Как забыть мужа после развода советы психолога: Как забыть и отпустить бывшего мужа после развода. Несколько полезных приемов

Содержание

Как забыть и отпустить бывшего мужа после развода. Несколько полезных приемов

На одной из встреч с руководством Японии супруга Дэн Сяопина как-то сказала: «Прошлое – пусть пройдет». Эта мудрая фраза на самом деле подходит к множеству жизненных ситуаций. Ведь у каждой из нас есть прошлое.

Однако для кого-то минувшие события – это вполне закономерный шаг к настоящему и повод для ностальгии и улыбки. Для других же прошлое – настоящая бездонная пропасть, в которую капля за каплей утекают мысли, а с ними энергия и жизненная сила.

Часто ли вы вспоминаете своего бывшего мужа? Вероятно, это все еще происходит время от времени, и вы размышляете о причинах расставания. Или представляете вашу встречу и то, что могло бы на ней произойти, и вдобавок проигрываете ваш возможный разговор. В этом случае прошлое давно пора оставить позади и закрыть за ним дверь.

Правда тема эта может оказаться болезненной. Особенно если вас годами не оставляют мысли о бывшем мужчине.

Моя подписчица написала: «Я замужем второй раз, но не могу по-настоящему забыть и отпустить своего бывшего»

. А подобное на самом деле не редкость. Ведь очень часто мы не можем освободиться от уже завершившихся отношений. Обычно такое происходит, когда разрыв инициировал партнер. Или, когда расставание было неожиданным.

В том, как забыть бывшего мужа, прекратить о нем думать и обрести настоящее, вам помогут 2 базовые практические рекомендации.

Вернуть свою энергию и жизненную силу

Когда вы часто вспоминаете о бывшем муже, о жизни вместе, о ваших разговорах или ведете с ним мысленные диалоги, то это означает, что вы все еще не освободились от прошлого. А именно – от отношений, которые уже закончились.

При этом подобные мысли неизбежно вытягивают из вас энергию и силы. По сути вы направляете их в то, чего уже давно нет. Получается, что вы сливаете бесценную жизненную энергию в никуда.

И вот тут нужно разобраться, как отпустить мужа после развода, чтобы прекратить эту бессмысленную утечку. Чтобы вернуть себе свою силу и энергию. Что в этом случае нужно сделать прежде всего?

В первую очередь я советую вам осознать, что

только вы сами – творец собственной жизни. Несмотря на то, что может казаться, что вы лишь жертва. Вам нужно почувствовать, что только вы способны управлять своей реальностью и направлять ее в верное русло. А также вам нужно обдумать и понять, для чего эти отношения случились в вашей жизни. И для чего именно они завершились.

Отпустить прошлое – не просто. Однако намного мудрее найти в себе силы сделать это, а после направить энергию в то, что происходит в настоящем моменте – здесь и сейчас. Обратить свою силу на того или тех, кто находится рядом с вами.

Написать письмо бывшему мужу

Освобождение от прошлого возможно только после прощания с когда-то близким вам человеком. Причем прощаться нужно не на словах. Необходимо отпустить бывшего партнера внутри себя, в душе.

Поэтому я хотела бы, чтобы вы написали письмо своему бывшему мужу. Лучше это сделать от руки. Отправлять письмо не нужно.

Напишите, пожалуйста, следующее:

«Ты появился в моей жизни, потому что…

Благодаря тебе я получила и усвоила ценные уроки (опишите какие) …

Я научилась (расскажите, чему именно) …

Наши отношения завершились, чтобы я могла (для чего закончились отношения) …

Я благодарю тебя за этот бесценный опыт. Он сделал меня (какой, опишите) …

Я отпускаю тебя. Прощай».

Дальше вы можете перечитать написанное. А потом переслать письмо любому неизвестному адресату в конверте.

Прием письма – это очень важная техника, которая поможет вам распрощаться с прошлым и принять настоящее. Хоть, вероятно, для вас это будет несколько болезненно и тяжело. Однако после вы сможете жить здесь и сейчас, отдавая энергию тем людям и тому мужчине, который находится рядом с вами в конкретном жизненном моменте.

И это будет действительно мудро – оставить прошлое позади, прекратить бессмысленную утечку сил и направить их в то, что происходит с вами в настоящем.

Напишите в комментариях, как вам удалось освободиться от прошлых отношений, что помогло вам?

Узнаем как забыть бывшего мужа быстро? Советы психолога

Расставание болезненно в любом возрасте, а разрыв устоявшихся, крепких супружеских отношений болезненней вдвойне. Как женщине пережить развод? Как забыть бывшего мужа? Советы психологов, рекомендации по восстановлению собственных сил после утраты отношений приведены ниже.

Можно ли избежать развода?

Существует множество причин развода. Это может быть несовместимость характеров, измена супруга (супруги), алкоголизм и наркозависимость, игромания. Избежать развода по этим причинам невозможно, а если брак все же сохранится, то отношения уже будут далеки от нормальных. Потому перед походом в ЗАГС следует лучше узнать своего партнера.

Избежать разрыва отношений можно только при обоюдном желании партнеров сохранить семью. Если самостоятельная работа над собой не помогает супругам прийти к взаимопониманию, то здесь им поможет консультация семейного психолога.

Что делать, когда причина – другая женщина

«Не могу забыть бывшего мужа, что делать?», — таким вопросом задаются женщины, столкнувшиеся с изменой любимого супруга и его уходом к любовнице. Почему же они не могут отпустить мужа? Здесь дело не только в совместных детях и чувствах бывшей жены. Когда мужчина променивает семейный очаг на отношения с другой женщиной, его бывшая возлюбленная испытывает ревность. И не столько ревность в обычном ее проявлении, сколько ревность от того, что больше не может «обладать» уже ставшим родным человеком.

Женщины с обостренным чувством собственности тяжелее переживают развод. На определенный отрезок времени боль от расставания утихает, но после упоминания о бывшем муже или встречи с ним женщина вновь испытывает болезненный укол ревности.

Как забыть бывшего мужа? Советы матери и близких подруг здесь практически бессильны. Женщине после ухода от нее любимого мужа к другой требуется работа над собой, осознание и устранение своих недостатков. Однако при этом она не должна думать, что в чем-то хуже той, другой женщины. Ей необходимо понять, что та не лучше ее, она просто другая. С другим характером, внешностью и образом жизни.

Как забыть бывшего мужа: советы психолога

Психология помогает преодолеть тернистый путь от развода к новым отношениям и нормальной жизни. Замкнутые представительницы слабого пола, равно как излишне эмоциональные, нуждаются в беседах с психологом. Консультации помогут освободиться от негативных эмоций, приобрести уверенность в себе.

Не обязательно прибегать к услугам профессионала, достаточно провести беседу с близким человеком. Самодиагностика с применением советов, приведенных ниже, также поможет быстрее восстановиться после расставания с возлюбленным.

Как забыть бывшего мужа, если есть ребенок

Когда разрушаются браки, дети страдают больше всего. Они не понимают, что происходит с родителями, при этом чувствуют их боль и переживания. Женщине в сложившейся ситуации следует сохранять спокойствие и сводить к минимуму разговоры о разводе при ребенке, так как любой негатив отрицательно сказывается на его развитии.

После развода не теряйте связи с бывшим партнером, даже несмотря на то, что при этом труднее забыть мужа. Есть ребенок – позволяйте супругу общаться с малышом, не препятствуйте их дружбе. Забудьте о собственных чувствах и желании побольнее уколоть обидчика. Попытайтесь и сами установить с бывшим возлюбленным товарищеские отношения. Объясните ему, что вы друг другу ничего не должны, но дочери (сыну) вы оба должны подарить нормальное детство и взросление, невзирая на разногласия.

Вне зависимости от пола ребенка ему всегда будет нужен отец. Безусловно, если причиной развода послужило пьянство или наркотическая зависимость супруга, то его общение с малышом нужно свести к минимуму. По крайней мере, до полного излечения отца от зависимости.

Если мужчина отказывается от воспитания ребенка после развода и полностью исчезает из вашей жизни, то искать его и принуждать к общению с сыном или дочерью не стоит. Это отнимет у вас много времени и нервов, а также может навредить психике малыша.

Как забыть о чувствах к бывшему мужу: несколько простых шагов

Развод никогда не проходит незаметно. Женщины острее воспринимают утрату стабильных, проверенных временем отношений. Особенно в тех ситуациях, когда они остаются один на один с собственной болью. Если нет поддержки со стороны родственников и близких друзей, то психологическую помощь нужно оказать себе самой.

Шаг за шагом вы будете чувствовать себя увереннее, а привязанность к бывшему супругу постепенно сойдет на нет. Но не стоит надеяться, что все произойдет быстро. Для того чтобы «вывести» все еще любимого человека из мыслей, а также открыться для новых отношений, потребуется время.

Шаг первый: «с глаз долой – из сердца вон»

Как забыть бывшего мужа? Избавиться от вещей и предметов, напоминающих о нем. Начните с общих фотографий, его подарков, писем и стихов, написанных для вас. Пересмотрите их, перечитайте, а теперь вспомните, как он поступил с вами. Бурю отрицательных эмоций направьте на уничтожение всего того, что когда-то вас объединяло. Цифровые фотографии и видео сотрите с компьютера, уберите с рабочего стола его изображение.

Бумажные фотографии порвите и выбросьте в мусоропровод, письма – сожгите. Глядя на огонь, представляйте, как вместе с горящей бумагой «выгорают» ваши чувства. Если хотите – поплачьте навзрыд, побейте посуду. Но помните, что делать это нужно в отсутствии детей. Не хочется оставаться в одиночестве? Позовите на подмогу близкого вам человека.

Шаг второй: смена домашней обстановки

Как побыстрее забыть бывшего мужа? Сделать ремонт в квартире или доме. Мебель, шторы, обои – все это нужно поменять обязательно. Сдирайте настенное покрытие, режьте шторы и старую тюль. Кровать, на которой вы провели столько совместных ночей с бывшим мужем, отдайте нуждающимся. Не оставляйте ничего, что может напомнить о нем. Общую посуду раздайте, его любимую чашку (тарелку) разбейте.

Шаг третий: смена имиджа

Как забыть любимого бывшего мужа? Изменить внешность. Перемены во внешности помогут преобразиться внутренне и облегчат процесс отвыкания от прошлых отношений. Измените прическу, выбросьте или раздайте старые вещи из собственного гардероба. Вы никогда не носили туфли на высоких каблуках? Купите их и наденьте красивое платье. Помните, развод для вас – это не безнадежность и вечное одиночество. Это праздник, начало новой и интересной жизни.

Шаг четвертый: отдых

Как забыть бывшего мужа? Отдохнуть душой и телом. Посетите СПА-салон, займитесь йогой. Если у вас есть дети, сходите с ними в развлекательный центр, съездите на природу. Отдыхайте там, где вы хотели бы всегда побывать.

Возьмите отпуск на работе и старайтесь как можно больше спать. Сон – лучшее лекарство не только во время болезни, но и после разрыва отношений.

Шаг пятый: сокращение времени на переживания

Бурная деятельность заглушает боль от расставания и не дает отвлекаться на раздумья о супруге. Как забыть бывшего мужа? Организовать свой день таким образом, чтобы места на мысли о возлюбленном не осталось. Проводите больше времени со своими детьми, друзьями и родственниками.

Шаг шестой: «мое тело – мой храм»

Займитесь спортом. Тренировки не только отвлекут вас от душевной боли, но и помогут стать увереннее, привлекательнее. Для выплеска негативных эмоций можно посещать занятия по рукопашному бою.

Взберитесь на гору, прыгните с парашютом, получите заряд адреналина и положительных эмоций. Это поможет восстановиться и отвлечься от проблем.

Шаг седьмой: новая жизнь

Отметьте для себя позитивные моменты свободной от мужа жизни. Теперь не нужно отчитываться перед супругом за задержку на работе и отпрашиваться на посиделки с подругами в кафе. С этого момента вы – свободная женщина.

Даже если у вас есть общие с бывшим мужем дети, это не значит, что вы должны замыкаться на своих материнских обязанностях. Не нужно пытаться заменить ребенку папу. И помните, что малыш должен видеть вас счастливой и жизнерадостной.

Новые отношения после развода

Навсегда забыть бывшего мужа получается не у всех. Только новые отношения способны вытеснить чувства, которые женщина испытывала к бывшему супругу. Однако не стоит торопиться завязывать знакомства с мужчинами сразу после болезненного развода, так как именно в этот период женщина наиболее уязвима. Обычный комплимент и поддержка могут расцениваться как проявление симпатии, и дама полностью поддается «чарам» нового партнера. Когда пелена с ее глаз спадет, она может быть очень разочарована тем, кто с ней рядом.

Распространенная ошибка некоторых разведенных женщин в том, что вместо того, чтобы отдохнуть от предыдущих отношений, они стремятся заглушить боль и тоску объятиями новых кавалеров. Дамы понапрасну растрачивают себя на случайные связи, а потом чувствуют себя опустошенными и одинокими. Не торопитесь, в вашей жизни появится именно тот мужчина, который заставит ваше сердце биться сильнее. Скоро, но не сейчас.

Флиртуйте с мужчинами, общайтесь с ними, но только не на равных. Вы почувствуете, что нравитесь противоположному полу, а это еще один небольшой шажок к нормальной жизни после развода. Легкий служебный роман без интима и обязательств поможет вам стать более уверенной в себе.

Разведенным матерям в вопросе о новых отношениях нужно быть предельно внимательными. Им следует выбирать не столько сексуального партнера, сколько друга и соратника. Мужчина должен принять чужого ребенка как своего и воспитывать, не пресекая его общения с родным отцом (если таковой сам проявляет желание общаться).

Существует одно главное правило для матерей – никогда не приводи в свой дом малознакомого мужчину и не заставляй ребенка принимать его. Здесь все должно происходить постепенно. Узнайте поближе своего потенциального партнера и только потом знакомьте его с малышом. Ребенку должно быть комфортно с ним. Никогда не ставьте собственные интересы превыше интересов сына или дочери. Дети лучше разбираются в людях, чем взрослые. Потому прислушивайтесь к мнению ребенка.

Не ищите в характере других мужчин те же черты, что и в характере бывшего мужа. Новые отношения на то и даны, чтобы забыть прошлое и жить настоящим.

Не могу забыть бывшего мужа

Неважно, каков Ваш социальный статус, образование, достаток, жизненный опыт, супружеский стаж. От предательства любимого мужчины не застрахована ни молодая студентка, ни умудренная и зрелая руководитель крупной фирмы. И ведь головой-то понимаешь, что жизнь на этом не заканчивается, что люди могут быть счастливы даже после очень серьезных потрясений, могут вновь полюбить, открыть дверь в новую жизнь, вновь начать радоваться каждому дню, с оптимизмом смотреть в будущее. Но что-то мешает, что-то препятствует, не дает спокойно спать по ночам, что-то заставляет думать:

  • Ты останешься одна
  • Ты больше не сможешь доверять мужчинам
  • Ты больше никогда не полюбишь
  • Твои чувства и переживания никого не волнуют
  • К тебе могут отнестись жестоко, потому что ты этого заслуживаешь
  • Он бросил тебя, потому что ты не достойна любви
  • Есть женщины красивей и лучше тебя

Важно отметить, что муж может не только уйти к другой женщине, но и уйти в никуда, просто сказать, что чувства остыли и он больше не желает вести совместную жизнь. В любом случае, предательство – это мощный удар по самооценке, по самовосприятию, уверенности, чувству безопасности, вере.

А подключите сюда еще и чувства к бывшему мужу! Под фразой «не могу его забыть» могут скрываться не только

любовь и тоска по любимому, по тем временам, когда все было хорошо, но и сильнейшие чувства обиды и злости за то, что произошло, ревность, гнев и даже вина.

Поэтому, разбирая эту сложную тему, важно определиться с теми чувствами, которые Вы испытываете по отношению к бывшему мужу. Что не дает мыслям успокоиться, что не дает покоя Вам?

Отдельным предметом для обсуждения в этой статье будет проблема психоэмоциональной зависимости. Уделим ей внимание чуть позже.

Любовь и тоска по любимому, по совместному счастливому прошлому.

Искренние и глубокие чувства к человеку – это то, что некогда связало Вас воедино. То, что совместная жизнь была, в общем, счастливой – это бесценный жизненный опыт. Тоска по прошлому – это нормально.

Дайте себе возможность погоревать об этом. Разрыв отношений – настоящая утрата, горе. Застревая на определенной стадии переживания горя, мы не можем двигаться дальше, блокируем переход на следующие этапы, не даем себе возможности принять то, что произошло. Тем самым мы и не даем себе право выпрямиться в полный рост, расправить плечи, высоко поднять голову и оглядеться по сторонам.

Порой, пытаясь вытеснять или отрицать негативные чувства, вызванные горем утраты кого-то дорогого и любимого, мы лишь усугубляем собственное состояние. Мы стараемся улыбаться там, где стоит поплакать, пытаемся смолчать там, где стоит крикнуть изо всех сил. Уважительное отношение к собственным чувствам и эмоциям даст возможность легче пережить последствия предательства.

Обида

Бывший муж нанес Вам сильную обиду, нарушил все возможные обещания и клятвы, предал, растоптал Ваши чувства, вычеркнул из жизни, как будто Вас в ней и не было. Обида может быть до такой степени сильной, что ею начинаешь жить. Навязчивые мысли в острый период переживания горя от предательства могут не покидать ни днем, ни ночью. Кажется, что эти мысли не отпустят никогда!

Разум понимает, что нужно простить и отпустить, но сердце и душа продолжают болеть. Обида может быть верным спутником на протяжении многих лет.

Задайтесь вопросами:

  • А этого ли Вы хотите?
  • Комфортно ли Вам жить с обидой?
  • Что дает Вам это чувство?
  • Она отравляет Ваши будни или, наоборот, наполняет силой двигаться куда-то?
  • Можете ли избавиться от нее самостоятельно или Вам нужна помощь профессионала?

Злость и гнев.

Испытывать злость и гнев, агрессию и ненависть к бывшему супругу – это нормально. Нельзя обвинять себя в этих чувствах! Вы имеете на них право! И здесь важно ответить себя на те же вопросы, что и в ситуации с обидой. Порой, даже негативные чувства могут мотивировать нас на какие-то действия, которые потом пойдут нам на пользу: достижение успеха (посмотри, какой я стала без тебя, чего я добилась, ты узнаешь о том, что я счастлива и пожалеешь обо всем сделанном). Однако, если данные чувства оказывают разрушительное влияние, формируют и закрепляют неэффективные модели поведения в отношении себя и окружающих, (чрезмерное употребление различных седативных веществ, алкоголя, черствость по отношению к близким, друзьям) стоит задуматься!

Ревность

В его сегодняшней жизни все хорошо! Он счастлив в новых отношениях, он завел детей с новой женой, он воспитывает ее детей, он не уделяет достаточного внимания вашим совместным детям, он перестал контактировать с Вашими родственниками. Кажется, что он никогда не уделял столько любви, внимания и заботы по отношению к Вам, а свою «новую семью» буквально боготворит. Ревность – чувство очень сильное и разрушительное. Если все Ваши мысли поглощены раздумьями и фантазиями о его новой жизни без Вас, то лучше обратиться к специалисту без промедления, ведь Вы начинаете жить в иллюзорном мире, Вы начинаете жить ЕГО жизнью, полностью теряя интерес к тому, что актуально и важно для Вас.

Обвинения со стороны близкого окружения

Бывает и так!

  • Ты сама виновата
  • Если бы ты была хорошей женой и хозяйкой, он бы не ушел от тебя
  • Он потерял к тебе интерес, потому что ты перестала следить за собой
  • Надо было меньше на работе торчать
  • Детей без отца оставила из-за своей гордости! Зачем скандалить начала? Все изменяют! Могла бы и потерпеть
  • За мужика держаться надо! Кому ты теперь нужна будешь?
  • Мама, а папа из-за тебя ушел?
  • Это ТЫ отца выгнала!

Ситуации, когда большие надежды возлагаются на близких и родных, когда ты ожидаешь поддержки, а не осуждения и обесценивания собственных переживаний, могут сильно ударить по психоэмоциональному состоянию. Здесь как никогда реальна опасность возникновения депрессии, потому что:

  • самооценка падает (меня бросили, я недостойна, я нелюбима)
  • в обвинения окружающих волей-неволей начинаешь верить (может, они правы, это не он подлец, а я была плохой женой)
  • близкие являются источником печали (поддержки нет, зато кругом обвинения и осуждения)
  • надежды на будущее быстро тают (я никогда больше не буду счастлива, меня больше никто не сможет полюбить, я больше никогда не полюблю, теперь я всегда буду одна)

Если Вы чувствуете, что находитесь под таким прессингом, не откладывайте обращение за помощью!

Психоэмоциональная зависимость от бывшего мужа

Эта тема, которую необходимо затронуть, крайне сложна для обсуждения, так как причины возникновения зависимых отношений могут быть разнообразны. Попробуем разобрать основные.

 Зависимый тип личности. Любой зависимый обладает некоторыми особенностями самовосприятия и восприятия мира в целом, которые формируют в общей картине следующие установки и убеждения:

  • Я нуждаюсь в сильном человеке
  • Я нуждаюсь в других людях
  • Я нуждаюсь в поддержке
  • Я абсолютно беспомощна
  • Я могу нормально жить, только если рядом будет кто-то, кто окружит меня заботой
  • Если меня бросят, я не смогу справиться со всем сама
  • Если меня не будут любить, я буду несчастна

Зависимые типы женщин часто говорят: «Я не смогу жить без мужчины». Вся их жизнь подчинена принципам: «Держись за него», «Не обижай его», «Будь зависима от него, чтобы связать его этой зависимостью». Любая угроза потерять объект зависимости приводит к тревоге и беспокойству. А, если уж разрыв отношений произошел, жизнь для зависимой личности теряет всякий смысл.

Можно ли что-то сделать? Если я осознаю, что склонна к зависимому поведению, есть ли способ как-то изменить отношение к себе и окружающему миру?

Да, есть. Это довольно сложный терапевтический процесс, но выявить и скорректировать неэффективные стратегии поведения и глубинные установки личности возможно.

 Травматизация. На протяжении жизни женщина часто сталкивалась с потерями: смерти близких, болезни, предательство. Находясь в отношениях, женщина может испытывать постоянный страх, что и им может прийти неожиданный конец.

Страх потерять мужа может сформировать и закрепить такие черты поведения, которые будут оказывать негативное воздействие на отношения, культивировать зависимое поведение и, в то же время, недоверие: «ты тоже от меня уйдешь».  Если ситуация потери повторяется в жизни женщины и с мужем, то у нее может запуститься механизм ретравматизации. Актуализируются все глубинные переживания, кажется, что ничто в ее жизни не поддается контролю, а все любимые и близкие уходят от нее.

Работа с психологом на минимизацию последствий пережитых травм потери позволит активизировать внутренние ресурсы и взглянуть на мир не с высоты травмирующего опыта, а с вершины позитива и чувства внутренней безопасности.

Модели поведения в собственной семье, родительские установки.

  • Женщина не должна работать, мужчина – добытчик!
  • Зачем получать образование и ходить в офис каждый день? Пусть муж обеспечивает
  • Ты красивая, ты и так будешь счастлива в браке
  • У тебя не должно быть своего мнения
  • Я всегда слушалась твоего отца, и мы прожили счастливую жизнь

В итоге, женщина может стать зависимой от мужа не только материально, но и морально. Закрепиться в «детской роли» в семье. Она, безусловно, удобна: ни ответственности, ни глобальных забот, но она и не дает возможности чувствовать себя в безопасности, в случае разрыва отношений.

Женщина может впасть в отчаяние от осознания своей уязвимости и неприспособленности к «самостоятельной жизни». Главной задачей в работе с психологом будет мотивация, закрепление уверенного поведения и пересмотр отношения к себе, как к личности: своим способностям, знаниям, умениям, навыкам, талантам, стремлениям, ценностям.

Итак, выводы: что препятствует завершению отношений и поддерживает стремление жить прошлой жизнью?

Чувства. Испытывать негативные эмоции – это нормально, но, если они мешают Вам двигаться дальше, с ними нужно работать.

Формирование комплекса вины за разрыв отношений опасно для психоэмоционального состояния.

Травматичный опыт в прошлом, неэффективные модели поведения и установки, а также неадекватное отношение к себе требуют психокоррекции.

Автор: Анна Михайлова

Как быстрее забыть мужа и жить дальше после развода

Легко это сделать не получится. Между расставанием и новой жизнью — неизведанная пропасть. В один момент в человеческой душе образуется хаос из эмоций: ненависть, боль, стыд, любовь, гнев, страх перед будущим. Когда привычная жизнь разрушается, человеку нечем прикрыться, он как будто оголен. Потому возникает желание вернуть все обратно — то есть, найти укрытие, пусть оно будет шаткое и неуютное.

Усугубляют ситуацию страхи и сомнения, связанные с внешним миром: как жить дальше после расставания, как объяснить детям, почему папа уходит, как обеспечить их и себя, и, наконец, как объяснить родным и друзьям причины происшедшего?
Наиболее тяжелый случай — когда девушка выходит замуж слишком рано и не успевает понять, что такое быть ответственной за принятие решений. До замужества это была забота родителей, после — супруга. Получив свободу, она не знает, что с ней делать. Положение резко меняется, нужно строить новую жизнь, протаптывать дорогу самостоятельно. Если девушка, будучи замужем, нигде не работала, то сейчас ей придется начинать с нуля. Часто из-за предстоящей бедности наступает паника.

Прожив долгие годы брака, многие пары ощущают себя единым целым. Расставаясь, женщина определяет свое состояние фразой: «как будто руки лишилась» или «в сердце образовалось пустое место». Психологи называют такое явление слиянием. Чтобы восстановить целостность, слабой половинке пары нужно психологически отделить себя от супруга, семьи и даже ребенка. Этот процесс очень болезненный, поскольку вынуждает перекроить привычные представления о себе.
Расставание — печальное событие, но жизнь после разрыва с мужем есть. Об этом стоит помнить, проходя круги ада. В периоды спада эмоций говорите себе, что это — тяжелая, но вполне излечимая болезнь. Выздоравливать придется долго и непросто, вас ждут обострения и ремиссии, но в конечном итоге выздороветь получится.

Этапы испытания

Как пережить развод с любимым мужем. Чтобы пережить боль, необходимо ее прожить. Психологи говорят, что любое стрессовое событие, связанное с утратой — уход любимого, смерть, потеря работы — переживается почти по одинаковым сценариям. Выделяется несколько этапов проживания утраты человеком. Самая главная задача — пройти каждый из них последовательно. Нельзя перескакивать или застревать на каком-либо отрезке пути. Так же, как и нельзя ставить задачу быстрее забыть человека и подгонять себя.

Сколько будет длиться переживание — зависит от индивидуальности. Точные сроки предсказать невозможно. Иногда одна из стадий переживается легко, зато другая дается слишком тяжело. Также имеет значение, насколько сильно человек поддается потрясениям в обычной жизни. Если психика гиперчувствительна, тогда и идти придется дольше. В среднем прохождение всех этапов займет около года и к этому нужно быть готовым изначально.

Психология выделяет несколько научно обоснованных концепций переживания. Они имеют немало общих характеристик. Поэтому их смело можно объединить в пять этапов. Рассмотрим подробнее.

От шока к обиде

Как жить после развода с мужем. Первая эмоция — шок. Помните ли вы, что чувствовали при сильном ожоге? Сначала ничего. Только по истечению нескольких секунд наступает сильная боль. В данной ситуации происходит так же. Сознание сначала защищается — не верит, отрицает. Вы еще живете в привычном иллюзорном мире, которого уже нет.

Ведущей эмоцией на данной стадии является страх перед неизбежностью потери. Психологи говорят, что в этот период необходимо отыскать ресурсы, которые помогут преодолеть его. Здесь очень пригодится ненавязчивая и тактичная помощь близких. Однако самым лучшим лекарством является самоподдержка, проявление заботы к себе.

Есть очень простые упражнения, с помощью которых можно отыскать источник сил внутри себя для постепенного проживания данной эмоции. На вопрос: как вы пережили разрыв, многие женщины отвечают, что одним из хороших способов есть письменное изложение: «Моя жизнь без мужа». Отрадой может стать и форум в интернете, где можно излить свою боль.

Второй, не менее болезненный период — гнев и обида. Он настает, если на прошлой ступеньке вы отыскали верные ресурсы и прожили шок и отрицание в полной мере. Суть нынешнего самочувствия в попытках изменить произошедшее. Когда человек гневается, он стремится к активному действию. Здесь действие проявляется в поиске виновного. Если разрыв произошел из-за измены супруга, тогда объектом будет служить и он, и любовница, и сама пострадавшая. На данном этапе есть опасность «застрять», потому как пережить предательство мужа и разлуку одновременно — слишком большая эмоциональная нагрузка. К тому же наша культура отличается наличием негласного запрета на злость — хорошие девушки не злятся.

Чтобы сдвинутся с мертвой точки, важно осознать злость и научиться правильно ее выразить. Конечно, суть не в том, чтобы пускать кулаки в ход. Пока женщина пребывает в состоянии аффекта, лучше вообще ничего не делать. Выждите, когда пик пойдет на спад, а потом приступайте к освобождению от негатива. Вы можете кричать, бить стаканы, рыдать, рассказывать себе о своих чувствах. Задействуйте близких — маму, подругу, расскажите им о случившемся.

Опять-таки, обратитесь к ручке и листку бумаги — опишите негативные эмоции, что вас не устраивает, почему вы злитесь и на кого конкретно. Упражнение советуют делать специалисты, когда к ним обращаются за помощью с вопросом: как легче пережить разрыв с любимым человеком.

Как перенести развод с любимым: вина, депрессия, принятие
Третий этап называют компромиссным или стадией вины. Женщина отчаянно ищет ошибки в надежде исправить их и оказаться в прежней жизни. Именно сейчас дамы предпринимают любые методы, чтобы вернуть супруга домой: унижаются, обвиняют себя, дают обещания исправиться.

Как успокоиться после развода и не наломать дров на этом этапе? Нужно не дать себе впасть в самобичевание — научиться отделять понятие ответственности от понятия вины. Первое понятие — это принятие и исправление ошибок, второе — самонаказание. Чувство вины — опасная вещь. Оно может привести «заблудшую» женщину в религию (секты) или толкнуть под чье-то другое, более негативное влияние. Следите за своими поступками, контролируйте себя.

И снова рекомендуют написать письмо, где указать:

  • Что вызвало недовольство в вашем поведении?
  • Как можно исправить ошибку?
  • Как смириться с ошибкой (если исправить невозможно)?
  • Напишите, что прощаете себя.
  • Сделайте выводы, как жить дальше после развода с супругом и не допустить оплошностей в новых отношениях.

За виной следует депрессия. Это — пик страданий. Здесь осознание потери завершается, появляется необходимость отделить себя эмоционально от бывшего спутника жизни. Заканчивается депрессия, как правило, смирением с тем, что больше вместе не быть и «отпусканием» дорогого человека.

Чтобы избавить себя от застревания в этом периоде, нужно составить список преимуществ вашего бывшего брака. Потом можно написать письмо с благодарностью, адресованное любимому. Благодарить — значит, потихоньку отпускать.
Для следующей фазы — принятия — характерно прозрение. Картина проясняется, становится понятно, как восстановиться после развода, откуда черпать ресурсы для личностного роста. Приходит понимание, что жизнь не закончилась, возможно, она только начинается. Расставание открывает новые возможности развития и взросления личности. Все эти признаки говорят о том, что проживание горя завершилось.

Конечно, рана от потери еще будет кровоточить, но у человека уже есть силы, чтобы превратить ее в символ победы и гордиться своей стойкостью и бесценным опытом.
Женщина, которая рано вышла замуж, учится быть ответственной, принимать решения и получать от этого удовольствие. Появляется новая надежда, а со временем и потребность в новой любви.

Однако и здесь есть подвох — после мучительных поисков ответа: как забыть мужа после развода, девушка чувствует, что ей наконец комфортно и порой не хочет выходить из данной фазы. Оставшись здесь навсегда, она будет лишь желать любви и новой жизни, но не перейдет к поискам счастья в реальной жизни.

Чего не стоит делать

Как начать жить после развода с любимым? Пребывая в такой ситуации, женщина не контролирует свои поступки и часто хватается за любую соломинку, лишь бы вернуться в привычную зону комфорта. Углубляясь в тему: как пережить развод с мужем советы психолога базируются на том, что, в первую очередь, не стоит делать, от чего себя нужно удержать.

А рекомендации следующие:

  • Не пытайтесь вернуть ушедшего. Даже если он вернется, то, скорей всего, из чувства жалости или привычки. В попытках вернуть супруга дамы часто унижаются, чем делают себе еще хуже. Отбросьте мысль поделиться с ним болью в надежде, что он полюбит вас заново. Также не нужно возвращать его посредством манипуляции. Например, давить на то, что вы остались одна с ребенком или ссылаться на мнимую болезнь. Говоря о детях, вы забываете, что психика вашего чада только формируется, и с этим играть опасно. А говоря о своей болезни, вы можете навлечь на себя реальные проблемы со здоровьем. В вашем состоянии это несложно.
  • Не бросайтесь в новый омут чувств. В связи с разрывом (особенно, если причина тому — любовница), жена чувствует себя неполноценной. Иногда на первом месте желание доказать супругу, а также себе свою нужность и привлекательность. В результате дама увлекается случайными связями, после чего ощущает себя грязной и обманутой. Или же другой вариант — девушка стремится к новым серьезным отношениям. Для чего? Чтобы исправить ошибки, которые были в предыдущем браке. В действительности происходит иначе — еще не осознавшая и не окрепшая особа перетягивает старую модель взаимоотношений в новую жизнь с другим человеком. С ней перекочевывают обиды, нерешенные конфликты и другие «радости». По мнению специалистов, серьезные отношения можно завязывать не ранее, чем через год после разрыва с бывшим.
  • Не подавляйте негативные чувства. Часто после расставания с мужем с ним происходят перемены. Он может стать более грубым и безразличным. А виной тому женское поведение. Бывшая пассия, надеясь на возвращение любимого, не позволяет себе негативных эмоций в его присутствии, старается быть покладистой и хорошей. Супруг же, даже не думая о возвращении, начинает использовать это в своих целях. Тогда и возникают притязания на имущество, моральное издевательство или даже отказ финансово помогать детям.
  • Не втягивайте в конфликты своих отпрысков. Когда женщина говорит: «вы не представляете, что я пережила!», часто она не знает о том, что ее чадо пережило в два раза больше. А все потому, что малыши склонны обвинять в разлуке папы и мамы себя. Таковы особенности их психологии. К тому же, когда родители расходятся, им не до детских хлопот. И это очень неправильно. Сейчас малышу нужно ощущать себя нужным, а не брошенными. И да, не делайте из ребенка жилетку для слез. Таким образом вы нагружаете его частью своей ответственности, что будет тяготить маленького человечка. Не манипулируйте, не шантажируйте супруга с его помощью. То, как ведут себя родители друг с другом, закладывает в маленькой голове фундамент примера будущих взаимоотношений с противоположным полом. Поэтому воздержитесь от оскорблений, от навязывания: «не делай, как папа, делай, как я», и постарайтесь поддержать иллюзию малыша о том, что отец — самый сильный и смелый человек на свете. Пусть это мало походит на реальность, но будьте уверены — когда ваш сын или дочь подрастут, они сами сделают выводы.
  • Не живите прошлым, живите настоящим. Не зная, как смириться с ситуацией, женщина часто возвращается в прошлое и либо идеализирует его, либо переживает боль заново. Очень плохо, если два-три года спустя вы все еще пересматриваете свадебные фото или же наоборот — пытаетесь найти способ отомстить за старые обиды. Если вы не можете простить, то хотя бы отпустите обиду. Прощение приходит тогда, когда уходит боль. Старайтесь жить здесь и сейчас. Только так можно привлечь хорошее будущее.

Как забыть любимого мужа

После расставания с любимым кажется: наступил конец света. Человек ощущает внутреннюю опустошенность, теряется смысл существования. Исчезают радости, ориентиры. Начать вновь наслаждаться свободой, любить себя, помогут несложные внутренние, внешние изменения.

Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь: советы психолога

Следующие практические советы помогут забыть, отпустить возлюбленного, ушедшего мужа, начать заново.

Внутренне признай: отношения закончены

Думаешь: удастся перестать любить? Доброжелатели твердят: «забудь гада, негодяя эдакого, двигайся дальше». Игнорируй глупые нереалистичные подсказочки. Взять разлюбить нельзя. Зато можно внутренне признать: отношения подошли к концу.

Когда вспомнишь потерянную любовь, мысленно представь: вокзал, перрон. Стоишь, провожаешь любимого, машешь спутнику по жизненному пути рукой, желаешь всего наилучшего. Расстаешься.

Хватит следить за потерянной любовью

Лазишь по Фейсбуку возлюбленного, спрашиваешь общих друзей об ушедшем супруге? Пойми: начать вновь дышать свободно трудно, живя чужой судьбой. Прекращай следить за потерянной любовью, досаждать расспросами. Только дольше придется выздоравливать, лечить разбитое сердце.

Бесполезно стараться разгадать потерянную любовь

Силишься разобраться: почему осталась одна, что пошло неправильно. Пустые попытки! Собственные мысли разбирать трудно, чужая душа вообще потемки. Бесполезно стараться разгадать мотивы возлюбленного. Пути разошлись. Иди собственной дорогой.

Прошлое — долой

Выбрось (временно) из собственного жизненного пространства вещи, пробуждающие болезненные воспоминания: фото, сделанные подарки, музыкальные композиции «под занятия любовью». Максимально измени окружающее, преобразись сама: смени жалюзи, заставки рабочего стола ноутбука, прическу, стиль одежды, любимое кафе. Мечтала лепить глиняные шедевры, вышивать крестиком? Пора. Заполняй собственную реальность свежими вещами, впечатлениями, интересами. Быстрее позабудешь прошлое. Настанет день, осознаешь: получилось отпустить бывшего из мыслей. Советы психолога сработали.

Побольше общайся с близкими

Возлюбленный занимал центральное место. Однако остаются родные, друзья. Побольше общайся (поменьше, разговаривая о прошлом возлюбленном, потерянных отношениях, разлуке). Быстро вспомнишь: мир наполнен прекрасными вещами. Общайся, разделяй радостные моменты.

Напиши «историю», поставь точку

Прошлое отказывается отпускать, мешает жить настоящим? Возьми листочек бумаги, дневник. Опиши отношения — свои, прошлого мужа. Пиши подробно. Особенно «смакуй» неприятные детали, скандалы, конфликты, выяснения отношений. Ясно поймешь: пришлось хлебнуть плохого, мужа тяжело назвать подарком, недаром решила отпустить. Поставь точку (никаких многоточий). Напиши жирными буквами: КОНЕЦ. Никаких сиквелов. Отношения закончились. Сожги дневник, пепел развей по ветру. Представляй: мужа окончательно отпускаешь, сжигай прошлое, начинается следующая страница, полная интересных неожиданных вещей, приятных мгновений, радостей.

Представь будущую себя, будущего партнера

Теперь следует действовать осмотрительней. Видишь: осталась у разбитого корыта, плачешь. Составь список качеств, привлекающих в потенциальном партнере, качеств, которых недостает самой. Затем мысленно ежедневно представляй: встречаешь нового возлюбленного, начинаешь жить вместе. Воображай живо, детально, пытайся буквально прожить будущее. Помни: однажды грядущее станет настоящим.

Как отпустить человека из мыслей: советы психолога

Отпустить — не забыть. Отпустить — научиться полноценно жить без любимого, даже продолжая испытывать теплые чувства. Психологи советуют делать следующее.

Научись вновь ценить собственное Я

Потеря любви забирает самоуважение, надежду. Вспомни: обладаешь морем позитивных качеств, талантов. Просто горе заставило забыть позитивные моменты, начать заниматься самокопанием, самоедством. Возьми листик бумаги. Запиши личные позитивные качества. Никакой скромности! Пиши о собственном великодушии, умении прощать, долготерпении, доброте. Смотри: список бесконечен! Читай написанное вслух ежедневно. Постепенно самоуважение начнет возвращаться.

Оставь позади негативные эмоции, вызванные разлукой

Прекращай мучиться угрызениями совести, прокручивать сделанные ошибки, обиды. Горечь, сожаление лишь замедлят выздоровление, лечение разбитого сердца. «Пока затаиваю обиду, злюсь, другие танцуют», — сказал один мудрец. Пора покинуть душный чулан прошлого, перестать злиться, сожалеть. Партнеров для танцев много. Пора отпустить, подыскать другого.

Ощути радость, красоту бытия

Сними шоры прошлых обид, оглянись вокруг. Внимай, вдыхай окружающую жизнь. Внимательно взгляни на собственных малышей: улыбки, забавные жесты, проявления зарождающегося характера. Ощути красоту, гармонию. Поблагодари судьбу. Почувствуешь: прошлое растворяется, темные мысли отступают. Всегда вырывайся на волю оставляй мысленную темницу, учись находиться здесь, сейчас, наслаждайся красотой мира. Постепенно решишь вопрос, как отпустить бывшего мужа из мыслей. Советы психолога помогут.

Предайся увлечению

Возьми листочек бумаги. Запиши вдохновляющие вещи — страсти, увлечения, хобби. Хотела написать роман — вперед. Бояться нечего. Кризисный период превосходно подходит для дерзновенных начинаний. Мечтала пуститься автостопом по Европе, научиться танцевать, стать профессиональным поваром, настоящим фокусником? Давай! Страсть быстро захватит, вытеснит неприятный прошлый опыт, заставит позабыть нереалистичные фантазии о возвращении потерянной любви, отпустить мужа навсегда.

Пожелай прошлому любимому счастья и отпусти

Просто попробуй. Мысленно желай потерянной любви счастья, прощай. Поблагодари судьбу за прекрасный опыт, радостные мгновения, преподанные уроки. Отпуская любовь. Переворачивай страницу.

Как забыть человека, с которым постоянно общаешься?

С ушедшим возлюбленным приходится постоянно общаться, когда работаете вместе. Сдерживать эмоции трудно, мучительно. Однако деваться некуда. Придется терпеть.

Помни о профессионализме

Продолжить выяснять отношения нельзя. Придется сцепив зубы вместе решать текущие рабочие вопросы. Вокруг шепчутся коллеги, строгий начальник неподалеку. Деваться некуда. С прошлым партнером держись подчеркнуто корректно. Никаких колкостей — только навредишь себе. Постепенно отпустишь, отношения станут сугубо деловыми, отпустишь потерянную любовь.

Старайтесь отмалчиваться насчет разрыва

Делай вид: все нормально. Внутренний бес скажет: навреди, отомсти. Терпи. Иначе ощутишь вину. Муж лишь дольше застрянет в сознании. А супруга нужно отпустить, заполнять собственную реальность свежими впечатлениями, отношениями, интересами.

Игнорируй прошлого мужа вне работы

Твоя цель — начать новую жизнь, отпустить ушедшего мужа. Место там прошлой любви нет. Сведи контакты к сугубо деловым, только решай рабочие вопросы, занимайся общими проектами. Никаких сближений: проснутся воспоминания, появится ложный лучик надежды: отношения удастся воскресить, ушедшая любовь вернется назад. Лишь когда раны заживут, появится следующий возлюбленный, можешь понемножку приближать прошлого мужа, начинать дружить.

Как забыть бывшего мужа, если есть ребенок?

Процесс выздоровления тяжелее, отпустить труднее, когда с мужем связывает крепкими узами общий ребенок. Придется поддерживать контакт. Следует научиться учитывать интересы ребенка, воспринимать ушедшего мужа иначе, нейтрально, без прежней любви, ненависти.

Научись видеть ситуацию глазами ребенка

Эмпатия (умение видеть ситуацию чужими глазами) придется кстати. Поможет спокойнее относится встречать прошлого мужа. Для ребенка экс-супруг — любящий отец. Наивный малыш папу идеализирует. Благодаря эмпатии, исчезнет желание препятствовать прошлому мужу, малютке общаться, внушать: отец плохой. Научишься относиться к ушедшей любви спокойнее, отстраненнее. Мысленно возлюбленного отпустишь, станешь свободной. А как забыть мужа, который ушел к другой? Психология настаивает на описанных выше способах.

Ушедший партнер — отец ребенка

Супруг оказался другим. Однако муж обладает позитивными качествами. Прошлый возлюбленный ребенка любит (раз хочет видеться), умеет ладить, заботлив, внимателен. Относись непредвзято, научись ценить позитивные качества прошлого возлюбленного.

Держи мужа подальше, живи собственной судьбой

Никаких сближений. Мужа навсегда отпусти. Живи собственной судьбой, старайся создать семью. Отец детей знакомый, максимум.

Многое перепробовала, однако не представляешь, как забыть мужа после развода? Советы психолога-практика должны помочь.

Проявляй терпение, действуй без спешки. Процесс расставания, выздоровления — постепенный. Пройдет немного времени, раны заживут, снова начнешь жить полноценно, тяжелый период навсегда останется позади. Поймешь: разлука научила, сделала мудрее. Благодаря неприятному опыту в следующих отношениях станет меньше промахов, ошибок. Советы психолога, как забыть бывшего мужа, помогут. А если после неудачных отношений вы стали чувствовать себя подавлено, появилась раздражительность, неуверенность в себе — срочно к психологу, например к Батурину Никите Валерьевичу.

Здравствуйте, дорогие читательницы. В данной статье вы узнаете, как забыть мужа после развода. Разберетесь в последовательности действий. Вам станет известно, как себя вести после расставания с любимым. Прислушавшись к ценным советам специалистов, сможете понять, как противостоять боли в груди, двигаться, продолжать жить дальше.

Способы

Согласно статистике на то, чтобы полностью выкинуть из головы бывшего мужа у женщин в среднем уходит от двух до четырех лет. В каждом случае после расторжения брака существует определенный период адаптации. Женщина, которая оказалось за гранью развода, должна сделать все для того, чтоб процесс расставания был наименее болезненным.

  1. Если Вам нужно быстро забыть благоверного, оборвите с ним любые связи. Желательно сменить номер телефона, не общаться с его коллегами и друзьями. Вообще не пересекаться с бывшим супругом или же ограничить общение с ним. Женщина должна избегать тех мест, в которых она бывала вместе со своим благоверным. Они могут напоминать о бывшем.
  2. В Вашей жизни должны появиться новые увлечения, которые полностью займут все свободное время, вытеснят мысли о супруге из головы. Посвятите себя хобби, если его нет, попробуйте с ним определиться.
  3. Иногда помогают кардинальные изменения. Женщина может сменить имидж, отправиться в тренажерный зал, сделать новую прическу, посетить салон красоты, купить новую одежду.
  4. Посмотрите на себя, как на самодостаточную личность. Не нужно горевать и считать, что больше на Вас никто не обратит внимание, что Вы потеряны для общества и личного счастья уже не будет. У Вас впереди, перед Вами открыты все двери, стремитесь к своему счастью.
  5. Почаще общайтесь с подругами, бывайте на людях, посещайте выставки, ходите в театр, в бассейн, на танцы. Там можно встретить мужчину, который затмит Вашего бывшего.
  6. Справиться с наболевшим можно при помощи погружения в рабочий процесс. Однако, стоит понимать, что трудоголики способны загонять себя в могилу, поэтому не стоит переусердствовать.
  7. Можно отправиться в отпуск, выехав из города или даже из страны. Иногда нужно сменить обстановку, быть открытым для новых знакомств, чтобы не вспоминать о бывшем супруге.
  8. Запрограммируйте себя на счастливое будущее. Можно взять два листка бумаги, на одном написать все то плохое, что было в Вашем прошлом и спалить его, на другом — написать то, чего Вы ждете от будущих отношений, что хотите видеть в новом муже. Этот листочек нужно будет сохранить. Так сможете запрограммировать себя на хорошее будущее.
  9. Напишите письмо, которое так и не будет отправлено бывшему супругу, но в нем Вы сможете изложить все претензии, избавиться от груза наболевших проблем.
  10. Меняйте мысли. Многие советы психолога сводятся к тому, что женщина должна определиться с положительными моментами в сложившейся ситуации. Необходимо провести анализ произошедшего, определить для себя плюсы. Теперь у Вас появилась абсолютная свобода, возник опыт общения с государственными инстанциями, никто не выставляет запреты на Ваши привычки.
  11. Если отвлечься совсем не получается, то возможно имеет смысл обратиться за помощью к психологу. Помните о том, что недопустимо заниматься самолечением, самостоятельно употреблять снотворное или антидепрессанты без назначений врача. Если жаждите расслабления, то можно отправиться на соответствующей массаж или принять успокаивающую ванну. Также можно увлечься медитацией или йогой.

Если есть ребенок

  1. Не нужно обманывать малыша, даже если он совсем маленький. Лучше сразу рассказать о случившемся.
  2. Вы не должны запрещать ребенку видеться с папой, если он конечно не является алкоголиком или наркоманом.
  3. Если карапуз начинает ставить неудобные вопросы, которые могут даже ранить, не стоит отталкивать ребенка, лучше успокоиться и постараться все объяснить.
  4. В присутствие малыша не нужно оскорблять бывшего супруга, унижать его значимость в глазах ребенка.
  5. Недопустимо впадать в депрессию, полное отчаяние из-за произошедшего. Женщина должна помнить о том, что у нее есть дети и ответственность за их жизни лежит на ее плечах.
  6. Мать должна помнить о том, что своим поведением показывает пример детям, крайне важно оставаться в здравом уме, сдержать себя, чтоб не наделать глупостей. Недопустимо топить горе в бутылке алкоголя.

Была у меня соседка, которая после развода с супругом потеряла всякий смысл к жизни, перестала за собой следить, стала все чаще прикладываться к бутылке. Это при том, что у нее на руках был маленький ребенок. К счастью, к ней приехали родители, которые смогли привести женщину в чувства.

Советы

  1. Попробуйте выплеснуть боль и гнев наружу посредством крика или избивания подушки.
  2. Поставьте себя на место мужа, взгляните на ситуацию его глазами, осознайте, что былые времена уже не вернуть.
  3. Научитесь достойно принимать повороты судьбы. Сделать это непросто, поэтому в определенных ситуациях не обойтись без помощи психолога.
  4. Не стоит пересматривать совместные фото, плакать о потерянных отношениях. Попробуйте начать свою жизнь с чистого листа, не сидите на месте, делайте какие-то шаги вперед. Вы можете записаться на какие-то курсы, поступить в университет.
  5. Не стоит заниматься самокопанием, обвинять во всем себя или наоборот винить бывшего. Смиритесь с тем, что практически во всех случаях разрыв отношений спровоцирован обеими сторонами. Важно проанализировать совершенные ошибки и отпустить ситуацию.
  6. Не замыкайтесь в себе, не сидите на одном месте. Вам важно продолжать вести активный образ жизни, развиваться, заниматься самосовершенствованием, ухаживать за собой. Нужно помнить о том, что Вы – женщина, значит, должны иметь соответствующий вид.
  7. Не нужно прибегать к тем поступкам, которые вызовут у Вас чувство стыда.
  8. Не стоит звонить мужу, с которым Вы развелись, ища различные предлоги, прикрываясь детьми, только бы с ним снова встретиться. Желательно разорвать с ним любые отношения.
  9. Если нахлынывают слезы, не сдерживайте их. Не нужно бояться, что останетесь в одиночестве. Со временем в Вашей жизни все наладится.
  10. Оглянитесь вокруг. Вас могут окружать достойные претенденты. Всегда нужно расширять круг своих знакомств.

Теперь Вы знаете, как забыть бывшего мужа после свершившегося развода. Помните о необходимости сохранить гордость, не потерять лицо. Если развод уже состоялся, нужно с ним смириться, продолжить двигаться вперед, не останавливаясь ни перед какими трудностями. Принять то, что бывший не был Вашей судьбой и где-то есть тот, кто ею является.

Без всяких сомнений понятно, что когда происходит расставание с человеком, с которым было прожито определенное количество лет, бывает трудно смириться с его внезапным полным отсутствием.

Почему забыть “бывшего” супруга так непросто?

Вначале может казаться, что страдания никогда не закончатся и потребуется много лет, чтобы перестать о нем думать.

Но время хороший врач по заживлению душевных ран. Спустя несколько месяцев уже можно ощутить как рана затягивается и отступает боль во время воспоминаний.

И только неуверенные в себе женщины пытаются уцепиться за бывшего супруга, как за последнюю надежду.

Расставание с когда-то любимым человеком процесс всегда переломный, непростой и болезненный для обоих. Психологи советуют пройти через три стадии, которые помогут забыть бывшего мужа и научиться жить без него.

  1. Ревизия. Как ни печально, но именно на этой стадии следует полностью погрузиться в воспоминания о прошлом. Проходя через стадию ревизии не следует сдерживать своих эмоций, психологи советуют рыдать навзрыд, вспоминать первый день знакомства, яркие моменты и даже обиды. Данная фаза способствует разрядки на психоэмоциональном уровне. Но некоторые женщины пребывают на ней слишком долгое время.
  2. Утилизация. Этот период подходит для изгнания воспоминаний, которые имеют связь с бывшим супругом. Также следует убрать, (именно убрать, а не выкинуть) из поля зрения все вещи, которые могут хоть как-то напоминать о нем. Ненависть быстро пройдёт и со временем можно пожалеть о каких-то вещах совершенных в порыве гнева. Следуя правилам данной фазы важно не начинать вести слежку за аккаунтом в социальных сетях бывшего, не интересоваться о нем у общих друзей и не думать о том, что могло бы быть, если бы… Не стоит жить пустыми иллюзиями.
  3. Разделение. Это самая волшебная фаза, которая наступает всегда, главное только дождаться этого самого момента, когда можно будет с абсолютным спокойствием вспоминать прошлое без всяких обид и сожалений.

Причины не позволяющие забыть:

  • Нет желания. Вы постоянно цепляетесь за прошлую жизнь, пытаетесь представить себя женой бывшего мужа, хотя он уже живет отдельно. Ваше подсознание не может его забыть.
  • Вы обладаете большим количеством свободного времени. Страдание после развода – дело обычное, но главное не вгонять себя в депрессию.Расскажите о своих переживаниях близкой подруге и следуйте к новым свершениям.
  • Нет уверенности в собственных силах. У вас существует убеждение, что с расставанием потерян всякий шанс на обретение личного семейного счастья. Что вы как беззащитное создание не способны стойко вынести страдания.

Основные этапы для того, чтобы забыть бывшего мужа

  1. Избавиться от мыслей о нем

Скорее всего вы придаетесь только положительным воспоминаниям и во всех отрицательных моментах вините только себя, что свойственно многим женщинам. В этом кроется главная ошибка после бракоразводного процесса. Вспомните лучше что-то плохое со стороны мужа и снимите с себя груз вины, ведь в каждом разводе виноваты обе стороны.

2. Начать новую жизнь

Имеется ввиду полное устранение всевозможного негатива и смена образа жизни. В таких случаях психологи рекомендуют прибегнуть к исполнению своей давней мечты, именно той, которая была недосягаема в присутствии супруга.

Например, если вы давно мечтали посетить какую – либо экзотическую страну, следует непременно туда отправиться. Такая смена обстановки быстро избавит вас от депрессии.

3. Задайтесь вопросом как давно вы посещали салон красоты или тренажёрный зал?

Скорее всего заботясь о муже вы забывали о себе. И вот наступило то время, когда есть возможность все средства и время тратить исключительно на себя. Поменяйте свой внешний образ – это доказанное средство против прежних стереотипов.

4. Путь к новым эмоциям

Купите абонемент на какие-либо курсы или танцы. А лучше всего пойти учиться в школу вождения или совершить прыжок с парашютом.

5. Чтобы забыть мужа пересмотрите свою жизнь

Большинство женщин даже не представляют, что после развода им предоставляется больше тех возможностей, которые они имели будучи замужем. Не стоит с первых дней искать нового мужчину. Почувствуйте себя настоящей женщиной, позвольте за вами ухаживать. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью и помните, что страдания выпали не только на вашу долю.

Как забыть своего бывшего: 5 советов специалиста

Откровения

Психологи на практике советуют не таить переживания в себе. Лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту или в дружеской атмосфере побеседовать с подругой.

В сложившейся ситуации нельзя пребывать в одиночестве, необходимо совершать прогулки, посещать культурные мероприятия, встречаться с друзьями.

Яркие эмоции

Расторжение брака с мужчиной станет хорошим поводом вернуться к забытым увлечениям. Следование собственным интересам вызовет интерес со стороны окружающих. Вас заметят, появится возможность купаться в комплиментах и чувствовать свою значимость.

Всматриваясь в будущее, не стоит оглядываться назад

Психологи убедились на практике, что многие женщины, даже те, что сами инициировали развод, через какое-то время начинают прикладывать усилия, чтобы вернуть прошлые отношения.

В подобной ситуации важно прислушиваться к своим желаниям и подходить к ним со всей долей ответственности. Конечно, в жизни достаточное количество пар на протяжении длительного времени расходились и снова сходились живя долго и счастливо. Чтобы убедиться такой ли у вас случай, важно, чтобы прошло хотя-бы полгода после расставания.

Если по прошествии полугода желание вернуть бывшего супруга не угасло, то допускается попытаться начать все сначала, в противном случае, лучшим решением будет отпустить навсегда.

Простить и проститься

Чтобы сохранить личное психоэмоциональное состояние не нужно после развода пытаться выяснять отношения с бывшим супругом. Не стоит полагать, что боль и обида выпали только на вашу сторону, поверьте, мужчина испытывает ровно тоже самое. Когда окончательное решение принято, то нет никакого смысла затевать скандал. Также не стоит говорить негативные вещи о бывшем муже в компании общих друзей. Скорее всего ваши слова будут восприняты, как попытки самоутвердиться.

Важно помнить, что говоря в отрицательной форме о прошлой жизни вы волей-неволей будете напоминать себе о ней, погружаясь таким образом в стрессовую ситуацию.

Вперед в новую жизнь

При определённо сложившихся ситуациях будет нелишним стереть телефонный номер бывшего супруга, сменить свой, удалить E-mail, но такой вариант уместен в случае отсутствия общих детей.

В том случае, когда вы решаетесь на новые отношения, психологи рекомендуют не идти на поводу эмоций, страха перед одиночеством и не рассматривать их в качестве метода повышения самооценки.

Зарождающиеся отношения должны начинаться с позитивных моментов и приносить обоим участникам радость, а не чувство неудовлетворенной безысходности. Именно поэтому после завершения старых отношений должно пройти какое-то время, чтобы вы полностью их отпустили и не возвращались в процессе зарождения новых.

Как отпустить чувства к бывшему мужу и не мучить себя после расставания?

Как убить чувства к бывшему мужу, если по утрам вы не испытываете радость и вкус жизни, которая, кажется, уже больше никогда не наладится. Но так не может продолжаться постоянно. Чувство подавленности и депрессии уйдёт само собой через пару недель.

На данном этапе слезы и терзания считаются естественным проявлением психологического состояния, но затягивать его продолжительность не стоит. Важно научиться доверять свои эмоции пространству, каждый вечер оставаясь наедине с собой стоит пытаться выплакать весь негатив и наполнить душу ресурсами для нового дня.

Когда ваш бывший муж уходит к другой девушке, то вас неминуемо будет одолевать чувство ненависти. Но в такой ситуации важно отдавать себе отчет, что ни один человек не является чьей – либо собственностью и когда он уходит в новые отношения, вы не должны никаким образом в них вмешиваться.

Поэтому большое значение имеет личное отношение к себе. Необходимо помнить, что в первую очередь вы женщина и каждый раз должны вести себя достойно. Не стоит следить за чужой жизнью, важно следить за собой и если не кому дарить свою любовь, подарите её себе лично.

Дайте возможность возникновению новой любви

Не лишайте шанса других мужчин добиться вашего расположения. Если вы разочаровались в одном, не нужно подгонять всех под его поведение. Просто будьте собой и дайте мужчине понять, что вы женщина.

Пока вы придаетесь воспоминаниям о прошлых встречах, вы отравляете себе дальнейшую жизнь. Следовательно, значение имеет не конкретный человек, а чувства и надежды, которые вы испытывали по отношению к нему.

Важная рекомендация, чтобы забыть бывшего супруга, необходимо снизить важность самой проблемы, так как сосредотачиваясь на определенной мысли мы неосознанно даем право ей управлять нашим сознанием.

Опытные психологи советуют не концентрироваться на мысли как забыть бывшего. Любые подобные начинания следует сразу подавлять чем-то более интересным, например, чтением книги, разговором с другом, прослушиванием любимых композиций, походом в культурное заведение, занятием спортом.

Чтобы измерить жизнь человека, недостаточно отрезка времени, наибольшее значение имеют эмоции, которые были получены, следовательно, чем насыщеннее и интереснее вы сделаете каждый свой новый день, тем скорее вам удастся отойти от переживаний по поводу прошлого.

Как забыть мужа после развода

Вопросом как забыть мужа после развода, интересуются многие женщины, которые остались без сильного плеча, даже если на это плечо невозможно было опереться.

Как быстро забыть мужа после развода? Что делать, если воспоминания не дают покоя? И если больше нет сил держать в памяти то, что копилось годами? Ведь вы столько вместе пережили.

Как забыть бывшего мужа после развода

Многие считают, что такой вопрос возникает практически у всех женщин, которые развелись, в чём достаточно сильно ошибаются, расчесывая всех женщин под одну гребенку.

Вопрос как забыть мужа после развода — волнует отнюдь не всех женщин, а только тех, кто наделен определенными свойствами психики. Об этом можно узнать из статьи.

Советы о том, как изменить жизнь, избавиться от старых мыслей, отпустить прошлое и прочие рекомендации по поводу развода на словах звучат хорошо, вот только на практике не помогают. В итоге, в вопросе как забыть мужа после развода, советы психолога без инструкции как это сделать — рассмотрению не подлежат.

Забыть мужа после развода, или благодарить за прожитое вместе время?

Что же все-таки делать, как быстро забыть любимого мужа после развода? Где найти ответ, и есть ли он вообще? Полный и развернутый ответ дает Системно-векторная психология Юрия Бурлана на бесплатных лекциях и тренингах, которые регулярно проходят в онлайн-режиме.

Познакомьтесь с результатами людей, прошедших тренинг. Вот лишь некоторые из них.

Зарегистрироваться на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана можно здесь.

Как забыть бывшего: советы от психолога

5 советов от психологов, как забыть бывшего, чтобы хоть понемногу, но двигаться дальше.

Где-то я вычитала фразу о том, что мужчины не умеют сильно эмоционально привязываться к женщине, поэтому они порой так легко вприпрыжку бегут к молоденькой студентке от жены, с которой прожито не один десяток лет.

Жена же остается с разбитым сердцем, кучей болезней, приобретенных на нервной почве, и вопросом, как забыть бывшего, чтобы хоть понемногу, но двигаться дальше.

Порадую вас сразу: забыть бывшего можно, если немного постараться.

В этом вас сегодня убедят советы психологов и история моей преподавательницы.

«Я никогда не буду думать, как забыть бывшего мужа…»


«Ну да, ну да».

Именно так я ответила одной моей знакомой, которая, поинтересовавшись, над какой темой я сейчас работаю, гневно воскликнула «Я никогда не буду думать, как забыть бывшего мужа.

Зачем вообще выходить замуж, если собираешься разводиться и забывать любимого человека?!».

Уверенна, что большинство разведенных женщин в свое время думали так же.

Ни одна девушка, крутящаяся перед зеркалом в белом платье в самый счастливый день в своей жизни, не настраивается на развод (ну, или почти ни одна 🙂 ).

Все мечтают, что проживут с любимым человеком долгую и счастливую жизнь.

Увы, реализовать мечту получается не у всех.

Некоторым достаточно несколько лет, чтобы солнышко превратилось в противную грымзу, а зайчик – в никчемного дурака.

Конечно, есть пары, которые разводятся вполне цивилизовано без взаимных оскорблений и перепиливания кровати, но в любом случае развод – непростая штука, которая накладывает свой отпечаток на обоих.

Психологи утверждают, что женщинам труднее забыть бывшего мужа, чем мужчине – жену, особенно, если инициатором разрыва был супруг, особенно, если ваши чувства по отношению к нему не угасли и вы продолжаете его любить.

Как избавиться от любовной зависимости?

И все же нужно попытаться снова стать счастливой в других отношениях.

А чтобы реализовать этот план, нужно обязательно забыть бывшего мужа.

Почему так тяжело забыть бывшего?


Естественно, когда из твоей жизни уходит человек, с которым было прожито столько лет, – смириться с его потерей очень сложно.

Поначалу кажется, что ты будешь страдать по нему всегда, что потребуются десятилетия, прежде чем ты перестанешь спрашивать «Как мне забыть бывшего?»

И все же время оказывается хорошим лекарем, и уже через несколько месяцев ты обнаруживаешь, что рана начинает заживать и тебе уже не так больно вспоминать об этом человеке.

И лишь самые упорные цепляются за бывшего мужа, как за пробитый спасательный круг, что тянет их ко дну, и целенаправленно расчесывают и расчесывают рану, не давая ей зажить.

Вот несколько наиболее распространенных причин, которые не позволяют вам забыть бывшего мужа:

  1. Вы сами этого не хотите.

    Вы продолжаете цепляться за прошлую жизнь, все еще представляя себя мужниной женой, хотя ваш супруг давно уже живет своей жизнью.

    Вы подсознательно не желаете забыть бывшего мужа.

    Как стать хорошей женой?

  2. У вас слишком много свободного времени.

    Конечно, пострадать некоторое время после развода – святое дело.

    Но главное, чтобы слезно-мелодраматичный период не растянулся на месяцы.

    Поплачьтесь близкому человеку в жилетку и – вперед к покорению новых вершин.

    Сосредоточьтесь на карьере, на детях, запишитесь в спортзал, найдите себе хобби, научитесь чему-то новому – благо, курсов сегодня предостаточно.

  3. Вы не верите в себя.

    Вы убеждены, что с уходом супруга потерян шанс на счастливую семейную жизнь, что вы, будучи слабым созданием, просто не сможете справиться с потоком страданий, что вам просто не под силу забыть своего бывшего мужа.

5 советов, как забыть бывшего

Проблемам реабилитации женщин после развода посвящено достаточно материалов.

Если вы не знаете, как забыть бывшего мужа самостоятельно, то никто не мешает вам записаться на прием к психологу или посетить несколько тренингов.

А вот тем, кто решил без посторонней помощи справиться с болью и начать двигаться дальше, забыв бывшего мужа, я дам несколько советов, основываясь на рекомендациях известных психологов:

  1. Запретите себе постоянно вспоминать о нем.

    Если поймали себя на мыслях о бывшем муже, отвлеките себя чем-то, переключитесь на что-то другое.

  2. Уберите из дому все, что напоминает вам о нем.

    Если надо – сделайте ремонт и смените полностью обстановку.

    Эти вложения обязательно окупятся душевным спокойствием.

  3. Оправьтесь в путешествие.

    Понимаю, совет не для всех, но попытайтесь все же найти на путешествие денег.

    Обилие новых впечатлений поможет вам быстрее забыть бывшего мужа.

    Как наладить отношения в семье?

  4. Приведите в порядок свою внешность.

    Заставляйте себя краситься и красиво одеваться ежедневно, даже если вы дома одна.

  5. Уделяйте больше времени детям, если они у вас есть.

    Если же нет, то заведите домашнего питомца, лучше – собаку, так как она требует серьезного ухода и просто обожает компанию хозяев.

Новый мужчина поможет вам забыть бывшего


Некоторые разведенные женщины почему-то ставят крест на своей личной жизни.

Это глупо!

Новая любовь убивает старую.

Самый верный способ забыть бывшего мужа – начать романтические отношения с другим мужчиной.

Конечно, женщинам среднего возраста в нашей стране бывает непросто найти свою вторую половинку, но сделать это вполне реально:

  • присмотревшись к одиноким коллегам;
  • зарегистрировавшись в интернете на сайте знакомств;
  • проводя как можно больше времени среди людей: в театре, на выставках и т.д.

Как влюбить в себя любого?

Только, пожалуйста: не сравнивайте своего теперешнего мужчину с бывшим, иначе никогда не сможете забыть старого мужа и построить новые отношения.

«Я смогу забыть бывшего мужа несмотря ни на что!»

Потеря второй половинки (не столь важно, что вас разлучило) – это всегда больно и неприятно.

А если ты не просто тихо-мирно развелась с мужем, а еще и стала посмешищем в глазах коллектива большого университета и вынуждена ежедневно наблюдать за супругом и молоденькой аспиранткой, к которой он сбежал, – это сложно вдвойне.

Именно такая история произошла с одной из преподавательниц университета, в котором я училась.

Супруг Натальи Николаевны закрутил роман со своей студенткой, помог ей сначала устроиться в аспирантуру, а затем – и на работу в университет, где преподавал и он, и его жена.

И сам роман, и развод двух преподавателей происходил на глазах всего коллектива.

Аспирантка оказалась наглой девицей, которая рассказывала всем желающим о том, как был несчастен ее Сашенька с этой старой каргой и как он счастлив сейчас.

Бывший муж поддакивал.

У Натальи Николаевны было два выхода: уволиться и начать все на новом месте подальше от предателя и его новой пассии или же, сцепив зубы, все гордо вынести и постараться побыстрее забыть бывшего мужа.

Она выбрала второй вариант.

Изо дня в день эта сильная женщина приходила на работу, выглядя при этом великолепно.

Она со всей страстью отдавалась работе и мы, студенты, ее просто обожали.

Преподавательница жила максимально полной жизнью, не строя из себя жертву и мученицу, которая каждый день взбирается на эшафот.

Она делала вид, что не обращает ни малейшего внимания на сплетни и пересуды за ее спиной, что ей плевать и на изменщика-муженька, и на его молодую курочку.

И она смогла убедить не только всех окружающих, но и себя саму, что ей удалось забыть бывшего мужа.

Более того, уже после выпуска, я узнала, что на кафедру пришел новый преподаватель и добился расположения Натальи Николаевны.

Не так давно они поженились.

А ее бывший муж, кстати, был брошен его красоткой-аспиранткой – после того, как она защитила кандидатскую диссертацию, стареющий и лысеющий, он ей стал попросту не нужен.

Также вам будет интересен следующий видеосюжет с несколькими советами,

как же забыть и отпустить своего бывшего:

Вот видите, разобраться, как забыть бывшего мужа, не так уж и сложно.

Берите пример с Натальи Николаевны и вы тоже обретете свое счастье.

Написано статей

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как пережить развод советы психолога с мужем?

Более 75% людей, вступающих в брак впервые, разводятся. Давайте вместе разберемся, как пережить развод с мужем. Как совет психолога может помочь в этом вопросе.

Как пережить развод с мужем

Для женщины развод — тяжелый жизненный опыт, но в то же время это новая страница в жизни. К сожалению, развод случается очень часто и разбивает семьи, которые и представить себе не могли.

Но разлука с мужем — это не конец жизни, и в этой статье вы найдете советы, которые помогут вам пережить этот трудный период.

Освободите себя от сложных эмоций

Прежде всего, нужно позволить себе пережить все те эмоции, которые спровоцировали развод с мужем. Не бойтесь испытать гнев, разочарование, боль. Важно дать этим эмоциям выйти наружу — через слезы, слова. Иногда что-то нужно разбить, разорвать, выбросить или уничтожить, чтобы высвободить негативную разрушительную энергию вместе со сложными эмоциями.

Простите бывшего мужа

Очень важно не затаить злобу на бывшего мужа. То, что случилось, произошло, и нет смысла копить горечь и боль. Освободившись от негативных эмоций, стоит принять решение простить и отпустить все обиды. Поймите, что обида — это деструктивное чувство, которое сделает вас несчастным.

Найти поддержку

Как пережить развод с мужем? Обязательно найдите человека, которому вы сможете рассказать все, что происходит в вашей душе.Выговорившись, вы сразу почувствуете облегчение, и боль, которую разделяет любимый человек, больше не будет казаться такой мучительной.

Слова утешения, которые ваш друг найдет для вас, станут лекарством от раненого сердца, а время, проведенное в компании близких, понимание людей делает нас сильнее.

Погрузитесь в увлекательный процесс саморазвития

Очень часто замужние женщины настолько посвящают себя мужчинам, что у них не остается времени и сил на саморазвитие.Это также часто является причиной развода — женщина не удовлетворена отношениями, в которых она дает больше, чем получает.

Мужчина становится неинтересным с дамой, которая растворяется в его жизни и увлечениях.

Поэтому оставьте все свои печали в прошлом и начните открывать свои возможности. Женщина — это не только мать, хозяйка и помощница мужчины, которая ведет его к самореализации.

Прежде всего, женщина — это глубокая личность, обладающая неограниченным потенциалом, который необходимо раскрыть.Поэтому посвятите свое время саморазвитию — расширьте круг своих интересов, начните развиваться в своей профессии или вообще — осваивайте новую.

Начни работать над своим телом и внешностью — это поможет тебе восстановить разведенную самооценку и заново поверить в себя, свою привлекательность.

Уверенная в своей привлекательности женщина обладает сильным энергетическим полем, которое притягивает сильных мужчин, как магнит.

Начать новую жизнь

В тот момент, когда вы расстались с партнером, перед вами открылось огромное количество возможностей.Это лучший шанс начать свою жизнь с чистого листа. Теперь вы можете свободно принимать решения вне зависимости от интересов и желаний вашего партнера.

Это означает, что вы наконец-то можете посвятить время реализации своей мечты, профессиональному росту и развитию личных талантов.

Празднуйте новую жизнь!

Как пережить развод с мужем? Очень важно позитивно смотреть на все вещи и события, которые происходят в нашей жизни.Поэтому смотрите на положительную сторону того, что с вами произошло, и радуйтесь изменениям, которые ваш развод с мужем внес в вашу жизнь.

Чтобы укрепить свой успех и уверенность в том, что ваша новая жизнь будет прекрасной, устройте вечеринку по этому случаю.

Соберите друзей, повеселитесь в ночном клубе, позвольте себе любое другое развлечение и пусть этот шаг станет символическим началом новой жизни, которая подарит вам еще много радостных моментов.

План реабилитации при разводе

Часто люди относятся к идее развода довольно спокойно, так же спокойно, обиженные на свою вторую половину, идут в ЗАГС или суд, чтобы заполнить заявления, поставить подписи на документах.Но вместо долгожданного облегчения и свободы, завершив бракоразводный процесс, они чувствуют себя раздавленными, одинокими, несчастными.

Важно не принимать поспешных решений в своей жизни и не делать эти тщетные шаги только на фоне обиды, непонимания и неумения прощать. Развод должен быть осознанным решением, когда с человеком не просто сложно и сложно, но невозможно даже сосуществовать вместе.

Ведь любой брак проходит те стадии, когда партнерам надоедает друг друга или они кажутся невыносимыми.Конфликты, ссоры, недопонимания и даже измены — не всегда повод для развода.

Лучше хорошо поработать над отношениями, чтобы потом вспоминать с ужасом, как чуть не рухнул брак с любимым человеком, чем много лет рыдать в подушку, потому что ты уже все простила и готова прощать дальше, если бы ты мог все вернуть.

Развод неизбежен

Иногда, конечно, развод неизбежен и другого выхода нет.Наркоман, алкоголик, тиран, поднимающий руку на женщину, неисправимый бабник, на которого не влияют никакие убеждения и слезы, паразит — есть много вариантов, когда женщине следует принять развод как неизбежный и не сожалеть о нем. долгое время.

На самом деле женщина сделала только одну ошибку — вышла замуж за такого мужчину.

Часто бывает, что в последующем браке такой мужчина еще ходит, изменяет, пьет, бьет, как и в предыдущем. Но если он изменился в лучшую сторону с новой женщиной, то его бывшей жене нужно подумать, не спровоцировала ли она в нем те качества, из-за которых она сама впоследствии не смогла с ним жить.

Женщина задает тон и уровень отношений в браке, женщина «шлифует» своего мужчину «под себя». Ведь мужчины подсознательно привыкли подчиняться женщинам, начиная с первой воспитательницы в детском саду. Это также может проявляться неявно — мужчина просто подыгрывает женщине в ответ на ее отношение к нему и к себе.

Если женщина не ценит себя, он ее не ценит; если женщина ожидает королевских отношений с собой, он либо испугается с самого начала и убежит, понимая, что не справится с таким бременем и ответственностью, либо будет относиться к ней как к королеве.Но он не будет жить с ней и одновременно унижать ее.

После развода

Значит, помириться с супругом не удалось. Развод все же случился. Поставлены подписи, оформлено свидетельство о разводе, издевательский взгляд уже бывшего супруга с горькой грустью — все это похоже на страшный сон.

Прощание друг с другом кажется банальным, холодным или циничным.

Очень сложно услышать от человека, который когда-то нес вас на руках по тем же ступеням ЗАГСа, холодный и пустой, словно в никуда: «Ну, ладно, будь там.Удачи! «Даже при попытке сохранить видимость хороших отношений друг с другом. Хотя это было так предсказуемо.

Как пережить развод с мужем и первые дни после развода — кто-то находится в оглушительной (защитной реакции психики) эйфории, а кто-то не скрывает своих не самых радостных чувств. Для некоторых эти «дни после развода» откладываются на несколько дней или недель, когда человек осознает свой развод.

Это происходит, когда люди сталкиваются со смертью.На похоронах человек как бы в шоке, а через несколько дней начинает рыдать и страдания усиливаются, так как постепенно приходит осознание того, что любимого человека больше нет.

Эти 10 дней после развода условны. Это дни, когда приходит настоящее понимание того, что произошло. Часто они совпадают.

Закрыв дверь, за которой было выдано свидетельство о разводе, «разведенная» испытывает необъяснимую грусть, даже если она давно равнодушна к бывшему супругу.

🚿 🙍🏿 👩🏽‍🏭 Как быстро забыть бывшего мужа? Совет психолога 👩🏾‍🎓 🎰 🐧

Расставание болезненно в любом возрасте, а разрыв сложившихся, крепких супружеских отношений болезненен вдвойне. Как женщине пережить развод? Как забыть бывшего мужа? Ниже приведены советы психологов, рекомендации по восстановлению собственных сил после разрыва отношений.



Можно ли избежать развода?

Причин для развода много.Это может быть несовместимость персонажей, измена супруга (супруги), алкоголизм и наркомания, азартные игры. Избежать развода по этим причинам невозможно, а если брак все-таки сохранится, то отношения уже будут далеки от нормальных. Поэтому, прежде чем идти в загс, следует лучше узнать своего партнера.

Избежать разрыва отношений можно только при обоюдном желании партнеров сохранить семью. Если самостоятельная работа над собой не помогает супругам прийти к взаимопониманию, то здесь им поможет семейный психолог.



Что делать, если причина в другой женщине

«Я не могу забыть своего бывшего мужа, что мне делать?», — такой вопрос задают женщины, столкнувшиеся с изменой любимого. супруга и его уход к любовнице. Почему они не могут отпустить ее мужа? Дело не только в совместных детях и чувствах бывшей жены. Когда мужчина меняет семейный очаг на отношения с другой женщиной, его бывшая возлюбленная ревнует. И не столько ревность в обычном ее проявлении, сколько ревность от того, что уже не может «владеть» уже ставшим родным человеком.




Женщины с острым чувством собственности более склонны к разводу. На определенный промежуток времени боль от разлуки утихает, но после упоминания бывшего мужа или встречи с ним женщина снова испытывает болезненный укол ревности.

Как забыть бывшего мужа? Советы мамы и близких друзей здесь практически бессильны. Женщина после ухода любимого мужа на другого требует работы над собой, осознания и устранения своих недостатков.Однако ей не следует думать, что что-то хуже, чем у другой женщины. Ей нужно понять, что она не лучше ее, просто она другая. С другим характером, внешностью и образом жизни.

Как забыть бывшего мужа: советы психолога

Психология помогает преодолеть тернистый путь от развода к новым отношениям и нормальной жизни. Закрытые представительницы слабого пола, а также излишне эмоциональные нуждаются в беседах с психологом.Консультации помогут избавиться от негативных эмоций и обрести уверенность в себе.

Необязательно прибегать к услугам профессионала, достаточно провести беседу с любимым человеком. Самодиагностика с помощью приведенных ниже советов также поможет вам быстрее восстановиться после разрыва с возлюбленным.



Как забыть бывшего мужа, если у вас есть ребенок


Когда брак рушится, больше всего страдают дети. Они не понимают, что происходит с их родителями, но при этом чувствуют их боль и переживания.В этой ситуации женщине следует сохранять спокойствие и свести к минимуму разговоры о разводе у ребенка, так как любое негативное влияние на его развитие.

После развода не теряйте связь со своим бывшим партнером, даже если забыть мужа труднее. Завести ребенка — позвольте супругу общаться с малышом, не мешайте их дружбе. Забудьте о собственных переживаниях и желании больнее уколоть обидчика. Попробуйте сами установить дружеские отношения со своим бывшим возлюбленным.Объясните ему, что вы ничем друг другу не обязаны, но вы должны дать своей дочери (сыну) нормальное детство и взросление, несмотря на все трудности.


Независимо от пола ребенка, ему всегда будет нужен отец. Конечно, если причиной развода стало пьянство или наркомания супруга, то его общение с малышом следует свести к минимуму. По крайней мере, до тех пор, пока отец полностью не излечится от зависимости.

Если мужчина отказывается растить ребенка после развода и полностью исчезает из вашей жизни, то не стоит искать его и заставлять общаться с сыном или дочерью.Это отнимет у вас много времени и нервов, а также может навредить психике малыша.

Как забыть о чувствах к бывшему мужу: несколько простых шагов


Развод никогда не остается незамеченным. Женщины более чувствительны к потере стабильных, проверенных временем отношений. Особенно в ситуациях, когда они остаются наедине со своей болью. Если нет поддержки со стороны родственников и близких друзей, то нужно оказать психологическую помощь самому.

Постепенно вы будете чувствовать себя увереннее, а привязанность к бывшему супругу постепенно сойдет на нет.Но не надейтесь, что все произойдет быстро. Потребуется время, чтобы «вывести» из мыслей все еще любимого человека, а также открыться для новых отношений.



Шаг первый: «С глаз долой, с ума»

Как забыть бывшего мужа? Избавьтесь от вещей и предметов, напоминающих его. Начните с общих фотографий, его подарков, писем и стихов, написанных для вас. Просмотрите их, перечитайте и теперь вспомните, что он с вами сделал. Направьте бурю негативных эмоций, чтобы разрушить все, что когда-то объединяло вас.Сотрите цифровые фото и видео с компьютера, удалите его изображение с рабочего стола.

Рвите и выбрасывайте бумажные фотографии в мусоропровод, сжигайте буквы. Глядя на огонь, представьте, как вместе с горящей бумагой «выгорают» ваши чувства. Хочешь — плачь рыданиями, посуду бей. Но помните, что это нужно делать в отсутствие детей. Не хочешь побыть в одиночестве? Обратитесь за помощью к близкому вам человеку.

Шаг второй: Измените домашнюю среду

Как быстро забыть бывшего мужа? Сделайте ремонт в квартире или доме.Мебель, шторы, обои — все это нужно обязательно менять. Оторвите обшивку стен, разрежьте шторы и старый тюль. Кровать, на которой вы столько ночей провели вместе с бывшим мужем, отдайте нуждающимся. Не оставляйте ничего, что может напомнить вам о нем. Раздайте общую посуду, разбейте любимую чашку (тарелку).

Шаг третий: измени свой имидж

Как забыть любимого бывшего мужа? Измените внешний вид. Изменения во внешности помогут преобразиться внутренне и облегчат процесс отказа от привычки прошлых отношений.Смените прическу, выбросьте или отдайте старые вещи из собственного гардероба. Вы когда-нибудь носили высокие каблуки? Купите их и наденьте красивое платье. Помните, развод для вас не безысходность и вечное одиночество. Это праздник, начало новой интересной жизни.



Шаг четвертый: отдых

Как забыть бывшего мужа? Расслабьте свое тело и душу. Сходите в спа, займитесь йогой. Если у вас есть дети, сходите с ними в развлекательный центр, выйдите на природу. Отдыхайте там, где вам хотелось бы побывать всегда.

Возьмите отпуск на работе и постарайтесь как можно больше выспаться. Сон — лучшее лекарство не только во время болезни, но и после разрыва отношений.

Шаг пятый: Сократите время для переживаний

Бурная активность заглушает боль разлуки и не позволяет отвлекаться на мысли о супруге. Как забыть бывшего мужа? Организуйте свой день так, чтобы не оставалось места для мыслей о любимом. Проводите больше времени со своими детьми, друзьями и родственниками.

Шаг шестой: «Мое тело — мой храм»

Займитесь спортом.Тренировки не только отвлекут вас от душевной боли, но и помогут стать увереннее, привлекательнее. За всплеском негативных эмоций можно посетить занятия по рукопашному бою.

Поднимитесь на гору, прыгните с парашютом, получите заряд адреналина и положительных эмоций. Это поможет восстановиться и отвлечься от проблем.



Шаг седьмой: новая жизнь

Отметьте для себя положительные стороны жизни без мужа. Теперь не нужно сообщать супругу о задержке на работе и просить посидеть с друзьями в кафе.Отныне вы свободная женщина.

Даже если у вас есть общие дети с бывшим мужем, это не означает, что вам следует сосредоточиться на своих материнских обязанностях. Не нужно пытаться заменить ребенка папой. И помните, что малыш должен видеть вас счастливым и веселым.

Новые отношения после развода

Не каждый может навсегда забыть бывшего мужа. Только новые отношения могут вытеснить чувства, которые женщина испытывала к бывшему супругу. Однако не спешите заводить знакомства с мужчинами сразу после болезненного развода, так как именно в этот период женщина наиболее уязвима.Привычный комплимент и поддержку можно расценивать как проявление симпатии, а дама полностью поддается «чарам» нового партнера. Когда пелена спадает с ее глаз, она может очень разочароваться в тех, кто рядом с ней.

Распространенная ошибка некоторых разведенных женщин заключается в том, что вместо того, чтобы сделать перерыв в прежних отношениях, они стремятся заглушить боль и тоску руками новых джентльменов. Дамы растрачивают себя на случайные связи, а затем они чувствуют себя измученными и одинокими.Не торопитесь, именно в вашей жизни будет именно тот мужчина, который заставит ваше сердце биться сильнее. Скоро, но не сейчас.

Флиртуйте с мужчинами, общайтесь с ними, но не на равных. Вы почувствуете себя противоположным полом, и это еще один маленький шаг к нормальной жизни после развода. Легкий служебный роман без близости и обязательств поможет вам стать увереннее.

Разведенным матерям нужно очень внимательно относиться к новым отношениям. Им следует выбирать не столько сексуального партнера, сколько друга и союзника.Мужчина должен принимать чужого ребенка как своего и воспитывать, не прерывая своего общения с отцом (если сам проявляет желание к общению).


Есть одно главное правило для мам — никогда не приводите к себе в дом незнакомого мужчину и не заставляйте ребенка принимать его. Здесь все должно происходить постепенно. Узнайте поближе своего потенциального партнера и только потом познакомьте его с малышом. Ребенку должно быть с ним комфортно. Никогда не ставьте собственные интересы выше интересов сына или дочери.Дети понимают людей лучше, чем взрослые. Поэтому прислушивайтесь к мнению ребенка.

Не ищите в характере других мужчин те же черты, что и в характере бывшего мужа. Новые отношения даны забыть прошлое и жить настоящим.

Советы терапевта, которые помогли мне после разрыва друга после развода

Страшная мамочка и Maskot / Getty

Неудивительно, что я потерял друзей после развода. Я знал, что это должно произойти, потому что практически каждая статья о разводе, которую я читала, говорила, что это произойдет.Тем не менее, был сюрпризом для , когда я потерял одного из своих самых старых друзей.

Мы знали друг друга со школы, и с годами она и ее муж подружились с моим бывшим мужем. Они живут в городке от нас, поэтому мы собираемся время от времени на барбекю и тому подобное.

Когда мой бывший и я переживали развод, я пообещал себе, что никогда ни с кем не буду плохо говорить о нем. Частично это было сделано для того, чтобы сохранить свою целостность в собственном сознании, но также для того, чтобы я не копал в своей жизни негатив.Развод — это уже тяжело — я не хотела ничего усугублять, начав битву он-сказал-она-сказала. Мои дети тоже учли это. Многие из моих друзей, родители которых развелись, когда они были моложе, рассказали мне, как им было больно, когда их родители отрицательно отзывались друг о друге. Я надеялся, что мой бывший поступит так же, особенно с общими друзьями.

Это не то, что произошло. Этот наш общий друг слышал обо мне негативные отзывы от моего бывшего и только положительные или нейтральные отзывы о моем бывшем.Я не лгал — я просто не ругал его. Я даже старался иногда говорить: «Я бы предпочел не говорить» или быть расплывчатым, например: «Это было нелегко, но мы справимся». Она была моей подругой дольше, но все равно было неправильно пытаться «убедить» ее встать на мою сторону. Я наивно надеялся, что эти старые дружеские отношения останутся нетронутыми для всех. К сожалению, этого не произошло. Для этого друга мое нежелание говорить «на своей стороне» перешло в то, что я злодей.

Я никогда не говорил ей об этом, потому что, честно говоря, было слишком больно.Я чувствовал себя преданным таким образом, что мне стало физически плохо. Почему я должен защищаться перед тем, кто знал меня так долго? Зачем мне убеждать ее, что я хороший человек, хороший друг? Разве она меня совсем не знала? Почему меня больше не хватало? Почему наших десятилетий дружбы было недостаточно?

Но я поговорил об этом со своим терапевтом. Я разрыдалась во время одного сеанса терапии, так расстроенная несправедливостью всего этого. Но мой терапевт сказал то, что меня запомнило и полностью изменило мой взгляд на потерю этой дружбы.Она сказала: «Не позволяйте чужим ограничениям определять вашу ценность».

Мой терапевт напомнил мне сделать шаг назад и посмотреть, что на самом деле здесь происходит. Я сдержал свое обещание не говорить ничего плохого о моем бывшем. Очевидно, мой бывший ругал меня. Мой друг видел, как происходили обе эти вещи: один бывший супруг плохо отзывался о другом, а другой бывший супруг говорил только положительные или нейтральные вещи. И она решила углубить свою дружбу с тем, кто распространяет отравление. Она решила отказаться от дружбы с тем, кто отказывался от сплетен.

Не позволяйте чужим ограничениям определять вашу ценность.

Ограничение моей бывшей подруги состоит в том, что у нее не было способности увидеть дружбу, которая длилась десятилетия, оглянуться назад и увидеть все времена, когда я был для нее хорошим другом, и она, очевидно, не могла вспомнить все времена, когда я был ее хорошим другом. бывший муж показал, какой он плохой человек, еще когда мы были вместе.

Более того, вспоминая эту дружбу, я должна признать, что у моего бывшего мужа и моего бывшего друга может быть больше общего друг с другом, чем у меня с кем-либо из них.Им нравится сплетничать о других людях, и каждый из них склонен предполагать, что они правы, а все остальные должны ошибаться.

Так что, я полагаю, есть некоторый смысл в том, что все так и закончится. Хотя все равно было больно. Но боль, которую я почувствовал, пришла из-за удара по моему эго и из-за неожиданности того, что такая долгая дружба закончилась так неожиданно. У этого человека, которого я считал другом, есть ограничение: она тяготеет к токсичности и не может видеть, даже со всеми доказательствами, подтверждающими это, что я хороший человек и хороший друг, несмотря на то, что мой бывший муж мог бы говорить чушь. обо мне.

И ее ограниченность не определяет мою ценность. Так много раз я задавался вопросом, почему меня недостаточно, почему она не видит, что я хороший друг. Я смотрел на нашу разбитую дружбу как на неудачу с моей стороны.

Я часто задавалась вопросом, стоит ли мне просто пойти дальше и рассказать ей все ненавистные вещи, которые совершил мой бывший муж, чтобы она знала. Может быть, тогда мы снова сможем стать друзьями. Но еще один хороший совет от моего терапевта заключается в том, что нам нужно встречаться с людьми там, где они есть. А иногда то, где они находятся, просто слишком далеко, и более того, они постоянно удаляются от вас.И вы должны это принять.

Я по-прежнему хороший друг. У меня по-прежнему хороших друзей, фактически, после моего развода дружба стала еще глубже. И советы моего терапевта помогли мне смириться с потерей той, которая, возможно, никогда не была тем другом, которым я думал, что она была в первую очередь.

Физические и психологические эффекты развода

Размещено: 13 сентября 2021 г.

Однажды клиент сказал мне: «Ни один счастливый брак не заканчивается разводом.«Независимо от того, пытаетесь ли вы решить семейные проблемы или пришли к выводу, что это может закончиться только разводом, вы должны помнить, что развод может иметь как физические, так и эмоциональные последствия.

Люди ожидают, что развод эмоционально повлияет на них самих и их семьи. Меньше людей принимают во внимание физические последствия развода для взрослых. Удивительно, но потенциальные последствия для здоровья у мужчин и женщин различаются.

Физические последствия развода для мужчин

Исследование, недавно опубликованное в Журнале мужского здоровья (JMH), подтверждает, что разведенные люди, как мужчины, так и женщины, страдают от более высоких показателей смертности, депрессии, болезней в целом и злоупотребления психоактивными веществами, чем женатые. люди.

Хотя отчет JMH сосредоточен на мужчинах, другие исследования подтверждают, что обе стороны чаще страдают от пагубных проблем со здоровьем, чем те, кто поддерживает счастливый брак. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем физического и эмоционального здоровья, с которыми сталкиваются разведенные люди:

  • Из-за ослабленной иммунной системы разведенные мужчины и женщины чаще болеют простудными заболеваниями и гриппом
  • У разведенных мужчин значительно выше заболеваемость раком и болезни сердца
  • И у разведенных мужчин, и у женщин наблюдается резкое изменение веса
  • Смертность среди разведенных мужчин почти на 250 процентов выше, чем среди женатых мужчин
  • Разведенные мужчины страдают от сердечных приступов и инсультов чаще, чем не разведенные мужчины

Некоторые проблемы со здоровьем усугубляются более низким уровнем жизни и экономическими трудностями, которые испытывают разведенные люди.Они часто теряли друзей, поэтому у них нет той эмоциональной поддержки, которую они имели до развода.

Исследование JMH сделало некоторые предложения для будущих исследований. Одно из предположений состоит в том, что в исследованиях необходимо проанализировать, какие обстоятельства могут положительно повлиять на здоровье разведенного человека, чтобы оно улучшилось после развода.

Физические последствия развода для женщин

У женщин и мужчин реакция физического здоровья на развод схожа с физическим здоровьем, но они немного отличаются.

Например, как мужчины, так и женщины отмечают учащение сердечных приступов. Согласно исследованию Мэтью Дюпре из Университета Дьюка, у женщин, которые однажды были разведены, их шансы увеличиваются на 24%. У женщин, которые были разведены дважды и более, риск сердечного приступа увеличивается на 77%.

В исследовании Техасского университета в Остине выяснялось, почему у женщин выше вероятность сердечного приступа, чем у мужчин. Они пришли к выводу, что стресс приводит к более высокому уровню воспаления у женщин.Женщины также склонны испытывать этот стресс дольше, чем мужчины, потому что после развода у них, как правило, больше времени, прежде чем они выходят замуж, а также страдают от более серьезных финансовых проблем.

Эффекты, отличные от сердечного приступа, почти такие же, как у мужчин. Резкое увеличение или потеря веса, ослабленная иммунная система, проблемы с пищеварением и метаболические проблемы.

Эмоциональные и психологические последствия развода для мужчин

Женщины инициируют развод чаще, чем мужчины. Поэтому для многих мужей получение документов о разводе может стать шоком.Даже разговор «Я хочу развода» может стать неожиданностью. В то время как инициирующий партнер успел начать обрабатывать свои эмоции, удивленный партнер — нет.

Общие эмоциональные и психологические последствия развода включают:

  • Вина
  • Беспокойство / стресс
  • Депрессия
  • Бессонница
  • Злоупотребление психоактивными веществами
  • Кризис идентичности

Конечно, развод затрагивает всех таким же (или даже предсказуемым) способом.

Это правда, что большинство людей приходит в норму. Психологическое исследование депрессии, связанной с разводом, показало, что для большинства людей эти симптомы временны. Беспокойство вызывают люди, страдающие депрессией. Мужчины и женщины, страдающие депрессией, часто испытывают депрессивные эпизоды спустя долгое время после завершения развода.

Мужчины также больше борются с эмоциональными аспектами развода. Психологи предполагают, что это происходит потому, что женщины часто имеют более обширные сети поддержки.Женщины также склонны полагаться на свои сети за поддержкой и советом.

Эмоциональные и психологические последствия развода для женщин

Как мы уже говорили ранее, женщины более охотно обращаются к своим сетям поддержки. Это бесценно для преодоления эмоциональных последствий развода.

Женщины чаще сталкиваются с проблемами идентичности во время и после развода. Многие женщины стремятся быть превосходными матерями и женами во время брака, а затем сталкиваются с внезапной утратой второй идентичности.Преодоление этого может оказаться чрезвычайно положительным делом, хотя я почти никогда не чувствую этого, проходя через это. Создание этой новой самоидентификации может привести к тому, что вы станете эмоционально и физически более здоровым человеком.

Женщины также дольше мужчин переносят стресс развода. Ученые связывают это с внезапным снижением уровня жизни, которое может продолжаться еще долго после окончательного развода.

Положительные последствия развода для здоровья

Развод может иметь отличные последствия для здоровья.Тем не менее, это то, что вы думаете об этом.

Рельеф — один из самых больших эффектов. Если брак был тяжелым в течение многих лет, обе стороны могут почувствовать облегчение, даже если они не признают этого.

Еще один положительный эффект — это расширение самоидентификации и принятие новых ролей. Многие люди сосредоточатся на продвижении по карьерной лестнице, приобретении нового хобби или расширении своего круга общения. Иногда вы увидите это, называемое эскапизмом, но, по нашему опыту, они имеют чудесные положительные эффекты.

В конце концов, наш клиент прав.Ни один счастливый брак не заканчивается разводом. Если посредничество и консультирование не помогли и пришло время разорвать связи, продвижение этого опыта может быть положительным моментом как для вас, так и для вашей семьи.

Если вы подумываете о разводе, воспользуйтесь нашим руководством по всему, что вам нужно знать о разводе в Неваде.

Что делать, если вы не доверяете друг другу

Маура, 47 лет, и Кевин, 49 лет, сидят на противоположных концах дивана во время своего первого сеанса консультирования для супружеских пар.Когда я спрашиваю их о некоторых проблемах, с которыми они столкнулись в своем четырехлетнем браке, Маура рассказывает о том, почему она попросила о встрече со мной.

Кевин холодно меня обижает, и я чувствую его гнев. Он просто не может преодолеть свою обиду на меня с тех пор, как узнал, что за последний год я снял с кредитной карты более 5000 долларов. Иногда я рассказывала ему о своих покупках для моего нового бизнеса. В других случаях я беспокоился, что он сочтет меня легкомысленным.Думаю, я никогда не считал себя нечестным, пока Кевин не увидел мой счет за Visa и не очень расстроился.

Подобно Мауре и Кевину, многие пары, с которыми я работаю в своей практике, испытывают чувство недоверия, когда дело доходит до решения повседневных проблем. В книге The Science of Trust , д-р Джон Готтман исследует вехи всех взаимоотношений, особенно на ранних стадиях. Он пишет: «Как мы увидим, большинство этих вопросов связано с доверием.”

Доверие — важный аспект близости

Маура знает, что из-за ее эмоциональной чувствительности ей трудно открыться Кевину и усилить ее страх быть обиженным или оставленным им. Она стремится быть прозрачной с Кевином в вопросах финансов, но изо всех сил пытается сделать это, потому что не чувствует себя в безопасности в своих отношениях с ним. После тяжелого развода Маура испытывает проблемы с доверием и описывает, как она «ходит по яичной скорлупе», опасаясь, что потеряет Кевина.

В Держи меня крепче, Dr.Сью Джонсон объясняет, что, будучи уязвимыми, вы можете создать определенный уровень эмоциональной безопасности со своим партнером. Это основной способ укрепить супружеские узы и сохранить любовь. Благодаря уязвимости вы сможете восстановить надежную эмоциональную привязанность и сохранить близость в браке. Брене Браун также поддерживает эту идею в своем популярном выступлении на TED «Сила уязвимости».

Хотя Маура не считает, что она слишком много тратила на свой новый бизнес, она также понимает, что сокрытие финансовой информации порождает недоверие и разрушает ее брак.

Джонсон объясняет, что вы можете определить, когда произошло одно из ваших «сырых мест», по внезапному изменению эмоционального тона разговора. Она пишет: «Вы и ваша любовь шутили всего мгновение назад, но теперь один из вас расстроен или разгневан, или, наоборот, отстранен или холоден. Вы теряете равновесие. Как будто игра изменилась, и вам никто не сказал. Обиженный партнер посылает новые сигналы, а другой пытается понять смысл изменения ».

Кевин отражает .

Я не всегда люблю что-то обсуждать, но это не значит, что я не люблю Мауру. Она не уверена в себе и хочет, чтобы я все время ее заверял, что я рядом с ней, и ей нужно понять, что я не собираюсь бросать ее, как это сделал ее бывший. Когда она становится недоверчивой, ее голос меняется, и она часто угрожает бросить меня.

Маура задумчиво отвечает.

Не всегда все идет гладко, когда мы не согласны.Когда у нас возникает конфликт, Кевин обычно не хочет об этом говорить. И у меня проблема, потому что мой бывший тоже молчал, а потом ушел, отправив мне текстовое сообщение о разводе. Я чувствую себя отвергнутым, когда Кевин входит в свою скорлупу, но я учусь отпускать свой старый багаж и давать ему место.

Так что же им делать дальше?

Учимся доверять друг другу

Одна из самых сложных вещей в том, чтобы доверять кому-то, — это научиться доверять своим собственным суждениям.Доверие — это гораздо больше, чем просто поиск признаков неверности вашего партнера. Речь идет о вере в то, что они искренне заботятся о ваших интересах.

Каждый человек рождается со склонностью доверять другим, но благодаря жизненному опыту вы, возможно, стали менее доверчивыми в качестве формы самозащиты. Влюбленность и женитьба могут одновременно воодушевлять и пугать. Неспособность доверять новому партнеру может принимать разные формы: от ощущения своей нечестности или скрытности до сомнений, что они сдержат свои обещания или будут надежными.

Найдите минутку, чтобы подумать над этим: ваш партнер не несет исключительной ответственности за создание недоверчивых чувств. В большинстве случаев вы должны нести равную ответственность за создание атмосферы безопасности в ваших отношениях. Чтобы начать процесс преодоления недоверия, спросите себя:

  • Какую историю я рассказываю себе?
  • Затуманивает ли мой страх потери и покинутости мою перспективу и заставляет ли я остро реагировать на действия моего партнера?
  • Причиной моего недоверия является то, что на самом деле происходит в настоящем, или оно связано с моим прошлым?
  • Чувствую ли я себя комфортно, спрашивая о том, что мне нужно, и позволяю себе быть уязвимым?
  • Прилагаю ли я свои лучшие качества к общению с моим партнером?
  • Обладаю ли я самолюбием и позволяю, чтобы меня любили и уважали?

Многие отношения саботируются самореализующимися пророчествами.Если вы верите, что ваш партнер причинит вам боль, вы можете подсознательно поощрять обиду, которая возникнет в ваших отношениях. Но день за днем, если вы научитесь действовать с точки зрения того, что ваш партнер любит вас и желает для вас самого лучшего, вы сможете наслаждаться доверием в своем браке.

Вот семь способов проактивно укреплять доверие в ваших отношениях.

Признавайте свои чувства и практикуйте уязвимость маленькими шагами Развивайте уверенность в том, что вы более открыты со своим партнером.Обсуждение мелких проблем (расписания или приемы пищи) — отличное место для начала, прежде чем приступить к более серьезным вопросам, таким как дисциплина детей или финансы.

Будьте честны и сообщайте о ключевых проблемах в ваших отношениях
Обязательно расскажите о финансах, своем прошлом и проблемах члену семьи, коллегам или детям. Не прячьте важные вопросы под коврик, потому что это может вызвать недовольство.

Бросить вызов недоверчивым мыслям
Спросите себя: вызвано ли мое недоверие действиями моего партнера, моей собственной неуверенностью или и тем, и другим? Помните о нерешенных проблемах ваших прошлых отношений, которые могут вызвать недоверие в настоящем.

Доверяйте своей интуиции и инстинктам
Доверяйте собственному восприятию и обращайте внимание на красные флажки. Будьте уязвимы и попросите ободрения, если вы чувствуете недоверие.

Предположим, что у вашего партнера добрые намерения.
Если он или она вас подводит, это может быть просто недостатком компетентности — иногда люди просто ошибаются.

Слушайте, что говорит история вашего партнера
Верьте, что в мире есть честные люди.Если у вас нет веских причин не доверять ему или ей, верьте своему партнеру.

Попрактикуйтесь в восстановительном разговоре после ссоры
Сделайте небольшой перерыв, если вы чувствуете себя подавленным или захлестнутым, и установите время, чтобы осмыслить то, что произошло. Это даст вам обоим время успокоиться и собраться с мыслями, чтобы вы могли вести более содержательный диалог со своим партнером.

По словам Дэна Уайла, автора книги After the Fight, после разногласий вы должны сосредоточиться на том, чтобы выслушать точку зрения вашего партнера, сотрудничать, построить близость и восстановить безопасность и доброжелательность .

В статье The Science of Trust Джон Готтман объясняет, что практика эмоциональной настройки во время совместного отдыха может помочь вам оставаться на связи, несмотря на ваши различия. Это означает поворачиваться друг к другу, проявляя сочувствие, должным образом отвечая на заявки на установление связи и не защищаясь.

Задавать партнеру открытые вопросы — также отличный способ укрепить эмоциональную близость и укрепить доверие. Если вы задаете вопросы, требующие ответа «да» или «нет», вы закрываете дверь для интимного диалога.Другими словами, не торопитесь и займитесь любовью со своим партнером словами.

Чтобы отношения были успешными в долгосрочной перспективе, вы должны уметь доверять друг другу. Укрепление доверия с партнером на самом деле связано с небольшими моментами связи, которые позволяют вам чувствовать себя в безопасности и искренне верить в то, что ваш партнер появится для вас. Это основа счастливого и долгосрочного партнерства.

Как восстановить доверие, когда оно было сломано

В своей новой книге Восемь свиданий: важные разговоры на всю жизнь в любви, Джон и Джули Готтман предлагают, чтобы, если вы нарушите какое-либо соглашение о доверии со своим партнером, есть шаги, чтобы исправить то, что было нарушено.Эти шаги включают в себя установку времени для разговора, перечисление чувств, которые вы испытали из-за нарушения доверия, без обвинений или критики, выслушивание вашего партнера без осуждения, и каждый партнер описывает свою точку зрения и обсуждает любые чувства, которые были вызваны инцидентом.

Последние три шага, необходимые для восстановления доверия, согласно Готтманам в Восемь дат , — это оба партнера, которые оценивают свой вклад в инцидент и берут на себя ответственность, каждый из них приносит свои извинения и принимает извинения, а также разрабатывает план предотвращения дальнейших событий. случаи нарушения доверия.

Важная часть моей работы с Маурой и Кевином была сосредоточена на содействии диалогу между ними, который помог восстановить доверие и подтвердить их приверженность друг другу с течением времени. В частности, они проработали шаги в Восемь свиданий и в конечном итоге смогли извиниться друг перед другом за свою роль в решении проблем, с которыми они боролись.

Например, Кевин смог проявить уязвимость и извиниться за то, что молчал с Маурой, что вызвало у нее чувство недоверия и незащищенности.Вместо того, чтобы говорить ей, что она «слишком нуждалась», он стал чаще отвечать на ее предложения о подключении. К счастью, Маура принесла Кевину искренние извинения за свою финансовую неверность, связанную с расходами на ее новый бизнес, и пообещала практиковать полное раскрытие информации в будущем.

Маура так выразилась.

Это было неожиданно, когда Кевин захотел выслушать мою версию истории и не винить меня. Я совершил ошибку и был готов взять на себя ответственность за свои действия, но он не втирал ее и не заставлял меня чувствовать себя хуже, чем я.Похоже, теперь мы можем начать все сначала, когда я извинился и пообещал быть более откровенными с Кевином. Я знаю, что мне повезло, что он простил меня.

У вас есть сила вырваться из тисков недоверия к вашим отношениям и создать близость, которую вы заслуживаете.


Подпишитесь ниже, чтобы получать сообщения нашего блога прямо на свой почтовый ящик.

Как выжить и преуспеть после развода — Mile High Psychotherapy

Я очень взволнован этой статьей в журнале Authority Magazine, в которой я даю интервью о моей обширной работе с клиентами на разных стадиях развода.Конец долгих отношений — болезненный процесс; Я был благодарен за то, что стал свидетелем алхимии, которая, наконец, добралась до другой стороны.

Вы можете подготовить полную статью ниже или щелкнуть здесь.

Интервью с Илиссой Паниц

Самые глубокие раны людей от развода часто возникают из-за культурного повествования о том, что такое развод. Развод обычно воспринимается как неудача и как отражение недостатка решимости или симпатии человека. Наша общая история состоит в том, что лучше оставаться вместе до самой смерти, несчастными и несовместимыми, чем уважать реальность того, что вы и ваш супруг слишком изменились, чтобы иметь полноценную совместную жизнь.Хотя развод сам по себе болезненен, у вас есть возможность пережить его честно. Общаться с добротой и состраданием, не идя на компромисс в том, что вам нужно делать, чтобы двигаться вперед и чувствовать себя цельным. Развод может стать тем горнилом, из которого вы сможете стать сильнее и мудрее в отношении той жизни, которую хотите вести.

G Развод может заставить вас чувствовать себя несчастным, сломленным и просто возмущенным от непомерных юридических счетов до горячих встреч с бывшим и его адвокатом в суде.Хорошие новости: все это временно, и эти пасмурные дни оставят после себя прекрасную радугу, когда все это закончится. Индиго Бродячий Конгер, лицензированный терапевт по вопросам брака / семьи и сертифицированный сексопатолог, регулярно участвующий в программе ChoosingTherapy.com , говорит: «Просто подумайте обо всех возможностях, которые вам предстоит открыть. Они бесконечны! »

I лисса Паниц: Мне бы очень хотелось, чтобы наши читатели быстро узнали о вас 4–1–1.

Индиго Бродячий Конгер: Я вырос в Денвере, штат Колорадо, в нерелигиозном доме с двумя родителями, где книги были центром нашей вселенной.Мы с младшей сестрой проводили лето на солнышке у соседнего бассейна, а зимой наслаждались заснеженными Скалистыми горами. Нас поддерживали интеллектуально и поощряли уехать из штата, чтобы поступить в колледж, исследовать мир и понять, что мы хотим делать со своей жизнью.

Илисса Паниц: Что привело вас на этот карьерный путь?

Индиго Бродячий Конгер: Будучи студентом колледжа в Нью-Йорке в конце 1990-х, я открыл для себя йогу и следующие 20 лет проработал практикующим и учителем.Йога привела меня к пониманию того, как тело было исключено из традиционных западных академических рамок здоровья и исцеления. Вдохновленный практикой йоги, я создал собственный фокус для получения степени бакалавра в Нью-Йоркском университете, сосредоточившись на «визуальном и физическом выражении эмоций», объединив психологию, социологию, театр, фотографию и кино в одну диссертацию. После переезда в Сан-Франциско и нескольких лет непрерывного обучения искусству врачевания я нашел программу по соматической психологии, которая включает в себя психотерапию, включающую тело.В то время я надеялся, что это позволит мне глубже погрузиться в мою работу массажистом. К концу степени магистра я знала, что мне очень нравится работать терапевтом для супружеских пар.

Илисса Паниц: Вы консультировали многих людей, переживающих развод?

Индиго Бродячий Конгер: Да. Я помог многим парам пройти через мучительный процесс осознания того, что развод — лучший путь вперед, и научил их, как намеренно распутать свои жизни.Я поддерживал людей в их горе и печали в конце многолетних браков, которые, как они думали, будут длиться вечно. Путешествие через развод — это горе, часто такое же болезненное, как смерть любимого человека, или даже больше. Видеть мужественное восстание человека из пепла, когда утихает горе, — унизительный и глубокий опыт.

Илисса Паниц: Какие особые случаи выделяются?

Индиго Бродячий Конгер: В настоящее время у меня есть клиентка, которую я видел более двух лет.Когда мы встретились, она пережила восемь лет эмоционально оскорбительного брака. Ей потребовалось много времени, чтобы увидеть возможность уйти, и еще больше времени, чтобы выбраться. Каждый шаг на этом пути был болезненным и утомительным. Когда к ней, наконец, вернулась жизнь и она начала задумываться о свиданиях, разразился COVID. Месяцы ощущения изоляции и одиночества были нелегкими. Недавно она встретила мужчину, совершенно не похожего на своего бывшего мужа. Он добрый, веселый и терпеливый по отношению к ее неуверенности. Мы долго путешествовали в темноте вместе.Было замечательно видеть в ее жизни проблеск света и надежду на то, что ее снова можно будет любить.

Илисса Паниц: Это так вдохновляет! Какие самые распространенные ошибки люди совершают во время / после развода и что можно сделать, чтобы их избежать?

Indigo Stray Conger: Люди, которые разводятся, тратят много времени на размышления о том, когда им «следует» перестать горевать и снова отпустить свой гнев и печаль. Люди склонны думать, что существует нормальный и здоровый процесс развода, и если они будут следовать этой дорожной карте, с ними все будет в порядке.Если они этого не сделают, они никогда не выздоровеют. Если они встречают кого-то нового, люди склонны мучительно думать, не слишком ли рано встречаться. Если они не ходят на свидания, они опасаются, что упустят свой шанс и состарятся в одиночестве. Хотя важно не спешить с переживанием горя и не прятаться от своих чувств, все люди разные с точки зрения их потребностей.

Илисса Паниц: Можно ли сказать, что вы все это видели?

Indigo Stray Conger: Я видел людей, которые пережили большую часть своего горя, еще будучи женатыми, и когда документы были подписаны, они в основном пережили печаль и были готовы двигаться дальше.Я видел других, которым потребовались годы, прежде чем они достаточно выздоровели, чтобы познать себя и начать свое свидание с невредимого места. Если вы внимательно прислушаетесь к своей интуиции о том, что вам нужно, это будет более действенно в процессе исцеления, чем совет, который диктует «нормальные» временные рамки, когда вам следует начать встречаться.

Илисса Паниц: Люди обычно называют «развод» «негативным», и да, хотя есть и обратные стороны, из него также может быть много положительного. Что бы вы сказали о них?

Indigo Stray Conger: Самые глубокие раны людей от развода часто возникают из-за культурного повествования о том, что означает развод.Развод обычно воспринимается как неудача и как отражение недостатка решимости или симпатии человека. Наша общая история состоит в том, что лучше оставаться вместе до самой смерти, несчастными и несовместимыми, чем уважать реальность того, что вы и ваш супруг слишком изменились, чтобы иметь полноценную совместную жизнь. Хотя развод сам по себе болезненен, у вас есть возможность пережить его честно. Общаться с добротой и состраданием, не идя на компромисс в том, что вам нужно делать, чтобы двигаться вперед и чувствовать себя цельным.Развод может стать тем горнилом, из которого вы сможете стать сильнее и мудрее в отношении той жизни, которую хотите вести.

Илисса Паниц: Люди воспринимают развод как неудачу и подводят людей. Почему это утверждение не соответствует действительности?

Индиго Бродячий Конгер: В нашей культуре существует странное представление о том, что семейный успех держится вместе до самой смерти, независимо от того, насколько несчастными или сдерживаемыми друг другом могут себя чувствовать пара. Брак — это намерение расти вместе с другим человеком, достигать общих целей, обогащать мир друг друга и совместно создавать удовлетворяющую жизнь.Когда это видение распадается и партнеры оказываются в постоянном конфликте или хотят разных вещей, самым смелым действием для обоих людей является признание того, что пора отпустить. Брак мог быть успешным в течение двух, десяти или двадцати лет; переход к следующей главе не отменяет прекрасной жизни, которая была прожита до расторжения брака.

Илисса Паниц: В эмоциональном плане развод может сбить вас с толку. Как отряхнуть себя и повысить самооценку?

Indigo Stray Conger: Напомните себе, кем вы были до того, как встретили своего партнера, и кем вы хотите двигаться вперед.Восстановите связь со старыми друзьями и найдите новых друзей, которые соответствуют вашим текущим интересам. Погрузитесь в занятия, которые раскрывают вашу страсть и творческий потенциал. Займитесь физической практикой, которая поможет вам почувствовать себя сильным и живым. Украшайте и обставляйте свой дом так, чтобы обеспечить комфорт и яркое ощущение того, кто вы есть.

Илисса Паниц: Есть много этапов исцеления от развода. Не могли бы вы рассказать мне о них и почему так важно, чтобы кто-то потратил время на проработку каждого из них?

Indigo Stray Conger: Независимо от того, как закончились ваши отношения, кто просил развода или почему, будут моменты, когда вы будете чувствовать себя брошенным и одиноким.Этапы горя при разводе, как и в любом горе, не линейны. Они приходят волнами, и самое важное, что нужно сделать, — позволить этим волнам омыть вас, веря, что они не останутся. Временами вы будете чувствовать себя разбитым и грустным, а на других будете сердиться и почувствовать силу. Могут быть моменты принятия, за которыми следует недоверие, отрицание и сожаление. Каждая эмоциональная волна помогает вам двигаться дальше. Старайтесь не избегать этих сильных эмоций, но и не теряйтесь в них.

Илисса Паниц: Развод может поглотить вашу жизнь и быть работой 24/7.Какими советами / предложениями вы можете поделиться, чтобы помочь людям оставаться рациональными, пока они укоренились в этой запутанной сети?

Indigo Stray Conger: Часто обращайтесь за поддержкой и заботьтесь о своем физическом состоянии. Если люди, которые любят вас, участвуют в вашем процессе исцеления и следят за тем, чтобы вы были в порядке физически, это во многом поможет избавиться от иррациональных мыслей и экстремального поведения. Ни с кем не разговаривать, не выходить из дома и голодать — это рецепт эмоционального срыва.Даже если вам может быть стыдно, впустите своих друзей и семью в свой внутренний мир. Сообщите им, чем они могут помочь, будь то поручение им практических дел или телефонные звонки в полночь для получения эмоциональной поддержки. Ваши близкие хотят помочь вам, и совершенно необходимо, чтобы вы не были одиноки в это время горя. Ваше сердце болит, и ваше тело переживает ломку. Убедитесь, что ваше тело насыщено питательными веществами, а движение поможет вашему сердцу переварить боль и двигаться вперед.Если вы потеряли аппетит, ешьте простую, вкусную и, возможно, жидкую пищу. Если сложно мотивировать заниматься спортом, пообещайте другу пойти с вами на прогулку. Даже небольшое количество еды и движения имеют огромное значение при исцелении.

Илисса Паниц: Когда вы переживаете развод, адвокатам нужно, чтобы вы принимали множество решений, таких как опека, финансовая поддержка, раздел активов и т. Д. Иногда люди делают неправильный выбор, потому что их эмоции и гнев берут верх.Как вы посоветуете кому-то оставаться в спокойном месте, когда напряжение настолько велико?

Indigo Stray Conger: Попросите близкого друга или члена семьи поговорить с вами на протяжении всего процесса принятия решения. Адвокат может быть полезен для обеспечения справедливого исхода, но тот, кто хорошо вас знает, лучше знает, о чем вы пожалеете, согласившись позже. Независимо от того, насколько жестким или мирным может быть ваш развод, принимайте решения, исходя из того, что лучше для вас и ваших детей, а не из мести, потому что ваш бывший супруг просил вас об этом или ваш адвокат рекомендовал это.Не принимайте никаких решений, не давая себе времени подумать, будучи хорошо отдохнувшим, сытым и хорошо посоветованным.

Илисса Паниц: В какой-то момент развод закончится. Какие положительные моменты можно ожидать после завершения этой главы?

Indigo Stray Conger: Эмоциональный туман рассеется, и когда он исчезнет, ​​наступит свобода. Впервые за долгое время ваши решения не будут привязаны к чужим. У вас могут быть дети, о которых стоит подумать, и вы можете находиться в менее стабильном финансовом положении, но ваши ресурсы — ваши.Как вы тратите то время и деньги, которых у вас больше нет, зависит от партнера. Вы можете проснуться рано или поздно, растянуться на кровати и закутаться в запутавшееся одеяло, и вас не побеспокоит чужой храп. Вы можете смотреть телепередачи, какие хотите, готовить любимые блюда и видеть людей, которые вам небезразличны, когда захотите. Вы можете создать мир, соответствующий вашим желаниям (и желаниям ваших детей), не задумываясь о предпочтениях или жалобах бывшего супруга.

Илисса Паниц: Мы снова говорили о том, чтобы выбраться отсюда.Почему для женщины старше 40, 50 или 60 лет это прекрасная возможность остаться незамужней и начать все сначала?

Индиго Бродячий Конгер: Обычно конец отношений не приносит большого сексуального удовлетворения, если секс вообще происходит. Как только ваше горе пройдет, у вас появится шанс вернуть себе сексуальность. Это верно, независимо от того, 27 вам или 70 лет, хотите ли вы оставаться холостым, встречаться или вступать в повторный брак. Вы можете исследовать это, читая эротику, покупая новую игрушку, встречаясь или одеваясь сексуально и встречаясь с друзьями.Наслаждайтесь тем, что вы можете переписать оцепенение или негатив, которые могли закрасться в вашу сексуальность за последние много месяцев или лет. Свидания в онлайн-мире могут быть ошеломляющими, но увеличение количества вариантов сайтов знакомств является положительным моментом. Вы можете найти кого-то в своем возрасте и с причудливыми интересами лучше, чем когда-либо в прошлые десятилетия. Вы можете решить, в каком темпе вы будете готовы общаться, встречаться и встречаться, и сколько энергии вы хотите посвятить этому процессу. Вы можете безопасно взаимодействовать с потенциальными новыми партнерами в любое время со своего компьютера или телефона, предлагая универсальность в поиске удовлетворения, которого никогда не получали предыдущие поколения разведенных людей.

Илисса Паниц: Я говорю, относиться к свиданиям как к посещению буфета. Попробуйте все это!

Indigo Stray Conger: Полностью участвуйте в процессе свиданий, не привязываясь к результатам и не придавая им значения. Чем больше людей вы общаетесь, встречаетесь и даете шанс, тем больше вы узнаете о себе и о том, чего хотите от отношений, независимо от того, «окупаются» ли ваши попытки свиданий. Зацикливание на том, почему кто-то привидел вас после первого свидания или на подтекст чьего-то текстового сообщения, будет пустой тратой времени.Вы не будете знать, почему некоторые люди не подходят, не реагируют или исчезают. Когда вы найдете кого-то подходящего и эмоционально доступного, вы будете более готовы к этому, если не потратите зря время на свидания в море неуверенности в себе и чрезмерного внимания к процессу. Помните, что онлайн-знакомства не предназначены для того, чтобы вы могли встретить партнера и быть счастливыми, они предназначены для того, чтобы вы были в приложении, проводя пальцем по экрану и взаимодействуя с его продуктом. В эту эпоху онлайн-свидания почти неизбежны, но вы можете иметь четкие границы того, сколько времени и внимания вы им уделяете.Вместо бездумной прокрутки всякий раз, когда вы достаете телефон, выберите определенное время недели, в которое вы сосредоточитесь на поиске потенциальных клиентов на пару часов максимум. Ограничьте свое время, отвечая на сообщения и ходя на свидания, чтобы не перегореть. Открытое и искреннее знакомство с новыми людьми требует драгоценного времени и энергии, которых ни у кого нет в бесконечном количестве. Тратьте имеющуюся энергию с умом.

Илисса Паниц: Что единственное, что люди, переживающие развод, должны быть открыты для изменения?

Indigo Stray Conger: Ваше представление о том, как выглядит счастье.Скорее всего, если вы были женаты, у вас было определенное представление о счастливой жизни, и это, вероятно, было связано с наиболее идеализированной версией отношений с бывшим. Выясните, в чем состоят ваши глубоко укоренившиеся истории о счастье: «Одинокие люди не могут быть счастливы или чувствовать себя целостными», «Разведенные люди не знают, как иметь здоровые отношения», «Я потерял шанс на счастье с моим единственным и единственная родственная душа »,« Я ошибался в том, что мой супруг приносит мне счастье, поэтому я снова ошибаюсь »,« Я никогда не смогу полностью преодолеть эту потерю и быть счастливым.«Будьте готовы ослабить хватку своей истории о счастье и вместо этого представьте то, что есть на самом деле, во всей его сложности и нюансах.

Илисса Паниц: Стресс, вызванный разводом, может быть мучительным и сказаться на психическом и эмоциональном здоровье. Что можно сделать, чтобы облегчить беспокойство?

Indigo Stray Conger: Помните великий урок: «это тоже пройдет». Когда мы конкретизируем и катастрофизируем нашу печаль, именно тогда мы можем застрять.Слишком часто люди заменяют привязанность к партнеру привязанностью к своей печали и боятся, что, когда печаль уйдет, ничего не останется. Вы должны подчиниться своим эмоциям и быть готовым отпустить свои эмоции, чтобы найти то, что лежит на другой стороне.

Илисса Паниц: Есть ли у вас какие-нибудь любимые книги и / или подкасты, которые вы бы порекомендовали нашим читателям?

Indigo Stray Conger: Путешествие от отказа к исцелению: выживание и восстановление после пяти стадий, сопровождающих потерю любви.

Илисса Паниц: Почему?

Indigo Stray Conger: Конец отношений — это глубокая потеря, как и любое другое горе. Многие из моих терапевтических клиентов чувствовали себя брошенными, когда партнер решил уйти. Я видел, как эта книга подтверждает их переживание одиночества, а также дает им четкий путь вперед, чтобы преодолеть горе. Эта книга предлагает понимание неврологических и поведенческих инстинктов, сопровождающих горе. Мои клиенты смогли увидеть, что их, казалось бы, интенсивные реакции являются нормальными и что интенсивность со временем утихает.Обретение смысла в горе создает мощную алхимию к переменам.

Илисса Паниц: Еще есть?

Indigo Stray Conger: Нехорошо: не позволяйте людям угождать, молчать и чувствовать себя виноватыми

Илисса Паниц: Потому что?
Индиго Бродячий Конгер: Для многих моих терапевтических клиентов последние этапы отношений означали компромисс между собой и своей целостностью, чтобы попытаться сохранить связь. В пепле разрыва или развода эта книга помогла моим клиентам научиться восстанавливать свою идентичность, иметь четкие границы и обрести ту жизнь, которую они хотят.В основе этой книги лежит понимание того, что быть слишком милым на самом деле пагубно для основы здоровых отношений, так что в следующий раз мои клиенты могут быть счастливее и чувствовать себя менее виноватыми, когда их потребности удовлетворяются с партнером.

Илисса Паниц: «5 вещей, которые нужно знать, чтобы выжить и преуспеть после развода»?

Indigo Stray Conger: Первое: не используйте занятость, чтобы не быть полностью вовлеченным в процесс восстановления. Некоторые люди используют вечное движение как механизм преодоления трудностей и тем самым избегают ценных моментов отчаяния или гнева.Если не обработать эти эмоции, они могут помешать возможности по-настоящему соединиться с кем-то новым или почувствовать себя полностью целостным. У меня было много клиентов, которые использовали развод как предлог, чтобы полностью погрузиться в работу и полностью отключиться от своих эмоциональных потребностей и человеческих связей. Некоторые люди никогда не возвращаются с этой грани и проводят остаток своей жизни, отрезанные от сексуальности и любви, вместо этого сосредоточившись только на интеллектуальной сфере.

Два: И наоборот, не впадайте в состояние инерции и моря бездонных эмоций.Некоторые люди следуют за тягой печали после развода до тех пор, пока переживание не станет всеобъемлющим. Помните, что вы — нечто большее, чем одни отношения и эти чувства отчаяния. Хотя вам может быть сложно о чем-либо заботиться, постарайтесь увлечься. Сосредоточьтесь на работе или творческом проекте настолько, чтобы на мгновение забыть о своих потерях. У меня были клиенты, настолько сосредоточенные на прошлом и на том, где они ошиблись в отношениях, что им потребовались годы, чтобы вспомнить себя автономными людьми с другими увлечениями и занятиями.

Три: не изолировать. Даже если вы не готовы к свиданию, найдите новых и старых надежных друзей, чтобы завязать их. Взаимодействие с людьми, смех и физическое прикосновение — все это жизненно необходимые плоты, когда вы плывете по волнам горя. Если людей трудно найти, то подойдут собака или кошка. У любого млекопитающего есть лимбическая система, которая помогает регулировать ваши эмоции. Жестокие игры с собакой или ласки мурлыкающей кошки могут принести те же физиологические и эмоциональные преимущества, что и человеческая дружба.У меня была клиентка, которая после развода находилась в кататоническом состоянии. После того, как я посоветовал ему найти значимую связь, он взял собаку и сразу же начал снова общаться с миром, ходить в походы и кемпинги, а также придерживаться регулярного распорядка дня. Возможно, он нашел другой способ выздоровления, но эта собака ускорила его прогресс, и всего за пару месяцев жизнь стала для него совсем другой.

Четыре: Помните, кто вы. Запишите свои ценности и цели. Вспомните свои фотографии до того, как вы встретили своего бывшего или с другими людьми.Изучите те части себя, которые вы скомпрометировали или отпустили, чтобы быть в ваших отношениях, и найдите способы восстановить связь с этими потерянными частями. У меня была клиентка, которая вспомнила, что однажды она хотела присоединиться к Корпусу мира. Она отказалась от мечты о путешествиях и помощи другим в воспитании детей и уходе за мужем. После развода и когда ее дети пошли в колледж, она смогла присоединиться к Корпусу мира и, в конце концов, переехала в Ботсвану для полупостоянной гуманитарной работы, обнаружив в ней обновленное чувство цели.

Пятый: Большое внимание уделяется психологическому восстановлению после развода, хотя на самом деле для выздоровления нужно уделять больше времени элементарному уходу за собой. Наша нервная система, по сути, испытывает абстинентность, больше не будучи физиологически связанной с бывшим, независимо от того, насколько здоровыми или нездоровыми были отношения. Убедитесь, что вы придерживаетесь солнечного света, умеренных физических упражнений, сытной и последовательной диеты и поддерживаете связь с другими людьми, когда вы налаживаете свою новую жизнь. Когда о вашем теле заботятся, ваше сердце и душа последуют за ним.Однажды у меня была клиентка, которая до развода никогда не занималась своим телом и не любила заниматься спортом. Когда она застряла в депрессии и больше ничего не помогало, она начала заниматься пилатесом. Поняв, что пилатес влияет на ее настроение, она начала бегать и готовилась к своему первому полумарафону. Физическая форма позволила ей почувствовать себя более уверенной в себе, что, в свою очередь, заставило ее снова пойти на свидание и встретить нового замечательного партнера.

Путеводитель по жизни после развода для парней — Варианты

В фильмах часто изображаются разведенные парни, живущие так и наслаждающиеся свободой, которую они всегда хотели.На самом деле этот стереотип может быть далек от истины. Мужчины часто терпят самые ужасные потери в результате развода, часто не зная, как с ними справиться. Вероятность развития депрессии после развода у мужчин почти в два раза выше, чем у женщин, а уровень самоубийств среди разведенных мужчин почти в два раза выше, чем среди женатых. Клеймо общества в отношении мужчин, нуждающихся в психиатрической помощи, только усугубляет эту проблему.

Итак, когда мужчины часто теряют своих детей, друзей, репутацию и дом после развода, могут ли они что-нибудь сделать, чтобы снова почувствовать себя самими собой?

Если вы мужчина, переживающий развод, попробуйте эти советы:

1.Измените свою жизнь

Во время развода ваша роль кормильца, отца, мужа и защитника будет либо потеряна, либо значительно изменится. Эти потери кажутся разрушительными и действительно могут заставить вас усомниться в своей цели в жизни. Работа с этими изменениями начинается с способности реорганизовать свою жизнь в соответствии с новой ситуацией. Переосмыслите отношения с друзьями, семьей, детьми и бывшим партнером, чтобы мудро распорядиться своим временем и удовлетворить свои физические, умственные и социальные потребности. Мужчины, которые не могут предпринять эти шаги, подвержены длительной депрессии, горя, тревоге и суицидальным мыслям.

Пример:
«Я потерял все, ради чего так много работал — моего дома больше нет, и я собираюсь видеться с детьми каждый день на каждые выходные».

Реорганизованная перспектива:
«У меня будет больше времени, чтобы гулять с парнями или просто отдыхать дома и делать то, что я хочу. Каждый раз, когда я с детьми, это будет иметь большее значение, потому что мы не будем видеться каждый день. Да, я переезжаю в меньшее помещение, но, наконец, могу слушать музыку так громко, как хочу, и ставить то, что мне нравится, на стены.

2. Не готовьтесь к самоуничтожению

Развод может причинить огромную боль, из-за которой мужчины могут попытаться избежать того, что они чувствуют. Это подвергает их риску совладать с саморазрушительным поведением. Развлекайтесь и ищите острых ощущений, но не прибегайте к пагубным привычкам, чтобы заглушить эмоциональную боль. Пьянство, злоупотребление наркотиками или небезопасный секс могут временно подстегнуть ваше эго, но эти максимумы недолговечны и задержат ваш процесс продвижения вперед. Вместо этого получите заряд адреналина с помощью нового экстремального вида спорта или возродите хобби, от которого вы отказались много лет назад.

3. Оставайтесь в обществе

Мужчины инициируют развод только в 1/3 случаев; это означает, что многие мужчины вынуждены приспосабливаться к идее жить в одиночестве после того, как их уже лишили роли главы семьи. Некоторые мужчины изначально не очень общительны, поэтому, когда их жена и дети уезжают, они остаются без социальных контактов. Такая изоляция приводит многих мужчин в депрессию, поэтому важно окружить себя кругом друзей, с которыми вы чувствуете себя комфортно.Начните вечер покера на выходных, присоединитесь к лиге фэнтези-футбола или спланируйте поездку с ребятами.

4. Не зацикливайся на прошлом

Мужчинам часто приходится проигрывать в разводе с большими финансовыми обязательствами и меньшим количеством времени с детьми. Хотя эти изменения могут быть трудными, постарайтесь не зацикливаться на том, что вы потеряли. Жилище ничего не решает; подобно бегу на беговой дорожке: вы можете думать, что идете вперед, переосмысливая те же мысли, но это не так.Тем не менее, переосмыслить и по-настоящему скорбеть о том, что было потеряно, — это здоровый способ пережить развод. Специалист по мужским вопросам может помочь вам научиться здоровым способам управления процессом скорби.

5. Сосредоточьтесь на будущем

Сохраняйте фокусировку вперед, думая о том, как вы можете наилучшим образом использовать текущую ситуацию. Начинайте с детьми новую традицию каждый раз, когда вы их видите. Наслаждайтесь тем, что вы никогда бы не сделали, живя со своим бывшим — отряхните пыль от электрогитары и выучите несколько новых фраз, увеличивая усилитель до 11, подключитесь к своей игровой системе и друзьям, убейте некоторых новичков, выполняйте старые в планах создания прочной пещеры.Хотя вы не можете контролировать все, что происходит в вашей жизни, у вас есть возможность извлечь максимальную пользу из полученной руки.

6. Не бросайте доктора

Разведенные мужчины чаще, чем женатые, плохо питаются, чаще курят и умирают от болезней, которые можно предотвратить. Во многом это связано с тем, что супруги с большей вероятностью заставят своих мужей следить за состоянием здоровья и профилактическими услугами. Это также может быть результатом того, что мужчины не сделали первый рекомендованный шаг — реорганизовали свою жизнь в соответствии с новой ситуацией.Не поддавайтесь склонности терять свое физическое здоровье после того, как супруг (а) исчезнет из поля зрения. Когда ваше тело будет здоровым, ваш разум будет лучше подготовлен к тому, чтобы преодолеть боль развода. Поднимите себе настроение с помощью регулярных упражнений, сбалансированной диеты, стоматологических осмотров, ежегодных медицинских осмотров и психологической поддержки со стороны терапевта или психолога.

7. Дата, когда вы будете готовы

Выбор времени, когда вернуться на сцену свиданий, — это личный выбор. Не нужно спешить на свидания после развода, но прогулки и свидания могут стать отличным способом повысить вашу уверенность в себе, почувствовать себя привлекательной и выйти из депрессивного кризиса.Если вы все же решите погрузиться в сингл, используйте защиту и держитесь подальше от тяжелого, постоянного употребления наркотиков или алкоголя. Хотя, безусловно, есть надежда на новые важные отношения в вашем будущем, не торопитесь, чтобы огорчить свой брак, прежде чем брать на себя еще одно серьезное обязательство.

8. Не притворяйся, что с тобой все в порядке, когда тебе нет

Если вы боретесь с психологическими и эмоциональными последствиями развода, вы не одиноки. Обращение за поддержкой в ​​области психического здоровья демонстрирует силу и смелость, а также может дать вам пространство, чтобы выпустить и осмыслить то, что вы держали.Если вы испытываете какие-либо из следующих тревожных признаков депрессии, не предполагайте, что они поправятся, если вы их проигнорируете:

  • Гнев, агрессивность или нервозность

  • Заметные изменения в энергии и настроении

  • Изменение режима сна

  • Проблемы с концентрацией внимания

  • Чувство печали и безнадежности

  • Суицидальные мысли

  • Чувства беспокойства и страха

  • 9000 получать удовольствие от приятных занятий

  • Заниматься деятельностью с повышенным риском

  • Постоянные боли или проблемы с пищеварением

Щелкните здесь, чтобы прочитать наш блог о разоблачении 6 маскировок депрессии у мужчин

9.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *