Как пережить расставание с мужем советы психолога

Как пережить расставание с мужем? Как заполнить пустоту в сердце? Как расстаться быстро и без боли? Если Ваше решение о расставании было принято окончательно, прочитайте советы психологов о том, как пережить этот сложный момент эффективно и наименее болезненно для обеих сторон.

В пословицах сказано, что человеку легко говорить «привет» незнакомцам, а вот сказать «прощай» близкому человеку всегда сложнее.

Процесс расставаний неотъемлемая часть взрослой жизни, поэтому важно знать и научиться переживать его, в том числе и с мужем, без обид, слез и оскорблений.

В первые дни после расставания с мужем переполняет чувство одиночества, из-за этого может появиться соблазн вернуть партнера. Однако следует помнить, что жизнь одиночки порою лучше и краше одиночества в браке.

В этой статье вы найдете множество советов и рекомендаций психологов, которые помогут Вам держать бурлящие эмоции в узде. Благодаря им Вам удастся не только пережить расставание с мужем, но и сохранить свое женское достоинство.

Почему мы боимся расставания?

«Как пережить расставание с мужем советы психолога»
Обычно в таких ситуациях у женщин возникает множество вопросов. Смогу ли я вжиться в роль разведенной, как перенести одиночество? Есть ли у меня шанс встретить нового партнера? Люди часто откладывают решение о выходе из брака. Боятся неудобных вопросов семьи и друзей, боятся, что никого лучше не найдут, боятся пустоты, которую ничто не сможет заполнить. Но страхи – плохие советчики. Очевидно, что страхи появляются в новых и неизвестных ситуациях.

Мы боимся рисковать, но тот, кто не принимает риска, в жизни ничего не достигает.

Кроме того, оказывается, что не так страшен черт. Последние научные исследования сообщают, женщины и мужчины, несмотря на то, что вначале чувствуют себя одинокими, потом наслаждаются свободой, которую дает им развод. Признаются в том, что самое страшное — это одиночество в отношениях. Женщины чувствуют, что они снова обрели свободу от господства мужа, а мужчины от ожиданий жены. Все исследуемые женщины назвали положительный аспект развода, в то время как 15% мужчин не видели никаких плюсов в этом опыте. У женщин чаще встречались симптомы депрессии. Мужчины, в свою очередь, выразили удивление трудностями одинокой жизни, и, одновременно, говорили об удовлетворенности, возникающей в результате выполнения домашних обязанностей. Таким образом, расставание с мужем (и период непосредственно после него) не будет легким, но оно может оказаться сильным толчком для внутренних изменений.

Что делать, чтобы успешно пережить расставание с мужем – советы психологов

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить этот пугающий опыт.
Как не шаблонно это звучит, помогает время. Чем больше проходит времени, тем все реже мы вспоминаем бывшего мужа, наше внимание переключается на новые вещи.
Постарайтесь минимизировать контакт с вашим бывшим мужем. Когда глаза не видят, а уши не слышат, проще забыть. В противном случае будете жить с надеждой и ожиданиями, что все еще возможно вернуть. И в ваших мыслях будет звучать вопрос: «А что если вдруг мы…».
Работайте. В этом случае ваши занятия будут выступать положительным защитным механизмом от травмирующих мыслей. Можно позвонить друзьям, которые нуждаются в помощи. Лучше в такие моменты делать что-то не для себя, а для других. Так у вас не будет оправдания, чтобы отказаться. Взять отпуск и заниматься самобичеванием или впасть в депрессию не выход из ситуации. Работа помогает не думать.

Выйдите с друзьями в люди. Встречи с людьми, разнообразие и различные переживания не оставят вас наедине, что не позволит вернуться к грустным мыслям.
Делитесь. Люди говорят, что делить боль — означает избавиться от нее наполовину. И это правда. Не думайте, что этим станете обременять близких. Они желают вам самого лучшего. Они готовы в любой момент помочь вам протянуть руку помощи и предложить плечо поддержки, на которое стоит излить боль. Признайтесь, что вам нужна помощь, поддержка и утешение. Самым оптимальным вариантом станет решение посетить психолога.
Найти хобби. Подумайте, чем вы мечтали заниматься, но ваши отношения вам это не позволяли реализовать. Реализуй свои накопившиеся идеи, можете описать их на листке бумаги и пообещайте себе выполнить каждый пункт списка. И лучше всего начать с пункта 1. Ведь это только начало новой жизни.
Поплачьте. Да, не  без этого. Если вам грустно, тяжело, вам нужно это не сдерживать. Помогают грустные песни, медленная музыка. На некоторое время полезно остаться одной. Дайте себе время на то, чтобы выпустить пар. Если хотите, проведите выходные в постели. Не делай вид, что все ОК. Если вы чувствуете, что хотите рыдать и скрипеть зубами, делайте это. В конце концов, вы не будете этим заниматься постоянно
Мобилизация. Примите расставание как новое начало, свежий воздух, новую страницу, новую жизнь. Идите вперед и не оглядывайтесь. Пускай прошлое превращается в опыт и не тянется с вами в будущее.
Простите. Гнев и обида только вредят вам. Примите решение простить. Простите себя и мужа, которого вы любили, и, скорее всего, продолжаете любить. Это поможет вам продолжить свой путь. Оставьте его, и он сможет это сделать. Желайте ему счастья в новой жизни.
Поверьте в себя. Часто после расставания человек утрачивает веру в собственные силы. Не забывайте о том, что вы уникальная, ценная личность. Вы родились такой единственной и неповторимой. Ни у кого другого нет подобной ДНК, талантов или даже вашего голоса. Вспомните обо всех сильных и хороших качествах в себе. Это ваша жизнь и вы можете ее создать, такой, какой захотите.

Не идите на компромиссы. Смотрите только вперед, и все у вас будет хорошо.

Чего не следует делать, чтобы пережить расставание с мужем советы психолога

Иногда трудно контролировать свои эмоции и свои действия, особенно, если мы таим боль и обиду. Подобные чувства, как писалось выше, только усиливает наши страдания. Следует избегать следующих типичных ошибок после расставания с мужем.

«Расставание с мужем «

Говорить о бывшем муже только плохое. Или, по крайней мере, не перед каждым. Выплесните свою досаду и обиду перед очень близким человеком, но не нужно этого делать перед общими друзьями. Таким образом, вы только заставите их чувствовать себя неловко, кроме этого есть риск, что они начнут защищать вашего бывшего мужа. В такой ситуации вы будете выглядеть отчаянно.

Менять прическу. В моменты переживания расставания с мужем, мы стремимся измениться. И начинаем эти изменения со своего внешнего вида. Не самый подходящий момент для кардинальных преображений.  Под воздействием сильных эмоций женщины принимают решения коротко постричься, либо перекрасится в радикальный цвет волос. Будьте уверены, что когда страсти угаснут, вы пожалеете о своем решении. Помните сначала нужно «выпустить пар».
Писать драмы в социальных сетях. Это нормально, когда после расставания люди удаляют общие фотографии и меняют статус. Но не стоит отчаянно постить слезливые записи и цитаты. В таких случаях мы выглядим смешно.

Отслеживать его действия в социальных сетях. Возникает огромное желание с любопытства заглянуть на его страничку и увидеть грустные любовные статусы. Но скорее всего вы наткнетесь на свежие фотографии, на которых он гуляет с друзьями или женщинами. Лучше вам не видеть этого, даже если вы — инициатор расставания.

Искать утешение в алкоголе. Ну ладно, у вас есть право на один-два вечера проведенных в компании подруг и алкоголя. Алкоголь никогда не был и не будет решением наших проблем.

Стать отшельников. Постарайтесь не ограничивать свое общение с близкими. Как бы не было трудно – не раскисайте: сделайте прическу, макияж, оденьте что-то нарядное и выйдите с подругой на прогулку.

Как бы не было вам тяжело, помните, что все пройдет! Вас ждут впереди прекрасные новые моменты любви.  Как говорится: «Когда кто-то уходит, то для того, чтобы пришел кто-то другой.«

Рекомендуем посмотреть видео о том как пережить расставание с мужем — советы психолога Торсунова

«Развелась с мужем, рассталась с любовником. Стоит ли ждать новых отношений?»

После второго развода у меня случился короткий, бурный роман с нашим общим другом. Но по его инициативе общаться перестали. Я потеряла не только великолепного любовника, но и близкого человека, который отлично меня понимал. Есть подруги, знакомые, но это все не то. Понимаю, что нуждаюсь в близких отношениях и родном человеке, которому буду нужна и важна также, как и он мне. Но боюсь, что не встречу такого. Я привлекательная, общительная и при желании легко смогу найти пару. Вот только сомневаюсь, стоит ли? Не окажется ли мое желание бегством от одиночества? Может быть, лучше подождать? Не ставлю перед собой цели стать идеальной. Я готова принять другого с его болью, обидами, сложным опытом. Хочу, чтобы и меня принимали. Стоит ли ждать или нет?

Надежда, 32 года

Роман с другом семьи в такой ситуации — скорее дань прежним фантазиям, когда такие отношения были под запретом. Он создавал некоторую иллюзию связи с прежней жизнью и не продлился бы долго. У вас сейчас нет человека, который бы понимал вас так хорошо, с которым у вас была бы такая близость, какая была с другом. Но это не значит, что в дальнейшем такой мужчина не появится.

Нет ничего ужасного в потребности быть с другим человеком, хотеть близости, интимности, разделять с кем-то хорошие и плохие переживания. Другое дело, что, если вы сейчас ощущаете некоторую травмированность, если еще не отошли от разрыва сначала с мужем, а потом с другом, сразу может и не получиться найти кого-то еще.

Другой человек может оказаться только «пластырем» на рану, которая еще болит. Он быстро надоест, окажется «не тем», кого вы рассчитываете встретить. Но может влюбиться, втянуться в отношения сильнее вас. Опасность в таких случаях состоит в том, что мы, не придя в себя после травмы, начинаем травмировать других людей, нанося им такие же раны, от каких страдаем сами.

Ждать или не ждать — зависит от того, на что потратить время ожидания. Можно попытаться подвести итоги, понять, зачем и почему были прежние отношения, что они давали, чего дать не смогли. Не стоит рассчитывать, что человек, которого вы встретите, сразу станет близким. Не торопитесь, даже если новые отношения начнут складываться. Дайте себе и ему время понять, что происходит. Не торопитесь придавать определенный статус отношениям, встречаться с чьим-то сложным опытом, для начала присвойте себе свой.

Рассталась с мужем. Как его забыть?

Вопрос читателя: 

Здравствуйте! Год назад рассталась с мужем. Собрала вещи и уехала с годовалой дочерью к родителям. Он стал изменять, когда дочке исполнилось 5 месяцев. На разговор не шёл, дома стал появляться реже, с ребёнком вообще не помогал. Денег стало не хватать. Позже узнала, что тратил их на подарки любовницам. Спрашивала, что я делаю не так, в чем мне исправиться. Отвечал, что все нормально. Но, видимо, прошла его любовь, поэтому стал изменять. Терпела 7 месяцев, пыталась что-то уладить. В итоге сдалась, собрала вещи и уехала.
После отъезда он сразу нашёл себе новую девушку. Про меня ей и своим друзьям рассказывал гадости. О ребенке не вспоминал, не интересовался. Встречались они с этой девушкой 3 месяца, расстались. Потом нашёл новую, сейчас они живут вместе уже как 9 месяцев. Про дочку так и не вспоминает. Мы с ним не общаемся, с его родными связь не поддерживаем.
Сейчас подала на развод, жду решения суда. Заявление на алименты не писала и не собираюсь. Проживем без его денег, помогать он все равно не будет. У меня есть работа, дочку устроила в садик, родители мои всегда помогают.
Но в душе понимаю, что ещё его люблю, забыть не могу. Знаю, что он не вернётся, с девушкой у него все отлично. Да и я назад не приму. Как все, что между нами было, забыть – не знаю.

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов: 

Добрый день! Дорогая, очень сочувствую тому, как у вас все получилось! Дай Бог Вам сил!

Забывать не надо. Достаточно просто принять тот факт, что брак Ваш распался, и все. Это был Ваш опыт, это была Ваша любовь, в конце концов, с этим мужчиной у Вас общий ребенок! И если вдруг так окажется, что мужчина захочет принять участие в воспитании дочки, не препятствуйте, если только отец не станет ее втягивать в плохие компании. Но, как мне кажется. это вряд ли. И дочке рассказывайте, кто ее отец. Она должна знать, что он есть, что он живет, но бывает так, что папа и мама не могут сохранить любовь и не живут вместе. Это не значит, что она плохая, это просто факт, который, к сожалению, бывает. Это боль, но это есть, и все. Не говорите об отце и бабушке со стороны отца плохо – это для дочки просто вредно! Говорите максимально нейтрально, рассказывайте, когда она спросит, кто они по профессии, какие они, пусть видит фото, знает, как Вы познакомились. О расставании следует говорить максимально кратко и нейтрально, не переносить в дочь свои обиды. Хорошо? Сможете?
И молитесь о том, чтобы у Вас ложилась дальнейшая жизнь, чтобы и с работой было хорошо, и с воспитанием Вашей девочки, и родители Ваши были здоровы. Захочет дочь молиться об отце – пусть тоже молится, не препятствуйте.

А Вы – не забывайте. Просто дальше живите, исходя из того, что Ваш союз с мужем закончился. И дальше у Вас – длинная,  большая, новая жизнь.

Храни Вас Господь на жизненном пути!

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

Как раз и навсегда избавиться от бывшего супруга, друга, любовника

Он приходит повидаться с детьми, да и остается на ночь. Или стоит под окошком с букетом. Или отказывается съезжать с квартиры и отчитывает: почему задерживаешься с работы? Неужели хахаля завела! Настоящее преследование. Рассказываем, как окончательно расстаться с бывшим с минимальными потерями для обоих.

Типы преследователей

Нормальные

Любовные преследователи с точки зрения психологии бывают относительно нормальные и ненормальные — с патологиями. Для начала рассмотрим, по каким причинам нормальный мужик может начать волочиться за бывшей девушкой или женой.

Задетое самолюбие. Расставаясь, в рамках последнего обмена любезностями дама невзначай замечает, мол, а кавалер-то из тебя был не очень. Цветов, оргазмов не дарил… Мужчина почешет репу и решит отдать «долг». Цветы? Вот, пожалуйста! Оргазм? Сколько штук?

Поддавшийся на провокацию. Бывает, женщина сама, не отдавая себе в этом отчета, провоцирует бывшего. Разговоры с подружками только о нем, в интернет-статусах — попытки задеть, или вот в магазине случайно его маму встретила, да и сцепились… Мало ли способов подкинуть дров в непотухший костер? У меня знакомая уже третий год мужественно «борется» с бывшим, только этим и живет. Тешит свою душеньку, рассказывая, что тот забыть ее не может. И вовсе не она его по судам затаскала по поводу и без.

Осознал потерю. Редчайший случай. Мужчина и в самом деле осознал, что женщина, которую он потерял, была великим даром судьбы, и решил сделать все, чтобы ее вернуть. В реальности почти не встречается. Честно.

Уж он к ней и так, и этак… А она только отмахивается кулаками…Фото: Михаил ФРОЛОВ

Ненормальные

Чтобы до печенок достал нормальный человек, это надо самой как следует постараться. И совсем другой расклад, если за дело берется настоящий профессионал — психологически неуравновешенная личность. Такие типы, к сожалению, встречаются чаще. Вот самые распространенные патологии.

«Журавль». Это такой тип построения отношений, когда ты к человеку со всей душой, он к тебе — как избушка, исключительно задом. А как только женщине надоедает и она решает покончить с неблагосклонным объектом, «милый друг» появляется с цветами и обещаниями достать вон ту звезду. Причем чем бесповоротнее будет отказ, тем настойчивее будет «журавль». Впрочем, это относительно безопасный случай. Потому что один звонок как бы нового бойфренда с тембром голоса как бы мастера боевых искусств решает проблему на корню.

Проекция мамы. Причина кроется в том, что в свое время мужчина не получил от матери достаточно любви и заботы. И вот он вырос, а рана в душе осталась. И однажды он видит Ее, она видит Его и проявляет по отношению к нему внимание и заботу. Ту самую, как у мамы!!! «Срочно пойдем в загс, любимая!» — кричит он. А потом беспочвенная ревность, обиды. Расстаться с ним сложно. «Экс» ходит по пятам, просит разрешить ночевать на дверном коврике, и ничего, если ты там с новым мужем, лишь бы быть ближе к тебе. На колени падает, слез не стесняется. Некоторые угрожают самоубийством. И им по-настоящему больно, их жалко. Но на деле женщина для него лишь инструмент заново пережить травмирующий опыт детства. Главное в этом случае — не вестись на его «детские» манипуляции и сохранять твердость духа.

Маньяк. Этот случай — история болезни. Эта разновидность психопата называется «нарциссическая перверсия». Он ищет жертву. Доверчивую, жалостливую, нежную птичку. Охмуряет красиво, снаружи милый доктор Джекилл, но внутри ждет своего часа агрессивный и злобный Хайд. Рано или поздно птичка это обнаруживает. И в ужасе бежит. И тут Джекилл и Хайд меняются местами. Он тоже носит розы и приторно улыбается, но может тут же этими розами и отхлестать, если мягко скажешь: «Дорогой, ну не надо, все кончено». Угрозы, побои и порча имущества — все для тебя, любимая! Я докажу тебе свою любовь или уничтожу. Эти ребята и на уголовщину способны.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Методы противодействия

Работать надо в двух направлениях — над собой и над преследователем. Ведь абы к кому не цепляются. В том, что происходит, есть и ваша вина. Провоцируете вы бывшего сами или в вашей психике есть привлекательное для маньяка слабое место. Проанализируйте свое поведение, постарайтесь избавиться от «слабого звена» — и психопат сам отвалится.

Что сделать в адрес преследователя?

Разговор или письмо, где расставлены точки над «i»: между нами все кончено, прощай. Без обвинений, выяснения отношений, спокойно и даже дружелюбно. Но ни в коем случае не просить прощения. Это придает преследователю силу требовать своего.

Сказать себе внутренне, что вы уважаете чувства бывшего. Но это его чувства, к вам лично они не имеют отношения.

Оставьте в покое эту тему в своей жизни. Не мусольте часами — «ах, что же мне делать, он меня и так преследует, и этак» — с подружками. Если все разговоры об этом, еще неизвестно, кто кого преследует на самом деле.

Звонит, стоит у подъезда — ответ должен быть всегда один: мы посторонние люди, спасибо за все хорошее, что было, пока, мне некогда. Никаких эмоциональных всплесков и обвинений «Да ты, козел, мне молодость испортил!».

В тяжелом случае систематически писать заявления в органы. Ударил — бумагу участковому на стол. И не забирать. Одно заявление, может, и не сработает. Два и больше — уже систематическое нарушение закона, суд и так далее…

Читайте так же: «Как избавиться от бывшего»

Читайте так же: Меня преследует бывший! Советы читателей