Как пережить развод и расставание » Наша Психология

Независимо от того, является развод результатом супружеской измены, либо вы просто не сошлись характерами. Но с расторжением брака может быть очень сложно справиться. Перед вами возникает много проблем, вы не знаете, как пережить развод, как рассказать об этом своим друзьям и семье, переживаете о самом процессе развода, а если у вас есть совместные дети, то этот процесс будет еще сложнее.

Любой вид расставания вызывает много негативных мыслей и эмоций. Ведь кроме того, что вы сами страдаете эмоционально, страдают так же и другие люди. Поэтому важно знать, как правильно работать с вашими эмоциями во время и после развода. Это во многом определит, как вы будете продолжать дальнейшую жизнь, и начинать новые отношения.

Содержание статьи

4 эмоциональных стадии развода

Облегчение боли от расставания начинается с понимания, чего ожидать во время и после процесса развода. Неважно, насколько спокойными и уверенными вы сейчас являетесь, в любом случае будут ситуации, когда негативные мысли и эмоции будут охватывать вас. Это действительно может быть довольно сложно, но знания, как справиться с этими чувствами и как пережить развод, облегчат этот нелегкий путь.

1. Гнев и обида

Как мужчине, так и женщине, сложно справиться с расставанием, особенно, когда вы любили человека, а он вам изменил, либо предал иным образом. В этом случае вы будете чувствовать гнев и обиду на супруга. Для кого-то эта стадия является самой опасной, потому что гнев и обида разрушает психику человека, и он может совершать необдуманные поступки. Поэтому, вы в первую очередь должны сохранять самообладание, а как справиться с гневом и обидой, мы говорили об этом ранее.

2. «Стадия переговоров»

Время и тоска рано или поздно начнет сказываться на обеих парах. Как мы говорили ранее, есть большая вероятность, что один из партнеров захочет сохранить отношения или остаться друзьями. Но это может быть слишком утомительно для вас обоих, и вы оба снова начнете ощущать боль от расставания. Поэтому, если вы решили поставить точку в отношениях с этим человеком, тогда сделайте это без каких либо сомнений.

3. Депрессия

В большинстве случаев депрессия наступает после самого процесса развода, это может быть через неделю или через месяц. Но именно в этот момент вам пригодятся знания о том, как пережить развод эмоционально. Ведь когда вы будете просыпаться по утрам, и понимать, что рядом больше нет ваших детей, жены или мужа, то это будет приводить вас состояние уныния, депрессии и тоски. Это наверное самая сложная часть после развода, вам будет больно изнутри, и именно в этот момент вам понадобится поддержка ваших родных и близких.

4. Принятие ситуации

Принятие является последней эмоциональной стадией развода, это этап, на котором вы должны принять свою жизнь после развода. Достигнув этой стадии, вам потребуется смириться с реальностью, и сделать вывод из этого неудачного этапа вашей жизни. Вы можете все еще чувствовать злость, грусть, одиночество, либо сожаление, но вам необходимо справиться с этими эмоциями и двигаться дальше. Вы должны принять тот факт, что больше не состоите в браке, и что в первый или в очередной раз потерпели неудачу.

Практические шаги, как пережить развод

1. Подготовьтесь эмоционально

Будьте готовы к тому, что вы столкнетесь со многими эмоциональными сложностями. Так как и любое серьезное изменение в жизни, развод имеет свои сложные эмоциональные стадии. В данном случае, вам поможет осознание случившегося, принятие ситуации, и понимание того, что это очередной урок в вашей жизни, который пойдет вам на пользу.

2. Не скрывайте ваши чувства

Хотите плакать? Плачьте! Хотите высказаться? Сделайте это! Не нужно держать все в себе, не нужно скрывать боль и обиду от расставания, и стараться показать всем, что с вами все в порядке, потому что это не так. Будьте честны с собой и с другими людьми. Не скрывайте свои слезы, и не стыдитесь признать свои ошибки. Также не стесняйтесь поговорить с кем-то о ваших проблемах. Вы можете поговорить об этом с вашим другом, родственником или психологом. Не бойтесь просить о помощи, не нужно думать и переживать, что кто-то будет судить вас. Знайте, что такие люди будут в любом случае, чтобы вы не делали. Поэтому лучше найдите тех, кто вас любит и поддерживает.

3. Осознайте, что боль пройдет

Вам необходимо понять, что все эти проблемы и негативные чувства, как и любые другие жизненные испытания, так же пройдут, но для всего требуется время, такова жизнь. Вы должны заранее быть готовы пройти через этот процесс восстановления, и осознать, что у вас обязательно все будет в порядке.

4. Не прыгайте сразу в новые отношения

Позвольте своему сердцу и уму исцелиться. Это вполне нормально, если вы не будете готовы снова любить на протяжении года и более. Это даже хорошо, если вы некоторое время побудете в одиночестве. В результате развода, у вас появится больше свободного времени. Которое вы сможете направить на улучшение других сфер своей жизни. Например, найти для себя новые хобби и увлечения. Заняться своим здоровьем или больше внимания уделять работе, и продвинуться выше по карьерной лестнице.

5. Научитесь прощать

Простите не только своего бывшего супруга, но и себя. Если вы думаете, что сделали что-то не правильно, либо в очередной раз допустили одну и ту же ошибку, тогда простите себя. Не держите зло на себя и на своего супруга. Избавьте свой разум от негативных мыслей, так вам будет намного проще пережить развод.

6. Окружите себя друзьями

Хорошие друзья всегда к вашим услугам, и развод, безусловно, является одним из таких сценариев. Я в своей жизни пережила два развода, и в обоих случаях меня сильно поддерживали друзья. Они слушали меня, давали много полезных советов и помогали двигаться дальше. Мы много времени проводили на отдыхе, ездили в другие города и посещали очень красивые места. С ними я отдыхала физически и эмоционально, и именно они помогли мне понять, как пережить развод.

7. Отпустите прошлое

Наконец, научитесь отпускать прошлое вместе с ненавистью в своем сердце и обидой, которую вы испытываете. Обратите внимание, что это не может произойти за короткое время — это длительный процесс. Он может занять месяцы и даже годы, но в любом случае вы восстановитесь. Только у вас должна быть готовность и вера в то, что вы сможете все преодолеть. Верьте, что придет то время, когда вам станет лучше, и жизнь заиграет новыми красками.

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

Об авторе

Юлия

Хотите знать, как достичь жизненной цели? Этот блог поможет вам узнать, как применять психологию в ваших отношениях, здоровье и благополучии. Моя цель — научить моих читателей тому, как максимально повысить свою эффективность в жизни.

psikhologia.com

Мужское поведение после развода: этапы и странности

Развод тяжело даётся не только женщинам, но и мужчинам. Просто каждый пол реагирует на новый жизненный этап по-своему. Если женщина склонна впадать в депрессию или ступор, то у мужчины это проявляется несколько иначе. Наверняка ты даже не предполагала, что мужчины могут испытывать ТАКИЕ чувства.

Даже если мужчина сам был инициатором развода, сразу после него он проходит стандартные пять психологических стадий.

1. Во время отрицания мужчина не может поверить, что наконец-то развелся/обрёл свободу/остался один. Даже если он изначально мечтал об этом, на данном этапе он находится на распутье и пока подсознательно не хочет вступать в новый этап жизни.

2. Во время следующей стадии — гнева — мужчине всё ещё непросто вернуться к полноценной жизни. Особенно, если на данном этапе он до сих пор одинок. Причём приступы гнева появляются достаточно внезапно и под раздачу могут попасть не только близкие мужчины, но и друзья с коллегами.

3. Третья стадия — одна из самых непродолжительных и интересных. На этом этапе мужчина торгуется сам с собой и думает по поводу возвращения к жене. Он осознал, каково это — быть одному, всё понял и решил снова попробовать возобновить старые отношения. Но эта вспышка обычно появляется внезапно и также быстро исчезает, поэтому шансы на воссоединение семьи минимальны.

4. Четвертая стадия, как показывает практика психологов, наиболее опасна. Из-за депрессии у мужчины начинается тёмная полоса в жизни, и хорошо, если он сумеет из неё выйти. В недавнем исследовании американцев выяснилось, что мужчины в течение трёх лет после развода в два раза чаще совершают суицид. Особенно это касается тех представителей сильного пола, которые за это время не обзавелись новым романом.

5. На завершающем этапе мужчина выздоравливает. Стадия принятия позволяет ему освободиться от прошлого и шагнуть в новую жизнь. Мужчина уже не переживает по поводу развода и не испытывает негативных эмоций ни к экс-супруге, ни к самому свершившемуся факту.

Но в течение этого времени, пока мужчина переходит из одной стадии в другую, зачастую он совершает довольно странные поступки. Причём порой он сам от себя не ожидает подобного поведения.

