Депрессия после развода у мужчин – что делать, если ушла жена

Бракоразводный процесс несет кучу сложных вопросов, о которых вы раньше не задумались: с кем будут проживать дети, где будет жить каждый из бывших супругов, как разделить имущество? Однако если решение развестись приняла жена, а вы против, то зачастую, если мы не желаем с этим мириться — впадаем в депрессию, которая может затянуться надолго. Многие считают, что переживания после развода присущи только женщинам, но это ошибочное мнение. Мужчины, которые не готовы мириться с мыслью развода переживают расставание с любимой женщиной еще более остро. Как пережить послеразводную депрессию и почему так важно вовремя выйти из нее?

---

Причины

Причин для депрессии после развода предостаточно как для мужчин, так и для женщин, особенно если инициатором выступает одна сторона. Нервные переживания и эмоциональные потрясения могут затянуться на неопределенное время. У мужчин причинами для этого могут стать следующие аргументы:

1. Супруг обычно выступает главным в семье и не может смириться с мыслью, что женщина от него уходит, в результате чего у него теряется чувство уверенности и падает самооценка.
2. У мужчины теперь нет семьи. Он остается один. Его это угнетает, особенно если в прошлых отношениях его все устраивало.
3. Если у него есть чувства к своей жене, то развод причиняет сильную душевную боль, что он потерял любимого человека.
4. Мужчине теперь необходимо полностью менять свой образ жизни, стереотипы, понятия, связанные с дальнейшим будущим.
5. Если в семьи были дети, он непременно будет переживать об их комфортности, воспитании, о будущем времяпровождении, так как после развода дети обычно остаются с матерью.
6. Неопределенность в своем будущем. Сразу возникает в голове масса вопросов: «Как дальше жить самому?», «Почему так произошло?», «Можно ли сохранить семью?». В результате чего появляется тревожность и неопределенность.

Одни мужчины стараются не подавать виду, что находятся в полном смятении и отчаянии, а некоторые, наоборот, настолько открыто переживают, что не могут совладать со своими эмоциями, из-за чего депрессия может перерастать в сильные нервозы. Если соблюдается сразу несколько пунктов, то депрессия может иметь затяжной характер, это около года, иногда и больше. При таких обстоятельствах мужчина уже считается больным и нуждается в психотерапевтическом вмешательстве.

---

Симптоматика

Депрессия не может проходить без явных признаков. В первую очередь нервные расстройства выдают себя внешним неадекватным поведением больного. К симптомам депрессии после разрыва отношений можно отнести:

• слабость, утрата трудоспособности;
• отсутствие желания что-либо делать;
• угнетенное состояние;
• утрата интереса ко многим вещам, в том числе и к своему благополучию;
• отказ от еды;
• сильные головные и сердечные боли;
• частые приступы гнева, злости, агрессивного состояния;
• нежелание с кем-либо поддерживать связь;
• невозможность запоминать информацию и здраво размышлять;
• ощущение ненужности;
• злоупотребление курением и алкоголем;
• зависимость от психотропных препаратов;
• проблемы с потенцией;
• мысли о самоубийстве.

Симптомы иногда могут нести угрозу не только здоровью человека, который находится в сильном стрессовом потрясении, но и его жизни.

Мужчины, которые сталкиваются с депрессией, очень часто стараются не показывать свое расстройство окружающим, а это еще хуже, так как негативные эмоции накапливаются внутри и могут выплеснуться с такой силой, что пострадает не только сам больной, но и окружающие. Поэтому очень важно не избегать общения с вашими близкими, если они предлагают помощь, поддерживают вас, пытаются занять ваши мысли другими вопросами.

---

Нужно ли лечить постразводную депрессию

Мужчины, в отличие от женщин, стараются избегать вопросов по поводу их состояния после развода и всячески не показывают, что на самом деле у них происходит внутри, ведь мужчины относятся к сильному полу, тем самым боятся показать свою слабость. Но как мы уже говорили, скрытая затяжная депрессия чревата непредсказуемыми последствиями, вплоть до суицида. Поэтому, если вы хотите быстрее избавиться от душевных болей и терзаний, начать новую жизнь, строить планы на будущее, то необходимо признать факт сильного потрясения и приступить к лечению.

Согласно статистике, из всех случаев самоубийств из-за разрыва отношений, на мужчин приходится около 80%. Несмотря на то, что женщины переживают этот вопрос более остро, однако мужчины чаще доводят попытки суицида до конца.

Также необходимо отметить, что если не предпринимать никаких мер, а продолжать жить в состоянии постоянной депрессии, которая длится не одни месяц, то можно не только прийти к эмоциональному неуравновешенному состоянию, но и к материальному краху. Ведь депрессия будет сказываться на уровне вашей жизни – работе, здоровье, коммуникациях. А если у вас имеются общие дети, то агрессивное состояние может привести к тому, что мать запретить вам с ними видеться. Поэтому постарайтесь помочь себе, вовремя обратитесь за помощью к специалисту, если самостоятельно «перенастроить» ход своих мыслей у вас не получается.

</center/>

---

Поведение после развода

Те мужчины, которые не могут самостоятельно справиться с депрессией, иногда впадают в крайние меры, которые только усугубляют ситуацию и нарушают их эмоциональное состояние.

Тяга к алкоголю

Наиболее частые случаи, когда мужчина в отчаянии находит утешение путем злостного употребления спиртных напитков. Употребление алкоголя только поначалу приносит облегчение, а потом наступает полная апатия ко всему и мужчина своими же руками загоняет себя «в тупик». Алкогольная зависимость кроме депрессии может принести ряд других неприятностей – проблемы на работе, отказ от родственников и друзей, а после полная деградация. Как правило, пьяные люди делают массу других ошибок, которые иногда заканчиваются печально, порой мужчину даже лишают родительских прав, в результате чего он не имеет возможности видеться с детьми. Поэтому перед тем как в очередной раз хвататься за бутылку, подумайте, а этого ли вы хотите?

Повышенный интерес к женскому полу

Другой тип мужчин, наоборот, кидается в объятья разных женщин, чтобы поскорее забыть о супруге, которая разорвала с ним отношения. Но как показывает практика, такие попытки никогда не приносили настоящего счастья, ни мужчинам, не женщинам. Пока вы не освободите свою голову от дурных мыслей, не отпустите ситуацию и не сможете вернуться к нормальной жизни, построить новую счастливую семью вам не удастся, так как вас будет все раздражать, а почему от этого должен страдать другой человек?

Замкнуться в себе

Это тоже не менее редкий случай последствий разрыва длительных отношений. Замыкаясь в себе, вы углубляетесь в проблему, но не решаете ее, из-за этого накапливается еще больше злости и нежелания мириться с ситуацией. А если вы будете обсуждать то, что вас волнует со своими близкими или друзьями, это поможет немного разгрузить ваше напряженное состояние. Кроме того, они взамен вам окажут надежную поддержку, предложат, как можно проводить вместе время, будут по максимуму занимать ваше свободное время, чтобы вы меньше думали о плохом. Если вы не относитесь к такому типу мужчин, которые жалуются на свои проблемы близким людям, тогда может все-таки стоит воспользоваться помощью специалиста. Он предложит вам множество вариантов, как выйти из затяжной депрессии и при этом об этом больше никто не узнает.

---

Как отражается на здоровье

Любые нервные расстройства не проходят бесследно для нашего организма, тем самым отражаются негативно на его здоровье. Затяжная депрессия всегда сопровождается следующими нарушениями:

• сильные головные боли, а также боли в сердце и за грудиной;
• нарушение артериального давления;
• слабость, снижение трудоспособности;
• головокружение;
• панические атаки;
• ослабевание иммунитета;
• расстройства пищеварительной системы;
• высыпания на коже;
• проблемы в сексуальном плане.

Многие мужчины отрицают, что данные проблемы со здоровьем стали именно следствием депрессии или попросту стараются не замечать их. Однако чем сложнее и дольше будет протекать депрессия, тем весомее будет ее негативное влияние, в результате чего вам придется проходить специальное лечение, основанное не только на приеме успокоительных. Кроме того, такие нарушения в правильной работе организма могут напрямую сказаться на вашем образе жизни.

---

Как лечить депрессию

Если вы понимаете, что у вас проблемы и самостоятельно не получается выйти с длительного стрессового состояния, то необходимо приступать к лечению. Оно может быть выражено в виде помощи психотерапевта, приема медикаментов либо комплекс из этих двух методов.

Психотерапевт

На сегодняшний день нет ничего постыдного, если вы решили обратиться за помощью к психотерапевту. Это куда лучше, чем с утра до вечера употреблять алкоголь и признак того, что вы понимаете ситуацию, в которой оказались и не хотите с ней мириться. Цель специалиста – это обозначить рамки проблемы, ее запущенность, разобраться в ней и подобрать соответствующие способы лечения. Лечение может быть следующим:

• научить вас контролировать свои эмоции;
• обучиться навыкам здравого мышления;
• наладить коммуникации;
• построить планы на будущее;
• расписать режим дня;
• уделять больше времени себе;
• повысить свою физическую активность;
• предложить ряд увлекающих или оздоровительных мероприятий;
• назначит курс медикаментозных средств.

Согласно отзывам людей, которые в свое время решили обратиться к психотерапевту, результатом остались довольны больше 80%.

Медикаменты

Медикаментозные средства — антидепрессанты и успокоительные препараты назначаются в тяжелых случаях. Прописать курс должен только специалист, никаких опытов ставить на своем организме в качестве самостоятельно назначенного лечения нельзя, так как данные средства имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Принимать их нужно строго по указаниям врача и не превышать указанный срок. Если они не помогли вам, то обратитесь за повторной консультацией к врачу. Вы должны понимать, что успокоительные средства помогут справиться с проблемой, однако решить ее полностью под силу только вам.

---

Статистика разводов и показатели депрессии

Теперь самое интересное. В обществе большинство людей склоняются к мнению, что мужчины являются инициаторами разводов, а женщины потом переносят сильный удар после разрыва отношений. Однако это не так. Вот что говорит статистика по этому поводу:

• больше половины разводов, а именно 63% были спланированы супругой;
• возраст, на который чаще всего выпадает развод – 40-45 лет;
• согласно причинам развода, наибольший процент набрали – измены, алкоголь, наркомания;
• пик разводов приходится, не на молодежь, как все могли подумать, а на людей более пожилого возраста;
• наличие и количество детей в семье не влияет на статистику бракоразводных процессов, они подвержены такой же динамике, как и семьи без детей или с одним ребенком.

Таким образом, развод – событие не из приятных и мужчины страдают от разрыва отношений не меньше, чем женщины. Главной проблемой мужчин является то, что они закрываются в себе, поэтому проблема сидит у них в голове, вызывает массу негатива, раздражения. В результате чего не дает возможности себя реализовывать после развода и приносит кучу других неприятностей – проблемы со здоровьем, на работе, в общении с друзьями. Поэтому если вы не видите выхода и депрессия перешла в затяжную стадию, не стесняйтесь обратиться к специалисту, который составит вам специальную программу выхода из сложной стрессовой ситуации.

 Загрузка …

Как выйти из депрессии после расставания или развода?

Расставание с кем-либо может иметь разрушительные последствия и в некоторых случаях приводит к депрессии. В этот момент может казаться, что никто вокруг не может понять, что вы переживаете. В данном материале мы постараемся максимально полно ответить на вопрос, как выйти из депрессии после расставания.

Депрессия ли это?

Нужно понять, что между грустью и депрессией есть существенная разница. После расставания вполне нормально плакать, терять сон, злиться и временно терять интерес к обычным занятиям. Но у вас может быть и настоящая депрессия после расставания, если наблюдаются:

1. Серьезные изменения в режимах питания и сна.
2. Постоянная усталость, которая не проходит после сна.
3. Чувство никчемность, опустошенности и безнадеги.
4. Невыносимая эмоциональная боль.
5. Беспричинная раздражительность.
6. Трудность в фокусировании на чем-либо, а также в принятии решений.
7. Неспособность убрать комнату и соблюдать элементарную гигиену.
8. Мысли о смерти или причинении себе физической боли.

Заведите дневник

Если подозреваете, что у вас может быть депрессия после развода или расставания, ведите дневник и записывайте там те эмоции, которые чувствуете. Позже можно будет при необходимости даже принести его к психологу, если решите обратиться за профессиональной консультацией.

Попробуйте записать основные чувства, например: “чувствовала себя угнетенной все утро» или “пыталась повеселиться, но была все время вялой и уставшей”. Постарайтесь не описывайте все слишком подробно, так как этот процесс сам по себе расстраивает.

Попробуйте записать то, что делали, например: «смотрела фильмы весь вечер и много плакала» или «оставалась в постели в течение 3 часов утром, потому что у меня не было сил встать.»

Когда бить тревогу

Чтобы справиться с депрессией после расставания или развода, важно знать сколько она обычно длиться.

Эксперты рекомендуют ждать от 2 недель до месяца, чтобы проверить, есть ли улучшение.

Нужно обратиться к врачу, если:

1. Нет улучшения в течение 2-3 недель.
2. Вы не можете работать или заботиться о себе или своей семье, то есть выполнять даже базовые дела.
3. Есть опасность, что ты можешь навредить себе

Поговорите с врачом о вариантах лечения. Он может рекомендовать начать терапию и / или медикаментозное лечение для коррекции химического дисбаланса в головном мозге. Мозг может заболеть точно так же, как и другие части тела, поэтому абсолютно нормально, если есть депрессия, принимать лекарства, чтобы исправить это.

Свяжитесь с бесплатным психологом, если ощущаете себя в непосредственной опасности. Если думаете, что можете навредить себе или кому-то из близких, возьмите телефон и сделайте один звонок. Профессионал на другом конце провода поможет преодолеть это кризисное состояние.

Как управлять своими эмоциями

Чтобы выйти из депрессии после развода женщине и мужчине, необходимо признать, что потребуется время, чтобы разобраться в себе. Особенно это актуально, если отношения были долгосрочными. Примите это и дайте себе столько времени, сколько нужно, чтобы исцелиться и восстановиться.

Некоторые люди считают, что длится восстановление от депрессии после расставания примерно половину от того времени, которое составляли отношения. Например, если отношения длились 6 месяцев, то может понадобиться 3 месяца, чтобы полностью восстановиться. Имейте в виду, что все люди разные, поэтому это может занять больше или меньше времени, чем в данных расчетах.

