Как пережить смерть любимого мужа и вернуться к полноценной жизни

Если у вас умер любимый муж, то боль от потери близкого человека может казаться невыносимой. Как пережить смерть возлюбленного? Есть ли возможность смягчить постигшее горе? И где найти в себе силы жить дальше? Представляем советы психолога, которые помогут найти ответы на столь непростые вопросы.

Как перенести боль утраты

Каждый переживает боль утраты по-своему. Но существует ряд общих советов, которые позволяют пережить смерть ненаглядного и постепенно вернуться к нормальной жизни, в которой также будет много счастья и радости.

Итак, советы психолога по этому поводу следующие:

1. Наберитесь терпения. Вначале практически все люди при потере близкого им человека испытывают острую душевную боль, которая вытесняет все другие эмоции. Человеку может казаться, что все это происходит не с ним. Он может даже впасть в ступор, у него не будет сил даже плакать.

Однако со временем такое состояние проходит, и горе начинает притупляться. Оно вытесняться другими чувствами. Жизнь снова постепенно начинает наполняться яркими красками, а не кажется, как в начале потери, мрачной и бессмысленной. Но душевные раны затягиваются не быстро. У кого-то для этого потребуются месяцы, а у кого-то и годы. Поэтому пока просто нужно набраться терпения и пережить этот сложный период.

2. Не подавляйте свои чувства. Каждый выражает свои чувства по-своему. Однако, когда умер любимый муж, не старайтесь подавлять свои чувства, и, например, казаться радостной, когда горе так и захлестывает вас. Многим помогает, когда они рассказывают кому-то о своих чувствах. Пусть это будут близкие вам подруги, которые готовы поддержать вас в столь трудный момент, посочувствовать и внимательно выслушать. Так вы тоже почувствуете облегчение.

Также полезным будет являться выразить свои чувства на бумаге. Если вам тяжело открыто делиться своими переживаниями, то перенести их на лист бумаги – это ваш вариант. Так вы тоже можете излить свою печаль, и вам хоть немного, но станет легче.

Кроме того, не подавляйте свои чувства, и позволяйте себя просто выплакаться. «Всему свое время, и есть… время плакать», а смерть любимого мужа это как раз «время плакать». Не стыдитесь своих слез. Не думайте, что вам нужно обязательно быть сильной и не раскисать. Это разные вещи. Слезы будут служить для вас эмоциональной разрядкой, и таким образом вы тоже сможете облегчить свое состояние, и быстрее  восстановиться эмоционально.

Как вернуться к «обычной» жизни                    

Ответ на вопрос, как пережить смерть любимого мужа, будет заключаться не только в том, как перенести боль утраты, но и как вернуться к «обычной» жизни, как снова начать получать от нее удовольствие, несмотря на столь ощутимую потерю, и, в конце концов, как научиться жить без столь близкого человека.

По независящим от вас причинам место, которое раньше занимал в вашей жизни любимый вами муж, теперь опустело, поэтому теперь вам придется учиться жить без него. В такой непростой ситуации рекомендуем вам воспользоваться следующими советами психолога:

• Позаботьтесь о своем здоровье. Горе из-за смерти любимого мужа может изматывать человека эмоционально и физически до изнеможения. Однако у вас нет цели превратиться за счет этого в инвалида. Поэтому даже в таких условиях нужно уделять внимание своему здоровью.

Позволяйте себя достаточно отдыхать, хорошо высыпайтесь, много пейте воды и питайтесь полезными продуктами. Конечно, у вас может не быть аппетита, но тогда ешьте небольшими порциями, и пусть в вашем рационе будет больше любимых вами фруктов и овощей. Однако избегайте заедать свое горе едой. Так вы только наберете лишний вес и усугубите свое положение.

Также в зависимости от своих сил постарайтесь быть более физически активными. Ученые доказали, что уровень гормона стресса в крови человека хорошо снижается даже с помощью обычных приседаний. К тому же старайтесь больше просто ходить, гулять на улице, а не засиживаться дома. Физическая активность будет стимулировать у вас выработку эндорфинов, улучшающих ваше общее самочувствие.

• Принимайте помощь других. Вероятнее всего, до того, как умер любимый муж, он выполнял много обязанностей в вашей совместной жизни. К примеру, именно он, возможно, обеспечивал вашу семью материально, возил вас на машине, или выполнял какие-то «мужские» работы по дому. Но теперь для вас всего перечисленного делать некому. Поэтому до того момента, как вы сможете часть указанных вопросов решать самостоятельно, принимайте помощь от других людей.

Да, не нужно отстраняться от близких вам людей. Не думайте, что вы будете им обузой. Ведь, согласитесь, что если бы у них случилась такая беда, то вы бы с радостью пришли к ним им на помощь. Причем типичной является ситуация, когда ваши родственники и друзья хотели бы вам помочь, но не знают как. Поэтому если вы сами их о чем-то попросите, им будет приятно чем-то для вас сделать.

• Избегайте одиночества. Если при потере близкого человека, вам захочется время от времени быть в одиночестве, то это нормально. Однако если вы совсем не захотите никого видеть длительное время, то это может вылиться в уже существенное эмоциональное расстройство, справиться с которым вам будет впоследствии нелегко.

Поэтому старайтесь чаще быть в компании друзей или одной подруги. К тому же побольше находитесь в людных общественных местах, например, гуляйте в парке и так далее, а не сидите в одиночестве дома. Заведите себе новых друзей, отправьтесь в небольшое путешествие, смените обстановку. Даже небольшая смена обстановки поможет отвлечься от переживаний.

Но не увлекайтесь при этом распитием спиртных напитков. Алкоголь только на время даст небольшое облегчение, а в итоге станет новой проблемой – у вас может появиться к нему пристрастие. Также не заводите скоропалительных романтических увлечений. Они тоже в целом только усугубят ситуацию, и помогут принести облегчение только на очень короткий срок.

• Научитесь решать определенные вопросы самостоятельно . После того, как вашего супруга не стало, часть забот, которые он решал в вашей семье самостоятельно, ляжет на ваши плечи. Справиться с этим не просто, но со временем вам нужно будет решать определенные вопросы своими силами.

При этом рекомендуем вам сразу после похорон не принимать поспешных решений, скажем, о продаже ценного имущества или переезде в новый дом. Сначала приспособьтесь к новым для себя обстоятельствам, а уже потом решайте столь существенные вопросы. Причем рекомендуем вам воспользоваться мудрыми советами друзей и знакомых, которые станут для вас подмогой на новом жизненном этапе.

Проанализируйте, что теперь вы сможете делать сами. К примеру, вам, возможно, придется выйти на работу, чтобы самостоятельно содержать себя (а может и детей) финансово. Также, если у вас осталась от мужа машина, то возможно, вам нужно пройти курсы и получить водительские права.

Кроме того, сейчас популярна услуга «муж на час». В интернете есть много предложений по этому поводу. Речь идет о выполнении домашними мастерами различных услуг по дому, включая, например, проблемы с электрикой и сантехникой, а также что-то прибить и подкрутить. Все это решается просто, и не стоит сидеть и нагружать себя лишними проблемами, что «теперь даже кран починить не кому».

И хотя сейчас вам очень даже не просто, но рекомендуем все же воспользоваться представленными советами психолога, как пережить смерть любимого мужа.

Может быть интересно

evio-club.com

Психолог М.В. Смоленская ⋆ Как пережить смерть любимого человека

Смерть любимого человека — всегда трагедия. Многие из нас предпочли бы умереть, чем жить, потеряв того, кто поистине нам дорог. Некоторые люди скорбят годами, переживая обиду и негодуя на Бога, «который нанес столь ужасный удар».

Если отнестись к жизни как к школе и принять все, что она дает, как возможность продвинуться вперед по пути духовной эволюции, даже в этом тяжелейшем опыте можно найти нечто поучительное.

Например:

1. Утраты — неотъемлемая часть нашей жизни. То, что рождено, непременно умрет. То, что выросло, рано или поздно увянет. Это универсальный закон. Неужели можно забыть о том, что наши тела смертны? Все вокруг нас однажды прекратит свое существование. Это относится к растениям, животным, людям, зданиям, городам, планете Земля, Солнцу и даже к галактикам. Все в физической Вселенной — бренно. Осознав и приняв этот факт, мы можем обратиться к другому, вечному источнику безопасности и счастья.

2. Мы можем снова быть счастливы. Кое-кто чувствует, что, потеряв любимого человека, уже никогда не сможет почувствовать себя счастливым. Но время залечивает сердечные раны, и вот он снова начинает улыбаться (поначалу, когда никто этого не видит) и понимает, что обладает большей внутренней силой, чем ему казалось ранее.

3. Следует верить во вселенскую мудрость и справедливость. Когда любимый покидает свою телесную оболочку, мы можем разгневаться на Бога. Не имея веры в универсальные .законы бытия, мы не способны принимать это событие как часть Божественного замысла. Мы не осознаем, что оно — существенная часть процесса нашей духовной эволюции, что смерть близкого нам человека имеет свои причины. Случайностей не бывает.

4. Необходимо развивать свою связь с Богом. После многих неудачных попыток обрести счастье, признание, любовь и без­опасность в отношениях с людьми мы понимаем, что столкнулись с двумя препятствиями.

• Первое препятствие заключается в том, что большинство людей не имеют достаточной духовной зрелости и силы, чтобы любить нас такими, каковы мы есть, то есть так, как нам того хочется. Кроме того, мы сами не слишком любим себя. Поэтому нам непросто встретить человека, который духовно был бы развит настолько, чтобы любить нас, не выдвигая никаких условий.
• Вторым препятствием является то, что тела, в которые вселяются души, — смертны. И потому мы в любой момент можем потерять того, кого любим. Всем известно, что наступит день, когда мы будем разлучены по причине физической смерти одного из нас. И хотя в данный момент мы счастливы, это чувство может быть омрачено страхом потери, особенно если любимый человек болеет.

Развивая отношения с Богом, мы открываем в себе внутренний источник безопасности и любви, который не зависит от внешнего мира. Это дает нам возможность любить и радоваться жизни, не страшась утраты. Мы способны любить, не испытывая болезненного пристрастия к любимому человеку. Такая любовь принесет много больше пользы и ему, и нам самим.

5. Взглянуть в лицо смерти любимого. Следует спросить себя: что есть жизнь? Какова природа той энергии, той силы, которая, находясь в теле близкого нам человека, заставляла его мыслить, говорить, двигаться, любить, чувствовать и творить? Теперь, когда этой энергии нет, осталось нагромождение распадающихся клеток. Многие, теряя близких, задают себе эти вопросы. Смерть заставляет нас задуматься о сущности и цели жизни.

6. Пересмотреть жизненные ценности и цели. Столкновение со смертью побуждает нас задуматься о том, что однажды мы тоже умрем. У нас возникают все новые и новые вопросы. Сможем ли мы реализовать свое жизненное предназначение? Зачем мы пришли на эту Землю? Почему оказались в этом физическом теле? Является ли наша жизнь частью некоего высшего плана? И, если это так, что от нас требуется? Как прожить свою жизнь в гармонии с высшей целью?

Попытка найти ответы на эти вопросы зачастую заставляет нас осознать, что нам следует измениться самим и изменить образ жизни, наполнить свое существование большим смыслом, устремиться на поиски чистой, безусловной любви и т. п. Мы также понимаем, что наша жизнь обретает смысл лишь в том случае, если мы начинаем ценить других людей и уважать их потребности.

7. Осознать, что душа отличается от тела и личности. Тело и личность — это временные средства выражения души в ее земной жизни. Мы не прекращаем своего существования, когда они умирают, точно так же как поломка нашего радиоприемника никак не влияет на работу радиостанции. Понимание временности своего физического существования позволяет осознать значимость вечных духовных аспектов жизни. После это­го мы уже не уделяем столько внимания накоплению материальных ценностей и направляем усилия на постижение своего истинного «Я».

Чему учат потери

Страх и боль потери — две наиболее разрушительные человеческие эмоции. Они пожирают огромное количество нашей эмоциональной, умственной и физической энергии и обрекают нас на страдания. Почему?

Наши базовые жизненные потребности — потребность в безопасности, удовольствии, свободе и признании. В надежде удовлетворить их, мы зарабатываем деньги, приобретаем вещи, стремимся вступить в те или иные отношения с людьми, сделать карьеру и достичь определенного положения в обществе.

Мы полагаем, что, не имея всего этого, нельзя быть счастливым. И в результате оказываемся в зависимости от того, что у нас есть. Мы цепляемся за свое имущество, деньги, связи и должность, поскольку боимся оказаться беззащитными перед лицом окружающего враждебного мира.

Однако жизнь — это прежде всего постоянный поток изменений. Ничто вокруг нас не застраховано от перемен и исчезновения. В любую секунду мы можем потерять свои деньги, работу, мужа, жену, кого-то из родителей или ребенка. Все мы — лишь преходящие волны на поверхности моря жизни.

Способность адаптироваться к переменам, не цепляясь за прошлое, важна не только с точки зрения личностного и духовного роста. Благодаря ей мы можем избавить себя от страданий. Старое должно уступать дорогу новому. Этот закон актуален как в материальном, так и в духовном мире.

Если кровь перестанет течь по венам, тело умирает. Стоячая вода портится. Чтобы снова наполнить кувшин, его предварительно следует опорожнить. Привязанность к тому, что мы имеем, лишает нас возможности перейти на более высокий уровень осознания.

Ребенок перестает быть ребенком, когда становится взрослым. Из семени вырастает дерево. Из неподвижного кокона выбирается гусеница, которая затем превращается в бабочку.

С этой точки зрения всякая утрата — это возможность проявить свою внутреннюю силу и осознать, что эта сила значительно больше, чем мы себе представляли ранее.

Из потерь следуют очень важные уроки

Давайте рассмотрим, какие уроки мы можем извлечь, когда теряем что-либо важное, например часы, бумажник, документы, ювелирные украшения, работу, положение в обществе, собственный дом, фотоаппарат, мебель и т. п. (утраты любимого человека мы уже касались ранее).

1. Самый простой возможный урок, который мы можем получить, потеряв что-либо, — понять, насколько потерянное ценно для нас. Очень часто мы даже не задумываемся над этим до тех пор, пока не случилась потеря.
2. Еще один урок заключается в том, что зачастую в действительности мы не нуждаемся в том, что утратили, настолько, как привыкли считать, и, пройдя через это испытание, по-прежнему можем жить и радоваться жизни. Любая привязанность делает нас слабее. Теряя объект своей привязанности, мы получаем возможность осознать, что у нас больше сил, чем нам казалось.
3. Мы также можем осознать следующее: ничто во внешнем мире не способно дать нам неизменного чувства безопасности, удовлетворенности и уверенности в себе. Все преходяще.
4. Мы можем научиться пользоваться благами жизни, не привязываясь к ним. Вспомните пример с птицей, которая отдыхала на ветке. Когда налетел ветер, грозя обломить ветку, птица не испугалась, поскольку была уверена в своей способности летать и не забывала о том, что есть много других, более крепких веток. Точно так же и мы можем радоваться тем благам, которые дает нам жизнь, но при этом помнить, что у нас достаточно внутренней силы, чтобы жить счастливо и без них.
5. Мы можем научиться большей осторожности, что поможет нам избежать потерь из-за собственной невнимательности.
6. Нам, возможно, придется проанализировать скрытый смысл своей потери. Чему пытается научить нас жизнь, отнимая то, что нам дорого? Что говорит этот сигнал о нашей жизни, поступках, образе жизни?
7. Мы можем научиться возвращать потерянное или даже бороться за него (без агрессии и не попадая в зависимость от результатов своих усилий). Это означает делать все возможное, чтобы вернуть потерянное, в то же время пребывая в готовности принять изменившуюся реальность в случае неудачи. Нужно уметь отстаивать собственные интересы без излишней тревожности и страха.
8. Мы также можем уверовать в мудрость Бога, что поможет нам осознать следующее: не происходит ничего такого, что вышло бы из-под контроля справедливых и мудрых сил Вселенной. Вера в Божественный План позволяет принять происходящее как лучший стимул для духовной эволюции из всех, которые когда-либо имели место.
9. Мы можем осознать, что только Бог — универсальный источник всего сущего, дает и забирает все, что у нас есть, и научиться подчиняться Его воле. Мы голыми приходим в этот мир и такими же из него уходим. Все накопленное нами в течение жизни дается нам в долг, ради нашего выживания и духовного роста в этом мире.
10. У нас появляется возможность выявить те негативные убеждения, которые привели к потере. Например: «В мире много зла», «Я не могу сохранить свою работу» или «Я не способен защитить себя». Такие убеждения могут стать причиной утрат, с тем, чтобы эти утраты лишний раз подтвердили их «правильность».

Эти и многие другие уроки можно извлечь из любой потери. Мы выигрываем, соглашаясь с тем, что все в нашей жизни — небеспричинно.

Далее стоит подумать, как превратить сам факт потери в потенциальный эмоциональный, интеллектуальный и духовный капитал, который позволит нам осознать себя, пробудить нашу внутреннюю силу и избавиться от каких-либо внешних подпорок.

Секрет заключается в следующем: нужно радоваться тому, что есть, не попадая в зависимость от чего бы то ни было.

Беспокоясь о том, чего у нас нет, мы теряем и то, что есть. Когда же мы испытываем благодарность за все, что дарует нам жизнь, всякая потеря кажется незначительной.

marinasmolenskaya.ru

Как пережить потерю — смерть любимого мужа. Личный опыт.

На нашем сайте вы можете найти много статей о боли и потерях. Одна из наших постоянных авторов делится с нами личным опытом о том, как пережить потерю и смерть любимого мужа. В такой ситуации очень трудно давать советы или рекомендации. Дженифер говорит о своей боли, своих чувствах и своих мыслях…

18 дней назад мой мир остановился. Я потеряла любимого мужа. Я понимала, что каждый раз, когда мой муж уходит на работу, он может не вернуться. Где-то в моем сознании я прятала мысли, что при случае он обязательно будет рисковать своей жизнью ради кого-то другого. «Это его работа, » – говорила я себе. Я гордилась быть женой пожарного, оставаясь ответственной за дом и детей, пока мой муж был далеко от дома, служа обществу.

Я молилась за его безопасность, мы говорили об опасности его работы с нашими детьми, но мы никогда не представляли, что это несчастье может прийти в нашу семью. Но это случилось.  Звонок, о котором я молилась, чтобы никогда его не получить, все же застал меня врасплох. Я уже почти доехала до работы и спасибо Богу, что я была лишь пассажиром в машине — моя мама везла нас в офис. Я ответила на звонок, это был начальник пожарного отдела: «Произошел несчастный случай.»..

Весь следующий мучительный час по дороге домой я чувствовала, как ремень безопасности душит меня. То, что я представляла из себя тогда, было похоже на смесь из криков и слез.

«Это невозможно. Он придет домой. Он должен вернуться домой.»..

Моя мать чувствовала себя беспомощной на месте водителя, она пыталась добраться до моего дома как можно быстрее. Я не знаю, как она смогла вести машину и как она могла наблюдать за тем, как её дочь получила известие, которое полностью растоптало её душу. Я даже не могу представить, что она чувствовала.

На подъездной дорожке моего дома уже стоял капеллан отделения пожарной охраны. Я не могла двигаться, руки падали в разные стороны, тело складывалось пополам. Кто-то пытался вытащить меня из машины, смесь поцелуев и слез оказались на моем лице…это был мой отец. Я как-то смогла взять себя в руки, посмотрела капеллану в глаза и, прежде чем он сказал слово, спросила его, слышала ли моя теща о своем сыне.

Менее чем через час, я уже стояла лицом к лицу с руководителями и начальниками отдела пожарной охраны. Каждый из них обнимал меня и соболезновал. Начальник извинился за то, что сказал эту новость по телефону, но он боялся, что я услышу разговоры о гибели мужа через СМИ или слухи. И он имел все основания бояться, потому что сразу после этого я прочитала новость о внезапной и трагической смерти местного пожарного.

И там это было: его имя.

Прежде чем я смогла сделать еще один шаг, мне посоветовали пойти в школу к моим детям, чтобы я могла сказать им об их отце, прежде чем они услышали это от кого-то другого. С моей лучшей подругой, лучшим другом моего мужа, капелланом и начальником отдела, мы направились в школы детей.

Я заходила в каждый кабинет директора с группой официальных лиц позади меня. Я просила, чтобы моих детей позвали из их классов. Начальник отдела и капеллан разговаривали с представителями школы, объясняя, по какой причине мы были там.

Две разные школы. Два разных ребенка. И оба с одним и тем же вопросом, как только видели меня: «Мамочка, что случилось?» Я крепко обнимала каждого из них, прежде чем начать общение, немного отодвигала их от себя, держала их любимые лица и глядя в их глаза я, как и должна была, рассказывала им про их отца.

Остальная часть дня была как в тумане. Люди приходили и уходили; фургоны из новостных каналов подъезжали на мою улицу, мой телефон постоянно звонил; я все ещё находилась в состоянии хаоса. Но мой мир остановился.

Прошло 18 дней с тех пор, как умер мой муж. 20 дней, как в последний раз я видела его. 21 день с момента нашего последнего свидания. 21 год с тех пор, как он попросил меня быть его подругой. 16 лет с тех пор, как я стала его невестой.

Мое сердце испытывало боль, которую невозможно описать. Я пыталась. Я искала слова, чтобы объяснить глубину боли в моей душе.

Молитва помогает пережить потерю мужа

В течение нескольких дней после известия о кончине моего мужа, я не могла идти к Богу. Что там было говорить Ему? Он мог видеть мое разбитое сердце, Он мог слышать мои слезы, и Он мог читать мои мысли. На 5-й день, я, наконец, пришла к Нему. Я сидела в специальном молитвенном месте, которое мой муж создал для меня в моем шкафу, я открыла свой журнал, и я молилась:

«Прошло 5 дней, с тех пор как мой мир остановился…. Сегодня утром, Боже, я чувствую мир внутри себя. Я знаю, тысячи молитв были сказаны за нашу семью, и я молюсь, чтобы эти молитвы не прекращались.

Боже, я прошу чтобы Ты дал мне силу и мудрость. Помоги быть спокойной, как я чувствую себя сейчас в эти моменты, я знаю, что будет время, когда я могу потерять это. Я молюсь, чтобы Ты защитил меня, берег мое сердце и держал сатану подальше от меня. Я знаю, что враг хочет, чтобы я винила Тебя и ненавидела Тебя, я молюсь, чтобы я прекратила слышать этот лживый шепот. Пожалуйста, продолжай показывать, что Ты со мной, чтобы я могла ясно видеть Тебя.

Боже, я молюсь, чтобы Ты был особенно близко к моим детям…. Боже, я молюсь, чтобы мои дети двигались в правильном направлении, чтобы пустота в их сердцах была заполнена всегда. Я молюсь, чтобы Ты наполнил их сердца Своей любовью и чтобы они чувствовали, что их сердца наполнены светом.

Боже, я знаю, что Ты Бог любви, и я знаю, что Ты никогда не хотел причинить мне боль. Я знаю, что Тебе больно со мной, но я также знаю, что Ты видишь большую картину всего этого, чем то, что вижу я.

Боже, я молюсь, чтобы Твой мир остался со мной сегодня…. Отец, я знаю и верю, что у Тебя есть какие-то невероятные планы. Господи, я так благодарна за Твою Церковь; Я так благодарна за то, как Ты спланировал мою жизнь, чтобы я могла находиться здесь. Любовь и тепло от братьев и сестер свидетельствуют о Твоей любви ко мне, и я благодарна.

Пожалуйста, оставайся рядом со мной и детьми. Пожалуйста, показывай мне Себя, чтобы я могла видеть и чувствовать Тебя. Я люблю Тебя. Ты мне нужен. Я доверяю Тебе.»

С тех пор я каждое утро нуждаюсь в личных отношениях с Богом. Каждый день я изливаю свое сердце, которое заполнено вопросами и неопределенностью, но также верой и благодарностью.

Я была по-настоящему, по-настоящему завалена изобилием любви со всех областей страны. Щедрость от незнакомых людей для героя, которого они никогда не встречали, лишила меня дара речи. Я получила сотни писем, текстовых сообщений и личных сообщений в социальных сетях от друзей, знакомых и совершенно незнакомых людей. С каждым словом, которое было напечатано, написано, и говорило со мной, я действительно считаю, это было любовью ко мне от Бога.

Я доверяю Богу от всего сердца. Я хотела бы, чтобы жизнь быстрее перемоталась вперед и чтобы я наконец добралась до той части, когда пойму смысл всего этого. Но в то же время я буду опираться на Его силу, Его любовь и Его заботу. Я чувствую, как я сломана и что Бог невероятно хочет собрать всю меня по кусочкам обратно вместе.

И Он соберет.

И я буду сильнее.

Я буду верной.

Я буду целой.

Потому что я Его.

Целую и обнимаю

На фотографии наши последние объятия, снятые на фотоаппарат нашей дочерью.

Автор: Дженнифер Ослер

Источник: https://marriedbutspirituallysingle.blogspot.ru

Перевод: Оксана Латышева

Другие статьи и новости раздела

Христианские видео и ролики

Как укрепить веру в Бога. Христианский семинар. Введение.

3 золотых совета для чтения или изучения Библии

Распятие Иисуса Христа — фильм «Крест» на реальных событиях

Христианский сайт «Хорошие новости» — это проект, целью которого является сбор и распространение новостей о жизни христиан по всему миру. Мы регулярно публикуем библейские статьи и уроки, а также вопросы и ответы на духовные темы, помогающие укрепить христианскую веру.

icocnews.ru

Как пережить смерть любимого мужа, как жить дальше в одиночестве: советы психологов

Психологические особенности

Нет ничего страшнее смерти. Это самая безысходная ситуация, когда уже ничем не поможешь, ничего не вернешь. А на губах столько застывших слов любви, прощения, вопросов. Сознание не принимает случившееся, а тело все еще помнит прикосновения родных рук. Вдова — страшное, печальное, тяжелое слово, которое боится услышать каждая любящая женщина. Смерть дорогого супруга, который был стеной, опорой, защитой, сбивает с ног, перекрывает дыхание. Справиться с утратой и начать жить дальше помогут советы психологов.

1

Помощь родных

Во время подготовки и самой процессии похорон рядом с женщиной всегда находится кто-то рядом. Да и потом, в течение нескольких дней необходимо присутствие родных около вдовы. Если у пары не было детей, то лучшим вариантом для жены будет переехать к кому-нибудь из близких. Хотя бы пока не пройдет 40 дней. Главное, не оставаться в одиночестве, наедине со своими горькими мыслями.

Имея детей, женщине легче переносить утрату, так как забота о них отвлекает от осознания потери. Но с наступлением ночи, когда приходится ложиться в кровать одной, горе накатывает снежным комом, заставляя проливать слезы снова и снова. Поэтому можно попросить сестру или маму переехать на 1-2 месяца к вдове.

Однако несмотря на присутствие родных, необязательно сдерживать себя, крепиться, загоняя эмоции глубоко внутрь. Горе нужно выплеснуть наружу, иначе оно съест человека изнутри, загонит в депрессию. Необходимо выплакаться. С криками, с воем, с руганью, но обязательно. Только так можно облегчить свою душу. Вся злость на всех, обида выйдут вместе со слезами и станет легче.

Нельзя сдерживать и копить в себе слезы. Выплеснуть наружу боль необходимо, чтобы потом не оказаться в плену стресса.

Что такое эйфория: причины ее возникновения

2

Как себе помочь?

Первое, что должна сделать женщина, это принять горькую действительность. Мужа нет и его не вернуть. И как бы больно ни было, нужно научиться жить дальше. Не надо хоронить себя заживо под грузом ежедневных страданий. Ведь это бы ему не понравилось. Он умер, а она жива. И это данность, которую надо осознать и принять. Несколько рекомендаций обязательно помогут справиться с душевной болью:

Как быстро успокоиться, когда все бесит и раздражает

2.1

Тяжелые мысли

Пережить смерть любимого мужчины очень трудно. Тем более, когда каждая мелочь напоминает о нем. Вот его любимая чашка, а вот тут он сидел по вечерам и читал. Ночью, когда женщина ложится в пустую постель и некого обнять, особенно ощущается чувство одиночества и горечь утраты. И в голове начинают крутиться мысли о суициде, о смерти.

В такие моменты даже верующий человек задумывается о том, чтоб уйти вслед за любимым. А ведь самоубийство в любой религиозной конфессии это тяжелейший грех. Чтобы избежать подобных мыслей, можно сходить в храм и поговорить с проповедником. Покаяться и помолиться. Попросить у Бога милости для души покойного и сил для себя.

Безусловная любовь: описание и ее признаки

2.2

Как избавиться от чувства вины?

Часто женщина испытывает огромное чувство вины после гибели супруга. О том, что когда-то спорили, что-то не было сделано или недосказано. Что не благодарила за его заботу и не говорила чаще о любви. Эта вина съедает изнутри, не давая восстановиться и успокоиться душе. В таких случаях, по советам психологов, нужно совершить какой-нибудь символический поступок. Написать любимому письмо, например.

В обращении к мужу в письме можно высказать все, что не было сказано при его жизни. Слова любви и прощения. Попрощаться с ним, пожелать ему спокойствия и мира там, куда он ушел. А после пойти в любимое семейное кафе или парк, где никого не будет и никто не помешает. И там в тишине прочесть это письмо, будто он рядом и может слышать. Сказать «прощай» и навсегда отпустить его. Пусть с болью и грустью, но его душе это нужно, как и самой женщине.

Но простить нужно не только себя, но еще и виновника, если он есть. Если муж погиб:

• в драке;
• в аварии;
• при ограблении;
• защищая кого-то.

Прощение очищает душу и дает покой.

3

Жить дальше

Время действительно лучший лекарь. Сначала кажется, что боль не пройдет, не уйдет. Но время будет идти, воспоминания станут все реже, а повседневные заботы оттеснят горькие мысли. Нужно жить дальше. Ведь и жена чья-то дочь, сестра или мать. И она нужна своим близким и родным людям. Нужно собраться духом и идти вперед. Смерть неизбежна ни для кого. Просто у каждого свой срок. Принятие этой данности поможет облегчить скорбь.

Вдова — это не приговор женщине в одиночестве. Это не значит, что отныне ей суждено всю жизнь прозябать одной. Пройдет время, боль утихнет, оставив лишь теплые воспоминания. И возможно, встретится новая любовь и новый мужчина. И жизнь снова заиграет красками.

doctorfeel.net

Как пережить смерть мужа | Центр психологии самореализации

16.02.16

Когда от нас уходят навсегда любимые близкие люди, когда смерть забирает нашу половинку, это значит, что нам предстоит испытать на себе бесконечную боль и окунуться в бездну печали. Как пережить смерть мужа, и не сломиться самой, не затонуть в океане отчаяния – вопрос на который нам необходимо найти ответ. Это горе не должно стать началом непрекращающейся депрессии и болезни. Ведь будь любимый жив, он хотел бы видеть жену сильной и мужественной. Так наберемся же сил и отваги преодолеть горе!

Каждый переживает боль утраты по- своему, но все мы, так или иначе, проходим закономерные стадии переживаний, свойственные человеческой натуре.

Шок и оцепенение

Смерть мужа повергает женщину в состояние шока. Сознание не в силах воспринять происходящие в реальности события. Женщина как будто впадает в ступор, оцепенение. Или наоборот организует бурную деятельность. При этом она не может ни стоять, ни сидеть на месте, напоминая движениями маятник. Психиатры определяют такое состояние термином «деперсонализация» — легкое помешательство. Иногда, в тяжелых случаях, женщине приходится бороться с желанием уйти из жизни вслед за умершим. Это состояние может продлиться 9 — 15 дней. Хлопоты, связанные с похоронами и поминками немного отвлекают близких людей умершего. Постепенно происходит осознание реальности происходящего.

Отрицание

К концу второй недели человек уже полностью осознает свою потерю. Но сознание вступает в конфликт с чувствами и проявляется это по-разному. Ведь на подсознательном уровне уход родного человека еще не принимается. То есть, кажется, что все это кошмарный сон и каким- то чудом все вдруг станет по-прежнему. Лишь спустя определенное время неверие в смерть близкого преодолевается. Тогда вдова обретает душевные силы, чтобы встретиться лицом к лицу с чувствами, вызванными потерей. Именно теперь наступает стадия острой боли.

На сороковой день ощущение страдания настолько сильно, что боль почти физическая. Слезы, как правило, все выплаканы, успокоительные не помогают. Это наиболее сложный период, пережить который без помощи профессионального психолога очень тяжело.

Облегчение боли

У многих лишь через год наступает притупление боли от потери любимого. Собственная жизнь женщины обретает новую форму. Об ушедших хочется вспоминать лишь хорошее, рассказать кому- то о приятных моментах, прожитых в браке. Некоторое время женщине может казаться, что горе отпустило ее. Но этот период может длиться не долго.

Повторение этапов переживания горя

После годовщины смерти мужа, психологическое состояние вдовы может резко ухудшиться. Ей предстоит заново пережить все этапы переживания утраты, которые, казалось бы, уже позади. Психологи определяют этот этап как кратковременный всплеск горя. Грусть и тоска сохраняется надолго, сменяясь изредка резкими всплесками боли от потери любимого мужа, особенно обостряясь во время посещения могилы. Наиболее болезненные процессы чаще всего завершаются к концу второго года.

Что поможет пережить смерть мужа

1. Понимание, что, смерть естественная часть жизни, неизбежный факт. Достойно пройдя все этапы кризиса, связанного с потерей любимого человека, не значит, что вы должны забыть. Это означает донести до своих внуков и правнуков историю вашего рода. Поведать потомкам об умершем, чтобы он жил в их памяти. Живите сегодня. Да, порой это не просто, но в ваших силах радоваться простым доступным вещам: детскому смеху, солнцу, свежему ветру. Живите за двоих.

2. Не стесняйтесь плакать. Даже когда все твердят, что нужно крепиться – не сдерживайте слезы, ведь первое время самое тяжелое. Позвольте себе эмоционально разрядиться.

3. Поделитесь чувствами! Родные, подруги, дети… Не важно. Говорите о своем горе, об убийственной тишине, об одиночестве, о боли потери. Вам нужна поддержка. Не стесняйтесь попросить помощи. Ведь вы бы и сами помогли кому- то попроси он вас.

4. Запишите свои мысли. Можно написать письмо ему. Если это поможет вам, почему не попробовать?

5. Соблюдайте режим. Вовремя ешьте и ложитесь спать по часам, даже если не хочется. Следите за своей внешностью. Ведь и от того, как вы в данный момент выглядите, будет зависеть и ваше самочувствие.

6.Алкоголь не поможет. Если прятаться от проблем в забытьи, то потом может не хватить сил, чтобы справиться с ними.

7. Помогайте другим. Множество живых людей вокруг вас сейчас нуждаются в чьей- то помощи. Может, стоит обратить ваше внимание на них, подарить им ваше тепло и заботу? Посетите приюты с брошенными малышами, одиноких стариков. Научите других женщин, попавших в подобную ситуацию, как пережить смерть любимого мужа. Помогая им, вы поможете и себе справиться с горем.

Процесс перехода к нормальной жизни после пережитого несчастья может занять несколько лет. Многие вдовы успешно устраивают свою дальнейшую судьбу. Чтобы найти себя, снова обрести женское счастье отпустите прошлое. Обещайте ушедшему супругу, наслаждаясь каждым новым днем, пронести память о нем через всю последующую счастливую жизнь. Ведь лучшее, что вы теперь можете сделать, для него — это продолжать жить и нести радость людям.

Записаться на консультацию можно:

— позвонив по телефону 8 (495) 765-02-04;

— заполнив онлайн заявку .

Все разделы / Любовь и семья

www.cps06.ru

Как пережить смерть любимого: возвращение к жизни

Вы потеряли любимого. И кажется, что теперь всегда будет тоскливо и больно. Это трудные эмоции. Надо понять, как пережить смерть любимого человека, чтобы выйти из страдания и двигаться дальше. А сайт komy-za30.ru постарается помочь вам советом в этой тяжелой ситуации.

Содержание статьи:

Как измерить боль и горе…

Как пережить смерть любимого? Горе – естественная реакция организма на потерю  близкого человека. Это очень индивидуальная эмоция, зависящая от темперамента, характера, жизненного опыта того, кто переживает утрату.

Огромную роль здесь играет религиозность, вера человека. Считается, что искренне верующим людям легче справиться с болью утраты. 

Психиатры выделяют пять стадий горя, которые обычно переживают люди, потерявшие кого-то, кто был им очень дорог. Вот эти стадии:

• Отрицание  — «Этого просто не может быть со мной.»
• Гнев – «Почему это случилось? Кто в этом виноват?»
• Неприятие произошедшего – «Пусть это будет страшным сном. Я проснусь, и все окажется как прежде.»
• Депрессия – «Ничего не могу и не хочу, я тоскую, мне плохо.»
• Принятие – «Я успокоился (-лась), я мирюсь с тем, что произошло.»

Но подчеркнем еще раз,  смерть любимого мужа – настолько тяжелое потрясение, что индивидуальная реакция может не иметь ничего общего с вышеперечисленным.

Чтобы понять, как пережить смерть любимого человека, смириться с утратой, потребуется время. Конкретных сроков  вам никто не назовет. Душевное исцеление наступает постепенно, и степень его также у всех различна. Кто-то и спустя много лет по-прежнему тяжело переживает утрату, а кто-то находит в себе внутренние силы вернуться со временем к нормальной жизни.

В любом случае – будьте терпеливы сами к себе, позвольте событиям  протекать естественным путем.

Как пережить смерть любимого: возвращение к жизни

Не «переламывайте» себя

Не старайтесь игнорировать или не замечать свою внутреннюю боль, если чувствуете, что у вас это не получается. Загоняя свои переживания внутрь себя, вы только усугубляете ситуацию. Не зря ведь говорят, что негативные переживания нельзя носить в себе, а такие тяжелые – особенно.

Чтобы началось настоящее душевное исцеление, необходимо взглянуть на свою боль, понять и принять ее – а потом начать выходить из нее в нормальную жизнь.

По этой же причине не старайтесь «бодриться», как советуют утешающие, если у вас нет на это моральных сил. Чувства печали, страха, одиночества являются нормальной, естественной реакцией на утрату любимого человека.

Если вы плачете, это вовсе не означает, что вы слабый человек. Слезы действительно способны принести хотя бы кратковременное утешение.  И наоборот – если вы не можете плакать, это не означает, что вы недостаточно глубоко страдаете. Ваши страдания просто могут проявляться по-другому.

Обратитесь за поддержкой

Это действительно очень важно, хотя мы допускаем, что в вашем состоянии вы можете и не хотеть ни с кем общаться. Но поддержка других людей способна сделать больше, чем ваши собственные усилия. Близкие люди и друзья помогут вам понять, как пережить смерть любимого. А разделенное горе может стать чуточку легче.

Вера как спасение

Если вы верующий человек, обратитесь за душевным врачеванием к тому, что вас поддерживает в вашей вере. Ритуалы, посещение  храма, беседа с духовником  могут стать действенными способами снизить боль утраты и смириться с тем, что нельзя изменить.

Посещение храма, «намоленная» умиротворяющая атмосфера в нем могут быть полезны и неверующему человеку.

Не стесняйтесь обращаться к специалисту

Это может быть как доктор, так и  консультант-психолог. Даже если в обычной жизни вы не привыкли делиться самыми сокровенными чувствами,  смерть любимого мужа – веский повод выговориться.

Зачастую с незнакомым человеком (как, например,  консультант «телефона доверия») намного легче говорить о сложном, чем с родственниками или друзьями. Это известный психологический феномен.

Позаботьтесь о себе

Ум и тело неразрывно связаны между собой. Даже если вам кажется, что сейчас не имеет значения, что вы едите, когда и сколько вы спите, это не так. Не стоит прибавлять к душевным терзаниям страдания физические.

Усталость, недосып, истощение только затянут ваше возвращение к нормальной жизни. Старайтесь больше спать, двигаться,  бывать на воздухе, правильно питаться.

Посмотрите на себя как бы со стороны: если бы ваш родственник, друг или просто хороший знакомый переживал тяжелую потерю, неужели бы вы не позаботились о нем, неужели бы позволили ему не есть и не спать… Так позаботьтесь о себе.

Жизнь идет и, к сожалению, не обходится без таких печальных вех, как потеря любимого человека. Понимание того, как пережить смерть любимого, принятие утраты —  это тоже опыт, хоть и негативный, надрывный и тяжелый.

Верьте в то, что со временем обязательно станет легче, и ваши страдания станут светлой, чистой грустью и воспоминаниями об ушедшем дорогом человеке.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

www.komy-za30.ru

Как пережить смерть мужа? | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

В первые минуты, как только женщина понимает, что потеряла кого-то очень близкого и дорогого ей, она испытывает острую душевную боль. Примирение с утратой — это постепенный и очень болезненный процесс. Как правило, люди в этот момент испытывают тяжелейшую скорбь.

И «правильная» работа печали заключается в том, чтобы психически оторваться от потерянного любимого человека и научиться жить без него.

Первый этап — шок, оцепенение

Обычно в этой фазе человеку приходят на ум такие мысли: «нет, не может быть…», «не могу поверить, что его нет рядом…». Такое состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких недель, но, в среднем, продолжается 7-9 дней.

Человек чувствует сильное напряжение, у него затруднено дыхание, он хочет глубоко вздохнуть, но не может. Вздох судорожный, теряется аппетит, появляется безразличие по поводу собственного внешнего вида, вялость, сменяющаяся суетливой активностью. Люди в таком состоянии говорят, что существуют, но время как будто течет мимо них.

Второй этап — фаза поиска

Наступает на 5-12 день после известия о смерти. На этой стадии человеку кажется, что умерший присутствует рядом: какой-нибудь незначительный шум в квартире или звонок в дверь, или кто-то похожий в толпе. Эти видения результат закономерного переживания горя, но многих они пугают, люди думают, что сходят с ума.

В этот период об ушедшем говорят в настоящем времени, как будто он где-то рядом.

Период острого горя

Это время еще называют фазой эмоционального взрыва, она продолжается до 6-7 недель с момента смерти. В такой момент человек наиболее остро ощущает свою душевную боль.

Могут появиться странные и пугающие мысли («Зачем тогда вообще мне жить, если я все равно умру?»). Это ощущение бессмысленности, отчаяния, одиночества, страха, чувство вины, тревоги, беспомощности. Человека, переживающего потерю, душат слезы, у него появляются боли в сердце, ком в горле, нарушается сон. Любая деятельность затруднена.

Многие близкие, незнающие как правильно помочь человеку, стараются подавить все симптомы с помощью транквилизаторов и успокоительных, тем самым растягивая проблемный период во времени, не давая боли и эмоциям страдающего выйти наружу. В это время главная поддержка — просто быть рядом, проявлять сопереживание и готовность разделить горе, показать, что человек не одинок.

После мучительных эмоций приходит ощущение пустоты, подавленности, депрессии, начинается стадия примирения с неизбежным. Может возникнуть чувство вины, размышления о том, что не все было сделано, чтобы сохранить жизнь близкому, что-то упущено. Вслед за этим нередко можно наблюдать отрезок агрессии и враждебности.

Появляется обида на умершего, что тот ушел и бросил, ненависть к врачам, которые не спасли, злость на события, которые могли приблизить смерть. Эти реакции словно позволяют переложить тяжелый груз и ответственность на кого-либо другого, в то время как сам переживающий еще не в силах с ними справиться.

Спустя какое-то время наступает новая жизнь, где человек начинает существовать без умершего, но с сохранением светлой памяти о нем. Это завершающая стадия переживания негативного опыта. Человек словно учится заново ходить. Текущее настроение может выражаться в словах: «Новый год без него», «сегодня его День рождения, но впервые без него» и т.д.

Какие внутренние ресурсы могут помочь женщине?

Скорбь и проживание горя по-разному протекает у женщин и у мужчин.

Чтобы не поддаться депрессии, мужчины больше проявляют активность, как правило, берут на себя хлопоты по организации похорон, поминовению. Это в какой-то степени облегчает и укорачивает тягостные переживания. Что же касается женщин, то они больше склонны к навязчивым раздумьям, которые усиливают и без того тяжелое эмоциональное состояние.

Несмотря на то, что горе сопровождается острыми эмоциями, эту личную трагедию очень важно прожить, принять и осознать. Чтобы хоть как-то смягчить гнетущее состояние, необходимо дать волю своим чувствам, не замалчивать, не сдерживаться, когда хочется плакать, не пытаться маскировать свое состояние.

Выпустив эмоции на свободу, человек позволяет не затягиваться острой стадии горя, которая подвергает психику серьезным испытаниям.

Многие психологи успешно применяют методику «Письмо». Она заключается в том, что горюющий по умершему обращается к нему в письме, где излагает все недосказанное, вспоминает какие-то греющие душу моменты из жизни.

В этой технике разрешается писать все, что «лежит на душе»: и обиды, и злость, и нежные слова. В момент выполнения задания могут нахлынуть воспоминания, слезы, их не надо сдерживать. В конечном счете, должно придти состояние удовлетворенности и облегчения.

Некоторое успокоение многим женщинам дает мысль о том, что нужно завершить дело умершего на земле, выполнить определенные обязательства по отношению к нему, и что, самое важное (особенно, если закрадываются мысли о суициде) — продолжать свою жизнь, для того, чтобы нести память об ушедшем человеке, чтобы о нем знали дети, внуки и правнуки, или просто близкие люди.

Нужно обязательно избавиться от чувства вины, оно деструктивно и не позволяет пережить потерю.

Потеря близких проявляет в нас собственный страх перед смертью

Немаловажен возраст, в котором женщину застает трагедия. В жизни есть определенные «точки» или «жизненные вехи», как их называет знаменитый американский психотерапевт Ирвин Ялом. Это возраст 50-, 60-, 70- лет, когда чей-либо уход из жизни воспринимается чрезвычайно остро. И дело здесь не только в том, что женщина теряет своего спутника жизни, частичку самой себя, но еще и в том, что «оголяется» ее собственный страх перед лицом смерти.

Страх смерти неизбежно посещает нас в течение всей жизни, это естественный процесс, который не только приводит в ужас, но еще и заставляет задуматься о том, что в жизни осталось не реализованным, и на что, может быть, тратится время зря. Это период переоценки ценностей и ориентиров.

Многие женщины находят спасение и утешение в религии, которая позволяет надеяться на то, что существует загробная жизнь, что близкие всегда рядом. Такое убеждение помогает им примириться с гнетущими обстоятельствами.

Тем, кто придерживается атеистических взглядов, необходимо осознать смысл жизни, который связан с множеством незаконченных дел, неосуществленных планов.

Для того, чтобы яснее это прочувствовать, нужно мысленно обращаться к самому себе в том возрасте, до которого планируется дожить. Как бы тот, будущий человек, оценил нынешнюю жизнь, что бы мог посоветовать? От каких ошибок предостерег? Что для него оказалось бы более существенным, а что второстепенным?

Умершему супругу, скорее всего, хотелось бы, чтобы его близкие были счастливы, не истязали себя мучениями, полнее прожили эту жизнь и за себя, и за него.

Собственный образ смерти, осознание того, что существование на земле не вечно, должно стимулировать жить так, чтобы оглянувшись назад не жалеть о том, что не успели сделать, не смогли дать детям, внукам и т.д.

В какой-то степени, преодоление жизненных трудностей — это еще и пример для подражания близким, возможность показать, как справиться с горьким опытом, с которым непременно придется столкнуться каждому.

Главная задача — пережить ту скорбь, что связана с потерей любимого человека, и, вместе с тем, проработать собственный страх смерти.

blog.mednote.life