Подлости и месть

Неважно, кто решил сделать первый шаг к разводу. Некоторые мужчины любят мстить не меньше женщин. И совершают такие подлые поступки, которые прекрасному полу даже и не снились. Например, если он знает твои пароли от соцсетей, он может начать переписываться с мужчинами, звать их на свидание или же делиться с друзьями твоими откровенными фото, которые ты в своё время высылала ему для поддержания тонуса в ваших отношениях. Да мало ли, что ещё может придумать твой экс, так что не стоит списывать со счетов его оригинальность и будь готова к различным «приятным» сюрпризам. Говорить с ним по этому поводу абсолютно бесполезно, потому что любая реакция будет лишь подстёгивать его и провоцировать на дальнейшие действия. Можешь прекратить это дистанционно, например, сменив пароли, тогда действуй. Выяснение же отношений не приведёт ни к какому достойному результату.

Глупости

Он развёлся и дождался свободы. Так давно он мечтал в браке о том, чтобы снова вспомнить свою молодость и пуститься во все тяжкие. И вот он уже в компании стриптизёрш и выпивки отмечает свою свободу. Он делится своими отвязными буднями в соцсетях, чтобы ты и остальные посмотрели, как же ему теперь круто живётся. В такой эйфории он пребывает на протяжении нескольких недель или месяцев, а потом понимает: всё это — лишь иллюзия, которая не даёт ощущения счастья, но и приедается. В итоге он остается не только в одиночестве и моральном опустошении, но и с изрядно похудевшим кошельком. Бывает и другой вариант. Вместо жёсткого угара мужчины отдает предпочтение смене обстановки. И вот он уже сидит в аэропорту с билетом в один конец. Предварительно твой экс уволился с работы и попрощался с друзьями. Или же ещё. К мужчине приходит осознание того, что ты — лучшее, что с ним было за всю жизнь. Он начинает разрабатывать планы для того, чтобы вернуть тебя, но обычно они все заканчиваются провалами и конфузами.

Страдание

Через депрессию проходят все люди, которые пережили развод. И пусть она даже будет не явной, но этот переломный жизненный момент всё равно откладывает отпечаток на каждом человеке. Другой вопрос, как это проявляется. Статистика гласит: многие мужчины безумно страдают после разводов. Иногда печальные мысли так сильно одолевают представителя сильного пола, что бороться с ними он не может. Мужчины, пережившие развод, признавались: под влиянием чувств они позволяли себе даже плакать. А некоторые делали это каждый день на протяжении нескольких месяцев! Это не показатель мужской слабости, просто у каждого человека организм по-своему реагирует на стрессовые ситуации. Разведённые мужчины откровенничают: из-за невозможности справиться со страданиями, они даже просили знакомых девушек помочь им пережить этот период. Но в итоге даже в женских объятиях им не удавалось найти утешение. Так что теперь ты знаешь, что после развода многие альфа-самцы превращаются в уязвимых мальчиков-подростков, которым так нужны сострадание и понимание.

gorabbit.ru

Фазы переживания развода – кто предупрежден, тот вооружен

Любой женщине требуется много времени для того, чтобы пережить и понять случившееся.

По статистике ООН за 2011 год, Россия находится на первом месте по количеству разводов в мире. Распадается каждый второй официально зарегистрированный брак. Это значит, что женщин, прошедших через это испытание, немало. С подобными проблемами сталкиваются во всем мире. Нужно понимать, что развод – не конец, а новое начало.

Если семейная жизнь длилась долго и имела эмоциональное и духовное значение для человека, то неожиданный разрыв – всегда стресс, который переживается как горе.

Женщины по-разному реагируют на развод, но всем приходится пройти через определенные этапы. Вся последовательность переживаний похожа на то, что люди испытывают после смерти родного человека. В каком-то смысле развод можно рассматривать как «смерть» семьи.

Нити человеческих взаимоотношений не могут разорваться в одночасье, не оставив и следа, просто после подписания юридического документа. Требуются месяцы и даже годы, чтобы снова начать жить полноценно.

Переживания после развода имеют несколько фаз. В зависимости от фазы, в которой вы сейчас находитесь, помогут соответствующие состоянию рекомендации психологов. Временные рамки фаз условны, так как развод и отношения, ему предшествующие, могут быть запутанными, полными надежды и отчаяния, сменяющих друг друга. Поэтому некоторые фазы могут затягиваться.

Фаза шока

Шок – первоначальная реакция любого человека на горе. Шок обычно длится от нескольких минут до нескольких месяцев, но чаще всего – около 10-12 дней.

В это время нелегко вообще поверить в то, что случилось. Например, вы узнали об измене, или он сообщил о том, что требует развода, и ушёл. Даже просто поверить в это невозможно.

Помочь может присутствие рядом с вами друзей и близких людей. Если получится, рассказывая кому-либо о случившемся, выразить ваши чувства, может быть, вволю поплакать – вы можете почувствовать, что стало хоть немного легче.

Фаза депрессии и осознанных страданий

В среднем этот период продолжается 8-9 недель. Это время душевных метаний и переживаний, когда в полной мере проявляется ощущение бессмысленности жизни, одиночества, страх и беспомощность. Женщина, оставшаяся одна после развода, разрыва с любимым, обычно испытывает много противоречивых чувств.

Если вы сейчас переживаете именно этот критический период жизни, вам, скорее всего, знакомы разнообразные чувства, словно спутавшиеся в клубок. Это и чувство вины за то, что не удержали мужа и не сохранили семью, и боль, и обида, и недоумение. Эмоции захлестывают и мешают разобраться. Постарайтесь осознать, увидеть со стороны свои переживания. В этот период могут помочь друзья и родные, которые готовы будут выслушать вас. Постарайтесь выговориться, не держите чувства в себе.

Сильное чувство весьма непродуктивно. Оно может стать разрушающим, если уйти в него с головой. Психологи, работающие с пережившими развод людьми, выяснили, что душевные муки, как правило, заканчиваются тогда, когда человек перестает обвинять в неудаче только себя и начинает понимать, что для того, чтобы привести семью к краху, нужны два человека.

Не стоит концентрироваться только на своих переживаниях. Помните, что рядом с вами есть люди, которым тоже нелегко. Это, например, ваши дети, которые тяжело переживают происходящее. Им необходим отец, которого они любят. Поэтому убедите детей, что они смогут видеться с папой довольно часто. Также важно, несмотря на свои страдания, начать строить планы будущей жизни и обрести опору в самой себе.

Фаза остаточных явлений

Длится она примерно год после развода. На этом этапе переживание горя не доминирует, оно иногда появляется в виде небольших, но сильных эмоциональных потрясений. Поводом для них может послужить случайная встреча с мужем, какие-то события – например, первый день рождения без него, первый новый год без мужа.

Трудности переживания фазы остаточных явлений после развода еще и в том, что напоминаний о муже, как правило, довольно много – общие друзья, родственники, возможность в любой момент поговорить по телефону. С одной стороны, это тяжелые напоминания о потере, а с другой – возможность постепенно привыкать к новым отношениям. Развод сложен тем, что концентрирование на лучших качествах мужа происходит нечасто и нескоро.

Фаза завершения

Она наступает примерно через год. Теперь, вспоминая о разрыве, женщина переживает уже не горе, а печаль – чувство совсем иной природы.

Время исцеляет душевные раны. Вырабатывается привычка справляться с проблемами в одиночку и радость, если это вам это удается. Восстанавливается самоуважение. Через год-два снова возникает потребность в новой любви.

Психологическая работа считается близкой к завершению, когда вы обретаете надежду и способность строить планы на будущее. Неожиданно для себя вы начинаете смотреть вперед, а не оглядываться назад, а также осознаете, что прекратились навязчивые мысли – вы уже не рассчитываете вернуть свой брак, понимаете, что можете жить полноценной жизнью.

Боль сменяется надеждой. Обнаруживается, что жизнь после развода действительно существует. Ваше будущее кажется более ярким сквозь призму перенесенных страданий.

Советы, как пережить разрыв легче

1. Уходя – уходи!

Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, очень хочется сказать ему всё, что вы о нём думаете, выяснить, каково ему без вас, и так далее. Но дело в том, что первое время после расставания вы просто не сможете общаться с ним без шквала эмоций и взаимных оскорблений, что чревато скандалами, которые не принесут ничего хорошего и лишь добавят негативных переживаний.

2. Действуйте!

Старайтесь сразу поменять обстановку, начните действовать. Например, теперь никто не помешает сделать перепланировку так, как этого хочется вам. Можете даже затеять ремонт. Если же после развода вы переехали к родителям, то сразу займитесь налаживаем комфортного быта там. Главное – не «замораживать» себя, а действовать.

3. Бурное веселье не поможет

Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в разрушительные развлечения. Никаких шумных вечеринок и ночных клубов первое время, – лучше немного подождать. На первый взгляд кажется, что бесшабашное веселье отвлечет от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Возможно, это и правда поможет, но очень ненадолго, после чего депрессия накроет с новой силой.

4. Срочно – в салон красоты!

Займитесь своим внешним видом. Сделайте это для себя просто потому, что вы себя любите и вполне можете побаловать приятными косметическими процедурами. Это поможет отвлечься, кроме того, внутреннее состояние и внешний вид тесно взаимосвязаны. Потеряв форму, ее потом будет сложно восстановить. Тогда к душевной боли, связанной с разводом, добавится еще и печаль по поводу расплывшейся фигуры. А ведь неотразимый внешний вид вам понадобится, когда, пережив развод, вы начнёте искать более достойного мужчину.

5. В одну и ту же реку – дважды не войти

Почти все женщины через непродолжительное время после развода хотят вернуть своего бывшего супруга, простив ему всё. Не поддавайтесь этому желанию – для начала остыньте немного. Лишь в том случае, если настойчивое желание вернуть экс-мужа не пропало и через полгода после развода, можете попытаться. Если же намерение возвращать его исчезло, то расставание для вас – только во благо.

6. Клин клином – не работает!

В первое время после развода старайтесь не заводить романов. Принято думать, что это лучший выход из положения. Однако роман, затеянный вскоре после расставания, обречён на неудачу. Завязав роман с мужчиной сразу после развода, вы будете подсознательно сравнивать его с бывшим любимым, станете придираться и делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки и нервничать. Это обрекает любые отношения на поражение, а при расставании добавит вам еще одну тяжелую психологическую травму. Что не только сведёт на нет попытки достойно пережить развод, но и усугубит ситуацию.

7. Целительный сон

Здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.

8. Алкоголь недопустим!

Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе в алкоголе. Алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Если вы в депрессии после расставания, алкоголь усилит её. Даже если он и способен вызвать недолгое чувство эйфории, потом все проблемы вернутся вместе с похмельем, что лишь усугубит боль.

Доказано, что после развода женщине нередко грозит реальная возможность спиться, поэтому обходите алкоголь за три версты. Не уничтожайте себя и не доставляйте радости сопернице (в случае, если муж ушел от вас к любовнице, ее будут лишь радовать ваши проблемы).

9. Не вините себя

Если у вас есть дети, то незачем винить себя в том, что они остались от отца – это не ваша вина. Детям сейчас очень нужно ваше внимание, поскольку развод – сильнейший стресс и для них.

Подводя итоги

Пережить развод на самом деле не так страшно, как это кажется на первый взгляд. Нужно просто взять себя в руки и не потакать своим слабостям. Не стоит замыкаться в себе, бездельничать и хоронить себя раньше времени, решив, что ничего хорошего вас больше не ждет.

Через несколько лет вы даже не вспомните об этом расставании, а возможно, что и посмеетесь над собственными переживаниями. Но чтобы достойно пережить развод, придется работать над собой. Какой вы будете через несколько лет, какое место в жизни займете, найдете ли себе другого мужчину – во многом это зависит исключительно от вас.

Вот утешительный факт для тех, кто переживает первые фазы после развода: через некоторое время большинство женщин жалеют, что потеряли в неудачном союзе столько драгоценного времени и не подали на развод сами.

Цитата: «Счастье благотворно для тела, но только горе развивает способности духа».

                                                                                                    Марсель Пруст

www.km.ru

Как пережить развод, если еще любишь: советы психолога

Как пережить развод? Вопрос относится к основным проблемам, с которыми сталкиваются люди. Так как, навсегда отпустить человека, который был частью жизни очень сложно, ведь за годы, совместной жизни люди привыкают друг к другу. Семья — основа общества. Так как основное влияние на формирование личности человека оказывается семьёй, в которой он растёт. Согласно статистике, одним из наиболее распространенных желаний людей является счастливая семья. Но, к сожалению, люди не всегда подходят друг другу, семья распадается. Развод в равной степени влияет на всех членов семьи — как на супругов, так и на детей.

Как пережить развод

Развод всегда сопровождается сильным психологическим напряжением. Многие считают, что в основном развод сложно переносится женщинами, но это не так. Как пережить развод мужчине тоже остаётся важной темой в психологии. Женщины в отличие от мужчин более эмоциональны. И на вопрос, как пережить развод женщине, существует очень много ответов и советов психологов.

Для многих женщин развод, можно сравнить с концом света. Возникает множество вопросов, на которых, кажется, нет ответа: Как жить дальше? Что теперь будет?

Но на самом деле все можно пережить, для этого нужно, чтобы прошло достаточно времени. Для некоторых людей потребуется много времени, для других намного меньше. Но почти все люди при расставании проходят психологические стадии переживания утраты.

Выделяют 5 стадий:

1. Шок или отрицание. На первой стадии человек не может смириться с мыслью о разводе и пытается отрицать все происходящее. Возникает страх, перед дальнейшей жизнью без супруга. В этот момент особенно важно поддержка. Но необязательно она должна быть извне, такой же эффект окажет забота о себе. Не стоит останавливаться на мысли, что всё кончено и жизнь не имеет смысла. Лучше всего будет представить дальнейшую жизнь более красочной и более счастливой. Конечно, в первое время это будет сложно, но стоит сделать всё необходимое для этого.
2. Злость, обида. После осознания того что произошло, человека охватывает сильная злость на всех, и сильнее всего женщина испытывает обиду на супруга. Это является своего рода защитой. Около 15% женщин не могут пройти эту стадию, и у них остаётся чувство ненависти и неприязни к мужчинам, что сильно мешает дальнейшей нормальной жизни. Эту стадию нужно просто пережить. Со временем злость пройдёт. Но важно при этом, давать эмоциям выход. Лучшим способом будет заняться спортом.
3. Вина. На этой стадии женщина во всём обвиняет себя и старается это исправить, всеми силами пытаясь вернуть мужа. На этой стадии важно правильно оценивать ситуацию, не попасть под чужое негативное влияние. Для этого лучше всего написать письмо, в котором женщина подарит прощение себе за все свои ошибки.
4. Депрессия. Эта стадия самая долгая и самая тяжёлая. Именно на этой стадии женщина полностью осознаёт, что брак не спасти. И многие не могут этого принять. На этой стадии нельзя замыкаться в себе и отталкивать всех близких людей. Лучшим способом легко её пережить – это найти хобби, можно даже переехать, чтобы меньше вспоминать о прошлой жизни или же изменить образ, как можно чаще гулять и встречаться с друзьями.
5. Принятие. Самая последняя стадия, которую проходит женщина после развода – принятие.Человек осознаёт случившееся и понимает, что ничего не исправить. Поэтому он начинает новую жизнь.

Как бы человек легко ни переносил развод, негативные эмоции от этого останутся с ним на всю жизнь. Однако нельзя делать из развода трагедию, которую невозможно пережить и думать только об этом.

Чем чаще человек будет думать о проблеме, тем дольше эта проблема будет существовать.

Что чувствуют женщина и мужчина после развода

Развод всегда сопровождается негативными эмоциями, у некоторых даже возникают психологические расстройства. Чувства, возникающие после развода, во многом зависят от отношений, которые были между супругами и от того, кто стал инициатором развода.

Выше было описано, как пережить развод, в основном акцент делался на чувствах женщины и как бороться с последствиями расставания именно ей. А как жить мужчине после развода? Многие считают, что развод не оказывает сильного психологического влияния на мужчину. Но это ошибочное мнение, так как мужчина, как все люди, испытывает эмоции. Просто большая часть мужчин очень хорошо умеет скрывать и не показывать свои чувства окружающим.

Мужчина после развода также проходит 5 стадий после разрыва отношений, таких как:

• шок;
• злость;
• обида;
• депрессия;
• принятие.

Однако для мужчины самой сложной является стадия злости и обиды, если брак распался по инициативе жены. У него возникает множество мыслей о мести, чтобы тот человек тоже испытал те же чувства, что и он.

Как пережить развод, если есть ребёнок

К сожалению, многие родители при разводе забывают о детях, думая только о возникших проблемах. В результате многие дети закрываются, становятся грубыми и недоверчивыми.

А ведь развод сильнее влияет на жизнь ребёнка. Для ребёнка развод родителей – это тяжелейшее испытание. Поэтому важно при разводе не забыть о детях, независимо от их возраста. Главное при этом — постараться сделать всё, чтобы этот процесс не затрагивал детей, и эти перемены для ребёнка прошли безболезненно. Но не стоит сохранять семью, в которой нет любви и взаимопонимания ради детей, ведь это ещё больше отразится на их психике. Ребёнок не сможет нормально сформироваться в такой обстановке.

При разводе ребёнку необходимо все объяснить, не скрывать это от него. Запрещено заставлять ребёнка выбирать между супругами или же говорить ему плохо о бывшем супруге.

Бывают случаи, когда женщины после развода запрещают малышу видеться с отцом, таким образом, нарушая его психику.

Бывает, что мужчина разводиться с беременной женщиной. В таком случае женщине стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы эта ситуация не сказалась на здоровье ребёнка. При этом женщине стоит поменьше думать о разводе, а уделять всё время себе и ребёнку.

Советы психологов

При возникновении тяжёлых ситуаций после или во время процессарасторжения брака, следует обратиться за помощью к психологу. Или можно найти множество советов в интернете.

Ниже описаны самые распространённые и действенные советы психолога при разводе:

1. В первую очередь необходимо завершить отношения, не держать супруга, являющегося инициатором развода, и делать вид, что ничего не поменялось. Даже если иногда супруг не возражает провести вместе время. Это только будет держать человека в прошлом, не давая возможности начать новую жизнь.
2. Лучше всего ограничить общение с бывшим супругом, помимо этого, стоит убрать подальше все предметы, напоминающие о супруге (открытки, подарки, фотографии).
3. После разрыва отношений стоит проплакаться, не нужно держать эмоции в себе.
4. Человеку после развода нельзя замыкаться и отгораживать себя от окружающего мира. Таким образом, человек может впасть в глубокую депрессию.Поэтому ему стоит как можно больше времени проводить с друзьями и родными.
5. После развода человеку необходимо найти себя и полюбить. Так как многие после развода считают себя ущербными и никому не нужными. Однако статус разведённого не оказывает никакого влияния на дальнейшую жизнь, если он сам не будет об этом постоянно думать.
6. Помимо общения с друзьями, пережить развод может помочь спорт. Во время занятием спортом человек отвлекается от всех проблем, помимо этого, человек выплёскивает все эмоции.
7. После развода стоит начать реализовывать желания и мечты, которые невозможно было осуществить раньше. Во время брака люди не могут заниматься всем тем, чем захотят, или же просто не находят для этого времени. После развода это будет лучшим способов начать новую жизнь.

Чего не стоит делать после развода

Люди, пытаясь справиться с возникшей ситуацией, начинают действовать необдуманно. Некоторые чтобы быстрее пережить эту потерю совершают множество ошибок, которые будут оказывать негативное влияние на всю жизнь.

И к основным ошибкам психологи относят следующее:

1. После развода многие пытаются реанимировать отношения, стараясь вернуть ушедшего супруга. Даже если поначалу всё будет получаться, это не значит, что и дальше всё будет гладко. Обиды так и будут копиться и вскоре, всё вырвется наружу. Таким образом, человеку ещё сложней будет свыкнуться с происходящим.
2. Некоторые люди, стараясь отвлечься от всего происходящего, сразу начинают новые отношения. Может быть, они это делают, чтобы вызвать ревность у бывшего супруга. В итоге человек вступает в отношения, к которым не готов, и при этом оказывает негативное влияние на жизнь нового партнёра. Поэтому психологи советуют не вступать в новые отношения раньше чем через год, после расставания.
3. Некоторые, пытаются вернуть бывшего супруга, делая вид, что ничего не произошло. В итоге через некоторое время человек выплёскивает все негативные эмоции или же таким поведением он делает из себя жертву, которая готова всё простить ради того, чтобы сохранить отношения.
4. Самой большой ошибкой, которую совершают люди после развода- это когда они втягивают детей в отношения. Дети более восприимчивы, и развод родителей порой оказывает на них ещё большее влияние, чем на родителей. Обычно в процессе расторжения брака родители совсем забывают о детях, в итоге ребенок будет чувствовать себя брошенным. Некоторые родители используют детей для манипуляции бывшим супругом или же заставляют ребёнка выбирать, кого он больше любит.От этого ребёнок может замкнуться или, чтоещёхуже, получить психологическую травму на всю жизнь.
5. Несомненно, развод оказывает влияние на состояние человека и его работоспособность. Некоторые люди при этом не могут сосредоточиться на работе, а другие стараются отвлечься, полностью отдавая себя работе. Таким образом, человек может огородить себя от окружающего мира и не сможет выйти из этого положения. Поэтому работу стоит совмещать с другими делами.

И ещё одной основной ошибкой, которую совершают люди после развода, – это постоянно вспоминать о прошлом. Человек всё время живёт воспоминаниями, забывая жить настоящим.

Таким образом, он может привести себя к затяжной депрессии, с которой без помощи психолога не выйти.

Как жить после развода

Каким бы тяжёлым ни был развод, главное — правильно взглянуть на ситуацию и отпустить бывшего супруга. Нужно понять, что человек был частью жизни, но теперь он ушёл и как раньше уже не будет. Нужно двигаться дальше. Существует множество психологических приёмов, которые позволят легко начать новую жизнь после развода.

Более действенные следующие 4 приёма:

1. В первую очередь, необходимо определиться, какими будут дальнейшие отношения между супругами.
2. Если у семьи имеются дети, то необходимо объяснить им сложившуюся ситуацию. А также больше уделять времени, внимания детям.
3. Дальше необходимо разобраться со своим материальным положением. Так как раньше супруги имели общий бюджет, и все расходы делились на двоих. Поэтому в первое время в этом плане возникают трудности, однако со временем всё придёт в норму.
4. Человеку следует уделять больше времени на себя и на своё развитие. Поэтому стоит найти хобби, развиваться и двигаться вперёд.

Развод ни один человек не может пережить спокойно. Так как это не только потеря близкого человека, но также большие изменения в дальнейшей жизни людей. И самое сложное при этом пережить все стадии, которые человек проходит после расставания без каких-либо осложнений.

Поэтому человек должен продолжать жить, не закрываться в себе и не отталкивать окружающих.

Согласно опросу, проведённому психологами, среди людей, переживших расставание, лучшим средством в борьбе с тяжёлым расставанием выступает спорт: он помогает отвлечься от происходящего и выплеснуть скопившуюся негативную энергию.

brakirazvod.com

основные этапы переживаний, как пережить расставание, если есть дети или женщина беременна.

Если вас волнует вопрос: «Как пережить развод с мужем?», то, значит, он дается вам сложно, и вы нуждаетесь в помощи. Для многих женщин эта ситуация болезненна, и сопровождается психическим, душевным потрясением. В некоторых случаях потрясения переходят в физические страдания. Женщины, задумавшиеся о способах пережить развод с мужем, встали на путь исцеления и понимают необходимость решения проблемы.

Основные этапы переживаний при разводе

Рассмотрим этапы переживания:

Защитная реакция

Первое время женская психика транслирует защитную реакцию, мозг «цепенеет». Организм приспосабливается к переменам, переживает стресс. Окружающие могут воспринять шок за безразличие. Внешнее равнодушие скрывает сильный стресс, невозможность осознания происходящего. Естественная реакция защиты для психики, пытающейся блокировать боль. В этом причина того, что многие женщины затягивают с разводом – они не только дают шанс отношениям, но и оттягивают момент стресса. Защитная реакция дает эффект «обезболивания». Понимание ситуации придет позже – событие уже свершилось, его остается пережить.

Гнев, обида

На втором этапе попыток пережить развод с мужем женщина переживает обиду и гнев. Она вспоминает ситуации, обернувшиеся расторжением союза, возвращаться к ним мысленно, страдает. Пытаясь разобраться в произошедшем, она терзает себя вопросами. Гнев может быть направлен к бывшему мужу или людям, внесших вклад в разлад отношений. Пример: семья распалась из-за наличия любовницы. Женщина злится на мужа и разлучницу. Она ищет виновных, так ей кажется проще справиться с потерей. Эффект будет обратным. Начиная распространять чувств гнева, женщина переносит его на близких людей, и иногда отношения портятся безвозвратно. Нужно действовать наоборот: не раздражаться на близких людей, а искать у них поддержки. После вспышек ярости обязательно просите прощения у людей, которых задели: объясните им, что переживаете тяжелый период, и не контролируете эмоции.

Вина

При следующем этапе женщина испытывает вину. Ей начинает казаться: при другом поведении все могло быть иначе. Она находит в себе недостатки, повлиявшие на распад семьи. Чувство вины растет – вместо того, чтобы пережить развод с мужем и двигаться дальше, женщина корит и терзает себя. Начинается самобичевание и оправдание мужа, даже если он был предателем. Далеко не сразу осознается бессмысленность самообвинений.

Депрессия

Сложнейшая стадия. Ощущения болезненные, душевная боль усиливается. Естественное состояние для женщины, переживающей развод. Длится несколько недель или месяцев. Если депрессия затянулась более, чем на полгода, необходима помощь психолога.

Характерные симптомы этапа: сильная внутренняя боль или частый плач. Женщина пытается поддерживать связь с бывшим супругом – мысленно или реально. В некоторых случаях происходят попытки вернуть отношения, о которых вскоре приходит сожаление.

Важный момент: симптомы, принявшие затяжной характер, требуют внимания специалиста. Ваша цель – не страдания, а возвращение к нормальной жизни, новые счастливые отношения. Только закрыв эту дверь, можно будет открыть иную.

Принятие

Самый важный и завершающий этап, помогающий окончательно пережить развод с мужем. Женщина испытывает облегчение, пытается начать жить по-новому, ее не страшит жизнь без бывшего избранника. Вырисовывается правильная цель: восстановится от потрясения.

Развод в период беременности: как безболезненно перенести

Женщина, переживающая процесс расторжения брака при беременности, оказывается в сложной ситуации. Самое важное: не навредить ребенку этой ситуацией. Помнить, что в каком-то роде вам повезло: вы не одна, с вами останется родной человечек. Это бесценная человеческая жизнь – она не должна быть предметом мести. Ваш будущий малыш невиновен в произошедшем.

Даже не помышляйте об аборте – наверняка, впоследствии вы пожалеете об этом. К тому же, это решение – прямой путь к продолжительной депрессии. С ребенком вы обретете новый смысл жизни – берегите этот шанс.

Ваш малыш – ответ на вопрос, как пережить развод с мужем. Воспринимайте его как подарок судьбы, пройдут год, и вы согласитесь с этими словами.

Как жить в этот период? Это сложный момент, и вам с малышом нужна поддержка: принимайте любую помощь от близких людей. Не замыкайтесь, не отказывайтесь от общения. Нужно найти человека, который выслушает вас и поможет дельным советом.

Важно наличие хобби: вернитесь к прошлым увлечениям или найдите новые. Прекрасное и полезное времяпровождение для беременных: вязание и шитье. Никогда не занимались этим? Пришло время начать!

Изучайте видео для беременных, ходите на курсы для будущих мам. Откажитесь от мыслей про прошлое, и бывшего мужа – концентрируйтесь на своем положении, заботьтесь о себе. Незачем думать о пройденном этапе – вам предстоит начать новую жизнь, сфокусируйтесь на ней.

Думайте, мечтайте о том, какой будет ваша жизнь с малышом. Как он впервые скажет мама, сделает первый шаг, засмеется. Это счастливые незабываемые моменты, и вас они ждут впереди.

Как пережить расставание с мужем, если есть ребенок

Не знаете, как справиться с болью, если есть общее чадо? Помощь необходима не только вам, но и ему. Ситуация непростая, и чтобы ее не усугублять, новость нужно рассказать сыну или дочери вместе с бывшим мужем. Не нужно демонстрировать обиды при малыше – покажите, что чувства по отношению к нему неизменны.

Правила, рекомендованные семейными психологами:

• Обдумайте заранее все, что намерены сказать.
• Оставьте попытки перетянуть сына (дочь) на свою сторону, не запугивайте его.
• Не ссорьтесь с бывшим мужем во время разговора с детьми.
• Заверьте малыша, что он сможет в любое время пообщаться, увидеться с отцом.
• Объясните: развод – итог ваших личных взаимоотношений, никак не связан с действиями чада.

От возраста отпрыска зависит преподнесенная информация. Взрослому проще объяснить причину развода, планируемое развитие ситуации. Малышу сложнее воспринимать неожиданные перемены – он еще не раз задаст вопрос о случившемся, будьте терпеливы.

Он переживает не меньше вашего, хоть и не всегда может это показать. От мамы зависит – страдания усилятся или облегчатся.

В присутствия сына (дочери) не отзывайтесь негативно о его отце, это вызовет страдания. Для детей их родители лучшие. Не избегайте разговоров о расставании, отвечайте на все вопросы детей. Не переносите на ребенка злость, которую испытываете к бывшему мужу, даже если он поддерживает его. Расставшись с мужем, обговорите его встречи с детьми – на какой территории, периодичность.

При наличии общих деток важно сохранить дружеские или нейтральные отношения – не обостряйте ситуацию. Малыш будет расти, и на разных этапах жизни ему будет важно участие родителей, чтобы не чувствовать себя обделенным, неполноценным. Не лишайте его этого. Обостряя ситуацию вы наказываете не бывшего мужа, а других.

Как перенести развод, если еще любишь

Женщине, испытывающей чувства к бывшему, гораздо сложнее смириться с потерей. Память предательски подсовывает самые счастливые моменты совместной жизни. Вы погружаетесь в них, а когда приходит осознание реальности, боль кажется еще сильнее. Если развод произошел даже, несмотря на вашу любовь, очевидно, что о возобновлении связи речи нет. Ваша цель – не только пережить развод с мужем, но и избавиться от чувств к нему. Алгоритм действий:

Уходя, уходи

Соберите остатки сил для того, чтобы отказаться от встреч, даже если испытываете сильные чувства. В некоторых случаях бывшие мужья, пользуясь чувствами бывшей жены, периодически приходят к ним на ночь – для секса. Это не говорит о желании возобновить семейный союз – он пользуется вами, пока вы стараетесь сохранить любовь, и продолжаете погружаться в чувства и депрессию. Вы позволяете играть своими эмоциями, и впоследствии будет тяжелее. Время, которое можно было потратить на исцеление от прошлого, вы продолжаете отдавать бывшему мужу. Если вас связывают дети, решите вопрос с их посещением, и отсеките прочие взаимоотношения. Детей нет? Полностью откажитесь от прошлого.

Минимум контактов

Хотите излечиться от любви к бывшему мужу, начать новую жизнь – сведите контакты к минимуму. Подразумеваются не только общение напрямую. Перестаньте следить за ним в социальных сетях, уберите с глаз общие фото. Со временем, боль пройдет, и, возможно, вы сможете поддерживать связь, однако пожалейте себя в настоящем.

Плачьте, сколько нужно

Женщины, переживающие расставание, зачастую запрещают себе плакать, полагая, что так усиливают страдания. Плачьте! Вы получаете эмоциональную разрядку, постепенно приходит облегчение. Подавленные эмоции действуют хуже – невысказанное горе будет душить вас, вырвавшись в неподходящий момент. Хочется поплакать: найдите укромное место или доверьтесь близкому человеку. Со временем желание порыдать будет все менее ощутимым – боль уйдет со слезами.

Найдите поддержку

Расставаясь с мужем, многие женщины теряют и подруг. Пережить развод с мужем очень непросто – особенно без поддержки. Не все люди способны поддержать в тяжелый момент, и это ведет к разрыву дружбы. Не обижайтесь на людей, которые не способны помочь вам. Большинство из них отмахиваются от чужих переживаний: «Это пройдет, перестань плакать», «Займи себя чем-нибудь, хватит мусолить эту тему» и так далее. Эти фразы уместны через полгода после события, но первое время воспринимаются тяжело. В этот период нужны люди, готовые выслушать вас полностью, поддержать, обнять, дать действенный совет, уделить вам время. Найдите людей, которые способны сопереживать.

Заботьтесь о себе

На этапе разрыва это особенно важно. Вы должны чувствовать себя уверенно, женственно. Забота о себе дает мощный психологический эффект. Возникает ощущение собственной привлекательности, возникают мысли о будущем, радует отражение в зеркале. Облегчите эмоциональное состояние! Хочется целыми днями лежать на диване, смотря в потолок? Займитесь делами поважнее. Необходимый минимум: гигиена и полноценное питание. Не отказывайте себе в малейших желаниях. Цените и любите себя: гуляйте в красивых местах, обедайте в любимых заведениях, радуйте себя покупками. Отличные варианты заботы о себе: массаж, горячая ванна, маска для лица, СПА. Помните о физической нагрузке. Что поможет: спортивные занятия, прогулки, уборка в квартире. Найдите вдохновение, не заставляйте себя.

Польза медитации

Многие отказываются от медитации или даже не задумываются о ней, не осознавая всю пользу. Метод очень полезный и действенный. Польза медитации: избавление от навязчивых мыслей, расслабление, отвлечение от гнетущих воспоминаний, очищение разума. Для некоторых это звучит, как сказка. Попробуйте, и результат вас удивит.

Будьте честны с собой

Иногда мы страдаем, потому что так принято. Сохраняйте здравый смысл, будьте честны, изучите чувства и эмоции, одолевающие сознание. Есть полезное правило: наблюдение за эмоцией делает ее влияние слабее. Вокруг вас разворачивается событие: расторжение брака. Изучите ощущения, обдумайте. Не закрывайтесь от них, определите, от какой мысли тяжелее всего, что вызывает самые тягостные переживания. Что поможет решить эту проблему? Какой план поможет?

Советы психологов для душевного спокойствия при разводе

Главный совет психолога: принять развод, как свершившееся обстоятельство. Плохое решение: рвать фотографии, выбрасывать демонстративно подарки, сжигать свадебное платье. Уберите с глаз предметы, вызывающие боль. Отпустите супруга мысленно, пожелайте себе и ему жизненных перемен. Отбросьте мысли о его возвращении, оставьте в прошлом самобичевание и переживания.

Прочие актуальные советы:

Заполните свободное время

Вместо самоедства, найдите увлекательное хобби: пошив одежды, рисование, кулинария, спорт. Если оставаться в мыслях о прошлом, можно быстро впасть в затяжную депрессию. Нет желания заниматься хобби, но захватывает собственная работа? Посвятите время ей – возможно, рвение приведет к скачку по карьерной лестнице.

Домашний питомец

Полезный совет, особенно для тех, кто работает на дому. Если вы мечтали о коте или собаке, то пришло время реализовать мечту.

Общество

Впадая в переживания о расставании, женщины часто забывают о друзьях и родственниках. Отгораживаться не нужно! Обсудите ощущения с близкими людьми, получите от них поддержку.

Характерные ошибки женщин после развода

Женщины, переживающие распад семьи, часто совершают характерные ошибки. Боль такая сильная, что для ее унятия страдающая особа готова пойти на многое. Иногда способы борьбы с депрессией оборачиваются еще большими проблемами: выпивка, сигареты, кратковременные связи.

• Антидепрессанты могут усугубить положение. Не принимайте их! Первые дни после расставания самые сложные. Перенесите их без лекарств – впоследствии будет легче. Риск антидепрессантов: привыкание к седативным препаратам.
• Спиртные напитки. Заглушаете боль алкоголем? Впоследствии она станет еще сильнее. Дополнением к ней будут новые проблемы, связанные с алкоголем. Женский алкоголизм на первых порах протекает незаметно – помните об этом.
• Снотворное. Мрачные думы могут накатывать и ночью.

Очевидный, но опасный способ борьбы с бессонницей – снотворные препараты. Привыкание наступает быстро, и избавиться от него не легче чем от переживаний о разрушенной семье. Ищите альтернативу: травяные чаи, имеющие седативный эффект. Действие напитка выражено меньше, но польза ощутимей.

Скорый повторный брак

Желая доказать женскую привлекательность, интерес противоположного пола, женщина быстро вступает в повторный брак. Иногда скорое создание новой семьи является попыткой отвлечься от страданий. Надеясь, что с новым мужчиной будет проще забыть о прошлой семейной жизни, женщина совершают ошибку. Нужно время, чтобы пережить депрессию. Первое время покажется, что стресс отступил, но он вернется, если не пережить все этапы. Причем возвращение будет уже в момент нового брака, что не прибавит ему счастья.

psylogik.ru

Как пережить развод с мужем или женой: способы выхода из ситуации

Даже для сильного человека развод является болезненной ситуацией, которая может на длительное время оставить в душе психологическую травму. Чтобы защитить свою нервную систему от подобных расстройств, нужно знать, как пережить развод после совместной жизни и быстрее выйти из состояния подавленности. Психологи дают дельные советы, помогающие мужчинам и женщинам легче переживать тяжелые периоды.

Содержание статьи:

Психологические этапы развода

Развод с мужем — это серьезная трагедия для многих женщин даже при отсутствии высоких чувств к бывшему партнеру. Сложности возникают обычно на психологическом уровне. Существует несколько основных этапов:

1. Человек становится хладнокровным, скрывает свои эмоции за равнодушием. Психологи говорят, что это защитная реакция, проявляющая себя только на начальных этапах разрыва отношений. Важно осознать, что отношения закончились, и жизнь после них может поменяться кардинальным образом.
2. Возникновение гнева и обиды. Женщины чаще прокручивают в голове только негативные стороны отношений, вспоминают разочарования, повлекшие окончание отношений. Жертва обстоятельств старается во всем обвинить бывшего мужа или его любовницу, найти повод для недовольства, разочарования и принятия ситуации.
3. Возникновение чувства вины. Женщина может вспоминать все моменты своего неправильного поведения, спровоцировавшие разрыв отношений. Углубляясь в воспоминания, можно сделать неправильные выводы, снизить самооценку, выступить перед бывшим супругом в роли предательницы. Подобные размышления и разборы полетов не имеют никакой ценности, они будут еще больше усугублять ситуацию, возвращать супругу в прошлое, вызывая разочарование и боль.
4. Депрессивное состояние. Спустя некоторое время женщина может принять ситуацию, переосмыслить ее и впасть в депрессию. Стадия продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев. Если депрессивное состояние не лечится встречами с друзьями, новым увлечением или другими занятиями, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу. Только такой подход позволит вернуть прежнюю самооценку, посмотреть на ситуацию другими глазами.
5. Эмоциональное принятие утраты. Этот этап у всех наступает в разные периоды. Одни женщины приходят к душевному спокойствию через несколько месяцев, а другим потребуются годы. На этом этапе жены адекватно воспринимают сложившуюся ситуацию и даже ищут повод для радости. Важно продолжать работать над восстановлением положительных эмоций в жизни, достойно принимать опыт, который предоставила судьба.

Не все знают об этих этапах восстановления после потери любимого человека, поэтому не понимают, как выжить после развода, настроиться на новый ритм жизни, абстрагироваться от проблем. Необходимо достойно принять ситуацию и на психологическом уровне настроиться на то, что любые жизненные сложности вскоре не будут иметь прежней ценности для человека.

Особенности переживаний

У всех людей уровень переживания после отношений индивидуальный, он зависит от чувств, финансовой зависимости, наличия детей или совместно нажитого имущества. Чтобы менее болезненно переживать подобные ситуации, нужно понимать, как справиться с разводом на том или ином этапе.

Психологи отмечают, что мужчины и женщины по-разному переживают разрыв, не всегда депрессии больше подвержены жены. Мужьям также сложно перестраиваться на новую жизнь, продолжать жить без поддержки и заботы. Разберем, как мужчины и женщины переживают окончание отношений.

У мужчин

Развод для мужчины — тяжелый шаг, который оставляет на сердце большой шрам, временно выводит из колеи, отбирает смысл жизни. Жизнь после развода с любимой женой заканчивается не всегда, но она временно обретает мрачные краски, осветлить которые получается далеко не у всех.

Существуют три особенности психологического поведения мужей:

1. Погружение в проблемы, анализ поведения, действий, собственной финансовой стабильности. Некоторые личности теряют уверенность в себе, закрываются от окружающих, стараясь самостоятельно пережить случившееся и принять ситуацию.
2. Активная жизнь, общение с другими девушками, тусовки и клубы. Сильные мужчины не всегда готовы принимать поражение, поэтому срабатывает защитная реакция, направляющая весь поток энергии в свободу и желание активно жить.
3. Продолжение прежнего образа жизни. Иногда после разрыва мужья могут вести прежний ритм жизни, ходить на работу, встречаться с друзьями, заниматься спортом, не задумываясь о своей потере. Такое поведение показывает сильную личность, которая, несмотря на боль и разочарование, скрывается под сотнями масок и старается продолжать прежнюю жизнь.

Нельзя сказать, что мужчины не переживают разочарование и боль, прикрываясь активностью, другими женщинами, работой. Порой они менее впечатлительные и эмоциональные, в большей степени сохраняют переживания внутри, не показывая их окружающим.

У женщин

По статистике, жены чаще всего являются инициаторами разрыва отношений из-за измены мужа, нестабильного финансового положения, наличия любовника.

Психологические особенности переживаний:

• слезы, психические расстройства, нарушение сна;
• погружение в работу, отсутствие свободного времени;
• активный спорт, который устраняет любые негативные эмоции;
• желание вернуть мужа в семью, попытки наладить отношения.

Чаще всего женщины просто временно уходят от реальности, уделяют внимание детям, работе, хобби, другому мужчине. Рано или поздно депрессивное состояние возвращается, возникает чувство незащищенности, отсутствия уверенности в завтрашнем дне. Только сильные личности могут достойно принять удар и с новыми силами начать строить счастливое будущее с другим человеком.

Как разлюбить бывшего супруга

Не все знают, как восстановиться после развода, забыть любимого человека и вычеркнуть годы совместной жизни из своей памяти. Порой девушки ищут ответы на вопрос, как пережить болезненный развод со своим мужчиной, не нарушая психологическое здоровье и не отходя от реальности на длительное время. Когда слезы заканчиваются, и возникает желание уверенно жить дальше, необходимо понимать, как успокоиться после развода, не реагировать на ситуацию излишне остро.

Существуют психологические советы, которые отвечают на вопрос, как пережить развод с мужем:

1. Избегать разговоров на тему отношений.
2. Избавиться от всех вещей, которые напоминают о супруге.
3. Абстрагироваться от ситуации, думать только о положительных моментах.
4. Уверенно флиртовать с другими мужчинами.
5. Найти хобби, которым удастся заполнить все свободное время.

Женщины, пережившие свой развод с супругом, могут быть более ранимыми, впечатлительными, нежными. Если вы замечаете за собой такие проявления, постарайтесь найти другого человека, который облегчит страдания и предоставит необходимую заботу.

Беременность и развод

Нередкими являются ситуации, когда семьи распадаются в период беременности супруги. Это говорит о психологической нестабильности мужа, который не готов брать на себя ответственность за ребенка. В таком случае жены теряются в раздумьях, как пережить горький развод с любимым мужем, чтобы не причинить вред будущему малышу.

Чтобы понять, как пережить предательство любимого мужа и развод, будучи беременной, будущей матери необходимо быть сильной, мужественной и отважной.

Чтобы справиться с ситуацией, учитывайте советы психологов:

1. Принимайте помощь от родителей.
2. Не думайте о том, что ваша личная жизнь после рождения ребенка закончится.
3. Не замыкайтесь в себе, гуляйте на свежем воздухе.
4. Думайте только о будущем малыше, избегайте стрессов, негативным образом воздействующих на его здоровье.
5. Читайте книги о детской психологии, с головой погружайтесь в изучение новой информации, забывая о неудачной семейной жизни.

Беременные женщины должны знать, как безболезненно пережить развод с любимым мужем, избежать стресса, переживаний, негативных эмоций. Изучайте лучшие советы, показывающие, как пережить болезненный развод с мужем во время беременности, сохранив при этом психологическое здоровье.

Что делать, если есть дети

Если отношения просто зашли в тупик, супруги перестали эмоционально удовлетворять друг друга, ситуацию можно исправить. Но если развод все же состоялся, тогда нужно знать, как правильно себя вести, чтобы не травмировать психику совместных детей. Советы специалистов в этом случае:

1. Дети должны общаться с отцом, когда они сами этого захотят.
2. Взрослый ребенок должен знать причины развода родителей.
3. Нельзя считать малыша средством для удержания мужа.
4. Не настраивайте ребенка против отца.

Иногда женщины не знают, как пережить предстоящий развод с мужем при наличии двух детей, нуждающихся в сильном мужском плече. Эта ситуация заставляет задуматься о том, что развод родителей — это их проблема, на детях такое решение не должно сказываться.

Они будут продолжать общаться с родителем за пределами семьи, проводить с ним время, делиться переживаниями и впечатлениями.

Практика эмоциональной разрядки

Эмоциональная разрядка — это хороший психологический прием, показывающий, как быстро прийти в себя после развода. Существует несколько этапов, помогающих легко пережить расторжение брака:

1. Опишите чувства к бывшему, учитывая как негативные, так и положительные.
2. Охарактеризуйте каждое чувство подробно, вспомните ситуации, которые спровоцировали его возникновение.
3. Опишите на отдельном листе качества человека, с которым бы вы хотели быть рядом, сравните их с качествами мужа.
4. Посмотрите на ситуацию трезвым взглядом, замечая не только достоинства, но и недостатки.

Такие психологические приемы показывают, как пережить измену или развод супруга, адаптироваться к переменам в жизни, привыкнуть жить без любимого человека. В своей практике психологи все чаще используют подобные упражнения.

Отношения после расторжения брака

Когда отношения заканчиваются, многие не знают, как можно легче пережить предстоящий развод с женой или мужем, чтобы меньше страдать. Некоторые люди совершают непростительную ошибку, вышибая клин клином. Скорый брак после разрыва отношений вряд ли принесет моральное удовлетворение.

Стремительное начало новых отношений с другим мужчиной будет постоянным поводом для сравнения его с бывшим супругом. От таких моментов получить эмоциональное спокойствие не получится. Чтобы не подвергать свою нервную систему нагрузке, стоит полностью избавиться от депрессии, отпустить прошлые чувства и с новыми эмоциями строить будущее.

Чего не стоит делать

Депрессия, апатия, слезы — это состояния, свойственные преимущественно женщинам. Но нередко они сами задумываются о том, переживают ли сильные мужчины развод, что творится у них на душе, какие эмоции они испытывают. Мужчины тоже иногда не знают, как выжить после развода и не погрузиться в депрессию. Существуют основные правила, которые показывают, как нельзя себя вести после развода:

1. Провокация конфликтных ситуаций.
2. Шантаж детьми.
3. Флирт на глазах у бывшей супруги.
4. Резкое прекращение общения с родными жены.
5. Поспешное начало новых отношений.

Психологи не могут однозначно ответить, как каждый мужчина переживает развод, потому что уровень эмоций или чувств у всех разный. Но все совершают одинаковые ошибки, поэтому для их устранения необходима своевременная помощь специалистов, направляющих сознание в правильное русло.

Начало новой жизни

Самой глупой ошибкой супругов после развода является потеря желания жить дальше, развиваться, получать положительные эмоции от любимого дела. Психологи подскажут, как мужчине легко пережить развод с женой, не замыкаясь в себе. Нужно понимать, в чем заключается смысл жизни, на что нужно делать акцент, занимаясь построением будущего.

Новая жизнь — это повод для всех начинаний, на которые ранее не хватало времени или желания. Психологи советуют мужчинам и женщинам следующие действия:

1. Заняться саморазвитием.
2. Совершенствовать внешность.
3. Путешествовать при любой возможности.
4. Больше проводить времени с друзьями.

Новые эмоции — это и есть новая жизнь, которая со временем будет приносить удовольствие человеку.

Советы психологов

Советы психологов показывают, как пережить развод с любимым человеком и начать новую жизнь, наполнив ее положительными эмоциями. Для этого нужно:

1. Сменить имидж.
2. Добиться поставленной цели.
3. Заняться спортом.
4. Выбросить из дома ненужные вещи.
5. Научиться положительно мыслить.
6. Сменить город или работу.

Каждое новое действие — это путь к восстановлению после неудачных отношений, а также возможность начать жизнь с чистого листа, выбросив все негативные воспоминания и переживания. Советы психологов помогут выйти из состояния депрессии, покажут, как пережить развод с женой или с мужем.

Как поддержать подругу

Когда близкая подруга сталкивается с неприятной семейной ситуацией, она нуждается в женской поддержке, понимании, советах. Девушки должны знать, как помочь подруге быстро пережить тяжелый развод, выйти на новый уровень жизни, наслаждаться каждым днем.

Если вы настоящая подруга, обеспечьте приятельнице должное внимание:

1. Посещайте публичные заведения.
2. Гуляйте на свежем воздухе.
3. Отправьтесь в путешествие в другой город.
4. Познакомьте ее со своим холостым другом, любое общение будет ей только на руку.
5. Повышайте ее самооценку, убедите, что решение развестись с супругом было правильным.

Женская поддержка всегда важна, особенно на первых этапах окончания отношений с супругом. Если вы обеспечите подругу необходимым вниманием, постараетесь абстрагировать ее от прошлых проблем, тогда вы скоро снова увидите веселую, жизнерадостную и активную девушку, которую знали всегда.

love-is.org

Стадии расставания у женщин: 5 эмоциональных этапов

Перенести разлуку с мужчиной непросто, даже если вы сами были инициатором. В этот период приходится переживать разные этапы. Психология предполагает несколько стадий расставания у женщин. Они отличаются друг от друга душевным состоянием и совершаемыми действиями. У каждой девушки они могут проходить по-разному, но имеют общие черты. Предлагаем узнать подробнее.

1. Отрицание

Когда в нашей жизни происходит что-то плохое, мы испытываем потрясение. В состоянии шока пытаемся как-то защититься от происходящего вокруг и не верим или не хотим верить в произошедшие события.

Первый этап – отрицание. Он чаще всего свойственен женщинам, когда разрыв произошёл не по их желанию. Брошенная девушка может не понимать, что случилось и почему, особенно, если парень сказал, что отношения окончены, неожиданно и покинул бывшую возлюбленную без объяснения причины. То есть, можно сказать, что отрицание – это защитная реакция, чтобы меньше травмировать себя. Некоторое время такая защита может помогать, но потом, наоборот, создать ещё больше проблем.

Минус отрицания в том, что это обман самого себя. Думая, что ничего плохого не произошло, человек только расшатывает своё нервное состояние. Спустя время всё равно придётся осознать и принять произошедшие события.

Данный период может иметь разную длительность: час, несколько дней, год. Нельзя допускать того, чтобы этот этап сильно затягивался. Если долго обманывать себя и вести так, как будто ничего не произошло, можно значительно нарушить работу нервной системы. Так как женщина в глубине души всё равно знает правду, но пытается не замечать этого, ей нужно постоянно контролировать свои мысли и поведение, что очень сложно. Таким образом получить нервное истощение или депрессию совсем не трудно.

2. Выражение чувств

Когда приходит осознание того, что произошло, наступает реакция на события. В случае расставания, конечно, отрицательная – обида, гнев, печаль. Когда прекратить отношения захотел мужчина, девушка первым делом занимает позицию обвинителя – вспоминает его плохие качества, недостатки, поступки. Анализируя всё это, человек и испытывает эмоции. Они могут быть самыми разными – ненависть, ревность, злость, брезгливость.

Иногда чувства вызывает не только поведение партнёра, но и своё, если женщина осознаёт собственные ошибки. В этом случае она может испытывать стыд, вину.

Бывают ситуации, когда девушка обвиняет в расставании только себя. Главное здесь – не начать заниматься самобичеванием. Если чувства были сильными, можно впасть в состояние апатии или даже депрессии, думая, что всё разрушилось из-за собственного поведения.

В стадии выражения эмоциональность может навредить – если женщина находится в гневе и готова высказать всё, что думает, в лицо партнёру. Такое чаще всего происходит, когда парень сообщает о намерениях расстаться при личной встрече, не подготовившись к разговору. Плохо тут то, что после громкой ссоры шансы на примирение становятся минимальными. Больший успех имеют спокойные обсуждения и принятие совместного решения.

3. Попытка договориться

Третья стадия – желание вернуть любимого и сохранить отношения. Пытаясь сделать это, человек может обещать измениться в лучшую сторону, простить любимому все ошибки, будет искать причины, чтобы остаться вместе. Ведя переговоры, девушка может применять несколько приёмов:

• Торг. Например, ставить определённые условия, при которых будет вести себя так, как захочет партнёр, после чего он снова должен будет полюбить. Этот метод может подействовать, но ненадолго. Причины для прекращения отношений обычно более весомые, чем какие-либо ежедневные обстоятельства.
• «Перенос» разлуки – назначение определённого отрезка времени, в который женщина будет делать всё так, чтобы мужчина передумал расставаться. Такой способ иногда действительно срабатывает. Но чаще всего он просто помогает немного спокойнее пережить момент разрыва и привыкнуть к тому, что любимый уходит.
• Убеждение в том, что любимый совершил ошибку. Здесь девушка пытается объяснить спутнику, что их отношения не такие плохие, как он себе представляет. В разговоре пара людей обсуждает их общие проблемы, почему они появились, можно ли их решить. Самый действенный метод.

Чтобы вернуть вторую половинку, любящий человек готов почти на всё. Партнёр же может использовать это в корыстных целях, поэтому нужно быть осторожнее, предлагая условия примирения.

4. Апатия

После широкого спектра чувств, которые испытывает брошенная женщина, наступает душевная пустота – апатия. Это самый трудный период. Он опасен тем, что может затянуться и перейти в депрессию. На этой стадии девушка ощущает себя потерянной, беспомощной, не способной ни на что. Когда приходит осознание, что отношения не вернуть, она ощущает страх, безысходность и отчаяние. Теряется интерес к жизни, другим людям, увлечениям, работе.

Апатия, в перспективе – депрессия, может спровоцировать женщину на необдуманные поступки. Из-за состояния, когда она ничего не чувствует в душе, ей становится всё равно на мнение окружающих о себе и, главное, на саму себя. Хорошо, если человек просто перестанет на время ухаживать за собой, вести активный образ жизни и так далее. Самые страшные последствия такого психического состояния – угроза здоровью и жизни.

5. Смирение

Последний этап – принятие расставания и смирение с тем, что ничего уже нельзя поменять. На этой стадии происходит восстановление нервной системы, появляются силы и желание жить дальше.

Чтобы понять, что испытывает человек в это время, просто вспомните момент, когда вас что-то сильно расстраивало. После обиды и других чувств приходило ощущение спокойствия и освобождения. Так и здесь. Даже если девушка понимает, что действительно сильно любила мужчину и хотела остаться с ним, она уже спокойно осознаёт, что нужно продолжать жить и не зацикливаться на проблеме. Сделать это сразу не получится, но нужно постепенно приходить в себя, продолжать работать, общаться с друзьями, родителями, отдыхать.

Пройдя эту стадию, женщина понимает, что разрыв с любимым, хоть и был болезненным, но не является главным в её жизни сейчас. После смирения люди могут ощущать вдохновение, радость, чувство свободы.

Как справиться с негативными эмоциями

Чтобы пережить все стадии после расставания, у девушек должны быть крепкие нервы и/или очень заботливые близкие люди. Женщины по-разному переносят этот непростой период, но для каждой у нас есть несколько советов. Соблюдение их поможет лучше чувствовать себя после разрыва с любимым.

Отпустить партнёра

После разлуки необходимо не обманывать себя и дать понять, что отношения закончены. Сделав это, человек не будет постоянно вспоминать о прошлом и пытаться вернуть вторую половинку. Если часто думать о мужчине, его и своих поступках, ситуация только усугубится. Женщина будет накручивать себя и может замкнуться окончательно. А это часто ведёт к психическим нарушениям. Чтобы не допустить такого, необходимо понять, что вы не сможете вернуть бывшего партнёра, и попытаться забыть о нём. Конечно, первое время это будет сделать трудно, но придётся постараться.

Если вам трудно отпустить любимого, сделайте так, чтобы не напоминать себе о нём лишний раз. Уберите из квартиры все вещи, связанные с ним: подарки, совместные фотографии. Не пересекайтесь на встречах общих друзей.

Любить себя

После расставания женщины могут комплексовать по поводу своей внешности и внутреннего состояния. Многие чувствуют неуверенность и думают, что никто больше не захочет знакомиться и встречаться с ними. Чтобы этого не происходило, нужно вспомнить все свои хорошие черты, достоинства, понять, что вы не так плохи, как думаете о себе в данный момент. Нельзя переставать следить за собой, необходимо:

• заниматься фигурой – записаться на занятия по танцам, купить абонемент в спортивный зал, заниматься дома или во дворе;
• бережно относиться к своему здоровью – не игнорировать возможные симптомы каких-либо болезней, вовремя посещать врачей;
• стараться придерживаться правильной диеты – не стоит отказываться от всего сладкого, жирного и мало есть. Нужно пересмотреть свой рацион, добавить туда больше полезных продуктов и попытаться есть меньше вредной пищи. В состоянии депрессии девушки редко готовят себе сами, а едят готовую покупную еду, не всегда полезную. Делайте для себя любимой вкусные блюда и красиво их оформляйте;
• не забывайте про гардероб – порадуйте себя новой вещицей: сумочкой или обувью. Отправьтесь по магазинам и обновите часть вещей.

Кроме того, не игнорируйте свои достижения, хвалите себя, если знаете, что сделали что-то достойное.

Многие после расставания меняют имидж: причёску, стиль одежды, даже учатся делать другой макияж. Это помогает отвлечься от проблем, посмотреть на себя с другой стороны и стать увереннее.

Не оставаться в одиночестве

После разрыва важно не замыкаться в себе, чтобы навязчивые мысли не преследовали вас. Не избегайте общения с родственниками, коллегами, встретьтесь со старыми друзьями. Чаще девушек пугает, что все захотят обсудить расставание, но это не так. Близкие люди и хорошие знакомые не станут расспрашивать вас. А если среди них есть те, кто интересуются чужой жизнью, намекните им сразу, что выбрали много других интересных тем для разговора. Когда вам всё-таки хочется поделиться своими переживаниями, выбирайте только тех, кому вы можете спокойно всё рассказать и быть уверенной в том, что вас поддержат, а свежие новости не разлетятся по знакомым.

Если среди родных нет человека, с которым вы бы могли обсудить проблему, запишитесь на сеанс к психологу. Для того, чтобы описать свои чувства, достаточно будет одного посещения.

Отметить для себя положительные моменты в расставании

После прохождения всех стадий расставания у женщин часто меняется взгляд на жизнь и на прошлые отношения. На первый взгляд, кажется, что невозможно найти что-то хорошее в том, что любимый человек ушёл от вас. Но подумайте о том, что могло бы произойти, если бы он не решил сделать это сейчас. Обманывал? Говорил вам, что любит, когда это не так? Это уже нельзя называть любовью. Поэтому нужно понять, что если мужчина решил уйти, значит, у него действительно были причины. И хорошо, что он сделал это в данный момент. Часто всего на смену плохим событиям приходят хорошие. И если вы расстались с этим парнем, то потом познакомитесь с тем, кто будет лучше его.

Кроме того, можно вспомнить, что вам не нравилось в отношениях с парнем. Возможно, вы найдёте немало отрицательных моментов, от которых избавились после разлуки. Теперь у вас точно есть больше свободного времени на личные увлечения, работу, встречи с друзьями и родственниками. Если бывший парень просил вас не делать что-то, что вам нравится, то теперь всё только в вашей власти.

Выводы

Мы описали пять общепринятых стадий разрыва отношений у женщин. Как и почему они происходят, на что важно обратить внимание. Помимо этого, дали некоторые советы по тому, как вести себя после разлуки, чтобы она прошла менее болезненно. Этапы расставания у женщин после долгих отношений и мимолётных могут отличаться, быть не такими выраженными. Протяжённость каких-то из них может быть больше или меньше. Но общая картина примерно одинакова. Зная её, вы сумеете контролировать своё поведение, обращая внимание на важные моменты.

otnoshenij.net