Как отпустить мужа после развода – Как быстрее забыть мужа и жить дальше после развода

Содержание

Как быстрее забыть мужа и жить дальше после развода

Легко это сделать не получится. Между расставанием и новой жизнью — неизведанная пропасть. В один момент в человеческой душе образуется хаос из эмоций: ненависть, боль, стыд, любовь, гнев, страх перед будущим. Когда привычная жизнь разрушается, человеку нечем прикрыться, он как будто оголен. Потому возникает желание вернуть все обратно — то есть, найти укрытие, пусть оно будет шаткое и неуютное.

Усугубляют ситуацию страхи и сомнения, связанные с внешним миром: как жить дальше после расставания, как объяснить детям, почему папа уходит, как обеспечить их и себя, и, наконец, как объяснить родным и друзьям причины происшедшего?
Наиболее тяжелый случай — когда девушка выходит замуж слишком рано и не успевает понять, что такое быть ответственной за принятие решений. До замужества это была забота родителей, после — супруга. Получив свободу, она не знает, что с ней делать. Положение резко меняется, нужно строить новую жизнь, протаптывать дорогу самостоятельно. Если девушка, будучи замужем, нигде не работала, то сейчас ей придется начинать с нуля. Часто из-за предстоящей бедности наступает паника.

Прожив долгие годы брака, многие пары ощущают себя единым целым. Расставаясь, женщина определяет свое состояние фразой: «как будто руки лишилась» или «в сердце образовалось пустое место». Психологи называют такое явление слиянием. Чтобы восстановить целостность, слабой половинке пары нужно психологически отделить себя от супруга, семьи и даже ребенка. Этот процесс очень болезненный, поскольку вынуждает перекроить привычные представления о себе.
Расставание — печальное событие, но жизнь после разрыва с мужем есть. Об этом стоит помнить, проходя круги ада. В периоды спада эмоций говорите себе, что это — тяжелая, но вполне излечимая болезнь. Выздоравливать придется долго и непросто, вас ждут обострения и ремиссии, но в конечном итоге выздороветь получится.

Этапы испытания

Как пережить развод с любимым мужем. Чтобы пережить боль, необходимо ее прожить. Психологи говорят, что любое стрессовое событие, связанное с утратой — уход любимого, смерть, потеря работы — переживается почти по одинаковым сценариям. Выделяется несколько этапов проживания утраты человеком. Самая главная задача — пройти каждый из них последовательно. Нельзя перескакивать или застревать на каком-либо отрезке пути. Так же, как и нельзя ставить задачу быстрее забыть человека и подгонять себя.

Сколько будет длиться переживание — зависит от индивидуальности. Точные сроки предсказать невозможно. Иногда одна из стадий переживается легко, зато другая дается слишком тяжело. Также имеет значение, насколько сильно человек поддается потрясениям в обычной жизни. Если психика гиперчувствительна, тогда и идти придется дольше. В среднем прохождение всех этапов займет около года и к этому нужно быть готовым изначально.

Психология выделяет несколько научно обоснованных концепций переживания. Они имеют немало общих характеристик. Поэтому их смело можно объединить в пять этапов. Рассмотрим подробнее.

От шока к обиде

Как жить после развода с мужем. Первая эмоция — шок. Помните ли вы, что чувствовали при сильном ожоге? Сначала ничего. Только по истечению нескольких секунд наступает сильная боль. В данной ситуации происходит так же. Сознание сначала защищается — не верит, отрицает. Вы еще живете в привычном иллюзорном мире, которого уже нет.

Ведущей эмоцией на данной стадии является страх перед неизбежностью потери. Психологи говорят, что в этот период необходимо отыскать ресурсы, которые помогут преодолеть его. Здесь очень пригодится ненавязчивая и тактичная помощь близких. Однако самым лучшим лекарством является самоподдержка, проявление заботы к себе.

Есть очень простые упражнения, с помощью которых можно отыскать источник сил внутри себя для постепенного проживания данной эмоции. На вопрос: как вы пережили разрыв, многие женщины отвечают, что одним из хороших способов есть письменное изложение: «Моя жизнь без мужа». Отрадой может стать и форум в интернете, где можно излить свою боль.

Второй, не менее болезненный период — гнев и обида. Он настает, если на прошлой ступеньке вы отыскали верные ресурсы и прожили шок и отрицание в полной мере. Суть нынешнего самочувствия в попытках изменить произошедшее. Когда человек гневается, он стремится к активному действию. Здесь действие проявляется в поиске виновного. Если разрыв произошел из-за измены супруга, тогда объектом будет служить и он, и любовница, и сама пострадавшая. На данном этапе есть опасность «застрять», потому как пережить предательство мужа и разлуку одновременно — слишком большая эмоциональная нагрузка. К тому же наша культура отличается наличием негласного запрета на злость — хорошие девушки не злятся.

Чтобы сдвинутся с мертвой точки, важно осознать злость и научиться правильно ее выразить. Конечно, суть не в том, чтобы пускать кулаки в ход. Пока женщина пребывает в состоянии аффекта, лучше вообще ничего не делать. Выждите, когда пик пойдет на спад, а потом приступайте к освобождению от негатива. Вы можете кричать, бить стаканы, рыдать, рассказывать себе о своих чувствах. Задействуйте близких — маму, подругу, расскажите им о случившемся.

Опять-таки, обратитесь к ручке и листку бумаги — опишите негативные эмоции, что вас не устраивает, почему вы злитесь и на кого конкретно. Упражнение советуют делать специалисты, когда к ним обращаются за помощью с вопросом: как легче пережить разрыв с любимым человеком.

Как перенести развод с любимым: вина, депрессия, принятие
Третий этап называют компромиссным или стадией вины. Женщина отчаянно ищет ошибки в надежде исправить их и оказаться в прежней жизни. Именно сейчас дамы предпринимают любые методы, чтобы вернуть супруга домой: унижаются, обвиняют себя, дают обещания исправиться.

Как успокоиться после развода и не наломать дров на этом этапе? Нужно не дать себе впасть в самобичевание — научиться отделять понятие ответственности от понятия вины. Первое понятие — это принятие и исправление ошибок, второе — самонаказание. Чувство вины — опасная вещь. Оно может привести «заблудшую» женщину в религию (секты) или толкнуть под чье-то другое, более негативное влияние. Следите за своими поступками, контролируйте себя.

И снова рекомендуют написать письмо, где указать:

  • Что вызвало недовольство в вашем поведении?
  • Как можно исправить ошибку?
  • Как смириться с ошибкой (если исправить невозможно)?
  • Напишите, что прощаете себя.
  • Сделайте выводы, как жить дальше после развода с супругом и не допустить оплошностей в новых отношениях.

За виной следует депрессия. Это — пик страданий. Здесь осознание потери завершается, появляется необходимость отделить себя эмоционально от бывшего спутника жизни. Заканчивается депрессия, как правило, смирением с тем, что больше вместе не быть и «отпусканием» дорогого человека.

Чтобы избавить себя от застревания в этом периоде, нужно составить список преимуществ вашего бывшего брака. Потом можно написать письмо с благодарностью, адресованное любимому. Благодарить — значит, потихоньку отпускать.

Для следующей фазы — принятия — характерно прозрение. Картина проясняется, становится понятно, как восстановиться после развода, откуда черпать ресурсы для личностного роста. Приходит понимание, что жизнь не закончилась, возможно, она только начинается. Расставание открывает новые возможности развития и взросления личности. Все эти признаки говорят о том, что проживание горя завершилось.

Конечно, рана от потери еще будет кровоточить, но у человека уже есть силы, чтобы превратить ее в символ победы и гордиться своей стойкостью и бесценным опытом.
Женщина, которая рано вышла замуж, учится быть ответственной, принимать решения и получать от этого удовольствие. Появляется новая надежда, а со временем и потребность в новой любви.

Однако и здесь есть подвох — после мучительных поисков ответа: как забыть мужа после развода, девушка чувствует, что ей наконец комфортно и порой не хочет выходить из данной фазы. Оставшись здесь навсегда, она будет лишь желать любви и новой жизни, но не перейдет к поискам счастья в реальной жизни.

Чего не стоит делать

Как начать жить после развода с любимым? Пребывая в такой ситуации, женщина не контролирует свои поступки и часто хватается за любую соломинку, лишь бы вернуться в привычную зону комфорта. Углубляясь в тему: как пережить развод с мужем советы психолога базируются на том, что, в первую очередь, не стоит делать, от чего себя нужно удержать.

А рекомендации следующие:

  • Не пытайтесь вернуть ушедшего. Даже если он вернется, то, скорей всего, из чувства жалости или привычки. В попытках вернуть супруга дамы часто унижаются, чем делают себе еще хуже. Отбросьте мысль поделиться с ним болью в надежде, что он полюбит вас заново. Также не нужно возвращать его посредством манипуляции. Например, давить на то, что вы остались одна с ребенком или ссылаться на мнимую болезнь. Говоря о детях, вы забываете, что психика вашего чада только формируется, и с этим играть опасно. А говоря о своей болезни, вы можете навлечь на себя реальные проблемы со здоровьем. В вашем состоянии это несложно.
  • Не бросайтесь в новый омут чувств. В связи с разрывом (особенно, если причина тому — любовница), жена чувствует себя неполноценной. Иногда на первом месте желание доказать супругу, а также себе свою нужность и привлекательность. В результате дама увлекается случайными связями, после чего ощущает себя грязной и обманутой. Или же другой вариант — девушка стремится к новым серьезным отношениям. Для чего? Чтобы исправить ошибки, которые были в предыдущем браке. В действительности происходит иначе — еще не осознавшая и не окрепшая особа перетягивает старую модель взаимоотношений в новую жизнь с другим человеком. С ней перекочевывают обиды, нерешенные конфликты и другие «радости». По мнению специалистов, серьезные отношения можно завязывать не ранее, чем через год после разрыва с бывшим.
  • Не подавляйте негативные чувства. Часто после расставания с мужем с ним происходят перемены. Он может стать более грубым и безразличным. А виной тому женское поведение. Бывшая пассия, надеясь на возвращение любимого, не позволяет себе негативных эмоций в его присутствии, старается быть покладистой и хорошей. Супруг же, даже не думая о возвращении, начинает использовать это в своих целях. Тогда и возникают притязания на имущество, моральное издевательство или даже отказ финансово помогать детям.
  • Не втягивайте в конфликты своих отпрысков. Когда женщина говорит: «вы не представляете, что я пережила!», часто она не знает о том, что ее чадо пережило в два раза больше. А все потому, что малыши склонны обвинять в разлуке папы и мамы себя. Таковы особенности их психологии. К тому же, когда родители расходятся, им не до детских хлопот. И это очень неправильно. Сейчас малышу нужно ощущать себя нужным, а не брошенными. И да, не делайте из ребенка жилетку для слез. Таким образом вы нагружаете его частью своей ответственности, что будет тяготить маленького человечка. Не манипулируйте, не шантажируйте супруга с его помощью. То, как ведут себя родители друг с другом, закладывает в маленькой голове фундамент примера будущих взаимоотношений с противоположным полом. Поэтому воздержитесь от оскорблений, от навязывания: «не делай, как папа, делай, как я», и постарайтесь поддержать иллюзию малыша о том, что отец — самый сильный и смелый человек на свете. Пусть это мало походит на реальность, но будьте уверены — когда ваш сын или дочь подрастут, они сами сделают выводы.
  • Не живите прошлым, живите настоящим. Не зная, как смириться с ситуацией, женщина часто возвращается в прошлое и либо идеализирует его, либо переживает боль заново. Очень плохо, если два-три года спустя вы все еще пересматриваете свадебные фото или же наоборот — пытаетесь найти способ отомстить за старые обиды. Если вы не можете простить, то хотя бы отпустите обиду. Прощение приходит тогда, когда уходит боль. Старайтесь жить здесь и сейчас. Только так можно привлечь хорошее будущее.

obizmenah.ru

Как забыть мужа после развода: 3 основных этапа

Кто бы ни был инициатором развода, эта малоприятная процедура редко проходит без обид и упреков. Если ваш брак треснул по швам и его уже не спасти, прочитайте мою статью. Я расскажу вам о том, как пережить разрыв отношений и не увязнуть в депрессии и жалости к себе. Вы узнаете, как забыть мужа и начать новую жизнь уже без него.

“Развод как ампутация: ты остаешься в живых, но тебя стало меньше.” Маргарет Этвуд, писательница

После развода одни женщины рыдают дни на пролет, названивают “бывшему”, умоляют его вернуться, никуда не выходят и превращаются в унылых неухоженных “теток”. Их жалеют, сочувственно нарицают “разведенками” и стараются с ними особо не связываться.

Возможно, ваши отношения еще можно спасти, если, конечно, причина, которая подтолкнула мужа к разводу, не так страшна, и он сможет это простить.

Для других же развод становится толчком к огромному рывку — в карьере, бизнесе, личной жизни. Такие женщины вызывают восторг, удивление и уважение. Если вы хотите оказаться в числе вторых, проживайте обрушившийся на вас стресс грамотно. Чтобы расставание с мужем не отбросило вас на обочину жизни, вам придется пережить три этапа в работе со своими эмоциями:

  1. Проживание горя.
  2. Очищение пространства от старого.
  3. Наполнение своей жизни новым.

Как забыть мужа после развода. Помощь себе в 3 этапа

Этап первый. Проживите свое горе на 100%

Даже если разрыв отношений был вашим желанием, вряд ли вы предполагали, что все именно этим и закончится. Женщины склонны надеяться, что муж исправится, будет просить прощения за все свои проступки, умолять на коленях не доводить дело до развода. Но не всегда мужчины горят желанием спасти разрушенный брак.  И после первой реакции (шок, растерянность, недоумение) вас  накроет волна отчаяния, боли, разочарования. Вы вступите в “фазу горевания”.

Слезы будут литься рекой. Позовите в гости подругу или маму, попросите ее купить два ящика бумажных полотенец и плачьте. Это самое правильное, что вы можете сейчас сделать. Слезы будут настигать вас в самые неподходящие моменты, так что носите с собой платки и красьте глаза водостойкой тушью. Мы — эмоциональные создания. И как бы ни “хорохорились”, разрыв отношений слишком сильно бьет по нам, по нашему образу жизни и по нашей самооценке.

Если у вас нет подруг, а с мамой не слишком теплые отношения, заведите тему на женском форуме. Опишите ситуацию (быть может, анонимно), попросите советов, помощи, сочувствия. Заведите дневник, куда вы сможете в виде стихов, очерков или простых записей изливать свои эмоции. Чем больше и чаще вы будете лить слезы, тем скорее они закончатся. Вы почувствуете опустошение и будете готовы к следующей ступени вашей жизни.

Чего не стоит делать

  • Подавлять эмоции;
  • Топить горе на дне бутылки;
  • Умолять мужа вернуться;
  • Изолировать себя от всего мира;
  • Заводить новые отношения.

Как забыть мужа после развода. Помощь себе в 3 этапа

Этап второй. Очистите пространство от старого

Когда вы будете готовы (а это вы обязательно почувствуете), ваши руки сами потянутся к тем вещам, которые напоминают вам о вашем муже. Зачем?…Правильно! Чтобы спрятать, отдать, выбросить куда подальше.

Рост предполагает разрушение. Нельзя приготовить омлет, не разбив яйца. Айн Рэнд, писательница

На этом этапе вам поможет эмоция злости. Разозлитесь на вашего мужа как следует: как он мог, вообще, отпустить, потерять, расстаться с вами, такой потрясающей, умной, невероятной, чумовой красоткой. Позовите вновь свою подругу (маму не надо, мамы склонны охать над каждой выброшенной мелочью “а вдруг пригодится еще”) и пуститесь во все тяжкие:

  • разбейте все те милые сувениры, вазы, кружки, которые он когда-то вам подарил;
  • разрежьте ваши совместные фотографии на мелкие-мелкие кусочки;
  • проинспектируйте квартиру, не отстались ли его личные вещи: соберите их в пакеты и выставьте за дверь;
  • если позволяют финансы — и спальную кровать отправляйте на свалку;
  • удалите мужа из друзей в соцсетях, запретите себе интересоваться им, его жизнью и его новой пассией, запретите знакомым рассказывать вам о нем.

Злость даст вам силу, чтобы встать с колен и пойти с гордо поднятой головой дальше. С каждой выброшенной вещью вы почувствуете, как наполняетесь новой энергией, желанием жить не смотря ни на что, показать этому миру, что вас просто так не сломить.

Как забыть мужа после развода. Помощь себе в 3 этапа

Этап третий. Наполните свою жизнь новым

От первого этапа до третьего может пройти месяц, полгода, год. Не гоните лошадей, стремясь показать всем вокруг, какой у вас внутри железный стержень. Но и не тормозите себя, если уже на следующий день после выброшенного дивана, готовы наполнить свой мир новыми впечатлениями.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. Ф.Раневская, актриса

Как помочь себе и не расклеиться после развода? Об этом есть замечательная статья, которая обязательно вам поможет.

Теперь вы одна, и это одиночество может испугать. Но задумайтесь: с этой секунды вам не нужно гладить вагоны рубашек, штопать килограммы носков, готовить тазики борщей и салатов. Вы свободны, вы можете распоряжаться вашими ресурсами и временем так, как хотите вы. И не нужно отпрашиваться у мужа. Предупреждать его. Извиняться за неприготовленный ужин.

У вас освободится масса времени, и я подскажу вам, на что его потратить:

  • Фитнес. Регулярные тренировки, на которых вы преодолеваете свою лень и физические несовершенства, закалят ваш характер. Вы почувствуете себя бойцом, готовым к любым трудностям.
  • Смена имиджа. Станьте брюнеткой (если были блондинкой), сделайте короткую стрижку, обновите гардероб. Как только вы увидите в отражении новую себя, вам не захочется больше сожалеть о прошлом. Новый имидж творит чудеса и вытаскивает из депрессии самых приунывших женщин.
  • Уход за собой. Косметология, стрижки, СПА, обертывания, маникюр — радуйте, балуйте себя любимую, вы это заслужили. Теперь не нужно созывать семейный совет, чтобы решить, куда тратить часть семейного бюджета:  на ваш пилинг или на новый ботинки мужа. Вы сами распоряжаетесь своими деньгами.

Как забыть мужа после развода. Помощь себе в 3 этапа

  • Карьера. Пришло время сделать прорыв. Загрузите себя работой, попросите у начальника новые сложные задачи. Сделайте все, чтобы вам некогда было сожалеть о прошлом, сомневаться, жалеть себя.
  • Самообразование. Купите в книжном магазине стопку толковых книг по вашей сфере деятельности и поставьте цель — читать по одной в неделю. Скачайте аудиокниги и слушайте их в пробках и очередях. Запишитесь на курсы или на второе высшее. Успех настигает тех, кто не останавливается в своем развитии.

Общайтесь с подругами, делитесь с ними своими страхами, переживаниями и успехами. Обновите обстановку дома, сделайте ремонт. Теперь вы можете покрасить спальню в те безумно розово-фиолетово-салатовые тона, которые нравились вам. Купите постельное белье по своему вкусу и заведите собаку той породы, которая приглянулась именно вам. Больше никто вам не может указывать и советовать, вы сама хозяйка своей жизни.

Самое лучше лекарство от уныния — сменить обстановку. Отправьтесь в путешествие на месяц. Или смените район (город, страну) проживания.

Хотите еще ценных рекомендаций, как пережить развод? Посмотрите это видео от известного практического психолога Надежды Майер:

Ответы на вопросы

Как забыть мужа, если у нас совместный ребенок? Он приезжает каждые выходные к сыну, и мне как ножом по сердцу эти встречи.

Сложно забыть человека, которого видишь регулярно. Да и сам ребенок — живое напоминание о вашем муже. Договоритесь об общении на новом уровне: без упреков и обид, дружественно  или хотя бы нейтрально. Пусть ваша дочь (или сын) видит, что развод — это не конец света, что у него остаются и папа, и мама, что оба они его любят, просто живут теперь отдельно. Организуйте их общение не на вашей территории. Пусть отец увозит ребенка к себе в гости, в театр, в зоопарк или развлекательный центр. Если встречи возможны только у вас дома, придумайте себе дела, прогуляйтесь по магазинам  и попросите бывшего  мужа позвонить, когда он соберется уезжать.

Прошел месяц после развода, я уже выплакала все слезы, смирилась, но вчера позвонил бывший муж и попросил дать ему второй шанс. Стоит ли?

А что послужило причиной развода? Кто был его инициатором? Я в таких случаях советую все-таки пожить отдельно несколько месяцев, понять на трезвую голову, насколько вы нужны друг другу. Конечно, по отдельности жить не комфортно. Вы потеряли “добытчика”. А ему больше никто не готовит обед из трех блюд. Но стоит ли этот комфорт того, чтобы сойтись и снова страдать?

Мы развелись, но работаем в одной компании, в разных отделах.  Пересекаемся часто, я из-за этих встреч потом нормально работать не могу, трясет всю. Увольняться не хочу, на мне ребенок, надо его как-то содержать. Что мне делать?

Лучшее в этом случае — максимально сократить ваши контакты. Возьмите отпуск, чтобы залечить раны. Попросите  перевести вас на другой график, который не будет совпадать с графиком мужа. Может, вам разрешат работать “удаленно”. Учитесь управлять своими эмоциями. Видеться вы все равно будете — у вас общий ребенок. Но время лечит, и через несколько месяцев станет легче, нужно только потерпеть. А потом и плюсы увидите в том, что отец ребенка работает рядом с вами (от алиментов, как минимум, не сбежит).

Что запомнить

  • Дайте волю эмоциям — плачьте, злитесь, бейте подушку, рвите фото.
  • Избавьтесь от любых напоминаний о вашем бывшем муже.
  • Смените обстановку, съездите в отпуск.
  • Сделайте дома ремонт, смените квартиру.
  • Начните новую жизнь с новой “я” — смените имидж.
  • Окружите себя интересными людьми, интересными знакомствами.
  • Заполните пустоту новым впечатлениям: ходите в кино, театры, на выставки.
  • Закаляйте характер. Займитесь спортом, фитнесом.
  • Не позволяйте себе “хандрить”.Загрузите себя работой, учебой, хобби.

womanwise.ru

Как забыть бывшего мужа после развода: советы психолога

Здравствуйте, дорогие читательницы. В данной статье вы узнаете, как забыть мужа после развода. Разберетесь в последовательности действий. Вам станет известно, как себя вести после расставания с любимым. Прислушавшись к ценным советам специалистов, сможете понять, как противостоять боли в груди, двигаться, продолжать жить дальше.

Способы

Женщина в очках объясняет что-то сотрудникам, сидящим за столомЖенщина в очках объясняет что-то сотрудникам, сидящим за столом

Отвлечься помогает полное погружение в рабочий процесс

Женщина, которая прожила с мужчиной в браке не один год, а то и десяток лет, привыкла подпитывать свою энергию супружеской. Когда мужчина исчезает из ее жизни, у нее появляется энергетический голод, который невозможно утолить. Он мучает, не позволяет забыть о том, что произошло.

Согласно статистике на то, чтобы полностью выкинуть из головы бывшего мужа у женщин в среднем уходит от двух до четырех лет. В каждом случае после расторжения брака существует определенный период адаптации. Женщина, которая оказалось за гранью развода, должна сделать все для того, чтоб процесс расставания был наименее болезненным.

  1. Если Вам нужно быстро забыть благоверного, оборвите с ним любые связи. Желательно сменить номер телефона, не общаться с его коллегами и друзьями. Вообще не пересекаться с бывшим супругом или же ограничить общение с ним. Женщина должна избегать тех мест, в которых она бывала вместе со своим благоверным. Они могут напоминать о бывшем.
  2. В Вашей жизни должны появиться новые увлечения, которые полностью займут все свободное время, вытеснят мысли о супруге из головы. Посвятите себя хобби, если его нет, попробуйте с ним определиться.
  3. Иногда помогают кардинальные изменения. Женщина может сменить имидж, отправиться в тренажерный зал, сделать новую прическу, посетить салон красоты, купить новую одежду.
  4. Посмотрите на себя, как на самодостаточную личность. Не нужно горевать и считать, что больше на Вас никто не обратит внимание, что Вы потеряны для общества и личного счастья уже не будет. У Вас впереди, перед Вами открыты все двери, стремитесь к своему счастью.
  5. Почаще общайтесь с подругами, бывайте на людях, посещайте выставки, ходите в театр, в бассейн, на танцы. Там можно встретить мужчину, который затмит Вашего бывшего.
  6. Справиться с наболевшим можно при помощи погружения в рабочий процесс. Однако, стоит понимать, что трудоголики способны загонять себя в могилу, поэтому не стоит переусердствовать.
  7. Можно отправиться в отпуск, выехав из города или даже из страны. Иногда нужно сменить обстановку, быть открытым для новых знакомств, чтобы не вспоминать о бывшем супруге.
  8. Запрограммируйте себя на счастливое будущее. Можно взять два листка бумаги, на одном написать все то плохое, что было в Вашем прошлом и спалить его, на другом — написать то, чего Вы ждете от будущих отношений, что хотите видеть в новом муже. Этот листочек нужно будет сохранить. Так сможете запрограммировать себя на хорошее будущее.
  9. Напишите письмо, которое так и не будет отправлено бывшему супругу, но в нем Вы сможете изложить все претензии, избавиться от груза наболевших проблем.
  10. Меняйте мысли. Многие советы психолога сводятся к тому, что женщина должна определиться с положительными моментами в сложившейся ситуации. Необходимо провести анализ произошедшего, определить для себя плюсы. Теперь у Вас появилась абсолютная свобода, возник опыт общения с государственными инстанциями, никто не выставляет запреты на Ваши привычки.
  11. Если отвлечься совсем не получается, то возможно имеет смысл обратиться за помощью к психологу. Помните о том, что недопустимо заниматься самолечением, самостоятельно употреблять снотворное или антидепрессанты без назначений врача. Если жаждите расслабления, то можно отправиться на соответствующей массаж или принять успокаивающую ванну. Также можно увлечься медитацией или йогой.

Если есть ребенок

Мама обнимает дочку и сына, которые к ней прижимаютсяМама обнимает дочку и сына, которые к ней прижимаются

Кому-то со временем удается выкинуть супруга, даже любимого, из головы, а у кого-то его образ сохраняется на долгие годы и остается в памяти. Если женщина с течением времени продолжает боготворить своего благоверного, не может перестать о нем думать, рискует погружением в депрессию. Если в семье имеются детки, то рядом с такой матерью их жизнь будет испорчена.
  1. Не нужно обманывать малыша, даже если он совсем маленький. Лучше сразу рассказать о случившемся.
  2. Вы не должны запрещать ребенку видеться с папой, если он конечно не является алкоголиком или наркоманом.
  3. Если карапуз начинает ставить неудобные вопросы, которые могут даже ранить, не стоит отталкивать ребенка, лучше успокоиться и постараться все объяснить.
  4. В присутствие малыша не нужно оскорблять бывшего супруга, унижать его значимость в глазах ребенка.
  5. Недопустимо впадать в депрессию, полное отчаяние из-за произошедшего. Женщина должна помнить о том, что у нее есть дети и ответственность за их жизни лежит на ее плечах.
  6. Мать должна помнить о том, что своим поведением показывает пример детям, крайне важно оставаться в здравом уме, сдержать себя, чтоб не наделать глупостей. Недопустимо топить горе в бутылке алкоголя.

Была у меня соседка, которая после развода с супругом потеряла всякий смысл к жизни, перестала за собой следить, стала все чаще прикладываться к бутылке. Это при том, что у нее на руках был маленький ребенок. К счастью, к ней приехали родители, которые смогли привести женщину в чувства.

Советы

Женщина плачет, глядя на фотографию в рамкеЖенщина плачет, глядя на фотографию в рамке

  1. Попробуйте выплеснуть боль и гнев наружу посредством крика или избивания подушки.
  2. Поставьте себя на место мужа, взгляните на ситуацию его глазами, осознайте, что былые времена уже не вернуть.
  3. Научитесь достойно принимать повороты судьбы. Сделать это непросто, поэтому в определенных ситуациях не обойтись без помощи психолога.
  4. Не стоит пересматривать совместные фото, плакать о потерянных отношениях. Попробуйте начать свою жизнь с чистого листа, не сидите на месте, делайте какие-то шаги вперед. Вы можете записаться на какие-то курсы, поступить в университет.
  5. Не стоит заниматься самокопанием, обвинять во всем себя или наоборот винить бывшего. Смиритесь с тем, что практически во всех случаях разрыв отношений спровоцирован обеими сторонами. Важно проанализировать совершенные ошибки и отпустить ситуацию.
  6. Не замыкайтесь в себе, не сидите на одном месте. Вам важно продолжать вести активный образ жизни, развиваться, заниматься самосовершенствованием, ухаживать за собой. Нужно помнить о том, что Вы – женщина, значит, должны иметь соответствующий вид.
  7. Не нужно прибегать к тем поступкам, которые вызовут у Вас чувство стыда.
  8. Не стоит звонить мужу, с которым Вы развелись, ища различные предлоги, прикрываясь детьми, только бы с ним снова встретиться. Желательно разорвать с ним любые отношения.
  9. Если нахлынывают слезы, не сдерживайте их. Не нужно бояться, что останетесь в одиночестве. Со временем в Вашей жизни все наладится.
  10. Оглянитесь вокруг. Вас могут окружать достойные претенденты. Всегда нужно расширять круг своих знакомств.

Теперь Вы знаете, как забыть бывшего мужа после свершившегося развода. Помните о необходимости сохранить гордость, не потерять лицо. Если развод уже состоялся, нужно с ним смириться, продолжить двигаться вперед, не останавливаясь ни перед какими трудностями. Принять то, что бывший не был Вашей судьбой и где-то есть тот, кто ею является.

psycho4you.ru

Как забыть и отпустить бывшего мужа? Советы психолога

Статья обновлена:

Без всяких сомнений понятно, что когда происходит расставание с человеком, с которым было прожито определенное количество лет, бывает трудно смириться с его внезапным полным отсутствием.

Почему забыть “бывшего” супруга так непросто?

Вначале может казаться, что страдания никогда не закончатся и потребуется много лет, чтобы перестать о нем думать.

Но время хороший врач по заживлению душевных ран. Спустя несколько месяцев уже можно ощутить как рана затягивается и отступает боль во время воспоминаний.

И только неуверенные в себе женщины пытаются уцепиться за бывшего супруга, как за последнюю надежду.

Расставание с когда-то любимым человеком процесс всегда переломный, непростой и болезненный для обоих. Психологи советуют пройти через три стадии, которые помогут забыть бывшего мужа и научиться жить без него.

  1. Ревизия. Как ни печально, но именно на этой стадии следует полностью погрузиться в воспоминания о прошлом. Проходя через стадию ревизии не следует сдерживать своих эмоций, психологи советуют рыдать навзрыд, вспоминать первый день знакомства, яркие моменты и даже обиды. Данная фаза способствует разрядки на психоэмоциональном уровне. Но некоторые женщины пребывают на ней слишком долгое время.
  2. Утилизация. Этот период подходит для изгнания воспоминаний, которые имеют связь с бывшим супругом. Также следует убрать, (именно убрать, а не выкинуть) из поля зрения все вещи, которые могут хоть как-то напоминать о нем. Ненависть быстро пройдёт и со временем можно пожалеть о каких-то вещах совершенных в порыве гнева. Следуя правилам данной фазы важно не начинать вести слежку за аккаунтом в социальных сетях бывшего, не интересоваться о нем у общих друзей и не думать о том, что могло бы быть, если бы… Не стоит жить пустыми иллюзиями.
  3. Разделение. Это самая волшебная фаза, которая наступает всегда, главное только дождаться этого самого момента, когда можно будет с абсолютным спокойствием вспоминать прошлое без всяких обид и сожалений.

Причины не позволяющие забыть:

  • Нет желания. Вы постоянно цепляетесь за прошлую жизнь, пытаетесь представить себя женой бывшего мужа, хотя он уже живет отдельно. Ваше подсознание не может его забыть.
  • Вы обладаете большим количеством свободного времени. Страдание после развода – дело обычное, но главное не вгонять себя в депрессию.Расскажите о своих переживаниях близкой подруге и следуйте к новым свершениям.
  • Нет уверенности в собственных силах. У вас существует убеждение, что с расставанием потерян всякий шанс на обретение личного семейного счастья. Что вы как беззащитное создание не способны стойко вынести страдания.

Основные этапы для того, чтобы забыть бывшего мужа

  1. Избавиться от мыслей о нем

Скорее всего вы придаетесь только положительным воспоминаниям и во всех отрицательных моментах вините только себя, что свойственно многим женщинам. В этом кроется главная ошибка после бракоразводного процесса. Вспомните лучше что-то плохое со стороны мужа и снимите с себя груз вины, ведь в каждом разводе виноваты обе стороны.

2. Начать новую жизнь

Имеется ввиду полное устранение всевозможного негатива и смена образа жизни. В таких случаях психологи рекомендуют прибегнуть к исполнению своей давней мечты, именно той, которая была недосягаема в присутствии супруга.

Например, если вы давно мечтали посетить какую – либо экзотическую страну, следует непременно туда отправиться. Такая смена обстановки быстро избавит вас от депрессии.

3. Задайтесь вопросом как давно вы посещали салон красоты или тренажёрный зал?

Скорее всего заботясь о муже вы забывали о себе. И вот наступило то время, когда есть возможность все средства и время тратить исключительно на себя. Поменяйте свой внешний образ – это доказанное средство против прежних стереотипов.

4. Путь к новым эмоциям

Купите абонемент на какие-либо курсы или танцы. А лучше всего пойти учиться в школу вождения или совершить прыжок с парашютом.

5. Чтобы забыть мужа пересмотрите свою жизнь

Большинство женщин даже не представляют, что после развода им предоставляется больше тех возможностей, которые они имели будучи замужем. Не стоит с первых дней искать нового мужчину. Почувствуйте себя настоящей женщиной, позвольте за вами ухаживать. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью и помните, что страдания выпали не только на вашу долю.

Как забыть своего бывшего: 5 советов специалиста

Откровения

Психологи на практике советуют не таить переживания в себе. Лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту или в дружеской атмосфере побеседовать с подругой.

В сложившейся ситуации нельзя пребывать в одиночестве, необходимо совершать прогулки, посещать культурные мероприятия, встречаться с друзьями.

Яркие эмоции

Расторжение брака с мужчиной станет хорошим поводом вернуться к забытым увлечениям. Следование собственным интересам вызовет интерес со стороны окружающих. Вас заметят, появится возможность купаться в комплиментах и чувствовать свою значимость.

Всматриваясь в будущее, не стоит оглядываться назад

Психологи убедились на практике, что многие женщины, даже те, что сами инициировали развод, через какое-то время начинают прикладывать усилия, чтобы вернуть прошлые отношения.

В подобной ситуации важно прислушиваться к своим желаниям и подходить к ним со всей долей ответственности. Конечно, в жизни достаточное количество пар на протяжении длительного времени расходились и снова сходились живя долго и счастливо. Чтобы убедиться такой ли у вас случай, важно, чтобы прошло хотя-бы полгода после расставания.

Если по прошествии полугода желание вернуть бывшего супруга не угасло, то допускается попытаться начать все сначала, в противном случае, лучшим решением будет отпустить навсегда.

Простить и проститься

Чтобы сохранить личное психоэмоциональное состояние не нужно после развода пытаться выяснять отношения с бывшим супругом. Не стоит полагать, что боль и обида выпали только на вашу сторону, поверьте, мужчина испытывает ровно тоже самое. Когда окончательное решение принято, то нет никакого смысла затевать скандал. Также не стоит говорить негативные вещи о бывшем муже в компании общих друзей. Скорее всего ваши слова будут восприняты, как попытки самоутвердиться.

Важно помнить, что говоря в отрицательной форме о прошлой жизни вы волей-неволей будете напоминать себе о ней, погружаясь таким образом в стрессовую ситуацию.

Вперед в новую жизнь

При определённо сложившихся ситуациях будет нелишним стереть телефонный номер бывшего супруга, сменить свой, удалить E-mail, но такой вариант уместен в случае отсутствия общих детей.

В том случае, когда вы решаетесь на новые отношения, психологи рекомендуют не идти на поводу эмоций, страха перед одиночеством и не рассматривать их в качестве метода повышения самооценки.

Зарождающиеся отношения должны начинаться с позитивных моментов и приносить обоим участникам радость, а не чувство неудовлетворенной безысходности. Именно поэтому после завершения старых отношений должно пройти какое-то время, чтобы вы полностью их отпустили и не возвращались в процессе зарождения новых.

Как отпустить чувства к бывшему мужу и не мучить себя после расставания?

Как убить чувства к бывшему мужу, если по утрам вы не испытываете радость и вкус жизни, которая, кажется, уже больше никогда не наладится. Но так не может продолжаться постоянно. Чувство подавленности и депрессии уйдёт само собой через пару недель.

На данном этапе слезы и терзания считаются естественным проявлением психологического состояния, но затягивать его продолжительность не стоит. Важно научиться доверять свои эмоции пространству, каждый вечер оставаясь наедине с собой стоит пытаться выплакать весь негатив и наполнить душу ресурсами для нового дня.

Когда ваш бывший муж уходит к другой девушке, то вас неминуемо будет одолевать чувство ненависти. Но в такой ситуации важно отдавать себе отчет, что ни один человек не является чьей – либо собственностью и когда он уходит в новые отношения, вы не должны никаким образом в них вмешиваться.

Поэтому большое значение имеет личное отношение к себе. Необходимо помнить, что в первую очередь вы женщина и каждый раз должны вести себя достойно. Не стоит следить за чужой жизнью, важно следить за собой и если не кому дарить свою любовь, подарите её себе лично.

Дайте возможность возникновению новой любви

Не лишайте шанса других мужчин добиться вашего расположения. Если вы разочаровались в одном, не нужно подгонять всех под его поведение. Просто будьте собой и дайте мужчине понять, что вы женщина.

Пока вы придаетесь воспоминаниям о прошлых встречах, вы отравляете себе дальнейшую жизнь. Следовательно, значение имеет не конкретный человек, а чувства и надежды, которые вы испытывали по отношению к нему.

Важная рекомендация, чтобы забыть бывшего супруга, необходимо снизить важность самой проблемы, так как сосредотачиваясь на определенной мысли мы неосознанно даем право ей управлять нашим сознанием.

Опытные психологи советуют не концентрироваться на мысли как забыть бывшего. Любые подобные начинания следует сразу подавлять чем-то более интересным, например, чтением книги, разговором с другом, прослушиванием любимых композиций, походом в культурное заведение, занятием спортом.

Как забыть любимого?

Чтобы измерить жизнь человека, недостаточно отрезка времени, наибольшее значение имеют эмоции, которые были получены, следовательно, чем насыщеннее и интереснее вы сделаете каждый свой новый день, тем скорее вам удастся отойти от переживаний по поводу прошлого.

motivacii-net.ru

Как забыть бывшего мужа если есть ребенок?

Улыбка, разговоры ни о чем, неутешительные советы подруг и односложные ответы. Все это происходит днем, а вечером по возвращению домой вы закрываетесь в комнате и не желаете кого-либо видеть. В голове молоточком стучат мысли: «почему он ушел?», «что делать?» тем более сложно, если есть ребенок.

Вы ревете в подушку и неимоверными усилиями сдерживаетесь, чтобы ему не позвонить. Как, как забыть бывшего мужа, которого любишь…

«Ты достойна большего!» — воскликнет мама, пытаясь вас поддержать.

Она права, и вы это знаете.

Как забыть бывшего мужа

Но сейчас вам тяжело, больно и обидно, поэтому вы не можете так просто вычеркнуть его из своей памяти. Вам нужно время. Чтобы это процесс был максимально безболезненным и быстрым, действуйте, придерживаясь нижеизложенных советов.

Если вы чувствуете опустошенность и бессилие, позвольте себе испытывать эти чувства, несмотря на различные обстоятельства. Это необходимо для того, чтобы в дальнейшем боль не превратилась в скрытую агрессию или паническую атаку. Страдание, которое уходит глубоко и прячется в куче повседневных дел, навсегда остается в душе.

Если хотите плакать — плачьте. Если ощущаете потребность в одиночестве, выключите телефон и попросите вас не беспокоить. На вопросы «Как дела?» отвечайте искренне. Конечно, на работе вам придется сохранять образ стальной бизнес-леди, но за чашечкой кофе в кругу близких друзей вы можете поделиться наболевшими переживаниями.

Определите, сколько времени вам понадобится, чтобы справиться с расставанием и начать новую жизнь. Это может быть несколько недель, месяц, два месяца. Но один месяц лучше целого года глубокой депрессии.

Каждая проблема требует частичного анализа с целью избавления от бессознательных установок, мешающих изменениям. Разделите листок бумаги пополам, и в правой части напишите минусы новой жизни, а в левой плюсы. Не задумывайтесь, пишите то, что приходит вам в голову. Включите душевную музыку, постарайтесь настроиться на позитивный лад. Плюсов должно получиться больше. Повесьте этот список над своим столом, как памятку о том, что вы стремитесь к переменам. Эта таблица — доказательство того, что вы сможете измениться, потому что вы этого хотите.

Скорее всего, вы до сих пор на него злитесь. А ненависть и злоба — это следствие тяжелой обиды. Эти негативные эмоции «тормозят» ваше развитие и не дают вам вырваться вперед.
Представьте своего бывшего в нелепом и неказистом образе. Он смешон, глуп и жалок. Разве на такого человека можно обижаться?

Второй способ — прощение. Вспомните все светлые моменты, связанные с ним, почувствуйте благодарность за то, что он был с вами и подарил чудесные и незабываемые дни. Простите ему все ошибки и пожелайте счастья и удачи. В конце концов, вы можете радоваться тому, что он жив и здоров.

Серые будни позади, настала пора действовать! Начните с малого — преобразите домашний интерьер, стерев тем самым знакомые ассоциации и воспоминания. Купите новые обои, желательно однотонные. Не торопитесь с выбором ярких цветов, отдайте предпочтение нежным и светлым оттенкам. Перестановка мебели тоже будет отличным стимулом к переменам.

Запишитесь на фитнес или в спортзал. Хорошая фигура и заряд бодрости вам сейчас просто необходимы.

Подумайте, о чем вы мечтали? Чего вы еще не сделали? Хотели купить роликовые коньки или велосипед? Вперед! Планировали устроить шоппинг или записаться в салон красоты? Не теряйте времени!

Трудотерапия — лучшее лекарство от любых проблем. Погрузитесь в работу, разрабатывайте новые проекты, стремитесь принять участие в различных конференциях и собраниях. Так вы не только займетесь полезным для себя делом, но и повысите свою самооценку и уровень профессионализма, что немало важно в такой ситуации.

Составьте краткое описание своей новой жизни. Продумайте до мелочей свои изменения и нарисуйте образ вашего будущего молодого человека. Эта картинка должна постоянно присутствовать у вас перед глазами в минуты горечи и тоски. Визуализируйте свои желания перед сном в расслабленном состоянии. Они обязательно сбудутся, главное верить и делать шаги навстречу переменам.

Видео: Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь

Статья из серии: Психология отношений между мужчиной и женщиной

ВНИМАНИЕ: информация предоставлена в ознакомительных целях, перед применением, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Отзывы:

Ия

здесь все очень индивидуально, по типичной схеме смотреть и прорабатывать — себе дороже, нужно через коучинг — эта техника рассматривает только конкретный случай и способ работы легче, не надо просто слушать, а уже сразу идет проработка через четкое понимание ситуации, вообщем, на сайте http://www.poslepoka.ru вам помогут точно!

Ответить

Но каждый, кто хоть раз в жизни сталкивался с этим, по собственному опыту знает, что эти советы не работают. То, чего можно добиться, если им следовать, – это затолкать болезненное переживание вглубь, а сверху прикрыть видимым благополучием. Это похоже на глубокую рану, которую залечили поверхностно, но внутреннюю боль удалить забыли. Она незаметна, но болит и разъедает душу изнутри.

Советы психолога, как забыть бывшего мужа или парня

Любой психолог скажет, что путь к излечению один – пережить расставание с мужем или мужчиной, которого до сих пор еще любишь – это полно и глубоко проделать необходимую работу горя. И тогда ты вырастешь, обновишься, заживешь полной жизнью, выйдешь из сложной ситуации с ценным опытом, обретешь силу и мудрость. Рана не исчезнет бесследно – на ее месте образуется рубец, но он будет напоминать тебе о твоей силе, стойкости, а не о боли и страдании. Ведь рубцы прочнее кожи.

Лучшее, что можно сделать, если расставание с любимым человеком причиняет тебе сильную боль, обратиться к психологу и получить профессиональную помощь. Не верь, если тебе будут предлагать быстрое исцеление за 1-5 встреч. Как бы тебе ни хотелось избавиться от боли поскорее, тебе нужно проделать работу горя, а каждой раненой душе необходимо свое время.

Совет: выбери психолога, который работает с горем серьезно и глубоко, который внимательно и с пониманием тебя выслушает, которому ты полностью доверишься, который будет готов переживать с тобой столько, сколько нужно.

Если же у тебя отсутствует возможность обращения к психологу или же ты по какой-то причине не хочешь, тогда можно предпринять следующие шаги.

Три простых шага, как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет:

Шаг 1 – прими ситуацию такой, какая она есть. Это первый и самый трудный шаг. Девушка, которая переживает разрыв с любимым, обычно живет прошлым. Она вспоминает счастливые моменты со своим парнем или мужчиной. Если она любила, у нее были ожидания насчет совместного будущего, она мечтала выйти за него замуж, иметь семью и детей, счастливо прожить многие годы.

Она отказывается верить в произошедшее и пытается жить по-старому, как если бы мужчина или парень был с ней. Принять, что это все разрушено – очень тяжело и больно. Однако рано или поздно это придется совершить.

Совет: посмотри на ситуацию из реальности сегодняшнего дня: да, это произошло; да, прошлая жизнь разрушена; да, чуда не произойдет. Обычно принятие сопровождается чувством дезориентации, хаоса.

Шаг 2 – дай волю своим чувствам. Обычно это обида, злость, ярость. Не заталкивай их вглубь себя. Они должны выйти наружу. У женщин эти чувства обычно выливаются с потоками слез.

Совет: Плачь! Вылей реки, океаны своей боли. Если ты чувствуешь гнев – выплесни его наружу! Бей посуду, рычи, кричи! Порви простыню! Топчи подушку! Чувства к парню или мужчине, которого необходимо забыть, должны выйти из тебя.

Шаг 3 – расскажи свою историю. Неважно, это будет друг или случайный встречный в кафе. Интуитивно почувствуй, кому ты можешь доверить свою историю. Горе – универсальный опыт всех людей, и, скорее всего, тебя услышат. Одного раза обычно недостаточно.

Совет: рассказывай столько раз, сколько необходимо, чтобы рана зажила и ты смогла забыть бывшего мужа или парня, которого когда-то сильно любила.

Обычно после завершения этих этапов человек испытывает печаль и светлую пустоту. Это значит, что ты уже приняла ситуацию и отпустила прошлое. Теперь ты находишься на пороге новой жизни.

И последнее, как не вспоминать о любимом мужчине, которого еще любишь. В прошлом с этим человеком у тебя было связано много счастливых, прекрасных моментов. Да, отношения закончились. Но ты познала радость, любовь, счастье, восторг, много светлого и прекрасного. Ведь это случилось в твоей жизни благодаря этому человеку.

Теперь эти прекрасные светлые воспоминания ты можешь оставить себе как ресурсы для будущего.

Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь

Поблагодари жизнь за этот подарок и постарайся забыть человека, которого так сильно любила. Иди дальше. На своем пути ты встретишь еще много удивительного!

Улыбка, разговоры ни о чем, неутешительные советы подруг и односложные ответы. Все это происходит днем, а вечером по возвращению домой вы закрываетесь в комнате и не желаете кого-либо видеть. В голове молоточком стучат мысли: «почему он ушел?», «что делать?» тем более сложно, если есть ребенок.

Вы ревете в подушку и неимоверными усилиями сдерживаетесь, чтобы ему не позвонить. Как, как забыть бывшего мужа, которого любишь…

«Ты достойна большего!» — воскликнет мама, пытаясь вас поддержать.

Она права, и вы это знаете. Но сейчас вам тяжело, больно и обидно, поэтому вы не можете так просто вычеркнуть его из своей памяти. Вам нужно время. Чтобы это процесс был максимально безболезненным и быстрым, действуйте, придерживаясь нижеизложенных советов.

Если вы чувствуете опустошенность и бессилие, позвольте себе испытывать эти чувства, несмотря на различные обстоятельства. Это необходимо для того, чтобы в дальнейшем боль не превратилась в скрытую агрессию или паническую атаку. Страдание, которое уходит глубоко и прячется в куче повседневных дел, навсегда остается в душе.

Если хотите плакать — плачьте. Если ощущаете потребность в одиночестве, выключите телефон и попросите вас не беспокоить. На вопросы «Как дела?» отвечайте искренне. Конечно, на работе вам придется сохранять образ стальной бизнес-леди, но за чашечкой кофе в кругу близких друзей вы можете поделиться наболевшими переживаниями.

Определите, сколько времени вам понадобится, чтобы справиться с расставанием и начать новую жизнь. Это может быть несколько недель, месяц, два месяца. Но один месяц лучше целого года глубокой депрессии.

Каждая проблема требует частичного анализа с целью избавления от бессознательных установок, мешающих изменениям. Разделите листок бумаги пополам, и в правой части напишите минусы новой жизни, а в левой плюсы. Не задумывайтесь, пишите то, что приходит вам в голову. Включите душевную музыку, постарайтесь настроиться на позитивный лад. Плюсов должно получиться больше. Повесьте этот список над своим столом, как памятку о том, что вы стремитесь к переменам. Эта таблица — доказательство того, что вы сможете измениться, потому что вы этого хотите.

Скорее всего, вы до сих пор на него злитесь. А ненависть и злоба — это следствие тяжелой обиды.

Как забыть бывшего мужа после развода

Эти негативные эмоции «тормозят» ваше развитие и не дают вам вырваться вперед.
Представьте своего бывшего в нелепом и неказистом образе. Он смешон, глуп и жалок. Разве на такого человека можно обижаться?

Второй способ — прощение. Вспомните все светлые моменты, связанные с ним, почувствуйте благодарность за то, что он был с вами и подарил чудесные и незабываемые дни. Простите ему все ошибки и пожелайте счастья и удачи. В конце концов, вы можете радоваться тому, что он жив и здоров.

Серые будни позади, настала пора действовать! Начните с малого — преобразите домашний интерьер, стерев тем самым знакомые ассоциации и воспоминания. Купите новые обои, желательно однотонные. Не торопитесь с выбором ярких цветов, отдайте предпочтение нежным и светлым оттенкам. Перестановка мебели тоже будет отличным стимулом к переменам.

Запишитесь на фитнес или в спортзал. Хорошая фигура и заряд бодрости вам сейчас просто необходимы.

Подумайте, о чем вы мечтали? Чего вы еще не сделали? Хотели купить роликовые коньки или велосипед? Вперед! Планировали устроить шоппинг или записаться в салон красоты? Не теряйте времени!

Трудотерапия — лучшее лекарство от любых проблем. Погрузитесь в работу, разрабатывайте новые проекты, стремитесь принять участие в различных конференциях и собраниях. Так вы не только займетесь полезным для себя делом, но и повысите свою самооценку и уровень профессионализма, что немало важно в такой ситуации.

Составьте краткое описание своей новой жизни. Продумайте до мелочей свои изменения и нарисуйте образ вашего будущего молодого человека. Эта картинка должна постоянно присутствовать у вас перед глазами в минуты горечи и тоски. Визуализируйте свои желания перед сном в расслабленном состоянии. Они обязательно сбудутся, главное верить и делать шаги навстречу переменам.

Видео: Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь

Статья из серии: Психология отношений между мужчиной и женщиной

ВНИМАНИЕ: информация предоставлена в ознакомительных целях, перед применением, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Отзывы:

Ия

здесь все очень индивидуально, по типичной схеме смотреть и прорабатывать — себе дороже, нужно через коучинг — эта техника рассматривает только конкретный случай и способ работы легче, не надо просто слушать, а уже сразу идет проработка через четкое понимание ситуации, вообщем, на сайте http://www.poslepoka.ru вам помогут точно!

Ответить

Здравствуйте.

Мы с мужем были вместе 13 лет, у нас двое детей. Полгода назад мы развелись. Он не пил, руки не распускал.

Молитва забыть бывшего мужа и начать новую жизнь

Просто с ним было очень скучно, кричал на дочь, не обращал внимания на сына, ко мне постоянно проявлял неуважение. Я в последний год начала менять к нему отношение, чтобы он увидел, что я тянусь к нему, но, видимо, было уже поздно. Я не считаю его виноватым в том, что отношения не сложились, я тоже виновата.

После развода муж часто приходит к детям, дает деньги. Он начала встречаться с другой женщиной и счастлив. Хочет показать ей, какой он хороший отец, водит детей по паркам. Я почему-то злюсь, и даже не понимаю, почему. Как будто я не отпустила мужа до конца. Он встречается с кем-то, а я одна, и меня это злит. Злит, что он гуляет с моими детьми с чужой женщиной. Злюсь все время.

Я выгнала его, и мне было важно доказать, что без него у меня все будет хорошо. Машину купила, доказала, что не завишу от него, а он вдруг раз и счастлив. Знаю, что так нельзя, я не имею никаких прав на него. Но злость на него меня измучила. Я не люблю его, не хочу его вернуть, он мне не нужен. Ну почему я не могу отпустить мужа после развода?

Здравствуйте.

Полгода – небольшой срок для расставания после длительных отношений, какие-то чувства в это время всегда еще остаются. Но сильные чувства (злость, ревность, желание что-то доказать) могут иметь место в том случае, если между вами двумя сохраняются отношения. Вы и в браке мало общались, так что сейчас, когда вы живете раздельно, изменилось не так уж много. Чтобы забыть мужа после развода, нужно прекратить с ним отношения.

Конечно, он отец ваших детей, и вы все равно будете видеть его. Но контакты нужно постараться уменьшить до минимума, если есть возможность, не видеть его вообще. Не интересоваться его жизнью, не следить за ним в соц. сетях. После развода нормально переживать и думать какое-то время о бывшем муже, но чем меньше вы общаетесь и знаете про него, тем быстрее пройдут переживания.

Однако если вам так важно было что-то доказать мужу после развода, это может говорить о том, что он вам зачем-то нужен. Может быть, для фона, на котором вы себя показываете с лучшей стороны. Или как тот, с кем можно соревноваться. Тогда его отсутствие в вашей жизни означает пустоту. Хорошо бы прежде, чем начать заполнять эту пустоту, подумать о роли бывшего мужа в вашей жизни и о том, чего вам сейчас хотелось бы, что могло бы доставить вам удовольствие и вернуть интерес к жизни и другим людям.

В каком-то смысле вы сейчас начинаете жизнь заново, и вам нужно решить, что будет в этой жизни, а чего вы в ней больше видеть не хотите. Если вы больше будете думать о себе и своих желаниях, мысли о муже будут меньше вас доставать, и злость пойдет на убыль.

Как забыть бывшего мужа?

Расставание всегда оставляет после себя неприятный осадок, даже в том случае, если разбежаться удалось цивилизованно, и оба партнера были только за такое решение. Но так случается не всегда, бывает, что развод состоялся, а любовь никуда не делась. Как в этом случае забыть бывшего мужа?

Как забыть бывшего любимого: советы психолога

Всем желающим знать, как забыть бывшего мужа, нужно запомнить одно – скрывая свои эмоции, копя в себе обиды, вы этого не добьетесь, только депрессию заработаете. Поэтому нужно обязательно рассказать обо всех своих переживаниях лучшей подруге или специалисту. Конечно, предпочтительнее обращаться к психологу – он и выслушает, и советы, как забыть любимого, даст.

  1. Думаете, как можно забыть мужа, которого любишь? Вот и зря вы забиваете себе голову этим вопросом. Если вы будете постоянно об этом думать, анализировать все произошедшее с вами, то ничего у вас не получиться. Лучше займите голову и руки интересным занятием – работой или давно забытым хобби, наверняка ради семейной жизни вам пришлось отказаться от какого-то своего увлечения.
  2. Чтобы быстрее забыть ушедшего мужа, больше развлекайтесь. Это могут быть как посещения музеев и выставок, так и встречи с друзьями в кафе или клубе – выбирайте, что вам ближе. Постарайтесь получать как можно больше радостных впечатлений, возможно, на первых порах делать это придется «через не могу». Но не стоит сдаваться, вам обязательно надо выбраться из этого грустного болота, в которое вы сами себя затягиваете сожалениями о прошедшем.
  3. Многие женщины не знают, как после развода забыть мужа потому, что своего бывшего мужчину не желают отпустить сами, допуская вероятность возобновления отношений. Такой подход совершенно неверен. Да, стараться сохранять семью необходимо, но делать это нужно до развода. Как только принято решение о расставании, нужно твердо сказать себе, что пути назад не будет, и выбросить из головы все попытки связать с бывшим супругом вновь. Конечно, известны случаи, когда разведенные супруги начинают общаться после развода и через некоторое время вновь связывают себя узами брака. Но не стоит думать, что это происходит сразу же после получения свидетельства о разводе, в этот период желание все вернуть вызвано привычкой и обидой. Не стоит поддаваться этим чувствам. Психологи советуют начинать общение с бывшим мужем, только если через полгода после развода вы чувствуете такую потребность.
  4. Любой развод дело не особо приятное, а уж если начать выяснять отношения после него, то вы рискуете еще более ухудшить свое состояние. Поэтому после расставания скандалить, считать, кто больше виноват в случившемся и приводить аргументы в свою защиту уже не стоит. Всему этому находилось время до развода, а после принятия окончательного решения о расставании семейные разборки уже не имеют смысла. Вы ими ничего не измените, а нервы себе подпортите основательно.
  5. Прожив длительное время с человеком одним махом вычеркнуть его из своей жизни невозможно, отсюда и попытки, если не восстановить отношения, то хотя бы быть в курсе его жизни. Вот этого делать не стоит, зачем бередить еще незажившие раны? Если нет общих детей, то нужно оборвать все контакты – удалить номера телефонов, адреса электронной почты и т.д. Если дети имеются, то общение с бывшим мужем нужно сократить до необходимого минимума. А еще прекратите заходить на его страничку в социальных сетях.
  6. Новые романы могут помочь вам забыть бывшего мужа, но к ним нужно относиться с осторожностью. Чтобы вместо облегчения не получить разочарования. Начав встречаться «абы с кем» только из-за страха одиночества, вы, скорее всего, положительных эмоций не получите.
  7. Чтобы забыть и отпустить все нанесенные друг другу обиды, можно воспользоваться следующей техникой. Взгляните на ситуацию, как на очередной жизненный урок.

    Как забыть бывшего мужа и отпустить прошлое: рекомендации психолога

    Подумайте обо всех обидах, которые нанес вам муж, как о способе научить вас чему-либо. Да, уроки были суровы, но вы их усвоили. Поблагодарите своего бывшего супруга за науку и отправляйтесь покорять новые вершины!

Как пережить развод с мужем? Как пережить развод с мужем советы психологов

Как безболезненно пережить развод с мужем – советы психолога

Женщины переносят развод гораздо трагичнее и эмоциональнее мужчин. Хоть в душе оба переживают одинаково, но по бывшим женам это заметнее, тем более, если инициатором расставания был мужчина. Мало того, что «растоптана» любовь, так у женщины возникает еще и двойной комплекс из-за статуса: она не только «разведенка», так еще и «брошенка». Значит в ней что-то не так. А если бывший муж еще и к другой ушел, то для нее это настоящий удар.

Слезы, умаленья, угрозы, участие друзей и родственников ни к чему не привели – бывший супруг как кремень. Развелся и пропал. Депрессия неизбежна на первых порах этого времени. «Помогите пережить развод с мужем!» — настоящий сигнал SOS от брошенной жены всем тем, кому она доверяет. И тут, безусловно, нужна поддержка окружающих, хоть и самой не стоит опускать руки.

Как пережить измену мужа и неизбежный развод по его инициативе

Обычно лечит доктор Время. Самый квалифицированный врач. А также близкие люди, «клин-клином», и полная занятость. Для начала хочется рассказать одну историю из жизни. Эта история – из ряда вон выходящая, но даже в этом случае, ее героине, Елене, получилось совладать с собой в течение 3-4 месяцев.

Жила прекрасная семья – он, она и их шестилетний сын. Елена любящая жена, прекрасная хозяйка, еще и обладательница золотого характера. Муж – весь в бизнесе, подолгу задерживался на работе, но все финансы приносил в дом. В общем, заурядная образцовая семья, и казалось беды в этом «гнездышке» не предвидится. Хотя муж стал все чаще пропадать в командировках, но для него это дело частое.

Близился новый год, наступило 31 декабря. Елена накрыла стол под ёлочкой, нарядилась сама, одела сына в новогодний костюм, и как договаривались – к 9-ти вечера, она ждала супруга. Муж пришел. Даже на час раньше. Но не один, а с какой-то дамой. Стал в спешке собирать чемодан и «подарил» супруге весть о том, что он любит эту даму, которая с ним пришла, разводится с Еленой, и уходит жить к любовнице, с намереньем на ней жениться.

Было даже страшно слушать, как переживала Елена эту новогоднюю ночь после того, как за мужем захлопнулась дверь – она каталась с рыданиями по полу, даже не обращая внимания, что рядом хнычет ее испуганный сын. За окном салюты и крики: «Ура!», а ей жить не хочется.

Дальше было все банально – депрессия, звонки, умаления, просьбы не бросать их с сыном. Но все бес толку, заявление в суд от него уже было подано, как оказалось, еще заранее. Елена думала, что не переживет предательство мужа и последующий развод — слишком все внезапно и очень больно. Но развели их быстро – буквально в январе, да и брошенная жена не возразила, все равно супруг стал как зомби – равнодушный и неприступный.

После депрессии и поддержки родственников и подруг, она потихоньку приходила в себя. Лучшая подружка потащила ее на курсы, чтобы полностью заполнить время Елены. А в марте месяце произошел забавный случай: Елена шла по улице, и вдруг видит – впереди ее идет разлучница, вся такая: фи-фи. В белой шубке, а вокруг слякоть. Лене ничего не пришло в голову другого, как разбежаться и дать увесистого пендаля той под тощий зад. Дамочка в раскорячку упала со своей шубкой в грязный сугроб.

Вот вроде ничего такого особого не произошло, но для Елены этот случай был как спасительная пилюля. Смехотерапия и отмщение. И в этом же месяце произошло еще одно приятное событие – она встретила новую любовь и вышла вскоре за него замуж. А бывший пытался потом вернуть Елену обратно, но было уже поздно. Поэтому совет от нее один: «Чтобы пережить развод с мужем, надо перейти все этапы дозированно: чуточку слез и депрессии (без этого никак не обойтись), помощь неравнодушных близких, полная занятость, легкое отмщение и новая любовь». Вот такой рецепт будущего счастья.

Как можно без боли и мучения пережить развод с мужем

Давайте не будем сейчас затрагивать таких причин развода, как измены и любовницы. Допустим вас бросил мужчина из-за того, что ему стало невыносимо с вами жить, он был инициатором развода, и примирение невозможно. Тут хоть плачь, хоть впадай в депрессию, результат один – он к вам уже не вернется. Не давать развода – глупо, с третьей попытки разводят «автоматом». Проще всего – предварительно дать согласие и уехать на какое-то время.

Почему? Вот тому причины:

  • вы смените обстановку. Уезжающему всегда легче, чем тому, кто остается;
  • вам не придется случайно сталкиваться с бывшим супругом где-нибудь на улице;
  • вам не надо будет присутствовать на тяжелом бракоразводном процессе;
  • вы отдохнете душой хоть какое-то время, чтобы свыкнуться с этим этапом в вашей жизни;
  • вас будут окружать другие люди, которые не знают о вашем нынешнем положении, и не будут угнетать вас своей жалостью;

Но место «дислокации» выберете то, которое вам будет по душе. Возвращайтесь домой после того, как все судебные страсти уже позади. Старайтесь не ворошить прошлого – не ищите встреч с бывшим мужем, не звоните ему, удалите из друзей на всех своих страничках в соцсетях. Нет его и все.

Как легче забыть бывшего мужа после состоявшегося развода

Поклеить дома новые обои и передвинуть мебель — это первое. Убрать все то, что вам будет напоминать о супруге: все его забытые вещи. Пусть ваш дом будет выглядеть как у аккуратной холостой женщины, а не брошенной страдалицы – вас впереди еще ждет новая любовь. Выкиньте из головы все хорошее, что было у вас в прошлой семейной жизни, вспоминайте только плохое. И близким вам людям скажите, что тема прошлого для вас закрыта.

Преобразитесь, «отрывайтесь» и увлекайтесь. Смените прическу и купите новое платье – и вперед с подружками в ресторан. Комплименты от мужчин будут для вас бальзамом на душу и придадут уверенности в себе. Найдите новое хобби – то, что вас интересовало, но вы его развитие откладывали «на потом». Вот это «потом» для вас уже наступило.

А если случайно где-то и встретите мужа, после всего пережитого, то вы сами убедитесь, насколько он стал вам безразличен. Не будет прежних чувств и страсти, а просто он для вас станет человеком из прошлой жизни, который когда-то сделал вам больно. И все!

Как пережить развод с мужем?

Развод с мужем – это тяжелейшее испытание для женщины в любом возрасте. Чувство потери, боль, обида, неизвестность, страх перед новой самостоятельной жизнью. Угнетающая ситуация, для многих становится серьезным травматическим опытом, который чаще всего становится препятствием для новых отношений и брака даже спустя много лет. Как же справиться с этой непосильной ношей обстоятельств и выйти из черного тоннеля депрессии с наименьшими потерями?

Почему так больно?

Этот вопрос требует искреннего ответа. Облегчение приносит осознание своего бессознательного. Ведь душевная боль гораздо опаснее физической. Она влияет на работу всех систем организма. Больнее всего, когда рушится постоянство, а представления человека не совпадают с реальностью.

Боль от развода соизмерима с физической потерей — смертью человека. Переживания такого плана включают в себя три стадии: отрицание, боль, ненависть.

  1. Отрицание

Сначала вам сложно принять страшные события своей жизни. Такой защитный барьер не может сдержать осознание долго.

  1. Боль и страдание

С каждой каплей понимания, нарастает горечь потери и болит душа. Поможет унять страдание только принятие реальности.

  1. Ненависть

После полного осознания случившегося наступает чувство ненависти, а с ним, нередко, зарождается желание отомстить своему бывшему мужу.

Журнал Woman-club.su, напоминает, что на каждом этапе требуется время и работа над собой. Начните прямо сейчас.

Возьмите листок и честно напишите, что причиняет вам боль. Постарайтесь быть предельно искренней и не лгать самой себе. Вы не обязаны никому об этом рассказывать, это ваша личная, неприкосновенная тайна. Подумайте над каждым ответом.

Самые распространенные причины душевных страданий при разводе:

Лекарства от сердечной лихорадки нет. Ее остается только пережить. Когда из вашей жизни уходит любимый человек, важно его отпустить. Любовь не вечна, особенно для мужчины. Для женщины она может стать смыслом жизни, и причиной ослепления.

Если чувства охладели, а решение о разводе принято, не стоит думать о том, как все вернуть назад. Не ищите встреч, не обвиняйте себя или мужчину в бесчувственности. Не надо искать причин и выдумывать следствия. Чувства угасают. Через месяц или год, но это неизбежно. Как сказала одна из героинь сериала «Секс в большом городе»: «Чтобы забыть мужчину должна пройти половина срока, во время которого длился роман». Если вы прожили вместе много лет, не отчаивайтесь, все забудется гораздо быстрее.

Подсознательно человек стремится к постоянству и стабильности отношений. Развод – это падение знакомого мира, сопровождающееся страхом, незнанием, паникой. Борьба с любой привычкой вызывает негативные переживания.

Вспомните несчастных курильщиков, которые годами пытаются побороть свою болезненную тягу. Вам легче. Вы не можете вернуть свой собственный наркотик, у вас нет возможности порадовать себя привычным течением времени в компании мужа. Пройдет этап «ломки» и новый мир станет таким же привычным, как старый.

Женщину пугает туманное будущее. Многие вопросы приходится решать слишком быстро, а подсознание подкидывает неутешительные картинки грядущих событий. Это закономерно и обычно. Чтобы увереннее стоять на ногах, придумайте план. Не надо включать в него образы брошенной и одинокой женщины. Представьте, как замечательно быть независимой, как много можно сделать нового.

Это самая страшная причина душевной боли. Действительно ли вы любили своего мужчину настолько сильно? Правда ли жизнь с ним приносила вам удовольствие, радость, комфорт? Может быть, причина вашей боли в том, что вы боитесь признаться себе, что все в прошлом, а вы его уже не любите? Прислушайтесь к внутренним ощущениям. Боль часто скрывает пустоту. Женщины боятся признаться себе в отсутствие чувств.

Как забыть мужа который бросил

Тогда годы вместе ничего не стоят, и брак вообще был несерьезным, думают они. Это заблуждение. Угасание не отменяет важность отношений, построенных до его наступления. Заполнение пустоты новыми чувствами и впечатлениями (необязательно любовными) принесет облегчение.

Советы психолога для облегчения душевной боли при разводе

Не стоит жить вместе после принятия решения разойтись. Чем быстрее вы разъедитесь, тем будет проще перенести потрясение, вызванное разводом. Постарайтесь свести к минимуму общение в первые недели. В дальнейшем поддерживайте деловой разговор, чтобы решить формальные проблемы в вопросах имущества. Не забывайте о детях. Как бы больно вам ни было, нельзя разрушать их судьбу. Ваш развод должен пройти максимально мягко для ребенка, которому необходимо внимание и поддержка обоих родителей.

Практические советы:

  • Эмоции должны выйти наружу. Хотите плакать – плачьте. Найдите человека, который станет вашей поддержкой и опорой на первое время. Лучшая подруга вполне подойдет. Поделитесь с ней своими переживаниями, страхами, волнением.
  • Действуйте. Лучший способ справится с депрессией – это найти себе активное занятие: уборка, стирка, занятия спортом, любимое хобби.
  • Не мстите. Не стоит распускать сплетни про когда-то близкого мужчину. Будьте выше этого. Подобные рассказы всегда могут использоваться против вас. Если решитесь поведать своим близким подробности данной ситуации, сделайте это предельно честно, без преувеличений.
  • Навстречу переменам. Быстрее привыкнуть к новой жизни поможет смена стиля: прически, одежды, макияжа. Если вы остались в старой квартире, сделайте перестановку, уберите вещи, которые напоминают о прошлой жизни. Смена вашего образа и домашней обстановки поможет быстрее пережить разрыв с мужем.
  • Не торопитесь с поиском замены. Для новой любви нужно созреть, отпустив прошлую чувственную привязанность.

Да, очень непросто пережить развод с мужем, но поймите, на этом ваша жизнь не заканчивается. Нужно взять себя в руки и жить дальше, отпустив прошлое. Живите настоящим с надеждой на светлое будущее.

Прислушайтесь к вышеизложенным советам психологов, и вы гораздо быстрее и легче сможете преодолеть депрессивное состояние, и привести свои чувства в порядок. Запомните главное, всё зависит от вас.

Как пережить развод с мужем: советы психолога

К сожалению, многим женщинам рано или поздно приходится задумываться о том, как пережить развод с мужем. Советы психолога в данном случае будут чрезвычайно актуальны, поскольку самостоятельно выбраться из пучины депрессии очень сложно. Считается, что развод для женщины – одно из тяжелейших жизненных испытаний, даже если она сама стала его инициатором. А уж если разорвать отношения предложил благоверный, да еще и неожиданно… Такой удар способен сломить даже самую сильную. Но важно помнить, что ничего невозможного нет. И пережить развод относительно легко – реально!

Не жалеть

В первое время после разрыва многие женщины начинают сомневаться, а правильно ли они поступили, что разошлись. А, может быть, нужно было бороться за брак и т.д. Психологи настоятельно не рекомендуют этого делать. Конец – так конец. Раз дело дошло до развода, значит в отношениях были серьезные проблемы. И неужели лучше тащить такой груз до конца жизни, чем попробовать начать все с нуля и стать счастливой? Конечно же нет.

И еще. Есть такое выражение: «Если твое – вернется. А если не вернулось – твоим никогда и не было». Очень хорошие слова. Их нужно отпечатать у себя в голове и довериться судьбе. В жизни все бывает. Возможно, когда-нибудь брак и возродится. Но делать ничего для этого в данный момент не стоит.

Найти хорошее

Да, после развода из нашей жизни уходит много хорошего. Совместные ужины, помощь по дому, беседы перед сном, секс в конце концов! Но ведь и плохое тоже ушло, ведь так? Ссоры, выяснения отношений, непонимание, злость. Скорее всего, все это отравляло совместную жизнь не один год, а теперь его нет.

После развода женщине важно найти максим хорошего в своем положении. Настроиться на позитив. Оценить по достоинству то, что теперь никто не бурчит под боком, не критикует, не ревнует. Меньше стало готовки и стирки. Можно ходить куда угодно и ни перед кем не отчитываться и т.д. Разве же это не прекрасно?

Не перечеркивать все

Оставив в прошлом брак, многие женщины перечеркивают все, что было с ним связано. То есть, перестают общаться с бывшими свекрами и другими родственниками мужа, знакомыми, друзьями. И от этого страдают еще больше, ведь получается, что из жизни исчез не только супруг, но и целый пласт привычек, общения, связей. Не стоит рубить с плеча и выбрасывать на «помойку» все, если люди из прошлого готовы контактировать дальше. По мнению психологов, так развод будет пережить легче.

Начать новое

Но цепляться за старое при этом не стоит. Ходить в гости к свекрови, чтобы узнать, «как он там», и т.д. – это абсурд и мазохизм. Нужно начинать новую жизнь, а для этого хорошо бы:

• придумать увлекательное хобби;• познакомиться с интересными людьми;• завести домашнего питомца;• отправиться в путешествие;• заняться благотворительностью.

Ну, и самый главный совет: нельзя держать эмоции в себе. Особенно актуально это в самый первый и самый тяжелый период. Развод, как и любая другая потеря, должен «отболеть», и препятствовать этому не нужно. Выплакавшись вволю, высказав подружке все, что мы думаем о бывшем супруге, разорвав совместные фотографии и т.д., будет легче поднять голову и уже с сухими глазами, улыбкой на лице, облегчением в душе и готовностью к новым впечатлениям идти вперед. Удачи!

Как пережить развод с мужем: советы психолога

5 (100%) 1 vote

Расскажи друзьям!

pasmr21.ru

Психология развода или как отпустить прошлое?

психология развода

 

Развод... Исковое заявление… Алименты… Какие тяжелые, почти неподъемные слова..

А самое главное, некогда самый близкий и родной человек вмиг становится чужим. Он по другому морщит лоб, кривит губы и выговаривает жесткие слова, как будто и не было никогда потрясающей близости, почти проникновенности, когда даже мысли угадываются с полуслова, а эмоции поднимаются и растут с полу взгляда.. Когда оно все ушло? Как?

Психология развода, исследуем причины

Разве может быть так — вчера любил и заботился, а сегодня — все, надоело? Или это каждый день, чем-то не дотянутый, как шаг в сторону развода… Потери главных отношений, потеря семьи.

Больше никогда вы не пойдете вместе на прогулку, не поедете в супермаркет, не заглянете в зоопарк… Все вместе. веселые и довольные.

Но с другой стороны, развод никогда не бывает полностью неожиданным, предпосылки, подозрения, а то и вовсе стойкие ощущения, что все рушится, есть.  Муж не спросил, что ей сказал на приеме зубной врач, жена не позвонила узнать, как он добрался. Муж недоволен пригоревшей кашей, жена -тем, что он совсем не обращает внимание на ребенка…

Список претензий можно продолжать и продолжать, недовольство растет и все не так. Теряется ощущение счастья. Дети растут, начинают вредничать, тут бы родителям сплотиться и быть вместе в тяжком подростковом возрасте, но нет же, все получается наоборот.

Начинаются взаимные обвинения в недостатках воспитания, плюс проявляется усталость от каждодневной рутины, от предсказуемости праздников.

Они отдаляются друг от друга все быстрей. И даже дети, несмотря на весь свой эгоцентризм, это замечают..

 

мужчина и женщина после развода, как отпустить прошлое

Так что же — все предопределено?  И ничего не изменить? Развод?

Можно, но раньше! Каждый день — больше внимания, больше заботы, взаимной заботы… Строить отношения — это каждодневная работа. Если ее не выполнять, то в один прекрасный (хотя кто его на самом деле так назовет!) день случится крах, развод. Разрыв отношений.

Есть несколько критических периодов семьи, когда муж и жена, как никогда близко стоят к решению о разводе.

1, 3, 7,  14,  21

Первый год — взаимная притирка, узнавание друг друга, в том числе и недостатков

Три года — как правило, появляется ребенок, жена меньше уделяет внимание мужу.

Семь лет — кризис монотонности, заскучали вместе, хочется новенького, иногда и остренького.

14 лет — совпадает с кризисом среднего возраста. Подвели итоги — прослезились.

21 год — из рубрики «бес в ребро» или «Неужели я уже старый и ни на что не годный?»

Разные причины. разные мотивы, но исход один. И ты один!

Понятно, что остаются дети, но это другое. Нужен близкий дорогой человек, которому можно довериться, а его нет. И даже страшно искать. Возраст. Состояние здоровья, а еще больше — состояние духа…

И даже, если на пике эмоций человек говорит: «Да мне все ни по чем, да здравствует свобода!», то это не страхует его от воя в подушку или тихой молчаливой боли в сердце при виде благополучных пар.

Конечно, сжав зубы можно перетерпеть, вынести, но зачем же все так усложнять?  И после развода бесконечно долго жить натянутой, злой на весь мир струной.

 

мужчина держит обручальное кольцо, жизнь после развода

Психология после развода

Только от вас зависит, что ждет вас дальше за поворотом. Унылые тоскливые больные дни или возможность остановиться и посмотреть на себя со стороны? Посмотреть пристально! Наконец, уделив себе максимум внимания. Почему я так реагирую? Что меня расстраивает? О чем сожалею? Что готов сделать иначе?

Наблюдать за собой, экспериментировать, пробовать новые реакции, и прощать, прощать, прощать..

В первую очередь себя прощать! Признавая и прощая себе свое внутреннее несовершенство.

 

как отпустить прошлое, пусть оно остается в прошлом

Отпустив прошлое, получишь будущее. Как отпустить прошлое?

Потом важно позволить себе отпустить прошлое, оно уже не вернется никогда. А если раз за разом пытаться туда вернуться, можно не заметить, что происходит сейчас, в этом самом настоящем, где живут твои руки и ноги… Вдохнуть поглубже, увидеть облака,  заметить новый полутон, обрадоваться выходному…

Сейчас обрадоваться, здесь и сейчас!

Ведь это мгновение тут же уйдет в прошлое и никогда не повторится. А вы не увидели, не почувствовали, пропустили..

Живите, дышите, и помните, все зависит только от вас!..

japsix.ru

Как забыть бывшего мужа после развода — советы психолога

Сколько прошло после развода? Больше года? Да. Больше года, как мы расстались, а я все еще прихожу в наше кафе и заказываю его любимый кофе. Как забыть бывшего мужа? Вопрос без ответа…

4 545 19 Апреля 2019 в 15:34

Автор публикации: Марина Алексеева
Татьяна Прохорова

Уютное кафе, ароматный американо и «Прага». Вообще-то я люблю капучино. Американо любит Он. Сколько прошло после развода? Больше года? Да. Больше года, как мы расстались, а я все еще прихожу в наше кафе и заказываю его любимый кофе. Как забыть бывшего мужа? Вопрос без ответа…

Сначала было пусто, одиноко и страшно. Ощущение, что из-под ног ушла земля. Даже нет, не так. Словно в топком болоте или глубоком снегу я ищу ногой опору, а проваливаюсь все глубже и глубже. Подо мной пустота, и не за что зацепиться.

После захлестывает обида и боль. Слезы размывают тонак и пудру. Тушь давно поменяла на водостойкую: она не течет. Пронизывающее насквозь огромное горе на душе от осознания — мы больше не вместе. Как вместить в себя это горе? Оно сковывает все тело, сжимает горло в беззвучном крике. Идти дальше невозможно, я оседаю и рыдаю где-нибудь на скамейке пересадочной станции метро или прямо посреди улицы, прислонившись к стене какого-нибудь здания. Это навсегда. Я потеряла его навсегда.

Есть дни, когда хожу и глупо улыбаюсь, вспоминая трогательные или смешные моменты нашей жизни. Все такое реальное, настоящее. Мира вокруг словно нет. Вот я ощущаю тепло его руки под моей ладонью, шероховатость футболки и прохладу реки. А вот мы просто пьем вместе чай. Муж любит с бергамотом. Смеемся. Забыть это невозможно. И кажется, расставание — это недоразумение, развод — временное вынужденное обстоятельство, передышка, чтобы подумать. Скоро все будет по-прежнему.

Забыть бывшего мужа? Это нереально…

Подруги не понимают, дают советы забыть мужа. А как? Мир полон им. Наши места, наша песня, наши друзья. Дома его любимые чашка, ложка, тарелка. Ем из них — и муж словно рядом. Его место за столом пустует. Порой часами сижу и смотрю на стул — все вокруг оживает. Вспоминаю, как муж шутил. Как хвалил мою стряпню. Готовлю его любимые блюда. Но когда тоскую особенно сильно, не могу проглотить ни кусочка.

А еще кажется, что все ссоры и все плохое было мелким и незначительным, развод — случайностью. Почему я не могла больше прощать? Больше заботиться о нем? Не грузить его своими проблемами? У него и так все сложно, а тут я… Чем больше думаю о нем, тем больше убеждаюсь, как же мне повезло, что мы были вместе. Он просто идеальный мужчина. Мне посчастливилось не просто знать его — он был моим мужем, любил меня, а я не уберегла.

Стараюсь разобраться, что можно было сделать иначе, как бы исправить задним числом все свои ошибки, чтобы не допустить их в будущем? Думаю об этом постоянно. Но мне нужен психолог, у самой не получится…

Как забыть бывшего мужа картинка

Порой отпускает. Становится легче дышать. Но после накрывает вина за это. Как я могу забыть мужа — самое лучшее, что случилось в моей жизни? Как могу не хранить бережно каждое мгновение теплого, полного любви и счастья прошлого? Оно пропадает по крупицам из памяти, детали стираются, и это безумно страшно. Боюсь, что наступит день, и я его забуду. Нет, я буду ждать мужа, и он непременно вернется.

Соцсети… Возможность быть рядом незримо. Вот он с новой пассией. Но это не серьезно, потому что так, как любили друг друга мы, быть не может. Всматриваюсь в нее. Брожу по ее странице. Что он нашел в ней, почему она? Надо признать, в чем-то она лучше. Значит, надо стать такой. Может она — смогу и я. В любом случае у меня фора: я знаю его намного лучше, чем она, и он любил меня.

Часами рассматриваю наши фото. Как же их много. Увеличиваю изображение на экране и всматриваюсь в любимые глаза мужа. Рассматриваю всего. Какой же он близкий и родной. Как забыть его?

Иногда жизнь входит в свои берега. Я оказываюсь в холодной одинокой реальности развода без будущего и без надежды. Собираюсь по утрам на работу, что-то делаю, с кем-то говорю. Но уловленные краешком глаза мимолетные фрагменты реальности мгновенно выбрасывают меня в воспоминания. Вот и сейчас. Капли на окне, мерный шум ливня… и пропал остальной мир. Всплыло в памяти. Мы с мужем дома и никуда не пошли из-за дождя. Горячий чай, плед, фильм. Тепло его тела.

Время идет. Абсолютное счастье надежды на то, что мы снова будем вместе, сменяется глубоким горем от столкновения с реальностью. В ней слишком больно. И тогда я снова ухожу далеко в воспоминания. Они как анестезия. Оживляю прошлое, в котором есть МЫ. Вернуть все становится целью, смыслом. Чем бы для этого ни пришлось пожертвовать.

Как забыть бывшего мужа — советы психолога

Почему ты не можешь забыть, как могут другие? Почему выбираешь страдания и эту сладкую боль? Как забыть и отпустить бывшего мужа, если память о прошлом кажется единственным смыслом жизни? Если идея вернуть мужа кажется целью всего существования…

Рекомендации окружающих и психологов принять развод как данность, все забыть (ведь жизнь проходит мимо, а ты завязла в прошлом), начать жить с чистого листа обычно вызывают лишь обиду — как они не понимают? Тебе больно, ты хочешь отпустить, но не можешь.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана точно определяет корень проблемы и помогает ее решить. Неспособность забыть, такая сильная эмоциональная привязанность свойственна людям с анальным и зрительным векторами:

  • первому — в силу хорошей памяти, ценности прошлого, первого любовного опыта и семейных связей,

  • второму — в силу огромной потребности любить, когда весь смысл жизни заключается в любви.

Можно ли преодолеть зависимость от бывшего мужа? Быстро, конечно, не получится, но прогноз утешительный. Надо просто:

  • осознать свои психологические особенности,

  • научиться применять их в нужном направлении.

Как забыть бывшего мужа советы психолога картинка

Советы психолога тем, кому сложно забыть

Когда понимаешь свои свойства, действуешь осознанно. После тренинга «Системно-векторная психология» можно стать самому себе психологом и выработать стратегию действий. Чувственно ты пока не готова отпустить, но сознательно ты можешь действовать, потому что будешь знать как — и что это обязательно поможет. Это как принять горькую таблетку, потому что после нее гарантированно перестанет болеть голова.

Твоя память невероятно крепкая, поэтому она цепляется за все — места, вещи и даже запахи. Самый простой первый шаг, который ты можешь сделать после развода, — убрать все вещи, посуду, которые напоминают о муже. Вещи не обязательно выкидывать, можно отнести в детский дом или дом престарелых. Можно сделать ремонт или перестановку. Обязательно поменять туалетную воду, которой ты пользовалась, пока была с ним. И вообще, все, что с запахом, даже стиральный порошок. Покупать другую марку кофе и чая, другие сладости.

Женщины с анальным вектором домашние. Нужно выходить из дома. Есть подруги — уделять время им. Вокруг есть близкие люди, которым ты нужна: ребенок, родители, друзья. Хорошо, когда есть о ком думать.

Для любой женщины развод с мужем — это потеря чувства защищенности и безопасности, которое жизненно необходимо ей для психологического комфорта. А для женщин с анальным вектором особенно: дом — это ее крепость. Когда муж уходит, теряется защита, твердое плечо, на которое можно опереться. И тогда нужна работа, чтобы обрести почву под ногами, почувствовать себя нужной.

Как отпустить бывшего — закрыть странички

Кто после расставания не мониторит странички бывших и не следит за их жизнями, тот круче даже героев боевиков, которые не оборачиваются на взрыв.

(Из сети)

Сидеть в соцсетях после развода — это как расковыривать затягивающуюся рану, причинять себе вред. Представлять вас снова вместе, а потом неизбежно возвращаться в реальность или видеть, что он с другой. Это же больно.

Не оправданы ожидания делить горе от расставания поровну — что он тоже будет смотреть твою страницу. Размещать там посты о любви к мужу и тоске, писать, что ты ждешь. Мониторить, когда он выходил в сеть и успел ли прочитать, что ты выложила. Теоретически ведь ты не знаешь, заходил ли он. Устанавливать приложения для определения, кто заходил на страницу, чтобы увидеть, что он заходил. А если не будет заходить? Это будет ранить.

Просто забыть путь к его страничке, а лучше удалить его из друзей, оставить в покое, дать жить своей жизнью, раз он так решил, уважать его решение и так проявить любовь к нему (ты же говоришь, что любишь его). Раз ему так хорошо, пусть так и будет. Не вмешиваться, даже виртуально.

Поровну и по справедливости

Вина и обида происходят из одного корня — чувства справедливости, ощущения «поровну», свойственного обладателю анального вектора. Если понимать этот механизм психики, понимать мотивы и желания людей, в отношении которых эти чувства возникли, то боль уходит.

Как забыть и отпустить бывшего мужа картинка

Вина за чувства к другим мужчинам, которые могут возникнуть, или за попытки забыть ваше общее прошлое ничем не обоснована. Он уже не с тобой. Он с другой. Он не требует от тебя верности после развода. И ты не должна, как порядочная женщина, ждать его. В этой ситуации нет «поровну»: он не просил обещаний, а ты их не давала, поэтому чувство вины не имеет под собой почвы. Просто это свойство психики анально-зрительного человека — верить, что он может вернуться, и чувствовать себя обязанной ждать.

В отношениях важна взаимная отдача. Но без осознания ее важности бывает трудно понять, кто прав, а кто виноват. И как обычно бывает в ситуации развода, все правы и виноваты одновременно. Ты не считала серьезными просьбы мужа стать лучше для него — например, больше следить за собой, стать менее сварливой, научиться обсуждать проблему, а не держать в себе и потом взрываться скандалом или обижаться и долго держать оборону.

Но и муж не был идеальным. Всякое же бывало, честно, по справедливости надо признать: и обидные слова говорил, и что-то скрывал, и забывал важные для вас даты. Это потом память фиксирует доброе и убирает то, что может болеть. И кажется, что все мужчины проигрывают ему. Но дело не в этом, нужно просто помнить эти лучшие моменты, где и ты, и он были на высоте. Помнить с благодарностью.

Вы делали все, что могли и как умели. По-другому не умели. Из благодарности к тем счастливым дням можно сделать так много добра другим людям. Это шаг к новой себе.

Тренинг «Системно-векторная психология» позволяет понять себя и того, кого ты любила. Это понимание помогает сменить фокус наружу, осознать свои сильные стороны, простить обиду. Почему не получилось, не сложилось в ваших отношениях? Какие свойства заставляют тебя цепляться за прошлое и не дают начать новую жизнь? Как использовать эти свойства, чтобы перевернуть страницу прошлого? Ответы на эти вопросы приходят благодаря системному психоанализу.

Из отзывов после тренинга:

«До: имела сильную эмоциональную зависимость, привязанность к мужчине, безучастному и холодному ко мне после расставания. Если бы не тренинг, наверное, закончилось бы это больницей. Спас тренинг, спасла СВП!

После: Я перестала себя жалеть, обвинять, копаться в прошлом. Как-то постепенно, от лекции к лекции вдруг стало легко и просто в понимании сущности и мотивов поведения человека, к которому была патологически привязана. Я увидела как бы себя и его со стороны и поняла неизбежность конца этих отношений. Меня отпустило…»

Адель С., экономист, Краматорск, Украина

Любить по-настоящему в настоящем

Чувства дают зрительному человеку возможность испытывать сумасшедшее счастье каждый день. Ведь такое счастье не зависит от материальных условий. Но постоянно подпитывая чувство к бывшему мужу, ты не проживаешь реальную жизнь и теряешь возможность быть счастливой. Существуешь без радости, без развития.

Ты плачешь, но это слезы не о муже — о себе. И после них нет облегчения. Лучше вспомни о тех, кому на самом деле нужно сочувствие. Если способна на такую огромную любовь, значит, можно поместить в свое сердце тех, кому намного хуже.

Как забыть бывшего мужа после развода? Любить. Чувства требуют выхода, и их столько, что любви хватит на всех. Вспомни о детских руках, которые обнимают при встрече, о влажных от благодарности и любви глазах пожилого человека, доживающего трудную старость, которому помогла.

Способность так любить, как любишь ты, — это дар, благодаря которому можно осчастливить не одного единственного человека. Счастье любить намного превышает счастье быть любимой, и оно зависит только от тебя. Как только чувства найдут выход, боль начнет отпускать. Постепенно сердце оживет, и ты почувствуешь, что способна полюбить снова.

Автор публикации: Марина Алексеева
Татьяна Прохорова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

www.yburlan.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *