Как пережить развод с мужем (советы психологов от А до Я)

04.03.2019  ·   Автор: Психолог по психосоматике  ·   Комментарии: 0  ·  

В этой статье мы дадим 4 совета от психологов, как пережить развод с мужем, которые были проверены на практике. Вопросы задаем нашим психологам Ольге Поповой и Светлане Чишкиной. Осветим проблему со всех сторон, чтобы больше не искать дополнительную информацию. Начинаем.

— Женщина только что развелась, как ей эмоционально принять это, пережить?

Ольга: совет первый — нужно дать себе время,  понять, что, в любом случае, это не быстрый процесс. Нужно привыкнуть.  Вообще в течение года лучше не вступать ни в какие отношения. Потому что развод — это переживание, по тяжести близкое к смерти и потере. Это, действительно, горе, и нужно позволить  себе отгоревать. Особенно, если были длительные отношения.

При этом, чем более созависимые были  отношения, тем тяжелее будет расставаться. Когда отношения созависимые, то один уходит, а другой падает — именно в таких отношениях расстаются особенно болезненно. Будто уходит часть тебя, это очень больно. Лучше проживать это состояние с кем-то, делиться с друзьями. Мужчины проживают точно такие же чувства, как и женщины, просто они чаще их отрицают, не идут в эти проживания, быстрее вступают  в новые, чтобы убежать от эмоциональной боли.

Светлана: даже если люди осознанно пришли к разводу, поняли, что им дальше не по пути, у них это не из-за какого-то конфликта, они более или менее готовы — все равно становится тяжело, все-равно есть этап, когда ты отпускаешь человека из своей жизни.

Ольга: и тут себе можно очень хорошо помочь. Когда ты расстаешься, кажется, что жизнь кончена, что ты не сможешь больше жить без этого человека. Но нужно вспомнить, что ты жила и до этого человека. Был период, когда ты была одна.

Светлана: и все-таки я рекомендую, когда у кого-то развод, обращаться за помощью к специалистам. Потому что можно все сделать гораздо легче для себя. Сейчас существует много служб, которые помогают человеку. Даже если нет финансовой возможности, сейчас есть, например, помощь по телефону. Там работают очень хорошие специалисты. В Москве есть бесплатная психологическая помощь, есть много специализированных центров. Кто ищет, тот всегда найдет. Лучше, конечно, обращаться и быстрее прожить этот непростой опыт.

— Какие эмоции, кроме горя, женщина испытывает еще? Может быть, кто-то винит себя, получается клубок из эмоций, и человеку становится сложно понять, с чем работать?

Светлана: у каждого свое. Что именно ты видишь в этом разводе, как ты интерпретируешь для себя. Кто-то будет чувствовать себя виноватым, кто-то — мстить. Очень много может быть и причин развода, и особенностей в поведении после него.

— То есть, человек испытает горе даже в том случае, если для него развод — это освобождение, и он мечтал о нем уже несколько лет?

Светлана:  да, нужно выделить время, чтобы подготовить себя к тому, что ты теперь не в браке. Научиться жить по-другому.

— Как понять, что стало легче?

Ольга: это всегда чувствуется. Есть фильм, где муж теряет свою жену и не позволяют себе проживать горе. В нем показано, как мужчина убегает от проживания горя и делает абсурдные вещи, начинает ломать свой дом… А, в итоге, в конце фильма он приходит к тому, что плачет, начинает проживать свои чувства. И это хорошо, так становится легче. Бывают и тяжелые состояния, при которых женщина уходит в депрессию и так и остается в депрессии, а потом уже не вступает в новые отношения (здесь о том, как избавиться от депрессии самостоятельно) .

— Можно ли сказать, что тяжелые состояния встречается чаще, если развод был совершен на эмоциях?

Ольга: не обязательно, все зависит от человека, все ситуации разные и люди разные. Каждый брак уникальный.

Светлана: кто-то может подумать, что разводиться — это ужасно, потому что когда-то это осуждало общество. Родители могли говорить что-то плохое. В человеке рождается чувство вины, что «я какой-то не такой, неправильно, что я развелся». У кого-то может быть какая-то детская травма, что родители развелись. Кто-то не понимает, как теперь поступать с детьми. У каждого будут свои паттерны поведения.  Поэтому каждый по своему проживает.

 

Какие этапы проходит женщина после развода с мужем и что нужно ей сделать, чтобы уменьшить эмоциональную боль

 

Ольга: есть определенные стадии горевания:

• само травматическое событие,
• отрицание,
• гнев,
• потом принятие…

Но я бы не стала выделять таких этапов. Здесь есть очень важный совет от психологов, как пережить развод с мужем — это не отрицать свои чувства, позволить себе прожить это все, погрузится в них.

Светлана:  по сути, нужно принять это событие.

Но не все понимают, что такое принять. А это значит принять свои чувства и реакции, что ты испытываешь по этому поводу и осознанно их прожить.

И это хороший этап, чтобы измениться. Потому что очень много всего «выходит» в этот момент. И нужно понимать, что каждые последующие отношения все равно становятся лучше, потому что мы делаем выводы, прорабатываем что-то, извлекаем уроки из прошлых отношений. Поэтому следующие отношения будет еще лучше, еще качественнее.

Ольга: но если человек не работает с собой, не изучает себя (например если он находится в тяжелых отношениях, где ему «тесно», «душно», «тяжело»), в дальнейшем он выходит из нынешних отношений и вступает в точно такие же, но с другим мужчиной. Потому что не другой партнер такой, а он вступил в  эту связь, потому что у него была именно такая картина взаимоотношений.

Например, в детстве родители так же общались друг с другом. И он нашел именно такого партнера, который отображает его видение мира. Потому что, если у женщины есть в голове представление, что в семье мужчина «должен» постоянно унижать, то она и вступит в отношения, где мужчина будет унижать. А она будет считать, что так и должно быть. Если же у нее этого не было, такой модели, то такому мужчине  она скажет «До свидания» на самом первом этапе отношений.

Если ты бежишь из одних отношений в другие, то там будет то же самое. Потому что не отношения приходят в твою жизнь, а ты сам создаешь то, что у тебя есть внутри, то к чему ты привык.

Светлана: это все происходит бессознательно. Ты смотришь на разных людей, и про себя отмечаешь, вот этот мне подойдет, чувствую, что с ним можно будет поиграть в опыт, к которому я привыкла. И многие даже не замечают других, потому что выбирают согласно своим представлениям об отношениях. И женщина, даже когда будет смотреть свое прошлое, то она может заметить, что у нее были хорошие отношения. Но такого мужчину она отринула, потому что ей нужен был другой, а с этим было скучно, не интересно. Ей кажется, что он не любил, был «слишком» равнодушным…

Ольга: не было скандалов, не было драмы. Кстати, когда меняется картина видения родителей, когда ты прорабатываешь детско-родительские отношения, притягиваются другие люди. У меня так было, когда поначалу я считала что мы жили очень бедно, что отец не помогал, не обеспечивал, я все время верила в эту идею, потому что меня так мама научила.

Когда я начала работать с психоаналитиком, он донес до меня, что до 7 лет моего возраста мама не работала, нас было трое детей, и мы были обеспеченными. Здесь до меня дошло, что у меня сложился другой образ отца. И в этот момент у меня стали притягиваются другие мужчины: щедрые, которые делали какие-то подарки, то есть, я внутри поменяла образ, что у меня папа щедрый (а я всегда думала, что нет).

— Интересно, что внутри у нас есть какое-то бессознательное существо, в которое загоняются какие-то убеждения, и оно само начинает управлять нашими действиями. А мы не понимаем этих мотивов поведения, потому что оно диктует, что нам нужно. И нам обязательно нужно разбираться с ним?

Ольга:

обязательно, мы как раз-таки учим, как с этим «существом» примириться и жить с ним.

Светлана: как сделать свою жизнь более осознанной, понимать что ты хочешь, к чему ты стремишься.

 

Как пережить развод с мужем и при этом простить его и не держать обид

 

Ольга: не надо никого прощать.

Идея прощения — это идея, что кто-то виноват. Но никто не виноват в отношениях, просто есть два человека, они притянулись, у каждого свои «тараканы».

Как можно обижаться? Обида — это вообще инфантильное состояние. Обижается инфантильный ребенок. Это в принципе очень детская позиция. Когда ты обижаешься, ты в любом случае в неосознанности. И если есть идея прощения, значит «чего-то с мужем не так, он какой-то не такой».

Светлана: а я, как карающий судья, который решает, тебя простить или все-таки нет…

— Связано ли это стремление обвинить с гордыней, что я такой хороший, а виноват он?

Ольга: ну так друг друга все и винят. Развелись, и каждый скидывает вину на другого.

Светлана: следует придти не к прощению, а к пониманию. Например, муж тебе сказал слова, которые тебя обидели, а потом, в процессе разговора ты понимаешь, почему он их сказал и что он чувствовал. Ты понимаешь, что это связано с каким-то прошлым опытом и с какой-то его болью. Тебе просто все это стало понятно. И в этот момент эмоции полностью распались. Ты уже не думаешь, простить его или не простить, ты просто понимаешь своего мужа. То есть, понимание всех процессов делает абсурдной идею прощения.

— Вот и получается, что если в паре работает один, то становится лучше всем?

Ольга: но в идеале работать вдвоем. Когда ты все это понимаешь, ты уже не хочешь быть тем, в кого постоянно «сливают» свою боль. Зачем это терпеть? Если человек выбирает отношения, где в него постоянно «сливают» какие-то эмоциональные проблемы, значит он сам подавлен, сам позволяет с собой это делать. Значит, у него картина в голове, что это нормально, «меня можно обижать». И все это, конечно, идет из детства.

— Если женщина развелась, но сомневается долгое время, правильно ли она сделала, как утвердиться в правильности своего решения?

Ольга: это же не только о том, как пережить развод с мужем, это же и про работу. Очень частая тема, когда человек не может принять решение, не может взять на себя ответственность. Постоянно ищет лучший вариант. Боится решиться… Работать с решительностью и ответственностью.

— Что делать, если ты сам уже остыл, а партнер злится и влияет на ребенка?

Светлана: вообще, для ребенка очень болезненно, когда мама говорит, что папа — это плохой человек, потому что у него записывается, что мужчины нехорошие, и девочке будет сложно создать свои отношения. Это первый вариант. Второй вариант — дочка начинает ненавидеть свою маму. Потому что ребенок одинаково любит маму и папу.

Ольга: если один из родителей говорит про другого плохо, у маленького возникает очень сильный внутренний конфликт. Я об этом знаю, потому что был в жизни такой опыт. Ты любишь этого человека, а тебе говорят, что он плохой. И в отношениях с мамой, например, ты не можешь говорить о своих чувствах, о любви к отцу, а потом и мужчине трудно говорить о чувствах. Важно все это донести до партнера. Но все равно ты «не заберешься» к нему в голову.

 

Как подготовить ребенка к разводу

 

Ольга: важно проговорить все, что происходит. Рассказать, чтобы он был в курсе, что изменится в его жизни, насколько будет присутствовать родитель, который уйдет.

Светлана: да, чтобы снять у него тревогу по поводу этого события. Потому что возникает очень сильный страх перемен. «Как я теперь буду дальше жить, при каких обстоятельствах буду видеться». Все это подробно проговаривать даже не 1 раз. Проговаривать, что чувствуете, что вы друг друга уважаете, почему это происходит, что будет дальше. Важно донести до ребенка, что это ваши отношения, и он в этом не виноват.

Ольга: действительно, здесь родители могут подумать, в первую очередь, о ребенке и договориться между собой.

Светлана: например, в нашей семье было такое, что папа ушел и больше об этом ничего не проговаривали. И очень тяжело, не понимаешь, что чувствует мама. Неожиданно все поменялось, но об этом не говорят. Если мама делится, говорит, что ей тоже тяжело, то во-первых, ей самой будет легче.

Многие взрослые считают, что нужно скрывать перед ребенком свои чувства, показывать свою силу. А  получается, что каждый отдельно замыкается в своем горе. Ребенок все это чувствует. Говорить об этом  можно: это не стыдно и не страшно.

Светлана: есть хорошая работа Андрэ Грина — известного французского психоаналитика — называется «Комплекс мертвой матери». Там прекрасно описано, когда у матери случается депрессия, и она полностью погружается в себя, замораживается, превращается в «снежную королеву». Для ребенка это очень большой стресс. Он всегда связывает это с собой. Начинает подстраиваться под состояние матери. У нее начинает развиваться скрытая депрессия. Она делает вид, что все хорошо, но в жизни ничего не ладится: ни работа, ни отношения. Выходит, что мама должна была инвестировать в ребенка любовь, но она не в состоянии. Поэтому нужно обращать внимание на свое состояние. Чем младше ребенок, тем нужнее специалист. Потому что на ранних этапах все очень хорошо записывается.

— Правильно ли поступили мама с папой, когда развелись, а ребенку сказали, что папа уехал к бабушке на некоторое время?

Ольга: любая ложь — это всегда неправильно.

Светлана: что будет, когда ребенок узнает правду, какая сильная обида у него будет на родителей. А он рано или поздно узнает об этом. Еще часто взрослые говорят, что ребенок ничего не понимает. Но они чувствуют еще больше, чем взрослые, потому что мы уже столько всего в себе подавили, что даже не ощущаем каких-то чувств. У него ощущения намного острее.

Просто взрослым выгодно говорить, что ребенок ничего не чувствует, ничего не понимает, потому что тогда нам придется вспомнить, как мы сами все чувствовали, сколько чувств в себе подавили. Мы встречаемся с собственными страхами.

Оля: я считаю, что это такие же взрослые, но только в маленьком теле. Как ему можно сказать, что кто-то уехал, мы же так не обманем взрослого. И здесь нужно все-все проговорить.

Станислав: подведем итог. Вот 4 совета от психологов, как пережить развод с мужем:

1.  Нужно дать себе время: полгода или год и сразу не вступать в новые отношения.
2.  Стоит принять ситуацию. Это означает не отрицать своих эмоций, не стесняться их, дать выплеснуться им, прожить и понять: «Да, мне сейчас плохо, это нормально, что я переживаю, нормально, что мне плохо, что у меня текут слезы».
3.  Следует проработать отношение к прошлому партнеру, чтобы не гневаться на него и не обвинять.
4.  Подготовить ребенка и все проговорить с ним.

Берегите отношения, живите в гармонии со своими близкими. И работайте над собой вместе с нашими программами и психологами.

Как прежить развод с мужем советы психолога

Если Вы ищете ответ на вопрос: как пережить развод с мужем: советы психолога вам помогут. Развод – всегда болезненный процесс, как для женщин, так и для мужчин. Это крах обычного уклада жизни, надежд на счастливое совместное будущее и веры в любовь. Стоит ли говорить о том, как много женщин переживает развод, и все же это для каждой тяжело и угнетающе.

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД С МУЖЕМ

Обычно первой реакцией у женщины на желание мужа развестись является шок и страх перед будущим. Ведь жизнь переворачивается вверх дном. Любимый человек уходит, оставляя жену в растерянности и незнании, как строить свою жизнь без него. Кажется, что мир перевернулся и земля ушла из-под ног.

Затем может быть чувство вины и бесконечный самоанализ. Женщина упорно ищет в себе недостатки и пытается понять, что она сделала не так. У нее возникает глубокое чувство обиды и горя за разрушенный брак. Это самый тяжелый этап, который нужно время закончить. Потому что жалость к себе – коварная вещь, она не позволяет двигаться дальше.

Многие женщины пытаются сделать вид, что ничего не случилось и они в порядке, но себя не обманешь. Не нужно пытаться казаться сильной и пытаться всегда сдерживать свои чувства. Страдать – не признак какой-то слабости или глупости. Как раз, позволив себе выплеснуть все, женщина намного быстрее сможет оправиться и начать жить дальше.

Некоторые женщины пытаются сделать вид, что ничего не случилось и они в порядке, что они совсем не переживают после развода с мужем, но себя не обманешь. Не нужно пытаться казаться сильной и пытаться всегда сдерживать свои чувства. Страдать – не признак какой-то слабости или глупости. Как раз, позволив себе выплеснуть все, женщина намного быстрее сможет оправиться и начать жить дальше.

Но держать эмоции в себе не нужно ни в коем случае. Ведь, как считают многие специалисты, невысказанные слова и невыплесканные эмоции пагубно сказываются на здоровье женщины. Это совсем не означает что нужно срываться на близких вам людей или грубить прохожим на улице. Совсем нет. Психологи советуют: пока обида свежа, нужно плакать, кричать, бить подушки и все что душе угодно. Дело в том, что через физическое воздействие выходит эмоциональная боль. Наступает усталость и необходимая разрядка.

КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ РАЗВОДА С МУЖЕМ

Многие задаются вопросом: как жить после развода с мужем? Что же делать, после того, как все слезы выплаканы, подушки выбиты и целых тарелок не осталось? Не стоит думать, что все потеряно в жизни. Тут можно трезво подумать над ситуацией и решить, что делать дальше. Главное не опускать руки. Не мучайте себя вопросом как пережить развод с мужем: советы психолога к вашему вниманию.

 

• Нельзя оставаться в одиночестве. Встречи с друзьями, поездка к родителям или просто общение с коллегами не позволят постоянно думать о том, как пережить развод с мужем советы психолога. К тому же, после развода с мужем женщина начинает сомневаться в себе, теряет самоуважение. Как ни странно, вернуть его можно, став полезной. Нужно помогать другим, искренне уделять время тем, кому еще хуже. Тогда приходит осознание, что развод с мужем – не самая ужасная катастрофа.

• Также можно заняться спортом. Если нет возможности ходить в спортзал, то можно заниматься дома или бегать по утрам в ближайшем парке, например. Или попробовать различные виды танцев. Обязательно необходима какая-либо физическая нагрузка. Советы психолога как пережить развод с мужем будут помогать вам, если вы их применяете.

 

• Уделить время самой себе. И не надо думать, что это очень эгоистично или вам не до этого. Женщина должна быть красивой всегда и везде. Это закон жизни. Так что обязательно выделите достаточно времени на поход в салон красоты или сделайте себе педикюр в домашних условиях. А что, это очень даже неплохо поднимет настроение и отвлечет вас от угнетающих мыслей: как пережить развод с мужем.

• Еще поднять настроение может приятный и интересный фильм. Но только не стоит увлекаться сериалами, так как показанная там жизнь не совсем соответствует действительности. Можно только еще больше уйти в себя и в свои переживания. Лучше подойдет комедия или познавательный или исторический фильм. Развлекаясь, вы хотя бы получите пользу, узнаете о чем-то новом и интересном.

• Необходимо занять себя. У вас должно быть любимое дело. Это не просто должно быть развлечение. Женщина должна увлечься, чтобы с ног валится от усталости. Это может быть все что интересно: написание статей, вязание, шитье, кулинария, вождение. В общем, то что вы любите, но так и находили для этого время. Саморазвитие всегда полезно женщине – это очень хорошо повышает самооценку и уверенность в себе. А это как раз поможет пережить развод с мужем.

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СОВЕТ КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД С МУЖЕМ

Еще очень действенный совет психологов как пережить развод с мужем – начать ремонт. Это произведет сразу несколько эффектов:

• пока женщина срывает обои и переставляет мебель, стресс выплескивается;

• преобразуется место, где жил бывший муж, что облегчает процесс забывания;

• заменить одну боль другой, ведь ремонт – тоже дело нелегкое. Отвлекает лучше любого фитнеса.

• возможность сделать все по своему усмотрению.

Эти советы психолога действительно помогли многим женщинам прийти в себя после развода с мужем. Самое главное – не зацикливаться на этом горе, получать радость от жизни и полюбить себя и окружающих. Тогда будет легче пережить развод с мужем и вновь ощутить уверенность внутри себя. Будьте счастливы.

 

Как пережить развод с мужем, советы психолога. Как легче пережить развод

Зная, как пережить развод, женщина сможет с минимальными потерями пройти этот неприятный и сложный жизненный этап. Конечно, было бы прекрасно, если бы семья сохранилась, а отношения наладились. Но иногда сделать это невозможно. В таких случаях необходимо взять себя с руки и продолжать жить дальше.

Советы психолога: как пережить развод

Психологи говорят, что развод – это маленькая смерть. И это вовсе не громкие слова. Все внутренние страдания, связанные с разрывом длительных отношениях, во многом схожи с мучениями, переживаемыми в связи со смертью близкого человека.

То, что женщины после развода испытывает сильнейшее душевное потрясение, это совершенно нормально. Спектр эмоций и переживаний очень велик. Это и любовь, и ненависть, и стыд, и чувство вины, желание отомстить. Однако нужно уяснить себе, что развод – грустное и печальное событие, но жизнь на этом не заканчивается. Это тяжелая болезнь, которая должна закончиться выздоровлением.

Главное правило – нужно позволить себе пережить горе. Это процесс длительный и включает в себя несколько этапов:

1. Шок и отрицание. Сознание просто отказывается верить в то, что произошло. Полезным кажется упражнение, в котором нужно будет написать ответы на вопрос «Как дальше жить без мужа».
2. Гнев и обида. Если внутри есть негативные эмоции, не нужно их подавлять. Можно поплакать, покричать, побить стаканы (главное – чтобы никто не пострадал). Психологи нередко рекомендуют письменно проанализировать происходящее, называя все своими именами, прописать все эмоции и конкретные причины, которые их вызывают.
3. Чувство вины. Характерный признак – желание исправить ошибку, сохранить брак и найти компромисс. Главное – не начать обвинять в произошедшем только себя. Хорошо будет сделать своеобразную письменную работу над ошибками и написать себе пожеланием добра и с прощением все ошибок.
4. Депрессия. Самая продолжительная стадия. Нужно отпустить близкого человека. Для этого советуют сесть и в спокойном состоянии написать письмо, в котором можно вспомнить все положительные моменты совместной жизни и поблагодарить за это. Письмо потом можно уничтожить, отправлять не нужно.
5. Принятие. Это начало выздоровления.

Конечно, все это оставляет глубокий след в душе, зато дает бесценный опыт.

Как избежать распространенных ошибок

Ища советы, как легко пережить развод, многие натыкаются на список действий, которые делать нельзя.

Наиболее типичные ошибки:

• Попытка вернуть ушедшего мужа. Склеить разбитую вазу – дело нехитрое, но будет ли результат.
• Вступление в новые отношения сразу после разрыва предыдущих. Психологи говорят, что нужен хотя бы год для восстановления, иначе весь негатив перейдет в новые отношения.
• Подавление негативных чувств. Это может спровоцировать развитие как физических, так и душевных болезней. Хороший эффект дает техника отсрочки – нужно выделить себя час-два в неделю, когда можно «пострадать». Если плохие мысли настигают в другое время, нужно себя останавливать и переключать на другое.
• Манипулирование детьми. Они не виноваты в том, что произошло. Ни в коем случае не разрешается говорить о муже плохо в присутствии детей.

Также не стоит погружаться в воспоминания о прошлом. Его не вернуть, нужно продолжать жить дальше, а не копаться в старом.

Как легче пережить развод с мужем

Несколько коротких, но эффективных правил:

• Не позволять играть со своими чувствами.
• Свести к минимуму все контакты.
• Убрать с глаз долой все фото и памятные вещички.
• Плакать, если хочется.
• Не слушать чужих советов.
• Продолжать любить себя.
• Заняться любимым делом, найти форум по интересам, общаться с людьми.

Как пережить развод женщине с ребенком – это отдельная и сложная тема. Женщине нужно остаться в ресурсном состоянии, чтобы дальше жить и заботиться о детях. Очень важно находиться в состоянии «здесь и сейчас», просить и принимать помощь от родных, заботиться о своем здоровье. Детям нужно объяснить, что их вины в разводе нет, не говорить им негатив об их отце. Очень важно постараться создать детям атмосферу эмоциональной безопасности.

Когда рушится семья, это страшно. Сначала нужно попытаться «удержать корабль на плаву», но если не получается, то лучший выход – разойтись.

советы психолога, отзывы, как легче пережить разрыв, если муж ушел к другой

Расставание с любимым человеком способно выбить из колеи даже самую сильную женщину. После развода наступает полное опустошение, с которым бывает очень сложно справиться. Пережить это время в одиночку практически невозможно – очень важно окружить себя близкими людьми, которые помогут забыть мужа.

Стадии переживания развода

Любая утрата в психологии характеризируется пятью основными стадиями, которые очень важно пройти одну за другой. Не стоит пытаться перескочить с первой на пятую – вы не ускорите таким образом процесс принятия ситуации.

Касательно времени – это очень индивидуальный вопрос. Забыть бывшего мужа нельзя в одну минуту, особенно если у вас очень насыщенное прошлое. Чем больше времени вы начнете уделять себе, а не мыслям об утрате супруга, тем быстрее эта ситуация вас отпустит и разрыв станет абсолютно безболезненным.

Итак, что же это за стадии?

1. Шок и отрицание
   На первом этапе после расставания наступает момент отрицания ситуации. На любые здравые доводы окружающих, что так будет лучше, женщина реагирует неадекватно, полностью отталкивая саму идею.
2. Гнев и обида
   В этот момент появляется злость на бывшего мужа за его поступки – измены, предательство, невнимательность и прочее. Кроме этого, после дозы негатива на бывшего, остается частичка и для себя. Женщина злится на себя за всевозможные мелкие проступки, думает, что все могло сложиться иначе, если бы «не тот самый случай».
3. Стадия вины
   Логическое продолжение прошлого этапа – злость на саму себя перерастает в устойчивое чувство вины. Начинается активный поиск ошибок и попытка все исправить. Именно на этом этапе возникает острое желание позвонить бывшему и предложить компромиссное решение ситуации.
4. Депрессия
   Самая сложная стадия переживания развода. В этот момент приходит полное осознание того, что семьи больше нет. На данном этапе очень важно ощущать поддержку близких – чем больше внимания и заботы будет уделяться брошенной женщине, тем быстрее она перейдет к финальной стадии.
5. Принятие
   Момент, когда становится легко и просто, а уход мужа из семьи не кажется таким болезненным. Наконец наступает полное понимание ситуации, в голове появляются планы на ближайшее будущее. Именно в этот период у женщины начинается новая жизнь.

На видео ниже можно ознакомиться еще с некоторыми стадиями переживания потери.

Чего не стоит делать

После предательства и измены мужа особенно сложно справиться со своими эмоциями. В этом случае женщине очень важно понять, что мир не разрушился. Не стоит зацикливаться на негативе, который навалился на ваши плечи.

Важно! В первую очередь следует понять, что самая крепкая и надежная опора — это вы сами. Кроме этого, если у вас есть дети, не забывайте о них – для малышей развод родителей не менее болезненный, чем для взрослых.

Многие женщины совершают ряд ошибок в попытке облегчить моральное состояние и помочь себе справиться с расставанием. Ни при каких обстоятельствах не стоит совершать следующее.

1. Пытаться все вернуть. Несмотря на все хорошее, что было в вашей семье, разрыв случился. Не стоит «бегать» за бывшим мужем в попытке образумить его. Если решение было принято не сгоряча, нужно с достоинством выйти из этой ситуации.
2. Сразу искать новые отношения. Скорее всего, это будет просто попыткой заполнить образовавшуюся пустоту внутри, а не настоящими чувствами. Женщина будет искать кого-то похожего, но вряд ли сможет по-настоящему полюбить нового мужчину сразу после расставания. Не стоит бросаться «в омут с головой» пока старые чувства не отпустят полностью.
3. Подавлять негативные эмоции. Слезы, гнев, страх – это естественная женская реакция на уход мужа из семьи. Не стоит скрывать своих чувств и копить обиды в себе — в дальнейшем это окажет не самое благоприятное влияние на состояние организма.
4. Втягивать в «разборки» детей. Несмотря на то, что муж поступил подло, не нужно настраивать детей против него. Оскорблять бывшего в присутствии вашего чада, запрещать им видеться – это не самая удачная идея. У малыша не должно сложиться ощущение, что его отец лжец и обманщик, чтобы в дальнейшем такой тип поведения не стал для него нормой.
5. Тешить себя иллюзиями. Даже если в прошлом муж регулярно баловал вас завтраками в постель, дорогими подарками и чрезмерным вниманием, нужно смириться, что такого с этим человеком больше не будет. Не нужно думать, что у мужчины произошла минутная слабость и все вернется на круги своя – не вернется.
6. Принимать сильные антидепрессанты. На почве стрессов и переживаний у женщины может развиться бессонница, от которой лучше избавляться более щадящими препаратами. Для качественного отдыха можно употреблять легкие седативные препараты на натуральной основе.
7. Топить боль в алкоголе. В здравом уме каждый из нас понимает, что алкоголь – это не выход из ситуации. Но когда мир рушится, рука может непроизвольно потянуться к бутылке. Избегайте этого и старайтесь заменить такую минутную эйфорию чем-то менее вредным – хобби, прогулками, спортом.

Как разлюбить бывшего мужа?

Когда уже не осталось слез, а навязчивое желание набрать номер бывшего мужа постепенно начало отпускать, нужно попытаться открыть себя для новых отношений. Для этого необходимо наверняка понять, что вы разлюбили.

Если же внутри все еще тлеет искра любви к экс-супруга, необходимо всеми силами затушить ее. Чтобы разлюбить ушедшего от вас человека, можно попробовать использовать следующие методы.

1. Исключить из обихода вещи, напоминающие о нем. Визуальная память – самая сильная и долгая. Натыкаясь ежедневно на общие предметы быта, женщина сразу же волей не волей вспоминает совместное времяпровождение с бывшим. Следует полностью убрать все, что может напоминать о муже – его вещи, фотографии, подарки. Все это можно выбросить или же просто спрятать в дальний ящик.
2. Попросить близких не мусолить тему развода. Если при каждой встречи все вокруг начинают жалеть женщину и сочувствовать ей, то речи о принятии ситуации и быть не может. Чем меньше будет напоминаний о случившимся, тем проще абстрагироваться от проблем и начать жить заново.
3. Зациклиться на положительном. Обратите внимание на хорошие стороны жизни после развода – никто не разбрасывает носки по квартире, нет необходимости просыпаться ранним утром и готовить кому-то завтраки. Попробуйте насладиться моментом одиночества и взять от этого периода максимум пользы.
4. Не бояться флиртовать. Никто не говорит о начале новых отношений сразу же после развода. Но легкий флирт с незнакомцем не помешает. Это позволит почувствовать себя желанной женщиной, поднять свою самооценку и лишний раз услышать приятные слова в свой адрес.

А ниже на видео есть еще несколько простых способов «удалить» чувства.

Практика эмоциональной разрядки

Кроме вышеперечисленных методов, существует специальный прием, который позволит охладить чувства к бывшему мужу.

Важно! Такая практика позволяет не только избавить от чувств к разлюбившему вас мужчине, но и восстанавливает силы, возобновляет духовную целостность и помогает проанализировать весь жизненный поток.

Эмоциональная разрядка – это психологическая практика, которая используется как для женщин, так и для мужчин. Кроме этого, корректируя некоторые пункты, благодаря данной методике можно пережить любое негативное событие – расставание, увольнение, потерю близкого.

Практика состоит из 7 этапов, которые необходимо выполнять поочередно.

1. В тетради или блокноте максимально ярко опишите чувства к бывшему мужу. Не стесняйтесь красивых слов, ведь у вас действительно была настоящая любовь. Также не стоит пугаться исписанных страниц – обычно на выполнение этой задачи уходит целая тетрадь.
2. Напишите для каждого чувства развернутый ответ – почему оно у вас возникло? К примеру, если сейчас к бывшему у вас осталось чувство вины, подробно распишите почему. Следует максимально точно объяснить самой себе природу возникновения того или иного состояния.
3. После проделанной работы следует отдохнуть несколько часов. Важным моментом является то, что на прохождение всех этапов необходимо время. Но не стоит растягивать этот процесс на долгие дни – чем быстрее будут пройдены все задания, тем быстрее вас отпустят чувства к мужу.
4. Далее в новой тетрадке следует описать человека, которого вы бы хотели видеть рядом с собой. Расскажите, каким вы его видите – начиная от внешнего вида, рода деятельности, повадок и заканчивая его отношением к вам.
5. Теперь необходимо сопоставить вашего мужа с полученным идеалом. Много ли черт у них совпало? Возможно, недостатков у бывшего все же больше, чем хотелось?
6. Чтобы понять, что решение о разводе было самым верным в вашей жизни, следует обратить внимание на все минусы горе-супруга. Подробно распишите все, что вас так раздражало – ночной храп, невнимательное поведение, лень и прочее. Скажите, разве о таком муже вы всегда мечтали?
7. А теперь самый важный этап – сбрасываем розовые очки. Важно понять, что со временем люди не меняются и все привычки, которые так раздражают в бывшем, никуда бы не делись. С помощью этой практики можно перестать идеализировать мужа и понять, что вокруг есть множество других заботливых и верных мужчин.

Советы психологов

Эмоциональное состояние после развода нельзя назвать стабильным. Для этого периода характерны скачки настроения и легкая растерянность. Чтобы окончательно справиться со всеми трудностями, которые ожидают женщину после предательства мужа, необходимо прислушаться к советам экспертов.

1. Старайтесь занять свое свободное время. Концентрация на любом виде деятельности поможет забыть о проблемах и всех мыслях, которые вас беспокоят. Для этого можно углубиться в работу или затеять ремонт.
2. Найдите отдушину для себя. Новое увлечение поможет расслабиться и отвлечься. Кроме этого, занятие, приносящее удовольствие, разрядит эмоциональное состояние и позволит перейти на новый этап в жизни.
3. Отправьтесь в путешествие. Возьмите с собой ребенка и посмотрите мир. К примеру, можно уехать в теплые края в разгар зимы. Благодаря такой смене обстановки вы окунетесь в новые ощущения и переосмыслите происходящее. А теплое солнце и морской бриз станут приятным бонусом в этой поездке.
4. Отпустите обиды. Не стоит зацикливаться на предательстве мужа – накопление обид не приведет ни к чему хорошему. Простите его за все проступки, и вам станет гораздо легче.
5. Не оставайтесь долго в одиночестве. Старайтесь окружить себя близкими людьми, которые будут оказывать моральную поддержку. Если после развода вы будете часто оставаться наедине со своими мыслями, то может начаться этап самоанализа и внутреннего конфликта.
6. Забудьте слово «месть». Даже не пытайтесь каким-либо способом «уколоть» бывшего — не стоит разносить сплетни о нем или же стараться «подложить свинью».
7. Сделайте новую себя. Каждая женщина на новом этапе жизни меняет имидж. Попробуйте поэкспериментировать с гардеробом или внешним видом – такие перемены воодушевят на свершение новых дел и помогут осознать свою привлекательность.

Самое главное после развода – не отчаиваться. Мир не рухнул, а просто немного изменился. Как только вы это поймете, перед вами откроется множество новых возможностей.

А на видео ниже есть еще немного интересной информации о том, как пережить развод с любимым человеком.

Отзывы

Девушки, которые уже пережили все «прелести» развода, делятся своим опытом.

Кристина, 43 года

«Моя история стара, как мир. Муж начал изменять с молодой подчиненной, а я осталась в дураках. Но, несмотря на 15 лет совместной жизни, развод прошел гладко. Были люди, которые твердили, что нужно сохранить брак. Но смириться с предательством я не смогла. Сначала было трудно – слезы, истерики, попытки все вернуть. Но сейчас я счастлива – я одна, но у меня есть целый мир, который предстоит еще познать».

Оля, 26 лет

«Муж ушел из семьи, когда ребенку было всего 2 года. Он просто сбежал от проблем, сказав, что не готов к семейной жизни. Оставшись с малышом на руках, я понятия не имела, как быть дальше. Благодаря поддержке друзей я справилась с этой ситуацией – ребенка отдала в садик, сама нашла отличную работу. Сейчас у меня новый мужчина, который любит и меня, и моего сына. Разве это не счастье?»

Настя, 31 год

«Когда узнала об изменах мужа, сама подготовила все документы для развода. Такой рассудительности и трезвости ума, как в тот период, у меня еще никогда не было. Он долго извинялся, хотел вернуться. Но я не смогла простить – к тому же после, я узнала, что это была не просто интрижка, а двухгодичный роман на стороне. Люди не меняются, и поэтому я решила, что такой отец вряд ли нужен моим детям. Было сложно, но на восстановление после разрыва мне понадобилось всего полгода – потом новые отношения, множество положительных эмоций».

советы психолога помогут не раскиснуть

Здравствуйте, читатели блога имени меня – Саши Богдановой!) Я много размышляю над насущными проблемами и наблюдаю за людьми.

Полагаю, я не открою Америку кому-либо из вас, если скажу, что в наше время разводы уже не являются чем-то из ряда вон выходящим, страшным и неприемлемым.

Я уже писала о том, как выйти замуж и как найти себе состоятельного мужчину. Но считаю, что пришло время обратить внимание и на оборотную сторону этого процесса. А именно как пережить развод с мужем — советы психолога в этой ситуации будут весьма кстати.

Развод – конец жизни или начало новой?

Несмотря на то, что в последние годы все больше развивается мода на женщин сильных и независимых, а часть представительниц прекрасного пола действительно стремится таковыми быть. Жены хотят ощущать на себе заботу мужчины и прожить жизнь рядом с любимым.

Тем не менее разводы – довольно распространенное явление в современном обществе, которое может постигнуть любую семейную пару. А потому нужно уметь его пережить.

Давайте-ка вместе разберемся что влечет за собой развод: положительные или отрицательные моменты.

Хотя на самом деле одностороннего ответа нет, потому как для одних это сродни катастрофе, а для других – спасительный круг и желание бегать по улице с воплями Кипелова: «Я свободен!».

Но, не зависимо от отношения любого из супругов к разводу, жизнь продолжается. И вы можете прожить ее более мудро, опираясь на ошибки прошлого – будь они ваши или супружеские.

В любом случае, вешать нос и убиваться – не выход из ситуации. Конечно, пессимистичные настроения после развода больше присущи женщинам, потому как они острее переживают любые эмоции.

Так, как же не превратиться в сопливое комнатное растение после развода с мужем если любишь его и не представляешь жизни без него?

Как не пускать сопливые пузыри, лишившись мужа?

Многие женщины, для которых муж был действительно важен и любим ими, неспособны безболезненно пережить развод и зачастую обращаются к психологам (чтобы в дальнейшем не прибегать к помощи психиатра).

А чтобы сохранить ваше время, силы и деньги, я решила, что лучше расскажу в этой статье как пережить развод с любимым мужем используя советы психологов:

Не стоит корить себя в том, что произошло, особенно если развод стал результатом предательства мужа. И ни в коем случае нельзя опускать руки и ставить крест на своей жизни.

И пусть развод – довольно болезненный этап, нужно понимать, что жизнь продолжается и сейчас у вас ничуть не меньше шансов прожить ее счастливо, чем до замужества.

Как известно, депрессия боится занятости – когда вы чем-то увлечены, у вас остается меньше времени (да и желания) на хандру. Потому найдите себе занятие по душе (желание расчленять и убивать притворять в жизнь все же не стоит), которое позволит отвлечься от назойливой мысли, так удручающей вас.

• Посмотреть на ситуацию с положительной стороны

Как бы это странно не прозвучало, но психологи рекомендуют найти в разводе и положительные стороны.

Во-первых, он чаще всего является окончанием нервотрепки и скандалов – супруги начинают жить отдельно и более спокойно. К тому же с вас снимаются семейные обязательства и остается больше времени для занятия любимыми делами.

Во-вторых, если эта попытка создать семью не увенчалась успехом, вы можете через некоторое время попытать счастья с другим супругом.

И, возможно, он окажется тем самым настоящим мужчиной, о котором вы грезили всю свою жизнь.

• Возьмите передышку

Несмотря на то, что после развода не стоит ставить крест ни на личной, ни на семейной жизни – не торопитесь. Не бросайтесь в этот омут снова и сразу же, особенно если ваш прежний муж бесил вас.

Отдохните от отношений, поживите для себя, позвольте себе полностью насладиться свободой. Но помните, что от переизбытка кислорода может закружиться голова, потому не вскружите ее себе излишней пофигительной свободой.

• Уважайте себя

Насколько бы сильно вы не хотели вернуть бывшего мужа, уважайте себя. Это вовсе не значит, что от этой идеи нужно забыть раз и на всегда. Но, если уж вы и предпринимаете попытки для этого – не падайте слишком низко, унижаясь перед ним.

И уж тем более не стоит втаптывать свое «Я» в грязь при отсутствии желания возвращать мужа – ничего не стоит доказывать или оправдываться, семейной жизни с этим человеком уже конец!

• Полюбите себя!

Сразу скажу, что этот пункт самый важный. Осознайте одну простую истину – если вы не любите себя, то кто вас сможет полюбить? Не нужно искать в себе комплексы, даже если ваш бывший муж был тиран и постоянно вам указывал на ваши недостатки.

Поверьте мне на слово – в вас не меньше плюсов, чем в любой другой женщине!

Еще немного наставлений от Саши (от меня). В добрый путь, так сказать!

Кроме того, хочу добавить от себя: не мстите. И хотя обида будет снедать вас изнутри, а развод, возможно, был результатом унизительного для вас поступка мужа (например, измены), не опускайтесь до мести и не тратьте на нее свои силы, нервы и время

Лучше примените эти ресурсы для достижения более практичной цели.

Все в ваших руках, потому то, как вы будете вести себя и на чем станете акцентировать свое внимание, в итоговом счете и определит конечный результат. Выберете позитив и новую счастливую жизнь с чистого листа – ее и получите!

Станете мазюкать слезы по своему личику и причитать какая вы несчастная и никому не нужная – результат не заставит себя ждать. Так и проживете остаток жизни в одиночестве, считая, что вы не достойны быть любимой.

Помните, что вы не единственная, кто столкнулся с этим. И в мире есть огромное множество женщин, жизнь которых после развода изменилась в лучшую сторону!

Потому не тратьте время на самобичевание, тщетные попытки вернуть мужа (речь именно о пустых и безрезультативных попытках) и месть.

Найдите себе увлечение – а то и не одно – и живите в свое удовольствие. А там и до замужества не далеко, потому как счастливая женщина всегда привлекает гораздо большее внимание мужчин, нежели депрессивная особа с вечно повешенным носом.

На этом, дорогие девушки, у меня сегодня всё. Счастья вам и огромной взаимной и чистой любви!

Если статья вам оказалась интересна и полезна – делитесь ей с друзьями, подписывайтесь на мой блог и оставляйте под ней комментарии, а также высказывайте свои мнения и случаи из жизни.

А я с вами ненадолго прощаюсь…

Ваша Саша!)