6 шагов после расставания, которые уберегут от ошибок в новых отношениях

1. Закончите предыдущие отношения

Если вы перевезли вещи на другую квартиру, поставили в паспорт штамп о разводе или официально заявили о расставании в соцсетях, это не означает, что отношения закончились. Они продолжаются, пока вы раз за разом возвращаетесь к ситуации, пересматриваете фотографии, шпионите за бывшей любовью в интернете. Быстро забыть о прошлом не получится, на это нужен какой-то период.

Когда цветок пересаживают в другой горшок, сначала он чахнет в новых условиях, хоть здесь и места больше, и почва лучше. Ему нужно время, чтобы привыкнуть и расцвести. Люди устроены сложнее, поэтому и вам оно необходимо.

Настраивайтесь в первую очередь на заботу о себе и не торопитесь. Двигайтесь в собственном темпе. Если не пережить боль от предыдущих отношений, новые только добавят проблем.

Прежде чем заводить новые отношения после развода или расставания, немного подождите. Или много — это зависит от того, насколько тяжело вам дался разрыв. На мой взгляд, если отношения длились несколько лет, то начинать строить новые стоит не ранее, чем через год после разрыва.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

2. Восстановитесь после травмы

Разрыв отношений — это травма для обоих участников процесса. Неважно, кто был инициатором, почему вы расстались, есть ли причины для радости и облегчения. Будет больно. Храбриться и делать вид, что вам всё равно, — не лучший выбор. Игнорируя проблему, душевных ран не вылечить.

Необходимо восстанавливать себя, начиная с базовых потребностей. Сначала наладить режим сна, питания. Как только базовые сегменты придут в норму, можно начинать двигаться в сторону общения с близкими людьми. Не бегите сразу обзаводиться новыми знакомствами. Сначала нужно снова почувствовать землю под ногами и зализать раны рядом с теми, с кем можно быть уязвимым и от кого можно получить любовь и заботу. И только после этого постепенно выходить в социум и добавлять новые хобби и занятия.

Надежда Ефремова, психотерапевт

3. Поработайте над самооценкой

Расставание больно ударяет по самооценке. Вы можете сомневаться в своей привлекательности, ругать себя за то, что не смогли сохранить отношения, чувствовать вину. Всё это делает вас уязвимым. Вы можете броситься в новые отношения, чтобы доказать себе и прошлой любви, что вы ещё ого-го. Или, наоборот, побояться, что больше вас никто не полюбит, и начать встречаться с кем попало.

После прекращения отношений человека часто одолевает страх одиночества, невозможности жить без чьей-то поддержки. Такие страхи по больше части иррациональны и достаточно легко преодолеваются при общении с психологом. Первым делом необходимо осознать, что незаменимых нет и абсолютно всегда есть возможность найти более подходящего партнёра.

Андрей Смирнов, психотерапевт

Не исключено, что вы будете искать не человека, а функцию — того, кто поможет вам забыться, пережить, станет не таким, как прошлая любовь. И не факт, что такие отношения помогут вам восстановиться и будут продуктивными.

Многие настолько не в состоянии выдержать болевые ощущения от разрыва, что практически сразу принимают решение двигаться в новые отношения. Эта история очень похожа на хождение по тонкому льду. И на самом деле в ней нет никакого ресурса — сплошное внутреннее напряжение. Начинать новые отношения из состояния, когда всё болит и кровоточит, всё равно что бежать со сломанной ногой и делать вид, будто вы в порядке.

Надежда Ефремова

Когда вы прекращаете долгие отношения, нужно время, чтобы понять новые правила игры. Вы давно не флиртовали всерьёз, стали старше. Прошлые шаблоны больше не работают. Придётся разобраться, что изменилось в мире и как работает Tinder.

4. Научитесь жить в одиночестве

В долгих отношениях вы так или иначе притираетесь к партнёру, где-то уступая ему, где-то отказываясь от своих желаний и привычек. Одиночество — отличная возможность вернуться к оригинальной версии себя. Сбросить личность к базовым настройкам не получится, да это и не нужно: вы повзрослели, приобрели опыт и изменились. Сейчас вы можете себе позволить определиться с собственными желаниями, планами и стремлениями без оглядки на мнение партнёра.

Теория половинок звучит красиво. Но в отношения лучше приходить целым и выстраивать их с таким же самодостаточным партнёром.

Перед тем как завести новые отношения, позаботьтесь о собственном благополучии, карьере, здоровье. Если человек успешен и независим, к нему выстраивается очередь из потенциальных партнёров. А он не спеша выбирает, с кем ему комфортнее. Так что после завершения отношений лучше всего какое-то время пожить без пары и укрепить свои собственные позиции. Это не означает, что нужно забросить все встречи. Они дают большую эмоциональную подпитку, даже если не ведут к созданию отношений.

Андрей Смирнов

5. Проведите работу над ошибками

У разрыва обычно есть какая-то причина, даже если вы разошлись мирно и без трагедий. Чтобы в следующих отношениях не повторить тех же ошибок, нужно понять, где вы свернули не туда. Причём речь вовсе не о том, чтобы перекроить себя под общепринятый стандарт. Напротив, вам предстоит разобраться в себе и принять себя, чтобы выбирать более подходящих людей.

В идеале, как бы банально это ни звучало, стоит пойти к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться с этим вместе со специалистом. Очень часто разрыв в отношениях проходит по повторяющемуся сценарию. И совместная работа с психологом поможет найти и понять внутренние причины, которые втягивают в этот сценарий и запускают деструктивные отношения.

Александр Бодров, психолог-консультант, коуч

Кроме того, обратите внимание на возможные ошибки во взаимодействии с партнёром. Есть вещи, которым легко научиться. Но многие их игнорируют, потому что просто не задумываются, что так можно было. Например, не обязательно требовать от партнёра телепатических способностей, а потом обижаться, что он не смог прочитать мысли. Если принять, что это невозможно, и проговаривать свои желания и чувства, жизнь станет намного проще.

Чтобы защитить себя от повторения предыдущего сценария, необходимо уделить время работе над ошибками. Например, осознать, где произошло слияние и кто из партнёров себя полностью растворил в другом. Может быть, в какой-то момент поленились проговорить конфликт, и разрыв — это всего лишь итог обиды, которая не нашла выхода. После детального разбора можно увидеть точки, которые нуждаются в корректировке. Если же этого не сделать, то можно с грацией бегемота забежать в аналогичные отношения и пойти на новый круг того же сценария, просто с другим человеком.

Надежда Ефремова

В целом важно вспомнить, что все люди разные и пути взаимодействия с новым партнёром будут отличаться.

С новым человеком обычные приёмы и привычки не сработают. Не нужно общаться с ним так же, как привыкли разговаривать с бывшим мужем или женой. Не стоит идеализировать нового партнёра, старайтесь увидеть реального человека со всеми его достоинствами и недостатками.

Олег Иванов

6. Не зацикливайтесь на отношениях

Не делайте поиск новой любви самоцелью. Даже если вы проделали большую работу над собой, стремиться к отношениям ради отношений — странная затея.

На первых порах я вообще рекомендую не зацикливаться на поиске серьёзных отношений. Куда важнее заново поверить в себя, почувствовать себя желанным, повысить самооценку. Важно получить новый опыт, вспомнить позабытые навыки общения с противоположным полом. Научиться доверять. Пока будет достаточно ровных, спокойных отношений (не обязательно любовных), благодаря которым ваша жизнь станет лучше.

Олег Иванов

А как вы переживали расставания? Делитесь опытом в комментариях. 

Читайте также 💔

lifehacker.ru

Любовное расставание. Как вывести себя из депрессии после разрыва | Психология | ЗДОРОВЬЕ

Как долго может длиться «траур» после расставания со второй половинкой и как ускорить процесс выздоровления рассказывает семейный психолог, консультант по межличностным отношениям, директор агентства знакомств «Я и ты» Елена Кузнецова.

На восстановление дается минимум год

По словам психолога, депрессия после разрыва – это совершенно естественное состояние человека, а вот сколько она может длиться, зависит от эмоциональности человека и глубины чувств. Мужчины, к слову, страдают порой не меньше, а, может, даже больше женщин. Это объясняется физиологически: женщины могут позволить себе выплеск эмоций, слезы, крики, истерики. Таким образом, они освобождаются от своего состояния быстрее. Нормальные мужчины такое поведения считают для себя неприемлемым и держат эмоции в себе.

«Мужчина, если он женоподобный, будет страдать так же, как женщина — плакать и выставлять все эмоции напоказ. Нормальные, настоящие мужчины, которых мы любим, такого себе не позволят. У них все равно есть установка, что они не имеют право озвучивать свои эмоции и распускать нюни, как баба. Даже друзьям выдадут очень дозированную информацию. Могут сказать: «Мы расстались» или «Она ушла». Но без этого: «Ночами не сплю, сижу на валерианке» и так далее, хотя при этом действительно могут не спать и принимать успокоительные», — рассказывает Елена Кузнецова.

По словам психолога, мы страдаем после расставания, потому что за то время, что были вместе, успеваем психологически, эмоционально и физически сильно привязаться друг к другу. Плюс общие дела, общий досуг, одна на двоих «химия» — после расставания бывает ощущения, будто от нас оторвали кусок тела.

Некоторые люди могут страдать годами, а кто-то приходит в себя уже после трех месяцев, но это слишком малый срок, считает психолог. По ее словам, так быстро восстанавливаются лишь поверхностные личности, эгоцентристы и эгоисты, у которых любовь в большей степени была надуманной. А люди глубокие, у которых были сильные чувства, мучаются, как минимум год.

Классика жанра

Классическая ошибка, которую люди совершают после расставания и которая мешает забыть любовь, — постоянный возврат в прошлое. Мы пересматриваем фотографии, отслеживаем жизнь любимого в Интернете, звоним, караулим у работы. Человеку обычно сложно совладать со своими эмоциями, поэтому он идет у них на поводу даже тогда, когда разум говорит обратное.

Чтобы быстрее все забыть, психолог советует избавляться от всего того, чтобы было связано с любимым: удалять фотографии, телефонный номер, выбросывать одежду.

«Сразу после расставания мы плачем, а потом эта фаза переходит в фазу страданий. И малейшее напоминание о прошлом буквально режет по живому. Избавляйтесь от вещей, так психологически будет проще. Не будет соблазнов лишний раз терзать себя и плакать над совместными фото. Конечно, есть те, кто в принципе любит страдать, им эта агония просто необходима, но мы говорим о  людях с нормальной психикой, когда человек понимает, что возврата к прошлому нет, и что твой человек ушел, поэтому надо жить дальше», — комментирует ситуацию консультант по межличностным взаимоотношениям.

Попытайтесь вернуть

Нужно или не нужно возвращать любимого (любимую) после ухода – вопрос сложный. Елена Кузнецова отмечает, что эта тема необъятная и слишком многогранная, а потому универсальный совет дать сложно. Но тем не менее, если за плечами долгие годы совместной жизни, есть дети и есть желание приостановить разрыв, тогда боритесь за свою любовь. Или хотя бы попытайтесь это сделать. Некоторым из нас нужно еще раз услышать: «Нет», чтобы, во-первых, осознать, наконец, что бессмысленно цепляться за отношения и нужно учиться жить заново. Во-вторых, не корить себя потом, что ничего не сделали, чтобы удержать любимого человека.

Путь к возрождению

Идеальный вариант – на некоторое время сменить обстановку и выехать за пределы города. Если есть возможность, возьмите отпуск и отправляйтесь в горы или к морю. Там, на лоне природы, проблемы, конечно, никуда не уйдут, но они чуть-чуть приглушатся. По возвращении все равно придется разруливать ситуацию, но вы уже хоть немного, но продышались. И рана, хоть и ноет, но она уже не открытая.

Второй очень важный момент – переключайте мозги. Можно уйти с головой в работу, в творчество, до седьмого пота заниматься спортом или читать книги, погружаясь при этом в совершенно иной мир. Вытесняйте тяжелые думы, не оставляйте место для тревоги.

Выбирайте основательное занятие. Шопинг – столь разрекламированное «лекарство» — не подойдет. Он отвлечет вас от грустных мыслей лишь на время, а потом депрессия навалится с новой силой. Поход по магазинам в данном случае имеет такую же силу, как поедание конфет. Вы можете их есть, но лучше от этого вам не станет.

Третий шаг – выговаривайтесь. Когда вы озвучиваете свои переживания, вы словно «чистите» себя, избавляетесь от негативных эмоций. Плюс к этому, когда  человек проговаривает проблему, он ее слышит и он к ней более философски начинает относиться. В какой-то степени, как бы это страшно ни звучало, привыкает к ней. Единственный момент – выбирайте достойного слушателя, который точно вас поддержит, иначе ситуация может только усугубиться. Вы говорите о том, как вам плохо, а в ответ натыкаетесь на пустой взгляд, или человек всем своим видом показывает: «Ну когда ж ты от меня отстанешь. Возможно, имеет смысл обратиться к психологу и ему поведать о ваших переживаниях.

Шаг четвертый — разберитесь в проблеме. Это стоит делать лишь тогда, когда эмоции улягутся. Нужно не винить того, кто ушел, или себя в том, что случилось, а попытаться трезво взглянуть на ситуацию. Может быть, даже кто-то со стороны вам объяснит случившееся, расскажет, что, например, вы «пилили» мужчину, и он просто от вас сбежал. Или ваш мужчина любит поесть, а вы не готовили и так далее. В состоянии депрессии вы не будете способны выслушать разумное объяснение того, что произошло, но со временем будете готовы к конструктивному разговору. Это нужно, чтобы не повторять ошибок в дальнейшем.

Елена Кузнецова, директор агентства знакомств «Я и ты», семейный психолог. Телефон 8-920-909-62-35.

Клин-клином?

Некоторые считают, что лучший способ забыть возлюбленного — погрузиться в новые отношения – клин клином. С одной стороны, в этом есть доля истины: занятия сексом дают и физическую нагрузку, и «освобождают» голову. С другой стороны, этот метод возрождения к жизни таит в себе некоторую опасность. Если вы очень эмоциональный человек с подвижной психикой, то вы однозначно «подвисните» на новом кавалере. При этом он, возможно, еще не готов связывать себя отношениями, так что в итоге – опять разрыв. Не цепляйтесь за первого встречного только из-за боязни остаться одной. Такой подход к делу ни к чему хорошему не приведет.

Если у вас есть вопросы к психологу Елене Кузнецовой, вы можете задать их, написав письмо на адрес редакции «АиФ-Владимир»: [email protected].

vlad.aif.ru

Как начать восстанавливать отношения?Как легко вернуть любимого человека?

ИСТОРИЯ ВАЛИ. Часть №2

Начинаем восстанавливать отношения после разрыва!
Приветствую вас на своем блоге! Я вами Виктория Власова.

Если Вы не читали первую часть истории Валентины о том, как она вернула мужа, обязательно прочитайте сначала ее.

А я коротко напомню, что моя ученица Валентина вернула мужа домой, с помощью моей методики из тренинга. И само возвращение ей далось ой, как нелегко, и даже в какой-то момент у нее опустились руки, но она не сдалась и добилась успеха. Ее муж с вещами сам вернулся домой: – Без уговоров, шантажа и манипуляций. Здорово! Не правда ли?

А, вы хотите восстановить ваши отношения?
Да? Тогда, дочитайте внимательно историю и примените советы.

Уделите всего 5 минут Вашего времени и Вы узнаете ответы на следующие вопросы:

• Почему мужчина сторониться вас, после разрыва?
• Что мужчина испытывает, после ухода?
• Почему при расставании опасно ждать «сложа руки», и надеяться что все разрешиться само собой?
• С чего начать восстановление отношений?

Итак, приступаем к нашему интервью с Валентиной.

Виктория Власова:
– Валентина, расскажите, общались ли вы после разрыва с партнером?

Валентина:
– Первое время мы вообще не общались, ни он, ни я не искали встреч.
Никто из нас не звонил, и не пытался сделать первый шаг. Хотя в душе я ждала его звонка, извинений.

Два раза мы виделись случайно, первый раз я шла с дочерью по дороге домой, когда заметила его машину. Он проехал мимо, но немного притормозил и обернулся. Второй раз мы столкнулись в торговом центре, я прошла мимо, изо всех сил стараясь не обернуться. Мне казалось, что он смотрит мне вслед, но я могла и ошибаться.

Почему мужчина сторонится Вас после разрыва?

Самый распространенный вопрос, который мне задают. Давайте разбираться) Устроим мозговой штурм))

Вспомните или представьте ситуацию, где Вы послали на все четыре стороны мужчину и не хотите с ним быть.

И тут, вдруг, Вы сталкиваетесь в магазине: – Как вы себя поведете? Захотите ли Вы с ним обниматься? Разговаривать? Выпить кофе?

Нет, конечно! Вы захотите удрать и поскорее, чтобы ни дай Бог, снова не начал упрашивать помириться. Правильно? Или у Вас иное мнение? Поделитесь в комментариях в конце этой страницы.

Так вот, точно так себя чувствует и мужчина. У него нет желания с Вами контактировать.
И расстраиваться не стоит. Это нормальная реакция. Нужно дать ему немного остыть, минимум 7 – 14 дней, и затем мягко, аккуратно действовать. Об этом чуть позже. Вернемся к нашему интервью.

Валентина:
– А 21 марта, случайно узнала, что муж купил билеты и уезжает к своим родственникам за границу.
Хотя, 2 месяца назад, мы всей семьей собирались к ним ехать, я уже получила визу, а из-за мужа, поездка не состоялась, его родственники ждали нас, и дочка сильно хотела поехать. Мы строили планы, куда пойдём, что посмотрим.

Это известие меня сильно расстроило, опять поднялась волна обиды и боли, мы так долго готовились к поездке, ждали её, и как раз у дочери каникулы.

Тогда я ему написала первое смс, что у дочери каникулы, и чтобы он ее не забывал. Она в нем нуждается, и послала фото дочери, сказала, что это для бабушки с дедушкой, чтобы он показал его. Ведь они давно не видели внучку. Муж сухо ответил, что уезжает и вернется на следующей неделе.

Я ему написала, как вернешься, сообщи. Он только «Ок» написал. Я ожидала, что он позовёт нас с собой в поездку. Все больше я ему ничего не писала.

Почему опасно ждать «сложа руки»,
и надеяться что все разрешиться само собой?

Давайте рассуждать!

Когда происходит расставание, а особенно по инициативе партнера, как обычно он поступает? Он убежден, что с Вами нет будущего. Прежние отношения его не устраивают, иначе он бы не уходил. И он начинает устраивать свою личную жизнь. И случайно или намерено, не важно, может встретить другую женщину. Давайте на чистоту)

Это Вы ищите способы как вернуть любимого и читаете статьи, слушаете видео, и у Вас единственная цель – помириться. У него нет такой цели, иначе он бы уже прибежал. И если медлить и сидеть сложа руки «надеяться, что он одумается и вернется» – проигрышный вариант. Зачем ему возвращаться в те отношения, от которых он убежал???

Я разобрала тысячи историй и по опыту знаю, что тут нужен иной подход:

1. найти и устранить то, из-за чего партнер ушел;
2. показать ему, что ваши отношения можно начать заново;
3. вызвать его интерес и желание вернуться.

Каждое неправильное действие – шаг назад, и доказывает мужчине, что он правильно сделал, что ушел. И самостоятельно тут очень сложно справиться, так как многие сталкиваются с подобной ситуацией впервые, и возникает страх и замешательство.

Именно для того, чтобы помочь Вам наладить отношения, я создала свой тренинг, где пошагово рассказываю:

• Как себя правильно позиционировать при встрече и разговорах.
• Что конкретно нужно писать, когда и как часто, с какой периодичностью, чтобы вызвать у него желание помириться и начать все заново.
• И если вернется, то как уберечь от очередного ухода через неделю или месяц (очень часто партнер возвращается, видит что причина не устранена, и Вы не изменились, и тут же находит повод и уходит).

Очень много тонкостей и нюансов, которые влияют на успешное воссоединение.

И тут важна поддержка человека, который сам прошел этот путь и понимает, что нужно делать.
Вы можете прямо сейчас получить готовый пошаговый план действий, просто применить и вернуть своего любимого.

Намного больше шансов все вернуть, когда у Вас есть все необходимые методики, сопровождение и поддержка эксперта, который разобрал тысячи историй и помог другим женщинам, чем действовать самостоятельно, наугад, или вообще бездействовать, согласитесь?

Регистрируйтесь прямо сейчас в тренинг и верните свое утраченное счастье!

Доступ Вы получаете сразу после регистрации и сразу сможете приступить!

Мы с Вами знаем, что каждая минута на счету и медлить, раздумывать не стоит.

Если же вы хотите, чтобы я вникла в вашу уникальную ситуацию и помогла разобраться и найти выход, запишитесь, ко мне на консультацию.

Это еще не конец истории. Продолжение следует…

Что вас ждет в следующей части:

• Как ребенок переносит разрыв родителей и какие могут быть последствия?
• Почему все конфликтные ситуации необходимо разрешать на месте, а не откладывать на потом?
• Что происходит с партнеров, когда у него доверие к Вам пропадает?
• Как ПВС  помогает в создании долгосрочных отношениях?

Читать продолжение истории>>

Восстанавливайте Ваши отношения под контролем специалиста!

Если же Вы хотите, чтобы я вникла в Вашу уникальную ситуацию и помогла разобраться.
Ответила на тревожащие Вас вопросы, запишитесь, ко мне на консультацию!

viktoria-vlasova.ru

Как восстановиться после разрыва отношений — 10 шагов

нет

Контроль эмоций, добрые мысли и терпение – вот составляющие того, как успокоиться после расставания.

Вы расстались. Душа мечется, разум затуманен сумбуром из мыслей. Как ни банально, а мир разрушен, обломки отношений не склеить и в пазл не собрать. Особенно, если расставание с любимым происходит внезапно, неожиданно.

Блок: 1/16 | Кол-во символов: 324
Источник: https://hitgym.ru/kak-obresti-dushevnyi-pokoi-posle-rasstavaniya-polyubi-sebya/

1. Продолжайте жить дальше

Вы расстались с любимым. Теперь вам придется жить без него. Осознайте это и примите как должное. Ничего изменить нельзя. Да и стоит ли что-то менять, если любимый вами человек предал вас и оставил одну. Как говориться в известной поговорке: « Все, что не делается – все к лучшему». Поверьте мудрости этого выражения. Если вы расстались с любимым, значит так надо. Возможно, в будущем вы встретите человека, который станет вашей любовью на всю оставшуюся жизнь. А сейчас вам просто нужно верить в это и ждать. Думайте только в позитивном ключе. Наверняка вас посещают мысли о том, что ваш бывший любимый – это ваша судьба, только с ним вы будете по-настоящему счастлива, и вообще никого больше не сможете полюбить. Выкиньте подобные мысли из головы и запретите себе так думать. Как известно, мысли – материальны. И если вы постоянно будете думать о плохом, оно и случиться. Настраивайте себя только на хорошее, потому что в будущем вы непременно будете счастливы. Это как физический закон о сохранении энергии: где-то убыло, значит, где-то прибудет. Сейчас вам плохо, через время будет хорошо. Как не странно, но это факт. Так сказать, неоспоримая правда жизни. Пройдет время, и вы будете с улыбкой вспоминать о своих переживаниях. Время – лучший лекарь. Оно залечивает любые раны. Сейчас именно время является вашим главным союзником в борьбе за обретения душевного равновесия и покоя.

Блок: 2/9 | Кол-во символов: 1413
Источник: https://xn—-etbhjbchkvbebdbf6aza0c2d6g.xn--p1ai/kak-obresti-dushevnyy-pokoy-posle-rasstavaniya/

Как успокоить себя после неожиданного расставания?

Человек многое способен вынести. Говорят, время не лечит. Говорят, что женщина просто привыкает жить в новых условиях, без любимого. Без аромата его кожи, без его звонков ранним утром или поздней ночью, без частички себя, навсегда ушедшей с ним. Все это он забрал, уходя. Унося надежды, будущее и прошлое. Говорят, что и с мужчиной после расставания творится неладное – мысли неясны, поступки нелогичны.

Сначала стоит признаться себе, что расставание произошло. Осознать, проговорить вслух «мы расстались. Мы больше не пара».

Выплакать всю ту боль, то ищет выхода. Сделать это так, как способны лишь безгрешные дети. Не сдерживая ни слез, ни плача, не закрываясь с головой одеялом. Затем обратиться к самому близкому человеку за советом. Советом о том, как успокоиться после расставания. Не пытаться искать ниточки, за которые еще можно потянуть и оказаться рядом. Не стараться страстно вернуть отношения с парнем или девушкой. Это иллюзия.

Блок: 2/16 | Кол-во символов: 993
Источник: https://hitgym.ru/kak-obresti-dushevnyi-pokoi-posle-rasstavaniya-polyubi-sebya/

2. Принимайте помощь друзей и родных

После расставания с любимым человеком, единственным желанием бывает спрятаться ото всех подальше и не видеть участливых глаз близких людей. Не отмахивайтесь от них. Разделите с близкими людьми всю свою горечь и боль. Сейчас вам просто необходимо переложить часть своих бед и страданий на плечи друзей. Нельзя нести эту ношу в одиночестве. Ведь для того и существуют друзья, чтобы в трудную минуту подставить плечо. Поплачьте на плече у близкой подруги, позвольте себе выговориться, выплесните все свои негативные эмоции наружу. Не стесняйтесь собственного горя. Никто не осудит вас за проявление слабости, а наоборот, близкие люди окажут вам необходимую моральную поддержку. Поймите, вы не одиноки. Рядом с вами ваши близкие и друзья, которые всегда будут рядом, помогут и приободрят. Старайтесь не оставаться в одиночестве, а почаще находитесь среди людей. Так негативные мысли не будут посещать вас слишком часто.

Блок: 3/9 | Кол-во символов: 953
Источник: https://xn—-etbhjbchkvbebdbf6aza0c2d6g.xn--p1ai/kak-obresti-dushevnyy-pokoy-posle-rasstavaniya/

Успокоиться после расставания без боли и зла

Чтобы облегчить свое страдание, следует преодолеть три искушения:

• — желание мстить,
• — желание вернуть любимого себе,
• — побуждение желать некогда близкому человеку зла.

Как это сделать? Может быть, занять себя по максимуму, а лучше начать или продолжить творить добрые дела. Найти того, кто пережил нечто более тяжелое и с радостью и чистыми помыслами помочь близкому. Радоваться, что любимый жив и здоров. И, возможно, счастлив. В молитве пожелать ему или ей блага. И, возможно, стоит обратиться к специалисту за неким психологическим лекарством. Однако, обращение к психологу пусть произойдет тогда, когда минует острая стадия эмоционального накала после расставания.

Истина непреложна: это тоже пройдет. Раненая душа исцелится и обретет смысл жизни.

Наука расставания с трудом дается тем, кто не хочет учиться на ошибках прошлого. Чем легкомысленнее вы подходите к выбору партнера, тем больше вероятность, что вы вновь наступите на те же самые ненавистные грабли.

Чтобы знать, как успокоиться после расставания, надо суметь расставить все точки над i и использовать ситуацию с пользой для себя. Просто решите для себя, что это был не тот человек, которому вы можете посвятить всю свою жизнь. Радуйтесь, что не наломали дров с тем самым, предназначенным вам в суженные.

Блок: 3/16 | Кол-во символов: 1318
Источник: https://hitgym.ru/kak-obresti-dushevnyi-pokoi-posle-rasstavaniya-polyubi-sebya/

3. Путешествуйте

Если есть возможность уехать отдохнуть – непременно воспользуйтесь ею. Конечно, вам не удастся убежать от проблем. Как известно, от себя не убежишь. Но смена обстановки поможет вам взглянуть на свою проблему как бы со стороны. И возможно, она покажется вам не столь трагичной. Если вам удастся уехать за границу – прекрасно. Другая страна, другие обычаи, другие люди – все это, несомненно, отвлечет вас от грустных мыслей. А для вас это является самым главным на данный момент. В другой стране начинаешь чувствовать себя другим человеком. И уже по-другому ощущаешь прошлые переживания.

Блок: 4/9 | Кол-во символов: 603
Источник: https://xn—-etbhjbchkvbebdbf6aza0c2d6g.xn--p1ai/kak-obresti-dushevnyy-pokoy-posle-rasstavaniya/

На ошибках учатся

Согласитесь, что очень недальновидно не уметь извлекать правильные выводы из любой ситуации, особенно из такой сложной, как расставание. Поэтому отвлекитесь на минутку от своих переживаний и постарайтесь взглянуть на ситуацию чужими глазами . Будто это не с вами произошло, а с подругой, которая теперь просит совета. Что бы вы ей в первую очередь предложили сделать? Наверное, разобраться в ситуации и принять жизненные уроки.

Блок: 4/16 | Кол-во символов: 446
Источник: https://hitgym.ru/kak-obresti-dushevnyi-pokoi-posle-rasstavaniya-polyubi-sebya/

4. Избегайте встреч с бывшим молодым человеком

Если вы живете в небольшом городке – велика вероятность того, что вам придется неоднократно встречаться с бывшим молодым человеком. Постарайтесь свести эту вероятность к минимуму. Не посещайте заведения, куда привыкли ходить с любимым, не ходите в гости к общим знакомым, зная, что можете встретить бывшего парня там. Сейчас вам нужно постараться поскорее забыть его. А значит: глаз долой, из сердца вон!

Блок: 5/9 | Кол-во символов: 452
Источник: https://xn—-etbhjbchkvbebdbf6aza0c2d6g.xn--p1ai/kak-obresti-dushevnyy-pokoy-posle-rasstavaniya/

Излейте боль на бумагу

Постарайтесь описать все с самого начала знакомства и до момента расставания. В поисках решения своей проблемы, вы излазили немало форумов, где пытались найти ответ на вопрос, как успокоиться после расставания. Представьте, что вы задаете вопрос психологу. Ваша история может начинаться так: «С того момента, как я ощутила себя девушкой, мне не везло с парнями, и вот, я встретила Его». Не упускайте каждую мелочь, которая может показаться вам важной. Конечно, вы прольете немало слез, пока напишете свою исповедь, но это лишь облегчит вам задачу.

Блок: 5/16 | Кол-во символов: 572
Источник: https://hitgym.ru/kak-obresti-dushevnyi-pokoi-posle-rasstavaniya-polyubi-sebya/

5. Займитесь любимым делом

Настало самое время посвятить себя карьере или любимому занятию. Если живя с молодым человеком, вы все время жертвовали своей работой – настало время наверстать упущенное. Теперь вы можете направить весь свой потенциал на построение карьеры. Отличным дополнением к работе будет новое увлечение. Найдите занятие, которое будет вам по душе: запишитесь в школу экстремального вождения или школу танцев, выучить иностранный язык или прыгните с парашютом. Все что угодно, лишь бы новое хобби приносило удовольствие и отвлекало от мыслей о бывших отношениях.

Блок: 6/9 | Кол-во символов: 580
Источник: https://xn—-etbhjbchkvbebdbf6aza0c2d6g.xn--p1ai/kak-obresti-dushevnyy-pokoy-posle-rasstavaniya/

Проанализируйте свою личную жизнь

Переборите желание порвать или удалить это письмо и вернитесь к нему на следующий день. Перечитывайте до тех пор, пока все факты, изложенные в нем, не перестанут вызывать у вас эмоции. Теперь вы сможете выступить как бесстрастный судья, решив, что можно было сделать иначе в вашей жизни, а где вы поступили правильно. Как только ростки разума начнут пробиваться сквозь эмоции, можете себя поздравить, вы переболели расставанием, теперь будет легче.

Блок: 6/16 | Кол-во символов: 484
Источник: https://hitgym.ru/kak-obresti-dushevnyi-pokoi-posle-rasstavaniya-polyubi-sebya/

Методы для мужчин

Методы, описанные выше, подойдут и для мужчины, который переживает расставание с любимой девушкой. Стоит лишь добавить, что осознание потери настигает мужчин через месяц после самого расставания. Первое время мужчина, в противовес женщине, окрылен чувством свободы, может позволить себе увеселительные прогулки, и лишь спустя время его настигает и пожирает тоска.

Главный совет для мужчин в подобной ситуации ̶̶ не порочить имя некогда любимой, не соглашаться с мнением друзей (да у тебя таких будет еще много) и хорошенько погрустить, не стесняясь быть нелепым и смешным. Грусть должна быть контролируемой, поэтому не опускайтесь до алкогольных возлияний с последующими унижениями и пьяными звонками. Вы должны побыть в одиночестве и изоляции.

Карьера, чтение и спорт ̶̶ рецепты вашего излечения. Навестите родителей, вспомните детство, совершите путешествие. И, оставаясь суровым мужиком, смело мечтайте о новой любви.

Визуализируйте вашу новую встречу, позабыв о том, что мужчинам грезить несолидно, возможно, ваше доброе, настоящее, светлое будущее прямо сейчас рядом.

Помните о том, что сильные люди привлекают к себе столь же сильных. Поэтому после расставания с любимым или любимой прежде всего нужно избавиться от жалости к себе, мешающея укреплению ваших сил.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1289
Источник: https://urazuma.ru/stress/kak-uspokoitsya-posle-rasstavani.html

Как вернуться к жизни после расставания с мужчиной

Независимо от того, кто виноват в расставании, боль основательно селится в душе обоих при осознании того, что родной человек оказался недостойным. Зачастую быт разрушает стереотип об идеальных отношениях. Но не нужно теряться в негативных эмоциях, ведь тогда можно надолго застрять в лабиринтах грусти и потерять яркие жизненные моменты.

После разрыва отношений с мужчиной разум поглощает непонимание случившегося и его отрицание. Боль расставания обволакивает душу и мешает в выполнении повседневных дел. Женщина становится неуверенной в себе, и настает период самобичевания. Бывшая возлюбленная рассуждает, будто это она виновата в разлуке, и поэтому начинает искать в себе недостатки. Нередко женщины приходят к выводу о том, что все мужчины– предатели.

Депрессия после расставания

Прежде чем принимать любые решения, следует позволить себе выплакаться и погрустить. Будет полезно выплеснуть всю негативную энергетику – для этого можно ругаться, танцевать или найти иной выход. После того как произойдет душевное опустошение, можно переходить к восстановлению душевного равновесия. Если же спокойствие не приходит, то нужно написать письмо, где обозначить негативные мысли. Затем нужно его спалить либо разорвать. Это поможет достичь внутреннего покоя и отпустить человека.

Чтобы исключить возвращение былой боли, нужно поменять свой взгляд на то, что произошло.

Следует принять все, как необходимый опыт и понять, что такое случается с каждым, никто друг другу ничего не должен. Должно прийти понимание, что все здоровые, живые, жизнь продолжается и со временем она вернется в прежнее русло. Пережить разрыв с любимым помогут позитивные эмоции, например, можно:

• записаться на йогу;
• отправиться в путешествие;
• внести что-то новое в будни;
• записаться к стилисту;
• обновить гардероб;
• порадовать себя косметическими процедурами.

Пройтись по магазинам с подругой

Полезно посмотреть на ситуацию со стороны, выполнить ее анализ в роли постороннего человека. Такие размышления помогут сделать первый шаг к перемирию. Но нужно иметь в виду, что чаще бывшим возлюбленным идея возобновления отношений приходит в голову, скорее, от безысходности, страха одиночества, нежели от сильных чувств.

Чтобы успешно пережить расставание, нужно отказаться от мести бывшему.

Необходимо разобраться в себе, побороть свои обиды, понять, что и другие имеют право выбора. Ситуацию надо принять такой, какая она есть и перестать искать виноватых. Именно в этот период просыпается активное желание работать над собой. Мотивация, вызванная разлукой, считается очень сильной, но нужно контролировать себя, чтобы избежать импульсивных поступков. Стоит найти позитивные стороны расставания. Женщине больше не нужно:

1. Готовить еду на двоих.
2. Собирать грязные носки по дому.
3. Постоянно убирать.
4. Напоминать о починке крана на кухне.
5. Зависеть от кого-то.

Следует вспомнить о своих желаниях, мечтах. Возможно, настало время их осуществить. Запрещается зацикливаться на негативе, а нужно искать плюсы. Стоит понять, что любая проблема имеет решение, стоит найти правильный подход.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 3093
Источник: https://psyhoday.ru/stress/kak-uspokoitsya-posle-razryva-otnoshenij.html

6. Займитесь благотворительностью

Желание делать добро людям заложено в нас природой. Когда нам больно и плохо это желание по каким-то странным причинам усиливается. Когда пытаешься кому-то в чем-то помочь, собственные обиды и невзгоды отходят на второй план и уже не кажутся такими ужасными. В мире существует миллионы людей, которым хуже, чем тем, кто просто расстался с любимым. Десятки тысяч людей умирают от неизлечимых болезней и голода, не прекращаются кровопролитные войны и стихийные бедствия. Если у вас есть хоть какая-то возможность помочь нуждающимся, сейчас самое время это осуществить. Помогая другим людям, вы постепенно будете забывать о своей проблеме, которая не будет казаться такой масштабной, как раньше. Делая добро, вы получите в ответ гораздо больше, чем отдаете, почувствуете свою значимость и нужность, а сейчас вам это необходимо.

Блок: 7/9 | Кол-во символов: 859
Источник: https://xn—-etbhjbchkvbebdbf6aza0c2d6g.xn--p1ai/kak-obresti-dushevnyy-pokoy-posle-rasstavaniya/

Не вините себя

Каждый человек наступает на те же грабли, что и вы. Вы ничуть не хуже других и тоже имеете право на ошибку. Оступились, сделали себе больно, с кем не бывает. Пора приводить себя в порядок. Нужные уроки вы уже извлекли. Никто не заставляет бросаться в новые отношения , как в омут.

Позвольте себе какое-то время побыть в одиночестве. В нем тоже есть свои плюсы. И его не надо перенести или пережить, им надо наслаждаться . У вас теперь нет обязательств перед любимым. Если он был женат, поздравьте себя с тем, что избежали участи любовницы и третьей лишней. Теперь вы хозяйка себе.

С любимым мужчиной. Душевная боль настолько интенсивная, что справиться с чувством тоски и одиночества представляется непосильной задачей. Поэтому психология отношений рассматривает разрыв любовной связи в качестве возможности личностного роста обеих партнеров.

Блок: 7/16 | Кол-во символов: 858
Источник: https://hitgym.ru/kak-obresti-dushevnyi-pokoi-posle-rasstavaniya-polyubi-sebya/

7. Не бросайтесь в омут с головой

Только не нужно сейчас пытаться построить новые отношения. Сейчас это точно будет лишним. Во-первых, вы еще не отошли от прошлых отношений. Во-вторых, где гарантии того, что новые, столь быстро начавшиеся отношения не закончатся через месяц? И вам опять придется «зализывать» раны? Тем более, не стоит пытаться начинать новые отношения назло бывшему. Ни к чему хорошему это не приведет. Для того чтобы отойти то прежней любви вам потребуется много времени. И только по прошествии его, вы сможете осознанно и с открытой душой вступить в новые отношения.

Главное – запаситесь терпением и верьте в лучшее. Пройдет время и ваша жизнь снова наладиться. Все, что не убивает – делает нас сильнее. После расставания вы приобрели бесценный жизненный опыт, который поможет вам в дальнейшем не совершать тех ошибок, которые вы совершали в прошлых отношениях. А это, согласитесь, совсем не маловажно. Пережив всю боль расставания, вы станете сильнее и мудрее, а значит, в дальнейшем сможете построить более крепкие и прочные отношения.

Оставьте комментарий:

Loading…

Внутренняя гармония, спокойствие и порядок, общее душевное равновесие – это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях – из отрицательных эмоций в состояние радости, эйфории, и обратно.

Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это – найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить.

Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, КАК измениться, и начать ПРИМЕНЯТЬ их.

1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.

2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие – вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.

3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница – идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.

4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.

5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.

6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше – вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!

7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается – тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.

8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди – это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.

9. Давайте и дарите. Всегда есть то, чем можно поделиться с другими – внимание, время, деньги, добрые дела. Истинное душевное равновесие не может наступить у человека, который живет только для себя. Посмотрите вокруг – жизнь всегда дает возможность позаботиться о других людях. Это приносит внутренний мир и радость.

10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях – дружеских, любовных, родственных.

11. Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы – обращение к богу или на медитацию – состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это – основа доброго и стабильного душевного состояния.

–   ТОСКА   –

Самое первое чувство, которое не дает покоя после расставания – это тоска по человеку. Постоянные мысли о нем, хочется написать или позвонить, не находишь себе места, к нему тянет невидимой нитью, а ночью ты не можешь спокойно спать. И тут важно понимать, что мы скучаем не только по самому человеку, но и по той частичке себя, которая осталась у него.

Пока вы были в отношениях, вы оба что-то брали и давали, происходил энергетический обмен. И далеко не всегда, обмен происходит равноценно, как правило, больше отдает тот, кто влюблен. Поэтому, после расставания очень плохо чувствует себя именно тот, кто больше вложился. Это очень похоже на ломки, и отсюда возникает желание вернуть отношения обратно.

Кто больше вложился в отношения, тот больше привязан и скучает сильнее.

Я длительное время мучилась от таких ломок, прежде чем смогла освободиться от привязанности. Изучая разные эзотерические практики, я пробовала на себе всё подряд и чуть позже разработала свою собственную практику, которая помогла мне не только разорвать связь с бывшим любимым человеком, но и вернуть вложенное в него ( т.е. свою энергию ) обратно. Я очень хотела «забрать свое», ведь компенсировать потери мне никто не собирался. Очень интересная и действительно рабочая, требует особого внимания, поэтому к ней вернемся чуть позже.

Еще нужно знать, что в этот период время будет идти очень медленно. Первые несколько недель вам будет казаться, что один час равен двум, каждый новый день вы будете проживать как за два. Недаром говорят, что когда человек счастлив, время для него идет незаметно. Здесь все ровно наоборот. Поэтому, самую большую пользу, которую вы можете извлечь – это читать книги или заниматься творчеством (пишите стихи). Два волшебных инструмента которые помогут отвлечься и не позволят вам деградировать.

Помните и о том, что этот болезненный опыт не должен научить вас «жадничать» с другим партнером. Вы должны научиться правильно строить отношения и грамотно выбирать, кому отдавать – это главное. А сейчас мы переходим к одной из самых сильных эмоций, которая называется:

–   СКОРБЬ   –

Или другими словами, глубокое и болезненное переживание, что вы потеряли отношения с близким человеком (в данном случае не самого человека, а именно отношения  с ним). Самое яркое проявление этого чувства – постоянное желание плакать. И знаете, что нужно делать? Позволить себе плакать. Столько – сколько захочется, и тогда – когда захочется. Через слезы происходит мощное очищение, и как следствие, облегчение. Если вы замуруете скорбь, не давая ей выхода, то в скором времени перестанете чувствовать и позитивные эмоции, такие как: любовь ко всему, радость по мелочам, восхищение, интерес к жизни. Подавляя эту эмоцию, в ближайшем будущем, вы вообще не сможете прослезиться. Я называю этот синдром “Снежная королева”, то есть женщина с холодным сердцем, не способная чувствовать и сопереживать. А все потому, что такая женщина запретила себе “быть слабой” и решила “быть сильной и не плакать”. Большая, большая глупость.. Вы должны позволить себе плакать! Одна или в присутствии человека, которому вы доверяете. Даже если вы на работе и вдруг “накатило” – выходите и плачьте, пока не станет легче. Только позаботьтесь о том, чтобы проливать слезы там, где это не будут вызывать раздражение или недовольство.

Я сидела на кухне и думала о своем.. одно из воспоминаний ярко проиграло у меня в голове, напомнив про нежные чувства к человеку, которого сейчас нет рядом. От мысли, что так уже не будет, у меня покатились слезы. Они текли и текли, безмолвно падая вниз. Мои горячие чистые слезы… Я позволяла им проливаться столько, сколько было нужно. Даже если затоплю всю кухню слезами – я не остановлюсь, пока не почувствую облегчение. Я хотела, чтобы слезы уносили ту боль и горечь, которую я сейчас испытываю… в этот момент на кухню зашла сестра. Увидев меня, она недовольно спросила «Ревешь что ли?!». Я спокойно посмотрела на нее и молча отвернулась к окну. С тех пор, я не плачу в присутствии людей, которые не могут проявить сочувствие или хотя бы промолчать…

Поэтому, еще раз: позаботьтесь о том, чтобы спокойно выплакать все, что у вас тяжелым грузом лежит на сердце. Не обязательно в одиночестве, можно среди близких людей, которые способны оказать моральную поддержку и понимание. Зато в одиночестве, вы можете провести практику, которая вам очень поможет.

Практика очищения

Уединитесь. Выключите свет, телевизор и все, что может вам помешать сосредоточиться. Зажгите свечи – свет огня облагает магическим и успокаивающим действием, он будет вашим помощником в этой практике. Итак, сядьте поудобнее и расслабьтесь.   

Представьте перед собой человека, с которым вы расстались. Пусть в вашем воображении он будет таким, каким вы его помните в самых приятных моментах из прошлого. Пусть он смотрит на вас так тепло, что вы это даже почувствуете. Просто смотрит и молчит, в ожидании, что вы начнете говорить первой. 

Начинайте мысленно говорить с ним. Говорите ему всё, что сейчас чувствуете. Говорите, что вы очень скучаете, что вам его очень не хватает, что вы его любите. Плачьте. Позвольте себе быть беззащитной, слабой, беспомощной. Пропускайте через себя эти эмоции – это важно. Запустите их глубоко в себя и не сопротивляйтесь. Держите в своем воображении образ человека, пусть он подойдет и обнимет вас так крепко, что вы почувствуете его тепло. Пусть говорит вам добрые слова, какие вам сейчас хотелось бы услышать. И плачьте, плачьте.. пока не станет легко и спокойно. Попросите прощение, если вам вдруг захотелось это сделать. Отключите гордыню, просто сделайте! В этот момент вы можете ощутить нечто удивительное внутри себя, как будто ваши возможности расширились. Будто невидимая скорлупа лопнула и вы стали чувствовать иначе – очень глубоко и осознанно. Так глубоко, что вы даже почувствуете, как вибрирует ваша душа. И это воистину удивительное чувство!

« Иногда боль становилась невыносимой. Мне было не с кем поговорить, я мучилась от всего сразу. Тогда я обращалась за поддержкой к Богу! Я просила его облегчить мои страдания… и клянусь вам, я чувствовала, что он меня слышит. И он помогал…! »

–   СОВЕТЫ НА ЭТОМ ЭТАПЕ   –

1. Разорвите связь с человеком. Обязательно проделайте практику “Разрыв энергетической связи с мужчиной”. Эту практику нужно сделать первым делом, тогда вас перестанет магнитом тянуть к бывшему партнеру, это важный шаг для освобождения от привязанности.
2. Не делайте магических воздействий – это важно! Считайтесь с волей другого человека, не надо никого привораживать, привязывать, возвращать с помощью магии. Вы можете привязать человека, разрушив его биополе, и тем самым только навредите ему. Тогда я не верю, что вы любите. Любить – означает, дать человеку право добро_вольно решать, оставаться с вами или уходить. Поэтому, я всегда советую разбираться на своей территории, со своими эмоциями, пошагово переживая и осознавая, что все происходящее – только к лучшему!
3. Тишина и покой. Сейчас ваша психика переживает большой стресс и нужно делать все, чтобы беречь ее. Если на работе есть источники раздражения, уходите с такой работы на более спокойное место, даже если теряете в деньгах. Сейчас вам надо поставить свое психическое здоровье на первое место, иначе будут серьезные осложнения в виде реальных (физических) заболеваний. В идеале, вообще работать дома. Но если нет такой возможности, говорю вам – уходите, иначе будет колоссальная потеря сил и вам будет сложнее восстановиться.
4. Берегите сердце! От сильных переживаний очень страдает сердце. Я поздновато начала пить успокоительное, вам я советую не ждать, когда оно заболит. Эмоции и переживания связанные с любовью бьют прямиком по сердцу и по железам, отвечающие за выработку гормонов. Отсюда возникает подавленное настроение, депрессия и бессонница. Поэтому я рекомендую использовать легкие успокаивающие средства: пустырник днем и валерьяна с хмелем вечером перед сном. Можно и нужно пить травяные чаи, небольшой курс мягко успокоит сердце.
5. Никаких антидепрессантов. Жизнь организовала вам события, в которых вы наилучшим образом сможете пережить определенные эмоции, для вашего же блага. Антидепрессанты подавляют любые переживания и вы не проходите урок. Значит, он повторится снова, только в следующий раз, будет еще больнее – трусость наказуема. Сделайте это один раз, с достоинством пройдите этот жизненный этап!
6. Молитесь. Я не знаю более эффективного способа справиться с душевной болью, нежели обратиться прямиком к Богу, с просьбой о помощи. Мне полюбилась одна молитва, от которой я чувствовала огромное облегчение, как будто невидимая сила поникает в тебя и исцеляет твои душевные раны. Наступало спокойствие. Даю молитву, которую нужно повторять в течение всего дня «Боже милостевый, Боже милосердный, прошу тебя, помоги мне. Войди в меня, исцели душу мою и очисти мой разум. Наполни меня своей любовью. Аминь» – ее нужно читать много раз в день. Не ленитесь, делайте – это поможет!
7. Правильное общение. Ищите людей, которые счастливы или гармоничны, достаточно общаться с такими людьми, чтобы становилось легче. Они как солнышки, своим примером и теплотой могут обогреть раненную душу. Общение с такими людьми имеет терапевтический эффект. Не сидите на женских форумах, где мусолят такие же проблемы, зачем вам чужой эмоциональный груз? Там сидят и пишут о своих проблемах такие же несчастные жнщины. Ищите правильное общение, от которого станет легче на душе.
8. Верьте, все к лучшему! Настройтесь на это осознанно. Моя жизнь сильно изменилась после расставания, она стала интереснее, я стала другой. Об этом написано в завершающей главе Новая жизнь. Поэтому, глубоко вдохните и на выдохе произнесите: «Все будет хорошо!»

Блок: 8/9 | Кол-во символов: 15148
Источник: https://xn—-etbhjbchkvbebdbf6aza0c2d6g.xn--p1ai/kak-obresti-dushevnyy-pokoy-posle-rasstavaniya/

Вспомните о своих старых увлечениях и разработайте новые

Какие увлечения, которыми вы наслаждались прежде, чем встретились со своим бывшим возлюбленным? Может быть, это спорт, вязание или чтение книг. Попытайтесь возродить это хобби, даже если сначала вам необходимо будет предпринять некоторые усилия. Вы обнаружите, что это немного облегчает ваше больное сердце. Отвлечение — отличное противоядие от психологических страданий. Вы также можете заняться новым хобби. Посетите место, в котором вы никогда раньше не были, приготовьте блюдо, которое вы никогда не пробовали, или просто сделайте что-то новое, что требует немного внимания, чтобы отвлечь внимание от бывшего и помочь себе восстановиться после отношений с ним.

Блок: 8/12 | Кол-во символов: 737
Источник: https://uspeh-woman.com/kak-vosstanovitsya-posle-otnosheniy-10-shagov/

lovedar.ru

Перерыв в отношениях

Практически в каждой паре, будь то пара влюблённых или супружеская пара, однажды наступает момент, когда партнёры начинают сомневаться в правильности своего выбора. И хорошо, если эти сомнения приводят к позитивному переосмыслению связи, партнёр видится ещё лучше, чем прежде, и отношения укрепляются. Но ведь нередко случается и перерыв в отношениях, который может затянуться и закончиться, в итоге, полным разрывом. А он довольно часто причиняет страдания, потому что если мы проводим вместе с человеком достаточно длительное время, он словно прорастает в нас, укрепляясь где-то внутри корнями. Такой партнёр, несмотря на все разногласия, всё равно остаётся близким и где-то даже родным. Как же быть в этом случае? Как восстановить отношения, если о разрыве жалеешь, и стоит ли их восстанавливать? Попробуем во всем этом разобраться.

Отношения после расставания

Отношения после расставания с бывшим возлюбленным или супругом могут быть различными. Они во многом зависят от причины разрыва и от того, как произошло это расставание. У каких-то пар разрыв случился в результате кризиса в отношениях, у каких-то – из-за того, что любовь действительно ушла, а у каких-то вследствие измены одного из партнёров. Так или иначе, но «бывших» в нашей жизни не бывает. Доказано на опыте многих расставшихся пар. Даже если мы обижены на человека за то, что он причинил боль или унизил, от чувства собственности на него избавиться очень сложно. Оно может присутствовать в нас долгие годы даже тогда, когда рядом окажется новый спутник жизни.

Статистика утверждает, что больше половины распавшихся пар отнюдь не отказываются даже от сексуальных отношений после расставания. Это понятно, ведь боль потери многократно усиливает эмоции. И бывшие муж и жена или возлюбленные бросаются в объятия друг друга, причиняя себе потом ещё большие страдания. Но ведь страданий можно избежать, если призвать на помощь разум и вновь воссоединиться или расстаться уже навсегда!

И отношения с бывшим мужем, и отношения с бывшим парнем не проходят бесследно, и во многих случаях их можно и нужно восстанавливать. Потому что мы уже в курсе недостатков своего партнёра и вполне способны с этими недостатками мириться. А вот что плохое обнаружится со временем в следующем супруге или парне, неизвестно. Быть может, он и окажется намного лучше своих предшественников. Но ведь вполне вероятно, что нет! И как тогда быть? Вновь приспосабливаться или вновь расставаться, отправляясь дальше на поиски идеала? Идеальных людей не бывает, и поиски такие могут затянуться на всю жизнь.

Восстановление отношений с бывшим мужем или отношений с бывшим парнем, конечно же, вопрос непростой. Для этого каждый из партнёров должен сделать для себя определённые выводы. Любую пару, как правило, связывает очень многое, – общие друзья, воспоминания, переживания и прочее. К тому же, сначала отношения в паре практически всегда складываются замечательно. Люди с интересом изучают друг друга и замечают, главным образом, достоинства человека. И только через время в его характере и привычках вдруг начинают явно проступать недостатки, которые могут, в итоге, затмить все достоинства. Что и приводит обычно к разрыву.

Нередко после этого разрыва происходит странная вещь. Если в отношениях изначально присутствовала влюблённость, недостатки бывшего мужа или бывшего парня вдруг кажутся несущественными, а их достоинства, – значительными и уникальными. Впрочем, это объяснимо. Во-первых, хорошее лучше видно на расстоянии, а во-вторых, бывшие уже стали практически родными, а недостатки родных людей считаются продолжением их достоинств. И мы принимаем их такими, какие они есть.

Исключением в этом случае является обычно измена. Немногие из нас не способны простить её даже очень положительному по характеру партнёру. Измену мы воспринимаем, как предательство, а оно порождает грандиозное недоверие, которое может поселиться в душе на долгие годы. Стена недоверия бывает настолько прочна, что никакие просьбы о прощении, никакие старания быть всегда верным и преданным разрушить её не могут. И отношения после измены восстановить уже не представляется возможным.

Это, конечно, не совсем правильно. Измены случаются по разным причинам и виноваты в них, в большинстве случаев, оба партнёра. Но, что поделаешь, именно измены мы прощать и не умеем. Мы можем благосклонно относиться к недостатку внимания со стороны парня или супруга, к его лени, инфантильности, инертности, а иногда даже к беспробудному пьянству и неуправляемой агрессии. И при перерыве в отношениях из-за подобных недостатков зачастую сомневаемся в том, что полный разрыв необходим. Поэтому, когда бывший парень или муж пытаются исправиться, мы их прощаем и успокаиваемся. С изменой дело обстоит иначе. Восстановление отношений после измены, – процесс очень сложный, долгий, требующий постоянной работы не столько с партнёром, сколько над собой. Он-то может об измене уже и не помышлять, нам же она будет мерещиться на каждом шагу.

Ну, то, как возобновлять отношения после измены, вопрос отдельный. Сейчас же поговорим о том, как восстанавливать отношения после разрыва, о котором жалеешь. И можно ли их восстановить вообще в том виде, в котором они были изначально.

Как наладить отношения с бывшим мужем или парнем?

Восстановление отношений возможно лишь тогда, когда после разрыва с бывшими партнёрами связывает нечто большее, чем просто общие воспоминания. Если, кроме них, ничего нет, лучше отказаться от повторного сближения, так как наладить отношения с бывшим мужем или парнем, повинуясь только привычке к ним, не удастся. Почему? Потому что изначально они были обречены на провал, так как создавались не на основе мощной потребности друг в друге. Два человека просто были вместе определённый период жизни, в который, они, вполне вероятно, и нуждались один в другом. Этот период прошёл, и отношения себя изжили.

Как же быть в другой ситуации, когда бывшие ещё очень нужны, и думаешь о них днём и ночью? Надо сказать, если инициатором разрыва был мужчина, то женщине лучше или собраться с силами и выжидать, когда он образумится, или постараться выкинуть его из головы. Нет ничего хуже, чем подурневшая от горя особа, всеми силами пытающаяся вернуть своего супруга или парня. Представители мужского пола боятся подобного напора и стремятся удрать от такой особы подальше. В результате, вместо того, чтобы восстановить отношения, мы их окончательно разрушим. Поэтому призываем на помощь всю свою силу воли и ждём первого шага от мужчины.

Безусловно, это нелегко. Особенно тогда, когда мы регулярно пересекаемся со своими бывшими на работе, у общих знакомых, на улице. Однако это совсем не значит, что нужно менять работу, друзей и маршруты, по которым мы постоянно ходим. Зачем нам дополнительные проблемы? На работе надо постараться держаться спокойно и невозмутимо. В компании общих знакомых можно найти себе друга (кстати, хороший способ пробудить в бывшем ревность). А при регулярных встречах на улице уделить больше внимания своей внешности и выглядеть так эффектно, что бывший станет терять дар речи. Возможно это? Вполне. Да, к тому же, ещё и пойдёт нам на пользу. Во-первых, мы не унизим своё достоинство, во-вторых, получим новые возможности развития, и в третьих просто преобразимся! А это уже существенный шаг на пути к своему счастью.

Если же партнёры расстались по обоюдному согласию, без скандалов, то тут нечего и задумываться над восстановлением близких отношений. Обычно в таких случаях бывший муж или парень остаются нашими, пусть не друзьями, но приятелями. И мы вполне можем наносить друг другу дружеские визиты, не особенно заморачиваясь на том, есть у них и у нас кто-то другой или нет. Конечно же, если этот «кто-то другой» не против, что бывает крайне редко. Впрочем, необходимости в визитах, в большинстве случаев, при разрыве с общего согласия не возникает. Ведь такие партнёры расстаются потому, что их уже не объединяют какие-то цели и интересы. И перед ними не стоит вопрос, как налаживать отношения с бывшими.

Налаживать отношения с бывшим мужем намного легче, если есть общие дети. Для детей не бывает бывшего папы, если экс-супруг, – неплохой отец. Запрещать ему видеться с детьми вообще нельзя, а если ещё и душа к бывшему мужу тянется, то и подавно. Пусть приходит почаще, забирает детей, обедает, ужинает, отдыхает. Глядишь, и совсем останется. Ведь родные всё же. Конечно, тогда, когда у него появилась новая семья, возобновление отношений может стать невозможным. А может и не стать. Кто его знает, как у них там всё сложится. Так что пусть появляется почаще. И шанс вернуть мужа останется, и пережить полный разрыв с ним, если что, будет легче. Только не надо при этом бывшего супруга в чём-то упрекать и вспоминать прошлые обиды. Толку от этого никакого. Волосы на себе рвать от раскаяния он не начнёт, а вот исчезнуть из нашей жизни может запросто.

Могут привести к повторному сближению и интимные отношения с бывшим мужем или парнем. Даже если они обзавелись новыми партнёршами, секс с ними возможен, ведь мы продолжаем оставаться близкими людьми. Кроме того, кому, как не нам, знать потребности и желания своего бывшего в постели? За долгое время мы вполне смогли его изучить!

Да, может случиться и так, что мы, вдруг потеряв голову при встрече с бывшим, бросимся ему в объятия, и ночь будет превосходной. А утром он опомнится, молча соберётся и уйдёт. Может быть и такое, что после ошеломительного секса в памяти обоих вновь всплывёт всё, что заставило нас расстаться, – бытовые проблемы, какие-то существенные недостатки друг друга, измена, наконец. И все попытки примириться через интим пойдут прахом. Но ведь у ситуации может быть и вполне благополучное продолжение: мы оба вдруг поймём, что разрыв был ошибкой, и он превратится в перерыв в отношениях, который нередко идёт на пользу паре. Ну, а если нет… Что ж, по крайней мере, мы хоть удовольствие получим.

Надо сказать, что у интимных отношений с бывшим мужем или парнем есть существенный минус. Они запросто могу свести на нет все наши старания забыть человека. Поэтому всё же терять голову при встрече со своей былой любовью не следует. Прежде стоит подумать, а сможем ли мы принять его опять таким, какой есть, и простить всё, что произошло? Если нет, то поддаваться желанию лечь с ним в постель нецелесообразно, даже если бывший и настаивает. Хорошего в таком сексе мало. Прошлое вернуть не удастся, зато удастся дать понять партнёру, что мы всегда к его услугам. А зачем? Ведь тогда бывший муж или парень по-прежнему будет считать нас своей собственностью. А это вполне может помешать создать новые серьёзные отношения с кем-то другим.

Безусловно, ситуации бывают разные. Случается и так, что, расставшись с женщиной, мужчина начинает встречаться с другими и понимает, что ближе, чем бывшая подруга, ему не будет уже ни одна из дам. Тогда и секс с самой прекрасной из них уже не манит, и дом становится пустым и мрачным, и интерес к жизни пропадает. И всё чаще, с любовью и теплом, вспоминается прошедшее, и так хочется всё вернуть назад, что не работается, не спится, не отдыхается. А она в это время думает о том же. Ситуация печальная, неестественная и… Вопиющая! Потому что демонстрирует нашу неспособность понимать друг друга, наше стремление во что бы то ни стало доказать свою правоту, наше неумение быть снисходительными и терпеливыми по отношению к дорогому человеку. Ситуацию нужно исправлять. Как? Да просто позвонить бывшему парню или мужу или встретиться с ним и откровенно поговорить. Гордость не позволяет, и перешагнуть через неё невозможно? Ну, что ж… Остаётся надеяться, что провидение всё исправит и сведёт нас с дорогим сердцу человеком. А может и не свести.

Если же отношения с бывшим парнем или мужем возобновились, и мы поняли, что разрыв был ошибкой, главное, – не вспоминать о нём в дальнейшем. Не стоит выяснять потом, почему так произошло и кто виноват, – это может привести к ссоре. Отношения нужно строить заново, ориентируясь на то, что уже известно и о партнёре, и о своём состоянии при разлуке с ним. Воссоединение должно быть зрелым, осознанным. При этом флирт и попытка увидеть любимого по-новому и показать себя с новой стороны пойдут только на пользу.

Вывод: восстановление отношений с бывшим парнем или мужем вполне возможно. Важно только понимать, что это уже будет переход на новый уровень отношений и стать мудрее, чем прежде. Давайте уважать своих любимых и прощать им недостатки и мелкие прегрешения. Потому что без них плохо, тоскливо и скучно. Без них мир становится мрачным, тусклым и неинтересным.

jlady.ru

Как восстановиться после разрыва

Каждый из нас переживал расставание и эмоции, с ним связанные: грусть, тоска по любимому человеку, боль от разрыва, печаль из-за несбывшихся надежд. На разных этапах после разрыва человек переживает отрицание, страхи, потерю зоны комфорта, чувство вины и желание отыграть все назад. Этот букет негативных эмоций знаком всем. Расставание – стрессовое событие для каждого, и если не поставить для себя точку, прежние отношения могут тянуть в прошлое годами. Ты найдешь миллион причин думать, что все можно исправить. Но в реальности все разговоры, мысли и чувства о девушке только глубже загоняют тебя в зависимое состояние. В этой ловушке можно застрять, если ты не примешь ситуацию разрыва и не начнешь работать со своими переживаниями. Только, сказав себе – «все, приехали, эти отношения закончены», понемногу станет легче. Это и будет точкой отсчета новой жизни. 

Первое улучшение наступает через 2 недели с момента принятия самого факта расставания. Поэтому важно расставить «пограничные столбы», после которых от идеи возврата нужно отказаться. Условно, намечаем себе три попытки к примирению или три месяца на возврат, и если за это время ничего не получилось – все, дальше планируй жизнь без бывшей. Однако, за преодоленными переживаниями часто стоят еще и объективные трудности, с которыми ты сталкиваешься после разрыва. Именно они не дают быстро восстановиться и идти дальше, а концентрация на этих проблемах усиливает тяжесть от расставания. И о них мы поговорим более детально:

1. Навязчивые мысли.Постоянное прокручивание мыслей о бывшей, непрекращающиеся диалоги в голове – вещь серьезная и даже имеет свое научное название – «руминация» или «мыслительная жвачка». Опасно это тем, что усиливает тяжесть от расставания, зацикливает твою жизнь на одной теме и может привести к депрессии. Пока ты постоянно думаешь о ней и о том, что все можно вернуть, – будешь тащить за собой груз прошлых отношений. Мысли, что не все еще потеряно могут на время мобилизовать. Но это опасные иллюзии. Потому что ты можешь накрутить себя до депрессии или инфаркта, думая, как надо было поступить и что можно исправить. 

Что делать?Хороший способ борьбы с плохими мыслями – пользоваться любыми возможностями, которые улучшают настроение и самочувствие. Можно общаться с друзьями и близкими, уйти в работу или спорт. Важное условие – переключение. Задачи должны требовать максимум концентрации и внимания, потому что рутинная работа или монотонный бег, наоборот, способствуют появлению гнетущих мыслей. Никто не отменял встреч с друзьями, которым можно поныть, – высказаться, умеренно выпить (но только умеренно, а то легко стать алкоголиком). И важно отгонять мысли, как прекрасна твоя бывшая. Лучше избавиться от всех ее вещей или даже переехать, если вы жили вместе, – это не даст лишних поводов возвращаться мысленно к ней. 

2. Растерянность и пустота.Многие не понимают, как жить одному и без отношений. Больше всего от чувства

www.pickup.ru

МОжно ли вернуть отношения после разрыва???

разбитую чашу не склеишь и при малейшем непонимании и обиде, будут всплывать старые косяки

А есть ли смысл?…

Все возможно если сильно захотеть. Иногда даже после разрыва отношения еще крепче становятся. Люди друг друга больше ценить начинают.

вобще можно . но всё придётся начинать с нуля включая конфетно букетный период

Расставание — серьезный шаг. Что-то менять, прощать и работать над отношениями можно и нужно не доводя отношения до разрыва. Если же он произошел, то вариантов два — либо молодо-зелено и прет максимализм, либо не твой это человек. Отношениями дорожат. Можно ссорится, ругаться, дуться и обижаться, а хлопать дверью можно только в одном случае — уходя — уходи.

можно, но всёж унижением веет

у меня дочь решила возобновить отношения с бывшим мч…. который ей год назад сделал гадость, вот уже 4 месяца они вместе…. и я хочу сказать что сдвиги в лучшую сторону есть…. думаю еще парочка расставаний им не помешает…. и можно в загс))) )

мжно конечно, но нужно понимать, что ничего не измениться, люди не меняются, поэтому нужно научиться принимать друг друга такими какими вы являетесь. Более того, после долгого разыва, вдоволь нагулявшись, особенно, если все отношения заканчивались трагично, люди понимают, что вдвоем теплее и легче и недостатки такие мелочи по сравению с великим счастьем семьи! Удачи)))

Я думаю можно, ведь разрыв, это возможность высказать друг другу всё наболевшее, разойтись, остынуть и оценить на холодную голову все ошибки, недостатки, своё поведение подкорректировать и начать всё с чистого листа. Возможно такой разрыв будет уроком на всю жизнь. Цените друг друга.

Конечно, да, можно. Если в этих отношениях была взаимность. Оба рядом счастливы. Ошибки разводят судьбы, но на них и учатся. Прощать люди разучились, терпеть, проглатывать. Если кто-то любил, а кто-то позволял себя любить, то наврятли, да и зачем.. . Лучше строить новые отношения, не повторяя прежних ошибок.

Мне кажется, что про «разбитую чашу» и т. п. рассуждают те, кого когда то бросили и они не прочь были бы вернуть все и попробовать сначала, но вот возможности такой им не дали…. Не будьте категоричны и никогда не говорите никогда…. Мы спустя год после расставания поняли, что все таки должны быть вместе…. планируем свадьбу и никакие обиды из того периода ничего не омрачают….

Если » ошибка» произошла впервые, то почему ж не попробовать исправить ее? А вот если ошибки приходится исправлять систематически, то стоит ли на это тратить жизнь? А вообще, разбитый колокол как не клей, он все равно не зазвенит….

Можно, конечно. Всё дело лишь в том, на сколько каждому из них это кажется нужным. Чаще всего это бывает пустая трата времени и один из двоих уходит в своих поисках быстрее и дальше своего бывшего спутника. Но если это была любовь, всегда стоит пытаться вернуть и не бойтесь быть смешным или не понятым, а в остальном Судьба сама расставит все точки над и…главное, чтобы человек не корил себя впоследствии, что мог и что-то не сделал, чтобы сохранить или вернуть. А что не удается вернуть, значит, была не Судьба. В нашей жизни всё, что ни делается, к лучшему…:)

touch.otvet.mail.ru