Как расстаться безболезненно – Как расстаться с парнем: лучшие и мягкие методы расставания с человеком без психологических последствий для каждого | Красота . Любовь . Здоровье

Содержание

Как расстаться с мужчиной: советы психолога

Разрыв романтической связи – большой стресс для женской психики. Последствия расставания легко минимизировать, если правильно вести себя в сложной ситуации и верить в правильность решения.

В каких случаях действительно необходимо расстаться и как правильно сделать это?

Всегда ли расставание – единственный выход при сложившихся обстоятельствах? Какие плюсы и минусы можно отыскать в уходе от любимого мужчины? Что говорить, если хочешь расстаться? Вас ждут ответы на эти животрепещущие вопросы.

Причины сказать «прощай!»

Конфликты происходят в каждой паре, и зачастую сгоряча приходит мысль уйти от любимого человека. Как понять, что расстаться с любовником действительно необходимо? Есть определённые действия партнёра, которые категорически нельзя прощать:

Измена. Мы сейчас говорим не о том, что мужчина лишь взглянул с интересом на симпатичную девушку или поздравил коллегу с днём рождения по телефону. Мы имеем ввиду реальную измену, когда у парня был интим с другой женщиной. Конечно, есть разные смягчающие обстоятельства в виде сильной ссоры с вами, изрядной дозы алкоголя и временного расставания. Но если вы чисты как бутон розы и не приемлете оправдания, то, простив адюльтер, вы не сможете больше доверять партнёру. Измена – это поиск лучшего, нового. И с уверенностью никогда нельзя сказать, что это не повторится.
Физическая грубость. Если сказанные в гневе слова ещё можно оправдать, то применение силы по отношению к даме – грубое унижение. Мужчина, способный на такой поступок, не может быть прощён. Даже если он приползёт на коленях, не верьте. Единожды поднявший руку на девушку, обязательно повторит это ещё раз.
Равнодушие. Если вы перестали испытывать чувства к партнёру, и любые способы вернуть их не помогают, то зачем терзать душу мужчины? Дайте парню возможность обрести счастье с той, что может подарить ему любовь. В ситуации, когда партнёр явно охладел и вы чувствуете безразличие уже долгое время, также не стоит терзаться сомнениями. Разрыв отношений расставит все точки над i. Мужчина либо навсегда уйдёт из вашей жизни, либо поймёт, что не может находиться в разлуке.

В этих трёх случаях однозначно стоит сказать «прощай!» партнёру и сделать шаг навстречу светлому будущему. Не мучайтесь в нерешительности. Помните, всё, что ни делается, – к лучшему. После такого настроя расстаться мужчиной будет легче, что и советы психолога не понадобятся.

Плюсы и минусы расставания

У любого происшествия в жизни есть две стороны. Принятие только одной из них в корне неверно. Даже у такого грустного события, как расставание с мужчиной, есть плюсы:

Полученный опыт поможет в дальнейшем выбрать подходящего партнёра.
Наконец-то закончились бесперспективные отношения.
Появится множество свободного времени на себя.
Нет запретов и преград для общения с противоположным полом.
Нет необходимости тратить нервы на мужчину, теперь вас не волнуют чужие заботы.

Как видите, расстаться с мужчиной, которого любишь, не так уж плохо, если поискать преимущества в данной ситуации. Смотреть на мир с позитивом умеют не все девушки, поэтому многие замечают в основном отрицательные последствия разрыва отношений:

Боль от расставания довольно сильна и первое время будет преследовать вас.
Теперь статус одиночки будет давить на вас, особенно при общении с влюблёнными парочками.
Время на мужчину потрачено зря.
Примирение в случае разрыва редко случается, если вы захотите вернуться – готовьтесь к поражению.

Не позволяйте сложной ситуации с расставанием сломать себя. Обращайте внимание на положительные стороны разрыва с человеком, а негативные мысли гоните прочь. Тогда чёрная полоса жизни быстрее сменится на белую.

Что сказать при расставании?

Перед тем как расстаться со своим любимым мужчиной, желательно в первую очередь привести нервы в порядок и морально настроиться на серьёзный разговор. Лишние эмоции сейчас точно ни к чему, так как помешают выйти из трудной ситуации с достоинством. Только когда вы полностью успокоитесь, переходите к главному – к разговору.

Как можно красиво расстаться с мужчиной, если он не понимает, почему происходит разрыв? У вас есть три варианта действий:

Сказать жёсткую правду (разлюбила, заинтересовалась другим, не подходите физически или душевно).
Всё равно уйти от ответа, не объясняя ничего конкретного.
Придумать правдоподобный, но мнимый повод для расставания, если не хочется говорить реальную причину.

Когда с этим разобрались – полпути уже пройдено. Теперь осталось самое сложное. Как сказать мужчине о разрыве отношений:

Накануне предполагаемого разговора прорепетируйте хотя бы в голове прощальную речь. Так у вас появится чёткий план, в соответствии с которым легко будет объясниться.
Назначьте встречу в удобном месте, где вы могли бы поговорить с глазу на глаз. Тихое кафе, набережная или парк прекрасно подойдут для прощания.
Если вы окончательно приняли решение, не стоит колебаться при заявлении. Проявляя неуверенность, вы только протянете резину ещё какое-то время.
Выскажите благодарность за всё хорошее. Не обесценивайте партнёра и не оскорбляйте – лучше расстаться мирно.
На прощанье пожелайте бывшему мужчине удачи и скажите, что не держите на него зла. Не стоит хвататься за последний шанс высказать весь скопившийся негатив.

Действуйте интуитивно и не прогадаете. Каждый человек требует индивидуального подхода, особенно когда ему нужно сообщить о разрыве отношений.

Как выйти из отношений в сложных ситуациях?

Не всегда просто разрушить союз, который изжил себя. Есть разные факторы, влияющие на поведение при расставании. Как безболезненно расстаться с любимым человеком, если не всё так просто?

Уход от женатого мужчины

Как правило, отношения с чьим-то мужем похожи на сказку. Цветы, ухаживания и бурный секс – их неотъемлемые атрибуты. Но проходит время, и становится понятно, что мужчина вовсе не собирается уходить от жены, а просто решил поразвлечься на стороне. Он всё так же кормит вас обещаниями или многозначительно отмалчивается в ответ на резонные вопросы о совместном будущем.

Пришла пора менять эту неопределённую ситуацию в жизни, чтобы вы не остались в итоге у разбитого корыта. Перспективы у отношений с женатым мужчиной неутешительные. Весь роман построен на обмане, ведь его жена, скорее всего, ни о чём не подозревает. Ещё раз взвесьте решение и воспользуйтесь советами, как расстаться с женатым человеком, которого любишь:

Примите ситуацию. Снижайте количество встреч с партнёром, чтобы ослабить привязанность. Пусть всё оборвётся не резко, а постепенно, что сделает расставание менее болезненным.
Продумайте разговор. А лучше запишите речь и потом несколько раз перечитайте её. Так будет легче построить прощальный диалог вживую. Волнительный момент повлияет на собранность, а небольшая подготовка и репетиция – основа качественного откровения.
Гните свою линию. Если партнёр будет сопротивляться решению, не сдавайтесь. Упоминайте о его семье в разговоре, если есть дети – сделайте на них акцент. Не меняйте позицию, вы лучше знаете, как быть дальше.
Избегайте встреч после расставания. Пока не прошло достаточно времени, лучше не пересекаться с бывшим мужчиной. Рана на сердце ещё свежа, и незачем бередить её возможными свиданиями.
Думайте о светлом будущем. Отношения с женатым мужчиной ограничивают вас. Настоящую семью не построить, детей не завести, да и простые романтические прогулки в людных местах попросту невозможны. Поймите, что обязательно встретите парня, любящего и верного.

Разрыв с любовником

Если вы попали в ситуацию с точностью до наоборот и хотите разорвать порочную связь с любовником ради семьи, то и здесь найдётся оптимальное решение. Похвально, что, поддавшись слабости, вы взяли себя в руки и поняли тотальную ошибку.

Как расстаться с любовником? Если увлечение было мимолётным, то разорвать такой союз не представляет трудности. Но в жизни не всё так просто, и иногда у партнёров возникает сильная привязанность. Часто именно вы мешаете себе порвать связь с мужчиной и вернуться в семью, придумывая тысячу отговорок. Жизнь на два фронта не приведёт к счастью и благополучию. Вопрос нужно решать сию же минуту. Если вы выбрали семью вместо ничем не подкреплённого увлечения, начинайте действовать уже сегодня. Как расстаться с любовником, если между вами есть чувства:

Найдите недостатки в объекте страсти. И не говорите, что любовник состоит из одних достоинств, иначе вы бы не думали, что отношения с ним надо завязывать. Представляйте в красках найденные минусы и вскоре сами почувствуете холодок к мужчине.
Пусть встречи становятся всё реже и реже. Если вы не в силах озвучить свой выбор и хотите получить дополнительное время на размышление, то лучшим способом в этой ситуации станет минимизация общения. Так вы начнёте проводить с семьёй больше времени и поймёте, скучаете ли вы по партнёру. Отвыкнув от любовника, вы более холодно начнёте его воспринимать.
Поругайтесь с ним. Уйти от серьёзного разговора поможет крупная ссора. Найдите повод для конфликта (как любая женщина, вы обладаете этим навыком в совершенстве) и прекратите общение. Звонить и преследовать он вряд ли будет, так как имеет статус любовника. Вот и расставание случится само собой.
Выскажите мужчине решение. Не нужно лишних слов и эмоций. Просто коротко и ясно: «Нам нужно расстаться». Скорее всего, он не будет против. Отношения с чужой женой – хождение по лезвию бритвы. Как понять, что мужчина тоже хочет расстаться? По его лёгкому согласию и фальшивому расстройству. Если вы увидите именно такую реакцию, то и терять было нечего. Успокойтесь и возвращайтесь в семью.

Как расстаться с любимым

Любовь – всепрощающее чувство, но всему есть предел. В жизни случается всякое, и иногда приходится принимать жёсткое, но справедливое решение уйти от того, кого любишь всем сердцем. Измена, предательство, пороки служат причиной разрыва романтической связи с человеком, даже если он дорог.

Как правильно расстаться с мужчиной, которого любишь:

Взвесьте все «за» и «против». Чтобы не жалеть потом о неправильном выборе, необходимо проанализировать ситуацию очень тщательно. Никто кроме вас не сможет принять решение, поэтому возьмите на себя ответственность за расставание с любимым человеком.
Дайте волю эмоциям. Во время расставания вам нужно будет взять себя в руки и стать хладнокровной. Это трудно осуществить, если на глазах предательски наворачиваются слёзы. Поэтому выплачьтесь в подушку, поговорите с подругами или мамой, чтобы они поддержали в трудную минуту.
Выберите время и место разговора. К партнёру лучше проявить уважение и не огорошивать его заявлением об уходе посреди рабочего дня или во время его поездки к родителям. Лучше дождаться оптимального момента, когда у мужчины будет время прийти в себя. Пятничный вечер после работы или субботнее утро – идеальный вариант.
Найдите слова для прощального диалога. Не стоит начинать всё с взаимных упрёков. Озвучьте решение мягко, но настойчиво и выслушайте, если мужчине есть что сказать. Будьте готовы к негативной реакции, но не позволяйте манипулировать собой.

Вам потребуются душевные силы для расставания. Не бойтесь, что не справитесь, – время лечит. Обратитесь к психологу или пропейте курс успокоительных, если совсем невмоготу. Но резерв человеческого организма нереально велик, так что верьте в свои силы.

Как расстаться с негодяем?

Некоторые мужчины используют девушек в своих целях, не испытывая романтических чувств. Такие негодяи могут позариться на высокое положение в обществе избранницы, её связи, деньги или просто хотят получать регулярный секс и эмоции, но не любят женщину на самом деле. Если вы поняли, что попали в сети такого человека, то единственно правильным решением будет выпутаться из них и вздохнуть полной грудью.

Как расстаться с мужчиной, который тебя нагло использует:

Взрастите обиду. Ведь вы достойны лучшего отношения к себе, зачем терпеть моральные издевательства? Думайте о том, как мужчина плохо поступает с вами. Тогда расстаться станет гораздо легче. Не нужно придумывать оправдания любовнику – вы должны видеть ситуацию трезво.
Выскажите ему всё, что накипело. Как раз в этом случае не стоит сдерживать эмоции. Может, у мужчины и не проснётся совесть, но вы выплеснете накопившуюся негативную энергию. И почувствуете облегчение, так как последнее слово останется за вами.
Отомстите, если просит душа. Женщина страшна в гневе. Когда не получается расстаться по-хорошему, действуйте, как велит сердце. Придумайте пакость, которая запомнится надолго и поможет проучить бывшего кавалера.

Не обременяйтесь бесперспективными отношениями. Расставшись с мужчиной, который вас использует, вы почувствуете, как с души словно свалился камень, мешающий вам жить.

Есть ли жизнь после расставания?

Вот и поставлена точка в ваших отношениях. Вы чувствуете себя словно в другой реальности. Больше нет звонков и встреч, его запах до сих пор не выветрился из постели, а по ночам начинают душить слёзы. Как же это тяжело – бросить мужчину, которого любишь! Что поможет унять боль и стать счастливой?

Как пережить расставание без ущерба для себя?

Совершенно безболезненно можно расстаться только тогда, когда пропали чувства к человеку. Так как этот случай встречается редко, нужно искать выход из уже имеющихся обстоятельств. Как пережить расставание без ущерба для себя:

Примите случившийся факт. Теперь вы не вместе, и глупо зарываться в переживания. Старайтесь вести активный образ жизни, чтобы вас не настигла депрессия.
Выбросьте все напоминания о мужчине. Хватит нюхать футболку бывшего и разглядывать плюшевого медведя, подаренного два года назад. Выбросьте или спрячьте памятные вещи. Вы ведь не мазохистка?
Займитесь шопингом. Теперь никто не будет бубнить над ухом, когда вы делаете пятый круг по любимому торговому центру. Потратьте ползарплаты на шопинг – купите то, о чём давно мечтали.
Спите. Во сне отдыхает не только тело, но и беспокойная нервная система. Легче всего пережить расставание, если регулярно высыпаться. Если настигла бессонница, совершите вечером небольшую прогулку и подышите свежим воздухом, а также исключите из рациона кофе и крепкий чай во второй половине дня.
Жалуйтесь подругам. Кто ещё может помочь в трудной ситуации, как не скорая помощь каждой женщины – её подруги? За бокалом вина расскажите им проблему в подробностях и бурно обсудите всё, что накипело.

Такие методики как нельзя лучше помогут безболезненно расстаться с любимым человеком. Но если ничего не действует, стоит заручиться советами профессионалов.

Советы психолога

Не всегда легко заставить себя смотреть на мир трезвым взглядом. Разрыв отношений – тяжёлый удар. В таком деликатном вопросе, как расстаться с мужчиной, советы психолога реально могут помочь:

Перестаньте ждать. Вы невольно проверяете каждые полчаса телефон: «А вдруг он написал?». Или прислушиваетесь, не подъехала ли к дому его машина. Как расстаться с любовником, если есть чувства? Избегайте моментов ожидания, каких бы усилий вам это ни стоило. Возможно, бывший избранник действительно напишет или приедет, но это не значит, что нужно доводить себя до невроза нелепым поведением. Простите и отпустите мужчину, а дальше всё рассудит судьба.
Не настраивайтесь на негатив. «Я лучше никого не встречу» или «Я уже в таком возрасте, что о любви можно забыть навсегда» – подобные утверждения являются прямым следствием низкой самооценки. Замуж выходят и в 50 лет, имея при этом четверых детей и 60-й размер одежды. А настраиваясь на негатив, вы посылаете неверный сигнал Вселенной. Ищите положительные стороны. Например, теперь вы сможете не убираться целую неделю и проводить праздно время перед телевизором.
Работайте над собой. Вы не можете изменить ситуацию, но отношение к ней поменять в силах. Каждое негативное событие в жизни – это бесценный опыт, который даёт нам мудрость и закалку. Поэтому расцените расставание философски и станьте сильнее. Измениться внутренне помогут и внешние преображения. Снимайте стресс с помощью занятий физкультурой, ходите к косметологу, ухаживайте за собой дома. Все эти процедуры позволят почувствовать себя привлекательной женщиной и заметно улучшат внешний вид.
Несите добро в мир. Оказывать помощь нуждающимся – отличная альтернатива погружению в мрачные мысли. Попробуйте начать с малого: покормите бездомных кошек или купите новые игрушки в детский дом. Ваше сердце наполнится радостью, а вы отвлечётесь от беды.

Всегда знайте себе цену. Вы можете гораздо больше, чем кажется. Верьте в свои силы, дайте себе время пережить бурю эмоций, и всё обязательно сложится так, как должно.

Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.

как пережить и найти в себе силы жить дальше

Нельзя отрицать, что боль расставания с любимым человеком – это невыносимые ощущения. Пережить тот этап жизни, когда приходится разорвать отношения, бывает сложно. Есть необходимость разобраться, как вести себя в такие моменты, а также как облегчить свое эмоциональное состояние при расставании.

Содержание статьи:

Почему расставаться так больно

Учеными проведены функциональные МРТ исследования головного мозга, доказывающие, что боль после расставания с любимым человеком сравнима с ощущениями людей, зависимых от наркотических веществ, в состоянии «ломки». Этот факт указывает на то, что любовь вызывает серьезное привыкание на психологическом и физическом уровне. Американский психолог Гай Уинч утверждает, что конкретно по этой причине боль из-за расставания с любимым человеком заставляет переживать весь спектр негативных чувств и эмоций.

Как показывают данные исследования, проведенного учеными из университета Висконсина в Мэдисоне, разрыв отношений приводит к внутренней панике. Люди созданы, чтобы развиваться и учиться в присутствии родных и близких. Связь с любимым человеком, друзьями и семьей помогают выживать, а здоровые интимные отношения вселяют чувство безопасности и служат защитой против невзгод и трудностей жизненного пути.

В Мэдисоне наблюдали за реакцией 16 счастливых замужних гетеросексуальных женщин, когда им угрожали поражением электрическим током. Их подключили к сканеру мозга, который измерял реакцию на угрозу. Женщинам было нужно в первой части эксперимента держать за руку мужа, во второй – незнакомца, а в третьей – находиться в полном одиночестве.

Когда они держали мужа за руку, область мозга, обрабатывающая эмоциональные и поведенческие угрозы, была менее активна, чем когда женщины держали за руку незнакомца или находились в одиночестве. Чем благосклоннее женщины оценивали качество своего брака, тем сильнее был эффект защиты от руки мужа. Поэтому неудивительно, что потеря такой защиты может вызвать отчаяние, особенно на первых этапах разрыва.

Эмоции зависят от химических реакций в организме. Это утверждение рушит представление о высокой духовности чувств, отрицать этот факт нельзя. А в размышлениях на тему расставания, осознание этого момента поможет приглушить боль.

Разрыв отношений похож на предательство

Чтобы понять, как пережить боль из-за расставания, необходимо до конца определиться с ощущениями. В такой ситуации человек может думать, что его предали. Действительно, в некоторых случаях виной расставанию может быт предательство.

Не стоит забывать: если любимый человек после разрыва входит в новые отношения – это не причина расставания, а следствие. Иногда, не замечая того, сам человек становится причиной изменения поведения партнера. Однако неумение признавать собственные ошибки служит поводом отчуждения любимого. Предательство в пользу другой женщины или другого мужчины – это следствие. Поэтому не стоит винить во всем посторонних людей, а следует честно и тщательно проанализировать обстоятельства и понять, почему партнер решился на то, чтобы разорвать отношения.

Способы справиться с душевной болью

По утверждению психологов, первое, что начинает делать человек после расставания, – он идеализирует своего бывшего партнера, следовательно, искажает воспоминания. Это мешает адекватно смотреть на ситуацию, особенно в первое время, а также заставляет заниматься поиском проблем исключительно в себе. Ведь действительно, как справиться с болью нежеланного расставания, если человек в одиночку берет на себя весь груз ответственности.

Поэтому на первом этапе нужно:

Не винить себя в случившемся.
Не искать встреч с любимым человеком.
Убрать подальше все, что напоминает о бывшем.
Перестать идеализировать любимого человека.
Избегать мимолетных романтических отношений.
Отдохнуть и набраться сил, так как впереди предстоит сложная работа над собой.
Общаться с близкими и родными.

В последующем предстоит понять, что привело к разрыву, но анализ должен быть объективным, а для этого следует пройти через несколько стадий. Психологи, давая рекомендации о том, как быстро избавиться от душевной боли после расставания, советуют не спешить и отвести себе ровно столько времени на каждую из них, сколько потребует текущее эмоциональное состояние.

Время погрустить

Эта стадия может показаться абсурдной и может возникнуть вопрос: «Я не хочу грустить, а наоборот желаю справиться с болью, зачем мне это?». Но, не дав негативным эмоциям выход, не стоит рассчитывать, что они не проявят себя позже. Можно плакать и высвобождать гнев через мелкие разрушения (резанье бумаги, битье посуды и пр.), но нельзя перебарщивать.

В этот момент лучше всего остаться в одиночестве, освободить мысли, включить любимый сериал и на время забыться. Можно выходить на одиночные прогулки. Это поможет расставить в голове все по местам.
Нужно запомнить одну вещь: сбиваться с жизненного темпа нельзя. Если морально тяжело, можно попросить дополнительный выходной на работе, остаться дома, выспаться, привести себя в порядок, но находиться в одиночестве долго нельзя.

Смена образа жизни

На этом этапе важно задуматься, что стоит поменять сейчас. Может быть эмоциональное состояние отягощено тем, что после расставания приходится жить в той квартире, которая напоминает о любимом? Стоит просто на некоторое время съехать или отправиться в отпуск.

Помимо этого стоит подумать, что бы было правильно предпринять для того, чтобы сделать свою жизнь лучше. Можно записаться в спортзал, сменить работу, отказаться от общения с людьми, которые отравляют жизнь и пр. Именно на этапе смены образа жизни сделать это проще и легче всего.

Новые интересные знакомства

Появление в жизни новых людей принесет массу положительных эмоций. Выбираясь в кинотеатры, кафетерии, на концерты появляется возможность разнообразить круг общения.

Важно, что новые люди помогают привнести не только эмоции, но делятся личным опытом, а также подталкивают на новые и интересные увлечения. Это все будет идти на пользу и развеет тяжесть на душе после разрыва отношений.

Подумать о будущем

Расставание – отправная точка к новой жизни. Поэтому важно подумать о том, что стоит поменять сейчас.

Для этого следует спросить себя:

«Если я по-настоящему люблю себя, буду ли я все еще делать то, что делаю сейчас?».
«Какой была моя жизнь до отношений?».
«Что я ценю больше всего в других?».
«Чего я хочу достичь в жизни и с чего начать?».
«Что я могу улучшить уже сейчас?».

Исходя из ответов, удастся определить курс развития своего будущего. Главное – быть искренним с самим собой.

Время поговорить

К моменту наступления этого этапа пройдет не один день, будет обдуманно море мыслей, а может быть, в голове сложатся определенные выводы. Однако главное, что удастся немного укротить эмоции. Этот момент благоприятен для обсуждения случившегося, как с бывшим любимым человеком, так и с друзьями или родными.

Если все точки в отношениях не были расставлены, а партнер не выражает воинственных намерений, можно вместе с ним обсудить случившееся. Однако делать это нужно с одной целью – услышать позицию и понять причины расставания. В общении с ним нужно вести себя спокойно и не поддаваться эмоциям. Может встреча произойдет случайно или чтобы отдать (или забрать) личные вещи и пр., неважно, главное – не насаждать, если бывшая вторая половина не захочет идти на контакт. Если разговор будет продуктивным, удастся сохранить нейтральные или мирные отношения, а если нет – стоит спокойно принять этот факт.

Если делиться с близкими людьми о случившемся не хочется, можно обратиться за помощью к профессиональному психологу, который выслушает и даст рекомендации с учетом индивидуальности ситуации.

Взгляд в прошлое

Пройдя все перечисленные выше этапы, необходимо оглянуться в прошлое и поразмышлять на тему того, стоит ли все пережитое страданий и удастся ли развиваться дальше, неся на себе весь груз обид и переживаний. Наверняка ответ будет «Нет!».

Прошлое для того и нужно, чтобы учиться, совершать ошибки, становясь с каждым днем все мудрее. В нем нельзя жить, но ему нужно быть благодарным. После того, как эта мысль укрепится в голове, нужно сказать «спасибо» тому, что прошло и продолжить движение вперед.

Полезные советы психологов

Есть ряд универсальных методов борьбы с депрессией, вызванной разрывом отношений. Приведенные ниже советы помогут преодолеть трудный этап и открыться для новой, независимой жизни.

Не держите эмоции в себе

Важно найти правильный способ для выхода негативных эмоций. Есть множество вариантов их высвобождения – разговоры, плачь, крик и пр.

Давая возможность выйти им наружу, человек освобождается от душевного груза. Главное – найти вариант, который поможет облегчить страдание.

Не закрывайтесь в себе, общайтесь с близкими

Инстинкт удаления от общества может быть сильным, но поддаваться ему нужно только в течение ограниченного количества времени. Избегая близких, человек лишается их заботы и любви, которые важны для самооценки и выздоровления.

Даже если очень хочется уединиться и закрыться в себе, через силу нужно проводить хотя бы некоторое время с людьми, готовыми помочь в этот сложный период. При этом не нужно стесняться просить их избегать обсуждения вопросов расставания, если нет желания говорить об этом.

Ничто в этом мире не вечно, в том числе и душевная боль

Необходимо принять тот факт, что все кончено. Справиться с окончанием отношений будет проще, оставив любимого человека в прошлом. Нужно посмотреть на ситуацию, как на жизненный этап, который завершен. После этого важно понять, что боль тоже закончится. На осознание этого факта уйдет не один день, но есть способы ускорить процесс.

Важно попробовать взглянуть на вещи объективно, даже если с ними трудно согласиться. Не стоит переоценивать себя и думать, что все могло быть совершенно иначе. Есть бесконечное количество возможных вариантов развития событий, но все существует только в голове, а случилось то, что случилось. Лишние размышления будут иметь замкнутый круг.

До тех пор пока отношения существовали, это все имело смысл, сейчас – нет. Новая миссия состоит в том, чтобы перестать бороться с собой. Эмоциям и психике может потребоваться некоторое время, чтобы догнать реальность, но в то же время следует признать, что отношения закончились, а скоро исчезнет и душевная рана.

Учитесь контролировать свои мысли

Когда нужно двигаться вперед к новой жизни, нельзя цепляться за прошлое и мысли о нем. Стоит признать, прошлое уже не вернуть, а попытки прокручивания воспоминаний в голове заставляют заново переживать боль.

Поэтому следует избавиться (навсегда или на некоторое время) от всего того, что заставляет думать о прошлых отношениях. Как только в голове начинают мелькать мысли о бывшем партнере, нужно сразу же переключаться на что-то другое (работу, учебу, спорт, кино и пр.).

Смените обстановку вокруг себя

Самый оптимальный вариант в этом случае – поездка на отдых. Современный жизненный ритм заставляет откладывать путешествия на потом, поэтому следует воспользоваться этим советом и отправиться туда, куда давно мечталось.

Конечно же, можно пойти и на крайние меры – сменить город, страну, продать квартиру и переехать на новую. Главное помнить – этот поступок должен быть осознанным.

Составьте себе план развлечений

Лучшие врачи после расставания – положительные эмоции и время. И если на второе повлиять и ускорить нельзя, то заполучить первое можно без труда.

Стоит подумать, какие развлечения приносят удовольствия и приступить к составлению плана.

Он может выглядеть так:

понедельник – поход в кино;
вторник – игра «Монополия» с друзьями;
среда – поход на выставку;
четверг – театр;
пятница – вечеринка;
суббота – отдых в кафе с друзьями;
воскресенье – пикник в лесу.

Поставьте перед собой цель

В депрессивном состоянии ничто не мотивирует лучше, чем постановка новой жизненной цели. Неважно, что это будет: приведение себя в хорошую физическую форму, изучение нового языка, покупка того, о чем мечталось и пр. Переключив внимание на достижение цели, душевные переживания постепенно начнут уходить на второстепенный план.

Измените что-то во внешности

То, как мы позиционируем себя в обществе, отражает душевное состояние. Внешность – универсальный способ заявить о себе, а для этого нужно быть яркой личностью и уметь обращать на себя внимание.

Именно сейчас нужно сбросить с себя всю тяжесть, сменить прическу и освежить гардероб. Новые детали внешности заставляют чувствовать себя обновленным человеком, что повышает самооценку и привлекает восхищенные взгляды окружающих.

Совершите поступок, который раньше не могли себе позволить

Сходить на танцы, по магазинам, прокатиться на американских горках, прыгнуть с парашютом – это то, что пойдет на пользу. Нужно делать то, что заставляет улыбаться и чувствовать себя на подъеме.

Те поступки, на которые раньше не хватало времени, денег или сил, нужно осуществлять, ведь эмоции, полученные от них, поспособствуют тому, что боль в душе рассеется намного быстрее. Терапевтический эффект могут оказать не только спонтанные поступки, но и, к примеру, изучение иностранного языка, восстановление связи со старыми друзьями и пр.