Жизнь после измены: как восстановить доверие
Часто у партнеров разные представления о том, что считать изменой. Для одних виртуальный секс невинное развлечение, для других – предательство. Для кого-то просмотр порнофильма – проявление неверности, а регистрация и переписка на сайте знакомств без реальных встреч может стать причиной развода.
Пора покончить с этой неопределенностью. Предлагаю универсальное определение измены.
Измена (неверность) – разрушение доверия вследствие намеренного утаивания важных интимных моментов своей жизни от партнера.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДОВЕРИЯ
Я дал такое определение без акцента на сексуальную сферу, чтобы подчеркнуть: главное в измене – потеря доверия. Это важно, потому что сам факт останется в памяти на всю жизнь, но доверие можно восстановить.
Мой 25-летний опыт лечения психологических и сексуальных проблем, связанных с неверностью, показывает, что решение проблемы начинается с восстановления доверия и им же заканчивается. В процессе восстановления доверительных отношений партнеру нужно научиться быть открытым и честным во всем.
Это непросто. Многие обманщики в процессе терапии делают вид, что пытаются измениться. На самом деле продолжают врать, эта тактика работает, однако рано или поздно партнеры вновь уличают их в обмане.
Если вы искренне раскаиваетесь и хотите спасти отношения, вам нужно постараться стать абсолютно честным
Самый эффективный способ расстаться с партнером – постоянно врать. И, напротив, если вы искренне раскаиваетесь и хотите спасти отношения, вам нужно постараться стать абсолютно честным и работать над восстановлением доверия в отношениях.
Доверие не восстанавливается только потому, что один из партнеров перестал изменять другому. Его можно постепенно вернуть, только если вы берете на себя обязательство постоянно говорить правду, как бы больно это ни было. Обманщик перестает быть обманщиком, когда начинает рассказывать партнеру обо всем: о подарках детям и походах в спортзал, финансовых расходах и стрижке газона и, конечно, обо всех социальных связях, даже о тех, которые не нравятся партнеру.
ЛОЖЬ ВО СПАСЕНИЕ ТОЖЕ ЛОЖЬ
Абсолютная честность – это вопрос поведения, а не мыслей и фантазий. Если вы не удержались от общения с бывшим, нужно рассказать об этом партнеру. Но если вы просто думаете о том, что было бы неплохо позвонить бывшему или встретиться с ним, но не переходите к действиям, об этом можно рассказать другу или психотерапевту, но не супругу.
Стивен Артербурн и Джейсон Мартинкус в книге «Достоин доверия» описывают абсолютную честность так: «Я скорее потеряю тебя, чем обману». Они пишут: «В вашей парадигме честности должен произойти сдвиг. Правда должна стать для вас приоритетом номер один». Авторы утверждают, что бывшему обманщику всегда нужно говорить правду: «Если жена спрашивает вас, не полнят ли ее любимые брюки, вы должны сказать ей то, что вы думаете на самом деле».
АКТИВНАЯ ЧЕСТНОСТЬ
Обманщики должны научиться говорить правду активно. Если партнер хочет узнать о чем-то, следует рассказать ему скорее. Кроме того, нужно быть готовым к тому, что он может разозлиться за правду. Партнер будет обижаться и сердиться намного больше, если выяснит, что вы соврали или что-то утаили.
Вчерашние обманщики часто жалуются, что, несмотря на их честность, супруги им не доверяют. Им трудно понять, что через месяцы и годы после предательства сложно безоговорочно доверять человеку, который вас обманул.
Восстановление доверия в отношениях требует времени и усилий. Только постоянная честность может ускорить этот процесс. Говорите правду не только о том, что ваш партнер уже знает или о чем он начинает догадываться. Будьте честны в мелочах: «Дорогая, утром я забыл выбросить мусор».
ЛОВУШКИ ДЛЯ ОБМАНЩИКОВ
На пути бывших обманщиков встречаются трудности. Даже если они искренне хотят быть честными, они могут попасть в одну из них.
- Пассивная правдивость. Если партнер в чем-то их подозревает, те могут признаться, но не говорить всей правды, считая, что подробности могут ухудшить отношения или причинить боль.
- Частичная правда. Правда преподносится в мягкой форме.
- Исполнение роли ребенка. Обманщик ждет, пока партнер «вытянет» из него правду. Если тот не настаивает, ничего не рассказывает.
- Преуменьшение. Он старается быть честным, но преуменьшает или пропускает неприятные детали, чтобы не ранить партнера.
- Включение защитной или атакующей реакции. Бывший обманщик рассказывает партнеру правду. Тот злится и негодует. Тогда обманщик «дает задний ход» и начинает оправдываться или, наоборот, реагирует агрессивно и начинает обвинять партнера во всех грехах.
- Ожидание немедленного прощения. Бывший обманщик говорит только правду и требует, чтобы партнер его простил. Однако время, которое необходимо каждому из нас, чтобы пережить предательство, индивидуально.
Если даже ваша честность не смогла убедить партнера в том, что вам можно доверять, остаются радикальные меры. Можно установить на свой телефон программы слежения: так партнер сможет не только узнать, где вы находитесь, но и проследить за вашими передвижениями и активностью в Сети. Предоставьте доступ к своему компьютеру и банковскому счету. Полная прозрачность может вернуть доверие.
Об авторе
Читайте также
Как вернуть доверие любимого в отношениях после измены
Дата публикации: 27.06.2018
Человеческая природа многогранна, а психология – непредсказуема. Именно поэтому иногда мы совершаем действия, о которых потом жалеем. Число случаев, когда люди сами не могут дать объяснения своим поступкам, растет с каждым годом. И специалисты в области психологии уже смогли разрешить эту дилемму.
Самой сложной женской ошибкой, совершаемой в отношениях, является измена. Предав своего партнера, но не желая с ним расставаться, молодые дамы начинают задаваться вопросом, как вернуть утраченное доверие любимого после измены как можно быстрее.
Ситуация с обманом в отношениях может иметь только два исхода: любимый человек либо уходит навсегда, либо остается, но при этом общение между партнерами становится довольно сложным. И если в расставшейся паре вернуть доверие просто невозможно, то во втором случае еще есть шанс все исправить.
Если даже после измены мужчина остается со своей пассией, значит его что-то держит: безумная и всепрощающая любовь, маленькие и ранимые дети, совместно нажитое имущество… Неважно, чем именно является та самая связующая нить, но если она вообще существует, значит у женщины есть возможность вернуть доверие, утраченное из-за ее предательства.
Как восстановить отношения после измены: мнение экспертов в области психологии
Чтобы вернуть доверие любимого человека, нужно понять, что ложь способна ранить мужчин сильнее, чем физическое насилие, особенно если дело касается появления в отношениях соперника. Представители сильного пола переживают измены намного дольше и сложнее, чем это делают женщины.
Поэтому мужчину, переживающего предательство любимого человека, лучше просто оставить в покое, дав ему время на раздумья и переваривание ситуации. Учитывая особенности мужской психологии, нужно подготовиться к тому, что период адаптации и принятия окончательного решения может длиться до двух месяцев. Тем временем не желающая терять любимого человека женщина, в свою очередь, может попытаться сделать несколько шагов для восстановления отношений.
Как вести себя после предательства?
Чтобы вернуть доверие мужчины, утраченное после измены, нужно:
- Немного прояснить ситуацию, объяснив, что предательство было огромной ошибкой, после которой остались лишь досада и разочарование.
- Не оправдывать себя. Но и не винить партнера. В общении с ним быть мудрой, сдержанной, доброжелательной и деликатной.
- Извиниться, но сохранять при этом достоинство. Не позиционировать себя предавшей и низкой женщиной. Помнить, что для измены у вас были причины, но стараться не упоминать о них.
- После разговора по душам об измене закрыть эту тему навсегда. Пресекать его воспоминания и расспросы. Как правило, мужчин долго гложет женское предательство и им кажется, что они должны узнать всю правду. Однако легче от этого не станет никому. Поэтому подробностей лучше не рассказывать, как бы он не просил.
- Будьте готовы к контролю и срывам, спокойно воспринимайте все его претензии.
- Не вмешивайте в отношения посторонних. Даже если кажется, что общие друзья помогут примириться, закончиться все может очень плачевно. Лучше, если другие люди вообще не будут знать о факте измены и возвращении доверия.
- Всегда выполнять свои обещания. Не говорить впустую, даже по мелочам. Подтверждать поступками все сказанное. Тогда любимый поймет, что лжи от вас ждать не нужно.
- Стать открытой, откровенно говорить обо всем происходящем. Позволить ему прочувствовать вас и ваше настроение.
- Быть инициатором построения совместных планов на ближайшее и далекое будущее.
- Проявлять внимание, но не становиться навязчивой. Попробовать сделать что-то для любимого мужчины даже в его отсутствие. Пусть почувствует свою востребованность и заботу.
В попытках вернуть доверие любимого мужчины важно понять, что сделать это намного сложнее, чем потерять его в результате измены. Поэтому нужно попытаться восстановить именно те чувства и атмосферу, которые были в паре до неприятного инцидента. Только в этом случае мужчина сможет расслабиться и трезво взглянуть на ситуацию.
Перспективы отношений после измены
Как правило, психологическая природа женщин делает их моногамными. То есть, встретив именно своего мужчину, они больше не могут смотреть на других.
Если женщина сравнивает и решается на измену, это свидетельствует только о том, что ей чего-то не хватает в нынешних отношениях, а значит рядом с ней просто не тот мужчина. Поэтому специалисты в области психологии советуют в этом случае попросту разрывать привычную и комфортную связь ради возможности обрести взамен что-то большее.
Мне нравится 1
Похожие посты
Оставить комментарий
Как вернуть доверие к человеку после измены?
Многим людям приходится готовиться к изменам своих вторых половинок. Даже запреты и наличие штампа в паспорте не гарантируют возникновения верности. Более 75% пар сталкиваются с изменами, после которых нужно возвращать доверие. Для каждого человек измена становится неприятной новостью. Как же ее переживают читательницы журнала для женщин prettysecrets.ru, если им изменяют мужчины?
Психологи выделяют такие этапы:
- Информационный этап, на котором женщина узнает или догадывается об изменах, но все еще не может принять этого. Она закрывает глаза, делает вид, что ничего не происходит, доверяет мужчине. Однако реальность постоянно доказывает ей обратное, после чего начинается следующий этап.
- Эмоции. На данном этапе женщина наконец-то соглашается с тем, что ее мужчина изменяет, поэтому у нее возникают самые разнообразные негативные эмоции и переживания: крик, гнев, плач, истерика и пр. Конечно же, это не происходит в изоляции от мужчины, который изменил. Таким образом, женщина не просто страдает, а изводит своего мужчину неадекватным поведением.
- Дипломатия. На этапе принятия ситуации такой, какая она есть, женщина начинает решать, сохранять ли ей отношения. Если она хочет отношения сохранить, тогда начинает вести переговоры с мужчиной. Она пытается с ним помириться и о чем-то договориться.
- Смирение. В зависимости от того, получается ли у женщины отношения сохранить, рано или поздно наступает этап смирения, который приводит к следующим последствиям. Если женщина бросает мужчину, который ей изменил, значит, на этапе смирения она просто начинает новую жизнь. Если женщина сохраняет отношения с изменщиком, тогда она смиряется с его изменами и даже порой спокойно живет с тем, что он продолжает не быть ей верным.
Если женщина выбирает вариант сохранения отношений, тогда ей придется через многое пройти. Во-первых, она должна будет простить мужчину, чтобы своей злостью и негодованием не разрушить отношения. Простить очень сложно, особенно когда партнер не сильно утруждает себя извинениями. Более того, женщина не может быть уверена в том, что мужчина ей снова не изменит. Может пройти много времени, мужчина расслабится, и снова изменит женщине.
Это приводит к еще одной тяжелой ситуации в семье – отсутствию доверия. После измены женщина естественным образом перестает доверять мужчине. На месте мужчины, которому изменили, произошло бы то же самое. А восстановление доверия – это длительный процесс. Здесь нужно затрачивать не дни и недели, а месяцы и годы. Доверие приходит со временем, особенно если оно уже подорвано. И так происходит не только с женщинами, но и с мужчинами, которых предали.
О ревности
Если произошла измена, и отношения супругов сохранились, придется пройти через ревность. Причем для появления ревности не нужны будут причины фактического наблюдения флирта мужчины с другой женщиной или появление каких-то женских предметов в его вещах. Женщина в принципе начнет сомневаться в своем мужчине, который уже показал, что ему доверять нельзя.
Как справиться со своей ревностью, если вы решили простить мужскую измену и сохранить с ним отношения?
- Стул ревности. В моменты, когда вы начнете ревновать, садитесь на специально отведенный стул и начинайте общаться сами с собой. Говорите все, что приходит в голову. Плачьте, смейтесь, шутите и пр. Это позволит вам осмотреть ситуацию и успокоиться.
- Безразличие. Можно прибегнуть к такому варианту преодоления ревности, как безразличие. Ничего не говорите мужу, а сами ведите себя так, будто ничего не происходит. Если вы ревнуете, то сначала объективно посмотрите на ситуацию, которая вызывает у вас ревность. Если вы ревнуете вообще, в принципе, то поймите, что мужчина пока не дает веских поводов.
- Перемены. Для того чтобы избавиться от ревности и неуверенности в себе, начните меняться. Здесь поможет преображение своего внешнего вида, самосовершенствование, появление новой работы, друзей и пр. Не зацикливайтесь на том, что с вами случилось. Чтобы отпустить прошлое, нужно продолжать жить настоящим и насыщать его новыми событиями и впечатлениями.
Однако будьте внимательны! Порой мужчины специально вызывают к себе ревность. Если вы ревнуете потому, что мужчина ведет себя неприятным способом, флиртует и уделяет знаки внимания другим женщинам, тогда ваша реакция естественная. Не вам нужно с ней бороться, а мужчина должен разобраться в себе и прекратить подобное поведение. Можно с ним поговорить или в самом жестком способе расстаться с ним, чтобы он начал анализировать свое поведение и замечать ошибки.
Современный человек становится все более эгоистичным и горделивым. И одним из проявлений его гордыни является требование от окружающих доверительного отношения к себе. Человек хочет, чтобы все люди ему безоговорочно доверяли, а если этого не происходит, то он обвиняет их в закрытости и подозрительности.
Доверие нужно заслужить, а не требовать. Причем это касается не только женщины, но и мужчины, которым изменили. Если вы требуете от окружающих, чтобы вам доверяли, когда они сами не ощущают этого, то вы поддаетесь своей гордости. Доверие – это отношение, которое нужно заслужить. Необходимо на деле показать, что вам действительно можно доверять. А если вы то и дело, что обещаете, нарушаете свое слово, после чего обижаетесь на окружающих, что они вам перестают доверять, то вся проблема в вас, а не в других. Научитесь сначала быть таким человеком, которому можно доверять, чтобы потом уже задаваться вопросами, почему другие люди вам не доверяют.
Люди не обязаны безоговорочно доверять друг другу. Даже самые близкие и любимые могут потерять доверие. И это случается тогда, когда в отношениях есть некая договоренность, которую люди сами же и нарушают. К примеру, муж беспочвенно требует доверия от жены, при этом ей изменяет. Или босс не доверяет своему подчиненному, который вовремя не отчитывается за выполненную работу. Если вы обещаете, то будьте добры, сдерживайте свое слово. Иначе, если вы его нарушите, то другой человек по праву будет говорить о том, что он потерял к вам доверие.
Конечно, потерю доверия не следует путать с похожей ситуацией, когда вы просто не оправдали чьих-то ожиданий. К примеру, ваш друг хотел, чтобы вы его выслушали в трудную минуту, но вы по каким-то причинам отказались этого делать. В данном случае потеря доверия необоснованная, поскольку вы не обещали своему другу, что будете в любую секунду готовы выслушать его. Друг хотел, чтобы вы всегда были готовы к его приходу. Поэтому отличайте простое разочарование, когда вы ничего не обещали и не оправдали чьих-то надежд, от потери доверия, когда вы даете слово и не выполняете его. В случае с разочарованием вы вправе поступать так, как считаете нужным. И если в этой ситуации человек потерял к вам доверие, то в этом виноваты не вы, а сам человек, который возложил на вас какие-то обязанности.
Возгласы: «Ты что, мне не доверяешь?», «Ты мне не веришь?» — лишь пустой звук. Доверие нужно заслужить, а не требовать. И если вы сами сделали так, что другие люди вам не доверяют, то лучше займитесь исправлением своих ошибок, нежели тем, чтобы искать виноватых.
Известная поговорка гласит: «Доверяй, но проверяй!». Однако это скорее совет, нежели единственная истина. Людей условно можно разделить на доверчивых и недоверчивых. Поговорка идеально подходит тем людям, которые изначально доверяют окружающим. Чтобы не быть обманутыми, не попасть под влияние, которое не несет никакого добра, лучше доверять, но при этом периодически проверять тех, кому доверяете. Ведь люди могут обманывать, отчего пострадает только тот, кто доверяет.
Однако доверие всегда должно основываться на знании других людей. Вот почему те, кто уже перестал проявлять доверие, поняли, что сначала нужно узнать окружающих, посмотреть на их поведение в различных ситуациях, проверить отношения временем. Доверие возникает тогда, когда человек знает, чего ожидать от партнера в любой ситуации, как тот мыслит и рассуждает, в чем заключаются его слабости и сильные стороны.
Психологи предлагают не менять себя, если вы, к примеру, доверчивы. Воспользуйтесь поговоркой, где людей нужно проверять, чтобы знать истинное положение дел.
В идеале, конечно, не задумывайтесь о таком аспекте, как доверие. Оно может возникнуть только тогда, когда вы прошли с другим человеком через некоторые трудности. Вы уже его узнали, увидели в различных ситуациях, он проявил истинное отношение к вам и т. д. Здесь происходит выбор: оставаться или уходить от этого человека? Здесь не говорится о том, чтобы расставаться с людьми, потому что вы нашли в них какие-то недостатки. В любом человеке вы найдете что-то плохое, что будет не нравиться. Вопрос заключается в другом: готовы ли вы мириться с некоторыми проявлениями человека, зная, на что хорошее и плохое он способен?
Первичным должно быть познание партнера, наблюдение за ним в различных ситуациях. Особенно важными становятся такие события, как:
- Что человек говорит, когда вам хорошо, вы счастливы?
- Как человек поступает, когда вам нужна его помощь или поддержка?
- Что партнер предпринимает, когда вы с ним ссоритесь, не находите общего языка?
Человек познается как в радости, так и в беде. Нужно увидеть партнера в разных ситуациях, четко определить его истинное отношение к вам, которое выражается на действиях, а не на словах, чтобы довериться ему, если вы желаете с ним иметь отношения.
перейти наверхКак мужчине простить?
Изменяют не только мужчины, но и женщины. Вот почему возвращать доверие приходится абсолютно всем, кто изменил. Но что делать тем, кому изменили? Мужчины переживают те же неприятные эмоции, что и женщины, которым изменили. Они также впадают в депрессию и поначалу не понимают, что произошло.
Однако проходит время и наступает момент, когда нужно решать: оставаться или уходить? Может ли мужчина простить измену женщины? Может. И здесь придется приложить немалые усилия как самому мужчине, так и женщине.
- Для начала мужчине нужно не винить себя и свою женщину. Одной из ошибок всех преданных является то, что они винят во всем себя либо изменщиков. Но не нужно делать ни того, ни другого. Измена является явным показателем того, что что-то в отношениях не так происходит.
- Откровенно поговорите с любимой, чтобы решить все вопросы. Почему она изменила? Что происходило в вашей семье, из-за чего она решилась на измену? Раскаивается ли женщина в содеянном? Желает ли сохранить семью? Готова ли она трудиться далее над отношениями и менять их, оставаясь вам верной.
Доверие возвращать нужно женщине. А мужчина тем временем должен работать над прощением женщины. Если оба партнера будут стараться, то у них все получится.
перейти наверхО доверии
Доверие возвращается долго, поэтому каждому изменщику следует запастись терпением. За один день и даже неделю не удастся все вернуть обратно. Отсутствие доверия является результатом действий самого изменщика. Раз он приложил усилия для того, чтобы изменить, то ему нужно приложить усилия для возврата доверия.
Как это сделать?
- Общайтесь со своим партнером, причем о любых мелочах, в том числе о чувствах, как прошел день и мыслях.
- Уделяйте побольше внимания своему партнеру, чтобы он знал, где вы и как сильно желаете быть с ним.
- Оставайтесь всегда честными. Прямо отвечайте на все вопросы партнера, не увиливайте.
- Гасите конфликты. Ссоры будут возникать, но важно теперь уступать и тотчас же их решать, чтобы на их основе недоверие не развивалось.
Однако не доходите до самоунижения и самобичевания. Продолжайте оставаться человеком, который достойный любви и уважения, и партнером, другом своей второй половинке. Вы не обязаны любимому человеку становиться рабом только потому, что изменили и теперь хотите получить прощение.
Обратите внимание, что многие люди используют ситуации измен в свою пользу. Раз им изменили, то они начинают заставлять партнеров становиться их рабами, унижают и обвиняют во всем. Если это ваша ситуация, то вы явно пошли не по тому пути. Вы должны оставаться с партнером на равных, иначе лучше разорвать такие отношения.
перейти наверхИтог
Доверие возвращается постепенно, соответственно, и интимное сближение тоже происходит постепенно. Не пытайтесь сразу восстановить интим после измены. Если партнер от вас отгораживается, дайте ему время к вам привыкнуть, снова вас захотеть.
Измену не делайте поводом для расставания и постоянного недоверия. Если вы хотите сохранить отношения, тогда начните устранять те пробелы в союзе, которые и привели к предательству. Эта работа двоих, а не только того, кто изменил. Эта работа возможна, если оба партнера этого хотят и прикладывают усилия.
ᐉ Как восстановить доверие. Как вернуть доверие супруга после измены
Жизнь после измены: как восстановить доверие
Простить предательство близкого человека – многим эта задача кажется невыполнимой. Психиатр Роберт Вейсс рассказывает, как можно восстановить доверие после того, как партнер изменил.
Часто у партнеров разные представления о том, что считать изменой. Для одних виртуальный секс невинное развлечение, для других – предательство. Для кого-то просмотр порнофильма – проявление неверности, а регистрация и переписка на сайте знакомств без реальных встреч может стать причиной развода.
Пора покончить с этой неопределенностью. Предлагаю универсальное определение измены.
Измена (неверность) – разрушение доверия вследствие намеренного утаивания важных интимных моментов своей жизни от партнера.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДОВЕРИЯ
Я дал такое определение без акцента на сексуальную сферу, чтобы подчеркнуть: главное в измене – потеря доверия. Это важно, потому что сам факт останется в памяти на всю жизнь, но доверие можно восстановить.
Мой 25-летний опыт лечения психологических и сексуальных проблем, связанных с неверностью, показывает, что решение проблемы начинается с восстановления доверия и им же заканчивается. В процессе восстановления доверительных отношений партнеру нужно научиться быть открытым и честным во всем.
Это непросто. Многие обманщики в процессе терапии делают вид, что пытаются измениться. На самом деле продолжают врать, эта тактика работает, однако рано или поздно партнеры вновь уличают их в обмане.
Если вы искренне раскаиваетесь и хотите спасти отношения, вам нужно постараться стать абсолютно честным
Самый эффективный способ расстаться с партнером – постоянно врать. И, напротив, если вы искренне раскаиваетесь и хотите спасти отношения, вам нужно постараться стать абсолютно честным и работать над восстановлением доверия в отношениях.
Доверие не восстанавливается только потому, что один из партнеров перестал изменять другому. Его можно постепенно вернуть, только если вы берете на себя обязательство постоянно говорить правду, как бы больно это ни было. Обманщик перестает быть обманщиком, когда начинает рассказывать партнеру обо всем: о подарках детям и походах в спортзал, финансовых расходах и стрижке газона и, конечно, обо всех социальных связях, даже о тех, которые не нравятся партнеру.
ЛОЖЬ ВО СПАСЕНИЕ ТОЖЕ ЛОЖЬ
Абсолютная честность – это вопрос поведения, а не мыслей и фантазий. Если вы не удержались от общения с бывшим, нужно рассказать об этом партнеру. Но если вы просто думаете о том, что было бы неплохо позвонить бывшему или встретиться с ним, но не переходите к действиям, об этом можно рассказать другу или психотерапевту, но не супругу.
Стивен Артербурн и Джейсон Мартинкус в книге «Достоин доверия» описывают абсолютную честность так: «Я скорее потеряю тебя, чем обману». Они пишут: «В вашей парадигме честности должен произойти сдвиг. Правда должна стать для вас приоритетом номер один». Авторы утверждают, что бывшему обманщику всегда нужно говорить правду: «Если жена спрашивает вас, не полнят ли ее любимые брюки, вы должны сказать ей то, что вы думаете на самом деле».
АКТИВНАЯ ЧЕСТНОСТЬ
Обманщики должны научиться говорить правду активно. Если партнер хочет узнать о чем-то, следует рассказать ему скорее. Кроме того, нужно быть готовым к тому, что он может разозлиться за правду. Партнер будет обижаться и сердиться намного больше, если выяснит, что вы соврали или что-то утаили.
Вчерашние обманщики часто жалуются, что, несмотря на их честность, супруги им не доверяют. Им трудно понять, что через месяцы и годы после предательства сложно безоговорочно доверять человеку, который вас обманул.
Восстановление доверия в отношениях требует времени и усилий. Только постоянная честность может ускорить этот процесс. Говорите правду не только о том, что ваш партнер уже знает или о чем он начинает догадываться. Будьте честны в мелочах: «Дорогая, утром я забыл выбросить мусор».
ЛОВУШКИ ДЛЯ ОБМАНЩИКОВ
На пути бывших обманщиков встречаются трудности. Даже если они искренне хотят быть честными, они могут попасть в одну из них.
- Пассивная правдивость. Если партнер в чем-то их подозревает, те могут признаться, но не говорить всей правды, считая, что подробности могут ухудшить отношения или причинить боль.
- Частичная правда. Правда преподносится в мягкой форме.
- Исполнение роли ребенка. Обманщик ждет, пока партнер «вытянет» из него правду. Если тот не настаивает, ничего не рассказывает.
- Преуменьшение. Он старается быть честным, но преуменьшает или пропускает неприятные детали, чтобы не ранить партнера.
- Включение защитной или атакующей реакции. Бывший обманщик рассказывает партнеру правду. Тот злится и негодует. Тогда обманщик «дает задний ход» и начинает оправдываться или, наоборот, реагирует агрессивно и начинает обвинять партнера во всех грехах.
- Ожидание немедленного прощения. Бывший обманщик говорит только правду и требует, чтобы партнер его простил. Однако время, которое необходимо каждому из нас, чтобы пережить предательство, индивидуально.
Если даже ваша честность не смогла убедить партнера в том, что вам можно доверять, остаются радикальные меры. Можно установить на свой телефон программы слежения: так партнер сможет не только узнать, где вы находитесь, но и проследить за вашими передвижениями и активностью в Сети. Предоставьте доступ к своему компьютеру и банковскому счету. Полная прозрачность может вернуть доверие.
Роберт Вейсс (Robert Weiss) – психиатр, автор книг «Сексуальная зависимость 101: простейшее руководство по избавлению от сексуальной, порнографической и любовной зависимости» («Sex Addiction 101: A Basic Guide to Healing from Sex, Porn, and Love Addiction», HCI, 2015), «Выход из тени: пошаговая инструкция по спасению отношений для мужчин, которых уличили в измене» («Out of the Doghouse: A Step-by-Step Relationship-Saving Guide for Men Caught Cheating», HCI, 2017).
«Будем честны: женщины тоже изменяют»
Принято считать, что измена свойственна только мужчинам. И чаще всего ее оправдывают природной полигамностью. Но в мире, где гендерные роли сместились, а женщины соревнуются с сильным полом в праве жить так, как им хочется, права на секс тоже никто не отменял. Об этом анонимное письмо нашей читательницы.
«Теперь я понимаю женщин»: рассказ отца, который один воспитал ребенка
Эта история вполне могла бы стать сюжетом для ситкома. Когда-то в холостяцкой квартире главного редактора глянцевого журнала Игоря Шулинского до утра не смолкали громкие вечеринки. Пока в ней не появился 4-летний Лева. О том, легко ли быть отцом-одиночкой, Игорь написал для нас в серии колонок.
Как вернуть доверие в отношения после измены?
Очень часто после измены, если партнеры и остаются вместе, то возникает ощущение, что что-то очень важное между ними сломалось и это невозможно исправить. Я часто в своей практике встречаю женщин, чьи мужья им изменили, и они потом долгие годы живут с болью от предательства. Да, они остаются физически вместе, но при этом эмоционально между ними нет уже прежней близости, нет чувства эмоциональной защищенности и безопасности, нет доверия к партнеру.
Так как же вернуть доверие? Доверие — это не то, что можно вначале построить, потом сломать, а затем опять вернуть, да еще и в одностороннем порядке. Доверие — это то, что выстраивается ВМЕСТЕ в процессе общения и взаимодействия.
Сначала хотела бы рассказать об одном исследовании Stephen Podgers. Он назвал его кодом любви.
Для того, чтобы построить здоровые отношения, паре нужно пройти 4 этапа:
1) Чувство безопасности и доверия. То есть, вначале партнеры смотрят друг на друга и понимают, могут ли они доверять друг другу. Чувствуют ли они себя в физической и эмоциональной безопасности. Могут ли они быть открытыми, оставаться самими собой. Не нужно ли им прибегать в этих отношениях к играм, манипуляциям, замалчивать что-либо, обманывать. Не нарушают ли их личные границы в этом контакте, относятся ли к ним с должным уважением и заботой. Если «да», то пара переходит к следующему этапу.
2. Приближение. Пара делает шаг навстречу друг к другу, приближение — это процесс, в котором они постепенно изучают друг друга.
3. Контакт соединение пары
4. Связь (бондинг) установление более прочных и долговременных отношений.
При сильной травматизации люди очень быстро перескакивают первые 3 стадии и вступают в связь, так как в детстве им приходилось общаться с людьми, с которыми изначально не было эмоциональной, а у некоторых и физической безопасности. Не получив в детстве здоровый алгоритм установления отношений, при этом имея внутри огромный дефицит любви, люди очень быстро вступают в сексуальные и близкие отношения, так и не поняв, можно ли доверять этому человеку или нет.
Если произошла измена, то как вернуть обратно утраченную связь между партнерами? Хочу для начала вас приободрить. Да, чтобы вернуть связь обратно, придётся приложить немало усилий. Но, поверьте мне, если вы пройдете этот нелегкий путь, то в конце вас будут ожидать дары, ради которых его стоило пройти. Ваши отношения качественно изменятся в лучшую сторону, они станут глубже и прочнее, да и вы станете, как минимум, мудрее…
Так что же нужно будет сделать?
1) Научиться отделять человека от его поступков. Да, это сложно, но мы можем любить человека, даже если его поступок порой вызывает у нас негодование и возмущение.
2) Если боль от измены и предательства не проходит, значит вы попали в травму, и ее нужно лечить. Более подробно об этом я рассказываю на вебинаре «Измена мужа. Что делать? Как пережить?»
3) Если боль от измены очень сильна, скорее всего, вы попали в старые, не вылеченные травмы. Существует закон 90/10. Лишь 10% той боли и тех чувств, которые вы сейчас испытываете, относятся к настоящему моменту, и 90% относятся к прошлым не залеченным душевным ранам. Если не начать исцелять свое сердце, то проблемы будут только усугубляться.
4) Необходимо будет учиться говорить о себе, своих переживаниях.
5) Научиться договариваться.
Поверьте мне, что у всех понятие «измена» трактуется по-разному. Для кого-то секс с проституткой — не измена, а для кого-то телефон коллеги противоположного пола – это уже повод сомневаться в верности партнера. Вы и только вы знаете, что для вас нормально, а что нет. И было бы здорово, если бы вы разобрались в этом и смогли донести до своего партнера в такой форме, чтобы он тоже это понял и принял, а не посмеялся и сказал, что вы страдаете ерундой или что для него «случайный» секс — не повод для развода.
Постарайтесь разобраться в своих ожиданиях от партнера и донести это до него. Возможно, вы имеете разные взгляды на одну и ту же ситуацию. Желаю вам прийти к согласию в вашей общей договоренности.
6) Ошибка. Одним только прощением и извинением вы не вернете доверие в ваши отношения. Извинения вашего партнера не избавят вас от переживания боли, гнева, страха и грусти от измены. Чтобы душевная рана от измены зажила, вам придется прочувствовать и пережить все эти ощущения. Боль от предательства может преследовать вас годами, пока вы не решитесь пережить все негативные чувства, связанные с этим событием.
7) Важно, как партнер будет просить прощения, а вы его принимать. Есть очень большой риск попасть в сценарий: судья(обвинитель) и преступник(жертва). В этой ситуации партнер, желая загладить свою вину, стремится подкупить другого, вымолить прощение, как будто пытается дать взятку. В таком сценарии очень много злости, открытой со стороны судьи, и скрытой со стороны виноватого. Прощение — это не синоним доверия. Прощение — это осознание того, что человек совершил неправильный поступок и понял, что нанес урон пострадавшей стороне. Но, если дом разрушен, сколько бы мы не просили прощения, его все равно нужно будет восстанавливать.
В сценарии «судья и преступник» судья может перегнуть палку и возвыситься над преступником. «Мало стараешься. Не верю. Давай еще постарайся» — повторяет он, пытаясь выжать как можно больше выгоды для себя из сложившейся ситуации. И тогда судья переходит в роль садиста, а преступник, если не решится выйти из этой игры, все больше будет унижаться и превращаться в раба. Все это не приведет ни к чему хорошему, а лишь к еще большему отчуждению в паре, накоплению агрессии, вины.
Ощущение собственной невиновности и греховности другого ведет к разрушению отношений. В таких отношениях невозможен нормальный здоровый диалог. Партнерские отношения тем и отличаются, что люди равны, они общаются на равных друг с другом. А как только кто-то превращается в судью, а кто-то в жертву, позиции становятся неравными, один становится сверху, другой снизу.
Восстановить доверие в паре невозможно, если одна из сторон лучше, сильнее, невиновнее, чем другая. Нельзя этого добиться с позиции — ты давай старайся, а я посмотрю, заслуживаешь ты моего доверия или нет. Это отношения слуга-господин.
8) Доверие невозможно вернуть обратно. Это не книга, которую взяли, почитали и вернули. Это рана, которую нанесли вашей душе, и шрам от нее останется все равно. Задача в том, чтобы исцелить эту рану и сделать так, чтобы с вами так впредь не поступали, это достигается путем переговоров, построением новых договоренностей.
9) И еще один очень важный момент для возвращения доверия в отношения. Отношения между мужчиной и женщиной — партнерские. В них оба равны, никто не лучше и не хуже. И при таких отношениях очень важно соблюдать баланс «брать и давать».
Если в паре произошла измена, этот баланс 100% нарушается, так как есть пострадавшая сторона.
То есть, получается — один другому причинил вред, урон, нанес травму. Чтобы отношения не разрушились, необходимо эту систему уравновесить. Та сторона, которая причинила урон, должна внести компенсацию. Но здесь важен баланс. Если нам делают добро, то мы должны дать в ответ чуть больше. А если нам причиняют вред, то компенсация должна быть немного меньше. Иначе, система развалится.
Но лично мне больше нравится компенсация за моральный ущерб в виде покупки машин, квартир, драгоценностей, шуб.
Можно причинить чуть меньшее зло.
Пример из практики моего коллеги.
Лариса, девушка 24 лет, пришла на приём с огромной обидой на мужа. Как выяснилось, пока она была беременна, а потом кормила грудью сына, муж встречался с другой женщиной. Отношения с мужем после этого стали невыносимыми, она его обвиняла, он злился. При этом Лариса хотела восстановить отношения с мужем, она его любила. Я предложил ей сделать ему в ответ что-то плохое, но меньшее, чем сделал он. И она сама подсказала решение — она сказала, что не будет изменять мужу, это противоречит её принципам. И я ей предложил: «Зачем тебе изменять ему, ты скажи ему, что изменила». Через 4 дня они пришли ко мне вдвоём и сказали «Спасибо». Он перестал быть виноватым перед ней, а она перестала иметь право обвинять.
Когда обмен неравноценный, союз может разрушиться. Если один партнер причинил вред другому, то без уравновешивания баланса «брать и давать» отношения разваливаются. Ведь у одного накапливается вина, он становится должным, а другой остается невиновным и уже не является равным своему партнеру. И очень часто это приводит к отношениям «жертва – преследователь». Если вы хотите этого избежать, то очень важно восстановить баланс «брать и давать».
10 ) Восстановить доверие возможно, если над этим будут работать оба партнера. Если оба будут думать, что произошло в вашей паре такого, что доверие было утрачено. Важна искренность, важно понимание, что именно в факте измены вас ранило больше всего, что было до этого в ваших отношениях, какие были для этого предпосылки? Важна открытость двух партнеров. Невозможно открываться судье или господину, это возможно, только если рядом с тобой такой же страдающий и не скрывающий своего страдания человек. Если мы начинаем обвинять и осуждать, то партнер автоматически закрывается перед нами. Оставаться открытым возможно только тогда, когда тебя слышат и принимают таким, какой ты есть. Доверие невозможно заслужить, оно рождается вновь через искренность, открытость, через уязвимость и ранимость, когда нет никаких подтекстов и двойного дна. Головой прощать можно сколько угодно, но при этом так и не достичь желаемого внутреннего комфорта. Простить можно только сердцем, а для этого нужно его открыть. А затем устанавливать новые договоренности — такие, в которых нет проигравших, такие, в которых двум сторонам будет комфортно, надежно и приятно друг с другом.
И еще раз об очень важном:
Доверие — это то, что выстраивается ВМЕСТЕ в процессе общения и взаимодействия.
Всего вам доброго! С верой в вас, Елена Лавриненко — психолог, специализирующийся на теме измен и любовных треугольников.
Как вернуть доверие к мужчине, если он изменил
Вернуть доверие в семью, где случилась измена, сложный и зачастую долгий процесс. Для того чтобы приблизить себя к желаемому результату, решение о своем поведении нужно принимать не с подругами, распивая с горечи вино, и не после очередной перебранки с мужем. Самое лучшее в этой ситуации – трезвая голова, максимально нейтральные эмоции и совет специалиста.
Как вернуть доверие в семью, советует психолог и телесно-ориентированный welness-терапевт Елена Шубина.
О чем стоит подумать после измены?
Прежде чем приступать к действиям и начать жить «обычной жизнью», а точнее – восстанавливать обычную жизнь, Елена Шубина предлагает ответить себе честно на 3 вопроса, как бы ни было больно и трудно:
- Смогу ли я простить и жить с этим человеком, как раньше, без претензий, обвинений, напоминаний и страха, что все повторится опять?
- Сможет ли он вернуться и любить меня как раньше, а может быть, даже сильнее, сможет ли делать все, чтобы я снова поверила ему и смогла доверить себя?
- Есть ли у нас двоих сила и желание пройти через эти испытания и сделать нашу семью крепче, чем она была?
Эксперт предупреждает: «Если на эти вопросы будет ответ: «нет, не уверена, частично», то знайте, вполне может случиться, что у вас не получится сохранить семью, и тогда лучше не терять время, а попытать счастья с кем-то другим». В таком случае вопрос возвращения доверия уже отпадает.
Что делать женщине, чтобы восстановить доверие?
Возвращение доверия – это сложная внутренняя работа, и ее трудно сделать одной, если ситуация напрямую зависит от другого человека, в данном случае – вашего мужа. Даже если вы – сильная духом женщина и примете категоричное решение «Семье быть!», то вряд ли в один момент ваше настроение резко изменится без особых стараний вашего мужа.
Поэтому самое главное правило и есть самое первое, что вы можете сделать, чтобы вернуть доверие к мужчине:
1. Не насилуйте себя!
Простив, вы даете себе обещание больше никогда не вспоминать об измене, не упрекать мужа и т.д. Но пока доверие не восстановлено, не заставляйте вести себя, как раньше. Не заставляйте себя простить и начать доверять в один момент. Все равно не получится, слишком уж сильный эмоциональный стресс вы пережили.
Кроме того, не торопите себя, дайте себе столько времени, сколько нужно. Такой процесс как прощение очень трудно уложить во временные рамки. Варианты «через месяц», «до обеда» или «к следующему понедельнику» все равно не сработают. Обратное поведение может привести не только к ухудшению вашего психического состояния, но и к болезням.
Психолог предупреждает: «Если вы будете убеждать себя, что уже все забыли и простили, и уже можете доверять, когда все ваше общение еще говорит об обратном, вы вгоните себя в невроз (это в лучшем случае), а то и «заработаете» болезнь. Скажите себе: «Я сделаю все, чтобы способность доверять пришла ко мне своевременно. Я дам себе и ему время. Ничего страшного не будет, если я пока буду присматриваться к нему. Это лучше, чем поторопиться и снова чувствовать себя обманутой».
2. Установите срок для проверки и договоритесь об этом с мужем
Не заставляя себя «простить до Нового года» — вы вполне можете установить вполне определенный срок, в течение которого вы будете присматриваться к своему мужу. В течение этого срока у вас дома может действовать ряд договоренностей, который поможет понять, простить, либо точно решить, что вы не сможете этого сделать.
Договоренности могут включать в себя частичное сужение личного пространства вашего супруга, в частности, он может поделиться своими паролями от почты, социальных сетей. И/или же он может не препятствовать, если вы захотите проверить его телефон или ежедневник.
«Договоритесь о том, что некоторое время вы будете его проверять. Я знаю мужчин, которые разрешали женам заглядывать в их мобильник и давали им пароли от своей электронной почты, только чтобы те смогли как можно быстрее простить и забыть. «Все это ничего не значит, если захочет что-то скрыть, то скроет и так», — конечно, скажете вы. Это и так, и не так.
Большинство людей все-таки не настолько циничны, чтобы целенаправленно создавать для этих целей другие аккаунты, шифры, адреса и пароли (отчасти поэтому и попадаются на измене). А право проверить, данное добровольно и с добрыми намерениями, действительно более чем целебно для отношений. И кстати, обычно после него совершенно не хочется никого проверять», — предлагает психолог.
Кроме того, попросите мужа быть более внимательным к вам, попросите его давать вам больше информации и объяснять свое поведение, если происходит что-то новое. Например, если раньше вы точно знали, что по средам он задерживается, потому что играет с друзьями в боулинг, то теперь этот боулинг может перерасти в ваших глазах в куда более красочные картины. Попросите его звонить и предупреждать вас, вариант «по умолчанию» или «ты и так знаешь» теперь не работает.
Важно! Помните, что возможность проверить и проверить – это разные вещи. Не превращайтесь в параноидального сыщика, в таких условиях ваш муж, даже если он действительно решил измениться, долго не продержится, да и ваши нервы сдадут от постоянного напряжения. Сумейте вовремя выйти из состояния проверяющей, ведь после того, как вы простите, личное пространство к мужу должно вернуться.
3. Развейте в семье культуру разговора
Подозрения и недомолвки не делают семью счастливой. Наверное, всем известен эффект «снежного кома», когда мелкие недосказанности и невысказанные обиды копятся и с течением времени погребают под собой все хорошее, что есть в вашей семье. Сейчас вам не просто не следует себе позволять такое поведение, вам нельзя!
Как вернуть доверие к мужчине, если он изменил
Сейчас, когда доверие в вашей паре серьезно пошатнулось, вы не можете себе позволить тихо сомневаться, поэтому готовьте мужа к тому, что вы будете в этот нелегкий период задавать куда больше вопросов, чем раньше.
Вот что советует психолог: «Говорите мужу о своих чувствах и подозрениях сразу же. Дело в том, что мы порой сами не осознаем, до какой степени не понимаем партнеров. К примеру, вы подошли к нему и встали у него за спиной, а он тотчас захлопнул свой ежедневник. Скажите сразу, что это вызвало у вас бурю чувств и подозрений. Почти наверняка он откроет вам страницу, и вы увидите, что на ней нет ничего, а привычка закрывать документы у него осталась еще с армейского прошлого, просто раньше вы не обращали на это внимания. ».
4. Исправьте то, что привело к измене
Дыма без огня, как известно, не бывает. И в любой измене есть вина другого партнера. Подумайте, чего не хватало мужчине? И даже если его требования неразумны, как кажется вам, попробуйте ему это дать. Ведь если эта нехватка привела к измене, значит, для него это было очень важно. И это касается всех измен, даже тех, которые, как кажется, происходят случайно.
Покажите ему снова ту женщину, в которую он влюбился, ту, которой не хотелось изменять. Попробуйте начать с себя, и вы увидите изменения.
5. Развивайте силу воли
Мало кто верит, что сила воли может быть помощником в этом вопросе. Ведь нельзя же заставить себя доверять по команде и, стиснув зубы, сказать себе: «С этой минуты я снова ему верю». Но можно и нужно очень захотеть снова вернуть в семью мир.
Психологи говорят, что можно запрограммировать себя на определенный шаг, и эта внутренняя установка будет помогать вам двигаться дальше. Сама по себе она, конечно, ничего не изменит, но она будет основой для вашего ежедневного поведения, которое, собственно, и формирует реальность в вашей семье.
3 правила для мужчин
На самом деле, этот раздел должен быть центральным в этой статье, ведь именно поведение мужчины будет определять, сможете ли вы вернуть доверие к нему и насколько быстро вы сможете это сделать.
Но есть ли вероятность, что мужчина увидит все ниженаписанное? Вы, конечно, можете показать ему или рассказать. А можете просто знать это сами, ведь это тоже важно. Основная проблема после измены в том, что никто точно не знает, как себя вести, нет модели поведения, как должно быть, что естественно, что нет, что можно требовать, что нужно, а что нельзя.
«Все так делают», конечно, сомнительного вида аргумент, но когда больше нет ничего, трудно найти другую опору. Мы же предлагаем вам мнение психолога, как следует вести себя мужчине и к чему быть готовым, чтобы восстановить семью после его измены.
Из-за того, что нет знания, мы можем совершить поступки, которые только все испортят. Ниже мы приводим перечень мифов и главных ошибок, которые может совершить женщина, пытаясь подавить в себе обиду и насильно заставить себя доверять мужу. А также напутствие мужчине – модель поведения, которую стоит принять для того, чтобы вернуть доверие в семью.
1. «Мы же взрослые люди»
Любая проблема, особенно такая серьезная, как измена, и восстановление доверия в семье после нее, делает нас психологически старше, заставляет искать более взрослые и мудрые решения. Поэтому женщина, принявшая решение простить и снова вернуть доверие в пару, старается вести себя очень мудро, спокойно, при муже старается молчать и терпеть, а наедине плачет в подушку.
Как вести себя мужчине
Женщина, потерявшая доверие, похожа на обиженного ребенка. Она капризна, мнительна, обидчива, замкнута и ранима. И показаться ей может все, что угодно. И это нормально и естественно! Изменой вы ранили ее самолюбие, и она сейчас всеми силами старается его вернуть. Поэтому, если вам действительно нужна эта женщина, будьте очень терпеливы.
Источники:
http://www.psychologies.ru/standpoint/jizn-posle-izmenyi-kak-vosstanovit-doverie/
http://www.b17.ru/article/kak-vernut-doverie-posle-izmeni/
http://www.passion.ru/psy/muzhskaya-izmena/kak-vernut-doverie-k-muzhchine-esli-izmenil-61854.htm
Как вернуть доверие после измены
Самое большое препятствие в браке, сохраненном после измены – восстановление доверия. Как теперь жить и как снова начать верить своему супругу? Ведь теперь сомнения не будут покидать вас, потому что разрушена основа супружеского союза — доверие.
Итак, как можно восстановить доверие после измены и как избавиться от недоверия?
Я понимаю, какой вы испытали эмоциональный шок, когда узнали об измене супруга. Еще большее самообладание и мужество потребовалось от вас, когда вы приняли решение сохранить брак. Но теперь вас беспокоят вопросы – «Как я смогу после всего верить ему?» или «Мой удел до конца жизни не знать лгут мне, или говорят правду?».
Для начала вам нужно постараться перестать изводить и обвинять себя.
Любой человек, вступающий в брак, прекрасно осведомлен о том, что семейный союз строится на доверии. Вы можете быть виноватой перед супругом в каких-то вопросах межличностного общения, но вы не виноваты в том, что он решил обмануть вас. Когда вы верили, что это были «совещания», «командировки» и «работа допоздна», вы делали то, что предполагается делать в браке: ДОВЕРЯЛИ ВАШЕМУ ПАРТНЕРУ
Действия вашего супруга оказали разрушительное воздействие на вашу веру, не говоря уже о вашем самоуважении и возможности знать, говорят вам правду или обманывают.
Восстановление доверия после измены – очень нелегкое дело, но подумайте о том, как много других людей, которые в свое время были, или сейчас находятся в таком же положении, как вы.
Они тоже задавали себе вопрос: «Как же я теперь смогу верить?»
Не только случаи супружеских измен, но и обычное мошенничество вынуждает человека восстанавливать себя и учиться снова доверять людям. Тысячи людей потеряли свои сбережения, потому что они верили кому-то. В общем, я хочу сказать, что вы не одиноки.
А вот то, о чем вы не думали:
Та женщина, с которой у вашего мужа был роман, тоже была обманута.
Скорее всего, ей тоже лгали: обещали красивое совместное будущее, рассказывали «как плохо» ему дома и что в самое ближайшее время он с вами разведется. А может быть, эта женщина даже и не знала о вашем существовании?!
Для справки: большинство изменивших мужей остаются жить в браке!
Что я пытаюсь сказать вам, не будьте слишком жестоки по отношению к самой себе. Понятно, что вы хотите знать, как исцелить себя после измены мужа, а также как получить гарантию того, что впредь он не обманет вас.
Необходимые шаги к исцелению после измены
Хотя не может быть никаких гарантий, что ваш супруг не врет, есть шаги, которые вы можете сделать, чтобы восстановить доверие.
Они должны присутствовать в ваших отношениях, если вы хотите довериться супругу еще раз:
1Взять обязательство быть «прозрачным»
Раз вы оба решили сохранить семью, то ваш супруг должен стремиться восстановить ваше доверие и от него требуется приложить к этому восстановлению определенные усилия. Самый лучший способ — это быть прозрачным для вас. До измены, прозрачности в ваших отношениях не было, но теперь, если ваш муж хочет восстановить доверие к себе, он должен стать прозрачным. Чем больше и подробнее он будет информировать о своих намерениях и предстоящих действиях, тем больше вы будете ему доверять.
Последовательное и предсказуемое поведение вашего супруга позволит вам оценить, насколько он честен. Прозрачность не должна быть односторонней. Вы тоже должны быть прозрачной для мужа и не пытаться «мстить», иначе ваш брак распадется. Прозрачность по отношению друг к другу имеет решающее значение для восстановления доверия. Это обеспечивает основу.
2Определить, что вызывает Ваше недоверие
Сядьте со своим супругом и спокойно определите, что вызывает у вас чувство недоверия. Честно и открыто скажите своему мужу, какие именно случаи заставляют вас чувствовать себя некомфортно.
Например:
1. Ваш супруг не дает вам точную информацию о своем рабочем графике, своевременно не предупреждает об изменениях и не предоставляет достаточно внятных объяснений причин этих изменений.
2. Ваш супруг выходит из комнаты, чтобы ответить на звонок мобильного телефона или ответа на СМС.
Если вы открыто скажете о том, что заставляет вас подозревать обман со стороны мужа, это даст ему шанс пересмотреть свои привычки, исправить их и, таким образом, вернуть ваше доверие в дальнейшем.
Ваш супруг не должен сопротивляться такому подходу, если он действительно искренне раскаивается в измене и понимает тяжесть совершенного им проступка. У всех нас есть совесть.
Как только вы исключите влияние триггеров (включателей) недоверия – это и будет началом вашего исцеления, потому что данный способ — единственный по-настоящему действенный, позволяющий восстановить доверие после горького опыта измены.
Восстановление брака – тяжелый труд и он требует от обоих супругов пересмотра своего поведения. Но, в конечном счете, в случае успеха, это должно привести к еще более крепкой связи.
ОТ АВТОРА: Мои ответы в комментариях являются мнением частного лица, а не рекомендацией специалиста. Я пытаюсь ответить всем без исключения, но к сожалению физически не успеваю изучать длинные истории, анализировать их, задавать по ним вопросы и потом подробно отвечать, а также я не имею возможности сопровождать ваши ситуации, потому что для этого требуется огромное количество свободного времени, а у меня его очень мало.
В связи с этим, очень прошу вас задавать конкретные вопросы по теме статьи, не расчитывать, что я буду консультировать в комментариях или сопровождать вашу ситуацию.
Конечно, вы можете проигнорировать мою просьбу (что многие и делают), но в таком случае будьте готовы к тому, что я могу вам не ответить. Это не вопрос принципа, а исключительно времени и моих физических возможностей. Не обижайтесь.
Если Вы хотите получить квалифицированную помощь, пожалуйста, обращайтесь за консультацией, и я с полной отдачей посвящу Вам свое время и знания.
C уважением и надеждой на понимание, Фредерика
Перейти на страницу «Консультация»Как заслужить доверие после измены
Пока не становится известно о связях на стороне, доверие считается, пожалуй, чем-то само собой разумеющимся. Однако только три фактора (доверие, честность и общение), как ножки у трехногого табурета, придают прочность отношениям. К несчастью, люди в большинстве случаев, сходясь, не сознают этого обстоятельства, и потому им так трудно заслужить утраченное доверие после измены мужа или жены.
Почему так важно заслужить доверие после измены
Если те, кто вступали в связь на стороне, готовы отвечать на вопросы о том, что произошло, то может пройти немалый срок, пока им снова поверят. Мы были свидетелями: большинству людей это дается нелегко.
Однако оставшиеся без ответов вопросы превращаются в препятствие, не позволяющее супругам сблизиться настолько, насколько им бы хотелось. Многие чувствуют: они не смогут доверять мужу или жене, если последние откажутся отвечать на их вопросы
Чтобы заслужить доверие после того как произошла измена, изменивший супруг должен искренне раскаиваться. «Как я могу быть уверена, что они будут честны в будущем, если они не желают говорить правду насчет прошлого?» Честный рассказ Джеймса о своих любовных романах сыграл значительную роль в том, что я вновь поверила ему.
На самом деле его искренность послужила фундаментом, которого раньше не было, для моего доверия. Благодаря его готовности отвечать на все мои вопросы я стала полагаться на него больше, чем до его похождений на стороне.
Если хотите заслужить доверие после измены, следите за тем, чтобы ваши поступки совпадали со словами. Так, например, один муж, пытаясь успокоить обманутую жену, говорил ей: «Теперь тебе не о чем тревожиться». Однако он не сообщал ей, когда придет домой или где был, когда являлся домой. Хоть смысл его речей сводился к одной фразе «Верь мне», его поступки, однако, давали много пищи для недоверия.
Порой какое-нибудь отдельное событие способно вернуть доверие к человеку и уверенность в нем или ней. Один супруг, полностью утративший доверие к жене после ее романа с другим мужчиной, рассказал о случае, происшедшим полгода спустя после прекращения связи.
Ей позвонил тот малый, с которым у нее был роман. Он надеялся, что они снова станут встречаться, поскольку шум улегся. Женщина, велев ему больше «не тревожить ее, сказала: отныне она верная жена своему супругу и дорожит своим браком. И, что гораздо важнее, она рассказала мужу о разговоре. Благодаря ее искренности муж удостоверился: он не напрасно вновь поверил ей.
Как простить измену и заслужить доверие
Когда люди пытаются заслужить доверие после измены, то в большинстве случаев путь их усыпан отнюдь не розами — шипами. Временами вера крепнет и доверие, кажется, усиливается, но затем им на смену снова заступают сомнения.
Сейчас мне гораздо лучше, чем год назад. Я почти уверен, что между нами вновь установится былая близость, но иногда я еще во всем сомневаюсь — в нас и остальном. Несмотря на то, что теперь я доверяю больше, я не знаю: буду ли я когда-нибудь верить так, как верил до обмана.
Люди во многом не решаются вновь поверить партнеру после супружеского обмана по следующей причине: они считают, что, доверившись, они проявили наивность и не желают снова допустить той же ошибки. Их беспокойство в определенной мере оправдано тем, что прежде в основе их доверия, вероятно, лежала вера в миф о моногамии.
Он же построен на предположении, что им никогда не придется столкнуться с феноменом внебрачных отношений. Налаживание доверительных отношений зависит от понимания того, что каждой супружеской паре необходимо говорить о явлении внебрачных связей.
Чтобы заслужить утраченное доверие после измены, им следует взять за правило узнавать мнение и отношение своих супругов к моногамии, а не молча гадать, что же они думают на сей счет. Так, например, Джеймс честно признается, что он находит других женщин привлекательными и желанными.
Его искренность позволяет нам обсуждать, что он испытывает, когда не соблазняется их прелестями. Благодаря честному разговору мне становится ясно: да, правда, я знаю его, и потому мне легче доверять ему.
Многие пытаются решить для себя вопрос: разумно ли доверять мужу или жене после того, как у них была связь с третьим лицом? Ответ, несколько неопределенный, таков: «Это зависит от…» Это зависит от того, сознают ли они, в каких они отношениях с мужем или женой, и понимают ли они, что происходит между ними. Это зависит от того, всегда ли они поверяют свои думы и чувства супруге или супругу или же им по большей части приходится догадываться, что те думают и чувствуют.
Если хотите заслужить доверие после измены, единственный способ перестать гадать об истинном положении дел — это знать его. Однако знание истинного положения дел, пожалуй, окажется не столь утешительным и успокаивающим, как, возможно, кто-то полагал. Вдруг придется бороться с сомнениями? Но в жизни нельзя устроиться так, чтобы всегда было хорошо. Вопрос ведь в том, какую линию поведения избрать, чтобы ваша душа обрела покой.
Так одна женщина, например, сильно переживала из-за охвативших ее подозрений, что ее муж неравнодушен к чарам некой особы из их круга. Они обсудили этот вопрос и сошлись на следующем: им не надо специально затрагивать эту тему, но если кто-то из них спросит об этом, то честно отвечать на вопросы друг друга.
Когда она, набравшись наконец храбрости, осведомилась у него насчет своих подозрений, то муж признал: да, он видит, что его все больше влечет к той женщине. Однако ему удалось устоять перед соблазном. Хотя жена при его словах испытала некоторое волнение, она была рада, что задала его.
Его искренность сняла тяжесть с ее души, ведь она опасалась, что су-прут ничего ей не скажет. Так жена убедилась в том, что они не изменят взятым на себя обязательствам честно отвечать на поставленные вопросы.
Как заслужить доверие после измены мужа — женские советы
Для этого все способны эффективно бороться со своими подозрениями. Но при этом не следует поддаваться далекому от жизни представлению, будто никто из супругов ни за что не сочтет других женщину или мужчину привлекательными. Вместо этого надо признать: не исключено, что их муж или жена почувствует влечение к другому человеку, а не мучиться сомнениями, как же им поступить.
Польза от разговора на эту тему не только в том, что прояснится позиция по данному вопросу супругов. При обсуждении увлечений уменьшается вероятность того, что кто-то поддастся им. Речь ведь в основном будет идти о том, к каким вероятным и нежелательным последствиям приведет увлеченность.
Когда же человек склоняется к тому, чтобы завести роман на стороне, то его или ее мысли обычно задерживаются на возможных удовольствиях. Скрываемые чувства по сравнению с теми, что признают и обсуждают, больше привлекают и волнуют. Когда на тайные желания проливается холодный дневной свет, то их привлекательность в конечном итоге сходит на нет.
Всем парам, как состоящим в браке, так и неженатым, следует признать то, что увлечений не избежать, и обсудить, как справиться с ними. Если хотите заслужить доверие после измены, необходимо сделать до того, как связи на стороне станут головной болью. Если призрак романов на стороне не дает покоя ни голове, ни нервной системе, то отношения между супругами становятся натянутыми.
Из-за этого муж с женой, возможно, так и не сумеют проникнуться друг к другу доверием. Им по мере развития отношений надо постоянно высказывать свое мнение относительно моногамии и рассказывать о своих увлечениях другими.
Вот еще одно обстоятельство, в котором общественные факторы играют важную роль. Поскольку практика откровенного обсуждения противоречит принятому всеми кодексу молчания, то парам гораздо труднее обсуждать упомянутые выше вопросы, а ведь это необходимо, чтобы между ними установились доверительные отношения.
И так как благодаря мифу о моногамии увековечивается убеждение, будто любящие и верные пары не вступят в связь на стороне, то оно отбивает охоту обсуждать столь важную проблему. Большинство людей предпочли бы решить данный вопрос раз и навсегда. Однако обсуждение предмета моногамии — это длительный процесс. Один разговор на эту тему или одно обещание ничего здесь не решат.
Как заслужить доверие после измены жены — советы мужчинам
1.
Если партнеру уже стало известно об измене, нужно поговорить с ним, объяснив, почему вы совершили такой поступок. Часто изменяют просто по глупости, в пылу ссоры, из-за того, что на вечеринке выпили больше, чем нужно. Дайте понять, что это было один раз и больше не повторится.
2.
К сожалению, теперь доверие партнера к вам потеряно, и придется вновь его завоевывать. Как это сделать? Чтобы заслужить утраченное доверие после измены, день за днем доказывайте человеку, что на вас можно положиться, что все, что вы сказали, выполняется с максимальной точностью. Пообещали прийти домой в 10 часов вечера — придите именно в это время. Договорились по выходным проводить вечера вместе? Отложите все дела и уделите внимание только близкому человеку.
3.
Подумайте, как внести разнообразие не только в интимную жизнь, но также и в быт. Пусть рутина не станет тем фактором, который отдалит вас друг от друга.
Напоследок отметим, что очень важно понимать, почему изменили вы, либо почему изменили вам — это позволит заслужить доверие после измены и сохранить любовь.
14 августа 2020 в 15:08
Лариса Цаплина
Как вернуть доверие любимого мужчины после лжи
Любое недоверие, а уж тем более ложь способны полностью разрушит любые отношения. Как вернуть доверие мужчины, если вина за необдуманный поступок целиком и полностью лежит только на вас?
Что такое доверие и как его вернуть
Что такое доверие? Это такая «клейкая субстанция», без которой даже самые романтичные и страстные отношения не могут держаться долго на плаву.
Это одно из самых сильных и необходимых чувств, но в тоже время его так легко утратить. Когда есть доверие, не страшны ни сплетни, ни людская молва, ни происки врагов.
Доверием нужно дорожить точно так же, как и любовью. На самом деле нужно совсем не много, чтобы доверие пошатнулось или исчезло из ваших отношений раз и навсегда.
Меня всегда удивляли дамы, которые специально провоцировали своих мужей на ревность, мол, пусть держит руку на пульсе! Зачем? Таким поведением вы даете понять своему любимому человеку, что он для вас отнюдь не единственный!
Как вернуть доверие мужчины — женские советы
Многие ошибочно считают, что ревность показывает глубину чувств. На самом деле ревность указывает на неуверенность в себе одного из партнеров и его недоверие к вам. А если вы ещё и сами эту ревность провоцируете, значит, вы сознательно уничтожаете доверительные отношения.
Доверие подразумевает откровенность, поэтому, чем чаще вы будете откровенны друг с другом, тем прочнее будет ваше доверие. Вам кажется, что любимый человек к вам охладел?
Он не дарит вам подарки, не говорит ласковых слов, уделяет мало внимания? Так поговорите с ним об этом, вместо того, чтобы делать вид, что мужиков вокруг вас хватает, и вы за него не держитесь! Это ошибочная позиция многих женщин.
Нам гордость не позволяет заговорить о наших проблемах вслух, поэтому нам проще выдумать себе ухажеров или начать с кем-то флиртовать, чтобы вернуть былые чувства партнера. Но только большинство женщин не понимают, что таким образом не только нельзя вернуть чувства, а наоборот, можно разрушить то оставшееся, подорвав доверие к себе окончательно.
Также очень сложно вернуть доверие, когда предает любимый мужчина. Есть масса примеров из жизни, когда один из супругов изменяет, а второй узнав об измене, теряет к нему доверие. Самое ужасное, что эти люди, продолжая жить вместе, живут без доверия. И такие отношения рано или поздно обречены на разрыв.
Как вернуть утраченное доверие мужчины
· Такой вопрос изначально построен неправильно. Доверие вернуть невозможно, но можно заново выстроить доверительные отношения.
Для этого следует понять, насколько вы в будущем готовы не говорить ничего кроме правды и уж конечно, не допустить даже легкого флирта на стороне.
· Если вы готовы с этим справиться, то, прежде всего, следует вызвать мужчину на откровенный разговор. Не бойтесь искренне признать свою вину и откровенно рассказать о том, что вам очень стыдно.
Если мужчина действительно любит вас, он пойдет вам навстречу. Однако будьте готовы, что время от времени, он будет проверять достоверность ваших слов и даже, возможно просматривать СМС-ки в вашем телефоне. Постарайтесь отнестись к этому с должным пониманием.
· Кроме того, не следует думать, что ваш поступок прошел для вашего мужчины бесследно, Вполне возможно, что он стал совсем по-другому относиться не только к вам, но и ко всем остальным женщинам, по крайней мере, на уровне подсознания.
· Если мужчина не готов принять ваши извинения немедленно – часто это происходит, если виной всему была не невинная ложь, а измена — следует дать ему время для того, чтобы он смог справится со случившимся самостоятельно.
Если его чувства к вам достаточно сильны, он справится. Но постарайтесь в будущем быть более внимательным к нему и не давать никаких поводов для недоверия.
1.
Начнем с того, что очень важно действительно раскаяться в содеянном и понять, что вы поступили плохо. Совсем неважно, была ли это измена, или речь идет об обычном неуважении к человеку. Если сами для себя вы определите свою неправоту, в дальнейшем вам будет намного легче говорить с любимым человеком и обсуждать с ним ваши отношения.
2.
Поговорите со своим мужчиной. Скажите, что искренне раскаиваетесь в совершенном поступке и хотите вернуть доверие мужчины. Попросите его сказать, каким образом вы можете исправить свою ошибку. Только не нужно одновременно припоминать мужчине его старые грехи и пытаться намекнуть на то, что плохие поступки свойственны всем. В противном случае вместо перемирия произойдет еще одна ссора, которая может окончательно испортить ваши отношения. Если решили мириться, то миритесь. Да, для этого потребуется отступить от некоторых принципов, но зато вы получите прощение мужчины и сможете быть с ним вместе.
3.
Если мужчина просит вас сделать перерыв в отношениях, соглашайтесь. Отказ только еще больше отдалит вас друг от друга, ведь в любом случае удержать человека насильно вы не сможете. Только пусть срок, на который вы расстанетесь, будет не слишком большим — обычно 5-7 дней вполне достаточно для того чтобы понять, стоит ли вам продолжать отношения, и каким образом их нужно будет строить.
4.
Попробуйте сменить обстановку и сходить куда-нибудь вместе. Это может быть новый ресторан, театр, кинотеатр. Также можно отправиться в путешествие или просто вместе записаться в спортклуб.
5.
Не стесняйтесь предложить мужу пойти к семейному психологу. Если он категорически против, сходите к специалисту самостоятельно, чтобы разобраться в себе и понять, как вернуть доверие мужчины.
6.
Помните о том, что доверие можно завоевать только с течением времени. Ваши слова имеют куда меньшую ценность, чем поступки. Докажите, что вам можно доверять. Например, если женщина ранее бездумно тратила деньги, ей стоит научиться вести учет своих расходов, время от времени показывая результаты мужчине. Если речь идет об измене, нужно стараться вернуть потерянное доверие любимого мужчины, постоянно находясь рядом, обеспечив любимому человеку максимально комфортные условия. В общем, в зависимости от ситуации действовать можно по-разному.
Как вернуть доверие после измены
Пережив измену и простив своего любимого доверять ему как прежде, по крайней мере, первое время вы не сможете. Но и жить в постоянном страхе перед новой изменой невыносимо, и такие отношения ущербны для обоих.
Поэтому нужно, прежде всего, спросить себя, а нужны ли вам эти отношения?
Если нужны, если вы по-прежнему любите этого человека и не смыслите себя без него – тогда простите и забудьте все что произошло. Просто оставьте этот неприятный эпизод своей жизни далеко в прошлом и живите настоящим и будущим.
Если же вам сложно доверять, и вы простили только на словах, а на деле вас гложет чувство разочарования и злости – значит отпустите своего любимого и дайте ему и себе возможность жить полноценной жизнью и строить нормальные отношения.
Как вернуть доверие. У меня есть простой пример из жизни, моя знакомая простила мужу измену, а потом на протяжении нескольких лет изо дня в день устраивала ему истерики с упреками.
Она звонила ему на работу, проверяла его личные вещи, любая задержка на работе расценивалась, как очередное предательство.
В итоге эта пара распалась, а ведь брак реально можно было спасти. Муж действительно раскаялся и очень жалел о содеянном, от его жены просто требовалось доверять! Я понимаю, что это невероятно сложно, но в этой ситуации есть только два выхода.
Либо вы учитесь доверять заново, живете новой полноценной жизнью, не оглядываясь назад. Либо расстаетесь с этим человеком, третьего, к сожалению не дано. Сказать – я тебя прощаю, а потом изо дня в день гнобить близкого человека, по крайней мере, нечестно. Не можете простить – отпустите, а если простили – научитесь доверять и не вспоминайте о прошлом.
Если человек искренне покаялся, он будет всеми силами пытаться завоевать ваше доверие и, завоевав его, поверьте, будет очень им дорожить. Если бы у каждого из нас не было ни малейшего шанса исправить все те ошибки, которые мы совершаем, получить прощение и доверие – мир превратился бы в неудачников и одиночек.
Вернуть утраченное доверие довольно сложно, лучше стараться его не терять. Будьте друг с другом предельно откровенны, доверие не любит недосказанности!
Как вернуть доверие мужчины в случае, если вы совершили поступок, не позволяющий любимому человеку быть уверенным в вас на все 100 процентов? Попробуем разобраться в этом вопросе вместе!
14 августа 2020 в 15:03
Как снова доверять после предательства
Причина, по которой нам не удается доверять, заключается в том, что мы чувствуем себя преданными. Это дерьмовый груз на плечах. Подобно гневу, вине и негодованию других агрессивных кузенов, потеря доверия не дает вам вернуться к жизни.
Но, как и все другие чувства, у вас есть сила вырваться из их хватки и восстановить контроль над своей жизнью. Давайте узнаем, как это сделать!
Доверие и источник предательства
Часто недостаток доверия возникает из-за чувства предательства — именно это вы чувствуете в конце длительного брака.Было ли предательство вызвано простым разобщением или более коварными вещами, такими как брошенность, жестокое обращение или неверность, неудивительно, что вы можете чувствовать, что больше никому не можете доверять.
Как будто этого недостаточно, потеря доверия может быть неприятной, потому что заставляет нас сомневаться в себе в то время, когда мы заслуживаем быть сильными. Неспособность доверять на самом деле имеет для нас более сильный удар, потому что она заставляет нас терять уверенность в себе, она переворачивает наш мир с ног на голову, когда мы начинаем сомневаться в том, от чего мы действительно можем зависеть, и когда мы работаем, чтобы начать все сначала и получить наша жизнь вернулась.
Хотя это может показаться трудным, есть одна вещь, которую вы должны помнить: источник вашего предательства — отстой, но он не может определять остальное ваше будущее.
То, что с вами произошло, вас не определяет
Этот принцип справедлив в отношении всего, что вы испытали во время развода, но об этом мы склонны забывать. Когда нас предали, мы склонны иначе относиться к работе. Мы можем думать, что все хотят нас заполучить, что мы больше не можем доверять никаким нашим отношениям и что мы больше не сможем ни на что в нашей жизни полагаться или доверять.
Но как бы болезненно ни было предательство, это не твой смертный приговор. Это не означает, что на вашем пути снова не появится ничего хорошего или что вы не сможете лечить. Во всяком случае, предательство во время вашего развода, каким бы сумасшедшим или разрушительным оно ни было, на самом деле проливает свет на токсичность этих отношений и показывает вам, что вы заслуживаете большего, чем пребывание в состоянии, которому вы не можете доверять.
В следующий раз, когда в ваши мысли закрадывается обида от недоверия, вы должны помнить следующее:
- Довериться самому себе — основа для нового доверия
- Вы не одиноки в этом мире
- Есть люди, которые любят тебя
- Есть люди, которые болеют за вас.
Упражнение: снова доверие после предательства
Если вы пытаетесь научиться снова доверять, продолжая лечить и двигаться дальше после развода, взгляните на это простое упражнение, чтобы получить толчок! Как обычно, во время наших упражнений «Выжить в сплите» я привел несколько примеров из собственного опыта, которые вы можете использовать для начала.
Вы, возможно, заметили во время упражнений в недавних сообщениях в блоге, что примеры, которые я даю во время упражнений, упоминаются как The Love Mindset .Чем раньше мы начнем обдумывать и разрабатывать проактивные меры, чтобы вернуть нашу жизнь обратно в рамки любви к себе, тем более принимающими и любящими мы становимся по отношению к себе, продолжая возвращать свои жизни обратно. J
Ответьте на следующие вопросы:
На что и на кого я могу положиться, чего иногда не замечаю?
Это может быть просто. Взгляните на мои примеры ниже!
The Love Mindset: Может показаться, что это не так уж много, но я знаю, что мой пес Оливер всегда рядом со мной.Когда я прихожу домой после долгого рабочего дня или если мне грустно, он всегда это чувствует и подходит, виляя хвостом, сидя у меня на коленях, чтобы прижаться.
Моя младшая сестра всегда была рядом со мной. Когда мы стали старше, она стала доверенным лицом, плечом к плечу и мыслящим партнером, когда я борюсь с проблемой.
Что я буду делать, чтобы отмечать и отмечать эти вещи?
Мышление о любви: Я буду продолжать заботиться и баловать Оливера, который приносит столько любви в мою жизнь.И в следующий раз, когда я поговорю со своей младшей сестрой, я дам ей понять, как я ее ценю.
Как я приму эти вещи, когда я возбужден и чувствую недоверие и предательство, продолжая лечить?
Мышление о любви: Когда волна недоверия захлестнет меня — а это происходит много раз, когда я думаю о браке — я поставлю это чувство на паузу, а затем напомню себе о многих прекрасных вещах в моей жизни, которые я могу зависит от. Я перечислю эти вещи, и если я физически нахожусь рядом с одним из них, я обращусь к ним.
Например, я обниму свою собаку и возьму ее на прогулку, чтобы очистить голову. Или я напишу сестре, чтобы узнать, как у нее дела. Перенаправление негативных чувств предательства на что-то позитивное будет мягко напоминать мне, что в этой жизни есть люди и вещи, на которые я могу положиться, и которые также зависят от меня. Я буду праздновать это доверие и вместо этого сосредоточусь на этой любви.
О чем задуматься
Теперь ваша очередь! На кого вы можете положиться в своей жизни и на какие вещи и как вы можете использовать их энергию для исцеления и восстановления доверия? Что вы сделаете на этой неделе, чтобы отпраздновать то доверие, которое вы им испытываете?
.Как снова доверять после разбитого сердца, лжи и предательства
Я готов поспорить, что ни один человек, читающий это, не потерял доверие, не сломал, не разорвал швы или не растянул так далеко, что это могло бы никогда не почувствовать и не выглядеть снова то же самое.
Я так уверен в этом потому, что доверие лежит в основе наших отношений. Все они. Когда мы начинаем узнавать человека и эти отношения развиваются, доверие тоже расцветает. Доверие похоже на семя — по мере того, как оно растет и становится сильнее, оно начинает оплетать людей в отношениях.Это не происходит в одночасье, да и не должно быть. Глубокое доверие разделяется и развивается с течением времени, а не просто дано.
Доверие заставляет нас чувствовать себя в безопасности, потому что оно похоже на страховой полис:
Я верю, что ты любишь меня,
Я доверяю тебе, если честно,
Я доверяю тебе присматривать за мной,
Я верю, что вы позаботитесь обо мне, если я заболею,
Я верю, что вы сдержите свое слово,
Я верю, что вы поддержите меня,
Я верю, что вы останетесь в моем life,
Я верю, что ты будешь счастлив за меня и мои интересы в глубине души,
Я верю, что ты примешь меня таким, какой я есть…
Но как ты снова доверяешь — , если доверие был скомпрометирован ?
Как вы снова доверяете — ЛИЦО , которое сломило ваше доверие?
Как вы снова доверяете — СЕБЕ? Ваше мнение других?
В Оксфордском онлайн-словаре доверие определяется как существительным, так и глаголом:
Существительное: Твердая вера в надежность, истину или способности кого-то или чего-то.
Итак, у нас появляется чувство уверенности, когда мы считаем, что человек заслуживает доверия.
Глагол: (To) Верить в надежность, истину или способность.
Итак, мы полагаемся на кого-то, когда доверие — это глагол, и это платформа, на которой строятся репутация, отношения и бизнес.
Доверие — одно из важнейших качеств жизни. Она создается с течением времени, это связь, и когда она существует, она позволяет процветать любви, близости и верности.
Мы часто думаем о безусловной любви как о наилучшем виде любви, которым можно поделиться и получить от других. Безусловная любовь всегда должна происходить с родителями и детьми. Это означает: «Я люблю тебя такой, какая ты есть».
Куда все это идет и какое отношение это опять имеет к доверию?
Просто: Любовь может быть безусловной. Но у отношений есть условия. И один из них — вы можете ДОВЕРЯТЬ человеку. Что в ваших уникальных отношениях любовь будет проявляться предсказуемым образом:
Однако, хотя ваша любовь может быть безусловной.Ваше уважение — нет. Ваше доверие — нет.
Когда вы останавливаетесь и считаете, что доверие лежит в основе ваших отношений с другими, его отсутствие разрушает то, что у вас было. Но бывает. Мы разочаровываемся и получаем травмы — и нет ничего хуже, чем когда кто-то мочится тебе в карман, когда тебе говорят, что идет дождь. Доверие влияет на многие аспекты наших отношений с другими.
Мы можем кого-то любить. Но мы также можем признать, что им нельзя доверять. Что, возможно, мы их даже не уважаем.
Почему? Потому что связь не установлена. Например, дети из семей, подвергшихся насилию, растут, не зная , как или , кому можно доверять. Они разочарованы. Их часто не любят. Они не важны. Их потребности не осознаются. Они учатся заботиться о себе. Или, к сожалению, иногда они чувствуют себя настолько недостойными, что принимают любое лечение, которое получают. И обнаружите, что этот образец повторяется в дальнейшем в жизни.
То, что кто-то является семьей, не обязательно означает, что вы любите, уважаете или доверяете ему.Иногда вы их действительно любите, но в глубине души знаете, что они не те, с кем вы хотите быть рядом, делиться жизнью или подражать.
Людям, которые выросли в семьях, где жестоко обращаются за помощью, были нанесены глубокие травмы, о которых большинство из нас даже не догадывается. Они учатся устанавливать ОЧЕНЬ высокие стандарты, когда ищут людей, которым можно доверять.
Быть разочарованным и завоевать доверие происходит медленно. Вы должны это заработать. Докажите это. Со временем и своими действиями человек может постепенно завоевать доверие тех, кто вырос в местах, где они не могут доверять своим опекунам.
Вот уроки, которым нас учит сломленное доверие. Держать. Ваш. Стандарт. Высокая. Однако бывает сложно ослабить бдительность и позволить людям сблизиться или полюбить вас, когда вы подвергались жестокому обращению в детстве.
Но это может случиться и с нами в зрелом возрасте. Наша дружба, коллеги по работе и романтические отношения могут принести нам самые неожиданные и болезненные переживания. Все, что касается доверия. Вы не думаете, что когда-нибудь снова научитесь доверять.
Но научиться этому можно.Это начинается с любви к себе, обучения любви к себе и осознания того, что вы достойны любви. Этому можно научиться, не принимая того, что бесчестит вас, не заставляет вас чувствовать себя хорошо или оскорбляет вас.
Поработайте над этим, и вы станете, как говорит Наташа, «джедаем», доверяя своей интуиции. Потому что это твой компас. Интуиция громко говорит, когда мы в опасности, и если вы потеряли доверие…
- Посмотрите на действия. Они должны соответствовать словам.
- Ищите единообразие.Являются ли они честным человеком?
- Посмотрите, как они относятся к другим. Если это не соответствует тому, как они к вам относятся — продолжайте.
- Слушайте свой инстинкт. Он НИКОГДА не врет.
Не думайте, что вам нужно автоматически искать хорошее в других. Можно немного подождать. Остерегайтесь тех, кто пробует методы «продавца подержанных автомобилей»!
Быстрая продажа, жесткая продажа…. это не часть здоровых отношений.
Любой, кто признается тебе в любви, очень рано… Давай.
Любой, кто очень рано предлагает родственные связи… Беги.
Если кто-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой — они слишком хороши, чтобы быть правдой. Продолжайте бежать.
Вот в чем дело: Здоровые люди на вас не давят. Они заставят вас чувствовать себя хорошо, когда вы будете рядом с ними. Они не будут толкать вас. Спешки не будет.
Следуйте этим рекомендациям, и вы отсеете людей, которые нечестны, имеют скрытые планы и, скорее всего, корыстны и ненадежны.Однако самое сложное для людей, переживших оскорбительные отношения, — это установить границы, которые им необходимы, чтобы защитить себя. Они предупреждают вас о красных и розовых флажках и мгновенно сообщают вам, когда что-то не так.
Когда кто-то подрывает ваше доверие, это может привести к опустошению и боли. Может возникнуть ощущение, что весь ваш мир был разрушен, и все, что вы думали, что у вас есть, исчезло.
Как бы нам ни было больно из-за того, что кто-то нарушил наше доверие, мы должны всегда помнить: МЫ несем ответственность за свое счастье.И мы одни, мы всегда будем с ними.
Если вы чувствуете, что хотите отгородиться от других, чувствуете себя полным негодованием и гневом, обратите внимание на эти чувства и поймите, что они вам что-то говорят. Вам нужно отпустить и двигаться дальше.
Как снова доверять?
Прости!
Теперь, прежде чем вы начнете: «Ну вот. Я не хочу прощать этого ублюдка. Он заслуживает многого, но одно из них — не мое прощение… »Просто вздохни на минуту.
Прощение — это не про тебя бывший…. это о вас.
Если от этого вам станет легче, я много лет боролся с концепцией прощения. Ужасно. Брань, которую я придумал, чтобы описать тех людей, которые причинили мне боль; повторение событий снова и снова в моей голове. А затем сцены, которые я представлял в своем воображении, о потенциальной мести и о том, как я буду действовать, если снова увижу этого человека, или текст, который я отправлю, если они когда-нибудь свяжутся со мной снова… все это поддерживало боль. И я был эмоционально истощен и истощен.
Более того, я не злой человек, и мстить я не делаю. Быть грубым по отношению к другим и играть в интеллектуальные игры — это не то, чем я хочу быть. Единственным страданием был я. И мысли даже не отражали того, как я живу. Они были полны неразрешимого гнева. Я застрял.
Итог … Прощение для ВАС. Это не отменяет того, что кто-то с вами сделал.
Это не разбавляет, не оправдывает и не устраняет.Это не бесплатный проездной или карта «выбраться из тюрьмы».
Это не означает, что вы говорите человеку, что он может делать то, что он сделал. Это означает, что ВЫ отпустите боль и поймете, что то, что с вами произошло, не было основано на любви. Вы расстроены потому, что чувствуете себя оскорбленным. Вы отпускаете дерьмо, поэтому можете двигаться дальше и лечить.
Лучший способ, которым я могу честно выразить это, — это использовать аналогию Наташи со смывом воды в туалете. Не смотри на дерьмо внутри чаши. Не жалуйтесь, что он пахнет и вызывает тошноту, когда вы его больше перемешиваете.Промывать!
И руки вымойте.
Когда мы кого-то прощаем, мы не говорим им, что это нормально. Мы говорим себе, что у нас в порядке.
Мы справимся с этим. Мы позволяем себе признать, что кто-то плохо с нами обращался, но мы уходим, потому что заслуживаем лучшего.
Нам не нравится то, как мы себя чувствуем, и мы не хотим оставаться в месте боли.
Мы учимся снова доверять, отпуская все и снова доверяя.Да.
Мы снова учимся доверять, снова доверяя.
Мы можем уйти от человека, который злоупотребил нашим доверием. Это здорово. Таким образом вы сообщаете кому-то, что его поведение было для вас неприемлемым. Если вы сделаете это, другой человек должен научиться это принимать. Нарушенное доверие часто разрушает отношения, которые оно испортило, потому что иногда люди в нем не могут разрешить цепочку событий, эмоциональная боль или предательство слишком велики, чтобы с ними справиться.
Самая важная часть вопроса как мне снова доверять? i s, что вы понимаете, что хотите, и делаете выбор, как вы будете двигаться дальше.
Предательство — это глубокая рана, и мы часто не понимаем, почему люди выбирают то, что они делают, особенно те, в кого мы верили, разделяли нашу жизнь и были важны для нас. Однако факт в том, что чья-то способность НЕ доверять — не причина для вас не двигаться дальше и искать доверия и любви в другом месте.
Как вы снова доверяете, если доверие продолжает разрушать ?
Во-первых, вам нужно изучить шаблоны в ваших отношениях и прислушаться к этим шаблонам, а не к извинениям. Если вам кажется, что вы постоянно привлекаете неверных и лгущих парней, это означает, что есть повторяющиеся модели поведения.
Если вы часто чувствуете себя обманутым и вам надоели друзья и их извинения, здесь обнаруживаются закономерности.
Исцеление требует времени. Особенно, если появляются закономерности. Плюс? Шаблоны покажут вам, где нужно выполнить работу. Вы игнорируете свои инстинкты? Жить в хорошие времена? Слишком боитесь постоять за себя?
Если это помогает, помните, что мы учим людей обращаться с нами. Поэтому, если вам не нравится то, что вы видите или чувствуете, вам нужно доверять себе и двигаться дальше. Работайте над тем, что вы принимаете, но на самом деле не хотите. Доверяй своим инстинктам.
Как вы снова доверяете, если любите кого-то, а он совершил ошибку?
Под этим я имею в виду человека, с которым вы находитесь в близких отношениях, который подрывает ваше доверие, но рассказывает вам, что он сделал, прежде чем вы узнаете об этом от кого-либо еще.
Когда кому-то действительно жаль, вы все узнаете. Людям, искренне любящим вас и искренне любящим вас, не понадобятся месяцы или годы, чтобы признать, что они поступили неправильно. Вам не потребуется собирать доказательства и показывать им то, что вы собрали. Они очень быстро сообщат вам о том, что это произошло.
Это потому, что они ЗНАЮТ, что нарушили соглашение между вами, и сожалеют об этом. Они знают, что говорить вам будет больно, но они ценят вас достаточно, чтобы признать свои действия, и они владеют ими.Правда менее болезненна, чем жить во лжи.
Здесь вы можете выбирать. Вы идете дальше или принимаете их искренние извинения? Вы уходите или работаете над этим?
Когда вы сделали огромные инвестиции в человека и у вас много общего, в том числе история, иногда терять все это при совершении ошибки не стоит. Доверие можно восстановить, но это требует времени, а это означает, что обе стороны должны быть уязвимы, а не перекладывать вину.
Иногда люди делают по-настоящему ужасные, жестокие и непростительные поступки по отношению к другим, о которых они не сожалеют. Они жестоко холодны и безжалостны. Дальше идти некуда — только прочь.
Иногда люди делают вещи, которые не соответствуют их характеру, и какими бы ужасными они ни были, они глубоко сожалеют об этих действиях и хотят исправить положение. Именно здесь любовь, которой вы делитесь с кем-то, может восстановить разрушенное доверие. Вместе вы сможете достичь новой близости. Предательство НИКОГДА не бывает легким, но оно имеет значение, когда человек, который предал вас, владеет им.Иногда людям нужен уровень темноты, чтобы действительно видеть свет. Нет однозначного ответа на вопрос о доверии в любых отношениях, потому что, как и любовь, это глубоко личное в том, как устанавливается связь.
Самый важный человек, которого нужно любить, когда тебя предали, — это всегда ты сам. Наташа так много писала о любви к себе, потому что это качество, которое держит вас на плаву во время шторма. Любовь к себе означает, что мы хорошо заботимся о себе, придерживаемся своих ценностей и границ и остаемся верными им.
Мы можем любить других, полагаться на них, строить с ними жизнь, инвестировать в них и при этом причинять им боль. Мы не всегда непогрешимы. Я всегда думаю, что чьи-то намерения больше того, что они иногда делают на самом деле.
Потому что намерение целенаправленно выбирает определенные действия. За этим стоит то, что говорит вам о том, почему они делают то, что делают. Почему они сделали определенный выбор. Независимо от того, является ли это нечестностью, утаиванием, нелояльностью или неверностью, он глубоко режет, когда общение прерывается и разворачиваются несчастные события.
Нарушенное доверие в отношениях МОЖЕТ быть восстановлено, а согласование может заложить лучшую основу для будущего. Если обе стороны связаны с сильной любовью и искренним раскаянием со стороны того, кто напортачил, прощение необходимо обоим, чтобы двигаться вперед.
Помните, прощение освобождает вас. Это не отменяет того, что произошло, но попытки примириться, будучи не в состоянии преодолеть предательство, означает, что вы на самом деле не восстановите отношения.
Иногда люди что-то делают, а вы не понимаете почему.Когда вы понимаете их точку зрения, особенно когда она не имеет никакого смысла с вашей, иногда вы можете увидеть, как она относилась к ним, а не к вам.
Попытайтесь увидеть их в целом, но без изъянов. Не сосредотачивайтесь только на проступке. Вы любите в них много прекрасного, и это один минус. Если вы всегда доверяли им, и они всегда хорошо относились к вам, можете ли вы принять это и двигаться дальше? Обычно они честные люди? Это очень отличается от человека, который постоянно живет дисфункцией и продвигает свою программу эгоистической выгоды.
Самое сложное в том, чтобы снова довериться — это довериться себе. Я могу это сделать? Стоит ли меня любить должным образом? Я справлюсь один? Чувство боли, стыда и страха — бесполезные эмоции. Вы будете в состоянии срабатывания триггера, и ваш эмоциональный компас будет повсюду. Часто для того, чтобы остаться, требуется больше сил и смелости, чем для того, чтобы уйти. Хотя вам всегда следует уходить, если вы подвергаетесь эмоциональному и физическому насилию. Всегда.
Доверие — такая сложная тема для написания, с точки зрения ее глубины.Это все равно, что попытаться окунуться в воду, но увидеть ее за океаном на самом деле так и есть. Вот почему вам нужно в первую очередь доверять и любить себя, потому что только тогда вы сможете любить и доверять другим. Доверие никогда не сможет помочь вашей лодке, если вы не сможете распознать его в себе.
Доверие — это всегда прежде всего мы сами, потом другие. В первую очередь развивайте это в себе. Будьте человеком слова. Выполняйте и будьте последовательны.
Держи слово. Мир полон чуши и ложных обещаний.Один из лучших способов сдержать это — быть честным и говорить правду.
Отчасти это касается открытости. Быть искренним и искренне слушать. Иногда люди слушают, чтобы ответить. Но иногда нужно просто послушать — понять. Открытость открывает путь к сильному общению и принятию. Это две прекрасные вещи. Выращивайте их.
Будьте ходячей и говорящей версией целостности. Держитесь подальше от мелочности и сплетен. Если кто-то доверяет вам, не разрушайте это доверие.Не позволяйте негативным эмоциям омрачить ваше суждение или диктовать ваше поведение. Управляйте своими эмоциями и осознавайте…
То, что говорят и делают другие, — их дело. То, что вы говорите и делаете, — ваше дело. Здесь огромная разница.
В завершение я скажу вам, что в прошлом мне было очень больно из-за того, что я потерял доверие.
Я чувствовал себя нелюбимым, неважным и отвергнутым. Я очень старался просто построить новую жизнь, но был эмоционально травмирован, и я не знал, как это исправить.В худшем случае я чувствовал себя бесцветным, даже не замеченным. Я продолжал принимать меньше, чем заслуживала, иногда потому, что это было знакомое место и лучше, чем ничего. Но когда вы испытываете то, что могут предложить люди с сильными основными ценностями, это становится непревзойденным.
Внезапно, когда кто-то уважает вас и относится к вам с любовью и добротой, вы это понимаете. Внезапно вспыхивает чушь людей, и вы видите, что это такое на самом деле. Вы устали от оправданий, устали от того, что вас обманывают и используют.
Я считаю, что если вы чувствуете себя никчемным рядом с кем-то, это красный флаг, которому вы не можете доверять.
Если в хороших отношениях что-то случается, но вы об этом осведомлены, и другая сторона хочет исправить нанесенный ущерб, я думаю, что это прекрасная вещь, возникшая в результате настоящей ошибки. Обратите внимание, я сказал «ошибка», а не «ошибки». Повторные выступления рассказывают другую историю.
Если вас игнорируют, ставят на полку, не замечают, не заботятся, предают разными способами с помощью лжи и обидных действий; тогда, даже если вы любите кого-то, вам, возможно, придется переоценить, заслуживают ли они вашей любви и уважения.Они не всегда идут вместе.
Недавно я разговаривал с Наташей о том, как бы подытожить свою жизнь. Я сказал ей, что поговорка «Семь раз упадешь — восемь раз встанешь» в некотором роде подходит. Раньше я думал, что я слабый человек, который был глуп из-за этого.
Но это такая мощная маленькая поговорка. Потому что это означает, что у вас есть дух и вы не сдадитесь. Вы не ошибетесь, если продолжите попытки. И каждый раз, когда вы встаете, вы становитесь сильнее, мудрее и мягче падаете.
Тоже первобытный. Подумайте, как вы научились ходить. Вы встали, вы упали. Вы продолжали это делать. Младенцам все равно, если они упадут. Они просто находят другой способ встать и снова попробовать ходить. Затем однажды … они отключены. Две ноги твердо стоят на земле.
Это ты. Это я. Это все мы.
Как вы снова доверяете? Инвестируя в то, чему вам нужно больше всего доверять: в себя.
Будьте тем человеком, полным силы и порядочности.
Будьте тем человеком, который может говорить правду и следовать своему сердцу.
Будьте тем человеком, который не поступится своими ценностями из-за несовпадения ценностей других людей.
Будьте тем человеком, который использует свой нутро, чтобы почувствовать тень.
Обратите внимание на тень, когда вы должны видеть свет.
Самое главное… будьте открытыми, позвольте другим войти, потому что, если вы слишком сильно стараетесь защитить себя, вы окажетесь одиноким и изолированным. Помните, способ снова доверять — это снова доверять.
Осознайте, что вы очень мало потеряли, когда кто-то не тот, кем кажется, — также будьте благодарны за свободу, которую они вам дали, узнав это.
Когда кто-то позорит вас, он действительно позорит себя. Если кажется, что они не сожалеют о содеянном, — нет.
Когда вы полны любви к себе и доверяете своим инстинктам, случаются хорошие вещи. Чтобы узнать кого-то поближе, не нужно спешить. Вы можете открыться и поделиться с ними собой, когда сочтете нужным. Тот, кто уважает вас, примет это.
Мы извлекаем максимум уроков из того, что идет не так в жизни.Мы растем, развиваемся и становимся сильнее. Устойчивость процветает, и мы становимся мудрее. Мы развиваем сострадание и узнаем о том, чего мы действительно хотим и ценим в жизни. Будьте сильными, настоящими и позвольте себе жить по своим стандартам.
Когда вы доверяете себе, становится легче доверять другим, потому что определил это и то, что это значит для ВАС.
Всегда будьте верны себе. Никогда не продавайте себя дешево. Потому что, когда другие попытаются сделать это — вы сразу же осознаете.
Когда жизнь идет не так, как планировалось, вы чувствуете разочарование из-за того, что все пошло не так, как вы надеялись…
У вас будет еще один шанс. Если вы упадете, помните, вам нужно только встать обратно…
Доверьте это себе.
Этот пост написала Лорель xx
+ Если вам нужна дополнительная и более индивидуальная помощь в ваших отношениях, пожалуйста, поработайте со мной здесь.
.9 шагов к исцелению разрушенного доверия в отношениях
Предполагается, что самые близкие вам люди — это люди, к которым вы можете обратиться, когда вам понадобится плечо, на которое можно опереться. Предполагается, что они будут теми, кто примет и поддержит вас, несмотря на все трудности. Это особенно актуально, когда дело касается вашего партнера по романтической жизни.
Поэтому, когда вы обнаруживаете, что человек, с которым вы выбрали для себя самые близкие отношения, солгал или предал вас каким-то иным образом, естественно чувствовать гнев, опустошенность и потерянность.
Но со временем, пониманием, добротой и силой вы можете начать лечить.
Как вылечиться от сломанного доверия
Вот 9 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы излечить боль и продолжить свою жизнь.
1. Не ищите виноватых.
Легко подумать, что, возможно, это была ваша вина за то, что вы были настолько наивны, или что это их вина за то, что они сознательно обманули вас. Но указание пальцами не поможет вам исцелиться. Возможно, они были неправы, решив предать вас, но обвинение их только разозлит вас, а гнев превратится в нечто более токсичное.Итак, первый шаг, который вам нужно сделать для того, чтобы оправиться от предательства, — это не попасть в ловушку, указывающую пальцем. Признайте, что это произошло, и переходите к следующему этапу.
2. Научитесь снова доверять себе.
Прежде чем вы снова сможете доверять другим, сначала вспомните, как доверять себе. Боритесь со страхом, что ваши инстинкты снова подведут вас. Вспомните времена, когда ваши инстинкты помогали вам и были точными в прошлом. Помните, что одно неверное суждение не означает, что вы в целом плохо рассуждаете.
3. Поставьте себя на первое место.
Как бы вы ни хотели погрязнуть в печали, гневе и негодовании, вы позволяете акту предательства победить. Вы заслуживаете счастья, поэтому не позволяйте негативным событиям разрушить ваши шансы на счастье. Так что не зацикливайтесь на негативе, сбрасывайте его, как мертвую кожу, и делайте то, что делает вас счастливым, и строите жизнь, которую хотите. Когда вы стремитесь к своему счастью и видите, что ваши усилия приносят плоды, уверенность в себе вернется сама по себе.
4. Не торопитесь вступать в новые отношения.
Если вы решили разорвать отношения после измены, не переходите сразу к новым. Даже если вы думаете, что начало новой жизни поможет вам преодолеть предыдущие отношения, это может быть не лучшим решением. Боль предательства, особенно потеря разрыва отношений, — это своего рода горе. Вы должны позволить себе исцелиться. Найдите время для себя. Откройте для себя заново, подтвердите свои приоритеты и цели, прежде чем вступать в новые отношения.
5. Поймите, что не все одинаковы.
Понимание того, что не все люди предадут вас, является ключом к тому, чтобы двигаться дальше и оправиться от прошлого предательства. То, что один человек солгал вам, не означает, что все люди тоже лжецы. Если вы впадете в циничный образ мышления, когда всем нельзя доверять, вы только изолируете себя и породите токсичное мышление, которое может заставить вас чувствовать себя еще более непонятым и одиноким.
6. Установите четкие ориентиры.
Если вы решили продолжить отношения с партнером, который вас предал, может быть полезно определить некоторые четкие ожидания, которые у вас могут быть от него с этого момента. Вы можете почувствовать себя более уверенно, когда обозначите свои границы и ожидания, которые необходимо оправдать, чтобы вы снова начали им доверять. Тем самым вы также даете своему партнеру возможность восстановить ваше доверие, что подводит нас к следующему пункту.
7. Дайте им возможность проявить себя.
Это нормально и часто легче, когда вы хотите полностью оторваться от человека, который вас предал. Но иногда прощение и восстановление доверия могут быть лучшим вариантом для вас и окружающих. Так что не позволяйте вашему страху быть преданным снова разрушить ваши отношения. Сопротивляйтесь желанию построить крепость вокруг своего сердца и предлагайте партнеру возможность проявить себя перед вами. Если позволив партнеру снова войти в отношения, вы чувствуете себя слишком уязвимым, ограничение возможностей, которые вы предоставляете, может помочь вам почувствовать себя немного лучше, контролируя ситуацию.
8. Дайте себе время.
Не позволяйте никому и ничему подтолкнуть вас к тому, чтобы снова довериться партнеру после предательства. Чтобы оправиться от недоверия и двигаться дальше, нужно время, и вы никогда не должны чувствовать давление, заставляя действовать быстрее, чем вам удобно. Чтобы заработать доверие, нужно время, а в случае утраты — еще больше, поэтому не позволяйте никому устанавливать ожидания относительно того, сколько времени вам понадобится, чтобы выздороветь.
9. Прости.
Наконец, и это самое главное, способность прощать — это самый действенный и эффективный способ двигаться дальше.Неважно, если извинения так и не принесли, неважно, если вы никогда не найдете решения. Этим завершением для вас станет прощение. Удержание обиды и обиды на человека, который причинил вам боль, только разжигает негатив и вызывает токсичность в вашу жизнь. Так что простите и забудьте при первой же возможности. Вы слишком хороши для такого рода негатива, чтобы задерживаться и разрушать вашу жизнь.
.Как излечиться от сломанного доверия и заставить моего партнера снова доверять мне
Нарушение доверия: ваш секрет раскрыт
Прошла неделя с тех пор, как ваш секрет был раскрыт. Вы чувствуете себя ужасно, может быть, немного подавленно и невероятно виноватым. Каждое утро вы просыпаетесь в надежде, что это снова был тот плохой сон, который вам снился последние несколько месяцев. Но это реально.
Ваш секрет раскрыт, и ваш партнер знает. Ваш самый большой страх состоит в том, что ваша ошибка в суждении положит конец лучшим отношениям, которые у вас когда-либо были.Вопрос, который вы задаете себе снова и снова: «Поверит ли она мне когда-нибудь снова?»
Напряжение между вами двумя в доме густое, смешанное с гневом, обидой, любовью, раскаянием и неуверенностью. Эмоциональная связь и расстояние занимают одно и то же пространство, что приводит к перетягиванию каната между двумя душами. Даже среди молчаливого обращения ее глаза говорят с вами: «Сможем ли мы пережить это?»
Путь к восстановлению доверия не из легких
Этот знакомый сценарий, приведенный выше, ежедневно разыгрывается в жизни пар, которые сталкиваются с разрушением разрушенного доверия в своих отношениях.В зависимости от прочности и основы отношений многие пары не выживают. Предательство ранит слишком глубоко, оставляя раны, которые могут оставаться сытыми годами. Часто преданный партнер считает эмоциональную и психологическую травму слишком болезненной, чтобы ее преодолеть.
Влияние нарушенного доверия определяет, можно ли сохранить отношения. Степень укуса, который испытывает преданный партнер, очень индивидуальна и будет отличаться для каждого человека в зависимости от ситуации.Определенные факторы значительно затрудняют движение травмированной стороны. Эти факторы обычно включают:
- Неверность, связанная с краткосрочными или длительными эмоциональными и сексуальными связями
- Обманы, связанные с ложью, включая скрытую или утаиваемую информацию
- Ведение двойной жизни с участием других отношений или семьи, которые забирают время и финансовые ресурсы из основных отношений
- Неоднократные случаи неверности, лжи и обмана после неоднократных обещаний измениться и остаться верным
Понимание многоуровневой концепции нарушения взаимоотношений
Женщины будут говорить о чувстве «оскорбления» в результате предательства.Чтобы понять концепцию нарушения, давайте вернемся к сценарию преданной женщины.
Вы можете задаться вопросом, почему она не может принять ваши извинения и уйти от вашей нескромности. Она говорит тебе: «Ты просто не понимаешь». Чего вы не получаете, так это чувства насилия со стороны вашего партнера, поскольку предательство оставляет у нее чувство травмы до самой глубины ее души. Она считала, что это «безопасное место», где находится эмоциональная связь между вами обоими.
Ложь и неверность обычно попадают в «запретные зоны» преданных отношений, когда дело доходит до того, что считается главным нарушителем сделки.Поэтому, когда обещание быть честным и верным не выполняется, нарушенное доверие включает не только испорченные словесные обещания, но и разрыв основных обязательств друг перед другом на эмоциональном и духовном уровне. Когда эти границы были пересечены или даже размыты из-за неосмотрительности, происходит болезненное нарушение, которое приводит к разрыву узы единства сердца и духа между вами обоими.
Как заставить моего партнера снова поверить мне в 7 шагов
Если пара принимает решение исцелиться от укола сломанного доверия и подняться над ним, можно сделать работу и сохранить отношения.Но для этого нужно много терпения, честности, самоанализа и прощения.
Также следует ожидать, что вы, обидевший партнер, к сожалению, будете выполнять большую часть работы, поскольку вы пытаетесь восстановить свои отношения и заставить своего партнера снова доверять вам. Вот несколько практических шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать путь к исцелению.
1. Решите, чего вы действительно хотите. — Прежде чем приносить какие-либо импульсивные извинения и обещания измениться, убедитесь, что вы хотите сохранить отношения.Учтите, что вы, возможно, саботировали свой выход из отношений, которым вы больше не привержены. Убедитесь, что ваше решение вернуть доверие девушки не было сделано исключительно из-за вины и обязательств.
2. Честность вперед — Когда ваша девушка противостоит вам, признайтесь. Думайте об этом как о своем первом тесте, который дает ей оценку, сможет ли она снова вам доверять. Отрицание того, что она уже знает (или может иметь доказательства), только способствует обману, еще больше уменьшая ее способность (или желание) доверять вам.Попробуйте признаться, прежде чем вас поймают; это увеличит ее способность поверить в то, что вы искренне хотите исправить свои ошибки и исправить положение.
3. Возьмите на себя ответственность и ответственность — Это факт, что когда отношения портятся, это обычно улица с двусторонним движением, когда дело доходит до принятия ответственности за то, что пошло не так. Но в случаях недоверия, обмана или неверности важно взять на себя полную ответственность за свой выбор, который вы сделали при решении проблемы.Как только секрет раскрыт, сейчас не самое подходящее время для того, чтобы отвлекаться, отклоняться или обвинять кого-то еще, кроме того, где он принадлежит. Сосредоточьтесь на собственном поведении и не показывайте пальцем, пытаясь оправдать свой неправильный выбор.
4. Экспресс-эмпатия — Быть эмпатичным — значит представлять, что другой человек чувствует в конкретном переживании, как будто вы встали на его место. Выражение сочувствия означает, что вы проявили понимание на эмоциональном уровне словами. Для этого ознакомьтесь со словами-чувствами, которые сопровождают эмоциональное воздействие сломанного доверия.Они включают, но не ограничиваются: гнев, боль, шок, неверие, негодование, боль, ненависть и ярость.
Попробуйте использовать эти чувственные слова в разговоре со своей девушкой, чтобы подтвердить ее и показать причинно-следственную связь между ее чувствами и вашим поведением. Например: «Теперь я вижу, как мой выбор обмануть вас заставляет вас чувствовать гнев, боль и ярость по отношению ко мне».
5. Покажи раскаяние — Раскаяться — значит иметь совесть. Это означает, что вы способны оценить возможные недостатки характера внутри себя и посмотреть, как ваш выбор повлиял на человека, которому вы причинили боль.Чтобы выразить раскаяние, вы должны выглядеть искренне, полагая, что вы сделали что-то не так, и нести за это ответственность. В извинениях должен быть очевиден определенный уровень вины, без каких-либо оправданий или оправданий. Самый простой способ выразить раскаяние — это отпустить любую браваду, оборонительную позицию или позиции, которые идут вразрез с вашей целью вернуть доверие девушки.
6. Создайте новое доверие — Чтобы восстановить доверие после его нарушения, вам, возможно, придется признать, что оно действительно сломано и не подлежит ремонту.Когда доверие подрывается неверностью, воспоминания об обмане навсегда связаны с инцидентом или множеством инцидентов. Поэтому становится невероятно сложно «восстановить новое доверие» из того, что было запятнано, не отбросив сначала «старое доверие».
Это достигается за счет искренних обещаний, взятых на себя обязательством поддерживать новую доверительную связь между вами обоими, начиная с сегодняшнего дня. Ваше доверие измеряется тем, что вы делаете, а не только тем, что вы говорите. Например, если вы говорите, что приедете домой после работы в 23:00, вам нужно будет пройти через дверь в 23:00.Ваше поведение — это критерий, по которому сейчас измеряется ваше доверие, день за днем, пока не будет достигнута последовательность и новое доверие не начнет расти.
7. Не создавайте подозрений — Будьте осторожны, чтобы не спровоцировать страхи и неуверенность вашей девушки в поведении, которое напоминает ей о ваших прошлых неблаговидных поступках. Даже если вы не делаете ничего плохого, она теперь сверхчувствительна к каждому звонку по телефону и уведомлению о пинге в электронном или текстовом сообщении. Она будет интересоваться, с кем вы разговариваете, если вы выйдете из комнаты, чтобы ответить на звонок.Она заподозрит, что вы встречаетесь не с тем, с кем говорите, чтобы выпить.
Знайте, с ее точки зрения, как это будет выглядеть, если вы поделитесь с ней своими социальными планами или планами путешествий, и местоположение изменится. Вашему партнеру потребуются месяцы или даже год, чтобы восстановить новое доверие к вам, с множеством остановок и запусков. Созданная вами атмосфера сыграет огромную роль в восстановлении этого доверия.
Как оправиться от предательства
Миллионы пар, состоящих в преданных отношениях, страдают от потери доверия.Сценарий, приведенный в начале этой статьи, является распространенным, возникающим в результате измены неверности.
Эмоциональные связи, переписку по переписке и пьяные свидания на одну ночь — это шокирующие разоблачения предательства, которые внезапно пошатнули основы того, что считалось стабильным. Отношения не всегда переживают обман, когда он принимает форму лжи, секретов и сокрытия.
Тем не менее, можно подняться над ущербом и выполнить работу по восстановлению нового доверия, большая часть которого ложится на плечи обидчика.
Шансы вернуть доверие преданного партнера зависят от того, как преступник проявляет раскаяние, выражает сочувствие и вносит серьезные изменения в свое отношение и поведение. Эти изменения, если они отображаются последовательно, создадут атмосферу безопасности, в которой преданный партнер сможет снова начать прощать и доверять.
.