Правильное питание – залог красоты и молодости у женщин после 40 лет

Мало кто задумывается над тем, что правильное питание после 40 лет для женщин – это залог красоты, молодости, здоровья и, конечно же, стройности. А это именно так! Ведь, чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов (эстрогенов), и замедляются обменные процессы. Плюс к этому добавляются постоянные стрессы, недосып и в итоге раннее старение.

Помочь всего этого избежать сможет сбалансированное питание, включающее в себя жиры, белки, углеводы, минералы и натуральные витамины. Вы скажете, что и так все это употребляете. Все верно, только есть одна поправка – в 40 и тем более 45 лет и старше, необходимо все эти компоненты, а их количество и качество стоит подкорректировать.

Сбалансированное питание – главные принципы

Очень часто женщины, переступившие 40-летний рубеж, начинают набирать вес, увеличивается количество морщин, появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками.

При этом питаться женщина продолжает в привычном режиме. Причина тому – нарушения обменных процессов с гормональной перестройкой организма.

Чтобы не поправиться в этом возрасте, женщине нужно всего лишь подкорректировать питание:

• Жирные продукты – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.
• Незаменимым источником энергии и строительным материалом являются белки, отвечающие за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца. Женщине после 40 лет необходимо ежедневно потреблять 1,5 г белка на 1 кг веса. При этом большая часть должна принадлежать белкам животного происхождения – 2/3.
  К слову, в 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.
• Здоровое питание немыслимо без углеводов, на долю которых приходится 50%. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.

И, конечно же, не забывать о свежих овощах и фруктах.

Может быть вам покажется следующая информация странной, но овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Даже больше – они могут и навредить из-за высокого гликемического индекса. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле.

Начиная с 35-летнего возраста, в женском организме вырабатывается все меньше эстрогена – гормона-фитоэстрогена, отвечающего за молодость и красоту. Восполнить его недостаток можно употреблением продуктов, его содержащих, например, льна.

Причем годится в пищу, как его семя, так и масло. Можно смешивать семена льна с кефиром и употреблять по утрам как очищающий коктейль, который насыщает фитоэстрогенами и регулирует аппетит.

Еще один важный продукт для женской красоты и молодости – соя. Соевые продукты можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.

Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то максимальное количество калорий должно быть 1500 в сутки. Эта цифра может меняться в зависимости от уровня активности, исходного веса и возраста. Но диетологи не рекомендуют снижать суточную калорийность до 1200 – это критическая цифра.

Совет: нельзя садиться на строгие диеты без предварительной консультации специалиста. Это может сильно навредить здоровью 40-летней женщины.

Жесткие диеты не только наносят вред здоровью, но и не помогают похудеть на длительное время. После возврата к привычному питанию вес быстро возвращается, нередко даже превышая исходный.

Что нельзя употреблять

При похудении и заботе о своём теле женщине необходимо знать о противопоказанных для нее продуктах:

• Не стоит налегать на сладости и соль, влияющих на вес и появление отечности. Чрезмерное употребление соли повлечет за собой задержку жидкости в организме. Регулированием углеводного обмена занимается сахар, соответственно при его поступлении в большом количестве, начинается откладывание «запасов» в тканях и органах. Это в большей степени относится к выпечке и кондитерским изделиям;
• Не стоит употреблять наваристые жирные первые блюда, жареное мясо жирных сортов, что влияет на появление плохого холестерина;
• Максимальное количество кофе в день – 1 чашка, при этом лучше с нежирным молоком или сливками. Крепкий кофе может повлиять на количество и качество приливов не в лучшую сторону;
• Отказаться от регулярного употребления алкоголя. Расслабляться можно, но лучше красным сухим вином в небольшом количестве.

Но, даже употребляя здоровые продукты и блюда, нужно соблюдать меру и не переедать. В противном случае все усилия сойдут на «нет», доставив только неудобства и расстройства.

По поводу жидкости – ее нужно пить в возрасте 40+ не менее 2 литров в день для нормального метаболизма и сохранения молодости. Но на протяжении дня – на ночь потребление жидкости сократить, чтобы не спровоцировать появление отечности утром.

Подвести итог хочется следующими словами – живите в радость, пусть каждый день приносит удовольствие и ощущение счастья, любите себя и свое тело в любом возрасте, понимая, что нет ничего невозможного!

Врач-гинеколог поликлиники З.В.Ивец.

Здоровье женщины — Центральная городская клиническая больница

«СОХРАНИМ ЖИЗНЬ МАМЕ»

  Под таким лозунгом, начиная с 2014 года, реализуется проект Всероссийского Движения Матери России, направленный на защиту женщин от рака молочной железы. Его называют «Розовая ленточка» — «Сохраним жизнь маме».

  20 сентября 2020 года в города Зеленоградске, совместно с библиотекой им. Ю.Куранова, прошло знаковое мероприятие:  в замечательном сквере королевы Луизы, где достаточное количество удобных скамеек, на большом экране демонстрировался документальный фильм Леонида Парфенова и Катерины Гордеевой «#ЯПРОШЛА». В нем рассказывается о самой распространенной локализации рака среди женщин — раке молочной железы, о том, как важно диагностировать его на ранних стадиях, когда оперативное лечение дает наилучший результат, а «золотым стандартом» в диагностическом скрининге  рака молочной железы

  После просмотра фильма волонтеры КРОО «Вита», которых можно было узнать по розовым шарфикам, вместе с жительницами и гостями города прошли в библио-беседку сквера, где в дружественной обстановке прошло обсуждение фильма. Также волонтеры, имеющие личный опыт борьбы с онкологической болезнью, провели беседы о необходимости регулярного прохождения профилактических медицинских осмотров, в том числе маммографии.

---

ПРОФИЛАКТИКА АБОРТОВ И ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ 

  Каждый человек хочет быть счастливым, иметь свою семью и детей. Каждая женщина должна стремиться стать матерью. Беременность должна быть планируемой, а рождённый ребёнок желанным и любимым. Однако, несмотря на современные достижения медицины в области контрацепции, частота незапланированных беременностей остаётся значительной. 

  Аборт – это преднамеренное преждевременное прерывание беременности в результате внешнего вмешательства, которое является значимым медико-социальным фактором, негативно влияющим на репродуктивное здоровье женщины и приводящим к гибели человеческого зародыша или плода. Всемирная организация здравоохранения определяет аборт как прерывание беременности (самопроизвольное изгнание или извлечение эмбриона или плода) в период до 22 недель беременности. 

  Статья №36 «Основ законодательства РФ об охране здоровья граждан» разрешает аборт по желанию до 12 недель беременности, по социальным показаниям – до 22 недель, по медицинским показаниям – независимо от срока беременности.

 

  Но безопасного аборта не бывает. Прерывая беременность, женщина рискует здоровьем, будущим материнством и своим счастьем. Каждый повторный аборт многократно увеличивает риск опасных последствий, таких, как: кровотечение, нарушение целостности и разрыв матки, воспалительные заболевания половых органов, эндометриоз, осложнение течения последующих беременностей (внематочная беременность, невынашивание), бесплодия, доброкачественные и злокачественные процессы в молочных железах. Именно вред, причинённый здоровью абортом, является основной причиной гибели женщин в связи с беременностью и родами. По статистике 46 искусственных операций по прерыванию беременности приходится на 1000 женщин в возрасте 15-44 лет. После аборта возможно возникновение разрушительных последствий психологического характера:

• депрессия, чувство вины;
• потеря аппетита;
• бессонница;
• неспособность к последующей нормальной жизни;
• низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе.

  Профилактика абортов включает в себя несколько аспектов. Это раннее просвещение девочек о беременности (до момента полового созревания), которое возлагается на плечи родителей, педагогов-психологов средних учебных заведений. Также очень важна поддержка женщины, решившей родить ребёнка, разумный подход к планированию семьи, использование средств контрацепции, снижающих процент смертности и тяжёлых последствий после операции.
В целом профилактика абортов сводится к выполнению следующих правил:

• хорошее сексуальное образование;
• разумное планирование семьи;
• использование эффективных средств контрацепции;

  Нормальное функциональное состояние репродуктивной системы – показатель здоровья женщины. Здоровая мать может иметь здорового ребёнка.
Методы контрацепции можно разделить на эффективные и неэффективные.

  К эффективным средствам профилактики нежелательной беременности относятся:

• Воздержание (временное или длительное) – на 100% эффективный и не требующий материальных затрат метод.
• Гормональная контрацепция позволяет защититься от нежелательной беременности на 99,9%, регулирует менструальный цикл, обладает рядом лечебных эффектов при некоторых гинекологических заболеваниях. Способность к зачатию восстанавливается через 2-3 месяца после отмены препаратов. Надо отметить, что к отрицательным сторонам данного способа можно отнести отсутствие защиты ВИЧ и ИППП, изменение массы тела.
• Внутриматочная контрацепция – это метод длительного (от 0-5 до 10 лет) предохранения от беременности с помощью специальных средств, введённых в матку (внутриматочные средства). Из негативных моментов нужно отметить усиление менструальных кровотечений и болей на протяжении первых нескольких месяцев использования ВМС; недостаточное предохранение от внематочной беременности; отсутствие защиты от заболеваний передающихся половым путём и СПИДа.
• Хирургическая стерилизация относится к необратимым методам контрацепции. При её проведении создаются изменения половых органов, исключающие наступление беременности. Эта процедура проводится однократно и даёт 99,9% гарантии ненаступления беременности. К данному методу контрацепции следует прибегать женщинам старше 35 лет, имеющих не менее двоих детей.
• Презерватив – на 85-99% позволяет предотвратить нежелательную беременность, ограждает от ИППП и ВИЧ. К тому же, он прост в применении и продаётся без рецепта.

  К неэффективным методам контрацепции можно отнести:

• Прерванный половой акт (сперматозоиды содержатся в смазке), лактационную аменорею.
• Календарный метод с нестабильным месячным циклом неэффективен.

В заключение нужно отметить, что человек рождён для любви, а интимная близость и появление на свет новой жизни чаще всего является её естественным апогеем. Планирование семьи – это дети по желанию, а не по случаю. Желаем Вам испытать все радости этого светлого чувства и насладиться желанным материнством столько раз, сколько вы этого захотите! Здоровья Вам и вашим будущим детям!

---

«Для здоровых женщин».

Несколько слов о счастье, —  вместо вступления.

Мы всегда хотим о каждом слове, понятии иметь точную формулировку, в частности, что такое счастье, которого желают люди друг другу, и тем более, хотят себе.  Но почему-то до сих пор, за многие тысячелетия существования человечества, так и не появилось единого понимания счастья? Наверное потому, что все мы разные, и счастье каждый  понимает по –своему.   Что для нас- счастье ? 
Согласитесь, что СЧАСТЬЕ, а тем более, «женское счастье»- понятие многогранное. Наверняка большинство людей задумывается над этим. Может быть, это много-много денег, чтобы позволить себе купить все что угодно- у одних, а другим надо хоть небольшую комнату в коммуналке. А может быть, возможность хотя бы разок сделать один единственный шаг собственными ногами, которых лишились в автокатастрофе. Кто-то не может жить без власти над другими людьми. А может быть, у вас нет детей, и родить ребенка это- наивысшее счастье для вас?. И так можно перечислять до бесконечности! 
Но все-таки есть нечто, без чего невозможно счастье любого человека. И это нечто- Здоровье! Конечно, имеется в виду не только физическое, но и душевное здоровье. А сегодня актуально и социальное здоровье. 
Сейчас многие пишут о счастье, лишь слегка упоминая о здоровье как о непременном 
условии счастье. Но еще в 19 веке немецкий философ Артур Шопенгауэр писал: «Девять десятых нашего счастья  зависит от здоровья», он же писал: «Здоровый нищий счастливее больного короля»; а еще раньше, в 18 веке,  великий немецкий поэт Генрих Гейне отметил: «Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье». 
Мы дышим, едим,  спим, ходим на работу, спорим, и даже не замечаем этого «простого» счастья.

Великие поэты и философы указывают на безусловную значимость здоровья для счастливой жизни. Однако, женщинам этого мало- для них здоровье, скорее, необходимое, но отнюдь не достаточное,  условие для счастья.

Каждая женщина, конечно же, прежде всего, мечтает о верном спутнике на своем жизненном пути, своей второй половине, без которой жизнь превращается в вечное печальное ожидание счастья; о дружной здоровой семье и детях, конечно, здоровых и умных. А ваше личное самочувствие как жены, матери, дочери, невестки и т.д. отражается на всей семье. Поэтому быть счастливой, когда кто-то из близких или вы сами больны, — не так-то просто.

Итак, необходимое, но отнюдь не достаточное условие счастья, — здоровье женщины.

А что такое здоровая женщина?

Самое интересное, что на тему  женского ЗДОРОВЬЯ никто не задумывается, так же, как и вообще многие не думают о здоровье. Если мы слышим: «Сегодня мы поговорим о здоровье», это значит, что разговор пойдет о каких-то болезнях.

Есть по субботам хорошая программа  по Российскому радио. Она называется «Здоровье». Передача очень интересная, полезная, ее слушают многие. Но ведь там тоже говорят о разных болезнях, приглашают на передачу прекрасных врачей – специалистов, которые отвечают на вопросы радиослушателей, как лучше лечить болезни.

О здоровье никто не говорит.

 А что о нем говорить, когда оно есть? Мы не чувствуем здорового сердца, не задумываемся, когда у нас свободно дыхание, когда система пищеварения или другие системы работают как часы. Мы шагаем, бежим, размахиваем руками, не задумываясь над тем, как это делать. Думаем, говорим, быстро принимаем решения. Это нормально, все так и должно быть, когда человек здоров.

Великий Сократ говорил: «Здоровье — это еще не все, но ВСЕ — ничто без Здоровья.»

Это действительно так. И каждый человек, задумавшись, придет к такой же мысли. Ведь только здоровый может быть активным в жизни, успешным в бизнесе, в карьере, достигнуть высот в науке и искусстве. Трудно говорить о человеческом счастье, когда нет здоровья. А когда утрачивается здоровье и начинается болезнь, возникают разговоры, обсуждения проблемы, появившейся неизвестно откуда,  поиски «хорошего врача», дорогих, но надежных лекарств, которые бы за два-три дня полностью вылечили болезнь. С началом болезни возникает масса проблем: с учебой, работой, свободой, в том числе, свободой  передвижения, с лечением. Тогда мы начинаем понимать, что Здоровье — это ценнейший дар природы. Оно ничего не стоит, пока есть,  и стоит так дорого, когда утрачено.

К сожалению, очень многие считают, что за здоровье детей, взрослых и пожилых людей, за здоровье нации в целом- в ответе врачи. Это глубокое заблуждение. Ведь врачи – не Боги, а только помощники…Они помогут вылечить болезнь, нередко- спасти жизнь, очень часто- дать хороший совет (прислушивались бы к врачебным советам!).  Врачи могут очень многое, особенно на современном уровне, у них есть знания, умение, современная техника для диагностики и лечения, и лекарства. Но без желания самого человека выйти из болезни, а, тем более сохранить здоровье, быть здоровым, просто невозможно. Сегодня всем должно быть ясно, что за свое здоровье человек отвечает сам. Сам он его созидает или утрачивает добровольно. Сам прикладывает усилия к сохранению его. А без труда никогда и ничего не получишь. И за деньги здоровье не купишь.

Особый разговор о здоровье женщины. Народная мудрость гласит: «Муж любит жену здоровую…». Только здоровая женщина может стать хорошей женой, хозяйкой. Ей дано испытать самое  высокое чувство- чувство  материнства.

Известно, что главным назначением женщины на Земле является именно Материнство. Независимо от того, кем она станет по получении образования: учительницей, ткачихой, программисткой, певицей, женщиной-космонавтом или врачом, любая женщина должна выполнить свое главное назначение, стать Матерью. Это значит, что она должна быть способной зачать, выносить в своей утробе ребенка, родить его и вскормить грудным молоком, воспитать Человека. Так было всегда, во все века.

Не секрет, что сейчас ситуация изменилась. К сожалению, не каждая женщина может забеременеть, если даже хочет; не у всех получается хорошо выносить беременность, родить без осложнений,  в срок доношенного, здорового ребенка. Не все могут обеспечить младенца необходимым ему для здоровья грудным молоком.

Возникает вопрос о бесплодии, невынашивании беременности и других проблемах. Начинаем искать причины всех неудач — выявляется какая-нибудь болезнь. Потом – лечение, а годы идут…

В последние годы проблема репродуктивного здоровья человека приобретает все большее значение и становится проблемой медико-социальной. При этом рассматриваются две совершенно противоположные ситуации: с одной стороны- значительная часть населения планеты нуждается в надежных современных средствах контрацепции, с другой – миллионам супружеских пар требуется медицинская помощь в связи с тяжелыми нарушениями как менструальной, так и репродуктивной функции.

Неумолимая статистика констатирует:  около восьми миллионов женщин в стране не могут стать матерью. Репродуктивную патологию имеют 80% девочек и 40% юношей.

Врачам часто приходится говорить с женщинами на эту трудную тему: когда и где потеряно Здоровье. Что нужно делать, чтобы быть здоровой женщиной?

