Что такое любовь в отношениях: Страница не найдена | Zanzu

Содержание

Любовь и отношения в динамике | Прекрасное далеко. Какие идеи и тренды будут формировать наше будущее

Мы, мужчины и женщины, — часть этого ее старого устойчивого эксперимента. У нас разные тела с собственными характеристиками. Мы одновременно очень похожи и очень разные, но созданы друг для друга. И нас мощно тянет друг к другу. Эту природой заложенную тягу мы и называем любовью. Она глубоко в нас и, если судить по любым доступным историческим документам, особо не меняется со временем. Но трансформируется окружающая обстановка, и мы, социальные существа, реагируем на это.

Как когда-то появление огнестрельного оружия убило феодализм, так и появление бесплатного порно, красивых и эффективных игр, социальных сетей и, по сути, доступности множества развлечений, конкурирующих за наше внимание, не могло не повлиять на отношения. Добавьте сюда развитие контрацепции, новую роль женщины в обществе и желание законодателей увеличить ответственность за ошибку в отношениях.

А ведь современный человек может получать множество эндорфинов уже без секса и оргазма — одного из подарков природы за глубокие связи между мужчиной и женщиной.

И пазл не целиком, но складывается — привычный вид отношений в очередной раз меняется. И эти изменения ускоряются. Теперь мы получили пандемию и, как следствие, еще более глубокое погружение в онлайн. Нетрудно себе представить, что, когда чат-боты станут более продвинутыми и мы сможем получать заряд эмпатии не от живого человека, а от программы, технологии еще в какой-то степени оттянут на себя внимание и время людей. И чем эффективнее они будут, тем больше внимания они заберут. Но изменила ли изоляция что-то существенно? На мой взгляд, лишь ускорила старые тренды.

Ничего радикально нового не произошло, мы все так же находимся под воздействием уже готовых технологий и установок. Просто за прошедший год люди сделали рывок в несколько лет. Хорошо ли, что эти отношения постоянно меняются? И кому от этого хорошо? Те, кто в полной мере наслаждается новыми доступными видами развлечений, — уверен: приветствуют изменения. Те, кто привык к старым установкам, наверное, не рады новым порядкам.

Но они ничего не смогут изменить. Лишь замедлить.

Ведь эти трансформации — просто реакция на общие глобальные фундаментальные сдвиги. Нельзя удержать воду в форме шара, если сосуд, в котором она находится, принял форму куба. Эти отношения просто находят новую форму. Может показаться, что картина выглядит какой-то чересчур драматической. Но она выглядит такой только для тех, кто привык к старым правилам и помнит их. Новый мир будет другим, но, я уверен, будет гармоничным. Да, семей с детьми станет меньше, как и реального секса. Мы все окажемся в добровольной матрице.

Наши отношения все больше уйдут в онлайн. Но одновременно станет меньше агрессии, физических преступлений, стресса.

Люди получат больше свободного времени на саморазвитие, путешествия. Возможно, вопрос перенаселения планеты естественным образом пропадет из сюжетов апокалиптических фильмов. И любовь, разумеется, никуда не денется. Нас все так же будет тянуть друг к другу сильными глубокими силами, заложенными внутри нашей персональной программы.

Эта программа сильнее социальных норм, она на уровне биоса.

 

 

Материал был впервые опубликован в 44-м номере журнала AdIndex Print Edition. Подписаться на свежие выпускиможно здесь.

 

Еще больше материалов из журнала в аудиоформате

Пять неожиданных фактов о любви и отношениях

  • Марта Энрикес
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Становятся люди счастливее поженившись?

Каждый имеет свой идеал красоты, противоположности притягиваются, а брак делает человека счастливее. Романтические отношения окружены многими стереотипами. Впрочем, выводы научных исследований могут вас удивить.

Как свидетельствует статистика, зимние месяцы — самое популярное время для помолвки. Именно в холодное время года многие начинают задумываться о важности серьезных отношений.

Впрочем, как оказалось, наши представления о любви и романтические отношения окружены многими ложными стереотипами.

Что влияет на наш выбор во время онлайн-знакомства? Действительно ли отношения счастливее, когда партнеры похожи друг на друга?

Получают ли супружеские пары действительно больше удовольствия от жизни? И является ли моногамия лучшим вариантом отношений?

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Моногамия — наилучший вариант?

Ответы исследователей могут вас удивить. BBC Future собрала самые распространенные ложные стереотипы о любви и романтических отношениях.

1. Наш идеал красоты — очень изменчивый

Сегодня знакомство онлайн является одним из самых распространенных способов встретить будущую жену или мужа. Но ваш профиль — лишь один из миллиона других, и эта мысль кажется довольно неприятной.

Впрочем, как показывают исследования, привлекательность лица во многом зависит от фото, которое мы видели перед ним. Если оно показалось нам привлекательным, то и фотография следующего пользователя будет выглядеть привлекательной.

Таким образом, когда наше лицо оказывается среди многих тщательно отобранных фотографий других членов соцсети, это только идет нам на пользу.

Преимуществом является и тот факт, что просмотр профилей в мобильных приложениях для знакомства, как правило, происходит очень быстро.

И здесь срабатывает эффект «беглого взгляда», то есть чем меньше мы рассматриваем лицо, тем более привлекательным оно нам кажется.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Красивые фотографии других людей на сайтах знакомств повышают привлекательность и нашего фото профиля

Как объясняют ученые, это заставляет присмотреться к фото внимательнее и таким образом не пропустить свою потенциальную пару.

2. Противоположности притягиваются не всегда

Некоторые черты личности являются преимуществом для отношений, независимо от того, имеют ли их оба партнера или только один. Это прежде всего доброжелательность и низкий уровень нейротизма.

Впрочем, для некоторых других черт характера важным оказывается их комбинация в партнерах.

Например, тревожные личности со страхом быть брошенными получают больше удовольствия от отношений с партнером с похожим характером.

Для отношений также хорошо, когда оба партнера — либо жаворонки, либо совы.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Хорошо ли быть похожим на своего партнера, зависит от конкретной черты личности

Впрочем, видеть отражение некоторых собственных черт в своей второй половине, не всегда способствует отношениям. Это прежде всего касается такой черты, как добросовестность.

Если один партнер более дисциплинированный и предпочитает спланированное, а не спонтанное поведение, на отношениях это сказывается хорошо. Очевидно, такая пара компенсирует недостатки друг друга.

3. Да, брак делает вас счастливее — но не навсегда

Пары, которые хорошо подходят друг другу, обычно впоследствии женятся. Но что это означает для вашей личности — и вашего удовольствия от жизни?

Исследования показывают, что брак меняет характер человека.

Четырехлетнее наблюдение за более чем 15 тысячами немцев показало, что после свадьбы люди становились менее открытыми опыту и менее коммуникабельными. И это действительно могут подтвердить друзья многих молодоженов.

С другой стороны, женатые участники опроса отмечали, что у них улучшились навыки самоконтроля и они научились больше прощать, что, очевидно, является важной чертой для длительных отношений.

Впрочем, это лишь собственное мнение людей, с которым их вторая половина может и не соглашаться.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

После развода женщины обычно становятся большими экстравертами

Что касается высокомерия супружеских пар, этот эффект действительно существует и связан с тем, что молодожены действительно считают себя счастливее своих холостых друзей — по крайней мере, некоторое время.

Удовлетворение жизнью у многих людей повышается после брака, но через несколько лет, как правило, возвращается на прежний уровень.

4. Развод меняет вашу личность

Впрочем, завершение длительных отношений также влияет на личность.

Например, исследования, в которых участвовали люди среднего возраста, показали, что женщины после развода становятся более открытыми и коммуникабельными.

С другой стороны, мужчины переживают развод тяжелее. Они, как правило, становятся более невротическими и неуверенными в себе.

Как мужчины, так и женщины после развода становятся менее надежными.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Мужчины тяжелее переживают развод и становятся более невротическими после него

Разрыв длительных отношений влияет на личность человека, но от его характера также зависит, как он справится с драматическими изменениями в жизни.

Экстраверты часто женятся снова, тогда как невротики, как правило, имеют ряд непродолжительных отношений.

5. Полиаморы чаще занимаются безопасным сексом

Моногамия, конечно, — не единственный вариант отношений. Полиамория — романтические отношения с участием более двух человек — становятся все более распространенными.

В отличие от моногамных браков, в полиаморных отношениях не бывает супружеских измен — новые романтические отношения завязывают открыто и с согласия партнера.

Исследования показывают, что полиаморы имеют более прочные дружеские отношения вне любовной жизни, чем моногамные пары.

Одно исследование в интернете также выявило, что люди, которые находятся в полиаморных отношениях, чаще занимаются безопасным сексом.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

В полиаморов более прочные дружеские отношения, чем у моногамных пар

Впрочем, если вы не склонны к любовным отношениям с несколькими людьми одновременно, не расстраивайтесь — вы ничего не потеряли.

Люди, склонные к полиамории, на самом деле просто более открыты ко многим отношениям, в том числе и дружеским.

К тому же исследования показали, что полиаморы в целом не чувствуют себя ни менее, ни более счастливыми, чем пары в моногамных отношениях.

Хотите поделиться с нами своими житейскими историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Любовь и привязанность. В чём разница?

Мы очень часто путаем банальную привязанность и любовь. Привязанность и любовь внешне очень похожи, но суть у них разная.

Фактически привязанность — это полная противоположность любви, так как за внешними признаками любви она скрывает в себе гордость, зависть и ненависть, так как основана на стремлении к обладанию.

Да, привязанность основана на жажде обладания, поэтому она не что иное, как желание наслаждаться объектом своей любви на грубом (тело) и тонком уровне (общение… и т.п.)

Любовь — это безоговорочная самоотдача, и если в сознании остается пусть даже самое ничтожное условие, значит в этих отношениях я важнее, чем тот, кого я люблю.

Я ставится в центр, а значит другой — это просто средство для достижения собственного счастья. А значит, довлеющее чувство в этих отношениях будет не любовь, а эксплуатация. Поэтому между словами привязанность и эксплуатация можно поставить знак равенства.

Настоящая любовь подобна смерти, надо полностью отдать себя на служение своему объекту любви, именно поэтому люди боятся настоящей любви.

Но, даже поняв, что привязанность не принесла настоящего блаженства, человек не старается ее поменять на настоящую безусловную любовь, а просто меняет партнера. И это действительно на некоторое время дает чувство влюбленности, так как влюбленность сопутствует не только любви, но и привязанности тоже. Но через некоторое время страдания возвращаются, и снова надо искать новый объект для проведения на нем очередного эгоистичного эксперимента. И до тех пор, пока человек не понял отличие души от тела, он будет бояться смерти, а значит, будет бояться и безусловной любви. Со смертью умирает только наше бренное тело.

Любовь же приносит смерть ещё и телу тонкому, нашему дорогому уму.

Одним словом, для того, чтобы победить смерть, надо научиться любить, а любовь основана на самоотдаче, а не на привязанности. Таким образом, борьба с привязанностями приводит к победе над смертью. В любви мы отдаем не только тело, ум и эго. В любви мы отдаем даже свой разум, поэтому любовь так похожа на сумасшествие. Поэтому верующие и влюбленные так раздражают простого обывателя. Но тот, кто полностью отдался достойному партнеру, входит в состояние полного успокоения, так как вся его жизнь теперь основана не на собственном эгоизме, а на полном доверии.

Любовь требует полного предания себя объекту любви, а привязанность пытается подчинить себе этот объект, заставить его быть моим и только моим. Поэтому бескорыстная любовь несет в себе жизнь, а привязанность несет в себе смерть. Поэтому если после стадии влюбленности не наступает стадия бескорыстной любви, то партнеры просто убивают друг друга. Одним словом, в этом мире так много влюбленности, которая переходит в привязанность, но так мало настоящей любви, так как никто никого не учит бескорыстию.

Любовь избавляет человека и от страха, так как страх — это боязнь что-то потерять. А боязнь потерять — это симптом возрастающей привязанности. Вместо того чтобы любить, мы начинаем следить за объектом любви, и если он решит нас покинуть, то нам легче его убить, чем отпустить. Вместо любви в семье развивается взаимная ревность, которая характеризуется подозрительностью и мстительностью. Так объект любви превращается в вещь, ведь вещью обладать легче, чем живым человеком. И когда любовь окончательно терпит крах, человек постепенно начинаете любить вещи больше чем людей. В обществе, где нет настоящей любви, все любят вещи.

Без прощения семейная жизнь превращается в ад.

10 неявных проблем в отношениях, по которым вы поймете, что любовь прошла / AdMe

Опасные вещи, которые нельзя игнорировать в отношениях, сможет определить каждый человек. Измены, угрозы и физическое насилие — явные поводы для того, чтобы расстаться. Но как быть, если очевидных проблем нет, однако отношения все равно тяготят? Отличить привычку от настоящей любви бывает непросто.

Мы в AdMe.ru собрали неочевидные признаки, по которым можно понять, что любовь точно прошла.

1. Партнер кажется вам хуже, чем раньше

Год назад вы с ума сходили от его голоса и рассказывывали подругам, как мило он подкладывает руку под щеку во сне. Сегодня его привычки кажутся нелепыми, а голос раздражает. Вам больше не нравится его круг общения, родители и даже походка.

На самом деле человек, конечно, не изменился — изменилось ваше отношение к нему. Постоянное обоюдное раздражение — это явный признак того, что отношения пора заканчивать.

2. Вы ищете рациональные причины, чтобы быть вместе

Иногда вы размышляете о расставании, но тут же вспоминаете, что его квартира ближе к вашей работе и вместе дешевле путешествовать. Плюс партнер нравится вашим родителям, да и подруги завидуют вашему «счастью».

Такие мысли ничего не говорят о любви, зато говорят о том, что вам просто удобно быть вместе. Лучше вовремя найти в себе силы противостоять инерции и выйти из исчерпавших себя отношений, чем спустя годы жалеть, что потратили жизнь не на того человека.

3. Вам стало скучно проводить время вдвоем

Раньше вы могли быть наедине сутками напролет и не уставать друг от друга. Темы для разговоров не заканчивались, вы всегда были рады послушать о том, как у него дела, или рассказать о своих. Теперь ваши вечера проходят уныло: вы не дурачитесь и не обнимаетесь, а сидите по разным углам, уткнувшись каждый в свой телефон.

Такие перемены могут говорить как о кризисе, так и о том, что отношения себя исчерпали. Возможно, вы просто слишком изменились и теперь вам неинтересно друг с другом.

4. Вы стали меньше доверять друг другу

Раньше вы рассказывали партнеру все важные вещи. Да и неважные тоже: он знал о ваших подругах, бабушке и даже о ее собаке. Теперь вы не торопитесь делиться интересными событиями, мыслями и чувствами, а предпочитаете разбираться с ними сами или рассказать лучшей подруге.

Отсутствие доверия — плохой признак для отношений. Чем больше партнеры отдаляются друг от друга, тем более чужими они становятся, даже если живут вместе. Чувствуете ли вы душевную связь?

5. Вы избегаете мыслей и разговоров о совместном будущем

«Я думаю, нам стоит пожениться».
«Зачем, потому что это твой ответ на все?»

Иногда вы раздумываете о смене работы, переезде в другой город, участии в волонтерском проекте или о втором образовании. Хотя глобальные планы влекут за собой перемены, вы не спешите сообщать о них партнеру. Вам также не нравится, когда он заводит речь о совместных планах: вы сводите все в шутку или меняете тему.

Крепкие отношения — это не только здесь и сейчас, но и совместное будущее. Если ваши цели больше не сходятся, а разговоры о совместных планах только раздражают, то стоит задуматься.

6. Вы стараетесь минимизировать его участие в вашей жизни

Речь не о том, чтобы не беспокоить любимого человека по пустякам. Просто вам хочется взаимодействовать как можно меньше. Теперь стало удобнее самой ходить за покупками, даже если у него есть машина. Вы полюбили одиночные прогулки и путешествия.

Возможно, вы просто немного устали от людей. Но, может быть, не от всех, а от конкретного человека. Скорее всего, стоит и правда отправиться в одиночное путешествие, чтобы собраться с мыслями и понять, хотите ли вы дальше быть вместе со своим партнером.

7. Ваш партнер переместился в конец списка приоритетов

Теперь вам кажется, что в мире есть миллион более интересных дел, чем встреча с партнером. Вы предпочли бы ей общение с подругами, прогулку или тренировку.

Если вы стали воспринимать общение с партнером как трату времени и при любой возможности бежите из дома, то причиной может быть не рутина, а ваше охлаждение к партнеру. Возможно, лучше пока посвятить свое время чему-то более интересному, отказавшись от наскучивших отношений.

8. Вы специально провоцируете конфликты

Вы сами не понимаете, почему срываетесь на партнере, повышаете голос и высмеиваете его. После ссоры вы раскаиваетесь и стараетесь загладить вину, но через несколько дней все повторяется снова.

Посстоянные конфликты — признак нестабильных отношений. Не стоит списывать все на свой характер, ведь, скорее всего, у вас с этим человеком был период идиллии и душевной близости. Возможно, просто любовь закончилась и теперь вы воспринимаете партнера как чужого и даже враждебного, но пока не в силах себе в этом признаться.

9. Вам не хочется решать проблемы

Вы готовы признать, что отношения стали хуже, чем раньше. Но вы не собираетесь ничего с этим делать. Или собираетесь, но не сейчас. Сейчас вам удобнее просто отстраниться и подождать, пока все само рассосется.

Некоторые отношения тянутся по инерции — просто потому, что оба человека не готовы их закончить. Вы не чувствуете в себе сил или достаточной мотивации что-то исправить и просто продолжаете жить так, как есть. Такой подход опасен: он засасывает в рутину и лишает жизненной энергии. Лучше расстаться и перетерпеть боль, чем жить в апатии и мучить себя и партнера.

10. Вы открыли эту статью

Наверняка вы и сами понимаете, что в отношениях что-то не так, иначе вы бы не искали подобные материалы и не читали их. Признание проблемы — это первый шаг к тому, чтобы найти решение. И кто знает, может быть, еще не все потеряно. Охлаждение чувств — это нормальная ситуация в любой паре. Главное, суметь отличить его от более зловещих симптомов.

А по каким признакам вы определяете, что отношения пора заканчивать?

5 стадий любви, через которые до конца проходят самые крепкие пары

Всё больше людей заканчивают отношения, как только те перестают приносить радость. Нам кажется, раз что‑то пошло не так, то с этим надо поскорее завязывать. Такое часто происходит из‑за того, что мы идеализируем романтические отношения: современное общество и культура заставляют нас думать, что в «настоящей» любви не бывает проблем.

Это заблуждение может дорого обойтись, ведь расплачиваться приходится собственным счастьем. Часто отношения можно спасти, если вовремя понять, что вы всего лишь проходите непростую стадию. Не забывайте, что в жизни есть место рутине, бытовым трудностям, отчуждению, разочарованию и ещё уйме других вещей. И что несмотря на них можно любить друг друга.

1. Влюблённость

IgorVetushko / Depositphotos.com

Когда говорят о влюблённости, имеют в виду химию, то есть взаимное влечение, возникающее между двумя людьми. Она врывается в жизнь неожиданно и появляется как будто сама по себе. Её нельзя предотвратить или заглушить насильно. Это  не сознательный выбор, а проявление инстинкта .

Когда вы влюблены, то чувствуете, что нужны кому‑то, видите, что вас ценят и вами восхищаются.

Вы готовы посвящать партнёру всё время и силы, он становится для вас самым лучшим человеком на земле. Вы отмахиваетесь от советов окружающих, считая, что лучше знаете, кто вам подходит. Постепенно эти ощущения сходят на нет, и для некоторых возвращение в реальность оказывается болезненным.

2. Становление пары

Вы начинаете чувствовать крепкую связь с партнёром и ощущаете себя парой. Вам комфортно и спокойно вдвоём, вы уверены друг в друге, даже если уже нет таких крышесносных эмоций, как раньше. Вы растёте и развиваетесь вместе и начинаете понимать, что по‑настоящему нужно человеку рядом с вами.

Именно на этом этапе многие люди решают начать жить вместе, вступить в брак или завести ребёнка. Вы знаете, что ваш союз основан на общих ценностях и взаимном уважении. Партнёр становится полноценной частью вашей жизни, и вы понимаете, что являетесь единым целым.

3. Разочарование и отчуждение

Deklofenak / Depositphotos.com

Как раз на этот период приходится самое большое количество расставаний и разводов.

Стадия разочарования в чём‑то похожа на похмелье. Вам грустно и больно, что вечеринка закончилась, а её последствия вызывают неприятные ощущения.

Чувства улетучились, надежды на светлое будущее рухнули. Кажется, что в ваших отношениях всё идёт неправильно по какой‑то необъяснимой причине. Вы недоумеваете, куда делся тот человек, в которого вы были влюблены.

Дело в том, что в период влюблённости мы рассматриваем партнёра как будто под лупой. Его шутки кажутся вдвойне смешными, природный сарказм воспринимается как доказательство острого ума, а всё, что с ним связано, является идеальным. Когда наступает стадия разочарования, мы видим уже другую картину: шутки кажутся примитивными, сарказм превращается в надменность, а любые комментарии вслух и вовсе начинают раздражать.

Естественно, вы задаётесь вопросом, правильный ли выбор сделали. Не паникуйте: вы не одни сталкиваетесь с подобной проблемой. Пережить эту стадию сложно, но, если у вас получится, дальше будет только лучше.

4. Работа над любовью

Важно понять, что можно продолжать любить, даже когда вы перестали смотреть на партнёра сквозь розовые очки. Вы спасёте ситуацию, если измените свой образ мыслей. Работайте над отношениями, и вы получите награду: ваши чувства станут взрослее и крепче.

Признайте, что человек рядом не может и не должен быть идеальным.

Не забывайте, что отношения  — это работа, поэтому наберитесь терпения и направьте усилия на то, чтобы сохранить ваш союз. У всех нас есть минусы, проблемы, комплексы, но в каждом есть и что‑то прекрасное. Вам предстоит влюбиться не в достоинства, а в недостатки партнёра. Воспринимайте их как обратную и неотъемлемую сторону тех качеств, за которые вы полюбили этого человека.

5. Любовь, способная изменить мир

Photocreo / Depositphotos.com

На последней стадии появляется совершенно новый уровень взаимного уважения и принятия. Вы ничего не скрываете, знаете сильные и слабые стороны друг друга и любите партнёра таким, какой он есть.

Наша жизнь — сложная штука, в которой бывают трудные времена. Справиться со всеми проблемами в одиночку можно, но трудно. Когда вы строите настоящую любовь и проходите через неизбежные сложности, партнёр становится главным единомышленником и сильным союзником.

Такая любовь действительно всё меняет. Она позволяет забыть старые обиды, даёт уверенность в себе и помогает почувствовать свою значимость и значимость человека рядом. Не забывайте, что любовь — это выбор. И этот выбор в ваших руках.

Читайте также 🧐

гид по новому мобильному приложению ЮНЕСКО о романтических отношениях и здоровье – ИИТО ЮНЕСКО

LoveLogs: Дневник отношений – образование через развлечение

ИИТО ЮНЕСКО и Благотворительный Фонд «Здоровье женщины и планирование семьи» отметили наступление весны официальным запуском нового мобильного приложения для подростков и молодых людей об отношениях, любви и здоровье LoveLogs: Дневник отношений.

Мобильное приложение LoveLogs – это edutainment-проект, позволяющий пользователям составлять и вести дневник собственных отношений. Сохраненные в приложении заметки, фотографии и короткие видео выстраиваются в интерактивную «ленту отношений». Приложение напомнит также о важных датах в отношениях и позволит сохранить в календаре совместные планы и идеи.

Параллельно с ведением дневника пользователь получает доступ к выверенной и корректной информации о безопасности в отношениях (в том числе сексуальных) и здоровье. Образовательный раздел приложения составлен в понятном и дружественном формате часто задаваемых вопросов и коротких ответов (“LoveHacks”). В случае, если ответа на искомый вопрос нет в приложении, с проблемой или вопросом можно обратиться к экспертам-психологам и врачам напрямую из приложения.

При создании мобильного приложения, авторы проекта, в первую очередь, учитывали интересы подростковой аудитории – молодых девушек и юношей, в среднем, в возрасте 12-18 лет, активно использующих смартфоны, вступающих в первые романтические отношения, а также интересующихся вопросами любви и сексуальных отношений.

Вместе с тем, сочетание развлекательной и образовательной компоненты позволяет привлечь аудиторию, которая изначально может считать обсуждение безопасности в отношениях и репродуктивного здоровья – чем-то скучным, назидательным и неинтересным. Такие пользователи скачивают приложение в основном для того, чтобы сохранять и редактировать свои фотографии и видео, а также отмечать памятные события, которые случаются в их романтических отношениях. Однако, по мере развития их историй, пользователи могут сталкиваться с рядом непростых вопросов. Как понять, любовь ли это? Готовы ли они к «серьезным» отношениям? Как говорить о контрацепции с молодым человеком или девушкой? Как наслаждаться отношениями без страха нежелательной беременности и инфекций? Ответы на все эти вопросы собраны в удобной форме в Приложении. Чтобы их найти, пользователям уже не нужно будет тратить время на поиски в Интернете. Они смогут воспользоваться приложением, ставшим привычным для них. Для этого достаточно просто перейти в раздел «

LoveHacks», – рассказывает национальный специалист по проектам в области образования и здоровья Юлия Плахутина.

Love-хаки – простые ответы на сложные вопросы о любви и отношениях

В основу образовательного раздела приложения LoveLogs: Дневник отношений положены вопросы о любви, отношениях, сексуальности, часто задаваемые подростковой и молодежной аудиторией. Данные вопросы были собраны на популярных в русскоязычном Интернете онлайн-сервисах вопросов и ответов. Ответы на часто задаваемые вопросы были подготовлены специалистами Благотворительного Фонда «Здоровье женщины и планирование семьи», сертифицированными психологами и авторами-журналистами, работающими с молодежной аудиторией.

Скриншоты приложения LoveLogs: Дневник отношений

Для простоты навигации, Love-хаки объединены в тематические блоки. Используемые формулировки емко и ясно описывают типичные ситуации, которые вызывают затруднения у подростков. Вместе с тем, у пользователей приложения всегда есть доступ связи с психологами и врачами.

Мы знаем, что каждая история – уникальна, и далеко не всегда короткие советы могут помочь решению всех вопросов. Поэтому мы предоставили возможность пользователям задавать свои собственные вопросы, и обращаться к врачу и психологу напрямую из приложения. Для этого в разделе «Love-хаки» пользователю нужно нажать на знак «?» и коротко написать о своей проблеме. Ответ на вопрос будет отправлен пользователю на личный email или опубликован на портале для подростков TeensLIVE.info в рубрике «Спросить», – рассказывает координатор проектов ИИТО ЮНЕСКО по образованию и здоровью Александра Илиева.

Контент образовательного раздела будет дополняться и обновляться с каждой новой итерацией приложения. В основе нового контента – наиболее частые вопросы, поступающие экспертам от пользователей приложения. Таким образом, аудитория Приложения сможет определять его образовательную повестку.

«Тексты и фразы в приложении создают впечатление, что вы «общаетесь» с другом, с которым можно и поделиться радостными переживаниями, и обсудить сложные вопросы и ситуации. Но, конечно, главная и уникальная особенность приложения – связь приложения с инфраструктурой сайта teensLive.info, в частности, с рубрикой «Спросить», в которой врачи и психологи отвечают на личные вопросы пользователей (включая анонимные). Анализ статистики сайта не первый год показывает, что эта рубрика – одна из самых популярных опций сайта, а после запуска приложения, количество поступающих вопросов выросло примерно в 10 раз. Это еще раз доказывает, что молодым людям очень нужны и информация об отношениях и здоровье, а также психологическая поддержка со стороны специалистов», – подчеркивает значимость обсуждения вопросов репродуктивного здоровья и отношений с подростками Татьяна Слободян, координатор проектов Благотворительного Фонда «Здоровье женщины и планирование семьи».

Скриншот официальной страницы приложения LoveLogs: Дневник отношений

Визуальный контент и бодипозитивные иллюстрации

Особое внимание уделено графической и дизайн-составляющей: мобильное приложение выполнено в минималистичной стилистике, а при оформлении промо-материалов (официальной страницы, пабликов приложения в социальных сетях и др.) использованы бодипозитивные образы, чтобы приложение было дружественным самому широкому кругу пользователей.

Учитывая популярность графического контента у целевой аудитории, мы предусмотрели возможность добавления разных типов записей в дневник: как текстовых записей, так и изображений и видеоматериалов. Все добавленные материалы формируют единую ленту, которую при необходимости можно фильтровать по типам контента.

Мы позаботились о том, чтобы у пользователя было достаточно средств для самовыражения. При создании записи предлагается оформить ее в соответствии с общей стилистикой дневника и содержанием. Для текстовых блоков доступны фоны разных цветов, эмоджи, выражающие общее настроение. Для фотографий предусмотрена галерея разнообразные элементов, позволяющих создать коллаж — рамки, фильтры, стикеры, – рассказывает о функционале приложения Наталья Новикова, Директор по контенту Productivity Inside (компания-разработчик мобильного приложения LoveLogs).

Скриншоты приложения LoveLogs: Дневник отношений

Баланс между приватностью и публичностью

Чтобы создать комфортную и привычную среду для аудитории, было важно обеспечить тонкий баланс между приватностью (продиктованной спецификой жанра личного дневника) и публичностью. Авторы проекта предоставили пользователям возможность самостоятельно принимать решение, какими событиями и переживаниями они хотели бы поделиться. По умолчанию, дневник ведется в оффлайн-режиме, однако любую выбранную запись можно опубликовать в аккаунтах социальных сетей.

При этом записи, создаваемые в Приложении, по задумке авторов, хранятся исключительно на смартфоне самого пользователя (не передаются в облачное хранилище). А чтобы защитить записи от несанкционированного прочтения, пользователь может установить свой секретный пароль на вход.

 

Вовлечение в работу молодежных амбассадоров и первые итоги работы

Для привлечения пользователей, команда приложения LoveLogs с первых дней после запуска начала работу с инфлюенсерами – блогерами в социальной сети Instagram и ВК, которые работают с молодежной и подростковой аудиторией как по направлению сексуального просвещения, так и в более широком контексте здорового образа жизни. В дальнейшем, команда приложения планирует тематические партнерства с создателями мобильных и десктопных игр, а также использование конкурсных механик с призами от партнеров Приложения.

«Стартовая реализация приложения лишь на одной мобильной платформе оказалась серьезным вызовом при работе с лидерами мнений. Люди, пользующиеся доверием целевой аудитории, в большинстве случаев охотно соглашались протестировать продукт и опубликовать свой отзыв. Однако не имели технической возможности реализовать это намерение. Поэтому обеспечение кроссплатформенности – это важная задача в дальнейшей работе над приложением», – рассказывает о работе над продвижением приложения Илья Стечкин, к.ф.н., директор по маркетингу TechComLab, консультант ИИТО ЮНЕСКО.

 

Отзыв о приложении LoveLogs: Дневник отношений, опубликованный на странице приложения в Google Play
  • Презентация приложения LoveLogs на симпозиуме ЮНЕСКО Switched ON

    В феврале 2020 года приложение LoveLogs: Дневник отношений было представлено на симпозиуме ЮНЕСКО Switched ON: Sexuality education in the digital space, прошедшем при участии более 150 делегатов из всех регионов мира в г. Стамбуле. Татьяна Слободян, координатор проектов Благотворительного Фонда «Здоровье женщины и планирование семьи», поделилась с участниками Форума теми сложностями, с которыми столкнулась команда при работе над приложением, а также возможностями для дальнейшего развития

На текущий момент, приложение было скачено уже более 18,000 раз и продолжает наращивать свою аудиторию, что свидетельствует о своевременности этого продукта и актуальности его тематики.

LoveLogs в экосистеме онлайн-инструментов, созданных при поддержке ИИТО ЮНЕСКО

По мере того, как молодые люди все больше вовлекаются в цифровые пространства – более 70% молодежи в мире в возрасте 15-24 живут в «онлайне»* – все менее удивительным становится факт того, что многие из них обращаются к цифровым источникам для поиска информации о собственном теле, отношениях (в том числе, сексуальных) и здоровье. Цифровые пространства предлагают широкий спектр возможностей, чтобы сделать образование в области здоровья более доступным, привлекательным и интерактивным для молодежи, в особенности в контекстах, где формальное образование в области здоровье – лимитировано или отсутствует.

*International Telecommunication Union. 2018. ICT Facts and Figures 2017, https://www.itu.int/en/ITU-D/Statistics/ Documents/facts/ICTFactsFigures2017.pdf (по состоянию на январь, 2020)

В недавнем исследовании, проведенном ЮНЕСКО**, более 29% опрошенных молодых людей указали, что для поиска информации о собственном теле, сексе и отношениях они используют, в первую очередь, цифровые ресурсы, 31% назвали друзей и приятелей в качестве основного источника информации об этих темах, и только 25% отметили школьные занятия.

** Restless Development, Studies on sexuality education in the digital space, © UNESCO, 2019 (unpublished)

Именно поэтому, на протяжении нескольких лет ИИТО ЮНЕСКО поддерживает разработку, внедрение и расширение программ качественного образования в области здоровья с использованием современных информационных технологий. Сотрудники и эксперты ИИТО ЮНЕСКО убеждены, такая поддержка поможет молодым людям получить знания, навыки и выработать установки, необходимые для поддержания ими здорового образа жизни на протяжении всей жизни.

«Многие ресурсы о здоровье и межличностных отношениях адресованы более взрослой аудитории, они сразу дают много разной информации, которую порой сложно «переварить» подросткам. C LoveLogs они могут узнавать о том, что их реально интересует сейчас, а по мере возникновения интереса к теме взросления, отношений и любви – повышать свою осведомленность более естественным, «нативным» образом», – подчеркивает уникальность приложения Тигран Епоян, Региональный советник ЮНЕСКО по образованию и здоровью.

Приложение LoveLogs: Дневник отношений стало еще одним важным элементом в экосистеме онлайн-инструментов, созданных при поддержке ИИТО ЮНЕСКО и дающих миллионам подростков в странах Восточной Европы и Центральной Азии доступ к знаниям о себе, взаимоотношениях и здоровье. Подробнее о других ресурсах, созданных при поддержке ИИТО ЮНЕСКО, читайте на сайте ИИТО ЮНЕСКО по тэгу «ИКТ в образовании для здоровья».

 

Как скачать приложение

LoveLogs: Дневник отношений?

В настоящий момент приложение LoveLogs: Дневник отношений* доступно для пользователей смартфонов и планшетов на платформе Android в России. В ближайшее время готовится запуск приложения в Украине (на русском и украинском языках) и других странах Восточной Европы и Центральной Азии.

Официальный сайт приложения: https://lovelogs.info/

Аккаунт приложения LoveLogs: Дневник отношений с паролем на Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.iiteunesco.lovelogs (по состоянию на март 2020 г., доступно для скачивания в России, о запусках в других странах будет сообщено дополнительно)

*Приложение не предназначено для лиц, младше 13 лет. Правила пользования опубликованы на официальном сайте приложения.

 

7 стадий любви: какие этапы проходят наши отношения и в какой момент можно смело признаться в своих чувствах

Любовь – одно из самых прекрасных и одновременно самых сложных проявлений человеческих взаимоотношений. Древнегреческие философы даже классифицировали это чувство по разным типам, а современные исследователи попробовали найти ей научное определение, правда, звучит оно не слишком романтично – дофаминэргическая целеполагающая мотивация к формированию парных связей.

В этом материале мы рассмотрим любовь с точки зрения психологии: определим, через какие этапы проходят отношения между мужчиной и женщиной и попросим эксперта-психолога объяснить, в какой момент можно спокойно признаться в своих чувствах.

Какие существуют стадии любви

Фото: pexels.com/ru-ru/@annetnavi

Существует достаточно большое число различных классификаций этапов, через которые проходят наши отношения. Чаще всего исследователи говорят о пяти основных периодах, однако к ним часто добавляется дополнительные. Стоит отметить, что разделение на этапы весьма условно: у кого-то любовь развивает последовательно от первого до шестого этапа, у других сначала возникает сексуальное влечение и только затем формируются романтические чувства.

Этап 1. Привязанность

У каждого отношения развиваются по-разному: кто-то влюбляется с первого взгляда, а кому-то, как, например, демисексуалам, важна в первую очередь привязанность. За чувство привязанности в нашем организме отвечает гормон окситоцин, который нужен для того, чтобы выстраивать дружеские отношения с окружающими. Поэтому не стоит верить в слова о том, что любовь между друзьями невозможна: у многих людей это светлое чувство начинается именно с привязанности к человеку, в том числе и дружеской, и только затем переходит в следующий этап.

Этап 2. Влюбленность

Фото: pexels.com/ru-ru/@pixabay

С точки зрения биологии и нейробиологии влюбленность – это всего лишь ряд химических реакций, механизм, который заставляет нас продолжать род. И здесь в игру вступает другой гормон – дофамин, один из так называемых гормонов счастья. Именно он порождает тех самых «бабочек в животе», заставляет нас видеть мир через розовые очки. На этом этапе мы идеализируем свой объект воздыхания, фактически создавая своего прекрасного принца и приписывая ему, возможно, несуществующие черты. Именно поэтому философы в один голос твердят, что «любовь слепа», хотя на самом деле слепа именно влюбленность.

О том, как влюбленность влияет на нас с точки зрения физиологии и нейробиологии, мы подробно рассказали в этом материале.

Этап 3. Начало отношений

Если ваши чувства на первом и втором этапах были взаимны, то логично, если вам и вашему партнеру захочется перевести отношения на новый уровень. На данном этапе происходят первые свидания, волнительные встречи и поцелуи. Вы присматриваетесь друг к другу, но все еще смотрите на партнера сквозь розовые линзы очков. Все потому, что после дофамина в игру вступает адреналин. Его выбор особенно интенсивен в первые месяцы, и именно он является виновником легкого головокружения, волнения, страха и бурной радости при взгляде на своего спутника. Но есть и минусы: адреналин понижает уровень серотонина, из-за чего возникают эмоциональные качели и перепады настроения – от чувства окрыленности до постоянного страха, сомнений, рефлексии и необоснованных вспышек ревности. К сожалению, далеко не каждая пара способна преодолеть этот период.

Осторожно, манипулятор или абьюзер! 20 признаков того, что от человека лучше держаться подальше
Подробнее

Этап 4. Создание пары

Фото: pexels.com/ru-ru/@ketut-subiyanto

Однако, если вы оказались достаточно чуткими и внимательными друг к другу, смогли не поддаться эмоциям, обсудить друг с другом важные вопросы касательно вашего совместного будущего, вы перейдете на четвертый уровень. Этот этап условно можно назвать периодом, когда вы официально становитесь парой. Речь необязательно идет о заключении брака, однако вы уже строите совместные планы, а возможно, готовитесь жить вместе. Физические прикосновения приносят чувство защищенности благодаря эндорфину, однако в целом гормоны начинают оказывать на наше поведение и эмоции меньше влияния. Благодаря этому мы можем взглянуть на партнера «трезвым», незамутненным взглядом. И далеко не каждым влюбленным понравится то, что они увидят.

Этап 5. Разочарование

Фото: pexels.com/ru-ru/@dziana-hasanbekava

Без идеализации мы замечаем негативные черты характера, вредные привычки, словом, все то, что мешал нам разглядеть дофамин. А поскольку дофамин и адреналин уже не так активно вырабатываются, нам может показаться, что чувства угасли. Вам начинает казаться, что вы влюбились в совершенно другого человека, и из одной крайности вы впадаете в другую. Если раньше все негативное игнорировалось, то теперь, наоборот, мы начинаем акцентировать внимание только на негативе. Это приводит к неизбежным ссорам, проявлениям пассивной агрессии, отношения начинают казаться токсичными. На этом этапе многие пары разваливаются, но прежде, чем принять судьбоносное решение, стоит немного подождать: скоро на помощь вам снова придет окситоцин.

Этап 6. Работа над отношениями

Как мы уже говорили, окситоцин – гормон привязанности, который отвечает за чувство доверия. По мнению некоторых исследователей, чем выше уровень окситоцина у партнеров, тем крепче будет пара. На данном этапе вы чувствуете себя комфортно друг с другом и готовы более трезво взглянуть на вещи. Да, в ваших отношениях есть проблемы, но теперь вы готовы обсудить их друг с другом и попробовать найти компромисс. Вы по-прежнему замечаете недостатки друг друга, но теперь готовы если не принять их, то хотя бы закрыть глаза и смириться. Философы отмечают, что именно в этот момент влюбленность становится настоящей любовью, о которой мы все мечтаем.

Этап 7. Осознанная любовь

Фото: pexels.com/ru-ru/@mart-production

На то, чтобы добраться до финального уровня, могут уйти годы и десятилетия. Это этап осознанной любви, когда вы начинаете принимать друг друга такими, какие вы есть. Да, сейчас у вас в животе уже не порхают бабочки, у вас не перехватывает дыхание от взгляда на партнера и не потеют ладони. Но зато вы понимаете друг друга, как никто другой, всегда готовы поддержать партнера и не мыслите жизни без него.

На каком этапе отношений можно признаться человеку в своих чувствах? 

Фото: pexels.com/ru-ru/@jonathanborba

Отвечает Даша Панкратова – аналитический психолог, коуч ICF. 

«Отношения двух людей – индивидуальный и во многом творческий процесс, который первое время держится на коктейле из гормонов и нейромедиаторов. Но есть определенные стадии развития первых трех лет отношений, которые одинаковы для всех.

Если кратко, то: стадия знакомства →  очарование и идеализация партнера (первые 3 месяца) → более подробное его узнавание (2,5 года) → видение реального человека (3 года).

В вопросе, когда признаваться партнеру в своих чувствах, стоит отталкиваться от ваших ощущений. А именно: насколько я уверен в своих чувствах и человеке? Насколько мое признание идет от сердца, а не от каких-то сторонних целей? Буду ли я чувствовать себя в безопасности после признания? 

Поэтому, если вы находитесь на стадии очарования и идеализации партнера, внутри нет четкого ощущения, что вы готовы к признанию, или некоторые из перечисленных вопросов у вас остались открытыми, то, может, имеет смысл немного подождать, чтобы объясняться в любви не идеализированной голограмме, а человеку, в чувствах к которому вы полностью уверены».

Гормоны счастья: как научиться управлять своим организмом, чтобы контролировать эмоции и стать счастливее
Подробнее

10 человек объясняют, что для них значит любовь

По сценарию члена писательского корпуса Адити Наир

Для некоторых людей любовью можно описать почти все, что угодно. Боже мой, я люблю этот латте со льдом! Этот свитер потрясающий, он мне очень нравится. Но как насчет романтических отношений? Для пар, состоящих в длительных отношениях, любовь означает верность и приверженность, но для студентов колледжей, находящихся в центре их первых настоящих отношений, любовь может показаться сложной и запутанной.

Неважно, в каком спектре вы попадаете, блаженна ваша личная жизнь или ее нет, ясно, что у всех есть свое мнение о любви и о том, что она означает в здоровых отношениях.

В надежде прийти к более коллективному пониманию любви мы попросили 10 человек, находящихся на разных этапах их отношений, объяснить, что для них значит любовь. Вот что они сказали (их ответы могут вас удивить).

Для людей, не состоящих в отношениях, любовь:

Любовь — это безопасность

«Для меня любовь — самое безопасное чувство. Любовь — это компаньон, лучший друг, любовник, партнер, дека, чирлидер, советник и приятель, который обнимает вас на каждом этапе жизненного пути.”

— Ясень Д.

Любовь неописуема

«Любовь — это чувство, которое нельзя описать словами».

— Курт С.

Любовь — это взаимные уступки

«Полностью открываться и ежедневно делиться с ними своими чувствами и жизнью — вот что составляет здоровые отношения. Но это должно быть взаимно. Если какая-то конкретная сфера отсутствует по обе стороны от отношений, это делает их неидеальными и нездоровыми.”

— Дилан П.

Любовь — это уважение

«Для меня здоровые отношения строятся на уважении друг к другу. Каждый человек понимает обязательства, которые он берет на себя перед другим человеком ».

— Скайлар М.

Любовь синхронизируется

«Здоровые отношения могут описывать множество различных типов отношений, но наиболее важным аспектом отношений является синхронизация. Независимо от того, разговариваете ли вы каждый час в течение дня наяву, или согласны ли вы, что оба заняты и будете просто разговаривать по телефону в конце каждого дня, пока вы оба согласны, это то, что важный.”

— Зейн П.

Любовь — это обязательство

«Ключом к успеху в здоровых отношениях с кем-то на самом деле является устрашающее, но необходимое усилие приверженности. Быть рядом с кем-то — вот что нужно для настоящих отношений. Когда мы пренебрегаем усилием, это когда что-то не получается с кем-то, что могло бы быть идеальным для нас. Если вы приложите дополнительные усилия для того, кто может ответить взаимностью, любовь может стать величайшим чувством, которое можно когда-либо испытывать.”

— Адам Б.

Для пар, которые прожили вместе один год или более, любовь составляет:

Любовь — это уязвимость

«Потому что любовь — это страшно, она, по сути, дает кому-то карту всех ваших недостатков и недостатков и верит в них, чтобы они не злоупотребляли этой силой. И это может быть так красиво; это заставляет вас делать самое трудное, что может когда-либо сделать человек, быть уязвимым ».

— Алексей Г.

Любовь «растет вместе»

«Не всегда все будет хорошо.Ваш партнер может делать вещи, которые разозлят вас, но если вы готовы смотреть на это не как на препятствия, а как на возможности для роста, тогда вы действительно влюблены ».

— Джаред Б.

Любовь — это знание языка любви вашего СО

«Чтобы лучше любить, нужно знать, что делает другого человека счастливым. Он царапает спину и обнимает. Для меня это словесное «я ценю тебя» или «ты хорошо выглядишь». Что бы это ни было, мы научились больше любить друг друга, потому что знаем, что делает друг друга счастливыми, и прилагаем усилия, чтобы найти новые способы сделать друг друга счастливыми.”

— Ванесса С.

Любовь — это здоровое общение

«Когда я говорю« общаться », я не имею в виду текст. Я имею в виду звонки и Facetiming. Исходя из опыта, текст создает множество возможностей для недопонимания и, в конечном итоге, ненужных конфликтов и проблем с доверием. Итак, если мне есть что сказать о здоровых отношениях, так это доверие и общение ».

— Ванесса С.

Любовь — это равенство

«В моих глазах здоровые отношения — это когда два человека равны в отношениях.Мы одинаково любим, одинаково уважаем и одинаково заботимся ».

— Эмбер Х.

Для пар, состоящих в длительных отношениях, любовь составляет:

Любовь принимает свои недостатки

Мы люди, мы никогда не будем прежними, но терпение и признание недостатков друг друга — это то, что никогда не мешает нам расти вместе ».

— Саша М.

Любовь — это терпение

Мы не всегда соглашаемся.Испытывая терпение друг друга и возвращаясь домой с любовью, добротой и уважением, я никогда не хочу исчезать ».

— Престон Н.

Ознакомьтесь с другими советами и советами о здоровых отношениях.

Что на самом деле значит быть влюбленным

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно сражаются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Что на самом деле значит быть влюбленным

Источник: Pressmaster / Shutterstock

Хотя многие из нас, возможно, почувствовали это интуитивно, теперь за утверждением о том, что «Любовь — это все, что вам нужно», стоит наука. 75-летнее лонгитюдное исследование, проведенное учеными из Гарварда, показывает, что любовь действительно является ключом к счастливой и полноценной жизни.

Хотя любовь кажется универсальным атрибутом, определение ее в поведенческих терминах может оказаться сложной задачей. Как писал о результатах своей команды ведущий исследователь Гарвардского исследования Джордж Вайллант, доказано, что два основных ингредиента коррелируют со счастливым существованием: «Один — это любовь. Другой — найти способ справиться с жизнью, который не отталкивает любовь. »

Хотя многие из нас считают, что хотели бы любить, мы сталкиваемся со многими препятствиями, предпринимая действия, которые позволяют любви свободно течь в нашей жизни и отношениях.У нас есть много способов защитить себя от любви, и мы можем бороться за то, чтобы дарить и получать любовь с легкостью, открытостью и уязвимостью.

Поскольку любовь так тесно связана со смыслом и исполнением, для каждого из нас важно определить любовь как действие или серию действий, которые мы можем предпринять, чтобы приблизить нас к людям, которых мы ценим. В романтическом контексте некоторые важные характеристики, которые соответствуют описанию любовных отношений, включают:

  • Выражение привязанности, как физической, так и эмоциональной.
  • Желание доставить удовольствие и удовлетворение другому.
  • Нежность, сострадание и чуткость к нуждам другого.
  • Стремление к совместной деятельности и занятиям.
  • Соответствующий уровень совместного владения.
  • Непрерывный честный обмен личными чувствами.
  • Процесс предложения заботы, утешения и внешней помощи для удовлетворения устремлений любимого человека.

Любовь включает в себя чувство к другому, выходящее за рамки эгоизма или личных интересов любимого человека.Таким образом, любовь питает и положительно влияет на самооценку и чувство благополучия каждого человека. Любовь никогда не связана с обманом, потому что введение в заблуждение другого человека разрушает его или ее чувство реальности.

Итак, насколько хорошо мы отвечаем этим стандартам любви? Когда мы думаем об отношениях, которые имеют для нас значение, мы должны спросить:

  • Мы оба питаем друг друга?
  • Принимаем ли мы меры, чтобы другому человеку было хорошо?
  • Считаем ли мы, что зажигает этого человека, отдельно от наших интересов?

Слишком часто мы думаем о любви как о почти пассивном состоянии бытия, в отличие от сознательного выбора, который мы делаем.Когда мы рассматриваем любовь как нечто, во что мы просто впадаем, мы можем легко уклониться от рутины с человеком, которого мы ценим, или потерять чувство обособленности и уважения. Вместо этого мы рассматриваем этого человека как часть нас самих. Затем мы рискуем создать фантазийную связь , иллюзию слияния, в которой настоящие чувства нежности и влечения заменяются формой нахождения в отношениях. Другими словами, мы начинаем видеть себя и нашего партнера как единое целое. Затем мы распадаемся на роли, а не ценим друг друга по отдельности и испытываем возникающие в результате волнующие и любящие чувства.

Фэнтезийная связь предлагает ложное чувство безопасности — иллюзию того, что мы больше не одиноки. Однако, когда мы соединяемся с кем-то таким образом, мы теряем чувство жизненной силы и отказываемся от важных аспектов наших отношений. Поведенческие операции любви заменяются фантазией о любви, которая не питает ни одного партнера.

Отношения имеют тенденцию ухудшаться, когда мы перестаем предпринимать действия, которые наш партнер воспринимал бы как любящие, и вместо этого начинаем смотреть на своего партнера исключительно для удовлетворения наших собственных потребностей.Важно отличать эмоциональный голод от настоящей любви. Вы когда-нибудь были свидетелями того, как родитель обнимает ребенка, и задавались вопросом, было ли это объятие предназначено для того, чтобы утешить ребенка, успокоить и позаботиться, или чтобы успокоить родителя, взяв что-то у ребенка? Когда мы обращаемся к нашему партнеру, может быть полезно проверить, соответствует ли наше поведение им или самим . Надеемся ли мы, что они восполнят нас каким-то несправедливым по отношению к ним образом? Надеемся ли мы, что они восполнят пустоту или обиду из нашего прошлого?

Важные сведения о взаимоотношениях

Пара, с которой я недавно работал, распознала пример этой динамики.Жена часто делала комплименты мужу, но он редко чувствовал, что ее слова признают. Когда она рассказала некоторые из недавних комментариев, которые она сделала, она заметила, что они были не столько его отражением, сколько ее отражением. Такие утверждения, как: «Разве я не замужем за таким красивым, хорошо сложенным мужчиной?» и «Разве я не выбрал победителя?» не улавливал качеств, которые были важны для его . Это были черты, которые она ценила в партнере, которые подтверждали ее собственную самооценку и чувство собственного достоинства.

Любовь никогда не должна быть актом манипуляции. Это не знак собственности на другого человека, а полная противоположность — искренняя оценка человека как отдельного человека. Когда мы смотрим на человека таким, мы позволяем себе полностью ценить его за то, кто он есть, и за то счастье, которое он приносит в нашу жизнь. Мы стремимся быть щедрыми по отношению к человеку, проявлять сострадание и доброту так, что и они, и внешний мир сочли бы любящими.

Конечно, мы устанавливаем множество барьеров, которые не только мешают нам найти этот тип отношений, но и достичь их с человеком, которого мы любим.Одна из причин, по которой мы попадаем в менее любящие отношения, — это то, как с нами обращались в прошлом. Возможно, мы познакомились с семейной динамикой, в которой нас отвергали или вторгались, и в этом случае мы склонны искать или воссоздавать ту же динамику в наших взрослых отношениях. Таким образом, становление более любящим означает признание того, как мы саботируем себя: как мы воссоздаем прошлые раны в наших нынешних отношениях?

Размышляя над этим поведением, мы многое узнаем не только о том, как мы вмешиваемся в наши естественные любовные чувства к другим, но и о том, как мы относимся к себе негативно.Трудно выразить любовь внешне, когда мы не чувствуем собственного достоинства. Одна из главных причин, по которой мы закрываем глаза на любовь, заключается в том, что мы чувствуем себя недостойными или самоотверженными. Следовательно, чтобы иметь любовные отношения, мы должны бросить вызов своей негативной самооценке или критическому внутреннему голосу . Когда мы делаем это и совершаем добрые поступки, противоречащие нашему критическому представлению о себе, мы усиливаем собственное чувство собственного достоинства и можем стать ближе к людям, которых мы любим.

Любовь и романтика (для подростков)

Мы все пережили любовь.Мы любили (и любимы) родителей, братьев, сестер, друзей и даже домашних животных. Но романтическая любовь — это другое дело. Это сильное, новое чувство, не похожее ни на один из этих способов любви.

Почему мы влюбляемся?

Любовь и то, что нас любят, добавляют богатства в нашу жизнь. Когда люди чувствуют себя ближе к другим, они становятся счастливее и даже здоровее. Любовь помогает нам чувствовать себя важными, понятыми и защищенными.

Но у каждого вида любви есть свои отличительные черты.Любовь, которую мы испытываем к родителям, отличается от нашей любви к младшему брату или лучшему другу. И та любовь, которую мы испытываем в романтических отношениях, — это особый вид любви.

Наша способность испытывать романтическую любовь развивается в подростковом возрасте. Подростки во всем мире замечают страстное чувство влечения. Даже в культурах, где людям не разрешено действовать или выражать эти чувства, они все еще существуют. Развитие романтических чувств и сексуального влечения к другим — естественная часть взросления.Эти новые ощущения могут быть волнующими — или даже поначалу сбивать с толку.

стр.1

Волшебные составляющие любовных отношений

Любовь — настолько сильная человеческая эмоция, что специалисты постоянно изучают ее. Они обнаружили, что любовь имеет три основных качества:

  1. Аттракцион — это «химическая» составляющая любви. Все дело в физическом — даже сексуальном — интересе двух людей друг к другу. Влечение отвечает за желание поцеловать и удержать объект нашей привязанности.Влечение — это также то, что стоит за покраснением, нервозностью, но возбуждением, которое мы чувствуем, когда этот человек находится рядом.
  2. Близость — это связь, которая развивается, когда мы делимся мыслями и чувствами, которые не разделяем ни с кем. Когда у вас есть это чувство близости со своим парнем или девушкой, вы чувствуете поддержку, заботу, понимание и принятие таким, какой вы есть. Доверие — большая часть этого.
  3. Обязательство — это обещание или решение другого человека пройти через взлеты и падения в отношениях.

Эти три качества любви можно сочетать по-разному, создавая разные виды отношений. Например, близость без влечения — это любовь, которую мы испытываем к лучшим друзьям. Мы делимся с ними секретами и личным делом, мы их поддерживаем, и они поддерживают нас. Но романтически они нам не интересны.

Влечение без близости больше похоже на влюбленность или увлечение. Вас влечет к кому-то физически, но вы еще недостаточно хорошо знаете этого человека, чтобы почувствовать близость, возникающую в результате обмена личными переживаниями и чувствами.

Романтическая любовь — это когда сочетаются влечение и близость. Многие отношения вырастают из первоначального влечения (влюбленность или «любовь с первого взгляда») и перерастают в близость. Кроме того, дружба может превратиться из близости в влечение, поскольку два человека понимают, что их отношения — это нечто большее, чем просто «такие же», и они стали интересоваться друг другом в романтическом смысле.

Людям, влюбленным впервые, может быть трудно отличить сильное новое чувство физического влечения от более глубокой близости, которая сопровождает влюбленность.

стр.2

Прочная любовь или веселая игра?

Третий ингредиент любовных отношений, приверженность, — это желание и решение оставаться вместе как пара в будущем, несмотря на любые изменения и проблемы, которые приносит жизнь.

Иногда пары, которые влюбляются в старшей школе, развивают долговечные отношения. Однако многие отношения длятся недолго. Но это не потому, что подростки не способны на глубокую любовь.

В подростковом возрасте у нас обычно более короткие отношения, потому что подростковый возраст — это время, когда мы инстинктивно ищем много разных впечатлений и пробуем разные вещи.Все это часть того, чтобы узнать, кто мы есть, что мы ценим и чего хотим от жизни.

Еще одна причина, по которой мы склонны к более коротким отношениям в подростковом возрасте, заключается в том, что вещи, которые мы хотим получить от романтических отношений, меняются по мере того, как мы становимся немного старше. В подростковом возрасте — особенно для парней — отношения в основном связаны с физическим влечением. Но к тому времени, когда парни достигают 20-летнего возраста, они считают внутренние качества человека наиболее важными. Девочки-подростки придают большое значение близости — хотя они не возражают, если потенциальный любовный интерес тоже будет милым!

В подростковом возрасте отношения в основном связаны с развлечением.Свидания могут показаться отличным способом найти кого-то, с кем можно пойти куда-нибудь и пообщаться. Свидания также могут быть способом вписаться в них. Если все наши друзья встречаются с кем-то, мы тоже можем заставить себя найти парня или девушку.

Для некоторых свидания — это даже статусная вещь. Это может показаться еще одной версией группировки: давление с целью встретиться с «правильным» человеком из «правильной» группы может сделать свидание намного менее увлекательным, чем должно быть, — и не столько из-за любви!

Однако в позднем подростковом возрасте отношения сводятся не к тому, чтобы развлечься и приспособиться.Близость, общение и доверие становятся более важными как для парней, так и для девушек. К 20 годам большинство девушек и парней ценят поддержку, близость и общение, а также страсть. Это время, когда люди начинают думать о том, чтобы найти кого-то, кому они могут посвятить себя в долгосрочной перспективе — любви, которая будет длиться долго.

стр.3

Что делает хорошие отношения?

Когда люди впервые влюбляются, это часто начинается с влечения. Сексуальные чувства также могут быть частью этого влечения.На этом этапе люди могут мечтать о влюбленности или новом парне или девушке. Они могут нарисовать имя человека или подумать о своем любимом человеке, пока играет определенная песня.

Это действительно похоже на любовь. Но это еще не любовь. У него не было времени перерасти в эмоциональную близость, необходимую для любви. Поскольку чувства влечения и сексуальный интерес являются новыми и направлены на человека, с которым мы хотим иметь отношения, неудивительно, что мы путаем влечение с любовью. Все это так напряженно, захватывающе и трудно разобраться.

Безумная напряженность фазы страсти и влечения через некоторое время немного утихает. Подобно тому, как вложить всю нашу энергию в победу в гонке, такая страсть воодушевляет, но слишком велика, чтобы продолжаться вечно. Если отношениям суждено продлиться долго, именно здесь появляется близость. Ранняя страстная напряженность может исчезнуть, но ее место займет глубокая нежная привязанность.

Вот несколько способов сближения людей:

  • Учимся давать и получать. Здоровые отношения касаются обоих людей, а не того, сколько один человек может получить от другого (или дать ему).
  • Раскрытие чувств. Поддерживающие, заботливые отношения позволяют людям раскрывать подробности о себе — свои симпатии и антипатии, мечты и заботы, моменты гордости, разочарования, страхи и слабости.
  • Прослушивание и сопровождение. Когда два человека заботятся, они предлагают поддержку, когда другой человек чувствует себя уязвимым или напуганным.Они не унижают и не оскорбляют своего партнера, даже если не согласны.

Давать, получать, раскрывать и поддерживать — это непрерывный процесс: один человек делится подробностями, затем другой делится чем-то, затем первый человек чувствует себя в достаточной безопасности, чтобы поделиться еще немного. Таким образом, отношения постепенно перерастают в место открытости, доверия и поддержки, где каждый партнер знает, что другой будет рядом, когда наступят тяжелые времена. Оба чувствуют, что их любят и принимают такими, какие они есть.

Страсть и влечение, которые пара почувствовали в начале отношений, не утеряны. Это просто другое. В здоровых, длительных отношениях пары часто обнаруживают, что сильная страсть приходит и уходит в разное время. Но близость есть всегда.

Но иногда пара теряет близость. Для взрослых отношения могут иногда превращаться в то, что эксперты называют «пустой любовью». Это означает, что близость и влечение, которые они когда-то чувствовали, исчезли, и они остаются вместе только из-за обязательств.Обычно это не проблема для подростков, но есть и другие причины, по которым отношения заканчиваются.

стр. 4

Почему заканчиваются отношения?

Любовь нежна. О нем нужно заботиться и лелеять, чтобы он продержался во времени. Как и дружба, отношения могут рухнуть, если им не уделять достаточно времени и внимания. Это одна из причин, по которой некоторые пары могут не длиться долго — возможно, кто-то настолько занят школой, внешкольными занятиями и работой, что у него или нее остается меньше времени для отношений.Или, может быть, отношения заканчиваются, когда люди заканчивают учебу и поступают в разные колледжи или выбирают другую карьеру.

Для некоторых подростков пара может расстаться, потому что вещи, которые для них важны, меняются по мере их взросления. Или, может быть, каждый человек хочет разного от отношений. Иногда оба человека понимают, что отношения подошли к концу; иногда один человек чувствует то же самое, а другой — нет.

Двигаясь дальше

Потеря любви может быть болезненной для всех.Но если это ваша первая настоящая любовь и отношения заканчиваются раньше, чем вы этого хотите, чувство потери может показаться непреодолимым. Как и чувство страсти в начале отношений, новизна и жестокость горя и утраты могут быть сильными — и разрушительными. Есть причина, по которой они называют это разбитым сердцем.

Когда отношения заканчиваются, людям действительно нужна поддержка. Потеря первой любви — это не то, с чем мы эмоционально готовы справиться. Это может помочь иметь близких друзей и членов семьи, на которых можно опереться.К сожалению, многие люди — часто взрослые — ожидают, что молодые люди придут в норму и «просто переживут это». Если ваше сердце разбито, найдите кого-нибудь, с кем вы можете поговорить, кто действительно понимает боль, которую вы переживаете.

Кажется, трудно поверить в то, что ты с разбитым сердцем почувствуешь себя лучше. Но постепенно эти чувства ослабевают. В конце концов, люди переходят к другим отношениям и опыту.

Отношения — длятся ли они 2 недели, 2 месяца, 2 года или всю жизнь — это все возможности испытать любовь на самых разных уровнях.Мы учимся любить и быть любимыми в ответ.

Romance дает нам возможность открыть для себя самих себя, когда мы делимся с кем-то новым. Мы узнаем то, что нам нравится в себе, то, что мы хотели бы изменить, а также качества и ценности, которые мы ищем в партнере.

Любовные отношения учат нас самоуважению, а также уважению к другим. Любовь — одна из самых приятных вещей в нашей жизни. Если романтика вас еще не нашла, не волнуйтесь — времени еще предостаточно.И правильный человек стоит подождать.

Что такое любовь?

От песен и стихов до романов и фильмов — романтическая любовь — одна из самых устойчивых тем для произведений искусства на протяжении веков. Но как насчет науки?

Исторические, культурные и даже эволюционные свидетельства свидетельствуют о том, что любовь существовала в древние времена и во многих частях мира. Романтическая любовь существует в 147 из 166 культур, рассмотренных в одном исследовании.

Сложность любви во многом связана с тем, как люди по-разному ее воспринимают и как она может меняться с течением времени.


Подробнее: Пятничное эссе: в поисках места для любви


Нравится, любить или «любить»?

Психологические исследования, проведенные за последние 50 лет, изучали разницу между симпатией к кому-то, любовью к кому-то и «влюбленностью».

Понятие «лайк» — это позитивные мысли и чувства по отношению к кому-либо и признание компании этого человека полезным. Мы также часто испытываем тепло и близость к людям, которые нам нравятся.В некоторых случаях мы выбираем эмоциональную близость с этими людьми.

Наш мозг ведет себя иначе, когда мы любим кого-то, по сравнению с тем, когда мы кого-то любим. Halfpoint / Shutterstock

Когда мы любим кого-то, мы испытываем те же положительные мысли и переживания, что и когда нам нравится человек. Но мы также испытываем глубокое чувство заботы и преданности этому человеку.

«Влюбленность» включает в себя все вышеперечисленное, но также включает в себя чувство сексуального возбуждения и влечения.Однако исследования собственных взглядов людей на любовь показывают, что не все виды любви одинаковы.

Страстная и товарищеская любовь

Романтическая любовь бывает двух видов: страстная и товарищеская. Большинство романтических отношений, будь то гетеросексуальные или однополые, включают обе эти части.

Страстная любовь — это то, что люди обычно считают «влюбленными». Он включает в себя чувство страсти и сильную тоску по кому-то до такой степени, что они могут навязчиво думать о желании оказаться в их руках.

Различные исследования сообщают, что примерно 20-40% пар испытывают снижение страстной любви в течение отношений. Rawpixel.com/ Shutterstock

Вторая часть известна как товарищеская любовь. Это не так сильно, но сложно и связывает чувство эмоциональной близости и приверженности с глубокой привязанностью к романтическому партнеру.

Как любовь меняется со временем?

Исследования, изучающие изменения в романтической любви с течением времени, обычно показывают, что, хотя страстная любовь начинается с высокого уровня, с течением отношений она ослабевает.

На это есть разные причины.

По мере того, как партнеры узнают больше друг о друге и становятся более уверенными в долгосрочном будущем отношений, рутины развиваются. Возможности испытать новизну и возбуждение также могут снизиться, как и частота сексуальной активности. Это может вызвать утихание страстной любви.

Именно сокращение товарищеской любви в большей степени, чем страстная любовь, может негативно повлиять на долговечность романтических отношений.Обезьяна: бизнес-изображения / Shutterstock

Хотя сокращение страстной любви наблюдается не во всех парах, различные исследования показывают, что примерно 20-40% пар переживают этот спад. Среди пар, состоящих в браке более десяти лет, самый резкий спад, скорее всего, произойдет во втором десятилетии.

Жизненные события и перемены также могут затруднить испытание страсти. У людей есть конкурирующие обязанности, которые влияют на их энергию и ограничивают возможности для развития страсти.Родительство — пример этого.


Подробнее: Любовь по замыслу: когда наука встречается с сексом, похотью, влечением и привязанностью


Напротив, товарищеская любовь обычно со временем усиливается.

Хотя исследования показывают, что большинство романтических отношений состоят как из страстной, так и из товарищеской любви, именно отсутствие или сокращение товарищеской любви в большей степени, чем страстная любовь, может негативно повлиять на долговечность романтических отношений.

Но в чем смысл любви?

Любовь — это эмоция, которая удерживает людей связанными и преданными друг другу. С точки зрения эволюционной психологии любовь эволюционировала, чтобы удерживать родителей детей вместе достаточно долго, чтобы они выжили и достигли половой зрелости.


Подробнее: Как это называется любовью?


Период детства у людей намного дольше, чем у других видов.Поскольку потомство в течение многих лет полагается на взрослых, чтобы выжить и развить навыки и способности, необходимые для успешной жизни, любовь особенно важна для людей.

Без любви трудно понять, как мог бы развиться человеческий вид.

Любовь эволюционировала, чтобы держать родителей детей вместе достаточно долго, чтобы они выжили и достигли половой зрелости. Nattakorn_Maneerat / Shutterstock

Биологическая основа тоже

Любовь имеет не только эволюционное основание, но и коренится в биологии.Нейрофизиологические исследования романтической любви показывают, что люди, находящиеся в агонии страстной любви, испытывают повышенную активацию областей мозга, связанных с вознаграждением и удовольствием.


Подробнее: Изоляция любви: пандемия оказала давление на многие отношения, но вот как узнать, выживут ли ваши


Фактически, активируемые области мозга такие же, как и области мозга, активируемые кокаином.

Эти области выделяют химические вещества, такие как окситоцин, вазопрессин и дофамин, которые вызывают чувство счастья и эйфории, которые также связаны с сексуальным возбуждением и возбуждением.

Интересно, что эти области мозга не активируются, когда мы думаем о неромантических отношениях, таких как друзья. Эти данные говорят нам, что симпатия к кому-то — это не то же самое, что влюбленность в кого-то.

Какой у тебя стиль любви?

Исследование выявило три основных стиля любви. Стили любви, впервые придуманные психологом Джоном Ли, — это эрос, лудус и сторге. Эти стили включают убеждения и отношение людей к любви и служат руководством для построения романтических отношений.

Люди, увлеченные любовью, доверчивы, не нуждаются и не зависят от других. BLACKDAY / Shutterstock

Эрос

Этот стиль любви относится к эротической любви и направлен на физическое влечение и занятие сексом, быстрое развитие сильных и страстных чувств к другому и интенсивной близости.

Людус

Этот стиль предполагает эмоциональную отстраненность и часто предполагает «игру».Неудивительно, что люди, поддерживающие этот стиль любви, вряд ли примут на себя обязательства, чувствуют себя комфортно при прекращении отношений и часто начинают новые отношения, прежде чем прекратить текущие.

Сторге

Сторге часто считается более зрелой формой любви. Приоритет отдается отношениям с человеком, имеющим схожие интересы, привязанность выражается открыто и меньше внимания уделяется физической привлекательности. Люди, одержимые любовью к сторге, доверяют другим и не нуждаются в них и не зависят от них.

Или вам больше нравится смесь?

Вы можете видеть себя в более чем одном из этих стилей.

Данные свидетельствуют о том, что некоторые люди обладают смесью трех основных стилей любви; Эти смеси были обозначены Ли как мания, прагма и агапе.


Подробнее: Дорогая, я люблю тебя … от всей души


Маниакальная любовь включает в себя сильные чувства к партнеру, а также беспокойство по поводу привязанности к отношениям.Прагматическая любовь включает в себя разумный выбор отношений в поисках партнера, который станет хорошим компаньоном и другом. Агапе — это самоотверженная любовь, движимая чувством долга и самоотверженности.

Развитие личности и прошлый опыт взаимоотношений людей влияет на любовный стиль человека. Густаво Фразао / Shutterstock

Почему вы любите то, что делаете?

Любовный стиль человека не имеет ничего общего с его генетикой.Скорее, это связано с развитием личности и прошлым опытом взаимоотношений человека.

Некоторые исследования показали, что люди с высоким уровнем темных черт, таких как нарциссизм, психопатия и макиавеллизм, больше поддерживают стиль любви лудус или прагма.


Подробнее: Есть шесть стилей любви. Какой из них лучше всего описывает вас?


Люди, которые имеют ненадежный стиль привязанности, предполагающий высокую потребность в признании и озабоченности партнерами по отношениям, больше одобряют манию любви, в то время как те, кому некомфортна интимность и близость, не одобряют любовь эроса.

Независимо от различий в способах переживания любви, одно остается общим для всех: мы, люди, являемся социальными животными, которым она очень нравится.

Страсть в отношениях: 10 главных знаков

У вас страстные отношения? Когда вы думаете о страсти, вы, вероятно, думаете о «искре» или «петарде» в начале отношений.Когда вы обнаруживаете, что озабочены мыслями о своем партнере и постоянно хотите быть с ним, это признак страсти в отношениях и того, что вы влюбляетесь.

Но страстная любовь нужна не только для новых отношений. Партнеры на любой стадии отношений могут стремиться к отношениям первой стадии, наполненным любовью и близостью. Такая глубокая связь необходима для человеческого опыта, но не всегда.

Тони говорит: «Любовь — это то, что вы сознательно создаете каждое мгновение, каждый день.«Вам нужна страсть в вашем партнерстве и в вашей жизни. Если вам повезло, что он уже есть, вы заметите признаки страстных отношений.

Типы любви в отношениях

Когда вы думаете обо всех отношениях в вашей жизни, легко увидеть, что существуют разные типы любви.Мы любим свою семью, наших домашних животных, наших друзей и даже нашу карьеру. Мы находим удовлетворение в каждом из этих отношений, и это делает их важными для нашего общего счастья. И все же романтическая любовь — это истинная сущность жизни.

Есть два типа романтической любви: страстная любовь и сострадательная любовь, также известная как товарищеская любовь. Когда вы объединяете эти два типа, вы создаете идеальные отношения, наполненные преданностью, близостью и физическим желанием.

Страстная любовь

Страстная любовь — это тип, который вы часто ассоциируете с началом отношений, когда вы испытываете сильные эмоции по отношению к другому человеку, а также сильное сексуальное влечение.Кажется, вы не можете перестать думать об этом человеке и все время хотите быть рядом с ним. Вы говорите часами, потому что хотите знать о них все.

У страстной любви есть свои недостатки. Вы можете идеализировать партнера, в которого страстно любите, не обращая внимания на красные флажки. Вы также можете идеализировать сами отношения, полагая, что они идеальны и вы — родственные души. Это оставляет вас открытым для разочарования, когда страсть действительно начинает угасать. Помните, что в отношениях, как и в жизни, самая большая награда — это оставаться преданными делу и выполнять свою работу.

Товарищеская любовь

Сопутствующая любовь ощущается менее интенсивной, чем страстная любовь, но правда в том, что она интенсивна по-другому. Этот тип любви характеризуется истинной долгосрочной приверженностью, полным доверием другому человеку и сильными коммуникативными навыками относительно ваших собственных чувств, забот и потребностей.

Партнеры должны быть осторожны, чтобы товарищеская любовь не завладела отношениями. Легко устроиться поудобнее и начать вести себя больше как друзья или соседи по комнате, чем как любовники.Это потому, что в нашем обществе так принято думать: «Страсть просто утихает через некоторое время». Не поддавайтесь на это. В ваших отношениях могут быть оба типа любви.

Почему в отношениях важна страсть?

Любовь и отношения удовлетворяют многие из шести человеческих потребностей, такие как значимость, разнообразие и отдача.Они захватывающие и вдохновляющие, и они делают жизнь интересной. Страсть в отношениях способствует большему удовлетворению — как в спальне, так и за ее пределами — а также к счастью и благополучию. Он даже может предсказать успех отношений.

Как говорит Тони, «качество вашей жизни равно качеству ваших отношений». Разве вы не предпочтете глубокую и страстную любовь, чем что-то, что больше похоже на дружбу? Хотя товарищеская любовь также важна для успешного, долгосрочного партнерства, суть в том, что жизнь слишком коротка, чтобы прожить ни одного мгновения без страсти, особенно в ваших отношениях.

Признаки страстных отношений

1. Вы хотите знать о другом человеке все. Долгие разговоры не нужно прекращать, если вы какое-то время вместе.Всегда есть чему поучиться — и вы хотите знать все, хорошее и плохое.

2. Вы любите все друг друга. Это не значит, что вы боготворите друг друга. Это означает, что вы признаете недостатки своего партнера и все равно любите их. Это удовлетворяет их потребность в значимости — одну из самых глубоких из шести человеческих потребностей.

3. Вы вместе смотрим в будущее. Общее видение — мощная вещь. Вы рады провести свою жизнь со своим партнером? Это важный признак страсти в отношениях.

4.Вы приносите жертвы друг другу. Дарить — шестая человеческая потребность, и это самый большой ключ к страстным отношениям. В конце концов, «секрет жизни — это отдавать», как говорит Тони, поэтому поиск способов отдавать материальными и нематериальными способами, особенно в моменты спонтанности, может поддерживать процветание страсти.

5. Вы любите друг друга. Touch — это интимно — даже небольшие жесты, такие как держание за руку во время ходьбы или прикосновение к колену партнера, когда вы сидите рядом друг с другом, означают, что вы связаны особым образом.

6. Вы можете сказать, что у вас на уме. Это также может означать разделение негативных чувств, не опасаясь, что ваш партнер будет действовать нерационально. Вы умеете общаться и разрешать конфликты, не ссорясь, чтобы без страха говорить то, что чувствуете.

7.Вам весело вместе. Да весело! Страсть в отношениях — это не только похоть в спальне. Сильные пары устраивают свидания, создают новые воспоминания и вместе смеются. Разнообразие — одна из шести человеческих потребностей, и это также важно в отношениях. Делайте вещи интересными.

8. Вместе вы можете быть уязвимыми. Эмоциональная близость — отличительный признак товарищеской любви, и она так же важна, как и физическая близость, для страстных отношений. Комфортно ли вам быть уязвимым и рассказывать партнеру о своих самых сильных мечтах и ​​страхах? Это страстная любовь.

9. Ваш партнер вдохновляет вас. Они подталкивают вас расти и стать лучше.Рост — пятая потребность человека: если вы не растете, вы умираете, в том числе и ваши отношения.

10. Вы обязаны сделать так, чтобы это работало. Иногда в жизни случается и отношения становятся менее страстными. Но вы узнаете это, расскажете об этом и исправите, и это один из признаков страстных отношений.

Увеличьте страсть в ваших отношениях

Вы, наверное, слышали, как люди говорят: «Страсть недолговечна» или «Страстные отношения никогда не складываются».«Это правда, что страсть в отношениях может угаснуть, но ее можно вернуть. Послушайте Тони: «Фокус определяет направление. Если вы сосредоточены на построении красивых, страстных отношений, это то, чего вы добьетесь ».

Не соглашайтесь на отношения, которые просто «хорошо». Это ваш спутник жизни — ваша единственная настоящая любовь. Вы бы ничего для них не сделали? Вы уже установили глубокую и прочную связь. Теперь вы должны взять на себя обязательство сохранить эту связь и возродить страсть в ваших отношениях.

Отношения не будут все время фейерверками. Но когда вы страстно любите, всегда горят угли. У вас могут быть полноценные отношения со своим партнером — самое время начать.

Готовы установить желаемую интимную связь?

Узнайте, как вызвать страсть в отношениях, из Руководства Тони Relationship Guide.

7 признаков того, что вы попали в отношения любви-ненависти

Можете ли вы любить кого-то и ненавидеть его одновременно? Да! Бурные отношения — это все, что связано с элементом «подталкивай меня, притягивай». Все ваши отношения состоят из ничего, кроме жгучих максимумов и ледяных минимумов.Когда дело доходит до такого рода отношений, нет даже киля, и вероятность токсичности высока. Вот что вам нужно знать, признаки, на которые следует обратить внимание, и что делать, если вы окажетесь в ловушке устаревшего партнера, который ненавидит любовь и ненависть.

Что такое отношения любви и ненависти?

Отношения любви и ненависти прежде всего эмоциональны. Романтичный или платонический, вас тянет быть с этим человеком — и все же половину времени (или больше!) Вы заканчиваете какой-то ссорой. Вам нравится быть с ней, но вы ненавидите то, как она действует, или вы ненавидите то, как вы ведете себя, когда вы с ней.Вы любите его, но ненавидите аргументы, в которые вы не можете не попасть. Какими бы ни были конкретные детали вашей личной ситуации любви и ненависти, отличительные черты всегда одни и те же: сильная любовь в сочетании с сильным гневом и, следовательно, с сильным желанием что-то изменить. Вы чувствуете себя бессильным против своей любви и беспомощным перед своей ненавистью.

6 знаков, на которые следует обратить внимание

.1. Вы снова классика, снова пара.

Некоторым парам нравится препираться, спорить и даже драться.Но большинство пар не распадаются каждые три недели. Если вы и вы значительный друг постоянно находитесь в состоянии расставания или примирения, пришло время серьезно взглянуть на то, что эти отношения даже делают для вас, не говоря уже о том, что они могут делать с по для вас .

2. Даже когда вы «вверху», вы всегда ждете следующего «падения».

Ваши отношения бурные. Вы так сильно их любите, но в то же время ненавидите что-то в них одинаково сильно. Даже когда вы переживаете период, когда все идет хорошо, в глубине души вы знаете, что снова столкнетесь с стеной.Вы любите, но не можете принять своего партнера и то, кем он является. Всегда хочется, чтобы что-то было по-другому. Итак, отношения нестабильны, и вы чувствуете себя неуверенно, не в силах расслабиться в хорошие времена. Это часть того, почему вы либо цепляетесь и «любите», либо отталкиваете их «ненавистью».

3. Вы почти всегда жалуетесь на свою вторую половинку друзьям.

Никакие отношения не идеальны, и всем нам нужно время от времени сгибать ухо друга и выплевывать воздух. Но если вы несете столько гнева или негодования по отношению к своему SO, что почти всегда жалуетесь, это признак того, что вы знаете, что что-то не работает, а также что вы не можете заставить себя понять, как это исправить, или просто оставить.Вы попали в круговорот любви-ненависти и не можете вырваться на свободу. Все, что ты можешь сделать, это жаловаться.

4. Вы честно знаете, что это нездоровая ситуация.

Когда кто-то становится виноватым удовольствием, отношения находятся на грани попадания в опасную зону. Вы знаете все причины, по которым вы, ребята, не должны быть вместе, но почему-то именно эти причины становятся частью острых ощущений. Вы также можете ненавидеть то, что любите их так, как вы любите, и эта ненависть может начать подрывать ваше чувство уверенности и собственного достоинства.Из-за чего уехать будет еще труднее.

5. Ваши друзья начинают говорить.

«Ты опять туда

«Вы даете ему еще один шанс?»

«Почему ты остаешься с ней, если ты так много ссоришься?»

Когда люди, которые любят вас и могут видеть вашу ситуацию на расстоянии, начинают указывать на красные флажки, правду трудно отрицать. И все же вы можете изо всех сил стараться сделать именно это. Отрицание того, что отношения не работают или даже становятся токсичными, изолирует вас от тех близких, которые могут помочь.Изоляция опасна и одна из опасностей отношений любви и ненависти.

6. Вы их терпеть не можете. Вы не можете перестать думать о них.

Большинству отношений любви и ненависти присуща высокая степень одержимости. Когда вы находитесь в фазе любви, все, что вы можете думать об этом, как сильно вы обожаете своего SO. Когда вы находитесь в фазе ненависти, вы постоянно думаете о том, насколько они сводят вас с ума. В любом случае, они думают о них почти все время, и такая озабоченность еще больше усложняет получение здоровой дозы взгляда на ваши отношения.

7. Вы в основном просто запутались.

Нестабильные отношения всегда заставляют задуматься, что именно здесь происходит. Здоровые, сбалансированные отношения не оставляют места для незащищенности или неуверенности. В отношениях любви и ненависти вы не сможете решить, хотите ли вы быть с этим человеком навсегда или хотите, чтобы он заразился каким-то редким смертельным вирусом. Помните «заклятых врагов»? Да, это очень похоже на то. Линии размываются, и это сбивает с толку.

Что делать с вашими отношениями любви и ненависти.

• Обратите внимание на то, когда вы видите вещи наиболее четко.

Это когда ты снова идёшь и напиваешься от любви? Или когда вы снова и снова ненавидите в них все до единого? Обратите внимание на то, какая ситуация кажется вам наиболее верной — когда вы можете сказать: «Это то, чем мы являемся на самом деле». Ваше чутье — это то, на что стоит обратить внимание, особенно если вы привыкли подвергать сомнению свой инстинкт. Восстановите уверенность, которая вам нужна, чтобы либо улучшить эти отношения, либо, наконец, просто сократить свои потери.

• Боритесь лучше.

Вы всегда деретесь в открытую, кричите и бросаете обувь через комнату? Или это больше похоже на постоянные препирательства, которые доводят вас до упора? Выяснить, как вы сражаетесь, из-за чего вы ссоритесь и что на самом деле пытаетесь сказать, непросто. Однако это именно то, что вам нужно сделать, чтобы решить эти проблемы.

• Немного отвлекитесь от SO.

Отношения ОКР — серьезная проблема, с которой нужно столкнуться.Вы зацикливаетесь на своем SO, состоянии или своих отношениях до такой степени, что это вполне может стать единственной вещью в вашей жизни, на которой, по вашему мнению, стоит сосредоточиться. Из-за чего становится все труднее разорвать отношения, когда они зашли в естественный тупик. Отвлечение себя тем, чем вы любите заниматься, может восстановить вашу уверенность в себе и напомнить вам, что у вас есть жизнь, которой стоит прожить, — такая, которая не обязательно должна каким-либо образом вовлекать эту SO.

• Налаживайте более здоровые отношения.

Это не означает, что вам нужно запрыгнуть на Tinder и начать болтать, хотя это не обязательно повредит. В конце концов, если вы и ваш SO находитесь в фазе ненависти / отказа, вы технически одиноки. И, технически говоря, знакомство с другими людьми, у которых, вероятно, есть более здоровые способы взаимодействия, — это как раз то, что вам нужно, чтобы ясно увидеть эти конкретные отношения.

• Перестаньте враждовать с вашей SO.

Если вы чувствуете себя виноватым в том, что устраиваете ссоры только для того, чтобы подбодрить своего партнера, всегда поднимая темы и проблемы, которые, возможно, следует по праву уложить в постель, сделайте большой старый шаг назад и спросите себя, почему.Почему вы чувствуете необходимость получить такую ​​реакцию — и что это говорит об отношениях, если вам действительно нужно ткнуть их, чтобы привлечь внимание? Подсказка: ничего хорошего в этом нет.

• Проведите серьезные переговоры с посредником, если необходимо.

Наряду с работой над получением более четкого представления о вашей ситуации и своих чувствах, эффективное общение — лучший способ понять, что на самом деле происходит.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.