Как пережить развод и расставание с мужем. Женский сайт www.InMoment.ru

Развод – одно из самых тяжелых переживаний в жизни женщины. Ему предшествует разлад в семье, измена или ещё хуже рукоприкладство мужа. По какой бы причине не было принято решение разорвать супружеские отношения, всё это негативным образом сказывается на психике человека. И если со всей серьёзностью не подойти к этому вопросу, то вместо того, чтобы достойно пережить развод и начать жизнь с чистого листа и с новыми силами, женщина может так и остаться наедине с внутренними проблемами, мешающими ей наладить своё будущее и самое главное настоящее.

Фото: как пережить развод и расставание с мужем

Как пережить расставание с мужем

Разрыв отношений с тем, кто ещё вчера был самым родным и любимым, настоящий удар, с которым способен справиться только тот, кто любит и ценит себя. Чтобы не поддаться жалости окружающих, не погрузиться в бездну отчаяния и не думать об одиночестве, переживая, что так и не узнал, что такое настоящая любовь, займитесь собой.

Перестаньте заниматься домашними делами, работой, проблемами окружающих. Возьмите и сделайте себе самую красивую прическу, которая вам идёт, подберите стильный наряд, нанесите легкий макияж и прогуляйтесь по городу. Не обязательно, чтобы вас кто-то сопровождал, сейчас вам лучше побыть одной. Наблюдайте за жизнью вокруг, ловите на себе восхищенные взгляды противоположного пола, зайдите в кафе и насладитесь вкусным десертом. Ваша задача — вновь почувствовать себя желанной и красивой, ощутить ни с чем несравнимое чувство востребованности. Выйдя замуж, женщины полностью погружаются в семейную жизнь, им некогда даже оглянуться вокруг, их голова занята только заботами о муже и детях.

Но подобная жизнь похожа на бег по кругу. Из-за этого представительницы прекрасного пола утрачивают возможность мечтать, думать о себе, им не хватает сил постоянно ощущать, насколько они хороши и великолепны. Когда же сам человек не чувствует себя любимым, красивым и самым лучшим, то и другие постепенно забывают об этом, даже мужчина, который ещё несколько лет назад признавался в любви.

Полюбите себя заново, научитесь уважать и не теряйте больше никогда чувства, что вы – совершенство. Даже если это не так, станьте совершенной, но не для кого-то, а для себя. Займитесь спортом, сбросьте лишние килограммы, подтяните слегка или сильно выступающий животик, создайте собственный стиль. Пусть для вас станет обычным делом дома выглядеть так, словно вы через минуту уходите в гости. Ничто не сравнится с ощущением, когда чувствуешь себя на высоте.

Фото: как пережить развод и расставание с мужем

Измените образ жизни, сделайте в доме перестановку. Уберите всё, что напоминает о прошлом. Если были домохозяйкой, самое время найти работу, пусть она не будет слишком хорошей, но набравшись опыта, ищите ту, которая полностью удовлетворит вашим требованиям. Но это чуть позже.

Сделайте то, что не делали никогда до этого, но всегда хотели. Почувствуйте, что жизнь вокруг вас продолжается и сейчас самое время в неё вернутся. Вырвитесь из замкнутого мирка, в который вы спрятались, выйдя замуж. Другими словами, вы должны сделать всё, чтобы относится к разводу как к возможности сделать жизнь лучше, а не как к поводу погрузиться в хандру.

Чтобы было легче найти себя, посмотрите любимые фильмы и новинки кино, исключите из их списка мелодрамы, фильмы про любовь и триллеры. Получайте как можно больше положительных эмоций. Юмористические программы, передачи об успешных людях, о других странах тоже внесут положительный вклад в эмоциональное состояние и подскажут, в каком направлении двигаться дальше.

Запишитесь на курсы иностранного языка, рисования, фотографии, курсы кройки и шитья, если любите создавать одежду или хотите научиться чему-то новому. Найдите то, что приносит удовольствие. Кто знает, может ваше хобби превратится в постоянный источник дохода, который освободит от забот о хлебе насущном и позволит путешествовать и общаться с разными людьми. Стройте планы, пишите обо всё, о чём когда-либо мечтали, даже если это было много лет назад. Пообщайтесь с детьми, а вдруг у них уже есть свои желания и цели, которые вы бы помогли достичь. Не закрывайтесь в себе, наоборот присмотритесь к тому, что происходит в мире. В конце концов, ваша помощь всегда нужна тем, кто не способен защитить себя. Любите животных, станьте волонтером в приюте или фонде для бездомных животных, окажите помощь детям-сиротам или людям с ограниченными возможностями.

Пытаясь, помочь, вы можете понять, что давно хотели стать общественным деятелем или человеком с активной гражданской позицией, который не пройдет мимо чужого горя и хотя бы напишет заявление в органы гос. власти о происходящем и попросит оказать содействие в решении сложных вопросов: от создания приюта для бездомных животных, выделения квартир детям-инвалидам и сиротам до строительства новых садиков.

Фото: как пережить развод и расставание с мужем

Семь «золотых» советов как пережить развод

• Как только в паспорте появился штамп о разводе, и с бывшим мужем разошлись в разные стороны, позвольте себе немного погоревать и пожалеть себя. Плачьте, заедайте стресс сладостями, а самое главное — спите столько, сколько хочется. Ничто так не восстанавливает нервы, как полноценный сон. Но не затягивайте, отведите на жалость к себе не более 3 дней. Иначе вместо выздоровления и построения новой жизни, вы очень быстро погрузитесь в депрессию, из которой выбраться без чужой помощи нелегко.

• Далее проанализируйте жизнь. Ни то, как вы жили с мужем и почему разошлись, а то, что не успели ещё сделать, то, от чего отказались ради мира в семье. Составьте список всех целей, которые так и не были достигнуты. Подумайте, какие из них остаются ещё актуальными и вызывают приятные эмоции. Выберите их и выпишите на отдельном листке. А теперь начинайте составлять планы по их достижению. Здесь абсолютно неважно, способны ли вы их добиться, главное — определиться, чем вы станете заниматься в ближайшее время и что для этого необходимо.
• Обязательно сделайте то, что запрещал муж. Если он был излишне ревнив и в резкой форме требовал отказаться от общения с друзьями, пришло время позвонить им, поговорить и узнать, как у них дела.
• Пресекайте любые разговоры о вашем разводе. Кто бы что ни спрашивал, отвечайте, что решение были принято вами, потому что так нужно. Не позволяйте себя жалеть, а чтобы не грубить, избегайте общения с теми, кто столь не воспитан, что без разрешения лезет в душу. У всех свои «скелеты в шкафу» и не им обсуждать других. Вы никому ничего не должны, кроме себя. Даже ради детей не надо жить с тираном, изменником или тем, кто вас разочаровал как мужчина. Дети вырастут, и у них будет своя жизнь. Они и не вспомнят, чем вы ради них пожертвовали, поэтому не кладите на алтарь детей жизнь, ведь именно от неё вы отказываетесь, стараясь сохранить семью с тем, кто вас не любит.

• Распишите свой день по минутам. Не теряйте и секунды, чтобы вспомнить о бывшем муже и о том, что семейная жизнь не удалась. Живите настоящим, планируйте будущее и думайте, что ещё нужно сделать, чтобы помочь себе и другим.
• Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие. Купите путевку в санаторий, забронируйте отель или снимите комнату на берегу моря. Неважно, где будете отдыхать, просто смените обстановку. Ничто так не помогает взглянуть на жизнь объективно, как незнакомое место, люди и абсолютно другая жизнь. Даже в известной поэме «Евгений Онегин» главный герой избавился от хандры, отправившись путешествовать. Ничего страшного, если сейчас вы не имеете возможности уехать, значит посетите интересные места в своем городе. Побывайте там, где никогда не были или были очень давно. Наполнить жизнь новыми впечатлениями можно и дома.
• А когда после развода пройдет полгода, и вы почувствуете, что уже не испытываете боли при воспоминаниях о бывшем муже, проанализируйте совершенные ошибки. Найдите причины неудачного выбора партнёра, что было сделано не так. Сделайте это ради себя, чтобы больше не повторять прежних ошибок. Ведь в ближайшем будущем Вас ждем встреча с мужчиной, с которым, возможно, возникнут близкие отношения или, даже, семья.

Фото: как пережить развод и расставание с мужем

Никто кроме вас не способен пережить развод с наименьшими для себя потерями. Только сам человек способен избавиться от страданий и переживаний, мешающих ему почувствовать радость жизни. Нежелание взглянуть в лицо неприятностям заставляет чувствовать себя неудачницей, которой не суждено прожить счастливую жизнь. Перестаньте жалеть себя и обвинять мир в произошедшем.

Запомните важную вещь: все что не делается в этой жизни, делается для Вас. Так надо, и по-другому быть не может. Это был опыт, пусть не очень удачный, но опыт. Сделайте соответствующие выводы, отпустите человека спокойно без злости и сожаления. Пожелайте ему удачи и посмотрите в будущее с гордой улыбкой и верой только в хорошее. А именно так все и будет.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как пережить развод с мужем, как пережить расставание

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Как пережить расставание с любимым человеком: мои советы

Автор Елена На чтение 9 мин.

Привет, девчата! Нелегким периодом для многих из нас является период расставания с любимым человеком. Почти у всех, да еще и не единожды, случается Расставание. Мы начинаем задумываться в этот момент: «как пережить расставание?». Расставание, важное событие в жизни. Не только со стороны окончания отношений, но и со стороны начала новых возможностей. Сегодня поговорим, как справиться с расставанием и как жить дальше.

Как пережить расставание

Для многих пережить расставание с любимым человеком, приравнивается к маленькой смерти. Завершение отношений людей, которые любили друг друга, всегда сопровождается печалью и грустью. Вне зависимости от периода, сколько длились отношения (месяц, год), разлука оставляет душевные раны на обоих партнерах на всю оставшуюся жизнь. К большему сожалению, одна из сторон страдает и переживает больше, чем вторая. А именно тот человек, от которого ушли. Чаще всего, человек которого бросили, начинает страдать от пониженной самооценки. Попадает в отчаяние, сопровождающееся депрессией, перетекающей в апатию. Для поддержки тех, кто сильно переживает и пропускает все близко через свое сердце, я и подготовила эту статью.

Советы психолога

Чтобы безболезненно пережить период расставания, вам потребуется контролировать свое эмоциональное состояние, чтобы оно не повлекло за собой необдуманные действия.

Ничто не вечно

1. Вам необходимо осознать тот факт, что не все отношения длятся вечно. Нужно допускать вариант, что может произойти ссора с человеком, которого любишь, после которой пара расстанется.
2. В нашем мире вообще нет ничего постоянного, рано или поздно все подлежит изменению.

Осознание этого изначально подготавливает ваш разум к различным изменениям в вашей жизни.

Диагноз – разрыв

После разрыва отношений с любимым мужчиной необходимо научиться жить дальше и пройти определенный жизненный этап:

• Отрицание и недоумение. Человек свыкается с фактом, что он остался один. И ему придется научиться самостоятельно, шагать дальше.
• Злоба. Разочарование в партнере, желание мести.
• Пелена. Надежда, что партнер все-таки вернется, и ваш союз возобновится.
• Апатия. Теряется удовольствие от жизни, впадение в депрессию.
• Осознание реальности. Принятие ситуации, благодарность за совместно проведенные моменты в жизни. Построение новой жизни без бывшего партнера.

Боль от разрыва отношений с мужем из-за причины измены бывает очень болезненна. Кроме желания забыть это все как страшный сон, ничего и не появляется. К сожалению, смириться с расставанием чаще всего не получается из-за страха.

Расставание с любимым человеком

Сами себя не обманете – душевная боль не даст вам этого сделать. Поэтому не пытайтесь сделать свое сердце «каменным». Как и не стоит становиться «железной леди». Если вы чувственный человек, который умеет переживать, испытывать тоску, обиду, печаль, вам нужно переболеть. Не пытайтесь изменить себя. Лучше выделите время на себя любимую, и дайте возможность выплеснуть все ваши эмоции. Не уходите в работу с головой в этот момент. Напротив, кроме отношений, вы можете загубить еще и свою карьеру. В данный период времени, вы находитесь в эмоционально нестабильном состоянии, раздражительны и плохо сосредоточены. Вследствие чего скорость и качество вашей работы ухудшится.

Не терзайте себе душу. Если возникает желание поплакать – поплачьте. Слезы не означают вашу слабость, они означают, что вам не все равно, и вы действительно имеете чувства. Так же, не пытайтесь заглушить свой гнев, он тоже является адекватной реакцией на происходящее. Именно гнев может способствовать провокаторскому поведению. Вместо падения вашей самооценки, он заставит вас действовать себе на пользу. Главное правильно использовать его. Например, выплеснуть его в тренажерном зале на пользу своей фигуре.

Начинаем жить по полной после расставания

Сколько нужно времени, чтобы легче пережить расставание и начать жить полной жизнью. Здесь все индивидуально. Каждый по-своему переживает разрыв отношений. Процесс зависит, от многих правил:

• Индивидуальности нервной системы.
• Ситуации, которая спровоцировала расставание между людьми.
• Истинное желание начала новой жизни.

В психологии говорится, что для полного восстановления человека после разрушения долгих отношений требуется время в пределах одного года, чтобы отвлечься и принять этот факт. Считается, что за этот период притупляются основные переживания, чувства, воспоминания. Если же бросили вас, и у вас остались чувства к вашему партнеру, то болезненное состояние может продолжиться и более года.

Если партнеры разошлись по обоюдному решению, с осознанием того, что отношения и чувства друг к другу изжили себя. То разрыв семейных отношений пройдет не столь болезненно. Не подумайте, это не означает, что такой паре будет легко на душе. Каждый разрыв оставляет осадок разочарования на душе. Просто люди попались мудрые, завершили свой союз без скандала с благодарностью друг к другу. В связи с этим, их печаль при разрыве связана с приятными воспоминаниями, а не душевными переживаниями.

Привязанность к человеку

Не путайте здоровое чувство привязанности к человеку от ваших чувств и психологической зависимости от вашего партнера.

• Привязанность представляет собой чувство близости, которое состоит из симпатии и чувств к человеку. (Человек счастливо живет и без отношений, но с объектом обожания он будет счастливее)
• В любовной зависимости будет ситуация иная. Если парень бросает девушку, то у нее тут же возникают мысли: «что делать, если бросил муж? Как пережить боль, если бросил парень?».

Расставание с любимым мужчиной

Пары, которые перешли на стадию любовных отношений из дружеских, чаще всего после разрыва возвращаются на стадию дружеских отношений. Для начала определитесь для себя, хотите вы видеться и продолжить общение после разрыва. На этот случай имеется поговорка:

С глаз долой – из сердца вон

Если вы хотите менее себя травмировать при разрыве, то лучше прекратить поддерживать какую-либо связь с бывшим. В любом случае, вам обоим необходимо прийти к общему мнению и манере поведения в момент расставания.

Обрыв связей

Старайтесь избегать любых взаимодействий с бывшим парнем на протяжении нескольких недель. Чем дольше вы не контактируете с человеком, тем сильнее ослабевает ваша привязанность к нему. Тем самым и общение через долгий период отстранения друг от друга будет более простым.

Старайтесь сделать так, чтобы вам ничего не напоминало о партнере. Заблокируйте бывшего в социальных сетях или отпишитесь и закройте свой профиль, удалите все переписки, голосовые сообщения, фотографии. Все это проецирует вашу память на былые чувства, которые вам испытывать не рекомендуется. Если вам не хватает силы воли, чтобы избавиться от памятных подарков, сложите их в коробку и поставьте в самые закрома своей комнаты или отдайте кому-нибудь на хранение.

Удалите все музыкальные треки, которые связывают вас с любимым человеком. Замените музыкальные предпочтения не на грустный трек лист, а, напротив, на воодушевляющую музыку, которая подвигнет вас на активность и жизнерадостность. Не обсуждайте со знакомыми, ваши бывшие отношения, как и его самого.

Одна из самых опасных ошибок при разрыве заключается в продолжении сексуальных отношений с партнером. В итоге идет самообман, при котором вы не вместе, но и не даете возможности друг другу пойти дальше своим путем. Не рискуйте своим будущим из-за мимолетных влечений.

Чистка пространства

Займитесь обновлением своего места жительства. Переставьте мебель, смените обои, как минимум произведите генеральную уборку. Изменить свой внешний имидж, поменяйте гардероб, добавьте красок в свою одежду, выбросите все старые вещи, которые вы не носите, но жалеете их. Когда вы совершаете изменения, вы на ментальном уровне совершаете чистку своей личности. А когда у вас жизнь начинает играть новыми красками, то и перемены принимаются намного легче.

Очень часто расставание плохо сказывается на девушках. В том плане, что они замыкаются в себе и прекращают следить за своим внешним видом. Девушки чаще мужчин подвержены стрессу в момент разрыва, из-за которого теряют аппетит и начинают терять вес или наоборот очень сильно набирают его, так как начинают заедать свои печали. Из-за плохого сна ухудшается цвет кожи, появляются черные круги под глазами.

Не запускай себя

Ни в коем случае не переставай следить за своим здоровьем и ухаживать за собой. Посещайте спортзал, запишитесь в салон красоты, обновите маникюр, правильно питайтесь здоровой пищей, начните бегать – все это будет поддержать вашу фигуру в стройном виде и благоприятно скажется на вашем эмоциональном состоянии.

Ваше внешнее поведение влияет на внутреннее состояние.

Поддержка близких

Не отказывайте своим близким и друзьям в совместном времяпровождении. Благодаря им, вы сможете хорошо и весело провести время. Отдых в кругу родных душ – благополучно скажется на вас и даст толчок к более быстрому преодолению разрыва отношений.

Расставание с мужем

Навязанные социальные рамки про отношения с мужчиной гласят: Главная цель жизни девушки, это брак. Брачный союз является основной жизненной целью для женщины. В то время как развод – будет показывать, что женщина является неудачницей по жизни. Если вы продолжите остро реагировать на мнение окружающих, то расставание с мужем будет очень болезненным и никакие советы, даже от психологов вам не помогут.

У некоторых женщин заложено в голове, что мужчина является ее защитой от неприятностей, а сама о себе она позаботиться не в состоянии, и весь ее успех зависит от его поддержки. Данное суждение опровергается миллионами одиноких женщин, которые испытали все на личном опыте.

Не бойтесь одиночества, страшитесь несчастной жизни.

Психологическая помощь детям при расставании родителей

Развод сказывается не только на состоянии жены с мужем, но и на детях. Чтобы избежать негативного воздействия на детей или хотя бы постараться сократить его воздействие, необходимо:

• Объяснить чаду, что развод не заберет у него ни маму, ни папу, они так и останутся в его жизни.
• Объяснить ребенку, что он не является причиной развода родителей.
• Ребенок должен понимать, что его ожидает в дальнейшем после расхода родителей, с кем он остается жить, как часто он сможет видеться со вторым родителем.
• Не используйте ребенка в корыстных целях манипулирования одним из супругов.
• Если поведение вашего ребенка резко изменилось (появилась агрессия, чувство страха, беспокойства) ведите его к психологу, не стоит рисковать детской психикой.

Так же необходимо и самим родителям избавиться от чувства вины перед своим ребенком. Не забывайте, дети чувствуют эмоциональное состояние своих папы и мамы. Если вы будете в печали, впадать в депрессию и переживания, малыш будет чувствовать то же самое.

Ребенку необходимо жить в любящей его семье, а не в полной, где царит раздор и хаос.

Одно и то же событие каждый человек воспринимает по-своему. Отношения, это не что иное, как обычный период времени, не стоит на них зацикливаться, в особенности, когда они завершились.

Расскажите свою историю и опыт жизни, как вы себя вели и справлялись с расставанием. Не стесняйтесь общаться, на то мы здесь и собрались, чтобы помогать друг дружке.

Как пережить расставание с мужем?

Почему расставание с мужем и мысли о том, как пережить произошедшее приносят такую боль, даже если вы видеть друг друга больше не можете? Развод, как и любой другой разрыв, означает не только потерю связи с человеком, но и крах романтических надежд и мечтаний. Любовный союз начинается с высоких нот: привязанности, надежды на будущее. Когда эти надежды рушатся, мы чувствуем глубокое разочарование и настоящее горе.

Первая помощь

Мы оказываемся на неизведанной территории. Все разрушено: привычки, уклад жизни, дом, отношения с частью родственников и друзей и наше собственное мироощущение. И именно на этой территории есть шанс построить нечто новое. Построить то, что будет по-настоящему важно и ценно. Помните формулировку: то, как пережить расставание с мужем, равноценно тому, как продолжить полноценную и счастливую жизнь после развода.

Прежде всего, возьмите паузу. Дайте ране зарасти, посмотрите на все с отстраненно-медицинской точки зрения. То, что вам больно — это нормально. Позвольте себе открыто говорить о своих чувствах, дайте буре утихнуть. А главное – помните, что у вас все еще есть будущее. Эмоции могут утверждать обратное, но здравый смысл подсказывает, что вы все еще живы, и ваши лучшие качества, таланты и личные амбиции остались при вас.

Что делать дальше?

Вот несколько важных советов, которые помогут справиться с депрессией после расставания с мужем.

Избегайте химических способов справиться с депрессией. Начните ходить на йогу. Отправьтесь в путешествие. Делайте то, что доставляет вам удовольствие, но не влияет на центры зависимости.

Позаботьтесь о своем здоровье и окружении. Высыпайтесь, следите за питанием. Сделайте генеральную уборку и заполните дом уютными женскими мелочами. Яркие шарфики, мягкие подушки и ароматические свечи изменят ваше настроение к лучшему.

Не говори «прощай»

Перестаньте мучительно размышлять, что сказать мужу при расставании. Эти мысли не помогают вам пережить разрыв, а скорее, усугубляют и без того сложную ситуацию. По возможности сократите контакты, действуйте через родственников, адвокатов и службы доставки (если нужно разобраться с вещами). Ваша жизнь ценна для вас самой, и отныне вы начинаете ее с новой и чистой страницы.

 

Может ли временное расставание спасти брак?

ФОТО Gtety Images 

Евгений, 38 лет

«Я ожидал, что после нашего разговора с женой все волшебным образом уйдет в прошлое и забудется, но в итоге мне пришлось согласиться «пожить отдельно» и «поработать над отношениями»… на расстоянии. Зачем я только расспрашивал ее об этом романе? Боюсь, что именно мои вопросы и привели к разрыву. Я без конца прокручиваю все это в голове, иногда мне кажется, что все изменится к лучшему, но уже в следующую минуту начинаю думать, а что там делает сейчас моя жена и можно ли сказать, что мы действительно работаем над отношениями? Кризис, кажется, оборачивается катастрофой, и хорошо, если пока только в моей голове.
Со стороны все вроде бы неплохо: мы поддерживаем имидж «счастливой семьи». Мы по очереди занимаемся ребенком, я навожу порядок вокруг дома, а раз в неделю у нас бывает «семейный день», который иногда переходит в ночное свидание. Я стал проявлять больше внимания к жене. Но в глубине наших отношений далеко не все так гладко. Как нам сохранить брак, если мы не вместе? Можно ли восстановить близость, живя отдельно?»

Эндрю Дж.Маршалл, семейный психотерапевт

«Я бы хотел изменить ваш вопрос «Как нам сохранить брак, если мы не вместе?» и спросить иначе: «А сохранит ли ваш брак возвращение партнера, испытывающего чувство вины?» А тысячи других тактик – откладывание решения на потом, уход в сторону, попытки отвлечься на что-то другое? Я не сторонник временных разъездов, это точно. Но в то же время я не сторонник игнорирования желаний друг друга. Поэтому, если он или она выдвинул(а) какую-то идею, имеет смысл проявить к ней интерес и обсудить. А затем, если вы будете придерживаться следующих шести рекомендаций, вы сможете не только сохранить брак, но и сделать его лучше.

1. Подготовьте все как следует

Вместо того, чтобы пускать в голову разные ненужные мысли, сосредоточьтесь на том, чтобы обсудить в деталях, как все будет устроено в период раздельной жизни. Не ищите способы доказать, что партнер выдвинул неправильное решение, лучше задайтесь вопросами: как поступить с финансами? Что вы скажете детям? Как часто будете видеться? Как сделать этот период конструктивным для вас обоих?

Временные расставания часто неэффективны, потому что партнер, который нуждается в автономии, чувствует, что не получает ее

Ключевая идея для спасения брака. Сфокусируйте свое внимание на улучшении качества общения, навыков слушания, потому что их значение возрастает, когда вы не живете под одной крышей. Я бы суммировал главную идею так: «Я могу попросить о чем-то, ты можешь сказать «нет», и мы способны договориться».

2. Постарайтесь понять, как вы дошли до такой ситуации

Если вы оказались в яме, самым здравым решением будет перестать копать. Если в ваших отношениях что-то сломалось (по крайней мере, для одного из вас), вам придется спросить партнера, почему, и слушать, по-настоящему слушать его доводы. Подумайте о своей роли в этом кризисе, потому что даже если ваша вторая половина оказалась вам неверна – в чем вы не виноваты – он или она не мог за одну ночь превратиться из любящего партнера в отстраненное холодное существо. Почему он или она установил (а) такую дистанцию между вами, что там нашлось место для кого-то другого?

Ключевая идея для спасения брака. Каждый раз, когда вы встречаетесь с партнером или пишете ему сообщение, думайте: можно ли это сказать/сделать как-то иначе? Поступая так, как прежде, и выдавая старые реакции, вы получите знакомый ответ, только и всего. Я предлагаю делать обратное: хотели замолчать и уйти в себя — говорите. А если собирались высказаться и отвести душу, прикусите язык.

ФОТО Getty Images 

3. Оставьте партнера в покое

Временные расставания часто неэффективны, потому что партнер, который нуждается в автономии, чувствует, что не получает ее. Вторые половины забрасывают их десятками текстовых сообщений и звонков в день, а когда заходят забрать детей, зависают на пару часов в доме. Я знаю, тому, кто оставлен, тяжело, потому что у многих есть страх «с глаз долой, из сердца вон» (и если это ваш случай, то вот вам еще один повод «поработать» над своим браком). Однако вы рискуете доказать партнеру, что достичь истинной свободы он сможет, лишь прекратив все отношения.

Если вы тот, кто борется за сохранение брака, направьте все силы и внимание на работу над собой

Ключевая идея для спасения брака. Если именно вы ищете свободы и не можете ее добиться, постарайтесь все-таки обсудить ситуацию, а не отстраниться (и в одностороннем порядке навязать это условие). Партнер почувствует себя участником принятия решения, и ему будет легче смириться. Например, договоритесь, что вы будете видеться раз в неделю и отвечать на одно сообщение в день.

Если вы тот, кто борется за сохранение брака, пожалуйста, направьте все силы и внимание на работу над собой. Постарайтесь понять, почему вам так больно при мысли о разлуке – возможно, это как-то связано с вашим детством – и поищите какие-то другие способы справиться с неприятностями (вместо того, чтобы закидывать любимого человека отчаянными письмами). Если вы преследуете партнера, он или она убежит. Если на шаг отступите, то побудите его (ее) двинуться вам навстречу.

4. Не гадайте

Что особенно осложняет период временного разрыва, так это состояние неопределенности. Чтобы как-то защитить себя, мы пытаемся угадать намерения партнера, продумать каждый его возможный шаг и предусмотреть все последствия. Такая бурная фантазия лишает радости те немногие встречи, которые у нас есть, потому что мы только и делаем, что интерпретируем каждый жест супруга(и) в надежде увидеть будущее.

Особенно осложняет период временного разрыва состояние неопределенности

Ключевая идея для спасения брака. Живите сегодняшним днем, этой минутой, вместо того, чтобы тревожиться о прошлом или гадать о будущем. Сегодня вы справляетесь? Наверное, да. Но когда вы думаете о том, что будет дальше, вы начинаете паниковать. Поэтому каждый раз, теряя почву под ногами, возвращайте себя в сейчас. Наслаждайтесь видом из окна, чашкой чая и минутами покоя, пока дети не вернулись из школы. Вы будете поражены, насколько вы будете себя спокойнее чувствовать.

5. Не исключайте неудачу

Я консультирую пары почти тридцать лет, а это не меньше двух тысяч клиентов, и я не знаю ни одного, у кого не было бы неудач. Зато встречал много тех, кто был уверен, что у них все сложится хорошо. Когда такой человек получает удар судьбы или оказывается в тупике, то думает, что в нем или в его отношениях есть какой-то неисправимый дефект (вместо того, чтобы воспринять это как часть естественного процесса). Это особенно часто случается, когда партнер, который хотел пожить отдельно, уже подумывает о возвращении, а другой, наоборот, начинает испытывать страх.

Для меня как психотерапевта это хороший знак. Это значит, что «брошенный» партнер готов договариваться и обсуждать свои потребности, а не принять второго на любых условиях («лишь бы тот вернулся»). Но для пары этот поворот может быть тревожным.

Ключевая идея для спасения брака. Неудачи болезненны, но они не становятся проблемой, если чему-то вас учат. О чем говорит этот удар? Что нужно сделать по-другому? Если вы оказались в тупике, как вы можете вернуться и найти другой путь?

ФОТО Getty Images 

6. Дождитесь, когда партнер сможет говорить о будущем

Если вы постоянно спрашиваете его: «Ну как ты себя чувствуешь?», это не только раздражает, но и напоминает ему, что он вас не любит или хочет побыть один. Так что — я знаю, это трудно, но, пожалуйста, подождите, когда он будет готов говорить о будущем. Ваша работа – улучшить нынешние отношения.

Ключевая идея для спасения брака. Сейчас действительно трудное время, и вам понадобится помощь (больше, чем ожидание от партнера фразы «еще не все потеряно»). Поэтому ищите поддержки у друзей, родственников, хороших книг и, возможно, у специалиста. Вы столкнулись с серьезной проблемой в жизни и не обязаны справляться с ней в одиночку.

Об эксперте

Эндрю Дж. Маршалл (Andrew G. Marshall) – семейный психотерапевт, автор нескольких книг, в том числе «Я люблю тебя, но я в тебя не влюблен» ( «I Love You But I’m Not in Love With You», Bloomsbury, 2007) и «Как я могу снова тебе поверить?» («How Can I Ever Trust You Again?» (Bloomsbury, 2012).

Читайте также