Давно пришли к выводу, что Здоровье женщины —  родом из детства. Каждый человек стремится к Счастью.  Счастье очень многогранно, и полное счастье невозможно без создания здоровой семьи и любимых детей. А роль женщины многообразна: она жена, мама, дочь, свекровь и теща, она же- профессионал на работе. Но она же дома — кухарка, домохозяйка, дизайнер, а также и воспитательница детей, и сиделка рядом с заболевшим членом семьи, при необходимости умеющая оказать правильно срочную помощь. А для всего этого нужно хорошее здоровье.

Среди взрослых женщин, к сожалению, много больных, Когда же девочка растеряла свое здоровье- в детском саду, в школе, в дружеских тусовках или часами просиживая за компьютером? Может быть, питалась неправильно?

Или в этом виновата первая сигарета, которая теперь стала постоянной спутницей в жизни?

Прежде чем говорить о секретах созидания женского здоровья, мы должны выяснить, как устроен и работает женский организм. Да, это проходили в школе. Но, как говорят, прошли мимо и забыли.

Итак, мы договорились, что женское здоровье родом из детства. Уточним, что все начинается значительно раньше: с момента зачатия будущего человека.

Главное условие – будущие мама и папа должны быть здоровыми. А если у них были вредные привычки, от них надо отказаться минимум за два года до зачатия будущего ребенка.

КАК МЫ УСТРОЕНЫ

Здоровье или нездоровье человека, как девочки, так и мальчика,  начинается очень  рано: с момента зачатия будущего человека. Главное условие здоровья появляющегося на свет человека – будущие мама и папа должны быть здоровыми.  А если они имеют  вредные привычки,  от них надо отказаться минимум за два года до зачатия будущего ребенка.

От настоящей большой, красивой любви   рождаются  здоровые, счастливые, желанные дети, которые с первых дней внутриутробной жизни знают, что их любят и ждут, ждут рождения сына или дочери.

Когда новорожденный появляется на свет, акушерка или врач объявляют, что родилась девочка или мальчик. Определяют они это визуально, по наличию мужских или женских наружных половых органов. А стоит малыша завернуть в пеленку, по лицу или другим частям тела пол его определить трудно, а иногда и невозможно. Все детки одинаковы. Лишь через многие годы сформируется из них мужчина или женщина, которых мы не спутаем, даже только мельком взглянув на лицо или услышав голос.

Когда же малыш,   плод, эмбрион обретает пол?  Кто родится? На протяжении тысячелетий существования человечества это было величайшей тайной природы. Иной раз судьбы государства зависели от того, кто родится : сын или дочь, случались и настоящие трагедии, если рождалась дочка вместо ожидаемого сына-наследника. А иногда- наоборот. Считалось, что это женщина виновата в том, что не рождается наследник. Сегодня эта тайна разгадана, и ни для кого не является секретом.

Оказывается,  человек обретает тот или иной пол с нулевого возраста, а точнее, с момента зачатия. Человеческая жизнь  начинается с момента слияния двух половых клеток, женской и мужской, точнее, яйцеклетки и сперматозоида.  В ядре оплодотворенной яйцеклетки заложена  вся программа развития нового организма  со всеми его индивидуальными чертами.

Что такое репродуктивная система человека, или как мы устроены.

Для продления человеческого рода природа создала репродуктивную систему человека. К внутренним половым органам девочки, органам репродуктивной системы, относятся: влагалище, матка, состоящая из тела и шейки, которая открывается в верхнюю часть влагалища. От углов матки отходят две маточные трубы  или яйцеводы, и около концов труб, на специальных связках, в подвешенном состоянии с обеих сторон находятся яичники. В яичниках, уже при рождении девочки на свет, заложены незрелые клетки, ооциты, это — будущие яйцеклетки.

Установлено, что к моменту рождения  в яичниках имеется 2-4 млн. приморадиальных фолликулов (незрелых клеток, будущих яйцеклеток). Ко времени менархе (первой менструации) их останется около 400 тысяч.  За весь репродуктивный период женщины овулирует, созреет, только 400-500 фолликулов. Огромное количество исчезнет  в результате атрезии и некоторых других процессов и причин, в том числе перенесенных болезней или воздействия вредных веществ.

Так устроила природа,  что в женской половой клетке (яйцеклетке)    среди 23 хромосом имеются     две Х-хромосомы  (XX) —  носительницы   женского     пола.       А в мужской половой клетке (сперматозоиде)    в числе 23 есть одна Х-хромосома и одна        Y-хромосома (XY).

Если при оплодотворении  встретятся  яйцеклетка и сперматозоид, носитель Х-хромосомы, в оплодотворенной клетке  будет две Х-хромосомы, значит, будет развиваться женский организм, а если встретятся  яйцеклетка  и сперматозоид, носитель  Y –хромосомы, будет развиваться мужской организм.

        Х + Х =ХХ = девочка                   Х +Y= XY=мальчик

Итак, только от мужчины, точнее  от того, какой сперматозоид, носитель Х или Y-хромосомы  выйдет победителем,  зависит пол ребенка.Природа распорядилась так, что на каждые 1000 девочек рождается 1060 мальчиков. К моменту рождения ребенка наружные половые органы сформированы. Внутренние также сформированы, но их развитие впереди. Сейчас они находятся как бы в дремлющем состоянии.

Рост и развитие человека – это очень сложный процесс, в котором участвует множество систем организма.  Репродуктивная система, как важнейшая, которая создана для продления человеческого рода, занимает особое место.

 Современная наука отмечает, что репродуктивная система обладает надежностью функций. С одной стороны это обеспечивается способностью системы к саморегуляции, с другой- независимостью от внешних факторов. В то же время не исключается влияние  на нее экстремальных факторов.

 Надежность функционирования репродуктивной системы обеспечивается строго генетически запрограммированным взаимодействием  ВНЕрепродуктивных органов- это гипоталамус, гипофиз , и репродуктивных- яичники и органы-мишени (матка, маточные трубы и влагалище).

Женский организм- сложная многоуровневая  высокоорганизованная система с множеством связей, как внутренних, так и внешних, подверженная влиянию окружающего мира и сама влияющая на него, обладающая защитными средствами и механизмами компенсации вредных воздействий. Если в организме нарушается равновесие, страдает система. Сохранить равновесие- значит, сохранить здоровье и продлить жизнь. Физическая активность, правильное питание, умение справляться со стрессами повседневной жизни, правильная организация труда и отдыха, здоровый полноценный сон- необходимые слагаемые женского здоровья.

ПЕРИОДЫ ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ

С момента рождения до последних лет в жизни женщины выделяется несколько возрастных периодов:

• Младенческий возраст
• Детство
• Переходный возраст, пубертатный
• Детородный возраст
• Климактерический период и  менопауза

Естественно, что не существует четких границ между периодами, например, вчера была девочкой, а сегодня стала девушкой. В жизни все происходит постепенно, накапливаются качественные изменения, но каждый период имеет свои особенности.

Очень важно понимать, что ребенок-это не уменьшенная копия взрослого человека, организм младенца имеет свои собственные физические и психологические особенности.

Младенческий возраст начинается с периода новорожденности, примерно с 2 месяцев, и заканчивается в 12 месяцев (Л.С. Выгодский). У новорожденного наблюдаются лишь врожденные, инстинктивные формы поведения – безусловные рефлексы, которые важны для его выживания. По мере роста и развития младенца инстинктивные формы поведения теряются, что дает возможность для практически безграничного формирования новых, социальных форм поведения, которые вырабатываются в течение всей жизни.

Под влиянием общения со взрослыми в этом возрасте интенсивно развивается познавательная активность младенца, проявляющаяся в интересе к окружающему миру. Ребенок овладевает зрительными, оральными и мануальными познавательными действиями: фиксирует, рассматривает, наблюдает, сосет, трогает губами и языком игрушки, дотрагивается до них руками, и, наконец, научается схватывать предметы.

При нормальном физическом и психическом развитии младенец во втором полугодии овладевает все более сложными действиями:  произвольно меняет позу, учится  садиться, сидеть, ползать, вставать и делать первые шаги; начинает понимать речь взрослых и произносить первые слова; осваивает простейшие навыки (пьет из чашки, ест с ложки, самостоятельно берет в руку и откусывает хлеб, протягивает ногу или руку при одевании и пр. ). Период младенчества завершается кризисом первого года, в котором впервые манифестирует личность ребенка.

К году человек вырастает на 25-30 см, вес увеличивается в три раза, на 10-11 см увеличивается окружность головы. Чаще всего,  он уже обладатель четырех зубов. Среди игрушек малыш уже выбирает те, которые его больше интересуют. Буквально инстинктивно, девочка выбирает куклу. Она- будущая мама.

Детство — это период человеческого развития, когда он учится понимать окружающий мир. Хотя временные рамки последней стадии индивидуальны, непостоянны во времени и зависят от разных причин,  верхняя граница детства определяется  примерно в 11-13 лет.  В течение детства происходит чрезвычайно интенсивное физическое и психическое развитие. Критически важным периодом развития является раннее детство. Его нарушение, например изоляция от человеческого общества, способно привести к необратимым психическим нарушениям. Детство длится примерно одну десятую жизни человека и из характера ребёнка можно понять, какой характер будет у него, когда он вырастет.

Игра — ведущий вид деятельности ребёнка

В  первые годы жизни детей   очень интересно наблюдать  за ними.  Они не просто увеличиваются, растут, но на определенных этапах  идентифицируются,  самоопределяются  как  мальчики или девочки.  В 3 года это уже личность, которая требует к себе уважения.

И именно в это время важно воспитание их как мальчиков или девочек во всем: в одежде, поведении, в играх. Маленькие барышни любят играть с куклами, пеленать, переодевать,  «кормить» их, воспитывать. Это будущие мамы, и это надо приветствовать.        У мальчиков  другие игры.

Переходный возраст

Около 10 лет, если девочка имела всё для  правильного развития: полноценное питание, подвижные игры, пребывание на свежем воздухе, под действием целой системы, -цепочки, состоящей из нескольких  желез внутренней секреции, «просыпаются» ее внутренние половые железы- яичники, и в них начинают вырабатываться женские половые гормоны. Девочка вступает в переходный возраст, или период полового созревания, пубертатный, и даже его называют — «опасный» возраст. И это объяснимо. Ведь в переходном возрасте, периоде перестройки, организм очень чувствителен, в нем нередко возникают поломки. Нередко возникают инфекционные заболевания, нарушения в иммунной системе.

 В пубертатном возрасте происходят изменения во всех органах и системах организма.

Но, по порядку. Яичники начинают выделять женские половые гормоны, они всасываются в кровь и с током крови по кровеносным сосудам, крупным, затем белее мелким и, наконец, по капиллярам достигают каждой клеточки организма, всех тканей. Под действием гормонов они тоже «пробуждаются». Первыми реагируют длинные трубчатые кости, руки и ноги девочки быстро растут, тело становится непропорциональным, из-за чего девочки-подростки очень переживают, вытягивается позвоночник. Девочки стесняются своего тела, считают себя неловкими и некрасивыми, начинают сутулиться, чтобы спрятать свое вытянувшееся тело. Но изменения происходят достаточно быстро, формируется женский костный скелет, становится более широким таз, а плечи остаются узкими. По женскому типу, в определенных местах, откладывается подкожно-жировая клетчатка; а также наступает рост грубых волос на определенных участках кожи по женскому типу. Активно меняется кожа: начинают функционировать сальные и потовые железы, что тоже очень часто порождает массу проблем у взрослеющих девочек. Они, не зная как поступить, эти проблемы пытаются решить, выливая и вымазывая на себя массу косметических средств, о которых постоянно говорит реклама.

Серьезное, значимое событие- начало роста молочных желез. Молочные железы есть и у мальчиков, и у девочек. Но увеличение их у девочек начинается именно под действием женских половых гормонов, которые начали вырабатываться в переходном возрасте. Сначала может появиться ядрышко железы с одной стороны, слева или справа, а может быть и сразу с обеих сторон. Это не принципиально. И развиваться, и увеличиваться  железы могут неравномерно. Постепенно они обретают форму и определенные размеры. Молочная железа имеет довольно сложное строение – об этом и о функции ее будет отдельная беседа.

В переходном возрасте изменения и функциональные перестройки происходят во всех органах и системах. Женский организм проходит  стадии девочки, девочки-подростка, девушки и, наконец, формируется женщина, примерно к 20 годам. У всех по времени изменения происходят индивидуально и зависят от того, как девочка-девушка питается, как проводит время, занимается ли физической культурой, много ли бывает на свежем воздухе, от условий быта, от психологической обстановки в семье и школе, от перенесенных заболеваний и от многих других причин.

Психология подростков.                                            

Подростковый возраст считается периодом бурных внутренних переживаний и эмоциональных трудностей. И во все века существуют проблемы  отцов и детей.

Объективной взрослости у подростка еще нет. Субъективно она проявляется в развитии чувства взрослости и тенденции к взрослости.
Эмансипация от родителей. Ребенок требует суверенности, независимости, уважения к своим тайнам. В возрасте 10-12 лет дети еще пытаются найти взаимопонимание у родителей. Однако разочарование неизбежно, так как ценности их различны. Но взрослые снисходительны к ценностям друг друга, а ребенок – максималист и не принимает снисхождения к себе. Разногласия происходят в основном по поводу стиля одежды, прически, ухода из дому, свободного времени, школьных и материальных проблем. Однако в самом главном дети все же наследуют ценности родителей.

А ведь родителям, когда возникают конфликты с детьми-подростками, не следовало бы проявлять слишком большую скрупулёзность, доказывая свою правоту, если ценой явится потеря доверия ребёнка. И хотя это доверие крайне необходимо родителям, в нём вдвойне нуждаются их дети, вступающие в жизнь и не подозревающие о существовании «капканов», в которые они могут угодить.

Одна из ключевых особенностей подросткового возраста состоит в том, что просыпается любовь. Это совершенно естественное состояние. Природа создала половое влечение между представителями женского и мужского пола и окрасила его прекрасным чувством любви. Но мы, мужчины и женщины даже в чувстве влечения разные.

У девочек при низком уровне сексуального напряжения значительно раньше начинает проявляться стремление к эмоциональной любви, когда они ищут партнёра, которого можно превратить в «собственность», не испытывая при этом потребности в половой близости. Механизмы сексуальной возбудимости у них ещё несовершенны. Развитие эротической чувствительности и нормальной функции многочисленных рецепторов кожи и половых органов – длительный и очень сложный процесс, и богатая эмоциональность помогает девочкам легче перешагнуть порог детства. У юношей «взгляды на взаимоотношения» другие.

Если девушка уступает, то обычно одним «доказательством любви» дело не заканчивается, за ним следуют другие, а затем наступает беременность. И возникает вопрос: как жить дальше?

А ведь ей казалось, что, решившись переступить порог девичьей стыдливости, она навсегда привязывает к себе своего избранника, так как вступает с ним, по существу, в супружеские отношения.

К сожалению, многие девочки-подростки даже не догадываются о таких последствиях как беременность, в то время как…

При нормальном развитии, примерно в 13-летнем возрасте, в одном из яичников начинает созревать первая яйцеклетка. Фолликул увеличивается, и в какой-то из дней он  разрывается, выпадает яйцеклетка (женская половая клетка), фактически в брюшную полость, но рядом с фимбриями маточной трубы. Этот процесс рождения созревшей яйцеклетки называется овуляцией. Яйцеклетка готова к оплодотворению. Если рядом с ней окажется сперматозоид,  и две половых клетки, мужская и женская, встретятся и соединятся, произойдет процесс оплодотворения. Это будет начало новой человеческой жизни. К моменту овуляции в полости матки пышно разрастается слизистая оболочка, она готова, как в мягкую перинку, принять и начать питать и выращивать эмбрион, попавший в нее через маточную трубу.

 Но, как правило, девочки в 13 лет половых контактов не имеют, кроме того, о том, что произошла первая овуляция, ни одна девочка не догадывается.

Неоплодотворенная яйцеклетка, просуществовав 1-3 суток, погибает, становится ненужной и пышная слизистая оболочка матки (эндометрий). Она претерпевает изменения и через 13-14 дней после овуляции отпадает. В полости матки обнажаются кровеносные сосуды, и из них начинается кровотечение. Это называется менархе, первая менструация. Менструация продолжается 3-5 дней, она должна быть умеренной,  безболезненной и цикличной.

С первого дня менструации в том же или в другом яичнике начинает созревать новая  яйцеклетка. Созреет она примерно через 13-14 дней, и произойдет новая овуляция. Не будучи оплодотворенной, эта яйцеклетка тоже погибнет, и снова отпадет слизистая оболочка матки, и через две недели после овуляции начнется очередная менструация. И такие циклы на долгие годы.

Очень важно, чтобы девочка с самого начала знала, что с ней происходит, понимала, что такое менструация и приучилась регулярно вести менструальный календарь, отмечая в нем значками все дни менструации.

С того момента, как начинаются овуляции, может наступать беременность. Фактически наступил чадородный возраст, репродуктивный возраст, который будет продолжаться до тех пор, пока не прекратятся овуляции. У разных женщин этот момент может наступить в 40, 45, 50 лет, это зависит  от самых различных причин.

Да, беременность может наступить и в 14-15 лет, но стоит подумать, желательно ли это? Ведь организм девочки еще не созрел, беременность и роды у совсем молодых могут вызвать серьезные проблемы. Кроме того, юная мама должна вскормить ребенка грудным молоком, не только для его, но и для своего благополучия и здоровья. И стать мамой- воспитательницей в этом возрасте, когда еще надо учиться, получить, профессию,  да и поиграть хочется. Ведь подростковый возраст- это только еще переход из детства во взрослость.

И в этом таится наибольшая опасность подросткового периода. Опасность, заключающаяся в избыточной эмоциональности у девушек и её неразвитости, а нередко и полном отсутствии  понимания и ответственности у юношей, о чём свидетельствуют довольно часто встречающиеся печальные ситуации.

Детородный, чадородный, репродуктивный возраст –это время расцвета женщины. Считается, что полное созревание женщины наступает примерно в возрасте 20 лет. Это то время, когда женщина должна осуществить свое основное назначение на земле – стать Матерью. Материнство- не только назначение, но и святой долг женщины, продление человеческого рода. Кем бы ни стала женщина по профессии: учительницей, врачом, портнихой или парламентарием- она должна стать матерью. Детородный возраст — это период в жизни женщины, когда она способна зачать и родить ребёнка. Репродуктивный  возраст является важным моментом в планировании беременности и при подготовке к ней.

Оптимальным детородным возрастом женщины считается промежуток с 20 до 35 лет. Первого ребёнка рекомендуют рожать до 25-27 лет. При этом учитывается естественная способность женского организма к зачатию, вынашиванию плода и рождению ребёнка. Кроме того, такой возраст характеризуется достаточной социальной и психологической зрелостью.

Важное значение при планировании беременности имеет возраст женщины. В детородном возрасте женщина вполне может выносить и родить ребёнка. Тем не менее, не во всё время детородного возраста рекомендуется зачатие и рождение малыша.

Зачатие возможно после полового созревания (12 – 16 лет) и до наступления менопаузы. Тем не менее, лучшим детородным возрастом женщины называется отрезок от 20 до 35 лет. В это время женщина наиболее подготовлена к зачатию, вынашиванию плода и родам.

Рождение ребёнка в раннем возрасте не рекомендуют по медицинским и социальным показаниям. Как правило, чем моложе женщина, тем больше риск различных кровотечений, выкидыша, токсикоза. Кроме того, раннее материнство может влечь нежелательные результаты для малыша. Не менее значителен социальный статус молодой мамы. Как правило, женщина в возрасте до 20 лет не готова на должном уровне воспитывать и растить малыша. При этом проблемы связаны не столько с обеспеченностью молодой мамы, сколько с общей неустроенностью и непринятием ее в обществе.

Позже также не советуют рожать. Основные проблемы при этом связаны с состоянием здоровья женщины.

Женщина формируется с определенным набором первичных половых клеток (ооцитов). Из ооцитов создаются яйцеклетки. Первичные половые клетки созревают на всем протяжении детородного возраста, но не воспроизводятся. А чем старше женщина, тем больше она подвергается воздействию опасных факторов внешней среды, негативно влияющих на весь её организм и, в том числе, на ооциты. И после 35 – 40 лет значительна вероятность зачатия ребёнка с генетическими аномалиями.

Климактерический период

Климакс (климактерический период, климактерий) – это период в жизни женщины в котором происходит физиологически обусловленная перестройка организма, угасание репродуктивной и менструальной функций женщины. Время наступления этого состояния у каждой женщины индивидуально, в среднем эти процессы начинаются в 45-52 года. Название этого периода происходит от греческого слова  «klimax»- лестница, которое как бы говорит о том, что ступени ее ведут от времени расцвета всех специфических функций женского организма к их угасанию.

Период климакса делят на три фазы:

Перименопауза: начинается за несколько лет до менопаузы. Яичники вырабатывают все меньше гормонов, менструальный цикл становится нерегулярным. Женщина начинает испытывать некоторые симптомы менопаузы.

Менопауза: началом менопаузы считают последнюю менструацию женщины. Функция  яичников угасает: выработка женских половых гормонов значительно снижается.

Постменопауза: наступает после менопаузы и характеризуется угасанием проявлений симптомов климакса, вплоть до полного их исчезновения.

Существует и такое понятие, как ранний климакс (преждевременная менопауза), так называемый синдром истощения яичников, обусловленный воздействием таких негативных факторов, как генетическая предрасположенность, аутоиммунные процессы, вирусная инфекция, курение, чрезмерное употребление алкоголя, хроническая психоэмоциональная нагрузка. Искусственные менопауза и  климакс наступают вследствие хирургической операции удаления яичников. Причиной таких вмешательств являются тяжелые заболевания, например, злокачественная опухоль.

У большинства женщин в этот период наблюдается существенное ухудшение самочувствия, многие из них испытывают неприятные ощущения, связанные с дефицитом женского гормона эстрогена. Наиболее распространенными симптомами климакса являются приливы.

О приливах

Они  встречается у 75% женщин в периоде перименопаузы. Что происходит с организмом женщины, и как возникают подобные состояния?

В климактерическом периоде в организме женщины постепенно начинают происходить процессы снижения и прекращения функционирования  яичников и выключение их работы из сложной системы эндокринной регуляции. На фоне прогрессирующей инволюции фолликулярного аппарата яичников прекращаются менструации, и наступает период менопаузы. Спустя 3-5 лет после этого останавливается и гормональная функция  яичников. В связи со снижением уровня эстрогенов в крови и сбоем в гормональной регуляции происходит нарушение физиологических механизмов терморегуляции в организме женщины. Гипоталамус (область мозга, в котором расположены центры регуляции температуры, тела) реагирует на снижение уровня эстрогенов выделением веществ, которые имеют механизм действия подобный адреналину. Всем этим объясняется возникновение таких вегетативных нарушений, как приливы.

Приливы проявляются ощущением жара в области лица и верхней части тела, сопровождающиеся обычно покраснением кожи лица и шеи в связи с расширением поверхностных капилляров. Также наблюдается учащение сердцебиения, головокружение, беспокойство, головная боль, повышенная потливость, чувство слабости и удушья. В конце приливов у многих женщин возникает чувство озноба. Возможно повышение температуры тела и учащение пульса. Степень выраженности и частота возникновения приливов у каждой женщины индивидуальны, и зависят от степени тяжести климакса.

Приливы возникают внезапно, могут иметь различную частоту и длятся от нескольких секунд до нескольких минут. Организм большинства женщин в течение нескольких лет после появления симптомов климактерия постепенно приспосабливается к гормональному дисбалансу и частота приливов у них снижается, а со временем полностью прекращаются. В зависимости от степени тяжести климакса, приливы могут длиться  до двух с половиной лет (примерно у 80% женщин), у остальных 20 % от 5 до 20 лет. Лишь у немногих женщин эти неприятные ощущения могут продолжаться до конца жизни.

Кроме приливов, женщин могут беспокоить такие симптомы, как учащенное сердцебиение, головокружение, мигрень, снижение либидо, упадок сил, раздражительность, беспокойство, приступы удушья, нарушения сна, колебания артериального давления. Реже встречаются неудержание мочи и нарушения менструального цикла и маточные кровотечения – состояния, требующие серьезного внимания и лечения.

Климакс –это не болезнь.Рано или поздно климакс приходит к каждому. Переживать по этому поводу просто нелепо, а вот подготовиться к новому этапу жизни очень даже полезно. Настало время подумать о том, каким образом лучше вступить в пору перемен. Слово «климакс» в переводе с греческого означает «ступень». И, пожалуй, очень важно так и относиться к нему — как к очередной ступеньке, очередной высоте, которую надо преодолеть, приложив некоторые усилия. И тогда новая жизненная пора начнется без неприятных ощущений. Теперь ваш организм и в первую очередь репродуктивная система требуют особой защиты и внимания. Надо спокойно относиться к тому, что хотя бы раз в год предстоит проходить комплексное обследование. Современные методы позволяют не только определить, что женский организм начинает готовиться к менопаузе, но и выявить предрасположенность к тем или иным болезням, которые могут заявить о себе после наступления климакса.

Влияние климакса на здоровье и красоту женщин.

Большое значение для нормального функционирования организма женщины имеет гормон эстроген. Он укрепляет сосуды, оказывает антисклеротическое действие, тем самым предупреждая развитие таких серьезных сердечно-сосудистых осложнений, как инсульт, инфаркт миокарда, которые являются причиной смерти многих женщин после 50 лет.

Эстроген помогает усвоению кальция и его накоплению в костной ткани. На фоне дефицита эстрогена в период климакса нарушается обмен кальция в организме женщины. Как следствие, развивается остеопороз: происходит снижение плотности костной ткани, повышается ломкость костей, возникают плохо срастающиеся переломы, которые часто становятся причиной инвалидности.

В климактерическом периоде у женщин снижается либидо. Их беспокоит сухость кожи и слизистых оболочек, а особенно сухость кожи в области наружных половых органов и слизистой оболочки влагалища. Возникают атрофические изменения слизистой оболочки влагалища, патогенные бактерии вызывают развитие воспалительного процесса. Это доставляет дискомфорт в интимной сфере. Женщины испытывают боль и неприятные ощущения во время полового акта, могут развиться бессонница, беспокойство, депрессия. Это негативно влияет на психоэмоциональную сферу и снижает качество жизни женщины.

Все эти неприятные проявления климакса возникают постепенно по мере снижения уровня эстрогена в организме женщины и имеют индивидуальный характер. Чем медленнее наступает этот процесс, тем быстрее организм женщины перестраивается и приспосабливается к новым особенностям жизни в этом возрасте. Количество и степень выраженности тех или иных симптомов у каждой женщины различны, и зависят от степени тяжести климакса, индивидуальных особенностей организма, наличия сопутствующих заболеваний, образа жизни женщины.

Увеличение веса:

после 45 лет у женщин, как правило, начинаются проблемы с весом. Исследователи из Американской медицинской ассоциации считают, что появление пары лишних килограммов является нормальной защитной реакцией, предохраняющей организм от негативных последствий снижения содержания эстрогенов, поскольку подкожная жировая ткань вырабатывает так называемые неклассические эстрогены. Но прибавка в весе не должна быть значительной, так как, во-первых, это не эстетично, а во-вторых, избыточное количество неклассических эстрогенов может привести к раковому перерождению клеток эндометрия матки, молочных желез. Тем не менее, лишние килограммы набираются незаметно, и только по одежде вы с ужасом вдруг начинаете понимать, что с вами что-то происходит. Вот здесь надо остановиться, задуматься и посоветоваться с врачом по поводу коррекции Вашего веса, но не методом голодания. Рациональное питание и двигательная активность помогут решить проблему.

Период старения.

Он наступает после окончания климактерического периода и характеризуется полным физиологическим покоем женской половой системы, прекращением деятельности яичников и высокой степенью возрастной атрофии половых желез.

В настоящее время период старения разделяют на пожилой возраст и старость, к которой относят лишь последние годы этого периода –от 75 лет и позже. При правильном режиме труда и отдыха и ухода за собой женщина на долгие годы может сохранить здоровье, трудоспособность и жизнерадостность.

Центр здоровья, начало

Что происходит с организмом после 40 лет :: Жизнь :: РБК Стиль

© Martin Reisch/Unsplash

Автор Ирина Воробьева

22 ноября 2018

Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Однако уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения.

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

 

Замедляется реакция

Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.

 

Ухудшается состояние сосудов

Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.

 

Замедляется метаболизм

Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.

© Michal Parzuchowski/Unsplash

 

Возрастает риск остеопороза

С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

 

Ухудшается зрение

У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

 

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост

Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы.  Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.

 

Возрастает риск возникновения сахарного диабета

Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

© Anita Klasanova/Unsplash

 

Начинается гормональная перестройка организма

У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес. 

Как оставаться молодой и красивой после 40 лет

Горящие глаза, стройная фигура, увлеченность своим делом и прекрасное самочувствие — женщина должна быть такой в любом возрасте. Природа дала женщине силы и энергию, чтобы рожать детей. Но, как известно, только до определенного возраста. Детородная функция прекращается, когда наступает менопауза, или, как говорят в народе, — климакс. Менопауза — это последняя самостоятельная менструация женщины, которая наступает примерно в 51–52 года.

Мы понимаем, после 40 лет невозможно выглядеть и чувствовать себя также, как в 20. Но это совсем не значит, что в период пременопаузы (время перед менопаузой, когда организм готовится к последней менструации) женщина уже непременно должна прибавлять в весе, плохо выглядеть и воспринимать новые болячки как данность. В 21 веке современные врачи уверены: женщина должна и может оставаться красивой, здоровой и активной… даже после наступления менопаузы. Нет, мы говорим не о пластических операциях и дорогостоящих кремах, мы говорим о современной эндокринной медицине.

29 апреля 18:30, запись по тел: 224-44-44

• Что происходит в женщиной в период менопаузы.
• Как избежать резких перемен в организме до и после менопаузы.
• Как остаться красивой и здоровой после 40 лет.

Ведущая — Самукова Нелли Михайловна, врач-эксперт отделения гинекологии.

Почему мы начинаем стареть?

Причина перемен в женском организме и внешности — гормональная. Примерно после 40 лет у женщины снижается выработка половых гормонов, и мы начинаем меняться. Этот период и называется пременопаузой (время перед менопаузой, когда организм готовится к последней менструации).

До этого момента легко оставаться стройной: спортзал и разгрузочные дни быстро приводят в форму, а эластичность кожи легко поддерживается косметическими процедурами. Но как только в организме начинается дефицит гормонов, все становится сложнее и простейшие процедуры уже не приносят нужного эффекта.

Три главных женских половых гормона:

• прогестерон — гормон беременности,
• эстроген — гормон красоты,
• тестотерон — гормон сексуальности.

Именно эти природные источники женской силы начинают нас покидать. Так, если в первую очередь дефицит гормонов начинается с гормона красоты эстрогена — мы наблюдаем появление морщин. А если первым о себе дает знать тестостерон, начальными симптомами могут быть сильные эмоциональные изменения: нежелание интимной близости и потеря «вкуса к жизни».

Гормоны влияют на множество процессов в организме, поэтому морщинки и отсутствие настроения — это только первые звоночки о дефиците гормонов. После 45 лет дефицит проявляется острее: приливы и потливость, урогенитальные проблемы (сухость, раздражение, зуд, снижение сексуального влечения, проблемы с мочеиспусканием).

После 56 лет, уже в период постменопаузы (время после последней менструации) возрастают другие риски: острые урогенитальные проблемы, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз (снижение прочности костной ткани), сахарный диабет второго типа.

А после 66 лет мы достигаем пика гормонального истощения, что приводит к более глобальным проблемам. Из-за гормонального дефицита у нас возрастают риски переломов вследствие остеопороза, нарушений зрения и слуха. И не секрет, что как в раз в этом возрасте мы больше всего подвержены риску инфаркта, инсульта и болезни Альцгеймера.

Именно так проявляется дефицит гормонов на женском организме. Мы думаем, что такие симптомы — неизбежность, однако только в России климакс считается процессом, который не требует вмешательства. Но способ поддержания женского здоровья, а значит и красоты, после менопаузы придуман, и имя ему — заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

Секрет молодости голливудских звезд

Мы часто удивляемся знаменитостям, которые будто не меняются с годами. Да, у них неограниченные средства на уход за собой, но также с ними работают лучшие врачи, а значит, они первыми получают информацию о самых передовых технологиях в медицине. Польза заместительной гормональной терапии для женщин Запада давно не новость. А вот в России к гормонам исторически сложившееся отношение. Мы их боимся, хотя точной информацией о действии препаратов не обладаем. А тем временем, например, в Швеции гормональную терапию получают уже 87 процентов пациенток.

Доказано, если применять такую терапию до 60 лет, риск заболеваний сокращается на 30–60 процентов.

Никакой самодеятельности

Естественно, такую терапию можно подобрать только с опытным врачом-гинекологом. Сначала он назначит обследования, чтобы исключить противопоказания и подобрать вид и форму терапии.

Поэтому после 40 лет, а тем более, если вы уже обнаружили первые признаки того, что ваш организм готовится к последней менструации, — отправляйтесь к гинекологу. Как это понять? Может появиться один из симптомов, который лучше не игнорировать: менструация приходит реже одного раза в 40 дней или не приходит уже несколько месяцев, менструальный цикл менее 25 дней, а также резко сократилось количество дней менструации, появилось недержание мочи, приливы, ломкость ногтей, выпадение волос, избыточный рост волос или облысение.

Важно обратиться к специалисту вовремя, не после прекращения менструации, а до, чтобы не допустить начала падения уровня гормонов.

Исследования, необходимые для оценки женского здоровья

• ФСГ
• УЗИ молочных желез (до 40 лет), маммография (после 40 лет)
• Исследование мазка на онкоцитологию
• УЗИ органов малого таза

В зависимости от общего состояния здоровья список может увеличиться на 2–3 вида исследования: исследование липопротеинового ряда, коагулограмма, функциональные пробы печени и поджелудочной железы.

В каких случаях терапия противопоказана?

ЗГТ точно противопоказана в двух случаях: при наличии в анамнезе рака молочных желез и рака матки. В остальных ситуациях требуется индивидуальный разбор и обследования. Смысл главный — все действия предпринимаются только с врачом.

Мифы о гормональных препаратах

Главный миф, связанный с ЗГТ и с приемом гормональных препаратов, о том, что гормоны могут привести к раку. Но дело в том, что рак не всегда можно диагностировать сразу. Если женщина начала прием ЗГТ и в это время в организме начал развиваться рак, препараты могут спровоцировать появление симптомов, но не сам рак.

Поэтому перед назначением гормонотерапии обязательно проверяют состояние молочных желез.

И, конечно, считается, что такие препараты увеличивают вес. 60% женщин отмечают прибавку веса в период снижения уровня половых гормонов. Гормональная терапия способна не допустить этого. Важно понимать, что с приемом препаратов никто не отменял правильное питание и физические нагрузки.

Доказанная польза

Итак, заместительная гормональная терапия улучшит качество жизни женщины после менопаузы, поможет предотвратить состояние резких перемен в организме и дольше оставаться молодой и активной. А главное, благодаря предотвращению дефицита гормонов появляется шанс сократить на 60 процентов риск заболеваний, таких как инсульт и инфаркт, которые стоят на первом месте в списке причин смерти.

Как нам поможет витамин D?

Стоит помнить, что даже гормональная терапия — не панацея и наше здоровье в наших руках. Поэтому даже на гормональной терапии нельзя забывать о правильном питании и физических нагрузках: больше гуляйте, занимайтесь фитнесом или ходите в бассейн — выберите, то, что любите.

Кушайте больше овощей и фруктов, снизьте потребление красного мяса, пейте больше жидкости. И, конечно, не курите. Все это слышали много раз? Но сейчас каждая полезная привычка поможет вам дольше оставаться молодой.

Также стоит обратить внимание на витамин D.  Именно этот витамин оказывает активное влияние на все жизненно важные процессы и регулирует уровень гормонов в организме. Главный источник получения витамина D — пища (вспомним рыбий жир) и солнце. В России солнечных дней не хватает, как и в Северной Европе, поэтому мы в риске дефицита витамина D. С возрастом организму нужно больше солнечного витамина, а значит, важно чаще бывать на солнце (все в меру).

Симптомы нехватки витамина очевидны: повышенная нервозность, депрессия, нарушения сна, ощущение сухости во рту и горле, потливость, мышечные судороги, боль в суставах, потери или прибавки в весе. Если эти признаки игнорировать и не корректировать уровень витамина D, велик риск развития серьезных заболеваний. Повысить уровень витамина просто: употребление продуктов, богатых витамином D (жирная рыба, яйца и т. д.), пребывание на солнце 10–13 минут в день.

Хотите узнать больше?

Запишитесь на прием к врачу-гинекологу Клиники Нуриевых и получите личную консультацию по данному вопросу.

843 212-22-44

Поздние дети возвращают молодость — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Женщин, родивших первого ребенка между 30 и 40 годами, стало за последние 20 лет почти в 3 раза больше. Кроме того, почти на 50% возросло количество впервые ставших мамами после 40 лет. И медики вынуждены с этим считаться. Постепенно исчезло из их лексикона обидное слово «старородящая», и роды в зрелом возрасте уже не считаются чем-то из ряда вон выходящим.

Все чаще женщины откладывают рождение ребенка, занимаясь учебой или продвигаясь пок арьерной лестнице. Количество  ранних   родов  (до 20 лет) во всех цивилизованных странах неуклонно падает (Россия, правда, составляет исключение). 

Многочисленные исследования показали, что беременность и роды после 35 непредставляют такой серьезной опасности, как считалось раньше. Среднестатистический портрет женщины «за тридцать», которая готовится стать матерью, за последнее время здорово изменился.  Как правило, она принадлежит к среднему классу, хорошо образованна, следит за своим здоровьем. Организм ее не изношен многочисленными родами.
Всегда считалось, что поздние дети чаще рождаются недоношенными, хуже прибавляют в весе и больше болеют в раннем детстве. Новейшие исследования заставили в этом усомниться.

Американских врачи, наблюдавшие за 4 тысячами рожениц в одной из больниц Нью-Йорка, пришли к выводу, что у женщины старше 35 лет, если она физически здорова и не имела выкидышей, шансы родить нормального здорового ребенка (даже если это первые роды) почти такие же, как у  20-летней.

Для женщины среднего возраста, все свои молодые годы посвятившей карьере, беременность — возможность испробовать себя в совершенно новом качестве.  К тому же, у нее больше шансов найти поддержку у мужа, так как зрелый мужчина психологически оказывается более подготовленным  к роли отца, чем молодой.

Как известно, психологическая готовность к материнству наступает гораздо позже, чем биологическая. По мнению психологов, беременность в зрелом возрасте гораздо более благоприятна, чем в ранней молодости.   Женщина воспринимает свое состояние более спокойно, менее подвержена стрессам, реже переживает внутренние конфликты. Она более дисциплинированна и живет в ладу с собой. Многие считают рождение ребенка подарком судьбы или благословением Божьим.

Женщины постарше, большинство из которых  поздно вышли замуж, как правило, твердо стоят на ногах, достигли определенного уровня в профессиональной деятельности, уверены, что через какое-то время после родов вернутся к работе. Все это позволяет им с большим спокойствием и оптимизмом смотреть в будущее. Женщина среднего возраста, все свои молодые годы посвятившая карьере, может смотреть на беременность как на возможность испробовать себя в совершенно новом качестве.  К тому же, у нее больше шансов найти поддержку у мужа, так как зрелый мужчина психологически оказывается более подготовленным  к роли отца, чем молодой. Как правило, родители среднего возраста, в отличие от молодых, больше времени уделяют воспитанию ребенка. В результате многие «поздние» дети по своему интеллектуальному и физическому развитию опережают сверстников. Секрет здесь – в атмосфере любви и взаимопонимания в семье, где появился долгожданный малыш.

Американские психологи провели опрос среди женщин, ставших мамами до 20 лет и между 30 и 40 годами. Тех и других попросили ответить на вопрос, стали ли бы они рожать в том же возрасте, если бы могли заново принимать решение. Более половины тех, чьи дети появились на свет до 20 лет, ответили «нет», а  большинство мам постарше выразили уверенность, что выбрали оптимальное время для рождения ребенка. 

Голливудская звезда Ким Бесинджер впервые стала мамой, когда ей было уже за 40. Актриса Беверли Д*Анджело, подруга Аль Пачино, родила ему очаровательных близнецов, когда ей исполнилось 49. У известной актрисы Марины Нееловой появилась на свет дочь, когда ей был 41 год. И таких примеров достаточно много.

Медики сегодня могут помочь даже тем женщинам, у которых закончился репродуктивный период. Для этого используются различные методы: гормонотерапия, имплантация донорской яйцеклетки в матку. Москвичка Наталья Алексеевна Суркова попала в книгу рекордов Гинесса, став мамой в 57 лет. При этом у нее уже было двое взрослых детей. Недавно родила ребенка 66-летняя жительница Румынии. Много лет она преподавала в Университете и писала книги для детей, но собственных малышей у нее до этого не было. Правда, медики особых восторгов по поводу увеличения числа мам-бабушек не испытывают: слишком велик риск осложнений и ответственность врача, который «ведет» такую роженицу. 

Конечно, у позднего материнства есть и свои проблемы. У женщин старше 35 лет чаще возникают осложнения со здоровьем во время беременности, в особенности это касается диабета и высокого кровяного давления. Такого рода осложнения наблюдаются примерно у 6% женщин старше 35 лет в сравнении с 1,3% у более молодых.

Другая проблема: «солидный» возраст родителей повышает риск развития аномалий у плода, рождения детей с тяжелыми наследственными заболеваниями. Поэтому всем первородящим старше 35 лет обычно предлагается во втором триместре беременности сделать амниоцентез – анализ околоплодных вод. Это позволяет выявить около 200 наследственных заболеваний, связанных с нарушением хромосомного набора.

Выяснить степень риска  таких заболеваний можно и с помощью «тройного» теста, — его делают примерно на 16-й неделе беременности. Для проведения анализа берется кровь из вены. Женщины старшего репродуктивного возраста не так быстро оправляются от родов, как молодые женщины. Некоторым из них после того, как десятилетиями они заботились только о себе, бывает трудно привыкнуть к тому, что малыш, особенно в первые месяцы, требует постоянного ухода и внимания. 

Другой минус поздних родов состоит в том, что родителям приходится ограничиться одним ребенком или заводить второго, когда первый еще совсем мал, — все-таки время, отпущенное природой для обзаведения потомством, небезгранично. 

Делать ли Кесарево?

У женщин старше 30-40 лет роды могут быть более трудными и затяжными, чем у молодых, — таково общепринятое мнение. На самом же деле любой опытный акушер может засвидетельствовать, что во многих случаях немолодые мамы прекрасно справляются со своей задачей с минимальной помощью медиков. Часто и, кстати, не всегда оправданно, в этом возрасте предлагают кесарево сечение. Это не вызывает вопросов, если есть медицинские показания к операции или женщине удалось забеременеть лишь с помощью врачей. Тогда, стараясь исключить всякий риск для младенца и учитывая отягощающие факторы, врач и принимает такое решение.

Последние исследования показали, что в среднем продолжительность родов у мам в возрасте превышает длительность родов у молодых только на 45 минут. И в 40 можно не бояться трудных родов, если вы хорошо подготовлены к ним физически и психологически. 

С чего же начать? 

Если вы по каким-то причинам откладываете рождение своего чада,  к возможному появлению его на свет стоит готовиться заранее.
Постарайтесь избавиться от вредных привычек, если они у вас есть. К 35 годам мы успеваем испытать более сильное воздействие неблагоприятных экологических факторов, чем к 20.

Стоит ли прибавлять к ним вред от курения и алкоголя? Следите за своим здоровьем, не запускайте даже пустяковые, на первый взгляд, болезни. Если вы будете лечить простуду, а не переносить ее на ногах, гораздо больше шансов, что у вас сохранятся здоровыми почки и сердце – органы, которые испытывают значительную нагрузку во время беременности.
Контролируйте свой вес и поддерживайте тонус мышц. Займитесь спортом или физическими упражнениями. Лишний вес создает дополнительные проблемы во время вынашивания плода.

Стоит иметь в виду, что после 35 лет способность к деторождению постепенно уменьшается. Специалисты считают, что в этом возрасте для зачатия может понадобиться 6-12  месяцев вместо четырех. Перед тем, как вы решите, что наступило время заняться продолжением рода, посетите терапевта. Иногда женщина годами лечится от бесплодия, за это время у нее появляются различные недуги. Эти заболевания могут не доставлять особого беспокойства, но способны помешать нормальному течению беременности. 
Во время беременности вам нужно будет относиться к себе внимательнее, чем более молодым женщинам,  строже следить за питанием, режимом. 

Стоит серьезно заняться и выбором врача и родильного дома. Желательно, чтобы клиника была оснащена всем необходимым и на тот случай, если понадобится срочная помощь новорожденному.

  «Хотите сохранить красоту, родите ребенка в сорок лет», — говорят французы. Если женщина здорова, во время беременности она расцветает. Таким волшебным образом действуют эстрогены – женские половые гормоны, выработка которых увеличивается в несколько раз. К тому же, и яйцеклетки у беременной «не тратятся», поэтому старение как бы приостанавливается. Климакс у женщин, ставших мамами в зрелом возрасте, может наступить позднее.  Воспитание малыша дает уникальную возможность превратиться из женщины средних лет в молодую маму.  

Такие родители обычно безболезненно проходят через так называемый кризис среднего возраста,- им просто некогда углубляться в свои проблемы. Не скоро предстоит им и другое испытание, которые психологи называют синдромом «опустевшего гнезда» — когда дети вырастают и покидают отчий дом. 

Как видите, «поздние роды» — понятие довольно условное. Сегодня у женщины есть возможность самой выбирать, на каком отрезке жизни посвятить себя ребенку.  И если природа дает шанс испытать счастье материнства в зрелом возрасте, стоит ли него отказываться?

Курбатская О.Н., врач акушер-гинеколог, заведующая отделением, кандидат медицинских наук

почему этот возраст считается самым страшным в жизни женщины — Рамблер/женский

45 лет — экватор человеческой жизни. Для женщины это не только время подводить промежуточные итоги, но и принять необратимые физиологические изменения. Этот этап не для всех проходит безболезненно.

Женщина, перешагнувшая сорокалетний рубеж, все чаще замечает, что даже малейшая неприятность способна вывести ее из эмоционального равновесия, сделать раздражительной, капризной и вспыльчивой. Психологи предупреждают, что так женская психика реагирует на один из самых сложных этапов жизни.

Как правило, к 45 годам женщины начинают терять привлекательность, они все чаще сравнивают себя с молодыми девушками, что лишь усугубляет кризис самооценки. Еще одним неприятным фактом для 45-летней женщины оказывается то, что ее ровесник-супруг не так подвержен возрастным изменениям, как она.

К внешним переменам добавляются и внутренние, о чем сигнализируют климактерические симптомы. Это время, когда значительно снижается выработка женских половых гормонов эстрогенов, что запускает процесс необратимой перестройки всего организма. Откуда ни возьмись появляется бессонница, повышенная потливость, быстрая утомляемость, дряблость кожи и мышц, активное выпадение волос. Как бы женщина не сопротивлялась, организм ей твердит одно: «Вы увядаете!».

Климакс — это естественный физиологический процесс, длящийся до 10 лет, когда на фоне гормональных возрастных изменений происходит постепенное угасание репродуктивной системы. При правильном образе жизни (диета, психологическая и гинекологическая профилактика, в некоторых случаях медикаментозная терапия) женщина может относительно безболезненно пройти этот сложный период.

Но если у одних женщин климакс не вызовет патологических изменений, то у других он может привести к развитию менопаузального синдрома. По данным ВОЗ, он встречается примерно у 30—50% женщин. В зависимости от организма женщины, менопаузальный синдром может сопровождаться расстройствами функций эндокринной, нервной или сердечно-сосудистой систем, при этом нередко снижается качество жизни и происходит потеря трудоспособности.

По словам социального психолога Светланы Трошиной, одним из маркеров неблагоприятного течения менопаузы является противоречие между желаниями и реальными возможностями. Женщина едва ли не впервые в жизни сталкивается с тем, что уже не способна удовлетворять все свои запросы. Это, в свою очередь, приводит к серьезной психоэмоциональной трансформации.

Нередко у женщины старше 40 лет происходят неожиданные изменения в характере. Она может бросить вызов старению самым радикальным способом: сделать татуировку, пирсинг, полностью пересмотреть свой гардероб и имидж, что, скорее всего, выставит ее в невыгодном свете перед знакомыми.

Кризис среднего возраста свойственен и мужчине: он также вынужден принять череду необратимых физиологических изменений. Однако именно женская психика с присущей ей лабильностью становится более уязвимой перед вызовом времени. У женщин, подверженных кризису среднего возраста, часто исчезают прежние интересы, а на их месте образуется вакуум. На смену здоровым эмоциям приходят равнодушие и полная апатия.

Типичным явлением для женщин старше сорока становятся неврозоподобные расстройства: они могут выражаться в повышенной вспыльчивости и даже агрессивности, в фобических и депрессивных симптомах, в чувстве одиночества и бесперспективности. С особой силой в это время ощущается страх смерти, которую приближает неумолимый бег времени. По мере старения будет усиливаться вероятность развития деменции и связанных с ней психиатрических осложнений.

Аффективные, навязчивые и тревожные состояния чреваты более серьезными расстройствами, вплоть до психоза. В начале 1990-х группа британских психиатров обнаружила, что женщины 45+ находятся в группе риска развития шизофрении. По статистике, диагноз шизофрения ставится примерно у 1% населения планеты, примерно 20% случаев этого расстройства впервые диагностируются после 45 лет.

Согласно исследованию Chen L. et al, дебют шизофрении в раннем (до 26 лет) и среднем (от 26 до 40 лет) возрасте более характерен для мужчин, но в позднем возрасте (после 40) риску развития шизофрении подвергаются преимущественно женщины.

К сожалению прогноз течения шизофрении практически всегда неблагоприятный. Ожидаемая продолжительность жизни людей с таким заболеванием на 10—25 лет меньше, чем у остального населения, а вероятность самоубийства — в 13 раз выше. По данным Росстата, в нашей стране на жизненный период 45—49 лет приходится один из пиков женской смертности от суицида (22 случая на 100 тыс. ). Для сравнения, в подростково-юношеский период по причине самоубийств в России гибнет 12 девушек на 100 тыс.

Женщины с диагнозом шизофрения могут быть опасны не только для себя, но и для окружающих. Журналист Лиза Миллер из журнала «Нью-Йорк» в статье «Психозы середины жизни» рассказывает о пациентке, набожной христианке, которая внезапно поверила, что в ее сына-подростка вселился дьявол и единственный способ помочь ребенку — изгнать злой дух кухонным ножом. К счастью, насмерть перепуганный сын успел позвонить в службу спасения, которая и увезла мать в клинику.

До сих пор точно неизвестно, по каким причинам происходит дебют шизофрении, однако ученые установили, что определенную роль здесь играют гены. Об этом свидетельствует статистика. Если шизофренией болен один из родственников, например, двоюродная сестра, то риск получить этот диагноз возрастает вдвое. Но если шизофрения была диагностирована у одного из родителей, то риск повышается в 15 раз!

Впрочем, в отношении женщин, у которых шизофрения была диагностирована после 40 лет, наследственность не играет такой роли, как у молодых. Здесь большее значение приобретает стрессогенный фактор — например, развод или потеря работы.

По одной из гипотез, развитие шизофрении у женщин наряду с другими факторами риска может спровоцировать падение уровня гормона эстрогена, который до определенного времени сдерживал дебют заболевания. Еще одним провоцирующим фактором появления шизофрении у женщин после сорока является наличие аффективных расстройств (среди зрелых женщин, страдающих шизофренией, примерно 45% имели серьезные проблемы в эмоциональной сфере).

Возможно ли женщине избежать последствий, которые готовит роковая отметка в 45 лет? Психологи советуют принять возрастные изменения как неизбежные и попытаться найти в них свои плюсы. Если проблемы своими силами не решить, то лучше воспользоваться поддержкой родных, знакомых или прибегнуть к помощи специалистов в области психического здоровья.

Врач-гастроэнтеролог Елена Денисова рекомендует женщинам в зрелом возрасте проводить больше времени на свежем воздухе, в целом вести активный образ жизни, а также пересмотреть режим питания. Доктор советует избегать острой и жирной пищи, не налегать на мучное и включить в рацион больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, круп и нежирного мяса.

Зоя Бахтина о женском здоровье

09.07.2019

Зоя Бахтина о женском здоровье

Анна Светлова: «Я хочу всё, что угодно, кроме желания отправиться на свидание…»

Анна Светлова: Интернет просто пестрит нравоучениями «бывалых» о том, как важно сохранять свою женственность и сексуальность. «Инстаграм-princess» демонстрируют, как важно ухаживать за собой и оставаться привлекательной в любом возрасте и в любое время дня и ночи. Красивые мамы рассказывают, как воспитывать своё чадо, оставаясь суперхозяйкой на кухне и королевой в объятиях любимого мужчины… Приняв свои 40, я всё чаще прислушиваюсь к своим желаниям: что я хочу, в каком виде, в какое время, что меня радует, а что нет? И вот он первый звонок: я хочу все, что угодно, кроме желания отправиться на свидание. Как давно я перестала флиртовать и принимать ухаживания? Когда я успела изменить своей страстной натуре?.. Я подняла тему «похолодания в сердца» со своими подругами-приятельницами, с теми, кому чуть-чуть за 40, и теми, кто «баба ягодка опять». И о чудо, оказывается, не я одна, потерявшая свое желание любить. Почти каждая девочка (не зависимо от штампа в паспорте) сталкивается с потерей интереса в интимной сфере. Дети, бытовые заботы, стресс на работе, очередной выпуск новостей — все это способно не только испортить настроение, но и лишить желания заниматься сексом. Но только ли это? Я всерьез задумалась, почему на пике активности – в 35- 40 лет — многие женщины сталкиваются с такой деликатной проблемой. По типу своего характера я не могу долго пребывать с «широко закрытыми глазами», а потому привлекла к обсуждению данной темы одного из лучших специалистов по женскому здоровью. Мне посчастливилось попасть на прием к врачу-эндокринологу Зое Бахтиной. Беспричинная тревога, апатия, слезливость, раздражительность, потеря интереса к интимной сфере – с этих жалоб началось наше знакомство и совместная работа по улучшению качества моей жизни.

Справка: Зоя Энверовна Бахтина. Родилась в Казахстане. В 1998 году окончила Архангельскую государственную медицинскую академию с отличным дипломом, прошла ординатуру по эндокринологии и аспирантуру. Здесь же в Архангельске влюбилась и осталась жить. Воспитывает вместе с супругом двух дочерей. С 2005 года и по настоящее время заведует Архангельским городским эндокринологическим центром на базе Городской клинической больницы № 1 имени Е.Е. Волосевич.

Зоя Бахтина: Тема, которую Вы выбрали, очень актуальна и интересна, а говорить об этом на приеме у врача, не важно гинеколог это или эндокринолог, как-то не принято – часто женщины стесняются, либо на это не остается времени. Попробуем раскрыть эту тему. Сегодня, в эпоху увеличения продолжительности жизни и связанным с этим более поздним выходом на пенсию, современной женщине после 40 надо оставаться активной. Женщина на пике своей карьеры, загружена семейными вопросами (дети, внуки, стареющие и болеющие родители, новая семья). Естественно, она не хочет терять свой социальный статус. Именно психоэмоциональные симптомы мешают большинству женщин нормально жить и работать. Оптимальное здоровье и самочувствие в этот период определяются нормальным уровнем гормонов, в том числе половых. Гормоны – это химические вещества, «посредники» между различными органами и тканями нашего организма. Половые гормоны отвечают не только за репродуктивную функцию, но и за все, что делает женщину – женщиной, а мужчину – мужчиной.

Анна: Можно сказать, что в 40 лет практически у всех женщин замечаются гормональные изменения?

Зоя: Давайте разберемся, что происходит в 35-45 лет. В этом возрасте женщины обычно чувствуют себя здоровыми, но в организме уже начинают происходить гормональные сдвиги, которые позже могут привести к различным заболеваниям. 45-50 лет: «менопаузальный переход», когда появляются проблемы со здоровьем. Приливы и потливость, даже при сохранённом цикле, являются признаком приближающейся менопаузы. Также признаком снижения количества половых гормонов могут быть деликатные проблемы, в том числе снижение сексуального интереса. В голове все чаще появляются мысли: «Забудь про секс, мне и так не хватает энергии» или «Сплю 8-9 часов, а просыпаясь, чувствую, что мне нужно еще 2-3 часа сна». Сексологи считают, что сексуальных фантазий должно быть не менее пяти в день (любая приятная мысль о партнере). Хочу привести в пример японских женщин: их можно назвать долгожителями в половой сфере. Возраст наступления менопаузы у японской женщины – после 55 лет, а половая активность продолжается до 70 лет! Отчасти это обусловлено традиционным использованием в питании овощей и бобовых, содержащих фитоэстрогены (берем на заметку).

Анна: Давайте будем честными… Редко, кто серьезно относится к этим изменениям. Тем более, если их все равно не избежать.

Зоя: Это так, но мы должны быть готовы к тому, что при отсутствии лечения в 50-60 лет развиваются нарушения метаболизма и сердечно-сосудистые заболеваний, возможны ожирение, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2-го типа, инсульты, инфаркты, а также неприятные симптомы – забывчивость, рассеянность, трудно запоминать новую информацию, развиваются остеопороз, суставные и мышечные боли, стоматологические проблемы, синдром «сухого глаза».

Анна: Ну да, в 40-50 лет женщины чаще обращаются к косметологу или пластическому хирургу за решением проблемы молодости. А Вы мне про витамин D, витамин Е, половые гормоны!..

Зоя: Обращаясь к косметологу (морщины, сухость кожи, избыточная пигментация), женщины и специалисты, к которым она обращается, эти симптомы никак не связывают с ее гормональным фоном. И зря! Вы получаете терапию, которая часто оказывается слабо эффективной или ее эффект кратковременен.

Анна: То есть к красоте подходим через здоровье?

Зоя: Да. Гормональная терапия – это возможность сохранить здоровье и красоту женщинам после 45. В настоящее время установлено, что наиболее эффективный способ решения проблем, связанных с возрастным снижением уровня половых гормонов, и профилактики поздних осложнений является менопаузальная гормональная терапия (МГТ). Но надо понимать, что решение о терапии половыми гормонами очень индивидуальное и зависит от выраженности климактерических симптомов, а также от наличия факторов риска.

Анна: Это страшное слово «гормоны»… А как же «вырастут усы», «наберется лишний вес» и много других страхов?

Зоя: Это устаревшие мифы. А вот реальная информация: менопаузальная гормональная терапия, начатая до 60 лет, сокращает общую смертность на 30-39 %. Не затягивайте с лечением. Терапия должна быть назначена с появления первых признаков дефицита половых гормонов, именно в этом случае она позволяет не только значительно отстрочить развитие возрастных заболеваний, но и улучшить качество жизни, в том числе сексуальную сферу. Женщины, получающие гормональная терапию, сохраняют стабильность веса, в то время как 60% женщин без лечения отмечают прибавку в весе. В основном происходит перераспределение жировой ткани за счет увеличения отложений жира в области живота. Поэтому, один из страхов, что гормоны, мол, приведут к набору веса, является мифом – скорее, всё наоборот. При своевременном лечении у моих пациентов отмечено снижение веса через 6 месяцев на 4 кг, через год – на 6 кг.

Анна: Верно ли я поняла, что с возрастом снижается уровень половых гормонов и это влияет на снижение либидо (полового влечения)?

Зоя: Совершенно верно. Однако возрастное снижение уровней половых гормонов наступает несколько раньше, прежде чем проблема станет явной. Основным гормоном, отвечающим за половое влечение является тестостерон – как у мужчин, так и у женщин. В настоящее время не принято делить половые гормоны на мужские (андрогены) и женские (эстрогены). И те и другие вырабатываются как у мужчин, так и у женщин. И вызывают одни и те же эффекты, но у женщин преобладают эстрогены, и выработка происходит циклично, у мужчин – андрогены.

Анна: Давайте конкретнее: за уровнем каких гормонов нам необходимо пристально наблюдать и за что они отвечают?

Зоя: Эстрогены – гормоны красоты, увлажнения. Дефицит эстрогенов будет проявляться сухой, обезвоженной кожей и слизистыми, морщинами, появлением пигментных пятен, приливами, изменчивостью настроения, головными болями, мышечной скованностью… Тестостерон – гормон энергии, амбиций и сексуального желания. Тестостерон определяет характер, успешность, лидерские качества, позитивное мышление. Он отвечает за мышечную массу и силу, кроветворение, иммунитет, плотность костей. Вот как раз к нашей теме потере желания: если уменьшилось сексуальное влечение, пропал «драйв», уверенность в себе, лишний вес не поддается диетам, внутренняя сторона плеч стала дряблой, привычные физические нагрузки кажутся слишком тяжелыми – значит снизился уровень тестостерона. Но есть еще один половой гормон – прогестерон. Он является предшественником андрогенов и эстрогенов: у женщин он вырабатывается циклично, в отличие от мужчин, и значительно повышается во время беременности.

Анна: С гормонами разобрались. Поговорим о других причинах снижения полового влечения?

Зоя: Это, прежде всего, стресс. Мы много работаем, мало спим, информационно перегружены. А люди, как известно, в стрессе не размножаются, да и не только люди. Далее в ряду основных причин стоит ожирение, окислительный стресс, который мы испытываем при курении, злоупотреблении алкоголем, экологическом загрязнении. Новые опасные факторы настоящего времени – ксеноэстрогены. Эти молекулы биохимически не являются эстрогенами, но при этом действуют как эстроген. Натуральный эстроген связывается с рецептором, посылая правильный сигнал клетке. Ксеноэстроген, связываясь с рецептором, посылает клетке неправильный сигнал, вызывая вредные эффекты. К их источникам относятся дешёвые пластмассы – это самый известный источник соединений, имитирующих эстроген. Почти вся наша пища приходит в пластике, обрабатывается пластиковым оборудованием и часто нагревается в пластиковых контейнерах. Вода, соки, кофе и даже чай часто подаются в пластиковых бутылках. Наши зубные щетки пластиковые. Неорганическая пища – богатый источник ксеноэстрогенов, за счёт инсектицидов и гербицидов – так как пища производится промышленными методами, будь то растительные продукты или мясо, рыба, птица. Многие лосьоны, косметика, кремы — содержат парабены, фталаты, использующиеся для ароматизации душистых лосьонов, шампуней, мыла: они также являются ксеноэстрогенами. В крови их не определить. Но мы должны знать, что они способны вызывать не только снижение либидо, но и страшные болезни, такие как бесплодие, ожирение и онкологию.

Анна: Итак, при проявлении первых признаков снижения либидо, на что, в первую очередь, следует обратить внимание?

Зоя: Если вы хотите увеличить половое влечение, то вам нужно увеличить ваши энергетические уровни. Прежде всего необходимо устранить гипоксию, дефицит витамина D и половых гормонов (особенно после 45 лет). Измените питание на более сексуально дружественные продукты – листовую зелень, постный белок и сложные углеводы. В поиске потерянного желания вам в помощь такие продукты как шпинат, индейка, цельный рис и рыба. Хочу привести цитату журналиста Владимира Яковлева: «Чем отличается жизнь после 50-ти от всей предыдущей жизни? Считается, что главный результат роста продолжительности жизни – то, что пожилые люди теперь дольше живут. Но это не так. Главным, огромным, стратегическим, меняющим на наших глазах все человечество следствием скачка продолжительности жизни является вовсе не то, что старость теперь дольше продолжается, а то, что она намного позже начинается. Что мы знаем сегодня о периоде «50+»? Он продолжается почти 30 лет – с 50-ти до, примерно, 75-ти. Физические и интеллектуальные возможности человека в этот период при правильном подходе не снижаются и остаются, по крайней мере, не хуже, а в некоторых случаях и лучше, чем в молодости. Потенциально это лучший, самый качественный период в человеческой жизни, поскольку совмещает в себе здоровье, силы и жизненный опыт. По всем статистическим данным последних лет, самое счастливое время в жизни, ее пик наступает теперь примерно в 65 лет. Те, кому сегодня 55-65 лет, проживают этот период первыми в истории человечества. Раньше его просто не было, поскольку люди намного раньше старели. В ближайшие несколько десятилетий люди возраста 50-75 станут самой массовой возрастной группой на планете…»

Анна Светлова: Зоя Энверевна, каковы Ваши пожелания  Большим девочкам?

Зоя Бахтина: Да, сегодня можно скрыть возраст. Как водится, «после 50-ти лет мой лучший друг – косметолог». Но помните: чтобы сохранить внутреннюю и внешнюю красоту, здоровье, интеллект, наши желание и любовь, необходимы другие стратегии и поддержка специалиста.

Источник: журнал Magazine, июнь/2019, https://vk.com/@magazine29-ya-poteryala-zhelanie

Женское здоровье: на что обращать внимание более 40

Как женщина, со временем риски для здоровья меняются. То, что волновало в двадцать, не обязательно должно волновать в сорок. Это нормально, если вы знаете, на что обращать внимание. Вот десять основных рисков для здоровья, с которыми сталкиваются женщины старше 40 лет. Со знаниями приходит сила, так что читайте дальше и становитесь сильнее.

Болезни сердца

Знаете ли вы, что болезни сердца — основная причина смерти женщин старше 40 лет? Это серьезная проблема, дамы.Нам нужно знать признаки и причины сердечных заболеваний, чтобы не допустить, чтобы это было серьезным риском. Такие факторы, как неправильное питание и курение, могут вызвать сердечные заболевания и значительно увеличить риск сердечных приступов.

Дефицит витаминов

Дефицит витаминов может быть проблемой в любом возрасте, особенно при обычной американской диете. Однако с возрастом у женщин дефицит витаминов становится все более распространенным явлением и может быть причиной многих симптомов и состояний.Дефицит витамина D особенно распространен и может способствовать увеличению потери костной массы (в возрасте старше 40 лет это происходит с женщинами естественным образом, но дефицит витамина D усугубляет проблему) и остеопорозу. Низкий уровень витамина D также был связан с депрессией и сезонным аффективным расстройством. Другие потенциальные дефициты включают железо, рибофлавин и витамин B.

Рак молочной железы

Риск развития рака груди у женщин резко возрастает в возрасте от 30 до 40 лет.Многие факторы, такие как диета, общее состояние здоровья и окружающая среда, могут способствовать развитию рака груди, но возраст также является фактором. В 30 лет шанс заболеть раком груди у женщины значительно ниже, чем в 40 лет. Всего за 10 лет ваш риск растет не по дням, а по часам. Это означает, что регулярные осмотры груди, проводимые вами самостоятельно или выполняемые врачом, очень важны. Ежегодные маммограммы также могут снизить ваши шансы на развитие рака груди и могут помочь в раннем лечении, если он действительно разовьется.

Случайная беременность

Да, дамы, за 40 еще можно забеременеть! Многие женщины считают, что после 40 попаданий в противозачаточных средствах больше нет необходимости. Не правда. У каждой женщины свое тело, и нет установленного возраста, когда женщина не может забеременеть. Хотя беременность старше 40 лет возможна, это не всегда целесообразно.

Женщины старше 40 лет должны осознавать риски для себя и своего развивающегося ребенка. Могут возникнуть проблемы с родами, обострение уже существующих состояний (диабет, проблемы с сердцем и высокое кровяное давление) или даже преэклампсия.Не говоря уже о том, что риск того, что у ребенка будут генетические аномалии, значительно возрастает. Если вы не хотите забеременеть, используйте защиту. А если вы это сделаете, обратитесь к врачу, чтобы вы и ваш ребенок были максимально здоровы.

Сгустки крови

Опять же, тромбы могут быть проблемой в любом возрасте. Женщины старше 40 лет подвергаются большему риску их развития, и многие из нас не замечают признаков, пока не становится слишком поздно. Если у вас отек или боль в икре, вам следует как можно скорее осмотреть ее.Особенно, если есть покраснение и тепло на ощупь. В этом случае как можно скорее обратитесь к отделению скорой помощи или к врачу, чтобы убедиться. Береженого Бог бережет. Если вы подождете и это сгусток крови, это может быть опасно для жизни.

Диабет

Риск развития диабета в последние годы экспоненциально увеличился во всех возрастных группах. Однако женщины в возрасте 40 лет и старше имеют повышенный риск. Вес и диета тоже играют роль. Диабет — убийца номер 6 для женщин от 45 до 54, так что пройдите тестирование.И будьте активны! Здоровая диета и регулярные физические упражнения могут помочь обратить вспять последствия преддиабета. Пройти тестирование легко, так что не ждите слишком долго.

Менопауза

Этот довольно известный. В какой-то момент старше 40 лет все женщины проходят через менопаузу, и мы также переживаем перименопаузу (пременопаузу). Перименопауза может повлиять на ваше тело по-разному, и важно знать, что вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы. Кроме того, сердечные заболевания, диабет и остеопороз могут развиваться в сочетании с менопаузой, поэтому уделяйте пристальное внимание своему телу и регулярно разговаривайте со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет серьезных медицинских проблем.

Остеопороз

Остеопороз — это в основном женская проблема. Из всех случаев остеопороза в Соединенных Штатах 80 процентов приходится на женщин. Потеря костной массы является частью старения для женщин, и сразу после наступления менопаузы она может достигать своего пика (потеря костной массы составляет до 20 процентов менее чем за десять лет). Главное — хорошо заботиться о себе перед наступлением менопаузы, получать витамин D, заниматься спортом и правильно питаться, а если у вас есть факторы риска, проверьте плотность костной ткани.

Астма у взрослых

Большинство людей думают, что астма возникла в детстве. Это не тот случай. Гормональные колебания (например, возникающие во время перименопаузы и менопаузы) могут способствовать возникновению астмы. Если у вас непрекращающийся кашель, одышка, вы не можете отдышаться в течение длительного времени или хрипите, обратитесь за медицинской помощью. Астма поддается лечению, и после постановки диагноза кашель и одышка можно будет лечить или полностью исчезнуть.

Ход

У женщин больше инсультов, чем у мужчин. И большинство женщин не слишком переживают по поводу инсульта. Печально, но факт. Женщины старше 40 подвергаются большему риску, особенно если они проходят ЗГТ (заместительную гормональную терапию, такую ​​как прием эстрогена) во время и после менопаузы.

Просто запомните предупреждающие признаки инсульта, известные как БЫСТРЫЙ.

• Лицо: Если одна сторона лица опускается, когда просят улыбнуться, это, скорее всего, удар.
• Спросите: попросите человека поднять руки, если кто-то опускается или смещается вниз и не может быть удержан, вероятно, удар.
• Речь: если просят произнести простую фразу, а слова невнятны или речь странная, это может быть удар.
• Time: Немедленно позвоните в службу 9-1-1, если заметите какой-либо из этих симптомов!

В лечении инсульта наступает «золотой час», и лечение в течение первого часа после появления симптомов является наиболее эффективным для выживания и выздоровления.

Это десять из самых серьезных рисков для здоровья, с которыми сталкиваются женщины старше сорока лет. Не забудьте позаботиться о себе и проконсультироваться с врачом, если заметите что-нибудь необычное.Всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть.

Рекомендации по профилактике для женщин 40-49 лет

2 Расстройства липидов

Все женщины в возрасте 45 лет и старше с повышенным риском ишемической болезни сердца

Для женщин в возрасте от 19 до 44 лет скрининг должен основываться на факторах риска; поговорите со своим лечащим врачом

необходимо

Скрининг	Кому это нужно	Как часто
Диабет или преддиабет 2 типа	Все взрослые, начиная с 45 лет и взрослые без симптомов в любом возрасте, которые имеют избыточный вес или ожирение и имеют 1 или несколько дополнительных факторов риска диабета	Не реже одного раза в 3 года
Злоупотребление алкоголем	Все взрослые	При плановых осмотрах
Артериальное давление	Все взрослые	Ежегодный осмотр, если у вас нормальное артериальное давление. Нормальное кровяное давление ниже 120/80 мм рт.
Рак молочной железы	Все женщины 2	Ежегодное обследование маммограммой является вариантом, начиная с 40 лет. Поговорите со своим врачом относительно рекомендуемой частоты в зависимости от вашего риска факторы.
Рак шейки матки	Все женщины, кроме тех, которым была проведена гистерэктомия (с удалением шейки матки) по причинам, не связанным с раком шейки матки и отсутствием в анамнезе рака шейки матки или серьезного предрака	Женщины в возрасте от в возрасте от 30 до 65 лет следует сдавать мазок Папаниколау плюс тест на ВПЧ (так называемое «совместное тестирование») каждые 5 лет. Это предпочтительный подход. Но также допустимо продолжать сдавать только мазок Папаниколау каждые 3 года.
Колоректальный рак	Женщины среднего риска в возрасте 45 лет и старше	Доступны несколько тестов, которые используются в разное время. Тесты включают: Гибкая ректороманоскопия каждые 5 лет или КТ-колонография (виртуальная колоноскопия) каждые 5 лет , или Колоноскопия каждые 10 лет, или Ежегодная оккультная фекалия анализ крови, или Ежегодный иммунохимический анализ кала каждый год, или Анализ ДНК кала, каждые 3 года Вам понадобится контрольная колоноскопия, если вы выберете любой тест, кроме колоноскопии, и вы иметь ненормальный результат.Рекомендации по скринингу варьируются в зависимости от группы экспертов. Поговорите со своим врачом о том, какой тест лучше всего для вас. Некоторых людей следует обследовать по другому графику из-за их личного или семейного анамнеза. Поговорите со своим врачом об истории вашего здоровья и о том, какой график скрининга на колоректальный рак лучше всего подходит для вас.
Хламидиоз	Женщины с повышенным риском инфицирования	При плановом обследовании, если в группе риска
Депрессия	Все взрослые в клинических практиках место для обеспечения точного диагноза, эффективного лечения и последующего наблюдения	При плановых осмотрах
Гонорея	Сексуально активные женщины с повышенным риском заражения	При плановых осмотрах, если они находятся в группе риска
Гепатит C	Взрослые из группы повышенного риска; 1 раз для тех, кто родился в период с 1945 по 1965 год	При плановых обследованиях в группе риска
ВИЧ	Все женщины	На плановых обследованиях
	Не реже одного раза в 5 лет
Ожирение	Все взрослые	При плановых осмотрах
002 Женщины с повышенным риском 9010 на инфекцию	На плановых осмотрах, если в группе риска
Туберкулез	Взрослые с повышенным риском заражения	Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Видение	Все взрослые3	Базовое комплексное обследование в возрасте 40 лет; Если у вас хроническое заболевание, уточните у своего врача частоту обследований.
Консультации	Кому это нужно	Как часто
Рак груди, химиопрофилактика	Женщины из группы высокого риска	Когда выявлен риск	Тестирование мутации BRCA на предрасположенность к раку груди и яичников	Женщины с повышенным риском	Когда риск выявлен
Диета и упражнения	Взрослые 9102	с избыточным весом или ожирением При постановке диагноза и при профилактических осмотрах
Насилие в семье	Женщины детородного возраста и пожилые женщины с повышенным риском	При профилактических осмотрах
Профилактика заболеваний, передающихся половым путем	Взрослые с повышенным риском заражения	На обычных осмотрах
Употребление табака и связанные с табаком болезни	Все взрослые	Каждый экзамен
		Как часто
Бустерная вакцина против столбняка / дифтерии / коклюша (Td / Tdap)	Все взрослые	Td: каждые 10 лет Однократная доза: замена вакцины Tdap для ревакцинации Td после 18 лет, затем повторная вакцинация Td каждые 10 лет
Ветряная оспа (ветряная оспа)	Все взрослые в этой возрастной группе, у которых не было предыдущих инфекций или прививок	2 дозы; вторую дозу следует ввести не позднее, чем через 4 недели после первой дозы
Корь, эпидемический паротит, краснуха (MMR)	Все взрослые в этой возрастной группе, у которых не было предыдущих инфекций или прививок	1 или 2 дозы
Вакцина против гриппа (сезонная)	Все взрослые	Ежегодно, когда вакцина становится доступной для населения
Вакцина против гепатита А03		в группе риска4	2 дозы, введенные с интервалом в 6 месяцев
Вакцина против гепатита B	Люди из группы риска5	3 дозы; вторую дозу следует ввести через 1 месяц после первой дозы; третью дозу следует вводить как минимум через 2 месяца после второй дозы (и как минимум через 4 месяца после первой дозы).
Haemophilus influenzae типа B (HIB)	Люди из группы риска	От 1 до 3 доз
Менингококковая инфекция **	2 дозы
Пневмококковая конъюгированная вакцина (PCV13) и пневмококковая полисахаридная вакцина (PPSV23)	Люди из группы риска6	1 или 2 дозы

Эти проблемы могут подкрасться к вам

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) вадимгужва / Thinkstock

2) Hero Images / Getty Images

3) Stockbyte / Getty Images

4) MARIE SCHMITT / возраст фотостока

5) Дэвид Сакс / Getty Images

6) Группа динамической графики / Getty Images

7) Ари Дж. Бауман / Getty Images (слева), Visuals Unlimited / Getty Images

8) Источник изображения / Getty Images

9) AlexRaths / Thinkstock

10) DjelicS / Thinkstock

11) relon8211 / Thinkstock

12) Марк Костич / Getty Images

13) Highwaystarz-Photography / Thinkstock

14) iStockPhoto / Getty Images

15) СЕБАСТЬЕН БОЗОН / Getty Images

ИСТОЧНИКОВ:

Национальный совет по старению: «Факты о здоровом старении.”

CDC: «Обзор хронических заболеваний», «Ресурсы общественного здравоохранения по диабету», «Диабет», «Остеоартрит», «Краткая статистика: распространенность текущей депрессии среди лиц в возрасте ≥12 лет, по возрастным группам и полу — США, Национальное здравоохранение. и Обследование питания, 2007–2010 гг., «Депрессия — ненормальная часть старения»,

.

«Национальный статистический отчет по диабету, 2020 г.»

Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств: «Быстрая статистика о слухе».«

Национальный институт старения: «Здоровье пожилых людей NIH: высокое кровяное давление», «Здоровье пожилых людей NIH: потеря слуха», «Недержание мочи».

Американская кардиологическая ассоциация: «Поймите свой риск высокого кровяного давления», «Распространенность ишемической болезни сердца по возрасту и полу».

Национальный институт сердца, легких и крови: «Кто подвержен риску сердечных заболеваний?»

Trust for America’s Health: «Состояние ожирения, 2016 г .: Лучшая политика для более здоровой Америки».”

Stop Obesity Alliance: «Быстрые факты: хроническое заболевание, связанное с ожирением».

Фонд артрита: «Причины остеоартрита», «Профилактика остеоартрита: что вы можете сделать».

Национальный фонд остеопороза: «Что такое остеопороз и что его вызывает?»

Международный фонд остеопороза: «Предотвращение остеопороза».

Клиника Мэйо: «ХОБЛ».

Американская оптометрическая ассоциация: «Зрение взрослого: от 41 до 60 лет.”

Национальный институт глаз: «Факты о катаракте».

Обзоры в Урология : «Старение мочевого пузыря».

Национальный институт рака: «Возраст».

Американская психологическая ассоциация: «Старение и депрессия».

Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний: «Что такое боль в спине? Краткие факты: серия простых для чтения публикаций для общественности ».

Ассоциация Альцгеймера: «Факторы риска.”

медицинских тестов для женщин от 40 до

Насколько вы здоровы? Ваши 40 лет — прекрасное время, чтобы оценить свое текущее состояние здоровья, исправить прошлые неблагоразумные поступки и подготовить свое тело к еще многим десятилетиям жизни. Ваш врач может помочь, проверив вас на предмет проблем, которые могут лишить вас здоровья. Вот список основных тестов, которые следует запросить женщинам. (Обратите внимание, что ваш врач может порекомендовать дополнительные тесты на основе вашего личного профиля здоровья.)

• Уровень сахара в крови.Десятилетия употребления неправильной пищи (например, газированные напитки, хот-доги, картофель фри — вы понимаете) плюс увеличение веса (часто из-за гормональных изменений) могли перегрузить вашу поджелудочную железу. Он не успевает, и это может привести к диабету. К 45 годам каждый должен сдавать анализ на уровень сахара в крови натощак, а затем повторять его не реже одного раза в три года. Ваш врач может порекомендовать более раннюю или более частую проверку в зависимости от вашего риска.
• Обследование груди и маммография. Возможно, вы регулярно проверяете свою грудь дома и ежегодно проводите осмотр у врача, но большинство экспертов рекомендуют добавить маммографию к смеси где-то после 40 лет.Американское онкологическое общество считает, что этот возраст составляет 45 лет. Не все эксперты по раку груди согласны с этим. Когда начать? Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы решить.
• Артериальное давление. Не удивляйтесь, если ваше кровяное давление сейчас начнет повышаться — это обычное дело. К счастью, вы можете снизить кровяное давление с помощью диеты, физических упражнений и лекарств. Это того стоит. Снижение артериального давления — ключевой фактор долголетия.
• Профиль холестерина. Мужайтесь: этот простой анализ крови может спасти вам жизнь. Более 71 миллиона взрослых в Америке имеют высокий уровень холестерина, состояние, которое может привести к сердечным приступам или инсультам — заболеваниям, которые уносят жизнь каждые 40 секунд! Если у вас высокий уровень холестерина, защитите себя, изменив диету и приняв такие лекарства, как статины.
• Шагая по весам. Вы с удовольствием наслаждались чипсами и гамбургерами, не обращая внимания на расширяющуюся талию, но масштабы не лгут. Обратите внимание на результат: лишний вес подвергает вас высокому риску развития ряда заболеваний, в том числе диабета и болезней сердца.
• Тазовый осмотр и пап. Да, они вам все еще нужны, особенно если вы ведете половую жизнь. Несколько минут легкого дискомфорта принесут большие дивиденды в защите от рака и заболеваний, передающихся половым путем.Ваш врач может сказать вам, как часто вам нужно делать мазок Папаниколау, поскольку рекомендации недавно изменились.
• Ищу родинки. Годы «здорового загара» могут привести к чему-то не очень здоровому — к раку кожи. К счастью, большинство видов рака кожи излечимы. Поэтому не забудьте попросить врача проверить вашу кожу, если вы обнаружите родинки или изменения кожи.
• Защита глаз. Проблемы с чтением или работой за компьютером? В этом нет ничего необычного. Обязательно проверяйте глаза регулярно — каждые 1-2 года до 60 лет — на предмет общих проблем, таких как пресбиопия, глаукома и дегенерация желтого пятна.Ходите чаще, если у вас есть проблемы со зрением или есть факторы риска для глаз.
• Проверка прививок. Спросите своего врача, нужна ли вам ревакцинация от столбняка, дифтерии, коклюша (коклюша) или вакцина от пневмонии. Почти все взрослые также должны делать прививку от гриппа каждую осень.

• Скрининг на гепатит C. CDC рекомендует пройти обследование на гепатит C всем лицам старше 18 лет. Если вы не проходили скрининг, вам следует подумать о том, чтобы его пройти.

В этом году сделайте себе подарок, который не перестает дарить.Запланируйте визит к стоматологу и позвоните врачу, чтобы узнать, есть ли у вас важные анализы. Потратив час или около того на врача сейчас, вы сможете продлить свою жизнь на годы.

Самые распространенные проблемы со здоровьем у людей 40 лет

Если вам за 40, вы знаете, что оставаться здоровым немного похоже на игру в Whack-a-Mole: вы лечите одну бородавку, а затем ваша спина начинает действовать. Вы справляетесь со стрессовой простудой, но затем получаете ячмень в глазу. Вы идете к врачу из-за сыпи и уходите из-за страха от рака.

Вы чувствуете себя молодым внутри, но ваше тело разваливается.

И все же надежда есть. Легче идентифицировать потенциальные предупреждающие знаки, чтобы вы могли подготовиться к здоровому десятилетию. Вот несколько проблем со здоровьем, которые с большей вероятностью проявятся, когда вам будет за 40.

Shutterstock

Нет, это случается не только со «стариками». По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 54,4 миллиона взрослых в США страдают той или иной формой артрита, воспаления или дегенерации суставов в организме.С возрастом вы более подвержены артриту и остеоартриту. Остеоартрит — наиболее распространенный тип артрита, который возникает, когда ваши суставы стареют и перестают функционировать из-за износа.

Когда вам исполняется 40 лет, ваши шансы на развитие этих состояний увеличиваются, потому что ваша костная масса и плотность начинают уменьшаться. По данным Национальной медицинской библиотеки США, «люди теряют массу или плотность костей с возрастом, особенно женщины после менопаузы. Кости теряют кальций и другие минералы.«

Когда вы теряете эту плотность, ваши суставы могут начать испытывать:

• Боль.
• Жесткость.
• Деформация.
• Воспаление.

The Rx: Вы можете отсрочить начало артрита, поддерживая здоровый вес. Постарайтесь избежать травм суставов и обратитесь к врачу, если ваши суставы опухшие или красные. Если вы курите, CDC рекомендует бросить курить как можно скорее, поскольку это увеличивает риск развития артрита.

Shutterstock

Все беспокоятся о Big C. Но и о Big D тоже стоит беспокоиться. Диабет 1 типа возникает, когда организм не производит инсулин, и чаще встречается у детей. Тип 2 является наиболее распространенным и возникает, когда организм неправильно использует инсулин. В большинстве случаев вы рождаетесь с диабетом 1 типа, но у вас может развиться диабет 2 типа из-за неправильного питания или других факторов риска.

По данным CDC, диабет 2 типа чаще встречается у взрослых в возрасте 45 лет и старше.Статистика центра пришла к выводу, что в 2015 году в США было диагностировано около 1,5 миллиона новых случаев диабета, и более половины из этих случаев приходились на пациентов в возрасте от 45 до 64 лет. После постановки диагноза вы сможете контролировать уровень сахара в крови, питаясь здоровой но если нет, вам пропишут инсулин или другие лекарства для лечения вашего состояния.

Rx: Большинство диагнозов диабета 2 типа связаны с неправильным питанием, ожирением, высоким кровяным давлением, курением, недостаточной физической активностью или высоким уровнем холестерина.Держите эти факторы риска под контролем, придерживаясь здоровой диеты, регулярно занимаясь спортом и бросая курить.

Shutterstock

Тендинит возникает, когда при движении сухожилие возникает боль, отек или скрежет сустава. Это состояние чаще возникает при чрезмерном использовании сухожилия, поэтому чаще встречается у взрослых старше 40 лет. Спортсмены или активные люди с большей вероятностью будут диагностированы с тендинитом, особенно если они сосредоточены на одном виде спорта и одном движении над несколькими. годы.Общие типы, с которыми вы, возможно, знакомы, — это колено прыгуна, палец на спусковом крючке или теннисный локоть.

Согласно Johns Hopkins Medicine, помимо чрезмерного использования, травмы или растяжения сухожилий, «тендинит также может быть связан с таким заболеванием, как диабет, ревматоидный артрит или инфекция». Поскольку диабет и артрит чаще встречаются у людей в возрасте от 40 лет, они также могут способствовать распространенности тендинита в этой возрастной группе.

The Rx: Для защиты сухожилий Национальный институт здоровья рекомендует вам разогреться и растянуться перед любой физической нагрузкой.Также важно регулярно заниматься физической активностью, но не переусердствовать и не доводить себя до боли. Если вы чувствуете боль или отек в сухожилиях, немедленно обратитесь к врачу для лечения.

Shutterstock

Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, может привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечный приступ, сердечная недостаточность, почечная недостаточность или инсульт. По данным Национальной медицинской библиотеки США, у вас высокое кровяное давление, когда ваше систолическое значение составляет 140 или выше или ваше диастолическое значение составляет 90 или выше.Однако некоторые врачи могут засвидетельствовать, что более низкие значения также считаются гипертонией.

Хотя нездоровый образ жизни или дополнительный стресс могут способствовать повышению артериального давления, простое увеличение возраста также может повысить вероятность развития этого состояния. Фактически, пожилые люди обычно имеют более высокое систолическое значение и более низкое диастолическое значение, что вызывает беспокойство. «Эта проблема называется изолированной систолической гипертензией, которая возникает из-за возрастной жесткости основных артерий.По данным Национального института старения, это наиболее распространенная форма высокого кровяного давления у пожилых людей, которая может привести к серьезным проблемам со здоровьем ».

The Rx: В исследовании Джонса Хопкинса с участием 975 пожилых людей с гипертонией было обнаружено, что принятие мер к более здоровому образу жизни позволило 40% участников прекратить прием лекарств от кровяного давления. Правильно питаясь, регулярно занимаясь спортом, уменьшая стресс, сокращая употребление алкоголя и бросая курить, вы сможете предотвратить гипертонию в свои 40 лет.

Неспособность достичь или поддерживать эрекцию, также известная как импотенция, чаще возникает на более поздних этапах жизни. По словам доктора С. Адама Рэмина, доктора медицинских наук, специализирующегося на онкологических заболеваниях, «Многие мужчины в возрасте от 40 могут начать замечать снижение своей способности достигать и поддерживать эрекцию».

Это может быть связано с другими распространенными проблемами со здоровьем, которые могут возникнуть у вас за 40, такими как ожирение или гипертония. Эти условия могут привести к снижению притока крови к половому члену, что затрудняет его выполнение.

The Rx: Существуют рецептурные лекарства, которые помогают при эпизодической импотенции, например, Виагра. Тем не менее, чтобы предпринять шаги, необходимые для борьбы с эректильной дисфункцией, в первую очередь, придерживайтесь здоровой диеты и режима упражнений для борьбы с другими состояниями, которые могут ее вызывать.

Shutterstock

Жизнь с высоким уровнем холестерина увеличивает вероятность сердечных заболеваний и других серьезных заболеваний. Если у вас развиваются вредные привычки или вы просто невезучий виновник плохой генетики, то с возрастом более вероятно, что вы будете страдать от повышенного холестерина.

Это вызывает беспокойство, потому что чем дольше у вас высокий уровень холестерина, тем выше вероятность развития хронического или серьезного заболевания. По данным Института клинических исследований Дьюка, «даже слегка повышенный уровень холестерина у здоровых взрослых людей в возрасте от 35 до 55 лет может иметь долгосрочные последствия для здоровья их сердца, поскольку каждое десятилетие высокого уровня холестерина увеличивает вероятность сердечных заболеваний на 39%. . »

The Rx: Здоровый образ жизни, включая диету и упражнения, может помочь снизить уровень холестерина.Регулярно следите за своими уровнями и при необходимости проконсультируйтесь с врачом о лекарствах, чтобы контролировать уровень холестерина.

Shutterstock

С возрастом становится все труднее сбросить вес и поддерживать его, особенно если вы женщина старше 40 лет. Предменопаузальные гормоны могут изменить состав вашего тела и сделать невозможным сброс веса. По данным клиники Майо, это увеличение веса вызывают не только гормоны. «Увеличение веса обычно связано со старением, а также с образом жизни и генетическими факторами.«

С возрастом ваше тело теряет мышцы, а жир увеличивается. Без такого количества мышц ваше тело не сжигает столько калорий, когда вы активны. Увеличение веса — это не только то, как подходят ваши школьные джинсы. Когда у вас постоянно высокий индекс массы тела (ИМТ), вы более подвержены проблемам с дыханием, диабету 2 типа, сердечным заболеваниям и заболеваниям кровеносных сосудов.

Rx: Даже если вы здоровый едок и заядлый любитель тренировок, вам, возможно, придется увеличить его, когда вам исполнится 40.Вы работаете против этих изменений в своем теле, поэтому приверженность здоровому питанию и регулярные упражнения станут еще более важными для борьбы с опасным лишним весом.

Shutterstock

Остеопороз — это потеря плотности и массы костей, из-за которой легко ломаются и ломаются кости. По данным Национального фонда остеопороза, 54 миллиона американцев имеют низкую плотность костей или остеопороз, и ежегодно болезнь вызывает около двух миллионов переломов костей.

С возрастом потеря плотности костной ткани становится более заметной.Фонд подтверждает: «После достижения максимальной костной массы баланс между формированием костной ткани и ее потерей может начать меняться. Вы можете начать медленно терять больше костной ткани, чем вы формируете. В среднем возрасте потеря костной массы обычно ускоряется как у мужчин, так и у женщин. . »

The Rx: Хотя вам может казаться, что с возрастом вы ничего не можете сделать для предотвращения остеопороза, ваш образ жизни может замедлить последствия потери плотности костей. Придерживайтесь диеты, богатой фруктами и овощами, регулярно занимайтесь спортом и убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D и кальция.Избегайте курения и сводите потребление алкоголя к минимуму, и вы будете на правильном пути.

Shutterstock

Возрастные пятна, пятна на печени, пятна. Как бы вы их ни называли, эти коричневые пятна неправильной формы, которые внезапно появляются на вашей коже с возрастом, могут свести вас с ума. Вы с большей вероятностью увидите эти солнечные пятна в возрасте 40 лет и старше, поскольку они являются реакцией на воздействие ультрафиолетовых лучей. По мере того, как вы проводите больше времени, живя на солнце, они начнут размножаться.

Возрастные пятна — это реакция на скопление меланина в определенных областях кожи.По данным клиники Кливленда, «пожилые женщины более восприимчивы к пигментным пятнам и повреждениям от солнца, потому что у них снижено количество меланина в коже».

The Rx: Хотя сами по себе солнечные пятна обычно не являются злокачественными или опасными, они являются признаком того, что вы получаете много ультрафиолетового излучения, которое может быть вредным для здоровья. Каждый раз, когда вы планируете выйти на улицу, пользуйтесь солнцезащитным кремом и регулярно посещайте дерматолога, чтобы убедиться, что ваши солнечные пятна не являются злокачественными или опасными.

Shutterstock

Боль в спине чаще возникает у людей за 40, и это просто из-за износа.Вы сидите, стоите, приседаете, ходите и бегаете уже 40 лет, и ваша спина начинает это чувствовать. Даже такая простая вещь, как сон в другой позе, может вызвать боль в спине, когда вам за 40.

Боль в спине — это нормально, когда вы становитесь старше, и, по словам доктора Алексиса С. Тингана, доктора медицины из Пенсильвании, «по некоторым оценкам, более 85% людей будут испытывать ту или иную боль в спине или шее». Постоянная боль в спине может привести к другим более серьезным заболеваниям или может быть признаком того, что у вас уже развились эти состояния, включая артрит или стеноз позвоночного канала.

The Rx: Хотя периодические боли в спине могут быть неизбежны с возрастом, поддержание здорового веса может предотвратить серьезную боль и травмы. Также важно регулярно заниматься спортом и обращаться к врачу, если вы постоянно испытываете боль в спине.

Shutterstock

Избыточное пребывание на солнце и генетика — две основные причины развития рака кожи. С возрастом ваша кожа подвергается воздействию вредных ультрафиолетовых лучей солнца в течение более длительного периода времени, поэтому она более склонна к развитию раковых клеток.По данным Американской академии дерматологической ассоциации, рак кожи является наиболее распространенной формой рака в США, и примерно у каждого пятого американца в течение жизни разовьется какой-либо тип рака кожи.

The Rx: Регулярно пользуйтесь солнцезащитным кремом и планируйте регулярные осмотры у дерматолога. По словам доктора Мишель Генри из отделения лазерной и кожной хирургии из Нью-Йорка, вы должны знать свои родинки. «Наша обеспокоенность по поводу появления новых родинок усиливается после 40 лет, поскольку существует более высокий риск развития меланомы.«Если ваши родинки растут и изменяются или у вас появляются новые, пора обратиться к дерматологу.

Shutterstock

Ухудшение зрения, называемое дегенерацией желтого пятна, чаще встречается, когда вам исполняется 40 лет. По данным Американской академии офтальмологии, около 80% людей, страдающих дегенерацией желтого пятна, имеют сухую дегенерацию желтого пятна. Это означает, что части макулы становятся тоньше и начинают развиваться крошечные комочки белка, из-за чего вы постепенно теряете центральное зрение. Может быть труднее увидеть мелкие детали или прочитать.

Возраст и генетика увеличивают ваши шансы на развитие дегенерации желтого пятна. У вас также больше шансов заболеть этим заболеванием, если у вас гипертония, вы курите сигареты, страдаете избыточным весом, страдаете сердечными заболеваниями или имеете высокий уровень холестерина.

The Rx: Хотя вы не можете остановить процесс старения или свою генетику, вы можете вести здоровый образ жизни, чтобы попытаться отсрочить возможное начало дегенерации желтого пятна. Поддерживайте здоровый вес и не курите. Если вы заметили изменения в своем зрении, обратитесь к офтальмологу за рецептурными очками, чтобы не напрягать зрение.

Shutterstock

По мере того, как вы становитесь старше, вы можете чаще делать пит-стопы. Мышцы мочевого пузыря с возрастом утолщаются, что может снизить емкость органа. По словам доктора Адама Рамина, доктора медицины, «с возрастом нервы, которые помогают мочевому пузырю, могут перестать работать». Мышцы, контролирующие мочеиспускание, со временем ослабевают, что затрудняет контроль над выделением мочи. Недержание мочи чаще встречается у женщин, переживших роды, потому что мышцы ослабевают еще быстрее.

Rx: Женщины могут регулярно выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц таза, контролирующих мочеиспускание. Если вы слишком часто ходите в туалет в течение дня или страдаете недержанием мочи, обратитесь за помощью к врачу. Крем, лекарство, имплант или хирургическое вмешательство могут помочь облегчить симптомы этой неприятной проблемы.

Shutterstock

Еще один неприятный потенциальный побочный эффект от попадания в 4-0 — потеря слуха, которая является еще одной проблемой для здоровья, связанной с износом или чрезмерным использованием.В большинстве случаев вы столкнетесь с потерей слуха к 40 годам из-за многолетнего воздействия громкого шума.

Шэрон Сэндридж, доктор философии. из клиники Кливленда утверждает, что чрезмерный звук обычно является причиной потери слуха в возрасте от 30 до 40 лет, потому что эти громкие звуки разрушают микроорганизмы в вашем ухе, которые помогают вам слышать. Она говорит: «Эти микроорганизмы несут ответственность за сбрасывание нейротрансмиттеров, которые позволяют нашим ушам функционировать быстро и правильно. Если они не работают, ухо не функционирует должным образом.«

The Rx: Воздействие шумов с уровнем шума 85 децибел в течение восьми и более часов угрожает вашему слуху. Когда вы подвергаетесь воздействию громких звуков силой более 100 децибел в течение 15 минут или дольше, вы можете нанести непоправимый вред своему слуху. Используйте средства защиты органов слуха на концертах, спортивных мероприятиях или других шумных мероприятиях. Держите личные устройства на малой громкости, особенно наушники и вкладыши. Если вы заметили потерю слуха, обратитесь к аудиологу, чтобы составить план лечения, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение.

Shutterstock

Пептические язвы — это язвы, которые развиваются на слизистой оболочке желудка и двенадцатиперстной кишки или в первой части тонкой кишки. По данным Harvard Health, язвы ежегодно поражают около 4 миллионов человек в США, а «язвы двенадцатиперстной кишки обычно появляются в возрасте от 30 до 50 лет и чаще встречаются у мужчин, чем у женщин».

Пептические язвы могут быть вызваны лекарствами, такими как аспирин и ибупрофен, алкоголем, кофе или курением. Они могут вызывать сильный дискомфорт, в том числе тошноту, рвоту или потерю аппетита.Если не лечить, язвы могут становиться все глубже и в конечном итоге проникать в стенку желудка или кишечника, что приводит к неотложной медицинской помощи.

Rx: В некоторых случаях язвы являются генетическими и могут быть вызваны возрастом. Однако, если вы ведете здоровый образ жизни и избегаете чрезмерного употребления обезболивающих и алкоголя, вы можете предотвратить возникновение язвенной болезни. Если вы склонны к язве, ограничьте употребление кофе и немедленно бросьте курить.

Shutterstock

Женщины в возрасте 40 лет могут быть слишком молоды, чтобы пережить менопаузу, но симптомы перименопаузы могут начать поднимать их уродливые головы.Приливы, раздражительность, нерегулярные или обильные месячные — вот лишь некоторые из причин, по которым менопауза может начать проявляться в возрасте 40 лет.

Согласно данным Harvard Health, «физические изменения в перименопаузе коренятся в гормональных изменениях, особенно в уровне циркулирующего эстрогена». Помимо этих симптомов перименопаузы, женщины в возрасте 40 лет также сообщали о сухости влагалища, плохом режиме сна и проблемах с маточными кровотечениями.

Rx: Симптомы перименопаузы связаны с гормональными нарушениями.Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу. Возможно, вам понадобятся лекарства, которые помогут вам легко перейти в менопаузу в течение следующих нескольких лет.

Shutterstock

Ваша предрасположенность к развитию сердечно-сосудистых заболеваний в возрасте 40 лет напрямую связана с тем, как вы жили в возрасте 20–30 лет. Если в эти годы вы вели нездоровый образ жизни и у вас развился высокий уровень холестерина или гипертония, у вас больше шансов оказаться в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний, как только вы достигнете большой отметки 4-0.

Но еще не поздно. Теперь, когда вам за 40, важно вести здоровый образ жизни, чтобы потенциально избежать сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие годы. Согласно исследованию, проведенному Американской кардиологической ассоциацией, «факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые присутствовали (или не присутствовали) в этой возрастной группе в возрасте до 40 лет,« в высокой степени предсказывали »состояние здоровья в возрасте 65, 75 и 85 лет».

The Rx: Другие хронические состояния, такие как высокое кровяное давление и диабет, напрямую связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями.Позаботьтесь о своем здоровье, чтобы эти состояния не перешли к вам за 40. Регулярные упражнения, здоровое питание и ежегодные встречи с врачом для проверки ваших показателей помогут вам избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

Shutterstock

Камни в почках — это небольшие камешки, которые образуются в почках из-за высокого уровня определенных минералов в организме, в основном оксалата кальция. Они могут иметь размер от микроскопических пятнышек до камешков диаметром более дюйма и очень болезненны.По данным Национального института здоровья, камни в почках могут развиться в любом возрасте, но вы более восприимчивы к этим мучительным недугам в среднем возрасте, от 40 до 60 лет.

Некоторые люди более склонны к образованию камней в почках, чем другие, но в большинстве случаев они образуются из-за обезвоживания. В среднем возрасте у вас больше шансов обезвоживаться, что может увеличить ваши шансы на развитие болезненных накоплений минералов в почках.

The Rx: Оставайтесь гидратированными! Может быть трудно пить достаточно жидкости, но если вы знаете, что подвержены риску образования камней в почках, важно сосредоточиться на потреблении жидкости.Когда на улице тепло или вы занимаетесь физической активностью, у вас повышается вероятность обезвоживания, поэтому обратите внимание на то, сколько вы пьете в эти периоды.

Shutterstock

В 40 лет у вас может быть больше финансовых и семейных обязательств, чем в 20 или 30 лет. Ваш внешний вид может начать меняться и показывать возраст, или вы можете нести ответственность за заботу о своих пожилых родителях или других членах семьи. Если вы не чувствуете, что у вас все это вместе, или вы сравниваете себя с другими, у которых есть более высокооплачиваемая работа или более крупный дом, это может привести к депрессии.

Согласно исследованию, проведенному CDC с 2009 по 2012 год, «депрессия была более распространена среди женщин и людей в возрасте от 40 до 59 лет». Депрессия может повлиять на вашу способность концентрироваться, общаться с друзьями и семьей и принимать решения. Если его не лечить, он также может отрицательно сказаться на вашем физическом самочувствии и здоровье.

The Rx: Если вы чувствуете депрессию, обратитесь к психологу или терапевту. Выговор поможет вам приспособиться к жизни в свои 40 лет. Если у вас тяжелая депрессия, терапевт также может порекомендовать лекарства, которые помогут вам вернуться в нужное русло.

Shutterstock

Вы, вероятно, предполагаете, что если у вас аллергия на определенную пищу, вы узнали об этом, когда были ребенком. Но это не всегда так. У вас может развиться аллергия в любое время, и аллергологи отмечают рост числа аллергий у взрослых. По данным клиники Майо, к наиболее распространенным продуктам, вызывающим аллергию у взрослых, относятся:

• Арахис.
• Древесные орехи, такие как миндаль, кешью, грецкие орехи или пекан.
• Рыба.
• Моллюски, включая омаров и креветок.

Побочные эффекты, которые вы испытываете, зависят от реакции вашего организма на пищу. Симптомы, которые вы можете почувствовать, включают проблемы с пищеварением, отек губ или горла, крапивницу или затрудненное дыхание. В некоторых случаях аллергическая реакция может вызвать анафилаксию и требует немедленного лечения.

The Rx: Если вы подозреваете, что у вас пищевая аллергия, пора записаться на прием к аллергологу.Даже если побочные эффекты, которые вы испытали после употребления определенной пищи, не были серьезными, в следующий раз ваша аллергическая реакция может быть хуже. Лучше всего подтвердить свою аллергию, чтобы знать, каких продуктов следует избегать.

Shutterstock

По данным Американского общества репродуктивной медицины, «репродуктивный потенциал снижается по мере взросления женщины, и можно ожидать, что фертильность закончится за 5-10 лет до менопаузы». Когда вы вступаете в перименопаузальный возраст, количество яйцеклеток у вас начинает уменьшаться, что затрудняет зачатие.

Вы узнаете, что количество яйцеклеток сокращается, когда у вас начнутся все более редкие периоды, что означает, что ваше тело пропускает период овуляции. Обычно это начинает происходить в возрасте от 30 до 40 лет. Если у вас не было менструаций в течение одного полного года, вы официально достигли менопаузы и больше не могли зачать ребенка.

The Rx: Если вы опасаетесь, что уже вошли в перименопаузальную стадию, поговорите со своим врачом о новейших вспомогательных репродуктивных технологиях.Донорство яйцеклеток или предимплантационный генетический скрининг могут помочь вам зачать ребенка. Вы также можете рассмотреть альтернативные варианты, такие как усыновление или стать приемным родителем.

Shutterstock

С возрастом витамины, которые вы обеспечиваете свой организм, становятся даже более важными, чем когда вы были моложе. Дефицит витаминов может сделать вас более восприимчивым к заболеваниям и состояниям, таким как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, которые у вас с большей вероятностью появятся, когда вам исполнится 40 лет.

Согласно исследованию, проведенному CDC, наиболее распространенная недостаточность витаминов в U.С. включают следующие:

• Витамин B6.
• Утюг.
• Витамин D.
• Витамин С.

Если вам постоянно не хватает одного или нескольких витаминов, у вас могут возникнуть побочные эффекты, в том числе ломкость костей и ногтей, ослабленная иммунная система, выпадение волос или головокружение.

The Rx: Соблюдайте сбалансированную диету, включающую много фруктов и овощей. Если вы чувствуете себя вялым или думаете, что у вас дефицит витаминов, обратитесь к врачу.Медицинский работник может выявить любые ваши недостатки и порекомендовать добавки или определенные продукты, чтобы вы снова сбалансировались.

Shutterstock

Когда дело доходит до рака, существует несколько факторов риска, в том числе генетика и образ жизни. Одним из важных факторов риска является ваш возраст. По мере того, как вы становитесь старше, ваши шансы на диагностику рака возрастают. По данным Национального института рака, средний возраст диагноза рака составляет 66 лет. Таким образом, половина всех диагнозов рака возникает до этого возраста, а половина — после него.

Около 5,2% всех новых случаев рака диагностируется у пациентов в возрасте от 35 до 44 лет, а 14,1% новых случаев диагностируются в возрасте от 55 до 64 лет. Хотя рак может возникнуть у любого человека в любом возрасте, важно быть более осторожным с ним, когда вам исполнится 40 лет.

The Rx: Когда вам за 40, сделайте своим приоритетом всегда оставаться в курсе всех регулярных обследований на рак, таких как маммография, колоноскопия и обследование на рак простаты. Ведите здоровый образ жизни, включающий полноценную диету и регулярные физические упражнения.Если вы подозреваете, что с вашим телом что-то не так, немедленно обратитесь к врачу. Чем раньше будет поставлен диагноз и начнется лечение рака, тем больше у вас шансов поправиться.

Shutterstock

Астма — еще одно заболевание, которое, как вы можете предположить, диагностируют только в детстве. По данным клиники Кливленда, астма у взрослых является обычным явлением, но, поскольку она связана с множеством различных типов симптомов, ее бывает сложно диагностировать. Астма у взрослых включает стойкие симптомы, такие как:

• Одышка.
• Давление или стеснение в груди.
• Свистящее дыхание.
• Сухой кашель.

Если у вас была астма в детстве, у вас больше шансов испытать рецидив в 30-40 лет, чем если бы вы никогда раньше не болели астмой.

The Rx: Избыточный вес или ожирение увеличивает ваши шансы на развитие астмы. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом, чтобы поддерживать здоровый вес. Если вы думаете, что у вас были симптомы астмы, сообщите об этом своему врачу.Рецепт на ингалятор или пероральные лекарства может помочь вам бороться с этим заболеванием и продолжать вести активный образ жизни.

Shutterstock

Ваши шансы получить инсульт увеличиваются с возрастом. Согласно исследованию, опубликованному в Neurotherapeutics, примерно семь миллионов взрослых испытают инсульт. «Среди взрослых в возрасте от 35 до 44 лет частота инсульта составляет от 30 до 120 на 100 000 в год».

Инсульт возникает при внезапном нарушении кровоснабжения головного мозга.В зависимости от тяжести инсульта и того, как быстро вы обратитесь за медицинской помощью, он может вызвать повреждение головного мозга, паралич или смерть.

The Rx: Инсульт — это сердечно-сосудистое событие, поэтому лучший способ предотвратить его — сохранить здоровье сердца. Придерживайтесь диеты с большим количеством фруктов и овощей и будьте активны. Важно следить за другими потенциальными заболеваниями, которые возникают у вас за 40, такими как диабет или высокое кровяное давление. Управление этими состояниями также может снизить вероятность инсульта.

Старение может сделать вас более восприимчивым к ряду проблем со здоровьем, поэтому результат 4-0 может быть устрашающим. Однако, если вы заботитесь о себе и помните об этих распространенных заболеваниях, ваши 40 лет действительно могут ощущаться как ваши 20! А чтобы прожить самую счастливую и здоровую жизнь, не пропустите эту 101 нездоровую привычку на планете.

После 40: потребности женщин в питании и метаболизме

Говорят, 40 — это новые 30, благодаря более здоровым привычкам.Тем не менее, женщины (как и мужчины) продолжают бороться с лишним весом и другими проблемами со здоровьем, когда им исполняется 40 лет.

В этом возрасте меняются как ваши потребности в питании (еда и вода), так и метаболизм (скорость преобразования пищи в энергию). Ваш метаболизм замедляется. Женщины теряют примерно полфунта мышц в год, начиная примерно с 40 лет. Это делает похудение еще более трудным. Некоторые из этих изменений, с которыми сталкиваются женщины, связаны со снижением гормонов, снижением уровня активности и заболеваниями.

Путь к лучшему самочувствию

То, что вы едите, становится еще более важным, когда вам исполняется 40 лет. Женщинам нужен белок (мясо, рыба, молочные продукты, бобы и орехи), углеводы (цельнозерновые), жиры (полезные масла), витамины, минералы и вода. Эти продукты связывают с профилактикой некоторых заболеваний, таких как остеопороз, высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. Американская академия семейных врачей поддерживает развитие цепочек поставок здоровой пищи в программах дополнительного питания, чтобы расширить доступ к здоровой пище.

Питание

Если к 40 годам вы не стали серьезно относиться к своему питанию, пора начинать.

• Выбирайте разнообразные овощи, в том числе темно-зеленые, красные и оранжевые, фасоль и горох, крахмалистые и некрахмалистые.
• Ешьте разные фрукты.
• Включите зерновые в свой ежедневный рацион. Половина ваших зерен должна быть цельнозерновой.
• Придерживайтесь обезжиренных или нежирных молочных продуктов. Это включает молоко, йогурт, сыр или обогащенные соевые продукты.
• Употребляйте белок при каждом приеме пищи. Здоровый белок включает нежирное мясо (курицу), морепродукты, яйца, фасоль и горох, орехи, семена и соевые продукты.
• Используйте полезные масла, например оливковое масло.

Дополнительно женщины должны потреблять:

• Менее 10% ежедневных калорий из добавленных сахаров (десерты и полуфабрикаты)
• Менее 10% дневных калорий из насыщенных жиров (красное мясо, жирные молочные продукты)
• Менее 2300 миллиграммов (мг) натрия в день
• Не более одной порции алкоголя в день
• Кальций, пищевые волокна, калий, витамин А и витамин С

Метаболизм

После 40 лет уровень гормонов (эстрогена) падает.Это вызывает повышение уровня инсулина (гормона, который помогает организму использовать сахар). У вас снижается уровень щитовидной железы. Эта комбинация делает вас более голодным. В конечном итоге вы едите больше и сжигаете меньше калорий. Большая часть увеличения веса происходит вокруг живота. Ешьте больше продуктов с клетчаткой (ягоды, цельнозерновые, орехи), чтобы насытиться и сократить потребление пищи. Старайтесь потреблять 25 граммов клетчатки каждый день после 40 лет. Другие способы увеличить метаболизм включают:

• Завтракайте.
• Упражнение.
• Пейте холодную воду.
• Спи спокойно.
• Ешьте острую пищу.

На что обратить внимание

После 40 лет у большинства женщин появляется жир на животе. Жир на животе связан с такими заболеваниями, как диабет, болезни сердца, слабоумие и некоторые виды рака. Если у вас есть какое-либо из этих состояний в возрасте 40 лет, следуйте советам врача по питанию.

В возрасте 40 лет женщины теряют мышечную массу в два раза быстрее, чем мужчины. Большая часть потерь происходит в основных мышцах, которые поддерживают живот (еще одна причина появления жира на животе).Экстренные диеты (употребление очень небольшого количества калорий для быстрого похудения за короткий промежуток времени) и неиспользование мышц также вызывают потерю мышц.

Вопросы, которые следует задать врачу

• Как долго мне нужно заниматься спортом, чтобы похудеть?
• Укрепляют ли определенные продукты мышцы?
• Как узнать, не получаю ли я правильного питания?
• Следует ли мне сдать анализ на гормоны и щитовидную железу?
• Что еще я могу сделать для укрепления своего здоровья?

Ресурсы

Управление по охране здоровья женщин, U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб: здоровый образ жизни в возрасте 40 лет

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

проблем со здоровьем у женщин в возрасте от 40 до 55 лет

Каждая женщина индивидуальна

Поскольку профиль риска у каждой женщины индивидуален, женщины, которые думают о приеме гормональной терапии в постменопаузе или принимают ее в настоящее время по какой-либо причине, должны пересмотреть свои варианты и планы лечения с их специалистом в области здравоохранения в свете недавнего предупреждения FDA.Женщины, которые принимают гормональную терапию, содержащую эстроген, для предотвращения остеопороза, должны обсудить с врачом свои личные риски сердечных заболеваний и рака груди. Доступны альтернативные методы лечения и профилактические препараты.

Женщины, которые в настоящее время принимают гормональную терапию в постменопаузе, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом перед прекращением приема лекарств. Для женщин, которые используют гормональную терапию для облегчения симптомов менопаузы, резкое прекращение некоторых режимов гормональной терапии может усугубить симптомы менопаузы.То, как постепенно снижается прием гормональных препаратов, будет зависеть от типа применяемого лекарства. Растущее число недавних исследований показывает, что существуют и другие эффективные варианты лечения и предотвращения приливов, включая изменение образа жизни.

Обратитесь к своему лечащему врачу за дополнительной информацией о последних исследованиях гормональной терапии в постменопаузе, о том, как риски и преимущества использования этих методов лечения применимы к вашим личным потребностям здоровья и какие другие варианты доступны вам.

В настоящее время разрабатываются новые варианты гормональной терапии с более низкими дозами, которые используются для лечения симптомов менопаузы.FDA недавно одобрило низкодозированную версию комбинированного лечения эстроген-прогестином, продаваемую как Prempro, которая, как ожидается, будет доступна летом 2003 года.

Многие женщины обращаются к «естественной гормональной терапии» с использованием трав, добавок и Эстрогены на растительной основе для облегчения симптомов менопаузы в качестве альтернативы синтетическим и другим формам эстрогенов. Хотя исследования только начинают изучать, как эти препараты могут повлиять на симптомы менопаузы, существует мало или совсем нет четких доказательств того, что эти стратегии могут помочь предотвратить сердечные заболевания или другие состояния в постменопаузе.Также нет четкого понимания того, какое количество этих препаратов следует использовать в качестве стратегии профилактики.

Более медленный метаболизм

Начиная с 30 лет, вы теряете четверть фунта мышц или больше каждый год и набираете как минимум столько же жира. Вы также теряете почти один процент костной массы каждый год, причем наиболее быстрая и серьезная потеря костной массы происходит у многих женщин в течение первых пяти-семи лет после менопаузы. Эти тихие изменения могут настигнуть вас в 50, 60 и 70 лет.Это еще не все плохие новости. Хорошая новость в том, что вы можете предотвратить осложнения, приняв меры прямо сейчас. У женщин, которые регулярно занимаются спортом, больше шансов избежать остеопороза, чем у женщин, которые не занимаются спортом.

Хорошее питание — это начало

Все женщины должны следовать этим общим рекомендациям по питанию (с советом вашего лечащего врача, если у вас есть особые проблемы со здоровьем):

— получать от 1000 до 1500 мг кальция в день

— съесть пять или более 1/2 чашки фруктов и овощей

— съесть шесть или более 1/2 чашки цельного зерна, сложных углеводов, таких как макароны, хлеб, крупы и бобы

— есть продукты, содержащие жирные кислоты омега-3 кислоты, такие как скумбрия, лосось, тунец и грецкие орехи, и избегайте продуктов, содержащих насыщенные жиры (часто указанные на этикетке как гидрогенизированные или частично гидрогенизированные жиры).

— ешьте продукты, богатые соей, такие как тофу, потому что они содержат химические вещества, называемые фитоэстрогенами (также называемые изофлавонами), которые имеют слабый эстрогеноподобный эффект на организм.

Многие пожилые женщины едят недостаточно, чтобы получить необходимые им питательные вещества. Витамин D и витамины группы B особенно важны для женщин с возрастом, поскольку эти витамины способствуют здоровью костей и сердца и могут помочь снизить риск остеопороза и сердечных заболеваний — рисков для здоровья пожилых женщин.

• Витамин D необходим для усвоения кальция организмом.Он содержится в обогащенном молоке и продуктах из обогащенного молока и поглощается кожей при воздействии солнечных лучей. Женщинам нужно не менее 400 МЕ / день; если вам 70 лет и старше, вам нужно до 800 МЕ / день.
• Витамины группы B, особенно фолиевая кислота, связаны со снижением уровня гомоцистина в крови (аминокислота, высокий уровень которой связан с сердечными заболеваниями и инсультом). Мультивитамины, содержащие все витамины группы B, являются хорошей страховкой для большинства женщин. Зеленые листовые овощи, чечевица и апельсиновый сок также являются хорошими источниками фолиевой кислоты.

  Добавить комментарий Отменить ответ

  Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Комментарий *

  Имя *

  Email *

  Сайт