Мужчина безынициативный: Досье на безынициативного мужчину | Будь Здорова

Содержание

Досье на безынициативного мужчину | Будь Здорова

Портрет безынициативного человека обычно скуп на краски и складывается скорее из оттенков серого. Он ни плох, ни хорош, обычно нейтрально-доброжелателен, без блеска старателен, хорошо усваивает социальные и этические нормы.

Чем чаще наблюдаю за людьми, тем крепче становится внутренняя уверенность в том, что выражение «инициатива наказуема» придумали дети авторитарных родителей и те, кто стремится оправдать свое нежелание шевелиться.

Его имя мы забываем сразу, как только теряем из вида, а по жизни чаще всего характеризуем словами «вроде, неплохой человек, но какой-то никакой». Портрет безынициативного человека обычно скуп на краски и складывается скорее из оттенков серого. Он ни плох, ни хорош, обычно нейтрально-доброжелателен, без блеска старателен, хорошо усваивает социальные и этические нормы. Любимые слова: «Я – как все».

В зависимости от природы своей безынициативности он легко поддается влиянию других или не отступает от собственных, раз и навсегда внутренне принятых принципов.

Почему он раздражает?

Во-первых, переполняется чаша терпения. Мне в течение года приходилось почти каждый день обедать с человеком, который на вопрос «Что ты будешь?» отвечал «Выбери сама». В какой-то момент я не сдержалась и предложила на первое – сено, а на второе – солому.

Также нам хочется чувствовать внимание близкого человека, а не выпрашивать его. Поэтому на форумах, посвященных отношениям, живейшие отклики находят темы вроде «Секс только по моей инициативе», «Мы никуда не ходим», «Как жить с человеком, за которого все приходится решать?».

Если же безынициативный человек для нас не более чем знакомый, то раздражение зачастую обусловлено неприятием жизненной позиции «плывем по течению». Стремительная жизнь предполагает, что человек должен быть хоть сколько-нибудь целеустремлен, амбициозен и порой агрессивен. Наш герой совсем не из этого романа.

Кроме этого, не следует забывать, что безынициативные люди своей пассивной позицией частенько создают проблемы на ровном месте, решать которые приходится другим. Да и в какой-то момент бесконечное «не знаю, чего хочу» вызывает желание встряхнуть хорошенько сонное царство на предмет: есть ли там кто живой.

Карьера

Учиться безынициативщик может как угодно: и на тройки, и на пятерки, здесь все зависит от требовательности родителей. Сфера деятельности выбирается чаще без особых раздумий: по желанию родителей («Вася, ты должен закончить политех» или «У нас в семье все были врачами»), повинуясь стадному инстинкту (половина класса поступала, а взяли его одного) или случайно (отнес документы в первое попавшиеся место). Только явная склонность к тому или иному делу («Вася у папы силен в математике») может заставить безынициативную личность пошевелиться самостоятельно.

Безынициативных людей охотно привечают в системах с авторитарным управлением (армия, крупные предприятия, госслужба), на рутинных операциях, в неоперативной аналитике. Они редко становятся начальниками, разве что постарается большая и волосатая родственная лапа. Впрочем, это и не нужно, ведь чем выше должность, тем чаще нужно принимать решения, т.е. проявлять чуждую природе личности инициативу.

Это находка для руководителей, привыкших к беспрекословному иерархическому подчинению и тех, кто опасается конкуренции. Их кредо – сохранять, а не развивать. Поэтому не стоит брать пассивного человека на должность менеджера по продаже, а вот в архиве или лаборатории такой сотрудник на вес золота.

Окружение

Безынициативный человек – любимец пожилых родственников, способных часами развешивать макаронные изделия по чужим ушам, со стороны выглядят скучноватым. Раскрывается он только перед близкими, а таланты проявляет, если кто-то даст толчок и скажет «сделай это».

Безынициативные люди поддерживают отношения с родственниками, одноклассниками, однокашниками и коллегами, так как самостоятельно завязывать дружбу не умеют. Зато здесь можно надеяться на максимальную лояльность: гениальный план спасения с необитаемого острова не предложат, но с перевозкой мебели всегда помогут; в президенты не выдвинут, но и не отвернутся в случае поражения.

В компании даже самого патологического безынициативщика принимают охотно – лидеры не видят в нем конкурента, а воплощать в жизнь чужие идеи тоже кто-то должен.

Личная жизнь

Несмотря на выдающуюся пассивность, формально одинокими безынициативные люди бывают редко, ведь при желании окольцевать их проще простого. Главное условие – партнер проявит настойчивую инициативу. А вот внутренне такой человек часто одинок и недоволен, ведь мало кто их понимает и еще реже принимает, не требуя меняться. Но, даже будучи глубоко несчастным, изменить что-то без настойчивой посторонней помощи пассивный человек не в силах.

Партнеру патологически безынициативной личности о перспективах тоже стоит подумать заранее. Пассивные девушки пользуются успехом у поклонников домостроя, ко времени женитьбы успевших намаяться со знающими себе цену феминистками. Эта пара довольно гармонична – он командует парадом, а она воплощает его указания в жизнь; однако безоблачное счастье возможно только при полном совпадении ценностей. В противном случае женщине придется тихо страдать.

А вот барышни, окрыленные отсутствием традиционного мужского сопротивления на пути в ЗАГС, почему-то редко задумываются, что каменную стену вокруг домашнего очага возводить придется собственными силами. Поэтому после свадьбы они сетуют на то, что муж никуда не водит, не строит активно гнездо и зарабатывает мало. Тут уж придется смириться с лежачим камнем в роли супруга (так же пассивно сетовать на жизнь и, в конце концов, расстаться) или взять инициативу на себя.

Есть ли надежда?

Собственно безынициативность чаще всего бывает двух видов: обусловленная психофизиологическими характеристиками и приобретенная. Первая наблюдается у ярко выраженных флегматиков, непрошибаемому спокойствию которых обзавидуется любая дверь. Вторую воспитывает окружение, столь жестко подавляющее любые проявления личности у ребенка, что развитие идет по одному из двух путей: повышенная агрессивность или практически полное отсутствие собственных инициатив.

Казалось бы, зачем тратить свое драгоценное время на столь «никакой» объект? Но судить человека только за его видимую безынициативность дело неблагодарное. С тем же успехом можно превозносить кого-то за пустоголовое рвение, оособенно, ежели в том, во что человек рвется, ничегошеньки он не понимает. Не всегда безынициативный равно бесталанный, а ярлыки «плохой друг», «полный нуль» и прочие не прилагаются автоматически к такой характеристике в качестве бесплатного бонуса.

Более того, безынициативность обычно компенсируется старательностью (правда, в пределах заранее заданных вводных), относительной стабильностью и предсказуемым поведением.

В отличие от сложно поддающихся коррекции врожденных качеств, приобретенную неинициативность перебороть можно. Способствует этому сильный стресс (но тут эффект непредсказуем), партнер, способный управлять поведением другого или помощь грамотного психолога.

Как строить отношения с безынициативным человеком

В корне изменить ситуацию без желания второй половины сложно, поэтому лучшее решение – принять человека таким, каков он есть. Но это не значит, что нужно опустить руки.

Необходимо трезво оценить какие черты партнера вызывают симпатию, а какие бесят, постараться представить себе возможные конфликтные ситуации и честно ответить себе на вопрос «Смогу ли я мириться с теми чертами, что мне не нравятся или обратить их себе на благо, есть ли на это силы и желание?»
Не ждите он него несвойственных поступков и спокойно воспринимайте их закономерное отсутствие. Никаких обид вроде «он должен был догадаться». Не должен: максимум мог бы или нет. Если возникнет желание летом покататься на лыжах, не будете же вы пенять августу за то, что снег идет зимой.
Вовлекайте партнера в ситуации, когда решение принимать необходимо, но без лишнего нажима, чтобы не закреплять эффект соотнесения дискомфорта с волевыми усилиями. Покажите, что нуждаетесь в его внимании и защите и объясните, как вам помочь.
В ситуациях, когда патологически безынициативное поведение является следствием психологических проблем, стоит задействовать терапию (тренинги, ролевые игры и т.п.).
Если уж решили, что это ваша половина, то необходимо принимать как должное то, что придется играть роль первой скрипки, брать ответственность на себя, выстраивать отношения и выяснять что к чему.
При возникновении неудовлетворенных желаний имейте смелость рассказать об этом, выдать список желаемого и показать пути к воплощению.
Не ждите, что партнер расскажет о своих проблемах, если уж заметили неладное – выясняйте сами что к чему, пока ситуация не усугубилась.
Измените отношение к ситуации. Пусть партнер не делает широких жестов без прямого на то указания, зато семейный бюджет будете контролировать вы. Он не ухаживает красиво? Зато не будет интересоваться каждой юбкой. Не проявляет инициативы в сексе? Но ведь не отказывается от ваших инициатив.

что делать с безынициативным мужчиной? PEOPLETALK

Заметила, что в последнее время перестала просить своего мужчину о помощи, ведь легче и быстрее сделать все самой? Хватит это терпеть, как говаривал Жириновский (71). Что делать, чтобы не стать бурлаком, тянущим своего парня вперед, рассказывает PEOPLETALK.

Стань леди

Замкнутый круг: ты справляешься с проблемами самостоятельно и не просишь своего парня помочь, а он расслабляется и уже сам перестает проявлять инициативу. Давать ему носить твою сумку не стоит, но забивать гвозди, сверлить дырки и покупать продукты – о таких простых бытовых подвигах проси смело. Дай ему почувствовать себя нужным: пускай он открывает двери, помогает выйти из машины и относится к тебе как к леди.

Привыкай

Найди эту тонкую грань между непроходимой тупицей и прелестной простушкой – первые мужчин ужасно раздражают, зато над вторыми они обычно трясутся.

Проводите меньше времени вместе

Нужно научиться проводить свободное время отдельно друг от друга. Все в пределах разумного: два-три дня в неделю отдыхай вечером с друзьями или посвящай время себе любимой. Маникюр, педикюр, пилинги – не жертвуй женскими слабостями.

Не бойся обращаться за помощью

Когда мужчина помогает женщине, он чувствует себя настоящим героем. И неважно, что починить кран или поругаться с менеджером интернет-магазина по телефону ты можешь и без его участия. Вручи бразды правления сложной ситуацией ему в руки, возьми попкорн и наблюдай, как грудь твоего мужчины раздувается от важности, пока он решает твои проблемы. И забудь слова «я сама могу». Можешь. Но не будешь.

Не решай за него

Придется побыть покорной. Сказала, что тебе неважно, куда вы идете ужинать, – терпи, если он приведет тебя в ближайшую забегаловку, и не морщи нос. Просто в следующий раз намекни, что тебе хотелось бы чего-то французского (итальянского / японского / только не бургеры, пожалуйста). Знаешь, как доехать из пункта А в пункт Б быстро и без пробок? Молодец. Тонко подметь, что в центре сейчас пробки, а вот в объезд вроде можно добраться быстрее. Но не вздумай сама ввязываться в перепалку с таксистом. И уж тем более не поучай своего парня, если он за рулем. Придется потерпеть, но зато он сам начнет проявлять инициативу.

Не пропадай на работе

Больше всего молодых людей расстраивает, когда их любимая – карьеристка. Им начинает казаться, что кроме работы девушки ничего не замечают и в нежности и ласке, а соответственно и в парнях, в принципе не нуждаются. Тогда зачем стараться? Приходи домой не поздно, говори парню на ухо, как ты устала (но не ной – здесь тоже нужно найти грань) и проси немного сочувствия. Не пройдет и минуты, как тебе нальют сладкого чая (или чего покрепче) и начнут поднимать тебе настроение всеми приличными и не очень способами.

Анастасия, 27 лет

Я встречалась с парнем два года, и вроде бы все было хорошо, но я никак не могла понять, почему чувствую себя неуверенно рядом с ним. А потом я поняла: мне проще сделать что-то самой, а не попросить его помочь. В итоге он лежит на диване и смотрит футбол, а я убираю потоп от стиральной машины. В один прекрасный день мне все это надоело: я собрала свои вещи и ушла. Пришлось долго работать над собой, но я научилась быть слабой женщиной. А в моей жизни появился мужчина, который дает мне быть слабой.

Дмитрий, 25 лет

Мне кажется, девушки сами виноваты в том, что мы расслабились: они постоянно кричат, что все могут сделать сами и никакие мужчины им не нужны. Нам дали установку «не лезь», мы и не лезем. А потом получаем упреки в свой адрес. Барышням пора как-то определиться.

Роман, 32 года

Если честно, я начал даже побаиваться женщин. Предложишь помощь – «я сама», подашь пальто – удивленный взгляд, а о том, чтобы подарить цветы, уже и речи не идет. В ответ: «Ой, я не люблю цветы».Или еще лучше: «Вот и зачем ты столько денег потратил, они все равно завянут». Девушки отвыкли от галантности и стали решать свои проблемы сами, а это печально. Это мужчины должны быть сильными и добытчиками, а они – хранить семейный очаг и быть нашей опорой и поддержкой.

Надежда Римская,

психолог, лайф-коуч, создатель движения «АнтиЗолушка» и авторской программы «Королевский клуб»

Правильные настройки в голове. Что я вкладываю в понятие «отношения», что я жду от своего партнера? Какие проявления его чувств, помощи, заботы, участия в моей жизни для меня важны, а что не является принципиальным? Можно даже составить список рекомендаций для своего избранника «как меня любить» и попросить в игровой форме его тоже составить подобный список.

Научиться просить помощи. У многих женщин привычка «я сама» произрастает из желания быть удобной и не причинять лишних хлопот. Но не надо забывать, что мужчины любят и хотят побыть рыцарями, спасая свою возлюбленную. И в ответ на это получить признание, восхищение и любовь красавицы. (Есть притча на тему: «А зачем ты мне нужна без подвигов!») Находить как можно больше дел и проблем, которые может решать мужчина, и перекладывать ответственность на его плечи.

Развивать в себе женственность. Порой манера общаться, внешний вид и наличие явных атрибутов женственности, таких как каблуки, платья, творят чудеса. И действуют завораживающе на мужчину. Видя неустойчивость твоей походки на каблуках, он торопится подать руку. Но это при условии, что и общаться ты будешь мягким тоном, без наездов и ненормативной лексики, лаская его слух большим количеством комплиментов и лести в его адрес. Безусловно, рассказывать ему о том, как ты уложила «на лопатки» своего противника или оппонента на работе, тоже не обязательно.

Не проявляй инициативу. Кто первый пишет, кто звонит, кто приглашает на встречу и т.д. – ни в коем случае не ты. Умей набраться терпения и дождаться его шагов, при этом продолжая ускользать от него «по делам». Мужчине важно чувствовать себя охотником, заманивающим в свои силки дичь. В противном случае, когда женщина сама начинает быть «двигателем», мужчина занимает пассивную позицию принимающей стороны. А в последствии и сам начинает ускользать, увиливать и прятаться от тебя.

Безынициативный и инфантильный мужчина, что делать?

Несколько дней назад администратор сайта «Солнечные руки» передал мне письмо читательницы с вопросом о том, как сделать так, чтобы муж стал более ответственным, проявлял инициативу, в частности сам просыпался на работу и так далее. В этой статье кратко отвечу на данные вопросы…

Нет мужчины, который бы не хотел стать инициативным (кроме каких-то патологий).

Любой мужчина хочет быть инициативным, самостоятельно принимать решения и вызывать восхищение у своей дамы. Абсолютно любой. И не только хочет, но и может таким стать. Конечно бывает, что по поводу каких-то своих желаний мужчины часто «летают в облаках», например хотят чего-то, но явно не способны этого сделать. Но здесь не так. Мужчина рождается с желанием самому принимать решения, что-то двигать, делать, предпринимать и проявлять инициативу в отношениях с женщиной.

Я повторяю, что это любой мужчина. Патологии, как я уже писал выше, я не беру во внимание, так как это исключение.

Как пример, рассмотрим орлов (птицы такие). Любой орел способен с определенного возраста летать. Но в принципе, без особых проблем можно воспитать орла таким, что он и во взрослом возрасте будет бегать на своих двух, а летать не будет. Бегать он будет неуклюже и медленно, так как ему так неудобно, ведь он – орел, а значит должен летать. Он будет добывать мало добычи, так как с таким способом передвижения даже себе не будет хватать, не говоря о том, чтобы прокормить ещё семью с орлицей и орлятами.

Что нужно делать для того, чтобы воспитать из орла такую курицу? Все относительно просто. Всего лишь в детстве нужно не выпихивать птенца из гнезда, чтобы он, падая, неизбежно научился летать, а нужно оставить его в гнезде и постоянно приносить орлу еду.

То есть нужно пожалеть его и позаботиться. Ведь птенцу страшно. Ну а следующий этап за «пожалеть» следует с неизбежностью «покормить». Ведь если птенец не умеет летать, то его обязательно нужно кормить, иначе он умрет с голоду. И кормит нужно до конца жизни.

Через несколько лет такой жизни про орла можно сказать, что он:

инфантилен,
не хочет нести ответственность за свою жизнь и за жизнь окружающих,
он эгоистичен,
взваливает на других решения,
не помогает жене,
и т.д.

А кто спорит? Так и есть.

Но подумайте, разве могло быть по-другому? Конечно же нет, с таким-то отношением к орлу, как к немощному цыпленку.

За каждым мужчиной, который «не хочет» превращаться из инфантильного мужчины в ответственного и инициативного, стоит заинтересованная женщина/женщины (реже родитель отец).

Надеюсь, что это не вызовет у вас внутреннего спора. Ведь если мужчина стал инфантильным, то кто-то же его таким сделал. Обычно это родители. И если он продолжает таким оставаться уже и со своей женой достаточно длительное время, значит, всех всё устраивает.

Женщина почему-то продолжает подкармливать паразитирующего мужчину (я не про деньги), а мужчина продолжает жить, как жил. О том, как испортить любого мужчину, читайте в серии статей «Надежные способы испортить мужчину» (Часть 1)

Однако давайте вспомним аксиому первого пункта.

Любой мужчина инстинктивно хочет и может стать инициативным и ответственным мужчиной со своей женщиной. Если этого не происходит, то значит в окружении есть кто-то, кто полностью лишает его стимулов к росту. То есть продолжает принимать за него решения, «заботиться» о нём (не выпихивая орла из гнезда, например).

Как правило, это жена, действующая совместно с мамой мужчины.

В чём же заинтересованность женщины? Ведь кажется, что любая женщина хочет для себя инициативного, ответственного, успешного и при этом внимательного и заботливого мужчину. Мужчину, который принимает решения. Мужчину, который вовсе не является инфантильным ребенком, которому уже 30, или даже 60 лет.

На самом деле это, конечно, не так.

Инфантильный мужчина рядом с женщиной приносит ряд преимуществ и относительно неплохие дивиденды.

Какие это дивиденды?

Здесь два стандартных варианта.

Во-первых, девушка удовлетворяет свой материнский инстинкт заботы о ком-то.

Материнский инстинкт у женщин развит очень сильно и это вполне естественно. Однако направление материнского инстинкта и заботы на взрослого мужчину ни к чему хорошему не приводит.

Довольно часто девушки и женщины с сильным и, главное, не туда направленным материнским инстинктом, доходят в своём поведении до абсурда. Они ведут себя так, как будто мужчина не в состоянии позаботиться о своих элементарных потребностях.

И начинаются вопросы и ухаживания:

«А ты поел? Тогда покушай»
«А ты не проспишь?»
«А ты на работу успеваешь?»
«А ты шарфик надел?»
«А ты покакал и пописал?»

И понеслась совершенно непереносимая для мужчины забота. О том, что для мужчины забота, а что нет, когда её нужно проявлять, а когда не стоит, я подробно писал в книге «Как Влюбить в себя Мужчину на всю жизнь? или Никогда Не бегайте за мужчиной, пусть Он бегает за Вами!»

Удивительно, но некоторые мужчины понемногу привыкают к такому поведению со стороны жены, и начинают вести себя даже не как 5 летние дети, а прямо как 2 летние.

Ну сами подумайте. Рядом с вами живет взрослый мужчина или пускай даже парень. До встречи с вами он как-то же умудрялся не умереть с голоду, не отморозить себе уши, как-то относительно вовремя приходить на работу и даже самостоятельно писал и какал.

Но ведь он и сейчас все это может делать самостоятельно, без вашего напоминания, если вы не будете за ним бегать и постоянно совать ему в рот еду, будить его по 30 минут на работу, потом контролировать, как он доехал, надел ли трусы с утеплителем и как сходил в туалет.

Я почти уверен, что сможет.

Однако, если девушка или женщина не может сдержать свой материнский инстинкт под контролем, то через какое-то время мужчина будет полностью разбалован, а женщина рядом с ним превратиться в прислугу или клушу, у которой нет своих интересов и вся жизнь вращается только вокруг неприспособленного, великовозрастного «младенца».

Дальше уже понятно. Если нужно принести тапочки для мужчины, то кто принесет? Конечно же, его девушка или жена.

Если мужчина лежит на диване, то кто подаст ему сотовый телефон, если ему нужно позвонить? Конечно же, его девушка или жена.

Кто принесет попить?

Кто напомнит о том, что нужно идти на работу?

А кто виноват, если он опоздал на работу? (Если его не разбудили) Понятно кто. Та же девушка или женщина, которая находится рядом с ним.

Отучить от такого поведения мужчину через время бывает намного сложнее, чем просто не приучать к нему. О том, как постепенно отучить мужчину от такого поведения, как сделать так, чтобы мужчина стал ответственным и сам проявлял инициативу, рекомендую прочесть в книге А. Гай «О чем молчат счастливые женщины. Или Как заставить мужчину слезть с дивана».

Надеюсь, что вы не хотите в последующие несколько десятков лет приносить вашему любимому (или скорей уже ненавистному) тапочки, сотовый телефон и каждый день будить его на работу (после чего выслушивать, что плохо будили, раз он опоздал), содержать семью, так как у инфантильного мужчины постоянно начнут возникать проблемы с работодателями, и т.д.

Что же делать?

Очевидно, что нужно понять эту скрытую выгоду для женщины (удовлетворение неконтролируемого материнского инстинкта) и не направлять его туда, куда не нужно.

О том, как это сделать, чуть позже.

Во-вторых, девушка или женщина может удовлетворять свой инстинкт главенства в семье.

Кто главный в семье? Кого слушаются? Кто принимает окончательное решение? ЯЯЯЯЯЯ!!!

А кто подчиняется, кто не имеет слова голоса, на кого можно легко повысить голос и при необходимости сорвать своё плохое настроение. ОНННН!!!

Понятно, что ОН – это тот, кто алкоголик, тунеядец, инфантильный, не умеющий толком ничего сделать и т.д. Естественно, что для подтверждения этого можно привести легко несколько десятков примеров. (Бывает конечно, что ситуация клиническая и неисправима).

Первые несколько лет может идти борьба за власть, но в какой-то момент мужчина почувствует себя побежденным в открытой борьбе и все попытки сопротивления бессмысленными.

Тогда обычно наступает партизанская война, терроризм и ещё что-то в этом же духе. При этом внешне может оставаться подчинение, молчание или ещё что-то подобное. Реально же со стороны мужчины – алкоголь, измены, равнодушие к семье и ещё что-то.

Удивительно, что в первом, что во втором случае такие семьи бывают относительно «крепкими» и отношения бывают длятся годами и десятилетиями. Однако назвать такие отношения счастливыми у меня рука не поднимается.

Чаще же всего, при наличии возможности, такие семьи по мере вырастания детей разваливаются. «Заботливых мам» обычно бросают мужчины, что немного удивительно, ведь, казалось бы – бесплатная прислуга.

Женщины же лидеры, которые тащат на себе всё, в том числе самого мужчину, обычно сами бросают своих мужей. Их почему-то редко бросают, несмотря на то, что они на мужа постоянно давят, командуют и т.д., хотя бывает и такое.

Что дальше?

Думаю понятно, что если вы не осознаете свою скрытую выгоду от того, что ваш мужчина не проявляет инициативы, инфантилен, равнодушен к вам, не несет ответственности за свою и вашу жизнь, то двигаться дальше будет бесполезно.

Если же вступает в противоречие ваша логика и скрытая выгода, то всегда побеждает скрытая выгода. У неё слишком много преимуществ. Во-первых, она скрытая и вы даже не знаете с чем бороться. Во-вторых – это привычное поведение и оно уже из-за этого обладает инерцией. Часто такое поведение вы копируете с поведения матери или бабушки.

Теперь, когда вы осознали скрытую выгоду, то конечно понимаете её полную вредность. Ведь если не давать мужчине проявлять инициативу – это то же самое, что не давать орлу летать. Он будет жить, точнее существовать. Но всю жизнь ему придется как-то компенсировать пустоту внутри себя. Уж точно он не будет счастливым и отношения, и тем более семья, с таким мужчиной вряд ли будут счастливой.

Не всегда понимание приводит к изменению поведения. К примеру, многие знают, что вредно пить спиртное или переедать, но не все от этого начинают меньше есть или меньше пить. (Опять же может не так объяснили или слишком поздно). Однако понимание – это первый шаг.

Теперь мы переходим к практической части.

Пример. Я сам в своё время воспитывался родителями слишком мягко и вырос к 25 годам в довольно инфантильного молодого человека. Хотя я учился и работал, но не знал, что такое готовить, я не знал, как вести семейный бюджет, не знал, что такое домашние обязанности, не умел принимать решения и т.д.

Однако моя будущая жена видимо искренне не понимала, что ей нужно самой тянуть семью, принимать решения, зарабатывать деньги и т.д. На мои вопросы: «Что будем делать?», «Как здесь поступить?», «Не понимаю, что происходит» и т.д., она отвечала просто и обычно вопросом на вопрос.

Допустим, я спрашивал: «И что мы будем делать»? А она тоже смотрела на меня и спрашивала уже у меня: «И правда, что будем делать? Ты ведь решишь, правда?! Ты же мужчина!». И при этом хлопала своими прекрасными глазами.

Что мне оставалось делать? Говорить, что нет, я не решу, сама решай? (Если ваш мужчина отвечает так, то это или совсем запущенный случай, или ему на вас наплевать. Перевоспитывать такого сложно и не стоит).

Если же это примерно мой вариант, то перевоспитание до значимых изменений возможно и происходит относительно легко. Срок, когда вы начинаете замечать изменения – это где-то 1-2 месяца. Более-менее устойчивые и заметные изменения даже для посторонних займут 3-9 месяцев.

Перевоспитание мужчины – это чаще всего необходимость изменения вашего поведения.

Какие конкретно это изменения? Уже писал, что лучше всего об этом написано в книгах Анастасии Гай. В своей статье опишу кратко:

Не торопитесь принимать самостоятельно решения.

Это привычное поведение и оно происходит часто даже тогда, когда вы не хотите. Отслеживайте его. Проиграйте несколько раз в своём воображении так, как вы хотели бы себя вести, а именно, если возникла какая-то (любая) проблема, то не бросайтесь решать её самостоятельно, даже если решение для вас совершенно очевидно. Лучше обратитесь за помощью к мужу, пусть думает и решает, нечего понимаешь ли.

Только кажется, что проще сделать всё самой. Да, сегодня проще сделать самой. Завтра проще сделать всё самой и послезавтра. Однако проще ли делать всё самой на протяжении 50 лет совместной жизни с мужчиной? Вовсе не проще. Проще как раз какое-то время посвятить обучению, воспитанию или ещё как назвать не знаю, мужчины.

Ещё раз. Выработайте в себе терпение и сами не принимайте решение. Можете долбить мужчину вопросами: «Что же делать? Думай же. Сделай что-нибудь», чтобы не расслаблялся, но сами не делайте.

Если вы всё-таки приняли решения, высказали его, добились выполнения, то не ругайте себя. Просто проиграйте несколько раз в воображении то, как вы хотели бы вести себя по-другому, то есть дождаться, пока решение примет мужчина.
Есть, конечно, исключения, когда некоторые решения мужчины до 35-50 лет не могут принять самостоятельно, даже если во всём остальном они вполне с виду нормальные. Видимо, какой-то генетический дефект. Это такие решения как жениться на вас, рождение детей, уборка за собой носков и ещё некоторые. Ждать здесь бывает бессмысленно, нужно просто настоять на своём.
Смиритесь с тем, что первые решения и действия мужчины будут далеко не идеальны. Но ведь и глупо ожидать каких-то идеальных или даже просто хороших решений и действий от человека, который никогда не делал в этой области ничего.

Я когда в первый раз стирал, то кидал вместе вещи разных цветов и сверху засыпал все порошком. Понятно, что из этого выходило.

Когда же в первый раз готовил суп, то вместе кинул мясо и лапшу. Ясно, во что превратилась лапша в то время, как мясо было ещё сырое.

В вашем случае у мужчины так же будут глупые ошибки. Воспринимайте их философски, а не как трагедию мирового масштаба. Это всего лишь вещи или всего лишь мясо с лапшой. Благо, моя жена именно так воспринимает вещи и продукты.

Воспринимайте нормально, что не всё должно быть по-вашему.

Если вы так считаете, то вы всего лишь избалованный ребенок и это статья вам не поможет. Я видел много примеров чрезмерной выраженности в семье: «Будет так, как я сказала». Причем удивительно, что это было только в семье. С посторонними такие женщины всегда вели себя в рамках разумного.

А если два человека живут вместе, то нужно быть гибче. В моей семье и во всех счастливых семьях, которые я видел, вовсе не все по-моему, или только так, как хочет моя жена. Обязательно нужно приспосабливаться, идти на компромиссы и т.д.

Поэтому если мужчина что-то сделал не совсем так, как вы хотите, то постарайтесь это не переделывать и не спорить по каждому поводу. Я не предлагаю проглатывать всё и забыть о своих интересах, но девиз: «Всегда будет по-моему, потому что я всегда права» ни к чему хорошему не приведет.

Если же вы ведете себя как «мама» по отношению к вашему мужчине, то я вам просто сочувствую. Бросьте всё и займитесь только переработкой своих ролей. Иначе мужчина вытрет об вас ноги, а потом бросит, несмотря на то, что вы посвятили ему десятилетия служения.

Автор: Рашид Кирранов

Источник: www.sun-hands.ru

Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!

Травоядные мужчины: почему дамам приходится тащить сильный пол в постель

«Такое ощущение, что женщины с мужчинами поменялись ролями. Первой знакомиться постоянно приходится мне, приглашать на свидание тоже. По-другому никак не получается, иначе кукуешь в одиночестве».

«Инициативных мужчин сейчас днем с огнем не сыщешь. Все в семье я решаю сама, кажется, муж не почешется, даже если на него рухнет потолок. Если бы не я, мы бы вряд ли вообще поженились, ведь даже после нескольких месяцев знакомства инициатором секса пришлось выступать опять же мне».

«Мне уже скоро 30, а до сих пор нет ни семьи, ни серьезных отношений. Инициатива в отношениях должна принадлежать мужчинам, но почему-то со мной они знакомиться не спешат. Да и многие мои подруги сидят в одиночестве, хотя и с внешним видом, и с прочими качествами у них полный порядок».

В последние годы женщины все чаще жалуются на нерешительность, безынициативность и слабость современных мужчин. По мнению дам, именно по вине слабого пола многие из них страдают от одиночества или вынуждены сами выходить на охотничью тропу.

Пассивность мужчины — дело рук женщины?

Огромное количество женщин не могут не только выйти замуж, но даже просто найти себе временного спутника. Большинство из них утверждают, что устали бегать за мужчинами сами, им надоела их пассивность и нежелание брать бразды правления в отношениях в свои руки.

«За всю мою жизнь со мной никто ни разу не пытался познакомиться, все приходилось делать самой, — говорит Наталья. — В результате все мои отношения выглядели так, как будто мы с парнем поменялись ролями. Я выбирала место для свиданий, часто и звонила сама. Парня, с которым я сейчас живу — уже почти год, — пришлось даже подталкивать к интиму, так как мы три месяца встречались, а он не предпринимал никаких действий. Когда все произошло, я спросила: чего он ждал? Он очень удивился этому вопросу, сказал, что ждал первого шага от меня, разумеется!»

По мнению специалистов, причины пассивности сильного пола бывают разными.

Первая группа «пасующих» весьма стандартна — такие мужчины появились не сейчас, они были, есть и будут во все времена. Это слабохарактерные представители сильного пола. Для них главное хобби — полежать на диване с пивасиком. Активности от них ждать бесполезно. Кто придет и сам подберет, тот и будет рядом.

Вторая же группа пассивных особей мужского пола возникла и стала стремительно разрастаться не так давно и во многом благодаря излишней активности самих женщин. Это мужчины, которые искренне считают себя бесценным призом, существом поистине неотразимым и уникальным. Представители данного типа чаще всего обладают смазливой внешностью или относительно неплохим доходом и искренне верят, что задача женщины — завоевывать их, любимых. Также в эту группу входят те, кто был бы рад вести себя поактивнее, но тушуется и слабеет под напором современных дам. Поведение подобных мужчин с чересчур прыткой женщиной может стать абсолютно пассивным по ее же вине, а может просто закончиться, толком не начавшись.

— Причин мужской пассивности, конечно, много, но когда одной и той же женщине попадаются только пассивные мужчины, ей самой стоит задуматься, что она делает не так, — уверена психолог Марина Пыляева. — Сейчас в голове у многих девушек постоянно вертится мысль, что хороших мужчин все меньше и на всех приличных женщин не хватит. Поэтому и нужно брать инициативу в свои руки, чтобы вовремя отхватить ликвидный экземпляр, пока все не разобрали. В результате чрезмерная активность женщин отпугивает от нее энергичных мужчин — и на ее долю остаются лишь вялые. Даже активные мужчины рядом с излишне прыткой дамой расслабляются и перестают играть роль охотника. Зачем? Жертва же сама запрыгивает на крючок даже без наживки.

Нет интереса — нет инициативы

Взгляд с женской половины: «До 25 лет у меня не было парня, знакомиться первой мне не позволяли робость и воспитание, а они сами на меня особого внимания не обращали, — рассказывает Екатерина. — В конце концов за устройство моей личной жизни взялись добрые родственники и свели меня с сыном своих знакомых. Сначала все было отлично, мне показалось, что мы друг другу понравились. Мы гуляли вместе, он познакомил меня с друзьями. Единственное, кроме как поцеловать в щечку, никаких действий в этом направлении Костя за три месяца ни разу не предпринимал. Я думала, он просто не хочет торопить события, так как серьезно относится ко мне. Из рассказов знакомых я знала, что Костя хочет создать семью и детей, поэтому ищет девушку именно на роль жены, а не временной подружки. Честно говоря, в мыслях я уже примеряла на себя белое платье, но тут он неожиданно перестал звонить. Наступив на горло собственной гордости, я все же позвонила ему сама. Он сослался на рабочие проблемы и обещал перезвонить позднее, но так и исчез. Я долгое время наблюдала за ним в соцсетях, вначале было не похоже, что он с кем-то встречается, но примерно через год у него появилась девушка, на которой он достаточно быстро женился. С тех пор прошло почти пять лет, а я до сих пор одна».

Взгляд с мужской половины: «Лично мне Катя поначалу очень понравилась, она сильно отличалась от других девушек, которые мне попадались раньше, — объясняет Константин. — К сожалению, многих девчонок сейчас больше всего интересует доход мужчины, а не он сам. Катю деньги не особо волновали, она неплохо зарабатывала и вообще умная и серьезная девушка. Проблема в том, что она вела себя так, как будто я ей совсем неинтересен. Она ни разу не предложила сходить куда-нибудь сама, просто поддерживала любое мое предложение. Не было ощущения, как будто мы пара, все выглядело как будто ей вполне хорошо одной, а со мной она выходит в свет от скуки или просто чтобы не обидеть. Я не чувствовал, что нравлюсь ей как мужчина, поэтому даже не решился ее поцеловать — побоялся, что она оттолкнет. В результате я как-то потерял интерес и перестал звонить Кате. Когда она позвонила сама, я для себя уже все решил, поэтому и не стал пытаться начинать все сначала. Я никогда не буду навязываться, если не чувствую искреннего интереса к себе со стороны другого человека».

По мнению психологов, современные женщины перестали чувствовать разницу между проявлением интереса к понравившемуся мужчине и проявлением инициативы первой. Именно из-за этого многие отношения быстро заканчиваются, а представители сильного пола просто испаряются с горизонта.

— Все мы не раз слышали утверждение, что мужчина по природе охотник, и чем сложнее досталась ему жертва, тем больше он ее ценит, — объясняет Марина Пыляева. — Отчасти это так, но все-таки отношения — это не стрельба по уткам. Проявить искренний интерес к мужчине — это не значит вешаться на него, сразу прыгать в постель или открыто строить матримониальные планы. На самом деле тысячи знакомств регулярно вообще не происходят из-за того, что женщины сами не проявляют никакого интереса к противоположному полу. Большинство дам знают про знакомство только то, что мужчина должен подойти к ней первым. Но обычному порядочному мужчине в отличие от бабников и пикаперов не всегда просто это сделать. Часто, чтобы решиться на знакомство, парню не хватает просто заинтересованного взгляда девушки и ее улыбки. Девушки же, наоборот, заметив заинтересованный мужской взгляд, часто отворачивается с видом неприступной принцессы, которая вокруг себя ничего не видит.

По мнению психолога, в случае, когда отношения завязываются, но не развиваются, часто также виновата женщина.

— Случай Екатерины и Константина показывает, что, когда девушка не умеет показать свой интерес к кавалеру, пытается быть чересчур независимой и самодостаточной, отношения просто сходят на нет, — объясняет специалист. — Катя так напрягалась, пытаясь понравиться, что вызвала обратный эффект. Для нормального мужчины охота за женщиной — это в первую очередь желание доставить ей удовольствие. А если женщина ведет себя холодно и напряженно, мужчина считает, что он не нужен ей, и просто уходит с дороги. Как правило, держаться золотой середины, не демонстрируя холодности, но и не вешаясь кавалеру на шею, легко получается у девушек, уверенных в себе. Поэтому при работе с женщинами, которым не удается устроить личную жизнь, психологи в первую очередь обращают внимание на необходимость повышения самооценки.

Тише едешь — дальше будешь

Пока женщины пытаются разобраться, почему кавалеры вокруг них абсолютно пассивны, представители сильного пола в свою очередь сетуют на острую нехватку дам, с которыми можно себя почувствовать настоящим мужчиной.

— Сами посудите, какой мне смысл проявлять какую-либо активность, когда женщины сами за мной гоняются, — уверен 30‑летний бизнесмен Михаил. — Я не Аполлон, да и доход мой пока весьма скромен по нынешним понятиям, тем не менее недостатка в потенциальных подружках я не испытываю. Я стал замечать, что даже замужние женщины, у которых точно все в порядке, все чаще ведут себя в общении с противоположным полом как-то заигрывающе, как будто тренируются по привычке.

По словам Михаила, большинство женщин излишне активны не только при знакомстве, но и по мере развития отношений в паре.

— Практически все девушки, с которыми я встречался, с самого начала всячески пытались мне себя отрекламировать, показать свои способности и желание угодить, — объясняет Михаил. — Кто-то зазывал к себе домой на борщи и пирожки собственного приготовления, кто-то расфуфыривался и наводил сногсшибательный марафет на обычную лесную прогулку. Какая уж тут мужская активность да и кому она нужна? Чрезмерная активность современных дам им самим же усложняет жизнь. Любой нормальный мужчина, не альфонс и не слабак, любящий женщину, может сделать серьезный шаг сам, когда придет время, которого нам всегда требуется немного больше, чем женщинам. Но для этого нужно, чтобы современные женщины хоть чем-то походили на тургеневских барышень, а не на амазонок.

С такой активностью мы скоро будем обходиться без мужчин

Шутки шутками, но за бугром уже на полном серьезе раскручивается новое веяние под названием «сологамия», что в переводе на русский язык означает вступление в брак с самим с собой. Конечно, юридической силы данное действие не имеет, однако все больше людей во всем мире устраивают подобные бракосочетания. В США есть даже сайт под названием «Я женюсь на мне», занимающийся продажей комплектов для самостоятельной свадьбы. А в Канаде работает специальное агентство по планированию свадеб с собственной персоной.

Недавно данное веяние дошло и до Европы. В сентябре в Италии 40‑летний инструктор по фитнесу Лаура Меси устроила торжественную свадьбу. На церемонии присутствовали 40 гостей, были соблюдены все стандартные брачные атрибуты в виде белого платья, подружек невесты и трехъярусного торта. Для полной картины не хватало лишь жениха. По словам самой брачащейся, идея сольной свадьбы появилась у нее после расставания с мужчиной, с которым прожила 12 лет. Женщина решила, что если до 40 лет не встретит свою половинку, то женится на себе сама. На брачную церемонию итальянка потратила около 10 тысяч евро, правда, практически такую же сумму ей преподнесли в подарок многочисленные гости праздника.

Лучшее в «МК» — в короткой вечерней рассылке: подпишитесь на наш канал в Telegram

Можно ли проявлять инициативу в отношениях с мужчиной? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Поделиться
Мужчин нынче мало, особенно достойных. А современные женщины активны, самостоятельны, независимы. Привычный расклад ролей заметно изменился, и представительницы слабого пола уже не боятся проявлять инициативу в отношениях. Хорошо ли это и к каким результатам приводит? Обратимся за советами к психологам.
Пробудите в нем инстинкт охотника, а дальше он все сделает сам
Природа создала мужчин и женщин разными. У них все отличается: генетические задачи, психология, физиология. Поэтому кардинально меняться ролями, по мнению специалистов, — не лучшая идея.
«Самый скромный, самый безынициативный, застенчивый и неуверенный в жизни мужчина хочет сам завоевать свою женщину, а не быть завоеванным ею, — убежден психолог Рашид Кирранов. — Этот закон придумала природа для всех животных и потом распространила на человека. Женщина должна показать, что ей нужен мужчина (иногда и это не обязательно), а уже он, если он заинтересован, должен пойти на завоевание женщины. Оно не должно происходить слишком просто. Должно быть какое-то маленькое состязание между самцами или какая-то беготня за самкой, танцы перед ней и пр.».
Психологи считают, что женская инициатива должна заключаться в том, чтобы подвести мужчину к такому состоянию, когда он сам захочет проявлять активность. Ни в коем случае нельзя идти напролом. Наоборот, женщина должна поманить, повести за собой, и сделать это тонко. Такое поведение нравится мужчинам, они считают его женственным. За такими представительницами прекрасного пола они бегают, называют их манкими.
«У мужчины есть врожденные инстинкты (например, успеха), которые нужно исполнить, — продолжает Рашид Кирранов. — Если они не исполняются, то внутри возникает пустота, которую невозможно заполнить комфортом, семейным счастьем и никаким количеством денег. Один из таких инстинктов — это добиться женщину самому. Если инстинкт не исполнен, то мужчина после нескольких недель или месяцев секса с ней начинает искать для себя другую женщину. Если уже создана семья, то он начинает совершать измены, пить и т. д. Инициатива женщины портит самих мужчин».
Поэтому если вы хотите проявлять активность, то делайте это не напрямую, а косвенно. Сумейте вызвать интерес к себе, обратить на себя внимание, спровоцировать знакомство. Покажите мужчине, что он вам небезразличен, но все это тонко, намеком. Пробудите в нем инстинкт охотника, а дальше он все сделает сам. Но чтобы он при этом не был до конца уверен, достанетесь вы ему или нет! Мужчины называют это женской загадочностью. Вот тогда у них просыпается азарт — догнать, взять, сделать своей.
При этом держите руку «на пульсе пациента». Если крепость слишком уж неприступна или ее осада чересчур затянулась, то у некоторых мужчин пропадает интерес, другие, наоборот, еще больше разгораются, третьи ожесточаются и становятся неуправляемыми. Поэтому здесь надо чувствовать момент и находить золотую середину.
«Позвольте мужчине самому проявить хотя бы какую-то инициативу, — советует психолог Ксения Иванова. — Посмотрите, как он это делает, проанализируйте его поведение: он настойчив и активен, робеет и стесняется или сам еще не знает, чего он хочет от вас, и апатично демонстрирует свой интерес. В зависимости от того, как он себя ведет, вы сможете выстраивать и свое поведение. Если он активен, с радостью можете принимать его ухаживания, однако не торопитесь с личными инициативами — возможно, ему нравится самостоятельно добиваться внимания девушки. Когда от него не исходит никакой инициативности, определитесь, насколько вы действительно в нем заинтересованы. Возможно, надо немного подождать, он внимательнее присмотрится, и в отношениях обозначится реальный прогресс. А возможно, он просто не хочет продолжать эти отношения, не намерен переводить их на серьезный уровень, и лучше быстрее закончить их самой».
Что можно и чего нельзя
Итак, психологи советуют женщинам проявлять активность иносказательно, исподволь. Например, если вам нравится какой-то представитель сильного пола и вы хотите с ним встречаться, можно невзначай обронить фразу: «Если бы у меня был такой мужчина, как ты, я была бы счастлива». Или, если мечтаете пойти с ним на свидание, скажите: «Открылось красивое кафе (кинотеатр, выставка), я хочу туда сходить. А ты?» Такие вопросы звучат неназойливо, они дают вариантность выбора.
Можно ли звонить самой, если он вам не звонит? Один раз можно, чтобы узнать, не случилось ли чего. Но больше не стоит. Однако многие женщины нарушают это правило: сами названивают, не в силах удержаться от желания пообщаться, не могут проявить выдержку. Они оправдывают себя тем, что мужчина застенчивый, стесняется позвонить, мол, мечтает о встрече, но не может решиться.
«Женщины часто ошибаются, думая, что пассивность мужчины вызвана его застенчивостью, — объясняет психолог Рашид Кирранов. — Такое возможно, если ему нравится незнакомая женщина на улице или в магазине. Но если он знаком с ней и хотя бы периодически с ней общается, то это вряд ли. Причин может быть много. Может, у него есть девушка, может, у него нет денег и некуда ее повести, может быть, девушка слишком критична, инициативна, не умеет слушать, недостаточно ему нравится и еще может быть довольно много причин. Неуверенность в списке причин стоит на одном из последних мест. То есть если женщине кажется, что она нравится мужчине, но он ничего не делает, то это вовсе не значит, что он ничего не делает из-за стеснения. Скорее всего, причина в другом».
«Если мужчина не показывает инициативу на начальной стадии отношений — не пишет, никуда не зовет, не звонит, пропадает, то это говорит о том, что не сильно он вами заинтересован, — продолжает эту мысль психолог Ксения Иванова. — Поэтому, прежде чем набрасываться на него с эсэмэсками и телефонными звонками, подумайте сто раз, нужен ли этот кадр вам, и не лучше ли прервать это все, чтобы потом не было больно от своих нереализованных ожиданий. Научитесь встречать поражения: не звонит, мнется, не проявляет себя — значит, не зацепила, не понравилась, не подошла. Значит, не хочет, не заинтересован. Ну что тут сделаешь?! Вспомните, а вы разве всегда отвечали взаимностью своим поклонникам? Не нужно доводить ситуацию до момента, когда вас конкретно однозначно отошьют или начнут прямо игнорировать. Если уж мужчина действительно пожелает продолжения отношений, он вас и из-под земли достанет».
Можно ли самой предлагать секс? (Понятно, что речь идет не об устоявшихся отношениях, а о начальном периоде знакомства.) Большинство представителей сильного пола с удовольствием воспользуются таким предложением. Почему бы не взять то, что само плывет в руки без всяких усилий? Но потом он может потерять интерес, и женщина начнет вызывать у него отторжение.
Ну и наконец, сакраментальный вопрос: можно ли самой предложить пожениться? Остряки шутят, что если бы в наше время женщины не задавали этот вопрос первыми, то многие мужчины так и остались бы холостыми. Но если уж предлагать это любимому, то делать это надо неназойливо, исподволь, с долей юмора, давая ему время осмыслить сказанное. Например: «Ты лучший мужчина из всех, кто мне встречались, я не прочь стать твоей женой, как тебе эта идея?»
Конечно, из каждого правила есть исключения. Есть пары, которые счастливо соединились вопреки всем инструкциям. Но, как известно, исключения лишь подтверждают правило.
Выбор эффективной тактики
Напоследок вспомним историю Татьяны Лариной, которую все мы проходили в школе. Когда она призналась Онегину в любви, он отреагировал на это скептически и даже с долей иронии. Прошли годы, и когда Татьяна стала с ним холодна и равнодушна, он начал сходить с ума от страсти… Пушкин гениально описал, как действует мужская психология.
Но современные женщины нередко игнорируют рекомендации психологов. Мы это видим в жизни, в фильмах (которые, как известно, отражают жизнь). Они сами звонят мужчинам, первые предлагают им свидания, секс. О предложении отправиться в загс я уже не говорю. И к чему это приводит?
«Можно ли поставить отношения с ног на голову, в которых главная роль будет принадлежать женщине? — размышляет психолог Мария Пугачева. — Все зависит от того, с каким мужчиной вы выстраиваете отношения. Как правило, инициативных женщин поощряют ловеласы, уверенные в себе и своих подвигах. Или женскую инициативу одобрят мужчины зажатые, не уверенные в себе, не очень популярные у противоположного пола. Такой подход будет для них реальной возможностью построить отношения. Что же касается обычных мужчин, привыкших к традиционным правилам ухаживания, то легкая инициатива понравившейся девушки воспримется ими «на ура», а вот напористая тактика, скорее всего, быстро обесценит ее светлый образ. Когда же девушка не вызывает никаких эмоций, ее активные шаги будут восприниматься в штыки и от нее просто будут отмахиваться как от назойливой мухи».
«Инициатива женщины в отношениях с мужчиной — это ошибка. Учитесь вести себя так, чтобы мужчина проявлял инициативу, и ваши отношения с ним станут на порядок лучше, особенно в долгосрочной перспективе», — советует Рашид Кирранов.
Инна Криксунова, для «Фонтанки.ру»
Мужчина и женщина. Всё сложно: Безответственный партнёр
Наверное, многие из нас слышали утверждение, что мужчина безответственен из-за женщины. Так ли это? Предположим, женщина взвалила на себя воз забот: зарабатывание денег, ведение домашнего хозяйства, организация семейного досуга. Этот список можно продолжать до бесконечности. День за днём она не покладая рук трудится на благо семьи, чтобы муж и дети были счастливы. Ей хочется быть замужем, ощущать крепкую и надежную стену рядом, но все приходится делать самой. Друзья говорят: «Это ты его разбаловала!». На самом деле, это не так. Женщина вынуждена решать за двоих – это не причина, а следствие мужской безответственности. Например, она мечтает о запоминающем праздновании Нового года. Мужчина, как всегда пассивен в этом вопросе. Вариантов развития событий два: ничего не делать и провести праздник у телевизора либо организовать его самостоятельно. Что и происходит на деле.
Можно ли переломить ситуацию?
Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понимать, причину мужского инфантилизма. О них рассказывает видео (ниже).
Так вот, безответственный мужчина, как вы уже поняли «мамин сын», а инициативная и пробивная женщина «папина дочка». Такая пара может гармонично существовать долгие годы, ведь в «папина дочка» испытывает острую потребность все контролировать и брать на себя большую часть ответственности.
Совсем по-другому сценарию будет развиваться брак «истиной женщины» и «маминого сына». Первая, слишком ответственна сама по себе, она самодостаточна и в репертуаре её поведения нет потребности требовать, подталкивать и решать за мужа его вопросы. Да, она может брать на себя решение части семейных задач, но если эта необходимость возникает часто, супруга бунтует и уходит. Она не будет тащить по жизни слабого и инфантильного мужчину. Ей нужен взрослый, авторитарный и сильный человек, одним словом «Истинный мужчина».
Что касается «маминой дочки» и «маминого сына», то такой брак практически невозможен. Супруги начнут страдать из-за безответственности в квадрате. Пара распадётся после череды первых неурядиц. Семья погрязнет в бардаке, финансовом кризисе, на неё навалится целая гора нерешённых проблем.
Если ваш муж безынициативен, не вините себя, не тратьте время на его перевоспитание. Проблема коренится в глубоком детстве и вам не под силу её решить самостоятельно. Ответьте честно на вопрос: можете и хотите ли вы продолжать отношения с ним, вот с таким. Какие положительные качества есть у него? Как они помогают вашей семье? Что мешает семейному счастью?
А молодым девушкам рекомендую внимательно присмотреться к своему избраннику и к себе. Важно понять кто вы: истинная женщина, папина дочь или мамина? На какой позиции находится ваш избранник. Сделать это очень просто. Поинтересуйтесь у него историей его детства и семьи. Много ли времени проводил с ним отец после 4 лет? Как семья проводила выходные и праздники? Каким был отец вашего любимого мужчины? И тогда, возможно, вы убережёте себя от разочарования.
«Если у вас безынициативные подчиненные, дайте им другую работу или увольте. Перевоспитывать не надо»
Что такое стресс на самом деле и часто ли мы его испытываем? Можно ли повысить уровень стрессоустойчивости? Отвечает профессор Института физиологии имени Павлова РАН Дмитрий Жуков
Дмитрий Жуков. Фото: Сергей Грицков
В чем плюсы и минусы стресса? Как снизить уровень стрессорной реакции? Не разбрасываемся ли мы словами впустую, говоря, что испытываем стресс на работе? На эти и другие вопросы в интервью BFM.ru ответил доктор биологических наук, профессор Института физиологии имени Павлова РАН Дмитрий Жуков.
Что такое стресс? Этот термин все понимают по-своему. Давайте договоримся о том, что мы понимаем под привычными словами.
Дмитрий Жуков: Когда я говорю о стрессе, я понимаю под этим реакцию нашего организма на новое для него событие, то есть это неспецифическая реакция. Стрессорная реакция возникает, когда наш организм сталкивается с чем-то впервые или с чем-то, с чем сталкивался крайне редко. Эта реакция не зависит от модальности стимула и направлена на повышение наших способностей к выживанию. Например, если человек впервые окунается в холодную воду, у него возникает стресс. Если это делать регулярно, как младенцев начинают закаливать с комнатной воды, постепенно начинает усиливаться реакция систем, которые связаны с терморегуляцией, а стрессорная реакция, наоборот, уменьшается, и у ребенка формируется специфическая реакция на охлаждение. И сквозняки ему уже не страшны, и он может спокойно ходить без шарфа и так далее. Но если этого закаленного ребенка поместить в условия перегрева, то есть отвезти его куда-нибудь летом, где жарко, то неподготовленный организм опять даст стрессорную реакцию, что может повлечь различные неприятности.
То есть, когда люди говорят: «Я очень устал», но при этом они считают, что это из-за стресса или что это и есть стресс, получается, они путают термины «усталость» и «стресс». Вопрос в подмене понятий или многие из нас действительно не понимают, что такое стресс на самом деле?
Дмитрий Жуков: Конечно! Не понимают, потому что у нас «стрессом» описывают массу всего. Например, даже связывали язвенную болезнь желудка со стрессом, а на самом деле первопричина в инфекции, в бактериях, за это открытие два австралийца, Барри Маршалл и Робин Уоррен, получили Нобелевскую премию в 2005 году. Да, стресс может усиливать болезнь, но если этих бактерий нет в организме, никакой язвы и не будет, а сама болезнь теперь лечится элементарно: антибиотиками за неделю. Кстати, не надо профилактически принимать антибиотики, чтобы убить все эти бактерии. Не бывает абсолютного зла и абсолютного добра: эти бактерии, с одной стороны, вызывают изъязвление желудка и двенадцатиперстной кишки, а с другой стороны, они же, по всей вероятности, и защищают организм от рака прямой кишки.
Многие все списывают на стресс. Долгое время считалось, что у женщин-спортсменок возникают различные нарушения в репродуктивной сфере именно из-за него. Действительно, спорт, особенно спорт больших достижений, естественно, связан с перегрузками. Организм работает на грани возможного, и у девушек все может развиться — вплоть до прекращения менструального цикла. Но оказалось, что дело не в стрессе, а в том, что уменьшается количество жира. А жир в женском организме — это репродуктивный орган, в нем происходят важные биохимические процессы. Если поддерживать нормальное соотношение жиров и белков в организме, никаких репродуктивных нарушений не возникает.
То же самое и с усталостью. Люди много говорят о том, что устают из-за стресса. На ТВ даже есть реклама какого-то лекарства, где девушка говорит: «Ах, у меня стресс! Но я стала принимать эти таблетки и теперь не устаю!» Может быть, эти таблетки и помогают, но дело тут не в стрессе. Если человек устал, надо просто отдохнуть! А лучший отдых — смена деятельности.
Можно ли сказать, что горноспасатели, шахтеры, промышленные альпинисты, летчики-испытатели постоянно находятся в состоянии стресса из-за экстремальных условий?
Дмитрий Жуков: Давайте все-таки будем отличать такие экстремальные профессии, как шахтер и военный, от жизни большинства мирных обывателей. Кроме того, для людей экстремальных профессий их образ жизни привычен им. Вспоминается фильм режиссера Арановича «Торпедоносцы». Заметим, что среднее время жизни летчика, который летал на этих торпедоносцах, — семь минут. То есть они практически все гибли в ближайшее время. Но вот что в этом фильме поразительно: зная, что их товарищи и они сами погибнут сегодня-завтра, люди живут нормальной человеческой жизнью. Они и дружат, и ссорятся, и интригуют, и подшучивают друг над другом. Идет нормальная человеческая жизнь, для них эти условия стали привычны, и они, скорее всего, стресса как такового уже и не испытывают. Как и шахтер, который спускается в шахту не в первый раз. Он понимает, что ему платят деньги, но в любой момент может случиться обвал, взрыв. Но что делать? Такая вот жизнь. Все-таки это достаточно редкие профессии, редкий род занятий, когда есть реальный риск опасности или гибели человека. Большая часть населения у нас живет в других условиях. Поэтому стресс в экстремальных профессиях — отдельная тема.
Стресс может быть вредным, потому что эта реакция формировалась сотни миллионов, а может, и миллиарды лет назад, когда только появились первые многоклеточные живые существа. Тогда основной опасностью был риск быть съеденным или остаться голодным. Поэтому вся стрессорная реакция была направлена на усиление мышечных систем, сердечно-сосудистой системы — наш организм готовился к кровопотере. Но если мы возьмем последние 100-200 лет, теперь для человека стали актуальны не непосредственные угрозы физическому состоянию, а изменения в социальной сфере. Например, когда тебя вызывают в кабинет начальника, там же до кровопролития очень редко доходит, но организм готовится: повышается кровяное давление, сужаются сосуды, идущие к головному мозгу, потому что при кровопотере падает кровяное давление. И хотя это совершенно не имеет биологического смысла, мы ничего не можем сделать: за этим стоят миллиарды лет эволюции. Если вас регулярно вызывают на планерку или совещание, вы идете туда совершенно спокойно, с нормально бьющимся сердцем. Может быть, вы даже продолжаете думать там о всякой ерунде. Другое дело, если вызов внеплановый.
То есть должно быть несколько условий: во-первых, новое событие; во-вторых, значимое для вас биологически, как, например, поход к начальству. В-третьих, дефицит времени на обдумывание и принятие решений.
В своей книге «Стресс, который всегда с тобой» вы говорите о том, что стресс — это не всегда плохо и что порой он способен сделать нас не только сильнее, но и мудрее, нужно только научиться с ним жить. В чем плюсы стресса?
Дмитрий Жуков: Стресс — это реакция на новизну. Раньше говорили, что телевидение убьет кино, а кино убьет театр. Ничего подобного. Театр останется навсегда. Когда мы в сотый раз смотрим любимый фильм, мы получаем удовольствие. Даже несмотря на то, что мы знаем, чем все закончится, что будет происходить в следующие секунды. Новизны — ноль. И люди идут в театр, потому что каждый спектакль — это здесь и сейчас, и полностью идентично это представление больше никогда не повторится. Каждый спектакль уникален, и даже если он идет уже сотый раз подряд, актеры всегда играют по-разному. Так что без стресса жить невозможно. Просто надо стараться не попадать в неконтролируемую ситуацию.
Как предупредить неприятные последствия стресса? Могут ли разгрузкой выступить компьютерные игры?
Дмитрий Жуков: Вы затронули очень важную тему, употребив термин «предупредить», потому что, когда мы не можем предсказать возникновение какого-то стимула, это самое ужасное. Это неконтролируемый стресс, когда некое воздействие возникает непредсказуемо, и мы не можем от него ни избавиться, ни как-то предотвратить, ни приспособиться к нему. Это три условия неконтролируемого стресса, который абсолютно пагубен для нашего здоровья. Единственная защита от него — «смещенная активность». Мы все испытываем неконтролируемый стресс, например начальство говорит что-то непонятное, дома неприятности, и мы уходим от этого, занимаясь хобби. У каждого человека должно быть какое-то занятие, интерес: собака, коллекционирование, и это, естественно, компьютерные игры. Но у них есть и большая опасность, потому что некоторые люди глубоко погружаются в этот виртуальный мир. Хорошо, если ты тратишь на это час в день, но многие туда ныряют с головой, спасаясь от реальности.
Но это не значит, что играть в компьютерные игры стыдно. Это не показатель вашей недостаточности, ограниченности или неудовлетворенности. Это совершенно нормально. Вопрос во времени. Если человек живет исключительно в виртуальном мире, ясное дело, что у него не все в порядке с реальной общественной жизнью. Один мой знакомый, вполне успешный ученый, играет в стратегии. Сделает ход и надолго останавливается, обдумывает. Видимо, потом вечером еще ход сделает. Эта игра у него постоянно включена. Или алкоголь — это вредно или полезно? Или есть овощи, допустим, полезно, но питаться одними овощами вредно. Все дело в количестве и в регулярности, вот и все.
Как еще можно компенсировать негативную реакцию на стресс? Есть ли какая-то схема приспособления организма к постоянному стрессорному воздействию?
Дмитрий Жуков: Очень просто. Во-первых, нужно умываться: мыть голову по утрам, расчесывать волосы. Это не шутка. На научном языке это называется «реакция груминга». Стайные животные проводят огромное количество времени, вычесывая, выкусывая друг друга, потому что это усиливает социальные связи в коллективе и снижает уровень стресса, помимо того что это просто приятно.
Нужно заботиться и о световом режиме. Отсутствие четкого режима «день-ночь» пагубно влияет на психику. Мы из-за климата на севере России испытываем дискомфорт, поэтому с утра нужен свет, причем как можно ярче и больше, а вечером, напротив, нужно стараться свести его к минимуму. Совершенно правильно рекомендуют выключать вечером за несколько часов до сна мониторы, читалки, телевизоры. Лучше почитайте книгу, если еще не хочется спать.
Многие любят заниматься бегом, скандинавским шагом. Да, физическая нагрузка, марафон, например, благодаря тому что вырабатываются эндорфины, приводит к улучшению состояния. Эндорфины, конечно, вырабатываются и у шагающего человека, но главным оказалось то, что это вестибулярная нагрузка: качается голова, и вырабатываются немного другие вещества. Младенцев как успокаивают? Укачивают. Если маленький ребенок устает, он просится на ручки. Почему? Ведь есть коляска или санки. Вот почему мы любим всякие качели-карусели. Это стимуляция вестибулярного аппарата, она снижает негативные последствия стресса. Поэтому надо строить качели в шаговой доступности в каждом микрорайоне.
Что такое выученная беспомощность? Приводит ли она к тому, что человек становится более управляемым?
Дмитрий Жуков: Этот термин стали использовать, когда начали моделировать ситуации и реакции животных на них. Выученная беспомощность — то же самое, что депрессия у человека, результат хронического, то есть неконтролируемого стресса. Бывает, что мы не можем определить причину у человека, тогда мы говорим об эндогенной депрессии, а у животного мы в естественном эксперименте вырабатываем реакцию, подвергая его определенным воздействиям, неконтролируемому стрессу. Животное перестает обучаться, становится печальным, теряет в весе, у него начинается цинга и другие соматические расстройства, типичные и для человеческой депрессии.
В обществе специально используется неконтролируемый стресс, потому что в любых сообществах, от семьи и до государственного уровня, есть такие руководители, которые больше всего ценят управляемость коллектива. Управляемый ребенок — значит, очень хороший. Ставится знак тождества между «быть хорошим» и «быть послушным». Для многих родителей, к сожалению, это так. Для выработки послушания и используется неконтролируемый стресс, когда, например, родители наказывают и не объясняют, за что: «Ты такой гадкий ребенок, ты должен сам знать, почему остался сегодня без сладкого». Это может очень сильно помешать человеку жить. Очень часто это безынициативные люди. Ими во многих случаях оказываются переученные левши. Это ведь тоже состояние неконтролируемого стресса, когда ребенок не понимает, почему ему запрещают пользоваться той рукой, которой ему удобно. В конце концов он переучится, но при этом испытает такой сильный стресс, что это остается травмой на всю жизнь. И он абсолютно безынициативен: всегда ждет команды.
Психолог Бруно Беттельхайм, один из отцов-основателей науки о поведении людей в экстремальных ситуациях, назвал это «формированием детского мироощущения». Он говорил это в исследованиях о порядках в трудовых лагерях фашистской Германии. Сажали туда в первую очередь инакомыслящих, людей, критически относившихся к власти. Там не было особенного насилия, но сама жизнь была иррационализирована: все, что разрешали вчера, сегодня становилось запретной зоной, за нарушение которой следовало наказание. Бессмысленные работы: выкопать яму на время, а потом сразу же ее на время зарыть. И у людей с помощью неконтролируемого стресса вырабатывалось состояние выученной беспомощности, поэтому выходили они из лагеря абсолютно лишенными склонности критически расценивать политику властей: «Наверное, это я что-то не понимаю».
Ровно так же маленький ребенок не в состоянии сформулировать причину запретов: почему на стул залезать можно, а на подоконник категорически нельзя? Почему писать правой рукой можно, а левой — нет? Поэтому единственной стратегией поведения остаются безынициативность и абсолютное послушание: «Всегда нужно спросить разрешения, прежде чем что-то сделать».
Как справиться с неконтролируемой ситуацией?
Дмитрий Жуков: Подростки, например, справляются с этим совершенно бессознательно. Их гадкое поведение, вплоть до криминала — это так называемая смещенная активность, или смена деятельности. Подросток субъективизирует состояние контроля. Беттельхайм не употреблял термина «смещенная активность», он говорил: «Делай все, что не запрещено». Чисти зубы не потому, что ты заботишься о гигиене полости рта, а потому, что это не запрещено, и это твой выбор. Ребенок в три года и в 13 лет имеет разные модели поведения. Растут дети быстро, а уровень родительского контроля сохраняется. Ребенок начинает вести себя «неадекватно», особенно в условиях гиперопеки, а это просто попытка субъективировать ситуацию, выйти из-под контроля. Он сам, может, и рад бы хорошо учиться, не пить, не курить, дружить с хорошими мальчиками и девочками, но это было бы поведение, явно одобренное и разрешенное родителями.
Социально приемлемый способ — хобби. Человек, у которого постоянные неприятности в семье и на работе, отдыхает душой, занимаясь любимым делом.
Как лечить выученную беспомощность?
Дмитрий Жуков: Прежде чем лечить человека, который, как вам кажется, находится в состоянии выученной беспомощности, нужно сперва его спросить, счастлив ли он? Не надо пытаться его перевоспитывать по нашим представлениям о том, что такое хорошо, а что такое плохо. Если ему плохо живется, тогда да, надо обсудить, может быть, его надо вывести из этого состояния и помочь дойти до специалиста. Вылечить может только врач. Но очень часто человек вполне доволен своей судьбой.
Например, эта назойливая, постоянная реклама про курсы лидерства: «Давайте мы все пойдем в лидеры!» Давайте. Только кто тогда, во-первых, будет работать, а во-вторых, ведь очень много людей психически совершенно не способны быть лидерами: навязывать свое мнение окружающим, вести за собой группу и нести ответственность. Но если человек неспособный, подчиняясь моде, пойдет на эти курсы, он получит там психическую травму. Почитайте отзывы в интернете, сколько людей жалуются, как их искалечили эти курсы лидерства, куда его запихнуло то ли начальство, то ли всеобщая мода. Не надо всех «стричь под одну гребенку». Если человеку хорошо, не надо ничего делать. Если вы руководитель и у вас безынициативные подчиненные, дайте им другую работу или увольте и наберите себе активных, амбициозных ребят. А перевоспитывать не надо.
Если говорить о самых распространенных мифах о стрессе, что первое вам приходит в голову?
Дмитрий Жуков: Некоторые люди говорят, что можно тренировать стрессоустойчивость, да еще и предлагают за деньги пройти курс стрессоустойчивости. Это все либо добросовестно заблуждающиеся люди, которые не представляют, что такое стресс, либо откровенные мошенники. Потому что невозможно повысить свою стрессоустойчивость. Можно повысить свою способность адекватно реагировать на какие-то стимулы, которые для нас были непривычны. У многих людей есть проблема с публичными выступлениями. За неделю можно натренировать человека, чтобы он выходил без смущения, без пересыхания в горле и говорил на разные темы. Можно сделать это постепенно, можно натренировать на что-то конкретное. Но повысить стрессоустойчивость невозможно. Это врожденный признак, и с каким ты родился типом стрессоустойчивости, с таким всю жизнь и проживешь.
Еще есть такой миф, и очень вредный: женщина — это то же самое, что и мужчина. Неправильно говорить, что все различия между мужчиной и женщиной — результат патриархального воспитания. Женщины, как и самки животных, хуже действуют в состоянии стресса и тяжелее переносят его, последствия стресса гораздо более длительные и ярко выраженные. Есть масса врожденных отличий женщины от мужчины, в том числе и поведенческих.
Однако, когда стресс близок к нулевому и незначителен, женский мозг работает лучше мужского: он менее стереотипен, более пластичен, лучше обучается и так далее. Это может быть связано с особенностью строения нервных клеток в женском организме. У клетки есть много отростков, на которых еще много маленьких отросточков — шипиков. На них находятся синапсы — места контактов с другими нервными клетками, с нейронами. У женских особей шипиков больше. Это напрямую связано с уровнем женского полового гормона эстрадиола. А поскольку у мужских особей его много меньше, то и количество контактов между нервными клетками меньше, чем у женских. Это определяет высокую пластичность женского мозга и сложность всей системы. Я слышал от кибернетиков, что сложность системы определяется не количеством и разнообразием элементов, а количеством и разнообразием связей между этими элементами. Вот по этому показателю женский мозг намного превосходит мужской. Но при стрессорных ситуациях страдает больше и действует хуже.
Какие исследования проводятся сейчас? Что изучается наиболее интенсивно?
Дмитрий Жуков: Знаете, сенсаций никаких. Ничего такого, чтобы заявить, что завтра мы всех вылечим. Это как в свое время начинали проект «геном человека»: думали, что сейчас расшифруют весь геном и произойдет что-то невероятное. Мы расшифровали геном и в результате узнали, что все устроено гораздо сложнее, чем мы предполагали. Никаких прорывов в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии — двух основных причин смертности, в лечении психических расстройств, Альцгеймера. Геном-то мы расшифровали, но узнали, что работает он слишком сложно. Есть практические применения, но они ничтожны.
Лично мне крайне интересна роль женского полового гормона прогестерона, который вырабатывается и в организме мужчин, но в значительно меньших количествах. В женском организме все просто: во второй половине менструального цикла начинается его резкий подъем, а потом — резкий спад. А как он регулируется в мужском организме, неизвестно. Его функции оказались очень сложными и далекими от собственно репродуктивной функции. В женском организме это гормон, защищающий беременность, но он также влияет на психику, снижает тревогу, потому что в нашем организме на каждое Pro есть свое Contra. Есть система, повышающая кровяное давление, есть система, снижающая его. Так же и с психикой. Стресс в начальной стадии усиливает тревогу. Естественно, надо проснуться, быстро сообразить, что делать и нужно ли это делать вообще. Есть система, которая снижает тревогу, одним из ее компонентов и является гормон прогестерон. Но он обладает еще и более замысловатыми функциями в его влиянии на нервную систему, потому что это самый эффективный нейропротектор, который используется в медицине. В нейрохирургии, например, при черепно-мозговой травме первым делом человеку вводится прогестерон — он предотвращает гибель нервных клеток. Эти функции я своими слабыми силами и пытаюсь изучать.
Добавить BFM.ru в ваши источники новостей?
Мужская сексуальная дисфункция
Обзор
Что такое сексуальная дисфункция у мужчин?
Сексуальная дисфункция — это любая физическая или психологическая проблема, которая мешает вам или вашему партнеру получать сексуальное удовлетворение. Мужская сексуальная дисфункция — распространенная проблема со здоровьем, затрагивающая мужчин всех возрастов, но чаще встречается с возрастом. Лечение часто может помочь мужчинам, страдающим сексуальной дисфункцией.
Основные типы мужской сексуальной дисфункции:
Эректильная дисфункция (трудности с достижением / сохранением эрекции).
Преждевременная эякуляция (слишком быстрое достижение оргазма).
Отсроченная или заторможенная эякуляция (слишком медленное достижение оргазма или его отсутствие).
Низкое либидо (снижение интереса к сексу).
Симптомы и причины
Что вызывает сексуальную дисфункцию у мужчин?
Физическими причинами общей сексуальной дисфункции могут быть:
Психологические причины могут включать:
Обеспокоенность сексуальной активностью.
Проблемы в браке или отношениях.
Депрессия, чувство вины.
Последствия прошлой сексуальной травмы.
Стресс и тревога, связанные с работой.
Как сексуальная дисфункция влияет на мужчин?
Наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются мужчины при сексуальной дисфункции, — это проблемы с эякуляцией, возникновением и сохранением эрекции, а также снижение полового влечения.
Расстройства эякуляции
Проблемы с эякуляцией:
Преждевременная эякуляция (PE): эякуляция, которая происходит до или слишком скоро после проникновения.
Замедленная или отсроченная эякуляция: эякуляция не происходит или занимает очень много времени.
Ретроградная эякуляция: при оргазме эякулят возвращается обратно в мочевой пузырь, а не через конец полового члена.
Точная причина преждевременной эякуляции (ПЭ) не известна. Хотя во многих случаях ПЭ возникает из-за беспокойства по поводу производительности во время секса, другие факторы могут быть следующими:
Напряжение.
Временная депрессия.
История сексуального подавления.
Низкая самооценка.
Отсутствие общения или неразрешенный конфликт с партнером.
Исследования показывают, что распад серотонина (природного химического вещества, влияющего на настроение) может играть роль в ПЭ. Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, могут повлиять на эякуляцию, а также могут повредить нервы спины или спинного мозга.
Физические причины подавления или задержки эякуляции могут включать хронические (долгосрочные) проблемы со здоровьем, побочные эффекты лекарств, злоупотребление алкоголем или операции.Проблема также может быть вызвана психологическими факторами, такими как депрессия, беспокойство, стресс или проблемы в отношениях.
Ретроградная эякуляция чаще всего встречается у мужчин с диабетом, страдающих диабетическим поражением нервов. Проблемы с нервами в мочевом пузыре и шейке мочевого пузыря заставляют эякулят течь назад. У других мужчин ретроградная эякуляция может быть побочным эффектом некоторых лекарств или возникать после операции на шейке мочевого пузыря или простате.
Эректильная дисфункция (ЭД)
Эректильная дисфункция (ЭД) — это неспособность получить и сохранить эрекцию во время полового акта.ЭД довольно распространена, исследования показывают, что ею страдает около половины американских мужчин старше 40 лет. Причины ED включают:
Заболевания, влияющие на кровоток, такие как затвердение артерий.
Нервные расстройства.
Стресс, конфликты в отношениях, депрессия и беспокойство по поводу производительности.
Травма полового члена.
Хронические заболевания, такие как диабет и высокое кровяное давление.
Нездоровые привычки, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя, переедание и отсутствие физических упражнений.
Низкое либидо (снижение полового влечения)
Низкое либидо означает, что ваше желание или интерес к сексу уменьшились. Это состояние часто связано с низким уровнем мужского гормона тестостерона. Тестостерон поддерживает половое влечение, выработку спермы, мышцы, волосы и кости. Низкий уровень тестостерона может повлиять на ваше тело и настроение.
Пониженное сексуальное желание также может быть вызвано депрессией, тревогой или трудностями в отношениях. Диабет, высокое кровяное давление и некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, также могут способствовать снижению либидо.
Диагностика и тесты
Как диагностируется мужская сексуальная дисфункция?
Ваш врач может начать процесс диагностики с медицинского осмотра. Физические тесты могут включать:
Анализы крови для проверки уровня тестостерона, сахара в крови (при диабете) и холестерина.
Проверка артериального давления.
Ректальный экзамен для проверки простаты.
Обследование полового члена и яичек.
Другие тесты могут показать, есть ли у вас проблемы с притоком крови к половому члену.
Ваш врач может также задать вопросы о ваших симптомах, а также о вашем медицинском и сексуальном анамнезе. Хотя эти вопросы могут показаться очень личными, не смущайтесь. Чтобы порекомендовать лучшее лечение, важно ответить честно. Вас могут направить к другому врачу (например, урологу, эндокринологу или сексопатологу), который сможет вам помочь.
Ведение и лечение
Как лечится мужская сексуальная дисфункция?
Многие случаи сексуальной дисфункции можно исправить путем лечения психических или физических проблем, которые ее вызывают.Лечебные процедуры включают:
Лекарства: лекарства, которые помогают улучшить сексуальную функцию за счет увеличения притока крови к половому члену. Силденафил (Виагра®), варденафил (Левитра®) и тадалафил (Сиалис®) безопасны и эффективны для большинства мужчин.
Гормональная терапия: низкий уровень тестостерона, повышенный заместительной гормональной терапией, которая включает инъекции, пластыри или гели.
Психологическая терапия: Психологический консультант, который поможет вам справиться с чувствами тревоги, депрессии, страха или вины, которые могут повлиять на сексуальную функцию.
Механические приспособления: Вакуумные устройства и имплантаты полового члена, которые могут помочь некоторым мужчинам с эректильной дисфункцией.
Профилактика
Можно ли предотвратить мужскую сексуальную дисфункцию?
Хотя мужскую сексуальную дисфункцию предотвратить невозможно, устранение ее причин может помочь вам лучше понять и справиться с проблемой, когда она возникает. Чтобы поддерживать хорошую сексуальную функцию, вы должны следовать той же программе, которая рекомендована для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Следуйте плану лечения, назначенному вашим врачом, в отношении любого вашего заболевания / состояния здоровья.
Ограничьте употребление алкоголя.
Бросить курить.
Придерживайтесь здоровой для сердца диеты (часто рекомендуется средиземноморская диета).
Регулярно занимайтесь аэробикой и наращивайте вес.
Получите лечение, если необходимо, от любых эмоциональных или психологических проблем, таких как стресс, депрессия и беспокойство.
Общайтесь со своим партнером лучше и чаще.
Мужская сексуальная дисфункция
Обзор
Что такое сексуальная дисфункция у мужчин?
Сексуальная дисфункция — это любая физическая или психологическая проблема, которая мешает вам или вашему партнеру получать сексуальное удовлетворение. Мужская сексуальная дисфункция — распространенная проблема со здоровьем, затрагивающая мужчин всех возрастов, но чаще встречается с возрастом. Лечение часто может помочь мужчинам, страдающим сексуальной дисфункцией.
Основные типы мужской сексуальной дисфункции:
Эректильная дисфункция (трудности с достижением / сохранением эрекции).
Преждевременная эякуляция (слишком быстрое достижение оргазма).
Отсроченная или заторможенная эякуляция (слишком медленное достижение оргазма или его отсутствие).
Низкое либидо (снижение интереса к сексу).
Симптомы и причины
Что вызывает сексуальную дисфункцию у мужчин?
Физическими причинами общей сексуальной дисфункции могут быть:
Психологические причины могут включать:
Обеспокоенность сексуальной активностью.
Проблемы в браке или отношениях.
Депрессия, чувство вины.
Последствия прошлой сексуальной травмы.
Стресс и тревога, связанные с работой.
Как сексуальная дисфункция влияет на мужчин?
Наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются мужчины при сексуальной дисфункции, — это проблемы с эякуляцией, возникновением и сохранением эрекции, а также снижение полового влечения.
Расстройства эякуляции
Проблемы с эякуляцией:
Преждевременная эякуляция (PE): эякуляция, которая происходит до или слишком скоро после проникновения.
Замедленная или отсроченная эякуляция: эякуляция не происходит или занимает очень много времени.
Ретроградная эякуляция: при оргазме эякулят возвращается обратно в мочевой пузырь, а не через конец полового члена.
Точная причина преждевременной эякуляции (ПЭ) не известна. Хотя во многих случаях ПЭ возникает из-за беспокойства по поводу производительности во время секса, другие факторы могут быть следующими:
Напряжение.
Временная депрессия.
История сексуального подавления.
Низкая самооценка.
Отсутствие общения или неразрешенный конфликт с партнером.
Исследования показывают, что распад серотонина (природного химического вещества, влияющего на настроение) может играть роль в ПЭ. Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, могут повлиять на эякуляцию, а также могут повредить нервы спины или спинного мозга.
Физические причины подавления или задержки эякуляции могут включать хронические (долгосрочные) проблемы со здоровьем, побочные эффекты лекарств, злоупотребление алкоголем или операции.Проблема также может быть вызвана психологическими факторами, такими как депрессия, беспокойство, стресс или проблемы в отношениях.
Ретроградная эякуляция чаще всего встречается у мужчин с диабетом, страдающих диабетическим поражением нервов. Проблемы с нервами в мочевом пузыре и шейке мочевого пузыря заставляют эякулят течь назад. У других мужчин ретроградная эякуляция может быть побочным эффектом некоторых лекарств или возникать после операции на шейке мочевого пузыря или простате.
Эректильная дисфункция (ЭД)
Эректильная дисфункция (ЭД) — это неспособность получить и сохранить эрекцию во время полового акта.ЭД довольно распространена, исследования показывают, что ею страдает около половины американских мужчин старше 40 лет. Причины ED включают:
Заболевания, влияющие на кровоток, такие как затвердение артерий.
Нервные расстройства.
Стресс, конфликты в отношениях, депрессия и беспокойство по поводу производительности.
Травма полового члена.
Хронические заболевания, такие как диабет и высокое кровяное давление.
Нездоровые привычки, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя, переедание и отсутствие физических упражнений.
Низкое либидо (снижение полового влечения)
Низкое либидо означает, что ваше желание или интерес к сексу уменьшились. Это состояние часто связано с низким уровнем мужского гормона тестостерона. Тестостерон поддерживает половое влечение, выработку спермы, мышцы, волосы и кости. Низкий уровень тестостерона может повлиять на ваше тело и настроение.
Пониженное сексуальное желание также может быть вызвано депрессией, тревогой или трудностями в отношениях. Диабет, высокое кровяное давление и некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, также могут способствовать снижению либидо.
Диагностика и тесты
Как диагностируется мужская сексуальная дисфункция?
Ваш врач может начать процесс диагностики с медицинского осмотра. Физические тесты могут включать:
Анализы крови для проверки уровня тестостерона, сахара в крови (при диабете) и холестерина.
Проверка артериального давления.
Ректальный экзамен для проверки простаты.
Обследование полового члена и яичек.
Другие тесты могут показать, есть ли у вас проблемы с притоком крови к половому члену.
Ваш врач может также задать вопросы о ваших симптомах, а также о вашем медицинском и сексуальном анамнезе. Хотя эти вопросы могут показаться очень личными, не смущайтесь. Чтобы порекомендовать лучшее лечение, важно ответить честно. Вас могут направить к другому врачу (например, урологу, эндокринологу или сексопатологу), который сможет вам помочь.
Ведение и лечение
Как лечится мужская сексуальная дисфункция?
Многие случаи сексуальной дисфункции можно исправить путем лечения психических или физических проблем, которые ее вызывают.Лечебные процедуры включают:
Лекарства: лекарства, которые помогают улучшить сексуальную функцию за счет увеличения притока крови к половому члену. Силденафил (Виагра®), варденафил (Левитра®) и тадалафил (Сиалис®) безопасны и эффективны для большинства мужчин.
Гормональная терапия: низкий уровень тестостерона, повышенный заместительной гормональной терапией, которая включает инъекции, пластыри или гели.
Психологическая терапия: Психологический консультант, который поможет вам справиться с чувствами тревоги, депрессии, страха или вины, которые могут повлиять на сексуальную функцию.
Механические приспособления: Вакуумные устройства и имплантаты полового члена, которые могут помочь некоторым мужчинам с эректильной дисфункцией.
Профилактика
Можно ли предотвратить мужскую сексуальную дисфункцию?
Хотя мужскую сексуальную дисфункцию предотвратить невозможно, устранение ее причин может помочь вам лучше понять и справиться с проблемой, когда она возникает. Чтобы поддерживать хорошую сексуальную функцию, вы должны следовать той же программе, которая рекомендована для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Следуйте плану лечения, назначенному вашим врачом, в отношении любого вашего заболевания / состояния здоровья.
Ограничьте употребление алкоголя.
Бросить курить.
Придерживайтесь здоровой для сердца диеты (часто рекомендуется средиземноморская диета).
Регулярно занимайтесь аэробикой и наращивайте вес.
Получите лечение, если необходимо, от любых эмоциональных или психологических проблем, таких как стресс, депрессия и беспокойство.
Общайтесь со своим партнером лучше и чаще.
Мужская сексуальная дисфункция
Обзор
Что такое сексуальная дисфункция у мужчин?
Сексуальная дисфункция — это любая физическая или психологическая проблема, которая мешает вам или вашему партнеру получать сексуальное удовлетворение. Мужская сексуальная дисфункция — распространенная проблема со здоровьем, затрагивающая мужчин всех возрастов, но чаще встречается с возрастом. Лечение часто может помочь мужчинам, страдающим сексуальной дисфункцией.
Основные типы мужской сексуальной дисфункции:
Эректильная дисфункция (трудности с достижением / сохранением эрекции).
Преждевременная эякуляция (слишком быстрое достижение оргазма).
Отсроченная или заторможенная эякуляция (слишком медленное достижение оргазма или его отсутствие).
Низкое либидо (снижение интереса к сексу).
Симптомы и причины
Что вызывает сексуальную дисфункцию у мужчин?
Физическими причинами общей сексуальной дисфункции могут быть:
Психологические причины могут включать:
Обеспокоенность сексуальной активностью.
Проблемы в браке или отношениях.
Депрессия, чувство вины.
Последствия прошлой сексуальной травмы.
Стресс и тревога, связанные с работой.
Как сексуальная дисфункция влияет на мужчин?
Наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются мужчины при сексуальной дисфункции, — это проблемы с эякуляцией, возникновением и сохранением эрекции, а также снижение полового влечения.
Расстройства эякуляции
Проблемы с эякуляцией:
Преждевременная эякуляция (PE): эякуляция, которая происходит до или слишком скоро после проникновения.
Замедленная или отсроченная эякуляция: эякуляция не происходит или занимает очень много времени.
Ретроградная эякуляция: при оргазме эякулят возвращается обратно в мочевой пузырь, а не через конец полового члена.
Точная причина преждевременной эякуляции (ПЭ) не известна. Хотя во многих случаях ПЭ возникает из-за беспокойства по поводу производительности во время секса, другие факторы могут быть следующими:
Напряжение.
Временная депрессия.
История сексуального подавления.
Низкая самооценка.
Отсутствие общения или неразрешенный конфликт с партнером.
Исследования показывают, что распад серотонина (природного химического вещества, влияющего на настроение) может играть роль в ПЭ. Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, могут повлиять на эякуляцию, а также могут повредить нервы спины или спинного мозга.
Физические причины подавления или задержки эякуляции могут включать хронические (долгосрочные) проблемы со здоровьем, побочные эффекты лекарств, злоупотребление алкоголем или операции.Проблема также может быть вызвана психологическими факторами, такими как депрессия, беспокойство, стресс или проблемы в отношениях.
Ретроградная эякуляция чаще всего встречается у мужчин с диабетом, страдающих диабетическим поражением нервов. Проблемы с нервами в мочевом пузыре и шейке мочевого пузыря заставляют эякулят течь назад. У других мужчин ретроградная эякуляция может быть побочным эффектом некоторых лекарств или возникать после операции на шейке мочевого пузыря или простате.
Эректильная дисфункция (ЭД)
Эректильная дисфункция (ЭД) — это неспособность получить и сохранить эрекцию во время полового акта.ЭД довольно распространена, исследования показывают, что ею страдает около половины американских мужчин старше 40 лет. Причины ED включают:
Заболевания, влияющие на кровоток, такие как затвердение артерий.
Нервные расстройства.
Стресс, конфликты в отношениях, депрессия и беспокойство по поводу производительности.
Травма полового члена.
Хронические заболевания, такие как диабет и высокое кровяное давление.
Нездоровые привычки, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя, переедание и отсутствие физических упражнений.
Низкое либидо (снижение полового влечения)
Низкое либидо означает, что ваше желание или интерес к сексу уменьшились. Это состояние часто связано с низким уровнем мужского гормона тестостерона. Тестостерон поддерживает половое влечение, выработку спермы, мышцы, волосы и кости. Низкий уровень тестостерона может повлиять на ваше тело и настроение.
Пониженное сексуальное желание также может быть вызвано депрессией, тревогой или трудностями в отношениях. Диабет, высокое кровяное давление и некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, также могут способствовать снижению либидо.
Диагностика и тесты
Как диагностируется мужская сексуальная дисфункция?
Ваш врач может начать процесс диагностики с медицинского осмотра. Физические тесты могут включать:
Анализы крови для проверки уровня тестостерона, сахара в крови (при диабете) и холестерина.
Проверка артериального давления.
Ректальный экзамен для проверки простаты.
Обследование полового члена и яичек.
Другие тесты могут показать, есть ли у вас проблемы с притоком крови к половому члену.
Ваш врач может также задать вопросы о ваших симптомах, а также о вашем медицинском и сексуальном анамнезе. Хотя эти вопросы могут показаться очень личными, не смущайтесь. Чтобы порекомендовать лучшее лечение, важно ответить честно. Вас могут направить к другому врачу (например, урологу, эндокринологу или сексопатологу), который сможет вам помочь.
Ведение и лечение
Как лечится мужская сексуальная дисфункция?
Многие случаи сексуальной дисфункции можно исправить путем лечения психических или физических проблем, которые ее вызывают.Лечебные процедуры включают:
Лекарства: лекарства, которые помогают улучшить сексуальную функцию за счет увеличения притока крови к половому члену. Силденафил (Виагра®), варденафил (Левитра®) и тадалафил (Сиалис®) безопасны и эффективны для большинства мужчин.
Гормональная терапия: низкий уровень тестостерона, повышенный заместительной гормональной терапией, которая включает инъекции, пластыри или гели.
Психологическая терапия: Психологический консультант, который поможет вам справиться с чувствами тревоги, депрессии, страха или вины, которые могут повлиять на сексуальную функцию.
Механические приспособления: Вакуумные устройства и имплантаты полового члена, которые могут помочь некоторым мужчинам с эректильной дисфункцией.
Профилактика
Можно ли предотвратить мужскую сексуальную дисфункцию?
Хотя мужскую сексуальную дисфункцию предотвратить невозможно, устранение ее причин может помочь вам лучше понять и справиться с проблемой, когда она возникает. Чтобы поддерживать хорошую сексуальную функцию, вы должны следовать той же программе, которая рекомендована для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Следуйте плану лечения, назначенному вашим врачом, в отношении любого вашего заболевания / состояния здоровья.
Ограничьте употребление алкоголя.
Бросить курить.
Придерживайтесь здоровой для сердца диеты (часто рекомендуется средиземноморская диета).
Регулярно занимайтесь аэробикой и наращивайте вес.
Получите лечение, если необходимо, от любых эмоциональных или психологических проблем, таких как стресс, депрессия и беспокойство.
Общайтесь со своим партнером лучше и чаще.
Старение и мужская сексуальность
Старение и мужская сексуальность — впечатляющая книга, написанная впечатляющим мужчиной. Доктор Скьяви — почетный профессор кафедры психиатрии Медицинской школы Маунт-Синай, Нью-Йорк. Он бывший президент Международной академии сексуальных исследований и Общества сексуальной терапии и исследований. Он превосходный клиницист и скрупулезный исследователь. Он авторитет в вопросах сексуальности и стареющего мужчины.
Книга содержит 14 глав: Старение и сексуальность: концепции, проблемы и методы исследования; Сексуальность пожилого мужчины; Доказательства исследований; Нейробиология сексуальности стареющего мужчины; Старение и супружеская сексуальность; Старение и гомосексуальные отношения; Социальный контекст; Характер и распространенность сексуальных расстройств у пожилых людей; Влияние соматического заболевания на сексуальность; Психопатология и сексуальность в старении; Действие лекарств и медикаментов; Роль психосоциальных факторов; Оценка сексуальных проблем и управление сексуальными проблемами.
Материал в этих главах исчерпывающий, хорошо усвоен и читаем, а истории болезни помогают обогатить тексты и оживить неопровержимые научные факты.
Автор представляет ряд теорий и методов, от биомедицинских до психосоциальных, направленных на изменение мужской сексуальности, а также последние разработки в области психотерапии сексуальных проблем.
Скьяви начинает с определения пожилых людей. Мы узнали, что в настоящее время в Соединенных Штатах проживает более 30 миллионов человек в возрасте старше 65 лет.Он делает интересное заявление о том, что мужчины, независимо от возраста и сексуальной функции, скорее всего, будут приветствовать рецепт для повышения сексуальной активности и улучшения качества жизни. Нам стало известно, что 30% мужчин полностью неактивны к 70 годам. Тем не менее, в любом возрасте мужчины сообщали о более высоком уровне сексуального интереса и активности, чем женщины. Частота, продолжительность и степень ночного набухания полового члена (NPT) значительно уменьшаются с возрастом. Автор предлагает, чтобы клиническая оценка и терапевтические вмешательства также учитывали психологические факторы, а также качество супружеских отношений.Эти два аспекта подробно рассмотрены в отдельных главах книги. В небольшой главе о гомосексуальных отношениях утверждается, что вопреки некоторым убеждениям, гомосексуальные мужчины более старшего возраста сообщают об удовлетворительной социальной и сексуальной жизни; у них стабильные отношения, много друзей и более низкий уровень депрессии, чем у молодых гомосексуалистов.
Есть хорошая глава о влиянии медицинских заболеваний на сексуальность, в которой обсуждается влияние хирургических операций или сердечно-сосудистых, эндокринных и неврологических заболеваний на сексуальное функционирование.Также есть важная глава, посвященная лекарствам, отпускаемым по рецепту, и лекарствам, отпускаемым без рецепта, в которой, в частности, обсуждаются эффекты психиатрических препаратов.
Интересным аспектом книги является включение тематических исследований после каждой главы с комментариями автора.
Эта книга должна заинтересовать всех психиатров, особенно тех, кто работает в области психогериатрии и сексуальных дисфункций.
Pierre Assalian, MD
Montreal, Quebec, Canada
Сидячая болезнь: как малоподвижный образ жизни влияет на здоровье сердца
Если вы окажетесь за столом или застряли в машине на большую часть твой день, ты не один.Благодаря удобству техники и нашему современный образ жизни, люди в США более неактивны, чем когда-либо.
По данным Американской кардиологической ассоциации, сидячая работа увеличилась на 83 процента с 1950 года. Физически активные рабочие места сейчас составляют менее 20 процентов рабочей силы США, по сравнению с примерно половиной рабочих мест в 1960 году.
Все это бездействие сказывается на здоровье. Кардиолог Джона Хопкинса Эрин Мичос, доктор медицины, магистр медицины и медицины. , заместитель директора отдела профилактической кардиологии Центра профилактики сердечных заболеваний Ciccarone, делится исследованиями об опасностях сидения и о том, что вы можете с этим сделать.
В: Как такое долгое сидение влияет на здоровье?
Михос: большой обзор исследований, опубликованных в 2015 году в Annals of Internal Medicine, показал, что даже после корректировки на физическую активность длительное сидение было связано с худшими последствиями для здоровья, включая болезни сердца, диабет 2 типа и рак. Сидячий образ жизни также может увеличить риск смерти от сердечных заболеваний или других заболеваний.
Даже если вы занимаетесь физической активностью 30 минут в день, важно, чем вы занимаетесь в остальные 23 часа дня.
В: Как вы недавно обнаружили, даже любители фитнеса могут вести сидячий образ жизни?
Мишос: Считаю себя физически активным. Я бегаю каждое утро по четыре или пять миль, и я бы похлопал себя за это. Но потом я получил устройство слежения за шагами и понял, что остальную часть дня я мало двигался.
У меня долгая дорога на работу, поэтому я провела два часа в машине. В дни я не хожу по кругу, я занимаюсь исследованиями или преподаю, поэтому, возможно, я сижу на мой компьютер на восемь часов.Я легко сидел более 10 часов в день. Помимо бега, я делал очень мало шагов в оставшуюся часть дня.
В: Все эти сидения сводят на нет преимущества ежедневного бега?
Мичос: Не совсем. Более поздние исследования показывают, что высокий уровень упражнения могут немного снизить риск. Но даже для людей с высоким уровнем активности, порог, кажется, составляет около 10 часов сидения. Исследовательская работа показывает, что если вы тренируетесь более 10 часов, ваш сердечно-сосудистый риск действительно Продолжается.
В: Как вы изменили свои привычки?
Мишос: Я добился прогресса. Я пытаюсь встать и двигаться каждый час. Я стараюсь найти как можно больше оправданий, чтобы пройтись по день. Я спрашиваю себя: действительно ли мне нужно отправлять это письмо на свой коллега по коридору, или я могу просто пройти к ней в офис?
У меня также были пешеходные встречи. Сделаем петли по больнице и говорим, пока идем. Если будет хорошо, мы выйдем на улицу. В качестве бонуса я нахожу свежий воздух может повысить творческий потенциал.
В: Что вы можете посоветовать, чтобы помочь другим встать со своих мест?
Мишос: Даже если тебе приходится сидеть за компьютером весь день, вы можете разбить время. Вам не нужно заменять сидение на время в спортзал. Небольшая активность в течение дня приносит пользу. На каждые 20 минут сидения, попробуйте постоять восемь минут и двое минут.
Я рекомендую всем отслеживать свои шаги с помощью фитнес-трекера, телефона. или простой шагомер.Обычно мы рекомендуем 10 000 шагов в день. Но если вы ведете малоподвижный образ жизни, любое улучшение пойдет на пользу. если ты делать только 2000 шагов в день, постарайтесь стремиться к 4000.
Делайте детские шаги. Необязательно быть энергичным. Просто вставай и двигайся ваши мышцы.
Питание для пожилых мужчин
gpointstudio / iStock / Thinkstock
Здоровое питание может изменить
Правильное питание может помочь сохранить здоровье тела и ума и повысить качество жизни.. Мужчинам старшего возраста нужно:
Кальций и витамин D
Пожилым людям нужно больше витамина D и кальция, чем молодым людям, чтобы поддерживать крепкие и здоровые кости. Продукты, богатые кальцием, включают обезжиренные и обезжиренные молочные продукты, такие как молоко и йогурт, а также обогащенные продукты и напитки, такие как некоторые злаки, немолочное молоко и 100% фруктовые соки. Темно-зеленые листовые овощи и рыбные консервы с мягкими костями также являются источниками этого важного питательного вещества. Продукты, содержащие витамин D, включают жирную рыбу, такую как лосось, яйца, обогащенные продукты и напитки.Рекомендуется употреблять три порции молочных продуктов каждый день. Если вы принимаете добавки с кальцием или поливитамины, обязательно выберите те, которые содержат витамин D.
Пищевые волокна
Клетчатка помогает поддерживать нормальную работу кишечника и может влиять на здоровье пищеварительной системы, способствуя выживанию полезных бактерий. Также было показано, что более высокое потребление пищевых волокон помогает снизить риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Многие продукты, богатые клетчаткой, перевариваются дольше и дольше остаются сытыми.Мужчинам старше 50 необходимо 30 граммов пищевых волокон в день; хорошие источники включают цельнозерновые, фрукты, овощи, бобы и чечевицу. Постарайтесь приготовить хотя бы половину зерен из цельного зерна. Овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, а также цельнозерновые крупы могут быть хорошими источниками. Для продуктов с этикеткой о пищевой ценности, таких как крупы и хлеб, выбирайте продукты, содержащие не менее 3 граммов пищевых волокон на порцию. Также старайтесь есть разнообразные фрукты и овощи в течение дня.
Калий
Увеличение потребления калия вместе с уменьшением натрия (соли) может снизить риск высокого кровяного давления.Источники калия включают фрукты и овощи, такие как бананы, сладкий картофель, шпинат и белые бобы. Выбирайте продукты с низким содержанием натрия и заменяйте соль травами и специями, чтобы снизить потребление натрия.
Здоровые жиры
Большинство жиров, которые вы потребляете, должны поступать из ненасыщенных жиров, полезных для сердца. Попробуйте оливковое масло первого отжима, масло канолы, грецкие орехи, миндаль и авокадо. Содержание насыщенных жиров, поступающих из таких источников, как мясо и жирные молочные продукты, должно составлять менее 10% калорий.
Подсчитайте калории
Большинство пожилых мужчин не могут есть так, как они это делали в свои 20, и поддерживать здоровый вес. С возрастом мужчины обычно становятся менее активными, теряют мышцы и набирают жир. Все это вместе может замедлить метаболизм. Для поддержания метаболизма требуется больше физических нагрузок.
Сколько калорий вам нужно каждый день, зависит от вашего возраста, пола и уровня активности. Ежедневная потребность в калориях для мужчин старше 50 составляет приблизительно:
.
От 2000 до 2200 калорий в неактивном состоянии.
От 2200 до 2400 калорий при умеренной активности.
От 2400 до 2800 калорий при регулярной активности.
Несмотря на то, что нам нужно меньше калорий, с возрастом требуется такое же или большее количество питательных веществ. Регулярное употребление полезных продуктов, включая фрукты, овощи, нежирные белки, нежирные или обезжиренные молочные продукты, цельнозерновые и полезные жиры на растительной основе, обеспечит эти питательные вещества и поможет контролировать калории.
Это также поможет сбалансировать потребление калорий, занимаясь физическими упражнениями не менее 30 минут большую часть дней в неделю.Физическая активность помогает пожилым мужчинам ускорить обмен веществ, нарастить и укрепить мышцы, сохранить здоровье костей и повысить уровень энергии. Физическая активность тоже помогает поднять настроение.
Для получения дополнительной информации, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом-диетологом или посетите ChooseMyPlate.gov , чтобы разработать план питания, который подходит именно вам.
Различия между полностью физически неактивными и малоактивными пожилыми мужчинами и их реакция на упражнения: исследование Veterans LIFE.
Аннотация
Вмешательства по физической активности обычно не сообщают о поведенческих изменениях активности подгруппы. Целью этого исследования было сравнить исходные различия и изменения. по физической активности между действительно физически неактивными мужчинами и малоактивными мужчинами, включенными в исследование во время двенадцатимесячного курса физической активности на дому.Ветераны со средним возраст 77,6 лет были рандомизированы либо для вмешательства в физическую активность, либо для обычных уход. Измерения включали самооценку физической активности, физического состояния и физического состояния. На исходном уровне физически неактивная группа сообщала о большем количестве симптомов и хуже функционирует, чем группа с низкой активностью. В 12 месяцев физически неактивные мужчины рандомизированные в группу вмешательства увеличили свою физическую активность до среднего из 73.3 минуты в неделю. Физически неактивные люди рандомизированы в контрольную группу. в группе с низкой активностью в восемь раз чаще оставались неактивными. физически неактивные пожилые мужчины могут заметно повысить уровень физической активности с помощью долгосрочное вмешательство. Без такого вмешательства вероятность того, что эта группа оставшаяся неактивной — восемь раз.
Информация о публикации
Петерсон, Мэтью Дж; Пайпер, Карл Ф; Слоан, Ричард; Кроули, Гейл М; Каупер, Патрисия А; МакКоннелл, Элеонора С. … Мори, Мириам С. (2015). Различия между полностью физически неактивными и малоактивными пожилыми мужчинами и их ответ на упражнение: исследование Veterans LIFE. Исследования здорового старения , 4 . 10.12715 / har.2015.4.36. Получено с https://hdl.handle.net/10161/17208. .
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Рубрики

Мужчина безынициативный: Досье на безынициативного мужчину | Будь Здорова

Досье на безынициативного мужчину | Будь Здорова

Почему он раздражает?

Карьера

Окружение

Личная жизнь

Есть ли надежда?

Как строить отношения с безынициативным человеком

что делать с безынициативным мужчиной? PEOPLETALK

Стань леди

Привыкай

Проводите меньше времени вместе

Не бойся обращаться за помощью

Не решай за него

Не пропадай на работе

Анастасия, 27 лет

Дмитрий, 25 лет

Роман, 32 года

Надежда Римская,

Безынициативный и инфантильный мужчина, что делать?

Теперь мы переходим к практической части.

Перевоспитание мужчины – это чаще всего необходимость изменения вашего поведения.

Травоядные мужчины: почему дамам приходится тащить сильный пол в постель

Можно ли проявлять инициативу в отношениях с мужчиной? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Мужчина и женщина. Всё сложно: Безответственный партнёр

«Если у вас безынициативные подчиненные, дайте им другую работу или увольте. Перевоспитывать не надо»

Мужская сексуальная дисфункция

Обзор

Что такое сексуальная дисфункция у мужчин?

Симптомы и причины

Что вызывает сексуальную дисфункцию у мужчин?

Как сексуальная дисфункция влияет на мужчин?

Диагностика и тесты

Как диагностируется мужская сексуальная дисфункция?

Ведение и лечение

Как лечится мужская сексуальная дисфункция?

Профилактика

Можно ли предотвратить мужскую сексуальную дисфункцию?

Мужская сексуальная дисфункция

Обзор

Что такое сексуальная дисфункция у мужчин?

Симптомы и причины

Что вызывает сексуальную дисфункцию у мужчин?

Как сексуальная дисфункция влияет на мужчин?

Диагностика и тесты

Как диагностируется мужская сексуальная дисфункция?

Ведение и лечение

Как лечится мужская сексуальная дисфункция?

Профилактика

Можно ли предотвратить мужскую сексуальную дисфункцию?

Мужская сексуальная дисфункция

Обзор

Что такое сексуальная дисфункция у мужчин?

Симптомы и причины

Что вызывает сексуальную дисфункцию у мужчин?

Как сексуальная дисфункция влияет на мужчин?

Диагностика и тесты

Как диагностируется мужская сексуальная дисфункция?

Ведение и лечение

Как лечится мужская сексуальная дисфункция?

Профилактика

Можно ли предотвратить мужскую сексуальную дисфункцию?

Старение и мужская сексуальность

Сидячая болезнь: как малоподвижный образ жизни влияет на здоровье сердца

В: Как такое долгое сидение влияет на здоровье?

В: Как вы недавно обнаружили, даже любители фитнеса могут вести сидячий образ жизни?

В: Все эти сидения сводят на нет преимущества ежедневного бега?

В: Как вы изменили свои привычки?

В: Что вы можете посоветовать, чтобы помочь другим встать со своих мест?

Питание для пожилых мужчин

Здоровое питание может изменить

Подсчитайте калории

Различия между полностью физически неактивными и малоактивными пожилыми мужчинами и их реакция на упражнения: исследование Veterans LIFE.

Добавить комментарий Отменить ответ