Как правильно расставаться и пережить боль утраты. Отрывок из книги психотерапевта Илсе Санд
Что делать, когда отношениям с любимым человеком не хватает былой открытости и их невозможно возобновить? В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга Илсе Санд «Скучаю по тебе». Датский писатель и дипломированный психотерапевт анализирует причины разрыва отношений и предлагает простые приемы и упражнения, чтобы их вернуть или улучшить. С любезного разрешения издательства интернет-журнал «Звезда» публикует главу из книги — о том, как пережить боль расставания или утраты и научиться отпускать с легким сердцем.
При прощании важно произнести слово «спасибо»
Подобно красивым похоронам, способным утолить печаль, тщательно продуманное прощание с партнером помогает легче перенести разрыв и жить дальше. Возможно, вы оба пришли к выводу, что отношения больше забирают, нежели дают, поэтому решили проверить, не станет ли вам лучше друг без друга. А может, один решил расстаться, а второй все еще цепляется за отношения.
Вне зависимости от причины разрыва, восстановить психическое равновесие будет намного проще, если вы правильно попрощаетесь друг с другом. Дело в том, что после расставания многие грустят, переживают или мучаются угрызениями совести.
При прощании важно произнести слово «спасибо». Возможно, вам вспомнится забавный эпизод из ваших отношений или тяжелая ситуация, из которой вам помог выбраться ваш партнер. Он тоже скажет вам в ответ что-нибудь хорошее, и таким образом возникнут благоприятные условия для расставания.
Далеко не просто подобрать хорошие слова в адрес партнера, особенно если вы и не думали расставаться с ним или затаили в душе обиду на него либо разочаровались в нем. А бывает и так, что хочется обругать его на чем свет стоит и послать куда подальше, поэтому порой требуется лишнее усилие, чтобы вспомнить также и что-то хорошее в этих отношениях. Возможно, в этом вам смогут помочь друзья.
Если вы хотите поднять настроение себе, а впоследствии и партнеру, попробуйте сказать что-нибудь такое, что помогло бы загладить его вину перед вами.
И при удачном стечении обстоятельств ваш партнер почувствует вкус к жизни.
Вот пара примеров:
Ты больше не желаешь видеться со мной. Пусть так оно и будет, хотя мне хотелось бы все изменить. Я благодарна тебе за время, проведенное вместе. Мне было неприятно услышать о твоем решении. Но не бойся, я не проведу остаток своей жизни, плача в подушку. Сейчас мне помогает сестра. Не пройдет и года, как я заведу страничку на сайте знакомств.
София
Я думаю, нам нужно перестать встречаться. Сейчас мне нужно время, чтобы побыть наедине с собой. Некоторые моменты в наших отношениях причинили мне немало боли. Но было у нас и хорошее. Я многому научился, чему несказанно рад. Знаю, тебе тоже было нелегко. Желаю тебе самого наилучшего.
С любовью,
Расмус
Хорошее прощание очень важно
В некоторых случаях лучше встретиться в последний раз и хорошенько попрощаться. Порой это необходимо, чтобы никто из вас впоследствии не впал в истерику, как маленький ребенок, а смог мужественно перенести разрыв.
Для достойного расставания вам придется проявить силу воли, чтобы сохранить эмпатию по отношению друг к другу и не опускаться до оправданий и оскорблений. Если вы считаете встречу не самой лучшей идеей, тогда напишите прощальное письмо.
К тому же стоит придумать собственный ритуал прощания, которым можно будет воспользоваться еще не раз. Возможно, сразу после разрыва отношений вам будет не до этих ритуалов. Но спустя какое-то время попробуйте снова вернуться к нему, чтобы получить новые, более глубокие впечатления.
Пример ритуала прощания
Найдите фото партнера. Включите музыку, которая напоминает вам о нем. Положите перед собой вещь, которую связываете с ним. Зажгите свечу за партнера. Скажите его фотографии: «Прощай, и спасибо тебе за все». Постарайтесь прочитать вслух прощальное письмо.
Если вы прощаетесь с отцом или матерью и не знаете, за что их благодарить, обратитесь к ним с такими словами, которые всегда будут актуальны для подобных случаев:
Спасибо за то, что подарил (а) мне жизнь.
Мне придется отдалиться от тебя, чтобы та жизнь, которую ты мне дал (а), заиграла для меня новыми красками.
Мне придется отдалиться от тебя, чтобы та жизнь, которую ты мне дал (а), заиграла для меня новыми красками.Хорошо, если во время прощания рядом с вами будет друг или подруга. Впоследствии вам будет намного проще говорить с партнером о боли, причиненной друг другу. Вы почувствуете облегчение. И боль. Даже если решение о расставании приняли именно вы. В каждых отношениях есть что-то хорошее, и боли тоже отведено в них свое место.
Обложка книги Илсе Санд «Скучаю по тебе» Фото: Издательство «Альпина Паблишер»Возможно, прощальный ритуал заставит вас всплакнуть и загрустить. В таком случае попробуйте повесить фотографию партнера на стену, смотрите на нее каждый день и прощайтесь до тех пор, пока печаль не отступит, и тогда можно начинать новую главу в вашей жизни. Если же вместо грусти вы почувствуете напряжение или разочарование, значит, вы пока не готовы к настоящему расставанию. Если вы проводите ритуал, сделав перерыв в отношениях, порой стоит повторить его через несколько месяцев, чтобы понять, не стало ли вам лучше.
В противном случае пересмотрите свое решение, а при необходимости обратитесь за помощью к психологу.
Упражнение
Постарайтесь вспомнить интересный эпизод из ваших отношений с партнером, за который вы могли бы его поблагодарить. Пригласите партнера на последнюю встречу, чтобы по-настоящему попрощаться, поблагодарите друг друга и пожелайте всего самого наилучшего. Или же напишите прощальное письмо. Придумайте свой ритуал прощания.
Краткий обзор
Одни с удивлением узнают, что печаль бывает такой сильной, даже если решение о расставании они приняли сами. Другим непривычно ощущать чувство облегчения.
Важно уметь правильно прощаться. Очень важно и то, как партнеры перенесли расставание и завязали новые отношения.
Советы психолога: как правильно расставаться?
Если после раздумий решено расстаться, то как это сделать? Начнём с принципов, о которых Вы наслышаны: «Главное — уважение к партнёру и к себе», «Лучше всего расстаться друзьями». Однако давайте забудем о высокопарности и копнём немного поглубже.
Что значит уважение к партнёру? И как его можно уважать, если он совершил неоднозначный поступок и относится к Вам не подобающе? То же касается и Вас… Да, да, да! Мы ведь себя тоже можем за что-то не уважать, небезгрешны.
- Ошибка №1: Мы избегаем самообвинения. Это — с одной стороны неплохо, т.к. таким образом уходим от внутриличностного конфликта и не считаем себя причиной проишедшего. А с другой стороны — не делаем выводов о себе как о партнёре во взаимоотношениях. То есть не работаем с собой! И следующий наш контакт пойдёт по такому же сценарию, как и предыдущий — по замкнутому кругу.
Разомкнуть бы… Для этого достаточно предположить, что часть причины расставания кроется в себе самом, и увидеть эту часть. Это как доказательство от противного — развивается самоанализ. Полезно, даже если нет результата (скрытых в себе причин).
Для того, чтобы расстаться друзьями, надо ими быть и во время взаимоотношений и в период расставания. Или дружба есть, или её нет.
Поэтому принцип расставания друзьями подходит далеко не для всех партнёров. А если такое решение обоюдно принимается, то не исключена вероятность ошибки.
- Ошибка №2: Расстаться друзьями смогут пары, в которых оба партнёра одномоментно решили прервать отношения. Это — редкость. Чаще — один принимает решение и оставляет другого. В таких парах высока вероятность того, что один партнёр будет страдать и попытается вернуть прежднее. Для этого он может обманывая себя самого согласиться на дружеские отношения, чтобы быть ближе к своему бывшему партнёру.
- Но зато приём «расстаться друзьями» может благотворно повлиять на развитие партнёрских взаимоотношений. Это — способ временного прекращения тесного контакта. Иногда такая возможность подумать, осмыслить, по иному оценить свои чувства нужна обоим близким сторонам. Особенно если взаимоотношения в тупике и не развиваются, но оба хотят развития и «привязаны» друг к другу. Но в таком случае будьте готовы к действительному разрыву.
Исходя из вышеописанного раскрываем принцип расставания: «Уважение к партнёру и к себе». Это значит «уважать чувства партнёра и свои, а также — Ваше общее прошлое». Цените этот опыт — он Ваш и только Ваш! Не жалейте о прошлом, а уважайте его.
- Ошибка ли №3?: Иногда мы даём или просим «ещё один шанс». Посмотрите с нравственной позиции на это! Как при приёме на работу — посмотрим, годен ты или нет. Если не годен, то не нужен. Если.., то… Если…, то… Этот приём для тех, кто хочет иметь неравные отношения (хозяин — подчинённый). Внешне — некрасиво, но некоторых это устраивает и они так живут очень долго. Дело нравственности. В этом случае помощь нужна тому, кто пытается воспользоваться шансом — он не уважает свои чувства и скорее всего запутался в них. Дающий шанс просто жалеет партнёра. Надолго ли? И что будет потом между ними?… Не исключено, что оба нашли друг друга и по-другому не смогут жить. Вопрос не в том, правильно это или нет.
Как расстаться красиво — Лайфхакер
В наши дни расставание даже после многих лет брака далеко не редкость. В Европе лидирующей страной по числу разводов является Великобритания. Там около 34% пар разводятся ещё до 20-летней годовщины брака. Британские юристы даже окрестили первый рабочий день января «днём разводов», поскольку их сограждане часто откладывают семейные проблемы до конца праздников.
Во время отпуска или праздничных дней пары решают пересмотреть свои отношения и поразмыслить над их необходимостью. Сложным периодом являются новогодние каникулы, особенно для тех, кто не ладит с родственниками своей второй половинки.
Независимо от причины, любой разрыв — это тяжёлая ситуация, которая оставляет на человеке свой отпечаток. Если вы всё-таки решились закончить свои отношения, прислушайтесь к советам, которые помогут вам обоим пережить это событие.
Выберите нужный момент
Вообще, для такого радикального изменения нет правильного времени. Вас всегда будет поджидать чувство утраты, сожаления о прошлом и настоящем и многочисленные обвинения. Если партнёр не подозревает о решении другого расстаться, то внезапная новость нанесёт большой удар по его психике и самооценке.
Постарайтесь выбрать наилучшее время для сообщения о своём желании разойтись, чтобы у другого было время подумать о произошедшем.
Убедитесь, что в этот промежуток времени не будет никаких юбилеев, семейных встреч, праздников или, если у вас есть дети, важных школьных мероприятий. Заранее продумайте и запишите то, что хотите сказать.
Поговорите со специалистом
Даже на такой поздней стадии отношений можно обратиться за помощью к опытному квалифицированному психологу. Он может подсказать вам, как закончить отношения на дружеской ноте, не затаив друг на друга злость и обиду.
А сходив к специалисту вдвоём, вы сможете услышать точку зрения каждого из вас. Возможно, в присутствии третьего лица вам будет легче это сделать.
Психолог поможет вам взглянуть на ситуацию со стороны, а также принять будущее без этих отношений.
Постарайтесь быть щедрым
Наверняка у вас будет много споров о разделе совместного имущества. Иногда сентиментальное значение некоторых вещей перевешивает их фактическую ценность. Если что-то вам действительно дорого, поскольку, например, принадлежит вашей семье, то скажите об этом партнёру сразу же, пока не поздно.
Составьте список того, что хотели бы забрать себе, и попросите другого человека сделать то же самое.
Если у вас есть общий питомец, спокойно обсудите вместе, с кем он останется. Совместная опека над животным — это не очень хорошая идея, особенно когда ему приходится путешествовать из одного дома в другой и привыкать к новым лицам. У животного должен быть один дом.
Подумайте о будущем
Некоторые пары решают остаться друзьями после разрыва. Кому-то это удаётся без проблем, а кого-то при этом съедает ревность и злость.
Заранее подумайте, сможете ли вы поддерживать дружеские отношения, не сожалея о прошлом.
Если у вас есть маленькие дети, вам придётся контактировать друг с другом на протяжении ещё как минимум нескольких лет, пока они не вырастут. Решение о том, с кем останутся дети, может стать камнем преткновения при разводе, ещё более усложнив ситуацию. Поэтому постарайтесь решить этот вопрос мирным путём.
Найдите время, чтобы залечить раны
Нельзя точно сказать, сколько времени потребуется человеку, чтобы пережить разрыв отношений. Некоторым хватает нескольких месяцев, а некоторым тяжело оправиться и спустя несколько лет. А затянутый бракоразводный процесс лишь усугубляет ситуацию. Ведь эта процедура может длиться очень долго, приводя как к финансовым, так и эмоциональным потерям.
Дайте себе и другому человеку время, чтобы погоревать о неудавшихся отношениях и успокоиться, прежде чем начинать встречаться с кем-то другим.
Разрыв — это очень тяжёлый опыт, но понимание причины этого события может облегчить боль утраты и избежать ошибок в будущем.
Обратитесь к психологу, если вам не удаётся пережить расставание самостоятельно.
Читайте также 🧐
Когда двоим пора расстаться
Открыть глаза
37-летняя Наталья была убеждена, что не имеет права бросить безработного друга, с которым они прожили пять лет, потому что без нее он пропадет. «Когда приступы его дурного настроения становились невыносимы, я сбегала, — вспоминает Наталья. — А потом снова возвращалась, чтобы помогать ему обрести признание, которое он заслужил, но все никак не мог получить.
«Ты живешь словно зажмурившись», — с грустью сказала мне как-то моя самая близкая подруга. И в этот момент все перевернулось: я вдруг увидела, что мои чувства, мысли, планы, желания не имеют никакого значения даже для меня самой — важным кажется только то, что происходит с ним. Это меня по-настоящему испугало! Только тогда я ушла всерьез».
Часто разрыв исподволь готовится месяцами, порой даже годами, пока какое-нибудь событие, встреча, фраза или взгляд постороннего, подобно вспышке, не заставят нас увидеть ситуацию по-новому. И то, что казалось невозможным, становится ясным: пора уходить.
«Почему я остаюсь, если я уже давно не счастлив?» — вот вопрос, который в первую очередь нужно задать самому себе, — уверена Инна Хамитова. — Задать его — значит пройти часть пути. А следующий шаг можно осуществить при помощи психотерапевта: очень трудно в одиночку распознать бессознательные доводы, которые заставляли нас на протяжении многих лет забывать о себе».
Начать сначала
«Оставаться в паре — это больше не вопрос жизни и смерти, — подчеркивает Даниил Хломов. — Столетиями, уходя из семьи, женщина была обречена на бесчестье, а мужчина оставлял жену и детей без кормильца. В наше время выбор между сохранением и расторжением брака не так драматичен.
Женщины, как и мужчины, сегодня экономически самостоятельны. И виды союзов стали гораздо более разнообразными. Некоторые практикуют открытый брак или нечто, напоминающее деловое сотрудничество или дружбу. Партнерские союзы могут включать и больше двух участников: если это всех устраивает, то почему бы и нет? Задача в том, чтобы найти тот тип отношений, который подходит именно нам».
Никто не обязан оставаться в отношениях, которые не приносят удовлетворения. Но надо уметь точно выбрать момент расставания, чтобы не возненавидеть друг друга.
«Тому, кто никак не решится разорвать отношения, хотя и сознает, что они его уже давно не удовлетворяют, я советую не слишком затягивать, чтобы не отравиться ядом злобы, — говорит Мариз Вайан. — Некоторые обесценивают все, что они пережили вместе, надеясь таким образом избавить себя от страданий и сожалений. Но подобная стратегия мешает объективно проанализировать причины разрыва и извлечь уроки».
КАК ПРАВИЛЬНО РАССТАТЬСЯ – Огонек № 22 (4453) от 02.06.1996
Начальный курс техники безопасности
Частная жизнь
Уважаемые мужчины, вступая в новый роман, как в новую реку, думайте о том, как будете из него выходить. Не то чтобы это обязательно (а вдруг — Великая Любовь?), но… Психологи утверждают: даже при самой безумной страсти требуется держаться на некотором разумном расстоянии от ее объекта.
Не следует бежать тайно!
Это недостойно мужчины: вы же не криминальная структура, которая, попользовавшись чужим доверием, вдруг исчезла. Готовя тайный побег, вы готовите себе явного врага на всю оставшуюся жизнь, а когда он — любимая женщина, пусть и бывшая, более заклятого врага вам не найти! Бегство — самый крайний случай, когда вам попалась уж такая стерва, которая никаких слов не понимает. (Хотя известно: некоторая стервозность украшает женщину, делает ее нескучной — см. фильм «Династия» и в нем великолепную стерву Алексис! Ведь вы когда-то именно из-за этого в нее влюбились?)
Итак, попробуйте самый беспроигрышный вариант: «расстанемся друзьями».
Для начала вспомните шлягер «Оставь меня, но только не теперь!» Автор текста — Шекспир — знал, что говорил. Если вы были для женщины целым миром, если у нее — в прямом смысле слова — больше никого нет, если ей предстоит, скажем, тяжелая операция и т. п., уходя, не бросайте человека одного в джунглях: это подло. Приятно ли вам будет отныне и впредь чувствовать себя подлецом? Поэтому здесь правило «уходя — уходи» не действует: поддержите человека (женщина — тоже человек), заплатите за ее лечение, поддерживайте ее материально. И не жадничайте: будь вы на цивилизованном Западе — не исключено, платили бы ей моральную неустойку до конца жизни. Бросать человека тайно на произвол судьбы — это манера совковых алиментщиков, а вы, надо полагать, человек новой формации — а значит, старой порядочности. Был случай, когда бывший муж, пришедший проведать семью после своего ухода, буквально вытащил свою бывшую жену из петли…
Как ей об этом сказать?
Ведь если она действительно тигрица, то может и физиономию поцарапать, и устроить скандал, и пуститься на шантаж — не всякой женщине хватит интеллигентности молча стоять и смотреть, как рушится ее счастье (хотя через год ей может так уже и не казаться).
Милый мой, мне принесший зло,
Сделай так, чтоб мое проклятье
Поразить тебя не могло! Комментарии Самое важное в канале Коммерсантъ в Telegram
Как правильно расстаться: 5 непридуманных историй освобождения
«Труднее всего признаться себе, что новая жизнь нужна.
Она будет более счастливой уже даже оттого, что вы перестанете врать себе. Да, сейчас вы пока терпите, но зачем, если нет полноценного счастья и нет никаких перспектив на него с этим человеком? Трудно уходить в никуда. Как правильно расстаться?… Трудно представить себе, как найти нового партнёра, когда тебе за 30…»
Анна
Навигация по статье «
Как правильно расстаться: 5 непридуманных историй освобождения»:Как правильно расстаться? Эта статья — попытка взглянуть на проблему «как правильно расстаться» изнутри, глазами тех людей, которые однажды инициировали расставание, и одновременно, снаружи, с комментариями психолога, объясняющими основные закономерности расставания и пути выхода.
Как правильно расстаться: принятие решения
Психолог: Как ты понял/а, что пора поставить точку в отношениях?
Анна, 32 года, менеджер по маркетингу, провела в браке 5 лет, после которых приняла решение о разводе: «Эта мысль зрела в моей голове уже около года.
Ольга, 27 лет, преподаватель, 3 года вместе, набралась смелости расстаться, оказавшись на расстоянии: «В тот момент, когда он в очередной раз показал свою холодность, я сказала, что хочу уехать и подумать, стоит ли продолжать эти отношения… Когда ты внутри, ты многого не понимаешь и закрываешь глаза в этой бытовухе».
Тимофей, 33 года, программист, 8 лет вместе, после долгих ссор и попыток начать все сначала, решил поставить точку: «Нужно принять это решение раз и навсегда. И тянуть с ним не нужно, постоянно давая шанс на продолжение отношений, на то что все ещё можно исправить».
Комментарий психолога: Мысли о расставании начинаются с накопленного недовольства, обид, сомнений, разочарований. В какой-то момент у одного из партнеров неудовлетворение переходит в ощущение безысходности.
Наступает ясность от встречи с реальностью, в которой уже давно счастья нет и не предвидится. Потому что невозможно постоянно обманываться надеждами на улучшение, когда потребности человека в отношениях уже давно не удовлетворяются, а многочисленные попытки что-то наладить не приносят плодов.
Как правильно расстаться: типичные страхи
Психолог: Чего ты боялся/лась больше всего?
Анна: «Мне было страшно, что возможно я ошибаюсь, так как мой муж был не так уж плох. Но в какой-то момент я поняла, что у нас разные цели и видение будущего. У каждого открылось свое личное понятие счастья, и это невозможно было разрешить разговорами».
Тимофей: «При расставании люди боятся, что больше такого партнера не найдешь, цепляются за положительные стороны. Боятся потерять конкретные вещи: источник дохода, перспективы, жилье, регулярный секс. В общем, как и я».
Антон, 39 лет, предприниматель, 4 года вместе, расстался после того, как отношения изжили себя: «Самое страшное, когда ты для себя уже принял такое решение, а твоя половина не знает этого, не понимает и не догадывается об этом.
Комментарий психолога: Страх расставания свойственен не только тем, кого оставляют, но и инициаторам разрыва. Это и страх сделать неверный выбор, не найти потом лучшего партнера, и боязнь предстоящего самостоятельного будущего, и нежелание быть «плохим», причинить боль партнеру.
Но самая большая проблема уходящего, которая кардинально отличает его от оставленного – он берет на себя ответственность за это решение. И как следствие, оказывается «более виноват».
Как правильно расстаться: почему решение оттягивается
Психолог: Что тебя останавливало сделать это раньше?
Ольга: «Главное, останавливало то, что я думала, что он меня любит. Ушла только в тот момент, когда поняла, что он меня не любит. Я боялась признаться сама, что не люблю его больше. Потому что сложно быть «плохим» в отношениях, признавать свои ошибки».
Тимофей: «Я думаю, что меня в большей степени останавливала привычка.
Я привык к человеку, мирился с его недостатками и не хотел ничего менять. В моем случае, постоянные ссоры и скандалы вывели меня из зоны комфорта, и я принял решение о разрыве».
Антон: «Есть некие рельсы, по которым отношения катятся. Как это было у меня – меня не устраивало, но с другой стороны, вроде как можно «ехать». Важно осознать, что ничего само по себе не изменится. Труднее всего — принять решение у себя в голове. Тогда становится немного легче».
Комментарий психолога: Основные причины, удерживающие отношения на грани, это привычка, надежда на то, что всё как-то само изменится, нежелание выходить из зоны комфорта, иллюзии относительно реальных чувств, своих и партнера, страх причинить боль. Но что, если вы занимаете вакантное место другого человека, с которым ваш партнер был бы по-настоящему счастлив?
Для избавления от чувства вины очень важно осознать для себя две вещи: первое, что качество отношений, которое привело к разрыву — это не только ваша ответственность, но и его, и второе, что дальнейшие события в жизни этого человека это теперь результат только его решений и действий.
Как правильно расстаться: серьезный разговор
Психолог: Как ты думаешь, как правильно расстаться? Как начать разговор, какую тактику диалога лучше избрать?
Анна: «Я не знаю, есть ли тактика в таких вещах, я слишком эмоциональна. Я не подбирала слов, а говорила с ним честно и открыто. Ведь если дорожишь человеком, он заслуживает того, чтобы ему не врали. Может быть больно до слёз, но то, что высказаться = освободиться, это факт».
Маргарита, 24 года, финансовый специалист, 1 год вместе, решила прекратить отношения со второй попытки: «Лучше делать акцент не на том, что в человеке вам не нравилось, даже если очень бесит. А на том, что другой человек — прекрасен, просто вы несовместимы и поэтому вам с ним больно или плохо».
Тимофей: «Я знаю точно, что этого не стоит делать в пылу ссоры. Расставание получается ещё более тяжёлым. При этом у другой стороны возникает ошибочное ощущение, что если решить проблему конкретно этой ссоры, то можно вернуть человека».
Комментарий психолога: Инициирование серьезного разговора тягостно. Важно морально подготовиться, а возможно, и прокрутить у себя в голове то, что вы намереваетесь сказать, как вы к этому пришли и каким образом вы с партнером будете решать бытовые и другие вопросы, связанные с расставанием: сбор вещей, формат вашего дальнейшего взаимодействия, если у вас общие дети, животные, имущество, как вы будете или не будете пересекаться в случае, если у вас общие друзья или работа и т.д. Если вы заранее продумаете эти моменты, вам будет намного легче построить диалог.
Как правильно расстаться: запреты
Психолог: Чего, по твоему мнению, нельзя делать?
Анна: «Если дело касается развода, не нужно торопиться обвинять во всем партнёра, так как брак – это два человека. Не стоит перечеркивать плохими словами ваши совместные годы. Если вы были вместе столько времени, значит, вы оба этого хотели, и это было довольно сносно, чтобы «терпеть» друг друга».
Ольга: «Не бросать слова на ветер! Если есть сомнения, то сначала надо их решить, а потом уже уходить. Иначе, вы скажете это партнеру, а потом передумаете, а в его голове эта мысль уже поселится».
Тимофей: «Ни в коем случае не вестись на уговоры другой стороны после расставания и «пробовать ещё раз». Раз решили, не растягивайте боль во времени, действуйте. Иначе вы будете похожи на доброго хозяина, который купирует хвост своей собаке маленькими кусочками. Я через это прошел, я расставался с человеком три раза…»
Комментарий психолога: Не стоит обесценивать ваше прошлое. Не стоит давать партнеру надежду, если ее действительно нет. Не стоит поддаваться на возможные манипуляции партнера чувством вины и стыда. Не стоит бесконечно оправдываться, если обвиняют вас. Иногда это всё, что может ответить партнер в качестве защитной реакции.
Ваш лучший подход — это доброжелательность, спокойствие, твердость, однозначность.
Как правильно расстаться: мысли о возвращении
Психолог: Что для тебя было самым сложным после? Хотелось вернуться?
Маргарита: «У меня была ситуация, когда мы расстались с МЧ и спустя время он предложил «дружеский секс».
Я подумала, что уже отошла от расставания и согласилась… В итоге получила удар той же силы, как когда мы расставались – то же чувство страха и вины, которые, как мне казалось, я преодолела».
Ольга: «Самое сложное наверное сейчас — видеть его с другой девушкой и при этом иногда пересекаться. Знать, что он общался с ней, еще когда встречался со мной… Злость ужасная».
Комментарий психолога: Спустя время после расставания приходит этап «качели». Обострение гнева, обид на партнера. Но бывает, что на этом этапе пары возобновляют контакт, зачастую, временно.
Основная причина, почему люди начинают скучать – это забывчивость. Пока вы были в отношениях, вы всё помнили, но прошло время, вы успокоились, с вами больше нет партнера, а значит, память перестала держать неактуальную информацию. И как результат, вспоминается только хорошее, а причины расставания кажутся уже не такими вескими.
В этом случае, чтобы не обманываться, стоит вспомнить о боли и реальных поводах, которые побудили оставить партнера.
Как правильно расстаться: что облегчит депрессию
Психолог: Что, по твоему, может помочь пережить период депрессии после расставания?
Маргарита: «Надо быть готовым к тому, что будет больно, даже если инициатор – вы. Лучше сразу подумать, чем себя занять: составить список планов и дел. Лучше то, что давно хотели сделать, но по каким-то причинам не делали».
Тимофей: «Я считаю, что нужно избавиться от вещей, напоминающих о человеке, чтобы постоянно не натыкаться на них и не возвращаться мыслями в прошлое. Поменьше заниматься ковыряниями в своей памяти, вспоминая счастливые моменты совместной жизни».
Комментарий психолога: Когда настоящее не радует, а счастливое будущее еще пока туманно, депрессия становится естественной. Когда в повседневной жизни нет ничего по-настоящему радостного, увлекательного, нечем заполнить возникшую пустоту. Тогда выходом становится сделать свое настоящее полным новых впечатлений, ярких событий, интересных встреч.
Лучшее средство – конкретные действия в этом направлении. Параллельно ускоряет процесс «выздоровления» устранение из поля зрения любых напоминаний о партнере.
Как правильно расстаться: когда наступает освобождение
Психолог: Какими советами ты готов/а поделиться с тем, кто сейчас задумывается, как правильно расстаться?
Антон: «Принять решение для себя самому, а не ждать, что его кто-то примет за тебя. Если ты убежден, что нужно прекратить отношения или перейти на какой-то другой уровень, то необходимо взять ответственность за то, чего ты хочешь, и донести это до партнера».
Маргарита: «Мало набраться храбрости, чтобы прервать отношения. Еще нужен запас смелости и прочности, чтобы удержаться от человека на расстоянии, не бросить все и проситься обратно. Нужно понимать, куда ты уходишь: к другой жизни, к светлому и четко оформленному в голове будущему».
Анна: «Я думаю, что нужно быть с собой честным и вовремя сказать себе, что жизнь одна и что другого шанса прожить ее счастливо не будет.
Если систематически чувствуешь себя несчастливым и подавленным рядом с человеком, которого любишь, стоит задуматься — любовь это или зависимость?… Мне понадобилось время, чтобы пережить все это. Сейчас я чувствую себя свободной, честной с собой, открытой к новым эмоциям и новой жизни».
Комментарий психолога: Рассвет наступает после самого темного времени суток. Так и депрессию рано или поздно сменяет этап освобождения.
Когда человек настроил свою жизнь и привычки по-новому, нашел другие смыслы, цели и заботы, приходит понимание: будущее, ради которого было принято решение о расставании, постепенно превращается в настоящее.
Когда острые чувства улеглись и внутренние процессы завершились, приходит принятие. Свобода, с которой было непонятно, как обращаться, превращается в ценность, ради которой все и затевалось. И на которой обязательно будет построено что-то новое.
Запись на консультацию к психологу Ирине Шашковой:
Если у Вас возникли вопросы по статье:
«Как правильно расстаться: 5 непридуманных историй освобождения»Вы можете задать их нашему психологу онлайн:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на психологическом форуме.
https://PsyHelp24.org/kak-pravilno-rasstatsya/
Как правильно расстаться? Как безболезненно разорвать отношения с человеком, которого любишь? Как расставаться с сожителем после долгих отношений?
Проблема расставаний волнует многих людей. Каждый из нас, так или иначе, сталкивался с тем, что отношения заканчивались навсегда. В этом случае всем хочется, чтобы разрыв был менее болезненным для обеих сторон. Разберемся, как это сделать правильно.
Расставание без последствий
Сложные вопросы иногда встают перед людьми. Один из них: как вести себя и что делать, чтобы правильно расстаться.
На данный вопрос существует множество ответов-вариантов из-за того, что случаи бывают разные.Одни расстаются, потому что так и не смогли получить от своего партнера того, что хотели. Другие встретили новую любовь. В третьем варианте это может быть несовпадение взглядов. Некоторые из людей сталкиваются со случаем расставания уже не в первый раз.
Когда вы приняли решение о разрыве отношений со своей второй половиной, то постарайтесь сделать так, чтобы этот процесс прошел мягко и безболезненно как для вашего партнера, так и для вас. Для этого есть общие приемы, которые необходимо подобрать под вашу ситуацию, усовершенствовать и применить на практике. Как только вы начинаете представлять себе разговор с человеком, которому вам необходимо сказать что-нибудь очень неприятное, то вам сразу же становится не по себе.
В данном положении необходимо рассчитать свои силы. Если у вас не хватит духа сказать нужные слова, и вы чувствуете, что запутаетесь в мыслях, то напишите на бумаге то, что задумали.
Поверьте, когда вы останетесь наедине с собой, вы подберете самые красноречивые слова и сможете донести свои суждения до адресата. Впоследствии их можно выучить наизусть и сказать без особых усилий при личной встрече или по телефону. В другом варианте ваши соображения можно передать письмом через курьера или написать личное сообщение в социальной сети.
Не стоит при расставании придумывать несуществующую историю или причину, которые якобы привели к такой ситуации. Лучше скажите все как есть.
Разлюбили – заявите об этом сразу и бесповоротно. Так будет намного честнее и правильнее.
Если любовь еще теплится в душе, но есть некоторые обиды, скажите своему партнеру об этом прямо в глаза.
Может, после этого он все поймет и не отпустит вас, а начнет исправлять свои ошибки.Тогда вопрос расставания рассеется, как туман. Не прячьтесь от проблемы. Некоторые люди (особенно это касается молодых парней и девушек) начинают избегать своей второй половинки, чтобы не давать никаких объяснений. Это случается по разным причинам. Одни боятся реакции обиженного человека, другие надеются, что все само собой образуется.
В данных обстоятельствах вы делаете только себе хуже. Вас будет мучить совесть, и вы от этого будете сильно страдать. Посмотрите проблеме прямо в глаза и сделайте смелый шаг. Объясните все своему бывшему избраннику (це), и все встанет на свои места.
Вы встретили новую любовь. Так часто бывает в жизни. В этом нет ничего предосудительного. Скажите об этом прямо своей бывшей второй половинке.
От такой новости человек впадет в ступор, испытает шок, но именно такой способ дает четко понять, что между вами все закончилось.
Без надежды, вскоре, умрет и любовь. Ваш (а) бывший (ая) друг (подруга) не будет долго сожалеть и найдет себе новую любовь. Когда вы решитесь на разговор, то не забудьте поблагодарить своего прошлого партнера за то, что между вами было. Пусть он будет обижен на вас, но положительные слова окажут смягчающее действие. Эмоциональным людям не нужно прятать в себе свою эмоциональность. После того как произошел разрыв, поплачьте, выпустите пар, и вам сразу же станет легче на душе.
Уберите все напоминания о человеке, с которым расстались. Вам станет проще забыть негативный опыт, а настроение не будет каждый раз омрачаться от воспоминаний.
Как разорвать отношения с любимым человеком?
Зачастую бывает так, что вам необходимо расстаться с человеком, которого вы очень сильно любите.
На это есть свои объяснения. Самый распространенный и единственный вариант – это когда вы встречаетесь с женатым мужчиной или с замужней женщиной.
Одни расстаются в этом случае из-за чисто этического вопроса, другие из-за того, что устали ждать от своего партнера кардинальных шагов, например, таких, как развод с женой или с мужем.
Связь с партнером, который находится в браке, – это тупиковый вариант. От таких отношений вы страдаете очень сильно.
События развиваются обычно так: сначала вы не придаете особого значения тому, что встречи с человеком, которого любите, происходят спонтанно и наспех. В праздничные дни вам приходится находиться в одиночестве или в кругу неженатых друзей или подруг. В то время как ваши ровесники живут в браке и радуются каждому проведенному дню вместе с семьей.
Постепенно боль усиливается, так как наступает привязанность.
Вы ждете встреч, а когда они происходят, то вы не получаете ожидаемого вами эмоционального удовлетворения. Потому что на сексуальных отношениях «далеко не уедешь». Встречи между мужчиной и женщиной должны подкрепляться какими-то духовными связями и общими интересами. Если их нет, то наступает неосознанное охлаждение со стороны того, кто ждет от своего женатого партнера каких-то предложений на полное сближение и брак.
Обида за себя также будет толчком на осознание того, что в вашей жизни все идет не так, как надо. Ваш женатый партнер живет полной жизнью. В его семье растут дети, и супруг (а) ничего не знает о вас и поэтому всем доволен (льна). А у вас «тикают» часики, некоторым необходимо еще завести ребенка. А как это сделать, если вы не женаты (не замужем). Вам просто необходимо создать семью и быть уверенным (ой) в завтрашнем дне.
Поэтому ваши действия в этом варианте вполне оправданы.
Для того чтобы ваш бывший любовник не воспринял отторжение, как личную обиду, постарайтесь объяснить ему причины, из-за которых вам нужно разойтись в разные стороны. Поставьте вопрос так, что он (она) сам (а) виноват (а) в том, что вы приняли такое решение. Вы больше не можете подвергать себя страданиям и больше не хотите таких поверхностных отношений.
Делать это нужно аккуратно, но настойчиво. Пусть никакие уговоры с его (ее) стороны не смогут остановить вас разорвать эту никчемную связь.
Ни в коем случае не жалейте о потере женатого партнера, потому что вы, по большому счету, являетесь жертвой своих чувств.
А партнер является не совсем порядочным человеком, раз позволял (а) себе использовать вас в своих целях и обманывать свою вторую половинку.
Разрыв после длительного сожительства
Если вы не женаты, хотя прожили длительное время со своим партнером, то вам необходимо глубоко задуматься над этой ситуацией, так как она является противоестественной.
Вам необходимо завести нормальную семью, где будут присутствовать ваши правовые гарантии, и на свет будут появляться законнорожденные дети.
Этот аргумент поможет вам расстаться легко с сожителем. Произойдет этот разрыв после недолгих или долгих отношений – неважно.
Вы из-за определенных обстоятельств вынуждены были жить с тираном. Он не отпускал вас от себя и диктовал свои условия совместного проживания. Вам некуда было идти и обратиться за помощью.
Помните, что не следует терпеть унижения со стороны недостойного вас человека, а выход всегда найдется, стоит только сильно этого захотеть. Если у вас нет близких родственников и друзей, которые вам способны помочь, то не отчаивайтесь. Существуют специальные социальные центры, где оказывают помощь всем нуждающимся людям, в том числе и женщинам, попавшим в трудную ситуацию.
Обратившись туда, вы получите квалифицированную поддержку со всех сторон.
Если же вы имеете родителей, родных сестер, братьев, преданных друзей, то процесс адаптации после расставания пройдет намного легче и спокойней.
Содействие родных и ваш оптимистичный настрой придадут силы для окончательного разрыва отношений с тираном.
Но на этот шаг необходимо решиться и перебороть свой страх. Терпеть всю свою жизнь издевательства невозможно. Если такие отношения будут продолжаться длительное время, то у вас начнутся психосоматические явления. Вы перестанете воспринимать себя как личность и можете заболеть физически.
Вас не связывают узы брака, и это облегчает задачу. В этом случае просто уйдите, и пусть ваш сожитель не знает адрес, по которому вы находитесь. Далее, когда вы совершите первое действие, то приступайте ко второму – выкиньте из головы все воспоминания об этом негативном опыте и начинайте жить заново.
Вам обязательно повезет.
Еще одна проблема – это совместная жизнь с социопатом. К сведению, это психически нездоровый человек, который неспособен воспринимать общественные правила. Обычно такие индивиды живут по своим законам и являются умелыми манипуляторами. Ваш сожитель внушил вам, что бракосочетание – это пережиток, так как ему это выгодно.
Он использует вас в своих целях, не задумываясь о вашем душевном состоянии. В этом случае необходимо как можно быстрее закончить такие ненормальные отношения. Если вам трудно принять решение, то сделайте над собой усилие. Поймите, что ничего хорошего в такой связи нет.
Поэтому постарайтесь поговорить с человеком и спокойно объяснить причину вашего ухода. Разговор следует устроить в людном месте, чтобы у вашего бывшего партнера не было соблазна как-то навредить вам физически. При этом не вдавайтесь в подробности причин, по которым вам приходится принимать данное решение. Социопат так устроен, что все равно не примет и не поймет ваших доводов. После разговора постарайтесь сделать так, чтобы вы больше не встречались друг с другом.
Помните, что все в вашей жизни зависит только от вас самих.
Четырнадцать способов лучше расстаться
Источник: fizkes / Shutterstock
Когда отношения заканчиваются, всем больно. Наиболее заметно то, что партнер, с которым расстались, переживает внезапный шок и потерю разрыва отношений. Но тот, кто расстается, тоже не застрахован от боли. В Интернете можно найти множество советов о том, как пережить тяжелый разрыв, но сравнительно мало советов о том, как как можно мягче завершить отношения.Возможно, невозможно пережить разрыв, не причинив вреда партнеру, но есть несколько четких решений, которые вы можете сделать, чтобы облегчить эту боль.
Во-первых, обдумывая разрыв, нужно признать, что эффективное прекращение отношений — не единственное, что поставлено на карту. Если вы провели достаточно времени в компании другого человека — если вы разделяли чувства и физическую или эмоциональную близость — вам нужно будет закрепить положительные воспоминания об отношениях по мере продвижения вперед по жизни.Вы захотите принять причины, по которым отношения не сложились, сохранив при этом способность оглядываться на них с теплотой. Человек, с которым вы расстаетесь, заслуживает того же, и ему нужно будет пережить разрыв так, чтобы не перегрузить его хорошие воспоминания. Ваша цель в том, чтобы расстаться с ним или с ней как можно мягче, состоит в том, чтобы признать те части отношений, которые были хорошими, и подтвердить этот опыт: было бы нечестно омрачить эти воспоминания, разорвав отношения на обидным способом или «призраком» партнера.Поэтому, хотя каждый получает травму, когда отношения умирают, ваше намерение предпринять шаги, чтобы положить конец этому, должно заключаться в том, чтобы свести к минимуму ущерб, причиненный крахом.
Планируя расстаться с кем-то, вы сами испытаете немалые страдания. В зависимости от того, как долго вы ожидали разрыва, вы, вероятно, испытаете некоторую форму беспокойства или страха, ожидая неприятных шагов. Вы также можете не чувствовать поддержки со стороны друзей или семьи во время разрыва: как правило, свалка сохраняет симпатию социальной группы, в то время как человек, прекращающий отношения, считается нуждающимся в меньшей поддержке.Вы можете ожидать, что будете чувствовать вину до и после разрыва отношений. Часто бывает так, что вам хочется разорвать отношения, не причиняя боли, даже если вы знаете, что это невозможно. Наконец, вы, вероятно, испытаете собственное (очень необходимое) чувство горя по окончании отношений, и может быть трудно справиться с этим чувством потери, одновременно обвиняя себя.
Когда все сказано и сделано, когда вам нужно расстаться, есть определенные правила, которым нужно следовать, чтобы минимизировать боль с обеих сторон.Некоторым может показаться, что они усложнят сложную ситуацию, но, в конце концов, если вы сделаете то, что здесь рекомендовано, и избежите разочарований, вы и ваш бывший можете оглянуться на разрыв с достоинством, решимостью, и ясность.
Что делать
1. Прекратите отношения, как только поймете, что они не могут продолжаться. Отказ от неизбежного приведет только к дальнейшему ухудшению отношений.
2. Расставаться лично. Очень важно присутствовать физически, чтобы показать, что отношения важны для вас.Расставания по тексту могут быть обычным явлением в наши дни, но они ужасно больно и оставляют за собой замешательство.
3. Скажите честно о своих чувствах. Вашему партнеру будет больнее, если вы не признаете настоящих проблем. (В то же время важно понимать, когда излишняя честность может навредить.)
4. Четко и уверенно объясните причины расставания. Избегайте неясностей. Покажите партнеру уважение, присущее замкнутости.
5.Возьмите на себя ответственность за свое решение. Признайте, что это то, чего вы хотите, а не вините в этом обстоятельства или своего партнера.
6. Слушайте другого человека, не защищаясь. Выслушайте своего партнера. Отвечайте на любые вопросы как можно честно.
7. Разорвите отношения чисто. Прекратите контакт на некоторое время после разрыва, чтобы выразить уважение к чувствам вашего партнера и показать, что все изменилось навсегда.
Чего нельзя делать
1. Не расставайтесь публично. Вам нужно предложить партнеру возможность испытать честную эмоциональную реакцию, и конфиденциальность поможет в этом. Скорее всего, вас также спросят о причинах расставания, и вашему партнеру будет легче задать эти вопросы, если событие произойдет в безопасном и хотя бы полу-частном месте.
2. Не разбивайтесь в собственном доме; если возможно, сделайте это в доме вашего партнера. Когда разговор закончится, вы захотите подобрать и уйти, и вашему партнеру будет легче не ехать домой, испытывая такие грубые чувства.
3. Не давайте ложных надежд. Если вы уверены, что вам нужно расстаться, лучше не оставлять отношения открытыми.
4. Не пытайтесь превратить романтику в дружбу. Может показаться, что это способ смягчить удар, но на самом деле это вызывает неуверенность и рискует вызвать еще больше обид.Цель состоит в том, чтобы позволить вашему партнеру оглядываться на отношения как на хорошее, а не превращать их в нечто менее определенное.
5. Не обесценивайте другого человека. Вы были важны друг для друга, поэтому постарайтесь показать партнеру свою признательность за его или ее хорошие качества.
6. Не пытайтесь заставить другого человека почувствовать себя лучше, даже когда вы расстаиваетесь. Вы не можете быть частью сети поддержки своего бывшего после того, как отношения закончились.
7. Не занимайтесь сексом при разрыве. Это только запутает вас обоих.
Если вы сможете взглянуть на предстоящий разрыв с точки зрения партнера, вы сможете отделить себя от горя, потери и беспокойства, которые вы чувствуете достаточно хорошо, чтобы обдумать, что вы должны и не должны говорить. Следуя этим рекомендациям, у вас есть хороший шанс ясно и уважительно положить конец отношениям таким образом, чтобы каждый из вас когда-нибудь с признательностью оглянулся на то время, которое вы провели вместе.
Как расстаться с кем-то по-доброму
Фото: Лиз Мецгер / Getty Images
Быть брошенным никогда не бывает весело, но люди часто забывают, что начало разрыва также может быть довольно ужасным — да, вы все контролируете, но это не оставляет вас невосприимчивым к вине, тревоге, горе или другим очень неприятным комбо всего вышеперечисленного.В конце концов, когда-то вы действительно заботились об этом человеке. Может, ты их даже любил. Может быть, ты все еще хочешь. И даже хуже, чем увидеть, как кто-то из важных для вас пострадал, на самом деле и причинили эту боль.
Чтобы помочь вам пройти через это, The Cut спросила терапевта Саманту Бернс, лицензированного консультанта по психическому здоровью, коуча по взаимоотношениям и автора книги Breaking Up & Bouncing Back , как максимально гладко расстаться с кем-то на каждом этапе, начиная с самого начала. В тот момент, когда вы решаете закончить траур, наступает фаза траура, которая следует за расколом.
Фото: gawrav / Getty Images
1. Дайте себе и своему партнеру шанс исправить ситуацию.
«Расставание никогда не должно происходить внезапно. Прежде чем принять окончательное решение о прекращении отношений, вы должны поделиться своими опасениями или недовольством и попытаться решить их как единая команда.
Хотя решение прекратить это может быть не взаимным, ваша задача — сообщить партнеру, что вы чувствуете, и дать понять, что вы чувствуете, даже если вы думаете, что это может его ранить или разочаровать.Я считаю, что важно как можно чаще вовлекать партнера в дискуссии о своих чувствах, чтобы разрыв не застал их врасплох, что может быть весьма травмирующим и сбивающим с толку ».
2. Выберите местоположение.
«Если вы чувствуете себя в безопасности со своим партнером, сделайте это наедине, где у вас будет время поговорить с ним и ответить на его вопросы. Если вы не живете вместе, сообщите об этом в их доме, чтобы вы могли уйти, когда будете готовы. Если ваш партнер подвергает себя эмоциональному или физическому насилию, подумайте о том, чтобы сделать это публично, с другом поблизости, или даже по телефону или в письме, в зависимости от вашей конкретной ситуации, уделяя приоритетное внимание вашей безопасности. ”
3. Проработаем логистику.
«Многие пары, преданные своим долгам, живут вместе и делят финансы. Если вы живете вместе, у вас должен быть план того, где вы остановитесь, будь то временно под одной крышей в разных комнатах, у друга или семьи, и как вы хотели бы разделить свое имущество ».
4. Приготовьтесь к чувствам с обеих сторон.
«Будьте готовы к тому, что вашему партнеру может быть очень больно и он в шоке, и ему потребуется время и пространство, чтобы обработать новости и то, как он хотел бы управлять общением.Вы, вероятно, тоже станете эмоциональным. Ваш партнер был вашим эмоциональным домом, человеком, от которого вы зависели и с которым вы делили свою жизнь.
Скорее всего, вы приняли решение расстаться нелегко; так что не сомневайтесь в своем решении только потому, что вы скучаете по ним или сначала чувствуете себя одиноким ».
5. Поднимите голову своим друзьям .
«Сообщите паре близких друзей заранее, чтобы они были рядом и поддержали вас в переходный период. Поделитесь этим с парой людей, чей совет или поддержка вам дороги, особенно если обсуждение этого вопроса с ними дает вам ясность.Ваша система поддержки — это люди, которые подарят вам любовь и чувство сопричастности, когда вы почувствуете себя потерянным и одиноким ».
Фото: Юрий Аркурс / Getty Images
6.
Начните с откровенности.
«Это зависит от того, почему вы прекращаете отношения, но если вы искренне заботитесь и уважаете этого человека, проявите сочувствие и сорвите пластырь с прямым заявлением, например:« Нет простого способа сделать это, и мне больно знать, что я причиняю тебе боль, но мне нужно прекратить эти отношения.”
7. Объясните свое мышление.
«Лучшие разговоры о разрыве дают ясные причины, по которым отношения не работают, поскольку обиженный партнер может впоследствии потратить много времени на поиск доказательств того, что пошло не так. Вместо того, чтобы показывать пальцем, постарайтесь поделиться своим видением того, как вы себя чувствуете: недооценены, нелюбимы, разобщены, что у вас другие основные ценности или вы хотите разных вещей от жизни ».
thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjj6ekgzb002y3g600b0tdvv1@published» data-word-count=»79″> 8. Придерживайтесь своего решения, независимо от того, как реагирует ваш бывший бывший. Если они умоляют вас передумать: «Кто-то не должен просить или убеждать вас любить их или быть с ними. Расставание может сбивать с толку, когда не обязательно что-то не так, что вы могли бы указать пальцем, или если это просто чувство. Верьте себе, что в правильных отношениях ваша голова и сердце согласятся, и вам не придется выбирать между ними ».
Если они рассердятся: «Помните, что только вы можете контролировать свое поведение и эмоциональные реакции.Сохраняйте спокойствие и осознайте, что гнев — это вторичная эмоция, обычно маскирующая обиду, боль и неприятие. После того, как вы скажете то, что вам нужно сказать, если они набросятся, удалите себя из ситуации, с возможностью провести окончательный завершающий разговор, когда они остынут.
Если они грустят: «Вы можете сделать чуткий комментарий, например:« Я знаю, что это действительно тяжело для вас и что это не то, что вы хотите слышать. Мне очень жаль, что я причинил тебе боль », но не оставляй разрыв для обсуждения.Беспокойство может дать вашему партнеру ложную надежду на то, что он сможет убедить вас остаться ».
Если они обещают измениться: «Это обычная реакция на разрыв: ваш партнер будет давать обещания, будь то изменения, посещение терапии или выполнение того, что вы хотите, чтобы это сработало. Однако эти типы изменений должны были быть обсуждены еще до того, как вы действительно приняли решение о разрыве ».
Фото: stock_colors / Getty Images
thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjj6ekz1y003c3g6093p5kg4e@published» data-word-count=»45″> 9.Расскажите своим друзьям и семье как можно скорее. «Я настоятельно рекомендую относительно быстро поделиться новостью со своим ближайшим окружением. Распространенный симптом разрыва — чувство одиночества и изоляции, поэтому качественное времяпрепровождение и телефонные звонки со своими приятелями помогут вам почувствовать связь ».
10. Сделайте ставку на физическое и эмоциональное здоровье.
«Самые важные навыки выживания включают в себя управление своими физиологическими потребностями в правильном сне, диете и физических упражнениях, а также время с доброжелательными друзьями.Вам также может понадобиться немного времени, чтобы выкрикнуть это. Просто не занимайтесь самолечением, употребляя наркотики, алкоголь, восстановительный секс, преследуя бывшего в социальных сетях или часто контактируя с ними ».
11. Составьте план игры для социальных сетей.
«Если это мирный разрыв, вы можете договориться о дне, чтобы изменить статус ваших отношений, чтобы у вас обоих было время поделиться новостью с друзьями и семьей, прежде чем они увидят ее публично. После этого вы можете заблокировать / удалить / удалить из друзей на данный момент, поскольку никто не переходит от любовников к друзьям в одночасье, и напомните себе, что вы всегда можете добавить их обратно, когда и если вы готовы к платонической дружбе.Подумайте об удалении изображений и сохранении их на флэш-накопитель, который вы можете скрыть из виду и забыть ».
12. Если вы сомневаетесь, дайте себе время, чтобы узнать наверняка.
«Сожалеть о разрыве — это не то же самое, что скучать по бывшей. Это нормально — скучать по тому, кто был важной частью твоей жизни. Но сожаление предполагает, что вы осознали, что совершили большую ошибку, или обстоятельства, связанные с разрывом, изменились — возможно, вам больше не нужно заниматься на расстоянии, или один человек может лучше расставить приоритеты в отношениях.Если вы сожалеете о решении, возможно, стоит поговорить со своим бывшим, но я подожду как минимум три месяца после разрыва, чтобы убедиться, что эти чувства не пройдут. И будьте готовы обсудить, что будет по-другому ».
Ознакомьтесь с нашими советами для , как пережить разрыв .
Как правильно разорвать отношения
Когда мы влюбляемся, мы часто верим, что отношения будут длиться вечно. Мы всегда надеемся, что это и , что на этот раз все будет по-другому, что ничто не может вас разлучить.
За исключением того, что иногда такое случается, и вы расстаетесь. Если мы посмотрим только на уровень разводов, исследования показывают, что он составляет около 50% (хотя измерить уровень разводов сложнее, чем сравнивать браки с разводами за один год). Поскольку они не так тщательно отслеживаются, это также значительно труднее получить расценки на распадающиеся случайные и гражданские партнерства.
Отношения заканчиваются по множеству причин. Конфликт — одна из распространенных причин, но иногда он включает и другие причины, которые означают прекращение отношений с тем, кто вам все еще небезразличен.Когда это происходит, вы должны научиться расстаться с любимым человеком.
Почему и как случаются расставания?
Большинство из нас вступают в отношения с надеждой, что нам никогда не придется их прекращать. Брак, в частности, строится на той предпосылке, что он будет оставаться «до тех пор, пока смерть не разлучит нас».
Распространенные причины разрыва включают личностные различия, недостаток времени, проведенного вместе, неверность, отсутствие позитивных взаимоотношений между парой, низкое сексуальное удовлетворение и низкое общее удовлетворение отношениями.
Прекращение отношений — одна из самых сложных вещей, которые мы должны сделать. Независимо от того, где вы находитесь в процессе разрыва, знание того, как хорошо расстаться (в том числе, как расстаться с любимым человеком), может помочь сделать этот переход более плавным и менее вредным для обоих партнеров.
Как правильно разойтись
Мы говорим «правильный» путь, но на самом деле нет правильного или «лучшего» способа расстаться. Все отношения разные, и каждый человек в отношениях индивидуален.Вы должны учитывать личность, потребности и чувства вашего партнера, читая эту статью и решая, как положить конец этому.
Признайте, что это никогда не бывает легко
Поймите, что нет безболезненного способа расстаться. Мы все хотим, чтобы отношения закончились без боли и боли. Но как бы ни были нарушены отношения, их официальное прекращение причинит боль обеим сторонам. Как только вы признаете, что будет боль, вы можете быть готовы к последствиям.
Лицом к лицу
Если вас когда-либо бросали в сообщении или по электронной почте (или если вы были совсем призрачны), вы знаете, каково это — когда вам уделяют так мало внимания, что другой человек даже не удосужился сказать вам лично. Почему то же самое с другим человеком?
Ваш партнер заслуживает достойного разговора лицом к лицу. Возможно, интимная обстановка лучше, но если вы беспокоитесь о том, что ваш партнер может бурно отреагировать, безопаснее будет общественное место.
Будьте честны, но не вдавайтесь в подробности
В общем, люди хотят знать, почему их бросают. Хотя «ты ужасен в постели» или «тебе не хватает амбиций» может показаться честным ответом, на самом деле это не сохраняет самооценку или достоинство вашего партнера.
Использование рефлексивных предложений вроде «Я не думаю, что мы совместимы в сексуальном плане» или «Я не думаю, что наши долгосрочные цели больше совпадают» — лучший способ выразить свои чувства.
Не разыгрывайте вещи, которые другой человек сделал неправильно, и не используйте клише вроде «это не ты, это я».»
Не поддавайтесь аргументам и протестам
Если разрыв стал неожиданностью для другого человека, он может попытаться поспорить, возразить или объяснить причины, по которым вы должны оставаться вместе, и попробовать еще раз . Если вы находитесь на грани разрыва, сейчас ничто не сможет восстановить или возродить отношения. Сдача только отсрочит неизбежное.
Сделайте полный перерыв
Не советую оставаться друзьями. Избегайте слов «давайте оставаться на связи.«Чтобы отказаться от романтических отношений, вам нужно избегать дальнейших эмоциональных привязанностей к бывшему партнеру. Возможно, вы снова станете друзьями в будущем, но сейчас не время рассматривать такую возможность.
Проявить сочувствие
Выразите свою печаль из-за разрыва и поделитесь приятными моментами, проведенными вместе.
Быть брошенным очень плохо. Вы можете немного смягчить удар, рассказав о некоторых хороших моментах, которые вы провели вместе.
Скажите что-нибудь вроде: «Вы так много научили меня кулинарии, и теперь я лучше готовлю благодаря вам» или что-то подобное.Вы хотите, чтобы другой человек почувствовал, что он оказал положительное влияние на вашу жизнь, несмотря на то, что отношения закончились.
Вы также можете сказать что-то вроде: «Я надеялся, что мы состаримся вместе, и мне жаль, что этого не произойдет». Это показывает, что вы разделяете некоторые из обид вашего партнера из-за разбитых надежд.
Избегайте обвинений и стыда
Не превращайте другого человека в «плохого парня». Никто не идеален. У вас тоже есть недостатки, и превращение вашего бывшего партнера в злую фигуру бесполезно (за исключением очевидных случаев насилия, но это не те отношения, о которых мы говорим здесь).
Возможно, они совершили плохие поступки, например, обманули, но они тоже люди.
Лучше решать свои чувства вокруг того, что они сделали (если они сделали что-то не так), а не вокруг того, кем они являются.
Дайте себе время скорбеть
Даже если вы разорвете отношения, будет период горя, печали и боли. Это одна из самых сложных частей в понимании того, как расстаться с любимым человеком. Вы по-прежнему заботитесь о них, но вам нужно напоминать себе о причинах, по которым отношения не работают.
Поймите, что вам также нужно будет приспособиться к новой ситуации. Окружите себя людьми, которых вы любите, делайте то, что делает вас счастливым, и помните, что плакать и грустить — это нормально.
Слово Verywell
В любой ситуации расставания самое главное помнить — быть добрым и сострадательным. Легко забыть, что другой человек может чувствовать, когда мы настолько поглощены собственными эмоциями, но важно избегать сосредоточения всего разговора на себе.Если вы протянете руку с добротой и состраданием, всем будет намного легче.
Как расстаться с любимым человеком: 10 шагов без ерунды
Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.Нет простого способа сказать кому-нибудь: «Я хочу расстаться». Даже если это не ваше намерение, вы никогда не захотите причинить боль человеку, которого любите (или любили раньше).
Но когда вы по-настоящему посмотрели на свои отношения и попробовали все возможное, чтобы исправить те части их, которые не работают для вас, тогда пора расставить приоритеты для вашего счастья.
Но как это сделать; как вы расстаетесь со своей второй половинкой? Дело не в том, чтобы обвинять или доказывать, что они причинили вам боль больше, чем вы им.
Речь идет о том, чтобы заглянуть в будущее и показать как партнеру, так и себе, что ваша жизнь станет лучше, если вы начнете идти разными путями.
Понимание, сострадание и сочувствие: это качества, которые вы должны практиковать, чтобы помочь вам и вашему партнеру пережить разрыв как единое целое.
В этом руководстве мы обсудим, почему разваливаются даже самые лучшие отношения, почему так важно расстаться должным образом, и все, что вам нужно знать о разрыве.
Почему даже самые лучшие отношения разваливаютсяЛюбовь волшебна. Он может появиться из ниоткуда, и когда он ударит вас, он может изменить всю вашу жизнь.
Недели, месяцы и даже годы любовь может сделать все в вашей жизни прекрасным.
Рано или поздно вы начнете воображать, что проведете остаток своей жизни в любви со своим партнером, потому что почему бы и нет? Почему должно когда-нибудь закончиться ваше непреодолимое блаженство?
Но по той или иной причине это просто прекращается. Даже без явных и очевидных признаков отношения постепенно рушатся, и ваше счастье угасает.
Однажды вы просыпаетесь и понимаете, что не можете вспомнить, когда в последний раз были по-настоящему счастливы со своим партнером.
Может быть, они уезжают на неделю в командировку, и вместо того, чтобы тосковать по ним, вы понимаете, что вам нравится без них.
И затем, наконец, вы решаете, что ощущение их отсутствия лучше, чем ощущение присутствия рядом с ними, и это одновременно пугает и успокаивает.
Вы знаете правду о своих чувствах, но не знаете, что это означает для будущего ваших отношений или даже для вашего личного будущего.
Но как такое может быть? Как отношения, которые могли быть идеальными год, полгода или даже месяц назад, внезапно оставляют во рту кислый привкус?
Хотя есть много отношений, которые, по вашему мнению, рано или поздно обречены на разрушение, вы, возможно, когда-то считали, что ваши отношения выдержат испытание временем.
Но даже самые лучшие отношения могут и часто разваливаются.
Вот 5 причин, почему:
1) Вы не могли видеть знакиСколько раз вы видели пару, о которой вы только что знали, не созданы друг для друга?
Может быть, они ссорятся небольшими, но важными способами, или, возможно, у них почти не совпадают интересы, и им не о чем говорить.
Есть много пар, которые совершенно несовместимы со своей второй половинкой, но, тем не менее, остаются вместе.
Частично причиной этого является древняя мудрость «Любовь слепа», которая, как показали недавние исследования, действительно имеет неврологическую правду.
По данным исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, когда люди влюбляются, нейронные пути в их мозгу, которые приводят к негативным эмоциям (включая социальное суждение, страх и критику других), немного деактивируются, когда они направлены на нашу партнер, так как мозг перегружен выбросом окситоцина.
Это означает, что, хотя мы можем ясно видеть недостатки в других парах, нам трудно увидеть недостатки в наших собственных отношениях до тех пор, пока окситоцин не пройдет.
ВИКТОРИНА : Ваш мужчина отстраняется? Пройдите нашу новую викторину на тему «Он отстраняется» и получите реальный и честный ответ. Ознакомьтесь с викториной здесь.
2) Вы не на одной странице Каждые отношения проходят на разных этапах, и конфликт обычно возникает, когда оба партнера находятся на разных страницах.
Это вызывает борьбу за власть, состоящую из замешательства и разочарования — один партнер считает, что другой партнер отстает или не делает того, чего от него следует ожидать, в то время как другой партнер чувствует, что они теряют слишком много себя из-за отношений, и ему нужно замедлять.
Это может быть неприятно, сложно и в большинстве случаев душераздирающе, но если оба партнера не готовы ждать и работать вместе, конфликт неизбежен.
Проблема в том, что ни один из партнеров не может быть обвинен из-за того, насколько быстро мы проходим через каждый этап, и наши ожидания от нашего партнера во многом зависят от нашей личной истории и того, что мы в настоящее время хотим в нашей жизни.
Один партнер может думать о том, чтобы остепениться и пожениться, в то время как другой партнер может просто наслаждаться моментом, не думая о долгосрочных обязательствах.
И когда пара обнаруживает, что они находятся на разных стадиях, возникает чувство предательства и разочарования, поскольку каждый партнер спрашивает себя: почему они не чувствуют то же самое, что и я?
Хуже всего то, что чем глубже ваша любовь друг к другу, тем сильнее будут ощущаться эти негативные эмоции, которые в конечном итоге могут привести к разрыву.
3)
Вы больше не чувствуете себя важными друг для другаНаходиться в отношениях не означает, что вам нужно жить в карманах друг друга или иметь нездоровую привязанность друг к другу.
Однако быть важными друг для друга — признак здоровых отношений.
А когда его нет, должны звенеть колокольчики.
Особенно для мужчины чувство собственной важности для женщины — это то, что отличает «подобное» от «любви».
Не поймите меня неправильно, несомненно, ваш парень любит вашу силу и способности быть независимыми. Но он по-прежнему хочет чувствовать себя нужным и полезным, а не незаменимым!
Это потому, что в мужчинах заложено стремление к чему-то «большему», выходящему за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то еще.
Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.
Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео об этой концепции.
Вы можете посмотреть бесплатное видео здесь.
Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают.
Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.
Итак, когда инстинкт героя не задействован, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения для него — серьезное вложение.И он не будет полностью «вкладываться» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не дадите ему почувствовать себя нужным.
Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?
Не нужно притворяться кем-то другим или изображать «девицу в беде». Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.
Вы просто должны показать мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.
В своем новом видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он показывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.
Вот снова ссылка на видео.
Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы можете обратить вспять все, что пошло не так в ваших отношениях. Вы не только укрепите его уверенность в себе как мужчина, но и создадите более крепкие и прочные отношения в долгосрочной перспективе.
4) Некоторым парам лучше дружитьОколо миллиарда человек могут спеть мелодию на песню Джейсона Мраза «Lucky» и ее культовую строку: «Мне повезло, я влюблен в своего лучшего друга.”
Для многих людей влюбленность в своего лучшего друга кажется идеальным сценарием (при условии, что у вас есть лучший друг, к которому вы испытываете романтическое влечение).
С уже сложившейся историей и шутками, прекрасными отношениями, на которых можно построить роман, и знакомством с причудами и особенностями друг друга, нет ничего лучше, чем влюбиться как лучшие друзья.
В конце концов, разве долгосрочные отношения не зависят в большей степени от того, насколько хорошо два человека могут ладить, когда первоначальный романтический порыв ушел?
Но, к сожалению, многие люди на собственном горьком опыте усваивают, что некоторым парам просто лучше дружить.
Отношения лучшего друга, ставшего романтическим партнером, могут показаться лучшим в мире, когда они только начинаются, но если вы не совместимы в романтических отношениях, эти признаки начнут проявляться уже через несколько недель после начала отношений.
Качества, благодаря которым два человека становятся лучшими друзьями, не обязательно являются хорошей основой для романтических отношений.
Эти расставания обычно самые трудные и затяжные, так как многие люди не хотят верить, что они не могут «уладить это» со своим лучшим другом / второй половинкой.
Они могут подумать: «Если я не смогу с ними разобраться, то с кем я смогу разобраться?»
5. У вас нереальные ожидания любвиВы идеализировали своего партнера и отношения, которые у вас есть? Или они сделали это с тобой?
После просмотра отличного бесплатного видео всемирно известного шамана Руда Янде я впервые задумался о типе отношений, которые у меня были с моим партнером.
Rudá заставил меня понять, что в течение долгого времени я был в ловушке идеала иметь идеальный роман.
Жители Запада растут одержимыми идеей «романтической любви». Мы смотрим сериалы и голливудские фильмы об идеальных парах, живущих долго и счастливо.
И, естественно, мы хотим этого для себя.
Идея романтической любви прекрасна, но потенциально она может разрушить жизнь.
Тот, который не только вызывает столько несчастливых отношений, но и отравляет вас, заставляя жить жизнью, лишенной оптимизма и личной независимости.
Потому что счастье никогда не должно приходить извне.
Вам не нужно искать «идеального человека», с которым можно вступать в отношения, чтобы обрести чувство собственного достоинства, безопасность и счастье. Эти вещи должны исходить только из ваших отношений с самим собой.
Посмотрите бесплатное видео Руда Ианде здесь.
Я не типичный человек, который обращался бы за советом к шаману. Но Руда не типичный шаман.
Руда сделал шаманизм актуальным для современного общества, интерпретируя и передавая его таким людям, как я и вы.
Люди, ведущие нормальный образ жизни.
Понимание того, что идеальный роман не обязательно существует, дало мне свободу жить на своих условиях. Это также открыло мне возможность для значимых отношений, не требующих, чтобы они были идеальными.
Вот снова ссылка на отличное бесплатное видео Руды Янде.
Это прекрасный ресурс, который поможет вам расстаться с любимым человеком.
Почему так важно расстаться с верным путемНе может быть более ужасного повседневного чувства, чем осознание того, что вы хотите расстаться со своим партнером.
Вы по-прежнему любите их — даже если вы говорите, что нет, очень маловероятно, что ваши чувства к ним исчезли — и последнее, что вы хотите сделать, — это обидеть их, особенно на уровне разрыва.
Вы хотите для них самого лучшего, но не хотите быть рядом с ними.
Вы хотите, чтобы они были счастливы, но не хотите быть причиной этого счастья.
Вы должны подвергнуть вас и вашего партнера эмоциональной операции, и вы боитесь, что кто-то из вас может не пройти через нее целиком.
Но это должно быть сделано, и это должно быть сделано правильно. Он должен быть ясным, кратким и недвусмысленным; как срывание пластыря, лучше всего это сделать одним быстрым движением.
Однако может возникнуть соблазн сделать это по-другому. Чтобы призрак их, пока они не «поймут идею», или медленно выползти из их жизни, чтобы они научились жить без вас.
Вам может казаться, что более тонкие и менее прямые методы лучше для вашего партнера, но правда в том, что это почти никогда не бывает.
Неспособность расстаться должным образом может причинить и вам, и вашему партнеру больше боли и страданий, чем вы того заслуживаете.
Вот несколько распространенных ситуаций, которые могут возникнуть из-за этого сбоя:
Ядовитая петля Токсичная петля возникает, когда сторона, которая хочет расстаться, не имеет смелости встретиться со своим партнером и сказать, что это сделано.
Они могут попытаться прекратить отношения и «поговорить», но их партнер сделает все возможное, чтобы избежать этого разговора.
Они могут пообещать измениться, сказать, что не могут жить без них, или даже пригрозить причинить себе вред, если отношения разорвутся.
Это заставляет первого партнера попытаться вызвать привязанность и продолжить отношения, даже если теперь он совершенно несчастен.
Это создает токсичный цикл, включающий «разговор», обещания измениться, попытку вернуться к нормальным отношениям и разочарование до тех пор, пока первый партнер не попытается снова их разорвать.
Игра в ожиданиеИгра «Ожидание» — это усовершенствованная форма токсичной петли, в которой разочарование разделяется между обоими партнерами, и оба партнера хотят разорвать отношения, но ни один из них не желает нажимать на курок.
Это означает, что «разговоров» никогда не бывает; оба партнера просто пытаются продолжить отношения, а когда возникает конфликт, они подталкивают друг друга как можно дальше, чтобы заставить другого человека прекратить отношения.
Так почему это происходит?
Самая распространенная причина в том, что ни один из партнеров не хочет быть тем, кто разорвет отношения и не чувствует себя ответственным за их убийство; они знают, что если они разорвут отношения, они должны будут нести ответственность за то несчастье, которое они испытывают впоследствии, вместо того, чтобы обвинять своего партнера в их прекращении.
Заблудшие, злые, горькие делаВ этом сценарии разрыв происходит, но не мирно. Вместо того чтобы расстаться с пониманием и мягко, вы могли бы проявить агрессию, обвиняя их во всем и не беря на себя ответственности за то, почему отношения не сложились.
Это оставит обе стороны злыми и ожесточенными на долгое время, с неразрешенными чувствами, которые могут привести к внезапным ссорам по телефону, неловким встречам с вашими общими друзьями и незапланированному гневному сексу, о котором вы оба пожалеете на следующее утро.
Все это происходит из-за того, что вы пытались остудить отношения, не давая ни вам, ни вашему партнеру возможности как следует попрощаться со своими эмоциями.
ВИКТОРИНА: Он отстраняется? Узнайте, где именно вы стоите со своим мужчиной, с помощью нашей новой викторины «Он отстраняется». Посмотрите здесь.
Когда пора расстаться?Решение, когда пора расстаться, не всегда является линейным процессом. По мере того, как вы проходите через отношения в своих отношениях, вы обнаруживаете, что бывают моменты, когда это «кажется правильным», только для того, чтобы изменить свое решение через пару дней (если не часов).
Но в конечном итоге все эти моменты «чувства правильности» в конечном итоге приведут к тому особому, определенному, безошибочному чувству желания двигаться вперед.
Итак, как узнать, что пора все закончить? Хотя есть явные признаки того, что вам следует расстаться с другим человеком, ответ просто зависит от того, как вы относитесь к своим отношениям.
Возможно, вы оказались в положении, когда пытались пройти через своего партнера, но ваши опасения остались без внимания.
В других случаях вы могли бы быть в хороших, устойчивых отношениях только для того, чтобы понять, что вы хотите начать встречаться с другими людьми.
Любая причина является оправданным ответом на разрыв. Хотя важно принимать во внимание чувства вашего партнера, вы не должны чувствовать себя пойманным в ловушку отношений только потому, что у вас «нет достаточно веской причины», чтобы расстаться.
Вы хотите разорвать отношения — это единственная причина, по которой вам нужно прекратить отношения. Важно только то, чтобы вы делали это уважительно и твердо.
СВЯЗАННЫЙ: Почему вы потеряли своего парня (и как вы можете его вернуть)
Все кончено? 4 контрольных знака, пора двигаться дальшеРасставание — не всегда правильный ответ на проблемы в отношениях. Может быть, вы любите своего партнера и хотите сохранить отношения.
Хотя есть шаги, которые можно предпринять, чтобы двигаться вперед, помните, что разрешение не всегда гарантируется. Если, несмотря на ваши усилия, проблемы не решаются, подумайте о том, чтобы двигаться дальше, но на этот раз самостоятельно.
1) Вы не уважаете друг друга
Когда все остальное терпит неудачу, уважение является последней опорой, скрепляющей ваши отношения. Это сохраняет вашу целостность как личность и не дает вам перейти в точку невозврата.
Оскорбления становятся неотъемлемой частью любой битвы, и все сочувствие и сочувствие улетучиваются.
Возможные исправления:
Сделайте перерыв друг от друга, чтобы вы могли остыть. В идеале это сделает отношения снова новыми и заставит вас ценить качества другого человека
Когда расстаться:
— Вы оскорбляете друг друга, как будто ничего не происходит
— Физическое насилие является повторяющейся частью драк
— Ваш партнер использует вашу неуверенность, убеждения и ошибки против вас
2) Вы не чувствуете близости
Когда невинные моменты держания за руки и поцелуев кажутся скорее неудобными, чем приятными, это знак того, что ваши отношения подошли к концу.
Возможные исправления:
Обсудите основные проблемы, препятствующие близости. Запланируйте время, которое вы проведете вместе, без детей, работы и других отвлекающих факторов.
Когда расстаться:
— Вы теряетесь во время секса или предпочитаете получать удовольствие самостоятельно
— Вы бы предпочли поцеловать своего партнера в лоб или щеку, чем в губы
— Вы раздражаетесь, когда они просят проводить больше времени вместе
— Вы больше не занимаетесь такими мелочами, как похлопывание их по плечу или причесывание их волос
3) Связь невозможна
Неважно, решаете ли вы, где пообедать, или принимаете важное финансовое решение — всякий раз, когда вы пытаетесь поговорить, разговор неизбежно превращается в драку.
Возможные исправления:
Пройдите терапию для пары и постарайтесь решить проблемы с помощью специалиста по коммуникациям.
Когда расстаться:
— Ссоры сосредоточены на том, кто более прав или прав, и решения никогда не принимаются.
— Вы чувствуете, что не можете что-то сказать своему партнеру, потому что знаете, что это приведет к драке
— Вы чувствуете, что должны наступить на скорлупу вокруг них, чтобы предотвратить взрыв
— Проблемы во взаимоотношениях повторяются или становятся все хуже
4) Вас не волнует, что происходит
Противоположность любви — это не ненависть, а безразличие.Когда ссоры начинают причинять все меньше и меньше боли, это явный признак того, что вы разлюбили своего партнера.
Когда вы больше не заботитесь достаточно, чтобы сопротивляться, велика вероятность, что у вас тоже не будет сил бороться за отношения.
Возможные исправления:
Сядьте партнеру и скажите, что вы разлюбили. Перечислите причины, по которым это происходит, а также несколько рекомендаций, как разжечь романтику.
Когда расстаться:
— Вы не участвуете в обсуждениях, потому что хотите, чтобы их было больше
.— Важные детали в их жизни становятся менее значимыми и возбудимыми
— Вы оба склонны к грубости
— Особые случаи проходят бессознательно
Как расстаться с любимым человеком: 10 серьезных шагов 1.Попробовать в последний разПеред тем, как разрезать шнур, убедитесь, что это именно то, что вам нужно.
Если ваша цель — побудить вашего партнера лучше заботиться, не удерживайте выкуп за отношения только для того, чтобы он вас выслушал.
Будьте уязвимы в последний раз и обсудите проблемы в отношениях со своим партнером.
Если после вашего выступления что-то осталось нерешенным, не давайте ложных надежд. Вместо этого примите тот факт, что отношения окончены, и начните думать о том, как расстаться с партнером.
Почему это важно:
Нет ничего хуже случайного расставания.
Для получателя это может заставить их чувствовать себя сбитыми с толку, неадекватными и неуверенными. Чтобы избежать сюрпризов, сообщите, насколько ужасна для вас ситуация, чтобы они знали, что вы на последней капле.
2. Спланируйте ситуациюРасставания — это напряженные и эмоциональные ситуации. Вы никогда не знаете, как другой человек может отреагировать, и как вы ответите в результате, поэтому всегда полезно планировать заранее.
Планируйте расстаться лично из уважения к ним. Это также упрощает объяснение причин и принятие окончательного решения.
Почему это важно:
Как «прорыв вверх», вы хотите контролировать ситуацию. Вместо того, чтобы потакать и сомневаться в том, что сказать дальше, вы должны знать, что делать, как бы то ни было.
Это сводит к минимуму обиду и предательство, связанные с разрывом отношений, и облегчает обеим сторонам мирные отношения.
3. Знайте, что сказатьЧеткое и краткое изложение вашей точки зрения должно стать целью этого разрыва. Точное знание того, что сказать, укрепит вашу решимость двигаться вперед как отдельный человек.
Что еще более важно, знание того, что сказать, помогает другому человеку понять, что пошло не так в отношениях, и поможет ему лучше понять ваше решение.
Почему это важно:
Ситуация может легко перейти от разговора к крику, и точное знание того, что сказать, поможет вам не сбиться с пути.
Конечно, вам не нужно долго рассказывать о доверии, самосовершенствовании и плохом поведении, но прямой ответ поможет другому человеку обрести покой после отношений.
4. Подготовка к реакцииОжидайте гнева, обиды и печали со стороны другого человека, но не чувствуйте ответственности за то, чтобы обуздать эти чувства.
Планируйте то, что вы хотите сказать, и оставайтесь верными своему решению, что бы ни случилось.
Почему это важно:
В ответ ваш партнер может начать просить, плакать или делать что угодно, чтобы вернуть ваше сочувствие.
Готовясь к их реакции, вы можете отклонить эти эмоции и укрепить разделение, несмотря на их отказ.
5. Во время: Будьте прямо к делуУбедитесь, что ваши намерения очевидны, как только вы сядете с другим человеком. Пропустите светскую беседу и начните с темы.
Если они попытаются отвлечь вас или поговорить о чем-то другом, проявите твердость и возьмите на себя разговор.
Как сказать:
«Нет простого способа сказать это, но я хочу разорвать отношения.”
«Я чувствую, что у меня не получается, и будет лучше, если мы перестанем встречаться».
«Я знаю, что эти отношения не были лучшими, поэтому я решил двигаться вперед в одиночку».
6. Оставайтесь твердыми, но вежливымиПо мере того, как разворачивается разрыв, есть большая вероятность, что ваш бывший партнер отреагирует отрицательно. Есть тонкая грань между смягчением удара и приукрашиванием правды.
Убедитесь, что они чувствуют, что их уважают и слышат, но не пытайтесь потом давать ложные надежды и обещания.
Как сказать:
«Я знаю, что это больно слышать, но я думаю, что это лучшее, что можно сделать».
«Мне жаль, что ты так себя чувствуешь, но я думаю, что нам все равно нужно расстаться».
«Это нелегко услышать, но это принесет пользу нам обоим».
«Я знаю, что это не то, что вам нужно, но, возможно, это именно то, что нам нужно».
7. Не выбирай дружбуБольшая ошибка только что расстающихся пар — это попытаться превратить отношения в дружбу.Поступая так, вы по-прежнему привязаны к другому человеку, что делает невозможным ощущение, будто ваши отношения когда-либо действительно закончились.
Завершите работу, согласившись предоставить друг другу пространство и сосредоточившись на своих индивидуальных потребностях. Еще раз подумайте о возможности возродить платонические отношения позже.
Как сказать:
«Я думаю, что сейчас будет лучше, если мы сосредоточимся на себе».
«Мы можем говорить о дружбе когда-нибудь в будущем, но не сейчас.”
«Давайте дадим друг другу время отойти от этого».
8. После| Не надо | Dos |
| Преследуйте своего бывшего в социальных сетях и попытайтесь связаться с ним | Удалите из друзей или временно заблокируйте бывшего, пока у вас не будет достаточно времени для себя |
| Получите ответный секс или сразу же вступите в новые отношения | Проводите время с друзьями и семьей |
| Задумайтесь над тем, что произошло, и найдите способы возобновить отношения снова | Напомните себе, почему произошел разрыв, и найдите мир в своем решении |
| Примите решение снова проводить время со своим бывшим только потому, что вам неудобно оставаться одному | Найдите новое хобби и найдите новые способы провести время |
| Плохо выговаривает бывшему бывшему с общими друзьями | Уважайте частную жизнь друг друга и избегайте разглашения проблем в отношениях |
| Обратитесь к бывшему, чтобы узнать, как у него дела | Дайте другому человеку время разобраться в ситуации и вылечиться самостоятельно |
| Пройдите на память о ваших отношениях | Скрыть или выбросить фотографии, сообщения и другие физические напоминания о ваших отношениях |
Понимание, сострадание и сочувствие. Это три качества, которые вы использовали, чтобы пройти через сложную часть ваших отношений. Теперь, когда все закончилось, вы должны практиковать эти три добродетели на себе.
Поймите, что вам нужно время, чтобы избавиться от неудавшихся отношений, проявляя при этом сострадание к себе, несмотря на собственные ошибки и недостатки. В конце концов, вам нужно никого не сочувствовать и не прощать себя.
Когда вы проживаете в одиночестве следующие дни, недели, месяцы или годы, обретите покой, зная, что вы всегда можете положиться на себя и что вам не нужен другой человек, чтобы чувствовать себя сильным и особенным.
Сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшей версией себя не только для вашего следующего партнера, но и для того, кем вы являетесь сейчас.
СВЯЗАННЫЙ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение
10. Как вы справитесь с разрывом?
Большинству из нас тяжело расставаться.
Внезапно появляется вакуум там, где раньше был человек, на которого вы рассчитывали. Вы пошли на прошлые компромиссы — так же как и на планы на будущее — потому что считали, что это правильно.
Проще говоря, отпустить жизнь, которую вы строили месяцы или годы с партнером, не так просто, как смахивать влево или вправо.
Если вы все еще пытаетесь забыть кого-то, я рекомендую вам ознакомиться с моей новой электронной книгой «Искусство разрыва отношений: полное руководство по избавлению от кого-то, кого вы любили».
В своей электронной книге я предлагаю изменить вашу жизнь понимание того, как вы можете превратить ваши нынешние искаженные представления о вашем разрыве во что-то гораздо более реалистичное. Моя электронная книга разделена на три части:
- Вы откроете для себя 5 различных типов разрыва, чтобы лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как эти последствия влияют на вас сейчас.
- Затем я предлагаю путь, который поможет вам точно понять, почему вы так себя чувствуете во время разрыва. По-настоящему видя эти чувства такими, какие они есть на самом деле, вы можете принять их и, в конечном итоге, двигаться дальше.
- В последней части книги я покажу вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости жизни и в конечном итоге снова найти любовь.
Но с помощью серьезных советов, содержащихся в этой электронной книге, вы перестанете мучиться из-за своего прошлого и получите новые силы, чтобы взяться за жизнь прямо сейчас.
Посмотрите мою электронную книгу здесь.
Возможно, вам понравится читать:
Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.
Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!
Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…
Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.
Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.
Подпишитесь ниже!
И посмотрите наше последнее видео: 10 вещей, которые очень аутентичные люди всегда делают (но никогда не говорят)
Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].
Это не вы, это я: как расстаться с тем, кто вам нравитсяПочему? Потому что, когда кто-то вам действительно нравится, вы можете упускать из виду вещи, которые обычно являются для вас полным нарушением сделки. Или вы можете быть настолько ослеплены любовью, что не видите первых красных флажков. Важно понимать, что иногда симпатия к кому-то не является достаточно хорошей причиной для продолжения отношений, особенно если ваши отношения характеризуются такими вещами, как неуважение, отсутствие близости или плохое общение. Это признаки нездоровых отношений и указывают на то, что вам следует расстаться.
В других случаях признаки менее четкие, но вам может казаться, что вы только что потеряли связь со своей второй половинкой. Это также тот случай, когда вам, возможно, придется расстаться с тем, кто вам нравится. Если вы оказались в любой из этих ситуаций, знайте, что, вероятно, пора расстаться. Как только вы поймете, что пора расстаться, также важно знать, как расстаться, особенно если вам действительно нравится ваш будущий бывший. Правильный разрыв (и под этим мы подразумеваем проявление доброты и уважения к себе и своему партнеру) даст вам соответствующее завершение, необходимое для того, чтобы прекратить отношения.Это также оставляет место для возможной дружбы (или, по крайней мере, уровня сердечности) после завершения отношений. Вот несколько советов о том, как расстаться с тем, кто вам нравится:
Спланируйте ситуацию
Расставания — это не то, на что вы должны просто наткнуться на партнера попутно или в неподходящее время. Важно спланировать разрыв, чтобы у вас обоих было пространство, чтобы обработать свои эмоции и обсудить то, что нужно сказать. Когда вы планируете разрыв, важно выбрать время, когда вы оба свободны и можете уделить необходимое время, чтобы поговорить.AKA не во время обеденного перерыва или когда они выбегают за дверь. Также важно спланировать, где должен произойти разрыв. Вероятно, это хорошая идея — избегать переполненных общественных мест (в случае эмоциональной реакции), но также, вероятно, лучше всего быть нейтральным пространством, которое вы оба можете покинуть (иначе говоря, не в машине).
Загрузите Relish и узнайте, как вести сложные разговоры с партнером. Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную 7-дневную пробную версию и получить неограниченный доступ к инструкциям по обучению и беседам.
Знайте, что сказать
Когда вы заняты моментом или нервничаете из-за разрыва разговора, вы можете возиться со словами или забыть указать на некоторые моменты. Важно заранее продумать, что именно вы хотите сказать и как вы хотите это сказать, чтобы эмоции и нервы расставания не связали вам язык. Вам не нужно планировать вещи слово в слово, на самом деле, вероятно, лучше этого не делать, но важно иметь представление о том, что вы хотите сказать.Также важно стараться говорить вещи как можно мягче. Это не возможность чрезмерно критиковать партнера или принижать его. Подумайте, как сформулировать причины расставания, не перекладывая всю вину на партнера.
Личный разрыв
В наши дни возникает соблазн полагаться на текстовые сообщения, телефонные звонки или даже электронную почту, чтобы справиться с трудными разговорами. Говорить лицом к лицу может быть очень сложно, но очень важно поговорить о разрыве при личной встрече (если возможно! На большом расстоянии это может усложнить задачу….). Разговор лицом к лицу создает лучший диалог и способствует лучшему и более четкому общению. Личный разговор также свидетельствует об уважении и доброте к партнеру.
Будьте честны
Когда вы расстаетесь со своим партнером, ТАК важно быть честным в своих чувствах и причинах желания положить конец всему. Откровенный разговор о своих эмоциях и рассуждениях создаст честный диалог между вами двумя, пока вы будете работать над разрывом.Для вас также будет большим облегчением сказать, что действительно у вас на уме, особенно если вы чувствуете себя обиженным или обиженным со стороны своего будущего бывшего. Партнеру важно не только быть полезным для вас, но и знать причины, по которым у вас не складываются отношения. Это поможет им справиться с разрывом и поможет им двигаться вперед в будущих отношениях. Понимание того, почему что-то пошло не так и как их действия способствовали этому, может помочь вашему партнеру задуматься и улучшить своих будущих партнеров.Честность с ними также побудит их быть честными с вами, что может дать вам те же преимущества.
Начните быть честным с самим собой и своими потребностями, загрузите Relish и начните свой путь любви к себе в отношениях. Получите полный доступ к нашим опытным тренерам по взаимоотношениям, викторинам, одобренным терапевтами, и многому другому бесплатно в течение одной недели — без привязки к тексту!
Подготовьтесь к разным реакциям
Очень сложно понять, как ваш партнер отреагирует на разрыв.В идеальном мире они чувствуют то же самое, что и вы, и полностью на одной волне / возможно, даже испытывают облегчение от того, что именно вы наконец решили положить конец всему. С другой стороны, вы можете полностью ослепить своего партнера, и он может отреагировать удивлением, замешательством, гневом или грустью. Или все, что выше. Лучше всего попытаться подготовиться к ряду реакций и подумать, как отреагировать на каждую из возможностей.
Переходите прямо к делу
Лучше не затягивать разрыв отношений дольше, чем необходимо.Сорвите пластырь! Произнесите свою пьесу (как отрепетированную, как мы уже говорили) и дайте партнеру пространство, необходимое для обсуждения. Если вы заранее знаете, что хотите сказать, это поможет вам избежать болтовни и сразу перейти к делу. Расставания доставляют дискомфорт и могут быть очень эмоционально истощающими, поэтому лучше закончить это как можно быстрее, оставив при этом пространство для вашего партнера, чтобы отвечать и задавать вопросы. Сказав эти слова, вы почувствуете огромное облегчение, даже если разговор продолжится некоторое время спустя.
Не выбирайте дружбу
Часто это один из самых сложных советов, особенно если вам действительно нравится, что вы скоро станете бывшим. Но важно, чтобы вы не принимали никаких решений о будущем ваших отношений с бывшим, пока вы расстаетесь. Может показаться отличной идеей оставаться друзьями и поддерживать связь друг с другом, но часто это может значительно усложнить разрыв. Вместо того, чтобы соглашаться остаться друзьями сразу после нового разрыва, вам и вашему бывшему следует немного отдохнуть.Стать друзьями — это всегда вариант позже, но не то, к чему вам следует ориентироваться в самом конце ваших романтических отношений друг с другом.
Составьте план того, что делать после разрыва
Нет точного сценария того, что делать после разрыва, и ваши планы будут сильно отличаться в зависимости от серьезности ваших отношений. Но независимо от того, где были ваши отношения до разрыва, вам нужно будет составить план со своим партнером, что делать теперь, когда отношения закончились.Тебе нужно забрать свою толстовку из их дома? Вам нужно поговорить о том, как вы расскажете об этом друзьям и семье? Живете ли вы в настоящее время вместе и вам нужно определиться с арендой и будущими условиями проживания? Вовлечено ли домашнее животное? Обсуждение таких вещей гарантирует, что вы и ваш бывший находитесь на одной волне, что значительно упростит восстановление после разрыва. Составление планов и их выполнение также продемонстрируют уважение к партнеру и обеспечат как можно более хорошие отношения после того, как все будет сказано и сделано.
В Relish мы понимаем, что расставания могут быть тяжелыми. Наши наставники по взаимоотношениям все это слышали и, как хорошие друзья, всегда готовы помочь вам. Свяжитесь с тренером бесплатно на одну неделю — нажмите здесь, чтобы начать.
Не преследуйте своего бывшего в социальных сетях
Как бы соблазнительно ни было преследовать бывшего в социальных сетях, может быть действительно важно сделать полный перерыв после разрыва, а это значит, что вы этого не сделаете. нужно знать все, что они затевают.Все мы знаем, что социальные сети не отражают нашу жизнь, поэтому слишком много читать в социальных сетях не стоит вашего времени. Кроме того, если вы слишком увлечены их присутствием в социальных сетях, вы просто будете чаще думать о них, что не очень хорошо, когда вы переживаете разрыв. Многим людям действительно полезно полностью заблокировать своих бывших. Это не обязательно мелочь, особенно если это помогает вам двигаться дальше! Вы всегда можете разблокировать их или подписаться на них, когда вы над ними.
Не обращайтесь к вам
В момент слабости может показаться хорошей идеей обратиться к бывшему и посмотреть, как у него дела, но это почти никогда не бывает хорошей идеей. Особенно сразу после разрыва. Вы и ваш бывший можете беспокоиться о ваших будущих отношениях друг с другом после того, как уляжется вся пыль, но до этого момента лучше всего оставаться на своем индивидуальном пути и научиться жить друг без друга. Поначалу холодная индейка может показаться немного трудной, но это не позволит расставанию стать беспорядочным и сложным, что поможет вам и вашему бывшему оставаться дружелюбными.Кроме того, важно научиться жить дальше, не полагаясь на поддержку бывшего партнера. Вместо того, чтобы полагаться на них, обратитесь к друзьям или семье и сосредоточьтесь на вещах, которые помогут вам преодолеть отношения.
Не ругайте своего бывшего
Независимо от того, как закончится разрыв, важно помнить, что в какой-то момент вы действительно любили своего бывшего и что вы не должны ругать его. Это нормально — расстраиваться из-за них, особенно если они сделали что-то, что привело к разрыву отношений, но лучше не говорить ерунды.На время может показаться приятным называть их имя или жаловаться другу, но это также может вызвать у вас чувство вины и усложнить ваши эмоции по поводу всего этого. Кроме того, у вас, вероятно, есть похожие социальные круги, и все, что вы говорите, скорее всего, вернется к ним … Если у вас есть какие-то надежды стать друзьями в будущем, лучше держать свое отрицательное мнение при себе. В конце концов, если вам нечего сказать, лучше вообще ничего не говорите. А если ты вообще ничего не скажешь, тебе будет легче двигаться дальше.Вне поля зрения (или речи в данном случае) из виду!
Не цепляйтесь за сувениры
Это то же самое, что и наш совет о социальных сетях, но лучше всего избавиться от картинок, подарков, сувениров и т. Д., Когда вы переживаете разрыв. Если вокруг вас будут вещи, напоминающие вашего бывшего, вы только больше будете думать о них и вам будет труднее двигаться дальше. Мы не говорим, что вам нужно выбросить фотографии или что-то в этом роде, но снятие их с прикроватной тумбочки и перемещение вещей, которые напоминают вам о них, в хранилище могут помочь в этом процессе.Если вы действительно заботитесь о том, чтобы удерживать такие вещи, вы всегда можете просто сохранить их и оглянуться на них позже, когда вы будете больше забывать о своем бывшем.
Примите, что это больше
После того, как вы расстались, вы должны взять на себя обязательство оставаться разбитым. В большинстве случаев причины, по которым вы расстались, не меняются со временем, даже если вам все еще нравится этот человек. Будьте уверены в своем решении положить конец всему и используйте приведенные выше советы, чтобы помочь себе справиться с бывшим здоровым и (надеюсь) быстрым способом.Принятие того, что все кончено, и движение вперед может означать, что вы и ваш бывший никогда не сможете быть друзьями или, возможно, вы все еще можете быть друзьями, но продолжаете романтично. Это будет выглядеть по-разному для каждой пары, поэтому важно прислушиваться как к своим эмоциям, так и к партнеру, чтобы найти лучший способ двигаться дальше.
Готовы забыть о бывшем? Получите совет эксперта и неограниченный доступ к квалифицированному тренеру по взаимоотношениям с Relish. Мы готовы работать с вами, чтобы помочь вам ставить цели, двигаться дальше и жить своей лучшей жизнью.Попробуйте наше отмеченное наградами приложение по уходу за собой в течение одной недели!
Кейтлин Киллорен, 13 ноября 2020 г.
Обладая степенью в области психологии и более чем десятилетним опытом, Кейтлин добилась улучшения отношений между людьми как своей карьерой, так и своим увлечением. Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.
Как расстаться с любимым человеком
- Если вы решите расстаться с романтическим партнером, казалось бы, совершенно неожиданно, это может иметь разрушительные последствия для обеих сторон.
- Прежде чем с головой окунуться в разрыв, убедитесь, что это действительно то, чего вы хотите.
Это случается со всеми. Иногда кажется, что острые ощущения исчезают от когда-то идеальных отношений.
То, что вы когда-то ценили в своем партнере, теперь точно такие же катализаторы нокдауна и затяжных драк. Их милые маленькие привычки, которые в первую очередь привлекали вас, теперь вас раздражают. Это факт жизни, что отношения могут ухудшаться и действительно ухудшаются, и разрывы действительно случаются.
Но хотя партнерские отношения могут рассыпаться в пыль так же быстро, как и зарождаются, не всегда нужно начинать с спора или какого-либо негативного взаимодействия. Желание расстаться с партнером может быть вызвано чем угодно, даже в кажущийся спокойным периодом, когда вы вместе проводите время.
Если вы чувствуете, что пришло время положить конец отношениям, и чувствуете, что ваши действия могут стать неожиданностью для вашего партнера, вот как вы можете успешно расстаться с кем-то, когда вы не ссоритесь, чтобы вы могли смягчить удар.
Найдите время, чтобы убедиться, что это именно то, что вам нужно.Хорошо подумайте, хотите ли вы прекратить эти отношения. Скорее всего, у вас сложились длительные воспоминания и моменты с этим конкретным человеком, из-за которых это будет сложно, особенно если не было борьбы, чтобы спровоцировать такое мышление. Это в значительной степени выйдет из левого поля, поэтому проанализируйте ситуацию как можно лучше и подумайте, правильный ли это ход.Если это поможет, составьте маркированный список плюсов и минусов отказа от этих отношений.
Согласно Psychology Today, вы должны задать себе важные вопросы, например, пробовали ли вы все, что в ваших силах, чтобы эти отношения работали, или вы уже были связаны с кем-то другим. Вы уверены, что не просто эгоистичны или хотите «оживить»? Здесь с обеих сторон задействованы настоящие люди с настоящими чувствами, и неразумно играть с эмоциями других, особенно если вы просто планируете отрезать кого-то по прихоти.
Обдумайте логистику вашего разрыва и спланируйте ее соответствующим образом.Когда вы приняли решение расстаться, убедитесь, что вы также учитываете логистику вашей ситуации, особенно если вы живете с тем же человеком, с которым расстаетесь, согласно Jaggar International. Вы не хотите оставлять своего партнера или себя без какой-либо подстраховки.
Если вы живете вместе, у вас есть дети, домашние животные или общие вещи. Убедитесь, что есть договоренности об аренде квартиры или оплате дома, или, по крайней мере, вы знаете, чьи вещи находятся.Убедитесь, что если кому-то нужно переехать (если это не вы), у обеих сторон будет достаточно времени, чтобы найти новое место для жизни или найти место, где можно остановиться на время. Просто потому, что вы расстаетесь, это не значит, что кого-то нужно сразу же выгнать на улицу, но полный перерыв, очевидно, потребует прекращения вашего сожительства.
Выделите время для здорового разговора и сразу приступите к делу.Будет полезно поговорить о движении вперед.Flickr / Джорджи Пауэлс Когда вы продумали ситуацию в своей голове и пришли к выводу, что это лучше всего для всех сторон, самое время озвучить то, что вы хотите. Обязательно выделите достаточно времени, чтобы поговорить со своим партнером и сообщить ему свои мысли о том, как вам двоим следует двигаться вперед.
Убедитесь, что вы не полагаетесь на клише, и не начинайте разговор, чтобы обвинить их в том, что они сделали, чтобы расстроить вас или что могло способствовать возникновению проблемы в прошлом. Сейчас не время вскрывать старые раны или перерастать разговор в спор, и этот важный разговор не должен использоваться как возможность «преподать уроки» или работать, чтобы отомстить за то, что, по вашему мнению, может иметь ваш партнер. сделал тебе что-то плохое в прошлом.
Вам следует делать прямо противоположное, тем более, что здесь вы раскачиваете лодку.Поскольку вы сообщаете этому человеку важную, изменяющую жизнь новость, убедитесь, что вы сообщили ему, что на самом деле сожалеете, как отмечает Psychology Today, о том, что вы решили не говорить о своем недовольстве отношениями. Как вы, без сомнения, хорошо знаете, ожидание, пока вы не увидите расставание как единственный путь вперед, может стать разрушительным поворотом событий для того, кто этого не ожидает.
Это должно быть несложно, но убедитесь, что вы нашли время, чтобы поговорить наедине со всеми этими душераздирающими темами, отмечает Elite Daily.Если вы не чувствуете себя небезопасно или находитесь в опасности из-за их реакции, не выбирайте общественное место, чтобы сообщить новости.
Действуй и двигайся вперед с разрывом.Когда вы приняли решение расстаться, продолжайте делать планы, которые вы составили после разговора со своим партнером. Это будет самое трудное решение, которое вы могли принять за какое-то время, но будьте решительны в этом действии и делайте его как можно добрее.Это будет сложно для вас обоих, даже если вы являетесь инициатором разрыва, поэтому, возможно, лучше на время ограничить контакты, особенно если с самого начала ясно, что вы не сможете оставаться друзьями.
Вам также может потребоваться удалить друг друга из общих учетных записей в социальных сетях или любых интернет-сайтов, которые вы оба посещаете. Отпишитесь друг от друга в Твиттере, откажитесь от друзей в Фейсбуке, все, что вам нужно сделать, чтобы вам обоим было проще пережить разрыв.
Никто не хочет разорвать отношения, когда они не готовы. Скорее всего, вы сбросите бомбу на своего партнера, и все это станет для него шоком. Убедитесь, что вы предлагаете поддержку. Предложите сделать все возможное, чтобы все было как можно проще и безболезненно. Помните, это был человек, с которым вы поделились своей жизнью, и хотя вы, возможно, знали, что пришло время двигаться дальше, они, возможно, не пришли к такому же выводу с такой же готовностью.
Прежде всего будьте сострадательными, понимающими и добрыми. Возможно, сейчас не подходящее время для отношений с этим человеком, но никогда не знаешь, что нас ждет в будущем.
Чтобы узнать больше, посетите домашнюю страницу INSIDER .
Как правильно расстаться с девушкой
Никому не нравится расставаться, даже если ты знаешь, что пора все кончать; даже если вы оба знаете, что несчастны, человек может цепляться за известную ситуацию, а не сталкиваться с ситуацией, наполненной неизвестным.Однако наступает время, когда всем нам приходится выполнять эту болезненную и прямо-таки неприятную задачу.
Ваша главная цель должна заключаться не в том, чтобы прервать разговор, а в том, чтобы завершить его как можно более окончательно и гладко. В этой статье будет представлена серия руководящих принципов и полезных советов для мужчин, которые помогут обеим сторонам выйти из комнаты целыми и неразрывно связана с тем, чтобы разговор о разрыве не затянулся на недели или месяцы.
Как расстаться с девушкой — 6 основных шагов
1.Будь мужчиной
Парни, которые прерывают отношения с помощью текстовых сообщений, голосовой почты или даже FedEx, получают по праву клеймо «слабаков». Ни одна женщина не будет уважать это. Даже ваши друзья могут меньше думать о вас из-за такого шага.
Ваша главная цель должна заключаться в том, чтобы добиться уважения женщины, когда вы заканчиваете дела. Вы оба взрослые, которые вступили в интимные отношения.
Это было явно серьезное и продолжалось какое-то время; в противном случае расставание вообще не было бы необходимым.
2. Общайтесь со своей девушкой
Любой, кто разбирается в женщинах, скажет вам, что самым важным для вашей будущей бывшей девушки будет закрытие. Давай, поговори. Не выбирайте «легкий выход». По словам Дэвида Виганта, это может быть текстовое сообщение или электронное письмо. Или это может быть ленивое отступление.
Мы все были там — медленное прекращение общения, которое может занять месяцы, и эмоционально запутанный, болезненный конец.Если вы сделаете это таким образом, вы зря потратите и свое, и ее время.
Вы также не уважаете себя так же, как она, потому что вы показываете, что у вас нет ни основы, чтобы вести себя напористо, зрело, ни коммуникативных навыков, необходимых для чуткого и информативного разговора.
Это тот парень, которым вы хотите быть, независимо от того, знает ли об этом кто-нибудь еще? Многие люди узнают об этом, потому что ваш бывший будет говорить, и ее друзья тоже.Избегайте драмы и наберитесь храбрости в том месте, где вы застряли. Все, что она действительно хочет знать, — это почему это произошло, почему вы недовольны и т. Д.
Под любыми мольбами о примирении или гневом это самая важная деталь. Не пренебрегайте этим, потому что он вернется, чтобы преследовать вас.
3. Возьми инициативу
Не упускайте возможность ленивого «неконфронтационного» позволить ей поднять этот вопрос. Это не только политически корректный язык для обозначения «труса», но и дает ей преимущество в ситуации.Это потому, что вы позволили ей занять доминирующую позицию в отношениях с Взрослым. Она не твоя мама, а тебе уже нет четырнадцати. Опоясывайте чресла и проявляйте инициативу.
Это также позволяет вам контролировать ситуацию, от настройки до тона разговора о разрыве. Будьте готовы объяснить свой выбор. Если вам нужно составить список до мероприятия, сделайте это.
Однако держите это при себе, особенно если у вас и вашей девушки есть близкий круг общих друзей.Это дело между вами и ею, пока оно не будет завершено.
4. Общественные места
В то время как вы хотите, чтобы ваш бизнес оставался конфиденциальным, вести беседу в личном пространстве, которое занимает один или оба из вас, — ужасный шаг. Это не только связывает неприятность события с этим пространством и всем, что вы видите, касаетесь или думаете в течение этого времени, но также означает, что все может очень быстро стать уродливым.
В приватном пространстве мы чувствуем себя комфортно, делая и говоря то, о чем никогда не мечтали бы публично.Это касается всех. Вы же не хотите, чтобы вам в голову бросали чашку. Вы также не хотите вести себя менее, чем по-взрослому и мужественно.
Итак, договоримся о том, чтобы пригласить ее на ужин. Выберите нейтральную территорию, где друзья или случайные знакомые не будут прерывать беседу.
Это только предвещает усугубление ваших и ее страданий. Спокойно скажите ей, что вы несчастливы, что отношения больше не приносят вам удовлетворения и что вы чувствуете себя лучше для вас обоих, если вы разойдетесь.Она будет расспрашивать вас, так что будьте готовы и не теряйте самообладания.
5. Сделайте окончательный разрыв
Всегда хочется пообещать дружбу. Не надо. Независимо от того, хотите вы этого или нет, это стало обычной формой разговоров о расставании. Это также оставляет дверь открытой для недопонимания, нежелательных сексуальных рецидивов, которые могут замутить ее эмоциональную воду и причинить ей еще более серьезную боль.
Если вы действительно уважаете ее и хотите, чтобы она уважала вас, не позволяйте этого.Скорее всего, вы не садист и не собираетесь причинять ей боль. Сделайте это ясно. Если дружба между вами когда-либо снова станет возможной, это произойдет не в ближайшее время — не потому, что она не такая уж крутая, а потому, что необходимо время, чтобы позволить рассеяться напряженности и связям, возникшим во время серьезных отношений.
6. Слушай ее
Если вы спокойны, напористы, сострадательны и твердо контролируете как себя, так и ситуацию, она будет уважать вас за это в долгосрочной перспективе.Если вы как человек потратите время на то, чтобы рассказать о своих потребностях, она сможет вас простить. Не путайте оскорбленные чувства сиюминутной горечи с долгой горечью.
Еще одна успешная тактика, которую вам следует рассмотреть, — это слушать. После того, как вы изложите свою позицию, послушайте, что она скажет.
Это не означает уступки, но это поможет обеспечить закрытие для вас обоих. Дайте ей понять, что она все еще достаточно важна, чтобы ее услышали. Независимо от того, длилось ли ваше участие месяцы или годы, этот знак заботы — это то, что взрослые должны делать друг для друга.Это только усилит ее уважение к вам и поможет ей начать исцеление еще до того, как вы потребуете проверку.
Определительные признаки, говорящие о том, что пора расстаться
Теперь, когда у вас есть лучшее представление о , как расстаться с вашей девушкой, давайте взглянем на некоторые окончательные признаки, которые говорят нам, действительно ли настало время , чтобы расстаться с ними.
1. Вы больше не счастливы
Это определенно один из первых и самых ярких знаков, которые вы заметите.Если вы не счастливы в отношениях, то пора сократить свои потери и расстаться. Если вы продолжите поддерживать такие отношения, они могут стать токсичными для вас обоих.
Вы должны быть готовы принять факты о ваших нынешних отношениях и двигаться дальше, чтобы найти здоровые отношения в другом месте.
2. Вы сомневаетесь
Если вы в последнее время сомневались в отношениях и были безразличны к их долгосрочным результатам, то это может быть признаком того, что пора расстаться.Хотя многие пары действительно испытывают эти приступы сомнений, это не должно происходить постоянно и в течение длительного времени.
Здоровые отношения могут и дальше выражать проявления любви, доброты и сострадания, и вам не нужно постоянно спрашивать, стоит ли вам расстаться с ними или нет.
3. Не удовлетворены потребности
Если вы замечаете закономерность в своих отношениях и обнаруживаете, что ваши потребности не удовлетворяются, даже после того, как вы приложили все усилия и приложили все усилия, возможно, пришло время двигаться дальше.Вы никогда не должны молчать о том, что вам нужно или чего вы хотите от партнера.
Если вы озвучили свои потребности и нет никаких признаков улучшения, возможно, пришло время расстаться.
4. Как избежать проблем
Если ваша девушка предпочитает избегать проблем в отношениях, а не работать с вами, чтобы их исправить, отношения могут быть окончены. Итак, взгляните на свои отношения и спросите себя, действительно ли эти проблемы в отношениях являются проблемами и можно ли их исправить.
5. Держаться за прошлое
Если вы обнаруживаете, что постоянно отправляете свои мысли в прошлое и из истории хороших воспоминаний с девушкой, то это явный признак того, что что-то не так. Если вы больше не хорошо проводите время вместе и не можете вспомнить что-то новое, возможно, лучше будет двигаться дальше.
Действительно ли трава зеленее?
Если вы часто мечтаете о другой женщине или других отношениях и задаетесь вопросом, на что они будут похожи, то, скорее всего, у вас менталитет «трава зеленее».
Теперь, если вы действуете в соответствии с этими фантазиями, а не просто держите мысли в уме, то пришло время прекратить ваши нынешние отношения, потому что это может быть признаком того, что ваши потребности не удовлетворяются в романтических отношениях, которые вы ищете. для.
Когда дело доходит до этого, вам действительно нужно время, чтобы поразмыслить. Считаете ли вы, что ваши нынешние отношения — это здоровые отношения, которые просто требуют некоторой работы, или вы чувствуете, что вашего партнера недостаточно, и есть слишком много проблем, которые невозможно исправить?
Если вы чувствуете, что заслуживаете лучшего или что ваши фантазии могут стать частью более серьезной проблемы в будущем, то пора расстаться с девушкой.
Что делать после разрываРасставания, как правило, никогда не бывают легкими, и в конечном итоге они могут заставить вас задаться вопросом о некоторых вещах в своей жизни, в том числе поставить под сомнение вашу уверенность. Вдобавок к этому вы также должны оплакивать потерянную любовь или иметь дело с чувством вины, которое вы, возможно, испытываете из-за прекращения отношений.
Итак, что эксперт по отношениям говорит, что вам следует делать после разрыва?
1. Дайте себе время скорбеть
Все чувства, которые у вас есть, действительны и требуют обработки.
Когда вы расстаетесь со своей девушкой, это большой кусок вашей жизни, который у вас больше не будет. Это большое изменение, которое необходимо решить.
2. Очистка социальных сетей
Иногда наши учетные записи в социальных сетях могут сделать разрыв еще более трудным. Так что, возможно, неплохо было бы немного очиститься, чтобы вам не пришлось пролистывать прошлые воспоминания или постоянно заходить в профиль бывшего.