Как достичь взаимопонимания в отношениях? — Отношения — Секс и отношения

В ваших отношениях нет взаимопонимания? В пылу ссоры бьете посуду? Часами не разговариваете, делая обиженный вид? Научиться решать дело миром и, наконец, поладить друг с другом легко, достаточно всего лишь произнести вслух, чего вы хотите.

Такие разные

Почему же взрослые люди пытаются перевоспитать партнера? И почему, не добившись ничего таким методом, начинают «наказывать» друг друга? Причина кроется в наших «ожиданиях».

Если говорить об отношениях, это то, что мы считаем правильным и желательным поведением в отношении нас. Каждый из нас обладает собственным набором ожиданий, некоторые из них ситуационно независимые (например, «каждая хорошая мать должна…»), а некоторые — зависят от наших реакций (например, «я ему скажу, и тогда он…»).

Собственные ожидания мы априори считаем справедливыми и правильными. Когда они подтверждаются поведением наших близких, то все в порядке: мы удовлетворены отношениями и готовы продолжать их к общей радости. Но чаще всего с ожиданиями не так все просто, и они остаются нереализованными.

Давайте представим, что у нас есть два героя — Боря и Лена, они встречаются полтора-два года, оба достаточно эмоциональные люди и не стесняются выражать эмоции, что часто проявляется в криках, демонстративных обидах, нотациях и манипуляциях уходом.
Чтецы мыслей

Первая причина конфликтов заключается в том, что мы не говорим прямо, что хотим, считая, что «это и так ясно»; «он же умный человек, сам должен понимать» и т. д. Иначе говоря, мы рассчитываем на то, что окружающие люди умеют читать наши мысли. Более того, мы уверены, что наша точка зрения единственно верная, и рассчитываем на поддержку окружающих. Боря должен не только угадать, что ждет от него Лена, но и согласиться с ней во всем, всячески ей потакать. Но ведь, даже если Боря готов идти навстречу Лена, он не воплощает ее мечты лишь потому, что они ему неизвестны!

Давайте возьмем банальную ситуацию, которая, впрочем, достаточно часто встречается. Например, Лена может ждать от Бори романтичного ужина в ресторане («с тех пор как мы стали жить вместе, это происходит все реже, а ведь все было так хорошо в начале отношений»). Время идет, а Боря все ее никуда не приглашает. Она злится, начинает думать, что он ее разлюбил, раз знаки внимания к ней стали реже.

Напряжение выражается в том, что Лена начинает навязчиво спрашивать: «Ты меня еще любишь?», искать иные подтверждения возможной «нелюбви» (например, что он не моет за собой тарелку, ведь в противном случае понял бы, как она устает, и не утруждал бы ее дополнительной работой), критиковать Бориса. Тот в недоумении: что происходит? Он начинает убеждать Лену на словах, что он очень ее любит, даже несколько раз сразу моет за собой тарелку, но ситуация не меняется. Догадаться же, что Лена ждет приглашения в ресторан, он просто не может, поэтому его выстрелы не попадают в цель.

Если бы Лена просто намекнула, а лучше напрямую сказала, что она хочет поужинать где-нибудь! Если бы она при этом вспомнила какой-нибудь особенно романтичный вечер, который начался в ресторане, Боря бы реализовал ожидание Лены и отношения не зашли бы в тупик, из которого они то ли выберутся, то ли нет.

Каждый раз при работе с семейными и личными проблемами психологи сталкиваются с ситуацией невысказанных ожиданий. Пожалуй, это одна их основных проблем психологической безграмотности. Люди не говорят о собственных желаниях, но при этом наивно полагают, что они очевидны, а если окружающие не реализуют их, то это из вредности или плохого отношения. А это в свою очередь создает ситуацию «он против меня» и резко повышает напряженность, делая общение конфликтным.

Да не кричи ты!

Вторая причина конфликтов, связанных с взаимными ожиданиями, — это неверная их подача. Чаще всего, когда ожидания замалчиваются и по этой причине не исполняются, внутри постепенно наполняется некий «стакан», и «последняя капля» становится чем-то вроде детонатора. Слово за слово, и между Борей и Леной возникает ссора со всеми ее классическими проявлениями: переходом на личности, позициями «нападения — защиты», разнообразными приемами давления. Как это обычно и бывает, в пылу ссоры партнеры чувствуют себя неудовлетворенными, а цель (решение некой проблемы) остается забытой. И фраза Лены «Ты меня даже в ресторан не можешь сводить!» — то самое первое и главное нереализованное ожидание, с которого началось нарастание напряжения, — не может произвести нужного эффекта. В пылу ссоры Боря, то защищаясь, то нападая, просто не сможет воспринять эту фразу как серьезное ожидание, по исполнении которого процесс может начать развиваться в новом направлении. Наконец-то Лена высказалась, но толку от этого — чуть.

Вообще, ссоры — это самая частая форма обмена ожиданиями, сколь напряженная, столь и неэффективная. Пылая гневом, они выплескивают претензии друг другу, не слыша их, так и не понимая, из-за чего весь сыр-бор. Она полагает, что теперь-то Боря точно знает, чего она хочет, и, «если любит», то обязательно исполнит ее пожелания. Ожиданий Бори она не услышала (хотя они, несомненно, были). Боря также не услышал пожеланий Лены, сочтя их капризами и провокациями, и исполнять ничего не собирается. Так каждый из партнеров уверен, что «разговор» (ссора обычно упрямо называется именно разговором, хотя им не является) состоялся, и ждет миротворческих действий со стороны партнера.

Вам знакома фраза: «Я же много раз ей/ему говорил(а)!»? Если вы «говорите» в процессе ссоры, то будьте готовы к тому, что вас не услышат. Ожидания, которые вы пытаетесь донести до партнера, не дойдут до него таким образом и не будут исполнены. В ссоре реализуется стратегия «выиграл — проиграл», когда первоначально один из партнеров желает выиграть, и для этого в бытовом языке существуют устойчивые глаголы: «надавить», «справиться», «победить». Но в семейных ссорах выигравших не бывает, всегда проигрывают оба. Проигрывают отношения, проигрывает семья.

Работа над ошибками

Чтобы вас услышали, прекратите ходить вокруг да около, избегайте недомолвок и прямо заявляйте о том, что вы хотите.

Ничего не утаиваем

Итак, многие проблемы в отношениях возникают из-за нереализованных ожиданий. Часть их не высказана (а порой и не осознана), часть высказана так, что не воспринимается (ссора), а часть подается в виде нотаций и других методов «воспитания».
Неудовлетворенные ожидания вызывают напряженность и, конечно, желание добиться своего, как правило, разнообразными методами «наказаний», о которых также шла речь ранее.

Ожидания — это то, о чем надо уметь говорить. Партнер должен знать, что вы от него ждете. Тогда отношения будут «прозрачными»: либо вы получите желаемое, либо поймете, что человек не хочет его осуществлять. Давайте научимся говорить о том, что важно для нас!

Сформулировать

Прежде всего, четко сформулируйте свое ожидание (для себя!). Эта формулировка должна уместиться в одно предложение. Если это отрицательное ожидание («я не хочу, чтобы он…»), то сразу нужно сформулировать позитивное («я хочу, чтобы он…»).

Проверить на реалистичность

Задайте себе вопросы:

• Ваше ли это ожидание или оно навязано извне?

• Насколько оно важно для вас (например, по 10-балльной шкале)?

• Имеет ли возможности (личностные, финансовые, временные) для его исполнения тот человек, в отношении которого у вас есть определенные намерения?

Возможно, на этом этапе вы сами откажетесь от части своих ожиданий или переформулируете их, сделав реалистичными. Ожидания с важностью 8 — 10 баллов обязательно должны доноситься до партнера.

Например, ожидание, что Боря пригласит ее в ресторан, является важным для Лены, субъективная значимость — 9 баллов (потому что оно является для нее показателем любви и гармонии в отношениях), а Боря имеет возможность его исполнить.

Высказаться

Этот шаг — самый непростой. Люди часто смущаются, когда им нужно прямо сказать о своих чувствах или желаниях. Но научиться это делать — важный социальный навык. Для этого нужно применять так называемые Я-высказывания. Это фразы, начинающиеся с местоимений «я» или «мне»: «Мне хочется, чтобы ты…», «Я мог бы чувствовать себя лучше, если бы ты…» Любое ваше пожелание должно быть адресным, то есть иметь «отправителя» и «получателя». «Отправитель» — это вы, и поэтому фраза должна начинаться с «я» или «мне». Получатель — ваш партнер, поэтому должно звучать прямое пожелание со словом «ты» и четкой формулировкой желаемого.

Лена: «Я хочу, чтобы ты пригласил меня в ресторан. Мне так приятно бывает провести с тобой романтический вечер, как в начале нашего знакомства».

Что хочет другой?

Нужно помнить, что ожидания есть не только у вас, но и у партнера. И теперь самое время их прояснить. Возможно, выяснится, что некоторые жизненные принципы или встречные ожидания являются препятствиями для исполнения того, что вы хотите от партнера. На этом этапе главное — сохранить уважительное общение, не отклониться в демонстративную обиду или раздраженность.

Боря: «Я не знал, что это для тебя так важно. Хорошо, что ты мне сказала. Сейчас я сильно устаю на работе, поэтому стал не таким романтичным. Постарайся меня понять и не обижайся, что я сам не догадался. Я постараюсь устроить нам прекрасный вечер в ближайшее время. Только надень то синее платье, которое мне так нравится».

Найти путь вместе

Теперь, прояснив взаимные ожидания и препятствия, нужно постараться найти компромисс. Это гораздо лучше, чем тянуть одеяло на себя, потому что временный выигрыш заставит партнера искать способы переломить ситуацию в свою сторону. В нашей ситуации оказалось достаточным просто высказаться. Лена сделала это достойно, без скандала, Боря услышал его и согласился с ним.

Итак…

Вполне возможно, что тот, к кому вы обращаетесь, и не подозревал о ваших пожеланиях или недооценивал их, а теперь у него есть возможность сделать для вас то, что вы считаете важным. Обсуждая насущное для вас ожидание, старайтесь концентрироваться на нем, не пытайтесь высказать и обсудить еще множество ожиданий, которые, несомненно, есть. Заранее разговаривайте и проясняйте «картины жизни» друг друга, не ждите, пока ситуация станет напряженной.

Но иногда, поговорив с партнером, вы можете понять, что ожидание трудновыполнимо. Постарайтесь принять, что действия и слова другого человека исходят прежде всего из его особенностей, интересов, планов, а уж в последнюю очередь — из желания вас обидеть. Имейте мужество отказаться от своего ожидания, ведь какие-то другие ваши желания обязательно будут исполняться. Отказавшись от малого, мы выигрываем в большом.

Скандалистам на заметку

1. Помните, что выплеск эмоций — это не всегда хорошо.

«Выплески» такого рода если и дают облегчение, то лишь временное, потому что провоцируют новые проблемы. На самом деле эмоциональное напряжение вызывают конкретные проблемы, и тот гнев, который бушует в вас, нужен как раз для того, чтобы с ними справиться. Поэтому бессмысленно скандалить в семье, если у вас проблемы на работе, а нужно потратить энергию, чтобы с достоинством их решить. А если проблемы касаются семьи, то, как бы ни хотелось «сказать все», нужно держать себя в руках, если, конечно, вы не планируете, что этот разговор станет действительно последним.

2. Уважайте индивидуальность партнера.

Мы все неидеальны, и у каждого из нас свои чудинки. Не стоит думать, что наши чудинки в чем-то лучше чужих. И, так же как и мы, другие имеют на них право.

3. Не нужно воспитывать!

Как в конфликтной ситуации, так и вне ее стоит избегать роли воспитателя. Занимая позицию «я лучше знаю», вы ставите супругу/супруга в позицию несмышленого ребенка, и уж тогда не стоит удивляться его/ее несамостоятельности и невозможности «шага без вас шагнуть». Напротив, уважительное отношение, признание (в том числе и вслух), достоинств идет только на пользу семье. Не забывайте об этом в конфликтной ситуации.

4. Вижу цель!

В конфликтной ситуации постоянно держите в голове цель: решение определенной проблемы. Напоминайте об этом партнеру, если разговор теряет конструктивное направление. Чаще, перед тем как что-то сказать, задавайте себе вопрос: «зачем?»

5. Почувствовать

Старайтесь учитывать настроение и переживания другого, даже если он неправ. Человек, будучи в состоянии физического недомогания, усталости или подавленности, может не сдержаться и сказать то, чего бы он не сказал в нормальном состоянии. Также не стоит цепляться по мелочам, проблему выяснить вряд ли удастся, а вот поссориться — пожалуйста.

www.menslife.com

5 способов избежать недопонимания в отношениях между партнерами

Ссоры, конфликты и недопонимания в отношениях — это норма. Однако каждый должен понимать, что большинство ссор и конфликтов напрямую связаны с тем, что люди просто не понимают друг друга.

Поэтому каждый должен знать о 5 эффективных приемах, которые помогут решить проблемы недопонимания, возникающего во время отношений.

Не используйте частицу «не»

Уже давно доказано, что частица «не» вызывает дополнительные конфликты. Помимо этого, на подсознательном уровне любые запреты будут ставиться от сомнения.

Самая распространенная фраза: «Не повышай на меня голос». Когда это произнесено во время конфликта, мозг сразу улавливает частицу «не» и остальное уже не интересует. Лучше применять проверенный психологический прием, в таком случае фраза будет звучать: «Я бы хотела, чтобы наш разговор прошел спокойно».

Вместо «но» говорите «и»

Еще один интересный трюк —  всегда говорить «и». Тогда вы заметите серьезные изменения в своей жизни. Частица «но» всегда воспринимается негативно и выглядит как «наезд» на партнера.

Здесь можно привести простые примеры: «Я слышу тебя, но и ты должен понять меня». Правильная фраза: «Я всегда слышу тебя и мне хочется, чтобы ты меня слышал в ответ». Вроде бы, вполне простой прием, но он способен изменить многие вещи.

Напишите список своих желаний и претензий

Нормально, когда во время отношений часто возникают определенные конфликты между партнерами. Однако каждый должен понимать, что решать их можно только вместе.

Достаточно взять лист и ручку, написать все свои пожелания и претензии своему партнеру. Он в ответ должен сделать такие же действия.

Взглянув на все существующие претензии и споры, каждый сможет для себя определить, какое решение существует в определенной ситуации.

Этот прием стоит сделать даже в том случае, если у вас нет серьезных конфликтов. Это поможет понять все возможные проблемы, которые есть в отношениях. Важно, чтобы каждый сделал свои выводы и немного изменил свои взгляды или поступки на определенные вещи.

Не повышайте голос

Во время ссоры всегда хочется повысить голос и высказать все претензии, которые накопились в течение определенного времени. Однако этого не стоит делать.

Дело в том, что, повышая голос, мы начинаем забывать о главном. И как показывает практика, многие даже забывают изначальные причины конфликта. Поэтому во время ссоры важно не повышать голос.

Если вы начнете применять такую тактику, повышаются шансы, что партнер вас лучше услышит.

Чаще говорите «мы»

Во время длительных отношений у большинства пар складывается ощущение, что они делают все вместе. То есть принимают решения, делают покупки и стараются менять свою жизнь только вместе.

Поэтому важно чаще говорить «мы» и показывать общую значимость. Это простой прием, но он позволит каждому из партнеров совсем по-другому взглянуть на существующие жизненные цели и принципы.

Фото: Pixabay

www.belnovosti.by

Недопонимание в отношениях с парнем

Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Недопонимание в отношениях с парнем сегодня будет темой нашего разговора. Девушки пишут мне письма и просят помочь разобраться в этом вопросе. Что же, давайте обсудим его и попробуем разобраться.

В жизни встречаются разные ситуации. Порой даже самые неожиданные.

Бывает парень с девушкой встречаются несколько лет.За это время всякое случается и ссоры, и обиды, и радости, и страсть. Но потом, как отрезало. Наступило явное непонимание друг друга. Встречи стали реже. Потому что у него сломалась машина, или у нее завал в институте. Начинаются взаимные упреки.Но ни он, ни она, даже в случае сильных ссор, не говорят, что разлюбили, что надо расстаться. Этого никто не произносит.
Но как дальше вести себя? Какое-то раздвоенное чувство вселяется в сознание партнера.

Что можно предпринять в данном случае? Какие действия будут правильными? Друзья вам нужно прийти к единому мнению.Кто-то из вас должен подстроиться под мнение партнера. Вы просто говорите на разных языках.

А присоединиться к мнению своей подруги, или друга сможет тот, кто наиболее коммуникативен, более понятливый. Не путайте с понятием «прогнуться или подчиниться». Это совсем разные вещи.Для начала постарайтесь понять его мнение.

Это поможет вам понять его действия, его приоритеты. Тогда быстрее найдутся точки соприкосновения. Согласно их и надо строить дальнейшие отношения.Надо помнить:

Если протестировать мысли мужчин и женщин, то найдется куча противоречий.
Мужчины думают:

Нельзя зависеть от нее.

Ты обуза в моей жизни.

Понятия «я» и «мы» для меня не приемлемы.Ты моя печаль и радость.

Мысли женщин несколько другие:

Я боюсь, но хочу зависеть от себя.

Ты ко мне холодно относишься, следовательно, не любишь меня.

Я допускаю чью-то любовь ко мне, если смогу поступиться собственным «я»

Женщины, которые могут сглаживать противоречия обязательно найдут и понимание любимого. Следовательно, союз ваших сердец будет крепнуть день ото дня.

Как улучшить отношения с парнем

Девушке необходимо выяснить, почему недопонимание в отношениях с парнем стало возникать в последнее время? Известно, что болезнь легче предупредить, чем вылечить. Вот этим и надо заняться. А может вся проблема в самой девушке.

Может она и мечтает только о романтике и о любви. Но сама ничего не предпринимает. Невозможно все время что-то брать и ничего не давать взамен. Эта формула должна приниматься без доказательства.

И совсем прекрасно будет, если вы отдавать будете больше, чем получать!
Ученые исследовали отношения парней и девушек и выявили интересную закономерность. Многие девушки  контролируют своего партнера.

Они отбирают у него личное пространство и хотят чтобы он принадлежал только ей и никому более. Нельзя лишать его друзей, родителей, приятелей! Такие действия имеют крайне негативный характер.

Умная девушка должна понять, что пока для нее нет места в его личном пространстве. Это дело времени. Доверие и понимание – вот что может сохранить ваши отношения.

Девушка должна находиться, особенно в трудную минуту, со своим партнером, поддерживая его своим присутствием.

Далее я вам дам несколько советов, очень ценных, запомните их, если желаете сохранить отношения с парнем.

Советы по спасению отношений с парнем

Знаете от чего бы я предостерег девушек? Поясняю. Некоторые милые дамы при малейшем разладе в отношениях, начинают паниковать. Они ночами плачут в подушку. Начинают следить за своим возлюбленным. Нельзя этого делать!

Если вы хотите разрушить вашу любовь, то, пожалуйста, продолжайте терзать себя.
Девчонки, не нужно себя накручивать.

Помните, что он человек, который пока никому не принадлежит и вторгаться в его жизнь надо умеючи. Чтобы не было недопонимания в отношениях с парнем запишите эти постулаты:

Умейте поддерживать общение. Если вы заметили, что с вами прекращают доверительное общение, то это верный знак прекращения отношений. Девушка должна общаться с парнем на различные темы даже если хотите, о футболе. Разговаривайте о фильмах, о спектаклях, об опереттах, о книгах, об автомобилях, о музыке. Ваш партнер будет поражен наповал вашими знаниями. Вы станете для него лучшим собеседником в разных областях.

Надо научиться прощать обиды. Естественно, тут зависит о небольших обидах, которые иногда нужно прощать. Все мы живые люди и можем поступать не всегда правильно. Никто не застрахован от серьезных ошибок. Поэтому, лучше чем винить друга в ошибках, лучше помочь ему исправлять их.

Лучше не затрагивать спорные вопросы. Они могут быть причиной ваших ссор. Умныедевушки могут искусно это делать. Не провоцируйте на ссоры своего партнера. Не тыкайте ему в лицо свои замечания, и еще хуже его недостатки. Каждый правду видит только свою. Нет, я не призываю к всепрощению, но при желании сохранить отношения, найдется много вариантов избежать ссор.

Девушка для парня должна быть загадкой. Мужчина – это же охотник. В него просто заложено гнаться за девушкой, идти по следу, разгадывать желание девушки. И чтобы мозг парня работал на всю «катушку», партнерша должна быть непредсказуемой. Он не должен легко догадываться о следующем ее шаге. Тогда всегда в его голове будет только она.

И последнее. Будьте веселой, больше юмора. Не думайте о плохом иначе оно затмит все позитивное, а это очень плохой недуг.

Теперь я думаю, публикация «Недопонимание в отношениях с парнем» станет для вас хорошим уроком.

Девушки, разрешите на этом откланяться.

Если понравилась статья, нажмите на кнопочки социальных сетей. Все вопросы прошу писать в комментариях.

Заполните форму подписки вверху страницы и ценная книга придет прямо на вашу почту.

Всегда с вами, Николай Гамов.

Стаью вы найдете здесь 

subscribe.ru

как вернуть взаимопонимание в семье?

Психология отношений — вопрос деликатный. Сегодня мужчина и женщина полностью понимают друг друга и наслаждаются каждым мгновением, а завтра рьяно выясняют отношения. Ссоры — это некий механизм, который выполняет определенные функции. Разногласия позволяют паре взглянуть на ситуацию под другим углом, выплеснуть недовольство и негатив. Ссоры помогают установить границы дозволенного, понять чувства друг друга.

Психология отношений: почему возникают ссоры?

Отношения в семье должны быть крепкими и здоровыми — тогда всем членам будет комфортно и уютно. Но все люди индивидуальны, у каждого свое мнение и видение конкретной ситуации. И далеко не всегда у супругов они совпадают. Поэтому в семье возникают разногласия. Психология отношений такова, что полностью избежать ссор не получится. Если они совсем отсутствуют, нужно задуматься, почему возникло такое безразличие.

Чтобы конфликты не разрушили семью, нужно научиться правильно выяснять отношения. Секреты психологии отношений помогут сохранить любовь и взаимоуважение.

Психология конфликта: как вести себя во время ссоры?

Люди, которые долгое время живут вместе, уверяют, что счастливый брак можно построить только тогда, когда оба супруга готовы прикладывать к этому усилия. После конфликта и муж, и жена должны иметь желание наладить теплые отношения. Чтобы ссоры не представляли для семьи опасность, необходимо пересмотреть свое поведение и изучить секреты психологии отношений.

Высказывайте претензии спокойным тоном, не повышая голос. Старайтесь не переходить на личности. Высказывайте недовольство конкретной ситуацией, поступком. Оскорбления разрушают семью, ведь очень сложно забыть колкие и обидные фразы.

Не используйте обвинительные предложения. Начинайте фразу со слов «Мне бы хотелось, чтобы ты…», «Мне обидно, что ты…» — это секрет психологии отношений. В этом случае вы говорите о своих чувствах, которые были вызваны поступком партнера. Обвинительные предложения заставляют обороняться и нападать в ответ, поэтому конструктивный диалог вряд ли получится.

Непонимание возникает из-за того, что каждый человек по-разному реагирует на одну и ту же ситуацию — это психология конфликтов. Реакция зависит от характера, темперамента, восприятия окружающего мира. Поэтому люди, которые хотят жить вместе, должны учитывать особенности партнера и предугадывать его реакцию на то или иное действие. Тогда легче управлять конфликтом и находить взаимопонимание.

Секреты психологии отношений: как улучшить микроклимат в семье?

К сожалению, частые ссоры приводят к тому, что у супругов нет общих тем для разговора, кроме бытовых моментов. Психология таких отношений в том, что они стремительно ухудшаются. Если вы замечаете, что теряете взаимопонимание, то пора принимать меры.

Психология такова, что когда человек начинает вспоминать все хорошее, что было в семье, восхищается положительными качествами партнера, то меняется и его поведение, взгляд, мимика. Вспомните день вашей свадьбы, рождение ребенка или медовый месяц.

Избегайте мелких ссор и разногласий. Договоритесь, что вы будете высказывать друг другу только глобальные претензии. Такая психология поможет снизить накал страстей и притупит негативные эмоции. Чтобы сохранить союз двух любящих людей, нужно навсегда отказаться от оскорблений и унижений.

Научитесь контролировать свои эмоции. Конечно, сделать это непросто, ведь во время ссоры они бьют фонтаном, и зачастую мы говорим совсем не то, что думаем на самом деле. Нам просто хочется больнее задеть обидчика — это самая распространенная ошибка.

Психология отношений между супругами имеет важную особенность — нельзя привлекать к конфликтам посторонних. Никогда не выставляйте неприятные нюансы своей личной жизни на всеобщее обозрение.

Очень часто во время выяснения отношений партнеры начинают обобщать актуальную причину ссоры с прошлыми. Фразы могут звучать так: «Ты всегда…» или «Ты никогда…». Такие обобщения заставляют «виновника» задуматься, насколько вы цените то хорошее, что он для вас делает, и есть ли смысл стараться.

Откажитесь от шантажа и ультиматумов. Возможно, раз или два такая тактика сработает, но рано или поздно она обернется против вас, так как партнер перестанет воспринимать ваши слова всерьез. Чрезмерное давление всегда вызывает одно желание — сбросить «кандалы».

К сожалению, довольно часто в семьях супруги выгоняют друг друга из дома или заставляют собирать вещи. Эта форма шантажа одна из самых опасных. Такая психология отношений никогда не приведет к гармонии и счастью.

Психологи не рекомендуют держать негатив в себе, так как он приводит к неудовлетворенности и болезням. Когда вам сильно хочется высказаться, делайте это спокойно, без истерик. В отношениях будет полное взаимопонимание только тогда, когда партнеры понимают эмоциональное состояние друг друга — это важный секрет психологии отношений.

medaboutme.ru

Что делать, если нет взаимопонимания с мужем?

С этой проблемой семейные пары сталкиваются намного чаще, чем кажется со стороны. Бывает, что брак выглядит вполне успешным – но нет взаимопонимания с мужем, и жене начинает казаться, что она живет под одной крышей с чужим ей человеком, который ее не понимает…

Как выйти из этой ситуации – расскажет женский сайт «Красивая и Успешная».

Отчего утрачивается взаимопонимание с мужем?

Конечно, мы не знаем, что произошло именно в вашей семье – жизнь сложна и разнообразна, и в отношениях каждой пары свои «подводные камни». Вам предстоит самостоятельно находить и обходить стороной ваши «рифы».

Но мы предлагаем вашему вниманию несколько типичных сценариев – как влюбленные постепенно утрачивают взаимопонимание. Возможно, в одном из них вы узнаете ваш случай…

• Если для женщины свадьба была каким-то особым барьером, самоцелью всей ее дозамужней жизни, то очень характерно, что после вступления в брак она перестает искать взаимодействия и душевной близости с супругом. Это сродни тому, как политики до выборов активно устраивают разные благотворительные акции, а потом благополучно забывают об избирателях с их проблемами. Если раньше женщина ставила себе цель – затащить мужчину в загс любой ценой, то конечно, она с ним общалась, искала все возможные аспекты сближения… Но когда мужчина сказал «да» и надел на палец кольцо – то зачем хотеть какого-то особого взаимопонимания дальше? Ведь дом, быт и дети объединяют сами по себе, муж уже никуда не сбежит – можно выдохнуть, расслабиться и начать жить своими интересами… Если в паре нет какого-то острого конфликта, то в таком состоянии можно прожить десятилетия – в одном доме, но при этом не вместе…
• С появлением ребенка с мужем нет взаимопонимания. Согласно опросам среди супружеских пар, именно пары с детьми в возрасте до 3-х лет чаще всего считают себя несчастными или недостаточно счастливыми. Для женщины мир замыкается на маленьком ребенке. Муж чувствует себя «забытой игрушкой». Ситуация усугубляется тем, что жене некогда (вернее, не хочется) вдумываться в переживания мужа, зато она постоянно требует от него и финансовое обеспечение семьи, и помощь по хозяйству, и участие в уходе за малышом…
• А было ли оно, взаимопонимание? Бывают и такие браки, которые совершаются спонтанно, в пылу влюбленности, когда взаимопонимание заменяла бурная страсть… А спустя какое-то время оказывается, что вы вообще мало понимаете человека, который оказался рядом с вами. Если это так, то вам еще предстоит достичь взаимопонимания с мужем!
• Вы «выросли» из вашего брака. Как это ни ужасно звучит, но так бывает. Двое людей на определенном этапе жизни оказываются близки друг другу, но… Через какое-то время становится понятно, что их личностное развитие пошло разными путями, и они становятся друг другу неинтересны и непонятны… Например, женятся студент и студентка из одного вуза. После окончания учебы он удачно начинает бизнес, ездит на разные бизнес-тренинги и т.д, становится деловым человеком. А она «оседает» дома, возможно, рожает, через пару лет дисквалифицируется, не приобретает никаких новых профессиональных навыков, вместо этого, к примеру, начинает интересоваться эзотерикой. Весьма вероятно, что успешный бизнесмен и домашняя клуша с чудаческими религиозными взглядами не имеют взаимопонимания, да и не смогут его найти. Просто эти люди пошли в жизни разными дорогами. Возможно, более удачное решение для них – расстаться и найти себе новых партнеров, которые примут их такими, какими они стали к данному моменту.

Как жить с мужем, если нет взаимопонимания?

Есть три варианта развития событий, если вы осознали, что у вас нет взаимопонимания с мужем. Ни один из них не является легким и простым, все имеют существенные минусы.

Но вам придется принять одно из решений, чтобы двигаться дальше и не загонять проблему в еще более глухой угол.

• Расстаться и искать нового мужчину. Это вариант для того случая, когда вы понимаете, что являетесь совершенно разными людьми (по мировоззрению, жизненным ценностям, интересам и т.д.), и достижение взаимопонимания с мужем стоило бы вам обоим отказа от многих личных желаний и устремлений.
• Жить дальше вместе — но не нарушая личное пространство друг друга, не вмешиваясь в жизнь мужа/жены, и без обязательного хранения верности. Многие пары признают, что это неплохой выход на какое-то время – что-то вроде компаньонства. Если вы по каким-то причинам хотите остановиться на этом варианте, то нужно честно обсудить ситуацию с мужем вдвоем и понять – устраивает ли вас это, или кто-то один почувствует себя обманутым?
• Вернуть взаимопонимание с мужем. Это сложная работа, но если вы хотите сохранить вашу семью – то это необходимо!

Ни один из вариантов не является самым правильным, мудрым и благородным – потому что исходные ситуации тоже разные, одно и то же решение может оказаться и благом, и злом. Вы должны почувствовать, чего хотите на самом деле, о чем будете меньше всего жалеть.

Как найти взаимопонимание с мужем?

Что же делать, если вы хотите понимать вашего самого близкого человека, и быть настолько же понятной и близкой ему?

• Разговаривайте с супругом. Имеются в виду не бытовые разговоры «где купил, сколько потратил, что приготовить», а именно обмен размышлениями, мечтами, суждениями о событиях, и т.д.
• Делайте что-то вместе. От совместного бизнеса до жарки картошки. Тут важно не переборщить – не навязывайтесь мужу и не стремитесь делать вместе абсолютно все! У него должно быть и личное время, и какие-то занятия, не требующие напарницы. Но даже небольшие совместные дела очень сближают.
• Попробуйте читать одни и те же книги, смотреть вместе фильмы и т.д. – будет что обсуждать.
• Вникайте в проблемы супруга, старайтесь прочувствовать его настрой. Это очень важный аспект взаимопонимания – готовность поддержать мужа, хотя бы морально, в его жизненных сложностях.
• Не навязывайте ему свое мнение, пусть он понимает, что даже в тех вопросах, в которых ваши взгляды расходятся, жена не требует от него непременного согласия с ее точкой зрения. Позвольте мужу делать, думать и говорить то, что он считает нужным.

Вернуть взаимопонимание с мужем – это значит, начать понимать его, а не изменить или перевоспитать! Ведь настоящее взаимопонимание – когда двое людей принимают друг друга такими, какими есть!

—
Автор —  Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Нет понимания в отношениях — 3 совета психологов, консультации

Всем доброго времени суток. У меня в отношениях творится полный бардак. Сперва я думал, что со всем смогу справиться сам, но теперь я понял, что все ситуации выходят из под контроля. То, что я напишу ниже, вовсе не означает, что у нас отношения представляют полный кошмар. Имеется много положительного, ради чего и приходится мириться с этим. Ей 19 (я знаю, что многое она не понимает в силу своего возраста и для этого необходимо время). Мне 24. Расскажу о наиболее волнующих темах:
1) Моя девушка постоянно жаждет быть 24 часа в сутки вместе и рядом, даже если не рядом, то постоянно на телефоне. Я не могу спокойно работать, она звонит каждые полчаса и отвлекает меня. Если не беру трубку, то через какое-то время начинают “сыпаться” сообщения с текстом “Тебе на меня нас*ать”, “ты не хочешь со мной разговаривать”, “ты меня избегаешь”, “а если со мной что-то случилось, а ты не берешь трубку”. Бывает говорю, что перезвоню, примерно через час плюс-минус, и если ровно через час она не получает звонка, то она не хочет меня знать, начинает истерить, мол какой я хреновый, она для меня все, а я даже не могу позвонить, да пошел я куда подальше, ну и в таком духе. То, что я правда занят на работе и иногда, действительно, даже нет возможности предупредить, что позвоню позже – ее не волнует и она этого не понимает. У меня был отпуск. Она по стечению обстоятельств не смогла со мной поехать к моим родным за 2 тысячи км. Начались проблемы, когда я туда приехал, в первый день приехали все родственники, которых не видел около года. Только родственники в дверь, я говорю, что давай я пообщаюсь, поздороваюсь и тебе перезвоню, дак у нее как башню сорвало – “Да тебе нас*ать на меня, для тебя семья важнее чем я и я не хочу, что бы ты сейчас уделял им время, я хочу что бы ты сейчас говорил только со мной и столько, сколько захочу я”. Я в шоке, на меня смотрят тетя, дядя, племяшка маленькая, а она мне в трубку орет – если уделишь время им, я сброшусь с окна. (Может она сброситься или нет, я не знаю, но проверять не хочу). Еле успокоил, спустя часик звонит, я беру трубку, рядом племяшка играет, девушка услышала, что я не один – как только могла прокляла ее, мол я ей время уделяю, а не девушке.
То, что я действительно соскучился по родным и имею полное право уделить им время – она не понимает. В общем, весь отпуск на смарку, звонки каждые пол-часа-час на минут 20-30, постоянно в напряжении, так как каждый второй-третий звонок начинается с ее слез, мол я не уделяю ей достаточного внимания. Я не могу увидеться с друзьями, я не могу сходить с ними на футбол, я не могу просто иногда побыть наедине с самим собой. Если заикнусь о том, что хотелось бы побыть наедине — не понимает и начинает «тогда нам надо разойтись, у нас разные взгляды, для меня серьезные отношения — отношения, в которых постоянно вместе, постоянно рядом.» Не изменял и нет желания. Я уже устал от этого, у меня уже нервы сдают. В последнее время задерживаюсь на работе, что бы просто позаниматься своими делами, посмотреть фильм да и в конце концов просто вздремнуть.
2) Моя девушка самый ревнивый человек, которого я когда-либо встречал в своей жизни. Данная ревность переходит все границы. Она ревнует меня ко всем, что движется. Коллеги на работе, просто знакомые, жены друзей, сестра. Поводов я не давал, я абсолютно ни с кем не общаюсь, никому времени не уделяю, в тайне от нее ни с кем не созваниваюсь. Недавно моя девушка начала блокировать у меня в ВК бывших одноклассниц, однокурсниц, лучшую подругу детства, жен мои лучших друзей. Просто так, без причины, захожу, смотрю, друзей стало меньше, захочу в ЧС, смотрю, а они все там. Только убираю их оттуда и добавляю в друзья – истерит как резаная, значит они тебе дороже и я сейчас вены себе вскрою. Мой лучший друг с женой предложили мне стать крестным у их дочери, раньше говорил ей об этом, реагировала спокойно, а недавно закатила мне истерику, мол “не общайся с его женой шл*хой и дочерью шл*хой, они тебе никто” (Дочери года нет). Для нее облить грязью человека – абсолютно нормально. Только попробуй не согласиться с ее оскорблениями в адрес других людей – весь гнев со слезами и истерикой выльется на меня. Так вот, в тайне от нее покрестили дочку и теперь уверен, когда все откроется будет скандал и истерика. Знаю, что поступил неправильно, но и идти на поводу у нее – это себя не уважать. Друзья приглашают посидеть где-то, погулять вместе, отметить чье-нибудь ДР, а она — «мне это не интересно», если я туда пойду -я враг номер один и мне нас*ать на ее мнение.
Буквально 5 минут назад пришло сообщение с текстом «я не хочу тебя знать». До этого все было супер и ничего не предвещало беды. Оказалось, что ей приснился сон, в котором я себя плохо повел, а что конкретно сделал — не говорит. До такой степени у меня дибилизм в отношениях.
Есть еще много чего, но эти 2 темы меня действительно тревожат. Бросить ее – не проблема, но я понимаю, что это самый простой выход из ситуации, но мне бы хотелось как-то и ей мозги на место вставить и чтобы мы пришли к общему знаменателю. Кто что может сказать по этому письму? Выскажите свои мысли. Заранее благодарен.

www.all-psy.com

50 вопросов, чтобы разобраться в отношениях

Каковы основные достоинства вашей пары? Откуда берутся трудности? Что можно спасти или улучшить в отношениях, а что нет? Исследовать эти вопросы и понять, что происходит, поможет опросник, который составили три ведущих специалиста по терапии пары: психоаналитик Роберт Нойбургер, психотерапевт Патрик Эстрад и сексолог Сильвен Мимун.

Вы можете ответить на вопросы в одиночестве или вместе с партнером. Не торопитесь, дайте себе время обдумать ответы — и пусть они будут как можно более искренними. Запишите их, тогда вы сможете перечитывать и дополнять при необходимости.

Чувства — Оцените силу вашей любви 

Когда конфликты обостряются, чувство, что нас не понимают, усиливается, обиды накапливаются, и трудно осознать, что же мы испытываем к партнеру на самом деле. Но ведь чувства — это основа, на которой строятся истории любви. Если они ослабеют, пошатнется все здание. Иногда хочется все прекратить, сказав коротко: «Я больше не люблю его (ее), все кончено». Но этот радикальный вывод выражает скорее желание покончить с тяжелой ситуацией, чем расстаться с этим партнером. Отсюда первый совет: не стоит делать поспешные выводы — продвигайтесь шаг за шагом, не пытаясь предугадать, что будет дальше, и не поддаваясь нетерпению. Начните со следующих вопросов:

1. Если бы вы могли решить все проблемы, как вы думаете, любовь возродилась бы из пепла, подобно фениксу?
2. У вас есть чувство, что вы желаете друг другу добра?
3. Остаются ли отношения и то, что их окружает, очень важными для вас, несмотря на проблемы?
4. Что вы чувствуете, когда представляете, что больше не увидите партнера и дальнейшая жизнь пройдет без него?
5. У вас есть чувство, что вас любят/принимают таким, как есть?
6. Чего вы получаете больше — упреков и критических замечаний или слов одобрения и поддержки?
7. Часто ли вы говорите партнеру о том, что цените в нем, что вас привлекает и трогает? А он?

Любовь и культура пары

Любовь пары — это все те чувства, которые испытывают друг к другу два человека, объясняет Патрик Эстрад. Культура — все то, что эти двое выстраивают вместе: место для жизни, образ жизни, семья, в которую входят родители и родные обоих партнеров, а также их ценности, идеалы, планы, испытания, воспоминания. Можно утратить привязанность к партнеру — это крах любви, — но оставаться привязанным к культуре своей пары, к тому, что создано вместе с партнером. Помня об этом различии, мы сможем лучше понять, что именно нам больше не подходит — человек или образ жизни — и готовы ли мы обойтись без того или другого.

Признание и поощрение

Способность выражать привязанность и подчеркивать достоинства любимого человека — это элементы, необходимые для того, чтобы любовное чувство продолжалось долго и чтобы жить вместе было приятно, говорит психотерапевт.

Коммуникация — выявите непонимание 

Это реальность, которую могут наблюдать все: то, как в действительности происходит общение между двумя людьми, безошибочно указывает на степень близости в их паре. Однако «жизнь пары бывает вымощена недоразумениями, сложностями и непониманиями», напоминает Роберт Нойбургер.

Цифровая и аналоговая коммуникация

Человеческая коммуникация сложна по своей сути, отмечает психоаналитик. Дело в том, что мы пользуемся двумя методами, которые дополняют друг друга, но не совпадают: «цифровая коммуникация» (слова, подлежащие истолкованию) и «аналоговая коммуникация» (интонация, жесты, позы). В парах, которые ладят друг с другом, речь и мимика расшифровываются легко. А вот в тех парах, которые не ладят, все время возникают недоразумения, непонимания и неправильные интерпретации.

Неудачи в общении

К этим трудностям добавляется то, что психологи называют «коммуникационный тупик» (каждый хочет выразить свою точку зрения, при этом испытывая чувство, что его не понимают или не слушают), или же коммуникационные фальсификации (скрытность, «ложь во благо» или просто ложь, лицемерие, дезинформация). Чтобы понять, как вы друг с другом общаетесь, задайте себе следующие вопросы:

8. Вы довольны тем, как вы общаетесь в паре?
9. У вас есть чувство, что вы понимаете партнера, а он вас?
10. Думаете ли вы, что в вашем общении есть значительные теневые зоны — темы, на которые трудно или невозможно разговаривать?
11. Вам случается намеренно скрывать от партнера некоторые поступки и мысли?
12. Бывало ли, что вы обдуманно лгали ему?
13. Как вы думаете, может ли партнер скрывать что-то от вас и даже лгать?
14. Ваша пара уже сталкивалась с раскрытием намеренной лжи того или иного из партнеров?
15. Если да, то как вы справились с этой ситуацией?

БЛИЗОСТЬ — Измерьте расстояние между вами 

Близость — это одновременно чувство («меня понимают, я могу снять маску, между нами согласие, иногда мы понимаем друг друга без слов»…), пространство (дом, квартира, комната) и время (которое мы как пара посвящаем тому, чтобы «хорошо чувствовать себя вместе»).

Чувство близости

Быть близким с партнером — значит, чувствовать себя в безопасности, ощущать, что он поддерживает и принимает вас таким (такой), как есть. Какова правильная дистанция в паре? «Быть достаточно близкими, чтобы партнер мог вас растрогать, и при этом достаточно далекими, чтобы он мог вас удивить», — отвечает Патрик Эстрад. Чтобы понять, какая дистанция в вашей паре, ответьте на следующие вопросы:

16. Есть ли у вас чувство, что партнер вас действительно слушает?
17. А вы — слушаете ли вы его на самом деле?
18. Как часто вы делитесь друг с другом тем, что вас волнует, смешит, увлекает или беспокоит?
19. Есть ли у вас чувство, что партнер доброжелательно/с юмором принимает ваши небольшие недостатки и странности? Отвечаете ли вы ему в этом взаимностью?
20. Есть ли мысли, факты или поступки, о которых вы не рассказываете никому или рассказываете кому-то другому, а не партнеру, чтобы сохранить отношения?
21. Фамильярность (жесты, слова, поведение) партнера вызывает у вас умиление или же раздражение и конфликты?

Общая территория

Место, где мы живем, красноречиво говорит о нас. Устройство интерьера может рассказать многое о способности пары создавать гармоничное общее пространство с учетом личных потребностей каждого, включая детей. А как у вас?

22. Место, где вы живете, устроено с учетом потребностей и вкусов каждого из партнеров?
23. Есть ли в общем пространстве комнаты (предметы мебели, вещи), которые навязал вам партнер и которые вы терпеть не можете?
24. Если бы вам надо было жить в одиночестве, устройство вашего места для жизни было бы радикально другим или в основном таким же?
25. В чем интерьер похож на вашу пару?

Время, посвященное паре

Чтобы развиваться и укрепляться, близости нужно время. Но в реальности время, которое следовало бы посвятить паре, часто тратят на семью, работу, друзей и досуг. Те, кто хочет сделать отношения более гармоничными, должны считать их одним из приоритетов. Так ли обстоит дело для вас? Вот вопросы, которые помогут понять, насколько ваши желания расходятся с действительностью:

26. Часто ли вам случается откладывать совместные планы (выход вдвоем, путешествие, время, проведенное вместе дома) из-за просьбы или требования, поступивших извне?
27. Есть ли у вас чувство, что вам не хватает времени, специально отведенного для пары?
28. Даете ли вы и партнер себе время побыть отдельно, наедине с собой?
29. Если бы у вас была возможность проводить больше времени вдвоем, как бы вы им распорядились?
30. Домашние дела распределены у вас так, что это удовлетворяет обоих?

СЕКСУАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ — Проверьте, насколько вы удовлетворены 

Что касается сексуальной жизни, каждая пара пишет свою партитуру и двигается в своем темпе. Частота или продолжительность интимных встреч не важны — имеет значение только удовлетворение каждого и способность партнеров разговаривать об изменениях, которых может пожелать кто-то из них. Сильвен Мимун предлагает вам эти вопросы:

31. Частота интимных контактов вам подходит?
32. Чувствуете ли вы во время секса, что вас не только желают, но и уважают?
33. Вам случается (иногда/часто/все время/никогда) чувствовать скуку?
34. Соглашаетесь ли вы (иногда/часто/всегда/никогда) на секс, только чтобы угодить другому?
35. Вы (часто/иногда/всегда/никогда) соглашаетесь на некоторые практики, только чтобы доставить удовольствие партнеру или поддаваясь его давлению?
36. Хотели бы вы внести изменения в сексуальную жизнь пары? Если да, то какие?
37. Чувствуете ли вы близость и взаимопонимание с партнером, если говорите о сексуальной жизни?
38. Что бы вы сказали о вашей сексуальной жизни — в целом она удовлетворительна или в ней есть проблемы?
39. Если бы все продолжалось так, как сейчас, вы бы сказали: «все идет хорошо» или «чего-то не хватает»?

ПЛАНЫ — Выявите общие желания 

Пара — это живой, развивающийся организм, в котором партнеры стараются совместить личную самореализацию и счастье вдвоем. Планы — неотъемлемая часть жизни пары, они выражают ее витальную силу, а также степень вовлеченности каждого в общую жизнь. Одна из трудностей — совместить общие планы и личные. Поразмышляйте об этом, отвечая на вопросы:

40. Есть ли у вас по меньшей мере один совместный план (отпуск, досуг, работа, семья)? Если нет, то почему?
41. Этот план регулярно повторяется, он сродни привычке? Если да, получаете ли вы удовольствие от него?
42. Находите ли вы, что партнер достаточно вкладывается в будущее отношений? А вы сами?
43. Важные планы в семье предлагает всегда кто-то один? Если да, подходит ли вам это?
44. Партнер обычно хорошо принимает ваши предложения по поводу совместных планов?
45. Партнер поддерживает ваши личные планы?

После того как вы исследовали ваши чувства, общение, близость, сексуальную жизнь и планы, задайте себе дополнительные вопросы:

46. Вы начали это исследование жизни пары охотно, с желанием лучше понять вашу пару, способствовать ее счастью?
47. Вас удивил какой-либо положительный аспект ваших отношений, который вы не осознавали?
48. Вас удивил какой-либо отрицательный аспект?
49. Партнер тоже ответил на все эти вопросы? Если нет, то почему?
50. Что вы чувствуете на этом этапе — энтузиазм или беспокойство? С чем они связаны?

Положите свои проблемы на стол 

После того как вопросы заданы, наступает время посмотреть трудностям в лицо. Рекомендации специалиста по терапии пары помогут углубить понимание проблем и приступить к их разрешению.

Вопросы наверняка пробудили множество размышлений и эмоций. Если в отношениях все хорошо, вы получаете от них удовольствие, они радуют и поддерживают вас. Вы чувствуете, что cвязь с партнером налажена и неплохо работает. А будущее обещает сделать ее еще прочнее. Но если ваша пара переживает период кризиса, вероятно, вы грустите, потому что ясно увидели те стороны отношений, которые причиняют боль или неудобство. Но не торопитесь с выводами, дайте себе время для отдыха. Это необходимо, ведь исследование отношений требует усилий. «А затем запишите все, что вы чувствуете, не смягчая выражений, — предлагает психотерапевт, специалист по терапии пары Патрик Эстрад. — Страхи, сомнения, гнев, грусть, чувство вины…»

Доверьте переживания бумаге или странице на мониторе. Обретя спокойствие, с прояснившимися мыслями, вы сможете прислушаться к тому, какие желания у вас появляются: продолжать или, наоборот, прекратить отношения, поставить границы, высказать требования… Но не спешите принимать решение. Ведь вы пока ничего не знаете о том, какой путь проделал партнер. Может быть, он отрицает проблему или избегает самонаблюдения. Но может быть и наоборот: он стремится исправить ситуацию и готов меняться больше, чем вы предполагаете.

Самостоятельная работа

Отодвиньте в сторону материальные вопросы и то, что вы знаете о желаниях партнера. Речь сейчас пойдет о вас и ваших стремлениях. Начните с выяснения, что есть в вашей жизни такого, о чем вы думаете: «Больше я не хочу этого!» Отсюда можно сделать вывод о том, чего вы хотите для себя. Чтобы разобраться:

• Перечитайте ответы. Подчеркните то, что кажется вам самым важным в разных областях отношений (чувства, коммуникация, близость, сексуальная жизнь, планы).
• Сформулируйте, что вам не нравится. Для этого составьте список «Я больше не хочу…» (например: «Не хочу, чтобы меня упрекали или молчали в ответ на мои слова»). Пусть в нем будет столько пунктов, сколько вам необходимо.
• Запишите предложения. Что вы можете сделать сами, чтобы улучшить ситуацию? Напишите идеи напротив каждого «Больше не хочу…».
• Подумайте, насколько вы хотите работать над отношениями. «Остается ли у меня еще мотивация (хотя бы немного)? Я еще верю в эти отношения? Я еще хочу в них верить?»
• Задумайтесь о том, что получается: «Чего мне больше хочется — остаться в паре или расстаться?»

«Мне хочется прекратить отношения»

Вы уверены? Исследуйте вопрос:

• Готов(а) ли я покинуть весь мир моей пары: родных партнера, общих друзей, привычный образ жизни, место проживания?
• На чем основано мое желание разрыва? Я испытываю усталость от долгих конфликтов? Я чувствую, что отношения изжили себя, и это не исправить?
• Если бы отношения изменились и стали удовлетворительными во всех областях, мне бы захотелось продолжать путь с ним (с ней)?
• Мне хочется расстаться на время или навсегда? Расставание на время приносит надежду, мы хотим, чтобы что-то изменилось. А окончательный разрыв — это полное завершение отношений.

«Мне хотелось бы остаться в паре»

Вы отказываетесь расставаться, несмотря на возникающие трудности. Подумайте:

• Что стоит за желанием быть в паре? Страх оказаться в одиночестве? Чувство вины перед детьми? Желание сохранить материальные условия? Любовь?
• Потребует ли продолжение отношений от меня жертв? Придется ли мне отказаться от того, что для меня имеет значение (ценности, планы, личная свобода)? Придется ли мне принимать условия, поставленные партнером?
• Есть ли готовность пересмотреть свою жизнь и подумать, что я могу изменить в себе, чтобы улучшить ситуацию?
• Захочет/сможет ли партнер также менять что-то и меняться?
• И наконец, составьте список всего, от чего вы не готовы отказаться. И, соответственно, всего, в чем хотите увидеть изменения.

«Я готовлюсь поговорить с ним (с ней)»

Дайте себе время еще раз обдумать «предварительное решение», прежде чем говорить с партнером. Проделайте внутреннюю работу, чтобы успокоить эмоции, которые могут захлестнуть вас и помешать общению. Займите конструктивную позицию: избегайте повышения голоса, упреков, обидных замечаний. Вы встретились, чтобы поговорить о вас (желаниях, границах), а не для того, чтобы вершить суд над партнером. Ваша задача — разрешить общую проблему.

Работа для двоих

Договоритесь о том, в какой обстановке вести разговор — лучше, чтобы это было нейтральное место, встреча вне дома (в ресторане, на прогулке). Договоритесь, что будете делиться друг с другом мыслями и чувствами, не пытаясь переубедить и сохраняя взаимное уважение. Если что-то пойдет не так, отложите разговор и перенесите встречу на следующий раз. В такой беседе обязательно должно быть три этапа, подчеркивает Патрик Эстрад:

Этап 1: мое состояние. Пусть каждый по очереди (не перебивая друг друга) кратко изложит выводы относительно каждой области отношений (чувства, общение, близость, сексуальная жизнь, планы). Посвятите этим темам одну или несколько встреч, сколько сочтете нужным.

Этап 2: что мне хотелось бы изменить. Пусть каждый скажет, что, по его мнению, стало невыносимым в отношениях, и поделится предложениями, что можно сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Этап 3: мое желание. Пусть каждый сообщит другому о своем желании (во всяком случае, о том, которое есть на данный момент): «Мне хотелось бы продолжить отношения» или «Мне хотелось бы прекратить отношения».

Работа над отношениями — процесс, который требует времени и упорства. Не бойтесь назначить больше встреч и еще раз обсудить условия, в которых вы можете вести диалог. Если ваши выводы расходятся или если не удается говорить спокойно, обратитесь к терапевту, чтобы воспользоваться его опытом и сопровождением.

Читайте также

www.psychologies.ru