Как вернуть интерес мужа: 8 советов психологов

Как вернуть интерес мужа: 8 советов психологов + 3 подсказки от опытных жен + 2 примера из жизни.

Если ваша жизнь стала тоскливее монгольских напевов, а любимого мужчину вы интересуете лишь тогда, когда нужно поставить на обеденный стол тарелку борща, пора оживить это тухлое семейное болото.

Читайте, как вернуть интерес мужа – и айда «разруливать» проблему.

8 лучших советов психологов, как вернуть интерес мужа: и вспыхнет пламя!

5 вещей, которые придется сделать с собой, чтобы «раскочегарить» мужа

Тех, кто свято уверен в том, что для того, чтобы вернуть интерес мужа, достаточно разочек встретить его в шубе на голое тело, вынуждены огорчить – так просто вы не отделаетесь:

• поработайте над своей внешностью.

  15 лет назад вы бежали на свидание к мужу в милом платьице, «дыша духами и туманами», а сейчас пугаете его дома растянутой майкой или засаленным халатом? Не надо так!

  В конце концов, он же у вас по улицам ходит, в Интернете сидит, к друзьям наведывается.

  И везде его окружают ухоженные красотки всех возрастов и типов фигур. Придется вступить со всеми этими прелестницами в неравную схватку.

  Но интерес мужа того стоит, правда?

  Да и вообще – жизнь обычно дарит больше приятных сюрпризов барышням с подтянутым прессом и французским маникюром, чем девицам а-ля Катя Пушкарева:

• поработайте над своим интеллектом.

  Скажите честно, сможете ли вы поддержать внятный разговор с мужем о чем-то, кроме цен на коммунальные услуги? Ой, простите-извините, есть же еще фирменный рецепт пирога, любимые телевизионные шоу и увлекательная жизнь вашей ненавистной соседки Ирки. Мы ничего не забыли?

  А мужу так хочется, чтобы вы не хлопали глазами, как корова на лугу, когда он рассказывает о маркетинговых стратегиях в родной фирме. Да и пофилософствовать о смысле жизни, на ночь глядя, он тоже не прочь.

  Так что если хотите подогреть интерес мужа к себе, променяйте романчик Дарьи Донцовой на «Короткую историю Вселенной» Стивена Хоккинга, шоу Малахова – на документальные фильмы National Geograchic, а видео с котиками – на лекции TED.

  Особо старательные могут осваивать игру в бильярд, а еще лучше – шахматы.

• устраните «косяки» в домашнем хозяйстве.

  Трудно мужу проявлять интерес к жене на заваленном неглаженным бельем диване. Да и гора немытой посуды вместе с пустым холодильником тоже не настраивают на романтический лад.

  Да, да, мы знаем, что вы устаете на работе, но и о всяческих кухонных штучках-дрючках (посудомойке, мультиварке и т.п.), а также о домашнем тайм-менеджменте тоже знаем. Хотите и вы «просветится»? Тогда вот вам список рекомендованной литературы:

№ п/п	Название книги	Автор
1	«Тайм-менеджмент для женщин: как успевать все»	Н.Еремич
2	«Секреты тайм-менеджмента дял работающих женщин. Как совмещать личную жизнь, семью и карьеру»	Р.Кляйн
3	«Правда о найденном времени»	Е.Субботина
4	«Тайм-менеджмент для мам»	С. Гончарова
5	«Счастливая хозяйка. Как успевать все»	И.Соковых

• после 23.00 превращайтесь в сексуальную штучку для мужа, а не в бегемотика с маской из зеленой глины на лице.

  Отныне, если вы хотите вернуть интерес мужа, вся бьюти-рутина должна быть надежно спрятана от мужских глаз (ванная комната именно для этого и создана).

  И даже если ничего особо интересного у вас с мужем на ночь не намечается, ложиться в постель нужно в симпатичной пижамке или шелковой комбинации, но уж никак не в потертой байковой сорочке, доставшейся вам в наследство от бабушки;

5 жизненных совета, как соблазнить мужчину

• найдите себе новые увлечения.

  Что может зажечь глаза любой барышни? Нет, правильный ответ – не 35-тое золотое колечко и не рюмка текилы. Это меры краткосрочные. А вот по-настоящему светиться женщине помогут занятия по душе. Хоть вяжите, хоть лапти плетите, хоть на стиральной доске играйте – лишь бы получать от этого кайф.

  Самодостаточной, интересно живущей женщине ни к чему размышлять от том, как вернуть интерес у мужа – это пусть он «парится», как не отстать по жизни от такой яркой супруги.

• время от времени балуйте мужа приятными сюрпризами.

  40-летняя знакомая автора статьи, Татьяна, вот уже 10 лет каждый день ставит в мужнин ланч-бокс с обедом любовные записочки. При этом, как кандидат филологических наук, считает своим долгом не повторяться. Спросите, не надоело ли мужу?

  «Да вы что! Чувствую себя избранным. Покажите мне еще одного человека, которому жена 10 лет подряд любовные письма пишет. И вообще – завидуйте молча!» – отшучивается Валентин.

  Можете взять себе на вооружение идею Тани, но еще лучше – придумайте что-то свое да этакое – оладушки по утрам, милые смс-ки, романтический ужин без особого повода и прочие «мимимишности». Интерес мужа вам гарантирован.

20 вдохновляющих идей для романтического вечера

• пойте дифирамбы своему мужу.

  Хотите вернуть интерес мужа? Тогда покажите ему, что только вы способны так высоко оценить приготовленную с любовью жареную картошку (даже если при этом сгорела половина кухонной шторы), убранную квартиру (фиг с ним, с котом, орущим на люстре) и с трудом заработанные деньги (ровно на один итальянский сапог).

  Такая эмоциональная поддержка стимулирует мужа на новые свершения лучше, чем пара литров энергетика. И вот уже в следующий раз муж будет готовить для вас не картошку, а жаркое в сливовом соусе. Чем не интерес к вашей персоне?

3 вещи, которые вам придется сделать обоим, чтобы «реанимировать» любовь

Мы не собираемся заставлять вашего мужа плясать с бубном у костра, но немного поднапрячься, чтобы вернуть интерес к вам, ему придется:

• без совместного увлечения вам с мужем не обойтись.

  Автор статьи знает одну чудную парочку, которые обзавелись фитнес-браслетами и соревновались между собой, кто больше километров прошел за день.

  Дальше – больше: в этом доме уверовали в правильное питание и режим дня.

  Так что теперь Олег и Валерия своими подтянутыми фигурами и сияющим видом вгоняют в депрессию обладателей пивных животов.

  Стоит ли говорить, что Лере о том, как вернуть интерес мужа, особенно думать не нужно. Такая красотка интересует не только его, но и чужих мужей в радиусе трех километров;

• делиться новостями, переживаниями, мыслями, чтобы не пропал интерес друг к другу.

  Господа, Боженька дал человеку речь именно для того, чтобы они научились быстро понимать друг друга. И ничто так не объединяет и не возвращает интерес друг к другу, как задушевные разговоры допоздна на кухне или на берегу речки. А если вся эта «ляпота» еще и под винишко – будет просто «бомбезно»!

  Однако предупреждаем сразу: иногда придется выслушивать не только нежности мужа о «розах и морозах», но и получасовой треп о шефе-самодуре, сорвавшейся с крючка щуке и новой версии компьютерной игры.

  Считайте это инвестицией времени в то, чтобы вернуть интерес мужа.

• следить за речью, разговаривая друг с другом.

  И мы не о правильном ударении в словах, а о том, чтобы не оскорблять друг друга.

  Согласитесь, фразы «Забудь, купим новую чашку!» и «Достало уже! Почему ты такой рукож…пый!» звучат совсем по-разному.

  Вот уже и муж, который ожидал очередной «головомойки», призывно смотрит в сторону супружеской спальни. И правильно – осколки подождут.

Но советы психологов – советами, а автору статьи, как барышне дотошной, интересно было узнать, как подогревают интерес мужа счастливые в браке жены, так сказать, «в полевых условиях».

И в результате многочасовых посиделок в кафе с подругами и литров выпитого кофе (здравствуй, стенокардия!), удалось узнать кое-что интересное.

Секреты опытных жен: 3 подсказки, как вернуть интерес у мужа

Настоящие «степфордские жены», чтобы вернуть интерес мужа, применяют такие секретные техники:

• иногда нажимают на кнопку «Ревность».

  Ну разве ваш симпатичный коллега такой бесчувственный чурбан, что в дождливый день откажется подвезти вас домой? А дальше досужые сплетницы на лавочке сделают свое дело – донесут бесценную информацию мужу о вашем неподобающем поведении. Вот пусть и мучается, что да как, проявляет интерес…

  А ведь еще есть не менее симпатичные соседи, бывшие одноклассники и другие недурственные представители мужского пола.

• напускают вокруг себя немного туману.

  Чтобы удержать интерес мужа, не докладывайте ему, как новобранец генералу, о каждой секунде прошедшего дня. И о двух мохито в баре, пожалуй, тоже не нужно рассказывать. Как и о том, что ваши удивительно красивые глаза – не подарок природы, а результат ламинирования ресниц в ближайшем салоне.

• «редко, но метко» качают своих мужей на эмоциональных качелях.

  Ровный, как водяная гладь, характер – это, конечно, замечательно с точки зрения свекрови, но до жути скучно для мужа.

  Попробуйте немного поиграть с настроением, если хотите вернуть интерес мужа: сегодня вы – неприступная Снежная королева, завтра – озорная девченка, послезавтра – сдержанная леди. Соответствующие костюмы брать напрокат не обязательно.

Так вот выглядит свод правил от психологов и опытных жен для тех, кто озабочен вопросом: «Как вернуть интерес мужа?». Миссия, скажем прямо, непростая, но очень даже выполнимая.

Как вернуть интерес мужа, если он к вам явно охладел?

Ответ в двух частях дает автор и ведущая женских тренингов :

Так что вооружайтесь нашими советами и кружевными чулками – семейная лодка не должна разбиться об бытовуху!

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как вернуть интерес мужчины к себе?

Если в вашей голове вертится вопрос, как вернуть интерес мужчины, парня или мужа к себе, советы психологов помогут вам ответить на него: женщине нужно не совершать основных ошибок в отношениях и в первую очередь полюбить саму себя.

Как вызвать интерес у мужчины к себе?

В жизни случается так, что мужчина даже после нескольких лет счастливых отношений теряет интерес к своей избраннице. Женщине пережить такое бывает невероятно сложно, тем более, если чувства к бывшему возлюбленному еще не остыли. Дамам в таких ситуациях трудно прислушаться к здравому смыслу, они начинают действовать импульсивно, эмоционально, чем добиваются совершенно противоположного результата.

Парень держит уходящую девушку за руку

В помощь женщинам — советы психологов о том, как взять себя в руки и не совершать ошибок в попытках вернуть любимого.

Ошибки женщин

Поступки, предпринимаемые женщиной, которая не знает, как не потерять интерес мужчины, зачастую являются самыми распространенными ошибками, после которых бывший возлюбленный не то что не возымеет потерянный интерес, а побежит от дамочки куда подальше, теряя тапки. Итак, топ ошибок женщин, совершаемых в попытке вернуть любимого

Давление на жалость. Женщина с зареванным лицом, размазанной тушью плачет, просит, умоляет. Только результат получается прямо противоположным. Многие мужчины не выносят женских слез и всеми силами стараются ограничить их появление в своей жизни. Особенно этот вариант не поможет тем, кто хочет вызвать интерес у мужа. Вы уже долгое время вместе и такие способы однозначно не вызовут интерес, только раздражение.
Попытки воззвания к логике. Это тот случай, когда брошенная женщина начинает приводить мужчине вполне объективные (как ей кажется) причины, по которым они просто обязаны быть вместе. Это могут быть: общие дети, общий быт, «мы подходим друг другу», «мы столько лет вместе», «нам хорошо вместе» и прочие. На деле это страшно раздражает кавалера.
Подстраивание случайных встреч. Любимый идет на работу — бывшая девушка тут как тут. В магазин, к маме, в кафе — везде она. Делает вид, что неожиданно здесь оказалась, удивленно хлопая ресницами, искусственно улыбаясь, пытается обнять или даже поцеловать.  Это не совсем верных ход в вопросе о том, как вернуть интерес и внимание парня. В результате, вместо вожделенного интереса вызывает полное отторжение.

Поведение девушек в случае желания вернуть парня часто абсурдно

Постоянные звонки, смс, сообщения в соцсетях. Мужчина видит, что бывшая возлюбленная вцепилась в него мертвой хваткой и отпускать не собирается. К чему это приводит — догадаться несложно.
Заедание горя. Обидно, горько, больно потерять интерес любимого. Женщина интуитивно начинает «подслащать» горечь расставания, поглощая сладости в неограниченных количествах. Да, в результате дама получает определенную дозу эндорфинов, но и неопределенное количество лишних килограммов, которые точно не станут помощниками в восстановлении былых отношений.

Что делать, если муж потерял интерес?

С ошибками все ясно. А что же нужно предпринять, чтобы вернуть любимого? Как вызвать интерес у мужа? Вот главные советы.

Не совершайте описанных выше ошибок.
Возьмите тайм-аут. Сделайте паузу, поплачьте как следует, если это необходимо, но только не перед бывшим любимым.
Переключите свое внимание: встретьтесь и пообщайтесь с друзьями, родственниками, займитесь рукоделием, сосредоточьтесь на работе.

Психологи советуют сделать трехмесячный перерыв в общении с бывшим

В это время не лишним будет отдохнуть, заняться танцами, спортом, плаванием. Посетите салон красоты — позаботьтесь о своей внешности. Раз мужчина потерял интерес к вам такой, какая вы есть сейчас — глупо пытаться вернуть его, ничего не изменив: перемены жизненно необходимо!

Сделайте все, чтобы понравиться самой себе. Только в этом случае можно будет предстать перед бывшим мужчиной во всей красе, уверенной в себе королевой, которой оборачиваются вслед. Мужчины по натуре своей собственники. Во-первых, после долгого перерыва в общении, он успеет соскучиться, во-вторых, видя то, как реагируют на его (пусть даже бывшую) возлюбленную «конкуренты», дух соперничества автоматически вызовет недюжинный интерес.
Как бы парадоксально это ни звучало, но главное средство по возвращению любимого мужчины — стать счастливой без него.

Живите в свое удовольствие

Только в таком случае бывший возлюбленный поймет, кого он потерял, раскается и пожалеет о своем решении расстаться. Общайтесь с ним непринужденно, легко, никаких намеков на восстановление отношений. Пусть его озадачит ваша независимость и отчужденность.

На этом этапе вполне может случиться так, что некогда потерявший интерес мужчина, как в анекдоте, подумает: «вернусь-ка я к жене (бывшей девушке) — не могу смотреть на то, как она живет в свое удовольствие». И тогда вы уже будете думать о том, как вернуть интерес к мужу, которому совсем недавно было так скучно рядом с вами. Заслуживает ли этот человек хоть капельку вашего внимания и есть место для него в вашей новой жизни?

Главное средство по возвращению любимого мужчины — стать счастливой без него

Существует статистика, которая показывает, что лишь один мужчина из четырех способен на начало новых серьезных отношений с бывшей возлюбленной.

В результате соблюдения этих советов может получиться, что тот, чей интерес вы отчаянно пытались вернуть, станет вам уже не особо-то и нужен, но тем хуже для него. Главное, что вы научитесь быть счастливой.

психологические методы, советы и рекомендации. Советы психологов о том, как вернуть любовь мужа к жене и как разжечь былую страсть в отношениях с мужчиной

Как вернуть интерес мужчины: психологические методы, советы и рекомендации. Советы психологов о том, как вернуть любовь мужа к жене и как разжечь былую страсть в отношениях с мужчиной

Эта тема актуальна среди пар со стажем. Как вернуть интерес мужа в случае, если вы видите, что любовь между вами и любимым человеком постепенно угасает? Ответ на этот вопрос вы узнаете прямо сейчас! Вы заметили, что мужчина уделяет вам меньше внимания, чем обычно? Чувствуете, что ваши отношения зашли в тупик? Тогда обязательно воспользуйтесь нашими советами — не пожалеете.

Хорошо, если ваши отношения строятся исключительно на откровенности и честности. Тогда, скорее всего, вы без особого труда сможете поговорить с мужчиной и выяснить, что именно его сейчас не устраивает в вас. Только не начинайте агрессивно реагировать на критику и критиковать любимого человека в ответ. Да, возможно, будет не совсем приятно услышать правду, однако зато вы получите возможность узнать, как вернуть интерес своего мужа.

Что делать, если у вас нет возможности поговорить с мужчиной? Постарайтесь посмотреть на себя со стороны. Если бы вы находились на месте своего партнера, что бы вас смутило? Быть может, с течением времени вы стали выглядеть не так шикарно, как раньше, в вашей манере общения появились агрессивные или неуважительные нотки? В общем, просто проанализируйте, какие недостатки вы могли бы устранить.

Хорошо, если вы сможете заняться чем-нибудь вместе. Например, запишитесь на английские курсы, купите абонементы в спортзал. Наконец, можно запланировать путешествие в какую-нибудь экзотическую страну — выбор за вами. Помните, что совместные увлечения всегда сближают людей.

Также вполне возможно, что вам потребуется некоторое время для того чтобы простить друг друга и настроиться на продолжение отношений. В этом случае можно договориться не встречаться примерно 5-7 дней — за это время вы оба успокоитесь и поймете, нужно ли вам вообще бороться за свою любовь.

Напоследок заметим, что насильно мил не будешь. Не нужно угрожать, унижаться, шантажировать человека. Напротив, намного лучше, если вы предоставите ему полную свободу действий — именно такой подход вынуждает человека задуматься, а правильно ли он поступает, расставаясь с вами.

Если есть возможность, делайте мужчине приятные сюрпризы. Можно прислать ему утром смс сообщение или испечь пирожки. Фантазируйте!

Помните, что, если вы действительно хотите вернуть сексуальный интерес мужа, все получится. Главное — желание!

Что делать, если муж потерял интерес к жене

После многих лет совместной жизни мужчина и женщина теряют интерес друг к другу. В результате влюбленные друг в друга по уши со временем становятся хорошими друзьями и даже соседями по дому.

Из-за потери былых чувств многие девушки закрываются в себе и терпят безразличное отношение к себе, другие же хлопают дверью и безудержно скандалят с мужчиной, после чего уходят и расстаются. И только некоторые стараются возвратить интерес мужа, чувства, страсть, увлечение и отношение в целом.

Как вдохновить мужа знают немногие, но, несмотря на, то, что это звучит смешно, на самом деле в отношениях играет огромную роль. Для того, чтобы ваш мужчина снова начал обращать внимание на вас как на женщину, а не на друга, нужно всегда следить за собой и за развитием ваших отношений. Каждый день любимые должны хотя бы пару раз прикоснуться друг к другу, поцеловать, обнять – ведь это влияет на близость супругов.

Как подогреть к себе интерес мужа

Есть несколько советов на эту тему:

Всегда находите для себя время — ведь вы женщина, а значит, всегда должны выглядеть красиво, даже когда спите. Ваш мужчина должен видеть, какая красивая у него супруга, и гордиться как за вас, так и за себя. Известно много случаев когда после замужества прекрасная девушка становится серой домохозяйкой – этого допускать нельзя, иначе пропадает интерес;

Наберитесь терпения и научитесь выслушивать своего мужчину, ведь он вас слушает постоянно. Когда мужчина поймет и заметит, что вам интересно, и вы его слушаете, то заметит что вы интересный собеседник. А это значит, что со временем вы вернете вернуть интерес мужа, он начнет с вами советоваться и рассказывать о своих делах и проблемах. Исходя из полученной от мужа информации, вы сможете посоветовать правильный выбор или поступок для него. Доверие, честность и искренность всегда играли весомую роль в отношениях;

Для того, чтобы стимулировать супруга что-нибудь сделать, достаточно сравнить его с кем-то. Мужчина всегда стремится к лидерству;

А чтобы вашему супругу нравилось делать что-то для вас, просто стимулируйте его чем-то интересным и увлекательным. Пообещайте ему хорошее вознаграждение взамен. При таком раскладе ваш муж всегда будет стремиться сделать вам приятно;

Также стимулировать интерес мужа можно, воспользовавшись его страхами, чем-то наподобие прихода любимого тестя или приезда родителей.

Как вызвать сексуальный интерес у мужа

Секс играет значимую роль в жизни каждого из нас. Его наличие или же, напротив, отсутствие оказывает сильнейшее влияние не только на физиологические особенности человека, но и на его эмоциональное состояние. Именно поэтому очень важно не только иметь постоянного партнера, но и искренне желать близости с ним, а также знать, как поддержать желание своей второй половинки и, при необходимости, вернуть сексуальный интерес. Для этого существует несколько несложных рекомендаций, следуя которым, можно всегда оставаться интересным и желанным партнером.

Следите за своим внешним видом. Нужно ли говорить о том, как сильно влияет на наличие влечения чистота и запах тела партнера? Если вам приходится жить вместе со своей второй половинкой, обязательно уделите внимание тому, в чем вы ходите дома. Безусловно, в некоторых случаях старый, потертый халат или застиранная, растянутая футболка гораздо привычнее и удобнее новых и стильных домашних вещей, однако они вряд ли помогут вам вернуть интерес мужа.

Контролируйте свою речь, следите за тем, что и как вы говорите любимому человеку в конфликтных ситуациях, какие слова и речевые обороты вы используете, унижаете вы его или нет. Даже несколько не к месту сказанных фраз могут разрушить эмоциональную близость, являющуюся одной из основных составляющих сексуального влечения. Существенно могут повлиять на желание близости и неразрешенные конфликты. Недовольство имеет свойство накапливаться, и, впоследствии, вызывать нежелание прикасаться к партнеру.

Помните о том, что каждый отдельно взятый человек индивидуален, и далеко не все способны получить сексуальное удовлетворение привычными, традиционными способами. Необходимо обсудить с ней ее сексуальные особенности.

Следите за тем, чтобы в ваших взаимоотношениях с партнером не происходило искажение ролей. В данном случае речь идет о ситуациях, когда в поведении мужчины явно прослеживаются женские черты, а в поведении женщины – мужские. К слову, давно замечено, что если женщина старается занять доминирующую позицию, позицию матери в отношениях, то сексуальное влечение мужчины к этой женщине заметно снижается.

Прибегайте к помощи афродизиаков. Эти вещества стимулируют половое влечение, снимают комплексы и повышают чувственность. Основными женскими афродизиаками считаются вербена, герань, жасмин, иланг-иланг и мирра, а мужскими – имбирь, корица, кипарис, можжевельник, сандал и пачули.

Существует древняя индийская мудрость, которая гласит: «У каждого человека есть три основных источника влечений: разум, душа и тело. Влечение двоих умов порождает уважение, влечение двух душ – дружбу, а влечение двух тел – желание. Соединение же всех трех влечений порождает настоящую, искреннюю любовь». Дорожите же каждым из трех составных элементов любви, и тогда ваше сексуальное влечение и желание никогда не угаснет!

После нескольких лет совместной жизни супруги могут потерять интерес друг к другу. Отсутствие ярких событий, бытовые ссоры, перетекание жизни в серую повседневность постепенно приводят к тому, что супругам нет о чем разговаривать, кроме обсуждения семейного быта, мужу интересней проводить время с друзьями в баре, чем в постели с женой, и они отдаляются друг от друга. Страдают сексуальные отношения, они стают обычными и скучными, страсть утихает, и всё меньше хочется проводить время вместе, все больше тянет на сторону. Если женщина всё еще любит своего избранника, следует взять дело в свои руки и вернуть интерес мужа.

Обдумайте причину потери интереса. Часто женщины в браке, сами того не замечая, перестают ухаживать за собой, убеждены, что муж их любит в любом виде. А ведь мужчины любят глазами. Посмотрите на счастливые лица на совместных фото, когда ваш пылкий роман только зарождался. А теперь встаньте перед зеркалом и сравните увиденное. Разденьтесь и посмотрите на свое тело. Пересмотрите свое поведение, обращение к мужу в последнее время. И подумайте, насколько вы изменились с той радостной поры. Очертите фронт работ. Понравилось ли вам то, что вы увидели в зеркале, или же нет, в любом случае следует поработать над собой, освежить свой образ. Изменению подлежит всё: прическа, макияж, цвет волос и кожи, гардероб, маникюр – ограничения могут быть лишь в денежных средствах, но и в домашних условиях можно многое изменить. Займитесь своим телом – следите за фигурой. Ежедневно уделяйте внимание своей внешности. Создайте новый образ, который по достоинству оценит ваш муж.

Ведите активный и насыщенный образ жизни. Если ваш день будет насыщен красочными событиями, вам будет что захватывающе рассказать возлюбленному за ужином. Найдите себе увлечение, займитесь спортом или танцами, пусть жизнерадостная улыбка сияет на вашем лице. Также время от времени приобщайте мужа к чему-то новому, чаще ходите в кино, рестораны, парки развлечений, тогда он снова вами заинтересуется.

Станьте сексуальнее – изучите незнакомые техники и позы в сексе, купите умопомрачительное откровенное белье, придумайте сценарий ролевой игры, научитесь танцевать стриптиз. Повторите сцену из фильма «Секс в большом городе», где Саманта, голая, ждала возлюбленного на кухонном столе, укрывши свои интимные места суши. Попытайтесь спланировать секс в необычном месте, например, в туалетной комнате ресторана, на природе или снимите номер в гостинице. Попробуйте что-нибудь новое, в общем, сделайте всё, чтобы разнообразить вашу сексуальную жизнь – муж будет в восторге. Покажите супругу вашу любовь – и мужчины любят, когда их «балуют». Приготовьте вкусный ужин при свечах, оденьте платье без нижнего белья, подарите небольшой презент «со смыслом», примите вместе ванну. Используйте афродезиаки в еде или в ароматах. Соблазняйте любимого глазами, словами, прикосновениями. Маните и дразните его. Чаще говорите, что любите, скучаете, ни в чем не упрекайте, хвалите за всё, в том числе во время секса. Называйте его ласковым прозвищем – мелочь, а приятно.

Если всё вышесказанное не действует, остаётся одно – вызвать ревность. Настоящий мужчина никому не позволит «украсть» свою любимую. В его глазах женщина, которая нравится другим мужчинам, становится привлекательней. Но не стоит переусердствовать, чтобы муж не заподозрил вас в неверности. Он должен лишь осознать, что его жена – успешная, яркая, интересная женщина, которую могут увести, если не уделять ей должного внимания.

Главное правило в попытках вернуть интерес мужа – не просто по-новому показывать ему свои чувства и зажечь страсть, а суметь этот интерес и искру между вами оставить горячими на долгое время. Для этого нужно постоянно следить за собой, за своей внешностью и регулярно напоминать возлюбленному о своей и его сексуальности. Любите и цените друг друга!

Если у твоего мужчины закончилась фантазия и он больше не может(или хуже — не хочет) тебя удивлять(или хуже — замечать), тебе нужен другой мужчина. Например, наш автор. У него фантазия как раз не закончилась, и он знает, как поддерживать интерес мужчины.

Как вернуть интерес мужчины: несколько историй

Сначала из дома исчезают цветы. Потом у него кончается фантазия по поводу sms(такое ощущение, что в шаблонах только: «Я тебя тоже очень»). В итоге он забывает поздравить тебя с днем рождения и путается в датах вашего знакомства и свадьбы. Все как-то скучновато. Каждый день — по одному сценарию. Вы постепенно становитесь просто друзьями, соратниками в борьбе с трудностями жизни. При этом ему явно неинтересны твои вечерние рассказы о том, как прошел день и куда ты мечтаешь отправиться во время отпуска.

Раньше вы всегда подшучивали над знакомыми парами: совместный просмотр идиотских мелодрам, открытки с сердечками, «Мяу, киска» по телефону вместо« Привет». Как это нелепо, вычурно, да? И как же теперь хочется, чтобы и тебе сочинили ерунду типа« Я без тебя не жил! Алена, ты же моя жизнь!», спели бы под окном серенаду, дали бы в морду нахалу, который присвистнул вслед, целовали бы на людях. Фигушки: все спокойно, ровно, иронично. Безразлично.

И даже« как мебель» — больше не фигура речи. «Садимся мы в нашей новой квартире на диван, осматриваемся. Тут он говорит задумчиво: „Прекрасно вписываешься в интерьер“. И даже не понял, что это я вдруг разоралась», — рассказала мне о своем кризисе одна знакомая.

Обсудить проблему — первое, что приходит в голову опрошенным мною женщинам. Как это вроде бы разумно — дать любимому человеку понять, что тебя беспокоит, рассказать ему о своих тревогах.

Но мы подчас не умеем слушать даже то, что нам нравится. А тут упреки. И мужчина, естественно, с ними не согласен:

— То есть как — не обращаю внимания? Невнимательный? А сережки эти тебе кто подарил? Что значит« никуда не ходим»? Ты же сама вечно ноешь, что устала!

• феерический секс с другим парнем

Это мощный заменитель всех перечисленных способов. Заодно сама поймешь, нужен ли тебе в принципе этот равнодушный зазнайка. Если, конечно, не опасаешься, что чувство вины позже тебя сожрет.

P.S. Все сводится к старомуОК

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

При расставании с любимым человеком не по своей инициативе и воле, почти каждая женщина стремиться вернуть его, во что бы то ни стало и сразу же. Хочу оговориться, в данной статье речь пойдёт о длительных взаимоотношениях в паре, необязательно женатых. В случае, если молодой человек ухаживал за девушкой какой-то небольшой промежуток времени, и, добившись её, уходит, то такие отношения вернуть практически невозможно, здесь любовь даже не успела родиться.

Чего не нужно делать ни в коем случае?

Чтобы возвратить любимого человека, не надо плакать, рыдать и не давить на жалость. Так же не стоит просить и умолять вернуться, названивать по телефону или посылать бесконечные смс, не надо навязываться и унижаться, мужчин это очень раздражает и злит, таким способом вы добьётесь обратного успеха. Постарайтесь вести себя достойно и не будьте агрессивны, не говорите того, о чём позднее пожалеете. Как бы сложно вам не было, контролируйте свои эмоции и держите себя в руках. Все это вам позднее зачтётся, вот увидите!

Что следует делать, если хотите

1 . Во-первых, наберитесь терпения, ни в коем случае по горячим следам не стоит устраивать ссоры и разбирательства, тем более, если ваш благоверный ушёл к другой. Не надо его убеждать в его же правоте – не зря променял вас на другую, более спокойную и умную.

2 . Подождав некоторое время и приведя нервы в порядок, приступите к анализу ваших взаимоотношений, что же всё-таки было причиной разрыва, какие поступки побудили его уйти. Надо понять, что его притягивало в вас и поэтому вы сошлись, и что, в конце концов, оттолкнуло. Это необходимо сделать, чтобы понять, как меняться в дальнейшем, скорректировать свои недостатки. Ведь меняя себя, вы меняете и отношение к вам окружающих. Не зря психологи утверждают: «Познавая себя, человек будет себя менять» и «Хочешь иметь супруга – меняйся сам»! Поймите себя, что вами движет? Если хотите помириться и вернуть человека, только с желанием отомстить, знайте – это не любовь, это совсем другое низменное чувство.

3 . Теперь надо расслабиться и заняться собой, как внешне, так и внутренне. Может, стоит сменить имидж, манеру одеваться, сделать новую причёску, сесть на диету и записаться в спортивный клуб или школу танцев. Очень хорошо пойти куда-нибудь поучиться, о чём давно мечталось – школу дизайна, кулинарные курсы, лучше всего заняться образованием – учить языки, пойти на второе высшее, это к примеру. Хорошо бы уехать на какое-то время отдохнуть, можно даже переключиться на другой объект, так, не серьёзно, чтобы ваш возлюбленный почувствовал охлаждение, это его насторожит. Вы должны выглядеть шикарно и каждый день, даже, если ваш предмет любви не видит вас! Мужчина всегда чувствует такие вещи. Если и не догадывается о ваших переменах, то из близкого круга друзей обязательно донесут.

4 . Чтобы помириться с любимым, следует сохранить с ним доброжелательную связь, таким образом, контактируя с ним по каким-либо вопросам (ведь есть же поводы для встреч), будете проявлять себя, как спокойный и уравновешенный человек. Возвращаются именно к таким, зная, что никто не будет пилить за прошлое и не доводить своими истериками до полнейшего разочарования в ваших отношениях.

5 . Хорошо устраивать «нечаянные» встречи. Вы же знаете, где можете пересечься и как бы случайно увидеться! При этом вы поразительно выглядите, веселы и беззаботны. Совсем не обязательно показывать, что у вас на самом деле в душе! Даже можно пококетничать, «построить глазки», ведь когда-то это его и привлекло к вам. Будьте непредсказуемы! Не делайте того, чего он от вас ждёт. Думал, что вы будете злиться и ругаться с ним, проклиная за все грехи! Нет! Вы довольны и благосклонны.

6 . Совсем неплохо поговорить с его мамой или сестрой, даже если у вас были не совсем хорошие отношения. Расскажите, как вы любите и переживаете о его уходе. Как плохо вам без него и одиноко. В чувствах нет ничего постыдного и зазорного, наоборот, таким образом, вы доверяетесь и раскрываетесь перед ней.

7 . Если вы хотите вернуть прежние отношения и доверие любимого, ведите себя сдержанно с ним, не допускайте фривольностей с его стороны, особенно сексуальных отношений. Будьте недотрогой! Это еще больше интригует и заводит мужчин. Заставьте его играть по вашим правилам.

?

Если любовь ещё жива, мужчина обязательно вернётся, а вот если между вами уже давно угасли все чувства, может и не нужно даже бороться и терять время? Вокруг так много особей мужского пола, не один же бывший во всём мире!

Главная задача подвести отношения так, чтобы мужчина самостоятельно принял решение на возвращение. Если хотите и дальше идти по жизни именно с ним, покоряйте его заново! Он должен почувствовать, что отношения отныне будут иными, другими. Очень важно не доводить себя мыслями о виновности и причастности в расставании, никогда никто не виноват на 100%, иначе можно очень сильно занизить собственную самооценку и тогда долгие месяцы придется восстанавливаться у психолога.

И ещё! Нет определённой панацеи и гарантий вам никто не даст, вернётся любимый или нет, но, если спустя полгода, вы всё еще грезите о нём и мечтаете его вернуть, может, стоит обратиться и получить , при этом избавиться от зависимости к мужчине. Но, это уже другая тема.

анна основа

Если в вашей голове вертится вопрос, как вернуть интерес мужчины, парня или мужа к себе, советы психологов помогут вам ответить на него: женщине нужно не совершать основных ошибок в отношениях и в первую очередь полюбить саму себя.

Как вызвать интерес у мужчины к себе?

В жизни случается так, что мужчина даже после нескольких лет счастливых отношений теряет интерес к своей избраннице. Женщине пережить такое бывает невероятно сложно, тем более, если чувства к бывшему возлюбленному еще не остыли. Дамам в таких ситуациях трудно прислушаться к здравому смыслу, они начинают действовать импульсивно, эмоционально , чем добиваются совершенно противоположного результата.

Парень держит уходящую девушку за руку

В помощь женщинам — советы психологов о том, как взять себя в руки и не совершать ошибок в попытках вернуть любимого.

Ошибки женщин

Поступки, предпринимаемые женщиной, которая не знает, как не потерять интерес мужчины, зачастую являются самыми распространенными ошибками, после которых бывший возлюбленный не то что не возымеет потерянный интерес, а побежит от дамочки куда подальше, теряя тапки. Итак, топ ошибок женщин, совершаемых в попытке вернуть любимого

Давление на жалость . Женщина с зареванным лицом, размазанной тушью плачет, просит, умоляет. Только результат получается прямо противоположным. Многие мужчины не выносят женских слез и всеми силами стараются ограничить их появление в своей жизни. Особенно этот вариант не поможет тем, кто хочет вызвать интерес у мужа. Вы уже долгое время вместе и такие способы однозначно не вызовут интерес, только раздражение.
Попытки воззвания к логике. Это тот случай, когда брошенная женщина начинает приводить мужчине вполне объективные (как ей кажется) причины, по которым они просто обязаны быть вместе. Это могут быть: общие дети, общий быт, «мы подходим друг другу», «мы столько лет вместе», «нам хорошо вместе» и прочие. На деле это страшно раздражает кавалера.
Подстраивание случайных встреч. Любимый идет на работу — бывшая девушка тут как тут. В магазин, к маме, в кафе — везде она. Делает вид, что неожиданно здесь оказалась, удивленно хлопая ресницами, искусственно улыбаясь, пытается обнять или даже поцеловать. Это не совсем верных ход в вопросе о том, как вернуть интерес и внимание парня. В результате, вместо вожделенного интереса вызывает полное отторжение.

Поведение девушек в случае желания вернуть парня часто абсурдно

Постоянные звонки, смс, сообщения в соцсетях. Мужчина видит, что бывшая возлюбленная вцепилась в него мертвой хваткой и отпускать не собирается. К чему это приводит — догадаться несложно.
Заедание горя. Обидно, горько, больно потерять интерес любимого. Женщина интуитивно начинает «подслащать» горечь расставания, поглощая сладости в неограниченных количествах. Да, в результате дама получает определенную дозу эндорфинов, но и неопределенное количество лишних килограммов, которые точно не станут помощниками в восстановлении былых отношений.

Что делать, если муж потерял интерес?

С ошибками все ясно. А что же нужно предпринять, чтобы вернуть любимого? Как вызвать интерес у мужа? Вот главные советы.

Не совершайте описанных выше ошибок.
Возьмите тайм-аут. Сделайте паузу, поплачьте как следует, если это необходимо, но только не перед бывшим любимым.
Переключите свое внимание: встретьтесь и пообщайтесь с друзьями, родственниками, займитесь рукоделием, сосредоточьтесь на работе.

Психологи советуют сделать трехмесячный перерыв в общении с бывшим

В это время не лишним будет отдохнуть, заняться танцами, спортом, плаванием. Посетите салон красоты — позаботьтесь о своей внешности. Раз мужчина потерял интерес к вам такой, какая вы есть сейчас — глупо пытаться вернуть его, ничего не изменив: перемены жизненно необходимо!

Сделайте все, чтобы понравиться самой себе. Только в этом случае можно будет предстать перед бывшим мужчиной во всей красе, уверенной в себе королевой, которой оборачиваются вслед. Мужчины по натуре своей собственники. Во-первых, после долгого перерыва в общении, он успеет соскучиться, во-вторых, видя то, как реагируют на его (пусть даже бывшую) возлюбленную «конкуренты», дух соперничества автоматически вызовет недюжинный интерес.
Как бы парадоксально это ни звучало, но главное средство по возвращению любимого мужчины — стать счастливой без него .

Живите в свое удовольствие

Только в таком случае бывший возлюбленный поймет, кого он потерял, раскается и пожалеет о своем решении расстаться. Общайтесь с ним непринужденно, легко, никаких намеков на восстановление отношений. Пусть его озадачит ваша независимость и отчужденность.

На этом этапе вполне может случиться так, что некогда потерявший интерес мужчина, как в анекдоте, подумает: «вернусь-ка я к жене (бывшей девушке) — не могу смотреть на то, как она живет в свое удовольствие ». И тогда вы уже будете думать о том, как вернуть интерес к мужу, которому совсем недавно было так скучно рядом с вами. Заслуживает ли этот человек хоть капельку вашего внимания и есть место для него в вашей новой жизни?

Главное средство по возвращению любимого мужчины — стать счастливой без него

Существует статистика, которая показывает, что лишь один мужчина из четырех способен на начало новых серьезных отношений с бывшей возлюбленной .

В результате соблюдения этих советов может получиться, что тот, чей интерес вы отчаянно пытались вернуть, станет вам уже не особо-то и нужен, но тем хуже для него. Главное, что вы научитесь быть счастливой.

18 января 2014, 15:54

Как вернуть интерес мужчины: советы квантового психолога Инны Тлиашиновой

Содержание:

1. Как понять, что мужчина охладел
2. Причины охлаждения чувств
3. Как вернуть интерес – советы психолога Инны Тлиашиновой
4. Зачем вам «Мастер Разборов»

О вечной любви пишут в сказках и поют в песнях, снимают про нее фильмы. Существует ли она в реальности? Часть людей скажет, что нет: даже их самое крепкое и сильное чувство по какой-то причине не прошло испытание временем.

Если вам кажется, что в вашей паре исчезла гармония, а мужчина потерял к вам интерес, у вас есть два варианта. Первый – обвинить его в охлаждении, начать предъявлять требования и претензии, выяснять отношения, ссориться. Второй – подумать, почему это произошло и как можно вернуть интерес партнера. Эксперт Академии квантовой психологии «Мастер Разборов» Инна Тлиашинова предлагает вам познакомиться с ее точкой зрения на проблему.

Как понять, что мужчина охладел

Каждый человек уникален, а значит, во всем мире не встретить двух одинаковых пар. Следовательно, и признаки охлаждения мужчины к женщине будут разные, в зависимости от характера и темперамента партнеров, их привычек, срока отношений.

Нужно понимать: период первой, самой сильной влюбленности длится не более трех лет. Это заложено биологически. Поэтому если вы заметили, что мужчина теряет к вам интерес, а срок ваших отношений приближается к трем годам, не спешите бить тревогу. Возможно, это нормальное развитие ситуации, естественное уменьшение уровня гормонов любви и привязанности. Достаточно преодолеть этот рубеж, и в отношениях начнется новый виток, сопровождающийся уже не страстью, а нежностью и глубокой привязанностью. Просто понаблюдайте за развитием событий.

Предлагаем познакомиться с наиболее общими для большинства представителей сильного пола признаками охлаждения чувств:

• Он стал реже использовать уменьшительно-ласкательные прозвища, обращается чаще по имени или просто на «ты».
• Он стал критиковать вашу внешность. Если раньше вы нравились ему любой, теперь он часто недоволен вашей прической, макияжем, одеждой, маникюром или чем-то еще.
• Он позволяет себе задевать вас, зная, что вам неприятно. Более того, если он резко критикует вас в присутствии других, это тоже говорит о снижении у мужчины интереса к вам.
• Когда вы расстроены, он не стремится, как прежде, успокоить вас и узнать, что случилось. Скорее, он раздражен и недоволен вашим «плохим настроением».
• Он чаще ставит вам в пример других женщин: «А вот моя мама готовила гуляш совсем по-другому» или «У твоей подруги Оксаны фигура действительно отличная».
• Он больше не стремится помогать вам даже в мелочах. Ваши просьбы о помощи вызывают в нем недовольство, и вам приходится просить и напоминать по многу раз.
• Еще один признак, что мужчина утратил интерес к любимой женщине, – то, что он перестал о ней беспокоится, не звонит, если она задерживается домой, не предлагает встретить ее.

Причины охлаждения чувств

На самом деле, возможных причин тысячи: от романа с другой до банальной усталости от отношений, стремления к свободе. Но чаще всего корень зла женщине следует искать в себе и своем прошлом. Как ни странно, именно оно накладывает сильный отпечаток на будущие отношения. Речь идет о вашей семейной модели, семейной иерархии и распределении ролей.

Каждый человек – сосуд для родовой энергии. Ее источник – предки: отец и мать, бабушки и дедушки. Если энергия распределяется гармонично, как предназначено, то у вас не будет проблем в семье, равно как и в карьере, финансах, отношениях с другими людьми.

Когда речь идет о романтических отношениях, особенно важно проанализировать ваше общение с матерью, а также отношения матери с отцом. Была ли в них гармония, распределялись ли семейные роли в соответствии с иерархией: муж – глава семьи, мать – вторая по «званию», затем дети по старшинству? Если нет, возможно, причина потери интереса мужчины к вам кроется в вашей собственной семье.

В практике академии «Мастер Разборов» был следующий случай. К нам пришла Елена, которая на тот момент состояла в браке четыре года. Однако в последнее время она замечала, что муж не стремится уделять ей внимание, не поддерживает ее, не успокаивает, когда ей плохо.

Разбор ее ситуации показал, что женщина допустила ошибку в отношениях. Она постепенно начала брать бразды правления в семье в свои руки, диктовать свои условия, самостоятельно принимать важные решения. Мало какой мужчина готов мириться с таким положением дел. Его, по сути, смещают с законного места главы семьи и отодвигают на второй план. Выяснилось также, что та же модель существовала в семье нашей заказчицы, и она бессознательно начала следовать ей в собственной жизни.

Женщина поняла свою ошибку в отношениях, осознала необходимость показать мужу, что готова опереться на его крепкое плечо и признать его главенство в семье. Сейчас их отношения намного лучше.

Другие возможные причины, по которым мужчина теряет интерес к избраннице:

• Женщина слишком привязана к партнеру, не дает ему свободы, постоянно одолевает звонками и знаками внимания.
• Другая крайность: жена перестала заботиться о муже, не интересуется его делами, не готовит, не ухаживает за ним, когда он болеет, не поддерживает уют в доме.
• Она слишком эмоциональная и несдержанна. Приходя домой, он не может отдохнуть от работы, а вынужден вновь подвергаться стрессу.
• У мужчины жизненные трудности – с работой, финансами, самореализацией. Поэтому он больше сосредоточен на них, а не на партнерше. Этот период нужно просто переждать, помогая по возможности.
• Женщина перестала следить за собой, не стремится удивлять мужа, не подогревает его интерес к себе.
• Мужчина сильно устает на работе, у него просто не находится душевных сил на отношения.
• Он увлекся другой женщиной, которая дает ему то, чего не хватает в собственных отношениях.

Как вернуть интерес – советы психолога Инны Тлиашиновой

Для начала разберитесь, по какой причине интерес приходится возвращать, куда он подевался. На помощь в этом готовы прийти эксперты Академии «Мастер разборов». И уже поняв причину, вы можете исходить из нее, искать пути решения.

Разговаривайте

Есть простой способ узнать, в чем дело, но почему-то им мало кто пользуется. Попробуйте просто поговорить с мужчиной, спокойно и без нервов. Расскажите о своих чувствах, поделитесь своим беспокойством. Попросите оценить, насколько он удовлетворен отношениями, что ему нравится, а что он хотел бы изменить. Мужчины достаточно честны, они не склонны к уверткам и хитростям. Наверняка он ответит на прямой вопрос. А вы уже будете знать, над чем работать.

Вносите разнообразие

Если разговоры не помогают, есть и другие способы, как можно вернуть интерес мужа или парня. Постарайтесь добавить в отношения разнообразия, огня. Сделайте новую эффектную стрижку, запишитесь вместе с партнером в спортзал или какой-нибудь клуб по интересам. Чаще путешествуйте вместе, выезжайте на отдых на природу, ходите в пешие походы.

Если ваша жизнь превратилась в рутину, а самое экстремальное развлечение – совместный просмотр сериалов по вечерам, то неудивительно, что чувства дали трещину.

Оставайтесь красивой

Не забывайте следить за собой, оставаться женственной и привлекательной. Возможно, вы набрали десяток лишних килограммов или перестали радовать мужчину ухоженным видом. А он просто стесняется вам об этом сообщить прямо. Также не забывайте, что интим – важная и необходимая часть здоровых отношений.

Поддерживайте его

Следующий способ вернуть интерес партнера – это показать, что вы с ним, на его стороне. Это особенно актуально, если он переживает какие-то трудности, стресс. Причины для этого бывают разные – от конфликта с начальником до проблем со здоровьем. В чем бы ни было дело, дайте ему почувствовать, что в вашем лице он найдет заботу и моральную поддержку. Будьте готовы выслушать, посочувствовать. Радуйтесь его успехам, как своим собственным.

Контролируйте свои эмоции

Это особенно трудно сейчас, ведь вы считаете себя обиженной его невниманием. Но не давайте обиде и разочарованию прорваться наружу и смести ваши отношения, как поток – плотину. Не устраивайте скандалов, не критикуйте, не придирайтесь по мелочам, иначе всё только ухудшится.

Соблюдайте баланс

Как уже было сказано, и чрезмерная забота, и ее нехватка могут навредить отношениям и подорвать интерес партнера. Да, важно поддерживать мужчину, заботиться о нем, дарить радость. Но не забывайте и о себе. Не превращайтесь в его тень, не теряйте себя и самоуважение. Всему есть предел, и если мужчина позволяет себе откровенно лишнее, вы не обязаны терпеть вечно. Дайте ему это понять.

Зачем вам «Мастер Разборов»

Инна Тлиашинова – основатель Международной Академии квантовой психологии «Мастер Разборов». Она замужем и является матерью четверых детей. Но Инна обладает не только большим опытом отношений. Она разработала собственную уникальную методику, которая находится на стыке двух наук – квантовой физики и психологии. Благодаря работе с тонким телом человека Инна находит корневые причины проблем в разных сферах жизни и успешно их устраняет.

Через нашу Академию прошли тысячи учеников и заказчиков, в числе которых были и российские звезды. Универсальная методика Инны Тлиашиновой подходит каждому, а значит, какой бы сложной вы ни считали свою проблему, мы поможем ее решить. Пройдя обучение, вы не будете в дальнейшем зависеть от Академии: вы сами станете мастером разборов и сможете открыть собственную практику. Уже в первые месяцы после учебы вы не только выйдете на отличный доход, но и сможете успешно помогать близким и себе в решении любых проблем.

как вернуть угасший интерес мужчины

Свекровь Анны, Елена Николаевна, на одном из семейных праздников попросила невестку перенести в зал стол из кухни. Аня окликнула мужа, но Елена Николаевна тут же осадила ее: «Не нужно! Сделаем сами». Аня удивилась, мол, он мужчина и не против помочь. Но свекровь категорично заявила, что она и Анна сами могут прекрасно с этим справиться.

 

Затем последовала недолгая мораль о том, что Анна – Женщина и должна уповать только на себя, все делать сама, потому что от «этих мужиков пока помощи дождешься…» и у самой это получается гораздо лучше.

Аня уважала свою свекровь. Но этот случай здорово выбил ее из колеи привычного понимания жизни, и она сильно расстроилась. До тех пор, пока ее бабушка как-то тихонько не шепнула Ане, что свекровь, как женщина разведенная и самодостаточная, просто все привыкла делать сама.

Вышло так, что со временем Анна тоже развелась. И та идея, которую ей когда-то навязывала свекровь, теперь преследовала ее и в лице подружек. Мол, ничего, посмотри какая ты молодец, какая сильная – зачем тебе мужчина: и детей сама поднимаешь, и на двух работах успеваешь, и по дому лихо гвоздь забиваешь в стену да ножи точишь – причем, искуснее, чем многие их мужья.

Да, Анна научилась сама вести хозяйство, оплачивать счета и распределять бюджет, рассчитывать время на домашние дела, учебу детей и даже хобби – волонтерство в приюте животных. Она гордилась тем, что, не вызывая специалистов, могла запросто починить что-то в доме.

Гость, которого пора выгонять

Но что Анна не могла никак сделать, так это обнять себя ночью. Не могла держать свою руку в кино или прогуливаться под ручку с самой собой по городу теплым вечером. Анна не могла быть самой для себя спиной, за которую можно спрятаться, когда весь мир против нее. Даже радость от того, что все идет, как по маслу, разделить с собой она не могла.

Эта история вполне реальна. Я уверена, что не одна сотня женщин на нашей планете могут узнать себя в этой героине. И казалось бы: если так хочется мужской любви и надежности, что мешает самодостаточной женщине найти себе партнера?

Парадокс в том, что к одиночеству, как ни странно, сильно привыкаешь. Чем дольше оно живет в твоем доме, тем сложнее потом выгнать этого засидевшегося гостя. Оно засасывает, как трясина. Именно поэтому многие женщины сами отказываются от счастья и не пускают мужчин в свою жизнь – со временем иллюзия собственной силы и возможностей весьма обманчива.

Самодостаточная женщина – это женщина, которой достаточно самой себя. Ей комфортно со своими мыслями, наедине с собой. Она с удовольствием балует себя любимую походами по магазинам, вкусненьким и эксклюзивным. Она может позволить себе шалости и поблажки. У нее, как правило, все распланировано и гладко в карьере. Но когда она возвращается в пустую квартиру, ее внутренние демоны начинают свою коварную игру. Особенно меланхоличны ночные часы перед сном, когда по всему миру люди засыпают рядом с кем-то теплым, родным, любимым, а она в вакуумной тишине квартиры греет постель сама.

Хотите мое мнение? При всей самодостаточности каждой женщине все еще нужен сильный, достойный мужчина. Это не делает ее слабой. Это делает ее… Женщиной! Да, она вполне способна успешно прожить день без мужчины, как многие делают годами. Я лично проходила это. Но человеку все же нужен человек. Не потому, что это как-то исправит или наладит жизнь. А потому, что эту жизнь, радость, ласку и заботу нужно с кем-то делить и приумножать.

О времена, о нравы…

Не думайте, что я против самодостаточности женщины. В каких-то моментах она, возможно, приносит ей неудобства в жизни и мешает на личных фронтах. Однако если подойти к этому мудро, благодаря нынешним нравам, женщина, которая все может сама, имеет массу преимуществ:

• Сегодня она, а не ее родители или мнение социума, решают, когда ей устраивать свою личную жизнь.

• Женщина сама может выбирать себе партнера. Мы думаем, что это мужчина по жизни ищет ту самую женщину, но это ошибочно. Мужчины полигамны, они склонны распыляться на многих женщин. Но лишь до тех пор, пока ему вдруг не попадается та, которая решила пойти на встречу.

• Женщина может проявить инициативу при знакомстве: как вживую, так и в онлайн-сфере. Сегодня в этом нет ничего зазорного. Но важно впоследствии вернуть мужчине инициативу, не сваливаясь в роль Мамочки либо сильной, доминирующей женщины на протяжении отношений.

Наши дни – это время ваших решений, намерений, действий и результата, который или сделает вас счастливой, или оставит все как есть. Домострой канул в Лету, и весь подход к построению отношений изменился.

Взять, к примеру, прелесть выбора мужчины, о которой я говорила выше. Когда за женщиной ухаживают, и она нравится десятку классных мужчин, у нее поднимается самооценка и она расцветает женственностью. С ней по жизни идет ее молодость, радость и энергия. Она притягательна и любит саму себя, получая любовь и заботу мужчины в ответ.

Однако если гасить в себе огонь женственности, то так недалеко до меланхолии и депрессии в грустном ожидании у моря погоды. Поэтому снимайте сливки с сегодняшнего времени. Направляйте свою самодостаточность, уверенность и решимость в самое важное для вас, как женщины, русло.

«Нужен мужчина» и «Хочу мужчину» 

Потребность в партнере не означает, что вы не можете существовать без него (я намеренно заменила слово «жить»). Можете, конечно. Но это означает, что без него ваша жизнь гораздо труднее, тусклее и преснее. Уж конечно, вы в состоянии перетащить тот стол из кухни в зал, заменить колесо в авто, повесить полку в ванной – и мужчина, возможно, в этом не нужен. Но так ХОЧЕТСЯ, чтобы именно он сделал это! Это придает бесценное ощущение чьей-то заботы, опеки, защиты.

Мужчина и женщина были созданы, чтобы гармонично дополнять друг друга. Он – своей силой, защитой и надежностью. Она – своей теплотой, щедрой энергией и лаской. Полов всего два. И если бы мы были равны во всем, что можем, умеем и делаем, тогда один из нас явно был бы лишним. Подумайте над этим.

Жизнь слишком коротка, чтобы отказываться от самых великих ее прелестей. Любовь и забота сильного мужчины – это одна из таких прелестей, которую, по моему мнению, должна почувствовать каждая женщина. Невзирая на то, какая она сильная и самодостаточная, как здорово она все умеет делать сама. Ведь чувство, когда ты вечером нежно склоняешь голову на крепкое плечо любимого мужчины и засыпаешь в его объятиях, а в соседней комнате мирно сопят ваши дети, не сравнить ни с каким богатством и успехом. Ради этого действительно стоит жить.

Читайте также: Домохозяйки VS бизнес-леди: каких женщин выбирают успешные мужчины

Как заново влюбить в себя мужа: советы психологов

Даже в самом удачном браке иногда наступает период «отчуждения». Как его пережить и заставить супруга снова смотреть на вас с той же страстью, что и в день свадьбы? Вот что говорят на этот счет психологи.

Многие женщины размышляют, как вызвать к себе интерес супруга, когда в браке наступает кризис, угасают чувства и страсть, нет желания проводить время вместе. Необходимо обязательно подпитывать отношения, особенно, если вы давно вместе. Это является залогом счастливого брака. Не стоит «плыть по течению» и ждать когда все встанет на свои места само собой.

Почему угасают чувства

Особенностью долгих личных отношений является то, что со временем чувства и эмоции угасают, огонь страсти начинает затухать, исчезает романтика. Если отношения достаточно доверительные, то это позволяет обсудить все трудности с партнером. Это один из признаков того, что брак счастливый и прочный.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Плохо, когда супруги в какой-то момент живут как «соседи», продолжая жить в одном доме практически не общаются на личные темы, а все разговоры заканчиваются обсуждением бытовых моментов.

Психологи считают, что вернуть былые теплые отношения помогает совместный досуг, а так же более глубокое общение, нужно делиться друг с другом своими переживаниями, идеями, рассказывать, что вас беспокоит и тревожит.

Охлаждение чувств – заложено в их природе. В самом начале отношений, когда бушует вулкан страстей партнёры видят друг друга сквозь призму своих чувств, не замечают недостатки. Со временем, когда «пелена спадает с глаз» мы начинаем видеть истинную картину. Мы видим партнера со всеми его недостатками, начинаем раздражаться, отношения становятся хуже, иногда уходит любовь.

Рождение ребенка

Это радостное событие для любой семьи.  Однако и очень сложное. С появлением малыша, особенно первые месяцы, львиную долю своего времени, сил и эмоций мама отдает ему. У супругов становится меньше времени на себя, а иногда его и вовсе нет. Близость случается реже и ухудшается ее качество. Вместе с этим семья, как правило, живет в условиях ограниченности финансов.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Хотя забота о детях сближает супругов, женщинам не стоит строить свою жизнь только вокруг малыша, а мужчинам отстраняться от этого процесса, взвалив все на плечи жены. Несмотря на то, что ребенок занимает приоритетное место в семье, забывать о совместном досуге, уходе за собой не нужно. Именно это приводит к тому, что в отношениях начинается «период охлаждения».

Если женщина полностью погружается в материнство, забывая уделять внимание себе и супругу, то такая модель поведения, приводит к тому, что муж или пропадает все время на работе или находит себе увлечение на стороне. Делайте многие вещи вместе, а что-то можно доверить супругу, например, купание малыша, а вы в это время сможете передохнуть и привести себя в порядок.

Сложности в быту

Нередко конфликты в семье возникают на бытовой почве, особенно, если один из супругов более щепетилен в этом вопросе, чем другой. Ссоры и неурядицы, если они происходят постоянно, убивают любовь.  Порой может казаться, что несмотря на долгие годы брака ничего исправить нельзя, именно в этот момент нужно набраться смелости и обсудить происходящие.

Подумайте, стоит ли вовремя не прибитая полка или не выброшенный мусор потраченных нервов и испорченного настроения?  Поговорите с супругом, возможно он устал, забыл или его беспокоит какие-то сложности с бизнесом и он нервничает, так как на его плечах лежит обязанность содержать семью. Самое главное не проявлять излишнюю агрессию, провоцируя новый конфликт, учитесь искать компромиссы.

Неоправданные ожидания

Такое бывает, как правило, в молодых семьях или если брак был заключен скоропалительно. И супруги не успели как следует узнать друг друга. Здесь необходимо понять, что общего есть у вас, вспомнить, что именно привлекло вас друг другу в самом начале отношений.

Часто люди влюбляются в образ, который формируется у них в голове и наделяют своего избранника вымышленными качествами, не замечая на первоначальном этапе существенной разницы между фантазиями и реальностью. В таком случае работу нужно проводить с самими собой, партнер здесь не поможет.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

Потеря интереса к супруге

Вспомните, как тщательно вы собирались на свидания до замужества. Вы досконально продумывали образ: макияж, одежду, прическу. Не стоит забывать о своем внешнем виде и спустя 10 лет брака, уделять время так же нужно и собственному развитию. Тогда мужчине снова и снова захочется завоевывать вас. Если он будет считать, что вы, как женщина никому не интересны, то и его интерес к вам угаснет. И, наоборот, если вы ловите на себе восхищенные взгляды, проходящих мужчин, в муже проснется инстинкт охотника и он будет испытывать гордость, что такая шикарная женщина находится рядом с ним.

Проблемы в интимной жизни

Трудности в интимной жизни возникают, если супруги их не обсуждают. Часто это случается после рождения ребенка. У женщины после родов может ухудшаться внешность и появиться комплексы, не говоря уже о том, что времени и сил практически нет. Секс – одна из главных составляющих счастливых отношений, при его отсутствии проблемы могут возникать и в других сферах жизни. 

Старайтесь обсуждать вопросы половой жизни друг с другом, попробуйте внести какое-то разнообразие в этот процесс. Сильно выбивает женщину из колеи измена супруга. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, показать мужчине, что вы- самое ценное, что у него есть, а он упускает это.

Отношения становятся пресными после долгой совместной жизни, зачастую мужчина перестает видеть в супруге сексуальность. Как результат – поиск увлечений на стороне. Нужно постоянно соблазнять своего мужчину, оставаться для него немного загадочной. И самое главное правило – нужно полюбить себя, ведь только тогда вас будут любить мужчины.

В отношениях обязательно должно присутствовать уважение, в противном случае о любви не может быть и речи. Старайтесь увлекаться чем-то, покажите своему супругу, что кроме него и семьи у вас много интересов.

Очень часто проводить совместное время вне дома. Сходите в кино, посетите театр или выставку, наконец, отправьтесь в спортзал. Совместный поход в спортзал вообще одновременно позволяет и находится рядом и выбирать занятие по интересам.

Как вернуть интерес мужа

Новые ощущения в близости. Как мы уже говорили, сексуальные отношения играют огромную роль в браке. Можно сходить к сексологу, откровенно поговорить на интимные тепы, попробовать сменить обстановку или внести что-то новое. Можно поинтересоваться у мужа, чего ему не хватает и рассказать, чего бы вы хотели получить. Важно помнить, что любые эксперименты возможны, если они приемлемы для обоих.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Избавьтесь от рутины в своей повседневности. Попробуйте вести более активный образ жизни, добавьте в нее красок и эмоций. Когда вы вырываетесь из суеты повседневной жизни, ваше чувства становятся ярче, соответственно сильнее и чувства друг к другу. Мы не призываем совершать вас безумные поступки, просто займитесь чем-то новым, желательно вместе. Иногда достаточно просто пригласить мужа на свидание или сходить в кино. Попробуйте сделать то, что нравилось вам обоим, когда отношения только начинались. Возможно таким образом вы заставите партнера испытать чувство ностальгии и это поможет вернуть былую страсть в отношения.

Не забывайте о своей внешности. Попробуйте поэкспериментировать со своей внешностью. Сменить причёску, цвет волос, макияж или стиль в одежде. Начните заниматься спортом, чтобы подтянуть фигуру. Таким образом ваш мужчина получит как бы «новую жену».

Вызовите в нем немного ревности. Сыграйте на чувстве собственности мужчины, покажите ему, что способны вызывать интерес у противоположного пола. Но не перестарайтесь, иначе это может привести к ссоре и еще большему отдалению.

Проявляйте нежность. Сделайте так, чтобы мужчине хотелось идти домой. Спрячьте агрессию, поцелуйте или обнимите его при встрече. Вообще проявлять нежность и заботу можно и просто так, тактильные ощущения очень важная для прочных и теплых отношений.

Хвалите мужчину по мелочам. Не только женщины любят ушами, а доброе слово и кошке приятно. Психологи советуют чаще хвалить и подбадривать супруга. Ваш муж должен понимать, что вы гордитесь и восхищаетесь им. Ни в коем случае не смейтесь над ним или его недостатками, таким образом вы уроните его самооценку и он может замкнуться в себе или найти ту, что не будет говорить ему о недостатках.

Поговорите по душам. Расскажите своему супругу, что вас беспокоит и тревожит или, наоборот, скажите за что цените его. Необходимо часто беседовать по душам, чтобы лучше понимать друг друга, так вы становитесь ближе. Не копите в себе эмоции или обиды, это может привести к охлаждению чувств. Ведь супруг тот человек, который должен поддержать вас в любой ситуации.

Чего делать не стоит

• Не нужно пытаться возродить отношения, если муж прямо заявил, что у него другая женщина и он уходит. Здесь ничего не поделать.
• Не нужно упрекать партнера, что это только он виноват в том, что чувства остыли. В любых отношениях всегда виноваты оба.
• Не нужно рассказывать о трудном периоде в отношениях родственникам или друзьям. Иначе это может обернуться против вас.

Сосредоточьтесь на себе: своей внешности, поведении, развитии.

Ну и, наконец, попробуйте проанализировать, из-за чего именно или в какой момент испортились отношения. Возможно ответив себе на этот вопрос, вам быстро удастся наладить отношения и вернуть былую страсть.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как вернуть мужа в семью: советы психолога

К сожалению, долгие браки и стабильные отношения — редкость для нашей страны. По статистике половина браков распадаются, а даже если не распадаются, то назвать их счастливыми сложно. Муж пьет, изменяет, мало зарабатывает и т.п. — это типичные жалобы наших соотечественниц. Тем не менее, многие  уверены, что за мужа нужно держаться и стараться сохранить семью хотя бы ради детей. Поэтому, если у мужа появилась любовница, многие готовы простить измены и хотят вернуть мужа в семью. Как это сделать?

Что делать женщине, чтобы мужчина вернулся? Прежде всего, почитайте Anna Blog, где много полезной информации на тему семейных отношений, как избежать измен и развода, а также как вернуть мужа в семью. Мы также дадим несколько полезных советов на эту тему.

Первое правило — не спешите. Чтобы принять правильное решение, необходимо запастись временем, терпением и чтобы чувства немного улеглись. Ведь на эмоциях легко наговорить лишнего, еще больше поссориться или совершить действия, за которые потом будет стыдно. Поэтому, надо «остыть» и подумать, как же возродить ваши отношения и чувства друг к другу.

Сделайте вид, что вы ничего не знаете. 

Этой тактикой пользуются многие женщины, ведь они понимают, что все эти «случайно» найденные доказательства измены (смс-ки, нижнее белье, запах чужих духов)в большинстве случаевв совсем не случайны и рассчитаны на определенную реакцию с вашей стороны. Вы хотите выиграть этот бой? Тогда не демонстрируйте ожидаемой реакции. Да, это сложно, и надо найти способы для расслабления и успокоение, иначе вы, скрипя зубами, продержитесь пару дней, а потом сорветесь и вы выскажете мужу все, что у вас накопилось, все, что вы думаете и о нем, и о его похождениях.

Если же выбрать тактику выжидания и игнорирования, то скорей всего, любовница будет забыта, и муж либо найдет другую, либо, при правильном подходе, снова станет примерным мужем и отцом. Для многих мужчин важен статус и то, что он женат на одной женщине уже 10 лет, что у него прелестные дети, хороший дом и работа — от этого не так то просто отказаться просто из-за секса с красоткой. 

Как только муж пошел налево, активизируйте дружбу с его друзьями.

Созванивайтесь с ними, приглашайте в гости или день рождения детей. Не плачьте, не жалуйтесь, а наоборот — демонстрируйте праздник и счастье. Во-первых, друзья могут по-дружески посоветовать ему не бросать семью ради любовницы, ведь вы дружите семьями, жена друга дружит с вами, а это вообще крестные ваших детей. Во-вторых, если окружение вашего мужа в большинстве своем будет на вашей стороне, то мужу будет сложнее ввести в этот круг общения любовницу, он не сможет с ней ходить в гости, на дни рождения, Новый год — ему будет неудобно, а мужчины этого очень не любят.

Постарайтесь наладить отношения с его родителями и родственниками.

Ведь для любых родителей важно, чтобы их внуки были счастливы и чтобы они могли с ними видится. А если будет развод, то все очень усложнится. К тому же, вы уже успели узнать друг друга и притереться, чего не скажешь о новом увлечении мужа, непонятно кто она такая и чего от нее ждать. Не стоит его родителям жаловать на их ребенка, скорее наоборот, покажите себя с лучшей стороны — приглашайте бабушек и дедушек в гости, устраивайте семейные посиделки, дайте детям задание сделать родовое дерево и т.п. 

Нередки истории, когда мужчина уходит к любовнице, но его окружение этот шаг не одобряет, и в результате он теряет и семью, и друзей, а иногда и работу, и приобретает только бесконечные проблемы и осуждение? Очень часто такие блудные мужья возвращаются обратно к женам, которые великодушно им прощают.

Если у вас получилось вернуть блудного мужа, не расслабляйтесь.

Рано или поздно он снова захочет изменить вам, это бомба замедленного действия, и она рванет, скорей всего, через 3–5 лет. Поэтому будьте бдительны и, заметив изменения в поведении мужа, постарайтесь снова пробудить в нем интерес к себе, как к женщине. Подумайте, что он ищет в других, чего ему не хватает в отношениях с вами. Возможно, ему не хватает вашего внимания и общения по душам, вашего искреннего интереса, новых ощущений в сексуальном плане или вашей похвалы и благодарности. Дайте мужу то, чего он хочет, и никакая любовница вам не страшна.

Перестаньте критиковать.

Многие женщины, когда начинают подозревать, что у мужа появилась любовница, про нее не говорят, а вот мужа начинают «пилить» по поводу и без, высказывают свое недовольства, претензии, требуют объяснений. Жить с такой женщиной становится невыносимо, своим поведением жены  облегчают уход, давая ему как бы моральное право бросить семью. 

Мужчины, когда ходят налево, всегда ищут себе какие-то веские оправдания, а если их отношения с любовницей заходят достаточно далеко — то и повод, чтобы расстаться с женой и при этом не выглядеть плохо в глазах окружающих. Так вот поводов им давать не надо. Ведите себя таким образом, чтобы даже друзья вашего мужа сказали ему: «Ты что, дурак? У тебя замечательная жена и дети. Зачем семью-то разрушать?» А еще было бы не плохо знать, что среди его друзей есть тот или те, кто не против занять его место. В любом случае мнение окружающих — это очень важно, именно поэтому нужно стараться, что оно всегда было на вашей стороне. 

Если муж решил вернуться в семью, то его надо встречать с радостью, а не выносить ему мозг. Если вы приняли его обратно, то закройте тему измены, не вспоминайте ему его старые грехи в ссорах. У помните, что у жены всегда больше возможностей и шансов, чем у самой лучшей любовницы. Будьте мудрыми!

Светлана, www.vitamarg.com

Как вызвать интерес у мужчины советом психолога. Как сохранить интерес к себе после ссоры

Вопрос к психологу:

Здравствуйте, меня зовут Юля, мне 29 лет. Я не могу строить серьезные отношения с мужчинами, очень хочу семью и детей. Недавно познакомилась с парнем, а точнее, он сам хотел со мной познакомиться, как оказалось, этот Новый год мы встречали вместе в компании друзей, но я его даже не помню, я ему очень нравился, но у него было подруга тогда была, так он со мной тогда не общался и не встречался, хотя я там был без нее.Потом летом он с ней расстался, до этого весной расспрашивал обо мне нашего общего друга, а в конце лета попросил познакомить его со мной. Нас собрали в одной компании, он стеснялся, почти не разговаривал со мной, стеснялся смотреть на меня. Потом добавил в друзья во «Вконтакте», попросил номер телефона, я не дал, потом дал. Сначала вообще я как-то не очень к нему относился, не хотела с ним встречаться, гулять, общаться, он мне показался не интеллигентным.Друг уговаривал меня встретиться, поговорить, говорит, что он хороший парень, ко мне относится серьезно. Я все-таки встречался с ним и, представьте, после разговора я ему очень понравился, показался общительным и интересным. В общем, он мне постоянно стал звонить, мы стали каждый день гулять, видеться, звонил по несколько раз в день, писал, спрашивал, чем я занимаюсь или что собираюсь делать, работал ли он вечером, он взял с собой к своим близким друзьям. В общем, я увидел, что он ко мне серьезно относится, что я ему интересна.В результате я влюбился. Он понял, что я влюбился. Мы на связи уже два месяца. Он стал реже звонить, меньше видеться, гулять. Я стал спрашивать, в чем дело, он говорит, это просто не охота. В общем, вчера встретились, часа три гуляли, проехали на машине, все было нормально. В итоге он сказал в конце вечера, что не хочет отношений сейчас, что если я соглашусь и с ним общаться, по-дружески … … Вот он говорит, может я дурак, ну что я буду делать … Но он тоже хочет и дальше со мной общаться, но чтобы я терпеть не мог мозг, мол, ты не звонишь … Помогите, пожалуйста, я в нем влюбилась, он мне подходит, я знаю, что у него нет другой девушки, он зовет меня погулять и поговорить. Подскажите, как правильно себя вести, чтобы снова проявился ко мне его интерес? Я слушал все, что он говорил, даже не стал его упрекать и что-то ему выражать. Что мне делать сейчас и как мне правильно себя вести? Как не переживать по этому поводу? Я очень эмоциональный человек.Спасибо!

На вопрос отвечает психолог Елена Сергеевна Бобылева.

Уважаемая Юля, спасибо за вопрос.

На основании информации, представленной в вашем письме, могу посоветовать вам следующее:

1. Стань недоступным для мужчины, как в начале знакомства. Если я правильно понял, он проявлял к вам наибольшее внимание, когда был вам не очень интересен. И чем больше вы проявляли к нему интерес, тем меньше он в вас … Да, бывает.Наверняка вы знаете, что мужчина по натуре охотник и его интересует «добыча», за которой нужно охотиться. А когда «охота» окончена, азарт проходит, а вместе с ним и интерес … Единственный выход в этом случае — постоянно подстегивать в мужчине инстинкт охотника и завоевателя. Если вы заинтересованы в этом, прочтите литературу (ее очень много) и разработайте собственную стратегию.

2. Слушайте себя. Неужели это тот мужчина, с которым вы хотите прожить много лет и растить общих детей? Вы действительно хотите сейчас с ним романтических отношений, но друзья вам не подходят? Конечно? Так расскажи ему об этом! Здесь, конечно, есть риск, что отношения закончатся, так как вы хотите других отношений.Однако я считаю, что для счастья очень важно быть эгоцентричным. Если вы поддерживаете отношения, которые вам не подходят, вы будете несчастны и не сможете долго это скрывать. И, как следствие, отношения через некоторое время все равно рухнут.

Как вернуть любимого мужчину? Многие женщины начинают задумываться над этим вопросом, когда оказываются в сложной ситуации. Когда уходит самый близкий человек, возникает ощущение, что окружающий мир перестал существовать.Слезы задыхаются, обида и разочарование не позволяют в полной мере наслаждаться жизнью. Все краски тускнеют, кажется, что ничего хорошего в жизни больше не ждет. Кто-то со временем смиряется с потерей, отказываясь признать очевидный факт, кто-то предпочитает бороться за любовь. Что делать, как вернуть парню любовь? В некоторых случаях отвергнутой половинке удается восстановить хорошие отношения с тем, кто решил бросить, предать. Но, как известно, не все и не все возвращаются. Как вернуть мужчину? Как вернуть интерес мужчине? Попробуем разобраться в этом чрезвычайно сложном вопросе.

Отпустить или бороться

Женщина должна ответить на этот вопрос самостоятельно. Размышляя о том, как вернуть бывшего мужчину, нельзя упускать из виду вопрос личного выбора и предпочтений. То есть, если человек считает, что ему будет лучше, а отношения изжили себя, то вполне разумным решением будет отпустить ситуацию, тем самым освободив себя от изнурительных страданий. Но если внутри пары есть любовь, а расставание произошло по какой-то глупости, то вернуть старые отношения с мужчиной вполне возможно.

За любовь стоит бороться, когда женщина всем сердцем чувствует, что это ее мужчина. Ее право — не уступать место сопернице, если она уже появилась. Ни для кого не секрет, что обычно мужчина никуда не уезжает. Это связано с его психологическими особенностями. Представителю сильного пола одному неудобно.

Найдите причины

Понятно, что люди так не расстаются. Для такого серьезного шага должны быть видимые причины.Бывает, что люди живут в браке много лет, а потом по неизвестной причине расстаются. Почему это происходит? Чаще всего на первый план выходят личные обиды и недопонимания. Когда люди вместе достаточно долго, они учатся мириться с недостатками друг друга. На фоне частых недоразумений часто случаются измены. Ведь если внутри любящей пары все хорошо, никто не хочет терять самого близкого человека. Чрезвычайно важно изменить свое поведение, понять, какие ошибки были допущены.Вот почему так важно понимать, действительно ли нужно возвращать человека, если он ушел.

Но, к сожалению, большинство девушек думают только о том, как вернуть бывшего парня. Они даже не знают, действительно ли это им нужно, не проводят глубокого анализа ситуации. Запертые в своих страданиях, они забывают думать о себе, о том, как полноценно работать над собственным характером. Даже смирившись с неизбежным, можно далеко продвинуться вперед. Если не работать над собой, то отношения рано или поздно заведут в тупик и заставят страдать еще больше.

Не навязывать

Женщины часто забывают, что их природа не терпит унижений. Нельзя навязывать себя, открыто предлагать себя, тем самым демонстрируя свою доступность. Мужская психология устроена таким образом, что им интереснее добиваться благосклонности представительниц прекрасного пола. А если она станет для него слишком доступной, то исчезнет желание следовать за ней. Мужчина — охотник. Он может долго присматриваться к женщине, наблюдать за ней, но не предпринимать никаких шагов к сближению.Чтобы мужчина захотел вернуться, у него должна быть достаточно сильная мотивация в голове, чтобы совершить такой поступок.

Вернуть любимого парня — непростая задача, особенно если он ушел по собственной инициативе. Когда девушка уходит, а потом начинает сожалеть о произошедшем, ей легче исправить ситуацию. Надо собраться с силами и попросить прощения. Ей придется признать свою ошибку.

Но если инициатором расставания был мужчина, значит, его самого что-то не устроило.Женщине нужно будет много работать над собой, измениться буквально на глазах, чтобы осознать существующую проблему. Как вернуть мужскую любовь? Вам нужно перестать выказывать ему свою привязанность. Если вы хотите восстановить, чтобы убедиться, что он вернется, вам нужно перестать бежать за ним. Вернуть чувства мужчины разлюбившей ее девушке вряд ли возможно, но бывают исключения, если чувства временно омрачены обидой. Размышляя о том, как вернуть парня после расставания, девушка должна понять, что она может, как полностью разрушить все и построить новое будущее, если она начнет вести себя правильно.Общение здесь превыше всего.

Отказ от упреков

Даже когда невыносимо оскорбительно видеть его с другой женщиной, вы должны быть осторожны, если хотите вернуть своего партнера. По этой причине нужно отказаться от любых упреков в адрес парня. Как можно вернуть кого-то, постоянно прибегая к словесным оскорблениям и обвинениям? Фактически, это противоречит самому замыслу. Как вернуть чувства парню, если внутри пары возник конфликт? Напрашивается один вывод: необходимо устранить существенные противоречия.Что сказать ему при встрече, если разрыв с парнем не прошел слишком гладко? Прежде всего, не создавайте хлопот. Психология сильного пола такова, что ему нужно решить для себя, как он хочет действовать. В этом молодого человека убеждать не нужно.

Старт более

Для того, чтобы процесс возвращения прошел гладко и мужчина предпочел бы вернуться, нужно мысленно вернуться к началу отношений. В конце концов, перед его отъездом были некоторые приятные моменты, которые вдохновляли и восхищали.Девушка должна снова попытаться вызвать к себе интерес, привлечь внимание. Если мужчина ушел сам по себе, то можно попробовать соблазнить его еще раз. И только тогда сформируется новая привязанность.

Брошенной женщине очень трудно преодолеть обиду и отчаяние. По этой причине она произносит вслух гневные слова, пишет своему избраннику неконтролируемые письма, не предполагая, что он их скажет. Нормального общения в результате такого разделения не получается.Каждая из сторон чувствует себя крайне неуютно. Ушедший может вернуться, сколько бы времени ни прошло. Психология людей такова, что где-то в глубине души они сохраняют привязанность к своим бывшим партнерам, даже находясь уже в других отношениях. По этой причине нет никаких сомнений в том, можно ли вернуть бывшего парня обратно.

После предательства

Как вернуть парня? Когда в ситуации виновата женщина, многое будет зависеть от взглядов мужчины, от его способности прощать, быть чутким и восприимчивым.Многие считают, что супружеская неверность, даже если она однажды случилась, полностью сводит на нет все, что пара создала на протяжении многих лет. Отчасти это правда, но некоторые находят в себе силы восстановить потерянную связь. Термин здесь не имеет значения. Если муж ушел, как только узнал об измене, это не значит, что его сердце не велит ему делать обратное.

Очень часто люди годами мысленно возвращаются к травмирующему событию, пытаясь найти правильное решение.Не всем удается действовать правильно, забыв об обиде и разочаровании. Большинство просто искренне боятся повторения неприятной ситуации. Девушки часто спрашивают, как вернуть парня, которому они изменили? Прежде всего, нужно быть искренним. Истинное покаяние может творить чудеса. Как вернуть парня, если он не хочет?

Что делать? Психология подсказывает, что принуждать его не нужно. Пусть пройдет какое-то время, не нужно спешить с решением, ставить ограничивающие требования.Это не страшно, если он хоть куда-то уедет или уедет, незачем вести себя как ревнивый хозяин. Когда девушка уходит, кажется, трудно вернуть его. Но правда в том, что то, что парень хочет расстаться, не означает, что он не любит.

Что делать, если парень хочет расстаться, а девушка хочет его вернуть? Как вернуть мужское внимание? Психология утверждает, что ничего невозможного не существует. Где-то в глубине сердца сохраняется любовь, некогда согревавшая душу.Если вы приложите усилие, вы можете вызвать в душе те же переживания и волнения, которые когда-то занимали большую часть времени.

Как преодолевать препятствия

Когда человек находится на значительном расстоянии, с ним трудно просто связаться. Говорить будет невозможно, если для этого будут существенные препятствия. Возродить интерес к самому себе мужчине, находящемуся далеко, очень сложно. Многие женщины даже заранее отказываются от подобных мыслей, считая, что теперь из них все равно ничего не выйдет.

Но и в этом случае выход есть. Вы можете связаться с ним по SMS. По переписке можно завязать отношения не менее удачно, чем жить. Как вернуть интерес парню? С помощью современных средств общения появляется возможность не только привлечь внимание, но даже стать для него родным и близким человеком. Достаточно несколько раз оказать ему поддержку именно тогда, когда она ему понадобится больше всего.

Люди на самом деле чрезвычайно уязвимые существа.Они ценят тех, кто их действительно понимает и поддерживает. Как вернуть интерес мужчине? Вам просто нужно запомнить те же приемы и действия, которые когда-то помогали ему очаровать. Если вам удалось это сделать один раз, то в другой раз у вас все получится.

Таким образом, вопрос, как вернуть отношения с парнем, безусловно, заслуживает пристального внимания. Советы психолога, несомненно, пригодятся, помогая девушке вернуть любимого парня. Важно только быть искренним и действительно иметь намерение сделать свою вторую половину жизни немного счастливее.

Чтобы поддержать их, важно быть интересным своему супругу. И не только сексуально, но и интеллектуально.

Аккуратность каждый день

Не зря говорят, что представители сильного пола любят глазами. Именно поэтому в этом плане важно быть желанным для мужа, всегда следить за своей внешностью. Не стоит даже ходить по дому в грязной и натянутой одежде, с немытой головой или облезавшим лаком для ногтей.Даже вопреки переживаниям, мужчине такая картина со временем может наскучить, особенно если на работе его окружают «на параде» дамы.

Мужчины оказываются вне наших интересов, поэтому сами теряют интерес. Важно ценить свою личную жизнь. Смотрю видео!

Соблазнительность

Ну а иногда вообще полезно надевать какой-нибудь возбуждающий мужской образ, а под платье — чулки и туфли на шпильке.Тогда ваш партнер будет восхищаться вами, а не другими женщинами. Кроме того, с помощью красивого наряда, макияжа и укладки можно привлечь внимание других мужчин, а значит, вы сможете показать мужу, что по-прежнему остаетесь желанной для других представителей сильного пола.

Опыты в постели

Периодически стоит обновлять интимную жизнь с мужем, прислушиваясь к нему и своим желаниям. Даже просто новое красивое нижнее белье может вызвать интерес у супруга, особенно если вы его ненавязчиво и в нужный момент продемонстрируете.

Искренний интерес

Однако одной красивой внешности недостаточно, чтобы надолго интересовать вашего мужа, ведь он со временем просто привыкнет к тому, как вы выглядите. Вот почему необходимо, чтобы ваш супруг был заинтересован в общении с вами. Этого легче добиться, если знать нюансы его работы. Затем он при необходимости сможет обсудить с вами проблемы на работе или получить от вас дельный совет.

Умение поддерживать разговор

Не менее важно, чтобы тебе самому было что рассказать мужу, и не только о разных женских вещах или детях, но и о том, что может быть ему интересно.Например, о книгах, музыке, футболе, автомобилях, искусстве, компьютерах и т. Д., В зависимости от его и ваших увлечений. Идеальный вариант, когда оба супруга могут открыть для себя что-то новое и интересное друг для друга.

Независимость

Чтобы заинтересовать мужа, вы также должны быть независимыми и самодостаточными. Также у вас должна быть своя личная жизнь, занятия, которые вам нравятся, хобби. Тогда будет повод похвастаться мужу своими маленькими или большими победами, а он будет гордиться вами и рассказывать коллегам и друзьям о ваших достижениях.Но главное, что вы делаете что-то специально для себя, а не для того, чтобы удержать супругу.

Немного провокации

Важно дать понять мужу, что вы его очень любите, цените и он вместе с детьми стоит на первом месте в списке ваших интересов, но у вас есть другие дела. Не нужно постоянно звонить супругу, спрашивать, чем он занимается и вовремя ли ел. Иногда полезно даже не «замечать» сообщение или звонок от мужа, чтобы вернуть его интерес и заставить вас снова подумать о себе.Однако часто играть в такие игры не стоит — это может привести к ссоре.

Как вернуть интерес мужа: 8 советов психологов + 3 совета опытных жен + 2 примера из жизни.

Если ваша жизнь стала мрачнее монгольских мелодий, и любимый мужчина вас интересует только тогда, когда вам нужно поставить тарелку борща на обеденный стол, самое время возродить это гнилое семейное болото.

Прочтите, как вернуть проценты мужу — и пойдем «решать» проблему.

8 советов лучших психологов, как вернуть интерес мужа: и вспыхнет пламя!

5 вещей, которые нужно сделать с собой, чтобы «разжечь» мужа

Те, кто твердо убежден, что для того, чтобы вернуть мужу интерес, достаточно один раз встретиться с ним в шубе на голом теле, вынуждены расстроиться — так легко не отделаетесь:

работа над своей внешностью.

Пятнадцать лет назад вы были в гостях у мужа в милом платье, «дышащем духом и туманом», а теперь пугаете его дома натянутой футболкой или засаленным халатом? Не надо так!

Ведь он ходит по улицам, сидит в Интернете, навещает своих друзей.И везде его окружают ухоженные красотки всех возрастов и типов фигуры. Придется вступить в неравный бой со всеми этими дамами.

Но интерес мужа того стоит?

И вообще — барышням с подтянутым прессом и французским маникюром жизнь обычно преподносит больше приятных сюрпризов, чем девушкам а-ля Катя Пушкарева:

работают над своим интеллектом.

Скажите честно, можете ли вы вести с мужем вразумительный разговор о чем-либо, кроме цен на коммунальные услуги? Ой, простите, простите, еще есть фирменный рецепт торта, любимые телешоу и увлекательная жизнь ненавистной вам соседки Ирки.Мы что-нибудь забыли?

И мой муж так хочет, чтобы вы не моргали, как корова на лугу, когда он говорит о маркетинговых стратегиях в его домашней компании. Да и пофилософствовать о смысле жизни, глядя в ночь, он тоже не против.

Так что, если вы хотите подогреть интерес мужа к себе, обменяйте роман Дарьи Донцовой на «Краткую историю Вселенной» Стивена Хокинга, шоу Малахова на документальные фильмы National Geograchic и видео с кошками на лекции TED.

Особо прилежные люди могут овладеть игрой в бильярд, а еще лучше — в шахматы.

устраняет «косяки» в хозяйстве.

Мужу трудно проявлять интерес к жене на диване, заваленном выглаженным бельем. Да и куча немытой посуды вместе с пустым холодильником тоже не настраивает на романтическое настроение.

Да-да, мы знаем, что вы устаете на работе, но и про всякие кухонные гаджеты (посудомоечная машина, мультиварка и т. Д.)), также. Вы тоже хотите быть «просветленным»? Тогда вот список рекомендованной литературы:

после 23.00 превратитесь в сексуальную вещь для мужа, а не в бегемота с маской из зеленой глины на лице.

Отныне, если вы хотите вернуть интерес мужа, вся бьюти-рутина должна быть надежно скрыта от мужских глаз (для этого создана ванная комната).

И даже если у вас с мужем нет ничего особенно интересного на ночь, вам нужно ложиться спать в милой пижаме или шелковой комбинации, но ни в коем случае не в потрепанной байкерской рубашке, которую вы унаследовали от бабушки;

найдите себе новые увлечения.

Что может загореться глазам любой барышни? Нет, правильный ответ — не 35-е золотое кольцо или рюмка текилы. Это краткосрочные меры. Но по-настоящему засиять женщине помогут занятия по душе. Хотя бы вязать, хотя бы плести босоножки, хотя бы играть на стиральной доске — лишь бы кайфовать от этого.

Самодостаточной, интересно живущей женщине не нужно думать о том, как вернуть интерес к мужу — пусть он «парит», как угнаться за такой яркой женой по жизни.

время от времени балуйте мужа приятными сюрпризами.

40-летняя подруга автора статьи Татьяна вот уже 10 лет каждый день кладет любовные записки в ланч-бокс мужа. При этом как кандидат филологических наук считает своим долгом не повторяться. Спросите, устал ли ваш муж?

«Что ты имеешь в виду! Я чувствую себя избранным. Покажите мне еще одного человека, которому моя жена писала любовные письма 10 лет подряд.И вообще — завидую молча! «- отшучивается Валентин.

Можно взять на себя идею Тани, а еще лучше — придумать что-нибудь свое и тому подобное — блины утром, милые смс, романтический ужин без особого повода и прочая «мимика». Интерес вашего мужа вам гарантирован.

хвалите своего мужа.

Хотите вернуть интерес мужа? Тогда покажите ему, что только вы способны так высоко ценить жареный картофель, приготовленный с любовью (пусть даже половина кухонных штор сгорела), убранную квартиру (фиг с ним, с криком кота на люстре) и с трудом заработанное деньги (ровно один итальянский сапог).

Такая эмоциональная поддержка стимулирует мужа к новым свершениям лучше пары литров энергии. А теперь в следующий раз муж приготовит вам не картошку, а жаркое в сливовом соусе. Разве это не интерес к вашей персоне?

3 вещи, которые вы оба должны сделать, чтобы возродить любовь

Мы не собираемся заставлять вашего мужа танцевать с бубном у костра, но чтобы немного напрячься, чтобы вернуть к вам интерес, ему придется:

Вам с мужем не обойтись без совместного хобби.

Автор статьи знает одну замечательную пару, которая обзавелась фитнес-браслетами и соревновалась друг с другом, которая за день прошла больше километров. Дальше — больше: в этом доме верили в правильное питание и распорядок дня.

Вот и сейчас Олег и Валерия своей лучезарной внешностью доводят владельцев пивных животиков до депрессии.

Излишне говорить, что Лере особо и не нужно думать о том, как вернуть интерес мужа. Такая красота интересует не только его, но и чужих мужей в радиусе трех километров;

делятся новостями, переживаниями, мыслями, чтобы интерес друг к другу не пропадал.

Господа, Бог дал людям речь именно для того, чтобы они научились быстро понимать друг друга. И ничто так не объединяет и не возвращает интерес друг к другу, как задушевные разговоры на кухне или на берегу реки. А если весь этот «ляп» будет еще и под винишко — это будет просто «бомбежка»!

Однако сразу предупреждаем: иногда придется прислушаться не только к нежности мужа о «розах и морозах», но и полчаса болтовни про босса-тирана, сорвавшуюся с крючка щуку и новая версия компьютерной игры.

Считайте, что возвращение мужа — это вложение времени.

следят за речью, разговаривая друг с другом.

И мы не о правильном ударении на словах, а о том, чтобы не оскорблять друг друга.

Согласитесь, фразы «Забудьте, купим новую чашку!» и «Мне уже достаточно! Зачем тебе такое рукопожатие … какашки! «звучат совсем по-другому.

Уже ожидавший очередного «омовения головы» муж призывно смотрит в сторону супружеской спальни.И правильно — фрагменты дождутся.

И в результате многочасовых посиделок в кафе с друзьями и выпитых литров кофе (привет, стенокардия!) Удалось узнать кое-что интересное.

Секреты опытных жен: 3 совета по восстановлению интереса к мужу

Настоящие «степфордские жены» используют следующие секретные техники, чтобы вернуть интерес мужа:

Сегодня я хочу поговорить об одной важной проблеме, с которой сталкиваются многие женщины.

Как часто я получаю вопросы такого рода: «Муж меня не замечает, как вернуть его интерес?» или «Молодой человек стал ко мне совершенно холодным и не выказывает прежних чувств, как вернуть его внимание?» Скорее всего, прежде чем задать мне этот вопрос, девушки уже пытались своими умениями и силами вернуть былую любовь и чувства в отношениях и уже использовали для этого самые популярные методы, а именно: упреки, просьбы, слезы, обиды. и, возможно, даже красивое белье и какие-то игрушки из взрослого магазина, но все было напрасно.Мужчина либо очень раздражен и нападает на упреки, либо на просьбы и мольбы о внимании, он отвечает, что сейчас занят, или более лаконично и лаконично: «Не начинай!». А товары из взрослого магазина могут встретить полное непонимание или интерес минут 15 — не более. Кстати, это самый проигрышный вариант — вернуть внимание мужчине сексом, хотя почему-то такие рекомендации очень распространены. Вам будет еще обиднее, когда его интерес к вам в лучшем случае вспыхнет на время любовной игры, а затем мужчина благополучно уйдет и не будет уделять вам должного внимания и заботы.

Как вернуть мужской интерес

Как заставить мужчину обратить на себя внимание? На этот вопрос проще всего ответить, если задать его несколько иначе: «Почему ты стал ему неинтересен?» Ответ очень прост: потому что ты забыл и потерял себя, растворился в человеке, стал его тенью и стал ненужным как для себя, так и для него. А вы для себя самое ценное, любимое и яркое создание. Вы должны прожить с вами всю оставшуюся жизнь, а вы просто забрали и забыли себя, свои интересы и желания.В этом состоянии вы чувствуете нехватку энергии, пустоту и хотите заполнить эти пробелы с мужчиной. Точнее, вы хотите, чтобы он дал вам то, что вы сами должны кормить нежно и бережно. Поэтому, если мужчина стал к вам безразличен, оставьте его в покое, не требуйте внимания — любви и нежности нельзя получить путем давления. Позаботьтесь о себе, позаботьтесь о своем эмоциональном комфорте, вспомните, чем вы любили заниматься до того, как потерялись в любимом мужчине, что вас радовало, что нравилось и вызывало положительные эмоции.

Вспомните, каким вы были до тех пор, пока не заблудились и не забыли себя, и как хорошо и гармонично вы были тогда с самим собой. Скорее всего, тогда вы так отчаянно не нуждались в поддержке и внимании мужчины, ведь вы сами были наедине с собой и подарили себе любовь и радостную заботу. Мужчина, в свою очередь, почувствовал вашу полноту и находчивость и охотно потянулся к вам. Просто вспомни, кем ты был тогда и что делал для себя. Ты достигнешь успеха.

«Бродячих жен» достигли точки невозврата

Кэролайн Бейбер была замужем за Дэниелом Бейбером в течение 16 лет, когда она решила разорвать отношения в 1997 году.

Недовольная в течение нескольких лет растущей критикой мужа в ее адрес, она просила, даже умоляла его, обратиться к консультанту по вопросам брака. Он отказался, сказав, что слишком занят, выразив свое мнение о терапии целым рядом ругательств. Она пробовала снова и снова, усиливая его отказ и отказ. В конце концов его отказы стали смертным приговором о браке.

«Он подвел черту и сказал, что наш брак никогда не изменится», — сказала Кэролайн Бабер. «Я чувствовал, что заслуживаю счастья.Я не хотел неудачного брака. Я не думал, что есть надежда ».

Итак, в свои 36 лет, с двумя дочерьми-подростками и успешной карьерой в качестве менеджера по маркетингу радиостанции, Бабер подал на развод. Она попросила мужа, которого она больше не любила, переехать из их дома. Она надеялась, что найдет более полноценные отношения с кем-нибудь еще.

Бабер была тем, кого семейный терапевт Мишель Вайнер Дэвис называет «уходящей женой». Дэвис, который живет в Иллинойсе, использует эту фразу для описания женщин, которые отказываются от неудовлетворительного брака с эмоционально несостоятельными и труднодоступными мужьями.Она позаимствовала этот термин у журналиста Пола Акерса, который ввел его в обращение в журнальной статье 1996 года, в которой он исследовал, почему большее количество женщин подают на развод по сравнению с мужчинами. (Согласно государственной статистике за 1988 год, пишет Эйкерс, 65% всех разводов подавали женщины с детьми.) Действительно, женщины подавали большинство разводов с 1950-х годов, сказал Эндрю Черлин, социолог из Университета Джона Хопкинса.

«Когда дело доходит до найма адвоката и заявления« Я закончил », чаще всего сдаются женщины», — сказал Вайнер-Дэвис, автор новой книги «Средство правовой защиты при разводе» и книга-бестселлер 1992 года «Борьба с разводом.

Но женщины обычно не уходят, пока не думают, что все испробовали. «В первые годы отношений женщины являются основными опекунами отношений», — сказала Вайнер-Дэвис, на чьем веб-сайте https://www.divorcebusting.com есть доски объявлений, посвященные уходящим женам и уходящим мужьям.

Когда эмоциональный бензобак кажется пустым, говорит Вайнер-Дэвис, жена обычно преследует своего мужа, чтобы больше времени и близости. По ее словам, он слышит просьбы о близости (или о посещении терапевта) как назойливые жалобы, некоторые из которых — это жалоб или критики.Она добавила, что чем больше женщина преследует своего мужа ради эмоциональной связи, тем сильнее она непреднамеренно отталкивает его.

Динамика преследования / отказа — одна из самых разрушительных моделей взаимоотношений, независимо от того, какой пол чем занимается, сказала Сьюзен Л. Блумберг, клинический психолог из Денвера, написавшая в 2000 году бестселлер «Борьба за свой брак».

В ходе общенационального телефонного опроса 1000 пар, проведенного в 1996 году, исследователи из Денверского университета обнаружили, что 46% пар сообщили, что муж больше расстается; 26% сказали, что жена больше отказалась; 17% заявили, что оба отказались от участия в зависимости от проблем, а 15% пар заявили, что оба партнера всегда сталкиваются с проблемой.

«Наиболее важным является то, что пары, которые сказали, что никогда не уходят, добились большего [в оценке своих отношений] счастья, преданности, дружбы и веселья, чем другие», — сказал Блумберг. «Изъятие — будь то мужчина или женщина — деструктивно. Люди не понимают, насколько важна близость в целом. При синдроме уходящей жены расставание сводится к отсутствию близости и ощущению, что их ничего не ждет в отношениях ».

Как только уходящая жена упирается в стену и теряет надежду, говорит Вайнер-Дэвис, она начинает разрабатывать свою «стратегию выхода.”

«Для многих женщин это« я выхожу из брака, когда мои младшие оканчивают среднюю школу », или« когда я возвращаюсь в школу », или« когда я встречаюсь с другим парнем », — сказала Вайнер-Дэвис. По ее словам, часто проходят годы, пока она вынашивает план, в течение которого она перестает пытаться спасти брак или установить связь со своим мужем.

«С точки зрения мужа, отсутствие новостей — это хорошая новость. … Короче говоря, она перестает жаловаться, поэтому он считает, что все в порядке », — сказал Вайнер-Дэвис. «Пока она не скажет:« Я хочу развода ».«

В этот момент, по словам Вайнер-Дэвис, мужья часто отвечают:« Я понятия не имел, что вы несчастны. Почему ты мне не сказал? » По ее словам, это вбивает последний гвоздь в супружеский гроб, потому что жена недоверчива и возмущена тем, что ее выражения недовольства остаются без внимания на протяжении стольких лет.

Оглядываясь назад, Дэниел Бабер сказал, что слышал заявления своей жены о несчастьях, но не верил, что ситуация достаточно серьезна, чтобы она захотела уйти. Кроме того, сказал он, поскольку у него была степень в области психологии, он чувствовал, что знает все, что ему скажет терапевт.Когда его жена объявила, что хочет развода, он был шокирован, напуган и опустошен.

«Я считал, что проблемы, которые у нас были, были проблемами, которые у нас были в течение 16 лет, но я не думал, что это было то, из-за чего она хотела бы развестись со мной», — сказал Бабер, владелец автосалона в Хантли. , Иллинойс. «Я был типичным мужчиной. Это похоже на эту строчку в песне Пола Саймона: «Мужчина слышит то, что он хочет услышать, и не обращает внимания на остальное».

Женщины, разошедшиеся с женой, чувствуют себя вправе уходить, потому что они думают, что они все испробовали, но на самом деле они это сделали. — сказал Вайнер-Дэвис.Женщины вербальны; мужчины более восприимчивы к действию, чем к словам. Настоящая трагедия сценария бегства жены заключается в том, что, когда она подает на развод, когда она, наконец, что-то сделала, он вынужден действовать, сказала Вайнер-Дэвис.

«Это когда большинство мужей, которые ценят брак, готовы на все, чтобы их жены не разошлись», — сказала Вайнер-Дэвис. «Они зовут на терапию, покупают книги по саморазвитию и проводят семинары по браку».

Внезапно роли меняются. Мужья становятся преследователями; жены преследуемые.

Для некоторых разлученных жен, которые годами баррикадировали свои раненые чувства, уже слишком поздно.

«Почему именно сейчас? «Слишком поздно», — скажут жены », — сказал Вайнер-Дэвис. Некоторые женщины не верят, что изменения продлятся долго. Другие женщины совершают прыжок с верой в то, что превращение их мужа в мистера Чуткости более чем ситуативно.

Вайнер-Дэвис не призывает женщин подавать на развод, чтобы их мужья сели и обратили внимание. Скорее, она надеется, что женщины найдут конструктивные способы побудить своих мужей быть более отзывчивыми.«Я говорю на своих семинарах по отказу от развода:« Я никогда не встречал человека, который, когда его жена придирается, хочет проводить с ней больше времени », — сказал Вайнер-Дэвис.

Исследования показывают, что лучший способ изменить чье-то поведение — это положительное подкрепление. «Поймайте их, когда они все делают правильно, и вызовите фанфары», — сказала она. «Классика — это женщина, которая говорит:« Мне нужна дополнительная помощь на кухне », когда он моет посуду. Вместо того, чтобы сказать: «Спасибо», она говорит: «Почему бы тебе не стереть счетчики?»

Редко бывает, что женщина, подавшая прошение о разводе, дает своему мужу еще один шанс.К тому времени уходящая жена ушла эмоционально и физически. Единственный способ, которым муж может вернуться к ее сердцу, — это если она даст ему еще один шанс и простит его. Кэролайн Бабер была именно такой женщиной. Дэниел Бабер начал посещать семейного терапевта, когда ему вручили документы о разводе. Позже пара вместе ходила к терапевту. После двухмесячной разлуки они воссоединились; документы о разводе остались неподписанными.

«Я понял, что не могу контролировать других людей, но я могу контролировать себя», — сказал Дэниел Бабер, который сказал, что он осознал, что обвиняет свою жену в несовершенстве своей жизни и брака.«Я обнаружил, что все виноваты вне меня. Это было откровением. Теперь я могу не критиковать, а ценить жену и семью. Мы оба смогли распознать модели поведения, которые разрушили наш брак, и получили всю привязанность и любовь без всякой ерунды ».

Самопомощь в связи с горем, утратой и тяжелой утратой

Когда вы пережили потерю, естественно, что вы испытываете широкий спектр эмоций, и вы можете чувствовать себя подавленным горем.Горе — это мощная эмоциональная и физическая реакция на потерю кого-то или чего-то. Он характеризуется глубоким чувством печали и печали и часто сильным желанием или желанием снова быть с этим человеком. Другие эффекты горя включают в себя чувство оцепенения и опустошенности, как будто ни в чем нет смысла, или раздражение на себя из-за того, что вы чувствуете, по сравнению с тем, как вы «должны» справляться с вещами. Вы можете злиться из-за того, что ваш любимый ушел и оставил вас. Возможно, другие ожидают, что вы будете двигаться дальше, и от этого вам станет хуже.Вы также можете беспокоиться о том, что вам никогда не станет лучше или что вы не сможете справиться.

Горе также ощущается физически: вам может быть трудно есть или спать, или вы можете почувствовать тошноту в желудке. Эти чувства могут приходить волнами, и вы можете переходить от одного к другому. Все эти чувства — нормальная часть горя. Несмотря на боль, процесс печали — важная часть того, как мы приходим к утрате.

Сильные чувства горя и потери настолько нормальны и естественны, что им обычно не ставят «диагноз», как другим состояниям, таким как тревога или депрессия.Нет правильного способа горевать и, к сожалению, нет быстрого решения.

Хотя кратчайших путей нет, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе на этом пути. Суждение и сравнение себя с тем, что вы «должны» чувствовать, может усугубить ваши страдания и боль. Начните с того, что научитесь быть терпеливыми, добрыми и понимающими по отношению к себе, как если бы вы поступали с дорогим другом. Это трудный путь, и любезное отношение к себе может поддержать вас на этом пути.

Каково горевать?

Глория и Марио

Глории было 62 года, когда ее муж Марио умер от рака простаты.К сожалению, его рак был диагностирован только на довольно поздней стадии. Марио перенес операцию, гормональную терапию и химиотерапию. Глория была рядом с Марио каждый день, надеялась и молилась, чтобы он выздоровел, но с каждым лечением он становился все слабее и слабее. Он был болен почти два года, прежде чем его перевели в хоспис за три недели до смерти. Глория тогда знала, что ее муж никогда не вернется домой.

Глория и Марио были женаты сорок два года, у них было трое детей и шесть внуков.За всю совместную жизнь у них были взлеты и падения, и это не всегда было легко. Марио любил выпить, и это было постоянным напряжением для них все время, пока они были вместе. Однако, несмотря на эти проблемы, они очень любили друг друга и с нетерпением ждали всего, что они будут делать на пенсии вместе, когда Марио заболеет.

Глория стала его опекуном, что было нелегко для них обоих, поскольку Марио всегда был очень независимым человеком.По мере распространения рака он становился все слабее и с каждым днем ​​требовал все большей и большей помощи. Были времена, когда Глория находила это утомительным и требовательным, чтобы заботиться о Марио, хотя она никогда не жаловалась и старалась не показывать, как это влияет на нее. Когда его перевели в хоспис, она испытала много разных эмоций. Она была напугана и знала, что его смерть неминуема, и беспокоилась, как она справится без него. С другой стороны, она также почувствовала облегчение от того, что у нее не было физических требований, чтобы заботиться о нем круглосуточно.Это заставляло ее чувствовать себя виноватой, и ей было стыдно за такую ​​мысль.

Пока Марио был в хосписе, Глория была там каждый день. Она читала ему, играла его любимую музыку и помогала медсестрам ухаживать за ним. В день его смерти Глория вышла из хосписа, чтобы купить пирожных для медсестер. Когда она вернулась, она обнаружила, что Марио умер — медсестры сказали ей, что он ускользнул мирно. Глория чувствовала себя ужасно виноватой за то, что не была рядом с ним в его последние минуты, и это было то, над чем она постоянно обдумывала.

Жизнь и дом Глории казались пустыми без Марио. Некоторое время после его смерти дом был занят ее семьей, и она была занята планированием похорон. Когда потом стало тише, она почувствовала себя беспомощной и не знала, что с собой делать. Последние годы были так заняты ежедневной заботой о Марио, что Глория не могла вспомнить, какой была жизнь раньше. Также была часть ее, которая почувствовала облегчение от того, что он больше не страдает и не испытывает боли.

Поскольку Марио какое-то время был нездоров, Глория думала, что в некоторой степени будет готова к его потере.Однако она была потрясена глубоким отчаянием и тоской, которые она испытывала по нему после его смерти. Она часто воспроизводила в уме сожаления, все то, что она хотела бы сказать и сделать. Ей было жаль, что она не спорила с ним по поводу его пьянства, и она надеялась, что он не согласился с воспоминаниями о том, как она его придиралась. Она думала о будущем, которого у них никогда не будет. Она не могла представить, какой была бы ее жизнь без него.

Глория пыталась отвлечься от боли. К счастью, ее дети и внуки жили поблизости, и она смогла с головой окунуться в их жизнь и помочь с уходом за детьми.Ее дети говорили ей, какая она сильная, и хвалили ее за то, как она справлялась с вещами. Тем не менее, она знала изнутри, какие усилия прилагались, чтобы подавить то, что она на самом деле чувствовала. Когда она слышала его любимую песню по радио, ей казалось, что ее ударили в живот. Занятость помогла Глории пережить дни, однако по ночам она не спала, не имея возможности заснуть. Она будет испытывать сильную тоску по Марио и той жизни, которую они запланировали на пенсии. Глория начала чувствовать сильную усталость от всех дел и недосыпания.В конце концов ее горе начало настигать ее, и она чувствовала себя поглощенной им. Она не могла вставать по утрам и чувствовала, как будто вся радость улетучилась из ее жизни.

Аспекты консультирования, которые Глория сочла полезными

Глория обратилась к консультанту по тяжелой утрате после того, как ее дочь предположила, что ей может быть полезно поговорить с кем-нибудь. На консультациях Глория чувствовала, что к ней прислушиваются. Она начала говорить о том, как сильно она борется. Она чувствовала, что ее советник не осуждает ее, и позволил ей рассказать свою историю.Глория сочла полезным рассказать своему советнику о своей жизни с Марио и о том, как он умер. Глория поделилась своими сожалениями о том, что не была с ним, когда он умер, и о вине, которую она чувствовала за то, что почувствовала облегчение, когда он умер. Ее консультант помог Глории понять, что это нормальная реакция. Это помогло Глории простить себя, и ее отношение к себе стало добрее.

На консультации Глория также поделилась своими опасениями относительно будущего. Когда она посмотрела вперед, все казалось мрачным и темным.Она чувствовала себя бесполезной, все ее дети уже выросли и не нуждались в ней так сильно, как раньше. Она не могла представить, какой была бы жизнь без Марио. Глория тоже чувствовала себя виноватой и не хотела отпускать Марио или двигаться дальше без него. Консультант Глории помог ей понять, что горевать не о том, чтобы позволить уйти или двигаться дальше, а о том, чтобы научиться жить без Марио, в то же время неся его в своем сердце.

Ей также было полезно узнать о различных способах понимания того, через что она проходит.Она узнала, что подавление своих чувств и «быть сильной» мешали ей обрабатывать свои эмоции. Она сочла полезным поговорить об этом со своими детьми, поскольку они сами того не подозревали, побуждали ее «действовать решительно». Это также помогло им раскрыть свое горе, и как семья они начали думать о способах вспомнить Марио и сохранить его живым в своих сердцах и воспоминаниях. Она беспокоилась о том, как она справится с его днем ​​рождения, но вся семья собралась вместе и отпраздновала его жизнь.

Советник Глории посоветовал ей рассказать о жизни, которую она прожила с Марио, и обо всех хороших воспоминаниях, которые у них были вместе. Глория сделала книгу памяти, чтобы собрать воедино все фотографии и вещи, которые напомнили ей о Марио. Ей нравилось находить способы вспомнить о нем, и она чувствовала облегчение, что ее не поглотило чувство вины. Потребовалось время, но Глория смогла начать думать о своем будущем. Она начала пробовать новые увлечения и чаще встречаться с друзьями. Всякий раз, когда она чувствовала себя виноватой, она представляла, что скажет ей Марио, что помогало ей чувствовать себя лучше.Она знала, что он захочет, чтобы она жила полной и счастливой жизнью, и чтобы она наслаждалась выходом на пенсию. У Глории все еще были взлеты и падения, но она больше не чувствовала себя неспособной продолжать.

Что такое потеря?

Когда мы говорим о потере, мы часто имеем в виду смерть того, кого мы любим. Важно признать, что люди также могут испытывать горе, когда сталкиваются с другими потерями, такими как разрыв отношений, потеря важной роли, такой как работа, или диагноз болезни, изменяющей жизнь.Большую часть этого руководства мы будем ссылаться на тяжелую утрату, но большая часть этого имеет отношение и к другим потерям.

Убытки в составе убытка

Когда кто-то умирает, вы можете понести много потерь. Часть печали — это осознание того, что вы потеряли, а потеря сопровождается множеством изменений, которые не всегда видны сразу. Существует физическая потеря человека и его присутствия, а также другие менее ощутимые потери, такие как:

• Потеря совместной жизни, состоящей из того, что вы делали вместе и друг для друга.
• Утрата общего будущего, включая все ваши общие надежды, мечты и планы на будущее.
• Утрата вашей совместной социальной жизни.
• Утрата всего, что сделал для вас любимый человек. Возможно, они решали проблемы по дому или управляли вашими финансами.

Характеристики убытка

Не все убытки одинаковы, и не все убытки влияют на нас одинаково. Обстоятельства утраты могут повлиять на то, как вы скорбите.Некоторые из характеристик утраты, которые могут повлиять на то, как вы скорбите, включают:

• Способ смерти и успели ли вы подготовиться
  • Ожидаемые и ожидаемые. Например, вы могли знать, что ваш любимый человек скоро умрет после продолжительной болезни. Их смерть, возможно, не имела меньшего воздействия, но в этих обстоятельствах некоторые люди замечают, что они начали горевать до того, как человек умер, или когда они узнали о болезни.
  • Внезапно и неожиданно. Вы могли потерять любимого человека неожиданно из-за болезни или несчастного случая. Это нормально — пребывать в состоянии шока и недоверия, когда ваш разум и тело пытаются понять, что произошло.
  • Травматические или насильственные. Ваш любимый человек мог умереть насильственной смертью или покончить жизнь самоубийством. В этих обстоятельствах часто возникают дополнительные слои шока и горя.
• Тип ваших отношений
  • Тип и качество ваших отношений с этим человеком могут повлиять на то, какое горе вы испытываете.Степень эмоциональной близости, роль, которую этот человек сыграл в вашей жизни, и ваши чувства к нему при их жизни — все это факторы, которые могут повлиять на то, как вы скорбите о нем.
• Реакция других людей
  • То, как реагируют другие люди, может поддержать или затруднить ваше горе. Окружающие нас люди часто хотят, чтобы мы чувствовали себя лучше, но иногда это может означать, что они не дают нам возможности поговорить о том, что мы чувствуем.
• Что еще происходит в вашей жизни?
  • Другие вещи, которые происходят в вашей жизни, могут повлиять на то, сколько места у вас есть для скорби.Вы можете почувствовать необходимость заботиться о других, вести себя как обычно или вернуться к работе раньше, чем вам хотелось бы.

Что такое горе?

Горе — это больше, чем просто грусть, и вы можете быть захвачены множеством различных эмоций и чувств в вашем теле, поскольку ваше горе со временем меняется. Горе у всех разное: каждый справляется с ним по-своему.

Мы можем разделить последствия горя на мысли, чувства и поведение.Вы можете испытать некоторые из них, все или ничего из этого.

Как вы могли бы думать и помнить	Как вы можете чувствовать себя эмоционально и в своем теле	Как вы могли бы действовать
Мысли о несправедливости Беспокоится о том, как ты справишься Злость на человека, который бросил вас Мысли, на которые нельзя идти Мысли о том, что вы должны были сделать или сказать Мысли о том, как все будет по-другому Мысли о том, что вы пропустите Запоминание разговоров (или аргументов) Желаю, чтобы вы поступали иначе Нежелательные воспоминания Сны или кошмары Счастливые воспоминания Мысли о том, что они в мире Мысли о том, что не страдают Видеть или слышать любимого человека	Сильные эмоции Страх Беспокойство Вина Сожаление число Безнадежный Беспомощный Гнев Печаль Тоска Тоска Разочарование Забывчивость Раздражающий Устал Усталость Боль Heartache Пустота Совершенно без чувств Удар Неверие Чувство тошноты Невозможно есть Не может спать Устал Рельеф Мир Контент	Жить, размышлять, размышлять Избегать напоминаний Избегайте одиночества Избегайте людей Продолжайте как обычно Занять Скажите другим людям, что вы хорошо себя чувствуете Оставаться в постели Прекратите делать то, что делали раньше Напиток алкоголь Отвлечься Вести себя безрассудно, рисковать Запомни их Посетите их место отдыха Хочу быть рядом с ними Поговори с ними Посмотрите фото Поговорите с близкими людьми Посмотреть их вещи

Горе часто кажется, что оно приходит волнами, которые поначалу могут быть сильными и подавляющими.Эти волны горя могут казаться исходящими из ниоткуда или могут возникать, когда вам напоминают о человеке, которого вы потеряли. Когда вы впервые кого-то теряете, вам может казаться, что вас постоянно бьют огромные волны горя — иногда настолько близко друг к другу, что кажется, будто вы едва поднимаетесь, чтобы подышать воздухом между ними. Со временем размер волн имеет тенденцию уменьшаться, с большими промежутками между волнами. По прошествии недель, месяцев и лет вы испытаете много «первых», путешествуя по жизни без любимого человека — ваш первый ужин вне дома, ваша первая поездка в супермаркет, ваш первый день рождения без них.В каждый из этих моментов будет естественно почувствовать их отсутствие и снова вызвать волну горя.

Рисунок: Горе часто кажется «волнами». Сначала волны кажутся интенсивными и частыми, но со временем они, как правило, отдаляются друг от друга и кажутся более управляемыми.

Разница между обычным и сложным горем

Нет «правильного способа» скорбеть и нет «нужного количества» времени для скорби.Однако горе некоторых людей, кажется, длится дольше, чем других, идет другим курсом и, похоже, не улучшается со временем, как мы ожидали. Психиатры иногда называют это «продолжительным горем» или «стойким комплексным расстройством утраты». Основное отличие от «нормального» горя состоит в том, что сильные реакции на горе продолжаются с невыносимой интенсивностью намного дольше, чем можно было бы ожидать, и сильно влияют на жизнь человека, потерявшего близкого.

Рисунок: Иллюстрация различных «траекторий» горя.Самый распространенный тип — «стойкое горе». «Продолжительное горе» обычно следует по грубой траектории «хронического горя». ^[1]

Если вы боретесь с продолжительной реакцией на горе, вы можете чувствовать, как будто вы все время пребываете в глубине горя, и вас охватывает сильная тоска по человеку, которого вы потеряли. Продолжать повседневную жизнь может быть настоящей проблемой, и вы можете обнаружить, что не можете продолжать то, что делали раньше, например, работать, общаться и встречаться с друзьями и семьей.Длительная реакция горя более вероятна, когда потеря была особенно травмирующей, например, после потери ребенка или потери близкого человека в внезапных, жестоких или травмирующих обстоятельствах.

Как другие люди могут отреагировать на вашу потерю и горе

Для ваших друзей и близких естественно желание поддержать вас. Однако иногда вы можете обнаружить, что то, как другие люди реагируют на вас, может быть бесполезным. Например, другие люди могут:

• Чувствую себя некомфортно и не знаю, что сказать.
• Мне трудно поговорить с вами о своей потере и сменить тему.
• Избегайте вас.
• Ожидайте, что вы почувствуете себя лучше, и двигайтесь дальше, прежде чем будете готовы.
• Не знаю, как ответить так, как вам нужно.
• Скажите что-нибудь вроде «Вы еще не забыли?».
• Хочу слишком много об этом поговорить с тобой.
• Выключите вас или попытайтесь подбодрить вас, когда на самом деле вы просто хотите поговорить об этом.

Помните, что это нормально — сообщать людям, что вам нужно, а что нет.Горе может походить на американские горки: будут моменты, когда вам захочется поговорить, а иногда — нет. Иногда вам нужно отвлечься и не думать об этом, в других случаях все, что вам нужно, — это поговорить о том, что вы чувствуете. Вы можете не знать, что вам нужно от других, и это может сбивать с толку вас и их. Помните, что нет никаких правил — все, что вы чувствуете, нормально.

Метафоры и модели горя

Психологи по-разному думают о горе.Раньше было обычным думать о горе как о процессе, проходящем через разные стадии. Некоторые из этих старых моделей горя основывались на идее, что люди «уходят» и «отпускают» своего любимого человека. Однако некоторые люди считают это понятие неудобным. Более свежие модели горя представляют альтернативные точки зрения, которые могут оказаться для вас более полезными.

По мере того, как вы читаете теории и модели, приведенные ниже, вы можете заметить, что некоторые из них перекликаются с вашим опытом, а другие — нет. Совершенно нормально! Помните, что нет правильного способа горевать — теории — это лишь некоторые способы понимания процесса горевания.

Потеря подобна ране

Когда умирает кто-то, кого вы любите, может казаться, что вы были ранены его потерей. Потеря часто описывается как открытая болезненная рана, которая требует заживления. Как и физическая травма, боль потери с самого начала очень острая. Рана — это все, о чем вы можете думать, она все поглощает, и любое движение напоминает вам, что она здесь. На этой ранней стадии вы можете быть настолько поглощены травмой, что друзьям и родственникам необходимо проявлять особую осторожность, чтобы заботиться о вас и быть рядом с вами.

Горе часто описывают как процесс исцеления от раны. Если условия подходящие, то раны со временем заживают естественным путем.

Иногда, однако, слишком больно осознавать или лечить рану — и поэтому время не всегда лечит так, как мы надеялись. Если оставить рану без внимания, она может инфицироваться, и боль от горя усугубится. За инфицированной раной нужно ухаживать, чтобы она зажила. Разговор о том, что произошло, и о том, что вы чувствуете, — это способ избавиться от горя и помочь ему излечиться.При этом травма не проходит — при серьезной травме остается шрам. Однако с течением времени и жизни он становится частью вас и больше не причиняет такой боли.

Непрерывные облигации

Некоторые способы размышления о горе описывают «стадии», через которые проходят скорбящие люди, часто заканчивающиеся «принятием» или «инвестированием в новую жизнь». Исследователи горя Денис Класс, Филлис Сильверман и Стивен Никман подвергли сомнению эти сценические модели и предложили другой способ мышления о горе ^[2] .Они утверждают, что, когда умирает любимый человек, вы проходите процесс адаптации и пересматриваете свои отношения с этим человеком — ваша связь с ним продолжается и сохраняется. Говорят, отношения никогда не заканчиваются — горе — это не то, что нужно пройти с по , чтобы «отпустить» или «уйти от» любимого человека. Напротив, горе — это процесс, который помогает вам установить с ними другие отношения.

Хотя ваш любимый умер физически, вы можете научиться помнить их, и они могут продолжать жить в ваших воспоминаниях и сердце.Это будет означать разные вещи для каждого человека, например, это может означать, что вы продолжаете пожелать им спокойной ночи и рассказывать им о своем дне, вы можете продолжать некоторые из повседневных дел и вещей, которые вы делали вместе, или вы идете в их любимое место. в свой день рождения.

«их помнят, а не забывают»

Жизнь растет вокруг горя

Еще одна полезная метафора горя была разработана доктором Лоис Тонкин. Идея в том, что мы не «преодолеем» горе — оно не «уйдет».Вместо этого со временем вы научитесь преодолевать свое горе.

Представьте, что вы рисуете круг на листе бумаги. Первый представляет вас и вашу жизнь. Заштрихуйте участок внутри этого круга, чтобы обозначить свое горе — вскоре после потери оно может заполнить почти весь круг вашей жизни. Многие люди интуитивно понимают, что со временем заштрихованная часть круга становится меньше по мере того, как горе проходит. Теория Тонкина предполагает обратное: вместо того, чтобы заштрихованная область становилась меньше, а внешний круг (вы и ваша жизнь) становился больше, ваша жизнь растет вокруг горя.У вас будет много «первых», новых впечатлений, взлетов и падений в вашей жизни. Вы можете начать восстанавливать отношения со своей семьей и друзьями, вы можете познакомиться с новыми людьми, снова начать общаться и даже у вас начнутся моменты, когда вы чувствуете себя радостным и счастливым. По мере накопления этого опыта внешний круг становится больше. Когда это происходит, ваше горе остается, но оно больше не доминирует и становится более терпимым. Таким образом, ваша жизнь «растет вокруг» вашего горя, и вы продолжаете нести свое горе с собой.

Задачи горя

Модель горя Уильяма Уордена использует аббревиатуру «СЛЕЗА» для описания его четырех «задач» горя. смиряется с вашей потерей.

• T = Принять реальность потери. Принять реальность потери означает признать, что ваш любимый человек умер. В первые дни естественно хотеть отрицать то, что произошло, возможно, желая избежать боли горя.Иногда бывает трудно смириться с потерей, когда ваш любимый человек погиб в трагических обстоятельствах, таких как несчастный случай или самоубийство. Возможно, вам не захочется думать о том, как они умерли, что может помешать принять реальность их смерти. Однако отрицание мешает горевать и в долгосрочной перспективе может ухудшить ваше самочувствие. Ритуалы и церемонии в случае смерти человека могут помочь вам признать, что человек, которого вы любили, физически ушел.
• E = Испытайте боль потери. Эта задача включает в себя преодоление боли горя.Мы живем в мире, где многие из нас научились подавлять или избегать сложных эмоций. Окружающие тоже хотят, чтобы с вами все было в порядке, поэтому бывает сложно найти место, чтобы поработать над своими чувствами. Однако избегание своих чувств не заставляет их уйти и может сохранить горе. То, как мы себя чувствуем после потери, у всех разное. Нет формулы о том, с какими эмоциями вам нужно работать. Уорден признает, что горе для каждого человека разное. Естественно испытывать любые эмоции, такие как грусть, тоска, гнев, облегчение, отчаяние, беспокойство, онемение, вину, стыд или сожаление.Что бы вы ни чувствовали, важно найти способы справиться со своей болью, как бы она ни влияла на вас. Это может означать разговор об этом с людьми, которым вы доверяете, или обращение за советом.
• A = Приспособьтесь к новой жизни без заблудшего человека. Чтобы приспособиться к жизни без любимого человека, потребуется время, и вы даже можете чувствовать себя виноватым за это. Этот процесс будет у всех разным. Это также будет зависеть от ваших отношений и от того, сколько времени вы прожили вместе.Например, потеря хорошего друга, который был большой поддержкой и доверенным лицом в вашей жизни, потребует поиска новых способов связи с другими и выполнения вещей, которые, возможно, вы делали вместе. Если вы потеряли своего спутника жизни, возможно, вы пытаетесь понять, как делать все то же, что и ваш партнер. Возможно, вам потребуется изучить новые навыки и сделать то, чего вы никогда раньше не делали.
• R = Реинвестируйте в новую реальность. Под «реинвестированием в новую реальность» Уорден подразумевает поиск способов продолжить эмоциональную связь с любимым человеком.Это означает, что вы живете своей новой жизнью, одновременно дорожите воспоминаниями о любимом человеке и позволяя им жить в вашем сердце и воспоминаниях. Это будет означать разные вещи для каждого человека. Для многих людей это означает установление новых связей и вещей в вашей жизни, которые снова приносят удовольствие и смысл вашей жизни.

Пять стадий горя Кюблер-Росс

Многие слышали о сценической модели горя Элизабет Кублер-Росс. Эта теория была популярна в 1960-х годах и, хорошо это или плохо, стала частью западной поп-культуры.Многие люди не осознают, что Кублер-Росс изначально разработала свою модель, проводя терапевтические группы с неизлечимо больными людьми: она была разработана как способ понять стадии собственного горя ее пациента, когда они умирали. Модель предполагает, что люди проходят пять стадий горя, включая отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.

• Не желая осознавать реальность своей потери. Это может означать, что вы будете вести себя так, как будто ничего не произошло.
• Злиться на свою потерю, чувствуя, что это несправедливо и несправедливо. Вы можете злиться на других или на своего любимого человека за то, что он бросил вас, или злиться на себя.
• Пытаюсь понять, можно ли что-нибудь сделать или изменить, чтобы вернуть любимого человека.
• Вера в то, что в жизни нет цели и смысла без любимого человека. Чувство безнадежности и депрессии. Отказ от жизни и людей, которые о тебе заботятся.
• Начинаю смиряться со своей потерей.Начинаешь чувствовать, что сможешь прожить свою жизнь без любимого человека.

Прискорбный аспект сценической модели состоит в том, что она может создать ожидание, что существует «правильный» способ горевать: правильный способ двигаться по стадиям. На самом деле мы знаем, что горе по-разному влияет на людей. Лучше подумать о модели Кублера-Росса, если понять, что этапы не линейны: люди не обязательно проходят все этапы или в каком-либо определенном порядке, и естественно переходить между этапами снова и снова. над.

Средства от горя

Психологические методы лечения горя

Если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь смириться со своей потерей, возможно, вам будет полезно поговорить с кем-нибудь о своих чувствах. Многие люди считают, что консультирование по поводу тяжелой утраты полезно, и, возможно, вы сможете найти рядом с собой специализированного психолога-консультанта.

Если вы боретесь с симптомами длительного горя или травматической утраты, для этих состояний рекомендуются специальные психологические вмешательства.

Лечение горя

Горе — это нормальный человеческий опыт, для которого не существует рекомендованного лечения. Некоторые медицинские работники утверждают, что симптомы депрессии (которые, возможно, предшествуют переживанию горя или «сидят рядом» с ним) можно отличить от симптомов горя, и предполагают, что в этих случаях могут быть полезны такие медицинские методы лечения, как прием антидепрессантов. Эта точка зрения неоднозначна. ^[4]

Как мне помочь себе горевать?

Есть много вещей, которые вы можете сделать для себя, которые помогут вам преодолеть свое горе.Ниже мы описываем ряд задач и мероприятий, которые вы могли бы попробовать. Некоторые из предложений могут иметь больше смысла на определенных этапах вашего пути в горе, поэтому не думайте, что вам нужно сразу же пробовать все (или любое!) Из них. Некоторые из них могут быть уместны, когда ваше горе невыносимо, а другие могут быть более полезными, когда у вас было немного времени, чтобы смириться с тем, что произошло.

Ритуалы и обычаи

Ритуалы помогают нам смириться с потерей и являются способом почтить и уважать наших потерянных близких.Они настолько важны, что всех культур имеют свои собственные ритуалы, которые являются частью процесса скорби, например:

• Похороны — это ритуал, во время которого мы прощаемся, признаем потерю или празднуем жизнь умершего.
• В культурах, где кремируют умерших, часто проводится церемония, при которой прах развеивается на месте упокоения.
• В некоторых индийских культурах это традиция, когда родственники и друзья навещают семью умершего, чтобы выразить соболезнования и поговорить о том, как этот человек умер.
• Во многих культурах существуют ритуалы подготовки тела умершего, например, омовение тела.
• В западных культурах поминки обычно проводят после похорон.
• В Мексике ежегодно отмечается День мертвых, чтобы отпраздновать и почтить память умерших.

С психологической точки зрения эти ритуалы наполнены смыслом и выполняют две важные функции — они помогают нам осмыслить то, что произошло, и противостоять реальности потери.Вы можете составить свои собственные ритуалы, чтобы вспомнить и отпраздновать жизнь любимого человека. Например, некоторые люди хотят посадить дерево или провести поминальную службу в своем любимом месте. Вы можете подумать о том, что будет иметь для вас значение: как вы хотите отдать дань уважения любимому человеку? Что бы вы хотели сделать в годовщины, чтобы вспомнить любимого человека?

«На самом деле я не занимаюсь формальными ритуалами, но я дал своему сыну имя, которое было бы значимым для моего отца. Мне смешно иногда заказывать его любимую пиццу и думать о том, каким он был раньше.Эти вещи важны для меня ».

Выразите свое горе

Если вы поговорите о своем чувстве горя, это поможет вам начать смиряться с потерей. Не могли бы вы найти близких друзей или семью, с которыми вам было бы комфортно поговорить о своих чувствах?

Еще один полезный способ выразить свое горе — вести дневник и писать о своих чувствах. Некоторым людям полезно поговорить с профессиональным консультантом по горю, чтобы выразить свои чувства.

Помните, что иногда другие люди (по понятным причинам) хотят поднять вам настроение. Хотя это сделано из лучших побуждений, это также может означать, что они пытаются подбодрить вас, когда вам действительно нужно поговорить. Если вы хотите поговорить, не бойтесь показать другим, что они вам не нужны, чтобы улучшить ситуацию, вам просто нужно место, чтобы вас услышали.

Сделайте коробку памяти

После смерти любимого человека некоторые люди считают важным сохранить свои воспоминания. Одно из предложений — собрать «коробку памяти» из предметов и фотографий, которые напоминают вам о вашем любимом человеке.Например, вы можете включить фотографии, некоторые из их любимых вещей, их любимую музыку, ценный предмет одежды, письма, их любимую книгу или сентиментальные предметы, которые они вам подарили. Вы можете поместить шкатулку в специальное место и, возможно, установить регулярное время посещения шкатулки памяти, например, в день их годовщины.

Расскажите историю своего горя

Рассказ о своей потере и рассказ о своей утрате и горе может помочь осознать случившееся.Вне зависимости от того, потеряли ли вы любимого человека внезапно или после долгой болезни, часто приходится многое осмыслить и смириться.

По мере того, как ваш разум пытается осмыслить вашу потерю, вы можете почувствовать потребность и даже настоятельную необходимость рассказать свою историю и разобраться в том, что произошло. Это может быть важным способом обработки всех эмоций, которые вы испытываете.

Если вы не чувствуете, что у вас была надлежащая возможность рассказать о том, что произошло, возможно, вам будет полезно написать свою историю с вашей точки зрения, как если бы вы рассказываете кому-то о том, что произошло.Если вы решили, что это то, что вы хотели бы попробовать, вот несколько советов для начала:

• Что происходило в вашей жизни незадолго до того, как вы узнали о смерти любимого человека? Если они заболели, вы могли бы написать о том, что происходило непосредственно перед тем, как вы получили известие о том, что они собираются умереть.
• Если ваш любимый человек переболел, было бы полезно написать о том, как это было для вас. Вы можете написать о времени, когда вам поставили диагноз, о медицинских вмешательствах, через которые они прошли, и о вашем взаимодействии с медицинским персоналом.Постарайтесь заметить, как это повлияло на вас, подумайте о своих мыслях и чувствах и о том, как это было для вас.
• Напишите о моменте, когда вы узнали, что ваш любимый умер. Как они умерли? Что случилось? Этот момент часто бывает очень ярким, люди часто говорят, что испытали шок. Чем вы занимались в то время? Как вы себя чувствуете? Что ты сделал или подумал?
• Как твоя потеря повлияла на тебя? Подумайте о своих чувствах, мыслях и о том, как ваше горе влияет на вашу жизнь.

Уклонение от борьбы

В первые дни потеря может быть грубой, и делать что-то, напоминающее вам о любимом человеке, может быть слишком болезненно.Со временем важно начать сталкиваться с местами и ситуациями, которых вы избегали. Вот несколько советов:

• Составьте список всех мест, ситуаций, людей и задач, которых вы избегали. Например, бассейн, в который вы ходили вместе, еда на вынос, которую вы ели вместе, или определенные люди, которые напоминают вам о них.
• Организуйте свой список в виде иерархии, поместив наверху самые сложные ситуации.
• Составьте план того, как и когда вы начнете сталкиваться с ситуациями, которых избегали.Будьте добры к себе, подумайте, сможете ли вы для начала попросить друга или близкого члена семьи пойти с вами.
• Не торопитесь, вам не нужно прыгать в глубину. Может быть трудно снова столкнуться с напоминаниями, поэтому будьте осторожны с собой и не торопитесь.
• Если вы замечаете, что возникают тяжелые эмоции, возможно, попробуйте упражнение «Прикоснитесь к частям своего горя», чтобы помочь вам справиться со своими эмоциями.

Рассказывать историю жизни любимого человека и совместной жизни

Жизнь вашего любимого человека заключалась не только в его смерти.Это может помочь вспомнить жизнь вашего любимого человека и совместную жизнь. Пишите со своей точки зрения, представьте, что вы рассказываете кому-то о своем любимом человеке. Используйте подсказки ниже, чтобы начать работу:

• Каким был ваш любимый человек? Какие у них были интересы? Что им нравилось, а что не нравилось? На что была похожа их жизнь?
• Какой была ваша совместная жизнь? Что вам понравилось вместе?
• Поразмышляйте над своими воспоминаниями. Когда вы впервые встретились, как развивались ваши отношения и были ли у вас какие-то особенные моменты?
• Каковы были ваши надежды на будущее с этим человеком? Как вы представляли себе эти отношения в грядущие времена?

Написать письмо любимому человеку

Иногда чувства, которые мы испытываем к нашим близким, не являются однозначными — пока они были живы, любой из вас мог сказать или сделать то, что было обидно или о чем вы сожалеете.Письмо любимому человеку может помочь преодолеть свои чувства. Постарайтесь выразить то, что вы чувствуете, и произнесите все, что вы хотели бы сказать. Вот несколько советов для начала:

• Во-первых, ничего нельзя сказать: это личное письмо, и никому его не нужно видеть. Позвольте себе свободно писать от всего сердца.
• Вы можете рассказать любимому человеку то, что не успели сказать ему.
• Вы можете рассказать им, как у вас дела после их смерти; вы можете включать и хорошее, и плохое.
• Вы можете рассказать им, как вы помните и чтите их память.
• Вы можете поделиться воспоминаниями, которые вам больше всего дороги.
• Вы можете поделиться своими сожалениями или чувствами по поводу проблем, которые остались нерешенными.
• Вы можете рассказать им о своих чувствах, возможно, вы захотите включить различные части себя.

Закончив, подумайте, что вы хотите сделать со своим письмом. Вы можете сохранить его в безопасном месте или избавиться от него, если хотите.Нет правильного или неправильного ответа, просто будьте добры к себе и делайте то, что считаете правильным для вас.

Свяжитесь с частями своего горя

Когда вы горюете, бороться с разными эмоциями — это нормально: в одну минуту вы можете чувствовать гнев и возмущение, а в следующую минуту — чувство вины и сожаления. Психологи побуждают людей находить способы чувствовать и «обрабатывать» свои эмоции: признавать и работать над своими мыслями и чувствами. Многие из нас привыкли избегать или подавлять свои чувства, поэтому поначалу может показаться довольно странным и непривычным столкнуться со своими эмоциями.

Один из способов работы со своими эмоциями — представить каждую эмоцию как часть себя. Например, одна часть вас злится из-за того, что ваш любимый ушел, другая часть грустна и, возможно, другая часть вас напугана.

Иногда наши эмоции конфликтуют друг с другом. Например, ваша сердитая часть может сердиться на ту часть вас, которая боится. Или та часть вас, которая чувствует себя виноватой, может встать на пути той части вас, которая принимает то, что произошло.Вот упражнение, которое поможет вам справиться с этими конфликтами. В удобное для вас время выполните следующие шаги:

• Сначала назовите различные эмоциональные части себя. Это может быть «сердитая часть», «испуганная часть», «депрессивная или грустная часть», «виноватая часть», «часть принятия», «часть облегчения», «часть отрицания» … или любые другие части, о которых вы знаете . Помните, что нет ничего плохого в эмоциях и что можно признать, что вы чувствуете.
• По очереди, по очереди вспомните каждую эмоциональную часть и задайте себе несколько вопросов:
  • Что эта часть вас думает о вашей потере?
  • Как ощущается эта часть?
  • Где в вашем теле это чувство сильнее всего?
  • Что эта деталь хочет делать?
• А теперь вспомните мудрую и сострадательную часть себя.Это та часть вас, которая всегда заботится о ваших интересах и глубоко заботится о вас. Представьте, что эта часть слушает все остальные части вас:
  • Что эта часть вас хочет сказать другим частям?
  • Как эта часть вас может помочь вылечить другие части?
  • Что эта часть вас хочет для вас?

Работа с сожалением и чувством вины

Когда умирает тот, кого мы любим, часто возникает чувство сожаления и вины.Вы можете вспомнить то, что вы делали или говорили, или чего не сделали или не сказали. События, которые обычно казались тривиальными, могут приобрести новый смысл в свете того, что произошло. Со временем большинство людей находят способы избавиться от этих эмоций. Однако иногда чувство вины и сожаления может застрять: как будто они продолжают зацикливаться на контуре. Это может быть очень тревожным и здоровым образом помешать вам скорбеть. Если вы чувствуете вину или сожаление, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Запишите свои сожаления.
• Посмотри, сможешь ли ты вспомнить сострадательный и теплый взгляд на вещи. Все мы сожалеем и делаем ошибки, но это еще не вся история о вас и вашем любимом человеке. Посмотрите, сможете ли вы взглянуть шире и подарить себе немного доброты, как если бы вы поступили с дорогим другом. Спроси себя:
  • Если бы ваш любимый человек мог слышать и видеть, как вы сожалеете и чувствуете себя виноватым, что бы они сказали вам? Как бы они вас успокоили и утешили?
  • Что сказал бы вам дорогой и мудрый друг?
  • Если бы это был другой человек, который чувствовал сожаление и вину, что бы вы ему сказали?
• Поговорите со своими друзьями и семьей о том, что вы чувствуете, посмотрите, сможете ли вы прислушаться к их мнению, часто они не будут так суровы к вам, как вы к себе.

Принятие сложных решений

Смерть любимого человека может означать, что вы столкнулись с некоторыми трудными решениями. Если вы жили вместе, возможно, вам придется принять финансовые решения или даже переехать домой. Даже самые незначительные решения могут казаться подавляющими в первые дни. Если позволяют обстоятельства, часто рекомендуется отложить принятие важных решений на срок от шести до двенадцати месяцев.

Если важные решения неизбежны, вам может потребоваться помощь, чтобы попытаться четко продумать варианты.Подумайте о том, чтобы заручиться поддержкой друга или члена семьи, которому вы доверяете, чтобы он помог вам разработать план. Классическая стратегия решения проблем:

• Запишите, в чем проблема.
• Проведите мозговой штурм по доступным вам вариантам: какие есть возможные решения?
• Обдумайте преимущества и недостатки каждого решения и выберите наиболее полезное и мудрое решение для всех, кого это касается.
• После того, как вы приняли решение, спланируйте, что вам нужно для реализации выбранного решения.

Список литературы

[1] Бонанно, Г.А., Мальгароли, М. (2020). Траектории горя: сравнение симптомов диагнозов DSM-5 и МКБ-11. Депрессия и тревога , 37 (1), 17–25. https://doi.org/10.1002/da.22902

[2] Класс, Д., Никман, Л.Н., Сильверман, П.Р. (1996). Постоянные связи: новое понимание горя (Смертельное просвещение, старение и здравоохранение) . Нью-Йорк: Рутледж.

[3] Worden, J. W. (1991). Консультирование и терапия горя: Руководство для практикующего психиатра (2-е издание) .Лондон: Спрингер.

[4] Фридман Р. А. (2012). Горе, депрессия и DSM-5. Медицинский журнал Новой Англии.

Об этой статье

Эта статья написана доктором Мэтью Уолли и доктором Хардипом Кауром, клиническими психологами. Он был рассмотрен доктором Хардипом Кауром и доктором Мэтью Уолли 4 августа 2020 года.

Психология дарения подарков — Ритуалы — Филантропия

Доктор Ракер говорит, что часто вспоминает историю о человеке, который забрался на дерево, чтобы достать яйцо малиновки, которое соответствовало голубым глазам его подруги.«Женщины говорят:« Ой, как романтично », — сказала она. «Но мужчины говорят:« Это самая глупая вещь, о которой я когда-либо слышал, а также как насчет мамы-птицы? »

Гендерные различия в дарении подарков, кажется, проявляются в раннем возрасте. Исследователи из Университета Лойолы в Чикаго изучали детей 3-х и 4-х лет в детском саду, все из которых присутствовали на одном и том же дне рождения. Обычно девочки ходили по магазинам со своими мамами и помогали выбрать и упаковать подарок. Между тем мальчики часто не знали, что это за подарок.«Они говорили:« Я вздремнула, пока мама ходила за покупками », — сказала Мэри Энн МакГрат, заместитель декана Высшей школы бизнеса в Лойоле.

Дарение подарков — часто самый очевидный способ, которым партнер может проявить интерес, укрепить связь или даже дать сигнал о том, что отношения должны прекратиться. Одна из коллег доктора Ракера отметила, что она знала, что ее брак распался, когда ее муж вручил ей подарок в коричневой сумке для продуктов.

Люди, которые перестают дарить подарки, теряют важные социальные сигналы, говорят исследователи.«Тот, кто находится в вашем списке подарков, говорит вам, кто важен в вашей жизни», — сказал доктор МакГрат. «Здесь сказано, кто важнее, а кто менее».

Но самый большой эффект подарков может сказаться на нас самих. «Пожертвование другим укрепляет наши чувства к ним и заставляет нас чувствовать себя эффективными и заботливыми», — сказал доктор Лангер.

Чтобы получить представление о психологии дарения, исследователи из Университета Содружества Вирджинии недавно изучили дарение подарков владельцами домашних животных и обнаружили, что это связано с желанием сделать домашних животных счастливыми и предложить подарки, которые улучшат комфорт и заботу о питомце.Исследование, которое будет опубликовано в следующем году, может показаться несерьезным, но оно также дает представление о корыстном характере даяния, поскольку домашние животные не могут отвечать взаимностью, отмечают исследователи.

«Когда вы даете другому человеку, вы испытываете давление взаимности, но этого не происходит с домашним животным», — сказала Трейси Райан, доцент кафедры рекламных исследований в Вирджинском Содружестве. «Это показывает, что большая часть удовольствия дается, зная, что вы о ком-то позаботились».

Полезная информация о законе Вашингтона.

Что такое Guardian ad Litem или оценщик?

В деле о семейном праве, когда стороны спорят по поводу плана воспитания детей, судья может назначить Guardian ad Litem (GAL) или оценщика. GAL или оценщик исследует оба домохозяйства, чтобы рекомендовать план проживания в интересах ребенка.

GAL может быть юристом, социальным работником, психологом или обученным волонтером, называемым специальным адвокатом, назначенным судом (CASA). Дополнительная информация у Guardian ad Litems in Family Law Cases.Судья может ограничить отчет оценщика, GAL или CASA конкретными вопросами, такими как насилие в семье или злоупотребление психоактивными веществами со стороны одного из родителей.

* «GAL» здесь означает GAL, CASA и оценщиков родительского контроля.

GAL дает суду рекомендации по поводу:

• С кем жить детям.

• Сколько времени нужно посещать другому родителю.

• Должен ли родитель контролировать время с детьми.

• Кто принимает решения о детях.

• Должен ли один из родителей соответствовать определенным требованиям, чтобы иметь возможность проводить время с детьми.

GAL обычно составляет отчет для суда с описанием.

Когда я получу отчет GAL?

Это зависит от обстоятельств. В приказе о назначении GAL должно быть указано, когда должен быть сделан отчет. Если нет, спросите GAL, когда этого ожидать.Если вам предстоит слушание, попросите комиссара / судью назначить дату этого слушания.

* В некоторых округах действует местное правило, согласно которому GAL должна предоставлять сторонам отчет за десять дней до слушания. Согласно RCW 26.12.175 (1) (b), GAL должен подать свой отчет не менее чем за шестьдесят дней до суда. RCW 26.09.220 (3) требует, чтобы любой следователь предоставил обеим сторонам отчет как минимум за десять дней до слушания.

Могу ли я ответить на отчет?

Да. У ​​вас может быть совсем немного времени для этого. Подготовьте комплект пустых бланков декларации, которые вы и ваши свидетели должны заполнить, как только вы увидите отчет. Позвоните секретарю суда или заранее ознакомьтесь с местными правилами. Узнайте, за сколько дней до слушания / судебного разбирательства вы должны подать декларации и другие документы в суд и передать их другим сторонам и GAL. Если вы получили отчет слишком поздно, чтобы ответить, объясните это судье / уполномоченному. Просите больше времени.
Если у вас есть серьезные возражения против отчета глобального списка адресов, когда вы получаете копию, вам могут помочь приведенные ниже советы.Отчет обычно важен и может повлиять на суд. Судья / комиссар не обязан следовать тому, что он говорит. Если вы не согласны с отчетом, вы должны показать суду, почему он не должен следовать рекомендациям GAL.

1. Сделайте глубокий вдох. Получение отчета, с которым вы не согласны, может расстроить. Попробуй успокоиться.

2. Попытайтесь встретиться с юристом до того, как вы ответите. См. Ниже «Что делать, если мне нужна юридическая помощь». Вы можете предпринять указанные ниже действия самостоятельно, чтобы у вашего юриста была более подробная информация, чтобы помочь вам.

3. Внимательно просмотрите отчет. Сделайте копию для себя. Сохраните чистую копию на случай, если кому-то понадобится ее просмотреть. Запишите или отметьте все серьезные ошибки. Сюда входят вещи, написанные глобальным списком адресов, которые вы считаете неправильными, и рекомендации, которые вы считаете неуместными. Ищите вещи, которые вы или другие сказали GAL, которые он / она упустил. Подумайте о способах противодействия тому, что сказано в GAL. Лучше всего использовать «объективные» доказательства. Это означает доказательства от кого-то, кто не заинтересован в вашем деле, например, свидетельские показания или заявления профессионалов, которые работают с вами или вашими детьми.В глобальном списке адресов могут быть заявления другой стороны или свидетелей, с которыми вы не согласны. GAL должна опросить всех соответствующих свидетелей. Он / она не обязательно может верить этим утверждениям. Вы должны просмотреть каждую часть отчета в соответствии с выводами.

4. Перечислите важные вещи, о которых вы рассказали GAL, но которые она не упомянула в отчете. Во время судебного разбирательства вы можете спросить GAL, почему он / она проигнорировал или не включил эти элементы.

5. Попросите GAL предоставить копию ее досье по вашему делу. Вы должны иметь возможность видеть всю неконфиденциальную информацию, включая информацию от / о другой стороне. Возможно, вам придется отправить официальный «запрос на обнаружение», если глобальный список адресов не согласится с этим, но вы имеете право просмотреть файл. «Doing Discovery» в делах по семейному праву: допросы и запросы на производство содержит дополнительную информацию о запросах на обнаружение. GAL (или другой назначенный судом оценщик) должен разрешить любой из сторон, даже если у нее / нее нет адвоката, просмотреть файл. RCW 26.09.220. Возможно, вам удастся убедить глобальный список адресов скопировать файл за вас.Возможно, вам придется сделать это самому. Возможно, вам придется заплатить комиссию за копирование. Ищите:

• Информация от другого абонента.

• Записи разговоров со свидетелями.

• Негативы о другой стороне, которые GAL не включила в отчет.

• Положительных отзывов о себе, которые GAL не включила в отчет.

• Телефонные звонки свидетелей, которым GAL не перезвонила.

• Заявления, которые есть в материалах суда, но не в GAL.

• Записи из школы, CPS и / или поставщиков медицинских услуг.

Делайте заметки по любому из вышеперечисленных, чтобы напомнить вам, как реагировать на любые отрицательные моменты в отчете, и задать вопрос GAL о том, что они упустили из своего отчета.

6. Посоветуйтесь со своими свидетелями, которые говорили с GAL. Отчет GAL запечатан.Вы не можете показать его своему свидетелю без разрешения суда. Объясните своему свидетелю, как в отчете описывается ее интервью. Спросите своего свидетеля, точно ли в отчете резюмируется то, что он сказал GAL. Если нет, попросите свидетеля написать заявление и / или дать показания на слушании / суде. Вы должны подавать в суд любые заявления, которые вы хотите, чтобы он рассмотрел, и отправлять копии всем другим сторонам и GAL. Возможно, вам также придется оставить судье «рабочие копии» деклараций. Спросите клерка, нужны ли им рабочие копии.Что такое рабочие копии? есть дополнительная информация. Сохраните копии любых деклараций, которые вы подаете.

Если отчет, на который вы отвечаете, предназначен для судебного разбирательства, ваши свидетели должны дать показания лично. Не заставляйте их писать декларации. Если вы планируете вызвать свидетелей для дачи показаний в суде, вы должны сообщить об этих свидетелях другой стороне до суда. В вашем суде может быть свидетельская форма, которую вы должны использовать.

7. Посоветуйтесь со свидетелями или ссылками, с которыми вы просили связаться с GAL, но чьи имена не были указаны в примечаниях или отчете GAL. Некоторые GAL не будут связываться со свидетелями, которые профессионально не связаны с вами или вашей семьей. Если вы считаете, что свидетель важен, попросите его написать заявление. Подайте заявление в суд. Отправьте другим лицам и копии GAL. Сохраните копию себе. Попросите свидетеля дать показания в суде.

8. Если вы чувствуете, что часть оценки прошла плохо , например, из-за того, что вы нервничали или дети вели себя хуже обычного, попросите о новой встрече или объясните GAL, почему все прошло плохо.Вам следует направить свои просьбы о повторной встрече в письменной форме. Если GAL отказывается, запишите, что GAL сказал, когда и как состоялся разговор — по телефону, лично или письмом. Вы также можете сделать заявление, объясняющее, почему оценка прошла плохо. Следует сосредоточиться на том, что произошло во время встречи. Не атакуйте GAL лично. Вы также можете свидетельствовать об оценке во время слушания / судебного разбирательства.

9. Если вы чувствуете, что не можете общаться с оценщиком или он неправильно понял вас из-за инвалидности или языковых барьеров, укажите это в заявлении.Если вы чувствуете, что на GAL повлияли стереотипы о вашей инвалидности, расе, этнической принадлежности или культуре, попробуйте найти свидетеля, обладающего знаниями о вашей инвалидности, расе и т. Д., Который может объяснить ваше поведение относительно вашего происхождения. Попросите этого человека сделать заявление или выступить в суде.

10. Попросите любых специалистов, консультантов или адвоката, которые регулярно проводят время с вами и вашими детьми , подать заявления и / или дать показания в суде. Сложите, сколько времени эти люди провели с вами и / или вашими детьми.Сравните это со временем, когда GAL наблюдала за вами и / или вашими детьми. Кто-то, кто провел время с вами и / или вашими детьми, может иметь гораздо больше информации о ситуации, особенно если они знают вас давно. Если ваши свидетели являются квалифицированными психологами, психиатрами, социальными работниками или иным образом обучены вопросам развития детей, вы можете сравнить их обучение и опыт с GAL. Если вы попросите своих лечащих врачей или других лиц дать показания за вас, другая сторона и судья тоже будут их допросить.Когда вы просите людей сделать декларации, другая сторона и судья зачитывают декларации.

11. Если GAL сделал выводы о вашем психическом здоровье, которые кажутся неправильными , попробуйте пройти психологическую оценку у другого специалиста. Не сообщайте GAL, что вы проходите оценку, если она не пройдет успешно и вы не хотите, чтобы этот человек дал показания в суде. Если вы не можете получить более положительную оценку, постарайтесь показать, как вы работаете над стабилизацией или улучшением своего психического здоровья.Если вы проходите регулярные консультации или принимаете лекарства, попросите своего поставщика медицинских услуг написать заявление и / или свидетельствовать о том, как лечение помогает вам.

12. Внимательно прочтите отчет GAL, если она завышает свою позицию. Пример: GAL сделала выводы и не нашла подтверждающих доказательств из файла или отчета. Вам следует указать на это суду во время слушания дела или судебного разбирательства. Сообщите суду, что GAL не подтвердил его / ее выводы.

13. Готовьтесь к слушанию / суду. Вы должны подать свои декларации и другие документы за необходимое количество дней до слушания и вручить их другим сторонам и GAL. Проверьте, нужно ли вам также подавать «рабочие копии». (См. Параграф № 6.) Если вы не можете уложиться в срок и у вас есть веская причина (, пример : GAL предоставила отчет слишком поздно, чтобы вы могли ответить), принесите свои оригиналы и копии на слушание. Комиссар / судья может согласиться их прочитать.Слушания обычно короткие. Свидетели обычно не могут давать показания на слушании. В ходе судебного разбирательства убедитесь, что вы передали суду и другой стороне до крайних сроков вашего округа имена, контактную информацию и краткое изложение показаний каждого человека, которого вы хотите вызвать в качестве свидетеля. Обычно вы не можете вызвать свидетеля, если заранее не предоставили ему необходимую информацию.

а. Сосредоточьтесь на своих положительных моментах. Постарайтесь найти свидетелей, которые расскажут, почему вы хороший родитель, особенно если они не друзья или семья.Включите их в список свидетелей суда. Крайний срок для раскрытия свидетелей, которых вы хотите дать показаниям в суде, часто предшествует дате фактического получения вами отчета GAL. Постарайтесь угадать, какие свидетели вам нужны для дачи показаний, чтобы раскрыть их к установленному сроку.

Ваши свидетели должны знать и уметь давать показания об этих « родительских функциях :»

• Поддержание любящих, стабильных, постоянных и заботливых отношений с ребенком.

• Уход за повседневными потребностями ребенка, такими как кормление, одежда, физический уход и уход, присмотр, медицинское обслуживание и дневной уход.

• Отвести ребенка в школу.

• Помогать ребенку развивать и поддерживать правильные отношения.

• Здравый смысл в отношении благополучия ребенка.

• Материальная поддержка ребенка.

б. Посмотрите, что пропустил GAL. Если он / она пропустили важную информацию от свидетелей, связанную с вышеуказанными родительскими функциями, попросите своих свидетелей дать показания о ваших положительных результатах и ​​о том, насколько хорошо вы выполняете эти функции.

Если GAL не разговаривал со свидетелями, которые, по вашему мнению, важны, или не оставил информацию о свидетелях, указанную в протоколе, будьте готовы объяснить, почему эти показания или заявления важны. Пример : Джоди проводит много времени с вами и вашими детьми или у него были длительные стабильные отношения с вашим ребенком.Вы должны объяснить суду, почему отчет GAL мог бы отличаться, если бы у GAL были показания Джоди.

г. Убедитесь, что в отчете не пропущено поведение другой стороны, имеющее значение для ограничений родительского плана. Суд сочтет вредными для детей:

• Добровольно отказался от ребенка или долгое время не виделся с ним

• Существенный отказ от выполнения родительских функций

• Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие в отношении любого ребенка

• История домашнего насилия, нападения или сексуального посягательства, либо осуждение за преступление на сексуальной почве

• Долговременная эмоциональная или физическая проблема, которая может помешать человеку быть хорошим родителем

• Длительная проблема со злоупотреблением наркотиками, алкоголем или другими веществами, влияющая на родительские способности человека

• Отсутствие эмоциональных связей между родителем и ребенком, нарушение или отчуждение в их отношениях

• Злоупотребление конфликтом, создающее опасность нанесения ущерба психологическому развитию ребенка

• Удержание ребенка от вас на длительный период без уважительной причины, например, постановление суда

Если какой-либо из этих сведений не было в отчете GAL, попытайтесь получить такие документы, как полицейские, медицинские или консультационные отчеты или декларации, чтобы показать суду, почему он должен наложить ограничения на другого родителя.Подайте эти документы / декларации в суд. Отправьте копии другим сторонам. Сохраните копию себе. Раскройте эти документы другой стороне и суду в качестве потенциальных судебных экспонатов до каких-либо крайних сроков обнаружения в вашем округе и в утвержденной судом форме.

Старайтесь не «бить» (не говорить негативных вещей) о собеседнике. Судья не будет хорошо думать о вас, если вы рассердитесь на другого родителя. Сообщите суду, что вас беспокоит вредное воздействие действий другой стороны на ребенка, а не то, что другая сторона является плохим человеком.Вы можете попросить суд предоставить оценку или услуги, которые, по вашему мнению, помогут другой стороне укрепить свои родительские навыки, чтобы в будущем другая сторона могла проводить больше времени с ребенком.

г. Противодействие негативу о вас. Если в глобальном списке адресов есть сомнения относительно вашей способности выполнять перечисленные выше родительские функции или упоминаются ограничения, связанные с факторами, указанными в (C), покажите, как вы работали над решением этих проблем. Подробнее о том, как работать с GAL и специалистами по оценке родителей.Объясните суду, как вы работали над решением своих проблем и пользуетесь любыми доступными ресурсами для улучшения своего положения.

14. Если у вас есть претензия к GAL. Даже если ваше дело все еще находится в силе, вы можете подать жалобу в суд. В местных правилах каждого суда должно быть свое собственное правило Guardian ad Litem 7 (LGALR 7). LGARLR 7 должен рассказать вам, как подать жалобу на GAL в суд. Не делайте этого легкомысленно. Получите юридическую консультацию о возможных последствиях, прежде чем подавать ходатайство или жалобу. Формы самопомощи для подачи этого ходатайства отсутствуют. Поговорите с юристом. Если у вас очень низкий доход, ниже приведены контактные данные CLEAR. Если у вас есть адвокат, поговорите с ним об этом, прежде чем подавать жалобу.

* Если дело превышает , подача жалобы не изменит решения по вашему делу.

Вы должны направить письменную жалобу менеджеру программы GAL или администратору суда.Процедуры рассмотрения жалоб различаются. Узнайте у секретаря суда или менеджера программы GAL, как подать жалобу в вашем округе.

* Если вы сможете доказать, что GAL сделал ложное заявление под присягой или иным образом сделал существенно ложное заявление во время вашего дела, суд удалит GAL из реестра. Это означает, что суд больше не назначит этого человека в качестве GAL.

15. Чтобы подать жалобу в профессиональную организацию, членом которой является глобальный список адресов или оценщик, обратитесь в соответствующую организацию, указанную ниже. Попросите их изучить ваше заявление о том, что глобальный список адресов / оценщик не выполнил работу должным образом.

• Если ваш GAL является специальным адвокатом, назначенным судом (CASA), вы можете подать жалобу в программу CASA.

• Вам следует подать жалобу на работника Службы суда по семейным делам в суд. Вы можете подать жалобу омбудсмену округа, руководителю службы суда по семейным делам или в Департамент семейного права.

• Чтобы подать жалобу на зарегистрированного консультанта или социального работника (MSW) или узнать, сертифицирован ли ваш консультант или зарегистрирован в штате Вашингтон, обратитесь в Департамент здравоохранения, отдел обеспечения качества медицинских профессий по телефону (360) 236- 4700 или [email protected]. Они также могут предоставить письменную информацию, включая форму жалобы.

• Чтобы подать жалобу на психолога (магистра или доктора психологии), отправьте подробное письмо о провайдере в Департамент здравоохранения, Экзаменационную комиссию по психологии, P.O. Box 47869, Olympia, WA 98504.

• Чтобы подать жалобу на психиатра (MD Psychiatry), свяжитесь с Комиссией по обеспечению качества медицинского обслуживания по телефону (360) 236-2762 или [email protected].

• Чтобы подать жалобу на адвоката GAL, позвоните в Юридический отдел Коллегии адвокатов штата Вашингтон по телефону (206) 727-8207. Прежде чем звонить, прочтите информацию на их веб-сайте wsba.org (введите «жалоба»).

Что делать, если мне нужна юридическая помощь?

Если вы — , с очень низким доходом, обратитесь в CLEAR ( только за пределами округа Кинг ). Звоните по телефону 1-888-201-1014 с 9:15 до 12:15.м. будни. Если вы находитесь в округе Кинг, позвоните по номеру 211 для получения информации и направления в юридические службы с 8:00 до 18:00. С понедельника по пятницу.

* CLEAR — это бесплатная централизованная служба приема, консультации и направления в Вашингтоне для малообеспеченных людей, которым требуется бесплатная юридическая помощь по гражданско-правовым вопросам.

См. Раздел «Как работать с глобальным списком адресов и специалистами по оценке родителей» и воспользуйтесь справочником «Найти юридическую помощь» на этом сайте, чтобы получить список юридических ресурсов в вашем округе.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Список программ CASA

Список руководителей программ GAL

Получите пустые бланки декларации (FL All Family 135) для распечатки.

3111EN

Northwest Justice Project с благодарностью отмечает работу Legal Voice, оригинальную публикацию которой мы в значительной степени адаптировали здесь.

В этой публикации представлена ​​общая информация о ваших правах и обязанностях. Он не заменяет собой конкретную юридическую консультацию.
Эта информация актуальна по состоянию на сентябрь 2017 года.

© 2017 Northwest Justice Project — 1-888-201-1014 .
(Разрешение на копирование и распространение предоставлено Альянсу за равное правосудие и отдельным лицам только в некоммерческих целях.)

Как распознать гнев и справиться с ним

Все знают, что значит злиться. Тем не менее, причины, следствия и способы сдерживания гнева иногда не совсем понятны. Психологи могут помочь людям распознать триггеры гнева и избежать их. Они также могут предоставить способы справиться с гневом, когда он действительно возникает.

Психолог-эксперт по гневу Говард Кассинов, доктор философии, отвечает на следующие вопросы о гневе:

Что такое гнев и чем он отличается от агрессии?

Гнев — это состояние негативного переживания, которое обычно связано с враждебными мыслями, физиологическим возбуждением и дезадаптивным поведением.Обычно он развивается в ответ на нежелательные действия другого человека, который воспринимается как неуважительный, унизительный, угрожающий или пренебрежительный. Гнев предполагает определенные стили мышления, например: «Мой начальник критиковал меня перед моими коллегами. Теперь я злюсь. Он не должен вести себя так неуважительно! »Или« Эта женщина передо мной так медленно ведет машину. Это досадно. Ей нельзя разрешать ехать по автостраде! » Гнев побуждает нас отомстить. Наши данные показывают, что около 25 процентов инцидентов, связанных с гневом, связаны с мыслями о мести, такими как: «Я собираюсь распространить слухи о моем боссе, чтобы отомстить» или «Я хотел бы просто ударить ее машину, чтобы поставить ее на место». .«Интересно, что гнев обычно возникает из-за взаимодействия с людьми, которые нам нравятся или любимы, такими как дети, супруги и близкие друзья.

Гневные мысли могут сопровождаться напряжением мышц, головными болями или учащенным пульсом. Кроме того, словесные и физические выражения гнева могут служить предупреждением другим о нашем недовольстве. Словесные выражения включают крик, спор, ругань и сарказм. Однако гнев также можно выразить физически, подняв сжатый кулак, бросив книгу на пол, сломав карандаш или ударившись о стену.Иногда гнев не выражается внешне, а остается внутренним размышлением.

Напротив, агрессия относится к преднамеренному поведению, направленному на причинение вреда другому человеку. Часто это отражает стремление к доминированию и контролю. В тех случаях, которые я вижу в своей клинической и исследовательской работе, часто используется оружие. Агрессия может проявляться в виде ударов руками, толчками, ударами или даже нанесением увечий другому человеку, а также может проявляться в супружеском насилии, жестоком обращении с детьми или пожилыми людьми, издевательствах или бандитских и преступных действиях.

Поскольку гнев обычно выражается только громкими словами, именно случаи агрессии попадают в систему уголовного правосудия. Наше исследование показывает, что около 90 процентов агрессивных инцидентов предшествует гневу. Однако только 10% случаев гнева на самом деле сопровождаются агрессией. Люди часто хотят, чтобы действовал агрессивно, когда злится, но, к счастью, большинство на самом деле не предпринимает агрессивных действий. Кроме того, в гневе иногда возникает импульс к решению проблем.

Тем не менее, гнев сам по себе является важной проблемой, имеющей негативные последствия во многих аспектах жизни, таких как брак, работа, взаимодействие родителей и детей и поведение за рулем. Гнев связан с межличностными конфликтами, негативными оценками со стороны других, неуравновешенным вождением, разрушением имущества, профессиональной неприспособленностью, несоответствующим риском, авариями, злоупотреблением психоактивными веществами и так называемыми преступлениями на почве аффекта.

Какие положительные стороны гнева?

Многие долгосрочные последствия гнева отрицательны.Тем не менее, гнев — часть нашей биологической истории. Это часть реакции «бей или беги». Он имел ценность для выживания в прошлом и имеет некоторые положительные стороны в настоящем. Однако многие из них приносят краткосрочные выгоды, поскольку немногие из нас любят проводить время с разгневанными людьми.

Гнев может быть подходящей реакцией на несправедливость. Несомненно, гнев сыграл полезную роль в общественных движениях за равенство чернокожих, пожилых людей и женщин, в том числе. Гнев может также привести к лучшим результатам в деловых переговорах, а также к усилению мотивации исправлять ошибки, которые мы видим в мире.

Положительные стороны включают его функцию оповещения. Гнев говорит другим, что важно прислушиваться к нам — что мы взволнованы и что разумно быть внимательными к своим словам и действиям. Это также может привести к согласию со стороны других. Утверждение, что мы первые в очереди у прилавка магазина, может улучшить обслуживание. Кроме того, в краткосрочной перспективе дети и другие люди с большей вероятностью будут выполнять наши просьбы, когда мы злимся. «Не выходи на улицу, не взяв маму за руку!» если гневно сказать маленькому ребенку, может спасти жизнь.

Гнев иногда просто добр и праведен. Мы можем злиться, когда смотрим фильм или пьесу, в которой персонаж страдает ненадлежащим образом. Затем, когда добро побеждает зло, гнев сменяется чувством удовлетворения. Драматурги знали об этом эоны. Точно так же гнев придает определенный интерес к жизни. Вы можете представить себе мир без гнева? Более здоровые и мягкие уровни раздражения и раздражения добавляют изюминки в повседневную жизнь, и нам всем это, кажется, нравится.

Каковы некоторые из потенциальных последствий гнева для здоровья?

Многие люди считают чрезмерный гнев просто психологической проблемой. Это грубое упрощение. Когда мы сердимся, возбуждается вегетативная нервная система. Например, гнев, вызванный раскрытием тайной интрижки супруга, скорее всего, приведет к возбуждению симпатической нервной системы и связанным с этим гормональным и нейрохимическим изменениям. Эти физиологические реакции могут привести к усилению сердечно-сосудистой реакции, дыхания и потоотделения, притока крови к активным мышцам и силы.По мере того, как гнев сохраняется, он влияет на многие системы организма, такие как сердечно-сосудистая, иммунная, пищеварительная и центральная нервная системы. Это приведет к повышенному риску гипертонии и инсульта, сердечных заболеваний, язвы желудка и кишечника, а также к более медленному заживлению ран и возможному увеличению риска некоторых видов рака.

Исследования показали, что гнев является независимым фактором риска сердечных заболеваний. Склонность часто испытывать гнев во многих ситуациях называется гневом с высокой степенью гнева.Одно исследование с участием 12 986 взрослых в течение примерно трех лет показало, что риск коронарных событий у людей с нормальным кровяным давлением, но с сильным гневом повышается в два-три раза. В другом исследовании участвовали 4083 взрослых в течение 10–15 лет. Те, у кого был самый низкий уровень контроля гнева, имели самый высокий риск фатальных и нефатальных сердечно-сосудистых событий. Изучив литературу, эксперты пришли к выводу, что сильные гнев, хроническая враждебность, выражение гнева и эпизоды острого гнева могут привести к новым и рецидивирующим сердечно-сосудистым заболеваниям.Когда гнев переживается умеренно и выражается уверенно, он может быть менее разрушительным, чем когда он частый, интенсивный и продолжительный.

Что показали психологические исследования о том, почему одни люди более склонны к гневу, чем другие?

Склонность к гневу необходимо исследовать в отношении мыслей, физиологических реакций и физической активности. Что касается физиологических реакций, некоторые люди легко возбуждаются и быстро реагируют на отталкивающие раздражители. Их быстро раздражают неприятные запахи, жара и раздражающие звуки.Другие медленно реагируют и, похоже, их не беспокоят. Здесь большую роль играет генетическая изменчивость.

Физические выражения гнева, такие как дуться, стук по столу или удары по стене, усваиваются силами подкрепления и копирования других.

Наконец, некоторые данные свидетельствуют о том, что жестокие видеоигры и, возможно, прослушивание злой музыки с жестокими текстами могут вызывать у некоторых людей гнев и агрессию. В жестоких видеоиграх игроки слышат быструю волнующую злобную музыку.Они учатся быть бдительными, импульсивно реагировать и убивать противников. Это приводит к получению подкрепления в виде очков, приобретения нового оружия, доступа к верхним уровням игры и похвалы со стороны других в игровой среде.

Какие шаги могут предпринять люди, борясь с гневом среди членов семьи или друзей? Чем они будут отличаться от общения с незнакомцем, например с продавцом в магазине, таксистом или другим обслуживающим персоналом?

Гнев, возникающий при общении с незнакомцами, возникает в результате кратковременных взаимодействий.Возможно, вы больше никогда не увидите клерка, водителя или официанта. Если вы спросите себя, насколько на самом деле важна раздражающая ситуация, вы обычно ответите: «Совсем не очень важно». В лучшем случае вы пострадали от того, что заплатили слишком много за поездку на такси или вас задержал на несколько минут клерк. Осознайте, что это неприятные события, а не катастрофы, и старайтесь их избегать. Сходите в другой ресторан или в магазин в нерабочее время, чтобы вернуть покупку.

Также осознавайте разницу между событиями, которые вы можете изменить, и теми, которые находятся за пределами вас.Когда вы едете на такси, расскажите водителю о предпочитаемом вами маршруте. Когда вы заказываете этот стейк в ресторане, попросите еще кетчупа, прежде чем официант уйдет из-за стола, чтобы его больше никто не видел. У вас меньше контроля над другими событиями. Самолеты по разным причинам часто опаздывают. Вы мало что можете сделать. Воспринимайте задержку как возможность почитать или расслабиться, но не как губительную или достойную гнева.

Гнев, испытываемый при общении с членами семьи или друзьями, отличается из-за постоянного взаимодействия.Чтобы справиться с этим видом гнева, наиболее быстрыми и простыми в использовании стратегии самопомощи являются избегание и бегство, расслабление, когнитивная реструктуризация и напористое самовыражение.

Непосредственное столкновение со всеми проблемами может быть не лучшим решением. Иногда лучше избегать взаимодействия, которое может привести к гневу. Например, позвольте супругу иметь дело с недобросовестным продавцом в магазине или непослушным ребенком. Узнайте, что иногда вы можете полагаться на других, чтобы решить проблемы. Расслабление — отличный способ справиться с гневом, поскольку разгневанные люди напрягают мышцы, у них появляются головные боли и боли в животе.Найдите удобный стул, который будет поддерживать руки и ноги, и тихое время. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на том, чтобы мышцы расслабились по собственному желанию. Помните, что расслаблению мышц можно научиться на практике. Часто помогает мягкая музыка. Когнитивная реструктуризация — это обучение тому, как правильно анализировать аверсивные ситуации. Переживания гнева часто связаны с когнитивными искажениями, такими как неправильная оценка важности события или способности справиться с ситуацией. Гнев — это моральное чувство, которое обычно ассоциируется с ориентированными на справедливость требованиями в форме «должен».Кроме того, разгневанные взрослые делают чрезмерные обобщения в отношении значения поведения, демонстрируемого другими, и ограничивают свои возможности мышлением «либо / или», например: «Либо он мой друг, либо нет». Это так просто! » Научитесь воспринимать негативные ситуации как плохие, но также как возможности для развития навыков преодоления трудностей и изучения нового поведения. Признайте, что другие делают хорошие и плохие поступки. Избавьтесь от этих общих обобщений о людях.

Быть напористым — значит выражать гнев прямо, подходящим тоном и не унижая другого человека.Если вас обидели или проявили неуважение, можно сказать: «Когда вы сказали, что моя работа не соответствовала другим требованиям, я разозлился. Я хотел бы поговорить с вами о ситуации, чтобы мы могли улучшить наши отношения ». Совсем другое дело — сказать: «Ты сегодня действовал как настоящий придурок. Как ты посмел так говорить при других! У тебя тоже много плохого! »

В какой момент человеку следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с гневом?

Некоторая степень гнева будет с нами на всю жизнь.Итак, вот вопрос: «Работает ли мой гнев на меня?» Когда гнев легкий, нечастый, быстро проходит и выражается уверенно (прямо к проблемному человеку, без обвинений) и без агрессии, тогда профессиональная помощь не нужна. В таких обстоятельствах гнев может просто подчеркнуть ваше раздражение и привести к решению проблемы.

Однако, если ваш гнев от умеренного до интенсивного, часто переживаемый, длится до такой степени, что вы затаили злобу и планируете свести счеты, и выражается в агрессивных словесных и физических действиях, тогда есть повод для беспокойства.Вы, вероятно, рискуете негативными отношениями, здоровьем, а иногда и юридическими последствиями, связанными с неуместным выражением гнева.

Каковы наиболее эффективные методы лечения людей, у которых есть серьезная проблема с гневом и которые хотят получить контроль над эмоциями?

Управление гневом работает. Было проведено шесть крупномасштабных анализов программ управления гневом взрослых. В последнем обзоре 96 различных исследований сделан вывод о том, что психологические методы лечения умеренно эффективны для лечения гнева в различных группах.Это включает в себя работу по снижению гнева в колледжах и университетах, общественных лечебных учреждениях, исправительных учреждениях и больницах. В некоторых случаях значительные эффекты были обнаружены всего за восемь сеансов лечения, а результаты поддерживались при последующих наблюдениях от месяца до года. Самый сильный эффект наблюдается при многокомпонентных лечебных программах. Лучше всего работают вмешательства, основанные на когнитивной или когнитивно-поведенческой терапии, психодинамической терапии и обучении навыкам. Также полезны программы релаксации, программы прививки от стресса и вмешательства на основе воздействия.

Людям, ищущим услуги по управлению гневом, целесообразно начать в местных университетах или больницах и спросить, как давно они предлагают услуги по управлению гневом. Персонал с современными исследовательскими знаниями, специальной подготовкой и большим опытом работы в области управления гневом, вероятно, предоставит лучший сервис.

10 советов, как помочь близким справиться с болезнью, тревогой

1 октября 2016 г.

Анда Джинс, MS, LCPC

Если вы заботитесь о ком-то, кто борется с болезнью, тревогой , вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь ему.

1) Поощряйте их участие в лечении.

Болезненная тревога или «Болезненное тревожное расстройство» — это не обман. Это настоящий диагноз. Беспокойство, ранее известное как «ипохондрия» или «ипохондрия», может оказывать значительное влияние на качество жизни, эмоции, благополучие, отношения и функционирование человека.

К сожалению, люди иногда очень расстраиваются и даже ведут себя осуждающе или осуждающе, когда имеют дело с кем-то, кто страдает болезненной тревогой.Но гораздо полезнее признать причиняемые им страдания и с любовью побудить тревожного человека обратиться за лечением. Очень важно, чтобы члены семьи или самые близкие друзья помогали тревожному человеку выздороветь.

Начать с посещения лечащего врача важно по двум причинам. Во-первых, лечащий врач может оценить, связана ли тревога по поводу болезни с какими-либо законными проблемами со здоровьем. Однако имейте в виду, что даже если у тревожного человека действительно есть законные симптомы или проблемы со здоровьем, его беспокойство все равно может быть несоразмерно опасениям со здоровьем.Во-вторых, лечащий врач может оценить, вызвано ли само беспокойство или усугубляется биологическими факторами. Если ни один из этих факторов не учитывает заявленный уровень тревожности, то можно рассмотреть диагноз «тревожность по поводу болезни». Некоторые врачи первичного звена также могут предложить лечить тревогу, выписывая лекарства.

Беспокойство — это состояние психического здоровья; поэтому его обычно лечат специалисты в области психического здоровья. Психиатры могут оценить, диагностировать состояние и прописать лекарства, помогающие справиться с тревогой; хотя большинство психиатров больше не проводят беседу.Психологи, консультанты по психическому здоровью и клинические социальные работники также могут оценивать и диагностировать тревожность, вызванную болезнью, и могут предоставить терапевтическую терапию, чтобы помочь тревожному человеку справиться с ситуацией и улучшить качество жизни пациента.

Если вы близки с тревожным человеком, может быть также полезно пойти с ним на прием к лечащему врачу, чтобы вы могли высказать свое мнение о природе и серьезности тревожного состояния, а также получить рекомендации по как лучше всего помочь.

2) Узнайте о болезни

тревоге .

Чтобы лучше помочь кому-то справиться с проблемой, вам будет полезно понять природу проблемы и некоторые общие рекомендации по ее решению. Поэтому было бы полезно, если бы вы могли узнать о тревоге по поводу болезни. Вы можете сделать это, прочитав статьи, раздаточные материалы или книги об этом; или путем прослушивания видео, подкастов или аудиокниг.

Вы можете начать с поиска в Google таких слов, как:

• болезнь-тревога или «болезнь-тревожное расстройство»
• ипохондрия или ипохондрия (старые термины для обозначения беспокойства по поводу болезни)
• соматические расстройства

В зависимости от того, есть ли у человека, которому вы пытаетесь помочь, и какое из перечисленного ниже, может быть полезно узнать о себе:

• тревога
• беспокойство или генерализованное тревожное расстройство
• паника, панические атаки или паническое расстройство
• навязчивые идеи, компульсии, ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство

Постарайтесь полагаться на авторитетные источники, такие как крупные медицинские учреждения, такие как Mayo Clinic или Cleveland Clinic , авторы , имеющие степень по психическому здоровью, или раздаточные материалы от специалистов в области психического здоровья (например, этот раздаточный материал).Одна из стратегий — искать веб-сайты .org (например, MountSainai.org ) или .gov (например, MedlinePlus.gov ), хотя некоторые веб-сайты .com также известны как авторитетные (например, WebMD.com ). ). Кроме того, некоторые специализированные журналы, такие как Psychology Today , также могут предоставить полезную информацию.

Информация о тревоге по поводу болезни может помочь вам по телефону:

• расширение вашего понимания того, что происходит внутри человека, который вам небезразличен
• помогает понять факторы, способствующие возникновению беспокойства (откуда оно берется)
• увеличивая ваше сочувствие и терпение
• информирует вас о советах, как справиться с болезнью или справиться с ней, чтобы вы могли научить человека, которому вы пытаетесь помочь
• информирует вас о том, как не подпитывать, не усугублять или не способствовать их беспокойству

Помните, как и о тревожном человеке, который вам небезразличен, будьте осторожны, чтобы не проводить слишком много компульсивных исследований.

3) Поощряйте человека, которому вы пытаетесь помочь, узнать о тревоге по поводу болезни, но не слишком много.

Вдохновляйте человека, которому вы пытаетесь помочь, не только самообразовываться, но и самообразование. В конечном итоге именно им нужно понять собственное беспокойство и научиться с ним справляться.

Поскольку знание о тревоге иногда может вызвать тревогу у тревожных людей, это может оказаться для них трудным процессом. Они могут нуждаться в поддержке и поощрении, чтобы продолжать самообразование и искать полезные советы.В некоторых случаях может быть полезно заниматься вместе, как товарищи по учебе. Таким образом, вы можете одновременно обсуждать то, что изучаете, и вы двое можете сравнивать и противопоставлять свое понимание материалов, которые вы просматриваете вместе.

Если вы найдете особенно хорошую статью, книгу, видео на YouTube, документальный фильм и т. Д., Вы можете поделиться ими с человеком, которому вы пытаетесь помочь. Или вы можете попросить их поделиться с вами тем, что они читают или смотрят.

Узнав о тревоге, им может помочь:

• повышая их понимание того, что происходит внутри них
• повышение их осведомленности об автоматических мыслях, эмоциях и импульсах
• помогает им понять факторы, вызывающие тревогу (откуда она возникает)
• помогает им понять, что они не одиноки и что есть вещи, которые они могут сделать, чтобы почувствовать себя лучше

Но опять же, поскольку компульсивные исследования могут быть симптомом тревоги, дайте знать тревожному человеку, если вы думаете, что он переборщил с этим.Для них важно делать перерывы в исследованиях и следить за тем, чтобы они не тратили слишком много времени на сбор информации, даже информации о том, как справиться с тревогой. Но если они вообще собираются проводить компульсивные исследования, поощряйте их исследовать способы управления тревогой, а не другие проблемы со здоровьем, которые их беспокоят.

4) Поговорите о тревоге по поводу болезни с человеком, которому вы пытаетесь помочь.

Будьте готовы поговорить о тревоге по поводу болезни с человеком, которому вы пытаетесь помочь.Это включает в себя вышеупомянутую рекомендацию о совместном обучении, но также распространяется и на предоставление им безопасного места для обработки своих чувств и импульсов. Может быть трудно иметь дело с человеком, который постоянно считает, что борется с болезнью. Постоянные опасения по поводу симптомов могут быть очень неприятными, поэтому для этого потребуется много терпения.

Тревога временами может быть чрезвычайно сильным переживанием, и тревожному человеку может быть довольно сложно справиться с ней самостоятельно, молчать или скрыть тревогу.Иногда человеку, которому вы пытаетесь помочь, нужно будет поделиться тем, что он испытывает сильное беспокойство или сильные импульсы. Им потребуется понимание и сочувствие.

Вы можете быть полезным слушателем, уделив некоторое время тому, чтобы обратить внимание на их проблемы. Отложите на мгновение все остальное, установите хороший зрительный контакт и сосредоточьтесь на том, чтобы понимал, то, что они выражают. Попросите разъяснений и попросите их описать свои мысли, эмоции и импульсы.Перефразируйте то, что они говорят, и дайте им понять, что вы видите (например, как они себя чувствуют). Позвольте им быть поддерживающим и заботливым свидетелем их борьбы. Не зацикливайтесь на болезни. Поощряйте их озвучивать опасения по поводу своего здоровья, но не присоединяйтесь к ним. Поддерживайте, но не проявляйте излишней озабоченности и старайтесь сохранять нейтралитет в своих ответах. Скажите, что вы понимаете их борьбу, не поощряя их навязчивые мысли.

Сочувствуйте тому, насколько тяжело их беспокойство для них, но будьте осторожны, чтобы не зациклиться на беспокойстве о своем здоровье, позволяя повторять проверки или давая слишком повторяющиеся заверения.Здоровье — это не проблема… беспокойство о здоровье — это проблема. (См. Также №4 и №5.)

Вы можете поделиться полезными наблюдениями , оставив отзыв человеку, которому вы пытаетесь помочь. Вы можете любезно сообщить им, если вы видите, что им становится лучше или хуже, воздать им должное за то, что они справились со своим беспокойством, рассказать, как их беспокойство влияет на вас, наблюдать за тем, как их беспокойство влияет на других вокруг них, и тому подобное.

Возможно, вам потребуется установить временные рамки , чтобы указать, когда, как часто и как долго вы двое говорите о тревоге по поводу болезни.Вы не хотите, чтобы эти разговоры стали навязчивыми, чрезмерными, навязчивыми, требовательными, навязчивыми, принудительными или разрушительными. Используйте свое суждение, чтобы оценить то, что вы считаете разумным.

Нам всем иногда нужна поддержка, но это не всегда подходящее время для ее поддержки. Например, вы можете быть истощены, голодны, спешите, испытываете боль или занимаетесь чем-то важным. Или ситуация может быть неуместной. Например, вы можете захотеть сохранить конфиденциальность со знакомыми, соседями, коллегами, детьми или другими тревожными людьми, которых может спровоцировать разговор.Продолжительность ваших разговоров может быть разной, но обычно она должна составлять всего несколько минут. И частота может быть разной, но желательно менее одного разговора из пяти. Если вы чувствуете себя некомфортно, осторожно смените тему.

5) Откажитесь от их чрезмерного беспокойства, проверок, исследований и поисков подтверждения.

Болезнь тревога вызывает чрезмерное беспокойство и стресс, чрезмерную проверку и перепроверку того, что кажется (тревожному человеку) признаками или симптомами болезни; а также компульсивное исследование, а для некоторых также чрезмерное стремление к уверенности.

Когда у тревожного человека навязчивые и негативные мысли, важно сопереживать его борьбе с тревогой, но постараться отговорить его от чрезмерного беспокойства, проверок, исследований и поисков подтверждения. Не подкрепляйте их навязчивые идеи или побуждения, автоматически покупаясь на заботу о здоровье, помогая им в чрезмерных исследованиях или слишком часто успокаивая. Вместо этого, вы можете помочь, напомнив им о том, что они узнали о тревоге, связанной с болезнью, отвлекая их внимание на другие проблемы или пересмотрев некоторые стратегии выживания (см. Раздел 9).Кроме того, напомните им, что их компульсивное поведение, хотя и призвано облегчить их тревогу, на самом деле усилит ее в долгосрочной перспективе.

Человек, которому вы пытаетесь помочь, может захотеть найти свои симптомы в Интернете. Однако это само по себе может стать принуждением и часто подпитывает тревогу по поводу болезни. Для людей, страдающих болезненной тревогой, попытка самостоятельно поставить диагноз путем исследования симптомов превращается в источник множества новых вопросов, опасений и страхов. Поэтому важно, чтобы напомнил им, что поспешные выводы, основанные на том, что они читают в Интернете, скорее всего, усилят их тревогу, стресс и их симптомы стресса. Кроме того, это может отнимать слишком много времени и отвлекать их от более важных вещей, таких как присутствие с детьми или супругом, выполнение домашних обязанностей или время для отдыха.

6) Не подпитывайте их беспокойство, слишком много «проверяя» их.

Человек, которому вы пытаетесь помочь, может часто просить вас что-то проверить для него (например: «Посмотри на это» «Почувствуй это»). Это может быть особенно ярко выражено, если его тревожность по поводу болезни относится к «типу обращения за медицинской помощью». в отличие от типа «избегающего заботы».«Ипохондрики, ищущие помощи, как правило, слишком часто идут на прием к врачу и слишком часто просят проверки и заверений, в то время как ипохондрики, избегающие помощи, часто убеждены, что они умирают, и слишком напуганы, чтобы спросить об этом врача, потому что они ожидают, что их наихудшие опасения должны быть подтверждены, или потому, что они боятся лечения.

К сожалению, когда кто-то чувствует необходимость чрезмерно проверять свои симптомы, это, вероятно, принуждение, то есть импульс, возникающий в результате его тревоги. Компульсии, такие как проверка, предназначены для уменьшения беспокойства и могут дать временное облегчение в краткосрочной перспективе, но на самом деле в конечном итоге они имеют противоположный эффект в долгосрочной перспективе. Когда человек действует в соответствии со своей тревогой и получает положительный ответ (например, внимание и уверенность), это фактически подтверждает тревогу и вознаграждает принуждение. Следовательно, уступка их просьбе увеличивает вероятность того, что они будут просить об одном и том же снова и снова. Кроме того, мозг тревожного человека снова включит тревогу вскоре после того, как он что-то проверил или успокоил себя, поэтому облегчение, которое они получают, будет очень кратковременным.

Повторная проверка может стать большей проблемой, чем само чувство беспокойства. Это потому, что проверка — это внешнее выражение тревоги. Это означает, что они не только чувствуют дискомфорт и тревогу из-за своей тревоги, но и действуют в соответствии с ней. Это может нарушить функционирование тревожного человека в отношениях, на работе, с задачами и т. Д., Потому что это останавливает все, что они делают, и, возможно, также вовлекает других людей.

Если вы являетесь одним из основных поддерживающих этого человека и поддавались его просьбам о проверке, то внезапно остановиться может быть трудно.Возможно, вам не все равно, и вы хотите помочь, вы не хотите обидеть их чувства и не хотите разозлить их своим отказом. Однако, , в их интересах, если вы постепенно сокращаете свое участие в проверке до минимального уровня.

Если сокращение вашего участия в проверке постепенно не приводит к адекватному сокращению их запросов на дополнительную проверку, тогда может возникнуть необходимость в конечном итоге полностью прекратить участие в их запросах на проверку, даже если вы считаете их запросы разумными, по крайней мере, на несколько месяцев.Это может звучать жестоко, но если вы подумаете об их компульсиях как о разновидности зависимости, то вы увидите, что сложнее избавиться от зависимости, продолжая при этом в некоторой (даже незначительной) степени предаваться ей.

Надеюсь, через несколько месяцев вы двое сможете вернуться к нормальному уровню взаимодействия, связанного с тем, чтобы расспрашивать друг друга о проблемах со здоровьем. Но если их принуждения вернутся, вам придется отказаться от участия в них снова и попытаться пресечь их в зародыше, не создавая слишком много новых прецедентов проверки.

7) Подтвердите, но не слишком сильно.

Если тревожный человек просит вас подбодрить, вы можете заверить его в его тревоге и в том, что он пытается справиться с тревогой. Однако чем больше вы говорите о конкретной проблеме со здоровьем, на которой они сосредоточены, тем больше вы подтверждаете ее как тему и тем большее значение и ценность вы придаете проблеме здоровья как тому, о чем стоит поговорить. Даже если вы говорите, что их идеи необоснованны, вы усиливаете внимание к проблеме здоровья, говоря об этом.

Помните, что любое облегчение, вызванное заверением, длится очень недолго, и тревога все равно скоро вернется. Кроме того, чем больше вы заверяете в своих проблемах со здоровьем, тем больше вы вознаграждаете за стремление к утешению и тем более вероятно, что это будет повторяться снова и снова.

Итак, , если вы должны убедить их в том, что они обеспокоены их проблемами со здоровьем, сделайте это очень кратко / кратко и сделайте это только один раз для каждой проблемы . Если тревожный человек продолжает спрашивать вас о том же беспокойстве по поводу своего здоровья, мягко напомните ему, что вы уже ответили на этот вопрос.

8) Поощряйте консультации с врачом, когда это кажется оправданным, но избегайте чрезмерных поездок к врачам.

Большинство из нас не обладают квалификацией, чтобы распознавать, диагностировать, оценивать или лечить заболевания. Поэтому, когда у тревожного человека есть достаточно серьезные симптомы, которые заставили бы большинство людей обратиться к врачу, им тоже следует пойти к нему. Но трудно оценить, чем занимается большинство людей. Поэтому может быть полезно, , чтобы тревожный человек позвонил в кабинет врача, прежде чем записываться на прием, чтобы спросить, считает ли медсестра или врач необходимость посещения.

Однако, если их беспокоит что-то знакомое, повторяющееся и что-то, о чем доктор уже сказал им не беспокоиться … или если это что-то явно незначительное и обычное (например, обычный укус насекомого или синяк), то вы можете отговорить их от совершения прием к врачу. Кроме того, отговорите их от посещения нескольких врачей, одного за другим, частого обращения за третьим, четвертым или пятым мнением, особенно если это касается одного и того же беспокойства снова и снова.

Если у вас нет страха перед болезнью и вам ясно, что тревожный человек слишком часто посещает врачей, то вам может быть полезно дать им такую ​​обратную связь, чтобы воспрепятствовать чрезмерным посещениям врачей и указать на недостатки слишком большого количества посещений врача (такие как стоимость, стресс, время, неудобства и дополнительные опасения, которые могут возникнуть из-за того, что сказал врач, или из результатов лабораторных исследований).Если визиты к врачам, которые они проводят, влияют на вас и вашу повседневную жизнь, вы также можете установить ограничения на то, насколько вы наклоняетесь, чтобы приспособиться к логистике частых посещений врачей.

Если человек, которому вы хотите помочь, «избегает заботы» , то вам, возможно, придется помочь ему преодолеть свои страхи и обратиться к врачу, когда это будет оправдано, даже если он боится идти. Если у них есть иррациональный страх пойти к врачу, потому что они боятся, что это подтвердит наличие проблемы со здоровьем, вы можете побудить их пойти, напомнив им, что лучше всего знать, действительно ли они болеют, и что беспокоиться об этом — пустая трата времени, когда они даже не знают, больны ли они.Может помочь, если вы пойдете с ними.

9) Выступать в качестве тренера по навыкам совладания, чтобы помочь им постепенно научиться справляться с тревогой, связанной с болезнью, более эффективно и независимо.

Существует несколько навыков совладания, которые могут помочь тревожному человеку более эффективно управлять своим беспокойством:

Некоторые навыки преодоления тревожности по поводу болезни: (можете ли вы придумать еще?)

• Проблемные модели негативного мышления
  • Напоминание себе о том, что проблема в беспокойстве, а не в беспокойстве о здоровье
  • Связывание симптомов со стрессом или эмоциональными потрясениями (распознавание симптомов физического стресса)
  • Распознавание и устранение ошибок мышления (таких как поспешные выводы, предположения, воображение худших сценариев, чрезмерное обобщение, уверенность в ложных тревогах и т. Д.)
  • Использование утверждений или самоподдержки
  • Думая о позитивных «а что, если»
  • Молитва или вдохновляющее чтение
  • Радикальное принятие беспокойства, неуверенности и необходимости расширять зону комфорта
  • Как выразить чувства на основе фактов
• Поведенческие стратегии
  • Подверженность тревоге и предотвращение реакции: Практика терпимости к тревожному чувству, не действуя на него.
  • «Отложить и отвлечься» или «отложенное удовлетворение»: решение сделать что-то другое в течение как минимум 10 минут, прежде чем поддаться принуждению.Продолжительность задержки следует постепенно увеличивать с течением времени, пока тревожный человек не поймет, что он может отсрочить принуждение на неопределенное время.
  • Систематическая десенсибилизация: постепенно переносить все больше и больше того, что изначально вызывает тревогу.
  • Установка ограничений на компульсивное поведение: это могут быть временные ограничения или ограничения на повторение беспокойства, проверки, исследования, заверения; или ограничения на количество назначенных приемов к врачу. Эти ограничения должны постепенно становиться все более и более ограничивающими, пока компульсивное поведение не начнется примерно с нормальной частотой или продолжительностью.
  • Укрепление эффективных стратегий выживания: признание, похвала и вознаграждение за попытки и успехи в здоровых стратегиях выживания вместо компульсивного поведения.
  • Навыки управления стрессом: делегирование, расстановка приоритетов, упрощение, перерывы, управление временем, организация, сон, питание и упражнения.
• Катарсис (снятие избыточного напряжения или тревожной энергии)
  • Журнал
  • Позволение некоторым эмоциональным переживаниям
  • Упражнение
  • Направление избыточной энергии на производственные задачи
  • Слушать (или сыграть) пару песен, которые соответствуют тревоге
• Успокаивающее и расслабляющее
  • Техника дыхания
  • Методы расслабления мышц
  • Сенсорные успокаивающие техники
  • Успокаивающая визуализация или образы
  • Успокаивающие сценарии о тревоге
  • Аутогенная тренировка
  • Успокаивающая музыка
  • Успокаивающие упражнения (йога, тай-чи, осознанная ходьба)
  • Медитация осознанности
  • Время на природе, в саду или с животными
  • Время в духовной среде
  • Звуки природы
  • Массаж
  • Принятие ванны или расслабление в джакузи
  • Снижение искусственной стимуляции (e.г .: кофеин, технологическая сверхстимуляция)
• Отвлечение
  • Возобновление распорядка или списка дел
  • «противоположное действию эмоции»
  • Действия или задачи (чем значительнее, тем лучше)
  • Помогая другим
  • Вызов других эмоций, несовместимых с тревогой (через телевизор, музыку, чтение, подкасты, воспоминания, ожидание позитивных событий и т. Д.)
  • Сосредоточение внимания на других мыслях (например: головоломки, обсуждение других тем, планирование, оплата счетов, помощь детям в выполнении домашних заданий, обучение чему-либо и т. Д.)
  • Общение
  • Творчество, рукоделие, искусство и т. Д.
• Телефонные приложения для беспокойства
  • Тревожные приложения
  • Приложения для релаксации
  • Приложения для медитации
  • Когнитивный журнал или приложения «CBT»

Вы можете действовать как своего рода тренер для тревожного человека, чтобы помочь ему освоить и практиковать вышеуказанные навыки преодоления трудностей. (Это должно быть сделано совместно с вами и тревожным человеком, чтобы узнать о тревоге по поводу болезни.После того, как вы потратили немного времени, чтобы понять их беспокойство и посочувствовать их чувствам, вы можете провести мозговой штурм о том, какие навыки совладания с ситуацией могут быть наиболее полезными в данный момент, и, возможно, даже примените их вместе.

Возможно, вы захотите дополнительно изучить вышеупомянутые навыки преодоления трудностей для себя , вы можете найти их в Интернете, чтобы узнать о них больше, и даже попрактиковаться в некоторых из них, чтобы вы могли лучше с ними познакомиться. Или вы можете практиковать некоторые из них вместе, чтобы облегчить и поощрить практику тревожного человека.В наши дни есть полезные телефонные приложения, которые могут помочь со многими из них… просто выполните поиск в магазине приложений. Если вы оба загрузите и используете одни и те же приложения, это может помочь вам быть на одной странице, и они будут чувствовать, что вы действительно связаны и участвуете в их усилиях по восстановлению.

После того, как навыки совладания станут более привычными для вас обоих, вы можете начать просить тревожного человека предложить свои собственные идеи, как справиться с ситуацией, а не вносить предложения. Идея состоит в том, чтобы они могли в конечном итоге самостоятельно использовать эти навыки преодоления трудностей, поэтому ваша помощь или наставничество должны постепенно уменьшаться с течением времени .

Если вы выражаете свою поддержку через выслушивание, сочувствие и коучинг, а не проверяете и сосредотачиваете внимание на проблеме со здоровьем, то просьбы о проверке не подкрепляются и должны уменьшаться со временем, в то время как навыки совладания поощряются и должны возрастать. со временем.

10) Будьте терпеливы.

Наконец, не забудьте попробовать проявить терпение к тревоге любимого человека и к его усилиям справиться с ним. Они не выбирают чувство тревоги, они пытаются понять свою тревогу и справиться с ней как можно лучше.

К сожалению, нервная система некоторых людей устроена таким образом, что очень легко вызвать «тревожную тревогу» в голове… и очень трудно ее выключить. Или даже после того, как они выключили его на мгновение, он часто снова включается так же громко, как всегда.

Представьте себе , если бы каждая фибра вашего существа посылала вам сообщение о том, что «что-то не так!» Представьте себе, что даже если все говорят вам, что все в порядке, даже если все факты указывают на то, что ничего плохого не было, сообщение продолжало звучать в вашей голове.Представьте, как сложно было бы проигнорировать это сообщение, тем более что иногда что-то действительно может пойти не так. Так как же они должны отличить?

Первым шагом является признание того, что их «система сигнализации» «сломана». Другими словами, их беспокойство — это проблема … она не работает нормально. Затем следует долгий и сложный процесс изучения и практики различных стратегий выживания, которые помогут им справиться с тревогой.

Нет лекарства от болезни, тревожности, и для многих тревожных людей интенсивность тревоги меняется со временем и может стать более интенсивной, когда они находятся в состоянии стресса или перегружены другими проблемами.Так что даже если они научатся управлять этим в какой-то момент, это может снова стать проблемой в какой-то момент в будущем. Но в идеале каждый раз, когда они сталкиваются с этой проблемой, и каждый раз, когда они пересматривают и практикуют стратегии выживания, они будут узнавать все больше и больше о том, как лучше и лучше справляться с ней . В некоторых случаях они могут научиться держать это в страхе большую часть времени. У большинства людей есть какие-то хронические проблемы или проблемы … беспокойство о болезни просто случается из-за вашего любимого человека. Когда вы осведомлены о тревоге из-за болезни и используете осознанные подходы, чтобы помочь любимому человеку, вы можете облегчить ему задачу.

Итак, проявите терпение в отношении болезни, беспокойства , проявите чуткость, будьте полезны, постарайтесь не быть слишком критичным или разочарованным и при необходимости ищите поддержки для себя как человека, осуществляющего уход.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт