Кризис среднего возраста у мужчин симптомы после 30 лет советы: Кризис среднего возраста у мужчин 30 лет

Содержание

Кризис среднего возраста у мужчин 30 лет

В 17 лет он мечтает стать летчиком, рисует себе перспективы профессии, а вместо этого протирает штаны в офисе, а мечтания о небе напоминают о себе только заставкой на мониторе компьютера. В 17 лет кажется, что все еще впереди, можно сделать кучу открытий, объехать весь мир, побывать в самых интересных местах планеты. В 30 лет, кажется, что из гнетущего однообразия вырваться уже невозможно, а деньги, которые можно было потратить на круиз, приходиться тратить на одежду, обувь, курсы для детей, новое платье для жены, ремонт на кухне у родителей. Все это рождает чувство безысходности, что не прибавляет оптимизма.

Современное мерило успешности у мужчин – это наличие автомобиля, квартиры, хорошей работы и шикарной любовницы. Но под этот шаблон попадают не все. Например, школьному учителю такой шаблон будет не по плечу, как бы он не старался, но это не значит, что он ничего в жизни не добился.

Труднее всего приходится, когда кризис 30 лет у мужчин становится следствием анализа жизни человека, который имеет жену и детей, живет со своими родителями, а денег хватает только на то, чтобы жить от зарплаты до заплаты. В 17 лет он явно думал, что к 30-ти у него будет собственный дом и престижная профессия, а время прошло, а он до сих пор не может содержать семью.

Как преодолеть кризис 30 лет

Считается, что справиться с кризисом должны помочь самые близкие люди. Но это получается не всегда поскольку мужчины в этот тяжелый для себя момент прислушиваются только к мнению себе подобных, то есть – других 30-летних мужчин, друзей, коллег. Чтобы мужик почувствовал себя состоявшимся, недостаточно, чтобы об это ему сказала женщина (даже фраза жены “Ты у меня самый лучший” со временем превращается в пустой звук). Он признает только мнение других мужчин. Если они его считают настоящим мужиком, то так оно и есть на самом деле.

Если этого не происходит, мужчина начинает компенсировать это поведением, схожим, по его мнению, с поведением успешного самца. Например, это может выражаться в оскорблении, подавлении окружающих, пассивно-агрессивным поведением. Понять и простить это может не каждый, поэтому такое поведение может закончиться потерей семьи и друзей.

Кризис среднего возраста у мужчин 30 лет преодолевать можно двумя путями:

  1. Переоценить свои жизненные приоритеты и расставить новые.
  2. Найти новый стиль жизни, в котором комфортно.

Кризис 30 лет у мужчин, симптомы которого только начинают проявляться, способен затянуться надолго, и выйти из него нужно достойно. Нужно преодолеть кажущуюся критичной психологическую точку в 30 лет.

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис “середины жизни” или “среднего возраста” — разговорные термины, обозначающие самый сложный период в жизни каждого мужчины. Наступает ли он именно в 40 лет? Сколько длится? Как его пережить и каковы последствия? Раскладываем ответы на основные вопросы по полочкам и формируем идеальные рецепты выхода из кризиса вместе с uznayvse.ru.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста — длительный период упаднического настроения у мужчин, во время которого они комплексно переоценивают свою жизнь, достижения и дальнейшие цели. Почему это состояние называют кризисным?

Средняя продолжительность жизни мужчины в России – 68,5 лет, так что уже в возрасте 35+ (хотя по оценкам ВОЗ это еще молодость), а иногда и раньше, он начинает чувствовать, что перешел некий рубеж, прожил половину жизни. Чем позже наступает кризис среднего возраста, тем выше мужчина оценивает вероятность скорой смерти, реальнее ее представляет.

По достижении зрелости мужчина начинает переосмысливать прошлое

Из-за этого он начинает испытывать перманентное ощущение ускользающего времени. Навязчивые мысли (“прошло уже столько лет, а я не успел сделать”, “я все еще не достиг, а времени осталось так мало”, “планировал к 25, а мне уже 30”) снижают его самооценку, вгоняют в подавленное состояние.

Переживающий кризис среднего возраста мужчина склонен обесценивать свой социальный статус и понижать значимость достигнутых высот. Он становится необъективно строгим к своему внешнему виду, профессиональным навыкам и возможностям.

Кризис среднего возраста может стать как трамплином к новым победам, так и зыбучими песками, которые станут катализатором длительной депрессии. Очевидно одно: этот период необходимо спокойно и терпеливо проработать, чтобы вновь обрести внутреннюю гармонию и приобрести уверенность в своих силах.

Симптомы кризиса среднего возраста

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин? Разберем несколько очевидных симптомов:
  1. Мужчина начинает резко переосмысливать свою жизнь. Он задается вопросами: для чего я живу? Какова цель моей жизни? Зачем я делаю то, что делаю?

  2. Мужчина критически сравнивает свои успехи со своими же представлениями об идеальном “я”. Он сверяет свои юношеские мечты с реальным положением дел и оценивает разницу.

  3. Мужчина болезненно реагирует на достижения других людей своего возраста, и еще острее – на достижения тех, кто добился большего в более молодом возрасте.

  4. Мужчина чувствует себя несчастным по необъяснимым причинам, объясняя это внезапной хандрой или усталостью.

  5. Мужчина начинает критиковать родных и друзей, как будто придираясь к ним без повода.

  6. Мужчина резко теряет интерес к своим хобби или начинает увлекаться нехарактерными для себя занятиями.

  7. Мужчина начинает уделять повышенное внимание своей “молодости” и пытается воздействовать на восприятие других людей: резко меняет имидж, слушает популярную, трендовую музыку, покупает исключительно брендовую одежду и т.д.
Отличительная черта всех перечисленных признаков — нестабильное эмоциональное состояние. Мужчина испытывает сомнения по поводу собственной личности во всех ее проявлениях, от карьерных до спортивных.

Период кризиса — время глубокого переосмысления “я”, требующее искренности, силы воли и спокойствия. Мужчина как будто встречается с самим собой и своими страхами, комплексами и бессилием. Он чувствует, что жизнь скоротечней, чем он рассчитывал, а значит, времени на достижение целей тоже меньше, чем казалось.

Беспомощность перед будущим сублимируются в деструктивных привычках

У многих успешных мужчин в период кризиса возникает ощущение опустошенности. Они не знают, куда двигаться дальше, а завоеванные лавры уже не приносят чувства удовлетворения.

Кризис среднего возраста у мужчины — испытание не только для него, но и для людей из его близкого круга. Способность друзей и родных сопереживать, поддерживать и с пониманием относиться к нестабильному настроению мужчины часто становится ключевым фактором к преодолению нелегкого периода.

Когда начинается кризис

Кризис среднего возраста у мужчин необязательно точен как часы. Он может пройти в 30 лет или 32 года, в 28 или в 54 или не наступить вовсе. От чего это зависит? Кризис среднего возраста: как найти себя? Когда может начаться кризис:
  1. Мужчина терпит неудачи в карьере: его не устраивает зарплата или должность, он не чувствует свой авторитет среди коллег или не растет профессионально.

  2. Мужчина переживает нелегкий период в личной жизни: он находится в несчастливом браке, не может найти подходящего партнера или разрушил отношения, в которых он был счастлив.

  3. Мужчина столкнулся с чередой трудностей и чувствует, что не справляется с ними. например: ушла жена, уволили с работы, возникли проблемы со здоровьем или финансовые проблемы, и всё в один год.

  4. Мужчина пережил эмоциональное потрясение (например, потерял родителей), и его взгляды на жизнь претерпевают значительные потрясения.

  5. Чаще всего кризис совпадает с периодом именно социальных неудач, потому что именно со своим статусом мужчина чаще всего связывает собственный успех. На втором месте — состояние интимной сферы.

Когда самый сложный возраст — кризисные годы

Кризисные годы у мужчины часто идут перед юбилейными круглыми датами: 30, 40, 50, лет и т.д. В эти периоды он ощущает повышенное внимание общества к своим достижениям и сам неосознанно придает возрасту большее значение, чем обычно.

Кризисный период индивидуален у каждого мужчины

Например, в 29 лет мужчина спешит к карьерным вершинам, чтобы в 30 заявить о своем новом статусе и заслужить о себе мнение “уже к 30 годам он…”.

В 39 лет мужчина может стремиться выглядеть как можно моложе и привлекательнее, чтобы в 40 лет никто не верил, что ему действительно исполнилось 40.

В 49 лет мужчина торопится привести все свои дела в полный порядок, чтобы в 50 лет окружающие восхищались его стабильной налаженной жизнью как небольшим благоустроенным королевством.

Таким образом, самыми сложными периодами для мужчины зачастую оказываются не кризисные годы, а время, которое им предшествует.

В 30 лет

Отличительная черта кризиса среднего возраста у мужчины в 30 лет — критика собственного социального статуса и материального положения. Он пересматривает свои достижения на работе и сравнивает их с внутренними представлениями, часто не в лучшую сторону.

В 30 лет основная причина кризиса – сомнения в профессиональной сфере

Из-за того, что в обществе достижение 30 лет воспринимается как некая веха (нужно подвести итоги прожитых лет, прежде чем переходить к новому этапу), многие мужчины задумываются о своих успехах “потому что все так делают”.

Кризис 30 лет едва ли обусловлен гормонами: мужчина далек от первых проявлений старости, а значит, мысли о здоровье и вероятной смерти его посещать не должны. Скорее, это период социального кризиса, время оценки своего профессионального места и постановки новых долгосрочных целей.

Распространенные признаки кризиса среднего возраста у мужчин в 30 лет:

  • Желание сменить профессию или место работы.
  • Резкая переоценка ценностей: от желания завести семью до твердого намерения оставаться холостым.
  • Смена хобби: те, кто упорно работал, начинают уделять больше времени развлечениям и спорту, и наоборот.
  • Эмоциональная нестабильность и склонность к самокритике и негативным комментариям в адрес окружающих.
В 30 лет мужчина понимает, что времени на самореализацию еще достаточно, но многие вещи он уже не в силах изменить. Это период первого резкого отказа от иллюзий в пользу реальности, зачастую окрашенной в негативные тона. Многие же мужчины, наоборот, уходят в позицию самообмана и легкомысленного восприятия жизни, отказываясь от новых форм ответственности, например, семейной.

Какие шаги важно предпринять, чтобы кризис среднего возраста в 30 прошел быстрее?

  • сравнивать себя только с собой же в прошлом, объективно сопоставляя затраченные усилия с результатами;
  • сосредоточиться на главных целях, не распыляться на ненужные и навязанные обществом идеи и проекты;
  • четко определить список приоритетов, разделять их искренне и легко;
  • пересмотреть окружение: исключить токсичных друзей и партнеров;
  • наметить комплексный долгосрочный план на 5 или 10 лет и разбить его на этапы;
  • относиться к собственным эмоциональным перепадам терпеливо, спокойно анализировать причины и менять линию поведения.
Кризис 30 лет у мужчины может привести его к новым карьерным высотам и подстегнуть к действию или, наоборот, усугубить его безволие и провоцировать депрессивные состояния. Ключевой фактор — особенности характера мужчины, его готовность адаптироваться к новым условиям, желание преодолевать трудности и добиваться намеченных целей. Андрей Курпатов: как пережить кризис 30 лет

В 35 лет

Кризис среднего возраста у мужчины в 35 лет проявляется в его первых критических оценках своей внешности и молодости. Он чувствует, что прежние поведенческие модели начинают устаревать, и по-новому смотрит на свой имидж.

В 35 у мужчины появляются сомнения в поведенческих паттернах

Характерные черты этого периода:
  • Серьезная переоценка семейных ценностей: мужчина задумывается о создании семьи, осознает свой уровень счастья в браке или текущих отношениях.

  • Повышенное внимание к собственной внешности: мужчина начинает активно заниматься спортом, меняет стиль в одежде и прическе и т.д.

  • Размышления о собственном здоровье: мужчина может проходить комплексную диагностику организма, узнавать о способах укрепить свою выносливость и продлить способность к деторождению.

  • Желание выглядеть моложе и вести себя “не по возрасту”: мужчина меняет окружение, начинает увлекаться трендами и щеголяет собственным статусом.
Некоторые мужчины 35+, переживая это состояние, впадают в апатию. Они ходят на работу как будто на автомате, забрасывают свои увлечения и теряют интерес к противоположному полу.

Чтобы пережить кризис среднего возраста в 35 лет легко и с юмором, полезно:

  • читать специальную литературу по психологии мотивации и особенностям психики, по необходимости посещать психолога;

  • уделить внимание здоровью и регулярным занятиям спортом;

  • укрепить дружеские и семейные отношения, найти в них поддержку и вдохновение;

  • заботиться о своем эмоциональном состоянии: получать удовольствие от досуга и хобби, проводить свободное время интересно и весело;

  • определить цели в карьере и наметить план по их достижению.
Если депрессивное состояние не затянется, то может принести положительные результаты: мужчина придет к осознанию своих потребностей и внутренней гармонии.

Самая опасная установка — “молодость прошла, зачем к чему-то стремиться” — чревата глубокой депрессией и чередой неудач в основных сферах жизни.

В 40 лет

Кризис среднего возраста в 40 лет характеризуется резким отрицанием возраста и осознанием того, что в лучшем случае половина жизни уже позади. Мужчина болезненно осознает свою смертность и ощущает бессилие.

Зачастую именно в этот период он понимает, что чувствуют его уже пожилые родители. Возможно, он уже успел попрощаться с ними и особенно остро чувствует свое одиночество, прокручивает в голове сценарий их ухода из жизни и осознает, что, кажется, еще недавно родители были в его возрасте.

Как проявляется кризис среднего возраста в 40 лет?

Во-первых, мужчина четко осознает изменения физического состояния. У него снижается работоспособность, меняется вес, мышечная структура, ухудшается состояние зубов, портится зрение, может появиться лысина. Эти изменения он расценивает негативно, как следствие, снижается самооценка.

Во-вторых, мужчина переживает кризис в профессиональной сфере. Специальность кажется рутиной, он все чаще сомневается, что занимается полезным и подходящим делом, но понимает, что резкая смена деятельности сопряжена с серьезными материальными преградами, в то время как его ответственность перед семьей не уменьшается. Карьерный рост замедлился, а новые перспективы видятся туманными и недостижимыми.

В-третьих, его могут разочаровать семейные отношения. Если брак потерял новизну, партнеры не развиваются, а супруга часто высказывает свое недовольство или демонстрирует равнодушие, мужчина чувствует себя ненужным и начинает думать, что отношения себя изжили. Такие настроения побуждают мужчин самоутверждаться за счет молодых партнерш и расторгать брак ради мимолетных связей.

Наконец, мужчина переживает внутренний кризис, связанный с переоценкой ценностей и самоопределением. Он может ощущать внутреннюю пустоту без объяснимых причин, резко потерять интерес к общению с друзьями и близкими. Его психика переживает переломный момент: мужчина остро воспринимает уходящее время и сожалеет об упущенных возможностях.

В этот период полезно:

  • внимательно отнестись к своему режиму дня, питанию и сну;
  • разобраться с отношениями в семье, посещать семейного психолога;
  • оценить уровень личного комфорта и повысить его: в быту, на работе и в отношениях с друзьями;
  • найти расслабляющие хобби, приносящие удовольствие;
  • регулярно заниматься спортом в приятной и удобной для себя форме;
  • заполнить жизнь новыми ощущениями: путешествиями, искусством, общением с новыми людьми;
  • заниматься саморазвитием: читать профессиональную и научную литературу, избавиться от вредных привычек, вести дневник, пересмотреть отношение к жизни.

В 45 лет

Кризис 45 лет у мужчин связан с периодом застоя. Он теряет мотивацию к работе и карьерному росту, спорту, интимной сфере. Жизнь теряет привычные краски и новизну ощущений. На этом этапе мужчина понимает, что “омоложение” внешними атрибутами уже неэффективно, и пытается произвести впечатление своим социальным статусом и опытностью.

В 45 мужчина обычно свыкается с внешними изменениями

Кризис среднего возраста в 45 лет у мужчины — это:
  • упадническое состояние духа, апатия;
  • ощущение постоянной усталости;
  • потеря интереса к жизни;
  • склонность к эксцентричным поступкам;
  • растущее желание критиковать окружающий мир;
  • разочарование в браке;
  • трудности в общении с детьми.
В кризисном состоянии мужчина может проецировать внутренние проблемы на близкое окружение: жена потеряла привлекательность, дети стали эгоцентричными, друзья — скучными. Этот период опасен разрушением связей, которые укреплялись годами. Мужчина считает, что безнадежно увяз в обыденности, и начинает обвинять в этом близких. Кажется, что кризис среднего возраста неумолимо испортит его характер.

Унывать не стоит. Даже самый затяжной кризис можно преодолеть, помня о простых жизненных принципах:

  1. Ментальное здоровье во многом определяется физическим состоянием. Чем крепче здоровье, тем легче наладить стабильное ощущение внутренней гармонии. Поэтому так эффективны очевидные рекомендации врачей: отказ от курения и алкоголя, здоровый рацион, регулярные физические нагрузки (пусть это будет хотя бы 30 минут ходьбы в день), стабилизация режима сна.

  2. Простые радости приносят не меньше удовольствия, чем масштабные события, если уделить им должное внимание.

  3. Спорт полезен в любом возрасте и обязателен по достижении средних лет.

  4. Семейные отношения приносят самую сильную поддержку и вдохновение, если отдавать себя им искренне и с любовью. Стоит помнить, что женщины тоже страдают от кризиса среднего возраста и им тоже нужна поддержка.

В период кризиса 45 лет мужчина часто ощущает свое бессилие и никчемность. Именно поэтому поддержка, любовь и терпеливое отношение близких людей в это время играют определяющую роль в быстром разрешении его внутренних конфликтов.

В 50 лет

Подступает пенсионный возраст, а с ним мысли о том, чем заниматься в будущем. Кризис среднего возраста в 50 лет — это, как и в 30, прежде всего кризис профессии.

В 50 мужчина переживает о грядущей пенсии

Мужчина понимает, что заниматься любимым делом стало сложнее, в каких-то моментах ему не хватает юношеского задора и энергии. Ему тяжело перестраиваться на разные задачи, вести себя гибко и дипломатично, поддерживать авторитет. Мужчина может ощутить непрочность своего социального положения.

Также для кризиса 50 лет характерны:

  • ухудшение физического состояния, потеря либидо;
  • страх смерти;
  • скука, вялость и апатия;
  • ощущение достигнутого предела в карьере;
  • желание кардинально сменить обстановку.
Окружающие поздравляют с юбилеем и желают исключительно здоровья, но не карьерных высот, преумножения богатства или успехов в личной жизни. Мнение коллег, друзей и родных часто оказывается определяющим для самооценки мужчины в кризисе. По этой причине он может потерять веру в свои способности и поставить крест на своем личном и профессиональном развитии, считая, что уже не способен на большее.

Сфера личной жизни может также претерпевать период застоя. Если мужчина находится в браке, его отношение к жене, возможно, станет холодно-равнодушным. Он уже не ждет от отношений новизны и живет с супругой как будто по привычке. Одинокий мужчина в период кризиса переживает чувство безысходности и разрастающегося одиночества.

Как справляться с кризисом среднего возраста в 50 лет?

  • Сохранять гармоничное внутреннее состояние, относиться к себе с заботой и уважением.
  • Уделить повышенное внимание своему здоровью.
  • Спокойно относиться к переменам и не торопить события, перестать изнурять себя нагрузками и недостижимыми целями.

Кризис среднего возраста может и не наступить в 50 лет. Вероятность зависит от уровня осознанности мужчины, его физического и ментального здоровья, а также социального статуса.

После 50 лет

Кризис среднего возраста после 50 лет наступает в разные годы жизни и связан с принятием собственной наступающей старости и вытекающих из нее особенностей. Мужчина всё чаще думает о смерти и о том, как хочет провести последний жизненный этап.

Кризис среднего возраста зачастую проявляется в импульсивных покупках

Многие в этот период отказываются от каких-либо амбиций и живут, размышляя о прошлых достижениях и анализируя свою жизнь. Если мужчина считает, что провел ее лучшие годы достойно, кризис может и не настать.

Еще одна отличительная черта кризиса среднего возраста после 50 — оценка своего вклада в будущее поколений. Мужчина критически взвешивает, достаточно ли он дал своим детям и внукам и сумеет ли помочь им в непростых ситуациях. Мужчина начинает постепенно терять своих родных и друзей, его мысли устремляются к собственной семье и ее будущему благополучию.

Главные предпосылки к наступлению кризисного периода после 50 лет — ухудшающееся здоровье, неудовлетворенность жизнью и одиночество. Мужчина с устоявшимися принципами, построивший блестящую карьеру и окруженный любящими людьми, едва ли с тоской будет воспринимать ожидаемую старость и впадать в депрессию.

Этапы кризиса среднего возраста

Доктор Джим Конвэй выявил и подробно описал шесть стадий кризиса, основываясь на стадиях горевания или депрессии, открытых Элизабетт Кюблер-Росс. Доктор Конвэй использовал название и порядок наступления этапов депрессии, добавив полностью оригинальные описания:
  1. Отрицание.

    Самая тихая стадия. Мужчина чувствует свой возраст, но старается делать вид, что он его не касается, и гонит все мысли о наступающей зрелости или старости.


  2. Злость.

    Закономерно, что, накопившись, негативные мысли прорываются наружу. Мужчина испытывает раздражение по мелким поводам, возмущается, негодует и реагирует слишком эмоционально.


  3. Стадия переигрывания.

    Считается самой долгой. Мужчина начинает вести себя иррационально, например, позволяет себе дорогие покупки, изменяет партнерше, резко меняет обстановку без объяснения причин. Его поступки спонтанны, порывисты и зачастую объясняются одним мотивом: “делаю, что хочу”.


  4. Депрессия.

    Период эмоционального упадка. Легкомысленные поступки не принесли ожидаемого облегчения, возможно, испортив отношения мужчины с близкими людьми. Он сталкивается лицом к лицу со своим внутренним “я” и его проблемами и страхами. Контраст между “я” идеальным и “я” реальным чем ярче, тем болезненнее. Мужчина уходит в себя и остро переживает падение самооценки.


  5. Отрешенность.

    Знаменует начало внутренней работы. При этом ей не всегда сопутствуют явные изменения в поведении мужчины. Внешне оставаясь прежним, он переоценивает свою жизнь и постепенно открывает новые возможности для роста.


  6. Принятие.

    Финишная стадия, которая условно разделена на три подэтапа:

    • первый — прозрение: мужчина начинает смотреть правде в глаза и оценивать себя объективно;
    • второй — краткий откат к предыдущим стадиям, время, когда мужчина окончательно прощается с прошлым;
    • третий — бунт против реальности, попытка справиться с новыми реалиями через энергичные действия.

После 6 этапов кризиса среднего возраста наступает период умиротворения и спокойствия. Мужчина осознает свое новое “я” и готов двигаться к новым вершинам.

Когда заканчивается кризис

Кризис среднего возраста у мужчин может закончиться, не успев начаться. Как только внутренний конфликт разрешен, а в голове намечен четкий план к разрешению текущих проблем, мужчина, как правило, успокаивается. Чувство опустошения и бессилие уходят, возвращается желание и мотивация действовать.

Кризис считается пройденным, когда мужчина решает внутренний конфликт

Кризис среднего возраста в 30 лет заканчивается вместе с постановкой новых профессиональных целей и определением приоритетов в личной жизни.

Кризис среднего возраста в 40 и 45 лет заканчивается вместе с принятием мужчиной своей новой зрелой личности. Когда он понимает, что возраст не повернуть вспять, а в текущих реалиях можно найти свои преимущества, восстанавливается самооценка и адекватное отношение к себе.

Кризис в 50 лет и после 50 завершается обретением мужчиной внутреннего спокойствия по отношению к собственной приближающейся старости и ее перспектив. Он осознает приближение нового жизненного этапа и готовится к нему.

Как долго длится

Продолжительность кризиса среднего возраста у мужчины разнится от пары недель до нескольких лет. Она напрямую зависит от его характера, социального и материального положения, состояния здоровья и отношения с близкими и друзьями.

Кризис среднего возраста протекает быстро, когда мужчина четко осознает свои проблемы и готов меняться и развиваться. Отслеживая нестабильные эмоции и упаднические настроения, он получает инструмент для управления своим внутренним состоянием. Чем более мужчина открыт к окружающему миру и искренен сам с собой, тем больше вероятность того, что кризис закончится быстро и легко.

Может ли кризис среднего возраста затянуться на годы? Если мужчина склонен к депрессии, синдрому вынужденной беспомощности, зависти и негативным реакциям — да. Чем слабее характер мужчины, тем больше шансов, что кризис продлится долго и болезненно.

Как пережить кризис

Для любого кризиса среднего возраста применимы универсальные советы по преодолению, ведь каждый из этих периодов обусловлен одной и той же причиной — внутренним конфликтом. Важно, чтобы близкие были рядом.

Как мужчине пережить кризис среднего возраста в любом возрасте?

  • Перестать копаться в прошлом и оценивать упущенные возможности. Жизнь может стать интереснее и ярче только благодаря действиям в настоящем.

  • Реализовать давние желанные цели. Зарабатывать на машину и квартиру рационально, но истинное удовольствие принесет воплощение настоящей, а не навязанной мечты.

  • Оставаться оптимистом и относиться к кризису с юмором.

  • Концентрироваться на хороших вещах и уметь их подмечать даже в самых обыденных ситуациях. Хвалить себя за успех.

  • Ставить конкретные цели и четко представлять план по их достижению.

  • Ценить то, что уже есть, и воспринимать блага жизни с благодарностью.

  • Следить за своим здоровьем, предупреждать развитие заболеваний и переутомление. Заниматься спортом регулярно и с удовольствием.
Любая неприятность может привести к кризису, если воспринимать ее как свидетельство собственной слабости, коря себя за ошибки и упущения. Только поменяв свое отношение к неудачам и продолжая развиваться в выбранном направлении, мужчина легко преодолевает кризисные периоды и обретает уверенность в себе и своем будущем.

Каковы последствия

Кризис среднего возраста у мужчин дает неоднозначные результаты. Одни выходят из этого этапа победителями, узнав себя лучше, обретая внутреннюю уверенность и спокойствие. Другие теряют веру в свои способности добиваться успеха и перестают развиваться. Третьи разводятся с женами и находят девушек помоложе, чтобы снова почувствовать себя героем в глазах женщины.

Кризис среднего возраста может стать ступенькой вверх

Очевидно, что ни в одном случае кризис среднего возраста не проходит бесследно. Характер мужчины меняется: дают о себе знать застарелые комплексы и обиды, страхи вынуждают его действовать или избегать перемен. Кризис среднего возраста может как усугубить личностные проблемы мужчины, так и разрешить их. Результат зависит от его желания, терпения и приложенных усилий.

Заключение

Кризис среднего возраста у мужчины обусловлен физиологическими и гормональными изменениями, а также устоявшимися социальными взглядами на то, что наступление этого периода неизбежно.

Продолжительность и глубина кризиса, в свою очередь, определяются исключительно личностными характеристиками и не зависят от навязанных стереотипов.

Относясь к кризисному периоду как к преходящему этапу, несущему потенциальные возможности и преимущества, мужчина обретает ценный инструмент для собственного роста и достигает значительных успехов.

Если же он находит в кризисе оправдания своему бездействию и застою, не возникает и причин его преодолевать, и мужчина теряет веру в себя и мотивацию к изменениям.

Кризис среднего возраста у мужчин: когда начинается и как проявляется

Кризис среднего возраста у мужчин: когда начинается и как проявляется: Pexels

Первым кризис среднего возраста описал Карл Юнг. В определенном возрасте все мужчины сталкиваются с этим сложным эмоциональным состоянием. Что такое кризис среднего возраста, как он проявляется и как его пережить?

Понятие кризиса среднего возраста у мужчин

«С меня при слове «37» в момент слетает хмель». Эта фраза из знаменитой песни Владимира Высоцкого «Кто кончил жизнь трагически» отлично иллюстрирует состояние мужчин среднего возраста. Осознав, что половина жизни миновала, сильная половина человечества пускается во все тяжкие. Мужчины:

  • заводят любовниц и уходят из семьи;
  • бросают работу или прибыльный бизнес;
  • радикально меняют имидж.

Подобное поведение становится для них самым простым способом пережить переломный момент.

Кризис среднего возраста у мужчин: Pixabay

Что такое кризис среднего возраста у мужчин? Это долговременное тяжелое эмоциональное состояние, которое мужчины испытывают в возрасте 30–50 лет. Чаще всего оно связано с переоценкой жизненных ценностей и собственных достижений. Психотерапевт, писатель Эми Морин объясняет, что кризис среднего возраста часто вызван ощущением уходящего времени и осознанием приближающейся старости.

Впервые это эмоциональное состояние описал Карл Юнг в труде «Психологические типы». Но и сегодня, как говорит доктор социологических наук Владимир Солодников, природа этого психологического феномена недостаточно ясна. Обычно кризис вызывают происходящие в мужском организме биологические изменения, под воздействием которых социальные ориентиры человека начинают преобладать над личностными.

Понятие кризиса среднего возраста у мужчин: Pexels

Как начинается кризис среднего возраста? Как утверждает Дэрил Шарп в книге «Кризис среднего возраста. Записки о выживании», по достижении определенного возраста мужчина сталкивается с необходимостью перейти на следующую стадию развития. Пребывание на текущем этапе невозможно: все ресурсы для развития личности уже исчерпаны. Переход на следующий этап не проходит гладко, поскольку человеку необходимо адаптироваться к новым условиям, окружающей действительности и самому себе. В связи с этим у представителей сильного пола начинается личностный кризис.

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин? Симптомы этого состояния разнообразны. Вот что переживает мужчина в период кризиса среднего возраста:

  • жалость к себе;
  • депрессивное настроение;
  • страхи, сомнения в своей состоятельности;
  • ощущение загнанности, неполноценности и несправедливости жизни;
  • опустошенность;
  • жажда острых ощущений и подростковое желание бунтовать;
  • появление склонности к флирту с противоположным полом;
  • сомнения в правильном выборе жены;
  • любовные романы на стороне;
  • конфликты на пустом месте;
  • стремление радикально изменить круг общения;
  • желание бросить все и начать сначала.

Переломное психологическое состояние у сильного пола может сопровождаться усталостью, упадком сил, проблемами со сном.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин: Pexels

Когда начинается кризис среднего возраста у мужчин? Четких временных рамок у этого психологического состояния нет. По мнению психолога и личностного тренера Ярослава Самойлова, он может проявиться в период от 30 до 50 лет. Наступление кризиса может быть обусловлено индивидуальными особенностями мужчины и знаковыми событиями в его жизни.

Сколько длится кризис среднего возраста у мужчин? Длительность этого состояния зависит от индивидуальных особенностей характера, социального окружения и других факторов. Одни мужчины восстанавливают психологическое равновесие уже через полгода-год, другие переживают кризис несколько лет.

Как пережить кризис среднего возраста: Pexels

Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине?

Кризис среднего возраста становится для многих мужчин серьезной проблемой, которая воздействует на все сферы жизни. Чтобы пережить переломный жизненный этап и выйти из кризиса:

  • Примите изменения в себе и осознайте: хотя ситуация кажется безысходной и текущее психологическое состояние часто бывает сложным, кризис не продлится вечно.
  • Не воспринимайте слишком буквально навязчивое желание вырваться на волю. Часто оказывается, что эфемерная, выдуманная свобода совершенно не нужна, достаточно подкорректировать жизненный курс и слегка изменить цели.
  • Обуздайте мысли и чувства, принимайте взвешенные, осознанные решения.
  • Не боритесь с возрастом, а получайте удовольствие от зрелости.
Кризис среднего возраста у мужчин: когда начинается и как проявляется: Pexels
  • Рассматривайте себя как подростка, который плохо разбирается в жизни и нуждается в некоторых ограничениях.
  • Примите факт, что иногда люди упускают хорошие возможности. Продумайте, что именно упустили и почему так произошло. Составьте список того, что хотели бы сделать, но не успели или отказались. Вспомните, почему не смогли решиться на реализацию задуманного.
  • Заботьтесь о себе. Минимизируйте факторы стресса. Делитесь проблемами с близкими и друзьями. Прибегайте к помощи медитаций и другим методикам управления стрессом. Высыпайтесь.
  • Следите за здоровьем. Обратитесь к врачу, чтобы он мог отслеживать ваше состояние и своевременно распознать признаки депрессии, тревожности.
  • Тренируйте мозг. Внесите разнообразие в привычное течение жизни: меняйте маршрут, по которому добираетесь на работу, гуляйте в новых местах, читайте книги, участвуйте в семейных мероприятиях и интеллектуальных играх. Откажитесь от ежедневников и запоминайте номера телефонов, предстоящие важные события, списки дел.
  • Заряжайтесь новыми эмоциями. Путешествуйте и открывайте новые места. Отправьтесь в соседний город или организуйте виртуальную экскурсию по дальним странам, сопровождая просмотр дегустацией блюд местной кухни.
  • Найдите любимое занятие. Игра на музыкальных инструментах, моделирование самолетов, бег и другие хобби не оставят времени на праздную тоску и самокопание.
  • Будьте благодарны. Благодарите за все, что есть в жизни и за то, что дарит счастье. Заведите дневник и записывайте то, за что благодарны Вселенной и себе. Время от времени перечитывайте записи. Так легче будет отслеживать перемены в жизни и внутри себя.
  • Обсудите свое эмоциональное состояние. Найдите для этого хорошего собеседника, желательно из числа людей, переживающих похожую проблему. Не менее надежным союзником в борьбе кризисом средних лет может стать супруга.
Жена поможет мужчине пережить кризис среднего возраста: Pexels

В особенно сложных случаях стоит проконсультироваться с психологом.

Что делать жене при кризисе среднего возраста у мужчины? Личностный тренер Ярослав Самойлов, рекомендует женщинам, чьи мужья переживают возрастной кризис:

  • Будьте тактичными и проявляйте терпение. Удерживайтесь от советов и дайте супругу возможность самостоятельно найти решение проблемы.
  • Станьте хорошим слушателем, если мужчина захочет поделиться своими переживаниями.
  • Не принимайте близко к сердцу безразличие супруга или его нелестные высказывания в свой адрес.
  • Избегайте поиска виновных. В том, что у супруга начался кризис средних лет, нет ничьей вины. Это естественный и необходимый жизненный процесс.
  • Не требуйте от мужа повышенного внимания, но будьте любящей и понимающей.

В период кризиса многие мужчины проявляют апатию или агрессию по отношению к окружающим. Подобное поведение стоит воспринимать как симптомы болезни, которые исчезнут после выздоровления.

Кризис среднего возраста у мужчин ― этап пересмотра целей, жизненных ориентиров и своих достижений. Чтобы преодолеть его быстрее, сдерживайтесь и проанализируйте свою жизнь. Определитесь, чего хотите достичь и какие планы осуществить. Прислушайтесь к мнению специалистов и воспринимайте кризис среднего возраста как неизбежность, которую нужно пережить.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1722874-krizis-srednego-vozrasta-u-muzhchin-kogda-nachinayetsya-i-kak-proyavlyayetsya/

Что такое кризис среднего возраста у женщин: симптомы, причины, как избавиться

Приветствую Вас, друзья!

Трудно найти человека, которому не знаком термин «кризис среднего возраста». Кому-то кажется, что этот жизненный период наступит ещё не скоро. Кто-то считает, что с ним этого вообще не произойдёт, а кто-то – что переживает этот кризис прямо сейчас. При этом большинство людей неправильно понимает суть данного явления, и сегодня мы постараемся это исправить. Мы подробно разберём, что представляет собой кризис среднего возраста у мужчин, почему он возникает, сколько длится, по каким симптомам его можно определить и как преодолеть. Начнем.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста – это продолжительный период эмоциональной нестабильности, во время которого человек переосмысливает свою жизнь, критически переоценивает взгляды и принципы, прощается с несбывшимися мечтами и планам, обычно наступающий после 30 лет. Это время, когда мужчина внезапно осознаёт, что молодость не вечна, здоровье не бесконечно, а время – бесценный ресурс, ускользающий сквозь пальцы.

Кризис среднего возраста свойственен всем, но у мужчин и женщин он проходит по-разному. Считается, что мужчинам гораздо сложнее справиться с ним: они переживают его ярче, дольше и острее. Поэтому сегодня мы рассматриваем именно мужской кризис среднего возраста.

Чтобы лучше понять, что такое кризис среднего возраста, вспомните чувство, возникающее, когда вы слышите или читаете про парня, который младше вас на пару лет, но уже создал успешную социальную сеть или популярную криптовалюту.

Возможно, вы сами ещё молоды и не знаете этого чувства. Тогда просто представьте, какие эмоции у вас вызовет оглушительный успех вчерашнего школьника или студента. Вы взрослее, опытнее и мудрее, и ещё вчера могли смотреть на него свысока. Но сегодня он оказался успешнее, и в голову закрадывается мысль «Что-то я делаю не так…». С подобных мыслей и начинается кризис среднего возраста у мужчин. Если раньше казалось, что впереди ещё море возможностей, то теперь приходит «отрезвление».

Период, когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, обычно находится между 35 и 45 годами. В последнее время заметен сдвиг в меньшую сторону, и у современных молодых людей кризис наступает уже на «психологической о, а тут вдруг четвертый десяток пошёл»).

К мужчине приходит осознание, что сценарий, по которому развивается его жизнь, не устраивает его. У него возникает внутренняя паника, провоцирующая жгучее желание «всё переиграть». Хорошая новость заключается в том, что довольно часто это приводит к положительным переменам. КСВ (далее — кризис среднего возраста) заставляет многих людей отказаться от вредных привычек, начать заниматься спортом и саморазвитием.

Что чаще волнует мужчин в период кризиса

Мужчины больше всего заботятся о своих достижениях. Успешность – значит обеспеченность. Так проявляется мужчина – добытчик и защитник. К 30-40 годам многое задуманное уже осуществилось.

Обязательно почитайте:

Раздражительность и агрессия у женщин и мужчин: основные причины и методы лечения

Главный симптом проблем 40 лет у мужчин – ощущение достигнутой вершины, которое приводит к пустоте и размышлениям о жизни. Мужчина анализирует пройденный путь, насколько его устраивает сложившаяся жизнь. На фоне этих размышлений и переживаний меняется восприятие мира, ценности и взгляды.

Как помочь мужчине пережить этот период? Лучше не оставлять мужчину наедине с тревогами и переживаниями. Психологи отмечают риск суицидов именно в возрасте 30-40 лет. А пары, прожившие в удачном браке несколько лет, подают на развод.

Симптомы кризиса среднего возраста

У человека, столкнувшегося с кризисом среднего возраста резко меняется поведение. При этом его настроение также может меняться довольно быстро. Только что он сокрушался из-за упущенных шансов, и вот уже переполнен решимости поменять в своей жизни буквально всё. В соответствии с настроением, он часто действует импульсивно.

Обычно о наличии кризиса среднего возраста у мужчины свидетельствуют следующие симптомы:

1. Недовольство собственной внешностью. Он всматривается в зеркало, считая седые волоски на висках, щупает залысины, расстраивается из-за новых морщин. Если раньше он особо не задумывался о внешности, то теперь больше следит за прической и тщательно бреется, чтобы выглядеть немного моложе.

2. Подавленное настроение. При общении с ним ощущается, что на самом деле он предпочёл бы сейчас побыть наедине с собой.

3. Упадок сил, ухудшение самочувствия. Часто кризис среднего возраста впервые заявляет о себе с проявлением первых симптомов хронических болезней. Ещё вчера мужчина был уверен, что здоров, крепок и силён, а сегодня вдруг сталкивается с болью в суставах или другими ранее незнакомыми ощущениями, напоминающими ему о неотвратимом приближении старости.

4. Резко меняющееся настроение. Ощущение разочарованности может сменяться приступом решимости и энергичности, настроение тоже меняется радикально.

5. Всплески агрессии. Людям свойственно винить окружающих в своих проблемах и вымещать на них плохое настроение, а когда человек испытывает такое сильное разочарование, он начинает винить в собственных неудачах своих близких.

6. Озабоченность собственным здоровьем, привлекательностью, сексуальностью. В отличие от женщин, мужчины в молодости обычно не озадачиваются этими вопросами. Но с наступлением кризиса среднего возраста они начинают уделять этому больше внимания: отказываются от вредных привычек, записываются в спортзал, следят за внешностью и стилем одежды.

7. Замкнутость. Даже общительные личности при наступлении КСВ становятся замкнутыми и проявляются гораздо меньше интереса к посиделкам с друзьями, вечеринкам и прочим коллективным мероприятиям.

8. Размышления о перспективах. Если раньше мужчине казалось, что всё ещё впереди, то теперь он вдруг осознал, что достиг «экватора», и времени на исполнение задуманного остаётся всё меньше.

9. Стремление завести любовницу. Оно возникает, поскольку во время кризиса среднего возраста мужчина как никогда нуждается в самоутверждении. Кроме того, он вдруг осознаёт, что «не нагулялся».

10. Осознание и принятие возраста. Мужчина понимает, что теперь он по-настоящему взрослый, и больше не может вести себя несерьезно или безрассудно. Теперь он должен быть образцом для подражания и давать советы молодому поколению.

Общие сведения

Возрастной кризис у женщин, как и у мужчин, понятие, имеющее социальный контекст. Его течение зависит от многих факторов. Разберемся, как выглядит кризис у женщин.

Описание, главные проблемы

Что же это такое – кризис среднего возраста? Для начала, какой возраст следует считать средним? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) называет средним возраст женщин в период с 30 до 45 лет. Однако психология в ответе на такой вопрос не дает четких границ. Большое влияние в данном случае оказывают внешняя культурная среда, уровень развития общества, социальный статус.

Средний возраст женщины в период наступления кризиса составляет около 40 лет. Период кризиса представляет собой переходную ступень, характеризующуюся внутренними проблемами, связанными с отсутствием смысла жизни, переосмыслением своего в ней места, либо подведением промежуточных итогов. Это чрезвычайно индивидуальная и сугубо субъективная проблема, которая основана на важных вопросах и неудовлетворенности в семейной или профессиональной сфере жизненных интересов.

Основными проблемами этого периода можно назвать следующие:

  • Изменения во внешности, которая начинает проявлять признаки увядания;
  • Упадок сил, физические проблемы. Организм уже не в состоянии справляться с болезнями так, как в молодости. Это ведет к образованию хронических заболеваний;
  • Проблемы, связанные с гормональной перестройкой и изменения в организме, сопутствующие начинающейся менопаузе;
  • Ощущения женщины, связанные с недостаточной реализацией в одной из двух областей: материнстве, или, напротив, профессиональной сфере;
  • Полная жизненная реализация. Человек начинает ощущать, что не осталось целей, к которым можно было бы двигаться. Жизнь при этом теряет смысл.

Как начинается кризис

Во многом это зависит от того, какой у женщины характер и темперамент. Склонные к ипохондрии будут искать у себя признаки кризиса задолго до того, как они начнут проявляться. Женщина средних лет, настроенная оптимистично или не имеющая лишнего времени для самоанализа,вполне возможно, совсем не заметит его наступления, или не будет отождествлять симптомы с этим состоянием.

Кроме того, исследования говорят о том, что в процентном соотношении лишь от 10 до 25% людей в возрасте сорока лет переживают именно кризисное состояние как диагноз. У остальных этот этап можно считать обычным переходным возрастом, который каждый человек преодолевает в своей жизни не раз.

Начало возрастного кризиса у женщины характеризуется двумя последовательными этапами.

  1. Первый из них – потеря иллюзий и беспочвенных надежд. На этом этапе женщина среднего возраста чаще всего смиряется с тем, что безумные мечты ее юности остались позади и уже вряд ли станут реальностью. Разумеется, такая потеря сопровождается упадком настроения, жизненных сил, разочарованием в себе и окружающих.
  2. Второй этап возрастная психология идентичности характеризует термином «лиминальность». Суть этого этапа в том, что женщина при наступлении переломного критического возраста ощущает растерянность и неопределенность, так как под действием начавшихся перемен она уже ушла от «себя» старой, но еще неокончательно сформировала «себя» новую. В процессе становления личности женщины среднего возраста часто начинают переоценку ценностей и целей: прошлые кажутся непонятными, а перспективы будущего еще не видны.

Особенности кризиса середины жизни у женщин

Особенности и признаки женского кризиса среднего возраста для наглядности можно сопоставить с особенностями течения мужского кризиса, так как они в корне отличаются. Это связано с фундаментальными отличиями физиологического и психологического характера.

Сравнение мужского и женского КСВ
ЖенщиныМужчины
Женщины по своей природе более склонны к самоанализу. Когда начинается кризис, эта склонность может приобретать гипертрофированные формы: женщина постоянно пытается выяснить, где ошиблась или сделала что-либо неправильно, то есть ищет причину проблем в себе.Сильный пол редко занимается самоанализом. Мужчины в наступившем кризисе, своих бедах и неудачах винят кого угодно, кроме себя (чаще всего, близкий круг людей).
Женщина в кризисе замкнута и не уверена в своих силах. Свою привлекательность она также ставит под сомнение, поскольку молодость осталась позади, а общественное мнение чаще всего не благоволит женщинам после 40 лет.Мужчина часто склонен переоценивать свои способности, а неудачи объяснять внешними факторами. К тому же общество отнюдь не считает мужчин после сорока непривлекательными. Скорее наоборот, в этом возрасте они становятся объектом внимания для категории девушек двадцати-тридцати лет.
Женский кризис чрезвычайно редко сопровождается уходом из семьи. Но иногда существует вероятность нахождения другого партнера в случае незарегистрированных отношений, или новая любовь у одиноких дам.Любые, даже самые незначительные, семейные конфликты для мужчины в кризисе могут послужить поводом «хлопнуть дверью». Довольно большой процент мужчин в кризисный период уходит к любовнице или создает новую семью.
Комплексы по поводу уходящей красоты и стареющего тела не дают женщине полноценно наслаждаться сексуальными отношениями. За этим следует отсутствие энтузиазма, либо полный отказ от секса. После преодоления кризиса интерес к сексуальным отношениям возобновляется.Ощущая в себе повышенную энергию, мужчины часто «пускаются во все тяжкие», стремясь удовлетворить свой сексуальный аппетит. А вот после кризиса, с учетом того, что наступает он позже женского, часто начинаются проблемы сексуального характера.
В связи с тем, что репродуктивный возраст у женщин короче, большое значение в процессе проживания кризиса может иметь наличие или отсутствие детей. Считается, что в последнем случае женщины переносят кризис тяжелее, так как их на подсознательном уровне беспокоит чувство пустоты и неисполнение своей главной жизненной роли.На мужской кризис наличие или отсутствие потомства влияет редко. Мужчина в отличие от женщины не считает детей смыслом своей жизни и не переживает, если их у него нет. Кроме того, представители сильного пола долгое время остаются способными к зачатию, поэтому на них не имеют такого влияния «биологические часы организма».

Кроме того, существуют ярко проявляющиеся особенности этого возрастного периода, схожие у обоих полов:

  • Страх одиночества, старости, смерти;
  • Сожаления о безвозвратно упущенных годах;
  • Поиск нового смысла жизни, или попытки серьезно изменить ее течение;
  • Замкнутость на себе и своем состоянии, ограничение контактов с близкими.

Интересный факт

Девушки, росшие без отца, склонны к сильным кризисным проявлениям в среднем возрасте. А вот девушки, бывшие приемными детьми, более устойчивы и реже тяжело переживают кризис 40 лет.

Можно ли избежать кризиса

Женщина, способная избежать кризиса полностью – скорее исключение из правил. Чаще случается так, что личностный кризис проходит незамеченным на фоне каких-либо внешних событий, полностью вытеснивших внутренние переживания. Течение кризиса, его выраженность и способность его избежать зависят от типа поведения.

Специалисты психологи выделяют четыре типа поведения зрелой личности:

  • Стихийный. Жизнь такого человека не организована, он подстраивается под события на ходу.
  • Функциональный. Плана жизни нет, человек лишь время от времени предпринимает ее организацию и выбирает направления деятельности.
  • Созерцательный. Человек полагается на внешние обстоятельства, реализуя лишь сиюминутные планы.
  • Созидательный. Идеальный (а оттого – редкий) вариант поведения. Человек контролирует обстоятельства, управляет ими, в состоянии использовать внешние события для реализации своих собственных планов.

Последний тип подвержен кризису менее всего. Выбор поведения всегда остается за человеком, так что возможность избежать неприятного периода находится в ваших руках.

Положительные стороны

Не все в кризисе влечет за собой проблемы. Есть и неоспоримые плюсы:

  1. Кризис у женщин в возрасте помогает взглянуть на себя по-новому и изменить свое положение и поведение;
  2. Переходный возраст у женщин, во сколько бы лет он ни начался, дает хороший толчок развития. Личностный рост в этот период часто стремителен и позволяет женщине выйти из кризиса не просто с наименьшими потерями, а с приобретениями.
  3. Кризисная ситуация дает возможность задуматься о том, все ли в вашей жизни идет так, как надо. Часто нервная встряска позволяет взглянуть на ситуацию под другим углом, понять, как действовать в дальнейшем.

Интересные факты

Психологические исследования в разные годы выявили некоторые интересные моменты женского кризиса.

  • При проблемах в семье кризис 40 лет женщины переносят тяжелее;
  • Симптомы женского кризиса среднего возрасте больше выражены у женщин, работающих в коллективе, и меньше у руководителей и организаторов;
  • Кризис средних лет у женщин всегда сопровождается недовольством карьерой и выбранной профессией;
  • При переживании кризиса середины жизни как у замужних, так и у незамужних женщин безусловную ценность имеет семья. Замужние ниже оценивают необходимость образования, саморазвития, общения и увлечений, а вот материальные блага ценят выше, по сравнению с незамужними;
  • Для разведенных женщин в кризисной ситуации наиболее важен собственный престиж.

Причины кризиса среднего возраста

Все люди приходят к этому состоянию разными путями, ведь у каждого из нас свой уникальный жизненный опыт и собственный набор несбывшихся планов и желаний. Тем не менее, можно выделить несколько основных причин, которые присутствуют практически всегда. Если говорить именно о мужском кризисе среднего возраста, то наиболее часто встречаются следующие причины:

  1. Старые планы и цели теряют актуальность, а новые отсутствуют.
  2. Пропадает интерес к работе, человек начинает сомневаться, что занимается своим делом.
  3. Мужчина разочаровывается в семейной жизни (дети плохо учатся и растут непослушными, с женой регулярно происходят ссоры). В итоге он начинает сомневаться, что много лет назад сделал правильный выбор.
  4. Приходит осознание, что многие мечты так и останутся нереализованными.
  5. Впервые в жизни мужчина сталкивается с реальным ухудшением здоровья, в том числе в половой сфере, и осознаёт, что молодость проходит.
  6. Приходит осознание и ощущение того, что период наибольших возможностей (карьерных, физических, спортивных, сексуальных, эмоциональных и прочих) остался позади.

Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине?

Все переживают КСВ по-своему. Кого-то он ломает, а кого-то окрыляет. Каждому под силу выйти из кризиса победителем, но для этого надо приложить определенные усилия. Для начала запомните или начните уже сейчас применять несколько советов:

Примите свою жизнь

Помните, что переживания о потерянном времени – это новая бессмысленная потеря времени. Рассматривайте предыдущие годы не как разочарование, а как источник опыта – важную подсказку о том, что нужно менять и исправлять.

Обдумайте свои ценности

Ценности периодически меняются – это естественно для каждого мужчины. Хорошо обдумайте всё, что имеет для вас значение. Возможно, придётся отказаться от чего-то, что потеряло актуальность.

Начните заботиться о здоровье

Спорт, прогулки, медитация, здоровое питание – есть немало способов, позволяющих значительно улучшить самочувствие. Пересмотрев привычки и начав уделять внимание здоровью, уже через несколько месяцев вы можете обнаружить, что чувствуете себя даже лучше, чем 10 лет назад.

Возьмите свою жизнь под контроль

Возможно, совет звучит пафосно, но ощущение полного контроля над жизнью – одно из лучших средств против кризиса среднего возраста. Для начала добейтесь баланса во всех сферах. Убедитесь, что в течение недели вы уделяете достаточно времени работе, семье, хобби, развлечениям и общению с друзьями.

Ставьте себе новые цели

Наверняка некоторые старые планы и цели потеряли актуальность. Поэтому необходимо придумать им замену. Не переживайте об упущенных возможностях и несбывшихся мечтах. Ставьте перед собой новые цели и задачи, но теперь пользуйтесь своим жизненным опытом для того, чтобы сделать эти цели достижимыми (

Стабилизация

Успешный выход из кризиса предполагает переформатирование сознания человека в сторону адекватного реального понимания жизни и ее ограниченности. Сохранение гармоничной семьи и отношений становится приоритетной задачей, в то время как собственный эгоизм отодвигается на второй план.

Женщина, вышедшая из кризиса с рывком в личностном росте, осознает, как важно радоваться тому, что имеешь, не уделяя большого внимания вещам, которые скорее всего останутся недостижимыми. Таким образом, прослеживается тенденция к удовлетворению собственным положением и местом в жизни.

Все это знаменует собой наступление периода стабильности, возраста мудрости и понимания жизненных приоритетов. Многих женщин процесс обновления, запущенный с началом кризиса, приводит в итоге к спокойной и счастливой жизни.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Кризис среднего возраста: симптомы и 10 эффективных советов

Время чтения 7 минут

Наверняка большинство из нас слышало такую фразу, как «кризис среднего возраста», но почему-то у большинства она ассоциируется только с представителями мужского пола, что на самом-то деле далеко не правда. Кризис 30 лет у женщин такое же частое явление, как кризис среднего возраста у мужчин, единственная разница в симптоматике.

35 лет — коварная цифра. Когда ты, наконец, получаешь голову на плечах, но тело начинает разваливаться. © Карин Леш

Не стоит, если вы столкнулись с подобной проблемой начинать паниковать, поскольку это вполне закономерный процесс – мы начинаем осмысливать пройденный нами этап, сравнивать наши достижения с нашими планами и мечтами. В некоторых случаях, такой переломный момент даже необходим, поскольку, он помогает взглянуть на свою жизнь совершенно под другим углом: исправить ошибки либо избежать новых.

<<Оглавление>>

Симптомы кризиса 30 лет

Как уже говорилось ранее, симптоматика данного кризиса немного отличается в своих проявлениях в зависимости от пола человека. Если у мужчин он связан с желанием реализовать себя на любовном поприще (седина в голову, бес в ребро), то у женщин идет переоценка собственных достижении, а у некоторого присутствует даже огромное жизненное разочарование. Кризис среднего возраста у женщин — стоит отметить, что если расписывать абсолютно все симптомы, то это бы заняло как минимум пару глав скучного научного трактата. Ниже рассмотрены, самые яркие и наиболее встречаемые признаки кризиса средних лет.

Кризис 30 лет у женщин проявляются следующими симптомами:

  • «Я неудачница» — мысли примерно такого содержания преследуют большинство женщин, которые не смогли достичь всего того, о чем она мечтала в возрасте 20 лет. Проблема этого симптома лежит в первую очередь в низкой самооценке. Например, к 29-30 годам, женщина достигла весьма успешных карьерных высот, ее ценят и любят коллеги, ее гордятся члены ее семьи, но она не вышла замуж. Казалось бы, тебе только 30, еще вся жизнь впереди, ты успешная, красивая и т.д., но вот не вышла замуж – все, ты автоматически никому ненужная кошатница, которую дома ждут 40 котов. Решение этой проблемы есть – перестаньте воспринимать все близко к сердцу, перестав слушать всех «доброжелателей»;
  • сравнение с другими – довольно частая причина самоедства, которая приводит к кризису. Но давайте будем откровенны – всегда кто-то в чем-то будет лучше, чем вы. Неважно, личная жизнь, работа – все-равно вас кто-то обгонит, вы не будет всегда лучшей, да и не нужно это вам. Конечно, саморазвитие — это прекрасно, но главное любить то, чему ты себя посвящаешь. Так что прекратите терзать сами себя, а просто наслаждайтесь жизнью, не сравнивая себя с кем-либо. Вы индивидуальны, как любой другой человек. Так чем это не повод для гордости;
  • вопросы, связанные с финансами – к сожалению, наше государство не может похвастаться стабильностью и редко кто из нас уверен в завтрашнем дне. И если, когда тебе 20 лет, о финансовых проблемах ты мало думаешь, в силу юношеского максимализма, то после того как перешагиваешь грань 30 лет, воле неволей начинаешь задумываться о том, как проживешь завтрашний день. Ведь в конце концов, весьма унизительно осознавать, что в зрелом возрасте ты не достиг финансовых высот;
  • невозможность наслаждаться жизнью – кризис возраста 30 лет у женщин характерен потерей умения видеть приятное в мелочах. Этот возраст характерен тем, радость от незначительных жизненных приятностей сводится практически на нет из-за множества ежедневных проблем. Благодаря этому неумению, полностью взять от жизни все, у вас не получится никогда, поскольку вы всегда найдете повод, который отравит вам вашу радость;
  • сожаление – терзания себя мыслями на тему «а все могло быть иначе, если бы…» еще никогда ни к чему хорошему не приводил. Реальность такова, что человек прекращает смотреть в будущее, при этом анализируя настоящее, а все время оборачивается назад, создавая все новые варианты развития событий, которое по факту уже были завершены. Это весьма чревато тем, что за мечтаниями о том, как можно изменить прошлое, вы просто упустите возможность хоть что-то изменить в своей жизни сейчас.
  • эмоциональная незрелость – проще говоря модель поведения ребенка в теле зрелой женщины.
  • неумение принимать решения, отвечать за поступки – будьте уверены, что в будущем все это приведет не только к кризису, но еще и усугубит его проявления, поскольку по факту, человек не готов морально, а иногда и материально к его проявлениям.

Подводя итог по симптоматике кризиса среднего возраста у женщин, можно смело говорить, что в первую очередь у них он связан с эмоциональной перестройкой – меняется гормональный фон, происходит переосмысление жизненных позиций. По этой причине, лучше потратьте свое время на собственную самореализацию, а также саморазвитие, нежели на сожаление о том, что все могло бы быть иначе.

Кризис после 30 лет у мужчин и женщин

Что касается кризиса после 30 лет у мужчин, то он у них напрямую связан с проявлением и самореализацией собственного «Я». Все что хочет мужчина, проживая период кризиса – это доказать самому себе и окружающим, что он такой же, как и был лет 10 назад. Все такой же сильный, молодой, красивый и т.д. Не сказать, что это стремление плохое, но вот методы исполнение – немного хромают. Проще говоря, в этом возрасте, мужчины как никогда готовы оставить свои семьи ради самореализации своих желаний.

Главное отличие кризис среднего возраста у мужчин от кризис среднего возраста у женщин – это его разрушающая сила. Если кризис 30 лет у женщин, в первую очередь направлен на внутренние изменение и причину женщина ищет сама в себе, то во время кризиса у мужчины виноваты все, кроме него. К примеру, если его словили с изменой на стороне, то виноват будет не он, нет. Виновата будет жена – мало внимания уделяла ему, виновата любовница – соблазнила его, виновна консьержка – спалила, зараза. Весьма удобно, не так ли? Хорошая отмазка, даже после того, как этот кризис минует, ведь всегда есть на что списать.

Возможно покажется, что данная статья сильно преуменьшает проявление кризиса среднего возраста у мужнин, но это не так. Просто давайте начистоту – как много женщин прикрывают свои промахи подобного рода кризисом? Около 1 из 20, а мужчины? Каждый третий. Проблема мужского пола изначально такова, что им это попросту удобно – ведь успел и там, и там. Так что, дорогие мужчины – взлеты, падения, переломные моменты бывают у всех, но главное все-таки в этот момент не потерять веру, любовь и уважение к вам близких людей.

Как побороть кризис

Полностью преодолеть кризис практически невозможно, но вполне реально свести к минимуму его проявления и последствия. Очень важно в этот момент осознавать то, что вполне закономерный процесс, а значит ничего страшного в нем нет.

Предлагаем вашему вниманию несколько дельных советов по преодолению кризиса 30 лет у женщин и мужчин:

  1. Анализ вашей текущей жизни и ее принятие – период кризисного состояния может растянуться на долгие годы, перерастая в длительную депрессию, если не принять свое прошлое таким каким оно есть, без любых прикрас. А принятие – это логическое завершение процесса осознания. Проще говоря – цените все моменты вашего прошлого, вне зависимости от того были воспоминания приятными или нет;
  2. Определите собственные ценности – один положительный момент в текущем кризисе – возможность переоценить собственные жизненные приоритеты. Возможно сейчас самое время сконцентрироваться на достижении карьерных высот либо наоборот – на построении семьи. Найдите то, от чего вы будете получать в первую очередь удовольствие и все у вас получится;
  3. Жизненный баланс – умение держать все аспекты собственной жизни под контролем обеспечивают уже половину успеха в борьбе с переломным моментом в жизни человека. Если у вас порядок на всех фронтах, то вы сможете с легкостью понять, что, где и когда у вас вышло из-под контроля;
  4. Забота о собственном здоровье – поскольку кризис – это не только психологически переломный момент, но и физически, будет совсем не лишним уделить время собственному оздоровлению. Запишитесь в спортзал, пройдите полный медосмотр, в конце концов, просто уделите достаточное внимание собственному отдыху.
  5. Укрепляйте отношения с близкими людьми – кто-бы что не говорил, но поддержка близких нужна всегда. Оставаясь один на один с проблемами, очень легко впасть в уныние, своеобразную эмоциональную пропасть, поскольку кризис среднего возраста вещь очень изнуряющая, можно даже сказать опустошающая. Поэтому сейчас очень удачное время, для того чтобы наладить мосты с близкими вам людьми.
  6. Ставьте перед собой новые цели — застой в любом жизненном аспекте всегда имеет негативное последствие. Всегда очень важно уметь выходить из зоны собственного комфорта – ведь только в таком случае, человек развивается. Начинайте с небольшого – пусть для начала это будет что-то незначительное – например, подъём в 6.00 утра или пробежка по вечерам. Постепенно выбирайте цели по сложнее. Таким образом, у вас будет возможность не только покорить новые высоты, но также внести определённые свежие нотки в вашу жизнь;
  7. Саморазвитие – его никто не отменял. Помните поговорку: «В знаниях – сила». Никогда не забывайте про личностный рост, неважно на каком жизненном этапе, вы сейчас находитесь. Этот совет больше всего подходит для преодоления кризиса 30 лет у женщин. По той простой причине, что многие женщины очень часто приносят свои интересы либо увлечения со стремлениями на алтарь семейной жизни, забывая о своей индивидуальности. Поэтому, милый дамы, помните, семья семьей, но о себе тоже не забываем.

Стоит отметить, что кризис – это всегда хороший повод переосмыслить свою жизнь, возможность перевернуть ее с ног на голову. Уделите время, в первую очередь себе (не забывая разумеется о близких). Сейчас у вас есть замечательная возможность начать свою жизнь с чистого листа, при этом имея огромное преимущество – опыт. По факту, вы начинаете новый старт, при этом уже зная, как избежать большинства жизненных ошибок – это раз, два – у вас уже есть круг поддержки в лице проверенных друзей и семьи.

Методы преодоления кризиса

Однако, очень многие, хотят преодолеть кризис быстро и сразу, словно по щелчку пальцев руки, используя для этого самые глупые советы. Поэтому, вот вам перечень самых глупых, а главное бесполезных тактик по преодолению кризиса.

  1. Первый метод – лечение антидепрессантами. Вас может удивить сам факт подобного лечения? К сожалению, очень многие из нас, считают, что все можно вылечить таблетками. Да, отчасти оно так, но будьте готовы к тому, что теперь необходимость принимать лекарства будут с вами до конца ваших дней, что вряд ли входит в ваши планы.
  2. Второй метод – погружение в юность! Этот поистине глупейший способ весьма характерен для кризиса среднего возраста у женщин. Видели таких? Ей около 30-35 лет, но при этом она весьма молодиться. Нелепые наряды кислотных оттенков, глупые прически, манера поведения и общения. Такие женщины могут специально завести отношения с молодым мужчиной, который будет ее моложе лет на 10. С такой моделью поведения, вы кроме обоснованной критике не добьетесь, которая может только усугубить сложившеюся ситуацию;
  3. Покорится – смиренно склонить голову, — это третий способ терпя все удары судьбы – такой метод весьма распространенный, связи с особенностью нашего менталитета. Очень редко, кто готов плыть против течения, а также бороться с каждой неприятностью. Подобный способ, плох тем, что как бы человек не прятал голову в песок, словно страус, проблемы от этого не решаться, скорее всего даже усугубляться. Согласитесь, вряд ли оно вам необходимо.

Хочется отметить еще и то, что если у вас не получается бороться с кризисом в одиночку, то стоит обратиться к профильному специалисту. Он вам поможет найти корень проблемы, а после направит вас по нужному пути. Не стоит в такой ситуации сильно прислушиваться к советам других людей. Не забывайте, что каждый переживает этот катарсис индивидуально. А значит то, что помогло вашему другу, может в вашем случае только усугубить ситуацию.

Тематика: Психология женщин, Психология мужчин, Личностный рост

как распознать и победить — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Бриджет Джонс писала: «Всякому известно, что, когда тебе за тридцать, ты уже не такая счастливая, веселая и легкомысленная, какой была в двадцать два». На языке психологов это называется «кризис среднего возраста».

Бриджет Джонс писала: «Всякому известно, что, когда тебе за тридцать, ты уже не такая счастливая, веселая и легкомысленная, какой была в двадцать два». На языке психологов это называется «кризисом среднего возраста» – каждая из нас проходит этот этап. 


Что такое кризис среднего возраста?

Симптомы узнаваемые: к тридцати с хвостиком или сорока вам начинает казаться, что выбранная вами карьера – это абсолютно не то, чем вы хотели бы заниматься всю жизнь. В личной жизни тоже все не гладко: вы начинаете остро переживать возрастные изменения, боитесь перестать быть сексуально привлекательной. Вам кажется, что жизнь нужно переосмыслить и поменять. Вы сомневаетесь в правильности своего жизненного пути и отношений.

Все эти мысли – признак приближающегося кризиса среднего возраста. Вы справедливо возразите: ну а кто подобного не чувствует в 30, в 40, в 50 лет? Собственно, ценностно-личностные кризисы свойственны любому возрастному рубежу. В 25 понимаешь, что уже не можешь также отвязно развлекаться, как в 18, а в 40 испытываешь страх, что половина жизни позади, оглядываешься назад и судорожно перебираешь в голове, чего же именно не успел.

Смотрите также: 7 экспресс-техник для борьбы со стрессом и усталостью >>>>>

Одни психологи считают, что непосредственно кризис среднего возраста наступает в промежутке от 30 до 40 лет, другие выделяют отрезок от 35 до 55 лет. У женщин кризисное состояние длится от 2 до 4 лет, у мужчин – до 10 лет. При этом такое депрессивное состояние оказывается в своем роде заразительно для пары: если человек сталкивается с кризисом среднего возраста, то вскоре аналогичным образом начинает мыслить и его партнер.

Как распознать наступивший кризис?

* Вы вдруг начинаете остро переживать о своем здоровье без видимых на то причин.

