Почему я несчастлив(а)? — Upgrade

Бывает ли так, что твой внутренний диалог начинаются примерно с таких слов: «У меня отличная жизнь, я же должен быть счастлив, но почему это до сих пор не произошло?».

Успех в карьере, любовь, крепкая семья, материальный достаток не помогают тебе почувствовать себя счастливым? Давай выясним почему так происходит.

Счастье – достаточно абстрактное понятие, ни в килограммах, ни в сантиметрах его не измеришь. Для того, чтобы определить, что именно мешает тебе чувствовать себя счастливым, предлагаем начать с вопроса: я действительно несчастлив или просто чем-то неудовлетворен?

Счастье и удовлетворенность часто путают, но между ними есть явное различие. Начнем с того, что счастье – это эмоция, тогда как удовлетворенность – позитивная оценка разных аспектов жизни. Мы запрограммированы иметь определенные вещи в жизни: деньги, квартиру, машину, достижения в работе. А если чего-то из списка нет – нам сразу кажется, что мы не соответствуем неким критериям успешности.

Мы достигаем каких-то классных вещей, но часто не успеваем побыть в моменте и сразу же задаем себе вопрос (или кто-то задает его нам): а что же дальше? Вместо того, чтобы в этот момент порадоваться, мы расстраиваемся – не успеваем даже поблагодарить себя за одно достижение, как сразу принимаемся за новый вызов.

У тебя может быть все, чтобы чувствовать себя счастливым, но неудовлетворенность в каких-то моментах, как будто не позволяет тебе окунуться в это счастье. Давай разберем причины, из-за которых ты чувствуешь себя несчастным, несмотря на внешнюю состоятельность.

Замечай счастливые моменты. Когда в какое-то мгновение ты почувствуешь, что сейчас счастлив, как никогда, удели немного времени себе. Подумай, что ты сейчас ощущаешь и что это значит для тебя. Запиши свое личное определение счастья. Только тебе выбирать, что это для тебя – мимолетное ощущение или перманентное состояние.

P.S. наше любимое определение: счастье – это удовольствие со смыслом. Согласен? 💙

«Когда человек несчастлив, его сразу видно»

Предыдущая статья Следующая статья

О счастье, успехе и страданиях рассказал корреспонденту «Журналиста Online» философ Дмитрий Родзинский

20 марта во всём мире отмечался Международный день счастья.

Коррепондент «Журналиста Online» побеседовал о том, что вообще такое счастье и как оно достигается, с доцентом философского факультета МГУ, доктором философских наук и автором научно-философской концепции «Код совершенного знания» Дмитрием Родзинским.

©Фото из личного архива героя

— Что такое счастье?

— Это стремление к удовольствию и избеганию страданий, которое  может быть как сознательным, так и бессознательным. Соответственно, несчастье — совокупность страданий, переживаемых человеком в жизни.

— Каждый человек может стать счастливым?

— Я думаю, не каждый. На мой взгляд, есть генетическая предрасположенность и врождённая «испорченность», которая создаёт для человека непреодолимые препятствия, чтобы прийти к полноте бытия.

— «Полнота бытия» и «счастье» — синонимы?

— Это разные оттенки. Полнота бытия — это удовольствия духовного и интеллектуального плана. Удовольствия же физического и морального плана относятся скорее к успеху, хотя тоже являются частью счастья.

— Объясните, пожалуйста, разницу между успехом и счастьем.

— Я готов объяснить её на собственном примере. До поступления на философский факультет я занимался бизнесом, и успех определённо имел. Но не имел радости, связанной с моей душевной организацией. Деньги давали временные, телесные удовольствия, но не давали того, к чему они должны приводить, — более продолжительного и основательного чувства радости.  

Удовольствие, которое даёт успех, приносит радость телесной организации, а счастье даёт радость, которая наполняет удовольствием душу. Питая тело удовольствием, мы делаем его зависимым от внешнего мира, питая же душу радостями, мы, напротив, делаем её полностью самодостаточной и независимой от мира. В этом и разница.

— Отсюда следует, что успех и счастье несовместимы?

— Нет, не следует. Просто успех является условием для получения счастья, он даёт материальный достаток, который можно правильно или неправильно использовать.

Успешный человек может быть счастливым, если он использует свой успех верно. Счастье — это цель, успех — средство. Счастливый человек уже не будет нуждаться в успехе, более того — в чувственных удовольствиях, которые он приносит.

— Быть успешным — обязательное условие для того, чтобы стать счастливым?

— Нет. Можно стать счастливым вовсе без успешности и телесного удовольствия. Давайте возьмём крайний пример — Квазимодо из «Собора Парижской Богоматери» Гюго: он был счастлив, когда обнимал уже мёртвую Эсмеральду, любимую женщину. Это, пожалуй, даже исключительный случай, когда счастья можно достигнуть, будучи испорченным физически и отчасти даже морально.   

Страдания необходимы человеку, чтобы он мог ориентироваться на удовольствия высшего порядка. Они играют роль очищения.

Дмитрий Родзинский

— В вашей философской концепции существует иерархия счастья?

— Не счастья, скорее, а удовольствий, которые может испытать человек на четырёх уровнях: духовном, интеллектуальном, физическом и моральном. Совокупность этих удовольствий как раз и есть счастье. 

— И как устроена эта иерархия?

— Низший уровень удовольствий — моральный. Их предоставляет нам общество: это деньги, слава, власть. К ним стремятся люди наиболее примитивные. Те, кто умнее, жертвуют низшими удовольствиями в пользу более высоких: любви, здоровья, да просто самой возможности жить, в конце концов. Это уже физический уровень. Но останавливаться на нём — значит оставаться в мире животных. Ещё высшее счастье связано с интеллектуальным самовыражением. Ну а выше всего — ощущение духовного бессмертия, но такого уровня глубина вам, я думаю, не нужна.

— Ну почему же? Было бы интересно послушать, как достичь самого высокого уровня наслаждений.

— Человеку следует отказаться от своего «я», а точнее — понять, что весь мир — это проявление его «я», с которым он ведёт внутренний диалог. А мир как бы его душа, вывернутая наизнанку.

— Как вообще можно прийти к этому?

— Я сторонник метапсихоза, то есть переселения душ после смерти. Если будет происходить эволюция жизней одной и той же души — каждая последующая жизнь будет лучше, чем предыдущая, — то высшее, духовное, счастье будет достигнуто. А по его достижении происходит слияние человека с Абсолютом, который вечен, бесконечен и предельно прост.

— Если есть уровни удовольствий, то должны быть и уровни страданий. Духовные страдания — наивысшие?

— Страдания духовные человеком не чувствуются. Если бы вы в жизни никогда не пробовали шоколад, вы бы не знали его вкуса, правильно? Но если вы попробовали и он вам понравился, вы будете всегда мечтать повторно попробовать его. Незнание высших ценностей избавляет человека от страданий, что он не обладает ими. Чтобы стремиться к наслаждению и страдать от его отсутствия, надо однажды его испытать. Как Ромео и Джульетта, однажды испытав любовь друг к другу, больше не желали друг без друга жить. А не знай они друг друга, дожили бы до глубокой старости.

Страдания необходимы человеку, чтобы он мог ориентироваться на удовольствия высшего порядка.

Они играют роль очищения.

— А может ли человек быть счастлив в самом своём страдании?

— В отдельных случаях. Помните, у Борхеса было произведение «Фунес, чудо памяти», где мальчишка упал с лошади и сломал себе позвоночник, был обездвижен, но в качестве компенсации разум его обрёл способность путешествовать во времени и пространстве. Он получил то, о чём мечтает каждый человек, — те свободу и творчество, которые недоступны для здоровых людей. Поэтому хоть он и страдал физически, но это страдание принесло ему удовольствие на интеллектуальном уровне, который выше физического.

— Как вы думаете, много ли в мире счастливых людей?

— Трудно сказать. Когда человек несчастлив, его сразу видно — по его амбициозности, по дорогим вещам, которыми он владеет, — и чем более несчастлив человек, тем больше это видно. Глубоко несчастные люди либо крайне нищие, либо, наоборот, очень богатые.

Человек счастливый же перестаёт проявлять себя в этом мире, поскольку он находит удовлетворённость в самом себе, ту внутреннюю радость, которая делает внешний мир фоном. И чем более подлинно он счастлив, тем менее заметен в этом мире. «Человек, который достигает совершенства, перестаёт обнаруживать себя», — слова мистика Дионисия Ареопагита.

— Счастье объединяет или разъединяет людей?

— Ни то ни другое. Оно делает независимым от других людей.

— Какой путь к достижению счастья вы бы назвали кратчайшим?

— Это зависит от того, каков образ счастья конкретно в вашем сознании, поскольку у каждого человека своё понимание счастья, отчего и происходят конфликты разного масштаба между людьми. Но я могу назвать генеральный путь к счастью — это любовь.

— А к несчастью, к страданиям любовь привести не может?

— Запросто! И даже чаще всего приводит. Вернее, приводит к ним не любовь, а неправильно сделанный выбор. За истинной любовью стоит правильный выбор, но есть смежные понятия: страсть, увлечение, влюблённость — это всё разные вещи, но в результате невежества их путают между собой, делая выбор неверный, наказанием за который становится судьба.  

23.07.2020

Новое – хорошо постиранное старое О преимуществах шоппинга в секондах «Журналисту Online» рассказали приверженцы осознанного потребления

23.09.2019

Детокс от соцсетей Как пережить день без интернета

22.06.2018

Помнить действием Студенты и преподаватели МГУ дважды в год ездят в поисковые экспедиции в места боевых действий ВОВ на Смоленщине в составе отряда «Вымпел-поиск» (МГУ)

31.07.2018

Приватная Москва Новая база данных расскажет о том, какой видят столицу ее жители

Почему я несчастлив? 5 шагов, чтобы выяснить причину | Мотивация, как образ жизни

В нашем разнообразном мире, где каждый хочет выделиться из толпы и имеет собственное мнение практически обо всем, существует довольно универсальная идея, которую мы все — независимо от возраста, расы, местоположения, пола — принимаем . .. Мы все хотим быть счастливыми.

Мы хотим чувствовать, что мы важны, любимы, ценны, без проблем, беззаботны, финансово защищены. И это стало одним из самых навязчивых заданий нашего общества — быть счастливым, любой ценой, во что бы то ни стало.

Симптомы несчастья

Согласно оздоровительному сайту Mind Body Green, некоторые из наиболее распространенных проявлений, которые вам не нравятся:

• Чувствую, что вы не так хороши, как другие люди
• Чувствовать себя жертвой обстоятельств, которые находятся вне вашего контроля
• Чувство, будто ваша повседневная жизнь бессмысленна и обусловлена ​​задачами
• Чувство беспомощности, безнадежности или пессимизма
• Защищать свое сердце стальными стенами
• Чувство себя побежденным вызовами, с которыми вы сталкиваетесь в жизни
• Чувство депрессии, тревоги или хронической тревоги
• Ощущение, что тебя недостаточно оценили

Если это звучит для тебя обыденно, значит, ты не счастливый парень, мой друг.

5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы понять, почему вы несчастны

Итак, если вы отметите большинство вышеперечисленных симптомов, вполне вероятно, что вы сейчас не живете в Стране грез.

Вот мой совет о том, как найти выход.

1. Обдумайте, что для вас значит «счастливое»

Счастье может принимать различные формы — гедонистическое удовольствие, удовлетворение жизнью, исполнение желаний. Все это — по отдельности или вместе — может доставлять нам немного радости.

И поскольку наша жизнь настолько разнообразна, вышесказанное приведет к различным занятиям для каждого из нас.

Например, мое гедонистическое счастье на выходных означает читать книгу или писать, а для кого-то другого — общаться, гулять или ходить по магазинам в торговом центре.

Или мое удовлетворение жизнью может состоять в том, чтобы иметь большую семью и оставить след в мире таким образом. Для других это может идти за славой и удачей. Но в любом случае, не попадайтесь в «нарративные ловушки» общества — что большая зарплата, дом, определенная работа, человек и т. д. дадут вам бесконечный поток блаженства. Это не будет, наука подтверждает снова и снова.

Итак, как только вы узнаете, как выглядит ваша доска зрения о счастье, у вас будет лучшее представление о том, чего «не хватает» в вашей жизни.

2. Пересмотрите свои ожидания

Как я уже говорил, необоснованные ожидания, которые вы или другие возлагаете на себя, могут удерживать вас от радости.

С одной стороны, устремления часто могут устареть. То, что вы хотели десять или пять лет назад (или даже шесть месяцев назад), может не иметь отношения к вашей ситуации сегодня и должно быть занесено в ментальный кабинет.

Еще одна проблема заключается в том, что наша культура оказывает экспоненциальное давление на всех нас, чтобы они работали лучше и лучше, старались изо всех сил работать 24 часа в сутки, чтобы преследовать славу и признание. Любой результат, который заработал меньше, чем золото, карается исключением для крутой толпы, получая меньше в виде льгот, бонусов и даже признательности.

В результате беспокойство, депрессия и все их темные друзья начинают проникать в наши умы и окрашивать все остальное, что может доставлять нам радость и удовлетворение.

Поэтому периодическая проверка ваших ожиданий — их обоснованность и важность в вашем списке счастья — имеет решающее значение для предотвращения распространения несчастий в вашей жизни.

3. Изучите свой образ мышления

В основе так называемой теории рационального эмоционального поведения (REBT). Эта идея была основана американским психологом Альбертом Эллисом в 1956 году. Эта идея никогда не расстраивает нас. Это наша интерпретация и наши мысли об этом. Исходя из этого, изменение наших мыслей уменьшит (и, мы надеемся, полностью устранит) наше беспокойство.

Давайте продолжим. Позитивное (не бредовое) мышление уже давно провозглашено победителем, когда речь заходит о психическом здоровье. Если вы обнаружите, что идете по спирали негативного внутреннего диалога, вы должны немедленно остановить себя. Это ловушка несчастья.

Но, конечно, нелегко делать такие осознанные действия постоянно. Психологи говорят нам, что это может стать привычкой.

И не забывай быть благодарным.

4. Старые добрые плюсы и минусы

Хотя это может показаться менее увлекательным способом выяснить, недовольны ли вы или нет, список плюсов и минусов существует уже давно — и все же это отличный инструмент, позволяющий вам внимательно изучить вещи, оценить альтернативы и прийти к удовлетворительным ответам.

Интересно, что, как говорит нам история, это изобретение приписывают Бенджамину Франклину в 18 веке. Печально известный своей производительностью, он применял упражнение «за» и «против» почти ко всему в своей жизни.

Прелесть метода также заключается в его простоте. Итак, вернитесь к доске и начните писать то, что вам нравится и не нравится (делает вас несчастными) в вашей жизни, и то, что вы знаете с уверенностью, чтобы сделать вас счастливыми сегодня.

Из подмножества «вещи, которые делают меня несчастным о моей жизни» подумайте, что вы можете сделать, чтобы переместить их вдоль континуума — к более яркой стороне.

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что в построении своего собственного счастья гораздо больше, чем случайность, обстоятельства или другие.

5. Психическое очищение

Психическое здоровье находится в центре внимания довольно часто в эти дни. И это правильно.

То, как мы заботимся о своих телах и умах, напрямую связано со многими жизненными результатами.

Умственный беспорядок может стать камнем преткновения для благополучия. Из-за переосмысления, старых обид, прошлых событий, все это может сделать очень сложным чувствовать себя возвышенным и довольным.

Выполнение умственного очищения один раз в месяц может быть средством, чтобы встать на путь восстановления счастья.

Посетите прошлое, чтобы противостоять своим страхам, избавиться от людей, которые вас унизили, освободить себя от любого эмоционального багажа.

Совет

Нахождение нашей ахиллесовой пяты счастья иногда может быть непростым делом. Это требует времени, сознательных усилий и искреннего желания сделать это лучше. Это также намекает на то, что мы готовы окунуться в территорию самопомощи и предпринять реальные шаги для улучшения нашей ситуации.

Но это не безнадежное дело, говорят нам исследования. Можно сделать себя счастливым на постоянной основе.

Удачи…

Я несчастлив. — Психология счастливой жизни

3) Мучаюсь на не любимой работе. В одном ВУЗе работаю в финансовом отделе уже 2 месяца. Не нравиться сама работа, мне она не интересна. Не мое это — финансы, бухгалтерия, экономика (по образованию я бухгалтер). И начальника не выношу, бесит. И сидим в одном кабинете. Зарплата мизер. Хотел уволиться, домашние уговорили остаться на этой работе, потерпи и т.д. Кстати устроился по знакомству, и теперь стыдно увольняться перед этой знакомой. Один раз уже отказался, когда она за меня поговорила с кем-то, и вот теперь второй раз за меня просила и устроила. Я тупо постеснялся отказать. Теперь мучаюсь. А сам даже не знаю, в какую сферу податься, не знаю, что у меня хорошо получается, нет никаких талантов. .. Нет целей… А без целей, без знания чего хочу и что ждет меня, примерно хотя бы, очень уж трудно.
4) Все время постигают унижения от других людей. Расставаясь — показал себя тряпкой. Военкомат доставал — сказал прямо, что не хочу служить, опять много слов унизительных услышал. Хотел уволиться с работы спустя пару месяц (как я уже писал выше), опять же слова — мол, ты как ребенок, то да се…
5) Друзей нет. Есть, конечно, одноклассники и однокурсники, но не думаю что это близкие друзья. Редко со всеми вижусь. Нету даже одного настоящего друга. Чтобы везде и всюду вместе. Помогать, общаться, делиться…
6) Устал от всего. Нет удовольствия от жизни, от работы. Тупо отбываю срок на работе. Утром на работу стоя на автобусе час езды, потом пешком еще немного. Вечером уставший опять в автобус, полный стоя полтора часа через пробки. Затем покушать и спать. И опять на работу. Нервы уже совсем… Живу ради выходных. Да и то чтобы просто выспаться, посмотреть фильмы или футбол. Как вообще можно еще чем-то заниматься. ..
7) Я не живу, я существую. А я не хочу так. Я понимаю, что есть люди у кого на много хуже проблемы. Но все же… Я не доволен… Видимо я плохой человек. Я скован, зажат, все держу в себе, всегда напряжен. Раздражают люди, которые грубы без культурны, словно дикари. Таких много в Казахстане. Из-за них хочется за рубеж. Хочется быть среди добрых людей. Почему все так сложно и с трудом. Хочу порой как в хороших фильмах, просто, свободно.
Заранее спасибо за советы или просто, если прочтете и потратите свое время.

Ответ психолога.

Добрый вечер! Давайте по порядку:

1) Вас беспокоят навязчивые страхи, мысли, беспокойства, тревоги, потому что вы не решаетесь взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Ритуалы здесь не помогут. И почему вы считаете, что можете передать кому-то негатив? Другие люди сами несут ответственность за свою жизнь и могут либо брать, либо не брать то, что им дают.

Если у вас действительно обессивно-компульсивное расстройство (хотя по вашему описанию это сложно сказать и окончательный диагноз можно поставить только после очного приема), то это говорит, прежде всего, о ригидности мышления. Что это такое подробнее здесь, сознательно корректируя свое мышление вам будет не трудно избавиться от проявления симптомов ОКР.

Зачастую у людей с ригидным мышлением наблюдаются мысли вирусы (ошибочные убеждения), которые не позволяют им быть счастливыми. 

3) Например, что касается работы, вы пишете, что родные уговорили остаться, постеснялся отказать знакомой и т.д. Как можно быть счастливым, если вы следуете тому, что говорят или чего хотят от вас другие, а не тому, чего вы хотите сами? Никак! Либо вы проживаете свою жизнь, либо чужую и тогда на счастье рассчитывать не приходится. А чтобы не было сдерживающих факторов в виде ложных убеждений нужно их разглядеть и сознательно от них отказаться, делая выбор в пользу своего счастья. Ведь ваше несчастье не принесет счастья вашим близким.

Вы не узнаете, в какую сферу податься, если и дальше будете работать на нелюбимой работе. Вы можете узнать что ваше только пробуя, испытывая то или другое, пока не найдете ваше. А предварительно рекомендую вам пройти тесты на профориентацию и систему ценностей – это будет вашей основой, чтобы примерно знать в какую сторону вы хотите и можете пойти, ваши способности и склонности позволяют.

Не бывает людей без талантов – бывают люди без раскрытых талантов. Только действуя, решительно и настойчиво, вы узнаете где, в чем раскрыты ваши таланты.

2) Что касается девушки. Был схожий вопрос  в теме как простить, забыть отпустить – рекомендую вам его прочитать.

4) Что касается унижений. Вы не в ответе за то, что говорят другие люди (каждый судит со своей колокольни, исходя из своего субъективного мировосприятия, и не обязательно его мнение истина в последней инстанции), но вы в ответе за то, как вы воспринимаете их слова. Слова других никак не могут вас унизить, если они не совпадают с вашим мнением о вас. Поэтому ваше мнение о себе всегда должно быть положительным, тогда чужие слова не смогут вас заденуть. Нужно повышать самооценку, развивать самопринятие и укреплять самоуважение.

5) Это вам понадобится и для того, чтобы найти друзей. Потому что отказываются от близкого общения именно те люди, которые недостаточно хорошего о себе мнения. Но друг не обязан быть с вами везде и всюду, всегда помогать, общаться и т. д. Нести ответственность за вашу жизнь или заменять вам самопринятие. Ведь у него есть и своя жизнь, вне вашей дружбы. Что должны делать и чего не должны делать друзья здесь.

6) Начните в выходные заниматься тем, что вам нужно и что интересно – см. пункт 3)

7) Одна из самых серьезных человеческих проблем – это отсутствие смысла жизни. В канцлагерях умирали люди, не имевшие смысл жизни и выживали в диких условиях те, кто его имел. Это о чем-то говорит, не правда ли? Поэтому вашу проблему нельзя назвать несущественной, она очень даже значима и ее нужно решать.

Почему вы решили, что вы плохой человек? Потому что вы зажаты, все держите в себе? Может вы, таким образом, пытаетесь защитить близких, не передать им негатив, как вы думаете? Или боитесь, что если будете говорить о том, что вас действительно волнует, вас не поймут, неправильно поймут? В действительно откровенность в разговорах снизит ваше внутреннее напряжение и на доверие зачастую отвечают таким же доверием, именно так и появляются друзья. Я не предлагаю вам рассказывать о своих переживаниях первому встречному, но выберите среди бывших одноклассников или однокурсников наиболее симпатичных вам людей, схожих по ценностям и взглядам, жизненному опыту и начните открываться. Одновременно проявляя интерес и к их жизни, и к их проблемам.

Люди везде примерно одинаковые, и добрых, и бескультурных примерно везде одинаковое соотношение, уверена, в Казахстане не меньше добрых людей, чем в любой другой стране. Мы замечаем в своем окружении тех людей, которые резоонируют с нашим внутренним состоянием.  Если нам грустно – мы видим грустных, если нас переполняет злость – то на глаза бросаются злые люди, ну а если мы в хорошем расположении духа, счастливы – то и притягивать будет соответствующих людей.

“Почему все так сложно и с трудом?” Потому что вы до сего момента игнорировали свои потребности и пытались жить так, как от вас хотят другие, лишь бы не обидеть или слова дурного не услышать. Начните слушать себя, жить, как хочется вам. Что скажут или подумают люди – вас меньше всего должно волновать. Нельзя стать счастливым с оглядкой на других.

Удачи вам и успехов!

Автор ответа психолог: Ахметханова Диляра Рашидовна.

Простой ответ на вопрос «Почему я несчастлив?»

08:54 , 01 февраля 2017

Время чтения: 2 мин

7025

Почему я несчастлив?

Счастье – это чувство внутреннего довольства, удовлетворения и покоя, которые связаны с внешними обстоятельствами. Счастье не случается в следствие случайности или в результате бесконечных усилий стараться быть счастливым. Это состояние, которое может быть обретено каждым, независимо от возраста, национальности и т.д.

Счастье воспринимается в полной мере теми, кто обладает даром двух «зрений»: глаз и сердца, как сказано в Коране:

«Разве они не странствовали по земле, имея сердца, посредством которых они могли разуметь, и уши, посредством которых они могли слушать? Воистину, слепнут не глаза, а слепнут сердца, находящиеся в груди» (22:46).

Счастье можно определить как удачу, легкость и спокойствие. Истинное счастье исходит от осознания Своего Создателя, поклонения Ему, восхваления Его и проживания жизни по Его предписаниям. Аллах сказал в Священном Коране:

«О нет! Кто покорит свой лик Аллаху, совершая добро, тот получит награду от своего Господа. Они не познают страха и не будут опечалены» (2:112).

«Верующих мужчин и женщин, которые поступали праведно, Мы непременно одарим прекрасной жизнью и вознаградим за лучшее из того, что они совершали» (16:97).

Если человек уверовал в Аллаха как в своего Господа и как единственного достойного поклонения, он обретет счастье, к которому стремится. Более того, он получит благословение, успех и легкость от Аллаха еще в этой жизни.

«Если бы жители селений уверовали и стали богобоязненны, Мы раскрыли бы перед ними благодать с неба и земли» (7:96).

В священном Коране сказано, как человек может обрести счастье. Коран является главным руководством верующего, в нем ни единой лжи, и каждое обещание верно.

Коран говорит об Аллахе, о его религии и напоминает нам об уловках этого мира. Он дает нам истинное обещание и учит счастью, его распознанию и обретению.

«Они уверовали, и их сердца находят успокоение в поминании Аллаха. Поистине, только в поминании Аллаха находят успокоение сердца» (13:28).

Если человек ищет счастья во всем, но все еще просыпается с пустотой в душе, возможно, он не заполнил свое сердце самым главным его предназначением – поклонением Своему Творцу. Аллах Всевышний установил и определил истинное счастье, которое не может быть обретено нигде, кроме как у Него, в рамках веры, и тот, кто отрицает это, оказывает себе в счастье.

«А кто отвернется от Моего Напоминания, того ожидает тяжкая жизнь, а в День воскресения Мы воскресим его слепым». И скажет он: «Господи! Почему Ты воскресил меня слепым, если раньше я был зрячим?» Аллах скажет: «Вот так! Наши знамения явились к тебе, но ты предал их забвению. Таким же образом сегодня ты сам будешь предан забвению» (20:124-126).

Islam-Today

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

«Я несчастен — и не знаю почему». Лавкрафт, Кафка, Зощенко и другие писатели-меланхолики

Шведский антрополог Карин Юханнисон в новой книге «История меланхолии» утверждает: меланхолия непрерывно меняется вслед за научными и социальными революциями. Эти изменения сказываются и на литературе: рассказываем о авторах и произведениях, написанных под влиянием меланхолии.

Франц Кафка

У автора «Превращения» было много проблем: неприязнь к собственной внешности, тотальная неуверенность в себе, сложные отношения с семьей и плохое здоровье. Франц Кафка часто жаловался на головные боли, бессонницу, ревматизм, плохое зрение, непроходящее чувство усталости — и это далеко не полный список его недугов.

Для борьбы с болезнями Кафка вел аскетичный образ жизни. Писатель был фанатом различных ограничений, в первую очередь пищевых. И если современный мир считает расстройства пищевого поведения психическими заболеваниями, то в начале XX века врачи приписывали их к симптомам меланхолии.

Примерно в 26 лет Кафка стал вегетарианцем. Писатель исключил из рациона не только мясо и рыбу, но и перестал употреблять алкоголь, чай, кофе и шоколад, а чуть позже увлекся флетчеризмом. Приверженцы данной диеты пережевывали куски пищи минимум 46 раз перед проглатыванием, выплевывая твердые комки, которые не удавалось превратить зубами в кашицу.

Тема пищевых расстройств поднималась и в его творчестве. В 1924 году берлинское издательство Verlag Die Schmiede опубликовало посмертный сборник прозы Кафки. Произведением-флагманом сборника стал «Голодарь» — рассказ о профессионально голодающем артисте, которого запирали в клетке на городской площади и показательно не кормили 40 дней. Опубликованный в разгар послевоенного голода в Европе, рассказ вызвал бурю возмущения.

Мультфильм «Голодарь» по рассказу Кафки. Режиссер Том Гиббонс, 2002 год. Источник: kinopoisk.ru

По одной из версий, писателя погубил именно аскетизм. Проживание в сырой, неотапливаемой квартире в Шёнборнском дворце, скудный рацион и постоянный стресс довели Кафку до туберкулеза. Он пытался выздороветь долгих семь лет, но неизлечимая на тот момент болезнь взяла верх: главные его произведения опубликовали посмертно.

Говард Лавкрафт

Судьба мастодонта хоррора удивительным образом схожа с жизненным путем Франца Кафки. Говарда Лавкрафта тоже третировали в семье: мать Говарда воспитывала сына в условиях гиперопеки, считала его нелепым и просила реже появляться на людях, чтобы не позориться. Позврослев, Лавкрафт страдал от приступов социофобии: он запирался дома, ни с кем не общался и выходил на улицу преимущественно ночами. В периоды затворничества он создавал на бумаге собственный мир, наполненный иррациональными событиями и мистическими существами. Прожил он немногим дольше Кафки: Лавкрафт умер от рака прямой кишки в 46 лет. По мнению медиков, болезнь спровоцировало регулярное недоедание.

Проза Лавкрафта насыщена атмосферой черной меланхолии, когда грусть и апатичность перетекают в жуткие искажения личности. По средневековым преданиям, меланхолики превращались ночью в волков, а в их жилах текла черная желчь, способная заразить любого сочувствующего. Считалось, что меланхолики убивали других людей, объедались и предавались разврату. Их сторонились и принимали за грешников, одержимых потусторонней силой.

В творчестве Лавкрафта встречаются произведения, где меланхолия намеренно служит важной частью сюжета. В повести «За гранью времен» писатель достоверно воспроизвел диссоциативную фугу — в то время это психическое расстройство считалось видом меланхолии. Обычно оно проявляется так: люди сбегают в другие города и страны, теряют память и начинают жить с чистого листа. Вот и главный герой повести, профессор политэкономии Натаниэль Пизли падает в обморок на лекции и проводит следующие пять лет в беспамятстве, путешествуя по свету и изучая оккультные книги.

В повести виновником амнезии героя становится инопланетная цивилизация, но сам Лавкрафт явно симпатизировал заболевшим фугой героям. Недаром всю жизнь писатель рвался сбежать от неприглядной реальности в мир иллюзий.

Михаил Зощенко

«Я несчастен — и не знаю почему» — именно так называется первая глава автобиографической повести Михаила Зощенко «Перед восходом солнца». Еще в подростковом возрасте Зощенко страдал от беспричинной грусти, которая с возрастом только усиливалась.

Михаил Зощенко. Источник: spb.aif.ru

Зощенко пытается отыскать корни меланхолии в своем прошлом. Он рассматривает его пристально и дотошно, но причиной мучений видит далеко не коллективную грусть или политические потрясения. Писатель двигается дальше: он штудирует труды Ивана Павлова и Зигмунда Фрейда, пытается объяснить феномен меланхолии с помощью современной науки.

«Приходится удивляться, как же могло случиться, что ленинградский писатель ходил по нашим улицам, жил в нашем прекрасном городе и нашел для своего творчества только никому не нужное, чужое, забытое. Тряпичником бродит Зощенко по человеческим помойкам, выискивая, что похуже… Повинуясь темному желанию, он притягивает за волосы на сцену каких-то уродов, взбесившихся барынек, тянущих жребий, кому остаться с больным отцом. Он упорно замалчивает все то хорошее, от чего пропали бы у любого настоящего человека хандра и меланхолия». — Из статьи «Об одной вредной повести», «Большевик», № 2, 1944 год.

«Перед восходом солнца» — символ наступления эпохи медикализации душевных заболеваний, когда меланхолию расщепляют на диагнозы и превращают из метафизического, полушаманского изъяна в психическое нарушение. Горькая правда заключается в том, что Зощенко от этого не легче — меланхолия так и волочится за ним вплоть до его смерти, а публикация откровенной повести приводит к идеологической травле.

Орхан Памук

Рано или поздно любой народ пытается изобрести собственный тип национальной меланхолии. XIX век подарил нам английский сплин и русскую хандру, а в нынешнем столетии на карте меланхолии появился hüzün, детище турецкого писателя Орхана Памука.

«Hüzün» — арабское слово, буквально означающее «душевную боль от тяжелой утраты». Именно этот термин Памук возвел в ранг национальной меланхолии, которую можно прочувствовать исключительно в турецкой столице.

Стамбул в 1956 году. Фотограф: Ara Güler / Magnum Photos

Препарируя хюзюн в книге «Стамбул. Город воспоминаний», Памук вторит мысли шведской исследовательницы Карин Юханнисон: корни и симптомы хандры неотделимы от политики, классовой системы и гендера. Следуя тренду жанра автофикшн, Памук опирается на историю собственного взросления и окружавших его в те времена предметов, однако быстро переходит на явления помасштабнее — город, жителей, целую эпоху.

«Однако в последующие годы, по мере того как отец и дядя терпели банкротства, родственники делили имущество и деньги, отец и мама ссорились, — наша маленькая семья и все большое семейство разрушались, дробились, беднели и быстро стремились к полному распаду; и каждый раз, когда я заходил в бабушкину квартиру, мне становилось все грустнее и грустнее. Чувство подавленности, потерянности и тоски, опустившееся на Стамбул с падением Османской империи, пусть и другими путями и с некоторым опозданием, добралось и до нас».

Стамбул 1960-х — бедный и заброшенный город, столица уже не существующей Османской империи, поверженной и униженной в Первой мировой войне. Потемневшие от пыли бакалейные лавочки, угрюмые безработные, просиживающие в кофейнях часами, тусклые фонари и разрушенные городские стены подпитывают ностальгию стамбульцев, вступают с ними в меланхолический симбиоз и образуют коллективный хюзюн, порождаемый уходящей эпохой, крахом империи и культурным надломом.

Борис Рыжий

Екатеринбургский поэт рос в интеллигентной семье, но в самом сердце неблагополучного района на окраине; читал Пастернака и общался по фене, боксировал днем и пил водку ночью, писал нежные стихи и дружил с бандитами. Насыщенная противоречиями жизнь служила ему одновременно преимуществом и недостатком — будучи в ладах со всеми, поэт неизменно оставался одинок.

Стихотворения Бориса Рыжего, окрашенные целым спектром меланхолических интонаций от грусти до отчаяния, быстро получили признание не только в Екатеринбурге, но и по всей стране. Их печатали в толстых литературных журналах, награждали премией «Антибукер», а в 2000-м году Рыжего пригласили на международный поэтический фестиваль в Голландию. Итогом поездки стал «Роттердамский дневник» — цикл прозы, который мог вырасти в дебютный роман.

Борис Рыжий. Источник: dystopia.me

Как и Михаил Зощенко, в «Роттердамском дневнике» Борис Рыжий откровенно описывает события из жизни, пытается отыскать в них истоки тоски и периодических депрессий. Впрочем, у Рыжего не возникало даже мысли рассматривать меланхолию с научно-медицинской точки зрения. Критики и коллеги называли его «последним поэтом империи» или «самым талантливым поэтом своего поколения», но, помимо этого, Рыжий был еще и поэтом-меланхоликом, не признающим наступившую эпоху депрессии. Недаром он при первом же удобном случае сбежал из наркологического отделения психиатрии, о чем сам же и упоминает в одном из рассказов цикла.

«Это, — говорит мне мой переводчик, словацкая девушка Ева, — очень экологично! А мне, — говорю, — плевать, Ева, на экологию, у меня других забот полно. Ты, — говорит Ева, — как я думаю, волнуешься сейчас, как и каждый русский, что у вас новый президент? Вот уж, Ева, — говорю, — что меня не волнует, так это. О, — улыбается Ева, думая, что попала в точку, — ты расстроен событиями в Чечне? Нет, — говорю по-английски, — мне просто все обрыдло».

«Роттердамский дневник» так и не стал романом. Примерно через год после поездки в Нидерланды Борис Рыжий повесился. Причины неизвестны, но чувство, подтолкнувшее Рыжего к самоубийству, легко просматривается между строк его дневника.

Львовский журналист признался в ненависти к Украине

Львовский журналист и телеведущий Остап Дроздов признался в ненависти к Украине и оскорбил своих сограждан. Он обосновал свою позицию тем, что в этой стране он «несчастлив». Дроздов часто делает подобные заявления, оскорбительные для украинского народа. Он уже называл сограждан «паскудными и орусевшими», а избирателей, которые голосовали за действующего президента Украины Владимира Зеленского, «безмозглыми баранами».

Львовский журналист и телеведущий Остап Дроздов в эфире YouTube-канала ISLND TV оскорбил своих сограждан и признался, что ненавидит Украину. Он объяснил свою ненависть тем, что в стране, по его мнению, живут «придурки», которые не хотят «делать ее своей страной», а на выборах проголосовали за «обитателя дна».

«У меня есть основания ненавидеть свою собственную страну, потому что я в ней несчастлив. Я ее гражданин, я тут вырос и сформировался, я все эти 30 лет глобально несчастливый человек», – сказал он.

Журналист выразил мнение, что сейчас Украина существует с единственной целью — быть антиподом России.

«Другой цели существования независимой Украины нет. Она всегда может быть независимой, но пророссийской, но тогда это не Украина», — убежден телеведущий.

Дроздов известен своими скандальными высказываниями, которые он делает регулярно. В конце мая журналист в эфире своего YouTube-канала обратился к жителям Крыма и Донбасса с пожеланиями смерти. Он заявил, что оба региона необходимо тотально блокировать. Дроздов назвал недопустимым списывание долгов за коммунальные услуги жителям Донбасса.

«Была бы моя воля, Крым сидел бы без воды, без света — без ничего. Закрыл бы все», — сказал телеведущий.

Он также назвал «финансированием терроризма» торговые и коммунальные отношения с самопровозглашенными Донецкой и Луганской народными республиками (ДНР и ЛНР).

Заместитель главы общественной палаты Крыма Александр Форманчук в ответ на такое заявление назвал Дроздова «больным человеком». Представитель республики обратил внимание, что украинский телеведущий «патологически ненавидит» Донбасс, Крым и все, что связано с Россией.

По мнению Форманчука, журналист болен вирусом под названием «украинский интегральный национализм».

«Он (Дроздов. — примечание «Газеты.Ru») не скрывает этой желчи, какой-то «гордости», если здесь употребимо это слово, в плане того, что он перещеголял многих националистов в этом качестве», — приводит его слова РИА «Новости».

К тому же со стороны Киева по отношению к полуострову уже были осуществлены все возможные блокады, констатировал глава ОП Крыма.

За несколько дней до этого Дроздов в эфире своего интернет-канала называл украинцев «паскудными и орусевшими». По мнению журналиста, его сограждане испорчены «технологиями Кремля», а это приведет страну к «бесталанному, беспринципному, не тщеславному, никакому населению».

Телеведущий выразил мнение, что украинцы привыкли к длительной оккупации и не хотят строить свое национальное государство. Чем дольше Украина остается без сильной политики, тем меньше у страны шансов на «победу», уверен он.

Еще за несколько дней до этого, 20 мая, Дроздов назвал русскоговорящих украинцев «одноклеточными». Он подчеркнул, что на Украине никто не обязан понимать «иностранный, агрессивно-оккупационный и угрожающий» русский язык. Журналист убежден, что «каждый должен знать украинский», а не выучившие его должны путешествовать по городам Золотого кольца России, но не по Западной Украине.

Подобное заявление он уже делал 3 мая. Дроздов рассказывал, что показывал ложный путь туристам, которые спрашивали у него дорогу во Львове на русском языке. «Если ко мне подходит турист и на русском языке спрашивает, как ему куда-то пройти, я всегда ему покажу, но в обратном направлении», — говорил журналист.

Кроме того, Дроздов критикует избирателей, голосовавших за действующего президента Украины Владимира Зеленского.

В августе прошлого года в интервью львовскому телеканалу НТА он назвал таких людей «безмозглыми баранами». Дроздов охарактеризовал самого Зеленского как человека без программы и политических убеждений, с «откровенно украинофобной» позицией. «Как я должен называть барана, когда я вижу перед собой барана?» — сказал журналист.

Он вновь раскритиковал Украину и подчеркнул, что у нее очень проблемное население. Когда ведущая спросила, не отпугивают ли такие заявления сограждан, Дроздов ответил, что им «по барабану».

Почему я такой несчастный? 50 мелочей, которые втайне делают вас несчастными

Время от времени вы можете спросить:

Почему я такой несчастный?

Несчастье бывает разных оттенков серого. Иногда людям просто не хватает радости.

Их эмоциональная тьма — их собственный выбор? Или жизненные обстоятельства находятся вне их контроля?

Хотя депрессия и другие психологические заболевания, безусловно, являются клиническим заболеванием, и их не следует преуменьшать, существуют также факторы, способствующие возникновению чувства подавленности, на которые вы можете повлиять.

Вот 50 причин, по которым вы можете быть недовольны, и советы, как открыть ментальные шторы, чтобы снова впустить солнечный свет.

1. Вы волнуетесь.

«Я пожилой человек и испытал множество неприятностей, но большинство из них никогда не случалось». — Марк Твен

Беспокойство порождает внутренний беспорядок. Это похоже на лихорадочно движущееся кресло-качалку, но никуда не денется. Беспокойство не порождает действия, оно замораживает вас, поэтому вы не можете ясно мыслить и вносить изменения, чтобы избежать негативных последствий.

Ваша энергия будет лучше использована для изменения вещей, которые вы можете контролировать, и отпустить остальное. Бобби Макферрин спел ее достаточно просто: «Не волнуйся! Будь счастлив!» Отсутствие беспокойства, безусловно, может создать счастье!

2. Вы держитесь за мнимую идею контроля.

«По мере того, как ваша вера укрепится, вы обнаружите, что больше нет необходимости иметь чувство контроля, что все будет течь, как они хотят, и что вы будете течь вместе с ними, к своему великому удовольствию и пользе.»- Эммануэль Тени

Иногда кажется, что люди верят, что они вышли прямо из комиксов о супергероях. Они верят, что могут все очень хорошо контролировать, и все будет просто так, как они планировали. Какое бремя нести!

Вам определенно понадобится сила супермена, чтобы выдержать такой вес. Однако реальность такова, что мы не можем контролировать ничего, кроме самих себя. Как только вы смиритесь с этим, вы обнаружите, что давление исчезло, и вы можете начать наслаждаться пейзажем путешествия, вместо того, чтобы строить планы на невозможное.

3. Вы злопамятны.

«Гнев — это кислота, которая может нанести больший вред сосуду, в котором он хранится, чем чему-либо, на что его вылили». — Марк Твен

Злоба имеет примерно ту же логику, что пить яд и ждать смерти другого человека. Вы вредите себе, неся всю эту негативную энергию.

Отпустите горечь… ради вашей же пользы. Человек, который критиковал вас, вероятно, прекрасно проводит время, не задумываясь о вас, в то время как вы тратите свою жизнь, посылая им смертельные лучи своим разумом.

4. Вы верите, что все должны играть по вашим правилам.

«Если вы ожидаете, что мир будет с вами справедливым, потому что вы справедливы, вы обманываете себя. Это все равно, что ожидать, что лев не съест вас, потому что вы его не съели ».

Новости: мир не живет по вашим правилам.

Чем раньше вы это примете, тем счастливее будете.

Никто другой не получил вашу памятку о том, как следует делать дела, как они должны относиться к вам или как жить своей жизнью в соответствии с вашими стандартами и убеждениями.

Люди часто злятся из-за того, что кто-то нарушает их глубоко укоренившиеся идеалы. Тем не менее, попытка выполнить невыполнимую задачу — заставить всех жить своей идеей совершенства — неизбежно вызовет много разочарований.

Просто принимайте людей такими, какие они есть, и цените красочный спектр идей и точек зрения, вместо того, чтобы чувствовать раздражение на них.

5. Вы сравниваете себя с другими.

«Сказать, что кто-то уродлив, не сделает тебя красивее».

Большинство людей играют в игру внутреннего сравнения.Обычно они изучают только одну небольшую область жизни этого человека и видят, где совпадают.

Например, я могу сравнить себя с чемпионом Ironman и олимпийцем Мэттом Фицджеральдом и определить, что он триатлонист лучше меня. (Кстати, мы даже не находимся в одной стратосфере.)

Однако это лишь одна небольшая сфера жизни. Кто знает? Может, я смогу кататься на лошадях или петь лучше, чем он? Глядя только на небольшую часть человека в целом и сравнивая эту часть с собой, — бессмысленное занятие.

Вы намного больше, чем одна часть вашей жизни, которая сейчас находится под микроскопом. Эта привычка только вызовет недовольство в вашей жизни.

Если вы просто не можете перестать измерять вещи, лучше погрузитесь в внутреннее сравнение. Вы лучше, чем вчера?

6. Вы выбрали быть счастливым только тогда, когда все ваши мечты сбываются.

«Счастье определяется не тем, что происходит вокруг вас, а тем, что происходит внутри вас.Большинство людей зависят от других в достижении счастья, но правда в том, что оно всегда исходит изнутри ».

Кто более счастлив: тот, кто решает: «Я буду счастлив, когда заработаю 100 миллионов долларов», или тот, кто верит: «Я буду счастлив, если хорошо поужинаю и проведу время с семьей?»

Иметь высокие цели — это здорово. Но когда вы связываете свое счастье с будущими успехами, которые могут случиться, а могут и не случиться, вы никогда не найдете радости в жизни, которой живете сегодня.

Найдите то, что вас волнует сегодня, и пусть завтра вас удивит.

7. Вы — стакан полупустой человек.

«Вы становитесь тем, на чем сосредотачиваетесь, и любите людей, с которыми проводите время».

Если вы пессимист, вы заметите все плохое в своей жизни. Ваше восприятие становится вашей реальностью.

Вместо этого сосредоточьтесь на лучших людях, ярких моментах, красоте и благословениях, которые вас окружают.

Чем больше вы сосредотачиваетесь на солнечном свете, тем меньше тени будут вторгаться в вашу перспективу.

8. Ты одинок.

Самая ужасная бедность — это одиночество и чувство нелюбимости ». — Мать Тереза ​​

Мы по своей природе социальные существа, и заботливые отношения составляют большую часть жизни. Если в субботу вечером вы обнаружите себя одиноким и подавленным, постарайтесь это изменить.

Обретение дружеских отношений, безусловно, повысит ваш энтузиазм в отношении того, что приносит каждый день. Как найти хороших друзей? Ищите социальные сети с людьми, которые разделяют схожие интересы и убеждения, чтобы построить общий фундамент и начать отличные отношения.

Улыбайтесь, протягивайте руку и искренне интересуйтесь другими. Вы будете удивлены, насколько далеко это продвинет вас в построении связей на всю жизнь.

9. Вы ищите материализм превыше всего в жизни.

«Многие люди настолько бедны, потому что единственное, что у них есть, — это деньги».

Хотя деньги, безусловно, являются большим достижением в этой жизни, они не приносят счастья.

Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы завтра был вашим последним днем, чтобы дышать. Вы действительно хотите зарабатывать больше денег, или вы сосредоточитесь на общении с людьми или получении определенного опыта?

Если вы живете своими ценностями, вы найдете больше удовлетворения, чем может когда-либо дать материализм.И , этот механизм мотивации поможет вам определить ценности, которые действительно важны для вас.

10. У вас нет времени на то, что нужно.

«Когда вы перестаете гоняться за неправильным, вы даете правильному шанс поймать вас».

Мы все время от времени теряем концентрацию. Тем не менее, если ваша деятельность будет соответствовать вашим ценностям, это поможет сохранить позитивный взгляд на вещи.

Хорошее упражнение — составить список своих ценностей и расположить их по степени важности для вас.Затем посмотрите, сколько ваших повседневных дел действительно соответствует вашим ценностям. Есть отключение? Если да, что вы можете сделать, чтобы это изменить?

Но, тем не менее, лучше всего понять, как расставить приоритеты в своей жизни и делать то, что для вас наиболее важно. Вот как это сделать:

Полное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

11. Вы общаетесь с несчастными людьми.

«Когда вам нужно начать идти на компромисс с собой и своей моралью ради окружающих вас людей, вероятно, пришло время изменить людей вокруг вас.”

Вы — это сумма пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Если ваши друзья являются постоянным источником негатива в вашей жизни, возможно, пришло время найти более позитивных людей.

12. Вы не обнаружили свою цель.

«Пытаться быть кем-то другим — это напрасная трата того, кем вы являетесь».

Так много людей подписались под ложью, что их жизненная цель — дожить до выходных. Неудивительно, что в мире столько убогих перфораторов!

Вместо того, чтобы существовать, найдите способ начать жить! У генерального директора Lifehack есть несколько уникальных советов, которые помогут вам начать жить:

Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

Найдите свою страсть и цель и следуйте им, несмотря на то, что это может превратить обыденное внутри и напугать вас.

Раскрытие своей роли в истории — одна из лучших составляющих жизненного приключения!

13. Вы больше актер, чем писатель.

«Быть ​​собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение». — Ральф Уолдо Эмерсон

Вы оказываете миру огромную медвежью услугу, когда пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь. Будьте искренними.

Играть роль, которую вы не должны были играть, чтобы оправдать ожидания, просто просит душевной боли.

Даже когда вы пытаетесь надавить на живот, часть вас всегда будет знать, что вы эмоционально компрометируете себя и свое счастье читать строки, которые вы не писали или, что еще хуже, не верите.

14. Вы застряли в своем прошлом.

«Вы не сможете начать следующую главу своей жизни, если будете перечитывать предыдущую».

Многие люди стали продуктом своего прошлого. Это причины сожаления, печали, «что, если» и ретроспективного видения.

Хотя мы все можем извлечь уроки из своего прошлого, оставаться там непрактично по сравнению с жизнью в настоящем. Прошлое нельзя изменить или пережить заново. Постоянное зацикливание на этом не создает эмоционально здорового мировоззрения.

15. Вы все время думаете о своем будущем и не можете наслаждаться сегодняшним днем.

«То, что вы делаете сегодня, определяет, кем вы будете завтра».

Некоторые люди так сильно сосредотачиваются на звездах, что упускают из виду достопримечательности, впечатления и уроки, извлеченные на пути туда.

Найдите столько же радости в приключении, сколько и в достижении конечной цели. Если вы этого не сделаете, вы будете разочарованы, пока ваше видение будущего не станет реальностью.

Так как это может случиться, а может и не случиться, зачем ограничивать себя, когда вы можете найти столько же счастья в поиске, как и в пункте назначения?

16. Вы нездоровы.

«То, как вы думаете, как вы ведете себя, как вы едите, может повлиять на вашу жизнь на 30–50 лет». — Дипак Чопра

То, как вы цените фитнес, здоровое питание, снижение стресса и сон, влияет на то, насколько вы счастливы.Эмоции связаны со многими физическими свойствами вашего тела.

Связь между разумом и телом очень реальна, и часто просто добавление упражнений, солнечного света, дополнительного сна или более здоровой диеты может сразу улучшить ваше настроение.

17. Вы перфекционист.

«Чтобы продолжать жить, нужно попытаться избежать смерти, связанной с перфекционизмом». — Ханна Арендт

Есть три основных типа перфекционизма:

Самосовершенствование — когда вы ожидаете совершенства от самого себя; социальный перфекционизм — когда вы считаете, что другие ожидают от вас совершенства; и другой перфекционизм — когда вы ожидаете, что другие будут идеальными.

Все три примера могут разрушить счастье.

Быть совершенным — это нереальная цель, которую вы ставите перед собой или другими. Постоянное отставание от недостижимого будет постоянно держать вас в синеве.

18. Вы боитесь неудач.

«Успех не окончательный, неудача не фатальна: важна смелость продолжать». — Уинстон Черчилль

Некоторые люди так боятся ошибиться, что никогда не пытаются. Только представьте, как это могло бы сработать, когда вы учились ходить! Вы, наверное, еще ползете.

К сожалению, взрослые иногда теряют храбрость и боятся попробовать что-нибудь, потому что это может не сработать.

Если вы примете такой образ мышления, вы никогда не сможете реализовать свой потенциал. Это может вызвать в вашей жизни огромное недовольство.

19. Вы не уверены в себе.

«Задача, которую мы должны поставить перед собой, состоит не в том, чтобы чувствовать себя в безопасности, а в том, чтобы уметь мириться с отсутствием безопасности». Эрих Фромм

Рост происходит за пределами наших зон комфорта. Если вы слишком неуверенны, чтобы уйти от привычного, вы никогда не познаете радость преодоления своих страхов и обретения своих крыльев.

В конце концов, птица должна прыгнуть, чтобы обнаружить, что она умеет летать. Нельзя вечно оставаться в гнезде и радоваться, наблюдая за взлетом других.

20. Вы в долгах.

«Человек в долгах пока что раб». — Ральф Уолдо Эмерсон

Слишком большой долг может вызвать стресс, разрыв отношений и финансовые трудности. Разработка плана выхода из-под страха выплат часто может принести душевное спокойствие.

21. Вы ищете подтверждения.

«Сначала научитесь любить себя, вместо того, чтобы любить идею о том, что другие люди любят вас.”

Если вы продолжите искать других, чтобы определить свою ценность, вы всегда будете разочарованы.

Ни один человек, кроме вас, не должен обладать властью определять ваше счастье или ценность.

22. Вы пренебрегаете личными отношениями.

«Не выбирайте того, кто прекрасен миру; выберите того, кто делает ваш мир прекрасным ».

Большинство признаний на смертном одре не ламинируются, когда они проводят больше времени прикованными к офису или зарабатывают деньги.

Большинство людей сожалеют об отношениях, которыми пренебрегли в погоне за вещами, которые внезапно потеряли свою важность.

Помните, не пренебрегайте своими друзьями и семьей. В конце концов, их любовь дороже всего остального.

23. Вы откладываете на потом.

«Знай истинную цену времени; хватай, хватай и наслаждайся каждым его мгновением. Ни праздности, ни лени, ни откладывания на потом: никогда не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать сегодня ». — Лорд Честерфилд

Промедление — это бесконечная спираль разочарования.Чем больше вы это делаете, тем тяжелее ваша нагрузка. Это похоже на попытку пробежать марафон, собирая по пути камни. В конце концов, стресс становится слишком тяжелым.

Вы должны закончить проекты и бросить эти камни, чтобы оставаться легкими и иметь возможность маневрировать в течение дня, не перетаскивая за собой 20 других проектов, которые вы отложили.

Вот полное руководство, которое поможет вам победить прокрастинацию:

Что такое прокрастинация (и полное руководство, как перестать откладывать на потом)

24.Вы не учитесь.

«Тот, кто перестает учиться, стар, будь то двадцать или восемьдесят. Тот, кто продолжает учиться, остается молодым. Самое лучшее в жизни — сохранять молодость ума ». — Генри Форд

Изучение нового приносит радость открытию роста. Если вы перестали учиться, выберите новое хобби или откройте для себя новый интерес. Вы обнаружите, что азарт обучения приносит вам дополнительную весну.

25. У вас есть нереализованные мечты.

«Все наши мечты сбудутся, если у нас хватит смелости их осуществить.»- Уолт Дисней

Призраки мертвых снов могут преследовать нас. К счастью, вы всегда можете вдохнуть новую жизнь в свое видение, найдя в себе смелость использовать новые захватывающие возможности.

Никогда не поздно делать то, что хочешь. В конце концов, вы будете сожалеть только о том, чего не сделали. Вот как это сделать:

Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что это слишком поздно

26. Вам скучно.

«Жизнь творческого человека управляется, управляется и управляется скукой.Избегать скуки — одна из наших самых важных целей ». — Сьюзан Зонтаг

Многие люди живут спокойно, и это может привести к скуке. В конце концов, технологические удобства, правила техники безопасности и простота современной жизни часто могут лишить жизнь приключений.

Некоторые люди застревают в колее и становятся тупыми без грубых вещей, которые немного обостряют ситуацию.

Есть много способов найти дикую природу в своей жизни. Вы просто должны поставить перед собой цель делать то, что вас достаточно пугает и пробуждает вас к удивительным жизненным приключениям, доступным вам.

27. Вы слишком заняты.

«Не говори, что у тебя мало времени. У вас точно такое же количество часов в день, которое было уделено Хелен Келлер, Пастеру, Микеланджело, Матери Терезе, Леонардо да Винчи, Томасу Джефферсону, Альберту Эйнштейну и т. Д. »

Если вы тратите свое время занятым, а не будучи сосредоточенным на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя живым, вы обнаружите, что счастье неуловимо.

Вместо того, чтобы просто быть занятым, научитесь переориентировать свое время так, чтобы вы были эффективны, не тратя его на то, что не способствует лучшей жизни.

В конце концов, вы можете найти много вещей, которые отнимают ваше время, но никуда вас не приведут.

Найдите минутку и прочтите это, потому что вы, возможно, слишком заняты, ничего не делая в своей жизни.

28. Недосыпаете.

«Я люблю поспать. Моя жизнь имеет свойство рушиться, когда я бодрствую, понимаете? — Эрнест Хемингуэй

У людей, страдающих бессонницей, вероятность развития депрессии в 10 раз выше, чем у тех, кто хорошо спит. Проблемы со сном также связаны со многими другими проблемами со здоровьем .

Итак, если вы плохо спите, пора исправить эту проблему.

29. Вы мало времени проводите в одиночестве.

«Уединение — место очищения». — Мартин Бубер

Иногда нам не хватает времени, чтобы отделиться от шума жизни, чтобы просто омолодить свой разум и сосредоточиться на себе.

Это нормально — побыть одному и расслабиться; будь то кофе на скамейке в парке под деревом или недельная прогулка по горам Аляски.

Как бы вы ни проводили время в одиночестве, не забывайте находить время, чтобы отойти от безумия жизни и переориентироваться. Ваш умственный настрой будет вам благодарен!

30. Вы не торопитесь ставить цели.

«Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое». — Тони Роббинс

Бесцельная жизнь — источник разочарований и разочарований в жизни.

Вместо того, чтобы просто позволять чему-то случаться с вами и пытаться не отставать, создайте свое собственное будущее, ставя цели и выполняя их.Одна из величайших радостей в жизни — видеть достижение цели.

31. Вы зависимы.

«Величайшие подарки, которые вы можете сделать своим детям, — это корни ответственности и крылья независимости». Денис Уэйтли

Хотя может быть легче зависеть от других, стать независимым — один из отличительных признаков взрослой жизни. Те, кто цепляется за других и не планирует вырваться на свободу, часто борются с чувством собственного достоинства.

Трудно найти свои крылья, когда их отягощают интересы других людей.

32. Вы не думаете, что заслуживаете счастья.

«Мы все заслуживаем счастья, или никто из нас не заслуживает». — Мэри Гордон

У некоторых людей искаженное представление о том, что они не заслуживают счастья. Они могут испытывать чувство вины за свое прошлое и чувствовать, что их следует наказать, или просто не считают себя достойными таких эмоций.

Счастье — это то, что должен испытать каждый. Если вы не чувствуете себя достойным этого, пришло время изменить точку зрения.Позвольте себе найти свое счастливое место.

33. Вы всегда в одном шаге.

«Жадность — это бездонная пропасть, которая истощает человека в бесконечных усилиях удовлетворить потребность, никогда не достигая удовлетворения». — Эрих Фромм

Если вы тот, кто всегда в одном шаге от удовлетворения, это может снизить ваши шансы на счастье.

Если все просто вне досягаемости, вы никогда не испытаете того удовольствия, которое вы можете получать от каждой данной вам минуты.

Если всегда есть чем наполнить свою жизнь, когда это закончится? Большинство людей, которые так думают, не понимают, что им никогда не удастся удовлетворить монстра жадности внутри. Они искренне верят, что их собственная ложь о том, что если у них будет последняя вещь, счастье найдет их.

Те, кто учатся принимать радость момента, вместо того, чтобы откладывать ее на далекое будущее, которого никогда не случится, обнаружат, что они любят жизнь намного больше, чем те, кто всегда пытается заполнить бездонную пропасть.

34. Вы игнорируете возможности.

«Большинство людей упускают возможность, потому что они одеты в комбинезон и выглядят как рабочие». — Томас Джефферсон

Иногда, когда появляется возможность постучать в дверь, люди просто решают оставить телевизор включенным и не открывать дверь. Или возможность слишком похожа на работу, или выталкивает их из зоны комфорта, которую они предпочитают ей упустить.

Однако, если это станет привычкой, вы почувствуете разочарование, увидев времена, когда вы прошли, когда вам следовало держаться за каждую клеточку ногтя.

Трудно быть счастливым, когда ты не можешь удержать хорошее, что встречается на твоем пути. Рискни и прыгай; вы можете быть удивлены, насколько это изменит вашу жизнь к лучшему.

Более того, научитесь превращать свои ограничения в возможности. Вот как.

35. Вы довольны.

«Не позволяйте своему особому характеру и ценностям, секрету, который знаете вы и никто другой, правда — не позволяйте этому поглотить великое самодовольство жевания.»- Aesop

Очень легко успокоиться. Тем не менее, вы можете покинуть этого монстра в любое время, когда захотите начать плыть к лучшему будущему, вместо того, чтобы плыть туда, куда вас приведут воды.

В борьбе есть радость, которой вы никогда не испытаете в пассивном существовании.

36. Вы ненавидите свою работу.

«Чем бы вы ни занимались в жизни, делайте ее хорошо. Мужчина должен выполнять свою работу настолько хорошо, чтобы живые, мертвые и нерожденные могли делать это не лучше.»- Мартин Лютер Кинг мл.

Вы проводите большую часть своей жизни работая. Итак, если вы работаете на работе, которую ненавидите, очень трудно сохранять оптимистичный вид.

Лучший способ изменить свою жизнь — это начать работать в направлении своей страсти, а не просто зарплаты.

Не уверены, что вас еще интересует? Взгляните на этот совет:

Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

37. Вы преследуете неправильные вещи.

«Когда вы перестаете гоняться за неправильными вещами, вы даете правильным вещам шанс поймать вас.”

Иногда мы не понимаем, что для нас действительно важно.

Погрузитесь внутрь, чтобы узнать, что вы цените больше всего. Тогда не тратьте свою жизнь в погоне за вещами, которые на самом деле не имеют значения.

38. У вас нет духовной жизни.

«В душевном спокойствии духовной жизни я обнаружил, что ответы на« почему »в нашей жизни могут приходить к вам». — Кларенс Клемонс

Многие исследования показали взаимосвязь между духовностью и увеличением счастья.Быть частью группы единомышленников, которые сосредоточены на помощи другим и безусловно любящих людей, безусловно, поможет вам найти удовлетворение в жизни.

Кроме того, многие люди находят молитву и медитацию очень успокаивающими и полезными для их эмоционального благополучия. Все эти факторы, а также многие другие способствуют общему лучшему мировоззрению людей, подключенных к духовной сфере.

39. У вас нет настоящих друзей.

«Заводить сотню друзей — не чудо.Чудо — создать единственного друга, который будет рядом с вами, даже когда против вас будут сотни ».

В то время как ваш мир может быть полон знакомых, если у вас нет нескольких близких друзей, которые будут рядом с вами, независимо от того, насколько сильна буря, вы окажетесь в печальном состоянии.

Жизнь — это общение с людьми, и если вы не уверены, насколько сильны ваши, возможно, пришло время найти друзей, которые всегда будут рядом.

Вы будете чувствовать себя более уверенно в своем будущем, зная, что у вас всегда будет поддержка.

40. Вы боитесь себя.

«Я уверен, что не боюсь успеха, и я научился не бояться неудач. Единственное, чего я сейчас боюсь, так это оказаться тем, кто мне не очень нравится ». — Анна Квиндлен

Как ни странно это звучит, многие люди боятся быть самими собой и не доверяют своим инстинктам. Хотя никто не идеален, если вы не можете доверять себе, кому еще вы можете доверять?

Научившись верить в свои собственные решения и жизненный путь, вы получите гораздо более приятное путешествие, чем постоянные сомнения в себе.

41. Вы слишком заботитесь о том, что думают другие.

«Слишком много людей покупают вещи, которые им не нужны, на деньги, которых у них нет, чтобы произвести впечатление на людей, которых они не знают».

Как только люди наконец примут тот факт, что всем угодить нельзя, жизнь станет намного проще.

На самом деле, стремление угодить всем просто сведет вас с ума. Нет причин существовать, когда чужие мотивы и мысли шепчутся вам на ухо.

Вырвитесь из цикла удовлетворения людей и научитесь жить своей жизнью.

42. Вы не расслабляетесь.

«Верить — значит доверять воде. Когда вы плывете, вы не держитесь за воду, потому что в этом случае вы утонете и утонете. Вместо этого вы расслабляетесь и плывете ». — Алан Уоттс

Всякая работа и отсутствие развлечений унесут все счастье далеко. Всем нам нужно время простоя. Если вы не получаете достаточно, вы, вероятно, боретесь с разочарованием и стрессом, которые не должны вас сдерживать.

Научитесь уделять повышенное внимание обучению снятию стресса.Ваше психическое и физическое здоровье резко улучшится, если вы научитесь уделять время отдыху и восстановлению сил.

43. Вы не рискуете.

«Только те, кто рискнет зайти слишком далеко, могут узнать, как далеко можно зайти». Т.С. Эллиот

Многие люди не доводят свою жизнь до предела. Если вы чувствуете себя безразличным и неизменным, возможно, пришло время пересмотреть некоторые риски и подтолкнуть себя немного дальше.

Вы можете исследовать неизведанную территорию, пока ваши друзья расслабляются в удобных креслах знакомого.Волнение от преодоления ваших прежних ограничений создает заманчивое существование.

44. Вы нетерпеливы.

«Никогда не рубите дерево зимой. Никогда не принимайте отрицательное решение в кратчайшие сроки. Никогда не принимайте самые важные решения в худшем настроении. Ждать. Потерпи. Буря пройдет. Придет весна ». Роберт Шуллер

Я всегда боролся с терпением. Так трудно ждать, но иногда это все, что ты можешь сделать.

Когда вы научитесь приближаться к тем временам, когда обстоятельства вынуждают вас замедлиться, постарайтесь сохранять позитивный взгляд на ситуацию.

В конце концов, время идет в любом случае; вы можете сохранять спокойствие и не торопиться, чтобы принять лучшее решение, или можете сделать поспешный поворот, который приведет вас к гораздо худшему пути.

45. Вы не учитесь на своих ошибках.

«Вы не можете изменить то, против чего отказываетесь».

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди никогда не учатся? Несмотря на то, что они всегда приводят к ужасным результатам, они продолжают следовать той же схеме самоуничтожения.

Хотя легко увидеть, как это происходит с другими, гораздо труднее распознать это в себе. Если что-то пойдет не так, как бы ни было заманчиво просто заблокировать память, гораздо лучше подумать, как произошел отрицательный результат и как вы можете избежать его повторения в будущем.

Наши ошибки служат цели, какой бы болезненной они ни были, нам нужно на них учиться.

46. У тебя нет собаки.

«Собака — единственное, что любит вас больше, чем вы любите себя.”- Джош Биллингс

Pet-терапия настолько эффективна, что ее используют больницы, дома престарелых и агентства по оказанию помощи при стихийных бедствиях, такие как FEMA. Исследования показывают, что ласки животных выделяют окситоцин, гормон хорошего самочувствия, как у собак, так и у людей.

Само собой разумеется, что наличие собственного домашнего терапевта с поднятым хвостом и щенячьими глазами заставит вас улыбнуться и скрасить ваш день.

47. Вы приравниваете комфорт к счастью.

«Сейчас в западной культуре все немного наоборот.Мы думаем, что если бы у нас были все удобства, мы были бы счастливы. Мы приравниваем комфорт к счастью. А теперь нам так комфортно, что мы несчастны. В нашей жизни нет борьбы. Никакого чувства приключений. Садимся в машину, садимся в лифт, все дается легко. Я обнаружил, что я никогда не более жив, чем когда я толкаюсь и мне больно, и я борюсь за высокие достижения, и в этой борьбе, я думаю, есть волшебство ». — Дин Карназес

То, что вам комфортно в жизни и на работе, не обязательно означает, что вы счастливы.

Научитесь различать два чувства. Вы можете обнаружить, что, даже если у вас спокойная жизнь, вы страдаете депрессией.

Если да, найдите то, что делает вас счастливым, и добивайтесь этого даже за счет вашего комфорта.

48. Ты себя не любишь.

«Если вы счастливы, вы можете подарить счастье. Если вы не любите себя и недовольны собой, вы не можете дать ничего, кроме этого ». Жизель Бундхен

Невозможно обрести счастье, если вы недостаточно любите себя, чтобы стремиться к нему.Хотя может быть трудно выйти из боксерского ринга, пора перестать ругать себя и научиться любить человека в зеркале.

Попробуйте эти 30 способов проявить любовь к себе и быть добрым к себе.

49. Вы разыгрываете карту жертвы.

«Трудно быть счастливым, когда мир сговаривается против вас. Люди, берущие на себя роль жертвы, никогда не бывают счастливы. Это потому, что у них нет никакого контроля. Они считают, что их несчастье вызвано внешним фактором, и его может унести только внешний фактор.Они живут в жалкой стране «если бы только».

Если вы живете своей жизнью как жертва, вы также верите лжи о том, что у вас нет силы изменить ее. Это не способ жить осмысленным существованием. (Вот что происходит, когда вы отказываетесь быть жертвой.)

Вместо этого измените свои ошибочные системы убеждений и дайте себе возможность взять на себя ответственность за свои действия и соответствующие реакции, с которыми вы сталкиваетесь.

Никогда не отдавайте свою силу кому-то другому.

50.Вы не позволяете себе быть счастливым.

«Знаете, почему трудно быть счастливым? Это потому, что мы отказываемся отпускать то, что нас огорчает ».

Итак, за что вы держитесь, что вас огорчает? Это справедливый вопрос, чтобы задать себе.

Иногда мы сознательно выбираем несчастье, потому что не можем отпустить его. Или мы неосознанно выбрали это, потому что мы не внимательно и внимательно посмотрели на свою жизнь и не обнаружили, что нам нужно вырезать.

Выбор быть счастливым в конечном итоге в ваших руках.Счастье не должно быть ускользающим. Иногда все, что вам нужно сделать, это открыть дверь перед захватывающими возможностями.

Выбор редакции о счастье и мотивации

Автор фотографии: Ник Карвунис через unsplash.com

Почему я такой несчастный? 7 общих привычек несчастных людей

«Для счастливой жизни нужно совсем немного; все это внутри вас, в вашем образе мышления ».
Марк Аврелий

«Будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми, это очаровательные садовники, которые заставляют нашу душу цвести.”
Марсель Пруст

Обстоятельства, безусловно, могут сделать жизнь несчастной. Но часть — часто большая часть — несчастья проистекает из нашего собственного мышления, поведения и привычек.

В этой статье я хотел бы поделиться 7 самыми разрушительными повседневными привычками, которые могут создать немало несчастья внутри и в вашем собственном маленьком мирке.

Но я также расскажу, что сработало, что помогло мне свести к минимуму или преодолеть эти привычки в моей жизни.

Bonus: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как преодолеть эти 7 деструктивных привычек (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).

1. Стремление к совершенству.

Должна ли жизнь быть идеальной, чтобы вы были счастливы?

Вы должны вести себя безупречно и добиваться отличных результатов, чтобы быть счастливым?

Тогда счастье найти будет непросто. Установка нечеловеческой планки производительности обычно приводит к заниженной самооценке и чувству, что вы недостаточно хороши, даже если у вас, возможно, было много хороших или отличных результатов.

Вы и то, что вы делаете, всегда недостаточно хороши, за исключением, может быть, изредка, когда кажется, что что-то идет просто идеально.

Как побороть эту привычку:

Три вещи, которые помогли мне избавиться от привычки к перфекционизму и стать более расслабленным:

Достаточно хорошо.

Стремление к совершенству обычно приводит к тому, что проект или что-то еще никогда не завершается. Так что вместо этого идите достаточно хорошо.

Не используйте это как повод для лени или расслабления.

Но просто осознайте, что есть что-то, что называется достаточно хорошим, и когда вы там, тогда вы закончите с тем, что делаете.

Есть срок.

Я устанавливаю крайние сроки каждый раз, когда начинаю с нового руководства по премиум-услугам. Потому что около года назад, когда я работал над своей второй электронной книгой, я понял, что просто работать над ней и выпустить, когда она будет готова, не сработает.

Потому что я всегда мог найти, что добавить к нему. Так что мне пришлось установить крайний срок.

Установка крайнего срока дала мне удар по заднице, и в целом это хороший способ помочь вам отпустить необходимость излишней полировки вещей.

Поймите, чего вам стоит верить в мифы о совершенстве.

Это была для меня очень веская причина отказаться от перфекционизма, и я до сих пор говорю себе, если у меня в голове всплывают мысли о совершенстве.

Смотря слишком много фильмов, слушая слишком много песен и просто принимая то, что мир говорит вам, очень легко убаюкивать мечты о совершенстве. Это звучит так хорошо и замечательно, и вы этого хотите.

Но в реальной жизни это противоречит реальности и имеет тенденцию вызывать много страданий и стрессов внутри вас и у окружающих вас людей.

Это может навредить или, возможно, привести к разрыву отношений, работы, проектов и т. Д. Только потому, что ваши ожидания выходят за рамки этого мира.

Я считаю очень полезным напомнить себе об этом простом факте.

2. Жить в море негативных голосов.

Никто не остров. То, с кем мы общаемся, что читаем, смотрим и слушаем, сильно влияет на то, как мы чувствуем и думаем.

Становится намного труднее быть счастливее, если вы позволяете себе поддаваться негативным голосам.

Голоса, которые говорят вам, что жизнь по большей части всегда будет несчастной, опасной и наполненной страхом, беспокойством и ограничениями. Голоса, которые смотрят на жизнь с негативной точки зрения.

Как побороть эту привычку:

Замена этих негативных голосов более позитивными — это очень действенно. Это может быть похоже на открытие целого нового мира.

Так что проводите больше времени с позитивными людьми, вдохновляя музыку и книги, фильмы и телешоу, которые заставляют вас смеяться и думать о жизни по-новому.

Можно начать с малого. Например, попробуйте прочитать воодушевляющее сообщение в блоге или книгу или послушать аудиокнигу во время завтрака утром на этой неделе вместо того, чтобы читать газету или смотреть утренние новости по телевизору.

3. Слишком сильно застревать в прошлом и будущем.

Проведение много времени в прошлом и переживание старых болезненных воспоминаний, конфликтов, упущенных возможностей и т. Д. Может навредить вам.

Проводя большую часть своего времени в будущем и представляя, как что-то может пойти не так на работе, в отношениях и со своим здоровьем, можно создать неуверенность в себе и перерасти в ужасающие кошмарные сценарии и снова и снова играть в вашей голове.

Отсутствие здесь в жизни, как это бывает, может привести к тому, что вы упустите много прекрасных впечатлений.

Не годится, если хочешь быть счастливее.

Как побороть эту привычку:

Невозможно не думать о прошлом или будущем.

И, конечно же, важно составить план на завтра и следующий год и попытаться извлечь уроки из своего прошлого.

Но останавливаться на этом редко помогает.

Так что я изо всех сил стараюсь проводить остаток своего времени, большую часть своего времени каждый день, живя настоящим.

Просто находясь здесь прямо сейчас и полностью сосредоточившись на этих словах, которые я пишу, а позже, когда я готовлю, ем свой обед и тренируюсь, я полностью сосредоточен на этом.

Что бы я ни делал, я стараюсь полностью быть там, а не уходить в прошлое или будущее.

Если я все-таки ухожу, то на несколько минут я сосредотачиваюсь только на своем дыхании или сижу неподвижно и на короткое время вбираю в себя то, что вокруг меня сейчас, всеми своими чувствами.

Делая одно из этих действий, я снова могу приспособиться к настоящему моменту.

4. Сравнение себя и своей жизни с другими и их жизнями.

Одна очень распространенная и разрушительная повседневная привычка — постоянно сравнивать свою жизнь и себя с другими людьми и их жизнями.

Вы сравниваете машины, дома, работу, обувь, деньги, отношения, общественную популярность и так далее.

И в конце дня вы опускаете свою самооценку до основания и вызываете множество негативных чувств.

Как побороть эту привычку:

Замени эту деструктивную привычку двумя другими привычками.

Сравните себя с собой.

Во-первых, вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми, создайте привычку сравнивать себя с собой.

Посмотрите, насколько вы выросли, чего вы достигли и какого прогресса вы достигли в достижении своих целей.

Эта привычка имеет то преимущество, что вызывает благодарность, признательность и доброту по отношению к себе, когда вы наблюдаете, как далеко вы продвинулись, какие препятствия преодолели и какие добрые дела вы сделали.

Вы чувствуете себя хорошо, не думая о других людях.

Будьте добры.

По моему опыту, то, как вы ведете себя и думаете по отношению к другим, оказывает большое влияние на то, как вы ведете себя по отношению к себе и думаете о себе.

Больше судите и критикуйте людей, и вы склонны больше судить и критиковать себя (часто почти автоматически).

Будьте добрее к другим людям и помогайте им, и вы станете более добрыми и полезными по отношению к себе.

Сосредоточьтесь на положительных сторонах себя и окружающих вас людей. Цените положительное в себе и других.

Таким образом, вы станете лучше относиться к себе и к людям в вашем мире, вместо того, чтобы ранжировать их и себя и создавать различия в своем уме.

И помните, вы не выиграете, если будете постоянно сравнивать. Просто осознанное осознание этого может быть полезным.

Независимо от того, что вы делаете, вы почти всегда можете найти в мире кого-то другого, у кого больше, чем у вас, или у кого в чем-то лучше, чем у вас.

5. Сосредоточение внимания на отрицательных деталях жизни.

Видеть негативные аспекты той ситуации, в которой вы находитесь, и зацикливаться на этих деталях — верный способ сделать себя несчастным.

И чтобы сбить настроение всем окружающим.

Как побороть эту привычку:

Преодолеть эту привычку непросто. Мне удалось избавиться от привычки к перфекционизму.

Вы признаете, что вещи и ситуации будут иметь свои плюсы и минусы, а не думаете, что все детали должны быть положительными и превосходными.Вы принимаете вещи такими, какие они есть.

Таким образом вы можете эмоционально и мысленно отпустить негативное, вместо того, чтобы зацикливаться на нем и делать горы из мухи слона.

Еще одна полезная вещь — просто сосредоточиться на конструктивности. Вместо того, чтобы сосредоточиться на размышлениях и нытье о негативных деталях.

Вы можете сделать это, задавая более точные вопросы. Такие вопросы, как:

• Как я могу превратить это негативное во что-то полезное или позитивное?
• Как я могу решить эту проблему?

Если я сталкиваюсь с проблемой, которую я начинаю думать, я могу использовать третье решение, я могу спросить себя: кого это волнует?

Тогда я чаще всего понимаю, что в долгосрочной перспективе это вообще не проблема.

6. Ограничение жизни, потому что вы верите, что мир вращается вокруг вас.

Если вы думаете, что мир вращается вокруг вас, и сдерживаете себя, потому что боитесь того, что люди могут подумать или сказать, если вы сделаете что-то совершенно иное или новое, тогда вы налагаете большие ограничения на свою жизнь.

Как?

Что ж, вы можете стать менее открытыми для пробования новых вещей и роста.

Вы можете думать, что критика и негатив, с которыми вы сталкиваетесь, касаются вас или что это ваша вина все время (хотя на самом деле это может быть из-за того, что у другого человека плохая неделя, или вы думаете, что можете читать мысли).

Я также обнаружил, что моя собственная застенчивость исходила из того, что я думал, что людей очень волнует то, что я собирался сказать или сделать.

Как побороть эту привычку:

Поймите, что люди не слишком заботятся о том, что вы делаете.

Они заняты беспокойством о своей жизни и о том, что люди могут о них подумать.

Да, это может заставить вас чувствовать себя менее важным в собственной голове.

Но при желании он также дает вам немного больше свободы.

Сфокусируйтесь вовне.

Вместо того, чтобы постоянно думать о себе и о том, как люди могут вас воспринимать, сосредоточьтесь на людях вокруг вас.

Слушайте их и помогайте им.

Это поможет вам поднять вашу самооценку и уменьшить эгоцентризм.

7. Чрезмерно усложняющая жизнь.

Жизнь может быть довольно сложной. Это может вызвать стресс и несчастье.

Но многое из этого часто создается нами.

Да, мир может становиться все более сложным, но это не значит, что мы не можем создать новые привычки, которые сделают вашу жизнь немного проще.

Как побороть эту привычку:

Чрезмерно усложненная жизнь может включать в себя множество привычек, но я хотел бы предложить несколько привычек, заменяющих пару моих самых сложных привычек.

Разделите ваше внимание и сосредоточьте внимание повсюду в повседневной жизни.

Я заменил эту усложняющую привычку заниматься одним делом за раз в течение дня, имея небольшой список дел с 2-3 очень важными делами и записывая свою самую важную цель на белой доске, которую я вижу каждый день.

Слишком много вещей.

Я заменил эту привычку регулярным вопросом: использовал ли я это в прошлом году? Если нет, то отдам или выброшу.

Создание в уме любых проблем во взаимоотношениях.

Читать мысли сложно. Так что вместо этого задавайте вопросы и общайтесь.

Это поможет вам свести к минимуму ненужные конфликты, недопонимание, негатив и трату времени и энергии.

Заблудиться в почтовом ящике.

Я трачу меньше времени и сил на входящую почту, просто проверяя ее раз в день и пишу более короткие электронные письма (если возможно, не более 5 предложений).

Чтобы я мог тратить больше времени на помощь своим подписчикам на рассылку новостей, на улучшение моего блога и на другие вещи, которые являются беспроигрышными для вас и меня.

Заблудиться в стрессе и подавленности.

Когда вы в стрессе, погружаетесь в проблему, прошлое или будущее в своем уме, тогда, как я упоминал выше, дышите животом в течение двух минут и просто сосредоточьтесь на входящем и выходящем воздухе.

Это успокоит ваше тело и снова вернет ваш разум в настоящий момент. Тогда вы снова сможете сосредоточиться на том, что для вас наиболее важно.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и реально изменить эти деструктивные привычки в моей жизни? »

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное …

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги, описанные в этой статье … сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в повседневной жизни и в следующий раз, когда одна из этих 7 привычек начнет вас утаскивать .
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Изображение в начале статьи Мити Кузнецова (лицензия).

12 шагов к тому, чтобы стать менее несчастным

Источник: J Walters / Shutterstock

Вы ждете, пока ваша жизнь станет беспроблемной, чтобы быть счастливым? Если так, то можно ждать долго — как вечность.

Все мы часто говорим себе во время стресса: «Когда я наконец получу ______ (заполните поле) или когда ______ (заполните поле) закончится, я буду счастлив.Первым пробелом может быть «мой собственный дом», «преданные отношения» или «лучшая работа». Второй пробел может быть чем угодно, от «развод», «ремонт дома», «болезнь», «она перестает пить» или просто особо напряженное время.

Но идея о том, что нельзя быть счастливым, пока не будет выполнено какое-то условие, сама по себе может стать огромным препятствием на пути к счастью. Хотя, безусловно, нормально желать, чтобы период необычного стресса закончился, вы можете потерять большую часть своей драгоценной жизни, поддавшись чрезмерным страданиям и несчастьям.(Я хотел бы пояснить, что я говорю здесь об относительно предсказуемых кризисах повседневной жизни, а не о катастрофических событиях. Работа с травмой — это процесс, отличный от борьбы со стрессом.)

Я не предлагаю вам притворно счастливым в течение дня. В вашем сложном контексте я предлагаю вам найти настоящее счастье, хотя бы на несколько минут за раз. Конечно, если вы чувствуете себя подавленным, неконтролируемым, травмированным или склонным к суициду, обратитесь за помощью.

Попробуйте эти 12 способов стать менее несчастным и даже более счастливым прямо сейчас:

1.Осознайте свое несчастье. Исследования показывают, что принятие негативных чувств, как это ни парадоксально, улучшит ваше самочувствие. Принятие негативных чувств, таких как разочарование, гнев и грусть, также уменьшит стресс. Хотя непонятно, почему принятие негативных чувств является такой действенной стратегией, предыдущие исследования показали, что обозначение негативных чувств — «Я чувствую обиду», «Это грусть» и т. Д. — сдвигает ваши чувства с эмоциональной части. ваш мозг к мыслящей части вашего мозга.Как только ваш «мыслитель» (префронтальная кора) задействован, вы можете взглянуть на свои чувства в перспективе.

2. Предложите себе немного сострадания. Если вы поговорите с собой по-доброму, это принесет вам утешение. Возможно, сейчас в вашей жизни не так много людей, которые могут дать вам необходимое глубокое сочувствие, но у вас есть один человек — вы.

3. Позвольте себе быть счастливым, когда это возможно. Скажите себе, что вам не нужно чувствовать вину за то, что вы хотите получить в своей жизни моменты облегчения, счастья и радости.

4. Занимайтесь приятными и полезными развлечениями. Как только вы позволите себе быть счастливым, вы сможете лучше позволить себе испытать небольшие удовольствия — прогулку, чашку кофе, беседу с другом, посещение парка. Музыка, книги и фильмы могут обеспечить как бегство, так и удовлетворение. Напомните себе, что веселиться — это нормально, даже если часть вашей жизни рушится.

5. Твердо придерживайтесь своей программы ухода за собой. Или начните, если у вас его еще нет.Делайте упражнения, правильно питайтесь, общайтесь с друзьями и высыпайтесь. Сопротивляйтесь «ложным друзьям» чрезмерного употребления алкоголя, переедания и бездельничанья.

6. Ищите творческие и значимые занятия. Вложите свои чувства в хобби или творчество. Согласно исследованиям Джеймса Пеннебейкера и других, ведение дневника может помочь вам сосредоточиться и даже иметь терапевтический эффект.

7. Разделите на части. Если источником вашего несчастья является работа, поместите ее в «рабочий отсек» вашего мозга.Оставьте их там, когда будете дома, чтобы вы могли наслаждаться семейной жизнью. Когда вы вернетесь к работе, снова решите эти рабочие вопросы и постарайтесь решить их как можно лучше. Умственный отдых от проблем может даже помочь вам придумать новые решения.

8. Поймите, что все меняется. События меняются, меняются чувства. Как бы вы ни чувствовали себя сейчас, вы, вероятно, почувствуете себя иначе в будущем, возможно, даже в следующий момент. Пусть «это тоже пройдет» станет вашим девизом.

9.Измените один маленький аспект вашей ситуации. Есть ли способ внести хоть малейшее изменение, которое улучшит вашу жизнь? «Делай одно другое», — написал терапевт Билл О’Хэнлон в своей одноименной книге. Затем выполните другое действие, которое вам поможет. И другой.

10. Обратитесь за помощью. Вы можете подумать, что признаете поражение, прося о помощи. Перефразируйте эту деструктивную идею. Вместо этого думайте о себе как о генеральном директоре своей жизни (потому что вы есть) и делегируйте одни обязанности другим.Используйте полученное время для заботы о себе, развлечений и значимых занятий. Найдите терапевта, который станет вашим союзником и помощником.

11. Помогайте другим. Хотя может показаться странным предлагать помощь другим, когда вы сами нуждаетесь в помощи, исследования показывают, что помощь другим, помимо других преимуществ для здоровья, сделает вас счастливее. Вы также можете осознать, что ваша ситуация всегда может быть хуже — потому что так могло быть. (Если вы уже являетесь опекуном на полную ставку, эта тактика может быть не лучшим вариантом для вас.)

12. Будьте благодарны за все, что можете. Благодарность — родственник счастья.

Бывают случаи, когда поиски счастья помогают избежать серьезных проблем. Например, если вы несчастны из-за того, что у вас оскорбительные или опасные для жизни отношения, сосредоточение внимания на моментах счастья может стать отговоркой. Позвоните по горячей линии для получения помощи и уходите, когда сможете.

А некоторые неординарные люди могут обрести счастье даже в самых суровых условиях.Такие личности меня удивляют и вдохновляют. Например, когда поэтессе и писательнице Нине Риггс диагностировали метастатический рак груди, она знала, что умрет и оставит двух своих маленьких сыновей. Перед своей смертью в возрасте 39 лет она смогла сказать своему мужу: «Я должна любить эти дни так же, как я люблю всех остальных».

Когда вы ждете какого-то внешнего события, чтобы быть счастливым, вы занимаетесь пассивной позицией в отношении собственного благополучия. Помните, что только вы несете полную ответственность за свое счастье.

© Мег Селиг, 2017. Все права защищены.

Чтобы увидеть мои последние блоги Changepower, щелкните здесь.

«Почему я недоволен?» — 10 советов без ерунды, если вы чувствуете, что это вы

Это вопрос для веков: почему я несчастен?

Почему кажется, что у всех вокруг есть дела, места, где можно побывать, и события, которых стоит взволновать, в то время как вы навсегда застряли в состоянии пустоты, онемения и несчастья?

Что такого в жизни и счастье, кажется, получают все остальные, но вы просто не можете понять?

Это непросто.Я знаю. Я был глубоко несчастен в течение многих лет.

Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал коробки на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который просто не мог отключиться.

В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

Казалось, моя жизнь никуда не денется. Я был до смешного обычным парнем и глубоко несчастен.

Но, потратив бесчисленное количество часов на изучение восточной философии и западной психологии, я обнаружил настоящую причину своего несчастья, и с несколькими резкими изменениями мышления и поведением я смог создать жизнь, которая будет намного более значимой и полноценной, чем жизнь, в которой я жил.

Но прежде чем я углублюсь в изменения мышления и поведение, которые помогли мне, сначала важно понять, почему так много людей чувствуют себя несчастными и подавленными в современном мире.

Я думаю, вы сможете понять эти причины несчастья. Я знаю, что сделал.

Современная эпидемия несчастья

Может показаться, что это не всегда так, но мы живем в лучшую эпоху в истории человечества.

21 век — самый мирный период во всем мире в письменной истории человечества, с меньшим количеством войн и насилия, чем когда-либо прежде.

Хотя нам предстоит пройти долгий путь к искоренению бедности, голода, болезней и других хронических проблем человечества, больше из нас, чем когда-либо прежде, имеет права и средства для того, чтобы жить нормальной, приносящей удовлетворение жизнью, и мы продолжаем двигаться в позитивном направлении по мере того, как время идет.

Но и несчастье, похоже, имеет тенденцию к возрастанию.

Доклад о мировом счастье за ​​2019 год — одно из последних исследований в серии исследований, демонстрирующих неуклонный рост негативных чувств во всем мире.

С 2007 года уровень счастья во всем мире значительно падает из года в год, и, соответственно, проблемы с психическим здоровьем растут с каждым годом.

Проблема в том, что нет одного объяснения, нет единого фактора, который мы могли бы обратить вспять, чтобы повернуть вспять глобальный рост несчастья.

Наиболее вероятное объяснение общего сдвига от счастья к несчастью состоит в том, что мы по незнанию приняли ряд тенденций и изменений в образе жизни и ожиданиях от своей жизни, из-за которых нам сложнее считать себя счастливыми.

Некоторые из этих факторов включают:

• Растущее использование технологий
• Социальные сети и «цифровая» вторая жизнь
• Меньше общего времени с окружающими и ослабление социальных и межличностных навыков
• Растущая зависимость от зависимостей, включая пристрастие к алкоголю, еде, работе, азартным играм, наркотикам, сексу и т. Д.
• Конкурентный стресс
• Стресс, вызванный изменением климата

Социальное несчастье — это не то, что мы можем решить, по крайней мере, не в одночасье или даже всего за несколько лет.

Не зная об этом и не намереваясь этого, мы создали мир, в котором несчастье, кажется, стало нашей установкой по умолчанию, делая каждый день тяжелее и труднее с ним справляться.

Но снова изменить мир — это не ответ, особенно когда мы не можем связать его с одной проблемой.

Лучший способ избавиться от несчастья — это признать, что мир естественным образом может сделать нас несчастными, и что теперь — как люди — мы обязаны активно работать над счастливой жизнью.

Изменения в нашем мировоззрении, привычках и взглядах — это изменения, которые мы можем контролировать, поэтому именно здесь нам нужно начать, когда дело доходит до понимания нашего несчастья и, в конечном итоге, его исцеления.

ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

Почему несчастье более распространено, чем когда-либо прежде

При изучении современного кризиса несчастья, как на социальном, так и на индивидуальном уровне, важно задать вопрос: действительно ли мы несчастны, чем когда-либо прежде, или у нас просто есть ресурсы для изучения и оценки нашего несчастья так, как это делали предыдущие поколения? не сделал?

Например, было ли у людей в средние века такое же время, чтобы беспокоиться и переоценивать свое счастье или несчастье, что и у нас сегодня?

И, зная это, делает ли это наше несчастье менее проблематичным?

Является ли наше несчастье просто результатом условий, которые мы создали в современном мире?

И даже если это так, упрощает ли это его существование?

В начале 20 века философ Бертран Рассел задал эти вопросы и попытался понять, почему люди, как сообщается, несчастнее, чем предыдущие поколения.

Он считал, что его товарищи-философы восприняли несчастье в акте «интеллектуального снобизма», в котором писатели, философы и другие образованные люди вокруг него научились «гордиться своим несчастьем».

Как?

Потому что они верят, что их несчастье доказывает, что они были частью образованной элиты, которая была достаточно умна, чтобы обнаружить бессмысленность и одиночество человеческого положения.

Но Рассел считал такое мышление жалким и утверждал, что перед лицом мира, который доводит людей до несчастья, истинное действие, которым вы должны гордиться, — это достижение состояния счастья вопреки всему.

Итак, Рассел стремился понять аспекты современного мира, которые доводят людей до несчастья, и в своей книге «Покорение счастья» 1930 года он сделал именно это: оценил различия в современном и досовременном обществе и то, как они приводили к социальному несчастью.

Рассел выделил современные причины несчастья:

1. Бессмысленность

Бессмысленность — действительно современная дилемма. Когда мы узнали, как изучать и понимать мир и вселенную вокруг нас, мы также узнали, насколько крошечными и бессмысленными были наши жизни в великой схеме вещей; и эту бессмысленность можно отнести к чувству: «Зачем мне вообще пытаться?»

Эта экзистенциальная тревога — первое, что нам нужно преодолеть, и мы должны знать, как найти смысл во вселенной, которой, в конечном счете, все равно, что мы существуем.

2. Конкурс

Переход к капиталистическим обществам во всем мире означал, что конкуренция стала одним из важнейших аспектов нашей жизни. Мы соревнуемся по достижениям, зарплатам и вещам, которыми мы владеем.

Это привело к индивидуализму и сосредоточению внимания на саморазвитии и самоактуализации, и хотя это положительные шаги в нашем саморазвитии, они также, следовательно, привели к естественному разъединению с окружающими.

3. Скука

Промышленная революция спасла нас от работы на полях и фабриках, выполняющих бесконечные задачи, чтобы выжить, но она также дала нам то, чего не было у предыдущих поколений: достаточно времени, чтобы подумать и скучать.

Эта скука сопровождается потерей цели, что еще больше усугубляет потерю смысла.

4. Усталость

Усталость — это сугубо современная проблема, потому что это своего рода истощение, с которым нашим предкам никогда не приходилось сталкиваться.

Тяжелый, изнурительный труд может заставить вас почувствовать себя выполненным и изнуренным в конце долгого дня, но многие из нас больше не участвуют в такой работе.

Вместо этого мы проводим изнурительные 8–12-часовые рабочие дни в офисе или за столом, прилагая постоянные умственные усилия, пока наше тело остается неподвижным.

Это приводит к разрыву между нашим разумом и телом — мы истощены от умственной усталости, в то время как наши тела чувствуют, что они не сделали ни минуты работы.

Это в конечном итоге дает мозгу смутное представление о том, должен ли он чувствовать усталость или нет, оставляя вас одновременно беспокойным и истощенным.

5. Зависть

Хотя Рассел в то время этого не знал, его описание зависти как современной проблемы, ведущей к несчастью, отражает современные дискуссии, касающиеся FOMO (страха пропустить) и ревности в социальных сетях.

Несмотря на то, что мы можем соединяться большим количеством способов, чем когда-либо прежде, мы также в конечном итоге чувствуем себя оторванными от окружающих, потому что мы хотим то, что у них есть, но не можем получить это сами.

В конце концов мы сравниваем свою жизнь с их жизнями и чувствуем себя несостоявшимися, потому что не достигли их высот.

6. Вина и стыд, мания преследования и общественное мнение

Последние три пункта Рассела связаны с тем, что другие думают о нас: чувство вины и стыда, мания преследования (или эгоцентризма, а также идея, что люди думают о нас отрицательно или положительно) и общественное мнение.

Это современные проблемы, потому что сейчас мы живем в сообществах, которые больше и связаны между собой, чем когда-либо прежде.

Нам больше не нужно беспокоиться только о мыслях и суждениях нашей семьи, района или деревни; Теперь нам нужно подумать о возможности того, что все в социальных сетях будут нас отрицательно судить.

Связанный: Я был глубоко несчастен … потом я обнаружил это буддийское учение

Несчастье VS Депрессия: Знать разницу

Когда и несчастье, и депрессия достигли небывалых высот, как узнать, несчастны вы или подавлены?

Это просто вопрос семантики и того, какое слово вы бы предпочли использовать, или есть реальные различия, стоящие за несчастьем и депрессией?

По мнению клинических психиатров, существуют важные различия между тем, что считается несчастьем, и тем, что считается депрессией.

Хотя есть некоторое совпадение, между ними есть ключевые линии.

Несчастье

Несчастье обычно сопровождается чувством онемения, пустоты и упрямства.

Такие слова, как подавленный, грустный, несчастный, безрадостный, подавленный, а иногда и подавленный, — все они кажутся состояниями, с которыми вы можете общаться.

Несчастье может включать в себя как чувство негатива после стрессового события — разрыва, смерти семьи или потери работы, — так и хроническое несчастье, связанное с ощущением, что жизнь трудна и вы плохо контролируете происходящие вещи. тебе.

Депрессия

Хотя депрессия также сопровождается пустотой и онемением, диагностируемая депрессия также включает физиологические симптомы, включая повышенную утомляемость, изменения аппетита и нарушения сна.

У вас также могут возникнуть проблемы с памятью и снижение концентрации внимания.

Наконец, вам будет трудно найти мотивацию заниматься любимым делом, и вы можете испытывать суицидальные мысли, пока не получите необходимую помощь.

Проще говоря, депрессия — это разновидность крайнего несчастья, в котором могут быть задействованы лежащие в основе генетические факторы.

Антидепрессанты почти всегда необходимы, чтобы помочь клинически вылечить или облегчить депрессию, потому что на депрессию сильно влияет дисбаланс химических веществ в мозге, тогда как несчастье можно объяснить психологическим складом ума больше, чем чем-либо другим.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Пристрастились ли вы к несчастью?

Мы, естественно, предполагаем, что все мы настроены стремиться к удовольствию и избегать боли; что счастье — это цель, которую мы естественно стремимся достичь, а несчастье — это то, что мы стремимся оставить позади.

Но на самом деле это неправда, поскольку есть некоторые из нас, кто наслаждается состоянием несчастья, гонится за ним и хвастается состоянием того, что у него оно есть.

Психиатры не знают, что делает людей зависимыми от несчастья.

Некоторые считают, что на самом деле это вовсе не пристрастие к несчастью, а пристрастие к привычному чувству неудовлетворенности.

Другие объяснения зависимости от несчастья включают:

1. Непрерывная борьба с негативными и травмирующими переживаниями порождает бессознательную потребность вернуться к привычному негативу.

2. Некоторые из нас считают, что чувствовать себя счастливым — это невежество из-за того, как много вопросов и проблем существует в мире, поэтому несчастье должно быть нормой.

3.Некоторые используют неудовлетворенность и несчастье, чтобы стать лучше, вести более здоровый образ жизни и усерднее работать для достижения своих целей

4. Они боятся счастья, потому что верят, что что-то в конечном итоге их разочарует, поэтому они избегают разочарования, потому что никогда не будут счастливы, начиная с

.

5. Они считают, что несчастье более реалистично и практично, и гордятся своими более разумными эмоциями.

6. Негативный стиль воспитания научил людей нереалистичным ожиданиям от самих себя, что означает, что они никогда не смогут достичь своих собственных целей

7.Проблемы с самооценкой и незащищенностью, заставляющие людей поверить в то, что они не заслуживают счастья

8. Счастье может напугать тех, кто к нему не привык, поэтому они избегают вещей, которые могут сделать их счастливыми.

ВИКТОРИНА: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхдержаву? Моя новая эпическая викторина поможет вам открыть для себя поистине уникальную вещь, которую вы принесете миру. Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.

Считаете ли вы, что вы или кто-то из ваших знакомых может быть зависимым от несчастья?

Вот некоторые очевидные характеристики людей, которые хронически несчастны:

1) Им нужно быть несчастными:

Для несчастных нет ничего страшнее, чем жизнь «становится слишком хорошей».

Возможно, они только что получили повышение по службе, новую работу, прекрасные отношения или что-то еще, но они сосредоточатся на одном или нескольких небольших недостатках в своей жизни, чтобы испортить себе настроение.

Они не умеют ценить жизнь и вместо этого всегда пытаются найти способы испортить себе настроение.

2) Они всегда конкурируют с другими

Им всегда нужно быть самой большой жертвой в комнате.

Когда другие люди начинают привлекать внимание к своим трудным обстоятельствам, несчастные люди должны снова обратить на них внимание, доказывая, что они являются самой большой жертвой (и они никогда не возьмут на себя ответственность за свои проблемы).

3) Они не могут прийти в норму

Мы все сталкиваемся с неудачами, и нам всем приходится вставать на ноги и пытаться снова. Но несчастные люди преувеличивают неудачи и пытаются построить вокруг них всю свою жизнь.

Они используют неудачи для оправдания своего ужасного мышления и становятся рабами собственных отрицательных эмоций. Во многих случаях это просто предлог, чтобы перестать пытаться или перестать выходить из своей зоны комфорта.

4) Они склонны к компульсивному и аддиктивному поведению

Несчастные люди, как правило, не обладают сильной волей, поэтому они также склонны к компульсивному и аддиктивному поведению.

Они прыгают от одного отвлечения к другому как форма бегства от своей «трудной» жизни, и у них часто возникают проблемы с контролем своих отношений с наркотиками, едой, алкоголем и сексом.

5) На них сильно влияют настоящие эмоции

Неважно, насколько хороша была их неделя; если одно плохое событие нарушит их настроение, они забудут все положительные моменты в своей жизни и начнут набрасываться, как будто мир кончился.

Это приводит их к неудовлетворительным, драматичным и токсичным отношениям, в которых они часто эмоционально и вербально оскорбляют своего партнера за то, что он не так несчастен, как они.

Связанный: What J.K. Роулинг может научить нас психологической стойкости

Как вы сами неосознанно создаете свое несчастье и как стать счастливее: 5 ментальных паттернов для решения

Несчастье может и не казаться выбором, но во многих смыслах оно таково: долгосрочный выбор, являющийся результатом серии небольших умственных и поведенческих решений, которые мы делаем каждый день.

Важно понимать, что человеческий разум и тело — это машина, биологическая машина со своими собственными потребностями и требованиями, а поддержание здоровья ума и тела необходимо для того, чтобы вы были счастливы.

Мы сами причиняем себе несчастье, не осознавая этого, с помощью множества мелочей, которые мы делаем.

Вот некоторые психологические и поведенческие решения, которые мы принимаем, которые влияют на наше несчастье:

1. Приоритет неприятия убытков

Почему это вас расстраивает:

Вы отдаете предпочтение избеганию негатива, а не поиску позитива. Вы больше заботитесь о собственном страхе перед болью и грустью, чем о собственной самоактуализации и достижениях.

Итак, вы живете внутренне, то есть вы не реализовали свой потенциал, и вы калечите себя, никогда не вкладывая все 100% в то, что делаете.

Как стать счастливее:

Отпустите страх. Вашим самым большим страхом должна быть не возможность неудачи, а возможность вообще никогда не пробовать.

Вы будете счастливее в конце дня, зная, что вы вышли и выложились на полную, даже если у вас останутся синяки и волдыри от попытки.

Независимо от того, преуспеете вы или нет, по крайней мере, в ваших попытках вы почувствуете, что значит быть живым.

2. Внимание к мелочам

Почему это вас расстраивает:

Вы слишком заботитесь о вещах, которые на самом деле не имеют значения. Мелкие споры и склоки, бессмысленные обиды, бессмысленные соревнования, которые никому, кроме вас, не интересны.

Вы можете потратить годы и десятилетия своей жизни на крошечные, токсичные, бессмысленные мелочи, и все ваше мышление может быть поглощено негативом, порождаемым вашим собственным настойчивым стремлением быть несчастным.

Как стать счастливее:

Отложите мелочи в сторону и посмотрите на одну-единственную большую картину, которая имеет значение: когда-нибудь вы умрете, и все это закончится.

Ваша неуверенность, ваши маленькие раны, ваши ядовитые ядовитые голоса в глубине души — все это ничего не будет значить, и если вы проведете свою жизнь, слушая их, вместо того, чтобы жить той жизнью, которой хотите жить, тогда все это будет ушел до того, как у тебя появился шанс прожить это.

3.Пассивность и нерешительность

Почему это вас расстраивает:

Вы ненавидите идею слишком большой свободы, потому что всегда беспокоитесь о том, делаете ли вы правильный выбор или нет.

Вы не знаете, следует ли вам делать то или это, поэтому в конечном итоге вы просто живете пассивно; вы идете туда, куда вас уносит ветер, но во многих случаях ветер вообще никуда не ведет, поэтому вы живете без происшествий.

Вы никогда не научитесь справляться с тревогой и беспокойством, связанным с принятием важных решений, поэтому вы просто избегаете их, что ведет к скучной, неинтересной и немотивированной жизни.

Как стать счастливее:

Хватайте жизнь за горло и принимайте каждое решение, которое вам нужно принять.

Поймите, что в большинстве случаев нет правильного или неправильного решения — пока вы делаете то, что считаете правильным, и вкладываете в это все свои силы, это решение будет положительным для вашей жизни.

Перестаньте быть равнодушными к окружающему миру; иметь мнение, делать выбор и заботиться о вещах.

Это может привести к боли и раздорам, но все это будет иметь смысл и смысл, которые в конечном итоге принесут вам счастье.

4. Низкая самооценка

Почему это вас расстраивает:

Низкая самооценка может быть проблемой, с которой трудно справиться, и мгновенного решения или лекарства от нее не существует.

Но если вы никогда не соглашаетесь с тем, что у вас низкая самооценка и самооценка, то вы никогда не предпримете шагов к тому, чтобы это исправить.

Ваша жизнь будет казаться бессмысленной, потому что у вас нет ощущения того, что вы внесли свой вклад в мир или сообщество вокруг вас, и вы никогда не почувствуете, что нашли свое собственное место в мире.

Как стать счастливее:

Работайте над повышением самооценки, и лучший способ добиться этого — начать сосредотачиваться на вещах, которые заставят вас гордиться собой.

Похудейте, продолжайте свое образование, ходите в спортзал и улучшайте свое тело или погрузитесь в хобби или организацию, которая вам действительно небезразлична.

Станьте тем, кого вы можете любить, и ваше счастье естественным образом будет вытекать из вас впоследствии.

5. Беспокойство о контроле

Почему это вас расстраивает:

Вы одержимы контролем, и хотя это может сделать вас хорошим менеджером или руководителем группы, вам также будет сложно принять большую часть того, что может предложить жизнь, если вы никогда не научитесь расслабляться.

Контроль — это иллюзия — конечно, хотя вы можете контролировать то, что едите на завтрак или как вы справляетесь со своими повседневными задачами, вы никогда не сможете контролировать неожиданное.

Неожиданный разрыв, возвращение старого друга из прошлого или смерть в семье: все это и многое другое находится вне вашего контроля.

Как стать счастливее:

Чем дольше вы беспокоитесь о контроле, тем дольше вы будете недовольны своей жизнью. Научитесь кататься с хитами и жить с неожиданными ударами и сюрпризами.

Случайные шансы и вероятности — это часть жизни, и они являются частью того, что делает жизнь такой удивительной.

Вы действительно хотите знать, что с вами будет до конца жизни?

Конечно, нет, и это удивление и волнение — даже когда дела идут не так, как надо — делают жизнь такой, какая она есть.

Связано: Как полюбить себя: 15 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

5 шаблонов поведения для адреса

6.Пребывание в помещении

Природа и природа важны для нашего психического здоровья. Люди, которые проводят больше времени на природе, уменьшили стресс, укрепили иммунную систему и улучшили когнитивные функции.

7. Падение зависимости

Позволение своему телу и разуму стать жертвой наркотической и алкогольной зависимости приводит к множеству негативных последствий, включая раздражительность, бессонницу, физическую боль, снижение энергии, усталость и многое другое.

8. Неудача вашего тела

Организму нужна активность, но в наши дни можно легко вести повседневную жизнь, вообще не делая ничего физического.

Исследования показали, что неактивные люди в два раза чаще проявляют признаки несчастья, чем активные.

9. Недосыпание

Как и в случае с физическими упражнениями, сон невероятно важен для регулирования вашего настроения.

Ваши эмоции могут сходить с ума без правильного и постоянного регулярного сна, потому что это важные часы, которые необходимы вашему мозгу для полной перезагрузки и зарядки.

10. Самостоятельная изоляция

Независимо от того, насколько вы считаете себя интровертом, люди по своей природе социальные существа.

Изоляция от остального мира может существенно повлиять на ваше настроение и психическое здоровье, поэтому так важно наладить личный контакт с другими людьми, даже если это всего лишь простое и быстрое общение.

Неприличное несчастье: учимся жить счастливо

Счастье — это выбор, и несчастье тоже. Жизнь может быть мучительной и болезненной, и в наши самые мрачные дни горе и несчастье — это состояния, от которых нам никогда не избежать.

Но позволить этим темным дням стать всей нашей жизнью — это выбор, который мы делаем, независимо от того, осознаем мы это или нет.

Признайте, что несчастье — это то, что вы, возможно, начали поощрять в какой-то момент в будущем, и научитесь жить с целью снова стать счастливым.

И отчасти это означает переоценку того, что счастье означает для вас: счастье — волнение и удивление, или это мир и стабильность?

Выясните, в чем ваше счастье, и каждый день просыпайтесь с намерением двигаться к нему.

5 вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы стать счастливее в жизни Кредит изображения: Shutterstock — By nd3000

Вот некоторые привычки, которые помогли мне стать счастливее в жизни.Ключевой момент в том, что вам не нужно сильно менять жизнь.

Оказывается, быть счастливым можно прямо дома. Попробуйте эти пять вещей, чтобы стать счастливее:

1. Размышляйте

Медитация — огромная часть счастья. Осознанность и жизнь моментом делают вас более счастливым и здоровым человеком. Но медитация многих пугает.

Сесть и очистить свой разум кажется невозможным, особенно когда вы перегружены своей жизнью.

Медитацию можно выполнять всего за несколько минут каждый день. А благодаря различным приложениям, таким как Calm и Headspace, и онлайн-сайтам, таким как YouTube, вы можете выполнять медитации с гидом всего за пять минут.

Он может помочь вам жить настоящим моментом, ценить то, что у вас есть, и научить навыкам лучше обрабатывать события в вашей жизни.

(Чтобы узнать больше о техниках медитации, которые помогут вам жить настоящим моментом, ознакомьтесь с электронной книгой Hack Spirit: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment)

2.Выйти на улицу

Вы знаете, когда делаете глубокий вдох на свежем воздухе? Выходить на улицу полезно. Это не только повышает уровень витамина D (что важно для счастья), но и снижает уровень стресса.

Выходить на улицу всего на 20 минут в день — это большие перемены. Исследования показывают, что ваше счастье достигает максимума при температуре 57 ° F, так что даже не обязательно лето!

Попробуйте прогуляться перед работой или в обеденный перерыв. Если вы не хотите гулять, просто расслабьтесь на скамейке в парке или в траве.Это не займет много времени, и не обязательно надолго.

3. Упражнение

Ах, ужасное упражнение. Вы уже заняты и не можете себе представить, что вам нужно что-то сделать. Но самое замечательное в том, что это может занять совсем немного времени.

На самом деле, исследования показывают, что семиминутная тренировка может быть всем, что вам нужно, чтобы получить пользу для психического здоровья и сделать вас счастливее.

Каждый может поместиться за семь минут, и для этого предусмотрены даже семиминутные тренировки.

4. Засыпать

Знаете ли вы, что даже на час меньше сна может повлиять на ваше здоровье? Пора изменить свой сон.

Высыпайтесь, выспитесь от семи до восьми часов и лучше распоряжайтесь своим временем, чтобы сон был приоритетом. Если у вас проблемы со сном, постарайтесь сделать комнату лучше для сна.

Используйте плотные шторы, не пользуйтесь телефоном перед сном и сохраняйте в комнате прохладу и комфорт, чтобы лучше спать.

5.Будьте благодарны

Как оказалось, ваша точка зрения решает все. Вы должны быть благодарны за то, что у вас есть, и этому может быть непросто научиться.

Поскольку мы привыкли к мгновенному удовлетворению, нам трудно быть благодарными за все. Если есть что-то, что вы можете сделать, научитесь быть благодарным.

Журналы благодарности могут помочь, но внимательность — это самое важное, что вы можете сделать. Вы обнаружите, что чем больше вы ищете вещей, чтобы быть благодарными, тем больше вещей вы найдете.

Начни с малого. Когда кто-то что-то делает для вас, всегда говорите спасибо. Затем поищите обычные вещи, о которых вы благодарны, о которых вы, возможно, не часто думаете: ваш дом, кровать, телефон, компьютер, еда и т. Д.

Благодарность порождает благодарность.

ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

Заключение

Счастье — это не то, что с вами случается, это состояние души.Вы выбираете быть счастливым, независимо от обстоятельств.

Хотя иногда это может быть невероятно сложно, выполнение этих пяти простых слов поможет вам стать более счастливым и здоровым человеком.

Вам также могут понравиться эти статьи:

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube.Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 10 вещей, которые практичные люди всегда делают (но никогда не говорят)

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Как мне узнать, что я в депрессии или просто несчастен?

Иногда люди говорят: «Я в депрессии», когда им грустно.У некоторых эти чувства быстро проходят. Но для других чувства продолжаются и начинают влиять на качество их жизни в целом. Как узнать, действительно ли вы подавлены или просто несчастны?

«Нормальный» уникален для вас

Время от времени у всех появляется хандра. Если вы просто подавлены, попробуйте выработать новые привычки:

• Ешьте здоровее
• Спите 8 часов в сутки
• Делайте упражнения ежедневно
• Общайтесь с друзьями и семьей
• Наслаждайтесь отдыхом на свежем воздухе
• Избегайте дивана и телевизор, пока не заработаете

Эти вещи могут дать вам чувство выполненного долга, которое иногда разрывает цепь беспокойства или печали.

А что, если это нечто большее? Вот некоторые из признаков, указывающих на то, что ваши чувства — это нечто большее, чем временное несчастье, и их можно диагностировать как депрессию.

Продолжительность переживаний

Люди в депрессии грустят большую часть дня, почти каждый день. Заметно снижается интерес к вещам, которые раньше делали вас счастливыми. Забегая вперед, ничто в календаре не доставляет вам ни удовольствия, ни чувства ожидания.

Физическое здоровье

Люди, страдающие депрессией, могут испытывать усталость, потерю энергии и снижение способности думать или концентрироваться.Кажется, что все происходит в замедленной съемке, как будто вы движетесь в тумане или тонете в зыбучих песках. Может произойти потеря или увеличение веса, а также изменения в режиме сна. Слишком много или слишком мало сна — оба признака более серьезного состояния.

Гнев

Депрессия часто проявляется как гнев. Дети и подростки, у которых меньше фильтров, выглядят раздражительными или капризными. Взрослые тоже могут, но обычно они лучше справляются с ситуацией. Однако взрослые мужчины склонны набрасываться на гнев в депрессии.

Разрушительные мысли

То, о чем люди думают, когда они находятся в депрессии, чаще всего очень негативно. Чувство никчемности и неудач — обычное дело. Повторяющиеся мысли о смерти могут доминировать в уме, и их невозможно подавить.

Ежедневная работа

Депрессия — это не просто постоянное пребывание в постели и плач. Вы не поверите, но многие люди с тяжелой депрессией все еще работают на высоком уровне. Функционирующая депрессия означает, что вы все еще можете вставать, ходить на работу и делать то, что нужно.Эти люди нашли способы адекватно справляться с задачами и имитировать здоровые отношения с окружающими. Однако из-за чрезмерных усилий они обычно терпят крах, когда, наконец, остаются одни и могут уступить своему истинному эмоциональному состоянию.

Отказ

Людям часто нравится думать, что все в порядке. Мы скрываем медицинские проблемы и игнорируем эмоциональную боль. Функционально депрессивные люди часто отказываются. «Я хожу на работу, вижу людей, я не в депрессии.«Это не обязательно правда. Они функционируют, но не ведут полностью здоровый образ жизни. Люди в отрицании все еще не могут действовать и чувствовать, как они действительно хотят. Они не просто грабят себя, они лишают окружающих того, что было бы эмоционально здоровой версией себя.

Степень тяжести

Тот факт, что вы замечаете в себе некоторые из вышеперечисленных симптомов, не означает, что вы в депрессии. Фактический диагноз может поставить только профессионал, определив ориентир того, что для вас нормально, и измерив, насколько далеко ваши текущие ощущения от этого момента.

Что делать

Прежде всего, важно знать, что обозначение того, что вы чувствуете, не так важно, как определение того, как чувства влияют на вас. Будь то простой случай хандры или более серьезное заболевание, важно не страдать молча. Если вы не уверены, всегда полезно получить профессиональную оценку. Вы регулярно посещаете врача или стоматолога по поводу своего физического здоровья. Эмоциональное обследование в клинике Stenzel также может быть очень полезным.

Заходите, поговорите с одним из наших консультантов и поработайте над своими чувствами. Независимо от того, как вы это называете, если вы расстроены своим самочувствием и не знаете, куда идете, получите совет, который направит вас на правильный путь. Потому что действительно важно чувствовать себя лучше.

Почему все такие несчастные (с примерами)

Несчастье — или грусть — это часть жизни. Время от времени каждый испытывает несчастье. Но что, если вам все время кажется, что вы несчастны? Что вызывает ваше несчастье?

Исследования, кажется, показывают, что несчастье — и счастье — вызвано закономерностями в нашей жизни: образцами того, что мы делаем , которые называются поведенческими моделями, и образцами вещей, которые мы думаем , которые называются когнитивными. узоры. Различные поведенческие и когнитивные паттерны приводят к разным эмоциональным паттернам , которые являются частью того, что определяет, насколько мы счастливы изо дня в день.

Путь к счастью может быть долгим и иногда требует больших изменений в жизни. На самом деле, быть счастливым — это то, что вам нужно культивировать каждый день, но при этом следует принимать правильные образцы в своей жизни, а затем придерживаться их. В этой статье мы рассмотрим некоторые из распространенных закономерностей, которые приводят людей к несчастью, и что вы можете с ними сделать.

Мы все время от времени чувствуем себя подавленным — и если это связано с определенной ситуацией, это нормально. Однако многие люди чувствуют себя несчастными в большинстве случаев, и это указывает на более серьезную проблему. Итак, каковы основные причины несчастья? Почему все так недовольны? И что еще более важно, что вы можете сделать, если часто чувствуете себя несчастным?

Эта статья все объяснит.

Эта статья является частью гораздо более обширного руководства по тому, как научиться быть счастливым, и я уверен, что это крупнейшее бесплатное руководство в Интернете на данный момент.В этой статье есть несколько отличных советов, но вы найдете гораздо больше полезных советов в разделе «Советы по обеспечению счастья»!

Образцы поведения, ведущие к несчастью.

У всех нас есть хорошие и плохие привычки; это часть человеческого бытия. Никто не идеален, и это не должно быть вашей целью. Вместо этого важно определить, какие привычки или модели поведения в вашей жизни больше всего способствуют вашему несчастью, а затем попытаться их изменить. Существует множество различных моделей поведения, которые могут негативно повлиять на ваше счастье, но вот некоторые из наиболее распространенных.

1. Пребывание в помещении

Есть несколько веских причин для выхода из дома. Например, знаете ли вы, что научно доказано, что времяпрепровождение на природе увеличивает счастье? Признание этого факта никогда не было так важно, как сегодня, когда многие из нас проводят больше времени в помещении.

Люди, которые проводят больше времени на природе с по , как правило, более счастливы, а исследования показывают, что времяпрепровождение на открытом воздухе улучшает когнитивные функции, укрепляет вашу иммунную систему и снижает стресс и кровяное давление.Все, что помогает стать счастливее.

2. Изолируйте себя

Есть еще одна веская причина не проводить слишком много времени дома. Люди — существа социальные; это один из основных способов борьбы со стрессом. И тем не менее, только около половины американцев ежедневно испытывают значимое личное общение. В некоторых частях Европы до 40% людей имеют только одно значимое общение с друзьями или семьей в месяц.

Социальная изоляция приводит к чувству одиночества и скуки, которые могут вызвать сильное несчастье.Фактически, в одной статье Американской психологической ассоциации социальная изоляция связана с «неблагоприятными последствиями для здоровья, включая депрессию , плохое качество сна, нарушение исполнительной функции, ускоренное снижение когнитивных функций, плохую сердечно-сосудистую функцию и нарушение иммунитета на всех этапах жизни».

3. Чрезмерное употребление алкоголя и наркотики

Что? Ни за что. Алкоголь — это весело! Ну и да, и нет. Алкоголь и наркотики (включая каннабис) могут сделать человека менее подавленным и испытать недолговечное чувство счастья .Но в конечном итоге они оба могут негативно повлиять на ваше счастье.

Алкоголизм и наркотическая зависимость могут привести к ряду серьезных негативных последствий: усталость и снижение энергии, чувство вины, трудности с концентрацией внимания и принятием решений, чувство пессимизма, бессонница, раздражительность, потеря аппетита и физическая боль.

Возможно, выпить бокал или два вина за ужином или выпить пива с друзьями — это нормально, но если на следующий день вы почувствуете себя несчастным, напряженным или встревоженным, возможно, пришло время пересмотреть свое поведение.Все люди разные, а это значит, что поведение ваших друзей или семьи может вам не подходить. Алкоголь и наркотики прочно вошли в нашу культуру, но это не обязательно означает, что они не способствуют вашему несчастью.

4. Недостаточный сон и нерегулярный сон

Есть много способов, по которым сон важен для вашего счастья. Врачи рекомендуют спать от 7 до 9 часов, и не зря. Когда вы не высыпаетесь, ваш мозг не может регулировать себя должным образом, и ваши эмоции могут начать буйствовать и взять верх.Хотя наука может быть сложной, доказательства очевидны: люди, которые высыпаются, как правило, чувствуют себя более счастливыми.

Этот эффект сна на счастье был лично протестирован здесь, в этом блоге!

5. Хроническое бездействие, недостаток физических упражнений и плохое питание

Физическая активность и питание фундаментально связаны с счастьем. Фактически, одно исследование, опубликованное в «Клиническом журнале спортивной медицины», показало, что « человек, которые были неактивными … были более чем в два раза чаще недовольны, чем те, кто оставался активным. ”

И дело не только в том, что несчастные люди менее счастливы — становление физически активным привело участников к стать счастливее .

Это неудивительно, учитывая, что физическая активность была связана с повышением уверенности и эмоциональной стабильности, положительным образом тела, улучшением самоконтроля, уменьшением тревожности и депрессии, уменьшением чувства враждебности и уменьшением злоупотребления вредными веществами, такими как сигареты и алкоголь.

Наконец, когда дело доходит до счастья, вы то, что вы едите.Одно исследование показало, что даже после учета социально-экономического статуса, веса и уровня физической активности , дети с худшим питанием были неизменно менее счастливыми .

Одно немецкое исследование показало, что здоровое питание коррелирует с улучшением настроения и счастья, что является самым большим эффектом от употребления овощей.

Когнитивные паттерны, ведущие к несчастью

Плохие познавательные паттерны, то есть то, как вы думаете о себе и окружающем мире, могут отрицательно сказаться на наших плохих поведенческих привычках.К счастью, это то, что вы можете научиться контролировать. Если вы узнаете следующие закономерности, вы будете знать, с чего начать.

1. Склонность к неудовлетворенности

Хроническая неудовлетворенность может проявляться несколькими разными способами. Перфекционизм или чувство, что вы должны быть лучше в делах, чем вы есть на самом деле, — одно из них.

Особенно когда вы уже несчастны, легко почувствовать, что вы терпите неудачу в одной или нескольких вещах в жизни. Но, как указывает доктор Джон Д. Келли, «перфекционизм — это побочный продукт дисфункционального мышления», как озабоченность незначительными деталями, сосредоточенность на негативе и непропорциональное мышление.

Другие люди недовольны аспектами своей жизни — своей работой, своими отношениями, своим жизненным или финансовым положением. Есть разница между тем, чтобы быть ведомым и быть хронически неудовлетворенным. Если вы обнаружите, что больше не удовлетворены, чем удовлетворены вещами в своей жизни, скорее всего, вы застряли в негативном образе мышления. Если ваши коллеги, партнер, друзья или родители постоянно вас подводят, возможно, у вас развился неуместный когнитивный паттерн.

2. Искаженное аффективное прогнозирование

Мы уже говорили об аффективном прогнозировании — способности точно предсказать, как результат ситуации заставит вас чувствовать себя в будущем. Все люди плохо справляются с этим, но некоторые люди склонны переоценивать отрицательные воздействия и недооценивать положительные. В результате вам часто кажется, что ждать нечего.

Кроме того, как и все привычки, чем дольше вы занимаетесь этим, тем более глубоко укореняется ваше поведение. Как только вы попадете в модель негативного аффективного прогнозирования, вы с большей вероятностью начнете искать возможные негативные результаты и игнорировать позитивные.

3. Сосредоточение внимания на негативных прошлых и будущих событиях

Китайский философ Лао-цзы сказал:

Если вы в депрессии, вы живете прошлым.

Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем.

В этом есть доля правды, но это может быть немного сложнее. Одно исследование показало, что тревога связана с воспоминаниями и , которые воображают больше негативных событий, в то время как депрессия связана с воспоминаниями и воображением меньшего количества позитивных событий.В любом случае проблема связана с негативным когнитивным паттерном — склонностью либо сосредотачиваться на негативных событиях, либо испытывать трудности с сосредоточением внимания на позитивных.

Как исправить свое несчастье?

Подобные негативные когнитивные и поведенческие модели являются основными причинами несчастья и неудовлетворенности в жизни людей. Хорошая новость в том, что вы можете взять ситуацию под контроль. Вот как это сделать:

1. Определите свои негативные модели

Признание, что у вас есть проблема, — это первый шаг.Ладно, небольшое клише, но на самом деле это правда. Сначала вам нужно выяснить, какие из перечисленных выше негативных паттернов или привычек способствуют вашему несчастью. И этот список ни в коем случае не является исчерпывающим — может быть какой-то другой образец поведения или мышления, влияющий на ваше счастье. Ничего страшного, потому что этот метод работает для всех.

Во-первых, начните вести дневник. Есть много разных способов вести дневник, и мы уже говорили о том, с чего начать. Самое важное — следить за своей повседневной жизнью и пытаться найти закономерности, которые могут вас расстроить.Затем есть два способа определить свои привычки: пассивный и активный.

Пассивная идентификация: Как вы себя чувствуете сейчас?

Пассивная идентификация включает оценку ваших текущих мыслей и поведения: есть ли у вас лучшие дни, когда вы больше спите? Как насчет того, чтобы заниматься спортом? Когда вы проводите время на природе? Есть ли определенные занятия, которые всегда делают вас счастливее? Печальнее? Как вы обычно реагируете на (воспринимаемые) негативные ситуации; что вы обычно чувствуете, думая о будущем; как вы обычно себя чувствуете, оглядываясь на прошлые события?

Активная идентификация: Хорошо, теперь попробуйте это…

Активная идентификация включает добавление или удаление мыслей или поведения, чтобы увидеть, как они влияют на ваше счастье.Попробуйте спать по восемь часов каждую ночь; как выглядят ваши записи в дневнике? Как насчет того, чтобы вы хорошо питались в течение двух недель? Попробуйте представить себе позитивные события будущего три раза в день — какой эффект это даст? Практикуйте благодарность каждый день в течение недели — что вы чувствуете в конце концов?

2. Измените свои негативные шаблоны

Теперь, когда вы определили свои негативные поведенческие и когнитивные шаблоны, вам нужно предпринять шаги для их изменения. Мы знаем, что формирование новых привычек может быть трудным, но есть отличные ресурсы, которые могут вам помочь.Один из наших любимых — Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки»; он написал руководство по формированию новых привычек. Это особенно хорошо работает с новыми поведенческими привычками.

Что касается когнитивных методов, существует ряд различных психологических техник для изменения образа мыслей. Если вы не знали, что это возможно, то определенно возможно! Вы можете управлять своими мыслями и менять свои негативные когнитивные модели на позитивные.

Когнитивно-поведенческая терапия называется когнитивно-поведенческой терапией.Эй, это звучит как нельзя кстати! Ага. КПТ — это метод самотерапии, который помогает вам определять негативные модели мышления и заменять их позитивными. Ознакомьтесь с этим полезным списком из 25 техник когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут улучшить ваш образ мышления.

3. Продолжайте оценивать, продолжайте совершенствоваться, оставайтесь счастливыми

Если вам удастся успешно определить, какие негативные поведенческие и когнитивные паттерны делают вас несчастными, и устранить их, вы сможете почувствовать себя счастливее за меньшее время, чем вы думаете. .

Но счастье подобно саду — за ним нужно ухаживать. В противном случае сорняки могут снова прижиться.

И чем дольше вы позволяете им расти, тем труднее их усваивать. Так что продолжайте оценивать себя на предмет негативных паттернов, устраняйте их по мере их обнаружения, и вы останетесь счастливыми.

Мы написали десятки полезных статей, которые научат вас быть счастливыми. Здесь вы найдете удивительные советы о том, как ухаживать за своим садом счастья.

Писатель

Академический исследователь и писатель, увлеченный статистическим анализом, нейропсихологией и психическим здоровьем.

3 психологических причины, по которым вы всегда несчастны

Когда я работал терапевтом, некоторые люди приходили ко мне в кабинет с очень конкретными проблемами, которые они хотели решить: хроническая бессонница, панические атаки, страх пауков и тому подобное.

Но обычно люди не совсем понимали, зачем им нужна терапия…

• Я не в депрессии, просто больше не чувствую большой радости в жизни…
• Моя жизнь прекрасна, но я не могу избавиться от этого ворчащего несчастья.
• Я должен быть счастлив — у меня в жизни много хороших вещей и людей, но меня просто нет, и я понятия не имею, почему…

Значит, большая часть нашей совместной работы заключалась в том, чтобы в первую очередь раскрыть первопричины их несчастья. И я думаю, что это то, к чему многие из нас могут относиться:

Основные причины нашего несчастья не всегда очевидны.

На самом деле, часто есть очень тонкие психологические причины, по которым мы хронически несчастны.И их освещение — первый шаг к более радостной и полноценной жизни.

Если вы чувствуете, что должны быть счастливее, чем есть на самом деле, постарайтесь выявить и устранить эти тонкие психологические причины несчастья.

---

1. Вы не откажетесь от своих обид

Одним из наиболее очевидных признаков того, что кто-то хронически недоволен, является то, что он полон обид:

• Они всегда жалуются на бесчувственного начальника или надоедливого менеджера.
• Разговоры о том, как они борются, всегда возвращаются к одним и тем же детским историям о том, как с ними обидели или что они подвели.
• И, по-видимому, никто по-настоящему не понимает их боль и страдания, а также то, как сильно они пострадали.

Конечно, все мы иногда попадаем в непродуктивную жалобу! Но для некоторых это почти образ жизни…

Некоторые люди так сильно держатся за прошлые травмы, что они сами определяют их.

Другими словами, некоторые люди — это их обид.Они настолько поглощены ими, что вся их жизнь начинает вращаться вокруг их прошлых обид и боли.

И если вы остановитесь и подумаете об этом, как вы могли , а не , быть несчастным и несчастным, если вся ваша жизнь вращалась вокруг прошлых травм?

• Как вы могли бы ставить важные цели на будущее и двигаться к ним, если постоянно размышляете о прошлом?
• Как вы можете поддерживать здоровые отношения, если вы потерялись в прошлом и не можете по-настоящему присутствовать с людьми в данный момент?
• Как вы можете наслаждаться счастливыми моментами и положительными эмоциями, если ваш разум постоянно находится в режиме анализа, пытаясь понять детали каждого пренебрежения, совершенного против вас?

Но если удержание обиды настолько очевидно токсично и делает нас такими хронически несчастными, почему мы это делаем?

Почему так трудно на самом деле избавиться от наших обид?

Конечно, у всех разные ситуации.И на это влияет множество факторов. Но одна из самых распространенных причин, по которым люди не могут уйти, заключается в том, что они не понимают, что на самом деле означает отпускание. Конкретно это:

Избавление от обиды — это привычка, а не решение.

Видите ли, многие люди думают, что, как только они решат на самом деле отпустить прошлое и двигаться дальше, этого должно быть достаточно. Но если вдуматься, это совершенно нереально!

Вы потратили годы — может быть, десятилетия, — репетируя и укрепляя умственные привычки размышлять и уточнять свои обиды.Вы думаете, что все это ментальное подкрепление исчезнет в мгновение ока, потому что вы решили, что хотите отпустить?

Это все равно, что сказать, что килограммы похудеют, потому что вы решили похудеть!

Я имею в виду, не поймите меня неправильно: первое решение отпустить очень важно. Но это только первый шаг…

Если вы действительно хотите отпустить обиды, вы должны взять на себя обязательство переобучить свой мозг, избавившись от привычки к обиде.

И, как и любая форма обучения, это требует времени, терпения и практики.

Это означает, что десятки раз в день вы будете чувствовать тягу к тому, чтобы больше думать о своих обидах. И каждый раз вам придется заново отпустить их и сосредоточиться на настоящем. И каждый раз это будет сложно, отчасти потому, что ваши обиды вполне могут быть оправданы.

Да, тебе было больно. И да, у вас есть полное право чувствовать себя обиженным и напоминать себе о том, насколько это было несправедливо и плохо. Но вот в чем дело…

Просто потому, что вы оправданы в своих обидах, не означает, что они вам полезны.

Если вы действительно хотите отпустить прошлые обиды, вы должны придерживаться практики сосредоточения вашего внимания на настоящем, несмотря на то, что пересмотр прошлого оправдан.

«Прощение — это не случайное действие, это постоянное отношение».

— Мартин Лютер Кинг младший

---

2. Вы беспокоитесь о вещах, которые не можете контролировать

К сожалению, нам трудно избавиться от прошлого не только из прошлого… Многие люди несчастья проистекают из хронического беспокойства о будущем.

Беспокойство — это бесполезные негативные мысли о том, что может случиться в будущем.

Это отличается от решения проблем или планирования тем, что не приводит ни к чему продуктивному и обычно является иррациональным.

Но, как и размышления, мы все иногда делаем это …

• Мы беспокоимся о том, что наш начальник думает о нашем новом предложении
• Мы беспокоимся о том, что скажет наш супруг, если мы дадим ему честный отзыв
• Мы беспокоимся о том, как наш ребенок проведет свой первый день в школе

Хотя случайное нереалистичное беспокойство приводит к небольшому беспокойству и напряжению, оно не станет серьезным препятствием на пути к счастью в жизни.Большинство людей немного волнуются и отмахиваются от них относительно быстро, чтобы вернуться к своей жизни.

Но некоторые люди начинают беспокоиться. Настолько, что это становится привычкой или даже принуждением:

• Во время встреч на работе вы постоянно думаете о том, что думают о вас другие люди, — настолько, что трудно просто сосредоточиться на теме встречи.
• Вы тратите так много времени, воображая ужасные ситуации, в которых ваш супруг бросает вас, что никогда не даете им честного отзыва или критики.Что приводит к недостатку близости в отношениях и постоянному беспокойству в вас.
• Вы так беспокоитесь о том, что вашему ребенку тяжело учится в школе, что вы регулярно проверяете школьный персонал, чтобы убедиться, что у него все хорошо. И хотя в краткосрочной перспективе это приносит облегчение, это только усугубляет ваше беспокойство и усугубляет разочарование в школе.

И вместе с этим хроническим беспокойством приходит огромное количество почти постоянного беспокойства и стресса. Это приводит к довольно прямому осознанию того, что…

Трудно быть счастливым, когда постоянно беспокоишься.

Но если хроническое беспокойство приводит к такому беспокойству и несчастью, зачем мы это делаем?

Зачем продолжать беспокоиться о вещах, которые, как мы знаем, на самом деле не рациональны или находятся вне нашего контроля, особенно если это делает нас такими несчастными?

Вопреки распространенному заблуждению, большинство хронических беспокойных людей знают, что их беспокойство иррационально и бесполезно:

• Никто на самом деле не верит, что опасения по поводу полета самолета супруги уменьшат вероятность того, что они попадут в аварию.
• Никто на самом деле не верит, что беспокойство о том, что думают другие люди, заставит их думать более позитивно.

Другими словами: мы не беспокоимся об изменении результатов. Мы боимся измениться. Точнее…

Мы волнуемся, потому что это временно заставляет нас чувствовать себя лучше.

Несмотря на то, что беспокойство не делает ничего продуктивного, и даже если оно заставляет нас чувствовать беспокойство и несчастье в долгосрочной перспективе, мы беспокоимся, потому что в краткосрочной перспективе это заставляет нас чувствовать себя лучше — это заставляет нас чувствовать, что мы можем что-то сделать. о проблемах, которые находятся вне нашего контроля.

Видите ли, люди абсолютно ненавидят чувствовать себя беспомощными. Мы так ненавидим беспомощность, что готовы испытывать невероятную тревогу и несчастье, если на короткое время она снимает эту беспомощность и заставляет нас чувствовать себя более уверенными и контролирующими.

Как и нездоровую пищу, мы беспокоимся, потому что, несмотря на долгосрочные негативные последствия, краткосрочные выгоды очень сильны…

• Вы не можете полностью контролировать, будет ли у вашего ребенка тяжелый первый день в школе. Но навязчивые размышления об этом дают вам занятие — что-то, что очень похоже на истинное решение проблем.И поэтому на время это заставляет вас чувствовать себя немного менее беспомощным.
• Вы не можете полностью контролировать, нравитесь ли вы некоторым людям. Но беспокойство о том, что они думают, заставляет вас чем-то заняться. И в результате временно отвлекает вас от эмоциональной боли осознания того, что вы можете не нравиться другим людям, и не всегда вы можете многое с этим поделать.

Итого:

Мы волнуемся, потому что хотим контролировать ситуацию.

К сожалению, это ощущение временное.Но инструмент, который мы использовали для этого, — беспокойство — непродуктивен и вызывает огромное беспокойство.

Поскольку мы не желаем мириться с отсутствием контроля, мы становимся несчастными из-за беспокойства и стресса.

С другой стороны, если вы готовы признать свою беспомощность и терпеть ее, вы можете избавиться от привычки хронического беспокойства и вернуть себе большую часть счастья, которое оно крало.

«Беспокойство никогда не лишает завтрашний день его печали, оно только лишает сегодня его радости.”

— Лео Бускалья

---

3. Вы окружаете себя людьми, которые вам не нравятся

Один из величайших мифов движения самопомощи состоит в том, что вся ваша борьба находится в вашей голове.

Что, если бы вы просто улучшили свое мышление, обновили свои бесполезные убеждения или начали думать более позитивно, все было бы лучше, включая ваше счастье.

Это чушь.

Наши жизненные обстоятельства — особенно другие люди — влияют на нас, независимо от того, насколько позитивно мы думаем.

Очевидно, то, как мы думаем, тоже имеет значение. Но верить в то, что обстоятельства не имеют значения, если у вас правильный образ мышления, не только бред, но и опасно.

Вот почему: когда вы вкладываете все свои ресурсы в самоуправление, у вас мало что остается для управления окружающей средой.

И ваше окружение имеет значение, особенно ваше социальное окружение…

• Если вы женаты на манипулятивном нарциссе, вы будете несчастны, сколько бы положительных мантр вы ни повторяли себе каждое утро.
• Если вы проводите 8 часов в день, работая в компании, которую ненавидите, выполняя работу, которую презираете, с людьми, которых вы терпеть не можете, вы будете несчастны, независимо от того, сколько медитации осознанности вы делаете.
• Если вы продолжаете позволять своей матери вмешиваться в ваш брак, у вас будет много конфликтов в отношениях и несчастья, независимо от того, сколько сеансов терапии для пар вы посещаете.

Это все для того, чтобы сделать то, что должно быть довольно простым:

Люди, которыми вы себя окружаете, сильно влияют на ваше счастье в жизни.

Если вы окружите себя благосклонными, честными людьми, которые разделяют и уважают ваши ценности, что ж, вы будете чувствовать себя неплохо, при прочих равных.

С другой стороны, если вас окружают критические и осуждающие люди, которые тянут вас вниз и не уважают ваши ценности и права, вам будет очень плохо.

Вот почему…

Одна из самых разрушительных форм саботажа — это продолжать окружать себя людьми, которые вам не нравятся.

Тогда почему так много людей проводят так много времени с людьми, которых они терпеть не могут, — с людьми, которые делают их несчастными?

Вот самая главная причина: нежелание устанавливать здоровые границы.

Например:

Вы знаете, что когда ваша свекровь звонит вам, это всегда вызывает у вас стресс и впоследствии влияет на ваше настроение в семье. Так почему ты всегда отвечаешь на ее звонки?

Потому что вы боитесь устанавливать границы…

• Вы боитесь того, что она подумает о вас, если вы разрешите ей звонить на голосовую почту.
• Вы боитесь неприятного текста, который получите в результате.
• Вы боитесь пассивно-агрессивных комментариев, которые услышите на следующем семейном обеде.

Установить и поддерживать здоровые границы — особенно с близкими нам людьми — очень сложно:

• Это требует, чтобы мы терпели множество болезненных эмоций, таких как страх, печаль, разочарование и одиночество.
• Это также иногда требует внесения больших изменений в нашу жизнь и наши отношения — иногда даже прекращение или ограничение взаимодействия с людьми, с которыми мы были близки в прошлом.

Но какая альтернатива?

• Продолжать испытывать тревогу и несчастье рядом с этими людьми?
• Продолжать позволять им диктовать, как вы проживаете свою жизнь?
• Продолжать идти на компромисс в отношении своих ценностей и целей, чтобы учитывать их на каждом этапе пути?

Конечно, все это непросто.