Как отпустить себя и начать жить, как хочется?

Кто не слышал фразу в стиле «живи в удовольствие и делай то, что любишь»? Чаще всего ее озвучивают белозубые миллионеры-счастливчики, которые воплотили в жизнь мечты и теперь рассекают по лазурным волнам на парусниках удачи. Слушаешь их и кипишь от негодования: какое там удовольствие, когда «надо» кормить семью, выплачивать ипотеку, ребенка переобуть и с голоду не подохнуть? «Если бы я делал, что хотел, плевал бы я на всех, лежал на диване, попивал мартини, да пускал самолетики с крыши…»

Мы почем-то уверены, что наши желания глубоко порочны и опасны, потому нельзя давать себе поблажек, нужно пахать и кряхтеть как Папа Карло. Получается какая-то рабская психология, когда человек боится свободы и собственных желаний, ему обязательно подавай хлыст. И в этом, по сути, вскрывается язва общества, тотальный социальный невроз. Ты говоришь: «Расслабьтесь, идите за мечтой!» А в ответ люди крутят пальцем у виска: «Не смей призывать нас к анархии».

Боязнь свободы как форма невроза

Но кто решил, что жизнь в удовольствие подразумевает наплевательское поведение в ущерб окружающим? Почему мы так боимся последовать за мечтой, что лишаем себя всякой свободы выбора, придумываем какие-то «долженствования»? Все дело в неком стереотипе, усвоенном из детства. Когда-то давно родители внушили нам, что мы не имеем права жить, как хочется, что есть вещи важнее нас самих – семья, оценки, долг государству, совесть, в конце концов. Нас приучили жертвовать собственной радостью во имя счастья близких, ведь только эгоисты плюют на других.

Так выросли взрослые, которые свято уверены, что не имеют права на свою жизнь, что они заранее всем должны, во всем виноваты и горько заплатят, если пойдут против «мирового порядка». Можно ли сломать подобное убеждение? Для этого придется хорошенько поработать с собственными привычками, чтобы преобразовать стереотипное мышление «невротика».

• Если что-то не нравится – указывайте на это сразу.
• Никогда не соглашайтесь на то, чего делать не хотите.
• Если не спрашивают, то и отвечать не нужно.
• В ссоре говорите исключительно за себя самого.

Как видим, формула проста! Правда, только на бумаге…

Как научиться жить так, как хочется самому?

Для начала, перестать ассоциировать любовь к себе с эгоизмом. Ведь кто такой эгоист? Человек, который излишне зациклен на себе, собственных неудачах и переживаниях. Он изначально бедный в духовном и энергетическом плане, поэтому не в состоянии заботиться об окружающих, сопереживать их проблемам. Он слаб, он сам требует поддержки и обижается, когда не получает желаемого.

Любящий себя человек богат изнутри. Он не тратит энергию на поддержание внутренних конфликтов, он всегда делает то, что ему велит душа. Допустим, есть важное дело. Можно поступить по совести, можно просчитать самый эффективный вариант решения или подключить чувство долга. Но любящий себя человек отбросит жужжание внешнего мира и сделает по сердцу, как самому захочется, даже если с финансовой точки зрения прогорит. Угрызений совести не последует, ведь он останется в гармонии с собой, он всегда выбирает путь, который нравится, значит, и обижаться будет не на кого! Такие люди уважают себя и точно также с уважением относятся к другим, они открыты перед миром и лишены неврозов.

Мозг часто обманывает нас, шепчет на ухо, будто жить так, как хочется трудно и невозможно. Гонимые навязчивыми страхами, мы неохотно идем на компромиссы, говорим себе: «Эмоции излишни, нужно жить по правилам, это наш долг!» Так начинается борьба с собой, давление на психику, образование внутренних конфликтов. Появляется некая раздвоенность: «работу ненавижу, но деньги нужны», «живу с одной, люблю другую», «хобби для сердца, профессия для мамы». А в результате мы все равно проигрываем, потому что исполняем чужие мечты, предаем самих себя.

Как научиться жить по сердцу? Каждый раз, когда внутри назревает спор, учитесь одергивать себя: «Зачем мне делать то, чего я не хочу?» На 10-й раз мозг усвоит урок, решения в свою пользу будет принять легче. В какой-то момент вы поймаете себя на мысли, что по-другому жить уже не можете, что так гораздо легче дышать. Организм сам начнет сопротивляться тому, что вроде бы кому-то «нужно». Он выберет то, что устоит именно вас. Тогда-то вы и почувствуете себя счастливым!

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

flytothesky.ru

Разрешите себе жить так, как вам хочется – Наталья Аряева – Блог – Сноб

«Все в своей жизни нужно начинать с себя. Ты та самая точка отсчета и ось, вокруг которой строится все в твоей жизни»

В детстве мы были счастливы просто так. Независимо ни от чего. Вспомните это состояние, прочувствуйте его. А ведь в детстве мы были намного более зависимы от внешней среды: от родителей и других взрослых, входивших в наш ближний круг: от их настроений, мнений, поведения, далеко не всегда хороших, позитивных и адекватных. Но мы все равно были счастливы.

Так почему бы нам не быть счастливыми теперь, когда нам доступны все радости мира: и детские, и взрослые. Когда перед нами открыт весь мир, и мы можем выбрать любую дорогу и идти по  ней. Так почему же мы тогда не радуемся каждому дню, не используем возможности, которые у нас есть? Почему мы часто чувствуем себя несчастными и считаем, что ничего в своей жизни не можем изменить? А ведь мы давно выросли, сами распоряжаемся собой и своей жизнью и действительно можем осуществить практически любое свое желание.А мы подчас ведем себя как слон из притчи.

Один человек, придя на цирковой двор, увидел, что взрослый слон привязан к тоненькому колышку, который тот легко может вырвать из земли и обрести свободу. Но слон даже не пытается этого сделать. А ходит вокруг столба на небольшом расстоянии,  которое ему позволяет длина веревки, которой он привязан к этому столбу. Человек удивился и спросил у служителя цирка: «Как же так?» 

На что служитель ему ответил, что пока слоненок маленький, его привязывают к столбику потолще, и он рвется, но силенок еще маловато, и вырваться на свободу у слоненка никак не получается. Он рвется день, неделю, месяцы. А потом наступает момент, когда он понимает: «Не могу» и смиряется. И с этого момента прекращает все попытки вырваться на свободу. И когда он становится большим и взрослым слоном, его можно спокойно привязывать к тоненькому столбику, слон даже не попытается освободиться, ведь он помнит свой неудачный опыт, когда он старался, выбивался из сил и не мог этого сделать. И он даже не пытается, хотя взрослому слону не составит труда вырвать этот столбик из земли и стать свободным.

Такая вот грустная история. Вам этот слон нас во взрослом состоянии не напоминает? Мы уже давно выросли и сами несем ответственность за свою жизнь, а подчас все ждем разрешения и одобрения извне, чтобы начать делать то, что нам хочется. И часто даже не начинаем, если не получаем этого разрешения и одобрения. 

А ведь нам никто ничего не может запретить. А уже и не надо. В нас самих уже столько ограничений и запретов, что мы сами себе все запретим, не разрешим, и не поверим в то, что сможем достичь, чего хотим. Мы сами скажем себе: «У меня не получится, я ведь уже пыталась/пытался» или «У меня нет никаких способностей и талантов», или вообще обобщим и поставим жирный крест на своих мечтах о другой жизни: «У меня никогда ничего не получается»…

Знакомо? Что или кто ограничивает вашу свободу на самом деле? Подумайте над этим. Осознайте, что на самом деле нет ничего, что может помешать вам достичь своих целей, осуществить свои мечты. НИЧЕГО И НИКОГО! Кроме вас самих, конечно. Что вы до сей поры и делали. Но раз все зависит только от вас, то вы сами все можете и изменить. 

Главное, однажды понять, что вы уже давно выросли и стали «большим, взрослым, сильным слоном», которому вырвать столбик, который ограничивает его свободу, не составляет никакого труда.

Решитесь на это, освободитесь от того, что сдерживает вас на пути к Жизни вашей мечты.

Главное, однажды осмелиться, и понять, что вы сами создаете вашу жизнь. И с этой минуты начать жить так, как вы хотите. Просто позволить себе это. 

Разрешите себе жить так, как вам хочется и делать то, что вам хочется, и все у вас будет. Будет так, как вы всегда мечтали. И невозможное станет возможным, не сразу, но со временем, по мере укрепления вашей веры в себя и собственные силы, точно станет. И вы раскроете в себе такие недра и богатства: проявления и таланты, о которых даже и не подозревали.

И тогда у вас начнется совсем другая жизнь: Жизнь вашей мечты.

Наталья Аряева, лайф-коуч и автор проекта «Жизнь мечты»

Оригинал статьи

snob.ru

Как начать жить, как хочется жить?

Всем привет! Время летит очень быстро, хотя бывают моменты, когда всё не так, как ожидалось и планировалось, отчего каждая минута становится невыносимо долгой. Так вот, стремясь скорее проскочить какие-то моменты, а какие-то выдержать, вытерпеть – мы не замечаем, как проходит наша жизнь.

И тогда важно остановиться, прислушаться к собственным желаниям и сделать именно то, что велит сердце. Но как бы просто не казалось, это не простая задача. Особенно, когда окружающие люди, общество в целом твердят о том, что стоит делать, а что нет. Словно им лучше знать, чего на самом деле хочет человек.

Именно по этой причине я сегодня затронула эту тему. Давайте же вместе разберёмся, как начать жить как хочется жить, а не как нужно и правильно.

Что делать?

Разберитесь со своими обязанностями

Ответственность – совсем непростая штука. Кто-то от неё бежит при любой удобной возможности, а кто-то наоборот, стремится «натянуть» на себя даже в те моменты, когда совершенно не относится к этой теме.

Поэтому, чтобы разобраться с тем, что является действительно вашей зоной ответственности, а что нет – составьте список ваших обязанностей. После чего внимательно ознакомьтесь с ним. В плане, кто вам каждую из них назначил, какая досталась, так сказать, по наследству (то есть, так делал папа, значит, и я должен), а какая и вовсе появилась из ниоткуда.

Также подумайте, какие из них вас расстраивают и вызывают напряжение, раздражение и так далее. Возможно, вы смогли бы поменяться со своим партнёром делами таким образом, чтобы каждый действительно получал удовольствие от процесса работы.

Например, в последнее время мужчина и женщина не просто разделяют обязанности, но ещё и прислушиваются к собственным потребностям и умениям, чтобы делегировать их правильно.

Если жена способна заработать больше, то почему бы ей не выйти на работу, если и её и мужа это устраивает? Тем более, если супруг более терпелив и вынослив, отчего лучше справляется с воспитанием ребёнка и домашними делами.

Определите свои желания

Теперь работа на осознанность. Вам нужно определить, чего на самом деле хочется. Потому что удовольствия не получить, если не реализовать свою потребность. Это сложный процесс. Можно ведь жевать кусок мяса, а насыщения, удовлетворения не испытывать. Хотя, если прислушаться к себе, окажется, что просто организму требовалась шоколадка. И даже малюсенький её кусочек способен подарить счастье.

Если вы будете игнорировать себя, не замечать и не пытаться понимать – тогда действительно не выйдет жить именно так, как хочется.

Бывает, что человек годами находится в отношениях, которые по факту давно завершились. И страдает в них, не видит совместного с партнёром будущего. Но упорно остаётся, терпит, выдерживает.

Почему так выходит? Потому что кто-то следует идее о том, что нужно нести свой крест, кто-то переживает о мнении окружающих. Но большинство просто ничего не делает, потому что не особо понимает, чего именно и как хочет.

Развивайтесь

Пробуйте сменять деятельность, испытывать себя, чтобы понимать о возможностях и ограничениях. Вот, к примеру, если вы не попробуете склеить модель самолётика, откуда будете знать, что любите этим заниматься? Или наоборот, больше ненавидите, чем вязать крючком.

Расширяйте свой кругозор, старайтесь ежедневно узнавать что-то новое, пробовать справляться с бытовыми задачами нестандартными способами.

Тогда в течение дня вы будете проживать массу эмоций, а не просто грусть, к примеру, и растерянность. Ведь откуда ещё брать вдохновение и желание жить на полную, если стоять на одном месте и бояться сдвинуться?

Да и круг знакомств значительно расширится, что также окрасит ваши будни яркими цветами. И поможет достигать своих целей быстрее. Существует даже такое понятие, как нетворкинг. Это когда люди сознательно создают полезные связи, на которые можно опереться при решении каких-либо задач. Подробнее о нём и о том, как ему научиться, вы узнаете, нажав сюда.

Разберитесь со своими страхами

Когда человек боится, у него два пути – то ли остановить себя, то ли наоборот, пойти навстречу своим переживаниям. Обычно тот, кто рискует, и получает желаемый результат. Даже если он не совсем такой, какой хотелось. Он хотя бы есть. Если же притормаживать свои порывы – то ничего не будет происходить.

Например, мечтая бросить работу, но имея огромный страх перемен, он будет страдать на нелюбимом месте за нелюбимой деятельностью до тех пор, пока не решится посмотреть своей фобии в глаза.

Это, конечно, не касается ситуаций, где может оказаться порушенной безопасность. О ней следует заботиться всегда. Но если вы понимаете, что вашему здоровью нет угрозы – то пробуйте совладать с собой.

Начните со списка страхов, которые у вас имеются. Внимательно изучите каждый пункт. Поддайте рационализации, продумайте наиболее худшие варианты исхода событий, если рискнёте на какие-то действия. Тогда может оказаться, что не так уж всё и плохо, а с негативными последствиями вполне легко разобраться.

В общем, переходите по этой ссылке, тут вы найдёте способы, которые помогут излечиться от фобий.

Завершение

И напоследок хочется обратить ваше внимание на то, чтобы вы уделили внимание поиску собственного предназначения. Если, конечно, вы еще его не знаете. Обычно личность не может жить так, как ей хочется, потому что не смогла обнаружить смысл своего существования.

Ведь не понятно, в какую сторону двигаться, чтобы достичь цели. А вот тот, кто знает, для чего пришёл в этот мир – живёт счастливо, в основном. Потому что испытывает насыщение, удовлетворение от того, чем занимается и чему посвящает свободное время. Оно не уходит у него впустую. Хотя бы потому, что ценно.

Так что рекомендую к прочтению эту статью, в ней вы найдёте наиболее эффективные методы, что помогут не просто понять себя, но и почему оказался рождён, чем могу быть полезен и так далее.

Поэтому берегите себя и радуйтесь каждому дню, который проживаете!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

qvilon.ru

Я позволила себе жить так, как мне хочется, а не так, как от меня

Я никогда не смогу сказать что я выздоровела. И это чистая правда. Мне это и не надо. Я хочу помнить о том, что произошло, чтобы всегда держаться территории жизни, относиться к себе с вниманием и любовью, не допускать в свою жизнь токсичного, блюсти чистоту помыслов. И сколько будет у меня этой жизни, столько будет и достаточно. Так я чувствую сегодня…

Я размышляла над тем, как много жизни у меня уложилось в 365 дней, событий и впечатлений. Много разного было. Я помню как откапала восьмая по счету химиотерапия 30 мая и во мне рождается огромное желание отметить день рождения, который я не отмечала уже много лет, находясь в здравии. Мне остро захотелось всех собрать, почувствовать физически рядом тех, кем дорожу, кого ценю, люблю. Пригласила всех. Те, кто не мог день в день, пришли на следующий. Хотелось «успеть». Что я хотела успеть? Переживала ли, что тот день рождения может быть последним? — да, честно. И именно поэтому мне хотелось всех собрать.

Живите так, как хочется…

Четвёртый день после химиотерапии я продумываю меню, дочка закупает продукты, два дня я готовлю салаты. Много. И мне это доставило огромное удовольствие. Потихоньку, поэтапно я справилась. Мне нравится делать что-то руками и люблю, когда делаю не потому что надо, а потому что хочется.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Классный получился праздник. Через 2 недели была операция, хирург все сделал красиво и надеюсь, что по печальным поводам мы с ним больше не встретимся.

По-прежнему живы мои родители, и я знаю, что они очень меня любят. Я сильна тем, что они живы и благодарна Богу, что это так. Они — мой иммунитет в непогоду и моменты испытаний, так будет всегда.

Мои дети здоровы, каждый идёт своей дорогой. Я по мере своих сил освещаю и благословляю их путь своей любовью. Людочка, старшая, на неё я могу опереться. У неё красивый и очень добрый и светлый бизнес, она дарит людям счастье, дарит улыбку, радость, название компании обязывает — счастье близко.рф. Горжусь её успехами. Ромочка бежит легкой, детской походкой, вступая в новый период своей жизни, как говорят, прощается с детством. Я же думаю, что детство никуда не уходит, оно живёт в нас яркими воспоминаниями, пусть у него их будет ещё очень много.

За этот год произошло ещё одно очень важное событие — у меня родился блог, который поддерживает тех, чья жизнь так или иначе сопряжена с темой онкологии. У меня появились вы, мои дорогие жизнелюбы, и вы позволяете мне вам помогать. Как, спросите вы? — тем что открываетесь, доверяете, где-то прислушиваетесь, пишете о своих результатах и достижениях, это дарит мне вдохновение. Для тех, кто помогает, это очень важно.

У меня по-прежнему есть мои старые друзья. Мы редко встречаемся, но если это происходит, это настоящий праздник.

Я позволила себе жить так, как мне хочется, а не так, как от меня ожидают, и по-моему у меня на эту тему уже вырабатывается стойкая привычка. Все реже посещает чувство вины «на ровном месте», более спокойно осознаю ошибки и что могу исправить, исправляю, а что не могу — откладываю до времени.

Я перестала от себя требовать что бы то ни было, ставить себе планки, до которых трудно допрыгнуть. Я стала получать удовольствие от процесса в текущем моменте.

Моё настоящее стало таким растянутым, «набитым» битком впечатлениями, деятельностью помощи, событиями, замыслами, что в нем совсем нет места для тревог. И сил на них тоже нет. Если и всплывает крамольная мыслишка, то даже не обрабатываясь до конца иссыхает. Раньше же, до болезни, тревожные мысли занимали большую часть моего времени. Они были как монотонная ноющая боль, к которой со временем привыкаешь.

За этот год я побывала в Люксембурге, Германии, Бельгии, Франции, успела до пожара увидеть своими глазами Собор Парижской Богоматери. Побывала в Дагестане, Ижевске, на Байкале, в Иркутске, Грузии. Все это подарили мне вы, мои старые и новые друзья.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Путешествия лечат. Они заполняют меня новыми впечатлениями, радостью, дарят новые знакомства — доброе, светлое растёт во мне, вытесняя усталость, напряжение. Один день словно вмещается в себя несколько, так продлевается моя жизнь. Спасибо всем тем, кто к этому причастен!

Я никогда не смогу сказать что я выздоровела. И это чистая правда. Мне это и не надо. Я хочу помнить о том, что произошло, чтобы всегда держаться территории жизни, относиться к себе с вниманием и любовью, не допускать в свою жизнь токсичного, блюсти чистоту помыслов. И сколько будет у меня этой жизни, столько будет и достаточно. Так я чувствую сегодня.

Я не строю планов на будущее, не потому что у меня его нет, но потому что мне безумно интересно в настоящем. Оно у меня заполнено до краев.

Живите долго!опубликовано econet.ru.

© Онкопсихолог Татьяна Хорошунова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Как научиться жить так, как хочется? — запись пользователя Весна (id780321) в сообществе Психология в категории Депрессия…

депрессивный пост 
Небольшое предисловие: всегда слово надо и должна было приоритетнее чем хочу, со временем прихожу к выводу, что для женщины не самый лучший девиз… ну так после 9го ушла в колледж, была старостой, с кучей обязанностей, ненавидела свою группу, но всех тянула, ведь надо, на втором курсе сошлась с парнем, ровесником, 2 с небольшим года длились эти отношения в итоге все сошло на то, что я его тянула на себе финансово и морально, он только играл… я сама разорвала эти отношения, затем практически сразу я сошлась с парнем, думала что знаю его, оказалось нет, так я попала в отношения с тираном, но это я осознала сильно позже… а тогда через полгода «конфетно-букетного» периода я забеременела, мы с проблемами, но все же съехались, начался быт, родилась дочка… когда малой было 1,6 года (в общей сложности мы были вместе 2,9) я нашла в себе силы разорвать эти отношения… это было необходимостью уже… я без работы, с алиментами 6-8 тр, и порушенной психикой у себя и ребенка…. спасибо маме и отцу за фин.поддержку. Друзьям, за моральную, но поддержка поддержкой… но ощущение одиночества и пустоты остается…последнее время все четче чувствую, что живу не так как хотела бы… я дочку люблю, хотя и сложно мне это далось, но не будь ее, я бы не боялась рисковать… а так… после расставания с отцом дочки прошел год и 3, я перебиваюсь случайными заработками, вышла на работу к «своим» меня не хило кинули на зп, влюбилась, и понимаю, что я то человеку и не особо нужна… выйду на работу (надеюсь с нового года все сложиться), буду как загнанная лошадь, утром дочку в сад, а это подъем 5:30 не позднее, а скорее всего в 5, потом сад, работа, дочку из сада, домой по пробкам, ужин, сон, или после работы учеба (тогда бабушки к себе малую берут) дома в 11-30. И так по кругу… я понимаю, что большинство так живет… но хочется другого!!! Хочется путешествий, драйва в работе, а не высчитывать копейки до зп (я понимаю, что до этого нужно еще доработаться). Хочу отношений, с мужчиной который мне нравиться, но я ему не интересна… я как в тупике, постоянно что то случается… я понимаю, что такая жизнь результат моих действий, но я завидую(по доброму) ровесникам, которые путешествуют, получают кайф от жизни, а я только головную боль… как изменить это? Только начинаю дышать, как удар под дых… то 1, то 2, то 3… уже не так сильно радуюсь удачам, потому как понимаю, что за удачу еще «заплачу»… я готова работать, и много работать, но только если я буду знать, что это будет оценено по достоинству… в общем я в депрессивном дне сурка… как выбираться не знаю… вчера был новый год, отмечали с друзьями, когда дочку уложила, выпила, думала расслаблюсь, не тут то было… стало только поганее…

www.babyblog.ru

Как захотеть снова научиться хотеть жить | Психология эффективной жизни — Психология эффективной жизни

Если вы читаете этот материал, возможно, это означает, что вы сейчас проходите через сложный этап, совершенно ничего не хотите и ничто вас не радует. Скажу сразу: это может случаться с каждым и может длиться у кого-то дольше, у кого-то меньше, а также принимать тяжелые формы, когда отсутствуют базовые желания и порывы — например, даже вставать с постели, когда малейшее действие требует огромных усилий.

В таком состоянии мы склонны делать все меньше. Чем меньше делаем, тем меньше хотим, тем еще меньше делаем и еще меньше хотим. И адский круг, из которого потом так тяжело выбраться, замыкается.

Вам особенно тяжело от осознания огромного количества возможностей, которые могли бы сделать вас счастливыми, и от той пропасти собственного бессилия, которая от них отделяет.

Я дам вам 12 конкретных советов. Изучите их и испытайте на себе — какой-нибудь обязательно поможет вам найти потерянные желания.

1. Примите эту фазу вашей жизни как данность.

И прекратите раздражаться на то, что чувствуете. Часто случается, что мы знаем, что для нас это не полезно, но у нас не получается выйти из этого состояния по щелчку пальцев. И вместо того чтобы посочувствовать самому себе, мы загоняемся еще больше. Ругаем себя, говорим: «Что это такое вообще?! Шевелись! Соберись, тряпка!»

Немедленно прекратите раздражаться! Просто примите то, что чувствуете. Хочу, чтобы вы знали, что эти периоды хаоса часто даются нам накануне больших прорывов. Конечно, прорывы случаются только после того, как мы выходим из этого тумана. Важно только не застрять надолго в этом страдании. Временный период застоя станет для вас периодом трансформации только при условии, что вы признаете свое право на страдание. Прекратите обвинять и подгонять себя. Помните также о том, что все, чему мы сопротивляемся, обречено длиться.

2. Разрешите себе прожить этот период осознанно.

Скажите себе прямо, что вы чувствуете, когда больше ничего не хотите. Напомните себе, что выход из этого состояния неминуемо потребует от вас усилий. В определенный момент вам все равно придется сделать это усилие, и оно будет стоить больших трудов, но вы знаете, что компенсация за него будет просто огромной. Признайтесь, что так будет продолжаться какое-то время, разрешите себе его прожить. Сейчас вам нужно хотя бы понимать, что с вами происходит и что так будет не вечно.

3. Поищите источник своих ощущений в теле.

Очевидно, что сейчас ваше тело посылает вам чрезвычайно сильные сигналы о том, что ему плохо. Возможно, когда вы читаете эти строки, у вас уже появились какие-то ответы на этот вопрос. Не поленитесь их записать прямо сейчас или перечитайте этот пункт еще раз позже, чтобы внимательно исследовать каждое из своих ощущений. Вы должны ответить для себя на вопросы: 

— Что я должен понять из этого сложного периода жизни?

— Что во мне сейчас происходит?

— В чем я нуждаюсь?

— Что мне не подходит?

— Чего я на самом деле хочу?

Спросите себя, по какой причине сегодня ваше тело отправляет вам так явно это сообщение.

4. Позаботьтесь о своем теле.

В такие периоды наш разум все внимание перетягивает на себя, особенно важными делаются наши рассуждения и наше эго. Мы думаем, размышляем, анализируем, передумываем, ходим мысленно по кругу и бесконечно «жуем мысленную жвачку». Это только добавляет страданий к нашим страданиям.

Чтобы прекратить это, предлагаю вернуться к телу. Позаботьтесь о нем, поинтересуйтесь, в чем оно нуждается. Даже невинная процедура нанесения крема может многое изменить, позволить вам соединить тело и душу. Чтобы снова получать удовольствие от того, что вы живете в своем теле, можете побаловать себя сеансом массажа. Это также тот период жизни, когда правильным будет обратить особое внимание на свое питание. Одним словом, занимаясь телом, вы существенно облегчаете голову.

5. Доставьте себе удовольствие.

Вспомните о действиях, которые действительно заставляют все дрожать у вас внутри. Я знаю, что в эти периоды, когда вам совершенно ничего не хочется, вы очень давно не занимались чем-то подобным. Тем не менее постарайтесь вспомнить, что это были за занятия.

Это могут быть кухня, пешие прогулки, скульптура, рисование. Важно, чтобы вы вспомнили, что вы делали, когда не замечали, как пролетает время. В своем ежедневном расписании выделите хотя бы 5–10 минут для этого занятия. Вы быстро сможете оценить, насколько это будет приятно и полезно для вас.

6. Вспомните о периоде вашей жизни, когда вы были полны энергии.

Вы же не всегда находились в таком состоянии, как сегодня! В вашем прошлом обязательно было такое время, когда вы были наполнены энергией до краев. Вспомните об этих моментах и спросите себя:

— Что вы делали в этот период?

— Какими были ваши занятия?

— С какими людьми вы встречались?

— С кем вы общались постоянно?

— Как вы одевались?

Еще Энтони Роббинс говорил, что «чувствовать себя хорошо — это стратегия». Когда мы полны сил, необходимо выполнять определенные действия, чтобы закрепить это состояние. Кстати, чувствовать себя плохо — это тоже стратегия, как бы странно это ни звучало. Потому что когда мы на самом деле плохо себя чувствуем, когда не хотим больше ничего на свете, то неосознанно убираем из повседневной жизни все, что доставляло нам радость и делало счастливыми.

Мы изолируемся, не хотим больше никого видеть, не делаем ничего из того, что доставляло нам удовольствие. Мы больше не медитируем, у нас исчезает множество бессознательных счастливых ритуалов. Мы поступаем так не специально, поэтому придется постараться, чтобы определить свои стратегии чувствовать себя все хуже.  Постарайтесь идентифицировать свои «стратегии счастья» и попробуйте постепенно к ним вернуться.

7. Слушайте разную музыку, которая вас наполняет.

В наших стратегиях «как чувствовать себя плохо» мы или любим музыку, но больше ее не слушаем, или же выбираем для прослушивания нечто очень тоскливое, что загоняет нас еще глубже в депрессию. Используйте энергию звуков, энергию музыки, чтобы найти ее и внутри себя.

8. Научитесь окружать себя позитивными людьми.

Эти люди должны быть доброжелательны к вам, потому что в такие моменты нам особенно нужно просто быть услышанными. Очень важно пока избегать тех, кто будет заставлять вас двигаться, навязывать какие-то свои идеи, топить в своей энергичности. Сейчас вы нуждаетесь не в этом, плюс еще и не хотите никого видеть.

Что вы при этом делаете? Концентрируетесь только на себе и ждете первого шага от других. При этом вы можете себе говорить, что другие знают, как вам плохо и как вы нуждаетесь в помощи. Но горькая правда в том, что нас не окружают телепаты. Вы можете так ничего и не дождаться.

Поэтому не ждите от других, что они сами что-то заметят. Даже если это и случится, они с большой вероятностью не осмелятся к вам приближаться. И дело не в их недоброжелательности или черствости. В обществе существует настоящее табу на эту тему: не лезть с советами к тому, кто чувствует себя плохо. Поэтому, если вы нуждаетесь в подходящем окружении, не ждите, чтобы кто-то, кроме вас, сделал первый шаг.

9. Медитируйте.

Медитируйте сами как можете. Если вы никогда раньше этого не делали или думаете, что вам это не нравится, что вы не любите, не умеете это делать, что медитация — это вообще не ваше, то у вас может быть серьезный блок в этой теме. 

Поэтому медитируйте как можете, как представляете, на свой манер. Можете медитировать на ходу, когда куда-то идете или просто прогуливаетесь, если вы не любите быть в статичном положении. Просто поверьте: медитация в полном сознании — это очень мощный инструмент, готовый вам помочь, когда вы больше не хотите ничего хотеть.

Доктор Джон Кабардин в Соединенных Штатах создал настоящую клинику, где серьезные депрессивные состояния лечат без всяких медикаментов, а только лишь с помощью медитации. Если хотите изучить эту тему глубже, поищите дополнительную информацию в Интернете, например на YouTube. Выбирайте, пробуйте, будьте к себе снисходительны, не ждите суперрезультата после первой медитации. Не стремитесь к совершенству. Например, если вы выберете сидячую медитацию, ваша первичная цель — просто сидеть и ничего не делать.

Да, в этот момент вы будете очень много думать, но это не важно. Хорошая медитация — это не обязательно та, во время которой вы ни о чем не думаете. Мы же по сути своей машины для мыслей. Поэтому как можно меньше требований к себе и как можно больше попыток перепробовать медитацию в самых разных ее формах. Можете медитировать на прогулке или даже стоя под душем! Для медитации вам нужно сделать так, чтобы ваша голова была в тот момент там же, где и ваши ноги, — в моменте «здесь и сейчас».

10. Вызовите в себе чувство благодарности.

Когда мы проживаем период, когда ничего не хочется, мы обычно теряем из виду все, что у нас хорошо. Нам кажется, что все вокруг плохо. Но если хорошо поискать, обязательно найдется что-то, что все еще хорошо.

— Возможно, у вас все еще есть крыша над головой?

— Возможно, у вас все еще есть спутник жизни, который все еще поддерживает вас?

— Возможно, у вас есть дети и они здоровы?

Я призываю вас хорошо изучить этот вопрос. Знаю, что сейчас это может быть довольно сложно. И единственная благодарность, которая придет вам на ум: у меня все еще две руки и две ноги. Но ведь и это уже хорошо, потому что у множества людей этого нет! Это может показаться абсолютно тривиальным, но, даже если у вас есть хоть какая-нибудь очевидная малость, все равно проговорите это вслух. Потому что любая благодарность усиливает ваши внутренние положительные вибрации.

Если вы не хотите совсем ничего, то это потому, что эти вибрации в вас очень слабы.  Вам хорошо подходит все, что поможет их поднять и усилить. Поэтому попробуйте благодарность, можете завести себе даже блокнот благодарности. Записывайте туда каждый день перед сном все то, за что благодарны уходящему дню. Даже если сегодня у вас нет особенных причин для благодарности, кроме рук и ног, завтра у вас обязательно появится что-то новое, поэтому запишите это сегодня.

11. Выходите из дома, не сидите в четырех стенах.

Когда мы не хотим ничего хотеть, мы даже не выходим из дома. Любое усилие кажется нам очень сложным и поэтому излишним. Даже просто выйти подышать воздухом! Но это как раз таки уже и является частью разрушительной стратегии. Выходить из дома стоит по двум причинам:

1. На улице намного больше света, он хорошо помогает вновь обретать энергию.
2. Природа тоже отлично заряжает, поднимает наши энергетические вибрации.

12. Делайте зарядку.

Знаю по опыту, что этот последний пункт не вызывает массового вдохновения. Но тем не менее вам знаком эффект от упражнений, если вы с ними уже познакомились в лучшие времена. Движение и физическая нагрузка способствуют выработке гормонов радости, а вы сейчас нуждаетесь как раз в этом. Подумайте еще и о том, что делать упражнения — это не обязательно неприятно. Начните с чего-то очень простого и всего 5–10 минут. Не будьте к себе слишком требовательны, не заставляйте себя резко перейти от ничегонеделания к 15–30-минутной зарядке, это слишком сложно. Это может быть также:

— просто ходьба;

— какие-то элементарные упражнения из Интернета;

— на YouTube много спортивных роликов, вам нужно только найти тот, который подойдет именно вам;

— существуют даже спортивные онлайн-залы;

— тренажерный зал в реале.

Подберите себе такой спорт, который вам максимально приятен или в котором вам не надо себя сильно заставлять. Если пока не получается почувствовать, чего вы хотите, идите от противного — выбирайте, какой спорт вас меньше всего раздражает.

Постарайтесь вернуть спорт в свою жизнь, потому что слишком часто мы думаем, что у нас нет энергии, и поэтому начинаем ее экономить. А с энергией все работает с точностью до наоборот: мы ее получаем только тогда, когда тратим.

Берегите себя!

Источник

От редакции

Бывают моменты, когда мы чувствуем опустошение и жизнь кажется потерявшей смысл и направление. Коуч, тренер, бизнес-консультант Евгений Шульман рассказывает, как пережить кризис и извлечь ресурс для жизненных перемен: https://psy.systems/post/kak-perezhit-krizis.

Счастливые перемены — в наших руках, в этом уверена Ирина Фьелльнер Патлах. Она делится алгоритмом, который поможет вам достичь счастья в своей жизни: https://psy.systems/post/algoritmy-schastlivyx-peremen.

Наше отношение к проблеме во многом определяет, насколько нам удастся прожить и отпустить ее. Психолог Владимир Куц дает рекомендацию, которая научит «думать об этом завтра» и ложиться спать спокойно: https://psy.systems/post/sunduk-s-problemami.

psy.systems

Между «надо» и «хочу»: как перестать жить чужой жизнью и найти себя настоящего

Мы разные. Тридцатилетние женщины. Двадцатилетние мужчины. Студенты. «Бедные» миллионеры. Учителя. Программисты. Музыканты, притворяющиеся адвокатами. Поэты, которые любят водить автобус. Люди, понимающие, что работа завела в тупик, и люди, благодарные судьбе, что есть хоть какая-то работа.

Мы разные. Но у нас общая боль. Мы не используем свои способности по-настоящему.

Однажды Эль Луна (Elle Luna), художница и дизайнер, написала об этом эссе — «Между надо и хочу». О том, как найти свой путь и понять себя. Через пару недель этим текстом поделились 5 миллионов человек. «Этот текст изменил мою жизнь», — прокомментировала одна женщина. «Бросайте всё, чем сейчас заняты, и читайте эту статью», — писала другая. А потом появилась книга. Красивая. Вдохновляющая. Которой хочется делиться.

Сегодня делимся тем, что зацепило. Так что бросайте всё. И читайте.

Работа, карьера или призвание?

Эль работала над стартапом, когда почувствовала, что пришла к «перекрёстку». Работы было много, но всё свободное время она посвящала рисованию. Оба мира были для неё одинаково интересны, но что выбрать?

Однажды Эль увидела выступление Стефана Загмайстера (Stefan Sagmeister), дизайнера из Нью-Йорка, на всемирно известной конференции TED, в котором он показал разницу между работой, карьерой и призванием.

Эль задумалась: а что было в её жизни? Она поняла, что хочет иметь такую работу, которая была бы одновременно и карьерой, и призванием. После запуска стартапа она написала заявление об уходе и полностью посвятила себя рисованию.

А чего больше в вашей жизни? Работы, карьеры или призвания?

Писатель Томас Элиот работал в банке. Курт Воннегут продавал машины. Один из величайших композиторов современности Филип Гласс стал зарабатывать на своём призвании лишь в 41 год. Премьеры его произведений проходили в Метрополитен-опере, а он продолжал трудиться сантехником.

Любая работа заслуживает уважения. Если вы трудитесь лишь для того, чтобы оплачивать счета, это неплохо. И то, что вы хотите найти своё призвание, не означает, что нужно бросать работу. Здесь нет противоречия.

Но важно задуматься: что вы сейчас делаете?

Надо и хочу

«В жизни есть два пути: „надо“ и „хочу“. Мы приходим к этому перекрёстку снова и снова. И каждый день выбираем», — пишет Эль в своей книге.

«Надо» — это представления других людей (в основном, близких — родителей, семьи) о том, как нам следует жить. Это их ожидания по поводу наших поступков, мыслей и жизни в целом. Всё это разрушает наше собственное «я», заставляя жить совсем не так, как мы бы хотели. Выбирая путь «надо», мы выбираем жизнь ради других, жизнь предсказуемую и без лишних волнений.

А что такое «хочу»?

«Хочу» — это то, чем мы являемся без масок и навязанных установок. Это всё то, что мы чувствуем в глубине души, что любим и во что верим. Это все наши истинные желания, мечты, увлечения. «Хочу» позволяет нам раскрывать свой потенциал, стремиться к собственным идеалам.

Идти по пути «хочу» тяжелее, ведь непонятно, что нас ждёт в этом путешествии. Нет никаких гарантий, только ежедневная тяжёлая работа и постоянное преодоление себя. Но при этом выбирать «хочу» — значит жить насыщенной и осознанной жизнью. Быть ежесекундно здесь и сейчас. Это жизнь, полная восторга и радости.

Адвокат Джон Гришэм каждый день просыпался в 5 утра и перед работой садился писать рассказы о жутких преступлениях. Он следовал «хочу» в течение долгих лет и не сдавался, получая отказы в публикации своей книги. В конце концов он получил положительный ответ, и сегодня его имя знают в каждом доме.

По какому пути идёте вы? «Надо» или «хочу»?

Откуда берётся «надо»?

Казалось бы, делать то, что мы хотим, так просто, но почему же мы не делаем этого каждый день?

Мы вырастаем в среде, где все вокруг постоянно говорят, что нам делать. Нас учат, что можно делать и что нельзя. Мы наследуем убеждения и мировоззрение близких людей. Но иногда мы следуем чужому пути «надо» гораздо дольше, чем планировалось. Мы внезапно осознаём себя взрослыми людьми, живущими не так, как хотелось бы.

Для того чтобы выбраться из плена «надо», сначала нужно осознать, что мы в нём находимся. Возьмите лист бумаги и составьте список, состоящий из предложений, начинающихся на «мне надо…», «я должен…», «мне всегда было надо…», «мне никогда не надо…». Не раздумывая, пишите всё, что звучит в вашей голове.

Теперь задайте каждому пункту из вашего списка по три вопроса:

Без сожалений исключите всё, что вам не подходит. Жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать время на то, что вы не хотите делать.

Как идти по пути «хочу»?

А что, если мы не знаем, что нам нравится и чего мы хотим? Поиграйте в мечты.

Каждый раз, когда у вас в голове появляется какое-нибудь желание (или мечта), записывайте его на стикере и приклеивайте где угодно. Ваши желания могут быть странными, грандиозными, полезными или глупыми. Главное — ловите их и записывайте. Так вы будете чаще слышать то, что хочет ваше сердце. То, что будет звучать чаще и громче, — это и есть вы сами.

Два некролога

Представьте, что вы постарели, умерли и о вас пишут в газете. Что там будет написано, если ваша жизнь будет идти так, как она идёт? Запишите всё, что надумали. Вам это нравится?

А теперь напишите такой некролог, который вы бы сами себе хотели. Какой была бы ваша жизнь? Кем бы вы были? Заботливой матерью, героем страны, великим изобретателем или всё вместе? Не стесняйтесь в своих мечтах.

Сравните эти два некролога и подумайте над тем, что же вам нужно изменить в своей жизни, чтобы второй стал реальностью.

Как начать?

Лао-цзы сказал: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». Как только вы осознаете, чего же вы хотите на самом деле, начните потихоньку действовать. Не нужно сразу бросать работу и тратить всё своё время, например, на писательство. Это неразумно, ведь вам нужно на что-то жить и что-то есть. К тому же такой подход только введёт вас в ступор. Просто каждый день делайте то, что любите. Находить ежедневно 10–15 минут для самого себя несложно.

Слушайте своё сердце и делайте всё, что оно велит. Даже если это кажется абсурдным или бессмысленным.

Ваша жизнь принадлежит вам. Но только если вы сами у руля. Идите по пути «хочу» каждый день. Десять минут можно найти всегда. Десять минут, пока кипит чайник, — вперёд! Десять минут в пробке — вперёд!

Что вы выберете? Надо? Хочу?

P. S. Читайте то, что вдохновляет. На электронную версию «Между надо и хочу» скидка в 50% до 13 июня — только для читателей Лайфхакера. Промокод — XO4Y.

lifehacker.ru