Чтобы избавиться от депрессии после расставания с любимым человеком, дайте себе достаточно пространства и время, чтобы пережить эти трудные чувства.

Это нормально ощущать гнев, разочарование, печаль, страх и другие эмоции после разрыва.

Некоторые из них могут быть вообще не связаны с бывшим и это тоже нормально.  Позвольте себе плакать и расстраиваться. Это нормально — оплакивать потерянные отношения.

Избавьтесь от триггеров

Если хотите побороть депрессию после расставания, то уберите все напоминания о прежних отношениях. Возьмите все, что возбуждает воспоминания о бывшем (фотографии, письма, сувениры) и поместите все это в коробку. Затем поставьте коробку туда, где ее не видно, например, в угол шкафа или под кровать. Оставить ее там. Вы решите, куда все это девать, позже, после того, как переживёте расставание.

Не выбрасывай все на помойку, так как можете пожалеть об этом позже.

Если думаете, что может возникнуть соблазн вернуться к коробке слишком рано, попробуйте наклеить на нее стикер с надписью, например: «не открывайте до апреля.»

Выразите свои эмоции

Чтобы справиться с депрессией после развода или расставания важно найти хороший способ, чтобы выразить их. Экспериментируйте с различными способами самовыражения, пока они здоровы и безопасны.

Вот некоторые варианты:

• Спорт.
• Живопись.
• Создание музыки.
• Рисование.
• Писательство и т.д.

 

Также можно выразить эмоции действиями:

• Поплакать.
• Представить себе, что драматично рассказываешь свою историю на ток-шоу.
• Записать чувства в журнал.
• Покричать в подушку и т.д.

Займитесь хобби и попробуйте заняться чем-то новым. Было ли что-нибудь, что вы хотели бы попробовать до отношений, но не могли? Чтобы не впасть в депрессию после расставания, попробуйте сделать это прямо сейчас!

Сделайте то, что поможет прямо сейчас

Если замечаете, что вам тяжело, остановитесь и спросите себя: «Что поможет мне чувствовать себя лучше?” Подумай о том, что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы немного облегчить свое самочувствие.

Например, можно:

• Позвонить другу.
• Принять теплый душ.
• Поиграть с вашим питомцем.
• Выпить горячий шоколад.
• Обнять кого нибудь.
• Сделать что-то еще, что кажется правильным в данный момент.

Двигайтесь вперед

Чтобы избавиться от депрессии после расставания, в конце концов, потребуется признать, что отношения закончились и начать планировать будущее, которое не включает бывшего. Это и есть ваша цель. Хотя достижение ее это может занять некоторое время, полезно помнить, в какую сторону нужно двигаться.

Заключение

Помните, что восстановление не проходит легко и иногда могут случаться откаты назад. Вам может стать лучше на некоторое время, а затем внезапно немного хуже. Это не значит, что прогресса нет и ничего не получается. Вы можете оправиться от неудачи через день, неделю или две. Пережить депрессию от развода или завершения отношений бывает сложно, но вы обязательно справитесь.

Как мужчине пережить депрессию после развода

Разрушение семьи всегда влечёт за собой негативные эмоции. Расторжение официального брака сопровождается не только разочарованием во второй половинке, но и бытовыми спорами об имуществе, судьбе детей. Это выматывает участников бракоразводного процесса и не может не отразиться на общем моральном состоянии.

Развод не может не отразиться на общем моральном состоянии

Поэтому распространённым явлением становится депрессия после расторжения брака. Не застрахованы от этого оба супруга. Мужчины и женщины по-разному ведут себя в такой жизненной ситуации, но каждый спрашивает себя, как восстановиться после развода.

Понятие «депрессия»

Для начала нужно понять, что такое депрессия после развода и когда она появляется. В психологии депрессия рассматривается как заболевание и определяется следующим образом:

аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, когнитивных (связанных с сознанием) представлений и общей пассивностью поведения.

Большое количество людей страдает этим недугом. По подсчётам психологов, в России в депрессивном состоянии пребывает более 14 миллионов человек. Несмотря на то что симптомы депрессии проявляются у многих, важно отличать затянувшееся плохое настроение от серьёзного психологического заболевания. Существуют разные его виды.

Психогенная депрессия

Этот вид расстройства возникает как реакция на внешние факторы, на потерю близкого. Причём имеется в виду не только смерть родного человека, но и исчезновение его из жизни того, кто впал в депрессию. Это может произойти в результате заключения в тюрьму, переезда, разрыва отношений и развода. Именно этому виду психологического расстройства чаще всего подвергаются мужчины.

Психогенная депрессия – это жалость к себе, чувство подавленности, переоценка ценностей, ощущение бессмысленности жизни

В состоянии психогенной депрессии человек подавлен, недоволен собой и окружающими, беспокоен, его реакция может быть заторможена. Ситуация кажется ему безвыходной, в связи с чем увеличивается склонность к самоубийству. Такая депрессия может перейти в хроническую форму.

Эндогенная депрессия

Другой вид психического расстройства – внутренняя депрессия. Её причинами являются недостаточная выработка определённых веществ организмом и нарушение его нормального функционирования. Это заболевание лечится уже серьёзнее, с применением психотерапевтических методов и лекарственных средств.

Возникновение такого расстройства напрямую связано с внешними обстоятельствами: жизненные неурядицы служат поводом для развития этого заболевания в острой форме. Таким толчком становится и развод, который сопровождается сильными переживаниями.

Важно понимать, что при лечении такого рода депрессии делается упор не на конкретное негативное переживание – расторжение брака, а на общее состояние человека. Если неправильно определить вид и причины депрессии и пытаться увести мужчину при эндогенной депрессии от негативных переживаний, связанных с распадом семьи, такое лечение может не иметь результатов.

Эндогенная депрессия чаще посещает людей, которые вечно недовольны собой

Различия реакции мужчин и женщин на развод

Представители слабого и сильного пола по-разному реагируют на события в жизни, в том числе и на развод. Женщины переживают сразу, ещё до бракоразводного процесса. Наиболее сложным периодом после ухода супруга для них является первый год. В этот период женщины уходят в депрессию, обращаются к психологам, возрастает риск самоубийства.

У мужчин реакция бывает несколько другой. В случае, когда инициатор разрыва отношений – супруга, для мужа это часто становится неожиданностью. Даже если в семье были конфликты, мужчина мог не осознавать, насколько всё серьёзно и что это вызовет развод. Поэтому вначале появляется чувство потерянности, действительность кажется неправдоподобной. Проявления сильных эмоций пока нет, есть чувство отрешённости, апатия, нежелание ничего делать или менять.

Женщина находит выход отрицательным эмоциям, рассказывая о бедах подругам или родителям. Мужчины зачастую предпочитают держать эмоции в себе, поэтому им сложнее переживать проблемы. Большая ценность для них – найти собеседника, который выслушает и посочувствует. В период развода, когда человек перестаёт общаться с мужем или женой, это особенно важно.

Обсуждение проблем с друзьями может помочь предотвратить депрессию или сгладить последствия. Человек не замкнётся в себе, посмотрит на ситуацию со стороны, выйдет из состояния апатии. Иногда очень важно услышать от близких друзей, что положение дел не так безнадёжно и скоро всё наладится.

Женщина находит выход отрицательным эмоциям, рассказывая о своих бедах подругам

Если инициатор развода – мужчина, то в первое время после расставания он чувствует себя свободным. Из его жизни исчезают скандалы, упрёки, проблемы с разделом имущества. Кажется, что началась новая жизнь с массой перспектив и многообещающими знакомствами. Улетучились проблемы, из-за которых было столько хлопот. Некоторые мужчины даже удивляются, насколько легко и спокойно они чувствуют себя сразу после развода.

Осознание проблем

Несмотря на первоначальную апатию или лёгкость, постепенно приходит осознание серьёзности сделанного шага. Привычный уклад жизни меняется, начиная от бытовой стороны и заканчивая эмоциональными вопросами. Мужчине приходится заниматься хозяйственными делами, которые до этого лежали на плечах жены.

Развод не происходит сразу – ему предшествуют ссоры, выяснение отношений, обиды и оскорбления. Из-за этого сразу после расставания оба супруга испытывают негативные эмоции друг к другу. Мужчина, думая о бывшей жене, чувствует раздражение или даже гнев. Всё зависит от причин расставания. Но из жизни исчезает близкий человек. Если в семье есть дети, то они обычно остаются жить с матерью.

Тяжело перенести чувство одиночества

Мужчина теряет возможность общаться с ними как раньше из-за развода. Если дети ещё маленькие, то связь становится совсем слабой. Не всегда есть возможность жить неподалёку и часто видеться. Всё это усиливает чувство одиночества.

Разочарование в новых отношениях

Освободившись, большинство мужчин начинают искать новые эмоции, ощущения, заводят знакомства, у них появляются любовницы. В период развода им казалось, что так много женщин, которые лучше, ухоженнее, интереснее их жены. Сначала это подтверждается, но постепенно мужчина понимает, что и у других женщин есть недостатки, с которыми очень сложно смириться. Они оказываются не такими интересными, постоянная смена партнёрш приедается, теряется новизна. Из-за этого краски жизни снова блекнут.

На женщин нужно тратить время, энергию, деньги. Постепенно результат перестаёт оправдывать средства. Мужчина понимает, что новые отношения радуют его всё меньше и меньше. Многие задаются вопросом, как справиться с депрессией после развода, лишь через год-полтора после ухода от жены.

Депрессия у мужчин – это проблема, которая требует немедленного решения

На этом этапе важно найти в себе силы подумать и понять, что именно вам нужно. К этому времени обиды часто проходят, можно подойти к принятию решения обдуманно, а не импульсивно, осмыслить, из-за чего развалился брак. Некоторые осознают, что хотят вернуться к бывшей жене, и у многих это получается. Если мужчина твёрдо уверен в желании восстановить семью, то нужно понять прошлые ошибки и постараться их избежать в будущем.

Если возвращение к прошлой жизни невозможно или не нужно, а чувство подавленности и потерянности всё ещё есть, то необходимо выйти из этого состояния. Многие мужчине не осознают, что депрессия – это серьёзная проблема, которую нужно решать.

Способы справиться с депрессией

Общение с друзьями избавляет от депрессии

Каждая ситуация уникальна, нельзя придумать универсального решения всех проблем. Но существует несколько советов, как мужчине справиться с депрессией после развода:

• переосмыслите пройденный путь, осознайте, что прошлое ушло и нужно начинать новую жизнь;
• наполните свои будни чем-то новым, займитесь собой, найдите интересное хобби: чем меньше свободного времени – тем меньше возможности думать о проблемах;
• сконцентрируйтесь на работе;
• найдите человека, который готов выслушать и понять, расскажите ему о своих переживаниях;
• больше бывайте в компаниях, встречайтесь с друзьями и коллегами после работы, используйте любой шанс выйти из дома;
• не игнорируйте женщин вокруг себя из-за неудачи с женой, ищите новые интересные знакомства;
• не пытайтесь решить проблемы с помощью алкоголя: опьянение пройдёт, а неурядицы останутся.

Если одолевший недуг – действительно психическое расстройство, депрессия после развода, то самостоятельно выйти из такого состояния непросто. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Стресс после развода: способы избавления от депрессии

Когда брак рушится, мир уходит из-под ног. Стресс после развода — закономерное явление. Люди испытывают гамму эмоций, в них борются остатки любви и ненависть. Накатывает ощущение одиночества, нет понимания, как с ним справляться. Необходимо знать, что делать с депрессией после развода с любимым мужчиной. Главное — найти какое-то занятие, которое поможет заглушить боль от душевной раны.

Влияние бракоразводного процесса на здоровье мужчины

По мнению ученых, травма, наносимая разводом, сопоставима со смертью родных и близких. Подобный процесс оказывает негативное влияние на психику человека, что приводит к затяжной депрессии.

Душевные страдания испытывает как женщина, так и мужчина. От подобного никто не застрахован. Стоит понимать, что выбраться из этого состояния возможно. Необходимо приложить усилия для того, чтобы выйти из депрессии после тяжелого развода с мужем или женой.

Как переживают разрыв отношений женщины

Дамы — ранимые и хрупкие создания. Они подвержены излишней эмоциональности. Исследователи установили, сколько длится депрессия и подавленное состояние после развода у женщин. Обычно процесс самобичевания занимает два месяца. Однако абьюзивные отношения наносят более глубокие раны. Лечение займет 1–2 года.

Кюблер-Росс, известный психолог, выделил 5 стадий принятия неизбежного. Через них приходится пройти каждой девушке после завершения длительных отношений.

Эмоциональное осознание ситуации

Сначала женщина отрицает произошедшее. Ей не верится в то, что её возлюбленный ушел, хлопнув дверью. Кажется, что скоро партнер вернется с большим букетом роз и будет извиняться за совершенные поступки.

К сожалению, этого не происходит. Дама понимает, что прошлое не вернуть. Впереди неизвестность будущего, которая давит со всех сторон. Квартира кажется пустынной, одиночество заполняет пространство комнаты.

В определенный момент женщина осознает ситуацию. Бумаги о разводе подписаны. Вещи мужчина забрал. Комплиментов никто не озвучивает. Нет приятных разговоров ни о чем и наивных шуток. Остались только пустота и давящий гул тишины.

Время размышлений и отчаяния

Депрессия после тяжелого развода у женщин начинается после осознания произошедшего. Желания пропадают. Хочется лежать в кровати и упиваться чувством жалости. Амбиции и стремления отправляются пылиться на чердак.

Речи друзей и родителей о том, что произошедшее к лучшему, раздражают. Нет настроения разговаривать с близкими. В глубине души понимаешь, что они хотят добра, однако это понимание не помогает.

В голове роятся мысли о причинах развода. Почему возлюбленный ушел? Зачем причинил столько страданий? Ответов на вопросы не появляется.

Время самокопания

Постепенно начинаешь выходить в свет. Сидеть в четырех стенах надоедает. Хочется увидеть другие лица. Прогулки в одиночестве постепенно помогают привести голову в порядок. Самоанализ и рассуждения о браке приносят результаты.  Понимаешь, что отношения были неидеальны. Начинает казаться, что солнце перестало быть серым — оно желтое и способно согреть искалеченное от страданий тело.

Принятие факта распада отношений

Депрессия после развода прекращается на фазе принятия. Разум осознает, что муж остался в прошлом. Пришла пора стоить новую жизнь, создавать отношения. Подобные мысли пугают, но кажутся завораживающими, ведь открывается новая глава. Впереди огромный мир, который стоит исследовать и изучать. Появляется масса возможностей, которых не было с бывшим мужчиной. Осознание этого заставляет улыбаться.

Первые шаги к новой жизни

Девушка, как впервые пошедший утенок, делает неуверенные шажки в люди. Общение с родителями и друзьями налаживается. Их подшучивания над бывшим мужем начинают веселить. Возможно, он не был идеальным партнером. Диалоги с родственниками радуют, ведь те поддерживают во всех начинаниях. Черные страницы жизни остались позади. Хочется верить, что впереди только «жили долго и счастливо».

Что чувствуют мужчины после развода

Психоэмоциональное состояние у мужчин меняется по похожей схеме. Неслучайно 5 стадий принятия неизбежного считаются универсальными. Однако есть ряд существенных отличий.

Первичное ощущение полной свободы

После разрыва отношений парень вспоминает прелести холостяцкой жизни. Чувство свободы переполняет. Мужчина начинает выпивать с друзьями, посещать бары и вечеринки. Жизнь бьет ключом.
С помощью алкоголя, табака и других веществ представитель сильного пола заглушает боль от утраты. Современное общество навязало парням, что нельзя показывать истинные чувства. Неудивительно, что многие начинают вести разгульный образ жизни и не показывают подавленные эмоции.

Понимание реального одиночества

Со временем тусовки надоедают и приедаются. Мужчина понимает, что рядом нет близких людей, готовых протянуть руку помощи. Не всегда знакомые соглашаются встретиться, ведь у них есть своя личная жизнь.

В голову закрадываются неприятные мысли. Постоянно всплывает образ бывшей жены. Начинает казаться, что она нашла другого и весело проводит время. Рассуждения пожирают изнутри.

Появляется желание забыться. Нередко парни начинают пить и употреблять запрещенные вещества из-за нежелания принимать действительность.

Попытки вернуть былой уют

Внутреннее самокопание приводит к осознанию утраты. У мужчины появляется желание вернуть былой уют. Он пользуется одним из двух способов:

1. Пессимистичный. Постоянно звонит бывшей жене, пытается найти возможность встретиться с ней. Он не понимает, что подобными действиями причиняет ей боль. Чувство эгоизма заставляет его пытаться восстановить уничтоженный брак. Однако если он потерпел крах, его уже не склеить, особенно сразу после разрыва.
2. Оптимистичный. Мужчина регулярно ходит на свидания и ищет новую суженую. Он осознаёт, что жизнь не стоит на месте. Нельзя упиваться горем к себе. Стоит искать новые отношения.

Осознание краха прежней жизни

В один момент парень осознаёт, что прошлое осталось в прошлом. В настоящем есть только одиночество. Будущее неизвестно.

Эти мысли побудят к действию. Захочется общаться со знакомыми и родными. Кроме того, работа снова начнет приносить удовольствие.

Главное — осознать, что есть шанс найти новое счастье. Если один брак был неудачным, это не значит, что институт семьи устарел. Возможно, рядом была неправильная женщина.

Инструкция для тех, кто хочет избавиться от депрессии

Далеко не все знают способы выйти из длительной депрессии после развода. Время залечивает раны, но стоит прилагать собственные усилия, чтобы ускорить процесс.

Подавленность — это нормально

Чувство апатии после разрыва — естественный процесс. Люди, впервые сталкивающиеся с ним, страдают вдвойне. Кажется, что отвращение к миру останется навсегда. Обычно подавленность, вызванная сторонними факторами,  заканчивается через 2–3 дня. Следует понимать, что депрессия пройдет, поэтому стоит постараться улучшить ментальное состояние.

Точка опоры

Выйти из депрессии после неприятного развода с женой или мужем поможет точка опоры. Зачастую ею становятся разговоры с друзьями и родителями. Они понимают, что нужна поддержка и помощь. Они с радостью протянут руку, чтобы вывести прогуляться и отвлечься от самобичевания.

Стоит найти увлечение. Занятие сторонним делом помогает систематизировать мысли, привести голову в порядок. Женщины могут проводить время за медитативными процессами:

• чтением книг;
• рисованием;
• вязанием;
• вышиванием.

Мужчина способен заняться конструированием моделей или найти другое развлечение.

Спорт позволяет отвлечься от бытовых проблем. Психологи советуют устраивать утренние или вечерние пробежки. Бег освежает голову, помогает привести мысли в порядок. Необходимо выпускать энергию наружу, чтобы не страдать от внутренней боли.

Нельзя встречаться

Встречи с бывшим партнером приводят к очередному витку самокопаний. Нельзя встречаться с ним, в том числе в компании друзей. Редко получается наладить отношения с мужем.

Нельзя винить себя

После тяжелого разрыва девушка начинает винить себя. Отношения базируются на взаимосвязи двух людей. В случае развода виноваты оба. Подобное стоит осознать заранее.

Чем быстрее человек понимает, что не виноват в случившемся, тем быстрее заканчивается прокрастинация.

Смена обстановки

Психологи советуют отправиться в путешествие после развода. Необязательно тратить деньги на кругосветное путешествие. Достаточно отправиться в соседний город, чтобы поменять декорации.

В родном месте много воспоминаний. Они будут терзать душу и не дадут нормально выйти из депрессивного состояния.

Посещение новых стран дарит незабываемый жизненный опыт. Возможно, развод станет толчком для нахождения нового увлечения.

Шопинг

Женщины обожают обновлять гардероб. Развод — хороший повод сменить одежду. Профессионалы утверждают, что шопинг помогает отвлечься от жизненных невзгод и построить лестницу в светлое будущее.

Профессиональная помощь

Если апатия затягивается и приводит к негативным мыслям, стоит обратиться за профессиональной помощью. Психологи являются знатоками человеческой души и помогут прийти в норму. Нельзя бояться лечения у разбирающихся людей.

Статистика оправившихся после развода

Рано или поздно каждый находит способ справиться с затянувшейся депрессией после травмирующего разрыва. По статистике, спустя 2 года все симптомы исчезают, но часто это происходит значительно раньше.

Примерно 25 % пар после разрыва сходятся снова и живут счастливо. Связано это с тем, что за несколько лет одиночества успеваешь переосмыслить многие аспекты существования.

Любовь находят все вне зависимости от возраста. Нельзя бояться новой жизненной главы. Развод — это естественный процесс. Он необходим для создания светлого завтрашнего дня. Боль закаляет людей и делает сильнее.

Как выйти из депрессии после развода?

Увы, не всем парам удается сохранить свой союз. Ввиду обстоятельств, предательства или просто несхожести характеров, супруги в некоторых случаях вынуждены принимать нелегкое решение. Развод сильно меняет уклад жизни, привычное ее течение. Этот период связан с эмоциональной нагрузкой и переживаниями, гнет которых нередко приводит к затяжной и глубокой депрессии как у мужчин, так и у женщин.

Что приводит к депрессивному состоянию?

В жизни каждому приходится сталкиваться с немалым количеством разнообразных трудностей. Разрыв брачных отношений серьезно ранит чувства, сбивает с толку и приносит подчас довольно ощутимый стресс. Когда решение о разводе принято и озвучено, на совместных планах и прежнем жизненном укладе приходится ставить крест.

К депрессии после разрыва могут привести следующие переживания и обстоятельства.

• Чувство ненужности и никчемности. Чаще всего подобное ощущают те партнеры, которые «жили» своей второй половинкой, возлагали все надежды лишь на союз с мужем или женой.
• Разочарование в себе, ущемление самолюбия и гордости. Если развод произошел по причине новых отношений или измены партнера, такие переживания часто терзают и не дают покоя.
• Чувство вины перед детьми, страх потерять с ними связь.
• Раскаяние за прошлые ошибки. Нередко после разрыва бывшие партнеры впадают в глубокое самокопание, жестоко осуждая себя за какие-либо прошедшие события и проступки в браке.
• Финансовые проблемы. После расторжения брака совместный семейный бюджет распадается, у одного из бывших супругов на попечении остаются дети. Проблемой может оказаться и поиск нового жилья при разъезде.
• Терзания чувством вины или стыдом.

Проявления и течение психического расстройства

Развод может быть двух типов:

• по взаимному согласию, когда решение принято обоими супругами;
• инициируемый одной стороной, в то время как для другого разрыв не является желаемым.

Разводы, проходящие по первому сценарию, можно назвать мирными. После них бывшим партнерам нередко удается довольно быстро устроить свою личную жизнь. Они даже вполне могут общаться спустя какое-то время. Но даже в этом случае бывшие супруги все же не застрахованы от возникновения депрессивных проявлений.

Во втором случае переживания оставленной стороны гораздо тяжелее и сильнее. Период налаживания психоэмоционального состояния и жизненного уклада может быть в таком случае довольно длительным.

И у мужчин, и у женщин симптомы депрессивного расстройства выглядят в общих чертах одинаково:

• сильная апатия, которую никак не удается преодолеть;
• хроническая усталость;
• нарушение сна или бессонница;
• плаксивость, нервное истощение, невозможность совладать с эмоциями;
• нередко депрессия проявляется вспышками гнева и агрессии в отношении близких;
• чувство глубокой обиды на партнера, желание отомстить;
• страх перед будущим, ощущение безнадежности и бесперспективности дальнейшей жизни;
• падение самооценки, неуверенность в себе;
• склонность к приему алкоголя и наркотиков, обострение прошлой зависимости;
• мнительность, панические атаки, навязчивые страхи;
• пренебрежение к своему внешнему виду и здоровью, человек, что называется, «запускает себя»;
• замкнутость в себе, сужение круга общения либо вовсе отказ от контактов;
• суицидальные наклонности, желание свести счеты с жизнью.

Для депрессии характерно длительное течение. Если один или 2-3 симптома наблюдаются в течение пары недель, а потом сходят на нет, то это всего лишь проходящее состояние грусти. Оно не так страшно и с ним в большинстве случаев удается справиться быстро и без последствий.

Другое дело – реальная постразводная депрессия, которая может длиться месяцами и даже годами. Подобное состояние серьезно портит жизнь, здоровье, психику мужчине и женщине. В этом случае важно как можно скорее помочь себе выбраться из этого состояния, справиться со стрессом и начать жить полноценной жизнью.

У людей, переживающих развод, подавленное состояние проходит в несколько этапов. В зависимости от личностных особенностей и конкретной ситуации, длительность каждого из них может быть различной. Наилучшим вариантом является скорейшее протекание каждой из фаз без застревания на какой-либо из них.

• Первым этапом является отрицание сложившейся ситуации. «Этого не может быть и никогда не будет» – такая реакция является защитным механизмом психики. Через непринятие очевидного как бы отодвигается неминуемое психологическое напряжение.
• Гнев и озлобленность. После перехода в данную фазу на первое место выходит агрессия и желание защитить свои интересы. Для этого периода характерны скандалы и тяжелые конфликты, которые еще больше отдаляют партнеров друг от друга.
• Острое желание вернуть партнера. Отчаянные попытки наладить отношения, уговорить супруга или супругу на воссоединение. В ход могут идти навязчивые беседы, шантаж, подарки, угрозы.
• Стадия активного переживания. Период максимального принятия сложившейся ситуации и начало приспособления к ней. После того как сработали все защитные механизмы, психика человека вынуждена смириться с разрывом и новыми обстоятельствами. С этого этапа начинается непосредственное переживание и восстановительный процесс. Именно в данной стадии чаще всего и происходит задержка.

В свою очередь, длительность каждого этапа депрессивного расстройства и острота переживания зависят от нескольких факторов:

• возраст бывших супругов, длительность их брачных и добрачных отношений;
• наличие поддержки от детей, родителей, друзей и близких;
• особенности психики и стрессоустойчивость каждого из бывших супругов;
• взаимоотношения в браке и чувства друг к другу на момент разрыва;
• особенности переживания детьми развода родителей;
• конкретные причины разрыва брачных отношений (измена, обман, финансовые проблемы, вмешательство родственников, пагубные привычки или зависимость одного из супругов, насилие в семье и т. д.).

Как себе помочь?

В случае тяжелой и затяжной депрессии нельзя пускать все на самотек. Подобное состояние может впоследствии оставить неизгладимый след на психике, ухудшить здоровье. Как бы ни было сложно мужчине или женщине в этот период, важно собрать всю свою волю и направить ее на возвращение к полноценной жизни.

Советы психолога помогут снять стресс и нормализовать психоэмоциональное состояние после развода.

• Не запрещайте себе слезы и грусть. Активный выход эмоций дает очень хорошие результаты. Боль и обиду нужно прожить и лишь после этого вы сможете отпустить весь негатив, связанный с данной ситуацией.
• Не замыкайтесь в себе. Позвольте близким людям, родным или друзьям помочь вам. Доверительные беседы, высказывание переживаний помогут преодолеть подавленность.
• Не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Часто такой возможностью пренебрегают, считая это проявлением слабости. А между тем, профессиональная помощь помогает избавиться от тяжелых психоэмоциональных переживаний.
• Выйти из депрессии после развода помогут хобби и физкультура. Если вы раньше не увлекались ни тем, ни другим, найдите себе занятие по интересам. Запишитесь в спортзал, творческую студию, освойте какой-либо музыкальный инструмент. Это расширит кругозор и увеличит круг общения.

• Антидепрессанты снимают острое психическое напряжение. Но подобные препараты может назначить лишь медицинский психолог или психотерапевт, предварительно оценив ситуацию. К тому же во многих случаях антидепрессанты вызывают привыкание. После этого требуется дополнительная терапия для снятия зависимости от них.
• Следующий совет больше относится к женщинам, но может частично подойти и для мужчин. Займитесь собой, поищите для себя новый образ и воплотите его посредством гардероба, макияжа и смены прически.
• Не спешите начинать новые отношения назло бывшей половинке. Это может привести к новым разочарованиям. Больше общайтесь с друзьями и приятными вам людьми.
• Ни в коем случае не заливайте горе алкоголем, и тем более не прикасайтесь к психотропным веществам. Очень короткое веселье будет сменяться ухудшением эмоционального состояния. Подобный образ жизни обязательно негативно скажется на здоровье.

Любой жизненный опыт можно обратить себе во благо. Проанализируйте свои ошибки, определите новые перспективы. Нередко разрыв с партнером приносит свободу для построения дальнейшей жизни, открывает новые горизонты.

Как вернуться к жизни после развода и выйти из депрессии

Развод – довольное часто выступает способом решения внутрисеменных проблем. Не имея возможности или желания решить ситуацию иначе, супруги расстаются и впоследствии разводятся.

Если приведшая к разводу проблема действительно разрушительна для совместной жизни, то развод необходим. Таким разрушающим фактором становится жестокое обращение с членами семьи со стороны одного из супругов, употреблением наркотиков, чрезмерное увлечением алкоголем, преступная деятельность, аморальный образ жизни. В таких случаях расторжение брака – это освобождение.

Если же причиной выступили не столь сложные причины (например, супружеская неверность в форме случайности без построения параллельной семьи, недовольство родственников с одной стороны относительно второй стороны, материальные трудности, плохие жилищные условия, проблемы детского поведения, рождение тяжелобольного ребенка), то развод усугубит душевное состояние супругов.

Проблема не будет решена и внутренне каждый бывший супруг станет протестовать против неверного шага, который был сделан ими и привел к разрушения семейной жизни. В этом случае часты затяжные депрессии, ухудшение самочувствия, заметное снижение трудоспособности, случаются всплески эпатирующего поведения. Как выйти из депрессии после развода?

Этапы постразводного периода

Бывшие супруги проходят одинаковые для всех этапы постразводного периода.

• Неприятие. Развод отвергается на уровне подсознания. Он кажется сном, шуткой, ошибкой. – чем угодно, только не реальностью. Кажется, вот пройдет немного времени, отношения восстановятся, все придет в норму, жизнь с супругом наладится.
• Отрицание. Пришедшее понимание того, что развод неизбежен, выливается в поток угроз, шантажа, манипулирования, направленный на инициатора развода. Иногда предпринимаются демонстративные попытки суицида.
• Озлобленность. Возникает стремление отомстить, причинить вред бывшему супругу. На этой стадии начинаются запреты на общение с детьми, распускание слухов, повреждение имущества, причинение физической боли при встрече.
• Сотрудничество. Чаще всего причины для сотрудничества надуманы: мнимая беременность, ложная болезнь – своя или детей, проблемы в быту. Часты попытки демонстративного «устройства личной жизни», которые почти всегда вызывают разочарование в новых отношениях.
• Угнетение. При отсутствии результата в восстановлении отношений с бывшим супругом начинается преддепрессивное состояние. Его характеризуют резкое снижение самооценки, неуверенность в себе, угнетенное состояние духа, эмоциональная опустошенность.
• Осознание. При успешном выходе из депрессии наступает восприятие себя по-новому, приходит освобождение от лежания восстановить невосстановимые отношения, заканчивается нездоровая привязанность к бывшему супругу.
• Адаптация. Формируется готовность к новым отношениям, складывается позитивное отношение к представителям противоположного пола, уходит обида на бывшего супруга.

Осознание своего нового брачного статуса – бывший супруг, разведенный – и адаптация к нему приходят только к тем: кто справился с депрессией после развода.

Депрессия после развода у женщин, в силу их большей эмоциональности и погруженности в семью, посещает чаще чем мужчин.

Что такое депрессия?

Депрессия после развода  – это психическое расстройство, которое характеризуется угнетенным состоянием духа, эмоциональной нестабильностью и ухудшением физического состояния. Затяжная или глубокая депрессия требует врачебного вмешательства и медикаментозного лечения.

Психология понимает под депрессией аффективное состояние с гипотимией (плохим настроением), торможением моторной активности и удушением интеллектуальной деятельности. Выход из нее может быть самостоятельным или с помощью профессионального психолога.

Симптомы депрессии разнообразны.

• Первый из них – малоосознаваемый и наиболее трудно устранимый – постоянные размышления о бывшем супруге, построение внутренних диалогов с ними, попытка мысленно вообразить примирение и воссоздание семьи. Человек будто погружается в искусственно созданный мир и может жить так долгое время. Особенно свойственно это для женщин.
• Второй симптом – нарушение сна, трудности с засыпанием, бессонница. Поначалу спать не хочется, но организма истощается, ухудшается нервное здоровье. Характерно и для женщин, и для мужчин.
• Третий – расстройство пищевого поведения. Аппетита нет совсем или он, наоборот, чрезмерно повышен и бывший супруг пытается «заесть» горечь расставания.
• Ухудшение памяти и внимания – четвертый симптом. Трудно сосредоточиться, сконцентрироваться, нет интереса к новой информации, почти невозможно продуктивно работать. Встречается чаще у женщин.
• Соматические проявления: головные боли, частые простуды, боли в области грудной клетки, гиперкинез (нервные тики),– пятый симптом.
• Шестой – неспособность испытывать радость, удовольствие; повышенная тревожность, чувства страха, стыда и вины; скрытность и стремление уйти из дома.

Как выйти из депрессии после развода? Такое состояние затягивается, человек погружается в нее и не видит выхода. В этих случаях участие родных и друзей просто необходимо.

Чтобы вернуться к нормальной жизни после развода нужно осознать необходимость этого, признать, что нынешнее состояние опасно, и сделать первый шаг к исцелению.

Как выйти из депрессии после развода

Способы лечения депрессии разнообразны и дают хороший эффект при сочетанном применении.

• Изменение образа жизни. Усилием воли нужно перестать думать о состоявшемся разводе, искать виновного, перебирать в памяти причины. Резкое изменение некоторых привычек позволит быстрее очистить сознание от ненужных и разрушительных мыслей. Занятия спортом, йогой, танцами, ходьба на работу пешком, посещение других магазинов автоматически изменят восприятие и повлияют на переформирование сознания.
• Фитотерапия – действенный и вкусный способ борьбы с депрессией. Травяные чаи с мятой, мелиссой, примулой, ромашкой успокаивают нервы и укрепляют иммунитет.
• Ароматерапия – лечение натуральными маслами путем вдыхания, испарения в аромалампах, приема ванн с ними. При депрессии показаны масла цитрусовых и хвойных, мяты, розы, иланг-иланга, пачули, герани, сандала, жасмина, ладана, лаванды.
• Мелотерапия считается новым методом лечения депрессии. Но на деле это забытый древний способ лечения душевного расстройства. Авиценна и Гиппократ считали, что музыка делает человека сильнее и здоровее, очищает душу и укрепляет волю. Звуки природы и спокойная классическая музыка — правильный выбор.
• Иппотерапия – давно известное направление зоомедицины – «лечение лошадьми». Верховая езда и уход за лошадьми успокаивают нервы и могут стать отличным хобби и поводом для новых знакомств на ипподроме.
• Канистерапия – еще одно перспективное оздоровительное направлении зоомедицины – «лечение собаками». Прогулки с собакой, игры с ней, тактильный контакт смягчают душу и успокаивают нервы.
• Психотерапия – распространенный и действенный метод. Он реализуется врачом-психотерапевтов и включает в себя общеизвестные и узкоспециальные приемы. Главное – обратиться именно к психотерапевту — человеку с высшим медицинским образованием, окончившему вуз и получившему диплом об образовании врача, а не к колдуну, экстрасенсу, телепату, ворожее и прочим псевдоцелителям.
• Медикаментозная терапия проводится по показаниям и под наблюдением врача. Употребление лекарственных средств бесконтрольно может серьезно навредить психическому и физическому здоровью и тогда к депрессии прибавятся дополнительные проблемы.

сколько длиться, как выйти, как избежать

Развод — это большая трагедия, которая травмирует психику не только у женщин, но и у мужчин. Не один, даже самый крепкий брак не застрахован от такого поворота событий. Вы планируете идеальную семью, жить вместе долго и счастливо, а в один прекрасный момент все рушиться как карточный домик: не сложилось, не сошлись характерами, не судьба.

Бракоразводный процесс сказывается на психоэмоциональном состоянии и характеризуется не только разочарованием в супруге, но и разделом совместно нажитого имущества, дальнейшей судьбой детей. Каждый в такой ситуации может вести себя по-разному, расставание влияет на душевное состояние и сопровождается негативными эмоциями: обида, злость, ненависть.

Именно такое эмоциональное самочувствие и служит началом депрессии: все во круг становиться каким-то серым, безразличным, снижается работоспособность, появляется бессонница. Постоянно плохое настроение и пассивное поведение, ухудшает качество жизни и отношение к окружающим. Желание окунуться с головой в свое горе, в подушку плакать по ночам и не переставать себя жалеть. Такое психологическое нарушение может обернуться легкой, или затяжной депрессией, которая может длиться от двух недель до нескольких лет. Как справиться с депрессией и можно ли ее избежать?

Депрессия — это психологическое состояние человека, вызванное серьезными душевными расстройствами, негативными эмоциями, связанные с тяжелыми жизненными трудностями.

Возможные симптомы заболевания:

• подавленное настроение;
• безразличие;
• чувство жалости к себе;
• чувство бессмысленного существования;
• бессонница;
• присутствие суицидальных мыслей;
• постоянное чувство вины;
• отсутствие сексуального влечения.

Легкая форма психогенной депрессии часто связана с заниженной самооценкой, повышенной слезливостью, беспокойным поведением, заторможенной реакцией, безразличием. Лучшим лекарством, чтобы избавить себя от негатива — отвлечься, заняться чем-то приятным и полезным, съездить отдохнуть. Не стоит прибегать к попытке «залить горе» алкоголем, можно попасть в алкогольную зависимость. Такой способ лечения депрессии ничего кроме вреда здоровью не принесет, при этом может полностью разрушить вашу жизнь.

С эндогенной депрессией уже сложнее бороться, она сопровождается эмоциональными переживаниями, нервными срывами и дает начало серьезному психологическому заболеванию. Справиться с ней можно, только при помощи специалиста и применением психотерапевтических методик.

Не стоит унывать

Для эффективной борьбы с депрессией необходимо настроить себя на позитивное настроение, другим взглядом посмотреть на сложившуюся ситуацию и по возможности не поддаваться негативным эмоциям. Представить, что в жизни начинается переломный период, который возможно в скором времени приведет к самым неожиданным поворотам в судьбе и они принесут массу хороших эмоций. Считайте, что жизнь сошла с мертвой точки, забудьте все обиды, зачеркните прошлое и начните все с чистого листа.

Как справиться с депрессией?

Для некоторых людей справиться с депрессивным состоянием помогает занятие любимым делом, которое может затянуть и отвлечет от черной тоски. Не стоит избегать общения с друзьями, раскройтесь, поделитесь своей бедой; кто если не друг поддержит в подобной ситуации, поможет советом. Можно смело поплакаться и тем самым облегчить свою душу, слезы помогают справиться с эмоциями.

Если есть возможность съездить отдохнуть, смело отправляйтесь в путешествие. Масса полученных новых впечатлений, возможно поможет залечить душевные раны и пережить неприятности, связанные с разводом. Хорошая возможность найти себе новое увеличение, которое поможет отвлечься от житейских проблем.

Большинство мужчин и женщин победив депрессию после развода, решаются начать новые отношения. Конечно это не плохо, но прежде, чем завязать очередной роман, следует подумать, как построить отношения и не повторить предыдущих ошибок. Для начала попытаться освободится от прошлых обид, тяжелых воспоминаний и сделать необходимые выводы. Попробовать научиться заново уважать, любить и ценить человека с которым свела судьба.

Разведенные женщины оставшись с детьми легче переносят психологический стресс, они не стремятся к новому браку и полностью переключаются на ребенка, окружив заботой и лаской, что помогает справиться с негативными эмоциями.

Для некоторых развод хороший повод освободится от семейных проблем и заняться собой. Хорошо помогают справиться с депрессией физические нагрузки, можно увлечься фитнесом. Если нет возможности посещать фитнес клуб, займитесь утренней пробежкой, гимнастикой. Попробуйте поменять ритм своей жизни, в крайнем случае можно заняться рукоделием, хорошо успокаивает вязание, или вышивка. Необходимо повышать свою самооценку, с уважением отмечать свои достоинства и качества, думать позитивно.

Возможно ли избежать депрессии?

Даже от развода можно извлечь положительную сторону, если с оптимизмом посмотреть на данную ситуации. Если брак тяготил своим существованием, то развод единственный выход избавиться от надоевших скандалов и упреков. Это возможность получить хороший жизненный опыт, который поможет в будущем избежать подобных ошибок. Лучшее средство избежать депрессии — позитивные и радостные эмоции!

Дети и развод

Не стоит забывать, что после развода страдаете не только вы, но и ваши близкие. Особенно тяжело расставание родителей переносят дети, для них это психологическая травма, которая может нанести большой вред в будущем. Расставание родителей — это не просто большой стресс для ребенка — это настоящая катастрофа. Он не в силах осознавать реальных причин развода и это страшное состояние разрывает душу малыша. В результате ребенок становиться агрессивным, нервно напряженным, либо наоборот замыкается в себе и часто плачет, считая себя виноватым в случившимся.

Самый тяжелый период первые 6-8 месяцев, важно в это время правильно организовать жизнь ребенка, сделать над собой усилие и убрать все негативные свои эмоции.

Помните, что вашему ребенку тяжелее вдвойне. Нужно постараться смириться с чувством обиды и продолжать вдвоем заниматься воспитанием малыша. Как бы не было тяжело, стараться поддерживать дружеские отношения после развода. Такое поведение родителей поможет избежать ребенку тяжелой психологической травмы.

Заключительные советы

Развод — это еще не конец света, не тяжелая болезнь и даже не смерть. Это просто конец отношений с когда-то любимым и близким человеком, иногда такой шаг бывает единственным выходом из семейного кризиса. Но даже если разрыв отношений оказался тяжелым эмоциональным стрессом, это не дает повод видеть свое будущее в черных красках. Рассматривайте развод, как шанс изменить себя, перевернуть трагическую страницу своей жизни и начать все сначала.

Жить с надеждой обрести свое счастья, почувствовать себя любимым и снова любить — лучшее средство справиться с депрессией после развода. Быть уверенным в себе, с оптимизмом верить в прекрасное будущее, надеяться исключительно только на хорошее. Стараться с позитивным настроением подходить к случившийся семейной трагедии и ваши мечты обязательно станут реальностью.