45 лет. Всё о возрасте 45 лет. Психология, физиология в 45 лет.

Психология Физиология Статистика История Обсуждения

Психология возраста

В возрасте 45 лет у многих начинается вторая молодость.

Большинство мужчин отдают все свое время семье. В них просыпается желание путешествовать, жажда новых знаний и увлечений. Другие мужчины начинают нервничать и метаться, не зная, куда деть свою энергию. Это раздражает, злит и способствует совершению неожиданных, а порой и глупых поступков. Мужчины часто начинают паниковать, когда в рабочем коллективе появляются молодые специалисты. Паника приводит к ошибкам, из-за которых можно потерять должность. Поэтому ключом к успешной карьере и полноценной семейной жизни становится спокойствие, уважение себя и своих оппонентов, отсутствие позерства.

Женщина в этом возрасте часто стремится к новым знаниям. В компанию, где она работает, приходят новые молодые сотрудники, что оказывает психологическое давление. Поэтому самым логичным выходом является приобретение новых знаний, что вместе с накопленным опытом принесет или повышение по службе, или новую высокооплачиваемую должность. Это прибавит уверенности в себе, возвысит женщину в своих глазах. Благодаря этому наступает понимание, что старость наступит еще не скоро, а переживать из-за морщин не стоит.

Возрастает и потребность в сексуальном удовлетворении, что не всегда находит понимание у мужа, темперамент которого значительно снизил свою энергичность. Стабилизировать сексуальную активность мужчины могут полноценные, доверительные отношения с женщиной.

Физиология возраста

Становятся отчётливыми носогубные складки, хорошо заметными морщины у внутренних и наружных углов глаз. Организм и внутренние органы абсолютно сформированы. Волосы утончаются.

У мужчин может начаться облысение, уменьшается уровень тестостерона, что не влияет на возможность оплодотворения. В возрасте 45 лет у мужчин начинает развиваться андропауза, то есть мужской климакс. Он оказывает сильное влияние на сердечно-сосудистую систему, что приводит к возникновению различных заболеваний, одним из последствий которых без должного лечения является смерть.

У женщин уменьшается эластичность мышц и связок. Грудь теряет упругость и опускается, так как происходит атрофия железистой ткани. Уменьшается содержание кальция в организме, что увеличивает ломку костей.

Статистика возраста

Численность населения РФ в этом возрастном периоде (45-49 лет) составляет 12067 тысяч человек. Из них мужчин 5688 тыс. человек, женщин 6379 тыс. человек.

Из населения данной возрастной группы занятых в экономике РФ всего 14,7%

Вы родились в 1974 или 1975

1974 — 18 мая. Индия становится шестой атомной державой мира.

Компания MITS под руководством Эдварда Робертса создала и выпустила на рынок персональный компьютер «Altair», состоящий из блока питания, микропроцессора i8080, материнской платы, 256 МБ памяти и лицевой панели.

1975 — 8 мая. СССР завершило строительство первого участка БАМа (Байкало-Амурской магистрали) – одной из крупнейших железных дорого мира.

17 июля. Стартовала программа «Аполло-Союз» совместной работы Советского союза и США.

Декабрь. Стивен Сассон создал цифровую фотокамеру, которая в результате упростила процесс создания и обработки снимков, улучшив их качество.

1976 — 31 января. Население Земли выросло до 4 миллиардов человек.

22 августа. Вернулась с Луны автоматическая станция «Луна-24». Она была запущена СССР с целью доставки лунного грунта.

1977 — 1 января. Впервые в епископальной церкви США в духовный сан была посвящена женщина.

Май. Был создан бытовой кассетный видеомагнитофон японской компанией SONY.

1978 — 23 января. В Швеции впервые было запрещено использование аэрозолей, так как они вредят природе.

22 октября. В Ватикане папой Римским избрали КароляВойтыла – Иоанна Павла II – человека, который сыграл весомую роль не только в духовной, но и в социально-политической жизни Европы.

1979 — 4 мая. Первой женщиной премьер-министром в правительстве Англии стала Маргарет Тэтчер.

Впервые состоялись выборы в Европейский парламент. Начался процесс политической консолидации европейских государств.

1980 — 19 июля. Открытие Олимпийских игр в Москве, которые бойкотирует 45 стран.

12 ноября. Космический аппарат «Вояджер-1» пролетел в 185 тысячах километрах от Сатурна. Таким образом была получена подробная информация о планете, ее кольцах и спутниках, а также произошло открытие 13, 14 и 15 спутников.

Внедрение новейшей технологии, которая позволила печатать газеты без прикосновения человека. Первой газетой, выпущенной с использованием данной технологии стала ведущая японская газета «Асахи Симбун»

1981 — 23 октября. В Южной Африке начинается регистрация смешанных браков в качестве вызова политике апартеида.

1982 — 14 сентября. Первый серийный слуховой аппарат («искусственное ухо»), произведенный австралийской компанией «Наклеус», был имплантирован пациенту.

Ученый Роберт Джарвик создал искусственное сердце. Он разработал и 2 декабря имплантировал практичную модификацию Jarvic-7, опираясь на базу опытных образцов. Медики получили новую возможность для спасения тысячей жизней.

1983 — В Японии была создана искусственная кость человека.

Американскими генетиками Эндрю У. Мюрреем и Джеком У. Шостаком была создана первая искусственная хромосома, которая за счет содержания дрожжевого генома могла существовать вне набора хромосом. Данная хромосома используется для клонирования крупных фрагментов ДНК.

1984 — Американским хирургом У. Г. Клиуоллом из Колорадского университета была выполнена хирургическая операция ребенку, находящемуся в утробе матери.

1985 — 16 мая. Начало антиалкогольной компании в СССР по указу Призидиума Верховного совета «об усилении борьбы с пьянством».

19 ноября. В Женеве впервые состоялась встреча Горбачева и Рейгана. После этого (спустя два года) началась «перестройка» в СССР – комплекс реформ в социальной и экономической сфере.

1986 — 20 февраля. Начала работать первая обитаемая научно-исследовательская орбитальная станция «Мир-1», запущенная СССР. Она работала до 23 марта 2001 года, после чего выведена из строя и затоплена в Тихом океане.

26 апреля. На Чернобыльской атомной электростанции, расположенной недалеко от Киева, произошел взрыв энергоблока. Сообщение об этом советские власти распространили только после того, как Финляндия, Дания и Швеция сообщили о повышенном фоне радиации на своих территориях. Для ликвидации последствий аварии было привлечено около 600 000 человек, многие из которых погибли от лучевой болезни и других заболеваний, связанных с результатами облучения.

1987 — 29 мая. На Красной площади в Москве приземлился небольшой самолет, пилотируемый Матиасом Рустом – 19-летним гражданином Западной Германии.

Проведена первая экспериментальная операция лазерной коррекции зрения. Ее выполнил доктор Колумбийского университета Стивен Трокель, который в соавторстве с другими учеными опубликовал несколько работ, рассказывающих о преимуществах экспериментального лазера для роговичной ткани при операции по коорекции близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

1988 — 8 августа. Заключено перемирие между Ираном и Ираком.

Ясир Арафат – лидер ООП  признал существование государства Израиль.

1989 — 11 января. Декларацию о запрещении использования ядовитых газов, химического и бактериологического оружия подписали представители 149 стран.

27 марта. В США объявлено чрезвычайное положение после повреждения танкера «Эксон Вальдес» в проливе принца Уильяма. В результате этого повреждения 24 марта в море вытекло около 64 миллионов литров нефти.

9 ноября. Правительство Восточной Германии заявило об открытии границы с Западной Германией. 10 ноября Восточная Германия занялась разрушением Берлинской Стены.

1990 — 6 августа. Совет безопасности ООН утвердил резолюцию о введении военного и торгового эмбарго, направленного против Ирака. Начался затяжной нефтяной и военный конфликт с Ираком.

22 ноября. О своей отставке публично заявила «железная леди» мировой политики Маргарет Тэтчер – премьер-министр Великобритании.

Декабрь. В Хорватии состоялся референдум относительно выхода из Югославии. За выход проголосовало подавляющее большинство граждан. Начался формальный распад Югославии.

1991

— 25 января. В персидский залив Ирак сливает запасы нефти. Это грозит экологической катастрофой.

1 октября. Ленинград был переименован, ему вернули историческое название – Санкт-Петербург.

8 декабря. Представители России, Белорусии и Украины подписывают соглашение о Создании содружества независимых государств, к которому 21 декабря присоединяются еще 5 стран бывшего Советского Союза.

25 декабря. Президент СССР Михаил Горбачев уходит в отставку. Официально прекращает свое существование СССР.

1992 — 2 февраля. Во многих странах СНГ началась экономическая реформа, которая заключалась в либерализации цен — отмене централизованного контроля над ценами.

12 января. Россия и Украина подписали соглашение о разделе Черноморского флота в Крыму.

Начало эпохи GSM-связи. В этом году Германии была запущена в эксплуатацию система связи GSM, которая впоследствии была использована как прототип для многих операторов мира.

1993 — 1 января. Происходит окончательное разделение Чехословакии на две страны.

4 октября. Правительственные танки расстреливают Белый дом в Москве. В результате инцидента погибает 150 человек. Система власти в России кардинально изменилась.  Это стало началом создания президентско-парламентской республики.

12 декабря. Референдум по вопросу принятия Конституции Российской Федерации. За принятие высказалось 58,4% граждан.

1994 — 31 января. Были продемонстрированы первые снимки с космического телескопа «Хаббл», который фотографирует галактики на ранней стадии их развития.

6 мая. Произошло открытие туннель под проливом Ла-Маншем, соединяющий Англию и Францию. Общая длина туннеля – 50 километров, под самим морем проложено 38 километров.

11 декабря. Начались боевые действия в Чеченской республике. Бои начинают войска Российской Федерации. Боевые действия не прекращались, пока не был подписан договор о прекращении войны в Хасавюрте (до 30.08.1996).

В США появилась первая книга на компакт-диске. К концу года большинство энциклопедий были созданы или переведены в данный формат.

1995 — 20 марта. В токийском метро в Японии был применен нервно-паралитический газ, жертвами которого стали 5 тысяч человек, погибло 12 человек. 16 мая был арестован Соко Асахара – лидер религиозной секты Аум Синрикё.

Было проведено испытание первой искусственной печени, которое выполнил немецкий хирург Петер Ной Хауз.

1996 — 4 июля. Б.Н. Ельцин становится президентом Российской Федерации во второй раз. Это первый случай повторного избрания одного и того же человека на пост президента России.

Начал использоваться тест для обнаружения СПИДа. В крови выявлялись производимые вирусом белки, которые позволяли диагностировать заболевание на ранней стадии.

1997 — 22 февраля. Шотландскими учеными было объявлено о рождении единственного из выживших эмбрионов, клона взрослой овцы. Долли родилась 5 июля 1996 года без отклонений и прожила до 14 февраля 2003 года как обычная овца.

4 июля. На поверхность Марса приземлился марсоход, созданный для сбора и анализа марсианских почв.

1998 — 17 августа. В России произошло обесценивание рубля, что привело к обострению экономического кризиса. Правительство страны подало в отставку.

24 сентября. Произошла первая трансплантация конечности умершего пациента живому. В городе Лион во Франции трансплантировали кисть и предплечье.

12 декабря. В США произведена первая операция по трансплантации органов ребенку. Трехлетнему мальчику из Флориды в госпитале Пенсильвании пересадили сердце, легкое и печень.

1999 — 1 января. Большинство стран Европейского союза перешли на расчет в новой европейской валюте – евро.

24 марта. На Югославию был совершен первый налет авиации НАТО. США вторглись в суверенное государство, которому третья сторона не угрожала.

2000 — 26 марта. Избрание В. В. Путина на должность Президента Российской Федерации. Официальное вступление в должность состоялось 7 мая.

В США создали роботизированную развивающую куклу. Она умела разговаривать, смеяться, плакать, моргать, строить гримасы. В процессе общения с людьми она увеличивала свой словарный запас и достигла уровня развития двухлетнего ребенка.

В Новосибирске созданы первые лечебные продукты, к обычному названию которых добавлялась приставка «Бифидо». В их составе присутствует жидкий концентрат бифидобактерий, которые положительно влияют на микрофлору кишечника, предотвращают развитие болезнетворных микробов и питают организм витаминами группы В и витамином К. Такие продукты быстро завоевали популярность у покупателей.

2001 — 15 января. Произошел официальный запуск английского сайта Wikipedia – ресурса, который сегодня стал помощником в быстром получении энциклопедических данных в любых сферах жизни.

11 сентября. Совершен крупнейший в мировой истории террористический акт в США. В результате был поврежден Пентагон, уничтожен Торговый Центр, а человеческие потери составили около трех тысяч человек.

2002 — 1 января. В Европейском союзе ввели монеты и банкноты евро, которые стали единой валюты для большинства стран ЕС и сыграли немаловажную роль в стабилизации глобальной европейской экономики.

Октябрь. Через 50 лет началось восстановление железной дороги между Северной и Южной Кореей.

23 октября. В Москве, Россия, чеченские террористы захватили заложников в театральном центре «Норд-Ост» на Дубровке. Спустя 3 дня, 26 октября, при штурме спецназом были убиты все террористы. Один из заложников погиб от пулевого ранения, остальные 116 человек умерли от воздействия использованного при штурме газа.

2003 — 20 марта. Начались военные действия в Ираке.

27 сентября. Произведен запуск автоматической станции «Смарт-1» для исследования Луны.

2004 — В Грузии, Украине, Киргизии произошли бескровные революции, в результате которых пришли к власти более демократичные лидеры.

1 мая. Европейский союз расширил свои просторы благодаря включению в него новых десяти стран.

Июнь. Создана самая крупная в мире социальная сеть – Facebook.

2005 — 5 января. Открыта Эрида – самая большая из карликовых планет нашей Солнечной системы.

2006 — 29 марта. На территории России можно было наблюдать первое в XXI полное затмение солнца.

24 августа. Ученые лишили Плутон статуса планеты. Данное решение было принято на съезде Международного союза астрономов в Праге, Чехия.

2007 — Генетики обнаружили в организме человека модификации, отвечающие за развитие тех или иных заболеваний. Появилась возможность после анализа ДНК выявить предрасположенность к определенным болезням.

2008 — 17 февраля. Независимость от Сербии провозгласило Косово.

8 августа. Начались военные действия в Южной Осетии.

4 ноября. В США состоялись президентские выборы. Во главе государства стал первый в истории государства чернокожий президент – Барак Обама.

2009 — 17 августа. Произошла катастрофа на Саяно-Шушенской ГЭС. Жертвами стали сотни людей. Причиной неполадок стала сери недоработок и сбой в перераспределении электроэнергии в энергосистеме.

2010 — 18 марта. Российский математик Григорий Перельман доказал гипотезу Пуанкаре, которая считалась одной из неразрешимых Проблем тысячелетия. За это Математический институт Клэя присудил ему премию – 1 млн. долларов, от которой он отказался.

10 апреля. Над Смоленском произошла авиакатастрофа, в которой погибли Лех Качиньский – президент Польши, его супруга Мария Качиньская, высшее военное командование, польские политики, в также религиозные и общественные деятели (всего 97 человек).

Создана первая живая клетка, собственная ДНК в которой была заменена на ДНК, созданную искусственным путем. Человечество получило новые инструменты для развития технологий искусственного выращивания органов.

2011 — 11 марта. В Японии, у северо-восточного побережья, произошло землетрясение, магнитуда которого достигла 8,9. В результате землетрясения возникло разрушительное цунами, вследствие чего погибло свыше 15 тысяч человек, несколько тысяч считаются пропавшими без вести.

2 мая. Был убит Усама бен Ладен – террорист «№1» в мире, лидер «Аль-Каиды», который, в частности, считается ответственным за теракт «11 сентября».

7 сентября. Под Ярославлем произошла авиакатастрофа международного чартерного рейса. На борту самолета находилась команда хоккейного клуба «Локомотив», которая летела в Минск. Погибло 44 человека, выжил один.

31 октября. В Калининграде родился семимиллиардный житель Земли.

2012 — 21 февраля. В Москве в Храме Христа Спасителя произошел скандальный панк-молебен группы PussyRiot, три участницы которых были задержаны милицией.

1 декабря. Россия возглавила Большую двадцатку (G20) – форум представителей стран с наиболее развитой экономикой: Австралия, Япония, Аргентина, ЮАР, Бразилия, Южная Корея, Великобритания, Франция, Германия, Турция, Индия, США, Индонезия, Саудовская Аравия, Италия, Мексика, Канада, Китай.

2013 — 15 февраля. На Урале упал метеорит – самое большое небесное тело, столкнувшееся с поверхностью Земли после Тунгусского метеорита. Из-за «челябинского» метеорита (он взорвался в окрестностях Челябинска) пострадало 1613 человек.

15 февраля. На минимальном расстоянии от планеты Земля (27 000 км) пролетел астероид 2012 DA14. За всю историю астрономии это было самое близкое расстояние.

13 марта. В пустыне Атакама, Чили, начинает работать самый мощный телескоп на планете.

2014 — 7-23 февраля. В Сочи прошли XXII зимние Олимпийские игры.

18 марта. Путин В. В. подписал договор о принятии в состав России Крымского полуострова и Севастополя. Данный договор начинает действовать с момента ратификации Федеральным собранием – 21 марта.

26 октября. Введено постоянное зимнее время

2015 — 7 января. Состоялся теракт в офисе сатирического журнала «Шарли Эбдо» в Париже, основанный на ранее размещенной в журнале карикатуры на Пророка Мохаммеда. Погибло 12 человек, ранено было 11 человек.

Вам 45 лет. Всё о возрасте 45 лет. Психология, физиология в 45 лет.?

Поделитесь мыслями с нашим проектом.

Семь возрастов мужчин

18–24 года. Маятниковая любовь

Психологи утверждают, что у мужчин после 25-ти наступает та самая зрелость, когда они начинают более-менее адекватно оценивать себя. А до того мужчина — мечтатель, ищущий себя, свое призвание, хобби, работу, женщину. Пытаться делать из парня отца семейства вряд ли стоит — он попросту не готов переключиться с любимой женщины на пеленки.

Что же делать девушке, мечтающей о романе с юношей? Поразите его, восхитите, влюбите в себя, но не тащите под венец. Отличный вариант — снять квартиру и пожить вместе, не заводя детей. Ваша главная задача — дать молодому человеку дозреть до семейной жизни. Следите только за тем, чтобы рыбка не соскочила с крючка и не досталась более удачливому рыбаку.

25–30 лет. Период созревания

Та самая социальная зрелость. Основные ощущения получены, мировоззрение, приоритеты и гастрономические вкусы сформированы. Обычно к этому возрасту уже появляется какая-то стабильность. К тому же наступает то, что психологи называют информационным пресыщением. Новые ощущения уже не особенно нужны. Мужчина становится ответственнее, серьезнее. Самое время становиться папой.

Именно в этом возрасте мужчина наиболее падок на уют, заботу и проявления любви. Будьте с ним нежны и милы и не забывайте демонстрировать свои кулинарные способности. Чаще добавляйте в блюда шафран, корицу и гвоздику. Незабываемый вкус пищи накрепко засядет в мужском сознании и сформирует этакий ваш образ «умницы-красавицы», которая еще и уют создать умеет. Кстати, шафран повышает страстность, а корица будоражит фантазию.

30–35 лет. Утомленные скукой

«Золотой век» мужчины. Он чувствует себя молодым, но в то же время приобретенный опыт придает ему уверенность в себе. Именно поэтому, если он еще не женат, попытки затащить его в загс чаще всего оканчиваются провалом. Он предпочтет свободу — ведь у него и так все есть: работа, квартира, женщины… Женатый же после тридцати — с одной стороны, хороший семьянин, с другой — начинает испытывать некоторую скуку и, соответственно, похаживать «налево». Удержать его можно формированием у него стойких привычек (например, гастрономических) и феерическим сексом. Ибо именно на 30 лет приходится пик полового влечения мужчины, а супруга в застиранном халате и тапках с помпонами — не самый желанный объект.

Но самое главное — ненавязчиво, но убедительно демонстрируйте ему богатство своего внутреннего мира и интеллект. Станьте для него интересной и незаменимой. Одним словом, ваш избранник должен четко понимать, что женщин на свете много, но такой тонкой, заботливой и понимающей, как вы, ему никогда не найти.

35–45 лет. Дважды неженатые

За «золотым веком» следует резкий, если не катастрофический спад — кризис среднего возраста. Мужчина вдруг начинает задумываться, подводить итог своей жизни. Шутка ли — полжизни за плечами! И вдруг понимает, что стал он, к примеру, великим кутюрье, но в детстве-то хотел быть юнгой! А вот теперь уже ни за что не станет… В этом возрасте мужчина способен выкинуть любой фортель.

Ни с того ни с сего ленивый домосед начинает увлекаться рыбалкой, скромный учитель покупает мотоцикл и подается в байкеры… Мужчина хочет перемен! Но самый простой способ — поменять жену. Поэтому и существует реальная опасность разрушения семьи. Мужчина уходит к другой не потому, что она лучше, а потому, что она другая! Рушатся карьеры, ломаются судьбы, инженер бросает свое КБ и идет работать егерем, трезвенник уходит в запой. Именно на этот возраст приходится наибольшее число суицидов. Что делать? Сублимировать кризис в хобби и разделить его со своим мужчиной. Он увлекся горными лыжами — и вы последуйте его примеру. Супруг начал писать картины — и вы купите себе краски и холст. Увлечение, если оно одно на двоих, невероятно сближает…

45–55 лет. Седина в бороду

Относительное затишье. Мужчина еще сильнее, чем до кризиса, начинает ценить крепкий тыл. Тем более что сила и здоровье вроде есть, а дети выросли — можно заняться собой. Он как бы вновь открывает для себя подругу жизни. На первый план выходит духовное общение, банальное «а поговорить?» Хорошо, если супруги к этому времени сохранили какой-то эмоциональный контакт, если же нет — беда.

Искать эту эмоциональную связь мужчина будет на стороне. Ибо приближается «полтинник», за которым, как известно, седина в бороду, бес в ребро. В этом возрасте мужчина начинает чувствовать первые признаки угасания мужской силы. И секс для него сплошь и рядом становится символом — я, мол, еще ого-го, я еще могу! А общение с нимфетками к тому же повышает его самооценку. Хотя это жульничество чистой воды — ясно ведь, что молодая неопытная девица легко будет очарована опытным мужчиной. Да и в постели иной 50-летний «старичок» даст фору юноше, ведь на его стороне опыт двух-трех десятков лет.

Лучше всего в этом возрасте мужчину чем-нибудь занять. Строительством дачи, ремонтом квартиры, воспитанием собаки. Главное условие — ему должно быть интересно. Не повредит и немного безумия. Организуйте для него экзотический пикник, станцуйте танец живота, продемонстрируйте новую позу из Камасутры — вот увидите, ему понравится.

55–60 лет. Каждому  — по заслугам

Мужчина практически безопасен. Он становится слегка эгоистичен, но эгоизм его скорее социален, привязан к дому, к семье. Супруга из подруги превращается в родственницу, в человека, которого знаешь вдоль и поперек. Но если в 30–40 лет это самое «вдоль и поперек» — великий минус, то после 60 становится огромным плюсом, той ниточкой, которую ни разорвать, ни разрубить невозможно. На первый план выступает комфортность совместного существования. Вам хорошо вместе? Вот и ладненько. Если же тепла и взаимопонимания нет, мужчина попросту уйдет во внутреннюю эмиграцию, разорвав контакт с женщиной и семьей. Классический пример — уедет на дачу и будет там круглый год жить бобылем, а жена — вертись, как хочешь.

Не нравится такой сценарий — дайте мужчине понять, что он вам очень нужен. Чаще просите его о помощи, не забывая при этом благодарить.

60—… лет. Выстраданная мудрость

У супругов должно быть какое-нибудь общее дело: та же дача, воспитание внуков, да хоть прогулки по вечерам.

Конечно, такое возрастное деление весьма условно. У кого-то социальная зрелость и в 50 лет не наступает, и он до старости рефлексирует, ищет свое место в жизни и пытается самовыражаться. А кто-то в 25 ощущает себя вполне состоявшимся человеком. Но исключения только подтверждают правила. Не правда ли?..

Дарья Штиль

shurlu.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

29.04.2013

просмотров 14787

Десять советов для поддержания здоровья мужчины в 45-55 лет

Часть 9 из 10 спецтемы: Советы для крепкого здоровья

1. Проверьте свои параметры

Десять советов для поддержания здоровья мужчины в 45-55 лет

Идеальный вес:

• для мужчин ростом 150-155 см идеальный вес составляет 58-62 кг;
• для мужчин ростом 155-160 см идеальный вес составляет 62-65 кг;
• для мужчин ростом 160-165 см идеальный вес составляет 67-74 кг;
• для мужчин ростом 165-170 см идеальный вес составляет 75-79 кг;
• для мужчин ростом 170-175 см идеальный вес составляет 79-83 кг;
• для мужчин ростом 175-180 см идеальный вес составляет 83-87 кг;
• для мужчин ростом 180-185 см идеальный вес составляет 87-90 кг;
• для мужчин ростом 185-190 см идеальный вес составляет 91-98 кг.

Пульс:

• В спокойном состоянии пульс мужчины этой возрастной группы составляет 70-76 ударов в минуту.
• При физических нагрузках допускается возрастание частоты пульса приблизительно на 80% от исходного показателя, но не более 150 ударов в минуту.
• Максимальный пульс для аэробной нагрузки определяется по формуле: максимальная ЧСС = 220 – возраст (количество лет).

Механизм измерения пульса:

• Указательным и средним пальцем слегка прижмите четко пульсирующую лучевую артерию на запястье (или сонную на шее). Подсчитайте количество ударов за пятнадцать секунд и умножьте полученное число на четыре.
• При измерении пульса обращайте внимание на то, что частота пульса зависит от положения тела в момент его измерения: в лежачем положении частота сердечных сокращений замедляется, а в сидячем или стоячем, наоборот, возрастает. При физических нагрузках или эмоциональном возбуждении частота пульса возрастает примерно втрое.

Давление:

Для мужчины в возрасте 45 лет нормальным считается артериальное давление 125/80 мм.рт.ст., к моменту достижения мужчиной 55-летнего возраста этот показатель увеличивается и равняется 135/85 мм.рт.ст.

2. Следите за правильным питанием

• Для мужчин в возрасте 45-55 лет основными проблемами со здоровьем являются сердечно-сосудистые нарушения и снижение сексуальной активности, происходящее в результате постоянного уменьшения в крови уровня тестостерона. Неправильный рацион питания, не содержащий необходимые для организма мужчины этой возрастной группы витамины и микроэлементы, может явиться главной причиной низкого уровня тестостерона, что приводит к дальнейшему усугублению проблем с потенцией.
• В рацион питания необходимо включить продукты, повышающие тестостерон, и исключить продукты, понижающие уровень этого гормона.
• К продуктам, повышающим уровень тестостерона, относятся:

         — рыба (окунь, анчоусы, лосось, форель, палтус, сайра, сельдь, сардины, креветки), натуральное   мясо (без использования гормонов роста)
        — свежие фрукты (виноград, абрикос, груша, персики, дыня, апельсин, лимон, манго, папайя, ананас, батат, хурма)
        — овощи (брюссельская капуста, брокколи, баклажаны, кабачки, тыква, томаты, сельдерей, желтый перец)
       — свежая зелень (петрушка, шпинат, лук, кинза)
       — ягоды (черная смородина, слива, вишня, малина, земляника, голубика, клюква, арбуз, гранат)
       — сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)
       — орехи (грецкий орех, фундук, кешью, фисташки, кедровый орех)
       — зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)
       — моллюски/устрицы
       — красное виноградное вино
       — специи (кардамон, красный перец, кари, чеснок, лук, куркума)
       — растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)
       — мед

• К продуктам, понижающим уровень тестостерона, относятся:
  — сахар
  — соль
  — соя
  — кофе
  — газированные напитки
  — белый дрожжевой хлеб
  — фастфуд
  — жирное молоко
  — майонез
  — копчености
  — алкоголь, особенно пиво

• Мужчинам среднего возраста необходимо внимательно следить за своим артериальным давлением, отказаться от употребления черного чая и кофе в пользу зеленого чая, какао, фруктовых или овощных соков.
• Мужчинам 45-55 лет медики рекомендуют устраивать хотя бы один вегетарианский день в неделю. Подобное воздержание от употребления мясных продуктов значительно снижает риск инфаркта и сосудистых заболеваний.
• Не так давно ученые пришли к выводу, что потребление мужчинами этой возрастной группы семи или более куриных яиц в неделю на 23% увеличивает риск преждевременной смерти. Смерть при этом наступает от инсульта или инфаркта. Особенную опасность частое потребление яиц представляет для мужчин, страдающих диабетом. Проблема кроется в содержащемся в яйцах холестероле, приводящем к развитию жировых отложений на стенках кровеносных сосудов. Ученые отмечают, что диабетики должны сократить потребление яиц до минимума, а для здоровых мужчин допустимо съедать до шести яиц в неделю.
• С напряженным эмоциональным состоянием и хронической усталостью эффективно помогают справляться богатые витамином В продукты, такие как орехи, бананы, печень.
• Мужчина в возрасте 45-55 лет должен принимать пищу не менее четырех раз в день.

3. Систематически занимайтесь спортом

• Для мужчин 45-55 лет физическая тренировка и активный образ жизни особенно важны. Щадящий режим систематических физических нагрузок тормозит развитие многих симптомов старения, улучшает общее состояние организма, поддерживает активное и здоровое состояние суставов, повышает выносливость, положительно влияет на нервную систему.
• Кардиологи отмечают чрезвычайную важность физических тренировок для предупреждения развития сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего это касается атеросклероза, коронарной недостаточности, ишемической болезни сердца.
• Физические упражнения для мужчин этого возраста должны подбираться индивидуально, с учетом его тренированности, наличия у него хронических заболеваний, избыточного веса, в противном случае чрезмерные физические нагрузки принесут только вред.
• Для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, основными упражнениями являются ходьба и плавание. Частота занятий составляет от 2-3 до 4-5 раз в неделю в сочетании с силовыми и аэробными нагрузками. Продолжительность занятия – около 1 часа, достигается постепенно. Как правило, сочетаются 30-минутные силовые упражнения с 30-минутными аэробными нагрузками. В первой половине тренировки частота сердечных сокращений составляет 40% максимальной, а при аэробных нагрузках этот показатель повышается до 60-70%.
• Мужчины этой возрастной группы, злоупотребляющие физическими тренировками, рискуют заболеть остеоартритом. Чрезмерные физические нагрузки приводят к повреждениям хрящей, связок и коленных суставов, что может стать причиной остеоартрита. Поэтому людям этого возраста показаны плавание и езда на велосипеде, поскольку эти виды физической активности гораздо менее травматичны, и в то же время способствуют повышению прочности здоровых хрящей.
• Всегда следует помнить о том, что эффект физических тренировок зависит не только от их интенсивности, но и от регулярности. Занятия должны продолжаться минимум 30 минут от трех до пяти раз в неделю.
• Наиболее оптимальными для мужчин 45-55 лет являются упражнения на выносливость, поскольку именно они чрезвычайно положительно сказываются на общем состоянии их организма. Во время тренировки нагрузки должны распределяться следующим образом: 10 минут – общая разминка, 10-15 минут – специальная разминка, 20-25 минут – упражнения с отягощениями, 10 минут — заключительная часть.

4. Не забывайте о личной жизни

• Физиологические и психологические изменения, связанные со средним возрастом, естественно, отражаются и на сексуальной жизни мужчин 45-55 лет.
• Сексуальная активность, а также число партнерш в этом возрасте обычно снижаются. Угнетение половой активности зачастую обусловлено плохим самочувствием мужчины, перенапряжением, диабетом, депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Одной из причин снижения половой активности мужчин 45-55 лет являются условия жизни, дефицит времени. Напряженная работа нередко оставляет мужчинам очень мало времени и энергии на интимные отношения.
• Мужчины этого возраста очень часто полностью меняют свое представление о сексуальности, большую значимость для них приобретает чувственность, т.е. физические контакты, вовсе не обязательно приводящие к половому акту. Огромное удовольствие доставляют объятия, поглаживания, держания за руку.
• Снижение половой активности компенсируется тем, что мужчины среднего возраста способны в течение более длительного времени поддерживать эрекцию.
• Исследования сексологов показывают, что сексуальная жизнь мужчин среднего возраста пускай и не столь интенсивна, но зато регулярна. Частота занятий любовью у мужчин в 45-55 лет в среднем составляет 1-2 раза в неделю.
• Несмотря на то, что большинство мужчин среднего возраста по той или иной причине не удовлетворены своей интимной жизнью, вы вполне в состоянии изменить ситуацию. Для этого вам необходимы умеренные физические нагрузки, радостные эмоции, поменьше стрессов и правильное питание.

5. Не увлекайтесь спиртными напитками

Как известно, последствия чрезмерного употребления алкоголя весьма печальны. Злоупотребление алкоголя занимает второе после курения место в списке факторов риска таких онкологических заболеваний как рак гортани и полости рта. Ниже мы приведем ряд основных примеров негативного влияния алкоголя на организм мужчины 45-55 лет.

• Уменьшается концентрация в крови тестостерона и производство спермы, что может привести к бесплодию.
• Развивается импотенция.
• В спиртных напитках много калорий, поэтому частое их употребление заметно повышает вес.
• Алкоголь вызывает повышение кровяного давления, что значительно повышает риск инфарктов и инсультов.
• Алкоголь крайне негативно влияет на печень.
• В результате регулярного употребления спиртных напитков возникают депрессии, нервные срывы.

Если мужчина среднего возраста продолжительное время злоупотребляет алкоголем, у него возникает целый ряд сексуальных проблем:

• импотенция;
• уменьшение размера пениса;
• дистрофия яичек;
• увеличение груди;
• выпадение волос на теле.

6. Бросайте курить

• Для мужчин 45-55 лет большое значение имеет то, что никотин может стать причиной импотенции. Это объясняется тем, что никотин способствует уменьшению секреции андрогенов, гормонов, влияющих на половое влечение мужчин, а, следовательно, на потенцию.
• Сексуальная активность курильщиков вдвое ниже, чем у некурящих мужчин.
• Средняя продолжительность полового акта курящих мужчин 45-55 лет снижается до четырех минут.
• Курение приводит к гипертонии и ожирению.
• Курение негативно влияет на головной мозг, вызывая значительное ослабление памяти.
• 30% всех смертей от ишемической болезни сердца среди мужчин среднего возраста обусловлены курением.
• Инфаркт миокарда развивается у курильщиков в 4 раза чаще, чем у некурящих людей.

7. Следите за своим весом

Вот основные рекомендации по профилактике набора лишнего веса мужчинами 45-55 лет:

• Употребляйте растительное масло вместо животного жира – твердые жиры (такие как масло) сильнее способствуют набору веса, чем жидкие растительные (например, оливковое).
• Полюбите овощи.
• Ешьте часто, но понемногу.
• Ограничьте свой аппетит.
• Поддерживайте высокий уровень физической активности.
• Занимайтесь спортом.
• Не ешьте много на ночь.
• Исключите из своего рациона жареные блюда, ешьте только запеченную, тушеную или приготовленную на пару пищу.

8. Регулярно посещайте андролога

Андрология – это область знаний об организме мужчины.

Андрологи специализируются на таких проблемах как:

• мужское бесплодие;
• хронические воспалительные заболевания мужской мочеполовой системы, такие как простатит, уретрит, баланопостит, фимоз;
• мужская контрацепция;
• нарушение половой функции у мужчин;
• мужское ожирение;
• проблемы мужского старения.

Андрологи советуют мужчинам 45-55 лет проходить обследование не реже двух раз в год, что предоставит возможность выявить проблемы на ранних стадиях и эффективно их устранить.

9. Берегите свою нервную систему

У мужчин 45-55 лет понижается уровень тестостерона в крови, в результате чего угнетается сексуальная активность, учащаются проблемы с эрекцией вплоть до полной импотенции. Необходимо помнить о том, что переживание стресса само по себе ведет к понижению уровня тестостерона. Учитывая хроническую усталость мужчин этого возраста, общее перенапряжение их организма, склонность к депрессиям, становится понятно, что для представителей этой возрастной группы стрессы крайне опасны.

Для сохранения активного состояния нервной системы мужчины 45-55 лет должны следовать следующим рекомендациям:

• Соблюдайте правильный режим дня, избегайте недосыпаний. Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
• Правильно питайтесь, при этом включайте в рацион продукты, богатые витаминами группы В, такие как молоко и кисломолочные продукты, печень, капуста, яблоки, помидоры, бобовые.
• Избегайте напряженных ситуаций.
• Научитесь расслабляться, медитируйте.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. 

10. Правильно ухаживайте за кожей

• В период с 45 до 55 лет продолжают проявляться возрастные изменения. Начиная с 45 лет клетки кожи все медленнее и медленнее обновляются, кожа становится вялой, тусклой, сухой.
• Морщины еще более углубляются, появляются мешки под глазами, второй подбородок.
• Для замедления процессов старения кожи правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, избегайте стрессовых ситуаций.
• Принимайте адаптогены: женьшень, китайский лимонник, элеутерококк.
• Используйте косметические средства, содержащие ретинол, салициловую и гликолевую кислоты. Ретинол способствует омоложению, а салициловая и гликолевая кислоты удаляют отмершие клетки.
• Организм мужчины этого возраста должен получать достаточное количество антиоксидантов – ведь эти соединения являются главными и наиболее успешными борцами против старения.

В 45 вы отец опять! Возраст мужчины и репродуктивность

 Моложавые мужчины зрелых лет женятся во второй, третий, четвертый раз на молоденьких женщинах и заводят поздних детей. Когда семья, где мужчина отнюдь не молод, принимает решение родить ребенка, это, прежде всего, говорит о ее прочности.

Молодые папы, разменявшие шестой десяток — вовсе не редкость. Пол Маккартни, Дэвид Боуи, Майкл Дуглас, Род Стюарт, Эрик Клэптон и Хулио Иглесиас не принимали во внимание никаких предостережений врачей, когда на горизонте появилась возможность продлить молодость.

Традиционно считается, что фертильный возраст мужчины с 18 до 55, но папой можно стать и в 70, и в 80. Сперматогенез снижается, но не настолько значимо, что мужчина стал бы бесплодным просто по возрасту. К возможности стать отцом не имеет никакого отношение ни качество потенции, ни ускоренное или замедленное семяизвержение.

Но стоит сказать, что возраст отца, как и возраст матери, имеет влияние на здоровье ребенка. Синтез половых гормонов у мужчин снижается примерно в 45-60 лет, тем не менее, это не очень влияет на их репродуктивную способность. С возрастом синтез тестостерона (полового гормона) понижается и его понижение составляет примерно 1% каждый последующий год. Поэтому даже в 80 лет у мужчин выработка тестостерона понижена примерно на 25-50% по отношению к норме. Это значит, что способность к оплодотворению даже в этом возрасте очень неплохая.

Конечно, подвижность сперматозоидов в этом возрасте понижается, и возможность стать отцом также уменьшается, но утверждение, что у слишком пожилых отцов рождаются дети с патологиями, не соответствуют настоящему положению дел.

Тем не менее, исследования дают возможность утверждать, что все же здоровье ребенка некоторым образом зависит от возраста отца. Ученые считают, что у мужчин, переступивших пятидесятилетний рубеж, вероятность передачи ребенку аутосомно-доминантных болезней, которые связаны с неправильным делением клеток, повышается примерно на 15-20%. Это такие заболевания, как нейрофиброматозы (изменения в нервной системе и мутации на коже), синдром Апера (аномалии черепа и кистей), карликовость (ахондроплазия), а также аутизм, шизофрения, эпилепсия, опухоли и врожденный порок сердца.

Специалисты медицинского центра гинекологической эндокринологии и репродукции «Три сердца» настаивают: тщательное обследование — залог здоровья будущего ребенка

Как видим, вероятность отклонения в здоровье у ребенка существует, тем не менее, она не так велика. Однако ее следует учитывать при желании мужчины, достигшего определенного возраста, стать отцом. Если есть такое желание, мужчина должен обязательно посетить уролога-андролога, пройти медико-генетическое обследование. Это необходимо, чтобы избежать вероятности пороков развития будущего ребенка. Помимо этого, мужчине нужно сдать спермограмму, чтобы определить качество спермы.

Своевременная консультация квалифицированного андролога — залог Вашей мужской силы и здоровья будущего ребенка. Ведь основная задача андрологии — репродуктивное здоровье мужчины.

Мужчины, вы, как сильная половина человечества и носитель второй половины генетического кода — обязаны быть здоровы и полны жизненной энергии! 
Подробности акции.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

 

Успеть до 45 лет. Как влияет на детей возраст отца?

Еще недавно считалось, что «биологические часики» тикают только у женщин. Это женщина – поздняя первородка, которая непременно должна успеть до 35. А мужчина всегда молодец, и может зачинать детей хоть в 80-летнем возрасте. Исследования ученых больного ударили по обывательским представлениям. Ударили, если можно так выразиться, прямо в пах.

Начнем с того, что здоровье отца начали исследовать относительно недавно. Раньше всех интересовало только здоровье матери. Поэтому и данных о влиянии возраста отца накопилось пока не так много. Но и сейчас на известно вот что…

Возрастным мужчинам сложнее зачать ребенка. Исследования показывают, что вероятность зачатия для мужчин в возрасте 45 лет В ТРИ РАЗА ниже, чем для мужчин 35-летнего возраста. Дальше эта вероятность только снижается. Так что, лучше поторопиться.

С возрастом не просто снижается количество сперматозоидов. Это еще полбеды. Проблема в том, что идет постепенное накопление семени с поврежденным генетическим материалом. Объясняется это влиянием на качество спермы различных неблагоприятных факторов, таких как вредные привычки, плохая экология, прием лекарственных препаратов и прочие.

Можете загуглить исследования Стефанссона, который установил, что мужчина в возрасте 36 лет передаст своему ребенку в два раза больше мутаций, чем двадцатилетний молодой человек, а в возрасте 70 лет мужчина передаст потомку уже в восемь раз больше мутаций.

Самые вероятные последствия при таком раскладе следующие:

Выкидыш. При беременности от возрастных отцов возрастает риск осложнений во время вынашивания малыша вплоть до выкидыша. По данным статистики французских ученых риск выкидышей в данном случае увеличивается на 75%.

Аутизм, шизофрения. Наиболее исследованным является возраст отца для заболеваний так называемого аутистического спектра. Установлена связь между возрастом отца более 40 лет и ростом случаев аутизма.

Врожденные дефекты плода. Несмотря на то, что общий риск крайне низок, у отцов старше 40 есть предрасположенность зачать ребенка с очень редкими врожденными дефектами, такими как нарушение роста костей (ахондроплазия).

Ну и самое главное. Отец – это не только зачатие, но и воспитание. В наше время детство несколько затянуто, и на «поднятие ребенка на ноги» следует закладывать лет 20-25 активной жизни. А исходя из того, что средняя продолжительность жизни мужчин составила 65 лет, получаем оптимальный возраст для отцовства: не позднее 40-45 лет. Это не значит, что всем остальным нельзя. Но следует очень серьезно подходить к планированию беременности, исключению всех возможных мутаций, а также вопросу материального обеспечения ребеночка.

Выходит, у мужчин часики тоже тикают. Но говорят об этом гораздо меньше. А зря.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Правильное питание для мужчин по возрастам

«Ты есть то, что ты ешь», — сказал несколько тысяч лет назад Гиппократ, которого во всем мире считают отцом медицины. И как мы видим, по прошествии веков ничего не изменилось — от питания напрямую зависит здоровье и долголетие человека. Причем в разные периоды жизни потребности мужского организма существенно отличаются, поэтому существует множество рекомендаций на тему, как правильно питаться мужчинам по возрастам.

Питание мужчин в 18-30 лет

Полноценное и сбалансированное питание обеспечит все потребности молодого организма.

К 18 годам организм у мужчин уже практически полностью сформирован, тем не менее, рост скелета и внутренних органов, а также гормональные перестройки могут продолжаться еще некоторое время. Кроме того, в этот период молодые люди очень активны, поэтому их организму нужно большое количество энергии. Полноценное сбалансированное питание в молодом возрасте – залог здоровья на всю жизнь.

Конечно, основу любого рациона составляют белки, жиры и углеводы. Многие ошибочно полагают, что мужчины обязательно должны есть много мяса для обеспечения организма белком. Однако это не совсем так. Мясные продукты, безусловно, нужны мужчинам в молодом возрасте, но не менее полезны рыба и молочные продукты. Особое внимание следует уделить именно рыбе и морепродуктам. Поскольку они богаты не только белком, но и жирами, которые представлены полезными ненасыщенными жирными кислотами.

Углеводы – это основной источник энергии для молодых активных мужчин. Их источник – это крупы, изделия из муки (макароны, хлеб, выпечка), бобовые. Углеводы из этих продуктов усваиваются медленно, обеспечивая постепенное насыщение организма энергией, они должны составлять не менее 75 % от общего количества сахаров, поступающих с пищей. Остальные 25 % углеводов в рационе могут быть легкоусвояемыми, поэтому в умеренных количествах можно и даже нужно употреблять сладости, сахар (лучше тростниковый нерафинированный), шоколад, кондитерские изделия. Но следует помнить, что все хорошо в меру.

И, конечно же, молодому организму необходимы витамины и минералы. Трудно сказать, какие из них больше нужны мужчине в возрасте от 18 до 30 лет, для нормального функционирования организма необходим полный витаминно-минеральный комплекс. Как раз поэтому в рационе должны обязательно присутствовать овощи, фрукты, ягоды, орехи, которые являются не только источником витаминов и минералов, но и клетчатки и многих других полезных веществ.

Что есть не стоит?

По статистическим данным, именно в возрасте 20-30 лет мужчины употребляют больше всего полуфабрикатов и фастфуда, зачастую запивая эту так называемую «мусорную» еду алкогольными, газированными и энергетическими напитками. Почему такая пища получила столь непривлекательное название? Потому что в ней содержится огромное количество сахаров, соли, жиров, в том числе трансгенных, она очень калорийная, но при этом имеет крайне низкую биологическую ценность для человека. Конечно, в большей мере это определение относится именно к фастфуду, который привлекает наше внимание практически на каждом шагу. Вот только остальные полуфабрикаты, такие как пельмени, готовые котлеты, наггетсы, сосиски и др. содержат не меньше соли, жиров, ароматизаторов и прочих добавок.

В молодом возрасте употребление подобной пищи обычно не приводит к очевидным негативным последствиям. Такая еда способна удовлетворять потребность организма в энергии, но не все жиры и углеводы будут использованы в обменных процессах, часть из них непременно «осядет» в печени, на стенках сосудов и в других органах.

На самом деле люди, употребляющие «мусорную» пищу в большом количестве, закладывают в своем организме так называемую бомбу замедленного действия. Злоупотребление гамбургерами, картошкой фри, газированными и энергетическими напитками в молодом возрасте может стать причиной огромного количества заболеваний в будущем. Ожирение, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, сахарный диабет, гастрит и язвенная болезнь желудка – это только малая часть из списка заболеваний, которые могут развиться у мужчин в результате неправильного питания в молодом возрасте.

Питание мужчины в 30-45 лет

Мужчинам после 30 лет необходимо снизить калорийность суточного рациона.

Принципы здорового питания всегда неизменны, но в зависимости от возраста и образа жизни рацион мужчины требует корректировки. После 30 лет большинство мужчин ведет уже менее активный образ жизни, кроме того, в их организме происходят возрастные изменения. После 30 лет у мужчин несколько замедляются метаболические процессы и начинается снижение выработки тестостерона. Казалось бы, изменения эти незначительны, но при снижении физической активности, а также при сохранении неправильных пищевых привычек именно после 30 лет у многих мужчин начинает развиваться ожирение.

Вот поэтому в рационе мужчины после 30 лет овощей и фруктов должно стать больше, а жирной и калорийной пищи меньше. В диете мужчин в этом возрасте должны обязательно присутствовать мясо нежирных сортов, нежирные молочные продукты и крупы. Употребление мясных полуфабрикатов, консервов, жирного мяса и фастфуда следует свести к минимуму. То же самое можно сказать о сладостях. После 30 лет организму мужчины в большинстве случаев требуется меньше энергии, поэтому и количество углеводов в пище можно сократить за счет легкоусвояемых.

Особое внимание нужно уделить рыбе и морепродуктам. При отсутствии противопоказаний можно несколько раз в неделю употреблять в пищу жирную рыбу, крабов, мидии, креветки, кальмаров и другие морепродукты. Они богаты не только белком и ненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для нормального жирового обмена. В них много различных микроэлементов, один из которых цинк. Именно это вещество участвует в процессах выработки мужских половых гормонов.

В мужском меню обязательно должны присутствовать овощи, особенно полезными считаются сельдерей, томаты, тыква, морковь, все виды капусты. Очень полезна для мужского здоровья в этом возрасте зелень (петрушка, шпинат, зелень сельдерея, лук-порей и др.), поскольку в ней содержатся вещества, являющиеся предшественниками мужских половых гормонов. Желтые и оранжевые фрукты содержат лютеин, который также необходим в синтезе тестостерона.

Алкоголь может оказывать негативное влияние на мужское здоровье. В пиве содержатся вещества, которые подавляют синтез тестостерона, в результате чего в организме мужчины повышается уровень женских половых гормонов, нарушается обмен жиров и углеводов. В данном случае речь, конечно, идет не о паре бокалов в неделю, а о злоупотреблении этим напитком. Для мужского здоровья полезно в умеренных количествах красное сухое вино и коньяк.

Диета мужчины после 45-50 лет

В питании мужчины старше 45 лет особое внимание следует уделить овощам и фруктам.

К 45 годам далеко не всем мужчинам удается сохранить хорошую физическую форму и крепкое здоровье. В этом возрасте замедляются все обменные процессы, поэтому организм просто не может усвоить в полном объеме пищу, которая употреблялась в молодом возрасте.

Очень многие имеют избыточный вес, проблемы в половой сфере, а у некоторых к 45-50 годам имеется целый «багаж» болезней. Конечно, виной этому не только нерациональное питание, а неправильный образ жизни в целом. Но в таком возрасте еще не поздно изменить свои привычки, и начинать нужно именно с коррекции питания. Уже в 40 лет мужчине нужно почти в 2 раза меньше калорий, чем в 25 лет. Причем уменьшать калорийность нужно за счет животных жиров и легкоусвояемых углеводов.

В рационе должно присутствовать нежирное мясо, рыба, морепродукты, растительные масла (нерафинированные), молочные продукты. Особое внимание следует уделить овощам, фруктам и ягодам. Они содержат большое количество витаминов и минералов, а ведь потребность в некоторых из них с возрастом повышается. Источником углеводов должны являться каши, макаронные изделия и хлеб.

После 45 лет у мужчин возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому необходимо уделить особое внимание продуктам, в которых содержатся калий, кальций, магний, фосфор. Эти макроэлементы содержатся в овощах (картофель, томаты, тыква, капуста, бобовые), фруктах (бананы, курага, виноград, изюм), ягодах и орехах.

Для профилактики атеросклероза следует употреблять пищу, богатую витаминами А, Е, С, ненасыщенными жирными кислотами (омега-кислоты). Идеальным источником различных витаминов, минеральных солей и ненасыщенных жиров являются рыба и морепродукты, в том числе морская капуста, их рекомендуется употреблять 2-3 раза в неделю. В них содержатся цинк и селен, а также другие микроэлементы, которые нужны организму для продления молодости.

С целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний следует сократить количество употребляемой соли и животных жиров. Жирное мясо, сало, полуфабрикаты, фастфуд, сладкие газированные напитки, легкоусвояемые углеводы рекомендуется полностью убрать из рациона или хотя бы сократить их употребление до минимума. Также следует минимизировать количество употребляемого алкоголя.

Изменить рекомендуется и способы приготовления пищи. Пищеварительная система мужчин уже после 45 лет работает медленнее, снижается выработка ферментов, хуже усваиваются полезные вещества из пищи. У большого количества мужчин в этом возрасте диагностирован хронический гастрит, причиной которого, зачастую и является именно неправильное питание в молодом возрасте. Вот поэтому для облегчения работы желудочно-кишечного тракта блюда следует готовить на пару, запекать в духовке, отваривать или тушить. Еда, приготовленная такими способами, сохраняет в себе больше полезных веществ, а организму после подобной обработки легче их усваивать. Жареную и копченую пищу рекомендуется ограничить или полностью исключить. Также не стоит злоупотреблять острыми специями.

Для того чтобы быть здоровым в любом возрасте, мужчине необходимо не только правильное питание. С молодости нужно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек.

Врач уролог-андролог И. А. Измакин рассказывает о правильном питании мужчины:

Поздравления с юбилеем 45 лет мужчине

Пусть юбилей надежду даст и веру!
Все замыслы и цели воплотит!
Пусть сделает блистательной карьеру!
И в этот день приятно удивит!

Пусть краски заиграют в новом цвете!
Жизнь станет интересней в 45!
Ведь вы — мужчина в полном сил расцвете!
И оптимизма вам не занимать!

2

Сорок пять — хорошая дата,
В этой жизни ты много успел,
Шумно носятся в доме ребята,
Все случилось, как ты хотел.

Дом построен и дуб зеленеет,
Сверхзадача уже решена,
Пусть же ты душой молодеешь,
Счастья в жизни и много добра!

3

45 — вот это дата!
Не мужчина, а мечта!
Умный, опытный, богатый.
И фигура — красота.

Пусть везет тебе в карьере,
Не подводят пусть друзья,
Пусть откроются все двери,
Будет счастлива семья.

Денег будет выше крыши,
Сотни светлых новостей.
Нежных слов чтоб много слышал,
Жизнь любил еще сильней!

4

Мы сегодня собрались здесь
Веселиться и гулять,
Исполняется сегодня
Тебе ровно сорок пять!

В жизни ты всего добился,
Не мужчина, а мечта,
Пусть тебя сопровождают
Смех, любовь и доброта.

5

Вот тебе и сорок пять уже!
Пусть добро живёт в твоей душе,
Пусть побольше будет теплоты —
Той, какую ждёшь от жизни ты!

Будет пусть любимая с тобой
В горести и радости земной,
В доме пусть твоём живёт успех,
И звучит счастливый детский смех!

6

Вам сегодня сорок пять —
Супер годовщина.
Зрелый возраст так сказать
Сильного мужчины.
Я хочу вам пожелать
Счастья, обязательно.
Неприятностей не знать
И побед блистательных.
Пусть желание и любовь
Вас сопровождают,
Женщины волнуют кровь,
Страстью опьяняют.
Вы реально, супермен,
Мы вас обожаем,
Вам сдаёмся сразу в плен
С днюхой поздравляем.

7

Если баба в эти годы – ягодка,
То мужик – лукошко в сорок пять!
В мире возникает столько радости,
Что не будет времени хватать!
Ты за все хватайся, все получится,
Делай бизнес, отдыхай, люби!
В сорок пять мужчина не соскучится,
Кувыркаясь по волнам любви!

Поздравления с 45 летием мужчине

Какая дата, сорок пять!
Чудесный возраст, не поспоришь.
Желаю жить и процветать,
В любви тонуть как будто в море.

Пусть твой умножится доход,
Успех с удачей в дверь стучатся,
И будут крепнуть каждый год
Здоровье, мужество и счастье!

2

Тебя с такою датой «сорок пять»
Мы поздравляем искренне и дружно.
И в этот день хотели пожелать
Чтоб было в жизни все, что только нужно.
Пусть каждый день приносит позитив,
Иди по жизни смело, улыбайся.
Силен ты, молод, весел и красив
Таким всегда по жизни оставайся!

3

Юбилей золотом сверкает,
Четвёрка и пятёрка встали в ряд,
Ты Юбиляр, да, в жизни так бывает,
И знаю празднику ты непременно рад,

Ещё бы, все подарки, поздравления,
Обращены все целиком к тебе,
Я поздравляю и желаю вдохновения,
Прожить ещё чтоб столько на земле!

4

Стучится в дверь такая дата,
И на пороге Юбилей,
Его с улыбкой встретить надо,
Среди родных, среди друзей,

Ведь сорок пять – звучит весомо,
Мужчине это комплимент,
Вы уже сделали так много,
В запасе множество побед!

5

Вы подтянуты, красивы,
Со своей женой счастливы.
Вам всего лишь сорок пять,
Будем вас мы поздравлять.
Вам успеха и подольше,
А карьеры — наибольшей.
Коль любви, то самой сильной,
А работы вам посильной.
Принимайте поздравок,
Отдыхайте вы часок.

6

Среднего возраста кризис —
Это вообще ерунда.
Вы просто преобразились
В свою золотые года.
Почти уже взрослые дети,
И можно пожить для себя.
Вы лишь обязательно верьте,
Что будет счастливой судьба.
Вас новые ждут впечатления,
И жизнь начнёт новый отчет.
Вы стали мудрей без сомнения,
А мудрость успех принесёт.
Пусть молодость посторонится,
Мужчина крутой в сорок пять.
Собою должны вы гордиться,
А на невзгоды — плевать!

Поздравления с днем рождения мужчине 45 лет

Тебе сегодня сорок пять —
В расцвете сил мужчина.
Тебя поздравить собрались
Ведь есть на то причина.

Ты честный, умный, деловой,
Уверенный и смелый,
Красивый, вечно молодой,
Веселый и умелый.

Тебе хотим мы пожелать
Здоровья и удачи,
Благополучия в семье
И долгих лет в придачу!

2

Всех женщин не успел еще обнять,
Поцеловать, рукой погладить даже,
А уж подкралась дата — «сорок пять»…
И кажется, что мир темней и гаже!..

Нет-нет! Ты так же молод, смел и мил,
Настойчив, жарок, как подростки эти,
И времени достаточно, и сил
Тебе — обнять всех женщин на планете!

Так что не надо под себя копать:
Спорт нужен, надо правильно питаться,
Тебе чтоб удивлялись: «Сорок пять?!
Мы думали, по правде, что — пятнадцать!»

3

Пора все к лучшему менять,
Хоть, кажется, что жизнь прекрасна!
Тебе всего лишь сорок пять
И ни один не был напрасным.
Ты столько обрести сумел,
Что впору быть другим примером.
Поскольку мудр, умен и смел,
Но знаешь всем желаниям меру!

4

Не беда, что годики стали
С каждым годом прибывать
Сорок пять — не так уж много
А до сотни долго ждать.
Так пускай же в вашей жизни
Солнце светит так светло
Что бы вместе с вами были
Радость, счастье и тепло.

5

Празднуешь сегодня 45 ты —
И несут тебе цветы,
Читают поздравленья,
Желают исполненья
Всего, о чем мечтаешь!
И возраст юбилейный
Скажу прямолинейно:
Не для итогов жизни,
Чтоб с полным оптимизмом
Идти теперь навстречу
С веселой доброй речью
К тому, что только в планах, —
Они сбываться станут!

6

Сорок пять — богатейшая дата,
Возраст опыта, важных побед.
День рождения твой как награда.
Талисман от провалов и бед.

Для мужчины всегда этот возраст —
Середина большого пути.
Пусть дорога твоя будет долгой,
Чтобы с песней по ней мог идти!

Пусть всё то, что достиг в этой жизни,
Приумножится… И на века!
Пусть не будет путь твой тернистым,
Будет ангела рядом рука!

Будь счастливым, всегда будь здоровым,
От любви пусть сияют глаза!
Сорок пять — снова мир станет новым,
Это первая в мае гроза.

7

Сорок пять, сорок пять мужик-ягодка опять,
Мы сегодня все пришли, тебя поздравить от души.
Ты нас с водочкой встречай, да подарки собирай,
И усаживай за стол, подавай нам хлеб да соль.
Мы тебе желаем счастья, чтоб не мучали ненастья,
Чтоб успехи привалили, а все беды отвалили,
Чтоб всегда, ты друг был рад, от своих лихих наград,
Чтоб доволен был судьбой. С юбилеем, дорогой.

Слова поздравления на юбилей 45 лет мужчине

Сорок пять летит к тебе,
Юбилей прикольный!
Мы хотим, чтоб был теперь,
Всем уже довольный!

И поболе отдыхал,
Ездил на рыбалку!
Слишком много ты «пахал»,
Было сил не жалко!

Береги себя чут-чуть,
Не живи работой!
Оттянись в свой юбилей,
Позабыв заботы!

2

Разве возраст для мужчины
Сорок пять всего лишь лет?
Для печали нет причины!
И для грусти ее нет!

Веселись! Сегодня можно
Улыбаться во весь рот!
В день рожденья все возможно!
Пусть тебя удача ждет!!!

3

В молодые сорок пять
Просто некогда скучать.
Для любви большой — семья,
Для веселья есть друзья.
От безделья — есть работа,
А для отдыха — суббота.
Жизнь заполнена делами,
Нету места для печали.
Возраст яркий и активный,
Ты мужчина перспективный.

4

Ты сегодня юбиляр и в душе горит пожар,
Сколько же людей пришло, погуляем хорошо.
Сорок пять тебе сегодня, ты сегодня самый модный,
Принимай уж поздравленья, в свой прекрасный День Рожденья.
Мы желаем от души, чтоб доходы были хороши,
Чтоб жена была послушной, и ждала с обедом вкусным.
Чтоб детишки угождали, чтоб почаще целовали.
Чтоб весна жила в душе, жена встречала в неглиже.

5

Мое почтенье вам, глубокий вам поклон,
Примите поздравленье и пожелать позвольте вам,
Хорошего сегодня настроенья, а потом,
Не менее хорошего увеселенья.
Добавить хочется еще, чтобы мечты сбывались,
Чтобы границы непознанного только уменьшались.
И чтобы у вас здоровье не хромало,
А денег вам на все про все хватало.

6

В рассвете лет у нас мужчина,
Достиг немало ты вершин.
Есть и работа, и машина,
Есть дом, и дерево, и сын.

Мы с юбилеем поздравляем!
Прекрасный возраст «сорок пять».
И искренне тебе желаем
Всё то, что есть, не потерять!

Поздравления с юбилеем 45 лет любимому мужчине

Мое почтенье вам, глубокий вам поклон,
Примите поздравленье и пожелать позвольте вам,
Хорошего сегодня настроенья, а потом,
Не менее хорошего увеселенья.
Добавить хочется еще, чтобы мечты сбывались,
Чтобы границы непознанного только уменьшались.
И чтобы у вас здоровье не хромало,
А денег вам на все про все хватало.

2

В этой день я хочу вас поздравить,
Не скрывая своих искренних чувств.
Позвольте мне пару добрых слов оставить,
В благодарность и просто снять грусть.
Я желаю вам чистой любви,
Пожелаю еще вас успеха.
Больше радости, больше счастья и смеха,
Море новых знакомств и утех.

3

Наступила сегодня солидная дата,
И тебе, дорогой мой, уже сорок пять!
Поздравляю тебя, и желаю когда-то
Эту цифру в размере двойном отмечать!

Пусть проходят года не спеша, постепенно,
Каждым днем наслаждайся, минуты цени!
Пусть здоровье крепчает твое непременно,
Свой задор молодецкий в душе сохрани!

4

Сорок пять стучится в дверь — лучшая пора.
Как сказал старик Шекспир, наша жизнь — игра.
Ты ведь опытный игрок, помнишь, что успех
Любит сильных, да и то далеко не всех.

Не смотри, какой там год на календаре,
Пусть тебе всегда везет в непростой игре!

5

Летят годы, не догнать,
Много знаний в багаже.
В детстве думал сорок пять —
Это дедушка уже.
Оказалось, что и дед
Может быть таким крутым,
Что врагам всем даст ответ
И даст фору молодым.
Пожелаю, я тебе
Быть на пике каждый миг,
Смелым быть на вираже.
Так что будь здоров старик!