Как вернуть доверие мужа: 8 способов вернуть доверие любимого человека, когда кажется, что все уже потеряно

Содержание

8 способов вернуть доверие любимого человека, когда кажется, что все уже потеряно

Идеальных отношений, как и идеальных людей, не существует. 23 % мужчин и 19 % женщин признались, что изменяли своим партнерам. Но больший интерес вызывают другие данные. Из тех пар, которые обращаются к психологу за помощью после измены, 70 % остаются вместе. В этой статье мы расскажем, как работать над отношениями, чтобы вернуть доверие партнера.

AdMe.ru собрал советы, которые чаще всего психологи дают парам, пережившим предательство и решившим сохранить отношения, несмотря ни на что. Изменяют как мужчины, так и женщины, поэтому советы будут полезны для обоих партнеров в паре.

1. Не пытайтесь уменьшить боль, вызванную поступком

Обманутому человеку очень важно знать, как все было на самом деле. Когда вы искренне пытаетесь отвечать на вопросы, вы можете сознательно или нет утаивать некоторые детали или ограничиваться общими ответами. И при этом будете считать, что не солгали.

Ваш партнер почувствует, что от него что-то скрывают. А некоторые детали будут всплывать со временем, и это превратит жизнь того, кого обманули, в кошмар. По крупицам собирая все произошедшее, он будет постоянно удерживать в голове картину ужасного предательства, и его жизнь превратится в ад.

Но и избегание разговоров о случившемся не лучшее решение. Не нужно что-то скрывать и недоговаривать. Чтобы пройти через этот сложный этап, нужно пережить самое худшее и прочувствовать боль, иначе исцеление не наступит. Не пытайтесь минимизировать страдания, ведь лучшее лекарство в этом случае — время.

2. Говорите всю правду и даже чуточку больше

Доверие в отношениях — очень хрупкая штука. Если вы однажды были пойманы на лжи, лучшая стратегия поведения — говорить любимому человеку всю правду.

Практикующий психолог Роберт Вайсс отмечает, что восстановить доверие можно, только сделав полную прозрачность обязательной частью ваших отношений. И это касается даже мелочей. Если вы собираетесь с другом в бар, так и скажите своей второй половинке. Не нужно придумывать более «безобидные» локации, в которых вы якобы находитесь.

3. Не переходите в атаку

Тому, кто хочет заслужить доверие, придется нелегко. Выслушивание негативных замечаний и комментариев в свой адрес станет его повседневной реальностью в начале пути, и это нужно пережить обоим партнерам.

Не стоит переходить в атаку. Когда вы говорите «Ты и сам тоже не ангел», вы пытаетесь оправдать себя, и это нормальная реакция психологической защиты. Но подумайте, что это может вам дать. Злость вашего любимого человека вполне объяснима. Не говорите ему в ответ неприятные вещи, если цель — сохранить отношения, а не разрушить их.

4. Откажитесь от ролей подсудимого и обвинителя

Когда самое страшное — признание в обмане — уже позади, наступает самый сложный этап. Если вы решили остаться вместе, не стоит играть роли подсудимого и обвинителя. Такое поведение не укрепляет доверие, оно дает совершенно противоположный результат.

«Обвинитель» будет пытаться выместить свою злобу, и он будет придумывать новые и новые квесты и задания для того, кто лишился его доверия. «Подсудимый» будет пытаться заполучить индульгенцию, и у него тоже будет накапливаться злоба по мере того, как попытки будут заканчиваться ничем.

Лучшее решение в этом случае — оставаться спокойным и прямо сказать партнеру, что вы готовы искупить вину, но постоянные укоры и упоминания о ней не помогут в этом.

5. Не втягивайте других людей

Решение остаться вместе после предательства принимали вы оба, и ответственность за это лежит только на вас двоих. Именно поэтому вы не должны втягивать в процесс выяснения отношений других людей, будь то друзья, родственники или ваши собственные дети.

Это касается и того, кто совершил предательство, и того, кто решил найти в себе силы его простить. Разговоры о случившемся должны вестись только в паре, без постороннего вмешательства, осуждения и сочувствия. Психотерапевт Джо Корт уверен, что единственный, кто может быть третьим в таких беседах, — семейный психолог.

6. Дайте партнеру больше доступа

Пустите партнера в совершенно личные уголки: соцсети, СМС в телефоне, звонки. Если вы решили быть честным, то скрывать вам все равно нечего. Подобный шаг поможет партнеру успокоиться, больше вам довериться.

Со временем обманутый человек поймет, что постоянные проверки не нужны. А когда доверие в паре восстановится, они прекратятся.

7. Совершайте символические действия

Доктор Джим Уолкоп, брачный консультант из Нью-Йорка, советует своим клиентам, пришедшим к нему с желанием пережить измену или любое другое предательство, совершать символические действия. Это может быть что-то такое, что дарило вам обоим радость, когда вы только начинали встречаться и были счастливы.

Вы можете ходить в кино на последний сеанс или на прогулку в парк, кормить лебедей на пруду. Во время таких занятий нужно воздержаться от обвинений и не вспоминать о случившемся. Это поможет накопить больше положительных совместных воспоминаний.

Для любителей экстрима есть и другие варианты: отправиться в путешествие, переехать в другой город или страну. Это тоже сильная эмоциональная встряска, которую оба должны воспринимать как точку отсчета, от которой отношения начинаются заново.

8. Не ждите моментального прощения

Не стоит ждать, что прощение наступит моментально, и не нужно давить на партнера. Вряд ли это приведет к чему-то, кроме новых вспышек негатива. Лучшее, что можно сделать, — начать прислушиваться к чувствам и потребностям своего партнера. Боль, которую он ощущает, очень сильна, она просто не может прекратиться в один момент. Это нормально.

Решая сохранить отношения после предательства, оба в паре должны быть готовыми к тому, что все не будет как прежде и вначале будет очень тяжело. И все же статистика, свидетельствующая, что 70 % пар остаются вместе после семейной терапии, обнадеживает.

Приходилось ли вам сталкиваться с предательством в отношениях и смогли ли вы восстановить доверие с любимым человеком? Поделитесь в комментариях.

Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe.ru

Как вернуть доверие: 9 способов 🌠

Все мы совершаем ошибки, но иногда за них приходится расплачиваться близким людям. Парам трудно справиться с ложью или предательством — по статистике, часто люди расстаются из-за измены и ревности, неспособности идти на компромиссы, эгоизма, отсутствия взаимопонимания и неготовности преодолевать трудности.

Однако есть и ободряющие данные: те пары, которые хотят восстановить доверие в отношениях с помощью психолога, остаются вместе в 70% случаев. Что советуют специалисты — разбираемся с invme.

Мы расскажем как вернут доверие любимого после измены, обмана или недопонимания

Поговорить

Это универсальное средство, которое работает и тогда, когда доверие еще не потеряно. Партнер не читает ваши мысли, как бы ни казалось, что вы две половинки и так друг на друга похожи.

Обговаривать нужно все моменты и в особенности — границы дозволенного. Может, вы просто засиделись с друзьями. В это время любовь всей вашей жизни уже составила в голове несколько сценариев, самый позитивный из которых тот, где вы умираете. Или вы придерживаетесь свободной позиции насчет флирта, а для него/нее это уже предательство.

Если же мы рассматриваем более жесткий проступок, то совет будет все тот же. Вам дают шанс высказаться — пользуетесь им, и не забывайте слушать.

Почему важно говорить по душам:

Нападение — не лучшая защита

Восстановить доверие — нелегкая задача. Обманутому человеку приходится искать в себе силы, чтобы простить, а провинившемуся — выслушивать обвинения. Поначалу так и будет, даже если партнер станет сдерживаться, это будет заметно его по поведению и отношению к вам.

Здесь важно не переходить в атаку. Ответная агрессия — это нормальная реакция, но она разрушительна для будущих отношений. Взаимные обвинения не приведут к общему решению, здесь нужен спокойный разговор.

Важно общаться без агрессии

Вы не подсудимый, а он(а) не прокурор

Необходимо не просто уйти с пути агрессора, но и не занимать позицию жертвы. Чтобы вернуть доверие мужа или жены, потребуется содействие обеих сторон.

Ожидаемо, что «прокурор» захочет высказать свою злость, ударить больнее. Человек может увлечься и постоянно придумывать новые квесты, зная, что виновный пойдет на многое, чтобы вернуть доверие. Поведение «подсудимого» будет покорным, но в человеке начнет копиться злость после очередных провалов в попытке заслужить прощение. Гармоничные отношения возможны только среди равных партнеров, а при таких ролях о взаимном паритете не может быть и речи.

Решение: спокойно и прямо сказать, что вы хотите вернуть доверие, но укоры и напоминания не помогут вам обоим.
Подробнее про круговорот позиции жертвы и агрессора мы описали в статье про треугольник Карпмана

.

Лучше говорить правду

Здесь все очевидно — невозможно восстановить доверие в отношениях, прибегая ко лжи. Необходимо озвучить всю правду, даже если она может причинить человеку боль. Так и говорите: «Я знаю, что тебе может быть неприятно это услышать, но я должен(а) сказать правду». Но не настаивайте, если вам говорят, что не хотят знать об этом сейчас.

Психолог Роберт Вайсс говорит, что доверие в паре возвращается, когда неотъемлемой частью отношений становится прозрачность. Например, если вы планируете пойти с друзьями в бар, скажите об этом, а не придумывайте «безопасные» варианты.

Правда - верный спутник доверия в отношениях

Пустите партнера в личное

Не скрывайте, кто вам звонит и пишет — оставайтесь честны до конца. Телефон — это всегда первая «улика», поэтому стоит показать, что вашим отношениям ничего не угрожает. Когда доверие вернется в отношения, необходимость в контроле отпадет сама собой.

Например, можно попросить ответить на звонок, если вы заняты. Дать просматривать сообщения будет уже излишним: если вам нечего скрывать, то вашим собеседникам будет не особо приятно доверять переписки третьим лицам.

Не уменьшайте боль

Не думайте, что ваш поступок или поведение — это «не такой уж большой грех, чтобы так дуться». Не обесценивайте чувства партнера: даже если бы вы среагировали иначе, это другой человек и чувствует он тоже по-другому.

Не утаивайте детали, рассказывайте, как есть. Если вы будете умалчивать или обходиться общими фразами, партнер все равно это поймет. А еще хуже будет, если об этом станет известно от других людей.

Кроме того, узнавая информацию постепенно, партнер постоянно будет вновь и вновь возвращаться к этому. Лучше узнать все от вас, и вместе пройти через эту боль.

Не уменьшайте боль - говорите, как есть

Не привлекайте других людей

Это только ваше дело. Если бы речь шла, например, о жестокости партнера, тогда имел бы смысл попросить помощи. Но вернуть доверие в паре — работа только для двоих. Единственным третьим в этом процессе может быть только семейный психолог.

Даже если это ваши родители или общие дети, их нельзя вмешивать и уж тем более использовать как инструмент для манипуляций, они не виноваты в том, что происходит.

Рассказать можно, только если вы уверены в человеке: он не станет вмешиваться или выступать вашим адвокатом и не разнесет сплетни по вашим общим знакомым. Лучше делать это после того, как доверие вновь пришло в пару.

Докажите действиями

Нью-Йоркский брачный консультант Джим Уолкоп называет это символическими действиями. Вам нужно найти что-то, что радовало вас обоих в начале отношений. Это позволит восстановить связь.

Устройте романтическое свидание, говорите о том, как вы цените партнера и то, что он для вас делает, устройте ужин под открытым небом и смотрите на звезды всю ночь. В эти моменты не вспоминайте о негативном и не обвиняйте друг друга — сконцентрируйтесь на положительных моментах.

