Как в 45 выглядеть на 30? Советы нутрициолога Анны Макаровой
В свои 45 лет нутрициолог и мама двух сыновей Анна Макарова выглядит так, что любая 30-летняя девушка позавидует. Анна работает с людьми, которые недовольны собственным телом: составляет персональные программы питания и тренировок. Сама Анна прошла долгий путь, чтобы получить тело мечты. Когда-то она страдала сладкой зависимостью и могла съесть конфету вместе с фантиком, но благодаря силе воли поборола ненужные пристрастия. В разговоре с SUNMAG Анна поделилась секретами красоты.
Чувство юмора
В 38 я увидела первые изменения в теле и запаниковала, – рассказывает Анна. – Думала, все, вот она, старость! Но оказалось, что дело просто в неправильном питании и подходе к уходу за собой. Первое, что нужно всегда помнить, – красота и молодость идет изнутри. Если заботиться только о внешнем факторе, это не даст длительного результата. Даже если вы будете делать все по плану, чтобы уменьшить цифры на весах и сократить морщины, вы не станете привлекательнее, не сохранив жизнелюбие и чувство юмора. И добавлю, что предотвратить старость мы, конечно, не можем, мы на нее запрограммированы. Но мы можем продлить молодость, прилагая некие усилия. Как бы страшно это ни звучало, процессы старения в нашем организме запускаются уже в 25 лет. Но не стоит паниковать. Можно выглядеть гораздо моложе своих лет, если регулярно собой заниматься. Что делать в первую очередь?
Вино можно, сигареты нет
Важно сказать «нет» вредным привычкам, таким как курение и чрезмерное потребление алкоголя. Да, об этом много говорят. И тяжело слушать советы взрослых про «это нельзя», когда тебе 16 лет. Но если вы будете много лет дымить как паровоз, то о хорошей коже придется забыть. В моей молодости было много чего неправильного и ненужного, но я постаралась избавиться от этого. Я курила с восьмого класса. Несмотря на то что меня периодически жутко тошнило, продолжала дымить. Тогда мне казалось, что это «круто». Бросила благодаря своему мужу в 22 года, когда с ним познакомилась. Он не переносил сигаретный дым, а, я как оказалось, и не особо хотела курить. Так, если только за компанию. Не забывайте, что мы живем в мегаполисе. В Москве не самый чистый воздух, а если еще травить себя едким дымом изнутри… В общем, красота и курение несовместимы. Алкоголь – тоже. Можно побаловать себя иногда сухим вином, но лучше не увлекаться, свежести вам это не прибавит.
Никакого голода и диет
Чтобы организм функционировал правильно, необходимо поддерживать все обменные процессы на высоком уровне. Этого не произойдет без правильного питания и физической нагрузки. Я никогда не была профессиональной спортсменкой, но с детства занималась и гимнастикой, и легкой атлетикой, и фигурным катанием. Нравилось быть активной. Как и многие после родов, поправилась и, естественно, очень хотела вернуться в прежнюю форму. Сколько же я тогда сделала неправильного – страшно вспоминать! Питалась только гречкой и бегала в парке, обмотавшись полиэтиленовым пакетом. Самое ужасное, несмотря на то, что в наши дни информации более чем достаточно, некоторые девушки до сих пор продолжают придерживаться драконовских методов из прошлого века. После родов я быстро пришла в форму и продолжала заниматься фитнесом регулярно.
Правильный тренинг
У меня всегда было подтянутое тело, но отчетливо помню момент, когда посмотрела в зеркало и не узнала себя! Мне было 38 лет, и проступили первые возрастные изменения. Кожа стала дряблой, появился целлюлит. Я была уверена, что мое тело больше никогда не будет прежним. Но мне повезло: познакомилась с очень профессиональным тренером, который стал наставником. Он объяснил, что я делаю не так, что необходимо изменить, чтобы вернуться в прежнюю форму. Тогда в его план я не поверила. Была уверена, молодости мне уже никогда не видать. Но других вариантов не было, поэтому решила попробовать. Всего за полгода не просто вернула форму, но даже улучшила ее! Тело стало круче, чем было до 38. Прежде всего, вместо каждодневных кардиотренировок я стала тренироваться три раза в неделю в тренажерном зале.
Многоразовое питание
Второй момент – изменила свой рацион. Хотя мне казалось, что делала все правильно. Ела два раза в день максимум, исключала разные «вредные» продукты. А стала питаться по пять раз в день, небольшими порциями. Причем есть все – и мясо, и рыбу, и крупы, овощи-фрукты. И так по сей день. Совсем не хочу сладкого. Хотя так было не всегда.
Сладкая зависимость
После вторых родов, пытаясь сбросить вес, как и все, жестко ограничивала себя в еде. В результате я загнала свой организм в жуткий дефицит важных нутриентов. И дико хотела сладкого каждый день. Утро начиналось с поездки в кондитерскую, где я съедала по три пирожных и еще брала десяток с собой. И ела, ела, ела… Однажды мне так захотелось конфету, что не хватило сил даже развернуть ее. И я проглотила ее прямо с фантиком! И вот тогда поняла, что надо брать себя в руки.
Безусловно, зависимость я победила. Но только благодаря своей силе воли. А можно было сделать все гораздо проще, всего лишь начать есть и сбалансировать свой рацион. Сейчас я понимаю, в чем тогда была моя проблема. Позже, основываясь не только на собственном опыте, но и на приобретенных знаниях в сфере нутрициологии – науки о питании, я стала рассказывать женщинам об этой «новой планете», развенчивать мифы о еде и вбитые в наши головы непонятно кем стереотипы.
Лучшие друзья – гантели
В моем инстаграме есть посты, где сравниваю свои фото, когда мне было 36 и где мне 43 года и 46 лет. И это самый популярный снимок в моем аккаунте. Единогласно и без всякого обсуждения побеждает Аня, которая старше. Я продолжаю заниматься силовыми нагрузками в тренажерном зале, приседаю со штангой, делаю упражнения с утяжелителями. И не боюсь «перекачаться». Ведь задача женского тренинга заключается не в увеличении объема, а в увеличении упругости тела. К сожалению, ни резинками, ни пилатесом это сделать невозможно. Я всегда повторяю, что лучшие друзья девушек – гантели, а не бриллианты. Только с годами понимаешь: ни одно модное платье и даже самые дорогие украшения не заменят естественной привлекательности и здорового внешнего вида.
Не перебарщивайте с ботоксом
Процедуры на лицо выбирайте в зависимости от возраста. Воздерживайтесь от серьезных вмешательств как можно дольше, консультируйтесь с косметологами, причем лучше с несколькими сразу. Например, на мой взгляд, ботокс совсем не нужен юным девушкам, я думаю, раньше 30 лучше с ним не знакомиться… Кстати, я вхожу в тот небольшой процент людей, на которых он не действует. Вначале сильно переживала и психовала из-за этого. А сейчас только этому рада. Многие ровесницы с ним явно перебарщивают, а это только добавляет года.
«Гормоны счастья»
Баня, сауна, массажи и всевозможные обертывания тела – как можно больше и чаще. Это те процедуры, которые улучшают кровообращение, очищают кожу и вырабатывают «гормоны счастья». Косметические уходы должны быть регулярными, но без фанатизма. Всему свое время, не забывайте об этом. Не понимаю тех женщин, которые в 50 накладывают на лицо детский крем и не хотят идти в салон красоты, предполагая, что им еще рано. А может, уже поздно? На данный момент из косметологических процедур мне нравится эффект от плазмолифтинга, мезотерапии. Уколы мезотерапии я делаю и на лицо, и на шею и даже начала делать на кисти рук.
Больше естественности
Не забывайте ухаживать за волосами. Они должны всегда быть с живым блеском. Хочу обратить ваше внимание, что с возрастом хочется больше легкости и натуральности, меньше краситься, проще одеваться. Супруг всегда реагирует, когда я надеваю обычный сарафан в горошек. Странно, но яркий макияж, перегруженная деталями одежда представителям сильного пола не нравится. Понятно, что необходимо прислушиваться к себе в первую очередь, но опыт показывает, что именно мужчины и говорят правду. Да, в 45 сложно выглядеть на 30, но главное – не стараться молодиться. Да это и совсем уже не нужно. Ведь важно не на сколько, а как ты выглядишь в свои годы. Главное – быть здоровой и ухоженной. А это труд с молодых лет. Да, и не относитесь к своей персоне слишком серьезно, не стоит нести себя как Елизавета II. Больше легкости, жизнерадостности, блеска в глазах и юмора! И тогда мозаика сложится.
sunmag.me
Как женщине сохранить молодость после 40 лет
Согласно современной классификации ВОЗ, женщина считается молодой до 45 лет. После этого одни пополняют ряды зрелых дам, а другие — прекрасных женщин без возраста. Рассказываем, какие семь привычек помогут остаться молодой как можно дольше.
1. Научитесь слушать свое тело
Каждый приходит к этому периоду в разном состоянии и каждый по-разному переживает его, потому средства поддержки здоровья и красоты у разных женщин будут отличаться. С этого возраста все, что вы делаете со своим телом, должно подбираться строго индивидуально и отвечать вашим потребностям в конкретный период времени. Рецепты «я делаю так вот уже 10 лет» стоит пересмотреть, как и надежды на то, что все само собой пройдет естественно и гладко.
Для начала встройте в свое расписание регулярные проверки у врачей, которые помогут вам отслеживать все изменения и свести их последствия к минимуму для здоровья и внешности. Если до сих пор в вашем ежедневнике не значатся следующие специалисты и процедуры, самое время вписать:
- Терапевт — раз в год для контроля артериального давления, анализа крови на биохимию, уровня витаминов D и B12, при недостатке которых назначается вспомогательная терапия.
- Гинеколог — раз в год для профилактического осмотра и маммографии, раз в два года для онкоцитологического скрининга.
- Стоматолог — раз в полгода для профилактического осмотра и чистки зубов.
- Дерматолог — раз в год для скрининга состояния вашей кожи, наблюдения родинок, пигментации и планирования антивозрастных бьюти-процедур.
В 40 лет нужно начать бегать по врачам.
Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины
Даже если вам очень повезло, даже если вы совершенно здоровы. В этом возрасте в организме происходят значительные изменения, и свою систему в это время, образно говоря, надо взломать, проверить и прокачать так, чтобы она могла работать в новых условиях еще долго.
2. Измените рацион
Хотя приближение к возрастному рубежу и не предполагает перехода на жесткую диету, многим женщинам именно перемены в питании даются сложнее всего.
Переломить пищевое поведение бывает очень сложно.
Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины
Трудно отказаться и от лишней чашки кофе, и от десерта. Однако если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего. Для женщины это продукты, богатые клетчаткой: фрукты, овощи, бобовые и зерновые. В рационе также должна быть жирная рыба. А вот красное мясо лучше вводить в меню не более двух раз в неделю, его частое употребление способно усилить внутренние воспалительные процессы. Также с этого возраста становится необходимым употребление достаточного количества жидкости. Пейте много воды!
3. Найдите нужных людей
Хорошо, если к настоящему моменту вы уже успели обрасти связями, а если нет, то именно сейчас стоит собрать тот круг специалистов, с которыми вы будете готовы остаться надолго: парикмахера, косметолога, визажиста, личного тренера, психолога, врачей.
Случайные эксперименты над собой теперь могут сыграть не в вашу пользу, а вот надежные помощники, которые понимают ваши потребности и вместе с вами наблюдают ваши изменения и оценивают эффективность тех или иных процедур, окажутся кстати. А процедур понадобится много. Гормональные изменения приводят к тому, что выработка коллагена и эластина снижается — появляется сухость тканей, а вместе с ней их уязвимость и провисание. На этом фоне также обостряются проблемы с сосудами, кожная гиперпигментация. Эти проблемы не решатся с помощью домашних средств — за эффективным методом обращайтесь к профессионалам.
4. Отрегулируйте режим дня
Не зря звезды, которым больше 40 и которые выглядят моложе, чем их тридцатилетние коллеги, наперебой твердят, что главный их козырь — это сон красоты. Качественный сон — одно из главных условий здоровья и молодости, недооценивать его нельзя. Кроме отдыха и возможности восстановиться, правильный сон влияет на настроение, реакции и даже помогает контролировать чувство голода в течение дня.
Сон должен быть непрерывным и составлять 7-9 часов.
Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины
Чтобы просыпаться борцами, нам нужен мелатонин, который вырабатывается только при качественном сне с 12 ночи до 5 утра. Именно этот горомон запускает все биологические ритмы в организме, поэтому важно ложиться спать до полуночи.
Также необходимо придерживаться интервального голодания в ночное время и сохранять промежуток в 12–14 часов между ужином и завтраком. Это достаточно простой совет, но эффективная профилактика многих состояний, которые становятся причиной раннего старения организма и возрастных заболеваний.
5. Измените тренировки
Даже тем, кому повезло с генетикой и метаболизмом, теперь все-таки придется отправиться на тренировки. В возрасте 40–50 лет женщины любой комплекции склонны терять форму и обрастать жирком. Происходит это потому, что организм теряет объем сухой мышечной массы, если она становится не особенно востребованной (при офисной работе, например). И даже если вы придерживались сбалансированного правильного рациона, калории на поддержание мышечной массы больше не расходуются в прежнем объеме, а откладываются в запасы.
Возможно, вы и так ведете активный образ жизни и посещаете фитнес-классы, однако в 40 лет для поддержания здоровой формы придется полюбить железки и регулярно делать упражнения — такая нагрузка поможет удержать мышечный объем на нужном уровне.
Молодость вернуть нельзя, но можно ее не потерять.
Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины
В 40 лет еще не поздно сесть в этот вагон, изменить образ жизни и продлить здоровье и функции, в том числе сексуальные, на много лет.
Разница во внешнем виде и физическом состоянии женщин старше 50 лет, которые с молодых лет начинали заботиться о себе, и теми, кто так и не приобрел полезных привычек, огромна. Сегодня косметология и гинекология (которые в программах антивозрастной терапии взаимодействуют очень плотно) обладают широким спектром технологий и методик, о которых вы можете даже не подозревать до обращения к специалисту, а также позволяют женщинам прекрасно выглядеть и чувствовать себя и в 50, и в 70, и старше.
7. Научитесь справляться со стрессом
Средний возраст полон разных переживаний. Нам приходится одновременно приспосабливаться к изменениям собственного тела, наблюдать, как стареют наши родители и взрослеют дети.
Стресс этого периода — один из важнейших факторов, на который реагирует здоровье и который без труда читается в нашем внешнем виде. Не позволяйте стрессу свести на нет все ваши усилия, вложенные в вечную молодость.
- Находите время для себя, сделайте уход за своим здоровьем ежедневной и неизменной частью своей жизни.
- Освойте техники расслабления и медитации (воспользуйтесь мобильным приложением с расслабляющими медитациями, составьте лист любимых видео АСМР).
- Обращайтесь за помощью к психологу.
- Воспользуйтесь нашим списком и измените повседневные привычки. По словам психологов, планирование и выполнение конкретных действий, направленных на улучшение здоровья, способно сделать переход в категорию «дама средних лет» мягким и спокойным.
Больше советов тем, кто хочет оставаться молодой всегда:
www.yapokupayu.ru
12 летних вещей, которые должны быть в гардеробе женщины после 45 лет
Лето — лучшее время в году, чтобы доказать окружающим: женщина после 45 лет прекрасна! Мы составили для вас небольшой список летних вещей, которые помогут оставаться женственной и элегантной каждый день.
1. Белые брюки
Несмотря на известный стереотип о том, что белый цвет полнит, мы все равно призываем вас носить белые брюки длиной до щиколотки. Они отлично сидят на женщинах всех возрастов. Согласны: белые брюки не слишком практичные, но зато такие удобные, легкие и стильные!
2. Юбка миди
Идеальная длина юбки для женщин, которым исполнилось 45 или больше, — чуть ниже колена. Присмотритесь к популярным сейчас юбкам формы «колокол» — такие фасоны идут модницам любого возраста. Только помните, что юбку миди нужно носить с каблуками.
3. Джинсы
Джинсы можно носить в любое время года, в том числе и летом (тем более с российской погодой). Найти хорошие джинсы, когда вам уже не 20 лет, — задача нелегкая, но выполнимая. Ищите классические темно-синие модели со средней или высокой посадкой. Лучше приталенные, не обтягивающие, без лишнего декора и чрезмерных потертостей.
4. Простая футболка
Если футболка — то простая и светлая (белая, нежно-голубая). Запрещены смешные рисунки и странные надписи. Футболка должна быть качественной, из плотного хлопка, иначе образ покажется дешевым и неопрятным.
5. Прямая юбка светлого оттенка
Конечно, в вашем летнем гардеробе обязательно должна быть классическая прямая юбка. Черный цвет оставляем для осени и зимы, а летом и весной носим более светлые и теплые оттенки: бежевый, коричневый, кремовый, желтый. Кроме того, обратите внимание на юбки с неярким, слегка заметным принтом.
6. Сарафан с запахом
Какое же лето без цветочного платья? Пусть и у вас будет одно: с запахом, акцентом на талии и расклешенной юбкой. Принт должен быть не крупный, но и не мелкий: подойдут цветы среднего размера на нежно-лиловом, голубом или персиковом фоне. Вам нужен романтичный и нарядный сарафан, а не деревенское платье.
7. Однотонный топ
Топ прямого кроя с маленькими рукавами и соблазнительным вырезом подойдет к абсолютно любому низу: сочетайте его с белыми брюками, юбкой миди, джинсами или даже шортами. Добавьте к образу босоножки на каблуке — и вы будете неотразимы.
8. Платье-рубашка
Еще одно летнее платье, которое стилисты советуют носить всем женщинам старше 45 лет. Оно идеально для летних прогулок, поездок и даже работы. Универсальные цвета — белый или бежевый, и не забудьте про тонкий пояс, который подчеркнет талию.
9. Длинный кардиган
Длинный кардиган визуально вытягивает фигуру, скрывает крупные бедра и даже может служить альтернативой летнему плащу. Просто удобная и нужная вещь.
10. Приталенное платье на выход
Если вы собираетесь в ресторан, на день рождения к подруге или планируете провести всю ночь на выпускном дочери или сына, вам понадобится красивое, нарядное, слегка приталенное платье. Нежное кружево, короткие рукава и оригинальные детали в области талии подчеркнут достоинства фигуры. Цвет платья выбирайте на свой вкус: подойдут любые чистые цвета от белого до темно-вишневого.
11. Классический жакет
Элегантный блейзер — это must-have и в 25, и в 45, и в 65 лет, и вообще всегда! Он не выйдет из моды и не перестанет быть самой универсальной вещью. Просто накиньте его на плечи, когда на улице ветер, — и ваш образ уже великолепен.
12. Босоножки на удобном каблуке
Полный отказ от каблуков — самое страшное преступление против моды и стиля (конечно, мы не берем в расчет ситуацию, если носить каблуки вам запретил врач). Никто не призывает вас бегать на двадцатисантиметровых шпильках: достаточно симпатичных босоножек на устойчивом каблуке высотой 5–7 сантиметров. Качественные, из натуральной кожи, очень удобные, чтобы можно было проходить в них целый день. И что бы ни говорили злостные любительницы кроссовок и балеток, на каблуках женщина чувствует себя в сто раз увереннее.
Вот еще несколько советов, которые помогут выглядеть стильно:
www.yapokupayu.ru
как выглядеть моложе после 45
Говорят, что мудрость приходит с возрастом… но увы, не только она. Вместе с жизненным опытом года приносят нам усталость, отнимают здоровье и красоту. А так хочется подольше выглядеть юной и прелестной! Что ж, современная косметология знает способы продлить женскую молодость. Антивозрастные кремы, пилинги, мезотерапия – способов сохранить гладкую кожу на сегодняшний день немало. А как расчёт фигуры? Диеты, йога, фитнес… Но и это ещё далеко не всё. Данную статью я хочу посвятить тому, о чём многие женщины в поисках вечной молодости незаслуженно забывают. Признаки старения появляются не только на лице – они во всём, от одежды до привычек. Избавившись от «внутренней старушки» в себе, вы дадите второй шанс своей «внутренней девушке».
Как же выглядеть моложе после 45? Живите так, будто вам 35!
Одежда. Боясь прослыть «молодящейся старухой», многие дамы среднего возраста стремятся одеваться строго, выбирают классический стиль, избегают ярких цветов в одежде и броских аксессуаров. А вы рискните позволить себе немного экстравагантности! Сорок пять – не повод облачаться в серое и бесформенное. Оранжевый или алый шарф освежит ваш образ, придаст лицу оттенок лёгкого румянца. Просторные цветастые туники из натуральных тканей скроют все недостатки фигуры и поднимут настроение даже в самый хмурый день. Носите брюки, юбки-миди, удобные и стильные шнурованные ботинки на небольшом каблучке – это универсальная одежда для женщин любого возраста, предпочитающих раскованность и удобство. Не отказывайтесь от украшений – однако золото и бриллианты лучше оставить для особенных случаев. Моложавым сорокапятилетним женщинам удивительно к лицу бирюза, аметисты, кораллы, и даже бижутерия, если она подобрана со вкусом.
Причёска. Короткие волосы – это практично. Никто не станет спорить с данным утверждением. Они не требуют ни сложного ухода, ни укладок… но такая стрижка сразу выдаёт возраст. Вот здесь вы можете посмотреть причёски звёзд Голливуда – ваших ровесниц. Десять совершенно разных образов… но кое-что их объединяет: лёгкая небрежность, свойственная вечно юной душе. Модные причёски для женщин после 40 лет – это естественность и капелька кокетства!
Осанка. Сутулость никому не к лицу – но для женщин средних лет она просто губительна. Подойдите к зеркалу, расправьте плечи, чуточку приподнимите подбородок… Смотрите, какая красивая у вас шея! Она станет ещё красивей, если ежедневно наносить на кожу витаминные маски из сливок и фруктового пюре. Как выглядеть моложе в 45 лет? Если спина ровная, а на шее не видны признаки старения, вам никто не даст больше тридцати пяти.
Загар. Зрелым дамам лучше избегать долгого пребывания на солнце. Это и здоровью вредит, и внешнему виду. Также следует отказаться от солярия. Вы замечали, что белокожие женщины всегда выглядят чуточку моложе своих смуглых ровесниц?.. На пляже пользуйтесь солнцезащитными кремами, с мая по август носите тёмные очки и головные уборы, затеняющие лицо.
Руки. После срока пяти лет на руках становятся заметны признаки возраста – но все они при должном усердии устранимы. Как избавиться от пигментных пятен на руках? Дважды в день протирайте их лимонным соком – это простое народное средство эффективно отбеливает кожу и устраняет всевозможные мелкие несовершенства. Не забывайте об увлажнении. Если есть необходимость постирать или помыть посуду вручную, воспользуйтесь резиновыми перчатками. Зимой обязательно носите тёплые варежки: мороз старит кожу не меньше, чем бытовая химия. Ещё один совет касается маникюра. Дамам «за сорок» не к лицу длинные ногти. Вот здесь классика – точно лучший выбор: аккуратный френч нежно-розовых естественных оттенков подчёркивает достоинства женских рук и не акцентирует внимания на их недостатках.
Улыбайтесь! Совет донельзя банален, и тем не менее. Стресс – один из факторов преждевременного старения. А значит, не давайте подавленности, тревожности, плохому настроению, стать нормой жизни. Женщины средних лет редко улыбаются, пожилые – и того реже… вероятно, у них просто маловато поводов для радости? Или это просто привычка – смотреть на мир хмуро?.. Ваш возраст прекрасен! Вы уже состоялись как личность, вы так много знаете и умеете – и совсем ещё не поздно учиться чему-то новому. Ваши дети уже взрослые и не требуют ежечасной материнской заботы – так посвятите больше времени себе, своему хобби, отдыху и развлечениям. И тогда у вас каждый день будет повод для улыбки. А улыбка, как известно, каждого преображает.
protectionlife.ru
Макияж после 45, пошагово, который молодит: фото, видео
После 45 лет женщинам создать красивый макияж, который вдобавок молодит — проще простого. Нужно только придерживаться пошаговых инструкций и рекомендаций визажистов, представленных далее в нашей статье.
Что должно быть в косметичке?
В связи с тем, что после 45 лет кожа становится пористой и не такой упругой, в этом возрасте к выбору декоративной косметики следует отнестись с особой ответственностью. Она должна хорошо лежать, не вызывать раздражение и оказывать лифтинговый эффект.
- Праймер. В возрастном макияже данное декоративное средство является must-have. Оно выполняет функцию базы, делая мейкап более стойким, заполняет мелкие морщинки и снимает воспаления. Наносить праймер нужно на предварительно очищенную дерму тонким слоем.
Интересно: Маникюр, который молодит руки
- Тональная основа. Отдавайте своё предпочтение легким продуктам с высоким SPF фильтром, антивозрастным и увлажняющим эффектом.
- Консилер. Это тот же тональный крем, только более плотной консистенции. Применяется он для того, чтобы замаскировать различные высыпания и другие недостатки кожи, с которыми не смогла справиться тональная основа.
- Пудра. Выбирайте средства, которые не сушат кожу и обладают успокаивающим эффектом. К таким как раз относятся рассыпчатые минеральные пудры.
- Румяна. С их помощью можно подчеркнуть естественный румянец, а коже придать здоровый внешний вид. Цветовая палитра должна быть максимально натуральной и лежать на лице легким бликом.
Интересно! Для шатенок и блондинок как нельзя лучше подойдут румяна светлого персикового оттенка. А вот брюнетки могут подчеркнуть свои щечки розовым цветом.
- Для бровей. После 45 лет нужно обязательно выделять брови. Для этих целей можно использовать специальные восковые карандаши, гели или тени. Цветовая палитра должна быть на один-два тона темнее от вашего натурального цвета волосков. Что до формы, она должна быть естественной, но ни в коем случае не в виде “ниточек”.
- Тени. Избегайте чрезмерно ярких цветов, в особенности с шиммерными вкраплениями. На женщинах после 45 лет они смотрятся вульгарно и безобразно. Предпочитать лучше натуральные палитры, которые лишь слегка оттеняют веко.
- Тушь, подводка. Несмотря на то, что нынче в моде цветные стрелки, в возрастном макияже их делать уже нельзя. Оптимальным вариантом будут небольшие стрелки чёрного, коричневого или серого цвета. Это же касается и туши.
- Губные помады. Если ваши губы не потеряли естественную пигментацию, тогда можно пользоваться блесками. В противном случае выбирать нужно губные помады преимущественно натуральных палитр с увлажняющим эффектом.
Подходящие техники мейкапа
Женщины после 45 лет могут позволить себе разные техники нанесения макияжа. Ниже мы рассмотрим самые популярные на сегодня варианты.
- Акцент на губы. Несмотря на то, что многие визажисты не рекомендуют в возрастном мейкапе использовать яркие губные помады, всё же они допустимы. Это могут быть теплые оттенки красного, бордового или малинового цвета.
Интересно: Стрижки для женщин 45 лет, которые молодят
Глаза же здесь следует только подчеркнуть, например, прорисовав межресничную линию чёрным карандашом и накрасив ресницы. Кожа в данном мейке должна быть ровной, без каких-либо несовершенств и покраснений.
- Стробинг. Макияж, выполненный с помощью хайлайтера — это идеальное решение, поскольку с его помощью можно зрительно улучшить состояние кожи и без использования дополнительных декоративный средств, подчеркнуть свои достоинства.
- Со стрелками. Универсальный макияж, предназначенный для женщин после 45 лет. Он зрительно молодит и подходит, как брюнеткам, так и блондинкам. Главным требованием к данному мейку является хорошо подготовленное веко.
На него нужно обязательно нанести базу, а после, в качестве основы, использовать светлые сатиновые или матовые тени. Сама стрелочка должна быть не слишком широкой и лишь слегка выходить за границы века.
Наносим макияж правильно: пошаговая инструкция
Независимо от того, какое мероприятие вы собираетесь посетить, возрастной макияж следует выполнять согласно нижеприведенной последовательности действий.
- Тщательно очистите лицо. При необходимости, проскрабируйте и протонизируйте. Нанесите сыворотку, а после базу под макияж или праймер.
- Нарисуйте под глазами консилером перевернутые треугольники. Замаскируйте ним также и другие участки с явными несовершенствами. Тщательно всё растушуйте кистью или спонжем. Завершите подготовку кожи нанесением тональной основы.
- Оформите брови.
- Наложите на верхнее веко базу, а после основу в виде светлого оттенка теней. Во внешний уголок века нанесите тени на несколько тонов темнее, нежели основа и хорошо растушуйте их в складке.
Финальным этапом в оформлении глаз является прорисовка межресничной зоны или маленьких стрелок, а также тушь.
- Зафиксируйте всё пудрой. При желании, выделите скулы бронзатором или румянами.
- Нанесите на губы блеск или помаду.
Важно! В статье мы представили подробные фото-примеры оформления возрастного мейкапа.
Загрузка …Несколько советов напоследок
Дабы ваш макияж лежал ровно и был стойким, ниже мы представили рекомендации ведущих визажистов, которые помогут вам в достижении данного результата.
- Используйте очищающие средства с натуральными маслами. Они хорошо справляются с загрязнениями, очищают поры и увлажняют дерму.
- Приобретайте уходовую и декоративную косметику с учётом своих лет. Если же взять продукты, предназначенные для девушек помоложе, они попросту не справятся с имеющимися проблемами.
- Используйте карандаши для губ такого же тона, как и помада. В противном случае от этого декоративного средства и вовсе лучше отказаться, поскольку чрезмерно контрастный контур подчеркивает возрастные изменения кожи губ.
- Делайте акцент только на одной зоне. Всё сразу выделять не стоит, иначе, вы будете выглядеть нелепо.
- После нанесения тональной основы всегда снимайте излишки данного декоративного продукта мягкой салфеткой.
Интересно: Базовый гардероб для женщины 45 лет от Эвелины Хромченко
Надеемся, что мы смогли помочь женщинам возрастом после 45 лет разобраться с тем, как делать макияж, который зрительно молодит и они, руководствуясь пошаговыми фото и видео-уроками, представленными в статье, смогут быстро и легко создать стильный мейк.
Пора развеять миф о стройнящих свойствах вертикальных полосок. Оказывается, зрительно делает фигуру уже и выше одна вертикаль (например, молния), а множество полос часто оптически расширяют силуэт.
moddam.ru
макияж для женщин после 45 лет
Невозможно не согласиться с утверждением, что женщина молода всегда, в любом возрасте. Женщина не стареет, и это факт – сколько песен и разнообразных фильмов, стихотворений, изречений существует о вечной и неувядаемой женской молодости. К сожалению, то же самое нельзя сказать о коже.
Любая женщина знает, что красота во многом зависит от макияжа. Макияж способен правильно подчеркнуть достоинства внешности и не менее правильно скрыть недостатки. Для того чтобы был достигнут желаемый и ожидаемый эффект, нужно знать некоторые особенности и правила наложения макияжа и ухода за кожей и лицом. Для разных возрастов эти правила разные. Как правило, возраст является важным аспектом в определении алгоритма наложения макияжа и в целом ухода за собой.
Даже в 45 лет и после женщина хочет чувствовать себя молодой и старается всячески к этому стремиться. Желание выглядеть всегда молодо и хорошо подогревают «звезды» — популярные певицы, актрисы, телеведущие, которые перешагнули 45-летний рубеж и при этом продолжают выглядеть «с иголочки».
Конечно, у медийных личностей есть свои личные визажисты и стилисты, к тому же они могут воспользоваться услугами дорогих косметологов. Но для того чтобы выглядеть молодо и привлекательно, чтобы не думать о возрасте, глядя на себя в зеркало, совсем не обязательно быть богатой и знаменитой. Более того – совершенно не обязательно записываться к хирургам и косметологам, делать пресловутые «подтяжки» и тратить уйму денег на борьбу со временем. Достаточно просто знать несколько основных аспектов, которые нужно учитывать при создании макияжа после 45 лет.
Что необходимо учесть при макияже после 45 лет
1. Кожа лица в 45 лет существенно отличается от кожи лица в 25 в первую очередь тем, что в 45 лет и после на ней все более отчетливо проявляются поры.2. На возрастном лице очень много линий, опущенных вниз – скулы, губы, веки, складка между носом и губами.
3. Препараты для возрастного макияжа должны быть высокого качества, так как главная их задача – лечь на лицо тонким слоем, не утяжеляя кожу, и не смотреться на лице как маска.
4. Кожу нужно хорошо очистить от омертвевших клеток, так как с возрастом их накапливается все больше. Обязательно это нужно сделать перед нанесением макияжа.
5. Главная задача – омолодить и освежить лицо.
Рассмотрим несколько основных аспектов, которыми нужно руководствоваться при создании возрастного макияжа.
Тональный крем
- Наносите тональный крем на лицо тонким слоем и старательно растушевывайте по лицу и на подбородке.
- Выбирайте крем более светлых, а не темных тонов. Темный тональный крем способен выделять даже самые мелкие морщины. Светлый тон, наоборот, сделает лицо свежее и если не скроет, то точно уменьшит морщины вокруг глаз.
- Тональный крем обязательно должен содержать увлажняющие средства, витамины А, Е и С, пептиды.
- Наносите тональный крем не вдоль складок и морщин, а поперек их. Таким образом вы избежите создания эффекта маски на вашем лице.
- Если вы хотите скрыть темные круги под глазами при помощи тонального крема, наносите его на эту область не очень густо и не очень сильно – так вы только выделите мелкие морщинки.
Пудра
- Выбирайте рассыпчатую пудру – она должна сочетаться с тональным кремом и в то же время сгладить все неровности кожи.
- Используйте пудру того же тона, что и крем, можно немного светлее, но не темнее.
- Не бойтесь наносить пудру на лицо обильно – рассыпчатая пудра не забивает поры и не выделяет морщины.
Румяна
- Вы можете использовать их по-прежнему, только при этом смените привычный оттенок на бежевый или персиковый.
- Растушёвывайте румяна на передней части скул (той, которую видно, когда вы улыбаетесь) – так вы сможете визуально освежить лицо.
Помада
- Используйте увлажняющую помаду с питательными средствами.
- Откажитесь от матовых, а также слишком ярких и слишком темных оттенков.
- Выбирайте цвет помады наиболее приближенный к естественному.
- Наносите помаду в два слоя – первый промокните салфеткой.
- Можно нанести на губы также блеск для свежести или использовать помаду с сияющими частицами.
Контурный карандаш для губ
- Выбирайте его в тон помаде.
- Не наносите контур слишком жирно, чтобы он не смотрелся тяжелым.
Тени
- Первое и основное правило – придется отказаться от ярких цветов, они подходят для молодежи, а после 45 лет смотрятся нелепо и смешно, даже вульгарно.
- Выбирайте более натуральные, пастельные оттенки – например, коричневый, серый, бежевый, оттенки бледно-голубого.
- Используйте сухие, а не жидкие тени.
- Темные оттенки теней наносите на уголки глаз под бровями, а светлые – на подвижное веко до середины и на внутренний уголок глаза.
Подводка для глаз
- От нее лучше вообще отказаться.
- Если решили использовать – достаточно тонкой, едва заметной линии, лучше коричневой.
Тушь для ресниц
- Отдавайте предпочтение коричневой туши – черная позволительна только для натуральных брюнеток.
- Красьте только верхние ресницы – если накрасите нижние, то это только подчеркнет темные круги под глазами.
Брови
- Корректируйте форму пинцетом, при этом достаточно только выщипать лишние волоски.
- Брови в виде тонкой ниточки делают веки более выдающимися, что в таком возрасте выглядит не очень красиво.
- Если ваши брови не черного цвета от природы, не нужно делать их такими – черные брови визуально старят лицо.
- Выщипывая волоски, старайтесь визуально приподнять и утончить кончик брови, так как если он будет опущен вниз, лицо будет выглядеть уныло.
И еще один немаловажный момент – макияж нужно обязательно снимать перед сном, иначе вы только ускорите старение кожи. Впрочем, этот аспект касается не только возрастного лица.
И напоследок, важно также упомянуть об основных и наиболее распространенных ошибках
Ошибки, которые совершают женщины после 45 лет при создании макияжа
- Использование кремов для более молодой кожи лица. Если на коробочке с кремом указан возраст 45+, это значит, что он содержит те ингредиенты, которые наиболее необходимы для кожи в этом возрасте. Кремы с пометками 35+, 25+ содержат другие, наиболее подходящие для этих возрастов, компоненты – те, которые не подойдут вам и вместо желаемого улучшения принесут ухудшение.
- Тон контурного карандаша для губ темнее, чем тон помады – так вы только подчеркнете мелкие морщины, уже появившиеся возле губ. Более того, если морщины вокруг губ сильно выражены, лучше вообще не использовать контурный карандаш.
- Попытки сразу подчеркнуть все черты лица и сделать макияж слишком интенсивным могут смотреться уместно на лице молоденькой девушки, но не на вашем, так вы будете похожа на «мальвину» или японскую куклу. Лучше подчеркните какую-то одну часть лица – например, губы.
- Слишком яркие тона теней, помады и туши – сейчас кожа уже не такая упругая, как в юности, поэтому контур лица выглядит расплывчато, и это только усугубят яркие тона.
- Слишком толстый слой тонального крема только подчеркивает морщины.
И помните, что главное украшение любой женщины в любом возрасте – это улыбка. Улыбайтесь больше и чаще, и тогда любые недостатки вашей кожи просто померкнут на фоне ослепительной улыбки.
Рассказать друзьям:
Подписаться на журнал:
miridei.com
15 модных правил 40-летней женщины
1. Добавить больше цветной обуви
Вся ваша обувь черного цвета, потому что он подходит ко всему? Дизайнеры не согласились бы с таким утверждением! Считается, что черная обувь выдает отсутствие стиля. А вот цветная — наоборот. Любой образ она сделает интереснее и ярче. Есть всего 9 оттенков, которые не рекомендованы женщинам после 40 лет.
Считаете, что сложно подобрать идеальное цветовое сочетание? Простой лайфхак: оттенок обуви должен перекликаться с одним из задействованных в образе цветов, будь то шарф, бусы, ремень, шапка или рисунок на ткани пальто. Это более эффектно, чем скучные черные сапоги или туфли.
2. Сменить V-вырез на «лодочку»
Некоторые женщины в 40 лет более активно, чем в свои 18, выставляют напоказ грудь.
Даже если кожа в зоне декольте сохранила идеальную упругость, не надо этим хвастаться. Глубокий V-образный вырез может смотреться несколько вульгарно, а вот модный вариант «лодочки» — круглый вырез от плеча до плеча — выглядит не менее сексуально, но более изысканно.
3. Делать ставку на пастельные тона
У вас столько приятных ассоциаций с насыщенными цветами: темно-коричневая форма на выпускном вечере, синее платье для корпоратива, красная юбка для свиданий… Поэтому вы продолжаете покупать одежду глубоких оттенков. Но пора сменить цветовую палитру!
На тон светлее — на 10 лет моложе, утверждают стилисты, и с ними сложно спорить. Белый, серый, пастельные оттенки — бежевый, цвет слоновой кости, пыльно-розовый и другие теплые сливочные цвета освежают, тогда как яркие оттенки могут выглядеть назойливо.
4. Не впадать в крайности
После 40 некоторые женщины начинают думать, что допустимо в этом возрасте. Одни считают, что можно все, и надевают короткий топ с изображением Микки Мауса, а другие — что лучшие годы позади, и остается только безразмерная юбка в пол и вязаная кофта.
Знайте меру: футболка с забавной надписью и рваные джинсы — это классно, но не стоит копировать стиль подростков. Равно как укутываться в балахоны и надевать мешковатые брюки. Золотой серединой станет образ, собранный из вещей классического кроя, разбавленных игривым неформальным элементом. Обрезанные джинсы с классическим пиджаком, модные лоферы или мокасины в комплекте с классической сумкой — и вы икона стиля.
5. Добавить стильные детали
При выборе аксессуаров можно включить фантазию (в меру, конечно). Например, иногда надевать красивую шляпу или крупные украшения, необычную брошь или яркие туфли. В общем, будьте оригинальны — и это пойдет на пользу вашему стилю.
6. Носить маленькие сумочки
Постарайтесь избегать больших котомок, которые больше напоминают авоськи для продуктов или сумку для спортзала. Носите клатчи или сумки средних размеров — они никогда не испортят ваш элегантный образ. Изучите модные виды сумок и культовые модели этого года, чтобы найти свой вариант!
7. Носить комфортную одежду
В 20 лет вы терпели боль, но щеголяли на 15-сантиметровых каблуках и старались не дышать в супероблегающих платьях. В 30 лет взбунтовались и перешли на кроссовки и оверсайз. А какова ваша стратегия сейчас?
В 40 пора прийти к гармонии: выбирать одежду, в которой вам комфортно, но при этом не забывать об уместности наряда. Каблук? Умеренный, устойчивый, удобный. Платье? Трапеция или А-крой, они идеально сидят на фигуре любого типа. Джинсы? Не скинни, которые так и норовят сползти, а бойфренды или boot cut. И тогда все сложится идеально.
8. Быть аккуратнее с оверсайзом
Свитер или пиджак свободного кроя могут стать акцентом в образе, но стоит усвоить важное правило: вещь оверсайз может быть только одна.
Объемные брюки? Выбираем джемпер или блузку по фигуре. Хочется надеть свободный свитер? Узкие брюки отлично его дополнят.
9. Найти свое миди
При разных типах фигуры длина миди может как испортить все, так и стать удачным решением. Общее правило: чем выше и стройнее женщина, тем эффектнее смотрится юбка длиной до середины икры, а невысоким пышечкам она противопоказана: им лучше остановиться на длине до колена или чуть выше. Безошибочный выбор — юбка, заканчивающаяся на 5 см ниже колена: идет всем! Больше про юбки, которые идеально подходят сорокалетним, читайте на нашем портале.
10. Выбирать принты с осторожностью
Мы не утверждаем, что после 40 лет нельзя носить яркие принты, но лучше выбирать геометрические фигуры, цветы, абстракции и забавные надписи, если у вас вечеринка или просто хорошее настроение. Есть 8 принтов, которые делают фигуру идеальной, присмотритесь к ним! А вот единорогов и фотографии кумиров пусть носят тинейджеры.
11. Купить красивое пальто
А лучше несколько! Пальто традиционно считалось возрастной одеждой, но сегодня мода позволяет нам выбирать дерзкие и необычные фасоны. Пользуемся случаем: яркие, с драпировками, халаты, с запахом или двубортные, дафлкоты и оверсайзы — выбор огромен. Выяснится, что пальто не добавляет возраста, а наоборот, позволяет выглядеть моложе и чувствовать себя расслабленно!
12. Не увлекаться украшениями
Массивные браслеты, тяжелые ожерелья и грубые формы — не лучший выбор, потому что они могут выглядеть аляповато и вычурно. Старайтесь отдавать предпочтение более тонким линиям и минималистичному стилю.
13. Приобретать только качественную одежду
Напомним, хотя вы наверняка давно убедились в этом сами: лучше купить несколько качественных и дорогих вещей базового гардероба, чем скупать одежду, которая не проживет дольше одного сезона.
14. Быть проще
Если вы выбираете между двумя вещами или аксессуарами, но сомневаетесь, что предпочесть, пусть наш совет будет вам в помощь: всегда выигрывает сдержанная вещь, поскольку она дает больше простора в сочетаниях и не заглушает другие элементы гардероба.
15. Чаще улыбаться
Никакая одежда, никакие туфли и никакой макияж не преобразят вас так, как это сделает улыбка. Вы уже научились наслаждаться жизнью и не волноваться по пустякам. Что может быть красивее счастья?
Подбираем трендовые вещи в свой гардероб:
www.yapokupayu.ru