* Всерьез подумываете о том, как продлить молодость: пластическая хирургия, операции.

* Вы постоянно оглядываетесь назад и думаете, как хорошо было 10, 20 лет назад.

* Вы находите в соцсетях одноклассников и однокурсников, смотрите на их жизнь и думаете, что она более удачна, чем ваша.

* Вы перестаете отмечать дни рождения и начинаете стесняться своего возраста, отмалчиваетесь или отшучиваетесь вместо ответа на вопрос, сколько вам лет.

Какие есть стадии кризиса?

Доктор Джим Конвей описал этапы кризиса среднего возраста, основываясь на шести стадиях принятия горя: человек, переживающий кризис, сначала испытывает отрицание. Он всячески пытается сделать вид, что кризиса нет и возраст не важен, а растущее разочарование от жизни связывает, скажем, с погодой или плохим настроением и проблемами на работе.

Вторая стадия – злость. Человек проникается теми мысли, которые упорно гнал от себя. Он становится едок, агрессивен, раздражителен, хочет все бросить, поменять и уехать на Гоа дауншифтером.

Третья стадия – переигрывания. По своему проявлению она напоминает подростковый бунт: человек начинает отчаянно стремиться успеть все то, что, как ему кажется, не успел, бросает семью, работу, едет в длительное путешествие, кардинально меняет внешность, стиль жизни, увлечения, компанию друзей.

Читайте также: Pro-age. Почему взрослеть естественно – модно и выгодно >>>>>

За переигрыванием следует депрессия, поскольку в какой-то момент взбунтовавшийся понимает, что все эти изменения – внешние и облегчения они не приносят. После депрессии наступает отрешенность – человек перестает направлять энергию вовне и старается заглянуть внутрь себя, осмыслить происходящее. После всех этих мытарств наконец наступает принятие себя – период выработки новых целей, ориентиров и обретения внутренней гармонии на качественно новом уровне.

Что же делать?

* Для начала – принять неизбежное, а именно свой возраст. Кризис – это всегда про отторжение себя, конфликт между образом, какой вы видели условную себя 30-40-летнюю, и тем, кого вы видите в зеркале. Но прошлое изменить, во-первых, не получится, а во вторых, даже если бы у жизни была функция отмотать назад и прожить иначе, вы бы все равно наделали других ошибок и сожалели уже о них.

* Присмотритесь к себе, проанализируйте, отметьте те качества, которые вам в себе нравятся. Вспомните свои достижения и похвалите себя за них.

* Подумайте, чего бы вам еще хотелось добиться, попробовать, чему бы хотелось научиться, трезво оцените свои силы и возможности. Если силы и возможности позволяют – не сомневайтесь в себе, действуйте!

* Не бойтесь обращаться за помощью к близким людям: семья и настоящие друзья будут с вами всегда, в независимости от ваших сомнений в себе.

Само слово «кризис» звучит катастрофически. Психологи предлагают назвать состояние иначе – «переходным периодом». Это и правда ближе к истине: этот период необходим нам для пересмотра целей и приоритетов. К 30-40 годам мы приобрели жизненный опыт, который, если вспомнить, не раз нас выручал. Да, годы идут, но мы используем их с умом, выносим свои уроки и, как хорошее вино, становимся только лучше со временем.

Вилена Введенская

причины, симптомы и методы коррекции состояния.

Кризис среднего возраста – стадия жизни индивида, когда его эмоциональный фон нарушается, что обусловлено переоценкой жизненного пути и мыслями, что все действия, произведенные ранее, были нестоящими. Чаще всего он думает, что еще ничего не достиг, не исполнил свои мечты, а ведь скоро наступит старость. На вопрос, во сколько проявляется кризис среднего возраста, ответа однозначного нет, ведь каждый организм является уникальным механизмом. В среднем же эти мысли настигают людей в промежутке от тридцати до пятидесяти лет.

Этиология

Кризис среднего возраста у мужчин и представительниц слабого пола условно многие ученые сравнивают с кризисом в подростковом возрасте. Возникают те же желания – показать, что как личность человек лучше, он достиг больших результатов, первая половина его жизни прошла успешно. Стоит отметить, что борьба ведется не только внутри организма, но и снаружи. Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин и прекрасной половины человечества могут несколько отличаться.

Приоритетные причины состояния:

  • низкий уровень профессионализма;
  • отсутствие детей причина тому, что выражаются симптомы кризиса среднего возраста у женщин;
  • социальный фактор;
  • концентрирование лишь на негативных эмоциях;
  • уверенность, что скоро наступит конец жизни индивида, а ничего стоящего он не совершил;
  • кризис среднего возраста у женщин напрямую связан с изменениями в их внешнем виде;
  • нарушения гормонального фона;
  • неуверенность в себе.

Симптоматика

Кризис среднего возраста после 30 лет у представителей обеих полов имеет некоторые различия. У мужчин проявляются следующие признаки нарушения их эмоционального фона:

  • жалостливое отношение к себе;
  • отсутствие сексуального влечения к партнерше и поиски женщины «на стороне»;
  • пристрастие к потреблению алкогольсодержащих напитков;
  • пребывание в депрессии;
  • раздражительность;
  • перемена стиля. Мужчина после кризиса среднего возраста нередко изменяет пристрастия в одежде;
  • частое возникновение конфликтных ситуаций.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

  • пребывание в депрессии;
  • неуверенность во внешнем виде;
  • нет уверенности в завтрашнем дне;
  • мысли, что прожитые годы были впустую, и можно было реализовать себя в другом деле, а не растить дома детей.

Лечебные мероприятия

Кризис среднего возраста после 40 лет – состояние, требующее коррекции. Нормализацией эмоционального фона индивида занимается семейный психолог. Отличные результаты дают именно совместные занятия (приходят оба супруга). Важно довериться доктору, и выполнять все его советы, чтобы максимально спокойно пережить кризис и нормализовать отношения в семье.

Признаки того, что он у вас есть, и что с этим делать! —

Когда мы слышим термин «кризис среднего возраста», мы всегда склонны думать о мужчине средних лет, который бросил жену и семью ради горячей молодой блондинки и красной спортивной машины, верно? Что ж, все больше и больше людей начинают понимать, что кризис среднего возраста может повлиять на вас в разном возрасте. Вы можете испытать кризис среднего возраста в 30 лет, и это может стать настоящим шоком, особенно если вы не знали, что такое может случиться в этом возрасте!

На самом деле я работаю со многими людьми, которые борются с кризисом среднего возраста, и их профили сильно различаются.Чувства, связанные с этим периодом, действительно могут перевернуть все с ног на голову и заставить человека почувствовать себя чрезвычайно потерянным и растерянным, поэтому я хотел написать эту статью сегодня, чтобы рассказать о признаках кризиса среднего возраста в 30 лет, но я также хотел предоставить вам несколько советов и инструментов, которые помогут вам перебраться на другую сторону этого периода, и ваша жизнь не пострадает слишком сильно.

Это не так уж редко, как можно подумать, и если вы ищете инструменты, которые помогут вам лучше всего пройти через этот сложный период, вы попали в нужное место!

Каково испытать кризис среднего возраста в 30 лет?

Я уже некоторое время работаю с одним из моих клиентов, Артуром.Он пришел ко мне, потому что чувствовал, что переживает кризис среднего возраста при 30 симптомах , и беспокоился о том, какое влияние это окажет на его жизнь.

Он имеет образование в области архитектуры и занимается дизайном интерьеров со времени окончания школы. Он хорошо зарабатывал, у него были серьезные отношения с девушкой из Бразилии в течение нескольких лет, и все казалось, что все идет хорошо … Пока он не начал чувствовать, что эта форма внутреннего кризиса начала грохотать в глубине его сознания .

Со временем он начал чувствовать беспокойство, застревание и подавленность одновременно, и первым серьезным изменением, которое он сделал, был разрыв со своей девушкой. Он подумал, что, возможно, проблема была в отношениях, и что после этого он почувствует себя лучше. Что ж, он этого не сделал, и по прошествии времени он начал паниковать при мысли о своей работе. Он не был уверен, что сделал правильный выбор карьеры, и начинал чувствовать, что ему нужно уйти, пока не стало слишком поздно.Он уволился с работы и начал изолироваться от друзей, потому что чувствовал, что он так несчастен, что может составить ужасную компанию.

Он попытался встретиться с несколькими девушками и совершить несколько поездок, но, похоже, ничто не успокаивало его. Вот когда он пришел ко мне и спросил: «Адриан, я полностью перевернул свою жизнь, я думаю, что оставил любовь всей своей жизни, и я боюсь, что испортил свою карьеру, и я даже не знаю, что я хочу или что мне нужно изменить. У меня средний возраст — или я думаю, квартал кризис жизни ? Можете ли вы сказать мне , что делать, если у вас кризис среднего возраста на 30 ? »

Я узнал в нем то, что видел много раз раньше.В 30 лет он проявлял все признаки кризиса среднего возраста, но не знал, что делать, чтобы перейти на другую сторону этого кризиса. Так что я начал работать с ним и поделился с ним некоторыми из тех же советов и инструментов, которыми я сейчас поделюсь с вами.

Но сначала давайте взглянем на признаки кризиса среднего возраста у мужчин и женщин.

Как сохранить отношения интересными и заставить их выдержать испытание временем!

Кризис среднего возраста в 30 лет: каковы симптомы?

Для большинства людей, сталкивающихся с кризисом среднего возраста, он сопровождается чувством паники, и люди нередко переживают кризис в возрасте от 20 до 30 лет.Это период, когда от нас ждут, что все это будет выяснено и вся остальная часть нашей жизни настроена. На плечи человека ложится большое давление, поэтому неудивительно, что сегодня так много людей борются с этими кризисами!

Кризис среднего возраста делится на шесть стадий даже в 30 лет.

1. Шок
2. Отрицание
3. Гнев
4. Депрессия
5. Воспроизведение
6. Принятие

Как вы видели с моим клиентом Артуром, он был в стадии шока, когда казалось, что все было не так и все развалилось.Когда вы находитесь на этой стадии, обычно кажется, что вы просто не можете поверить в то, что это происходит, особенно когда все казалось, что раньше все шло так хорошо. Как ты здесь оказался? Вы сделали неправильный выбор?

Затем вы начинаете защищать себя от подобных мыслей, входя в период отрицания. «Все в порядке, все в порядке и не о чем беспокоиться. Я сделал правильный выбор и собираюсь продолжать делать то, что делал.”

Обычно за этим следует период разочарования, потому что вы так много работали, но все еще чувствуете глубокое неудовлетворение и стресс из-за своей жизни. Затем это обычно превращается в депрессию, незащищенность и повторение, когда вы вспоминаете более счастливые времена и начинаете испытывать ностальгию или сожаление о том, что не сделали что-то по-другому. Как только вы перейдете на другую сторону кризиса среднего возраста на уровне 30 , вы начнете чувствовать принятие.

Итак, чем лучше вы представляете себе симптомы кризиса среднего возраста на отметке 30 , тем легче будет взглянуть на вещи в перспективе и подойти к ситуации наилучшим образом.

Что такое кризис среднего возраста и переживаете ли вы его?

Экзистенциальный кризис в 30 лет: беспокойство по поводу направления и качества своей жизни

Когда я работаю с людьми, которые борются с экзистенциальным кризисом, будь то 40-летняя женщина, 30-летний мужчина или 75-летний мужчина, тема вызывает чувство паники.Не существует конкретного «кризисного возраста среднего возраста» . Это момент, когда кто-то начинает чувствовать себя пойманным в ловушку своего выбора. Но это особенно актуально для людей в возрасте около 30 лет, которые только начинают свою взрослую жизнь.

Они могут начать испытывать непреодолимое желание изменить направление вашей жизни — будь то в профессиональном плане, в личном, географическом или во всем вышеперечисленном. Это период беспокойства, сомнений и разочарований по поводу вашей карьеры, отношений или финансов.Пока вы читаете это, если вы переживаете кризис среднего возраста в 30 лет, возможно, вы захотите бросить обязательства, работу или отношения, которые заставляют вас чувствовать себя в ловушке, и начать все заново.

Это также связано с различными страхами. Например, человек, который переживает кризис четверти или среднего возраста, может испытывать страх старения, страх упустить мечты, страх смерти и даже страх потерять чванство! Когда человек чувствует, что его молодость ускользает, он начинает заигрывать с кризисом.

Давление целей при кризисе жизни на четверть

Многие люди в этой ситуации в конечном итоге попадают в кризис среднего возраста в 30 лет (или примерно в 30 лет), потому что их цели становятся непреодолимыми. Для некоторых из них дети и работа (или ее отсутствие!) Могут стать двумя основными причинами стресса. Также существует страх не иметь целей или что цели, которые вы ставите перед собой, нереалистичны и недостижимы.

Это потрясает основу жизни, которую вы строили для себя, поэтому становится очень легко пережить экзистенциальных кризисов в 30 лет.К счастью, эти чувства не будут длиться вечно, и вы определенно можете сделать что-то, что поможет вам выйти из этого периода.

Кризис среднего возраста мужчин и женщин в 30 лет: что делать

Когда вы боретесь с кризисом среднего возраста в возрасте 30 лет, вы будете чувствовать, что вам нужно пересмотреть свои ценности и жизнь, которую вы создавали для себя. Это может длиться от трех до десяти лет, поэтому важно понимать, что вы контролируете ситуацию и можете вносить изменения.

Ключом к переходу на другую сторону этого является постепенное начало перестраивания жизни, которая больше соответствует вашим новым ценностям, интересам и устремлениям. Вот почему так важно выделить время, чтобы определить, что это такое.

Вы можете начать с того, что вернетесь назад и попытаетесь понять, почему вы приняли определенные обязательства и сделали выбор. Как только вы определите корень своих действий, вы можете начать пересматривать цели и воплощать в жизнь свои новые ценности, не борясь с трансформацией.

Если вы сумеете принять эти изменения, это может стать невероятным периодом вашей жизни, который прокладывает путь к беспрецедентному счастью. Просто важно помнить, что эти действия и изменения повлияют на окружающих, поэтому не забывайте о своих близких. Осознавайте, как ваши решения влияют на тех, кого вы любите, и открыто рассказывайте им о том, что вы переживаете и переживаете.

Действительно полезный инструмент — это сознательное усилие по ограничению внезапных, импульсивных, важных решений, меняющих жизнь.Может показаться, что вы хотите внести значительные изменения в данный момент, потому что вы готовы на все, чтобы перестать чувствовать себя таким, какой вы есть, когда вы в кризисе среднего возраста , но я призываю вас всегда помнить о том, как сегодняшние решения влияют на завтра.

В дополнение к этому, убедитесь, что вы отличаете бескорыстное поведение от эгоистичного деструктивного.

Со временем ситуация снова начнет выравниваться, и эти бурные эмоции утихнут — особенно если вы будете работать, чтобы пройти через этот период изящно, организованно и с ясной головой.

Когда кризис пройдет, вы начнете чувствовать себя все менее и менее экстремально. Вы начнете брать на себя ответственность, и вы начнете чувствовать устойчивое спокойствие, и вам станет легче жить настоящим моментом. Вы не будете чувствовать, что вам нужно больше, чтобы обрести счастье. Как я уже сказал, этот период не будет длиться вечно, поэтому не паникуйте!

Работа в период кризиса среднего возраста, 30

По мере того, как эта статья подходит к концу, я хотел напомнить вам, что мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути.Если вы чувствуете, что в этот период вам пригодятся индивидуальные инструкции, все, что вам нужно сделать, это щелкнуть здесь, чтобы связаться со мной или членом моей команды. Присоединяйтесь к проекту Happily Committed Project и узнайте, как изменить свою жизнь и отношения значимым и достойным образом.

В настоящий момент вы можете испытывать период беспокойства по поводу направления и качества своей жизни, и вы можете испытывать сильное желание изменить направление своей жизни. Это может быть кризис идентичности, страх состариться или не достичь своих целей.Возможно, вы чувствуете слишком сильное давление со стороны своих обязанностей или их отсутствие, и вам может казаться, что вам нужно пересмотреть свои ценности.

Как бы то ни было, важно избегать поспешных решений и очень важно думать о том, как сегодняшние решения повлияют на вас и тех, кто вам небезразличен. Из кризисного периода среднего возраста можно выйти невредимым, вам просто нужно держать глаза открытыми и убедиться, что вы организованы. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь оставлять их в разделе комментариев ниже, и мы будем рады ответить вам.

Искренне желаю Вам всего наилучшего в жизни и любви,

Ваш тренер, если вы хотите узнать, как пережить кризис среднего возраста на 30

сожалений после кризиса среднего возраста: примирись со своим прошлым

Кризис среднего возраста — это период в жизни, когда человек начинает оценивать все аспекты жизни. От достижений, карьеры, семьи и характера. Это часто случается с людьми в возрасте от 35 до 60 лет. Возрастной диапазон у мужчин и женщин разный.

Это период, когда человек может испытывать длительное истощение, горе или стресс. Некоторые люди на этом этапе предпочитают вести хорошую и беззаботную жизнь, а не беспокоиться об ответственности.

В начале кризиса среднего возраста вы должны подготовиться к своим планам на будущее и тому, что вы будете делать. Принятые планы и решения окажут значительное влияние на вашу жизнь и окружающих вас людей. Кризис среднего возраста — это личный переходный период с неприятными признаками, такими как отстраненность и безрассудные действия или мысли.Вот что вам следует знать о кризисах среднего возраста.

Причины кризиса среднего возраста

Супружеские пары, испытывающие кризис среднего возраста, сильно страдают, что достигают точки, когда они думают о разводе. Желание иметь нового партнера, новую и лучшую карьеру, лучший дом и машину или новую жизнь в целом — вот возможные основные мотивы для развода. С желанием открыть новую страницу вы думаете, что развод — это ответ, который заставит вас почувствовать себя лучше, а ваши проблемы и сожаления исчезнут.

Предположим, вы думаете, что кризис среднего возраста меняет вашу текущую ситуацию. В этом случае вам также следует учитывать, что это сильно влияет на ваше психическое благополучие и всю вашу семью. Хорошо знать возможные причины кризисов среднего возраста, чтобы подготовиться, если эти события произойдут. Вот некоторые из причин кризиса среднего возраста:

Смерть любимого человека

Потеря близкого человека вызывает крайнюю печаль и отрицание. Неспособность принять смерть вызовет сильный стресс и беспокойство.Смерть также может стать поводом для сомнений в том, прожили ли вы хорошую жизнь до того, как тоже перейдете в загробную жизнь.

Физические изменения

По мере того, как человек становится старше, его внешний вид постепенно меняется. Вы можете начать видеть морщины и дряблую кожу. Ваши волосы могут стать тоньше. Может произойти столько изменений, что вы почувствуете себя половиной того, кем были. Вы бы пожелали снова стать молодыми.

Если вы не можете принять эти изменения, вы будете разочарованы, если не сможете что-то с этим сделать сразу.Те, у кого есть деньги, выберут косметическую операцию. Но что, если у вас нет на это финансовых средств? Это может вызывать стресс каждый раз, когда вы видите себя в зеркале.

Неудача в карьере

Вы только что закончили колледж и мечтаете о хорошей работе, которая обеспечит вам хорошую жизнь. Вы постепенно продвигаетесь по служебной лестнице и сможете жить той хорошей жизнью, о которой всегда мечтали. Но что, если ваши ожидания о повышении по службе, большом предложении по проекту и тому подобном не сбылись.

Вы начнете спрашивать, ошиблись ли вы или что сделали не так. Вы возлагали большие надежды на себя, что к этому моменту в вашей жизни вы уже добьетесь успеха. Эти неудачи могут вызвать у вас сильный стресс.

Семейные отношения

Человек, движимый карьерой, внезапно понимает, что его отношения с партнером и детьми далеки. Вы больше не милы и близки со своим партнером. Ваши дети больше не дети, а взрослые люди со своими семьями.Вы начинаете чувствовать себя одиноким и сбитым с толку. Это замешательство и обида могут вызвать стресс и неуверенность в себе.

Признаки кризиса среднего возраста

Поскольку кризис среднего возраста не является подтвержденным диагнозом или состоянием, его сложно изучить. Это будет зависеть от реакции человека относительно того, переживает ли он кризис среднего возраста. Большинство признаков кризиса среднего возраста эмоциональны. Это заметно по изменению поведения человека. Ниже приведены некоторые из знаков, на которые следует обратить внимание:

Чувство ностальгии

Ностальгия — это чрезмерное желание вернуться к своей прежней жизни.Вы склонны оглядываться назад, когда вы были моложе, и желаете повернуть время вспять. Вы могли бы с большим энтузиазмом говорить о своей прошлой версии. Размышления о прошедших годах приносят временное ликование и, в конечном итоге, продолжительную печаль.

Пустота и скука

Работая по фиксированному графику и живя в обычном режиме в течение примерно 20–30 лет, у человека может казаться более низкая мотивация, целеустремленность и страсть к жизни. Вы будете чувствовать себя опустошенным и скучным, просто думая о том, что вам нужно делать.Вы больше не тот целеустремленный и целеустремленный человек, которым вы когда-то были.

Жизнь недовольна

Вы смотрите на свою настоящую жизнь и сравниваете ее со своими друзьями. Вы начинаете чувствовать себя неполноценным в своей жизни. В этот момент вы начинаете завидовать достижениям других людей. В ваш разум начинают закрадываться несчастья и сожаления.

Резкое изменение отношения

У людей, переживающих кризис среднего возраста, частые перепады настроения, повышенная тревога и гнев, необоснованные всплески, принятие поспешных решений.

Супружеская измена

В браке тема супружеской связи не является табу. Раскрытие романа — обычная проблема в браке, которая может сломать мужа и жену, причиняя эмоциональную боль паре. Возникнут серьезные проблемы с доверием. Однако не все браки заканчиваются разводом. Если пара искренне стремится к примирению, их брак может выжить и процветать.

Переживает кризис среднего возраста

За 5 лет около 33% разводов заявили, что сожалеют о своем решении подать заявление о разводе.Если причиной развода являются злоупотребления и несовместимость, высока вероятность, что пара пожалеет о разводе. Некоторые сожалеют о своих решениях и понимают, что им следует оставаться в браке.

Само чувство сожаления не вредит. Сожаление — это нормально, и каждый человек его чувствует. Если чувство сожаления регулируется хорошо, вы можете использовать эти чувства, чтобы увидеть свои прошлые ошибки как возможность стать лучше.

Развод не является результатом неудачного брака; вместо этого оно является результатом эгоистичного желания супруга.Когда кто-то начинает испытывать чувство сожаления и задает страшный вопрос, «А что, если…» отсюда все может пойти под откос. Вот шесть этапов кризиса среднего возраста, о которых стоит задуматься:

6 этапов кризиса среднего возраста

  • Отказ : Это первая стадия кризиса среднего возраста, когда люди отрицают, что они стареют.
  • Гнев: Это чувство возникает, когда мужчина или женщина разочаровываются в своей неспособности справиться с этим кризисом.
  • Воспроизведение : Это этап, когда человек вспоминает время, когда он был моложе и находится на пике своей молодости.
  • Депрессия : Человек может впасть в депрессию, если повтор стадии 3 не удастся.
  • Отстранение : В качестве защитного механизма человек, находящийся в депрессии, дистанцируется от своей семьи и друзей.
  • Принятие : На этом заключительном этапе человек наконец признает, что стареет.Затем они ищут реальные возможности насладиться этим новым этапом.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Разводов во время кризиса среднего возраста также можно избежать. Пара должна отказаться от своего личного мнения и вести здоровый разговор о своем браке и отношениях. Как муж и жена, они должны помнить об обещании, которое они дали друг другу в браке. Развод не должен быть концом любого брака.

Им следует признать, что они оба находятся в среднем возрасте и испытывают разные уровни эмоций.Они должны поддерживать друг друга на этом этапе трансформации. Также было бы лучше обратиться за советом или советом к терапевту. Вот несколько советов, как справиться с кризисом среднего возраста:

  • Вам следует проводить больше времени в медитации . Вы должны расслабиться. Душевное спокойствие поможет вам создать позитивный взгляд на вашу текущую ситуацию.
  • Вы должны проявлять творческий подход и мыслить нестандартно. Вы можете вступать в художественные клубы и заводить друзей.Это может серьезно избавить вас от стресса и негатива.
  • Следует учесть, что пора меняться к лучшему. Пора кардинально изменить свою жизнь. Было написано так много историй успеха о людях, которые преодолевают свои разочарования, сожаления, гнев и негатив.
  • Вы должны быть благодарны за брак, супругу (а) и семью. Вы должны быть благодарны за то, что вы выросли с возрастом, сделали многообещающую карьеру и у вас хорошее здоровье.
  • Вам следует ограничить время, проводимое перед экраном и посещением социальных сетей. Вам следует больше сосредоточиться на построении лучших отношений со своим партнером и семьей. В вашем возрасте вам следует искать способы, которыми вы можете сблизиться со своей семьей. Вы можете больше путешествовать и делать больше памятных вещей вместе.
  • В ближайшие недели пора восстановить связь с семьей и друзьями. Пора перестать сожалеть и поверить в то, что жизнь хороша и что этот кризис — лишь временная фаза.

В целом фаза среднего возраста — это всего лишь переходный период в жизни человека. Не все переживают эту фазу. Этот этап не отражает всей картины работы и достижений человека. У мужчин эта стадия может длиться около 3-10 лет, у женщин — 2-5 лет.

«А что, если…»

Все сожалеют о кризисе среднего возраста и жизненных неудачах. Большинство людей, переживающих кризис среднего возраста, сожалеют о том, что они не прожили полноценной и хорошей жизни.Потому что они были неправдой по отношению к себе и жили жизнью, основанной на одобрении других.

Не зацикливайтесь на «а что, если это» или «что, если то». Это только вызовет замешательство и неуверенность в себе. Скорее сосредоточьтесь на красоте и мудрости, которые приходят с возрастом. Помните, возраст — это просто число.

Не сдавайся

Вы не должны отказываться от партнера и брака. Если возможно, не желайте развода. Пришло время заново изобрести себя и стать лучшей версией.Правильный терапевт может предложить поддержку и дать дельный совет.

Консультационный центр Кентукки (KCC), онлайн-сайт консультирования по вопросам психического здоровья, предлагает лучшие ресурсы и услуги по терапии брака и развода. Разберитесь со своими сожалениями после кризиса среднего возраста и поговорите с терапевтом. Выйди из пепла неудачного брака и развода. Всегда в наличии лучший вариант. Звоните прямо сейчас и записывайтесь на прием!

признаков кризиса среднего возраста подходит к концу

У вас что-то вроде кризиса среднего возраста или ваш партнер в настоящее время переживает кризис? Вы говорите себе: «Я бы хотел, чтобы это просто закончилось!»?

Вам не обязательно быть женатым или сожительствовать, чтобы пережить кризис среднего возраста, но влияние, которое он оказывает не только на вашу жизнь, но и на окружающих, может быть тяжелым и травматичным — перепады настроения, покупка модной одежды, новой машины или внебрачный роман — но как узнать, когда он подходит к концу. Или это когда-нибудь закончится?

В предыдущем посте мы обсудили, как долго может длиться кризис среднего возраста, и признаки, указывающие на то, что ваш супруг / партнер (или вы сами), возможно, переживает такую ​​бурную фазу.На этот раз мы собираемся взглянуть на признаки, которые могут указывать на то, что кризис подходит к концу и показывает, что в конце туннеля всегда есть свет.

Каковы симптомы кризиса среднего возраста?

Мы предлагаем вам вернуться к упомянутому выше сообщению, чтобы получить более полный список признаков и симптомов, которые вы или ваш любимый человек можете испытывать, но некоторые ключевые указатели:

  • Внезапное изменение внешности — потеря веса / закрашивание седых волос / новая одежда и т. нет причин
  • Длительные отлучки из дома (внезапно устроенная «рабочая поездка»)
  • Покупка дорогих гаджетов, яркого спортивного автомобиля (даже если финансы не позволяют эти расходы!)
  • Депрессия / проблемы со сном

Определение Если что-либо из вышеперечисленного на самом деле является признаком кризиса среднего возраста или отражением внутренней неудовлетворенности состоянием жизни людей в целом, это в некоторой степени субъективно.То, что для одного человека может быть подлинным признаком кризиса, для кого-то на самом деле может быть просто осознанием того, что они действительно чем-то недовольны в своей жизни, и изменение этой одной вещи отбросит их назад.

У супруга или партнера человека, проявляющего признаки кризиса среднего возраста, неизбежно возникнет ощущение, что, возможно, это что-то, что они сделали (или не сделали), вызывает или способствует возникновению проблемы. Многие (особенно женщины) будут наклоняться назад, чтобы приспособиться к поведению их партнера; они изменят воспринимаемые недостатки в себе, надеясь, что тем самым «исправят» проблемы в отношениях.

НАПРАВЛЯЕТ ЛИ ЖИЗНЬ НА ВАС?

Однако, если проблемы на самом деле вызваны чем-то целиком в голове их супругов, очень маловероятно, что изменение внешнего вида / становление более общительным (или что бы там ни говорил супруг) внезапно вернет брак / партнерство в нужное русло.

В конце концов, только человек, переживающий кризис среднего возраста, может справиться с тем, что заставляет его чувствовать то же, что и он; никакая помощь / любовь / понимание со стороны их супруга или партнера не будет иметь никакого значения, если они этого не хотят.

Иногда не имеет значения, что делает / говорит человек, который годами любил их, и никакого терпеливого ожидания завершения кризиса среднего возраста будет недостаточно, если другой человек уйдет, не оглянувшись.

В этом сценарии оставленный супруг должен будет понять на глубоком уровне, что это категорически НЕ его вина, что брак разорвался. Винить себя в чем-то совершенно неподконтрольном им, например, в чувствах и поведении другого человека, не поможет восстановить жизнь, разрушенную нежелательным разводом или разлукой.

Каковы пути выхода из кризиса среднего возраста?

Часто кризис среднего возраста просто проходит, и вмешательство либо супруга, либо профессионала, например Консультант по вопросам брака может мало что сделать, чтобы изменить исход, но это произойдет только после того, как будет побеждено серьезное количество стресса и беспокойства. проиграл и боролся.

Однако, если человек демонстрирует опасное или рискованное поведение или проявляет признаки клинической депрессии (суицидальные мысли / низкая самооценка / серьезные проблемы со сном), может потребоваться помощь специалистов.Уговорить пациента обратиться за такой помощью может быть нелегко, но, по крайней мере, следует предложить направление к его терапевту.

Тренеры здесь, в Success Stream, могут помочь вам найти наилучшие подходы.

Если ваш супруг (а) или партнер (а) не прервал общение с вами (см. Пункты списка выше), и вы все еще можете говорить открыто, мы бы посоветовали вам поступить именно так! Расскажите, как их поведение влияет на вас и на семью в целом (они могут не осознавать, какое влияние они оказывают), подчеркните, что их любят, они важны, и отметьте все положительные моменты их жизни.

Поговорка «не видно леса из-за деревьев» особенно актуальна для тех, кто переживает кризис среднего возраста, когда весьма вероятно, что они концентрируются только на предполагаемых негативных последствиях старения, а не на чудесных возможностях, которые могут открыться для их.

Что касается брака, то иногда, несмотря на все, что делает супруга, чтобы поддержать своего партнера во время кризиса среднего возраста, он, к сожалению, подходит к концу. Возможно, в любом случае это было бы конечным результатом — люди естественным образом расходятся друг с другом, жизненные цели и ожидания меняются, и кризис среднего возраста мог быть не основной причиной разрыва брака, а просто симптомом.

Жизнь после развода продолжается, и вы должны попытаться увидеть в ней новое начало, а НЕ конец.

Мы много говорили здесь о супругах / партнерах, но важно понимать, что человек все еще может пережить кризис среднего возраста как одинокий человек!

Конечно, главное отличие состоит в том, что действия / изменения повлияют только на человека, находящегося в кризисе (если нет детей от предыдущих отношений), и поэтому влияние будет менее масштабным.

Одинокий человек, переживающий кризис среднего возраста, может, однако, не иметь такой же сети поддержки, на которую можно было бы опереться.Поэтому им может быть полезно искать группы, возможно, связанные с какими-либо хобби / интересами, чтобы свести на нет любое чувство изоляции.

У всех кризис среднего возраста? Смотреть видео.

Работа через кризис

Кризис среднего возраста, скорее всего, закончится (в противном случае он может перерасти в клиническую депрессию или психическое заболевание), но есть ли какие-либо признаки, на которые вы можете обратить внимание, которые могут сигнализировать о том, что лучшие времена не за горами?

Если ваш (а) супруг (а) оттолкнул вас, перестал общаться и на какое-то время пошел своим путем, возможно, даже имел роман или дела, внезапное возвращение к кризисному поведению до среднего возраста может означать, что они начинают понимать, что трава не была на самом деле экологичнее вне ваших отношений.

Проведение большего количества времени в семейном доме, выполнение того, что они делали раньше, и попытки восстановить мосты, которые они сожгли, может указывать на то, что они преодолели или почти преодолели любые внутренние проблемы, которые у них были, которые заставили их столкнуться с их проблемами. статус кво.

Кажется, он / она становится «более мирными» с самими собой? Похоже, их тревога уменьшилась и они кажутся более спокойными?

Кризис среднего возраста часто может зависеть от человека, которому нужно «исправить» что-то внутри себя — часто они фактически не знают, что это за что-то, они просто осознают, что какая-то вещь отсутствует / неправильная, и они, возможно, избежали выпускают годами.Наконец, пусковой механизм — возможно, первые седые волосы / потеря физической формы / осознание смертности — запускает потребность попытаться решить, что нужно исправить.

Некоторые люди покупают спортивный автомобиль / заводят роман / меняют работу, в то время как другие используют более духовный подход к решению того, чего им не хватает в жизни. Они могут никогда полностью не понять, в чем заключалась проблема (проблемы), но, надеюсь, выйдут с другой стороны более развитым человеком, который наконец поймет благословения в своей жизни.

Одно можно сказать наверняка: супруг, переживший кризис среднего возраста, не будет тем же человеком, которым они были раньше; Следовательно, тот, кто терпеливо или нет, ждал окончания кризиса, должен определить, является ли этот «новый» человек тем, с кем они хотят провести остаток своей жизни. Если это то, с чем вы боретесь сами, помните, что мы в Success Stream готовы помочь.

Как заканчиваются кризисы среднего возраста вне брака?

Не все кризисы среднего возраста связаны с отношениями.Возможно, это осознание того, что ваша карьера никуда не денется. Подумайте, что для вас значит удовлетворение от работы. Вам скучно на работе? Хотите больше ответственности? Меньше ответственности? Больше времени с семьей? Больше денег (это не всегда самая большая проблема)? Вы собираетесь выйти на пенсию через десять лет и внезапно понимаете, что вы просто не можете себе этого позволить? Может быть, вы просто до смерти устали от своей нынешней работы и умираете за новую жизнь?

Это осознание того, что последние 20 лет вы не прилагали никаких усилий для своей карьеры и просто бездельничали с понедельника по пятницу с 9 до 5, но вы видите, что ваши друзья отдыхают за границей, регулярно едят вне дома и в целом преуспевают? и задаются вопросом: «Как они это сделали? Как они туда попали? »И« Почему я не могу этого сделать »или, что более важно,« Почему я этого не сделал? ».

В современном мире для многих из нас важно удовлетворение от работы. Возможно, изменение в карьере — это все, что вам нужно; может быть, это повышение заработной платы; возможно, переход в другую компанию.

Сняв эти веса с ума, становится намного легче наслаждаться жизнью, когда избавляются от оков, стрессов и напряжений, которые вы определили ранее.

Улучшение вашей карьеры и перспектив может быть только решением выхода из кризиса среднего возраста.

Чем отличается конец кризиса среднего возраста между мужчинами и женщинами?

Мужчины и женщины по-разному переживают кризис среднего возраста (об этом говорится в нашей предыдущей статье о понимании того, как долго длится кризис среднего возраста), поэтому само собой разумеется, что конец такого кризиса будет другим.

Столкнувшись с кризисом среднего возраста

Для женщин, чей кризис среднего возраста часто вызывается менопаузой, конец может означать новое начало, свободное от боли и неудобств менструации и риска нежелательной беременности.

Они переживают эпоху Возрождения и открывают новые возможности, которые дает «третий возраст», когда дети летают из своего гнезда. Многие женщины в постменопаузе с некоторой уверенностью скажут, что они счастливее, чем были в молодости, поскольку они больше не боятся быть собой!

С финансами, которые, как мы надеемся, будут в лучшем состоянии, чем раньше, пожилая женщина с радостью попробует новый опыт, возможно, рассмотрит возможности обучения, а также поменяет карьеру.Снижается давление с целью соответствовать общественным стандартам молодости и красоты (ЕСЛИ женщина обретает уверенность в себе, приобретенную жизненным опытом), и она может свободно носить, быть и делать то, что для нее подходит.

Старение ДОЛЖНО БЫТЬ УСИЛИВАЮЩИМ, и при условии, что человек уделяет внимание диете и упражнениям, нет абсолютно никаких причин, по которым старость должна стать причиной НЕ делать что-либо.

Мужчина, выходящий из кризиса среднего возраста, все же может с сожалением оглядываться в прошлое; Даже в 21, и годах, личность мужчины очень тесно связана с той работой, которую он выполняет, с работой, которую он выполняет, и с доходом, который он зарабатывает.Когда работа «забирается» с наступлением выхода на пенсию, некоторые мужчины могут пережить еще один кризисный момент, когда они внезапно почувствуют себя никчемными, бесполезными и т. Д. (Особенно если они не решали проблемы самооценки и самоуважения ранее в жизни … или в кризис среднего возраста).

В отличие от своей супруги, которая, как указано выше, может почувствовать обновленное самоощущение во время менопаузы (и / или кризиса среднего возраста), пожилой мужчина может чувствовать недостаток направления и цели.

Точно так же человек, который заново изобрел свою жизнь во время (или в результате) кризиса среднего возраста, может внезапно понять, что все внесенные им изменения не коснулись той проблемы, которую он пытался исправить.Он может обнаружить, что женщина (или мужчина), которой он заменил жену, не та вторая половинка, на которую он надеялся; Джазовый маленький спортивный автомобиль, в котором он «нуждался», внезапно становится слишком сложным, чтобы сесть или выйти из него, и режим фитнеса, который он начал, становится все более невыносимым.

В этот момент он может почувствовать потребность начать цикл заново — искать счастья и удовлетворения во всех неправильных местах. Вместо того чтобы искать ответ внутрь себя, он снова пытается изменить свой материальный мир.

Меняется ли идея кризиса среднего возраста?

Недавний отчет Goodyear Tyres фактически показал, что 54% ​​опрошенных считают, что они вступают в так называемый «средний возраст» с совершенно другим подходом, чем предыдущие поколения, и фактически учатся принимать старение.

Термин «второй отскок» был придуман, чтобы заменить «кризис среднего возраста» (ура), и он связан с чувством уверенности в завтрашнем дне, извлечением уроков из прошлого и подведением итогов.Многие из нас дольше остаются здоровыми, и нет причин, по которым наши более поздние годы не должны быть такими же полноценными (или даже лучше), чем наши молодые.

Все дело в образе мышления, возможно, предыдущие поколения ожидали, что будет чувствовать себя старым и «пережившим это», поэтому это именно то, что они получили; в этом контексте кризис среднего возраста имеет определенный смысл. Сравните это мышление с тем, что «все возможно независимо от возраста», которое становится все более распространенным — посмотрите на таких людей, как Мадонна / Джонни Депп / Брэд Питт / Джордж Клуни / Шэрон Стоун… список можно продолжать — всем старше 50, но успешных, здоровых и благополучных.

Изменились наши образцы для подражания, изменилось и наше личное мышление — никогда не поздно попробовать что-то новое!

Как узнать, закончилось ли / когда? Какие признаки?

Давайте будем честными, решения кризиса среднего возраста полностью зависят от того, в чем заключается проблема: решения для отношений ГОРАЗДО РАЗНЫЕ, чем решения для осознания того, что ваша карьера никуда не денется, или от мысли, что вы не тот весенний цыпленок, которым когда-то были, и никогда не проходил марафон, о котором вы говорили.

Это может быть осознание того, что хватит, переход к новой работе или партнеру, и это может занять месяцы, а могут потребоваться годы. Однако будут внутренние и внешние показы / действия, показывающие, что вы вышли с другой стороны. Они могут быть очевидны, а могут и не быть очевидны для вас, но будут очевидны для других.

Если вы пытаетесь понять, прошел ли ваш собственный жизненный кризис, загляните внутрь! Есть ли у вас чувство спокойствия, принятия, ощущения, что вы там, где должны быть, и делаете то, что должны делать ?

Если ответ утвердительный, то более чем вероятно, что вы успешно преодолели личный кризис среднего возраста, так что ХОРОШО СДЕЛАНО!

Вы можете задать своему супругу или партнеру такие же вопросы, чтобы убедиться, что они пришли в более спокойную воду.Однако более чем вероятно, что вы уже заметили изменения (к лучшему) в их поведении и мировоззрении; они любящие, общительные, хотят проводить время с вами и семьей — короче говоря, жизнь снова счастлива !

Помните, кризис среднего возраста у всех разный.

Некоторые люди (за исключением небольшого поиска внутренней души), кажется, проходят через этот этап своей жизни, в то время как другие будут в ярости и изо всех сил пытаются адаптироваться.Жизнь меняется. Люди меняются — все время.

То, что сработало раньше, может не сработать, когда вы перейдете в более позднюю жизнь — не зацикливайтесь на мысли, что все должно оставаться по-прежнему. Научитесь «плыть по течению» (для этого подходит медитация) и живите настоящим, а не тем, что было или будет.

Тренеры

Success Stream здесь, чтобы помочь, если это становится слишком много, свяжитесь с нами — мы будем здесь.

Давайте пересечем финишную черту

Расскажите нам о том, как получать от жизни больше.

Вы столкнулись с «кризисом четверти жизни»? Вот что вам нужно сделать

Вчера LinkedIn опубликовала исследование, которое показывает, что 75 процентов людей в возрасте от 25 до 33 лет пережили кризис четверти жизни, определяемый как «период отсутствия безопасности и сомнений в том, что многие люди в своем от 20 до 30 лет рассказывают о своей карьере, отношениях и финансах «.

Вот некоторые основные моменты опроса (проведенного Censuswide от имени LinkedIn среди более 6000 участников в возрасте от 25 до 33 лет в США, Великобритании, Индии и Австралии):

  • Почти 80 процентов люди в возрасте от 25 до 33 лет чувствовали необходимость добиться успеха в отношениях, карьере или финансах, прежде чем им исполнилось 30 лет.
  • Поиск работы или карьеры, которыми они увлечены, — главная причина, по которой эта возрастная группа испытывает беспокойство (61 процент), даже больше, чем поиск спутника жизни (47 процентов) или решение проблемы студенческой задолженности (22 процента).
  • Почти половина (48 процентов) утверждают, что сравнение себя со своими более успешными друзьями вызывает у них беспокойство, причем женщины чувствуют это значительно больше, чем мужчины (51 процент против 41 процента)

«Переживание этого стрессового периода может побудить людей в возрасте от 20 до 30 лет сделать большие карьерные и жизненные изменения, которые повлияют на их профессиональный мир», — пишет Блэр Децемблер, директор по редакционному маркетингу и коммуникациям с потребителями в LinkedIn.

Например, тот же опрос показал, что карьерный поворот стал более обычным явлением: более трети участников опроса сменили карьеру, почти четверть (23 процента) сделали перерыв в карьере, чтобы пересмотреть то, что они хотят делать, и один в 10 переход с полной занятости на внештатную или временную работу.

Несколько лет назад я столкнулся с кризисом, когда внезапно оказался безработным с женой и новорожденным ребенком дома. Эти обстоятельства побудили меня начать свой бизнес, и я никогда не оглядывался назад.Из этого опыта я извлек важный урок:

Никто не хочет столкнуться с кризисом. Но это может быть одним из лучших событий, которые когда-либо с вами случились.

Как превратить свой кризис в лучшую жизнь

Назовете ли вы это «кризисом» или просто осознаете реальность, проведение честной оценки того, где вы находитесь и куда вы идете, имеет важное значение для жизни жизнь цели. Этот тип глубокого мышления может помочь вам прояснить собственное определение успеха и послужить катализатором любых изменений, которые вы сочтете необходимыми.

Чтобы превратить ваш кризис в нечто позитивное, вам нужно проявить эмоциональный интеллект — способность заставлять эмоции работать на вас, а не против вас. В моей будущей книге EQ, Applied, я объясняю, как мы можем обратить такие чувства, как страх и тревогу, в свою пользу.

Если вы чувствуете, что начинаете сгибаться под давлением своих собственных ожиданий — или ожиданий других — вот два полезных совета:

1. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Когда вы сравниваете себя с другими в невыгодном свете, вы оказываете себе медвежью услугу. Это заставляет вас перестать ценить все положительное в вашей жизни и вместо этого сосредотачиваться на том, чего у вас нет.

Хотя в эту ловушку попадали люди любого поколения, проблема усугубляется социальными сетями. Успех измеряется лайками, репостами и подписчиками. Люди делятся каждым личным событием и, кажется, живут «идеальной» жизнью.

Но то, что вы видите в социальных сетях, — искаженное ощущение реальности.Мало кто публикует свои плохие дни. Их борьба, их неудачи. Тем не менее, они есть у всех, как и у вас.

Помните: жизнь — это не соревнование. Перестаньте беспокоиться о том, что есть или делают другие; вместо этого развивайте признательность за свои сильные стороны, достижения и знания.

2. Определите, что означает успех для вы .

Другие могут добиться успеха в бизнесе или карьере быстрее, чем вы. Они могут зарабатывать больше денег или водить более красивую машину.

Хотя вы можете думать , что у других дела обстоят лучше, чем у вас, вы могли бы не чувствовать того же, если бы вы знали их ситуацию в целом, включая борьбу и жертвы, которые сопровождают их «успех». И всегда найдется тот, кому «лучше».

Их достижения не имеют ничего общего с вашим счастьем.

Вместо того, чтобы позволять коллегам влиять на вашу концепцию успеха, найдите время подумать и определить, что для вас важно, .

В конце концов, вы, возможно, захотите сменить работу или карьеру. Или вы можете решить меньше работать или переключить свое внимание, чтобы проводить больше времени с друзьями и семьей. Или путешествовать больше. Или отпишусь о другой цели.

Определите, что для вас наиболее важно. Придерживайтесь своих приоритетов. Решите, по какому курсу вы хотите следовать, вместо того, чтобы позволять кому-то другому делать это за вас.

Сделайте это, и вы превратите свой кризис в возможность — стать лучшей версией себя.

ПОДРОБНЕЕ 30 до 30 2018 КОМПАНИИRectangle

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Эксперт по отношениям о том, как справиться с кризисом среднего возраста мужа

Ваш муж ведет себя не так, как он сам, с перепадами настроения, бормотанием о «разлуке» и, возможно, даже с новенькой спортивной машиной.

Так что же происходит? По словам эксперта по взаимоотношениям, это одни из явных признаков того, что он входит в зону кризиса среднего возраста.

Супружеский консультант Шила Макинтош-Стюарт обнаружила предупреждающие знаки, указывающие на то, что ваш партнер может выйти из опасной зоны, и как с ними бороться.

Это произошло после того, как новый опрос 3000 взрослых, проведенный по заказу Bupa Health Clinics, обнаружил, что превращение 40 или 50 толкает многих из нас в «кризис».

Согласно недавнему исследованию, это явление затрагивает около 58 процентов мужчин в Великобритании. Здесь Шила раскрывает свои пять простых шагов для спасения вашего брака.

Эксперт по взаимоотношениям Шила Макинтош-Стюарт выявила предупреждающие признаки того, что ваш партнер движется из опасной зоны — и как с ними бороться (фото из файла)

«Биологически мужчины в среднем возрасте испытывают биохимический дисбаланс, который проявляется как комплексный синдром эмоциональных, психологических и физических изменений и реакций », — говорит Шила.

«Кризис среднего возраста обычно носит экзистенциальный характер и вызывается осознанием смертности и переоценкой своей жизни, возможно, в начале выпадения волос или смерти друга или родителя.

‘«Супер стрессоры» напр. чувство «никуда не денешься» с точки зрения карьеры или серьезное давление, связанное с работой, и синдром пустого гнезда также являются причинами. Некоторые мужчины, такие как Джонни Депп, сбиваются с пути, бросая своего партнера ради более молодой модели ».

1. Будьте активны

«Сильная, понимающая, заботливая жена и крепкий брак — тонизирующее средство для мужчины, переживающего кризис среднего возраста, поэтому женам необходимо действовать более активно.

‘Закапывать голову в песок и ждать, пока случится худшее, прежде чем действовать, — не вариант.Кризис среднего возраста может наступить в конце 30-х годов, часто медленно, с течением времени, так что не оставайтесь равнодушными. Будьте внимательны и внимательно относитесь к любым признакам странного или опрометчивого поведения.

‘Триггеры включают фразы «мы отдаляемся друг от друга»; «Я не знаю, чего хочу», «Дело не в тебе, это во мне», «Я чувствую себя подавленным, в ловушке и игнорируемым» и «Ты заслуживаешь лучшего, чем я» — все это предупреждающие знаки недовольства, требующего действий ».

2. Покажите ему, что вы слушаете его и его потребности.

«Мужчины могут отключаться умственно и эмоционально, когда им приходится вести тяжелые эмоциональные дискуссии.Не спрашивайте: «Почему вы так себя ведете?» или «есть еще кто-нибудь?».

‘Вместо этого покажите ему, что вы прислушиваетесь к его потребностям. Тщательно подбирайте слова, так как обидные слова сложно вспомнить. Используйте ласковые фразы: «Я вижу, что вы боретесь, расскажите, как я могу помочь». Спросите его о том, что он хотел бы улучшить (например, больше времени и пространства, возродить половую жизнь, взять под контроль финансы), а затем вместе обсудите, как этого добиться.

«Активно показывая ему, что вы на его стороне, и работая в команде, чтобы сделать его жизнь счастливее, вы задаете тон, чтобы помочь справиться с его кризисом, особенно если ситуация улучшится.Действия часто говорят громче слов ».

3. Установление четких границ

«Легко чувствовать себя побежденным и дестабилизированным из-за того, что у вас мало контроля или нет. Но вы можете взять под контроль свою жизнь и жизнь своей семьи. Позаботьтесь о себе морально, эмоционально и физически и запланируйте личное «время для меня».

‘Очень важно найти правильный баланс, установив четкие границы, отвечающие вашим потребностям. Он будет счастливее, когда начнет замечать изменения и результаты и увидит, что вы ему нужны, и что ему лучше работать в команде с вами.’

По словам Шилы Макинтош-Стюарт, кризисы среднего возраста обычно являются экзистенциальными и вызваны осознанием смертности и переоценкой своей жизни (фото из файла)

4. Работа с прелюбодеянием

«Прелюбодеяние — обычное явление, часто приводит к огромным семейным расколам и обвинениям, вызывающим развод из-за сильного чувства обиды и предательства. Кризис среднего возраста не может служить оправданием плохому поведению, но я предостерегаю от слишком преждевременного «подергивания колен при разводе», поскольку интриги обычно являются симптомом пренебрежительного брака.

‘Найдите время, чтобы полностью изучить, стоит ли спасать ваш брак. Многие разведенные, которых я знаю, сожалеют и задним числом желают, чтобы они не старались изо всех сил его спасти. Многие пары успешно пережили штормы, заключив более крепкие пожизненные браки.

«Если вы вместе считаете, что ваш брак имеет значение и его стоит спасти, то вместе возьмете на себя обязательство исправить и внести позитивные изменения в свои отношения. Устраните и ослабьте скрытые чувства пренебрежения и отсутствия любви. Признание, принятие и прощение наших человеческих ошибок жизненно важно для восстановления доверия.’

5. Присутствуйте в ваших отношениях и работайте над своими жизненными целями вместе

‘ Чувство застоя часто лежит в основе кризиса среднего возраста, когда он борется с тем, что его жизнь представляет собой серию упущенных неудачных возможностей, старения и надвигающихся угроза смертности. Часто в центре внимания оказывается личное удовлетворение, а не семейное счастье.

«Женатость не дает вам четкого понимания его мыслей о его желаниях и потребностях, поскольку они часто меняются со временем.Но необходимо сосредоточить свою энергию на том, чтобы стать лучшим человеком, которым вы можете быть, и это поможет ему сделать то же самое ».

Как избежать резкого спада среднего возраста, по словам психолога

1. Будьте реалистичны

Доктор Мэг Арролл, психолог из Healthspan, говорит: «Когда оцениваешь сравнивать вниз, а не вверх — слишком легко увидеть своих товарищей. школа в социальных сетях, у которых есть «жизнь мечты», то есть машина, дом, деньги и прекрасная семья. Однако мы склонны изображать себя в Интернете, поэтому реальность жизни этого друга, вероятно, будет несколько отличаться от их фотографий.Будет много людей, которые не достигли того, что у вас есть — так что, да, обязательно подведите итоги, но сосредоточьтесь на том, что у вас есть (включая свои воспоминания), а не на том, чего у вас нет ».

2. Сделайте повторный осмотр

Профилактика и раннее выявление лучше, чем лечение, поэтому проведите медицинский осмотр, чтобы проверить «скрытые» факторы здоровья, такие как повышенный уровень холестерина, высокое кровяное давление и непереносимость глюкозы, которые не вызывают очевидных симптомов. .

По крайней мере, каждый третий мужчина в возрасте 45-54 лет имеет высокое кровяное давление, например, но только каждый восьмой получает лечение и в результате достигает нормального кровяного давления.

Точно так же почти четыре из пяти мужчин (78 процентов) в этой возрастной категории имеют повышенный уровень холестерина. Ваш врач-хирург может предлагать медицинский осмотр каждые 5 лет в возрасте от 40 до 75.

3. Наблюдайте за выпивкой

Алкоголь вызывает тревогу и депрессию, высокое кровяное давление, сердечную аритмию, увеличение веса и заболевания печени. Количество госпитализаций и серьезных проблем, связанных с алкоголем, по-видимому, увеличивается в Великобритании, и из тех мужчин, которые сообщают о том, что употребляли алкоголь на прошлой неделе, более половины выпили больше, чем текущая рекомендуемая максимальная сумма.Следите за потреблением алкоголя и избегайте перееданий. Вы можете оценить, пьете ли вы здесь слишком много.

4. Уменьшите потребление соли

Соль способствует возрастному повышению артериального давления — избегайте соленой пищи, не добавляйте соль за столом и проверяйте этикетки, чтобы выбрать продукты с наименьшим содержанием соли / натрия. Руководящие принципы рекомендуют, чтобы все люди в возрасте от 11 лет получали не более 6 г соли в день из своего рациона — около одной чайной ложки без горки.

5. Сокращение потребления сахара

Сахар все чаще признается как движущая сила многих возрастных проблем со здоровьем, а чрезмерное потребление связано с увеличением веса и повышенным риском диабета 2 типа, ожирения печени, болезней сердца, инсульта, слабоумия и некоторых других факторов. раки.Общественное здравоохранение Англии рекомендует, чтобы средний взрослый имел не более 30 г свободного сахара (семь кубиков сахара) в день. Избавьтесь от сладких продуктов и проверьте этикетки, чтобы выбрать продукты с наименьшим содержанием сахара.

6. Следи за собой

Только 20 процентов мужчин среднего возраста занимаются легкими или умеренными упражнениями, а настораживающие 60 процентов полностью бездействуют. Используйте трекер активности NutriCoach Activity Tracker, интеллектуальные весы и приложение Healthspan, чтобы отслеживать свои ежедневные шаги, расстояние и калории, регистрировать потребление пищи и получать индивидуальные советы о том, как достичь своих целей — будь то улучшение физической формы, набор мышц или похудание.

7. Здоровье превыше всего

Известно, что мужчины лучше заботятся о своей машине, чем о собственном теле. Они реже, чем женщины, приходят на плановый осмотр, несмотря на то, что они берут свой мотор на регулярное обслуживание и откладывают обращение за помощью из-за постоянных болей, болей или шишек — эквивалент странных шумов под капотом. Если вы заметили какие-либо постоянные или повторяющиеся симптомы со здоровьем, обратитесь к врачу.

У вас кризис четверти жизни? Как сделать жизнь лучше для будущего вас> Новости> Йельская медицина

Возможно, вы сейчас совсем не думаете о том, чтобы иметь детей.«В 20 лет вы, возможно, делаете все возможное, чтобы не забеременели», — говорит репродуктивный эндокринолог Дэвид Сейфер, доктор медицины. «Тогда, когда вам за тридцать, это похоже на смену ролей».

«Для женщин фертильность — это не просто переключатель включения / выключения», — говорит доктор Сейфер. «Это будет постепенный упадок для каждой женщины на планете». Где-то в возрасте от 37 до 38 «ваша фертильность снижается ускоренными темпами. Так что важно осознавать это ».

Он советует молодым женщинам подумать о том, в какой момент они могут подумать о том, чтобы завести детей и сколько они хотят иметь.«Люди просто думают о выборе времени для первого, но иногда это может быть второе или третье, когда становится сложнее», — говорит он. Доктор Сейфер также предлагает женщинам спрашивать своих родственниц, когда для них началась менопауза.

«Обычно, если ваша мать или ваша сестра пережили менопаузу до 50 лет, вы можете быть генетически предрасположены к наступлению менопаузы в более раннем возрасте. Это само по себе, вероятно, должно быть небольшим признаком того, что вы могли бы подумать о том, чтобы обзавестись семьей раньше, чем позже », — говорит он.

Даже если до того, как стать родителем сейчас далеко, женщины и мужчины должны знать о факторах риска, которые могут снизить фертильность, таких как курение, заболевания, передаваемые половым путем, стресс и ожирение, и при необходимости вносить изменения в здоровый образ жизни.

Хотя молодые мужчины не находятся в таком же стрессе, как молодые женщины, они должны знать, что качество спермы со временем ухудшается, — говорит уролог Йельской медицины Дэниел Келлнер, доктор медицины.

Молодой мужчина может немедленно отказаться от приема стероидов.Если вы принимали их в какой-либо момент или вам прописали тестостерон для лечения низкого уровня тестостерона, это может временно или даже навсегда повлиять на качество спермы, говорит доктор Келлнер. Употребление алкоголя или наркотиков в больших количествах отрицательно влияет на качество и количество сперматозоидов и даже может нарушить работу гормонов мозга, контролирующих выработку спермы.

Если время неподходящее, то не нужно торопиться. Можно сохранить яйцеклетки, эмбрионы и сперму, если вы предпочитаете иметь детей в возрасте от 40 до 50 или если у вас есть такое заболевание, как рак, лечение которого может повлиять на фертильность.

Просто помните, что «есть биологические часы — они настоящие», — говорит доктор Сейфер. Он рекомендует тем, кто откладывает рождение детей старше 30 лет, подумать о тестировании (анализ крови и УЗИ), который может дать представление об общей фертильности.

Столкновение с кризисом среднего возраста Развод

6 мин чтения

Содержание

Если вы подумываете о разводе в связи с кризисом среднего возраста, сделайте паузу.

Независимо от того, решаете ли вы прекратить это действие, вы или тот, кого вынуждают, уделите пару минут, чтобы прочитать эту статью и посмотреть, сможете ли вы где-нибудь в ней увидеть себя.

Означает ли кризис среднего возраста развод? Конечно, так легко думать. В конце концов, когда ваш партнер выписывается, часто уезжает и не проявляет никакого интереса к возвращению, или, что еще хуже, у кризис среднего возраста , что еще вы должны делать? Развод может показаться единственным выходом.

Также легко позволить себе пойти по худшему сценарию — вы потеряли его (или ее), и все кончено. Жизнь, которую вы построили, семья, которую вы создали, и дом, который вы разделяете, — все это исчезло.Он (или она) мог даже сказать, что разлюбил , или что они любят вас, но не любят вас.

Звучит знакомо?

Хотя это правда, что человек, переживающий кризис среднего возраста, погиб, это неправда, что каждый кризис среднего возраста должен приводить к разводу.

Кризис среднего возраста сбивает с толку человека, переживающего его, так же как и тех, кто его любит. Это может вызвать временную потерю перспективы и понимания для обоих партнеров.Однако, когда вы, как их супруга, делаете шаг назад и пытаетесь лучше понять это, это действительно может помочь вам в принятии трудных решений, которые вам нужно будет принять в будущем.

Разговор о кризисе среднего возраста о разводе

Все ли кризисы среднего возраста заканчиваются разводом? Нет. Вот не такой уж необычный пример:

Мой муж сказал мне 5 месяцев назад, что хочет развода и что он больше не любит меня. Он собирался уехать после праздников.Они приходили и уходили, а он остался. Он собирался уезжать в феврале, потом это было в конце концов, теперь это после того, как наша дочь выпускается. Он попросил меня поехать с ним на семейный пасхальный ужин, но все еще настаивает, что с ним покончено. Я не уверен, что это так, и поэтому он не ушел, даже когда я ему сказал. Я думаю, что у него кризис среднего возраста, и он не знает, что делает. «-Лиз

Муж Лиз — довольно типичный пример того, как часто выглядит развод из-за кризиса среднего возраста.Она права, заключив, что он «не знает, что делает». Замешательство и противоречивое поведение — обычное явление во время кризиса среднего возраста. Мужчины в кризисе среднего возраста потеряны , и неуверенные и неуверенные в том, чего они на самом деле хотят.

Часто они слышат, как проходит время, и хотят погнаться за всем, что, по их мнению, сделает их менее несчастными. Это может привести к ошибочному поведению и безответственному выбору. Это может быть желание развода, поиск новых приключений, одиночная жизнь или возвращение к вещам, которыми они наслаждались в свои 20 лет.

Как кризис среднего возраста приводит к разводу

Часть того, что вызывает кризис среднего возраста, — это неудовлетворенность и желание, чтобы все было по-другому. Одна из самых простых вещей для изменения — это отношения. Чтобы изменить себя, нужно потрудиться, , но для того, чтобы разорвать отношения, нужно просто собрать чемодан, напиться каждый день, или завязать роман.

Итак, мужчины обычно говорят о разводе, говорят, что хотят развода, но никогда не доводят его до конца.Заявление о том, что они хотят разорвать отношения, удерживает своего партнера на расстоянии, дает им силу и контроль, но больше всего на свете это просто происходит из того состояния, в котором они находятся в замешательстве по поводу того, что им следует изменить, чтобы почувствовать себя счастливее.

Он просто хочет заниматься своим делом, это единственная причина, по которой он может мне дать. Через 4 месяца после переезда он решил, что хочет развестись. Время от времени он заскакивает повидать нашего сына и, уходя, обнимает меня и целует в щеку! Сейчас происходит развод.Я все еще в полном шоке и не могу поверить, что мой когда-то обожающий любящий и отзывчивый муж превратился в этого эгоистичного человека. Я его, честно говоря, больше не узнаю. Оба наших ребенка думают, что его похитили и заменили инопланетянином. Он записался в спортзал, купил быструю машину, снова начал пить, от чего он отказался, потому что это всегда вызывало споры, он сменил стиль одежды, забронировал себе отпуск и улетел на закат. Я просто пытаюсь понять, что случилось с моим мужем, моим браком и т. Д.Ничего больше не имеет смысла ». -Tiffany

Муж Тиффани звучит знакомо? Есть причина, по которой существуют стереотипы, и ее муж демонстрирует некоторые из классических симптомов мужского кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста Развод Что делать

Итак, что делать, если вам грозит развод из-за кризиса среднего возраста? Вот несколько советов, хотя следует понимать, что в любой ситуации, столь полной эмоций и боли, это легче сказать, чем сделать.

  1. Не паникуйте и не реагируйте слишком остро. Никто не может развестись в одночасье. Чтобы развод закончился, нужно время, поэтому сделайте вдох и помедленнее.
  2. Не верьте ему на слово , когда он ведет себя сумасшедшим и сбитым с толку. Вы, вероятно, обнаружите, что он много противоречит сам себе и говорит одно, а делает другое. Когда кто-то так себя ведет, неразумно придавать большое значение тому, что они говорят.
  3. Вы можете достичь точки, когда развод — это то, что вы решите сделать, но до лучше двигаться медленно к окончательному выбору развода во время кризиса среднего возраста.

Спасибо за ваш совет о том, чтобы «дать ему место». После двух лет, когда мой муж более 20 лет обращался со мной как с выброшенным мусором, я впал в депрессию и переживал тревогу из-за того, что происходило в нашем браке на данный момент, вместе с текстами и электронными письмами, призывающими его признать, кем он был выбрасывать и т.д. Решил отдать ему это место. Всего несколько недель спустя он начал обращаться ко мне и сказал, что ему стыдно и т. Д., Я сразу же ухватился за это, и начал вселять мои надежды в .Я был неправ — он сразу же начал пытаться манипулировать ситуацией, чтобы он мог вернуться и продолжить жить холостяком и делать то, что ему нравится, потому что, в конце концов, именно он переживает кризис среднего возраста, и мы должны делать все, что угодно. принимает, чтобы «соблазнить» его остаться и т. д. Я отказался, почувствовал, что сделал огромный шаг назад в своем собственном выздоровлении, почувствовал себя еще хуже из-за того, что наши дети тоже почувствовали, что есть надежда, а затем поняли, что они не на его планы людей, с которыми он любил проводить время.Через 6 месяцев у нас остался месяц до того момента, когда я смогу официально подать на развод, и он снова начал обращаться к нам. Я так рад, что предоставил ему его пространство, потому что это было как раз то место, которое мне нужно, чтобы понял, что он перешагнул все границы наших отношений (и я очень открыт), и теперь я нахожусь в таком месте, где я на самом деле понимаю, что у меня счастливая жизнь со множеством положительных моментов ». -Шарлотта

Хотя кризис среднего возраста и развод часто идут рука об руку, это не обязательно и не должно .Развод — это решение, которое меняет жизнь, и его следует принимать только тогда, когда оба партнера ясно мыслят и не охвачены эмоциями. Даже если один из партнеров решит, что развод — это ответ, вам не обязательно соглашаться с этим легко или без консультации с парами и изучения других вариантов решения проблем.

Если вы имеете дело с партнером, который говорит, что хочет развода в кризис среднего возраста, не игнорируйте разговоры или угрозы. Хотя они часто исчезают или никогда не материализуются, вам все же нужно поработать, чтобы вернуть вещи в нужное русло. Да, перспектива развода, безусловно, пугает и может спровоцировать испуганное и отчаянное поведение, но вместо этого вы можете попытаться понять кризис среднего возраста, который переживает ваш супруг. Обладая большими знаниями, вы сможете более эффективно помочь им понять реальность того, через что они проходят и собираются отказаться.

Все участники должны помнить человек в кризисе среднего возраста потерялся. Об этом очень важно помнить обоим партнерам.Итак, советы в этой статье действительно применимы к обоим партнерам, когда любой из них рассматривает развод в кризисной ситуации среднего возраста.

Вы где-то здесь себя видели?

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован 13 июля 2016 г. и был обновлен с учетом новой информации для обеспечения точности и полноты.

Ищете больше? Ознакомьтесь с этими статьями

Прочтите комментарии

других людей с похожим опытом ниже .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *