Что делать, когда вы одиноки (но хочется отношений)
Не оценивайте себя через отношения
Ваша ценность нисколько не зависит от наличия или отсутствия пары. Поверить в это сложно, поскольку современная культура превозносит тех, кто нашёл вторую половину. Смысл жизни в личном счастье — мы слышим об этом из каждого утюга. На одиноких косятся, их высмеивают, презирают и даже опасаются.
Чем больше мы избегаем одиночества, тем слабее наша способность его переживать и тем больше оно нас пугает.
Майкл Финкель, американский журналист, писатель, автор книги «Я ем тишину ложками»
На самом деле это хитрое использование основного инстинкта. В отношения вступают два равноценных человека. Их значимость подтверждена задолго до начала романтической связи.
Помните: даже если у вас нет пары, вы замечательный и достойный человек. Всегда найдутся те, кто будет осуждать вас за одиночество. На них не стоит обращать внимания: нервы дороже.
Найдите увлечения
Секрет многих успешных людей — увлечённость до полного погружения в дело. Она дарит энергию и силы для движения вперёд.
Найдите дело, которое вас увлечёт и подарит удовлетворение. Это не способ убить время, пока вы в одиночестве. Это новые идеи, наполняющие жизнь и украшающие её.
Жизнь имеет смысл, если в ней есть страсть.
Не путайте увлечение с навязчивой идеей. Последнее изматывает, высасывает энергию и легко превращается в пагубную привычку.
Цените то, что имеете
Одинокому человеку часто кажется, что он чего-то лишён и из-за этого несчастен. Тому есть рациональное объяснение. Дело в том, что мозг лучше запоминает негативный опыт. Это важно для выживания и эволюции. Поэтому нам вообще трудно ценить то, что мы имеем. Одинокому человеку ценить свои достижения трудно вдвойне.
Найдите время, чтобы сделать паузу, и порадуйтесь тому, что имеете. И это не обязательно материальные блага: квартиры, машины и нефтяные вышки. Есть люди, которые отдали бы половину жизни за возможность прочесть этот текст своими глазами или увидеть солнце хоть раз.
Вы можете обладать малым и с его помощью добиться большего.
Периодическая переоценка благоприятно влияет на мозг: он увеличивает выработку серотонина и дофамина. Это также полезно для создания и закрепления привычки позитивно мыслить.
И не стесняйтесь благодарить дорогих вам людей: они делают вас счастливее и любят независимо от того, есть у вас отношения или нет.
Отдавайте больше, чтобы больше получать
Сегодня как-то немодно открывать себя и помогать другим. Мы все сосредоточены на себе и на домиках, которые, как улитки, возим на себе. Но чем больше вы даёте другим, тем больше получаете в ответ.
Многих останавливает мысль «Я не могу сделать ничего такого, что глобально изменит жизнь людей, поэтому нет смысла вообще что-то делать». Между тем даже крошечные попытки имеют значение. Волонтёрство поможет вам ощутить связь с другими людьми и принесёт добро в вашу жизнь, особенно когда кажется, что она уныла и скучна.
В общем, делайте добро, каким бы малым оно ни было.
Любите себя
Если вы сами не любите себя, как вас полюбит кто-то другой? Отношения — это не магия. Унылый доктор Джекил не превратится в яркого и сексуального мистера Хайда. Если ваша жизнь не приносит вам удовольствия, роман с другим человеком вряд ли поможет. И от одиночества, кстати, не спасёт.
Умён тот, кто познал людей. Тот, кто познал себя, просвещён. Победа над людьми даёт власть, победа над собой — могущество.
Лао-цзы, древнекитайский философ VI–V веков до н. э.
Отношения не смысл жизни, а всего лишь одна из её граней. Если у вас интересная жизнь, другому человеку захочется стать её частью. Поэтому вкладывайте в себя, в своё развитие. Полюбите себя, и другие подтянутся.
Психолог Сергей Ключников — Что делать, когда очень хочется, но нельзя. Десять самых эффективных приёмов самоконтроля.
Мудрый философ античности Сенека кода-то сказал: «Чего ты дожидаешься? Исполнения всех желаний? Такое время не наступит! Такова цепь желаний: одно родит другое».
Но мало то, что человеку чего-то всё время хочется, дело ещё и в том, что ему хочется этого очень сильно, понимая при этом, что уступка желанию чревата большими проблемами.
В статье речь пойдёт об острых ситуациях, когда желание буквально берёт нас за горло и нам нужно совладать с этим желанием прямо сейчас.
К таким острым ситуациям относятся:
-обстоятельства, когда нам нужно очень быстро применять ответственное, но рискованное решение,
-ситуация конфликтного разговора, когда нас переполняют очень сильные эмоции,
-желания мести, реванша,
-различного рода соблазны, чреватые большими жизненными потерями,
-провокация срыва у людей, страдающих различного рода зависимостями и находящихся «в завязке»( курение, алкоголь, наркотики, компьютерная зависимость, игромания и т.д.),
-соблазны криминально-финансового толка (предложение взятки для чиновника).
Тему этой статьи и сам вопрос «что делать, если очень хочется, но нельзя»?
подсказал мне посетитель моего сайта и странички в соцсетях.
Он предложил мне собрать все эффективные методы немедленной самопомощи в ситуациях, когда нас обуревают самые разные ненужные или разрушительные желания, посоветовав рассказать о методах, которые я использую в своей жизни.
Я решил последовать его совету и рассказать, какие методы быстрого воздействия на себя существуют, какие я использую в своей жизни и чему обучаю своих клиентов и участников тренингов.
Перед тем, как выставить эту статью на сайт, а потом и в социальные сети я показал её двум своим знакомым психологам.
Один сказал, что статья обладает исключительной ценностью, потому что он еще не встречал работы, где все методы работы со своими разрушительными желаниями столь подробно описаны и собраны в одном месте.
Но другой мой коллега проявил скепсис, заявив что люди не будут читать и тем более применять эти советы и упражнения, поскольку никому не хочется ограничивать свои желания.
Я согласился с ним, но только частично, поскольку вспомнил несколько десятков случаев из своей консультативной работы, где мне удавалось либо убедить клиентов отказаться от исполнения своих желаний, иногда просто ужасных, либо провести с ними работу по угашению негативных желаний и образов.
Хотя не все из них соглашались сразу.
Помню клиент, пришедший на консультацию по совету жены на тему конфликтов в семейной жизни (он изменял жене, даже не скрывая это) отреагировал на мое предложение поучиться методам контроля над своими желаниями так:»Вы хотите, чтобы я контролировал своё желание сходить налево? Никогда не буду».
Правда, когда она устав от постоянных измен, все-таки подала на развод, он готов был на любые уроки и усилия, но к сожалению было поздно.
Думаю, что для тех, кто хочет работать по этому методу в статье можно найти достаточно методов.
Я создавал эти методы в течении многих лет, как работая с собственными плохо управляемыми желаниями ( раньше, особенно по молодости таких желаний было много и они поддавались управлению с трудом), так и пытаясь помочь своим клиентам, проводя с ним самые разные сеансы, и стараясь научить их самостоятельно управлять собой.
Можно ли воспользоваться ими самостоятельно? Сможете ли вы самостоятельно воспользоваться этими советами и методами в ситуациях, когда очень хочется, но нельзя?
Конечно, да, можно и нужно (ради помощи людям в таких ситуациях и была написана эта статья), но не всегда!
Однако в тех случаях, когда вы поймёте, что сами с ними не справляетесь, все-таки лучше обратиться к специалисту.
Говоря о желаниях, я не хочу сводить их к чисто биологическим влечениям.
Речь идёт о желаниях психологического характера.
Когда возникает желание большой силы и вы чувствуете, что не можете с ним справиться, это означает, что внутри человека появилась неуправляемая часть, отдельная от личности как целого.
Вы чувствуете давление желания, но знаете, что по каким-то причинам желанию нельзя уступать.
Успех вашей попытки будет зависеть от того, как часто вы побеждали себя в прошлом и смогли удерживаться от деструктивных желаний в прошлом.
Если вы всегда уступали себе, и, например, стали алкоголиком, вы может быть в какой-то момент захотите отказать друзьям, которые зовут вас выпить.
Но сделать это будет намного труднее, чем двадцать лет назад, когда вы только вставали на этот пагубный путь.
Вот если у вас наработан опыт успешного преодоления такого вредного желания в самых разных ситуациях, вы сможете на него опереться и он, этот опыт, поможет вам не просто принять правильное решение, но и удержать его.
Другой важнейший фактор победы – состояние вашего сознания, степень бодрствования, осознанность и присутствия вашего «Я» в ситуации соблазна, когда вы испытываете острое желание сделать что-то ситуативно приятное сейчас, но вредное в будущем.
Если вы собраны, осознаёте себя в данной ситуации и сознательно поддерживаете свое состояние сознания, вам будет намного легче справиться с любым нахлынувшим на вас желанием.
Если вы духовно и психологически спите, если вы пребываете в рассеянно-расслабленном состоянии, если вы не понимаете, что такое осознанность, присутствие и собранность, любое сильное желание скорее всего овладеет вами, ещё до того, как вы поймёте его вред.
Так что делать, если очень хочется, но нельзя?
Есть вполне конкретные методы, позволяющие человеку остановить свой разрушительный импульс, стряхнуть окутывающий его сознание морок и сдержать, растворить, даже трансформировать энергию негативного желания.
Я насчитал десять таких методов, которые очень конкретно говорят человеку что делать, если очень хочется, но нельзя?
Успешность применения этих методов зависит от того, помнит ли человек себя в жизни или нет, ведёт ли он осознанную жизнь или находится в состоянии полусна, есть ли у него опыт самопреодоления или преобладает опыт уступок своим желаниям.
Если мы спим наяву, то скорее всего острое разрушительное желание овладеет центром принятия решения в этом полусонном состоянии и мы сдадимся негативу.
По-настоящему успешно способен применить предлагаемые ниже методы лишь тот человек, чья воля хотя бы в какой-то степени тренирована и находится в собранном состоянии.
1. Метод осознанной паузы.
Вы поймали себя на том, что вам хочется сделать что-то манящее, хотя вы понимаете, что подобный поступок может через какое-то время причинить вам вред, что он не бесспорен, то есть риски и могут быть нежелательные последствия.
Остановитесь, задержите себя хотя бы на несколько секунд, а если можно и минут прежде чем вы что-то сделаете.
Чем дольше будет эта пауза, тем лучше: острое навязчивое желание может ослабнуть, а ваша воля и способность к самоконтролю, напротив, станет сильнее.
Чем занимать себя во время паузы?
Можно наблюдать за желанием со стороны, изучая его особенности, или за собственным дыханием.
Главное – не допустить чисто рефлекторного согласия немедленно сделать то, что диктует это заманчивое желание.
Делая паузу, вы останавливаетесь и останавливаете ненужный поворот энергии, который уже начал в вас происходить.
Конечно, делая паузу, вы должны сохранять адекватность в жизненной ситуации, когда общаетесь, говорите, идёте, работаете и потому ваши поступки не должны выглядеть нелепо.
Делать паузу – не значит быть неадекватным тормозом в условиях общения с людьми.
Речь идёт прежде всего о внутренней паузе, когда вы останавливаете чувства, мысли решения, желания, вот-вот готовые воплотиться в рискованный поступок.
Если для осуществления этой паузы вам лучше побыть одному, то можете даже прогуляться или ссылаясь на необходимость сделать конфиденциальный звонок выйти из помещения, прогуляться по улице, на какое-то время прервать разговор.
Практика показывает, что если во время общения вы не ответили сразу, а сумели сделать паузу, во время которой совершили несколько вдохов и выдохов, ваш ответ будет совершенно иным, нежели вы бы ответили в обычном конфликтном ключе.
2. Метод пробуждении через встряхивание.
Желание подобно сну: оно усыпляет.
Если вы чувствуете, что подпадаете под гипноз желания, попробуйте встряхнуться.
Можете сделать какие-то жесты, движения, щелчки пальцами рук, буквально встряхнуться головой, пойти умыться холодной водой, если есть такая возможность в данный момент.
Даже незаметное движение, когда вы стараетесь ущипнуть себя или нажать на какую-то часть тела, чтобы вызвать легкую боль, будет полезно.
Важно перевести центр своего ощущения себя в физическое тело: оно поможет сбросить с себя разрушительное влечение как сбрасывают лишнюю одежду или грузы.
Действуя таки образом, вы хотя бы на какой-то момент перебьёте себе желание.
Зафиксируйте момент пробуждения с помощью какой-то словесной формулы:» Стоп! Я пробуждаюсь и полностью контролирую себя!»
Повторите эту формулу от нескольких раз до нескольких десятков раз, пока не ощутите, что вы стряхнули с себя этот ненужный гипноз.
3. Метод заглядывания в будущее.
Сам факт, что вы сделали паузу говорит том, что вы хотя бы на короткий момент заглянули в будущее и убедились, что исполнение своего сильного желания не принесёт вам ничего хорошего.
Если пауза не помогает вам перебить желание, тогда загляните в будущее более пристально.
Можно вычислить это будущее логически, а можете просто представить поярче, что вас ждёт, если вы поддадитесь разрушительному импульсу.
Если вам удалось сделать паузу, попробуйте заглянуть в будущее, которое наступит через какое-то ближайшее или отдалённое время, если вы все-таки совершите свой рискованный шаг.
Представьте, что через какое-то время после совершения действия наступит законное возмездие. Каким неприятным и болезненным оно может быть!
Сравните краткий миг удовольствия от выполнения желания и долгое, очень неприятное похмелье. Это должно остановить вас.
4. Метод отбрасывания желания.
Попробуйте мысленно отбросить свое желание, как ненужный предмет, стряхнуть его со своей душе как крошки со стола.
Чтобы этот метод сработал эффективно, нужно собрать своё желание в некое единство.
Представьте как можно ярче, что вы собираете желание, разлившееся по телу как жидкость (в христианстве есть даже специальный термин по поводу такого состояния сознания – «разлитие»).
Соберите мысленно это желание в некий компактный образ, в бумажный шарик, а затем мысленно выбросьте этот шарик ша пределы своего тела и сознания.
5. Метод волевого удерживания себя.
Если желание продолжает давить на вас и толкать вас в нежелательном направлении, то нужно принять решение в течении какого-то времени сопротивляться этому желании.
Сопротивление в данном случае – это включение силы, толкающей вас в противоположном направлении.
Такая сила, подкреплённая внутренним решением «No pasaran!» действует в противоположном направлении.
Эта сила может играть роль скалы или дамбы, перегораживающей течении воды.
Метод сильный, но ограниченный во времени – если вы применяете только этот метод, вы быстро истощите все свои силы.
И даже если вы избрали этот метод, то должна быть мягкая твёрдость – решимость и стойкость в обстоятельствах без внутреннего подавление себя при помощи жесткой воли. Если вы прибегните к методу насилия над собой, это дает обратный результат: какая-то часть вас взбунтуется и вы сорветесь.
Потому истощайте силу негативного желания постепенно.
6. Метод словесной формулы.
В момент возникновения сильного и плохо управляемого желания можно подкрепить свое волевое удерживание словесной формулой.
Повторяйте про себя 30, 50, 100 раз какую-то словесную формулу, подкрепляющую ваши усилия.
Важно только, чтобы эта формула не носила характера отрицательно утверждения, например: »Я не буду этого делать».
Лучше повторяйте что — нибудь вроде: » Я сильный целостный человек и полностью контролирую все свои желания».
Повторяйте эту формулу сознательно и с удовольствием, пока она не создаст внутри ваше ощущение внутренней силы и власти над собой.
7. Метод молитвы.
В этом случае ваша словесная формула будет обращена не к себе, а к более высокой части себя, к Всевышнем, Богу, высшему Я.
Вы можете обратиться к более высокому началу в себе и над собой с просьбой примерно следующего содержания:» Господи, дай силы победить (растворить, отпустить, преодолеть и т.д.) это желание и сделать что-то…».
Здесь нужно назвать внутри себя то действие, заменяющее то негативное действие, на совершение которого толкает вас разрушительное желание ( например, вы идете в фитнесс, а не пивной бар).
Искреннее, сознательной и сосредоточенное обращение к тому, что выше и сильнее вас и вашего желания, как правило помогает вам справиться с наваждением.
Иногда помогает даже молитва, а образ более высокий образ, который вы вводите в своё сознание.
Об этом рассказывает известная индийская притча, которая называется «Желание пить»:
В Бенгалии жил знаменитый мистик Рамакришна Парамахамса, и он пользовался большой популярностью среди бенгальцев. Однажды к нему пришёл знаменитый драматург, который нарушал все принципы веры: он ел мясо, пил вино. Он пришёл к нему и сказал:
— Свамиджи, что мне делать? Как я могу бросить всё это? Я люблю пить, я люблю есть мясо — я такой.
Рамакришна посмотрел на него и сказал:
— Хорошо, если ты любишь пить, можешь пить, я тебе разрешаю!
Тот обрадовался:
— Теперь будет авторитет за мной, я могу пить!
Но Рамакришна добавил:
— Есть одно правило: в следующий раз, когда ты будешь пить, сначала возьми вино и предложи его Господу Тхакуру.
Потому что у всех индусов дома стоит Господь. Тот ответил:
— Ну ладно, хорошо, будем прасад пить!
Всё же он индусом был, человеком культуры, у него было понимание о том, что можно, что нельзя, что хорошо, что плохо. Когда в следующий раз ему захотелось пить, он взял вино и подумал: «Надо предложить, я пообещал. Я человек слова». Он потащил вино и уже хотел было поставить это перед Господом, но стыдно ему стало невозможно. Он подумал: «Ну как я эту гадость буду Ему предлагать?» Он не смог.
Один день прошёл без вина. На следующий день опять это же желание изнутри раздирает его, он опять идёт с этим вином, дрожащими руками ставит стакан, наливает — и не может его предложить!
Через три дня он пришёл к Парамахамсе Рамакришне и сказал:
— Что ты сделал со мной? Я пить не могу больше! Я тебе обещал, что я буду предлагать, а предлагать не могу!
Рамакришна ответил:
— Что и требовалось доказать.
Подобные методы лучше работают у верующих людей, для которых немыслимо предлагать Богу выпить вина.
Наших алкоголиков этим не проймёшь, они и выпить Всевышнему предложат и не покраснеют.
Два раза, когда я консультировал крепко пьющих мужчин, я рассказывал им эту притчу, предварительно выяснив, считают ли они себя верующими или нет и задавал вопрос, могли бы они сделать предложение о выпивке Создателю.
Как вы думаете, что они ответили?
Один сказал: »За милую душу», а другой: » Лишь бы бухла самому хватило бы. А так что не предложить».
В чём мораль сей басни для нас?
В том, что высший образ, к которому вы обращаетесь с подобной молитвой, должен быть для вас живым и реальным и что в его присутствии вы начинаете вести себя по-другому, лучше, чем раньше.
Сверяйте свои желания и их возможные последствия с более высоким духовным образом, эталоном, примером и это даст вам дополнительные силы, которые помогут вовремя отойти от края пропасти.
8. Метод воспоминаний.
В трудный момент, когда выделаете выбор между сильным желанием- соблазном, которое может в итоге вас разрушить, вспомните близких людей, друзей, тех, кого ваша уступка негативному решению обернётся потерями и неприятностями.
Это может быть муж, жена, дети, родители, близкие родственники, друзья.
Не факт, что эти люди являются средоточием силы как какие — нибудь святые или духовные мастера, вспомнив которых даже обычный человек, не обладающий особой тонкостью восприятия может неожиданно для себя ощутить прилив силы.
Но образы ваших близких людей, которые могут быть слабее вас, способны пробудить в нас уверенность в себе и скрытые ресурсы психики, убеждённость, что мы можем и должны защитить их и нам не до наших мелких эгоистических желаний.
9. Метод наблюдения за желанием с его последующей трансформацией и заменой на прямо противоположное.
Если вы ощущаете, что внутри вас проснулось разрушительное вредное для вас желание, иногда лучше сразу совершить какое-то полезное для вас и прямо противоположное действие.
Например, человеку хочется пойти с друзьями в ресторан, где непременно будут серьёзные алкогольные возлияния.
Он может в этот момент пойти куда-нибудь на занятие в фитнесс, бассейн или взять в руки давно откладываемую книгу.
Перед этим полезно сделать внутри себя несколько важных вещей:
а) пронаблюдать за своим желанием со стороны, мысленно увидеть куда оно ведёт и внутренне с этим не согласится ( при психической тренированности такие мысленные методы могут быть весьма быстрыми),
б) представить внутри себя, что вы совершаете прямо противоположное, позитивное действие, что вы его хотите сделать,
в) встать и совершить это действие.
Подобная триада: наблюдение за негативным желанием, принятие решение о позитивном действии с помощью мысленного действия, превращение решения в действие быстро ослабит силу вашего разрушительного желания.
Но главное помните, побеждает себя в частном тот, кто умеет побеждать себя в общем. Нужно воспитать в себе привычку – идти по жизни путем восхождения, когда вы в каждом случае будете выбирать позитивный путь и делать правильный выбор.
Важно не просто заставить себя делать нечто противоположное, но трансформировать саму энергию желания.
Подобная трансформация достигается пристальным наблюдением за своим желанием.
Вы должны научиться видеть своё желание как энергию.
Речь идёт не только о визуализации, хотя представлять желание в образах для управления им очень полезно: вы просто заменяете один, негативный образ на другой, более позитивный.
Речь идёт о понимании энергетической природы желаний.
Пристальное наблюдение за игрой желаний меняет их динамику и вносит силы спокойствия в бурный поток энергий и сил.
Если вы будете очень внимательны, вы почувствуете, что наблюдение — это управление процессом: в желаниях уменьшается хаос они становятся более спокойными и разумными.
Осознанное наблюдение за желанием может полностью его растворить: в этом случае вся сила ослабляющегося и угасающего желания переходит в энергию наблюдателя, усиливает мощь сознания, которое становится более мощным и энергетичным.
Можно говорить о победе над желанием, когда его след исчез из ощущений тела и когда ушли навязчивые мыслеобразы, привлекающие к себе энергию желания.
Но всё это очень тонкие процессы, по сути дела алхимия внутренней работы и просто так научиться этой практике нелегко.
Подавляющее большинство психологов крайне далеки от этих знаний и умений и они в своей практике попросту обслуживают желания клиентов, хотя нередко это и разрушает человека.
Однако тем клиенты, которые хотели овладеть этими методами я старался передать все тонкости и нюансы науки управления желаниями.
Вдумчивость и регулярность упражнений творит чудеса: многие клиенты признавались, что навязчивые демоны разрушительных желаний оставили их, но если они неожиданно вернутся, то будет легче справиться с ними в жизненных ситуациях.
10. Метод повторных усилий.
Многие люди, испытавшие сильное влечение к чему-то вредному и не удержавшиеся в своей капитуляции перед этим влечением обычно идут до конца.
Если человек сорвался в выпивке, он уходит в запой, если не удержался и закурил, вновь становится полноценным курильщиком, если дал волю эмоция в конфликте выплескивает все, что думает об оппоненте и становится его полноценным врагом.
И так во всем, наверное это черта нашего национального характера.
Но если вы хотите все-таки победить свои деструктивные желания, пробуйте тут же встать, как только упали.
Не идете вниз, задержитесь на своем уровне, а потом начинайте подниматься.
Научитесь не ползать за удовольствиями и освобождаться от вредных влечений быстро.
Воспитанная привычка тут же возобновлять усилия по освобождению себя от власти желаний всегда буде вашим другом и спасителем.
Для ситуаций, когда очень хочется, но нельзя эти методы будут очень полезны, но их нужно запомнить и проработать.
Чтобы не мучиться вопросом, что делать, когда очень хочется, но нельзя, нужно готовиться к подобным ситуациям заранее, тренироваться психологически, учиться наблюдать за собой, проводить некую профилактику своей жизни, думать о будущем.
Если вы не работаете над своим спокойствием, вам будет трудно применить любой из перечисленных методов.
Можно сравнить человеческую жизнь и такой её фактор как скорость жизни с ездой на автомобиле.
Контроль над желаниями, разного рода психологические методы, которые мы рассмотрели – всё это способы снизить свою жизненную скорость.
Снижение скорости или спокойствие позволяет вовремя повернуть и объехать опасную ситуацию.
Начните вести практику осознанного самонаблюдения, вы станете спокойнее в целом и будете гораздо реже попадать в ситуация, провоцирующие появление сильных неуправляемых ситуаций.
Вернёмся еще раз к теме мотивации для человека работать со своими желаниями.
Что приятнее — удовлетворять свои желания или каким -либо способом обуздывать их?
Вопрос излишен, тем более что люди предпочитают получить удовольствие сейчас, а не откладывать вознаграждение на потом.
Они надеются избежать возмездия и как нибудь выкрутиться.
В принципе это психология преступника и если мы потакаем своим желаниям, мы все с вами преступники, поскольку преступаем законы нравственности и гармонии.
Но все-таки зачем работать над своими желаниями?
Затем, что следуя наиболее опасным из них, мы обрекаем себя на боль и страдания, значительно превосходящие временные радости и по интенсивности, и по длительности.
Затем, что побеждая себя и тренируя волю, мы учимся испытывать всё большее наслаждения и радость, которые сильнее удовольствий ленивца или преступника ( в широком смысле этого слова).
Ведь для спортсменов или альпинистов радость от преодоления усилий значительно выше, чем удовольствия, которые они получают от соблазнов и лени.
Потому работать над желаниями, побеждать их ( но по-умному, без подавления, чреватого различными срывами и взрывами) полезнее и по большому счёту приятнее, чем становиться их рабом.
Что делать, если хочется секса: руководство к действию — Інтим
Что делать, если хочется секса: руководство к действию
Согласитесь, что в жизни каждой женщины бывают моменты, когда очень хочется секса. Хочется до боли, до головокружения, до спазмов внизу живота. И как неприятно, если в такой момент рядом не оказывается мужчины, способного удовлетворить эту страсть.Причин тому может быть великое множество: у кого-то муж в командировке, кто-то поссорился со своей второй половинкой, ну а кому-то просто не повезло и она еще не встретила того самого, единственного.
Нам, женщинам, в отличие от многих мужчин, вместе с физическими наслаждениями и духовную близость подавай, иначе все теряет смысл.
И как же трудно бывает порой совладать со своим телом, заставить его успокоиться и перестать терзать своими желаниями. Что же делать? Кто-то скажет, что можно найти кратковременное увлечение на стороне для того, чтобы снять напряжение и восстановить равновесие духа.
Вот только для многих девушек и женщин такой совет неприемлем, они влекомы моралью, внушаемой нам с детства: либо любовь и секс, либо ничего. Ну, или хотя бы влюбленность, доверие к партнеру. А что делать, если нет и этого?
Не пугаться своих желаний
Первое, что нужно сделать – осознать, что ваше сексуальное желание – не постыдная блажь, а реальная потребность организма. Так уж мы устроены: наша детородная функция дает временами о себе знать, и порою не вовремя. Ну, а кроме того, пользу секса для женского здоровья еще никто не отменял! Это и омолаживание организма, и отсутствие головных болей, и облегчение предменструального синдрома, и снижение вероятности инсульта. Продолжать можно очень и очень долго.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно просить прощения у мужчины
Поэтому, если вам хочется секса – значит, вы нормальная, здоровая женщина со своими вполне человеческими потребностями. И пугаться, стыдится их – значит идти против своей природы. Если вы относитесь к тем женщинам, что родились в период, когда «в Советском Союзе секса не было», то должны понимать, что времена изменились и на потребности женщин уже никто не смотрит широко раскрытыми от удивления глазами.
Так что поймите, что в ваших желаниях нет ни распущенности, ни пошлости, и приступайте к поиску решения того, как помочь себе любимой. Главное – не страдать и мучиться, укоряя себя за нескромные желания, а делать что-то для себя, не стоять на месте.
Вовсе не обязательно стремглав бежать на улицу для того, чтобы изловить первого подходящего мужчину для плотских удовольствий. Делать так – значит подвергнуть риску свое здоровье – и моральное, и физическое. Если вы очень сильно хотите секса, но не решаетесь на легкомысленные поступки, то именно для вас мы постараемся составить список того, что поможет решить вашу проблему.
Вариант первый: очень быстрый
Для начала можно попробовать заняться самоудовлетворением. По статистике, большая часть женщин ни разу в своей жизни не испытывала вагинального оргазма, зато получает просто сумасшедшую разрядку при оргазме клиторальном. Почему бы вам не присоединиться к этим счастливицам, регулярно получающим такое удовольствие?
Вы же не собираетесь афишировать свои занятия – а делать это тайком любят очень многие женщины. И не беда, что рядом не окажется мужчины, который ласково и нежно касается этого интимного места – вы вполне можете придумать его сами.
Просто расслабьтесь и попытайте восстановить в своей голове самую несбыточную сексуальную фантазию, которая вас когда-либо посещала. Или представить самого пылкого, самого великолепного любовника на свете.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как вести себя с опытным мужчиной
Это вполне может быть ваш знакомый, или суперзвезда из популярного телесериала. Неважно, кто это будет, ведь о ваших тайных мыслях никто никогда не узнает, верно? Поэтому смело располагайтесь в удобном для вас месте и приступайте к получению удовольствия. Будете делать так регулярно – пропадут частые головные боли и агрессивное настроение, мешающее спокойно жить.
Кстати говоря, вовсе не обязательно делать это пальцами. Если вы относитесь к той категории женщин, кому при самоудовлетворении необходимо видимость присутствия партнера, то попробуйте делать это в ванной или в душе при помощи струи воды. Вы сможете по своему желанию увеличивать или уменьшать напор, пребывая в полном ощущении, что это не ваши пальцы творят чудеса, а внимательный и нежный мужчина.
Вариант второй: требует определенной подготовки
В этом случае вся подготовка сводится к тому, чтобы отправиться в конце-то концов в секс-шоп и выбрать для себя подходящую «игрушку». Встречаясь с мужчиной, мы никогда не можем узнать наверняка, какой формы и величины его достоинство. Нередко при первом сексе возникает неловкая ситуация, когда наши ожидания оказываются далеки от действительности.
В секс-шопе такого не случится. Секс-индустрия, направленная на создание различных аксессуаров для получения удовольствия, работает, как говорится, «на совесть»: выбору фаллоимитаторов всех размеров, цветов и текстур можно только удивляться.
Причем, фаллоимитатор – далеко не единственный предмет, представленный в любом уважающем себя секс-шопе. Количеству и разнообразию товаров можно долго удивляться, ведь порой с первого взгляда и не поймешь, зачем нужна та или иная штуковина. Но если они есть в продаже, значит, такой предмет кому-то действительно нужен – наверняка он помогает огромному количеству женщин или мужчин побороть свое одиночество.
Для очень многих женщин обычная мастурбация не способна утолить тот зверский голод, когда очень сильно хочется секса. Им требуется проникновение вовнутрь – глубокое, настоящее. Что делать, такова природа женского организма! И уж коли с мужчинами у них по какой-то причине не заладилось, то стоит отбросить ложный стыд и отправиться на экскурсию в ближайший секс-шоп. Там наверняка найдется то, что поможет справиться с желанием и пережить трудные времена.
Если вы слишком сильно стесняетесь, то подходите к консультанту только тогда, когда в салоне нет других клиентов. Вам не придется что-либо объяснять продавцу, или делать вид, что зашли туда случайно. Доброжелательные консультанты без лишних вопросов все покажут, объяснят и даже дадут потрогать.
Сами продавцы давно привыкли к специфике своей работы и ни за что не осудят вас за проявленный интерес. Никто не примет вас за обездоленную одиночку, «докатившуюся до такого позора». В конце концов, существует очень много супружеских пар, которые скупают секс-игрушки чуть ли не оптом только для того, чтобы разнообразить свою сексуальную жизнь. Кто знает, быть может, вы одна из них?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как должна выглядеть женщина, чтобы понравиться мужчине
Если же вы просто не представляете себе ситуацию, когда сможете разговаривать с посторонним человеком о таких интимных вещах, то и для вас есть выход: закажите фаллоимитатор или любую другую «игрушку» в интернете. Благодаря многочисленным сервисам в сети делать это легко и просто. Сидя вечерком за компьютером, вы сможете совершенно спокойно разглядеть абсолютно все товары, которые имеются в наличии в интернет-магазине.
А при необходимости даже задать интересующий вас вопрос, на который обязательно ответят и проконсультируют, предоставив всю необходимую вам информацию. Такие сайты гарантируют полную конфиденциальность, так что никто никогда не узнает о том, что вы получили в бандерольке по почте (включая самих почтальонов).
Как бы вам ни казалось нелепым заниматься «этим» не с мужчиной, а с резиновым прибором, но если очень хочется секса, то стоит воспользоваться этим вариантом. Кстати, эпоха резиновых фаллоимитаторов давно прошла, теперь они изготавливаются из материалов, на ощупь ничуть не отличимых от оригиналов. Плюнув на свою природную скромность и застенчивость, вы вполне можете получить настоящее удовольствие, которого давно не испытывали.
Знаете ли вы о том, что при оргазме в организме женщины выделяются особые вещества, отвечающие за ее обаяние? Это совершенно точный, научный факт, не требующий доказательств. Вы не только почувствуете себя лучше, но наконец-то покончите с затяжной депрессией, которая вас постоянно мучает: появится блеск в глазах, хорошее настроение – и кто знает, быть может, именно в этот момент на вас обратит внимание мужчина вашей мечты?
Вариант третий: долгосрочный
Третий вариант заключается в том, чтобы заставить вас все-таки заняться своей личной жизнью. Иначе вам надоест самоудовлетворяться всеми возможными и невозможными способами и вы просто дадите себе обет целомудрия. Сначала дрова начнете колоть, как Челентано в известном фильме, потом работать с утра до ночи – лишь бы забыть, что вам очень хочется секса.
Вообще-то многие говорят, что если отдаться всецело какому-нибудь делу, то страсти в теле поутихнут и со временем забудутся. Кто-то впадает в творчество, кто-то – в бизнес. Вот только помочь этот метод может лишь тем, у кого временная передышка в отношениях с партнером и нужно всего лишь переждать тяжелое время. А как же быть тем, у кого нет никакого просвета, и мужчины в ближайшие лет сто не предвидится? А им нужно срочно заняться тем, чтобы научиться выстраивать отношения с противоположным полом.
В первую очередь, необходимо привести в порядок свой внешний вид. До сих пор женщин «встречали по одежке», и пока ничего не изменилось. Это потом он оценит и поймет вашу нежную, тонкую душевную организацию. На первом же этапе вы должны заинтересовать его, как привлекательная особа, с которой хочется проводить время и которую не стыдно представить друзьям.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чтобы анальный секс был приятным
Если у вас по какой-то причине отсутствует способность себя преображать – найдите профессионального стилиста, визажиста, парикмахера. Внимательно изучайте модные журналы – там множество советов для тех, кто не умеет подбирать гардероб и красиво одеваться. Быть может, вы уже привыкли к себе к такой, какая вы есть, и вам совершенно не хочется что-либо в себе менять.
Но попробуйте спросить своих очень близких и родных людей, которые хотят вам только добра: действительно ли ваша внешность привлекательна и не пора ли что-то менять в своем облике? Ведь зачастую женщины, измученные домашним бытом и ежедневными заботами, просто перестают обращать на себя внимание. Тем более, если рядом нет того, ради кого хочется быть красивой и сексуальной.
Конечно, ваше преображение потребует определенных денежных затрат, но уж если вопрос встал ребром и вы хотите близости с нормальным мужчиной, то не жалейте средств на себя, любимую. В противном случае, может случиться и такая ситуация: вы старая и одинокая, вполне обеспеченная леди, которая имеет и деньги, и время на то, чтобы их тратить. Вот только, к сожалению, время-то будет упущено. Так что мобилизуйте свои финансы и меняйте свой облик к лучшему, чтобы ни один стоящий вашего внимания мужчина мимо не прошел.
Второй пункт вашего поиска идеального мужчины: поменьше сидите дома и почаще бывайте на людях. Конечно, можно найти свою вторую половинку и в интернете, да только больно уж редко такие союзы бывают удачными и долговечными.
Гуляйте в парках, ходите на встречи с друзьями, посещайте рестораны – словом, бывайте везде, где может встретиться ОН. Если вам хочется изменить свою жизнь к лучшему и перестать постоянно мучиться в мыслях, куда девать свою стонущее, просящее секса тело – то не ждите у моря погоды и начните действовать сами.
Конечно, вы можете сказать, что ваши подруги, у которых есть прекрасные мужья рядом, ничего этого не делали,и счастье само пришло к ним в руки. Но ведь это не всегда так бывает, иногда нужно проявить инициативу. Да и кто знает, на что решались ваши знакомые для того, чтобы подцепить подходящего мужчину – обычно, такая информация держится в глубокой тайне.
Если вы очень много времени проводите на работе, а в вашей старой компании все те же знакомые лица, большинство из которых давно счастливы в браке – не стесняйтесь поменять окружение. Пусть не полностью, но найдите и новый круг общения. Довольно неприятно выслушивать восторженные рассказы подруг об их интимной жизни, когда самой очень сильно хочется секса.
Благодаря новым знакомствам, ухоженному внешнему виду и умению общаться, вы наконец-то встретите мужчину, который не только решит ваши физиологические проблемы, когда очень хочется секса, но и станет верной опорой и поддержкой. А разве не в этом счастье женщины?
JLady
Если хочется секса, а не с кем?)))
Мастурбация — это не признак, это способ получить удовольствие у женщин и снятьнапряжение у мужчин! Как сексолог Вам говорю! У женщин есть возможность испытывать не только вагинальный, но и клиторальный оргазм. Они совершенно непохожи друг на друга, и один другому не помеха: ) У мужчин бывают в жизни ситуации, когда только мастурбация может снять состояние, в которое они попадают. И ненормальности в этом НЕТ! Безусловно это не заменяет полноценногг полового акта, но… ЭТО НОРМАЛЬНО! Никто не имеет права говорить о том норма это или отклонение от нормы, потому что никто не знает норм в принципе:)) ) На тему втихаря.. . Безусловно мастурбация-дело интимное, Вы же не приглашаете всех посидеть с вами на горшке.. . Хотя при определённых условиях мастурбировать в присуствие партнёра — принимается как часть сексуальной игры и возбуждает, и разноображивает сексуальную жизнь. Так что не спешите осуждать! Ну и последнее. Мастурбация — лекарство от фригидности! Сексологи его назначают дабы человек изучил своё тело, нашёл свои эрогенные зоны и научился расслабляться, а не комплексовать перед новыми ощущениями.. . Главное без фанатизма и зашоренности. И тогда никаких извращений небудет:)) )
мне тоже хочется. . ))
тогда маструбация — спасение
рекомендую сайт знакомств
виртуальный….
найти с кем заняться сексом — быстро, а вот найти, что бы и любовь между вами была не только в постели, но в то же время заниматься с ним сексом, то.. . это сложно, но если хочется — надо искать! Удачки найти!
очень интересно и захватывающе получается, когда ОН (секс) приходит неожиданно в неожиданном месте.. . даже и не знаешь когда: ) С уважением
такая красивая молодая женщина и не может найти себе партнера на ночь… не верю
вызывали мы приехали. Мальчики по вызову 01 02 03 04 с люблого телефона бесплатно доставка в течении часа.
Я думаю если сильно хотеть то ты найдёшь…. И потом как это не с кем?? ? В наше время это не проблема…. Подумай о том, о чём не думала, и сделай то, что раньше не делала…. Я имею в виду про секс….
ты что, так небывает))) ) шучу, тоже хочется а делать что неподскажу мастурбация заразительны и вызывает зависимость и привыкание очень бысттро
как это не с кем? Ты же не на необитаемом острове…
Да уж, кругом одни пидорки… вот и не с кем!!! Бедные мы бедные
Посмотри внимательно вокруг себя или выйди на улицу, вспомни старого друга в конце концов, если действительно хочется. Удачи !!!Расправь плечи, накрась губы, улыбнись! И ты обязательно встретишь постоянного партнёра !
вношу предложения создать клуб для этих целей )) Кто вступает в члены.. . ))))
Займи себя чем-нибудь другим, чтобы мысли такие не приходили в голову, желательно интересным, спортом например, чтобы уставала и сил не было для этого и все пройдет!
Такая большая девочка и не знаешь, что делать? :-))))) Хотя одна моя знакомая в такой ситуации себя на тренажёрах мучает…. говорит помогает….
зачем мне пальчик, если у меня есть пальчик_твой случай!
Хочется больше секса? Что делать если мужчине хочется больше
Что делать если мужчине хочется больше секса? Такой вопрос часто задают на форуме. Причем одинаково часто и мужчины и женщины. Попробуем разобраться!
Основные причины
Здравствуйте.)
Помогите разобраться мне с одним пикантным вопросом.Дело в том, что я ни как не могу удовлетворить своего мужчину. Он хочет заниматься сексом по 2-3 раза в день, и каждый день.
Мне этого крайне много.Мне достаточно 3-4 раза в неделю. Нам обоим по 24 года. Наша разница кроме пола еще и в том, что у меня интимная жизнь началась лет с 18… а я у него первая (в 23 года он лишился девственности). Мы стали ругаться из-за того, что он хочет а я ему не могу дать в том количестве секса, сколько он требует. Что нам делать?
Пара посетителей пытались перевести разговор в рамки «если есть рот и руки — легко поможешь».
Я ответил следущим образом. Мало информации, сорри, сами понимаете. Как минимум — нужно сообщить, насколько велико удовлетворение у вас и у него при частой и редкой половой жизни, длительность акта, прелюдии и посткоитальные ласки, поведение вскоре после свидания.. и так далее.
Плюс к тому — обычно оцениваются на очном приеме и такие показатели, как половая конституция (от нее зависит потребность), соответствие ее («биологическое» и социальное)), например… Ну и прочее, включая активность выяснения отношений, после которых у одних может появляться новое возбуждение, а у других — наоборот, все желание как отрубается..
Я ждал уточнений. И вдруг появляется «совет» от — типичный по совокупности мифов! В связи с важностью — отвечаю «построчно». Ой, ой, ой! Столько «вредных советов» в одном ответе!
А у меня точно такая же проблема, только наоборот, мне хочется больше секса чем мужу.
Значит уже не такая же! Потому что причины «хотения-нехотения» у мужчин и женщин могут быть одинаковыми, но могут и сильно отличаться!
И уже много лет и ни чем не лечиться.
Может быть. Но не будем распространять проблемы одной пары на проблемы другой. ладно?
Просто у вас не совместимость половой конституции вот и всё.
Не имея информации я не стал предполагать подобное.
Тем более если учитывать описанное ниже явление — когда парням хочется секса больше. чем их сверсницам, а вот в 50 лет — бывает наоборот.
Чаще бывает другое — с чем и надо работать, а не утешать себя «лет через 20 все стерпится-слюбится…» Но у вас не безнадежный случай, потому что с возрастом у женщины сексуальность повышается, а у мужчины снижается и я думаю с годами она уравновеситься, а вот если бы вам хотелось больше чем ему, то было бы тогда хуже.
Хрен не всегда слаще редьки.
А вообще может женщина и при отсутствии желания удовлетворить мужчину, просто намазать побольше смазкой чтоб небыло сухо из-за отсутствия возбуждения и потерпеть минут 10-15 пока мужик не кончит.
Ой, ой-ой! Вот тут я и начал «ойкать». собственнно.
Вместо любовной игры и взаимодействия — предлагают воспринимать себя как «инструмент для мужика»… Смазка не помешает, а вот такое восприятие — очень может помешать! Если не хочется кормить в будущем моих коллег — не надо следовать такому, ладно?
Можно даже в это время симулировать оргазм, мужчинам это нравиться очень.
Ой! Даже не смешно..
Симуляция оргазма — верный путь к аноргазмии и всем проблемам, связанным с этим.. Игра во что-то интересна лишь одним — когда-нибудь при скандале бросить ему в лицо «А я с тобой вообще не кончала, только симулировала, не то что с Васей — с ним всегда хорошо!»…
В остальном от симуляции масса проблем. А мужчинам это нравится… лишь если они покупают сексуальные услуги, а не считают, что любят искренне…
В другом случае обидиться мужчина может легко и всерьез.. Воспринимает как плевок в лицо.
А если вы его будете вечно в сексе ограничивать, то он ранно или поздно либо бросит вас и жениться на другой, либо заведет любовницу, либо может спиться.
А если симулировать — нет? Бросают не от недосимуляции. Если такой повод — есть и другие, истинные причины. Или не было глубоких чувств, или общения, или еще чего…
Но в любом случае мучаясь от недостатка секса он никогда не будет счастлив.
А зачем ему мучаться? Есть много вариантов, включая и альтернативные виды, на которые намекали выше, и переключения и так далее — предполагающие постепенно развитие потребности девушки.
А симуляция — и страхи, связанные с этим (страх разоблачения, прежде всего) — гарантирует, что потребность эта будет ужата до нуля…
Вам придется потерпеть минут 10-15 раза 2-3 в день.
Не-а. Психология — странная штука. Нельзя шоколадку воспринимать то как какашку, то как сладость.. То терпеть, то наслаждаться.
А остальное время будет всё нормально, а если вы его будете мучить не давая секс, то ему терпеть и мучиться придется круглые сутки! Тут скорее всего просто прорвалось недовольство автора этих «советов»… Вполне может быть что оправданное — но от этого не менее вредное. Еще и тем, что «вешает чувство вины» на девушку…
Вот мужчине например если не хочется секса, но жена просит, то он бы мог дать женщине, чтоб она не расстраивалась даже если ему и не хочется, но в такой ситуации он просто не встанет больше чем сможет встать.
А почему здоровому не-старому мужчине может не хотеться секса? Очень устал или перенервничал? Это одно, временное явление… А скорее можно предположить психологические или физические проблемы, которые и мешают ему и хотеть и мочь..
И эти проблемы нужно лечить, а не мучаться, как предполагается… Короче — думайте и решайте.
Что делать, если не хочется секса
Секс в нашем обществе играет огромную роль в самоутверждении. Недавнее исследование показало, что и девственники не хотят вступать в отношения с другими девственниками.
При этом нами же установленная «норма» в количестве секса создаёт замкнутый круг. Много женщин — «крутой мачо» и в то же время «бабник», мало женщин — «неудачник». Много мужчин — девушка «с пониженной социальной ответственностью», которую «никто не возьмёт замуж». Девственница — «скучная в постели», «будет изменять».
В итоге все оказываются в хвосте гонки за признание через секс. Так что для начала предлагаем запомнить одно: у каждого своя норма по количеству секса, и если это один раз в полгода и вам так комфортно, значит, это нормально. Даже полное отсутствие секса, если вас это не беспокоит, тоже норма.
Но иногда либидо резко снижается по сравнению с обычным состоянием. И это далеко не редкость.
По данным исследований, 30–40% людей во всём мире испытывают недостаток интереса к сексу в течение по крайней мере нескольких месяцев в год.
Причины этого явления сложные, потому что влияет на либидо не только эмоциональное состояние, но и приём лекарств, проблемы со здоровьем (о которых вы можете не знать), стресс, физическая усталость, фаза цикла и так далее.
Постараемся разобрать самые популярные из них и предложим вариант решения проблемы.
Приём лекарств
Эректильная дисфункция и снижение либидо — побочные эффекты огромного количества лекарств. Привести к такому результату могут антидепрессанты (с этим сталкиваются 30–80% людей, это одна из главных причин отказа от лечения), опиоидные болеутоляющие средства, оральные контрацептивы, антигистаминные препараты, средства против тревожности, лекарственные препараты от облысения, противозачаточные средства и многие другие.
Если вы принимаете какое-то из этих лекарств и чувствуете меньше сексуального влечения, чем обычно, — сходите к врачу, опишите проблему и попросите его подыскать вам альтернативное средство.
Вопреки распространённому мнению, средства вроде виагры не помогут вам в случае снижения либидо и эректильной дисфункции, так как проблема в большинстве случаев не решается притоком крови к гениталиям. А возможные побочные эффекты от виагры ничуть не лучше:
- головная боль;
- расстройство желудка;
- помутнение зрения;
- чувствительность глаз к свету;
- внезапное снижение или потеря зрения в одном или обоих глазах;
- аномально продолжительная эрекция, которая может нанести вред пенису;
- нерегулярное сердцебиение;
- инсульт;
- сердечный приступ, который может привести к смерти.
Если нет возможности перестать принимать какое-то из лекарств, снижающих либидо, может помочь «натуральная виагра». Это L-аргинин — аминокислота, предшественник оксида азота, который приводит к расслаблению гладкой мускулатуры в сосудах. В результате они расширяются и кровь течёт более свободно.
L-аргинин может также повышать микроциркуляцию в половых тканях, что приводит к усилению эрекции и сексуальной чувствительности. Но назначить такое средство вам должен врач, так как для решения проблемы часто нужен комплексный подход.
Проблемы со здоровьем
Причины снижения желания — один из самых популярных вопросов в секспросвет-блоге Татьяны Никоновой. И иногда вопрос формулируют так: «Как снять стресс с партнёра, чтобы увеличить его желание?»
В ответ Татьяна рассказала свою историю.
Весь прошлый год мне секса в принципе не хотелось, а потом оказалось, что у меня дефицит витамина D. Эндокринолог по другим показаниям прописала конские дозы для повышения до нормального уровня, и теперь очень даже хочется. Вопрос: как снятие лишних забот возродило бы моё желание секса? Никак. Как я могла бы сама догадаться, что у меня дефицит витамина, если бы врач не отправила на анализ? Тоже никак. Как бы я себя чувствовала, если бы партнёр заявил, что его унижают мои отказы? Под прессингом из-за ответственности за то, о чем не имею никакого представления и никак не контролирую.
Татьяна Никонова, журналистка и автор блога, активистка сексуального просвещения.
Общее состояние здоровья и правда имеет огромное влияние на сексуальную жизнь. К примеру, повышение уровня сахара в крови или просто постоянное наличие сладкого в рационе фактически может отключить ген, который отвечает за половые гормоны.
Поэтому, если у вас уже несколько недель нет желания, но вы не принимаете лекарства из списка выше, у вас нет проблем в отношениях и стресса, то лучше всего не оттягивать поход к врачу. Снижение либидо может быть вызвано повышением давления, высоким холестерином, курением, изменением гормонального уровня, сахарным диабетом и много чем ещё.
Усталость и стресс
Усталость — это не эфемерное состояние, которое пройдёт за один день или которое можно игнорировать, потому что «все устают».
Если недавно в вашей жизни было сильное потрясение — переезд, экзамены, смерть родственника, то, вероятнее всего, желание вернётся, когда проблема будет решена или вы справитесь с переживаниями.
Но серьёзное, долгоиграющее изменение в жизни — это ещё какая причина снижения сексуального желания. Эмиграция, финансовая нестабильность, рождение детей — всё это заставляет жить в непривычном ритме.
Рождение детей вообще переворачивает быт на много лет вперёд, и усталость становится постоянным состоянием. Стресс же заставляет организм вырабатывать кортизол — гормон, несовместимый с сексуальным желанием.
В этом случае может помочь реорганизация быта, распределение обязанностей. Но это должно быть на постоянной основе, а не на неделю, иначе усталость быстро вернётся или просто не успеет отступить.
Также в режим стоит добавить больше времени для себя любимого, даже в ущерб другим делам. Длительный стресс истощает организм, и пройдёт немного времени, прежде чем отсутствие желания перестанет быть вашей единственной проблемой.
Проблема в отношениях
Если снижение сексуального желания застало вас в отношениях, то, прежде чем проверять все вышеперечисленные пункты, стоит ответить себе на вопрос, всё ли вас в них устраивает.
Возможно, секс в этих отношениях никогда не был шикарным и, когда прошла пора влюблённости, это стало слишком очевидно? Возможно, вы ограничены в выражении чувств и эмоций и ваше сексуальное желание никогда не было важным? Возможно, вам просто хочется чего-то нового, но вы не знаете, как об этом сказать? Возможно, вы стали реже хотеть заниматься сексом, но вас это устраивает, а партнёра — нет?
Говорить о сексе сложно. Но совет один — начать говорить о нём. Партнёр, который относится к вам как к личности и уважает ваши желания, примет их и будет готов к длительному отсутствию секса, если вы, например, лечитесь от депрессии.
Тому, кто будет ждать, надо помнить: секс может и не вернуться. Особенно если проблема всё-таки в разной норме для каждого из вас. И никакие уговоры и «идеальные ухаживания» не заставят человека хотеть больше, чем ему нужно.
Для многих сексуальная активность — важная часть жизни и отношений, но нужно помнить, что проблемы с либидо — вещь распространённая. Стоит в первую очередь позаботиться о своём здоровье, а не ждать, пока «само пройдёт».
Как поступить, если хочется секса, а его нет 🚩 Секс
Поиск причин отсутствия сексаПодумайте, почему в вашей жизни отсутствует секс. Самыми распространенными причинами являются отсутствие постоянного партнера, различные проблемы со здоровьем, а также обычная неуверенность в себе и страх неудачи в любовных утехах. Определив причину отсутствия интимных отношений, начните действовать соответствующим образом.
Если с вашим здоровьем все в порядке, приступите к поиску сексуального партнера. Следует помнить, что едва ли секс придет в вашу жизнь сам, поэтому вам придется приложить некоторые усилия, чтобы получить его, что в особенности касается мужчин. Для начала просто познакомьтесь с приглянувшимся вам человеком противоположного пола. Если вам не хватает смелости начать знакомство на улице или в общественных местах, вы можете сделать это посредством сайтов знакомств, социальных сетей и других интернет-ресурсов.
Не спешите заняться сексом с первым встречным человеком. Делать это следует с тем, к кому вы испытываете любовные чувства. Возможно, это наступит не так скоро, однако вы будете действительно счастливы.
Общайтесь с женщиной до тех пор, пока не станете достаточно близки, чтобы перейти к более серьезному этапу отношений. Не предлагайте заняться сексом слишком рано, это обязательно оттолкнет женщину от вас. Считается, что должно пройти не менее трех свиданий, прежде чем наступит пора переходить к интимным отношениям.
Намекнуть на секс нужно правильным образом, например, организовав предварительно романтический ужин, который впоследствии перейдет в романтическую ночь.
Как обрести сексуальное удовлетворение
Избавьтесь от проблем, мешающих наслаждаться сексом. Некоторые мужчины страдают от импотенции, однако это вполне можно излечить, обратившись в клинику. Проблемы могут возникать и на психологической почве: мужчина или женщина комплексуют по поводу своего тела, а также умения доставлять удовольствия партнеру. Обратитесь за помощью к психологу либо просто прочитайте познавательную литературу, чтобы чувствовать себя увереннее в постели.
Вполне эффективным и безопасным методом получения удовлетворения при отсутствии секса является мастурбация (онанизм), которой могут заниматься как мужчины, так и женщины. Это самостоятельное стимулирование половых органов, приводящее к оргазму. Мастурбация помогает избежать различных заболеваний и ухудшения эмоционального фона при отсутствии постоянного полового партнера.
Вы можете также можете практиковать сублимацию – намеренный отказ от секса для скорейшего достижения поставленных целей. Как утверждают специалисты, временная сублимация помогает добиваться успехов в карьере и творчестве. Все, что для этого нужно – мысленно направить энергию, возникающую на почве сексуального возбуждения, в нужное русло. Практически такое же действие оказывает безответная любовь: человек, терзаемый чувствами, начинает работать и заниматься творчеством интенсивнее.