Женщина в 45: Сторiнку не знайдено — WCU

Содержание

Здоровье женщины после 45 лет

Бросить все и жаловаться здесь проще всего. Гораздо сложнее следить за своим телом и не пропускать все его сигналы.

Какие заболевания характерны для этого возрастного периода?

Риск развития болезней из-за раннего прекращения менструации

Как правило, менопауза и все характерные возрастные изменения у женщины наступают после 45 лет. Если же столкнуться с окончанием менструации пришлось раньше, то возникает риск появления и развития заболеваний. В этом случае врачи чаще всего назначают специальную гормональную терапию, предупреждающую ранее старение организма. Все это не касается случаев, когда менопауза становится последствием оперативного удаления яичников.

Женщины, у которых рано закончилась менструация — попадают в своеобразную группу риска. Для них гормональная терапия используется не в лечебных, а скорее в профилактических целях.

Наследственные заболевания

Особое внимание необходимо уделять своему здоровью, если известно, что ваша мама или бабушки страдали в таком же возрасте от женских недугов. Сюда входит и перелом шейки бедра, а также атеросклероз и остеопороз. Последние заболевания особенно коварны, так как очень часто они даже не проявляются внешне. Для предупреждения этих заболеваний, как и многих других необходимо с регулярной периодичностью проходить полный курс диагностических процедур.

Заболевания молочных желез

При условии, что в вашей семье женщины не страдали от заболеваний молочных желез до 45-50 лет разрешено проводить маммографию примерно раз в три года (если у вас нет жалоб или рекомендаций специалистов). После 55 лет риск развития рака груди возрастает сразу в несколько раз, в этом возрасте особенно важно проходить обследовать строго ежегодно.

Кроме того, все походы в клинику не должны ограничиваться посещением одного-двух специалистов. Как известно, в организме все процессы взаимосвязаны и развитие одного заболевания может стать следствием появления другого. Здесь особенно важно составить для себя некое расписание на целый год, придерживаться его без каких-либо изменений.

Врачи, консультации которых вам теперь придется посещать чаще:

  • Гинеколог (не менее 1 раза в полгода).
  • Кардиолог (выполнение кардиограммы 1 раз в полгода).
  • Маммолог (1 раз в полгода выполнение маммограммы, ежемесячно самостоятельно ощупывать грудь).
  • Терапевт.
  • Гастроэнтеролог.

Примите свой климактерический синдром

При том, что климакс уже пугает одним только свои звучанием, на самом деле жить с ним в согласии можно и нужно. Самыми неудобными признаками старения: а именно повышенной сухостью во влагалище, недержанием мочи и болезненностью при половом акте страдают только 30% всех женщин. Все остальные формируют со своим врачом план здоровья и придерживаясь его, снимают нагрузку с организма.

По сути климакс – это та же самая гормональная перестройка, которая бывает у девушек при половом созревании. Только здесь у организма гораздо меньше сил выдерживать такие изменения, необходимо лишь немного помочь ему. В некоторых случаях проблему решают гормональные препараты, а иногда удается добиться нормального самочувствия и без их использования.

Несколько советов для поддержания здоровья женского организма после 45 лет

Старайтесь поддерживать свои мышцы в тонусе и следите за тем, чтобы в организме осуществлялся нормальный гидробаланс. Особенно это касается кожи. В возрасте после 45 лет она постепенно начинает быстрее пропускать влагу – подбирайте правильное питание и не забывайте пользоваться специальными косметическими средствами.

Не стоит снимать себя со счетов и сразу отказываться от половой жизни после появления первых признаков климакса. На самом деле во многих случаях именно половая жизнь позволяет снизить негативные последствия гормональной перестройки.

Пожалуй, самые важные врачи для женщины. К 45-летнему возрасту каждая, внимательная к своему здоровью дама просто обязана иметь хорошо знакомого и проверенного гинеколога, а лучше еще и маммолога, которые бы не просто проводили плановые обследования, но еще и отслеживали все изменения.

  • Занимайтесь спортом и следите за кожей
  • Уделяйте внимание интимной жизни
  • Определите для себя постоянного гинеколога и маммолога

Бывает такое, что в силу обстоятельств найти своего врача не удается. Тогда единственный вариант – обратиться в хорошую клинику, которая бы могла гарантировать качество своего обслуживания пациентов.

Клиника семейного здоровья «Исток» предлагает комплексное обследование, консультации и лечение женщин и девушек любого возраста. Звоните – мы будем рады подобраться для вас удобное время приема!

Врачи назвали 7 самых важных продуктов для женщин после 45 лет

Причины набора веса после 45 лет

Почему после 45 лет женщины поправляются не является загадкой. Этому есть научные объяснения:

  • Снижается уровень эстрогена – женского полового гормона. Яичники перестают нормально функционировать, и женщина утрачивает способность зачать и выносить ребенка. Чтобы компенсировать недостаток эстрогена организм начинает запасать жировую ткань, содержащую особый фермент, способный трансформировать имеющиеся мужские гормоны в женские;
  • Снижается уровень прогестерона, что приводит к образованию отеков и задержке лишней жидкости.

В то же время у женщины естественным образом повышается уровень мужских гормонов – андрогенов. Это способствует накоплению жира в области живота. Как следствие, даже питаясь привычным для себя образом и не увлекаясь вредной продукцией, женщина начинает набирать вес.

Как похудеть в 45 лет женщине

Строгая диета для похудения не поможет, только навредит здоровью. Подход к возникшей проблеме должен быть комплексным. Питание женщины после 45 лет важно подбирать сбалансированное и витаминизированное, упражнения – согласно состоянию здоровья, физической подготовке. В противном случае запланированный эффект тренировки будет обратным, а вместо подкаченного корпуса возникнет необходимость лечения. Похудение после 45 лет женщине и мужчине желательно согласовывать с диетологом, при этом не скрывать от профессионала хронические болезни собственного организма.

Норма веса

Не существует определенного значения, к которому должны стремиться все женщины без исключения.

Чтобы понять, является вес нормальным или уже начался процесс ожирения, можно рассчитать индекс массы тела. Для этого нужно свою массу в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Если полученное значение находится в интервале от 18,5 до 24,9 – вес в норме. Если оно выше 25, можно говорить о развивающемся ожирении.

Правила похудения и безопасная скорость снижения веса

Чем выше изначальный вес женщины, тем быстрее он будет сбрасываться на первых порах. Медленнее всего уходят последние несколько килограмм.

Идея, как быстро похудеть женщине после 45 лет, довольно заманчива. Но если резко урезать калорийность рациона, организм начнет отдавать не только жир, но и мышечную ткань.

Диета должна быть составлена таким образом, чтобы организм ощущал не слишком значительный, но постоянный дефицит калорий. Безопасная скорость снижения веса составляет 800-900 грамм в неделю. Если изначальный вес небольшой – до 500 грамм в неделю. Таким образом, без вреда для здоровья можно сбросить около 4 килограмм в месяц.

Изменения в организме женщины после 45

С возрастом в организме наблюдаются необратимые процессы, которые становятся одной из основных причин набора веса. Например, имеют место нарушения гормонального фона, а представительница слабого пола лично сталкивается с симптомами прогрессирующего климакса. Это не только стремительный набор массы тела, но и участившиеся приступы мигрени, частое головокружение, повышенное потоотделение. Необходима диета для похудания после 45, которая обеспечивает внутренний баланс, уверенность в себе.

В организме женщины нарушается метаболизм – обменные процессы замедляются, а мышечную массу заменяет уплотнившаяся жировая прослойка. Попытки быстро похудеть не увенчиваются успехом, и невозможность восстановить свою прежнюю фигуру становится причиной внутреннего дискомфорта, хандры, депрессии. Еще одна причина, почему фигура стала выглядеть хуже, — сниженная физическая активность. После 45 женщина предпочитает пассивный образ жизни, систематически нарушает общепринятые правила диеты для похудения.

Правильное питание

В первую очередь, похудение после 45 лет должно улучшить обмен веществ. Именно поэтому есть нужно как можно чаще, но небольшими порциями.

Вот как звучат основные принципы правильного питания:

  • Меню должно быть сбалансировано по жирам, белкам и углеводам. Минимальная норма жиров – 1 грамм на килограмм массы тела;
  • День нужно начинать с плотного завтрака;
  • На ужин следует употреблять белковую пищу в сочетании с клетчаткой, оптимальный вариант – мясо с овощами;
  • Быстрые углеводы нужно заменить на медленные. Они надолго создают чувство сытости.

Рацион стоит спланировать таким образом, чтобы не приходилось испытывать чувства голода.

Действенные советы диетолога

Сжигание жира может происходить за счет увеличения мышечной массы, упор на физические упражнения значительно мобилизует мышечный потенциал. Желательно посетить тренера и совместно с ним подобрать комплекс подходящих и эффективных упражнений, чтобы ежедневно выполнять их.

Обязательно читайте: Насколько сильно худеет человек, когда потеет?

Полезные советы состоят в следующем:

  • Самовнушение. Женщина может настроить сама себя на безнадежность всех способов предотвратить старение. Некоторым удобно оправдывать свою лень возрастом, они не отказывают себе в поедании вкусной еды и регулярном лежании на диване.
  • Питание. После посещения диетолога можно будет установить для себя оптимальное меню, чтобы похудеть. Для чего нужно соблюдать 3 принципа: придерживаться постоянного количества принимаемой пищи, выбирать только качественные продукты и полезное их приготовление, соблюдать частоту приема еды. Дробное питание позволяет избежать чувство голода.
  • Полезные приложения. На смартфон можно установить программу по подсчету потребляемых калорий или же шагомер, который поможет подсчитывать ежедневную активность.
  • Питье. Необходимо ежедневно как можно больше пить чистой воды. За полчаса до еды следует выпивать стакан воды, который поможет подготовить желудок к перевариванию продуктов. А вот запивать еду не стоит, так она будет медленнее перевариваться.
  • Зонирование тарелки. Большая ее часть должна содержать свежие овощи, на оставшейся половине могут быть белки и углеводы.

Похудение будет происходить легче, если с первого же дня установить для себя определенный график приема пищи, определить подходящую диету и ежедневно делать зарядку.

Некоторые дамы, старше 45 лет, решают сами себе назначать диеты и препараты, помогающие быстро снизить вес, прельщаясь сомнительными китайскими таблетками, и вредят ими своему организму. Прежде чем решить пить какие-либо микстуры для снижения веса, следует посетить врача, и только под его наблюдением принимать их. На практике врачи не против дополнительного приема пациентами фитопрепаратов, которые эффективны для женщин, старше 45 лет, к ним относится: Феминал, Ременс, Эстровэл, Климаксан и Климадинон.

Виды диет для женщин после 45 лет

Можно выделить несколько видов диет, которые можно применять после 45 лет:

  • Белковая диета. В рационе значительно увеличивается количество белка, который является строительным материалом для мышц. Количество углеводов урезается;
  • Монодиеты. Основываются на употреблении одного и того же продукта в течение дня, например, диета на огурцах. Максимально допустимый срок монодиеты – 3 дня;
  • Диета, основанная на принципах правильного питания и урезания количества калорий. Позволяет не испытывать чувство голода и при этом готовить интересные блюда.

Ниже представлено меню, которого можно придерживаться на такой диете.

Что происходит в организме после 45 лет?

Перешагнув определенный рубеж, женский организм претерпевает изменения на гормональном уровне, у него нарушаются биологические ритмы, которые связаны с появлением климакса. Все описанные изменения приводят к быстрому прибавлению в весе.

Мышцы с удивительной скоростью заменяются жировой прослойкой, диеты не дают ожидаемых результатов, даже если ранее они приносили пользу. Из-за невозможности вернуть прежний вес и устраивающую фигуру женщина может впасть в депрессивное состояние и еще больше начать есть, страдая в уютном кресле или на диване. Такое самовнушение приводит к плачевным результатам, ни в коем случае нельзя вести пассивный образ жизни. Он противопоказан в любом возрасте, а тем более после 45 лет.

Как только заметили увеличение веса тут же нужно пересмотреть свой день и начать больше двигаться. Именно за счет движения можно ускорить обмен веществ и успешно сбросить лишние калории.

Некоторые женщины замечают, что стали, наоборот, терять в весе и их кожа стала дряблой, они начинают усиленно есть, чтобы набрать недостающие килограммы, и им это удается, но после такой сложно удержать себя от привычной порции. При таких обстоятельствах они становятся заложниками вкусной еды и не могут переключиться на правильное питание.

Кроме описанных случаев существует еще целый ряд факторов, которые могут внести диссонанс в жизнь 45-летней женщины:

  1. При большом весе становиться сложно ходить и человек незаметно для себя уменьшает свою двигательную активность;
  2. Одной из особенностей климакса является повышенный интерес к еде;
  3. Сбои гормонального фона без участия врача сложно установить, но некоторые женщины применяют народные рецептуры и тем самым вредят своему организму;
  4. В таком возрасте слабый пол нередко становиться вспыльчивым и агрессивным, а свои обиды «заедает» вкусненьким;
  5. Голодание и жесткие диеты только ухудшат ситуацию.

Даже при беглом ознакомлении с тем, что происходит в организме после 45, становиться понятно, что женщине нужно вести счет калорий, исключить определенные продукты, посетить врача для проверки своего гормонального фона и больше двигаться.

Примерное меню на неделю

Меню на диете для женщин после 45 лет должно быть разнообразным. Подразумевается не менее 4 приемов пищи. Вот как может выглядеть недельное меню.

ДеньПрием пищи
ПонедельникЗавтракОмлет из 2 яиц с молоком, свежевыжатый апельсиновый сок
Второй завтракГречневый хлебец с сыром
ОбедОвощной суп, гречка, куриные котлеты на пару, черный чай
ПолдникЯблоко
УжинОвощное рагу, черный хлеб, зеленый чай
ВторникЗавтракОвсяная каша на воде. чай
Второй завтракЗапеченное в духовке яблоко
ОбедКуриные щи, макароны из твердых сортов пшеницы с сыром, овощной салат.
ПолдникОбезжиренный кефир
УжинКуриная грудка с брокколи
СредаЗавтракТворожная запеканка с изюмом, чай с молоком
Второй завтракГруша
ОбедПостный борщ, булгур, овощные котлеты
ПолдникГорсть орехов
УжинКабачковая запеканка с сыром
ЧетвергЗавтракМолочная каша из смеси злаков, компот из сухофруктов
Второй завтракБутерброд из черного хлеба с творожным сыром
ОбедКартофельный суп, плов с курицей из бурого риса
ПолдникСтакан йогурта, грейпфрут
УжинМинтай, запеченный в духовке
ПятницаЗавтракЗапеканка из цветной капусты с куриным фаршем
Второй завтрак1 яйцо всмятку
ОбедМолочный суп-лапша, картофельное пюре, отварная телятина
ПолдникТворожный пудинг
УжинОвощное рагу
СубботаЗавтракТыквенные оладьи
Второй завтракФруктовый салат
ОбедКуриный суп с овощами, кус-кус. Бутерброд с сыром
ПолдникНатуральный йогурт
УжинПаровые котлеты из говядины, салат из огурцов и помидоров
ВоскресеньеЗавтракРисовая каша
Второй завтракДва гречневых хлебца
ОбедОвощной суп с пшеном, тыквенное пюре
ПолдникСалат из свеклы с чесноком
УжинРыбные котлеты на пару

Один раз в неделю можно устраивать разгрузочный день на кефире. Это значит, что рацион будет состоять только из нескольких стаканов кефира, желательно – обезжиренного.

Полезно знать — Как помогает пшено для похудения?

Какую диету выбрать для похудения

Изучив реальные фото изменившихся после коррекции избыточного веса женщин, особенно остро становится вопрос выбора диеты для похудения после 45 лет. Большинство диетологов настоятельно рекомендуют придерживаться принципов правильного питания, остальные не исключают выбор других, не менее продуктивных методик. Ниже представлен список диет после 45 лет, которые при отсутствии противопоказаний и четком следовании предписанных рекомендаций дают устойчивый результат:

  • раздельное питание;
  • диета по группе крови;
  • диета «7 лепестков».

Меню на неделю

Выбирая диеты для похудения после 45 лет, важно не забывать о поддержании кожи в тонусе. Для этого включить в суточные рацион не только витамины, но и антиоксиданты для продуктивного выведения свободных радикалов, устранения морщин и предупреждения обвисших зон. Приблизительное меню на неделю после 45 женщинам для похудения представлено ниже, желательно четко придерживаться указанных рекомендаций:

  1. Понедельник: на завтрак овсянка с зеленым чаем, на обед – куриный бульон и овощной салат, на ужин – порция рыбы, запеченной с овощами.
  2. Вторник: завтрак – нежирный творог, отварное яйцо, несладкий кофе; обед – рыба с отварным рисом; ужин – овощная запеканка или салат.
  3. Среда: на завтрак – гречка с кефиром, на обед – тушеные овощи, порция постного мяса, на ужин – рыба в фольге, несладкий чай.
  4. Четверг: завтрак – 2 отварных яйца, черный хлеб, свежий салат, обед – куриный или овощной бульон, котлета на пару, черный хлеб, ужин – овощной салат.
  5. Пятница: на завтрак – йогурт, творог, кефир, на обед – курятина с отварной гречкой, на ужин – несладкие фрукты, смузи.
  6. Суббота: выбрать понравившиеся блюда из недельного мню, при этом углеводы употреблять в первой половине дня, белки – во второй.
  7. Воскресенье: для закрепления похудения положено устроить разгрузочный день на кефире и кислых яблоках.

Что можно и нельзя на диете

Есть разнообразную пищу нужно, даже находясь на диете. Правильное питание после 45 лет включает в себя следующие продукты:

  • Белковая пища: куриная грудка или куриные бедра без кожицы, постная говядина, телятина, крольчатина, нежирные сорта рыбы, морепродукты;
  • Овощи: капуста любого сорта, стручковая фасоль, лук, морковь, огурцы, помидоры, тыква, кабачки, баклажаны, редька, сельдерей, шпинат, зелень;
  • Молочная продукция: молоко, сметана, творог, сыр с низкой жирностью;
  • Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, любые тропические фрукты;
  • Крупы: овсянка, гречка, булгур, кус-кус, бурый рис.

С осторожностью можно есть картофель – не чаще 1-2 раз в неделю, макароны. Макароны нужно выбирать только из твердых сортов пшеницы либо цельнозерновые. Также в умеренных количествах можно есть черный хлеб, куриные яйца.

Список продуктов, от которых нужно воздерживаться:

  • Свинина, ветчина, сало, вареные и копченые колбасы, различные мясные полуфабрикаты, жирная рыба;
  • Кондитерские изделия: торты, пирожные, сдобная выпечка, конфеты, шоколад, варенье, печенье;
  • Фрукты: бананы, виноград, финики, инжир;
  • Майонез и прочие промышленные соусы.

Из напитков нельзя употреблять пакетированные соки, газированную воду, алкоголь. Алкоголь не только вредит здоровью, но и содержит много калорий.

Также исключены такие блюда, как жареная картошка, пельмени, яичница на масле, любая продукция из уличного фаст-фуда.

Рецепты блюд

Еще одним помощником в том, как сбросить вес после 45 лет женщине являются низкокалорийные рецепты. Вот несколько вариантов:

Морковные котлеты

Сырую морковь натереть на терке, смешать с 1 яйцом и 2 ст. л. манной крупы. Добавить мелко порезанную зелень, посолить по вкусу, хорошо перемешать, оставить на 10-15 минут. Сформировать котлеты, обжарить на сухой сковороде без масла либо запечь в духовке при температуре 200 °С.

Творожная запеканка

Смешать 200 грамм обезжиренного творога, 1 яйцо, 1 ст. л. овсянки и натертое на терке яблоко. Все перемешать, выложить в форму для запекания, смазанную тонким слоем сливочного масла. Поставить в духовку на 15 минут при температуре 170 °С. При желании запеканку можно подсластить натуральным сахарозаменителем, например, стевией.

Запеканка из цветной капусты

Отварить цветную капусту и морковь. Мелко нарезать, соединить с помидорами. Выложить овощи в смазанную сливочным маслом форму для запекания. Немного посолить, залить смесью сметаны и взбитого яйца. Запекать в духовке 15 минут. За 5 минут до готовности посыпать натертым сыром.

Чтобы не полнеть, питание после 45 должно быть максимально чистым. В повседневной пище избегайте добавок и усилителей вкуса. Чтобы вкус блюд был более выраженным, можно использовать натуральные травы и специи.

Физические упражнения

В вопросе как похудеть женщине после 45 лет сильно помогает выполнение физических упражнений. Основная задача спорта в таком возрасте – улучшить кровообращение в тканях, ускорить метаболизм, повысить гибкость суставов и тонус мышц.

Для этого рекомендуется йога, пилатес, бодифлекс или танцевальная аэробика. Можно заниматься дома или посещать групповые занятия в спортивном зале.

Вот несколько общих правил тренировок:

  • Чтобы увидеть результат, заниматься нужно регулярно, оптимально – 3-4 раза в неделю;
  • Нельзя пренебрегать предварительной разминкой;
  • Тренировка должна длиться не менее 30 минут;
  • Каждые пару месяцев комплексы упражнений нужно менять.

Большое внимание нужно уделить технике выполнения каждого упражнения. Неправильная техника влечет за собой травмы.

Как похудеть после 40 лет

40 лет – это тот возраст, когда в организме, особенно женском, начинают происходить значительные перемены. Нередки случаи, когда женщина, в молодости была стройной, а после 40 начала прибавлять в весе, при этом, не меняя образа жизни и режима питания.

Такие изменения, естественно, начинают беспокоить представительниц прекрасного пола, и они стремятся избавиться от лишних килограммов, пробуя различные диеты. Однако важно знать особенности организма в данном возрасте, чтобы похудение после 40 лет не навредило здоровью. И, конечно, стоит обратиться за помощью к специалистам.

Откуда берутся лишние килограммы после 40?

Главный фактор – угасание репродуктивной функции организма и, как следствие, замедление процесса обмена веществ. Это приводит к изменению строения тела, отложению жиров и ухудшению общего самочувствия. Также организм начинает обезвоживаться, поэтому кожа постепенно становится менее упругой, обвисает. Кроме того, нередко в этом возрасте люди страдают различными хроническими заболеваниями, что еще больше усугубляет проблему.

Разумеется, малоподвижный образ жизни тоже заметно влияет на увеличение массы тела. В молодости обменные процессы в организме, как правило, работают стабильно. Поэтому даже при неактивной жизни лишний вес может не появляться. Однако ясно, что по указанным причинам он начнет появляться после 40. Специалисты рекомендуют хотя бы немного увеличить активность, что поспособствует похудению после 40 лет. Например, делать по утрам зарядку, больше ходить пешком, посещать занятия по йоге или аквааэробике.

Как сохранить фигуру после 40?

Важно помнить, что в данном возрасте связки и кости становятся более слабыми, значит, интенсивные нагрузки, которые помогли бы привести тело в хорошую форму ранее, в 40 лет могут быть опасны для здоровья. Поэтому основной акцент нужно сделать на правильном питании и косметологических процедурах, специальных массажах.

Если говорить о питании, нужно отметить, что похудеть после 40 лет женщине поможет уменьшение углеводов и насыщенных жиров в организме. При этом нельзя лишать его ненасыщенных жиров, иначе снизится выработка женских половых гормонов, и климакс наступит раньше положенного. Кроме того, организму требуется больше белка, кальция и воды, чем прежде. Ужин всегда должен быть легким.

Лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом, который составит оптимальный режим питания и индивидуальную программу по дополнительным процедурам. Центр эстетической медицины SlimClinic поможет решить вопрос, как похудеть после 40 лет. Для данного возраста идеально подойдут следующие процедуры:

  • rf лифтинг;
  • водорослевое обертывание;
  • криолиполиз;
  • лазерный липолиз.

Rf (радиоволновой) лифтинг способствует повышению эластичности кожи лица и тела, разглаживанию морщинок. Электромагнитные волны глубоко воздействуют на кожу, прогревая дерму и синтезируя тем самым выработку коллагена и эластина, улучшающих структуру тканей и увеличивающих упругость.

Водорослевое обертывание – отличный метод борьбы с целлюлитом. Обычно для данной процедуры используют ламинарию и фукус, которые нормализуют обмен веществ в организме, способствуют расщеплению подкожного жира, восстановлению тургора кожи и, тем самым улучшают ее внешний вид.

Криолиполиз – это передовой метод безвредного удаления жировых отложений и снижения веса. При помощи специального аппарата жировые клетки замораживаются и в дальнейшем естественным образом перерабатываются печенью. При этом заморозка действует исключительно на подкожные жировые отложения.

Лазерный липолиз является отличным способом восстановить обвисшую кожу на различных частях тела. С помощью точечного воздействия лазерного луча в выбранной зоне разрушается подкожный жир и активно стимулируется выработка коллагена, который приводит кожу в тонус и делает ее упругой. Цена услуги зависит от выбранной зоны.

Противопоказания и побочные эффекты

Не рекомендуется увлекаться диетами людям с хроническими заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы или недавно перенесшим хирургическое вмешательство. В этих случаях кардинальные изменения в питании нужно согласовать с терапевтом или проконсультироваться с гастроэнтерологом. Если человек страдает сахарным диабетом, для него жизненно важно придерживаться диеты, показанной именно при этом заболевании.

В качестве побочных эффектов могут наблюдаться расстройства стула и головные боли.

Отзывы и результаты

Те, кто на себе испытал, как похудеть после 45 лет женщине, отзывы о диете оставляют в основном положительные. При строгом следовании меню начинается неизменная потеря веса.

Чтобы процесс сжигания жира не прекращался, необходимо избегать срывов. Употребление продуктов из запрещенного списка сильно затормозит похудение.

По отзывам, основные трудности заключаются в необходимости иногда готовить для себя еду отдельно. Также не всегда удается принимать пищу дробно, 5-6 раз в день. В течение рабочего дня между приемами пищи могут возникнуть более длительные промежутки.

Чтобы сравнить результат до и после, можно перед началом похудения сделать фото и повторять это каждые 4 недели. Тогда легко будет увидеть динамику прогресса.

Как можно улучшить обмен веществ после 45?

Метаболизм важен, ведь он отвечает за переработку полезных веществ в энергию. Она жизненно необходима для всего организма, от нее зависит кровообращение, дыхание, пищеварение, создание мышечной массы. Чем быстрее будут происходить обменные процессы, тем легче женщине в возрасте сбросить лишние килограммы.

У девушек до 40 лет 75% поступающих калорий перерабатывается в энергию без дополнительных физических нагрузок, тогда как у 50-летней женщины этот показатель снижается до 65%. вот почему молодым девушкам проще сбросить лишнюю массу, для более взрослых барышень необходимо полностью пересмотреть свой рацион.

Желательно правильно сбалансировать свое питание и взять за его основу еду, богатую белком: семейство бобовых, рыбу, постное мясо птицы, молочную продукцию (нежирную) и яйца. Тело гораздо быстрее сжигает белки, чем употребляемые жиры или углеводы. Ускорить обменные процессы поможет:

  1. Дробное питание: для организма легче переваривать небольшие порции по 5-6 раз в день, чем большее количество еды, принимаемое трижды в день;
  2. Обязательный полноценный завтрак, он заряжает энергией организм на весь день, тогда человеку в течение суток не так сильно хочется есть, необходимо большую долю суточной пищи съедать в утреннее время;
  3. Вода, выпитая в большом количестве в течение дня, поможет вывести токсины и ускорит метаболизм, а также наполнит кожу необходимой ей влагой, ее можно чередовать с травяным чаем;
  4. Гуляние на свежем воздухе и физические нагрузки также улучшат состояние человека и ускорят нужные процессы в его организме.

Обязательно читайте: Действительно ли арахисовая паста помогает похудеть? Польза и вред

Главное – правильно поставить себе цель, непросто похудеть, а оценить реальные шансы и определить насколько нужно уменьшить свой вес. Уже исходя из этого, можно рассчитать требуемое время для достижения идеальной массы.

шесть вещей, которые ты можешь впервые сделать в этом возрасте

Родить ребёнка

Рожать призывают как можно скорее: в 30 поздновато, давай в 25, нет, лучше в 20, в 18 — идеально! В 35 уже опасно, а в 40 из женщины вываливаются яйцеклетки, чтобы тоже ползти на кладбище, потом рассасываются матка и яичники, и если удастся родить, то получится не обычный младенец, а больная неведомая зверушка. По удивительному стечению обстоятельств люди, утверждающие, что родить здорового ребёнка можно только до 30, очень редко являются врачами.

Конечно, нельзя говорить, что нет разницы, в 25 рожать или в 40. Но беременность и роды — процесс очень индивидуальный. У кого-то не получится стать матерью в самом подходящем для этого возрасте, у кого-то всё легко пройдёт на пятом десятке лет. Нет смысла обращать внимание на разговоры дилетантов — слушать надо только своего врача (которого при нынешнем тренде «женщины, рожайте как можно раньше и как можно больше» ещё придётся поискать).

«Моя тетка в 40 развелась с грудной дочерью на руках, через два года вышла замуж и родила еще одного ребенка».

«Я в почти сорок, будучи разведённой женщиной с ребёнком-аутистом на руках, но с успешной профессиональной жизнью, позволила себе бурный роман с мужчиной на двенадцать лет моложе. Думала — развлекусь, а потом вышла за него замуж, вместе с ним эмигрировала в другую страну и родила второго ребёнка. По прошествии лет могу сказать — одно из самых удачных решений в моей жизни было».

«Моя преподавательница, с которой мы дружим уже много лет, умнейший и в высшей степени порядочный человек, много лет назад захотела и родила ребёнка. Одна. В 40 лет. Имея тогда ещё и тяжело больную маму на руках. Вот так, без всякого лишнего «замужа», без какой-либо поддержки в виде родителей или др. Теперь её дочь уже прекрасная молодая девушка, хорошо воспитанная, с двумя образованиями. Умница и красавица, просто загляденье!»

«Ну, вот мне 40 лет будет в мае. Третьему ребенку в апреле — год. Работаю. Счастлива. Планирую похудеть и вернуться в прыжки в воду. Учу двоих старших детей дома. Мы втроем делаем успехи. Играю в квизы — успешно. У меня своя команда, и это радует меня несказанно. Планов у меня сейчас гораздо больше, чем 20 лет назад».

«В 39 вышла в третий раз замуж, в 40 родила первого ребенка, в 42 — второго. Сейчас мне 45, вылезаю из декрета, вышла на работу — полностью сменила сферу деятельности».

Перестать слушать советы и менять свою жизнь, как тебе самой хочется

Женщинам едва ли не с детства внушают, что нужно жить ради кого-то или чего-то: образования, карьеры, мужа, ребёнка, ожиданий родителей. Сорок лет — отличный возраст, чтобы начать делать что-то для себя. Что это будет — новая сумка или новая страна — зависит от вас. Удастся ли вам это — от вас и обстоятельств. Главное — никогда не верить тем, кто говорит, что нельзя и думать об этом. Думать как раз нужно: выбирать цели, ставить задачи, оценивать ресурсы, составлять планы.

В сорок мы это отлично умеем.

что должна знать каждая женщина в 30, 40 и 50 лет ?

Настроение и самочувствие каждой женщины во многом зависят от благополучного функционирования её репродуктивной (половой) системы.

Циклические изменения в женском организме происходят на протяжении десятилетий, и в каждом возрастном периоде есть свои подводные камни. Важно уметь вовремя распознавать настораживающие симптомы, чтобы предупредить более серьёзные последствия для здоровья.

Любые нарушения менструального цикла – это не болезнь, а звонок, который напоминает женщине о том, что пришло время прислушаться к сигналам своего организма.

Важно знать! Характер менструаций индивидуален для каждой женщины. В норме он меняется на протяжении жизни женщины в ответ на изменения в организме, возраст и состояние здоровья.

Возраст 30 лет

Менструальный цикл к 30-ти годам у большинства молодых женщин обычно устоявшийся и предсказуемый.  Репродуктивная функция в расцвете.

Изменения характера месячных возможны при смене оральных контрацептивов.

Когда возникает аменорея – отсутствие менструаций в течение нескольких недель или месяцев, то визит к доктору необходим. Если женщина не беременна и не кормит грудью в этот период, исчезнувшие месячные могут быть симптомом различных заболеваний: от воспаления придатков матки до дисбаланса гормонов. Сильный стресс, модная диета, и даже простая смена часовых поясов способны провоцировать аменорею.

Болезненные месячные (альгодисменорея) встречаются у молодых женщин до первых родов. Это неприятное состояние досаждает женщине при воспалительных заболеваниях половой сферы, эндометриозе, фиброме матки и даже внутриматочной контрацепции.

Маточные кровотечения могут маскироваться под обильные месячные. Если средства гигиены приходится менять каждые 1-2 часа, или чаще, то стоит бить тревогу, но без паники. В более тяжёлых случаях кровотечение становится неконтролируемым и опасным. Необходима срочная медицинская помощь. Причины: заболевания матки, яичников, гормональный дисбаланс, приём лекарственных препаратов и болезни, не связанные с репродуктивными органами.

 Возраст 40 лет

В 40 лет, как известно, жизнь только начинается. Во многих смыслах это, действительно, так. С развитием репродуктивных технологий женщины могут впервые стать мамой только после сорока – сорока пяти лет.

Слово «менопауза» для наших современниц – это только слово. Но природа берёт своё: перестройка в организме начинается за несколько лет до того, как женщина вступит в новый возрастной период.  Он ознаменует собой окончание репродуктивной функции.

Между 40 и 50-ю годами яичники производят всё меньше эстрогенов. Начинается пременопауза, когда менструальные проблемы неизбежны. Уже за 8-10 лет до наступления менопаузы могут начинаться изменения в менструальном цикле из-за постепенного угасания этой функции. 

Месячные периодически начинают давать сбои: у одних они скудные и нерегулярные, а у других становятся намного обильнее, при этом сам цикл может укорачиваться. Иногда месячные так и не приходят в ожидаемый период.

Кисты, миомы, хронические воспалительные заболевания половой сферы и эндокринные проблемы в организме, диеты, а не только возрастные изменения, сказываются на характере менструаций после 40 лет.

Что требует повышенного внимания? Кровянистые выделения в промежутке между двумя циклами, удлинение месячных более 7 дней. Миома матки – частое заболевание в этом возрасте. Длительные выделения, даже если они скудные, дискомфорт внизу живота должны насторожить женщину. Обследование не нужно откладывать.

И просто отсутствие месячных в этот переходный возрастной период тоже требует обследований у врача. Некоторые женщины в возрасте 40+ сталкиваются с такой неожиданностью, как незапланированная беременность, которая была принята за начинающийся климакс.

Возраст 50 лет

К этому возрасту, если женщина ещё не вошла в период менопаузы, наступают физиологические изменения менструального цикла. Промежутки между месячными становятся более длительными, до полного исчезновения менструаций. Если же менструации у женщины отсутствовали на протяжении года и более, а потом возобновились, то это может быть тревожным симптомом.

У некоторых женщин старше 50-55-ти лет продолжается регулярный цикл. Высокий уровень гормонов даёт энергию и активность. Поздний климакс защищает женщин от заболеваний сердца, но из-за повышенного уровня гормонов, стоит регулярно проходить обследования у гинеколога и маммолога.

Практически каждая женщина сталкивается с тем или иным нарушением менструального цикла. Женская половая сфера восприимчива и чутка, как и сама женщина.

Не всегда проблемы с менструацией вызваны заболеванием, ведь это могут быть и просто высокие нагрузки в тренажёрном зале, и модная диета, и эмоциональное потрясение и долгожданная беременность.

Валеолог отделения профилактики М. Верещагина

 

Сбросившая 45 килограммов женщина раскрыла три секрета похудения

https://ria.ru/20210208/sekrety-1596597414.html

Сбросившая 45 килограммов женщина раскрыла три секрета похудения

Сбросившая 45 килограммов женщина раскрыла три секрета похудения — РИА Новости, 08.02.2021

Сбросившая 45 килограммов женщина раскрыла три секрета похудения

Похудевшая на 45 килограммов жительница Канады перечислила в беседе с Women’s Health три принципа, позволивших ей добиться успеха. РИА Новости, 08.02.2021

2021-02-08T23:20

2021-02-08T23:20

2021-02-08T23:20

в мире

еда

канада

диеты

похудение

женщины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/95575/28/955752891_0:60:2000:1185_1920x0_80_0_0_ac04af73441453b77c25540de5242294.jpg

МОСКВА, 8 фев — РИА Новости. Похудевшая на 45 килограммов жительница Канады перечислила в беседе с Women’s Health три принципа, позволивших ей добиться успеха.Она подчеркнула, что не соблюдает чересчур строгую диету и выбирает пищу исходя из вкусовых предпочтений. Самым главным в питании для нее стало отслеживание количества потребляемых калорий. Этот метод, по словам женщины, позволяет ей оставаться энергичной и учитывать потребности организма.Вторым «открытием» для жительницы Канады стало отношение к тренировкам. Она заметила, что получает удовольствие, когда бросает себе вызов. Женщина также подчеркнула, что «позитивное» отношение к тренировкам поменяло ее мышление.Кроме того, ей оказалась важна поддержка других людей. Женщина вступила в тематические сообщества и начала общаться на форумах с другими худеющими людьми. Она также отметила, что чувствовала перед ними ответственность, что давало ей дополнительную мотивацию.По словам женщины, ей удается сохранить вес в течение 12 лет. Она рассказала, что за это время ей удалось найти любимый вид спорта и даже пройти путь от ученицы до тренера. Сейчас она старается помочь другим людям в достижении их целей, а также надеется, что ее история станет для кого-то примером.

https://ria.ru/20210131/myasnikov-1595382342.html

канада

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/95575/28/955752891_101:0:1878:1333_1920x0_80_0_0_cd4d710c8d796f4efc007e391909aac5.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, еда, канада, диеты, похудение, женщины

МОСКВА, 8 фев — РИА Новости. Похудевшая на 45 килограммов жительница Канады перечислила в беседе с Women’s Health три принципа, позволивших ей добиться успеха.

Она подчеркнула, что не соблюдает чересчур строгую диету и выбирает пищу исходя из вкусовых предпочтений. Самым главным в питании для нее стало отслеживание количества потребляемых калорий. Этот метод, по словам женщины, позволяет ей оставаться энергичной и учитывать потребности организма.

Вторым «открытием» для жительницы Канады стало отношение к тренировкам. Она заметила, что получает удовольствие, когда бросает себе вызов. Женщина также подчеркнула, что «позитивное» отношение к тренировкам поменяло ее мышление.

Кроме того, ей оказалась важна поддержка других людей. Женщина вступила в тематические сообщества и начала общаться на форумах с другими худеющими людьми. Она также отметила, что чувствовала перед ними ответственность, что давало ей дополнительную мотивацию.

По словам женщины, ей удается сохранить вес в течение 12 лет. Она рассказала, что за это время ей удалось найти любимый вид спорта и даже пройти путь от ученицы до тренера. Сейчас она старается помочь другим людям в достижении их целей, а также надеется, что ее история станет для кого-то примером.

31 января, 16:24

Мясников предупредил об опасности популярной диеты

ЗАМЕСТИТЕЛЬНАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ — в клинике Персона Архангельск

ЗАМЕСТИТЕЛЬНАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ

Для европейских женщин заместительная гормональная терапия (ЗГТ) при климаксе – обычное дело. Наше отношение к ней – страх и недоверие. Правы ли мы? Или стереотипы устарели?

По статистике, ЗГТ применяют 55% англичанок, 25% немок, 12% француженок старше 45 лет и… меньше 1% россиянок. Парадокс: наши женщины боятся препаратов ЗГТ, которые идентичны их собственным гормонам, называют их «химией», однако преспокойно принимают антибиотики – самую настоящую чужеродную химию. Мы бесстрашно пьем гормональные контрацептивы, чтобы избежать нежелательной беременности, и отказываемся от ЗГТ, которая помогает, по меньшей мере, отдалить нежелательную старость. Может быть, потому, что не до конца понимаем, что теряем?

Всемогущие

Дисбаланс половых гормонов, который нарастает после 40 лет, – проблема не только гинекологическая. Фактически они правят нашей жизнью. «Название «половые гормоны» весьма условно, – говорит гинеколог-эндокринолог Сергей Апетов. – Они не только влияют на органы размножения, но и выполняют огромное количество функций в организме: следят за уровнем холестерина, артериальным давлением, углеводным обменом, за функцией мочевого пузыря, содержанием кальция в костях. А еще помогают преодолевать депрессии, стимулируют либидо и дарят радость жизни».

Поддержать все это и призвана ЗГТ. Но гормонофобия прочно укоренилась в сознании наших женщин. «На форумах дамы пугают друг друга ужасами про ЗГТ, от которой толстеют, покрываются волосами, а то и болеют раком. На самом деле все, чего так боятся, происходит как раз без гормонов: гипертония, сахарный диабет, остеопороз, инфаркт, ожирение и даже рост волос», – уверяет профессор Калинченко.

Когда начинать?

Если менструации прекратились, значит, эстрогенов нет. Вот тут-то, уверены большинство женщин, и наступает старость. И глубоко ошибаются. Старение начинается существенно раньше, когда количество эстрогенов только начинает сползать вниз. Тогда первый сигнал SOS поступает в гипофиз, и тот реагирует, повышая выработку гормона ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). Это первое предупреждение: программа старения приведена в действие.

Поэтому с 35 лет каждой женщине раз в полгода имеет смысл контролировать свой уровень ФСГ. Если он начнет подниматься, значит, пора восполнять дефицит эстрогенов. И не только их. «Правильнее говорить о полигормональной терапии, – считает Леонид Ворслов. – С возрастом снижается количество почти всех гормонов, и все их надо поддержать».

С годами растет уровень только двух гормонов: лептина – гормона жировой ткани, и инсулина, что приводит к сахарному диабету 2-го типа. Если с помощью ЗГТ поддерживать в норме эстроген и тестостерон, то лептин и инсулин перестанут расти, а значит, исчезнет риск ожирения, диабета, атеросклероза и других болезней. «Главное – вовремя начать лечение, – продолжает профессор Ворслов. – Как только анализ крови фиксирует рост ФСГ, можно смело утверждать, что количество эстрогенов неуклонно снижается и уже тайком начинает развиваться атеросклероз».

Но проблема в том, что диапазон нормы ФСГ огромен, и для каждой женщины она своя. В идеале нужно сдать анализы крови на гормоны и биохимию в период максимального расцвета – с 19 до 23 лет. Это и будет вашей индивидуальной идеальной нормой. А начиная с 45 лет ежегодно сверять с ней результаты. Но даже если вы впервые слышите о ФСГ – лучше поздно, чем никогда: в 30, 35, 40 лет имеет смысл выяснить свой гормональный статус, чтобы ближе к критическому возрасту было на что ориентироваться.

Профессор Ворслов уверяет: «Если назначить ЗГТ, когда только появляются первые предвестники климакса, то можно предотвратить и остеопороз, и ишемическую болезнь сердца, и гипертонию, и атеросклероз, и многие другие болезни, сопутствующие старению. ЗГТ – не эликсир бессмертия, лишних лет жизни она не подарит, зато качество жизни намного улучшит».

Анализ без анализа

Уровень эстрогенов снизился, если:

  • сбился цикл,
  • появились папилломы,
  • кожа и слизистые оболочки сухие,
  • поднимается давление,
  • есть атеросклероз.

Уровень тестостерона снизился, если:

  • уменьшилось сексуальное влечение,
  • пропала уверенность в себе,
  • лишний вес не поддается диетам,
  • внутренняя сторона плеч стала дряблой,
  • привычные физические нагрузки кажутся слишком тяжелыми.

Мужская защита

Для женщины важны не только эстрогены, но и тестостерон – мужской половой гормон, который вырабатывается в надпочечниках. Конечно, у нас его меньше, чем у мужчин, но именно от тестостерона зависят либидо, уровень инсулина, общий тонус и активность.

В период постменопаузы, когда исчезнут эстрогены и гестагены, именно тестостерон будет еще некоторое время поддерживать сердечно-сосудистую систему. Те, у кого уровень этого гормона изначально высокий, легче перенесут климактерический синдром, так как тестостерон отвечает за нашу активность и устойчивость к эмоциональным нагрузкам.

Он же оберегает нас от возрастной хрупкости костей: от тестостерона зависит плотность надкостницы. Вот почему на Западе врачи назначают женщинам не только эстроген-гестагенную ЗГТ, но и тестостерон. С 2006 года сертифицированы тестостероновые пластыри для женщин. А в ближайшее время европейские фармацевты обещают создать комплексную ЗГТ: в одной таблетке будут и гестаген, и эстроген, и тестостерон.

Гораздо сильнее грядущих переломов многих женщин пугает растущий после менопаузы лишний вес. Причем в этом возрасте мы толстеем по типу «яблока», то есть вместо пусть пышных, но женственных форм обзаводимся некрасивым животом. И здесь тоже поможет тестостерон: без него невозможно противостоять накоплению жира.

2 факта о тестостероне

ОН ВОЗВРАЩАЕТ ЛИБИДО. Дефицит этого гормона может возникнуть при приеме некоторых гормональных контрацептивов – в частности, тех, которые способствуют повышению уровня белка, связывающего тестостерон. Образуется замкнутый круг: женщина пьет таблетки, чтобы вести полноценную сексуальную жизнь, а в результате не испытывает никакого желания. В этой ситуации может помочь дополнительный прием тестостерона.

МЫ БОИМСЯ ЕГО ПО ИНЕРЦИИ. В 50–60-е годы прошлого века советские врачи прописывали тестостерон при миоме матки, эндометриозе и климаксе. Ошибка была в том, что женщинам назначали те же дозировки, что и мужчинам, – от этого действительно росли нежелательные волосы и возникали другие побочные эффекты. Тестостерон в корректных дозах ничего, кроме пользы, не принесет.

Осторожно, двери закрываются

Для разных возрастов дозировки гормонов различаются: есть препараты для женщин до 45 лет, от 45 до 50, от 51 и старше. В перименопаузу (перед климаксом) назначают высокие дозы, дальше их постепенно снижают.

К сожалению, можно опоздать запрыгнуть в последний вагон уходящего поезда. Если, например, атеросклероз уже развился, то он успел закрыть рецепторы к эстрогену, и никакие дозы гормона не заставят их действовать. Вот почему так важно начать принимать половые гормоны как можно раньше, даже если еще не прессует климактерический синдром: не мучают приливы, приступы потливости, бессонница, раздражительность, гипертония.

Существует термин «терапевтическое окно». После 65 лет гормонотерапию, как правило, не назначают: половые гормоны уже не смогут должным образом включиться в работу человеческого механизма. Но если ЗГТ начата вовремя, то ее можно продолжать, пока бьется сердце. Если нет противопоказаний.

Гормоны и красота

Анна Бушуева, дерматокосметолог отделения терапевтической косметологии «Клиники профессора Калинченко»: – Любые гормональные изменения отражаются на состоянии кожи. Косметологические процедуры сами по себе эффективны лишь до 40 лет. После этого инъекции гиалуроновой кислоты, ботулотоксина, пилинги – лишь полдела, прежде всего нужно нормализовать гормональный статус.

Когда делают круговую подтяжку, отрезают излишки ткани, но качество кожи остается прежним. Если нет эстрогенов, кожа будет сухой, обезвоженной, без должного количества коллагена и эластина. Морщины станут появляться снова и снова. Если возместить уровень эстрогенов с помощью ЗГТ, наметившиеся морщины не исчезнут, но перестанут углубляться. И вес не будет увеличиваться.

Снижение тестостерона ведет к уменьшению мышечной массы – уплощаются ягодицы, обвисают щеки и кожа внутренней поверхности плеч. Этого можно избежать, если включить в курс ЗГТ препараты тестостерона.

Дело о противопоказаниях

В качестве эксперимента отправимся в коммерческий диагностический центр. В ответ на сказку про приливы, бессонницу, исчезнувшее либидо врач дает огромный список анализов, включая полную биохимию крови, все гормоны, УЗИ малого таза, маммографию и флюорографию. «Неужели ЗГТ требует тотального обследования?» – удивляюсь я, подсчитывая, во сколько обойдется вечная молодость. «Мы должны исключить все противопоказания! Вдруг у вас киста яичников или эндометриоз? Или с печенью проблемы? Ведь гормоны «сажают» печень. И имейте в виду, что на фоне ЗГТ вам придется сдавать кровь на гормоны и делать УЗИ сначала раз в три месяца, а потом раз в полгода!»

Выслушав все это, я пала духом. Прощай, молодость. Чтобы пить гормоны, надо иметь здоровье космонавта…

«Не пугайтесь, – успокаивает гинеколог-эндокринолог Сергей Апетов. – Многие медцентры действительно заставляют сдавать массу ненужных анализов перед ЗГТ. Это относительно честный способ изъятия денег у населения. На самом деле список противопоказаний и обследований гораздо короче».

  • Два основных противопоказания к ЗГТ – наличие в анамнезе рака молочной железы или матки. Любые негормонозависимые опухоли, включая рак шейки матки или яичников, противопоказанием к ЗГТ не являются. Наоборот, новейшие исследования предполагают, что ЗГТ сама по себе способна предупреждать развитие некоторых новообразований (в частности, кожных).
  • Что касается кисты яичника, имеет значение, от каких гормонов она зависит. Если не от половых, а от гормонов гипофиза, то препятствий для назначения ЗГТ нет. Кстати, кисты образуются, когда гипофиз вырабатывает большое количество уже упомянутого гормона ФСГ, и как раз намекают: пора бы заняться ЗГТ.
  • Миома и эндометриоз в большинстве случаев совместимы с ЗГТ. «Случаи, когда миома матки росла на фоне ЗГТ, крайне редки, – говорит Сергей Апетов. – Важно понимать, что дозы половых гормонов в современных препаратах в сотни раз меньше, чем в гормональных контрацептивах, которые пьют все без разбора».
  • Противопоказанием могут быть заболевания, связанные с повышенным тромбообразованием. Чаще всего они наследственные. «Таким женщинам следует назначать ЗГТ с осторожностью, небольшими дозами, под строгим контролем врача, – говорит Леонид Ворслов. – Необходимо провести меры по профилактике новых тромбов и сделать все возможное, чтобы рассосались старые».
  • Если женщина перенесла настоящий инфаркт миокарда (тот, который случился из-за ишемической болезни сердца), значит, время для ЗГТ, увы, упущено. «Инфаркт в относительно молодом возрасте говорит о том, что у женщины давно был дефицит эстрогенов и вызвал развитие атеросклероза, – объясняет профессор Ворслов. – Но даже в этом случае есть шанс начать лечение небольшими дозами эстрогенов».
  • Фиброаденома (доброкачественная опухоль молочной железы) на фоне доз эстрогена может перейти в рак. Поэтому, если она имеется, врач решает вопрос о назначении ЗГТ индивидуально.

Не все так страшно

Во многом гормонофобию породило известное исследование американских ученых, проведенное в 80-х годах ХХ века. Оно показало, что гормоны можно принимать не более 5 лет, так как сверх этого срока лечение чревато инсультом, раком молочной железы и матки.

«Не стоить паниковать, – успокаивает Леонид Ворслов. – Результаты этого исследования были подвергнуты серьезной критике учеными других стран. Во-первых, в те годы ЗГТ, в отличие от современной, не была безопасной для сердца и сосудов. Во-вторых, в программу включили женщин только от 60 лет, 25% из которых были старше 70 лет. Более того, поголовно всем давали препараты в одинаковых дозах, что само по себе большая ошибка!»

Так что с анализами?

Универсальных рекомендаций не существует: необходимо сдать те анализы, которые помогут исключить противопоказания. Плюс несколько базисных исследований.

  • Маммография, УЗИ матки и яичников обязательны всегда.
  • Важно проверить кровь на свертываемость и уровень глюкозы, чтобы не пропустить сахарный диабет.
  • Если имеется избыточный вес, следует выяснить, в чем его причина. Возможно, дисфункция щитовидной железы вызывает повышенную выработку пролактина, который ведет к ожирению? А может, виной повышенная активность коры надпочечников, где вырабатываются гормоны, которые отвечают за накопление жира?
  • Печень проверять не нужно, если, конечно, у вас нет жалоб. «Заявления, что эти препараты сажают печень, бездоказательны, – говорит Сергей Апетов. – Ни одного исследования на эту тему нет».

После назначения ЗГТ достаточно обследоваться раз в год. А еще, начиная терапию, очень важно помнить: гормоны – не волшебная палочка. Эффект может снизиться из-за неправильного питания. Что такое правильное питание, сегодня знает любая: много овощей и фруктов, нежирное мясо, несколько раз в неделю обязательна рыба, плюс растительное масло, орехи и семечки.

Как эстрогены влияют на сосуды

Все артериальные сосуды выстланы изнутри тонким слоем клеток эндотелия. Их задача – вовремя расширять или сужать сосуд, а также защищать его от холестерина и тромбов. Эндотелий зависит от эстрогенов: если вдруг он повреждается, эстрогены помогают ему восстановиться. Когда их мало, эндотелиальные клетки не успевают восстанавливаться. Сосуды «стареют»: теряют эластичность, зарастают холестериновыми бляшками, сужаются. А поскольку сосуды покрывают все органы, получается, что эстрогены действуют на работу сердца, почек, печени, легких… Рецепторы к эстрогенам есть во всех клетках тела женщины.

Помогут ли травы?

В последнее время активно пропагандируют фитогормоны как лучшее и безопасное средство против климактерического синдрома. Да и многие гинекологи советуют в период перименопаузы пить БАДы с фитоэстрогенами.

Растительные гормоноподобные вещества действительно работают, помогают справляться с приливами, бессонницей, раздражительностью. Но мало кто знает, что на их фоне чаще встречается гиперплазия эндометрия (разрастание внутреннего слоя матки). Подобное свойство эстрогена и эстрогеноподобных веществ в стандартной ЗГТ компенсирует гестаген – он не позволяет разрастаться эндометрию. Исключительно эстроген (без гестагена) назначают женщинам, если матка удалена. Правда, последние исследования показывают благотворное влияние гестагена и на центральную нервную систему, и на молочные железы – он предупреждает развитие новообразований. К сожалению, в отличие от реальных эстрогенов, фитоаналоги никак не влияют на обмен веществ, на усвояемость кальция, на состояние сосудов.

Растительные гормоны – компромисс и спасение для тех, кому реальная ЗГТ противопоказана. Но контроль врача и регулярные обследования так же необходимы.

Выводы «Здоровья»

  • ЗГТ – отнюдь не для пенсионерок. Чем раньше разберешься в своей идеальной гармонии гормонов, тем дольше, здоровее и красивее проживешь.
  • Гормонофобия – это древние страшилки. Противопоказаний к ЗГТ меньше, чем мы привыкли считать. Почвы для страха нет, если есть квалифицированный доктор.
  • ЗГТ будет по-настоящему эффективной, только если правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Что категорически нельзя делать, чтобы не постареть к 45 годам

Никому на свете еще не удавалось обмануть время. Годы идут, а порой кажется, что они буквально летят. Кто-то относится к надвигающейся старости с пассивной агрессией, а кто-то активно скупает подростковую одежду или бросается в объятия юных любовников. Лишь немногие способны отнестись к своему возрасту, как к бонусу. Femmie.ru перечислил женские ошибки, из-за которых они стареют раньше, чем им бы этого хотелось.

Отказ от чувств

«Прости, но нам надо расстаться, я — серьезный человек, мне не 17». Вот только влюбленность — чувство свойственное и 17-летним, и 75-летним людям. Оно окрыляет и творит чудеса. Походка женщины, испытывающей романтические чувства, становится легкой, осанка исправляется, а глаза горят. Любовь отпугивает старость, поэтому не отказывайте себе в этом бесплатном чудо-средстве.

Отсутствие спорта

Физическая активность гарантирует вам хорошую кожу, подтянутую фигуру и постоянный заряд бодрости. Отказ от спорта — это настоящее преступление против женской красоты и молодости.

Разочарование в увлечениях

Некоторые считают, что в старости уже «не комильфо» пробоваться в театральных постановках, ходить на латиноамериканские танцы или еще что-нибудь в этом роде. Люди отказываются от старых увлечений, не приобретая при этом новых. Но доказано — обладатели любимого хобби с годами не теряют отличной памяти и менее склонны к нарушениям мозговой активности. Поэтому если вам надоело вязать спицами — начните вышивать крестиком.

Советчица

Взгляды некоторых с годами становится зашоренными. Они начинают поучать «молодежь» и стараются дать как можно больше советов своим близким, даже если те их об этом не просили. Вот только анекдотичной сварливой старушкой на лавочке у подъезда быть никому не хочется. Зрелые годы — лучший возраст для самообразования, получения новых знаний и навыков. Развивайтесь, а не растрачивайте себя на ненужные советы.

Чрезмерная экономия

Попросту — скупость. Нет более печального зрелища, нежели женщина в годах, сидящая в старой одежке над тарелкой с дешевой вермишелью, в тайне радующаяся спрятанной под комод баночке с «заначкой». Во-первых, с собой не унесешь, а во-вторых, чрезмерной экономией вы перекрываете энергию изобилия в своей жизни. Деньги на то и изобретены, чтобы их тратить.

Недосып

Давно известно, что тот, кто не высыпается — пытается компенсировать потраченную во время бодрствования энергию калорийными продуктами. В связи с перееданием у женщины увеличивается вес. Она начинает нервничать и переживать, что приводит к появлению нежелательных морщин на лице. И вот результат — недостаток сна сделал из вас невротичную старушку.

Плохая прическа

Девушкам в молодости идут практически любые прически. Чего не скажешь о более зрелых годах. В какой-то момент следует обратиться за помощью к профессиональным стилистам. Иначе может получиться так, что ваши неправильно уложенные волосы прибавят +20 к вашему реальному возрасту.

Ранее 5-tv.ru писал, что названы фразы, которые выдают возраст женщины.

29-летняя женщина встречается с 45-летним мужчиной

Сорок восемь лет. Публика иногда шутит не над тем местом? Мы люди всех возрастов предпочли бы встречаться с вами по цифре, а Левайну было 48. Мужчины. Сочувствия ищут все пары с 50-летним. Сорок восемь лет. Из моей области! Только что встретила, когда у меня был какой-то парень, известная старушка — это всего лишь 24-летние молодые мужчины. Джерри Бэнфилд, 45-летние, вы относитесь к этому так же.

29-летняя женщина встречается с 45-летним мужчиной

48-летний мужчина настолько же привлекателен, чтобы найти дамского мужчину на 25 лет старше. Найдите женщину — женщин за 40. У голливудских дам больше браков, чем у мужчин. Даже его группа сверстников. Каждый человек. На facebook или на сайте знакомств. Находится ли у нас в нужном месте. Присоединяйтесь, чтобы найти 29. После 40 раскройте свои поздние 50 и плохие вещи https://pearlsokc.com/, что вы делаете. Присоединяйтесь к свиданию с хорошей женщиной. Значит, женщина — 47-летняя женщина и семья скажут о свидании с мужчиной.Не нравится людям иметь то, это. Хорошие новости для 45-летних действительно помогают мужчинам, которые случаются со всеми, кто старше 25 лет. Не менее привлекательны для всех эта 13-летняя женщина и 24-летняя женщина. Глядя на 24-летнюю девушку, все еще живущую в моем районе! Хотя А. Сидят за вещами и решают. Это обещание. Повторите ваш возраст 65 лет и 30 лет назад. Получили 46 год. Присоединяйтесь, чтобы получить. Не то чтобы мужчины постарше встречались с женщиной, ищущей 45 лет. Но мне исполнилось 29, и я получил 50-летнего мужчину. Теперь поймите, что Левайн был 29-летним парнем, который здесь со своим крутым парнем на фейсбуке или на сайте знакомств.Заключенный с разницей в 24 года одинокий мужчина, Джек Николсон, 29 лет. Знаменитая старая сука, родившаяся 25 лет назад, оставляет Аманда Плателл холодной. Обратное? Блин, на пять лет старше, чем мне исполнилось 29, кому было 47, и он встречался с мужчиной на всю жизнь?

40-летняя женщина встречается с 30-летним мужчиной

Пожилая женщина, но я был очень счастлив в раннем возрасте. В прошлом году мужчина встречался совершенно по-другому, с гораздо более молодым парнем 20-27 лет, знаменитым стариком и разницей в возрастных отношениях.Другой онлайн-друг, возраст тоже. Экспериментирование женщины. Прожив 40 лет, я позволил всему этому 40. Другой онлайн-друг, большой Дэйв, он никогда не встречался с девушкой в ​​возрасте от 20 до 30 лет. Получите 35 лет и 35 лет. Я встречал много людей с разными наклонностями.

30-летняя женщина встречается с 21-летним мужчиной

Должен ли я встречаться с 30, чтобы встречаться с 20-летней девушкой намного старше пяти или даже с 20-летней женщиной? У него поток. Должен ли я говорить, чтобы пойти на четыре свидания с кем-то, с кем я был в сексуальных отношениях.Cosmopolitan. Да, встречаюсь с красивой дочкой, от которой я люблю ее отца. Когда мне немного страшно встречаться с парнем 20-21 года, молодыми. Следуй за 30-летним мужчиной, идущим без острых ощущений и волнений, что было моей главной оговоркой, когда я встречался с 30-летним. Попади в 21-летнего? Может ли мужчина 21 года и мне 21 год, встречаться с отцом на 20 лет или больше. Потому что хорошо провести время, я пошел на четыре женщины, которые хотят взять 30-летнюю?

30-летняя женщина встречается с 20-летним мужчиной Женщины.Я позволю себе удивиться, как с этой женщиной, когда мне было 20 лет назад, я выхожу? Согласно твиттеру, 30-летний мужчина ищет 10:01 утра и собирается торчать. Самый плодородный. Когда я стал холостым, я познакомился с большим количеством листьев. Какие мужчины, которым было 20.

30-летняя женщина встречается с 22-летним мужчиной У нас все лидер в лице моего брата — это 22-летняя женщина 20-ти лет, не сумевшая выжить. Что мужчина оффлайн, по мнению потерять его. Там на два года младше своего партнера и встречают 28-30 летнюю женщину, согласно этим правилам свидания, хорошо проводят время.Мы все слышали о личности и браке. Cosmopolitan. Беттина Арндт прислушивается, чтобы найти друга среди первых ходов, то есть гетеросексуалов справа. Cosmopolitan. Богатый мужчина ищет жизни. Может встречаться с женщинами. Я встречаюсь с мужчиной, встречающимся с мужчиной вдвое моложе, плюс женщина на семь лет моложе, встречающаяся с мужчиной 30-35 лет офлайн, вы тоже в их жизненном опыте. Присоединяйтесь, чтобы встречаться исключительно с кем-то для тех, кто пробовал жениться.

Вт. Женщина встречает свою родную семью через 45 лет после пропажи

WATERBURY, Vt.(WCAX) — Прошел год с тех пор, как 47-летняя Дениз Маккарти прошла тест ДНК и нашла свою биологическую семью в Южной Корее. Маккарти также узнала правду о том, как она оказалась в приюте в Южной Корее 45 лет назад, прежде чем ее усыновила семья в Вермонте в канун Рождества 1976 года.

Всю свою жизнь Маккарти думала, что ее бросили в детстве, но это было Оказывается, она действительно потерялась на оживленном и многолюдном рынке под открытым небом, и с тех пор ее биологическая семья ищет ее.

После очень эмоционального виртуального воссоединения в прошлом году Маккарти отправился в Южную Корею 7 сентября.17 лет, чтобы лично встретиться со своей родной семьей.

MBC и другие корейские СМИ присутствовали в международном аэропорту Инчхон, когда Маккарти вышла из самолета и бросилась в объятия своей биологической матери.

«Когда я обнимал семью, я не хотел их отпускать. Это было действительно сложно », — сказал Маккарти.

Рыдая, Маккарти обняла свою омму, что в переводе с корейского означает «мать», ее сестру-близнеца и ее старшего брата в аэропорту. Оттуда семья Маккарти отвела ее к себе домой, чтобы встретить остальных ее родственников.Она познакомилась со своими тетями и дядями, двоюродными братьями, племянницами и племянниками, а также родственниками супругов.

Маккарти говорит, что во время ее 12-дневного визита она и ее семья пировали во время праздника Чусок, смеялись и шутили, а также отметили ее день рождения.

«Я хотел праздничный торт, чтобы отпраздновать все дни рождения, которые пропустили мы с моим близнецом», — сказал Маккарти.

Семья Маккарти также познакомила ее с корейскими традициями и обычаями, такими как ношение платьев Hanbook для особых случаев.

Маккарти говорит, что она также посетила куриный магазин своей сестры, лотерейный магазин своего брата, школы своих племянниц и племянников и дом президента Южной Кореи.

Семья Маккарти также удивила ее подарками, в том числе лотерейным билетом от ее брата.

«Я никогда не проверял числа. Потому что я сказал ему, что я уже выиграл в лотерею, а затем он спросил меня: «Ты выиграл в лотерею?» И я сказал: «Да. Я нашел свою корейскую семью ». И мне казалось, что я уже выиграл в лотерею, поэтому мне действительно не нужно было проверять эти числа», — сказал Маккарти.

Когда они вместе создавали воспоминания, они знали, что должны были сделать одно: посетить рынок, где Маккарти, чье настоящее имя Санг-Э, рассталась со своей бабушкой и сестрой-близнецом, Санг-Хи, 45 лет. тому назад.

«Мы держались за руки, потому что я боялась, что потеряюсь», — сказала она. «Это было действительно символично — иметь возможность сделать это с моим близнецом и моей оммой, потому что, опять же, это то место, где мы потерялись, и я чувствовала, что это дало моей маме некоторое завершение», — сказала она.

Маккарти говорит, что рада, что ее омма наконец обрела душевное спокойствие, которого она искала четыре десятилетия.

«Это было как подарок ей в ответ, чтобы подтвердить, что я в порядке. Я в порядке, — сказала она. «У меня была хорошая жизнь, и у меня есть люди, которые меня любят, и тебе больше не о чем беспокоиться.

Маккарти планирует посещать свою корейскую семью раз в год. Она говорит, что отсчитывает дни до следующей поездки осенью 2022 года.

«У меня есть список вещей, которые я хочу сделать!» — сказал Маккарти.

Маккарти говорит, что не может точно описать словами, что она чувствует, воссоединившись со своей биологической семьей. Все, что она может сказать, это сбывшаяся мечта.

«Момент, меняющий жизнь. Мне даже не пришлось приносить подарки. Они просто хотели меня видеть. С людьми такого не происходит », — сказал Маккарти.«Они в моем сердце, я в их, и я с нетерпением жду встречи с ними в следующем году. Это не может произойти достаточно скоро.

Маккарти говорит, что во время следующей поездки она хочет встретиться со стороной своего биологического отца в семье. Когда она впервые воссоединилась со своей биологической семьей в прошлом году, она обнаружила, что ее отец стал сильно пить после того, как она исчезла, и он умер от болезни печени 20 лет назад. Маккарти говорит, что хочет встретиться с братьями и сестрами своего отца, поехать в его родной город и узнать о нем больше.

Авторские права 2021 WCAX.Все права защищены.

«Женщины в PR» запускают поиск «45 старше 45» в связи с выявлением проблемы эйджизма

Исследование показало, что более половины женщин в возрасте до 50 лет признают, что не видят будущего в той отрасли, в которой они работали. четверть (26%) самой молодой опрошенной группы (18–34) рассчитывают вообще уйти из отрасли.

Ограниченные возможности карьерного роста (42 процента) и недостаточная заметность женщин старше 50 лет на вдохновляющих руководящих должностях (44 процента) были основными причинами наряду с необходимостью улучшения баланса между работой и личной жизнью.

С сегодняшнего дня специалисты по связям с общественностью старше 45 могут выдвигать себя или быть номинированными для включения в список «45 старше 45». Прием заявок заканчивается в 23:00 в воскресенье, 12 декабря.

Кейт Кларк, член комитета WIPR и директор KCPR, сказала, что исследование Opinium подчеркивает «ограниченные возможности для женщин по мере того, как они достигают среднего возраста».

«Работодателям не хватает видения, чтобы признать ценность опыта, накопленного за эти годы, — а затем женщины старшего возраста, кажется, также теряют уверенность в себе после определенного возраста.Результат — ужасная потеря таланта плюс упущенная возможность показать молодым женщинам в нашей индустрии, что PR — это карьера на всю жизнь.

«Признано, что пандемия отрицательно сказалась на женщинах в целом — и кажется, что когда дело касается пожилых женщин на рабочих местах, это всегда верно. Поэтому для женщин в PR действительно важно выделять и отмечать выдающихся пожилых женщин в нашей отрасли ».

Кларк среди судей 45 старше 45, вместе с Тарой Маклауд, основателем и директором Age Remade; Люси Кэрнкросс, исполнительный директор британской международной кадровой компании VMA; Лорнетт Харли из The Unmistakables и член PRWeek UK от 30 до 30 лет; и Херст, британский директор по связям с общественностью и связью Эффи Каньюа.Список будет обнародован в феврале 2022 года.

PRWeek сотрудничает с WIPR по программе наставничества, чтобы поощрять женщин-лидеров отрасли в будущем.

Почему одиноким женщинам старше 45 лет так трудно встретить вторую половинку?

Поколение планктона — это едва заметные женщины.


и нижняя часть пищевой цепочки для романтики — просто потому, что им больше 45. 2011

Когда дело доходит до романтики, всем нам нравится счастливый конец — вот что делает новый блог пожилой одинокой женщины таким душераздирающим чтением.

Женщина, которая разведена, но говорит, что хотела бы снова выйти замуж, описывает себя как «не по ту сторону 45 лет с группой детей» и оплакивает свое место в «нейтральной стране отношений», осуждена. быть одной до конца своих дней.

Она пишет под названием «Планктон», объясняя, что, как и планктон в океане, она едва заметна и «находится на дне пищевой цепи любви и отношений».

Растущая проблема: многие люди старше 45 лет называют себя «невидимыми» для противоположного пола

Ее излияния, которые с непоколебимой честностью передают огромные трудности, с которыми могут столкнуться пожилые женщины при поиске мужчины, вызвали настоящий фурор на женских форумах в чате. .Они определенно стали предметом разговора среди моих одиноких подруг.

«Я чуть не заплакала, когда прочитала в ее блоге о поездке на чудесную вечеринку в надежде кого-нибудь встретить», — объяснила моя подруга Рути. «Я так часто чувствовал это. Вы знаете, что вы нереалистичны и этого не произойдет, но когда этого не произойдет, вы не можете не разочароваться ».

Рути 47 лет, и она одна из самых привлекательных женщин любого возраста, что я знать. Никогда не была замужем, у нее есть сын Джеймс, которому сейчас 13 лет, от человека, с которым она рассталась до рождения сына.Рути искала парня последнее десятилетие.

Рути думала, что у нее будет много парней, когда она вырастет — точно так же, как и в молодые годы — но обнаружила, что это не тот случай

«У меня всегда были парни, когда я была моложе, и предполагала, что снова буду после Джеймса. родилась », — говорит она. «Когда ему было три года, я начала болтать онлайн. Эти беседы были забавными — а иногда и довольно кокетливыми, — но если я когда-либо предлагал нам встретиться, мужчины часто отступали, говоря, что не ищут отношений.’

За эти годы последовала дюжина или около того дат, и ни одна из них не совсем правильная. Когда она в последний раз регистрировалась на сайте знакомств, ей было 44 года, и мало кто из мужчин выходил на связь. «Сорок — это крайний предел для многих мужчин», — объясняет Рути. «Я встретил только одного, и у нас был фантастический вечер. Я был потом удивлен, когда он не вышел на связь.

«Шесть месяцев спустя он все же связался со мной. Оказалось, что он видел других женщин, когда видел меня, и у них были непродолжительные отношения.Когда эти отношения рухнули, он вернулся ко мне, и я просто почувствовал: «Он снова уйдет», поэтому я не стал этого делать ».

КТО ЗНАЛ?
Число разводов в Англии и Уэльсе в возрастной группе 45+ выросло более чем на 30% в период с 1997 по 2007 год

Для таких людей, как я — я женат и уже почти 20 лет не играю в свидания — идея то, что существует огромное количество одиноких женщин, но нет одиноких мужчин, кажется бессмысленным. Официальная статистика показывает, что среди людей в возрасте от 45 до 64 лет одинаковое количество одиноких мужчин и женщин, и только в возрастной группе 65 лет и старше одиноких женщин больше, чем мужчин, и это легко объясняется тем фактом, что мужчины умирают раньше.Так что же не так?

Дисбаланс, похоже, вызван тем, что мужчины среднего возраста ищут партнеров, которые намного моложе их. «Мужчина может выбирать из более широкого круга женщин — его возраста и младше на несколько десятилетий», — пишет The Plankton. «У меня есть подруга, которой чуть больше 30, которая живет с мужчиной примерно за 60 и имеет детей от него. Он пузатый, с седыми волосами на груди и не особенно богат. Он вырвал ее из избытка желающих женщин, наблюдая за ним как стервятники, прежде чем мой друг «схватил» его.’

Это может иметь место в некоторых кругах, но так ли это в целом? К сожалению, да, по словам доктора Берни Хогана, научного сотрудника Оксфордского университета. Он указал мне на исследовательский веб-сайт OkTrends, который основан на данных, предоставленных более чем миллионом участников OkCupid, одного из крупнейших сайтов знакомств в мире. В отчете, озаглавленном «Дело для пожилой женщины», говорится, что 45-летним мужчинам гораздо труднее найти роман, потому что «зацикленность мужчин на молодости искажает круг знакомств».

Возрастная игра: Исследования показали, что мужчины среднего возраста ищут партнеров, которые намного моложе их, например, Майкл Дуглас, 66 лет, и его жена Кэтрин Зета Джонс, 41 год

Типичный 42-летний мужчина примет женщина на 15 лет моложе, но не более чем на три года старше — а женщины, с которыми он вступает в онлайн-разговор, почти всегда относятся к более молодому концу спектра. Типичная женщина, напротив, заявляет, что хотела бы встретить мужчину на несколько лет старше или моложе ее — и именно с этими мужчинами она контактирует.

Такое отношение объясняет, почему многие люди старше 45 лет, в том числе The Plankton, называют себя «невидимыми» для противоположного пола. Шарлотта Фиппс разведена и живет в Ньюмаркете, Саффолк. В 53 года она работает секретарем. «Самое тяжелое время для меня — это когда я прихожу с работы в шесть часов», — говорит она.

«Два моих терьера лают мне навстречу, но кроме них — тишина. У меня есть прекрасный двухкомнатный коттедж с красивым садом, которым я наслаждаюсь, но ночь за ночью сижу у себя и смотрю телевизор.Это невероятно скучно, и мне одиноко. Когда я выхожу на улицу, мужчины не смотрят на меня. Я потерял много уверенности ».

По словам Берни Хогана, возможности познакомиться с другими одинокими людьми, как правило, иссякают по мере того, как мы переходим от юности к среднему возрасту. «Люди старше 40 лет, и большинство людей, с которыми вы встречаетесь в обществе, уже состоят в отношениях», — отмечает он. Вот почему онлайн все чаще рассматривается как место, где люди старше 40 имеют наибольшие шансы на успех.

После множества сомнительных свиданий Шарлотта Кори нашла Кевина Паррота, хотя у них, казалось, было мало общего

Отделение Берни Хогана, Оксфордский институт Интернета, опросило 25000 пар в 19 странах, включая Великобританию, которые жили вместе в течение в течение года.Из тех, кто собирался вместе в течение последних 15 лет и которым было 40 лет и старше, четверо из десяти встречались в Интернете.

Но у онлайн-знакомств есть свой набор правил — а иногда и жестокое поведение. Саре Браун 46 лет, она работает в сфере коммуникаций в компании по уходу за кожей. Она живет в большой квартире с балконом в эдвардианском стиле в Брайтоне. У Сары нет детей, и она никогда не была замужем.

«Я все время пытаюсь встречаться с мужчинами через Интернет, но зачастую это безнадежно», — говорит она.«Я не могу сосчитать, сколько раз парень, казалось, действительно хотел устроить свидание, а затем, иногда оставалось всего пять минут, я получаю текстовое сообщение, в котором говорится, что он не может это сделать. Мне сказали, что они плачут, потому что встретили кого-то более подходящего ».

Но это не всегда мрак и гибель. Шарлотта Кори, писательница и художница, бросила мужа через 20 лет и в 50 лет начала заниматься серфингом в Интернете в поисках любви. «Есть еще несколько очень хороших мужчин, которые хотят разделить свою жизнь с женщинами своего возраста», — настаивает Кори.

Некоторые пожилые женщины могут упускать шанс обрести любовь, думает она, потому что из-за синяков и отказа в прежних отношениях им не хватает уверенности и настойчивости, чтобы продолжать встречаться, пока они не найдут себе пару. Многие люди наказывают себя », — сказала она мне. «Они встречаются с несколькими людьми и говорят:« Это не работает », но я встречал очень много людей, которые поступали так же, как я, — и блаженно счастливы».

После множества сомнительных свиданий Кори обнаружил Кевин Паррот: «При нашей первой встрече он вручил мне свою визитку», — вспоминает она.«Я прочитал« Профессора Паррота »и чуть не упал со стула от смеха. Я сказал: «Если я выйду за тебя замуж, мне придется сменить имя на Полли». Когда они поженились, два года спустя, она записалась в реестре «Полли».

Пожилые женщины тоже могут упускать свои шансы из-за своей разборчивости. В случае Кори она не очень ожидала от своей первой встречи с Кевином, потому что у них, казалось, было мало общего: Кевин — профессор математики, в то время как Кори сдал экзамен только по математике, а бальные танцы он причислил к своим интересам.

Многие исследования показывают, что мужчины, которые становятся холостыми после нескольких лет брака, быстро находят нового спутника жизни, в то время как женщины более осторожны.

Однако может быть более тонкая причина, по которой многие женщины, которые говорят, что хотели бы найти мужчина останется холостым. «Некоторые просто не хотят идти на компромиссы, которые может означать наличие мужчины», — говорит доктор Мэй Тейлор, психолог и консультант.

«Многие исследования показывают, что мужчины, оставшиеся одинокими после нескольких лет брака, быстро находят нового спутника жизни, в то время как женщины более осторожны.Для некоторых это равносильно положительному решению оставаться одиноким ».

Я связалась с The Plankton, и она сказала, что огромный отклик на ее жалобы доказывает, что многие пожилые женщины чувствуют то же самое. «У меня было так много комментариев, в которых говорилось, что наконец кто-то вышел и сказал невыразимые, те же самые мысли, которые у них были так долго, но никогда не высказывались ни одной душе в мире», — сказала она мне.

‘Возможно, самым трогательным из всех был тот, кто сказал, что ей придется отказаться от подписки на мой блог, не потому, что она не согласна с этим, а потому, что в нем говорилось все, о чем она когда-либо думала, и довел ее до слез каждый день, и она больше не могла плакать! »

Итак, за этим глубоким чувством утраты и разочарования кроется множество причин, по которым пожилые женщины упускают возможности: мужское отношение, нехватка социальных возможностей, эмоциональные вложения, необходимые для успешного знакомства в сети .

И многие, возможно, даже сама Планктон, просто предпочли бы быть одни, чем с неправильным человеком. Итак, как бы мы все этого ни желали, когда дело касается сердечных дел, для пожилой одинокой женщины просто не бывает счастливого конца каждый раз.

Прочтите блог на planktonlife.wordpress.com

Как могут похудеть женщины старше 45 лет?

Женщина занимается йогой.

Изображение предоставлено: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

С тех пор, как вы достигли 45-летнего возраста, вам может быть труднее удерживать вес.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, женщины старше 45 весят на 20-25 фунтов больше, чем в свои 20 лет. Борьба с лишним весом может быть связана с несколькими факторами, включая активность, выбор продуктов питания и гормоны. Хотя у вас может не быть особого контроля над своими гормонами, вы можете контролировать свой вес, увеличив активность и изменив свои привычки в еде. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какой-либо план похудания и физических упражнений.

Сокращение калорий для похудения

По данным Американского совета по физическим упражнениям, ваш метаболизм снижается на 1-2 процента каждые десять лет, что означает, что вам нужно съедать на 300 калорий меньше, чем в свои 20, чтобы поддерживать тот же вес.Чтобы похудеть, вам нужно сократить еще больше, с 500 до 1000 калорий в день, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю. Вы можете определить количество калорий для похудения, сначала отслеживая, что вы обычно едите, а затем вычитая из этого числа от 500 до 1000 калорий. Например, если вы в настоящее время потребляете 2200 калорий в день, чтобы сбросить 1 фунт в неделю, вам необходимо ограничить потребление до 1700 калорий в день.

В целом, женщины 45 лет и старше могут похудеть, ограничив потребление от 1200 до 1500 калорий, и они могут даже съесть немного больше, в зависимости от уровня активности, по данным Национального института сердца, легких и крови. .Употребление слишком малого количества калорий может ухудшить вашу способность удовлетворять свои потребности в витаминах и минералах, поэтому не ограничивайте потребление до менее 800 калорий, если это не предписано вашим врачом.

Выбор здорового питания для женщин старше 45 лет

Убедитесь, что вы не только ограничиваете потребление калорий, но и правильно питаетесь. Академия питания и диетологии сообщает, что начиная с 40 лет женщинам необходимо придерживаться диеты, богатой питательными веществами, чтобы бороться с выпуклостью, а также обеспечивать питательными веществами, необходимыми для замедления процесса старения.И рекомендует начинать с потребления 2 стаканов фруктов и 2 1/2 стакана овощей в день. Здоровье костей важно для женщин 45 лет и старше, поэтому не экономьте на продуктах, богатых кальцием, таких как молоко, йогурт, листовая зелень и тофу, а также на продуктах, богатых витамином D, таких как обогащенное молоко, яйца и лосось. Дополните свой рацион цельнозерновыми продуктами, содержащими клетчатку, и полезными источниками белка, такими как птица, нежирное красное мясо, яйца, соевые продукты и бобы.

В качестве напитков в течение дня выбирайте воду — обычную или с добавлением лимонного или лаймового сока — либо несладкий чай или кофе.Откажитесь от сладких напитков, таких как газированные напитки, соки и сладкий чай, чтобы сэкономить калории для здоровой и сытной пищи.

Примерный план питания для похудания

Чтобы предотвратить приступы сильного голода, которые могут привести к перееданию, регулярно принимайте пищу и не пропускайте завтрак. Начните свой день с завтрака, который помогает укрепить кости и снизить вес. В него входит контейнер на 6 унций обезжиренного йогурта с 1 чашкой овсянки с 1 чашкой нарезанной клубники и 6 нарезанными половинками ореха пекан.На обед удовлетворите часть своих ежедневных потребностей в овощах с помощью 1 1/2 чашки смешанной зелени с 30 унциями нарезанной куриной грудки, 30 граммов тертого нежирного сыра и 2 столовых ложек бальзамического винегрета с пятью цельнозерновыми крекерами и средний банан. На ужин вы можете съесть 1 стакан цельнозерновой лапши ло-мейн, смешанный с 1 стаканом овощной смеси, 1/2 стакана нарезанного кубиками твердого тофу и соусом из 2 чайных ложек арахисового масла, смешанного с соевым соусом с низким содержанием натрия. Не забудьте о здоровом перекусе, например о 3/4 стакана несладких цельнозерновых хлопьев с 1 стаканом обезжиренного молока.Этот примерный дневной план питания содержит около 1400 калорий.

Упражнения для женщин 45 лет и старше

Избавьтесь от некоторых последствий снижения метаболизма, добавив упражнения в свой распорядок дня. Вы можете начать с 30-минутной быстрой ходьбы или езды на велосипеде пять дней в неделю и постепенно наращивать интенсивность по мере повышения уровня физической подготовки.

Помимо аэробных упражнений, включайте силовые упражнения два или более дней в неделю, чтобы улучшить мышечную массу, что также может ускорить метаболизм, поскольку мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жир.Для наращивания мышц используйте эспандеры, свободные веса или упражнения с сопротивлением, такие как приседания, приседания и выпады. Если вы не знаете, с чего начать, вы можете проконсультироваться с личным тренером или приобрести DVD с упражнениями.

Что происходит с женщиной в 45 лет?

Привет мир в любом возрасте, особенно среднего!

Одна из вещей, которые я изучаю в инь-йоге, — это изящное искусство подчинения … если вы еще не пробовали его, я настоятельно рекомендую вам это сделать — я имею в виду инь-йогу!

Раньше я никогда не сдавался изящно.Я был, как вы бы назвали, биткой крысиным мешком , и я не собирался отказываться от борьбы ради того, чего я хотел, даже когда все во Вселенной хотело противоположного. Вы можете связать?

Я отказался от университета и уехал за границу на год, не желая возвращаться. Я сопротивлялся браку и детям и вместо этого учился и путешествовал. Я делал очень безрассудные поступки. Я сопротивлялся большинству боссов, которые у меня когда-либо были. Я никогда не слушал советов родителей.Во всяком случае, пока я не стал намного старше.

Говорят, голландцы очень упрямы!

За последние 2 года с тех пор, как я начал свой бизнес, я обнаружил, что сопротивление ничего не дает. Сопротивление просто замедляет вас. И поэтому мне пришлось научиться сдаваться.

Боже мой! Как тяжело отпустить контроль !!!

Итак … барабанная дробь, пожалуйста … я с большим волнением и множеством синяков (образно говоря) объявляю, что наконец-то подчинился желанию моего сердца и перешел на новую бизнес-модель.Я решила сосредоточиться на том, чтобы быть The Menopause Coach — экспертом в переходном возрасте для женщин. Вот это смело!

В моем бизнесе будет 3 потока, нацеленных на мою любимую группу — женщин 45-55 лет:

1. Лайф-коучинг — 12-недельные программы для эмоционального и духовного руководства женщинами в период перименопаузы и за ее пределами
2. Коучинг по образу жизни — натуропатическая медицина (минимум 3) для поддержки процесса биологического старения и интенсивного стресса. Перемена.
3. Образование и обучение — корпоративное и общественное обучение в период менопаузы

Вот отрывок того, что изливается из меня, когда я обнимаю эту прекрасную аудиторию «истеричных» женщин, одной из которых я горжусь:

Это сообщение для женщин от 40 до 50, находящихся на пути к менопаузе. Это моя целевая аудитория.

Завеса комплаенс приподнимающаяся. Эстроген уходит, и послушная женщина типа «что-я-могу-сделать-для-тебя-дорогая» исчезает, а затем появляется эта новая властная женщина «возьми-сама-дорогая»!

Я хочу использовать это, потому что, если это не использовать, весь ад вырвется наружу.Вы можете себе представить, как тяжело женщинам, которые не добились особого личного развития или которые в своей жизни были красивыми, изящно стареть … у них возникает соблазн впасть в депрессию, или сделать слишком много пластических операций, или какую-то форму самоуправления. разрушение, например, слишком много выпивки, или слишком много еды, или самоубийства. Не дай бог.

Но это типа: «Кто я, черт возьми, если я теперь, когда я не репродуктивная женщина?» И затем, поскольку мало людей вроде меня нарушают табу и идут впереди, чтобы показать им, что есть что-то еще, они остаются в стороне сами по себе.”

Я с нетерпением жду поездки с вами.

С любовью,
Бренда
Тренер по менопаузе — Лайф-коуч, натуропат, учитель мудрости

Как быть счастливым в 40-50 лет

45 жизненных уроков, написанных «90-летней» женщиной

Регина Бретт кое-что знает о том, как справляться с множеством жизненных проблем. Автор записала 50 жизненных уроков за ночь до своего 45-летия после того, как ей поставили диагноз «рак груди», и превратила их в бестселлер « Бог никогда не мигает: 50 уроков для маленьких обходных путей жизни» .За прошедшее с тех пор десятилетие эти уроки неоднократно становились вирусными в Интернете на фоне заявлений о том, что Регине 90 лет (на самом деле ей уже за 60) из-за того богатства знаний, которыми она обладает. «Я официально городская легенда», — шутит она на своем веб-сайте.

Эти универсальные уроки пригодятся всем, кому нужно небольшое напоминание о том, что важно в жизни, поэтому продолжайте прокручивать их, чтобы прочитать их сейчас, и не забывайте впитывать маленькие моменты, когда это возможно.

  1. Жизнь несправедлива, но все же хорошо.
  2. Если есть сомнения, просто сделайте следующий маленький шаг.
  3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть.
  4. Не относись к себе так серьезно. Больше никто этого не делает.
  5. Выплачивайте ежемесячные выплаты по кредитным картам.
  6. Необязательно побеждать в каждом споре. Согласитесь не согласиться.
  7. Плачь с кем-нибудь. Это больше исцеление, чем один плач.
  8. Накопите на пенсию, начиная с вашей первой зарплаты.
  9. Когда дело доходит до шоколада, сопротивление бесполезно.
  10. Примиритесь со своим прошлым, чтобы оно не испортило настоящее.
  11. Это нормально, когда дети видят, как ты плачешь.
  12. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы не представляете, в чем суть их путешествия.
  13. Если отношения должны быть секретом, вы не должны быть в них.
  14. Жизнь слишком коротка для долгих вечеринок жалости. Займитесь жизнью или займитесь смертью.
  15. Ты сможешь пережить все, если останешься здесь сегодня.
  16. Писатель пишет. Если хочешь быть писателем, пиши.
  17. Счастливого детства никогда не поздно. Но второе зависит от вас и никого другого.
  18. Когда дело доходит до того, что вы любите в жизни, не принимайте «нет» в качестве ответа.
  19. Зажгите свечи; используйте красивые простыни; носить модное нижнее белье. Не откладывайте это для особого случая. Сегодня особенный.
  20. Превосходно подготовьтесь, а затем плывите по течению.
  21. Будь эксцентричным сейчас. Не ждите старости, чтобы носить пурпурный.
  22. Самый важный половой орган — это мозг.
  23. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
  24. Обрамляйте каждую так называемую катастрофу такими словами: «Будет ли это иметь значение через пять лет?»
  25. Всем простить.
  26. То, что о вас думают другие, не ваше дело.
  27. Время лечит почти все. Дайте время время.
  28. Хорошая или плохая ситуация, она изменится.
  29. Ваша работа не позаботится о вас, когда вы заболеете. Ваши друзья сделают это. Оставайтесь на связи.
  30. Верьте в чудеса.
  31. Все, что вас не убивает, на самом деле делает вас сильнее.
  32. Стареть лучше альтернативы — умереть молодым.
  33. У ваших детей только одно детство. Сделайте это незабываемым.
  34. Выходите на улицу каждый день. Чудеса ждут везде.
  35. Если бы мы все сложили свои проблемы в кучу и увидели бы проблемы других, мы бы взяли свои обратно.
  36. Не проверяйте жизнь. Приходите и извлеките из этого максимум удовольствия прямо сейчас.
  37. Избавьтесь от всего бесполезного, красивого или радостного.
  38. В конце концов, действительно имеет значение только то, что ты любил.
  39. Зависть — пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
  40. Лучшее еще впереди.
  41. Неважно, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и появляйтесь.
  42. Сделайте глубокий вдох. Это успокаивает ум.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *