Как вести себя после расставания с любимым человеком

Наверное, нет такого взрослого человека, который в юности не познал бы горечь разлуки. Самое сложное – это пережить депрессию после расставания. Кто-то впадает в «анабиоз» и закрывается от всех людей, кто-то рыдает и звонит бесконечно своему экс-любимому, а кому-то нужен полный отрыв с друзьями и вечеринками.

В любом случае, постепенно душевная боль отступает, чувства притупляется, и остается один только вопрос – как вести себя с «бывшим» после расставания при случайных встречах? Плюнуть ему в след? Дать повод для ревности? Наказать его? Или пройти мимо? Вот есть что-то в каждом человеке, когда ему кажется, что произошедшее – это еще не конечная точка, и поставить ее очень хочется самому.

Как ведут себя мужчины после расставания с любимой девушкой?

Расставание – это палка о двух концах. Бросить можно самому, но так же и вы можете оказаться брошенным. Редко бывает такое, когда пара приходит к одному мнению, что пора расстаться. Поцелуются на прощание и разойдутся в разные стороны с холодным сердцем. В любом случае для того, кого разлюбили, такой поворот событий будет настоящим стрессом.

Мужчинам не свойственно «рыдать в жилетку» друзьям. Ну, если только в откровенном разговоре самому лучшему и преданному другу, чтобы тот подобрал ему слова утешения. В любом случае брошенному парню будет не легче, чем брошенной девушке, скорее всего даже тяжелее. Ведь ему надо как-то скрывать свои эмоции, а правильно было бы выплеснуть их полностью.

Пусть тогда весь свой внутренний негатив он выплеснет через физическую силу. Только, конечно, не ввязываться в драку с первым попавшимся, а где-нибудь в спортзале «выпустить пар». Например, «помесить» грушу, или пробежать несколько кругов по стадиону.

Именно по этой причине, не стоит мужчинам, у которых характер крут, «набираться» алкоголем. Организм еще находится в стрессе, и ни дай бог такому агрессору кто-то «кривое» слово скажет, все может закончиться плачевно и криминально.

Некоторые парни, после расставания со своими девушками, налаживают старые связи, если они были потеряны во время встреч с экс-возлюбленной. Они как бы отматывают обратно пленку своей жизни, и начинают жизнь с той, прежней точки. Сам статус «брошенного мальчика» им не приятен, поэтому в старой своей компании он старается не рассказывать о своем пройденном этапе расставания.

Для парня будет гораздо легче, если они быстро найдёт замену своей бывшей пассии. Тем боле если «за плечами» нет никаких обязательств: официального брака, детей и совместных лет жизни со своей бывшей девушкой. Потерпев фиаско в прежних отношениях, он вряд ли сразу влюбится в другую леди, но погулять ему захочется. Даже для того, чтобы об этом узнала его бывшая. Пусть поймет, что не такая уж она и королева была.

Если и предстоит ему еще раз встретиться с ней случайно, то в основном парни демонстрируют нордический характер: спокойствие и выдержку.  Конечно, в душе у него бушуют нешуточные страсти, но он сумеет их обуздать. И даже если девушка ему будет предлагать вернуть все обратно, вряд ли на это согласится мужчина. Во всяком случае, не так сразу. Наступать на те же грабли – ну нет! Лучше уж тогда топор к черенку привязать!

Как ведут себя девушки после расставания с возлюбленным?

Если даму бросил ее кавалер, то вряд ли она спрячет все слезы в подушку. Она соберет всю армию своих подружек, и расскажет всю историю расставания так, чтобы она показалась в их глазах невинной жертвой, а он отвратительным монстром. Все нюансы ее личных «промахов», она постарается скрыть.

Именно первые спасательные «пилюли» для брошенной девушки – это будут гневные комментарии в адрес ее парня от подружек. «Вот он козел!», «Да он еще пожалеет!», «Да-да, на коленях приползет!», «Ага, а ты об него ноги оботри, плюнь, и дальше иди!». Такие фразы для рыдающей дамы будут как бальзам на душу.

Страдания девушки – это катастрофа вселенского масштаба. Если паре не удалось цивилизованно расстаться, то в головке юной леди может возникнуть какой-нибудь план мести. Ну, хоть чуточку, но надо как-то «насолить» этому гаду!

Например: если он нашел ей замену, то во что бы то ни стало рассорить его подружку с ним. Причем так, чтобы бросили его, а не наоборот. Пусть побудет в такой же шкуре. Коварство женщины не знает границ. Она найдет лазейку, чтобы поведать сопернице о всех его «скелетах в шкафу», расскажет все интимные подробности, и как ей противно было в сексуальных утехах с ним. Даже если ничего и не было, она придумает про какие-нибудь его извращения.

При случайной встрече с бывшим возлюбленным, в девушке включается актриса местной самодеятельности. Особенно при большом скоплении людей, например в ночном клубе. Дамы, после расставания с мужчиной обычно ведут себя вызывающе, чтобы он обязательно обратил на нее внимание. Она начинает привлекать внимание окружающих мужчин, охотно отзывается на их ухаживания, нарочито громко смеется, запрокидывая голову назад. В общем, всем видом показывает, как безразличен ей бывший, хотя ее душа стонет от слез.

Но когда все страсти перекипят, и все забудется, девушка опять будет готова к новой любви. И если у нее это получится, то при другой неожиданной встрече, ей не надо будет делать подобные спектакли. Она просто равнодушно пройдет мимо.

Как себя вести, чтобы расстаться цивилизовано с любимым человеком?

• желательно принимать успокоительные в дни депрессии;
• не унижаться – не звонить и не писать бывшему. В случае его отказа на встречи, состояние отчаяния только усилится;
• поставить для себя главную цель – забыть того, кто бросил! Убрать из глаз долой все его фото, странички в интернете, номер телефона;
• пожалеть себя и близких людей, которые за вас переживают;
• заняться любимым делом, забить голову всякой ерундой, только не думать о прошлом;
• баловать себя во всем, и не отказывать ни в чем;
• постараться вторично влюбиться.

А теперь, когда волна страстей прошла, научитесь жить по-новому, как будто бы ничего и не было. При случайной встрече посмотрите на бросившего вас человека другими глазами. Это просто человек из прошлого, который когда-то вызывал у вас какие-то чувства. Смешно теперь, правда? Ну, зато, первый жизненный урок вы уже прошли на «отлично».

realnye-otzyvy.info

Как пережить расставание — Лайфхакер

Почему вам плохо с научной точки зрения

В самом начале отношений ^{в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.}

После расставания система поощрения перестаёт работать, у организма начинается ломка ^{. Вырабатывающиеся гормоны стресса влияют на иммунную , пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.}

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно ^{, хотя на самом деле с телом всё в порядке.}

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.

Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем — найдёте дело, которое полюбите всей душой.

Чем ещё можно заняться →

Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.

Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам — всё, что приносит вам радость.

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо — перечитывайте.

Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

Общайтесь с друзьями

С ними можно поговорить, они поддержат в трудную минуту. Но не забывайте и об их чувствах, спрашивайте, прежде чем выговариваться о разрыве. Возможно, в этот самый момент ваш друг не готов вас слушать или готов, но не сможет давать советы.

Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.

София Еникеева, психолог, коуч

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

Сделайте 5 упражнений

Упражнения, которые советует психолог Дафна Роуз Кингма в своей книге «Как пережить расставание», помогут вам понять, почему всё произошло так, а не иначе. Главное — беритесь за них, только когда первая боль уляжется. Иначе они могут сделать хуже.

Вы можете печатать на компьютере или взять отдельную тетрадь. У второго варианта есть преимущество: бумагу можно будет символически порвать или сжечь после завершения упражнений.

Не делайте упражнения подряд. Беритесь за очередное, когда эмоции улягутся. Не пытайтесь отписаться: это не реферат, который нужно поскорее закончить и сдать. Никто, кроме вас, не увидит того, что вы пишете.

1. Вернитесь к истокам

Вкратце расскажите, о знакомстве, первом свидании, начале бурного романа, том времени, когда вы только съехались. Опишите, какие именно надежды вы связывали с вашим бывшим партнёром.

А теперь сосредоточьтесь на «улике» — том, что уже тогда предвещало проблемы. Это может быть какая-то физическая или психологическая черта.

2. Опишите, как развивались ваши отношения

В первую очередь расскажите о том, что происходило в вашей жизни вне отношений. Опишите ваш статус на тот момент. Были ли вы одиноки или, может, мечтали влюбиться? А может, у вас были отношения с другим человеком? Чего вы хотели добиться? Что испытать?

Расскажите, что вы могли предложить своему партнёру и что он или она мог предложить вам.

Теперь опишите, как и когда проявилась «улика». Что вы почувствовали?

Представьте, что про ваши отношения снимают фильм. Какое название вы бы ему дали? Можете описать постер и придумать синопсис этой истории.

Расскажите о реальной причине вашего разрыва. Эта причина связана с задачей развития вас или вашего партнёра?

Несколько примеров: «Я перерос свою потребность в мамочке», «Я наконец сумел понять свои сильные стороны», «Мы вырастили детей», «Нас связывал только секс, этого оказалось недостаточно».

Дафна Роуз Кингма, психолог, писатель

3. Проанализируйте разрыв

Мысленно вернитесь к поворотной точке. Когда вы поняли, что внутри что-то щёлкнуло и отболело? Если вы не были инициатором разрыва, то это произошло уже потом. Опишите свои чувства в тот момент.

Составьте список причин, почему ваши отношения всё равно оказались бы несостоятельными.

Напишите вашему бывшему партнёру «отравленное» письмо. Свободно выразите в нём свои подавленные эмоции, будь то боль, ярость или гнев.

Теперь опишите своё ощущение вины. Можете заниматься самобичеванием сколько угодно — бумага всё стерпит.

Помните, что есть два проявления вины. Первое связано с самобичеванием. Второе — действительное признание вины за какие-то поступки. Вспомните случаи, когда вы манипулировали, говорили гадости, пытались вызвать у бывшего партнёра злость.

Это неприятно, но это поможет вам осознать свои недостатки и избавиться от них.

Теперь напишите письмо-признание своему бывшему партнёру. Не нужно показывать ему или ей написанное – это делается только для вас. Признание ошибок освободит вас от чувства вины.

Напоследок напишите письмо-прощение самому себе. Вы проделали большую работу и заслуживаете прощения от самого важного человека в вашей жизни — от себя самого.

4. Опишите всё хорошее, что дали вам эти отношения

Попробуйте написать благодарственное письмо бывшему или бывшей.

5. Сделайте переоценку реальности

Придумайте новую роль для бывшего партнёра.

Опишите, какая задача сейчас стоит перед вами. Что вы хотите от будущего? Каким вы видите своего нового партнёра?

Независимо от того, как относятся люди к своему разрыву, понимают ли они, что всё ещё пребывают в тоске и смятении, убеждены ли они, что никогда не сумеют смириться с разрывом, все они уходили после занятий с ощущением, что сумели подняться на более осознанный уровень восприятия.

Дафна Роуз Кингма, психолог, писатель

Сходите к психологу или психотерапевту

Боль после расставания — это нормально. Но если она не проходит, возможно, у вас началась депрессия. Если вы не едите целыми днями или, наоборот, переедаете, если вы подавлены и всё валится из рук, если вы медленно соображаете и совсем не двигаетесь, пора задуматься о визите к психотерапевту.

Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь — это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье.

Ну и помните о контрацепции.

Не издевайтесь и не шантажируйте

Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель — вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.

Почему нельзя так делать? Потому что это низко.

Не заводите отношений сразу после разрыва

Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.

Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону

В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.

Если же ваш бывший партнёр был абъюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.

Как забыть бывшего партнёра

Удалите его из всех соцсетей

Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то — в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то — из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».

У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.

И не надо подавать тайные (как вам кажется) сигналы о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «Меня трудно найти и легко потерять» и так далее. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем больше в них застреваете.

София Еникеева, психолог, коуч

Верните ему все вещи и подарки

Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.

Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.

Как остаться друзьями

Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите. Пусть даже у вас несколько общих детей или квартир. Только вы можете решать, как вести себя дальше с бывшим партнёром. Прислушивайтесь к себе, а не к остальным.

Если вы всё же решили остаться друзьями, это нормально. Пусть и тяжело.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Сохраняйте дистанцию

Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.

Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.

---

Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.

Расставание — это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.

Читайте также

lifehacker.ru

Как вести себя при расставании

Как вести себя после расставания с любимым человеком

Наверное, нет такого взрослого человека, который в юности не познал бы горечь разлуки. Самое сложное – это пережить депрессию после расставания. Кто-то впадает в «анабиоз» и закрывается от всех людей, кто-то рыдает и звонит бесконечно своему экс-любимому, а кому-то нужен полный отрыв с друзьями и вечеринками.

В любом случае, постепенно душевная боль отступает, чувства притупляется, и остается один только вопрос – как вести себя с «бывшим» после расставания при случайных встречах? Плюнуть ему в след? Дать повод для ревности? Наказать его? Или пройти мимо? Вот есть что-то в каждом человеке, когда ему кажется, что произошедшее – это еще не конечная точка, и поставить ее очень хочется самому.

Как ведут себя мужчины после расставания с любимой девушкой?

Расставание – это палка о двух концах. Бросить можно самому, но так же и вы можете оказаться брошенным. Редко бывает такое, когда пара приходит к одному мнению, что пора расстаться. Поцелуются на прощание и разойдутся в разные стороны с холодным сердцем. В любом случае для того, кого разлюбили, такой поворот событий будет настоящим стрессом.

Мужчинам не свойственно «рыдать в жилетку» друзьям. Ну, если только в откровенном разговоре самому лучшему и преданному другу, чтобы тот подобрал ему слова утешения. В любом случае брошенному парню будет не легче, чем брошенной девушке, скорее всего даже тяжелее. Ведь ему надо как-то скрывать свои эмоции, а правильно было бы выплеснуть их полностью.

Пусть тогда весь свой внутренний негатив он выплеснет через физическую силу. Только, конечно, не ввязываться в драку с первым попавшимся, а где-нибудь в спортзале «выпустить пар». Например, «помесить» грушу, или пробежать несколько кругов по стадиону.

Именно по этой причине, не стоит мужчинам, у которых характер крут, «набираться» алкоголем. Организм еще находится в стрессе, и ни дай бог такому агрессору кто-то «кривое» слово скажет, все может закончиться плачевно и криминально.

Некоторые парни, после расставания со своими девушками, налаживают старые связи, если они были потеряны во время встреч с экс-возлюбленной. Они как бы отматывают обратно пленку своей жизни, и начинают жизнь с той, прежней точки. Сам статус «брошенного мальчика» им не приятен, поэтому в старой своей компании он старается не рассказывать о своем пройденном этапе расставания.

Для парня будет гораздо легче, если они быстро найдёт замену своей бывшей пассии. Тем боле если «за плечами» нет никаких обязательств: официального брака, детей и совместных лет жизни со своей бывшей девушкой. Потерпев фиаско в прежних отношениях, он вряд ли сразу влюбится в другую леди, но погулять ему захочется. Даже для того, чтобы об этом узнала его бывшая. Пусть поймет, что не такая уж она и королева была.

Если и предстоит ему еще раз встретиться с ней случайно, то в основном парни демонстрируют нордический характер: спокойствие и выдержку. Конечно, в душе у него бушуют нешуточные страсти, но он сумеет их обуздать. И даже если девушка ему будет предлагать вернуть все обратно, вряд ли на это согласится мужчина. Во всяком случае, не так сразу. Наступать на те же грабли – ну нет! Лучше уж тогда топор к черенку привязать!

Как ведут себя девушки после расставания с возлюбленным?

Если даму бросил ее кавалер, то вряд ли она спрячет все слезы в подушку. Она соберет всю армию своих подружек, и расскажет всю историю расставания так, чтобы она показалась в их глазах невинной жертвой, а он отвратительным монстром. Все нюансы ее личных «промахов», она постарается скрыть.

Именно первые спасательные «пилюли» для брошенной девушки – это будут гневные комментарии в адрес ее парня от подружек. «Вот он козел!», «Да он еще пожалеет!», «Да-да, на коленях приползет!», «Ага, а ты об него ноги оботри, плюнь, и дальше иди!». Такие фразы для рыдающей дамы будут как бальзам на душу.

Страдания девушки – это катастрофа вселенского масштаба. Если паре не удалось цивилизованно расстаться, то в головке юной леди может возникнуть какой-нибудь план мести. Ну, хоть чуточку, но надо как-то «насолить» этому гаду!

Например: если он нашел ей замену, то во что бы то ни стало рассорить его подружку с ним. Причем так, чтобы бросили его, а не наоборот. Пусть побудет в такой же шкуре. Коварство женщины не знает границ. Она найдет лазейку, чтобы поведать сопернице о всех его «скелетах в шкафу», расскажет все интимные подробности, и как ей противно было в сексуальных утехах с ним. Даже если ничего и не было, она придумает про какие-нибудь его извращения.

При случайной встрече с бывшим возлюбленным, в девушке включается актриса местной самодеятельности. Особенно при большом скоплении людей, например в ночном клубе. Дамы, после расставания с мужчиной обычно ведут себя вызывающе, чтобы он обязательно обратил на нее внимание. Она начинает привлекать внимание окружающих мужчин, охотно отзывается на их ухаживания, нарочито громко смеется, запрокидывая голову назад. В общем, всем видом показывает, как безразличен ей бывший, хотя ее душа стонет от слез.

Но когда все страсти перекипят, и все забудется, девушка опять будет готова к новой любви. И если у нее это получится, то при другой неожиданной встрече, ей не надо будет делать подобные спектакли. Она просто равнодушно пройдет мимо.

Как себя вести, чтобы расстаться цивилизовано с любимым человеком?

• желательно принимать успокоительные в дни депрессии;
• не унижаться – не звонить и не писать бывшему. В случае его отказа на встречи, состояние отчаяния только усилится;
• поставить для себя главную цель – забыть того, кто бросил! Убрать из глаз долой все его фото, странички в интернете, номер телефона;
• пожалеть себя и близких людей, которые за вас переживают;
• заняться любимым делом, забить голову всякой ерундой, только не думать о прошлом;
• баловать себя во всем, и не отказывать ни в чем;
• постараться вторично влюбиться.

А теперь, когда волна страстей прошла, научитесь жить по-новому, как будто бы ничего и не было. При случайной встрече посмотрите на бросившего вас человека другими глазами. Это просто человек из прошлого, который когда-то вызывал у вас какие-то чувства. Смешно теперь, правда? Ну, зато, первый жизненный урок вы уже прошли на «отлично».

Уверена, что расставаться нужно легко, не переживать и уходить не оглядываясь. Проанализировать ошибки и начать новую жизнь. Мне можно верить, я трижды разводилась.

Я вам верю . Я разводилась лишь 1 раз . Но не жалела . После нескольких лет . Встретила другого и полюбила . Сейчас мы расстались. И мне хреново . Но я понимаю что жизнь продолжается . И надо жить для сына . И родных. Есть работа . Дом итд . Что время пройдет и все забудется . Но как же трудно .

Приветствуем Вас на нашем сайте!

Здесь мы публикуем полезные статьи о медицине и психологии, а также отзывы о товарах и услугах. К каждой статье можно оставить комментарий — пишите, если Вам есть что сказать!

Как пережить расставание с любимым человеком?

Как нельзя себя вести после расставания?

2. Не стоит преследовать ушедшего партнера – постоянно звонить ему, поджидать на улице, заваливать электронную почту письмами с просьбой вернуться и обещаниями райской жизни. Этим вы только отпугнете своего партнера, так как человек в такой ситуации начинает чувствовать себя загнанным зверем и старается всеми силами скрыться из поля зрения. Не удивляйтесь, если после вашего преследования он сменит номер телефона, работу и даже поменяет адрес жительства. Не забывайте о чувстве собственного достоинства. Вы взрослые люди и должны трезво оценивать ситуацию. И вам, и ему нужно время, чтобы прийти в себя, подумать, разобраться в себе. Бывает и такое, что человек осознает совершенную ошибку и возвращается с повинной.

3. Не замыкайтесь, с головой уходя в жалость к себе, впадая в черную депрессию. Иногда завершение одного этапа жизни означает начало нового, более светлого и прекрасного. А бесполезная жалость к себе только ухудшит ваше настроение и самочувствие.

4. Не стоит сразу же заводить новые отношения. Вы еще недостаточно окрепли после разрыва и не забыли своего партнера. А заводить нового партнера ради того, чтобы отомстить или кому-то что-то доказать – глупо.

• Не забывайте о своей внешности. Многие девушки после разрыва запускают себя – перестают следить за своей формой, прической и макияжем. Ни в коем случае не допускайте этого. У вас есть все поводы для того, чтобы позволить себе салон красоты, солярий, бассейн, фитнес клуб и многое другое.

• Усвойте одно – это расставание подарило вам то, чего у вас длительное время не было – свободу, время, которое можно посвятить только себе. Давно мечтали куда-нибудь съездить? Не мешкайте! Если у вас есть возможность взять небольшой отпуск, то пакуйте чемоданы и вперед за мечтой!

• Друзья тоже будут рады тому, что вы снова можете проводить с ними больше времени. Относитесь к этому промежутку между отношениями (новые обязательно будут, но позже), как к отпуску, который вы взяли, чтобы насладиться свободой, массой свободного времени, отсутствием необходимости о ком-то заботиться. Встречайтесь с друзьями, вырвитесь в клуб, запишитесь на танцы.

• Попробуйте себя в творчестве. Психологи рекомендуют использовать рисование, как способ снять негативные эмоции. Попробуйте – вдруг вы откроете в себе талант. А если нет, то это просто весело и увлекательно.

• Снимите груз с души, оказав помощь тем, кто в ней нуждается. Например, собрав игрушки или одежду для детского дома, сделав пожертвование или взяв опеку над одинокой бабушкой соседкой. Чувство своей необходимости и нужности поможет вам быстрее прийти в себя.

• Но минуты одиночества вам тоже нужны. В это время вы сможете оценить свое состояние, взглянуть на себя со стороны, подумать о сокровенном, погрустить или порадоваться. Первое время одиночество будет тяготить вас, но со временем, когда боль окончательно стихнет, вы поймете, что снова способны испытывать счастье и радость.

Не дай ему себя забыть: как правильно расставаться с любимыми мужчинами

Бывает так, что в отношениях вы любите, а вас нет. И тогда можно либо терпеть и ждать, либо, что предпочтительнее, расставаться. Однако часто при расставании женщины ведут себя неправильно, поэтому долгое время не могут отпустить эти отношения и найти новую любовь. Однако даже при отсутствии любви со стороны мужчины можно расстаться так, что он долго о вас не забудет и даже будет пытаться вернуть отношения. Как это сделать? Читайте в статье.

Ошибка многих женщин в том, что они уверены: если он сделал больно, нужно его проучить. Первое, что они делают, – это высказывают ему вслух, не скупясь на эпитеты, как он подло поступал. Нередко оскорбленные дамы буквально осыпают бывшего любимого «прощальными» письмами и СМС оскорбительного содержания. Многие долго перемывают косточки бывшему возлюбленному с подругами, придумывают планы мести.

В итоге попадают в замкнутый круг незавершенных отношений, в котором живут долгое время и выходят с большими психическими потерями.

Почему они так поступают? Конечно же, чтобы поднять упавшую самооценку. Ведь он не полюбил, не оценил, обидел, изменил. Значит, я недостойна его любви, я униженна и плоха. Вот как думают женщины. Важно удерживать себя от таких мыслей, чтобы не задерживаться в незавершенных отношениях надолго.

В терминологии психологов незавершенные отношения – это те отношения, которые закончились физически, но для женщины еще продолжают существовать. Она продолжает обвинять себя, бывшего партнера, вести с ним бесконечные диалоги, доказывать ему, что она лучше соперницы и достойна любви. Чтобы получить шанс на счастливую любовь в будущем, желательно прошлые отношения доводить до психологического завершения. И проще это будет сделать, если расставаться правильно. Как?

При расставании удержитесь от оскорблений и обвинений. Не высказывайте мужчине, как вам больно, как вы унижены. Не посылайте ему вдогонку сотни писем и СМС. Если слишком больно и трудно удержать чувства, доверьте их дневнику. Пишите все, что вам придет в голову, – бумага все стерпит. Но вот ему это читать необязательно.

Воздержитесь от мести. Как бы вам ни хотелось наказать обидчика за то, что он не захотел быть с вами, лучше энергию мести перевести на какие-то конструктивные действия. Пойдите в тренажерный зал, переключите внимание на работу, поступите на курсы.

Расставаясь, говорите только о себе и ни слова о нем. Сможете? «Я хочу с тобой семью и детей, но я вижу, что с тобой это невозможно. Поэтому я ухожу и буду искать свое счастье без тебя». Если он сам сообщил вам, что не любит и вам нужно расстаться, тоже говорите только о себе: «Мне очень жаль. Я тебя люблю, но раз так, прощай». Этого достаточно, не нужно лить слезы и вести с ним долгие душещипательные беседы. Поберегите свое достоинство.

Возможно, приведенные рекомендации покажутся вам странными, особенно если в вас живы боль и обида. Но, поверьте, вам станет намного легче довольно скоро, если вы поступите именно так.

Что вам даст правильное расставание?

Вы быстро забудете этого мужчину. Плакать и переживать боль по поводу расставания – это нормально, и важно позволить себе это делать, чтобы отпустить любимого. Но правильные действия при расставании позволят вам не уйти с головой в пучину негативных переживаний, питающих круг незавершенных отношений.

Вы будете уважать себя. Удержавшись от оскорблений, мести, самоуничижения, вы сохраните свое достоинство. Более того, ваш бывший мужчина будет уважать вас больше.

Вы довольно быстро найдете ему замену. Вы поняли, что для вас важно быть любимой и желанной. Вы сохранили свое достоинство и не остались в отношениях с человеком, который не мог вам дать то, что вам важно. Теперь вы можете с новой энергией искать мужчину, с которым вы будете счастливы.

Он вас не забудет. Вы не унижались, не обрушивали на любимого свой гнев и обиды. Вы тихо и с достоинством ушли. В этом случае очень быстро он забудет все плохое, что между вами было, и станет вспоминать положительные стороны ваших отношений. Он даже может захотеть к вам вернуться. И тогда вы уже будете решать, принять ли его обратно и с какими условиями.

Источники:
Как вести себя после расставания с любимым человеком
Как надо себя вести, если вы расстались с любимым человеком? Рыдать? Умолять? Мстить? Нет, лучше почитать эту статью, чтобы узнать, как это делать правильно и цивилизованно.
http://realnye-otzyvy.info/kak-vesti-sebya-posle-rasstavaniya-s-lyubimym-chelovekom.html
Как пережить расставание с любимым человеком
Не все отношения заканчиваются долгим и счастливым браком, некоторые из них заведомо обречены на свое логическое завершение. Но как бы то ни было, каждое расставание – это неизменно боль, грусть, тяжесть на душе
http://kubinard.ru/psych/57.html
Не дай ему себя забыть как правильно расставаться с любимыми мужчинами
Бывает так, что в отношениях вы любите, а вас нет. И тогда можно либо терпеть и ждать, либо, что предпочтительнее, расставаться.
http://lady.tsn.ua/psychologia/otnosheniya/ne-day-emu-sebya-zabyt-kak-pravilno-rasstavatsya-s-lyubimymi-muzhchinami-746244.html

(Visited 149 times, 1 visits today)

psiholog4you.ru

9 типичных ошибок при расставании, из-за которых мы годами страдаем по бывшим

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Заканчивать отношения тяжело. Особенно если уходите не вы, а от вас. Злость и обида часто толкают людей на необдуманные поступки, которые не только выставляют их в плохом свете, но и не дают начать новые, счастливые отношения. Многие из этих вещей считаются абсолютно нормальными, но на самом деле это именно они заставляют нас винить себя и годами страдать по бывшим.

Мы в AdMe.ru собрали список типичных вещей, которые многие люди делают в конце отношений, а также объяснения, почему их ни в коем случае не стоит практиковать.

1. Закатывать истерики

Когда партнер уходит, кажется, что хуже уже не будет и можно высказать все, что думаешь. От злости мы часто говорим грубые и очень обидные слова, выкидываем за порог вещи и делаем вид, что и сами хотели расстаться. Кажется, что такое поведение помогает сохранить лицо, но на деле хуже будет нам, а не партнеру.

Почему это вредно: очень скоро злость отпустит, и если вы наговорили лишнего — станет стыдно. Может возникнуть иллюзия, что человек ушел из-за вашей грубости и неадекватного поведения. И хотя на самом деле это следствие, а не причина, очень легко поверить, что это вы все испортили, и надолго застрять в обвинении себя и попытках все исправить.

Возникнет желание обелить свой образ в глазах бывшего партнера, и эта мысль не будет давать вам покоя, заставляя совершать все более необдуманные поступки, включая беготню и унижение.

2. Рассказывать о чувствах напоследок

Уход человека может выбить почву из-под ног, особенно если для вас это неожиданно. Довольно часто люди пытаются объяснить, как они любят своего партнера: пишут длинные письма с признаниями или звонят в ночи, выпив несколько бокалов для храбрости. Кажется, что если человек поймет, как сильно его любят, то тут же вернется обратно.

Почему это вредно: проблема в недостатке чувств не у вас, а у второй стороны. Такие поступки вызывают чувство вины и желание оправдаться, но никак не умиляют. В результате человек, скорее всего, захочет свести общение с вами к минимуму, а вы, придя в себя после унижений, почувствуете себя жалким и раздавленным.

3. Соглашаться на дружбу

Когда от вас уходят, предложение дружбы чаще всего вызвано чувством вины или даже просто желанием держать рядом с собой влюбленного человека. Соглашаться на него сразу после разрыва — значит еще больше завязнуть в мыслях о бывшем партнере.

Почему это вредно: если вы расстались не по обоюдному согласию, то дружеское общение, скорее всего, будет давать надежду на то, что все наладится. Можно годами близко общаться и ждать, когда вам предложат возобновить отношения. Но время пройдет, а предложения, вероятнее всего, так и не последует.

www.adme.ru

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Как испортить себе жизнь после разрыва

1. Продолжать быть вместе

Это очевидная ошибка, но ваш мозг может маскировать её за оправданием вроде тусовки с друзьями. И вот вы уже вместе с общими приятелями или вдвоём обедаете, идёте в кино, встречаетесь в баре, устраиваете домашние посиделки.

От этого ваша эмоциональная привязанность к бывшему партнёру только усиливается.

Кроме того, вы заставляете себя пройти через настоящий ад, одновременно пытаясь принять, что отношений уже не существует, и пьянея от счастья, когда обнимаете его или её на прощание.

2. Думать о том, что вы истинные родственные души

Продолжая считать, что вы единственный человек, который может понять вашего бывшего партнёра, вы только подпитываете иллюзию. А все ночные разговоры по душам сильнее затягивают вас в трясину прошлого. Не забывайте, что, несмотря на всю близость, вы оба или один из вас предпочли закончить отношения.

3. Писать ему или ей обо всём. И как можно чаще

Напишите бывшему партнёру, чтобы узнать, как у него дела. Напишите, чтобы рассказать, что получили работу. Обязательно сообщите, что до сих считаете его другом. И непременно напишите ещё раз, если предыдущие сообщения остались без ответа, — вдруг он их просто не заметил? Это прекрасный способ находиться в состоянии вечного ожидания и не двигаться дальше.

4. Преследовать бывшего партнёра

Речь идёт, во-первых, о буквальном преследовании, когда вы всеми правдами и неправдами выясняете местоположение экс-партнёра и как бы случайно сталкиваетесь с ним в баре. Это тревожный сигнал: попахивает зависимостью.

Это же касается и бесконечной проверки его соцсетей. Кого он добавил в друзья, чем занимается, о чём пишет? Вы-то надеетесь, что этот человек всё ещё страдает, а он, вполне вероятно, уже оправился после разрыва или даже вступил в новые отношения.

Если только вы не мазохист, перестаньте следить за жизнью бывшего. Хотя бы на время, пока первая боль не утихнет.

5. Говорить плохо об экс-партнёре

Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем, пусть и не в самых добрых выражениях, он как бы материализуется в настоящем. И чем больше вы говорите о нём (хорошего и плохого), тем усерднее приглашаете его обратно в свою жизнь.

Любовь и ненависть — две стороны одной медали. Вашей целью должно стать нейтральное отношение.

6. Возвращать вещи лично

Не надо искать лишних предлогов для встреч, когда решение о разрыве уже принято. Даже если вам нужно вернуть его или её вещи и забрать свои, всегда можно попросить о помощи друзей или заказать курьера. А что-то и вовсе можно выбросить: старая зубная щётка вряд ли представляет для кого-то особую ценность.

7. Переключаться на отношения с другом

Компенсаторные отношения до добра не доводят. Но ещё хуже, если сразу после разрыва вы пытаетесь утешить разбитое сердце старым приятелем или подругой. В итоге ему или ей будет больно, а вам стыдно.

Если вы «вдруг» заметили, как мил и обворожителен ваш друг, притормозите. Чтобы его не потерять.

8. Мечтать о бывшем партнёре

Почаще представляйте, как он страдает или как вынашивает план, чтобы вас вернуть. И, конечно, не думайте, что сейчас он, возможно, отдыхает со своими друзьями и наслаждается жизнью. Такая зацикленность поможет вам ещё долго и мучительно переживать расставание.

9. Постоянно думать в духе «что, если»

История, аналогичная предыдущей. Вы снова зацикливаетесь на экс-партнёре и мучаете себя бесплотными иллюзиями. Но что, если вам суждено быть вместе? А что, если нет?

10. Зарегистрироваться на всех сервисах для знакомств

Чтобы начать новые отношения, нужно разобраться со старыми. Если же вы сломя голову броситесь на поиски нового партнёра, то, скорее всего:

• начнёте сравнивать всех с предыдущим и ещё больше о нём страдать;
• вступите не в те отношения не с тем человеком и испортите кровь ему и себе;
• не извлечёте урок из прошлого опыта и наделаете тех же ошибок.

11. Переспать с кем-то

Ещё один отличный способ, чтобы вспомнить, как хорошо вам было с любимым человеком. Или ощутить себя предателем, когда чувства к бывшему или бывшей ещё сильны.

12. Упиваться горем

Поначалу терпеть боль действительно сложно. Если же добивать себя мыслью, что главная любовная история вашей жизни закончилась и больше такой не предвидится, станет в тысячу раз тяжелее. Да и встретить кого-то нового с подобной установкой в голове очень проблематично.

Как улучшить жизнь после разрыва

1. Избегать разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

А как вы думаете, что можно и что нельзя делать после разрыва? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Читайте также 🧐

lifehacker.ru

Как вернуть любимого и как вести себя при расставании.

Женщина, которая потеряла самое дорогое, не будет размениваться на плохие и хорошие методы, когда ей необходимо вернуть любимого. Это касается женщин как на стадии встреч и романтики, так и серьезных замужних дам. Порой даже предательство не становится причиной для того чтобы порвать отношения и женщина пытается восстановить былые чувства и все вернуть.

---

---

Экспресс-метод.

Многие женщины, оставшись одни, пытаются найти самый быстрый и действенный способ вернуть любимого и находят его при помощи белой магии, или приворотов.  Существует несколько видов приворота: кулинарный, приворот по фотографии, заклинания и молитвы. http://your-magic.ru/silnyj-privorot-po-fotografii/ — подробнее о приворотах по фото и молитвах. В зависимости от того, какой требуется приворот, вы можете соотнести его к белой магии или черной. Белая магия, как правило, не имеет никаких негативных последствий. Они большей частью направлены на увеличение потока энергии того человека, который хочет сделать приворот и действует придавая ему силы и уверенность. Такие привороты  являются наиболее безопасными как для ворожеи, так и для привораживаемого.

Если вам неприемлем вышеописанный экспресс – метод, вы можете воспользоваться более более традиционным методом. Этот метод объемней  в вопросах затрат времени и сил  многообразен тактиками, тщательно подбираемыми маневрами.

Действие 1. Мнимое равнодушие

Как бы это ни было странно, но порой мнимое равнодушие вызывает больше чувств, чем горячая и пламенная любовь. Сделайте вид что вы стараетесь спокойно пережить расставание. Не звоните и не надоедайте мужчине, пытаясь доказать свою любовь и преданность. Если вы будете показывать ему свое безграничное прощение  — уважения и внимания вы не добьетесь. Навязчивые встречи,  переписка в интернете с целью выяснить отношения до хорошего не доведут. Успокойтесь и дайте себе и вашему любимому время, чтобы осознать что произошло и взвесить все «за» и «против».

Оценив все плюсы и минусы содеянного, а может и с течением времени удостоверившись в случившейся трагедии он вернется, и будет умолять вас о прощении.

 Действие 2. Вопреки всему.

Второй способ доказать своему , пусть даже бывшему мужчине что он совершил роковую ошибку – заставить его восхититься. Настало время для ярких эмоций и перевоплощений! Прическа- самая модная, макияж – яркий и сдержанный, маникюр – свежий и профессиональный! Заставьте его при случайной встрече по-настоящему удивиться, увидев вас не заплаканной и грустной, а уверенной в себе и гордой!

Только вот с гордостью все-же не следует перебарщивать, поскольку завоевать гордую и независимую женщину не каждому мужчине под силу.

Действие 3. Время откровений.

Если при встрече у вас появилась возможность спокойно поговорить, не спешите винить во всем мужчину. Скажите ему что тоже виноваты в случившемся. Ведь какие бы не были отношения, их продолжение и разрыв – это результат поведения и отношений двух партнеров. Заодно при разговоре попытайтесь выяснить, что же все-таки он нашел нового в других отношениях. Возможный вариант ответа станет ключем к вашей дальнейшей тактике действий.

Как правило, мужчин привлекает на стороне более насыщенная сексуальная жизнь, отсутствие обязательств. Также часто причиной ухода мужчины кроется в частых ссорах и обидах.

Не стоит пытаться сильно лезть в душу, вам достаточно общей информации. А ведь как известно кто владеет информацией, тот владеет миром.

Действие 4. Мужчина сам принимает решения

Проведя все вышеописанные мероприятия вы, сделаете для себя определенные выводы. Не стоит навязывать их вашему мужчине. Если вы были довольно аргументированы в разговорах и вели себя уверенно и достойно, то большая часть пути уже пройдена. Осталось дать вашему мужчине совсем немного времени чтобы разачароваться в своем новом выборе, понять ошибки прошлого и попытаться восстановить ваши отношения вновь. В этом вопросе спешка абсолютно ни к чему не приводит. Вам тоже не помешает все хорошо взвесить и попытаться понять, готовы ли вы к возврату любимого?

Когда отношения не стоит возобновлять.

Бывают случаи, когда женщиной на момент расставания руководит слепая обида. В таком состоянии ей довольно трудно принять разумное решение. Возможно расставание – это дорога к лучшей и светлой жизни. Но привычки трудно менять, а избавляться от них еще трудней. Часто можно встретить такое явление, когда женщину и мужчину уже давно ничего не связывает вместе: они чужие друг другу как в общении, так и в постели. Они не развиваются вместе как личности, а лишь существуют порознь. Но тем не менее что-то держит их вместе. В момент когда мужчина уходит от такой ситуации возвращать отношения уже нет никакой необходимости. Нужно попытаться пережить расставание и идти дальше, навстречу новым знакомствам и свершениям.

Решение отпустить – всегда непростое. Но необходимо найти в себе силы чтобы сделать это. Постарайтесь взвесить все за и против, и возможно, где-то в глубине души, вы поймете, что простить мужчину, который предал вас, вы уже не сможете никогда.

---

---

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail: 

Расскажите друзьям об этой статье в любимой социальной сети с помощью кнопок. Спасибо!

womens-blog.ru

сколько длится и как побыстрее выйти

Доброго времени суток, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о том, как выйти из депрессии после расставания. Вы узнаете, насколько длительным может быть данный период, чем он опасен. Выясните, что нужно делать, чтоб уберечь себя от проявлений депрессии. Рассмотрим, по каким причинам возникает депрессивное расстройство после разрыва, как с ним справиться.

Этапы преодоления разрыва

Депрессивное расстройство, как правило, развивается после определенных этапов, через которые проходит человек, пытаясь пережить разрыв с партнером.

1. Отрицание. Попытка оградить себя от происшедшего, сделать вид, что данное событие произошло в жизни других людей.
2. Гнев и обвинения. Мысли о том, что партнер, с которым произошло расставание, сам виновен в разрыве.
3. Торги. Мысли о том, каким образом действовать, если бросивший партнер решит восстановить отношения, как себя вести, мстить ему или нет.
4. Депрессия. Присутствуют следующие мысли: «теперь я останусь одна (один)», «никто меня не любит», «как я смогу существовать без объятий своей второй половинки, без ее (его) прикосновений». В норме данный период затягивается на три недели, не более. Если же этот этап сохраняется по истечению данного срока, то речь идет о патологическом процессе и о необходимости принятия экстренных мер, желательно обращение к психологу или психотерапевту.
5. После того, как этап депрессии будет успешно пройден, наступает этап принятия — осознания того, что разрыв был неизбежен, что он только на пользу. Человек возвращается к обыденной жизни, заводит новые знакомства, вступает в новые отношения.

Как долго будет длиться депрессивное расстройство после разрыва отношений, напрямую зависит от индивидуальных особенностей конкретного индивида, который попал в данную ситуацию, его типа темперамента, психологической устойчивости. Иногда данное состояние затягивается на год, бывает и на несколько лет. При работе над собой или с опытным специалистом данную депрессию удается побороть за считанные месяцы, а иногда и за один.

Проявления депрессии

Не всегда, расставшись с любимым человеком, можно осознать, что нахлынула депрессия. Зачастую данное состояние хорошо видно со стороны, но самим индивидом, который переживает депрессивное расстройство, зачастую остается без внимания. Дело в том, что депрессия нередко является ответной реакцией на переживаемый стресс, проявляемый в более интенсивной форме. Если вы, расставшись со своей второй половинкой, продолжаете жить в обычном ритме, никаким образом не страдает ваш аппетит или трудоспособность, то вероятно, что вам удалось справиться с ситуацией, не впадая в депрессивное расстройство. Указывать на то, что начала развиваться депрессия могут следующие признаки:

• вы постоянно находитесь в подавленном состоянии, на весь мир смотрите через призму негатива;
• все чаще вас посещают мысли о сочувствии к себе, слезы буквально нахлынывают на глаза;
• вы теряете интерес к своему внешнему виду, перестаете ухаживать за собой, не обращаете внимания на то, в чем одеты, причесаны или нет;
• если раньше у вас было любимое дело, то, столкнувшись с депрессией, оно больше не приносит никакого удовольствия;
• весь мир вам кажется безразличным, вас преследует апатия, иногда посещают мысли о самоубийстве;
• не исключено развитие фобий, человека начинает сталкиваться со страхами, которых ранее он не имел, значительно снижается самооценка;
• отсутствует возможность концентрирования на конкретной теме, разговоре или объекте, внимание рассеянное;
• понижается работоспособность, индивид не испытывает потребность в карьерном росте;
• возникают проблемы со сном, человека может посещать бессонница, ночные кошмары;
• утомляемость сохраняется на постоянной основе, возникают сложности с принятием решений;
• индивид теряют смысл жизни.

У человека, подвергшегося развитию депрессии, после расставания может присутствовать одно из доминирующих состояний: комплекс жертвы или комплекс агрессора.

1. Если рассматривать комплекс жертвы, то он чаще встречается у представительниц женского пола. Его сопровождает ощущение печали, беспомощности, униженности, индивида терзают трудные воспоминания, ему кажется, что невозможно жить дальше, ничего не преодолеть. Человек испытывает вину за произошедшее, ругает себя за то, что не смог предупредить данное развитие событий.
2. Комплекс агрессии или агрессора основывается на самообвинениях, чувстве несправедливости, по сути, является аутоагрессией, то есть направленной на самого себя. Человека посещает желание отомстить, появляется злость, горечь.

Тоска и хандра могут оказать серьезное влияние на психологическое и физическое здоровье человека. После разрыва отношений индивид может огораживать себя от окружающего мира, от представителей противоположного пола. Нередко исчезает вера в любовь. Человек считает, что он никому не нужен, снижается самооценка, теряется интерес к жизни.

Почему развивается

Болезненный, внезапный разрыв отношений обязательно повлечет за собой гнетущие, тяжелые мысли. Особенно остро реагируют те люди, которые не догадывались о возможном риске надвигающегося разрыва, не имели возможности подсознательно подготовиться к данному событию.

Депрессия после расставания может быть спровоцирована определенными факторами, среди которых отмечают:

• разрушение планов на будущее, неоправданные ожидания — человек мог строить фантазии о совместной жизни, супружестве, о рождении детей, а теперь все рухнуло, больше нет желания к чему-то стремиться, чего-то добиваться, стремления и цели отсутствуют, развивается депрессия;
• задетое самолюбие. Индивида начинают посещать мысли о том, что он не так хорош, что от него отказались, что больше его не любят, не ценят.

Советы

Иногда единственный способ побороть депрессию — обратиться к опытному психологу или психотерапевту

Желание вернуть все, как было, приводит к застреванию в депрессии, тормозя процесс реабилитации.

1. Важно избавить себя от мыслей о том, что с бывшим партнером еще возможно будущее, есть шанс на восстановление отношений. Нужно избавиться от вещей, которые напоминают о нем, вызывают ассоциации с неудачным романом. Желательно не посещать мест, в которых вы вместе бывали, которые могут напоминать о бывшем возлюбленном.
2. Постарайтесь посвятить себя любимому делу или работе, как можно больше времени уделяйте им, но не уходите с головой, не становитесь трудоголиком. Занимайтесь тем, что по-настоящему доставляло вам удовольствие.
3. Отлично противостоять депрессии помогают занятия спортом. Например, можно начать бегать на свежем воздухе. Нужно понимать, что при физических нагрузках выделяются гормоны счастья, которые повышают настроение. Бесспорно, что сейчас нет никаких сил действовать, придется поработать над собой, совершить толчок к изменениям.
4. Если есть возможность, необходимо на время сменить обстановку. Например, отправиться в путешествие в другой город или страну. Если такой возможности нет, то можно заняться перестановкой в квартире. Важно внести какие-то изменения в свою обыденность, дать толчок в новую жизнь.
5. Не замыкайтесь в себе, не оставайтесь наедине со своей проблемой. Старайтесь, как можно чаще встречаться с близкими и друзьями. Посещаете театр, музей, кино, выставки, ходите на концерты, активно проводите свободное время.
6. Можно полностью изменить свой имидж и внести какие-то коррективы в свой образ. Например, изменить прическу, стиль одежды. Человек меняется, начиная новую жизнь.
7. Обеспечьте себе полноценный рацион питания, употребляйте все необходимые продукты. Сейчас также важно не допустить развитие авитаминоза.
8. Если хочется плакать, не запрещайте себе этого делать, потому как ношение горечи внутри себя приводит к еще большему накоплению проблемы. Намного лучше, когда боль выходит со слезами, принятие ситуации наступает гораздо быстрее.
9. Напишите список отрицательных и положительных качеств бывшего партнера. Особое внимание стоит уделить его недостаткам. Нередко мы слепо любим кого-то, не видя всей картины целиком. Сейчас ваша задача сконцентрироваться на негативных качествах бывшего возлюбленного для того, чтоб понять, что он не является сверхчеловеком, что он не идеален. Написав данные черты, нужно сжечь бумагу или разорвать ее, выкинув мысли о бывшем партнере из своей жизни.
10. Иногда побороть депрессию помогает написание письма. Возьмите листок бумаги, напишите на нем все мысли и чувства, которые посещали вас в последнее время, все эмоции, которые вы испытывали рядом с возлюбленным и после разрыва, какая боль была нанесена, описывайте абсолютно все свои переживания, без исключения. Текст письма должен быть адресован бывшему партнеру. Однако, данное письмо не нужно никому отправлять. Его необходимо пару раз перечитать, если хочется плакать, то не сдерживать себя, после чего уничтожить данный листок. Таким образом, вы психологически завершаете отношения. Подобное упражнение лучше делать, оставшись наедине с собой, никуда не спеша, в вечернее время, чтоб ничто не отвлекало.
11. Важно сделать правильные выводы. Вы не должны думать, что разрыв произошел по вашей вине, даже если партнер на это указывает. Всегда в расставании виноваты оба. Вы просто могли не подходить друг другу, разрыв произошел для того, чтоб каждый из вас смог создать здоровые отношения с людьми, которые им по судьбе. Иногда у человека действительно есть определенные недостатки, которые препятствуют нормальному сближению с индивидом противоположного пола. Временами не будет лишним проанализировать свое поведение, посмотреть на себя со стороны, выписать на бумаге свои положительные и отрицательные качества, начать прорабатывать свои недостатки, совершенствуясь.
12. Важно простить, как себя, так и своего бывшего партнера. Недопустимо жить с обвинениями или самобичеванием. Все, что произошло, осталось в прошлом. Вы должны жить дальше и позволить жить человеку, который в данный момент причинил вам боль.
13. Если самостоятельно противостоять депрессивному расстройству не удается, стоит обратиться за помощью к опытному психологу или психотерапевту.

Как предупредить развитие депрессии

Практически каждый человек в своей жизни сталкивается с ситуацией расставания с любимым. Однако, со временем приходит осознание того, что эти отношения были посланы для опыта, для приобретения мудрости. Жизнь налаживается, в окружении появляются новые интересные люди, которые позволяют почувствовать себя счастливым. Кому-то удается достаточно быстро выйти или и вовсе не попасть в состояние депрессии, а кого-то она буквально поглощает. Вам под силу следовать определенным рекомендациям, чтоб предупредить ее развитие в сложившейся ситуации.

1. Дайте выход своим эмоциям. Безусловно, в вашей душе сейчас сильная боль. Вы должны ее выкричать, выплакать, избавиться от накопившегося негатива любым образом. Если будете пытаться все сдерживать в себе, то подобным образом только усугубите свое состояние.
2. Прекратите надеяться и мечтать о восстановлении отношений. Не стоит думать о том, как бы все могло быть по-другому, если бы вы себя иначе вели, разрыв не состоялся бы. Подобное мышление является в корне неверным.
3. Недопустимо отказываться от общения с другими людьми, ограждать себя от них, сидеть в одиночестве. Это прямой путь к развитию депрессии.
4. Нужно отпустить ситуацию, понять, если человек причинил вам боль, ему больше нет места в вашей жизни. А у вас еще все наладится.

Теперь вы знаете, как справиться с депрессией, возникшей после разрыва отношений. Важно понимать, что жизнь на этом не заканчивается, у вас все еще впереди, и если расставание произошло, значит, рядом был не тот человек и вы еще встретите свою вторую половинку.

psycho4you.ru