Плач, крик и попрошайничество — это естественные реакции, когда мы чувствуем, что теряем того, кого любим.Однако это не самые лучшие реакции на длительный срок. Показание им уровня нашей эмоциональной боли не вызывает у них «вины» за возвращение. Что ты можешь сделать? Будьте сильными, спокойными и нежными. Это НЕ просто, но бесценно.

Вы хотите шокировать своего супруга, чтобы привлечь его внимание, но это не вернет их к вам.

Не говорите: «Я внезапно решил внести изменения», чтобы они остались. Лучше подумайте над этими вопросами: согласны ли вы, что вам необходимо внести эти изменения? Эти изменения противоречат вашим убеждениям? Вы действительно собираетесь вносить изменения? Сосредоточьтесь на долгосрочных изменениях.

Не сработает.

Если вы сосредотачиваетесь на том, что делает / где ваш супруг (а), вы сосредотачиваетесь на НЕПРАВИЛЬНОМ поступке. То, что происходит сейчас, — это не то, что привело его / ее к уходу, а то, что произошло за недели, месяцы и годы до настоящего момента.

Мы не говорим, что вы виноваты. Есть много причин, по которым человек может захотеть выйти из брака. Однако разумно признать, что ни один брак не бывает идеальным и не существует «идеального супруга».«Мы не идеальны. Мы по-прежнему исправляем свои ошибки. Вот почему важно сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы стать лучше, мужем, женой.

Если ваш (а) супруг (а) уезжает или уехал, и вы не знаете, что делать, мы это делаем. Здесь, в Marriage Helper, это ТОЧНАЯ ситуация, которую мы видим изо дня в день. Если вы чувствуете, что надежды нет, она есть, МЫ ЗНАЕМ! Мы видели это тысячи раз. Вот 7 способов сохранить брак, если ваш супруг / супруга расстались. Получите бесплатную загрузку!

Мой муж оставил меня: как двигаться вперед здоровым образом

Обновлено 3 августа 2021 г.

Медицинское заключение: Карен Девлин, LPC

Мало что может остановить ваш мир, например, когда ваш супруг решает уйти.Намерение выйти замуж — иметь кого-то, с кем можно провести свою жизнь. Когда этот пузырь лопается, он разбивает многие мечты и планы, которые у вас были на всю жизнь. Но твоя жизнь еще не окончена. Вот несколько советов о том, как двигаться вперед здоровым образом.

Пытаетесь продвинуться вперед после расторжения брака?

Источник: rawpixel.com

1. Быть «Не нормально» — нормально.

Ваша жизнь кардинально изменилась. У вас может возникнуть соблазн сделать храброе лицо и вести себя так, как будто вы все в порядке, но внутри вы чувствуете, что умираете. Тебе не нужно этого делать. Это нормально быть не в порядке. На самом деле это нормально.

Вы должны дать себе время, чтобы огорчить свой брак. И процесс скорби проведет вас через разные стадии. На проработку некоторых может потребоваться много времени, а по другим вы можете быстро пройти.Это нормально.

У вас, вероятно, будут люди, которые захотят проверить вас и убедиться, что с вами все в порядке. Если эти люди пережили развод или знают кого-то, у кого уже был развод, они могут захотеть рассказать вам, сколько времени это займет, или рассказать о своем собственном опыте. Не зацикливайтесь на сравнении своего процесса выздоровления с другими. У всех по-разному.

Со временем все будет в порядке. Но это может занять некоторое время, и бороться — это нормально.

2. Возьмите его на один день

Когда ваш муж ушел, ваша голова могла быть заполнена всем, что вам нужно было выяснить.Вам нужно знать, как вы будете продолжать оплачивать счета, растить детей и выполнять все другие свои обязанности. В ближайшие дни многое потребует вашего внимания. Но не увлекайтесь всем сразу. Принимайте это один день за раз.

Иногда может многое потребовать вашего внимания. В некоторые дни вам может быть трудно встать с постели. Тогда, в другие дни, вы можете почувствовать силу и возможность покорить мир. Ходить взад и вперед — это нормально, поэтому сосредоточьтесь на одном дне за раз.Пожалуйста, не ломайте голову над тем, как пережить наступающий год. Просто принимайте это один день за раз.

3. Согласитесь, что у вас никогда не будет ответов, которые вам нужны

У вас наверняка много вопросов о том, почему ушел ваш муж. И вы, вероятно, думаете, что если вы получите ответы на эти вопросы, вы сможете двигаться дальше и все будет в порядке. Может быть трудно согласиться с тем, что вы, вероятно, не получите всех ответов, которые хотите.

Но знайте, что вам не нужны эти ответы, чтобы двигаться вперед здоровым образом.Лучше не знать всех ответов. Они могут дать вам больше вещей, с которыми нужно разобраться и вылечиться.

4. Прощение необходимо

Прощение может быть сейчас самым далеким, о чем вы думаете, и это нормально. Однако наступит день, когда вам нужно будет простить бывшего мужа за то, что он в будущем по-настоящему здоров в вашей собственной жизни и в любых отношениях, которые у вас есть.

Важно знать, что вы можете никогда не получить извинения.Ваш бывший, вероятно, не будет просить у вас прощения. Но он тебе не нужен. Это нужно делать для себя, а не для него.

Возможно, вы никогда не почувствуете, что прощает его, но вы должны это сделать. Прощение — это выбор, и когда вы примете решение и будете действовать в соответствии с ним, чувства в конечном итоге появятся. Жизнь в прощении избавит вас от некоторых неприятностей, связанных с разводом, и позволит вам двигаться вперед более здоровым образом.

5. Немного подделать можно

Хотя это правда, что «быть не в порядке» — это нормально, не всегда нужно так жить.Чувства могут быть непостоянными, и мы должны позволить им контролировать нашу жизнь. Если мы всегда будем действовать в соответствии с нашими чувствами, мы можем пойти по опасному пути. Вы можете обнаружить, что бывают моменты, когда вам нужно решить, что вы собираетесь взять себя в руки, сделать счастливое лицо и вести себя так, как будто все лучше, чем есть на самом деле. Иногда, когда вы это сделаете, вы почувствуете подъем внутреннего настроения. Ваши чувства будут пытаться соответствовать принятому вами решению.

Одна из причин, почему это работает, заключается в том, что ваше поведение влияет на ваши чувства.Когда вы решите и начнете действовать в соответствии с этим, ваши внутренности могут почувствовать небольшую искру. Иногда вам нужно подделать уверенность, прежде чем она появится.

6. Практикуйте самообслуживание

Источник: rawpixel.com

Есть причина, по которой в наши дни так много говорят о самообслуживании. Мы живем в таком загруженном мире, где чувствуем, что должны постоянно бегать. Женщинам особенно трудно находить время для себя. Легко увязнуть в том, чтобы убедиться, что все в порядке и что у них есть то, что им нужно.

Если ваш муж уехал, а у вас есть дети, о которых нужно заботиться, возможно, вы окажетесь здесь. Вы беспокоитесь о своих детях и о том, как они будут адаптироваться к изменениям. Вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы избавить их от боли и облегчить им ситуацию. И, честно говоря, вам немного легче справиться с ситуацией, когда вы можете использовать своих детей как отвлечение от необходимости преодолевать свою боль.

Но было бы неплохо, если бы вы позаботились о себе в это время.Возможно, вам трудно есть или не есть. Возможно, вы спите слишком много или недостаточно. И вам может быть трудно вообще что-то делать. Найдите время, чтобы понять, что вам нужно, чтобы быть здоровым в это время. Необходимо несколько вещей:

• Сон — Вам нужно иметь возможность отдыхать ночью. Ваше тело должно иметь возможность дозаправиться и подготовиться к следующему дню. Стресс и беспокойство могут затруднить сон, но некоторые вещи могут помочь, например, медитация, глубокое дыхание, и вы можете спросить своего врача об использовании лекарств, которые помогут вам заснуть в это время.
• Правильное питание — Легко перейти к двум крайностям, когда вы слишком много едите или не едите в достаточном количестве. Вы можете обнаружить, что обращаетесь к еде, чтобы утешиться, когда имеете дело с разводом. И вы можете обнаружить, что употребляете нездоровую пищу, например, ездите на автомобиле, потому что ваш график очень загружен, поскольку вы приспосабливаетесь к жизни без мужа. Этот тип питания может нанести вред вашему физическому телу и психическому здоровью. Недостаток еды может сделать то же самое.Вот почему вы должны сосредоточиться на сбалансированном питании и закусках.
• Movement — Возможно, сейчас неподходящее время для серьезных тренировок, но упражнения могут помочь вашему психическому здоровью. Когда вы тренируетесь, вы получаете повышенный уровень химических веществ в мозгу, которые улучшают ваше настроение. Улучшение формы также может повысить вашу уверенность в себе, которая, возможно, сильно пострадала, когда ваш муж ушел.

После этих трех областей есть много других вещей, которые вы можете выбрать для ухода за собой.Подумайте, какие занятия помогут вам зарядиться энергией и почувствовать себя лучше. Например, вы можете потратить время на чтение книги, медитацию или дневник.

7. Окружите себя системой поддержки

Есть вероятность, что в прошлом вашей основной системой поддержки был муж. Теперь, когда он ушел, пришло время построить новый. Найдите членов семьи и друзей, к которым вы можете обратиться в эти тяжелые дни. Это также могут быть люди, которые выводят вас из дома и помогают снова начать развлекаться, когда вы будете готовы.

Убедитесь, что это люди, которым вы можете доверять своими чувствами. Не все, с кем вы сталкиваетесь, — это тот, кого вы должны позволить пережить в эти самые глубокие чувства и самые тяжелые дни. Но найдутся люди, с которыми вы сможете быть полностью открытыми и честными.

Пытаетесь продвинуться вперед после расторжения брака?

Источник: rawpixel.com

В то время как сильная система поддержки может помочь, терапевт может помочь, предоставив дополнительную поддержку.И они не только смогут выслушать вас, но также могут дать вам полезные советы и стратегии, чтобы двигаться вперед здоровым образом. Оставление с супругом может вызвать у вас много эмоциональной боли и сомнений в себе, и вы чего-то стоите. Психотерапевт поможет вам справиться с этими проблемами и выздороветь. В ReGain круглосуточно работают терапевты, которые могут помочь вам в это трудное и запутанное время.

«Доктор. Анштадт потрясающий. Я ценю, что он всегда старался убедиться, что в перерывах между сессиями все идет гладко.Он следит за моей ситуацией и искренне заботится о ней. Я бы порекомендовал доктора Анштадта всем, кто хочет узнать о совместных родителях и новых отношениях после развода. Спасибо тебе за все!»

«Кристина мне очень помогла, когда я сказал ей, что ушел от супруга. Я не был уверен, чего хочу, развода или примирения. Она помогла мне начать осмысление того, где я был, где я вижу себя, чего я хочу, как я вижу себя в достижении этих целей. Она не повлияла ни на одно из моих решений, но направила меня наводящими на размышления вопросами.На протяжении наших коротких сеансов она продолжала уверять меня, что она или кто-то другой всегда будет рядом со мной. Спасибо, Кристина, за ваш профессионализм, ваше руководство и ваше сострадание, чтобы помочь другим. Я с нетерпением жду продолжения сеансов терапии с вами, так как мои цели еще не достигнуты ».

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Каковы мои права, если муж уйдет от меня?

Предоставляемые вам права варьируются от штата к штату.В некоторых штатах все семейное имущество считается равным и требуется как можно более близкое к равному разделение 50/50. В противоположность этому, у других очень разные законы и правила относительно того, что происходит с парой во время развода.

Погружение в вашу жизнь диктует некоторые права, которыми вы обладаете или не имеете. Если, например, вы ни разу не слили свои банковские счета во время брака, ваш муж может не тронуть ваши деньги, и вы не сможете дотронуться ни до одного из его.Если вы двое не делите собственность — у вас есть собственные машины, вы арендуете дом и не имеете общих вложений — разделение ваших активов будет довольно простым и, вероятно, будет означать разделение вашей существующей собственности и активов. В других штатах, даже если ваши жизни не слились воедино, все семейное имущество или все богатство, накопленное во время брака, должно быть разделено пополам.

Для определения ваших прав, если ваш муж уходит от вас, необходимо обратиться к адвокату или тщательно изучить законы вашей страны, штата или страны.Брак может показаться достаточно простым, если вы двое влюблены и хотите провести свою жизнь вместе. Тем не менее, процесс расторжения брака может быть чрезвычайно запутанным и сложным для навигации, и часто требует от вас привлечения посредников по разводам или нескольких юристов. Если вас беспокоят финансы, посредники часто намного дешевле, чем юристы, и предоставляют комплексные услуги, предлагая как отношения, так и юридические консультации.

Что вы делаете, когда муж внезапно бросает вас?

Когда супруг внезапно уходит от вас, всегда сложно.Когда партнер неожиданно уходит, может казаться, что мир, который вы построили, рушится. Хотя вы не можете избежать или заменить горе, которое обрушится на вас, есть несколько шагов, которые нужно предпринять, чтобы увеличить ваши шансы приземлиться на ноги и оправиться от потери. К ним относятся:

• Взять на склад . В ближайшие дни и недели может показаться невозможным быть практичным. Тем не менее, если вы и ваш муж разделили собственность, заплатили равную долю по счетам (или неравную долю) и ваши финансы связаны вместе, вам необходимо подвести итоги предстоящих финансовых обязательств.Если у вас есть дети, вам также необходимо отразить расходы, связанные с вашими детьми. Потратьте несколько часов или даже целый день, чтобы оценить, сколько денег вам нужно, чтобы выжить, и какие финансовые обязательства необходимо выполнить.
• Составьте план действий . Ваш план действий может заключаться в том, чтобы в течение следующих трех месяцев сделать самый минимум и погрузиться в свое горе. Это нормально! Если вы создадите план, который позволит вам оплачивать счета и выполнять основные обязанности, у вас будет время, чтобы скорбеть и полностью испытать боль от того, что вас бросил муж.
• Обратитесь за помощью. Если вам нужна помощь на работе, дома или с психическим здоровьем, обязательно обратитесь и попросите о помощи, когда она вам понадобится. Возможно, вам придется попросить родителей или друзей о помощи по дому и уходу за детьми. Возможно, вам придется спросить своего начальника, можете ли вы изменить свой рабочий график. Возможно, вам придется попросить специалиста по психическому здоровью помочь вам разработать механизмы выживания, чтобы эффективно и тщательно справляться с психическими и эмоциональными последствиями ухода вашего мужа.
• Найдите время. Восстановление после эмоциональной травмы и боли требует времени. Если ваш муж неожиданно бросил вас, потребуется время, чтобы зажить. Игнорирование вашей боли, принуждение себя делать вид, что все в порядке, или возвращение к свиданиям до того, как вы будете готовы, — все это отличные способы отложить исцеление и усилить горе. Это могут быть месяцы, а могут быть годы, но убедитесь, что вы уделяете себе достаточно времени и благодати, когда узнаете, как лечить и двигаться дальше.

Хотя не существует универсального подхода к исцелению от неожиданного ухода от мужа, каждый, кто переживает такие драматические потрясения в своей жизни, должен уделить себе время, изящество и план для выполнения повседневных обязанностей. столкнется в последствии.

Возвращаются ли мужья после разлуки?

Когда дело доходит до разлуки, нет никаких гарантий. Для некоторых партнеров разлука действует как период охлаждения, когда пара может лучше собраться с мыслями, собраться с мыслями и двигаться вперед. Для других периоды разлуки предназначены для окончательного разлуки и развода.

Несколько компонентов могут сообщить о том, какие пары пережили развод, а какие — развелись.Пары, которые разводятся, уже думают или планируют развод, с гораздо большей вероятностью завершат развод, чем те, которые этого не делают. Эти пары, вероятно, расходятся меньше, чтобы дать немного времени подумать, и больше как способ начать переходный период развода.

В конечном счете, лучший способ узнать, где находится ваш муж и о чем он думает, — это спросить. Когда вы расстанетесь, спросите мужа, где его голова и сердце. Он ищет какое-то пространство, чтобы разделить, что делать с вашими отношениями или оценить вашу жизнь? Или он преследует разлуку как первый в серии ступеней, которые приведут вас двоих к разводу? Предположения могут утешить вас, но очень редко помогают прийти к наиболее точному выводу.Прямое, уважительное и внимательное общение — лучший путь вперед.

Если вы хотите, чтобы ваш брак остался нетронутым, и ваш муж открыт для него, вы оба, скорее всего, преуспеете, если вы задействуете какую-либо форму терапии или посредничества для супружеской пары. Хотя терапия не может волшебным образом решить все ваши семейные проблемы, терапия может значительно улучшить коммуникативные усилия и помочь вам двоим завершить разлуку, что лучше всего подходит для ваших уникальных отношений и ситуации.Если после разговора с вашим мужем он сообщает, что не уверен, чего хочет или надеется на ваши отношения, подумайте о том, чтобы предложить терапию и спросить своего мужа, не захочет ли он пройти с вами терапию.

Какие признаки того, что муж больше не любит вас?

Признаки того, что муж больше не любит вас, могут быть незаметными или явными. В обоих случаях признаки того, что ваш муж больше не любит вас, скорее всего, пойдут по той же траектории, по которой вы разлюбили кого-то.Если признаки, которые показывает ваш муж, совпадают с вашими собственными контрольными признаками потери интереса, вы можете разумно заключить, что ваш муж находится в такой же лодке. Что именно это за общие признаки? Общие признаки разрыва отношений включают:

• Снижение привязанности и близости. Секс и физическое прикосновение — это, конечно, не все в браке, но они могут быть убедительными и последовательными индикаторами интереса пары и преданности друг другу. Если ваш муж внезапно перестал вас обнимать, целовать, держать за руку или заниматься сексом, это может указывать на то, что он находится в состоянии стресса, или у него есть собственные проблемы с психическим здоровьем и общением — или это может указывать на то, что он тихо дистанцируется от отношение.
• Он начинает часто исчезать. Браки нездоровы, если два партнера видятся только когда-либо. При этом, если вашему мужу кажется, что он постоянно находится вне дома или кажется, что он почти не хочет проводить с вами время, это может указывать на то, что он больше не влюблен или больше не заинтересован в браке.
• Он перестает с вами общаться. Если звонков и текстовых сообщений мало и они редки, или если попытка связаться с вами встречает вялый ответ или простое ворчание подтверждения, это может указывать на то, что в ваших отношениях что-то не так.Общение жизненно важно в отношениях, и кто-то, кто отказывается общаться, может ненадлежащим образом сказать вам, что он больше не интересуется вашими отношениями.

Точные признаки того, что кто-то больше не интересуется отношениями, будут отличаться от человека к человеку. Тем не менее, обычно можно с уверенностью предположить, что кто-то потерял интерес к брачной работе, если он постоянно отсутствует, отказывается общаться и отрицает или избегает попыток продемонстрировать привязанность и близость.Если у вашего мужа наблюдаются вышеперечисленные признаки, возможно, пришло время поговорить по душам о состоянии ваших отношений.

Как узнать, что ваш брак действительно расторгнут?

Не каждый испытывает внезапное «знание» об окончании отношений. Конец отношений может наступить резко и неожиданно, когда партнер без предупреждения объявляет, что хочет развода. Конец брака также может означать постепенное взаимопонимание между вашим партнером и вами, и в этот момент вы двое решаете расстаться мирно.Хотя каждый брак индивидуален, некоторые классические признаки того, что ваш брак действительно распался, включают:

• Вы и ваш партнер не заинтересованы в примирении. Вы не можете существовать в браке в одиночку. Если один или оба из вас не заинтересованы в работе над своими отношениями, обычно можно с уверенностью предположить, что брак действительно распался.
• Имеется нарушение. Жестокое обращение может принимать разные формы, и ему нет места в брачных отношениях или любых других отношениях.Если насилие продолжалось в вашем браке, и оно либо не было решено вообще, либо не было успешно решено, пора определить, что ваш брак расторгнут. Хотя многие анонимные программы могут утверждать, что супруги просто работают по своей собственной программе, вместо того, чтобы оставлять жестокого супруга, жестокое обращение никогда не является приемлемым и уместным, и ваша безопасность имеет приоритет над вашим браком.
• Неверность продолжается и не раскаивается . Люди совершают ошибки, и не каждый случай неверности является основанием для прекращения отношений.Все отношения переживут трудные времена, и измена может быть их частью. Однако, если ваш супруг постоянно изменял без угрызений совести или вступал в другие отношения без явного разрешения или предыдущего соглашения, возможно, пришло время признать, что ваш брак действительно исчерпал себя.

Расторжение брака может показаться невозможным, особенно если ваш брак — это все, что вы знаете или занимает большую часть вашей жизни. Тем не менее, есть случаи, когда брак не может вернуться к жизни.Если вы не уверены в состоянии вашего собственного брака, подумайте о том, чтобы сообщить о своих опасениях партнеру или обратиться за профессиональной помощью в отношениях.

Когда любовь всей твоей жизни уходит

Конец отношений или брака может казаться смертью. Горе — уместный ответ. Это означает, что могут возникнуть гнев, печаль, отрицание.

Это интуитивно. Дыхание затруднено. Ты не можешь заснуть. Для оставленного человека это может казаться концом света.Вы задаетесь вопросом, выживете ли вы вообще. Сказать, что вы обижены, сбиты с толку или рассержены, — это слишком мало. Он кажется намного больше, как будто все перевернулось и встряхнулось, как будто земля исчезла под вашими ногами.

Наряду с обсуждением срочных практических вопросов, таких как финансы, жилье и воспитание детей, вы также можете столкнуться лицом к лицу с проблемами покинутости, отвержения и самооценки, некоторые из которых могут быть неактивными и возникают впервые.

Это очень и очень нежное место для себя.Это безмерно неудобно. В своей работе консультантом я замечаю закономерности и общие тенденции у моих клиентов. Я также определила возможности и точки выбора для здорового движения вперед. Вот пять принципов, которые могут помочь —

1. Чувствуйте то, что вы чувствуете
Чувства не подлежат обсуждению. Они не могут ошибаться. Они просто есть. Важно чувствовать то, что вы чувствуете. Когда мы отрицаем неприятные эмоции, они возвращаются, чтобы преследовать нас, или они вытесняют наше поведение из-под сознания без нашего активного согласия.Эмпирическое правило — не нужно ни поощрять, ни отрицать чувства. Обратите внимание на них, назовите их («Мне грустно») и наблюдайте, как они меняются со временем. Примечание. Гнев — это чувство. Страх — это чувство. Печаль — это чувство. «Он / он помешан на контроле» — это не чувство. (Подробнее об этом в будущей статье.)

2. Действуйте вдумчиво
Мы не обязательно выбираем свои чувства, хотя мы выбираем, как действовать в соответствии с ними. Как бы важно не было замечать наши чувства, было бы ошибкой действовать в соответствии с ними, не посоветовавшись с нашим рациональным, мыслящим «я».Проблема в том, что когда присутствуют сильные чувства, у нас нет доступа к той части нашего мозга, которая делает продуманный выбор. Найдите время. Позвольте своим чувствам уладиться, прежде чем принимать важные решения относительно опеки над детьми, финансовых соглашений или электронных писем родственникам. Дышать.

3. Получите поддержку, но не от вашего (бывшего) партнера
Человек, который прекращает отношения, почти наверняка не тот человек, который поможет вам справиться с болью, которую вы чувствуете. Возможно, прямо сейчас вы чувствуете себя очень нуждающимся в этом человеке или испытываете к нему тягу.Не поддавайтесь желанию искать там утешения, особенно если его не предлагают. Если вы надеетесь на примирение, скажите об этом, но тогда получите поддержку в другом месте. Видеть, как вы поднимаетесь, отмахиваетесь от себя и получаете поддержку от других, — это самое привлекательное в вас прямо сейчас в глазах вашего (бывшего) партнера. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье и сообществу. Скажите им, что помогает, а что нет. Найдите психолога или терапевта, которому вы доверяете.

4. Оставайтесь открытыми, даже если это больно
Когда мы чувствуем обиду и злость, мы ищем объяснения.Мы хотим понять. Мы считаем, что не следует так думать, что это большая проблема. Итак, мы ищем причину. Причина, по которой мы находим почти всегда, — это какая-то версия Я плохой или Они плохие или Мир плохой . Все эти три позиции предлагают выход из неразберихи. Назначение причины (вины) действительно снимает некоторое напряжение. Проблема в том, что каждое из этих трех убеждений запирает нас во враждебных отношениях — с собой, с другими или с реальностью (миром).Я не говорю, что окончание ваших отношений не было вызвано ни вами, ни ими, ни несправедливостью мира. Но излишняя зацикленность на любой из этих причин делает вас жесткими и закрытыми для возможностей, которые могут быть не за горами.

5. Помогайте другим
Этот совет дал мне друг более десяти лет назад, когда отношения заканчивались, и я испытывал глубокую боль. Его простые и мудрые слова побудили меня написать это для вас сейчас. Помощь другим выводит нас из головы и дает прямой контакт с универсальным опытом страдания.Всем больно. Помогите кому-нибудь. Поделитесь их болью и почувствуйте, как ваша собственная смягчается.

Следуйте за мной в социальных сетях, чтобы найти инструменты и идеи для секса и отношений — Facebook | Instagram | Twitter

Пытаетесь вырастить, исправить, изменить, понять или спасти свой брак? Я провожу семейную терапию, консультирование по вопросам брака, коучинг и наставничество для отдельных лиц и пар по вопросам, которые создают или разрушают отношения — сеансы по телефону / скайпу по всему миру.Чтобы запросить информационный пакет для клиента, отправьте электронное письмо на адрес [email protected]. www.JusticeSchanfarber.com

Зарегистрируйтесь, чтобы получать мои статьи по электронной почте —

Помогите другим — поделитесь этой статьей с помощью кнопок ниже.

статей Лесли Кейн »Как действовать, когда муж уходит

Автор: Лесли Кейн: Я часто слышу от жен, которые эмоционально опустошены после того, как их муж ушел от них. Но по стратегическим причинам они не уверены, следует ли показывать ему эту реальность.Многие спрашивают меня, должны ли они попытаться смягчить свои эмоции или изобразить себя определенным образом, чтобы увеличить шансы его возвращения домой, чтобы они могли вернуть его или спасти свой брак.

Я получил известие от жены, которая сказала: «Мой муж оставил меня. Настоящего предупреждения не было. Я знала, что у нас были проблемы с браком, но никогда в своих самых смелых мечтах не думала, что он зайдет так далеко. Я пришла домой с работы и нашла на кухонном столе записку, в которой говорилось, что он думает, что нам следует жить отдельно, чтобы оценить наш брак и нашу жизнь.Я опустошен. Я расстроен. И я злюсь на него за то, что он сделал это с нами. Но я не знаю, как действовать. Я боюсь показать ему, насколько я зол и напуган на самом деле. Я чувствую, что мне нужно быть осторожным с тем, кому или что показывать ему прямо сейчас. Как должна вести себя жена после ухода мужа, особенно если она хочет, чтобы он вернулся? »

Для меня ключевые слова в последнем вопросе — «когда она захочет его вернуть». Потому что, если вам все равно, увидите ли вы его снова или останетесь ли вы с ним в браке, тогда действительно не имеет значения, как вы поступите.Вы можете действовать так, как хотите, в соответствии со своими чувствами, не беспокоясь о последствиях.

Но если вы действительно хотите, чтобы он вернулся, а ваш брак по-прежнему очень важен для вас, то то, как вы действуете или реагируете, может быть очень важным и может повлиять на результат. Итак, если вы все еще хотите сохранить свой брак, я выскажу свое мнение о том, что я считаю лучшим способом действовать. Это основано на моем собственном опыте, моих исследованиях, а также на всех историях и опытах, о которых я слышал в своем блоге.

Знайте, что если ваш муж пытается привлечь ваше внимание уходом, то полное игнорирование его, вероятно, не в ваших интересах: Часто муж уходит, потому что не знает, что еще делать. Часто вы двое постоянно ходите по кругу с одними и теми же старыми проблемами и проблемами, но не добиваетесь большого прогресса. Очень часто вместо того, чтобы продолжать говорить, но ничего не добившись, муж уходит в раздражении или в попытке привлечь ваше внимание.

Но многие жены будут пытаться вернуть власть им, потому что они не хотят доставлять своим мужьям удовольствие видеть, как они расстраиваются. Таким образом, они будут вести себя так, как будто им все равно, или будут пытаться игнорировать ситуацию. Но зная, что он пытается привлечь ваше внимание, спросите себя, действительно ли это лучший звонок или он создаст еще большую проблему.

По моему мнению и опыту, всегда есть золотая середина. Конечно, вы не хотите впадать в крайности.Вы не хотите показывать себя одиноким и неспособным справиться. Но в то же время вы не хотите вести себя так, как будто вам все равно, когда нет ничего более далекого от истины.

Найти золотую середину: настроить так, чтобы у вас были наилучшие шансы, что он вернется домой, чтобы спасти ваш брак: Я знаю, что трудно не увлечься своими эмоциями. У тебя есть гордость. У тебя есть страх. И у вас вполне могут быть свои обиды и недопонимания.

Но если вы собираетесь добиться прогресса, чтобы в конечном итоге вернуть его домой и спасти свой брак, вам часто придется отложить эти вещи в сторону и сосредоточиться на том, чтобы подходить к столу в духе сотрудничества.По общему признанию, он, вероятно, принял поспешное и эгоистичное решение, которое, вероятно, причинило вам глубокую боль. Но вы не можете останавливаться на этом, потому что это никак не поможет вашему браку или не продвинет вас вперед.

Поведение, которое вы хотите, чтобы он увидел после того, как он уйдет: Теперь, когда я обсудил, как он пытается привлечь ваше внимание, вы должны, как часть вашей стратегии, подходить к столу в духе сотрудничества, давайте; поговорим о том, как это выглядит в реальной жизни.

Жена знала, что муж в конце концов свяжется с ней, потому что у них были деловые отношения, которые нужно будет обсудить.Поэтому, когда он это сделал, она могла сказать: «Само собой разумеется, что я разочарована тем, что ты ушел. Когда я вернулся домой, я был потрясен и опустошен. Но сейчас важнее двигаться вперед. Очевидно, есть некоторые вещи, которые вас беспокоят, иначе вы бы не ушли. Я тоже не был счастлив на все сто процентов. Итак, теперь, когда решение принято, возможно, мы оба сможем использовать это время, чтобы оценить, чего мы действительно хотим, и подумать о том, как мы могли бы помочь друг другу получить то, что мы оба хотим.”

Надеюсь, вы понимаете, какое отношение я к этому выберу. В приведенном выше диалоге жена смогла сказать мужу, что она обижена и разочарована, но она не зацикливалась на этом, не ломалась и не умоляла его вернуться. Но она ясно дала понять, что хочет работать с ним, чтобы найти способ, чтобы они оба могли быть счастливы. И когда вы можете настроить это так, чтобы работать с мужем, а не против него, вы намного ближе на верный путь.

Вы тоже имеете значение: Я подчеркнула, что вы должны дать понять, что вы по-прежнему заботитесь о своем муже и хотите сделать его счастливым.Но в то же время ты тоже важен. Дело не в том, что он хочет и о чем думает. Вы должны четко дать понять, что используете это время, чтобы подумать о том, что делает вас счастливым. Он должен задаться вопросом (по крайней мере, немного), как вы проводите свое время. И каждый раз, когда вы вместе или говорите, вам должно казаться, что вы справляетесь, что вы размышляете о своих собственных желаниях и что вы сосредоточены на том, чтобы сделать свою жизнь счастливой. Убедитесь, что вы настроены оптимистично и с вами легко общаться.Это гарантирует, что ваш муж хочет видеть вас больше, чтобы у вас был прочный фундамент, на котором можно строить.
Иногда, когда я обсуждаю это с женами, они говорят, что им кажется, что они должны действовать определенным образом. Думаю, это один из способов взглянуть на это. Но я решил думать об этом иначе. Вы показываете ему лучшую сторону себя. Вы позволяете ему увидеть женщину, в которую он влюбился, и вспомнить вас в лучшем виде, чтобы он скучал по вам, задавался вопросом, не ошибся ли он, уйдя, и в конце концов захочет вернуться.

Когда мой муж ушел, я признаю, что отреагировала очень плохо. Я плакала, умоляла и пробовала все, что написано в книге, чтобы мой муж оказался достаточно виноватым, чтобы вернуться домой. Это имело неприятные последствия и усугубило ситуацию. Только когда я понял, какое поведение ему нужно, чтобы увидеть, я смог изменить ситуацию. Если это поможет, вы можете прочитать эту очень личную историю в моем блоге по адресу http://isavedmymarriage.com

Рубрики: Без категории admin

Развод: как я выжила после ухода мужа

Фото, Ундина Корвейн / Стокси.

Откройте дверь, — сказал отец. «Мы снаружи, и это важно».

«Нет!» Я закричала в телефон. «Оставь меня в покое.»

Я знал, что хотели сказать мои родители. Двумя неделями ранее Филипп, мой восьмилетний муж — моя школьная возлюбленная, лучший друг, отец двух моих малышей, Кэрри и Изабель, — сказал мне, что он несчастен. Он собирался остановиться в отеле на несколько дней, чтобы подумать. Но дни превратились в сбивающее с толку пятна недель. Я знал, что мы боролись, но я был настолько поглощен повседневной семейной жизнью, что не замечал, насколько это плохо.Я пропустил знаки, маленькие и большие. Он никогда не разрешал мне парковаться в гараже. Его машина была дороже, так что я бы был на улице посреди зимы, скребя лед с лобового стекла. Я бы помахал рукой на прощание, когда он ушел. Вместо того, чтобы приходить домой к обеду, как раньше, теперь он скучал по вечерам, когда дети мылись. Он всегда был нужен на рабочих обедах, на деловых встречах, которые длились до рассвета, и в частых поездках. Когда он был дома, его глаза были прикованы к его BlackBerry.

«Ты не видел нас всю неделю.Можешь немного отложить это? » Я умоляю. Он не особо интересовался мной, детьми или расширением нашей семьи, как мы всегда планировали.

«Я больше не хочу детей. Я задолбался. Я никогда не передумаю », — сказал он мне.

Я был опустошен. Мы начали посещать консультанта по вопросам брака. Я думал, что у нас спад, что это нормально.

Но я открыл дверь для родителей и увидел большой белый конверт в руках отца. Содержание этого конверта означало конец моего брака.Хотя в то время я не мог этого увидеть, они также ознаменовали новое начало.

Почти невозможно описать глубину боли, которую вы испытываете, когда терпите убыток. В одно мгновение я потерял своего лучшего друга детства, мальчика, который водил меня на выпускной бал, человека, который мог сформулировать мои мысли лучше, чем я. Исчез мужчина, который держал меня за руку во время ужасного экстренного кесарева сечения, отец, который сменил самую первую пеленку нашего ребенка. Моя мечта научить наших детей вместе ездить на двухколесном транспортном средстве вне нашего дома только что испарилась, как и наши планы взять наших детей на африканское сафари, когда они были подростками.Когда я открыл этот белый конверт, из отчета частного детектива выяснилось, что Филипп встречается с кем-то еще.

Я никогда не забуду его бледный цвет лица, когда он был вынужден признать свой годичный роман с официанткой. Его лицо было таким побледневшим, как будто он облил его мукой. Я никогда не чувствовал себя таким разочарованным, униженным и униженным. Я ненавидел себя за то, что меня не любили, я был таким нежеланным и чертовски тупым. Когда он замалчивал подробности своих отношений, то, как он покупал ей подарки и брал ее с собой в поездки, я понял прямо здесь, на своей кухне, что больше не люблю человека, с которым я поклялся провести остаток своей жизни. жизнь.Мои чувства просто умерли. Он сказал, что сожалеет, что у него был роман, потому что он был несчастен и сбит с толку, что он не хотел обидеть мои чувства и что он не знал, как общаться. Он чувствовал себя подавленным обязанностями, которые возлагались на детей, и понял, что он более эгоистичен, чем он мог себе представить. Он сказал, что они с девушкой расстались и хотел дать нашему браку второй шанс. Мне хотелось его пожалеть, поставить себя на его место, но я чувствовал себя грязным. Предполагается, что люди рождаются с совестью.Есть правильное и неправильное; промежуточного нет. У меня никогда не хватило бы смелости вести двойную жизнь, постоянно лгать человеку, который любил меня больше всего. Это было трусливо. Вульгарный. Непростительно. Я его совсем не знал.

«Как ты посмел?» — сказал я таким хриплым голосом, что даже не узнал, что это был мой. «Вы мне противны. Ты позор. Я надеюсь, что наши дети вырастут не такими, как ты. Убирайся.»

«Можно я обниму в последний раз?» он спросил.

«К черту тебя. И, чтобы вы знали, однажды я напишу об этом.”

На следующее утро я сорвал все его дорогие костюмы с деревянных вешалок в нашем туалете и запихнул их в морщинистые черные пластиковые мешки для мусора. Я сорвал со стен наши свадебные фото, снял семейные фото. Внезапно я возненавидел того большого из нас, кто целовался, пока наши дети улыбались, сидя на наших спинах. Спал ли он с ней, когда была сделана эта фотография? Сколько лет было Изабель, когда начался роман? Я постоянно пытался вычислить. Я решила оставить только две его фотографии — по одной для каждого из моих детей — в спальнях девочек.А потом я подумал: что, черт возьми, я собирался делать с 10 блокнотами персонализированных бланков, которые я только что заказал, со всеми членами нашей семьи, нарисованными сверху? Все ушло в гараж. Той ночью из окна дочери я наблюдал, как тень Филиппа медленно загружает каждую сумку в свой чемодан. Я сняла обручальные кольца навсегда.

Говорят, есть пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Я хотел пройти все этапы как можно быстрее — ускорить весь процесс — и забыть, что со мной такое когда-либо случалось.Но так бывает не всегда. Я сразу все почувствовал. Мое тело болело физически. Я ехал бы за рулем, и мне пришлось бы остановиться. Моя грудь вздымалась от рыданий. Сопли закапали мне в рот. Я не мог перестать плакать. Я умолял Бога — если бы Бог вообще был — остановить боль.

Песни, которых я никогда не замечал по радио, внезапно приобрели для меня значение. «Ты лжец, обманщик, неверный пес / Ты выбросил всю нашу любовь и доверие / Так трудно увидеть, кто ты есть!» Я выкрикивал слова «Амнезия», пока ехал.Шли недели, и Бруно Марс пел мне. «Я должен был купить тебе цветы и держать тебя за руку / Я должен был отдать тебе все свои часы, когда у меня была возможность».

Я мучила себя, задаваясь вопросом, каково это было с моим мужем и его девушкой. Они держались за руки? Есть свои особенные воспоминания и песни? Думали ли они обо мне хоть раз?

В те первые несколько недель одинокого материнства моя семья сплотилась вокруг меня. Мой брат Джаррад постоянно был у меня дома и чинил то, что мои дети случайно сняли со стены в тот день.Я ничего не знала о том, как управлять домом самостоятельно. Моя сестра приходила и помогала мне укладывать детей спать в те дни, когда я был слишком пуст, чтобы делать это самому. Она обыскала мой шкаф в поисках неряшливой одежды.

«Тебе нужно выбросить все и купить красивую одежду на все свидания, на которые ты собираешься пойти».

Я даже не думал о свиданиях. И почему я больше не могу покупать вязаные крючком платья с цветочным рисунком в Anthropologie? Мне понравился этот магазин. Мой брат Дэниел брал трубку в любое время — во время деловых встреч или посреди ночи — чтобы послушать мои рыдания.Мои родители помогли с детьми, заверили меня, что все будет хорошо, и приехали со мной на встречу с юристами. Иногда меня злило, что они наняли частного детектива, но я знал, что они никогда не ожидали, что им будет о чем сообщить.

Семья Филиппа была другой историей. «Ну, по крайней мере, он признался и стал хорошим отцом», — сказала мне по телефону его старшая сестра Лиза.

«Трахни тебя», — хотел я сказать, но сдержался. Когда я повесил трубку, я знал, что больше никогда с ней не заговорю.

«Ты должен подтянуть свои трусики для больших девочек», — сказала мне моя тетя.

«Поднять мои трусики большой девочки?» Я хотел сказать. «Думаешь, это так просто? Ну и тебя тоже.

Но это то, что я сделал. Я задрала трусики большой девочки. Я начал посещать терапевта, который не позволял мне долго чувствовать себя жертвой. Она очень быстро помогла мне понять, что моим детям нужна счастливая мама.

«Вредит ребенку не развод; это могут быть конфликты между родителями », — сказала она.

Мои дети не заслуживали того, чтобы расти в неблагополучной семье, и я никогда не хотел, чтобы они чувствовали себя так, как они.У них была счастливая жизнь, и развод родителей не собирался их облажать. Я слышала о маме, которая покончила жизнь самоубийством, когда узнала о романе своего мужа. Я слышал о разводе, который был настолько горьким, что дети так и не поправились. Черт возьми: это не было нашей жизнью. Что бы это ни стоило и как бы тяжело это ни было, я собирался снова оказаться на вершине.

Я начала с того, что рассказала своему старшему ребенку.

«Кэрри», — сказал я, когда присел на корточки, чтобы мы смотрели друг другу в глаза.«Все семьи разные. У некоторых есть мама и папа, а у некоторых — две мамы или нет родителей, а есть только бабушка и дедушка. У тебя есть мама и папа, которые тебя очень любят, но папа больше не собирается здесь жить ».

Я сказал это на одном дыхании. Я внимательно посмотрел на нее. Ее лицо сморщилось.

«Значит, у меня больше нет папы?» Она обняла меня своими ручонками и зарыдала.

«Нет, милая, конечно, ты все еще хочешь, но теперь у тебя будет две кровати и два домика.У тебя еще есть мама и папа, но мы больше не собираемся жить вместе. Это просто иногда случается. Это не твоя вина. Иногда папы и мамы счастливее, когда не живут вместе. Мы будем счастливы », — пообещал я.

Хотя мой муж и его любовница снова сошлись, я знала, что злиться или обижаться не поможет. Я хотел отпустить все и просто двигаться вперед. Спортзал стал моей отдушиной. Я так сильно бил на уроке кардио-бокса, что люди останавливались и смотрели на меня, как на Халка.Я бы сделал вид, что бью Филиппа кулаком в живот. Его девушка получила удар по лицу. Кросс-джеб-хук-как-ты мог-сделать-это-со-мной. Пробойник пробойник пробить пробойник пробойник. Иногда я плакала, когда била кулаком. Я надеялся, что люди подумают, что у меня просто потные глаза. «Если бы вам пришлось иметь дело с чувствами, с которыми я имел дело, вы бы тоже сильно ударили», — хотел я им сказать. Но я продолжал бить. Иногда я так много работал, что мои губы посинели. Меня отправили к кардиологу на исследование сердца. Я все время знал, что случилось.

«Он просто сломан, верно, Док?»

Мы с Филиппом не торговались из-за детей. Мы договорились, что он будет брать их на ужин два раза в неделю и на ночевку каждую субботу вечером. Он снял квартиру поблизости и купил им кровати, простыни и игрушки для Золушки, чтобы они чувствовали себя комфортно в новой обстановке. В ту первую субботу вечером мне пришлось бросить своих детей, я прошаркал мимо их пустых комнат. Я отчаянно хотел услышать, как они дышат в своих кроватях. Я хотел обнять их и потрогать их теплые шеи.Мне было так одиноко. Я полностью потеряла себя в браке и теперь не знала, что мне делать в свободное время. Правильно ли я сделал выбор? Должна ли я позволить Филиппу вернуться домой, когда он попросил повторить попытку? Я включил грелку и залез под одеяло. Что, если я навсегда останусь один? Мне было 32 года, и я чувствовал, что истек срок годности. Кто захочет встречаться со мной и двумя моими детьми? Кто бы любил их так, как я, и хотел бы жить с нами? Как я вообще могу кого-нибудь встретить, и узнают ли они меня когда-нибудь так же хорошо, как Филипп? Я не знал, с чего начать.

Я пошел по магазинам. Я купила несколько пар туфель на высоких каблуках, кокетливых платьев, дизайнерских джинсов и топов с глубоким вырезом. Я был полностью вне зоны комфорта, но я так сильно похудел — 25 фунтов за три месяца, — что мне все равно нужна была новая одежда.

«Неплохо», — подумала я про себя, взглянув на свою внешность в зеркало. По правде говоря, я полностью потерял аппетит. Я выжил на кофе, темном шоколаде и простых крекерах. Мои бицепсы стали четкими, ключицы выступили из кожи, ребра выступили наружу.Я едва узнал собственное тело.

Я начинал чувствовать, что наша разлука была замаскированным благословением. Тестирование на ЗППП привело к плохому результату мазка Папаниколау и LEEP, который, возможно, спас меня от рака шейки матки. У меня появились новые друзья. Я учился на свидании. Я могла ходить на каблуках, которые моя сестра настояла на покупке. Я занялся горячей йогой, и когда мой аппетит вернулся, я начал питать свое тело. Я взял на работу новые задания и начал преподавать. Я ничего не боялся. Я уже достиг дна и знал, что нет ничего хуже того, где я уже был.Я чувствовал себя непобедимым. Я назвал его «Годом Да».

«Вы хотите, чтобы я три часа выступал перед 30 студентами? Конечно.»

«О, ты хочешь прокатить меня на мотоцикле? Да!»

«Сойти на свидание вслепую с пескатарианцем, который сам съест тарелку начо и выпьет бутылку вина? Отлично.»

«Встретимся в Майами в следующие выходные? Большой!»

Быть брошенным Филиппом также послужило удобным предлогом для самых разных вещей, и я был готов воспользоваться им.

«Вы ожидаете, что я заплачу 1200 долларов за роуминг?» Я спросил своего оператора сотовой связи в полном недоумении. «Я мать-одиночка с двумя маленькими детьми. Муж ушел от меня к официантке. Вы уверены, что ничего не можете сделать? »

Мой счет уменьшился вдвое.

Я стал носить свой статус как значок. В конце концов, теперь только я и я один водили своих детей на прием к врачу и держали их, когда им делали ревакцинацию. Это я нес их в постель, когда они засыпали в машине.Это я успокаивал их и убирал их бар в 2 часа ночи. Я совмещал их занятия и свидания; Я брал их с собой в поездки, просто потому, что остановился посмотреть помет щенков лабрадора.

В уме я слышал, как Филип сказал: «Какой смысл останавливаться, чтобы посмотреть на щенков, если мы не собираемся их покупать?» Но я сидел за рулем; Я сам был способен принимать решения. Однажды во время прогулки у нашей коляски отвалилось переднее колесо. В другой раз мы оказались на обочине проселочной дороги со спущенным колесом.Несмотря ни на что, я благополучно доставил своих детей домой. Всю дорогу домой мы повторяли «Рев» с Кэти Перри: «У меня глаз тигра, бойца, танцующего в огне / потому что я чемпион, и ты услышишь мой рев».

И когда я действительно по-настоящему признал, что мой брак распался, я встретил Стива. Наш общий друг устроил нас на свидание вслепую, и после обмена электронными письмами и разговора по телефону — что необычно для нашей эпохи свиданий — мы собрались вместе, чтобы выпить однажды вечером после работы. Я не ожидал встретить того, кто мне действительно понравился.Мне было весело. Мне не нужен был парень, я пока не хотела. Но Стив был другим. Он был спокоен, терпелив и внимателен. Он также был отличным отцом, и когда я услышал, как он поет «С Днем Рождения» своей племяннице по телефону, меня разозлило. Он был отцом-одиночкой, растившим дочь вместе со своей семьей, но вел себя так, как будто моя история была более разрушительной. Он ловил каждое мое слово, смотрел на меня так, словно никогда не видел ничего более красивого, держал меня за руку и выронил упаковку стелек после того, как я пробежала 12 км, в результате чего я не могла ходить.Он держал двери для меня; он сказал мне, что я веселый и умный. Он был шокирован, когда я сказал, что мне никогда не предлагали гараж. После второго свидания я знала, что, если он откроет дверь для другой девушки, я разозлюсь.

«Отмените другие свидания», — приказал я. «Теперь ты со мной».

Иногда я волнуюсь, что Стив решит, что наши отношения закончились, что он предпочел бы быть с кем-то другим. «Я не собираюсь тебя бросать. Я не Филипп, — успокаивает он меня. Я доверяю ему.

Когда мои дети станут достаточно взрослыми, чтобы узнать правду, я надеюсь, они поймут решения, которые я принял, и оценят, как я боролся за их счастье.Я хочу, чтобы они стали свидетелями здоровых отношений и знали, что значит праздновать годовщину свадьбы. Может быть, однажды мы все будем петь другую песню Бруно Марса.

* Все имена изменены.

Первоначально опубликовано в августе 2014 г. Обновлено в марте 2017 г.

Подробнее:
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
3 простых, натуральных (и дешевых!) Рецепта домашних чистящих средств
«Я упустила свой шанс?» Ариэль Леви о беременности после 35 лет

36 Что делать, если вы думаете о разводе

Если вы думаете о разводе, ваши мысли могут колебаться, начиная от простых мимолетных представлений о том, какой могла бы быть жизнь , если бы вы были одиноки , до повторяющихся, мучительных мыслительный процесс «Следует мне или не следует развестись?» В то время как один конец спектра совершенно нормален для многих людей, другой конец может сигнализировать о серьезных проблемах в браке и в браке.

Основываясь на нашем образовании и опыте работы с клиентами в нашей практике развода, мы определили следующие 36 вещей, которые могут помочь вам понять, где вы находитесь в спектре размышлений о разводе и какие шаги вы можете предпринять, чтобы получить большую ясность и остановить повторяющийся мыслительный процесс.

1. Когда вы впервые думаете о разводе, вы можете знать или не знать, хотите ли вы развестись . Признайте, что это совершенно нормально. То, что вы «хотите», может полностью отличаться от того, что вы в конечном итоге решаете, что «должны» делать. Ваша работа прямо сейчас — изучить и узнать, что возможно для вас и вашей семьи.
2. Развивай себя. Вполне вероятно, что вы чувствуете, что зашли в тупик в своем браке, и ваши эмоции могут быть хаотичными. Вы можете быть невероятно злыми и наброситься на них.Или, возможно, вы отступили, чувствуя себя подавленным, возможно, подавленным. Этого следовало ожидать, но вы не должны принимать долгосрочные решения из этого эмоционального места. Начните самообразование, ища надежные ресурсы для развода. Посетите ближайший книжный магазин или выполните поиск в Интернете. Вам доступен огромный объем информации бесплатно.
3. Поймите, что получение информации о выборе, который у вас есть в жизни, не означает, что вы обязательно разводитесь. Вы изучаете свои варианты действий и свои права, чтобы в конечном итоге принять правильное решение из информированного источника.
4. Создайте новую (секретную) учетную запись электронной почты, посвященную этой теме. Позаботьтесь о том, чтобы использовать «личное» или «инкогнито» окно, чтобы компьютер не создавал историю того, где вы были, когда вы входите в систему. И найдите время, чтобы создать новый адрес электронной почты. Используйте это электронное письмо, чтобы подписаться на получение информации о разводе и информационных бюллетеней, которые могут улучшить ваше мышление и понимание.
5. Сэкономьте деньги. Если вы решите добиваться развода, вам понадобится доступ к деньгам.Если все ваши деньги находятся на совместных счетах с вашим супругом, узнайте у юриста, когда вы можете открыть свой собственный счет, или начните хранить наличные в безопасном секретном месте. Возможно, вам это никогда не понадобится, но если вы это сделаете, вы будете рады, что начали экономить сейчас.
6. Если вы чувствуете, что можете стать жертвой жестокого обращения, немедленно примите меры. . Существует множество признаков и форм жестокого обращения, и иногда трудно определить, являетесь ли вы жертвой. Явным признаком этого является следующее: если вы постоянно наблюдаете за тем, что говорите и делаете, или ходите по яичной скорлупе вокруг своего супруга — чтобы не спровоцировать его / ее и «вызвать» взрыв, вы, вероятно, находитесь в нездоровых и оскорбительных отношениях. .Сосредоточьте свое внимание на этом. Узнайте больше об этом и примите меры, чтобы защитить себя и своих детей. Вам может казаться, что вы справитесь с этим, но ничего не улучшится, если вы не сделаете что-то, чтобы изменить то, как обстоят дела сейчас.
7. Составьте список наиболее важных финансовых вопросов. Если вы разведетесь, придется ли вам искать работу, если вы были домохозяйкой? Если у вас есть долг, понимаете ли вы, что половина семейного долга принадлежит вам? Следует ли вам использовать свой IRA для оплаты развода? Постоянно составляйте список вопросов по мере их возникновения.
8. Будьте осторожны с тем, кому доверяете — включая семью. Мало кто может быть по-настоящему объективным, и еще меньше людей являются экспертами по браку или разводам. Но мнений и суждений предостаточно. Тот факт, что ваш сосед обжегся своим бывшим, не означает, что это вас ожидает, если вы решите развестись.
9. Постарайтесь проводить исследования со здоровым мышлением. Легко очернить и обвинить своего супруга в существующих проблемах, но в глубине души вы знаете, что никто не является полностью безупречным.По мере того, как вы узнаете о проблемах в вашем браке и о возможностях вашей жизни, постарайтесь избегать враждебных, мстительных, обвиняющих и часто агрессивных взглядов, которые распространяются в некоторых книгах, некоторых сообщениях в социальных сетях или некоторых людях.
10. Оцените свои самые большие страхи. Вы боитесь, что не сможете «позволить себе развод?» Вы боитесь, что развод повлияет на ваших детей и, следовательно, на то, что вы останетесь в браке «ради детей»? Запись своих страхов может помочь вам проверить их обоснованность. Вы можете осознать, что не можете позволить себе развод, потому что вам нужно здравомыслие … или что вы действительно прячетесь за детьми, чтобы вам не приходилось быть родителем-одиночкой или сталкиваться с одиночеством.
11. Подумайте о том, как ваши дети будут затронуты сейчас и будут затронуты в долгосрочной перспективе . Если вы родитель, и вы с супругом ссоритесь, посмотрите на себя так, как на вас могут смотреть ваши дети. Вы можете подумать, что они не знают, что происходит, но на каком-то уровне они знают, и это вызывает у них беспокойство. Отсутствие вашей ясности и неразрешенные трудности или зона боевых действий, которую вы создали, также проявляются в их жизнях.
12. Избегайте высказываний в социальных сетях. Остерегайтесь того, где вы выходите из себя, и остерегайтесь социальных сетей.Если вы говорите что-то в Интернете, это навсегда и может быть использовано против вас. То же самое и с электронной почтой. Перед тем, как опубликовать сообщение или нажать «ОТПРАВИТЬ», просмотрите, что вы говорите, как если бы вы были судьей в зале суда. Будь очень осторожен.
13. Помните, что брак не приходит с руководством по эксплуатации. В нашей культуре большинство из нас плохо подготовлено к тому, чтобы брак работал. Часто это то, чему мы учимся — или не учимся — за дверью брака. На данном этапе ваших отношений не стоит ругать себя … эту энергию лучше потратить на то, чтобы выяснить, что делать с вашей ситуацией сегодня и как вы будете двигаться вперед завтра.
14. Спросите себя, осталась ли любовь? Вы все еще любите свою супругу? Иногда трудно найти любовь, когда вы поглощены гневом, обидой или испытываете стресс из-за переутомления, воспитания детей или миллионов повседневных проблем. Однако, если остался хоть намек на любовь, стоит задать вопрос: «Можем ли мы снова зажечь ее?»
15. Если вы решили остаться в браке, определитесь с намерением и начните работать вместе. Обсудите со своим супругом, как вы собираетесь работать над своим браком, чтобы начать действовать по-другому и не повторять одну и ту же старую историю.Маловероятно, что вы сможете сделать это без поддержки профессионала, поэтому мы рекомендуем вам обратиться к квалифицированному консультанту по вопросам брака.
16. Оцените, что вы как пара сделали для восстановления ваших отношений. Вы обращались за помощью хорошего качества? Не все супружеские пары одинаковы. Если вы работаете с терапевтом и не добиваетесь прогресса, это не значит, что вам обязательно нужно развестись. Выясните, какие виды супружеской терапии имеют наилучшие показатели успеха, и найдите обученного практикующего, который научит вас общаться друг с другом и поможет вам обоим понять, что рост и изменения требуют от вас обоих глубоких обязательств.
17. Рассмотрите возможность консультирования по вопросам проницательности. Особенно полезно парам, в которых один партнер хочет развестись, а другой хочет восстановить отношения. Консультации по проницательности помогают парам понять, можно ли решить их проблемы. Дополнительным преимуществом является то, что консультирование рассчитано на краткосрочный период и поможет вам ответить на важный вопрос: «Следует ли нам развестись?»
18. Подумайте о своей роли в трудностях брака и не замыкайтесь. Если вы убеждены, что супружеская терапия не работает, или что ваш супруг не участвует, или что ваши попытки сделать что-то по-другому терпят неудачу, не изолируйте себя. Постарайтесь не думать, следует ли вам развестись. Одиночество омрачает ваше чувство возможностей и надежды. Это держит вас в круговороте чрезмерных размышлений.
19. Начните составлять список наиболее важных юридических вопросов. Вы разводитесь или разводитесь? Если бы вам пришлось развестись, как вы это сделаете? Вы знаете разные способы? Подходит ли вам медиация? Как найти хорошего адвоката? Какие у вас права? Что ты не знаешь?
20. Прочтите о законах о разводе в вашем штате. Законы различаются, и то, что возможно в одном штате, может быть невозможно в вашем. В большинстве штатов на веб-сайте суда есть раздел, который поможет вам разобраться в бракоразводном процессе там, где вы живете. Начни там.
21. Рассмотрим тайм-аут. Часто, когда между супружеской парой происходит физическая перестановка, легче думать прямо и размышлять о том, что действительно важно. Подумайте о том, чтобы взять отпуск на длительный срок или поработать по дому. Если вы хотите жить отдельно, обязательно проконсультируйтесь с адвокатом в вашем штате, прежде чем что-либо делать, особенно если у вас есть дети.
22. Организуйте и расставьте по приоритетам наиболее важные практические вопросы . Если бы вы никогда раньше не оплачивали счета, с чего бы вы начали? Если вы большую часть дней работаете сверхурочно, кто будет дома с детьми после школы — если вашего супруга больше нет? Ведите текущий список и пополняйте его, когда думаете о вещах.
23. Выйдите за рамки циклического мыслительного процесса при размышлениях о разводе, посоветовавшись с милосердной профессиональной поддержкой. Мы рекомендуем первым шагом стать консультацией с консультантом по разводам.Коуч по разводам может помочь вам понять юридический и эмоциональный процесс, с которым вы можете столкнуться, а также проблемы, которые мешают вам принять решение. Хороший тренер по разводу поможет вам оценить, что реально, а что нет, и поможет вам принять меры, чтобы противостоять своим страхам. Тренер по разводам также может объяснить различные юридические процессы, которые могут быть вам доступны. Узнав о своем выборе, вы сможете глубже и более образованно проконсультироваться с экспертами следующего уровня (юристами, финансовыми консультантами, посредниками), чья почасовая оплата часто бывает дороже.
24. Спросите у своего тренера по разводам, терапевта и друзей о проверенных направлениях к другим экспертам, включая юристов. Вы ищете точку зрения и отзывы о своей ситуации, и если вы думаете, что готовы нанять кого-то, вы ищете взаимопонимание и кого-то, кому вы можете доверять.
25. Запланируйте консультации с несколькими адвокатами и / или посредником. Мы рекомендуем вам пройти собеседование с несколькими. Задайте свои юридические вопросы с шага № 19 или, чтобы получить дополнительную информацию, прочтите здесь дополнительные вопросы.Не забудьте записную книжку для заметок и налоговые декларации за последние 3 года (если возможно).
26. Подумайте о том, чтобы ваш друг или тренер по разводам сопровождал вас на некоторые или все эти профессиональные встречи. Есть чему поучиться и чему следить в то же время, когда вы чувствуете стресс. Наличие союзника, который поможет вам делать заметки и обсуждать идеи после встреч, уменьшит вашу нагрузку на попытки быть в курсе всех дел.
27. Продумайте, как вы можете заплатить за развод. Будете ли вы использовать совместные деньги, ссуду, кредитную карту, свой секретный тайник (# 5) или занять деньги у друга или родственника, или со сберегательного счета, или вашего ИРА? Изучите законы о «гонорарах адвокатов» в вашем штате и спросите адвокатов, с которыми вы проводите собеседование, как вы могли бы заплатить им гонорар и текущие гонорары.
28. Обратитесь к специалистам, которые ответят на ваши вопросы. Часто финансовый консультант, имеющий опыт в разводе, думает о вещах, о которых адвокат не упоминает.Он / она, возможно, может помочь вам разработать стратегию оплаты развода или о том, что может быть в ваших интересах просить при урегулировании спора. Детский психотерапевт, который консультировал других родителей при разводе, может во многом помочь вам поддержать вашего ребенка. Брокер по недвижимости может посоветовать вам практические вопросы, связанные с жильем, например, плюсы и минусы аренды по сравнению с покупкой в ​​случае развода или то, на что может быть произведена оценка вашего дома. Когда возникает вопрос, подумайте о том, кто там и может дать вам ответ.
29. Поймите, наступит переломный момент, и вы примете решение о разводе. Несмотря на все ваши усилия получить образование, помимо мыслей о разводе, вы редко будете знать на 100 процентов, следует или не следует выполнять его. Обычно остается некоторая доля амбивалентности, но знайте, что в какой-то момент вы достигнете точки насыщения информацией, и либо вы будете готовы принять решение остаться или уйти, либо решение будет навязано вам.
30. Вы не готовы к разводу Если вы не можете принять изменения. Если вы не можете согласиться, ваши финансы, образ жизни, группы дружбы или традиции изменятся, значит, вы не готовы к разводу. Если вы не можете смириться с неуверенностью … что временами будет страх и неизвестность, тогда вы не готовы к разводу. С другой стороны, у вас может не быть выбора. В этом случае вы должны столкнуться со своими самыми большими страхами. Ищите поддержки.
31. Если вы решили продолжить развод, укажите свое намерение. Определите, как вы хотите вести себя в этом трудном отрывке и за его пределами. Напомните себе, что вы не сможете контролировать своего супруга, но вы будете изо всех сил стараться контролировать свои действия и реакцию. Если у вас есть дети, спросите себя, какую модель вы хотите им показать? Запишите образ себя как родителя, которым вы хотите быть. Создание четкого представления о том, кем вы хотите быть и что вы хотите продемонстрировать своим детям, поможет вам на следующем, зачастую трудном этапе.
32. Поймите, что вы хотите избежать суда о разводе, если можете. Разведенные лица часто не полностью довольны условиями развода, но, чтобы избежать участия судьи, вам придется проявлять гибкость, добросовестно вести переговоры и идти на компромисс по сложным вопросам. Упрямство или мстительность — вот что побуждает людей к судебным тяжбам. Это означает суд. (Правда в том, что менее 10% дел заканчиваются полномасштабным судебным разбирательством; но те, которые это делают, заканчиваются огромными юридическими счетами и разрушенными отношениями.)
33. Начните сбор финансовой информации. Если вы решите начать процедуру развода, вы должны сообщить о своих финансах на раннем этапе. В большинстве штатов есть обязательная форма финансового отчета (хотя в разных штатах она называется по-разному — проверьте веб-сайт суда штата). Начните заполнять его или искать информацию, чтобы получить фору.
34. Узнайте, каковы ваши следующие шаги и как будет выглядеть процесс. Коуч по разводу будет вашим проводником на протяжении всего процесса.Если вы не работаете с одной из них (или не можете позволить себе ее в настоящее время), подумайте о создании хорошей группы поддержки при разводе с профессиональным фасилитатором, где вы будете учиться на опыте других женщин. Прочтите эту статью, чтобы узнать значимые критерии для хорошей группы поддержки при разводе, и найдите такую ​​в Интернете или рядом с вами. Ощущение поддержки и внимания уменьшит ваше беспокойство и стресс.
35. Будьте добры к себе. Поймите, что будут моменты, когда вы будете чувствовать себя сумасшедшим, как будто вы вернетесь к своей старой петле, состоящей в размышлениях о разводе и сомнении, правильно ли вы поступаете.Но поскольку вы следовали многим из этих шагов, вам нелегко вступить на этот путь. Вы использовали любую возможность, чтобы подумать о том, чтобы столкнуться с этим серьезным изменением жизни, разводом, и хотя вы многие не желаете такого результата, вы сделали свое домашнее задание.
36. Знайте, что после развода есть жизнь. То, что стоит прямо перед вами, продвигает процесс развода и обеспечивает восстановление после развода. Это будет сложно. Но для того, чтобы впоследствии вы и ваша семья смогли стать лучшим шансом на здоровый образ жизни, вы должны продолжать осознанно и целенаправленно идти вперед.Есть жизнь после развода. Вы, наверное, еще не видите этого. Вы, конечно, не можете этого почувствовать. Но он там, больше и лучше, чем вы можете себе представить, ждет вас.

Неважно, думаете ли вы о разводе или уже переживаете запутанный опыт, мы видим, что одна вещь, имеющая существенное значение для женщин, — это сознательный выбор не делать развод в одиночку. С 2012 года умные женщины во всем мире выбирают SAS for Women в качестве партнера в эмоциональном, финансовом и зачастую сложном переживании развода.

S AS предлагает женщинам шесть БЕСПЛАТНЫХ месяцев обучения по электронной почте, планы действий, контрольные списки и стратегии поддержки для вас и вашего будущего. Присоединяйтесь к нашему племени и оставайтесь на связи.