Что делать когда хочется – Что делать, когда хочется перемен. Статья. Поиск своего призвания. Самопознание.ру

Что делать, когда ничего не хочется

Когда ничего не хочется – в детстве мы с сестрой как-то расспрашивали у бабушки: бабушка, а о чем ты мечтаешь? Чего ты хочешь? Нам, маленьким, страшно  хотелось множества вещей на свете: на море, настоящую Барби, пятерок по математике, велосипед, быть красивой как соседка Настя, длинных кос, большого урожая клубники, свою комнату…

А бабушка говорит – «ничего». Так не бывает! Нет, мы могли предположить, что так может быть – когда у тебя все есть. Но ведь это был не тот случай. И мы поняли: когда ничего не хочется – это старость.

А теперь мне тридцать и я ввожу во всезнающий Гугл запрос «что делать, когда ничего не хочется». Когда не хочется общаться, не хочется свиданий, не хочется идти на работу – да мой бог, и просыпаться-то как-то не хочется…. Что делать?

Когда ничего не хочется

Рефлексировать тоже не хочется, но остановить поток сознания в голове не получается. Первое, что приходит в голову: а почему я обязательно должна что-то делать, если мне этого не хочется? Почему я вообще должна чего-то хотеть?

Да нет, не должна, конечно, но жить мне так не нравится. Мне хочется хотеть

Почему я не знаю, чего мне хочется хотеть? Потому что я не знаю, чего хочу. А почему это произошло? Потому что то, что, как я думала, я хочу – я больше не хочу.

Можно долго дальше копаться в себе, пойти к психологу, бухать с подружками и выяснять свои истинные ценности, а можно взять то, что на поверхности – чего я точно хочу, даже когда ничего не хочу.

А это – быть классной. Поэтому, вот он совет, что делать, когда ничего не хочется – займитесь собой, сосредоточьтесь на себе, улучшите себя в том направлении, в котором всегда планировли, но «руки не доходили».

Да, временно вам не хочется менять мир, строить отношения, брать высоты на работе, помогать обездоленным и даже – обоже – своей бабушке.

Но попробуйте в этот период сделать себя чуточку лучше J И довольнее. А там, глядишь, и новые желания появятся.

А если конкретики?

  1. Наполните свою жизнь маленькими повторяющимися делами – но обязательно приносящими удовольствие и делающими вас здоровее: принимайте ванну с солью, купите блендер и готовьте по утрам ягодные коктейли, запишитесь на массаж (ну не может вам не хотеться на массаж!), начните регулярно посещать сауну (согласна, в спортзал может и не хотеться), купите и пейте каждое утро витамины. Пока вы думаете, что делать, если ничего не хочется, ваше тело станет более здоровым J
  2. Да, пусть второй пункт будет про это же – займитесь, наконец, здоровьем. Пока глобальных целей нет – пусть решается самая глобальная (в 70 лет поймете, почему). Вылечите зубы, сдайте все анализы – ну или что там еще нужно именно вам.
  3. Больше спите. Иногда вся причина – в недостатке сна. Просто старайтесь высыпаться (куда высыпаться? J)
  4. Сделайте то, чего давно хотели. Вспомните мечту своего детства – или из того периода, когда вам чего-то хотелось и мечты переполняли вашу голову. Поехать в дальнее путешествие на мотоцикле? Научиться управлять яхтой? Завести кота? Возьмите это и сделайте. Психологи говорят, реализация давней мечты дает толчок поменять всю свою жизнь.
  5. Мы же улучшаем себя? Читайте! Запретите себе смотреть сериалы – и в скором времени вам захочется читать. Чтение заставляет ваш мозг от пожирания самого себя переключиться на переваривание мыслей авторов книг. Ведь синдром «ничего не хочется» сопровождается постоянной рефлексией, знаем-знаем.
  6. Купите себе обновок. Или новую мебель. (Или поездку в Париж, хаха). Ну правда, если вы девочка – тем более. Просто дойдите до магазина – аппетит приходит во время еды.
  7. Заставьте себя бывать на природе. Вот это да, как-нибудь, неважно как – но заставьте. Природа волшебным образом влияет на нас. Она дает нам силы. Заберитесь на гору и побудьте там наедине с собой. Пойдите в лес и прислушивайтесь к шуму деревьев. Лежите на берегу озера и смотрите на воду. Как можно больше и чаще.
  8. Выкиньте все! Помните ту статью? Я знаю, знаю, вам ничего не хочется, но если будет вдохновение – не сопротивляйтесь ему: разберите шкаф, почистите список друзей в соцсетях, выбросьте ненужные документы, отнесите, наконец, свои детские книжки в библиотеку. Удовольствие вы начнете испытывать уже в процессе.
  9. И последний совет – расслабьтесь и сосредоточьтесь на простых вещах. Просто займитесь тем, чтоб радовать себя и становиться лучше. Вечно ничего не хотеться не будет. Просто проведите этот период с пользой и удовольствием!

10 вещей, о которых нужно помнить, когда вам хочется всё бросить

Устойчивое развитие бывает тогда, когда вы ступаете шаг за шагом и выполняете намеченное, даже если ситуация становится настолько жёсткой, что кажется, что проще было бы сдаться – вот что такое настоящая любовь. И только такая любовь может сделать мир лучше, а нас сильнее, здоровее и счастливее. 

Как-то раз встретились молодые мужчина и женщина. Они посмотрели друг другу в глаза, поцеловались и поняли, что они должны быть вместе всегда. В последующие дни, недели и месяцы всё шло именно так, как они ожидали. Он был совершенен в её глазах, и она была совершенна в его глазах. О, эта величественная гармония молодой любви! Когда две души, которые едва знакомы друг с другом, верят, что они уже знают достаточно для долгой и счастливой совместной жизни. Они думают так, потому что им это подсказывают их эмоциональные сердца. 

Когда жизнь становится суровой, помните об этих 10 вещах

Но вы знаете, что будет дальше. Это всегда случается, когда сказочным фантазиям приходит конец. Постепенно эмоции уходят на задний план и уступают место разуму.

Влюблённые начинают понимать, что их идеальная пара вовсе не так уж и идеальна. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Может быть, он узнает, что она не любит танцевать, а танцы для него чрезвычайно важны. Может быть, она узнает, что он никогда не заправляет постель, а для неё это очень важно. Независимо от специфики, наши влюблённые наконец-то начинают видеть друг друга, теми, кем они есть на самом деле – несовершенными людьми. Это поворотный момент, на котором заканчивается эйфория «влюбленности» и начинается испытание настоящей любви. 

Люди либо подстраиваются друг под друга и принимают реальность – что настоящая любовь – это не столько радость и совершенство, сколько активная деятельность и терпение – либо они отказываются друг от друга и переходят к следующему кратковременному роману в надежде найти свою идеальную пару, которая будет самим совершенством. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Почему я рассказал вам эту историю? 

Потому что колебания чувств в наших романтических отношениях весьма схожи с тем, что мы испытываем в отношении любых важных для нас дел и событий. Маленькая страсть – это всё, что нужно для того, чтобы начать, но чтобы довести дело до конца, нужны настойчивость и терпение. 

Конечно, короткие мощные всплески энергии и гигантские скачки кажутся нам замечательными. Но они дают кратковременный результат, который уходит так же быстро, как и пришёл, оставляя нас с внутренней пустотой и невыполненными обещаниями. 

Устойчивое развитие бывает тогда, когда вы ступаете шаг за шагом и выполняете намеченное, даже если ситуация становится настолько жёсткой

, что кажется, что проще было бы сдаться – вот что такое настоящая любовь. И только такая любовь может сделать мир лучше, а нас сильнее, здоровее и счастливее. 

Тяжёлый пример из реальной жизни: 

«Я умираю от лейкемии в 23 года. 156 дней назад меня выписали из больницы, чтобы последние несколько недель я могла провести дома. Но теперь я снова возвращаюсь в больницу. Сейчас мои врачи говорят, что появилась надежда. И я просто хочу поблагодарить вас и Энджел, потому что ваш курс «Возвращение к счастью» был моим единственным источником стойкости и вдохновения в самые тяжёлые, одинокие ночи». 

Это первый абзац из недавнего электронного письма студентки нашего курса Сьюзан (я печатаю это с её разрешения). Слова Сьюзан продолжают напоминать мне, что суровые обстоятельства время от времени стараются согнуть нас до самого низа. Но если мы сосредотачиваем внимание на позитиве, раскрываем наши сердца для любви и продолжаем идти вперёд шаг за шагом, мы можем справиться даже с теми препятствиями, преодоление которых казалось нам невозможным. 

Сьюзан в прямом смысле боролась со всеми препятствиями и постепенно преодолевала их. Её успехи, за которыми мы наблюдали с помощью электронной почты и телефона, казались просто невероятными! День за днём она эмоционально освобождалась от некоторых представлений об идеале, которые когда-то для неё много значили, и таким образом избавлялась от той боли, которую ей приносило несоответствие этим идеалам. В конечном итоге это способствовало тому прогрессу, который она сделала, и появлению новой надежды, о чём и сказали врачи. 

Подумайте, как это соотносится с тем «устойчивым развитием», о котором я упомянул чуть выше. 

И подумайте о том, относится ли это к вашей жизни… 

Ваш ответ всегда значит больше, чем обстоятельства. Лишь крошечная часть вашей жизни определяется совершенно неконтролируемыми обстоятельствами, подавляющее большинство вашей жизни определяется вашей реакцией на обстоятельства. 

Цель состоит не в том, чтобы избавиться от всех ваших мучительных мыслей, чувств и жизненных обстоятельств. Это невозможно. Цель состоит в том, чтобы следовать по стопам Сьюзан и изменить вашу реакцию на них прямо сегодня! 

Это сделать никогда не поздно. Просто решите, что сделаете всё возможное. Никаких оправданий. Никаких отговорок. Не сожалеть и не сдаваться. 

И когда жизнь становится суровой… 

… напоминайте себе: 

1. В промежутке между «Я попробую ещё раз» и «Я сдаюсь» заключена вся жизнь.

Это разница между тем путём, по которому вы идёте, и тем, от которого отказались; это разрыв между тем, кем вы способны быть, и тем, кем вы стали; это тема для тех рассказов в будущем, когда вы начнёте рассуждать о том, как могла бы сложиться ваша жизнь. 

2. Не бывает успеха без самоотверженной любви. Любовь – это основа человеческого прогресса. Не сдавайтесь. Полюбите то, что вы делаете, пока не сможете делать то, что любите. Любите те места, где находитесь, пока не сможете быть там, где вам нравится. Любите людей, с которыми вы работаете, пока не сможете быть с людьми, которых вы любите больше всего. 

3. Всё, что вы делаете ради любви – несмотря на все трудности – всегда того стоит. Потому что это то, что в конечном итоге определяет вас как личность. Это то, в чём заключается разница между жизнью и существованием, между знанием и его практическим воплощением, между жизнью посредственности и жизнью, полной прогресса и движения. 

4. Самое мощное оружие против стресса – это наша способность изгонять одни мысли при помощи других. Тренируйте свой ум, чтобы суметь увидеть серебряные заплатки. Позитивность – это дело вашего выбора. Счастье и эффективность вашей жизни в долгосрочной перспективе зависит от качества ваших мыслей сегодня. 

5. Быть позитивным не означает игнорировать негатив, это означает преодоление негатива. Это большая разница, и всё начинается с вашего образа мышления. 

6. Жизнь постоянно будет что-то у вас отнимать и что-то дарить. Бывает смешно вспоминать о многих вещах, без которых, как нам когда-то казалось, мы не смогли бы прожить. И как мы влюбляемся в то, о существовании чего даже не знали. Приложите все усилия, чтобы быть готовыми к неожиданностям жизненных поворотов по мере их возникновения. Некоторые из лучших глав вашей жизни будут написаны тогда, когда вы меньше всего этого ждёте. Никогда не сдавайтесь. 

7. Мелкие драмы повседневной жизни не стоят того, чтобы отдавать им все силы. Будьте избирательны в своих битвах. Вы не можете контролировать, как другие люди отнесутся к затраченным вами усилиям. Всё, что вы делаете, и всё, что вы говорите, фильтруется через призму того, что люди переживают в данный момент, и это не имеет к вам никакого отношения. Просто продолжайте, насколько это возможно, делать своё дело с прежней любовью и честностью. 

8. Когда ваш брак, воспитание, вера и т.д. сталкиваются с трудностями, это не всегда является признаком того, что вы что-то неправильно делаете. Эти интимные, запутанные аспекты жизни сложны даже в те моменты, когда вы всё делаете правильно – когда вы уделяете им время, идёте на трудные разговоры и ежедневно чем-нибудь жертвуете. 

9. Суровые обстоятельства создают сильных людей. Возможно, вы видели лучшие дни, но вы также видели и худшие. У вас может не быть всего того, что вы хотели, но у вас есть то, что вам необходимо прямо сейчас. Пусть вы проснулись разбитым и больным – но вы проснулись. Ваша жизнь не может быть идеальной, но это и хорошо. Значит, вам есть к чему стремиться, и впереди вас ждёт ещё много приятных моментов. 

10. Внутренняя сила, мужество и любовь не всегда о себе громко кричат. Иногда эти качества проявляются всего лишь глубоким вздохом и мягким шёпотом в конце дня: «Завтра я постараюсь сделать лучше». 

Теперь ваша очередь… 

И если вам сейчас приходится за что-то бороться, то знайте, что вы не одиноки. Просто продолжайте прилагать все усилия, чтобы любить, открыто и непрерывно делайте очередные шаги – и, таким образом, продвигайтесь вперёд.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Что делать, когда больше всего на свете хочется умереть

Что делать, когда больше всего на свете хочется умереть.
(Личный опыт, не претендует на объективность и полноту).

1. Делай все, что угодно, что помогает тебе выжить.
Практически ВСЕ лучше, чем умереть. Иногда это может выглядеть дико, страшно, странно, болезненно — это неважно. Твоя жизнь стоит того, чтобы продолжаться. Ты важ_на. Ты нуж_на — даже если сейчас в это сложно поверить. Ты оказал_ась в действительно тяжелой ситуации, но попробуй сосредоточиться на мысли, что НУЖНО ВЫЖИТЬ. Зачем — можно придумать потом.
Иногда резать руки лучше, чем выйти из окна. Иногда поссориться с самым близким человеком лучше, чем броситься под поезд метро. Иногда разорвать все социальные контакты лучше, чем… Иногда алкоголь помогает.
Все, что позволяет тебе прожить еще день — помогает. ВСЕ.

2. Найди «якорь».
То, что держит тебя здесь, в жизни. Например, кошка — ее надо кормить. Например, неотданный долг. Например, любимая работа. Например, человек, котор_ая тебе дорог_а. Потом, когда станет лучше, можно будет пересмотреть и переоценить — а сейчас нужно цепляться за что угодно, чтобы выжить.

3. Обращайся за помощью.
К друзьям. К психологам. На телефон доверия. К организациям, которые специализируются на тех проблемах, которые тебя мучают. К подписчи_цам твоей страницы. К родителям. К врачам. К дальним знакомым. К незнакомым людям на улице. К кому угодно, кто может тебе помочь.

4. Задействуй все ресурсы, которые у тебя есть.
Их до сих пор немало, хотя с первого взгляда это и не очевидно. Подумай о том, какими ресурсами ты обладаешь и как можешь их использовать на благо себе.
Ты можешь работать? Отлично, значит, у тебя есть деньги. Окружающие могут тебе помочь? У тебя есть, где жить? У тебя есть план, как выбраться из этой ситуации? Ты можешь переехать, если твои проблемы связаны с этим? Все, что угодно — годится.

5. Найди людей, которым ты небезразлич_на.
Кого-нибудь, кому можно позвонить всегда. Кого-нибудь, с кем можно договориться об экстренном звонке, когда ты _вотпрямщас_ мечтательно смотришь на упаковку снотворного. Если таких людей нет и взять их неоткуда — договаривайся с собой о том, что перед тем, как умереть, ты долж_на… Скажем, сходить покататься на коньках. Летом в три часа ночи тебе придется здорово постараться, чтоб найти каток. Следовательно, самоубийство откладывается. А потом есть шанс передумать.

6. Но больше рассчитывай на себя.
Люди не смогут быть рядом с тобой круглосуточно — они живут свою нелегкую жизнь. Рассчитывай на себя. Ты сможешь. Ты справишься.

7. Уходи от токсичного окружения.
Это всегда полезно, но сейчас особенно. Если окружающие обесценивают твои чувства, говорят, что «это все блажь», «тебе нужно просто полюбить себя» и т. п.; если окружающие плюют на твои чувства, а то и на тебя вообще; если окружающие врут, манипулируют и применяют насилие (эмоциональное, физическое) — уходи от них, или постарайся хотя минимизировать подобное общение. У тебя нет сил на такие отношения.

8. Уходи от токсичной информации.
Если тяжело читать новости — не читай новости. Если тяжело с кем-то общаться — не общайся. Если тяжело воспринимать что угодно еще — значит, не нужно.

9. Придумай план того, как выбраться из этой жопы. План А, план В, план С, а также план Z.
Во-первых, это отвлекает. Во-вторых, это позволяет не падать духом совсем. В-третьих, это отлично отвечает заповеди «Задействуй все ресурсы». И, в-четвертых, это действительно работает.

10. Не думай о будущем — строй маленькие планы.
Это не противоречит предыдущему пункту нисколько. План выгребания себя из ямы необходим, но глобальные планы на будущее в состоянии кризиса сжимаются до точки.
Мысли о будущем придут, когда тебе станет лучше. Пока что самый глобальный план — это прожить еще день. И каждый раз нужно придумывать, как это сделать. Маленькие, очень маленькие планы.
Встать. Приготовить поесть. Сходить покурить… И так — каждый день, если не каждую минуту.

11. Делай только то, на что есть силы.
И не старайся действовать так, как будто ты в норме — ты не в норме. Будь добр_а к себе, не требуй от себя невозможного. Сейчас ты этого не можешь. Возможно, сможешь потом. Сейчас нужно сосредоточиться на выживании.
В том числе, это касается этих заповедей. Если ты не можешь что-то из этого выполнить — это нормально. Не забывай о главной цели — выжить.

12. Старайся делать больше приятных вещей.
В самой отвратительной ситуации можно найти маленькие вещи в реальности, которые доставляют удовольствие. Проверено.
Небо — синее. Особенно красиво вечернее небо, оно бывает насыщенного синего цвета. Ну и что, что это не меняет твоего положения. Зато позволяет немного порадоваться. Эти силы, которые ты получаешь с эмоцией радости, тебе еще пригодятся.

13. Старайся удовлетворять базовые потребности.
Старайся есть столько, сколько тебе нужно. Старайся спать столько, сколько тебе нужно. Старайся не забивать на таблетки, если они тебе необходимы. Очень старайся, даже если не хочется. Это нужно, чтобы функционировал твой организм.

14. Друзья подождут. Работа подождет. Все подождет.
Все подождет, пока ты выйдешь из кризиса. Если кто-то из друзей перестал быть твоим другом — туда ему и дорога. Если отваливается работа — ничего, найдешь новую, когда тебе станет лучше. Деньги можно занять. Еду можно найти — в том числе, бесплатно.

15. Отвлекайся от тяжелых мыслей.
Книги, сериалы, прогулка с собакой… Все, что позволяет тебе взять тайм-аут от состояния отчаяния.

16. Помни, что ты не од_на.
Это тяжело, но ты не одинок_а. Есть другие люди, которые бывали в похожих ситуациях. Некоторые смогли эти ситуации превозмочь. И ты сможешь.

17. Будет лучше.
Верь в то, что будет лучше. Стремись туда, где лучше.

Почему не хочется секса и что с этим делать

Вроде бы, еще вчера все было: и томительное ожидание конца дня, и дрожь от прикосновений, и сладкая истома, поднимающиеся изнутри при воспоминании о минувшей ночи… Куда же все делось? Почему сейчас мысли о сексе не радуют, и все это хочется отложить на потом, и еще на потом, и еще…

По статистике, более 60% мужчин и женщин среднего возраста, находящихся в браке или просто живущих вместе, занимаются любовью не чаще двух раз в месяц. Причем мужчины отказываются от секса даже чаще, чем их спутницы жизни.

Для юных пар эти проблемы, как правило, не актуальны. Они и так не упускают любой возможности заняться любовью. Но и с возрастом не надо недооценивать насыщенную сексуальную жизнь, как важную часть счастливого брака. Куда же делось желание и как теперь жить?

Причина 1. Трудоголики не бывают активными в сексе

Это только в ранней юности, когда кипят гормоны, напряженный график жизни — не помеха бурному сексу. В среднем возрасте все совсем иначе. Если утром вы уже под душем просчитываете день по минутам, а днем теряете аппетит от нервных перегрузок и психологического давления начальства, то вечером вы совсем ничего не захотите, только забыться сном, чтобы сбросить с себя весь стресс рабочего дня. Еще хуже тем, кто является владельцем бизнеса или руководителем крупной компании. У них не только забот больше, но и риски выше, а значит, нервные нагрузки просто зашкаливают.

Интенсивный рабочий график вообще не способствует полноценной жизни во всех ее проявлениях. Если кроме работы вам ни на что не хватает времени и сил, то пора задуматься, а ради чего вы вообще живете?

Причина 2. Поймайте скрытую хворь за хвост

Если вы заболели и лежите с температурой, то понятно, что интимной близости до самого выздоровления вам не захочется. Но бывает и так, что вы еще не знаете о том, что что-то в организме разладилось, или не хотите думать о возможных проблемах и отмахиваетесь от них. Вот тут-то сексуальная вялость, отсутствие желания и срабатывает, как красная лампочка: что-то в организме не так!

Большинство гормональных нарушений, болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, и вообще сбой любой системы неминуемо отражается в снижении сексуальной активности и часто приводят к полной потере интереса к интимной сфере жизни.

Но не все знают, что депрессия, в том числе ее лайт-варианты вроде сезонной хандры, так распространенные сейчас, действуют точно так же! Так что недооценивать свои недомогания не стоит, даже если вы очень не любите лечиться.

И не менее важно бывает осознать, что причина потери сексуального интереса не в том, что разладились отношения внутри пары, а в том, что у одного из супругов разладились отношения с самим собой. Справиться с этим может помочь специалист-психотерапевт и внимательное, терпеливое отношение со стороны второй половинки.

Причина 3. Ищите, в чем загвоздка: питание, движение, сон?

Для успешного секса нужно быть здоровым, мы уже это выяснили. Но секс может нарушиться и от многих других факторов, связанных с состоянием организма. Как минимум, для возникновения сексуального желания надо высыпаться. Ведь если вы ни о чем кроме сна не можете думать, то какой уж тут феерический секс!

Менее очевидно, что на интимную жизнь может влиять образ питания. Причем вредными оказываются обе крайности — как переедание, так и слишком строгая похудательная диета. В последнем случае сил на секс остается все меньше, а постоянный отказ в маленьких чувственных радостях вроде шоколада или мороженого притупляет эмоциональность.

Зато и отрегулировать интимную сферу с помощью питания тоже можно. Активизации сексуальной энергии способствуют пищевые афродизиаки: устрицы, перец чили, спаржа, сельдерей, бананы, грецкие орехи и сухофрукты: инжир, чернослив, изюм.

Вреден для сексуальной сферы и сидячий образ жизни. Работа за компьютером, сидение за рулем, сидение у телевизора… Постепенно накапливается мышечная зажатость, копятся застойные явления в области таза. Все это напрямую сказывается на сексуальной скованности и отсутствии желания.

Советы тут очевидны: больше двигайтесь, меньше сидите. А лучше всего двигайтесь вместе: гуляйте, бегайте трусцой, катайтесь на роликах или велосипедах. Спорт усиливает мышечный тонус, активизирует кровообращение, пробуждает сексуальную энергию, да и стройная тренированная фигура еще никому не вредила в постели!

Причина 4. Нас разлучает техника

Это было бы смешно, если бы не было так грустно. Социальные сети и компьютерные игры так успешно развлекают нас, взрослых людей, что часто на общение со второй половинкой времени и не остается. Сел после работы на 15 минут за компьютер — и три часа как не бывало. Любимая уже спит, так и не дождавшись вас, да и времени до подъема осталось всего ничего.

Самое главное, что вести борьбу с этой ситуацией можете только вы сами. Но тот, кто подвержен зависимости от гаджетов, этого, как правило, не ощущает, и очень злится, когда посягают на его «свободу» и право расслабляться так, как ему нравится.

Единственный выход тут — договариваться о фиксированном времени на гаджеты и жестко соблюдать договоренности. Иначе техника сожрет все свободное время, которое можно было бы провести вместе. Да и все эмоции тоже!

Причина 5. Монотонность и предсказуемость семейной жизни

К отчуждению в паре и, как следствие, к потере сексуального интереса может привести монотонная, безрадостная жизнь. Работа, всепоглощающие житейские заботы, однообразная интимная жизнь, бесконечный телевизор на закуску — все это способно убить радость в любой семейной паре и привести к взаимным претензиям и конфликтам.

Все время подпитывайте свою любовь новыми прекрасными мгновениями! Специально планируйте общие позитивные впечатления. У вас двоих обязательно должно быть время, которое вы дарите только друг другу, а не делам, работе или детям. Причем в это время вы ни в коем случае не должны говорить о делах и заботах, а всецело дарить их своим любимым.

Не становитесь предсказуемыми друг для друга! Устраивайте романтические вечера, совместный просмотр откровенного кино, дурачьтесь и экспериментируйте в постели. Делайте все, чтобы ваша сексуальная жизнь не стала пресной!

Татьяна Рублева

Что делать, если делать ничего не хочется?

И единственное, что вы делаете с наслаждением — это сидите перед телевизором целый день в обнимку с какой-нибудь калорийной «вкусняшкой». На животе появляются лишние складки, зато лишних чистых носков в доме не сыщешь.

Если вовремя не взять себя в руки, выкарабкиваться из такого состояния без посторонней помощи будет ой как сложно.

Что нужно делать? Вовремя определить симптомы болезни и постараться не допустить распространения инфекции по всему организму.

Во время просмотра новостей мне на глаза попалась статья с Lifehacker.com о том, что делать, когда делать ничего не хочется. То есть когда мотивация пропала и даже для того, чтобы оторвать себя от дивана, нужен пинок. Не могу сказать, что я нахожусь в такой ситуации, но грустные мысли стали заглядывать ко мне в гости всё чаще и чаще. И это не обязательно касается работы. Это может касаться и домашнего быта, и занятий спортом, и некогда любимого хобби.

И если остывшие чувства к любимому хобби пережить можно и это не будет иметь каких-либо особо неприятных последствий, то вот с работой и личной жизнью дела обстоят гораздо серьезнее. Тут действительно нужно принимать меры.

Итак, причин потери мотивации может быть несколько. И решений, соответственно, тоже.

Социальное отторжение

В одном из университетов был проведен эксперимент: студентов попросили написать на бумажках имена тех людей из группы, с которыми бы они хотели работать. А потом, игнорируя написанное, одной части сказали, что их выбрали, а второй — что никто не хочет иметь с ними дело.

В итоге «отверженные» перестали следить за своим поведением и подстраиваться под других.

Если вы сдерживаете себя и ведёте согласно правилам, значит за это вы должны получить какое-либо вознаграждение. Социальное, конечно. А если вы подстраиваетесь под окружающих, но они всё равно не хотят иметь с вами дело, то зачем тогда следить за собой и менять свое поведение?

Вывод очевиден и логичен. Кроме того, руки студентов, которых якобы никто не выбрал, чаще других тянулись к банке со сладостями. Таким образом они пытались заесть горькую пилюлю.

Другие исследования показали:

Когда вы чувствуете, что мир вас отвергает, вы не можете решать головоломки, с вами становится сложно работать, а уровень мотивации опускается до нуля.

Всё, что вы можете делать — это заниматься саморазрушением: пить, курить или налегать на сладости. Вы перестаёте контролировать себя и в прямом смысле теряете себя.

Игнорирование физических потребностей

Согласно ещё одному исследованию, ощущение нехватки мотивации может возникать из-за неправильного питания. Обычно люди, по уши погруженные в работу, редко питаются правильно. Обеды в фастфудах или перекусы сухими бутербродами и офисными печеньками, обильный поздний ужин, а завтрак пропускается по умолчанию.

Ученые проводили свои эксперименты в суде в течение 10 месяцев. В итоге до обеда судьи давали условные сроки лишь 20% обвиняемых, в то время как на заседаниях сразу после обеденного перерыва процент счастливцев увеличивался до 60%. До обеда уровень сахара в крови судей был низким, что оказывало своё влияние на их мыслительные процессы и эмоциональное состояние.

То есть проблема в этом случае заключается не в душевных страданиях, а в банальной нехватке сахара в крови. От сдобы добреют. От горчицы огорчаются? 😉

Груз ответственности за принятие решений

Проблемы мотивации могут возникать и из-за груза ответственности за принятие решений. Причем это могут быть как жизненно важные решения, так и самые банальные «что купить на ужин».

Иногда этих мелких бытовых решений накапливается очень много, и в результате у вас сдают нервы и вы начинаете принимать иррациональные решения.

Например, начинаете скупать вещи без особой надобности.

Это состояние отличается от физической усталости. Вы можете испытывать нехватку психической энергии, в то время как с физическим состоянием у вас всё в порядке. И чем больше решений (важных или самых простых) вам нужно принимать в течение дня, тем большую усталость вы будете ощущать.

Как с этим бороться?

Если вы чувствуете, что вас игнорируют и не хотят иметь с вами дело, лучший выход — поговорить с этим человеком (группой людей) и выяснить, что именно мешает. Возможно, возникло недоразумение, которое решается за считанные секунды. Иногда проблема гораздо глубже и над ней нужно работать. А иногда вам просто попадаются люди, с которыми вы несовместимы, и с этим сделать ничего нельзя.

Единственный выход — поменять окружение. В любом случае нужно разговаривать. Не задав вопрос, вы никогда не узнаете ответ. Лучше знать, что вас действительно недолюбливают, чем находиться в неведении и постоянно гадать.

Во втором случае выход банален — просто начните следить за собой и питайтесь нормально. Как только вы перестанете пропускать завтраки, настроение улучшится.

А в третьем варианте вам нужно попробовать хотя бы раз составить свой «график принятия решений на день» и оставить в нем хотя бы два окна для отдыха. Когда вы знаете, что и когда вам нужно будет решать, это становится уже не так обременительно.

В любом случае нужно искать выход из ситуации. И у каждого он, естественно, свой.

Если мне сложно определить, хочу ли я заниматься чем-либо или устраивает ли меня работа в той форме, в которой она находится сейчас, я стараюсь очистить свою голову и хотя бы на выходных не подходить к компьютеру. Иногда этого вполне достаточно для прилива энергии и оптимизма.

Иногда бывает и так, что начиная просто рассказывать кому-то о своей работе, ты вдруг понимаешь, что это действительно интересно и это тебе действительно нравится. Я не знаю, работает ли тут обратно-причинная связь, но рассказывать с огнем в глазах о том, что наскучило, нельзя. Значит вы просто устали и всё, что вам нужно, это просто немного отдохнуть.

И, наконец, последнее. Все люди по своей природе эгоисты и, соответственно, я не знаю ни одного человека, которому бы не льстила похвала. Конечно, хвалить самого себя не так уж здорово. Но если я слышу искреннюю похвалу в свой адрес от чужого человека, я понимаю, что занимаюсь тем, что мне нравится, и при этом помогаю другим. Поэтому, если вы видите, что человек старается и у него получается, не скупитесь на похвалу. Может быть, вы как раз спасаете кого-то от потери мотивации.

Что делать, когда не хочется ничего делать?

Далеко не каждое утро выдается добрым и солнечным. Иногда это состояние становится неизменным спутником. Но лучше до этого не доводить, а немедленно принять меры. На тему борьбы с хандрой написано много статей и книг. Без сомнения, есть среди них полезные материалы. Но все мы знаем, что такие книги одними из первых откладываются в долгий ящик. И даже после прочтения, для нас они в конечном итоге трансформируются в краткий список, куда попадают только самые важные и практичные советы. На сей раз мы подготовили список идей, которые помогут избавиться от хандры. Если с самого утра мир выглядит серым и не очень приветливым, то следующий список поможет быстро спланировать свой день так, чтобы хорошее настроение ходило за вами по пятам.

две обезьянки, что делать, когда не хочется ничего делать

1. Ради развлечения пройдитесь по магазинам.

2. Или прогуляйтесь по парку.

3. Отложите ежедневные газеты, которые читаете обычно и пролистайте комиксы. Если новости слишком важны в вашей работе, тогда хотя бы в первую очередь обратитесь к комиксами, а потом можно заняться рабочими вопросами.

4. Примите душ, ванну. А еще лучше сходите в бассейн.

5. Поиграйте с маленькими детьми. Они напомнят о том, с какой радостью можно относиться к самым простым вещам.
6. Не переживайте о своих ошибках. Ведь, в конце концов, придется жалеть не о том, что сделал неправильно, а о том, чего в свое время не сделал.

7. Послушайте музыку. Стоит послушать именно любимую музыку. Она может быть какой угодно. Но, как правило, лучше всего с депрессией справляется классическая или любая другая легкая инструментальная музыка.

8. Прокатитесь на велосипеде.

9. Съешьте лимон.

10. Прочтите хорошую книгу.

11. Уделите своему хобби хотя бы один час.

12. Купите или любым другим способом заведите себе домашнее животное.

13. Позвоните своим родителям. Поговорите с мамой, бабушкой, дядей или тещей. Наверняка они будут рады вас услышать и помогут справиться с плохим настроением.

14. Посмотрите комедию.

15. Сходите в сувенирную лавку.

16. Помолитесь. Или прочтите какую-нибудь мантру. Она обязательно поможет справиться с беспокойством.

17. Постарайтесь чаще хвалить окружающих.

18. Или вести себя вежливо. Не стесняйтесь употреблять слова благодарности.

19. Подарите цветы любимому человеку.

20. Устройте фотосессию. Для пущего эффекта ее можно устроить на крыше.

21. Начните писать свою книгу. Можно даже никому ее не показывать.

22. Начните изучать иностранный язык.

23. Между делом напевайте песни.

24. Совершите конную прогулку.

25. Научитесь играть на любом интересном вам музыкальном инструменте.

26. Искупайтесь под водопадом. А если депрессия застала вас зимой, окунитесь в прорубь.

27. Научитесь кататься на роликах, скейтборде, коньках, лыжах и т.п.

28. Запишитесь в танцевальную студию.

29. Или в вокальную.

30. Поцелуйтесь в необычном месте.

31. Займитесь своей физической формой. Можно начать ходить в спортзал. Но если это вам неинтересно, то можно заниматься дома по индивидуальной программе, которые предлагаются на сервисах, подобных hundredpushups.com или fleetly.com.

32. Сделайте несколько приседаний. Желательно с утра и со всем возможным энтузиазмом.

33. Если это возможно, избавьтесь от старых вещей или тех, которыми не пользуетесь.

34. Научитесь готовить какое-нибудь не совсем обычное блюдо.

35. Никогда не пытайтесь угодить сразу всем. Просто поступайте так, как считаете правильным.

36. Примите тот факт, что сложные и запутанные ситуации будут происходить всегда. Их невозможно избегать. И причина совсем не обязательно в вас. Поэтому стоит с этим смириться и спокойнее относиться к текущим проблемам.

37. Никогда не заостряйте внимания на вещах, которые уже нельзя изменить. Лучше подумайте о том, что вы еще можете сделать.

38. Насколько это возможно, старайтесь сначала завершить один проект. Только потом беритесь за новый.

39. Ни в коем случае не ешьте, когда становится скучно. Ешьте только тогда, когда голодны.

40. Разучите какой-нибудь несложный фокус.

41. Встретьтесь со старым другом, которого сто лет не видели.

42. Смотрите на свои проблемы с иронией.

43. Помогите нуждающемуся. Не обязательно деньгами. Иногда достаточно хорошего совета.

44. Устройте романтический ужин.

45. Пролистайте свой семейный фотоальбом. Или семейные видеозаписи.

46. На улице чаще поднимайте голову вверх. Вместо того чтобы угнетаться видом окружающей суеты, посмотрите на деревья, здания.

47. Сходите в боулинг или бильярдный клуб.

48. В разговоре старайтесь говорить не только о своих проблемах.

49. Сделайте то, на что никогда бы не пошли. То, что боитесь сделать или считаете невозможным.

50. В конце концов, потратьте немного времени на лайфхакинг. Новые советы отвлекут от рутины, и, может, изменят ваши представления.

Дэн Вальдшмидт: Что делать, когда хочется сделать все сразу

Предприниматель, маркетолог и один из самых популярных блоггеров в сфере продаж Дэн Вальдшмидт в своем блоге делится провокационными, а иногда просто отрезвляющими идеями о том, как наладить свои дела. Вот одна из них.

Одна из потрясающих возможностей в нашей жизни заключается в том, что она может быть чем угодно – тем, во что вы ее превратите. Чего бы вы ни хотели достичь – вы можете это сделать.

Это нелегко, но это возможно. Но честно говоря, в этом и состоит проблема.

Что же вам делать, когда вы можете заняться всем, и вам хочется сделать все это?

Некоторые считают, что нужно делать меньше. Расставлять приоритеты. Перестать делать то, что не доставляет вам радости.

И для начала это неплохо. Но этот совет упускает из виду очевидное.

Если вы хотите сделать все – начинайте.

Правильное направление мысли заключается не в том, чтобы заставить себя принять одно окончательное решение о будущем, касающееся всего, чем вы будете заниматься. Это просто непрактично. И глупо.

Проблема с попытками выяснить, что же делать, заключается в том, что «выяснение» требует больше времени, чем собственно «делание». А если вы ничего не делаете, все это лишь благие намерения, и не более того. Пустая трата вашего времени.

Вот почему, когда вы хотите делать все подряд, вам нужно начать делать хотя бы что-то. Вот несколько ключевых вещей, с которых можно начать:

1. Составьте список всего, что вы хотите сделать, и обозначьте, почему.

2. Не забудьте уделить время тому, чтобы убедиться: с вашими личными финансами все будет в порядке.

3. Соберите своих главных сторонников и попросите о помощи в тех аспектах, в которых вам она понадобится.

Вы можете многого добиться, если двинетесь этим путем.

Это основы достижения больших целей. Такова суть дела, если вы хотите успеть сделать все.

Это не вопрос времени – это вопрос ваших действий.

Конечно, приоритеты имеют значение. Как и финансы, как и управление неизвестностью. Ваше образование тоже важно. И ваш опыт.

Но самый главный фактор – это насколько усердно вы готовы работать.

Если вы хотите сделать все, вам нужно делать немного больше, чем все остальные. А иногда и намного больше.

Это зависит от того, насколько масштабны ваши мечты.

 

Оригинал поста — danwaldschmidt.com/2013/01/attitude/what-to-do-when-you-want-to-do-it-all

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *