Здоровья, удачи, любви и везения
Здоровья, удачи, любви и везения
Тебе пожелаю я в твой День Рожденья!
Пусть рвутся карманы от крупной валюты,
Пусть все в твою честь запускают салюты!
Побольше веселья, побольше улыбок,
Пусть Бог бережет тебя от ошибок,
Пусть самое лучше в жизни случается,
И всё, что задумаешь, пусть получается!
Похожие поздравления
Лучшему другу словами сердечными
Я пожелаю огромного счастья!
Радость пусть будет твоя бесконечною,
Успехи нагрянут к тебе в одночасье!
И в День рожденья скорей принимай
Тосты, подарки, слова и признания!
Пусть твоя жизнь будет как земной рай,
И исполняет любые желания!
Иметь тебе огромный дом,
Чтобы уютно было в нем,
Чтоб тачки были в гараже,
Легко чтоб было на душе!
Чтоб девушек сводил с ума,
Чтоб деньги были у тебя,
Чтоб ты мой друг не унывал,
И все от жизни получал!
Чтоб был всегда на высоте,
Всех благ желаю я тебе,
С твоим днем, живи красиво,
Друг — мужик хоть куда, сила есть, честь и стать,
И ума, и сноровки мужской не отнять.
Будет помощь нужна — без раздумий придёт,
За поступки свои благодарность не ждёт.
И спешат в день рожденья напомнить друзья,
Что звучат комплименты сегодня не зря,
Что желают тебе только лёгких дорог,
Зла не знать, избегать бед, предательств, тревог.
Самые нежные воспоминания, самые теплые чувства в сердце, самые трогательные моменты жизни отдаю тебе, мой Бывший Друг. Ты — моя муза на протяжении многих лет и я не перестаю радоваться тому, что судьба преподнесла мне такой подарок, как ты. В этот День Рождения я хочу сказать тебе, что нет ничего важнее в мире кроме любви. И я очень хочу, чтобы ты был наполнен и окрылен любовью всю свою жизнь!
Ты — родной не по крови.
Ты — семья не по паспорту.
Вместе мы были в горе,
Вместе были и в радости.
Друг, с тобой разделю я
Все по жизни дороги,
Но пусть всё же веселья
Будет больше тревоги.
Для меня ты лучший самый,
Нету в мире мне родней.
Повезло и твоей маме,
Всем таких бы сыновей.
Друг, каких сейчас так мало,
Не найти и днем с огнем,
Не попасть судьбе в опалу,
На пути большом твоем.
Я желаю, и хотелось,
Также мне сказать давно,
О тебе писать бы книгу,
И снимать тебя в кино.
Обладаешь морем качеств,
Самых лучших и таких,
О которых лишь мечтают,
Ты и сильный, ты и умный,
Ты — добьешься своего,
Пусть все в жизни будет шумно,
Ярко, красочно, легко.
Я желаю смелый странник,
Не свернуть с прямых путей,
Солнца пламенный избранник —
Самый лучший из людей!
С Днем рождения, мой друг,
Я хочу тебя поздравить.
И желаю, чтоб вокруг,
Все с тобой хотели ладить.
Чтобы жизнь в тебя кидала
Счастья просто валуны,
Чтобы все проблемы в жизни
Легко стали решены.
Чтобы с неба в руки прыгал
Полный денег чемодан,
Чтобы с ног тебя сбивал
Фарта целый ураган.
Чтоб здоровья бы хватило
На сто долгих лет вперед,
Самый спелый, сладкий плод
Чтоб в любви везло безумно.
Впрочем, как во всем другом.
Радость бы не отпускала,
Не отстала б нипочем.
Желаю счастья и тепла,
Чтоб жизнь, как день, была светла.
Чтоб только радость, без тревог,
Переступала твой порог!
Желаем искренне, сердечно
Не знать волнений и помех,
Чтоб сопутствовали вечно
Здоровье, радость и успех.
Дорогой друг, в день твоего рождения хотелось бы пожелать многого. В первую очередь, желаю тебе всегда следовать за своей мечтой, ведь это то, что дает нам крылья и вдохновение жить. Пусть в этом тебе всегда сопутствует удача, и никакие преграды не помешают достигнуть желаемого. Пусть тебя всегда ждет поддержка, забота и любовь. Никогда не останавливайся на достигнутом и помни, что ты достоин наилучшего.
3 кита счастливой жизни: деньги, здоровье, любовь
Вселенский закон привлечения и сохранения энергии основан на сбалансированном существовании всех трех составляющих. Однако, как показывает практика, это большая редкость. Как правило, если есть деньги, то нет любви или здоровья, а если в жизни присутствует любовь или здоровье, то денег не хватает. Так в чем же дело?
Мистика или истина?
Эзотерики утверждают, что наша внутренняя гармония и наличие финансов, здоровья и любви зависит исключительно от подвижности, трудолюбия, интеллектуального развития, сознательности и общительности. Если человек наделен не добродетелями, а пороками: жадностью, ленью, завистью, расточительством, — то жить ему гораздо тяжелее. Поэтому появилась поговорка «Хочешь изменить свою жизнь — меняйся сам». От внутренней наполненности человека зависят не только материальное благополучие, но и судьбоносные события.
Для претворения самых смелых идей в жизнь необходимо соизмерять собственные возможности с желаниями. А если прослеживается явное несоответствие, то не падать духом и не раскисать, лежа в депрессии на диване, а действовать и менять обстоятельства в свою пользу. Конечно, одними только волевыми качествами ситуацию не изменить в свою сторону, поскольку от судьбы не уйдешь, но с ней, как говорится, можно договориться. Еще с глубокой древности люди пытались приманить удачу на свою сторону и придумывали для этого различные ритуалы, обычаи и даже приносили жертву, задабривая духов. Впоследствии все это отразилось в народных приметах, которым следуют даже не суеверные люди.
Пол и бедность, стол и богатство
Одна из моих приятельниц заметила, что я ставлю сумку на пол и обронила, что эта примета сулит безденежье. Сначала я просто посмеялась, но потом вспомнила современную поговорку «что упало, то пропало». И ведь действительно это так. С древности повелось, что нечаянно оброненная вещь, будто то кусочек пищи, цветы или мелочь, символически отдается в дар богам. Аналогичное действие оказывается и на кошелек с деньгами. Когда я бросила свою дурную привычку, то ощутила прилив финансов в свою жизнь.
Часто мы отмахиваемся и прощаем своим знакомым мелкие долги, потому что наше воспитание не позволяет нам опускаться до такой мелочности. Но с точки зрения закона привлечения денежной энергии все видится иначе. Эзотерики считают, что таким образом мы прерываем цепочку энергии денег, а потом недоумеваем, почему наступила полоса безденежья. Поэтому рекомендуется всегда возвращать и принимать долги, если не хотите или не можете в денежном эквиваленте, то перевидите их в иную материальную форму.
А как поступить, если вы вдруг обнаружили под ногами на земле монетку? Многие считают, что неудобно подбирать с полу мелочь. Другие уверены, что если поднимешь копейку, то отдашь большую сумму. Но эзотерики уверены, что этакая пусть даже самая находка ниспослана вам небесами, поэтому неразумно пренебрегать случаем. Если деньга обращена к вам орлом, то это к помощи и неожиданному покровительству, а если решкой — то к финансовому благополучию, удаче и любви. Нельзя оставлять или дарить кожаный кошелек пустым, иначе навлечете бедность.
Сумерки
Нет, речь пойдет здесь вовсе не о нашумевшем молодежном фильме, а о приметах, связанных с заходом солнца. Считается, что с закатом засыпает и денежная энергия, поэтому настоятельно не рекомендуется одалживать или отдавать долг с наступлением сумерек. Кроме того, деньги считают энергией и символом Солнца. В самом корне слова «деньги» с филологической точки зрения заложен слог «день», недвусмысленно намекающий нам о благоприятном времени использования денежной энергии. Принесенную в дом зарплату нельзя сразу же делить, а лучше оставить получку целиком и не трогать ее до утра.
Существуют и сумеречные таинства, обращенные к деньгам. Считается, что символом Луны является серебро, поэтому нужно показывать на растущий месяц мелочь любого достоинства, имеющую с серебряным отливом. Но нужно не просто молча вертеть монетами перед Луной, а просить ее о покровительстве, приумножении богатства, дополнительной прибыли и прочих чаяниях. Совершать ритуал лучше всего в полном одиночестве, выйдя на балкон или лоджию. В идеале хорошо бы оказаться на свежем воздухе, то есть, на природе, в стихии всех 4 элементов, влияющих на нашу жизнь. Другая примета связана еще и с водой. Как известно, вода тесно связана с Луной, поэтому не рекомендуется увешивать стены картинами с озерами или морями, потому что они символизируются застой в финансовой сфере. Нехорошо иметь в доме неисправные краны, потому что деньги будут утекать в прямом смысле слова в трубу. Кстати, считается, что если человек теряет кошелек, то это свидетельствует о сбоях закона взаимоотношений и нарушениях прочих личных качеств.
Рыбий мех
В известной поговорке, данное изречение символизирует скудность чего-либо, но мы ведь с вами говорим не об обычных вещах, а о энергии. Поэтому рыбья чешую для нас служит символом достатка и богатства. Сразу оговоримся, что для этого дела подойдет не всякая чешуя, а исключительно карпа. Эта рыба олицетворяется с удачей, счастьем и благосостоянием. В Европе даже с этой рыбиной связаны рождественские приметы. Чтобы запастись чешуйками карпами, следует выловить его самому или получить в дар, иначе чары не будут действовать. Взять нужно 7 чешуек, поскольку это число счастья и удачи. Носить их следует всюду с собой непременно в кошельке целый год, а в новогодние праздники сжечь чешуйки и пустить пепел по ветру. Также в бумажник можно положить вместо рыбной чешуи бобы, корень хрена, веточку вереска и кусочек корицы. При оплате деньгами советуется шептать про себя заученное наизусть заклинание «Ступайте и приводите за собой больших своих друзей». Эзотерики поясняют это тем, что человек мысленно программирует себя и таким способом сохраняет незримую энергетическую связь, которая может порваться в момент передачи денег. Можно верить или не верить, но это работает.
Как любовь влияет на здоровье, как отличить любовь от влюбленности — 24 января 2019
Романтические отношения и любовь — важные составляющие нашей жизни. По крайней мере мы хотим, чтобы они таковыми стали. Любовь — сложное состояние, природу которого пытаются выяснить ученые и исследователи, но вопросов становится только больше.
Мы поговорили с психологом, ведущим специалистом «Психологического центра на Волхонке» Ильей Шабшиным, чтобы выяснить, как любовь влияет на человеческий организм, какие проблемы решает, а какие создает.
Реальность такова, что мы не всегда можем отличить любовь от влюбленности, а отношения далеко не всегда бывают безоблачно счастливыми. И очень важно понимать, что именно происходит в вашей жизни, чтобы окончательно не потерять голову.
— Есть ли, с точки зрения психологии, разница между влюбленностью и любовью?
— Влюбленность и любовь — две разные вещи. То, что может возникнуть с первого взгляда, — это именно влюбленность. Фраза «любовь живет три года» — это тоже не про любовь, а про влюбленность. Для влюбленности характерна идеализация партнера: он всегда «самый-самый», у него нет недостатков, либо на них не обращают внимания. У влюбленного человека появляется очень много фантазий и мечтаний о том, как все будет замечательно. Состояние влюбленности — это отрыв от реальности. И это заканчивается. Страсти угасают. Идеализация проходит. Романтической очарованности тоже нет. Мы видим партнера таким, каков он есть; мы видим его недостатки; мы не строим иллюзий о безоблачном будущем. И при этом есть сексуальное влечение, уважение, восхищение достоинствами, интерес к его мыслям, взглядам, а также желание быть вместе и вместе справляться с неизбежными трудностями. Мышление «любимый человек занимает важное место в моей жизни, я хочу, чтобы ему было хорошо, с удовольствием забочусь о нем, по ходу дела обсуждая трудности и находя решения» — это и есть любовь.
— Какие проявления любви больше всего влияют на здоровье человека?
— Любовь проявляется многогранно. На здоровье человека особенно хорошо влияют эмоциональная близость и физическая защищенность. Это наши глубинные потребности, и мы ищем их удовлетворение в любовных отношениях. Важно ощущать, что рядом с любимым человеком можно расслабиться, быть собой. Не менее важно чувствовать, что люди вместе и близки друг другу. Такие переживания самым положительным образом влияют как на физическое здоровье, так и на психологическое.
— Можно ли назвать человека абсолютно здоровым, с психологической точки зрения, если он/она никогда не любил/любила?
— В жизни некоторых людей любовных отношений не возникает. Это необязательно означает, что такой человек, с психологической точки зрения, ненормальный. Бывают, конечно, одинокие люди с психическими расстройствами. Но намного чаще просто так складывается жизнь — не как у большинства, а по-своему. Такой свой вариант индивидуального жизненного пути. Обычно такой человек переживает, что в его жизни нет любви, но старается заполнить свою жизнь другим содержанием: работой, творчеством, увлечениями (хобби), дружбой.
— Как отличить любовь и токсичные, нездоровые взаимоотношения, зависимость от другого человека?
— Любовные отношения можно назвать подпитывающими: несмотря на неизбежные трудности, они дают нам подпитку и опору. В токсичных отношениях человеку часто бывает плохо. В нездоровых отношениях один из партнеров не уважает другого, может его унижать, издеваться, оскорблять, а то и поднимать руку. Попав в зависимость, человек теряет свою личность, отступает от своих убеждений и ценностей, постоянно жертвует своими интересами. В токсичных отношениях люди прицельно делают друг другу больно. Есть пары, которые постоянно орут: есть такие, где не разговаривают по несколько дней и даже недель. Такие деструктивные отношения однозначно наносят вред психологическому здоровью и со временем сказываются негативно и на физическом здоровье.
Психолог, сексолог, эксперт центра сексуального образования Secrets Елена Лобанова рассказала Sport24 о стадиях любви и о том, что с нами происходит во время каждой из них.
«В отношениях мы переживаем четыре основные стадии: притяжение (влечение), увлечение (влюбленность), привязанность (любовь), расставание. И каждая эта фаза регулируется различными гормонами и другими химическими веществами».
Роль внешности в любви
«Когда мы видим привлекательного человека, его образ занимает большой участок нашего мозга, ведь в обработке зрительной информации задействовано 50% мозга.
Выбирая женщину, мужчины подсознательно ориентируются на признаки здоровья, такие, как чистая кожа и яркие глаза. Многие ученые считают, что в восприятии красоты важна симметрия тела.
Женщина меньше озабочена внешностью мужчины — ее больше интересуют его действия и образ мышления. Она скорее оценивает способность мужчины заботиться о ней и ее потомстве».
Притяжение
Что происходит в мозге при переживании сиюминутного притяжения, когда перехватывает дыхание при первом взгляде на человека? Влечение активизирует мощную химическую реакцию. Вещества притяжения — тестостерон, эстроген, окись азота, феромоны.
«Большую роль в сексуальном влечении играют тестостерон и эстроген. Оба класса гормонов присутствуют и у мужчин, и у женщин, но в разных пропорциях.
Организм мужчины производит 6-8 мг тестостерона (мужской половой гормон) в день, а организм женщины — 0,5 мг тестостерона. Эстрогены же вырабатываются у женщин в большем количестве, чем у мужчин.
Тестостерон отвечает за сексуальное желание и у мужчин, и у женщин. Низкий уровень тестостерона связывают с болезнью Альцгеймера и другими расстройствами памяти, болезнями сердца и снижением плотности костей.
Эстроген — половой гормон, который крайне важен для женского организма.
Как у мужчин, так и у женщин эстроген (небольшие количества) дополнительно производится в мозге. Эстроген и тестостерон вместе помогают повысить либидо.
Окись азота — вещество, вырабатываемое в гениталиях при возбуждении, что вызывает расширение сосудов и прилив крови к половым органам.
Феромоны — пахучие гормоны, вырабатываемые потовыми железами под мышками для привлечения противоположного пола. В 1991 году исследовательская группа из Гарвардского университета доказала существование дополнительного периферического отдела обонятельной системы, который воспринимает эти гормоны. Феромоны влияют на брачные симпатии людей, чувства привязанности и проявление заботы о потомстве. Невропатолог Алан Хирш считает, что индивидуальный запах человека сильно влияет на его притягательность для потенциального партнера, в том числе и при первой встрече».
Влюбленность
Вещества влюбленности — адреналин, норадреналин, дофамин, серотонин и фенилэтиламин.
«Некоторые психологи описывают стадию сильного увлечения как измененное состояние сознания, схожее с тем, что человек испытывает при опьянении, в трансе или под воздействием наркотиков. Влюбленные люди в этот период жертвуют сном, допоздна разговаривая с объектом своих чувств по телефону или непрерывно посылая сообщения. Они совершают нетипичные для себя поступки, например, поднимаются на крышу, хотя боятся высоты, пробуют еду, которую терпеть не могут.
Романтическая любовь и страстное увлечение — это не столько эмоции, сколько мотивационные двигатели. Они — часть системы вознаграждения мозга.
И от этих мотивационных двигателей подпитываются все остальные эмоции — в зависимости от того, как складываются отношения. Лобная кора в это время собирает информацию, организует факты в систему и разрабатывает дальнейшую стратегию поведения. Мотивацию и систему ускорения в мозге стимулируют нейромедиаторы: адреналин, норадреналин, дофамин, серотонин и фенилэтиламин. В фазе притяжения эти вещества тоже участвуют, но на второй, романтической, стадии они начинают преобладать и доминировать».
Привязанность
Вещества привязанности — окситоцин и вазопрессин.
«Те, кто когда-либо влюблялся, знают, что первичное особое состояние влюбленности не длится вечно. Мы либо прогрессируем в отношениях и начинаем испытывать глубокую любовь и привязанность, либо решаемся на разрыв. Нейробиологи определили, что в период примерно от 6 месяцев до 2 лет после начала отношений мозг слегка притормаживает активный выброс стимулирующих веществ. Ведь напряжение чувств нельзя поддерживать бесконечно, иначе это приведет к истощению.
На этот период приходится много разводов и разрывов, потому что люди путают естественное снижение интенсивности переживаний с потерей любви. Из-за недостатка привычных сильных эмоций некоторые могут начать поиск новых впечатлений с другими сексуальными партнерами. Однако понимание этого биологического закона очень помогает парам перейти в фазу доверия и привязанности, где начинается настоящая любовь.
Стремление к образованию пары связано с двумя «гормонами эмоциональных связей» — окситоцином и вазопрессином. Окситоцин высвобождается гипофизом и воздействует на яичники и семенники, регулируя воспроизводство. Уровень окситоцина повышается, когда пары смотрят романтические фильмы, обнимаются или держатся за руки. В целом у мужчин уровень окситоцина в норме ниже, за исключением периодов после оргазма, когда он повышается на 500%. Окситоцин способствует чувству близости и влюбленности при регулярном сексе с одним партнером.
Во-первых, окситоцин делает кожу более чувствительной, усиливая привязанность и стремление к физическому контакту. Во-вторых, уровень окситоцина увеличивается при прикосновениях и даже их ожидании. Окситоцин во время секса блокирует на время некоторые неприятные эпизоды, связанные с нашим партнером. Он способствует возникновению доверия, необходимого для дружбы, любви, семьи, сделок.
Разгадку механизма возникновения привязанности у мужчины дает гормон вазопрессин. Этот гормон участвует в регулировании полового постоянства, уверенности, доминирования и в маркировании территории. У мужчин его концентрация выше.
Окситоцин и вазопрессин в некотором смысле вступают в конфликт с действием дофамина и норадреналина. Возможно, поэтому чувство привязанности усиливается по мере ослабевания сумасшедшей, страстной любви. На два описываемых нейромедиатора прочной любви могут влиять и другие гормоны. Например, повышенный уровень тестостерона способен подавить окситоцин и вазопрессин».
Расставание
Вещества расставания — серотонин и эндорфины.
«Что происходит в мозге, когда мы теряем кого-то? Когда мы любим кого-то, этот человек «живет» в наших эмоциональных центрах — в лимбическом мозге (то есть «записан» во множестве наших проводящих путей, в синапсах и нейронах). Когда мы теряем кого-то — из-за смерти, развода, переезда, разрыва отношений — мозг оказывается сбит с толку и дезориентирован.
Близкий человек все еще присутствует в наших нейронных соединениях, и мы привычно ожидаем увидеть, услышать, почувствовать его. Когда этого не происходит, эмоциональные центры мозга, в которых живы воспоминания об утраченном близком человеке, активизируются в поисках этого человека. А чрезмерная активность лимбической системы связана со снижением серотонина. Одновременно мы испытываем недостаток эндорфинов, которые призваны снижать ощущения боли и способствовать переживанию удовольствия и радости. Все это может объяснить физическую и душевную боль при разрыве отношений».
может ли влюбленность улучшить или ухудшить здоровье
Принято считать, что влюбленность — прекрасное чувство, которое поднимает настроение, заставляет буквально летать на крыльях и чувствовать себя прекрасно. Но мне попадались статьи, в которых влюбленность связывали с зависимостью — примерно с такой же сильной, как от табака. Разве это не вредно?
Помогите разобраться, влияет ли влюбленность на здоровье? И если да, то как: скорее положительно или скорее отрицательно?
Влюбленность, которую исследователи чаще называют романтической любовью, влияет на физическое и психическое здоровье — и довольно ощутимо. Это влияние нельзя назвать однозначно положительным, ведь любовь не только дарит радость, но и подталкивает нас к необдуманным поступкам. Но романтическая любовь играет важную биологическую роль, которая помогает нам создавать крепкие семьи. Так что с точки зрения эволюции это чувство скорее полезно, чем вредно.
Сходите к врачу
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
Что такое романтическая любовь и зачем она нужна
Любовь каждый человек представляет по-своему, так что изучать ее непросто. Чтобы немного облегчить себе жизнь, большинство исследователей этого феномена договорились придерживаться трехкомпонентной теории любви, которую в 1986 году предложил американский психолог Роберт Стернберг.
Трехкомпонентная теория любви — журнал «Психологический обзор»
Согласно этой теории любовь похожа на треугольник, который опирается на близость, страсть и приверженность. Близость — это эмоциональный аспект любви, связанный с удовольствием от отношений. Страсть обусловлена физическим влечением. А приверженность — это интеллектуальный аспект, связанный с сознательным решением о поддержании долгосрочных отношений.
Зачем на самом деле нужна романтическая любовь — журнал «Передовые исследования в психологии»
По мнению группы ученых под руководством антрополога Хелен Фишер из Ратгерского университета, на физиологическом уровне романтическая любовь — сложный комплекс гормональных реакций, которым, как оркестром, управляет головной мозг. Причем и близость, и страсть, и приверженность обеспечивают собственный набор гормонов и нейромедиаторов. Эти вещества влияют и на ментальное, и на физическое здоровье влюбленного человека.
Роль близости, страсти и приверженности в репродукции млекопитающих — журнал «Человеческая природа»PDF, 2 МБ
УЧЕБНИК
Как победить выгорание
Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами
Начать учитьсяКак романтическая любовь влияет на ментальное здоровье
Вызывает желание заниматься с партнером сексом. Когда мы влюбляемся, участок головного мозга — гипоталамус — стимулирует организм вырабатывать много половых гормонов: тестостерона и эстрогенов.
При этом избыточный уровень половых гормонов частично подавляет работу лобных долей мозга, которые отвечают за критическое мышление и рациональное поведение. Это помогает очаровываться партнером — и одновременно с этим заставляет совершать опрометчивые поступки.
Научные основы любви — просветительский блог Гарвардского университета
Усиливает привязанность к партнеру. Гипоталамус влюбленных усиленно вырабатывает гормон привязанности окситоцин. Чем окситоцина больше, тем привязанность сильнее. Порой при влюбленности окситоцина вырабатывается так много, что у влюбленных курильщиков ослабевает тяга к сигаретам. И наоборот, если влюбленный сталкивается с отказом разделить его чувства, у него усиливается тяга к сигаретам и алкоголю.
Страстная влюбленность отбивает желание курить — журнал «Передовые исследования в психологии»
Делает влюбленных менее раздражительными. По некоторым данным, любовники, которые начали романтические отношения за 2,5 месяца до эксперимента, почти без усилий подавляют импульсивное поведение, возникающее из-за гнева и злости. Установившие этот факт исследователи предположили, что такая способность помогает сформировать крепкие отношения.
Романтическая любовь помогает контролировать негативные эмоции — журнал «Передовые исследования в психологии»
Поднимает настроение и зацикливает на партнере. На ранних этапах влюбленности гипоталамус вырабатывает больше нейромедиатора дофамина. Высокие концентрации дофамина приводят влюбленных в состояние эйфории. Но у нас есть еще серотонин, который отвечает за другие земные радости — вроде удовольствия от еды и желания поспать.
Нейробиология любви — журнал Федерации европейских биохимических обществ, FEBS
С увеличением уровня дофамина уровень серотонина автоматически снижается. У влюбленных серотонина становится так же мало, как у пациентов с обсессивно-компульсивными расстройствами, при которых люди вынуждены раз за разом повторять одни и те же действия. Именно поэтому влюбленный зацикливается на предмете своей любви, забывая есть и спать.
Как любовь меняет мозг — журнал «Визуализация мозга и поведение»
Романтическая любовь действительно похожа на зависимость: особенно активные участки мозга, связанные с романтической любовью, пересекаются с областями мозга, которые отвечают за пристрастие к наркотикам. Но разница в общей мозговой активности мозга наркозависимого и мозга влюбленного все-таки есть — и это сказывается на поведении человека. Наркозависимые люди избегают контактов, а влюбленные, наоборот, становятся более социально активными, чем были до влюбленности.
Влияние романтической любви на умственные способности — журнал «Обзор общей психологии»
Как романтическая любовь влияет на физическое здоровье
Облегчает боль. Влюбленные женщины, которые состояли в отношениях от шести месяцев, легче переносили боль, если смотрели на фотографию партнера. Интересно, что когда партнер держал их за руку, то ощущение боли ослабевало меньше. Авторы исследования пришли к выводу, что далеко не все партнеры в реальности умеют оказывать поддержку, так что на выручку женщинам приходило воображение.
Фотографии партнеров уменьшают боль в ходе экспериментов — журнал «Психологическая наука»
Возможно, поддерживает жизнеспособность нервных клеток. Исследователи выяснили, что в крови влюбленных уровень нейротрофинов — белков, которые заботятся о нейронах, — действительно оказался выше, чем у обычных людей. Причем чем сильнее влюбленность, тем выше был уровень нейротрофинов. Когда через год анализ повторили, уровень нейротрофинов вернулся в норму и у тех, кто разлюбил партнера и разошелся с ним, и у тех, кто остался в паре.
У недавно влюбившихся людей увеличивается уровень фактора роста нервов — журнал «Нейроэндокринология»
Конечно, было бы здорово заключить, что влюбленность улучшает здоровье мозга, но из этого исследования такой вывод сделать нельзя. До тех пор, пока другие исследователи не докажут, что повышенный уровень нейротрофинов оздоравливает нейроны так, что их хозяева становятся умнее или креативнее, это открытие останется просто интересным фактом.
Заставляет влюбленных понервничать. На ранних этапах влюбленности в крови влюбленных временно увеличивается уровень гормона стресса — кортизола. Судя по всему, в долговременной перспективе здоровью это не вредит. Исследователи считают, что тревога связана со страхом разрушить драгоценные отношения, которые только-только начали формироваться.
Гормональные изменения при влюбленности — журнал «Нейроэндокринология»
Активирует один из компонентов противовирусной защиты у женщин. Недавно исследователи установили, что у влюбленных женщин активируются гены, отвечающие за интерфероновую реакцию первого типа. Этот механизм отвечает за врожденную противовирусную защиту. Правда, мы пока не знаем, оказывает ли это значимый медицинский эффект. Чтобы подтвердить, что влюбленность защищает от вирусной инфекции, потребуется провести дополнительные исследования.
Влюбленность усиливает противовирусную защиту у женщин — журнал «Нейроэндокринология»
Что в итоге
Ученые предполагают, что влюбляться нас научила эволюция. Чувства, которые лежат в основе романтической любви, помогают поддерживать долговременные отношения и создавать устойчивые пары, где проще воспитывать детей. Скорее всего, наши обезьяноподобные предки, которые научились влюбляться, рожали и воспитывали больше детей, чем те, кто оставался холоден друг к другу. Таким образом они передали полезную способность влюбляться своим потомкам — нам.
Хотя романтическая любовь способна подтолкнуть к опрометчивым поступкам и нередко заставляет понервничать, для здоровья она не опасна. Исключение — несчастная любовь. Влюбленные, чьи чувства не разделили, страдают так сильно, что у них может развиться депрессия. Причем у некоторых отвергнутых влюбленных на фоне депрессии даже случаются сердечные приступы или инсульты.
Чем любовь полезна для здоровья
И сегодня мы вместе с сайтом med.vesti поговорим о том, чем любовь полезна для здоровья. Причем речь идет не только о любви к мужчине или женщине. Это также любовь к другу или подруге, маме или папе, бабушке или дедушке. Доказано, что любовь снижает кровяное давление и уменьшает уровень стресса, каким бы серьезным он ни был. В 2007 году ученым US Department of Health and Human Services удалось установить, что у счастливых супружеских пар было более низкое кровяное давление, чем у незамужних участников исследования. А вот у несчастных супружеских пар было более высокое кровяное давление. Кстати, близкие отношения с друзьями дадут тот же эффект. Исследование 2010 года показало, что у общительных людей было более низкое кровяное давление, чем у их менее социальных «соперников».
Конечно, иногда ваш любимый человек действительно может заразить вас гриппом или ОРВИ. Но в общем влюбленные значительно реже посещают врача по сравнению с теми, в чьей жизни нет любви. Ученые из Университета Уилкса говорят о том, что секс по крайней мере один раз в неделю увеличивает уровень в крови IgA — антител, которые борются с болезнями и поддерживают нормальное функционирование иммунной системы. Добавим к этому и гормон окситоцин, который вырабатывается, когда мы целуемся или обнимаемся. Исследования показывают, что окситоцин обладает способностью подавлять гормоны стресса и повышать иммунитет. Исследователи из США обнаружили, что счастливые пары имеют большую продолжительность жизни и лучшие показатели здоровья. Например, женатые мужчины и замужние женщины реже сталкиваются с такими серьезными заболеваниями, как диабет, болезни сердца, болезнь Альцгеймера и болезни легких.
Хотите избавиться от лишних килограммов? Любите больше и чаще. Это поможет улучшить сон, снизить болевые ощущения и уменьшить риск рака предстательной железы у мужчин. Влюбленность уменьшает вероятность депрессии. Новое исследование, опубликованное в Journal of Health and Social Behavior, показало, что участники эксперимента, недавно вступившие в брак, набрали в среднем на 3,5 балла меньше по шкале депрессии, чем незамужние и неженатые. К слову, простое проживание вместе также может снизить риск возникновения проблем с психическим здоровьем. Исследование, проведенное в 2005 году среди женщин среднего возраста, показало, что жизнь с мужчиной работает в смысле снижения риска психологических проблем точно так же, как и регулярная физическая активность.
Даже если вы и не сторонник праздника 14 февраля, но в этот день сложно удержаться от поздравлений и приятных сюрпризов близким и любимым людям!
В преддверии 14 февраля группа компаний «ЛитРес» запустила в приложении «Читай!» новую функцию — букмэтчинг. Она позволяет пользователям ставить «сердечки» понравившимся цитатам. На данный момент букмэтчинг использует более 180 тысяч цитат из художественной и нон-фикшн литературы, в дальнейшем их количество планируется увеличить до 1 млн. Система в основном показывает публичные цитаты, которыми пользователи делились в социальных сетях и LiveLib, крупнейшем книжном рекомендательном портале на русском языке с аудиторией более 5,5 млн человек.
Марка Givenchy к празднику выпустила свою знаменитую помаду Le Rouge в лимитированном футляре с бархатными губками на футляре. Этот принт, говорят, очень любил сам Юбер Де Живанши. Затем модный Дом возродил его для одной из летних коллекций. И теперь алые губки красуются на черном кожаном футляре красной помады!
Ювелирный бренд Uno de 50 к Дню всех влюбленных приготовила зажигательную коллекцию украшений «A Perfect match». В дизайне колец, сережек, браслетов и даже ожерелий используются стилизованные спички с красными головками. Они словно готовы воспламениться от прикасания к ним! Точно так же готовы вспыхнуть и чувства влюбленных в этот день!
Они вернулись! Бомбы для ванны Персик и Баклажан от LUSH. Сладкие и дерзкие, в этом году еще и в формате мыла. Когда вам нужно попадающее в цель средство, погрузите ароматную шипящую бомбу для ванны в воду и наслаждайтесь паром, наполненным эфирными маслами и ярким цветом воды. Идеальное расслабление для романтического времяпрепровождения. В этот День святого Валентина сделайте подарок тому, кого любите, или порадуйте себя ванной с фантастическими ароматами.
Как убедительно доказывают мировые модные тренды, в современном макияже нет понятия «слишком много блеска», и новая лимитированная коллекция CATRICE GLITTERHOLIC это блистательно подтверждает. Здесь «глиттерголики» найдут все необходимые продукты для создания тотально сияющего образа: губные помады насыщены шиммерными частичками, палетки теней для век раскрывают все грани блеска, хайлайтеры выполнены в форме бриллиантов и переливаются не меньше них. Даже упаковки новинок радуют глаз эффектным сиянием.
Для Tom Ford нет ничего сексуальнее, чем чувственная глубина цвета, мерцающие акценты и насыщенный глянец черного. Смелые оттенки и роскошные текстуры коллекции TOM FORD EXTRÊME созданы для тех, кто не боится пробовать новое: соблазнительные и игривые, они зовут примерить яркий запоминающийся образ. В этом сезоне коллекция пополнилась новинками для глаз и губ— TOM FORD EXTRÊME Lid Lacquer и Eye Color Quad Badass.
У KIKO MILANO ко Дню Всех Влюбленных — капсульная коллекция MAGNETIC ATTRACTION. Коллекция полна волнующих контрастов, воплощающих все многообразие чувств. Поэкспериментируйте с текстурами, выбирая приглушенные матовые или насыщенные глянцевые, чтобы созданный образ раскрыл вашу притягательность.
Специально ко Дню Святого Валентина бренд Gloria Jeans выпустил новую капсульную коллекцию для девушек, наполненную самым романтичным чувством. Дизайнеры создали прекрасные образы для любого случая: пудровая фатиновая юбка в комплекте с кроп-топом или свитшотом идеально подойдут для похода в кино, классическое красное платье с актуальными в этом сезоне рукавами-фонариками станет отличным вариантом для свидания, а черная блузка с прозрачными пышными рукавами прекрасно дополнит любой наряд для вечеринки. Завершить образы помогут стильные босоножки или кроссовки.
К самому романтичному празднику известный голландский бренд Hunkemöller выпустил коллекцию нижнего белья, домашней одежды и аксессуаров #Instalove. Алый цвет и комплекты со шнуровкой— безотказный вариант для праздника! Философия бренда: сексуальность — это в первую очередь любовь к себе.
Еще одна романтическая коллекция белья— у бренда Triumph, состоящая из обновленных моделей линейки Amourette Charm — кружевных комплектов в оттенках нюда и красного, а также соблазнительных поясов для чулок, будто сотканных из любви к себе.
Боди— браллет от Women’secret поможет создать в особенный день самый изысканный образ. Кружево, соблазнительные вырезы, романтичные цвета— самое нужное в День всех влюбленных!
В преддверии Дня всех влюбленных азербайджанское бюро по туризму подготовило подборку, посвященную тому, как провести этот праздник в Азербайджане: самые романтичные предложения от отелей, ресторанов и целых курортов как в Баку, так и за его пределами.
Будем здоровы!
Специальная рубрика ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ
В сердце, полном любви, есть место всему. В пустом – нет места ни для чего.
В День всех влюбленных мы дарим друг другу красивые сердечки— в виде открыток, шариков, шоколадок. Кстати, есть мнение, что черный шоколад и красное вино полезны для здоровья сердца за счет высокого содержания антиоксидантов. Но не забывайте, что злоупотребление уже может навредить здоровью сердца. Особенно полезен шоколад, содержание какао в котором не менее 70%. Горький шоколад укрепляет работу сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Для здоровья сердца полезны продукты, богатые калием и магнием. Калий содержится в кураге, свежем картофеле, винограде, изюме, бананах, тыкве, фасоли. А магний можно найти в гречке, геркулесе, орехах и тыквенных семечках, молоке, оливках, морской капусте.
Для снижения риска сердечно сосудистых заболеваний и тромбоза может подойти Кардиомагнил.
Кардиомагнил — один из самых популярных в России сердечных препаратов. Кардиомагнил — это желудочно растворимая форма низкой дозы ацетилсалициловой кислоты.
Почему же так важно, чтобы ацетилсалициловая кислота была именно желудочно растворимой?! Это крайне важно, так как всасывание в желудке позволяет препарату лучше переноситься по сравнению с аналогами, которые всасываются через кишечник.
Кардиомагнил! Дарит Вам время!
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Психологическая библиотека
Книги по жанрам:
Поиск по разделу
По психологии написано множество книг, различных авторов, на различные темы. Чтобы можно было легко ориентироваться в этом бескрайнем море психологической информации мы создали нашу электронную психологическую библиотеку.
Мы стараемся собирать в этой психологической библиотеке лучшие книги по психологии и саморазвитию, достижению успеха в бизнесе и личной жизни, построению качественных отношений и развитию навыков публичных выступлений. Психологическая библиотека — это кладовая психологических идей и открытий, размышлений и исследований. Каждая книга психологической библиотеки, словно крупица мудрости, открывает небольшой кусочек тайны под названием Жизнь.
Каждую неделю мы добавляем новые книги в нашу психологическую библиотеку, так что заглядывайте и наслаждайтесь чтением.
Часть книг можно почитать прямо с сайта, все — скачать себе в виде архива (они помечены значком ). Для прочтения некоторых книг вам могут понадобиться специальные программы.
Новые поступления
14 января 2016 г.
Аткинсон В.В «Закон привлечения и сила мысли»
Это одна из первых книг (издание 1906 года) о Великом Законе Привлечения, управляющем человеческой жизнью.
Как известно, то, чего мы желаем или боимся, притягивается к нам. Настало время овладеть этой силой притяжения и заставить ее служить себе во благо.
Скорее всего это новое издание книги «Сила мысли», представленной у нас в библиотеке.
17 декабря 2015 г.
Стоун Роберт «Как получать все, что хочешь»
Не так давно ученые обнаружили, что фантазирование в расслабленном состоянии активизирует правое полушарие мозга.
Это полушарие творчества, гениальных решений, преодоления ограничений времени и пространства, чудесного проявления «плодов воображения».
Правому полушарию мозга удается совершать чудесные вещи, а каким образом оно это делает Роберт Стоун очень просто все объясняет на языке мифов и сказок.
12 ноября 2015 г.
Кэнфилд Джек «Думать и богатеть»
Автор не обещает манну небесную и виллу на Канарах в придачу: вам придется приложить кое-какие усилия, например, немного подкорректировать свою поведенческую тактику и применить на практике особые секреты, находящиеся на страницах этой книги.
Но, может быть, именно поэтому «правила успеха» работают даже тогда, когда многие другие стратегии достижения желаемого оказываются бессильны. Потому что в этом случае игра начинает идти по вашим правилам…
15 октября 2015 г.
Солянов Федор «10 шагов от съемной квартиры до собственной за 1 год»
Работающая стратегия по отказу от аренды квартиры и переезду в свою собственную
Многим из нас уже давно очень хочется купить собственную квартиру, и вы думаете, что знаете, что для этого нужно сделать.
Но…
Вы пытаетесь откладывать деньги и тут возникает какая то ситуация и все деньги тратятся не понятно куда… не получается…
И так вы живете уже и 3 и 5 и 7 лет.
Так вот, только для тех, кто хочет достигнуть своей цели — книга из 10 конкретных шагов, которые помогут вам получить собственную квартиру.
17 сентября 2015 г.
Лотар Зайверт «Ваше время — в Ваших руках»
«И куда только ушло мое время?» — стонет иной руководитель под бременем работы и стресса. Мы все знаем эту проблему. Все больше людей попадает в цейтнот. Но не столько перегрузка работой, сколько неумение планировать свое время вынуждает многих менеджеров проводить за письменным столом 60 часов в неделю (или, может быть, больше?).
13 августа 2015 г.
Ричард Кох «Жизнь по принципу 80-20»
80% результатов проистекают лишь из 20% причин — принцип, напоминающий поговорку «Лучше меньше, да лучше».
Книга научит Вас так выбирать и использовать наиболее эффективные действия и методы, число которых относительно невелико, чтобы достижения отлично соответствовали Вашим целям, замыслам, мечтаниям.
16 июля 2015 г.
Фрэнк Беттджер «Вчера неудачник — сегодня преуспевающий»
Являясь автобиографией и практическим руководством к действию книга в увлекательной форме и на богатом фактическом материале рассказывает, как добиться успеха, приводит поучительные примеры и дает подробные указания, как развить в себе стиль, дух и технику первоклассного коммерсанта.
Книга полезна каждому, кто хочет научиться работать наиболее плодотворно в любой сфере деятельности и стать человеком, общение с которым доставляет людям радость.
24 июня 2015 г.
Холлис Джеймс «Грезы об Эдеме: В поисках доброго волшебника»
В так называемые Средние века коллективная фантазия о рае по существу стала компенсацией тех жестких, а иногда просто бесчеловечных условий, в которых людям приходилось постоянно заниматься тяжелым трудом, чтобы просто выжить. Если жизнь была такой невыносимой «здесь», значит, она обязательно должна была стать лучше «где-то там». Сегодня условия жизни в западном мире относительно комфортны по сравнению с теми тяжелыми временами. Хотя мы не достигли «рая для работающих людей», мы все же оказались к нему намного ближе, чем могли себе представить наши предки. Однако при всем этом благополучии и даже изобилии, имея возможность путешествовать по миру, получать любую информацию, покупать в магазине любые вещи и продукты вместо того, чтобы постоянно бороться за свое существование, почему мы все же несчастливы? Может быть, иллюзией является само представление о счастье?
18 июня 2015 г.
Лупан Сесиль «Поверь в свое дитя»
Рассмотрены проблемы ускоренного развития и обучения детей в раннем возрасте.
Основная мысль автора: дети требуют не внимания-опеки, а внимания-интереса, который им могут дать только их родители. Для малышей они самые лучшие педагоги.
14 мая 2015 г.
Экер Т. Харв «Думай как миллионер»
Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался над тем, почему одни купаются в роскоши, а другим суждено всю жизнь бороться с финансовыми проблемами. Размышляя о причинах такого положения дел, мы вспоминаем об образовании, умственных способностях, навыках, умении планировать, методах работы, деловых связях, удачливости и т. п.
А может, дело вовсе не в этом? Прочитав книгу, вы познакомитесь с оригинальной точкой зрения. Автор считает, что у каждого из нас есть личная финансовая программа, предопределяющая уровень финансового благополучия, и дает практические советы по ее изменению при необходимости.
16 апреля 2015 г.
Калашников А.И. «Наука побеждать» Приветствую вас, уважаемый читатель. Прошу дать мне руку, и я поведу вас в мир решений, результатов, эффективных боевых методов работы с конфликтами, а также грамотных и умелых приемов управления людьми и развития лидерских качеств.
26 февраля 2015 г.
Алипатова Людмила «Женственность в ритме города»
Книга написана женщиной исключительно для женщин и о Женщине.
Поднимаются вопросы о современных проблемах и вариантах их решений. Потому что в современном ритме жизни оставаться Женщиной с большой буквы этого слова становится всё сложнее. И что опасно — остаётся покрыта забвением самая суть, основа женского начала — её чувства, желания, сила любви. И огромное количество прекрасных жительниц планеты бьётся, как рыба об лёд, в поисках своего места под солнцем, разрываясь между духовным и материальным, между процессом и результатом, чувствами и долгом.
Данная книга будет актуальна именно для тех, кто хочет разобраться в первую очередь в себе, понять, принять, осознать, как обрести гармонию. И, как следствие, быть женственной и желанной.
12 февраля 2015 г.
БэдБой Даниель «Виртуоз»
«Все мы знаем, как важна ВНУТРЕННЯЯ ИГРА, но ты когда-либо останавливался на том, чтобы спросить себя, что такое ВНУТРЕННЯЯ ИГРА на самом деле? Это когда Я просто очень хорошо запомнил материал или, может быть, когда Я улучшил доходчивость своего голоса?
Фактически, Внутренняя Игра основана на уверенности, убеждениях и общем отношении к жизни. Понимаешь ты это или нет, твое внимание постоянно направлено на женщин, с которыми ты говоришь. Если у тебя прочное, настойчивое и позитивное отношение к жизни, женщин естественно будет притягивать к тебе. Как это происходит у большинства натуралов.
Они развивают эти три аспекта своей идентичности: уверенность, убеждения и отношение к жизни. Когда это происходит, они начинают чувствовать большую уверенность и начинают вести себя как приз, что совершенно точно ПРИВЛЕКАЕТ ЖЕНЩИНУ».
29 января 2015 г.
Аллен Дэвид «Готовность ко всему. 52 принципа продуктивности для работы и жизни»
Следующие принципы, комментарии и эссе формируют основу, которая представляет собой не просто подсказки и хитрости. Независимо от того, внедрили ли люди полностью на практике методику, описанную в книге «Как разобраться с делами» или нет, всегда находились ещё вещи, которые каждый мог бы делать всё лучше и лучше, и которые могли бы улучшить их продуктивность и общее благосостояние. Вы найдёте, что эти элементы заново утверждаются и укрепляются в этих принципах и эссе.
Оцените материал:
Получайте свежие статьи и новости Синтона:
Обращение к авторам и издательствам
Данный раздел сайта является виртуальной библиотекой. На основании Федерального закона Российской федерации «Об авторском и смежных правах» (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ), копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений, размещенных в данной библиотеке, категорически запрещены.
Все материалы, представленные в данном разделе, взяты из открытых источников и предназначены исключительно для ознакомления. Все права на статьи принадлежат их авторам и издательствам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы ссылка на него находилась на нашем сайте, свяжитесь с нами, и мы немедленно удалим ее.
Добавить книгу
Наверх страницы
Исследования показали, что счастье проистекает не от любви, здоровья или денег, но от стремления к достижению цели. А что есть диета, если не такое стремление?
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Старость не защищает от любви, но любовь защищает от старости.
Коко Шанель (100+)
Счастье не зависит от того, кто вы есть или что у вас есть. Оно зависит исключительно от того, что вы думаете.
Будда Шакьямуни (40+)
Прежде, чем отказаться от всего ради большой любви, подумайте, а что у Вас останется, если любовь откажется от Вас?!
Неизвестный автор (1000+)
Не жалейте денег на здоровье!
Эдуард Аркадьевич Асадов (100+)
В жизни это главное условье.
Почему? Да просто потому,
Что без настоящего здоровья
Деньги нам уже и не к чему!
Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам.
Альберт Эйнштейн (100+)
Не люблю, когда люди собираются в кучу, не люблю большие компании. Мне кажется, что самая совершенная форма общения — это диалог. А стремление примкнуть к толпе — это от недостатка самих себя.
Земфира Рамазанова (50+)
Счастье начинается с вас, а не с ваших отношений, работы или денег.
Джагги Васудев (Садхгуру) (50+)
Если ваши дети ждут от вас советов, а не денег — жизнь удалась.
Неизвестный автор (1000+)
Счастье – не когда ты всё имеешь, а когда ты получаешь удовольствие от того, что имеешь.
Бахтияр Мамедов (50+)
Деньги избавляют человека от желаний, а желания – от денег.
Неизвестный автор (1000+)
10 удивительных преимуществ любви для здоровья
«Мне нужно кого-то любить», — пели «Битлз», и они поняли это правильно. Любовь и здоровье удивительным образом переплетаются между собой. Люди настроены на связь, и когда мы развиваем хорошие отношения, награда огромна. Но мы не обязательно говорим о романтике, вызывающем покалывание в позвоночнике.
«Нет никаких доказательств того, что интенсивная, страстная стадия нового романа полезна для здоровья», — говорит Гарри Рейс, доктор философии, соредактор Энциклопедии человеческих отношений. «Люди, которые влюбляются, говорят, что это прекрасно и мучительно одновременно». Все эти взлеты и падения могут быть источником стресса.
Чтобы получить явную пользу для здоровья, нужна более спокойная и стабильная форма любви. — говорит Рейс WebMD.
Большинство исследований в этой области сосредоточено на браке, но Рейс считает, что многие из преимуществ распространяются и на другие близкие отношения — например, с партнером, родителем или другом. .Ключ в том, чтобы «чувствовать связь с другими людьми, чувствовать, что другие люди их уважают и ценят, и чувствовать свою принадлежность», — говорит он. Вот 10 подтвержденных исследованиями способов связи любви и здоровья:
1. Меньше визитов к врачу
Департамент здравоохранения и социальных служб рассмотрел множество исследований, посвященных браку и здоровью. Один из самых поразительных выводов отчета заключается в том, что женатые люди реже посещают врача и меньше в среднем остаются в больнице.
«Никто не знает, почему любовные отношения полезны для здоровья», — говорит Рейс.«Лучшая логика для этого состоит в том, что люди были созданы эволюцией, чтобы жить в тесно связанных социальных группах. Когда этого не происходит, биологические системы … перегружаются ».
Другая теория гласит, что люди в хороших отношениях лучше заботятся о себе. Супруг может честно соблюдать правила гигиены полости рта. Лучший друг может побудить вас есть больше цельнозерновых продуктов. Со временем эти полезные привычки приводят к меньшему количеству болезней.
2. Меньше депрессии и злоупотребления психоактивными веществами
Согласно отчету Health and Social Services, вступление в брак и сохранение брака снижает депрессию как у мужчин, так и у женщин.По словам Рейса, это открытие неудивительно, поскольку социальная изоляция явно связана с более высокими показателями депрессии. Что интересно, брак также способствует снижению злоупотребления алкоголем и наркотиками, особенно среди молодых людей.
3. Понизьте кровяное давление
Счастливый брак положительно влияет на кровяное давление. Таков вывод исследования, опубликованного в Annals of Behavioral Medicine . Исследователи обнаружили, что у счастливых в браке людей самое высокое кровяное давление, за ними следуют одинокие.Хуже всего пострадали участники, вышедшие в несчастливый брак.
Рейс говорит, что это исследование иллюстрирует жизненно важный аспект того, как брак влияет на здоровье. «Главное — качество брака, а не сам факт брака», — говорит он WebMD. Это подтверждает идею о том, что другие позитивные отношения могут иметь аналогичные преимущества. Фактически, одинокие люди с сильной социальной сетью также преуспели в исследовании артериального давления, хотя и не так хорошо, как люди, живущие в счастливом браке.
4. Меньше беспокойства
Когда дело доходит до беспокойства, любовные, стабильные отношения превосходят новый роман.Исследователи из Государственного университета Нью-Йорка в Стоуни-Брук использовали функциональную МРТ (фМРТ), чтобы исследовать мозг влюбленных. Они сравнили влюбленных молодых пар с прочно связанными постоянными парами. Обе группы показали активацию части мозга, связанной с сильной любовью.
«Это область дофаминового вознаграждения, та же область, которая реагирует на кокаин или получение больших денег», — говорит Артур Арон, доктор философии, один из авторов исследования. Но между двумя группами были разительные различия в других частях мозга.В долгосрочных отношениях «у вас также есть активация в областях, связанных со связями … и меньшая активация в области, которая вызывает беспокойство». Исследование было представлено на конференции Общества нейробиологии в 2008 году.
5. Естественный контроль боли
Исследование фМРТ выявило еще одно большое преимущество для долговременных пар — большую активацию той части мозга, которая держит боль под контролем. Отчет CDC дополняет этот вывод. В исследовании, проведенном с участием более чем 127 000 взрослых, женатые люди реже жаловались на головные боли и боли в спине.
Небольшое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science , добавляет интриги. Исследователи подвергли 16 замужних женщин угрозе поражения электрическим током. Когда женщины держали мужа за руку, они проявляли меньшую реакцию в областях мозга, связанных со стрессом. Чем счастливее брак, тем больше эффект.
6. Лучшее управление стрессом
Если любовь помогает людям справляться с болью, как насчет других видов стресса? Арон говорит, что есть доказательства связи между социальной поддержкой и управлением стрессом.«Если вы столкнулись с стрессором и получили поддержку со стороны кого-то, кто вас любит, вы сможете лучше справиться», — говорит он WebMD. Например, если вы потеряете работу, это поможет эмоционально и финансово, если рядом будет партнер, который вас поддержит.
7. Меньше простуд
Мы увидели, что любовные отношения могут уменьшить стресс, тревогу и депрессию — факт, который может укрепить иммунную систему. Исследователи из Университета Карнеги-Меллона обнаружили, что люди, демонстрирующие положительные эмоции, с меньшей вероятностью заболеют после контакта с вирусами простуды или гриппа.В исследовании, опубликованном в Psychosomatic Medicine, сравнивали людей, которые были счастливы и спокойны, с теми, кто выглядел тревожно, враждебно или подавленно.
8. Более быстрое исцеление
Сила позитивных отношений может ускорить заживление телесных ран. Исследователи из Медицинского центра Университета штата Огайо нанесли супружеским парам волдыри. Раны заживали почти в два раза быстрее у супругов, которые общались тепло, по сравнению с теми, кто демонстрировал большую враждебность по отношению друг к другу.Исследование было опубликовано в Архиве общей психиатрии .
9. Более долгая жизнь
Растущее количество исследований показывает, что женатые люди живут дольше. В одном из крупнейших исследований изучается влияние брака на смертность за восьмилетний период 1990-х годов. Используя данные Национального опроса о состоянии здоровья, исследователи обнаружили, что у людей, которые никогда не были в браке, вероятность смерти на 58% выше, чем у людей, состоящих в браке.
Арон говорит WebMD, что брак способствует увеличению продолжительности жизни в основном за счет «взаимной практической поддержки, финансовых льгот и детей, которые оказывают поддержку.
Но Рейс видит эмоциональное объяснение. Брак защищает от смерти, избавляя от чувства изоляции. «Одиночество связано со смертностью от всех причин — смертью по любой причине», — говорит он. Другими словами, женатые люди живут дольше, потому что чувствуют себя любимыми и близкими.
10. Счастливая жизнь
Может показаться очевидным, что одно из величайших благ любви — это радость. Но исследования только начинают показывать, насколько прочной может быть эта связь. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Family Psychology , показывает, что счастье больше зависит от качества семейных отношений, чем от уровня дохода.Итак, у нас есть научные доказательства того, что, по крайней мере, в некотором смысле сила любви превосходит власть денег.
Поддерживайте отношения
Чтобы укрепить любовные отношения, приносящие конкретную пользу, Арон предлагает четыре совета:
- Если вы в депрессии или тревожитесь, обратитесь за лечением.
- Освежите коммуникативные навыки и научитесь справляться с конфликтами.
- Регулярно делайте сложные и увлекательные дела с любимым человеком.
- Празднуйте успехи друг друга.
Последний пункт имеет решающее значение, сказал Арон WebMD. Хотя партнеры часто оказывают поддержку во время кризиса, эта поддержка еще более полезна в хорошие времена. Как гласит пословица, Общая печаль — это наполовину печаль; общая радость — это двойная радость.
Почему любовь полезна для здоровья | Новости
В данном случае речь идет не о романтической любви — по крайней мере, не совсем. Любовь во многих ее формах, от знакомства с хорошими друзьями до любви к долгосрочным отношениям, которая иногда — не всегда — чувствуешь — но это есть — есть.Проведение времени с близкими — семьей и друзьями — может уменьшить стресс и беспокойство, снизить кровяное давление и даже улучшить наше сердечно-сосудистое здоровье.
В случае любви больше не обязательно значит лучше. Психолог в области здравоохранения Шилаг Миргейн объясняет, что на самом деле имеет значение качество наших отношений и даже то, как мы относимся к себе.
«Мы очень хотим, чтобы нам сказали, что мы важны, будь то друг, член семьи или даже коллега», — говорит она. «Мы добиваемся большего успеха, когда знаем, что кто-то в нашей жизни видит и ценит нас.
Способы привнести больше любви в свою жизнь
Возможно, мы не часто думаем об этом, но мы можем развивать больше любви в своей жизни. Чтобы помочь, Миргейн делится несколькими советами:
Любите себя
«Часто мы обращаемся к другим, чтобы они наполнили нас любовью и привязанностью, и все же это то, что мы должны обеспечить сами», — говорит Миргейн.
Если бы к нам подошел друг, нервничающий из-за того, что попробовал что-то новое — например, спорт или занятие — без сомнения, мы бы ободрили и поддержали.Но когда мы думаем о себе, разговор часто бывает негативным — сомнения в том, что мы недостаточно хорошо справляемся с работой, страх неудачи и многое другое. Миргейн говорит, что пора изменить этот диалог и проявить сострадание к себе.
«Попробуйте сказать себе:« Я люблю тебя, и ты можешь сделать это », если сомневаешься в своих силах», — предлагает она. «Или подумайте о медитации любящей доброты или другой практике, которая поможет внести больше сострадания в ваше собственное тело».
Миргейн отмечает, что мы особенно строги к себе, когда дело касается собственного тела.Живот слишком выпуклый, нос слишком большой, слишком короткий, слишком высокий — иногда кажется, что всегда есть что критиковать в нас самих. Но именно тогда важно остановиться и вспомнить, насколько прекрасны наши тела. Когда мы это делаем, это часто означает заботу о своем теле с помощью позитивных повседневных привычек, таких как упражнения, здоровое питание и отдых.
«Сострадание к себе также важно для успешной потери веса. Когда мы проявляем доброту к себе после того, как сбились с пути, у нас будет больше шансов сохранить мотивацию и продолжить движение к нашим целям », — говорит Миргейн.
Создавайте больше любви в мире
Когда мы выражаем признательность другим, это на самом деле приносит пользу и нам.
«Доброта, присутствие, когда кому-то нужна поддержка, и даже простое выражение благодарности — это взаимная выгода», — говорит Миргейн, добавляя: «Это особенно верно, когда вы чувствуете, что начинают возникать разногласия».
Часто мы интерпретируем действия других людей, исходя из собственного опыта и даже неуверенности. Если кто-то груб, легко подумать, что это направлено против нас, чем понять, что этого человека могут отвлечь неприятные новости.Может, они просто устали и их слова звучат более критично, чем предполагалось. В любом случае, говорит Миргейн, когда мы говорим с добротой, мы часто можем рассеять любое напряжение и создать более сильную связь с другими.
Мы также недооцениваем, как простое спасибо или выражение нашей признательности может улучшить чей-то день. Мы часто воздерживаемся от выражения благодарности, потому что сомневаемся в своей способности использовать «правильные слова». Но недавнее исследование показало, что получатель действительно ценит позитивное намерение и выраженную теплоту.Простое выражение благодарности приносит окружающим более высокий уровень удивления и счастья, чем мы могли бы предположить.
Выражайте больше признательности на рабочем месте
Любовь может принимать разные формы. В случае с нашими местами работы или волонтерством, говорит Миргейн, речь идет о выражении признательности коллегам и развитии личных связей.
«Каждую неделю мы много времени проводим с коллегами. Чтобы этот опыт был позитивным, ищите возможности общаться и даже получать удовольствие », — предлагает она.
Люди часто думают, что их тяжелый труд не признают или не ценят. Миргейн рекомендует написать записку с благодарностью за их усилия или выразить благодарность за то, как они вам помогли. Попробуйте найти способы привнести в рабочий день положительные эмоции, например смех или даже веселье. Хотя некоторые думают, что это просто отвлечение, исследования показывают, что позитивная командная среда, которая включает веселье или смех, может сделать сотрудников более продуктивными и творческими.
Миргейн добавляет, что, будь то на работе или в нашей собственной семье, когда мы поддерживаем позитивные отношения с другими, это помогает нам пережить трудные времена.
«Любовь, будь то через привязанность или сострадание, поистине является могущественной силой. Когда мы намеренно работаем над тем, чтобы воплотить это в своей жизни, это действительно может изменить жизнь », — говорит Миргейн.
Как любовь влияет на наше физическое здоровье?
День святого Валентина уже наступил. День, когда вы публично демонстрируете свою любовь и привязанность к этому особенному человеку в вашей жизни.От особенного ужина до доставки цветов-сюрпризов или дополнительных рук — этот день может иметь важное значение для ваших романтических отношений и усилить ваше чувство любви, независимо от того, как долго вы и ваш любимый человек были вместе.
Любовь во многом влияет на наше здоровье. Это способствует как краткосрочному, так и долгосрочному счастью, а эйфорические чувства и сила любви могут улучшить физическое, эмоциональное и психическое здоровье.
Любовь влияет на нас физически
Любовь может вызвать физическую реакцию.Учащенное сердцебиение, бабочки в животе, расширенные зрачки, потные ладони, трудности с поиском слов, инстинктивное стремление к физическому прикосновению — вот лишь несколько способов, которыми любовь может физически воздействовать на нас.
Секс как физический акт любви может принести много пользы. Он может снизить кровяное давление, улучшить контроль мочевого пузыря у женщин, уменьшить стресс, улучшить сон и укрепить иммунную систему. Эти положительные физические эффекты от секса могут распространяться на многие другие аспекты жизни, от воспитания детей до работы, дружбы и т. Д.
Стабильные и здоровые физические отношения с другим человеком также улучшают эмоциональное и психическое благополучие.
Любовь способствует эмоциональному и психическому благополучию
Многие исследования показали, что здоровые и поддерживающие отношения — будь то романтические, семейные, дружеские или другие — могут быть связаны с более высокой самооценкой, повышенным чувством собственного достоинства и повышением уверенности в себе. Любовь, независимо от того, в какой форме она проявляется, помогает людям внедрять более безопасное поведение в свою повседневную жизнь, снижает беспокойство (беспокойство, нервозность) и снижает вероятность развития депрессии или другой формы психического заболевания.
Любовь меняет химию вашего мозга
Любовь временно меняет химию вашего мозга. Эти бабочки, порхающие у вас в желудке, могут быть связаны с химическими веществами мозга. Возбуждающее чувство, когда ваше сердце пропускает удар или выпрыгивает из груди, также может быть связано с выбросом химических веществ в головном мозге. Некоторые химические вещества и гормоны мозга можно отнести к любви, но два особенно выделяются: дофамин и окситоцин.
Дофамин — это химическое вещество мозга, которое выделяется, когда вы видите или чувствуете что-то приятное.Это заставляет вас хотеть большего. Дофамин — это то, что может заниматься любовью, и ваша вторая половинка кажется зависимой. Это то же самое химическое вещество мозга, которое увековечивает такие дополнения, как азартные игры, злоупотребление психоактивными веществами и т.д.
Окситоцин, гормон, который успокаивает пары и помогает им сблизиться, способствует близости между двумя людьми. Его также называют «гормоном объятий». Этот гормон также выделяется, когда вы играете с собакой или гладите ее.
Часто эти изменения химического состава мозга и гормонов носят временный характер. Как только новый особенный человек в вашей жизни становится новым нормальным человеком, мы приспосабливаемся к нашему нормальному химическому составу мозга.
Разрыв любви причиняет боль
Когда кто-то, кого мы любим, причиняет нам боль или больше не является частью нашей жизни по той или иной причине, наше здоровье может пострадать. Физические и эмоциональные чувства используют одни и те же центры боли, а наш мозг использует одни и те же неврологические пути, чтобы чувствовать эти чувства.
Возможно, вы слышали о синдроме разбитого сердца, но можете не осознавать, что это реальное заболевание, которое может негативно повлиять на ваше физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Синдром разбитого сердца также называют кардиомиопатией, вызванной стрессом, при которой сердце временно увеличивается в размерах, что является серьезным, а иногда и смертельным заболеванием. Это состояние может возникнуть при расставании или разводе, скорби по серьезно раненому или умершему близкому человеку или во время сильного стресса.Предполагается, что синдром разбитого сердца является причиной того, что близкие умирают в течение короткого промежутка времени друг с другом, например, супруги умирают часами или днями наполовину — или совсем недавно актриса Дебби Рейнольдс скончалась всего через день после ее дочери Кэрри Фишер.
Хорошие новости: ваше сердце может восстановиться
Любовь — величайшая и сложнейшая человеческая эмоция. Хотя каждый испытывает любовь по-разному, способность есть у всех, независимо от возраста, пола, сексуальной ориентации, расы, этнической принадлежности, религии и т. Д.Любовь принимает разные формы и проявляется по-разному в вашей жизни и в отношениях. После того, как кто-то, кого вы любите, глубоко обидел вас или потерял любимого человека, может показаться непреодолимым выздоровление, переход к следующему этапу своей жизни и снова обретение счастья и любви.
Со временем, поиском себя, самопознанием и открытостью для новых впечатлений вы, вероятно, столкнетесь с трепетанием бабочек в животе, потными ладонями и повышенным уровнем дофамина, который приходит с обретением новой любви.
От всех сотрудников Canopy Health, с Днем святого Валентина. Мы надеемся, что вам понравится день с любимым человеком или другими близкими, благодаря которым вы чувствуете себя хорошо физически, эмоционально и морально.
ученых обнаружили несколько сюрпризов в своем исследовании любви — Harvard Gazette
Больше знаний, но трудно понять«Я думаю, что мы знаем о любви и мозге гораздо больше с научной точки зрения, чем пару десятилетий назад, но я не думаю, что это говорит нам много о том, что мы еще не знали о любви», — сказал Шварц.«Это довольно интересно, это весело [учиться]. Но думаем ли мы, что это делает нас лучше в любви или помогает людям любовью? Наверное, немного.
Любовь и товарищеские отношения оставили неизгладимый след в Шварце и Олдсе. Несмотря на то, что у них разные карьеры, они работают отдельно друг от друга, работая в разных офисах через коридор друг от друга в своем величественном Кембриджском доме. Каждый из них имеет профессиональную практику и независимо обучает студентов-психиатров, но они также написали две книги об одиночестве и одну о браке.Их собственный союз просуществовал 39 лет, и они вырастили двоих детей.
«Я думаю, что мы знаем о любви и мозге гораздо больше с научной точки зрения, чем пару десятилетий назад… Но думаем ли мы, что это делает нас лучше в любви или помогает людям любовью? Наверное, немного.
— Ричард Шварц, доцент психиатрии Гарвардской медицинской школы
.«Я узнал гораздо больше, проводя супружескую терапию и находясь в супружеских отношениях», чем наука, — сказал Олдс.«Но время от времени что-то вроде фМРТ или химических исследований может помочь вам уточнить точку зрения. Если вы скажете кому-то: «Я думаю, что вы это делаете, и это ужасно для отношений», они могут не обращать внимания. Если вы скажете: «Он вызывает коррозию, и из-за этого у вас сильно повышается уровень кортизола», тогда они действительно сядут и прислушаются ».
Дополнительным преимуществом является то, что изучение испытаний и невзгод других пар помогло их собственным отношениям преодолеть неизбежные неровности, сказал Олдс.
«В какой-то степени работа психиатра позволяет вам увидеть успехи и ошибки других людей», — сказал Олдс. «И поскольку вы можете учиться у них, как они учатся у вас, когда вы работаете с кем-то на 10 лет старше вас, вы узнаете, какие ошибки могут быть через 10 лет».
На протяжении веков люди писали о том, как любовь переходит от страстной к товарищеской, что Шварц назвал «и хорошим, и печальным». Разные пары переживают эти перемены по-разному.В то время как у одних страсть угасает, другие продолжают гореть пламенем, а третьи способны разжечь огонь.
«У вас есть приливоподобное движение близости и расставания, сближения и расставания», — сказал Олдс. «И вам нужно, чтобы у одного человека была« дистанционная тревога », чтобы заметить расставание, чтобы могло произойти повторное соединение … Можно сказать, что в парах, которые наиболее успешны в сохранении своих отношений на протяжении многих лет, есть элемент товарищеская любовь и элемент страстной любви.И каждый из них пробуждается в этом дрейфе взад и вперед, приливов и отливов длительных отношений ».
Дети как наибольший стрессорДети остаются самым большим фактором стресса в отношениях, сказал Олдс, добавив, что в наши дни это кажется особой проблемой. Молодые родители чувствуют давление, чтобы они безупречно воспитывали детей, даже рискуя своими собственными отношениями. Дети — постоянное присутствие родителей. Дни, когда уход за детьми состоял из инструкции «Иди поиграй на улице», в то время как мама и папа снова общались за коктейлем, в основном прошли.
Американская культура трудоголиков в сочетании с круглосуточной навязчивостью технологий может мешать партнерам обращать внимание друг на друга по вечерам и даже в выходные дни. Это проблема, которую Олдс видит даже в среде, о которой следует знать лучше, например, в программах ординатуры по психиатрии.
«Есть все эти милые молодые врачи, которые пытаются завести семьи, пока находятся в ординатуре», — сказал Олдс. «И резиденции так усердно работают с ними, что у них почти не остается времени для их отношений, рождения детей или ухода за детьми.Итак, мы всегда пытаемся уравновесить тот факт, что в психиатрии мы выступаем за хорошее психологическое здоровье, но [в] ординатуре, в которой мы работаем, иногда мы не применяем на практике все, что проповедуем ».
«Слишком много давления… на то, каким должен быть романтический партнер. Они должны быть вашими лучшими друзьями, они должны быть вашими любовниками, они должны быть вашими ближайшими родственниками, они должны быть вашим партнером по работе, они должны быть со-родителем, вашим спортивным партнером. … Конечно, не все в состоянии дожить до этого.”
— Жаклин Олдс, доцент психиатрии Гарвардской медицинской школы
Вся эта занятость повлияла и на не романтические отношения, что оказывает волновое влияние на романтические, сказал Олдс. Уважаемый национальный социальный опрос показал, что за последние годы люди перестали иметь трех близких друзей до двух, причем один из них является их романтическим партнером.
«Часто, когда вы царапаете поверхность… второй [друг] живет в 3000 милях от вас, и вы не можете разговаривать с ним по телефону, потому что у них другой график», — сказал Олдс.«С моей точки зрения, существует слишком большое давление на то, каким должен быть романтический партнер. Они должны быть вашими лучшими друзьями, они должны быть вашими любовниками, они должны быть вашими ближайшими родственниками, они должны быть вашим партнером по работе, они должны быть со-родителем, вашим спортивным партнером. На роль супруга оказывает такое большое давление, что, конечно же, никто не может полностью соответствовать этому ».
Поскольку растущие проблемы современной жизни не скоро изменятся, Шварц и Олдс сказали, что парам следует попытаться найти способы укрепить свои отношения на долгую жизнь.Например, по словам Шварца, пары получают выгоду от общих целей и занятий, которые помогают им двигаться по общему жизненному пути.
«Вы не доживете до 40 лет, глядя друг другу в глаза», — сказал Шварц. «Я думаю, что тот факт, что мы работали вместе, еще больше сплотил нас вместе в хорошем смысле».
Сохраняйте любопытство к партнеруТакже важно сохранять искреннее чувство любопытства к партнеру, которое поощряется как временем, проведенным отдельно, чтобы получить отдельные переживания, так и проведением времени вместе, как пара, чтобы поделиться этим опытом.Шварц процитировал исследование Роберта Уолдингера, профессора клинической психиатрии в MGH и HMS, в котором пары смотрели видеозаписи своих споров. После этого каждого человека спросили, о чем думает партнер. Чем дольше они были вместе, тем хуже они догадывались, отчасти потому, что думали, что уже знают.
«Любовь сохраняет живую способность осознавать, что на самом деле вы не знаете своего партнера в совершенстве, и при этом проявляете любопытство и все еще исследуете», — сказал Шварц.«Это означает, помимо уверенности, что у вас достаточно времени и взаимодействия друг с другом — что это время не украдено, — а также уверенность в том, что у вас достаточно разобщенности, чтобы вы могли быть объектом любопытства для другого человека».
Положительные эффекты счастливых отношений
Либертад Леал Фотография Getty Images
«Все, что тебе нужно, это любовь» может быть более правдоподобным, чем мы когда-либо могли себе представить, потому что преимущества счастливых отношений действительно кажутся довольно неоспоримыми — и не только потому, что всегда есть кто-то, кто будет болтать с вами, смотря Netflix .
Конечно, это не означает, что одиночество не имеет своих преимуществ — недавнее исследование Калифорнийского университета показывает, что одинокие люди на самом деле более удовлетворены, общительны и самодостаточны, чем их женатые коллеги — но, время И снова наука доказала, что в любовных и стабильных отношениях есть большие преимущества.
Для записи, мы говорим не о тех первых бурных днях в начале романа, а о долгосрочном партнерстве, которое действительно приносит удовлетворение обеим сторонам.
* Здесь акцент действительно делается на «счастливых» парах: в конце концов, исследование Университета Буффало в 2016 году показало, что «некачественные» отношения на самом деле вредит вашему здоровью. *
Итак, в следующий раз, когда вам захочется кричать на партнера по какой-либо причине, возможно, помните об этих семи научно доказанных преимуществах любви …
1. Лучшее управление стрессом
Похоже, что любовные отношения могут помочь нам немного лучше справляться с жизненными стрессами.В одном исследовании 2003 года, опубликованном в журнале Behavioral Medicine , пары, которые держались за руки в течение 10 минут, а затем обнимались в течение 20 секунд, показали более здоровую реакцию на последующие стресс-тесты по сравнению с теми, кто не имел физического контакта.
И это не говоря уже о недавнем исследовании Университета Британской Колумбии, которое показало, что простое вдыхание запаха вашего партнера может иметь успокаивающее действие на женщин. Мы знаем, что это немного мерзко, но, возможно, стоит помнить, когда приходит ваша очередь стирать…
АлександрНакичGetty Images
2. Снижение риска депрессии
Кажется, крепкие отношения действительно могут помочь улучшить ваше психическое здоровье. Крупное исследование, проведенное в США Мичиганским университетом, показало, что качество взаимоотношений человека может помочь предсказать вероятность развития депрессии в будущем.
Хорошие новости для тех из нас, у кого нет супруга или постоянного партнера? Полученные данные применимы и к вашим отношениям с семьей и друзьями.
3. Полезно для здоровья сердца
Ага, дела сердца действительно влияют на здоровье вашей сердечно-сосудистой системы. Исследование, проведенное в 2014 году Питтсбургским университетом, показало, что женщины, состоящие в счастливых браках, имеют более низкий риск развития сердечных заболеваний, чем женщины, находящиеся в партнерских отношениях с высоким уровнем стресса, в то время как многочисленные исследования показали, что счастливые отношения могут снизить ваше кровяное давление.
Между тем, исследование 10 000 мужчин, опубликованное в American Journal of Medicine, , показало, что у тех, кто чувствовал себя «любимым и поддерживаемым» партнером, был снижен риск развития стенокардии.
4. Увеличение продолжительности жизни
Целый ряд исследований показал, что женатые люди, как правило, живут дольше, а исследование Кардиффского университета 2011 года показало, что супружеские пары имеют на 10-15% меньший риск преждевременной смерти.
Между тем, исследование, проведенное в 2006 году с участием более 60 000 американцев, показало, что у людей, никогда не состоявших в браке, вероятность преждевременной смерти более чем в два раза выше, чем у тех, кто состоит в браке или разведен.
5. Повышение самооценки
Имеет смысл, что наличие поддерживающего и любящего партнера может заставить вас чувствовать себя хорошо, и исследование Университета Берна в 2017 году подтвердило, что отношения действительно влияют на вашу самооценку.
Однако было несколько предостережений: это было только в том случае, когда отношения были «хорошо функционирующими и стабильными». Да, имеет смысл.
Кенджи ЛауGetty Images
6. Лучше спать
Теперь мы считаем, что это, вероятно, зависит от того, сколько храпит ваша вторая половина … Но, по словам ученых из Турции, которые изучили более 700 сожительствующих пар, лежание рядом с поддерживающим партнером, который, по их мнению, хорошо реагировал на их потребности, помогло людям. лучше спать.
И, если насморк и фырканье вашего партнера влияют на качество вашего сна, возможно, ознакомьтесь с этими главными советами, которые помогут естественным образом избавиться от храпа.
7. Более счастливая жизнь
Наконец, Гарвардское грантовое исследование, 75-летнее исследование счастья (самое долгое из когда-либо проводившихся), пришло к одному убедительному выводу: «хорошие отношения делают нас счастливее».
По словам Джорджа Вайланта, психиатра из Гарварда, руководившего исследованием с 1972 по 2004 год, существует два «столпа счастья».
«Один — это любовь», — написал он в своей книге на эту тему Триумфы опыта . «Другой — найти способ справиться с жизнью, который не отталкивает любовь».
Итак, если вы состоите в паре или нет, стоит помнить, что усилия по укреплению ваших отношений и развитию любви в вашей жизни действительно могут быть секретом счастья, независимо от того, делаете ли вы это с романтическим партнером или твои друзья и семья.
Франческа Райс Франческа работает цифровым редактором Red, в основном освещая для сайта моду и красоту.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
(PDF) Любовь способствует здоровью
265
Письма по нейроэндокринологии № 3, том 26, июнь, 2005 г. пути и салютогенные функции, которые способствуют здоровью
, обеспечивая жизненный опыт — e.g.,
любовь — на пользу своему здоровью [14,16,19]. Однако наука
уже давно пренебрегает этими возможностями, т. Е. Потенциалом самообслуживания
. Тем не менее, в клинической медицине и особенно в
интегративных или психических / телесных медицинских учреждениях, включая
определенных форм дополнительной медицины, эти само-
исцеляющие способности конструкции разум-мозг получили
широкую популярность, и поэтому исследования на
нейробиологических и физиологических путях, лежащих в основе
таких «здоровых» явлений, как любовь или терапевтическое
прикосновения и т. д., теперь получил признание, то есть финансирование
[11,13,16].
Недавно были разработаны профессиональные клинические программы
, которые основаны на сложных исследованиях и используют
интегративной медицины или методов управления стрессом
и подходы: Управление стрессом — это форма медицинской модификации образа жизни
в сторону более здорового или более здорового образа жизни.
стрессоустойчивый образ жизни (особенно в отношении устойчивости к процессам, связанным со стрессом), что
в настоящее время доказало свою эффективность при широком спектре заболеваний и состояний, а именно сердечно-сосудистых, иммунных ,
и неврологические или психические расстройства, включая профилактику
[14,16,34,51].Другими словами: Стресс-мужчина —
возраст может улучшить здоровье [4,13]. Следовательно, методы управления стрессом
регулярно включают социальную поддержку, методы медитации / релаксации и другие
приятных занятий, которые вызывают чувство благополучия и защиты, тем самым способствуя положительному
эффекту, устойчивости, духовности. , «Любящая доброта», com-
страсть, и близость или связь — утверждает, что
напоминают концепцию любви, как обсуждалось выше [2,4,5,
8,16,31,32,33,52] .Очевидно, что эти действия и опыт
оказались полезными с биологической и медицинской точек зрения
, то есть они помогают оставаться здоровыми на протяжении
жизненных проблем или улучшают процесс заживления
[14,26,45 ]. Ответ на плацебо также может быть назван здесь
, поскольку он зависит от положительных ожиданий от терапии —
предположений, доверия или убеждений и потенциально действует через
тех же путей нейронного вознаграждения, связанных с любовью, конечно,
мотивация и поведение [9,15,16,19,39,46,48,
54].Таким образом, эффекты могут наблюдаться на психологическом или
физиологическом уровнях, т. Е. В сознании и теле, что действительно указывает на целостное медицинское понимание здоровья и
его вторичных последствий.
Любовь и сострадание, то есть любящая доброта,
интегрированы в тренинги осознанности, такие как снижение стресса на основе осознанности
[5,8,26]. Медитация любящей доброты
веками использовалась в буддийской традиции
для развития любви и преобразования гнева
в сострадание [5].В недавнем пилотном исследовании этот тип вмешательства
, представленный в виде восьминедельной программы,
помог уменьшить хроническую боль, психологический стресс,
и гнев [5].
Положительные эмоции, сострадание и счастье помогают
нам чувствовать себя лучше, особенно при стрессе, и, кроме того, они
улучшают функции организма: Любовь, сострадание и радость
улучшают работу нашей иммунной системы и помогают
бороться с болезнями [ 8,13,14,16,19,28].Более того, текущие исследования
по этим темам заставили концепцию wellness
развиться из иногда эзотерической или не-
научной основы и стать основным направлением прогрессивной медицинской науки
[15,16,27,28,47, 53]. Итак,
, поэтому сейчас признается и признается
как мощный инструмент поведения для поддержки мотивации и принятия решений, то есть выбора действий
, которые вовлекают, а не ошеломляют наш разум: если мы прислушаемся к
, что доставляет нам немедленное удовольствие, и если мы скептируем наши «пронизанные ошибками» воспоминания и прогнозы,
, мы сможем научиться тратить наши деньги, время и внимание
так, чтобы сделать нас счастливее [19,27, 28,42,53].
Выживание и воспроизводство зависят от способности
адаптировать модели социального и репродуктивного поведения к
экологическим и социальным требованиям, т. Е. Гибкости [6].
Умеренные приятные переживания, тем не менее,
могут повысить биологическую гибкость, сложность и здоровье
защиты [12,14,19]. Для нас удовольствие может быть ресурсом сопротивления
или служить салютогенезом и профилактикой [11,19].Более того, любовь и удовольствие способствуют
доверию и вере в способность тела восстанавливать или поддерживать здоровье, то есть способность к самовосстановлению
[44,48]. Таким образом, удовольствие способствует желаемому состоянию динамического баланса
, показанному выше [12,19].
У людей познание и вера жизненно важны для вознаграждения
и получения удовольствия [16]. Социальные контакты, в дополнение к
и, доставляют удовольствие и, следовательно, выживание [11,12,14].
Эти функции любви и приятных переживаний
могут даже стимулировать личностный рост и развитие —
[7,19,40,41,43,49]. Таким образом, результаты, представленные в этой работе
, указывают на тонкий баланс между различными физиологическими состояниями и паттернами активности областей ЦНС
, участвующих в формировании любви и привязанности
[20]. необходимо поддерживать динамический баланс, чтобы
способствовали здоровому социальному взаимодействию и отношениям,
, которые обычно составляют основу эффективного воспроизводящего поведения [3,6,50].С другой стороны, знания
, полученные в этой области, также могут помочь понять болезни или состояния, при которых основные схемы мозга
прерваны, т. Е. Работают со сбоями.
Взятые вместе, участие в радостной деятельности, такой как
, например, любовь, может активировать области в мозге, ответственные за
эмоций, внимания, мотивации и памяти (т.е. lim-
bic структур), и это может дополнительно служить для контроля
ANS, т. Д.е., снижение напряжения [14,15,16,17,18,19,21,22,23,
45,46,47]. это специфический паттерн активности ЦНС, по-видимому,
оказывает защитное действие даже на сам мозг [14,16].
Более того, анксиолитические эффекты приятных переживаний
могут возникать за счет стимулирования тормозного тона в определенных областях мозга spe-
[10,19]. нас, любовь и удовольствие-
несомненно способны стимулировать здоровье, хорошее самочувствие-
бытие и (ре) продуктивность: замечательный биологический
инструмент делает воспроизводство и поддержание
организмов и их видов очень полезным и полезным.
приятных переживаний [3], что обеспечивает выживание,
здоровья и сохранение жизни.
Выводы
Любовь и удовольствие несут в себе способность исцелять или способствовать положительной мотивации и поведению, в дополнение к
обеспечению выживания людей и их
Тобиас Эш и Джордж Б. Стефано
польза для здоровья от занятий любимым делом
Кто не любит хорошее хобби? Они предлагают отдохнуть от повседневной рутины. Возможность собраться с друзьями.Свет в конце рабочей смены.
Но знаете ли вы, что увлечения также полезны для физического и психического здоровья? Танцы или садоводство, бег или выпечка — неважно, интенсивно ли вы выберете времяпрепровождение или нет. Выделив время для занятий любимым делом, вы сможете снять стресс, поднять настроение и расширить круг общения. Это может помочь вам справиться с хронической болью. Это может даже улучшить здоровье вашего сердца и продлить вашу жизнь на долгие годы.
Так что будьте готовы слушать свою музу.Ниже приведены 4 веские причины заниматься своими увлечениями и несколько советов о том, как развить новые интересы.
1. Придать нагрузке пыльник или щетку
Чувствуете себя более напряженным в последнее время? У тебя есть компания. В 2018 году большинство американцев (55%) заявили, что испытывали стресс в течение большого количества дней. Это четвертый по величине процент в мире. 1
Это много негативных эмоций, которые нужно обработать. Нужно распаковать? Снимите напряжение с помощью любимой физической активности — может быть, это кикбоксинг, катание на роликах или караоке.Ищете что-то менее интенсивное? Рассмотрим успокаивающее, ритмичное занятие, например рисование, вязание или садоводство.
Какими бы ни были ваши предпочтения, исследования показывают, что когда вы занимаетесь интересами, которые вам нравятся, у вас больше шансов снизить уровень стресса, снизить частоту сердечных сокращений и улучшить настроение. У вас также больше шансов погрузиться в мир вокруг вас. 2 Это означает меньше скуки и меньше времени, чтобы сосредоточиться на стрессовых факторах, которые изначально ограничивали ваш стиль.
2. Двигайтесь, почувствуйте, как ваше здоровье улучшается
Ты идешь на танцпол в свободное время? Вам нравятся длинные поездки на велосипеде? Или, может быть, вы вступили в теннисную лигу, чтобы оставаться активными. Если в ваши увлечения входит физическая активность, вы оказываете услугу своему телу и мозгу.
Во-первых, это может помочь снизить риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака и диабета. Исследования показывают, что если вы уделяете хотя бы 150 минут активности средней интенсивности в неделю, вы снижаете общий риск ранней смерти на 31%.Даже физическая активность низкой интенсивности менее часа в неделю может снизить риск на 18%. 3
Физическая активность также улучшает психическое здоровье. Крупномасштабное исследование, в котором приняли участие более 1,2 миллиона американцев, показало, что люди, которые занимались спортом, сообщали о снижении психического здоровья на 43% меньше дней в прошлом месяце, чем те, кто не занимался спортом. 4 И если вы отправляетесь на природу по работе, вам не придется перенапрягаться. Новое исследование показывает, что простое проведение 2 часов в неделю на природе может положительно сказаться на вашем здоровье и самочувствии. 5 Может быть, пора задуматься о лесных купаниях.
Хотите легко превратиться в хобби, которое заставляет вас двигаться?
- Зарегистрируйтесь в местной кикбольной лиге
- Ударьте позы йоги для начинающих
- Проплыть в общественном бассейне
- Прогуляйтесь по окрестностям
- Присоединяйтесь к группе, занимающейся ходьбой, бегом или ездой на велосипеде
3. Бросьте вызов своему разуму, улучшите свой мозг
Подумайте о своих самых больших интересах.Вы любите посещать художественные музеи? Посмотрите, нравится ли вам рисование, фотография или каллиграфия. Нравится театр? Прослушивание общественной игры. Постоянно слушаете музыку? Напишите свою песню.
Благодаря творчеству и целеустремленности, присущим подобным занятиям, искусство издавна ассоциируется с такими преимуществами, как снижение стресса и повышение уверенности в себе. Недавнее исследование показало, что люди, которые занимаются искусством около 8,5 часов в месяц, сообщают о значительно лучшем психологическом самочувствии по сравнению с другими видами занятий. 6
Вам также не нужно ограничивать свое творчество более традиционными видами искусства. Вы создатель по натуре? Может быть, вам по душе стеганое шитье, обработка дерева или домашнее пивоварение. Хотите узнать что-то новое? Посетите занятия, предлагаемые в вашем местном общественном колледже, библиотеке или общественном центре. Вы могли:
- Выучить новый язык
- Напишите свой первый рассказ
- Дизайн сайта
- Приготовьте кулинарный шедевр
- Создайте произведение искусства в мастерской керамики
- Обрети свой голос в публичных выступлениях
4.Превратите свои увлеченные проекты в командное время
Чувство одиночества — обычное дело, но его слишком много может навредить вашему здоровью больше, чем вы думаете. Одиночество может привести к нездоровому поведению, которое вызывает высокое кровяное давление, ожирение и повышенный уровень холестерина, что увеличивает ваши шансы на раннюю смерть на 26%. 7 Одно исследование показало, что длительное отсутствие социальных связей несет риск для здоровья, равный выкуриванию 15 сигарет в день. 8 И это просто физическое здоровье. Если вы проводите слишком много времени отдельно от других, это также может подвергнуть ваш мозг повышенному риску депрессии, когнитивного спада и даже слабоумия. 9
Хорошие новости: позитивные отношения делают нас счастливее и здоровее. Люди с крепкими социальными отношениями могут даже снизить свои шансы на раннюю смерть на целых 50%. 10 Еще лучшие новости: ваши увлечения могут помочь вам построить эти отношения.
Музыка твоя муза? Найдите других музыкантов, с которыми можно поиграть. Сходите на открытый джем-сейшн в городе. Или создайте свою собственную группу. В любом случае вы сможете учиться у других, делиться своими навыками и наслаждаться хорошо настроенным духом товарищества.
Заботиться о причине? Станьте волонтером в некоммерческой организации единомышленников. Вы можете заняться приютом для животных, провести семинар в центре для пожилых людей или помочь в строительстве жилья для бездомных. Работа над общей целью может дать вам обостренное чувство цели и большее чувство общности.
Хотите посмеяться? Присоединяйтесь к группе комедийных импровизаторов в городе. Вы приобретете навыки публичных выступлений и обретете уверенность в себе.И тебе, вероятно, тоже станет лучше. Поговорка «смех — лучшее лекарство» может быть преувеличением, но в этом есть доля правды. Доказано, что смех помогает, когда вы находитесь в депрессии, тревоге или стрессе. 11
И если вы иногда предпочитаете проводить время с пушистыми друзьями, а не с друзьями, это нормально. Домашние животные тоже могут помочь улучшить ваше здоровье.
Итог: Начните пользоваться всеми преимуществами для здоровья, которые дает занятие любимым делом.Дайте волю своим увлечениям. Найдите своих людей. (Или ваши домашние животные.)
А если вы хотите получить больше советов о том, как сдерживать стресс, ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых занятий по снижению стресса.
1 «Стресс, беспокойство и гнев американцев усилились в 2018 году», Gallup, 25 апреля 2019 г.
2 Мэтью Завадски и др., «Связи в реальном времени между активным отдыхом и повседневным здоровьем и благополучием», Анналы поведенческой медицины , август 2015.
3 Мин Чжао и др., «Выгодные ассоциации низких и больших доз физической активности в свободное время со всеми причинами, сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью от рака: национальное когортное исследование 88 140 взрослых в США», Британский журнал спортивной медицины. , 19 марта 2019 г.
4 Сэмми Р. Чекроуд и др., «Связь между физическими упражнениями и психическим здоровьем у 1,2 миллиона человек в США в период с 2011 по 2015 год: перекрестное исследование», The Lancet , 8 августа 2018 года.
5 Мэтью П. Уайт и др., «Проведение хотя бы 120 минут в неделю на природе связано с хорошим здоровьем и благополучием», Scientific Reports , 13 июня 2019 г.
6 Кристина Дэвис и др., «Искусство быть психически здоровым: исследование для количественной оценки взаимосвязи между занятиями рекреационным искусством и психическим благополучием населения в целом», BMC Public Health , 5 января 2016 г.
7 Джулианна Холт-Лунстад и др., «Одиночество и социальная изоляция как факторы риска смертности: метааналитический обзор», Perspectives on Psychological Science , март 2015 г.
8 Джулианна Холт-Лунстад, «Потенциальная значимость социальной изоляции и одиночества для общественного здравоохранения: распространенность, эпидемиология и факторы риска», Отчет о государственной политике и старении, 2 января 2018 г.
9 См. Примечание 8.
10 Нин Ся и Хуэйдж Ли, «Одиночество, социальная изоляция и здоровье сердечно-сосудистой системы», Антиоксиданты и редокс-сигналы , 20 марта 2018 г.
.