Как справиться с ревностью и недоверием советы психолога – Как перестать ревновать мужа, если очень ревную? Советы психолога. : Психология с Шимолиным Павлом

Содержание

Как справиться с ревностью и недоверием » Все об отношениях

Вы имеете проблемы с ревностью в отношениях, и постоянно беспокоитесь, что партнер общается с другими людьми, либо со своими бывшими? И чувствуете определенную неуверенность в отношениях? Этим вы можете разрушить отношения. Так что прекратите беспокоиться о прошлом, и ознакомьтесь с методами, как справиться с ревностью с помощью самоконтроля, сознательного поведения, доверия и зрелости.

Содержание статьи

10 методов, как справиться с ревностью и недоверием

1. Развивайте доверие

Начните больше доверять партнеру и не позволяйте подозрению разрушать отношения. Ревность может легко перерасти в подозрение и сомнения, если вы не умеете контролировать свои мысли и эмоции. Если вы постоянно задаете слишком много вопросов партнеру, то естественно, это будет раздражать его. И в конечном итоге это приведет к еще большему недоверию. Вы будете постоянно чувствовать, что он или она что-то скрывает от вас. Работа с доверием в отношениях на самом деле является непростой темой, и ей следует уделять больше времени. Но начните хотя бы с эффективного общения с партнером. Говорите с ним о конкретных проблемах. О том, что вас беспокоит, и каким вы видите дальнейшее развитие ваших отношений.

2. Перестаньте следить за партнером

Если хотите справиться с ревностью, тогда перестаньте следить за любимым. Неоднократно было доказано, что ревнивые люди имеют тенденцию отслеживать активность своих партнеров в социальных сетях. Они следят за тем, с кем партнер общается, с кем работает и что делает, когда они не вместе. Тем самым создают еще больше поводов для беспокойства. А это порождает порочный круг контроля и ревности.

3. Обратите внимание на то, что происходит в вашей жизни

Ревнивые чувства часто рождаются из существующей неуверенности. Возможно, что-нибудь произошло в последнее время, что заставило вас чувствовать себя менее уверенно? Стресс на работе, семейные проблемы и физические болезни — все это может вызывать чувство неуверенности в отношениях. Постарайтесь записать все, что в настоящее время вызывает у вас стресс и неуверенность. И по возможности исключите эти факторы из своей жизни. Постарайтесь преодолеть ревность к партнеру, начав работать над своей неуверенностью. Встаньте и начните делать что-нибудь полезное. Будь-то тренировка, усердная работа, чтобы продвинуться по карьере или получение знаний в новой для вас области.

4. Определите, что может вызывать ревность

Для того, чтобы понять, как справиться с ревностью, вам следует лучше изучить свои чувства. Возможно, вы ревнуете из-за того, что считаете других людей более успешными и привлекательными. И поэтому боитесь, что партнер может разлюбить вас. Если это так, тогда определите характеристики, которые вы приписываете этим людям. И если вы сможете распознать их, тогда начните развивать в себе эти положительные черты характера, а не следовать зависти и злости.

5. Эффективное общение

Обязательно поговорите с партнером, если у вас начали возникать проблемы с ревностью. Благодаря этому, вам будет намного проще понять, как справиться с ревностью в вашей конкретной ситуации. Но то, как вы это делаете, является ключевым фактором. Если вы проявляете гнев, злость и обиду, то только усложняете ситуацию. Вы должны быть искренними, но не враждебными. Научитесь спокойно выражать свои чувства и обсуждать решение проблем в спокойной обстановке. Это позволит вам предотвратить замешательство партнера из-за вашего ревнивого поведения. И если вы чувствуете желание как-то проверить партнера, воспринимайте это как признак того, что вам нужно поговорить с ним, а не как импульс к слежке и недоверию.

6. Проявляйте уважение

Следующий метод, как справиться с ревностью — это конечно же, проявлять уважение. Когда оба партнера уважают, заботятся и слушают друг друга, то ревнивые чувства не могут процветать. Поэтому, если вы проявляете ревность, либо имеете дело с ревнивым партнером, тогда важно сохранять спокойствие, и внимательно слушать его проблемы и желания.

7. Уделяйте себе больше времени

Ревнивые чувства могут эмоционально истощать. И, чтобы справиться с ними, вам нужна энергия и позитивный настрой. Поэтому, если вы понимаете, что вам не хватает сил, тогда начните больше времени уделять себе. Начните работать над собой. Иначе вы рискуете быть неспособными справляться с негативными чувствами, которые у вас возникают из-за различных жизненных проблем. Вы должны оставаться положительно настроены. А единственный способ сделать это — встать с дивана и начать действовать. Прочитайте несколько вдохновляющих цитат, сходите в тренажерный зал и сбросьте немного калорий. Вам нужно чувствовать себя лучше изнутри, если вы хотите справиться с внешними проблемами.

8. Не спрашивайте партнера о его/ее бывших

Вы будете продолжать разжигать ревность и эмоциональные потрясения внутри себя, если будете постоянно думать о бывших отношениях своего партнера. Единственное, что погасит этот «пламенный огонь» — это признание того, что вы ничего не сможете сделать, чтобы изменить то, что ваш парень или девушка делали в прошлом. А будущее ваших отношений зависит от огромного желания избавиться от своей неуверенности и ревности. Кроме этого, многое зависит от вашего партнера и от того, как сильно он будет желать таких же изменений. И конечно же, наслаждайтесь обществом друг друга и дорожите настоящим, а не беспокойтесь о прошлом.

Кроме этого, перестаньте задавать партнеру подобные вопросы: «я лучше целуюсь, чем твой бывший?», «я выгляжу красивее, чем она?», «я лучше в постели?». На такие вопросы никогда не бывает нормального ответа. И даже если он или она искренне скажет, что вы лучше, вам будет трудно принять это за чистую монету.

9. Примите отношения такими, какие они есть

Может случится так, что вы не сможете сделать ваши отношения идеальными. Поэтому постарайтесь принять их такими, какие они есть. Но конечно же, не стоит забывать о верности, уважении и признательности. Ведь без этого вы не сможете построить счастливую жизнь с вашим партнером.

10. Обратитесь за помощью

В некоторых ситуациях, нет лучших способов, как справиться с ревностью, чем обратится за помощью к профессионалу. Он поможет разобраться в том, что на самом деле происходит в ваших отношениях. И если вы можете убедить своего партнера обратиться за помощью к врачу, это также будет большим плюсом. Однако, зачастую заставить кого-то признать, что у него есть проблема, может быть непросто. Потому что ревнивый партнер должен сам признать это, и попытаться справиться с проблемой.

Заключительные мысли

Бывают случаи, когда ревность может быть действительно оправдана. Например, если партнер изменял в прошлом. В этом случае все может быть непросто. И если вы ревнуете из-за ощущений, что находитесь с человеком, который не стремится к моногамным отношениям, то с таким партнером лучше расстаться и забыть его. Но когда вы ревнуете бессмысленно, то вы не проявляете любовь, а лишь показываете свою неуверенность.

Ревность и недоверие: как справиться, советы психолога

Столкнувшись с ревностью и подозрительностью, человеку стоит грамотно отреагировать на эти чувства. Если оставить их без внимания, тревожные состояния спровоцируют негативные последствия в личной жизни и отношениях. Разберёмся, как справиться с ревностью и недоверием на основе советов психологов.

Как связаны ревность и недоверие

Ревнующие люди отмечают, что тревогу часто сопровождает чувство недоверия. Это обоснованное замечание. Недоверие и ревность действительно тесно связаны друг с другом, но могут появляться и независимо друг от друга.

Чтобы понять характер взаимосвязи недоверия и ревности, стоит разобраться в природе этих явлений.

Под недоверием стоит понимать естественную реакцию, свойственную всем людям, которая характеризуется сомнением в правдивости и достоверности. Это чувство выступает в роли защитного механизма, который призван отгородить от каких-либо негативных последствий, ранее уже пережитых или неизвестных.

Недоверие возникает в результате наступления определённых обстоятельств, которые организм воспринимает как угрозу.

Причины недоверия:

страх;
стремление избежать негативных последствий;
завышенные ожидания от окружающих людей, постоянные разочарования;
неуверенность в возможности справиться с возникшей непредсказуемой ситуацией.

Недоверие является простой чувственной реакцией, без которой невозможно полноценно коммуницировать в социуме. С этим явлением тесно связаны ещё несколько простых чувств: подозрительность, мнительность, сомнения и т. д. С позиций психологии явление не носит какой-либо выраженной эмоциональной окраски, но люди воспринимают его чаще как негативная черта.

В крайних формах проявления недоверие отрицательно влияет на общение и взаимодействие. Чувство формирует напряжённость и натянутость в отношениях. Оно нередко провоцирует развитие конфликтных ситуаций.

Признаки состояния — напряжённость и сосредоточенность в присутствии лица, к которому нет доверия. В таком состоянии люди не могут расслабиться, довериться, положиться на человека.

Ревность — более сложное явление. Этот термин подразумевает чувственно-эмоциональное состояние, которое человек испытывает в ситуациях потери значимой эмоциональной связи с другими людьми.

Ревность выступает психологической структурой, которая имеет множество форм выражения. Это состояние проявляется в виде сочетания нескольких первичных чувств, среди которых можно выделить злость, страх, стыд, смущение, подозрительность, зависть, мстительность и т. д. В перечень чувств, через которые проявляется ревность, входит и недоверие.

Ревность и недоверие возникают из-за причин личного характера: это страх, отсутствие доверия, эгоизм, негативный опыт в прошлом, проблемы с самооценкой.

С позиций психологии ревность также не носит какой-либо эмоциональной окраски, но людьми воспринимается как отрицательное состояние. Основанием такого отношения к чувству служит его негативное влияние на людей со слабой психикой. В крайних, патологических проявлениях тревожные состояния несут реальную угрозу жизни и здоровью.

Недоверие — ключевое эмоциональное состояние ревности. В чём же заключается связь этих явлений? Оба чувства выступают в роли психологических защитных механизмов, которые призваны обезопасить от ненужных последствий при взаимодействии с другими людьми.

Часто ревность наделена следующим содержанием: ревнивец подозревает близкого и значимого человека в обмане или измене, совершённом или потенциально допустимом.

В близких отношениях ключевым элементом выступает доверие, которое не может существовать в условиях атмосферы обмана и измены. Часто люди ревнуют к своим партнёрам в отношениях, когда в их жизни раньше была измена.

Как противостоять собственной подозрительности

В ситуациях, когда эмоции и чувства несут негатив, важно своевременно предпринять эффективные меры, чтобы победить их. Побороть ревность и недоверие не так просто. Важно учитывать взаимосвязь эмоциональных состояний: если преодолеть подозрительность, повод для ревности также исчезнет.

Как справиться с недоверием? Психологи предлагают воспользоваться простыми советами.

Пересмотрите отношение к обязательствам окружающих людей. Подумайте и выделите перечень обязательств, которые есть к вам у парня, девушки, супруга. Перечислите ваши обязательства к этим людям. Проанализируйте их равноценность. Подозрение часто возникает, когда предъявляются завышенные требования к близким. Человек часто не в силах соответствовать вашим ожиданиям. Это невозможно в силу физических, психологических или эмоциональных особенностей личности. Неадекватность требований нередко приводит к подозрениям, хотя объективных оснований для этого нет. У близких людей такое непонимание провоцирует ревность, которая приводит к разрушению отношений.
Обговорите характер взаимоотношений с партнёром. Обозначьте границы дозволенного поведения. Когда всё прозрачно и открыто, поводов для недоверия становится гораздо меньше.

Принимайте людей такими, какие они есть. Осознайте независимость и самостоятельность каждого человека, даже самого близкого.
Поймите, что партнёр не обязан и не может всегда оправдывать ваши ожидания. Это ваша проблема. Часто они не соответствуют действительности, навеяны воображением и фантазией.
Концентрируйтесь на лучших качествах близких, а к недостаткам относитесь снисходительно. Не сосредотачивайтесь на чужих ошибках. Положительно относитесь к людям.
Концентрируйтесь на себе, а не на других людях. Развивайтесь и совершенствуйтесь. Выращивайте в себе уверенность, стрессоустойчивость, независимость.

Адекватно оценивайте свои возможности. Изменить личность вы не в силах, а главное — не имеете такого права.
Принимайте сложные жизненные ситуации, отпускайте их. Принять — допустить существование случившегося события. Отпустить — простить.

Как видно из перечня советов побороть недоверие сложно. Успех требует длительной и кропотливой работы над собой, отношениями, характером взаимодействия с близкими людьми. Важно помнить, что призом за терпение и упорство станет победа над недоверием, а это позволит избавиться и от ревности, которая отравляет жизнь и разрушает отношения с любимыми людьми.

Как ещё можно бороться с ревностью и недоверием? Для решения такой задачи стоит устранить источник развития тревожных состояний. Как было указано выше, у рассматриваемых чувственных явлений причины совпадают. Если побороть причины, автоматически исчезнут тревожные состояния.

Упражнение для самоанализа

Есть психотерапевтическая техника, которая позволит справиться с недоверием.

Человека просят вспомнить случаи, когда он не доверял близким людям. Он должен подумать над причинами недоверия к своему близкому человеку.

Нужно искренне ответить на следующие вопросы. Когда впервые возникло чувство? Вспомни самые яркие моменты недоверия в жизни? На кого были направлены подозрения? Как ты реагировала на это состояние? Мешает ли чувство сейчас? Как бы ты изменила свои ощущения? Перечисли варианты, которые могут изменить ситуацию?
Ответы позволят определить природу недоверия. Человек, отвечая, вдумывается в истоки проблемы, анализирует ситуацию. Если чувство в детстве было направлено на отца и других мужчин, во взрослой жизни сложно избежать недоверия к мужу, партнёру. Эмоции, которые направлены на маму, говорят о недоверии к себе. Чёткая направленность подозрений на конкретное лицо (муж, парень) также показывает наличие недоверия к себе. Человек сомневается в себе, это ощущение он подсознательно переносит и на близкого.

После обсуждения ответов на первую группу высказываний, человек отвечает на вопросы, которые призваны определить причину недоверия к себе, окружающим. Родители запрещали в детстве выражать свои мысли? Говорили, что тебе нельзя доверять? Есть ли сомнения из-за неуверенности в себе? Присутствует ли страх совершить ошибку?
Ответы позволят определить причины состояния — страх, низкая самооценка, опыт в прошлом и т. д.
Знание глубинной проблемы позволит чётко определить методики противодействия.

Важно понимать, что суть проблемы находится в вас, а не в окружающих. Чтобы избавиться от ревности и подозрений в отношения нужно изменить себя и своё отношение к другим.

Работа над собой

Признайтесь в наличии проблемы. Осознайте и примите её наличие в себе, как бы это было неприятно.
С помощью психотерапии и самоанализа постарайтесь выяснить истоки проблемы.
Поговорите с человеком, к которому вы испытываете недоверие и ревность, признайтесь ему в наличии проблемы. Говорить нужно без самообвинений. Спокойно объясните свои переживания.
Измените отношение к себе. Откажитесь от негативных категорий. Находите каждый день позитивные моменты в своей личности. Подход позволит нормализовать самооценку.

Концентрируйтесь на позитивных эмоциях и любви. Ищите хорошее в себе, окружающих людях.
Займите всё свободное время продуктивными делами — работой, спортом, хобби, активным отдыхом, путешествиями. Большая проблема появления негативных эмоций — безделье.
Подберите безопасный способ выражения негативных эмоций — беседы с близкой подругой, ведение дневника, спорт.

Работа над отношениями

Относитесь к близким без оглядок в прошлое. Не концентрируйте внимание на подозрения, которые не имеют оснований и подтверждений. Всегда оценивайте события взвешенно.
Откажитесь от требований. Замените их более обтекаемыми формами. Вместо «ты где был» используйте «как прошёл твой день».
Откажитесь от постоянного присутствия рядом. Организуйте регулярный совместный досуг, оставляя достаточно времени для личных дел. Любовь — это не только совместное времяпрепровождение.
При общении создавайте положительные эмоции — признания в любви, поцелуи, объятия, шутки, заигрывания и т. д.

Подозрительность и ревность не являются непреодолимыми проблемами. Если своевременно принять меры и воспользоваться рекомендациями, избавиться от негативных чувств не составит большой проблемы.

Как Побороть Ревность и Недоверие к Мужчине (Причины ревности и методы избавления

Ревность – то чувство, которое не дает покоя как минимум двоим, человек изводит себя и свою вторую половинку. А зачастую еще и третьего, возможно, ни в чем неповинного человека. Стоит ли говорить, что стоит за этим как минимум неуверенность в себе, как максимум – неврозы, целая система комплексов и даже патологическое желание любовной встряски. Ревнует – значит любит? Неудачная поговорка, опасная и глупая, но так любима народным сознанием. Ревность – это точно не показатель зрелой любви, а скорее, признак собственнических чувств и эгоизма. Если ревность появляется по пустякам, если это не следствие действительно серьезной интрижки своего партнера, это не более чем попытка ужалить самого себя. Поговорим о причинах появления ревности и о том, как побороть ревность и недоверие к мужчине.

Три причины ревности

Кажется, еще один стереотип вводит людей в заблуждение – дескать, ревнуют только неуверенные в себе люди. Конечно, это далеко не так. Ревность – разрушающее чувство, которое присуще многим. Как вы думаете, ревновала ли своего мужа Моника Белуччи, кажется, признанный эталон красоты? Сколько невероятных красавиц, умниц, звезд съедала ревность, и возможно, небеспочвенная. Даже сильный духом человек может оказаться в этой ловушке.

В каждом конкретном случае причины ревности могут быть разными. Помните, трагичный финал «Бесприданницы» Островского: «Так не доставайся же ты никому!». У мужчин такая гипертрофированная ревность встречается в разы чаще. Чувство собственничества им присуще больше, нежели женской половине.

Другая причина – страх быть смешным в глазах общественности. Многие женщины боятся не самого факта измены любимого, а того, что об этом узнает окружение, и сплетни, слухи, смешки за спиной – это самое худшее, что только может быть. Если вы честно признаетесь себе, что дело как раз в страхе быть осмеянной или оказаться уязвимой, то дело точно не в любимом человеке, а в вашей неразвитой самодостаточности. Почему мнение чужих людей, ничего не решающих в вашей судьбе так давлеет над вами? Стоит подумать над этим, может быть, окажется, что у многих ваших проблем ноги растут из темы «А что скажут люди?»

Еще одна причина ревности – эмоциональная зависимость. Имеется в виду, зависимость человека от интенсивности, яркости событий личной жизни. В народе говорят – хочется движухи. Кого-то умиротворенная спокойная жизнь прямо раздражает, им подавай латинских страстей и выяснений отношений. Это подогревает эти самые отношения, не секрет, какое следует примирение за всеми этими разборками на почве ревности. Если такой формат устраивает двоих – что ж, возможно, так будет длиться всю жизнь, и пара благополучно проживет эту жизнь вместе. Но если кто-то страдает от такого формата взаимоотношений, пара обречена. Это выматывает, и когда-нибудь терпение будет испито до дна. Как правило, второй, страдающий, просто уходит в более предсказуемые ровные отношения.

Почему ревнует женщина

У мужчин все ясно: собственничество, страх упасть в глазах общество, желание тотального контроля. Проще говоря, может быть такое, что играть мужские роли ему негде. На работе мало возможностей проявить свою мужскую силу, командный голос и властолюбие. Среди друзей и родни он тоже не ахти какой авторитет. Где оторваться-то? Конечно, в личной жизни. Такие домашние тираны «строят» своих жен, потому что, грубо говоря, побыть мужиком им больше негде.

А что же с прекрасной половиной? Чтобы найти способ, как побороть ревность и недоверие к мужчине, нужно для начала разобраться, почему эти чувства возникают. У женщин мотивы другие. И первый из них – чувство неполноценности. Это коварное, отравляющее жизнь чувство, с которым нужно бороться. Или оно вас, или вы его. Даже преуспевающие, красивые, интересные девушки и женщины пропадают под гнетом этого чувства. Такая барышня просто уверена, что доставшийся ей принц – это счастливая случайность, незаслуженная удача, и где-то рядом точно ходит та, которая более этого достойна. И рано или поздно он заметит ее и уйдет. В какой-то момент женщина эту мысль начинает не просто нести в себе, а демонстрировать миру. И своему мужчине в первую очередь. Получается, вы хотите убедить его в этом? А вдруг он поверит!

Есть и другие причины, разжигающие женскую ревность:

Прошлый негативный опыт отношений. Если вас бросили, предали, изменили – в следующих отношениях антенны ревности работают на всю мощь. Только бы снова не повторилось это, только бы опять не прожить то, что было настоящим кошмаром. Так и появляются иллюзии ревности: кажется, женщина так и ждет подвоха, что ей уже мерещатся взгляды, флирт и т.д.
Каждый видит то, что присуще ему. Очень часто жуткие ревнивицы те, кто сами дают повод приревновать. Зная, что вы способны на невинный флирт, вы всегда будете подозревать мужчину в том же.
Родительский пример. Если отец когда-то ушел из семьи к другой женщине, этот сценарий можно перенести в свою жизнь. И ждать, когда же так поступит ваш любимый.

Самое опасное – считать ревность чем-то самим собой разумеющимся, даже кокетничать на эту тему. Шутки в сторону друг друга – это одно, а испепеляющие чувство контроля и недоверия – это уже патология. И с этим нужно бороться, незамедлительно решать, как побороть ревность и недоверие к мужчине, если вы хотите быть счастливой в отношениях.

Как побороть ревность и недоверие к мужчине

Самый суровый совет, как побороть ревность и недоверие к мужчине, – перестаньте себя жалеть и займитесь делом. Порой девушки приходят к психологу, надеясь, что жалуясь на мучительное чувство ревности, они получат порцию сострадания и список готовых советов. Психологи советов не дают. Но они зеркалят вас, ведь большинство проблем происходит по вине самого человека. Если вы пытаетесь следить за мужем, читать его переписку, контролировать каждый шаг, скорее всего, у вас много свободного времени. И вам в голову не приходит, что гораздо полезнее это время провести с самой собой: заняться внешностью, спортом, творчеством, почитать книгу или посмотреть фильм, приготовить роскошный ужин, погулять по городу, сходить на выставку и т.д.

Сколько женщин упивается мыслью: «Я за своим смотрю, иначе дай ему волю – пойдет на сторону. А так он боится меня, с мужиками так и надо». Почему так происходит? Ладно, можно и не упоминать о таких моментах, как самоуважение, чувство собственного достоинства, к сожалению, для некоторых женщин – это бессодержательные слова. Но где хоть толика логики в такой позиции? Зачем хочется быть такой теткой-надзирательницей? И если уж взглянуть правде в глаза – многих ли уберегла такая позиция от мужских измен. Это защитная реакция, это желанная пелена на глазах, и не более. Но чем можно себе помочь?

Отрицательную энергию превратите в положительную – любой приступ ревности гасите масштабным делом, от сложной кулинарии до похода к парикмахеру;
Буквально отлепите от себя любимого, просто раскройте для себя очевидную мысль – у него есть право на самого себя, на ту же рыбалку, на встречи с друзьями, на корпоративы, а вопросы недоверия позицией «никуда тебя не пущу» не решаются;
Больше разговаривайте с любимым – все проблемы от недомолвок, если вы не получаете ответа на свой вопрос, вы придумываете его сами, и не в свою пользу;
Удивите любимого новой реакцией – вместо скандала по поводу того, что он собирается на вечер встречи выпускников, почистите ему костюм и даже презентуйте новую туалетную воду.

Конечно, некоторые мужчины заподозрят неладное, но нужно играть до конца, дождитесь его, расспросите без давления, как все прошло и порадуйтесь, что он хорошо провел время. Из тетеньки-контролера вы превращаетесь в мудрую женщину, уверенную в себе. А такие всегда немного загадочны, а уж это притягивает мужчину как ничто другое.

А если ревность не беспочвенна?

В этом случае, все как в ситуации с собственным здоровьем. Нужно смотреть правде в глаза, лечить, иногда больно и долго, но только так. Само не рассосется. Если вы понимаете, что мужчина не прочь за кем-то приударить, или даже знаете о его внебрачных отношениях, нужно приготовиться к честному разговору. Заметьте – не к скандалу, не к вышвыриванию чемоданов на лестничную клетку, а к разговору.

Когда женщина кричит, бьется в истерике, проклинает и оскорбляет, у мужчины возникает не только чувство вины. А еще и вполне конкретная мысль, что и впрямь, от такой пора бежать. А вот если вторая половинка садится рядом, смотрит в глаза, задает адекватные вопросы и не бежит за валерьянкой (а то и сковородкой), чувство вины смешивается с чувством из серии «что я натворил». Конечно, если любовь еще есть. Пусть даже в потухшей стадии. Ну а если любви уже нет, это тоже нужно уметь признать, как бы тяжело это ни было. Не нужно пытаться искусственно делать вид, что все нормально.

Ревность губительна и нужно решать, как побороть ревность и недоверие к мужчине, пока они не разрушили ваши отношения. Если это не легкое чувство, поверхностное, с которого вы можете переключиться, которое не сводит вас с ума, пора срочно что-то делать. В конце концов, помните о психосоматике. А если проще, о том, что все болезни от нервов. Любите себя и берегите себя, в том числе, и от ревности.

Как избавиться от ревности: полезные советы

Как раз и навсегда избавиться от ревности: советы психолога

Слышали фразу: «ревность съедает изнутри», и вы точно уверены, что это про вас, тогда срочно нужно предпринимать какие-либо меры во спасение своих отношений. Ревность, к сожалению, хоть и способна «подогреть отношения», но не предназначена для благих дел. Как избавиться от ревности и стать уверенной в себе?

Чаще всего это только ссоры, недоверие друг к другу, ожесточение и море слез, а порой и огромный багаж неудачного прошлого брака. Ее нужно устранять «на корне», а не мириться с ней и позволять этому чувству разрушать ваши узы с любимым человеком.

Нужно ее гнать прочь, а не «давать подпитку» в своей душе. Как справиться с ревностью раз и навсегда? Как избавиться от этого ненавистного чувства, дабы не сойти с ума и не потерять дорогого спутника? Советы опытных психологов для вас.

Что нужно сделать

Прежде, чем начать процесс «устранения» чувства ревности из вашей жизни, нужно найти причину ее появления. Почему так случается, какая сила движет вами и вашим спутником, вызывая подобные ощущения?

Это в определенной степени страх и глупый эгоизм, такие чувства порождают собственнический инстинкт, заставляют «забрать свое», чего бы вам этого не стоило. А где же свобода выбора и свобода передвижения в пространстве. Только доверие может спасти любовь, а «привязать ее за ошейник» невозможно.
Еще один вид страха – социальный. Остаться одной, существовать морально или материально без избранника, боязнь за дальнейшую жизнь. Чаще всего эти чувства переживают женщины, хотя и мужчины не могут обойтись без своей «юбки».
Ревность способна возникнуть из-за низкой самооценки партнера, неуверенности в своей внешности и обаянии. Здесь слов для «исцеления» мало, желательно пройти весь курс медитативного мышления и настроить себя на позитивную волну жизни.
Нельзя здесь упустить и наследственный фактор, многие ревнивцы строят свои отношения наподобие семейных уз матери и отца, которые ревновали друг друга и устраивали «концерты» недопонимания. Нужно сказать «нет» прошлому и постараться преодолеть такие пагубные чувства в будущем, дабы снова не потерять любимого человека.
Неправильное социальное восприятие, которое формируется на убеждениях: «Наверно она или он мне изменяет как другие!», «Найдет себе побогаче и сбежит!». Насколько это разумно – решать только вам, но на такой основе построить крепкие семейные отношения просто невозможно.
Неблагополучный предыдущий опыт, который оставил в душе неизгладимое впечатление. Как не жить с ней, как научиться не ревновать, а любить и быть любимым или любимой, как подавить это жестокое чувство?

Да, причин может быть множество, каждый из вас добавит к этому списку еще десяток подобных мотиваций. Теперь вы точно знаете, почему ревнуете? Если да, то можно переходить к следующему этапу — как перестать изводить себя ревностью и начать жить счастливой и радостной жизнью, сказать «нет» прошлому и стать счастливым…

Как побороть ревность и стать счастливым человеком, мысленно отказаться от прошлого и начать жить с чистого листа. Расстаньтесь с ней, во чтобы-то не стало! Что говорит по этому поводу наука психология? Как вернуть в семью любимого человека и перестать его ревновать по любому поводу?

Как стать счастливее

Психологи советуют обратиться в свое прошлое и найти «корень всех бед». Нужно избавиться от всего, что причиняет вред вашим отношениям. Во время приступов ревности многие ведут шпионские игры, начинают пристально следить за любимым, читать его переписку, проверять карманы, устраивать ссоры по каждому поводу.Запрещают общаться с противоположным полом, лезут в личное пространство человека.

Рано или поздно всему приходит конец – и еще вчера любимые люди сегодня становятся по обе стороны алтаря. Чтобы этого избежать нужно прислушаться к советам психолога:

доверять друг другу;
при малейших разногласиях сообща решать все вопросы, а не накапливать негативные эмоции внутри себя;
любить чисто и открыто, а не ожидать что-то взамен;
убрать все негативные воспоминания из прошлого;
здраво беречь любовь!

Внимание! Чтобы избавиться от ревности необходимо признать в себе этот порок, свою греховную суть, дать себе обет, что я перестану «убивать любовь» своими нелепыми поступками.

Как найти способ победить страх

Психологи уверяют нас в том, что чего мы боимся больше всего, то и случается. Только ты подумал: «Что будет, если я лишусь работы? Что буду делать?», как через некоторое время тебе преподносят неприятную весть: «Вы уволены!».

Как ни странно, но страхи имеют над нами сильную власть, от которой порой очень сложно «убежать». На таком же основании строятся отношения ревнивца: «Что будет, если она уйдет от меня? Как я буду жить? Как мне будет плохо? Какие ужасные чувства я буду испытывать?».

Нужно ли про это думать, когда у вас новые любящие отношения, вы радуетесь жизнью, мечтаете о потомстве и наслаждаетесь друг другом. Нет, конечно. Зачем разрушать все своими же руками, терять любимого человека просто так. Насколько это неправильно и бездушно.

Зачем жалеть о том, чего еще не было и может не быть, зачем этого бояться, жить воспоминаниями из прошлого. Нужно радоваться каждому новому дню и просить благословения у ангелов, которые ревностно оберегают ваши взаимоотношения.

Даже если семейные узы начинают трещать по швам, по другим объективным причинам, то впадать в отчаяние не нужно. Необходимо проанализировать здраво ситуацию, попытаться прокрутить в голове будущие события.

Подумайте, как будет хорошо, когда вы останетесь одни, может это новый шанс начать другие более благополучные отношения. Вы станете жить лучше, и морально и материально. Вы не будете зависеть от второй половины. Все в ваших руках и счастливое будущее – тоже!

Как не сойти сума от ревности? Нет, мир не идет за ней, она не диктует правила жизни, только вы решаете – как построить свое прошлое, будущее и настоящее!

Как победить ревность и страх утраты

Мы не вечны и никто не вечен, рано или поздно каждый человек уходит из этой жизни. Но ведь это будет потом, так зачем сейчас мучить себя, испытывать неприятные ощущения.

Нужно научиться наслаждаться тем, что есть, любить и быть любимой, рожать детей и строить планы на будущее. Что будет дальше – жизнь покажет, а что будет сегодня и сейчас – зависит от ваших слов, поступков и действий.

Берегите любовь и будьте счастливыми! Растите детей, отдыхайте, воплощайте мечты в реальность, наслаждайтесь каждым днем – и все у вас будет замечательно! А поддаваться эмоциям прошлого – дело безутешное, и себе сделаете плохо и любимой половинке.

Как повысить свою самооценку

Многие ревнивцы все время сравнивают себя с другими, теряют свое самообладание и приходят в ярость, когда видят спутника с противоположным полом. Но ведь настоящие отношения не строятся по принципу – кто красивее и кто успешнее. Любовь пришла – открывай ворота!

Если она вас полюбила, значит, вы лучше всех, несмотря ни на что, так зачем же это разрушать своей нелепой ревностью. Нужно обуздать свою фантазию, избавиться от прошлого и других социальных стереотипов, любить и быть любимой или любимым!

Как справиться с ревностью раз и навсегда? Да, с ней шутки не шутят. Если решили ее искоренить из жизни – смело приступайте к выполнению задания, без промедления. На кону – жизнь вашей семьи, родных и близких.

Как восхищаться

Как избавиться от ревности с пользой для своего здоровья и самочувствия? Пусть ревность вызывает у вас правильные эмоции! Как это? А вот, например, посмотрели вы на стройную секретаршу мужа и поставили себе цель – изменить свою фигуру, сделать ее роскошной и привлекательной.

Увидели восхищенный взгляд любимого на ухоженную дамочку и поспешили сделать все, чтобы быть еще лучше. Все возможно, только бы желание. Пересмотрите свои ценности и направьте негативную энергию ревности в правильное и полезное русло, и тогда у вас все будет только прекрасно!

Несколько интересных фактов

Оказывается, это пагубное чувство способно разрушить не только жизнь влюбленных, но и катастрофично повлиять на здоровье человека, вызывая приступы гипертонии, стенокардии. Да, патологичные ревнивцы живут на 10 и более лет меньше, чем счастливые влюбленные.

Согласно статистическим данным, около трети представителей мужского и женского пола имели хотя бы раз отношения на стороне. И как после этого не нервничать? А Вы постарайтесь стать теми, кто ни разу не предавал свою любовь, и наслаждайтесь этим прекрасным чувством всю жизнь!

Пусть советы психолога и личный опыт подскажут вам, как действовать в каждой индивидуальной ситуации. Теперь вы знаете, как избавиться от ревности «мирными» способами, научиться жить в доверии и гармонии с любимыми без негативного прошлого, а только со светлым будущим!

Счастья вам и всего самого наилучшего!

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

7 советов в борьбе с ней

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Каждый человек, состоящий в отношениях, может иногда немного ревновать, особенно если у него очень сильные чувства к партнеру. Это может даже привнести в отношения немного волнения, интереса и интриги (если ревность легкая). Но что делать, если она поглощает и становится навязчивой? Как справится с ней? Поговорим сегодня об этом.

Итак, в данной статье рассмотрим следующие моменты:

Что такое ревность
Как она влияет на наши отношения
Стратегии борьбы с ревностью
Подведем итог

Что такое ревность

Ревность — это негативное чувство, замешанное на гневе и страхе. Возникает, когда на объект, который по вашему мнению принадлежит вам, посягает кто-то другой. Человек, который боится потерять объект своей любви страдает от неуверенности в себе. Ему кажется, что есть кто-то интереснее, красивее, умнее и достойнее. И этот кто-то обязательно отнимет у вас любимого.

Большинство из нас испытывали ревность в той или иной степени. Это может быть легкое раздражение или поглощающий огонь внутри. Хотя это обычная эмоциональная реакция, когда человек испытывает угрозу, тем не менее ревность — один из самых разрушительных факторов в отношениях.

Она может варьироваться от чувства беспокойства по поводу того, что ваш муж восхищается другой женщиной или что ваша жена смотрит на другого мужчину, до представления вещей, которых на самом деле не было и нет. В любом случае ревность отрицательно скажется на ваших отношениях.

Что ревность делает с вашими отношениями

Ревнивое поведение может быть чрезвычайно вредным для семейной жизни. В лучшем случае ревнивец нуждается во внимании и постоянно ищет заверения в том, что он единственный и никто не представляет угрозы для отношений. В худшем случае ревность может проявляться в контролирующем и недоверчивом поведении. И даже в физическом или эмоциональном насилии.

Ревнивый партнер может попытаться контролировать действия своей второй половины, проверяя его местонахождение или отслеживая звонки, проверяя сообщения или электронные письма. Такое поведение создает форму недоверия, которая вредна для здоровых отношений и в конечном итоге приведет к их разрушению. Основой любых здоровых и счастливых отношений является доверие и уважение. Тот, кто борется с ревностью, не может доверять человеку, с которым он находится, и уважать его границы. Со временем это поведение разрушит чувства любви и привязанности, которые когда-то были.

Наверняка это вызовет многократные споры и необходимость того, чтобы один партнер снова и снова доказывал свою верность и преданность. А кому понравится, если его вечно подозревают, проверяют и требуют доказывать свою невиновность? Правильно — никому.

7 стратегий в борьбе с ревностью

Сегодня, как никогда ранее, люди боятся, что их отвергнут, не примут, не полюбят; боятся потерять тех, о ком они заботятся. Эти чувства потери естественны, но они могут разрушить ваш союз, если выйдут за рамки разумного. Если вы чувствуете ревность довольно часто, вам помогут следующие стратегии в борьбе с ней:

1.Не иди на поводу у своих чувств. Любые чувства (в том числе и ревность) — это не проблема. Но если вы идете на поводу у ревности и позволяете ей поглотить вас, то тут и начинаются настоящие трудности. Вы должны понимать, что человек — существо социальное, которому приходится каждый день взаимодействовать с другими людьми. Но ведь это не делает автоматически вашего партнера неверным. Если партнер сейчас находится в близких отношениях с вами, значит он это хочет. Поэтому примите свои чувства, осознайте их, но измените взгляд на ситуацию.

2. Будьте спокойны. Если вы любите, то становитесь уязвимым и ранимым. И чтобы быть в комфортных отношениях, вам придется успокоиться, открыть свое сердце и довериться партнеру. Это может быть не просто, но вы должны постараться принять то, что не можете контролировать. Помните, что вы в отношениях, потому что так решили. Это выбор, который вы делаете, чтобы любить своего партнера и в то же время принимать риски без каких-либо сомнений или ревности.

3. Покажите ревность мягко и деликатно. Поговорите с партнером, если он делает что-то, вызывающее у вас ревность. Можно пошутить о том, что в вас просыпается Отелло, когда ваш партнер оказывает внимание кому-то другому. Посмейтесь с ними, когда вы это говорите, так как это снимет напряжение с темы и поможет донести сообщение. Дайте понять второй половине, что вы ее сильно любите и знаете, что любимый никогда не предаст вас. Покажите свое доверие, но признайтесь, что не можете контролировать свои чувства и хотите, чтобы с ними считались.

4. Цените себя. Одна из основных причин, по которой люди начинают ревновать, заключается в том, что у них низкая самооценка и проблемы с уверенностью в себе. Они думают, что недостаточно хороши, а их любимый скоро поймет это и уйдет к кому-то другому. Но вы должны понимать, что есть причина, по которой ваш партнер с вами. Значит для него вы достаточно хороши!

5. Отпусти прошлое. Люди склонны вести себя ревниво из-за предыдущих отношений. Возможно, в прошлый раз вы были обмануты и это чувство неуверенности продолжает тянуться за вами, отравляя настоящее. Поняв причину вашей ревности, вам будет легче с ней справиться и поддерживать здоровые отношения. Каждый раз, когда вас начнут терзать гнетущие чувства, прилагайте сознательные усилия на преодоление их, чтобы ваше прошлое не влияло на ваше настоящее и будущее.

6. Доверяй своему партнеру. Если вы хотите иметь счастливые и успешные отношения, у вас нет другого выбора, как научиться доверять своему партнеру. Тотальный контроль, провокации, выпытывания — где ты? с кем ты? что делаешь? и так далее — к добру не приведут. Возьмите лучше под контроль свою ревность.

7. Поверь в себя. Лучшее, что вы можете сделать, это довериться себе. Поверьте, что вы можете любить глубоко, без сожалений и сомнений; что ваша любовь будет сильной, способной предотвратить разрыв ваших отношений. Это сложно, но, когда вы верите себе, вы доверяете всему, что приходит. И тогда бы будете уверены в том, что сумеете справиться даже с самой сложной ситуацией.

Подведем итог

Если ревность — это форма поведения, которая повторяется из отношений в отношения, может потребоваться вмешательство профессионального психолога, чтобы помочь справиться с ситуацией.

Преодоление ревности в отношениях требует укрепления доверия. Один партнер должен доверять другому достаточно, чтобы знать, что, независимо от обстоятельств, любовь и уважение, которые они разделяют, будут препятствовать внешним воздействиям и угрозам отношениям. Это может быть сложно, если один из партнеров не уверен в себе и в целом подвержен недоверию.

Если вы обнаружили, что ревность является проблемой в ваших отношениях, будь-то вы ревнивы или ваш партнер, знайте — это может принести много боли и разрушения вам обоим. Выход из этой ситуации потребует терпения, общения и изменения убеждений.

Обратите внимание на себя, развивайтесь, учитесь, становитесь лучше изо дня в день. Постепенно вы станете более уверенными в себе и перестанете переживать о том, что ваш любимый может вас променять на кого-то другого.

Если вы будете следовать приведенным выше советам и стратегиям, у вас будет больше шансов построить здоровые, полные доверия, отношения.

Поделиться ссылкой:

10 советов, как победить ревность

Наверняка почти каждый человек хоть раз в жизни испытывал это чувство. Неприятное, но назойливое, отмахнуться от которого не так-то просто. Оно связано с переживаниями страха, беспомощности, негодования, зависти. Умом человек может понимать, что такой «букет» не принесет ни радости, ни пользы, но чувства нередко берут верх над разумом. Ревности может поддаться любой человек, но женская ревность имеет свои особенности. Представительницы слабого пола отличаются большей эмоциональностью и склонностью к фантазированию, поэтому и ревность их довольно часто бывает надуманной. Женщина склонна долгое время копить в себе негативные чувства и подозрения, а потом в один миг выплескивать все на супруга, приводя его в недоумение. Причем ревность нередко возникает не только к потенциальным «соперницам», но и к друзьям, коллегам, работе, увлечениям мужа… Собственно, ко всему, что его окружает и что происходит без ее, жены, участия. Поводов для вспышки этого чувства может быть множество, однако над истинными причинами задумываются далеко не все, хотя именно осознание собственных источников ревности является первым шагом для ее контроля.

Причины ревности

Прежде всего нужно понять, что причина ревности всегда находится внутри вас – это ваши проблемы, комплексы, страхи, отношение к себе и к собственной жизни. При таком раскладе повод для ревности найдется всегда, но нейтрализация одного повода не решит проблему, потому что всегда найдется другой: если муж не перестанет работать в окружении коллег-женщин, останется любимая машина, друзья или его мама. Поэтому нужно разобраться с истинными причинами ревности. Рассмотрим их.

Неуверенность в себе, в отношениях с партнером. Множество страхов и «мрачных картин будущего» проистекает именно из заниженной самооценки. Каждый человек время от времени может чувствовать себя неуверенно, что нормально. Это стимул к самосовершенствованию, но иногда ощущение неуверенности в себе не прорабатывается, а переходит в комплекс неполноценности. Достаточно часто такая ситуация обостряется в период беременности, когда эмоции женщины из-за гормональной перестройки неустойчивы, она привыкает к меняющемуся телу, к ограничениям, вызванным ожиданием ребенка. В такие моменты будущая мама не всегда может быть уверена в том, что остается для мужа такой же привлекательной и желанной.
Растворенность в партнере. «Сотворение кумира», жертвование для него карьерой, увлечениями вызывает вполне понятный страх потерять все, в чем состояла жизнь, и паническую ревность. Растворяясь в супруге, женщина часто заполняет таким образом определенную пустоту в своей жизни или убегает от необходимости самостоятельного принятия решений и ответственности.
Жажда контроля. В этом случае женщине необходимо участвовать во всех сферах жизни супруга, иначе она утрачивает ощущение контроля и стабильности. В период ожидания малыша будущая мама нередко хочет максимально объединиться с мужем, создать так называемую «беременную пару», поэтому понимание, что у супруга иногда есть отдельные от нее дела, вызывает ревность.
Страхи. Все вышеуказанные причины ревности являются источником самых разнообразных страхов: изменений, предательства, боли, потери любви… Чувство страха – мощная негативная энергия, которая, к сожалению, часто активизируется во время беременности, поскольку у беременной женщины возрастает тревога за будущее, ответственность за жизнь ребенка, появляются фантазии, основанные на чувствах, а не разумных доводах.

Ревность часто сопровождает любовь, но проистекает не из нее. Ведь любовь предполагает доверие партнеру. А вот ревность, наоборот, скорее сигнализирует о том, что человека переполняют отрицательные чувства, с которыми он не может справиться. В то же время от появления ревности не застрахован никто, поэтому важно вовремя понять, как с ней можно бороться, чтобы она не разрушила отношения в семье.

Как избавиться от ревности

1. Осознание своих эмоций
Необходимо принять как факт то, что вы испытываете ревность. Ведь часто мы отрицаем у себя неприятные качества, перекладывая ответственность за свои порой неадекватные реакции на окружающих. Но действительно ли муж виноват в том, что вы устроили истерику, увидев, как он придержал дверь подъезда перед симпатичной соседкой? Это ваши эмоции, ваше поведение. Вы, как и любой человек, испытываете множество чувств, и ревность в том числе. И только вам придется с ней разбираться. Попробуйте некоторое время понаблюдать за своей ревностью, понять, из каких конкретно ощущений и переживаний она состоит, разберите ее на части: страх, бессилие, гнев, зависть… Осознанные эмоции, получившие определение, теряют часть своей власти над человеком.
2. Определение причины ревности
Нужно задать себе вопрос: «Чего я боюсь так сильно, что начинаю ревновать? Что мешает мне жить нормально?» Это может быть страх остаться одной и воспитывать ребенка без отца, или неуверенность в том, что вас можно любить и не искать кого-то лучше, страх потерять свою привлекательность для мужа и т.д. Иными словами, надо найти собственные причины ревности, а значит – заглянуть внутрь себя и встретиться со своими недостатками и комплексами. Только после этого, приняв ответственность за свои чувства и найдя истоки проблемы, можно приступать к ее непосредственному решению.
3. Работа со страхами
Ревность всегда сопровождается тревогой и страхами. Эмоциональная женщина, особенно будущая мама, способна надумать что угодно. Но за чувством страха обычно ничего не стоит – наше воображение останавливается на пугающей ситуации и не заглядывает дальше, в последствия. В такой ситуации лучше не прятаться от своих страхов, а встретиться с ними «лицом к лицу». Представьте, что самое ужасное уже случилось, и в соответствии с этим определите план своих действий – желательно, в письменном виде. Допустим, ваш муж действительно решит вас оставить, и вам придется растить ребенка одной. Что вы будете делать? Вероятно, какое-то время вы будете расстроены и подавлены. Но потом вы обратите внимание на своего малыша, которому нужна счастливая мама, к тому же всегда можно позвонить близким и друзьям, да и родители мужа могут оказать посильную помощь. Потом вы постараетесь найти работу на дому, ведь сегодня для этого много возможностей… Так стоит ли портить себе жизнь ревностью сейчас, если любой, даже самый страшный для вас, на первый взгляд, поворот событий имеет решение?

4. Озвучивание своих чувств
Хороший способ справиться с собственным эмоциональным состоянием, сомнениями и недоверием мужу – поговорить с ним откровенно, рассказать о своих мыслях и чувствах, показать, что вам сейчас нужна его помощь. Главное во время разговора – озвучивать лишь свои чувства и желания, а не срываться на упреки и оскорбления. Ведь ваша задача состоит в том, чтобы вы смогли «выпустить» свои эмоции, а ваш муж узнал, что происходит с вами, а не в том, чтобы довести разговор до конфликта.
5. Повышение самооценки
Попробуйте использовать ревность как стимул для самосовершенствования. Во время беременности будущая мама часто не нравится себе и боится, что ее супруг относится к ней так же, поэтому ревнует его к другим женщинам, более привлекательным, стройным, веселым и т.д. Необходимо начать гордиться собой, полюбить себя, и повод для ревности исчезнет сам собой. Сходите в парикмахерскую и на спа-процедуры, купите красивое белье и модную одежду для будущих мам. Научитесь баловать себя и уделять себе должное внимание! Сохранить фигуру и обрести душевное равновесие помогут занятия в бассейне и йога для беременных. К тому же период декрета – замечательное время, чтобы получить дополнительное образование или приобрести новые навыки, например, пройти курсы расслабляющего массажа или отточить кулинарное мастерство. Наверняка ваш муж оценит такие перемены, да и вы станете лучше относиться к себе, когда узнаете о собственных достоинствах и успехах.
6. Устранение зависимости
В период беременности женщина часто отстраняется от своих прежних интересов и излишне погружается в жизнь мужа. У нее появляется достаточно свободного времени (в связи с декретом), чтобы переживать о том, что супруг находится вне дома «где-то, с кем-то»… Выход в том, чтобы меньше думать и больше действовать. Заняв свой день проектированием детской, изучением ассортимента товаров и подборкой материалов для ремонта, посвятив вечер дистанционному обучению и приготовлению ужина, вы не будете терзать себя ревностными мыслями. И вместо того, чтобы допытываться, как, с кем и где муж провел день, вам захочется поделиться с ним своими новостями и идеями.
7. Укрепление отношений
Ревность часто возникает там, где в отношениях появилась пусть и маленькая, но трещинка. Но именно это горькое чувство способно трещинку превратить в пропасть между супругами. Поэтому лучше займитесь улучшением отношений с мужем. Организуйте совместный отпуск или отдых в выходные. Вспомните, чем вы любили заниматься раньше, куда ходили вместе. Постарайтесь вместе с мужем найти совместные увлечения, создать семейные традиции, которые были бы приятны вам обоим.
8. Поиск выгоды
Часто предметом ревности служит не другая женщина, а любая часть жизни супруга, будь то работа или хобби. Устранить все опасные моменты невозможно, но есть способ изменить к ним отношение. Проанализируйте, что в жизни мужа вызывает у вас ревность, составьте список таких причин. А затем разберите каждый пункт, найдя выгоду лично для себя. Например, вам кажется, что муж больше любит работу, чем вас. Но его заработок приносит пользу и вам, ведь на какой-то период времени (пока вы сами не сможете вновь начать работать) он будет основным «добытчиком» в семье. К тому же признание на работе повышает самооценку супруга, а значит, рядом с вами и будущим ребенком окажется уверенный в себе мужчина. Разве плохо? Направьте свою энергию на поддержку мужа, искренне интересуйтесь его работой, сделайте приятный подарок, например, красивую рубашку, сумку для ноутбука и т.п. Так можно найти собственную выгоду в каждой причине для ревности, а значит, начать менять свое отношение к ней и поведение.

9. Контроль над ревностью
Ревность может быть разрушительной как для психического здоровья человека (особенно когда ревнует будущая мама), так и для отношений с супругом. Но такой «концентрированной» ревность становится, когда она импульсивна, когда проистекает из подавленных негативных эмоций. Ревность воспринимается как плохое, неодобряемое чувство, поэтому многие готовы скрывать его до последнего, стыдиться и винить себя за то, что испытывают его. А это лишь еще больше распаляет эмоции и снижает контроль. Разрешите себе ревновать, но не постоянно, а в строго определенное время, например, по воскресеньям перед ужином. Установите для своей ревности рамки. Объясните супругу свое поведение и попросите, чтобы он вам подыграл. Таким образом, ревность может стать маленькой семейной традицией, о которой можно будет впоследствии вспоминать со смехом.
10. Консультация психолога
Ревность – сложное чувство, поэтому справиться с ним самостоятельно непросто. Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, вы всегда можете обратиться к психологу, который поможет вам найти подходящий способ успокоить свои чувства. Если по каким-либо причинам прибегнуть к помощи такого специалиста вы не можете, постарайтесь найти в своем окружении «доверенное лицо»: подругу, сестру или маму – человека, к которому вы прислушиваетесь. По необходимости общайтесь с ним, обсуждайте произошедшие события и ваши чувства, проговаривайте свои ощущения, разбирайтесь в них. Важно, чтобы все негативные эмоции получали выход, а не накапливались.
Каждый человек должен ощущать себя свободным, даже находясь в семье. Это наша внутренняя потребность, без которой невозможно чувствовать себя полноценной личностью и быть счастливой. А ревность ограничивает свободу обоих супругов, поскольку навязывает контроль над одним и овладевает чувствами другого. Не стоит мириться с этим негативным чувством, лучше научиться строить отношения на доверии и свободе выбора, чем на принуждении и ограничении.

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога, упражнения

Столкнувшись с ревностью человеку важно адекватно отреагировать на это состояние. Чувство может привести к негативным последствиям для ревнивца и его отношений с партнёром. Разберёмся, как перестать ревновать и накручивать себя с помощью специальных упражнений и рекомендаций психологов.

Механизм возникновения ревности

Чтобы бороться с ревностью, разберём психологическую сущность явления. Под ревностью психология понимает сложное состояние, многогранное по проявлениям чувств и эмоций, которое возникает у человека в ситуациях угрозы потери связи с близким человеком.

Рассматриваемое явление:

подразумевает сложную психологическую природу;
выражается во множестве форм;
включает большое количество первичных чувств — страх, гнев, недоверие, зависть, агрессия и т. д.

В современных исследованиях и книгах психологов ревность рассматривается как специфический тип психического поведения, который свойственен всем людям, имеющим близкие любовные или дружеские связи. Поэтому так важно понимать сущность этого состояния, знать простые и эффективные способы избавления от него.

В проблеме избавления от ревности большое значение играет осознание причин развития состояния. Проблемой является частое сочетание нескольких источников, порождающих проявление тревожных состояний во взаимоотношениях.

Частая причина ревности — неуверенность в себе

Выделяют 6 основных причин развития ревности.

Страх.
Эгоизм.
Самооценка.
Негативный опыт в прошлом, психологическая травма.
Воспитание, привычка к определённой модели поведения.
Обращение своего поведения на партнёра.

Чувство ревности имеет объективные основания, т. к. в обществе обман и измена в отношениях являются распространёнными и «нормальными» явлениями. Это чувство является нормой даже в православии.

Есть устоявшееся мнение — противостоять ревности не нужно. Это состояние сигнализирует о присутствии искренних чувств любви. Но это ошибочное мнение.

Ревность — самостоятельное явление, которое не имеет прямой привязки к чувству любви.

Позитивные последствия ревность имеет крайне редко. Такое развитие состояние получает в следующих ситуациях:

партнёрам удалось разрешить ситуацию с помощью диалога;
ревнивец разобрался в себе и сделал грамотные выводы.

Чувство в подавляющем большинстве случаев ведёт к негативным и опасным последствиям.

Из-за ревности возникает много конфликтов

Последствия ревности в отношениях:

ссоры;
конфликты;
нарушение благоприятной атмосферы;
преступления, нанесение вреда жизни и здоровью;
перерастание в психическое расстройство — параноидальный бред ревности.

Опасность ревности кроется в её прогрессирующем характере. Если на нее не обращать внимания, состояние будет усиливаться, перерастая в более сложные и опасные психические формы.

Угрозы психологическому состоянию людей и существованию самих отношений между партнёрами — факторы, указывающие, почему так важно перестать ревновать, столкнувшись с таким чувством.

Работа над причинами тревожного состояния

Понимая природу ревности гораздо проще справиться с этой проблемой. Но сначала стоит упомянуть об одной опасной стратегии — сокрытии ревности.

Люди, относящие себя к сильным и развитым личностям, столкнувшись с тревожным состоянием в отношениях, начинают скрывать его наличие. Но сокрытием чувства не убить.

Скрытая ревность оказывает болезненное влияние на психическое состояние ревнивца. Все переживания и страдания происходят внутри человека. Итог сокрытия тревожных состояний:

неожиданный для окружающих эмоционально-психологический взрыв;
неадекватное поведение;
недоверие ко всем подряд;
психические расстройства;
общее ухудшение состояния здоровья;
разрушение отношений из-за негативных изменений в состоянии ревнивца.

Сокрытие — не решение проблемы. Такое поведение только усугубит самочувствие и ситуацию. Эффективный способ перестать ревновать — выявить причину развития состояния и устранить её. Для этого любые проявления ревности нужно внимательно оценивать и анализировать. После определения причин подбирается конкретная стратегия поведения.

Недоверие

Доверие — ключевое чувство в отношениях, которое не может сочетаться с беспокоящим состоянием. Если причина ревности – недоверие и подозрительность, проблема кроется в неправильном выстраивании взаимоотношений с партнёром в паре. Нужно поговорить с любимым человеком, обсудить ситуацию.

Нормальная стратегия двух взрослых людей — чёткое определение дозволенных правил поведения, где доверию и искренности отводится ключевая роль. Доверять всем не стоит, но для близости в отношениях — это обязательное требование.

Страх

Чаще человек постоянно ревнует из боязни потерять любимого человека. Реже состояние не связано с любовью: ревнивец боится утратить привычный комфортный статус, образ жизни, благополучие. Глубинным страхом считается боязнь одиночества, сложности выживания, воспитания детей в одиночку и т. д.

Любой страх проходит, когда нет оснований для наступления неблагоприятных последствий. Общительный и интересный человек с широким кругом близких друзей, не будет испытывать страх от перспектив одиночества. Победить ревность, вызванную таким страхом, можно развивая свою коммуникабельность, поддерживая близкие контакты, расширяя их.

Чтобы подавить тревогу из-за страха утраты материальных благ, нужно получить компетенции, позволяющие самостоятельно обеспечивать комфортный уровень жизни.

Лучшее средство научиться сдерживать ревность — развиваться и совершенствоваться, оставаться интересным человеком, который не зациклен на своём партнёре.

Эгоизм

Ревность, вызванную эгоизмом, преодолеть сложнее. Эгоизм — это устойчивая характеристика личности, от нее избавиться сложно при всём желании. Эгоистичная ревность проявляется из-за стремления ревнивца всецело подчинить себе партнёра. Личность партнёра не воспринимается как самостоятельный субъект, она рассматривается только через призму полезности и комфортности для ревнивца.

Чтобы задушить такую ревность нужно объяснить человеку его эгоистичность, показать негативные последствия. Если ревнивец понимает наличие проблемы, нужно совместно постепенно вырабатывать новые механизмы в отношениях. Эгоист должен постепенно перестраивать отношение к партнёру.

Любимый человек — такая же полноценная личность со своими интересами, личным пространством. Он не может быть счастлив, всецело подчиняясь партнёру. Это не приведёт к взаимному счастью в отношениях.

Эгоистичная ревность проявляется из-за стремления подчинить себе партнёра

Неисправимых эгоистов и собственников, которые не хотят меняться, проще бросить. Лучше сделать это на самых ранних стадиях, когда такая эгоистичность сильно проявилась впервые. Помимо расставания, есть решение принять ревнивца таким, какой он есть. Но такой шаг не принесёт счастья в жизни.

Зависимая самооценка

При неуверенности в себе человек подсознательно считает себя недостойным своего партнёра. Он видит всё с позиции своих недостатков и мнимой ущербности. Ревность — способ защититься. С таким состоянием справиться достаточно просто — нужно повысить самооценку. Уверенный человек, осознающий свою ценность и уникальность, сможет контролировать свои эмоции.

Рассматриваемое состояние может проявляться и при завышенной самооценке. Человек не приемлет определённого отношения к себе со стороны партнёра. В таком случае ревнивцу нужно научиться относиться к другим людям на равных.

Неудачный опыт в прошлом

Пережив неудачный опыт обмана и измены, человек часто испытывает беспокоящие чувства в новых отношениях. Всё основано на доверии. Чтобы перебороть ревность нужно объяснить поведением человеку, что не всегда в отношениях есть обман и измена. Прошлое в прошлом, новые отношения – это другие. Стоит понимать, что доверие нужно заслужить искренним поведением.

Воспитание

Для некоторых личностей ревность — показатель высоких требований к любви, верности, доверию, искренности и честности. В таких ситуациях человеку присущ страх потери чего-то очень ценного.

Ревность — проекция родительских отношений

Но чаще беспокоящие состояния проявляются из-за воспринятого характера взаимодействий родителей в детстве. Муж и жена при ребёнке обманывали друг друга, активно проявляли ревность. Такая модель поведения воспринимается как норма. Во взрослой жизни ребёнок из такой семьи будет постоянно проецировать эту модель поведения с обманом и ревностью.

Чтобы преодолеть проблему такого характера эффективно воспользоваться помощью психотерапии. Нужно практически показывать наличие других, нормальных и здоровых моделей взаимодействия между людьми.

Проекции своего поведения

Человеку, считающему измену и обман нормальным механизмом взаимодействия, часто сложно принять возможность существования людей, для которых такое поведение неприемлемо. В отношениях такая личность, обманывая и изменяя, будет переносить это поведение и на партнёра. Подозрения в возможности измены провоцируют тревожные состояния.

Чтобы побороть такую ревность человек должен контролировать своё поведение. С этим придёт понимание возможности верного и доверительного отношения со стороны партнёра.

Специфика мужского и женского собственничества

Ревность имеет различную мотивацию у мужчин и женщин. Исходя из этой половой особенности, состояние выражается у парней и девушек по-разному. Чтобы усмирить ревность у мужчины и женщины, нужно учитывать половую специфику.

Советы для мужчин

В ситуациях ревности к девушке стоит понимать основную специфику мужской ревности — она чаще базируется на физических основах. Мужчина боится потерять физическую, материальную составляющую своей спутницы — внешность, красоту, бытовое благополучие. На эти факторы чаще направлено тревожное состояние.

Разберёмся, как не ревновать девушку. Универсальных рецептов выхода из ситуации нет. Нужно прибегать к стандартным методам контроля над тревожностью с помощью выявления и устранения причин состояния.

Парень должен понимать, что любое его действие воспринимаются и оцениваются девушкой. Поступки, выбивающиеся за рамки достойного поведения (агрессия, применение силы), неминуемо приведут к разрушению отношений. Чтобы контролировать ревность, нужно проявлять спокойствие, сдержанность, обдуманность и адекватность.

Советы для девушек

При чувствах к парню тревога ревнивой девушки чаще направлена в сторону душевной, чувственной сферы. Девушке важна эмоциональная близость, чувство стабильности и уверенности в своём партнёре.

В браке жене легче пережить измену физического плана, чем чувственного. Эта специфика переносится и на ревность.

Разберёмся, как не ревновать парня. Так же как и с мужчинами, для девушек нет универсального рецепта противодействия тревожности в отношениях. Важно не позволять эмоциям управлять своими действиями. Ревнивая девушка не должна устраивать истерик и ссор, нельзя прибегать к шантажу в желании добиться ожидаемого поведения партнёра. Эти действия ещё больше отдаляют мужчину, приблизят разлад в паре.

Поведение при ревности к бывшим

Ещё один распространённый случай — ревность к бывшему партнёру.

В жизни бывают ситуации, когда люди после расставания сохраняют контакты — они встречаются в общих компаниях, пересекаются случайно, взаимодействуют, воспитывая общего ребёнка.

Чтобы перестать накручивать себя и ревновать бывшего партнёра нужно:

отпустить сложившуюся ситуацию — отношения закончились, партнёр больше не является близким человеком;
при сохранении чувства любви минимизировать общение и контакты на первых этапах, прекратить проверять профили в социальных сетях, бывшего нужно забыть.

При перерастании ревности в бредовое расстройство, когда человек полностью поглощается тревожным состоянием, для борьбы требуется комплексное лечение. Паранойю нужно лечить медикаментозными и психотерапевтическими способами. В ряде случаев, чтобы вылечиться нужно помещение пациента в стационар, т. к. состояние несёт угрозу окружающим людям.

Рубрики