Если позволяют средства, отправьтесь в путешествие или переезжайте в другой город. Это сильно вас встряхнет и позволит установить новую точку отсчета.

Сделайте сюрприз своей половинке - пригласите на свидание

Не ждите быстрого прощения

Это долгий процесс, человеку необходимо пережить боль, научиться с ней жить и только потом отпустить. Если вы начнете давить на партнера и постоянно спрашивать, все ли хорошо, это лишь приведет к злости.

Лучшая тактика сейчас — слушать партнера, принимать его чувства и потребности. Отойдите, если человеку нужно побыть одному и будьте рядом, когда ему нужна поддержка.

Не думайте, что все будет, как прежде. Будет очень тяжело, зато у вас появится шанс начать все заново.

Идеальных отношений не существует, и в реальной жизни за «долго и счастливо» приходится бороться. Для этого вам понадобятся две вещи: терпение и согласие партнера, ведь вы сможете пройти этот путь только вместе. Чтобы узнать больше об отношениях, прочтите несколько книг — мы составили список из 8 подходящих.

«Как вернуть доверие к мужу, если он внаглую врет?»: психолог комментирует письмо читательницы

— Прочитала вашу статью «Муж признался в измене, но не уходит из семьи» и не смогла вам не написать. У меня тоже похожая ситуация, в браке 11 лет, только у нас еще есть ребенок 10 лет. Но то, что муж похаживает налево, давно намекали наши общие знакомые, но я почему-то гнала эти мысли прочь, старалась не верить. Но недавно наш общий знакомый крестил ребенка и позвал моего мужа на крестины в качестве крестного папы. На крестины муж поехал один, т.к. крещение назначили на рабочую субботу — я на работе, ребенок в школе. Муж с крестин ночевать не пришел — мол, перебрали лишнего и он решил остаться спать у этих друзей. Наутро его друг (кум) ушел на работу, а мой муж переспал с его женой! Узнала я про это через 2 недели, сама жена друга призналась своему мужу в измене. И выгнала своего мужа в надежде, что мой станет с ней жить. Сначала я решила все расспросить у мужа, он, конечно, не признавался… Но потом я залезла в его телефон и увидела СМС от той жены, где она писала, что не сожалеет о том, что между ними произошло, что даст ему время, чтоб он решил, с кем он хочет быть: с семьей или с ней…

Наутро муж признался: да, было… Прости, так получилось!

У меня была истерика! Как? Как мог родной человек так поступить? Тем более что после крестин у нас с мужем был интим. Я собрала некоторые вещи, ребенка и ушла. Недалеко от дома квартира моих родителей, где живет мой брат и отец. У меня там своя комната, вот туда я и ушла.

Муж был уверен, что я никуда не уйду, так как за 11 лет мы довольно часто ругались, и он всегда говорил: не нравится, иди к своим братикам и к своему папе! Я плакала, но никуда не уходила, ведь здесь и школа у ребенка рядом, и мне на работу проще добираться. Но в этот раз был уже перебор!

На второй день моего отсутствия муж начал истерить, просить прощения, писать, что все осознал, что хочет жить с нами и хочет начать все сначала. Я объясняла, что не будет у меня доверия, что если он станет где-то в пробке, я буду ловить себя на мысли, что он где-то с ней… Но он так искренне писал, что все осознал, что я почти поверила. И тут женский интерес взял верх: я залезла к нему на страничку во «ВКонтакте» и увидела переписку с этой дамой… Там ничего такого не было, он жаловался ей, что деньги нужны на ремонт авто и что в жизни пошла черная полоса… Но сам факт: он ей писал! Он мне клялся, что не общается с ней, что понял, кто ему важнее, а тут я вижу совсем другое… Как мне себя вести с мужем? Как начать ему верить, если он внаглую врет?

Комментарий психолога:

Сергей Жадько, психолог Центра успешных отношений с 2016 по 2021 год

Специально для проекта Моя жизнь Lady.tut.by

— За два дня человек преобразоваться не может. Процесс развития — глубинный и требует труда над самим собой от того, кто хочет развиваться.

Для начала примите для себя решение — а чего хотите вы? Хотите ли вы в дальнейшем строить отношения со своим мужем? Для здоровых и гармоничных отношений требуются усилия обоих партнеров.

Из вашего письма видно, что вы заботитесь о себе, только когда происходят очень трудные события. Вы начинаете действовать не заранее, предупреждая их, а когда они уже случились. Если вы в дальнейшем будете так поступать, то вы все время будете страдать.

Важно не замалчивать в отношениях со своим мужем те вопросы, которые вас волнуют. Судя по вашему письму, у вас с мужем просто были «удобные» взаимоотношения. Вам удобно было ходить на работу, а ребёнка водить в школу, и 11 лет вы никуда не хотели уходить и принимали такие отношения.

Из той информации, что вы предоставили, следует, что вашему мужу тоже удобно жить с вами, но над вашими с ним отношениями серьезно никто не трудится. И подтверждение этому — тот факт, что, несмотря на слова «я всё осознал», муж продолжает переписку с другой женщиной.

Если ваш муж продолжает вам врать после измены, это говорит о том, что он вас не любит и ваши отношения, скорее, созависимые. Доверия в ваших отношениях тоже нет. Ваш муж поступает так, как ему удобно. Любить — значит быть активно заинтересованным в гармоничном и целостном развитии того, кого мы любим.

Вы можете взять паузу в отношениях, оговорить ваши представления о том, какой вы хотите видеть вашу совместную жизнь. Обсудите, как должны строиться отношения между вами, на каких принципах и идеалах. И если ваш муж принимает ваши взгляды, готов развивать с вами ваши отношения, то вы для себя можете определить какой-то срок совместного с ним пребывания. Если за это время он действительно будет меняться — значит, вы сохраните ваш союз. Если нет — пойдете своим путем.

Ваш поступок (для вас самой и для вашего ребенка) говорит о том, что все-таки вы себя уважаете — и это хорошо. Ваша задача в отношениях — выстраивать границы и заботиться о себе. А также своим поступком вы показываете здоровую модель поведения для своего ребенка. Она о том, что нужно любить, уважать себя и не терпеть тех отношений, которые вас унижают.

В данной ситуации вам самой следует взять ответственность за свою жизнь и принять решение, как и с кем вы хотите жить. А также — каких отношений вы хотите: созависимых и удобных или здоровых и гармоничных.

Как вернуть доверие в отношениях с любимым человеком, если оно подорвано

«Фундамент» крепких отношений является залогом семейного счастья. Без него любовь и уважение не смогут выдержать трудных испытаний. Как правило, все рушится после измены или закрытости одного из супругов. В этой статье я опишу основы психологии по вопросу, как вернуть и оправдать доверие любимого человека после лжи.

Почему люди прекращают доверять

Взаимодоверие – чувство хрупкое и очень нежное. С ним нужно обращаться особо бережно, в противном случае, ситуация обернется в худшую сторону. И произойти это может по следующим причинам:

  • Первый враг – неоправданные ожидания. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые любят придумывать, как должен поступить возлюбленный в конкретном случае. Но когда супруг действует не так, представления дам рушатся и возникают сомнения. Важно понимать, что мужчина тоже человек. Его действия могут отличаться от наших мечтаний.
  • Самое опасное – измена. Лучший способ заслужить доверие девушки и парня – не допускать такого события. Иначе придется вступить на долгий и упорный путь восстановления отношений.
  • Вранье. Оно часто вмешивается во взаимоотношений людей, порой даже неосознанно. Эта привычка начинается с незначительных вещей. И если вы считаете нормальным умалчивать о том, сколько действительно стоят новые туфельки, то будьте осторожны. Есть риск возникновения серьезной лжи.
  • Еще одна сторона медали – ревность. Она возникает из-за неуверенности в себе, чувства собственничества и т.д. Постепенно разрушается все до основания.

Это может произойти и в повседневной суете. Часто это случается неосознанно. Например, в определенной ситуации мы пренебрегли любимым человеком и не подумали объясниться. Не обратили внимание на важное, остались равнодушными. Это классические ошибки, допускаемые большинством. Но исправить их гораздо проще.

Как восстановить доверие в отношениях, если оно подорвано

Недоверие способно разрушить любое семейное счастье. Но этого можно избежать, следуя нескольким простым советам.

Соблюдайте обязательства

Взаимодоверие – это чувство уверенности в партнере, его любви и постоянстве. Если у его родителей царила доверительная атмосфера, а сама пара не поддается плохому влиянию окружающих, то вряд ли возникнут трудности, в отличие от тех, кто с самого начала не верит своим любимым.

Взаимное стремление

Работать над отношениями должны двое. Часто возникает ситуация, когда один чувствует вину и пытается ее загладить, а второй не принимает в этом участие или не хочет общаться.  Поэтому вернуть как доверие, так и уважение любимой девушки или парня к себе можно только при условии, если это будет обоюдное желание.

Общение, построенное на честности

Ощущение вины, злость или обида способны в два счета уничтожить любой союз. Еще одно правило: быть искренней. Не нужно принимать роль судьи и карать партнера за ошибки.  Чтобы достичь этой ступени, необходимо разговаривать с любимым, как с самим собой. Не стоит притворствовать, когда просятся наружу настоящие мысли и чувства.

Договоренность

Но быть открытым – половина работы. Чтобы не допустить потери доверия в отношениях, следует прислушиваться к близкому человеку, а также убедиться, что вас слышат. Нужно не подстраиваться, а поискать возможность измениться в лучшую сторону. Такой этап поможет найти компромисс. Это серьезный шаг. Препятствием служит чувство собственной правоты и гордость. Они не дают пойти навстречу партнеру. Особенно это касается случаев, когда он стал виновником в вашем недоверии: совершил измену или прибегнул ко лжи.

Психолог Дарья Милай

Как добиться доверия у девушки или мужчины

Я приведу несколько рекомендаций, как восстановить связь после неверности или подлости. Ведь потеря взаимоотношений – это дорога с двусторонним движением. Чтобы его вернуть, необходимы старания обеих сторон.

Этап 1: поразмыслите

Перед тем как переходить к решительным действиям, подумайте, стоит ли их начинать. Это тяжелый труд, требующий массы времени. Придется себя ограничивать и пребывать в состоянии покорности.

Чтобы вернуть доверие в отношениях девушки и парня после лжи, следует отказаться от нее, даже если это касается пустяков. Но научно доказано, что в сутки человек неосознанно говорит неправду минимум 7 раз. Оправданы ли будут усилия? Часто близкие люди изменяют по причине отсутствия любви. Тогда лучше не начинать перемирие, а все спокойно завершить.

Этап 2: проанализируйте ситуацию

После принятия решения бороться за любовь, осознайте, что произошло на самом деле. Был сделан шаг, разрушивший предыдущее течение жизни. И теперь все станет по-другому: партнер поставит любое слово под сомнение, а вам придется постоянно доказывать обратное. На моей консультации я научу вас вести правильный диалог со спутником.

Этап 3: не укоряйте себя

Еще один метод, как завоевать доверие парня или мужчины (мужа). Когда виноватый видит страдания, причиненные близкому, он невольно начинает самобичевание. Не идите на поводу у чувств. От ощущения вины долгие годы невозможно избавиться. Но показывать этого не стоит. Не реагируйте на колкие фразы и косые взгляды, а лучше настройтесь на позитивные мысли. У вас все получится, вы добьетесь его расположения и сможете вернуть прежнюю любовь.

Этап 4: не молите о прощении

Естественная реакция девушки, когда ее благоверный узнает об измене, это упасть с плачем в ноги. Это совершается интуитивно, но не поможет как взять себя в руки, так и вернуть доверие мужа после вранья. После новости у мужчины возникает отвращение. А подобные унизительные поступки покажутся ему наигранными. Сохраняйте достоинство: признайте свою неправоту и попросите шанс исправиться.

Этап 5: исключите истерики

Это не выход. В данном случае вы не имеете на них право. Некоторые девушки закатывают скандалы, не считая свое действие неправильным. Они обвиняют партнера в малом количестве внимания или ищут множество других причин.  Это усугубит положение, заставив сделать отрицательные выводы. Позиция доказывает, что неверность повторится.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Этап 6: не ведитесь на провокации

Супруг придет в ярость после новости об измене и начнет провоцировать спутницу рассказать в подробностях о случившемся. Некоторые стремятся загладить свою оплошность и детально обрисовывают свою неверность. Это большая ошибка, так как гнев мужа утихнет, но услышанное он будет помнить всегда. И даже если семья не разрушится, полностью вернуть доверие любимого мужчины будет уже невозможно.

Этап 7: исправляйте ситуацию поступками

Любой человек любит заботу и внимание. И если в традиционном общественном понимании, для красивых жестов предназначен сильный пол – это не тот случай. Вину придется заглаживать действиями: вкусным ужином, завтраками в постель, поддержанием чистоты и уюта в доме. Следите за внешностью, чаще радуйте и не ждите ответной реакции.

Этап 8: обойдитесь без посторонних лиц

Девушки любят впутывать подруг, друзей супруга в произошедшую ситуацию. Не стоит это делать, ведь все начнут оказывать давление на партнера. А последний станет злиться на вас. Вмешательство не вернет любовь и доверие мужа, а приведет как к безоговорочному разрыву, так и к подавленному состоянию на долгое время. Ведь ему могут дать информацию не в вашу пользу. Тем более сомнения в искренности взаимоотношений разлетятся по знакомым.

Этап 9: не ворошите прошлое

Перекрыть вину ошибками партнера – плохая тактика. Особенно если мужчина ранее подозревался в неверности, но бездоказательно.  Нужно отвечать за свои поступки и усвоить урок. А также редко заводить разговор о сожалении. В совокупности с шагом 7 это подтвердит искренность намерений.

Этап 10: не просите понимания

Когда ярость стихнет, спокойно обсудите ситуацию. Расскажите о сожалении, чувствах и разочаровании в себе. Дайте понять: измена принесла только пустоту и страдания. Не стоит требовать прощение. Позвольте спутнику высказать свои мысли, постарайтесь его понять и поддержать. Необходимо выплеснуть негативные эмоции и убедить супруга в том, что такое не повторится.

Полезные советы, если нет доверия в отношениях, как его вызвать у мужчин

Помимо неверности, существует множество причин возникновения недоверия. Одна из них – неоправданные ожидания. Перестаньте «кормить» благоверного ложными надеждами, не обнадеживайте словами. Доказать любовь следует поступками, поэтому выполните обещания: напишите план действий и руководствуйтесь им по пути улаживания конфликта.

Еще один враг – чрезмерная ревность. С этим сложно бороться, а уничтожить сомнения спутника и вовсе невозможно. Выход – придется ограничиваться в общении с противоположным полом: коллегами, знакомыми, соседями. Сообщайте мужу о местонахождении, компании и приблизительном времени возвращения.

Примите ответственность за совершенный поступок

В случае предательства честно расскажите об этом. В семье важно говорить правду, даже если ложь кажется лучшим выходом. Если жена потеряла доверие к мужу, его искренность докажет приоритет взаимоотношений. А отказ признать собственную вину усугубит положение и вызовет большее недоверие. Особенно когда правда вышла наружу.

После сложного разговора ожидайте сильный эмоциональный всплеск от спутника. Наладить связь мгновенно нельзя. Только честно признавшись в ошибке, можно двигаться дальше. Очевидно, следует извиниться, но делают это редко. Такой подход окажет воздействие на дальнейшее развитие ситуации, если это сделать правильно:

  • Не оправдывайтесь, прося прощение. Не нужно утверждать, что благоверный неправильно вас понял, или придумывать причины неверности. Отрицать вину – также плохой прием.
  • Принять ответственность – признать, что партнеру нанесена обида. Рассказать, как следовало поступить и что будет делаться дальше.
  • Предоставьте возможность понять мотив поступка. Когда он почувствует искреннее раскаяние, то быстрее простит. Но акцентировать внимание на жалости не стоит. Это указывает на превосходство обидчика.

Наконец, простите себя. Вина будет чувствоваться долгое время, но не погружайтесь в нее с головой. Люди далеки от идеала, и совершенное указывает лишь на то, что вы человек. Примите оплошность и двигайтесь дальше.

Задайте вопрос

Что делать, являясь предателем

Несколько советов, как заслужить доверие мужчины:

  • Открытость. Расскажите то, чего старались избегать в разговорах. Тогда партнер увидит серьезность намерений и поймет, что предательство не повторится. Предоставьте доступ к своим сообщениям, ежедневнику, не скрывайте, с кем проводите время.
  • Дайте возможность супругу высказаться. Наверняка ему тяжело, но держать чувства внутри нельзя. Путь к исцелению – выплеснуть эмоции, даже если мысли станет неприятно выслушивать.
  • Сдерживайте обещания об изменениях к лучшему. Не стоит давать ложные надежды, ведь поступки – хорошее доказательство раскаяния.
  • Запаситесь терпением. Чтобы вернуть доверие к людям, нужно время. А лучший способ ускорить это — проявлять настойчивость. Прошлая жизнь вряд ли вернется в прежнее русло, но демонстрация собственной надежности поможет восстановить семью.

Как снова доверять человеку

Стоит настроиться на позитивную волну и поразмыслить. Оцените сложившуюся ситуацию и задайте вопрос: «Хотите ли вернуть былые отношения?». Чем объясняется поступок: характером благоверного или ошибкой. После решения сохранить связь, проследите за реакцией мужчины. Он действительно раскаивается в содеянном или извиняется из-за того, что правда выяснилась. Если кажется, что он не хочет измениться – дальнейшие усилия теряют смысл.

Также анализируйте происходящее по мере продвижения вперед. Чтобы вернуть доверие жены к себе, спутник будет изо всех сил стараться показать как надежность, так и внимательность. А следующие мои рекомендации помогут распознать обман. Лжецы:

  • долго обдумывают ответы и мало говорят;
  • указывают неправдоподобные факты без подробностей;
  • меньше жестикулируют и делают огромное количество пауз;
  • часто исправляют ошибки при общении;
  • напряжены – повышают голос и не могут усидеть на месте.

Наконец, поведайте о своих переживаниях. Предатель должен понять, насколько сильную обиду нанес и что конкретно являлось оскорблением. Дайте совет, как возвратить ваше расположение.

Как жене вернуть утраченное доверие после измены и лжи мужа

  • Выразите накопившиеся чувства и отпустите ситуацию. После обсуждения проблемы оставьте ее позади. Сделать это тяжело, но состояние вскоре пройдет. А в будущем не стоит к этому возвращаться, особенно если супруг старался исправиться.
  • Кормить себя пустыми ожиданиями – путь к разочарованиям. Человек не сможет поступать, как вы хотите. Когда придет это осознание, вы поймете, насколько можете довериться любимому. Также не позволяйте ставить других выше. Ошибки совершают все, ведь идеальных людей нет. Но не разрешайте делать намеренно и оставаться безнаказанным.
  • Дарите любовь и принимайте ответные чувства. Это еще один ответ, что делать, если нет доверия к мужу или оно пропало к парню. Примите предателя после содеянного. Особенно если возлюбленный старается доказать искренность намерений и наладить взаимоотношения.

Но если негативные эмоции остаются, задумайтесь над причинами. Связано ли это с прошлым или страхом снова поверить и получить новую порцию страданий. Тогда присмотритесь к поведению спутника: действительно ли видно сожаление и стоит ли прикладывать усилия.

Как начать доверять мужу после вранья

Это сделать особенно тяжело, если новость стала полной неожиданностью. Женщина живет в комфортной атмосфере и благополучии, не допуская мысли об измене. Обратное разрушает привычный мир, созданный супругой, подрывается вера в человека, нарушается единство семьи.

Первая реакция – завершить совместный этап. Парню придется приложить огромные усилия, чтобы вернуть или получить доверие девушки после расставания и понять, можно ли наладить отношения. Но и дамам тоже необходимо принимать в этом участие, если они действительно хотят восстановления. Стоит осознать, что совместная жизнь кардинально изменится. На пути налаживания связи после предательства начнется новый виток, раскроются другие грани. Или наоборот: все окончательно разрушится.

Следует постоянно анализировать: как ведет себя близкий, искренен ли он. Ситуация выявляет больные места взаимоотношений. Исправив их, мужчина сможет вернуть потерянное доверие женщины, как утверждает моя психология.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

как восстановить доверие друг к другу

 

Недоверие способно разрушить даже самые крепкие отношения. Подозрения, ревность и страхи — гремучая смесь негативных эмоций часто не дает наслаждаться отношениями с любимым человеком. Партнеры будто на пороховой бочке: одно неверное слово или действие, и все разрушится. В статье поговорим о самом главном, что должно быть в отношениях — доверии и о том, как патологическая ревность мешает его разрушает. Можно ли вернуть доверие в отношения и как это сделать?

Содержание:

  1. Доверие — основа отношений

  2. Почему доверие уходит из отношений?

  3. Как мужчине и женщине не потерять доверие в отношениях?

  4. Что делать, если в отношениях больше нет доверия: 5 полезных рекомендаций

Доверие — основа отношений

Что лежит в основе отношений мужчины и женщины? Можно долго рассуждать о любви и страсти, верить в теорию о «родственных душах» и говорить, что именно судьба свела вас вместе. Но даже самые красивые слова перестают иметь значение, когда в отношениях нет доверия и уважения. 

Научим гармоничным отношениям

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Доверие в отношениях — уверенность в том, что слова, действия и намерения партнера правдивы. Оно подобно клею, соединяет мужчину и женщину, дает им шанс раскрыться и быть счастливыми. Отношения, основанные на доверии, легко узнать по нескольким характеристикам:

  • нежелание что-либо скрывать друг от друга;

  • ощущение эмоциональной защиты, которое дарят друг другу партнеры;

  • ощущение комфорта в обществе партнера;

  • решение любых конфликтов путем поиска компромисса;

  • проявление нежности и заботы друг к другу;

  • взаимовыручка и моральная поддержка, что бы ни случилось. [1]

Почему доверие уходит из отношений?

Доверие в отношениях между мужчиной и женщиной очень хрупко. Прочная эмоциональная связь может разрушиться даже при внушительном «стаже» совместной жизни.

Что приводит к утрате доверия в отношениях?

  • измена,

  • предательство,

  • постоянная ложь и недосказанность,

  • невыполненные обещания.

Не только какое-то конкретное действие может разрушить доверие. Порой отношения не выдерживают давления постоянных подозрений, вызванных ревностью одного из партнеров.

Когда у одного из партнеров есть вредная привычка все время контролировать и недоверять своему возлюбленному, ревность становится патологической моделью поведения. Проверка телефонных переписок, частые звонки, ссоры по мелочам и придирки — все это эмоционально выматывает каждого в паре и не дает наслаждаться жизнью. Один не доверяет, опасаясь, что его бросят, а другой устает от тотального контроля и скандалов и уже не верит, что любимый человек может измениться. Патологическая ревность и доверие не уживаются в отношениях. [2]

Как мужчине и женщине не потерять доверие в отношениях?

Высший уровень доверия в отношениях — не просто честность обоих партнеров. В этом состоянии они готовы слушать, понимать, а главное — меняться в лучшую сторону, чтобы сделать совместную жизнь более комфортной.

Кажется, что «формулу счастья» вполне реально освоить. Но на практике все сложнее. Зачастую причиной лжи, измен и ревности — главных разрушителей доверия — становится нездоровая модель поведения. Неуверенность в себе толкает на многочисленные измены — человек будто доказывает всему миру, что способен обворожить любого. 

У патологической ревности похожая основа — комплексы и страх одиночества, а также установки и сценарии, вынесенные из родительского дома. Человек обоснованно и необоснованно подозревает партера во всех «грехах», даже не давая ему шанс оправдаться — он так самоутверждается и доказывает самому себе, что все держит под контролем. 

Постоянная ложь и невыполнение данных обещаний — это слабая воля и страх потерпеть поражение. Человек говорит неправду, чтобы уйти от скандала с партнером и выставить себя в положительном свете. [2]

Чтобы не потерять доверие и уважение в отношениях, обоим партнерам необходимо серьезно поработать над собой. Важно изменить модель поведения — побороть неуверенность в себе и многочисленные страхи, научиться решать семейные конфликты спокойным диалогом, умерить раздутое эго. А особенно подозрительным партнерам, которые изматывают ревностью и себя, и близкого, предстоит наконец-то пережить и забыть прошлый негативный опыт.

Что делать, если в отношениях больше нет доверия: 5 полезных рекомендаций

Можно помириться даже после «грандиозного» скандала — измены, предательства, особенно яркого акта ревности. Но временное затишье в череде ссор не означает, что доверие вновь вернулось в отношения мужчины и женщины. Совместную жизнь будут омрачать невысказанные упреки и затаенные обиды.

Вернуть доверие в отношения можно, только если оба партнеры готовы двигаться вперед и восстанавливать утраченное.. Дадим ценные рекомендации:

  1. Говорите искренне

Пора перестать врать и недоговаривать, ведь без честности и доверия нет крепких отношений. Оба партнера должны быть настроены на конструктивный диалог, чтобы решить существующие проблемы. Откровенно поговорите о чувствах, выскажите обиды. 

  1. Учитесь прощать

Для многих простить — это просто сказать: «Я тебя прощаю». Но важно другое — готовы ли мужчина и женщина к личностным изменениям, смогут ли они переступить через обиды и вновь безоговорочно верить друг другу.

Чтобы восстановить доверие в отношениях после измены, придется простить «по-настоящему», а не просто произнести «правильные» слова. Если этого не произойдет, будет до бесконечности продолжаться следующее: виновная сторона сталкивается с прессингом и моральным уничижением, а ее недоверчивый партнер находится в напряжении, ожидая «повторения истории». Тому, кто обидел, предстоит еще долго реабилитировать себя в глазах любимого за совершенную ошибку. Есть риск, что после следующего промаха вернуть доверие в отношения будет уже невозможно.

  1. Перестаньте обвинять друг друга

Часто бывает, что в моменты ссор всплывают прошлые обиды. Как правило, это средство манипуляции пострадавшей стороны. Но конфликт таким образом не решить, будет еще хуже. Вот почему так важно научиться прощать, чтобы потом не вспоминать о прошлых промахах.

  1. Докажите, что такого больше не повториться

Чтобы вернуть отношения, построенные на доверии, важно доказать партнеру, что случившееся больше не повторится. Лучший способ сделать это — изменить привычное поведение, проработав негативные установки.

  • Тому, кто изменил, предстоит проанализировать причины связей «на стороне» и всячески избегать «соблазнов». 

  • Ревнивцу важно укрепить уверенность в себе и перестать бояться измен партнера, которых и вовсе может не быть. 

  • Лжецу необходимо избавиться от привычки врать.

  1. Пройдите психологический тренинг по технологии модификации поведения 7Spsy

Когда причиной недоверия в паре становится именно беспочвенная ревность одного из партнеров, обратитесь за помощью к психологу, чтобы научиться доверять своему партнеру.

В работе над негативными установками высокую эффективность доказал курс 7Spsy, который поможет вам справиться с ревностью и вновь обрести гармонию в отношениях. Это запатентованная методика, основанная на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

Научим гармоничным отношениям

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Прохождение тренинга поможет избавиться от патологической ревности как нездоровой модели поведения. Изменив негативные установки, вы найдете в себе силы забыть о прошлых обидах и избавиться от изматывающего ощущения тревожности, научитесь открыто говорить о своих чувствах. Это поможет строить отношения с партнером на честности и доверии.

Тренинг по технологии модификации поведения 7Spsy рассчитан на срок до 6 недель. Занятия проходят в удобном дистанционном режиме, когда все необходимые консультации специалиста вы получаете по телефону и e-mail, в онлайн-чатах. Поскольку занятия строго конфиденциальны, можно никому не рассказывать о том, что участвуете в тренинге.

Не забывайте, насколько важно доверие в отношениях. Не надейтесь, что оно «само собой» вернется в пару. В ваших силах измениться к лучшему.

Источники:

  1. «Скорость доверия. То, что меняет все», 2019 г., Ребекка Р. Меррилл.

  2. «В поисках любви. От ложного доверия к доверию истинному», 2018 г., Т. Троуб.

Как вернуть доверие советы психолога

В юности я увела парня у своей подруги. Отношения у них и без меня не складывались, но всё равно до сих пор испытываю чувство вины. Некоторое время мы не встречались, хотя оставались в курсе дел друг друга благодаря общим знакомым. Позже её личная жизнь наладилась, появилась семья, ребенок. Она сумела меня простить, мы возобновили дружбу, сейчас очень близки. А у меня с тех пор прочное табу на мужчин моих подруг, как, впрочем, и вообще на «занятых» мужчин.

Иногда задумываюсь: сумела бы я на ее месте простить предательство?
Вообще, как вернуть доверие близкого или даже любимого человека? Ведь «своих» и «чужаков» мы определяем как раз по наличию или отсутствию доверия к ним. К незнакомцам сначала присматриваемся; если промелькнула искра симпатии – общаемся более тесно. А уж когда прошла проверка временем и сложными ситуациями: «Если шел он с тобой, как в бой, на вершине стоял хмельной…» — дистанция сокращается. Человек, бывший некогда чужим, входит в наш ближний круг.

Чтобы завоевать доверие, требуется время. А вот утратить его можно в один момент. А дальше… Нет, не обязательно сразу расставание или развод. Жена может закрыть глаза на обман, неверность мужа, чтобы сохранить брак («Пусть гуляет, лишь бы не простудился!»), но в отместку изменит сама. Или, что ещё хуже, вытеснит боль в подсознание – а там и до психосоматики рукой подать: опухоли, проблемы по гинекологии и прочие малоприятные вещи. Парень может снисходительно отнестись к легкомысленному поведению девушки, но мужское самолюбие будет задето, появятся контроль, претензии, жестокость…

Можно проглотить обиду на мужчину, сестру, подругу… Но! Отношения уже не будут прежними – ушло доверие, нет искренности. Враньё будет расти как снежный ком, что неизбежно приведет к очередной ссоре, скандалу и, в конце концов, к расторжению отношений. Если, конечно, обе стороны не найдут в себе мужества поговорить по душам и не начнут осознанно возвращать былую близость.

Если вы провинились

Восстановить доверие — дело небыстрое и эмоционально затратное. Но любовь, семья, дружба — те ценности, за которые стоит сражаться. Конечно, прежде всего, нужно определиться с собственными целями и желаниями. Тот ли это человек, с которым хочу прожить всю жизнь бок о бок, вырастить детей и дожидаться внуков? Было ли ошибкой мое увлечение (слова, поступок, поведение)? Готов ли признать свою вину?

Иногда, чтобы возвратить добрые отношения, лучше расстаться. Для этого тоже нужно иметь смелость — отказаться от удобства привычного существования и налаженного быта ради душевного комфорта и согласия с собой. Может быть, это не ваш человек — зачем портить себе и ему жизнь? Когда страсти улягутся, возможно, вернется уважение. К тому же большое видится на расстоянии — по истечении времени чувства могут вспыхнуть вновь, и придёт понимание, что от добра добра не ищут.

Если же вы твердо решили бороться за утраченную близость и размышляете, как вернуть доверие любимого (супруга, родственника, друга и т. д.), придётся запастись терпением. Другая сторона выскажет — и это её право! — немало неприятных слов в ваш адрес, причём в очень эмоциональной форме. Вам может быть приписано даже то, чего вы не совершали.

Будьте готовы получить удар под дых в отместку за причиненную вами боль. Вербально или физически — это зависит от темперамента пострадавших. Также вероятны требования развестись, расстаться, пожелания никогда вас не видеть и не слышать. Смиритесь — вы это заслужили.

Как себя вести: рекомендуемые действия

  1. Дайте обиженной стороне выпустить пар. Не проявляйте агрессию в ответ. Будьте спокойны, продемонстрируйте, что понимаете чувства другого человека. Можете подтвердить справедливость обвинений:

    «Ты совершенно прав(а)».


    Не разочаровывайтесь, если моментального прощения не произойдёт (а этого почти, наверняка, не произойдёт).

  2. Скажите, что вы искренне раскаиваетесь в происходящем:

    «Пожалуйста, прости меня! Была дурой, вела себя глупо, очень сожалею. Ты мне дорог, люблю тебя и не хочу тебя терять».


    Не обвиняйте пострадавшую сторону в том, что она сама спровоцировала вас на проступок.

  3. Развернитесь к человеку корпусом, не перекрещивайте во время разговора руки и ноги. Смотрите в глаза. Откройтесь, не бойтесь показаться смешным.

    Можете рассказать о себе что-то сокровенное. Например, что вам когда-то было так же больно. Это позволит собеседнику понять, что вы тоже уязвимы и что вы не палач (а именно так вас могут воспринимать – вы же сделали больно).

  4. Признавайте свою вину, но ведите себя с достоинством. Вы взрослый человек, который совершил ошибку, но берет на себя ответственность и готов все исправить. Если будете выглядеть как побитая собака, переборщите с самоуничижением — можете добавить к гневу презрение и желание вас пнуть.
  5. После первого разговора дайте человеку время на размышления.

    Скажите, что понимаете его гнев, понимаете, как трудно простить, понимаете, что нужно всё обдумать.


    Предложите встретиться через несколько дней. Если человек в данный момент не расположен общаться — свяжитесь с ним позже, но не откладывайте объяснение в долгий ящик.

  6. Хорошо бы учесть, как ваш партнёр предпочитает получать информацию: зрительно, на слух, через прикосновение или логически. Подстройтесь под его речь, ритм, движения — так будет легче наладить контакт.

    Визуалу лучше писать (и писать аккуратно!) — записки, эсэмэски, сообщения в соцсетях, письма по почте, надписи на асфальте. Смотрите ему в глаза при разговоре и следите за своей мимикой. Создавайте красивые картинки: порядок в доме, сервированный стол, красивая еда, цветы и так далее. В разговор вставляйте слова зрительного ряда:

    «Вижу, ты очень на меня сердита», «Смотри, как мы можем сделать», «Посмотри на это с другой стороны».

    С аудиалом необходимо следить за своей интонацией. Вложите чувства в свой голос. Ложь, равнодушие, любовь, раскаяние он легко уловит на слух, при этом может на вас и не смотреть. Выделите важные фразы, можно повторить несколько раз, как вы его(её) любите, какой он(она) замечательный(ая). Если возможно – прошепчите это на ушко. В ответ на обвинения скажите:

    «Звучит справедливо. Я слышу, как тебе плохо. Все во мне кричит, какой я кретин».


    Включите музыку, которая играла в приятные моменты вашей жизни.

    Кинестетик обожает вкусную еду, прикосновения, приятные запахи. Принесите какую-нибудь вкусняшку, душистые цветы, игрушку-антистресс, которую приятно трогать. Говорите об ощущениях:

    …вы чувствуете, как его задело ваше поведение; вы холодеете при мысли, что его не будет в вашей жизни; вспомните, как тепло рядом с ним было, как грела его любовь.


    Старайтесь прикоснуться к нему.

    Если вам попался дигитал – апеллируйте к логике. Объясните, что есть смысл попытаться начать все заново. Докажите свою верность, готовность восстановить отношения, используйте факты.

    Употребляйте слова «во-первых», «во-вторых», четко аргументируйте свою позицию, избегайте пустых фраз, искусственной красивости.

  7. Если вас простили, первое время всё равно будут внимательно наблюдать и анализировать ваше поведение. Примите недоверие с пониманием, только так возможно изменить отношение к вам в лучшую сторону.

Как вернуть доверие девушки (парня, жены или мужа) в случае измены?

Случилось страшное: вы предали в интимных отношениях. Сами не понимаете, как такое произошло. Либо понимаете, но сожалеете о содеянном и чувствуете, что без любимого человека жизнь не мила.
Это ещё не конец света, несмотря на тяжесть ситуации. Примирение возможно, ведь «любовь долго терпит, милосердствует»…

Общие рекомендации для реставрации отношений те же, но есть нюансы.

  • Будьте честны — перед собой и партнёршей (партнёром) и открыты для диалога:

    «Милая, я понимаю, как тебе больно. Хочу вернуть потерянную близость. Готов быть честным с тобой и ответить на все твои вопросы».

  • Не раздражайтесь, если она захочет знать подробности. Удовлетворите её интерес, но в интимные детали пускаться не стоит. Равно как не стоит пренебрежительно отзываться о любовнице — этим вы унижаете не только её, но и себя: «Каждый выбирает по себе женщину, религию, дорогу…»
  • Скажите, что вам стыдно за содеянное, те отношения закрыты навсегда, партнёрша — самый значимый человек для вас, ваша любовь, муза, вдохновение. Вы больше никогда не будете так её обижать, готовы приложить все усилия, чтобы вернуть её доверие.
  • Возьмите на себя ответственность, не переходите в нападение: «Я изменил, но ты сама виновата». Вы изменили, потому что супруга не уделяла вам внимания, не разделяла ваших интересов, не вполне устраивала как любовница? Тогда будет повод в дальнейшем пересмотреть отношения — с учётом пожеланий обоих. Пока же от души повинитесь.
  • Позвольте выплеснуть весь негатив по отношению к вам. Это неприятно, но необходимо для душевного равновесия вашей половинки. К тому же при остром протекании болезнь обычно не переходит в хроническую форму, так что бурное выражение негодования будет залогом будущих гармоничных отношений.
  • Прекратите все контакты с бывшей любовницей. Помните о порядочности, честно скажите, что хотите остаться со своей партнёршей. Извинитесь. Если это не поможет — смените работу, телефон, не посещайте места возможных встреч.
  • Демонстрируйте любимой вашу почту, соцсети, телефон. Пусть она будет в курсе вашего дневного графика. Говорите, где бываете и с кем встречаетесь. Ваша открытость и доступность будут способствовать сближению.
  • Делитесь чувствами: рассказывайте, как прошел день, что обрадовало или расстроило. Интересуйтесь жизнью вашей половины. Это поможет наладить доверительные отношения.
  • Будучи в отъезде, командировке, звоните и рассказывайте, чем вы занимаетесь. Не забудьте привезти сувениры. Мечтайте о будущем: «Как хорошо было бы съездить туда вместе
  • Чаще хвалите любимую — как женщину, мать, хозяюшку. Помогайте по дому, в быту. Оказывайте знаки внимания, дарите цветы и подарки, позаботьтесь о культурном досуге, развлечениях и отдыхе вдвоем.
  • Держите данное слово. Обещали не изменять — будьте добры выполнять обещанное. Постарайтесь не косячить по мелочам — это поможет другой стороне убедиться, что вы последовательны в своём поведении и вам, действительно, можно доверять.
  • Если партнёр не против — сходите к семейному психологу. Придётся выйти за границы зоны комфорта и открыться чужому человеку, но так вы продемонстрируете, что благополучие семейных отношений для вас важнее собственного эго. Опять же, взгляд со стороны поможет увидеть ошибки обоих. Не исключено, что от терапии вы получите больше, чем ожидали, и выведете отношения на новый уровень.

И напоследок совет от Ошо: «Если вы любите, а вас нет — отпустите. Если вас любят, а вы нет — оцените и присмотритесь. Если любовь взаимна — боритесь».

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как вернуть доверие избранника

Ложь и недоверие играют разрушительную роль в связях между партнерами. Многие женщины, оступившись, задаются вопросом о том, как можно вернуть доверие любимого человека, если в сложившейся ситуации виновата только она.

Что такое доверие и возможно ли его вернуть

Доверие, это чувство без которого даже самые романтические связи не смогут долго просуществовать. Это одно из сильнейших и важных чувств в отношениях, которое можно очень легко утратить. Если во взаимоотношениях между избранниками есть доверие им не страшны сплетни и языки недоброжелателей. Партнерам необходимо дорожить доверием ни меньше чем любовью. Люди часто не осознают насколько хрупко, это чувство. Стоит одному из избранников немного пошатнуться и доверие навсегда уйдет из этих связей. Многие женщины совершают грубую ошибку и осознанно провоцируют возлюбленного давая ему повод для ревности. Они объясняют это тем, что так он будет больше ценить избранницу и постоянно держать руку на пульсе. А для чего это нужно? Такое поведение барышни говорит лишь о том, что он не единственный мужчина в ее жизни.

Женские советы. Как вернуть доверие

Большинство женщин считают, если партнер ревнует, это значит его чувства к ней сильны. Это заблуждение! Ревность говорит лишь о том, что избранник, не уверенный, в себе человек и он не доверяет своей второй половине. А если дама сама провоцирует ревность, она осознанно убивает доверие избранника. Доверие, это открытость и если партнеры будут чаще вести откровенные разговоры их доверие друг к другу будет расти. Если даме кажется что возлюбленный стал хуже к ней относиться и не уделяет должного внимания, то она должна открыто ему об этом сказать.

Но многие женщины вместо откровенного разговора с любимым человеком, всем своим видом начинают показывать ему, что мужиков много, провоцируя его на ревность. Они считают, что, таким образом, смогут вернуть внимание избранника. Вызывать у мужчины чувство ревности, изначально неверная позиция. Многим женщинам чувство гордости мешает просто поговорить с избранником и выразить свое недовольство. Вот поэтому им проще выдумать ухажера или начать флиртовать с противоположным полом, для того чтобы чувства партнера вновь вспыхнули. Но многие даже не понимают насколько ошибочны их выводы. Таким поведением женщина не вернет чувства избранника, но и может разорвать ту последнюю ниточку доверия между ними.

То же самое происходит и тогда, когда придает избранницу любимый мужчина. Существует множество примеров, когда избранник изменяет возлюбленной и она узнает про его предательство. Но они продолжают жить вместе в недоверии. Такие связи рано или поздно все равно приведут их к разрыву.

Как женщине можно вернуть утраченное доверие избранника

Это изначально неправильный вопрос, так как утраченное доверие вернуть просто невозможно. Но женщина может заново выстроить доверительные отношения с избранником. Для начала ей необходимо разобраться готова ли она в дальнейшем говорить избраннику только лишь правду и не допускать флирта на стороне. Если дама уверена в том, что готова к этому ей необходимо поговорить с партнером откровенно. Не нужно стесняться признать свои ошибки и объяснить избраннику, что ей очень стыдно за свой проступок. Если избранник действительно испытывает к даме сильные чувства, он даст ей шанс реабилитироваться. Но женщина должна быть готова к тому, что время от времени избранник будет проверять достоверность ее слов и действий. Даме необходимо набраться терпения и отнестись к этому с пониманием.

Помимо этого, женщина должна помнить о том, что ее поступок не прошел для избранника бесследно. Возможно, он изменил отношение не только к избраннице, но и к другим представительницам слабого пола. Если избранник не может сразу принять извинения дамы, в основном это происходит, если это была непросто ложь, а измена, ей необходимо дать мужчине время справиться с ситуацией самостоятельно.

Если чувства мужчины сильные он сможет справиться с ситуацией и вернется к избраннице. Но женщина впредь должна быть внимательнее к избраннику и не допускать ситуаций сомневаться мужчине в ее искренности.

Вернуть доверие избранника очень сложно. Лучше стараться не разрывать, эту тонкую нить. Избранникам нужно быть друг с другом искренними и не допускать недосказанности.

Как восстановить доверие в браке после крупного обострения

В какой-то момент, независимо от того, насколько прекрасен ваш брак или сколько синих птичек щебечут на вашем подоконнике утром, кто-то облажается и доверие будет сломлено. Это может быть что-то маленькое (просмотр любимого шоу без партнера или притворство, что работает поздно, чтобы выйти из планов с этими друзьями), или что-то большое (ложь о секретной кредитной карте или, глоток , интрижка).Так как же восстановить доверие там, где оно подорвано? Несомненно, унижение может помочь, и цветы могут быть шагом в правильном направлении. Но процесс по-настоящему вернуть чье-то доверие имеет нюансы и требует вдумчивых действий и немалого терпения. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть доверие партнера.

Будьте на высоте

Чтобы восстановить доверие в вашем браке, вы должны принять на себя ответственность, извиниться и признать это. И никогда, никогда не пытайтесь оправдать это или предложить какие-либо объяснения или извинения.«Хотя все решения принимаются в контексте того, что с вами происходит, это не поможет вам, когда вы просите прощения», — говорит Анна Осборн, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Калифорнии, специализирующийся на парах, отношениях и отношениях. и любовь. «Предложение любого оправдания своим действиям или их минимизация (например,« По крайней мере, я не делал Х ») только заставит вашего супруга замолчать и почувствовать двойную боль».

Будьте честны

Когда вы все испортили в отношениях или браке, иногда бывает удобно не рассказывать всю историю.Мысль заключается в том, что вы минимизируете ущерб, опустив некоторые детали или изменив правду настолько, чтобы избавить себя от дополнительных последствий (например, «Это был только один раз!»). Но ложь никогда не восстанавливает доверие в отношениях. «Не поддавайтесь соблазну попасть в эту ловушку, — говорит Осборн. «Если рассказывать всю историю целиком, это поможет вам в долгосрочной перспективе, и ваш брак действительно может начать восстанавливаться. Если вы сдерживаете определенные детали, а они всплывают позже, вы рискуете большим, чем вы думаете ».

Выполняйте свои обещания

Если вы говорите, что собираетесь изменить свое поведение, тогда вам лучше быть чертовски уверенным, что вы собираетесь измениться.Пустые или невыполненные обещания только усугубят ситуацию и еще больше убедят вашего супруга в том, что вам нельзя доверять. «Выполняйте то, что вы обещаете делать», — говорит клинический психолог доктор Минди Бет Липсон. «В противном случае это просто слова, которые ничего не значат и подрывают доверие».

Сосредоточьтесь на последовательности

По мере того, как вы восстанавливаете доверие в своих отношениях, сохраняйте последовательность своих слов и действий. Представление о вас у вашего супруга пошатнулось, и они ищут стабильности везде, где только могут.Выполнение того, что вы говорите, будет иметь большое значение для того, чтобы доказать супругу, что вы серьезно настроены измениться. «Последовательность демонстрирует вашему супругу, что у него есть причины снова доверять вам, а также позволяет вам снова казаться им в безопасности», — говорит Осборн. «Не сбрасывайте со счетов силу последовательности, когда дело доходит до восстановления доверия».

Смиритесь с тем, что для восстановления доверия в отношениях нужно время

Не весело иметь разгневанного супруга под одной крышей. Но бывают случаи, когда извинения недостаточно, чтобы сразу все исправить.Когда доверие подорвано, восстановление его может оказаться долгим и долгим процессом. Если вы привержены этому делу, значит, вы должны оставаться в нем надолго. «Поймите, что если вы хотите, чтобы кто-то простил вас в соответствии с вашим графиком или на ваших условиях, вы очень эгоистичны», — говорит Липсон. «И вам нужно работать над этим фактом, а также научиться сидеть со своим болезненным стыдом и не позволять ему разрушать вас и тех, кого вы любите».

Поймите, что вещи никогда не могут быть прежними

Нарушение доверия может оказаться трудным препятствием, которое нужно преодолеть, и даже если вы оба вернетесь в хорошее место, оно может быть несовершенным.Ваш партнер может не простить вас полностью, и если он это сделает, он не забудет. Примите это, примите свою роль в этом и попытайтесь найти способ в этой новой норме, которая приведет к тому, что вы оба станете лучшей версией себя друг для друга. «Делайте все возможное, но не ожидайте желаемого результата», — говорит Липсон. «Относитесь к делу с уважением и приступайте к процессу ремонта с открытым сердцем и разумом, осознавая, что все результаты идут на пользу обеим сторонам.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены

Как гласит старая пословица, доверие — основа любых отношений, но это доверие, к сожалению, может быть нарушено. Часто это происходит из-за неверности, а в других случаях это результат того, что один партнер делает что-то, что подрывает чувство безопасности и уверенности другого партнера.Доверие также может быть нарушено, когда не выполняются какие-либо ожидания в отношениях, — говорит Антуанетт Бошан, сертифицированный профессиональный коуч по личной жизни. Это часто происходит потому, что эти ожидания, к сожалению, не всегда передаются другому человеку, и в результате границы пересекаются. Какой бы ни была причина этого скомпрометированного чувства уверенности в отношениях, надежда не потеряна. Вы можете восстановить доверие в отношениях, но для этого потребуется работа с обеих сторон.

Но, прежде чем мы забегаем вперед, важно сначала понять, что на самом деле означает доверие, и как оно выглядит и ощущается в рамках отношений. Бошан описывает это как чувство преданности и веры — что-то вроде больших теплых объятий. «Доверие кажется безопасным, удобным и надежным», — говорит она. «Вы чувствуете, что можете постоянно полагаться на своего партнера и зависеть от него в трудные времена. Независимо от того, что витает в воздухе, у вас есть надежное основание и место для приземления ».

Итак, помня об этом, оцените, считаете ли вы, что у вас есть прочная основа доверия в ваших отношениях.А если нет? Продолжайте читать, чтобы узнать о красных флажках и профессиональных советах, как восстановить утраченное доверие.

Истории по теме

Признаки недоверия в отношениях

Недоверие будет выглядеть и ощущаться по-разному для каждой пары и в любых отношениях, но вот некоторые признаки, свидетельствующие о том, что доверие могло исчезнуть.

  1. Вы с тревогой цепляетесь за своего партнера и никогда не хотите выпускать его из поля зрения.
  2. Вы не позволяете себе быть уязвимым или сближаться с кем-то из страха получить травму.
  3. Вы чувствуете себя неуверенно и неуверенно.
  4. Вы сомневаетесь в действиях человека и чувствуете, что он что-то скрывает. Вы даже можете почувствовать необходимость просматривать их сообщения или личные сообщения.

Как восстановить доверие в отношениях

1. Будьте готовы работать над отношениями

Так же, как для танго нужны двое, вы не можете восстановить доверие самостоятельно. «Это означает, что человек, нарушивший доверие, готов продемонстрировать, как он хочет вступить в отношения и исправить разрыв», — говорит Лорен Кук, терапевт по вопросам брака и семьи.«Человек, чье доверие было нарушено, также готов простить и снова сделать себя уязвимым для возобновления связи». Итак, первый шаг к восстановлению доверия — просто проверить и убедиться, что обе стороны согласны и готовы приложить усилия, чтобы это произошло.

2. Извинись открыто

Для восстановления доверия требуется не только желание, но и искренние извинения. «Человек, который сломал доверие своего партнера, может легко защищаться, но это только усугубляет страдания в отношениях», — говорит Кук.«Будь то письмо, содержательный разговор, несколько разговоров или другой способ выразить извинения, важно, чтобы человек выразил раскаяние и желание наладить отношения».

3. Размышляйте о переживании

Чтобы восстановить уверенность в отношениях, оба партнера должны также уделить некоторое время самоанализу, оценить свое эмоциональное пространство и извлечь урок из этого опыта. «Потратьте время на размышления о том, что вызвало боль у вас или вашего партнера», — говорит Бошан.«С самого начала подумайте о предпринятых действиях, которые подорвали доверие. Что вы почувствовали? Как ты себя чувствуешь сейчас в результате всего произошедшего? »

4. Создавайте новые воспоминания

Следующим шагом будет совместная работа над созданием новых положительных впечатлений. «Положительный опыт изменит энергию любой пары», — говорит Бошан. «Сделайте что-нибудь, что может заставить вас смеяться, улыбаться и восстанавливать отношения в позитивном ключе». Кук добавляет, что эти новые воспоминания вселят надежду в отношения и напомнят обоим партнерам, что они способны к счастливому общению.

5. Помните, что людям можно доверять

Когда кто-то предает ваше доверие, легко подвергнуть сомнению все ваши отношения, романтические и прочие. Но помните, не позволяйте себе попасть в эту негативную спираль. «Посмотрите на свои другие отношения с семьей, друзьями и другими связями и напомните себе, что большинство людей хотят быть хорошими и хотят сохранить ваше доверие», — говорит Кук.

6. Спрашивайте о том, что вам нужно

Общение является ключевым моментом, когда вы работаете над укреплением ваших отношений.Вот почему Бошан рекомендует быть очень честным с самим собой в отношении того, что вам нужно, чтобы ваш партнер сделал, чтобы вернуть доверие. Что поможет вам чувствовать себя более защищенным и поддерживаемым в отношениях? Как только вы это определите, четко и открыто сообщите об этом своему партнеру.

7. Будьте готовы быть уязвимыми

В уязвимости, безусловно, есть сила, особенно в отношениях. «Разрушьте стены и отбросьте свое эго», — говорит Бошан. «Уязвимость способствует уязвимости и увеличивает близость.Создание интимных моментов поможет поддержать и восстановить то, что сломалось ».

8. Восстановите соединение

Вместо того, чтобы рассматривать разорванное доверие как удар по скорости взаимоотношений, подумайте о нем как о возможности для нового старта. Бошан предлагает использовать эту возможность, чтобы разжечь пламя между вами и вашим партнером. Один из способов сделать это — выучить язык любви друг друга (для этого есть бесплатная викторина) и сознательно давать друг другу то, что необходимо, чтобы чувствовать себя полностью любимыми, безопасными и поддерживаемыми в отношениях.

9. Сосредоточьтесь на будущем

Чтобы оставить прошлое позади, и вы, и ваш партнер должны сосредоточиться на том, что впереди, а не на прошлых ошибках. Бошам советует откровенно и честно поговорить о том, как вы оба хотите перейти к новому этапу своих отношений. Вместе разработайте видение своего будущего и того, каким вы хотите его видеть, и коснитесь как краткосрочных, так и долгосрочных целей.

Вот главная проблема в отношениях, которую вам необходимо преодолеть в соответствии с вашим типом личности Майерс-Бриггс.А вот кристалл, который вам нужен на каждом этапе свиданий и отношений.

7 советов по восстановлению доверия в браке — Christian Marriage Adventures ™

7 советов по восстановлению доверия в браке

Восстановить доверие в браке — нелегкая задача. Потеря доверия к супругу — одно из самых одиноких и отчаянных чувств, которые могут испытывать мужчина или женщина. Будь то из-за финансов, неверности, расстояния, общения или чего-то еще, незнание того, можете ли вы по-прежнему безопасно верить в любимого человека, может быть трудным переживанием для самых крепких браков.Вот 7 советов, как восстановить доверие в браке.

1. Запишите свои чувства

Первым шагом к преодолению своих чувств недоверия является их выявление. Мы настоятельно рекомендуем завести журнал. В свой дневник делайте записи о том, что вызвало у вас чувство недоверия. Это может быть что-то, что сказал или сделал ваш супруг, что послужило спусковым крючком. Или, может быть, это что-то глубоко укоренившееся в вас самих, что случилось в детстве. Возможно, это было трагическое событие перед женитьбой на супруге.Определив первопричину вашего чувства недоверия, вы сможете добраться до сути вопроса.

Скажем прямо: сделать это непросто. Будьте готовы к бою. Не ссора с супругом, а ссора внутри себя. Совершенно нормально чувствовать себя неуверенно и бояться вникать в основную причину своего недоверия, но если вы хотите иметь здоровый брак, это то, что вам нужно сделать. Ведение дневника выводит ваши чувства из головы и открывает их, чтобы вы могли взглянуть на них с другой точки зрения.Осознавая свои чувства и позволяя себе чувствовать то же, что и вы, вы сможете сделать шаги вперед, чтобы восстановить доверие со своим супругом.

По мере того, как вы продолжаете работать над своими чувствами и делать шаги к более крепкому браку, делайте регулярные записи в своем дневнике, чтобы вы могли вспомнить путь, который вы прошли на этом пути. Вас поразит, как далеко вы продвинулись в личном росте, а также насколько продвинулись ваши отношения.

СОВЕТ: Если вы и ваш супруг согласны, поделитесь друг с другом записями в дневнике, намереваясь вместе молиться и уважать чувства друг друга.Хотя доверие — это деликатный вопрос, при осторожном обращении его можно восстановить и вывести ваш брак на уровень, о котором вы никогда не думали!

2. Будьте честны друг с другом

Как только вы примиритесь со своими чувствами, будьте полностью честны со своим мужем / женой. Расскажите, какие события вызвали у вас такие же чувства и как подорвано ваше доверие к браку. Поговорите со своим супругом о том, что вы планируете сделать, чтобы восстановить свое доверие, и спросите его / ее, какие шаги он / она планирует предпринять, чтобы вы могли работать вместе, чтобы восстановить свой брак.

Не торопитесь с этой частью процесса. Это время, когда вы поймете, насколько важно сосредоточенное слушание, любовь друг к другу и упование на Бога в вопросах мудрости и терпения, которые помогут вам пройти через этот процесс. Кроме того, не бойтесь обращаться за помощью извне, если вы обнаружите, что ваше общение прерывается и вы не добиваетесь желаемого прогресса. Очень важно рассеять любые споры между вами двумя и найти кого-нибудь, кто поможет вам преодолеть это препятствие.

Вот некоторые места, куда вы можете обратиться за помощью:

  • пастырское консультирование
  • христианское семейное консультирование
  • христианские группы поддержки

Будьте полностью честны с собой и друг с другом, чтобы вы могли продолжать работать через этот процесс восстановления доверия в вашем браке.

3. Определите свои потребности

Работая над планом восстановления доверия, поделитесь со своим супругом тем, что вам нужно от него / нее. Объясните, какие эмоции и обязательства вам нужны, чтобы вы могли продолжать расти. В свою очередь, спросите его / ее, что вы можете сделать, чтобы вы могли расти и восстанавливать свои отношения вместе.

Не бойтесь признать, что не можете дать им то, что им нужно. Иногда такое бывает. Но если вы готовы хотя бы попытаться научиться давать им то, что им нужно (при условии, что потребность является здоровой и не оскорбительной), дайте им знать об этом. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вам нужна помощь в любой сфере жизни.Лучше иметь возможность признать это, чем позволять этому задерживаться и молчаливо перерастать в негодование.

4. Дайте себе время исцелиться

Восстановление доверия не будет процессом, который произойдет в одночасье. Это потребует от вас напоминания о шагах, которые предпринимает каждый из вас, и о том, как вместе вы работаете над восстановлением того, что у вас было до того, как бросили вызов вашему браку. Со временем напоминания в сочетании с постоянным ростом (от вас обоих) приведут к обновлению чувства доверия.

5. Делайте детские шаги

Работая вместе, чтобы восстановить доверие к своему браку, делайте крошечные шаги, пока не будете готовы к большим. Возможно, страсть исчезла вместе с доверием… тогда не ждите, что вы сразу же ее восстановите. Небольшие шаги, такие как приготовление обеда или отправка электронного письма, «думая о вас» в течение рабочего дня, помогут вернуть романтику в ваш брак.

6. Снова встречайтесь друг с другом

После того, как доверие было потеряно, важно вернуться к своему началу: снова встречаться друг с другом.Когда вы эмоционально готовы, вы должны начать с нуля, доказывая друг другу, почему вы должны быть такими. Посещение серии свиданий в сочетании с работой, направленной на то, чтобы завоевать друг друга, поможет вам снова сосредоточиться на том, как начались ваши отношения и куда вы можете пойти (снова) вместе.

7. Рассмотрите свой рост

Как только вы почувствуете, что вновь доверились своему браку, просмотрите записи, которые вы делали в своем дневнике по мере вашего роста. Посмотри, как далеко ты проехал. Пересмотр дневника поможет предотвратить возникновение препятствий на пути вашего брака в будущем.Это также поможет вам увидеть личный рост, который вы пережили. Если вы поделитесь своим дневником с супругом, они смогут увидеть ваше путешествие. Здесь показаны шаги, которые вы предприняли для восстановления доверия к браку.

Знаете ли вы другие советы, как восстановить доверие в браке? Поделитесь, пожалуйста, своими идеями!

Восстановление доверия в браке — в центре внимания семья

Во-первых, остерегайтесь клише и простых ответов, которые обещают быстрое решение проблемы, с которой вы столкнулись.По вашему собственному свидетельству, потребовалось много лет, чтобы построить стену горечи и подозрений, которая сейчас составляет основу ваших отношений. Вы не можете рассчитывать снести его за один день. Восстановление доверия требует времени. Это процесс, который требует как точного понимания, так и надлежащего применения принципа прощения . Но вы не можете начать двигаться в этом направлении, пока не узнаете, что на самом деле означают слова « доверяют, » и «прощение».

Доверие — это то, что нужно заработать. Ошибочно полагать, что человек достоин доверия только потому, что он выразил раскаяние, а вы предложили ему прощение. Это только начало. Как уже указывалось, доверие может быть сломано довольно быстро, но процесс восстановления может быть длительным и утомительным. Это особенно верно, когда рассматриваемые правонарушения были необычайно тяжкими или если они повторялись много раз. Когда вы были ранены, трудно снова доверять, если вы не видите ощутимых доказательств того, что в будущем все будет по-другому.Поэтому, если вы являетесь супругом, который берет на себя инициативу восстановить отношения, ищите изменения и настаивайте на их реализации, прежде чем двигаться вперед. В то же время не предъявляйте нереалистичных требований. В зависимости от серьезности преступления вы можете разумно ожидать от вашего партнера следующих ответов:

  1. Готовность взять на себя личную ответственность за причиненный ущерб, не перекладывая вину и не применяя тактики уклонения.
  2. Решимость разработать точный и окончательный план, предназначенный для предотвращения дальнейших правонарушений.
  3. Обязательство присоединиться к вам в поисках христианского совета. Это будет включать активное решение разобраться во всех проблемных вопросах и внести все необходимые изменения.
  4. Терпение и снисходительность в предоставлении раненому супругу времени, необходимого для заживления без чрезмерного давления.

Прощение тоже часто неправильно понимается. Многие люди, кажется, считают, что прощение означает одно из следующих:

  1. Попустительство или оправдание правонарушения.
  2. Забыть прошлые злоупотребления или несправедливость.
  3. Сведение к минимуму или оправдание негативного поведения.
  4. Немедленно снова доверяю обидчику.

Напротив, истинное библейское прощение — это не игнорирование обид или замалчивание их под ковер. Вместо этого это означает:

  1. Отказ от нездорового гнева, который часто выражается в горечи, злобе, гневе, «молчаливом обращении» или мести.
  2. Предоставление обидчика и преступления Богу за Его праведного суда.
  3. Принятие на себя обязательства работать над проблемами вместе до тех пор, пока не будут выявлены и устранены коренные причины проблемы.
  4. Активно восстанавливает отношения, кирпич за кирпичиком, на основе прочного доверия.

Помните: прощение не является обязательным для христианина. Бог требует , чтобы вы простили своего супруга — «ибо, если вы не прощаете людям их проступков, и ваш Отец не простит вам проступков» (Матфея 6:15). Итак, «будьте друг ко другу добры и сострадательны, прощайте друг друга, как простил вас Бог во Христе» (Ефесянам 4:32).Если вам это сложно, начните с того, что попросите Господа помочь вам в тех областях, где вам трудно прощать. Грех — очевидная причина, по которой мы причиняем друг другу боль, но не всегда легко добраться до практической сути дела. Чтобы лучше понять этот аспект проблемы, мы настоятельно рекомендуем вам и вашему супругу получить копию R.T. Превосходная книга Кендалла Total Forgiveness и изучите ее от корки до корки.

Мы настоятельно рекомендуем вам и вашему супругу подробно обсудить эти концепции с сертифицированным консультантом по вопросам брака.Звоните нам. У нас есть штат квалифицированных христианских терапевтов, которые готовы проконсультироваться с вами по телефону. Наши консультанты также могут предоставить вам список квалифицированных специалистов, практикующих в вашем районе. Они будут более чем рады помочь вам любым возможным способом.

Ресурсы
Если название в настоящее время недоступно через Focus on the Family, мы рекомендуем вам обратиться к другому розничному продавцу.

Полное прощение

Отчаянные браки: движение к надежде и исцеление в ваших отношениях

Преодоление препятствий к прощению

Ничего не скрывать: надежда на брак подрывается порнографией и неверностью

Рефералы
Брачные программы Hope Restored®

Брак жив

Любовь и уважение

Статьи
Коммуникации и конфликты

Ходить в прощении

Восстановление доверия в браке

Нелл Уэбб, Getty Images

Мы можем вступать в отношения с большими надеждами и розовыми очками, но никто не идеален.Большинство пар сталкиваются с тем или иным вопросом доверия в течение своих отношений. Самый распространенный? «Жульничество», — говорит М. Гэри Нойман, LMHC, создатель метода Неймана. Но это не обязательно означает, что застать вашего мужа в постели с другой женщиной — единственное, что может вызвать разрыв между вами и вашим партнером. «Доверие нарушается всякий раз, когда ложь меняет жизнь пары», — говорит Нойман. «Азартные игры, употребление наркотиков и даже эмоциональная неверность и неверность в Интернете часто приводят к серьезным проблемам с доверием.«

Дело в том, что все телефоны, ноутбуки и социальные сети, к которым мы приклеены 24/7, предоставляют широкие возможности для нечестной игры. «Сейчас более обычным явлением являются эмоциональные отношения — в социальных сетях, повторное общение с возлюбленной из старшей школы — или использование офисных приложений для чата или учетных записей электронной почты для флирта», — говорит доктор Вагдеви Менье, психотерапевт, главный терапевт Института Готтмана. . «Как сказала Ширли Гласс, автор книги Not Just Friends , дела связаны с доступом и возможностями.«

Если доверие между вами и вашим партнером было нарушено, будь то физическая связь, эмоциональная связь, азартные игры или пристрастие к наркотикам, мы попросили экспертов по взаимоотношениям наметить точные шаги, которые вам нужно предпринять, если вы хотите работать. о восстановлении ваших отношений.

Шаг первый: Противостояние

Перво-наперво (и нет, мы не говорим о криках и криках): проведите конфронтацию лично. «Как только вы обнаружили неверность, вам нужно оценить реакцию вашего партнера», — говорит Нойман.«Он извиняется и раскаивается, или сбит с толку и« влюблен »в этого другого человека?» Не предполагайте ничего, не спорьте с помощью текстовых сообщений или электронных писем и не принимайте решения о своем будущем, прежде чем поговорить лицом к лицу.

В дополнение к разговору со своим партнером «вы почувствуете необходимость рассказать некоторым людям о том, что произошло, потому что вам нужно выговориться», — говорит Нойман. «Но постарайтесь ограничить этот обмен теми, кто действительно будет рядом с вами и даст вам безопасное пространство, чтобы поделиться — НЕ много советов». Идея состоит в том, чтобы получить поддержку, не поддаваясь тем или иным колебаниям.Вы также не хотите сидеть за столом Дня благодарения через год, зная, что все в вашей семье знают ваше грязное белье. Так что будьте осторожны с тем, кому вы говорите и сколько вы им рассказываете.

Наконец, остерегайтесь побуждения «сравнять счет» или принять несколько сомнительных собственных решений. «Не создавайте токсичных отношений, мстя, мстя или вовлекая других», — предупреждает Менье. Другими словами, воссоединение со своим школьным возлюбленным для комфорта — не лучшая идея, равно как и вербовка родственников мужа для наказания вашего партнера за то, что он сделал.

Getty Images

Шаг второй: искупление

Настало время для полной прозрачности: «Человек, решивший совершить предательство, должен найти время, чтобы понять последствия своих действий, рассказать всю историю предательства и ответить на любые вопросы своего партнера. , — говорит Менье. «Ваш супруг должен хотеть, чтобы эти отношения работали, извиняться и — в случае романа — быть готовым полностью положить конец этому с другой женщиной», — подчеркивает Нойман.

Это также время для эмоциональной поддержки. Нередко теряется сон, перестает есть или даже возникают проблемы с функционированием после обнаружения неверности, поэтому Менье поощряет обидящего партнера «быть готовым поддержать и утешить обиженного партнера». Перевод: Ему нужно быть терпеливым и добрым и немного потакать вам, а не гневно выскакивать каждый раз, когда вы хотите поговорить о проблеме.

Вы также должны дать себе дополнительную любовь прямо сейчас: «Практика медитации, ежедневная благодарность, чтение книг по выздоровлению от любовных отношений (лучше всего основанные на научных исследованиях), йога и ведение дневника — все это хорошие техники», — говорит Менье.«Я также призываю обоих партнеров заниматься легкими и легкими занятиями, которые сохраняют чувство непрерывности, веселья и чувство семьи. Это может быть так же просто, как завтрак или ужин, совместное просмотр шоу на диване или поход в магазин за продуктами. покупки. Если есть дети, это еще важнее «.

Шаг третий: повторное подключение

После того, как вы обсудили все детали предательства и решили подтвердить друг другу, самое время начать ограничивать, как часто вы вспоминаете о неверности.«Я призываю пары говорить о предательстве только в офисе консультанта или назначить для этого запланированную встречу, например, обед», — говорит Менье. «Избегайте разговоров об этом в закрытом помещении с интенсивным освещением, например в машине или в спальне. Вместо этого выйдите на крыльцо — боязнь услышать соседей заставит вас обоих вести себя лучше».

После того, как вы устраните постоянную «опасную» среду, которая возникает при обсуждении проблемы, вы можете начать узнавать, как быть более связанными и эмоционально присутствовать друг с другом.Как именно это сделать? «После разрушения доверие должно быть , заработано мелочами, каждый человек делает каждый день », — говорит Менье. Речь идет о последовательности и доброте: будьте дома, когда обещаете, избегайте того рабочего мероприятия, на котором, как вы знаете, может быть партнер по интрижке, и регулярно делайте искренние комплименты, чтобы повысить самооценку вашего партнера. Это может занять время, но если ваш партнер захочет показать вам, что он предан и последователен в своих действиях, он постепенно вернет ваше доверие.Это не всегда легко — предательский партнер в это время несет большую ношу, — объясняет Менье, — но если он выйдет из строя, вы увидите результаты. И помните, усилия не должны казаться односторонними: «В конце концов, и человека должны сделать небольшие добрые жесты», — добавляет Менье.

Шаг четвертый: построение новых отношений

На этом этапе вы строите новый эмоциональный, физический и социальный контракт для отношений. Вы общаетесь более честно, просите о том, что вам действительно нужно, и «делаете все необходимое, чтобы укрепить отношения в будущем», — говорит Менье.

Ключевым моментом здесь являются положительные отзывы: «Мы используем термин, разработанный доктором Готтманом, который называется , обращаясь к », — говорит Менье. «Близость строится на повторяющемся опыте, когда один партнер пытается завоевать внимание или привязанность своего партнера и получает положительный ответ», — говорит Менье. Когда вы получаете постоянные положительные реакции друг от друга в повседневной жизни, доверие возвращается. Вот пример: «Если изменяющий супруг говорит:« Ты посмотришь со мной Настоящие домохозяйки »?» Я хочу, чтобы обиженный партнер сказал « да » не потому, что он внезапно прощает своего партнера или ему нравится шоу, а потому, что он понимает, что ничего не стоит тихо сесть рядом с кем-то и посмотреть телешоу, и что это дает им очки в эмоциональный банковский счет.Точно так же, если пострадавший супруг позвонит, когда вы разлучены, и спросит: «Можете ли вы включить Facetime и показать мне, кто находится с вами в комнате?» Я призываю предающего партнера делать это, когда это возможно. Не игнорировать партнера, не отвергать друг друга и быть добрыми — все это способы, с помощью которых мы создаем чувство нормальности и безопасности, что, в свою очередь, укрепляет доверие «.

Дополнительную информацию можно найти по телефону:

.

Институт Готтмана

Центр взаимоотношений в Остине, Техас

Метод Неймана

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

4 шага к восстановлению доверия в ваших отношениях

Поскольку все мы грешные неблагополучные люди, которые в какой-то момент окажутся ненадежными, любые важные отношения в нашей жизни потребуют восстановления доверия в какой-то момент. Иногда это может быть только небольшое « перестройка », в то время как в других случаях это будет полный процесс « перестройка ».В некоторых наших отношениях может показаться намного проще просто бросить и бежать. Мы решаем, что отношения не стоят усилий по восстановлению. И это может быть правдой в некоторых ситуациях, но редко когда дело касается брака. Можно даже сказать, что одна из целей брака — научить нас, как восстановить доверие, когда оно сломано.

Вот шаги, которые нужно предпринять, когда необходимо восстановить доверие.

Шаг 1. Искреннее признание истины.

Давайте возьмем роман в качестве примера.Вне зависимости от того, как узнает супруга, исцеление начинается тогда, когда предатель признается всю правду. Вся правда не означает всех интимных подробностей — это ложится слишком тяжелым бременем на плечи преданного супруга. Эмпирическое правило о том, в чем нужно признаться, таково: если я хочу серьезно восстановить доверие со своим супругом, я признаюсь во всем, что, если бы это выяснилось позже, подорвало бы восстановление доверия. Лучше, если вся правда всплывет за один раз, а не по мелочам.В противном случае каждое новое откровение может ощущаться как дополнительная рана обиженного супруга.

Если вы имеете дело с менее болезненным предательством, принцип все тот же. Если информация была утаена в форме секрета или если одному из супругов лгали о чем-либо, необходимость искреннего признания правды всегда является отправной точкой. Без этого обиженный супруг не может двигаться вперед. Пары, которые пытаются скрыть любую ложь под ковром, рискуют ослабить или даже потерять близость, к которой они стремятся.

Шаг 2: Полная открытость со стороны Предателя.

Это важная часть процесса заживления. Супруг, у которого был роман, отказался от контроля над своей жизнью, по крайней мере, на время, необходимое для восстановления доверия. Он или она отказываются от контроля, став открытой книгой для своего супруга. Никаких секретов. Сотовые телефоны, пароли, электронная почта, маршруты путешествий, их местонахождение в любой момент времени, полная доступность — все это часть того, что мы становимся открытыми для нашего супруга во всех аспектах нашей жизни.Все, что меньше полной открытости, ограничивает восстановление доверия. Принцип — принцип полной открытости. Не может быть ничего, что остается скрытым или недоступным, иначе, когда это будет обнаружено, а оно будет, это разрушит доверие, которое было восстановлено. А во второй раз доверие подрывается более серьезно. Есть старая пословица, которая гласит: « Обмани меня однажды, позор тебе; обмануть меня дважды, позор мне ». Немногие браки могут пережить синдром «обмануть меня дважды».

Обидевший супруг должен быть готов и готов обсудить предательство столько, сколько нужно обиженному супругу.Тот факт, что произошло полное признание истины, не означает, что тема закрыта. Должно быть понимание, что предательство открыто для обсуждения по мере необходимости преданного супруга. Такая открытость поможет раненому супругу почувствовать себя в безопасности, когда он или она снова попытается довериться другому супругу.

Шаг 3: Со стороны Предателя должна быть искренняя скорбь.

Это также ключ к восстановлению доверия. Без него это все равно, что построить кирпичную стену без цемента.Цель восстановления доверия состоит в том, чтобы в какой-то момент испытать искреннюю скорбь со стороны того, кто пережил ложь, и искреннее прощение со стороны того, кого предали. Без обоих этих условий примирение в браке будет очень поверхностным и очень неудовлетворительным для обеих сторон. Опять же, принцип тот же, даже для маленькой лжи упущения или маленькой белой лжи.

Когда мне противостоит моя супруга, мне нужно признаться в правде, полностью открыто рассказать о предмете и показать искреннюю скорбь по поводу предательства.Всякая ложь в браке — это форма предательства, поэтому, независимо от серьезности предательства, процесс остается неизменным.

Шаг 4. Восстановление доверия требует времени и терпения.

Восстановление доверия всегда требует времени. Чем серьезнее нарушение, тем больше времени потребуется на его устранение. Небольшое упущение может занять пару дней, в то время как роман может занять год или два, чтобы снова прийти в норму. Таким образом, восстановление означает, что и преступник, и обидчик должны проявить терпение в процессе.Оба также должны понимать, что в процессе будут хорошие и плохие дни, взлеты и падения. Вам следует ожидать некоторых неудач на этом пути.

Восстановление доверия в браке (3 основных принципа)

Восстановление доверия в браке (3 ключевых принципа)

Когда ваше доверие было подорвано, это может быть из-за чего угодно. Возможно, ваш супруг постоянно лжет, и, в конце концов, это уже слишком. Или вы обнаружите, что ваш супруг (а) играет в азартные игры и поставил вас в затруднительное финансовое положение.Возможно даже, что у вашего супруга роман. Какими бы ни были обстоятельства, доверие было нарушено.

Итак, можешь ли ты снова доверять своему супругу? Некоторые люди скажут: «Нет, если они солгали вам, вы больше никогда не сможете им доверять». Но если вы подумаете об этом, подумайте о том, что вы, вероятно, солгали где-то на линии. Значит ли это, что вы стали лжецом? Не обязательно. Поэтому, если ваш супруг сделал что-то, что подорвало ваше доверие, знайте, что доверие все еще возможно, но для этого требуются 3 конкретных принципа.

Итак, если вы задаетесь вопросом: «Как я могу снова научиться доверять, если мой супруг сломал мое доверие?» Или: «Когда доверие нарушено, сможешь ли ты вернуть его снова?» Обратите внимание на эти три вещи.

1. Вам нужно принять решение

Во-первых, решите, что вы готовы снова «рискнуть» вместе со своим супругом. Подумайте и задайте себе следующие вопросы:

«Готов ли я снова доверять своему супругу?»

«Готов ли я рискнуть, что мне снова могут причинить вред?»

Да? Или вы еще не уверены? Найдите время, чтобы обдумать эти вопросы.Вам нужно решить, что вы снова будете доверять своему супругу, прежде чем переходить к следующим двум принципам.

2. Ваш супруг должен понимать причиненную им боль и быть готовым внести изменения

Во-вторых, ваш супруг, который сломал ваше доверие, должен понимать, какую боль они причинили. Они должны сожалеть, быть готовыми к изменениям и быть готовыми снова восстановить доверие. (И лучше ваши отношения!)

Даже если вы готовы снова довериться, пойти на этот риск, а ваш супруг не понимает этого, они не понимают, как сильно они вас обидели … Если они не готовы вносить какие-либо изменения, которые им необходимы. , им трудно снова доверять.

Например, если они скажут: «О да, я плохо справился, но давайте продолжим. Просто забудь об этом. Двигаться дальше. Все в порядке.» Нет, вместо этого они должны понимать ту боль, которую они причинили вам, до такой степени, чтобы они были готовы внести любые изменения, которые им потребуются. Если они этого не сделают, восстановить доверие практически невозможно.

3. Вам нужно создать остановки

В-третьих, критерии должны быть установлены с использованием СТОПов — средств защиты, которые обеспечивают защиту.Эти меры предосторожности практичны и разумны для защиты ваших отношений по мере того, как вы восстанавливаете доверие.

Например, предположим, что ваше доверие было нарушено, потому что ваш супруг тайно играл в азартные игры, и эта игра привела к финансовому бремени. Одна из мер предосторожности: «Мне нужно видеть, куда уходит каждый пенни или деньги. Мне нужно иметь доступ к каждому пенни своих денег ».

Вот еще один пример. Если ваш (а) супруг (а) неверен, вы можете настроить СТОП следующим образом: «Мне нужен доступ, чтобы знать, где вы находитесь и что вы делаете, до такой степени, что это может быть даже неудобно для вас.Но если я снова смогу доверять тебе, мне нужно знать, где ты. Это потому, что когда я думал, что знаю, где ты, ты на самом деле видел этого другого человека ».

И не пытайтесь контролировать своего супруга.

Помните, устанавливая СТОП, вы НЕ пытаетесь контролировать своего супруга. Никому не нравится чувство контроля, и это не помогает вашим отношениям. Защитой не должно быть то, что вы пытаетесь контролировать другого человека.Помните, что первый принцип заключался в том, что вы должны быть готовы снова рискнуть. Это означает, что вы не станете отцом или матерью для своего супруга — вы не станете диктатором над другим человеком. Невозможно восстановить доверие, если нужно каждую минуту наблюдать за всем, что они делают.

Какой СТОП лучше всего подходит для вашей ситуации? Спросите у тренера!

Чтобы получить более конкретную помощь в зависимости от ситуации в браке, обратитесь к консультанту по браку! https: // weddinghelper.ru / coaching /

Наши брачные коучи хотят, чтобы ваш брак был спасен, и могут дать вам индивидуальный совет, уникальный для вашей ситуации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *