проверочное слово к букве «В»

При про­из­но­ше­нии сло­ва «чув­ство­вать» выпа­да­ет звук «в», кото­рый назы­ва­ет­ся непро­из­но­си­мым. Чтобы пра­виль­но напи­сать этот гла­гол, поищем про­ве­роч­ное слово.

Ноги вдруг его отя­же­ле­ли, и он начал чув­ство­вать силь­ный позыв ко сну (Ф. М. Достоевксий. Преступление и наказание).

Этим сло­вом назы­ва­ют внут­рен­нее пси­хи­че­ское состо­я­ние чело­ве­ка, а так­же его уме­ние внут­ренне осо­зна­вать, ощу­щать, вос­при­ни­мать внеш­ние обстоятельства.

В рус­ском язы­ке гла­вен­ству­ю­щим явля­ет­ся мор­фо­ло­ги­че­ский прин­цип напи­са­ния. Суть его состо­ит в том, что в сло­вах сохра­ня­ет­ся мор­фе­ма в пер­во­здан­ном виде, кро­ме слу­ча­ев чере­до­ва­ния. Поэтому в гла­го­ле «чув­ство­вать», как и в одно­ко­рен­ных сло­вах «чув­ство», «чув­ствен­ный», «сочув­ствие», «сочув­ствен­ный», «чув­ство­вать­ся», пишет­ся бук­ва «в», кото­рая обо­зна­ча­ет непро­из­но­си­мый согласный.

Непроизносимый согласный «в» в слове «чувствовать»

Чтобы пра­виль­но напи­сать сло­во «чув­ство­вать», нуж­но подо­брать про­ве­роч­ное сло­во сре­ди  род­ствен­ных слов или изме­нить его фор­му  так, что­бы после соглас­но­го «в», нуж­да­ю­ще­го­ся в про­вер­ке, появил­ся глас­ный звук, кото­рый про­яс­нит напи­са­ние непро­из­но­си­мо­го соглас­но­го.

Понаблюдаем, как рабо­та­ют эти при­е­мы про­вер­ки непро­из­но­си­мых согласных:

• сердце — сер­деч­ный прием;
• грустный маль­чик — маль­чик гру­стен, грустить;
• устный рас­сказ — уста.

В при­ве­ден­ных выше род­ствен­ных сло­вах и при изме­не­нии гла­го­ла «чув­ство­вать» (чув­ствую, чув­ству­ешь, чув­ствуя) это­го не про­ис­хо­дит. Гласный звук так и не появил­ся после бук­вы «в», кото­рой обо­зна­ча­ет­ся сло­во­об­ра­зо­ва­тель­ный суф­фикс в мор­фем­ном соста­ве это­го гла­го­ла и одно­ко­рен­ных словах.

Анализируемый гла­гол обра­зо­ван суф­фик­саль­ным спо­со­бом от одно­ко­рен­но­го суще­стви­тель­но­го «чув­ство», в кото­ром отме­ча­ет­ся тот же непро­из­но­си­мый согласный:

чувство → чу́вствовать

Слово «чув­ство» обра­зо­ва­но в свою оче­редь от арха­ич­но­го гла­го­ла «чути», что зна­чит «ощу­щать», с помо­щью суф­фик­са -в-, кото­рый явля­ет­ся непро­ве­ря­е­мым соглас­ным. Как видим, невоз­мож­но подо­брать про­ве­роч­ное сло­во к иссле­ду­е­мо­му гла­го­лу. В рус­ском язы­ке нет тако­го сло­ва, что­бы после бук­вы «в» появил­ся глас­ный звук и про­яс­нил его зву­ча­ние. Написание бук­вы «в»  в этом гла­го­ле сле­ду­ет запомнить.

Вывод

Значит, сло­во «чув­ство­вать» и все одно­ко­рен­ные лек­се­мы отне­сем к сло­вар­ным, о напи­са­нии кото­рых сле­ду­ет справ­лять­ся в орфо­гра­фи­че­ском словаре.

В преж­ние годы он бы еще и разул­ся, что­бы чу́вство­вать под нога­ми теп­ло шер­ша­вой палу­бы (Алексей Толстой. Пётр Первый).

Скачать ста­тью: PDF

проверочное слово к букве «В»

В сло­ве «чув­ство» пишет­ся бук­ва «в». Чтобы про­ве­рить напи­са­ние бук­вы «в» в этом суще­стви­тель­ном поищем к нему род­ствен­ные слова.

Непроизносимый согласный

В сло­ве «чувство» при его про­из­но­ше­нии из сте­че­ния соглас­ных «вств» про­па­да­ет звук «в». Это сло­во слы­шит­ся как [ч’ у с т в о]. Такой звук назы­ва­ет­ся непро­из­но­си­мым.

Аналогично суще­ству­ют непро­из­но­си­мые зву­ки в сте­че­нии соглас­ных, нахо­дя­щих­ся меж­ду глас­ны­ми, в сле­ду­ю­щих словах:

• хрустнул
• областной
• гро­моздкий
• властный
• уместный
• костный.

Но все же в сло­ве «чув­ство» сле­ду­ет напи­сать бук­ву «в», хотя соглас­ный, обо­зна­чен­ный ею, и не слы­шит­ся. В напи­са­нии боль­шин­ства слов рус­ско­го язы­ка руко­вод­ству­ем­ся не тем, как они про­из­но­сят­ся, а исполь­зу­ем прин­цип сохра­не­ния мор­фе­мы в неиз­мен­ной виде во всех род­ствен­ных сло­вах и их фор­мах, кро­ме слу­ча­ев чере­до­ва­ния глас­ных и согласных.

Как проверить букву «в» в слове «чувство»?

В инте­ре­су­ю­щем нас сло­ве мож­но совер­шить орфо­гра­фи­че­скую ошиб­ку, не услы­шав непро­из­но­си­мо­го согласного:

чувство — корень/суффикс/суффикс/окончание

Для про­вер­ки пра­во­пи­са­ния бук­вы «в» сле­ду­ет подо­брать род­ствен­ное сло­во или изме­нить фор­му это­го же сло­ва так, что­бы после нуж­но­го нам соглас­но­го появил­ся глас­ный звук, кото­рый помо­жет его услышать.

Например

В сло­ве «хрустнул» напи­шем бук­ву «т», пото­му что в корне род­ствен­ных слов «хру­стеть», «хруст» звук [т] ясно слышится.

Аналогично про­ве­рим непро­из­но­си­мые соглас­ные в словах:

• областной — область
• гро­моздкий — громоздок
• властный — безвластие
• костный (бульон) — кость, косточка
• уместный — место.

У суще­стви­тель­но­го «чув­ство» бли­жай­ши­ми род­ствен­ни­ка­ми явля­ют­ся сле­ду­ю­щие слова:

• чувство­вать
• чувствен­ный
• про­чувство­вать
• сочувствие
• сочувствен­ный

Убедились, что во всех род­ствен­ных сло­вах звук [в] остал­ся непро­из­но­си­мым. Существительное «чу́вство» обра­зо­ва­но от одно­ко­рен­но­го гла­го­ла с помо­щью суффиксов:

чуять — чувство

Буквой «в» обо­зна­чен сло­во­об­ра­зу­ю­щий суф­фикс, напи­са­ние кото­ро­го про­ве­рить невозможно.

Как про­ве­рить бук­ву «в» в сло­ве «чув­ство»?
Чувство — это сло­вар­ное сло­во, о напи­са­нии кото­ро­го спра­вим­ся в сло­ва­ре и запом­ним, как оно пишется.

Скачать ста­тью: PDF

Как найти проверочное слово и проверить слово «чувствовать»?

чувствовать чуствовать чувствывать или чувствавать

Правильный вариант написания: «чувствовать», с непроизносимой согласной буквой «в» в сочетании «вств». Проверочного слова нет.

Правило

Глагол «чувствовать» состоит из корня «чу», суффикса «в», суффикса «ств», суффикса «ова» и окончания «ть». При произношении происходит выпадение звонкого согласного звука «в» из труднопроизносимого буквосочетания «вств». Сделать звучание непроизносимого согласного отчетливым поможет гласный звук. Нужно изменить форму слова или подобрать родственное слово, в котором после сомнительного согласного будет стоять гласный звук.

Родственные слова к глаголу «чувствовать»: «чувство», «чувствование», «сочувствие», «чувствительный», «чувственный», «бесчувственный». Ни в одном из перечисленных слов не удалось разбить сочетание согласных «вств» при помощи гласной буквы.

Проверочного слова нет. Непроизносимую согласную букву «в» в слове «чувствовать» необходимо запомнить или проверять по словарю.

Ударение в глаголе «чувствовать» падает на корневую гласную «у». Сомнения вызывает безударная гласная буква «о» в суффиксе «ова». Доказать написание гласной «о», а не «а» или «ы», можно при помощи формы глагола первого лица единственного числа настоящего или будущего времени.

Если проверочный глагол заканчивается на «ую/юю», то инфинитив и форма прошедшего времени пишется с суффиксом «ова/ева». Если глагол заканчивается на «иваю/ываю», то пишется суффикс «ива/ыва». Суффикса «ава» не существует. Глагол первого лица единственного числа настоящего времени «чувствую» заканчивается на «ую». В глаголе «чувствовать» пишется суффикс «ова».

Пример

Каждому ребенку важно чувствовать себя нужным и любимым.

Читать далее >>

Урок 41. правописание слов с непроизносимыми согласными в корне — Русский язык — 3 класс

Конспект урока.

Русский язык. 3 класс

№ 41

Раздел. Правописание частей слова.

Тема. Правописание слов с непроизносимыми согласными в корне

Цель:

научиться отличать орфограмму «Правописание непроизносимых согласных в корне» от других изученных орфограмм.

Задачи:

узнать, как правильно писать слова с непроизносимой согласной в корне;

научиться находить орфограмму в словах, подбирать проверочные слова.

На уроке

мы узнаем:

как писать слова с непроизносимой согласной в корне;

мы научимся:

находить орфограмму в словах;

мы сможем:

намечать способы проверки данной орфограммы.

Необходимо запомнить

Буква, обозначающая непроизносимый согласный звук, это орфограмма. Чтобы правильно обозначить буквой непроизносимый согласный звук в корне слова, надо подобрать такое однокоренное слово, в котором этот согласный произносится отчётливо.

Тезаурус

Корень слова, согласный, скопление согласных, проверочное слово, проверяемое слово.

Список литературы

• В.П. Канакина, В.Г. Горецкий. Русский язык. 3 класс Учебник для общеобразовательных организаций. М.: Просвещение, 2017.
• В.П. Канакина, Русский язык. 3 класс Рабочая тетрадь. Пособие для общеобразовательных организаций. М.: Просвещение, 2017.
• В.П. Канакина, Русский язык. 3 класс. Проверочные работы. М.: Просвещение, 2017.
• В.П. Канакина, Русский язык. 3 класс. Тетрадь учебных достижений. М.: Просвещение, 2017.

Планируемые результаты

На этом уроке

Узнаем:

• как правильно писать слова с непроизносимой согласной в корне;
• отличить орфограмму «Правописание непроизносимых согласных в корне»;

Научимся:

• находить орфограмму и намечать способы проверки данной орфограммы.

Открытые электронные ресурсы по теме урока (при наличии)

http://resh.edu.ru

https://nsportal.ru

www.prosv.ru

Теоретический материал для самостоятельного изучения

Рассмотрим рисунки. Что на них нарисовано? Прочитаем подписи. Сравним.

Солнце Лестница Сердце

[сонцэ] [л’эсн’ица] [с’эрцэ]

Как видно, нарисованы солнце, лестница, сердце. Сравним записи: в первой записи – 6 букв, во второй записи – 5 звуков; в первой записи – 8 букв, 7 звуков; в третьей записи – 6 букв, 5 звуков. Объясним, почему букв больше, чем звуков.

Обратим внимание, что при произнесении одна буква выпадает, а поэтому и звук не произносится.

На этом уроке

Узнаем:

• как правильно писать слова с непроизносимой согласной в корне;
• отличить орфограмму «Правописание непроизносимых согласных в корне»;

Научимся:

• находить орфограмму и намечать способы проверки данной орфограммы.

В каких случаях буква согласного убегает, и звук не произносится?

Понаблюдаем:

[з’н’] праздник	[ств] здравствуй	[рц] сердце	[нц] солнце
[с’н’] тростник	[сл’] счастливый	[сн] честный	[ств] чувство

Обратим внимание, что звуки [л], [т], [д], [ф] в словах праздник, здравствуй, сердце, солнце, тростник, счастливый, честный, чувство не произносятся.

Когда это происходит? Это происходит тогда, когда в слове встречаются три или четыре согласных. Скопление согласных и есть опознавательный признак орфограммы.

Дополним нашу таблицу: «Опознавательные признаки орфограммы».

Опознавательные признаки орфограмм

Тип орфограммы	Опознавательный признак	Примеры
Гласные	Безударность	Поднимался, бежал, подберёзовик
Согласные	Конец слова, стечение согласных	Дуб, пруд, шапка, грудка.
Согласные	Скопление согласных	Сердце, грустный, звёздный

Итак, сделаем вывод:

Когда в слове встречаются сразу три или четыре согласных, один из них может не произноситься. Так, не произносятся звуки:

[л] – в слове солнце;

[т] – в словах лестница, окрестность;

[д] – в словах сердце, праздник;

[ф] – в словах чувство, здравствуйте.

Буква, обозначающая непроизносимый согласный звук, — это орфограмма. Чтобы правильно обозначить буквой непроизносимый согласный звук в корне слова, надо подобрать такое однокоренное слово, в котором этот согласный произносится отчётливо:

Обратим внимание, на произношение и написание таких слов, как интересный, вкусный, опасный, чудесный. В корне этих слов нет непроизносимого согласного звука, но может показаться, что такой звук есть.

Как убедиться, что в этих словах непроизносимого согласного звука нет? Для этого нужно заменить слово однокоренным так, чтобы после согласного был гласный: интересный – интересен, вкусный – вкусен, опасный – опасен, чудесный – чудесен.

Разбор заданий

Укажите наиболее полное и правильное правило проверки непроизносимой согласной в корне слова:

1. Чтобы правильно обозначить буквой непроизносимый согласный звук в корне слова, надо подобрать такое однокоренное слово, в котором этот согласный произносится отчётливо.
2. Чтобы правильно обозначить буквой непроизносимый согласный звук в корне слова, нужно изменить форму слова.

Правильный ответ

1. Чтобы правильно обозначить буквой непроизносимый согласный звук в корне слова, надо подобрать такое однокоренное слово, в котором этот согласный произносится отчётливо.

Укажите слово, в котором буква согласного звука пишется, но не произносится.

1. Вкусный
2. Капустный
3. Интересный

Правильный ответ

Капустный.

Повышенный.

Прочитайте пословицу. Укажите слово, в котором есть орфограмма «Непроизносимый согласный в корне слова».

Ленивому и в будни праздник.

Правильный ответ

Праздник.

Как проверить, настоящие ли у вас чувства

Нередко случается, человек рассуждая на тему своих взаимоотношений, думает примерно следующее: «Между нами все замечательно она (он) меня ведь так любит. И я его (ее) тоже».

Однако же, после этих слов, внутри возникает некое чувство неуверенности… Не в партнере – в своих чувствах – «люблю ли я его (ее)?» Дальнейший внутренний диалог может привести к выводу, что да, любит. Или, наоборот, добавить еще больше сомнений. И вот это главная проблема – человек засомневался в собственный чувствах.

И психологи отмечают, что эта ситуация – не редкость. Складывается она потому, что никто нас не научил разбираться в собственных чувствах и различать их. Результатом этого становиться то, что человек легко принимает одно чувство за другое.

В этой статье мы рассмотрим ситуацию, когда по ошибке за любовь принимается чувство благодарности за то, что нас полюбили, то есть выбрали из многих других, показали нам свою нужность и важность для кого-то. И это очень согревает душу, но вот вызвать в ответ такую же любовь вряд ли возможно. И прежде всего, потому что, изначально взаимных отношений нет – один просто позволяет себя любить, а второму достается роль постоянного воздыхателя.

Благодарность за такую любовь может быть огромной! Настолько, что может привести к зависимости от этих чувств. Честно признаться себе в подобном чувстве – сложно, еще сложнее начать как-то изменять ситуацию.

Кроме признания себе в своих чувствах, очень важно суметь проявить мужество и честность. Честность не только с партнером – но и собой, чтобы признать в себе это чувство – удовольствия и собственной важности от того, что для кого-то он настоящий царь и бог.

Мужество очень нужно, чтобы, наконец, отказаться от таких отношений. Отказаться от них нужно, если вы хотите считать себя взрослым и самодостаточным человеком. Подобные отношения – это суррогат настоящих отношений и чувств, и продолжая в том же духе, вы рискуете никогда не встретить свою истинную любовь и начать новые, честные, отношения.

Как проверить чувства: рецепты

Теперь пришел мириться он. И заговорил о ребенке: давай, мол, попробуем! Проба удалась, и Саша заговорил о свадьбе. За время подготовки к торжеству мы умудрились расстаться еще пару раз, я тяжело переносила беременность, а Саша был недостаточно заботлив. Но ко дню свадьбы нашли общий язык, а вскоре родился ребенок, и наступило затишье. Долгие совместные прогулки с коляской явно шли на пользу нашим отношениям. Через год я снова забеременела, а Саше предложили долгосрочную командировку. Он уехал сразу после моих родов, которые были очень трудными. Я чувствовала, что меня предали, мы постоянно ругались по телефону, я стала готовить документы для развода. Этот момент стал переломным. Мы еще пробовали ругаться, но малыши плакали, хватали меня за юбку… Я поняла, что так нельзя. Если чувствовала, что обстановка накаляется, выходила из комнаты. Саша старался: стал раньше приходить с работы, много возился с детьми. Возможно, наши отношения и сейчас далеки от идеальных, но мы хотим сделать счастливыми себя и наших детей, и я чувствую, что нам это удается».

АНАСТАСИЯ: «Мы с Сашей из тех, кому скучно жить без проблем. Когда мы познакомились, я уже была замужем и растила сына. Все началось с невинной, как мне казалось, переписки в социальной сети, но этот мужчина сумел так меня заинтриговать, что три недели я не отходила от компьютера. Вскоре мы встретились, и с первых же минут оба поняли, что влюблены друг в друга. Тайком от мужа я стала бегать на свидания с Сашей. Любимый не хотел давить на меня, поэтому мне приходилось принимать решения самой. Именно я инициировала наш первый поцелуй. Я же заявила, что ухожу от мужа, и… практически сразу начались конфликты. Мне казалось, что после такой жертвы возлюбленный должен компенсировать мои «лишения». Саша старался сглаживать острые углы, но срывался. Первая крупная ссора произошла, когда мы куда-то ехали вместе, мы наговорили друг другу много неприятного, я вспылила, выскочила из машины и пошла домой пешком. Два дня он не звонил, потом прислал sms. Писал, что без меня его жизнь теряет смысл. Помню, я перезвонила и не могла говорить, только рыдала в трубку.

Проверка мужчины на чувства. Лучшие способы проверить парня на верность. Экономность женщины или проверка на жадность

Любовь как внутреннее состояние, этическая категория, не поддается однозначному определению. Каждый человек ощущает влюбленность в своих красках и эмоциях, каждый человек понимает любовь по-своему.

Для одних любовь это чувство вдохновения, радости, для других любовь связана со страданиями и переживаниями. Во многом трагичностью восприятия любви общество обязано классической литературе, главным сюжетом в которой является неразделенная, трагичная любовь.

Как высшее проявление чувственности человека, любовь не может быть частым явлением и, вряд ли можно поверить часто употребляемой фразе «Я много раз влюблялся». У каждого свои критерии любви, для кого-то это забота и постоянное внимание, для кого-то дорогие подарки и исполнение желаний, для кого-то способность понять и простить.

Самое дорогое, что есть у человека это жизнь, и можно говорить, что высшим показателем влюбленности является готовность пожертвовать им ради любимого человека. Не только ради человека, но и ради любви к Родине, любви к науке, любви к спорту, любви к экстриму и другому.

Как узнать, что парень тебя любит?

Для многих девушек вполне закономерен вопрос, как проверить, что парень меня любит . Во многом это можно понять в деталях, влюбленность это блеск в глазах, волнение от встреч, желание парня быть рядом, способность понять, сопереживать. То есть влюбленность выдают чувства, которые проявляются в обыденности. Постоянное внимание к девушке, забота, стремление окружить ее спокойствием, внести в ее жизнь красивые нотки, несомненно, один из показателей влюбленности парня. Любовь связана с романтизмом и, приглашения на прогулки по живописным местам, желание смотреть вместе в звездное небо или просто сидеть рядом, взявшись за руки, зажженные свечи и шампанское свидетельствуют о наличии влюбленности у парня.

Трудно спорить, что любовь тесно связана с ревностью и, хотя ревность может выступать источником переживаний, конфликтов, но ее наличие будет служить доказательством любви человека. Можно в игровой форме искусственно создать ситуацию для ревности и пронаблюдать состояние, переживания и действия парня.

Любовь это не просто красивые слова, это еще и действия, часто связанные с уступками объекту любви и даже самоотречению. И если возникла ситуация, связанная с выбором, можно проследить, будет ли парень настаивать на своем желании или примет позицию девушки, уступит ей. Взаимопонимание и взаимные уступки важны и чаще всего присутствуют при состоянии влюбленности. Наверное, можно найти много советов по вопросу, как проверить, что парень тебя любит , но главным источником уверенности в наличии любви все-таки будут личные чувственные ощущения и эмоциональный фон.

Влюбленный человек постоянно вовлечен в жизнь любимой, в ее события и детали, он, скорее всего, будет интересоваться кругом ее родных и близких, и частично чувство влюбленности перенесет и на них.

• Вам это будет интересно —

В жизни имеют место экстремальные ситуации, связанные с риском и наличием реальной опасности здоровью и жизни. И если у девушки возникла такая ситуация, любящий ее парень никогда не потеряется, не отступит. Он сделает все возможное, чтобы устранить эту опасность, разрешить эту проблему. Элементарно, если к ним пристали хулиганы, он никогда не убежит, он будет готов защищать девушку до последнего. В любой другой критической ситуации, будь это связанно со здоровьем, с деньгами, любящий человек сделает все, что в его силах ради любимой.

Если парень любит, он хочет доставлять девушке радость, в том числе подарками и сюрпризами. Конечно, стоимость подарков будет определяться материальным достатком парня и нельзя требовать невозможного, но уже сам факт, что парень стремится делать оригинальные и романтичные подарки и сюрпризы, может говорить о наличии влюбленности. Любите и будьте любимы!

Как узнать, что парень тебя любит? — видео

Вопросом, как проверить парня на чувства, задаются даже самые юные влюбленные, иначе бы не были придуманы гадания на ромашке. Но взрослым девочкам «любит-не любит» не подходят. Зачем, если есть психология и женская интуиция. Вот их мы и будем использовать.

Чего делать нельзя

В первую очередь, не стоит доверять гадалкам и проч. Хороших среди них мало, к тому же очень трудно проверить чувства мужчины при помощи карт или чего-то подобного. Не имеет смысла и гадать самостоятельно.

В открытую спрашивать его о чувствах. Может шокировать. Кроме того, он может соврать, чтобы тебя не обидеть.

Узнавать через общих друзей. Тоже нелепо. Нет, можно, конечно, но третий человек явно лишний, кода речь идет про отношения. Кроме того, информация может дойти до вашего возлюбленного слишком искаженной, да и вообще, ты перестанешь быть загадкой для парня. Могут быть в этом случае и другие казусы.

Не стоит проверять его и создавая слишком экстремальные ситуации. Иногда это срабатывает, но не каждый готов лишиться жизни, даже за любимую. И вообще, нелепо немного.

Взгляд

Действительно, глаза не солгут. Он любуется тобой, наблюдает восхищенно за каждым движением и отводит глаза, если ты вдруг посмотришь на него. Взгляд мужчины, который к тебе неровно дышит, замечают и окружающие. Сложность лишь в том, что иногда такой взгляд может быть и того парня, который просто тебя хочет и не воспринимает как личность. Как проверить чувства мужчины, если ты не совсем понимаешь, чего ему от тебя нужно? Только с помощью общения!

Ревность

Еще один показатель чувств. И если её нет, нет и любви. Ревность заметна и в его глазах, и во всех действиях. Даже если вы не пара и вообще общаетесь не очень тесно, то он может нервничать, когда ты кокетничаешь с другими ребятами или просто общаешься с ними. Но иногда она может появляться у обычного собственника или одержимого маньяка. Сама понимаешь, вам не по пути.

Действия

Он многое о тебе знает, но при этом стремится знать больше. Если он хорошо помнит даты, важные для тебя, знает много о твоих увлечениях, музыкальных и киношных предпочтениях, то он явно что-то к тебе чувствует.

Он знает или хочет узнать, как ты проводишь без него время, активно этим интересуется. Впрочем, не стоит распинаться перед ним, ребята не сильно это любят.

Верный знак – проявление заботы о тебе. Он обязательно наведывает тебя, когда ты приболела, старается помочь, если ты в неприятной ситуации, дарит цветы, беспокоится, когда ты куда-то уезжаешь. О чувствах может рассказать и его любовь к неожиданностям и сюрпризам.

Признание в любви

Оно будет не сразу и, вероятно, дастся ему тяжело. Видно, что он долго к этому готовился, а возможно, репетировал. А вот если он забрасывает тебя признаниями уже в середине первого свидания, это не самый лучший признак.

С тобой считаются

Твое мнение ему важно, поэтому он всегда спрашивает и прислушивается. А вот если он все решает сам, вам снова-таки не по пути. Любящий мужчина всегда готов идти на уступки.

Другие признаки и подсказки

• Ему нравится тебя целовать;
• Парень всегда выделяет тебя в компании, делает комплименты;
• Все его сообщения в интернете и смски заканчиваются признаниями в любви;
• Он постоянно стремится к тебе прикоснуться;
• Его умиляют даже твои недостатки, а не только достоинства.

Провоцируй

Есть несколько способов проверить чувства парня при помощи своих действий. Постарайся, правда, не переусердствовать с подобными провокациями.

Прикинься равнодушной

Не то, чтобы совсем равнодушной, но попробуй опоздать пару раз на свидание где-то на часок-полтора. Если начнет активно звонить и волноваться, что-то он точно к тебе испытывает. Также можешь не написать или не позвонить ему, если у вас привычно, что ты пишешь-звонишь первая. Можешь исчезнуть с его горизонта и посмотреть, когда он наконец-то забеспокоится.

Предложи ему познакомить тебя с его родными

И друзьями тоже. Если любит –точно не откажется. Впрочем, если он таскает тебя с собой везде, в том числе на рыбалку со своими друзьями или отцом, например, или в спорт бар, это может намекнуть на то, что его чувства к тебе неоднозначны.

Сложная ситуация

Подстраивать ситуацию не стоит, но если ты попала в серьезный цейтнот, понаблюдай за тем, помогает ли он тебе, или наоборот, стушевался и пропал из виду. Его поведение во время твоей болезни или проблем на работе-учебе скажет больше, чем цветы.

А вот провокация в виде красивой подруги или сестры не подходит. Даже очень любящий мужчина – завоеватель и охотник, мечтающий оплодотворить всех девушек. Это просто может спровоцировать неприятности в самом начале отношений. А вообще, больше доверяй тому, что видишь сама и собственной женской интуиции.

Чувства влюблённых нередко подвергаются различного рода проверкам: временем, расстоянием, действиями. Обычно девушки чаще, чем молодые люди, испытывают сомнения относительно того, любит ли их партнёр. В период романтических отношений они могут задаваться вопросом: как проверить парня на чувства?

Подобные вопросы обычно возникают:

У неуверенных в себе женщин, которым постоянно нужно доказывать свою любовь;

Когда девушка с парнем знают друг друга, отношений ещё нет, но она хочет узнать о его чувствах к себе;

Если девушка хочет проверить, насколько серьёзны намерения её парня, чтобы решить, продолжать ли дальше отношения с ним;

Когда парень ведёт себя неоднозначно и не показывает своих чувств.

Как проверить мужчину на искренность чувств?

Обратите внимание на внешнее поведение своего парня (мужа): взгляд, жесты, мимику. Если мужчина при общении часто устанавливает контакт глазами, старается сократить дистанцию между вами, прикасается, то это явные признаки его симпатии.

Влюблённый мужчина всегда заботится о своей избраннице. Открыть дверь перед женщиной, подать ей руку при выходе из транспорта, согреть в холодную погоду, побеспокоиться о её здоровье – всё это составляющие мужской заботы. А на её основе строится любовь.

Если мужчина проявляет интерес к вашей жизни, помнит о значимых датах, о ваших вкусах, предпочтениях и увлечениях, то он к вам точно неравнодушен и может испытывать любовь. Он задаёт вопросы о вас, всегда готов выслушать. Девушка (жена) может подчас удивиться тому, насколько много знает о ней её мужчина.

Мужчина, который влюблён, в кругу друзей, коллег по работе периодически начинает рассказывать о своей девушке. Можете поинтересоваться об этом, если знаете кого-либо из его окружения.

Если парень или муж преподносит вам сюрпризы, творчески подходит к выбору подарков, учитывает ваши предпочтения и настроение, то, с одной стороны, он хочет произвести на вас сильное впечатление, с другой – сделать приятное, подчеркнуть вашу индивидуальность. Вероятнее всего, он испытывает искренние чувства, ведь тратит на подобные дела уйму времени.

Можно попросить своего парня, чтобы он познакомил вас со своим окружением и понаблюдать за его реакцией.

Обычно любящий мужчина стремится бывать со своей девушкой среди друзей, коллег, а, возможно, даже и родственников. Он не стесняется вас, а, наоборот, восхищается и гордится тем, что вы у него есть. Но не спешите переживать и делать выводы, если любимый человек не знакомит вас с родителями. На то могут быть свои причины, иногда просто необходимо выждать время.

Главное, чтобы мужчина проявлял свою любовь и наедине с вами. Иначе, если он демонстрирует её только «на людях», то это лишь показные чувства.

Понаблюдайте за тем, как проявляет себя ваш любимый человек в разных ситуациях. Мужчина, находясь рядом с вами, может использовать совершенно иной стиль общения и поведения, нежели чем с другими членами его окружения. Например, он часто проявляет жёсткость и требовательность, а с вами – мягок и податлив. Это говорит о том, что вы ему дороги и он боится вас потерять.

Ревность – также один из признаков того, что парень любит. Одни могут молча испытывать тревогу, другие – чувствовать негодование при одном только постороннем взгляде на вас.

Некоторые девушки специально создают поводы для того, чтобы проверить, будет ли возлюбленный их ревновать. Главное – не увлекаться и не зайти слишком далеко!

Можно проверить чувства мужчины, некоторое время демонстрируя небольшое равнодушие и отстранённость. Если он станет внимательнее и нежнее, то это хороший знак, а если изменения в вашем поведении останутся незамеченными им, то это повод задуматься об искренности его чувств.

Наиболее показательна проверка чувств в трудных жизненных ситуациях: стремится ли мужчина прийти на помощь, оказывает ли поддержку, не избегает ли вас? Можно создавать ситуации для совместной деятельности и отдыха, чтобы быть ближе друг другу и лучше понять чувства любимого человека.

Ваше внутреннее «я» всегда поможет в каждом конкретном случае понять, как проверить чувства мужчины. Ведь иногда достаточно понаблюдать за его действиями и проанализировать ваши отношения, а иногда необходимо что-то сделать самой, дабы почувствовать, насколько сильна любовь мужчины.

Вконтакте

Если вы хотя бы иногда делаете онлайн-покупки (AliExpress, СпортМастер, Буквоед, Юлмарт и др.), то вам стоит знать об отличном способе, как на этом сэкономить и даже заработать.

Любящий мужчина не захочет жертвовать доверием своей девушки ради мимолетной связи. Можно попросить симпатичную подружку пофлиртовать со своим избранником. Главное, чтобы они до этого нигде не пересекались. Пусть она подойдет к нему в клубе, в кафе или в парке, попытается познакомиться. Парень, который по-настоящему любит, на такие попытки ответит вежливым отказом. А вот если он с готовностью включится в беседу и начнет флиртовать, то вряд ли испытывает сильные чувства.

Проверить мужчину на верность помогут социальные сети. Надо создать фейковый аккаунт, выбрать для аватарки фото девушки, максимально соответствующей сексуальным фантазиям подопытного мужчины. Добавиться к нему в друзья или просто завязать активный диалог. А потом уже анализировать переписку и делать выводы.

Проверка на надежность

Во всех русских сказках царевны испытывали своих женихов, заставляя их выполнять подчас очень рискованные поручения. Современная девушка в этом может взять с них пример. Готовность что-то сделать для девушки, пожертвовав своим временем – абсолютный показатель влюбленности парня. Просьбы можно выдумать самые разные. Забрать ночью из клуба. Помочь вскопать грядки на огороде у бабушки. Найти в интернете материал для реферата. Оббегать все магазины в поисках мандариново-шоколадного мороженого.

Проверка на щедрость

Мужчина с удовольствием тратит деньги на девушку, в . В качестве теста можно обратиться к парню с просьбой помочь выбрать платье для какого-нибудь торжественного случая. Если в магазине он будет демонстративно восхищаться нарядами «эконом-класса», закатывать глаза при взгляде на ценник или вообще будет ждать, пока девушка сама оплатит покупки – скорее всего, он не видит ее рядом с собой в долгосрочной перспективе.

Однако это не самый достоверный способ , любит ли парень. Возможно, у него просто нет денег, и он не может позволить себе покупку платья. А может и наоборот – денег у него столько, что он готов покупать наряды даже девушкам, от которых хочет только секса. В любом случае поведение мужчины в магазине способно многое рассказать о его характере.

Признаки серьезных намерений

Парень, который по-настоящему любит, всегда найдет время для своей девушки. Он не будет отделываться отговорками, что не звонил целый день, потому что был занят. Любящий человек всегда сумеет выкроить пару минут на телефонный звонок или СМС.

Парень, который дорожит отношениями с девушкой, познакомит ее со своей семьей и близкими друзьями. Следует обратить внимание на то, как часто парень упоминает имя девушки, когда говорит о будущем. И неважно, что он планирует – поездку за город на ближайшие выходные или то, чем он будет заниматься на пенсии. Если во всех его планах присутствует одна и та же девушка, она может быть уверена – парень ее любит и видит свое будущее только вместе с ней.

Зачем они вам нужны · Ответы д-ра Эллисон

Я убежден, что эмоциональные проверки — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего психического и эмоционального здоровья. И все же, похоже, о них никто не знает! Итак, сегодня мы это исправляем. Я рассказываю вам все, что вам нужно знать об эмоциональных проверках. Что это такое, как их делать и почему они вам так нужны.

Куда бы вы ни повернулись, люди говорят о желании почувствовать себя лучше.И я предполагаю, что ты тоже. Может быть, вы хотите почувствовать себя более счастливым или менее тревожным. Может быть, вы хотите быть более сосредоточенным или менее отвлеченным. Или, может быть, вы хотите чувствовать себя менее напряженным и более удовлетворенным.

Теперь по большей части я на борту. Но есть вопиющая проблема. Кажется, никто не обращает внимания на то, как они себя чувствуют сейчас. Кажется, очень немногие люди готовы провести инвентаризацию того, какие эмоции присутствуют в текущий момент. Кажется, мы устремляемся в будущее. Мы хотим перескочить вперед и быстро почувствовать себя лучше. Но как мы можем почувствовать себя лучше позже, если мы даже не знаем, что чувствуем сейчас?

Полезные вмешательства начинаются с точной оценки. Когда вы идете к врачу с болью в горле, она не догадывается, что у вас стрептококк, и не дает рецепт. Нет; она проверяет ваши жизненно важные органы, проводит тщательное обследование, а затем берет мазок из вашего горла. Если ваша машина издает странный шум, механик не просто открывает капот и не начинает вытаскивать вещи. Нет; она начинает с диагностики и получает точное представление о том, что происходит.А потом она начинает что-то исправлять. Вы не почувствуете себя лучше позже, , если не знаете, как вы себя чувствуете сейчас . Вот почему так важны эмоциональные проверки.

Эмоциональные проверки призваны помочь вам замедлиться. Они созданы, чтобы помочь вам получить точное представление о том, что вы чувствуете. Помните, что полезные вмешательства начинаются с точных оценок. Итак, если вы хотите изменить свое самочувствие позже, вам лучше начать с того, что вы чувствуете сейчас. Вот пять простых шагов, которые помогут вам начать эмоциональную проверку.

1. Настройтесь на свое тело. Ваше тело часто посылает физические сигналы о том, как вы себя чувствуете, задолго до того, как ваши эмоции полностью проявятся. И для многих людей тело — это самый простой способ настроиться на то, что вы чувствуете. Возможно, ваши плечи напряжены, вы идете быстрее, чем обычно, или ваше сердце бешено колотится. Возможно, вы сидите более расслабленно, чем обычно, меньше разговариваете на собрании или ваши мышцы тяжелые и усталые. Обратите внимание на эти физические сигналы и позвольте им служить подсказкой, чтобы проверить себя.

Полезные вмешательства начинаются с точной оценки.

2. Сделайте глубокий вдох. Представьте, как трудно медсестре измерить вашу температуру, если вы будете бегать кругами по комнате для осмотра. Это был бы хаос. Так зачем вам пытаться провести эмоциональную проверку, мысленно гоняясь за ? Если вы постоянный клиент моего канала, то, наверное, слышали, как я говорил это 100 раз раньше. Медленное, внимательное дыхание — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своего здоровья.Так что сделайте медленный, глубокий вдох, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Это помогает замедлить ваш ум и уменьшить отвлекающие факторы, облегчая сосредоточение на эмоциональном переживании. (Хотите супер-полезный учебник по осознанному дыханию? Посмотрите его здесь.)

3. Задайте вопрос. Задайте простой вопрос: «Как я себя чувствую?» Сделайте его еще более конкретным, добавив фразу «прямо сейчас», или «в данный момент». Это поможет сосредоточить ваш мозг на текущем моменте, что является отличной практикой в ​​осознанности.Это гарантирует, что вы сможете получить максимально точные показания. И не бойтесь задать этот вопрос вслух. Это поможет направить ваше внимание и мысли на эмоциональную проверку.

4. Используйте описательные слова, чтобы передать, что вы чувствуете. При описании эмоций очень важно использовать подробных, конкретных, и тонких, слов. Представьте, что врач поставил вам диагноз «больной» или «болит». Эти общие термины не помогут в лечении.Точно так же бесполезно проводить эмоциональную проверку и говорить «Мне плохо». Это поверхностно и расплывчато. И вы можете добиться большего. Может быть, вы чувствуете себя истощенным, истощенным, обеспокоенным, сбитым с толку, отвлеченным, обиженным, отвергнутым, осужденным или подавленным. Эти слова более конкретны и подробны. Как я уже говорил, чем точнее оценка, тем полезнее вмешательство. Итак, получите специфический со своими эмоциями! (PS: чтобы распечатать список слов эмоций, щелкните здесь.)

5. Мозговой штурм, что может способствовать этим эмоциям. Когда дело доходит до людей и наших эмоций, это редко бывает просто. И редко бывает ясная причина. Но мы часто можем выдвигать гипотезы о некоторых способствующих факторах или потенциальных объяснениях того, как мы себя чувствуем. Обдумывая некоторые вещи, которые могут способствовать возникновению ваших эмоций, вы лучше понимаете свой опыт. И хотя понимание изменений не требуется, оно значительно упрощает их.

Когда вы описываете свои эмоции, очень важно использовать подробные, конкретные и тонкие слова.

Если честно, трудно признать тяжелые эмоции. Трудно сидеть с дискомфортом. Но это важно. И, как говорится в одной из моих любимых цитат, «Ты не можешь исцелить то, чего не чувствуешь». Сказано просто: если вы не знаете, что чувствуете, вы ничего не можете с этим поделать.

Как и почти все здоровое, эмоциональная проверка поначалу требует определенных усилий.Они могут чувствовать себя странно или неловко, и это нормально. Новое требует практики. Итак, чтобы помочь себе попрактиковаться, выберите занятие , которое вы делаете ежедневно, и свяжите с ним свою регистрацию. Установите будильник на свой телефон или держите стикер рядом, чтобы он служил напоминанием. Продолжайте практиковаться. Через некоторое время вы начнете замечать разницу, повышение уровня осведомленности. И, самое главное, мощная возможность заняться чем-то другим.

Полезные вмешательства начинаются с точной оценки. Так что серьезно относитесь к своей оценке и попробуйте эмоциональную проверку!

PS: Проблемы в последнее время? Эта простая фраза поможет.

Как проверить свои чувства

Терапия может помочь вам определить свои чувства

Один из самых важных аспектов терапии — это возможность проверить свои чувства; однако обычно клиенты чувствуют себя некомфортно с или не уверены в , что делать с .

Когда я спрашиваю клиентов, как они себя чувствуют во время сеанса, им иногда трудно понять, что они чувствуют. Обычно я слышу «я не знаю» или «я не знаю, хорошо ли я объясняю себя». Я думаю, что одна из причин, по которой многие из нас не могут определить, что мы чувствуем, заключается в том, что

A) мы не привыкли тратить время на то, чтобы проверить себя … по крайней мере, эмоционально И

B) у нас обычно нет языка, чтобы выразить себя…как, кроме «хорошо / хорошо / хорошо!»

Не только вы сбиты с толку

Часто в ходе терапии люди впервые находят время, чтобы сознательно проверить себя, а также начать изучать нюансы различных эмоций и расширить их эмоциональный репертуар! Не знаю, как вы, но мои родители не учили меня множеству разных эмоций, которые могут быть у человека, и благодаря моей клинической работе я понял, что многие люди не научились определять и маркировать свои эмоции в процессе взросления. !

Как часто вам следует проверять свои чувства?

Эмоциональная проверка себя так же важна, как и любая другая проверка…физический, академический, с умом работать.

Вы проверяете свою электронную почту, вероятно, 20 раз в день, чтобы следить за рабочими задачами… или регулярно посещаете врача для проверки. Или даже еще, проверяйте свой вес каждый день, чтобы убедиться, что вы на правильном пути. И сколько раз мы проверяем свои часы Apple Watch, чтобы узнать, сколько шагов мы делаем за день?

Что бы это ни было, вы, вероятно, регулярно проверяете важные для вас области своей жизни. Ваше эмоциональное благополучие не должно отличаться … ну, я думаю, оно другое …

Технически вы должны больше проверять свои эмоции, чем все остальное, что вы проверяете … потому что ваши эмоции могут повлиять на буквально на каждую область твоя жизнь! 😉

Как начать проверять свои чувства

Итак, вы, возможно, думаете… «ну, как мне вообще проверять свои эмоции !? Что это вообще значит? Я знаю, когда мне хорошо / плохо.«Давайте сделаем еще один шаг и действительно позволим вам понять, что вы чувствуете.

Я разработал пошаговое руководство, которое поможет вам!

Запланируйте время каждый день … может быть, 10-15 минут, когда вы можете просто быть без помех. Выключите телефоны / тихую электронную почту. Возьмите минутку тишины. Полное бездействие.

На практике это может означать первые 5 минут, когда вы просыпаетесь, прежде чем смотреть в свой телефон. Или это может быть спокойная медитация позже.

Обратите внимание на свое физическое тело / ощущения : Иногда бывает трудно определить, что вы чувствуете, но обычно полезный сигнал — это наши тела. Наше тело часто пытается общаться с нами, даже до того, как наш разум уловил, что у нас есть эмоциональная реакция.

Несколько вопросов для рассмотрения …

Как вы себя чувствуете в данный момент?

Напряжение где-нибудь, например, в груди или руках?

Чувствуете усталость больше, чем обычно?

Беспокойство?

Непоседа?

Сердце бьется?

Падение в живот?

Как бы то ни было, будьте очень любопытны о любых изменениях или постоянных физических ощущениях или переживаниях, поскольку они могут пытаться вам что-то сказать!

Источник и изображение Proceedings of the National Academy of Sciences

** Это изображение из исследования, которое показало, что разные эмоции связаны с определенными частями тела.На этом изображении карты тела показаны области, которые активируются (т. Е. Теплые цвета; наблюдается усиление эмоций) или уменьшаются (т. Е. Холодные цвета) при ощущении каждой эмоции.

Задайте себе вопрос …

Как я себя чувствую? Будьте любопытными. .. не останавливайтесь на «я не знаю».

Если бы вы знали , что бы это было? Какова ваша гипотеза о некоторых эмоциях, которые могут возникнуть у вас?

Что я испытываю в своем теле?

Когда это началось?

Что-то спровоцировало изменение настроения?

*** эти вопросы могут быть полезны, когда мы не осознаем, что мы чувствуем, но замечаем изменение эмоций

Одна вещь, которая обычно всегда возникает в конце лечения, — это то, что клиенты говорят, что самая важная часть терапии заключалась в том, чтобы лучше понимать себя, свои чувства и делиться своими чувствами с другим человеком.

Я снова и снова обнаруживал, что присвоение нашим эмоциям ярлыка помогает нам лучше понять, что с нами происходит, и чувствовать себя более сильными и способными управлять своими чувствами . На самом деле было показано, что присвоение ярлыков своим эмоциям помогает с взять под контроль реактивные эмоции и более эффективно регулировать свои эмоции . Кроме того, когда вы знаете, что чувствуете, вы можете передать это другим в своей жизни!

Если вам нужен язык для описания ваших эмоций, я обычно обращаюсь к колесу ощущений .Я включил тот, который использую ниже. Я призываю вас выработать привычку определять, что вы чувствуете, и использовать колесо чувств, чтобы расширить свой эмоциональный язык… поверьте мне, это довольно освобождает и облегчает обозначение своих эмоций такими деталями!

Кроме того, когда вы осознаете свои чувства … и при этом действительно осознаете, вы, вероятно, будете лучше осведомлены о своих решениях и с меньшей вероятностью будете совершать действия, зависящие от настроения!

Feeling Wheel:

Источник: https: // www.deviantart.com/wolfwarrior1234/art/Being-helpful-on-Tumblr-407161582

Итак, теперь вы знаете, как вы себя чувствуете … УРА! Что вам нужно сейчас, учитывая то, как вы себя чувствуете?

Как уменьшить беспокойство? Поднять настроение? Продолжать приятные ощущения? Может ничего и просто ценить момент?

Что бы это ни было, сосредоточьтесь на эмоциональной подпитке!

Сохраняйте хорошие отношения,

Доктор Шева

5 способов лучше узнать свои чувства (для подростков)

Прежде чем продолжить чтение, сделайте паузу.Закройте глаза, если хотите, и сделайте пару спокойных вдохов. Затем спросите себя — как вы себя чувствуете сейчас?

Придумайте односложные ответы, описывающие, что вы чувствуете.

Обратите внимание, какие слова приходят в голову. Одно чувство выделяется? Или их несколько? У вас могут быть даже противоположные чувства одновременно. Например, возбуждены и нервничают. Это нормально.

Просто обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете в данный момент. Нет правильного или неправильного ответа.

Это простой способ осознавать свои эмоции .

Иногда легко осознавать свои эмоции. Может быть, есть одно сильное и очевидное чувство для вас. В других случаях вы можете не обращать особого внимания на свои чувства. Но ваши эмоции присутствуют. И все они нормальные.

Умение лучше осознавать свои эмоции — это навык, который может вам помочь:

• познай себя лучше
• чувствовать себя лучше и лучше справляться
• быть менее самокритичным
• пауза вместо того, чтобы действовать на тяжелых эмоциях
• лучше ладить с другими

Вот пять способов научиться лучше осознавать свои эмоции:

1. Обратите внимание на свои чувства и назовите их. Для начала просто обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда что-то происходит. Назовите себе название чувства. Вы можете почувствовать гордый , когда что-то пойдет хорошо. Или разочаровал , если вы не справились с тестом. Вы можете почувствовать расслабленным , сидя с друзьями за обедом. Или нервничает, перед тестом.
2. Отслеживание одной эмоции . Выбираю одну эмоцию — ощущение нравится рад . Отслеживайте это весь день. Обратите внимание, как часто вы это чувствуете. Может быть, ты рад, когда происходит что-то хорошее.Или рад, когда появляется друг. Может быть, вы рады, когда кто-то протягивает вам руку или говорит доброе слово. Или рад просто потому, что сегодня пятница. Каждый раз, когда вы чувствуете радость, делайте себе пометки или записывайте. Ощущение легкое, среднее или сильное?
3. Учите новые слова для обозначения чувств. Сколько слов чувств ты можешь назвать? Попробуйте придумать еще больше. Сколько слов для злой ? Например, вы можете быть раздраженным , расстроенным или безумным . гнев , гнев или возмущение .
4. Ведите дневник чувств. Каждый день выделяйте несколько минут, чтобы писать о том, что вы чувствуете и почему. Если вы напишите о своих чувствах, вы сможете лучше их узнать. Занимайтесь искусством, сочиняйте стихи или сочиняйте музыку, чтобы выразить эмоции, которые вы испытываете.
5. Обращайте внимание на чувства в произведениях искусства, песнях и фильмах. Сосредоточьтесь на том, что художник сделал, чтобы показать эти чувства. Как вы себя чувствуете в ответ?

Найдите время, чтобы лучше узнать свои эмоции.Просто заметьте, как вы себя чувствуете. Примите то, что вы чувствуете, не осуждая себя. Прояви к себе доброту.

Напомните себе, что все ваши эмоции нормальны. Но то, как вы реагируете на эмоции, имеет большое значение. Когда вы знаете свои эмоции, вы лучше можете принимать мудрые решения о том, как действовать, независимо от того, что вы чувствуете.

Если вы испытываете трудности или подавляющие эмоции, обратитесь за поддержкой. Взрослый, которому вы доверяете, может помочь вам преодолеть любые неприятные чувства, с которыми вы сталкиваетесь.

Как проверить наличие шишек и других изменений груди

Leer esta página en español

Самостоятельное обследование груди или регулярное самостоятельное обследование груди может быть важным способом раннего выявления рака груди, когда вероятность его успешного лечения выше.Хотя ни один тест не может выявить все виды рака груди на ранней стадии, Breastcancer.org считает, что выполнение самообследования груди в сочетании с другими методами скрининга может повысить шансы раннего обнаружения.

На протяжении многих лет велись споры о том, насколько ценным является самообследование груди для раннего выявления рака груди и повышения вероятности выживания. Например, исследование, проведенное в 2008 году с участием почти 400 000 женщин в России и Китае, показало, что самообследование груди не оказывает значимого влияния на выживаемость при раке груди и может даже причинить вред, вызвав ненужную биопсию (удаление и исследование подозрительных тканей).Из-за сохраняющейся неопределенности, вызванной этим и другими исследованиями, Американское онкологическое общество больше не рекомендует самообследование груди в качестве инструмента скрининга для женщин со средним риском рака груди.

Breastcancer.org по-прежнему считает, что самообследование груди является полезным и важным инструментом скрининга, особенно когда оно используется в сочетании с регулярным медицинским осмотром врачом, маммографией и в некоторых случаях ультразвуком и / или МРТ. Каждый из этих инструментов проверки работает по-своему и имеет свои сильные и слабые стороны.Самообследование груди — удобный и бесплатный инструмент, которым можно пользоваться регулярно и в любом возрасте. Мы рекомендуем всем женщинам регулярно проводить самообследование груди в рамках общей стратегии скрининга на рак груди.

Как провести самообследование груди: пять шагов

Шаг 1: Начните с того, что посмотрите на свою грудь в зеркало, с прямыми плечами и руками на бедрах. Вот что вам следует искать: Грудь обычного размера, формы и цвета Грудь равномерной формы без видимых искажений или припухлостей Если вы заметите какие-либо из следующих изменений, сообщите об этом своему врачу: Ямочки, морщинки или вздутие на коже Соска, изменившая положение, или втянутый сосок (вставленный внутрь, а не торчащий) Покраснение, болезненность, сыпь или отек	Самообследование груди — шаг 1
Шаг 2: Теперь поднимите руки и обратите внимание на те же изменения. Шаг 3: Находясь у зеркала, обратите внимание на любые признаки вытекания жидкости из одного или обоих сосков (это может быть водянистая, молочная или желтая жидкость или кровь).	Самообследование груди — шаги 2 и 3
Шаг 4: Затем, лежа нащупайте грудь, правой рукой нащупайте левую грудь, а затем левой рукой, чтобы нащупать правую грудь.Твердо и плавно коснитесь подушечками пальцев руки, держа пальцы вместе. Используйте круговые движения размером с четверть. Покройте всю грудь сверху вниз, из стороны в сторону — от ключицы до верхней части живота и от подмышки до декольте. Следуйте шаблону, чтобы покрыть всю грудь. Вы можете начать с соска, двигаясь все большими и большими кругами, пока не дойдете до внешнего края груди.Вы также можете перемещать пальцы вверх и вниз вертикально рядами, как если бы вы косили газон. Кажется, что этот восходящий и нисходящий подход лучше всего подходит для большинства женщин. Обязательно ощупайте всю ткань от передней части до задней части груди: для кожи и ткани под ней слегка надавите; используйте среднее давление для ткани в середине груди; сильно надавите на глубокие ткани спины. Когда вы дойдете до глубоких тканей, вы сможете ощупать грудную клетку.	Самообследование груди — шаг 4
Шаг 5: Наконец, пощупайте грудь, когда стоите или сидите.Многие женщины считают, что легче всего чувствовать грудь, когда их кожа влажная и скользкая, поэтому им нравится делать это в душе. Накройте всю грудь, используя те же движения руки, которые описаны в шаге 4.	Самообследование груди — шаг 5

Что делать при обнаружении шишки

Не паникуйте, если вам кажется, что у вас в груди комок. У большинства женщин на груди все время есть комочки или неровности, и большинство комков в груди оказываются доброкачественными (не раком).Существует ряд возможных причин нераковых опухолей груди, включая нормальные гормональные изменения, доброкачественное состояние груди или травму.

Не стесняйтесь позвонить своему врачу, если вы заметили уплотнение или другое изменение груди, которое является новым и вызывает беспокойство. Это особенно верно для изменений, которые длятся более одного полного менструального цикла или кажутся более крупными или более заметными. Если у вас менструация, вы можете подождать окончания менструации, чтобы увидеть, исчезнет ли уплотнение или другое изменение груди само по себе, прежде чем обращаться к врачу.Лучше всего позвонить тому, кто вас знает и уже делал вам осмотр груди — например, ваш гинеколог, врач первичной медико-санитарной помощи или практикующая медсестра, которая работает с вашим гинекологом или врачом первичной медико-санитарной помощи.

Знайте, чего ожидать. На приеме для оценки уплотнения в груди ваш врач изучит анамнез и проведет физический осмотр груди и, скорее всего, назначит тесты на визуализацию груди. Ультразвук часто является первым или единственным визуализирующим тестом, используемым для оценки опухоли у женщин моложе 30 лет, беременных или кормящих грудью.И УЗИ, и маммография обычно рекомендуются для оценки опухоли у женщин старше 30 лет, не беременных и не кормящих грудью. Если требуется дальнейшее обследование, ваш врач может порекомендовать дополнительное обследование с помощью МРТ (магнитно-резонансная томография), MBI (молекулярная визуализация груди) и / или биопсии. Он или она может также направить вас к специалисту по груди (обычно к хирургу-маммологу) для дальнейшего обследования.

Убедитесь, что вы получили ответы. Важно, чтобы ваш врач объяснил вам причину образования опухоли или другого изменения груди и, при необходимости, план наблюдения или лечения.Если вас не устраивает совет первого врача, которого вы посещаете, не стесняйтесь узнать мнение другого врача.

Как сделать самообследование груди частью стратегии скрининга на рак груди

Сделайте это рутиной. Чем больше вы исследуете свою грудь, тем больше вы узнаете о ней и тем легче вам станет определить, изменилось ли что-то. Постарайтесь выработать привычку проводить самообследование груди раз в месяц , чтобы ознакомиться с тем, как ваша грудь обычно выглядит и ощущается.Осмотрите себя через несколько дней после окончания менструации, когда ваша грудь вряд ли будет опухшей и болезненной. Если у вас больше нет менструаций, выберите день, который легко запомнить, например, первый или последний день месяца.

Изучите разные «районы» вашей груди. Верхняя, внешняя область — около подмышки — обычно имеет наиболее заметные шишки и бугорки. Нижняя половина груди может ощущаться как песчаный или галечный пляж. Область под соском может ощущаться скоплением крупных зерен.Другая часть может быть похожа на комковатую миску овсянки.

Заведите дневник, в который вы будете записывать результаты самообследования груди. Это может быть похоже на небольшую карту вашей груди с отметками о том, где вы чувствуете уплотнения или неровности. Это может помочь вам из месяца в месяц помнить, что является «нормальным» для вашей груди, особенно вначале. Шишки нередко появляются в определенное время месяца, но затем исчезают, поскольку ваше тело меняется в зависимости от менструального цикла (если у вас все еще менструация).

Узнайте больше о рекомендациях Breastcancer.org о том, когда начинать ежегодную маммографию.

Цитата эксперта

«Самое большое заблуждение о маммографии заключается в том, что она выявляет каждый рак груди. Фактически, маммография пропускает по крайней мере 10% случаев рака груди. Поэтому, если вы чувствуете опухоль, которая не обнаруживается на маммограмме, принесите ее своему врачу. внимание. Оцените это «.

— Сьюзан Гринштейн Орел, доктор медицины

Автор отзыва:

Marcia Boraas, M.D., FACS, адъюнкт-профессор хирургической онкологии онкологического центра Fox Chase, Филадельфия, PA

Самир Гупта, доктор медицины, магистр здравоохранения, онколог, больница Bryn Mawr, Bryn Mawr, PA

---

Эта статья была полезной? Да / Нет Эта статья была полезной?

---

Знаете ли вы, что Breastcancer.org является некоммерческой организацией? Пожертвования частных лиц позволяют нам публиковать самую надежную, полную и актуальную информацию о раке груди.Сделайте пожертвование онлайн сегодня или отправьте сообщение HELPBCO на номер 243725 , чтобы сделать пожертвование через мобильное устройство. Могут применяться тарифы на передачу сообщений и данных.

---

Последнее изменение 24 октября 2019 г., 8:43

Как проверить шейку и положение шейки матки

Научиться проверять шейку матки проще, чем вы думаете. Это может звучать так, как будто этому учат только врачей и медсестер, но нет причин, по которым женщина не может узнать, где находится ее шейка матки и как замечать изменения положения шейки матки в течение менструального цикла.

Зачем проверять шейку матки

Если вы пытаетесь забеременеть, проверка положения шейки матки может предоставить ключевую информацию, которая поможет определить период фертильности (или идеальное время для секса, чтобы получить наилучшие шансы на зачатие). В течение менструального цикла шейка матки претерпевает незначительные изменения.

Изменения шейки матки могут помочь вам обнаружить овуляцию, определить, когда вы наиболее фертильны, и указать, когда овуляция, вероятно, уже произошла.

Ваша шейка матки также изменяется на поздних сроках беременности и родов.Вы, наверное, знаете это из фильмов. Когда телевизионные врачи говорят: «У нее 10 сантиметров», они говорят о расширении шейки матки.

Во время родов шейка матки укорачивается, истончается и расширяется. Он превращается из плотно закрытого и твердого в начале беременности в ширину 10 сантиметров и полностью стирается (или истончается) при рождении. Вы можете сами заметить эти изменения.

Советы по проверке шейки матки

Не ждите, что вы поймете, что вы чувствуете в первый, второй или даже десятый раз, когда попытаетесь проверить шейку матки.Это умение, которое приходит с практикой и терпением. Но как только вы узнаете, каковы признаки, вы станете профессионалом.

• Не проверяйте положение шейки матки во время или после секса. Ваша шейка матки движется в зависимости от вашего уровня сексуального возбуждения, независимо от того, где вы находитесь в своем менструальном цикле.
• Когда вы только учитесь, старайтесь каждые несколько дней проверять положение шейки матки, даже если вы не подозреваете, что у вас овуляция. Это легче понять, когда у вас нет овуляции, и вы лучше поймете, что чувствуете.
• Проверяйте положение шейки матки каждый день в одно и то же время. Это может быть хорошее время для этого, когда вы одеваетесь утром или во время / после душа.

Пошаговые инструкции

Независимо от того, проверяете ли вы шейку матки на овуляцию, во время беременности или просто из любопытства, вы можете предпринять шаги, чтобы найти и записать положение шейки матки. Если вы нервничаете, не нервничайте. Вы не причините себе вреда.

Вот как начать:

1. Вымойте руки очень хорошо .Жизненно важно, чтобы вы не занесли какие-либо инфекции в свою репродуктивную систему. Если вы имеете дело с дрожжевой инфекцией или какой-либо другой вагинальной инфекцией, вам следует дождаться, пока инфекция исчезнет, ​​прежде чем проверять шейку матки.
2. Примите меры предосторожности . Если у вас роды и вы хотите проверить шейку матки, имейте в виду, что повторные проверки могут привести к появлению бактерий, чего вы не хотите. Это особенно верно, если у вас уже отошла вода. Хотя вы можете проверять шейку матки самостоятельно, не проверяйте ее слишком часто и всегда следите за чистотой рук.
3. Найдите удобное положение. Ваше положение тела должно позволять вам легко дотянуться до шейки матки. Это может быть сидение на унитазе, поставив ногу на край ванны или сидение на корточках.
4. Захватите пальцем влагалище. Используйте указательный или средний палец и медленно проведите пальцем как можно дальше, как бы движением вверх. Если вы думаете о своем влагалище как о коридоре, шейка матки — это дверь в конце.
5. Найдите шейку матки .В то время как ваше влагалище кажется чем-то вроде губчатого вещества, которое уступает место давлению, шейка матки похожа на твердую круглую ямку. Если вы не близки к овуляции, вам будет легко найти шейку матки. Если у вас овуляция, шейка матки может быть выше, мягче и труднодоступна.
6. Запишите положение шейки матки. Сохраните эти записи в таблице рождаемости. Принятие к сведению того, что вы чувствуете, не только поможет вам лучше понять изменения, но и поможет вам определить свое плодородное окно.

На что обращать внимание

При проверке шейки матки вы чувствуете несколько изменений. Когда вы освоитесь с процессом, попробуйте найти эти изменения.

Мягкость ткани

Ваша шейка матки на ощупь мягкая или упругая? Эстроген смягчает ткань шейки матки, делая ее более мягкой (или менее твердой), когда вы наиболее плодородны. Некоторые говорят, что это похоже на кончик вашего носа, когда вы не фертильны, и как на твердость ваших губ, когда вы фертильны.

шейное отверстие

Ваша шейка матки открыта или закрыта? Перед овуляцией шейка матки будет слегка приоткрыта. Отверстие крошечное — не более тонкой щели. Она снова откроется перед менструацией и во время нее, однако во время менструации шейка матки будет находиться ниже во влагалище (а не выше, как перед овуляцией).

Если ваша шейка матки всегда кажется слегка приоткрытой, не волнуйтесь. Особенно, если вы когда-либо рожали (что может включать выкидыш), ваша шейка матки может никогда не закрыться полностью.Однако по мере приближения овуляции вы все равно сможете заметить изменения высоты и мягкости шейки матки.

Положение шейного отдела

Вы хотите заметить, какое у вас положение шейки матки: высокое, среднее или низкое? По мере приближения к овуляции шейка матки движется вверх и назад. Он может быть настолько высоким, что вы не сможете до него добраться.

Некоторые женщины пытаются выяснить, беременны ли они, проверяя положение шейки матки. К сожалению, невозможно узнать, беременны ли вы, проверив положение шейки матки.Вам просто нужно подождать, пока вы сможете пройти тест на беременность.

• Шейка матки высокая, мягкая и открытая — это плодородная шейка матки.
• Низкая, плотная и закрытая шейка матки не является признаком фертильности, и у вас, вероятно, еще нет овуляции или у вас уже овуляция.

Цервикальная слизь

Проверяя положение шейки матки, также следует обращать внимание на слизь шейки матки. Те же гормоны, которые изменяют вашу шейку матки, также влияют на цервикальную слизь.Цервикальная слизь, также известная как цервикальная жидкость или выделения из влагалища, изменяется по мере приближения к овуляции.

Обратите внимание на несколько признаков овуляции — лучший способ определить время, когда у вас наступает наибольшая фертильность. Исследования показали, что занятие сексом при наличии фертильной цервикальной слизи может быть лучшим способом спланировать половую жизнь во время беременности.

Проверка на расширение шейки матки

Если вы беременны и приближаетесь к сроку родов, вы можете надеяться определить, когда у вас начнутся роды, проверив расширение шейки матки.Некоторые женщины надеются, что смогут определить, собираются ли у них роды.

Это правда, что многие гинекологи проверяют шейку матки при каждом осмотре на последнем месяце беременности. Они могут сказать вам, как изменяется ваша шейка матки, а также «положение» ребенка.

Вы можете предположить, что это признаки того, что у вас скоро начнутся схватки, но на самом деле это не так. Вы можете расшириться на 3 сантиметра в течение последних трех недель, но у вас не начнутся роды до срока родов или позже. И у вас также может не быть раскрытия шейки матки до дня родов, а затем быстро раскрыться до 10 сантиметров.

Использование ежедневной проверки чувств — Социально-эмоциональный семинар

Когда я спросил школьных консультантов и психологов о том, что они включают в свои консультации, проверка чувств была, безусловно, самым популярным ответом. В прошлом году учительница специального образования опубликовала отчет о психическом здоровье, который она провела со своими учениками, и он стал вирусным. Все мы знаем, насколько важно, чтобы у студентов были способы общения. Обсудить со студентами, что они чувствуют, — одно из первых мест, с которого вы можете начать, независимо от того, находитесь ли вы на сеансе консультирования или на собрании утром в понедельник.

Почему чувства проверяют?

Первая компетенция SEL — это самосознание, и она начинается с того, что учащиеся являются может определить, как они себя чувствуют . Ежедневная проверка чувств помогает учащимся научиться распознавать различные эмоции, а также их интенсивность. Мы не можем управлять чувством, если не можем его распознать.

Нормализует чувства . Мы не всегда должны быть счастливыми или спокойными. Иногда мы грустим, завидуем или злимся.Когда мы ежедневно проверяем свои чувства, мы понимаем, что все чувства в порядке. Затем начинается разговор о том, что то, как мы справляемся с этими чувствами, имеет решающее значение.

Проверка чувств сообщает, что то, что каждый чувствует, важно . И что как часть сообщества, кому-то будет небезразлично, как вы себя чувствуете. Это такая простая повседневная задача, которая показывает, что кто-то хочет выслушать и помочь.

Предупреждающих слов о проверках чувств

Я думаю, что ежедневные проверки чувств — это здорово, но они могут иметь свои сложности.Продумайте свои процедуры и убедитесь, что вы готовы.

• Что вы собираетесь делать, когда ученик говорит, что у него не все хорошо?
• Есть ли квалифицированный специалист, который сможет поговорить со студентом, который сообщит, что он находится в бедственном положении?
• Учащиеся могут привлекать внимание, выражая сильные эмоции, которые не соответствуют действительности. Придерживайтесь своих систем и найдите способ ограничить это. Убедитесь, что вы не обращаетесь с учеником, как с криком волка, и не отвечаете на каждого так, будто это автоматически срочно.Помогите им узнать, как дать ему имя и отрегулировать его как .

Например, одна ученица часто заявляла, что у нее депрессия, и ей нужно с кем-нибудь поговорить. У нее было ограниченное количество пропусков на встречу с консультантом. На проходе она должна была оценить свой уровень стресса / подавленности. Это позволило консультанту понять, насколько серьезно это было, как скоро ей нужно было ее увидеть и т. Д. У нее также были стратегии, которые она могла использовать, когда рейтинг был ниже.

Чувства Check-in Идеи

Feelings Check-in — идеальный способ начать день или получить консультацию.Вы можете использовать карточку регистрации , таблицу или счетчик .

Студенты могут иметь свои собственные карточки регистрации, или вы можете создать плакат большего размера, на котором студенты могут добавить жетон, показывающий, что они чувствуют. Вы можете сочетать это со стратегией, используя I Can Card , если есть чувство, что они хотят изменить.

Для групп создайте набор прядильщиков , чтобы каждый учащийся брал одну из них при входе и оценивал свое самочувствие. Сделайте быстрый круговой алгоритм, позволяющий каждому ученику поделиться.

Как только учащиеся смогут распознать и обозначить свои чувства, поработайте над обучением их стратегиям регулирования этих чувств. Вы можете представить это, сказав студентам, что мы можем взять негативное чувство и изменить его на позитивное чувство, используя стратегию. Работайте с ними над поиском стратегий, которые им подходят.

Мне понравилось делать этот «процесс изменений» более конкретным. Если это, то то Карты помогают учащимся определить эмоцию, а затем выбрать стратегию, которая может им помочь.Например, если вам грустно, попробуйте поговорить об этом.

Некоторым ученикам нужно больше, чем просто регистрация для всего класса. Для этих отдельных учеников попробуйте создать поле для отметки чувств или регистрировать отметки о своих чувствах с помощью трекера.

Вы также можете воспользоваться простой проверкой чувств, чтобы изменить его на целенаправленные цели на день или неделю. В понедельник утром попросите учащихся ответить на 6 вопросов.

6 вопросов: подумайте, проверьте и установите

1. 1

   Сегодня я был в _______________.

2. 2

   Я хочу больше _______________.

3. 3

   Я хочу меньше _______________.

4. 4

   Я хочу чувствовать _______________.

5. 5

   Чтобы чувствовать себя так, я буду _______________.

6. 6

   Если я застряну, я вспомню _______________.

Загрузите эти вопросы как карточки отражения, проверки и получения из библиотеки ресурсов Toolbox.

Регистрация значимых чувств

Проверка чувств — отличный способ узнать, как учащиеся учатся, и как им откликнуться.Сделайте это немного дальше, чтобы это имело для них значение. Научите их распознавать чувства, маркировать их, а затем регулировать их.

Купить этот пост

Пин на потом!

5 стратегий, которые используют психически сильные люди, чтобы держать свои чувства под контролем

Отец зашел в мой терапевтический кабинет со своим сыном и сказал: «Он такой сильный. Он даже ни разу не плакал с тех пор, как умерла его бабушка».

Как и многие люди, этот отец купился на неправильные представления о душевной силе.Он думал, что быть сильным — это то же самое, что действовать жестко.

Чтобы быть психологически сильным, нужно не подавлять эмоции и игнорировать боль. В конце концов, чтобы позволить себе чувствовать грусть, тревогу и страх, нужны силы.

Однако вы не хотите оставаться на месте боли. Важно уметь изменить свои эмоции, когда они не служат вам хорошо. Вот пять способов, которыми психически сильные люди управляют своими эмоциями:

1. Они назначают время для беспокойства.

Если вы от природы беспокоитесь обо всем или есть что-то конкретное, что вы не можете выбросить из головы, все эти вопросы «а что, если …» могут потреблять вашу умственную энергию. Что делать, если что-то пойдет не так? Что, если я разорюсь?

Один из лучших способов справиться со своими тревожными мыслями — это выделить время для беспокойства. Это звучит абсурдно, но исследования показывают, что это действительно работает.

Выделяйте 20 минут в день на беспокойство и включите это в свой график.Затем, когда ваше тревожное время подступит к концу, беспокойтесь о шторме. Когда ваше время закончится, вернитесь к чему-нибудь другому.

Когда вы обнаружите, что беспокоитесь вне запланированного времени, напомните себе, что сейчас не время для беспокойства, и у вас будет достаточно времени, чтобы сделать это позже.

Цель состоит в том, чтобы ограничить свое беспокойство определенной частью дня, чтобы оно не было чрезмерным. С практикой вы сможете проводить свой день, сосредотачиваясь на задаче, стоящей перед вами, вместо того, чтобы размышлять о том, что произошло вчера, или беспокоиться о том, что может случиться завтра.

2. Они навешивают ярлыки на свои эмоции.

Ваши эмоции влияют на то, как вы воспринимаете события и как решаете действовать. Когда вы беспокоитесь о чем-то — даже о чем-то совершенно не связанном с вашей текущей задачей — вы, скорее всего, избежите рисков.

Когда вам грустно, вы с большей вероятностью согласитесь на плохую сделку (никогда не вступайте в переговоры, когда вам грустно). Когда вы взволнованы, вы не замечаете проблем, с которыми, вероятно, столкнетесь.

Несмотря на сильное влияние эмоций, большинство людей очень мало думают о своих чувствах.Фактически, большинству взрослых трудно назвать свои чувства.

Но навешивание ярлыков на свои чувства — ключ к принятию наилучших решений. Когда вы поймете, что чувствуете и как эти чувства могут омрачить ваше суждение, вы сможете сделать лучший выбор.

Присвоение ярлыков эмоциям также может облегчить неприятные ощущения, такие как печаль, смущение и разочарование. Поэтому проверяйте себя несколько раз в день и определяйте, как вы себя чувствуете.

3. Они определяют, являются ли их чувства другом или врагом.

Эмоции нельзя назвать ни положительными, ни отрицательными. Все эмоции иногда могут быть полезными, а другим — вредными.

Печаль полезна, когда она напоминает вам о том, чтобы почтить что-то или кого-то, кого вы потеряли. Но это может быть вредно, если оно пытается помешать вам встать с постели и заняться повседневным делом.

Гнев полезен, когда дает вам энергию, чтобы отстаивать дело, в которое вы верите. Он может быть вредным, если побуждает вас делать или говорить то, что причиняет людям боль.

Беспокойство полезно, когда отговаривает вас делать что-то опасное.Но это бесполезно, когда вы не можете выйти за пределы зоны комфорта в позитивной манере.

Итак, после того, как вы обозначите свои чувства, уделите минуту, чтобы определить, является ли эта эмоция вашим другом или врагом прямо сейчас. Если это поможет, позвольте себе полностью погрузиться в это чувство. Если это не помогает, измените то, что вы чувствуете, либо изменив то, как вы думаете (или то, о чем вы думаете), либо как вы себя ведете.

4. Они повышают настроение.

Поведение, противоречащее тому, как вы себя чувствуете, может изменить ваше эмоциональное состояние.Например, улыбка может вызвать чувство счастья, когда вы чувствуете себя подавленным. Или несколько медленных глубоких вдохов могут успокоить вас, когда вы чувствуете беспокойство.

Важно иметь в виду несколько занятий, которые помогут поднять настроение в плохой день. Самый простой способ сделать это — составить список того, что вам нравится делать в хорошем настроении, например, прогуляться, послушать веселую музыку или выпить кофе с другом.

Затем, когда у вас плохое настроение (и ваши эмоции не являются вам другом), займитесь улучшением настроения.Изменение вашего поведения может изменить ваше внутреннее состояние и помочь вам почувствовать себя счастливее.

5. Они любят дискомфорт.

Спросите себя: «Какая эмоция вызывает наибольший дискомфорт?» Для одного человека это могло быть стыдно. С другой стороны, это может быть тревога.

Скорее всего, вы пойдете на многое, чтобы избежать эмоций, которые считаете наименее терпимыми. Возможно, вы не пытаетесь получить повышение, потому что думаете, что не справитесь с отказом. Или, может быть, вы отказываетесь от приглашения произнести тост на свадьбе, потому что боитесь публичных выступлений.

Многие люди всю жизнь очень много работают, чтобы избежать дискомфорта. По иронии судьбы, однако, они почти все время чувствуют себя некомфортно, потому что тратят всю свою энергию, убегая от вещей, которые могут вызвать дискомфорт.

Немного дискомфорта. Чем больше вы подвергаете себя неприятным ощущениям (если вы делаете это здоровым образом), вы можете обрести уверенность в своей способности переносить стресс.

Создайте свою ментальную мускулатуру

Умение управлять своими эмоциями является ключевым компонентом умственной силы.И есть много упражнений, которые можно выполнять, чтобы стать морально сильнее.