не было.

Надеемся, что вы нашли наш материал о том, как мужчины переносят расставание, полезным. Если вы бывшая девушка парня, многое из того, что было представлено здесь, вероятно, послужит подтверждением вещей, которые вы сами давно подозревали.

Мужские ошибки после расставания. Что мужчины делают не так после разрыва отношений

Терзают мысли о том, правильно ли ты сделал, расставшись с бывшей? Вспоминаешь, как с ней было когда-то хорошо? Выброси эти бредовые мысли из головы! Я знаю, как вести себя после расставания.

Собери яйца в кучку и живи. Если бы ты был правда счастлив с ней, то не бросал бы. Все не просто так. Принимай решения и неси за них ответ.

Если же она бросила тебя, у тебя разбито сердце, отпусти. Тебе не нужна барышня, которая тебя оставила, не ценила.

Мужские ошибки после расставания:

1. Общаться с бывшей.
2. Пытаться найти утешение в алкоголе.
3. Втягивать посторонних людей.
4. Говорить о ней плохо.
5. Пытаться сразу начать новые отношения.
6. Винить себя.
7. Пытаться её вернуть.

1. Общаться с бывшей.

Не звонить. Не писать. Не видеться. Не возвращать её вещи. Вообще блять никак не контачить! Это теперь твое прошлое. Мусор.

Ограничь ваше общение до нуля. Иначе мысли о ней будет сложнее выбросить.

Дай себе время осознать, правда ли ты хочешь ей сказать то, что собрался? Или ну его нахер? Потерпи, эмоции ослабеют, и к тебе вернется здравый смысл.

Не вздумай предлагать остаться друзьями! Нет. Ноу. Найн!

Боль и обида не дадут вам спокойно общаться. Это только оттянет твое выздоровление от этого разрыва.

Чем быстрее ты избавишься ото всех остатков бывшей в твоей жизни, тем быстрее придешь в норму.

2. Пытаться найти утешение в алкоголе.

Классика жанра. Забыться, упиться и жалеть себя. Какое-то время даже реально работает.

Но алкоголь не помогает найти ответ, а помогает забыть вопрос. Это решение не для настоящего мужчины. Не для тебя.

Выпил с друзьями, услышал слова поддержки. Выговорился. Хватит. Со следующего дня у тебя новая охренительная жизнь. И тебе решать, какой она будет.

3. Втягивать посторонних людей.

Или попросту ныть и искать сочувствия. Хочется обзвонить всех друзей, её друзей, родственников? Послушать, какой ты хороший, и какая она — дрянь?

Если ты не замкнулся в себе и ищешь поддержки, то ограничься разговором с самыми близкими. Остальным, скорее всего, плевать.

Не становись тряпкой и нюней, звонки которого раздражают людей. Это решение тоже не для мужчин!

4. Говорить о ней плохо.

Злость и обида может толкать поливать ее дерьмом на каждом углу. Рассказывать, что отношения были невын

Жизнь после расставания: Работа над ошибками

Травму расставания нужно проживать и переживать, чтобы она не заморозила душу человека, не сделала его «застывшей глыбой в потоке жизни».

Расставание – это смерть отношений,

а не смерть людей

Человек, который не может расстаться,

 не может и встретиться.

Расставание с партнером – довольно частая тема в моей терапевтической работе. Причем, с обеих сторон: и мужской, и женской. Слушая непростые истории отношений своих клиентов, каждый раз вникая заново в их специфическую ситуацию, понимаю, что несмотря на уникальность каждой пары,  все же можно говорить о типичных ошибках и сложностях, с которыми сталкиваются партнеры при расставании. Соответственно, можно предложить некоторый алгоритм работы с такого рода клиентами.

Как жить после расставания

• Расставание как травма
• Ошибки расставания
• Задачи расставания

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Расставание как травма

Расставание для партнеров  всегда стресс при любом характере отношений. А во многих случаях это еще и травма. Психотравма – это значимое жизненное событие, сильное изменение жизненных обстоятельств, при котором сознанию человека оказывается сложно его принять и пережить. В ситуации же наличия сильной эмоциональной зависимости у партнеров это не только неизбежная серьезная травма, но также и кризис.

Ситуация психотравмы выбивает на пограничный уровень функционирования даже психологически здорового человека. У человека в такой ситуации присутствует сложный коктейль из эмоций-чувств, в составе которого, как правило, в разных соотношениях есть обида, гнев,  ярость, страх, стыд, вина.

Кроме вышеперечисленных чувств типичным состоянием человека в ситуации расставания являются переживания разочарования, брошенности, чувство внутренней пустоты, потери смысла жизни, депрессия.

И это неудивительно. Расставание это смерть отношений. И часто «смерть отношений» бывает даже субъективно сложнее принять, чем реальную смерть партнера. В ситуации реальной смерти второй половины не остается надежд и иллюзий. В ситуации смерти отношений оказывается тяжелее расстаться с надеждой. «Хоронить» живого человека тяжелее, ведь где-то там он живет, строит планы на свою жизнь, радуется, грустит, влюбляется, строит новые отношения, но уже не с тобой.

Основная сложность расставания в том, чтобы расстаться психологически. Можно уйти от человека физически, но при этом не расстаться с ним эмоционально. Основной задачей терапии в случае расставания с партнером  является задача проживания процесса расставания и выстраивания новых жизненных смыслов.

И здесь можно встретиться с рядом типичных ошибок, которые часто допускают партнеры при расставании. Опишу их.

Ошибки расставания:

• Преждевременное понимание и прощение.

Часто бывает, что поддавшись влиянию модных психологических идей «понять, простить и отпустить» в ситуации расставания человек и пытается побыстрее понять и простить своего бывшего партнера. Однако такое прощение является преждевременным и рациональным, идущим «от головы». Прощение и принятие – сложный многоступенчатый процесс, захватывающий все уровни личности. В случае же рационального понимания остается не задействована эмоциональная сторона личности. Огромный поток естественных для этой ситуации эмоций и чувств оказывается остановленным и заблокированным. В итоге истинное переживание и проживание ситуации расставания становится невозможным.

Такому человеку приходится тратить много усилий на то, чтобы избегать своих чувств,  не встречаться с ними. В терапии такой клиент уже в самом начале заявляет, что он простил своего партнера.  Однако такая рациональная установка «трещит по швам» каждый раз, когда «на сцене жизни» появляются эмоции. Достаточно незначительного провоцирующего фактора (к примеру, случайно увидел своего бывшего партнера с его новым партнером), как вся эта рациональная конструкция разлетается вдребезги, как картонный домик от порыва урагана.

• Убегание в новые отношения.

Это довольно типичная ошибка при расставании, при которой, как и в первом случае, человек пытается избежать болезненных переживаний расставания, поспешно переключаясь на другого человека и сбегая в новые отношения. Такая тактика расставания является неблагоприятной как минимум по трем основаниям.

Во-первых, не проживаются чувства, неизбежно сопутствующие этой ситуации и реального расставания как такового не происходит. Во-вторых, не делается «работа над ошибками». У человека возникает большая вероятность повторить прежние отношения. В-третьих, можно влететь в нежелательные отношения не пройдя необходимый этап преконтакта – тестирования нового партнера. Есть еще четвертый, моральный аспект – использование другого человека как пробки для затыкания душевной раны, оставшейся после расставания.

• Обесценивание бывшего партнера.

Данная бессознательная стратегия выступает при расставании как защитный механизм. Помогает правда она временно, снимая острую боль. Эта стратегия является  также неэффективным способом расстаться и делает невозможным психологическое расставание. Обесценить бывшего партнера – значит перечеркнуть ту часть жизни, что прожил с ним, тот опыт, который приобрел в данный период в этих отношениях. В каком-то смысле обесценить другого – значит обесценить  и себя, ту часть в себе, которой было там хорошо.  Неудивительно, что эта вторая часть, будет активно сопротивляться. Если поступить с ней неэкологично, вырвав эту часть себя  с корнем, медленно и тщательно «не распутывая все узелки», то в душе останется дыра.

• Жизнь жизнью бывшего партнера.

При такой стратегии расставания человек не выпускает из поля зрения бывшего партнера. Большая часть времени, энергии уходит на отслеживание действий и  событий его жизни. Как он живет? С кем? Как складывается его жизнь? О чем он думает? Сожалеет ли он по поводу расставания? Думает ли обо мне? – вот небольшой список вопросов из тех, которые волнуют человека.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Неудивительно, что в этом случае расставания как психологического отделения не происходит. Человек продолжает жить жизнью бывшего партнера, активно вкладываться туда эмоционально, а на свою жизнь остается не так много времени и энергии. В описываемой ситуации у человека, как правило, мало шансов встретить нового спутника жизни – это место в душе остается занятым бывшим партнером.

• Жизнь прошлым.

В этом случае, человек увязает в прошлых событиях, воспоминаниях о прежних отношениях. Время для него как будто останавливается, реальная жизнь замирает. Вся энергия жизни оказывается направленной в прошлое, настоящего и будущего нет. Однако человек без настоящего лишен реальности, без будущего – возможности. Физически жизнь такого человека продолжается – он ходит на работу, общается, решает какие-то проблемы. Психологически же его жизнь останавливается.

• Жизнь с девизом: «Я ему докажу»! Он еще пожалеет!».

Человек с такой установкой, в отличие от установки предыдущей, активно устремлен в будущее. Он не останавливается на достигнутом, постоянно стремится к изменениям, активно ставит новые жизненные цели и достигает их. И все бы неплохо, да вот  только его жизнь остается крепко-накрепко сцеплена с бывшим партнером, смыслы его жизни выстраиваются из мотива доказать бывшему, что тот ошибся, расставшись с ним, из желания показать всей своей жизнью свою ценность для него. В итоге, такая жизнь может быть определена, как «жизнь с оглядкой на бывшего».

• Жизнь для детей.

Это еще одна жизненная стратегия незавершенного расставания, при которой жизненный смысл человека оказывается жестко фиксирован на других людях, на функции родительства. Все остальные грани Я-идентичности при этом оказываются «похоронеными». Отсутствие других смыслов приводит к тому, что смысл родительства оказывается единственным и вследствие этого сильно перегруженным.

Вся энергия, которая могла бы использоваться на построение отношений с партнером, инвестируется в ребенка, что в результате приводит к зависимости в паре «родитель-ребенок» со всеми вытекающими из этого последствиями для всех участников таких отношений. Похожая ситуация разворачивается в случае фиксации жизни на работе.

• Жизнь без отношений.

Иногда в результате травматичного разрыва отношений человек, встретившись с сильной душевной болью, решает, что «с него хватит», «отношения не для него», «лучше больше вообще не заводить близких отношений». Ему проще не допускать даже возможности пережить эту боль опять. Такую позицию могут поддерживать бытующие социальные стереотипы типа: «Все мужчины/женщины одинаковые». А стоит ли в таком случае рисковать? В этом случае велика вероятность прожить свою жизнь, избегая близости.

Это наиболее типичные ошибки, которые можно наблюдать при расставании. Они могут в разной степени и в разном соотношении присутствовать в отдельных жизненных историях. Возможно в момент расставания это единственно возможная стратегия выживания и облегчения душевной боли. Но печально то, что фиксация на этих защитных стратегиях может сделать человека закрытым для его собственной жизни. Каждая из этих ошибок может стать для человека ментальной ловушкой, делая зачастую процесс расставания, а, следовательно, и новых встреч невозможным.

Человек, который не может расстаться, не может и встретиться. Встретиться с другим человеком, с другим собой, с другим миром… Он увязает в прошлом и закрыт для будущего. Он все время выбирает. Выбирает прошлое.

Задачи расставания:

Расстаться значит психологически отделиться. Чтобы расстаться, нужно признать и принять реальность прошлых отношений. А для этого необходимо провести их тщательную объективную ревизию.

Важно:

• Признать то хорошее, что было в прежних отношениях и искренне поблагодарить за это бывшего партнера (хотя бы в своей душе).
• Оплакать эти отношения. С этим оказывается сложнее у мужчин. Здесь срабатывают социальные стереотипы, намертво въевшиеся в структуру личности, типа: «Мужчины не плачут».
• Попрощаться и расстаться с иллюзиями. Отказаться от ожиданий, надежд, возлагаемых на эти отношения. Это сложно.

Расстаться значит обнаружить в себе новые грани я-идентичности. Особенно это является важным в том случае, когда отношения с партнером строились по типу слияния. И в качестве единственной грани я-идентичности «шлифовалась» супружеская мы-идентичность. В этом случае придется «забирать себя». А для этого иногда необходимо встретиться с собой, вспомнить себя. Важно обнаружить, вспомнить и реанимировать другие грани своей идентичности – профессиональную, дружескую, творческую…

Расстаться значит найти новые смыслы и ценности. Расставание, помимо того,  что это травма, для многих пар это еще и кризис. Этот кризис хоть и относится к кризисам ненормативным, тем не менее, глубоко затрагивает личность, вынуждая ее кардинально изменяться – радикально перестраивать базовые компоненты сознания – картину Мира и образ себя. А это неизбежно приводит к необходимости ревизии своих ценностей и рождения на их основе новых жизненных смыслов.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Важно помнить, что расставание – это смерть отношений, а не смерть людей. И в случае «смерти отношений» умирают отношения, а не люди. А люди, несмотря ни на что, должны жить дальше – строить планы, творить, любить.

Для этого травму расставания нужно проживать и переживать, чтобы она не заморозила душу человека, не сделала его «застывшей глыбой в потоке жизни».

Кризис также может по-разному протекать. Важно, чтобы он стал точкой роста для человека,  в которой проклюнутся ростки новых жизненных смыслов и целей.

Ситуация расставания требует много поддержки и присутствия рядом чувствительного, принимающего человека.

Самостоятельно, без грамотной организованной поддержки, человеку зачастую оказывается сложно справится с задачей расставания. Лучше это делать в сопровождении специалиста, если есть такая возможность.

Любите себя!опубликовано econet.ru.

Геннадий Малейчук

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как правильно вести себя после расставания

1. Помните о хорошем

Разрыв — это неприятно, но если будете концентрироваться на том, что было между вами плохого, раны будут заживать дольше. Если вашей вины в расставании нет, вы, конечно, имеете полное право ругаться на партнера, но злость — это не спасение.

2. Заканчивайте сразу

Не тяните кота за хвост, не надейтесь, что все наладится — в большинстве случаев этого не происходит. Просто потратите время зря.

3. Расставайтесь лично

Сейчас модно сообщить о расставании по SMS или вообще молча испаряться. Это некрасиво по отношению к человеку, с которым провел вместе месяцы и даже годы. Найдите смелость встретиться лицом к лицу.

4. Говорите о причинах

Не нужно придумывать то, чего нет. Люди имеют право расставаться по любой причине, и для этого не нужно дополнительное обоснование.

5. Несите ответственность

Всегда важно понимать, что это именно то, чего вы хотите, а не следствие обстоятельств или поведения партнера.

6. Разрывайте контакт

Хотя бы на какое-то время после расставания важно перестать общаться даже в соцсетях, чтобы не давать друг другу ложных надежд.

А вот чего не надо делать:

1. Не расставайтесь публично

Ваш партнер заслуживает приватности и возможности нормально отреагировать на новость. Возможно, ваш разговор затянется, и нет смысла выставлять его напоказ.

2. Не зовите его к себе

Можно провести эту нелегкую беседу у него. Тогда именно вам придется уйти, когда все закончится, а он сможет остаться дома, а не возвращаться туда в расстроенных чувствах.

3. Не давайте ложных надежд

Если вы во всем уверены, лучше не оставлять никаких недосказанностей.

4. Не пытайтесь дружить

По крайней мере, если вы оба на это не настроены. Скорее всего, ничего путного не получится, просто вам обоим будет больнее.

5. Не утешайте

Для этого у него найдутся друзья и близкие, вам эта роль больше не принадлежит.

6. Не нужно прощального секса

Он наверняка будет странным и не очень приятным, да и смысла в нем никакого нет.

Источник

Начало новых отношений после расставания » Наша Психология

Когда начинать новые отношения? Сколько времени должно пройти, прежде чем согласится на свидание с новым партнером? Ответы будут индивидуальны. Но, если вы сможете принять произошедшую ситуацию и отпустить её, то начало новых отношений после расставания не будет для вас чем-то сложным. Да, негативные воспоминания и боль из-за разбитого сердца все еще будут сдерживать вас. Так что вам следует ознакомиться с некоторыми советами, как себя вести и, что следует делать после разрыва отношений.

Содержание статьи

1) Избегайте встреч на одну ночь

Подобные встречи только усугубят ситуацию и нанесут еще больший удар по вашему эмоциональному состоянию. Вы глубоко заблуждаетесь, если думаете, что имея секс на одну ночь, вы сможете отомстить партнеру за ваше разбитое сердце. Скорее он увидит в этом доказательство, что поступил правильно, и в ваших отношениях можно поставить точку.

2) Будьте спокойны и не спешите

Вместо того, чтобы наслаждаться одиночеством, парни и девушки часто оказываются в ситуации, когда навязывают себе необходимость снова встречаться. Если вы думаете, что успокоите свое горе ускоряя этот процесс, то вы ошибаетесь. Начало новых отношений после расставания не должно быть слишком быстрым и спонтанным. Продолжать прежний образ жизни, встречаться с друзьями и знакомыми — это то, что вы должны делать после разрыва. Не стоит заставлять себя с кем-то знакомиться, если вы еще не готовы. Дайте себе отдохнуть несколько месяцев, если считаете, что вам нужно больше времени.

3) Не напивайтесь

Алкоголь и слабое эмоциональное состояние — это опасная смесь, которая приведет к плохим последствиям. Вы начнете еще больше жалеть себя, а боль только усилится. Лучше наберитесь смелости, чтобы начать новые отношения после расставания и вернутся к прежней жизни.

4) Установите границы с друзьями

Очень часто бывает так, что когда девушка расстается со своим парнем, её хороший друг пытается помочь и утешить. Приходит в гости, чтобы поддержать, но в результате они оказываются в постели. Это классический сюжет. Вы должны убедиться, что такое не произойдет с вами. Если вы предполагаете, что кто-то из ваших друзей или знакомых может воспользоваться тем, что вам нужна эмоциональная поддержка, тогда держитесь подальше от такого человека.

5) Не стоит ждать идеального момента

Многие мужчины и женщины ждут время, когда полностью забудут своего бывшего партнера. Когда горькие воспоминания о расставании будут стерты из памяти. Но такой ситуации может и вовсе не произойти. Не стоит сидеть и ждать, что судьба сама найдет вам идеального человека. Прекратите мечтать и начните сами управлять своей личной жизнью и вашими отношениями.

6) Попросите друга или подругу познакомить вас с кем-то

Если вы чувствуете, что готовы к новым встречам, то друзья могут помочь вам найти нового партнера. Знание того, что ваш друг не пожелает вам плохого и порекомендует только хорошего человека, будет фактором комфорта. Если вам сложно пойти на новое свидание после тяжелого расставания, вы можете встретиться с этим человеком вместе с вашим другом или подругой, и просто весело провести время. А далее вы почувствуете спокойствие и все начнет происходить естественным образом.

7) Пусть свидания происходят органично

Начало новых отношений после расставания не должно быть для вас чем-то сложным. Как мы уже говорили ранее, чаще общайтесь с друзьями, посещайте различные вечеринки и будьте социально активны. Вы обязательно начнете встречать новых людей, с которыми будете общаться и сможете установить некую связь. Не стоит этого бояться и отказываться от новых знакомств, только из-за того, что ваша прошлая любовь была неудачной.

8) Не относитесь к свиданиям так серьезно

Начало новых отношений после расставания может быть сложным, если вы слишком серьезно к этому подходите. Постарайтесь избавиться от негативного эмоционального багажа от предыдущих отношений и снова почувствовать себя свободным человеком. Не делайте из этого большую проблему. Вспомните время, когда вы просто встречались с людьми, приятно общались и весело проводили время, ни о чем не беспокоясь. Вам нужно вернуть себя к этому состоянию и проводить беззаботные свидания, а не относиться к ним, как к изнурительному испытанию.

9) Используйте сайты знакомств

Онлайн знакомства — это хороший способ начать новые отношения после расставания. К тому же, если вам сложно общаться в реальной жизни, либо вы испытываете некие трудности из-за недавнего разрыва. В этом случае вы можете свободно общаться с человеком, пока не почувствуете себя комфортно для начала чего-то более серьезного. Просто зарегистрируйтесь на некоторых популярных сайтах знакомств и создайте реальный аккаунт. Вы можете познакомиться с человеком с совсем другого города. И если поймете, что у вас все идет хорошо, то сможете поехать к нему в гости. А смена обстановки и новый город позволит вам быстрее забыть бывшего.

10) Поделитесь вашими чувствами

Если вы чувствуете, что от этого будет легче, тогда расскажите своему новому партнеру о вашей прошлой любви и почему она закончилась. Не переживайте как он к этому отнесется. Если это действительно ваш человек, то он поймет ситуацию и поддержит вас. Только будьте спокойны, держите себя в руках и старайтесь не проявлять негативных эмоций. Вы ведь не хотите, чтобы он подумал, что познакомился с проблемным человеком?

11) Начните заниматься спортом и физическими упражнениями

Здоровое тело — это основа высокой самооценки и хорошего самочувствия. Начните заниматься спортом и больше времени уделять различным тренировкам. Когда вы начнете любить себя и свое тело, то у вас появится ощущение естественной красоты. А начало новых отношений после расставания для вас не будет таким сложным. Пребывая в таком состоянии, у вас снова появится желание заводить новые знакомства. А часы, которые вы будете проводить в тренажерном зале, помогут вам сосредоточиться на улучшении вашей жизни. Помимо очевидной пользы для здоровья, возвращение в хорошую форму сделает вас увереннее. Вы начнете гордиться своим телом и тем, как вы выглядите.

12) Верьте в любовь

Не слушайте никого, кто говорит, что вы никогда больше не найдете любовь. Это миф, что она приходит только один раз. Вы можете встретить человека, с которым начало новых отношений будут легким и прекрасным. Примите это и перестаньте предполагать, что вы никогда больше не влюбитесь. Если будете жить с такими мыслями, то не сможете наслаждаться новыми знакомствами и привлекать хороших людей в свою жизнь.

13) Не изображайте из себя жертву

Общение с человеком, который пережил расставание и ведет себя как жертва, никому не принесет удовольствия. Держите свои эмоции под контролем, потому что новые отношения после расставания могут снова вернуть волну старых воспоминаний. Хорошо подбирайте слова, когда будете рассказывать о вашем предыдущем партнере. Ведите себя достойно, и не стоит плохо отзываться о нем. Скажите себе следующее: «У меня был сложный период, но я благодарна, что все вышло именно так.»

14) Не будьте требовательными

После неудачных отношений, вы обязательно получите опыт и начнете формировать определенный набор ожиданий от будущего партнера. Хотя учиться на прошлых ошибках — это здорово, но не стоит испытывать слишком большие надежды от новых встреч. Здесь существует тонкая грань между тем, чтобы не быть слишком переборчивым и соглашаться на кого-то, кто не соответствует вашим ожиданиям. Вам не стоит идти на компромисс. Но в то же время, не отказывайтесь от свиданий только потому, что этот человек не соответствует портрету вашего идеального партнера. Просто идите и спокойно общайтесь с людьми без каких либо ожиданий. Вы можете встретить человека, которого даже не ожидали, и построить с ним счастливую жизнь.

15) Будьте в мире с собой

Удалите всю горечь из своего разума и боль из сердца. Удержание плохих воспоминаний о прошлом не поможет вам. Не вините себя за разрыв. Примите то, что ваша прошлая любовь закончилась, и вы должны двигаться дальше. Станьте открыты к новым изменениям в жизни. И начало новых отношений после расставания станет для вас обычным делом. Вам ничто не поможет, если вы не примите ситуацию и не перестанете винить себя и обижаться на партнера. Да, такие ситуации действительно неприятные, но они не должны забирать у вас счастье и портить вашу жизнь.

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

Об авторе

Юлия

Хотите знать, как достичь жизненной цели? Этот блог поможет вам узнать, как применять психологию в ваших отношениях, здоровье и благополучии. Моя цель — научить моих читателей тому, как максимально повысить свою эффективность в жизни.

9 главных причин расставаний после длительных отношений

1. Потеря доверия

Изначальное отсутствие или потеря доверия приводит к тому, что в отношениях рушится фундамент: уходят чувства защищённости, надёжности.

Доверие разрушает ревность (обоснованная или беспричинная), или осознание того, что партнёр не выполняет своих обещаний, или и то и другое, замешанное в крутой коктейль из подозрительности и обиды.

Недоверие влечёт за собой мучительное существование пары: упрёки, допросы, противное, вытягивающее все соки ощущение, что тебя постоянно обманывают, чувство вины, ограничение свободы партнёра, которое может повредить его карьерному росту и социальному взаимодействию.

2. Различные цели в жизни

Вы понимаете, что невозможно долго бежать в одной упряжке, если вас тянет в разные стороны. Если цели в жизни у партнёров никаким образом не пересекаются и не соприкасаются, они не смогут выстроить долгосрочные отношения.

Иногда отношения даже мешают одному из партнёров двигаться к намеченным целям и жить так, как ему этого хочется.

3. Насилие

В голову сразу приходят мысли о физическом или сексуальном насилии. Но, кроме этого, есть насилие эмоциональное, травмы от которого заживают куда дольше и труднее, чем синяки на теле.

Признаки эмоционального насилия:

• Попытки полностью контролировать партнёра.
• Вербальные унижения: оскорбления, необоснованная и постоянная критика, уничижительные слова.
• Демонстрация силы и власти с целью вызвать у партнёра страх.
• Чрезмерная ревность, причём не только к людям, но и к работе, целям, хобби.
• Ожидание, что партнёр будет прислуживать и выполнять все пожелания.
• Манипуляция партнёром.
• Лишение партнёра права голоса при принятии общих решений.
• Попытки изолировать партнёра от родственников, друзей, вообще от жизни за пределами отношений.

Когда мы говорим о насилии, кажется, что в роли зла должен выступать мужчина. Однако это, естественно, не так. Женщины не так часто демонстрируют насилие физическое, хотя и оно порой имеет место, но зато могут во всех красках проявить себя в психологическом насилии.

4. Обманутые ожидания

Мы счастливы, когда всё происходит так, как мы себе представляли, или лучше. И мы несчастны, когда реальность оказывается хуже ожиданий. Обманутые ожидания, связанные с партнёром, приводят к расстройству и злости, которая на него и выливается.

В нашей голове существует изображение партнёра, на нём он такой, каким мы хотим его видеть. К сожалению, любимый человек понятия не имеет об этой картинке и вряд ли захочет лезть из кожи вон, чтобы ей соответствовать. И если уж быть до конца честными, то он и не должен соответствовать тому, что вы себе напридумывали.

Однако мы не оставляем надежды всё-таки «дорисовать» партнёра до идеала. Отсюда постоянное нытье и недовольство, критика всего, что делает партнёр, игнорирование его достижений, которые не вписываются в нужную картинку.

5. Зависимости, с которыми не получается бороться

Те, что делают жизнь невыносимой: алкоголизм, игро- и наркомания. Несомненно, когда проблемы только зарождаются, поддержка любимого человека может помочь с ними справиться. Но, к несчастью, очень часто ничего не помогает, пока человек сам не осознает, что ему нужно бороться.

Добавим сюда же патологическую зависимость от бывшего возлюбленного или возлюбленной, борьба с которой будет, скорее всего, проиграна, сколько бы энергии и сил вы в неё ни вложили.

6. Отдаление, скука, привычка

Разные цели и проблемы с общением приводят к тому, что партнёры отдаляются друг от друга. Их может держать вместе страх одиночества, дети, финансовая зависимость. Но когда сдерживающих причин не остаётся, пара быстро распадается.

Классический пример — синдром пустого гнезда. Когда дети вырастают и покидают родной дом, родители вдруг ощущают себя незнакомцами, между которыми нет ничего общего, ведь в течение многих лет они были сфокусированы на детях и забыли об общении друг с другом.

7. Различная скорость развития

Кстати, это одна из причин отдаления: один из партнёров всё время развивается и меняется, второй остаётся на том же уровне, что был при знакомстве. В итоге — разные интересы, мировоззрение, цели, приоритеты, круг общения.

8. Финансовые проблемы

Финансовые проблемы — это не только недостаток денег, это и проблемы с их распределением. Например:

• Один из партнёров зарабатывает больше другого, что заставляет второго партнёра чувствовать свою несостоятельность и финансовую зависимость.
• Общий бюджет распределяется исходя из желаний только одного партнёра.
• Один из партнёров тратит деньги, не советуясь с другим, из-за чего потом не хватает средств на общие нужды.

9. Разрыв связи: эмоциональный или физический

Физический разрыв: партнёры (или один из них) не удовлетворены сексуальной жизнью и не могут обсудить накопившиеся проблемы и найти решение.

Эмоциональный разрыв: партнёры не умеют общаться, не умеют сопереживать и поддерживать, не понимают друг друга. Нарастает недовольство, которое они тоже не могут объяснить и обсудить. В итоге каждый ищет поддержку на стороне: у друзей, близких, новых знакомых.

Часто человек ищет недостающие составляющие отношений у представителей противоположного пола, что приводит к новым влюблённостям и изменам.

Лев Толстой утверждал, что «каждая несчастливая семья несчастлива по-своему», но мы позволим себе поспорить с классиком. Причины разлада в отношениях всегда одни и те же, только не всегда удаётся распознать их за обыденными ссорами.

В видеоролике ниже представлена типичная ссора (похожие наверняка случались и в вашей паре), однако привели к ней глубокие проблемы в отношениях.

Комментарий психолога:

Рано или поздно каждая пара сталкивается с кризисом в отношениях, преодолеть который получается не у всех. Важно понимать, что внешние причины разрыва, такие как ревность девушки к автомобилю в видеоролике, или немытая посуда, или ещё миллион нелепых, на первый взгляд, конфликтных ситуаций, — это только поводы. Но они свидетельствуют о более глубоких проблемах в паре, например о нехватке внимания или взаимопонимания.

Герой видео совершает самую распространённую ошибку: пытается опровергнуть все обвинения в свой адрес. В результате поток претензий удваивается и начинается обычный обмен взаимными упрёками.

Психологи в подобной ситуации рекомендуют соглашаться с обвинениями партнёра, но постараться сгладить ситуацию и мягко объяснить свою точку зрения. Это помогает направить разговор в конструктивное русло.

Ссора, а тем более расставание, — болезненное переживание для любого человека. Но даже у подобной ситуации есть положительные стороны. Кризисы необходимы для рефлексии, размышлений о том, что важно для вас и вашего партнёра. Если вы столкнулись с неразрешимыми противоречиями или нежеланием партнёра идти на компромиссы и диалог, возможно, пора задуматься о новых отношениях.

Бескризисное развитие отношений невозможно, но не все проблемы ведут к разрыву. Если вы понимаете, что дорожите своими нынешними отношениями, избежать расставания поможет только одно: умение слушать своего партнёра и разговаривать о проблемах. Важен диалог. Не обмен обвинениями и фразами в защиту собственных интересов, но сотрудничество, терпение и готовность что-то менять в своей жизни, чтобы вы оба чувствовали себя комфортно.

Учитесь чувствовать колебания в вашей паре, учитесь их анализировать и, главное, учитесь обсуждать проблемы, мысли, чувства, переживания и страхи.