«Как правильно нужно жить?» – Яндекс.Кью

Вы спрашиваете «Как правильно нужно жить?» — в ответ я спрашиваю вас:

1. Что такое правильно?
2. Почему и кому нужно?
   Вы ограничиваете себя мыслью, будто бы существуют какие-то Правила. Правил (с большой буквы П) нет. Есть законы природы, которые невозможно нарушить, и общественный договор, который нарушить можно, но за нарушение которого по нему же вы понесёте то или иное наказание от осуждения до лишения свободы или жизни. Верующие вам ещё скажут про закон божий, но я в богов не верю, а верующих презираю за их всепоглощающую безответственность, поэтому не будем об этом, и люди критического склада ума вам подскажут, что это тоже общественный договор или — если бог(и) всё-таки есть — законы природы. Таким образом, всё сводится к двум формам правил: ненарушимым законам природы и непренебрежимым общественным договорам.

С законами природы вы можете соглашаться или не соглашаться, но с ними придётся смириться: горячее обжигает, острое ранит, ядовитое отравляет, неосторожность ведёт к нежелательным последствиям, энтропия растёт, смерть закономерна — и, что бы вы ни делали, это будет так. При этом невозможно жить как-то вне этих правил, поэтому в рамках природы любая жизнь правильна — другой вопрос, насколько она выгодна отдельно взятому организму, отдельно взятой популяции, в которой он обитает, отдельно взятому биогеоценозу и жизни в целом. Тут уже можно придумывать собственные философские правила, собственную деонтологию, собственные взгляды на долженствование: кому жить, а кому умирать, деревья дороже леса или лес дороже деревьев, бесследно ли растворяются капля в море и ложка дёгтя в бочке мёда — и так далее, но всё это будет вашим собственным, и, если вы отринете это, этого не будет. Останется только холодная, непредвзятая, бессердечная, беспощадная, бесконечная природа.

С общественным договором вы можете соглашаться или не соглашаться, можете следовать ему или нарушать его, но вам придётся смириться с закономерностью последствий или покинуть общество с тем договором, который вам не нравится. Таким образом, вне этих правил жить возможно, как частично (нарушая и пытаясь избежать последствий), так и полностью (изолируясь). В случае, если вы соглашаетесь с общественным договором, правильной будет та жизнь, которая ему соответствует. Если российское общество (как и многие общества сейчас и прежде) открыто считает гомосексуализм болезнью и опасностью, лучше не быть гомосексуальным или маскировать это, и если какое-то гипотетическое общество открыто считает рыжих не имеющими души, лучше не рождаться рыжим или покрасить волосы в иной цвет. Своим согласием вы принимаете правила. Своим несогласием вы отвергаете правила. Но что в обоих случаях для вас является ориентиром? — ваши собственные философские правила, ваша собственная деонтология, ваши собственные взгляды на долженствование. Вы соглашаетесь или не соглашаетесь не потому, что навязанные правила объективно правильны или неправильны, а потому, что они правильны или неправильны для вас.

Правил нет.

Так для чего вам нужно «правильно» жить? Чтобы прижиться в обществе, которое заставляет вас спрашивать себя, как правильно жить? Это нужно вам или кому-то другому? Нужно ли?

Кроме того, я очень надеюсь, что Точность слов придёт и придерётся к вашему вопросу, Юрий Тихонравов поделится ссылками, какие правила жизни выделяют разные люди, а Евгений Яковлев поможет со всем этим смириться.

Как жить на полную: 10 советов от человека, который хотел покончить с собой, но передумал

1. Не стремитесь к вниманию общества

Есть люди, которые готовы заниматься любой ересью только ради того, чтобы их, например, показывали по телевизору. Да, вы точно можете назвать пару десятков фамилий. А есть те, кто занимается любимым делом, пусть даже это не приносит денег и внимания. Например, Винсент ван Гог за всю свою жизнь продал лишь одну картину — сестре своего друга примерно за 50 долларов. Всего он нарисовал более 800 шедевров, семь из которых в сумме стоят 1 миллиард долларов.

Реализовывать себя в любимом деле, зная, что, возможно, успех придёт только после смерти, — вот это делает нас по-настоящему сильными. (Хотя мы всё-таки надеемся, что успех придёт к вам в этой жизни. — Прим. ред.)

2. Откажитесь от глянцевых представлений

Нас каждый день обманывает глянец: красивые паблики об успехе, биографии эпатажных бизнесменов, модные журналы. Нам говорят, что можно жить легко, легко добиваться успеха. Нет, так не получится.

В реальном мире посредственные усилия ведут к посредственному результату.

Лёгкая жизнь всё равно что пустая. На самом деле, чтобы что-то собой представлять, надо отказаться от отговорок и делать более трудные и сложные вещи, чем все остальные. Надо вставать раньше, успевать больше, читать быстрее, сохранять осознанность, быть честным с собой и делать много других непростых вещей. Чтобы быть сильным, придётся каждый день побеждать себя.

3. Сделайте совершенствование регулярным действием

Есть гениальная фраза: «Постоянство — признак мастерства». Только регулярные действия идут в зачёт. Чтобы понять, как важна регулярность, нужно осознать результаты отдельных своих действий. Сохранять позитивный настрой 20 раз в день на протяжении 15 лет — всё равно что получить 109 500 возможностей создать более счастливое будущее. Говорить правду на один раз больше каждый день — получить 365 дополнительных причин доверять себе. Читать по одной книге в неделю на протяжении 22 лет — узнать 1 144 новые идеи от умнейших людей со всего света.

4. Превратите экстремальное поведение в привычку

Для того чтобы выйти на новый уровень, не нужно часами мечтать о том, как всё будет классно. Нужно экстремальное поведение. Такое поведение проявляется разными способами.

Экстремальные усилия. Экстремальное отличие. Экстремальная жажда учиться. Экстремальная дисциплина. Экстремальное лидерство. Экстремальные планы. Экстремальная доброта. Экстремальное удивление. Экстремальные убеждения. Экстремальное терпение. Экстремальное позиционирование. А может быть, и всё вместе.

5. Забудьте о равновесии

Равновесие исключает крайности, но только крайности приводят к настоящим прорывам. Томас Эдисон не был уравновешенным, когда в течение 18 месяцев анализировал более 10 тысяч сочетаний материалов для нитей накаливания, чтобы заставить работать электрическую лампочку. И его целеустремлённость привела к колоссальному успеху.

Состояние равновесия ограничивает вашу способность блистать. Даже не пытайтесь его достичь. Живите на пределе.

6. Заряжайтесь энтузиазмом

Может быть, выйти на пробежку в холодную погоду или слякоть — это не предел ваших мечтаний, но это именно то, что зарядит вас энтузиазмом!

Нашу самооценку повышает не количество прочитанных политических новостей, а наше умение управлять собой. Один из лучших способов тренировать это умение — это, конечно же, спорт! Сразитесь с кем-нибудь на ринге, займитесь бегом, если борьба кажется вам чересчур жестоким видом спорта. Физические нагрузки значительно улучшают психологический настрой.

7. Культивируйте непохожесть

Нас с детства учили не выделяться. Нас учили быть скромными и хорошо себя вести. Когда вы пошли в школу, вам заявили, что нужно ладить со всеми, даже если вы видите, как непорядочные люди используют окружающих в своих интересах. Пока это не касается непосредственно вас, это не кажется чем-то плохим, но приспособленчество рождает высококачественную посредственность.

Надо раздвигать границы непохожести. И это значит не просто чуть-чуть раздвинуть. Это значит понять, что границы существуют только в вашей голове. Быть может, пришло время установить новые границы. Или совсем избавиться от них. Решать вам. Расширение границ — последний решающий фактор. Изменитесь сами, и вы измените мир. Станьте другим сегодня же.

8. Не делайте вид, что много знаете

Давайте начистоту, вы ведь тоже иногда из-за боязни выглядеть глупым не признаётесь, что чего-то не знаете. Часто мы менее успешны, чем могли бы быть, потому что делаем вид, будто знаем больше, чем есть на самом деле.

Всезнайство — самое вредное из всех самоограничений.

Вместо того чтобы искать ответы на вопросы, мы тратим время на то, чтобы делать вид, что знаем их. Зачем имитировать, если можно развить привычку познавать? Зачем притворяться, вместо того чтобы расширять возможности? В какой-то момент вам придётся отбросить его, этот страх незнания, и просто начать жить так, как вам хочется.

9. Станьте дисциплинированным ниндзя

Никто не надеется сыграть симфонию № 41 Моцарта на фортепиано, взяв в первый раз ноты в руки. Мы понимаем, что для исполнения произведений на концертном уровне необходимо тысячи часов дисциплинированно упражняться.

Так зачем же мы расстраиваемся, если нам не удаётся воплотить самые смелые мечты одним шестинедельным рывком? Разочаровываемся, если после всего нескольких попыток не получаем результата? Выдающиеся достижения редко реализуются сразу, с первой попытки. На самом деле это редко происходит даже после первых сотен попыток.

10. Превратите свою жизнь в лабораторию

Исследуйте. Найдите себе наставника и спросите, что вы можете в себе улучшить. Выслушивайте противоположные точки зрения. Пополняйте список книг, которые хотите прочитать, и читайте их. Пригласите трёх друзей на кофе и за разговором извлеките урок из их талантов. Отправьтесь на экскурсию в музей и сделайте несколько фотографий. Вводите новые слова в свой лексикон.

Прекратите твитить — начните читать. Увлекайтесь музыкой, спортом или заведите другое хобби. Расширяйте границы своих возможностей физическими упражнениями и активностью.

По материалам книги «БУДЬ лучшей версией себя».

Читайте также 🧐

факты, иллюзии и мысли вслух

Мне 55 лет. Есть несколько вещей, в которых я уверена. И огромное количество — в которых сомневаюсь. Дальше — необозримая вселенная предметов и понятий, о которых я могу с одинаковым чувством сказать — «да, это так» или «с чего вы этого взяли!».

В чем я совершенно убеждена

Я решила начать с первого пула. То есть с того, в чем я совершенно убеждена, хотя мои определения могут показаться расплывчатыми. Тем не менее я отвечаю в них за каждое слово и промежуток между словами, в который я делала вдох.

1. Если целый день все было плохо — вечером что-то из этого наладится.
2. Если два дня все было ужасно — на третий случится серийное чудо.
3. Если месяц шел ни так ни сяк — в конце месяца придет счет и окажется последней неприятностью.
4. Деньги можно тратить на что попало — потому что ты все равно их потратишь на что попало.
5. Никакое дело не требует того, чтобы его выполнять немедленно. Если оно не связано с жизнью и смертью.
6. Неделя — нормально, чтобы наконец дать кому-то ответ, принять решение или приступить к намеченному.
7. Иногда нужно носить каблуки.
8. Чтобы убедиться, что ты живешь в нормальной квартире, — сфотографируй ее. Чтобы что-то исправить в обстановке — сфотографируй несколько раз.
9. Никто на тебя не обижается с такой скоростью, какую ты себе воображаешь.
10. Все задуманное, к чему ты морально готовишься, гораздо легче, чем ты себе представляешь.
11. Но самый легкий путь — всегда самый ненадежный.
12. Одна ночевка в другом месте может заменить целый отпуск.
13. Чувство вины — худшее, что ты можешь испытывать.
14. Отдавать надо все, что наметила отдать.
15. Обижаться бессмысленно.
16. Совершенно необязательно все время выглядеть одинаково. Даже одинаково хорошо.
17. Не жди, что кто-то тебе позвонит просто так. Ключевое слово — не жди.
18. Две подруги — это в самый раз.
19. Все твои знакомые чему-то тебя научили. 13 ложек муки на литр воды — ты даже не помнишь, кто это тебе подсказал. А печешь!
20. Пять новых платьев — это то же самое, что два.
21. Никогда не меняй планов.
22. Ничто так не повышает самооценку, как утренняя зарядка.
23. Ты можешь переехать, но ничего не изменится. То же со стрижкой.
24. Все, без чего ты не можешь прожить, помещается в твой багажник.
25. Невозможно дружить с бывшими.
26. Не помню, чтобы я следовала чьему-нибудь совету.
27. Бесполезно что-то ругать, если ты с этим не расстаешься.
28. Зритель — тоже активная позиция.
29. Самая коротая очередь в последний момент стопорится.
30. Мода — последнее, что должно тебя занимать.
31. Заглядывать в окна по-прежнему интересно.

Теперь то, в чем я сомневаюсь

Вернее, над чем я пока размышляю.

1. Не знаю, нужно ли что-то ненавидеть. Ненависть во мне — реактивное переживание, а любовь — хроническое.
2. Не знаю, нужно ли к чему-то привязываться, по-моему это сантименты, навязанные кинематографом.
3. Нужен ли мне новый смартфон? — Не знаю. Скорее нет, как и замена всего остального.
4. Путешествие — сомнительное удовольствие, утомительное, перегруженное ожиданиями и неправильной едой.
5. Я сомневаюсь, что состариться в компании веселее, чем в одиночку.
6. Ухлопать старость на омоложение — чем не занятие.
7. Очень хочется узнать систему ограничений каждого человека — на вид-то каждый позволяет себе все, что тебе нельзя.
8. Хорошо жить в совершенно пустой квартире — или не хорошо?
9. Картинные галереи, симфонические концерты — прекрасный вариант, если тебя опять не позвали на вечеринку
10. Режим дня — это то, что тебя спасает. Режим дня — то, что убивает в тебе творца. Одинаково правомерные утверждения.
11. Я знаю довольно много женщин, которые прекрасно готовят и несчастливы в личной жизни. И как минимум одного мужчину.
12. Чтобы упростить выход из дома, представь, что все люди хотят тебе понравиться — а не наоборот.
13. 70 процентов тоски в день приезда связано с тем, что в холодильнике все испортилось.
14. Представь себе — ты в пальто фасона миллениума, разношенных ботинках, свитере с катышками колера позапрошлой осени, никакой стрижки — но! освоившая новый язык. Например, испанский. Определи уровень радости по десятибальной шкале.
15. Нет, ты определи!

Раздел ИЛЛЮЗИИ

Раздел самый короткий. Но чем раньше ты его прочтешь, тем проще будет твоя жизнь.

1. Мужчина — то, вокруг чего прикольно строить свою жизнь.
2. Чтобы прожить несколько жизней, можно несколько раз выйти замуж или пару раз эмигрировать.
3. Экономь и обрящешь.
4. Ты очень легкий, остроумный и приятный человек.
5. Твое тело тебя не подведет.
6. Ты тот, за кого тебя принимают в «Фейсбуке».
7. Проживешь ты и без нового смартфона.

Как жить вечно? — BBC News Україна

• Френк Свейн
• BBC Future

7 серпня 2015

Долгожители мира ежедневно бьют новые рекорды, тогда как ученые задумываются, может ли человек жить вечно и что нужно сделать, чтобы по крайней мере жить дольше.

Немецкий врач Доктор Гузеланд (по отзывам современников, один из самых умных ученых Германии. — Ред.) в 1797 году опубликовал трактат «Об искусстве продления жизни», в котором подытожил восемь лет работы на эту тему. Среди многих факторов, связанных с долгой жизнью, от называет умеренную диету, в которой много овощей и мало мяса и сладкой выпечки, подвижность, хороший уход за зубами, купание в теплой воде с мылом еженедельно, хороший сон, чистый воздух и родители, которые жили долго.

В конце своего трактата, который перевели для журнала American Review, врач философски добавляет: «Жизнь человека можно продлить почти вдвое, и она будет оставаться такой же активной и полезной».

По оценкам доктора Гузеланда, половина всех младенцев не доживает до своего десятого дня рождения, а это тревожно высокий уровень смертности. Однако, если ребенок переживет юность — очень опасный период, когда он может заболеть оспой, корью, краснухой и другими детскими заболеваниями — у него есть все шансы дожить до середины четвертого десятка. В идеальных условиях, считал ученый, человек может прожить 200 лет.

Есть ли в этих словах больше смысла, чем в причудливой фантазии врача XVIII века? Джеймс Уопел не исключает такой возможности.

«Средняя продолжительность жизни увеличивается на два с половиной года каждое десятилетие, — говорит он. — А это на 25 лет каждый век».

Джеймс Уопел работает директором Лаборатории выживания и долголетия при Институте демографических исследований Макса Планка в немецком городе Росток. Он изучает долголетие и выживание у людей и животных. Он говорит, что показатели продолжительности жизни заметно улучшились за последние 100 лет. К 1950 году рост продолжительности жизни в основном происходил благодаря преодолению высокой детской смертности, о которой писал доктор Гузеланд. Однако, с тех пор количество смертей среди 60-летних, а в последнее время — среди 80-летних, значительно уменьшилось.

Иначе говоря, большинство из нас уже не просто переживает детство, но и живет дольше, гораздо дольше.

Комплекс факторов

Количество долгожителей, которые доживают до 100 лет и более, во всем мире увеличится в 10 раз между 2010 и 2050 годами. Как справедливо писал Доктор Гузеланд, важным фактором долголетия является то, сколько прожили ваши родители, то есть генетический фактор.

Но рост числа долгожителей невозможно объяснить только генетикой, которая вряд ли сильно изменилась за последние несколько веков. Скорее, это целый ряд усовершенствований в нашей жизни, которые в совокупности повышают наши шансы прожить дольше и качественнее.

Интересно, что большинство из этих факторов доктор Гузеланд безошибочно назвал два века назад. Это лучшее здравоохранение, улучшение медицины, общественные мероприятия по охране здоровья, такие как чистый воздух и вода, улучшение образования и повышение уровня жизни, например, теплые и сухие дома.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Количество долгожителей, которые доживают до 100 лет и более, во всем мире увеличится в 10 раз к 2050 году

«Но главное — это больше лекарств и денег», — заключает доктор Уопел.

Тем не менее, преимущества лучшей охраны здоровья и условий жизни не удовлетворяют многих людей, а желающих пройти курс терапии для продления жизни становится все больше.

Одним из популярных мероприятий является ограничение калорийности пищи. В 1930-х годах исследователи заметили, что мыши, которые постоянно голодали, жили гораздо дольше, чем те, кому позволяли наедаться досыта.

Дальнейшие исследования на макаках-резус подтвердили этот вывод, но позже ученые опровергли его. 20-летнее исследование американского Национального института по проблемам старения установило, что хотя у макак-резус, которых держали на низкокалорийной диете, возрастные заболевания развивались позже, в среднем они не жили дольше, чем контрольная группа.

Авторы исследования пришли к выводу, что хотя ограничения калорий и имеет некоторые преимущества, однако продолжительность жизни в целом зависит от взаимодействия генетики, питания и экологических факторов.

Еще большие надежды возлагались на химическое вещество ресвератрол, которое производят некоторые растения, например, оно содержится в кожуре винограда. Однако гипотеза, что виноградники хранят в себе источник вечной молодости, остается весьма сомнительной.

Пока нет ни одного исследования, которое бы показало, что прием ресвератрола может увеличить продолжительность жизни человека.

Без ограничений

Но почему мы вообще стареем?

«Ежедневно наш организм подвергается вредному воздействию и не восстанавливается полностью, — объясняет доктор Уопел. — Это накопление невосстановленных повреждений приводит к развитию возрастных болезней».

Однако эта особенность характерна не для всех живых существ. Например гидры — простые, похожие на медуз существа, — способны восстанавливаться или избавляться от тех клеток, которые они не могут вылечить. Такие поврежденные клетки у людей могут вызывать раковые опухоли.

«Гидры направляют ресурсы своего организма, в первую очередь, на восстановление, а не на размножение, — объясняет ученый. — Организм человека, наоборот, в первую очередь, направляет ресурсы на размножение. Это просто разные стратегии выживания видов».

Автор фото, Science Photo Library

Підпис до фото,

Теломеры — своеобразные колпачки на концах хромосом — устанавливают жесткий лимит на количество обновлений клеток

Люди могут жить быстро и умереть молодыми, но наша высокая способность к продолжению рода, заложенная природой, позволяет преодолеть эти высокие показатели смертности.

А сейчас, когда детская смертность стала настолько низкой, на самом деле уже нет необходимости направлять так много ресурсов на размножение, считает г-н Уопел. «Задача состоит в том, чтобы отрегулировать механизм воспроизводства клеток. Теоретически это возможно, хотя пока никто не знает, как это сделать. Если остановить неуклонный рост числа поврежденных клеток, возможно, мы будем иметь верхнюю возрастную границу. В таком случае у нас вообще нет причин умирать», — говорит он.

«Было бы замечательно, если бы мы жили в мире, где смерть не является обязательной. Сейчас каждый из нас приговорен к смертной казни, несмотря на то, что большинство из нас не сделали ничего, чтобы заслужить ее, — говорит Геннадий Столяров, философ-трансгуманист и автор книги «Смерть — это неправильно». Этот довольно противоречивый труд обращается к детям и поощряет их отказаться от фаталистической идеи, что смерть неизбежна. Г-н Столяров уверен, смерть — лишь вопрос технологий, в которые надо вложить необходимые средства.

Ждем изменений

Одним из приоритетных направлений технологического вмешательства являются теломеры. Эти колпачки на хромосомах сокращаются каждый раз, когда наши клетки делятся, и таким образом устанавливают жесткий лимит на количество обновлений клеток.

Однако теломеры очень важны для организма. Если случайные мутации позволят клетке делиться без сокращения ее теломеров, это приведет к «бессмертию» клеток, которые в неконтролируемой ситуации могут превратиться в раковые опухоли.

«Возможно за 25 лет мы сможем сократить старение до почти незначительного, — говорит доктор Уопел, но не верит, что мы будем жить вечно. — Болезни, экономические кризисы и изменения климата могут стать непредсказуемыми факторами повышения смертности».

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

А вы готовы отказаться от многих удовольствий в жизни, чтобы прожить 100 лет и больше?

Геннадий Столяров добавляет искру надежды: «Что необходимо сделать прямо сейчас, это решительно ускорить темпы технического прогресса. Мы не должны ожидать изменений, мы должны активно воплощать их в жизнь».

Но на данный момент читателей можно утешить тем, что наука наверняка знает, как остановить двух главных убийц в западном мире — инфаркт и рак. Главное, это сочетание физических упражнений, здорового питания и воздержания в употреблении алкоголя и красного мяса.

Мало кто из нас на самом деле придерживается всех этих требований. Кажется, выбор делают в пользу более короткой, но наполненной удовольствиями жизни. Тогда возникает вопрос: если вечная жизнь была бы возможна, захотели бы вы платить за нее такую цену?

Как вытащить себя из апатии, скуки, «минора» и начать жить

Как на самоизоляции, так и вне ее мы зачастую попадаем в состояние апатии и скуки, все процессы в организме замедляются, формируется пассивное отношение к жизни — мы находимся в миноре. Выйти из него не так просто, ведь есть не только объективные, но и нейрофизиологические причины такого состояния. Как с ним справиться, нам рассказала на вебинаре психолог, коуч и бизнес-тренер Марианна Татарникова.

В первую очередь разберемся, что запускает минорное состояние. Ответ прост — это наши мысли. Они связаны с эмоциями и действиями. Если мысли и действия повторяются изо дня в день без изменений, круг замыкается и мы находимся в одном и том же состоянии.

С точки зрения нейрофизиологии каждая повторяющаяся мысль, чувство или действие — это сформированная нейронная дорожка в нашем мозге. Де-факто — химико-электрическая реакция. Сколько их в нашем мозге, никто точно не знает. При этом в устоявшихся связях эти реакции протекают очень быстро, так как наработаны со временем, а вот в новых реакция очень медленная. Первая ситуация сравнима с высокоскоростным шоссе, а вторая — с узкой тропинкой. То есть нейронная дорожка — это наша привычка.

Как выйти из состояния, когда привычки де факто управляют вами? Ответ прост — формировать новые нейронные дорожки! Они могут вызывать у нас разные ощущения, как позитивные, так и негативные. Если доминируют негативные мыслительные привычки, то и жизнь будет негативной. Поэтому нужно активно развивать свои позитивные дорожки, «протаптывать» их — тогда жизнь будет эмоционально насыщеннее и радостнее. Хандра живет в привычных эмоциональных реакциях и привычных нейронных дорожках.

У североамериканских индейцев есть такая притча. Мальчик спросил у вождя племени, что такое добро и зло. Тот отвечал, что в душе человека живут два волка: черный и белый. Черный — это злость, обида, разочарование, агрессия, ненависть, апатия и скука. Белый — радость, любовь, желание, помочь, счастье. «А кто побеждает?» — спросил мальчик. «Это зависит от того, которого волка ты кормишь», — ответил вождь.

Так же и у нас: какие эмоциональные состояния мы подкармливаем, те и будут доминировать в нашем сознании.

В создании позитивного состояния помогут специальные техники:

РЕФРЕЙМИНГ

Рефрейминг (от англ. frame — рамка) позволяет иначе интерпретировать проблемы и находить новые решения. Это преобразование смысла благодаря помещению в новый контекст.

Придавайте своей мысли новые позитивные значения, посмотрите на ситуацию под другим углом. Влияние мысли на вас зависит от вашего восприятия. Для того, чтобы вовремя поставить своей мысли новую рамку, нужно «схватить» мысль, как только вы заметили ее появление. Например, вы попали под дождь. Можно подумать: «Я сейчас промокну и замерзну!». А можно: «Я сейчас освежусь летним дождем, получу энергетический заряд и встряску!»

«И ЭТО ХОРОШО, ПОТОМУ ЧТО…»

Удивительно, но даже в самых негативных и страшных вещах можно найти для себя что-то полезное: опыт, новое понимание ситуации, новые решения, больше знаний о людях. Предположим, что на вас накричал руководитель. Можете ли вы извлечь что-то полезное из этого? Разумеется! Например, вы теперь знаете, что он в принципе на такое способен, или заметили в себе то, что нужно исправить, или, наконец, поняли, что не хотите работать с таким человеком.

Просто после каждого негативного смысла, проникающего в вашу жизнь, проговаривайте: «И это хорошо, потому что…». Вы удивитесь, сколько хорошего можно извлечь из любой ситуации.

ТЕХНИКА РАЗВИТИЯ БЛАГОДАРНОСТИ

Благодарность — это фиксация внимания на положительном в нашей жизни. Это замечательное чувство, если оно искреннее. Начать стоит с того, чтобы быть благодарным просто за то, что вы проснулись утром и у вас есть жизнь. У вас есть и за что благодарить в течение дня. Особенно важно делать это в конце дня перед сном. Это не только позитивно влияет на ваши нейронные связи, но и учит вас

видеть хорошее даже в незначительных мелочах. Ведь детали не менее важны, чем крупные события и успехи!

Попробуйте начать каждый день благодарить за три любые вещи, события или явления. Особенно эффективно получится, если вы поблагодарите за то, что появилось у вас только что. Можно сделать упражнение на развитие нейронных дорожек: положите в карман десять скрепок, за каждую благодарность переложите скрепку в другой карман.

ТЕХНИКА ПОЗИТИВНОГО САМОВНУШЕНИЯ — АФФИРМАЦИИ

Аффирмации — это фразы, которые помогают поднять настроение и сформировать новые нейронные связи. Используя такую технику, вы работаете одновременно с сознанием и подсознанием.

Как сформулировать такие фразы? Они должны быть:

• краткими,
• в настоящем времени,
• от первого лица,
• позитивные,
• конкретные,
• вы должны в это верить.

Пример таких фраз: «Я здоров. Я богат. У меня все хорошо. Я спокоен. Я улучшаю свое здоровье. Я могу. У меня все получится. Я становлюсь стройнее».

При формулировании аффирмаций учитывайте, что подсознание не понимает метафор. Не используйте частицу «не» — ее подсознание тоже не воспринимает.

Наибольший эффект аффирмации окажут в так называемом альфа-состоянии. Оно возникает, когда мы засыпаем, просыпаемся — мечтаем о чем-то на стыке сна и яви, выполняем механическую работу или медитируем.

Совет: сделайте стикеры с аффирмациями, повторяйте их после пробуждения и 5–10 раз в день. И да, самовнушение работает!

МЕТОДИКА БОРЬБЫ СО СКУКОЙ

Апатия и скука часто бывают связаны между собой! А что это вообще такое — скука? Оказывается, это неудовлетворенность мозга во врожденно значимой потребности получать новую информацию и новый опыт.

Дело в том, что новая информация для нашего мозга — это как мед для пчел (мед — это настоящий носитель информации, а соты — файлохранилище). Неудовлетворенность приводит к апатии. Что же делать, чтобы развеять скуку?

• Подражайте! Если вы не знаете, что делать, оглянитесь по сторонам, посмотрите, чем занимаются окружающие, в том числе в соцсетях. Вы точно найдете то, что сможет вас вдохновить.
• Двигайтесь! Используйте вновь появившуюся свободу передвижений, ищите новые маршруты, посещайте новые места. Даже в километре от вашего дома вы найдете массу нового для себя.
• Играйте! Игра — прекрасный способ вытащить себя из скуки. Более того, можно создавать игру и геймифицировать процессы. Например, устройте ремонт, соберите пазл, проведите время с детьми, займитесь созданием коллажей, рисованием, разберите фотографии, начните изучать новый язык.
• Исследуйте! Погрузитесь в тему, которая вам интересна, изучите ее с разных сторон, сделайте выводы и зафиксируйте их. Углубляйтесь, берите смежные темы. Мир станет богаче и многообразнее.
• Развивайтесь! Для саморазвития, которое не даст вам заскучать, используйте технику Mind Map. Вам потребуется визуализировать свои задачи в трех направлениях саморазвития: эмоции, ум и тело. Ответьте на вопросы: «Какие эмоции вы хотите получить и как? Каких результатов вы хотите достичь в физическом отношении? Что вы хотите узнать и как это использовать?». Соблюдайте баланс, не урезайте какое-то направление в противовес другому. Повесьте карту своего саморазвития на видном месте. Заскучали? Развивайтесь! Со скукой вам не по пути.

Стив Джобс: Как нужно жить перед… — U.S. Embassy Moscow

Фрэнк Кристофер Тайк

В чём состоит отличие в понятии «Сверхчеловек — Сверхчеловеки», у Ницше и у г-на Тайка 2021г. …-?
1.1. Сверхчеловек у Ницше, от 19 века, имеет «высшую цель» стать и всегда (*до конца своей жизни) быть, в любом коллективе предельно умным, предельно сильным, предельно здоровым.
«Верить в смерть всех богов во всей Вселенной», надеяться только на себя и на людей, а не ожидать, и не вымаливать помощи у Богов.
Стремиться к власти в любом коллективе, в группе, в городе, в селении, в штате, в народе, в Государстве, над всем Человечеством.
1.2. Если вся власть над всеми коллективами, городами, селениями, штатами, Государствами, -… миллиарды лет, будет у «Ницшеанских Сверхчеловеков», которые будут иметь на Земле, свою единую всенародную «Партию Сверхчеловеков» то что далее?
1.3. В конечном итоге Человечество, под управлением «Ницшеанских Сверхчеловеков» погибнет вместе с угасанием Солнца, и с распадом Земли на атомы.
2. «Подлинные Сверхчеловеки» у г-на Тайка и у приверженцев Абсолютистской идеи, это люди от 2000г. …- осознавшие и поставившие перед собой следующие цели:
*(это небольшая выборка главных целей).
2.1. Навести «Образцовый цивилизационный порядок» на всей Земле. *(То есть в каждом доме, квартире, в поселении, в городе, в штате, в Государстве, на всей Земле, на всех нами в будущем освоенных планетах, во всей нами контролируемой, управляемой части Вселенной. *Экономический план на этот счёт, для Землян, имеется).
2.2. Достичь физического бессмертия на Земле.
2.3. При помощи технических средств воскресить, воссоздать всех наших Земных предков, вплоть до мифологических, до Адама и Евы.
2.4. Извлечь из коры Земного шара, тела и души, Абсолютно всех потенциально содержащихся в Земле, людей и животных.
2.5. Достичь Абсолютной физической неуничтожимости Человеческой цивилизации во Вселенной.
2.6. Познавать и распространяться во всей Вселенной.
2.7. При помощи технических средств воскресить, воссоздать все прошлые, до нас существовавшие во Вселенной, Инопланетные цивилизации.
2.8. Извлечь из всей массы — объёма всей Вселенской материи, в нашей «Пузырьковой Вселенной», тела и души Абсолютно всех потенциально содержащихся в ней, людей и животных.
2.9.1. Стремиться обнаружить во Вселенной, при помощи технических средств, Бога, если он существует. Достичь и влиться в его Божественные сферы.
2.9.2. Стать Богочеловеками — Богочеловечеством, то есть Богом управителем, во Вселенной, над всей, или над какой-то частью Вселенной, самостоятельно, если Бога во Вселенной не существует.
3. В этом состоит принципиальное отличие в понятии «Сверхчеловек — Сверхчеловеки», у Ницше и у г-на Тайка.
*9.08.2021г. *Главный Философ и Пророк Человечества,- г-н Тайк

Нужно жить сегодня. Ведь завтра может не случиться

Нам всем нужно, важно, необходимо жить сегодня. Завтра — понятие очень относительное. Его, кстати, вообще может не быть. Жизнь — штука не только интересная, но и непредсказуемая. И этого не стоит пугаться, об этом вообще лучше не думать. Но и забывать о том, что мир может повернуться к любому пятой точкой, тоже крайне неосмотрительно.

Даже если вы сейчас обвините меня в идиотизме, это не изменит ничего. Есть только сегодня. Точка. Поэтому и нужно жить сейчас, в этот момент, в конкретно взятую секунду. Представлять будущую жизнь — оно полезно для общего развития, но жить мечтами о будущем, которое может в принципе не наступить, убийственно для каждого отстукивающего ритм сердца. Так что лучше оставить все эти грезы о «завтрашнем счастье» для того, чтобы скучными зимними вечерами пощекотать себе нервишки. И наслаждаться настоящим моментом.

Прямо сейчас, в солнце или дождь, самое верное — подняться с дивана и идти куда глядят глаза. Ведь только так, начав с соседней улицы, можно увидеть весь мир или по крайней мере хотя бы какую-то его часть. И, кстати, вдруг судьба именно в этот момент гуляет с мопсом в соседнем парке?

Если в голову хоть раз заглядывала мысль сменить работу или — о ужас — род деятельности, то тоже неплохо бы оторваться от чтения чужих историй успеха и начать менять что-то прямо здесь и сейчас. Отправить резюме туда, куда хочется, написать письмо, даже если в компании мечты нет открытых вакансий, или позвонить по поводу аренды подвала в той пятиэтажке, где так и просится маленькое кафе.

Конечно, многие тут заворчат, что это все очередные пустые слова. Да? Я своими минус 6,5 видела человека, который однажды написал письмо одному из мировых гуру маркетинга. Студент без опыта работы написал, почему он не согласен с именитым автором. Это письмо каким-то образом попало в один известный издательский дом. Нужно ли говорить, что смельчака взяли на работу и дальше его карьера взмыла параболой вверх?

Каких чудес можно достичь, если всего лишь перестать коллекционировать на своем личном складе не сделанного очередные пропущенные шаги. Как легко можно превратить серое в многоцветное, если плевать на тех, кто крутит пальцем у виска, смотря на чужие попытки круто поменять жизнь. В конечном итоге даже если из затеи ничего не выйдет, то всегда можно начать все сначала. И эти попытки не ограничены, никто не будет ставить крестики напротив метаний и поисков себя.

Я лет с пяти хотела писать тексты и все время откладывала на какое-то потом. Каждый день находились дела важнее. Деньги, деньги, потупить в парке с книжкой, пять часов примерять джинсы в магазине, новые проекты, старые проекты, боюсь подвести людей, не хочу разочаровывать близких, надо что-то объяснить окружающим, вот сейчас еще немного разгребу — и тут уж обязательно.

А однажды так случилось, что я слегка выбилась из колеи и там, перед своей чертой, чуть не потеряла эту жизнь. И тогда мне быстренько стало очевидным, что если моего завтра не будет, то я останусь с тем, что есть. И стало как-то обидно, и глупо, и стыдно за свои страхи и лень. Сегодня я много пишу. Пусть это нравится не всем и я не всегда делаю на 100% то, что хочу. И я устаю, и у меня заканчиваются иногда слова, и я все еще не приступила к главному. Но это все равно «мое сегодня». И даже когда очень тяжело или ничего не получается, я смотрю поверх ноутбука в окно и знаю, что я в той точке, в которой хочу быть сейчас.

И теперь каждый раз, когда вдруг в моей голове возникает выбор между поездкой на выходные туда, где мне хорошо, и покупкой новой крутейшей куртки, я задаю себе всего один вопрос: «Будешь ли ты вспоминать об этой чертовой куртке через десятилетия?» Тут же зловещим рефреном начинает стучать в виске: «Опять солнце в волосах отложишь на завтра?»

Но если завтра не случится, значит, моим воспоминанием останется несчастная шмотка? Нет, уж, увольте. Я за то, чтобы бросить джинсы и майку в дорожную сумку и бежать от курток, именных туфель и необходимости выбирать из неочевидного и очевидного. Я за сказки проселочных дорог, пьянящий запах трав и новую веснушку на носу от кусачего солнца. Я «за» перестать откладывать встречу с кем-то важным только оттого, что нечего надеть или волосы недостаточно идеально вьются на ветру.

Тут большинство наверняка вспомнит про «сколько же денег нужно иметь, чтобы сгонять просто так к морю или, бросив все, понестись за 500 км». Привычное вранье себе. Такими отговорками мы словно открещиваемся от своего права жить сегодня. Намного проще отложить в долгий ящик, чем понять, что попасть в любую точку земли легко. И даже с минимумом возможностей. Достаточно лишь перестать тратить силы и время на ненужное и направить энергию в сторону собственного желания. И тогда оно обязательно сбудется. Море, управление самолетом, прыжок с трамплина, изучение суахили, долгожданная встреча, издание книги, рождение ребенка — все осуществимо из того, что глубоко закопано в потайных уголках сердца.

Главное, начать сейчас. Пусть без плана. Пусть криво и неуклюже. Пусть странно для окружающих. Всего лишь почувствовать этот ветер сегодняшнего дня и шагнуть вперед. Ну или в особо сложных случаях хотя бы лечь в нужном направлении.

Жить сегодня — это не штамп из психологического талмуда. Этому нам всем нужно учиться. И поступать в этот университет «сегодняшнего дня» стоит прямо сейчас. И радоваться каждому своему микрошагу. Потому что завтра может и не быть. Точка.

Ольга Герда специально для AdMe.ru

Как жить полной жизнью и наслаждаться каждым днем ​​

Вы когда-нибудь чувствовали, что другие не понимают вашей боли, когда им кажется, что они живут счастливой жизнью? Не только вы чувствуете это, но правда в том, что счастье требует работы, а чтобы научиться жить полной жизнью, нужны самоотверженность и практика.

Люди, которые улыбаются на публике, пережили не меньше, чем люди, которые плачут, хмурятся и кричат. Они просто нашли в себе смелость и силы, чтобы улыбнуться через это и наслаждаться жизнью как можно лучше.

Жизнь коротка, и мы живем только один раз. Научиться жить полной жизнью — важный шаг к тому, чтобы каждый день был максимально эффективным. Вот 9 способов, которыми вы можете попробовать.

1. Решите, что для вас важно

Будь то забота о своих детях, тяжелая работа над своей карьерой, написание нового сообщения в блоге каждый день или выпечка невероятных творений — вы сами решаете, как вам нравится проводить время. Ваши родители, друзья, сообщество и общество в целом имеют свое мнение, но, в конце концов, вы единственный человек, который будет рядом в каждый момент вашей жизни.

Делайте то, что делает вас счастливым, и все остальное встанет на свои места. Это может не означать поиск идеальной работы, если вы ограничены образованием, местоположением или вакансиями. Однако вы все равно можете заниматься любимым делом, занимаясь хобби, волонтерством или наставничеством.

Хотите узнать, что для вас важно? Я рекомендую вам воспользоваться этим трехэтапным руководством по , чтобы вырваться на свободу и создать ту жизнь, которую вы хотите . Это бесплатное руководство, которое поможет вам понять, что для вас действительно важно, чтобы вы могли согласовать с этим свою повседневную жизнь и начать жить так, как вы хотите.Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

2. Рискуйте больше

Иногда жизнь сопряжена с опасностями, но каждая награда несет с собой риск. Если вы никогда не рискуете, вы никогда ничего не добьетесь в жизни и, конечно же, не научитесь жить полной жизнью.

Пребывание в своей зоне комфорта — самый быстрый способ вызвать недовольство. Не выходя за рамки того, что вам уже удобно, вы перестанете учиться и застанете как в личной, так и в профессиональной жизни.

Хотя это может показаться неудобным, рискнуть можно так же просто, как сказать «да» в следующий раз, когда ваши друзья захотят выйти на улицу, вместо того, чтобы оставаться дома одни. Это может означать сходить на свидание вслепую, купить билеты на самолет в новый город или вытащить краски, которые были забиты годами.

Когда люди оглядываются на свою жизнь, они сожалеют о шансах, которые они не использовали больше, чем о тех, которые они сделали, поэтому найдите что-то новое, чтобы попробовать сегодня и поставить цели, выходящие за рамки того, что вы в настоящее время считаете возможным.

3. Проявляйте свою любовь к близким людям. Около

Семья и друзья всегда будут благодарны за то, что вы их любите и цените в повседневной жизни. Случайный комплимент скрасит день постороннего человека. Если тебе нравится чья-то рубашка, скажи им. Если вы заметили, что они отлично справляются со своей работой, не теряя самообладания, пока их ребенок кричит в супермаркете, дайте им знать.

Если у вас есть романтический интерес к кому-то, просто дерзайте. Есть много способов, которыми это может закончиться, и только один из них навсегда останется в вашей жизни.В конце концов, вы можете оглянуться назад и пожалеть, что не пригласили их на свидание.

4. Живите настоящим моментом

У вашего прошлого важно учиться. Важно стремиться к вашему будущему. Однако, в конце концов, единственное, что существует за пределами вашей головы, — это настоящее.

Чтобы обосноваться в настоящем моменте, вы можете практиковать осознанность, которая включает в себя научиться жить настоящим моментом, замечая, что вас окружает, как вы себя чувствуете, почему вы так чувствуете и т. Д.В этом также может помочь медитация, поскольку она помогает вам соприкоснуться со своими мыслями и чувствами.

Благодарность — еще один замечательный инструмент для жизни в настоящем. Каждый день практикуйте благодарность, записывая от трех до пяти вещей, за которые вы благодарны. Вы будете поражены, насколько быстро это поможет вам окунуться в настоящий момент и начать жить полной жизнью.

5. Не обращайте внимания на ненавистников

Независимо от того, что вы решите делать со своей жизнью, всегда будет кто-то, кто укажет вам, как вы потерпите неудачу или что вы делаете неправильно на каждом шагу.

Знайте, что каждый победитель проигрывает, но не каждый проигравший. Успешные люди не всегда становятся успешными. Что делает их успешными, так это то, что они продолжают преодолевать неудачи.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с ненавистником, поработайте над установлением границ и проявите любовь к себе, чтобы укрепить уверенность в себе и сделать ее непроницаемой для внешних сил, пытающихся сломать ее.

Взгляните на эти 10 известных историй неудач, которые вдохновят вас на продолжение.

6.Не идите на компромисс со своими ценностями

Если что-то не так, не делайте этого. Не идите на компромисс со своим внутренним этическим кодексом, так как это вызовет у вас чувство опустошенности и сожаления.

Жизнь не похожа на кино. Он заполнен серыми областями. Доверяйте своим инстинктам и делайте все, что хотите, при условии, что вы можете смотреться в зеркало с признательностью и любовью.

7. Будьте добры к другим

Каждый день вы встречаетесь с кем-нибудь, кому нужна помощь. Хотя вам может не хватить места, чтобы помочь им финансово, улыбка или доброе слово могут творить чудеса, помогая кому-то лучше понять свое положение в жизни.Когда другие видят, что вы проявляете доброту, они также с большей вероятностью сделают это, что может помочь каждому научиться жить полной жизнью.

Вы также можете попробовать эти 29 способов ежедневно совершать случайные добрые поступки, чтобы жить полной жизнью.

8. Держите свой разум открытым

Открытый ум важен для вашего роста. То, что вы в чем-то правы, не означает, что нет других способов взглянуть на это.

Когда вы прислушиваетесь к идеям, с которыми вы не согласны или не понимаете, ваш мозг остается активным и здоровым.Вы будете продолжать учиться, если будете открыты для сложных разговоров. Не думайте, что вы знаете о других людях все, ведь им всегда есть чему вас научить.

Вот 5 способов развить установку на рост для самосовершенствования.

9. Действуйте ради того, что для вас важно

Вы будете слышать, как люди говорят: «У меня возникла эта идея», каждый раз, когда вы видите, что кто-то создает что-то великое. Сначала у всех была идея о Facebook. Причина, по которой Марк Цукерберг на этом разбогател, заключается в том, что он пошел и сделал это, пока все об этом говорили.

Идеи бесполезны, если вы не будете их реализовывать. Меньше думать, больше делать.

Итог

Научиться жить полной жизнью — это большой шаг в открытии пути, который приведет вас к величайшему чувству счастья и достижений. Нам всем нужны моменты, чтобы отдохнуть и насладиться чувством удовлетворения, но слишком долгое пребывание на одном месте заставит вас почувствовать недостаток в жизни. Узнайте, что делает вашу жизнь значимой, и добивайтесь этого.

Подробнее о том, как жить полной жизнью

Кредит на фотографию: Якоб Оуэнс через unsplash.com

101 способ прожить свою жизнь в полной мере

Эта статья доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ваше время ограничено, не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые являются результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать.Все остальное вторично ». — Стив Джобс

Как вы относитесь к своей сегодняшней жизни? Вы живете каждый день в волнении? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если ваш ответ на любой из вышеперечисленных вопросов отрицательный, не уверен или, возможно, это означает, что вы не живете в полной мере. Этого на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт принадлежит вам. У всех нас бывают хорошие и плохие дни, и самое главное — использовать каждый день с максимальной пользой, независимо от того, хорошие они или плохие.В конце концов, у нас есть только одна жизнь. Мы не можем контролировать все плохие вещи, которые происходят, но мы можем изменить свое отношение к ним — и в процессе сформировать наше будущее и создать самый удивительный жизненный опыт.

В этом посте я хочу поделиться 101 вневременным советом, как жить лучшей жизнью. Не позволяйте себе быть ошеломленным этим 101 советом — используйте их как руководство и сосредоточьтесь на применении только одного или двух в день. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными и активными в создании жизни своей мечты.Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и просматривайте ее ежедневно!

Вот 101 способ прожить свою жизнь в полной мере:

1. Живите каждый день с нуля. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделей раньше, годом ранее или даже десятилетия назад. Жизнь коротка, так что живите настоящим моментом.

2. Будьте верны себе . Перестаньте пытаться угодить другим или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем быть точной копией кого-то другого.
3. Бросить жаловаться . Не будьте похожи на воющую собаку, которая всегда воет и ничего не делает. Прекратите жаловаться на свои проблемы и вместо этого работайте над ними.
4. Будьте активны 900 16. Перестаньте ждать, пока другие вокруг вас что-то сделают, и вместо этого примите меры самостоятельно.
5. Вместо того, чтобы думать «а что, если», подумайте «в следующий раз». Не думай о вещах, которые нельзя изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Это самая конструктивная вещь, которую вы можете сделать в любой ситуации.
6. Сосредоточьтесь на том, ЧТО против того, как . Сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
7. Создавайте собственные возможности . Вы можете дождаться возможностей или выйти и создать свои собственные. Последнее является определенным и гораздо более вдохновляющим.
8. Живите сознательно каждый день . Прекратите лунатизм по жизни. Ваша жизнь — это то, что нужно пережить, а не пройти через нее.
9. Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Саморефлексия. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на ощущение знакомства, а сосредоточьтесь на том, что поможет вам развиваться больше всего.
10. Познай себя . Это значит знать, кто вы и что представляете. Избегайте своей личности. Прочтите: В поисках своего внутреннего «Я»
11. Откройте для себя цель своей жизни . Установите формулировку миссии для своей жизни, которая будет побуждать вас жить полной жизнью.Прочтите: Как найти свою жизненную цель (серия из 7)
12. Живите в соответствии со своей целью . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своей цели в любой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
13. Установите заповеди своей жизни . Определите свои личные заповеди, чтобы жить своей лучшей жизнью. Каким изречениям и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
14. Откройте для себя свои ценности .Ценности — это суть того, что делает вас вами.
15. Держись наивысшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верным им каждый день. Кроме того, живите в полном соответствии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
16. Хватит откладывать жизнь . Вы откладываете какие-то части своей жизни? Какую область своей жизни вы откладываете, избегаете или отрицаете? Раскройте это и начните работать над этим.
17. Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство для того, чтобы прожить свою лучшую жизнь, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые пятна и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем продолжайте их развивать.
18. Создайте свою идеальную жизнь . Какая твоя идеальная жизнь? Разработай это. Во-первых, оцените свою жизнь через колесо жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы прожить жизнь 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые вы себе устанавливаете!
19. Ставьте цели .После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, установите цели на 5, 3 и 1 год. Чем они конкретнее, тем лучше!

20. Реализуйте свои цели и мечты. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
21. Создайте свой список ведра , который представляет собой список вещей, которые нужно сделать перед смертью. Затем доберитесь до них.
22. Не делайте ничего ради выполнения . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если в этом есть смысл.Не бойтесь бросать то, что не идет вам по пути.
23. Делайте то, что любите , потому что жизнь слишком дорога, чтобы заниматься чем-то другим. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
24. Откройте для себя свою страсть в жизни . Что вас поджигает? Отправляйтесь туда и узнайте, чем вы любите заниматься. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
25. Сделайте свое увлечение полноценной карьерой .Затем начните его преследовать. Прекратите работать на работе, к которой вы не испытываете страсти. Уходите с работы, когда будете готовы работать полный рабочий день. Читайте: «Как достичь своей страсти» (серия)
26. Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свою страсть в многомиллионный бизнес. А еще лучше сделать его многомиллиардным.
27. Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика призвана помочь вам стать лучше. Учитесь на этом.Смотрите: 5 советов по борьбе с негативной критикой [видео]
28. Будьте позитивны . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что это ни то, ни другое? На самом деле он полностью заполнен: нижняя половина — вода, верхняя — воздух. Все дело в восприятии. Возьмите на вооружение восприятие, которое дает вам силы, а не то, что вас связывает. Если вы будете видеть во всем положительные стороны, вы сможете прожить гораздо более богатую жизнь, чем другие.

29. Не ругайте других людей .Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему в лицо, а в противном случае не говорите этого вовсе. Неприятно оскорблять других, и это также отражает слабость ума.
30. Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Смотрите на вещи с чужих ботинок.
31. Будьте сострадательны 900 16. Проявляйте сострадание и доброту ко всем окружающим.
32. Развивайте 100% уверенность в себе .Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Прочтите: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
33. Отпустите несчастное прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарования и гнев.
34. Простите тех, кто сделал вам зло в прошлом.Это включает в себя предателей, тех, кто признал ваши достижения, и тех, кто поступил с вами неправильно. «Простить — значит освободить заключенного и осознать, что это были вы». — Льюис Б. Смедес
35. Отпустите вложения . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и однажды исчезнут, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на росте и полноценной жизни.
36. Отпустите отношения, которые вам не служат .Это означает негативных людей, нечестных людей, людей, которые вас не уважают, людей, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
37. Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: с единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы — среднее из 5 человек, с которыми проводите больше всего времени.

38. Налаживайте подлинные, подлинные связи с людьми вокруг вас — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, покупателями / клиентами и знакомыми.Потратьте время, чтобы узнать их получше и укрепить связи.
39. Связаться со старым другом . У вас может быть бесконечное количество друзей. Обратитесь к людям из прошлого.
40. Делайте доброе дело в день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
41. Помогите другим нуждающимся . Волонтерство — это одна отдушина. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
42. Помогите людям, когда они меньше всего этого ждут, без причины .Вам не нужны причины, чтобы помогать другим. Делай это, потому что хочешь. Делитесь любовью со всеми.
43. Зайди на свидание (если ты не замужем).
44. Влюбись. ♥ 🙂 Прочтите: Как найти свою вторую половинку (серия из 7)
45. Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы добиваетесь своих целей. Проверяйте свою цель каждые 3-6 месяцев, чтобы знать, что вы на правильном пути.
46. Преодолеть промедление . Промедление — огромная трата вашего времени (и вашей жизни).Избавьтесь от этого раз и навсегда. Прочтите: Как преодолеть промедление (серия из 5 частей)
47. 30 минут в день . Выделяйте не менее 30 минут каждый день на работу над целью в квадранте 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам наибольшее удовлетворение и счастье в вашей жизни.
48. Встречайтесь и заводите новых друзей — будь то на работе, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей и провести время в закрытом помещении? Получите жизнь с помощью этих 7 советов
49. Сделайте более глубокие связи .Помимо новых друзей, стремитесь установить более тесные связи. Прочтите: Как иметь больше лучших друзей в жизни
50. Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — будущее, которое вы видите через 5 лет. Как бы вы себя посоветовали? Запишите этот совет. Теперь примените их.
51. Напишите письмо себе в будущее . Представьте, какими вы будете в будущем, через год. Пишите сколько угодно. Теперь закройте его и положите в надежное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы знать, когда придет время ее открыть.Смотрите: напишите письмо себе в будущем [видео]

52. Declutter . Начните с компьютера, затем перейдите к своему рабочему столу, спальне и дому. Выбрасывая ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые могут войти в вашу жизнь.
53. Продолжайте учиться . Есть чему поучиться из всего, что вы видите, слышите и переживаете. Сюда входят ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые были). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие.Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применять уроки в будущем.
54. Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным объемом знаний. Обучайтесь разным навыкам, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
55. Продолжайте обновлять себя. Обретите огромную глубину знаний. Хотя в видеоиграх обычно можно достичь только 99 уровня, в реальной жизни вы можете подняться до бесконечности. При необходимости займитесь дальнейшими исследованиями. Развивайте свои навыки.Уровень повышен. Вложите более 10 000 часов в каждый навык.
56. Попробуй обновки . Что вы обычно не делаете? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, например, сесть на новый маршрут автобуса, попробовать новый продукт питания, выбрать новое хобби или что-то большее, например, учеба в другой сфере, освоение нового навыка или путешествие в страну, которую вы никогда не посетите. Нет никаких ограничений (кроме того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
57. Получите себя там .(а) Выйти географически . Отправляйтесь в путь, путешествуйте и исследуйте мир. Отправиться в море. Отправьтесь в пеший поход и посетите как можно больше стран. Отправьтесь в автомобильное путешествие и посетите все места, которые встречаются в вашей поездке. (B) Выходи туда ситуативно . Перестаньте придерживаться распорядка и зоны комфорта. Попробуйте что-нибудь другое. (c) Выходи в жизнь . Прекратите смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей.Иди и живи жизнью своей мечты.
58. Будьте лучшим в своем деле . Занимайте позицию №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите чем-то заниматься, вы можете стать лучшим в этом деле!
59. Не расплачиваться . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на партнера, который вам не нравится. Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя меньшим человеком. Не соглашайтесь на вес, который вам не нравится.Делайте то, что вы действительно хотите.
60. Потянись . Что ты сейчас делаешь? Как добиться большего? Ставьте перед собой большие цели. Изучите свои пределы и сломайте их.
61. Примите новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш ум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 методов мозгового штурма

62. Создайте свое вдохновляющее убежище . Превратите свою комнату в место, которое вам нравится. Сделайте то же самое со своим рабочим столом. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным.Окружите его вещами, которые вас вдохновляют и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
63. Веди себя как идеал . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное «я»? Как вы можете начать быть идеальным человеком сейчас?
64. Установите для себя образец для подражания . Имея образцы для подражания, вы станете намного лучше, чем можете быть в одиночестве. Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Дикаприо (за его преданность своему делу и его приверженность защите окружающей среды) и многое другое.Видя их и то, что они делают, я напоминаю мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они поднимают меня к еще большим высотам.
65. Найдите наставников / тренеров. Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь работать с вами над вашими целями. Они не только побудят вас достичь большего, но и поделятся важными советами, которые помогут вам добиться еще большего успеха. Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы обучить их, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы они работали в одиночку.
66. Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: Слепые пятна в личностном росте
67. Увеличьте свое сознание . Наличие высокого уровня сознания означает способность преодолевать реакции, основанные на страхе, и делать мудрые решения, оказывающие наиболее положительное влияние как на вас, так и на других.
68. Спрашивайте отзывы. Сколько бы мы ни пытались раскрыть наши слепые зоны (# 66), будут оставаться слепые зоны, которые мы не сможем идентифицировать.Запрос обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым следует обратиться, — это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости и они могут дать свой отзыв объективно. День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» — это получение отзывов от других, чтобы выявить наши слепые пятна.
69. Получение пассивного дохода . Создайте потоки пассивного дохода, чтобы ваш доход не зависел от времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы по-прежнему будете работать, но только потому, что хотите, а не потому, что вам нужно.
70. Помогать другим жить своей лучшей жизнью . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конечном итоге мир един. Мы все вместе находимся в этом жизненном путешествии.
71. Выходи замуж / Создай семью / Заведи детей!
72. Улучшение мира . В мире есть много вещей, которые нуждаются в вашей помощи и внимании. Бедность. Аварийное восстановление. Безграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как вы можете внести свой вклад?

73. Возглавьте гуманитарное дело или организацию , которой вы увлечены.
74. Дайте больше ценности, чем получите . Даяние приносит столько невыразимой радости. А когда вы отдаете, вы обнаружите, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, причем в больших количествах.
75. Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо обратить внимание на важные дела, либо зациклиться на мельчайших подробностях. Первое поможет вам получить от жизни гораздо больше, чем второе. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и расставьте приоритеты в первую очередь.
76. Не приближайтесь к своей конечной цели .Какую конечную цель вы стремитесь? Задача, над которой вы работаете, приведет вас туда? Если нет, отложите это в сторону. Пока вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге ее достигнете.
77. Пройдите по маршруту 80/20 . Для каждой вашей цели есть разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, то есть наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как достичь большего с меньшими затратами, используя Принцип 80/20 (серия из 3 частей)
78. Работайте над действиями 80/20 (расставляйте приоритеты) .Когда вы вступаете на путь 80/20 для достижения своих целей, сосредоточьтесь на важных задачах и вырежьте менее важные. Работайте над 20% -ыми действиями, которые дадут вам 80% -ый результат.
79. Сейчас в данный момент . У вас часто бывает очень занятой ум? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственный раз, когда вы живете, — это этот момент. Медитация помогает избавиться от умственного беспорядка. Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов
80. Наслаждайтесь маленькими моментами . Укрыться теплым одеялом в дождливый день.Ешьте мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть со своим лучшим другом. Прогулка по парку. Ветерок на твоем лице. Тихое время в одиночестве. Встречаем восход / закат. Наслаждайтесь всеми этими маленькими моментами жизни. Они то, что составляет вашу жизнь.
81. Сделайте перерыв . Чтобы быть лучшим, также нужно делать перерывы, когда это необходимо. Не забывайте отдыхать, когда это необходимо. Так вы сможете пройти по более длинной дороге впереди.
82. Перестань желать чего-то определенного . У меня есть серия из трех частей, посвященная недостаткам перфекционизма и способам их преодоления.Будьте тверды в своих конечных целях и идеалах, но отпустите навязчивую идею делать все определенным образом. Вы поймете, что, сделав это, вы добьетесь того, чего хотите. Прочтите: Как преодолеть перфекционизм (серия из 3 частей)

83. Сосредоточьтесь на творчестве . Подумайте, что вы можете принести в мир, и создайте это.
84. Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
85. Единственный человек, которого вы можете изменить, — это себя .Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на изменении себя. Так вы станете счастливее и проживете более полноценную жизнь.
86. Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
87. Выражаем благодарность. Расскажите людям, которые вас тронули, о вашей благодарности им. Вы будете удивлены, на что способна такая маленькая игра. Если не скажешь им, они никогда не узнают.
88. Отпустите и развлекайтесь . Пойте в полную силу. Танцевать под дождем. : D Бегите босиком и почувствуйте землю под ногами. Обнимите всех, кого вы знаете. Освободитесь от наложенных на себя оков и будьте свободны! : D
89. Попасть на природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской городской среды и погрузитесь в красоту природы.
90. У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как жить своей жизнью.
91. Смейтесь больше. : D Вы это читаете с серьезным лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие. : D
92. Перемена объятия . Единственное, что постоянно, — это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться изменениям, научитесь быть разносторонним, чтобы вы могли извлечь максимум из происходящих изменений. Фактически, станьте проводником перемен.
93. Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше вы рискуете, тем больше ваша прибыль.
94. Примите ошибки .Чем больше ошибок вы сделаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех. Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли использовать их.
95. Примите разочарования . Многие люди стараются не разочаровываться. У них складываются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование — неотъемлемая часть человеческого существования — оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь — вместо этого примите это. Научитесь направлять свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни.Прочтите: Как преодолеть разочарование (серия из 4 частей)

96. Бросьте вызов своим страхам . У всех нас есть страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном и том же положении и не дают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они — компас для роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
97. Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно.Если вы очень успешны, имеете много денег, имеете большой круг друзей и очень духовно осведомлены, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не значит, что вы живете в полной мере. То же самое и для других сценариев, когда вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
98. Будьте как можно лучше . По сути, все статьи в Personal Excellence посвящены тому, чтобы стать лучше всех и раскрыть свой наивысший потенциал. Именно благодаря тому, что мы являемся лучшим «я», мы можем прожить свою жизнь в полной мере.
99. Люби себя . Вы — единственная постоянная в вашей жизни. Не забывайте всегда дорожить и любить себя. ♥ Вы не заслуживаете меньшего. Прочтите: Как развить позитивный образ тела
100. Любите других . Будьте благодарны всем окружающим за то, что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы прежней.
101. И последнее, но не менее важное: Любимая жизнь . Я нахожу жизнь увлекательным занятием. Как все мы живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более 7 миллиардов человек, и каждый процветает по-своему, существуя, сосуществуя и сотворяя вместе.Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно. Живя на Земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ жить.

Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями из этой серии:

Программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней»

Если вам понравится этот пост, вам понравится программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней» (30DLBL). Также известная как «личностный рост на стероидах», 30DLBL — это 30-дневная интенсивная программа преобразования жизни, разработанная мной, чтобы помочь вам жить лучше всего за 30 дней.Он упакован 30 важными задачами, некоторые из которых вдохновлены этим сообщением со списком 101, которые нужно выполнять по одному в день.

Через 30 дней вы окажетесь в совершенно другом месте по сравнению с тем, что было месяц назад.

Подробнее: Программа «Живи лучшей жизнью за 30 дней»

(Изображения: Человек на горе, Маргаритки, Ставить цели, Человек медитирует, 3 стакана, Пять человек, Пара, Письмо, Мозговой штурм, Спасите мир, Белый цветок, Свобода)

Как жить мирной жизнью

Вы когда-нибудь чувствовали, что жизнь движется так быстро, что у вас нет времени наслаждаться ею? Может быть, вы заняты семейными обязанностями и ожиданиями других.Может быть, вы погрязли в дедлайнах. Или, может быть, вы просто забыли, как замедлиться и жить настоящим моментом. Буря повседневной жизни часто не позволяет сделать шаг назад.

Мы живем в обществе, где мы часто торопимся с задачами, пытаясь выполнить их как можно быстрее и заканчивая как можно больше каждый день (даже для тех из нас, кто живет на Внешних берегах!). К сожалению, мы не тратим время, чтобы осознать, насколько ненужным является безумие повседневной жизни, которое мы создаем.В конце дня мы часто устаем и испытываем стресс из-за «повседневной рутины» и повседневного хаоса. Большая часть проблемы заключается в том, что мы не уделяем времени тому, что для нас важно — тому, чем мы действительно хотим заниматься, например, проводить время с близкими или заниматься тем, чем мы увлечены.

Хорошая новость в том, что так быть не должно. Можно жить более простой жизнью — такой, когда вы действительно получаете удовольствие от каждого занятия и находите свое собственное внутреннее, спокойное место. Тот, в котором вы присутствуете во всем, что делаете.Жизнь, в которой вы довольствуетесь тем, что замедляетесь, а не торопитесь закончить каждую задачу из вашего списка дел. Если вы хотите жить более мирной жизнью, вот несколько советов, как вы можете не торопиться и жить настоящим моментом.

Решите, что для вас важно.

Сделайте шаг в сторону от суеты повседневной жизни и подумайте о том, что для вас действительно важно. Чем ты действительно хочешь заниматься? С кем ты хочешь проводить время? Чего вы хотите добиться в своей профессиональной жизни? Попробуйте составить короткий список из 4-5 вещей, которыми вы хотели бы заниматься в своей жизни, 4-5 человек, с которыми вы хотите проводить время, и 4-5 вещей, которых вы хотели бы достичь в своей карьере.

Изучите свои обязательства.

Большая часть нашего стресса происходит из-за того, что наша жизнь «забита». Мы не сможем делать все, что в нашем календаре, и мы определенно не сможем получать удовольствие от этих вещей, если будем пытаться делать их все. Примите тот факт, что вы не можете делать все, и находите время, чтобы делать то, что для вас важно. Вскоре вы обнаружите, что легко избавиться от не столь важных обязательств.

Еще один совет — если у вас есть дети, постарайтесь не затягивать их жизнь.Они тоже могут научиться вести простую и мирную жизнь.

Делайте меньше каждый день.

Не забивай каждый день как можно больше; вы в конечном итоге поспешите попытаться закончить все в своем списке задач. Если вы обычно пытаетесь выполнить 7-10 дел, попробуйте вместо этого сделать три важных (с еще тремя меньшими делами, если вы их выполнили). Это даст вам время сделать то, что вам нужно, и не торопиться.

Оставляйте время между задачами или встречами.

Еще одна ошибка — это попытки спланировать все подряд.Это не оставляет никаких шансов на случай, если что-то займет больше времени, чем планировалось (что они всегда делают), а также дает нам ощущение спешки и стресса в течение дня. Вместо этого оставьте большой промежуток между встречами или задачами, чтобы вы могли больше сосредоточиться на каждой из них и иметь время перехода между ними.

Сбавьте скорость и наслаждайтесь каждым заданием.

Чем бы вы ни занимались … будь то работа, еда, чистка зубов, приготовление обеда или даже поездка на работу: просто притормози.Старайтесь получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь. Старайтесь уделять внимание поставленной задаче, а не думать о других вещах. Будьте в данный момент. Это непросто, как вы часто забываете, но найдите способ напомнить себе.

Ешьте медленно. Еда — это то, чем мы занимаемся каждый день, поэтому оно заслуживает особого внимания.

Езжайте медленнее. Вождение — это то, что мы делаем так часто, что оно становится бессмысленным и торопливым. Вместо этого замедляйтесь и наслаждайтесь путешествием.

Однозадачность; не выполняйте несколько задач одновременно.

Если ваше внимание разделено между несколькими задачами, невозможно жить настоящим моментом.Вместо этого выберите одну задачу и полностью сосредоточьтесь на решении поставленной задачи. Дзенские монахи практикуют это во всех аспектах своей жизни. Если они подметают, они полностью сосредотачиваются на подметании. Если они режут овощи, они режут овощи и ничего больше. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз и живите настоящим.

Не позволяйте технологиям завладеть вашей жизнью.

В мире смартфонов, iPad и ноутбуков легко быть в курсе того, что происходит вокруг вас 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Попробуйте установить границы для электронной почты, Facebook, Twitter, текстовых сообщений и смартфонов — например, сделайте обеденный стол зоной, свободной от технологий.Это уменьшит ощущение хаоса в вашей повседневной жизни. Это просто. Найдите причины стресса в своей жизни и найдите способы их устранить.

Ничего не делайте и найдите время для уединения.

Иногда хорошо забыть о постоянно растущем списке задач и ничего не делать. Так что, даже если это всего лишь мгновение, игнорируйте свой список, ничего не делайте и не волнуйтесь.

Помимо того, что вы ничего не делаете, очень важно уделять время себе. Если вы не будете замедляться и время от времени не будете сосредотачиваться на себе и своем благополучии, вы не сможете заботиться о других в своей жизни.

Практикуйтесь в присутствии и найдите время для простых удовольствий.

Вы можете практиковаться в текущем моменте в любое время дня. Ключевые методы присутствия включают в себя сосредоточение внимания вместо мечтаний, наблюдение за происходящим вокруг, внимательное дыхание и медитацию.

Знание своих простых удовольствий и ежедневное включение нескольких из них в список задач может во многом сделать жизнь более приятной.

Живи настоящим.

Вместо отсроченного удовлетворения попробуйте наслаждаться жизнью прямо сейчас.Время летит быстро, и нам нужно не забывать жить настоящим. Вы откладываете отпуск на пляже с семьей, потому что «сейчас не подходящее время» или «работа сейчас слишком занята?» Забудь про это! Вы заслуживаете возможности жить настоящим и обрести покой … и что может быть лучше для этого, чем запланировать поездку на Внешние берега?

Научитесь жить самостоятельно — по всей стране

Самостоятельная жизнь в первый раз может быть захватывающим моментом в вашей жизни. Переезжаете ли вы в свою квартиру (с соседями по комнате или без них) или переезжаете в комнату общежития колледжа, это может стать вашим первым настоящим вкусом взрослой жизни.

С новой свободой приходят новые обязанности. От повседневных задач до финансовых дел, которые лежат в основе нашей жизни, можно многому научиться. Вот несколько полезных советов, как жить самостоятельно.

1. Создайте надежный бюджет

Если вам нужен совет по самостоятельной жизни, самый важный принцип — тратить деньги с умом. Начните с создания бюджета, который поможет вам не сбиться с пути в финансовом плане — привычка, которая может служить вам на протяжении всей жизни. Сложите свои регулярные фиксированные расходы, такие как аренда, коммунальные услуги и страхование автомобиля, и вычтите общую сумму из своего ежемесячного дохода.

Деньги, которые у вас остались, предназначены для более гибких расходов, таких как еда, одежда и транспорт. Сначала может потребоваться метод проб и ошибок, но после нескольких походов по магазинам вы узнаете, что вы можете себе позволить и сколько хотите потратить в каждой категории.

Соблюдая бюджет и ежемесячно экономя немного денег, у вас будут дополнительные средства для особых случаев, например билетов на поездку или концерта. Есть также несколько онлайн-инструментов, которые помогут вам отслеживать свои расходы, например, калькулятор ежемесячного бюджета.

2. Оперативная оплата счетов

Еще один важный урок — выполнять свои финансовые обязательства. Своевременная оплата счетов, включая аренду и кредитные карты, избавит вас от дорогостоящих штрафов за просрочку платежа и поможет создать хороший кредитный рейтинг. Хороший кредит может помочь вам получить ссуду на более выгодных условиях, если вы решите купить автомобиль или дом или открыть небольшой бизнес.

Создайте систему оплаты счетов, которая лучше всего подходит для вас, например, с помощью бумажного или онлайн-календаря. Сохраняя текущий баланс своего текущего счета после каждого платежа, вы получите более точное представление о том, сколько денег находится на вашем счете, а также о своих расходах.Вы также можете настроить онлайн-напоминания о счетах с помощью текстового сообщения или электронной почты, которые будут предупреждать вас о приближении крайнего срока оплаты.

3. Сохранить каждый месяц

Старайтесь каждый месяц откладывать деньги, какой бы маленькой ни была сумма. Привычка к сбережению заложит основу финансовой стабильности. Важно создать фонд на черный день, который в идеале покрывает расходы на проживание до шести месяцев. Каждый месяц вносите деньги на сберегательный счет или получайте процент от вашей зарплаты, автоматически отправляемый на сбережения.

4. Почувствуйте себя комфортно в одиночестве

Найдите что-нибудь, чтобы заполнить тишину, потому что есть шанс, что у вас будет много этого. Это прекрасное время для выработки здоровых привычек и заботы о своих интересах. Занятия, которыми вы сейчас стараетесь, могут превратиться в хобби на всю жизнь.

Если у вас хороший бюджет, вы можете вкладывать средства в свои хобби, которые оставят вас благодарными на долгие годы.

5. Примите ответственность — и помогите

Когда ты один, ты должен полагаться на себя, но это не значит, что ты совсем один.Создайте для себя страховочную сетку, например, узнайте своих соседей. Наблюдательный сосед — отличный помощник в обеспечении вашего благополучия.

Так и есть надлежащая страховка. Если вы не можете позволить себе заменить все, что у вас есть, разделите это бремя с нами. Агент Nationwide будет рад помочь найти для вас лучшее покрытие. Или воспользуйтесь этой новообретенной независимостью и проведите небольшое исследование самостоятельно.

Как жить жизнью

Это не продолжительность жизни, а глубина жизни.
— Ральф Уолдо Эмерсон

Потому что существует большая разница между проживанием и просто существованием…

• Обучайте себя до самой смерти. — Время и энергия, которые вы вкладываете в свое образование, изменят вашу жизнь. Вы продукт того, что знаете. Чем больше знаний вы приобретете, тем больше у вас будет контроля над своей жизнью.
• Позаботьтесь о своем теле. — Ваше тело — лучший инструмент, которым вы когда-либо владели. Это влияет на каждый ваш шаг и каждое ваше движение.Кормите его, тренируйте и отдыхайте.
• Проводите как можно больше времени с людьми, которых любите. — Люди — эмоциональные существа. Семья и близкие друзья составляют основу вашей системы эмоциональной поддержки. Чем больше вы их воспитываете, тем больше они будут заботиться о вас.
• Будьте частью того, во что вы верите. — Это может быть что угодно. Некоторые люди принимают активное участие в работе местного городского совета, некоторые находят прибежище в религиозной вере, некоторые вступают в социальные клубы, поддерживающие те дела, в которые они верят, а другие находят страсть в своей карьере.В каждом случае психологический результат один и тот же. Они занимаются тем, во что твердо верят. Это занятие приносит в их жизнь счастье и смысл.
• Превосходно в том, что вы делаете. — Нет смысла что-то делать, если ты не собираешься делать это правильно. Превосходно выполняйте свою работу и преуспевайте в своем хобби. Создайте себе репутацию, репутацию человека, который неизменно стремится к совершенству.
• Живите по средствам. — Живите комфортной, а не расточительной жизнью.Не тратьте деньги на то, чтобы произвести впечатление на других. Не живите жизнью, обманывая себя, полагая, что богатство измеряется материальными объектами. Управляйте своими деньгами с умом, чтобы деньги не управляли вами. Всегда живите не по средствам.
• Будьте самодостаточными. — Свобода — величайший дар. Самодостаточность — величайшая свобода.
• Постройте удобный, любящий дом. — Дом там, где сердце. Ваш дом должен быть уютным и наполненным любовью. Это должно быть место, которое объединяет всю семью.
• Всегда будьте честны с собой и другими. — Честная жизнь создает душевный покой, а душевный покой бесценен.
• Уважайте старших. Уважайте несовершеннолетних. Уважайте всех. — Нет границ или классов, определяющих группу людей, заслуживающих уважения. Относитесь ко всем с таким же уважением, как к дедушке, и с таким же терпением, с которым вы относились бы к младшему брату.
• Перемешайте.Попробуйте разные вещи. — Ищите как можно больше нового жизненного опыта и обязательно поделитесь им с людьми, которых вы любите. В конце концов, история вашей жизни — это просто цепочка переживаний. Чем больше у вас опыта, тем интереснее становится ваша история.
• Возьмите на себя полную ответственность за свои действия. — Либо вы признаёте свои действия, либо ваши действия в конечном итоге будут владеть вами.
• Перевыполните все свои обещания. — Некоторые люди обычно дают обещания, которые едва могут выполнить.Они обещают совершенство и демонстрируют посредственность. Если вы хотите повысить свою личную ценность, делайте прямо противоположное. Немного недооценивайте свои возможности, чтобы всегда было больше возможностей. Другим будет казаться, что вы обычно выходите за рамки служебного долга.
• Слушайте дальше. Меньше болтай. — Чем больше вы слушаете и меньше говорите, тем больше вы узнаете и тем меньше будете скучать.
• Сосредоточьтесь на меньшем. — Подумайте о каратэ: черный пояс кажется намного более впечатляющим, чем коричневый пояс.Но действительно ли коричневый пояс кажется более впечатляющим, чем красный? Наверное, не для большинства людей. Помните, что общество высоко ставит экспертов на пьедестал. Тяжелая работа имеет значение, но не в том случае, если она разбросана по разным направлениям. Сосредоточьтесь на меньшем и овладейте всем этим.
• Используйте ресурсы, к которым у вас есть доступ. — Обычный человек обычно удивляется, когда видит, что человек с физическими недостатками проявляет сильные признаки эмоционального счастья. Как мог человек в таком ограниченном физическом состоянии быть таким счастливым? Ответ заключается в том, как они используют имеющиеся у них ресурсы.Стиви Уандер не мог видеть, поэтому он использовал свое слуховое чувство в страсти к музыке, и теперь у него есть 25 премий Грэмми , чтобы доказать это.
• Наслаждайтесь естественными радостями простых удовольствий. — Я уже говорил это раньше и повторю еще раз, лучшее в жизни — бесплатно. Они приходят в виде простых удовольствий и появляются прямо перед вами в разных местах и ​​в произвольное время. Они управляются Матерью-природой и ситуативными обстоятельствами и улавливаются осознанным осознанием.Все дело в том, чтобы увидеть оранжево-розовый закат, отражающийся в воде пруда, когда вы держитесь за руки с любимым человеком. Замечание этих моментов и регулярное участие в них принесут в вашу жизнь непредсказуемые всплески счастья.
• Задумайтесь о своих целях и направлении. — Невыполнение этого требования ведет к бесполезному отвлечению внимания. Процесс саморефлексии помогает сохранять осознанное понимание того, где вы были и куда собираетесь идти, давая вам возможность изменить свою траекторию, когда это необходимо.
• Оставьте время для спонтанных экскурсий. — Иногда возможность появляется в неожиданный момент. Убедитесь, что у вас достаточно гибкости в своем расписании, чтобы отреагировать соответствующим образом.
• Будь здесь сейчас. — Прямо сейчас единственный гарантированный момент. Прямо сейчас жизнь. Не пропустите.

Дополнительные материалы для чтения и источники :

Автор фотографии: Shoothead

На протяжении почти 80 лет Гарвардское исследование показало, как вести здоровую и счастливую жизнь — Harvard Gazette

Он записал свой доклад на TED под названием «Что делает жизнь хорошей?» Уроки самого длительного исследования счастья »в 2015 году, и его просмотрели 13 000 000 раз.

Исследователи также обнаружили, что удовлетворение от брака оказывает защитное воздействие на психическое здоровье людей. Часть исследования показала, что люди, имевшие счастливые браки в возрасте 80 лет, сообщали, что их настроение не ухудшалось даже в те дни, когда они испытывали сильную физическую боль. Те, у кого был несчастливый брак, чувствовали больше эмоциональной и физической боли.

Те, кто сохранил теплые отношения, должны жить дольше и счастливее, сказал Уолдингер, а одиночки часто умирали раньше. «Одиночество убивает», — сказал он.«Это так же сильно, как курение или алкоголизм».

Согласно исследованию, те, кто жил дольше и имел крепкое здоровье, избегали чрезмерного курения и алкоголя. Исследователи также обнаружили, что люди, пользующиеся сильной социальной поддержкой, с возрастом испытывали меньшее ухудшение психического здоровья.

В рамках недавнего исследования исследователи обнаружили, что женщины, которые чувствовали себя надежно привязанными к своим партнерам, через два с половиной года спустя были менее депрессивными и более счастливыми в своих отношениях, а также обладали лучшими функциями памяти, чем женщины с частыми семейными конфликтами. .

«Одиночество убивает. Это так же сильно, как курение или алкоголизм «.

— Роберт Вальдингер

«Хорошие отношения не только защищают наши тела; они защищают наш мозг », — сказал Вальдингер в своем выступлении на TED. «И эти хорошие отношения не должны быть постоянными. Некоторые из наших восьмидесятилетних пар могли ссориться друг с другом изо дня в день, но до тех пор, пока они чувствовали, что действительно могут рассчитывать на другого, когда дела идут тяжело, эти аргументы не сказывались на их воспоминаниях.”

Поскольку старение начинается с рождения, люди должны заботиться о себе на каждом этапе жизни, говорят исследователи.

«Старение — это непрерывный процесс», — сказал Вальдингер. «Вы можете увидеть, как люди могут начать различать траекторию своего здоровья в возрасте 30 лет, чтобы, хорошо заботясь о себе в раннем возрасте, вы могли выбрать лучший курс для старения. Лучший совет, который я могу дать, — «Заботьтесь о своем теле, как будто оно вам понадобится в течение 100 лет», потому что вы можете это сделать.”

Исследование, как и остальные первоначальные предметы, проживало долгую жизнь, в нем участвовали четыре директора, чьи должности отражали их медицинские интересы и взгляды того времени.

Под руководством первого директора, Кларка Хита, который работал с 1938 по 1954 год, исследование отражало доминирующие в то время взгляды на генетику и биологический детерминизм. Ранние исследователи полагали, что физическое телосложение, интеллектуальные способности и личностные качества определяют развитие взрослых. Они провели подробные антропометрические измерения черепов, надбровных перемычек и родинок, написали подробные заметки о функционировании основных органов, исследовали активность мозга с помощью электроэнцефалограмм и даже проанализировали почерк мужчин.

Теперь исследователи берут кровь мужчин для тестирования ДНК и помещают ее в сканеры МРТ, чтобы исследовать органы и ткани в их телах — процедуры, которые в 1938 году звучали бы как научная фантастика. В этом смысле само исследование представляет собой историю изменений. что приносит жизнь.

Психиатр Джордж Вайллант, который присоединился к команде в качестве исследователя в 1966 году, руководил исследованием с 1972 по 2004 год. Получив образование психоаналитика, Вайллант подчеркивал роль отношений и пришел к пониманию решающей роли, которую они играют в людях, живущих долго и приятно. жизни.

«Когда началось исследование, никого не заботили сочувствие или привязанность. Но ключ к здоровому старению — это отношения, отношения, отношения ».

— Джордж Вайльян

В книге под названием «Старение хорошо» Вайллант написал, что здоровое старение для мужчин из Гарварда было предсказано шестью факторами: физическая активность, отсутствие злоупотребления алкоголем и курением, наличие зрелых механизмов, позволяющих справляться с жизненными взлетами и падениями, и обладание как здоровым весом. и стабильный брак. Для горожан образование было дополнительным фактором.«Чем больше образования получали жители центральной части города, — писал Вайллант, — тем больше у них шансов бросить курить, разумно питаться и умеренно употреблять алкоголь».

В исследовании Vaillant подчеркивается роль этих защитных факторов в здоровом старении. Чем больше факторов было у испытуемых, тем больше у них шансов на более долгую и счастливую жизнь.

«Когда началось исследование, никого не заботили сочувствие или привязанность, — сказал Вайллант. «Но ключ к здоровому старению — это отношения, отношения, отношения.”

Исследование показало, что роль генетики и долгоживущих предков оказалась менее важной для долголетия, чем уровень удовлетворенности отношениями в среднем возрасте, который теперь считается хорошим предиктором здорового старения. Исследование также опровергло идею о том, что личности людей к 30 годам «застывают как гипс» и не могут быть изменены.

«Те, кто явно потерпел крушение поездов, когда им было 20 или 25 лет, оказались замечательными восьмидесятилетними», — сказал он. «С другой стороны, алкоголизм и большая депрессия могут увести людей, которые начинали свою жизнь как звезды, и оставить их в конце своей жизни крушениями поездов.”

Профессор Роберт Уолдингер — директор Гарвардского исследования развития взрослых, одного из самых продолжительных в мире исследований взрослой жизни. Роуз Линкольн / штатный фотограф Гарварда

Четвертый руководитель исследования, Уолдингер, расширил исследование на жен и детей первоначальных мужчин. Это исследование второго поколения, и Вальдингер надеется расширить его до третьего и четвертого поколений. «Вероятно, это никогда не будет воспроизведено», — сказал он о длительном исследовании, добавив, что есть еще чему поучиться.

«Мы пытаемся понять, как люди справляются со стрессом, независимо от того, находятся ли их тела в своего рода хроническом режиме« борьбы или бегства »», — сказал Уолдингер. «Мы хотим выяснить, как получается, что трудное детство перерастает в десятилетия, чтобы сломать тело в среднем возрасте и позже».

Лара Тан ’18, специалист по эволюционной биологии и человеку, недавно присоединившаяся к команде в качестве научного сотрудника, смакует возможность помочь найти некоторые из этих ответов. Она присоединилась к усилиям после того, как наткнулась на выступление Уолдингера на TED на одном из своих занятий.

«Это побудило меня продолжить исследования развития взрослых», — сказал Тан. «Я хочу увидеть, как детские переживания влияют на развитие физического, психического здоровья и счастья в дальнейшей жизни».

На вопрос, какие уроки он извлек из исследования, Вальдингер, священник Дзэн, сказал, что он ежедневно практикует медитацию и вкладывает больше времени и энергии в свои отношения, чем раньше.

«Легко оказаться в изоляции, увязнуть в работе и не вспомнить:« О, я давно не видел этих друзей », — сказал Уолдингер.«Поэтому я стараюсь уделять своим отношениям больше внимания, чем раньше».

8 советов о том, как жить полноценной жизньюВыберите мозг

Мы все хотим жить осмысленной жизнью, поскольку, в конце концов, у нас есть только один шанс сделать это. Счастье и удовлетворение намного привлекательнее, чем пустота, что делает жизнь с каким-то смыслом одной из самых широких целей в мире.

Люди измеряют свой успех осмысленными действиями.Вы обнаружите, что все одержимы смыслом жизни — от философов и ученых до обычных людей. И хотя нет однозначного или окончательного ответа на вопрос, как жить осмысленной жизнью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы приблизиться к этой цели.

Вот 8 удивительных советов о том, как жить осмысленной жизнью:

1. Сосредоточьтесь на главном

У всех нас есть некоторые вещи более важные, чем другие. Вы должны сделать это самостоятельно, поскольку нет общего определения того, что является самым важным в вашей жизни.
Как только вы определите 5 основных вещей, которые, по вашему мнению, важны для вашего счастья, используйте их, чтобы жить так, как вы хотите. Если вы уделяете первоочередное внимание семье, сосредоточьтесь на том, чтобы проводить с ней время. Если вам нравится петь, превратите это в свое хобби или работу. Другими словами, продолжайте свою страсть в жизни. Мир — это ваш предел.

2. Найдите цель своей жизни

Если бы кто-нибудь приставил пистолет к твоей голове и сказал: «Назови мне хоть одну причину, по которой ты живешь», что это была бы причина? Что вы стоите? Какова цель вашей жизни? Если вы хотите наполнить свою жизнь смыслом, вам нужно сначала найти ее смысл.В противном случае вы не сможете поставить действительно значимую цель.

3. Раздайте другим

Конечно, это не означает, что вы должны строить все свои жизненные действия, чтобы помогать остальным. Вы находитесь в центре внимания своей жизни, но отдача другим придаст вашей жизни больше цели и смысла. Итак, сосредоточьтесь на том, что вы считаете важным, но обязательно помогайте другим. Это повысит ваше и их удовлетворение жизнью. Иногда такая простая вещь, как дружеское ухо или плечо, чтобы поплакать, может придать вашей жизни больше смысла.

4. Будьте внимательны к своим действиям

Что можно улучшить или изменить? Регулярно пересматривайте свои действия, чтобы узнать, что заставило вас отклониться от своей цели или воображаемого пути. Сосредоточение внимания на деталях поможет вам добиться большего, если вы будете готовы к некоторым изменениям.

5. Найдите смелость

Чтобы жить, нужно быть смелым, но для того, чтобы жить осмысленной жизнью, требуется гораздо больше смелости. В конце концов, вам нужно внести много изменений, чтобы достичь этого, попробовать что-то новое и проявить себя.
Как только вы определитесь с основными действиями по улучшению вашего образа жизни, вы легко найдете смелость. Не бойтесь отличаться от других или пробовать что-то новое — вы редко можете достичь своих самых больших целей без небольшого риска.

6. Фокус

Вместо того, чтобы управлять 20 целями и сосредотачивать свое внимание на них всех, сосредоточьтесь на чем-то одном. Это не значит, что вы оставите позади остальные свои приоритеты. Это означает лишь то, что вы посвятите всю свою энергию тому, чтобы все они были достигнуты, шаг за шагом.
Вы легко можете этого добиться. Возьмите за привычку составлять список целей, которые вы будете выполнять в течение дня или недели, а не дальше. Этот список должен состоять из вещей, которые достижимы и реалистичны, чтобы избежать неудач. Если вы научитесь делать что-то в свое время, вы сможете добиться большего.

7. Упростите жизнь

Это может показаться странным, но для того, чтобы сделать свою жизнь значимой, вы должны сделать ее проще. Жизнь станет более значимой, если вы тратите свое время на то, что приносит вам удовлетворение, поэтому избавьтесь от всех тех вещей, которые вызывают стресс и разочарование, и, по сути, упростите свой образ жизни.

8. Самовыражение

Ты такой, какой ты есть, и нет никого похожего на тебя. Примите себя таким, какой вы есть, и будьте искренними. Вместо того, чтобы бояться и бороться из-за страха отказа и критики, примите это так, чтобы вы могли быть тем, кем вы являетесь на самом деле. Если вы не являетесь собой, ваша жизнь действительно не может иметь смысла. Поиск смысла своей жизни — это бесконечное путешествие. Это не то, что вы найдете и с этим покончите, но вы должны поддерживать свою жизнь осмысленной на каждом этапе пути.В конце концов, вы можете найти что-то значимое сегодня, но это не значит, что вы найдете это значимым завтра. Видя, что вы придаете значение вещам, ваша работа — преследовать их.

---

Джейд Паркер — эксперт по маркетингу, проработавший в отрасли пять лет. Она развивает свой собственный малый бизнес и помогает другим создавать успешные маркетинговые стратегии. За эти годы Джейд начала писать и внесла несколько своих работ в письменные задания.

---

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ

ЭРИНА ФАЛЬКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое женщины испытывают, когда обращаются к списку дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как избавиться от нагрузки, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальное.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт