Что делать после развода: Жизнь после развода: 12 шагов к счастью

Содержание

Жизнь после развода: 12 шагов к счастью

Что касается пользы солнца, то его достаточное количество снижает выработку мелатонина — антагониста серотонина. Ниже мелатонин — выше серотонин.

Дофамин поднимается, когда вы ставите цели и достигаете их, поэтому не забрасывайте творческие, рабочие, спортивные амбиции. Наоборот, ставьте себе каждый день сначала небольшие, а потом все более сложные, но достижимые цели. В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь. Дофаминовая система вознаграждения работает так, что радость настигнет после решения поставленных задач, а с ней приходит и мотивация на выполнение нового плана. Главное — продолжать двигаться.

6. Ограничьте любые контакты с бывшим

Снимите квартиру, разделите бизнес, уезжайте почаще к друзьям, если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь.

Не отслеживайте соцсети (лучше везде отпишитесь от бывшего супруга), не расспрашивайте о нем знакомых, не ищите поводы для встреч. Не надо подавать ему тайных (как вам кажется) сигналов о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «меня трудно найти и легко потерять». Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них. На эту тему есть прекрасная притча.

«Один старик открыл внуку жизненную истину:

— В человеке идет борьба, похожая на борьбу двух волков, черного и белого. Черный волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Белый волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук задумался и спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

7. Энергия людей

Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. Сам факт того, что вы встали с кровати без крайней необходимости — это уже маленькая победа. Заставили себя одеться и накраситься — еще одна победа. Теперь главный секрет. Когда вы находитесь среди людей (даже незнакомых и молча), уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.

8. Прекратите самобичевание

Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться, быть такой дурой» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это оно — аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, возвращайтесь к первым шагам из нашего списка.

Как пережить развод: 8 советов от тех, кто уже сталкивался с бюрократическим расставанием

Даже самые крепкие союзы могут неожиданно развалиться – это горькая правда, с которой ничего не поделаешь. На этот раз новости пришли от филантропа Билла Гейтса и его жены Мелинды. Пара сообщила о своем разводе в социальных сетях, подчеркнув, что продолжит сотрудничество над важными миротворческими проектами.

«После долгих размышлений и большой работы над нашими отношениями мы приняли решение расторгнуть брак. За последние 27 лет мы вырастили троих невероятных детей и создали фонд, который работает по всему миру, помогая людям вести здоровую и продуктивную жизнь», – написал Гейтс в твиттере.

Бизнесмен также попросил общественность и медиа не вмешиваться в эту историю, чтобы бывшие супруги спокойно ее пережили.

Узнав об этом, мы не смогли остаться в стороне и решили поделиться советами, как пережить развод. По просьбе Билла, копаться в их отношениях с Мелиндой мы не будем. 

Этап № 1

Напейтесь

1–2 дня после развода

«Как пережить развод мужчине? Первым делом – хорошенько выпить» – такой совет дали нам 99 % парней, переживших разрыв брака, с которыми мы пообщались. Понятно, что в долгосрочной перспективе алкоголь не только не поможет справиться с апатией и переживаниями, но и ухудшит ситуацию. Зато в первые несколько дней постарайтесь просто расслабиться и отключить голову на одной из вечеринок с друзьями.

Этап № 2

Пересмотрите свадебные фотографии

3–5 дней после развода

Да, вы мужчина, кремень, боец, папа учил никогда не плакать и стоически выдерживать все удары судьбы. Но на самом деле те, кто сталкивался с разводом, знают, что, скорее всего, вас ждет сильное опустошение и тоска. Расторжение брака – это не просто формальный штамп в паспорте, но и конец определенному распорядку жизни. Рано или поздно ностальгия вас настигнет, поэтому лучше встречайте врага с распростертыми объятиями и сами окунайтесь в омут памяти. Пересмотрите свадебные фотографии, совместные селфи в инстаграме, отчеты о путешествиях и походах на фестивали в фейсбуке и сотни снимков в телефоне, которые напоминают о бывшей жене. Сперва будет больно, обидно и неприятно, зато потом рука не будет тянуться к смартфону или фотоальбому еще очень долго. Это точно поможет пережить развод с женой.

Этап № 3

Съездите куда-то отдохнуть

1–2 недели после развода

Чтобы пережить развод с женой, через пару недель после официального расставания поезжайте в отпуск. Но ни в коем случае не делайте этого в одиночестве. Договоритесь с лучшим другом или несколькими близкими приятелями о том, что вам нужно излечить душу и очистить мысли в путешествии, поэтому вы, вероятно, будете иногда выносить им мозг и ныть. Чтобы они были готовы к тому, что этот отдых может быть не самым легким и беззаботным. Но после такой смены картинки (вы уезжаете из обстановки, где все напоминает о бывшей жене) станет значительно легче.

Этап № 4

Сходите к психологу/психотерапевту

Месяц после развода

Рассуждать о том, как пережить развод мужчине, чисто гипотетически – сложно, потому что многое зависит от обстоятельств расставания и причин расторжения брака. Даже если вы разошлись с женой по-хорошему и не стали заклятыми врагами друг другу, все равно есть что обсудить с психологом и над чем поработать, чтобы избежать дальнейших болезненных разрывов. Поэтому найдите хорошего специалиста, который поможет разобраться, что пошло не так в ваших последних отношениях.

Этап № 5

Найдите себе хобби

1–1,5 месяца после развода

Очень важно, чтобы у вас не было времени унывать и страдать. «Я, возможно, перестарался, но занялся кикбоксингом, начал рисовать, учить испанский язык и регулярно ходить в театр, чтобы просто не успевать думать о том, что недавно развелся женой, хотя мне и 28 нет», – рассказал мой знакомый, от которого супруга ушла к любовнице. В современном мире, где даже вариантов адюльтера становится все больше, нельзя позволять себе зацикливаться на том, что вы где-то облажались, поэтому брак распался. Мысли приведет в порядок психолог, а вы пока занимайтесь собой – работайте над физической и духовной формой. Гораздо легче пережить трудные периоды в жизни, когда осознаешь, что они помогли тебе стать лучше.

Этап № 6

Начните флиртовать

2–3 месяца после развода

Многие парни, которые развелись пару лет назад, жаловались нам, что, пока переживали расставание, очутились в пустыне без единого оазиса романтики. Они закрылись от других девушек, чтобы те не смогли причинить им боль, как это сделали бывшие жены, и забыли, как вообще общаться с женщинами и строить отношения. Ни в коем случае не бросайтесь в новый омут с головой сразу же после развода. Скорее всего, вы будете идеализировать каждую встречную, чтобы поскорее заполнить пустоту в душе и в жизни, так что к началу новых серьезных отношений нужно подойти крайне осознанно. Поэтому через несколько месяцев начните флиртовать и присматриваться к девушкам. Если вы уверены, что встретили настоящую любовь, постарайтесь не откладывать разговор о пережитом расставании. Конечно, не стоит сразу вываливать на нее в мельчайших деталях всю историю ваших отношений, но объясните, что не хотите спешить и снова допускать те же ошибки.

Этап № 7

Сходите на свидание

3–4 месяца после развода

Помните, что вас никто ни к чему не обязывает. И мы здесь всего лишь даем советы, а не точные инструкции. Если вы еще не готовы к свиданиям даже спустя 3–4 месяца, это абсолютно нормально. Но если вы понимаете, что засматриваетесь на других девушек, и чувствуете, что готовы снова вступить в игру, переходите к первому раунду. Устройте себе приятный и легкий вечер в компании девушки, с которой у вас есть взаимная симпатия (к сложной битве, когда нужно добиться расположения особы, которой на вас плевать, вы пока не готовы), и вспомните, как приятно ходить на свидания. Что касается секса, все жертвы развода убеждены: спешить с интимной близостью не стоит. Заниматься любовью назло бывшей жене или чтобы забыться – крайне пагубная концепция, которая не приведет ни к каким положительным результатам. Но секс с девушкой после отличного свидания никак не помешает вашей реабилитации.

Этап № 8

Задумайтесь о новых отношениях

5–6 месяцев после развода

Почти единогласно мужчины, попавшие в ранг бывших мужей, пришли к выводу, что вступать в серьезные отношения раньше чем через полгода после развода не стоит. «Мы расстались, потому что у меня долгое время была любовница. Сразу же после развода я ушел к ней и был уверен, что уж теперь заживу счастливо. Но через несколько месяцев начались все те же бытовые ссоры и мои приступы ревности (как же доверять партнеру, если ты сам ему изменяешь. – Прим. ред.), которые убили и эти отношения», – делится один из знакомых, временно ставший адептом целибата и погрузившийся в работу над собой с психологом. Даже если вы сейчас очень злы и расстроены, нужно быть честным с собой – в любом конфликте виноваты двое. Так что если ваш счастливый брак закончился разводом, нужно проанализировать все ошибки и понять, где именно вы свернули не туда, чтобы не оказаться на замкнутом порочном круге ссор и расставаний.

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Счастье после развода. 5 советов от женщины, которая резко изменила жизнь | ОБЩЕСТВО

Мало кому удается быстро забыть предательство любимого человека – переживания, связанные с разводом, преследуют людей годами. Челябинка Инна Терехова оплакивала рухнувшие отношения ровно 3 месяца, после чего полностью изменила свою жизнь и стала счастливой.

Переезд и перелом

Инна и Алексей прожили вместе двенадцать лет. Семейная жизнь из серии «грех жаловаться». В браке родились две дочки. С 2016 года из-за ухудшающейся экологической ситуации у супругов появились мысли о переезде. Вскоре главе семейства предложили перспективную должность в Санкт-Петербурге.

«Я всегда мечтала жить у моря, и когда на горизонте появился Петербург, только подняла глаза к небу и сказала: «Спасибо, что не море Лаптевых!». Культурная столица, близость Европы, и еще десятки аргументов «за» — мы начали готовиться к трансферу, — вспоминает Инна. – Муж уехал на несколько месяцев раньше, чтобы приступить к работе. А я осталась, чтобы завершить кое-какие дела, готовила документы на продажу квартиры…»

Спустя четыре месяца семья воссоединилась, а еще спустя полтора Алексей сообщил, что принял решение – и дальнейшую жизнь предлагает провести порознь. Для Инны эти слова стали шоком, такого развития событий она никак не предполагала. «Новость выбила из колеи настолько сильно, насколько это в принципе было возможно» — говорит Инна. И её вполне можно понять: только-только переехала в чужой город, никого не знает, с работой больше вопросов, чем ответов, и тут такое! Поначалу наша героиня предположила, что их брак спасёт семейный психолог. И они к нему даже сходили. Но после консультации специалист честно признался: мол, ваш муж принял категоричное решение, никаких положительных прогнозов дать нельзя, и поэтому лучше бы вам сосредоточиться на том, как вы будете жить дальше.

В Сочи за мечтой

«Принять решение мужа и то, что с этого момента жизнь изменится безвозвратно и навсегда, было очень тяжело! – рассказывает Инна. – Психологи говорят, что при расставании оставленные партнеры испытывают эмоции, сходные с чувствами, которые вызывает смерть близкого человека. Я прожила с ощущением полного фиаско и непоправимого горя три месяца. А потом пришло четкое осознание – это моя единственная жизнь, уникальная и неповторимая, она идёт и не удлиняется. Я поняла, что больше не хочу плакать. Что хочу быть счастливым человеком. Понятия не имея, как это вообще можно сделать. Я спросила себя: «Инна, а чего ты хочешь в жизни? Что ты любишь? Чего бы ты хотела лично для себя?» Но ответов у меня не было. Потому что я потеряла себя за 12 лет жизни под девизом «Всё для фронта, всё для победы», когда карьера мужа и интересы детей были превыше всего…»

Осознание пришло, а вот выйти из ступора всё равно не получалось. Это только в телепередачах про бывших жён всё легко и просто – порезала, порвала, сожгла вещички экс-супруга, нарисовала ему рожки на семейных фотографиях, поменяла причёску и гардероб и отправилась на поиски нового принца. Не тут-то было. Как мантру наша героиня повторяла вслух: «Я прощаю и отпускаю тебя. Прощаю и отпускаю. Прощаю. Отпускаю». Не получалось. Тогда она поняла, что нужно искать профессиональную помощь. К счастью, судьба послала ей спасителя: подруга посоветовала первоклассного психотерапевта, работавшего по методу расстановок. Инна стала с ним заниматься, а параллельно читала, смотрела видео, слушала подкасты, и даже участвовала в онлайн-марафоне «Как разбудить свою мечту». В общем, хватала всё, до чего могла дотянуться, словно от этого зависела её жизнь. Впрочем, пожалуй, на тот момент, именно от этого она и зависела.

«Сложнее всего было сообщить о разводе нашим девочкам, — продолжает Инна. – Постарались им всё объяснить очень деликатно – что мама и папа теперь будут жить отдельно, но любить дочек так же сильно, как и прежде. Понятно, что для детей развод родителей – история с отдаленными последствиями. По крайней мере, мы стараемся сделать все, чтобы как можно меньше травмировать их».

Вскоре после сообщения мужа о решении развестись, Инна поняла, что не хочет оставаться жить в великолепном, но таком холодном Петербурге.

«На самом деле, я лет 20 мечтала жить в Сочи, – делится героиня. – Сначала были против родители, потом все как-то не складывалось, вроде бы этот вопрос обсуждался, но до дела так и не дошло. Я очень хорошо помню, как впервые появилась эта мысль, как вызов: а тогда я буду делать, что хочу, и уеду в Сочи! Рассказала о решении всем друзьям в Питере – реакция была удивительной. Во-первых, многие поверили (хотя я сама еще не очень верила, что решусь, что получится). Во-вторых, несколько человек сказали, что тоже хотят переехать в Сочи. Это очень меня приободрило. И, конечно, поддержка мамы, за которую я всегда буду ей благодарна».

«Навсегда» не бывает

Сегодня Инна живёт в Сочи и работает в агентстве недвижимости. Что удивительно, за плечами у неё 20 лет, проведённых в журналистике и PR. В работе агента по аренде и продаже недвижимости очень помогает опыт, полученный за последний год: самостоятельная подготовка документов на продажу квартиры, купленной с участием материнского капитала, и пять (!) переездов. Работы много, рынок недвижимости в Сочи активный, хоть и весьма специфичный. Это в Челябинске или в Санкт-Петербурге можно найти объявления от собственников или обратиться к добросовестным риелторам и за полчаса подобрать себе подходящий вариант. В Сочи девять шансов из десяти, что вы нарвётесь на мошенников, которые возьмут с вас предоплату за «информационные услуги» и исчезнут, так и не предоставив ни одного «живого» адреса.

«Не могу сказать, что за 9 месяцев я полностью восстановилась и нашла новую себя, — признаётся Инна. – Жизнь чуть ли не ежедневно преподносит так много сюрпризов, что я перестала загадывать, где буду жить и чем заниматься. Уезжая из Челябинска, я думала, что еду в Санкт-Петербург навсегда. Когда решила переехать в Сочи, друзья спрашивали: ты что, уезжаешь в Сочи навсегда? Я отвечала: «Ребята, «навсегда» не существует!». То, что сейчас происходит, могу назвать только одним словом – «турбулентность». С одной стороны, постоянно происходит что-то такое, от чего глаза на лоб лезут. С другой – невероятная свобода действий! Сегодня я чувствую себя счастливой, наслаждаюсь каждым днем своей жизни – а в Сочи это делать особенно приятно! Развод дает возможность начать жить жизнью, о которой семейные только мечтают. Теперь я сольный артист! Конечно, я не собираюсь бросаться во все тяжкие, скорее, это история про личную ответственность – за свой успех, и свое счастье. Может быть, не совсем по своей воле, но у меня получилось стать сильной и независимой. После переезда в Сочи я, наконец, бросила курить. Исчезла мучительная аэрофобия, а ведь раньше я настолько боялась перелётов, что готова была отказаться от отпуска, лишь бы не лететь. Теперь путешествую с удовольствием, в 2017-ом летала 10 раз! Собираюсь вернуться к любимому хобби – шить мишек-тедди. Читаю книги по саморазвитию и бизнес-литературу. Гуляю по берегу моря и любуюсь закатами. Что хочу – то и делаю! Я понимаю, что стопроцентная ответственность за все решения и действия на мне одной. Захочу — уеду жить в Испанию или на Бали! Захочу – стану веганом! Что угодно можно захотеть – и сразу сделать, не согласовывая ни с кем, вот что такое эта свобода! И еще, у меня есть большая мечта – помогать и поддерживать женщин, которые оказались в похожей ситуации. Найдите меня на Фейсбуке, и давайте дружить!».

5 советов тем, кто проходит развод прямо сейчас:

  1. Спросите партнера (и себя) есть ли возможность сохранить отношения, и если ее нет – сумейте принять этот факт. До тех пор, пока вы живете в иллюзии, что «он одумается и вернется», вы не сможете двигаться дальше.
  2. Отпишитесь от бывшего возлюбленного во всех соцсетях; если у вас есть общие дети – сведите общение к минимуму, касающемуся детей, если у вас нет общих детей – прекратите любое общение (решение юридических вопросов доверьте специально обученным людям).
  3. Займитесь спортом. Подойдет даже короткий домашний комплекс – главное, выполняйте его ежедневно, и через полгода вы обалдеете от результата!
  4. Сделайте новую стрижку (у самого крутого парикмахера, до которого можете дотянуться) и обновите гардероб (обязательно – со стилистом). Заведите привычку хотя бы раз в месяц ходить на маникюр, педикюр, коррекцию бровей и другие женские улучшайзинги. Даже если вы не планируете строить новые отношения, пятиминутная готовность к свиданию придаст дополнительный тонус.
  5. Возьмите лист бумаги и напишите один день своей идеальной новой жизни. Обязательно сохраните его – через полгода-год вы очень удивитесь тому, насколько точно всё сбылось!

Как жить после развода с мужем? ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Новоиспеченный муж и картошку почистит, и улыбнется, и полку прибьет. Не забудет спросить, как дела, поцелует, о планах говорит, как заведенный, о детях.

А потом клац — и все: “Ваша подписка истекла”.

Улучшенная версия мужчины была доступна только в фазе соблазнения. И еще, по инерции, несколько месяцев. Супергероев хватает на пару лет.

Для некоторых неизбежно приходит этап, когда он ставит себе галочку под пунктом “Завоевано”. А затем из горячего энтузиаста превращается в ленивое угрюмое существо, живущее под лозунгом: “Милая, давай не сегодня!”. А потом развод…

Кому это нужно?

Женщины инициируют развод чаще, чем мужчины. Мужчины разводятся только в самых экстренных случаях. Чтобы испортить их модель счастливого брака, нужно очень-очень постараться.

В мире все перепуталось. Были в истории времена, когда люди не умели выкладывать селфи в инстаграм, зато умели правильно распределять роли.

Это не призыв надевать шкуру вепря и менять двушку в центре на пещеру на Ближнем Востоке. Просто женщина так устроена — она эмоциональней, тоньше, лучше разбирается в отношениях, и именно ей (при желании) удастся их направлять.

Большинство из вас инстинктивно так и делают. Только рулят не туда. Вы пытаетесь выжать из мужчины хорошее отношение. Вытрясти из него желание делать вас счастливыми.

А эта тактика в корне неверна. Элементарно проще было бы стать той, для которой он захочет сворачивать горы. Если вовремя направить вектор на себя, можно так и не узнать, что же там, по ту сторону развода.

Если все-таки был…

Как жить после развода? Я не стану тебе говорить, в этом нет ничего страшного.

И дураку понятно, что это очень больно.

По факту, есть четыре эмоциональных состояния после расставания. Их длительность зависит от глубины отношений и степени той самой боли.

Разберись, что с тобой происходит, возможно, ты застряла в каком-то из них. Это поможет тебе двигаться дальше.

Шок  

Поначалу ты не сможешь до конца осознать, что случилось. Возникнет безразличие к происходящему вокруг и гнетущее чувство пустоты.

Тебе не вполне ясно что произошло и почему, казалось бы, так быстро. Да и в сам разрыв верится с трудом. А главное, ты до конца не понимаешь, как это повлияет на твою жизнь.

Что делать?

Плачь! Не накапливай эмоции, сублимируй страдания. Позволь себе выплакаться, выкричаться, побить посуду, заняться спортом, выговориться подруге, психологу кому угодно.

Выпусти пар! И дальше сможешь двигаться легче.

Отрицание и принятие

Будь готова — это самое пекло… Женский мозг удивительно устроен: если уж страдать, то по полной. Внезапно начнет казаться, что ты неполная неудачница. Причем сразу во всех жизненных сферах.

Здесь обыкновенно вспоминаются все свои косяки, обидные слова, которые слышала, провалы прошлого.

Тебе захочется вернуть все обратно. И плевать, как ты себя чувствовала. Уже лучше жить с мнимым чувством безопасности.

А если ты была инициатором развода, вполне возможно, что тебе захочется упаковать чемоданы и вернуться к нему. Сделать чай на привычной кухне и надеть любимые тапки.

“Не так уж противно он чавкает… Посуду не моет, ну и что? Свет на ней клином не сошелся…”

Тебя захочется пожалеть его, себя, пофантазировать на тему “а все могло бы быть иначе”. Как он там без тебя? А вдруг не поливает  гортензию или ест фаст-фуд прямо с бумажной тарелкой? И рука тянется к телефону.

Что делать?

Без паники. Не горячись. Не сгущай краски и сейчас же отложи телефон!

Уходя — уходи. Вспомни все хорошее и все плохое, что между вами было. Взвесь свой выбор еще раз, раз и навсегда. Если ты твердо решила, что уходишь, скажи себе “это не мой человек” — и забудь о возвращении.

Но ты и сама знаешь, что это не правильно.

Осадок остался?

В какой-то момент тебе покажется, что ты полностью освободилась. Недолго. Ты даже начнешь улыбаться и вспоминать о нем все реже. Но воспоминания будут болезненны и волнообразны.

Но ты ведь уже оправилась, почему опять?!

Что делать?

Радоваться! Все периодические эмоциональные всплески, сожаления, звонки, слезы — это загнанные в угол эмоции.

Любая такая вспышка является хорошим сигналом. Не души себя изнутри. Отпускай эмоции. Это то, что тебе сейчас будет полезно.

Выход из депрессии в экспресс-режиме

Если ты чувствуешь в себе силы и потенциал справиться со всем быстрее. А внутри тебя бушует шторм. Можно направить энергию в правильное русло.

Займись собой

Злости направь на ускоренный рост. Смени имидж или просто займись своей внешностью, карьерой — тем, на что раньше не хватало сил.

Ты можешь делать этом для себя, а не в отместку. Есть примеры сотен, тысяч женщин, которые осуществили свою мечту, использовав энергию разрыва.

Уезжай!

Да, как главная героиня фильма “Ешь, молись, люби”. Путешествия напоминают нам, что мы целое, заполняют пустоту новыми впечатлениями, дают возможность подумать о себе наконец.

Если захочешь, езжай даже в одиночку! Это позволит тебе полностью переключиться.

Сделай реальный шаг

Любые эмоциональные потрясения, а развод таковым и есть, нужно отрабатывать.

Может, разрыв и нужен был тебе, чтобы ты наконец сделала это?

Ты женщина, и у тебя есть неограниченный набор возможностей для выхода из любой депрессии: купить туфли, закрутить бурный роман, выпить с подругой сухого вина, заедая его шоколадом.

Грустить тоже нужно со вкусом, чтобы не терять вкус к самой жизни — а там, глядишь, уже и страдать будет некогда 😉

С верой в тебя,
Ярослав Самойлов.

Жизнь мужчин после развода: как они меняются

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Я понимаю, почему, раз переспав, люди делают вид, что ничего не было. Я не понимаю, почему они делают то же, прожив с кем-то годы. Они ведь переспали столько раз! А еще перерожали детей, перечувствовали, переездили в отпуск… Хочешь узнать человека — разведись с ним, гласит народная мудрость. Я бы не хотела узнать такого человека. Зато хочу узнать, отчего так происходит.
«С деньгами не каких проблемм, — уверил меня Борис, 34 года, Козерог, на сайте знакомств,- алименты я плачу официально, а зарплата черная, такчто бывшей мало достоется, пара тыщ».

Борис старался. Поражал меня не только орфографией, но и фотографией (в зеленом джипе, с букетом шампуров, лицо угадывается за кусками жареной свинины), и серьезными намерениями. «Хочу опять жениться», — честно предупредил герой. Я не пошла с Борисом в кафе и замуж за него тоже не пошла. И даже не стала задавать ему вопросы, которые хотела было задать (например, такие: «Борис, а что ест ваш ребенок на «пару тыщ» в месяц?» или: «А когда вы с женой были вместе, вы ее называли солнышком или котенком?»). Я просто ушла с сайта. Наверное, Борис подумал, что Козероги не подходят мне по гороскопу. Никаких «проблемм».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кастрюля на голове
До того как пойти на сайт знакомств, я развелась. Прожили мы с мужем 8 лет. Родили мальчика Кузю. В последние годы ничего путного из брака не получалось — ну кроме мальчика. Однажды я включила «Скайп», а мне оттуда сообщили: «Я тут тепленькая в постельке, ты скоро?» Я прочитала и… обрадовалась. Никакой ревности и обиды, никакого чувства собственности. Я вздохнула с облегчением: теперь его ждет кто-то тепленький, а я могу идти.
Договорились о разводе на балконе. Я предложила, он обдумал предложение. Докурил и сказал: «Ну не знаю, а на что ты будешь жить?»Я пообещала, что на что-нибудь буду, и нас с ребенком попросили найти съемную квартиру до 28-го числа. Когда 27-го я приехала за оставшимися вещами, меня встретила женщина из «Скайпа» с подносом сушеных грибов. Дома было тепленько. В коридоре стояла клетчатая «челночная» сумка, уже собранная. В нее запихнули мою одежду, а сверху положили алюминиевую кастрюлю. Рядом стоял большой мешок с мягкими игрушками моего сына. «Забирайте, если хотите, — сказала дама с грибами, — мы их все равно выбрасывать собирались».
Я взяла сумку, взвалила на плечи мешок. Кастрюля выпала, и я надела ее на голову. В образе безумного августовского Деда Мороза я отправилась в новую жизнь. Мне было хорошо, только кастрюля немного мешала.
Следующие два года после развода я потратила на «налаживание цивилизованных отношений». Какие же еще отношения могут быть у людей, которые так по-хорошему расстались на балконе? Тем более у них есть сын, который любит и маму, и папу. И общее прошлое, почти три тысячи дней. Эпизод с сушеными грибами я посчитала случайностью.
Я хотела, чтобы мы общались с Кузей поровну. Чтобы отец не чувствовал себя выключенным из жизни сына, чтобы знал все, что происходит в школе, и был в курсе результатов соревнований по плаванию — Кузя делал успехи в кроле. Я не собиралась подавать на алименты — мне было абсолютно ясно, что папа, который когда-то кормил годовалого Кузю из бутылочки и так смешно вместе с ребенком открывал рот, не оставит без куска хлеба Кузю повзрослевшего. Вещи я хотела поделить не по суду и даже не поровну. Кому что нужнее, тот то и забирает — такое распределение казалось мне правильным. Да, на джипе раньше ездила я, но мне не нужна такая большая машина, обойдусь старым седаном. Собиралась, помню, купить бывшему мужу микроволновку… Я не учла только одного — что стала бывшей женой. Вернее, просто бывшей. Никем, в общем.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пирожное «картошка»
Я звонила, он не брал трубку. Я приходила, он не открывал дверь. Я писала sms и электронные письма, они оставались без ответа. Мы жили в пяти минутах ходьбы друг от друга — мне пришлось снять квартиру рядом с Кузиной школой, — и ребенок не видел отца полгода. Потом мы случайно столкнулись в магазине, и он сказал, что наконец-то подал на развод, а еще куда-то делась генеральная доверенность на джип — может, у меня валяется. Я спросила, не хочет ли он взять Кузю на выходные. Он сказал, что у его кошки родились котята и вообще надо пылесосить.
Я поняла, что Кузя теперь тоже бывший. Пришла в свою съемную квартиру, села на пол и стала рыдать. Через час приехала подруга Оля, подняла меня с пола, вытерла лужу слез и налила чаю. Я увидела чай и зарыдала с новой силой. Стуча зубами о чашку, я повторяла: «Оля, а как же пирожное «картошка»?»
Подруга была озадачена моей наглостью: она примчалась по первому зову, вернее, по sms «Не могу встать», а я требую сладостей, и обещала в следующий раз привезти целый торт. «Нет, ты не понимаешь, — сказала я, — он же покупал мне пирожные «картошка»! Почему же теперь он себя так ведет?»
Когда мы только поженились, мой муж каждый вечер встречал меня с работы в метро. Он стоял в неположенном месте, у дверей выхода. Там дул ветер, к мужу порой приставали перебравшие пассажиры, я работала допоздна, до того часа, когда в метро трезвых людей почти нет, но он все равно приходил. И приносил мне пирожное «картошка». Каждый раз говорил, у меня для тебя сюрприз, и доставал пирожное.
Тогда у нас не было джипа, доверенности на него. Даже Кузи еще не было. И именно это время, «пирожное», счастливое, я помню лучше всего.
И мне горько, что он забыл.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Незнакомец в зеркале
Что ж, хватит о моей личной жизни. Я думаю, что у каждой расставшейся пары наберется с десяток таких «картошек». Мало кто, войдя в загс, думает о разводе и о том, кому достанется тостер и шесть соток в поселке Липовый. Мы дуем на ушибы и лечим поздние ветрянки. Завариваем чай и гладим рубашки. Заполняем визовые анкеты и лепим магниты на холодильник. Наконец, рожаем детей, ищем в них черты друг друга и радуемся, если они находятся.
Брак может не сработать. Это бывает (по некоторым данным, аж в 60 процентах случаев). Но все те годы или даже месяцы, которые мы проводим вместе, — это жизнь, наша, единственная.
Мы не становимся бывшими после развода. Мы остаемся собой. Наша жизнь наполнялась все эти годы разными событиями, эмоциями, переживаниями, ветрянками и магнитами. Она делала нас такими, какие мы есть сегодня. Если бы не она, мы бы сейчас видели в зеркале незнакомца. Ее нельзя перечеркнуть, от нее нельзя отказаться. И, хотим мы этого или нет, бывший супруг — часть этой жизни. А значит, и часть тебя. Он не бывший человек — он просто человек.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Фильм-катастрофа
Нет, я еще не сошла с ума и не пересмотрела американское кино о природных катаклизмах, в котором, как правило, главный герой и его бывшая жена обожают друг друга, и воссоединиться им мешает только наличие у нее нового богатого супруга (только что поняла, почему такие картины называют «фильм-катастрофа»). Я думаю, что если люди решили расстаться, пусть расстаются, а если им еще есть что спасать, пусть спасают. Но!

Я никогда не пойму папаш, которые годами не видят детей, но всячески пытаются на них сэкономить.

Я никогда не пойму бывших мужей, которые пилят при разводе каждый диван и потом спокойно спят на своей отпиленной половинке.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Я никогда не пойму бывших жен (а вы думали, меня только мужчины возмущают?), которые не разрешают ребенку видеться с отцом из-засвоих обид на экс-супруга, потому что «так будет лучше для всех». Кого они обманывают? Почему судьбу троих решает один обиженный человек?

Я никогда не пойму девушек, которые не разрешают своему разведенному любовнику ездить к его ребенку.

Я никогда не пойму девушек, которые встречаются с разведенным, если тот к ребенку не ездит (но пилит диван и рассказывает страшные сказки о бывшей жене). Это недальновидно (см. притчу про морскую свинку).
Скажу честно, я бы не хотела обращаться к психологу или еще какому-то специалисту, чтобы все это понять. Потому что…

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

…я не хочу слышать, что люди слишком сильно переживают развод и у них происходит вытеснение негативной информации. Взрослый гражданин в состоянии вспомнить, что у него есть дочь пяти лет и ей хочется макарон, кукол Братц и маек с Hello Kitty. А еще посидеть у папы на коленях и сходить с ним в кино. Если гражданин этого не помнит, пусть посмотрит в паспорт и освежит эту «негативную»информацию.

…я не хочу слышать, что в разрыве виноваты двое, а значит, второй супруг тоже не ангел. Виноваты двое, а отвечает каждый за себя. И только от него зависит, будет ли он брать трубку, открывать дверь, платить за майки и изучать расписание детских сеансов. И лично он выбирает, что сказать ребенку про маму или папу. И если говорит гадости, значит, выбрал неправильно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

…я не хочу слышать, что дети вырастут и сами разберутся. Может, детям лучше расти в нормальной обстановке и не мучиться в пять лет вопросом, почему мама плачет, а папа отсутствует. У детей и так много проблем — бакуган не магнитится, Волк съел Красную Шапку. И кстати, когда они вырастут, проблем меньше не станет — спросите у любого взрослого. Зачем им еще одна?

…и уж точно не хочу слышать, что, раз меня это так волнует, я все еще испытываю чувства к бывшему мужу. Нет, у меня нет к нему чувств. Но у меня есть чувство справедливости. А еще здравый смысл. И мне кажется, если бы больше людей обладали теми же богатствами, всем стало бы лучше. И бывшим, и нынешним, и будущим.

И наконец притча о морской свинке
(которая вообще-то не совсем притча)

У Кузи в классе в клетке живет морской свин Рыжик. Однажды я спросила у Кузиного классного руководителя, откуда у них этот зверь. И Наталья Михайловна сказала мне: «Один мальчик принес. Вернее, сначала он принес его домой, но родители не захотели держать дома животных и велели убрать свина с глаз долой. Сказали, хоть на помойку. На помойку мальчик не решился, притащил Рыжика в школу. Я тогда вызвала родителей и задала им один вопрос: «Вы думаете, что всегда будете молодыми?» Они не поняли, зашумели: что за новости? И я объяснила: «Почему вы считаете, что свина он на помойку выбросит, а с вами поступит как-то иначе?» Надеюсь, родители перестали шуметь и подумали. У Рыжика же все хорошо. Ему, похоже, даже нравится быть чьим-то бывшим.

ТЕКСТ: Антонина Козлова

что делать пожилому мужчине или женщине?

Развод — это всегда большой стресс для супругов. Особенно сложно развал семьи переносят люди пенсионного возраста. Ведь они не просто теряют человека, с которым прожили всю жизнь и делят имущество. Как показывает практика, пенсии во многих странах мира оставляют желать лучшего. На них люди вынуждены, как говориться, выживать. А когда суммарные доходы резко падают, приходится полностью пересматривать свой привычный образ жизни. Давайте узнаем, какое негативное влияние оказывают развод на людей старше 50 лет.

Что делать мужчине, если инициатор развода женщина

Для женщины решиться на развод в 60 лет — смелая, но трудная задача. Прожив с мужем более 30 лет, жена не выдерживает при следующих ситуациях:

  • супруг постоянно выпивает, у жены уже не хватает терпения;
  • муж не желает брать на себя никакой ответственности за семейные отношения. Фактически главой семьи является женщина, она принимает все важные решения. Постоянная моральная нагрузка утомляет. Развод становится единственным вариантом выхода из затянувшегося брака;
  • супруга желает полностью изменить свою жизнь, находит нового партнёра.

Несмотря на возникшее желание уйти из семьи, начать жизнь по-другому, заново — не стоит торопиться. Можно обсудить проблемы, волнующие обоих или одного из супругов. Возможно, получится сохранить если не брак, то хотя бы дружеские отношения.

Мужчины переживают развод так же тяжело, как женщины. Они не привыкли открыто выражать свои эмоции, поэтому создаётся впечатление, что разрыв отношений для них менее трагичен.

Особенно тяжело переживают разрыв семейной жизни мужчины, злоупотребляющие алкоголем. Если от них уходит жена, они становятся по-настоящему одинокими. Во время трезвости бывший супруг вспоминает счастливые времена, проведённые с женой и детьми. От этого ему становится ещё тяжелее.

Если жена приняла решение уйти от мужа-алкоголика, то вернуться она может в редких случаях.

При пассивности супруга, женщина так же видит выход в разводе. Всё, что делает мужчина, это ходит на работу. Он перестаёт уделять внимание жене даже по праздникам. Несмотря на последствия развод в 50 лет для женщины, взвалившей на себя все заботы о семье, является единственно правильным вариантом.

После развода получается, что пассивный супруг действительно остаётся один, а женщина даже после 50 может найти себе нового партнёра. При такой ситуации можно посоветовать больше времени уделять супруге, даже во время развода. Так будет легче пережить тяжёлые моменты расставания и подумать, как жить дальше.

Экономические трудности

Это первое, с чем придется столкнуться. Как показывают результаты социологических исследований, разведенные люди предпенсионного возраста испытывают большие финансовые проблемы. И с каждым годом эта демографическая группа только увеличивается. Это обусловлено с низкими физическими способностями, проблемой найти хорошую и высокооплачиваемую работу, привычкой вести комфортный образ жизни и рядом других факторов.

Людям, проживающим в составе гражданского или законного брака, намного проще в финансовом плане. В полноценных семьях как минимум два источника дохода, Им намного проще планировать бюджет и управлять расходами, чем одиноким мужчинам и женщинам, прошедшим через развод.

В прокат выходит “Сила природы” с Мелом Гибсоном: фильму прочат провал?

“Черная вдова” в ожидании: сколько лет Наташе Романофф в сольном фильме

“Терминатор 3” должен был вернуть Сару Коннор: почему отказалась Линда Гамильтон

Помимо этого, супруги могут воспользоваться различными государственными льготами, в то время как разведенные вынуждены тащить на себе ипотеку или арендовать жилье, а также платить по страховке, что делает их менее социально защищенными. Поэтому нет ничего удивительного в том, что накопленные сбережения быстро заканчиваются, и люди перемещаются за черту бедности.

Жена уходит к другому

Как чувствует себя мужчина после развода в 50 лет, когда от него уходит жена? Независимо от причины расставания, мужская половина человечества сильно переживает разрыв семейных отношений.

Мужчины по своей сути собственники. Ревновать супругу они будут в молодом и зрелом возрасте. Появляется желание отомстить бывшей жене. Но, советы психолога при разводе 50 лет таковы, что лучше простить и отпустить супругу, остаться с ней в нормальных отношениях. Так боль, обида уйдут быстрее, не будет мучить чувство вины.

Современные мужчины старше 50 лет могут и должны найти силы, чтобы продолжать жить обычной жизнью после развода, случившегося по инициативе жены. Ещё можно влюбиться, попробовать начать совершенно новые отношения. Важно: не стоит пытаться найти черты бывшей супруги, глядя на новую партнёршу. Не нужно торопиться воссоединиться, чтобы жить вместе. Чаще всего скорая замена говорит о желании досадить бывшей супруге.

При любом вопросе, особенно касающемся семейных отношений, не нужно торопиться. Брак — слишком серьёзная вещь, чтобы принимать быстрые, необдуманные решения.

Новая жизнь

Развод может причинить огромные душевные страдания, но, возможно, самое счастливое время вашей жизни еще впереди. Как показали результаты исследований, проведенных аналитическим агентством Age Wave и Merrill Lynch, люди наиболее счастливы в период от 65 до 74 лет. Многие просто не осознают, что в 50 жизнь не заканчивается. Когда вы выйдете на пенсию, вам больше не придется каждое утро рано вставать на работу. Вы сможете полностью посвятить себя своим хобби и увлечениям, больше отдыхать и наслаждаться всеми радостями жизни. Поэтому если вы даже столкнулись с разводом, то не стоит ставить на себе крест. Постарайтесь все переосмыслить и правильно расставить жизненные приоритеты.

Брак после 50 лет расторгается по вине мужчины

Когда из семьи уходит муж, прожив с супругой более 30 лет, для женщины это становится настоящим ударом. Сначала может показаться, что жизнь после развода в 50 лет закончилась. Все женские переживания по поводу расставания можно разделить на следующие стадии:

ОтрицаниеЖена отказывается верить, что её бросили, надеется, что можно исправить ситуацию. Продолжает по-прежнему ждать мужа, не выходит из дома, постепенно впадая в депрессивное состояние
ДепрессияПропадает интерес ко всем сторонам жизни. Женщина прекращает ухаживать за собой, хотя всё ещё привлекательна
Жалость с влюблённостью к себеУходит любовь к бывшему супругу, женщина много времени уделяет своей внешности. Сначала она жалеет себя, а потом наступает стадия влюблённости к собственной персоне
Жизнь после расставанияБывший супруг хочет вернуться, но у женщины наступает новый период. Примирение возможно, но женщина по-другому смотрит на семейные отношения. Если развод произошёл официально, то скорее всего возврата не будет

Пройдя все четыре стадии расставания, женщина постепенно успокаивается. Она готова к новым отношениям. Ведь после 50 лет жить можно исключительно для себя. Дети уже взрослые, есть работа. Остаётся только следить за собой, делать себе приятные подарки, путешествовать. Не обязательно для этого терпеть рядом с собой пьющего или равнодушного мужа.

Раздел имущества

Разводящиеся люди, как правило, состоят в длительных браках. Поэтому все их имущество нажито совместным трудом. Следовательно, вполне вероятно, что оно будет разделено поровну между обоими супругами. Это касается не только активов, но и финансовых обязанностей, а также долгов. Поэтому наймите хорошего адвоката, специализирующегося на разрешении семейных конфликтов и постарайтесь добиться, чтобы в процессе развода все было поделено 50/50 между вами и вашим партнером. Как показывает практика, в подавляющем большинстве случаев удается достигнуть компромисса, который устроит всех.

Как самостоятельно сделать красивое мыло в виде сферы: я добавила в него цветы

«Сколько стоит отдых в Питере?»: внутренний туризм в России оживает

Как самостоятельно сделать разноцветный порошок для эффектной фотосессии

Жизнь после расставания

Не стоит отчаиваться, если расставание всё-таки произошло. Как пережить развод в 50 лет, чтобы не довести себя до депрессивного состояния и продолжать жить полноценной жизнью? Подумайте, что расставшись, вы сможете жить по-другому, не менее насыщенной жизнью:

  • возраст после 50 открывает множество возможностей. Можно путешествовать, заводить знакомства, сделать свою жизнь насыщенной различными событиями;
  • существует возможность создания новых семейных отношений. Причём завести нового партнёра могут как женщины так и мужчины после 50;
  • можно открыть свой бизнес, раскрыть в себе новые способности, или просто найти занятие по душе.

Независимо от того, по какой причине случился развод и кто в нём больше виноват, не стоит постоянно думать об этом, винить себя в случившемся.

Не нужно изображать жертву, пытаться вызвать жалость у друзей и родственников. Лучше заняться собой, подумать как наладить жизнь, совершенствовать себя, свои жизненные условия.

В зрелом возрасте разведённые супруги всегда найдут чем заняться. Практически у всех есть взрослые дети и даже внуки. С ними можно собираться по праздникам, или просто приходить в гости. Внуки всегда рады визиту бабушки или дедушки.

Случается, что супруги развелись и разъехались. Но про прошествии времени поняли, что всё равно хотят быт вместе. Страсти в отношениях уже нет, но остались дружеские чувства, симпатия, желание помогать друг другу. И супруги съезжаются, чтобы опять жить вместе.

Держи себя в руках

Развод вызывает нежелательные, а иногда иррациональных эмоции. Мы страдаем от страха — страха перед неизвестным, страха перед одиночеством, страха потерять друзей или статус в обществе. Мы испытываем чувство шока, грусти и потери.

Все эти эмоции понятны, но без контроля они мешают нам двигаться вперед. Если после продолжительного брака вы переживаете болезненный развод, имейте в виду, что ваша личность и самооценка не определяются одним мужчиной или одним отношением. Большинство женщин выходят из разводов сильнее, чем когда-либо.

[custom_ads_shortcode1]

Что советуют психологи

Прожив долгие годы в браке, тяжело пережить одиночество. Если справиться с ситуацией самостоятельно проблематично, можно обратиться к специалистам. Советы психолога при разводе после 60 лет содержат следующие моменты:

  • заведите дневник, куда будете записывать только яркие, позитивные события или моменты, которые произошли за день. Блокнот или тетрадь для записей должны быть обязательно красивыми, яркими;
  • по вечерам прочитывайте записи, анализируйте произошедшее. Сразу станет заметно, что не всё так плохо, жизнь продолжается;
  • записывайте и рисуйте на бумаге все самые заветные желания. Ведь после развода будет море времени, которое можно потратить на мечту;
  • не старайтесь показать, доказать своей бывшей половинке, что у вас всё прекрасно после расставания. Лучше отпустите и простите, дайте жить друг другу своей жизнью. Не доказывайте, что вам лучше без бывшего партнёра. Так быстрее забудутся обиды и разочарования;
  • нужно принять ситуацию, как бы тяжело не было. Планировать новые брачные отношения нужно только тогда, когда окончательно утихнет боль от предыдущих.

Женщина зрелого возраста боится остаться в одиночестве по следующим причинам:

  1. считает себя недостаточно привлекательной и молодой;
  2. боится обидеть детей новым замужеством.

Но, всё как раз наоборот. После 50 женщина по-прежнему привлекательна, у неё прекрасный опыт семейных отношений. В отличие от совсем молодых представительниц прекрасного пола, она более опытна, знает как справиться с бытовыми проблемами. Не нужно исключать возможность создания новой семьи. Встретить нового партнёра можно в любом возрасте, главное не замыкаться на своих проблемах и перестать думать о разрушенном браке.

У женщины при разводе возникают страхи в решении бытовых проблем. Она боится, что не справится. Ещё присутствуют опасения, что не удастся материально обеспечить себе достойное проживание. Но, прожив некоторое время в одиночестве, покинутые жёны понимают, что не всё так страшно. При желании можно научиться и гвозди забивать, и смеситель менять.

А свободное время можно потратить на любимое занятие. Если до сих пор нет хобби, то стоит завести. Так много интересных и полезных занятий: вышивание, вязание, приготовление блюд разных стран, общение с интересными людьми, чтение, изучение иностранного языка, общение с детьми и внуками. Можно записаться в бассейн, ходить на концерты, посещать интересные мероприятия, проводимые в городе.

Важно поверить, что жизнь после развода обязательно наладится. Впереди так много времени, которое можно потратить исключительно на себя. Перестаньте постоянно думать о прошлом, даже если позитивных моментов в нём было больше. Что-то новое и хорошее придёт в вашу жизнь тогда, когда отпустите прошлое.

Если бывший партнёр всем видом показывает нежелание общаться, не навязывайтесь. Назойливость не поможет вернуть бывшего/бывшую, а только будет раздражать. Не пейте алкоголь, чтобы заглушить страдания. Это помогает только на время, а потом становиться ещё тяжелее. Помните, что всё проходит, нужно лишь время. Жизнь обязательно вернётся в привычную или новую колею. Всё зависит только от отношения к ситуации и вашего поведения.

Худшие страхи сбылись?

Запишите 3 совета с которыми ваш развод после 60 лет дает вам возможность жить лучше. Больше всего напоминайте себе, что вы достойны любви и поддержки. У вас есть возможность построить прекрасную жизнь для себя, независимо от того, состоите ли вы в браке или нет.

Не тратьте время на сожаления. Женщины, пережившие развод после 60 лет, обычно испытывают чувство горя, вины или даже стыда. Хотя большая часть культурной стигмы, связанной с разводом, уменьшилась, остаются естественные грусть и сожаление. Важно, чтобы эти негативные эмоции не тянули вас вниз.

Проводите время с людьми, которых вы любите и которым доверяете. Участвуйте в мероприятиях, которые вам нравятся. Оставайтесь активными в обществе и в своей карьере (если вы все еще работаете) или займитесь волонтерством.

Лучший способ избежать негативных эмоций — наполнить свою жизнь позитивными переживаниями. Так что не отгораживайтесь, питая сожаления и жалость к себе. Несчастный брак, в котором общение было стрессовым или вредным, может заставить вас бояться снова общаться с людьми.

Позаботьтесь о своих финансах и других практических вопросах. Разногласия по поводу денег являются основной причиной развода. Что бы вы ни делали, не погружайте голову в песок, когда речь заходит о разговорах о деньгах.

Когда я пережила свой развод после 60 лет, я помню, что последнее, о чем я хотела поговорить, это как разделить наши активы. Я помню, как думала: «Я ничего от него не хочу! » К счастью, хороший друг заставил меня получить профессиональную поддержку.

Не продавай себя. Даже если ваш муж в первую очередь отвечал за зарабатывание денег и управление ими, у вас все равно есть права.

Вовлечение профессионалов не означает, что вас ожидает «грязный развод» или что это затянется. Во многих случаях верно обратное. Имея профессиональное представительство с обеих сторон, вы можете отделить эмоциональные проблемы, которые привели к вашему разрыву от практических соображений вашего будущего.

[custom_ads_shortcode2]

Смотрите в будущее

Учитесь идти навстречу жизненным переменам, даже если они абсолютно негативные. Любое изменение — это шаг вперёд. Вы прожили более 30 лет в браке, но случился развод. Это не конец жизни, а начало новых моментов. Воспринимайте ситуацию именно в таком ключе. Развод с 60 летним мужчиной даёт возможность устроить свою жизнь так, как желаете именно вы.

Так же и мужчине не стоит воспринимать развод после 60, как трагедию. Можно заниматься любимым делом, уделяя ему столько времени сколько нужно. Старайтесь находить позитивные моменты в любой ситуации. Воспринимайте развод как путь к свободе, и пережить расставание будет намного легче.

Многие разведённые пары уделяют слишком большое внимание общественному мнению. Порой именно из-за него они продолжают жить с нелюбимым человеком. Но, наступает момент, когда отношения окончательно изживают себя и развод становится единственно правильным решением.

Оградите себя от негативного общения. Помните, что бесконечные жалобы и слёзы не нравятся окружающим. Вам могут посочувствовать какое-то время, но потом будут избегать подобного общения. Всем нравятся успешные, позитивно настроенные люди. Так будьте такими. Смотрите в будущее, оно существует для любого возраста.

Как пережить развод мужчине, который привык полагаться на жену

Довольно часто причиной развода становится пассивное состояние мужа. Мужчина не проявляет активности, не решает никаких семейных проблем, никоим образом не влияет на детей или какие-то обстоятельства. Все перекладывается на жену, которая может терпеть такое положение не вечно. Проходит лет 10, 12 или 15 и терпение лопается – женщина подает на развод. Нет счастливого брака в той ситуации, когда мужчина ничего не решает.
В таких семьях женщины чаще всего бойкие и напористые, смелые и хваткие. Такая не станет раскисать, а быстро найдет себе занятие и забудет о разводе. А вот пассивный мужчина будет тяжело переживать изменения в укладе жизни. Он может впасть в депрессию, которая продлится долго. К 50 годам у мужчин обычно назревает так называемый кризис среднего возраста. И без посторонней помощи ему будет крайне сложно не впасть в алкогольную или наркотическую зависимость.

Следует отвлечься, начать чем-то заниматься. Лучший выход из положения – завести домашнее животное, например, собаку. Она потребует заботы, внимания. Ее надо кормить, гулять с ней, играть и тому подобное. Даже при желании он уже не сможет вести пассивный образ жизни.

Как жить после развода, если есть дети

Чтобы спокойно жить дальше, сделайте своих детей счастливыми

Если к моменту развода у пары есть дети, процесс становится еще тяжелее. Женщинам труднее, поскольку в 90% случаев дети остаются именно с ними. А это новые заботы, финансовые трудности и т.д.

Также матери инстинктивно боятся за своих детей, поэтому принимают на себя часть боли, которую, как они думают, испытывает ребенок.

В первую очередь нужно показать, что разошлись именно вы, а на жизни чада это никак не скажется, что все родительские функции сохраняются, просто теперь вы живете раздельно. Обязательно допускайте отца к жизни ребенка. Разрешите им регулярно видеться, встречаться. Супруг должен принимать участие в основных вопросах будущего: выбор университета или школы, спортивный кружок, даже покупка вещей.

Если ваши отношения установились как дружеские, а ребенок еще несовершеннолетний, то проведите несколько праздников, которые традиционно считаются семейными, вместе. Когда ваши дети не будут переживать из-за развода, легче станет и вам.

Обязательно поговорите с ними, объясните причину развода. Тщательно подготовьтесь, придумайте слова исходя из возраста ребенка. Если он еще маленький, то не говорите слова «развод», а замените классическим «нужно пожить отдельно» и т.д. Сделайте упор на том, что это никак не отразится на его жизни. Дети часто начинают винить себя в произошедшем. Растолкуйте, что они тут ни при чем, что перемены не являются чем-то плохим или хорошим, просто это очередной этап.

В пятьдесят лет жизнь не только продолжается, но и может заново начаться. Женщине труднее переносить расставание, поскольку по природе она стремится создать семью. Откройтесь новым отношениям, постоянно общайтесь. Поддерживайте интимную жизнь. Но не стоит впадать в крайности. Алкоголь никогда не приносил положительного эффекта, поэтому подобная «терапия» вам не поможет.

Сосредоточьтесь на мысли, что ваша жизнь принадлежит только вам.

Развод после долгих лет брака. Леонид Барац и Анна Касаткина

Семейный стаж: 24 года Дети: Елизавета и Ева

Участникам «Квартета И» стоит определенно быть аккуратнее с тем, что они произносят со сцены и играют в фильмах – многое из сказанного сбывается. Вслед за своим героем, Барац принял решение расстаться с женой. С актрисой Анной Касаткиной (в фильме «О чем говорят мужчины» она играет женщину, которая восклицает «Отказал? Жанне Фриске?») он при этом сохранил прекрасные отношения, ведь экс-супруги продолжают вместе работать. В этом, вероятно, есть заслуга и самой Касаткиной, которая проявила женскую мудрость. «Я по-прежнему очень тепло отношусь к своей бывшей жене, несмотря на то, что мы с ней расстались. Анна порядочно ведет себя в сложившейся ситуации, за что я ей благодарен, и надеюсь, она может то же самое сказать и обо мне», — признавался в интервью Барац, который, к слову, успел устроить свою личную жизнь. Вскоре после развода у него завязался роман с другой Анной — Моисеевой, с которой Леонид счастлив и по сей день.

Решение женщины

Не всегда решение о разводе принимает мужчина, нередко это делает женщина. Иногда приходит момент, когда она осознает, что не сможет и не желает проживать с супругом. Причины этого явления могут быть разные, но обычно распад семьи происходит из-за злоупотребления мужем алкоголя. В результате семья распадается.

Хоть многие жены терпят скандалы, но все же когда-то этому приходит конец. Супруга сама подает на развод, старается изменить свою жизнь. Возможно, ей получится встретить достойного человека.

Развод после 60 лет. Почему люди разводятся в пожилом возрасте

Число разводов среди пожилых пар в последнее время набирает все большую популярность. Этот феномен зачастую просматривается у людей, возраст которых давно перевалил за отметку 50 лет .

Будучи молодым и полным сил, каждый из нас думает о том чудесном времени, когда можно будет насладиться настоящим покоем, миром и свободой. Надежда принадлежать самому себе , жить без стрессов и истерик, много путешествовать и заниматься любимым делом преследует многих всю жизнь.

Наверно, каждый мечтает о периоде, когда дети вырастут и не нужно будет прикладывать массу усилий на их воспитание.

Почему все происходит не так, как мы ожидаем?

К сожалению, когда супружеские пары в возрасте 20-30 лет много и тяжело работают, пытаются хорошо вырастить своих детей, через некоторое время они начинают замечать, насколько поменялись их семейные отношения.

Люди иногда просто становятся чужими друг другу. Дети выросли и пара, сидя вместе в опустевшем доме, испытывает неловкость и смятение. Им нужно снова учиться жить вдвоем.

Несмотря на прожитые годы вместе, люди перестают узнавать друг в друге того человека, которого они полюбили, будучи в юном или молодом возрасте. С годами каждый из нас меняется в ту или иную сторону в зависимости от жизненных обстоятельств.

Брак не может разрушиться за один день.

На это уходят многие годы, во время которых между людьми накапливаются множество неприятных моментов и мелочей. Несмотря на долгое время совместной жизни, пара обнаруживает, что между ними находится целая пропасть из ошибок и недопонимания. Однако, предотвратив мелкие неурядицы, можно позаботиться о счастливом браке до конца своей жизни.

Что же это за проблемы в браке?

Просьбы, оставшиеся без внимания

Сколько раз были случаи, когда влюбленные пары не могли достучаться друг до друга? Иногда мы пытаемся обратить на себя внимание второй половинки, а в ответ получаем полное игнорирование со стороны партнера.

Но ведь рядом с вами находится родной вам человек. Поэтому не стоит оставлять его просьбы без ответа. Возможно, партнер рассчитывает на вашу поддержку и помощь, а вы снисходительно относитесь к его проблеме. Старайтесь всегда быть терпеливыми и благоразумными.

Постепенное отдаление и отчуждение

Зачастую, когда близкий человек ждет от нас непосредственного присутствия, мы делаем все наоборот.

Причинами отдаления супругов могут стать

  • долгие задержки на работе,
  • вечеринки с коллегами,
  • новое увлекательное хобби,
  • общественные мероприятия или
  • чрезмерное посвящение себя ребенку.

Поэтому старайтесь проводить больше времени вместе со своей второй половинкой.

Потеря романтики

Современная напряженная жизнь часто приводит к утрате романтики и интимности в отношениях. Разговоры супругов сводятся только к бытовым проблемам в семье.

Романтические прогулки по ночному городу, теплота и взаимопонимание почему-то остаются далеко в прошлом. К сожалению, сейчас такие эмоциональные отношения часто заменяет людям непосредственно компьютер . А чувства в паре, тем временем, постепенно угасают.

Чтобы сохранить свой брак до глубокой старости , необходимо придерживаться полезных правил семейной жизни.

Старайтесь постоянно узнавать что-то новое о своем партнере.

Задавайте любимым интересующие вас вопросы и тоже старайтесь отвечать на них.

Поддерживайте цели друг друга

Ведь очень важно верить в те мечты, которые являются значимыми для вашего партнера, даже если вы считаете их бессмысленными.

Находите время на то, чтобы выслушивать переживания любимого человека, поддержать его и, возможно, посоветовать что-то ценное. Вам со стороны может быть виднее, как лучше поступить партнеру в той или иной ситуации.

Никогда, никогда не забывайте о романтике

Постарайтесь никогда не пренебрегать вашими эмоциональными отношениями. Вместе гуляйте, открывайте для себя новые и интересные места для отдыха, найдите общее хобби.

Старайтесь не вести пассивный образ жизни и всегда находите время для признания в любви вашей второй половинке.

После смерти близкого человека

Смерть близкого человека – одно из самых страшных испытаний в жизни. После таких событий очень тяжело оправиться и продолжить жить дальше. На это нужно время, силы, поддержка. Но рано или поздно, вам придётся смириться с потерей и начать свою жизнь заново.

Скорбите.

Вы должны оплакать человека. Это естественно и необходимо. Тот, кто был неотъемлемой частью вашей жизни, ушёл из нее навсегда – такова жизнь. Плачьте столько, сколько захотите. Вы должны выплакать ту пустоту, которая образовалась внутри вас.

Сходите в церковь, поставьте свечку. Будет правильно, если вы поговорите с батюшкой. Он сможет оказать вам необходимую моральную поддержку. Батюшка напомнит вам, что ушедшему из жизни человеку намного лучше на том свете, чем нам в этом грешном мире. После общения вам непременно станет легче.

Не бойтесь скорбеть, вы должны оплакать ушедшего из жизни

Смиритесь.

Примите произошедшее как факт. Облегчение наступит тогда, когда вы смиритесь со случившимся.

Ни в коем случае не вините себя, вам неподвластны человеческие судьбы. Перед смертью вы бессильны, поэтому вашей вины в этом нет. Как бы тяжело вам не было, помните, что все проходят через эту боль, но нужно держаться.

Заведите дневник, выплесните туда все свои эмоции относительно происходящего внутри вас.

Перестаньте себя терзать

Поговорите со своими детьми

Развод может быть трудным для детей, даже когда они взрослые. По иронии судьбы, ваши дети могут испытывать те же эмоции, что и вы — печаль, шок и сожаление. Они могут также задаться вопросом, как ваше разделение повлияет на семью. Например, они могут задаться вопросом, что произойдет с семейными традициями. Они могут спросить: «Куда мы идем на Рождество?», «Как нам рассказать внукам?» Или задать ряд других вопросов.

Призовите их поделиться своими чувствами и дать им возможность двигаться дальше. Напомните им, что они продолжат поддерживать отношения как с вами, так и с вашим бывшим супругом. Скажите им, что вам не нужно или вы хотите, чтобы они «выбирали стороны». Они могут принимать собственные решения. Независимо от того, сколько им лет, дети на самом деле просто хотят, чтобы их мать была счастлива, и, как правило, будут оказывать вам поддержку, когда вы продвигаетесь к новой и счастливой жизни.

Направьте энергию своих детей на то, чтобы помочь вам начать следующую удивительную главу вашей жизни. Расскажите им о своих мечтах и ​​стремлениях. Поделитесь своими страхами, но постарайтесь не обвинять вашего бывшего мужа публично. Со временем ваша семья станет сильнее, чем когда-либо, когда вы воплотите свои страсти в жизнь.

Как женщине наладить личную жизнь после развода

В вопросе построения личной жизни после развода все индивидуально. Особенно когда женщина остается с малышом на руках. Необходимо учитывать объективные моменты: экономическое положение, физическое и эмоциональное состояние матери и ребенка. Развод практически всегда вызывает болезненные переживания у всех членов семьи. Советами о том, как адаптироваться к новой жизненной ситуации, делится психолог семейного центра «Коптево» Елена Васильева.

Стадии развода

По словам психолога, у разрыва семейных отношений есть несколько стадий:

  • стадия эмоционального развода ― возникновение чувства неудовлетворенности, отчуждения между супругами;
  • стадия юридического развода ― подача заявления на расторжение брака, оформление документов;
  • стадия экономического развода ― прекращение совместного ведения хозяйства;
  • стадия психологического развода ― принятие факта распада семьи, стабилизация эмоциональных отношений.

«Необходимо предметно и подробно объяснить ребенку с учетом возраста, что как пара вы расстаетесь или расстались, но как родители всегда поддержите, будете продолжать заботиться, сделаете все, чтобы помочь. Поговорите об этом безотлагательно, продемонстрируйте, что вы все понимаете и несете ответственность за последствия развода», — советует специалист.

Помните! Дети всегда тяжело переживают развод родителей. У них может проявиться тревога, нервозность, растерянность, агрессивность. Возможно возникновение проблем со здоровьем, сложностей в обучении, дети могут винить себя, находиться в продолжительной депрессии. Чтобы обеспечить психологический комфорт, родители должны по возможности сотрудничать друг с другом, а не враждовать.

Определяем персональные цели

Период после развода — подходящий момент, чтобы определиться с персональными целями и результатами. С чего начать?

  1. Запишите пять своих целей. Вопросы — помощники: Чего хочется прямо сейчас? Чего планируете достичь через год, три года? В какой сфере жизни: работа, здоровье, отношения? С кем? Где хотите жить? Каким должен быть уклад вашей жизни? Что хочется иметь или какой стать? Что хочется изменить? Обозначьте даты реализации ваших целей.
  2. Проверьте себя: записанные цели вас вдохновляют, мотивируют, трогают? Задайте себе «декартовы» вопросы: Что случится, если я сделаю это (добьюсь результата)? Что не случится, если я сделаю это (вопрос о вторичных выгодах)? Что случится, если я не сделаю этого (не добьюсь намеченного результата)? Что не случится, если я не сделаю этого?
  3. Рассмотрите ваши ответы о целях и результатах с позиции логики, понятности и интуиции, ощущений. Внесите корректировки в первоначальные формулировки и еще раз запишите.
  4. Начните движение к воплощению вашей цели, выделите время (это может быть всего 25–60 минут, но каждый день) и совершайте конкретные действия.

Что поддержит и разнообразит жизнь

  • Оздоровительные, спортивные занятия, хореография для мамы и ребенка. Найдите возможность вместе гулять, совершайте пешие прогулки.
  • Творческое раскрытие: не реже одного раза в месяц посещайте с ребенком мастер-классы по интересам, музеи, запишитесь на занятия по созданию арт-, авторских работ, хореографии, риторике или на другие занятия креативной направленности.
  • Формирование новых навыков, которые необходимы для достижения ваших целей. Это может быть, например, новый режим сна, питания, обучение, тренинги.
  • Изменение точки зрения, позитивное мышление, что-то, дающее свежий взгляд на мир вокруг.
  • Метод помидора, который делит на части объемные задачи.
  • Ремонт в жилище, внесение элементов обновления, перестановка мебели, организация личного пространства для себя и ребенка (если нет).
  • Ведение дневника: отмечайте в нем, что вы сделали для достижения своих целей, даже если это что-то незначительное.
  • Для позитивного настроя подберите для себя жизнеутверждающую фразу или мелодию.

Помощь рядом

«На консультацию в семейный центр женщины приходят вовсе не с запросом „развод“. Как правило, они обращаются с детскими проблемами, и лишь в ходе беседы выясняется, что поведение и реакции ребенка — следствие развода родителей. Иногда за консультацией обращаются женщины, которые хотят вернуть отношения с мужем. В обоих случаях перевод внимания на поиск и понимание себя дает положительные результаты и у детей, и в личном пространстве женщины», — говорит психолог.

Если вы хотите оптимально строить отношения с детьми в периоды детских, родительских кризисов, в моменты прохождения определенных этапов семьи, получить психологическую поддержку и сопровождение после развода, то рассмотрите возможность посещения офлайн- и онлайн-занятий. В семейном центре «Коптево» ежемесячно проходят занятия женского клуба «Леди Совершенство», групповых занятий для взрослых «Родительские университеты», развивающих занятий для детей. Запись по телефону: 8 (499) 154-64-41 и 8 (499) 153-45-01.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

8 советов, как заново открыть себя

Все кончено. Вы подписали документы о разводе, и отношения, в которые вы вступили с такой большой надеждой, официально расторгнуты.

История развода у всех разная. Может, вы были женаты несколько десятилетий, а может, всего год или около того. Может быть, у вас есть дети, а может, и нет. Может быть, развод был вашей идеей, а может быть, вашим партнером, или, может быть, вы оба согласились, что развод — лучший вариант. Может быть, вы почувствовали облегчение, может быть, вы убиты горем — или и то, и другое.

Но как бы вы ни оказались здесь, теперь вопрос в том, куда вы пойдете отсюда? И как понять, кто ты и чего хочешь, будучи недавно одиноким человеком? Как будет выглядеть ваша новая жизнь и как вы начнете двигаться в этом направлении?

Вот восемь первых шагов:

1. Позвольте себе скорбеть.

Никто не женится, думая: «Я очень надеюсь, что когда-нибудь мы разведемся!» Даже если к тому времени, когда вы расстались, развод был чем-то, чего вы хотели, развод все равно представляет собой потерю.

«Каким бы ни был ваш брак или развод, будут эмоции, связанные с горем», — говорит психотерапевт Флоренс Фальк, доктор философии, MSW, автор книги Самостоятельно: искусство быть одной женщиной .

«Вы можете испытывать угрызения совести из-за того, что вы сделали или не сделали, или задаться вопросом, что вы сделали неправильно. Не зацикливайтесь на этих чувствах, но дайте им место», — говорит Фальк. «Потеря есть потеря. Есть пустое место, где что-то когда-то его заполнило, даже если это что-то могло быть нежелательным.«

2. Проработайте свои чувства.

Не переносите этот тяжелый багаж из предыдущих отношений в новую жизнь. Найдите способ справиться с давними эмоциями после распада вашего брака», — советует психолог Роберт Альберти, доктор философии. , соавтор книги Восстановление: когда ваши отношения заканчиваются .

Это может означать, что вы поговорите о своих чувствах с терапевтом или сосредоточите свою энергию на здоровом занятии, которое вам нравится ». Эти эмоции принято скрывать под столом, но вы придется работать через них, иначе они будут загрязнять вашу жизнь в будущем », — говорит Альберти.

Если вы обнаружите, что сопротивляетесь идее терапии, вы можете иметь в виду, что терапия не означает, что у вас есть проблема или что вы находитесь в кризисе. Это может быть способ работать над лучшей жизнью с кем-то, у кого нет никаких планов, кроме ВАС.

3. Научитесь любить себя.

Это может показаться банальным и нью-эйджерским. Но факт в том, что многие люди после развода испытывают отторжение от себя.

«Вы можете подумать, что с вами что-то не так, если вы не можете заставить эти отношения работать», — говорит Альберти.«Вы должны работать над обретением уверенности и веры в себя, а также над способностью верить в свою ценность».

Это то, чем вы могли бы заниматься в терапии или с помощью совета № 4:

4. Откройте для себя заново, кем вы были раньше.

Особенно, если вы были женаты долгое время, вы, возможно, отказались от многих вещей, которые вам нравились как одинокий человек, потому что они не соответствовали вашей «супружеской жизни».

Может быть, вы любили гулять, но ваш супруг был домоседом. Может, вам всегда нравилось ходить в театр, но вашему мужу это не нравилось.

«Чем вы увлекались и чем занимались до брака? Что вы отложили в пользу отношений?» — спрашивает Альберти. «Проявление интереса к ним снова важно для восстановления».

5. Откройте для себя новую сторону.

Период развода, который изменил жизнь, хотя часто бывает трудным и нежелательным, имеет золотую подкладку: встряхнуть ситуацию и примерить новый образ жизни.

Может быть, это так же просто, как стрижка пикси после целой жизни ношения длинных распущенных локонов.Может быть, это попытка заняться новым видом спорта, выбрать другое место поклонения или вернуться в колледж. Может быть, вы понимаете, что хотите переехать в новый город или даже прожить год в Париже.

Конечно, нельзя просто ускользнуть и выбросить осторожность по ветру. Скорее всего, у вас есть очень реальные соображения — дети (если вы родитель), работа и бюджет (который, возможно, пострадал из-за развода).

Но есть вероятность, что, хотя вы не сможете делать то, что ваша фантазия, могут быть другие изменения, которые ЕСТЬ в пределах вашей досягаемости.Так что не отвергайте идею при любом изменении только потому, что вы не можете вносить при каждом изменении .

«Пока изменения, которые вы вносите, являются здоровыми и конструктивными, они очень уместны», — говорит Альберти. «Подумайте, кем вы хотите быть — тем, кем вы были до свадьбы, или, может быть, новым человеком? Что вы можете делать по-другому?»

Ищите изменения, которым вы можете сказать «да», вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вне досягаемости.

6. Не бойтесь побыть одному.

Быть одиноким не означает быть изолированным и никогда никого не видеть. Это просто означает, что вы не связаны или не торопитесь делать это.

Общество гораздо больше принимает одиночек, чем даже десять лет назад, когда у одиноких посетителей ресторана часто возникало раздражение.

«Сегодня в этой стране живут более 30 миллионов человек в одиночестве», — говорит Фальк. «Это много людей, и есть много возможностей для социальных связей. Есть возможности заводить новых друзей и вступать в различные группы, которые связаны с вашими интересами.Социальное измерение после развода может быть очень богатым ».

7. Подумайте о переходных отношениях.

Речь идет не о восстановлении сил. Речь идет о рассмотрении возможности свиданий (когда вы почувствуете, что готовы) за пределами вашей зоны комфорта — с кем-то, кто не ваш тип. — не думая, что это должно привести к постоянным отношениям.

«Например, возможно, вы всегда встречались с людьми определенного социально-экономического положения, — говорит Альберти. — Или, может быть, вы всегда предпочитали чувствительных музыкантов, или спортсменов, или тихий, застенчивый тип.Выверните свои обычные предпочтения наизнанку и немного расширите горизонты свиданий ».

8. Примите новые роли.

Особенно, если вы долгое время были в паре, ваш партнер, вероятно, занимался определенными аспектами жизни, в то время как вы управляли другими. Теперь все зависит от вас. И вряд ли все пойдет идеально, но это нормально.

«Если бы ваш партнер всегда отвечал за деньги — зарабатывал их, управлял ими, вкладывал их — внезапно у вас есть целая новое царство обучения и ответственности », — говорит Альберти.«Работа с ними может дать вам уверенность в своих силах».

Не нужно во всем разбираться самому. Ищите помощи.

«Даже если вы делаете ошибки, например, слишком много переплачиваете за машину, вы можете извлечь уроки из этого опыта», — говорит Альберти. «Ошибки дают вам жизненные навыки и учат, что вы можете справиться с одиночеством».

Что делать после развода: 15 лучших шагов для вас

Контрольного списка для «после развода» не существует, потому что то, что помогает одному человеку двигаться вперед в своей жизни, не всегда работает для следующего.Мы вступаем в брак и выходим из него с нашим собственным уникальным личным багажом. Тем не менее, мы считаем, что тщательное размышление о том, что делать после развода, может помочь вам лучше контролировать свое будущее. Если у вас есть дети, каким родителем вы хотите быть? Какие отношения вы хотите иметь со своим бывшим? Как изменится ваш образ жизни и как вы можете заново открыть для себя, кто вы, как только что вышедшая замужняя женщина? Вы вообще готовы двигаться дальше?

Но больше, чем просто думать о том, что делать после развода, вы должны действовать.Это лучший способ начать новую главу своей жизни, почувствовать себя не жертвой своего выбора (или бывшего), а больше независимой, сильной женщиной, жизнь которой может быть такой, какой она хочет.

Вот 16 вещей, которыми можно заняться после развода, от практического до неожиданного. Вы можете обнаружить, что некоторые из этих идей частично совпадают.

1. Найдите терапевта или группу поддержки

Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить беспристрастно, кого-то, кто заставит вас задать себе вопросы, которые вам нужно двигаться дальше и лучше понять, что «пошло не так» в вашем браке.Есть несколько способов сделать это. Вы можете получить индивидуальную помощь, найдя терапевта, или присоединиться к местной или виртуальной онлайн-группе поддержки восстановления после развода. Если у вас есть дети и вы являетесь одним из родителей, еще важнее найти объективного третьего лица, с которым можно было бы поговорить — и, возможно, научиться у него. Так легко опереться на детей и поделиться ими, но делать это — плохая идея.

2. Найдите свою систему поддержки

Психотерапевт или группа поддержки могут быть частью вашей системы поддержки, но это всего лишь одна спица на колесе.Друзья, члены семьи, близкие коллеги — найдите своих людей. Это люди, к которым вы обращаетесь в хорошие и плохие дни, те, кто видит «настоящего себя» так, как терапевт или тренер, возможно, никогда не смогут. Ваша система поддержки должна быть наполнена людьми, которым вы доверяете. Людей, которые действительно могут вытащить вас из дома или которые могут взглянуть на вас и сказать «это отстой», когда это действительно все, что вам нужно услышать. Прежде всего, это люди, которые заставляют вас смеяться. Они напоминают вам о том, кто вы есть!

3.Разработать финансовый план

Составление финансового плана может быть не самым сексуальным занятием после развода, но это просто умно. Финансы по-разному влияют на разведенных женщин. Некоторые обнаруживают, что у них больше денег, чем они знают, что с ними делать, в то время как большинство из них сталкиваются с трудностями или даже вынуждены сводить концы с концами. Некоторые женщины были сильно заняты финансами во время своего брака, в то время как другие чувствуют, что они изучают совершенно новый язык, внезапно вынужденные бороться с решениями, которые они когда-то оставили своему мужу.Некоторые женщины были домохозяйками, в то время как другие сохранили работу.

Если вы ничего не понимаете в своих финансах или немного не уверены в них, подумайте, как вы собираетесь учиться. Нам нравится этот финансовый класс, предназначенный для женщин, потому что уроки — это удобоваримые видеоролики, которые легко усвоить. Также помогает то, что финансовым консультантом, ведущим класс, является женщина, которая понимает наши (эмоциональные) отношения с деньгами и то, на что мы тратим деньги!

Независимо от того, насколько ваша финансовая реальность сравнивается с другими разведенными женщинами, которых вы знаете, вам необходимо составить план и бюджет самостоятельно или с финансовым консультантом, чтобы о вас позаботились.

4. Посетите отдел социального страхования

Узнайте, какие у вас будут пособия по социальному обеспечению в виде черно-белых цифр, чтобы вы могли спланировать, что вам понадобится в последующие годы. Если ваш супруг зарабатывал больше денег, чем вы, и до тех пор, пока вы не вступаете в повторный брак (до 60 лет), вы имеете право на получение до 50 процентов его * льгот (независимо от того, женится он снова или нет). Ваше право на получение пособий не отнимает ничего у него и его пособий, а также у кого-либо еще, кто, возможно, женился на нем после вас.

Найдите в Google ближайший к вам офис социального обеспечения и назначьте встречу или перейдите в офис (наберите номер и подождите, чтобы встретиться с представителем службы социального обеспечения), и получите оценку пособий, которые вы будете получать, начиная с 62 лет. а также оптимальную дату для подачи заявления на получение пособия (70 или 67 лет?).

Вам нужно будет взять свое удостоверение личности и с трудом полученное решение о разводе, чтобы подтвердить, что вы официально разведены. Вам также нужно будет указать свой номер социального страхования и ваших супругов.(Посмотрите на решение о разводе!)

5. Ставьте на первое место

Да, мы знаем, что это немного расплывчато, но у всех разные представления о себе. А если у вас есть дети, то, конечно, вы будете вторым, пока им не исполнится 18 (и давайте будем реальными — может быть, даже после). Одним из преимуществ отсутствия супруга является то, что все ваши потребности и желания внезапно становятся единственным приоритетом. Вам не нужно идти на компромисс или тщательно распределять время, чтобы супруг чувствовал поддержку.Теперь у вас есть время для заботы о себе, и мы хотим, чтобы вы побаловали себя.

Делайте все, что вам нравится: садитесь в сад, займитесь йогой или пилатесом, отправляйтесь на ретрит, сделайте массаж или косметический уход за лицом, разработайте режим тренировок, назначьте себе еженедельное свидание с пузырьковой ванной, отправляйтесь на длительную прогулку. Практикуйте (да, «практикуйте») самообслуживание. Будьте добры к себе и думайте об этом периоде своей жизни как о периоде нового открытия.

6. Выйдите из зоны комфорта

Говоря о повторном открытии, как насчет повторного открытия? Были ли занятия и интересы, на которые вы перестали уделять время во время брака? Или о вещах, которые вы всегда хотели сделать, но никогда не удосужились? Станьте волонтером в программе, которая вас заводит! Или, может быть, вы всегда хотели совершить поездку, но знали, что ваш бывший никогда не пойдет на нее? Найдите свое блаженство.Займитесь скалолазанием, начните рисовать, возьмите миссис Мейзел и начните карьеру в стендап-комедии. Составьте новый список желаний на будущее без мужа.

7. Возьмите отпуск

Это больше, чем выход из зоны комфорта. Возьмите отпуск и отправляйтесь туда, где вы никогда раньше не были. Познакомьтесь с другой культурой, другим окружением, и, возможно, вы обнаружите себя с другой точки зрения. Возьмите друга, может быть, даже поехать с другой разведенной женщиной, и позвольте себе быть спонтанным.

8. Читать книги

Книги отлично подходят для многих вещей — они делают вас более чуткими, они учат вас чему-то и помогают расти. Вы можете читать в цифровом формате, печатать или слушать аудиокниги, чтобы чтение стало рутинной привычкой, частью вашей ежедневной поездки на работу или чем-то, что вы делаете во время тренировки. Попробуйте прочитать книги таких авторов, как Брен Браун или Экхарт Толле, которые помогут вам расширить кругозор. Но вы также можете обратиться к художественной литературе, например к произведениям Элизабет Гилберт, позволив себе ненадолго сбежать в чужой мир.Выбраться из собственной головы — это именно то, что вам нужно прямо сейчас. Вот конкретные названия, которые мы предлагаем.

9. Пригласите себя на ужин

Сходите на ужин в одиночестве и позвольте себе ощутить звуки, вкусы и виды. Если вас пугает мысль о одиночестве, но вы все еще чувствуете себя храбрым, возьмите с собой книгу (см. Выше) на свидание. Таким образом, вы по-прежнему можете наслаждаться ночным отдыхом, предоставляя себе портативный аварийный люк для любых возможных неловких ощущений с вашей стороны.

10. Танцуйте, как вы уже догадались, как будто никто другой не смотрит

Клише? Может быть. Но танцы полезны для души. Вы можете пойти куда-нибудь с друзьями или просто включить музыку дома и начать трясти бедрами и теряться в ритме. Танцы — это не только упражнения. Конечно, прилив эндорфинов вызывает удивление, но он связан с восстановлением связи с вашим телом. Речь идет о том, чтобы позволить себе глупо и расслабиться. Речь идет о том, чтобы напомнить себе, что вы все еще контролируете ситуацию — вы можете нажать на переключатель и позволить музыке влиться в вашу жизнь, или вы можете отключиться.

11. Спросите своих детей, чем они хотят заниматься в течение дня

А затем, если это в ваших силах, делайте это. Выбросьте свои графики и планы. Позвольте себе удивиться тому, к чему вас может привести этот день. Это не только интересный способ сблизиться с детьми, но и интересный способ встряхнуть рутину и сделать воспоминания. Совместное родительство может быть трудным, особенно поначалу, когда вы и ваш бывший управляете своей новой жизнью, поэтому важно получать удовольствие от моментов, которые вы разделяете со своими детьми.

12. Не спать на «своей стороне» кровати

Сначала по возможности купите новый матрас, простыни и подушки. Затем разложите по кровати. Разбегайте и ныряйте под одеяло. Спите боком или по диагонали. Используйте две, пять или больше плюшевых подушек, которыми вы себя побаловали, и окружите себя ими со всех сторон. Твоя кровать теперь действительно твоя. Тебе больше не нужно спать на боку. Или больше никуда не денешься. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы разбудить кого-то или «вторгнуться» на «его» территорию.Так что устраивайся поудобнее.

13. Устройте ночевку для девочек

Помните те? Попробуйте попкорн, вино и девчачьи фильмы. Честно говоря, вашим друзьям это понравится не меньше, чем вам — иногда нам всем нужен предлог, чтобы позволить себе вести себя беззаботно и наслаждаться обществом друг друга. Найдите время, чтобы узнать о жизни друг друга и укрепить дружбу.

14. Наряжаться без причины

Нанесите любимую помаду и джинсы, которые подчеркивают ваши формы во всех нужных местах. Вы знаете те . Независимо от того, остаетесь ли вы на ночь или собираетесь в город, иногда приятно одеться без какой-либо реальной причины, кроме той, что это дает вам хорошее самочувствие. В других случаях немного переодевания может помочь вам добиться нового и улучшенного образа, и такие изменения могут быть приятными в такое время.

15. Попробуйте новые рецепты

Когда вы состоите в отношениях, планирование еды может стать рутинной задачей, даже если готовить ее не вы. Может быть трудно найти общий язык, если ваш партнер разборчив в еде.Поэтому, когда вы думаете о том, что делать после развода, подумайте о том, чтобы вытащить список продуктов, которые, как вы знали, ваш бывший никогда не будет пытаться вычеркнуть их, одну за другой. Приятно побаловать себя и одновременно развить новые навыки.

БОНУС 16! Начать проект DIY

Это действительно может быть что угодно — например, ремонт мебели или посадка сада. Работа руками позволяет полностью погрузиться в деятельность и отключить мозг. Pinterest — отличное место, чтобы найти свой следующий DIY-проект.Начните с малого, с чего-то, чего можно легко достичь за один день. Вы почувствуете себя успешным и напомните себе, на что вы способны.

Помните, есть много способов помочь себе жить дальше после развода. Если ваш путь восстановления после развода не такой, как у других разведенных женщин, не беспокойтесь. Это не универсальный сценарий. Ничего страшного, если идеи из этого списка вам не понравятся. Не стесняйтесь делать то, что кажется вам правильным. И если есть что-то, что особенно помогло вам, мы уверены, нашим читателям будет интересно узнать! Прокомментируйте ниже и поделитесь своими любимыми советами, что делать после развода.

С 2012 года умные женщины во всем мире выбирают SAS, чтобы стать партнером, преодолевшим сложный опыт развода и отдыха. Теперь вы можете научиться искусству переосмысления после развода. Обеспечьте ориентированную на женщин поддержку, информацию и умные последующие шаги, которые помогут вам стать родителями и перестроить вашу жизнь с Paloma’s Group, — нашим виртуальным групповым коучингом для женщин после развода. Для поощрения сестринства и защиты конфиденциальности пространство ограничено.

.

.

* Этот материал был написан для женского веб-сайта SAS for Women. В SAS мы уважаем однополые браки, однако для простоты в этой статье мы называем вашего супруга мужчиной.

Что делают умные женщины после развода

«Почему одни женщины хорошо себя чувствуют после развода, а другие застревают?» — спросила меня разводящаяся клиентка, лицом к лицу столкнувшись с ее тревогами. «Я хочу снова быть счастливым. Я хочу полагаться на себя и не бояться будущего.Я не могу обойтись без его поддержки, но мне трудно быть связанным на протяжении стольких лет детьми и деньгами ».

Действительно, финансовые затруднения — палка о двух концах. Женщинам гораздо труднее двигаться дальше (и мужчин), которые остаются связанными посредством доли опеки, алиментов или алиментов. Как вы закрываете отношения, когда контакты и финансовая зависимость сохраняются? В чем ключ к восстановлению вашей независимости и уверенности?

Мой ответ — это то, что большинство людей уже знает, но тем не менее, это самая большая проблема развода: вы обязуетесь быть счастливыми или обязуетесь быть правыми.Самые умные женщины, которых я знаю, выбирают счастье, и это ключ к восстановлению их жизни. Я наблюдал за пятью действиями и взглядами этих женщин, которые повлияли на процесс их выздоровления. Начать никогда не поздно.

# 1: Больше никакого «горе мне» (в идеале после первого года жизни)

Умные женщины совершают мысленный переход от жертвы к выжившей, и они предпринимают необходимые шаги, чтобы достичь этого в полной мере.

Безусловно, самый важный (и самый трудный) шаг — это ввести срок давности на сочувствие к себе, даже если конфликт продолжается.В первый год нормально думать о потере, плакать, горевать, рассказывать семье и друзьям обо всех деталях. Но после этого, даже если вы все еще сыты, важно сознательно отказаться от восприятия себя жертвой. Независимо от того, чем занимался или продолжает заниматься ваш муж, вы не хотите, чтобы боль развода стала вашей личностью и визитной карточкой.

Ваши негативные чувства не исчезнут чудесным образом, и, конечно же, это не разовая смена разума.Печаль и отчаяние наступают тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. В вас нет ничего необычного (и вы не должны смущаться), если вам нужны антидепрессанты на какое-то время, чтобы избавиться от затруднений. Многие женщины также считают полезным исследовать свои чувства в терапевтических условиях, таких как частная терапия, группа поддержки при разводе или консультационные услуги в их церкви / синагоге.

Друзья могут быть отличным ресурсом, но не используйте их только как резонатор для жалости к себе. Если вы общаетесь с подругой — разведенной или нет — которая тратит свое время на то, чтобы ругать мужчин и рассказывать вам, как вы облажались, эта дружба заставляет вас застрять.Проводите время (и общайтесь в сети) с оптимистичными женщинами, которые могут быть образцом для подражания, чтобы двигаться вперед с силой и оптимизмом. Мне нравятся два блога, созданные женщинами, которые сделали что-то конструктивное, чтобы разобраться со своим разводом, — это Chick Chain Walking Club и One Mom’s Battle.

Одна клиентка подытожила свой процесс выздоровления: «Я развила силу и дисциплину, чтобы дать моим жертвам пожизненный срок … Я бы сказал себе:« Сегодня вечером мне станет грустно, а завтра я вернусь к делу.'»

Дополнительным преимуществом этого шага является то, что вы станете примером для своих детей, особенно дочери, о том, как выйти из жизненного кризиса.

# 2: Примите экономическую реальность развода

Самые умные женщины смиряются с ограниченным образом жизни, который они ведут после развода. Они подтверждают свои приоритеты или обязуются изменить свой образ жизни. Они не полагаются на своего бывшего мужа как на долгосрочное финансовое решение, и они не видят этого » найти другого человека «как решение.

Если вы не богаты или не кинозвезда, ваш экономический уровень снизится в результате развода. Тот же доход, что раньше для одного домашнего хозяйства, теперь используется для двух. Женщинам часто не платят так же, как мужчинам, за сопоставимую работу, и на карьеру женщин влияет их выбор воспитывать детей — но это факты, а не препятствия на пути к счастью. Умные женщины справляются с этими реалиями одним из двух способов:

• Они принимают такое сокращение образа жизни. Их радость исходит от других вещей, таких как их дети и возможность быть заинтересованным родителем или ценить свою работу и гибкость, которую она дает им, даже если она не так хорошо оплачивается, как высокооплачиваемая карьера.

• Если / когда наступает подходящий момент, они принимают решение увеличить свой заработок за счет собственных средств, таких как улучшение работы, увеличение рабочего времени или дополнительное образование и обучение.

Любой из этих вариантов ведет к большему умиротворению и уверенности в себе.

# 3: Разработайте 10-летний финансовый план

Умные женщины берут на себя ответственность за свои финансы во время и после развода. Они нанимают специалиста по финансовому планированию или бухгалтера для анализа и организации своих финансов и планирования расходов и целей на следующее десятилетие.Поначалу этот шаг пугает, но дает огромные возможности.

Развод может быть первым случаем, когда вы управляете семейными финансами и планируете на будущее. Хотя это кажется подавляющим, не суйтесь в песок с наивной надеждой, что вы сможете сделать это навсегда благодаря тому, что вы получаете в качестве поддержки и активов (или что вы встретите кого-то, кто позаботится из вас).

Во-первых, узнайте больше о финансовом планировании с помощью книги, семинара или онлайн-ресурса.Во-вторых, найдите эксперта (бухгалтера или специалиста по финансовому планированию), с которым вы сможете проанализировать свои финансы и расходы. (Я настоятельно рекомендую вам выбрать эксперта, который взимает плату за почасовую оплату, а не на комиссионной основе.)

Взгляд на экономическую реальность — это тревожный сигнал для большинства женщин. Одна клиентка сказала после встречи: «Я быстро поняла, что мне нужно гораздо внимательнее относиться к тому, как я использую свои активы и как трачу то, что я получаю, на поддержку. мои траты и поиск способов пополнить свой доход — и мои долгосрочные цели — дать детям возможность закончить колледж и накопить достаточно, чтобы иметь достойную жизнь в последующие годы.Я чувствую себя более ответственным за свое будущее и меньше беспокоюсь в результате ».

№ 4: Повторяйте после меня:« Я не могу изменить своего бывшего »

Умные женщины понимают, что они не могут изменить своего бывшего мужа. Они выбирают свои сражения, они отпускают проблемы, которые на самом деле не имеют значения или которые нельзя изменить, и они с изяществом и зрелостью принимают общую неприятность продолжающейся доли опеки — зная, что это всего лишь реальность развода.

Это нормально — хотеть высказывать свое мнение о том, как ведет себя бывший партнер, особенно в отношении детей.Но избавь себя от борьбы. Как ни странно, этот шаг заключается в том, чтобы взять под свой контроль свою внутреннюю жизнь, отпустив внешний контроль.

Разделение опеки сопряжено с множеством разочарований. Самые частые из них, которые я слышу от женщин: он отменяет или опаздывает; он кормит детей нездоровой пищей; в его доме нет ограничений по телевизору, видеоиграм или компьютеру; он покупает им игрушки / электронику, которой вы сказали «нет», вместо того, чтобы покупать обувь и школьную одежду, в которых они нуждаются; он жалуется на расходы на внеклассные занятия для детей; он позволяет им не ложиться спать; он не возвращает их одежду и не возвращает все грязное; он не заставляет детей делать работу по дому, поэтому они жалуются, когда вы применяете это правило у себя дома; у него совместная опека, но вы все равно должны брать на себя ведущую роль при приемах к врачу и стоматологу, в школе, выполнении домашних заданий, внеклассных мероприятиях и занятиях спортом.

Является ли такое поведение справедливым или внимательным? Нет. Стоит ли расстраиваться? Нет. Если он не оскорбляет детей или постоянно не появляется, вы обычно не можете контролировать такие действия. Попытка — дело дорогостоящее.

Я не говорю, что умные женщины позволяют себе быть тряпками — они определенно этого не делают. Иногда вам нужно надеть деловую шляпу и решить проблему со своим бывшим. Иногда требуется судебный иск. Убедитесь, что проблема оправдана и с большой вероятностью приведет к изменению.И работать, чтобы отпустить остальное.

# 5: Сосредоточьтесь на будущем, стремитесь к росту и самоанализу и
Постройте отношения с собой

Умные женщины направляют свою энергию после развода на изучение своей жизни, своих целей, своих ошибок и того, как они могут учиться на прошлом. Вместо того, чтобы вступать в другие серьезные отношения (или тратить время на жалобы на бывшего), они сосредотачиваются на своих жизненных проблемах. Они пересматривают свои приоритеты и обнаруживают, что для них важно.Они полностью созревают в себе как женщины, личность которых не связана с ролью матери или жены.

Мы видели это или сами были там — как мужчины и женщины «теряют себя» в браке. Для многих женщин их личность рано привязывается к мужу или детям, и поэтому, когда брак заканчивается и эти роли утрачиваются или уменьшаются, женщина чувствует неуверенность в том, кто она. Это одна из причин, по которой развод может стать настоящим кризисом.

Самые умные женщины, которых я наблюдал, используют развод как возможность для роста и зрелости.Они проводят инвентаризацию своей жизни, ошибок и всего остального и тратят время и энергию на то, чтобы узнать, кто они и чего хотят от своего будущего. Этот процесс требует времени, терпения и целеустремленности, но, в конце концов, эти женщины могут оставить развод позади. Они продолжают быть сосредоточенными, стабильными, уверенными в себе, способными женщинами, которые находят счастье, которое, как они чувствовали, они потеряли. На самом деле, когда я спросил этих женщин, могут ли они повернуть время вспять и остаться в браке, ответом подавляющего большинства было искреннее «нет» — они никогда не вернутся, даже со всеми известными проблемами.

Что будет в вашем списке для восстановления?

Семь способов преуспеть после развода

Источник: Dark Moon Pictures / Shutterstock

Только что пережили развод? Что ж, период после развода тоже может быть непростым. У приглашенного блогера Джоан Винберг есть несколько отличных советов, которые помогут вам преуспеть после развода.

——

После развода наступает очень сложный и утомительный период в жизни человека.

Это эмоциональная поездка на американских горках, на которой никто не хочет кататься в одиночку.Также трудно приспособиться к тому, чтобы снова быть одиноким, а также жить «по привычке» быть женатым, особенно если вы были женаты много-много лет.

Чтобы двигаться вперед, сосредоточьтесь на себе. Используйте эту драгоценную возможность, чтобы заново открыть для себя, кто вы есть. Думайте об этом времени в своей жизни как о приключении, чтобы исследовать себя настоящего.

Сделайте глубокий вдох и скажите… Настоящий я, пожалуйста, встаньте!

1) Дорожите своим великолепием

Многим людям сложно осознать, что вы рождены с «золотыми самородками».Подумайте, какой вы на самом деле великолепный! Со временем вы можете забыть о своих уникальных дарах и думать только о том, что вам не нравится в себе или своей жизни. Установите новое намерение, начиная с сегодняшнего дня, перечислить все свои замечательные качества и читать этот список каждый день. Продолжайте читать, пока не поверите. Примеры: красивая улыбка, доброта, щедрость, любовь, забота, ум… продолжай. Позвольте себе увидеть сияющее золото внутри. Это уже есть!

2) Десять минут в день могут иметь значение

Во время и после развода часто возникает чувство скорби, подобное тому, которое возникает после чьей-либо потери.Многие люди чувствуют необходимость оставаться занятыми, чтобы отвлечься от этого стрессового времени. Чтобы быть лучшим для себя и своих детей, важно помнить, что вы заслуживаете делать что-то особенное для себя каждый день, пусть даже всего на 10 минут. Это может быть просто прогулка или чтение книги с любимой чашкой чая. Разрешите себе. Чем вы счастливее, тем счастливее будет ваша семья!

3) Научитесь отпускать

Удержание сожалений и горечи только помешает вашей жизни двигаться вперед.Ваш внутренний голос работает сверхурочно со всеми «а что, если» и «если только»? Некоторое время это нормально, но спросите себя … служат ли мне эти мысли или помогают мне чувствовать себя лучше? Изменит ли что-нибудь размышления о них снова и снова? Чтобы продвигать свою жизнь вперед, важно осознавать свои чувства и извлекать уроки из своего прошлого опыта, чтобы подготовиться к следующей захватывающей главе своей жизни. Да, есть жизнь после развода.

Цитата Бадди Хакетта: «Я никогда не злюсь, потому что, пока я злюсь, другой человек танцует.”

4) Осветлить

Жизнь после развода обычно означает дополнительные обязанности. Если вы являетесь родителем-одиночкой или теперь отвечаете за составленный когда-то общий список дел, как вы справитесь со всем, не испытывая полного стресса? Для начала научитесь больше смеяться, особенно над собой. Научитесь отпускать вещи и не относиться к жизни так серьезно.

Научитесь жить настоящим моментом. Жизнь в настоящем — это место, где происходят все «хорошие вещи» в жизни. Подумайте об этом так: когда человек упускает этот момент времени, он упускает из виду свою жизнь.

Итак, как мы живем в настоящем?

Если вы чувствуете стресс, немедленно оставьте текущие мысли в своей голове и снимите шоры. Начни оглядываться. Присмотритесь ко всему. Действительно сосредоточиться. Используйте все свои чувства! Например, если вы со своими детьми, понаблюдайте за ними. Берегите их улыбки. Обними их. Увидьте истинную красоту того, кто они есть, и оцените их за то, что они являются частью вашей жизни.

Чтобы быть рядом, где бы вы ни находились, используйте все свои чувства, чтобы вернуться в настоящий момент.Найдите время, чтобы оценить всю красоту, которая уже существует вокруг вас. Вам нужно только присутствовать, чтобы увидеть это!

5) Что делает вас по-настоящему счастливым?

Что для вас действительно важно? Как вы считаете, в чем заключается ваша истинная цель в жизни? Если бы кто-то задал вам эти вопросы, как бы вы на них ответили?

Знание своей цели может дать вам истинное представление о том, кто вы есть. Он задает направление вашей жизни и помогает принимать ясные и простые решения относительно этого направления.Это твой компас!

Когда вы живете своей жизнью, исходя из своей цели, вы живете честно, в соответствии с тем, кем вы являетесь на самом деле, во всех аспектах своей жизни. Найдите время, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно для вас. Почувствуйте настоящие страсти, которые существуют в вашем сердце, и запишите их.

6) Что ваши флюиды говорят о вас?

Как уже упоминалось, когда вы переживаете развод, ваши эмоции можно сравнить с поездкой на американских горках. Используйте это время, чтобы восстановить связь со своим внутренним осознанием того, кто вы есть.Научитесь сохранять спокойствие, чтобы понимать эмоции, которые вы испытываете.

Для начала проверьте себя, чтобы определить, имеют ли ваши чувства низкую (отрицательную) или высокую (положительную) энергию.

Несколько примеров низкой энергии, которая заставит вас застрять, — это стресс, страх, негодование и чувство нехватки (нехватка времени или денег). Примеры высокой энергии, которая продвинет вашу жизнь вперед, — это радость, изобилие, счастье, любовь и сострадание.

Если вы испытываете чувство низкой энергии, как вы можете помочь себе переключиться, чтобы почувствовать больше высокой энергии?

Один из способов помочь себе переключиться — это быть благодарным за то, что — это , которое работает в вашей жизни прямо сейчас.

7) Будьте верны себе

Во время развода и даже после него мы часто испытываем сомнения. Мы спрашиваем себя о том, что правильно, что делать и что мы чувствуем. Должен я или не должен?

Кажется, сложно принять решение. Слушай свое сердце. Что кажется правильным? Что кажется вам не совсем правильным? Если ситуация кажется неправильной, уважайте это чувство, делая паузу или ожидая. Иногда лучше всего ждать. Ожидая, вы, возможно, позволили ситуации развиться легче, не беспокоясь!

Случалось ли это когда-нибудь с вами? Вас просят войти в комитет или стать волонтером для чего-то, и вы говорите «да», даже если знаете, что это еще больше усложнит ваш график, или вы действительно не хотите?

Как сделать так, чтобы этого не произошло? В следующий раз, когда вы окажетесь в этой ситуации и готовы сказать «да»… СТОП! Сделайте вдох или даже сделайте шаг назад.Поблагодарите человека за то, что он вспомнил о вас, но дайте ему понять, что вам придется проверить свой календарь и вернуться к нему. Когда у вас будет время подумать об этом, сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете. Вы рады участвовать или чувствуете сопротивление? Если через день или два вы все еще сомневаетесь, поймите, что время может быть неподходящим. Если вы взволнованы, скажите «да» и получайте удовольствие!

Итого:

Развод — это непросто и непросто, но осознание того, что вы можете и выживете в это время, — это первый шаг.

Чтобы выжить и процветать после развода, нужны поддержка и инструменты. Это важный переход в вашей жизни. Зачем делать это в одиночку?

Есть ли какие-либо из перечисленных ниже проблем, которые мешают вам спать по ночам или отвлекают от повседневной рутины?

— Всегда ли я буду чувствовать себя одиноким?

— Кажется, я не могу уйти со своего пути. Я застрял. Мне нужна помощь в постановке целей для моей новой жизни.

— Мне нужно найти новую карьеру или вернуться к работе, но чем я действительно хочу заниматься? Я потерял цель в жизни!

— Как мне справляться со стрессом и чувством подавленности, как одинокий родитель, каждый день?

— Снова встречаетесь? Как мне начать? Как мне привлечь в свою жизнь «любовь всей моей жизни»?

Если у вас есть какие-либо из этих опасений, не ждите и не полагайтесь на шанс, что ваша жизнь вернется на круги своя сама.Хороший план действий может иметь большое значение.

14 советов по свиданиям после развода, по мнению экспертов

Когда дело доходит до самых стрессовых жизненных событий, исследователи ставят развод на второе место сразу после смерти супруга или ребенка, до заключения в тюрьму или кризиса со здоровьем — и на то есть веские причины. Само собой разумеется, что прекращение брака может заставить вас переосмыслить все, что, как вы думали, вы знали о любви, а иногда и самих себя. Но это не должно помешать вам найти счастье с новым человеком.Фактически, эксперты говорят, что развод в 40-50 лет действительно может улучшить качество ваших будущих отношений.

«На самом деле, я считаю один развод хорошим подтверждением», — говорит Фрэн Уолфиш, доктор философии, психотерапевт и психолог-консультант на телеканале The Doctors. «В этом не должно быть ничего постыдного. Это может помочь вам понять, чего вы действительно хотите от своего следующего партнера ».

Готовы встречаться с людьми? Перед тем, как вы начнете встречаться, вот несколько основных правил, как найти достойную вас пару в эпоху Tinder.

Знайте, что химия не всегда означает долгосрочную связь.

«Похоть — это естественный способ заставить нас привязаться, поэтому будьте очень осмотрительны в отношении того, кого вы держите в своем пуле знакомств, а кого отбрасываете обратно в пруд», — говорит Бела Ганди, основатель чикагской службы сватовства Smart Dating. Академия.

При возвращении к свиданиям после долгих моногамных отношений (особенно тех, которые плохо закончились), тяга к возбуждению, наполненному искрами, становится понятной.Но Ганди говорит, что нельзя сбрасывать со счетов «медленное сжигание».

«Особенно, когда мы встречаемся после развода, холостые люди думают, что немедленная, яркая химия — это ключевой момент, на который нужно обращать внимание», — продолжает она. «Неправда. Химия, особенно женская, со временем может расти — и может потребоваться много свиданий, чтобы начать расти!»

Ганди указывает на ее собственные кипящие отношения с мужем, с которым она дружила шесть лет, прежде чем они начали встречаться.

Убедитесь, что вы на самом деле больше своего бывшего и готовы встречаться.

Чернила на ваших бумагах о разводе могут высохнуть, но это не значит, что вы полностью ушли. Конечно, это понятно, но если вы не можете перестать говорить или думать о своем бывшем — восхваляете ли вы его или ненавидите — вам может потребоваться больше времени, чтобы осмыслить свои чувства, прежде чем вернуться к сцене свиданий, говорит Nikki Martinez , Psy.D., лицензированный профессиональный консультант.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Вы должны найти время, чтобы исцелиться, отпустить обиды и прийти в здоровое эмоциональное состояние, прежде чем вы сможете открыть для себя новые отношения», — объясняет она. Будьте терпеливы и не торопитесь. «Не позволяйте друзьям из лучших побуждений заставлять вас встречаться до того, как вы будете готовы», — добавляет она.

Не торопитесь на первом свидании.

Нет, это не ханжеское предупреждение или не поощрение играть в игры. Но, по словам Уолфиша, если вы ищете новых отношений, внимательно обдумывайте каждый шаг.«Любой может познакомиться, но действительно приятный секс часто требует хорошего общения и чувства безопасности со своим партнером — а вы заслуживаете действительно хорошего секса», — говорит она. «Кроме того, просьба подождать секса может многое рассказать вам об их характере и мотивах».

Это особенно верно для женщин, находящихся в перименопаузе или менопаузе, поскольку гормональные изменения могут затруднить секс — вот почему наличие терпеливого, любящего партнера, который так же сосредоточен на вашем удовольствии, как и на собственном, может быть важной частью — продолжает процесс, — говорит она.

Остерегайтесь тех, кто кажется слишком идеальным.

Никогда вы больше не нуждаетесь в признании и ласке, чем после прекращения серьезных отношений. И хотя это совершенно естественно, это может стать причиной того, что вы станете жертвой, — говорит доктор Уолфиш. Один из признаков того, что у свидания нет добрых намерений? Они безупречны.

Это может показаться нелогичным, но если они отметят каждый квадратик в вашем списке, осыпают вас подарками, текстовыми сообщениями или звонят все время, настаивают на быстрых обязательствах, дают невероятные обещания или хотят быть единственным человеком в своей жизни , возможно, вы имеете дело с кем-то, кто хочет контролировать вас.

Этот ум звучит немного драматично — и, конечно же, есть шанс, что вы действительно стали королевской семьей, — но Уолфиш указывает, что суровая реальность заключается в том, что есть много людей, которые стремятся использовать женщин в своих интересах, и 40 или 50 лет не делают вас невосприимчивым.

Один из способов обезопасить себя? Регулярно проверяйте реальность у близких друзей и близких, которые могут предложить вам взглянуть на вашу ситуацию со стороны.

Нарисуйте карту отношений.

Знание того, где вы были и куда хотите пойти, столь же важно для отношений, как и для путешествий и карьеры.- говорит Мартинес. Многие из нас сразу же вступают в новые отношения, но обнаруживают, что совершаем те же ошибки. Избегайте этого, взглянув на то, что сработало, а что не сработало в прошлом, включая то, какую роль вы сыграли в разрыве, и определите цели.

Визуализация вашего путешествия может помочь вам увидеть вещи, которые вы могли упустить раньше, поэтому найдите время, чтобы на самом деле записать свою «дорожную карту отношений» в дневнике. Не уверены, что будете честны с собой? Обсудите это с терапевтом или надежным другом.

Забудьте, что бы вы ни думали о своем «типе».

У вас другой стиль одежды, как в старшей школе (и слава богу за это), так почему у вас такой же вкус к финикам? Хотя вы безоговорочно хотите найти кого-то с такими же основными ценностями, как и ваши, развод дает вам прекрасный повод позволить развиться вашему идеальному «типу». «Найдите время, чтобы выяснить, что для вас действительно важно — вы можете быть удивлены, узнав, кто ваш идеальный партнер сейчас», — говорит она.«Тогда будьте бдительны, ищите эти качества в другом человеке».

Найдите хорошего психотерапевта еще до того, как создадите анкету для знакомств.

По словам доктора Уолфиша, женщинам любого возраста необходим хороший терапевт. «Развод — это не то, чего стоит стыдиться, но это означает, что вам нужно кое-что решить, особенно если вы хотите, чтобы ваши следующие отношения были лучше», — объясняет она.

И если вы думаете, что распад вашего брака произошел из-за проблем вашего бывшего, это еще дополнительных причин для лечения.«Хороший консультант может помочь вам преодолеть все ваши сложные чувства и создать прочную основу для любви», — добавляет она.

Заблокируйте свои банковские счета.

«Возможность открыто говорить о сложных вопросах, таких как финансы, фертильность, дети и секс, является ключевым фактором», — объясняет доктор Уолфиш. «Чем вы старше, тем сложнее становятся эти проблемы, и сначала лучше знать, есть ли какие-либо серьезные препятствия для сделки».

Один из сложных примеров, который следует учитывать женщинам в возрасте 50 лет, — это пенсионные счета, — говорит она.Возможно, вы потратили несколько десятилетий на то, чтобы создать свое гнездышко, и не хотите ставить под угрозу свою безопасность в будущем, смешивая финансы с безответственным партнером. Это означает, что вы должны быть честными и ясными и ожидать того же от человека, с которым встречаетесь, даже если это сложно.

Не скрывайте, что у вас есть дети.

«Есть дети? Укажите этот факт в своем профиле знакомств, — говорит доктор Уолфиш. Слишком многие люди будут уклоняться от того факта, что у них есть маленькие дети, опасаясь, что это отпугнет потенциальных свиданий.Но лучше знать, если кто-то не готов иметь дело с детьми с самого начала — до вы эмоционально привязываетесь, говорит она.

Если у вас еще нет детей и вы точно знаете, что хотите или не хотите их иметь в будущем, вам также необходимо заранее прояснить это. «В отношениях так много потенциальных препятствий, так зачем же усложнять их, утаивая правду?» она спрашивает.

Расскажите детям о свиданиях … в конце концов.

Когда и что говорить детям, во многом зависит от их возраста.Говорит Уолфиш. Она советует, что детей младше 15 лет нельзя знакомить с кем-то, пока вы не начнете серьезно встречаться в течение как минимум четырех-шести месяцев. «Помните, что ваши дети недавно перенесли серьезную потерю — другого родителя — из-за вашего развода и, возможно, все еще страдают от этого», — говорит она.

Подростки и взрослые дети могут быть вовлечены в разговор раньше. Просто не забудьте полностью ответить на их вопросы, но не сообщая дополнительных деталей, которые вы заказываете для своих винных вечеров с друзьями, доктор.Говорит Уолфиш.

Да, возраст имеет значение.

«Динамика между пожилой женщиной и молодым мужчиной (и наоборот) не всегда работает в долгосрочной перспективе», — говорит доктор Уолфиш. Конечно, всегда есть исключения из правил. Но Уолфиш добавляет: «Счастливые отношения основаны на наличии множества общих, схожих целей и общего опыта — вещей, которым обычно препятствует большая разница в возрасте».

Обратите особое внимание.

«Люди скажут вам, кто они на самом деле, если вы внимательно прислушаетесь, поэтому, если кто-то поделится тем, что кажется немного странным, не убеждайте себя в обратном», — говорит Линда Ф.Уильямс, MSW, терапевт по отношениям. Кроме того, слушание — проверенный способ сделать себя более привлекательным для других, поскольку они будут чувствовать себя особенными и услышанными. Тем не менее, если они вас не слушают (или, что еще хуже, не задают вопросов), это может быть поводом для беспокойства.

Знайте, что сайты знакомств не созданы равными.

От фермеров до людей, не употребляющих глютен (да, действительно), если есть предпочтение в области знакомств, есть сайт знакомств, который заполнит эту нишу. Хотя вполне нормально зарегистрироваться на таком популярном сайте, как Match.com, использование нишевого сайта может помочь сделать часть работы за вас, найдя людей, которые разделяют те же ценности или увлечения, что и вы, — предлагает д-р Уолфиш.

Если вы ищете что-то менее серьезное, приложение Tinder может быть интересным способом снова окунуться в свидания. Просто убедитесь, что вы правильно установили возрастной диапазон, чтобы вас не пригласили в колледж бунтовщиков (если это не то, что вы ищете!).

Когда дело доходит до воплощения вашего онлайн-взаимодействия в реальном мире, не существует четких правил о том, когда следует встретиться, но убедитесь, что безопасность является вашим приоритетом номер один, — говорит Уолфиш.Не сообщайте свой домашний адрес или личную информацию, встречайтесь только публично, расскажите другу о своих планах, не употребляйте алкоголь (или откажитесь от него) и сначала проверьте его или ее социальные сети.

И, наконец, всегда прислушивайтесь к своим инстинктам.

Если у вас плохое предчувствие, закончите свидание пораньше. Если они возражают против чего-либо из этого, они все равно не заботятся о ваших интересах. С другой стороны, если ваши инстинкты говорят, что у них есть потенциал, не стесняйтесь говорить, что хотели бы увидеть их снова.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

50 вещей, которые вы можете сделать, чтобы оправиться от развода

Вы, вероятно, здесь, потому что ваш развод только что заставил вас пережить развод.

Изнурительный судебный процесс … бесчисленные словесные баталии … непоправимое горе …

Все это может нанести огромный урон вашему разуму, телу и духу.

Что ж, вы попали в нужное место. Пора собирать осколки. Время двигаться дальше.

И этот список призван помочь вам в этом!

Распечатайте, сложите, положите в кошелек. Обрамляйте его в спальне. Неважно.

Но что бы вы ни делали, держите этот список под рукой как «дорожную карту восстановления после развода».

Мы составили пуленепробиваемый список из 50 вещей, которые вы можете буквально сделать прямо сейчас , чтобы помочь вам оправиться от развода.

« « Они всегда говорят, что время меняет вещи, но на самом деле вы должны изменить их сами ».

Энди Уорхол

Давайте погрузимся в…

50 способов выздороветь и двигаться дальше после развода

1. Проведите конструктивный разговор о своих чувствах

Есть два способа поговорить о ваших чувствах и разводе.

Во-первых, вы можете валяться и жаловаться на все, что вам кажется неправильным в вашей жизни (подсказка : это, вероятно, далеко вас не уедет).

Во-вторых, у вас может быть конструктивных разговоров с вашей службой поддержки.

Pro Совет: Выбирайте систему поддержки с умом. Разговор с терапевтом действительно может помочь. Рассмотрите возможность онлайн-терапии. С BetterHelp вы можете выбирать из тысяч лицензированных терапевтов и связываться с ними в любом месте и в любое удобное для вас время. Вы можете еженедельно разговаривать по телефону или по видеосвязи, а также писать своему терапевту в любое время в течение дня. Зайдите на BetterHelp прямо сейчас и получите скидку 10% по этой ссылке >>

Конструктивный разговор может включать обсуждение того, оправданы ли ваши чувства.Или что вы делаете, чтобы их преодолеть. Или почему определенные чувства возвращаются, несмотря на завершение развода.

В любом случае не все разговоры одинаковы.

Убедитесь, что ваши разговоры сосредоточены на том, куда вы направляетесь, а не на том, где вы были.

2. Окружите себя КАЧЕСТВЕННЫМИ друзьями

Ранее мы упоминали, что не все чувства созданы равными — ну, и друзья тоже.

Было бы здорово, если бы каждый друг, которым вы себя окружали, мог внимательно слушать и наполнять вас положительным подкреплением.Как вы, вероятно, поняли на протяжении своей жизни, это не всегда так.

Полезный круг общения — это больше о КАЧЕСТВЕ, а не о КОЛИЧЕСТВЕ.

Друзья, которые вам нужны в такое время, — это друзья, которые видят обе стороны медали. Это друзья, которые знают, как помочь вам, но также знают, когда проводить с вами регулярные «проверки реальности» или «проверки интуиции».

Они не боятся говорить вам то, что вам нужно услышать.

Ведь это качественные друзья.Они знают, что независимо от того, нравится вам это или нет, это лучший совет для вас в данный момент.

Научитесь ценить этих людей в своей жизни, потому что без них вы в конечном итоге будете принимать решения на основе того, что, по вашему мнению, правильно, а не то, что на самом деле является правильным.

3. Используйте социальные сети для связи со старыми друзьями

Люди скажут вам, что социальные сети — это плохо. Они скажут, что социальные сети порождают зависть. Они скажут, что социальные сети усиливают депрессию и другие негативные эмоции.

Хотя до некоторой степени это может быть правдой, есть много способов положительного использования социальных сетей.

Одно из бесспорно лучших применений социальных сетей — это возможность повторно общаться с друзьями, как новыми, так и старыми.

Независимо от того, как долго вы были женаты, неизбежно найдутся друзья, с которыми вы потеряли милость за эти годы. Возникли ли различия в вашем образе жизни, увлечениях или личностях, или жизнь просто стала слишком загруженной; эти старые связи остаются в вашем распоряжении.

Используйте социальные сети, чтобы восстановить связь с некоторыми из этих старых друзей или даже найти новых.

Связи, которые вы устанавливаете с этими людьми — будь то онлайн или лично — помогут вам вдохнуть новую жизнь, мотивируют вас.

Социальные сети — это множество возможностей. Используйте его с умом.

4. Не используйте социальные сети для наблюдения за бывшим супругом

Хорошо, вы знаете, что это само собой разумеющееся. Проблема в том, что всегда легче сказать, чем сделать.

Возможно, ваш супруг находится в социальных сетях.Возможно, они громко выставляют напоказ свою новую жизнь и гордятся ею.

Во-первых, поймите, что это часто «прикрытие» или прикрытие того, что они на самом деле могут чувствовать. Никто не собирается использовать социальные сети, чтобы делиться собой в постели, подавленный пинтой мороженого.

Каждый хочет сделать все возможное со своими онлайн-платформами.

Следить за бывшим супругом и тем, что он делает в социальных сетях, — это не только плохой выбор времени, но и крайне контрпродуктивно.Не позволяйте им больше украсть у вас часы.

Сейчас вы идете дальше и делаете то, что поможет вам расти и стать лучше.

Ничего хорошего не произойдет, если вы будете наблюдать за каждым их движением и позволять этим чувствам гноиться внутри вас.

5. Оцените, что пошло не так в вашем браке

Оценка хорошего и плохого в вашем браке — это позитивный шаг в правильном направлении. Истинное размышление включает в себя мысли о том, что каждый из вас мог бы сделать лучше.

Это идет в обе стороны.

Определите области вашего брака, в которых вы преуспели.

Тем не менее, не забудьте определить те области в вашем браке, где вы не смогли выполнить свою часть сделки, и наоборот.

Оцените, как эти две силы — хорошая и плохая — сыграли роль в конечном результате развода.

Часто мы обнаруживаем небольшие лакомые кусочки динамики наших отношений, которых мы никогда раньше не наблюдали.Это могло бы помочь объяснить, почему все повернулось на юг, и что вы могли сделать, чтобы этому способствовать (если вообще что-нибудь!).

Используйте это задание, чтобы узнать больше и подготовиться к будущим отношениям.

6. ​​Дайте себе время скорбеть

В идеальном мире вы бы исцелили свои сердца за ночь, быстро собрали бы осколки и продолжали идти дальше. Однако в реальном мире это не всегда так. На самом деле, это даже неправильный подход.

Совершенно нормально дать себе время поработать над процессом скорби.Вы не «ошибаетесь» в том, что чувствуете то же самое.

Если вы не найдете время, чтобы скорбеть и принять это, вы можете обнаружить, что живете со сдерживаемыми мыслями и эмоциями.

Не торопитесь.

Испытываете ли вы чувство гнева, печали или сожаления — вы должны позволить сердцу очиститься само. Это позволит вам реализовать остальные идеи из этого списка с открытым сердцем и ясным умом.

7. Будьте благодарны

Вилли Нельсон однажды сказал: «Когда я начал считать свои благословения, вся моя жизнь изменилась.

В благодарности есть что-то, что раскрывает в вас все самое лучшее. И все же людям так трудно помнить о том, чтобы быть благодарными каждый день.

По иронии судьбы, есть , так что за нужно быть благодарным. Неважно, кто ты.

Скорее всего, ваши обстоятельства лучше, чем в 90% мире.

Старайтесь изо всех сил смотреть на вещи в перспективе и сосредотачиваться на мелочах.

Не надо далеко смотреть.

8. Научитесь ценить уроки, которые он вам преподал.

Независимо от того, считали ли вы свой брак неудачным, всегда будут решения, на которые вы оглянетесь и пожелаете, чтобы вы приняли их по-другому.

Хотя сожаление является естественным следствием этих мыслей, это также лучшее время, чтобы вынести некоторые уроки.

Где вы ошиблись? Как вы могли подойти к делу иначе? Если вы думаете, что все сделали правильно, как бы вы могли лучше выразить себя? Могли бы вы лучше слушать?

Погрузитесь в это упражнение и используйте эту информацию, чтобы переосмыслить, кем вы хотите быть в будущих отношениях.

9. Двигайтесь и занимайтесь спортом

Это определенно первое место в списке, помогающем двигаться дальше после развода.

Трудно переоценить преимущества регулярных физических упражнений как для физического, так и для умственного развития.

Люди часто думают, что тренировка должна быть долгим и энергичным мероприятием. Абсолютно нет!

Выйдите на улицу, прогуляйтесь или отправьтесь в поход, сходите в тренажерный зал и просто посидите в сауне. Что бы вы ни выбрали, встаньте с дивана и разбудите свое тело.

Пот отличный, а еще лучше? Самореализация, которая приходит с превращением этого в обычную привычку.

10.Медитируйте

Возможно, вы уже включили медитацию в свой распорядок дня, и это здорово! Медитация — это долгая игра, а это означает, что преимущества начинают проявляться по мере того, как вы продолжаете практику в течение месяцев, лет или всей жизни.

Никто не совершенен в медитации.

Выделите минимум 5 минут в день, чтобы выключить все и закрыть глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании и верните свой разум к дыханию, если оно начнет блуждать.

Управляемая голосовая передача тоже очень полезна.

Некоторые из лучших приложений для медитации:

  • Simply Habit
  • На 10% счастливее (включая часто задаваемые вопросы)
  • Abide (христианская медитация)

11. Занимайтесь хобби, которое у вас было на заднем плане

Вы когда-нибудь хотели играть на гитаре в детстве?

А как насчет письма? Вам не терпелось больше путешествовать и стать более культурным?

Развод — прекрасное время, чтобы вернуться к своим корням. Попробуйте кое-что из того, что раньше волновало вас и мотивировало.Посмотрите, вызывает ли то, что вы попробуете, радость, о которой вы забыли.

Жизнь устроена самыми забавными способами.

Вы не представляете, как одно маленькое решение, например, занятие старым хобби, может изменить курс вашего будущего.

Осторожно: Ревность, гнев и беспокойство НЕ считаются старыми хобби, которыми стоит заниматься.

12. Слушайте музыку

В музыке есть что-то, что трогает вашу душу.

Заставляет танцевать в прямом и переносном смысле.

Некоторые песни могут вернуть старые воспоминания и напомнить вам о хороших временах (в качестве меры предосторожности держитесь подальше от тех песен, которые вызывают печаль). Другие песни могут буквально превратить плохой день в хороший.

В этом сила музыки.

Воспользуйтесь этим как ресурсом для улучшения вашего настроения, когда вам нужно.

Простые повседневные задачи, такие как вождение автомобиля и ходьба, можно улучшить, включив по пути ваши любимые мелодии!

13. Создайте профиль в приложении для знакомств

Нравится вам это или нет — вы находитесь в народе 21 st Century.

Некоторым может не понравиться концепция онлайн-знакомств, или вам может быть удобно только за клавиатурой.

В любом случае, есть целый мир возможностей.

На сайтах знакомств можно найти хороших мужчин и женщин. На этих платформах зародилось множество счастливых отношений и браков.

Попробуйте. Почему нет?

Создайте профиль и напишите о себе что-нибудь хорошее. Разместите одну из ваших любимых картинок — и посмотрите, что из этого получится.

Ваш почтовый ящик может быть забит сообщениями и комплиментами!

14. Наймите терапевта

Вам не нужно заниматься этим в одиночку.

Мы говорили об опоре на семью и друзей как на систему поддержки в это трудное время. Профессиональная помощь — отличный способ вывести вещи на новый уровень.

Вы можете буквально обо всем и всем рассказывать своему терапевту, и самое главное, он не осудит вас! Они также не будут ходить на цыпочках вокруг ваших эмоций, как близкий член семьи, чтобы защитить ваши чувства.

Приходите на эти встречи, помня о повестке дня. Что еще более важно, идите с непредвзято.

Делайте заметки о том, что у вас на уме. Погрузитесь глубже с этим профессионалом и не позволяйте никаким страхам сдерживать вас.

Скорее всего, вы покинете эти встречи с ощущением прогресса.

Если сидеть с терапевтом лицом к лицу кажется устрашающим, подумайте о онлайн-терапии.

С помощью онлайн-приложений для консультирования, таких как BetterHelp, вы можете выбирать из тысяч лицензированных терапевтов по доступным ценам.Получите необходимую поддержку в любое время и в любом месте с еженедельными сеансами в режиме реального времени по телефону или видео и неограниченным обменом сообщениями. Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы получить скидку 10% и связаться с терапевтом прямо сейчас >>

15. Избегайте ненужного взаимодействия с бывшим супругом

Процесс выздоровления требует, чтобы вы избавились от вредных привычек и заменили их хорошими.

Это соответствует девизу «Долой старое, вставляйте новое».

Возможно, вы захотите связаться со своим бывшим через несколько месяцев (или лет) после развода.Вы можете рассказать им об определенных событиях, происходящих в вашей жизни. У вас может возникнуть соблазн задать вопросы, чтобы поддержать диалог.

Однако, если вы не обсуждаете вопросы, связанные с детьми, сохранение активного диалога может помешать процессу восстановления.

Вам нужно как можно скорее завершить этот разговор, особенно если он не продуктивен.

Сосредоточьте свое внимание на людях, которых вы знаете, которые действительно этого заслуживают.

16.Записать в дневник

Письмо — значит думать.

Вместо того, чтобы смотреть в окно, погруженный в раздумья, попробуйте приложить ручку к бумаге.

Подытоживаете ли вы свой день в письменной форме или просто записываете случайные мысли по мере того, как они приходят к вам, привычка записывать свои мысли может существенно повлиять на вашу способность справляться с волнами эмоций.

Формулировка этих мыслей на бумаге помогает понять суть дела. Это помогает вам переваривать то, что вы чувствуете или о чем размышляете.

Благодарность — еще один аспект этого процесса написания.

Напишите о вещах, за которые вы благодарны каждое утро или ночь.

Подумайте, что могло бы сделать сегодняшний день отличным, и запишите это тоже. В конце дня подумайте, как все прошло.

Запишите несколько вещей, которые прошли действительно хорошо. Кроме того, подумайте обо всем, что вы могли бы сделать по-другому, что сделало бы день еще лучше.

В общем, это небольшие временные затраты — может быть, всего 5 минут.

17. Очистите вещи, которые вернут старые болезненные воспоминания

Вне поля зрения, из головы. Это предпосылка здесь.

Может быть, в доме есть старые фотографии в рамках. Может быть, есть то произведение искусства, которое ваш супруг действительно хотел для гостиной.

Если вашего супруга (а) больше нет в доме и он не забрал все свое имущество, избавьтесь от некоторых из этих старых воспоминаний.

Даже подсознательно пребывание в окружении вещей, накопленных во время брака, могло вызвать болезненные воспоминания.

Лучший способ избежать этих постоянных воспоминаний — это настроить себя на успех.

Начните с очистки дома от всех ненужных вещей.

18. Medicate (Rx)

Большинство советов, представленных в этом списке, сосредоточены на целостном, естественном подходе к выздоровлению.

Однако понятно, что существуют определенные физические и психические состояния, при которых требуются лекарства, прописанные медицинским работником.

Обязательно, если вам поставили диагноз особого состояния, при котором медицинский работник посоветует лечение в виде лекарств — прислушайтесь к его совету.

В этом нет ничего плохого. Стыдиться, конечно, нечего.

Во многих случаях это единственный способ поправиться.

Тем не менее, мы советуем, чтобы все лекарства, которые вы принимали, принимались под наблюдением медицинского работника. Не бери дело в свои руки.

19. Выйдите на улицу и познакомьтесь с природой

Было проведено множество исследований, которые указывают на чрезвычайную пользу для здоровья, связанную с пребыванием на природе.

Исследования также показывают, что сама природа может помочь устранить или уменьшить гипертонию. Гипертония связана с аномально высоким кровяным давлением.

Природа также может лечить сердечно-сосудистые заболевания.

Самое главное, ваше общее настроение и жизнеспособность улучшатся в результате вашего воздействия на красоту природы.

Для ясности: здесь не обязательно должно быть что-то экстремальное, например, поездка в тропический лес. Это может быть такое же простое место, как ваш местный парк.

Выйдите на прогулку, подышите свежим воздухом и оцените, насколько удивительна природа. Мы часто воспринимаем подобные мелочи как должное.

Не упускайте из виду ценность вашего непосредственного окружения.

20. Ешьте здоровую пищу

Это, наверное, само собой разумеющееся. Однако легче сказать, чем сделать.

Осознавайте, что вы вкладываете в свое тело. Еда и питание напрямую влияют на ваши эмоции. Есть популярная поговорка:

«Ешьте хорошо, чтобы хорошо выглядеть, хорошо выглядеть, чтобы хорошо себя чувствовать, хорошо себя чувствуете, чтобы хорошо играть.«Не уверен, кто это сказал, но это точно.

Другими словами, есть волновой эффект.

Чем здоровее вы едите, тем здоровее вы будете выглядеть и, следовательно, тем здоровее будете себя чувствовать. Если вы чувствуете себя хорошо, ваша уверенность резко возрастет, и ваши дни станут более приятными.

Белки, жиры и углеводы должны быть в центре ваших пищевых привычек.

Старайтесь избегать обработанных пищевых продуктов. Найдите здоровую альтернативу любимым лакомствам.

Да, и держите алкоголь подальше.

21. Не торопитесь с новыми отношениями

Итак, вы только что завершили развод и нашли нового человека.

Этот новый человек дает вам все «чувства». Дела идут вверх, и вы отправляетесь в гонки.

Но разве это лучший способ начать эти новые отношения? У вас сильные эмоции, и вы только что пережили, вероятно, тяжелое, травмирующее время в вашей жизни.

Сделайте себе одолжение и не торопитесь.

Если в вас вовлечены дети, вы обязаны перед семьей проявить ум и практичность в своем подходе к свиданиям после развода.

Желание сразу остепениться — это естественно — в конце концов, это был ваш образ жизни на протяжении всего брака.

22. Розничная терапия

К этому совету прилагается предостережение !

Розничная терапия проста: это процесс покупки, который помогает человеку почувствовать себя лучше.

Правда работает.

Но это работает только до некоторой степени.

Если вы хотите купить себе новую сумочку или новую одежду, чтобы укрепить свою уверенность и насладиться вечеринкой, тогда обязательно сделайте это.

Однако, если вы покупаете вещи в надежде, что материальные вещи улучшат качество вашей жизни, то, скорее всего, вы ошибаетесь.

Чтобы сделать еще один шаг вперед, НИКОГДА не рекомендуется безрассудно тратить деньги, особенно за счет других важных счетов в вашей жизни, таких как ипотека, кредитные карты, налоги и т.д. вы тратите и на что вы это тратите.

23. Простите себя

Вы просто не можете прожить свою жизнь с сожалением.Вы не можете жить полноценной жизнью, постоянно подпитывая свой разум негативными разговорами с самим собой.

Считаете ли вы себя виноватым в разводе или нет, вам нужно простить себя за все, что произошло.

Надеюсь, к этому моменту вы поняли, что пошло не так и где можно было бы сделать лучше. Такое размышление необходимо, чтобы двигаться дальше.

Но как только это будет сделано — пора прощать себя.

Простите себя за то, что вы сделали, или простите себя за то, что вы продолжали жить так, как вы жили.Простите себя за то, что вы или ваш супруг (а) могли заставить чувствовать своих детей.

Простить себя — это единственный способ действительно продвинуться вперед.

24. Двигайся!

Большинство пар тратят большую часть своего развода на борьбу за семейный дом. По характеру оба супруга могут иметь эмоциональную привязанность к этой собственности.

Ни один из супругов не хочет полностью искоренить свою жизнь, переехав и начав все сначала в новом или незнакомом месте.

С другой стороны, этот дом, вероятно, вызывает массу воспоминаний о вашем браке, как хороших, так и плохих.Эти воспоминания могут гноиться, пока вы остаетесь в доме.

Не пытайтесь сохранить дом только потому, что вы думаете, что это облегчит переход. Это может быть недальновидный подход.

Если вы действительно хотите продолжить новую жизнь, возможно, пришло время ПЕРЕЕЗДАТЬ!

25. Создавайте новые традиции вместе со своими детьми

Возможно, каждый год вы и ваша супруга водили детей на озеро на летние каникулы. Может быть, в воскресенье вечером вы и ваша супруга водили детей на мороженое в местный маслозавод.

Это все великие традиции, которые ваши дети со временем научатся ценить.

Вы можете не осознавать, что эти традиции связаны не столько с деятельностью, сколько с тем, чтобы быть с вами.

Поговорите со своими детьми о том, что им действительно нравится, и включите некоторые новые традиции в свою жизнь.

Например, может быть, им даже никогда не нравился этот маслозавод, и вместо этого они всегда предпочитали местную кондитерскую.

В любом случае они точно не будут презирать вас за то, что вы делаете что-то другое.Эти традиции быстро станут их новой нормой.

26. Создайте для себя новые привычки

Слышали ли вы когда-нибудь фразу «вы — сумма ваших привычек»? Что ж, это правда.

То, что вы делаете изо дня в день на регулярной основе, определяет, кем вы станете.

Если вы склонны сидеть на диване, смотреть телевизор и топить свои печали — вот кто вы.

С другой стороны, если вы ходите в спортзал, читаете книги и делаете мелочи, необходимые для достижения успеха, то это то, кем вы являетесь.

Есть еще одна фраза: «Безумие — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата».

Если вы пытаетесь изменить свою жизнь, вы должны сделать что-то по-другому.

Другого пути нет.

27. Поощряйте своих детей задавать вам вопросы

Мы все знаем, какими любознательными могут быть дети. У них ко всему есть вопросы.

Один из самых частых вопросов, который мы получаем, — «почему»?

Если ваши дети задают вам такие вопросы, как «почему» о вашем разводе, ответьте на них за них.Они заслуживают того, чтобы знать, что происходит.

Это не означает, что вы втягиваете их в свою драму или что вы используете их как выход, чтобы высказать свое мнение о супруге. Это просто означает, что вы уважаете их желание учиться и понимать вещи.

Взаимный эффект принесет вам пользу, когда вы поймете, как дать надежные практические ответы на их вопросы.

Покажите им (и себе), что вы умеете делать все возможное.

28. Сформируйте новый бюджет

Доход, который вы должны были поддерживать одно домашнее хозяйство, теперь необходим для поддержки двух домашних хозяйств.Математика — это не ракетостроение.

Что-то нужно изменить в финансовом отношении.

Может быть, вы всегда были финансово ответственными и бережливыми (спасибо за это), но это не значит, что не нужно переоценивать вещи.

Надеюсь, в процессе урегулирования вы потратили обширный и тщательный бюджет на своего адвоката или финансового консультанта по разводам.

В любом случае вам нужно будет вырезать жир.

Другими словами, найдите услуги, продукты и т. Д.без которого вы можете жить и начать все заново. Стройте оттуда.

29. Найдите новых консультантов

Допустим, у вас и вашего супруга был финансовый консультант на протяжении всего брака (я имею в виду, почему бы вам не поехать?).

Этот специалист может все еще консультироваться с вашим супругом после развода. В этом нет ничего плохого. Они просто делают свою работу. Но это не твоя обязанность.

Независимо от ситуации, вы не хотите делить финансового консультанта со своим бывшим супругом после развода.Это оставляет дверь слишком открытой для конфликта интересов.

Это также идет рука об руку с конфиденциальностью.

Найдите советника, которому вы доверяете и который заботится о ваших интересах, тщательно его проверите и сделайте решительный шаг.

Да, поначалу это может показаться намекающим, но вместе с тем приходит душевное спокойствие, которого у вас не было бы иначе, если бы вы и ваш бывший супруг держали свои финансы под одной крышей.

30. Будьте терпеливы

Вы должны понимать, что выздоровление — это долгая игра.

Эмоциональное выздоровление — это не то, что вы можете заставить. Со временем он начинает формироваться по мере того, как вы лично оцениваете, принимаете и извлекаете уроки из неудач своего брака.

Духовное выздоровление требует, чтобы вы приняли идею, что «все будет хорошо» и что эта жизнь такая, какой она должна быть.

Терпение — это способность доверять процессу и делать небольшие шаги в позитивном направлении, которые накапливаются с течением времени, аналогично концепции развития хороших привычек.

Практически каждый совет в этом руководстве требует определенного терпения.

Последствием отсутствия терпения является потенциальная задержка в процессе роста и заживления, чего вы, конечно же, хотите избежать, если это находится под вашим контролем.

31. Молитесь

Обращаете ли вы свое сердце к Высшей Силе, когда чувствуете гнев, страх или печаль?

Вот простая молитва, которую вы можете использовать, чтобы соединить вас с этой Высшей Силой:

«Господь,

, я волнуюсь.Страх — настоящий враг. Финансы, трудное решение, конфликт с партнером, вызов в моем рабочем сценарии… эти ситуации имеют значение. Я знаю, что Вы не просите меня отрицать реальность здесь. Я не. Но в любом моем случае, воображаемом или реальном, я возвращаю тревожную часть этой ситуации Тебе, здесь и сейчас. Снять стресс. Успокой мою тревогу и волнение в моем теле. Я вижу, как передаю все это дело в Твою сильную и добрую руку. Когда я сделаю это сейчас, я не забуду добавить: «Спасибо!»

Аминь! »

32.Направьте свою страсть на помощь другим в такой же ситуации

Разве вам не становится хорошо внутри, когда вы протягиваете руку помощи нуждающемуся?

Личный опыт показывает нам, что, когда мы обращаем внимание вовне, а не на себя, мы с большей вероятностью испытаем чувство радости.

Когда дело доходит до помощи другим в разводе, знайте, что вы находитесь в уникальном положении, чтобы помочь им. Вы сами через это прошли.

Вы вышли с другой стороны.

Не стоит недооценивать, как это может вдохновить других людей в подобной ситуации. Самоотверженная помощь другим в неприятном событии (в частности, в разводе) также может иметь волновой эффект на ваше выздоровление.

Направьте свою страсть на тех, кто еще не видит вещей так же ясно, как вы сейчас.

33. Читайте для умственных упражнений

Чтение — это все равно что брать мозг в спортзал.

Ваш мозг — это такая же мышца, как и все другие мышцы вашего тела, но гораздо более мощная.Вашему мозгу необходимы упражнения и стимуляция, чтобы работать на оптимальном уровне.

Чтение — отличный способ развить мозг и разум.

Нет, мы не говорим о том, чтобы просто прочитать ваше 50-страничное соглашение о брачном соглашении (хотя оно все еще читается!).

Мы говорим о вещах, которые вас волнуют.

Прочтите о сферах жизни, в которых вы хотите улучшить, например о должностных обязанностях. Или почитайте о темах, которые вас всегда интересовали, но у вас никогда не было времени на них.

Дело — просто прочтите.

Делайте это часто, если можете, ежедневно. Сделайте это привычкой, и в результате функции вашего мозга улучшатся.

34. Пройдите медицинский осмотр

Развод окончен, и вы, вероятно, больше всего озабочены своим психическим и эмоциональным благополучием, как и должно быть.

Но не забывайте и о своем физическом здоровье.

Обратитесь к семейному врачу или терапевту для планового осмотра. Это может показаться пустой тратой времени, но это определенно не так.

Врач напомнит вам, что вы здоровы, что все ваши жизненно важные органы в порядке и, самое главное, что вы НЕ умираете.

Во всяком случае, у вас на одну проблему меньше.

35. Найти работу

Есть два очевидных преимущества при возвращении на работу после развода.

Есть и третье, менее очевидное преимущество.

Во-первых, у вас будет дополнительный трудовой доход для поддержки вашей семьи и вашего образа жизни.В этом нет ничего плохого, правда?

Во-вторых, вы будете заставлять себя узнавать что-то новое. Применяйте себя по-новому.

Работа никогда не должна была быть легкой, но именно то, как вы эволюционируете в процессе работы, принесет самые большие плоды.

И последнее: чем занимаешься, меньше времени на размышления. Меньше времени на жалость к себе. Меньше времени на обиду.

И в зависимости от того, кто вы… меньше времени на то, чтобы ввязываться в какие-либо неприятности!

36. Научитесь смиряться с простоями

Это может быть полной противоположностью другим советам, предлагающим вам «найти работу».

Но независимо от ситуации с вашей работой время простоя — это данность.

В то время как большинство людей жаждут простоев в течение недели, как только они в конечном итоге у них возникают, они с ними борются.

Они не могут сидеть на месте или, что еще хуже, они чувствуют себя достаточно, ничего не делая. Это также оставляет дверь открытой для стресса, беспокойства и беспокойства.

Не поддавайтесь на эту уловку ума. Время простоя — важная часть возможности работать на высоком уровне на следующий день или на следующей неделе.

Научитесь преднамеренно избавляться от скуки и использовать ее в своих интересах, а не во вред.

37. Сделайте личную гигиену своим приоритетом

Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо — просто и понятно.

Приоритет ухода за собой и надлежащей гигиены — это простые способы придать себе дополнительную дозу уверенности и повысить самооценку.

Займитесь собой и выделите несколько минут в течение дня, чтобы использовать те новые средства по уходу за кожей, которые вы так давно хотели попробовать, поэкспериментируйте с новой прической, откопайте набор для отбеливания зубов, который вы купили и бросили в ящик ( потому что у кого есть время посидеть с ванночками для отбеливания во рту в течение часа?).

Сейчас это может показаться не таким уж большим делом и даже может показаться немного пугающим, но здоровые привычки приводят к положительному самооценке и более счастливому образу жизни.

Хотя вы, возможно, еще не чувствуете себя готовым к встрече с миром, вы быстро поймете, что у вас нет выбора, кроме как снова сесть на эту лошадь, так сказать.

Так что в следующий раз, когда вы выйдете из дома, убедитесь, что вы уходите, чувствуя себя хорошо.

38. Сбросьте свои стандарты «доверия»

Не позволяйте своей неуверенности снежным комом перерасти в новые отношения.

Как бы трудно ни было избавиться от боли и предательства после развода, вы должны быть готовы отказаться от этого негативного мышления, прежде чем вступать в новые отношения.

Работайте в первую очередь над собой.

Узнайте, как быть счастливым в одиночку, и заново познакомьтесь с вами вне отношений. Когда вы все же решите снова начать встречаться — не торопитесь.

Новые отношения воодушевляют, но если у вас возникнут какие-либо проблемы с доверием, они в какой-то момент БУДУТ всплыть на поверхность.

Да, это страшно, и вы никогда не сможете по-настоящему контролировать или предсказывать, что сделает кто-то другой.

Выбор доверять своему следующему партнеру сопряжен с определенным риском, но как вы когда-нибудь обретете счастье, которого заслуживаете без этого?

39. Застелите кровать

Есть известная цитата адмирала ВМС США Уильяма Макрейвена, которая гласит:

«Если вы заправляете постель каждое утро, вы выполнили первую задачу дня. Это вызовет у вас чувство гордости и побудит выполнять еще одну задачу, еще одну, и еще одну.И к концу дня эта одна задача, выполненная, превратится во многие задачи, выполненные «.

Имеет смысл, правда? Дело в том, что мелочи действительно имеют значение.

Даже такая мелочь, как пять минут, чтобы заправить постель каждое утро, может изменить ход вашего дня.

Только подумайте, как приятно прийти домой после долгого или трудного дня и найти аккуратно застеленную кровать, которая ждет вас.

40. Обменяйте позднюю ночь на раннее утро

Есть что-то воодушевляющее и почти волшебное в ощущении начала дня, когда мир вокруг вас все еще находится в состоянии покоя.

Раннее пробуждение дает вам бесценную возможность подготовиться морально и эмоционально, прежде чем вы попадете в хаос повседневной жизни.

Возьмите на себя обязательство вставать перед солнцем каждое утро.

Это дает вам время, чтобы выпить чашку кофе в постели, немного почитать, составить список дел или что-то еще, что поможет вам чувствовать себя лучше, когда вы идете в день.

К тому времени, когда вы будете в пути, вы будете хорошо подготовлены, чтобы справиться с любыми проблемами.

Ожидается, что наступит период корректировки. Изменить привычный сон — непростая задача.

Но как только вы это преодолеете, вам будет интересно, как вы когда-либо считали себя «совой».

41. Организуйте свои вещи в стиле Мари Кондо

Сделайте свою жизнь организованной.

Повседневная жизнь может быть изрядно стрессовой, так что не беспокойтесь о себе еще одним делом и найдите время, чтобы перестроить свои вещи.

Создание организованного жилого пространства, где у всего есть дом и устранен беспорядок, может изменить жизнь.

Начните с устранения всего, что вы не любите или в чем действительно нуждаетесь.

Организуйте свои вещи по категориям, а не по местонахождению (например, одежда, книги, бумаги, сентиментальные предметы и т. Д.).

Речь идет не только об уборке, но и об удалении из вашей жизни того, что не имеет особой цели.

Таким образом вы уменьшите стресс, создадите более уютное жилое пространство и почувствуете контроль над своей жизнью.

42. Измените повествование

Знаете ли вы, что мы, люди, можем контролировать свои мысли?

Знаете ли вы, что то, как мы говорим сам с собой, может сильно повлиять на наши эмоции?

Сурово относиться к себе с негативным внутренним диалогом — все равно что пить яд и ожидать, что он убьет кого-то еще.В этом нет смысла, и результат контрпродуктивен.

Если вам трудно справиться, измените повествование.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Сосредоточьтесь на качествах, которыми вы обладаете, которые могут катапультировать вас из точки А в точку Б.

Как бы безумно это ни звучало, на самом деле это в ВАШЕЙ силе.

43. Используйте свои сильные стороны

Поясним: когда мы говорим о ваших сильных сторонах, это те сильных сторон, которые, по вашему мнению, у вас есть. Не те сильные стороны, которые ваш супруг хотел, чтобы вы имели, или те, которые, по их мнению, у вас есть.

Сильные стороны, которые вам нужно использовать, — это те, которые у вас были с детства. Это те сильные стороны, которые помогли вам стать тем, кем вы являетесь сегодня.

Они уникальны для вас.

Это те сильные стороны, которые миру нужно от вас отточить. Это качества, которые вы можете использовать, чтобы вернуть их обществу и окружающим.

Это те характеристики, которыми вы родились.

Вернитесь к своим корням. Поливайте собственную траву. Найди себя снова.

44. Отговорки нет

Если вы слышали эту фразу раньше, это потому, что это название популярной книги знаменитого доктора Уэйна Дайера, и ее настоятельно рекомендуется всем, кто использует оправдания для поддержки своих решений ( если честно, наверное, это относится и к вам).

Доктор Уэйн представляет отговорки как «костыли», которыми все мы пользуемся. Он дает практические советы о том, как оттолкнуть их.

Старые, знакомые образы мышления исчезнут, когда вы почувствуете безумие цепляться за них.

Со временем вы поймете, что никакие оправдания не стоит защищать, независимо от того, насколько они укоренились в вашей повседневной жизни.

Когда вы очистите себя от необходимости постоянно защищать себя, вы откроетесь для жизни, полной бесконечных возможностей.

45. Расширяйте свои границы

Расширять свои границы может быть болезненно. Но боль — это просто слабость, выходящая из тела .

Рэй Далио, инвестор-миллиардер, рассказывает о последствиях заказов 1 st и 2 и .

К сожалению, так много людей прекращают работу после последствий 1-го порядка, что они не могут испытать 2 приказ .

Возьмем, к примеру, поход в спортзал:

Следствием приказа 1 st является боль, которую вы чувствуете во время тренировки. Но красота заключается в следствии порядка 2 и в физически подтянутом корпусе (который хорошо выглядит и хорошо работает).

Достигнуть предела означает преодолеть эту 1 -ю стену , 1 -й порядок последствий , чтобы испытать гордость и радость, которые приходят с 2 -м порядком .

Удивительно, но заказ 2 и вообще не является следствием!

46. Сон

Да, это было сказано. Спи больше.

Нет необходимости сжигать оба конца свечи.

Исследования показывают, что мы спим минимум 7-8 часов в сутки.На самом деле, в зависимости от вашего расписания, это не всегда возможно. Это хорошо.

Укажите конкретное время, когда вы ложитесь спать ночью и просыпаетесь утром. Постоянный сон так же важен, как и количество сна.

Избегайте слепящих экранов телефонов, планшетов, компьютеров и т. Д. По крайней мере за 60 минут до сна.

Мелатонин — отличное естественное средство для сна и помогает задать тон для качественного сна.

Обильный, качественный, постоянный сон позволит вашему разуму, телу и духу работать на оптимальном уровне в течение дня.

47. Создавайте свежие ароматы

Клетки, которые помогают вам обонять, связаны с вашей лимбической системой (древней частью мозга), которая управляет памятью, эмоциями и общим поведением.

Избавьтесь от запахов бывшего супруга. Долой старое, давай новое.

Вот некоторые распространенные ароматы и их преимущества:

  • Лаванда; могу помочь вам отдохнуть
  • Сосна; может уменьшить стресс и беспокойство
  • Цитрусовые; может разбудить вас или обеспечить заряд бодрости в середине дня
  • Жасмин; может помочь с грустью
  • Тыква … ну, это для сексуального желания

Что тебе больше всего нравится?

48.Помните, чувства — это не факты.

Давайте повторим, что… чувства — это НЕ факты.

Дело в том, что вы испытываете чувство, но ваше чувство не является фактом.

Однако чувства настоящие.

Проблема заключается в том, как вы пытаетесь интерпретировать наши чувства. Ваши интерпретации, какими бы глупыми они ни были, затем становятся оправданными в вашем уме.

Это оправдание превращает его в полномасштабный факт (опять же, по крайней мере в вашем собственном сознании).

Эти самопровозглашенные «факты» затем повлияют на ваши действия.Они влияют на то, как вы смотрите на мир, и на то, как вы относитесь к себе и к окружающим.

Обращайте внимание на чувства, когда они приходят и уходят, и не отталкивайте их. Тем не менее, обратите внимание, как эти чувства «приходят», а затем «уходят».

Они временные , и они не должны определять направление вашей жизни.

49. Считайте себя ответственным

Считать себя ответственным — это не то же самое, что наказывать себя. Скорее, это система самопроверки.

Личная ответственность — необходимое условие для продвижения по жизни.

Подотчетность распространяется на работу, отношения, воспитание детей и все, что между ними.

Ответственность выделит вас из толпы. Это выделит вас среди тех, кто впадает в вечный «менталитет жертвы».

Один хороший совет — проводить регулярные (ежедневные, еженедельные и т. Д.) Обзоры себя — как достижений, так и неудач.

Простое отслеживание этих показателей на постоянной основе:

  • Улучшит вашу психическую стойкость
  • Поможет процветанию ваших отношений
  • Требовать уважения от других людей
  • Повысить самооценку

50.Помните свое ПОЧЕМУ

Как бы банально это ни звучало, это реальный вопрос, который вам задают:

Каково ваше «Почему»?

Зачем ты здесь?

Что заставляет вас просыпаться утром?

Какую жизнь вы себе представляете?

Ваш бывший супруг не является вашим «почему». На самом деле их никогда не было.

Ваше «почему» не может быть продиктовано посторонними людьми, местами или событиями.

Ваше «Почему» хранится глубоко внутри вас.

Надеюсь, вы попробуете как можно больше советов из этого руководства.

Тогда вы сможете снова задать себе этот вопрос. На этот раз с широко открытыми глазами. На этот раз с ясным умом и открытым сердцем.

Осознайте, как ваше истинное «я» думает об этом извечном вопросе.

Ответ может вас удивить.

Хотите узнать больше о жизни после развода? Вот несколько наших любимых ресурсов:

12 ошибок, которых следует избегать при разводе старше 50 лет

Стареть нелегко, и вот еще одно свидетельство.Уровень разводов в США снижается — за исключением людей старше 50 лет. Двадцать лет назад только один из 10 разделившихся супругов был в возрасте 50 лет и старше; Сегодня, по словам доктора Сьюзан Браун, профессора социологии Государственного университета Боулинг-Грин и соавтора книги «Серый развод, революция » , это каждый четвертый. «Если бы развод в конце жизни был болезнью, — говорит Джей Лебоу, психолог из Семейного института Северо-Западного университета, — это была бы эпидемия».

Почему такой всплеск расставаний? По мере того как люди живут дольше, у них появляется больше возможностей расти — и разобщаться.По мере того, как дети растут и уезжают, клей, скрепляющий многие браки, растворяется. Поскольку все больше женщин работают и становятся финансово независимыми, а некоторые из них зарабатывают больше своих супругов, больше нет финансовой необходимости оставаться вместе. А с изменением общественных нравов стало меньше стигмы для прекращения брака и жизни в одиночку.

Уровень разводов в США снижается, за исключением людей старше 50 лет.

Финансовые последствия развода после 50

Развод в этом возрасте может иметь разрушительные финансовые последствия.По данным Американской академии актуариев, стоимость жизни значительно выше, когда вы одиноки, а не когда двое из вас разделяют расходы, на 40-50% выше, чем для пар из расчета на человека. Еще более тревожным является то, что разделение среднего и старшего возраста может нарушить пенсионные планы. У вас меньше времени на возмещение убытков, выплату долгов и преодоление колебаний фондового рынка. Кроме того, возможно, вы приближаетесь к концу периода максимальной заработной платы, поэтому у вас меньше шансов восполнить финансовый дефицит стабильной зарплатой.

Эти опасения усиливаются для женщин. Согласно статистике правительства США, после развода семейный доход падает примерно на 25% для мужчин и более чем на 40% для женщин. Более того, по мере того, как средняя продолжительность жизни женщин достигает 80-х, разведенная женщина может жить намного дольше, имея гораздо меньше.

Согласно статистике правительства США, после развода семейный доход падает примерно на 25% для мужчин и более чем на 40% для женщин.

Дюжина распространенных ошибок при разводе

Бракоразводный процесс может перекрыть ваши мечты о выходе на пенсию: гонорары за юристы, счета терапевта и единоличное несение счетов, которые вы когда-то разделили, могут истощить ваши сбережения.Вы можете защитить свое финансовое будущее, избежав этих семи слишком распространенных ошибок:

1. Отсутствие инвентаризации активов

Часто один партнер лучше понимает финансы пары, чем другой. Этот человек, вероятно, имеет твердое представление о том, сколько денег держит его инвестиционный счет, стоимость его активов и сколько денег находится на его сберегательных счетах, в то время как другой партнер не в курсе. Если вы второй человек, вам нужно провести инвентаризацию всех активов, прежде чем пытаться разделить их.Помимо информации о том, что находится на ваших банковских счетах, вы также должны отслеживать свои пенсионные счета и полисы страхования жизни.

2. Держась за дом

Если вы в конечном итоге останетесь в семейном доме, подумайте долго и хорошо, оставить ли его себе. Это может быть ваше убежище, и отсутствие движения может показаться менее разрушительным для детей, все еще живущих дома, но это также может быть денежная яма, особенно когда только один человек платит за содержание, налоги на имущество и аварийный ремонт.Прежде чем решиться остаться, выясните, можете ли вы позволить себе ипотеку, а также о расходах, связанных с содержанием собственности. Также имейте в виду, что стоимость недвижимости колеблется, поэтому не думайте, что вы сможете продать свой дом за нужную сумму, если деньги станут проблемой.

3. Незнание того, что вы должны

Обещание «иметь и удерживать» может прийти в себя и укусить вас. В девяти штатах с законами об общественной собственности — Аризоне, Калифорнии, Айдахо, Луизиане, Неваде, Нью-Мексико, Техасе, Вашингтоне и Висконсине — вы будете нести ответственность за половину долга вашего супруга, даже если этот долг не принадлежит вам. название.Даже в штатах, не принадлежащих сообществу, вы можете нести ответственность по совместно используемым кредитным картам или займам. Получите полный отчет о кредитных операциях и для вас, и для вашего супруга, чтобы не было сюрпризов в отношении того, кто и что должен.

4. Игнорирование налоговых последствий

Практически каждое финансовое решение, которое вы принимаете во время развода, сопровождается налоговым счетом. Следует ли брать ежемесячные алименты или единовременную выплату? Что лучше — иметь брокерский счет или пенсионный план? Сохранить дом или продать? А кто должен платить по ипотеке, пока она не будет продана? Возможно, вам будет приятно узнать, что ваш будущий выпускник передаст инвестиционный счет с прибылью в размере 100000 долларов, но этот портфель имеет налоговый удар, что снижает сумму, которую вы получите.Даже предоставление алиментов может иметь налоговые последствия, поэтому перед разделом активов проконсультируйтесь с бухгалтером или налоговым консультантом, чтобы определить, что имеет наибольший смысл в вашей ситуации.

5. Забыть о медицинском страховании

Если полис вашего супруга покрывает вас, вас может ждать неприятный и дорогой сюрприз, особенно если вы разойдетесь до того, как начнет действовать Medicare в возрасте 65 лет. Как правило, есть три варианта: ваш работодатель может покрыть вас; вы можете подписаться на программу обмена медицинскими услугами вашего штата в соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании, или вы можете продолжать использовать существующее покрытие вашего бывшего партнера через COBRA в течение до 36 месяцев, но стоимость, вероятно, будет значительно выше, чем до развода.

Если новые отдельные полисы медицинского страхования угрожают разорить банк, вы можете рассмотреть вопрос о юридическом разделении, чтобы сохранить медицинское страхование бывшего бывшего, но отделить другие свои активы.

6. ​​Перенос пенсионного счета вашего бывшего на IRA

Законы IRA превосходят финансовые трудности развода: если вы финансируете свой собственный IRA за счет своей доли пенсионного счета бывшего и используете его до достижения возраста 59,5 лет, вы все равно будете платить стандартный штраф в размере 10% за досрочное снятие средств.Одно из решений: защитите активы при разводе с помощью квалифицированного приказа о семейных отношениях (QDRO), который позволяет вам одноразово снимать средства с 401 (k) или 403 (b) вашего бывшего без уплаты обычного налога в размере 10%, даже если вам меньше 59 лет. 5.

7. Поддержка своих взрослых детей

Независимо от того, насколько вы хотите помочь своим детям, ваша приоритетная задача — обеспечить здоровый пенсионный доход.

8. Сокрытие активов от вашего супруга

При разводе, когда на карту поставлены большие деньги, у вас может возникнуть соблазн попытаться скрыть активы, так что похоже, что у вас меньше денег, чтобы внести свой вклад.Это не только сомнительно, но и незаконно и может потребовать дополнительных судебных издержек и судебного времени в случае обнаружения активов. Некоторые из последствий сокрытия активов от вашего супруга включают в себя урегулирование спора, которое предоставит вашему супругу дополнительные активы, неуважение к решению суда или обвинения в мошенничестве или лжесвидетельстве.

9. Недооценка расходов

Когда доход, который когда-то покрывал один набор домашних расходов, внезапно делится на два, вам, возможно, придется внести некоторые изменения в свои расходы, чтобы позволить себе ваши ежедневные и ежемесячные расходы.Посмотрите реалистично на то, сколько денег вам нужно, чтобы жить, и убедитесь, что вы сможете покрыть все свои расходы после развода, не полагаясь на своего бывшего.

10. Думайте, что ваши консультанты по разводу — ваши друзья

То, что вы платите консультантам по разводам, зависит от полученного вами урегулирования. Следите за тем, сколько они тратят от вашего имени. Помните, что ваш адвокат — не щедрый наперсник, которого вы можете отблагодарить чашкой кофе, а оплачиваемый профессионал, который выставляет вам почасовые счета.

11. Оценка будущей пенсии без внимания

Любая часть пенсии, полученная во время брака, должна включаться в совокупное имущество супругов. С пенсиями можно обращаться тремя разными способами:

  1. Супруг (а), не работающий по найму, может получить свою долю будущего вознаграждения;
  2. Пенсия может быть оценена по факту и зачету;
  3. Комбинация (1) и (2).

Ваша конкретная ситуация должна определить, какой вариант наиболее подходит для вас.Например, 32-летняя жена с двумя маленькими детьми и ограниченными ресурсами будет иметь другие потребности, чем 55-летняя жена с карьерой и собственной пенсией. Убедитесь, что вы не разведенный мужчина, у которого хорошая пенсия, которая будет выплачиваться через 15 лет, и у которого нет денег, чтобы платить по счетам сегодня.

12. Отсутствие команды

Личные рекомендации надежного друга или делового партнера — отличный источник для профессионалов. Однако перед тем, как нанять кого-либо, вам нужно сделать домашнее задание.Ваша команда должна состоять как минимум из адвоката по разводам и Сертифицированного финансового аналитика по разводам (CDFA®). При необходимости, другие члены группы могут включать посредника, бухгалтера, оценщика бизнеса или пенсий, или, возможно, ребенка или индивидуального терапевта.

Хотя вы можете подумать, что чем больше профессионалов вы наймете, тем дороже будет ваш развод, это не всегда так. В конечном итоге получение соответствующей помощи сократит судебные издержки и может уберечь вас от дорогостоящих грубых ошибок в отношении вашего урегулирования.

Итог

Развод может иметь разрушительные последствия в любом возрасте, но при тщательном планировании и избегании этих слишком распространенных ошибок вы можете спасти себя от финансового горя в будущем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *