Здоровье женщины в возрасте 45+

Как следить за своим здоровьем после 45 лет, когда стоит обратиться к акушеру-гинекологу, как уровень гормонов влияет на самочувствие женщин, что такое гормональное лечение, рассказывает Мешкова Софья Владимировна, акушер-гинеколог.

Добрый день, уважаемые женщины. Я акушер-гинеколог клиники «Скандинавия» Мешкова Софья Владимировна. Сегодня мы с вами поговорим об очень интересной теме – здоровье женщины в возрасте 45 лет. Это очень интересный возраст в жизни женщины: она воспитала детей, приобрела положение в обществе, создала карьеру. Она является центром своей семьи и берет заботу о своих уже немолодых родителях. Этот возраст сравним с золотой осенью в окружающем нас мире. Крайне важно сохранять жизненные силы, здоровье и красоту для того, чтобы жить яркой и полной жизнью.

Для того чтобы более мягко переступить порог от молодости к зрелости женщине очень важно обратиться к доктору, который направит ее на правильное обследование, поможет определить возможные состояния и заболевания ее организма, определить тот возраст, когда ей показана заместительная гормональная терапия.

Нас окружает большое количество информации, и крайне трудно выделить, что является рекламой, что является выдумкой, что является правдой. Определить ваше состояние, что касается именно вас, вам поможет врач. Очень важно прийти к врачу, когда у женщины еще нет никаких жалоб. В идеале это должен быть возраст 35-ти лет. Тогда мы произведем необходимые обследования, от которых будем отталкиваться в дальнейшем. Мы диагностируем ваше здоровье уже на данном этапе. Мы расскажем, на что нужно обратить внимание уже сейчас. Внимательно поговорим с вами об особенностях питания в этом возрасте, о проблемах лишнего веса и его коррекции, о необходимых физических нагрузках, о возможности физиотерапевтических процедур для того, чтобы через 10 лет ваш организм был готов к гормональным изменениям.

У медицины нашего поколения большие возможности. Нужно уметь пользоваться опытом профессионалов, работающих успешно во всем мире. Уметь пользоваться современными методами диагностики и использовать современные лекарственные препараты.

Уже в возрасте 40 лет у женщины могут появиться серьезные проблемы, связанные с болями в области сердца, с изменением уровня артериального давления. Часто женщины приходят с этими жалобами к кардиологу, а не к гинекологу. Хотя основная причина этих проблем – нарушение гормонального фона, снижение уровня работы яичников. Вот именно в этом возрасте очень важна адекватная поддержка организма на том уровне, на котором он находился в возрасте 35 лет. Это тот уровень гормонов, который был у вас ранее и помогал осуществлять все поставленные задачи.

Большинство женщин негативно реагируют на слово гормон и понятие гормональное лечение. Они полагают, что это несет особенный вред и влечет за собой определенные риски. На самом деле это неверно. Любой гормон это ускоритель биохимических реакций в организме. А весь наш организм это большая биохимическая лаборатория. Ежесекундно в нашем организме протекают сотни и сотни процессов, а гормон лишь ускоряет эти процессы. При снижении уровня гормонов, эти процессы замедляются или приостанавливаются. Нашей задачей является необходимость своевременного поддержания биохимических реакций на том уровне, который был у вас в 35 лет, когда вы могли работать по 12 часов в сутки, вам по плечу были любые трудности.

Итак, хотелось бы подвести итог нашей беседы. Что же должна сделать каждая женщина, заботящаяся о своем здоровье? Если вы ранее никогда не обследовали свой гормональный фон и вам 35 лет, обратитесь к акушеру-гинекологу. Если вы уже переступили этот порог, то обратитесь к врачу как можно раньше. Доктор обязательно назначит вам 4 основных этапа обследования.

Во-первых, доктор проведет обследование и заберет мазок из шейки матки на онкологические клетки. Во-вторых, доктор проведет ультразвуковое обследование органов малого таза, исключит возможные гиперпластические процессы и образования в яичниках. Третьим этапом будет обследование молочной железы. Это может быть либо маммография либо узи молочных желез, в зависимости от вашего возраста. Четвертым очень важным этапом будет обследование клинико-лабораторное, которое выявит возможные отклонения в здоровье и определит уровень вашего гормонального фона. Все эти 4 этапа в нашей клинике мы проводим практически за один визит. Это удобно и современно, экономит ваше время.

По возможности после этого доктор определит для вас показания к гормональной терапии. Доктор определит уникальный для вас препарат, его дозу, возможные способы его введения, расскажет о возможных побочных действиях и мерах по предотвращению этих побочных эффектов.

В заключение хотелось бы сказать. Все мы хотим жить долго, но эта жизнь должна быть активной, здоровой и счастливой. Поэтому позаботьтесь о своем здоровье вовремя.

Дата публикации: 26.09.17

Что происходит с организмом после 40 лет?

Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Однако уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения.

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

Замедляется реакция
Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.

Ухудшается состояние сосудов
Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.

Замедляется метаболизм
Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.

Возрастает риск остеопороза
С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

Ухудшается зрение
У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост
Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы. Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.

Возрастает риск возникновения сахарного диабета
Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

Начинается гормональная перестройка организма
У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес.
#нацпроектдемография89

Вам от 18 до 40? Что нужно знать о своем здоровье в этом возрасте

Только регулярная проверка здоровья может уберечь людей от внезапной болезни. Ведь известно, что некоторые недуги на начальных стадиях протекают вообще без симптомов. Вместе с доктором медицинских наук, врачом-ревматологом, терапевтом «Новой больницы» Ольгой Тепляковой портал E1.RU рассказывает, какие анализы и исследования нужно проходить раз в год, чтобы жить спокойнее, а главное — лучше.

— Людей до 40–45 лет я считаю молодыми, — говорит терапевт Ольга Теплякова. — До этого возраста практически по всем органам и системам у нас сохраняется внутренний резерв организма с рождения. Его обязательно нужно поддерживать за счет здорового образа жизни. Но следует помнить и о том, что когда-то наступит более зрелый возраст, поэтому крайне желательно исключить факторы риска, которые могут способствовать развитию заболеваний. Фактор риска — еще не болезнь, но устранение каждого из них будет способствовать снижению смертности в будущем на 4–6%! Один из основных факторов риска — это избыточный вес. Этот показатель легко можно отследить. Прописной истиной является то, что должен быть баланс между потребляемыми калориями и ежедневной физической нагрузкой: следует проходить хотя бы 10 тысяч шагов в день.

Движение влияет на состав тела, уменьшая жировую ткань, увеличивает затраты энергии и улучшает настроение. Кстати, в России ожирением страдает каждый четвертый человек, а низкая физическая активность отмечена более чем у 40% населения! Крайне внимательно нужно относиться и к питанию, и не только в плане калорийности. Ежедневно следует употреблять до 500–600 граммов овощей (не считая картофеля). Полученная клетчатка необходима для правильной работы кишечника — а это профилактика злокачественных новообразований, и кроме того, происходит снижение всасывания жиров. Несоблюдение данной рекомендации можно наблюдать у 75% населения! Про вред курения знают даже дети, тем не менее до сих пор курит каждый третий человек. Но помимо устранения факторов риска молодому человеку нужно воспитать в себе культуру ежегодного профилактического посещения врача. Это должно стать нормой: зайти в поликлинику и выполнить ряд исследований, чтобы убедиться, что с организмом все в порядке.

Ольга Теплякова: «Каждый год мы проводим техобслуживание машин, почему же мы должны относиться к себе менее трепетно?»
 
Сейчас мы перечислим самые простые исследования, которые необходимо проводить раз в год всем пациентам до 40–45 лет. После 45 лет перечень обследований существенно увеличится.

1. Интимные, но важные вопросы
Девушки еще до начала половой жизни должны обязательно посетить гинеколога, а с момента начала интимных отношений нужно взять за правило ежегодно приходить на осмотр. Необходимо сдавать мазки, чтобы исключить онкологическое заболевание шейки матки. Которое, к сожалению, может проявиться даже в молодом возрасте. Рак шейки матки на поздних стадиях имеет крайне неблагоприятный прогноз. А вот если поставить диагноз вовремя, можно все исправить. Симптомы на ранних стадиях вообще отсутствуют, появление их свидетельствует об уже запущенном течении болезни.

2. Самое привлекательное и уязвимое у женщин
С 30 лет раз в год женщина должна делать УЗИ молочных желез. Это позволит оценить структуру тканей, увидеть наличие кист и опухолей. Ультразвуковое исследование позволит обнаружить новообразования на самых ранних стадиях, еще до того как появятся явные образования или выделения.

Маммография также является информативным методом диагностики, но должна использоваться у женщин после 40 лет.

3. Дело двух минут исключит туберкулез и рак легких
Рентгенографию легких нужно делать всем. Это единственный метод ранней диагностики таких тяжелых заболеваний, как туберкулез и рак легких. Необходимая частота проведения исследования зависит от факторов риска — курения, работы во вредных профессиональных условиях, а также от распространенности туберкулеза в том или ином регионе. В нашей области проверяться следует раз в год. Уточним, что первичная заболеваемость туберкулезом происходит, как правило, до 40 лет. У большинства из нас есть туберкулезная палочка, но иммунная система держит ее под контролем. У тех, чей организм восприимчив, заболевание нередко выявляется еще до 40 лет. Поэтому цель рентгенографии в этом возрасте — ранняя диагностика туберкулеза. После 40 лет на первый план выходит ранняя диагностика рака легких.

4. Лишние килограммы могут сильно ухудшить здоровье
Одни из самых опасных заболеваний — сердечно-сосудистые. Каждому из нас минимум раз в год нужно оценивать индекс массы тела, это человек может сделать сам. Разделите массу тела в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат (ИМТ = вес / рост2). Всемирная организация здравоохранения выделила норму для взрослых — 18,5–24,9 кг/м². Если вы получили результат в этих пределах, все в порядке. Если выше, это может говорить об избыточной массе тела или одной из трех степеней ожирения. Также нужно измерить окружность талии, норма у женщин и мужчин различается. У мужчин — до 94 см, у женщин — меньше 80 см. Превышенные показатели свидетельствуют о висцеральном ожирении — отложениях жира вокруг внутренних органов. Из-за лишнего веса могут развиться серьезные болезни. Главная угроза ожирения — метаболический синдром. Он включает повышение уровня глюкозы крови (вплоть до развития диабета 2-го типа), артериального давления, снижение уровня «хорошего» и повышение уровня «плохого» холестерина. Также у таких людей часто возникают проблемы с суставами — у четверти из них в течение жизни развивается остеоартрит, чаще появляются онкологические заболевания. У мужчин снижается уровень тестостерона, а у женщин с ожирением могут возникнуть гинекологические проблемы и снизиться способность к зачатию, а также повышаются риски осложнений во время беременности.

5. Тонометр дома должен быть даже у молодых
Также всем без исключения нужно следить за давлением. Измерять его надо хотя бы два раза в год, даже если ничего не болит. Нормой считается давление до 139/89 мм рт. ст. Для молодых людей норма чуть ниже — до 130/85 мм рт. ст. Если давление выше 140/90 мм рт. ст., это уже считается гипертонией. Не следует ориентироваться на симптомы, описываемые в интернете, такие как шум в ушах, головокружение, ощущение тяжести в голове, появление пелены перед глазами и прочие. Эти симптомы неспецифичные, и в самом начале развития болезни их может просто не быть. Если вовремя не выявить повышение АД и пустить заболевание на самотек, сердечная мышца будет гипертрофироваться — увеличиваться в своих размерах, а это уже грозит развитием сердечной недостаточности.

6. Три простых анализа
Минимум раз в год нужно сдавать общий анализ крови и анализ мочи. Если мы рассматриваем вопросы именно ранней диагностики заболеваний, то ОАК чаще используется для выявления анемий, которые длительно могут не давать каких-либо клинических проявлений. В свою очередь, инфекционные и воспалительные заболевания прежде всего проявят себя клинически, а общий анализ крови будет являться лишь дополнительным их подтверждением. Частой ошибкой пациентов является вера в то, что нормальные показатели ОАК являются свидетельством полного благополучия — напротив, при ранних стадиях любых заболеваний анализ может укладываться в пределы нормы. Третьим обязательным анализом является биохимическое исследование крови, но здесь очень важно выбрать правильные показатели. Итак, АЛТ и АСТ, которые отражают наличие повреждения печени, и уровень креатинина, необходимый для оценки функции почек, являются обязательными для всех. Но если у человека до 40 лет присутствуют такие факторы риска, как избыточный вес или ожирение, то в список обязательных исследований попадают глюкоза крови и липидный спектр.

7. Задумайтесь, чем болеют родители
Еще один фактор риска — наследственность. В первый раз здоровому человеку нужно проверить желудочно-кишечный тракт в 45 лет, но если у кого-то из родственников было онкологическое заболевания желудка или кишечника, то возрастная планка опускается. В этом случае следует проводить профилактические исследования (фиброгастроскопию и фиброколоноскопию) уже с 35–40 лет. Если у мамы или папы сахарный диабет второго типа, то это является также фактором риска. Болезнь чаще всего можно предупредить, если удерживать индекс массы тела в пределах нормальных значений. Тем не менее при неблагоприятной наследственности исследование содержания глюкозы в крови следует проводить уже с 25 лет, а если человек страдает ожирением, то с 20 лет, дополняя данные определением уровня инсулина в сыворотке крови. Более того, таким пациентам мы настоятельно рекомендуем посетить эндокринолога, который по полученным результатам сможет сориентировать пациента в том, насколько достаточны у него резервы поджелудочной железы и возможен ли дебют диабета в ближайшее время.

Дата публикации: 16 сентября 2020

До какого возраста делают ЭКО?

Нередко в клиники, занимающиеся вопросами репродукции, обращаются пациенты немолодого возраста. Основная причина может быть связана с многочисленными попытками женщины забеременеть без медицинской помощи или с отсутствием подходящего партнера для создания семьи и зачатия здорового малыша. Поэтому неудивительно, что женщинам интересно и полезно знать, до какого возраста можно делать ЭКО.

В современные дни это одна из самых эффективных методик искусственного оплодотворения и возможность зачать здорового ребенка. Благодаря современным технологиям и репродуктивным методикам женщины имеют возможность зачать и выносить малыша в 40 и даже 50 лет. Однако в последнем случае понадобятся донорские яйцеклетки.

Какое количество раз можно делать ЭКО?

По мнению медицинских специалистов, оптимальным для зачатия ребенка является возраст от 18 до 35 лет. В этот промежуток времени женский организм хорошо подготовлен к зачатию и вынашиванию плода. Хотя, по сути, репродуктивная функция женщин сохраняется до 55 лет, в течение которых она может забеременеть при отсутствии менопаузы.

Что касается количества раз зачатия ребенка посредством ЭКО, то при отсутствии противопоказаний это можно делать бесконечно. Однако если множество попыток не принесли желаемого результата, то лечащему врачу и самой женщине следует рассмотреть другие варианты оплодотворения. Существует множество способов, подходов и вариантов решения проблем с бесплодием. Согласно статистическим данным, если после 4-5 попыток зачать ребенка при помощи ЭКО не увенчались успехом, то следует попробовать другой метод. Но и здесь есть исключения – известны случаи, когда на 20 раз женщине все-таки удалось забеременеть.

ЭКО с применением яйцеклеток женщины с диагнозом бесплодие

Суть экстракорпорального оплодотворения заключается в искусственном введении оплодотворенной яйцеклетки в матку женщины. Для получения ее половых клеток, которые необходимы для зачатия, проводится пункция яичников. Из этого следует, что возможность проведения ЭКО зависит от овуляторного запаса женщины. С возрастом количество ооцитов сокращается, поэтому сложно получить эмбрионы, пригодные к посадке. Однако даже одна здоровая яйцеклетка увеличивает шансы на зачатие малыша и успешное проведение ЭКО. Среди многочисленных преимуществ использования собственных ооцитов для ЭКО следует выделить:

• возможность проводить процедуру каждый месяц один раз;
• сводится к минимуму вероятность зачатия двойни или тройни;
• отсутствие осложнений из-за приема гормональных медикаментов;
• доступную стоимость процедуры.

К минусам использования собственных ооцитов для ЭКО относят:

• повышается риск попустить период созревания ооцита;
• увеличивается шанс зачать ребенка с низкокачественной яйцеклеткой;
• подходит только тем женщинам, у которых есть активные и плодотворные яйцеклетки.

Возраст женщины – это важный фактор, от которого зависит результат проведения искусственного оплодотворения. Процентное отношение женского возраста и вероятности зачатия выглядит таким образом:

• женщины до 35 лет беременеют в 40% случаях;
• до 40 лет проведение ЭКО является успешным в 20-30% случаев;
• после 40 – от 5 до 12%.

Однако не стоит забывать о том, что успех во многом зависит и от других факторов. Для этого проводится полное медицинское обследование и сдается множество анализов. Проводить ЭКО с применением собственных яйцеклеток можно женщинам до 43 лет. При неоднократных попытках может наступить долгожданная беременность. При диагнозе бесплодие следует обращаться за медицинской помощью и не дожидаться пикового возраста, так как даже после первичного проведения ЭКО можно успешно зачать малыша. Следует помнить о том, что у большинства женщин к 35 годам исчерпывается ресурс собственных яйцеклеток, поэтому они пользуются донорскими клетками.

ЭКО в позднем возрасте

ЭКО в зрелом возрасте отличается от классического экстракорпорального оплодотворения у молодых пациенток. Среди основных особенностей, о которых важно знать, следует отметить:

• для активации овуляции принимают щадящие гормональные препараты и схемы. Это делается для увеличения количества здоровых яйцеклеток;
• женщинам в возрасте от 40 лет чаще всего проводят ИКСИ;
• в позднем возрасте дополнительно назначают ПГД, так как после 40 лет увеличивается риск родить нездорового малыша;
• с течением лет у женщин могут проявляться хронические заболевания, от которых следует избавиться перед проведением ЭКО. На это также требуется время;
• в ряде случаев для ЭКО нельзя использовать собственные яйцеклетки, поэтому прибегают к помощи донора.

Что такое антимюллеров гормон?

В планировании беременности важной составляющей является гормональный фон женщины. За многие процессы, происходящие в нашем организме, отвечают те или другие гормоны, которые выполняют регулирующую функцию и способствуют слаженной работе всех систем и органов. Одним из основных гормонов, концентрация которого свидетельствует о способности к зачатию, является антимюллеров гормон. Это белковая молекула, которая содержится как в женском, так и в мужском организме, где его концентрация выше. Отклонение от нормы нередко указывает на серьезную проблему, вплоть до образования опухоли в яичнике.

Антимюллеров гормон (АМГ) вырабатывают яичники с рождения и до наступления климакса. Он принимает активное участие в работе яичников и способствует сохранению количества здоровых яйцеклеток. Наибольший уровень АМГ в организме женщины наблюдается в младенческом возрасте. С возрастом он сокращается и в период климакса вовсе отсутствует.

Среди основных причин снижения уровня АМГ в женском организме отмечают:

• избыточный вес, который часто набирают дамы, особенно после 30 лет;
• наступления климакса в раннем возрасте;
• анорхизм;
• проблемы с половым созреванием;
• нестабильный менструальный цикл.

Низкий уровень АМГ указывает на ограниченный фолликулярный запас в организме женщины. Из этого следует, что нужно как можно быстрее обращаться за медицинской помощью и искать все возможные варианты для скорейшего оплодотворения. Многих женщин интересует вопрос: «Можно ли при низком уровне АМГ прибегать к ЭКО?»

Врачи говорят, что можно, так как этот показать практически не влияет на наступление беременности, причем это касается как искусственного, так и естественного зачатия. Недостаток антимюллерового гормона сигнализирует лишь о том, что запас яйцеклеток на исходе, поэтому женщине следует поторопиться. При низком уровне этого гормона ЭКО проводится по классической схеме.

Проведение ЭКО с донорскими ооцитами

Если у бездетной женщины исчерпан овуляторный запас, то ей могут предложить помощь донора. Имеется в виду применение чужих яйцеклеток для искусственного оплодотворения. В позднем возрасте для проведения этой процедуры применяют свежие или замороженные яйцеклетки донора. Такая схема по сравнению с ЭКО, где принимают участие собственные ооциты, имеет множество преимуществ:

• увеличивается шанс забеременеть;
• снижается риск развития плода с отклонениями, так как для проведения процедуры берутся исключительно здоровые и качественные яйцеклетки;
• женщине не назначают гормональную стимуляцию.

Также огромным достоинством применения донорского материала является возможность проводить ЭКО после 45 лет. Иногда овуляторный запас женщины заканчивается гораздо раньше примерно в 35 лет, поэтому отпадает возможность сделать пункцию полноценных клеток. Каждая женщина, планирующая сделать ЭКО, должна знать несколько фактов:

• с возрастом уровень АМГ постоянно снижается и ухудшается качество яйцеклеток. Поэтому если вы хотите зачать здорового ребенка с применением собственных ооцитов, не нужно затягивать;
• с возрастом количество ЭКО до получения желаемого результата увеличивается. Это связано с сокращением частоты менструальных циклов;
• успех зачатия, независимо от выбранного способа, зависит от возраста женщины.

Проведение ЭКО в зрелом возрасте: имеющиеся противопоказания

В первую очередь отметим общие противопоказания к проведению ЭКО, которые актуальны для любой возрастной категории:

1. Имеющиеся проблемы со здоровьем, как психологические, так и физические. Они могут препятствовать вынашиванию здорового малыша.
2. Новообразования в яичниках.
3. Аномальное строение матки.
4. Доброкачественные опухоли в матке, которые нужно удалять хирургическим путем.
5. Рак разной степени органов малого таза.
6. Воспалительные процессы.

Несмотря на множество показаний, большую часть из них можно устранить разными способами, как медикаментозным вмешательством, так и хирургическим путем. В заключении необходимо отметить, что ЭКО можно проводить даже в пятидесятилетнем возрасте с применением донорских клеток. Однако после 55 лет забеременеть не представляется возможным, хотя в медицинской практике бывали случаи, когда женщина в возрасте 60 лет при помощи ЭКО зачала, выносила и родила вполне здорового малыша.

Отделение репродуктологии Лазарева предлагает свои услуги по проведению ЭКО для женщин разного возраста. Мы уже помогли огромному количеству пациенток, которые стали счастливыми матерями и создали крепкие семьи. У нас работают только высококвалифицированные в сфере репродукции специалисты, имеющие обширный арсенал, необходимый для успешного и качественного проведения ЭКО. Особенностью нашего отделения является постоянное развитие и повышение квалификации врачей. На регулярной основе вводятся инновационные методики искусственного оплодотворения, и перенимается опыт известных во всем мире врачей. Мы поможем вам обрести радость материнства и почувствовать себя настоящей женщиной, способной не только создавать домашний уют, но и производить на свет здоровых малышей.

 

«Можете смеяться, но мне страшно» Половина россиянок не следит за женским здоровьем. Чем это грозит?: Общество: Россия: Lenta.ru

Как показывают ежегодные опросы Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), сегодня практически все россиянки знают о необходимости регулярных осмотров у специалиста по женскому здоровью. Несмотря на то что фактически до них добираются чуть больше половины женщин, за последние пять лет приверженность россиянок к ежегодным профилактическим визитам растет. Почему это важно — в материале «Ленты.ру».

Москвичке Ольге М. — 36 лет. У специалиста по женскому здоровью она старается бывать по мере необходимости, если есть какие-то «сигналы от организма». Но отправляется туда «как на фронт».

«Когда я раздеваюсь и залезаю на кресло, у меня возникает чувство какого-то унижения, — объясняет она. — А бывает, что в кабинет, когда ты в этом кресле, еще кто-то зайдет что-то спросить. Во время осмотра жутко зажимаюсь, присутствуют неприятнейшие ощущения».

Ольга признается, что из-за фобий уже несколько лет откладывает визит к специалисту по женскому здоровью. «Мне страшно, можете смеяться, понимаю, что выгляжу нелепо, но ничего с собой поделать не могу, — продолжает она. — Возможно, если бы ощущала реальные проблемы со здоровьем, то наплевала бы на свою мнительность. Но вроде все у меня в порядке, а просто так идти никакого желания нет. Хотя умом и понимаю, что это неправильно».

По просьбе «Ленты.ру» специалист по женскому здоровью ГКБ им. В.В. Виноградова в Москве Алла Захарова ответила на вопросы россиянок, которые обычно стесняются задавать.

Как часто нужно посещать специалиста по женскому здоровью? Раз в год, раз в полгода? А если ничего не болит?

В целях профилактики, когда ничего не беспокоит, следует посещать специалиста один-два раза в год. Обратите внимание, что дополнительно с 21 года девушкам проводится скрининг с применением цитологии для выявления рака шейки матки. У женщин с 40 до 75 лет включительно раз в два года — маммография молочных желез, чтобы исключить злокачественные опухоли.

Надо ли мыться, спринцеваться перед походом на консультацию?

Слишком тщательные гигиенические процедуры не позволят составить представление о состоянии вашей микрофлоры. Спринцевание нефизиологично, поэтому скорее создает проблему, чем ее решает.

Можно ли во время менструации идти к гинекологу? На какой день цикла лучше запланировать визит?

Здесь нужно смотреть, с какой целью вы идете на консультацию. Например, если есть какие-то жалобы, или проблемы связаны с менструальным циклом, то, конечно, специалист вас обследует и во время менструации. Для профилактических осмотров лучше все же приходить, когда нет критических дней. Оптимально — с пятого по девятый день цикла. Для тех же, кто принимает комбинированные оральные контрацептивы (КОК), разницы нет — можно прийти в любой день цикла.

Можно ли заниматься сексом накануне визита?

Если будет браться мазок из влагалища на флору — от секса желательно воздержаться, чтобы получить корректные результаты анализа.

В какой одежде лучше пойти? Надо ли брать с собой пеленки, индивидуальные наборы инструментов?

Одежда может быть любой, в которой вам комфортно. С собой ничего брать не нужно. Все кабинеты сейчас хорошо оснащены, есть и одноразовые пеленки, и одноразовые наборы инструментов.

Можно ли отказаться от осмотра, если специалист мужчина?

Сейчас в поликлиниках электронная запись на прием. То есть можно еще в самом начале сориентироваться, к кому вы пойдете. Конечно, бывает, что по фамилии трудно понять, мужчина это или женщина. Но в случае необходимости всегда можно попросить заменить специалиста — к этому отнесутся с пониманием.

«Конечно, здоровье дочерей зависит в том числе и от мам, — убеждает Алла Захарова. — Потребность в регулярном профилактическом осмотре — это элемент культуры. Необходимо рассказывать дочерям, что если им захочется что-то обсудить, будь то вопросы интимной близости или женского здоровья, то лучше это делать все же не с подружкой, не на интернет-форумах, а сходить на консультацию к специалисту по женскому здоровью».

По данным опроса «Индекс женского здоровья «Гедеон Рихтер»» 2020 года, многим родителям сложно говорить с детьми на такие темы из-за стеснения (73 процента) или незнания, как правильно преподнести информацию подростку (63 процента).

Но все же большинство россиянок готовы обсуждать с подростками гигиену половых органов, методы контрацепции и предохранения от заболеваний, передающихся половым путем, менструальный цикл и физиологические изменения во время полового созревания. Готовы обсудить. А показать дочерям пример?

С 2016 года фармацевтическая компания «Гедеон Рихтер» в третью неделю апреля проводит в России социальный проект «Неделя женского здоровья». Он направлен на то, чтобы обратить внимание женщин на необходимость заботы о репродуктивном здоровье и сформировать у них полезную привычку регулярно посещать специалиста по женскому здоровью.

Одной из постоянных активностей «Недели женского здоровья» является федеральное исследование «Индекс женского здоровья «Гедеон Рихтер»», которое компания «Гедеон Рихтер» проводит совместно с ВЦИОМ. По данным 2020 года,

93

процента россиянок в возрасте от 18 до 45 лет знают, что

в профилактических целях посещать специалиста по репродуктивному здоровью следует хотя бы раз в год

Однако теория часто расходится с практикой. Только 61 процент респонденток рассказали, что ходили на профосмотр. До пандемии коронавируса (с весны 2019-го по весну 2020 года) за год консультации не посетили 12 процентов россиянок. Что интересно, в 2016 году, по данным исследования, таких пациенток было 6 процентов , в 2018-м — 5 процентов. А вот с началом режима самоизоляции дело приняло печальный оборот: почти половина женщин в России (47,1 процента) не были у специалиста по женскому здоровью.

Серьезнее других относятся к своему здоровью женщины 18-24 лет (93 процента ежегодно бывают на профосмотре), 25-34 лет (79 процентов), а также женщины, оценивающие свое материальное положение как очень хорошее (82 процента).

Чаще всего женщины не обращаются к специалистам, потому что считают, что у них нет проблем со здоровьем (59,4 процента россиянок). За последний год 25,2 процента женщин отказались от обследования из-за опасений заразиться коронавирусом, а 17,3 процента — из-за отсутствия хорошего, квалифицированного специалиста.

При этом 35 процентов респонденток заявили, что испытывают психологический дискомфорт при посещении женских консультаций. В топе причин называют необходимость обнажаться для обследования половых органов (57 процентов), невежливое обращение (23 процента), неловкость говорить о симптомах (18 процентов) и опасений, что найдут болезнь (18 процентов).

По словам специалиста по женскому здоровью Аллы Захаровой, в последние пять-шесть лет она видит, как пациентки изменили тактику поведения — стали больше следить за своим здоровьем. Правда, она отмечает, что это касается молодого поколения, тех, кому сегодня 20-30 лет.

Женщины более старшего возраста по-прежнему склонны верить, что все пройдет само, и к специалисту обращаются, когда уже нет сил терпеть. Однако, утверждает Алла, сейчас во взаимоотношениях с пациентками многое изменилось. «Мы очень радуемся, когда пациентки приходят на консультацию просто посоветоваться,— замечает Захарова. — Это самая лучшая стратегия. Чем раньше обнаружена проблема, тем проще с ней справиться. Если ничего не болит, это не значит, что женщина здорова. Многие болезни протекают скрытно».

В качестве примера она назвала миому матки, которая годами может никак не проявляться: «У нас периодически на научных конференциях докладываются клинические случаи, когда обнаружены большие миоматозные узлы». Бессимптомно в самом начале ведет себя и рак шейки матки. Большая часть генитальных инфекций также протекает скрытно.

Эксперт настоятельно рекомендует обращаться к специалисту по женскому здоровью при любых сигналах организма, а особенно при нарушениях менструального цикла, необычных выделениях из половых органов, болях в молочных железах или животе.

Не стоит пренебрегать своим здоровьем, подвергаясь риску опасных заболеваний. Ничто из того, что останавливает женщин перед консультацией со специалистом, не сравнится с возможными последствиями вовремя не замеченной болезни. Проверьте себя и будьте здоровы!

симптомы и лечение – статьи о здоровье

Оглавление

Климактерический период (Климакс) – физиологический период в жизни женщины, в течение которого на фоне возрастного снижения функции яичников происходит сложная биологическая трансформация различных функций женского организма, перестраивается деятельность отдельных структур центральной нервной системы (ЦНС), изменяется активность вегетативной нервной системы. Инволюционные процессы в репродуктивной системе характеризуются прекращением сначала детородной функции, а позднее и менструаций. В связи с особенностями системных изменений, обусловленных постепенным угасанием функции яичников, выделение отдельных фаз климактерического периода («менопаузальный переход», перименопауза, постменопауза) приобретает важное практическое значение.

Менопауза – это последняя самостоятельная менструация в жизни женщины, обусловленная гормональной функцией яичников. Точная дата менопаузы устанавливается лишь ретроспективно – после 12 месяцев отсутствия менструаций. Менопауза является закономерным генетически запрограммированным процессом, однако гормональные сдвиги, которые происходят в этот период, особенно резкое снижение уровня эстрогенов, вносят существенный вклад в изменение качества жизни и развитие многих возрастных заболеваний у женщин, что обусловливает возрастание значимости медицинских и социальных проблем этой возрастной группы населения для общества.

Симптомы и признаки климактерического периода (климакса)

Ранние симптомы:

• Приливы жара
• Озноб
• Повышенная потливость
• Головные боли
• Повышение или понижение артериального давления
• Учащенное сердцебиение
• Раздражительность
• Сонливость
• Слабость
• Беспокойство
• Депрессия
• Забывчивость
• Нарушения концентрации и внимания
• Бессонница
• Снижение либидо

Средневременные симптомы:

• Сухость во влагалище
• Боль при половом сношении (диспареуния)
• Зуд и жжение
• Уретральный синдром (цисталгии, недержание мочи)
• Сухость и ломкость ногтей
• Морщины
• Сухость и выпадение волос

Поздние симптомы:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Постменопаузальный остеопороз
• Артрозо-артриты
• Деменция

Лечение климактерических расстройств (климакса)

Использование заместительной гормонотерапии эффективно купирует вазомоторные симптомы (приливы, гипергидроз, сердцебиение и др. ), нормализует сон, улучшает настроение и общее самочувствие, а также предупреждает развитие атрофических изменений в урогенитальном тракте. При этом назначение заместительной гормонотерапии при менопаузальных симптомах или проявлений урогенитальной атрофии противодействует некоторым возрастным метаболическим нарушениям, особенно важными из которых, безусловно, являются дислипидемия (нарушение жирового обмена) и снижение минеральной плотности костной ткани.

После наступления естественной менопаузы в возрасте около 50 лет, целью заместительной гормональной терапии является сохранение качества жизни, поддержание нормального функционирования органов и тканей и сохранение здоровья на будущее.

В последнее время большое внимание уделяется не только наличию четких показаний для гормональной терапии, исходному состоянию здоровья женщин и оценке факторов риска указанных заболеваний, но также индивидуальному подбору дозы, времени начала, режима, пути введения гормонов, что в значительной мере определяет ее эффективность и безопасность.

Доказано, что в постменопаузе низкая доза эстрогенов вполне достаточна и обеспечивает все необходимые эффекты: купирует вазомоторные симптомы, благоприятно влияет на липидный профиль, препятствует потере костной массы и при этом не оказывает негативного влияния на метаболические процессы в организме и хорошо переносится.

Обследование пациенток перед лечением климактерических расстройств (климакса)

Перед назначением любого терапевтического режима заместительной гормональной терапии в климактерическом периоде, у каждой женщины следует провести полную оценку состояния ее здоровья, включая сбор семейного и личного анамнеза и физическое обследование, ультразвуковой исследование (УЗИ) органов малого таза.

Учитывая возраст женщины и принятые национальными рекомендациями сроки, проводится маммография, желательно, в течение предыдущих 12 месяцев перед началом терапии. Другие специальные методы исследования, например костная денситометрия, используется по показаниям, но обязательно при наличии переломов.

Показания для заместительной гормональной терапии климактерического периода (климакса):

• Наличие климактерического синдрома
• Урогенитальные нарушения
• Постменопаузальный остеопороз

Особое место занимает группа женщин с преждевременной (идиопатической или хирургической) менопаузой (до 40 лет) в связи с повышением у них риска инфаркта в 4-5 раз в сравнении с практически здоровыми женщинами аналогичного возраста, а также ускоренным развитием остеопороза.

Эффективность заместительной гормональной терапии климактерического периода (климакса)

Эффективность гормональной терапии зависит от тяжести проявлений климактерических расстройств, наличия соматических заболеваний и правильного выбора препарата.

Ранние типичные симптомы климактерического синдрома, как правило, начинают уменьшаться уже к концу первого месяца заместительной гормональной терапии, стойкий эффект достигается к 4-6 месяцу лечения, максимальный эффект – спустя 2-3 года.

Таким образом, профилактика и лечение климактерических расстройств, особенно обменно-трофических, помимо заместительной гормональной, требует проведения комплексных мероприятий, включающих не только режим труда, отдыха и питания, но и использование пероральных препаратов магния в сочетании с пиридоксином. Магний в сочетании с пиридоксином позволяет нивелировать негативные эффекты гормональной терапии, позитивно влиять на состояние здоровья женщины, сохранять ее трудоспособность и качество жизни.

В клинике Медси Санкт-Петербург высококвалифицированные врачи-гинекологи быстро и профессионально проведут полное обследование женщины, подберут наиболее оптимальный препарат для проведения заместительной гормональной терапии и будут вести динамическое наблюдение за состоянием здоровья женщины в течение всего периода лечения.

Прием врачи-гинекологи проводят в удобное для Вас время, включая выходные и праздничные дни.

Программа экспресс-диагностики «Здоровье женщин до 40 лет. Оптимальная»

Программа «Здоровье женщин до 40 лет. Оптимальная» включает расширенный комплекс диагностических исследований для женщин молодого возраста. При выполнении этой check-up программы определяется состояние сердечно-сосудистой, мочеполовой, эндокринной, дыхательной и пищеварительной систем. Также проводятся анализы для выявления маркеров воспалительных процессов и нарушений обмена веществ. Программа экспресс-диагностики направлена на обнаружение уже имеющихся хронических заболеваний и предпосылок к ним.

Полное обследование женщины до 40 лет в соответствии с чек-ап программой помогает: определить состояние внутренних органов, оценить гормональный фон, выявить риск сахарного диабета, диагностировать нарушение функции пищеварительной и эндокринной системы, обнаружить скрытые инфекционные заболевания, определить причины возможного бесплодия, распознать на ранней стадии онкологические заболевания яичников, тела и шейки матки, молочной железы, желудка, поджелудочной железы, кишечника и других органов.

После выполнения диагностической чек-ап программы женщина получает заключение врача. Оно включает комплексную оценку состояния здоровья и определение риска развития определенных заболеваний. В случае отклонений от нормы дается направление на консультацию к профильному специалисту.

Время выполнения: лабораторная и инструментальная диагностика, визиты к специалистам и заключительное посещение врача проводятся в течение 2–3 визитов в клинику.

Периодичность выполнения: ежегодно.

Приём специалистов (5) Диагностика (7) Анализы (27)

• Приём: Терапевт
• Приём повторный: Терапевт
• Приём: Гинеколог
• Приём повторный: Гинеколог
• Приём: Офтальмолог (включая рефрактометрию)

• Рентгенография органов грудной клетки (легких) в 2-х проекциях
• Видеогастроскопия (эзофагогастродуоденоскопия)
• УЗИ молочных желез
• УЗИ органов брюшной полости (печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, селезенка)
• УЗИ щитовидной железы
• Комплексное УЗИ органов малого таза (трансабдоминально + трансвагинально / трансректально )
• ЭКГ

• Анализ: Холестерин
• Анализ: АСТ (трансаминаза)
• Анализ: АЛТ (трансаминаза)
• Анализ: Билирубин общий
• Анализ: Глюкоза
• Анализ: Билирубин прямой
• Анализ крови клинический общий
• Анализ: Мочевая кислота
• Общий анализ мочи
• Анализ: Креатинин
• Анализ: ТТГ (тиреотропный гормон)
• Анализ: Т4( тироксин свободный)
• Анализ: Hbs Антиген ( Гепатит В)
• Анализ: Антитела к вирусу гепатита С
• Мазок гинекологический флора
• Анализ: Тест на геликобактер
• Цитологическое исследование смешанного соскоба с шейки матки и из цервикального канала
• ДНК хламидии (Chlamydia trachomatis)
• ДНК кандиды (Candida albicans )
• ДНК токсоплазмы (Toxoplasma gondii)
• ДНК трихомонады (Trichomonas vaginalis)
• ДНК цитомегаловируса (Cytomegalovirus, CMV)
• ДНК вируса простого герпеса (Herpes simlex virus, ВПГ) I и II типов
• ДНК микоплазмы (Mycoplasma genitalium )
• ДНК папилломавирусов (Human Papoiilmavirus) высокого канцерогенного риска (16-68 типов:16,18,31,33,35,39,45,51,52,56,58,59,66,68) без определения типа
• ДНК уреаплазмы (Ureaplasma urealyticum)
• ДНК уреаплазмы (Ureaplasma parvum )

Профилактическая медицинская помощь: здоровье женщин в возрасте 35–50 лет

Все, что вы делаете сегодня — еда, которую вы едите, упражнения, которые вы выбираете, ваш сон, стресс и личное время (или его отсутствие) — все это влияет на ваше здоровье в будущем. Это называется профилактической медицинской помощью, и для женщин это очень важно учитывать.

Фактически, выбор, который вы делаете сегодня, повлияет на все следующее в недалеком будущем:

• Будете ли вы иметь нездоровый вес?
• У вас разовьется болезнь сердца?
• Вы перенесете инсульт?
• Разовьется ли у вас остеопороз?

Если вам от 35 до 50 лет, у вас есть уникальная возможность положительно повлиять на свое здоровье в будущем, сделав выбор, сделанный сегодня в соответствии с привычками профилактического ухода за здоровьем.

Упреждающее управление факторами риска для здоровья посредством выбора образа жизни и превентивной стратегии здравоохранения — это то, чем вы должны заняться сейчас с помощью вашего гинеколога и специалиста по перименопаузе. Почему? Потому что по мере того, как вы путешествуете по этим годам, ваше тело также меняется по мере приближения к перименопаузе и менопаузе.

Специалисты Moreland OB-GYN создали эти ресурсы, чтобы помочь женщинам принимать активные решения в области здравоохранения, которые улучшат здоровье в будущем за счет ранней перименопаузы, перименопаузы и ранней менопаузы.

Быстрые ссылки:

Перименопауза: как подготовиться

В возрасте от 35 до 50 лет у вас есть возможность изменить свое здоровье в будущем, приняв здоровые привычки и сделав акцент на профилактическом уходе за здоровьем. В то же время ваше тело продолжает эволюцию к менопаузе — моменту времени, когда у вас больше нет менструаций.

По мере того, как вы начинаете ощущать симптомы ранней перименопаузы, приоритетное внимание к здоровому образу жизни и привычкам может не только улучшить ваши симптомы, но и предотвратить заболевание в будущем.

Что такое перименопауза?

Перименопауза относится к периоду времени, когда тело женщины переходит в менопаузу; от предсказуемых регулярных менструальных циклов до нерегулярных и, наконец, отсутствие менструации.

Независимо от вашего возраста, до того, как у вас начнутся нерегулярные месячные, вы можете испытать некоторые изменения в том, как вы себя чувствуете, в ваших эмоциях и уровнях гормонов. Во многих случаях они не связаны с медициной, а скорее с образом жизни.

• В возрасте от 30 до 30, вы можете заметить изменения настроения, повышенный стресс и эмоции.
• В возрасте 40 лет, вы можете заметить более выраженные симптомы ПМС и ПМДР, более резкие перепады настроения и нерегулярные менструации.

Некоторые врачи называют этот период менопаузальным переходом, но для 40-летнего ребенка, у которого больше нет детей, вы, вероятно, не пременопаузальный; вместо этого вы находитесь в перименопаузе.

Риск для здоровья женщин старше 35 лет

Семья.Карьера. Управление домашним хозяйством. Забота о пожилых родителях. Это лишь некоторые из вещей, которыми вы можете управлять ежедневно. Но стресс, который вы испытываете сейчас (и вам не хватает времени, чтобы сосредоточиться на собственном здоровье), может привести к проблемам со здоровьем и болезням женщины в будущем.

Рассмотрим эти примеры:

• Остеопороз. Сломанная кость — первый признак того, что у вас может быть остеопороз . Других симптомов вы не видите.
• Сердечный приступ. Многие люди испытывают страх или тихий сердечный приступ, а затем решают, что им нужно очистить свою диету и заняться физическими упражнениями.

Профилактическое медицинское обслуживание начинается сегодня. При многих заболеваниях вы не почувствуете симптомов сейчас, только когда болезнь уже разовьется.

Если вы не будете активно управлять своими факторами риска будущих заболеваний в возрасте от 35 до 50 лет, вы можете подвергнуться риску развития:

• Ожирение
• Высокое кровяное давление
• Диабет
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Болезнь сердца
• Остеопороз

Чтобы помочь вам контролировать и предотвратить заболевание в будущем, продолжайте читать, чтобы узнать, с какими тестами и скринингами вы можете столкнуться при следующем посещении врача.

Анализы и проверки здоровья для женщин старше 35 лет

После 35 лет на вашем ежегодном приеме часто вводятся дополнительные анализы и проверки здоровья для женщин. Поговорите со своим гинекологом или женским врачом, чтобы убедиться, что вы прошли все необходимые анализы здоровья женщины с возрастом.

• Ежегодный экзамен. Вы должны проходить ежегодный медицинский осмотр, который включает полный осмотр и осмотр груди.
• Мазок Папаниколау. Исходя из возраста и прошлых результатов анализов, можно рекомендовать мазок Папаниколау ежегодно.
• Маммограмма. Без семейного анамнеза онкологических заболеваний женщинам следует начинать делать маммографию в возрасте от 40 лет. Более ранние обследования на рак могут быть рекомендованы, если в вашей семье ранее был рак груди.
• Скрининг липидов. Этот анализ крови следует сдавать каждые пять лет и используется для определения уровня холестерина.
• Скрининг щитовидной железы. Многие женщины сообщают о симптомах усталости, увеличения веса и депрессии в возрасте от 35 до 50 лет, и иногда они могут быть вызваны избыточной или недостаточной активностью щитовидной железы . Анализ крови обычно проводится каждые пять лет.
• Определение сахара в крови натощак. По мере того, как вы приближаетесь к среднему возрасту, вам следует регулярно проверяться на диабет. Ваш врач может порекомендовать анализы каждые пять лет.

Зная факторы риска для здоровья после 35 лет и дополнительные тесты, которые могут потребоваться с возрастом, как лучше всего проявлять инициативу и заботиться о своем здоровье?

Сделайте свое здоровье приоритетом, прежде всего, с помощью женской профилактической медицинской помощи.

Есть несколько минут? Пройдите эту короткую викторину и узнайте, как вы можете начать улучшать свое здоровье в будущем уже сегодня!

Как развить здоровые привычки для женщин

Вы всегда ставите потребности каждого выше своих собственных, только теперь вы должны понимать, что это может поставить под угрозу собственное здоровье.

Чтобы управлять своим здоровьем в будущем, вам следует сосредоточиться на тех сферах своей жизни, которые вы можете контролировать, и предпринять активные шаги, чтобы сосредоточиться на улучшении, например:

• Что вы едите
• Сколько вы тренируетесь
• Управление стрессом
• Достаточный сон
• Постоянное медицинское сопровождение
• Управление изменяющимися гормонами

Когда дело доходит до вашего здравоохранения, подумайте о профилактическом, а не о реактивном здравоохранении.Когда у вас будет ежегодный прием, задавайте больше вопросов, принимайте больше участия в своем здоровье и найдите врача, который так же считает, что дает вам возможность контролировать свое здоровье.

Выбор здорового образа жизни не только поможет вам, подумайте о том, какое влияние он окажет на окружающих.

• Если ваши дети заметят, что вы решили бросить курить, уделяете приоритетное внимание здоровому образу жизни и каждую неделю уделяете время физическим упражнениям, они поймут, что нужно для того, чтобы вести здоровый образ жизни.
• Ваши здоровые привычки могут быть заразительными, побуждая других делать аналогичный позитивный выбор и приучая членов вашей семьи ценить свое здоровье.

У вас есть возможность определять курс своего будущего здоровья. Вот как начать.

Определение женских гормонов с возрастом

С возрастом женщины многие жалуются, что изменение уровня гормонов является причиной колебаний эмоций и изменений в их телах. Вот лишь некоторые из ключевых гормонов женского тела и роль, которую каждый гормон играет в повседневной жизни:

• Эстроген. Помимо важности для деторождения, эстроген помогает контролировать холестерин, способствует защите здоровья костей и влияет на ваш мозг (включая настроение), сердце, кожу и другие ткани по всему телу.
• Прогестерон. Женщины, страдающие низким уровнем прогестерона, могут испытывать аномальное маточное кровотечение, нерегулярные или задержанные менструации и кровянистые выделения.
• Тестостерон. Небольшое количество тестостерона вырабатывается в яичниках и надпочечниках и попадает в кровоток, где он способствует половому влечению женщины, плотности костей и мышечной силе.

Гормональный дисбаланс может быть причиной некоторых симптомов, которые испытывают женщины в возрасте 40 лет и старше, но во многих случаях изменения в организме и уровне энергии у женщин вызывают не гормоны, а факторы образа жизни.

Во многих случаях проблемы, с которыми женщины сталкиваются после рождения детей, по мере приближения к перименопаузе и менопаузе, на самом деле связаны со стрессом и факторами образа жизни. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как улучшить свое повседневное здоровье.

Что нужно есть женщинам в любом возрасте

Сбалансированная диета является неотъемлемой частью хорошего здоровья в целом. Но что именно составляет режим здорового питания? Несмотря на то, что вам говорят модные и модные диеты, исключение целых категорий продуктов, таких как углеводы или сахар, нереально в долгосрочной перспективе и не является вашим лучшим подходом к здоровому образу жизни.

Ваш лучший подход к здоровому будущему — это внести постоянные изменения в свои пищевые привычки, которые вы можете поддерживать, соблюдая баланс; здоровая пища, в которой нуждается ваше тело, с некоторыми из лакомств, которые вам наверняка понравятся.

• Большинство продуктов, которые вы едите, должны иметь значительную пищевую ценность, а не пустые калории.
• Избегайте продуктов с высокой степенью переработки и выбирайте свежие продукты.
• Ешьте много растительной пищи, например овощей и фруктов.
• Ешьте цельнозерновые продукты, меньше обработанных зерен.
• Ограничьте употребление газированных и сладких напитков.
• Ограничьте употребление алкоголя.

Здоровье женщины после 35 лет, здоровье женщины после 40, здоровье женщины после 45 — они больше похожи, чем вы думаете! Продолжайте читать, чтобы узнать больше о здоровых привычках, которые помогут улучшить общее состояние здоровья!

Какие области вашего здорового образа жизни нуждаются в улучшении? Пройдите викторину и узнайте, с чего начать сегодня!

Советы по упражнениям для женщин

Министерство здравоохранения и социальных служб недавно опубликовало 2-е издание Руководства по физической активности для американцев.Что рекомендуется для взрослых? Минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности и два дня в неделю для укрепления мышц. В ваших упражнениях особое внимание следует уделять силе, гибкости, физической форме и управлению стрессом, а не только потере веса.

Более того, ключевым выводом исследования стало то, что регулярная физическая активность в течение месяцев и лет может принести долгосрочную пользу для здоровья.

Включив физические упражнения в свои здоровые привычки, обязательно подумайте о разнообразных занятиях.

• Поддержание мышечной массы важно, потому что с возрастом мы теряем мышечную массу.
• Силовые тренировки и ленты с отягощениями могут помочь улучшить мышечную массу и здоровье костей, а также добиться отличных кардио и жиросжигающих эффектов.

Самое важное, что нужно учитывать — важна каждая мелочь. Если у вас есть 10 минут бесплатно, отправляйтесь на прогулку. Если у вас есть выбор, поднимитесь по лестнице. Фактически, не имеет значения, разбиты ли ваши активные минуты на 10 или 15 минут, важно лишь то, что вы получаете свои активные минуты каждую неделю.

Как женщины могут поддерживать привычки здорового образа жизни

Ваше будущее здоровье зависит от правильных решений, которые вы примете сегодня. Вот наши основные советы по здоровью для женщин, которые помогут вам встать на путь здорового будущего.

Не позволяйте вашим ограничениям останавливать вас
Если у вас проблемы с коленями, у вас много работы в семье, мало времени, это нормально — вы все равно можете сделать выбор в пользу здоровья. Используйте любую возможность, чтобы придерживаться здоровых привычек, особенно когда дело касается физических упражнений.Измените тип упражнений, чтобы ограничить нагрузку на определенные области суставов или тела.

Подумайте о здоровье костей
Вы никогда особо не беспокоитесь о них, но ваши кости очень важны, особенно с возрастом. Поддержание костной массы должно быть в верхней части вашего списка дел; это легко сделать с помощью упражнений с отягощением, которые заставляют вас работать против силы тяжести.

Примеры упражнений с отягощением включают силовые тренировки, ходьбу, походы, бег трусцой, подъем по лестнице, теннис и танцы.Кроме того, убедитесь, что вы получаете достаточно кальция и витамина D. Узнайте больше о наших классах упражнений «Тонизируй кости» и остеопорозе на нашем веб-сайте.

Получите суточную дозу кальция и витамина D
Включите кальций и витамин D в свой распорядок дня. Кальций содержится в молочных продуктах, молоке, сыре, йогурте, миндальном молоке, соевом молоке, шпинате, брокколи и бобовых, а также в продуктах, обогащенных кальцием, таких как апельсиновый сок.

Витамин D необходим для того, чтобы кальций попадал в кости.Если вы живете в солнечном климате, вы можете получать достаточно витамина D от солнца в летние месяцы. Безусловно, вашему организму ежедневно требуется 1000 мг кальция и 1000 МЕ витамина D. В северном полушарии зимой вам может потребоваться увеличить потребление витамина D до 2000 МЕ. Постарайтесь включить эти питательные вещества в свой рацион, но принимайте добавки, если вы не можете насытиться их достаточным количеством.

Читайте этикетки, внимательно
Упаковка разработана, чтобы побудить вас совершить покупку, и формулировка этикеток часто может вводить в заблуждение.Например, Vitamin Water, несмотря на свое название, полна сахара. Обработанные продукты могут претендовать на пользу для здоровья, но цельные продукты обычно являются лучшим выбором. Внимательно читайте этикетки на этикетках и ищите ингредиенты, которые вы можете прочитать и произнести.

Сделайте прививку
Ставить здоровье на первое место также означает быть защищенным от обычных болезней. Сделайте ежегодную прививку от гриппа, чтобы защитить себя и своих близких, а также убедитесь, что вы в курсе столбняка, дифтерии и коклюша (Tdap).

Привычки здорового сна для женщин

Сон — важная, но часто упускаемая из виду часть вашего физического и психического здоровья и профилактического ухода за здоровьем. Чтобы улучшить общее состояние здоровья и уровень энергии, старайтесь спать от семи до восьми часов каждую ночь.

Для этого вам может оказаться полезным:

• Создайте распорядок дня перед сном, чтобы помочь своему организму осознать, что пришло время отдыха и восстановления.
• Не используйте планшет или мобильный телефон за час до сна, чтобы успокоить мозг.
• Уберите все компьютеры или телевизоры из своей комнаты, чтобы вы знали, что спальня предназначена только для отдыха и секса.

Советы по управлению стрессом для женщин

Одно из самых значительных изменений, которые вы можете сделать сегодня, — это взять под контроль свой уровень стресса. Если не обратить внимание на стресс, он может негативно повлиять на ваше общее состояние здоровья.

Как женщинам справляться со стрессом? Следуйте этим советам:

• Снизьте рабочую нагрузку. Уменьшите нагрузку на работу и дома, делегируя задачи и работая с членами семьи и / или вашим партнером, чтобы выполнить задачи.Более того, помните, что некоторые задачи, вероятно, можно оставить невыполненными!
• Упражнение. Люди часто думают, что упражнения полезны для тела, но они также полезны для ума. Упражнения помогают снизить стресс, подпитывают организм эндорфинами и помогают бороться с тревогой и депрессией.
• Поспи. Люди часто упускают из виду преимущества хорошего ночного отдыха. Восстановительный сон может улучшить ваше настроение, улучшить когнитивные способности и снизить напряжение и стресс.
• Ешьте как следует, чаще. Вы можете быть удивлены, узнав, что еда может влиять на ваше настроение. Скачки сахара и недостаток питания могут привести к колебаниям настроения и поведения, о которых вы даже не подозреваете. Подумайте о том, чтобы есть часто и небольшими порциями, чтобы поддерживать свое тело и ум, а также бороться с раздражительностью.

ПМС и ПМДР в перименопаузе

Предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) затрагивают миллионы женщин по всей стране до того, как у них начнется месячный цикл.

После детородного возраста, во время перименопаузы и перед менопаузой некоторые женщины сообщают об усилении симптомов ПМС и ПМДР. Таким образом, важно понимать, как распознать, испытываете ли вы эти чувства, и что есть варианты, которые могут вам помочь.

Симптомы ПМС и ПМДР могут включать:

• Перепады настроения
• Чувство усталости и истощения
• Вздутие живота
• Нежность груди
• Головные боли
• Боль в мышцах и / или суставах
• Проблемы со сном
• Тяга к еде

ПМС и ПМДР также могут вызывать чувство депрессии и беспокойства.В отличие от ПМС, ПМДР обычно имеет более сильные симптомы и более сильные чувства тревоги и депрессии, а для некоторых женщин это может быть изнурительным состоянием. Считается, что эти состояния являются результатом изменения уровня гормона прогестерона, и ваш гинеколог или врач в перименопаузе могут поговорить с вами о ваших симптомах и о том, как лучше всего с ними справиться.

Рассмотрение таких вариантов, как внутриматочная спираль (ВМС) в качестве контрацепции, может уменьшить месячные и связанные с ними симптомы ПМС и ПМДР.

Лучший контроль над рождаемостью после беременности, когда ваша семья уже сформировалась

По мере того, как вы путешествуете через перименопаузу, важно учитывать варианты планирования семьи, которые вам подходят. Когда вы решили перестать пополнять семью, поиск подходящего средства контроля рождаемости или противозачаточных средств может стать проблемой.

По мере того, как вы становитесь старше, ваши циклы могут стать нерегулярными, и у вас могут быть даже месяцы, когда ваши гормоны не соответствуют нормальному образцу, и может наступить беременность.Убедитесь, что у вас есть план контрацепции, чтобы снизить уровень стресса и управлять месячным циклом.

Вот несколько вариантов противозачаточных средств для женщин после беременности, когда ваша семья полна:

• Ежедневные противозачаточные таблетки. Обеспечивает ежедневную дозу гормонов, чтобы предотвратить беременность, может помочь регулярным менструациям и облегчить ночное потоотделение или приливы.
• Внутриматочная спираль (ВМС). Установленное на приеме у врача, это гормональное высвобождающее устройство может прослужить от трех до пяти лет и может быть удалено в любое время.Кроме того, есть и другие варианты, которые можно удалить в любое время, они не выделяют гормоны и могут длиться до 10 лет.
• Имплантат прогестина. Небольшой пластмассовый имплантат под мышкой, который выделяет гормон прогестина, предотвращающий беременность.
• Прогестиновая инъекция. Инъекция прогестинового гормона может быть сделана в кабинете вашего врача и обеспечит 90-дневный охват контрацепцией.
• Процедуры стерилизации. Вазэктомия или перевязка маточных труб могут обеспечить постоянную профилактику беременности.

Обсуждение лучших вариантов для вас и вашего образа жизни — важный разговор, который вам следует провести со своим гинекологом. Познакомьтесь с командой Moreland OB-GYN прямо сейчас, чтобы узнать больше.

На что обращать внимание на врача?

В каждой медицинской практике и у каждого врача свой подход к уходу за пациентами и их лечению.

Когда дело доходит до здоровья женщины после беременности, когда ваша семья полна, или когда вы готовитесь к перименопаузе, необходимо обязательно найти врача, который сделает упор на профилактическую медицинскую помощь и поможет вам разработать стратегии профилактики.

Важно найти врача, который вам нравится и которому вы доверяете. С помощью и поддержкой вашего врача и медицинской бригады вы можете уверенно перейти в перименопаузу.

Независимо от вашего основного лечащего врача, страховой компании или системы здравоохранения, имейте в виду, что вы сами контролируете свое медицинское обслуживание, и во многих случаях у вас есть возможность выбрать поставщика медицинских услуг.

Хотите узнать больше? Познакомьтесь с Moreland OB-GYN.

О чем следует поговорить со своим врачом?

По мере того, как вы приближаетесь к следующему визиту к врачу, вот несколько вещей, которые вы, возможно, захотите обсудить со своим врачом, если вам от 35 до 50 лет.

• Привычки здорового питания
• Достаточно ли я тренируюсь?
• Привычки ко сну
• Управление стрессом
• Здоровье костей
• Прививки
• Чего мне следует ожидать по мере приближения к перименопаузе?
• Чего мне следует ожидать по мере приближения менопаузы?
• Что еще я могу сделать, чтобы улучшить свое здоровье?
• Что я могу сделать, чтобы улучшить свое здоровье сейчас и в будущем?
• Семейный анамнез болезней и что я могу сделать, чтобы предотвратить болезнь?

Если вам от 35 до 50 лет, важно знать, что эти годы являются строительными блоками для вашего будущего здоровья — ваш врач должен работать с вами, чтобы убедиться, что вы закладываете прочный фундамент.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье?

Читая эту страницу, вы, вероятно, понимаете, что находитесь в уникальном периоде своей жизни между 35 и 50 годами.

Вы не только справляетесь с повседневными жизненными стрессами, но и ваше тело меняется, чтобы подготовиться к перименопаузе и менопаузе. Более того, ваши здоровые продукты способны бороться со стрессом, улучшать общее состояние здоровья и уменьшать симптомы, вызванные изменением вашего тела.

Как можно улучшить свое здоровье?

Сделайте выбор, чтобы начать сегодня.Примите здоровые привычки и начните понимать, как они могут изменить вашу повседневную жизнь.

Проактивный уход с упором на профилактическое здоровье женщин, а не просто решение проблем по мере их возникновения — это то, что вы найдете в Moreland OB-GYN.

Независимо от того, являетесь ли вы занятой мамой, бизнесменом, сиделкой или кем-то из вышеперечисленных, вы заслуживаете медицинского работника, который сосредоточится на вас, вашем будущем здоровье и стратегиях профилактики заболеваний.

Консультации врача о здоровых привычках и перименопаузе

По мере того, как ваше тело развивается к перименопаузе и менопаузе, ваша жизнь полна взлетов, падений, стрессов и, надеюсь, много веселья.В это время наша команда акушеров и гинекологов напоминает вам не торопиться и уделить время себе.

Устойчивые привычки приводят к изменениям, а изменение требует времени.

Есть старая пословица, согласно которой для формирования привычки требуется 21 день, поэтому помните, что изменение аспектов вашего образа жизни, таких как сон, здоровое питание и упражнения, требует времени. Изменения трудны для всех, но отдача от них значительна, особенно если вам от 35 до 50 лет.

Работая со своим врачом, чтобы составить для вас правильный план, не забывайте быть практичными и реалистичными.Бросьте вызов себе, чтобы изменить одну здоровую привычку за раз, чтобы вы видели и чувствовали результаты, и чтобы ваши привычки стали постоянными изменениями образа жизни. Медленная работа над корректировкой образа жизни поможет уменьшить количество неудач и поможет вам почувствовать уверенность в том, что вы сможете достичь своих целей в отношении здоровья.

Более того, изменение привычек образа жизни, таких как сон, управление стрессом, питание и упражнения, может помочь уменьшить симптомы перименопаузы и менопаузы и помочь вам успешно пройти через этот период вашей жизни.

В Moreland OB-GYN мы специализируемся на профилактике здоровья женщин и уделяем приоритетное внимание потребностям наших пациентов. Мы надеемся, что вы свяжетесь с нами, чтобы ответить на ваши вопросы, и надеемся, что вы обратитесь к нашим экспертам как к надежному источнику информации.

Возраст и фертильность — канал лучшего здоровья

Возраст влияет на способность зачать ребенка и иметь здорового ребенка как для мужчин, так и для женщин.

Возраст женщины и фертильность

Женщина рождается со всеми яйцеклетками, которые у нее будут за всю жизнь.Ее яйца стареют вместе с ней, уменьшаясь в качестве и количестве. Возраст — самый важный фактор, влияющий на фертильность женщины. Хотя хорошее здоровье увеличивает шансы забеременеть и родить здорового ребенка, оно не отменяет влияния возраста на фертильность женщины.

Женщина в возрасте от 20 до 25 лет имеет 25–30% шанс забеременеть каждый месяц. Фертильность обычно начинает снижаться, когда женщине чуть больше 30, и особенно после 35 лет. К 40 годам вероятность забеременеть в любом месячном цикле составляет около 5%.

Возраст женщин и ЭКО

Распространено заблуждение, что лечение ЭКО может преодолеть возрастное бесплодие. Возраст женщины также влияет на шансы на успех при ЭКО. В Австралии вероятность живорождения в результате одного полного цикла ЭКО (который включает все переносы свежих и замороженных-размороженных эмбрионов после одной стимуляции яичников) составляет около:

• 43% для женщин в возрасте от 30 до 34 лет
• 31% для женщины в возрасте от 35 до 39 лет
• 11% для женщин в возрасте от 40 до 44 лет.

У женщин старшего возраста шанс зачать ребенка увеличивается, если они используют яйцеклетки, пожертвованные более молодой женщиной.

Возраст женщин и осложнения беременности

Риск осложнений беременности также увеличивается с возрастом. Риск выкидыша и хромосомных аномалий у плода возрастает с 35 лет. Осложнения, такие как гестационный диабет, предлежание плаценты (когда плацента покрывает всю или часть шейки матки, что увеличивает риск отслоения плаценты), кесарево сечение и мертворождение. также чаще встречаются среди женщин старшего возраста, чем среди молодых женщин.

Состояния, которые могут повлиять на фертильность женщины, включают эндометриоз и синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Возраст мужчин и фертильность

Хотя влияние возраста женщин на фертильность известно давно, более поздние исследования показали, что возраст партнера-мужчины также влияет на шансы на беременность и здоровье беременных.

Мужская фертильность обычно начинает снижаться в возрасте от 40 до 45 лет, когда снижается качество спермы. Увеличение мужского возраста снижает общие шансы на беременность и увеличивает время до беременности (количество менструальных циклов, необходимых для того, чтобы забеременеть), а также риск выкидыша и гибели плода.

Дети старших отцов также подвержены повышенному риску психических расстройств (хотя это все еще редко). У детей отцов в возрасте 40 лет и старше в 5 раз больше шансов заболеть расстройством аутистического спектра, чем у детей отцов в возрасте 30 лет и младше. У них также немного повышен риск развития шизофрении и других психических расстройств в более позднем возрасте.

Куда обратиться за помощью

8 распространенных проблем со здоровьем женщин, о которых следует знать

Хотя и мужчины, и женщины болеют разными заболеваниями, некоторые проблемы со здоровьем влияют на женщин по-разному и чаще.[1] Кроме того, состояние здоровья многих женщин остается невыявленным, и в большинстве испытаний лекарственных препаратов не участвуют женщины. Тем не менее, женщины несут исключительные проблемы со здоровьем, такие как рак груди, рак шейки матки, менопауза и беременность. У женщин смертность от сердечных приступов выше, чем у мужчин. Депрессия и тревога чаще проявляются среди пациентов женского пола. Заболевания мочевыводящих путей чаще встречаются у женщин, а заболевания, передающиеся половым путем, могут причинить женщинам больше вреда. Среди состояний, наиболее часто встречающихся у женщин, следующие восемь заболеваний представляют значительный риск для здоровья.

Болезнь сердца

В Соединенных Штатах от болезней сердца умирает каждая четвертая женщина. [2] Хотя общественность считает сердечные заболевания частой проблемой среди мужчин, заболевание поражает мужчин и женщин почти одинаково. Тем не менее, только 54 процента женщин осознают, что сердечные заболевания являются основным заболеванием, угрожающим их полу. В Соединенных Штатах 49 процентов всех потребителей страдают от высокого кровяного давления, высокого холестерина или дыма; факторы, способствующие развитию сердечных заболеваний.

Рак молочной железы

Рак груди, который обычно возникает в слизистой оболочке молочных протоков, может распространяться на другие органы и является наиболее агрессивным раком, поражающим женское население во всем мире. [3] Это заболевание чаще встречается среди женщин в развитых странах из-за их продолжительной продолжительности жизни.

Первоначально у женщин, страдающих раком груди, могут появиться уплотнения в груди. Большинство уплотнений в груди не опасны, но для женщин важно, чтобы каждый из них проверил медицинский работник.

Рак яичников и шейки матки

Многие люди не знают о различиях между раком яичников и раком шейки матки. [4] Рак шейки матки возникает в нижней части матки, а рак яичников начинается в маточных трубах. Хотя оба состояния вызывают одинаковую боль, рак шейки матки также вызывает выделения и боль во время полового акта.

Несмотря на то, что рак яичников имеет очень расплывчатые симптомы, состояние очень сложное. Наконец, мазок Папаниколау обнаруживает рак шейки матки, но не рак яичников.

Гинекологическое здоровье

Кровотечение и выделения — нормальная часть менструального цикла. [5] Однако дополнительные симптомы во время менструации могут указывать на проблемы со здоровьем, а необычные симптомы, такие как кровотечение между менструациями и частое мочеиспускание, могут имитировать другие состояния здоровья.

Вагинальные проблемы также могут указывать на серьезные проблемы, такие как заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) или рак репродуктивного тракта. Хотя медицинские работники могут легко лечить легкие инфекции, если их не остановить, они могут привести к таким состояниям, как бесплодие или почечная недостаточность.

Проблемы с беременностью

Существующие ранее состояния могут ухудшиться во время беременности, угрожая здоровью матери и ее ребенка. [6] Астма, диабет и депрессия могут нанести вред матери и ребенку во время беременности, если не лечить их должным образом.

Беременность может вызвать снижение количества красных кровяных телец у здоровой матери, состояние, называемое анемией, или вызвать депрессию. Другая проблема возникает, когда репродуктивная клетка имплантируется за пределы матки, что делает невозможным дальнейшее вынашивание ребенка.К счастью, акушеры могут лечить и лечить общие и редкие проблемы со здоровьем, возникающие во время беременности.

Аутоиммунные заболевания

Аутоиммунное заболевание возникает, когда клетки организма, устраняющие угрозы, такие как вирусы, атакуют здоровые клетки. [7] Поскольку это заболевание продолжает обостряться среди населения, исследователи остаются в недоумении относительно того, почему это заболевание поражает в основном женщин. Хотя существует множество различных аутоиммунных заболеваний, большинство из них имеют общие симптомы, такие как:

● Истощение
● Легкая температура
● Боль
● Раздражение кожи
● Головокружение

Большая часть аутоиммунной системы находится в желудке.Соответственно, многие, кто страдает этим заболеванием, прибегают к естественным методам исцеления, таким как:

● Потребление меньше сахара
● Потребление меньше жира
● Снижение стресса
● Снижение потребления токсинов

Однако лучшая защита от аутоиммунных заболеваний — раннее выявление.

Остеопороз
Остеопороз ослабляет кости, что позволяет им легко ломаться. [8] Несколько факторов могут вызвать состояние, которое чаще всего встречается у женщин, например:

● Возраст
● Потребление алкоголя
● Определенные рецепты
● Генетика
● Отсутствие физических упражнений
● Низкая масса тела
● Курение
● Использование стероидов

Чтобы обнаружить это заболевание, медицинские работники измеряют плотность костной ткани с помощью рентгеновского или ультразвукового диагностического прибора.Хотя лекарства от остеопороза не существует, медицинские работники могут назначать лечение, препятствующее прогрессированию болезни, которое может включать пищевые добавки, выбор здорового образа жизни или лекарства по рецепту.

Депрессия и тревога

Естественные гормональные колебания могут привести к депрессии или тревоге. [9] Предменструальный синдром (ПМС) часто встречается у женщин, в то время как предменструальное дисморфическое расстройство (ПМДР) проявляется схожими, но значительно усиленными симптомами. Вскоре после рождения у многих матерей возникает форма депрессии, называемая «детской хандрой», но перинатальная депрессия вызывает аналогичные, но гораздо более сильные, беспокойства, эмоциональные сдвиги, грусть и усталость.Перименопауза, переход в менопаузу, также может вызвать депрессию. Независимо от того, насколько сильны симптомы, медицинские работники могут помочь вам с помощью рецепта или терапевтического лечения.

Медицинские технологии для женщин

Вскоре появятся новые технологии, которые помогут поставщикам медицинских услуг в лечении заболеваний женщин. [10] Исследователи разработали инновационные методы лечения, такие как устройство, управляемое пациентом, которое подготавливает женщину к реконструкции груди с использованием углекислого газа вместо игл, и анализ крови, который может определить, началась ли беременность за пределами фаллопиевых труб.Другие развивающиеся медицинские технологии включают в себя домашний мазок Папаниколау и тест, который определяет беременность с использованием слюны в качестве образца.

Женщины могут снизить риск рака и других распространенных заболеваний с помощью здоровых привычек и регулярных посещений врача. [11] Однако во многих общинах с недостаточным уровнем обеспеченности услугами практикующие медсестры (НП) и медсестры-акушерки восполняют нехватку, вызванную нехваткой поставщиков медицинских услуг, одновременно охватывая области обслуживания, охватывающие слишком много клиентов. По мере роста потребностей Америки в медицинской помощи организациям, предоставляющим медицинские услуги, потребуется гораздо больше НП, чтобы обеспечить положительные результаты в отношении здоровья женщин в этих сообществах.

Узнать больше

Предоставление медицинских услуг требует навыков. Для обслуживания более половины населения США требуются специальные знания. Вот где онлайн-магистр медсестринского дела с акцентом на практику медсестер по женскому здоровью делает свой след. С помощью Regis online WHNP MSN вы можете научиться лечить особые медицинские потребности женщин на протяжении их жизненного цикла.

Рекомендуемая литература

Важность укрепления здоровья для практикующих семейных медсестер
Неповторимая потребность в женском здоровье НП
Передовые методы повышения осведомленности о культуре

Источники:

[1] U.С. Национальная медицинская библиотека
[2] Центр по контролю и профилактике заболеваний
[3] Медицинские новости сегодня
[4] Альянс фонда исследования рака яичников
[5] Ария — Джефферсон Хелс
[6] Министерство здравоохранения и человека США Услуги
[7] Профилактика
[8] Министерство здравоохранения и социальных служб США — USDA
[9] Национальные институты здравоохранения
[10] Национальная медицинская библиотека США Национальные институты здравоохранения
[11] MIT Technology Review

Советы по здоровому питанию и диете для женщин

Здоровое питание

Женщины имеют уникальные потребности в питании.Правильно питаясь на всех этапах жизни, вы можете контролировать тягу к еде, управлять своим весом, повышать свою энергию, а также выглядеть и чувствовать себя лучше.

Женщины и здоровое питание

Попытки уравновесить потребности семьи и работы или учебы, а также справиться с давлением средств массовой информации, заставляющим выглядеть и питаться определенным образом, могут затруднить соблюдение здоровой диеты любой женщиной. Но правильная еда может не только улучшить ваше настроение, заряд энергии и помочь вам поддерживать здоровый вес, но и поддержать вас на разных этапах жизни женщины.

Как женщины, многие из нас часто пренебрегают собственными диетическими потребностями. Вам может казаться, что вы слишком заняты, чтобы хорошо питаться, или привыкли ставить потребности семьи выше собственных. Или, возможно, вы пытаетесь придерживаться экстремальной диеты, из-за которой вам не хватает жизненно важных питательных веществ и вы чувствуете себя капризным, голодным и мало калорийным.

Особые потребности женщин также часто не учитываются при исследованиях питания. Исследования питания, как правило, основываются на мужчинах, уровень гормонов которых более стабилен и предсказуем, что иногда делает результаты неактуальными или даже вводящими в заблуждение потребностями женщин.Все это может привести к серьезным перебоям в ежедневном питании.

Хотя то, что лучше всего подходит для одной женщины, не всегда может быть лучшим выбором для другой, важно построить свой рацион с учетом ваших жизненно важных потребностей в питании. Если вы хотите улучшить свою энергию и настроение, бороться со стрессом или ПМС, повысить фертильность, обеспечить здоровую беременность или облегчить симптомы менопаузы, эти советы по питанию помогут вам оставаться здоровым, активным и энергичным на протяжении всей жизни. меняя жизнь.

Чем потребности женщин в питании отличаются от потребностей мужчин

В детстве потребности мальчиков и девочек в питании во многом схожи. Но когда наступает период полового созревания, у женщин появляются особые потребности в питании. По мере того, как мы стареем и наше тело претерпевает все больше физических и гормональных изменений, наши потребности в питании продолжают развиваться, поэтому важно, чтобы наши диеты развивались для удовлетворения этих меняющихся потребностей.

Хотя женщинам, как правило, требуется меньше калорий, чем мужчинам, наши потребности в некоторых витаминах и минералах намного выше.Гормональные изменения, связанные с менструацией, деторождением и менопаузой, означают, что женщины имеют более высокий риск анемии, ослабленных костей и остеопороза, требуя более высокого потребления таких питательных веществ, как железо, кальций, магний, витамин D и витамин B9 (фолиевая кислота). ).

Почему пищевых добавок недостаточно

В прошлом женщины часто пытались восполнить дефицит в своем рационе с помощью витаминов и добавок. Однако, хотя добавки могут быть полезной защитой от случайной нехватки питательных веществ, они не могут компенсировать несбалансированное или нездоровое питание.

Чтобы обеспечить получение всех необходимых питательных веществ из пищи, которую вы едите, старайтесь придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами, качественным белком, здоровыми жирами и с низким содержанием обработанных, жареных и сладких продуктов.

Кальций для крепких костей на протяжении всей жизни

Помимо прочего, вам необходим кальций для построения здоровых костей и зубов, поддержания их прочности с возрастом, регулирования сердечного ритма и обеспечения правильного функционирования нервной системы. Дефицит кальция может привести или усугубить проблемы с настроением, такие как раздражительность, беспокойство, депрессия и проблемы со сном.Если вы не получаете достаточного количества кальция с пищей, ваше тело будет забирать кальций из костей для обеспечения нормальной функции клеток, что может привести к ослаблению костей или остеопорозу. Женщины подвержены большему риску развития остеопороза, чем мужчины, поэтому важно получать много кальция в сочетании с магнием и витамином D, чтобы поддерживать здоровье костей.

Сколько кальция, магния и витамина D вам нужно?

Кальций: Для взрослых женщин 19-50 лет U.S. Рекомендуемая дневная норма Министерства сельского хозяйства США составляет 1000 мг / день. Для женщин старше 50 лет рекомендуемая суточная доза составляет 1200 мг / день. Хорошие источники кальция включают молочные продукты, листовые зеленые овощи, определенную рыбу, зерновые, тофу, капусту и кабачки. Ваше тело не может принимать более 500 мг за один раз, и нет никакой пользы от превышения рекомендуемой дневной нормы.

Магний: Магний увеличивает всасывание кальция из крови в кости.Фактически, ваше тело не может использовать кальций без него. Рекомендуемая дневная доза магния USDA составляет от 320 до 400 мг / день. Хорошие источники: листовые зеленые овощи, кабачки, брокколи, палтус, огурцы, стручковая фасоль, сельдерей и различные семена.

Витамин D: Витамин D также имеет решающее значение для правильного метаболизма кальция. Стремитесь к 600 МЕ (международных единиц) в день. Вы можете получить витамин D примерно через полчаса под прямыми солнечными лучами и из таких продуктов, как лосось, креветки, обогащенное витамином D молоко, треска и яйца.

Чтобы узнать о хороших источниках этих питательных веществ, см. «Здоровье костей и кальция».

Следует ли избегать молочных продуктов из-за их содержания насыщенных жиров?

Молочные продукты — одни из лучших источников кальция. Однако молочные продукты, такие как цельное молоко, сыр и йогурт, также, как правило, содержат высокий уровень насыщенных жиров. Министерство сельского хозяйства США рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров до не более 10% от суточной калорийности, что означает, что вы можете умеренно употреблять цельное молоко и выбирать молочные продукты без жира или с низким содержанием жира, когда это возможно.Просто имейте в виду, что молочные продукты с пониженным содержанием жира часто содержат много добавленного сахара, что может иметь негативные последствия как для вашего здоровья, так и для талии.

Важность физических упражнений для здоровья костей

Помимо диеты, физические упражнения и другие факторы образа жизни также могут играть важную роль в здоровье костей. Курение и употребление слишком большого количества алкоголя могут увеличить ваши шансы на развитие остеопороза, в то время как упражнения с отягощением (например, ходьба, танцы, йога или поднятие тяжестей) могут снизить ваш риск.

Силовые тренировки или тренировки с отягощениями — с использованием тренажеров, свободных весов, эластичных лент или веса вашего собственного тела — могут быть особенно эффективными в предотвращении потери костной массы с возрастом.

Железо: почему вам может не хватать

Железо помогает создавать гемоглобин, переносящий кислород в вашу кровь. Также важно поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей. Из-за большого количества крови, теряемой во время менструации, женщинам детородного возраста требуется более чем в два раза больше железа, чем мужчинам, даже больше во время беременности и кормления грудью.Однако многие из нас не получают достаточного количества железа с пищей, что делает железодефицитную анемию наиболее распространенным дефицитом у женщин.

Анемия может истощить вашу энергию, заставляя вас чувствовать себя слабым, истощенным и запыхавшимся даже после минимальной физической активности. Дефицит железа также может влиять на ваше настроение, вызывая симптомы депрессии, такие как раздражительность и трудности с концентрацией внимания. Хотя простой анализ крови может сказать вашему врачу, есть ли у вас дефицит железа, если вы все время чувствуете усталость и раздражительность, рекомендуется проверить количество железа в вашем рационе.

Сколько железа вам нужно?

Совет по пищевым продуктам и питанию США (FNB) рекомендует женщинам-подросткам в возрасте 14-18 лет суточную дозу 15 мг (27 мг для беременных и 10 мг для кормящих). Для взрослых женщин в возрасте 19-50 лет FNB рекомендует 18 мг / день (27 мг при беременности и 9 мг при кормлении грудью). Для женщин старше 51 года рекомендуемая суточная доза составляет 8 мг.

Отчасти причина того, почему так много женщин не могут получить необходимое количество железа, заключается в том, что одним из лучших источников железа является красное мясо (особенно печень), которое также содержит высокий уровень насыщенных жиров.Хотя листовые зеленые овощи и бобы также являются хорошими источниками железа и не содержат высоких уровней насыщенных жиров, железо из растительной пищи отличается от железа из животных источников и не усваивается организмом. Другие продукты, богатые железом, включают птицу, морепродукты, сухофрукты, такие как изюм и абрикосы, а также обогащенные железом злаки, хлеб и макаронные изделия.

, светлая, консервированная в воде, 3 унции

Хорошие источники железа
Продукты питания	Миллиграммы (мг) на порцию
Сухие завтраки, обогащенные 100% железом, 1 порция	18
45% -69% сухих веществ какао, 3 унции	7
Устрицы, восточные, приготовленные на влажном огне, 3 унции	8
Сардины с косточкой, 3 унции	2
1
Говяжья печень, жареная на сковороде, 3 унции	5
Говядина, тушеное дно, 3 унции	2
Курица, жареная мясо и кожа, 3 унции	1
Индейка, жареная, грудка и кожа, 3 унции	1
Белая фасоль, консервированная, 1 чашка	8
л entils, отварные и дренированные, 1/2 стакана	3
Фасоль, консервированная, 1/2 стакана	2
Нут, вареный и осушенный, 1/2 стакана	2
Шпинат, отварной и высушенный, 1/2 стакана	3
Помидоры, консервированные, тушеные, 1/2 стакана	2
Брокколи, вареный и высушенный, 1/2 стакана	1
Зеленый горошек, вареный, 1/2 стакана	1
Изюм, без косточек, 1/4 стакана	1
Тофу, твердый, 1/2 стакана	3
Картофель, средний , запеченный, включая кожу	2
Орехи кешью, обжаренные в масле, 1 унция (18 орехов)	2
Хлеб, цельнозерновой, 1 ломтик	1
Яйцо, большое, твердое вареная	1
Источник: Национальный институт Тест здоровья

Важность фолиевой кислоты (витамин B9) для женщин детородного возраста

Фолат или витамин B9 (также известный как фолиевая кислота при использовании в обогащенных продуктах или в качестве добавки) является другим питательным веществом. что многие женщины не получают достаточного количества пищи.Фолиевая кислота может значительно снизить вероятность неврологических врожденных дефектов при приеме до зачатия и в течение первых нескольких недель беременности. Фолат также может снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака у женщин, поэтому, даже если вы не планируете беременность (а многие беременности являются незапланированными), он является важным питательным веществом для каждой женщины детородного возраста. В более зрелом возрасте фолиевая кислота может помочь вашему организму вырабатывать эстроген во время менопаузы.

Недостаток фолиевой кислоты в рационе также может повлиять на ваше настроение, вызывая раздражительность и усталость, снижая концентрацию внимания и делая вас более восприимчивыми к депрессии и головным болям.

Советы по диете для повышения фертильности

Если вы планируете беременность, а также получаете достаточное количество фолиевой кислоты в своем рационе, примите во внимание:

• Избегайте алкоголя, кофеина и никотина, , поскольку они, как известно, снижают фертильность.
• Употребление в пищу органических продуктов, мяса и яиц травяного откорма или свободного выгула, с целью ограничения выбросов загрязняющих веществ и пестицидов, которые могут повлиять на фертильность.
• Прием дородовых добавок. Наиболее важными добавками для фертильности являются фолиевая кислота, цинк, селен, жирные кислоты омега-3, витамин E и витамин C.
• Не упускать из виду диету партнера. Около 40 процентов проблем с фертильностью приходится на мужскую сторону, поэтому посоветуйте своему партнеру добавлять такие добавки, как цинк, витамин С, кальций и витамин D.

Сколько фолиевой кислоты вам нужно?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует всем женщинам и девочкам-подросткам, которые могут забеременеть, потреблять 400 мкг (микрограмм) фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день. Беременным женщинам следует принимать 600 мкг, а кормящим грудью 500 мкг

Хорошие источники включают листовые зеленые овощи, фрукты и фруктовые соки, орехи, бобы и горох.Фолиевая кислота также добавляется для обогащения многих зерновых продуктов, таких как крупы, хлеб и макаронные изделия.

9069 2

Хорошие пищевые источники фолиевой кислоты и фолиевой кислоты
Продукты питания	Микрограммы (мкг) на порцию
Говяжья печень, тушеная, 3 унции	215	% постного, приготовленного, 3 унции	7
Куриная грудка, жареная, 1/2 грудки	3
Шпинат, отварной, 1/2 стакана	131
Спаржа, отварная, 4 копья	89
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, 1/2 стакана	78
Салат ромэн, измельченный, 1 стакан	64
Брокколи, нарезанная, нарезанная, замороженная / 2 стакана	52
Зелень горчицы, нарезанная, замороженная, вареная, 1/2 стакана	52
Черноглазый горох (вигвам), вареный, 1/2 стакана	105
Зеленый p eas, замороженные, вареные, 1/2 стакана	47
Фасоль, консервированная, 1/2 стакана	46
Сухие завтраки, обогащенные 25% ДВ	100
Спагетти, приготовленные, обогащенные, 1/2 стакана	83
Хлеб, белый, 1 ломтик	43
Дрожжи, пекарские, 1/4 чайной ложки	23
, томатный сок, консервированный 3/4 стакана	36
Апельсиновый сок, 3/4 стакана	35
Апельсин, свежий, 1 маленький	23
Папайя, сырая, кубиками, 1/2 стакана	27
Банан, 1 средний	24
Краб, Dungeness, 3 унции	36
Рыба, палтус, вареный, 3 унции	12	9069 вареная, 1 большая	22
Молоко, 1% жира, 1 стакан	12
Источник: Национальные институты здравоохранения

Советы по диете для облегчения симптомов ПМС

Вздутие живота, спазмы и усталость в течение недели или около того до начала менструации часто бывает из-за колебания гормонов.Ваша диета может сыграть важную роль в облегчении этих и других симптомов ПМС.

Ешьте продукты с высоким содержанием железа и цинка. Некоторые женщины считают, что такие продукты, как красное мясо, печень, яйца, листовые зеленые овощи и сухофрукты, могут облегчить симптомы ПМС.

Повысьте потребление кальция. Несколько исследований подчеркнули роль продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, йогурт, сыр и листовые зеленые овощи, в облегчении симптомов ПМС.

Избегайте трансжиров, жареной пищи и сахара. Все являются воспалительными, которые могут вызвать симптомы ПМС.

Боевое раздувание за счет исключения соли. Если вы склонны задерживать воду и испытываете вздутие живота, отказ от соленых закусок, замороженных обедов и полуфабрикатов может иметь большое значение.

Остерегайтесь пищевой чувствительности. ПМС — частый симптом пищевой чувствительности. Обычные виновники — молочные продукты и пшеница. Попробуйте исключить подозреваемую пищу и посмотрите, повлияет ли она на ваши симптомы.

Исключите кофеин и алкоголь. Оба ухудшают симптомы ПМС, поэтому избегайте их в это время цикла.

Рассмотрите возможность приема витаминных добавок. Некоторым женщинам ежедневный прием поливитаминов или добавок магния, витамина B6 и витамина E может помочь облегчить спазмы. Но, опять же, добавки не заменяют здоровую сбалансированную диету. Всегда лучше получать необходимые организму витамины и питательные вещества из пищи, которую вы едите.

Добавьте незаменимые жирные кислоты, чтобы облегчить судороги. Омега-3 жирные кислоты помогают при спазмах.Посмотрите, облегчит ли употребление большего количества рыбы или льняного семени симптомы ПМС.

Здоровое питание для беременных и кормящих женщин

Вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день, чтобы обеспечить достаточное питание для вашего растущего ребенка. Однако набор веса во время беременности является естественным, и кормление грудью может помочь с потерей веса после рождения ребенка.

Советы по диете для беременных

Омега-3 жирные кислоты необходимы для неврологического и раннего зрительного развития вашего ребенка, а также для выработки грудного молока после рождения.Старайтесь есть две порции холодноводной рыбы в неделю, такой как лосось, тунец, сардины, сельдь или анчоусы. Сардины считаются самой безопасной и экологически чистой рыбой, а водоросли являются богатым вегетарианским источником Омега-3.

Воздерживаться от алкоголя. Никакая сумма не безопасна для ребенка.

Сократите потребление кофеина , который связан с повышенным риском выкидыша и может мешать усвоению железа.

Ешьте меньше, чаще ешьте , а не несколько больших порций.Это поможет предотвратить и уменьшить утреннее недомогание и изжогу.

Будьте осторожны с продуктами, которые могут быть вредными для беременных. Сюда входят мягкие сыры, суши, мясные деликатесы, сырые ростки и рыба, такая как тунец-альбакор, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель, которые содержат высокие уровни ртути.

Высококачественный белок также важен для развития мозга и нервной системы вашего ребенка. Выбирайте высококачественный белок из рыбы, птицы, молочных продуктов и растительных источников белка, а не полагайтесь только на красное мясо.

Советы по питанию при грудном вскармливании

Держите потребление калорий немного выше , чтобы помочь вашему телу поддерживать стабильное количество молока.

Подчеркните здоровые источники белка и кальция , которые более востребованы во время кормления грудью. Кормящим женщинам для поддержания производства молока требуется примерно на 20 граммов больше высококачественного белка в день, чем до беременности.

Принимайте пренатальные витаминные добавки , которые все еще полезны во время грудного вскармливания, если ваш врач не скажет вам иное.

Избегайте алкоголя, кофеина и никотина. Как и в приведенных выше рекомендациях по беременности, воздержитесь от алкоголя и курения и сократите потребление кофеина.

Если у вашего ребенка разовьется аллергическая реакция, возможно, вам придется скорректировать свой рацион. Общие пищевые аллергены включают коровье молоко, яйца, пшеницу, рыбу и цитрусовые. При аллергии на коровье молоко вы можете удовлетворить свои потребности в кальции с помощью других продуктов с высоким содержанием кальция, таких как капуста, брокколи или сардины.

Советы по диете для облегчения симптомов менопаузы

За десять лет до менопаузы ваша репродуктивная система готовится к выходу на пенсию, и ваше тело меняет выработку гормонов.Если вы будете особенно хорошо питаться в период менопаузы, вы сможете облегчить общие симптомы.

Повысьте потребление кальция (вместе с витамином D и магнием) для поддержания здоровья костей и предотвращения остеопороза.

Ограничьте потребление вина, сахара, продуктов из белой муки и кофе , чтобы уменьшить приливы.

Ешьте больше полезных жиров. Незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6 могут помочь увеличить выработку гормонов и придать вашей коже здоровый блеск. Масло примулы вечерней и масло черной смородины являются хорошими источниками гамма-линоленовой кислоты (GLA), незаменимой жирной кислоты, которая может помочь сбалансировать ваши гормоны и облегчить приливы.

Попробуйте льняное семя от приливов. Льняное семя богато лигнанами, которые помогают стабилизировать уровень гормонов и контролировать приливы. Добавьте 1-2 столовые ложки молотого льняного семени в свой ежедневный рацион. Попробуйте посыпать им супы, салаты или основные блюда.

Ешьте больше сои. Соевые продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов, растительных эстрогенов, которые похожи на эстроген, вырабатываемый организмом. Некоторые исследования показывают, что соя может помочь справиться с симптомами менопаузы. Попробуйте натуральные источники сои, такие как соевое молоко, тофу, темпе и соевые орехи.

Гормоны с возрастом | Rush System

Эндокринная система — удивительная вещь. Это обширная сеть желез, вырабатывающих гормоны, необходимые для регулирования обмена веществ, сексуальной функции, роста, настроения и многого другого.

По мере прохождения этапов жизни уровень наших гормонов колеблется; старение означает, что мы производим больше одних гормонов и меньше других (в основном последних).

Вот некоторые из гормональных изменений, которые люди могут испытывать по мере взросления:

Для женщин: климакс

Наиболее частым последствием гормональных изменений, связанных со старением, является менопауза.Примерно к 50 годам яичники женщины начинают вырабатывать уменьшающееся количество эстрогена и прогестерона; гипофиз пытается компенсировать это за счет производства большего количества фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).

Хотя менопауза является нормальным явлением и случается у всех женщин, некоторые симптомы могут быть раздражающими или даже опасными. Симптомы могут включать следующее:

• Приливы
• Сухость и атрофия влагалища, ведущие к болезненному половому акту
• Снижение либидо
• Бессонница
• Раздражительность / депрессия
• Остеопороз, повышающий вероятность переломов костей

Помощь при симптомах: В течение многих лет врачи прописывали длительный прием пероральной комбинации эстрогена / прогестерона для облегчения этих симптомов.Но исследование, проведенное в начале 2000-х годов, показало, что те, кто принимает заместительную гормональную терапию, имеют более высокий риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, рака груди и образования тромбов.

Текущие руководства указывают, что можно принимать эстроген и прогестерон в течение короткого времени, чтобы помочь с переходом к менопаузе — и продолжаются исследования, изучающие эффективность и безопасность различных составов эстрогена и прогестерона, которые потенциально могут использоваться в течение более длительных периодов времени. .

Альтернативные методы лечения, такие как биоидентичные гормоны, полученные из растительных или животных источников, еще не прошли тщательную оценку безопасности и эффективности.

Итак, сейчас попробуйте следующее:

• Негормональные препараты могут лечить приливы
• Крем с эстрогеном для местного применения, используемый вагинально, может помочь при болезненном половом акте.
• Ведение здорового образа жизни, включающего сбалансированное питание, регулярную физическую активность и управление стрессом, помогает облегчить многие симптомы менопаузы.

Также важно, чтобы все женщины проходили регулярные обследования плотности костной ткани, начиная с 65 лет, для раннего выявления остеопороза.

Текущие рекомендации указывают, что можно принимать эстроген и прогестерон в течение короткого времени, чтобы помочь при переходе к менопаузе.

Для мужчин: андропауза

Это точно не «мужская менопауза» — с одной стороны, это случается не со всеми мужчинами — но около 20 процентов мужчин старше 60 лет и 30-50 процентов мужчин старше 80 лет испытывают андропаузу, что значительно снижает выработка тестостерона.

Симптомы могут включать следующее:

• Снижение мышечной массы и общей силы
• Снижение минеральной плотности костей и, соответственно, повышенный риск остеопороза
• Низкое либидо и эректильная дисфункция
• Снижение энергии и депрессия
• Когнитивные нарушения

Мужчины, испытывающие какие-либо из этих симптомов, должны спросить своего лечащего врача или гериатров о тестировании уровня тестостерона (и все мужчины должны начинать тесты на плотность костной ткани в возрасте 70 лет).

Помощь с симптомами: Если уровни низкие и симптомы присутствуют, замена тестостерона может быть вариантом, но могут быть риски, связанные с заменой тестостерона, и терапию необходимо подбирать индивидуально.

Тестостерон вызывает рост существующего рака простаты и может представлять повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний; он также усугубляет апноэ во сне и может вызвать перепроизводство эритроцитов, что увеличивает риск образования тромбов.

Лечение тестостероном означает, что вам необходимы регулярные обследования простаты, а также частый мониторинг уровня простатоспецифического антигена (ПСА) и гематокрита.

Здоровый образ жизни, регулярные упражнения и сбалансированная диета могут быть столь же полезны в борьбе с симптомами андропаузы, как и в случае менопаузы. Придется немного поработать, а волшебной пули нет. Но простые изменения могут помочь практически со всеми симптомами.

Для всех: гормоны щитовидной железы

Легко списать изменения настроения, веса и менструального цикла на нормальные гормональные колебания старения, но они также могут быть результатом заболевания щитовидной железы, которым страдают 30 миллионов американцев всех возрастов.

Щитовидная железа, небольшая железа в форме бабочки, расположенная в передней части шеи, вырабатывает гормоны, контролирующие скорость таких процессов, как обмен веществ, температуру тела и мышечную силу.

Узнайте, какие симптомы могут указывать на заболевание щитовидной железы.

Врачи различаются по возрасту, с которого следует начинать медицинские осмотры, включая проверку тиреотропного гормона (ТТГ), но они рекомендуют простой анализ крови всем людям старше 60 лет или всем, у кого есть симптомы заболевания щитовидной железы.При необходимости, лечение гиперактивности или недостаточной активности щитовидной железы обычно очень хорошо переносится.

Профилактика — лучшее лекарство

На данный момент врачи действительно не знают, является ли физиологическое снижение гормонов с возрастом нормальным и здоровым, или его нужно лечить. В связи с рядом продолжающихся крупномасштабных исследований, постоянно появляются новые данные о том, нужно ли и как принимать гормоны.

Тем временем важно поговорить со своим лечащим врачом о лечении любых симптомов, которые у вас возникают, и не менее важно предотвратить или управлять симптомами, заботясь о себе.

Здоровое питание для женщин

Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Thinkstock

Сбалансированный режим питания — краеугольный камень здоровья. Женщины, как и мужчины, должны получать разнообразную здоровую пищу из всех групп продуктов, включая цельнозерновые, фрукты, овощи, полезные жиры, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты и нежирный белок. Но у женщин также есть особые потребности в питательных веществах, и на каждом этапе жизни женщины эти потребности меняются.

Правильное питание

Пища, богатая питательными веществами, дает женщинам энергию для напряженной жизни и помогает снизить риск заболеваний. В план здорового питания регулярно входят:

• Не менее трех унций эквивалента цельного зерна, такого как цельнозерновой хлеб, цельнозерновые хлопья, цельнозерновые макаронные изделия, булгур, киноа, коричневый рис или овес.
• Три порции нежирных или обезжиренных молочных продуктов, включая молоко, йогурт или сыр; или обогащенное кальцием соевое молоко. (Немолочные источники кальция для людей, которые не потребляют молочные продукты, включают обогащенные кальцием продукты и напитки, рыбные консервы и некоторые листовые овощи.)
• Эквивалент от пяти до пяти с половиной унций белковой пищи, такой как нежирное мясо, птица, морепродукты, яйца, бобы, чечевица, тофу, орехи и семена.
• Полтора-два стакана фруктов — свежих, замороженных, консервированных или сушеных без добавления сахара.
• От двух до двух с половиной чашек разноцветных овощей — свежих, замороженных или консервированных без добавления соли

Продукты, богатые железом

Железо важно для хорошего здоровья, но необходимое количество зависит от возраста женщины.Например, потребность в железе выше во время беременности и ниже после наступления менопаузы. Продукты, содержащие железо, включают красное мясо, курицу, индейку, свинину, рыбу, капусту, шпинат, фасоль, чечевицу и некоторые обогащенные готовые к употреблению злаки. Растительные источники железа легче усваиваются организмом при употреблении в пищу с продуктами, богатыми витамином С. Чтобы получить оба этих питательных вещества за один прием пищи, попробуйте обогащенные хлопья с клубникой сверху, салат из шпината с дольками мандарина или добавьте помидоры в суп из чечевицы.

Фолат (и фолиевая кислота) в репродуктивном возрасте

Когда женщины достигают детородного возраста, фолат (или фолиевая кислота) играет важную роль в снижении риска врожденных дефектов. Требование для небеременных женщин составляет 400 микрограммов (мкг) в день. Употребление достаточного количества продуктов, содержащих фолиевую кислоту, таких как апельсины, листовые зеленые овощи, фасоль и горох, поможет увеличить потребление этого витамина B. Есть также много продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, например, хлопья для завтрака, немного риса и хлеба.Для удовлетворения потребностей в питательных веществах рекомендуется употребление разнообразных продуктов, но также может потребоваться пищевая добавка с фолиевой кислотой. Это особенно актуально для беременных или кормящих женщин, поскольку их суточная потребность в фолиевой кислоте выше, 600 мкг и 500 мкг в день соответственно. Обязательно посоветуйтесь со своим врачом или зарегистрированным диетологом-диетологом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.

Суточная потребность в кальции и витамине D

Для здоровья костей и зубов женщинам необходимо каждый день употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые кальцием.Кальций сохраняет кости крепкими и помогает снизить риск остеопороза — заболевания костей, при котором кости становятся слабыми и легко ломаются. Некоторые продукты, богатые кальцием, включают нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр, сардины, тофу (если он сделан с сульфатом кальция), темпе, бок-чой, соевые бобы, семена кунжута, зеленые листовые овощи и продукты, обогащенные кальцием и напитки, такие как заменители молока на растительной основе, соки и хлопья. Достаточное количество витамина D также важно, и потребность как в кальции, так и в витамине D возрастает с возрастом.Хорошие источники витамина D включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, яйца и обогащенные продукты и напитки, такие как молоко, а также некоторые заменители молока на растительной основе, йогурты и соки.

Рекомендации по добавленным сахарам, насыщенным жирам и алкоголю

Женщинам следует помнить об источниках добавленного сахара, насыщенных жиров и алкоголя.

• В Руководстве по питанию для американцев на 2020-2025 годы рекомендуется ограничивать добавленный сахар до менее 10% от дневной нормы калорий. Ограничьте добавление сахара, в том числе сахаросодержащих напитков, конфет, печенья, выпечки и других десертов.
• В Руководстве по питанию для американцев на 2020-2025 гг. . Один напиток равен 12 унциям пива, 5 унциям вина или 1,5 унциям ликера. Беременным женщинам следует вообще избегать употребления алкоголя.
• Сосредоточьтесь на источниках ненасыщенных жиров, таких как растительные масла, орехи и семена, вместо продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты и нежирные белки вместо их жирных аналогов.

Баланс калорий с активностью

Поскольку у женщин обычно меньше мышц, больше жира и меньше, чем у мужчин, им нужно меньше калорий для поддержания здоровой массы тела и уровня активности. Более физически активным женщинам может потребоваться больше калорий.

Физическая активность — важная часть здоровья женщины. Регулярная физическая активность способствует укреплению мышц, равновесию, гибкости и управлению стрессом.

Вам за 40? Что ищет ваш лечащий врач

Роза Тароян, MD, MPH

Keck Medicine из собственного отделения USC Роза Тароян, доктор медицины, магистр здравоохранения, доцент кафедры клинической семейной медицины, описывает, что она и ее сотрудники ищут, когда вы идете в кабинет врача в возрасте 40 лет.

1. Профилактика болезней сердца

Когда вам за 40, первое, что ваш лечащий врач захочет проверить, — это ваш риск сердечных заболеваний.Цель здесь — предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и снизить риск инфаркта миокарда, также известного как сердечный приступ.

Если что-то выглядит необычным, ваш врач сможет дать советы и инструкции о том, как справиться с любыми проблемами со здоровьем.

Если вы мужчина в возрасте от 45 до 79 лет, ваш лечащий врач может порекомендовать лекарства, такие как аспирин, для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Скрининг диабета

После того, как ваше сердце будет проверено, следующее, что сделает ваш лечащий врач, — это проверит вас на диабет.Это происходит регулярно в возрасте от 40 до 70 лет. Существует множество факторов риска развития диабета, таких как избыточный вес, ожирение, гипертония или гиперлипидемия.

На основании ваших результатов ваш врач сможет предложить варианты лечения.

3. Скрининг на дислипидемию

Ваш лечащий врач также проведет скрининг на дислипидемию, состояние, характеризующееся аномальной концентрацией липидов или липопротеинов в крови. Скрининг на дислипидемию также зависит от возраста и пола.

4. Оценка ИМТ

Кроме того, лечащий врач проверит ваш индекс массы тела (ИМТ) — показатель жира в организме, определяемый соотношением вашего веса и роста. Это число показывает, насколько у вас здоровый вес.

Во время этого процесса ваш лечащий врач проведет обследование на ожирение. Если это значение кажется необычным, будет предоставлена ​​консультация.

Это хорошее время, чтобы поговорить со своим лечащим врачом о вашем:

• Физическая активность
• Питание
• Повседневные привычки

Это обсуждение определит необходимость консультации по телефону:

• Советы по упражнениям и задания
• Привычки в еде (употребление 5 или более порций фруктов или овощей в день)
• Профилактика болезней сердца
• Если вы женщина и планируете беременность, можно обсудить вопрос о добавлении в ваш рацион пищевых добавок, таких как фолиевая кислота.

5. Скрининг депрессии

При посещении лечащего врача он будет проверять наличие признаков депрессии. Если вы чувствуете себя подавленным или думаете, что у вас депрессия, будьте честны со своим врачом.

Во время этой проверки они пройдут быстрый и простой тест, состоящий из 10 вопросов:

1. Мало интереса или удовольствия от занятий?
2. Чувствуете себя подавленным, подавленным или безнадежным?
3. Проблемы с засыпанием или сном, или слишком много спать?
4. Чувствуете усталость или у вас мало энергии?
5. Плохой аппетит или переедание?
6. Чувствуете себя плохо или думаете, что вы неудачник, или что вы подвели себя или свою семью?
7. Проблемы с концентрацией на задачах и занятиях, например, при чтении газеты или просмотре телевизора?
8. Двигается или говорит так медленно, что это заметили другие.Или наоборот — вы так нервничаете или беспокоитесь, что двигаетесь намного больше, чем обычно?
9. Были ли у вас мысли о самоубийстве или о том, чтобы как-то навредить себе?
10. Если вы отметили какие-либо проблемы, насколько эти проблемы мешали вам выполнять свою работу, заниматься домашними делами или ладить с другими людьми?

Ваши ответы оцениваются на основе числовой шкалы, которая поможет вашему врачу определить, страдаете ли вы депрессией.Рекомендации по плану лечения также могут быть частью оценки.

6. Скрининг тревожности

В свои 40 лет у вас может быть широкий круг личных и профессиональных обязанностей, которые, в свою очередь, могут повысить уровень вашего беспокойства. Помимо обследования на депрессию, ваш врач также оценит ваш уровень беспокойства.

Тест выглядит так:

За последние две недели, как часто вас беспокоили следующие проблемы?

	Совсем нет	Несколько дней	Более половины дней	Почти каждый день
Чувство нервозности, беспокойства или возбуждения
Невозможно остановить или контролировать беспокойство
Слишком много беспокойства по поводу разных проблем
Проблемы с расслаблением
Быть настолько беспокойным, что трудно усидеть на месте
Быть легко раздражаемым или раздражительным
Чувство страха, как будто может случиться что-то ужасное

7.Злоупотребление алкоголем (CAGE) — мероприятия по скринингу и поведенческому консультированию

Ваш лечащий врач захочет проверить, не злоупотребляет ли он алкоголем, с помощью скрининга и поведенческого консультирования.

Это начинается с определения вашего балла CAGE . Чтобы понять это, ваш лечащий врач задаст вам 4 простых вопроса:

1. Вы когда-нибудь чувствовали, что C не стоит пить?
2. Были ли люди, A , нюнировали вас критикой вашего пьянства?
3. Вы когда-нибудь чувствовали себя плохо или G неправильно употребляли алкоголь?
4. Вы когда-нибудь выпили утром первым делом, чтобы успокоить нервы или избавиться от похмелья ( E ye-opener)?

Общий балл два или больше считается значимым.

8. Консультации по вопросам употребления табака и фармакотерапевтическое вмешательство

Во время осмотра ваш врач спросит вас об употреблении табака, предоставит консультации (при необходимости) и обсудит изобретение фармакотерапии (при необходимости). Изобретение в области фармакотерапии — это, по сути, лекарства, которые помогают положить конец употреблению табака: например, никотиновая жевательная резинка, пластырь или таблетки, отпускаемые по рецепту.

9. Консультации по питанию и медосмотр

Когда вам за 40, диета является ключом к долгой жизни.Ваш лечащий врач спросит вас о том, что вы едите, какие витамины вы принимаете и какую физическую активность вы занимаетесь каждую неделю. Затем будет составлен план по предотвращению повреждения основных кровеносных сосудов сердца.

10. Проверка на насилие в семье

Некоторые люди попадают в дома с домашним насилием и не знают, куда обратиться. Если что-то происходит в вашей жизни, и вы искали кого-нибудь, с кем можно было бы поделиться этим, обсуждение с вашим лечащим врачом безопасно.

Записаться на прием

Понимание того, что ищет ваш терапевт, поможет вам подготовиться к визиту. Помните, что и у вас, и у вашего врача одна цель — сохранить ваше здоровье.