«Нет ничего тяжелее, чем стать легче»

Вы когда-нибудь встречали людей, легко относящихся к своим проблемам, веселых, энергичных, жизнерадостных? Наверное, познакомившись с ними, вы решили, что легкость — это врождённое свойство их характера, и стать таким же невозможно намеренно. Но на самом-то деле в радости тоже нужно упражняться. Умение быть счастливым требует тренировок. Это сознательный выбор человека. Он не прост, но возможен. Состоит он в обретении легкости бытия, в способности отстраняться от проблем.

Как это сделать, спросите вы? Поясняю: ищите причины для радости. Во всем. В том, что дышите, живете, двигаетесь, созерцаете явления природы, в этом суть позитивного мышления. Мудрый Далай-лама сказал так:

«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».

«Отпустите» свою проблему, доверьтесь Жизни, и тогда ваша проблема разрешится наилучшим для вас образом».

Не парься, будь счастлив!

«Don’t Worry, Be Happy» — есть такие слова в известной песне. Это, если сказать по-нашему, означает: «Не парься, будь счастлив». Относитесь к жизни проще и легче, воспитывая в себе чувство юмора, ведь юмор — это наш щит перед всеми неприятностями, именно он позволяет воспринимать их не так серьезно. Ваша голова — не мусорная корзина, которую позволительно забивать всяким хламом: обидами, переживаниями, страхами и ожиданиями. Забивая «мусором» свою голову, тратя энергию на пустые хлопоты, вы препятствуете благоприятным переменам в вашей жизни. Не цепляйтесь за «мусор», освобождайтесь от него как можно скорее и не бойтесь перемен. Они всегда к лучшему!

Жизнь в стиле light

Выбирайте для себя жизненную позицию в стиле light. Это не значит, что вы должны вести подсчет калорий и устраивать себе разгрузочные дни. Это означает легкое отношение к жизни. Разгрузка мысленная, отказ от груза лишних проблем и переживаний. Жизнь в стиле light — это всякие приятности, радости, удовольствия… Счастливые улыбки на лицах прохожих, разноцветные витрины, прогулки по вечернему городу.

Это жизнь, похожая на ироничный фильм, наподобие американского сериала «Секс в большом городе». Взбалмошные, счастливые, свободные, живущие в своё удовольствие — такими нам всем необходимо становиться, хотя бы ненадолго. Учитесь легкому отношению к жизни, смотрите больше хороших комедий, читайте книги, наполненные юмором, например, «Трое в лодке, не считая собаки» (автор Джером К. Джером). Смейтесь в лицо неудачам, и они просто не смогут вас больше напугать.

Дышите глубже!

Расслабьтесь. Успокойтесь. Вы не бежите сейчас наперегонки с самим собой, на финише не стоит судья, считая каждую секунду. Вы — не марафонец, не участник спортивных соревнований и имеете полное право отдохнуть. Иначе до финиша точно не дотянете. Найдите для себя успокаивающую мелодию и слейтесь с музыкой, растворитесь в ней. Прислушайтесь к своему дыханию, выровняйте его, почувствуйте, как волны тепла и покоя разливаются по всему вашему телу. Научитесь расслабляться и представляйте себе, что вы уже находитесь в желаемом будущем. Какое оно? И какие чувства при этом вы испытываете? Слейтесь с собой успешным.

Устройте себе праздник!

Наше пребывание в этом бренном мире временно, и об этом знает каждый из нас. Мы ставим перед собой цели, к чему-то стремимся, чаще всего проживая свои дни в суете и спешке, забывая посмотреть, какое красивое над нами небо, какие разные повсюду люди. Вся жизнь — это бесконечное чудо, и им нельзя прекращать восхищаться.

«Хоть жизнь и не повязана бантиком, это всё равно подарок» (Регина Бретт).

Поэтому празднуйте своё пребывание в этом мире! Празднуйте свои победы! Вспомните всё приятное, что с вами происходило, все свои успехи и достижения, вы поймете, что вам есть за что благодарить жизнь.

А вот за что люблю и благодарю жизнь я:

Люблю я эту жизнь за красоту,

И за возможность ею наслаждаться,

За мыслей бесконечных высоту

И за способность от души смеяться…

.

За свет улыбок и безумство встреч,

За радости, мечты, прикосновения,

За руки, что касались моих плеч,

За чудеса, за яркие мгновения…

.

За слёзы радости, за солнца свет,

За искренние первые признания…

За каждый удивительный рассвет

И за святое это осознание…

Не требуйте невозможного!

«Никогда и ничего не просите. Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами придут и сами все дадут!» (М. А. Булгаков «Мастер и Маргарита).

Откажитесь от критики, от упреков, от бессмысленных ожиданий. Принимайте жизнь такой, какая она есть. Она многогранна. И люди в ней разные. Они ничего вам не должны, не обязаны быть такими, какими вы хотите их видеть. Относитесь к жизни проще. Учитесь этому, и тогда она действительно станет легче, приятнее и счастливее.

Будьте счастливы в настоящем! Настоящее — это единственное, что у вас есть. Прошлое в прошлом, а будущее ещё не наступило. Каждый момент вашей жизни неповторим, бесценен и уникален. Наслаждайтесь им!

Светлана Боженкова

Как научиться жить проще? | Женское счастье

Современное человечество очень сильно отличается от тех людей, которые жили 200-300 лет назад. Все развивается, совершенствуется, появляется много чего нового. Это ясно – время не стоит на месте, а вместе с ним движемся и мы. Современные люди, казалось бы, имеют более высокий уровень осознанности, но при этом они больше несчастны, чем те, кто пережил самые трудные эпохи для человечества. В чем же проблема?

В принципе, проблема всегда была и есть в самих людях и в том, что они создают для себя и своих потомков. Жизнь современного человека может быть непосильной ношей. Но, точно так же, человек может наслаждаться ею, избавившись от лишних грузов. Как научиться жить проще, не усложняя и без того сложный путь? Давайте рассмотрим.

Упрощаем мысли!

Именно с этого стоит начинать весь путь упрощения жизни. Ведь мысли – это «мастерская», в которой рождается наша реальность, и именно оттуда необходимо начинать чистку. Начните с твердого решения – взять свои мысли под контроль. Упрощение мышления – это длительный и кропотливый труд над самим собой. Проблема заключается в том, что у каждого человека мыслительный процесс содержит множество автоматических механизмов, которые были выработаны за долгие годы, и в один день избавиться от них не получится. По этой причине, следует настраиваться на длительную работу.

Что можно сделать для упрощения мыслей?

• Запретите себе вести внутренние диалоги, просто не вступайте ни в какие дискуссии с самим собой. Внутренние противоречия – это одно из препятствий на пути к гармоничной и простой жизни. Позвольте себе воспринимать все таким, какое оно есть, не пытаясь как-то объяснить это для себя, подстроить под шаблоны своего мышления. Избавьтесь от споров внутри своей головы.
• Научитесь пресекать мысли, отрезать их в тот момент, как только они рождаются. Это может показаться сложным, но со временем входит в привычку. Но, пресекайте только ненужные мысли, лишние, которые навязываются вам и требуют анализа. Например, есть люди, которые страдают от того, что перед каждым разговором мысленно прокручивают ситуацию в своей голове, представляя возможные сценарии развития диалога. Иногда так нужно делать, чтобы лучше подготовиться и все просчитать. Но, если это входит в привычку и становиться автоматической реакцией, стоит проработать этот момент. Каждый раз, когда вы начнете переживать и судорожно перебирать в своей голове возможные и невозможные варианты развития событий, скажите себе громко «Стоп!». Остановитесь, и переключитесь на что-то приятное, например, подумайте о том, какая сегодня прекрасная погода и чистый воздух, которым вы можете насладиться сполна.
• Учитесь мыслить последовательно, отсекая все не нужно. Не пытайтесь обдумывать все и сразу, но занимайтесь с каждым объектом отдельно. Например, если вы думаете над рабочей задачей, гоните от себя мысли о том, что вы будете заказывать в кафе на обед. Не расточайте свою энергию, занимая мозг одновременно несколькими темами.
• Учитесь отпускать мысли. Да, это будет непросто, но за то в награду вы получите легкость, свободную голову и спокойствие. Как это сделать? Все просто – если вы прокрутили в голове то, что вам нужно, приняли решение, выполнили – отпускайте мысли об этом. Освобождайте свою голову для новых, не возвращайтесь мысленно туда, где вы уже завершили свою миссию.
• Ну и конечно же, учитесь разгружать свою память. Ведь именно из ее «архивов» извлекается то, что усложняет нашу жизнь. Память тесно связана с эмоциями, поэтому тут необходимо действовать комплексно – одновременно позволяя себе проживать каждую эмоцию, и при этом отпускать ситуацию, избавляться от ее влияния.

Упрощаем окружающее пространство.

Как же просто жить в пространстве, где все легко и понятно, где глаза не перегружены от обилия всякого хлама и контрастов. Поэтому, если вы хотите упростить свою жизнь, избавиться от лишних бытовых проблем и закрыть энергетические «дыры», в которые уходит ваша жизненная энергия, начните упрощать окружающее вас пространство.

Как это можно сделать?

• Остановитесь и посмотрите вокруг себя в своем жилище. Что из всего, что вас окружает, по-настоящему важно для вас и используется каждый день. Вот такие вещи оставьте, а все остальное выбросьте, продайте, подарите тем, кто нуждается. Сделайте окружающее пространство свободным от хлама и ненужных вещей. Освободите свое жилье от того, что вы храните просто так, потому что вам жалко или некогда разобраться с этим.
• Проверните такую же операцию у себя на рабочем месте. Оставьте только то, что вам на самом деле нужно для процесса, и безжалостно уничтожьте все остальное.
• Создайте максимально простые и понятные условия для жизни, избавьтесь от всего сломанного, изношенного, старого – такие вещи отнимают энергию. После этого вы почувствуете облегчение и прилив жизненных сил. А приятным бонусом станет упрощение быта, ведь поддерживать чистоту в помещении, где минимум предметов, гораздо проще.

Упрощаем потребности.

Современная культура пытается навязать нам массу никому не нужных вещей, заставляя нас поверить в то, что это нам крайне необходимо. Из-за этого люди покупают множество ненужных вещей и заказывают такие услуги, без которых вполне могли бы жить счастливо и комфортно. Навязанные потребности заставляют человека идти на жертвы – уничтожать свое время и силы на их восполнение. Самый простой способ упростить свои потребности – научиться осознавать их. Если каждую из своих потребностей вы будете осознавать, то сможете отличить ваше, от навязанного.

Очищать свои потребности необходимо еще до того, как вы начнете желать чего-то. Рассмотрим пример. Женщина увидела на редкость красивое платье, да еще и по суперцене. Она конечно же, сразу же начала хотеть такое платье и представлять, как она будет ходить в нем, слушая комплименты окружающих людей. Эйфория, эмоции, все это заставляют ее почувствовать, что без этого платья она будет несчастна. Но, еще до этого этапа, женщина вспоминает, что у нее есть уже десять таких платьев, которые вызывают восторг окружающих людей, и смело отсекает эту потребность, еще до того, как она приняла решение о покупке. Точно так же можно действовать и со всеми остальными, материальными и нематериальными навязанными потребностями.

Упрощаем отношения.

Межличностные отношения – это самая сложная сфера для упрощения. Ведь в этом участвуем не только мы, но и другие люди, и иногда для упрощения нужна и их воля. Но, можно попытаться сделать все со своей стороны для того, чтобы упростить отношения с людьми. Вот несколько полезных советов.

• Примите решение, что в любых отношениях вашим единственным мотивом будет любовь. Не нацеленная на кого-то, не выставляющая условий, а самая обычная и глубокая любовь – бескорыстная и открытая. Когда вы будете излучать любовь, ваши отношения начнут автоматически упрощаться, ведь от этого все становится просто и понятно. Вы любите, не ожидая ответной реакции, а самостоятельно и независимо ни от чего. Любовь – это не только глубокое чувство (эмоции лишь одно из проявлений). Это безусловное принятие, доверие, и единственная надежная защита от ран и разочарования.
• Научитесь отличать важных для вас людей, от тех , отношения с которыми вам не нужны. Не бойтесь отпускать людей – это нормальный процесс, ведь не всем суждено сопровождать вас в течение всей жизни. Кто-то дарит нам опыт, кто-то просто нуждается в нас на определенном этапе. Наведите порядок в этой сфере, и тогда вам будет гораздо проще. Ведь вы будете сохранять, поддерживать и развивать связь только с теми, кто вам на самом деле важен, и кому важны вы.

Простая, понятная и гармоничная жизнь – это реально. Если вы этого хотите, начинайте сбрасывать балласт, чтобы воздушный шар вашего счастья смог подняться к небесным высотам, и легко парить в облаках наслаждения!

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Читайте также

Руководство как жить и чувствовать себя проще

У тебя в жизни все сложно? Нельзя убежать от дел, ответственности или скрыться от людей. Но можно изменить восприятие и приоритеты. Как сделать жизнь значительно проще и перестать тратить время зря?

Кажется, что в этом мире «жить проще» уже нельзя. Не убежать от дел и ответственности и не скрыться от людей.

Но все же жизнь можно сделать значительно проще!

Это проще чем сидеть на диете, проще, чем написать книгу, проще, чем получить еще одно образование. Это наш ум привык все усложнять. И тенденция мира заставляет нас суетиться.

Главное понять суть простоты. Не бояться, что если просто жить, это значит бездельничать, избегая прелестей мира.

Поначалу придется хорошенько разобраться в чем сложности и что мешает лично вам. А только после этого нужно начинать применять советы по упрощению жизни. Это будет трудно. Будет казаться, будто нужно еще что-то съесть, выпить, сделать.

И так, что же такое простота?

Простота означает не усложнять или не переусердствовать ни в чем. Ни в еде, ни в эмоциях, ни в действиях. Все что свыше нормы и имеет оттенок чрезмерных усилий это уже сложно.

Если ваш ужин состоит из 5 блюд это уже сложно. Если у вас есть три костюма на выбор это уже сложно. Если у вас 2 работы это сплошная суета и вам придется разрываться между делами. Если у вас больше 40 каналов на телевизоре – это как минимум 15 мин вашей жизни уйдет на переключения каналов.

И так, чтобы почувствовать простоту нужно измениться свое отношения и взгляды, перестать делать определение вещи. Другими, словами освободить себя из заложников занятости.

Развлекайте себя сами — отключите телевизор и насладитесь общением с друзьями, семьей, прогулками или возьмите в руки книгу, которую давно собирались прочесть. Не тратьте время и деньги на дорогие шоу, путешествия и развлечения.

Руководство как жить и чувствовать себя проще.

1. Думайте о том, что у вас находиться на тарелке. Перед тем как наброситься на еду, подумайте о пользе такой еды для своего организма.

2. Покупайте только натуральную еду.

3. Умеренность в порциях. Если хотите чувствовать легкость в животе съедаете половину от того что у вас на тарелке.

4. Чтобы не сидеть на диетах избегайте мучного и сахара, подсластителей.

5. Пейте воду вместо чая и кофе.

6. Чтобы не париться в спортзалах и не делать ненавистную вам зарядку по турам, ходите пешком и как можно больше по любому поводу. Чаще приседаете, мойте полы дома. Поднимайте согнутые ноги в коленях.

7. Избавляйтесь от хлама. Хлам это то, что вы очень редко используете, или то, что лежи просто для красоты.

8. Покупайте вещи только тогда, когда в ней есть острая необходимость.

9. Контролируйте свои минуты. Замечайте, то на чем вы буквально зависаете и тратите кучу времени.

10. Отключайте телефон на выходные.

11. Забудьте о сожалениях. Оставьте свои ошибки и сожаления в прошлом. Не они определяют вашу ценность. Когда вы думаете о прошлом, вы застреваете в нем и теряете способность двигаться вперед. Мы все делали ошибки при выборе места работы, друзей и отношений. Последствия могут сильно отразиться на нас. Однако, нам нужно отпустить наше прошлое, оставить его позади и начать жить здесь и сейчас.

12. Прекратите делать то, что не работает в вашей жизни

13. Остановитесь и ничего не делайте. Пусть у вас будет хотя бы 15 минут каждый день на то, чтобы ничего не делать и просто подумать о том, о чем бы вы хотели. Вы будете удивлены, как много идей вас могут посетить.

14.  Переживайте «до», а не «после» случая, решения, действий.

15. Будьте в моменте, здесь и сейчас.

16. Один момент – одно дело. И полная сосредоточенность на нем.

17. Нравится – скажи. Не нравится – скажи. Это избавляет от самоедства в будущем.

18. Что-то не понятно – спроси. Лучше чем строить догадки и париться ища ответ.

19. Никогда не доказывайте свою правоту в споре.

20. Если виноваты – сразу скажите об этом и не ищите себе оправдания.

21. Главное в жизни – это любовь, всё остальное – суета.

22. Всегда помни, что у каждого своя правда, и она часто не совпадает с твоей.

23. Половина проблем  человека находятся только в его голове.

24. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.

25. Помни, что ты никому и ничего не должен.

26. Помни, что никто тебе ничего не должен.

27. Верь не обещаниям, а своим ощущениям.

28. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.

29. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.

30. Ты не можешь изменить свою жизнь. Ты лишь можешь изменить свой следующий шаг.

31. Ты не можешь изменить свои взаимоотношения с людьми, которых ты любишь. Ты лишь можешь поменять свое следующее взаимодействие с ними.

32. Ты не можешь изменить свою работу. Ты лишь можешь поменять свою следующую задачу.

33. Ты не можешь изменить свое телосложение. Ты лишь можешь выбрать, что съешь в следующий раз.

34. Ты не можешь поменять свою физическую форму. Ты лишь можешь начать двигаться.

35. Ты не можешь убрать хаос из своей жизни. Ты лишь можешь выбрать одну вещь, и избавиться от нее прямо сейчас.

36. Ты не можешь избавиться от всех долгов. Ты лишь можешь сделать одну выплату или не купить вещь, которая тебе не нужна.

37. Ты не можешь изменить прошлое или управлять будущим. Ты лишь можешь поменять то, что ты делаешь прямо сейчас.

38. Ты не можешь изменить все. Ты лишь можешь поменять одну маленькую вещь.

39. Думайте о возможностях, а не о проблемах.

Как жить просто, но на все сто: 42 правила

1. Пробуйте противоположные вещи. Исследуйте и проверяйте, что подходит именно вам. Новая еда, занятия, знакомства — не упускайте возможность обогатить жизнь.

2. Просыпайтесь раньше. Всего 20 минут утром подарят время для дел, до которых раньше руки не доходили.

3. Приходите на встречи за 10 минут. Опоздания — стресс. Если вы начнёте приходить раньше, то будете меньше нервничать.

4. Сделайте ставку на однозадачность. Не заставляйте мозг постоянно переключаться между делами, это снижает качество работы.

5. Перестаньте усложнять. Проанализируйте ситуацию, прежде чем паниковать: возможно, всё не так плохо, как вы себе представляете.

6. Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет. Это не решит проблему, но изменит ваше отношение к ней.

7. Живите по средствам. Делайте разумные покупки и избегайте глупых кредитов.

8. Готовьте дома. Так вы сэкономите деньги и начнёте питаться более здорово.

9. Готовьте на несколько раз. Это очень экономит время.

10. Записывайте. Не надейтесь на память, из неё стирается даже важное.

11. Помните, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете. Просто допустите, что вы знаете не всё и можете располагать неправильными данными, а ваш оппонент — быть правым.

12. Рискуйте. Без этого вы не узнаете ничего нового.

13. Делайте то, что вам действительно нравится. Не тратьте жизнь впустую, иначе потом пожалеете.

14. Покупайте продукты на неделю. Сэкономите время и деньги.

15. Перед походом в магазин поешьте. Так вам легко будет избежать соблазнов и не купить что-то вредное.

16. Наслаждайтесь маленькими радостями. Ищите причины для счастья, их больше, чем кажется.

17. Пейте воду. Организму нужна жидкость.

18. Ешьте медленнее. Еда — это удовольствие, не лишайте себя моментов наслаждения.

19. Будьте добры к окружающим людям, а в особенности — к самому себе.

20. Пишите короткие письма. Цените чужое время.

21. Отвечайте на письма один раз в день.

22. Изучайте новые способы борьбы со стрессом. Медитация, йога, классическая музыка, прогулки помогут снять напряжение без таблеток.

23. Держите дом в порядке. Сэкономите время при поиске нужных вещей.

24. Живите «здесь и сейчас». Наслаждайтесь жизнью, ловите каждый момент.

25. Проводите время с людьми, которые делают жизнь проще, и избегайте тех, кто всё усложняет.

26. Занимайтесь физкультурой. Это избавит от стресса, зарядит энергией и поможет продлить жизнь.

27. Выкидывайте ненужное. Избавляйтесь от хлама, токсичных людей и плохих мыслей в голове.

28. Спрашивайте. Вокруг много людей, которые готовы вам помочь.

29. Не пытайтесь угодить всем, просто потому что это бесполезно.

30. Разбивайте сложные задачи на маленькие. Решайте вопросы постепенно.

31. Перестаньте пытаться делать все идеально. Иногда лучшее — враг хорошего.

32. Остановитесь на минутку и просто вдохните. Глубокое дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом.

33. Тратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% — на её решение, а не наоборот.

34. Сфокусируйтесь на важных вещах. Расставляйте приоритеты, чтобы не терять время на второстепенные задачи.

35. Ведите дневник. Записывайте мысли и действия, чтобы отследить, что именно помогло вам найти нужное решение.

36. Если ваше занятие перестало вам нравиться, найдите что-то другое. Не плывите по течению, сами меняйте свою жизнь.

37. Используйте минималистичное рабочее место. Вам ничего не должно мешать.

38. Каждое воскресенье выделяйте 15 минут на планирование рабочей недели. Это уменьшит стресс от понедельника.

39. Отмените ненужные подписки. Это сэкономит деньги и поможет избавиться от хлама.

40. Иногда позвольте себе просто полениться. Лень — это лекарство: иногда нужна, но в ограниченных дозах.

41. Вносите одно изменение за раз. Переделать себя в один момент не получится, двигайтесь постепенно.

42. Спрашивайте вместо того, чтобы гадать. В здоровых отношениях нет места телепатии.

Как жить проще?

Каждого из нас хоть раз в жизни посещало чувство безысходности, отчаяния и уныния от бессмысленности собственного существования. В такие минуты просто опускаются руки, и жизнь теряет свои краски. Именно в такие моменты хочется научиться жить проще, как это делают истинные оптимисты.

Задача каждого человека — научиться радоваться каждому дню и жить, чтобы просто любить. Для этого нужно изменить своё отношения ко многим вещам, а также поменять свою жизненную позицию.

Итак, начинаем учиться, как жить проще. Для этого нужно пройти всего 10 шагов:

Самонастрой

Встаньте перед зеркалом и скажите себе «я хочу жить просто и легко» — это первый шаг ваших изменений. Научитесь быть счастливым в настоящем, а не в прошлом, которое давно позабыто, или в будущем, которое ещё даже не наступило. Всё что у вас есть — это настоящее. Цените каждый прожитый миг, слушайте своё сердце, оно-то и подскажет вам как просто жить, а не бесцельно существовать. 

Положительные мысли

Начинайте каждый свой день с положительной ноты. Потратьте пару минут, чтобы сконцентрироваться и просто подумать о положительных эмоциях, приятных людях, событиях, которые могут принести вам радость. Зафиксируйте это чувство внутри и просто периодически вспоминайте его в течение дня.

Ищите плюсы

Во всём ищите плюсы, даже если они сначала выглядят как минусы. В любой происходящей неприятности ищите положительные стороны: не дали на работе премию — вот и хорошо, сократите бюджет на сладостях, которые не дают вам скинуть лишние 5 килограмм к пляжному сезону. Чем это не плюс?

Избавьтесь от правил

Избавьтесь от лишних правил. Это в детстве родители говорили «надо», «должен», и приходилось их слушаться, развивая у себя чувство вины и невроза при не выполнении этих постулатов. Теперь жизнь в твоих руках, думай в первую очередь о том, чего хочется именно тебе, а не всем остальным. Конечно же, это не касается близких людей.

Долой телевизор

Выкиньте или продайте телевизор — он бесполезный пожиратель вашего времени. Если такой возможности нет, то хотя бы заглядывайте в него только при острой необходимости.

Отпустите прошлое

Каждый день думаете о том, как жить просто? Тогда оставьте позади своё прошлое. Забудьте все обиды и проблемы. Чем чаще вы их вспоминаете, тем больше переживаний и неприятных чувств они у вас вызывают, к тому же кажутся намного масштабнее, чем есть на самом деле. Помня неприятные моменты, вы всегда будете чувствовать себя обиженной не в прошлом, а в настоящем.

Маленькие удовольствия

Оказывается, что хорошо жить — просто. Достаточно только найти время для элементарных удовольствий. Приостановите свой жизненный ритм, расслабьтесь после работы с интересной книгой, насладитесь музыкой, пересмотрите любимый фильм — эти простые вещи добавят в вашу жизнь красок и равновесия.

Откажитесь от слова «нет»

Перестаньте использовать слово «нет». Оно одним своим звучанием наполняет каждую клеточку тела негативом и напряжением. Научитесь давать более нейтральные ответы. К примеру, на банальный вопрос «Вы голодны?» Можно ответить: «нет»; а можно и использовать более мягкое отрицание «С радостью бы пообедала, но немного позже».

Пора менять работу

Ни что не усложняет нашу жизнь, как работа. Имеется в виду та, на которую вы идёте как на каторгу. Поменяйте род своей деятельности, смените место труда. Работа, которую вы не любите мешает вам развиваться, так что бросайте её не задумываясь и ищите то, что вам действительно нужно.

Будьте проще

Если вам хочется жить просто и не заморачиваться по пустякам — просто перестаньте драматизировать. Избавьтесь от привычки раздувать все свои промахи, превращая муху в слона. Постарайтесь посмотреть на неудачи с другой стороны и возможно вы поймёте, насколько они не существенны.

Откажитесь от всевозможной критики и упрёков как со своей стороны и игнорируйте подобное поведение окружающих. Жизнь многогранна и люди в ней встречаются абсолютно разные, они ничего вам не должны и вы им тоже. Относитесь к жизни проще и принимайте её такой, какая она есть.

Жить проще — это значит радоваться здесь и сейчас. Не нужно ждать определённого момента начните делать это немедленно. Наслаждайтесь своей жизнью — начните путешествовать, займитесь новым увлечением или просто влюбитесь.

8 правил как радоваться жизни

Счастье – цель нашей жизни. Но часто состояние счастья ускользает, а все советы «забить», «быть позитивным» или «расслабиться» вызывают только раздражение. Жизнь потеряла яркие краски, а плохое настроение стало ежедневным? Тревожные мысли не дают расслабиться ни на секунду? Хватит унывать. Ловите 8 ежедневных советов о том, как научиться просто жить. Уделите им 5-10 минут каждый день, чтобы почувствовать себя счастливее.

Конечно, желание просто жить не предполагает состояние овоща в примитивном варианте или возведение существования в культ лентяя. Но чем брать на себя решение вселенских проблем, куда проще сконцентрироваться на собственном счастье. Ведь только попробовав, вы поймете, что именно у вас не получилось.

1. Если дело требует менее 2 минут, сделай его немедленно.

Многие знают, как незаконченные дела-вампиры высасывают из нас энергию. Незавершенные мелочи не так критичны, но это только на первый взгляд.

Невымытая чашка, неубранная постель, незаконченный ремонт – все эти дела, накапливаясь, превращают жизнь в хаос. Бытовые проблемы имеют способность переползать из дома в рабочий кабинет. В итоге – почта переполнена письмами, документы не распечатаны, а коллеги неделям ждут ответа на свои запросы. Вот так мелочи сказываются на персональной эффективности.

Вывод. Благодаря правилу «2 минут» вы превратите текущий момент в своего союзника. Просто сделайте это немедленно.

2. Не концентрируйтесь на вещах, которые не можете контролировать.

На своих тренингах Тони Роббинс рассказывает, что 80% людей сконцентрированы на вещах, не поддающихся контролю.

Что мы не можем контролировать? Погоду и мнение людей, глобальные экономические кризисы, прогресс, изменение темпа жизни и особенности своего организма. Что можем взять под контроль? Свои реакции на негативное отношение, нетактичные высказывания и хамство, свои доходы и расходы, время, проведенное в соцсетях и потраченное на чтение действительно полезных книг, количество калорий и шагов, пройденных за день. Хотя, если честно, мы и сами себя не всегда способны контролировать.

Вывод. Желание все контролировать – источник наших вечных страданий. Лучше перестать сражаться и радоваться жизни такой, какая она есть.

3. Читайте истории успеха и неуспеха.

Когда мы видим актеров и режиссеров на красной дорожке или лауреатов Нобелевской премии, кажется, что такими улыбающимися и уверенными в себе они родились на свет.

Селебрити и известные бизнесмены сегодня охотно делятся историей своего тернистого пути. Они выступают с лекциями, пишут книги, дают интервью деловым изданиям и проводят тренинги. Основная мысль большинства посланий: богатство и слава не падают с неба. Для того чтобы достичь высот нужно учиться, пахать и рисковать. Кроме этого в книгах есть много других полезных мыслей о тонкостях ведения бизнеса и отношениях с людьми.

Вывод. Концентрироваться только на плохом или полностью игнорировать негативные моменты – заведомо проигрышная позиция. Во всем нужен баланс. Для каждого дела стоит составить список вопросов на тему «что так» и «что не так» и только после этого делать для себя выводы.

4. Не додумывайте мысли вместо других людей и не обобщайте.

Вы идете по улице и симпатичный молодой человек посмотрел на вас «как-то не так». Сначала додумываем «он подумал, что я одета не по моде», потом обобщаем «ну да, все симпатичные мужчины самовлюбленные эгоисты». Все, настроение испорчено. Не у него, а у вас.

Если человек вам хорошо знаком – просто решитесь и выясните ситуацию вопросами: «что ты имел в виду», «можешь выразиться поконкретнее» или «правильно ли я тебя понял (ла)». Иногда другому комфортнее объяснить ситуацию, чем недоумевать по поводу вашего недовольного лица. Если человек вам незнаком – смиритесь: его мысли далеки от вашей персоны и занят он исключительно своими проблемами.

Вывод. Гораздо интереснее находить закономерности в поведении людей и делать свои выводы.

5. Не тратьте свою жизнь на подавление злости.

Одна минута злости снижает уровень иммунитета на 1 час. И уж если это такая мощная эмоция, с ней лучше познакомиться поближе.

Злость необходима в повседневной жизни. Нужно научиться ее отслеживать и правильно трансформировать. Если мы трансформируем злость в обиду, в вину, агрессию или внутренние переживания – эмоция станет разрушительной. В таком случае злость не получает выхода, накапливается переполняет. Бах! Взрыв, ссора, ярость, депрессия, утрата связи с теми, кем дорожишь. Позитивный аспект злости проявляется тогда, когда ее энергия направлена на решение ситуации. Тогда злость можно назвать спортивной или азартной.

Вывод. Злость нейтральна, в какое русло вы ее направите, такую окраску и получит ваша эмоция.

6. Составьте список благодарности.

В последнее время модным стало винить в своих неудачах родителей. Детские конфликты, обиды и недоданную любовь обсуждают на шоу и в статьях. Пора подумать о том, за что мы можем быть благодарны родителям и жизни.

Если тяжело написать книгу о благодарности, начните с 5 пунктов. Возьмите маленький клочок бумаги и напишите все, что придет на ум. Положите бумажку в кошелек или записную книжку и каждый день перечитывайте. После нескольких дней такой практики вы наверняка захотите пополнить список несколькими пунктами. Тогда понадобится лист побольше. Постепенно сформируется одна из самых важных привычек, способных сделать нас счастливее – ведение дневника благодарности. Каждый раз, выражая благодарность, постарайтесь мысленно задержаться в этом ощущении и отследить свои эмоции.

Вывод. Каждый день произносите «спасибо» и обращайте внимание на мелочи, которые учат вас быть немного счастливее и мудрее.

7. Придумайте свой способ медитации.

Медитация — это способ расслабить мышцы мозга и просто перевести дух. Ее практикуют многие люди, которых принято называть успешными.

Медитация помогает бороться со стрессом, улучшить концентрацию на деле или определенном моменте. Как она это делает? В первую очередь – помогая приостановить постоянный бег мыслей. Если раньше человек мог с гордостью заявить: «я не могу не думать», то сегодня это, скорее, недостаток. Постоянный «белый шум» в мозгу и сознании забирает уйму энергии, не дает заснуть и понять – чего же хочется в жизни. Медитация тем и хороша, что для нее нет строгих законов. Она способна решить именно ваши персональные проблемы. Медитировать можно где угодно: в кровати сразу после пробуждения или перед сном, на беговой дорожке, во время прогулки в парке, во время отмокания в ванной. Вам хорошо – значит, медитация прошла успешно.

Вывод. Медитации можно научиться самостоятельно. В помощь желающим есть полезные приложения для смартфонов.

7. Не начинайте сложные дела, пока не разберетесь с простыми.

Это как в математике – пока не выучите деление в столбик, интегралы вам не осилить.

К сожалению, в школе нас учат писать и считать, но не рассказывают об отношениях на работу или в семье, не посвящают в тонкости душевных терзаний и сомнений. Поэтому мы часто не знаем, с чего начать и замахиваемся на слишком сложные вещи. Мечтаем построить крепкую семью и не умеем наладить простой диалог, грезим о собственном деле, но не готовы потратить на дополнительное обучение ни копейки, стремимся к высоким заработкам и не способны контролировать свои расходы.

Совет. Вы все еще верите в головокружительный успех и внезапную удачу? Почитайте истории людей, выигравших большую сумму в лотерею. Или еще раз забейте в строке поисковика имена актеров, ставших знаменитыми в детском возрасте. Возможно, реальные истории помогут подкорректировать собственные мечты.