Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть

В науке не существует диагноза «кризис среднего возраста», однако многие в возрасте 45 — 55 лет замечают в себе сложные психологические переживания. Человека могут посещать тягостные размышления о старости, болезнях и даже смерти. Это действительно сложные экзистенциальные переживания и вызов для нашего эго. Но важно помнить, что критическое состояние, вовремя взятое под контроль, обязательно закончится. Кризис — то самое время, когда бережное отношение к самому себе играет главную роль.

Если вам знакомы некоторые из этих состояний, возможно, речь идет именно о кризисе:

• вы стали винить себя в ошибках прошлого и обесценивать результаты жизни;
• настроение скачет без видимой причины;
• пропала мотивация на работе или в личной жизни;
• вы замечаете за собой чрезмерные переживания по поводу здоровья;
• вас посещают гнетущие мысли о смерти или страх смерти;
• прежние интересы перестали радовать;
• будущее кажется туманным и безрадостным;
• ощущение глубокого одиночества, даже если вы идете не один по жизни.

В среднем возрасте происходят некоторые метаболические изменения в организме, и они, к сожалению, не всегда проходят гладко. Сами по себе возрастные изменения не являются причиной личностного кризиса, но неприятные физиологические ощущения вместе с пониженным настроением обостряют восприятие и могут ввести в пике кризиса.

Понятие «кризис» можно трактовать двояко: как негативное событие и как критический период. В первом случае он носит негативный оттенок, с ним нужно бороться и изживать последствия. Кризис также может быть предпосылкой к новому жизненному витку, и те навыки и знания, которые приобретаются на этом пути, открывают новые горизонты и перспективы развития.

Поэтому психологи выделяют несколько возрастов в жизни каждого человека, когда происходят так называемые нормативные кризисы. Они нужны для того, чтобы человек перешел на следующую ступень личностного функционирования.

• Например, в 6 лет нам нужно успешно адаптироваться к школе и новым правилам.
• В 15 — пережить пубертат.
• В условные 20 — 30 лет — понять, как обращаться со своей самостоятельностью.
• В 45 — 55 лет вновь смело встретиться с возрастными изменениями, а после 65 осознать наступление старости и перегруппироваться для заключительного этапа жизни.

Каждый из нас, осознавая это или нет, проходит через эти этапы, и то, что происходит с некоторыми людьми в возрасте 35 — 50 лет, скорее можно назвать ненормативным кризисом. Исследуя симптомы, можно узнать его причины и приступить к их устранению.

Хорошие новости в том, что кризис среднего возраста — необязательная программа, он случается не со всеми и протекает у всех по-разному. Многие, достигнув рубежа средних лет, не замечая цифр, продолжают наслаждаться жизнью. Например, хорошенько поработав первые пару-тройку десятилетий и накопив достаточно средств, которые больше не уходят на покупку квартиры, машины, образование детей, люди начинают путешествовать, выделяют больше времени на хобби, постигают новый опыт.

Грядущая старость не пугает, поскольку новые впечатления не закончились, собственные желания и нужды выкристаллизовались, друзья и социальный круг все еще на месте. Благополучная во всех смыслах жизнь, в которой есть хорошие взаимоотношения, финансовый достаток и крепкое здоровье не позволят кризису задержаться надолго. Ведь он перво-наперво бьет именно по этим сферам.

Тем не менее благополучие одних отражает ситуацию не полностью, и исследовать кризис нужно с разных сторон. Так, он может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, и тогда в первую очередь нужно обследовать организм. Допустим, если вдруг у женщины средних лет появляется раздражительность, скачки настроения, падает мотивация к действиям, ухудшается общее самочувствие, махнуть рукой в сторону того самого кризиса было бы самым простым, но не эффективным решением. Это могут быть проблемы с щитовидной железой, наступление менопаузы, сосудистые заболевания, и в таком случае, безусловно, поиск нужно начать из кабинета терапевта.

Ухудшаться может не только физическое состояние, но и психологическое. Например, некоторые мужчины, которые в силу возраста обнаруживают падение эректильной функции и перепады сексуального желания, стремятся замаскировать это и компенсируют встречами с девушками неуверенность в себе.

Также симптомами кризиса можно назвать:

• излишнюю самокритику;
• обесценивание прошлого;
• резкие решения, необдуманные поступки;
• депрессивные эпизоды;
• страх будущего;
• отсутствие целей;
• усугубление вредных привычек;
• чрезмерный страх старения, болезней и смерти;
• общее ухудшение эмоциональной жизни.

Они могут быть разными, как и способы прохождения кризиса.

Для одних он может стать началом чего-то нового, другие же будут воспринимать его как крах жизни. Реакция меланхоликов и флегматиков отличается от переживаний холериков и сангвиников. Но даже несмотря на темперамент и тип нервной системы, которые даны природой, важно быть осведомленным о своей готовности к критическим моментам. Иными словами, заниматься укреплением своей психики, учиться понимать свои чувства и верно с ними обходиться.

К причинам возникновения кризиса можно отнести:

• индивидуальные психические особенности: незрелость личности, склонность к депрессии, тревожности, ипохондрию;
• физические предпосылки: слабое здоровье репродуктивной системы, сосудистой системы, хронические заболевания;
• социальные факторы: проблемы на работе, неудовлетворительное финансовое состояние, проблемы с жильем;
• семейные проблемы: неблагополучную семью, отсутствие родственных и дружеских связей;
• личностные проблемы: застой саморазвития, потерю смысла и мотивации к жизни, отсутствие ориентации и целей на будущее, эмоциональное или профессиональное выгорание.

Для начала нужно исключить физиологические причины. Кризису среднего возраста подвержены и мужчины, и женщины, что неудивительно, ведь в это время у тех и у других меняется обмен веществ, гормональный баланс, появляются новые заболевания, обостряются хронические. Поэтому важно следить за здоровьем и не пропускать плановые визиты к терапевту. В некоторых городах проходят дни здоровья или дни открытых дверей в клиниках, где можно познакомиться с различными специалистами и задать вопросы. Следите за крупными клиниками и институтами — информация о таких днях появляется на их страницах.

Если все показатели в норме и не выявлено явных проблем со здоровьем, нужно честно и детально проанализировать реальность. Это могут быть размышления о проделанном пути, об удовольствии и удовлетворении, о качестве и смысле жизни. Более того, мы все погружены в социум, и в нашем восприятии существует некоторое «жизненное расписание», потому не обойдется без сравнения: о чем мечталось, что удалось и не удалось достичь, получилось ли это у других.

Такие размышления и экзистенциальные переживания зачастую и являются симптомами личностных кризисов. Но именно они запускают глубокую внутреннюю работу, которая может привести к потрясающим результатам на всю оставшуюся жизнь. Вашими помощниками на этом пути могут быть близкие друзья, психолог, священник или любой другой человек, которому вы доверяете.

Несмотря на то что кризис среднего возраста может оказаться крайне неприятным периодом, он несет в себе потенциал для дальнейшего развития личности.

Из позитивных проявлений кризиса можно выделить:

• рост осознанности и личностное созревание;
• глубокое знакомство со своими нуждами и желаниями;
• переосмысление ценностей и целей;
• стремление к положительным переменам;
• заботу о здоровье и приобретение навыков заботы о себе;
• улучшение взаимоотношений с близкими, членами семьи и друзьями;
• появление новых увлечений и интересов;
• расширение круга знакомств;
• психологические стойкость и иммунитет.

Более того, психологи отмечают, что большое количество обращений клиентов приходится на разгар личностного кризиса или сразу после его пика. Поэтому и здесь кризисная ситуация может стать началом большого и нужного пути — прохождения психотерапии.

Если вы обнаружили у себя признаки возрастного кризиса, в первую очередь постарайтесь не игнорировать происходящее. Ситуация может быть крайне неприятной, но есть несколько шагов, которые помогут преодолеть непростой период:

• Возможно, вам понадобится некоторое время, чтобы осознать: да, я нахожусь в кризисе. Это стоит большого мужества, но признание и честность нужны для того, чтобы дело двинулось к разрешению.

• Будьте бережны к себе: не вините себя, не злитесь и не ругайте себя, судьбу или супруга. Жизненная ситуация сложилась таким образом, что вы пришли к этой точке. Хладнокровный анализ причин и последствий будет куда эффективнее и честнее. Прожить эмоции нужно, но конкретно вы не виноваты.

• Вы взрослый человек и в своей жизни сделали уже очень много. Абсолютно точно, что вы в состоянии справиться с собой. Прислушайтесь к своим желаниям. Возможно, есть что-то, что поможет вам чувствовать себя лучше? Например, спортивная тренировка на свежем воздухе, поездка, встреча, массаж или что-то, что вы давно хотели сделать. Иногда в период плохого настроения и упадка сил не хочется совсем ничего. Попробуйте следующее упражнение: очень подробно распишите ваш идеальный день. Такой, каким вы представляете его в смелых мечтах. Не стесняйтесь, пишите самое сокровенное. Важно делать это детально. Начинайте с момента пробуждения и, расписывая каждые полчаса, идите до самой ночи. Это незамысловатое, но эффективное упражнение отразит то, о чем вы мечтаете и чего вам не хватает в жизни.

• Если есть люди, которым вы доверяете, не стесняйтесь попросить у них помощи. Ваши близкие будут счастливы помочь. Если не хотите открываться перед знакомыми, создайте анонимный профиль в интернете, например на форумах психологической поддержки.

• Запишитесь к психологу или в терапевтическую группу. Иметь заинтересованного собеседника — большая роскошь и польза. Даже если вы хотите «просто поговорить», уже после первой встречи, скорее всего, почувствуете облегчение. Более того, кроме «поговорить», психолог поможет разобраться в глубинных процессах, если вы этого захотите.

• Ответьте себе на вопрос, что бы вы порекомендовали другу, если бы он спросил у вас, что делать? Скорее всего, вы знаете действующий рецепт. Осталось немного — провести некоторую подготовительную работу с собой и реализовать его.

Как правило, не заметить кризис у близкого человека невозможно, и лишь некоторым людям хватает выдержки, чтобы пережить непростой период одному, не подавая вида. Эта выдержка не является показателем зрелости или здоровья, а скорее зависит от личностных характеристик. В психологии есть понятие копинг-стратегий (от англ. to cope with — справляться, управляться). Это действия, которые мы предпринимаем в критические моменты, и то, как выходим из трудного положения. Узнать ваши поведенческие стратегии можно в «Энциклопедии психодиагностики».

Кризис одного из партнеров может стать серьезной проверкой отношений, поэтому если база была непрочной, непросто придется обоим. Ведь одному из партнеров на время кризиса придется стать спасательным кругом для всей семьи — помогать не только страдающему партнеру, но держать в руках себя и в целом следить за обстановкой в отношениях.

Несколько важных правил поведения на тот случай, если у вашего партнера личностный кризис:

• Не обвиняйте партнера. Да, вы тоже не выбирали такие условия, но обстоятельства сложились таким образом, что кризис наступил. В ваших руках и руках вашего партнера есть инструменты, чтобы с наименьшими потерями пережить это время.
• Заботьтесь о себе. Помните, что условия, в которых вы находитесь, не являются «обычными» или рутинными. Время кризиса можно назвать экстремальным. Поэтому и личный ресурс должен быть на высоте.
• Соблюдайте границы. Старайтесь не давать советов, не рассказывать, как было у вас (только если вас об этом не просят), не заигрывайтесь в спасателя. Вместе с тем деликатно скажите, что тоже переживаете, хотите помочь и некоторые действия человека могут причинять вам боль. См. пункт 1 — делайте это, не обвиняя. В этом вам помогут навыки ненасильственного общения.
• Поддерживайте партнера. Но не обесценивайте его чувства и переживания. Вместо «не надо плакать» скажите: «Я вижу, как тебе плохо; как я могу помочь?» Напоминайте ему и обязательно себе, что все проходит. Кризис обязательно отступит. Не забывайте пользоваться инструментами, которые помогут вам и вашему партнеру в это время.
• Помните, каждый из нас имеет право на любые чувства. Ваш партнер может горевать, сердиться, злиться — и имеет полное на это право. Равно как и вы. Если чувства приходят, важно не убегать от них, а использовать как подсказку. Чувства — это симптомы, которые нам посылает психика, когда что-то хочет сказать. Например, если вас или вашего партнера одолевают приступы ярости, значит, внутри есть неотработанная злость, обида или агрессия. Вылечить симптом, то есть убежать от чувств, не равно вылечить причину. Чувствовать разрешено что угодно, а вот выражать свои чувства нужно экологично.
• Быть хорошим партнером ­ — значит оказывать помощь тогда, когда вас о ней просят. И в том виде, в котором нужно вашему любимому человеку. Поэтому если партнер о чем-то просит вас (поговорить, приготовить суп, оставить его одного на несколько часов) и вы можете сделать это, ваше внимание и заботу оценят.
• Не давайте советов, не будьте родителем или учителем для любимого человека. Максимум, что вы можете сделать, — заботиться нужным ему образом или деликатно предложить помощь психолога, группы поддержки. В этом случае не забудьте перепроверить контакты, которые вы советуете. Убедитесь, что психолог обладает достаточной компетенцией, а группа существует на легальных основаниях.
• Если отношения важны для вас, помните, от выбранной стратегии поведения зависит будущее вашей пары. Поэтому в кризисное время особенно важно следить за своими реакциями и поведением. К сожалению, если отношения трещали по швам, вряд ли сейчас удастся наладить их, но кризис может послужить отправной точкой, чтобы наконец навести порядок.

В каком бы возрасте мы ни встретились с новыми вызовами, важно помнить, что это новая ситуация, с которой не знаком ни школьник, ни подросток, ни человек средних лет. Оказываясь в незнакомых условиях, каждый из нас может растеряться и потерять контроль над происходящим, это нормально. Важно приложить максимум усилий для того, чтобы непростое время прошло наименее болезненно и привело к чему-то по-настоящему хорошему.

Что такое кризис среднего возраста и как его преодолеть :: Жизнь :: РБК Стиль

Многие поклонники сериала «Друзья» помнят серию, в которой главные герои переживают 30-летний рубеж. Каждый из персонажей американского ситкома показал наиболее ожидаемую реакцию на кризис среднего возраста: Джо испытал панику, Моника топила свое отчаяние в вине, Фиби подводила итоги прожитых лет, а Рэйчел пережила депрессию, разорвала отношения и начала строить планы на будущее. И, конечно же, Росс купил красную спортивную машину. Но все ли испытывают кризис среднего возраста и какой именно возраст считать при этом средним? Стоит ли повторять привычные сценарии и клише? И, главное, как с ним справиться?

Статью проверила и прокомментировала Елена Фивейская, психолог, коуч GMS Clinic

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста — это эмоциональное состояние, которое человек испытывает в возрасте 30–50 лет, чаще всего оно связано с переоценкой жизненного опыта. Кажется, что многие возможности и мечты юности упущены, при этом старость (или смерть) наступит довольно скоро. У разных людей кризис наступает в разном возрасте, это зависит от индивидуальных особенностей.

Часто кризис определяют как период эмоционального потрясения и связывают с жаждой перемен. В момент его переживания люди пытаются бороться с мыслями о старости. Многие могут отказываться от обязанностей в пользу развлечений. Вот почему термин «кризис среднего возраста» часто ассоциируется с покупкой спортивных авто или появлением новых отношений. Но средний возраст — это также и время переоценки, подведения итогов и самоопределения, считают психологи.

Средний возраст — это время переоценки, подведения итогов и самоопределения

© Shutterstock

Старение вызывает у человека беспокойство и депрессию. А кризис среднего возраста — это фаза, которая помогает снова почувствовать себя молодыми, поскольку не хочет не мириться с фактом, что жизнь наполовину прошла [1]. Однако эмоциональные потрясения, которые люди испытывают в этом возрасте, не всегда приводят к серьезным изменениям в образе жизни, связанным с желанием оставаться вечно молодыми.

Термин изначально применяли только по отношению к мужчинам. Он объяснял страх смерти, который они испытывали в этот период. Сегодня определение охватывает физические, психологические, социальные проблемы, с которыми сталкиваются как мужчины, так и женщины. При этом многие не связывают кризис среднего возраста со старением. Так, в одном из опросов мужчины рассказывали о проблемах на работе или в семье, а женщины — со здоровьем и в личных отношениях.

Причины кризиса среднего возраста

Для многих средний возраст — это время, когда меняются отношения и социальные роли. Одни люди начинают ухаживать за стареющими родителями, другие чувствуют себя одиноко, потому что взрослые дети стали жить отдельно (есть особое определение — «синдром опустевшего гнезда», где empty nesters (англ. ) — его обитатели, чьи «птенцы» выросли и разлетелись). Для третьих этот период становится временем сожалений об упущенных возможностях [2].

Средний возраст может быть и временем глубоких размышлений. Люди оглядываются на прожитые годы и задаются вопросом, какой была бы их жизнь, если бы они пошли другим путем. Некоторые начинают сожалеть о том, что не выбрали другую карьеру или не свершили то, о чем когда-то мечтали. Другие вспоминают более счастливые дни своей юности.

Спад счастья

Одна из теорий, почему некоторые люди переживают кризис среднего возраста: они ощущают спад счастья. Исследования показывают, что ощущение счастья можно изобразить в виде U-образной формы. Где постепенное снижение уровня счастья начинается в конце подросткового возраста и продолжается до 40 лет. Снова расти счастье начинает в 50 [3]. Эту гипотезу подтвердили данные полумиллиона американцев и европейцев. Во время опроса люди в возрасте 60 лет сообщали, что никогда в жизни не были так счастливы. В то время как сорокалетние чувствовали себя очень несчастными. Однако U-образная кривая — вовсе не аксиома.

Когда наступает кризис?

Согласно исследованиям, кризис среднего возраста переживают не все. Некоторые ученые считают, что понятие кризиса — это социальная конструкция. Именно убежденность в том, что в 40 лет должен произойти какой-то кризис, заставляет людей думать, что они переживают разочарование и упадок сил.

Люди чувствуют себя одиноко, когда их повзрослевшие дети начинают жить отдельно

© Yan Krukov/Pexels

Национальный опрос по исследованию среднего возраста в США выявил, что кризис среднего возраста испытывает примерно 26% участников [4]. При этом большинство опрошенных сообщили: наступил он в период до 40 или после 50 лет. Эти данные поставили под сомнение аксиому, что такое эмоциональное состояние напрямую связано с возрастом, поскольку средним обычно считается 45 лет. К тому же подавляющее большинство респондентов заявило, что кризис был вызван серьезным событием в жизни, а не возрастом. К таким относятся развод, потеря работы, близкого человека или переезд.

Сегодня возрастные рамки кризиса среднего возраста расширились, так как переживать его могут мужчины и женщины в возрасте до 30 и старше 50 лет. А его наступление часто обусловлено личностными особенностями и знаковыми событиями в жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста

Психотерапевт Елена Елфимова в своей книге «Кризисы личных отношений» подробно описывает симптомы кризиса среднего возраста. Вот на что нужно обратить внимание:

• возникла потребность улучшить физическую форму и внешний вид;
• появилось желание активно двигаться: бег, велосипед, танцы, заниматься экстремальными видами спорта: гонки, прыжки с парашютом;
• внесли кардинальные изменения в рацион или сели на диету, начали принимать витамины или БАДы;
• покупаете новую одежду и тратите больше времени на внешность;
• меняете прическу, окрашиваете волосы из-за естественных изменений в цвете, толщине и количестве;
• резко меняете круг общения, который пополняется людьми более молодого возраста;
• испытываете неудовлетворенность от собственных достижений;
• сравниваете себя с другими людьми своего возраста, достигшими большего;
• то, что раньше приносило удовольствие, наскучило; появилось желание бросить успешную карьеру;
• испытываете раздражительность, неожиданные приступы гнева;
• быстрее устаете, появились проблемы с памятью, новые заболевания, накопились последствия вредных привычек;
• изменилась потребность во сне: хочется спать больше или, наоборот, меньше;
• стали более подвержены стрессу;
• нравится слушать другую музыку, внезапно хотите научиться играть на музыкальном инструменте;
• испытываете неожиданный интерес к живописи или сочинительству;
• проснулся интерес к религии или к философии;
• чаще думаете о смерти, рассуждаете о ее природе;
• стараетесь дать новую жизнь вещам, которые купили 20 лет назад;
• часто вспоминаете детство;
• задумываетесь о будущем.

Кризис среднего возраста у мужчин

Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя. При этом поиск может подразумевать как смену профессии, перемены в семейной жизни, так и кардинальные изменения в образе жизни. В этот момент мужчины часто оглядываются на прожитые годы, ставят под сомнение свои достижения и начинают искать себя в чем-то другом.

Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя

© Andrea Piacquadio/Pexels

Признаки старения тоже играют не последнюю роль: как правило, в среднем возрасте начинают ухудшаться здоровье и физические возможности. Мысли о том, что можно быть счастливее, если что-то изменить, могут вызвать у мужчин эмоциональный кризис и острое желание скорейших перемен.

Кризис среднего возраста обычно предполагает изменение жизни в спешке, считает Кэлвин Коларуссо, доктор медицины, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего [5]. В качестве примера он приводит случай своего пациента, который написал записку жене, снял деньги со счета в банке и без предупреждения переехал в другой город. Но, по словам Коларуссо, этот тип кризиса встречается редко, чаще мужчины проходят через него менее импульсивно.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин:

1. Вам исполнилось 40 лет. Коларуссо чаще всего видит, что мужчины борются с кризисом среднего возраста в период от 40 до 50 лет.
2. Вас беспокоят основные сферы вашей жизни. Это может включать неудовлетворенность карьерой, браком, здоровьем, а также желание изменить их к лучшему.
3. Вы чувствуете, что времени для выбора нового направления мало.

По словам психолога, многие мужчины испытывают острую потребность в изменениях, когда:

• внешний вид и физическая форма меняются;
• появляются внуки;
• умирают родители или друзья.

Доктор философии и психолог из Бостона, Линн Марголис, считает, что на данном этапе мужчины могут пережить «подростковый бунт». «Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь», — говорит она. Попытки могут включать:

• пристрастие к алкоголю;
• роман на стороне;
• уход из семьи, разрыв длительных отношений;
• желание добавить острых ощущений.

Кризис среднего возраста может привести как к росту, так и к разрушению личности. Если вы ищете причины своих несчастий, а затем принимаете продуманные решения по их устранению — это рост, считает психолог. А принятие импульсивных решений, таких как уход от привычной жизни, отношения с более молодым партнером, которые быстро заканчиваются, или покупка слишком дорогой машины, ведет к разрушению.

Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь

© Shutterstock

Психолог призывает помнить, что чувства и импульсивные порывы — это не команды к действию. Ведь желание сбежать из дома, от работы или семьи, не означает, что это действительно нужно делать. Эти чувства могут указывать на проблемы, которые необходимо решить. К тому же, со временем они могут вовсе исчезнуть. Мужчины совершают множество успешных перемен в 40 лет и старше: получают образование, путешествуют, открывают собственный бизнес. Тут важно убедиться, что новые цели практичны и доступны.

Кризис среднего возраста у женщин

Вопреки расхожему мнению, кризис затрагивает не только мужчин. Недавние исследования показали, что подобное эмоциональное состояние характерно и для женщин от 40 до 65 лет [6]. В этот период они сталкиваются не только с физиологическими изменениями, но и с проблемами на работе, в семейных отношениях, достижении финансовых и личных целей. Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем[7][8].

Чтобы избежать негативной реакции, к кризису среднего возраста лучше относиться как к возможности переоценить свою жизнь, шансу сделать паузу и потратить время и силы на то, чтобы выяснить, что для вас важно, считает доктор психологических наук Сьюзан Альберс.

Гормональные изменения — основное различие в этих ситуациях, отмечает психолог. Когда у женщин наступает менопауза, уровень эстрогена и прогестерона снижается и вызывает физиологические изменения, включая нарушения сна, настроения и полового влечения [9]. Во время перименопаузы и менопаузы дисбаланс гормонов также может вызвать потерю памяти, беспокойство, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые раньше нравились, считают врачи клиники Майо [10].

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

• депрессия и тревога;
• отсутствие мотивации или желания уделять время определенным занятиям;
• неудовлетворенность карьерой и другим жизненным выбором.

Возникающие переживания могут направить внимание женщин внутрь себя. И поскольку они чаще заботятся о чувствах и потребностях окружающих, такая саморефлексия может спровоцировать эмоциональный кризис. В роли матери женщины могут быть более заметными в обществе или иметь сильную связь со своими детьми, считают психологи. Но однажды дети вырастают и перестают в них нуждаться. И когда женщины не уделяют все свое внимание семье, у них появляется время подумать о своих переживаниях.

Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем

© Cottonbro/Pexels

Как пережить кризис среднего возраста

1. Примите изменения

Возраст выдают не только седина и морщины, но и усталость. Поэтому вопрос, как почувствовать себя моложе, все чаще задают психологам и психотерапевтам. Постарайтесь не списывать изменения во внешности на возраст. Их также вызывают неблагоприятная экология, напряженная работа и стресс.

Поддерживайте психологическую активность: увлеченность и позитивный внутренний настрой хорошо сказываются на внешности.

2. Заботьтесь о себе

Ищите способы уменьшить стресс, будь то просьба к близким людям разделить ваши переживания или использование методов управления стрессом, таких как медитация или осознанное дыхание. Ухаживайте за собой, придерживайтесь здоровой диеты и старайтесь высыпаться.

3. Следите за здоровьем

Обратитесь к лечащему врачу или гинекологу, чтобы они помогли вам понять, что в вашем состоянии является нормой, а что — депрессией или тревогой. Консультация терапевта также поможет справиться с негативными эмоциями.

4. Тренируйте мозг

Возраст проявляет себя также в повышенной утомляемости, забывчивости. Со временем мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Попробуйте разнообразить привычное течение жизни: измените маршрут на работу, откажитесь от автомобиля, чаще гуляйте и устраивайте интересные мероприятия с семьей и друзьями. Перестаньте пользоваться калькулятором и начните тренировать мозг при помощи устного счета. А еще можно отказаться от ежедневников и записей в мобильном телефоне: постарайтесь запомнить номера телефонов, памятные даты и список дел.

5. Получайте новые эмоции

Один из распространенных советов психологов — путешествия. Порой неделя, проведенная в неизвестном городе или стране, может подарить больше впечатлений, чем целый год размеренной жизни.

Ищите способы уменьшить стресс

© Marcus Aurelius/Pexels

Но отправляться на край света в поисках новых ощущений — вариант не для всех, учитывая условия нынешней пандемии. Получить эмоции и создать нейронные связи помогут неизвестные ранее вкусы и запахи. Попробуйте новые блюда или купите необычный парфюм. Кроме того, разнообразить досуг можно новыми хобби.

6. Испытывайте благодарность

Найдите время, чтобы быть благодарным за те части своей жизни, которые делают вас счастливыми, советуют психологи. Попробуйте завести дневник и написать, за что вы признательны. Возвращайтесь к записям, чтобы увидеть, что можно изменить в жизни.

7.

Обсудите свое эмоциональное состояние

Найдите сообщников. Важно знать, что вы — не единственный, кто переживает кризис. Разговор с другими о том, что вы чувствуете, поддерживает. Те, кто уже прошел через это состояние, могут поделиться полезными идеями и советами. Кроме того, прежде чем принимать важные решения, обсудите их с тем, кому доверяете. Друг или психолог может высказать другое мнение о правильности вашего выбора.

8. Проведите самоанализ

Постарайтесь понять, что для вас важно, на что вы тратите время и силы. Выясните, что забирает энергию вместо того, чтобы наполнять ей. Этот процесс может повлечь перестройку отношений, избавление от токсичных людей, поиск новых друзей или хобби. Избавьтесь от чувства вины и не расстраивайтесь из-за самокопания. Осознайте, что это необходимость, и разрешите себе исследовать важные жизненные вопросы.

Когда обращаться за помощью

Иногда переживание кризиса среднего возраста не требует профессиональной помощи. Возможно, чтобы почувствовать, что жизнь наполнилась смыслом, достаточно нового увлечения. Но это эмоциональное состояние может сказаться на самочувствии. К кризису среднего возраста следует относиться как к любому другому эмоциональному кризису. Если вы испытываете неприятные симптомы, которые ухудшают ваше состояние, лучше обратиться за помощью к профессионалам.

Консультация психолога поможет справиться с негативными эмоциями

© Shutterstock

Вот несколько случаев, когда следует посоветоваться с врачом или обратиться к психологу:

• эмоциональный стресс ухудшает сон или влияет на аппетит;
• не можете сконцентрироваться на работе;
• стресс или настроение сказываются на отношениях с близкими;
• потеряли интерес к развлечениям и хобби;
• думаете о серьезных изменениях в жизни: о прекращении длительных отношений, смене карьеры или переезде. При этом желание внести изменения рождается из внутренних потрясений, связанных с возрастом.

Как помочь тем, кто переживает кризис

Переживания в этот период могут быть довольно сильными. Настолько, что их становится тяжело переносить не только человеку, но и его семье, друзьям, коллегам. В этот момент люди начинают выплескивать свои эмоции и агрессию, либо, наоборот, замыкаться, уходить в себя.

Если вы подозреваете, что у друга или члена семьи кризис среднего возраста, вы можете ему помочь.

• Станьте для близких хорошим слушателем, позвольте человеку рассказать о своих переживаниях. Старайтесь слушать без осуждения и воздержитесь от советов. Позвольте другу поделиться тем, что он чувствует, и дайте ему понять, что вы рядом.
• Чаще выражайте свое участие, беспокойство. При этом лучше избегать восклицаний из ряда: «Кажется, у тебя кризис среднего возраста?!» Вместо этого постарайтесь задавать наводящие вопросы, что-нибудь вроде: «В последнее время ты не похож на себя. У тебя все хорошо?»
• Если есть необходимость, обсудите с близким важность получения профессиональной помощи. Предложите поговорить с психологом или врачом. Имейте в виду, что изменения, которые вы видите в человеке, могут указывать на проблемы со здоровьем. Например, нарушение работы щитовидной железы часто вызывает резкие скачки настроения. Специалист поможет исключить медицинские проблемы и определить, нужен ли психолог.
• Когда кто-то из близких отказывается обращаться за помощью к специалисту, вы можете самостоятельно проконсультироваться у психолога. Специалист поможет вам разработать план, как поддержать другого человека, а также установить здоровые психологические границы.
• Немедленно обратитесь за помощью, если вы заметили, что близкий человек может причинить вред себе или другим людям. При необходимости доставьте его в отделение неотложной помощи для обследования. Если человек отказывается ехать в больницу, вызовите скорую помощь и не оставляйте его без присмотра.

Комментарий психолога

Елена Фивейская, психолог, коуч GMS Clinic

Чем отличается кризис среднего возраста у женщин и мужчин?

Любой возрастной кризис — это перелом, переходный момент, который имеет свои стадии и закономерности развития. В этом кризис среднего возраста у мужчин и женщин одинаков.

Во-первых, он обязательно будет у тех и у других: он затронет почти всех. Во-вторых, он непосредственно связан со своим названием — а именно, наступает в середине жизни (срединный). Это значит, и мужчина, и женщина станут сравнивать свои ожидания от жизни с тем, что достигнуто, еще может быть достигнуто, и с тем, что навсегда упущено.

Но есть и различия. В первую очередь, это возрастная разница. Если не брать в расчет хвосты распределения (например, гены, которые позволяют женщине до 40 лет выглядеть на 20), то первые вестники возрастных изменений женщина начинает наблюдать к 30 годам.

Если до этого женщина еще не родила, то мысли о мифических биологических часах иногда залетают ей в голову, становясь все настойчивей. У мужчин таких ограничений меньше, в 30 они, в большинстве своем, свято верят в то, что все еще впереди.

Второе различие — это цель, которую женщина и мужчина хотят достичь. Есть мнение, что женщине важнее реализоваться в семье, а мужчине — в карьере. Но, по моему мнению, этот стереотип устарел, и многие мужчины сегодня грезят о ребенке, а женщины — ставят карьеру на первое место.

Третий фактор, участвующий в переоценке своих возможностей в среднем возрасте, связан с сексуальной сферой. Это менопауза у женщин и проблемы с эрекцией у мужчин. И тут мы снова можем отметить различие в возрастных рамках (как и с продолжением рода).

Но главное отличие, которое я хочу отметить как психолог, — это то, какие стратегии избегания (вместо того, чтобы принять текущие изменения) применяют мужчины и женщины в разгар кризиса среднего возраста.

У мужчин попытка вернуть молодость, совершая безрассудные поступки, — наиболее распространенное поведение. Как говорится, седина в голову — бес в ребро. Они пытаются эмоционально вернуться в докризисное состояние.

Женщина же предпринимает попытки сделать это телесно: решается на подтяжки, пластические операции, процедуры омоложения — все это многомиллионный бизнес, который держится на кризисе среднего возраста прекрасной половины человечества.

Еще раз хочу подчеркнуть, что различия между мужчинами и женщинами в наши дни меняются. Побежать покупать новый Porsche, яхту или завести любовника моложе себя может и женщина, равно как и маниакально улучшать свой внешний вид — мужчина.

Женщины не теряют способность получать столь же яркие эмоции, как и в молодости. У мужчин эмоциональная сфера тускнеет, все приедается, и жизнь становится похожа на «день сурка». Поэтому зачастую мужчины ищут эмоций в новом браке, заново участвуют в рождении детей, переживая этот процесс по-другому, более осознанно, как им кажется.

Женщина более мазохистична по натуре, ей проще посвятить себя чему-то другому: мужчине, ребенку, проектам. В силу ее природы и способности быть матерью. Без мазохистической части представляется довольно сложным этап вынашивания родов и послеродового ухода за младенцем. Поэтому в женщине это и заложено.

Сколько может длиться кризис среднего возраста?

Достаточно долго, если человек не переходит на следующий уровень. В особо тяжелых случаях такой кризис может сломать человека.

Возможно, вы сталкивались или даже среди родственников есть пожилые люди, которые застряли в прошлом, потеряли смысл жизни и ничего больше не ждут от этого мира. Обычно про них говорят: «Она так и не смогла создать семью, он так и не оправился от потери работы и т. д.». Упущенные возможности так и остались в прошлом, а новых целей человек себе не поставил.

Но есть и противоположные случаи, когда кризис подталкивает человека к его предназначению, к тому, чем он всегда хотел заниматься, но по каким-то причинам не делал этого.

Существует ли комплексное лечение, терапия кризиса?

Основной терапией является поход к психологу. Кризис — это не болезнь, а переход из одной фазы развития в следующую. Если во взрослом возрасте возникают трудности с тем, чтобы принять какие-то новые обстоятельства — это работа с психикой и защитами. Психолог поможет осознать, что мешает и как с этим быть. В каких-то случаях придется отгоревать, в других — сменить стратегию, в-третьих — поставить новые цели.

Как помочь себе самому при признаках кризиса?

Самостоятельно выйти из кризиса крайне сложно. Я уже писала про защиты психики, которые не позволят нам двигаться дальше, если мы не закрыли какие-то определенные цели, желания, свои «хотелки». Будут вылезать попытки вновь и вновь получить желаемое, даже если это невозможно. Также это зависит от реальных достижений человека в сравнении с его ожиданиями. В этом случае перфекционистам придется особенно тяжело.

Единственное, что хочется посоветовать, — не сравнивайте себя с другими, всем выдано разное количество ресурсов (как внешних, так и внутренних). Так, даже успешный бизнесмен будет неудачником по сравнению с человеком на первой строчке Forbes. Еще одна рекомендация — максимально изучайте новые сферы, возможности, все новое, потому что старое или недостижимо, или уже достигнуто и интерес потерян.

Как могут помочь близкие тем, кто переживает кризис?

Все очень индивидуально и зависит не только от личности близких и того, кто переживает кризис, но и от особенности сложившихся взаимоотношений между ними. Если и до кризиса отношения были не доверительными, а личность замкнутой и скрытной, то попытки резкой смены курса могут еще больше выбить из колеи.

Важно обратить внимание на снижение возможной критики, сместить фокус на достижения. Отмечайте деструктивные мысли близкого вам человека и оспаривайте их. Разговаривайте, если это возможно. Вовлекайте в новые события, действия.

Есть ли последствия кризиса? Какие?

Из негативных — разрушение личности (семьи, карьеры), которое может сопровождаться алкоголизмом, наркоманией, потерей веры в себя или тяжелым душевным недугом. Из позитивных — новые возможности, прилив энергии на их реализацию, еще одна возможность развернуть свою жизнь в нужную сторону.

в 40 лет жизнь только начинается

Мужской кризис среднего возраста, выпадающий приблизительно на 40-летний рубеж, часто сравнивают с женским климаксом. Последний, правда, наступает позже – после 46 лет, но проходит, по мнению специалистов, не так тяжело.

У женщин утрата фертильности сопровождается неконтролируемым эмоциональным накалом и нестабильностью, гневливостью, раздражительностью, плаксивостью, нервозностью. У мужчин происходит примерно то же самое – гормональная перестройка, поясняет психиатр, психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

«Физиологически во время кризиса среднего возраста у мужчин происходит гормональный сдвиг, падает тестостерон, а вместе с ним и уверенность в себе, ощущение собственной силы, значимости, подвергаются сомнениям личные достижения. В этом возрасте мужчине кажется, что он многое в жизни не успел, начинаются красные спортивные машины, шмотки не по возрасту, уход из семьи, молодые девки, клубы, бары и так далее. В общем, седина в бороду, бес в ребро. Таких мужчин видно: они молодятся, хорохорятся и выглядят при этом очень забавно. С определенной долей условностей это можно назвать «мужским климаксом». С медицинской точки зрения он как патологическое состояние не рассматривается, а зря. Это реально проблемный для мужчин этап», – говорит врач.

Казалось бы, 40 лет – не повод заворачиваться в саван и ползти на кладбище. В современных реалиях 40-летние часто ведут активный, спортивный образ жизни и не выглядят ни «дядьками», ни «тетками». Опять же, недавно прошедший в России мундиаль показал, что следящие за собой, подтянутые, ухоженные 40-летние европейцы дадут фору некоторым 30-летним россиянам с пивным брюхом и тройным подбородком.

Но это разные вещи, поясняет эксперт. «Одни подтянуты потому, что любят спорт, а другие «подтягиваются», чтобы влезть со своим брюхом в молодежные джинсы и отправиться к 18-летним девушкам. Спорт как образ жизни, диета, отсутствие алкоголя делает человека здоровым и уверенным в себе в любом возрасте. А когда всего этого нет, а желание вернуться на 20 лет назад присутствует, получается совсем другая история. Человек считает, что он что-то не успел, недотусовался, недогулял и пускается во все тяжкие», – говорит психотерапевт.

С одной стороны, броская атрибутика вроде спорткаров и молодых любовниц призвана облегчить переходный период в старость, с другой, отрицание реальности помогает далеко не всегда. Наивно рассчитывая исправить дело молодыми любовницами, возрастные мужчины все же в глубине души отдают себе отчет в том, что их поезд ушел, и кроме их денег и ресурсов, партнерш вдвое младше ничего особо не интересует.

В этот период возможен глобальный пересмотр жизненных ценностей: человек может захотеть сменить род деятельности, вспоминает о мечтах далекой юности. Ему начинает казаться, что жизнь прошла впустую – даже если это и не так. Иными словами, происходит обесценивание своей личности и жизни.

При этом «старые климактерички» гораздо безопаснее «климактеричек» мужского пола, поясняет врач. «Мужчины в этом состоянии страшнее, и башню у них сносит гораздо серьезнее. Они подвергают сомнению всю свою жизнь, все свои достижения. У женщин такого глобального обесценивания не происходит, у них идет чисто физиологическое реагирование на гормональную перестройку, но они не говорят, что прожили жизнь неправильно. За год-два это состояние у женщин проходит, и дальше они живут спокойно, а у мужчин это длится несколько лет, в течение которых они могут наломать дров и испортить жизнь себе и окружающим, развалить семью, бизнес, набрать кредитов», – поясняет эксперт.

Такие категоричные эпитеты, как невменяемость и неадекватность, к мужчинам в кризисе среднего возраста, конечно, не подходят, но психозом это состояние назвать все же можно. Некоторые, вместо того, чтобы обратиться к врачу и попринимать грамотные препараты, начинают принимать водку – причем удвоенными дозами, чем лишь усугубляют ситуацию. «Но надо понимать, что алкоголь – не выход, это уже не модно, хотя в старом советском варианте все именно так и происходило. Но сейчас времена изменились, популярен спорт, а те, кто ведет спортивный образ жизни, вряд ли в 40 лет сорвутся и забухают, как никогда», – говорит врач.

Но все описанные возрастные эмоциональные всплески, опять же, проистекают из гормональных изменений, которые можно лечить медикаментозно. Чтобы пережить страшный период, мужчинам, во-первых, следует сходить к эндокринологу, проверить уровень гормонов.

«Если анализы покажут низкий тестостерон, его нужно поднимать, и сделать это довольно просто. Есть инъекционная форма, есть гель с тестостероном, который мажется на кожу. В общем, эндокринологи знают, как с этим работать, подскажут варианты. В этом смысле у женщин ситуация тяжелее: во время климакса «едут» все гормоны, меняется весь гормональный профиль, и одними уколами скомпенсировать его невозможно. В их случае акцент нужно сделать на коррекцию эмоционального состояния. Кроме того, в жизни мужчины обязательно должен присутствовать спорт, который сам по себе дает ощущения преодоления, нагрузки, усталости в мышцах, способствует увеличению тестостерона. Третий вариант – попить антидепрессанты или пойти к психотерапевту», – подытожил врач.

Кризис среднего возраста у мужчин. Как пережить без потерь?

От кризиса среднего возраста не застрахован ни один мужчина. Обычно кризис связан с тем, что вырастая и превращаясь из ребенка в юношу, потом в молодого человека, отца семейства, специалиста на работе, многие мужчины движутся по рельсам, которые были заготовлены еще его родителями. Он учится, получает профессию, женится, набирается жизненного опыта, а потом рельсы заканчиваются. И что делать дальше непонятно.

Мужчина уже начинает ощущать себя уставшим от работы, семьи, но ожидаемого счастья все нет и нет. А ведь для того, чтобы жить теперь такой жизнью, в свое время пришлось от столького отказаться! И все для чего? Чтобы на работе крутиться, как белка в колесе? Чтобы каждый вечер возвращаться к жене, к которой уже не испытывает прежней страсти? Мужчина понимает, что годы уходят, а жизнь проходит мимо.

В этот период мужчина начинает метаться в поисках новых увлечений, отношений, отчаянно пытаясь изменить свою жизнь и вернуть в нее былую радость, пытаясь найти и пережить новые ощущения, чтобы любым способом избавиться от привычной повседневной  рутины. Причем успешные люди переживают кризис среднего возраста не менее остро, чем все остальные – вершина достигнута, а что дальше? При этом в спину уже дышат более энергичные и молодые соперники. И удержаться на вершине все труднее. Поистине кризис среднего возраста – это один из наиболее драматичных периодов в жизни любого мужчины.

В чем же основные причины кризиса?

Как уже говорилось, одной из основных причин может стать влияние родителей. Это проявляется в том, что мужчина живет по предложенным ими правилам, поступает в соответствии с их взглядами, в то время, когда уже давно начать жить своим умом.

Когда мужчина понимает это, происходит глобальная переоценка всех жизненных ценностей. Переоценка касается отношения ко всему, что окружает и к самому себе. Недаром этот кризис еще называют «кризисом идентичности».

Кроме переоценки ценностей, появляются видимые физиологические изменения. Возраст берет свое. Внешность меняется не в лучшую сторону,  убывают силы, снижается сексуальная привлекательность. Мужчина начинает остро ощущать эти возрастные изменения. Особенно тяжело переживая их в обществе, где живет культ красоты и сексуальной энергии молодости.

Именно в этот период многие теряют своих родителей. И приходит понимание скоротечности жизни. Мужчина понимает, что не сможет осуществить многое из задуманного, что жизнь сложилась совсем не так, как ему мечталось, а второй попытки уже не будет. Появляется отчаяние, которое может привести к затяжной депрессии.

Как пережить кризис?

Во-первых, не нужно делать резких движений и совершать разные глупости. Именно в этот период многие мужчины, пытаясь выглядеть моложе, начинают одеваться в молодежную одежду, пытаются больше общаться с молодым поколением, часто к месту и не к месту начинают использовать молодежный слэнг.

Также, желание показать всем, что он еще ого-го!, толкает мужчину на поиски молоденьких любовниц, всеми силами пытаясь привлечь внимание которых, мужчина может натворить непоправимых глупостей. Сколько браков распалось именно по причине мужского желания почувствовать себя более молодым и привлекательным. Конечно же впадать в такие крайности не стоит. Такое поведение выглядит совершенно нелепым и может разве что вызвать сожаление у окружающих.

Что же делать? Смириться с тем, что жизнь проходит? Поставить на своих мечтах крест и просто доживать?

Конечно же нет. Но и радикальных перемен нужно остерегаться. Не следует тут же вносить коренные изменения в свою жизнь – менять работу, жену, машину и т.д. Все эти внешние изменения при отсутствии изменений внутренних будут лишь иллюзией найденного выхода.

Чтобы пережить этот сложнейший период, нужно постараться понять – в чем причина неудовлетворенности? Какие из невыполненных желаний стоят за ней? Желания эти ваши? Или ваших родителей? Может быть, вы просто не сделали что-то из того, что вы считали нужным сделать, добиться, чтобы не нарушить установленных давным-давно родительских правил?

Если это так, то нужно внимательно проанализировать все неудовлетворенные потребности и поставить новые цели. Кризис, проявившись в среднем возрасте, еще оставляет огромную свободу для маневра. Этот возраст по-своему прекрасен. Не зря же о нем говорят, что это возраст, когда уже все знаешь, но еще все можешь! И этим надо обязательно воспользоваться. Воспользоваться своим жизненным опытом и поддержкой семьи, чтобы скорректировать свой жизненный путь и начать получать от жизни удовольствие!

Возможно для того, чтобы поставить новые цели, потребуется приложить немало времени и сил. Но это того стоит. Лучше все прояснить в средине жизненного пути, чем снова столкнуться с нерешенными вопросами в конце своей жизни, когда уже будет невозможно что-то изменить. Считайте, что кризис среднего возраста – это тот редкий шанс, который нельзя упустить!

Симптомы проявления кризиса среднего возраста у мужчин и как его преодолеть | психология общения

Коварный мужской климакс

У мужчин кризис среднего возраста может случаться в течение жизни не единожды. Первые разговоры об утраченных возможностях удается услышать уже в 30 лет. Мужчины не осознают, что симптомы кризиса являются естественным процессом взросления (созревания) личности и формируются в зависимости от окружающих условий. Причин мужского климакса много, и они различны. Часто жизненные обстоятельства значительно влияют на результат возрастных изменений, которые могут носить следующий характер:

• Раздражительность. Состояние затягивается, чередуется с сентиментальностью. Психология мужчины такова: он может умилиться (заплакав) при виде миниатюрной собачки, но тут же с его стороны может начаться скандал без повода.
• Неудовлетворенность внешним видом. После 30 лет начинаются поиски морщинок, седых волос перед зеркалом, как только этот момент проходит, мужчину начинает раздражать оплывший пресс.
• Мнительность по поводу здоровья. Мужчина замечает, что уровень его сексуальной активности ослабел.
• Замкнутость. Симптом кризиса отчетливо заметен у парней, которые жили компанейской жизнью. Им совершенно не хочется возвращаться в круг друзей, так они пытаются скрыть свои переживания и проблемы, которые занимают все их время и никак не закончатся.
• После 40 лет многие мужчины начинают подводить итоги жизни, подумывать, что она уже закончилась. 

Такое состояние не требует серьезного лечения, но психология человека претерпевает изменения в поведенческом аспекте и в плане индивидуальности. По теме кризиса среднего возраста у мужчин специалистами написано предостаточно статей. Практически каждая содержит информацию, что мужской климакс становится причиной распада брачных отношений, даже если супруги женаты более сорока лет.

«Любит, не любит»

Женщины делают ошибку, надеясь, что любимые в депрессивный период будут находиться как никогда близко, практика говорит другое. В 30 лет мужчину настигает предкризисный рубеж. Человек полностью проникается сознанием совершенства и независимости, что часто перерастает во вседозволенность и безответственность. В результате не у всех получается пережить кризис среднего возраста достойно, без ощутимых потерь. Особенно от 30 до 40 лет опасны захлестывающие эгоистичные эмоции, которые побуждают жить с мыслью: «Я никому не должен».

Далеко не всегда психоэмоциональные проблемы обусловлены личным кризисом возраста, возможно в помощи нуждается кто-то другой.

Нерешенная психологическая проблема ведет к тому, что мужчины начинают чураться проблем, связанных с их свободой, в первую очередь – семейных отношений. Нередко причиной, провоцирующей уход мужчины из семьи, является резко возросшая сексуальность. Теперь мужчина ищет женщину значительно моложе жены. Об измене супруга она сможет догадаться, когда:

• Начнутся постоянные командировки, длительность которых затягивается, и даже если спрашиваешь, мужчина не говорит, когда вернется.
• Поведение мужа изменится до неузнаваемости (общение с нотками агрессии, повышенное внимание к собственному внешнему облику).

Возвращаются ли мужья домой и что делать жене, чтобы предупредить уход родного человека?

 Я вернулся, прости!

Психология намекает: возрастной кризис – это состояние, родственное подростковому бунту, сопровождаемое неудержимым выплеском накопленных обид. Уход из семьи для мужчины кажется единственно верным решением, человек не желает исправлять проблему с партнершей иным способом. Ведь впереди ждут новые возможности.

Многие из таких мужей уже спустя месяц начинали жалеть о принятом решении и возвращались в семью. Умные жены знают, что этим закончится. «Любовь любовью, а жена, она другая – по-настоящему родная». Главное для женщины – это преодоление гордости, что не даст потерять все и позволит оставить в сердце место, куда муж сможет вернуться и продолжить совместную жизнь, которую они вели до этого. Поэтому, если у мужа кризис среднего возраста, все, что может сделать жена, чтобы удержать любимого, – это больше узнать о коварной проблеме.

Основные признаки кризиса среднего возраста:

• Депрессивное состояние. Часто окружающие не понимают причину наступления депрессий, особенно у внешне импозантного, успешного, с достаточным количеством средств мужчины.
• Жалость к себе. Симптом выражается переживаниями внутри и выносом на окружающих постоянных жалоб и «скулежа». Переломный момент пройдет, и все нормализуется.
• Опустошенность. После наступления психологической проблемы человек действительно чувствует пустоту внутри себя, потерянность, неудовлетворенность, безнадежность. Пережить ему в одиночку это трудно.
• Ощущение «тупика», ловушки, кажется, что выход отсутствует.
• Острое чувство, что жизнь обошлась с мужчиной несправедливо.

Распространенные причины мужского климакса

Кризис среднего возраста у мужчин наступает в 30-50 лет, новое состояние имеет внешние характерные признаки: реакция мужчины на определенные жизненные моменты просто обескураживает близких людей нелогичностью и непоследовательностью. Создается впечатление, «человек повредился в уме», но нельзя делать поспешные выводы. Обычно психология человека нарушается вследствие гормональной перестройки, этот период может затянуться на год, если не помочь мужчине его преодолеть. В списке приведены дополнительные возможные причины кризиса среднего возраста:

• Если в 30 лет у мужчин нет детей – теряется смысл жизни.
• Неуверенность, большая самокритичность.
• Социальный фактор – ответственность, обязанности перед обществом.
• Потеря близкого родственника, возлюбленной.

В большинстве случаев возрастные кризисы люди преодолевают самостоятельно, но иногда лучше не ждать бОльших проблем, а сразу обратиться к врачу.

Этими пунктами причины возникновения мужского климакса не ограничиваются, как уже говорилось, у мужчин кризис среднего возраста проявляется по-разному. Зависят проявления от окружающих факторов. Чтобы психологически быть готовым к всевозможным перипетиям жизни, мужчине нужно знать, сколько таких переломов еще будет.

Первые рассуждения по этой теме были найдены в монографиях психиатра К. Г. Юнга и психолога Л. Выготского. Они утверждали: человеку свойственно периодически задумываться о переоценке ценностей.

В середине XX века знаменитый психолог Дэниел Левинсон определил кризис середины жизни человека как «состояние глубокого физиологического и психологического стресса». А вот официальное, привычное для нас название этому состоянию дал канадский психолог Жак Эллиот, впервые употребивший термин в 1965 году.

Зная, когда начинается кризис среднего возраста, можно заблаговременно подготовиться к встрече с ним:

• 21-22 г., самый первый поворот. Если юноша в браке, он перестает идеализировать супругу, понимая, что семейная жизнь – не вечный медовый месяц, а суровые будни.
• Спустя 5-7 лет брака. Чувства начинают притупляться, ежедневная «бытовуха» – утомлять. По статистике, именно на этот период приходится большинство разводов.
• 30-37 лет происходит переоценка прожитой жизни, начинается понимание того, что молодость прошла безвозвратно.
• «Пустое гнездо» (45-50 лет). Время, когда дети выросли, у мужчины возникает ощущение невостребованности.

«Страх старости» (60-65 лет). Конечно, это сложно назвать возрастным изменением, но это кризис, который трудно переживают мужчины.

Чтобы помочь мужчине преодолеть кризис среднего возраста, нужно иметь терпение и заранее знать, какие изменения с ним могут произойти, что позволит исключить беспричинные ссоры в доме:

• Первые симптомы – потеря интереса к прежним хобби и увлечениям.
• Отказ от достигнутого, даже если человек находится на самом пике славы, достижений и материального достатка.
• Смена окружающих лиц, часто приоритетным в любых вопросах становится мнение случайных людей.
• Свободное, эксцентричное поведение.

Что делать, если переломный момент наступил? Ответить на вопрос с максимальной точностью будет сложно, ведь это явление строго индивидуальное и у каждого мужчины протекает по-разному, мало того, никто не знает, сколько оно может длиться.

Ничего особенного делать, а тем более нервничать, не стоит. Мужчина подобен лодке посреди океана. Все, что нужно, – расслабиться, не грести против течения и не идти на поводу у эмоций. Неплохо найти грамотного специалиста, который сделает правильные выводы и при необходимости назначит поддерживающее лечение.

Что касается поведения супруги, то специалисты рекомендуют женщинам больше разговаривать с мужем. Нельзя давать ему повода замкнуться в себе. Только любящая жена способна вывести своего мужа на разговор таким образом, чтобы он смог невзначай рассказать о наболевшем.

Как справиться с возрастными изменениями

Почти вся жизнь мужчины ‒ сплошные переломные моменты. Кому-то удается справиться с симптомами легко благодаря поддержке близких, а кто-то, наоборот, впадает в крайности. Чтобы жизнь не стала слишком обременительной, нужно научиться справляться с любыми психологическими ситуациями, негативными явлениями или просто плохим настроением. В большинстве случаев возрастные кризисы люди преодолевают самостоятельно, но иногда лучше не ждать больших проблем, а сразу обратиться к врачу.

Распространенная методика лечения кризиса, советы мужчинам:

• Сменить обстановку, род занятий. Если здоровье стало хуже, нужно расстаться со всеми вредными привычками. Если не нравится собственная фигура – значит, пора в спортзал или на стадион. Надоела работа – уйти в отпуск или сменить ее! Главное в этом возрасте – вести себя так, чтобы не дать кризису полностью завладеть разумом.
• Если «напрягает», что-то в жизни не успел – самое время вернуться к мечтам и осуществить их.
• В период душевной слабости всегда помнить, что в тебе нуждаются близкие люди, ты глава семейства и ответственный за жизнь и судьбу своих детей.
• Оглянись на свои достижения, ты уже многого достиг!
• Научись жить «сегодня», радуйся любым моментам в жизни.

Несомненно, «причудливые симптомы», длящиеся годами, надоедают и друзьям, и близким. Если мужчина не пожелает осознать факт наличия кризиса и не решится приложить усилия, чтобы исправить ситуацию, то он рискует остаться один на один с проблемой у «разбитого корыта».

Подпишись на наш канал » ПСИХОЛОГИЯ ОБЩЕНИЯ» и всегда будь начеку 😉

Женщины и кризис среднего возраста

Говоря о кризисе среднего возраста, мы чаще представляем себе задерганного мужчину, который вдруг осознает, что молодость прошла, а как жить дальше непонятно. Разве у женщин бывает кризис среднего возраста? Ведь у них столько забот, что задуматься о безвозвратно ушедшей юности можно, а вот на сожаления нет времени. Писательница Ада Кэлхун считает, что женщины поколения Х открывают новую страницу в многотомнике под названием «Кризис среднего возраста».

Женщины вокруг нас

Иногда мне кажется, что я разваливаюсь на части. Тогда я говорю с подругами. Оказывается, что одна всю зиму нанимала няню на пару часов в день для маленькой дочери, сама шла в кино, чтобы выплакаться в темноте зрительного зала. Я иду к другой подруге, зная, что муж ее обижает. Она смотрит на меня обреченно: «Я бы давно ушла, но я не потяну материально». Одна моя коллега говорит, что многие считают ее резюме в LinkedIn блестящим, но сама она не может найти достойную работу и чувствует себя неудачницей. Другая подруга пытается обеспечить своих двоих детей, отец которых испарился, работая на трех работах. Она рассказала такую историю: наконец она накопила денег, чтобы порадовать себя и 11-летнего сына долго планируемой поездкой. Накануне вечером она попросила сына собрать свой рюкзак, но он не двинулся с места. Утром вещи все еще не были упакованы. Тогда она сказала: «Если ты не сложишь вещи в рюкзак, я разобью твой планшет!» Мальчик ухом не повел. Тогда она взяла молоток и бахнула им по планшету. Я засмеялась, а она хмуро ответила: «Многим это показалось смешным, да. Но это было ужасно. Поэтому я хочу найти себе хорошего психотерапевта прямо сейчас.»

Я думала, что кризис среднего возраста — это для таких себе доминантных личностей, но на самом деле даже мои очень спокойные и не слишком амбициозные знакомые страдают от этой токсичной смеси страха, тревожности и гнева. Не говоря уже о бессоннице. Всем им 35 — 50 лет, они представительницы поколения Х: 1965 — 1984 года рождения. Среди них есть и первые женщины в семье, получившие высшее образование, и те, кто решился жить самостоятельно, и работающие мамы, и домохозяйки, и добившиеся высот в карьере — женщины всех рас и социального происхождения. Они умны, они благодарны за то, что имеют. И они ужасно истощены. Некоторые напуганы. Кое-кто не знает, что делать дальше.

Жалобы привилегированных?

Конечно, легко отмахнуться от жалоб хорошо образованных женщин из среднего класса или даже элиты, как от «проблем первого мира», которые в отличии от проблем третьего мира кажутся поверхностными или временными. Тем не менее, хотя многие женщины хронически живут на минимальную зарплату, тянут несколько подработок сразу, но гендерный разрыв в оплате труда сокращается, мужчины делают по дому больше, сексизма в обществе меньше, чем во времена наших бабушек, возможностей у нас больше. И все же примерно 60% женщин поколения Х заявляют, что истощены стрессом. В 2009 году исследование General Social Survey показало, что показатель «ощущение счастья» у женщин стал прогрессивно снижаться с 1970-х до середины 2000-х годов, по сравнению с мужским. Каждая пятая американка принимает антидепрессанты. Мы привыкли думать, что кризис среднего возраста — это паника, которая охватывает начинающего лысеть мужчину, и средство от нее — общество молодой красотки и покупка спортивного авто. В 2014 году Джонатан Раух в издании The Atlantic описал исследование «U-кривой». Это социологический термин, которым описывают падение ощущения счастья в среднем возрасте. Говорят, что минимума данный показатель достигает у женщин в 40 лет, у мужчин — в 50. Возможно поэтому кризис среднего возраста у женщин менее заметен, потому что когда мужчины начинают громко страдать, женщины уже прошли все самые ужасные терзания.

Свежие новости

Хорошее в этом то, что и у мужчин, и у женщин, показатель счастья снова растет, у всех есть шанс быть снова радостными и бодрыми, как в юности. Но меня не покидает одна мысль: а что если наше с вами поколение — первое в истории человечества, жизнерадостность и удовлетворенность которого меняется не по кривой, а по диагонали, устремленной только вниз?

«Х», но не подумайте, что «хорошо»

Социолог Линда Уейт из Центра демографии и экономики при университете Чикаго говорит, что корни этой проблемы лежат в исходной позиции поколения Х, которая была изначально неудачной. В основном это касается решений наших родителей: в Америке родители 4 из 10 детей поколения Х были в разводе (пик разводов пришелся на 1980 год, а в последующие годы количество разводов уменьшалось). Результатом этого стало уменьшение финансовых возможностей (если отец уходит из семьи, в большинстве случаев за колледж он платить отказывается) и психологические осложнения. Уейт говорит: «Если ваши родители развелись, вы видите мир по-другому, он кажется вам абсолютно нестабильным и ненадежным местом». Наше детство в 70-е и в начале 80-х припало на сложный период: ключи от дома на шее, высокий уровень преступности, везде фото пропавших детей, начало эпидемии СПИДа. Взросление тоже прошло в жестких условиях: первую работу нам пришлось искать в кризис 90-х годов, тем, кто родился позднее повезло в том плане, что вошли они на рынок труда в период биржевого расцвета 1999 года, но уже в 2001 расцвет резко сменился «закатом». А когда мы подошли к моменту, когда надо было покупать дом, заводить детей — грянул большой кризис 2008 года, худший со времен Великой депрессии. Исследователи Pew Charitable Trust говорят, что поколение Х потеряло в кризис половину своего благосостояния, больше, чем любое другое поколение в Америке. Мы были самыми успешными в 2004-ом, а в 2015-ом оказались на последнем месте. Кому-то еще кажется странной почти истерическая тревога женщин поколения Х по поводу денег? Это не просто беспочвенные опасения. Некоторые исследователи утверждают, что именно наше поколение имеет больше всего долгов и кредитов. Мы — самые образованные женщины в истории, а две трети из нас сейчас имеют вдвое меньше, чем наши родители в этом возрасте. И это совсем не потому, что мы много тратим на CD с песнями нашей юности. О росте цен буквально на все вы, вероятно, наслышаны. Но задумывались ли вы о том, сколько стоит ваша работа по уходу за всеми членами вашей семьи? Ведь это чаще всего вы, а не ваш супруг, берете отгулы, отпуска за свой счет и больничные, когда кто-то заболел? Это вы говорите: «Дорогой, ты зарабатываешь больше, поэтому это я уйду в декрет/уволюсь, чтобы ухаживать за нашим маленьким ребенком.»  В США за всю жизнь из-за такого распределения семейных обязанностей женщины в среднем недополучают $324 тысячи. То есть мы зарабатываем меньше мужчин, мы инвестируем меньше, накапливаем меньше, а потом еще и живем дольше. Долго, но не очень хорошо. Потому что, как говорят эксперты, деньги в Фонде социального страхования США закончатся в 2040 году. Нам по 40, а мы барахтаемся, чтоб оставаться на поверхности, как в наши 25. Денег надо еще где-то заработать.

Извините, у нас закрыто

Исследование 2011 года, проведенное Center for Talent Innovation, называет поколение Х «людьми, которые оказались не в том месте не в то время»: бэби-бумеры не уходят на пенсию, а на пятки уже наступили миллениалы. 49% представителей поколения Х чувствуют, что в карьере «буксуют на месте», а принимая во внимание «стеклянный потолок«, оказывается, что застряли на половине карьерной лестницы, в основном, женщины.

Но многие говорят, что стабильная работа — это уже хорошо, хотя она совсем не та, о которой мы мечтаем. А ведь такое положение дел медленно разъедает душу. Но почему бы им не бросить все и начать делать то, что их вдохновляет? Очень просто: если на вас дети, которые от вас зависят, вы не можете себе позволить плюнуть на все и броситься в авантюру. Фриланс и подработки — это прекрасно, вот говорят, что сейчас большинство фрилансеров — женщины, а к 2020 году половина рабочей силы будет в режиме фриланса. То есть «барахтанье на поверхности» не закончится никогда, а мы-то думали, что уже будем солидными специалистами. Даже если вы всегда работали, «сдавая» ребенка в детсад чуть ли не с рождения, в 40 лет корпоративная карьера у вас под большим вопросом. Женщин среди СЕО, согласно S&P 500 (S&P 500 — фондовый индекс, в корзину которого включено 500 избранных акционерных компаний США, имеющих наибольшую капитализацию. — Прим. Ред.) всего 5,8%.

Еще вопросы к возрасту: сейчас кажется, что все руководители — это люди 30+, а вы не руководитель, вам уже за 40 и вы до их уровня еще не добрались. Дальше что вы будете делать? Вы уже слышали о том, что в Goldman Sachs говорят, что следующая волна экономического кризиса не за горами? Вам сейчас, в 38, страшно подумать, что можно остаться без работы, а в 50 вам будет намного страшнее. Если сейчас вы выжили, карабкаясь и сползая вниз по карьерной лестнице, беря на себя больше ответственности, зарабатывая меньше и получая меньше уважения, потому что вы просто не могли позволить себе сказать «нет», то все это и привело к самой вредной форме застоя: вы остаетесь на работе, которую больше не любите, в сфере, которую вы не помните зачем выбрали, с навыками, которые вряд ли пригодятся где-то еще.

Это у вас ранняя менопауза!

Так говорят нам гинекологи, если нам больше 30-ти, случаются скачки настроения, хочется плакать и сбивается регулярный менструальный цикл. Пременопауза (пременопауза – это ранний этап климакса, когда яичники еще не прекратили функционировать окончательно, но их возможности уже истощаются. — Прим. Ред.), как универсальная разгадка? И это тоже. Джо-Энн Пинкертон, директор Североамериканской ассоциации изучения менопаузы, говорит, что колебания уровней эстрогена и прогестерона имеют именно такие результаты. Женщины в период пременопаузы также более подвержены депрессии, чем более юные. А еще в этот период у вас проблемы со сном, вы накапливаете жир на животе и бедрах. Стейси Линдау из Программы интегративной сексуальной медицины при университете Чикаго говорит, что от 10 до 30% женщин в возрасте 40-55 лет жалуются на проблемы сексуальной функции. Доктор Пинкертон советует: «Учитывая особенности пременопаузы, мы советуем в этот период не принимать никаких кардинальных жизненных решений.» Здорово! А когда пременоупаза закончится? Может, год — два и все? «Это может продлиться от нескольких месяцев до 10 — 13 лет. Менопауза — это целый год без месячных, наступает она, примерно, в 51 год. Но «штормит» вас еще целое десятилетие до этого. Многие гинекологи говорят, что постоянный стресс, которому подвержены женщины поколения Х, может только усугубить течение пременопаузы, что в свою очередь усугубит стресс, который еще более скажется на самочувствии, и так далее до бесконечности. А если вы еще и не успели родить к этому времени, то вам вообще не позавидуешь. Согласно исследованию Gallup, 16% женщин поколения Х в США не имеют партнера или никогда не были замужем. Среди бэби-бумеров этот показатель — 10%, и 4% — среди наших дедушек и бабушек. Многие из этой категории говорят, что так получилось просто потому, что они не встретили подходящего человека.

Наши сильные плечи

Что насчет помощи пожилым родителям? Да, наши родители живут дольше, чем предыдущие поколения, и при этом нуждаются в помощи. «Средний возраст того, кто заботится о стареньких в семье, — 49 лет,» — говорит эксперт Эми Гойер. А так как уровень рождаемости в нашем поколении был низким, то нам не приходится рассчитывать на помощь сестер и братьев. Детей теперь растить не легче. Особенно с «развивающим» подходом. Одна подруга рассказывает, что ее мать из поколения бэби-бумеров приходит и, пораженная, спрашивает: «Зачем ты играешь со своими детьми? Мы с тобой никогда не играли!» Так оно и есть, не играли. Теперь родители посвящают воспитанию детей в три раза больше времени, чем в 1975 году. И все же, если работающая мама проводит с  маленькими детьми 1,1 час в день в среднем, то мужчина — 27 минут. Но она же не только физически «сидит» с детьми — на ней часто львиная доля планирования (что купить, куда и когда вести ребенка, что готовить, как совместить свой и мужа рабочие графики и т.п.) и работы по дому. Эти «мелочи» буквально «съедают мозг». А что мужья? В этот период жизни, когда они нам нужны больше, чем когда-либо, они становятся далекими расплывчатыми силуэтами: «Я все делаю сама. Зачем мне такой муж вообще?» — часто спрашиваем мы себя, когда нам около 40-ка. Некоторые решаются на развод. Другие ищут радости вне брака — в 2013 году соцопрос выявил, что среди женщин уровень внебрачных отношений вырос за 20 лет на 40%, у мужчин же он остался на прежнем уровне. Часто, все же, женщины среднего возраста, придумывают более мягкие пути «побега от реальности». Некоторые тайком курят, закрывшись в туалете, будто им не 40, а 16. Флиртуют и переписываются с давними экс-бойфрендами. Покупают что попало в интернете. Превышают скорость на дороге. Слишком много пьют. Или едят антидепрессанты горстями. Еще 24 часа в сутки они «сидят в смартфоне» и смотрят на чьи-то фото из отпуска, на ужасные заголовки новостей о массовых убийствах и природных катаклизмах. Утром они просыпаются и видят, что все остальное тоже плохо, а когда на совещании начальник спрашивает: «Какие мысли по этому поводу?», им трудно вообще представить себе, как можно хоть как-то выбраться из этого болота.

Все в сад!

Медитация. Пилатес. Пешие походы. Сотни исследований подтверждают позитивный, успокаивающий эффект этих занятий на психику. Не сомневаюсь, что так и есть. Но проблемы от этого не решаются и не исчезают. Скажите это — и вам сразу укажут на то, что раз вы несчастливы, значит, сами и виноваты. «Надо поменять свое отношение к этому!» — говорят вам. Что ж, тотальная ответственность за семью, кредит в банке и гормональные скачки «имели в виду» ваше к ним отношение. И тем не менее, мы идем в спортзалы, колем себе ботокс, подтягиваем опавшие лица, делаем липосакцию и/или интимную пластику. Раньше к подтяжке прибегали в среднем в 50 лет. Теперь встаньте рядом с женщиной из миллениалов. Вы думали, выходя из дому, что вы, по крайней мере, симпатичная? Рядом с молодостью и свежестью вы чувствуете себя, как минимум, потрепанной. В Америке за последний год около 7,5 миллионов косметических и пластических процедур было сделано женщинами от 40 до 54 лет. Поэтому если вы сейчас не пойдете в ближайшую клинику пластической хирургии, вы будете выглядеть старше не только по сравнению с молодыми, но и по сравнению со сверстницами. Если вы в разводе или не замужем, то зайдите на сайт знакомств: там 50-летние дяденьки в футболках Star Wars ищут «девушек не старше 28 лет».

 

Золотая середина

Писательница Хилари Мантел пишет: «Вы очутились здесь, в середине жизни. Вы не понимаете, как сюда попали, но вдруг прямо перед вами — 50 лет. Вы оборачиваетесь и видите прошедшие годы, перед вами летают призраки тех жизней, которые вы могли бы прожить. В вашем доме живет человек, которым вы так и не стали». Я это чувствую каждый день, мне 41 год. Каждую ночь я просыпаюсь и думаю о том, что я сделала, чего не надо было делать, думаю и думаю, пока не передумаю всего списка сожалений или пока не настанет утро. Но я стараюсь себе напоминать о том хорошем, что есть в среднем возрасте: думаю о себе 20-летней и говорю: «Господи, вот дура». Мы с мужем женаты 17 лет и нас уже не раскачивают ссоры, моему сыну 11 лет и его не надо носить на ручках, как когда он был маленьким, а я — молодой. И все же. Я ищу где ухватиться за очередной фриланс, а мою подругу, у которой стабильная работа, отправляют в командировку во Флориду, не смотря на смертельный ураган. Кто-то так и не смог завести семью, а кто-то не может заработать на семью, кто-то застрял посреди карьерной лестницы,а  кто-то достиг вершины и один, как перст. Если тебе не удалось в жизни что-то одно, ты думаешь, что тебе не удалось вообще ничего. А мы многого ожидали от себя. Мы собирались достичь большего, чем наши родители. Ведь женщинам поколения Х говорили: «Вы можете иметь все, стоит захотеть».

Дебора Люпитц, психотерапевт из Филадельфии, говорит так о своих пациентках из поколения Х: «Я вижу их совершенно истощенными. Они чувствуют вину за то, что жалуются, ведь у них была возможность выбирать там, где у их матерей возможности выбрать не было. Но выбор не делает жизнь легче. Возможности создают давление». Возможности. В среднем возрасте они все так же могут быть, но кажутся более абстрактными. Да, я могу получить последипломное образование, но потянем ли мы плату за учебу? Я могу поменять сферу деятельности и стать… психотерапевтом? Водителем такси? Рядом с такими же подающими надежды специалистами, только им по 20, а мне за 40? Я могу повторить деяния Лиз Гилберт как в «Люби. Ешь. Молись», а кто позаботится о моих детях? Средний возраст — это когда мы вынуждены заботиться о всех остальных в то время как нам самим хуже всех. Хуже всего то, что многие наши опасения в среднем возрасте совершенно обоснованы. Наш брак может не закончиться золотой свадьбой. И детей у нас может быть не трое, как мы хотели, а хорошо если один. Мы можем так и не скопить деньги на пенсию. Умереть в одиночестве. Не сделать и сотой доли той карьеры, о которой мы мечтали и которой вполне достойны. В четыре часа утра все это крутится у меня в голове. А потом я вспоминаю, как чертовски мне повезло. Ведь могло быть в миллион раз хуже. Одна моя подруга, которая выросла в Мексике, говорит: «У вас тут 30 лет — это юность зрелости, а в 50 — начало второй жизни, второго шанса.» Возможно, завтра наша U-кривая, наконец, повернет вверх.

Источник: oprah.com

— Читайте также: Потенциальная угроза: Чем опасны некоторые тренинги для женщин

Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы, причины

404

Кризисом среднего возраста, или кризисом идентичности называют состояние, появляющееся практически у каждого человека, перешагнувшего определённый возрастной рубеж: 30-45 или 40-55 лет. Настигнутые кризисом мужчины ощущают себя сдавленно и скованно, привычный образ жизни их угнетает, появляется желание «вырваться на свободу» и изменить свою жизнь, а также страх перед старением. Преодолеть кризис среднего возраста довольно сложно, однако правильный подход и использование психологических методик позволяет справиться с этим самостоятельно.

Признаки кризиса среднего возраста

Распознать кризис среднего возраста у мужчин не так сложно, как кажется на первый взгляд. Одним из наиболее распространённых признаков является желание вырваться из привычного устоя жизни, перевернуть вверх дном деятельность во всех сферах и кардинально измениться. Чаще всего, мужчины понимают, что настал «тот самый» кризис, когда их действия начинают противоречить обычному раскладу жизни.

Другими признаками криизиса среднего возраста могут быть:

• Резкий уход в себя, замкнутость, прежде нетипичная для характера;
• Бунт и подростковый максимализм;
• Резкое возрастание интереса к стилю, поведению и внешнему виду, кардинальная смена образа;
• Стремление получать острые ощущения, рисковать, пробовать новое;
• Поиск новых отношений, причём чаще всего с женщинами на порядок моложе;
• Чёткое ощущение неправильности образа жизни, который ведёт мужчина, попытки изменить его;
• Переоценка ценностей и социальной роли;
• Стремление уволиться, поменять работу, стать дауншифтером;
• Тревога о собственном здоровье, страх скорой смерти.

Не всегда наличие таких признаков говорит именно о кризисе идентичности, такие изменения могут произойти и под влиянием различных обстоятельств. Однако два-три пункта, возникших одновременно в возрасте между 37-42 годами говорят о вероятном вхождении в период «роковых сороковых».

Сколько длится кризис среднего возраста у мужчин сказать сложно, это зависит от личности, однако пережить его получается не всегда успешно. Чтобы выйти из этого периода победителем, следует верно понимать причины появления кризиса и способы, позволяющие быстро преодолеть этот этап.

Причины появления

До недавних пор основной причиной кризиса идентичности считалось естественное и зрелое стремление взвесить свою жизнь и составить представление о достигнутом. Однако сейчас исследователи и генетики больше склоняются к биологическим причинам появления кризиса.

Явление первыми начали изучать в Америке и вначале считалось, что кризису среднего возраста более подвержены жители Запада. Причины связывали с недостаточной поддержкой социума в психологическом плане либо же с давлением общества и несоответствием культу успеха.

В двухтысячных годах учёные-экономисты университета Уорвика выяснили, что явление кризиса идентичности не зависит от страны проживания или общественного мнения. Да, культурные и социологические явления оказывают влияние на обстоятельства протекания кризиса, однако не являются его причиной. Куда более достоверными причинами называют:

• Бремя социальной ответственности, семья и дети, провоцирующие требующие решения проблемы социального и материального характера;
• Старение (и смерть) родителей, приближающее момент осознания того, что мужчина становится представителем старшего поколения;
• Неосуществленные надежды, нехватка времени для работы над исполнением целей и желаний;
• Достигнутые цели в семье и карьере, поиск путей дальнейшего развития.

Интересно, что кризис среднего возраста встречается также и у высших обезьян (шимпанзе, орангутангов) между 28 и 35 годами их жизни, примерно соответствующими сорока годам человеческой. Приматы в это время теряют интерес к партнёрам, личным вещам, обществу, окружению и еде.

Как бы то ни было, данное явление — совершенно естественно и бояться его не стоит. Пережить кризис среднего возраста гораздо быстрее выходит у мужчин, которые относятся к нему по-философски.

Как преодолеть кризис самостоятельно?

Главная проблема кризиса среднего возраста — это чёткое и острое ощущение того, что время бежит очень быстро, а ещё ничего не сделано и необходимо успеть как можно больше. Избавиться от этого ощущения и осознать, что жизнь не заканчивается в 40, сложно, особенно, если пытаться сделать это самостоятельно. Конечно, гораздо проще, когда рядом есть кто-то, кто может поддержать или образумить, или есть возможность обратиться к психологу. Однако ситуации бывают разные, поэтому в первую очередь следует рассматривать вариант самостоятельного преодоления кризиса.

Для того, чтобы это сделать, психологи рекомендуют нижеследующие способы. Категорически запрещено:

• Пускаться из крайности в крайность, кардинально меняя всё и воплощая в жизнь самые безумные идеи, которые приходят в голову, в надежде, что всё скоро закончится и вы успокоитесь. Даже если очень хочется, делать этого не стоит, чтобы не навредить себе и близким;
• Преувеличивать или преуменьшать проблему. И то, и другое в равной степени приводит к утрированию и увеличению негативных последствий. Кризис среднего возраста существует, и чем скорее вы признаете его наступление, тем легче будет его пережить;
• «Строить воздушные замки», теряясь в фантазиях, мечтах и планах. Чем воодушевлённее и легкомысленнее в этот период вы будете смотреть на свои поступки, тем опаснее могут быть их последствия.

Исходя из вещей, которые не рекомендуется делать, психологи советуют мужчинам, переживающим кризис среднего возраста:

• Воспринимать себя как подростка и ставить самому себе жёсткие ограничения. Это жизненно необходимо, такое отношение к себе в этот период предохраняет от опрометчивых и опасных поступков;
• Быть реалистами и осознавать, что эмоции скоро пройдут, а жизнь будет продолжаться как прежде. И ради надуманного счастья перспективы отказа от привычного устоя не следует рисковать, теряя то, что уже есть;
• Даже при наличии твёрдой уверенности в том, что жизнь необходимо изменить, не стоит делать это радикально. Вносите изменения понемножку и не особо усердствуйте, потом вы будете себе за это благодарны;
• Относиться к мысли о том, что многие возможности были упущены со смирением и пониманием. Начать жизнь заново в 40 лет не получится, но можно попытаться улучшить уже имеющуюся;
• Подумать, вспомнить и сберечь всё то, чем вы можете гордиться и что вас радует. Семья, карьера, успехи в увлечениях — всё это крайне важно;
• Перераспределить приоритеты в соответствии с уже поставленными рамками жизненных обстоятельств. Не следует пускаться вразнос, отказываясь от того, что раньше считалось важным, и увлекаться тем, что раньше и в голову не приходило. Старайтесь смотреть на вещи реалистично и делать только то, что не потеряло смысл после тщательных раздумий.

Эти советы психологов помогут каждому мужчине, который осознал проблему кризиса и пытается решить её максимально безболезненно для себя. Основная работа по преодолению проблемы в этом случае исключительно психологическая.

Как помочь мужчине справиться с кризисом среднего возраста?

Верная и любящая жена всегда замечает, если с её мужем начинает происходить что-то странное. Однако некоторые действия мужчин сложно оценить правильно, например, редкие женщины воспринимают уходы и возвращение в семью, как признак кризиса среднего возраста, хотя они являются достаточно типичными симптомами.

Женщине для того, чтобы понять, что делать, необходимо вначале осознать происходящее и, если ваш мужчина подошёл к типичному для кризиса возрастному рубежу и его поведение попадает под основной список признаков, следует воспользоваться рекомендациями психологов. Помочь мужчине, переживающему кризис среднего возраста, можно так:

• Просто оставайтесь рядом, несмотря на все безумства, которые творит мужчина. Ведь тот факт, что мужчина остается ценным и любимым, несмотря ни на что, означает для него многое и помогает удержаться на плаву;
• Воспринимайте резкое охлаждение чувств в нейтральном ключе. Дело не в том, что мужчина вас разлюбил, а в том, что он ощущает потерянность и пытается заново построить собственное мироощущение. Помогите ему, всеми силами показывая, что он по-прежнему важен, нужен и успешен;
• Избегайте ссор, скандалов и конфликтов, станьте терпимее к мужчине и прощайте ему всплески эмоций. Ни в коем случае не вините его за плохое поведение;
• Привносите в привычную жизнь что-то новое. Стабильность — это хорошо, но для мужчин, переживающих кризис, она порождает тревогу и желание изменить всё. Займите его любыми доступными способами, придумайте ему новое дело, внесите разнообразие в сексуальную жизнь, это всё поспособствует не только преодолению кризиса, но и укреплению отношений.

При этом, никто не заставляет женщину терпеть измены и рукоприкладство или гоняться за мужчиной, который решил уйти из семьи под влиянием кризиса. В таком случае уже поздно что-либо делать, и остаётся либо ждать, либо смириться с тем, что дороги разошлись.

Одно можно сказать точно: мужчине, который чувствует поддержку от женщины, которая рядом с ним, пережить кризис среднего возраста гораздо проще. В счастливых семьях этот переломный момент проходит настолько безболезненно, что его даже не замечают. Поэтому профилактику кризиса идентичности лучше начинать ещё на ранней стадии развития отношений, до того, как он наступит.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

признаков кризиса среднего возраста подходит к концу

У вас что-то вроде кризиса среднего возраста или ваш партнер в настоящее время переживает кризис? Вы говорите себе: «Я бы хотел, чтобы это просто закончилось!»?

Вам не обязательно быть женатым или сожительствовать, чтобы пережить кризис среднего возраста, но влияние, которое он оказывает не только на вашу жизнь, но и на окружающих, может быть тяжелым и травматичным — перепады настроения, покупка модной одежды, новой машины. или внебрачный роман — но как узнать, когда он подходит к концу.Или это когда-нибудь закончится?

В предыдущем посте мы обсудили, как долго может длиться кризис среднего возраста, и признаки, указывающие на то, что ваш супруг / партнер (или вы сами), возможно, переживает такую ​​бурную фазу. На этот раз мы собираемся взглянуть на признаки, которые могут указывать на то, что кризис достигает своей конечной точки и показывает, что в конце туннеля всегда есть свет.

Каковы симптомы кризиса среднего возраста?

Мы предлагаем вам вернуться к упомянутому выше сообщению, чтобы получить более полный список признаков и симптомов, которые вы или ваш любимый человек можете испытывать, но некоторые ключевые указатели:

• Внезапное изменение внешности — похудение / закрашивание седых волос / новая одежда и т. Д.
• Не спать допоздна
• Отсутствие привязанности / отсутствие интереса к сексу с супругом / партнером
• Отсутствие связи / обмена и / или выбора аргументов без причины
• Длительные отлучки из дома (внезапно устроенная «командировка»)
• Покупка дорогих гаджетов, яркой спортивной машины (даже если финансы не позволяют эти расходы!)
• Депрессия / проблемы со сном

Определение того, является ли что-либо из вышеперечисленного на самом деле признаком кризиса среднего возраста или отражением внутренней неудовлетворенности состоянием жизни людей в целом, в некоторой степени субъективно.То, что для одного человека может быть подлинным признаком кризиса, для кого-то на самом деле может быть просто осознанием того, что он действительно чем-то недоволен в своей жизни, и изменение этого одного обстоятельства отбросит их назад.

У супруга или партнера человека, проявляющего признаки кризиса среднего возраста, неизбежно возникнет ощущение, что, возможно, именно то, что они сделали (или не сделали), вызывает или способствует возникновению проблемы. Многие (особенно женщины) будут наклоняться назад, чтобы приспособиться к поведению их партнера; они изменят воспринимаемые недостатки в себе, надеясь, что таким образом они «исправят» проблемы в отношениях.

Однако, если проблемы на самом деле вызваны чем-то целиком в голове их супругов, очень маловероятно, что изменение внешности / становление более общительным (или что бы там ни говорил супруг) внезапно вернет брак / партнерство в нужное русло.

В конце концов, только человек, переживающий кризис среднего возраста, может справиться с тем, что заставляет его чувствовать то же, что и он; никакая помощь / любовь / понимание со стороны их супруга или партнера не будет иметь никакого значения, если они этого не хотят.

Иногда не имеет значения, что делает / говорит человек, который годами любил их, и никакого терпеливого ожидания завершения кризиса среднего возраста будет недостаточно, если другой человек уйдет, не оглянувшись.

В этом сценарии оставленный супруг должен будет понять на глубоком уровне, что категорически НЕ его вина в том, что брак расторгнут. Винить себя в чем-то совершенно неподконтрольном им, то есть в чувствах и поведении другого человека, не поможет в попытках восстановить жизнь, разрушенную нежелательным разводом или разлукой.

Каковы пути выхода из кризиса среднего возраста?

Часто кризис среднего возраста просто проходит, и вмешательство либо супруга, либо профессионала, например консультант по вопросам брака может мало что сделать, чтобы изменить исход, но это произойдет только после того, как будет побеждено серьезное количество стресса и беспокойства. проиграл и боролся.

Однако, если человек демонстрирует опасное или рискованное поведение или проявляет признаки клинической депрессии (суицидальные мысли / низкая самооценка / серьезные проблемы со сном), может потребоваться помощь специалистов.Уговорить пациента обратиться за такой помощью может быть нелегко, но, по крайней мере, следует предложить направление к его терапевту.

Тренеры здесь, в Success Stream, могут помочь вам найти наилучшие подходы.

Если ваш (а) супруг (а) или партнер не прервал общение с вами (см. Пункты списка выше), и вы все еще можете говорить открыто, мы бы посоветовали вам поступить именно так! Расскажите, как их поведение влияет на вас и на семью в целом (они могут не осознавать, какое влияние они оказывают), подчеркните, что их любят, они важны, и отметьте все положительные стороны их жизни.

Поговорка «не видно леса из-за деревьев» особенно актуальна для людей, переживающих кризис среднего возраста, когда весьма вероятно, что они концентрируются только на предполагаемых негативных последствиях старения, а не на чудесных возможностях, которые могут открыться для их.

Что касается брака, иногда, несмотря на все, что делает супруга для поддержки своего партнера во время кризиса среднего возраста, к сожалению, он подходит к концу. Возможно, в любом случае это было бы конечным результатом — люди естественным образом расходятся друг с другом, жизненные цели и ожидания меняются, и кризис среднего возраста мог быть не основной причиной разрыва брака, а просто симптомом.

Жизнь после развода продолжается, и вы должны попытаться увидеть в ней новое начало, а НЕ конец.

Мы много говорили здесь о супругах / партнерах, но важно признать, что один человек все еще может пережить кризис среднего возраста!

Конечно, основное отличие состоит в том, что действия / изменения повлияют только на человека, находящегося в кризисе (если не будет детей от предыдущих отношений), и поэтому влияние будет менее масштабным.

Одинокий человек, переживающий кризис среднего возраста, может, однако, не иметь такой же сети поддержки, на которую можно было бы опереться.Поэтому им может быть полезно искать группы, возможно, связанные с какими-либо хобби / интересами, чтобы свести на нет любое чувство изоляции.

Работа через кризис

Кризис среднего возраста, скорее всего, закончится (в противном случае он может перерасти в клиническую депрессию или психическое заболевание), но есть ли какие-либо признаки, на которые вы можете обратить внимание, которые могут сигнализировать о том, что лучшие времена не за горами?

Если ваш (а) супруг (а) оттолкнул вас, перестал общаться и на какое-то время пошел своим путем, возможно, даже имел роман или дела, внезапное возвращение к кризисному поведению до среднего возраста может означать, что они начинают понимать, что трава не была на самом деле экологичнее вне ваших отношений.

Проведение большего количества времени в семейном доме, выполнение того, что они делали раньше, и попытки восстановить мосты, которые они сожгли, может указывать на то, что они преодолели или почти преодолели любые внутренние проблемы, которые у них были, которые заставили их столкнуться с их проблемами. статус кво.

Кажется, он / она становится «более мирными» с самими собой? Похоже, их тревога уменьшилась, и они кажутся более спокойными?

Кризис среднего возраста часто может зависеть от человека, которому нужно «исправить» что-то внутри себя — часто они на самом деле не знают, что это за что-то, они просто осознают, что какая-то вещь отсутствует / неправильная, и они, возможно, избежали выпускают годами.Наконец, пусковой механизм — возможно, первые седые волосы / потеря физической формы / осознание смертности — запускает потребность попытаться решить, что нужно исправить.

Некоторые люди покупают спортивный автомобиль / заводят роман / меняют работу, в то время как другие используют более духовный подход к решению того, чего им не хватает в жизни. Они могут никогда полностью не понять, в чем заключалась проблема (проблемы), но, надеюсь, выйдут с другой стороны более развитым человеком, который наконец поймет благословения в своей жизни.

Одно можно сказать наверняка: супруг, переживший кризис среднего возраста, будет не тем человеком, которым они были раньше; Следовательно, тот, кто терпеливо или нет, ждал окончания кризиса, должен определить, является ли этот «новый» человек тем, с кем они хотят провести остаток своей жизни.Если это то, с чем вы боретесь сами, помните, что мы в Success Stream готовы помочь.

Как заканчиваются кризисы среднего возраста вне брака?

Не все кризисы среднего возраста связаны с отношениями. Возможно, это осознание того, что ваша карьера никуда не денется. Подумайте, что для вас значит удовлетворение от работы. Вам скучно на работе? Хотите больше ответственности? Меньше ответственности? Больше времени с семьей? Больше денег (это не всегда самая большая проблема)? Вы собираетесь выйти на пенсию через десять лет и внезапно понимаете, что вы просто не можете себе этого позволить? Возможно, вы просто до смерти устали от своей нынешней работы и умираете за новую жизнь?

Это осознание того, что последние 20 лет вы не прилагали никаких усилий для своей карьеры и просто бездельничали с понедельника по пятницу с 9 до 5, но вы видите, что ваши друзья отдыхают за границей, регулярно едят вне дома и в целом преуспевают? и задаются вопросом: «Как они это сделали? Как они туда попали? »И« Почему я не могу этого сделать »или, что более важно,« Почему я этого не сделал? ».

В современном мире для многих из нас важно удовлетворение от работы. Возможно, изменение карьеры — это все, что вам нужно; может быть, это повышение заработной платы; возможно, переход в другую компанию.

Как только эти веса сняты с ума, становится намного легче наслаждаться жизнью, когда избавляются от оков, стрессов и напряжений, которые вы определили ранее.

Улучшение вашей карьеры и перспектив может быть только решением выхода из кризиса среднего возраста.

Чем отличается конец кризиса среднего возраста между мужчинами и женщинами?

Мужчины и женщины по-разному переживают кризис среднего возраста (об этом говорится в нашей предыдущей статье о понимании того, как долго длится кризис среднего возраста), поэтому само собой разумеется, что конец такого кризиса будет другим.

Для женщин, чей кризис среднего возраста часто вызывается менопаузой, конец может означать новое начало, свободное от боли и неудобств менструации и риска нежелательной беременности.

Они переживают возрождение и открывают новые возможности, которые дает «третий возраст», когда дети летают из своего гнезда. Многие женщины в постменопаузе с некоторой уверенностью скажут, что они счастливее, чем были в молодости, поскольку они больше не боятся быть собой!

С финансами, которые, как мы надеемся, будут в лучшем состоянии, чем раньше, пожилая женщина с радостью попробует новый опыт, возможно, рассмотрит возможности обучения, а также поменяет карьеру.Снижается необходимость соответствовать общественным стандартам молодости и красоты (ЕСЛИ женщина обретает уверенность в себе, приобретенную жизненным опытом), и она может свободно носить, быть и делать то, что для нее подходит.

Старение ДОЛЖНО УЛУЧШАТЬ, и если человек уделяет внимание диете и упражнениям, нет абсолютно никаких причин, по которым старость должна стать причиной НЕ делать что-либо.

Мужчина, выходящий из кризиса среднего возраста, все же может с сожалением оглядываться в прошлое; Даже в XXI веке, ^и годах личность мужчины очень тесно связана с той работой, которую он выполняет, с работой, которую он выполняет, и с доходом, который он зарабатывает.Когда работа «забирается» с наступлением выхода на пенсию, некоторые мужчины могут пережить еще одну кризисную точку, когда они внезапно почувствуют себя никчемными, бесполезными и т. Д. (Особенно если они не решали проблемы самооценки и самоуважения ранее в жизни … или в кризис среднего возраста).

В отличие от своей супруги, которая, как указано выше, может почувствовать обновленное чувство собственного достоинства во время менопаузы (и / или кризиса среднего возраста), пожилой мужчина может чувствовать недостаток направления и цели.

Точно так же человек, который заново изобрел свою жизнь во время (или в результате) кризиса среднего возраста, может внезапно понять, что все внесенные им изменения не коснулись той проблемы, которую он пытался исправить.Он может обнаружить, что женщина (или мужчина), которой он заменил жену, не та вторая половинка, на которую он надеялся; Джазовый маленький спортивный автомобиль, в котором он «нуждался», внезапно становится слишком трудным, чтобы сесть или выйти из него, и режим фитнеса, который он начал, становится все более невыносимым.

В этот момент он может почувствовать потребность начать цикл заново — искать счастья и удовлетворения во всех неправильных местах. Вместо того чтобы искать ответ внутрь себя, он снова пытается изменить свой материальный мир.

Меняется ли идея кризиса среднего возраста?

Недавний отчет Goodyear Tyres фактически показал, что 54% ​​опрошенных считают, что они вступают в так называемый «средний возраст» с совершенно другим подходом, чем предыдущие поколения, и фактически учатся принимать старение.

Термин «второй отскок» был придуман, чтобы заменить «кризис среднего возраста» (ура), и все это означает хорошее настроение в отношении будущего, извлечение уроков из прошлого и подведение итогов. Многие из нас дольше остаются здоровыми, и нет причин, по которым наши более поздние годы не должны быть такими же полноценными (или даже лучше), чем наши молодые.

Все дело в образе мышления, возможно, предыдущие поколения ожидали, что будет чувствовать себя старым и «пережившим это», поэтому это именно то, что они получили; в этом контексте кризис среднего возраста имеет смысл. Сравните это мышление с тем, что «все возможно независимо от возраста», которое становится все более распространенным — посмотрите на таких людей, как Мадонна / Джонни Депп / Брэд Питт / Джордж Клуни / Шэрон Стоун… список можно продолжать — всем старше 50, но успешных, здоровых и благополучных.

Изменились наши образцы для подражания, изменилось и наше личное мышление — никогда не поздно попробовать что-то новое!

Как узнать, закончилось ли / когда? Какие признаки?

Давайте будем честными, решения кризиса среднего возраста полностью зависят от того, в чем заключается проблема: решения для отношений ГОРАЗДО РАЗНЫЕ, чем решения для осознания того, что ваша карьера никуда не денется, или от мысли, что вы не тот весенний цыпленок, которым когда-то были, и никогда не проходил марафон, о котором вы говорили.

Это может быть осознание того, что достаточно, переход к новой работе или партнеру, и это может занять месяцы, а могут потребоваться годы. Однако будут внутренние и внешние показы / действия, показывающие, что вы вышли с другой стороны. Они могут быть или не быть очевидными для вас, но будут очевидны для других.

Если вы пытаетесь понять, прошел ли ваш собственный жизненный кризис, загляните внутрь! Есть ли у вас чувство спокойствия, принятия, ощущения, что вы там, где должны быть, и делаете то, что должны делать ?

Если ответ утвердительный, то более чем вероятно, что вы успешно преодолели личный кризис среднего возраста, так что ХОРОШО СДЕЛАНО!

Вы можете задать своему супругу или партнеру такие же вопросы, чтобы убедиться, что они пришли в более спокойную воду.Однако более чем вероятно, что вы уже заметили изменения (к лучшему) в их поведении и мировоззрении; они любящие, общительные, хотят проводить время с вами и семьей — короче говоря, жизнь снова счастлива !

Помните, кризис среднего возраста у всех разный.

Некоторые люди (за исключением небольшого поиска внутренней души), кажется, проходят через этот этап своей жизни, в то время как другие будут в ярости и изо всех сил пытаются адаптироваться. Жизнь меняется.Люди меняются — все время.

То, что сработало раньше, может не сработать, когда вы перейдете в более позднюю жизнь — не зацикливайтесь на мысли, что все должно оставаться прежним. Научитесь «плыть по течению» (для этого подходит медитация) и живите настоящим, а не тем, что было или будет.

Тренеры

Success Stream здесь, чтобы помочь, если это становится слишком много, свяжитесь с нами — мы будем здесь.

Давайте пересечем финишную черту

Расскажите нам о том, как получать от жизни больше.

Давай сделаем это

3 признака выхода из кризиса среднего возраста

• Кризис среднего возраста — это то, что случается с мужчинами и женщинами, когда они достигают 40-летнего возраста и начинают размышлять о своем жизненном выборе, своей смертности и своей цели на земле.
• Осознание того, что жизнь коротка и что они не многого достигли в жизни, часто приводит некоторых людей во временную панику, напоминающую экзистенциальный кризис.
• Эта паника известна как кризис среднего возраста. Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, что это такое, как долго длится и как эффективно лечить.

ЧТО ТАКОЕ КРИЗИС СРЕДНЕЙ ЖИЗНИ?

Кризис среднего возраста обычно характерен для возраста от 45 до 65 лет, когда люди начинают оценивать свою смертность в зависимости от своих достижений. Большинство людей начинают «действовать не в соответствии с характером» и сомневаться в своей идентичности и уверенности. Кризис среднего возраста вызывает беспокойство, депрессию и угрызения совести.Несмотря на то, что они имеют некоторые похожие симптомы, кризис среднего возраста, однако, отличается от экзистенциального кризиса из-за того, что экзистенциальный кризис может случиться с кем угодно в любом возрасте, в то время как кризис среднего возраста затрагивает только людей в возрасте от 40 лет и старше. Как показано на графике ниже, мужчины, как правило, больше всего переживают кризис среднего возраста в возрасте около 30 лет, в отличие от женщин, которым

испытывают кризис среднего возраста в более старшем возрасте — обычно в возрасте от 25 до 40 лет.

Распределение самооценок кризисов среднего возраста по полу и возрасту на момент кризиса.Источник: www.researchgate.net

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ КРИЗИС СРЕДНЕЙ ЖИЗНИ?

Кризис среднего возраста может быть вызван рядом вещей, отсутствующих или существующих в жизни человека. Главная движущая сила — сожаление — некоторые люди могут сожалеть о человеке, на котором они женились, о выбранной ими карьере и даже о том, что у них есть дети (или их отсутствие). У мужчин и женщин разные причины / триггеры кризисов среднего возраста; для мужчин кризис среднего возраста часто вызван проблемами на работе и финансовыми обязанностями.Женщины, с другой стороны, движимы своей оценкой личных (духовных или иных) достижений.

КАКОВЫ ПРИЗНАКИ КРИЗИСА СРЕДНЕЙ ЖИЗНИ?

Для начала мы должны отрицать, что кризис среднего возраста не является диагностируемым заболеванием, и поэтому признаки — это только то, что наблюдали люди, которые поставили себе диагноз. Эти признаки являются скорее общими и наблюдаемыми среди людей, переживших кризис среднего возраста, потому что, хотя это обычное явление, не каждый человек среднего возраста переживает кризис среднего возраста.Сказав, что ниже приведены некоторые из признаков кризиса среднего возраста:

1. Резкое изменение поведения

Одним из основных признаков кризиса среднего возраста является резкое изменение поведения за короткий период времени. Это выглядит как попытка держаться за свою молодость, и для этого характерно одеваться «моложе», дружить с людьми значительно моложе, тусоваться в местах, не соответствующих возрасту, и использовать молодежный жаргон. Если вы видите, что ваш партнер переживает это, скорее всего, он переживает кризис среднего возраста.

2. Чрезмерные расходы у мужчин

Желание привязаться к молодежи приводит к чрезмерным расходам, особенно у мужчин. Они будут тратить свои деньги — и даже свои сбережения — на материальные вещи, которые не имеют для них никакого значения, но напоминают им о временах, когда они были моложе, а самым востребованным товаром был спортивный автомобиль. Это можно объяснить тем фактом, что большинство мужчин берут на себя финансовую ответственность после вступления в брак, и это оставляет у них очень мало денег для личного использования вне семьи.Чтобы компенсировать это, мужчины будут тратить деньги на все, что они хотели бы иметь в молодые годы.

3. Отказ от семьи у женщин

Кризис среднего возраста у женщин, как правило, проявляется в форме отказа от семейных обязанностей. Как и мужчины, большинство женщин бросают молодость, чтобы создать семью. Это означает, что у них меньше времени, чтобы сосредоточиться на себе, и они часто теряют чувство идентичности. Когда наступает кризис среднего возраста, большинство женщин стремятся отойти от своих семейных ролей и попытаться найти себя — для большинства женщин кризис среднего возраста наступает, когда их дети вырастают и уезжают из дома и больше не нуждаются в уходе, а также когда женщины начать менопаузу.

КРИЗИС СРЕДНЕГО ЖИЗНИ ДЕПРЕССИЯ И ПРОГУЛКА СУПРУГА

Кризис среднего возраста среди женатых людей часто приводит к тому, что муж / жена, переживающие кризис среднего возраста, уезжают. Это связано с тем, что в настоящий момент их цели и стремления в жизни не совпадают, и их изменившееся поведение может оказаться слишком сложным для их супруга, который не переживает кризис среднего возраста.

Важно помнить, что отыгрывание, которое, по-видимому, следует за кризисом среднего возраста, часто является побочным эффектом депрессии.Человек находится в депрессии, и его раздражает тот факт, что он скоро умрет и не сделал многого, кроме своих семейных обязанностей.

Если ваше психическое состояние позволяет вам заботиться о своем супруге, когда он переживает кризис среднего возраста, тогда, во что бы то ни стало, помогите им и проведите их через это, помогите им обратиться за помощью к профессиональному терапевту и работайте. через их депрессию (которая является продуктом сдерживаемого гнева и печали). Однако, если вы не в правильном психическом состоянии, чтобы поддерживать другого человека и нести его эмоциональный багаж — вы имеете право разорвать отношения, особенно если они окажутся токсичными для вас.

КАКОВЫ ПРИЗНАКИ КРИЗИСА СРЕДНЕЙ ЖИЗНИ ПРИКАНЧИВАЕТСЯ?

В зависимости от человека или того, что спровоцировало кризис среднего возраста, а также от того, активно ли человек работает над тем, чтобы поправиться, конец кризиса среднего возраста может быть краткосрочным или долгосрочным. Итак, каковы признаки того, что кризис среднего возраста заканчивается? Ниже приведены несколько характерных признаков того, что он / она выходит из кризиса среднего возраста:

1. ОБЩЕНИЕ

Они начинают сообщать вам свои чувства и признавать изменение своего поведения.Первый шаг к выздоровлению — это признать, что у вас есть проблема, и когда они обращаются к вам и признают, что не были собой, это признак того, что они заметили в своем поведении образец, который был вреден либо для них, либо для них. люди вокруг них. Когда они приходят к вам, это явный признак того, что их кризис среднего возраста приближается к концу.

2. ПРИНЯТИЕ

Второй шаг, который вы заметите, когда человек пытается положить конец кризису среднего возраста, — это когда он не только рассказал вам о своих страхах и депрессии, но и признал, что переживает эмоциональный беспорядок, и они не справились с этим наилучшим образом.Именно это принятие облегчит им переход к заключительным этапам кризиса среднего возраста.

3. ТЕРАПИЯ

Итак, чем же заканчивается кризис среднего возраста? Кризис среднего возраста заканчивается, когда человек, переживающий его, соглашается с тем, что ему / ей необходимо работать над своим психическим здоровьем ради себя самого или ради людей вокруг них, о которых он глубоко заботится. Обращение к психотерапевту поможет им справиться с проблемами, которые привели их к депрессии и последующему кризису среднего возраста, который последовал за этим.Когда кто-то доверился вам, признал, что у него есть проблема, и записался на терапию, вот как вы узнаете, что его кризис среднего возраста подходит к концу. В зависимости от основной проблемы терапия может занять годы, но она помогает им жить с самими собой и примириться с выбором, который они сделали в течение своей жизни.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Что происходит в конце кризиса среднего возраста?

В конце кризиса среднего возраста человек обычно приходит к соглашению и учится принимать свой жизненный выбор и понимать, как жить с последствиями без обид или страха смерти.Терапия помогает изменить точку зрения, тем самым позволяя человеку взглянуть на свой выбор и переживания в более легком и позитивном свете. В конце кризиса среднего возраста человек начинает лучше понимать себя и чувствовать себя комфортно с концепциями старения и умирания.

Возвращаются ли мужья / жены после кризиса среднего возраста?

Примирение после кризиса среднего возраста возможно, однако это зависит от того, как вещи остались во время кризиса и можно ли это исправить.Это также будет зависеть от того, захочет ли оставшийся человек забрать их обратно после того, как кризис закончится. Однако важно также отметить, что некоторые люди ушли и нашли любовь своей жизни после того, как бросили своего супруга во время кризиса среднего возраста, и никогда не оглядывались назад. Мораль истории такова; не сидите без дела, ожидая, что кто-то вернется за вами, если они бросили вас, потому что вы не знаете, сколько времени у них уйдет — если когда-либо -, чтобы вернуться к вам. Вместо этого сосредоточьтесь на себе.Используйте это время, чтобы выяснить, кто вы и кем хотели бы быть вне их существования. Если они решат вернуться, а вы все еще хотите их, хорошо — а если они этого не сделают, вы не будете ходить, сожалея только о том, что просто сидите и ждете, когда они вернутся к вам. Живите своей жизнью, как они решили жить своей жизнью.

Как вы справляетесь с кризисом среднего возраста вашего супруга?

Лучший способ справиться с кризисом среднего возраста супруга — это помнить, что под всем этим ваш супруг действительно подавлен своим жизненным выбором, который может затрагивать вас, и, хотя это может быть болезненно, вам следует подойти к нему и ситуации с любовь и сострадание.Вы также должны с уважением относиться к их выбору и решениям на этом этапе, потому что, хотя их действия могут показаться вам случайными и не характерными для вас, на самом деле они просто выражают свои сокровенные скрытые желания. Поэтому, когда они решат уйти от вас, позвольте им уйти, потому что цепляние за них только заставит их обидеться на вас, усугубит их кризис и продлится дольше. Вы всегда должны предлагать терапию и смотреть, поддержат ли они вас — если они это сделают, вы можете либо пойти с ними на терапию, либо позволить им обратиться к психотерапевту самостоятельно — с тем, что им удобнее всего.Разобраться с партнером, который переживает кризис среднего возраста, может быть непросто, но всегда не забывайте уважать его независимость.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Если вы или кто-то из ваших близких переживаете кризис среднего возраста, вы можете задаться вопросом: «Когда же кризис среднего возраста закончится?» В действительности нет четких сроков того, когда кризис закончится. Однако кризис будет длиться до тех пор, пока человек не признает, что переживает кризис, и не обратится за помощью.Только когда это происходит, они могут начать искать помощи и исцелять любые эмоциональные потрясения, которые в первую очередь спровоцировали кризис.

Когда закончится кризис среднего возраста |

Когда закончится кризис среднего возраста?

Я уверен, что если вы спрашиваете, вы видите, как мужчина, которого вы любите, отпадает от вас. Внезапно этот парень, который когда-то был таким любящим и заботливым, теперь смущен, зол, потерян, подавлен, отстранен и, возможно, завел роман … и вы ищете ответы, которые помогут ему выбраться из этого беспорядка?

Хорошие / плохие новости

Ага — есть и хорошие новости, и плохие новости.

Хорошие новости? Он выйдет из кризиса среднего возраста, если вы справитесь с его гневом и с тем, чего он хочет, или с тем, чего он не знает, что хочет, ПРАВИЛЬНО.
Плохие новости? Это может занять некоторое время. И это отстой, пока это происходит.

Положительная новость о плохих новостях (ВСЕГДА есть положительные, когда ты имеешь дело со мной!) Заключается в том, что это «долгое время» означает, что он переживает коренную смену личности. Он очень похож на уродливую гусеницу (которую вы хотите размять в своем саду), готовую превратиться в бабочку или зверя (это мои термины).Тогда, если вы не наступите на эту гусеницу или не задушите ее в банке на 4 недели без еды, воды и воздуха — ваш муж (он же низкопробная жуткая гусеница) выйдет через это время, будучи другой человек. Может быть. Все зависит от человека — его детства, кризиса и ЧЕМ ДЕЛАЕТ ИХ СУПРУГ. То, как реагирует человек, с которым они живут, имеет большое значение в результате.

Ваш гнев и разочарование:

Если вы реагируете гневом и разочарованием — вы можете забивать гвозди в гроб своего брака — это означает, что ваше отношение может оттолкнуть вашего супруга далеко, далеко-далеко.

Если, с другой стороны, вы отреагируете с добротой и пониманием — так, что ваш муж начнет видеть, что вы на его стороне / его команде, он почувствует, что вы понимаете его, и, что ж, кризис может закончиться раньше … или он может подниматься и опускаться годами. Все зависит от вашего мужа.

В нижней строке? Вы не можете изменить то, через что должен пройти человек в кризисной ситуации, чтобы перейти на другую сторону. Для них это хорошо — они растут и узнают больше о себе. Это плохо для вас, потому что вы должны смотреть, не предлагая помощи, и во многих отношениях вы чувствуете себя обделенным, наблюдая, как он проходит через взлеты и падения в одиночку … или не один, но не с вами.

К сожалению, нынешнему супругу настолько страшно угрожает этот новый странный опыт, происходящий с его супругом, что он реагирует негативно эмоционально. Дело НЕ в том, чтобы делать это. Если ваш супруг (а) переживает это, вы ДОЛЖНЫ действовать определенным образом, чтобы держать человека в кризисной ситуации, зная, что вы в его команде. Если они почувствуют, что вы пытаетесь помешать им добиться своего или попробовать эту «новую» жизнь, они отстранятся, уйдут или побегут быстрее.

ОТСТОЙ!

Я знаю.Это отстой. Я прошел через это и плакал столько же или даже больше, чем ты. Я был свидетелем того, что происходит с мужьями, детьми и женами … и видел, как ухудшаются ситуации, когда они могли бы развиваться в лучшую сторону, если бы целая семья не была повреждена.

Если бы в моей жизни исполнилось одно желание, это было бы, чтобы разводы прекратились, люди сдержали бы свою веру и обещания, а семьи остались бы целыми и счастливыми.

Моя часть в том, чтобы сделать это… работать с супругами, чтобы вывести их возлюбленную из кризиса среднего возраста и вернуться домой к своей семье.

Мужчины и женщины могут пережить кризис среднего возраста, если у них будет идеальный шторм, который — по моим исследованиям — это когда личное бедствие (потеря работы, выход из строя близкого члена семьи или смерть друга / коллеги) случается в возрасте от 35 лет. –60, и они «ломаются» от стресса, тревог и утрат.

Наши мысли

Наш разум — прекрасная опасная панель управления нашим телом. Они наш мир … контролирующий все, что мы делаем, говорим, думаем и чувствуем.Они расскажут нам о наших самых больших страхах и самых ярких моментах. Они покажут нам страшные вещи, а то, что мы можем сказать, невозможно.

Итак, вместо того, чтобы прислушиваться к своему разуму … Я прошу вас СКАЗАТЬ ЕМУ, что делать. Перестань его слушать… начни с ним разговаривать.

Держите свой разум прямо и скажите ему, чтобы он «заткнулся», вы ведете своего мужа домой!

Так когда же закончится кризис среднего возраста? Я не знаю. Когда твой муж говорит, что да. А пока … не сиди и грусти.Сделайте все, что я собираюсь с вами поделить. Потому что теперь все дело в тебе и твоих младенцах.

Спасибо, что присоединились ко мне в вашем путешествии.

Я надеюсь, что мой веб-сайт сделает жизнь немного проще и веселее.

xo,

Лори

Поделитесь этим: TheWifeExpert.com

Blog Therapy, Therapy, Therapy Blog, Blogging Therapy, Therapy, ..

Уважаемый GoodTherapy.org,

Вскоре после моего 48-го дня рождения у меня начались настойчивые мысли о том, что время ускользает, стареет и отпускает свои мечты.Призрак того, что мне исполнилось 50, ужасно испугал меня. Больше всего меня не покидало мысль о том, что скоро меня больше не будут считать привлекательной для женщин или возможности заниматься сексом. Несмотря на то, что у нас с женой всегда была хорошая сексуальная жизнь, я поймал себя на том, что все больше и больше думаю о том, чего у меня нет, и отчаянно пытался доказать себе, что я не просто ухожу в забвение.

Короче говоря, я вышел в Интернет и незаметно начал разговаривать с женщинами вдвое моложе меня.Сначала я просто надеялся подтвердить себе, что «все еще у меня». Я думал, что все, что мне нужно, это повышение уверенности, а затем я остановлюсь и вернусь к своей жизни такой, какой я ее знал. Но я не остановился, и у меня роман уже почти год. Ей 25 лет. Я признаю, что она легко могла бы быть моей дочерью, но она очень зрелая для своего возраста и зарекомендовала себя в своей медицинской карьере. Я также работаю в области медицины. Мы говорим о возможной совместной работе в ближайшем будущем.

У меня нет сомнений в том, что все это произошло из-за кризиса среднего возраста.Я увидел, как 50 подкрадываются ко мне, и запаниковал. В процессе я отпустил свой брак. Теперь я тот парень — тот, кто бросает свою жену ради более горячей и молодой женщины. Мне действительно стыдно за это, и зная, что я причинил боль своей жене, которую я все еще люблю, вероятно, будет есть меня до конца моих дней.

В то же время я чувствую себя живым так, как не чувствовал себя очень давно. Я вижу не безрадостное будущее. Мой развод только на начальной стадии, но я уже подумываю сделать предложение своей девушке, как только он будет окончательным.Я знаю, что если мы поженимся, я вполне могу умереть к тому времени, когда она достигнет моего возраста. Тем не менее, мне хотелось бы думать, что я проведу свои закатные годы, наслаждаясь временем своей жизни.

Я пишу не для того, чтобы мне сказали, какой я ужасный муж, или что я должен вернуться к своей жене (не то, чтобы она меня забрала). Вместо этого я задаюсь вопросом: много ли вы видите подобных ситуаций в терапии? Людей вроде меня, которые принимают важные и рискованные решения в период кризиса среднего возраста? Мне интересно, как обычно развиваются такие ситуации, особенно в случае романов с более молодыми женщинами, которые приводят к отношениям.Все они не могут закончиться катастрофой. Надеюсь, вы дадите мне надежду на то, что отношения с кризисом среднего возраста могут разрешиться. Но в отсутствие надежды я возьму правду. Спасибо! —Лучше выгореть

Задайте свой вопрос терапевту

Уважаемый BTBO,

Спасибо за ваш откровенный вопрос, и я ценю ваше желание получить честный ответ.

Во-первых, да, это очень часто. Эротическая озабоченность, как правило, находится на переднем крае для многих мужчин, обеспокоенных по поводу среднего возраста, особенно в отношении предстоящей потери «этого» («у меня все еще есть , », «что, если я потеряю , это » и т. Д. четвертый).

Детали различаются, но большинству мужчин, с которыми я сталкиваюсь, которые борются с семейной близостью и сексом (или их отсутствием), около 40 лет или позже. Некоторые решают искать новых партнеров, другие обращаются к порнографии, третьи обнаруживают гомосексуальные или бисексуальные чувства и хотят поэкспериментировать. Детали различаются, но тема обычно звучит так: «Жизнь коротка, и у меня может быть больше лет позади, чем впереди». Растущее осознание старения и смертности заставляет задуматься о жизненных занятиях.

Конечно, в среднем возрасте человек начинает замечать изменения в плане выносливости, возможно, усиление боли, ухудшение зрения и т. Д. — вот почему многие обращаются за консультацией. Карл Юнг сказал, что средний возраст может быть идеальным временем для начала психотерапии, потому что смертность, как правило, привлекает наше внимание и фокусирует нас на том, что экзистенциально или духовно важно.

Теперь можно было бы много писать о том, что такое это эротизированное «оно» и почему желание чувствовать себя желанным стремительно растет. Как и в случае с большинством человеческих вещей, «это» гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

Мы могли бы также отметить досадную тенденцию маргинализации или минимизации преимуществ старости, наряду с неизбежными трудностями и тревогами. Хотя именно эта тревога, как также заметил Юнг, побуждает нас сосредоточиться на том, чем мы хотим видеть свою жизнь.

В вашем случае это звучит так, будто что-то вызвало огромный голод по новому романтическому началу. Вы звучите противоречиво в том смысле, что, с одной стороны, вы чувствуете стыд и сожаление из-за того, что бросили жену, а с другой стороны, это полный шаг вперед и, черт возьми, (седеющие) торпеды! Это довольно контраст одновременных отношений, и мне любопытно, как вы их переживаете или ориентируетесь в них.

Фактически, мне пришлось прочитать ваш вопрос несколько раз, прежде чем я начал интуитивно понимать, о чем вы, возможно, спрашиваете. Я думаю, что в глубине души речь идет об уверенности. Средний возраст — это странная, возможно, пугающая зона опыта, и вы говорите так, будто хотите держаться за что-то, за «это», как бы… для знать, что у вас есть «это», как это подтверждается в вашем новом отношения, которые, к вашей чести, имеют размер и полные надежды с точки зрения развития совместной жизни.

Вы представляете, что будете счастливы или несчастливы, хорошо проведете время или наоборот.Большая часть жизни происходит в середине спектра, скорее в неопределенности, чем в достоверности.

Вы взволнованы новыми романтическими перспективами, и это возбуждение является желаемым состоянием. Ваш вопрос о том, как развиваются эти отношения, указывает на беспокойство или беспокойство по поводу будущего. Интересно, откуда это взялось. Ваша надежда на то, на что можно рассчитывать, в вашей искренней надежде на то, что новые отношения сложатся, и вы сможете испытать постоянное волнение и «время вашей жизни», а не (я предполагаю) ужасную потерю сексуальной жизненной силы, желанности и «производительности »Необходимо, чтобы чувствовать себя такой живой.

На мой взгляд, все сложнее, чем кажется. На самом деле, я думаю, что отчасти ваше беспокойство вызвано чрезмерным упрощением в поисках ответа, желанием, чтобы все было «хорошо» или «плохо». Вы представляете, что будете счастливы или несчастливы, проведете время в своей жизни или наоборот. Большая часть жизни происходит в середине спектра, скорее в неопределенности, чем в достоверности.

Как врач, вы, вероятно, привыкли к определенности в отношении диагнозов, лекарств, лечения и так далее.Но Юнг прав в том, что нам нужна психология, чтобы понять, что происходит с нашим внутренним субъективным миром, а не только с материальными или внешними обстоятельствами.

Мне было бы любопытно, если бы мы поговорили о том, как вы решили, что ничего из этого не может случиться с вашей женой. Вы скудно упоминаете о состоянии брака, когда начались новые отношения. Возникли нерешаемые проблемы? Непримиримые тупики? Я полагаю, что если вы «тот парень», который бросает свою жену, она — «та жена», которая уходит.Женщины среднего возраста тоже испытывают тревогу, хотя и по-разному. Но эти различия часто можно преодолеть, чтобы найти бодрящий интимный центр, если оба партнера захотят. Иногда требуется консультация пар, чтобы помочь начать более глубокий диалог. (Вы не упомянули, есть ли у вас дети; иногда дела начинаются после того, как дети подрастут и уйдут из дома.)

Еще одно любопытство, которое у меня осталось, — это специфика страха, представленного вам вашим возрастом. В конце концов, вам не исполнится 90 лет.Самой сильной эмоцией, которую я здесь почувствовал, был страх, что-то близкое к панике, как будто дверь смерти закрывалась. Есть ли что-то, что вы глубоко боитесь потерять, помимо «этого» или сексуальной привлекательности? Может быть, стоит задуматься, что именно для вас «это».

Без сомнения, страшно оказаться на вершине среднего возраста с проблеском спуска, полным неуверенности. В то же время есть шанс прожить жизнь в расширенном кругозоре и осознании того, что для нас важно, а не просто следовать по пути, который мы начали в 20-30 лет.Такая экспансивность может означать начало более глубокого поиска личного смысла, а не просто «хорошую карьеру» или брак и так далее.

Я надеюсь, что ваша новая романтическая возможность будет приятной, полноценной, уместно сложной и даст вам шанс понять себя и свое беспокойство среднего возраста таким образом, чтобы вы могли лучше понять свои душевные стремления.

С наилучшими пожеланиями,

Даррен Хабер, PsyD, MFT

Даррен Хабер

Даррен Хабер, PsyD, MFT — психотерапевт, специализирующийся на лечении алкоголизма и наркомании, а также на сопутствующих проблемах, таких как тревога, депрессия, проблемы в отношениях, вторичные зависимости (особенно сексуальная зависимость) и травмы (как единичные, так и повторяющиеся). .Он работает в различных модальностях, в первую очередь когнитивно-поведенческих, духовных / восстановительных и психодинамических. Он сертифицирован по десенсибилизации и переработке движений глаз (EMDR) и продолжает получать психодинамическое обучение по лечению травм в отношениях, включая эмоциональное насилие / пренебрежение, физическое и сексуальное насилие.

Кризис среднего возраста

Дальнейшая история

Хосе

Кризис среднего возраста Хосе стал переломным, когда однажды поздно вечером он пришел домой и обнаружил свою 11-летнюю дочь сидящей на диване.Она встала намного позже сна. Когда он спросил, почему она все еще не спит, она ответила, что напугана и пытается понять, как заставить его снова полюбить их.

Хосе был настолько поглощен и сосредоточен на том, чтобы делать что-то новое и лучшее для себя, что не хотел останавливаться и смотреть на то, что он делал со своей семьей. То, что типично для мужчин, переживающих кризис среднего возраста.

Когда он сел со своей дочерью, чтобы объяснить, что любит их, она разозлилась.

«Нет! Тебя здесь никогда не бывает, ты выглядишь иначе, и я слышал, как мама говорила по телефону, что у тебя есть девушка. Ты нас больше не любишь и разрушаешь нашу семью! »

И с этими словами она побежала в свою комнату и захлопнула дверь.

Когда Стефани вышла посмотреть, что происходит, Хосе не мог смотреть на нее. Он не знал, что сказать. Он огляделся на свой дом и почувствовал непреодолимое чувство пустоты. Он не намеревался причинить вред своей семье, он просто хотел быть счастливым. Но теперь он понял, что только что все испортил.

Как почти все мужчины, переживающие кризис среднего возраста, Хосе должен был достичь нового минимума, прежде чем лампочка, наконец, погасла в его голове, и он начал понимать, что Стефани говорила в течение нескольких месяцев, возможно, у него действительно был кризис среднего возраста.

«Что мне теперь делать?» сидел и гадал.

Стефани

Стефани слышала, как Хосе вошел — как обычно в эти дни поздно. Она задавалась вопросом, почему он вообще так беспокоится. Он спал в комнате для гостей неделями, иногда по ночам никогда не приходил домой, и казалось, что его там почти не было.

Его новый длинноволосый вид смущал, и она слышала от одного из его коллег, что он теряет уважение людей на работе.Его поведение и скрытность также заставили ее заподозрить, что у него роман, хотя он продолжал это отрицать.

Как бы ей ни было грустно и одиноко,

ей хотелось свернуться калачиком в собственной печали, она слишком беспокоилась о том, что его поведение делает с их детьми.

После поиска ответов в Интернете она убедилась, что он явно имел дело с кризисом среднего возраста, но было так же ясно, что он не видел ни этого, ни ущерба, который наносил.Его кризис среднего возраста привел к распаду семьи.

Анна, их 11-летняя дочь, больше не хотела выходить из дома. Она была тише, чем обычно, но при этом странным образом сосредоточилась на попытках сделать «лучше». Она постоянно убиралась в доме и хотела, чтобы все было «как это нравится папе».

Карлос, их 14-летний сын, который всегда гордился своей школьной работой, теперь не сдавал экзамены и не справлялся с домашними заданиями. Стефани также боялась, что он начал курить травку.

Стефани изо всех сил пыталась сохранить себя вместе, в то же время сохраняя стабильность для своих детей и пытаясь заставить их понять, что поведение их отца не было их ошибкой. Она продолжала говорить о Хосе в позитивном ключе, но становилось все труднее и труднее.

Услышав крик Анны и хлопнув дверью спальни, она вышла посмотреть, что происходит. Хосе сидел один на кушетке, подперев голову руками. На мгновение ей показалось, что она видит «старого Хосе».”

«Нам нужна помощь. Тебе нужна помощь , — сказала она ему .

Хосе тупо смотрел в стену. Потом, ничего не сказав, встал и ушел.

подумала Стефани,

«Здесь ничего нового. Он все равно не будет об этом говорить».

Но через пару дней без предупреждения появился Хосе, чтобы помочь детям с домашними заданиями. Карлос отказался, но Анна была в восторге. Стефани не знала, что с этим делать.

Несколько недель спустя, после еще пары странных появлений Хосе, он сказал Стефани, что нашел консультанта, который ему действительно понравился, и пытается разобраться в себе.

Хосе начал понимать, что он теряет. Поговорив некоторое время с доктором Куртом, он наконец признал, что у него кризис среднего возраста, но прошло несколько месяцев, прежде чем он признался в этом кому-либо еще.

Было почти слишком поздно устранять повреждения, но с помощью Стефани и помощи Guy Stuff он смог вернуться на правильный путь.Однако на то, чтобы вернуть все в норму, потребовалось время. И вернуть доверие не только Стефани, но и его детей было непросто и быстро. Долгое время они боролись со страхом, что он снова их бросит.

Но Хосе настоял на своем, и теперь его окружает награда в виде жены и семьи, а также счастье, которое он отчаянно искал.

Как он это сделал? Просил о помощи.

Вам знакома история Хосе и Стефани? Кризис среднего возраста — это этап жизни, который причиняет боль и вред всем, кого он затронул.

Однако преодолеть кризис среднего возраста можно, но это непросто.

Кризис среднего возраста мужчин: что делать

Многие мужчины проходят фазу, когда они пристально смотрят на свою жизнь. Они думают, что могли бы быть счастливее, и если им нужно что-то изменить, они чувствуют желание сделать это как можно скорее.

Эти мысли могут вызвать кризис среднего возраста. Осознав, что вы находитесь в этой фазе, а затем сделав мудрый выбор, вы сможете вывести себя из кризиса среднего возраста и перейти к более счастливой жизни.

Как распознать кризис среднего возраста

Настоящий кризис среднего возраста обычно предполагает изменение всей вашей жизни в спешке, — говорит Кэлвин Коларуссо, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего. Примером может служить человек, которого он консультировал, который написал записку своей жене, снял деньги из банка и без предупреждения переехал в другой город.

По словам Коларуссо, этот тип кризиса среднего возраста встречается редко. Чаще мужчины проходят через процесс среднего возраста, в который они со временем вносят меньшие изменения.

«Вы можете сказать своей жене:« Мне нужно уйти с этой работы », и вы это сделаете. Или вы скажете своей жене:« Я закончил. Брак не работает для меня ». Вы не меняете все, что вам нужно, , и не делаете это в спешке », — говорит он. «И для многих людей после этой мучительной переоценки они решают остаться с тем, что у них есть».

Продолжение

Признаки того, что вы переживаете фазу среднего возраста или, возможно, скоро, включают:

Вам исполнилось 40 лет. Коларуссо, который проявляет особый интерес к проблемам, которые затрагивают взрослых по мере старения, чаще всего видит мужчин, борющихся с этими вопросами среднего возраста в возрасте от 40 до 50 лет.

Вас беспокоят важные элементы вашей жизни. Коларуссо говорит, что это может включать неудовлетворенность своей карьерой, браком или своим здоровьем и чувство побуждения предпринять действия, чтобы сделать их лучше.

Вы чувствуете, что у вас мало времени для выбора нового направления. Многие мужчины ощущают острую потребность в изменениях, говорит Коларуссо, когда:

• Они замечают, что их внешний вид меняется или их выносливость не так высока, как раньше.
• Им стал дедушка.
• Умер друг или родитель.

Продолжение

Однако кризис среднего возраста не является неизбежным, когда такое случается.

Вы делаете необычный выбор. Мужчины могут пережить «подростковый бунт» на данном этапе своей жизни, говорит бостонский психолог Линн Марголис, доктор философии. «Верным признаком того, что вы можете оказаться в кризисе среднего возраста, является то, что вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение действовать таким образом, чтобы взорвать вашу жизнь», — говорит она.К ним могут относиться:

• Пить больше.
• Роман.
• Оставить семью.
• Ощущение, что твоя жизнь тебе больше не подходит.
• Вы больше беспокоитесь о своей внешности.
• Вы испытываете еще большее желание азарта и острых ощущений.

Решение проблем среднего возраста

Кризис среднего возраста может привести к «росту или разрушению» мужчин, говорит Марголис. Вы можете искать причины своего несчастья, а затем принимать продуманные решения по их устранению.Это рост.

С другой стороны, принятие импульсивных решений, таких как обмен привычной жизни на отношения с более молодым партнером, которые быстро заканчиваются, или покупка машины, которую вы не можете себе позволить, ведет к разрушению.

В этот период вашей жизни обязательно:

• Помните, что ваши чувства не командуют. Просто потому, что вы, , чувствуете , как будто вам нужно сбежать из дома, работы или брака, не означает, что на самом деле вам нужно сделать , говорит Марголис.Эти чувства действительно могут указывать на проблемы, которые необходимо решить. Но они также могут исчезнуть или измениться со временем.

• Будьте благодарны за хорошее. Найдите время, чтобы поблагодарить за те части своей жизни, которые делают вас счастливыми, — говорит Марголис. Спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы совершили действие, которое заставило вас их потерять.

• Обсуди это. Прежде чем принимать важные решения, обсудите их с кем-нибудь, чьим советам вы будете доверять, — говорит Коларуссо.Друг, пастор или специалист в области психического здоровья может высказать другое мнение о том, делаете ли вы правильный выбор.

• Спросите, реальны ли ваши желания. Мужчины делают множество успешных изменений в свои 40 лет и старше: возвращаются в колледж, путешествуют по миру или открывают собственный бизнес. Просто убедитесь, что ваши новые цели практичны и доступны вам.

• Не трясите своих близких. «Поймите, что вам не нужно разрушать свою жизнь, чтобы быть счастливым», — говорит Марголис.«Но если его нужно разобрать, то это будет менее разрушительно для окружающих».

Его кризис среднего возраста … личный опыт

«Я ночевал у Тома!»

«Когда Том поселился в Marriott?»

Многие мужчины пережили или столкнутся с кризисом среднего возраста. Некоторые делают это с тихой грацией, совершая поездку по США на новом Jaguar или Winnebago. Другие берут с работы молодую незамужнюю прыщавую девушку — и у них нет ничего, кроме времени, энергии и отсутствия человечности, чтобы подлизываться перед любимым.

Сказать, что я был опустошен, мягко говоря. Но я столкнулся с этой проблемой, как будто у меня много проблем в жизни. Я обратился в Google: «Что делать с кризисом среднего возраста?» «Как остановить кризис среднего возраста?» и «Как ткнуть мужа металлическими вилами, чтобы он несколько дней истекал кровью и не умер?»

После 15 лет брака и еще шести свиданий я не собиралась отказываться от своего мужчины только потому, что он сошел с ума. Он был хорошим парнем, у нас был отличный брак, и у нас был (в отличие от многих браков) хороший секс! Тем не менее, последние 18 месяцев изменили жизнь: смерть его отца, его новый босс-тиран и, конечно же, смерть и кончина его главного образца для подражания, Джо Патерно из Пенсильванского университета.

Жизнь в нем менялась медленно. Сначала его одержимость отрастить длинные волосы. Затем объявление: «У меня тонированные стекла на моем Prius!» А потом «Отцовские ночи» с женатыми мужчинами превратились в шумные вечеринки с разведенными / холостыми парнями.

Я с ужасом наблюдал, как мой человек чести, всегда поступающий правильно, превратился в круглого 16-летнего подростка, который сутулился и тяжело дышал при малейшем упоминании об обязательстве или платеже. ипотека в срок.

Как это бывает с хорошим парнем?

Проще говоря, это мужской климакс.И хотя большинство мужчин катаются на коньках невредимыми, мужчины из неблагополучных семей и / или у которых в детстве были проблемы с развитием, страдают сильнее всего, даже когда их брак кажется счастливым и неповрежденным. Потому что, когда вы не повзрослели правильно, когда сталкиваетесь с возрастом (от 40 до 60), который все ближе и ближе к смерти, вся слабая инфраструктура детства обнажается и создает хаос. Вот почему они ведут себя как подростки … потому что так думают!

Что вы можете сделать сейчас?

Поймите / почувствуйте сострадание.Хотя он может показаться пасынком дьявола, он переживает внутренний ад. Уйди с его пути, чтобы он мог расти один; это поможет ему быстрее выбраться из тумана.

Дайте ему все необходимое время и место. (Стон здесь…)

Оставайся занятым. Береги себя и своих детей. Заставьте себя заниматься веселыми делами. Изучите свои ошибки в браке (кто идеален?) И научитесь быть лучшей женой / человеком, которым вы можете быть для него или для следующего.

Говоря с ним, вы должны сохранять спокойствие, счастье, поддержку, позитив и нейтралитет.(Это так сложно сделать, но если вы хотите остаться в браке, это ваш танец.) Не позволяйте ему видеть вас грустными или злыми. Не говори ничего отрицательного. Даже смех или высмеивание его незрелых поступков причинят ему боль. Да, я знаю, что он причиняет вам боль … но поверьте мне, после того, как он переживет этот кризис, подождите пять лет, достаньте деревянную лопатку и дайте ему по заднице за то, что он сделал это с вами!

Терапия помогает. Для вас обоих. Только обязательно найдите брачного терапевта, цель которого — сохранить брак (спросите, потому что у некоторых нет этой цели).Вы оба видите этого человека в одиночку, пока не будете готовы двинуться вперед и исправить нанесенный им ущерб.

Держите хороших друзей. Найдите группу из пяти-десяти друзей, которым вы можете позвонить, чтобы кричать, кричать и волноваться из-за того, что делает ваш муж. Также дайте им понять, что, когда это закончится, вы поклянетесь выслушивать их горе, не говоря ни слова в течение следующих пяти лет.

Поймите, что этот его кризис не будет длиться вечно… надеюсь, от шести месяцев до пяти лет. И сколько бы вы ни ныли, не жалулись или протестовали, его путешествие закончится, когда его путешествие закончится.Безумный поступок (как он) только заставит вас выглядеть глупо и, возможно, заставит его сбежать, когда его кризис закончится.

Будучи сияющим светом комфортного и устойчивого позитива для вашего мужчины в кризисной ситуации, он будет благодарить вас долгие годы. Помните, все мы делаем ошибки. Имейте надежду и веру в то, что, когда он выйдет из своего тумана, вы сможете восстановить свой брак в месте, которое будет лучше, чем раньше!

И если это не сработает, и вы разводитесь / разводитесь, вся эта работа, которую вы проделали над собой — чтобы быть лучшим другом / партнером, которым вы можете быть, — позволит вам так много вперед, когда вы будете готовы к новому партнеру!

Не сдавайтесь.Слишком много людей позволяют эго победить, а затем просто сдаются. Если вы любите его, вы все еще женаты, пока не придут документы о разводе. Не позволяйте кризису победить. Будь той женой, на которой он женился при первой встрече. Она там … вытащите ее и дайте ей снова жить.

Если у вас есть какие-либо истории среднего возраста, которыми вы хотели бы поделиться, свяжитесь с Лори по адресу [адрес электронной почты защищен].

Лори Макдермотт — отмеченный наградами комик, писатель-путешественник и ведущий thelifeexpert.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт