депресняк — это… Что такое депресняк?

депресняк — а, м. ДЕПРЕССУХА и, ж. жарг. Депрессия. Юганов 1997. Жесточайший депресняк напал. Митрофанов. Опять в депресняке? Никитина 1996. Депрессушник а, м. Удар. Мокиенко 2000: депресня/к, депрессня/к; депресу/ха, депрессу/ха …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

депресняк — нарк. состояние плохого настроения и отсутствие энергии в период отмены наркотика …   Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого

депрессуха — ДЕПРЕСНЯК а, м. ДЕПРЕССУХА и, ж. жарг. Депрессия. Юганов 1997. Жесточайший депресняк напал. Митрофанов. Опять в депресняке? Никитина 1996. Депрессушник а, м. Удар. Мокиенко 2000: депресня/к, депрессня/к; депресу/ха, депрессу/ха …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

Список персонажей книжной серии «Мефодий Буслаев» — Основная статья: Мефодий Буслаев Ниже приведён список персонажей книжной серии Дмитрия Емца «Мефодий Буслаев».

Содержание 1 Главные герои 1.1 Мефодий Буслаев …   Википедия

Список мультфильмов сериала о Масяне — Эта страница информационный список. Здесь приведен список всех существующих на данный момент мультфильмов сериала о Масяне, отсортированный по хронологии выхода. Названия такие же, как на официальном сайте …   Википедия

Мефодий Буслаев — Автор: Дмитрий Емец Жанр: роман, фэнтези Страна …   Википедия

Мефодий Буслаев. Маг полуночи — Мефодий Буслаев. Маг полуночи  первый роман из цикла сказочно фантастических книг Дмитрия Емца о Мефодии Буслаеве. Роман издан издательством Эксмо в 2004 году тиражом 85000 экземпляров.[1] Содержание 1 Сюжет 2 Критика и отзывы …   Википедия

Мефодий Буслаев (серия романов) — Мефодий Буслаев  серия литературных произведений написанных Дмитрием Емцом, главным героем которых является Мефодий Буслаев, являющаяся косвенным продолжением серии книг о Тане Гроттер. Содержание 1 Выпущенные книги 2 Персонажи …   Википедия

Масяня (список мультов) —       Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы.   Данное предупреждение не устанавл …   Википедия

грусть-тоска — см. печаль Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011. грусть тоска сущ., кол во синонимов: 11 • …   Словарь синонимов

Депресняк. Как бороться с осенней апатией? | ЗДОРОВЬЕ

Вместе с солнечными уральскими днями у многих свердловчан пропало хорошее настроение. Вместо него появились апатия, депрессия и даже агрессия. Как вернуть положительный настрой и побороть депрессию самостоятельно?

Что такое депрессия

Пониженное настроение, отсутствие радости, заторможенность движение, желание спать целыми днями — всё это свидетельствует о депрессии. Для такого состояния обязательно есть причины, и вот некоторые из них:

• Психотравмирующая ситуация. Например, бросил возлюбленный или лучшая подруга уехала жить в другой регион. Об этих проблемах человек говорит постоянно — родителям, друзьям, соседям — и поэтому может самостоятельно с ними справиться и тем самым выйти из депрессии.
• Внутренние переживания. О них люди обычно молчат, поэтому и справиться с ними тяжелее. Часто в таких случаях требуется консультация с психологом.
• Недостаток света, дефицит витаминов. Такая депрессия называется сезонной. Она чаще всего начинается осенью, когда жаркое лето впереди, и начинается «унылая пора».

Плохая погода способна вызвать у человека депрессию. Фото: pixabay.com

Как понять, что началась депрессия?

Проще всего бороться с депрессивным состоянием, если точно знать причину. Симптомами могут быть:

• утомление, постоянная слабость, даже если не было высоких физических и умственных нагрузок;
• потеря концентрации;
• появление меланхолии, пессимизма;
• то, что раньше вызывало восторг, сейчас беспричинно стало безразличным.

Как побороть депрессию самостоятельно?

• Посмотрите вдохновляющий мотивирующий фильм.
• Наладьте режим сна. Сон прекрасно восстанавливает нервную систему человека.
• Займитесь спортом. Физические упражнения повышают настроение.
• Сделайте что-нибудь бескорыстное для людей или станьте волонтёром.
• Используйте аффирмации. Аффирмации — это положительные утверждения, которые помогают увидеть человеку солнечный свет, даже если погода плохая. Например, «я могу достичь всего, чего захочу или «всё, что я ищу, я нахожу».

Какие витамины пить во время депрессии?

Ещё один способ победить хандру — принимать витамины. Особенно это правило касается осеннего периода или начало весны, когда погода не радует.

Витамины при стрессе и депрессии являются очень эффективными. Во время регулярного применения организм начинает вырабатывать гормональные вещества, которые отвечают за улучшение настроения и снятие тревожной симптоматики.

Когда организм начинает испытывать острый дефицит витаминов, люди начинают быстро уставать, наблюдается появление бессоницы и тревоги. Авитаминоз и гиповитаминоз может привести не только к анемии, но и стать одним из серьезных факторов, способствующих возникновению длительной депрессии.

Фото: ecohome-market

«Гормон радости» серотонин перестаёт активно вырабатываться при нехватке пиридоксина (В6). Нехватка В1 обусловливает появление раздражительности, а недостаточность витамина В12 может привести к длительным и серьезным нарушениям сна и последующей депрессии.

Восполнить возникший дефицит витаминов группы В поможет «Мультивитамин Arnebiа». Он обладает мощной антиоксидантной активностью, помогает поддерживать здоровье, иммунитет, особенно в периоды возможных авитаминозов и простудных заболеваний (зима, весна), блокировать избыточную деятельность свободных радикалов, вызывающих ускоренное старение кожи и всего организма, и приводящим к самым разным, зачастую тяжелым заболеваниям.

Витамины полезно пить не только во время депрессии, но и до — в целях профилактики. Фото: pixabay.com

Витамин С, больше известный как аскорбиновая кислота, нужен для того, чтобы повышать иммунитет. Но именно он может стать и прекрасным помощником для снятия усталости и предупреждении депрессии. Пить «аскорбинку» в разумных дозах, особенно в осенне-весенний период, когда нам недостаёт свежих овощей и фруктов, никогда не будет излишним.

Употребляйте продукты с жирными кислотами, пейте витамины – и ваш эмоциональный фон нормализуется.

Внимание: следует отличать депрессию «бытовую» — сниженный эмоциональный фон от клинической — этот диагноз может поставить только врач, и способы лечения тут будут уже другие. Если вы длительное время не можете справиться с плохим настроением самостоятельно — обращайтесь к врачу!

Депресняк — это как? |

Депрессия подкрадывается незаметно, как цунами: оглушает, накрывает с головой, подавляет либидо и разбивает вдребезги самоуважение.

Однажды, во время совещания, я поймал себя на странном ощущении. Я понял, что не помню ни единого слова из только что произнесенной моим шефом пространной речи. И, что еще более странно, собственная невнимательность не вызвала у меня ни ужаса, ни паники, хотя к своей работе я обычно отношусь с большим рвением.Просто происходящее казалось каким-то ненастоящим, голоса словно доносились издалека, и я никак не мог понять: то ли я сплю, то ли я снюсь всем этим людям.Этот захватывающий эпизод не стоил бы особого внимания, если бы нечто подобное уже не произошло со мной еще через пару дней. Моя жена пожаловалась, что мы, оказывается, уже месяц не занимаемся любовью и практически не разговариваем. Это наблюдение меня тоже совершенно не впечатлило.Вскоре после этого она усадила меня на диван и заявила, что со мной творится что-то неладное и надо обратиться к врачу.

Видимо, она знала, что говорила, — ее брат как раз недавно прошел через жестокую депрессию. Мне это было все равно, и через неделю, сидя в кабинете, я с полным безразличием смотрел, как врач выписывает мне антидепрессанты. Думаю, все началось, когда у меня случился крупный прокол на работе. Я работаю трейдером в банке, то есть покупаю и продаю валюту. В этот день я взял доллары по 145 иен и ждал роста. Но через шесть часов, вопреки всем прогнозам, доллар упал до 135 — и мы потеряли 300 тысяч. Из-за меня.

На следующий день начальник призвал меня к осмотрительности и заодно срезал мне лимиты. Это «дружеское» участие, как я теперь понимаю, на корню подорвало мою веру в себя. Я начал перестраховываться, перестал доверять своей хваленой интуиции и принимал решение только вслед за другими трейдерами. Естественно, я запаздывал и от моих сделок было мало толку.

Я приносил все меньше прибыли родному банку, что меня весьма расстраивало или, как это принято говорить, вгоняло в депрессию (в моем случае, как выяснилось позже, это была вовсе не фигура речи). Потом пришла раздражительность — коллеги, казавшиеся мне достаточно обаятельными, чтобы делить с ними бизнес-ланчи и посиживать в баре после работы, вдруг оказались сборищем туповатых клоунов.

Окружающие напрягали меня настолько, что я почти перестал общаться. Работал в обеденный перерыв, оставался вечерами. Я совершенно потерял интерес к сексу и даже разговоры с женой воспринимал как тяжкую повинность.

Все, что занимало мои мысли, — это завтрашние котировки и сделки. Я начинал беспокоиться о них еще накануне, не мог уснуть и начал даже принимать алкоголь в качестве снотворного. Меня тревожило отношение руководства — перестраховочная тактика, как мне казалось, приносила одни убытки. Вполне дружелюбный разговор с начальником привел меня в такую панику, что я бросился на поиски психотерапевта и попросил лечащего врача назначить антидепрессант посильнее.

В итоге я остановился на когнитивной терапии. Название мне ничего не говорило, и я опасался, что меня уложат на кушетку и заставят рассказать про сексуальную жизнь, детские обиды и отношения с мамой. Однако мое темное прошлое доктора не волновало. Мы сосредоточились на обсуждении того факта, что одна провальная сделка еще не означает профнепригодности. Эта мысль дошла до меня небыстро. Возможно даже, что лекарства начали действовать раньше. Обсуждать свой провал с коллегами я стеснялся, да и для разговоров с женой эта тема была недостаточно сексуальна. В результате психолог оказался первым человеком, с кем я вообще поговорил об этом.

Кое-как я начал понимать, что один ужасный день не может перечеркнуть двух лет непрерывной успешной работы — о прежних заслугах я все как-то забывал, но психотерапевт (за деньги) неустанно напоминал мне о них. Я узнал, что человек в состоянии депрессии склонен к так называемой гиперактуализации. То есть одна неудача приковывает все его мысли и заслоняет любые положительные моменты. Я узнал, что правильное отношение к собственным ошибкам заключается вовсе не в самобичевании. Единственный способ прожить без ошибок — воспитать в себе провидческий дар, а это маловыполнимо в наше время. Так что вместо обработки веревок антибактериальным мылом нужно проанализировать свою ошибку и понять, что стоит изменить в подходе к делу, чтобы эта ошибка не повторилась.

Труднее всего оказалось простить самого себя. Я по натуре перфекционист, поэтому к собственному проколу я отнесся с полной беспощадностью. Мне казалось, что руководство банка с тех самых пор мне не доверяет. На что доктор здраво заметил, что в этом случае я бы давно уже сидел без работы. Как я теперь вижу, решение менеджера я воспринял слишком лично (что характерно для депрессивного состояния), а ведь он действовал вполне логично и поступил бы так с любым допустившим подобную ошибку.

Этот печальный опыт меня кое-чему научил. Я больше не руководствуюсь в сделках слепым азартом. Пусть мои проценты не так впечатляющи, но я и не гонюсь за невиданными барышами. Такая профессиональная стратегия значительно примирила меня с собой. Я понял, как опасно давать уязвленному самолюбию подавлять все жизненные устремления. Через полгода после начала медикаментозного курса я полностью отказался от таблеток. И от антибактериального мыла заодно. Говорят, вредно.

Как снова поверить в себя

Чтобы избавиться от чувства никчемности, надо изменить свое отношение к жизни. Вот что советуют психологи.

1. Не стремись одним махом достичь совершенства. Продвигаясь к намеченной цели шаг за шагом, ты скорее ее достигнешь. Не жди, что все получится безупречно с первого раза.
2. Действовать правильно — не самое главное. Главное — действовать. Самый верный путь к провалу лежит через разочарование в своих силах из-за неудачи. Зато способность продолжать действовать, несмотря на просчет, и учиться на собственных ошибках позволяет преодолеть любой кризис.
3. Прийти вторым — это тоже успех. Мы живем в культуре, поощряющей жестокую конкуренцию. Стремление во что бы то ни стало быть первыми погубило многих «серебряных» призеров. Если ты научишься радоваться любому своему успеху, даже когда тебя обошел конкурент, то заживешь в мире и согласии с самим собой и с плодами твоих усилий.
4. Не ставь свою жизнь в зависимость от чужого мнения. Если для поддержания самооценки тебе требуется признание заслуг, то рано или поздно ты окажешься в полном подчинении у других людей и будешь всю жизнь пытаться завоевать их расположение. А когда поток похвал иссякнет, тебя опять замучают сомнения.
5. Не позволяй одной части жизни подчинить себе все остальные. Если твое самоуважение слишком болезненно зависит от успехов в одной области (например, в профессиональной), то рано или поздно все остальное потеряет для тебя смысл и привлекательность. Самооценка будет ежедневно колебаться и зависеть от малейших неудач, а страх несостоятельности будет держать тебя в вечном напряжении.
6. Помни, что твоя личностная ценность не есть сумма успехов и неудач. Неправильно ставить под сомнение свою состоятельность из-за досадных промахов. Вместо этого прими себя таким как есть. Так легче смириться с мыслью о своем несовершенстве. И несовершенстве всего сущего заодно.

Тревожные симптомы депресняка

Как ты спишь?

Один из первых признаков депрессии — нарушения сна. Ты подолгу не можешь заснуть или, наоборот, просыпаешься намного раньше обычного и у тебя не получается погрузиться обратно в дрему? Это довольно распространенный симптом, и многие мужчины начинают прибегать к алкоголю, чтобы забыться. Увы, алкоголь сам по себе оказывает депрессивное воздействие и потому бессилен тебе помочь.

Радует ли тебя жизнь?

Состояние, когда жизнь не приносит удовольствия, называется агедонией. Если тебя перестали радовать былые источники позитивных эмоций — успехи любимой футбольной команды, апгрейд компьютера, новые кроссовки, — это похоже на депрессию. Еще один подобный признак — потеря чувства юмора.

Как у тебя с сексуальным влечением?

Либидо — один из важнейших индикаторов твоего душевного состояния. Ты можешь находить массу объяснений, почему секс перестал тебя интересовать — проблемы со здоровьем, изжившие себя отношения, — но чаще всего ослабление либидо связано с депрессией.

Как самочувствие?

Когда депрессия идет полным ходом, то ты начинаешь терять в весе, пропадает аппетит, возникает раздражительность и слезливость.

С этим пора что то делать!

Если один из перечисленных признаков загостился у тебя больше чем на две недели и настроение упорно не хочет улучшаться, обращайся к врачу.

«Нас учили, что ныть нельзя»: как принять и преодолеть депрессию

6 декабря 2017

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Неловкие вопросы: что значит жить с депрессией?

Многие люди живут в состоянии депрессии годами и не подозревают об этом. У всех бывает осенняя хандра, неудачные дни, неуверенность в себе, но депрессия — это не просто плохое настроение.

В современном обществе — это одно из распространенных расстройств психики, в худших случаях заканчивающееся преждевременной смертью. По последним оценкам ВОЗ, от депрессии страдают более 300 миллионов человек в мире.

Русская служба Би-би-си поговорила с людьми, которые пережили депрессию, о стереотипах и мифах с ней связанных, а также о том, как эту болезнь преодолеть.

Подпись к фото,

Саше Машину диагностировали клиническую депрессию, реабилитироваться полностью ему удалось через год. Яна Мандрыкина в течение года победила депрессию

Стереотипы о депрессии

«Депрессии не существует. Ее придумали психотерапевты, чтобы заработать»

Женя Голомуз: Я сменила достаточное количество психотерапевтов и могу сказать, что многие из них действительно используют депрессию, чтобы заработать. Они увеличивают количество сессий, заставляют приходить два раза в неделю, якобы одной сессии недостаточно. Но есть и порядочные люди, они реально понимают твою проблему, потому что очень часто сами прошли через депрессию перед тем, как стать психотерапевтами. Как и в любой профессии, среди психотерапевтов и психиатров есть шарлатаны.

Ирина Урнова: У меня был психотерапевт, который начал делать то, чего делать нельзя. Он начал принижать мои проблемы, говорить, что моя проблема — не проблема. Мы прекратили встречаться.

«Это болезнь эгоистов»

Саша Машин: Скорее — это болезнь перфекционистов. Очень часто случается с теми людьми, которые пытаются добиться крутого результата в каком-либо роде деятельности.

Кирилл Черемисов: Я знаю много эгоистов, которые не болеют. Наоборот, во время депрессии себя не любишь, а чтобы вылечиться, нужно полюбить. Один из моментов психотерапии, психоанализа и других методик — развивать любовь к себе.

Подпись к фото,

У Анастасии Тропп (слева) было несколько периодов депрессии, самый долгий длился полтора года. Женя Голомуз (справа) была в клинической депрессии почти два года, и три года из нее выходила

«Хватит себя жалеть. Займись чем-нибудь полезным!»

Женя Голомуз: Я все время занимаюсь чем-нибудь полезным, постоянно приношу пользу людям. Если я не приношу пользу людям, я придумываю, как приносить пользу людям, потому что это реально помогает в жизни.

Кирилл Черемисов: Нас учили, что нельзя ныть. Это слабость. Нужно быть сильным. Мальчикам нельзя плакать. Жалеть себя нужно. Это нормально. Почему нет?

Кристина Бутаева: Надо признать это. Да, я действительно жалею себя в данный момент. Почему я должен перестать это делать?

Саша Машин: Представьте, что вы сломали ногу. И вы говорите себе: чувак, соберись, ты же не тряпка. Настоящий мужик. Депрессия — это не лень в вас говорит. Это заболевание, которое требует профессионального лечения.

Яна Мандрыкина: Я, кстати, ломала ногу в этом году. Было бы странно, если бы я не вызвала скорую помощь.

Вера Корнакова: Хочется, чтобы пожалели, но ты не можешь принять эту заботу о себе.

Ирина Урнова: И этой заботы всегда мало. Она раздражает. Все не то.

Подпись к фото,

Вера Корнакова (слева) дважды переживала депрессию, из которых один раз лежала в больнице. У Ирины Урновой (справа) пограничное расстройство личности

«Ты стал таким скучным, никуда не выходишь!»

Женя Голомуз: Депрессию нужно уметь людям объяснять, потому что им кажется, что ничего не видно, ничего не болит, значит, с тобой все в порядке. И почему ты вообще лежишь на кровати опять? Концерт же классный, пойдем выпьем.

Ирина Урнова: У меня были друзья и знакомые, которые говорили: «Ты тянешь меня с собой на дно». Возможно, так и было, им было тяжело, но это не помогает. Друзьям тех, у кого депрессия, я бы посоветовала либо помочь, либо вообще отойти.

«Хватит притворяться. Ты должен взять себя в руки!»

Женя Голомуз: Хватит притворяться — это худшее, что можно сказать, потому что мне в какой-то момент начало казаться, что может быть, я на самом деле притворяюсь? Может быть, я действительно ленивая свинья?

Кристина Бутаева: Эти фразы обесценивают чувства человека. Стойте, я только что хотел вам сказать, что я в этот момент действительно слабый. Почему вы не хотите это признать? От фразы «будь сильным» в состоянии депрессии становишься слабее. Снаружи ты не можешь признаться, а внутри — беспомощный. Такие фразы загоняют.

Кирилл Черемисов: Конечно, загоняют. Они делают еще слабее, как будто говорят: тебе должно быть стыдно. Это все навязанные обществом модели поведения, которые мешают понять свое состояние.

Саша Машин: Меняется химия в голове — одних веществ стало меньше, других стало больше. Вы уже не можете сами себе помочь. Нужно изменить эту химию, обратившись к врачу. Себя в руки взять невозможно. Для этого нет никаких шансов.

Вера Корнакова: Многие считают, что ты притворяешься, но это от непонимания, что происходит. Степень эмпатии у человека не такая, чтобы прочувствовать, что с тобой.

Подпись к фото,

Кристина Бутаева справилась с депрессией, благодаря работе со специалистом. Кириллу Черемисову удалось справится с депрессией за год

«Это слабость, будь сильным! Есть люди, которым гораздо хуже»

Женя Голомуз: Первый эпизод депрессии у меня был в 14 лет. Я пришла домой и говорю: у меня депрессия. Мне родители говорят: Жень, совсем сдурела? Вот почитай «Робинзона Крузо», ему было намного хуже. Он вообще был один, а у тебя все есть: квартира, школа классная, английский с утра до вечера. Депрессия точно не для слабаков, ведь чтобы признаться, что у тебя депрессия, нужно быть суперсильным.

Кристина Бутаева: В самом начале было стыдно ныть, неловко себе признаться. Ведь жизнь вокруг продолжается. И хотелось бы сказать: а мне сейчас грустно. Но от тебя настолько ожидают улыбок, когда ты куда-то заходишь или участия в вечеринке. Приходится соответствовать, и в этом есть большая дисгармония. Впервые поныть я смогла только у специалиста. Наконец-то смогла сказать: мне плохо, да!

Кирилл Черемисов: Да, есть голодающие дети в Анголе, и этот фактор должен работать, но он не работает.

Анастасия Тропп: Многие мои друзья до сих пор не в курсе, что у меня была депрессия. Мне почему-то было настолько стыдно было говорить о том, что я нахожусь в этом состоянии своим друзьям. Мне было неловко вываливать на них свои проблемы. Когда они узнали, делали круглые глаза и говорили, что я что-то придумала.

Жизнь с депрессией: личный опыт

Как это происходит?

Женя Голомуз: Ты перестаешь ходить на работу, потом перестаешь выходить из комнаты, вставать с кровати, потом перестаешь переворачиваться, потом просто смотришь в подушку. Друзья говорят: «Жень, ты могла бы написать, что плохо». А я не могла, потому что коммуникация занимает много сил и энергии, это действительно тяжело сделать.

Кирилл Черемисов: Постоянная физическая усталость и эмоциональное истощение. Утром просыпаешься, выспавшись, но ты разбитый и не хочется ничего. Вечером приходишь с работы еле живой. Единственное, что хочется — выключить свет, лечь на диван и отключить телефон.

Кристина Бутаева: Ощущение дна. Широкая черная полоса в жизни. Несколько раз ловила себя на мысли, что хуже быть не может. Но становится хуже. Потом я признавалась себе, что не могу больше бороться. Усталость от борьбы одолевала.

Яна Мандрыкина: Едешь, рыдаешь в машине и не понимаешь причины. Состояние было такое, что сейчас бы врезаться куда-то и все. И еще я все время работала, примерно 24 часа в сутки. Иногда чуть-чуть спала.

Ирина Урнова: Смысла в жизни особо нет. Незачем вставать утром, незачем ложиться раньше или позже. Незачем придумывать, что-то делать, ставить какие-то цели.

Вера Корнакова: Бесконечно долгий сон, который не приносит успокоения. Боли, которые не снимаются обезболивающими. И панические атаки.

Саша Машин: У меня был концерт, и я не мог понять, что нужно делать, что играть. Все уходит из фокуса, ты не можешь ни на чем сосредоточиться. Обостряется ощущение, что что-то не так. У меня не было сил на какое-либо проявление чувств. Поплакать? Нет сил поплакать. Предъявляешь к себе много претензий. Происходит пустота. Как будто ваш мозг рубильником обесточили. Очень много времени уходит на то, чтобы признаться, что с тобой что-то не так. Именно это проблема — почему люди не ищут помощи. Они думают: ну вот что-то с настроением, как-то дела не идут.

Что страшнее всего в депрессии?

Женя Голомуз: Не знаю. Что страшнее того, что ты просто не можешь встать?

Кристина Бутаева: Ожидание от людей. Думаю, моя депрессия затянулась, потому что я честно считала, что помощь должна прийти извне. Ну они же сейчас увидят, как мне плохо. У меня же на лбу бегущая строка.

Кирилл Черемисов: Отчаяться и начать думать, что из этого состояния нельзя выйти.

Яна Мандрыкина: Перестать ценить жизнь.

Саша Машин: Во время клинической депрессии большому количеству людей приходит мысль о том, что расстаться с жизнью — это, возможно, единственный способ закончить страдание, которое испытываешь. А страдание сильное. Временами чувствуешь топор, который торчит в груди, разрывающее ощущение. И ты готов на что угодно, чтобы это ощущение закончилось. Возможно, поэтому думают, что душа находится в груди. Самое страшное — не знать, что с тобой происходит.

Анастасия Тропп: Наверное, когда на твой призыв о помощи будут отвечать насмешкой или несерьезным отношением. Если ты нуждаешься в человеке, а человек дистанцируется — это очень тяжело. Может загнать в какую-то петлю.

Антидепрессанты

Женя Голомуз: Это ужас, ужас, ужас! Потому что ты становишься немножко овощем, но при этом функционирующим овощем. Если надо вставать, потому что перестали платить зарплату и уже пора какие-то деньги зарабатывать, то антидепрессанты — самое то, чтобы выйти в люди. Не рекомендую на регулярной основе, потому что перестаешь получать какие-либо удовольствия от жизни, но с ними ты хотя бы существуешь.

Яна Мандрыкина: В России это прямо какой-то барьер. У меня тоже он был, потому что принято считать, если ты начал пить антидепрессанты, значит окончательно ку-ку. На самом деле, правильно подобранные антидепрессанты возвращают к нормальной жизни. Какая разница — слабый или сильный? Счастливый! Или в ужасе живешь. Это какой-то советский стереотип, как «парни не плачут».

Саша Машин: Если вы раздумываете об окне или люстре, то это абсолютно та ситуация, когда вам нужно принимать антидепрессанты. Но самому себе назначать лекарства не надо, это должен сделать врач.

Ирина Урнова: Утверждение, что любой дурак может выпить таблетку, я слышала не раз. Люди боятся есть таблетки и есть ресурс, который невозможно восполнить просто отдыхом, он на химическом уровне должен быть восполнен.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Краски против депрессии: как грим помог вернуть веру в себя

Можно ли вылечить депрессию?

Кирилл Черемисов: По статистике люди, которые обращаются за лечением депрессии, 80-90% из них — вылечиваются. Есть много методик, большая статистика. На мой взгляд, самое эффективное — психоанализ и когнитивная терапия. Если это тяжелый случай болезни, когда ты не можешь функционировать нормально, тогда антидепрессанты и какие-то дополнительные лекарства.

Кристина Бутаева: Важно не ставить самому себе диагноз. Придется попробовать разные пути. В медитации меня сильно швыряло в разные стороны, и я понимала, что сама не справлюсь. Мой путь был — беседа со специалистом. Появилось ощущение, что я одна нахожусь в комнате и говорю сама с собой вслух, но она сидела передо мной и периодически задавала вопрос «почему?»

Саша Машин: Лечится. Хотя у человека, пережившего один раз депрессию, серьезно увеличиваются шансы на повтор. Но в этом случае проблема не в том, чтобы ее вылечить, а в том, чтобы знать, что это с тобой случилось, и обратиться за помощью. Поэтому даже если это случилось повторно, вы больше не паникуете, а пишете сообщение своему доктору. Буквально неделя, и вы в порядке.

Яна Мандрыкина: Согласна. Можно же несколько раз в жизни ногу сломать. Ты же ее каждый раз будешь лечить, а не выборочно.

Женя Голомуз: Лично я кого-то стопроцентно вылечившегося не видела. Это всегда такой клуб анонимных алкоголиков.

Почему у вас была депрессия?

Анастасия Тропп: Вот это самый большой секрет. Она приходит из ниоткуда, и ты вообще не понимаешь, с чем это может быть связано. Это парадокс, потому что ты смотришь на все и хочется саму себя шлепнуть по лицу и сказать: камон, из-за чего ты это все устроила? Я сменила образ жизни, когда ушла в декрет и все мое окружение стало воспринимать меня как мать. И моя старая социальная история перестала как будто бы существовать для других людей. Для меня это был большой кризис, но сейчас все прошло.

Кристина Бутаева: Принято считать, что хорошими эмоциями нужно делиться. Мы считаем их хорошими, потому что родители говорили нам — это правильно. Когда ты испытываешь плохие эмоция — агрессию, стресс, такое ощущение, что ты не знаешь, как их выразить. Злиться как бы неудобно. Ты себе запрещаешь, говоришь — я же нормальный, адекватный, все в порядке, читаю умные книжки. Например, взять чувство обиды. Хочешь пожаловаться, но непонятно кому. Муж предлагает взять себя в руки, у подруги куча проблем на работе. И создается впечатление, что всему миру не до тебя.

Кирилл Черемисов: Ты не можешь злиться на родителей, на родственников — это плохо. На ребенка нельзя злиться. И ты эти эмоции прячешь глубоко внизу, а они накапливаются. Нас никто никогда не учил психологии, как нужно справляться со стрессом. С течением времени ты сам себя загоняешь в это состояние. У меня был достаточно долгий продолжительный стресс. Тревожное состояние вызывает депрессию, депрессия тревожное состояние. И вот ты уже лежишь на дне и думаешь: зачем это с тобой случилось?

Яна Мандрыкина: Было очень много предпосылок для этого. И финальным триггером стала потеря друзей в катастрофе. Этот шок сработал на острую фазу. Возможно, у меня была вялая фаза, а потом сработало шокирующее событие.

Саша Машин: У меня похоже эндогенная история и дело не в образе мыслей, а отчасти в генетике. Были некомфортные состояния, но клинический случай был три года назад. Триггером ему послужила навязчивая идея пожить в другой стране. И я настолько сильно был сконцентрирован на этой мысли… мне было очень страшно это пробовать и одновременно очень хотелось, потому что мне бы это принесло невероятные результаты в моей профессиональной карьере. И эти весы — постоянное сравнивание: а что там, а как здесь. Что будет, если поеду, а если не поеду? Вот это состояние запустило процесс.

Ирина Урнова:У меня нет диагноза биполярное расстройство или маниакально-депрессивный психоз, но я все время балансирую между гипоманией и депрессивными эпизодами — так называемый пограничный тип личности. В гипомании (ее еще называют атипичная депрессия) ты все время бодрый: не надо спать, не надо есть, все и так здорово. Потом это состояние проходит и наступает истощение. Триггером стала смерть папы и потом учеба за границей, где я была одна. Там началось тяжелое состояние. Каждый по-разному справляется со смертью близкого, но многие стараются быстрее это пережить и не дают себе отгоревать.

Как удалось выйти из депрессии?

Анастасия Тропп: Силой воли. Берешь волю в кулак и максимально стараешься.

Женя Голомуз: Мои друзья вдруг поняли, что мне нужно помогать. Они придумали систему, где один человек звонил утром, другой отвозил на работу. Помогла терапия, таблетки и спорт. Сейчас я спортом не занимаюсь совсем, таблетки не принимаю. Помогает рутина и реактивная психотерапия. Как только понимаешь, что начинает накрывать, вспоминаешь, что нужно сделать 12 приседаний, купить билеты в Европу, куда-то в тепло.

Кирилл Черемисов: После того как я сам себе признался, что у меня депрессия, было очень сложно кому-то об этом рассказать. Но близкие поняли и поверили. И работа со специалистом помогла.

Кристина Бутаева: Разговор со специалистом и определение ресурса — жизнь нужна мне, я нужна себе, а потом всем остальным. И когда становится все это нужным, оно помогает преодолеть.

Саша Машин: В моем случае это были друзья, которые убедили меня, что мне нужно поговорить с доктором. Я начал лечение. Считается, что после начала приема лекарств, где-то через две недели становится легче. Я же буквально через неделю чувствовал себя легче. Через три недели я уже играл концерты. Хотя казалось, что все закончилось в этой жизни. Полностью я восстановился месяцев через шесть. В общей сложности это заняло год. У меня случилась клиническая депрессия, когда я не мог есть, мыться, встать с кровати. Интересно, что после лечения у меня возросла усваиваемость новой информации во много раз и моя работоспособность возросла во много раз. Есть люди, которые находятся в вялотекущем депрессивном состоянии и думают, что у них просто как-то жизнь не складывается и настроение не очень. Это тоже тип депрессии. Видов депрессий бывает огромное количество.

Яна Мандрыкина: Мне подруга помогла, она дала телефон своего врача, который диагностировал и назначил лечение правильно. Причем диагностировал не только беседой, а провел клинические исследования. Ведь лечение — это не только правильно подобранные препараты, но и режим, питание, образ жизни.

Вера Корнакова: Первый раз я не обращалась за помощью, было страшно к психиатру ходить. Потому что существует установка, что поход к врачу повлияет на твою жизнь, это где-то будет записано, не даст получить хорошую работу. В общем, это будет клеймо на всю жизнь. Второй раз обратилась на пике, потому что самостоятельно уже не справлялась, и легла в больницу.

И что дальше?

Яна Мандрыкина: Как все люди, я теперь испытываю радость и грусть, но я это испытываю! И это большое счастье, потому что депрессия — это отсутствие каких либо эмоций вообще.

Саша Машин: Огромное счастье заниматься тем, что ты любишь. Я даже рад, что в моей жизни случился такой эпизод, потому что я стал на все смотреть по другому. Ценить жизнь гораздо сильнее. И у меня теперь ненасытная жажда жить, играть на барабанах, становиться лучше.

Масяня впала в депрессию | ComNews

АННА КОВАЛЕВА, АЛЕКСАНДР ПАВЛОВ
Источник: «Известия»
13.02.2003

Закатилась виртуальная звезда рисованной девицы, триумфально прошествовавшей год назад по стране непуганых пользователей Интернета. Масяня, возможно, еще вынырнет из компьютерного Зазеркалья и объявится на ТВ, дисках и кассетах, обложках школьных тетрадей и майках своих поклонников.

Масяня появилась на свет осенью 2001 года как некоммерческий сетевой проект питерского дизайнера Олега Куваева. Скоро новорожденная стала «открытием года» на «Рамблере» и принесла своим создателям победу в пяти номинациях национальной интернет-премии.

Годовалая Масяня прописалась и на телевидении: 4 сентября 2002 года телекомпания НТВ объявила о подписании контракта с ООО «Масяня». Контракт предусматривал исключительные права НТВ на премьерную передачу в эфир и по кабельным каналам премьерных мультиков про Масяню вплоть до марта 2005 года и др. С этого момента каждое воскресенье Масяня появлялась под конец программы «Намедни».

Поход Масяни на телевидение Олег Куваев объяснил необходимостью двигаться: «Мы делаем этот шаг потому, что нужно или помирать, или двигаться куда-нибудь. Сколько бы пядей во лбу у тебя ни было, все равно, если не двигаться, ничего не получается». Приютивший Масяню на ТВ Леонид Парфенов прокомментировал это событие в своем стиле: «Масяня — первый герой (точнее, героиня) русского Интернета. Ее характер созвучен настроению интернет-публики, а это самая продвинутая часть общества. Масяню сначала оценили и полюбили продвинутые, а потом, поскольку они «стилеобразующий фактор», все остальные. Масяня — это лирический дневник нашего современника. «Мысли на каждый день»: вчера — «подарочек», завтра — «депресняк», сегодня — «деньги, небо и машины».

В действительности «мульты» Куваева, сделанные по флэш-технологии, с точки зрения профессиональных художников-аниматоров годны лишь для монитора, но никак не для телеэкрана. И среди сетевой публики, присутствовавшей на сентябрьской пресс-конференции Парфенова и Куваева, возникло стойкое ощущение того, что телевизионная Масяня — начало конца сетевого проекта.

К тому времени кроме студии MULT.RU, где шел творческий процесс, уж существовало упомянутое ООО «Масяня», которому принадлежат авторские права на коммерческую эксплуатацию светлого образа сетевой героини. В планах предприятия, для которого контракт с НТВ стал первым (и скорее всего последним) крупным коммерческим успехом, значилось производство сувениров, защита Масяниных правообладателей от посягательств со стороны пиратов, издание компьютерных игр и т.п. Эти планы так планами и остались.

Генеральный директор (теперь уже бывший) ООО «Масяня» Алексей Шульга говорит о том, что занялся частной юридической практикой, к ООО отношения более не имеет и конфликт акционеров комментировать никак не может.

Возглавляющий ООО «Масяня» Григорий Зорин, продюсер Куваева, и теперь считает, что все будет нормально. Когда Куваев «выйдет из своего нынешнего состояния», Масяня возродится. Пока же, например, по вине студии MULT.RU ничего не сделано по заключенному еще в сентябре договору между фирмой «1С» и ООО «Масяня» (в «1С» от комментариев по этому поводу отказались).

К настоящему моменту ООО «Масяня» имеет договоренности с телекомпанией НТВ о телетрансляции мультфильмов, с «Экстра Видео» — о выпуске VHS и DVD с записями мультфильмов, с компанией «1С» — о разработке компьютерной игры и выпуске мультимедиа-CD, с издательством «Олма-Пресс» — о выпуске тетрадей, дневников и самоучителей по флэш-анимации с символикой Масяни.

Сегодня у Масяни явно депресняк, потому что ее дальнейшая телесудьба, увязанная с «Намедни», не вполне ясна. Договор ООО «Масяня» заключен с НТВ, а не с Парфеновым , говорит Григорий Зорин. Сегодня этот договор приостановлен. Что касается издательской судьбы Масяни, то, как нам сообщили сотрудники «Олмы», руководство издательства пока не приняло решения.

Ситуация вокруг Масяни патовая: авторские права не у Куваева, а без него мультперсонаж существовать не сможет. Возможно, художник решит продолжить создавать «мульты», пожертвовав своей героиней. Действительно, с потерей Масяни не потерян Хрюндель, сайт которого стал сетевым представительством студии MULT.RU.

Осенняя грусть. Южноуральская панорама.

Для меня осень ужасна. Глядеть на свинцовое небо мне грустно, я думаю о холодной сырой зиме, у меня все валится из рук. В общем, не знаю, как пережить эту пору. Одним словом, тоска…

Унылая пора… Эти строки об осени написал Александр Пушкин, и я с ним полностью согласен. Для меня осень ужасна. Глядеть на свинцовое небо мне грустно, я думаю о холодной сырой зиме, у меня все валится из рук. В общем, не знаю, как пережить эту пору. Одним словом, тоска…
Николай, 45 лет».

Это письмо мы показали известному челябинскому психотерапевту, врачу высшей категории Валерию БЫКОВУ и попросили прокомментировать.

— Ну, с Николаем более или менее понятно, — объяснил Валерий Леонидович. — На его душевное состояние накладывается еще и кризис возраста. Мужчины в эти годы вступают в пору зрелости, осознают, что молодость безвозвратно уходит, поэтому осень еще больше углубляет это чувство грусти, с которым не все справляются и даже впадают в депрессию.

— Ну ладно, Валерий Леонидович, оставим нашего Николая. Осень в самом деле унылая пора, способствующая депрессии?

— Да, это так. У американцев даже есть термин, обозначающий это состояние, — «сизн депрешн», что означает сезонная депрессия. Весна и осень — те периоды, когда ухудшается психическое здоровье даже у обычных людей. Этому есть объяснение на биологическом уровне. Ведь осенью укорачивается световой день, сокращается выработка гормона мелатонина, который отвечает за сон и бодрствование, влияет на выработку эндорфинов — гормонов радости. В это время их количество снижается, и человеку некомфортно. Давно известно, что в жарких странах с очень ярким солнцем количество депрессий в несколько раз ниже, чем в холодных. Поэтому медики часто рекомендуют элементарное средство — включать вечером яркие лампы.

— То-то я терпеть не могу тусклые лампочки и приглушенное вечернее освещение…

— Не экономите электроэнергию? И правильно делаете. Тогда еще один попутный совет: старайтесь погулять в светлое время дня, ну хоть немного.

— И все же, Валерий Леонидович, весна с ее обострениями болезней в сравнении с осенью выигрывает…

— Ну это же понятно. Весной природа просыпается, солнце становится ярче, вы предвкушаете летний отдых. А осенью возвращаетесь на работу. Вам кажется, что впереди беспросветные унылые холодные дни, угнетает мысль, что до следующего тепла так далеко…

Недавно ко мне обратилась женщина, она с мужем вернулась из загранпоездки с моря. Пожаловалась: «Такой депресняк напал по приезде». Это так называемая постотпускная депрессия. У меня есть немало больных — пожилых людей, которые забывают обо мне с весны до осени. А знаете почему? В это время они заняты садами, много двигаются, бывают на солнышке. И как только огородно-садовая пора заканчивается, нападает тоска. Приходится снова назначать транквилизаторы, антидепрессанты.
Обратите внимание и на то, что все негативные события, революции, расстрел у Белого дома, путчи происходят чаще всего в осеннее время. Даже финансовые кризисы у нас традиционно ждут к октябрю. И вот она, новая причина для болезней. Ведь что такое «черные вторники» для людей небогатых, которых большинство? Известный врач-психиатр Дмитриева одной из причин депрессий считает именно фактор бедности. И я не могу с этим не согласиться.

— Да, нормальных людей бедность угнетает и унижает. Вот и нынче в воздухе витает тревога: финансовый кризис в США того и гляди докатится до России. Жилье подорожает, ипотека становится невозможной из-за повышения ставок, рабочие места сократятся, цены взлетят — телевизор прямо страшно включать. Ну как с этим жить и без того ущемленным в деньгах людям?

— Я не политик, но как врач-психотерапевт скажу: все эти сложности многие пережили бы гораздо легче, если бы в обществе не креп «элемент разобщенности». Когда семья дружная, родственные связи нерушимы, любые трудности переносятся легче. Даже взаимоотношения с женой влияют на настроение. Ведь не зря говорят: с хорошей женой горе — в полгоря, а радость — вдвойне. Домашняя позитивная психотерапия — великий лекарь. Где вас лучше всего успокоят и ободрят?

— Валерий Леонидович, мы говорим сейчас о факторах внешних, влияющих на жизнь. Но есть, наверное, и предрасположенность к таким заболеваниям, и какие-то закономерности?

— Конечно. Как правило, главная причина депрессий — кризис среднего возраста, когда человек начинает задумываться о смысле жизни, о будущем, подводить итоги. Его неудовлетворенность проявляется острее: ведь в отличие от молодых у сорока-пятидесятилетних меньше времени изменить судьбу к лучшему, что-то исправить. А если на это накладываются проблемы с семьей, детьми, не оправдавшими надежд, хроническая нехватка денег…

— Плюс плохая осенняя погода…

— Да, все вместе, а еще неготовность обратиться за квалифицированной помощью к врачу-психотерапевту — вот вам и депрессия.

— Но большинство из нас все же старается справиться с этим самостоятельно.

— И правильно. Поскольку вся наша жизнь состоит из постоянных стрессов. Простой пример: ребенка отдают в детсад, школу. А это ведь стресс для него. Мой внук Рома, например, иногда такое состояние выражает в двух словах: «Я грущу». Поводы для грусти находятся у каждого, и приходится с ними управляться всю жизнь. Депрессия ведь крайнее проявление, острый кризис, из которого человек часто не может выбраться без помощи. А грусть — это нормально. Вот у меня одна пациентка недавно вышла из депрессии, а потом прибегает: «Что-то мне так грустно…» Я объяснил, что грусть — это в общем-то обычное, естественное чувство. Ненормально, когда человеку все время весело и он хохочет без перерыва. Грусть проходит через день-два, а вот при депрессии тяжелое настроение не проходит в течение двух-трех недель. Тут уже нужен врач.

— Депрессия выражается только в плохом настроении?

— Если бы! Мне пришлось лечить женщину с жуткими болями в спине. Ее долго и безуспешно лечили от остеохондроза, пока лечащий невропатолог не заподозрила совсем другую, неожиданную причину — депрессию.

— Что делать? К чему стремиться, чтобы не впасть в такое состояние?

— Наблюдая за больными, я пришел к такому выводу. Меньше страдают депрессиями люди интеллектуально развитые, духовно богатые. И, конечно, верующие. Ведь упадническое настроение в большинстве религий считается грехом. Библия учит: человек пришел жить для радости. Уныние, тоска — один из грехов.

— Ну, понятно, когда кризис среднего возраста. А молодые? Помню, в редакцию пришел юноша. Сказал, что близок к самоубийству, — его оставила любимая девушка.

— Несчастная любовь — одна из главных причин юношеских, подростковых депрессий. Это очень сложный возраст. И здесь многих поджидает очень опасная ловушка: «несчастные в любви» стараются забыться, расслабиться. И делают это с помощью алкоголя, наркотиков. А это уже путь в никуда, можно легко погибнуть.
Общество только что отметило Всемирный день психического здоровья. К сожалению, в нашей стране психическому здоровью не придается серьезного значения, нет его культуры.

— Так что же советует читателям доктор Быков?

— Осенняя грусть в общем-то естественна. Как правило, у большинства она проходит к зиме: белый снег, зимнее яркое солнце, ожидание весны, когда вся природа оживает. Совет мой прост: не бездельничайте, любой труд отвлекает от мрачных мыслей. Лелейте свой оптимизм и — не удивляйтесь моему совету — тренируйте свое сознание. Ведь если у вас слабые мышцы — вы берете в руки гантели. А если у вас регулярно плохое настроение, это симптом плохого психического здоровья. Лечитесь: пейте бодрящие настойки, тот же элеутерококк; ешьте шоколад, бананы — они помогают выработке эндорфинов. Трудитесь. Если не работаете, находите себе занятия — дома всегда есть что делать. Сознательно отвлекайте себя от тяжелых дум, общайтесь с друзьями и близкими. И помогайте другим — ничто так не греет, как радость человека дающего.
И еще один простейший совет, который многие недооценивают: ежеутренний контрастный душ. Вот уж что тренирует сосуды и нашу нервную систему.
Разумеется, это советы не для всех, но для большинства. Тем же, кто не справляется с собой, настоятельно рекомендую обратиться за помощью к врачу. Ведь в этом интервью я всего лишь хотел сказать, что осень без грусти не бывает.

— «А от осени не спрятаться, не скрыться…»

— Да, но не забывайте, что после пушкинского словосочетания «унылая пора» следует: «очей очарованье». Лучше сконцентрируйте себя на этой фразе. Она, как многое у Пушкина, гениальна…

Мир после коронавируса: ждет ли нас эпидемия тревоги и депрессии?

Пандемия ускоряет развитие технологий. Образование и торговля переходят в онлайн, работа становится удаленной. Обратная сторона процесса — одинокие и уязвимые люди, запертые в квартире без уверенности в завтрашнем дне

Уроки прошлых эпидемий говорят, что стресс, тревога и депрессия сохраняются многие месяцы после карантина. Разбираемся, как новая реальность скажется на нашем психологическом состоянии после пандемии.

1. Одиночество и социальный мозг

Изоляция во время карантина напоминает заключение. Да, мы сидим у себя в квартире, но наша свобода сильно ограничена. К сожалению, для многих изоляция проходит в одиночестве. В ряде стран одиночное заключение приравнивают к пыткам — дело даже не в стесненных условиях, а в социальной изоляции. У заключенных в одиночной камере риск ранней смерти выше на 26%. Среди причин — высокий уровень стресса, повышенное давление, ишемическая болезнь сердца и инсульты. Еще люди в изоляции чаще совершают самоубийства.

«Одиночное заключение — это по сути смертный приговор путем социальной депривации», — объясняет Стефани Качиоппо, профессор психиатрии и поведенческой нейробиологии Чикагского университета.

Все дело в том, что наш мозг запрограммирован на социальность. Как именно это происходит, изучает социальная нейронаука, одним из основателей которой был Джон Качиоппо, супруг Стефани. Он описывал изоляцию так: «Одиночество — это ровно то же самое, что чувствовать голод, жажду или боль. Без близких людей вокруг мы страдаем физически, точнее, нейробиологически».

У одиноких людей риск ранней смерти выше, чем даже у алкоголиков и людей с ожирением. Для социальных животных, к которым человек безусловно относится, быть вне социальных связей не просто грустно, но и опасно. Поэтому у человека в изоляции мозг входит как бы в «режим самосохранения»:

• Мозг начинает повсюду усматривать социальную угрозу. Из-за этого общение с другими людьми, которого и так не хватает, становится еще проблематичнее. На вас не так смотрят, про вас не так думают, и вообще люди какие-то не те.

• Мы постоянно вынуждены как бы держать оборону, а потому менее склонны понять другого человека.

• По утрам у нас повышенный уровень кортизола — гормона стресса. Мы готовимся к очередному дню, полному угроз.

• Мы более склонны к импульсивному поведению.

В условиях изоляции наше поведение сильно меняется — и при этом нами не осознается.

TED Talk Джона Качиоппо «Смертельная угроза одиночества» (ENG)

2. Уроки прошлых эпидемий

Естественная потребность иметь рядом других людей — не единственное, что нарушается при вынужденной изоляции. Мы очень не любим, когда ломается привычный ход вещей. Особенно когда нам плохо объяснили серьезность ситуации.

Социальная дистанция, ограничения на передвижения — это новые и непривычные состояния. Мы привыкли пожимать руки или обниматься при встрече. Общаясь с людьми, мы не думаем, что можем заразиться. Когда отработанные схемы поведения приходится менять, у этого обязательно будут психологические последствия. Насколько тяжелые — пока сказать сложно, ведь пандемия коронавируса еще не закончилась. Но мы можем изучить опыт других эпидемий. Так будет понятнее, что происходит в головах людей сейчас и чего ждать, когда все закончится.

Мир уже сталкивался, пусть и в меньших масштабах, с эпидемиями атипичной пневмонии, птичьего и свиного гриппа, вируса Эбола. Пандемии, ураганы, наводнения и другие стихийные бедствия заставляют людей сидеть взаперти довольно долгое время. В конце февраля в журнале The Lancet вышла статья о психологических эффектах вынужденной изоляции. Из 3166 научных статей авторы отобрали 24 работы и описали последствия карантина для нашего психического здоровья.

Стресс во время карантина

Исследования эпидемий и карантинов за последние 20 лет показывают, что сильнее всего на нас влияют эти события:

• Разлука с близкими и любимыми

• Выпадение из привычного круга общения

• Ограничение или лишение свободы

• Лишение рутины (например, поездки в офис или поход в тренажерный зал каждое утро)

• Лишение доступа к базовым товарам, если случились перебои с поставками продуктов и медикаментов

• Финансовые потери, когда люди теряют работу или накопления. Если возникает финансовая зависимость от членов семьи, это может провоцировать конфликты

Даже для тех, кто и раньше работал из дома и кажется, что в их укладе мало что изменилось, все происходящее — все равно стресс. Тем более это стресс для тех, кто вдруг оказался заперт в своих квартирах.

Как на это реагирует человеческая психика:

• Повышенная тревога, особенно когда находишься вокруг больных людей

• Острое стрессовое расстройство встречается втрое чаще: у 34% вместо 12% людей

• Бессонница

• Утомляемость и плохая концентрация

• Раздражительность и злость

• Нерешительность

• Люди хуже работают и чаще думают об увольнении

Стресс после карантина

Некоторые последствия карантинов длились месяцы и даже годы. Например, после вспышки атипичной пневмонии в 2003 году врачи еще три года злоупотребляли алкоголем и имели другие зависимости. У китайских врачей и медсестер, работавших с коронавирусными больными в 2020 году, уже фиксируют рост симптомов тревоги и депрессии.

У тех, кто пробыл на карантине дольше десяти дней, были намного сильнее выражены пост-травматические стрессовые симптомы. В первую очередь, избегающее поведение:

• испытывали тревогу, когда вокруг кашляют или чихают (54% людей)

• избегали толп, людных и закрытых мест (26%)

• избегали любых публичных мест на протяжении месяцев после карантина (21%)

Изменения в поведении сохраняются несколько месяцев. Особенно у тех, кого обычно относят к группам риска: старики, беременные и родители маленьких детей. Люди постоянно моют руки и остаются гипер-бдительными к любым симптомам заболевания из-за страха заболеть или заразить других.

Другие группы риска, наоборот, стигматизируют. Сюда обычно попадают представители какой-то национальности или, например, те, кто часто путешествует. Настороженное отношение к ним держится еще очень долго.

Уроков эпидемий и карантинов за последние 20 лет несколько:

• Большинство негативных эффектов для человеческой психики связаны с принудительным ограничением свободы. При добровольной самоизоляции люди испытывают меньше стресса. Поэтому властям стоит всячески подчеркивать альтруизм в выборе самоизоляции.

• Период карантина должен быть коротким настолько, насколько это возможно. Чем дольше люди сидят взаперти, тем больше будет долгосрочных осложнений для их психического здоровья.

• Информация — самое важное. Люди должны понимать ситуацию, потому что неопределенность — один из главных источников тревоги. Эффективная и оперативная коммуникация со стороны властей снижает объем стресса и его последствий.

• Должен быть доступ к товарам первой необходимости — продуктам и лекарствам. Чем меньше люди думают об угрозах жизни и здоровью, тем лучше.

3. Помогут ли нам технологии

Сегодня принято считать, что коронавирус ускоряет многие технологические тренды. То, чему отводили 5-10 лет, происходит прямо сейчас. Образование переключилось на онлайн, вместе с ним ретейл. Работа резко стала удаленной, а многих сотрудников заменяют алгоритмы. Появляется больше стримов, игр, дополненной и виртуальной реальности.

Индустрия 4.0 Видеострим: какие технологии развивают рынок виртуальных продуктов

В реальности же человеческих отношений, если следовать этой логике ускорения трендов, перспектива не самая радужная.

XXI век уже окрестили веком тревожности и депрессии. Сейчас мы наблюдаем в каком-то смысле бета-версию — экономически уязвимые люди сидят по квартирам в одиночестве и стрессе, но зато с подпиской на Netflix.

Работа мозга и психики — это очень древние эволюционные настройки. Именно они определяют нашу потребность в других людях и наши реакции на стресс. Человеческая природа меняется гораздо медленнее, чем технологические тренды. Большинства технологий, без которых мы не представляем свою жизнь сегодня, не существовало еще 150 лет назад, а некоторых — и 20. Мозг человека же и по строению, и по функциям остается таким, каким был 35 тыс. лет назад.

В чем технологии могут нам помочь, так это в том, чтобы присмотреться к своей природе и своему психическому здоровью; и заодно пережить крайне непростое время вынужденной изоляции.

Телемедицина

Изоляция, риск серьезно заболеть, потеря работы, смена привычек, неопределенность в будущем — это стресс. Поэтому в такие периоды растет запрос на профессиональную психологическую и психиатрическую помощь. Технологии позволяют не ждать до конца карантина и записаться на онлайн-консультацию.

Психологические онлайн-консультации с нами уже довольно давно. В случае врачей — психиатров и психотерапевтов — есть сложности: ставить диагноз и назначать лекарства дистанционно сложно, как минимум из-за законов и бюрократии.

Пациентов с коронавирусом на домашнем лечении сегодня консультируют дистанционно. Вместе с этим оперативно меняется законодательство о телемедицине.

Доктор Питер Йеллоулис, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Дейвисе, так описывает скорость изменений: «Я потратил 20 лет, пытаясь смягчить законодательство по телемедицине. Сейчас все нужные поправки внесли за неделю».

Когда эпидемия закончится, имеет смысл ждать роста телемедицинских платформ, алгоритмов диагностики, а вместе с ними — сервисов по подбору психологов и врачей-психотерапевтов.

Мессенджеры и соцсети

Мессенджеры и видеосвязь, конечно, должны помочь преодолеть разлуку с близкими, особенно людям старшего и пожилого возраста. Одиночество и выпадение из привычного круга общения — главные стресс-факторы во время карантина. Доктор Питер Йеллоулис рекомендует сосредоточиться на самом ближнем круге: «Это примерно пять человек — ваша семья и пара-тройка самых близких друзей — общайтесь с ними больше времени, чтобы не потерять связь».

Польза от социальных медиа уже не такая очевидная. Да, информация критически важна, ровно об этом говорит опыт прошлых эпидемий. Недостаток информации вызывает неопределенность, а она ведет к тревоге. Но и избыток информации перегружает психику.

Чем больше времени люди, особенно подростки, проводят перед экраном и в соцсетях, тем выше уровень тревоги, депрессивные симптомы и риск суицида. В условиях изоляции и кризиса эти тенденции могут только усилиться.

Поэтому критически важно фильтровать информацию, не тратить много времени на чтение новостей и соцсети и помнить о цифровой гигиене и цифровом детоксе.

Спорт и медитация

С ростом информационного потребления снижается физическая нагрузка. Это еще один тренд, который особенно остро ощущается в изоляции. Наш мозг просто не рассчитан на такой пассивный образ жизни и начинает плохо работать из-за недостатка кровоснабжения. Даже 15 минут физической активности в день лучше, чем ничего — и это продлевает жизнь. А в целом рекомендация ВОЗ — 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной нагрузки.

Прогулки, пробежки и уличный воркаут во время карантина — не лучший вариант. Технологии открывают достаточно опций для занятий дома: можно скачать приложение, купить тренажер, записаться на онлайн-курс или следить за стримами профессиональных тренеров в инстаграме (тот случай, когда соцсети приносят пользу).

Еще один сегмент, который может помочь пережить тяжелый период — это приложения для медитации. У таких практик имеется понятный шлейф из эзотерики, который привлекает далеко не всех. Сегодня больше говорят о майндфулнес, или светской медитации. В середине февраля приложение Headspace привлекло почти $ 100 млн. инвестиций, чтобы не отставать от своего главного конкурента — Calm.

Выводы:

• Изоляция — стресс для психики, вероятно, сильно больший, чем мы это себе представляем. Даже в более спокойные времена одиночество медленно нас убивает. Мы в буквальном смысле биологически запрограммированы быть среди людей;
• От властей ждут убеждения, а не принуждения. Людям нужна оперативная и непротиворечивая информация. Изоляция из альтруизма переживается легче, чем из-под палки;
• После эпидемии будет больше депрессивных симптомов, тревоги и избегающего поведения. Чем дольше карантин, тем выше риски. Прислушивайтесь к своему состоянию и с пониманием относитесь к людям вокруг. Чем лучше мы будем понимать, как работают мозг и психика, тем больше шансов вернуться к нормальной жизни с минимальными потерями;
• Технологии могут помочь пережить изоляцию. Чаты и мессенджеры — для общения с близкими. Приложения для фитнеса и медитации — чтобы держать себя в форме. Онлайн-консультации с врачами или психологами — если чувствуете, что становится тяжело;
• …а могут и навредить. Постоянное листание соцсетей и чтение новостей, скорее всего, только усилят ощущения тревоги и одиночества. Изоляция, экономическая уязвимость и повальная депрессия — это сценарий, который возможен и без эпидемии. Достаточно отдать все на откуп технологиям.

---

Подписывайтесь и читайте нас в Яндекс.Дзене — технологии, инновации, эко-номика, образование и шеринг в одном канале.

Определение истощения по Merriam-Webster

роскошный | \ də̇ + -, (ˈ) dē + ¦- \

: для лишения мебели, инвентаря или другого содержимого. истощенный дом опустошенный кошелек

#% d0% 9c% d0% b5% d1% 84% d0% be% d0% b4% d0% b8% d0% b9% 20% d0% 91% d1% 83% d1% 81% d0% bb% d0 % b0% d0% b5% d0% b2 | Изучите сообщения и блоги Tumblr

#% d0% 9c% d0% b5% d1% 84% d0% be% d0% b4% d0% b8% d0% b9% 20% d0% 91% d1% 83% d1% 81 % d0% bb% d0% b0% d0% b5% d0% b2

Tabla De 8 бит

Преобразование: Ratas de Transferencia y ancho de banda 1 byte esigual a 8 bit.Байт = установленная единица измерения информации. 1 байт = 8 бит и 1 килобайт (КБ / КБ) = 2 10 байтов = 1024 байта 1 мегабайт (М / МБ) = 2 20 = 1048 576 байтов и 1 гигабайт (Г / ГБ) = 2 30 байтов = 1 073 741 824 байта. ASCII расшифровывается как Американский стандартный код для обмена информацией. Это 7-битный символьный код, в котором каждый бит представляет уникальный символ. На этой веб-странице вы найдете 8-битную, 256-символьную таблицу ASCII в соответствии с Windows-1252 (кодовая страница 1252), которая является расширенным набором ISO 8859-1 с точки зрения печатаемых символов.+ 23 = 00010011 + 7 = 00000111. С уважением к а лос нумеро негативос но се си се хацен де ла мисма манера, эс децир си се омите эль сигно негативо. Binario de 8 bit se refiere a cada 1 y 0 que puedes ver en los ejemplos, cada uno are un bite y el конъюнктура 8 битов представляют собой один байт. ATtiny (также известная как TinyAVR) — это подсемейство популярных 8-битных микроконтроллеров AVR, которые обычно имеют меньше функций, меньше контактов ввода-вывода и меньше памяти, чем другие микросхемы серии AVR. Первые представители этого семейства были выпущены в 1999 году компанией Atmel (позже приобретенной Microchip Technology в 2016 году).

Преобразователь битов (бит) 1 бит = 1 бит Бит 1 бит = 0,001 кбит Килобит 1 бит = 1E-06 MbitMegabits1 бит = 1E-09 GbitGigabits1 бит = 1E-12 TbitTerabits1 бит = 1E-15 PbitPetabits1 бит = 1E-18 бит EbitExabits 1E-21 ZbitZettabits1 бит = 1E-24 YbitYottabits1 бит = 0,125 байтаBytes1 бит = 0,000125 кБКилобайт1 бит = 1,25E-07 МБМегабайт1 бит = 1,25E-10 ГБГигабайт 1 бит = 1,25E-13 TBTerabytes1 бит = 1,25E-16 бит = 1,25E-16 PBPet -19 EBExabytes1 бит = 1,25E-22 ZBZettabytes1 бит = 1,25E-25 YBYottabytes1 бит = 0.0009765625 KibitKibibits (бинарио) 1 бит = 9,5367431640625E-07 MibitMebibits (бинарио) 1 бит = 9,3132257461548E-10 GibitGibibits (бинарио) 1 бит = 9.0949470177293E-13 TibitTebibits (813.83ebibits (бинарио) 1 бит бит = 8,673617379884E-19 EibitExbibits (бинарио) 1 бит = 8,470329472543E-22 ZibitZebibits (бинарио) 1 бит = 8,2718061255303E-25 YibitYobibits (бинарио) 1 бит = 0,0001220703125 КиБКибибайтс (бинарио) 1 бит = 0,0001220703125 KiBEbibebibites (бинарио) 1,95 ) 1 бит = 1,1641532182694E-10 ГиБГибибайт (бинарио) 1 бит = 1.1368683772162E-13 TiBTebibytes (binario) 1 бит = 1.1102230246252E-16 PiBPebibytes (binario) 1 бит = 1.0842021724855E-19 EiBExbibytes (binario) 1 бит = 1,0587911840679E-22 ZiBZebibytes (1.0iBZebario) 1 бит = 1.0587911840679E-22 ZiBZebiobibytes (1.0iBZebario) 25 битов ZiBZebibytes (1.0333975) ) 1 бит = 0,25 полубайта

декабрь Шестигранник Октябрь Корзина 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 А B C D E F 000 001 002 003 004 005 006 007 010 011 012 013 014 015 016 017 00000000 00000001 00000010 00000011 00000100 00000101 00000110 00000111 00001000 00001001 00001010 00001011 00001100 00001101 00001110 00001111

дек Шестигранник Октябрь Корзина 16 17 18 19 20 21 год 22 23 24 25 26 27 28 год 29 30 31 год 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 1А 1B 1С 1D 1E 1F 020 021 022 023 024 025 026 027 030 031 032 033 034 035 036 037 00010000 00010001 00010010 00010011 00010100 00010101 00010110 00010111 00011000 00011001 00011010 00011011 00011100 00011101 00011110 00011111

Дек Шестигранник Октябрь Корзина 32 33 34 35 год 36 37 38 39 40 41 год 42 43 год 44 год 45 46 47 20 21 год 22 23 24 25 26 27 28 год 29 2А 2B 2C 2D 2E 2F 040 041 042 043 044 045 046 047 050 051 052 053 054 055 056 057 00100000 00100001 00100010 00100011 00100100 00100101 00100110 00100111 00101000 00101001 00101010 00101011 00101100 00101101 00101110 00101111

декабрь Шестигранник Октябрь Корзина 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 год 58 59 60 61 62 63 30 31 год 32 33 34 35 год 36 37 38 39 3А 3B 3C 3D 3E 3F 060 061 062 063 064 065 066 067 070 071 072 073 074 075 076 077 00110000 00110001 00110010 00110011 00110100 00110101 00110110 00110111 00111000 00111001 00111010 00111011 00111100 00111101 00111110 00111111

декабрь Шестигранник Октябрь Корзина 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 40 41 год 42 43 год 44 год 45 46 47 48 49 4А 4B 4C 4D 4E 4F 100 101 102 103 104 105 106 107 110 111 112 113 114 115 116 117 01000000 01000001 01000010 01000011 01000100 01000101 01000110 01000111 01001000 01001001 01001010 01001011 01001100 01001101 01001110 01001111

дек. Шестигранник Октябрь Корзина 80 81 год 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 50 51 52 53 54 55 56 57 год 58 59 5А 5B 5C 5D 5E 5F 120 121 122 123 124 125 126 127 130 131 132 133 134 135 136 137 01010000 01010001 01010010 01010011 01010100 01010101 01010110 01010111 01011000 01011001 01011010 01011011 01011100 01011101 01011110 01011111

Дек Шестигранник Октябрь Корзина 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 6А 6B 6C 6D 6E 6F 140 141 142 143 144 145 146 147 150 151 152 153 154 155 156 157 01100000 01100001 01100010 01100011 01100100 01100101 01100110 01100111 01101000 01101001 01101010 01101011 01101100 01101101 01101110 01101111

Tabla Binaria De 8 бит

декабрь Шестигранник Октябрь Корзина 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 7А 7B 7C 7D 7E 7F 160 161 162 163 164 165 166 167 170 171 172 173 174 175 176 177 01110000 01110001 01110010 01110011 01110100 01110101 01110110 01110111 01111000 01111001 01111010 01111011 01111100 01111101 01111110 01111111

Дек Шестигранник Октябрь Корзина 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 80 81 год 82 83 84 85 86 87 88 89 8A 8B 8C 8D 8E 8F 200 201 202 203 204 205 206 207 210 211 212 213 214 215 216 217 10000000 10000001 10000010 10000011 10000100 10000101 10000110 10000111 10001000 10001001 10001010 10001011 10001100 10001101 10001110 10001111

Дек Шестигранник Октябрь Корзина 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 9А 9B 9C 9D 9E 9F 220 221 222 223 224 225 226 227 230 231 232 233 234 235 236 237 10010000 10010001 10010010 10010011 10010100 10010101 10010110 10010111 10011000 10011001 10011010 10011011 10011100 10011101 10011110 10011111

Дек Шестигранник Октябрь Корзина 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 A0 A1 A2 A3 A4 A5 A6 A7 A8 A9 AA AB AC ОБЪЯВЛЕНИЕ AE AF 240 241 242 243 244 245 246 247 250 251 252 253 254 255 256 257 10100000 10100001 10100010 10100011 10100100 10100101 10100110 10100111 10101000 10101001 10101010 10101011 10101100 10101101 10101110 10101111

Дек Шестигранник Октябрь Корзина 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 B0 B1 Би 2 B3 B4 B5 B6 B7 B8 B9 BA BB до н.э BD БЫТЬ BF 260 261 262 263 264 265 266 267 270 271 272 273 274 275 276 277 10110000 10110001 10110010 10110011 10110100 10110101 10110110 10110111 10111000 10111001 10111010 10111011 10111100 10111101 10111110 10111111

Comparador De 8 Bits Tabla De Verdad

Dec Шестигранник Октябрь Корзина 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 C0 C1 C2 C3 C4 C5 C6 C7 C8 C9 CA CB CC CD CE CF 300 301 302 303 304 305 306 307 310 311 312 313 314 315 316 317 11000000 11000001 11000010 11000011 11000100 11000101 11000110 11000111 11001000 11001001 11001010 11001011 11001100 11001101 11001110 11001111

Tabla De Verdad 8 бит

Декабрь Шестигранник Октябрь Корзина 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 D0 D1 D2 D3 D4 D5 D6 D7 D8 D9 DA БД ОКРУГ КОЛУМБИЯ DD DE DF 320 321 322 323 324 325 326 327 330 331 332 333 334 335 336 337 11010000 11010001 11010010 11010011 11010100 11010101 11010110 11010111 11011000 11011001 11011010 11011011 11011100 11011101 11011110 11011111

Дек Шестигранник Октябрь Корзина 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 E0 E1 E2 E3 E4 E5 E6 E7 E8 E9 EA EB EC ED EE EF 340 341 342 343 344 345 346 347 350 351 352 353 354 355 356 357 11100000 11100001 11100010 11100011 11100100 11100101 11100110 11100111 11101000 11101001 11101010 11101011 11101100 11101101 11101110 11101111

Дек Шестигранник Октябрь Корзина 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 F0 F1 F2 F3 F4 F5 F6 F7 F8 F9 FA FB FC FD FE FF 360 361 362 363 364 365 366 367 370 371 372 373 374 375 376 377 11110000 11110001 11110010 11110011 11110100 11110101 11110110 11110111 11111000 11111001 11111010 11111011 11111100 11111101 11111110 11111111

0 заметок

Преимущества бордюров | Иван Сергеев | TEDxNarva

так что все добрые
день объявили
что я скажу
на английском а
исходя из контекста я
решил все равно будет
говорить на русском
тогда так добр
день всем Иван
сергеев главный
архитектор города
Нарва этого города
тогда я не знаю о вас
, но когда я готовился к
, я нашел эту речь для
интересной, так как
будет 3-й к интересной
Ирония в том, что мы говорим
называется
без границ
, однако, как в теме, так и в
, и в самом формате
конференция
есть четкие границы

то есть мы говорим
о теме без границ о
Что бы стало тем, чем
Unlimited, мы скажем
будем ли мы
говорить на lenovo, говоря о
, личный опыт будет ли
говорить на архитектуре
будет ли
говорить игры
конструкция и что
сколько
скажет что-нибудь g в целом и
такая игра в таком
огромная тема
в то же время вы dex как
новелла, многие из вас
знают, что индекс
предполагает
очень четкую структуру
есть этот бренд
, который будет связывать лекции
это dex или винты dex
может встречаться
только в определенных
скажем так, но
определенное количество мест
в
определенные
типы речи
время 18 минут всегда
должен быть один
какой-то супер
чудесная краска о
, на котором мы говорим
Опять же, язык — да, тогда
— на каком языке
, если я хочу
, чтобы охватить
какую-то
международную аудиторию
тогда
, очевидно, более выгодно
говорит на английском
одновременно с нами в
Нарве скорее всего
лучше говорит
Русский
что уже готовится к
Родственная презентация
точнее к выступлению
тема неограничена
нас заставляют поместить
в очень четкие
очень четкие границы
особенно интересно
говорить после
, как вы все смотрели
в самом известном fedex
с самой известной tdk
речь в целом
мир
почему он сказал cube
, когда он вышел вот так
, если вы скажете
, например, даже если мы
оставим небольшую тему
от этой иронии до
, которая включена в
тему его
, такую ​​как перемещение
повседневных вещей и кто
хочет жить без границ
поднимите руку
замечает если
исходим из концепции физики
да там и без границ
жить не может
то есть если границы
нет этой интропии на пути
нет
это конец нашего
мир
снова наши тела они
могли бы существовать
если бы в наших клетках тела
не было бы границ
правильно это
граница некоторые из
границы они
создают жизнь они не
они не могут помочь, но
Мы не были бы без них
в то же время, например
Существуют ограничения, если
говорит об архитектуре
до
личный опыт моей работы

затем конфиденциальность того, кто
хочет жить без границ
без конфиденциальности
, потому что то, что есть
конфиденциальность, — это
граница между мной и
другими людьми, эта
граница между мной и обществом
, и есть граница
между мной и
, моя мама — это все, что вы,
наверное, это ясно да, в
то же время
архитектура как
это в
принцип искусства
создание границ
снова есть граница
между тем, кто хотел бы, чтобы час
был в
замечательный
грязный перед
поле там, где
это вполне холодно и
влажно и неприятно
должно было создать
границы здесь стены
крыша между нами
внешний мир на
для того, чтобы
даже эта конференция
там это какие-то границы
, они есть, но они
некоторые границы
делают нашу жизнь
лучше, но
, конечно, не границы
, которые делают
нашу жизнь и не хуже
немного, хотя
отступая от этой иронии
давайте поговорим о
на какую-то тему
Я сам выбрал границу для

при подготовке к
этот конкретный сон
что я думал, что это
логично было бы говорить о
нарва, как, вероятно,
Некоторые из вас
, которых я знаю в дыре
, недавно вернулся
сегодня a год назад в
это 10 лет я здесь
не было Я ушел отсюда
научиться работать и
затем вернулся в
волю судьбы и
скажите, что вы хотели бы из
те три вещи
, которые я заметил с
его
вернуться сюда
Сразу отмечу, что
это для начала
ограничивая себя
себя
например эстонский
язык конкретно
второй является ментальным
i Установки, которые у нас есть
, а третий — это я
как явление
означает точку зрения
Я преподаю в
одну из местных школ
архитектуры и
курс одной из
наших лекций один раз
Ну, поскольку предмет
нужно учить
половину на
половину русский
эстонский
вполне типично
теперь вопрос в начале
семестр
почему мы должны говорить
по-эстонски в
, а не как если бы в то же время
немного раньше
Кроме того, мы говорили о
, как этот парень из
Нарвы, и да, и
вот человек вроде
говорит, что
америка работала
одна из самых известных
фирм в мире архитектуры
и
потому что все это
управлял
и внезапно меня осенило
, что я никогда не смог бы
добиться этого, но
я не знаю, чего я достиг.
слово, но никогда
не было бы в Америке
Я бы никогда не получил
стипендию, которую получил
, если бы не получил
Я знал испанский
как
работал в ведущих архитектурных бюро
в
Америке со знанием
испанского языка с выпуском
класса 11
очень просто
для выпуска в 12 класс
я поступил в академию
искусств в академию
искусств я был
первым за годы
человек, который
поступил в академию
факультет искусств
архитектура и печаль
почему кто-то хочет
предложение
одна из причин для
испанского, а затем
есть Я говорил с очень
многими людьми до
, как я действовал, и
говорил о Кейт, что не
спрашивает, какие
вопросы о том, что делать
chu-chu на самом деле
требуется и одна из
вещей, которые
все люди сказали
из которых
замечательный
портфолио
это то, что тип на
интервью не
оказалось то есть
знание очевидно важно
испанский для
минимум в моем случае
было важно
поступить в академию
слава богу
собеседование для меня
мне удалось выучить
дальше естественно
много пота много
работа на эстонском
языковой прием
стипендии, которые я
мог получить только
, потому что я
гражданин Эстонии
и только потому, что я
мог бы, если бы я был в
какой-то другой
раньше
сегодня
он должен поехать в Америку
а именно из Эстонии
получив стипендию
после поездки в штаты я
уже отучился от
английский и
потом
снова много пота и
слез, и оба работают, а
был в Нью-Йорке в
пэров, которые всегда
мечтали работать тогда
есть на самом деле
, конечно,
, конечно, очень
, многие факторы повлияли на
, скажем так, на мою карьеру в
, но один из
важных факторов для
в о. Чтобы достичь
нью-йорк было
изучаю испанский
язык, и я часто вижу
молодежь местная хорошо
не только молодежь
например
не говорите, что
сопротивление
тип ничего страшного
балл из этого первого
скажем, это первый
части перед моей речью
в том, что не режьте
сами кореллиан сами
там это должно произойти в
в любом случае граница
есть у вас где-то не
вы получите что-то
сделайте но не режьте
сами крылья не
сломайте от себя
их жизни, потому что
вы ленивы вроде да
что-то делать второй
тезис я хотел
сказать это
ментальные настройки
кто устал слышать
эта нарва дыра
красивая и
отличная
аудитория мне тоже
снова возвращает
на канаву после
Я здесь не был 10 лет
дата Я вижу, что на
На самом деле Нарва — это не лунка
, уходящая отсюда

не было ни прогулок за пределами зоны
, ни всплесков, которые она покинула
, конечно, но не
, было
в течение часа, так что есть
, было не так много
вещей, которые сейчас
мы, кто мы уже
Они приходили на
год назад я не мог
поверить, что
здесь это произошло
последние 10 лет
то же время хорошо Нарва
дыра, в которой мы будем
сделать это с
снова я, личное
история как я
назад в дыра
, к сожалению, или
, к счастью, оказалось
, поэтому с моей
одной стипендией
из
возвращается в среду
ваша страна
, но в вашей стране к
окончанию стипендии
вы можете проснуться в
штатах на три года на
то в течение двух лет минимум
вы должны
вернуться в свою страну
и естественно
хотя я не знаю, что муж не
естественно я
абсолютно не хотел
драться
естественно
n по сути не хотел, чтобы
возвращался, так как
многие, вероятно,
вырвались из Нарвы
до того, как мы ушли в штаты
Я здесь и сейчас я здесь
необходимо вернуть
но нет вас и Стуса
как говорится да нет
Нужно даже сказать
, что это было далеко от
самый
вдохновляющий момент
но эта граница была
вот это было это ограничение
это
существовало в таком
единственный
что ты что я мог
изменение в этом —
сам
возвращается в Эстонию
возвращается в ров I
Мне просто пришлось
реформировать свое сознание
с тем фактом, что о
нет, я возвращаюсь
внезапно, скорее, тот факт, что
и даже если даже
вернет истину, это и
я могу с этим отверстием
сделать то, что мне нужно
здесь, чтобы быть то, что мне с
сделать это, где
нажмите или
действительно что-то
достигнет, это 2, так что
второй тезис
, который я хотел раньше вы 9006 1, чтобы передать это не
Бойтесь границ, потому что
это границы
всегда будет единство
, которое мы можем изменить
встречает
сами границы
, следовательно, их
Не нужно бояться
значение и снова я не
я говорю что все
сейчас останемся
давайте
сделаем город лучше в
в принципе можно и так
конечно спорите
по сути, о чем
что делаете?
что-то
но никогда не делайте
тогда из страха никогда
не делайте этого из-за отчаяния
в
третий тезис
III, как мы говорим
, так что феномен
может ограничивать
феномен в двух
чувствах
1 когда я тоже
маленький 2, когда я
слишком много
будь баланс
я слишком маленький
небольшая история из
жизни как говорят
снова работа в
Нью-Йорке да извините
что очень
примеры просто
действительно было очень
хорошо опыт, когда я
Я действовал, когда
когда он пытался
получить стипендию
Фулбрайт и уйти в
штат естественно я
хотел учиться в
самых лучших
университетах мира
то есть естественно
все это из мест
заявка была заполнена на
, чтобы попасть в
фрейм
кто знает где короче
что хуже
больше
чем обычно здесь однако
в городе и не попал тогда я
пробовал но сор ry
MR.sergeev мы
заставили вас
сообщить, что ссора
здесь большая
большой депресняк
снова да мне пришлось
пойти в другой университет
с
, о котором я мечтал
пойти и подумал в
пора, что если я
Я не поступаю в Гарвард, а
моя жизнь естественна
провал, т.е.
самый лучший выбор
Я никогда не
Я получу все на этом
закончился, однако
, как я уже сказал,
перед поездкой в ​​штаты
из Изучая
, проучившись в
магистратуре, я получил
таких в Военном бюро в
городе Нью-Йорк и
работал вместе с
все выпускники
горы, что на
на самом деле пути
очень много к цели
, если есть цель тогда
не важно учиться в
гарвард вирджиния
текст, который я отучил
или вы где-то
выучите не знаю где
что-нибудь в нарве
если есть цель если вы
можете снова
создайте себе поток
, куда бы вы ни пошли
, и вы его получите
Это не проблема, и поэтому
никогда не говорите так, не
не занижайте свою собственную
принимает его самооценку
не думайте
что из-за одного
то, что
у вас не получилось
ничего не будет возможно тогда
нужно пробовать
постоянно постоянно
постоянно, а не
занижать
что я хуже
остальное я думал что
я хуже выпускника
Гарвард
может быть только
хуже, чем
, но в результате
мы работали в одной и
в той же компании, а
, скажем так,
хорошо, это
, если я слишком
Янг, если я
слишком много из этого
эгоизм, который является одним из
чаще всего, когда
эта тема
она такая
клише
помогает людям
Будьте добры, но
это действительно не
сужает ваш мир до
самого себя
Хороший способ б е
здесь счастлив
помогите другим
естественно если
анатольевна речи
умеренно одновременно
одновременно
лучший способ
разбогатеть — это
сделать то, что
другим нужно правильно
всегда
Необязательно продвигаться
так много, ну сам
естественно ботаник
баланс, чтобы признать меня
слишком мало я
слишком много
исходить из баланса и
не быть эгоистичным
до такой степени, что
вы только я и больше
никого нет и после
их от наводнения мы
знаю кто так думал
вот три тезиса в
принципе идея да
кольпит
требует какой-то
один такой
несет идеи затем я
Я думаю, что идея с
, которую я,
, хотел бы оставить вам,
осталось с
, она должна была составить
вот какие границы
есть какие-то
необходимые
некоторые неизбежны 9 0061 некоторая помощь
некоторые нет, если этот
мы можем получить
измените его сами
поэтому и если есть
то место, где границы
не должны быть
, он здесь, а вы сидите
[аплодисменты]

Один день в Таллинне, Эстония

Во время свирепого вируса гриппа каждое путешествие становится сложной проверкой психологического состояния.Смотришь не столько на список достопримечательностей, сколько на отчеты с полей медицинских сражений. В этом отношении мой августовский визит в Латвию и Эстонию казался идеальным. Вирус пощадил эти страны и ничто не помешало спокойному отдыху туристов. Большую часть поездки он провел в родной Риге, а в Таллинн выделил всего один день. Посмотрим, что мне удалось там увидеть.
8:00 Я,
собирался приехать автобусом из Риги около полуночи, поэтому я хотел найти гостиницу где-нибудь рядом с автовокзалом, чтобы избежать ненужного ночного стресса.Желательно быть недорогим, чистым и без множества негативных отзывов в Интернете. Очень хотелось и, к моему удивлению, такую ​​гостиницу нашли легко, это оказалась обычная сеть «Ибис». Хотя, что означает обычный, такого продвинутого Ибиса, самого шикарного дизайнерского минимализма в каждой детали я еще не видел!
Все стильно, чисто и, тем не менее, я не буду рекомендовать этот отель. Проблема в местоположении. Вроде Таллинн маленький городок, но есть расстояния.Так что надо идти пешком и 1,5 км от дверей отеля до входных дверей старого города (а все 2,5 км до дальнего угла старого города) совсем не радуют. Тем более что особых достопримечательностей между отелем и старым городом я не заметил.
Я обратил внимание на унылый советский панельный пейзаж. Даже если кое-где и пытались облагородить искусством, это не помогло, только полный безжалостный «ремонт»!
8:15
В 3 минутах ходьбы от отеля все еще есть достопримечательности.Я говорю о старом «Центральном» рынке. Аттракцион неоднозначный, не то чтобы сразу пахло темным прошлым со всеми его прелестями в виде базарной грубости и тухлой картошки. Нет, ничего особо ужасного на этом рынке не видел, но конечно бардак и разруха.
Я хотел кофе, поэтому не прошел мимо рыночного кафе-киоска. Что сказать, я спокойно мог пройти мимо! Кофе был отвратительным, а бутерброды с лососем и яйцом на фото выглядят лучше, чем они были на вкус.И не думайте, что это было так дешево, я заплатил 3,5 евро за композицию «Завтрак на базаре».
Таллиннский центральный базар — полностью русскоязычное место, но языковой закон здесь присутствует так же, как и в Латвии. Только если в Риге мне хватит остатков латышского, чтобы отличить пирог с мясом от пирога с капустой, то в Таллинне все сложнее. Мне пришлось снова спросить, что я на самом деле вижу?
8:45
Поразмыслив, взял побелку и не пожалел — она ​​была на уровне высших мировых стандартов побелки! Поверьте, мне есть с чем сравнивать.Свежая горячая выпечка, достойная начинка, что еще должно быть в хорошей побелке? Неудивительно, что на следующее утро я вернулся на базар и отвез двух братьев-близнецов этого красавца с фотографии в аэропорт. Ну да, кто-то привносит воспоминания о таллиннском пиве, кто-то о рыбе, но я убрал вкус белилы!
9:00
Следующая остановка — вокзал. От базара до вокзала три километра, пришлось знакомиться с таллинским трамваем.Все нормально, но я так и не понял, где купить билеты. Впрочем, зачем их покупать, если к такому сенсорному блоку можно прикрепить кредитку и, вуаля, минус 1,5 евро плюс полное спокойствие. Я не могу сказать, как проходит процесс контроля по кредитной карте. за 4 поездки ни разу не проверялся.
9:10
Сама станция меня нисколько не интересовала. Цель поездки была недалеко от железнодорожного вокзала и называлась «Balti Jaama Turg», то есть рынок Бельцкого вокзала.
С одного рынка я перешел на другой и за 10 минут трамвайной поездки мне удалось продвинуться на 50 лет так же! От дорогих депресняков советского базара до дорогих современных хипстерских фуд-мега-пойнтов.
Торговля идет по законам жанра, имидж — наше все! Если пельмени, то от викингов с подсветкой.
Если квас, то однозначно разливное из бочки, конечно, по совершенно некошерной цене.
Торты с пуговицами, оригинальные.
9:40
Сразу за станцией рынок находится еще одна культурная достопримечательность, район арт-дизайна Теллискиви (т.е. кирпичный).
Кафе в трамваях, в поездах…
Если могли, то и в цистерне организовали кафе, но пока только.
Винный бар для нудистов. Смело, свежо, но что делать одетым гостям?
Единственный ответ — пройтись и посмотреть рисунки на кирпичных стенах.
Таллинн мне начинает нравиться все больше и больше. Беляши, провокационные граффити, лепешки с пуговицами и это я еще не доехал до настоящих туристических мест.
В советское время здесь был огромный электротехнический завод имени Калинина (на нем в молодости работал всероссийский староста).Как известно, времена таллиннских ртутных выпрямителей остались в прошлом, сейчас на территории завода производят только искусство.
В центральном корпусе завода есть какая-то фотовыставка с входным билетом за 15 евро, ну они нафиг с такими ценами! Я уже получил свою порцию искусства.
Лучше еще раз бесплатно посмотрю на хомяков, так сказать материал поправлю.
Место в ангарах занял блошиный рынок — продажа антикварной ретро-одежды.
10:20
Обойдя дизайнерский квартал, я пошел в сторону античности, но современное искусство меня не покидало.
10:40
В старом городе особых целей не было. Пройдите одну смотровую площадку, вторую загляните в исторический музей и, конечно же, покушайте без нее. Смотровую площадку искал недолго, пробежал по привокзальному парку, поднялся по лестнице и сейчас рассматриваю виды со смотровой площадки Паткули.
Отсюда видно только небольшую часть старого города, но самую башенную.
Привокзальный парк на самом деле называется «Купол», «Шнелли» или «Тоомпарк». Что они делают, для каждого языка придумано собственное название парка?
11:00
Мое первое разочарование ждало меня в саду датского короля. Лучший исторический музей города, так называемый музей бастионных ходов, был закрыт. Этого и следовало ожидать, так как в Таллинн я приехал не в самый музейный день — понедельник.
Может быть, с грустью взглянуть на тайну масонских символов?
11:20
Нет, масоны — не моя тема, поэтому пойду на следующую смотровую площадку, по понедельникам она обязательно будет открыта.Сайт Кохтуотса дает широкоугольный вид на Таллинн, можно увидеть если не все, то почти все! Правда, народу тоже много, минут 15 я пытался снять там город на видео без криков детей и их родителей. Жесткий.
Этот снимок был сделан через несколько часов, когда я вернулся на съемочную площадку, чтобы сделать панораму при лучшем освещении. Хронологически некорректно, но я думаю, вы простите мне такую ​​вольность.
11:50 утра
Вы уже можете начать думать о еде.В планах было разобраться с питанием в 2 этапа. Сначала легкий обед в блинной, а ближе к вечеру что-нибудь по-настоящему старое. Для этого я рассматривал 2 варианта. Первый — это относительно дешевая средневековая таверна «3 дракона», спрятанная на первом этаже ратуши. Вот интересно: «Еда за 1 евро …» это средневековый беляш?
Второй вариант оказался не самым дешевым рестораном «Старая Ганза». За евро ничего не предложат. Обратите внимание, русское и финское меню ресторана отсортированы до нуля.Сразу понятно, кто основные посетители. Думаю, вы уже понимаете, какой выбор я сделал вечером, но об этом я расскажу позже.
12:00
А пока перекусим в знаменитом блинном «Компрессор». Хотя она не кажется такой уж известной, в обеденное время было много свободных столиков. Кризис. Интерьер скромный, старая потрепанная мебель, на потолке трубы, на стенах жабы.
На закуску взяла картофельные шарики с селедкой.Вкусно, только шарики нечто совсем миниатюрное.
Основным блюдом был блинчик с лососем и сыром, неплохой. Даже дешевый по таллиннским меркам (5,80) ревень лимонад понравился меньше, но пить его можно. В общем, качественная еда, чтобы быстро перекусить.
А для того, чтобы поднять свой культурный уровень, есть жабы.
12:50
Вместо нерабочих бастионных ходов я вошел в рабочие «крепостные» ходы. Если не ошибаюсь, аттракцион назывался Башня Хеллеманна.
Категорически не советую туда ехать, в этой башне делать абсолютно нечего. Внутри лежат бревна, соседние крыши практически не видны снаружи — пустая трата времени! Если бы не кассирша, милая бабушка-эстонка, предлагающая попробовать тухлые яблоки (из собственного огорода), было бы довольно муторно.
13:20
Шустрые ребята, каждая часть стены имеет свою цену! Если вы хотите увидеть бревна в башне Хеллеманна, заплатите 3 евро, в башне Эппинг, судя по цене, бревен в 2 раза больше.
13:40
«Прерванная линия», памятник жертвам крушения парома «Эстония». Все правильно, без лишнего пафоса. Белый крест и две гнутые балки.
13:50
Следующая остановка моей пешеходной экскурсии — бывший концертный зал имени Ленина, построенный в Таллинне к Олимпиаде 1980 года. Удивительный бетонный колосс. Здание вроде бы пришло в полный упадок, но атмосфера зашкаливает! Широкие лестницы, аллея разбитых фонарей, граффити, виды на море — это уникальное место.
Рядом ведутся строительные работы. Не исключено, что советскому бетонному монстру не пришлось долго пугать иностранных туристов.
Замечательная панорама. Заброшенная дорога и белоснежные лайнеры. Не хватало только криков чаек. Куда пропали чайки?
14:20
Странно, кажется, что я собирался заглянуть в район современной архитектуры «Роттермани», т.е. даже заглянул в него, но не сделал ни единого кадра. В тот момент меня почему-то больше беспокоили сладости в фирменном магазине «Калев».Кстати, покупала сладости, фотографировала ведьм и соскучилась по всей архитектуре.
Я вышел к главному пешеходу и начал медленно двигаться к ратуше.
Фотографируем все самое интересное в пути.
Трава в резиновых сапогах — это уже эстонский дизайн или только внутри?
14:50
Я добрался до Ратушной площади. Пора закрыть еще одну точку — самую старую действующую аптеку в мире.
Сама аптека особо не запомнилась.Обычная стойка, побольше дерева, чуть меньше больничного запаха, но специально для таких, как я, устроили дополнительную комнату с предметами для фотографирования.
Средневековые лекарства поражали воображение: обгоревшие пчелы, дождевые черви в масле, копыта в банке. Как страшно было жить!
Подскажите, чем может вылечить чучело ёжика, плоскостопие?
15:15
Я сделал круг по старому городу и вернулся туда, откуда начал свое путешествие, то есть в верхний город, церковь Александра Невского и вот такой парламентский замок с башней «Длинный Герман».Обратите внимание на людей, нагло разошедшихся прямо на парламентской лужайке. Не испуганные люди среди них!
15:30
Опять на смотровую площадку. Посмотрел на город, посмотрел на часы … ну что мне теперь делать? Половина четвертого, но план выполнен, точки закрыты. Были съедены блины, осмотрены крепостные стены. Музей, ну да, музей нужен для полноты картины.
16:10
Я бы выбрала музей современного искусства, но он тоже не дружит с понедельником.Поэтому достойный вариант был только один — отправиться в бункер, где когда-то строили гидросамолеты.
Не ошибаюсь, есть чем заняться и что сфотографировать!
Например, туалеты с умным научным дизайном.
Помните, я громко возмущался входным билетом за 15 евро на фотовыставку в дизайнерском «кирпичном» районе. Билет в морской музей стоил столько же, но вы не услышите от меня ни слова критики по этому поводу. Здесь хотя бы понятно, куда пошли деньги — на подводную лодку!
Создавалось впечатление, что главным предметом гордости многовекового эстонского судостроения были шахты.Какие мины не демонстрировались: акустические, гидродинамические, магнитные и т. Д.
Кроме мин и подводной лодки настоящих экспонатов не так много: пара старых советских пушек, какие-то буи, торпеды, копия гидросамолета. Не буду перезагружать тему фотографиями всего этого. Отмечу главное — смелый плюс музея в его интерактивности. Здесь можно сколько душе взобраться на подводную лодку, посмотреть веселый фильм в батискафе, полетать на авиасимуляторах или пройтись по моделям кораблей в небольшом бассейне, а также всевозможные стрелки, ходунки, свистки… много разных фишек! Дети могут спокойно провести здесь целый день. На все у меня ушло 1,5 часа, но у меня есть свой экспресс-способ проезда по музеям.
17:40
Экспозиция под открытым небом даже интереснее, чем сам музей. На вечной пристани стоит около десятка боевых кораблей. Понятно, что никаких авианосцев-линкоров ожидать не стоит, но есть и забавные примеры, например, такой ледокол-пароход «Большой Тылль».
Меня не удивляет, что это самый популярный музей Эстонии, он точно не затеряется ни в одном европейском мегаполисе!
На плакатах мелькают символы прошлого, признаюсь, я не знал, что у Таллиннской олимпийской регаты был свой уродливый талисман.Как это чудо в кепке с усами прошло строгий социалистический контроль?
18:20
За 2 дня до описываемых событий я много гуляла по известному Рижскому району ветхих деревянных домов. Надо сказать, что с точки зрения лесности обычная таллиннская улица выглядела намного интереснее разрекламированного рижского квартала Калчема!
18:30
И еще одно сравнение со столицей Латвии. Сильно сомневаюсь, что в Риге курсирует трамвай с краткой биографией Лаймы Вайкуле.Более того, с текстом на запрещенном языке, хм, а где языковая проверка?
19:40
В морском музее мой телефон не выдержал бесконечного фотографирования и разрядился. Пришлось ехать в отель на трамвае «Анна Вески», но уже через час я был готов к новым фотографическим достижениям. Парковка перед оперой — фотографируем!
Памятник дружбе народов, галерее!
20:10
Всего в Таллинне я сфотографировал более 400 кадров.Все показалось интересным, но в эту тему вошло всего 75 фото. Один из них, мой поздний обед в «Трех драконах». Заведение позиционирует себя как средневековый трактир, т.е. минимум комфорта, максимум аутентичности. Что ж, организаторы отлично поработали с задачей устроить минимум комфорта: мрачная продавщица, битая посуда, отсутствие столовых приборов, теснота и темнота. Сомневаюсь в подлинности блюд. Пироги напоминали продукцию кондитерского отдела супермаркета, оттуда легко могли доставить огурцы и колбасы.В общем, надо было ехать на «Старую Ганзу»! Да, там дороже, но за качественный продукт лучше платить, чем жевать магазинные огурцы в ресторане.
Крик от души.
Суровые средневековые реалии, не попали в цель — заплатите 50 евро!
20:50
Мне удалось забежать в самое старое кафе города, которое называется «Майасмокк» (для гурманов). До закрытия оставалось всего несколько минут, я искал на прилавке что-то настоящее эстонское. Ничего интересного, рулетики сплошные эклеры.Где национальный продукт? Кстати, через пару минут нашла в ближайшем супермаркете.
Посольство России расположилось неплохо, прямо напротив «Лакомки»!
21:00
Была идея еще раз сходить на смотровую площадку и дождаться заката, до которого оставалось минут 40-45. Старый город в лучах заходящего солнца должен быть красив, но к тому времени я был уже настолько занят, что, заглянув в супермаркет «Рими» и тронувшись их европейскими 80-граммовыми белыми, пошел в Отель.
22:00
«Хлебный суп» съели уже в номере. Я думал, что это чисто латвийское блюдо, но на удивление десерт из таллиннского магазина оказался одним из лучших «супов», которые я когда-либо пробовала!
Это был конец моей гонки в Таллинне. На следующее утро я уже вылетал из гостеприимной столицы Эстонии. Пришло время сделать некоторые выводы. Я был в Таллинне в советское время, но сейчас у меня такое ощущение, что я был тогда совсем в другом городе! Конечно, полагаться на воспоминания 10-летнего мальчика было бы неправильно, но я точно помню, что за стенами (как мне тогда казалось) неухоженного старого города сразу кварталы каких-то сараев и хрущевок начал.Теперь не только весь старый город был очищен до блеска, но вместо сараев стали возводить интересные современные постройки. город изменился! И если раньше я был на 100% уверен, что самый красивый город в Прибалтике — Рига, то после недавних визитов в Вильнюс и Таллинн уже начал в этом сомневаться.

Ручная граната Glashandgranate (Германия)

До определенного времени у гитлеровской Германии не было недостатка в ресурсах, что позволяло ей своевременно и в нужных количествах снабжать армию необходимой продукцией.Однако к концу войны ситуация серьезно изменилась, и немецкой промышленности пришлось искать способы борьбы с нехваткой материалов. В частности, возник дефицит металлов и сплавов, что отразилось на различных отраслях промышленности, в том числе в выпуске ручных гранат. Для решения этой проблемы наряду с существующими продуктами в серию пошла новая. оружие под названием Glashandgranate.
Осенью 1944 года нацистская Германия, вынужденная сражаться на два фронта, сформировала ополчение фолькштурм.Их оружие требовало разнообразного оружия, в том числе ручных гранат. Однако в сложившихся условиях промышленность не могла быстро выполнить массу заказов и доставить необходимую продукцию во все армейские структуры и ополчения. Кроме того, возникла новая проблема в виде растущего дефицита определенных материалов. В результате для вооружения ополченцев и, при определенных обстоятельствах, армии было предложено разработать несколько специальных моделей, которые можно отнести к условному классу «Эрзац».
Одну из уцелевших эрзац-гранат Glashandgranate

Volkssturm попросили использовать гранаты, изготовленные из нестандартных материалов. Общей чертой нескольких таких изделий было отсутствие обычного металлического корпуса, при взрыве дробление на осколки. Кроме того, предлагалось еще больше упростить конструкцию гранаты по сравнению с серийными серийными образцами, а также использовать другие взрывчатые вещества. Конкретные конструкторские задачи решались с использованием самых необычных материалов — бетона, бумаги и даже стекла.

Одной из новых разработок немецкой промышленности стал продукт под названием Glashandgranate — «Стеклянная ручная граната». Как следует из его обозначения, в этом случае было решено заменить недостающий металл на более дешевое стекло. При этом для гранатомета предполагалось использовать достаточно дешевый и простой в изготовлении взрыватель серийного образца.

Основным элементом гранатомета был корпус из доступного стекла. Предлагалось отливать корпус яйцевидной формы, отдаленно напоминающий агрегаты другого оружия этого класса.В частности, было определенное сходство с продуктом Eihandgranate 38. В то же время технологические ограничения привели к появлению заметных отличий. Основная часть корпуса имела изогнутую форму и имела характерные выступы, образующие решетку. По некоторым данным, гранаты разных серий могли иметь как выступающую сетку, так и пересекающиеся бороздки небольшой глубины. Остальные образцы в целом могли получить гладкий корпус.

Сверху на округлом корпусе имелась относительно большая горловина с утолщением по краю.По бокам от этого утолщения предусмотрены бороздки. На горловину предлагалось установить жестяную круглую крышку. Крышка закреплялась на месте парой крючков. При надевании колпачка они проходили через пазы горловины, после чего его можно было повернуть и закрепить. В центре крышки имелось резьбовое отверстие для установки предохранителя существующей модели.

Внутри стеклянной витрины находился заряд взрывчатого вещества массой порядка 120 единиц. В зависимости от наличия и припасов эрзац-граната Glashandgranate могла иметь заряд от того или иного взрывчатого вещества.В частности, использовался дешевый и простой в изготовлении Ниполит. Однако невысокая цена этого взрывчатого вещества компенсировалась пониженной мощностью, и такие гранаты заметно уступали другим, оснащенным тротилом или аммоналом.

По известным данным, вместе со взрывчаткой в ​​корпус могли загружаться уже готовые элементы атаки. Это были отрезки проволоки, маленькие металлические шарики и т. Д. Во время взрыва они должны были разлететься в разные стороны, ранив противника. Металлические части гранаты — крышка и предохранитель — также могли расколоться и усилить воздействие на цель.

С определенной точки зрения граната Glashandgranate выглядит как вариант развития изделия Eihandgranate 39. Это впечатление усиливается тем, что предлагалось использовать его с серийными предохранителями, такими как BZE 39 и BZ40. Эти устройства имели схожую конструкцию и использовали одинаковый принцип работы. Отличия двух предохранителей заключались в разных конструктивных особенностях и некоторых параметрах.

Оба взрывателя имели трубчатый корпус, внутри которого находились терка и решетчатый материал.Поверх нити крепилась сферическая крышка, соединенная шнуром с поплавком. Капсула-детонатор «Спренгкапсель №8» помещалась в корпус снизу. Часть предохранителей оснащалась поперечной планкой, облегчающей снятие шнура и предотвращающей выпадение предохранителя из гранаты. Меры безопасности по предотвращению взрыва перед броском отсутствовали.

Другой товар этого типа. Остатки желтой краски на крышке предохранителя указывают на задержку 7,5 с

При резком удалении шнура с поплавком загорелся третичный состав и начал гореть замедлитель.Взрыватели BZE39 и BZ40 выпускались в разных исполнениях с разным временем задержки — от 1 до 10. По понятным причинам взрыватели с минимальным временем задержки не применялись с гранатами.

Корпус гранатомета Glashandgranate без взрывателя, но с учетом металлической крышки имел высоту менее 80 мм. Стандартный диаметр — 58 мм. После установки взрывателя независимо от его типа высота гранаты увеличивалась до 110-112 мм. При этом установленный воспламенитель не повлиял на поперечные размеры оружия.Стандартный вес гранаты при 120 г взрывчатого вещества — 325 г.

Известно о существовании нескольких вариантов витрины, которые различались формой и размером внешних выступов. Кроме того, есть информация об отличиях оборудования. Наконец, эрзац-гранаты комплектовались несколькими вариантами взрывателей. Это означает, что габариты и масса серийных изделий могут варьироваться в определенных пределах и зависеть от серии. Также возможно, что такие параметры могут отличаться в пределах одной партии.

По разным данным, массовое производство новых гранат Glashandgranate началось в самом конце 1944 года или в начале 1945 года. Продукция упаковывалась в деревянные ящики с переносом мягкого материала, например, соломы. Как и в случае с другим оружием, взрыватели транспортировались отдельно от гранат. Их следует устанавливать в гнезда чехлов непосредственно перед использованием. Для упрощения эксплуатации сферические крышки предохранителей имели цвет, указывающий время задержки.

Точной информации о поставках и боевом применении «Стеклянных ручных гранат» нет, но можно сделать некоторые предположения. Такое оружие, изготовленное из нестандартных материалов, в первую очередь поставлялось отрядам фольксштурма, которые по понятным причинам не могли претендовать на полноценные армейские образцы. Это не исключало передачи такого оружия Вермахту или СС, которые тоже нуждались в большом количестве пехотного вооружения, но не всегда могли получить что-то кроме пресловутого «Эрзаца».

Боевое применение гранаты не должно отличаться сложностью. Боец должен был открутить мяч, вытащить его вместе со шнуром, а затем бросить гранату в цель. Вес и габариты изделия позволяли отправлять его на расстояние 20-25 м в зависимости от подготовки бойца. Взрыв произошел через несколько секунд после вытягивания шнура.

Боевые качества и поражение цели стеклянной гранатой могут вызывать определенные вопросы.Дело в том, что стеклянный кожух взрывного устройства может показывать самые разные результаты, как за счет увеличения воздействия на цель, так и не оказывая на нее заметного воздействия. Тем не менее есть все основания полагать, что граната Glashandgranate могла представлять самую серьезную опасность для противника.

Очевидно, что основными и наиболее устойчивыми поражающими факторами такой гранаты были ударная волна и готовые осколки, предварительно заряженные внутри гильзы. 120-граммовый заряд мог нанести смертельный урон людям в радиусе нескольких метров; осколки сохраняли убийственное действие на больших расстояниях.Действие разбитого стеклянного корпуса могло быть различным, но вполне вероятно, что он угрожал живой силе противника.

Предохранители BZE39. На устройстве справа отвинчена крышка и частично вытянут шнур.

Крупные осколки стекла могут дополнять мелкие металлические поражающие элементы и усиливать разрушительное действие гранаты. Такие фрагменты крайне сложно обнаружить в ране, что затрудняло работу военных врачей и приводило к длительным рискам. Рассеянное на множестве мелких фрагментов тело могло образовывать облако стеклянной пыли и представлять угрозу для открытых участков тела, органов зрения и дыхания.

К счастью для солдат антигитлеровской коалиции, гранаты Glashandgranate появились довольно поздно — не ранее самого конца 1944 года. Их можно было производить в больших количествах, но точный объем производства неизвестен. Имеющийся объем данных и количество сохранившихся образцов позволяют предположить, что командование военных структур и ополчения предпочитало заказывать другие варианты упрощенного оружия, например, гранаты с бетонным корпусом.

Эксплуатация такого оружия должна была продолжаться до окончания боевых действий в Европе и капитуляции фашистской Германии.После войны оставшиеся гранаты из нестандартных материалов были отправлены на утилизацию за ненадобностью. Новые армии ФРГ и ГДР строились с применением другого оружия, не отличавшегося неоднозначным внешним видом и сомнительными характеристиками.

Судя по всему, ответственные лица, проводившие утилизацию, отлично справились со своей работой. На данный момент известно лишь несколько сохранившихся гранат Glashandgranate в той или иной конфигурации. Благодаря этим изделиям удалось установить, что корпуса могли иметь как внешние выступы, так и бороздки на поверхности.Они также определили некоторые другие особенности оригинального немецкого проекта.

Есть основания полагать, что определенное количество «стеклянных ручных гранат» все еще может остаться на полях прошлых сражений. Стеклянный шкаф, закрытый металлической крышкой, способен защитить взрывчатку от внешних воздействий. Таким образом, эти эрзац-гранаты по-прежнему могут быть опасными для человека, и при их обнаружении следует принимать соответствующие меры. Вряд ли кому-то захочется проверить на себе боевые качества витрины, наполненной взрывчаткой и металлическими осколками.

Столкнувшись с острейшей нехваткой различных материалов, гитлеровская Германия была вынуждена разработать специальные конструкции оружия, менее дорогие и требовательные к сырью. Интересным выходом из сложившейся ситуации стала ручная граната Glashandgranate. Однако нельзя не заметить, что она не обладала высшими характеристиками и не отличалась боевыми качествами. К тому же оно появилось слишком поздно и никак не могло повлиять на ход войны. К моменту его создания исход Второй мировой войны был решен, и все отчаянные шаги немецкого командования только отсрочили логический финал и уже не имели особого значения.

По материалам сайтов:
https://lexpev.nl/
http://smolbattle.ru/
http://wwii.space/
https://forum.axishistory.com/
http: //wehrmacht-awards.com/

Легендарный грузовик. Интересные факты о главном советском грузовике

Если вспомнить советские грузовики, грузовик по праву займет первое место в нашем рейтинге. Свое название машина получила из-за грузоподъемности 1500 кг. Образ грузовика Горького стал частью национально-культурного кода, а внешний вид автомобиля узнаваем даже спустя многие десятилетия после завершения производства.Грузовик вез вместе с СССР все масштабные стройки 1930-х годов, тяжелых лет Великой Отечественной войны и послевоенного периода восстановления народного хозяйства.

Грузовик имеет американские корни

Как и все советское автомобилестроение, грузовик ГАЗ-АА имеет американские корни. К тому времени, когда Советский Союз начал обзаводиться собственной автомобильной промышленностью, половина всех автомобилей в мире собиралась на заводах Ford. Несмотря на то, что в то время между СССР и США не существовало дипломатических отношений, стороны легко могли договориться на коммерческой основе.СССР заключил соглашение о сотрудничестве с Генри Фордом, соглашение предусматривало передачу необходимых технологий и оборудования для серийного производства легковых и грузовых автомобилей, обучение советских кадров на заводах Ford и другие нюансы. Кстати, Советский Союз тоже вел переговоры с компаниями Chrysler и General Motors, но они закончились безрезультатно.
Грузовик Ford AA 1930 года.
Платформой легендарного советского грузовика стал Ford Ford AA 1930 года выпуска. Первые грузовики 1932 года выпуска были точной его копией.Изначально отверточная сборка велась в СССР; Машины собирались из автокомплектов, поставляемых из США. Собственно, в том же году чертежи машины также были переданы в страну. Изучив их, конструкторы начали адаптировать машину к отечественным реалиям эксплуатации, одновременно осваивая производство узлов, деталей и агрегатов непосредственно в СССР. Уже в 1933 году полтора грузовика начали собирать исключительно из комплектующих советского производства.

Параллельно машина была адаптирована к местным условиям эксплуатации. Быстро вышедший из строя штампованный картер сцепления конструкторы заменили на литый. Также усилили сцепление и рулевой механизм. На грузовике стали использовать собственный рулевой привод. Кроме того, на машине появился полноценный воздушный фильтр. Кузов бортового грузовика также был разработан в Советском Союзе.

Первые грузовики назывались НАЗ-АА, а не ГАЗ-АА

Сегодня мало кто знает, но первые полтора грузовика, сошедшие с конвейера, назывались НАЗ-АА.Серийное производство нового грузовика началось 29 января 1932 года в Нижнем Новгороде, на построенном здесь же, в Нижнем Новгороде, автомобильном заводе им. В. М. Молотова. В том же году, 7 октября, Нижний Новгород был переименован в Горького в честь «первого пролетарского писателя». В 1932 году в СССР отметили 40-летие начала его творческой деятельности. Вслед за городом был переименован и завод, который до сих пор известен как ГАЗ. Поэтому название ГАЗ-АА присвоили полуторке только в конце 1932 года.
Первый грузовик НАЗ-АА сошел с конвейера.

Модернизированная версия получила название ГАЗ-ММ

В середине 1930-х годов для грузовика было выбрано новое «сердце». В результате модернизации на грузовик стали устанавливать новый двигатель ГАЗ-М. Такой же двигатель ранее устанавливался на легендарную Эмку — легковой автомобиль ГАЗ М1. Модернизированная версия грузовика получила новую 50-сильную силовую установку (под капотом машины добавили 8 «лошадей»), новое рулевое управление, карданный вал и усиленную подвеску.В таком виде грузовик выпускался серийно с 1938 года до конца серийного производства. Модернизированная версия грузовика получила обозначение ГАЗ-ММ. При этом внешних отличий между ГАЗ-АА и ГАЗ-ММ не было, визуально отличить их было невозможно. На шоссе такой грузовик мог разгоняться до скорости 70 км / ч.

Военная версия машины выпускалась с серьезными упрощениями.

Уже в годы Великой Отечественной войны возникла острая необходимость в максимальном упрощении грузовика.Полуторные военные версии вошли в историю под обозначением ГАЗ-ММ-Б (на фронте обозначались как ГАЗ-ММ-13). Полтора военное время длилось до 1947 года. Серьезную модернизацию начали планировать в самом начале войны. В первую очередь, это было направлено на максимальное снижение затрат и ускорение производства. О комфорте водителя больше никто не думал.
ГАЗ-ММ-В кабина военного времени без дверей
На начало Великой Отечественной войны в Красной Армии имелся 151 грузовик ГАЗ-АА и ГАЗ-ММ.При этом летом и осенью 100 г. войска потеряли огромное количество грузового транспорта. Грузовики из народного хозяйства, по-прежнему красивые и даже элегантные автомобили, массово мобилизовались, чтобы заменить утерянные автомобили. В то же время на фронте постепенно появлялись военные версии грузовика. Практически сразу у таких серийных автомобилей пропала вторая фара (осталась только на стороне водителя), зеркало заднего вида, клаксон, бампер, дворник остался один — на стороне водителя.Также на версии ГАЗ-ММ-В не было передних тормозов.
Поскольку металл был дефицитным материалом и был необходим для производства оружия и боеприпасов, кабину грузовика вскоре заменили деревянной рамой, обтянутой брезентовой тканью. На пике упрощения конструкции в кабине не было даже дверей, заменяющих рулоны брезента. Эта версия была выпущена в Горьком в 1943 году, в 1944 году двери вернули в кабину, но она была полностью деревянной. Военная версия также лишилась красивой формы передних изогнутых крыльев.Их конструкция и форма были максимально упрощены. Вместо металла их стали делать из низкосортного кровельного железа методом гибки; такие крылья имели угловатую прямоугольную форму. Также на грузовиках военного времени водительское сиденье было из массива дерева и не имело обивки.

Езда грузовика с кривым стартером была нормой

Все полтора грешили на то, что дефицитные стартеры с установленными на них аккумуляторами имели очень низкий срок службы. Опытные водители отметили, что на редком грузовике они могут продержаться более 6 месяцев.Поэтому в реальной жизни ситуация, когда водителю приходилось заводить грузовик вручную, была обыденной. Полуторный запускался с помощью «кривого стартера», то есть поворота рукоятки — устройства для запуска двигателя с помощью кривошипной рукоятки. Такой способ запуска двигателя знаком сегодня многим только по фильмам, например, в известной комедии «Кавказский пленник».

Грузовик ездил практически на всем, что горит

Двигатели мощностью 42 л.с. и 50 л.с. не могли похвастаться большой мощностью, но выделялись долговечностью, неприхотливостью и, что немаловажно, в условиях военного времени — ремонтопригодностью.Благодаря низкой степени сжатия 4,25: 1 двигатели грузовых автомобилей ГАЗ-АА и ГАЗ-ММ можно было использовать даже при заправке низкими сортами топлива с малым октановым числом. Машины могли ездить на лигроине и даже на керосине. И это не шутка. Полторы действительно можно было залить керосином, этот способ работал в теплое время года и при прогретом двигателе. К тому же автомобиль хорошо усваивает некачественные моторные масла.
Погрузка раненых истребителей пополам.
В этом плане полуторные грузовики были намного неприхотливее, чем более совершенные грузовики, поступавшие в СССР по программе ленд-лиза.Тот же Студебеккер питался исключительно качественным топливом с октановым числом 70 или 72. Также он требовал использования качественных масел. В условиях военного времени возникали ситуации, когда становилось сложно обслуживать и эксплуатировать такую ​​технику. В СССР это требование Студебеккеров действительно считалось недостатком.

Количество выпущенных полуторных не доходило до миллиона

Тираж полуторных выпущенных в СССР незначительно достигал миллиона экземпляров. Считается, что всего с 1932 года было выпущено 985 тысяч грузовиков ГАЗ-АА и ГАЗ-ММ, а также различных модификаций этих автомобилей.При этом легендарный грузовик выпустили не только в Горьком. Серийное производство грузовика было налажено на четырех крупных заводах: непосредственно на НАЗе, затем на ГАЗе — в 1932-1949 годах; Завод КИМ в Москве — в 1933-1939 гг., Ростовский автосборочный завод — в 1939-1941 гг. и на заводе УлЗИС в Ульяновске — в 1942-1950 гг.

Любители оперы Род-Айленда: неделя 7 декабря

В: Когда сезон Met Opera?

A: Сезон начинается в октябре и заканчивается в мае. Летом есть сезон «Summer Encore», в котором воспроизводятся трансляции предыдущих сезонов.Помимо трансляций в кинотеатрах, опера транслируется в прямом эфире в режиме онлайн каждую субботу в 13:00. К сожалению, обычные радиопередачи не могут быть услышаны в Род-Айленде, но их можно услышать на WHRB 95.3 FM — Harvard Radio Broadcasting и на многих других станциях по всей стране. Если вы слушаете исключительно онлайн, я предлагаю WQXR из Нью-Йорка; у него есть много отличных радиопрограмм и интервью в дополнение к передачам Метрополитена.

В: Как узнать, в каких кинотеатрах транслируются передачи Met-HD?

А.Перейдите по адресу http://www.metoperafamily.org/metopera/broadcast/hd_events_current.aspx

. Слева вы увидите поле с надписью «КУПИТЬ БИЛЕТЫ LIVE в HD». Щелкните ссылку «США». В Соединенных Штатах есть ссылка с номером «1», и она будет подсказывать остальную часть процесса, запрашивая ваш почтовый индекс, а затем перечисляя местные кинотеатры в порядке близости к вам, которые транслируют трансляции и побуждают вас покупать их.Вы также можете посетить театр и купить их в кассе, сэкономив два доллара за обработку.

ВАЖНО ПОКУПАТЬ БИЛЕТЫ РАННЕЕ: БОЛЬШИНСТВО МУЛЬТИПЛЕКСОВ РАБОТАЕТ В ДВУХ ТЕАТРАХ, И ОНИ ВСЕГДА ПРОДАЮТСЯ ВО ВРЕМЯ ОБЫЧНОГО СЕЗОНА. Я подозреваю, что летние выходы на бис редко посещаются, потому что люди о них не подозревают.

В: Сколько стоят билеты на субботние прямые трансляции?

A: Субботние прямые трансляции стоят 22-25 долларов на человека, в зависимости от театра.

Q: Когда выход на бис и сколько он стоит?

A: Во время регулярного сезона выход на бис транслируется в среду вечером в 18:30 после прямой трансляции. Иногда через две недели после живого. Выход на бис обычно составляет 18-20 долларов.

В: А как насчет летних встреч?

A: Они работают в июне и июле, транслируются по средам вечером в 19:00.

Я считаю, что лучше всего приходить в театр на 45 минут или час раньше, так как это места в порядке очереди.

В. Сколько опер будет транслироваться в программе Met-HD в сезоне 2013-14?

A. Их будет десять.

———————————————— ——

Чтобы узнать об истории Метрополитен-опера или его HD-трансляций, посетите веб-сайт Met Opera: http://www.