Кризис средних лет у мужчины: Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить | 74.ru

Содержание

Во все тяжкие. Ученые назвали признаки кризиса среднего возраста

https://ria.ru/20200229/1565293641.html

Во все тяжкие. Ученые назвали признаки кризиса среднего возраста

Во все тяжкие. Ученые назвали признаки кризиса среднего возраста — РИА Новости, 29.02.2020

Во все тяжкие. Ученые назвали признаки кризиса среднего возраста

Вокруг кризиса среднего возраста множество стереотипов. Например, считается, что к нему больше склонны мужчины и они из-за этого совершают необдуманные… РИА Новости, 29.02.2020

2020-02-29T08:00

2020-02-29T08:00

2020-02-29T09:20

наука

сша

япония

кембриджский университет

открытия — риа наука

здоровье

биология

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/02/1c/1565332549_0:131:2500:1537_1920x0_80_0_0_d78290bc4e01531a4f1e7be3cb5875eb.jpg

МОСКВА, 29 фев — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Вокруг кризиса среднего возраста множество стереотипов. Например, считается, что к нему больше склонны мужчины и они из-за этого совершают необдуманные поступки. Ученые собрали достаточно данных, чтобы развеять подобные заблуждения. Некоторые вообще сомневаются, что этот кризис существует.Время ключевых вопросовЕще не старый мужчина, успешный банковский служащий и отец двух взрослых детей, вдруг становится раздражительным, начинает носить яркую одежду, попугайские галстуки и красные носки. На все сбережения покупает дорогую машину, бросает жену и улетает с новой пассией вдвое его моложе на Мальдивы. Примерно так многие рисуют в воображении картину кризиса среднего возраста. Но соответствует ли это действительности?Психотерапевт канадского происхождения Эллиот Жак в статье 1965 года о гениях использовал термин «кризис среднего возраста», чтобы охарактеризовать период жизни, когда человек впервые осознает конечность бытия. У творческих людей это может вылиться в создание шедевров, как, например, в случае с Данте.Широкой публике понятие mid-life crisis стало известно благодаря книге журналистки Гейл Шили «Переход», вышедшей в 1976 году в США. Как утверждает Сьюзан Шмит из Кембриджского университета, кризис среднего возраста в действительности изобрели феминистки. Речь об этапе в жизни домохозяйки после сорока лет, когда последний ребенок заканчивает школу и отправляется в колледж. «Чем теперь наполнить жизнь? Почему я бросила учебу? Зачем я посвятила себя семье? Почему никто не сказал мне, что я могу устроиться на работу?» Эти вопросы сводят женщину с ума, она обращается за помощью к психоаналитикам.Зачем приматам кризис среднего возрастаРеальность кризиса среднего возраста обосновывают так называемой кривой счастья, график которой имеет U-образный вид и отражает зависимость субъективного ощущения благополучия от возраста. Эту схему ввели в оборот британские ученые в 2008 году, проанализировав данные о почти полумиллионе граждан США и стран Западной Европы.Согласно выводам специалистов, американские мужчины менее всего ощущают себя благополучными к 53 годам, европейские — к 46. Похожие результаты и для женщин: 38 и 46 лет соответственно. Пик депрессий и тревожности в Великобритании приходится на 46-летний возраст. Примерно такая же «кривая счастья» наблюдается в 72 развитых и развивающихся странах.Даже у человекообразных обезьян ощущение счастья с возрастом описывается такой же U-образной кривой, как показали в 2012 году ученые из Великобритании, США и Японии. Они исходили из того, что кризис среднего возраста, соответствующий на графике минимуму, нельзя объяснить наличием маленьких детей, а поскольку это явление наблюдается у представителей обоих полов, то причины не в менопаузе или социальной дискриминации. А что если оно возникло еще у наших предков по эволюционным причинам?Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи анкетировали тех, кто ухаживает за обезьянами в зоопарках и научных центрах. Было интересно, как человек оценивает настроение питомца. Всего собрали сведения о 508 шимпанзе и орангутангах, установив, что и они переживают кризис среднего возраста.Оптимистичный взгляд на жизньМногие ученые находят концепцию mid-life crisis скорее реалистичной. Психологические проблемы именно в этот период жизни специалисты объясняют тем, что люди впервые начинают задумываться о прожитом, оценивать достигнутые результаты, сравнивая их со стандартами, сформированными еще в молодости. Переоценка жизненного пути сопровождается депрессией, тревожностью. Преодоление кризиса ведет к дальнейшему развитию либо к стагнации.Есть альтернативная точка зрения, согласно которой в середине жизни человек, наоборот, находится на пике социального и профессионального успеха. Другой подход объясняет это чертами личности. У ярко выраженных невротиков кризис может произойти на любом переходном этапе — из-за ухудшения физического самочувствия, снижения скорости реакций, проблем с памятью и освоением наук, появления морщин, седых волос, финансовых затруднений, в связи со смертью близких.Между тем многолетнее исследование Национального института старения «Средний возраст в США» (MIDUS) заставило усомниться в существовании U-образной «кривой счастья». Опросы тысяч американцев в разные периоды жизни показали, что большинство достигших среднего возраста вполне довольны жизнью и стабильностью и даже испытывают подъем.Ученые из Университета Арканзаса (США) полагают, что многие люди не проходят через mid-life crisis. Этому способствуют определенные личностные качества, помогающие смягчить удары судьбы: нацеленность на рост, наличие целей, умение справляться с неизвестностью и отбрасывать эмоции, духовность, юмор, гибкость жизненной философии.

https://ria.ru/20121123/783146251.html

сша

япония

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/02/1c/1565332549_139:0:2362:1667_1920x0_80_0_0_53208f074ef7867744a5c7f4da34bf92.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сша, япония, кембриджский университет, открытия — риа наука, здоровье, биология

МОСКВА, 29 фев — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Вокруг кризиса среднего возраста множество стереотипов. Например, считается, что к нему больше склонны мужчины и они из-за этого совершают необдуманные поступки. Ученые собрали достаточно данных, чтобы развеять подобные заблуждения. Некоторые вообще сомневаются, что этот кризис существует.

Время ключевых вопросов

Еще не старый мужчина, успешный банковский служащий и отец двух взрослых детей, вдруг становится раздражительным, начинает носить яркую одежду, попугайские галстуки и красные носки. На все сбережения покупает дорогую машину, бросает жену и улетает с новой пассией вдвое его моложе на Мальдивы. Примерно так многие рисуют в воображении картину кризиса среднего возраста. Но соответствует ли это действительности?

Психотерапевт канадского происхождения Эллиот Жак в статье 1965 года о гениях использовал термин «кризис среднего возраста», чтобы охарактеризовать период жизни, когда человек впервые осознает конечность бытия. У творческих людей это может вылиться в создание шедевров, как, например, в случае с Данте.

Широкой публике понятие mid-life crisis стало известно благодаря книге журналистки Гейл Шили «Переход», вышедшей в 1976 году в США. Как утверждает Сьюзан Шмит из Кембриджского университета, кризис среднего возраста в действительности изобрели феминистки. Речь об этапе в жизни домохозяйки после сорока лет, когда последний ребенок заканчивает школу и отправляется в колледж. «Чем теперь наполнить жизнь? Почему я бросила учебу? Зачем я посвятила себя семье? Почему никто не сказал мне, что я могу устроиться на работу?» Эти вопросы сводят женщину с ума, она обращается за помощью к психоаналитикам.

23 ноября 2012, 16:38

Кризис среднего возраста обезьян и ген-предсказатель часа смертиМарсоход Curiosity обнаружил на Марсе «нечто потрясающее», а также почувствовал пыльную бурю, ученые-генетики нашли способ предсказать час смерти, а обезьяны переживают кризис среднего возраста — эти и другие новости стали самыми интересными в мире науки на этой неделе.

Зачем приматам кризис среднего возраста

Реальность кризиса среднего возраста обосновывают так называемой кривой счастья, график которой имеет U-образный вид и отражает зависимость субъективного ощущения благополучия от возраста. Эту схему ввели в оборот британские ученые в 2008 году, проанализировав данные о почти полумиллионе граждан США и стран Западной Европы.

Согласно выводам специалистов, американские мужчины менее всего ощущают себя благополучными к 53 годам, европейские — к 46. Похожие результаты и для женщин: 38 и 46 лет соответственно. Пик депрессий и тревожности в Великобритании приходится на 46-летний возраст. Примерно такая же «кривая счастья» наблюдается в 72 развитых и развивающихся странах.

Даже у человекообразных обезьян ощущение счастья с возрастом описывается такой же U-образной кривой, как показали в 2012 году ученые из Великобритании, США и Японии. Они исходили из того, что кризис среднего возраста, соответствующий на графике минимуму, нельзя объяснить наличием маленьких детей, а поскольку это явление наблюдается у представителей обоих полов, то причины не в менопаузе или социальной дискриминации. А что если оно возникло еще у наших предков по эволюционным причинам?

Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи анкетировали тех, кто ухаживает за обезьянами в зоопарках и научных центрах. Было интересно, как человек оценивает настроение питомца. Всего собрали сведения о 508 шимпанзе и орангутангах, установив, что и они переживают кризис среднего возраста.

Оптимистичный взгляд на жизнь

Многие ученые находят концепцию mid-life crisis скорее реалистичной. Психологические проблемы именно в этот период жизни специалисты объясняют тем, что люди впервые начинают задумываться о прожитом, оценивать достигнутые результаты, сравнивая их со стандартами, сформированными еще в молодости. Переоценка жизненного пути сопровождается депрессией, тревожностью. Преодоление кризиса ведет к дальнейшему развитию либо к стагнации.

Есть альтернативная точка зрения, согласно которой в середине жизни человек, наоборот, находится на пике социального и профессионального успеха. Другой подход объясняет это чертами личности. У ярко выраженных невротиков кризис может произойти на любом переходном этапе — из-за ухудшения физического самочувствия, снижения скорости реакций, проблем с памятью и освоением наук, появления морщин, седых волос, финансовых затруднений, в связи со смертью близких.

Между тем многолетнее исследование Национального института старения «Средний возраст в США» (MIDUS) заставило усомниться в существовании U-образной «кривой счастья». Опросы тысяч американцев в разные периоды жизни показали, что большинство достигших среднего возраста вполне довольны жизнью и стабильностью и даже испытывают подъем.

Ученые из Университета Арканзаса (США) полагают, что многие люди не проходят через mid-life crisis. Этому способствуют определенные личностные качества, помогающие смягчить удары судьбы: нацеленность на рост, наличие целей, умение справляться с неизвестностью и отбрасывать эмоции, духовность, юмор, гибкость жизненной философии.

Кризис среднего возраста: симптомы, как распознать

Кризис среднего возраста – это эмоциональное состояние, которое возникает у людей в период от 30 до 50 лет и связано с переоценкой жизненного опыта. Чаще всего сопровождается апатией и депрессией. Речь идёт о том периоде жизни, когда человек приближается к так именуемой старости и думает об упущенной молодости и возможностях. Чаще всего такое время сопровождается жаждой перемен.

Раньше кризис среднего возраста приписывали только мужчинам. Но в настоящее время такая проблема встречается и у женщин. Более того, кризис может быть и не связан с приближением старости. Но переоценка жизненного опыта и необходимость перемен сопровождает каждого, столкнувшегося с этой проблемой.

Принято различать мужской и женский кризисы. Они разнятся списком причин и симптоматикой. Однако способы решения едины для всех.

Мужской кризис

В этот период мужчины начинают полностью переоценивать каждую сферу своей жизни. Провоцирующими факторами могут стать неудачи на работе или в личной жизни. Также стоит отметить, что в возрасте 40 лет меняются физические возможности, которые отрицательно сказываются на ментальном здоровье мужчин. Причиной кризиса среднего возраста может стать смена ролей. Появление внуков, брак детей, смерть родителей – это меняет социальную роль мужчины, что и наталкивает на определённые размышления.

Как отмечает доктор философии и психологии Линн Марголис, у мужчин в этот период депрессия может сопровождаться пристрастием к алкоголю, новыми романами, уходом из семьи и жаждой экстрима.

В это время важно не поддаваться импульсивным решениям, а прислушиваться к беспокоящим мыслям. Возможно, какие-то сферы жизни действительно нуждаются в проработке. Важно помнить, что многие мужчины добиваются успехов и позже сорока. Возраст – не помеха начать пробовать себя в чём-то новом, открывать бизнес, путешествовать.

Женский кризис

Если у мужчин кризис средних лет возникает в возрасте ближе к 40, то у женщин он может начаться уже в 30 лет. Это связано с изменением внешности, карьеры, социальной роли и здоровья. Стресс может повлиять на женское здоровье и вызвать отсутствие сна.

Прежде всего, такие симптомы связаны с изменением гормонального фона. Когда у женщин наступает менопауза, уровень гормонов эстрогена и прогестерона снижается, в результате чего возникают физиологические изменения. Последствиями могут быть нарушения сна, настроения и снижение полового влечения.

Также депрессия может быть вызвана переоценкой роли матери в семье. Многие женщины осознают, что посвящали детям слишком много времени и не оставили его на себя. Вскоре дети покидают дом, и женщина утрачивает цель. Как следствие, возникает полная апатия и нежелание что-либо делать.

Ещё одним признаком кризиса у женщин является желание полностью изменить свою внешность. Резкое желание похудеть, сделать операции, сменить гардероб – это черты импульсивного поведения в этот период.

Советы, как преодолеть кризис среднего возраста:

Чтобы начать бороться с проблемой, нужно принять её. Не стоит винить себя за ошибки или нерешимость в прошлом. Настройте себя на то, что того времени не вернуть, но всё можно поменять сейчас. Успокойтесь, время ещё есть.

Если у вас возникает чувство недомогания и вы сомневаетесь в причинах и способе лечения – обратитесь к специалисту. Он поможет определить, вызвано ли то или иное изменение проблемами со здоровьем, или имеют место психологические причины.

Чтобы осознать ценность семьи и карьеры, важно не забывать об этих двух сферах. Проводите побольше времени с родными и близкими, но и не забывайте о работе. Во всём необходимо соблюдать баланс.

Старайтесь уделять больше времени себе. Проводите время в одиночестве. Следите за своими мыслями, за своими желаниями. Отдыхайте, медитируйте, развивайтесь.

С возрастом память ухудшается, что тоже моет навеять мысли о приближающейся старости. Поэтому меняйте маршруты, ходите пешком, откажитесь от записных книжек и сами всё выучите.

Во время кризиса средних лет человек как никогда нуждается в новых эмоциях. Это могут быть путешествия, новый вид спорта, новое хобби. Всё, что находит отклик в вашей душе, просто обязано появиться в вашей жизни.

Самоанализ поможет разобраться во всех проблемах, которые вас беспокоят. Рекомендуется разложить все свои успехи и неудачи по сферам, выяснить причины, продумать пути решения и тогда уже действовать.

Материал подготовила Татьяна Козина

Что такое кризис среднего возраста у мужчин: признаки и симптомы

Чего я смог добиться? Того ли я ждал от своей жизни? Есть ли у меня будущее? Эти вопросы к 40-ка годам одолевают и женщин, и мужчин. Но вторые, как правило, переносят кризис среднего возраста тяжелее, ведь общество постоянно требует от них достижений, успеха и результатов. И чаще всего подведенные итоги не удовлетворяют и не утешают. Что же делать? Давай поразмышляем об этом вместе.

Мужчина, который переживает кризис среднего возраста, ощущает себя будто сдавленным собственным образом жизни. Он словно ищет выхода на свободу. Начинают меняться его представления о самом себе и о времени, в котором находится. Осознавая, что у него осталось немного лет жизни, мужчина начинает метаться из крайности в крайность. Кто-то отчаянно цепляется за последнюю возможность вновь почувствовать молодость и удовольствие от жизни. Кто-то решается на развод. А у кого-то случаются нервные срывы, появляется депрессия. Некоторые могут начать активно пить, заводить романы на стороне. В самом плачевном случае может произойти суицид. В любом случае страдает от всего этого не только наш «лирический герой», но и его семья и окружение.

В этот период мужские фантазии и старые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек убежден, что вроде бы делал все как надо, но удивляется: как так вышло, что он стал заурядным мужиком средних лет? Особенно острым будет кризис, если нет возможности для роста или перемен. Мужчина сомневается, устраивает ли его имидж, который он сам себе создал, на своем ли он находится месте? Жизнь кажется фальшивой и пустой. Пребывая в таком состоянии, человек сам себя боится. Ему словно сносит крышу. Чувство паники подталкивает его доказывать себе и всем вокруг, что он еще «огого» и может многое.

Когда мужчина склонен совершать необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что простой внутренний конфликт превратился в кризис.

Он может заставить человека что-то изменить в лучшую позитивную сторону, а может привести к полному разрушению личности и собственной выстроенной жизни.

  • Тревожит ощущение загнанности в угол. Хочется кардинально перевернуть свою жизнь.
  • Происходит уход в себя, желание бунтовать, как подросток.
  • Повышается интерес к фантазированию, поиску свежих впечатлений, хочется идти на неоправданный риск.
  • Может проявляться склонность к флирту с противоположным полом, возникают попытки завести любовницу.
  • Жизнь перестает устраивать, есть искушение совершить радикальный шаг.
  • У него постоянно плохое настроение, ведет себя молчаливо, неохотно отвечает на твои вопросы.
  • Иногда случаются всплески неоправданной агрессии, перепады настроения. Часто срывает злость на тебя и близких. Может доходить до рукоприкладства.
  • Он выглядит усталым и разбитым.
  • Плохо спит.
  • Начинает заглядываться на других женщин.
  • Может менять свой гардероб на более модный.
  • Может начать использовать современный молодежный жаргон.
  • Важно понимать и осознавать, что кризис, несмотря на всю его тяжесть, не может быть вечным. Его можно пережить, если понять, что он наступил, и стараться обуздать свои мысли, действовать только после тщательных раздумий.
  • Рассматривай себя как подростка, которому нужны ограничения, чтобы он не совершил бед.
  • Не воспринимай свои эмоции чересчур буквально. Если тебя одолевает острое желание «вырваться на свободу», это еще не означает, что тебе в самом деле нужно это делать. Возможно, это лишь симптом того, что что-то идет не по плану.
  • Перестань теряться в собственных фантазиях. Иначе ты рискуешь начать совершать необдуманные шаги, которые помешают обрести ту силу, которой тебе не хватает.
  • Помни, что чтобы что-то изменить, не обязательно радикально менять жизнь. Шагай к изменениям постепенно, чтобы случайно не разрушить то, что ты так долго выстраивал.
  • Прими тот факт, что многие возможности могут быть упущены. Подумай, что именно ты упустил и почему. Распиши на бумаге все, что хотел бы сделать, но не сделал. Там же опиши, почему в тот момент жизни ты на это не решился.
  • Подумай о том, что ты ценишь в своей жизни и что не хочешь терять.
  • Поразмышляй о прошлых и настоящих приоритетах. Подумай, какие реальные изменения ты можешь совершить, не разрушая все.
  • Главное – терпение. Не нужно требовать от него незамедлительного похода к психологу и лезть с советами. Лучше просто находиться рядом, поддерживать его, простить это слабое психологическое состояние, всячески показывать свою любовь и преданность.
  • Разговаривай с мужем. С помощью открытого теплого разговора мужчина сможет выговориться, рассказать о наболевшем. Это поможет улучшить его душевное состояние. Постарайся показать мужчине его сильные стороны. Он должен понять, что ему есть чем гордиться и чем дорожить.
  • Необходимо разнообразить семейную жизнь. Купи билеты в театр, позови его в новый ресторан, на кинопремьеру, приобрети совместные абонементы в бассейн, займись с ним новым видом спорта, запишитесь на курсы иностранного языка. Это позволит показать мужчине, что после 40-ка жизнь не заканчивается.
  • Несмотря на душевные терзания мужчины сексуальная сторона по-прежнему имеет для него большое значение. В данном случае необходимо сделать все, чтобы быть для него лучшей любовницей. Начни по-особенному прихорашиваться, не жалей семейного бюджета на новый комплект сексуального белья, а если ты научишься делать эротический расслабляющий массаж, то непременно будешь сполна вознаграждена.
  • Главное — не убегай от проблемы, не потакай собственным переживаниям, если хочешь действительно помочь любимому человеку. Твои истерики, слезы, угрозы, упреки приведут к разводу. Только правильная психологическая поддержка с твоей стороны поможет тебе вернуть себе любящего мудрого мужа.

Кризис среднего возраста — Клиника Здоровье 365 г. Екатеринбург

У каждого человека рано или поздно наступает такой день, когда ему становится необходимым ответить для самого себя на вопросы: «Для чего я живу? Есть ли смысл жить дальше? Вообще, как дальше жить?».

Очень часто этот вопрос встает на рубеже сорока лет. Сама постановка таких вопросов имеет какой-то депрессивный оттенок, если конечно ответы на эти вопроса не являются сферой профессиональных интересов человека. Такие вопросы возникают, когда человек вдруг внезапно спотыкается на, казалось бы, привычной дороге существования. Тогда вдруг теряется интерес к обычно очень значимым вещам, обстоятельствам, отношениям, тогда  человек чувствует, что просто устал от всего. Это и есть кризис среднего возраста.

У этой проблемы несколько аспектов.

Во-первых, психологический.  Кризис среднего возраста сопровождается возникновением депрессии различной степени тяжести. В таком состоянии мужчины бросают свои семьи, теряют интерес к профессии и карьере, часто находят «истину в вине» и в наркотиках.

Во-вторых, чисто терапевтический. Помимо старых проблем со здоровьем, которые неизбежно накапливаются к сорокалетнему возрасту, возникают новые проблемы, связанные с усугублением вредных пристрастий и появлением неизбежных сердечно-сосудистых заболеваний. Все это приводит к еще большему ухудшению общего физического и психологического самочувствия, снижению сексуальных возможностей и усилению депрессии.

Что же является причиной всех этих явлений? Неужели это начало неизбежного естественного процесса угасания мужчины? Раньше так и считали и старались скомпенсировать возникающие проблемы по мере их возникновения.

В настоящее время стало понятным, что все эти явления связаны с возрастным снижением мужского полового гормона или возрастным андрогенным дефицитом или с андропаузой.

Традиционно старение человека ассоциируется со снижением детородной функции организма. В отличие от менопаузы у женщин, андропауза является гораздо более трудно диагностируемым и малоспецифичным симптомом.

Во-первых, мужчины в андропаузе часто остаются способными к оплодотворению на шестом, седьмом и даже на восьмом десятке жизни. Во-вторых, симптомы андрогенодефицита развиваются очень постепенно, уровень гормона (общего тестостерона) у многих мужчин остается в пределах нормы, что затрудняет диагностику данного состояния. Вместе с этим исследования последних лет показывают прогрессивное  снижение уровня свободного (активного) тестостерона у мужчин старше 30-40 лет. Наличие большинства хронических соматических заболеваний усугубляет имеющиеся проблемы и снижает общую продукцию тестостерона или его свободную (активную) фракцию.

Это приводит к появлению и дальнейшему развитию таких проявлений, как общая слабость, утомляемость, снижение плотности костной ткани, объема и тонуса мышц, снижения количества сперматозоидов в сперме, сексуальной дисфункции. В дальнейшем у таких мужчин появляются хроническая депрессия, нарушение сна, снижение памяти и адаптивных процессов, усугубляющие имеющееся нарушенное качество жизни.

Все вышеописанное диктует, как минимум, необходимость учитывать и своевременно диагностировать  причины нездоровья мужчин, а на наш взгляд активно корректировать причину имеющегося снижения качества жизни пациентов.

Дефицит мужского полового гормона у мужчин следует заподозрить при наличии одного из проявлений:

  • снижение сексуального влечения
  • снижение силы и интенсивности эрекции

 

Как минимум трех и более приведенных ниже проявлений:

  • снижение энергичности
  • уменьшение силы и выносливости
  • снижение роста
  • снижение любознательности и стремления к получению удовольствия
  • чувство вины и печали
  • снижение спортивной выносливости и активности
  • послеобеденная сонливость
  • снижение карьерной трудоспособности

 

«Зри в корень»: говорил Козьма Прутков. Это в полной мере относится к проблеме кризиса среднего возраста.

о чем думают мужчины после сорока

40 лет считается для мужчин неким Рубиконом. И назад уже пути нет, и впереди неизвестно что. Это опасный возраст, и преодолевают его мужчины по-разному.

Уж не известно почему, но именно 40 лет считается некой мистической возрастной границей, которая полностью меняет отношение мужчин к семейной жизни.

Каждый из мужчин по-разному переживает этот возраст. Кто-то обретает мудрость, из ветренного хулигана превращаясь в заботливого мужа и отца своих детей. А кому-то, как говорят, наоборот, бес в ребро. И тогда положительный до этого товарищ неожиданно для многих пускается во все тяжкие.

Почему так происходит? При помощи психологов можно сделать определенные выводы. Например, вполне возможно, что после сорока мужчины чисто психологически начинают ощущать в себе вторую молодость. Или просто пытаются хотя бы на время вернуться туда, в юность.

В ту юность, когда легко можно было нырнуть в омут с головой, не думая больше ни о каких взрослых проблемах. Потом приходит мудрость, которая помогает не совершать ошибок. Но эта же мудрость на корню уничтожает всяческую романтику в жизни.

Казалось бы, все это уже ушло навсегда. И вдруг мужчине исполняется сорок, и он вновь готов забыть обо всем на свете, готов влюбляться, радоваться жизни и не думать о последствиях. А они , эти последствия обязательно будут. В сорок лет редкий мужчина не имеет семьи, детей. А это ежедневные обязанности, ответственность. И вдруг вчерашнего примерного мужа и добропорядочного отца семейства понесло.

Если человек вовремя не останавливается, семья распадается. Здесь, конечно, многое зависит от женщины. Если она способна сразу не жечь мостов и сделает попытку спасти семью, скорее всего, у нее это получится.

Рано или поздно 40-летний мужик понимает, что чувство второй молодости обманчиво и ведет его к одиночеству. Возможно, и нет. Быть может, разведясь, он мечтает жениться на молодой любовнице.

Но многие в этом случае включают мудрость. А она подсказывает им, что с молоденькой не только будет сложно, но и еще не известно, что выйдет. А семья — это надежный тыл, уверенность в завтрашнем дне и потакание твоим маленьким слабостям.

Грубо говоря, семья и дом — это место, где можно расслабиться и побыть самим собой. Любовница и ее дом  заставляют 40-лет него мужчину быть в постоянном тонусе, то есть, напряжении. А от этого устаешь.

Меняется к сорока годам и мужское отношение к детям. Обычно после тридцати мужчина уже готов к полноценному отцовству. Ему нравится быть родителем, он хочет разделять с супругой все тяготы воспитания детей. Многим мужчинам это даже доставляет радость — возиться с малышами.

Но у многих 40-летних дети уже в том возрасте, когда возиться с ними не нужно. Наоборот, подросшие отпрыски все чаще пытаются выйти из-под родительской опеки, раз за разом норовят показать свою самостоятельность.

В  такой ситуации многие отцы перестают нависать над детьми, считая, что им на самом деле пора переставать быть «маменькиными сынками» и «папиными дочками». Это, в какой-то мере, развязывает руки и самим отцам.

Если раньше, когда им предоставлялся шанс сходить налево, их порой оставляло чувство ответственности за маленьких детей, то теперь сыны и дочери уже сами на свидания ходят. Почему бы и папаше тоже не сходить?

После того, как мужчина перешагивает 40-летний рубеж, он все чаще задумывается о  том, что успел он в эт ой жизни сделать, и что ему нужно успеть в будущем. На ум приходит известная фраза: «Родить сына, построить дом, посадить дерево».

В фигуральном, конечно, смысле. Речь идет о некой программе-минимуме, которую многие мужчины к сорока годам уже выполняют. И начинают внушать себе, что имеют право немного пожить для себя.

Но вот что любопытно. Психологи подмечают, что даже, несмотря на некоторую вольницу, которую позволяют себе мужчины в возрасте 40+, отстраняясь от многих семейных забот, в лучшую сторону меняется их отношение к старшему поколению.

Если раньше пожилых родителей они почти не замечали и видели в них разве что бесплатных нянек для внуков, то теперь 40-летние мужчины вдруг начинают интересоваться здоровьем стариков, их проблемами.

Вероятнее всего, это происходит по той причине, что мужики понимают — вторая молодость на пятом десятке лет пролетит мгновенно, а следом наступит время, когда многие уже начинают подсчитывать годы, оставшиеся до пенсии. И понимают, что туда-сюда и они окажутся в роли своих стареньких родителей, до которых частенько никому не бывает дела.

Но в любом случае, как утверждают специалисты, мужчину после сорока нужно поддержать на этом его распутье. И если рядом с ним будет по-настоящему любящая женщина, он переживет этот переходный период более-менее безболезненно.

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин – переходный период развития, характеризующийся сменой жизненных установок, переоценкой опыта и определением перспектив. Развивается в промежутке между 35 и 50 годами. Сопровождается повторяющимися размышлениями о смысле жизни и упущенных возможностях, эмоциональной вспыльчивостью, гневливостью, агрессивностью, депрессией, провокацией конфликтов, супружескими изменами, пристрастием к алкоголю, кардинальной сменой интересов. Профессиональная диагностика проводится психологом в ходе беседы. Проявления кризиса становятся менее выраженными при соблюдении рекомендаций специалиста.

Все мужчины среднего возраста проходят через кризис. Степень выраженности симптомов – эмоциональные переживания, поведенческие нарушения, личностная и социальная дезадаптация – определяется социальными, культурными, психологическими, материально-бытовыми и биологическими факторами. Распространены следующие причины тяжелого кризиса:

  • Финансовая несостоятельность. Современное общество приписывает мужчине роль «добытчика» как одну из главных. На определенных возрастных этапах происходит признание себя успешным либо неуспешным в зависимости от материального благополучия.
  • Неудовлетворенность браком. Личностный кризис у мужчин нередко совпадает с кризисом супружеских отношений. К этому моменту заканчивается воспитание детей, быт полностью обустроен, общих интересов у мужа и жены становится меньше.
  • Смерть близких людей. Пусковым механизмом кризиса может послужить смерть родителя, друга. Мужчина переживает утрату, острее чувствует одиночество, сталкивается с осознанием конечности жизни.
  • Ухудшение здоровья. К 40-50 годам происходят изменения на уровне физиологии – снижается гибкость, сила, выносливость, возникают суставные боли, уменьшается выработка тестостерона, организм стареет. Снижение работоспособности способствует развитию тревоги за сохранение возможности профессиональной реализации.
  • Приверженность стереотипам. СМИ продвигают «культ молодости», материальной и социальной успешности как условий счастья. Повсеместно проявляется дискриминация по возрастному признаку.
  • Психологические особенности. Переживанию кризиса больше подвержены неуверенные в себе, зависимые от мнения окружающих мужчины. Ориентированность на будущее, умение строить планы и воплощать их в реальность способствуют легкому преодолению переходного этапа.

У мужчин период кризиса проявляется изменениями в эмоциональной и поведенческой сфере. Возникают мысли о собственной несостоятельности, страх приближающейся старости, ненависть к ежедневной рутине. Многие мужчины говорят об ощущении «загнанности в угол», желании все изменить, «перевернуть вверх дном». Нарастает депрессия, подавленность, раздражительность, гневливость. Попытки изменить ситуацию и вернуть душевное равновесие часто деструктивны, так как отсутствует понимание причин эмоциональной нестабильности.

Мужчины становятся более замкнутыми в общении с близкими родственниками. Прежние отношения с супругой больше не удовлетворяют формирующиеся потребности в понимании, поддержке, признании. Профессиональная деятельность начинает казаться однообразной, скучной, препятствующей самореализации, проявлению творчества. Пытаясь разрешить внутреннюю кризисную ситуацию, мужчины меняют внешние факторы: разводятся с женами, увольняются с работы, увлекаются спортом, рыбалкой, охотой, компьютерными и азартными играми. Смена отношений и деятельности дает иллюзию активности жизни, некоего возвращения к молодости.

Без помощи психологов, поддержки родственников кризис у мужчин затягивается, сопровождается деструктивными эмоциональными и личностными изменениями. Наиболее частым осложнением является депрессия. Она формируется при отказе от активного разрешения базового конфликта, «уходе» от проблемы. Отношения и деятельность остаются прежними, но внутренняя неудовлетворенность накапливается, закрепляется идея о бессмысленности дальнейшего существования, недостижимости счастья. Кроме этого, депрессия может развиться после выхода из кризиса и оценки его последствий – утраты супружеских, дружеских, профессиональных отношений, потери карьеры, дохода.

Кризис среднего возраста у мужчин

Что такое кризис среднего возраста глазами мужчины?

Жизнь состоит из нескольких этапов. Ни один из них нельзя пропустить или перешагнуть. Что такое кризис среднего возраста у мужчин, во сколько лет он обычно начинается, долго ли длится и когда заканчивается, какие у него симптомы начала и признаки окончания, как с ним бороться, что делать жене, чтобы помочь любимому мужчине справиться с трудностями и не допустить развод — возрастная психология давно изучает подобные вопросы. И хотя кризисные проявления нередко путают с депрессией, важно понимать, что это часть жизненного пути, и относиться к ситуации соответствующим образом.

Неудивительно, что с кризисом связан именно средний возраст, когда мужчина еще достаточно молод, но вместе с тем, имеет за плечами солидный жизненный опыт. На этом этапе у многих людей может появляться эмоциональная нестабильность, наступает переосмысление прожитого жизненного периода: чего удалось достичь, о каких целях стоит задуматься в будущем? Несмотря на мудрость и опыт, у вас могут возникать сомнения насчет того, правильно ли вы поступали в прошлом и хватит ли ресурсов для реализации дальнейших планов. Все эти мысли — знак вашей силы, а не слабости. Более того, их можно направить в правильное русло — стоит лишь тщательно разобраться в них.

В каком возрасте у мужчины начинается кризис среднего возраста?

Сроки, когда наступает кризис средний возраст, у всех мужчин разные. Этот этап может начаться и в 30, и после 45 лет. То же касается и проявлений — у всех они разные. Среди наиболее частых симптомов, которыми проявляется кризис среднего возраста у мужчин, можно выделить несколько:

  • резкие перепады настроения. С утра все было хорошо, но через несколько часов накатила тоска или злость;
  • ухудшение самочувствия. Боли в суставах, ухудшение зрения — физическое состояние неотделимо от эмоционального;
  • замкнутость. Общение с семьей, друзьями, посещение социальных мероприятий — все это может стать не таким интересным и вдохновляющим, как раньше.

Стоит понимать, что любые подобные признаки говорят о вашей зрелости. Пришла пора обдумать свои ценности, с благодарностью принять ситуацию и понять, чем вы хотите заняться в будущем — ведь впереди еще полжизни, и сейчас самое время составить для себя новый сценарий.

Сколько длится кризис средний возраст мужчины и как помочь себе и близким, если он продолжается дольше обычного? Как и любое состояние, он не может длиться вечно. Тем не менее, этот жизненный период у многих оказывается довольно затяжным — от одного года до десятилетий. Продолжительность зависит от множества факторов: от темперамента и личностных особенностей до качества отношений в семье и того, как обстоят дела в бизнесе. Иногда может потребоваться психологическая помощь, но фаундеры и другие сильные личности нередко способны преодолеть этот период самостоятельно — за счет мощного внутреннего ресурса. Профессиональный траблшутинг поможет ускорить этот процесс: разобраться в ситуации и наметить оптимальный план действий, направленных на преодоление негативных переживаний.

Как выйти из кризиса среднего возраста?

Мужчинам преодоление кризиса среднего возраста дается проще, если это состояние помогает пережить жена, поэтому полезно проводить вместе больше времени: гулять, посещать интересные мероприятия или просто смотреть онлайн любимый сериал. Не менее важно находить время, чтобы побыть наедине с собой, позаботиться о здоровье, разнообразить досуг.

Преодолеть кризис среднего возраста для мужчины — значит, осознать причины и побороть возможные последствия. Самоанализ помогает лучше понять себя и свою жизнь. Что занимает слишком много времени и сил, а чем хотелось бы заниматься больше? С какими людьми вы находитесь на одной волне, а с кем давно пора распрощаться? Чего не хватает для достижения жизненного баланса? Список важных вопросов можно продолжать. Ответы на них вам предстоит найти самостоятельно, но мы можем помочь выйти за привычные рамки и найти новые способы модернизации реальности.

Как мы помогаем в преодолении кризиса?

Нестандартное мышление, быстрое принятие оптимальных решений, рациональные поступки — как владельцу бизнеса вам наверняка присущи эти черты, ведь вы достигли значительных успехов именно благодаря им. Но даже нестандартно мыслящим людям иногда нужен глоток свежего воздуха. Именно тогда на помощь приходим мы — траблшутеры с 20-летним стажем.

Наш подход к преодолению любых трудностей — апгрейд мышления. Мы помогаем фаундерам преодолеть кризисное состояние, направив эмоции и действия в продуктивное русло. Начнем работу с диагностики исходного кода — нашей авторской методики, позволяющей выявить ваш скрытый потенциал, о котором вы, возможно, даже не догадывались. Затем вместе с вами разработаем наилучший сценарий и шаги, необходимые для его осуществления. Сценарий может относиться как к одной из сфер — семье, бизнесу, личной эффективности, так и к каждой из них.

Ваша жизнь полностью находится в ваших руках. Но мы можем подсказать, как освободить внутренний ресурс и использовать его для реализации своих планов. Будем рады встретиться с вами на личной консультации!

Кризис среднего возраста у мужчин: окончательное руководство по выживанию

Многие люди переживают кризис среднего возраста, поэтому кризис среднего возраста у мужчин — не редкость. Если вы думаете, что находитесь в середине одного из них, важно знать, что никогда не поздно начать создавать ту жизнь, которую вы хотите. Как только вы научитесь распознавать признаки кризиса среднего возраста, вы сразу же окажетесь на пути к исцелению.

Так многие из нас трудятся каждый день только для того, чтобы оглянуться и понять, что мы позволяем жизни проходить мимо нас.

Если это вы, используйте это как руководство, и, если повезет, вы начнете видеть кризис среднего возраста у мужчин тем, чем он является на самом деле: возможностью.

Обратите внимание, что это руководство для мужчин по кризису среднего возраста. Если вы ищете руководство для женщин, прочтите эту статью.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста обычно определяется как переход личности и уверенности в себе, который происходит у человека среднего возраста (обычно от 45 до 64 лет).Этот психологический «кризис» подпитывается событиями, которые проливают свет на возраст человека, неизбежную смертность и, возможно, отсутствие заметных достижений во взрослой жизни. Следовательно, кризис среднего возраста у мужчин очень похож на кризис среднего возраста у женщин.

Неудивительно, что тогда люди могут испытывать депрессию, беспокойство и желание существенно изменить свою жизнь.

Между прочим, термин «кризис среднего возраста» был придуман канадским психоаналитиком и социологом Эллиотом Жаком в 1957 году.(Как ни странно, Жак также ввел термин «корпоративная культура».)

Но недавние исследования показали, что большинство людей среднего возраста на самом деле не переживают кризиса среднего возраста. Фактически, некоторые задаются вопросом, существует ли вообще кризис среднего возраста.

Однако для многих из нас кризис среднего возраста слишком реален.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста для мужчин может материализоваться по-разному. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных:

  • Перепады настроения : Те, кто переживает кризис среднего возраста, могут казаться очень темпераментными, злиться или раздражаться на членов семьи без всяких на то оснований.
  • Депрессия и тревога : Кризис среднего возраста, несомненно, может вызвать у человека грусть, беспокойство или просто несчастье.
  • Бессонница или чрезмерный сон : Депрессия, беспокойство и постоянно кружащийся разум могут сильно повлиять на привычки сна.
  • Одержимость внешностью : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют потребность оставаться привлекательными для других.
  • Повышенное потребление наркотиков или алкоголя : Взрослые люди среднего возраста могут употреблять наркотики или алкоголь, чтобы замаскировать свои чувства.
  • Ощущение застревания в колее : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют, что застряли — на плохой работе, в неудачном браке, в плохой ситуации — без выхода.
  • Мысли о смерти или умирании : Кризис среднего возраста может заставить людей одержимо думать о своей собственной смертности.

К другим признакам кризиса среднего возраста относятся: импульсивное принятие решений, роман, замена старых друзей более молодыми, перекладывание вины на других и крайняя скука.

Взгляните на эту таблицу, чтобы увидеть, сколько из этих признаков вы испытываете:

Почему возникает кризис среднего возраста

Стоит повторить, что недавние исследования, похоже, отвергают идею о том, что большинство взрослых переживают кризис среднего возраста. Исследователи считают, что тип личности и наличие психологических проблем предрасполагают некоторых людей к традиционному кризису среднего возраста.

Конечно, обычные повседневные стрессоры могут накапливаться, заставляя людей среднего возраста думать, что у них кризис.Кризис среднего возраста у мужчин иногда может быть всего лишь фактором стресса в среднем возрасте.

Кроме того, многие взрослые среднего возраста переживают жизненные события, которые могут привести к длительной депрессии или психологическому расстройству. Психологи часто связывают это явление с самим старением, старением или смертью родителей, взрослением детей, супружескими отношениями (или их отсутствием) и карьерой (или их отсутствием).

Как справиться с кризисом среднего возраста

Если вы считаете, что переживаете кризис среднего возраста, чувствуете себя застрявшим или испытываете проблемы с психическим здоровьем

, я хотел бы вас еще раз заверить что вы не одиноки.Кризис среднего возраста у мужчин и женщин — это нормально.

Попробуйте выполнить некоторые из приведенных ниже шагов, чтобы научиться справляться с кризисом среднего возраста и вернуться на правильный путь к жизни, которая вам нравится:

1. Решить

Кто-то однажды сказал, что «первый шаг к чему-то — это решить, что вы не собираетесь оставаться там, где находитесь». И, с большим согласием, я не мог согласиться. Здесь действительно начинается работа.

Я начал переживать сдвиг только после того, как принял решение — нет, нерушимое обещание самому себе — что я собираюсь изменить свою жизнь.И как бы сильно вы ни страдали, вы можете дать себе такое же обещание.

2. Прекратите поиск счастья

Как люди, мы проводим свою жизнь, отчаянно пытаясь обрести счастье, но даже не знаем, что это такое.

Мы не можем объяснить, описать или дать определение; мы просто знаем, что мы этого хотим, потому что это сделает все приятным. Однако исследования снова и снова показывают, что нескончаемые поиски счастья часто являются именно тем, что нас портит.

Попытка обрести счастье — тщетная попытка, которая может усугубить ваш «кризис». Остановите поиски счастья и начните действовать, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите. Когда вы это сделаете, вам не нужно будет искать счастья. В конце концов, счастье найдет тебя.

3. Медитируйте

То, что я считал чепухой нью-эйдж, положительно изменило мою жизнь во многих отношениях, чем я считал возможным. Доказано, что медитация уменьшает симптомы тревоги и депрессии, улучшает внимание и концентрацию, повышает самосознание и способствует лучшему физическому здоровью.Это отличный способ облегчить кризис среднего возраста у мужчин.

И для меня это единственное действие, которое эффективно укрощает мой «обезьяний разум», или то, что нейробиологи недавно назвали сетью режима по умолчанию (DMN).

Ваш DMN наиболее активен, когда вы не сосредоточены ни на чем конкретном, и ваш разум блуждает от одной мысли к другой. В лучшем случае эти мысли могут быть вдохновляющими и развлекательными. Но когда вы находитесь в агонии личного кризиса, эти мысли могут быть разрушительными.

Медитация успокаивает и значительно снижает активность в DMN. А когда ум начинает блуждать, те, кто регулярно медитирует, гораздо лучше справляются с этим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте, в любое время и ощутите его преимущества.

4. Развивайте мышление изобилия

В течение многих лет я руководствовался мышлением дефицита. Я был зол на то, что все вкусности мира, казалось, достались всем остальным. Я задавался вопросом, почему те, кто меня окружает, получают признание, становятся богатыми, получают хорошего партнера, а я — нет.

Может, подумал я, просто не хватит. Конечно, такое мышление не просто изнуряет; это совершенно неточно.

По сути, мир — это место изобилия с безграничными возможностями. Напоминайте себе об этом каждый день, независимо от вашего возраста. Откройтесь всему, что может предложить мир.

5. Практикуйте благодарность

Перед сном подумайте о пяти вещах, за которые вы благодарны. А еще лучше запишите их.Это могут быть обычные повседневные явления, например, увидеть красивый закат, узнать что-то новое или услышать свою любимую песню по радио.

Как писал доктор Роберт Эммонс, профессор Калифорнийского университета в Дэвисе и ведущий мировой научный эксперт по вопросам благодарности,

«Благодарность — это, прежде всего, способ видеть, который меняет наш взгляд».

Вам нужно немного вдохновения, как проявлять благодарность? Вот 40 простых способов проявить благодарность.

6.Следуй за своими страстями

Еще одна полезная вещь, которая поможет облегчить кризис среднего возраста у мужчин, — это погоня за страстями.

Конечно, если у вас кризис среднего возраста, может показаться, что вам трудно увлечься чем-либо, но вы можете оживить свой дух с помощью удивительно простого занятия.

Подумайте о том, что вы любили делать или что любили делать в детстве. Подумайте, как бы вы могли провести свое время, если бы у вас было достаточно денег, чтобы что-то сделать. Подумайте о тех, кем вы восхищаетесь, о тех, чьи карьеры вы хотели бы иметь.

Какими бы ни были ваши увлечения, искренне преследуйте их. Если вы не уверены, что вам нравится, ознакомьтесь с этим руководством.

7. Упражнения

Упражнения, безусловно, являются наиболее широко рекомендуемым способом избавиться от негативных чувств и обрести перспективу. Но вам не обязательно ходить в спортзал, чтобы заниматься спортом.

Вы можете заниматься йогой, играть в бадминтон или прыгать на батуте. Вы можете поплавать, потанцевать, отправиться в поход или покататься на велосипеде. Вы можете хула-хуп со своими детьми или практиковать кунг-фу.

Вы можете убрать свой гараж, вырвать сорняки в саду или прогуляться по окрестностям. Просто займитесь чем-нибудь физическим, и вам нужно делать это всего по 30 минут три или четыре раза в неделю.

8. Поставить цели

Составьте список всего, чего вы хотите достичь в следующем году, в следующие пять и следующие десять лет. Поговорите с тренером или кем-то, кого вы любите, о своих целях и разработайте план их достижения.

Научитесь использовать цели SMART для достижения того, чего вы хотите: как использовать цели SMART, чтобы добиться большого успеха в жизни.

9. Держитесь подальше от социальных сетей

Я не могу придумать ничего хуже для хрупкой человеческой психики, чем социальные сети. Не секрет, что использование социальных сетей может привести к депрессии, тревоге, зависти, чувству безнадежности и никчемности, а также к множеству других проблем.

Одно исследование показало, в частности, что «участники, которые чаще всего использовали Facebook, имели более низкую самооценку, и это было опосредовано большей подверженностью восходящим социальным сравнениям в социальных сетях».

Это колоссальная трата времени.Представьте, чего вы могли бы достичь в своей жизни за часы, которые вы проводите, прокручивая ролики из жизни других людей. Если вы хотите пережить кризис среднего возраста у мужчин, откажитесь от социальных сетей.

10. Смейтесь настолько, насколько это возможно по-человечески

Тот, кто придумал фразу «смех — лучшее лекарство», действительно кое-что понял. Исследования показывают, что смех высвобождает эндорфины, активирует нейромедиатор серотонин, снимает физическое напряжение и стресс, укрепляет иммунную систему и защищает сердце.

Если у вас кризис среднего возраста, вам может быть интересно, испытаете ли вы когда-нибудь снова смех. Вот почему вам нужно его искать.

Перед сном я смотрю десять минут комедии. Я читаю смешные книги, смотрю смешные фильмы и провожу как можно больше времени с до смешного забавными людьми.

Сделайте сознательное усилие, чтобы включить смех в свой распорядок дня. Вас пощекотят, что вы это сделали.

11. Думайте о своей жизни как о вечеринке

Тот факт, что вы живы, — это не просто повод для празднования, это чудо — настолько невероятное, что, если вы попытаетесь постичь его, ваш разум почти наверняка превратится в кашу.

Доктор Али Биназир, злой умный выпускник Гарварда и автор книги «Дао свиданий: руководство умной женщины по тому, чтобы быть абсолютно неотразимой», на самом деле сокрушил цифры, продемонстрировав, что вероятность встречи вашего отца с вашей мамой была одна из 20 000. вероятность того, что ваш отец встречается с вашей мамой, была одна из 2000, а вероятность того, что правильный сперматозоид встретится с правильной яйцеклеткой, была одна из 400 квадриллионов.

И это только начало.

Ваши бабушка и дедушка, прабабушка и дедушка, а также все, кто был до них — за миллионы лет до появления первых Homo sapiens — должны были встретиться и завести детей.В конце концов, объясняет Биназир, вероятность того, что вы родитесь, была одна из 10, а затем следовало 2 685 000 нулей.

К сожалению, многие из нас никогда по-настоящему не понимают, что значит быть живыми. Мы поддаемся страхам, отказываемся от своих мечтаний и терпим невыносимое. Мы попадаем на плохую работу, в плохие отношения и плохие ситуации, позволяя другим плохо относиться к нам.

Думайте о своей жизни как о вечеринке и помните: жизнь предназначена для наслаждения, а не для терпения .

К тому же никогда не поздно жить такой жизнью, какой желаешь!

Последние мысли

Независимо от вашего возраста, каждый день дает новую возможность делать что-то новое:

  • Сэм Уолтон основал Wal-Mart, когда ему было 44 года.
  • Рэй Крок купил первый McDonald’s сразу после своего 50-летия.
  • Родни Дэнджерфилд было 46, когда он получил большой успех на шоу Эда Салливана .
  • Харланд Сандерс был абсолютно разорен в свои 65 лет. Затем он продал первую франшизу Kentucky Fried Chicken.
  • И Чарльз Дарвин опубликовал О возрасте видов в возрасте 50 лет.

Мы не можем остановить неизбежное. Мы все умрем. Возникает вопрос: что вы собираетесь делать, пока живы?

Жизнь драгоценна.Кризис среднего возраста мужчин — это еще не конец.

Найдите минутку, чтобы понять, что происходит на самом деле, и вы можете обнаружить, что это вовсе не кризис. На самом деле, велика вероятность, что сейчас идеальное время для создания той жизни, о которой вы всегда мечтали. Никаких оправданий.

Больше, чтобы помочь вам выбраться из игры

Изображение предоставлено Заком Весселс через unsplash.com

«Бьет по голове»: смогу ли я пережить кризис среднего возраста? | Здоровье и благополучие

Как хорошо приспособленный мужчина средних лет, я люблю определять себя по тем вещам, которых у меня нет.У меня нет алого Lamborghini, заметной татуировки или 22-летней подруги, которая бы подтолкнула мое либидо. Также у меня нет склонности к экстремальным видам спорта или дорогостоящей психотерапии. В середине своего пятого десятилетия я избежал очевидных ловушек и считаю, что справляюсь довольно хорошо, поэтому я собираюсь обсудить кризис мужского среднего возраста с терапевтом Эндрю Маршаллом, который написал книгу о тема. Это задача, требующая холодного и бесстрастного взгляда. Я решаю, что мы будем как два врача, объективно диагностирующие чужие проблемы.

В своей терапевтической комнате Маршалл направляет меня к креслу и наклоняется, чтобы налить немного воды. Первые впечатления вряд ли могут быть более обнадеживающими: Маршалл — успокаивающий, трезвый человек в яркой одежде. Он спрашивает о моем прошлом и здоровье, о моем переходе из детства в нынешние обстоятельства. Я отвечаю так честно, как могу, все еще уверенный, что все будет ясно. Я говорю ему, что прошло мое 40-летие без каких-либо проблем. После этого, надо признать, было тяжелое время, которое длилось, наверное, четыре года.Я перечисляю все, что произошло. Я говорю ему, что мои отношения распались, и я уехала из дома. Я сказал ему, что мой лучший друг внезапно умер, и это поставило меня в тупик. Я упоминаю, что мой отец заболел. Ох, и что я тоже женился. Я говорю ему, что тогда у меня был второй ребенок, которого я завела вместе с моей 11-летней дочерью от предыдущих отношений. Я говорю ему, что бросил работу и уехал из Лондона, и теперь мы живем на западе. Я говорю ему, что думаю об этом, хотя, возможно, кое-что я забыл.Но сейчас я запыхался, потрясен. Перечисленные в виде списка, эти последние четыре года звучат позитивно экзистенциально.

Маршалл делает записи в своем блокноте. Он спрашивает, к кому я обратился за помощью в этот трудный период. Я говорю ему, что на самом деле ни к кому не обращался: я прошел через худшие моменты в одиночку. Почему мне нужно, чтобы люди видели во мне беспорядок?

«Это довольно интересно, — говорит он. «Вы принадлежите к тому, что мы сегодня называем столичной элитой. У большинства моих клиентов к вашему возрасту было как минимум три терапевта.Несмотря на то, что вы пережили этот невероятный период, вы не только не обратились за профессиональной помощью, но и отдалились от друзей ».

Многие люди провалили тест. Они обезболивают себя — в основном, питьем. Или компьютерные игры, или порно. Или работа

Я покорно киваю, но кое-что из того, что он сказал, уже застряло у меня в голове. Я не считаю себя частью столичной элиты, и меня раздражает, что он беспечно засунул меня в этот ящик. Кроме того, я не уверен, что у меня был кризис среднего возраста, несмотря на очевидные свидетельства тех жарких четырех лет.Но такова природа клише. Мы можем рассматривать себя как одно целое, уникальное и специфическое; мир видит нас как других — как социальную демографию или группу симптомов.

Собственные интересы Маршалла основаны как на личном, так и на профессиональном опыте. Его партнер умер, когда ему было под тридцать, и это привело его к тому, что он описывает как «самый мрачный период в моей жизни». Между тем, все его пациенты преодолевали похожие препятствия. По данным Управления национальной статистики, наиболее тревожной возрастной группой являются люди в возрасте от 40 до 59 лет.Маршалл считает, что это беспокойство вызвано внезапным осознанием смертности и страхом неудачи; ноющее, кошмарное чувство, что мы никогда не сможем реализовать свой истинный потенциал.

Никто не хочет признаваться в кризисе среднего возраста: состояние пахнет слишком многими плохими шутками. Собираясь написать свою новую книгу, Маршалл даже подумал, прежде чем поместить термин в заголовок, опасаясь, что простое упоминание может отпугнуть читателей. Наконец, он выбрал хитрую маскировку, сославшись на состояние, отрицая его существование.Книга называется «Это не кризис среднего возраста, это возможность», подзаголовок: «Как быть за сорок или пятьдесят, не сойдя с рельсов».

Маршалл в свое время видел много жертв — людей, которые, столкнувшись с трудностями среднего возраста, сразу разбиваются и сгорают. «Многие люди не проходят тест», — говорит он. «Они обезболивают себя — в основном, выпивкой. Или с компьютерными играми, или с порнографией. Или с работой. А если вы не ответите на вопросы, вы станете ожесточенным, замкнутым и циничным.”

Неудача, и вы страдаете от L-образной жизни, вы падаете вниз и резко падаете. Пройдите и выиграйте U-образную жизнь: блестящее позднее цветение

Я начинаю задаваться вопросом, не провалил ли я тест. Маршалл определенно думает, что я виноват в том, что закрылся. Он говорит: «Я получаю очень сильное сообщение о том, что вам нельзя быть уязвимым. Что вас нужно любить, но когда все становится трудно, вы отдаляетесь от всех. Странная дихотомия. Потому что, с одной стороны, вы — открытая книга, которую вы контролируете, в том смысле, что вы журналист и, следовательно, отвечаете за слова.Но все остальные полностью закрыты ».

«Я не думаю, что полностью закрылся», — говорю я. «Я просто не хотел, чтобы люди видели меня в смятении».

«Прошу прощения, — твердо говорит он, — но это полностью закрыто. Вы только хотели, чтобы люди видели маску ».

«Хорошо, — говорю я. «Отлично.»

И все же, на самом деле, все не в порядке: вся его предпосылка — чушь собачья. Посмотрите на нас здесь. Посмотрите, что мы делаем. Почти крича, я говорю: «Это смешно, ты говоришь, что я закрыт. Я собираюсь написать эту чертову сессию, чтобы все могли прочитать.

Маршалл невозмутимо улыбается. «Да, хорошо, — говорит он. «Часто во второй половине жизни нам приходится делать все то, чего мы не делали в первой».


Термин «кризис среднего возраста» был придуман в 1965 году канадским психологом Эллиоттом Жаком. Маршалл считает, что этикетка изжила себя. Он предпочитает называть это «переходом среднего возраста». По его словам, при правильном подходе это шанс заняться серьезными вопросами: кто я? Каковы мои ценности? Что придает смысл моей жизни? Вы можете встретить свое истинное «я».Вы можете стать самим собой.

Маршалл разработал упражнения, чтобы сгладить наш прогресс. Он описывает простую медитацию на счет, чтобы уменьшить беспокойство, объясняет, как «записывать свои чувства» и события, которые их вызывают. Он также предлагает нам изобразить на графике взлеты и падения нашей жизни, переходя от младенчества к среднему возрасту. Последнюю пробую сам. Линия самоотверженно прыгает и опускается. Моя жизнь выглядит как череда остановок сердца.

Маршалл говорит, что есть три очевидных маршрута через проход среднего возраста.Провалите испытание, и вы будете страдать от того, что он описывает как L-образную жизнь, когда вы падаете на Землю, а затем по существу до самой смерти. Пройдите испытание, и вы выиграете U-образную жизнь: великолепный подъем, блестящее позднее цветение. Тогда есть третий вариант, джокер в стае, обратный путь W-образной жизни. Это происходит, когда вы пытаетесь найти быстрое решение (захватывающий роман, алый Lamborghini) или то, что Маршалл называет «мифом о великом другом». Эффект может быть мгновенным, гальваническим.Но это искусственный кайф, прыжок дохлой кошки, который только усугубляет душевную боль.

Естественно, это заставляет меня задуматься о моих собственных обстоятельствах. Буря прошла; У меня новая жизнь в новом городе. Мои дни — это водоворот смены подгузников и загородных прогулок, дополненных случайностями и кучей полурегулярной работы. Я почти уверен, что это не L-образная жизнь. Но это W или U?

Является ли кризис среднего возраста проблемой первого мира? Маршалл не согласен: «Это присуще человечеству. Бьет по голове ‘

Совершенно неожиданно я обнаружил, что рассказываю Маршаллу о человеке по имени Мирослав Новотный.Я думаю, он родом из Чехии; он говорит на элементарном английском. Я представляю Мирослава Новотного чем-то вроде картины Эдварда Хоппера, этюда городского одиночества. Он носит брюки слишком высоко на талии. Он употребляет слишком много тоника для волос, курит дисконтные сигареты. Я объясняю, что мы с женой придумали игру, в которую мы будем играть, путешествуя по окраинам южного Лондона, в которой мы выясняем, где Новотны больше всего хотел бы жить. Итак, мы помещаем его в этот безличный многоквартирный дом возле A20 или едим яйцо с жареным картофелем в какой-то грустной жирной ложке.Новотного, конечно, не существует — мы его придумали, — но неприятная правда в том, что он — альтернатива мне. Он ни у кого ничего не просит и ничего не дает взамен.

Все сразу, я ясно вижу. «Если бы я выбрал другой путь, я был бы Мирославом Новотным», — говорю я. «И я рад, что нет. Но в том, чтобы быть Мирославом Новотным, есть определенное утешение ».

Маршалл кивает. Он говорит: «Жизнь мала, но она безопасна». И я с облегчением киваю в ответ, потому что именно так.

Был ли у меня кризис среднего возраста, спрашиваю я Маршалла.

«Да, это так». Он добавляет, что не всегда целесообразно бросать абсолютно все в воздух, как я, кажется, сделал. Но это кстати. Дверь конюшни на засовах. «Вы прошли через это, прошли через него и имели достаточно мягкую посадку».

Он спрашивает, есть ли у меня еще вопросы. Поэтому я спрашиваю, считает ли он кризис среднего возраста проблемой, характерной для стран первого мира, своего рода роскошным аксессуаром, который предоставляется тем, у кого слишком много свободного времени.Не уверен, что он у вас есть, если вы находитесь в осаде в Алеппо.

Маршалл сомневается. «Это не тот случай, когда у вас слишком много свободного времени», — настаивает он. «Он идет с большим молотком и бьет вас по голове. Так что я думаю, что это что-то присущее человечеству. Первое различие между миром и третьим миром — неправильная идея ».

Мой второй вопрос более личный: я спрашиваю, считает ли он, что можно одновременно быть ужасно тревожным и в основном счастливым, потому что именно так я себя чувствовал в течение последнего года или около того.

«Да, думаю, можно», — отвечает он. «Но если бы мы продолжали работать вместе, мы бы обращали внимание на беспокойство. Я думаю, что беспокойство и гнев могут быть для вас лейтмотивом ».

Если вы выполнили работу среднего прохода, значит, вы находитесь в очень хорошем месте, на солнечных возвышенностях жизни

Однако он стремится подчеркнуть положительное. «Мне кажется, вы полностью изменили свою жизнь. Вы прошли путь от закрытого к открытому. От работы к семье.От самодостаточности к более подключенным. Из маленького мира…

«Мирослав Новотный».

«Из маленького мира Мирослава Новотного в большой мир семьи, детей и нового города. Но над тревогой я бы работал. Беспокойство и депрессия подобны брату и сестре ».

Я иду обратно к трубе в каком-то изумлении. Мне кажется, что последние 90 минут я провел, перевернувшись вверх ногами за лодыжки, и смотрел, как весь мусор выпадает из моих карманов.Некоторые из этих беспорядков были безобидными эфемерами, но другие были зазубрены и заржавели. Некоторые из них были зловонными, некоторые были испачканы засохшей кровью. Когда их нет, мне легче.


Через месяц я снова встречаюсь с Маршаллом, на этот раз в книжном магазине над кафе. Сейчас конец августа, терапевт в отпуске. У него голые колени в коричневых шортах, на розовом скальпе припрятана аккуратная соломенная шляпа — копия Waterland Грэма Свифта, припаркованная на сгибе одной руки. Видеть его здесь немного сбивает с толку, как если бы он столкнулся с учителем вдали от школы.

Он спрашивает, как я себя чувствую, и я уверяю его, что со мной все в порядке. На самом деле я говорю ему, что со мной все было подозрительно хорошо. Я начал задаваться вопросом, была ли сама сессия чем-то вроде быстрого исправления. Боюсь, я изобразил себя в слишком позитивном свете; Боюсь, он слишком быстро перебрался, чтобы поддержать мое изображение. Обычно это занимает около шести месяцев. Мы прошли через это примерно за 90 минут.

«Ну да, — соглашается Маршалл. «Это не лучший способ сделать это, поэтому будьте осторожны. Я имею в виду, если бы я знал о действительно ужасных вещах, я бы откатал их, потому что я не хочу открывать эту банку с червями.Если бы мы увидели, что за кулисами произошла полная автомобильная авария, я мог бы это признать, но я бы не стал подниматься и смотреть в окно.

«Но, к счастью, этого не было. И даже если бы это было так, у меня было ощущение, что вы пройдете через это относительно невредимым ».

Я чувствую, что смирился со своим кризисом, но что будет дальше? Я хочу знать, с какими еще препятствиями я столкнусь в свои 50 лет, чтобы избежать новых проблем, если смогу.

Но терапевт усмехается. Он в режиме отпуска.«Что будет дальше? Что ж, чудесные времена. Если вы выполнили работу среднего отрывка, то вы находитесь в очень хорошем месте, на солнечных возвышенностях жизни. Следующий вопрос не в том, что придает смысл вашей жизни, а в том, что придает смысл жизни каждого. Это более духовный вопрос: «я» против бесконечного ». Еще одна ухмылка. «Я даже не уверен, подходит ли терапия для ответа на эти вопросы. Возможно, тебе придется засучить рукава и пойти и сделать это самому ».

Дом, в котором я сейчас живу, расположен высоко на холме, в 15 минутах крутого подъема от ближайшей железнодорожной станции.Я стараюсь как можно чаще совершать это путешествие пешком (если я теряю волосы, я думаю, что смогу хотя бы немного сбросить вместе с ними вес). Иногда мне интересно, как я должен смотреть на проезжающих мимо автомобилистов. Потный мужчина средних лет с красным лицом и плохой осанкой, иногда изо всех сил толкает багги, чтобы добавить комедийности. Этот человек — развалина. Каждый шаг — это испытание. Но около вершины холма дорога выходит из тени. Город исчезает, и горизонт бесконечно. И это, как я решил, моя любимая часть путешествия.Можно было бы почти войти в солнечные возвышенности жизни, приблизившись к дому, который ощущается почти как дом.

Преодоление кризиса более поздней жизни

Если текущая продолжительность жизни составляет 78,7 года, а взросление начинается в 18 лет, ваш кризис среднего возраста должен наступить примерно в 48 лет. Но определение кризиса среднего возраста, впервые введенное в 1965 году психологом Эллиотом Жаком, было немного расплывчатым по конкретным особенностям. Он не назвал возраст и не назвал никаких конкретных симптомов. Это просто описывается как время, когда взрослые размышляют о своей смертности и о том, сколько лет им осталось, чтобы наслаждаться жизнью.

И, честно говоря, это может случиться в любом возрасте, — говорит врач-гериатр Джона Хопкинса Алисия Арбайе, доктор медицины, магистр медицины.

Признание чувств

Если вы обнаружите, что проводите слишком много времени, глядя в зеркало заднего вида жизни, возможно, вы переживаете кризис среднего или позднего возраста. Вы не одиноки: на самом деле, недавнее исследование показало, что каждый третий человек в возрасте старше 60 лет переживает подобное. Вот некоторые из признаков — и стоящая за ними психология.

Вы старше 50 лет.

Для многих середина 40-х — это время в жизни, когда наше будущее не является пугающим неизвестным, наше прошлое — это то, над чем мы можем смеяться, а наше настоящее наполнено браком, детьми, карьерой и общим удовлетворением от зная, кто мы и чего хотим от жизни, — говорит Арбадже. Поэтому неудивительно, что мы можем чувствовать меланхолию после 40 лет, когда будущее снова может казаться неопределенным.

Твоя семья сводит тебя с ума.

Люди среднего возраста не подвержены большему стрессу, чем молодые люди, но тип стресса другой, говорит Арбадже.Исследования показывают, что только 8 процентов молодых людей не сообщали о повседневных стрессогенных факторах, по сравнению с 12 процентами взрослых среднего возраста (от 40 до 59 лет) и 19 процентами пожилых людей (от 60 до 74 лет). Но среднестатистические люди чаще сталкиваются с конфликтами с участием детей, поэтому взросление может вызвать больший стресс в отношениях с друзьями и семьей.

Вы чувствуете себя потерянным и одиноким.

Когда исследователи из другого учреждения изучили факторы, влияющие на психологическое благополучие, они обнаружили, что некоторые из них являются генетическими, а некоторые основаны на целеустремленности и хорошей социальной сети.«Когда мы выходим на пенсию и прощаемся с карьерой, если мы не будем осторожны и не будем оставаться активными в других отношениях, мы рискуем потерять наши социальные сети и чувство собственного достоинства», — говорит Арбадже.

Вы недавно понесли убыток.

Исследования показали, что еще одним ключевым фактором, вызывающим кризис в более позднем возрасте, является потеря, особенно тяжелая утрата. По словам Арбадже, потеря близкого человека может заставить вас столкнуться лицом к лицу с вашей собственной смертностью, сбивая вас с толку, если эти чувства не встретить и не разрешить здоровым путем.

Выход из кризиса

Итак, что вы можете сделать, чтобы избавиться от этих чувств здоровым образом? «Для начала я бы порекомендовал вам перестать думать об этом как о кризисе», — говорит Арбадже. «Это заставляет вас думать, что это неизбежно, вместо того, чтобы думать об этом как о возможности для роста». Вместо:

Переосмыслите, что значит стать старше.

Вместо того чтобы сетовать на то, что вы никогда не делали или что вы потеряли, Арбадже предлагает подумать об этом времени как о возможности принять новые вызовы и по-новому взглянуть на жизнь.Например, если вы приближаетесь к пенсии или выходите на пенсию, у вас может появиться больше времени и свободы для волонтерства или путешествий.

Поделитесь своими чувствами.

Найдите друга, которому вы можете довериться — того, кто позволит вам ответить на вопрос «Как дела?» честно говоря. Вы можете обнаружить, что ваш друг испытывает (или уже пережил) похожие чувства и может поделиться своими стратегиями выживания. Исследования показывают, что письмо (в журнале или блоге) — еще один здоровый способ избавиться от чувств, который может помочь минимизировать шансы впасть в депрессию.

Наслаждайтесь движением.

Регулярные физические упражнения повышают вашу энергию и настроение, а также укрепляют вашу способность заботиться о собственном здоровье и благополучии.

Руководство современного человека по выживанию в кризисе среднего возраста: Стив Окс: 9781499781861: Amazon.com: Книги

(Очс использует) как можно больше грубости и оскорблений, которые он использует здесь, как кресло укротителя львов и хлыст, чтобы подтолкнуть мужчин среднего возраста к действию. Читатель поймает себя на том, что согласно кивает головой… или развязать хохот. (Это), как говорит Охс, «самодельное руководство по выработке собственного дерьма», последнее, что понадобится любому обычному Джо среднего возраста.

ПОБЕДИТЕЛЬ! Лучшая комедия / юмор
Международная книжная премия

ПОБЕДИТЕЛЬ! Лучшая комедия / юмор
Книжная премия США

ПОБЕДИТЕЛЬ! Лучшая комедия / юмор
Международная книжная премия Беверли-Хиллз

ПОБЕДИТЕЛЬ! Лучшая комедия / юмор
Премия за инди-книгу нового поколения

ПОБЕДИТЕЛЬ! Лучшая документальная литература / юмор
Премия NYC Big Book Award

ПОБЕДИТЕЛЬ! Бронзовая медаль Лучшая документальная литература / юмор
Конкурс «Любимый читатель»

ПОБЕДИТЕЛЬ! Бронзовая медаль за лучшую документальную литературу / юмор
Североамериканская книжная премия

ФИНАЛИСТ! Юмор
Book Excellence Awards

ФИНАЛИСТ! Самопомощь
Награды за инди-книги нового поколения

ФИНАЛИСТ! Комедия / Юмор
Награды за выдающиеся достижения в области инди-игр

Стив Окс GED — воплощение веселья…. смесь циничного, саркастического, юмористического и пошлого … Мне очень понравилась эта книга, несмотря на то, что я был моложе и принадлежал к другому полу, чем ее целевая аудитория. Я бы сказал, что Стив Очс знает, о чем говорит, и как следует это сформулировать, не слишком деликатно, могу я добавить!
Пять звезд
Обладатель бронзовой медали
Соревнование «Любимые читатели»

Стив Окс такой же профан, умен и истеричен, как # & *! Вас будут тщательно развлекать от первой до последней страницы. Я не шучу.Это так забавно … (Но) MIDMEN — это гораздо больше, чем просто развлечение. Это — в своем особом непочтительном смысле — поучительно … Это сказочная книга. Поднимает настроение во всех смыслах, несмотря на то, что нет, из-за святой — # & *! — темы, которую я действительно старею. Прочтите это сами. Или достаньте для того, кто должен это читать. Просто возьми это.
Five Stars
Richard Leder
Laugh Riot Press

MIDMEN очень легко читается и вызывает много смеха. Прямолинейность и готовность мистера Очса подшучивать над собой действительно выделяют книгу среди других доступных книг по самопомощи по старению.
4 из 4 звезд
Книжный клуб онлайн

MIDMEN — это руководство для человека, который осознает, что он пересек или пересекает вероятную половину своей жизни. Очс охватывает эмоциональное, умственное, физическое и сексуальное благополучие зрелого мужчины. Он предлагает читателю откровенный разговор по душам, основанный на его собственной жизни, вместе с припевом из того, что говорят эксперты.
Гэри Гарт Макканн
Ассоциация писателей Мэриленда в Аннаполисе

(Окс) Книга забавна, проницательна и хорошо исследована.Он предлагает читателям научные данные, а также здоровую дозу самоуничижительного юмора и мастерского рассказывания историй.
Мэри Роджерс
Опыт 50: Подкаст

(MIDMEN) хорошо написан, забавен и хорошо исследован. Много содержания и юмора.
Jacquie Jordan
TVGuestpert Publishing

… MIDMEN можно применить практически ко всем. (Окс) опыт стендап-комиксов очевиден. Его стиль письма очень похож на то, что он находится на сцене и разговаривает с вами. Книга напичкана множеством хороших фактов и советов.Если вы MIDMEN … или замужем за MIDMAN, подумайте о том, чтобы взять эту книгу … Смейтесь вслух смешно
Digital Pubbing

Об авторе

Стив Очс, получивший образование в высшем образовании, прошел путь от преступника-подростка до уважаемого автора комиксов / телешоу / продюсера, заслуживший признание от сетевого телевидения до HBO и Showtime. Если вы целевая аудитория MIDMEN, вы могли бы узнать в нем комика по его выступлениям в Star Search (в одном шоу он победил Мартина Лоуренса… что бы ни случилось с этим парнем?) Или как писателя из его титров в мультике «Эмми». -выигрыш Ох уж эти детки.Он вернулся на сцену в 2011 году с персональным шоу под названием «Жизнь в средние века», которое было названо «Лучшим в Голливуде» и вдохновило его на создание книги MIDMEN, которая сама по себе адаптируется к другому персональному шоу. Пиком его карьеры до сих пор было то, что его личный герой, Ричард Прайор, называл его «забавным ублюдком».

предупреждающих знаков кризиса среднего возраста для мужчин и продолжающихся дел — любить как можно лучше

С возрастом мужчины часто оглядываются на более ранние годы своей жизни.Некоторые испытывают чувство удовлетворения и облегчения. Некоторые, однако, испытывают некоторую тоску или даже сожаление. Некоторые чувствуют себя потерянными, в то время как некоторые думают, что им что-то не хватает в жизни, и что они могли бы быть счастливее, если бы радикально изменились. Это именно те настроения, которые часто вызывают у мужчин кризис среднего возраста, и за ними часто следуют отношения.

Кризис среднего возраста описывается как психологический кризис, который часто вызывается событиями, которые подчеркивают старение, возможное отсутствие достижений и, как следствие, подсчет нашей собственной смертности.Часто у людей в возрасте от 45 до 65 лет эти сильные чувства часто приводят к угрызениям совести, тревоге и депрессии.

Люди, переживающие кризис среднего возраста, имеют множество симптомов, и часто они демонстрируют противоположный диапазон поведения. Многие хотят вернуть себе молодость, одни хотят изменить прошлые события и решения, другие кардинально меняют свой образ жизни. Некоторые сомневаются в своем жизненном выборе и не слишком ли поздно спасать их наследие. Некоторые станут более тщеславными и изменят свой стиль, чтобы идти в ногу с текущим трендом.Некоторые мужчины отказываются от своего брака и в конечном итоге изменяют своим супругам, что также известно как кризис среднего возраста.


Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Хотя многие мужчины в конечном итоге получают новый спортивный автомобиль или новую стрижку, чтобы снова почувствовать себя молодыми, это не всегда так. В большинстве случаев это экзистенциальный кризис, заставляющий мужчин сомневаться в своем жизненном выборе. Хотя легко предположить, что этот психологический кризис вызван страхом старения, он может быть вызван серьезными жизненными событиями, такими как медицинский диагноз, смерть любимого человека (в частности, друзей или родителей), вехи дня рождения, дети. переезд из дома, развод и т. д.

В любом случае знаки сложно заметить. Вот общие признаки кризисов среднего возраста у мужчин.

Думать, что жизнь — зануда

Если мужчина внезапно выражает апатию и беспокойство в своей работе, которую он любил раньше, он может столкнуться с кризисом среднего возраста. Некоторые мужчины достигают среднего возраста и замечают, что их амбиции и мечты не осуществляются. Таким образом, они чувствуют себя неудовлетворенными и хотят изменить свой распорядок дня. Некоторые в конечном итоге бросают работу и проводят больше времени со своими приятелями.

Когда мужчины среднего возраста чувствуют себя неудовлетворенными в своем браке, это может сказаться на отношениях.

Повышенная потребность в приключениях

Еще одним распространенным признаком кризиса среднего возраста у мужчин является повышенная потребность в приключениях и переменах. Покупка крупного билета (спортивный автомобиль, большой байк и т. Д.) — контрольный знак. К сожалению, некоторые в конечном итоге заводят роман, чтобы получить это чувство возбуждения.

Классические признаки депрессии

Есть много признаков, на которые стоит обратить внимание; крайняя печаль, пессимизм, беспомощность, безнадежность, потеря интереса к вещам, которые когда-то были для них приятными, неспособность сосредоточиться или принимать решения, нехватка энергии, необычный режим сна и внезапная потеря или увеличение веса.Для мужчин среднего возраста это может быть признаком кризиса среднего возраста.

Внезапная потребность в изменении внешнего вида или стиля

Говорят, если ты хорошо выглядишь, тебе хорошо. Вот почему мужчины, страдающие кризисом среднего возраста, будут пытаться изменить свой внешний вид. Они начинают делать косметику для лица, пробки для волос, а некоторые могут полностью обновить свой гардероб в соответствии с новым стилем.

Рассмотрение кризиса среднего возраста: разделение социальных, личностных и демографических детерминант в анатомии социального мозга

Количественно изучив ресурсы британского биобанка, мы смогли сопоставить конверт из 40 факторов образа жизни в контексте социального мозга.Наш анализ дает альтернативный взгляд на вопрос о том, как измеренные черты отражаются в структуре мозга в среднем возрасте (таблица 2; 40–69 лет при приеме на работу). Изученные черты, предлагаемые когортой британского биобанка, можно разделить на три основных области: (i) социальный обмен, (ii) личностный профиль и (iii) демографический статус (дополнительные данные 1). Объединив все эти индикаторы в одну и ту же структуру анализа, мы смогли определить, какие конкретные черты по сравнению с другими рассматриваемыми кандидатскими чертами больше всего способствовали объяснению объема социального мозга (т.е., предельная ассоциация или частичная корреляция каждого признака с вариацией региона). Мы оценили 36 различных вероятностных моделей, по одной для каждой целевой области в атласе социального мозга. В дальнейшем термин «эффект признака» относится к предельным апостериорным распределениям параметров, которые были получены из оцененных вероятностных моделей. Предполагаемые величины демонстрируют величину, направленность и неопределенность модели в мозговой ассоциации коллективно анализируемых характеристик (см. «Методы»).

Социальная средняя линия мозга: обзор основных результатов

Ранее было показано, что в среднем возрасте части префронтальной коры претерпевают структурную реорганизацию 5,14,15,17,18,19,20,21,22 .Мы уделили особое внимание этим областям в префронтальной коре, потому что они, как известно, помогают в реализации социального познания (например, 25 ), включая более широкие социальные аспекты, которые могут иметь отношение к личности и демографии. Кроме того, предыдущие исследования показали, что mPFC имеет прямые входы для подключения к ключевым лимбическим входным областям, особенно миндалевидному телу и гиппокампу 41,42,43,44 из медиально-височной системы 45 . Таким образом, мы проверили гипотезу о наличии медиальной префронтальной коры и лимбического временного доминирования в возрастных эффектах.Тем не менее, в противоречие с нашей первичной гипотезой, срединные области не показали самых сильных эффектов черт по сравнению с другими социальными областями мозга. Тем не менее, мы наблюдали несколько примечательных ассоциаций черт мозга в лимбической и средней областях.

В рамках mPFC и входящих в него лимбических партнеров наше исследование было направлено на отделение эффектов черт, связанных с социальной динамикой, от эффектов черт, связанных с особенностями личности и демографическим статусом. Наши результаты показали, что несколько черт, связанных с разнообразием повседневных социальных контактов, способствовали объяснению объема социального мозга в mPFC и его лимбических связях (рис.1).

Рис. 1. Социальная изменчивость мозга преимущественно объясняется социальными характеристиками у женщин, а также личностными и демографическими характеристиками у мужчин.

Расширяя предыдущие исследования социальной нейробиологии, богатство ресурса UK Biobank позволило однозначно выделить маргинальные корреляции, которые преобладают над широким спектром конкурирующих объясняющих факторов. Генеративная вероятностная модель была оценена для каждой из 36 социальных областей мозга в нашей выборке населения среднего возраста.Этот региональный анализ выявил многочисленные доминантные специфические (то есть частичные) ассоциации черт в социальной структуре мозга. Цвета показывают, какие индивидуальные черты имеют наибольшую величину (т. Е. Самую сильную положительную или отрицательную связь) в объяснении регионального объема серого вещества по сравнению с другими 39 из 40 всех изученных черт (см. Дополнительные данные 1). Красным цветом обозначены маркеры в категории социальных черт, пурпурным — категорию черт личности, а синим — категорию демографических черт.Совместное использование дома с другими людьми было самой частой ассоциацией черт, которая показала наибольшую значимость при объяснении объема социального мозга у женщин в регионах атласа, включая AI, AM, HC, IFG TPJ и pSTS (слева). Личностная черта утреннего человека была наиболее распространенной чертой, демонстрирующей сильнейшую ассоциацию черт в структуре социального мозга мужчин в регионах атласа, включая AI, HC, FP, IFG, PCC и pMCC (справа). Ассоциации доминирующих признаков из частичного корреляционного анализа показаны на дополнительном рис.1 (см. Таблицу 3 и Дополнительные данные 2 для описания сокращений социальных областей мозга).

Например, совместное использование домашней среды с другими людьми стало основным фактором, объясняющим объем серого вещества в AM_L и двустороннем HC (сокращенный список социальных областей мозга см. В дополнительных данных 2; женщины: AM_L: среднее значение для популяции апостериорное распределение признака = 0,035, самый высокий интервал апостериорной плотности (HPDI) апостериорного распределения признака популяции, покрывающий 95% неопределенности модели = 0.005–0,069; HC_L: среднее апостериорное значение = 0,040, HPDI = 0,012–0,072; HC_R: среднее апостериорное значение = 0,056, HPDI = 0,019–0,093). Параллельно с этими данными о доминантных характеристиках размера домохозяйства маркеры, связанные с взаимодействием с близкими людьми, такими как друзья, показали уникальные ассоциации черт в нашей когорте населения среднего возраста по сравнению с другими 39 конкурирующими чертами. Например, чувство удовлетворенности дружбой было главной чертой ассоциации в более высоком ассоциативном регионе dmPFC (женщины: среднее апостериорное значение = 0.039, HPDI = 0,000–0,078). Более того, мы также наблюдали, что количество романтических партнеров на протяжении всей жизни показало сильный эффект черты в AM_R (женщины: среднее апостериорное значение = 0,031, HPDI = 0,009–0,056).

Помимо черт, характеризующих аспекты социального образа жизни, мы также обнаружили эффекты личности в областях нашего атласа социального мозга (рис. 1). В частности, поведение утреннего и вечернего человека показало наибольшую значимость в объяснении объема серого вещества в FP и двустороннем HC по сравнению с другими кандидатскими чертами (мужчины: FP: среднее апостериорное значение = 0.052, 95% HPDI = 0,002–0,104; HC_L: среднее апостериорное значение = 0,051, HPDI = 0,020–0,084; HC_R: среднее апостериорное значение = 0,054, HPDI = 0,022–0,087).

Что касается черт, отражающих социальный уровень, мы наблюдали несколько демографических показателей, чтобы показать уникальные эффекты черт в средних социальных областях мозга и лимбических входах (рис. 1 и 2). Наши апостериорные распределения параметров показали, что получение высокого годового дохода объясняет наибольшую долю объема региона в vmPFC и двустороннем AM по сравнению с другими рассматриваемыми признаками (мужчины: vmPFC: апостериорное среднее = 0.053, 95% HPDI = 0,011–0,100; AM_L: среднее апостериорное значение = 0,060, HPDI = 0,022–0,104; AM_R: среднее апостериорное значение = 0,048, HPDI = 0,017–0,084). В vmPFC наблюдался аналогичный сильный эффект признака (рис. 2). Удовлетворенность здоровьем, черта, достоверно связанная с социально-экономическим статусом, была основным фактором, влияющим на объем серого вещества vmPFC по сравнению с другими исследованными характеристиками (женщины: среднее значение апостериорной оценки = 0,067, HPDI = 0,030–0,105). Кроме того, работа с пособием, в отличие от работы, основанной на знаниях, показала доминирующий эффект черты в FP (женщины: среднее среднее значение = 0.059, HPDI = 0,007–0,115). Взятые вместе, наши вероятностные данные выявили эффекты конкретных черт, которые в основном были связаны с социальным опытом и демографией в средней линии и лимбической области социального мозга.

Рис. 2: анатомия vmPFC связана с социальными маркерами образа жизни, социальными, личностными и демографическими чертами с дифференцированными по полу популяционными эффектами.

Было обнаружено, что в среднем возрасте области mPFC демонстрируют ускоренное снижение структуры серого вещества (см. Введение).Для иллюстрации маргинальных апостериорных распределений популяции из нашего анализа vmPFC изображены с использованием графиков дождевых облаков (1 из 36 анализов по регионам, которые мы провели в Биобанке Великобритании). Мы показываем, в какой степени объем области vmPFC конкретно объясняется 40 изученными чертами образа жизни на уровне популяции (см. Дополнительные данные 1). Графики половинной скрипки показывают распределение апостериорных параметров конкретных вкладов каждого отдельного признака в объем vmPFC, не объясняемого другими признаками, у мужчин и женщин среднего возраста.Коробчатые диаграммы и диаграммы рассеяния ниже отображают предположения вероятностных параметров, которые вместе образуют маргинальные апостериорные распределения. Каждый HPDI поведения мозга передает три вида информации: направление (например, положительное значение параметра указывает на тенденцию к большему объему мозга при наличии этой конкретной черты), величина (например, среднее значение параметра выше или ниже нуля указывает на то, что большая зависимость объема области от этого конкретного признака) и достоверность (например, более узкий интервал указывает на то, что модель более уверена в предполагаемом направлении и величине определенного эффекта поведения мозга).У женщин среднего возраста удовлетворенность здоровьем больше всего способствовала объяснению объема области vmPFC. Напротив, для мужчин среднего возраста получение более высокого дохода от работы объясняло большую часть объема серого вещества vmPFC. Планки погрешностей / дисперсия показывают неопределенность байесовских распределений апостериорных параметров. Исходные данные представлены в дополнительных данных 3.

Более того, повторение нашего анализа, основанного на частичных объемах областей социального мозга (см. Методы), пролило другой свет на ассоциации доминирующих черт в средней линии социального мозга и лимбических областях.Частичный корреляционный анализ также выявил более богатое разнообразие эффектов доминирующих черт в атласных регионах, в основном в категории демографических черт (Дополнительный рисунок 1; см. Дополнительное примечание для полного описания результатов частичного корреляционного анализа). Например, наличие профессии, требующей работы более 40 часов в неделю, показало доминирующую ассоциацию черт в vmPFC (мужчины: среднее апостериорное значение = 0,005, 95% HPDI = -0,006–0,016). Однако завершение очного обучения, еще одна черта, индексирующая аспект демографического профиля, показало доминирующие ассоциации черт в лимбических AM, HC и FP (мужчины: AM_R: среднее среднее значение = 0.009, HPDI = −0,002–0,020; женщины: FP: среднее заднее значение = 0,039, HPDI = 0,008–0,075; HC_L: среднее апостериорное значение = -0,006, HPDI = -0,016–0,003). Взятые вместе, результаты частичного корреляционного анализа для средних социальных областей мозга выявили более широкий ассортимент ассоциаций доминирующих черт, в основном связанных с демографическим профилем.

Социальные маркеры: размер домохозяйства неизменно связан с социальной структурой мозга

Наш полностью вероятностный анализ по регионам показал на межличностном уровне, что социальные черты, связанные с составом социальных сетей и качеством межличностного обмена, неизменно демонстрируют сильное влияние черт в разных социальных сетях. отделы головного мозга (рис.1). В нашей когорте населения среднего возраста совместное использование домашней среды с другими людьми было наиболее распространенной чертой, объясняющей наибольший объем региона примерно в половине из 36 наших анализов по регионам.

Жизнь с другими в одном доме, в отличие от жизни в одиночестве, показала эффекты черт в регионах более высокой ассоциативной сети нашего атласа социального мозга, включая двусторонний TPJ (женщины: TPJ_L: среднее апостериорное значение = 0,070, 95% HPDI = 0,015–0,127; TPJ_R: среднее апостериорное значение = 0,059, HPDI = 0.010–0,109). По сравнению с другими кандидатами, совместное использование домашней среды с другими людьми также объясняет самую большую долю вариации объема в регионах промежуточной сети, включая двусторонний AI и двусторонний IFG (мужчины: AI_L: среднее апостериорное значение = -0,045, HPDI = — 0,107–0,011; женщины: AI_L: среднее заднее = 0,056, HPDI = 0,012–0,101; AI_R: среднее значение = 0,058, HPDI = 0,024–0,100; aMCC: среднее значение заднего = 0,070, HPDI = 0,021–0,120; IFG_L: среднее значение = 0,039, HPDI = -0.005–0,083; IFG_R: среднее апостериорное значение = 0,065, HPDI = 0,014–0,118; SMG_R: среднее апостериорное значение = 0,040, HPDI = -0,005–0,087). Кроме того, эта социальная черта показала доминирующие эффекты популяционных черт в областях зрительной сенсорной сети социального мозга, включая двусторонние pSTS и MT / V5_L (женщины: MT / V5_L: среднее апостериорное значение = 0,050, HPDI = 0,004–0,097; pSTS_L: заднее среднее = 0,058, HPDI = 0,010–0,110; pSTS_R: среднее значение = 0,049, HPDI = 0,000–0,096).

Кроме того, социальные маркеры, относящиеся к тесным межличностным отношениям, также показали большую значимость при объяснении объема серого вещества в областях зрительной сенсорной, лимбической и высших ассоциативных сетей.В частности, количество романтических партнеров на протяжении всей жизни продемонстрировало влияние доминирующих черт в нескольких зрительно-сенсорных, лимбических и высших ассоциативных социальных областях мозга, включая FG, rACC и TP (женщины: FG_L: среднее апостериорное значение = 0,032, 95% HPDI = 0,005– 0,060; MTV5_R: среднее заднее = 0,054, HPDI = 0,012–0,094; TP_L: среднее значение = 0,037, HPDI = 0,010–0,067; TP_R: среднее среднее значение = 0,033, HPDI = 0,000–0,065; rACC среднее значение = 0,057, HPDI = 0,018 –0,099; мужчины: FG_L: среднее заднее значение = 0,048, HPDI = 0.009–0.086). Этот паттерн эффектов черт, связанных с социальным взаимодействием с близкими родственниками и друзьями, распространился на область зрительной сенсорной сети. В частности, членство в спортивном клубе, социальная черта, связанная с регулярным участием в социальных группах, показала наибольший эффект черты в FG_R (мужчины: апостериорное среднее = 0,045, HPDI = 0,002–0,086).

При межиндивидуальных различиях социальной поддержки регулярный обмен с эмоционально близкими людьми объясняет наибольший объем региона в двустороннем NAC по сравнению с другими проанализированными чертами (женщины: NAC_L: среднее апостериорное значение = 0.076, 95% HPDI = 0,018–0,133; NAC_R: среднее апостериорное значение = 0,040, HPDI = -0,010–0,091). В соответствующем социальном маркере, индексирующем качество близких отношений, чувство одиночества показало уникальную ассоциацию черт в нескольких лимбических и промежуточных сетевых областях мозга, включая связанный с вознаграждением NAC (мужчины: NAC_R: среднее апостериорное значение = -0,051, HPDI = -0,128 –0,020; aMCC: среднее апостериорное значение = -0,051, HPDI = -0,114–0,011). В совокупности измерения силы социальной близости к близким родственникам и друзьям были больше всего связаны с объемом серого вещества в большинстве социальных областей мозга.Примечательно, что совместное проживание в доме с другими людьми было наиболее часто наблюдаемой ассоциацией доминирующих черт в нашей выборке участников.

Наши повторные анализы, основанные на корреляциях частичного объема, выявили ассоциации доминирующих признаков, аналогичные таковым в основном анализе (см. Дополнительный рисунок 1; см. Дополнительное примечание для полного описания результатов частичного корреляционного анализа). Например, работа, требующая значительного социального взаимодействия, была наиболее частой чертой, способствовавшей увеличению объема социального мозга в областях зрительно-сенсорных, лимбических и промежуточных сетей мозга (женщины: FG_R: среднее среднее значение = -0.015, 95% HPDI = -0,036–0,004; IFG_L: среднее апостериорное значение = -0,004, HPDI = -0,020–0,008; NAC_R: среднее апостериорное значение = -0,008, HPDI = -0,025-0,007; SMA_L: среднее апостериорное значение = -0,010, HPDI = -0,031–0,009). Таким образом, наши выводы по социальным характеристикам из частичного корреляционного анализа здесь выявили набор ассоциаций доминирующих черт, аналогичный таковому в основном анализе.

Маркеры личности: основные ассоциации мозга объясняются повседневным распорядком и благополучием

Сосредоточение внимания на эффектах черт из категории личности, маркерах, связанных с распорядком дня и психологическим благополучием, показало большую значимость при объяснении объема серого вещества (рис.1). В целом, личностная черта утреннего или вечернего человека объясняет наибольшую долю вариации объема в 11 различных социальных областях мозга по сравнению с другими кандидатскими чертами (рис. 1). Этот индикатор биоритма показал эффекты доминирующих черт в областях промежуточной сети нашего атласа социального мозга, включая AI_R (мужчины: среднее заднее значение = 0,050, 95% HPDI = 0,015–0,089), двусторонний CB (мужчины: CB_L: среднее заднее значение = 0,069). , HPDI = 0,016–0,123; CB_R: среднее апостериорное значение = 0.083, HPDI = 0,028–0,140), SMA_L (мужчины: среднее заднее значение = 0,056, HPDI = 0,014–0,101) и IFG_R (мужчины: среднее значение заднего ряда = 0,058, HPDI = 0,015–0,106). Утренний и вечерний хронотип также способствовал увеличению объема серого вещества в областях более высокой ассоциативной сети, таких как MTG_L (мужчины: среднее апостериорное значение = 0,043, HPDI = 0,006–0,081), PCC (мужчины: среднее значение апостериорного значения = 0,051, HPDI = 0,013– 0,088) и pMCC (мужчины: среднее заднее значение = 0,044, HPDI = 0,012–0,075).

Кроме того, наш анализ по регионам выявил различные личностные черты, связанные с долгосрочным благополучием, чтобы показать эффекты доминирующих черт в нескольких социальных областях мозга, принадлежащих к лимбическим, промежуточным и высшим ассоциативным сетям.Например, для наших участников среднего возраста хорошее настроение показало наибольший эффект черты в лимбической rACC (мужчины: среднее заднее значение = 0,059, 95% HPDI = 0,017–0,100). Однако невротизм объяснил наибольшую вариативность в нескольких областях промежуточных и высших ассоциативных сетей, включая TPJ_R, по сравнению с другими проанализированными чертами (мужчины: TPJ_R: среднее апостериорное значение = -0,044, HPDI = -0,106-0,015; SMG_L: среднее апостериорное значение. = −0,050, HPDI = −0,113–0,009). Взятые вместе, черты личности, связанные с распорядком дня и личным благополучием, оказались главными чертами, объясняющими объем серого вещества в ряде социальных областей мозга.

Дополнительный частичный корреляционный анализ выявил более широкое разнообразие личностных черт, объясняющих объем социальной области мозга в нашей популяции среднего возраста (дополнительный рисунок 1; см. Дополнительное примечание для полного описания результатов частичного корреляционного анализа). Например, чувство несчастья выявило ассоциации доминирующих черт в нескольких промежуточных и высших ассоциативных социальных областях мозга, включая TP_R (мужчины: среднее апостериорное значение = 0,006, 95% HPDI = -0.007–0,020) и SMG_L (женщины: среднее заднее значение = 0,014, HPDI = –0,010–0,041). Аналогичным образом, мы наблюдали индикатор принятия риска, чтобы показать ассоциации доминирующих черт в лимбической HC_R (мужчины: заднее среднее = -0,011, HPDI = -0,024–0,001) и промежуточной области SMG_R (женщины: заднее среднее = 0,008, HPDI = -0,011). –0,029). Таким образом, результаты частичного корреляционного анализа выявили более широкий спектр личностных черт, влияющих на объем серого вещества мозга в социальном мозге, по сравнению с основным анализом.

Демографические маркеры: черты, связанные с доходом и занятием, связаны с лимбической и высшей ассоциативной областями мозга. выборка населения среднего возраста (рис.1). В частности, получение высокой годовой заработной платы продемонстрировало влияние доминирующих черт в нескольких более высоких ассоциативных и зрительных сенсорных областях нашего атласа социального мозга (мужчины: MTG_R: апостериорное среднее = 0,069, 95% HPDI = 0,027–0,111; pSTS_L: апостериорное среднее = 0,065, HPDI = 0,016–0,113; женщины: MTG_R: среднее заднее значение = 0,047, HPDI = 0,006–0,090).

Наши вероятностные результаты по регионам дополнительно выявили детальность в аспектах, связанных с профессиональной средой. Например, работа вручную объяснила наибольшую вариативность в четырех социальных областях мозга: зрительно-сенсорной, промежуточной и высшей ассоциативной сети мозга (мужчины: MTV5_R: среднее апостериорное = 0.042, 95% HPDI = -0,007–0,091; SMG_R: среднее апостериорное значение = 0,058, HPDI = 0,011–0,108; женщины: PCC: среднее заднее значение = 0,042, HPDI = 0,009–0,074; SMA_R: среднее апостериорное значение = 0,070, HPDI = 0,025–0,120). Точно так же наличие работы, которая требует ходьбы или стояния на протяжении большей части рабочего дня, показало эффект доминирующего признака в более высоком ассоциативном TP_L (мужчины: среднее среднее значение = 0,045, HPDI = 0,009–0,078). В контексте рабочей среды чувство удовлетворения своим занятием способствовало объяснению объема региона в регионах зрительных сенсорных и промежуточных сетей (мужчины: MTV5_L: среднее апостериорное = 0.033, HPDI = −0,003–0,075; SMA_R: среднее апостериорное значение = 0,042, HPDI = -0,002–0,086; pSTS_R: среднее апостериорное значение = 0,059, HPDI = 0,018–0,102). Взятые вместе, наши выводы о доминирующих демографических характеристиках на общем уровне общества показали, что в среднем возрасте несколько аспектов рабочей среды больше всего способствовали объяснению вариаций объема серого вещества в различных социальных областях мозга.

Результаты частичного корреляционного анализа показали, что демографические черты, связанные с профессией, также были главными определяющими чертами в ряде социальных областей мозга (см.Дополнительный рис. 1; ср. Дополнительное примечание для полного описания результатов частичного корреляционного анализа). Например, чувство удовлетворенности своим занятием было наиболее частой чертой, способствовавшей увеличению объема социального мозга в нескольких лимбических, промежуточных и высших ассоциативных сетевых областях мозга (мужчины: AI_R: среднее среднее значение = -0,011, 95% HPDI = -0,032–0,002 ; IFG_R: среднее апостериорное = 0,010, HPDI = -0,011-0,034; NAC_L: среднее апостериорное = -0,025, HPDI = -0,052-0,000; NAC_R: среднее апостериорное = 0.007, HPDI = −0,006–0,021; Prec: среднее апостериорное значение = -0,007, HPDI = -0,023–0,008; женщины: pSTS_R: среднее заднее значение = 0,010, HPDI = -0,004–0,030). Точно так же частичный корреляционный анализ показал, что работа более 40 часов в неделю способствовала увеличению объема серого вещества в социальном мозге (мужчины: CB_L: среднее апостериорное значение = -0,007, HPDI = -0,020–0,004; MTG_R: среднее апостериорное значение = 0,007, HPDI = -0,008). –0,024; MT / V5_L: среднее апостериорное значение = -0,010, HPDI = -0,032-0,009; vmPFC: среднее апостериорное значение = 0,005, HPDI = -0,006-0,016). Таким образом, результаты частичного корреляционного анализа, связанные с демографическим показателем, показали, что самые сильные ассоциации черт с объемом серого вещества в мозге в социальном мозге были связаны с родом занятий.

Таким образом, наш региональный анализ разнообразных социальных, личностных и демографических характеристик вместе показал проявления в социальной структуре серого вещества мозга в популяции взрослых. По сравнению с социальной и демографической областями, черты из категории личности показали менее доминирующие ассоциации черт для нашей выборки участников. Вместо этого маркеры, индексирующие социальный обмен на межличностном и более широком социальном уровне, больше способствовали объяснению вариации объема в социальных областях мозга в среднем возрасте.

Возраст участников определяет ассоциации признаков, доминирующие в mPFC и лимбических областях

Наш анализ также выявил существенный вклад возраста в совместное объяснение вариации серого вещества вместе с другими чертами образа жизни (рис. 3 и дополнительный рис. 2; см. Дополнительный рис. 3). для результатов частичного корреляционного анализа). Более того, большинство совместных влияний на возрастные особенности в медиальной префронтальной коре и ее партнерах по взаимодействию из лимбической системы проявлялись по-разному в нашей выборке мужчин и женщин.

Рис. 3. Возраст участников является определяющим фактором того, как доминирующие черты образа жизни связаны со средними социальными областями мозга.

Взаимосвязь между возрастом и ассоциацией черт в объяснении вариабельности региона количественно определяется распределением совместных задних параметров для одной конкретной социальной области мозга (черная стрелка) для мужчин (синий) и женщин (розовый). Эта сводная визуализация раскрывает черты с главными эффектами в полном анализе (см. Рис. 1; см. Дополнительные данные 2 для описания сокращений социальных областей мозга).В левом столбце показаны ассоциации этих черт мозга у женщин, а в правом столбце показаны главные особенности мужчин. Мужчины и женщины среднего возраста демонстрировали расходящиеся ассоциации между возрастными особенностями в объеме dmPFC в контексте качества социального взаимодействия и социального статуса. Однако в контексте двух показателей социально-экономического статуса мужчины и женщины были более схожи по ассоциациям возрастных черт с объемом vmPFC. Совместные апостериоры ассоциаций черт в FP выявили социально-экономический статус, измеренный по типу работы и личности, чтобы показать несовпадающие распределения параметров населения.Лимбические области AM и HC дополнительно показали неперекрывающиеся задние распределения между людьми среднего возраста по размеру социальной сети и социальному образу жизни. Дополнительный рис. 3 демонстрирует ассоциации возраст-черта в средней линии и лимбической области из частичного корреляционного анализа. Планки погрешностей / дисперсия показывают неопределенность байесовских распределений апостериорных параметров.

Например, в dmPFC возраст и высокая удовлетворенность дружбой (главная ассоциация черты dmPFC для женщин) вместе были связаны с в значительной степени различными проявлениями объема области dmPFC для мужчин и женщин среднего возраста (рис.3). Точно так же возраст и более высокий доход (главная ассоциация черты dmPFC для мужчин) были по-разному связаны с объемом области dmPFC для мужчин и женщин. Однако в зависимости от возраста работа вручную была связана с вариациями FP. Для женщин работа вручную была главной ассоциацией черты FP (см. Рис. 1). Точно так же возраст и личностная предрасположенность утреннего человека показали лишь незначительное перекрытие задних распределений параметров в FP для мужчин и женщин (рис. 3).Для ассоциации главного женского признака в vmPFC высокая удовлетворенность здоровьем и возраст совместно объясняли региональные вариации с в значительной степени несовместимыми задними распределениями для мужчин и женщин. В сочетании с возрастом наличие высокого годового дохода от работы (основная ассоциация мужских черт в vmPFC) показало перекрывающиеся последующие модели в объяснении вариации объема vmPFC для мужчин и женщин.

Кроме того, мы также наблюдали, что возраст совместно управляет сильными эффектами черт в нескольких лимбических областях социального мозга, которые, как известно, связаны с mPFC.Например, возраст и количество романтических партнеров на протяжении всей жизни (главная ассоциация женских черт в AM_R) показали в значительной степени различные апостериорные распределения для мужчин и женщин. В аналогичном социальном контексте возраст и совместное проживание в одном доме с другими людьми (главная ассоциация женских черт в AM_L) показали в значительной степени несовпадающие апостериорные распределения для мужчин и женщин (дополнительный рис. 2). Более того, высокий доход от работы (главная ассоциация мужских черт в двусторонней миндалине) показал большие задние расхождения в объяснении объема серого вещества для мужчин и женщин (рис.3 и дополнительный рис. 2). В области социального мозга, связанной с памятью, возраст и совместное проживание с другими людьми по-разному влияли на двустороннюю архитектуру гиппокампа у мужчин и женщин. В сочетании с возрастом утренний хронотип (главная ассоциация мужских признаков в двустороннем гиппокампе) показал противоположную тенденцию для объема области гиппокампа у мужчин и женщин (рис. 3 и дополнительный рис. 2).

Взятые вместе, совместные эффекты возрастных черт выявили в основном различные проявления объема серого вещества в срединных и лимбических областях мозга у мужчин и женщин.Для женщин эти эффекты численности населения были более очевидны по социально-демографическим и социальным показателям в зависимости от возраста. Для мужчин более заметной была взаимосвязь между возрастом и социально-демографическими или личностными показателями.

Сводка по сетям: вариации объема конкретных регионов лучше объясняются коллективными характеристиками

В каждой из четырех сетей атласа социального мозга (см. «Методы») мы рассчитали апостериорные прогностические проверки для каждой модели региона.Эта диагностическая оценка основана на моделировании новых реплицированных данных с использованием ранее выведенных нами вероятностных моделей 46 . Результат моделирования модели можно затем сравнить с фактическими наблюдаемыми результатами, чтобы получить представление о наших уже оцененных распределениях параметров модели. Для каждой из 36 исследованных областей из атласа социального мозга мы вычислили величину объясненной дисперсии на основе апостериорных прогностических проверок (коэффициент детерминации, R 2 ) (рис.4А). Таким образом, мы опросили, какая из четырех сетей лучше всего объясняется из 40 изученных черт образа жизни для всей выборки населения и отдельно для мужчин и женщин (рис. 4B).

Рис. 4. Объясненная дисперсия ассоциаций черт мозга различается в разных социальных сетях мозга.

В каждой из четырех сетей нашего атласа социального мозга (см. Методы; см. Дополнительные данные 2 для описания сокращений социальных областей мозга) мы вычисляли апостериорные прогностические проверки для каждого анализа данной целевой области.Эти модели реплицированных данных на основе модели затем сравнивались с фактически наблюдаемыми данными 47 для вычисления общей объясненной дисперсии (коэффициент детерминации, R 2 ) для A всей когорты населения и B мужчин. и женщины отдельно. Таким образом, предварительные прогностические проверки защищены от нескольких важных проблем, связанных с соответствием модели, путем оценки смоделированных модели эмпирических ожиданий объемов целевой области. Интуитивно мы спросили байесовскую модель: «Основываясь на примерах из ранее выведенной апостериорной модели, какой объем региона у каждого конкретного участника должен быть задан его или ее 40 индикаторами черт?».Таким образом, мы оценили данные, предсказанные моделью, которые можно было наблюдать или которые потенциально будут наблюдаться в будущем. Эта практическая проверка основанных на модели прогнозов наблюдений является общепризнанным приближением к внешней проверке с учетом имеющихся фактических данных 48 . Коллективные результаты на уровне популяции предполагают, что в каждой из четырех подсетей атласа социального мозга по крайней мере один регион показал объясненную дисперсию> 10% в нашей когорте участников среднего возраста. Исходные данные представлены в дополнительных данных 3.

Общая объясненная дисперсия была самой высокой для двустороннего pSTS (pSTS_R: ~ 16%; pSTS_L: ~ 15%), двух областей зрительно-сенсорной сети (рис. 4A). В промежуточной сети объемы aMCC и AI_L показали самую высокую общую объясненную дисперсию (aMCC: ~ 16%; AI_L: ~ 12%). Вместо этого TPJ_L (~ 16%) и TPJ_R (~ 12%) были наиболее объясняющими частями более высокой ассоциативной сети. В лимбической сети HC_R (~ 11%) и NAC_L (~ 11%) показали наилучшие оценки R 2 .Взятые вместе, наши результаты показывают, что в каждой из канонических сетей атласа социального мозга по крайней мере один регион смог достичь объясненной дисперсии> 10% в нашей выборке населения.

Эффекты специфических для пола признаков обнаружены в отношении удовлетворенности здоровьем и дохода в средней и лимбической областях.

Наконец, мы напрямую количественно оценили степень дифференциации пола в наших ассоциациях признаков мозга, вычислив разницу между маргинальными задними распределениями.Мы выполнили вычитание (женщины – мужчины) модельных распределений апостериорных параметров для каждого признака в анализе каждой социальной области мозга. Полученные разностные контрасты распределений маргинальных апостериорных параметров могут выявить относительно большее количество мужских или женских влияний для рассматриваемого признака. В медиальных префронтальных областях и их лимбических партнерах мы наблюдали больше влияний на популяционные черты, обусловленные мужчинами (Рис. 5 и Дополнительный Рис. 4; сравните Дополнительный Рис. 5 с результатами анализа частичной корреляции).Тем не менее, результаты FP показали, что влияние черт в большей степени ориентировано на женщин. По сравнению с другими социальными областями мозга средней линии, апостериорные распределения для FP также показали гораздо большую неопределенность в различиях контрастов модельных апостолов.

Рис. 5: Степень гендерной предвзятости в ассоциациях мозговых черт в средней линии социального мозга.

Слева / справа: Для каждого из 40 исследованных признаков (см. Дополнительные данные 1) диаграммы показывают разницу контрастов между маргинальными задними распределениями населения каждого пола (женщина – мужчина).Средние значения распределения апостериорных параметров выше нуля указывают на относительно смещенный к женщинам эффект для конкретной ассоциации признаков (розовый). Для средних значений ниже нуля существует относительно смещенный по отношению к мужчинам эффект для этой конкретной черты (синий). В центре: чтобы обеспечить сводную визуализацию, мы посчитали 40 ассоциаций черт для каждой области мозга, чтобы увидеть, сколько черт было смещено преимущественно в сторону мужчин (синий) или женщин (розовый). Фиолетовый показывает равное количество ассоциаций черт, предвзятых мужчинами и женщинами.Прозрачность указывает на силу полового расхождения. В целом, мужская предвзятость в объемных эффектах проявляется почти во всех исследованных медиальных префронтальных и лимбических областях. В dmPFC и AM_R годовой доход от работы показал более сильное влияние на мужчин по сравнению с женщинами. Тем не менее, женщины управляют ассоциациями черт в ФП высшего ассоциативного социального мозга, особенно в отношении нескольких демографических характеристик, таких как возраст завершения очного образования и работа физического труда (см. Дополнительный рис.5 — половая дифференциация в ассоциациях черт образа жизни из частичного корреляционного анализа; ср. Дополнительные данные 2 для описания сокращений социальных областей мозга). Планки погрешностей / дисперсия показывают неопределенность байесовских распределений апостериорных параметров. Исходные данные представлены в дополнительных данных 3.

В vmPFC стал очевиден большой эффект смещения женских черт. Удовлетворенность здоровьем больше способствовала объяснению вариации объема vmPFC у женщин, чем у мужчин.Кроме того, в областях dmPFC и двусторонней миндалины мы наблюдали несколько специфических, сильных влияний на популяционные черты, обусловленные смещением мужчин. Примечательно, что в dmPFC, AM_L и AM_R получение более высокого дохода от работы показало гораздо больший эффект для мужчин, чем для женщин (рис. 5 и дополнительный рис. 4). Кроме того, чувство смущения и личностная черта утреннего человека продемонстрировали более сильные эффекты в AM_R для мужчин по сравнению с женщинами. В области социального мозга, связанной с памятью, специфические для мужчин эффекты проявлялись в двустороннем гиппокампе.Регулярные еженедельные контакты с близкими людьми больше способствовали объяснению вариаций объема двустороннего гиппокампа у мужчин, чем у женщин (дополнительный рисунок 4). Однако совместное проживание в доме с другими людьми показало более сильные эффекты специфических для женщин черт в HC_L и HC_R. В целом, результаты контрастного анализа женщин и мужчин выявили степени дифференциации полов в популяционных ассоциациях в лимбических и высших ассоциативных областях по доменам признаков.

Кризис среднего возраста: возраст 45–65

Кризис среднего возраста: 45–65 лет

Эриксон заявил, что основная психосоциальная задача среднего взрослого — в возрасте от 45 до 65 — состоит в том, чтобы развить генеративности, или желание расширить свое влияние и приверженность семье, обществу и будущим поколениям.Другими словами, средний взрослый озабочен формированием и направлением следующего поколения. Средний взрослый, которому не удается развить способность к генерации, испытывает застой, или эгоцентризм, с его потаканием своим слабостям и инвалидностью.

Возможно, средний зрелый возраст наиболее известен своим печально известным кризисом среднего возраста : — время переоценки, которое приводит к сомнению давних убеждений и ценностей. Кризис среднего возраста также может привести к разводу с супругой, смене работы или переезду из города в пригород.Обычно кризис начинается в начале или в середине 40-х годов, кризис часто возникает в ответ на ощущение смертности, когда средние взрослые осознают, что их молодость ограничена и что они не достигли всех желаемых целей в жизни. Конечно, не все испытывают стресс или расстройство в среднем возрасте; вместо этого они могут просто пройти переход в среднем возрасте, или изменение, а не эмоциональные потрясения кризиса среднего возраста. Другие люди среднего возраста предпочитают переосмысливать свой опыт, думая о себе, как о пребывающих в расцвете сил, а не на склоне лет.

Во время кризиса среднего возраста среди мужчин () мужчин могут попытаться подтвердить свою мужественность, проявив более юношеское мужское поведение, например одевшись в модную одежду, занимаясь подводным плаванием с аквалангом, катаясь на мотоциклах или прыгая с парашютом.

Во время кризиса среднего возраста среди женщин женщин могут попытаться восстановить свою женственность, одевшись в молодежном стиле, сделав косметические операции или став более социально активными. Некоторые женщины среднего возраста стараются выглядеть такими же молодыми, как и их маленькие взрослые дети, красив волосы и нося более молодую одежду.Такие действия могут быть ответом на чувство изоляции, одиночества, неполноценности, бесполезности, неприятия или непривлекательности.

Мужчины среднего возраста могут испытывать снижение интереса к сексуальности во время и после мужского климактерического периода (мужской менопаузы). Страх потерять сексуальную способность заставил многих мужчин оставлять своих жен ради более молодых женщин, чтобы доказать другим (и себе), что они по-прежнему сексуально способны и желательны. Напротив, женщины среднего возраста могут испытывать повышенный интерес к сексуальности, что может вызвать проблемы в их основных отношениях, если их вторая половинка теряет интерес к сексуальной активности.Это приводит к тому, что некоторые женщины среднего возраста имеют внебрачные связи, иногда с более молодыми сексуальными партнерами.

Сфера развития продолжительности жизни, похоже, отходит от модели нормативного кризиса к модели времени событий , чтобы объяснить такие события, как переход среднего возраста и кризис среднего возраста. Первая модель описывает психосоциальные задачи как происходящие в определенной возрастной последовательности, а вторая описывает задачи как возникающие в ответ на определенные жизненные события и их время.Другими словами, в то время как модель нормативного кризиса определяет переход среднего возраста как раз между 40 и 45 годами, модель определения времени наступления событий определяет его как наступление, когда человек начинает подвергать сомнению свои жизненные желания, ценности, цели и достижения.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.